【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:24:10.02 ID:NP0nIXmu]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351600766/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:24:41.58 ID:NP0nIXmu]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:25:13.85 ID:NP0nIXmu]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:25:56.03 ID:NP0nIXmu]: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:26:28.23 ID:NP0nIXmu]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:26:59.75 ID:NP0nIXmu]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:27:33.22 ID:NP0nIXmu]: テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351600766/l50
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 02:44:47.64 ID:WZFFUkAr]: 乙！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:39:13.77 ID:+mO4nUe9]: ぼくのスレに変なのが粘着して困ってます(´・ω・｀)
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 12:44:58.38 ID:40xpDOUa]: >>9
「個人スレは禁止です。」
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 22:58:38.73 ID:JLnp8r6f]: ＞２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡

みんなが本気で調べたら過疎化間違いなしだなw
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:15:52.35 ID:rnPgAIFF]: ここのテンプレは勉強になるなあ(´・ω・｀)
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:33:34.92 ID:+EW614Sg]: >>5の低カロリーの影響を読んだら怖くなった
毎日2000kcal以上は摂ってるんだけど、もうちょっと食べよう
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:21:48.46 ID:LCPTSyVV]: 体重が減ってくるとどういうわけか、「自分は不健康なんじゃないか」と不安になるデブがこの世にいるらしい
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 22:28:44.75 ID:8Al7TrMo]: 胸に脂肪がついているのでジョギングして落とそうと思っているのですが、そのまま走ったら垂れてしまうことってあるのでしょうか？何か対策はありますか？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:44:02.15 ID:idDYvd+A]: 急激に痩せなければ皮膚が伸びたままになる事は少ないらしいですよ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:49:25.76 ID:jC81hmOv]: >>15
男？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:06:43.96 ID:8Al7TrMo]: あっ、すみません女です
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:11:53.72 ID:nRQiPybi]: >>18
女性なら、スポーツブラでしっかりと保持しておかないと、ジョギングが原因で垂れることもある。
詳しくはクーパー靱帯で検索
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:42:56.72 ID:Nmp/3hAt]: >>15
揺らしちゃダメ！
サラシがベスト、面倒ならスポブラ必須！
痩せる痩せないに関わらず、ブリンブリン揺らしたら垂れるよ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:30:35.83 ID:UJ9t5pg3]: まじかよ
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:41:19.34 ID:t6gyYc4v]: ノーブラでショコやってるけどダメかね？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:59:53.33 ID:65XIPZw/]: >>22
できればした方がいいよ。
クーパー靭帯キレたら戻らないから垂れた乳になる。
胸が小さいから～とかいってスポーツブラしない人もいるけど
小さくても切れるから必須アイテム
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:58:34.82 ID:t6gyYc4v]: >>23
ありがとう！
ノーブラでやってたｗｗｗｗ
スポーツブラってのを持ってないんだけど、キャミソールにブラみたいなの付いてる奴だとやっぱり微妙かなぁ。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:22:17.43 ID:bm8U7tgs]: >24
運動はこれからもするんだし専用の物を買った方がいいとおもうけどね
生地が違うので汗疹になっちゃうかもよ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:24:24.36 ID:65XIPZw/]: >>24
そんなの普通のブラよりホールド力ないからだめでしょ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:38:50.74 ID:4smwBfgu]: 垂れるほど乳もないならノーブラのほうがいい
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:52:31.52 ID:t6gyYc4v]: なるほどー
スポーツブラ買ってみよう
みんなありがとう！
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:17:02.61 ID:lZlpgdJA]: 酒のカロリーは？？？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:29:03.81 ID:vqsgwF9B]: 酒はエンプティーカロリー
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:33:42.04 ID:nqhCxAVc]: アルコールはどういう仕組みで脂肪になるんでしょうか
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:53:29.48 ID:+LYM4Q0x]: おつまみなしで焼酎のむんなら無問題じゃね？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:55:01.48 ID:vqsgwF9B]: まだ解明されていません
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 13:33:13.12 ID:x4RgvlHf]: 酒だけ飲んでれば太らないかもしれないけど
酒を分解するのに肝臓がかかりきりになってしまうため
脂肪や糖の代謝が後回しになって中性脂肪として蓄積される
みたいな話をどっかで聞いた気がする。

ソースも何も思い出せないのであくまでそういう説もあるって程度
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 13:40:04.44 ID:zO0Y3Otz]: 酒って中性脂肪値上げるんじゃなかったっけ？
ビールで太った人は体型で分かるw
ビール腹してるから
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 16:02:33.72 ID:YMWRNMYm]: 前スレ>>458です
皆さんに頂いたアドバイスで今ストレスもなくダイエット頑張れてます
新スレになってしまいお手数おかけしますが、またちょっとアドバイスお願いします

あれから2000kcalは摂っていいことにしました
でもたまに外食する時などは2000kcalくらいになりますが
普段の3回の食事をみると1700～1800kcal前後になることが多く、
いざ摂ろうとすると結構食べなきゃいけないと思いました
これくらいの摂取カロリーは今の私だったら適正でしょうか？
ストレスにならないなら無理に2000取らなくても大丈夫でしょうか？
それとも2000は摂った方がいいでしょうか?
2000摂りながらたんぱく質多めにすると痩せやすく太りにくいと最近TVで見ました
摂取カロリー減らしすぎるとゆくゆく痩せにくくなるとも聞いたので
ちょっと心配になり質問しました
大体その日一日食べるであろうメニューの予想カロリーを先にざっと計算し、なおかつ体に聞いて食べるようにしてますが、
満腹なら一日の摂取カロリーに満たなくても残した方がいいのか…とか
体や脳が満腹なら多少実質カロリーが少なくても省エネな体に陥らないかな…とか
細かいことが気になり出しました

運動は、一日置きペースでのウォーキング30～60分くらいです
今体調も良さそうなので今週から毎日にしようかと思ってます

今体重は84kg後半から85kg中半の間にいます
体脂肪率は40%台です
※レスした当時、確か11月中旬頃88kg/43%

元体重が多いので過間食を控えて軽いウォーキングのみで少し落ちましたが上記のことが不安です
今はまだ無理せず食事面の改善を中心にやっていますが、
今のやり方で改善点があれば、痩せづらくならないうちに調整していきたいです
長々すみません

よろしくお願いします
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 16:04:46.89 ID:ElpWtg85]: 酒とアルコールを一緒にするやつはメチルアルコールでも飲んでろって話だろ
38 名前：前スレのって言われても誰も分かんねーだろ。コピペくらい貼れよ。 mailto:気の利かないおばさんだな [2012/12/04(火) 16:11:50.33 ID:cf8Mo21x]: 458 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/16(金) 11:53:26.66 ID:xLYn9NLv
【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分

【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
39 名前：で、多分このレスを参考にしたんだろうな mailto:前スレでもめちゃくちゃ言われてるし池沼か？ [2012/12/04(火) 16:16:21.75 ID:cf8Mo21x]: 486 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/16(金) 22:46:50.71 ID:pUi2H1P+
>>458
もうさぁ、41年も生きてんだから、いい加減自分の性格把握しようよ。
小学生時代、夏休みの計画はすっごい立派なの立てるけど、全然実行出来なかった
ってタイプでしょ？？

1ヵ月に何㎏痩せるかの減量ペース予定が多分デカすぎる。
ゆえに1日に作るらなきゃいけないカロリー収支差予定がデカすぎる。
ゆえに食事制限量がデカすぎる。
ゆえに1日そんだけじゃ我慢できず、間食アホ食いとなる。

1～3㎏/月の減量ペース予定にすべき。
これなら240～720kcal/日のカロリー収支差で実現出来る。
今の消費カロリー/日がいくつかしらんけど、その体重なら2500kcal
とかはあるのかな？
だったら、2kg/月の減量ペースとするなら2020kcal/日食える。

あと、運動は最初にスロトレ、その後有酸素や動きのある家事。
この順番の方が体脂肪率の落ちは多少良くなるかもしれん。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 16:23:42.37 ID:cf8Mo21x]: >>36
なんかレス読んだけど軽いノイローゼになってない？
すでに摂食障害的なニオイを感じるんだけど
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 16:34:51.14 ID:GeU2RrdN]: ＞＞36
○○しないと○○やらないと、って感じならダイエットは(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:26:34.69 ID:APkGnsKG]: 初めまして。皆さんに一つ質問させて下さい。
一年半でゆっくり２９ｋｇ減量したので、そろそろ筋肉を少しずつつけようと思ってます。
体全体のシェイプアップについては大まかには調べたのでわかったのですが、太腿の筋トレに困ってます。
膝があまり良くないので、そこに負担の少ない筋トレを教えていただけませんでしょうか。
歳は来月で２３。男です。よろしくおねがいします。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:29:05.38 ID:Asv9YLXJ]: >>42
もしかするとウエイトトレ板のほうが適切かも
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:32:23.80 ID:W4e8Mfl4]: >>36
必要な栄養摂って、適度に運動して、少しずつ体重減っていて、眩暈とか不調が無ければ、
大丈夫。

だけど、あれもこれもしようとして混乱してるな。
2ch だと、色んな人が色んなことを言って、矛盾しているがどれも正しい、
だけど全部実行することは不可能なんて、こともあるわけで、
素直に医者に行って、その医者の言うことだけ聞いとく方が簡単だと思うよ。

自分は前スレで、医者行ったら? という意見に賛成した。
賛成したことは正しかった、と今、確信した。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:38:27.94 ID:APkGnsKG]: >>43
なるほど。確かにそうですね。
あちらにも訊いてみようと思います。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:45:16.69 ID:aS7B8McL]: >>43
訊こうと思ったのですが、携帯とPCがどっちも規制で書けなかったのでこちらでもう少し様子をみようと思います。
すみません。ありがとうございます。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:01:12.82 ID:lZlpgdJA]: >>36
少なくていいですが、7～10日に1回2500～3000以上取りましょう。
筋肉維持ないしは増加にもその方がいいです。
あとカロリーだけでなく中身も。
ビタミンミネラル食物繊維。
普段は炭水化物は目標体重×2gくらい。たんぱく質も。
脂はなるべく魚とか木ノ実で。
素焼きのアーモンドとかいいですよ。鮭とか。
その多くする日は、いい油と炭水化物を多くしましょう。
筋トレもしましょう。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:15:32.17 ID:W4e8Mfl4]: >>47
> 7～10日に1回2500～3000以上取りましょう。筋肉維持ないしは増加にもその方がいいです。
ダウト。
痩せる障害になるわけでも無いが、実践すべきものでも無い。

アーモンドとか特殊な食材出してきて、この質問者には、枝葉末節の情報は極力
減らさないと更に混乱するってのが、分らんのかね?
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:31:54.26 ID:ignpj4PZ]: 頭の悪い回答者の例でした～
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:58:53.15 ID:1pi/8PuS]: >>48
おおかた「食べる順番ダイエット」の「爆発の日」ってのの聞きかじりだろうねえ。

そもそも情報過多で頭の中がオーバーフロー起こしてるっぽい質問者にする回答ではないわな。
あれは。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:57:11.24 ID:lZlpgdJA]: >>50
食べる順番ダイエットなんて知らね～w

まぁ、他のレス読む前に書いたから状況がわかってなかったのは認める。

しかし、ならばこの場合は、誰かが書いてたように、医者行け以外のアドバイスは全部やめるべき。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:28:32.21 ID:mnIJzUAp]: 昨日どうにも我慢できずにかなりの量をドカ食いしてしまった
んで、今日ビクビクしながら体重測ってみたら何故か体重が落ちていた…
これはどういうあれなんでしょうか
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:51:12.41 ID:A4I1NnU9]: クロストレーナーってランニングよりカロリー消費が高いって聞くんだが
実際どんなもんなの？誰かジムで使ったことある人教えて
ランニングより圧倒的なら俺もジムデビューするは
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:59:14.10 ID:KiDdvz4A]: >>52
まだ解明されていません
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:46:19.97 ID:bm8U7tgs]: >52
脂肪は簡単につくが短期間にあほみたいにつかない、普段の食事＋砂糖2k食って100%吸収されても脂肪1kしか増えない
ただの水分
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:59:14.29 ID:W4e8Mfl4]: >>52
そういうこともある。普通。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:31:10.54 ID:ZWnK90eI]: 200サーキットトレーニング
www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs

と

立ちコロ
www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

はどっちからはじめたらいいでしょうか？
目的は全身をそこそこ鍛えるのと
10kgぐらいのダイエットです。

エアロバイクかランニングでダイエットしてからのほうがいいですか？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:39:26.03 ID:W4e8Mfl4]: >>57
上のやつは、筋トレ的には効率悪いなー。フォーム目茶苦茶だなー、って思います。
ダイエットとしては、何にもしないよりはよいと思います。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:54:41.50 ID:ZWnK90eI]: >>58
上のサーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動が同時に行える
運動だそうです。
動画の説明によると2循を1セットとして2～3セット行うのが理想らしいです。
ためしに1循やってみましたがすごくしんどくて続ければ効果がありそう。
ただ目的がダイエット＞筋トレなので他の運動のほうがいいのかな？と思います。
でも、何もしないよりましだと思って続けてみます。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:55.13 ID:E/vyUXNy]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】64kg
【体脂肪率】21.4 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】コンビニで買う事が多いです。おにぎり、焼き鳥、インスタントラーメン、チョコなど。野菜は苦手なので1日分の野菜が摂れる野菜ジュースで摂っています。平均1200～1400kcal。
【ダイエット開始時・内容】 67Kgから。ショコ10分×2回を毎日。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
来年大学の入学式がある4月までになんとか標準体重の54kgまで落としたいです。
今は15回で25万円するエステの痩身コースを受けています。運動はショコ10分×2など。アドバイスお願いします！
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:29:19.80 ID:1pi/8PuS]: >>60
これは釣りか？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:29:49.91 ID:t6gyYc4v]: カロリー計算は適当？ちゃんとしてる？
そのメニューだと1200とかで抑えるのはちょっとしか食べられなさそうだけど。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:35:26.49 ID:YMWRNMYm]: ありがとうございます
あれもこれもはやめました
が、悪い癖で今のやり方でいいか早くも不安になってしまいました
よく考えたらまだスタートしたばかり
ここでアドバイスもらってから今までにない感じのペースで出来てると思うので
暫くこのままがんばってみます
スレ汚し失礼しました
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:36:09.61 ID:E/vyUXNy]: >>61
釣りでは無いです。
>>62
夜遅くまで働いているので朝食を食べる暇が無いんです。
今日食べたのは
昼
・カップ麺…400kcal
・野菜ジュース…67kcal
・お菓子(チョコ)…261kcal
夜
焼き鳥(ねぎま)3本…192kcal
おにぎり(ツナマヨ)…198kcal
コーラゼロ1杯…0kcal

こんな感じでした。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:11.98 ID:1pi/8PuS]: >>64
野菜は食べなよ。
野菜ジュースじゃ代わりにはならないよ。
あと食べてるものがひどすぎ。
あと、その身長体重でその体脂肪率はないわぁ。
３１％の間違いじゃないの？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:48:43.22 ID:E/vyUXNy]: >>65
やっぱり野菜は食べたほうがいいですよね。どうやったらいっぱい食べられるんだろう…。
体脂肪率はエステの機械で計ったので間違いないと思います。けっこう高めかと思ったんですが…。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 23:53:07.43 ID:skmAcbY1]: カロリー収支差が
240kcal/日で1㎏/月の減量ペース。
480kcal/日で2kg/月の減量ペース。
720kcal/日で3㎏/月の減量ペース。

2kg/月を目標にするとして、月曜から日曜までの7日間毎日－240kcal/日にするもよし、
日曜を+100kcalのチートデイにし、その他の日を－300kcalにするもよし。

200～300kcal/日のカロリー欠損で、いわゆる停滞期（基礎代謝萎縮）が起きる個体も
いれば起きない個体もいるので、どっちが良いかは人による。

自分的に続け易い方って事かと。

>>52
食ったものの重さなんてたかが知れてない？
そのカロリーだってたかが知れてる。
普段よりウンコが一杯出たとか、
ムクミがたまたまとれたとか、
あるいは停滞してた基礎代謝が復元したとか、
それらの合わせ技で減る事も増える事もあるかと。

>>53
兎に角「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、両方やって高心拍数を維持できる方が減量効果は高い。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:06:42.95 ID:LTn28sA4]: >>67
はい、ありがとうございます！
こうやってきっちり数字に表していただけると何だか目標が明確になって安心できますね。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:20:06.86 ID:/sZjWEUp]: 体脂肪率おかしいよね、どう考えても…
そのエステ大丈夫？
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:25:25.68 ID:WNHbLqhv]: 自分もおかしいと思った・・・。
別の所ではかったみたら、全然違う値が出そうだ。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74]: 【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:29:59.90 ID:aXgV1DeN]: >>53
ジョギングと比べた時のクロストレーナーの利点としては
１、上半身も使える
２、着地等の動作が無いので関節に負担が少なく、筋肉も伸張性収縮をする局面が無いので疲労しにくい
などがありますね。
結果として同程度の運動強度なら疲労しにくいから長時間、あるいは高頻度で出来るし、怪我のリスクも少ない。
とは言えすでにジョギングである程度成果出せてる人ならわざわざやるためにジム通うほどじゃないと思うけどね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:32:02.71 ID:qq2do6SW]: >>71
停滞してて何とかしたいなら
負荷を上げるか
摂取カロリー減らすしかないかと

まあ計算してみて
カットしてもよさそうなところカットするとか
他人の腹八分なんて
みてないし判らんからなんとも言えんしね
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:32:48.77 ID:aXgV1DeN]: >>57
全身を鍛えられる分前者の方が有利だと思います。
後者はある程度筋力が無いと膝つかないでやるのは無理じゃないですか？

サーキットトレーニングはよく言えば有酸素の効果と筋トレの効果を同時に得られる。
悪く言えば中途半端。

ダイエット目的ならジョギング等を主体にした方がいいと思いますが。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:34:38.43 ID:aXgV1DeN]: >>71
有酸素を今以上増やすのは難しいでしょうね。
となれば食事を減らすしかないです。
筋トレは正直インパクトが少なすぎる。
何らかの効果を求めるのであればもう少し合理的な方法を採用した方がいいよ。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:38:02.80 ID:C7ya/rrP]: >>71
食事内容も書かずにアドバイスを求めるん?
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:03:13.57 ID:6KUqiBQ4]: >>64
とりあえず食事内容を一新しろ、話はそれからだ
コンビ二物を買わないことを意識するだけで減るんじゃないの？
あとみんな言ってるけどどう考えても体脂肪率がおかしい
お相撲さん並に筋肉質だとしてもおかしい
そのエステ本当に大丈夫か？
つーかエステでダイエットなんて金の無駄遣い以外の何者でもないと思うよ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:25:03.74 ID:JFR1UCpQ]: >>69
>>70
>>77
食事内容気をつけてみます！
あと、これでも結構筋肉はあるので体脂肪率は多分間違ってないと思います。
今年の4月に健康診断で測ったときも25%くらいでしたし、30%より上は見たこと無いですね^^;
あと関係ないんですが、胸がHカップあるんです。
このせいで体重が重くなってる気がするんですが、体重から胸の重さって引いたほうがいいんですかね？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:53:21.96 ID:gMG4YC4I]: 胸がHカップもあるならなおさら体脂肪率おかしくね？
胸は基本脂肪だよ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:32:07.26 ID:wu+EvJZY]: >>78
体脂肪が間違いないなら、肥満じゃないです。普通体型です。ダイエットする意味が変わって来ますよ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:59:28.23 ID:oyQzi4CF]: >>71
減らない原因は食べ過ぎ。
自分で食べ過ぎを抑えられない人はカロリー計算しないと駄目でしょ。
そんな人の腹八分なんてあてにならん。

そして一番根本的な問題は、解決策を知ってるのに実行しようとしないこと。
何故? 説明できる?
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:00:07.82 ID:ZZMzAv74]: >>73
>>75
摂取カロリーを減らすしかないですね。
これからもう少し少なめにしてみます。
やはり筋トレ少ないですよね。最低でも1日100回はするべきなんでしょうか。
他の方法もいろいろ探してみます。レスありがとうございました。

>>76
そうですよね。申し訳ありません。
朝一で授業のある日は朝はパンを1枚とコーヒー、昼はお弁当。
お弁当は前日の残り物を入れてます。
昼から授業の時は朝も昼を同じでパン1枚とコーヒー。
因みにパンは5枚切りです。
夜はダイエットのレシピ本見ながら作り、汁物、サラダ(それかお浸し)、ご飯、お肉か魚を食べています。
大体500キロカロリーぐらいかと。ご飯は仏壇の仏飯ぐらいの量。
全体的に量は小皿にちょっとぐらいです。
こうして書いてみると結構食べている気がしてきました…。
何かおかしな点があれば、是非教えてください。
よろしくお願いします。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:05:39.20 ID:oyQzi4CF]: >>78
柔道でもやってたのかね。数値が本当なら相当なムキムキの筈。

高校生でエステの痩身コース25万てやつが更に釣りくさくみえる原因なんだよね。
痩せるには食事減らして運動するしか無い。
エステは無意味。金の無駄。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:11:56.37 ID:6K1CHGQS]: 炭水化物減らしなはれよ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:26:20.34 ID:vqHQttGQ]: まあエステの痩身コース25万ってのがクソの役にも立たないってことはよく分かる。
女性だと体脂肪率23%くらいだと結構細い人になるんだけどね。
たとえばカーヴィーダンスの樫木さんが公表してて23%だったりするし。
21%台だと腹筋に縦線が入ってるレベルだよ。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:46:03.74 ID:QSLBhI28]: >>82
体脂肪も変わってない？
まぁ78kgから12kgも減量してるし、身体が体重維持しようとして時期っぽいね。
ジョギングは身体が慣れてきてしまってるようだから、
速度変えるとか、自転車とかに変えたらどうかな？
筋トレの種類変えたりしていつもと違う刺激与えるといいかも。

あと最近、停滞期に逆に炭水化物たくさん食べるチートデイ1日作って、痩せやすくするって
やり方もあるっぽいよ。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:04:17.16 ID:wHJjulJ0]: >>60 >>64
エステは医療機関でもなくジムでもない。
あくまでも見た目綺麗にする(磨く的な意味で)の場所であって、痩せる、補正、医療含め
他の事での期待値は限りなく低い。
それ故に謳い文句と違うと消費者トラブルが絶えない。
店は良いことしか言わないだろうけど、エステで痩せるなんて期待するだけ無駄。

ついでに言うならそのエステに通うの時間運動してる方が痩せる。
あとカップ麺とか菓子パンは腹が膨れない上にカロリー高いから基本常食は控えるべきもの。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:02:24.49 ID:ZZMzAv74]: >>81
やはり食べ過ぎなんですね。
量云々以上にカロリー摂取しすぎなんでしょうね。
遅いですが、今日からカロリー計算してみます。
ご指摘ありがとうございます。

>>86
体脂肪は少し変わってます。9月頃は37%とかだったので。
見た目的にも痩せた感じはするのですが、体重が全く…。
なるほど。今日からちょっと運動変えたりしてみます。
チートデイというのをググってみましたが、少し躊躇してしまいますね…。
現時点で食べ過ぎと言われていますし、自分もそう思います。
少し運動やらを変えて、様子を見てから試してみます。
アドバイスありがとうございました。

ここに質問してみて良かったです。
皆さん、アドバイスありがとうございました。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:48:58.97 ID:aXgV1DeN]: >>88
体重が減らないのはカロリーコントロールが上手くいって無いって事ですね。
その場合は食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、あるいは両方が必要。
ただ>>75で書いたけど今以上有酸素を増やすのは時間的に厳しいですよね。
となればやはり食事を減らすのが現実的ではないでしょうか。

それと注意点として代謝の低下があります。
食事制限だけ、あるいは食事制限と有酸素だけの場合想定以上に代謝が下がってしまい期待通りに減量が進まない事がある。
その場合代謝の低下を抑制するために強度の高い運動をしたり、>>86さんが言うように普段と違う運動をする事も有効だよ。
本音を言えばきちんとウエイトトレーニングをする事が圧倒的に有効だけど、まあそこはご自由に。
リフィード、食事のチートも効果がある場合もあるけど、当然その分カロリーを摂るわけだから空振りに終わった場合はむしろマイナス。
あるレベル以上に絞っていないのならやる必然性は無いと思います。
自分なら絶対やらないけど。
但し食事制限のストレスを解除するという心理的な意味ならいいと思いますよ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:50:18.57 ID:aXgV1DeN]: ちなみに上述の目的なら筋トレの回数を増やしてもあまり効果は無いかも。
高めるのならあくまでも強度です。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:53:07.28 ID:Ny7+5Xag]: チートデイって最近よく聞くけど、それってストレス解消以外に意味を持つとは考えられないな
そうしたほうが痩せやすくなる？
そんな馬鹿なという感じ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:01:39.98 ID:vqHQttGQ]: チートデイについては専用スレがあるので、以後書きたい人はそちらがいいでしょう。
☆チートデイについて☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/l50
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:34:30.12 ID:+Fzt+ylA]: なるべく筋肉を維持して体脂肪は減らせたらと、１日１時間クロールで1.2キロを月１５日
筋肉維持のため週３は水泳の後にウエイトトレーニング、その後にプロテイン（水で溶けるやつ）を飲んでいます。
（水泳→晩ご飯→ウエイトという順番）
これだけやっても１日おきの平均で見てもほとんど体脂肪率が変わらないんですが
まだハードにやらないといけないんでしょうか？
３０前の男が体脂肪率１５％を目指すのってそこまでストイックにしないといけないんでしょうか…

【年齢】29歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】人付き合い以外での揚げ物・スイーツ断ち。平均2000kcal程度
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 21%
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:57:46.74 ID:oyQzi4CF]: >>93
筋肉増やしたいなら、体重増やして脂肪も一緒に増やさないと、簡単には増えないよ。
だから体重増やしながら筋肉と脂肪を増やす期間と、
体重減らしながら筋肉の減りを最小限にして脂肪を減らす期間とに分けるべき。
今のやり方でも、絶対に無理とは言わないけど、難しいよ。

体重増やすときは、水泳は不要で、蛋白質を中心に飯を喰う。
減らすときは、ウエイト->水泳の順番で、蛋白質を中心に炭水化物は控え目に飯を喰う。

ウエイトトレは適切な負荷でやらないと効果が薄いから、疲れる前にやった方がいい。
水泳の後にやっているところから、効果的な筋トレでは無いのだろうなと残念ながら推測される。

一方、有酸素運動は長い時間運動することが大事だから筋トレの後疲れてから水泳しても構わない。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:17:31.75 ID:oyQzi4CF]: ごめん、水泳とウエイトトレの間にご飯が入ってるのね。
それでもウエイトトレ先の方がいい、食事は更にその前、とは思うけど、
生活のリズムを崩さないことの方が大事だから、生活のリズムを守ること優先で。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:35:31.94 ID:FiL/hPnZ]: 筋肉の話はスレチだと何度言ったら
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:54:49.66 ID:xfCQGDUj]: >>93
オーバーワークで筋肉が育たないんじゃないの。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:09:19.48 ID:vqHQttGQ]: 運動しても日常生活での活動量が減って、ほとんど総消費エネルギーが増えてない場合もありますね。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:41:04.93 ID:+Fzt+ylA]: >>94
いや、筋肉は維持か、体脂肪を減らすためなら多少落ちたっていいんだ
とにかく体脂肪を減らしたいんだよ・・・
とりあえず筋トレしてから水泳に変えるわ
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:56:54.75 ID:oyQzi4CF]: >>99
体重が減ってないから、体重維持で体脂肪率減を目指しているのかと。
体重が少しずつ減るくらいに食べる量調整しておかないと脂肪は中々減らないよ。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:21:04.29 ID:5WyDu4+F]: 【年齢】16歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
高校生です。習い事でバレエやダンスや歌などその他多数してます｡
【食事内容・摂取カロリー】
朝:食パンとスープと甘いもの
昼:玄米と野菜炒めとサラダと肉と甘いもの
おやつ:マフィンとかクレープ
夜:おかずだけ。たまに抜く
【ダイエット開始時・内容】 45Kg・高校生になって体型が気になり始めて
○野菜をたくさん食べる
○自転車通学
○カロリミット服用←効果あると信じていた…
○夜は炭水化物抜き
○出来るだけカロリーの低いものを食べる
○バランスボールに乗る
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せたいのに体重が増えます。
お父さんよりも大食いなので、この食欲をどうにかすればいいと思うのですが、自分ではどうにもできません…。
そして甘いものを必ず食べてしまいます。
過食気味で吐き気はしますが嘔吐は我慢しています。
どのような工夫をすればいいでしょうか?
なにかアドバイス等あればよろしくお願いします。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:27:23.50 ID:/sZjWEUp]: そもそも痩せる必要があるかどうかから考えたらいかがか
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:33:10.90 ID:5WyDu4+F]: >>102
バレエやダンスって舞台だとライトのせいで体が太く見えちゃうので、普通よりも結構痩せてないと舞台映えしないんです…
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:33:18.27 ID:IE+sN+f+]: >>101
聞きたい点が何点かあります
・今、まだ身長は伸びていますか？
・あなたはどのような体型を目指しているのですか？(何kg、体脂肪率何%になりたいのか、憧れの体型の有名人は誰か)
・生理は順調ですか？
・高校生になって体型が気になりだしたのは何故ですか？(あなたの周りの人間があなたより痩せているから？)
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:34:12.30 ID:IE+sN+f+]: >>103
今のあなたのBMIは18.66だけど、BMIいくつくらいなら満足なの？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:40:16.99 ID:BWVkeS3U]: １６でそのスペックってダイエットの必要性ないだろ
それと成長期にダイエットするなよ
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:41:43.25 ID:5WyDu4+F]: >>104
・身長は少しずつ伸びてます。中学卒業から今までで1.5cm伸びました。
・習い事の先生には42kg位までは頑張ってと言われましたが、周りの同じ位の身長の子達は40kgまで頑張る！と言っていました…。体脂肪率は習い事の年上のお姉さんには「私はあなた位の時は13％位だった」と言われましたがそれがどれ位のものかよくわかりません。
・生理は順調です。
・習い事の先生からいろいろ言われる事が多いので気になり始めました。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:45:07.94 ID:5WyDu4+F]: >>105
BMIとかはよく知りません。勉強不足ですみません>_<

>>106
一応それを考えて今まで過激なのは避けてきたつもりです…。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:50:27.64 ID:IE+sN+f+]: >>107
バレエをやっているのなら身長はもう少し欲しいよね？
だから、身体の成長が止まってしまうような栄養を摂らないダイエットはやめたほうがいいと思う
ダイエットするなら有酸素運動がいい
体脂肪率も減りやすい
ただ、体脂肪率13%までいくと生理は止まってしまうのでおすすめしない
あなたがバレエでプロになりたいというのなら話は変わってくるのかもしれないけど、体脂肪率は絞っても17～18%程度が最適かと

157cm42kgだとBMI17.04、157cm40kgだとBMI16.23だね
40kgだと痩せすぎて美しくないし、生理が止まりかねないレベル
もしやるとするなら42kgを目標にしたほうがいいと思う

ただ皆が言っているように、成長期にはダイエットはおすすめしない
成長期は「体重の維持」に気を付けているだけで、背が伸びるて自然と細くなるし
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:57.76 ID:IE+sN+f+]: 42kgを目標にするならあとマイナス4kgか
じぶんが栄養士になったつもりで、たんぱく質をたっぷり・脂質は少なめに・炭水化物は適度に合計1600kcalくらい、お腹が空いたら野菜をたくさん食べる
そしてウォーキングなりジョギングなり有酸素運動を週7～8時間くらい
これで毎月0.5kg～1kg程度は落ちると思うんだけどどうだろう？

甘いものは適度ならば摂っても全然構わないと思う
その代わりその分の脂質と炭水化物を食事から抜いて、合計1600kcal内に収まればいい
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:58:19.36 ID:5WyDu4+F]: >>109
有酸素運動って走ったりするってことですよね？

頑張ります！
ありがとうございます。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:00:18.99 ID:BWVkeS3U]: クレープだけで軽く４００キロカロリーオーバーだな

バレエのために４２ｋｇまで落とす覚悟があるなら洋菓子系のクレープは毎日食うのはやめたほうがいいな
食事での適切な栄養を取るのが難しくなる
脂肪＋砂糖のコンボは太るよ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:02:02.78 ID:PXreJWls]: >107
とりあえずたんぱく質、カルシウムは抜いたら駄目。
特に夜(夕飯）しっかり食べること。
背も伸びなくなるよ
甘いものは朝だけにする
おやつのマフィンとかクレープとか、脂肪も多いよね

あと夜の11時から2時の間に成長ホルモンが出るので
その時間には寝ている(熟睡）しているほうが痩せる。
痩せないって言うのは夜更かししてるんじゃない？

早く寝て早く起きる生活に変えてごらん。
6時間睡眠なら夜10時に寝て朝4時におきる生活にする。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:04:18.94 ID:5WyDu4+F]: >>110
＞42kgを目標にするならあとマイナス4kgか
＞じぶんが栄養士になったつもりで、たんぱく質をたっぷり・脂質は少なめに・炭水化物は適度に合計1600kcalくらい、お腹が空いたら野菜をたくさん食べる
＞そしてウォーキングなりジョギングなり有酸素運動を週7～8時間くらい
＞これで毎月0.5kg～1kg程度は落ちると思うんだけどどうだろう？
＞
＞甘いものは適度ならば摂っても全然構わないと思う
＞その代わりその分の脂質と炭水化物を食事から抜いて、合計1600kcal内に収まればいい

たんぱく質たっぷりで脂質少なめといえば豆腐とかでしょうか？
ちょうど豆腐好きなので良かったです！これから多めに食事に取り入れます。

私は高カロリーな間食が多いのでそれを全部野菜に変えてみようと思います。(無理だったらみかんでもいいですか?)

有酸素運動頑張ります！

ありがとうございました。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:12:07.96 ID:IE+sN+f+]: >>114
低脂肪なたんぱく質は
・低脂肪牛乳
・無脂肪プレーンヨーグルト
以上はたんぱく質だけでなくカルシウムを補うためにも必要
・鶏胸肉(皮は除く)
・鳥ササミ肉
・豚もも肉
・豚ヒレ肉
・牛もも肉
・ノンオイルツナ
・真たら
以上は低脂肪高タンパク、かつ質の良いたんぱく質源
他良質なたんぱく質源には
・豆腐や納豆などの大豆製品
・卵
などがある

みかんは食べ過ぎると肌が黄色くなるので1日3個くらい(約80kcal)がいいと思うよ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:15:13.40 ID:5WyDu4+F]: >>112
やっぱりそうですよね…。たまに食べる位にしようと思います。

>>113
カルシウムは牛乳飲んで頑張って摂ります！

晩ご飯って食べない方がいいかと思ってました。

夜更かし…しまくってました。だからあんまり身長伸びないのかもですね。
これからせめて日付変わるまでにはちゃんと寝ます。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:19:33.46 ID:5WyDu4+F]: >>115
たくさんありがとうございます！そのままコピーしてメールに貼り付けてお母さんに送りました。

明日にでも買って来てもらいます。

なんか至れり尽くせりって感じで申し訳ないくらいです…ありがとうございます。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:18:17.94 ID:aXgV1DeN]: >>93
体重が殆ど変わっていないのだから体脂肪率も変わらなくて当然ですよ。
体脂肪率を下げたいのならとにかく体重を減らす事。
その際にしっかり筋トレしてなるべく筋量が減らないようにする事。
あなたの場合運動はしっかり出来ているみたいなので、あとは体重が減るように食事を絞ればOKです。
現状では筋量が少なめなので60kg近くまで減量すればガリじゃないスリムな体型になると思うよ。
30前なら余裕。
ちなみに体脂肪計の数値は完全無視でいいんだけど、減量終わる頃は15％程度にはなってると思いますよ。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:31:43.68 ID:wHJjulJ0]: >>116
そんなにカロリー削ってカルシウム摂りたいならカルシウム源は牛乳じゃなくてチーズや干しエビだろう。
少量で済むぞ。
その上でしいたけやこんにゃくで腹膨らませるとか色々できるだろう。
俺はそんなストイックになれないからご免だけど。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:53:16.53 ID:wvjWFKP6]: ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺は筋トレ＋HIITで体重1～2㎏
微減しながら体脂肪率20%強から12.0%まで落ちた。

さらにこれ↓
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/resist_training.htm
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:48:26.37 ID:77SucUnP]: >>119
それもいいと思うけど、チーズは高脂肪高カロリーだし、干しえびはそんなに量が食べられないうえに、値段もやや高め
そうなると継続しにくいかなと
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:48:32.72 ID:A9g4HAZm]: 煮干し食っとけ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:59:13.15 ID:5VQIkJcI]: >>121
何を言ってんだｗ
牛乳と比較して標準摂取量が違う＝そんなに量が食えない
だから良いんだろう。
少量で済ませて他のも食べられる環境の方が牛乳だけの食事になるよりはるかに安定するんだよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:24:30.22 ID:XfNSjiuy]: 今は無脂肪乳、低脂肪乳があるのだからそれでもいいではないか。
私は乳製品をほとんど取らないので、小魚のおつまみとか食べてるよ。
友人にバレエやってる子が多いから彼女らの苦労は普段見ていた。
ええっ？痩せてるじゃん！って子でもステージで踊るとぜい肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝと目立つんだよ。
過酷な食事制限の上でハードなトレーニングするのだから
タフなアスリートだよね。バレリーナって。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:31:50.70 ID:CWJh3+EQ]: 無脂肪乳は何回飲んでも美味しいと思えなくて無理だった…
「加工乳」とかじゃなくて「低脂肪乳」と書いてある低脂肪乳ならちゃんと美味しい
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:36:48.11 ID:Ca1dA1KM]: >>125
カフェオレにすればいいじゃん
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:37:53.24 ID:CWJh3+EQ]: >>126
今度試してみようかな
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:56:13.42 ID:dz6FLlqo]: 昨日ダイエットについて質問したものです。学校終わって帰って見たらまたたくさんアドバイスあってびっくりしました！
ありがとうございます。

煮干しは弟がよく食べているので一緒に食べ始めますね！

カルシウムの件で「電解カルシウム」というものを見つけたのですが、どう思いますか？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:57:11.12 ID:dz6FLlqo]: www.minohonosaru.com/dennkaikaruiumueki.html
↑これです
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:58:28.32 ID:dz6FLlqo]: www.minohonosaru.com/dennkaikaruiumueki.html

↑すみません、これです。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:23:16.64 ID:/MjnkR6i]: >>130
何だこれ
こういった物はまったく必要無いよ
こんな物飲まなくてもカルシウムは普通に摂れますし、摂り過ぎも害になる場合がありますから、何事もほどほどに
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:48:42.86 ID:SZr40BQi]: 電解カルシウムなのにURLは電解カルイウム
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:02:52.90 ID:jqO3pfRW]: >>132
ワロタ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:47:04.95 ID:QS/mFLb4]: >>128
ただカルシウムの吸収率は牛乳系の方が良いはず。無脂肪乳に慣れた方が良いかも。
サプリでカルシウム剤は安いので補助に使うのも吉。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:54:50.88 ID:nbYJPWPY]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。

言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。

大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は

ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:59:41.15 ID:kkBKRMgy]: 160cm45kg(BMI17.58)にしては体脂肪率が高い気がするなぁ
もしかして体脂肪計はオムロンですか？
別に2kg程度なら食事制限でも有酸素運動でも、その組み合わせでもどちらでも構わないと思います
ただ体脂肪率の高さを考えると、有酸素運動を主体にダイエットしたほうがスタイルは引き締まるでしょうね
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:04:17.34 ID:Ca1dA1KM]: >>135
痩せる必要なしです
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:18:07.85 ID:nbYJPWPY]: >>136
そうなんです、体重の割に体脂肪が悩みです
ちなみに妊娠前も体脂肪は22％位でした
筋肉量は普通位なのになぜなのか…(内臓脂肪レベルも1です)

体重計はおっしゃる通りオムロンですが、何かあるのでしょうか

やはり有酸素運動は避けて通れないようですね…
以前何度か有酸素運動(エクササイズDVD)にチャレンジしましたが、
仕事家事育児勉強の合間に無理矢理ねじ込んでやっていたら
ストレスがたまりに溜まって体調を崩した事があったので、
日常生活に支障の出ない範囲でダイエットをしたいと思いました
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:20:13.67 ID:lUpBUhoA]: >>135
ダイエットに有酸素運動は必須じゃないですよ。
2kgなら食事制限だけでいけると思う。
ただ既に体重が軽いのできつめの制限になっちゃうかもね。
それより
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
こっちの方が気になる。
日常生活では2kg程度の増量でそこまで重く感じる事は無いんじゃ無いですか？
むしろ筋力等が衰えた事が原因である気が。
だとすると食事制限で更に減量するのは良くないかもしれない。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:34:32.56 ID:kkBKRMgy]: >>138
体脂肪計・体組成計による体脂肪率って、タニタでは低めに、オムロンではやや高めにでる傾向がある
例えばあなたくらいの体格の人ならタニタとオムロンで3～4%ほどの違いがある
男性だと5～7%程度の差が出る人もいる
で、どちらが実測値に近いというと、まぁオムロンのほうなんだけどw

有酸素運動って、例えば買い物に行く時に自転車を使わないで歩くとか、クルマで行くところを自転車で行くとかそんな感じでいいんですよ
エクササイズDVDだったら多分私も挫折すると思いますw
日常生活の中に有酸素運動を組み込んでしまうほうが継続できますよ

それから、身体が急激に重くなったように感じるというのは、>>139さんの言うとおり筋力が落ちたか急激に太ったためか、そのどちらかだと思います
ダイエットに関わらず身体を動かしたほうがいいのは確かかもしれないですね
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:39:02.23 ID:Ft93HC/g]: フローリングの部屋あるならぞうきんがけもいいかも
何しろ掃除は家事の中でもダイエットに効果アリだよ
お風呂掃除にほうきでホコリを掃いて掃除機で吸い取ってその後ぞうきんがけ
窓やフローリングの部屋や棚やいろいろ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:41:09.21 ID:1B5UqcQ9]: >>140
タニタの方が体脂肪率は高く出るんじゃなかったっけ？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:44:05.33 ID:kkBKRMgy]: >>142
「タニタオムロン体脂肪率」でググってみて

最近タニタからオムロンに乗り換えて、体脂肪率にショックを覚えた人がここに一人います…
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 17:30:30.96 ID:bQL2rE7L]: 脂肪燃焼を目的としたジョギングで、例えば、10キロの距離を50分で走るのと、あえて70分かけて走るのでは、どちらが痩せるのでしょう？

ジョガーとしては、もちろん前者の方が優れているわけだけど、長い時間運動をしているのは後者になるわけで。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:15:26.18 ID:G77zgM5X]: >>138
身長160cmで体重45㎏で、BMI指数17.5なんだから
美容体重BMI18をクリアしているのでやせる必要性がない。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:36:14.36 ID:YlByv5/A]: >>135
あなたと似たような勝間さんは本格的なクロスバイクを購入して電車通勤から自転車通勤に変えてダイエットしてたね

ただ、付き合いで外食が多くまたリバウンドしてきてしまったようだが

勝間さんは3人の子持ちのシングルマザーで公認会計士、知っての通り本の執筆も行いTV出演などもこなしている
恐らくあなたよりも忙しく時間が無い人だと思うけど、それでも工夫して色々やってますよ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:43:24.36 ID:y+zhavzU]: >>144
この質問、うんざりする程、定期的にくるね。本当に馬鹿馬鹿しい。

70分の時間が確保できるのなら、70分で可能な限りの距離を走るべき。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:00:41.78 ID:lUpBUhoA]: >>144
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ同じって事。
ダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事だから、つまり質問のどちらでも効果は概ね同じですね。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:09:42.16 ID:Tzowjdew]: 朝運動するとその日一日の代謝は活性化するんですか？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:16:39.96 ID:+JfRSPxm]: >>143
横レスだけど、参考になったありがとう。
俺はタニタを使ってるんだけど、体脂肪5%(これ以下は計測できない)と表示されてて、
かなり疑問だったんだよなｗ
情弱だから、体重計と言えばタニタを買っとけば間違いないと思ってたわｗ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:19:27.45 ID:jm2hPvY9]: >>149
「アフターバーン」のことかな？
筋トレかHIITの後なら代謝昂進するよ。
強度とかも影響すると思うけど。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:29:49.80 ID:F9vmWNxB]: >>148
衝撃…チンタラと歩くような早さでも息が上がる程の早さでも消費カロリーって変わらないの？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 23:18:22.24 ID:nbnnJNpU]: >>152
ジョギングの消費カロリーはおおよそ体重×距離で決まる。
スピードは関係ない。
ちんたら走ると楽だけど時間が長くなって、息が上がるほどで走ると単位時間あたりの
消費カロリーは高くなるけど、短時間で終わる。

ジョギングでカロリー消費しようという方法にLSDっていう考え方があって、Long Slow Distanceの略。
ゆっくりでも長い距離を走りましょう、という事。

逆に、運動時間が決まってる場合はできるだけ息が上がるくらいのスピードで走った方が
消費カロリーは当然高くなる。
同じ1時間ならばゆっくり走るより速く走った方がよい。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:57:14.49 ID:F9vmWNxB]: >>153
へえー勉強になった
ダッシュ+休憩で1kmもチンタラ1kmも消費カロリーの観点から見たら同じなのか
ありがとう
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 00:13:17.70 ID:45npIfCf]: >>152
正反対の意味で衝撃…。

ペースをセーブしてでも、より長時間走ることを重視していた。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:14:19.95 ID:945V2LB4]: 極端にカロリーを抑えた食事をして筋トレをした場合
筋肉ってつくものなんですか？
つかないまでも現状維持できる程度？
それとも筋トレ自体無意味？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:23:12.53 ID:AQ0OZ3NT]: >>154
運動は文字通り総合値でどのくらい身体を動かしたかだからな。
オーバーリアクションの方が運動量多いから痩せるみたいなモノも手段としてはアリになるわけ。
身体の動かし方が慣れてくるとコンパクトな動きになって消費量が減るメカニズムもね。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:32.98 ID:htbA83vM]: >>156
筋トレしないとサクサク落ちるぞ
筋肉が

筋肉維持のために筋トレやっとけ
フリーウェイトとかやってると
前より重量が上がらなくなってわかりやすい
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 00:40:24.68 ID:DHi56GXK]: 【速報】韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】

詳細　朝鮮日報　2012/12/6
www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2012/12/06/2012120600765.html
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 02:28:30.82 ID:6U9az1dB]: ググってみたけど、オムロンとタニタ、人によってもどっちが高めに出るかは
違うみたいだね。両手両脚モデルだとどっちのメーカーも大体同様の数字に
なるって記事もあったし。

あと
ジョグの消費カロリー＝時速×時間×体重
ジョグの消費カロリー＝距離×体重。
ウォークの消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
ウォークの消費カロリー＝距離×体重×77%
運動強度が高すぎると、運動中の脂肪燃焼量/分が低下しちゃうけど、気にしなくてよい。
運動強度が高いと、運動後の代謝亢進が高まるけど、これも気にしなくてよいかな。

>>146
さすがに勝間みたいなスーパーウーマン売りにしてる人と、ここのダイエッターを
並べちゃうのもどうかと思う。

>>135
20㎏×2の可変式ダンベル買ってウェイトトレ。
あとは食事制限で240kcal/日のカロリー欠損を作る。
これだけで1㎏/月のペースで体脂肪量だけが選択的に落ちてくはず。
時間対効果はこれが一番だと思う。有酸素は必須じゃない。

>>156
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/resist_training.htm
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:20:53.89 ID:wNGKJE/N]: >>160
女だけど、タニタの体脂肪計(10年前に購入、足のみ測定)で測ると体脂肪率14%、オムロンのHBF-701(両手両脚測定のフラッグシップモデル)で測ると体脂肪率17%と出る

他に、オムロンのほうがタニタより0.5kg体重が少なく出るなど、差異が大きい
ここまで違うと、タニタの最新式両手両脚測定モデルまで購入したくなってしまうw

それからオムロンのほうが体脂肪率の測定結果に変動が大きい(タニタは比較的一定の数値が出る)
測定条件がシビアなので、毎回同じ条件下で計らないと正確な数値が分かりづらいかもしれない
これはただ単に足だけ測定と両手両脚測定の違いなのかもしれないけど

ああ、業務用の体組成計が欲しいよ…
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:35:35.80 ID:+jtgcNQw]: >>156
>極端にカロリーを抑えた食事をして筋トレをした場合
一般論を言えば増やすのはまず無理、むしろ減る可能性が大きい。
維持できれば大満足って感じでしょう。
やらなかったら確実に、しかもかなりの筋量を失う可能性が少なくないから筋トレの意味は大きいよ。
>>161
業務用といえどもインピーダンス式の体脂肪計、体組成計の精度なんて高が知れてるよ。
見た目や触った感じの方が重要です。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:38:54.86 ID:+jtgcNQw]: >>154
>ダッシュ+休憩で1kmもチンタラ1kmも消費カロリーの観点から見たら同じなのか
ダッシュのような極端な高強度になるとちょっと話は変わってきます。
チラッと話が出ているけど、高強度の運動の場合運動後に代謝の更新が起きるので結果として1日の消費カロリーが増える。
同じ1kmでも100mダッシュ10本の方がダイエット効果は高いけど、きついし怪我のリスクもあるからお勧めはしないけどね。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:59:08.54 ID:kJwtmjQJ]: >>162
見た感じと触った感じで確かめても、人間には認知の歪みというものがあるので完全に信頼出来るものでは無いですよね
インピーダンス式は絶対的に正しい数値を出してくれる訳では無いですが、相対評価として役立ちます
数字として捉える事は客観性を得るという意味で優れていると思います
見た感じや見た目で確かめるのと、体組成計と、両方合わせて賢く役立てたいものですね
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:15:58.56 ID:nFWhrx8O]: >>161
タニタは今リアクタンス方式を採用してるでまた違ってくるかもねー。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:52:51.49 ID:2vkW0ZUD]: >>161
つ www.medicare24.co.jp/products/medical/idxa.html
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:58:14.33 ID:fCpKh/f2]: >>162
> 見た目や触った感じの方が重要です。
同意。
体重や体脂肪率の数値に踊らされている人、多いように思えるんだよねー。
何故、鏡見て判断しないのか、それが不思議。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 15:04:54.39 ID:Exdc6cBK]: 主観より数字として知りたいんだろ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 15:51:25.41 ID:vt9Cgxrx]: 体重以外の正確な数値なんて研究施設なんかで測らないと分からないのに、「タニタかオムロンか、どっちが正確か？」なんてバカみたいだ。
結局他人に「自分は正確な方の～で測って○％だったんだよ」って数値を言って自慢したいから、そんなことにこだわるんだろう？
どっちだろうがマメにデータを取って、自分の中でどんな傾向になってきてるか見られれば、いいんじゃないのか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:09:52.52 ID:kJwtmjQJ]: 正確じゃないほうの体脂肪率のほうが自慢できるんだけどな
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:19:33.63 ID:+jtgcNQw]: 体脂肪計が表示する数値はあくまで推定値であって絶対値では無いですね。
その推定値に誤差が多すぎて実用上あまり意味を持たないと思う。
この板の大半の人にとってのダイエットの目的は見た目の向上だと思うんだけど、それならやはり文字通り見た感じや
触った具合を主たる指標にした方がいいよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:21:54.96 ID:+jtgcNQw]: >>164
>相対評価として役立ちます
>数字として捉える事は客観性を得る
個人的にはこのへんについても否定的な意見です。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:29:46.27 ID:kJwtmjQJ]: >>172
何故でしょう？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:38:09.71 ID:fCpKh/f2]: >>172
に同意。

>>173
自分の場合は、筋トレして筋肉増やしたら、タニタのやつだと体脂肪率どんどん上がっていった。
業務用のInBody測定だと、まあ、こんなもんだろな、って値が出るんだけど。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:58:02.42 ID:v6YUAhAt]: >>174
家庭用のインピーダンス式の場合、本格的に身体を鍛えてる人はタニタの体脂肪計にある「アスリートモード」で測定するといいらしいけど
ただ、ここは「初心者スレ」でしょ？
体脂肪計は必要だよ
みんながみんなストイックな性格してるわけじゃないしね
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:34:34.72 ID:+jtgcNQw]: 体脂肪計に何を求め、その測定値をどう使うかって事ですね。
個人的な考えでは、減量幅に対して脂肪（あるいは除脂肪）がどれくらいの割合で減ったかを知りたいし、
その結果を減量メニューに反映させたいとは思う。
ところが現実的には体脂肪計の数値には数％の誤差があるので、上記のような意図では全く使えません。
その一方で体重が減る局面では体脂肪も減る事が一般的ですので、体重（これは正確に測定できる）を追っていけば脂肪の増減を定性的には把握できる。
それと併せて見た目や触った感じを参考にすればそれで充分だし、更に言えばダイエットの目標が見た目の向上であるならそれこそを直接的な指針にするのが合理的だと思います。
以上のような理由で体脂肪計は不要だと思うよ。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:46:11.53 ID:PlliFp1l]: 【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】50~51kgをうろうろ
【体脂肪率】 24~26%
【職業・仕事内容・部活等】
工場で立ち仕事をしています。
立ちっぱなしですがプレス機械を動かすだけなのでほぼその場を動かず。

【食事内容・摂取カロリー】
2~3人前いっぺんに夜作り、少し食べ、残りは翌朝の飯として食べてます（2人で）。
料理が苦手なので基本的に一日一品で簡単に作れるもの
（炒め物、煮物、やきうどん、おむらいす、お好み焼など…。）
あとヨーグルトがすきなので、スーパーで安い時にいっぺんに買い、朝200グラムほど食べるときもあります。

シュークリームが大好きで週2個ほどコンビニに寄って食べてしまいます…。

お昼は食べない日が多いです。たまに缶コーヒーを飲んでます。

【ダイエット開始時・内容】 49前後。
最近1日置きに6キロのジョギングをはじめました。
【ダイエットはいつから始めた？】これから本格的にはじめるつもりです。
【テンプレ全部読んだ？】はい

【疑問点】
一昨年の健康診断では45.7キロ→去年48.4キロ→今年49.9キロと少しずつ増えていき、とうとう50キロ超えてしまいました…。これからも増え続けるんじゃないかと不安になってきたのでダイエットすることにします。

食事について悩んでいます。
6月から実家を離れ、妹と二人暮しをしています。
二人とも料理経験がなく働いてるので買い物もろくにできず
食べるものがいつもいい加減な感じです…。
現在はじゃがいも、玉ねぎ、卵、キャベツなどすぐに腐らないもの、冷凍保存してある肉を常備してクックパッド見ながら適当に一品作ってます。
白米は週に1、2杯食べるかどうかです。
きのこ、れんこん、かぼちゃが好きなので安い時にたまに買います。
料理の仕方が分からないので魚は買ってません。

専門的なことは分かりませんが、多分、偏った生活してると思います…。
これは食べたほうがいいという食材があったら教えて欲しいです。

それと、今はジョギングしてるのですが、ジョギングだけで筋肉付きますか？

その他何かアドバイスもあったら教えていただきたいです。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:46:31.87 ID:fCpKh/f2]: >>176
ことごとく同意だなー。

BMI25未満の標準体重まではまず痩せて、その後は鏡見て満足するまで頑張れ。

これでいいと思うんだよね。
体脂肪率のことは置いといても、「何kgまで痩せればいいですか?」とか、数値に縛られ過ぎ。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:00:44.32 ID:kJwtmjQJ]: >>176
うーん、私とは考え方が違うのでしょうかね…
>>178さんのいう「みんな数値に縛られすぎている」というのには同意なんですが、体脂肪率もダイエットに役立てられる一つの要素だと思うのです

推定値に誤差があり過ぎと仰られていますが、毎回同じ条件下で測れば誤差はほとんど無いことに気付くはずです
使っていくうちにその体脂肪計の個性が掴めてくるというか
自分の勘(もしかして痩せた？とか太った？とか)と体脂肪計の数値が段々つながっていくんですよね
(こればかりは使いこんでいかないと分からない点だとは思いますが)

>>176さんは体重計しかお持ちでは無いという事ですかね？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:21:47.05 ID:+jtgcNQw]: >>179
>176さんは体重計しかお持ちでは無いという事ですかね？
うちにはありますw
ジムにも当然あるんだけど殆ど使いません。
ジム行った時は体重だけは必ず計ります。

>ダイエットに役立てられる一つの要素だと思うのです
正確な数値を知る事が出来ればもちろん重要な指標だと思いますが、実態は・・・
>自分の勘(もしかして痩せた？とか太った？とか)と体脂肪計の数値が段々つながっていくんですよね
これがよく分からないんですよ。
痩せた、太ったは体重の推移と見た目等で充分分かりませんか？
わざわざ体脂肪計を使う意味がよく分からないんです。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:31:32.02 ID:ojNIIO2z]: >177
食事のバランスが悪いとカロリーいくら減らしても痩せにくくなるよ

食事作るのが苦手なら、とりあえず食事で５色　白・赤・緑・黄色・黒（茶）を
取るようにしたらいいよ。
野菜を電子レンジでチンして、ポン酢かけて食べるだけでもいい。
黒は海苔とかワカメの海藻類とか黒ゴマとか。
魚は料理に慣れたら挑戦してみて。
まずはノンオイルのツナ缶だけでも使ってみるとかね

料理が下手ならこんなのも参考にするといいよ（上から２番目の鶏胸肉のレシピとか）
kenko.asahi.co.jp/recipe_theme.php

ジョギングはどっちかというと有酸素運動。
腕を前後にしっかり振ることで背中を刺激して痩せやすくなるかもしれない
女性の場合、腕(ひじ)を横に振ってる人が多いけど
脇を締めて後ろに引くつもりで動いてください
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:46:49.60 ID:v6YUAhAt]: >>180
見た目で判断するだけでは、内臓脂肪がどのくらい付いているか分からなくなりますよね
見た目はスリムで理想的な体型に見えても、内臓脂肪が高ければ体脂肪率は高く出ます
これは見た目や触った感覚では分からないと思いますよ
見た目を重視したダイエットを行っていても、内臓脂肪が高ければ隠れ肥満となり、スタイルは良かったとしても、必ずしも健康的とは言えないのではないでしょうか

見た目だけでは分からない脂肪についてはどのようにお考えですか？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:58:14.76 ID:PlliFp1l]: >>181
レスありがとうございます。
5色意識して料理してみます。
海藻類の事すっかりわすれてました。そう言えば実家出てから全然食べてませんでした…。
ツナなら楽でいいですね。安いの買ってみます！
サイトもありがとうございます。参考にしてみますー！

やはり筋肉付けるなら筋トレしたほうがいいですよね…。筋トレなかなか続かなくて(´・ω・`)
ジョギングでは腕全然動かしてませんでした。意識して走ってみます。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:01:05.57 ID:2vkW0ZUD]: 内蔵脂肪はウエスト周りを計ればいいんではないか
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 22:25:21.42 ID:6U9az1dB]: 前テレビでやってたけど、ランニングフォームってのは
万人に適したフォームがあるわけでは無いらしい。
重心が前気味⇔後ろ気味、外気味⇔内気味、
この組み合わせで4パターンの重心傾向があり、それぞれで
理想的フォームが違う。腕を縦に振った方がよい人、
横に振った方が良い人、色々いるみたいよ。

ダンベルバーベルプロテイン大好き派は、体脂肪計に否定的。
ダンベルバーベルプロテイン大嫌い派は、体脂肪計に肯定的。
そういう傾向があるのかなw

ムキムキスジスジのビルダー体型にある程度なってる人、
すでにX線測定しても体脂肪率1桁台の人がさらに2%体脂肪率
を削減したいって時、インピーダンス式体脂肪計だと誤差の
範囲だから何の役にも立たないw

だけど30%超の人が、目指せ20%台、目指せ10%台って時には、
それなりの指標になると思う。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:28:40.91 ID:+jtgcNQw]: >>182
皮下脂肪が少ない均整の取れた引き締まった体型で、かつ不健康なレベルで内臓脂肪が多い人っているんでしょうか？
自分のイメージでは一見細いんだけど脱いだら腹がぽっこりって感じなんですが。
そうだとすれば184さんが言ってるように腹囲は一つの指標になると思うんだけど。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:42:07.74 ID:YnjDomwh]: 変なのが僕のスレに粘着して困ってます(´・ω・｀)
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:47:09.54 ID:kJwtmjQJ]: >>186
確かに隠れ肥満の方はウエストが細くても腹囲が大きい傾向があるようですね
ただ、中には腹囲が基準値以下あっても内臓脂肪が多い隠れ肥満の方もいるようです

それにしても、>>186さんは何故体脂肪計がこんなに日本で広まったとお考え何でしょうか
みんなが無知だから？
もっとダイエットする人が賢くなれば、体脂肪率など必要なくなるのでしょうかね
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:50:20.19 ID:kJwtmjQJ]: >>185
ああ、確かに筋トレでダンベルもバーベルも使ったことがないし、そもそもそこまで筋トレを重視していないし、プロテインを摂るより食事から摂取したい派です
というかプロテインを飲んだことすらありません
ただ体脂肪率は10%台で女性としては低めかもしれません
190 名前：167 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:28:43.99 ID:ir73rFBR]: >>188
> それにしても、>>186さんは何故体脂肪計がこんなに日本で広まったとお考え何でしょうか
ことダイエットに関して、そんな質問しても、
> みんなが無知だから？
でしょ。日本で流行ってるダイエットって、そんなんばっかじゃん。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 00:41:12.26 ID:ELcLUwrq]: 半年前から1日に15キロのジョギングを開始して、ほぼ毎日続けています。

しかし、走った分お腹が猛烈にすいてしまい、ジョギングを始める前より、かえって摂取カロリーが増えた為、体重は１㎏も減っていません。

これは、全く意味のないことをしているのでしょうか？

もしそうなら、ジョギングはもう止めようと思います。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:43:13.07 ID:16Gy+cn6]: >>191
半年も続けといて
意味がないんでしょうか？って感想が出てくるなんて
釣り一択
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:00:30.04 ID:ELcLUwrq]: いや、釣りじゃないです。マジです。

そりゃ、体力ついて走る速度があがってきたり、気分転換になったり、ふくらはぎや太股に筋肉がついたり等のメリットはありましたが、走ることにより余計に空腹になり食べてしまうくらいなら、もう走らない方が良いのかなぁと思いまして質問しました。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:10:18.66 ID:g6AwACyO]: >193
やめる理由が欲しいなら意味無いっていってあげようか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:16:19.15 ID:n/72RwD1]: そもそも身長も体重も書いてないからどれだけ太ってるかも分からん
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:33:25.21 ID:ELcLUwrq]: 172㎝ 73㎏男 29歳です。5年前は60㎏でしたが、仕事のトラブルや、自身の離婚等のストレスから過食に走り、太りました。

ジョギングは苦ではないので、やめる理由が欲しいというわけではないのですが、時間を無駄に浪費しているのでは？
ジョギングで痩せるやり方が向いてないのでは？と、行き詰まっている感じです。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:34:05.85 ID:vz9WgCbH]: >>188
>何故体脂肪計がこんなに日本で広まったとお考え何でしょうか
もし体脂肪率が正確に把握できるのなら非常に有益だからでしょう。
でも実際は誤差が大きくて実用上あまり意味が無い。
本来はメーカーがその点を周知すべきなんだろうけど、まあやらないよねw
>>191
1日15kmをほぼ毎日ですか？
それは凄いです。
ただ上半身の筋量の減少も含め代謝を下げるインパクトが強すぎだと思う。
まあ体重が変わっていないのなら結果として代謝もそんなに下がってはいないと思うけどね。
いずれにしても運動のボリュームを少し下げ、可能であれば強度を少し上げた方がいいんじゃないでしょうか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:38:29.08 ID:vz9WgCbH]: >>196
>時間を無駄に浪費しているのでは？
走力含め体力は著しく向上しているので無駄ではないでしょう。
見た目も少しは引き締まったんじゃないでしょうか？
ただそれ以上の見た目の変化と言うかスタイルの変化を望むのなら今のままでは確かに時間の浪費です。
見た目を変えるには体重の増減を起こさせるのが基本だからね。
細くなりたいならもちろん、今以上引き締めたい場合も体重を減らさないと厳しいと思います。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:44:24.10 ID:16Gy+cn6]: >>196
運動で消費できるカロリーは
食べたいように食べたときのカロリーより少ない場合が多い

痩せたけりゃ
食事を見直したほうが早い
カロリー計算でもして
自分の食欲以外の食事量の目安を確立するといい

当然ジョギングも継続したほうが良いかと
単純に食事減らすだけだと体調崩しやすいし
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:51:59.79 ID:ELcLUwrq]: アドバイスありがとうございます。

15キロを走るのに、半年前は2時間かかりましたが、今は70分くらいなので確かに体力はついたのですが、目的はそこではなく痩せる為なので、有酸素運動を減らして筋トレをしてみます。

食わなきゃいいんだよ、デブ脳が！と言われますよね(笑)

連レス、自分語り失礼致しました。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:55:13.28 ID:ELcLUwrq]: >>199
ありがとうございます。
何とか摂取カロリーを減らせるよう、頑張ります。自信ないですが(笑)
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:10:26.16 ID:Ww9r3T11]: もっと太ればいいのに
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:58:21.60 ID:siHbeAbA]: >210
ジョギングして猛烈に空腹感を感じてる1回目を
やり過ごせるようになるといいのだが。
空腹感って波があって、運動でグリコーゲンとかが使われたから
脳が糖質を求めて空腹感を感じてるんだよね
そこで糖質や脂肪を補給したら身体の脂肪は使われないままだよ

凄く空腹なとき食まずコーヒーの１杯でも飲んで
ちょっとだけ我慢する
空腹感が収まってきてからたんぱく質大目、脂質糖質少な目の食事を取るようにしたほうがいい。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 08:03:56.74 ID:AbW6jObD]: >>180
>見た目
わろうたwwwww
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:23:50.36 ID:wmdZfaop]: 俺は体重も体脂肪率もよく測ってるけど目安でしかないな
腹筋割れるまでがんばろうと思ってるけど
体重落としたくないからできるだけ体重は落とさず体脂肪率下げてきたい
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:11:35.84 ID:/YLRdEWa]: インピーダンス法による体脂肪率計は確かに体型などによってずれた値をだすことはあるな。
そういう人は他の方法を使う必要はあるでしょうね。
ただ、そういう人がいるからといって体脂肪計は不要というのはどうかなあ。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:39:25.39 ID:008kSEXr]: 体脂肪計は上下の目安程度で考えたら良いんじゃないかね
条件揃えないと意味ないし
不要とも思わんが
おおざっぱな数字しか出ないから
その数字を重視し過ぎるとおかしなことになるけど

試しに運動前後、風呂前後にでも測ってみると良いよ
ずいぶん変わるから
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:10:49.55 ID:hy/f7O6H]: 初心者は誰を無視リフトに入れだ正解？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:13:30.76 ID:Tqwa9uFe]: >>208
ID:hy/f7O6Hかな
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 17:45:42.61 ID:TVNHKSAS]: 筋肉疲労の回復に使用される消費カロリーは大きいですか？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:09:48.14 ID:hy/f7O6H]: >>209
誤爆です
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:24:59.51 ID:Tqwa9uFe]: >>211
そこかよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:15:12.40 ID:EMRrB4dC]: >>207
足が長いひとと足が短いひとでは、体脂肪率に誤差ありまくりだと思われる。
電気抵抗により体脂肪率計は誤差でるよね、長風呂で
足の裏がフヤケまくっていると…体脂肪率がかなり低下するし。
自分は誤差がすくなくなるように、朝トイレにいった後で朝食前に測定してますよ。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:11:50.46 ID:nAeLozcT]: 【年齢】１７歳【性別】女
【身長】１５６㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】３１ %
【職業・仕事内容・部活等】文化部
【食事内容・摂取カロリー】朝　炭水化物多めの食事、比較的ガッツリ　昼　弁当　夜　ご飯抜きでおかずのみ
【ダイエット開始時・内容】三ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前中学のときに６３→５５ｋgまでダイエットし、高校入試のストレスでリバウンドしました。
今、好きな人ができて放っておいた体が恥ずかしくなりダイエットを決意。
今回、王道ダイエットでゆるやかに、でも確実に、一生の生活改善をかねて痩せていきたいと思い
ダイエットを再開したもののまったく減らず・・・
昔から歩くのは好きでウォーキングは週三回以上行っています。
また、ダイエットを再開してからおからや豆乳等を摂取するよう心がけています。
しかし現在高２で大学受験を控えているので、一日の大半が座学になり、以前ダイエットしたころほど
運動できていないばかりか、ストレスで勉強時に間食してしまうので減らないのだと思います。
何か皆さんにアドバイスをいただきたくレスしました。よろしくお願いします。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:17.72 ID:4hOGEY7X]: >>214
間食やめるべき
おからや豆乳はカロリーそんなに低くないというかけっこう脂質含まれてる
若いうちに筋トレしておきなさい
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 23:16:10.04 ID:GXK2F864]: >>210
大きくないです
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 23:26:11.80 ID:GXK2F864]: >>214
ストレスの解消で間食に逃げずに、他の解消方法を探した方がいいだろうね。
間食に逃げるにしても、酢昆布とか煮干しとかの極低カロリーのものにするとか。

痩せないのは、単純に食べ過ぎ。
まずはカロリー計算をはじめて、自分がどれくらい食べているのか把握すること。
ダイエットって言うのは結局消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題なのだから、
運動して消費を増やすか、食事をコントロールして摂取を減らすしかない。
「どれくらい減らせばいいのか」を理解・把握するために、カロリー計算は必須。

おからを食べたり豆乳飲んだりするのが痩せるためにやってることなら、意味ないから
やめてもいいよ。
何かを食べると痩せる、という事はないから。サプリメント含めて。

夜にご飯食べてないようだけど、安易に炭水化物を減らすのはやめよう。
脳のエネルギー源だから、受験期こそしっかりと炭水化物をとるべき。
夜に炭水化物抜いたところで、別に痩せるわけでもないし。
普通と違う変な食事をすることで「ダイエットに頑張ってるワタクシ」という満足感を得る
事はできるだろうけど、役には立たないから。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:33:17.15 ID:Ux0hMZbV]: 長いよ(´･ω･`)
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:44:02.91 ID:4hOGEY7X]: >>218
この程度の文章で長く感じるなら、目玉くり抜け
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:51:19.76 ID:Tqwa9uFe]: >>219
同じこと思った

文章が長いんじゃなくてお前のアタマが悪いんだよ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:08:52.90 ID:/3aSrnyu]: 少なくとも「目玉くり抜け」とかまともな人間がいうセリフじゃないよな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:53:02.09 ID:dD9qA0gL]: >>221
ネット上では、割と普通の人でもそれくらいの事はいう
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 07:55:28.44 ID:3dhazHlU]: 確かに、ダ板で「目玉くり抜け」は言いすぎかも

「こどもちゃれんじからやり直せ」くらいが丁度いい
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 09:17:58.97 ID:L6+//zt9]: >>215
ありがとうございます
やはり筋トレですね…
腹筋、スクワットを続けてみようと思います
背中の肉を落とすのに効き目のあるトレーニングなどありますでしょうか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 09:28:05.71 ID:L6+//zt9]: >>217
丁寧にレスしていただきありがとうございます
そうですね、やはり食べすぎですよね。
酢こんぶ好きなので間食を酢こんぶに変えてみます！
カロリー計算とかはやったことが無いのですが、やってみようとおもいます。
確かに頑張ってみてるワタシになってるだけなのかもしれません…
ちゃんと生活を見直してカロリー計算をして、体重が少しでもいいのでうまく減れば、モチベあがって勉強のストレスも軽減するかもしれないです。
どちらもがどちらの足も引っ張っているような気がするので。
相乗効果ねらってがんばります！
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:12:23.15 ID:plqzXqkl]: 太っていると筋肉率や筋肉量って増えるんですか

始めて計測したら筋肉率33.5%、筋肉量22.1kgでしたが痩せるとこれから下がっていくのでしょうか。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:13:34.72 ID:mHz6h/uq]: どうやって痩せるかによるだろ？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:17:45.71 ID:plqzXqkl]: 今のところ、エクササイズとエアロバイクなどの有酸素運動をメインに軽い食事制限、という感じでやってきて
スローペースで減量しています。あまり筋肉落としたくないんですが筋トレ必須なんでしょうか。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:21:12.25 ID:mHz6h/uq]: >>228
今でのこのスレのレスを参考にすればよく分かると思うけど、あなたの言うとおりです
体重を落とせば必然的に脂肪だけでなく筋肉も落ちます
それを最低限に食い止めるためには、筋トレと、食事ではたんぱく質が重要になってきます
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:27:23.27 ID:plqzXqkl]: そうですか。頑張るしかないですね。男の人なら運動で筋肉つけやすいんだろうなうらやましい。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:38:02.99 ID:yu51ra0A]: ダイエット器具のことで質問なのですが、長方形のマットの上に立って専用の靴？を履いて足を広げたり
閉じたりするレッグマジックのような動きをするものを、テレビで紹介されてたのを一瞬だけ見たのですが
商品名わかる人いませんか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:57:03.36 ID:mml517Qk]: >>231
スケーティングシェイプじゃね？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:06:36.47 ID:yu51ra0A]: >>232ありがとうございます。それでした！
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:16:38.07 ID:R33B1Flp]: >>233
全然滑らないし実物を見るとがっかりすると思うので、新品では買うことはお薦めしない。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:58:07.88 ID:HkwXAx09]: たった週３回のウォーキングもどきで痩せれるわけない
それで痩せられるのは３桁のアメリカ級デブだけ
そしてそのウォーキングもただの散歩じゃね？
１回ウォーキングのフォームってのがどういうものかネットあるんだったら自分で調べてみてほしい
圧倒的に運動不足

「キツイ～死ぬぅ～しんどい～マジ勘弁」

こういうセリフが出てこないぬるい運動をやってる間は痩せない
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 12:19:46.29 ID:yVcxhlvD]: 9月20日から毎日3kmのウォーキング、週２で筋トレ、食事制限特になし
これだけで174cm94kgから83.3まで落ちた

何か自分でもびっくりするくらいするする落ちた
もともと筋肉はあったせいかダニエルクレイグみたいな体つきになった
みんなも頑張れ！筋トレしないと男でも胸垂れるぞ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:21:21.60 ID:dD9qA0gL]: >>236
なるほど、それはよかったですね。
で、質問・相談は何？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:30:56.79 ID:yu51ra0A]: >>234　滑らないのですか。場所とらないし、階下への騒音もあんまりなさそうだから良いなと思ってたんですが。
やっぱレッグマジックにしようかな。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:23:04.85 ID:SIjUjArg]: そういえば寝っ転がって足とか腰を乗っけて左右に揺らす金魚運動の機械とか、
元マラソン選手の千葉真子さんが宣伝してた自動回転ペダルに足を乗っけとくだけの機械とか、効果あるんですか？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:32:19.15 ID:5Wsk8M2c]: >>239
貴方が寝たきりとか
骨折明けのリハビリ中とかなら
あるいは

トクホレベルで効くんじゃね
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 14:21:34.14 ID:T6CTwvIq]: >>238
レッグマジックも1度やってから買うか買わないか決めた方が良いよ。
個人的にはお勧めしないけどw
ああいう体の1部だけ決まった動作を強いられる運動って、飽きるんだよ。
飽きないのが、エアロバイクぐらいじゃない？

自重筋トレのサーキットトレーニングとかの方が飽きない。
ブザーを12秒ごとに鳴る様に設定してやってる。

持久運動による減量効果ってのは心拍数上がればなんだっていいわけだしw
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 15:54:48.29 ID:0fTkEsBd]: >>239
効果があれば、ビリーとかジョーバ以上のブームが今でも続いてるんじゃね？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:16:52.60 ID:1peRp/JS]: ビリーは効果ある。
俺も今年の2月から初めてやってるけどかなり引き締まったし周りから痩せたねっていわれた
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:29:40.29 ID:R33B1Flp]: >>238
スケーティングシェイプは、実際は不織布カーペットの上をABS樹脂（家電製品なんかの本体に使ってるプラスチック）のスリッパを履いて滑るだけ。
で、カーペットの両端におもり兼ストッパーが付いてる。
利点はあなたが書いているように、普段は巻いておけば場所をとらないという点と、音がしない点くらい。
買った10人の内8～9人は、見たらガッカリすると思う。
想像以上に滑らないので、かなりストレスになると思う。
その試練を乗り越えて何十分も出来るようになれば、いい有酸素運動になるかも。
でも摩擦熱が凄くて溶けそうで、すぐ磨り減ってボロボロになりそう。
ホームセンターで滑りそうな材料を揃えて自分で作った方が、安くていい物ができそう。
前、中学生スケーターが樹脂板の上を厚手の靴下を履いてスケーティングしてるのを、テレビで見たことがある。

レッグマジックは安いみたいだが場所をとるし、鉄だからガッチャンガッチャンうるさいらしい（買った人に聞いた）。
同じようなのなら、“内転筋スライダー”とか“内股シェイプスライダー”という名前のヤツの方が個人的にはいいと思う。
これはプラスチックの本体にゴムローラーが使ってあるから、比較的音が静か。
あと、半分に折り畳めるから、普段は立てかけとけば場所をとらない。
ただ値段が1万以上するし、ハンドルがないのでバランスがとりにくい人もいるかもしれない。
普段あまり使わない筋肉を使うので、筋トレとしては効くと思う。
あまり運動習慣のなかった人だと最初はムチャクチャしんどくて、歩くのが苦痛になるくらい筋肉痛になる。
何十分も出来ないと思うので、有酸素運動にはならなさそう。
ただ太ももの内側の筋肉を引き締めたり、筋持久力をつけたり、筋肉を付けるのには使えると思う。
1回をスローでやったりウエイトを持ってやったりすると（バランス崩すと危ないけど）、10回でもしんどい。
特に部分的に鍛えたいのでなければ、他の道具を使わない自重トレーニング（スロトレとか）の方が金もかからなくていい。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:03:33.38 ID:j4ylxPho]: 173㎝ 76㎏位男 32才
20の頃が60kgで、1人暮らしをしてからスナック、ジュース、チューハイのみの食生活で微増して行き、この一年で一気に６ｋｇ増えました。
スナックとジュースは絶ちました

スナックに変わるガツンと来るカロリー控えめな料理を教えてください。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:07:00.85 ID:j4ylxPho]: あと、こたつにくるまり、ネットをして過ごす事が大半なので、
やりながらだったり、数分で出来そうな運動があればそれも知りたいです
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:20:07.02 ID:cUcKWfay]: 自分の立った時の目線にあったところにパソコンを置いて、踏み台昇降しながらパソコン
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:44:39.85 ID:HkwXAx09]: ＞スナック、ジュース、チューハイのみの食生活

釣りなら他所でやれｋｓ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 19:44:58.66 ID:VEzIiyII]: 有酸素運動について質問です
運動約20分でようやく脂肪が燃え始まるとよく聞きますが、これは使うエネルギーが(糖質？グリコー？)が無くなって脂肪に切り替わるのでしょうか？
それとも糖はどれだけ残っていても脂肪燃焼に移行するのでしょうか
また、糖質も使うけど、脂肪も使う量が増えてくる状態になるのでしょうか？
自分で調べても、それぞれブログ主のイメージが微妙に違うので混乱して升
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:30:56.71 ID:Mnwmj2m7]: >>245
ダイエット板で、低カロリーで検索すると色んなスレが出てきます
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:32:40.19 ID:SzSeHkEH]: >>249
＞運動約20分でようやく脂肪が燃え始まる
最近はそもそものこれが否定される傾向
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:21:06.51 ID:wTCfSxez]: >>251
実験したら5分でも5分なりの消費をしているってデータが出てるって話だからな。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:32:07.55 ID:VEzIiyII]: >>251-252
なるほど・・
ご回答ありがとうございます
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 01:25:39.56 ID:4QYpYEvg]: >>239
金魚運動器ってぶっちゃけ振動アンマと同じエログッズだから。
うたい文句を間に受けちゃいけないぞｗ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:01:25.22 ID:VQVd8nhf]: 22歳男165㎝ 68kg 22.4%
間食無し、食事もそこまで食べてない、運動週一のスポーツ、の生活をしています。
自分でも思い当たる節は見当たらなくどうしても痩せたのですが、みんなの助言を聞きたくてやって来ました。
どうすればいいか教えてください。
ついでに、筋肉量48.6% 週3学校にいててその日だけ一日の歩数2万歩です。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 02:24:44.45 ID:FeN7HscA]: ダイエット目的でジョギング始めたところ、ジョギングの楽しさに目覚め、月に500キロくらい走っています。

その為、食事制限してなくてもスイスイ体重が落ちていきます。

しかし、筋トレは全くしていないんですが、これをずっと続けてると最終的にはガリガリになっちゃうの？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:34:33.49 ID:VwSOaznR]: >>256
マラソンランナーと同じような体型になるんじゃね
それでよければそのままで

単なるガリヤセとは別だと思うが
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 02:41:33.87 ID:6rCHsZ+6]: 水泳したら上半身は格好良くなるよ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:32:13.31 ID:AcDM/qtb]: >>255
「そこまで食べてない」と自分で思ってるだけで、実際には単純に食べすぎだろうね。
とりあえずカロリー計算をしてみて、自分がどれくらい食べているのかを把握する事から
スタートすることをおすすめする。
あと、カロリー計算ついでにレコーディング。水以外で自分が口にした物を全てメモしておく。
ある程度メモがたまったら、明らかに高カロリーな食事を低カロリーに置き換えてみる。
カツ丼食べてるようなら親子丼とか鉄火丼とかのもっと低カロリーなものに置き換えてみるとか。
ポテトサラダ食べてるようなら、普通のサラダに置き換えてみるとか。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:36:17.60 ID:AcDM/qtb]: >>256
食事がそのままなら、そのうちガリガリになって、走力も頭打ちになると思われ。
マラソンランナーは体力維持しつつ走力を伸ばすために大食いだよ。
月500Kmも走ってて、その上を目指したいなら、自分が納得できる適当なところで
逆に大食いに切り替えた方がいいと思う。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:39:01.71 ID:AcDM/qtb]: >>254
電動アンマがエログッズなのはわかるけど、金魚運動器ってどうやってエロに使うの？
興味津々ｗ
べ、別に自分でやってみようと思ってる訳じゃないんだからね(///)
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 06:41:09.64 ID:AcDM/qtb]: >>246
最近ドローイングが流行ってるから、それやってみればいいんじゃね？
何分もかからないし。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:03:37.71 ID:rx4zJt4a]: 同じ距離　ジョギングとウォーキングだとどちらも消費カロリーは同じぐらいですか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:09:31.71 ID:ytJaKcqI]: >>263
体重×距離で消費カロリーが決まるので、ウォーキング1時間5kmと
ジョギング30分5kmはおなじ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:34:27.09 ID:rx4zJt4a]: >>264
なるほど　ありがとうです
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 09:01:55.23 ID:LwxNj/nq]: >>262
ドローイングって何だよ？
そんな運動ねーし、流行ってねーよw
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 10:05:39.58 ID:tQx4dhHe]: ウォーキングはジョギングの77%で計算するんじゃなかったっけ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 11:16:33.50 ID:ZVyCFJi1]: gemuz.lolipop.jp/diet/
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:25:18.93 ID:UY9M+3e5]: セブンイレブンのPBの「筑前煮」とか「さといも」とか「ひじき煮」とか「黒豆」とか、
より多くの種類を少しづつ、毎昼食食べています。(プラス御飯と味噌汁)
ダイエットにおける栄養学的にこの手のコンビニ惣菜って体に良いのでしょうか？良くないのでしょうか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:41:06.39 ID:5XgGjadt]: >>269
何に良い、って訊いてるの?

痩せるか痩せないかなら、テンプレ >>3
> ★9【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:53:54.48 ID:uuJN8OyK]: 脂肪燃焼スープ作った方が安上がりだし、健康的にもいい気がする
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:56:51.25 ID:2kM6xOMD]: モノは知らんけど、ネーミングはこの上なく胡散臭いなｗ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:04:40.77 ID:+cIiOR7y]: >>269
その手の自炊では手間が掛かるメニューを補充するだけなら、摂取する食材数が
増えるのでその点ではまあ有効。
たとえば以前の食事の点数が２０点くらいならかさ上げにはなるでしょう。
変なダイエットメニューよりはずっとマシ。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:00:40.73 ID:UY9M+3e5]: >>273
どうもです！
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:35:46.42 ID:uuJN8OyK]: 脂肪燃焼スープ、単なる野菜スープなんだけどね
一人暮らしなら週２回作り、２０００円くらいで作れてしまうのだ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:18:56.04 ID:F8NGHUNm]: 今、糖質一日180gで1時間に7.5g消費と計算して、肝臓の貯蔵量らしい100gを
超えないように計算して食べるダイエットしているんですが、個人のHPを
参考にしていてます。

まだ1週間ですが、カロリーだけを計算するのと違って
かなり調子がいいです。色々とほかの方の情報の知りたいので
なにか正式な名称や、似たようなダイエット方があれば教えてください。

低炭水化物とはちょっと違うみたいなんですが、専用掲示板があれば
誘導して頂けるとありがたいです。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:03:50.81 ID:dOEx6qXY]: 質問です。
たまのどか食いは太らないと言うけど、
それってあくまで一般的なドカ食い基準ということか？

普通の人の食べすぎはせいぜい
定食大盛り+ラーメン+ケーキ１個も食べれば十分ドカ食いなんだろうけど

大食いの人がドカ食い
例えば１日１万キロカロリー摂取でも
次の日から、元の食事に戻せば太らないのか？
それとも8000キロカロリーオーバーだから、
体脂肪として１キロちょいは確実に太るか？

おれ大食いだから、カロリーさえ気にしなければ
１日中何かしら食べていられる自信がる
食いすぎて気持ち悪いという感覚が理解できん
美味しいものを食べて気持ち悪い？おいしいなら苦しむなと言いたいのだが
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:10:55.59 ID:dOEx6qXY]: ちなみに酒飲むと
危険な状態になり。。
食欲がパワ-アップする
つまみ+鍋物（雑炊+麺も含む）牛丼、
アイス、ケーキ食べて、
最悪またビール飲むとコンビニ弁当食べて、また甘いデザートを数個食べて
寝るパターンが多い

酒飲むと腹が苦しくならない
やはり特殊体質か？
飲むと食べ続けられる奴はいる？

怖いので酒は滅多に飲まずに普段2000キロカロリーぐらいと
毎日走っているので、今は50キロあたりで維持期です
小食もだいぶなれたな
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:37:21.21 ID:2kM6xOMD]: 一般的もくそもなく、摂取カロリーと消費カロリーの差以上は太らないとううだけ。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:44:09.55 ID:yf8gCerg]: >>278　自律神経失調症じゃね？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:40:23.24 ID:bRfn7B9z]: >278
病院いったら？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:40:57.58 ID:ouUGP98x]: >>278
この人ケーキバイキングスレで見た気がする
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:49:43.74 ID:0l9x9qcN]: お菓子などを無制限に食べれるなら、成人男性なら１万kcalぐらい食べれると思うが・・・
現実に食べる食べないは置いといて、それほど異常には思えないが
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:06:20.56 ID:Uh+3lQr1]: 自分もそんなに異常には感じなかった。
お酒呑むと、頭とお腹が馬鹿になる感じわかる。
ずーっとビール呑んでる人もそんな感じなんじゃないか？
あんなに沢山炭酸呑んだら普通苦しいだろう。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:34:56.73 ID:b+BbAYDX]: >>247
置き場がないっす。

>>248
ほんとだから

>>250
ありがとう。そうしてみます
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:37:21.30 ID:+Fh4wlB7]: これはウチの嫁が使って痩せたみたいだが、同じ場所に連続使用すると皮膚がかぶれるからずらして使うといいらしいよ
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-34.html
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:51:33.83 ID:X//gECQH]: >>283
君の頭が異常なのは確実だから
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:41:33.34 ID:91A60eAV]: 【年齢】31歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:43:00.13 ID:MwaHoXvs]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】46kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
立ったり座ったりな仕事

【食事内容・摂取カロリー】
平日は外食率高し、休日は手作り

【ダイエット開始時・内容】 56Kg　緩～い食事制限等で10ｷﾛ痩せました

【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
46kgまで痩せましたがまだ肉が気になります（身長に対して普通の体重だと思うのですが）
私の身長だとあと何キロくらい痩せれば綺麗な体系になりますか？
筋肉がないので筋肉つけた方がいいのでしょうか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:00:15.02 ID:dOEx6qXY]: >>279
それはあるね。朝食わないけど、夜は大いかな
でも痩せた。
>>281
痩せてから余計に食えるようになったわ
病気かもね
>>284
いやいやビール飲むと苦しくならないんだ
前にビール飲んでいて、餃子屋ハシゴしまくりしていたら、
夜の23時近くになり店がやっていなくて、そこで食べ終えた
その時は60個近く餃子を食べていたな
特にビールが好きで米でもケーキでも何でも食べれちゃう
特にから揚げなんかいくらでも食べれる

>>282
うんそうだよ。
大酒のみ大食い大甘党です
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:09:05.00 ID:Z0uYObuY]: >>288
食事の内容が本当に変わってないなら解せないね
内容晒してみたら

>>289
筋肉無しでキレイな体型なんてあり得ない
せっかく痩せたのに筋肉無しじゃすぐ戻りそうで勿体ないよ
ヨガとかやってみれば
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:13:47.16 ID:5XgGjadt]: >>288
原因は食べ過ぎ。

> 【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
これが全然駄目でしょ。

体重が減らないんなら、食事の量減らす。それだけだ。
大喰いじゃないから減らす必要無いとか考えてるのかもしれないけど大間違い。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:15:49.42 ID:OrbpYiZL]: >>289
あなたが綺麗だと思う体型を有名人で例えてみてほしい
もしくは画像をリンクするかjpgで貼ってみて
人それぞれ綺麗だと思う体型は異なるので、あなたの理想を具体的に知りたいです
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:17:47.25 ID:OrbpYiZL]: >>288
ダイエットスタート時から体重が増えたとの事ですが、体脂肪率に変化はありましたか？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:34:01.29 ID:Uh+3lQr1]: >>288
自分も>>292さんと同様に食べ過ぎだと思う。
その身長でその体重を維持してるってことは大食らいじゃないじゃなくって、実は大食らいなんだよ。
脂っこいもの好きとか。
カロリー計算してますか？一日の摂取カロリーは？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:47:03.64 ID:1rJvFIp2]: >>288
ジムは、マシンを先にまじめにやってその後に有酸素した方がいいよ
ストレッチ（軽く有酸素足しても可）＝＞マシン＝＞有酸素＝＞ストレッチ　
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:22:39.86 ID:BkKUk7G1]: >>277-278
質問という名の自分語り
だからなんだよって答えしか出てこないぞ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:26:38.66 ID:BkKUk7G1]: >>288
三食キッチリを含めて一日の食事(間食やツマミや試食レベルまで)を一週間分くらい書き出して
自分で見直してみることを勧めるよ。
次に自分が運動した量も同じように書き出して比較。
これで自分にとって何が余計で何が足りないかははっきりしてくる。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 00:29:24.69 ID:6L1xJLNg]: >>288
体重毎日同条件で計って徐々に上昇して1.5㎏増なのか、
それともたまたま最近計って1.5㎏増なのかわからんけど、
徐々になら原因がある。
運動不足だった人が恒常的に運動すると筋グリコーゲンの備蓄量が増える。
筋グリコーゲンは3倍重量の水分子をくっつけてるから、それで1㎏増ぐらい
になる事もあるけど。
本当に1.5ヶ月前より“体脂肪量”が増えたってのなら、ダイエット法
を変える必要がある。

まず体脂肪率が高い。
筋トレは10回限界×3セットの方が良いんじゃない？
限界×“3セット以上”した方が、確か筋肥大、筋量維持効果が高いはず。

有酸素の運動量は今の所そんなもんで良いとして、食事量を
ちょっとは絞ろう。240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
240kcalってのはコンビニ梅オニギリ1.5個分。
少なくともそれぐらいは絞ったら？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:35:18.04 ID:tvOWTQrQ]: 摂取カロリーと消費カロリーの割合だと口すっぱくかかれてますが
食べる時間は関係ないんでしょうか？なるべく早い時間に夕食をとよく聞きますが
摂取カロリーは量が同じならいつ食べても変わりませんよね？
消費カロリーが減ってしまうんでしょうか、結局行動が変わらないのなら同じようなきがしますが
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:53:29.40 ID:ILyU7lrx]: >>300
時間は関係ないが多数派かと

夜遅い時間に食べないことのメリットは
あまり空腹にならないうちに食うことで食べすぎを防ぐとか
夜食を摂らないことによるカロリーのカット
など
カロリー計算でも出来ていれば
特に考慮しなくてもいい事象だからです
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 05:54:10.55 ID:g6QlfNYQ]: >>289
まず自分の体脂肪率がどのくらいなのかを把握する必要があると思うよ
慎重体重の割りに多いようならそれだけ緩んでて引き締まってないってこと
あと食事制限のみで痩せたんならそれだけ筋肉が多めに落ちた可能性も
普段運動はしてないの？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:05:22.60 ID:BkKUk7G1]: >>300 >>301
0とは言わないけど影響あるというには誤差すぎるくらい小さい≒関係無い
ってことだからね。
今TVとかでよくやたら食う順番のダイエットとかもやってるけどあれも同認識。

ゆっくり食べて満腹中枢刺激して…って類も結局は食べる総量を減らす行為に繋がるしね。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:55:29.50 ID:VL1GU5Zs]: 脂肪燃焼スープってトマト味だよね
前作ったけどまずくて無理だった。

カロリー増えても味を優先したスープってないんだろか。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:27:01.60 ID:7EAGYhtn]: ならトマト入れないでポトフがいい
燃焼スープはやさいのみだけどソーセージやベーコンも少しくらい入れたっていいじゃない
美味しければ満足感でストレスないし
きゃべつセロリー玉ねぎどっさりおすすめ
じゃがいも人参お好みで
あとトマト入り燃焼スープでロールキャベツ煮たり鶏肉入れたりゆるいカレーにしちゃったり
小さい冷凍ハンバーグ入れちゃったりもたまにはいいじゃない
チーズもコク出ていいかも
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:49:23.82 ID:QiubAoI2]: トマトの味が強いからしんどくなってくるよね、うちはカボチャ入れて甘くしてる
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 20:23:45.68 ID:+zDaozGH]: >>304
脂肪燃焼スープっていっても、ただの野菜スープなんだから
好きな味付けで作れば良かろう
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:31:45.06 ID:WzfljK8C]: 「脂肪燃焼スープ」ってタンパク質摂れないから筋肉落ちまくりスープだよね。
エネルギーかなり低いから痩せることは痩せるけど。
まあ温かい汁物は満足感高めるし、水分不足の人には向いてるって点はある。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:58:11.11 ID:M/bp1aqC]: 野菜スープ＋ツナの水煮缶最強。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:14:17.40 ID:dqUGx0A4]: 質問です。
ダイエット時の筋トレは筋肥大ではなく筋肉の減少を抑えるのが目的だと思いますが
トレーニングの内容は限界負荷で超回復を意識した2、3日おきにしたほうがいいのか
少し余裕のある負荷で毎日続けるのではどちらがよいでしょうか？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:26:39.16 ID:xfX0Nq4Y]: >>291
やっぱり筋肉は必要ですよね
運動苦手ですが簡単なものから頑張ってみます

>>293
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20091207/1030502/01_px450.jpg
漠然としてますがウエストがｷｭｯと引き締まってるような体系になりたいです

>>302
今度体脂肪率計ってみます
運動は嫌いですね運動が嫌で食事でダイエットにしたので…
運動らしき運動は夏に富士山を日帰り登山したくらいです
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:19:39.91 ID:Zk6t+ocB]: >311
グラビア写真やweb上の公式画像などはフォトショ加工されてる率が高いので実際はそんなにくびれてないとか体重も本来よりマイナス＊＊キロとかの偽装の可能性もあるよ
動画であれば加工はし難いのでそっちの方が見た目は参考になるかも･･･
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:31:47.01 ID:VL1GU5Zs]: >>305
ありがとう。普段料理しないからまったく応用が利かなくて＾＾；
もしよろしければ、クックパッドなどで紹介しているものなど教えていただけると嬉しいです

>>306
はい。まさに苦行でした。レシピ通りのはずが、
なぜだか食べてはいけないものが出来あがりました。

>>307
その腕がありませぬ；；

>>308
夜だけ我慢するのにいいかな・・と思ったんで、
自分的には作りおき出来て、手間がかからないなら何でもいいやって感じです
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:51:39.38 ID:4xk85340]: >>311
その写真、菜々緒だよね。
実際の目標は出来るだけ骨格や身長などが近い人の方がいいかと思います。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 14:35:47.35 ID:HTNH5+/W]: １４３ｃｍ３５キロ体脂肪率１７パーセント　部活は、バトミントン食事内容は、朝→おにぎり、昼→ししゃもの唐揚げとみそしる、夜→ハンバーグ　　ダイエットを始めたのは、２週間前で３０キロになりたいんだけど、なにしたらいいの？
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:45:12.44 ID:4k6sk6JS]: >>315
メシ食うのやめてみたら

そこまでやって痩せる価値はまったくないと思うがね
むしろ増やすべき
学生でしょ？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:18:37.86 ID:9+i/F2kC]: >>315
朝　海草や野菜系
昼　おにぎり
夜　みそしる
寝る前に運動する
この食事で2キロはいける＋運動で3キロはがんばれ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:27:22.53 ID:vkBqYAeF]: いくつだかわからんが、こんなちびっ子も2chやってると思うと悲しくなるな…。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:53:57.12 ID:N5bZlTxW]: >>315
＞なにしたらいいの？
>>1を読んで下さい
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:25:50.69 ID:zX8vLU+B]: >>318
どうしてこんな不健康なことを目指そうと思ったんだろう。
釣りであって欲しいと願うばかりだ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:39:34.10 ID:MGqdKeS9]: >>320
要するに知能が足りないんでしょう
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:00:08.20 ID:qjnuT1Vh]: 小学校6年生くらい？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:20:37.17 ID:5dUC1aoo]: 成長期にダイエットしちゃうとおっぱいおおきくならないぞ☆
てか免疫力がなくなって病気にかかりやすくなるんじゃないか？
高校生以上の小柄な方でしたら謝ります
スタイルが気になるなら運動しろくらいしか言えない
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:23:32.03 ID:Y5QN2Ot4]: >>313
モバレピ(クックパッドの携帯版)に「低カロリーおかず」で検索したら2000件以上ヒットしたよ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:51:14.70 ID:PXbPMXU5]: >>312,314
思いついたので菜々緒貼りましたがAKBの子とかでも水着でくびれが綺麗な子がいるのでああいう感じで全然いいです
AKBもアイドルで踊りとかあるから筋トレしてるだろうし私も簡単な筋トレ考えてみます
ありがとうございました
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:05:50.85 ID:vkBqYAeF]: 菜々緒は素かもしれんが、AKBのグラビアは修正しまくりだぞ。
前に修正前の画像出てたよね。
まぁでも筋トレすることは悪くないからがんばれ！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:35:15.58 ID:fjBkbtR/]: >>313
そんくらい自分でググれカス

ククパから検索するより普通にググった方が人気のレシピが上に来るよ
素材毎につくれぽ100越えまとめサイトもあるし
スープ簡単でggr
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:42:03.76 ID:EGQa1qfQ]: >>325
AKBは修正前腹ぶよんぶよんだよ。
俺は別にぶよんぶよんの腹は好きだけど。
アイドルとかの写真より身近な人を目標にしたほうがいいように思う。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:45:25.41 ID:HcwSQzqy]: >>325
あんた返信が1日置きとかだから返事する気失せたんだけど、一言だけ言わせてくれる？
ダイエットじゃ骨格までは変えられないから無理だよ
jpg見たけど、BMI的にはあんたとそう変わらないはず
それでいて理想体型とは程遠いというのなら、それはもう骨格が違うから
筋トレしても骨格は変わりません
諦めましょう
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:14:55.69 ID:HFJqDVmt]: >>310
普通はきちんと負荷をかけて強度を上げて週に1回くらいが推奨ですね。
毎日やれる程度だと強度が少し足りないし、そもそも維持目的なら毎日やる必要も無いし。
各部位週一回で充分でしょう。
>>311
ウエストを引き締めたいのならまずは脂肪を落とす事。つまり減量ですね。
その上で背中や肩、それとお尻の筋肉が落ちすぎないように筋トレする事。
あなたの場合すでに体重は充分落ちているから現状で望む体型になっていないのならやはり筋量不足でしょう。
となると筋トレ、特にウエイトトレは必須です。

と言いつつ、まあ華奢なくらい細い方がいいって人もいるから、そこはよく考えて。
筋肉増やしたいのならある程度本気で頑張らないと時間と労力の無駄だからね。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:38:10.08 ID:MR/M4Y4a]: 脂肪と筋肉は置いておいて骨格が大きいならくびれを作るために肋骨1本づつ取るって手術もあったはず。

まぁ細ければ綺麗、細ければモテルって訳でもないし病的になるまで気にしなくてもいいと思うけどね＾＾；
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:56:19.33 ID:BNiiJ81W]: 気合いだ(｡･･｡)
rozeoyana.blog.fc2.com/
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:09:48.34 ID:pSYPfxHm]: >>329
返事する気が失せたんだったら、しなきゃいいんじゃね？
結局返事してるじゃんｗ
本当は返事したくてウズウズしながら待ってたクセに、恩着せがましいな。
何様だよｗ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:22:44.06 ID:SvBnf9Wq]: >>333
いいから肋骨でも抜いとけよデブ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:31:52.80 ID:pSYPfxHm]: >>334
2ちゃん脳のアホｗ
菜々緒になりたいねーちゃんじゃねーよ。
残念ながら女でもデブでもないから、肋骨なんて抜く必要ねーよｗ
クズは黙っとけよ。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:35:13.11 ID:t9OXZYkC]: >>335
で、PSYのプシコさん、ご相談は？
テンプレに沿ってどうぞ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:07:58.03 ID:XeMdktOQ]: ご飯やパンなどの炭水化物（の中の糖質）と、アイスクリームやジュースなど甘味もの（の中の糖質）
は、同じカロリーだとすると、より肥り安いのはどちらなんでしょうか？
糖質という意味で同じ扱いをされることが多いようですが、違いはありますか？GI値の違いだけなんでしょうか？

また、糖質を減らすダイエットで目標達成した後で、じょじょに元の食事に戻すときは、
どちらから少しずつ増やすのが健康やリバウンド防止に効果的なんでしょうか？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 02:10:13.30 ID:h2R+kt0r]: あっても誤差ていど。
食品のカロリーは、吸収率なんかも考慮に入ってるからね。

もあ、太る太らないに差はなくても、健康にいい悪いでは差がありそうだ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 05:55:50.33 ID:zoOyC+79]: >>338
じゃあGI値って無意味なのかね？そこが良く分からなくて。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 06:16:18.48 ID:s/UxMrS+]: >>339
糖尿病の人にはいいんじゃない
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:33:50.67 ID:qk+EsaPi]: >>325
ttp://livedoor.blogimg.jp/pngn0222/imgs/5/a/5ae27b1f.gif
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 12:30:52.79 ID:/fCGg7Sf]: ジョギング前に筋トレをやりたいんですが、筋トレメニューをググってもググっても分かりません…。良かったらみなさんの筋トレメニュー教えていただけませんか？（ちなみに、10キロのダンベルが2個あります。）
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:01:31.36 ID:WPnZrYLC]: >>342
筋トレをメインにしたいのか、ジョギングをメインにしたいのかで変わる
俺はジョギングメインだから走る前は
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10～20回
×3してる

普通に筋トレする時はダンベル持ってスクワットしたりしてるぞ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:01:42.09 ID:MiM7r+mF]: >>342
その質問ならウエイトトレ板のほうが良いのでは？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:16:31.20 ID:HeALslhY]: >>342
そもそも筋トレのやり方すら検索できない奴が他人のメニュー聞いてどうするのか、と。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:48:42.43 ID:SnnxD9GX]: >>342
筋トレは目的によってやるべき事が変わってくるよ。
言い換えると目的に合ってないのなら効果は殆ど無いか、全く無くなる。
とりあえずやれば効果があるって世界じゃ無いです。
なのでまず何のために筋トレをするかをきちんと自覚した方がいいよ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:04:39.04 ID:gSJna/Cg]: 最近どれくらいが、食べ過ぎで、どれくらいが食べなさ過ぎから分からなくなってしました

今日食べたもの

朝ご飯お茶碗1杯鮭、味噌汁

昼レタス、味噌汁こんにゃく、ちくわ、目�玉焼きドーナツ(237カロリー)

1000かろりーいってるのかな？

また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:21:59.09 ID:/8WjL6jT]: >>347
>>1
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:36:35.71 ID:gSJna/Cg]: >>348
ごめん忘れてた
【年齢】16歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】60kg
【体脂肪率】16から17 %
【職業・仕事内容・部活等】バイト(足場)
【食事内容・摂取カロリー】朝ご飯お茶碗1杯鮭、味噌汁

昼レタス、味噌汁こんにゃく、ちくわ、目�玉焼きドーナツ(237カロリー)
【ダイエット開始時・内容】分からない。Kg　ビリーズブートキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No　YES
【疑問点】最近どれくらいが、食べ過ぎで、どれくらいが食べなさ過ぎから分からなくなってしました
1000かろりーいってるのかな？

また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:42:00.37 ID:KUjJhsUh]: >>349
あなたのスペックなら1600000カロリー食べてもまず太らない
1800000カロリー食べても太らないだろうね
ところでカロリーとキロカロリーの違いは分かってる？
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:44:01.36 ID:9ZhxTGCv]: >>350
えらそうな物言いだけど、「大カロリー」という単位もあるからな。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:48:08.47 ID:1vJ1ZO9C]: >>350
上から目線ではなく
もうちょっと優しく分かりやすい
説明してあげるべきだと思います。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:48:27.44 ID:KUjJhsUh]: >>351
質問者の文章に大カロリーという表記は見当たらないが
突然どうした？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:48:59.94 ID:KUjJhsUh]: >>352
なるほど
見本を見せていただけますか
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:00:57.49 ID:gSJna/Cg]: >>350　
省略して言いました
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:04:20.44 ID:1vJ1ZO9C]: >>354
普段もお手本がないと、
優しい口調で説明出来ないのでしょうか？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:05:21.25 ID:SnnxD9GX]: Cal=kcalで、「カロリー」をCalの意味で使っただけでしょ。
まあそれはいいとして、
>>349
>また、何カロリー以内だと太らないのでしょう？だいたいでいいです
それに答えられる人はいないです。
大雑把に言って基礎代謝が1600くらい、生活強度によって低ければ2000くらい、高ければ3000くらいまで差が出ると思うよ。
つまり殆ど指標になら無いって事。
体重の増減で加減して下さい。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:06:58.64 ID:SnnxD9GX]: 生活強度によって必要なカロリーが2000～3000って事ね。
いずれにしても的確な答なんて答えられるわけが無いです。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:12:07.48 ID:gSJna/Cg]: >>357
ありがとうございました！
答えてくれた他の方もありがとうございます。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:16:08.55 ID:9ZhxTGCv]: >>353

kcalじゃなきゃ正解ではないと上から目線で言ってるわりに、cal、Calどちらでもとれる「カロリー」って言葉につっかかるなあと。
「1000cal」って書いたならまだ嫌み言う意味もあるとは思うんだがね。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:17:02.48 ID:bOxwf/RH]: >>356
テンプレに従って質問してきた方には丁寧に対応します
テンプレも使わない・読まない・日本語が不自由と言った方には、その方にふさわしい対応を取っています
今までもそうしてきたし、これからもそうします
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:19:53.84 ID:bOxwf/RH]: >>360
省略したいなら最初からkcalもしくはCalと書けばいい
カロリーと書くのとたいして労力は違わない
それ以前に質問者はカロリーとキロカロリーの違いは分かっていないと思うよ
それは質問内容からも分かるでしょ
身長体重年齢も書かずに何カロリーなら太りませんかって聞くようなバカだよ？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:22:04.38 ID:gSJna/Cg]: なぜ争う
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:24:31.44 ID:SnnxD9GX]: 「初心者」スレなんだから内容伝わればいいでしょ。
間違いを正したいのならもう少し穏やかに言えばいいし。
上から目線はあまりいい感じじゃないよ。
と言うかそれより最初の回答が頓珍漢って事の方が問題な気がw
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:28:37.56 ID:bOxwf/RH]: >>364
あなたの回答のほうがよほど頓珍漢かと
基礎代謝の話と生活活動強度別のエネルギー所要量の話がごっちゃになっている
質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:37:54.42 ID:1vJ1ZO9C]: >>357 >>358 >>364さんみたいな
初心者でも分かりやすい説明をしてくれる人もいれば
>>350さんみたいにギッチリスパルタな
説明する方もいる。
って事で。
質問された方も>>364さんの説明で解決されたみたいですし良かったですね。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 16:41:24.68 ID:bOxwf/RH]: >>366
あなたは回答には一切関わらず、横槍しか入れてないみたいだな
この質問者でもなければ回答者でもない
このスレに最も不要な人だね
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:03:53.69 ID:SnnxD9GX]: >>365
>質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない

大雑把に言うと
所要カロリー以上の摂取（つまり摂取カロリーが過剰）であれば体重は増える。
所要カロリー以下の摂取（つまり摂取カロリーが不足）であれば体重は減る。
これが原則ね。
という事は質問の「何カロリーなら太らないか」というのは言い換えると「所要カロリーはいくらか？」とほぼ同義だと思いますよ。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:07:37.35 ID:mFFJoo63]: >>368
「大体でいいから知りたい」なんだから基礎代謝量+αを答えるのが正解
答えられないのなら黙るのが正解
理解できるかな？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:09:40.61 ID:gSJna/Cg]: まってくれ。

なんで争ってるんだ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:16:48.86 ID:uz5cZBPz]: 空腹は人を怒らせると言ってだな
動物の本能的なものだから仕方がない
だから為政者達は国民を飢えさせないように気を配ってるだろ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:19:25.47 ID:EKksgGkg]: 165センチ48キロの♀だけど一日1200カロリーの生活続けてたら5ヶ月で4キロも太ってしまったorz

一日何カロリーまでなら太らないか教えてください
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:21:10.58 ID:EKksgGkg]: >>372だが今の体重は52キロあります
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:24:11.01 ID:gSJna/Cg]: >>373
運動とかしてみてはいかがでしょうか！
食事制限だけではきつい思います！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:26:03.46 ID:SnnxD9GX]: >>369
>「大体でいいから知りたい」なんだから基礎代謝量+αを答えるのが正解
その「基礎代謝量+α」が所要カロリーの事だという事は理解できますか？
そうだとするとあなたの
>質問者の質問内容は「何カロリーなら太らないか。だいたいでいいから知りたい」であり、エネルギー所要量の話はズレているとしか言いようがない
というレスが間違っていると分かりますか？

この点を理解してもらわないと話が始まらないですw
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:34:41.40 ID:TBpisTfw]: ただいま体温を上昇させ指の運動をするという有酸素運動中なのですね
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:35:46.18 ID:bpZMUECs]: >>372
＞一日何カロリーまでなら太らないか教えてください
の答えにはならないけど

>165センチ48キロの♀で一日1200カロリーだとそんなに太らないはず
まずはそのカロリー計算を見直すことが必要だと思う
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 17:41:11.32 ID:jVpDZq4K]: >>372
その4㎏増が、たまたま計ってそうだったのか、
1日1回とか計ってグラフ化してそうなのかで話は変わるけど。

240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の体重変化だから、

240kcal/日×4㎏÷5ヶ月＝192kcal/日のカロリーオーバー。
ゆえに1200kcal/日－192kcal/日＝1008kcal/日で体重維持と。
計算上はそうなる。あくまでも計算上ね。

ただ運動習慣があるかどうかわからないけど、192kcal/日ほどなら、
運動やチョコマカ動きで捻出した方が健康には良いだろうね。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:46:45.43 ID:ildeNxSr]: >>375
は？？？？？

は？？？？？

基礎代謝量が1600kcalだとする
という事は、1600kcal摂取ならば確実に太らない
そして基礎代謝の+200kcal程度である1800kcal、これでもまあ確実に太らないでしょう(例え寝たきりであっても)

だから答えは1600kcalなら確実に太らない、1800kcalでもまあ太らないだろうとなった訳だ

あなたの生活活動強度別エネルギー所要量の話となると「低い」から「高い」まででエネルギー所要量は2100～3050kcalとなる
これではバラツキがあり過ぎて質問(何カロリーなら太らないか？)に答えられない
太らないと確実に言えて、尚且つ健康に支障をきたさない程度のカロリーは1600～1800kcalということ

これで分かりましたかね？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:50:51.92 ID:SnnxD9GX]: >>372
年齢が不明だけど、基礎代謝の概算は1000～1100くらいかな。
とすれば生活強度が低くても所要カロリーは1300～1400くらいかな。
1200で太り続けるのは考えづらいです。
といい事で可能性は二つ。
１、カロリー計算が間違っている
２、代謝が想定以上に落ちている。
１については飲み物やガム、調味料等で見落としがありがちなので再チェック。
２についてはなかなか難しいんだけど、普通は運動だね。
可能であれば強度の高い運動、ベストは筋トレと言うかウエイトトレだけど、そこまで考えて無いですよね。
まあ出来る範囲で運動を組み入れるのがいいと思うよ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 17:56:41.91 ID:SnnxD9GX]: >>379
>尚且つ健康に支障をきたさない程度のカロリーは1600～1800kcalということ
ここに根拠が無いですよ。
3000必要な人に1600は相当な負担です。

あなたの言う
>1600kcalなら確実に太らない、1800kcalでもまあ太らないだろうとなった訳だ
これは正しいんだけど、但しそれは
「1000でも太らない」「500でも太らない」「食べなければ太らない」
が正しいのと同じ意味で正しいだけ。

よくこの板で「基礎代謝相当を摂っていれば確実に痩せてしかも健康を害さない」という誤解をしている人がいるんだけど
あなたもその一人だよね。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:01:09.21 ID:ildeNxSr]: >>381
ダイエットを10ヶ月前から行っており、ダイエット法がビリーズブートキャンプで体脂肪率が16～17%ある人の必要摂取カロリーが3000とはちょっと考えにくいかと
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:34:13.23 ID:SnnxD9GX]: >>382
バイト(足場) ってあるからね。
とは言え生活強度は人それぞれ。
だから所要カロリーは答えられないものなんです。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:36:25.02 ID:6JcmglbU]: >>383
だから質問者が知りたがっているのは所用カロリーじゃなくて太らないカロリーだって…
本当ズレてるな
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:36:38.09 ID:yz2OJqRH]: 150せんち39きろ
エンダモロジーってどうゆう原理で脂肪吸引できるんすか
掃除機(衛生面を考えて新品)で吸引するんじゃダメなん
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:43:13.85 ID:ofRufVTl]: >>349
いつも通りの食事にして、今から自分でカロリー計算してみればいいじゃん。
そしたら周りもアドバイスしやすいんじゃない？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:47:48.63 ID:SnnxD9GX]: >>384
>所用カロリーじゃなくて太らないカロリーだって…
だから>>375で「この点を理解してもらわないと話が始まらないですw 」って言ったのにw
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:48:52.34 ID:6JcmglbU]: >>387
だから太らないカロリー=基礎代謝+αってこと
しつこい
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 20:07:08.63 ID:jVpDZq4K]: アスペルガーか何かなのかな？

言語コミュニケイションたりとて、
アイマイさを結構含むので、
そう一字一句の厳密性にこだわらないのよ、
多くの人は。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 20:26:48.08 ID:SnnxD9GX]: 何と言うか、他人様に助言するなら、しかも上から目線で助言するならある程度以上の知識やスキルが必要だと思いますわ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 20:55:06.17 ID:jVpDZq4K]: 年齢性別身長体重から割り出す基礎代謝の推定値で
最も信用できるのがここ。
（多数の日本人の、呼気分析による基礎代謝の実測値を反映してるから。）
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

でこれに身体活動レベルをかけたのが、消費カロリー/日の推定値。
消費カロリー/日＝基礎代謝×身体活動レベル

「身体活動レベル」ってのは1日に基礎代謝の何倍消費するかの値。
ググってみれば自分のこの値はだいたい分かる。

でこの消費カロリー/日より摂取カロリー/日が少なければ痩せる。

>>390
人の回答にダメ出しても別によいけど、よっぽどムゴい回答じゃなければ
放置して、自分でより良い回答を書けば質問者はそれを参考にすると思う。
貴方の書き込みを読むと、それが出来るはずだと思います。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:06:37.89 ID:l5ueRQFp]: >>390
ああ、同感だね。
出てるデータからは1000kcalくらい幅を取った物しか出せないよね。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:07:23.11 ID:8TUEyzWu]: 話みてたらSnnxD9GXの負けだな。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 21:11:21.85 ID:jVpDZq4K]: てか今「ID:SnnxD9GX」の書き込みを全部読みましたが、
貴方の言ってる事は完全に科学的。

>>389は、スレの流れをざっと読んでなんかクドイのが居る
なぁと思って雑感で書いたもので、誰に向けて書いたものでも
無いです。スレの流れに向けて適当に書いたって感じです。
ゆえに貴方の>>390の書き込みもまったくもって妥当です。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:28:23.30 ID:6JcmglbU]: ID:SnnxD9GXは途中から殆ど言いがかりを付けているようにしか思えなかったが
質問者が生活強度MAXの場合は基礎代謝量相当だと身体に相当な負担云々
どこから生活強度MAXという話が出てくるのか不明、この点はかなり言いがかりに近い

そして生活活動強度というのが目安に過ぎないということが分かってるいない
生活活動強度で低いとされるカロリーを摂取しても太る場合が往々にしてある、という事が分かっていないw
例えば妙齢の女性の活動強度「低い」のエネルギー所要量は1550kcalとされているが、毎日1550kcal摂取していると太る人間もけっこういると思うよ
基礎代謝量+αでのカロリー提示はあくまで「太らないであろうカロリーの最低限のライン」の提示
提示されたカロリーでは少ないと質問者自身が感じるならさらに+αすればいいだけ

質問者は正確性を求めているのではなく、目安を求めているように感じられたんだけどね
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:28:43.24 ID:jVpDZq4K]: てか、ここ50レスほど、どうでも良いやり取りしてるなぁ。
（俺も含めてww）
ほんと、愉快な中間たちだわ。

>>393
てなわけで、「三方一両損」って事で
「三方一両損」はググッってねw
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:31:22.24 ID:6JcmglbU]: >>389
>>361

あなたが唐突にレッテル貼りをしているのも似たような理由ではありませんか？
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:31:47.54 ID:+cgP4R2y]: 【年齢】29歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一般的
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ10年はまともに運動はしていません
高校時代はバスケットボールをやっていて55kgで体脂肪率も1桁でした
食事は標準的なので体重はそんなに増えてませんが脂肪がやばいです
うなづくとあごがたるむしお腹をみればぶよぶよです

最近ダイエットというか脂肪燃焼に運動を始めました
内容は30分ほど歩いてるだけです
それも毎日ではなく1週間に3回ほどです
これじゃあまり効果はないのか特に変化が見られません
歩くというのは運動にならないのでしょうか？
それとも時間や回数が足りないのでしょうか？
昔は長距離も涼しい顔して走れましたが今はちょっと無理そうです
とくにたるんだ顔をもっとすっきりさせたいのですが効果的な運動方法を教えて下さい
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:01:14.53 ID:l5ueRQFp]: >>398
運動は何だっていいんだけど…
とりあえず、以前のと現在の体脂肪量と除脂肪体重をざっくり計算してみることをお勧めする。
で、おおざっぱだけど除脂肪体重の半分が筋肉量だからそのあたりがどうなってるか見てみて。

こういう数字は自分で出した方が効果的だから自分でやってみて下さい。
方向性が見えてきます。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 22:05:08.79 ID:Uqa2M2pz]: >>398　時間も回数も足りないんじゃね？
60㎏ぐらいなら、3000歩で100kcalぐらい。背が高いから1.8km～2kmぐらいかな。
時速4kmで歩いて、1時間で200kcal。毎日歩いて、1日1700ｋcalぐらいに抑えれば、
月2kg痩せれるんじゃね？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 22:06:11.26 ID:Uqa2M2pz]: >>400　1700kcalは食事ね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:29:00.38 ID:H/YLE3oH]: 別に誰かに頼まれて回答してるわけじゃないんだから
どうでもいいと思った質問は
スルーすればいいのにね

>>398
歩くのも時間だけじゃなんとも
ウォーキングやジョギングの消費カロリーは
一般に歩いた距離に比例して増加するといわれています
だから30分といわれても2km程度では
たいした消費カロリーにはならんでしょうし

時間がそれだけしか取れないのであれば
筋トレ＆ジョギングのほうが効果は高いでしょうね

落ちた体力を戻しつつ頑張ってみては
いかがでしょうか
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:08:48.45 ID:Ar/D/XJ2]: >>398
元々の高校生の頃の体脂肪率一桁に戻したいならまず高校生の運動量の生活レベルになるよ。
それで加齢による代謝低下分もあるから当時の食事量は摂れない。

それと関係なく落としたいって話だと元々言うほど脂肪もない体型だから脂肪代謝だけに
重点を置いて、仕事帰りに本来よりずっと手前の駅に降りて徒歩やジョギングで帰る(1-2h掛けるくらいで)とか
そういう方向性の工夫とかでもいいかもね、体力も地力も標準より有りそうだし。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:50:19.90 ID:hS2qk40g]: >>398
>最近ダイエットというか脂肪燃焼に運動を始めました
最優先の目標は脂肪を減らす事ですよね。
脂肪は体重が落ちる局面で減少するというのが原則なので、あなたのやるべき事で最も重要なのは体重を落とす事です。
昨日も書いたけどそのためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります。
>歩くというのは運動にならないのでしょうか？
そんな事は無いよ。
ただ週に1,5時間のウォーキングだと、もし時速6km程度で歩いたとしても60kgの体重なら500kcalはいかないでしょ。
週に500のマイナスっていうのはダイエット的にはインパクトが小さすぎると思う。
食事量のぶれ、代謝のぶれで簡単に相殺されてしまうので、それだけで減量、ひいては脂肪減少は難しいと思うよ。
405 名前：398 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:52:58.64 ID:UxTuHYkP]: >>399
運動はなんでもいいんですね。ちょっとほっとしました。
聞いたことない言葉もありますが調べて計算してみたいと思います。

>>400-401
なるほど、参考になります。
食事より飲み物（主に甘い炭酸飲料）でカロリーが増加傾向にあると思うので、
普段の飲み物を改善したいと思います。
痩せても脂肪が減るのか心配ですがとりあえず運動を重視します。

>>402
なるほど、30分歩いた程度じゃ全然だめということですね。
昔は結構飛ばしても10kmぐらいなら走れたのですが、
軽いジョギング程度でも500m走らないうちに息切れするほどになったので、
体力を戻すためにも走る方向で頑張ってみようと思います。

>>403
高校時代とまではいかなくても10％代前半にあってほしいですね。
ずっと手前の駅で降りてってのは名案ですね。
今は忙してくて帰るのが日付を回ることもあるので無理ですが、
時間がとれる時期に実践してみたいと思います。

みなさんたくさんのレスありがとうございました。頑張ってみます。
406 名前：398 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:55:18.89 ID:UxTuHYkP]: >>404
>脂肪は体重が落ちる局面で減少するというのが原則なので、あなたのやるべき事で最も重要なのは体重を落とす事です。
疑問に思ってたことを解消していただきありがとうございます。
これで低カロリー飲料路線でいきたいとおもいます。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 10:58:27.91 ID:hS2qk40g]: 更に問題なのは、現状で体重は軽いという事。
体重が軽いのに更に減量をするっていうのはなかなか厳しい。
要するにあなたの求めるものが体重を落とす事だけではなく、見た目の改善、つまり単なる減量以上のものであるって事。
この場合は筋量のコントロールがほぼ必須ですね。
バスケットという激しいスポーツをしていた高校時代と10年運動しなかった今では筋量に相当な差が出ているはず。
だとすれば当時の体重まで落としても当時のような締まった体型にはならないよ。
とは言え絶対的な筋量が多かったわけではないので、きちんと筋量をコントロールするような体作りをすれば当時と同等、あるいはそれ以上の体になる事は確実に可能です。
そのためには当時と同じ事をしていてはダメ。
導入すべきは筋肉を減らさない、筋肉を増やすような運動ですね。
>効果的な運動方法を教えて下さい
結局いつもの結論なんだけど、ウエイトトレーニングしかないと思います。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 11:23:18.69 ID:KQ+MMOP2]: >>398
>>407 だよねー。
目指すところは、男で身長178cmなら、68kg体脂肪率15%とかでしょ。10%なら完璧。
60kgとか、そんな骨だけの体目指して恰好いいとは思えないのだけど。

これがウ板だと目指すは78kg10%とかだけどねw
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:31:15.57 ID:hS2qk40g]: ダイエットに筋トレは必須なのかと言えば、個人的には必須では無いと思う。
むしろ大半の人は食事制限と有酸素だけ、あるいは食事制限だけでも充分満足できる体型になると思いますよ。
ジョギングしている人のすらっと細い体型も格好良いと思うし。
ただ、中には筋量が不足気味だったり、体型にメリハリを付けたい等、筋量を意識した体作りを求める人、必要な人もいる。
そういう人にとっては筋トレは必須だし、更に言えばウエイトトレがほぼ必須。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:40:29.11 ID:hS2qk40g]: >>398さんを例に取って言うと（体脂肪計の数値は当てにならないんだけど、一応正しいとして）
現状では脂肪量12.8kg、除脂肪体重が48.2kg

55kgまで減量するとすれば6kgの減量でその内訳が
A　脂肪:筋肉=5:5なら減量後の脂肪量9.8kg、除脂肪量45.2kgで体脂肪率17.8%
B　脂肪:筋肉=8:2なら減量後の脂肪量8.0kg、除脂肪量47.0kgで体脂肪率14.5k%
C　脂肪:筋肉=10:0なら減量後の脂肪量6.8kg、除脂肪量48.2kgで体脂肪率12.4%
D　ちなみに高校時代は体脂肪率10%としても脂肪量5.5kg、除脂肪量49.5kgで今より1.3kgも筋量増やさなくちゃならない。

C,Dは現実として相当難しいけど、B程度なら充分可能。
食事制限のみの減量だとAも珍しく無いと思うけど、その結果はBMI17.4で体脂肪率17.8%だから見た目的に満足できるか微妙でしょ。
なんて事を考えるとどうしてもウエイトトレを勧めたくなっちゃうわけですw
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:42:15.71 ID:5D6x7k0g]: 178㎝61kgで22%とかが存在するということに驚いた
どんな体型か見てみたい
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:32:03.43 ID:A9yZg69/]: ダイエット自体はある程度成功しているのですが、筋トレに関してはほぼしていません。

ダイエット目的が女装なので、女性の体型にある程度近付けるようにするにはどんな程度の筋トレしたら良いでしょうか？筋トレスレ参考にガンガンやってもいいものなのか分かりません。

アドバイスお願いしますm(__)m
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:34:09.03 ID:flwxZonO]: >>412
筋トレしないほうがいいのでは？
女性らしさ=丸みだから
ウエストは細いほうがいいだろうから、腹筋が割れないようにくびれを作るような運動をしたらどう？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:57:08.10 ID:A9yZg69/]: >>413
レスありがとうございますm(__)m
現在Wが76で体重が61キロぐらいでジョギングをしています。

このまま続けてウエスト減らすしかないかな……
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:41:40.76 ID:Rb9Y0M3f]: >>414
体重減らすとかいうのとは別物だね。
ストレッチくらいかなあ。玉三郎とかの身体作りはそっち系が多かったような。
あとウェスト絞るのはコルセットだろうなあ。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 20:45:19.85 ID:A9yZg69/]: >>415
コルセットは最終手段で……

引き締め頑張ってみます…orz
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:18:14.97 ID:U6VO6QEW]: 女性を目指してるなら筋トレは厳禁だろ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 22:23:07.84 ID:0jgxwpcv]: >>416
お前はID通りスケベなやつだなw　がんばれよ！
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:09:19.37 ID:Ar/D/XJ2]: 有酸素運動は前提としても、その上で一定の脂肪は確保しないと骨っぽくなってダメだろ。
筋肉落としつつ脂肪確保って形だから筋トレは日常レベル以上のものって
女性以上に出来ないんじゃ。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:01:32.73 ID:u2rWbajM]: >412
女装目的でするなら筋トレも有酸素も単調な動きはあまりやらないほうがいい

ジョギング系の動きだとどうしても脚が筋っぽく引き締まってきて
細くはなるんだけど、筋が浮いてきて男の脚になる

筋トレも肩や背中、腕は鍛えると筋っぽくなるのでだめ。
腹筋はやるなら体側中心に捻りを多く入れる

女性っぽい体つきを目指すなら、ダンス系
特に腰を使う運動（ZUMBA・リトモス・etc）のほうが
仕草も女性的なものが多いんで、ようつべあたりでレッスン動画もあるから
それをまねするのもありだと思う。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 09:48:06.50 ID:NdbK/EIJ]: >>412
ダイエットがある程度成功しているのに体型に満足できないなら、もう骨格が男性っぽいって
ことじゃないの？
筋トレにしろダイエットにしろ、体型を大幅に変えるのは難しいし、骨格自体は変えられない。
女装するにしても、体型が隠れるような衣装にするとか。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:58:30.35 ID:8YTnUCJ5]: 筋トレやエクササイズのポーズや型って色々ありますが、
例えばどんな動きであっても、やっている最中に
「あーここの筋肉が辛いな」等感じるのであれば、
これはその部分の筋肉が鍛えられていると思って良いでしょうか？

なかなか運動時間が取れずに、ながらエクササイズ的なものを
日常の動作に加えてやっていますが、オリジナルな動きも多いので。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:16:35.21 ID:j+QSBL/r]: >>412
女装の相談とか難易度高すぎw
目指すのが華奢な体型か、メリハリのあるナイスバディなのかで違うと思うけど、とりあえずはジョギングで
ほっそりすればいいんじゃないでしょうか。
下半身の筋肉はある程度あった方がいいと思うのでスクワットもやった方がいい気が。
>>422
>「あーここの筋肉が辛いな」等感じるのであれば、
当該部位の筋肉中に乳酸が溜まっているってことじゃないでしょうか。
当然そこは鍛えられているんだけど、それがダイエット的にどんな意味を持つか、あるいは意味自体あるのかはまた別の話。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 11:26:18.76 ID:SzcN+QmS]: 体重って階段のように下がるというけれども、横這いの期間て体重が下がるにつれて段々長くなりますか？
一週間横這いでダイエット方法が間違ってるのか不安になってきました。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 11:32:04.71 ID:NdbK/EIJ]: >>424
>体重って階段のように下がるというけれども

別にそんな事はないけど、体重が減っていくと、落ちるスピードは遅くなる。
まったく同じ事を続けているなら、やがて減らなくなっていく。

>一週間横這いでダイエット方法が間違ってるのか不安になってきました。

ダイエットはじめてから一週間なのか、今まで長期間続けてきてここ一週間くらい横ばいなのかで
話が変わってくるから、なんとも。
>>1を読んで、必要な情報を書いてから再質問してもらえれば、アドバイスできる人もいるかも。
426 名前：424 [2012/12/15(土) 11:49:15.63 ID:SzcN+QmS]: すいません。
身長170の体重85です。
写真はここ一ヶ月の推移です。
カロリーも抑えてるのですが…

i.imgur.com/BYFwZ.jpg
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:57:15.45 ID:HGTisf/S]: >>426
俺は1日1,800kcal　筋トレ、有酸素運動をメニュー通りやって5月から、月3kg～3.5kgずつ減らして
きたけど、11月だけ-0.3kgと全然減らなかった　

で、12月に入ったら今日までに2kg減ったw　メニューは変らないからそういった横ばいが続く
こともあるんじゃないかな？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:58:55.52 ID:HGTisf/S]: ただ1つ、カロリー制限の効果は痩せれば痩せるほど効果は薄まるよ
基礎代謝が下がるので
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:10:14.79 ID:7zysjx6D]: 参考になるかどうかわからないけど自分の実例として、、、

●2011年12月08日
体重88.1kg、脂肪量33.2kg、筋肉量51.8kg、基礎代謝量1631kcal
●2012年12月13日
体重76.0kg、脂肪量22.7kg、筋肉量50.3kg、基礎代謝量1553kcal

9割プールで1割は筋トレ、プロティンはプール直後と筋トレ直後、筋トレした日の寝る1時間前。
基礎代謝量は-78kcalと思ったより下がってはいない。
でも体重が減りにくい時期は2ヶ月おきぐらいの周期的に来るね。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:29:44.89 ID:HoxziPJv]: >>426
> カロリーも抑えてるのですが…
アバウトだなー。

まあ、ともかく、1週間では何も分らん。
2週間横ばいなら食べ過ぎ。
食べるの減らしたくないのならもっと運動しろ。

テンプレ通り書かないんだから、答えもアバウトなものしか書けないよ。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:55:58.97 ID:+zflv7qq]: >>429
おーーーい、まだ体脂肪率が30%近いじゃないか。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 13:18:25.52 ID:FTS0S7QC]: 何故痩せていることが素晴らしいこととされているのですか？

太っていたほうが頼りがいがありますし災害の時も生存に有利では？
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:38:42.09 ID:yS0F1eeX]: >>432
そう思っているなら別に痩せなきゃいいじゃん。
お前に痩せろなんてスレで誰も言ってねぇｗ
お前が成人病で早死にしようが見た目アレだろうがどーでもいい。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:56:16.07 ID:RSh5k8J/]: >>432みたいな人って、本気でここでその質問しようとしてるなら、成人病もろもろと別の意味で病院行ったほうがいい。
常人じゃここでそう言うことを言い出すなんて考えられないからな。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 14:04:09.96 ID:TpoXRqkL]: >>426
まったく>>1の書式に従って質問してくれないから回答に必要な情報がないのだけど、
11/16からダイエットスタートって事でいいのかな。

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。

減りが遅くなったというより、水分や胃腸の余分な内容物がなくなって、初期ボーナスを
使い果たしただけ。今のところ、脂肪はあんまり減ってないはず。
減りが遅くなった今がダイエットの本当のスタート地点。
85Kgくらいだったら、月に4Kg減ればかなりのハイペースだ。
ここまでハイペースで体重が落ちてきたことは忘れて、粛々とダイエットを続けよう。
よく見ればこの一週間も少しずつ体重は減ってるし、今後はだいたい今くらいのペースで
減っていくものと考えよう。
436 名前：424 [2012/12/15(土) 14:56:38.93 ID:SzcN+QmS]: 皆様、アドバイスありがとうございます。
テンプレよりデータの方がわかるかなと思ったのですが、テンプレの方がわかりやすいみたいですね。
停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで(΄◞ิ౪◟ิ‵ )
あと一週間位持続してみます。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 15:30:05.90 ID:TpoXRqkL]: >>436
テンプレの方がわかりやすいというか、テンプレを埋めた上でデータも提示する、というのがベスト。
何か相談する場合、情報は小出しにしないで、最初に全部のデータを出すのがお互い手間がかからないよ。
>>435で回答したけど、11/16からダイエットスタートなのかそれ以前からダイエットしてるのかでデータの
意味も変わってくるし。

>停滞期のように体重減らないとモチベーション下がって食べてしまいそうで

上にも書いたけど、これは停滞期なんてものじゃなくて、初期ボーナスを使い切っただけ。
この一週間のデータを見れば少しずつ減ってるのだから、それを励みにしよう。
気になるようなら、12/7より前のデータは捨てちゃっていいと思うよ。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 18:10:57.23 ID:si8D7Pqd]: >>126
すっごいロングパス失礼
無脂肪牛乳と0カロリー甘味料でカフェオレ作ってみたらイケた
低脂肪乳に比べるとすっごいさっぱりして飲みやすい感じ
カフェオレ1日に何杯も飲むから、これくらいさっぱりしてたほうが胃にもたれなくていいかも
thx！
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:57:05.04 ID:u2rWbajM]: ０カロリー甘味料はあまり体に良くないというか
定期的に摂取してる人は、摂取してない人より太っているという研究結果が
最近出てたと思う。

むくみを助長したり代謝を抑える働きがあるんじゃないかって話
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:05:20.28 ID:08uHpRdM]: >>439
それ最近色々なところでよく聞くけど、自分の身体ではそういったこと(浮腫み、体重増)は起こってないな
もう10年以上前からゼロカロリー甘味料摂取してるけど、BMIではずっと痩せ型だし、よっぽど疲れた日の翌日でない限り浮腫む事もないよ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:09:02.37 ID:Lw5R0up5]: やせてるやつはダイエットコーラなんて気にしないからなぁ
ダイエットコーラ飲むから太るんじゃなくて
太ってるからそういうの飲むってことよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:17:03.55 ID:dIUaeTR6]: ダイエットコーラガロンで飲みながらフライドポテトを貪るメリケンさんが対象の調査だからなぁ。
インシュリンがうんたらったってオーバーカロリーじゃなきゃ太らないわけで。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:17:05.91 ID:08uHpRdM]: 痩せてる人、カロリーを気にしてる人ってカロリーゼロコーラ大好きだよ
むしろデブのほうが気にせず普通のコーラやジュース飲んでるイメージ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:28:42.09 ID:JmkvuqBf]: 結構みんなゼロカロリー飲料飲めるんだね…
自分は人工甘味料の味がすっごい苦手でみんな良くこんなの飲めるな…ってずっと思ってた
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:29:57.08 ID:6WzB0kul]: ゼロカロリーもノンアルコールも認めません
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:31:44.82 ID:hvJ9p2S7]: >>444
私はハチミツの味が死ぬほど苦手
あの味だけは絶対に無理

味覚は人それぞれだからね
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:18:07.33 ID:pwfztRkn]: え～　ペプシＮＥＸ美味しいじゃんよ
あの味でゼロカロリーだぜぇ～
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 21:58:26.06 ID:SzcN+QmS]: じゃあどうしても炭酸飲みたくなったとして
ペプシのカロリーゼロでカロリーとらないか
普通のペプシで240kcalとるかとなったら

ペプシのカロリーゼロえらぶだろがあああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！
てえめえええええええ240kcalなめてんのかこのやろおおおおおおおおおおお！！！！！！！
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:02:14.51 ID:v4MwBCrb]: >>448
ワロタwww
>>448が心の声を代弁してくれたわ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:12:14.50 ID:ZUsvQPPX]: >>444
自分も甘味料の甘さ苦手だ
0カロゼリーとかはギリギリ、飲み物が厳しい
ノーマルはカロリー高いし、0は味が苦手だからいっそどっちも飲まなきゃいいんだ！ってなったｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:25:00.61 ID:12AryNQA]: なぜソーダ水を飲むという選択肢がないのか。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:34:47.38 ID:Ma/eB2bq]: 無糖の炭酸水おいしいお
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:41:44.72 ID:PELwgdlC]: なんでそこまでして「炭酸」に拘るんだよｗ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:54:43.72 ID:cHYrAZO9]: 腹が膨れるからに決まってるだろ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:58:20.77 ID:xuEvzcGT]: 昔付き合ってた女が炭酸をすげー飲むもんで、
俺は炭酸全然飲まなかったんだが、そいつのせいで炭酸慣れしちまったよ。
今じゃきつい炭酸でも一気飲みできるほど。
前はちょっとずつじゃないと無理だったのに1年もあればグビグビ飲めるようになった。
喉がおかしくなったと思うと悲しい。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:58:47.38 ID:Ma/eB2bq]: シュワシュワして美味しいからだよ
普段から発泡性のミネラルウオーター買って飲んでる
日本でもだいぶ安くなって嬉しい
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:00:31.81 ID:IIU2dAFH]: >>454
ゲップしたらお終いじゃんw
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:27:58.25 ID:vGYL38K7]: 豆腐干糸を買いたいのですがどんなお店にあるでしょうか。
通販はマズイと聞いたので店舗で買いたいです。ちなみに北海道住みなので中華街はないです
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:27:08.69 ID:AjcAXR7C]: >>439
一応書いておくけど、それはまずダイエット甘味料は0表記でも正確には0ではないという
部分から起因する話で、0だからと調子こいて大量摂取する奴に対しての警鐘。
元々はアメリカの話でダイエット甘味料だからと大量に摂取しているとその量と甘さに慣れてしまい
砂糖とか通常の糖分とかも大量摂取に繋がるという結果が元ネタ。
ザックリ言えば軽い煙草を大量に吸ってたら思い煙草を大量に吸うようになっちゃうよみたいな話。

それとは別の話で、一部の合成甘味料に関して沢山摂ってると脳が糖分を求めるようになる
みたいな研究の結果と、発癌性や脳の破壊をもたらすみたいな論争があったりもするけど、
それでも合成甘味料と同量の砂糖を摂取しているような人は、肥満コースまっしぐらで
糖尿病こんにちはの危険性と比較したら、まだ全然マシだろうって感じになるのでね…

理想は勿論どちらも必要最低限程度のい摂取で済ます生活だからね、ここは履き違えてはいけない。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:31:29.22 ID:AjcAXR7C]: >>448
まあそういう理由でゼロ飲料が売れてるのでそれはそれで正しい解釈だと思うぞ。
ペプシといえば最近出たトクホなペプシは0飲料じゃない(約11kcal/100ml)から注意なｗ
ちゃんと選ぶにしろ0飲料なペプシをチョイスしろよー。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 03:19:30.66 ID:ptSDzZDJ]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 28～26%
【職業・仕事内容・部活等】学生。週4で居酒屋アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:なし昼:朝食とまとめて700kcal 夜:深夜に700kcal
【ダイエット開始時・内容】 56.5Kg 31％・1日の摂取カロリーを1600～1800kcalに、なるべく階段や自転車を使う、ストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時前から居酒屋バイトをしていて、まかないを食べるのが12時過ぎ。忙しい時は17:00～1:00までバイトなので、早めに夕食食べておいてまかないを断っても寝る前には空腹になってしまう。
ここ1ヶ月毎朝ラジオ体操をしていますが、他に何の運動から手をつけていいか分かりません。
食生活も含めてご教授お願いします。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 03:47:42.03 ID:lLm6NBXp]: 計算できてりゃ食事の時間はあまり関係ないかと
まかないじゃ自分でメニュー決められないだろうけど
蛋白質を減らさないようにして
野菜類を意識して取ったほうがいいと思う

運動に関しては人によって取れる時間がまちまち
だからなんとも言えんが
バイトのない日に何か工夫してみては
バイト中の立ちっぱなしってのは案外カロリー使ってるし

あと数字にこだわりすぎないことですかね
人によってベストの体重って違うでしょうし
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 04:02:02.17 ID:vFh7obIx]: >>459
ノンカロリー、ゼロカロリーと表示できるのは食品100g(100ml)あたり5kcal未満の場合
1㍑、1kg摂取しても最大で49.9kcalと、ほぼ誤差の範囲内

ちなみに日本のコカコーラゼロは100ml当たり2.8kcal、500mlで約14kcal、2㍑飲んでも56kcalだ
実際1日に2㍑も飲める奴はそうそういないと思うが

>>460
トクホのペブシ(ペプシスペシャル)のカロリーは490mlで11kcalだよ
これはゼロカロリー表記をやめて正確なカロリーを表示した結果だと思う
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 04:42:26.61 ID:ikz1KvBs]: デフは水代わりに２リッター飲むだろ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 12:57:57.02 ID:W4yjrg5X]: デブの話はどうでもいいよ。
公園に落ちてるティッシュくらいどうでもいい。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:04:23.22 ID:xIbAEN8W]: 【年齢】25歳【性別】男・女
【身長】166㎝【体重】42kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】絶食してみたりたまに暴食しちゃったり
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？
もしそうだとしたら食べ物のカロリー自体無関係な気がするのですが…。
また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？
ちなみに絶食水のみで５日目です。
よろしくお願いします。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:11:04.50 ID:KnkzXiWw]: >>466
病気ですから、こんなところで質問せずに、心療内科へ行って下さい。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:18:39.00 ID:xIbAEN8W]: 466です。

467さん
えっ
私なにかおかしいんですか！？(´;ω;｀)
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:22:10.89 ID:1AaGLPMX]: >>466
>絶食後は食べ物の吸収率が高まるっていうのは本当でしょうか？

嘘です。

>また、絶食後の食事を基礎代謝以内にしても太りますか？

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、絶食やかなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
絶食後に食事をすると、また胃腸に物がたまったり水分が戻ったりするので、基礎代謝以内に
しても、体重は元に戻っていくでしょう。
今はかなり体重が減ってきてると思いますが、それは脂肪が減ったわけではないし、食べて
体重が元に戻っても、それは「太る」とは別物です。

絶食自体はダイエットとしてまったく意味ないので、やめた方がいいでしょう。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:23:33.79 ID:8WQwmLpD]: 少女時代の167センチの子でさえ47キロであの細さなんだなら166で42はやばい
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:29:02.05 ID:aeXRkH+E]: まーゼロ飲料話は所詮>>439みたいなのがアホって話だからな。
まさしくデブが何リットル飲もうがどーでもいいｗ

定期的に摂取している人ってのが「元々からデブだったのか」「痩せていて飲んだらデブになったのか」で
話の根本の意味合いが違うのだし。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:30:32.58 ID:aeXRkH+E]: >>468
凄くおかしい。
主に頭が。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:32:50.75 ID:1AaGLPMX]: >>468
身長166cmで体重42Kgといったら、BMIで15.2。生理が止まってもおかしくないレベルで痩せすぎ。
それでも絶食までして痩せようとしているってのは、やっぱりちょっとおかしいから心療内科を
勧められたのでは。

テンプレにも書かれていたけど、↓のサイトをよく読むことをおすすめする。
低カロリーなだけじゃなく、低体重でもこのサイトの症状は当てはまるよ。

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:34:00.41 ID:xIbAEN8W]: 466です。

469さん
ありがとうございます！
なんだかダイエットがよくわからないです(´;ω;｀)
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:35:02.91 ID:aeXRkH+E]: >>470
まず芸能人のスペックを信じるのはやめとけと。
あと他の人も書いているが、痩せるとは別の意味で一時的に食事や水分抜く程度でも体重は数キロ落とせるからな。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:35:10.59 ID:1AaGLPMX]: >>474
なにがどうわからないかを書いてくれないとなんとも言いようがないです
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:35:39.31 ID:YNCP7RSD]: >>466　42÷(1.66^2)＝BMI指数15.2

やせすぎなのに断食って、あなたはダイエットノイローゼだよ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:36:54.02 ID:xIbAEN8W]: 466です。

470さん
見た目デブですよ(´｀)
きっと私は脂肪が多いのでしょう(^^;)
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:39:07.83 ID:xIbAEN8W]: 466です

472さん
確かに頭はおかしいですｗ
ですが見た目がホントに太いんです。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:46:06.08 ID:1AaGLPMX]: >>478
その身長体重で見た目デブってのは、ちょっと考えにくいです。
↓のような状況になっているのでは？
https://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw

過剰に痩せようとしていたり、数値的にはあきらかにガリガリなのに自己評価が見た目デブだったり、
絶食と暴食を繰り返してみたり、とかなり心配な要素が多いです。
医者ではないので摂食障害かどうかは判定できませんが、その入り口に立っている可能性は高いかなぁ
と思われます。

とりあえず、第三者に自分が太って見えるかどうか聞いてみては？
他人から「痩せてる」と言われても自分が納得できないようならば、心療内科に相談してみることを
おすすめします。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:46:45.03 ID:/gSckkef]: >>479
太いと思う基準がおかしくなっているのでしょう。
やはり心療内科を受診したほうがよろしいのでは。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:52:33.01 ID:8WQwmLpD]: >>475
番組で図ってた
体重計を操作してたらしらんけどアナログ式だったから本当だろうね
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 15:56:46.62 ID:GwWECwA7]: >>482
アナログ式でもいくらでも数値は調整できるので、なんの証拠にもならない。
単純に1Kgで900gと計測されるようにして1割小さく出るように調整する、なんてこともできるし。
その点はデジタルも同じ。

体重計の数値は誤差ゼロの完全に正しい数値というわけではないし、TVショーはたいてい
演出込み。
盲信は良くない。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:57:31.10 ID:SlZY3Y9e]: 男で体脂肪40％というのは多い方なんでしょうかね
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:59:00.32 ID:dFPfzC+x]: 驚くほど多いからw
機械の故障を疑うレベル
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:02:37.60 ID:8WQwmLpD]: >>483
なんでそこまで必死になって否定したいのか謎
身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
長距離走ってると普通にその辺になっちゃうんだけど
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:06:32.40 ID:nOvInk5u]: >>484
相当多い。
でも肥満の人ならそんなもんでしょ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:08:27.06 ID:nOvInk5u]: >>486
>身長165以上で-120体重はそんなにやばいかな
一概にヤバイとは言わないですが、心身に相当な負担がかかっている事は間違いないと思うよ。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:13:49.66 ID:SlZY3Y9e]: まあ、60％は筋肉と言うことで前向きに考えるべきなんでしょうな
ダイエット頑張ってきましたが蒟蒻畑って頑張って喰ってもあまり痩せないもんですね
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:16:09.99 ID:L7Z0YW9S]: >>482
その芸能人が本当だとして1/1億人に過ぎません、貴方は一般時なので一般人の平均を信用しましょう
できないなら医者に行って見ましょう

>>486
長距離メインの人はハンガーノックになるから鬼のように食わないと駄目ッしょ
つーか全人口のうち長距離をガリガリやっている人の割合がいったい何パーセントだと思ってるんだよｗ
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:21:42.75 ID:vFh7obIx]: ナンデモ質問スレにもおかしいのが湧いてるぜ
やっぱ休日だからか？
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:21:49.60 ID:tc6x/h+V]: >>486
つか>>470では自分でやばいって書いてるじゃないか。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 16:23:06.93 ID:GwWECwA7]: >>489
残りの60%のけっこうな割合が骨や内臓、血液その他ですよ。
60%からそれらを引いたら、どれくらい残るか…

コンニャク畑は食べても痩せる効果はありません。いくら食べても無駄です。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 17:17:05.46 ID:YCwxcySV]: 女性の平均として、骨・脳・内臓・体液の重さが大体22kgらしい。
それ以外が体脂肪と筋肉。

男性の場合は内臓分は25kgくらいか？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 18:05:52.00 ID:/Ilm9YwH]: 【年齢】21歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生・卒研で8時間くらいデスクでの作業・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝・弁当や夕飯の残りを食う(600～900kカロリーと予想している)
昼・揚げ物中心の弁当(1000Kカロリー)
夜・揚げ物若しくは肉料理がメイン(1100キロカロリー)

間食はスナック菓子を週2くらい

カロリーはあくまでも予想の値です。このカロリー多い食事内容は週に3回くらいです。他の日は若干カロリーが少なくなります。

【ダイエット開始時・内容】65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から40分のウォーキングと簡単な筋トレです。
体力ついたらウォーキングをジョギングに切り替え予定です。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
野菜は嫌いなので、焼き魚中心におかずを変えるのは有効ですか？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 18:57:58.39 ID:JtxQnV0j]: >>495
>食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？

理想体重に達した後も、ずーっと無理なく続けていけるくらいの食生活。
天丼を親子丼や鉄火丼に変えるとか、マヨネーズを使ったサラダをノンオイルドレッシングに変えるとか、
トンカツ定食をショウガ焼き定食に変えるとか。
ジュースをお茶やノンカロリーのものに変えるとか、スナック菓子を酢昆布に変えるとか。

その上で、慣れてきたら少しずつ量を減らしてみる。

一番リバウンドしやすいのは、急に食生活をダイエット用に切り替えて、目標体重になったら
ご褒美でドカ食いしようとか、元の食生活に戻そうとするパターン。
いったん痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないから、目標体重に
なった後も、ずっと太らない食生活を送らなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、長く続けられる内容が一番。
改善された自分の食習慣として意識せずに実行できるようになれば、リバウンドの心配もなくなるよ。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:34:28.47 ID:aeXRkH+E]: >>482
>>483の言う通り、というか「アナログなら嘘はない」って思わせる心理トリックもあるからさ。

ちなみに数値だけでいいなら計る時に直前3分位ツイスト運動をして
大きく深呼吸してその後おもいっきり息吐いてから計ってみな。
瞬間ならウエスト-3cmはいけるぞ、こんなこと痩せるかどうかには意味ないがｗ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:50:09.02 ID:alCyWNEn]: BMI25越えの過体重がゴロゴロいるように、
もって生まれた痩せ体質もいるよ、世の中には。

問題は痩せ体質でもないくせに、身長－120とか目指しちゃう
人だよ。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:56:57.49 ID:cB6s9r/A]: >>466
絶食、暴飲暴食という時点でおかしいです。
おかしいという事に気付いてない時点でおかしいです、病院へ。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:14:22.40 ID:l1Lr3pIG]: 女はＢＭＩっていう指標がいい感じに使えるけど
男だとＢＭＩって無意味だよな・・・

俺もＢＭＩ２５ぐらいだけど体脂肪１５％ぐらいで健康診断で医師にもっとやせましょうとか
いわれちゃう
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:23:54.33 ID:nOvInk5u]: テンプレにある「体脂肪率」は削除しちゃった方がいいと思う。
何ら参考にならんから。
変わりに肩幅、胸囲、ウエストサイズ、お臍周りの皮下脂肪の厚みくらいを書いた方が１００倍マシじゃないでしょうか。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:27:56.60 ID:uI5lMoKu]: 体脂肪懐疑派のウエイトトレ厨の人はもう消えて
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:31:00.43 ID:idH5cGP9]: >>501
サイズは正しく測れる人が少ないからきびしいよ
誰かに計ってもらわないと正確にはなかなか測れない
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:36:45.66 ID:YCwxcySV]: 体脂肪率も同じ条件化で継続してはかっているなら
多少は意味あると思うけどね
（体重減少における体脂肪の変化とか）

サイズも女性の場合、目標にするのが芸能人だったりモデルだったりすると
確かに細い人はいるんだけど骨格から違うんだから
身長同じでも体重落としたってそういうスタイルにはならないって
理解できない人もいるわけだし。

>500
BMI自体は単に病気になりにくい体重の指標だし
身長によってもかなり左右されるから
健康診断で内臓や血液に問題がないんだったら別にいいんじゃない？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:22:42.08 ID:nOvInk5u]: >>503
何でさーw
メジャー巻けばいいだけだよw
>>502
体脂肪率を否定しているんじゃなくて体脂肪計の表示数値を否定しているだけですよw
体脂肪率は重要だよ。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:25:07.69 ID:pfsDtTyE]: >>505
消えろ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:29:33.89 ID:nOvInk5u]: すげー攻撃的な性格w
自分が論破しちゃった人かなw
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:33:06.01 ID:81TgH5A3]: >>507
お前は前からウザがれてるの気付いてないの？
ウエイトウエイト言いたいならウエイトトレ板行けよ池沼が
平日も1日中スレに張り付きやがって糞が
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:35:41.00 ID:qTT/dWO9]: >>507
いつも飽きないな暇人が
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:39:57.87 ID:aeXRkH+E]: >>507
どこで何の論破とか言ってるのか知らんけど、
こんなスレで論破とか言ってるのは確かに相当痛々しいしウザイと言われても当然だな。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:46:28.09 ID:nOvInk5u]: 自分はヘタレ＆眠くなったのでもう逃げます。
強い人とは喧嘩しない主義だし。
あなたらも強そうだもんね、ネットではw
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:49:00.45 ID:DCXgS+sS]: >>511
もう二度と来なくていいよ＾＾
お前の文章、特徴的で一発で分かるから
文章の最後に必ずウエイトトレって付けるし
そのまま寝て起きて来なくていいよ一生
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:09:46.90 ID:vM0CKUJO]: >>511
起きたらまた張り付くんだろうなこいつ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:42:32.57 ID:XeK3pIM6]: なんか筋トレに過剰反応しすぎ

でも体脂肪って言う数値が
メーカーや機械
量った状態によってぜんぜん違う数値が出てくるから
テンプレに書かれてもね・・・って思うときはあるな

どうせ低いの出してるんだろうしw

長期的な上下動を見る程度にしか当てに出来ないのでは？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:49:32.13 ID:YY8kjel4]: それ言ったら体重も同じ
風呂上りに計った最低体重を申告するとかさ
身体のサイズだって同じ
メジャーをどれくらいの力でしめるのか、息を吐いてから計るのかによって数字が全く変わってくるから
何故体脂肪だけ敵対視するのかまったく持って意味不明
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:44:17.64 ID:XeK3pIM6]: >>515
敵視してるつもりはないんだが
体脂肪計の数字はまだ発展途上なんじゃないかと
体重計はメーカー違っても同じ数字出るでしょ

それに比べると
手で量ったり足で測ったり手足で測ったりする奴で違う数字が出たり
メーカーや測定モードでも違いが出てくるものを
前提に議論するのは多少無理があるんじゃないのって話

そりゃ「腹八分目」「カロリーは控えめにしてます」
よりは当てになるだろうけど

みんなプールで体積測ったりしてるわけじゃないんだからさ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 03:39:51.98 ID:h9B3VDWk]: >>516
ザックリ言ってしまえば時間みたいに世界基準の測定値みたいな標準点が無いから
測定方法や結果の値が会社独自になっちゃうんだよね。
そこに加えて個人差だからなお難しい。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 04:47:14.57 ID:fh8fH3Xm]: >>516
デジタルの場合体重計も違う数字が出るんだよボケ

いいか？
ここはダイエット板
ウエイトトレの話がしたいならウエイトトレ板へ行け、池沼
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 07:35:13.67 ID:XeK3pIM6]: >>518
俺は>>507とは別人だよｗ
ウェイトの話してねぇ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:10:07.95 ID:6f73Q4Yy]: なんか攻撃的でキモい。
ウェイトしたっていいじゃない、必要な人は多いと思うよ。
521 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8) mailto:sage [2012/12/17(月) 09:26:45.37 ID:k5g+osvx]: ダイエットの初心者ってウエイトトレ以前の問題だし、ウエイトトレは専用の板があるのだから、ダイエットと並行してそちらの板も使えばいいだけの話

それより体脂肪計否定派のほうがキモい
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 09:34:58.52 ID:jeHYiLxn]: 体脂肪率30%越えのピザデブが、
「目指せ20%！」
ってやるのはいい事だと思うよ。
「目指せBMI22！」「目指せ○○㎏！」
よりいい事かもしれない。
ダイエットの質、中身へ留意する様に
なるからね。

「メタボ」って流行語も、家庭用体脂肪計
の普及との二人三脚だったと思うし。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:30:07.32 ID:/tHhqE9R]: 体重とかウエストは測定値だけど、体脂肪率は推定値だからね。
まあ参考にはなるだろうから書いてあってもいいんじゃないかな。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:02:38.96 ID:XsmoV3Sl]: junko717.exblog.jp/

バカ面のマニフェストの看板持ちがいる。

野田なのだ。バカボンなのだ。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:38:22.12 ID:/eUWMbQM]: 身長175cmで100kgでしたが、食事制限とウォーキングと少しの筋トレで81kgまで落としました。
今の体脂肪は30～32％で表示されます。
開始時は40％超だった記憶がありますが、そんなもんですか？
精度に差があるのを承知で質問です。
よろしくお願いします。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 19:03:49.08 ID:6f73Q4Yy]: >>525
とりあえずは「そんなもの」と思うしかないような。
きちんと設定して使ってるなら後は器械に任せるしかありません。
３０％あたりだとウェストが９０ちょいかなあ。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:49:18.77 ID:tcWzdU3C]: >>525
減ったんならおkって認識でいいんじゃね
まだ肥満の範囲だから頑張って～
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 23:14:32.03 ID:/eUWMbQM]: >>526さん、>>527さん
ありがとうございます。
また頑張ります。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:55:21.81 ID:wNI6oTF4]: 17歳の165センチなんだけど、大学入るまでになんとか痩せたい。
今は63キロだけどどれくらいが標準なんだろ
受験と両立のダイエット厳しい・・・
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 00:04:30.07 ID:lStzV4+s]: >>529標準体重[BMI指数22]の計算のやり方。　22×(身長.メートルの2乗)

22×(1.65×1.65)≒60㎏が標準体重だよ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:07:58.61 ID:saFPqQhm]: >>529
俺は受験受かってから15キロ痩せたよ
若いんだからちゃんと食って、若干過酷な運動してたらすぐ痩せるよ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:43:09.78 ID:shcyTZ0t]: >529
十代のうちに変なダイエットすると
後々に響いてくるよ
まだホルモンバランスが安定していないんだから
ジャンクフード、菓子パン、スナック菓子を食べない程度に食事習慣整えて、
あとは睡眠時間をしっかりとることと、30分程度のウォーキングとか
室内でショコ、スクワットていどの運動習慣をつけとけばいい

大学いってやりたいこと矢やらなきゃいけないことがたくさんでてきたら
嫌でもやせるさ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:50:02.30 ID:Ti7wRH9x]: >>529
5キロは痩せたいな
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:59:08.17 ID:k/f/mL4E]: >>531
期間どれくらいすか？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:04:36.22 ID:saFPqQhm]: >>534
二ヶ月半くらいだよ

朝からスローペースで走って疲れたら歩く
昼ごはん食べに帰るか、スーパーで買い食いしてまた歩く
帰ってくるのは7時か8時頃

とにかくひたすら動く
家に居ても基本的に立って足踏み
腕立て腹筋背筋スクワットも20回×3を隔日でやってた
休むのは週に一日だけ

ちゃんと飯は食えよ
運動苦手なら走らなくていいからとにかく歩けばいい
ダラダラ歩くなよ！
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:08:04.72 ID:k/f/mL4E]: >>535
うわ　真似できんわ
朝夕のウォーキングぐらいなら…
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:21:40.63 ID:saFPqQhm]: >>536
その代わり就活の半ばまで体重は維持できたんだぜ？
大学時代をそこそこ華やかに過ごしたいのならまじでオススメ
太ってると異性からの評判悪いからな…
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:13:03.35 ID:0Tv4B23R]: ぽっちゃりが好きな女性も男性もそれなりにいるよ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:35:34.16 ID:4SZ4WIHl]: 俺もぽっちゃりがいいなぁ

まあ男目線と女目線じゃぜんぜん違うんだろうけどさ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:54:53.44 ID:shcyTZ0t]: ぽっちゃりというなら女性の視点からいくと安めぐみが限界？

男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう
柳原加奈子は好きだがぽっちゃりとは…
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 23:28:45.37 ID:p/erwGsF]: >>540
>男性から見てぽっちゃりってどのくらいだろう

人による
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 00:22:02.22 ID:L9QsA802]: 大島優子
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:32:39.15 ID:QJI2mz18]: 155cm45kg

ヤバいくらい痩せない
食べる食べない関係なく日に日に太ってきてる…
食べたら抜群に丸くなるし、食べなくても痩せない

もう怖くて食べられない
普通に３食食べたらこのまま50kg60kgと増えていきそうな気がする

どうしたら痩せる？ノロウィルスにでもかかったら1kgくらいは痩せるかな…
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:39:30.91 ID:zF2CEYXj]: 食事に恐怖感あるなら早めの心療内科を
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:43:49.88 ID:L9QsA802]: 喰う必要がないなら便利でいいじゃん
水だけ飲んでれば？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:50:47.68 ID:6SDjL4Gi]: >>543
運動もしろよ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 02:10:19.56 ID:0fpHplkz]: >>540
アレはデブ。
男性のぽっちゃりってのは無駄にやりすぎダイエットで
明らかに痩せすぎな連中に対する皮肉も混じってるんだよ。
だから基本は標準程度で胸とかちゃんとある＝ぽっちゃり
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 03:05:39.17 ID:L9QsA802]: 感覚的にはほしのあきもぽっちゃり
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 03:12:02.11 ID:X2oCYGvA]: ほしのあきはガリガリだと思うけど548の感覚はわかる
肉が柔らかそうだとぽっちゃりって感じがするわ色白だと尚更ぽっちゃり感が倍増するキガスｗ
女子柔道の選手や北斗晶とかはぽっちゃりじゃなくてガッシリって感じでｗ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 05:14:46.30 ID:xI7MJsEC]: >>540
磯山さやか
篠崎愛
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 07:02:11.46 ID:fQ93x0dZ]: >>543
完全に病気。それ以上痩せようと思う発想が病んでる。もう標準体重以下だぞ？
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 07:06:10.46 ID:cKJ2ZIoX]: 数値的に見たらガリでも
実際見たらデブってののしるのが男だからな
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 09:03:23.15 ID:oPPxhRBE]: >>543
そういう減らし方する人は、体重減らしてもスタイルはよくならないから、
体重減らすことは無意味。
とっとと病院。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:17:22.38 ID:nZMBpbNw]: 極端に細い女性を好む男は自分自身がガリか肥満というのが定説ですw

>>543さんは精神的にかなりきてるねー。
このままだと摂食障害になりそう。
別に入会しなくていいからジムに見学でも行ってみれば？
色々な体型の人がいて、ただ単に細い事、体重が軽い事にあまり価値を見出さない人が沢山いる事を知ってみるのも有益かもしれないよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:22:18.03 ID:l5eITxmL]: 標準の下痩せのちょい上だけど細い方がいい
ただあばらの浮いてるガリガリはお断りだ

20kg台になって歩行困難で病院収容になっても太ってるとか言い出す基地外にならんうちに
体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ
155cmなら42kgまでならOKだ
30kg台になると途端に魅力がなくなるからそこは気をつけろ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 15:37:34.37 ID:TC7abJ8/]: お前の好みとかどうでもいいし
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 15:50:41.48 ID:QJI2mz18]: 155cm44kgは細身な感じだと思うけどな～

成人女性が40kg以下ってのはちょっと…
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 17:27:40.32 ID:oPPxhRBE]: >>555
こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。
体重計は嘘はつかんが、体重計だけに頼っても、スタイルよくはならんのよ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:14:08.62 ID:l5eITxmL]: 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
42kgぐらいならBMIで標準から痩せてるに入るころだからおｋといっただけだし
ダイエットスレでスタイル云々とか何言ってんの
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:20:49.54 ID:kVuYakiX]: 健康目的の人と美容目的の人がごっちゃだからなぁ。
BMI22を標準にされてもなぁ。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:48:57.70 ID:oPPxhRBE]: >>559
> 強要してるように見えるなら病院行ったほうがいいんじゃね？
見えないよw
そっちこそもっと読解力を身につけた方がいいんじゃないか?

俺が書いたのは、
「こういうやつが女性に無理なダイエットを強要するんだろうね。」
だぞ。
>>555 を書いた人物はそういう性格だろうって書いただけで、
>>555 の文章が強要してるなんて書いて無いでしょw

まあ、それは枝葉末節だ。最も重要なのは、
「体重計は嘘をつかないから自己判断じゃなくて体重計に判断を委ねろ」
がアドバイスとして不適切って話だからな。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:49:49.15 ID:QJI2mz18]: 150cm以上の大人なら43kgを下回ると生理がなくなるらしい
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:56:50.01 ID:nZMBpbNw]: 主観をぶつけ合っても意味なんか無いさーw

筋肉少ない人ならBMI20は切らないとすっきりは見えないよ。
そして18切る様ならよほど骨格的に恵まれた人じゃない限り見栄えは悪いと思う。
20前後で見栄え良くするのが目標としては妥当じゃないかな。
22超えてくるようだと本格的にトレしないと見栄え良くするのは厳しいと思います。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:24:07.81 ID:hDBRuhTq]: 過去に拒食で150cm33kgになったけど、生理はちゃんとあったよ
生理は体脂肪にもよるのかな？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:32:10.00 ID:ZMZ94nbP]: >>564
「ソースは俺」が無意味な典型だな。
だから何？
９９％止まるとしても１００人いれば１人は止まらないんだが。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:33:26.48 ID:kVuYakiX]: >>565
それは562まず言うべきじゃないの。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:33:30.76 ID:XhJSkdLU]: >>560
> 健康目的の人と美容目的

そもそもそんな言葉自体無いから。美容体重なんてのも無いから。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:09:00.68 ID:cKJ2ZIoX]: ナイスバディになるには
持って生まれた体格、骨格の美しさが必要で
減量さえすれば誰もがモデルのような体型になれるわけじゃない

人によってバランスよく見える体つきってのは
それぞれなんだから、美容体重だのモデル体重だのを
闇雲に信じて体重だけ減らそうとしても無駄ということだ

顔が丸くて背が低いなら、痩せすぎは逆にマッチ棒かこけしみたいになるとか
多少太めでも背が高くてウエストやひざから下が細ければ
服でごまかしがいくらでもきくとかな
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:13:35.90 ID:grNvnYHf]: >>568
じゃあ　よその板いけよ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:33:40.93 ID:QFodXX45]: 理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25
www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:37:05.13 ID:0CFLDeob]: BMIだけ盲信しても当てになんねーな
体脂肪率高けりゃブBMI25なんてブヨンブヨン野郎だぞ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:51:22.08 ID:cgEjBaEz]: ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますがダイエット中にはやめた方がいいでしょうか？
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:16:34.76 ID:wouFqxEt]: >>572
> ダイエットとサプリ(プエラリア)飲んでいますが
意味が分りません。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:41:42.26 ID:ZMZ94nbP]: BMIはおおざっぱな数字で、主に健康状態の判断などに使われるけど体格指数だからねえ。
体格が良いとか悪いとか、とにかくおおざっぱにしか使えない。
当てにならないのは当たり前でそもそも目的とは違うからねえ。
BAIはまだ一般的じゃないし。
第104回 BMI vs BAI（Body Adiposity Index）ＮｉｃｅＢｏｄｙＭａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
good-looking.at.webry.info/201105/article_14.html
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:47:11.58 ID:wouFqxEt]: >>572
何にせよ、ダイエットを、体重を減らすために一時的に行うもの、だと捉えるから、
そういう質問するんだろうけど、
体重を減らし維持する為ずっと続けるもの、と捉えたら、答えは明らかだと思うけどね。

プエラリアが何かよく知らんが、やめた方がいいかどうかはダイエットの有無では決まらない。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:40:32.25 ID:y6L8sbMN]: >>529
ここはダイエット板だけど、受験と両立考えないで勉強に集中した方がいいと思うな
体重は落ちたけど大学にも落ちたじゃ洒落にならんでしょ、やせた＝モテル＆綺麗って訳じゃないし無理な減量は体調を崩したりもする。
大学入ってから運動を交えて体重落としたらいんじゃないかね
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:46:51.88 ID:ffFocs13]: >>529
受験に専念したほうが絶対にいい
ダイエットは受験後でもできるけど受験はやり直しがきかない
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 04:31:44.36 ID:jVD66usT]: きな粉牛乳がダイエットには良いと聞いたんだけど、
該当スレが見当たらないってことはガセですかね？
スーパーで180g50円で投売りしてたかあら、10袋も買ってしまったｗ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 04:59:48.03 ID:nEl4+utv]: 「○○（食べ物、飲み物）がダイエットにいい」てのは枚挙に暇がないほどあるが全部嘘
偏らない栄養を適切なカロリー分摂って、グータラしてるのをやめて動け
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 05:47:04.02 ID:9iT5S0aC]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】22歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】三交代工場ライン管理、大体立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
昨日、セブンのカルビ弁当、キムチ、ペプシ、りんご二個
【ダイエット開始時・内容】 5年前は56Kg、今65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】通年、又は思いついたとき。その為継続性なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食べ過ぎと運動しなさすぎがあると思う。
摂取＞消費は理解しているが、社食など非表示のものもあるためカロリー管理できない。また、甘いもの、お菓子がやめられない。
ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
理想は58Kg。目標は60Kg。でも見た目が痩せれば特に重量は気にせず。
オススメ運動と、お菓子と間食を減らす方法、元の食事量を減らす方法で良いのあれば教えてください。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 05:58:33.69 ID:9iT5S0aC]: >>580
追記ちなみに筋肉あまりなし。筋肉量は55Kg。皮下脂肪ぶよぶよ。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 06:30:24.96 ID:r7QswOd+]: >>580
間食はタバコで多少軽減できたりもするけど　おすすめできないかも
あと　その体重　身長ならダイエット必要なくないかな～　そうでもない？
ランニングは　しんどいから１時間のウォーキングおすすめ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 06:37:39.04 ID:4Cf/Xuf0]: 見た目を引き締めるためにその体重なら筋トレかなぁ
というのもそれ以上痩せても体力落ちて日常生活に悪影響になるだけだし見た目が貧弱になると思われ
皮下脂肪も筋トレで落ちる
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:12:59.88 ID:yV5ZK8TM]: >>580
食事は炭水化物減らすとか、油っこいのを控える程度でいいんじゃないか
サラダのドレッシングをノンオイルに変えたりご飯減らしておかず増やしたり
お腹すいたらスープやお茶飲むと食欲少し落ち着く
お菓子はドライフルーツとか昆布とかに変える
ドカ食いしたかったらもやしとかこんにゃくとかドカ食いすりゃいいよ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:47:05.73 ID:1aWD9BPw]: >>580
体重落とす必要無し。筋トレして筋肉増やせ。身長174cmなのに理想が58kgとか……男なのに馬鹿か?

以上。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 09:53:46.51 ID:2jKZATDT]: >>580
5年前56Kgって16歳だろ
体が発達しきっていない少年時代だからその体重だっただけだよ
減らす必要なし
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 09:58:40.35 ID:r9sAWLFw]: 腹だけ出てたりするんじゃないか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 10:59:28.43 ID:TxZaTEf0]: >>580
脂肪を減らしたいんですよね？
だとすれば減量するしか無いです。
>ランニングは時間的に厳しいが、運動はしようと思っている。
時間が限られているのなら自宅で出来る有酸素運動としてエアロバイクが最適でしょう。
それが無理なら通勤時に運動を組み入れるとかかな。
それさえ無理なら食事で調整するしか無いですね。間食止めるだけでも結構な効果があるんじゃないかな。
ただ既に体重は軽いので食事制限だけでの減量だと脂肪が気にならなくなる頃は相当なガリになっちゃいますね。
見た目的にイマイチかもしれないし、それを維持するのも大変だし。
可能であれば筋トレ、ウエイトトレをする方がいいよ。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:08:11.13 ID:Ck5dd+vY]: たくさんありがとうございます。
自分がバンドマンというのと元がガタイしっかりなかんじなので骨格の限界はあれど一応スラッとしてないと見栄え悪いのでorz

腹どころか足もふっといし、体重言うとその見た目でそれしか無いの？ネタに出来るよと言われるほどなので…。
筋トレ主軸に出来たらランニングでいきます。ありがとうございました。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:17:07.19 ID:C7k8sRRd]: きっと>>580の5年前は身長も10cmは低かったんだろうなぁ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:25:04.11 ID:C7k8sRRd]: >>582
煙草は水を飲んで紛らわすの程度の効果もない、水飲ませた方が腹に入る分マシ。
煙草は貧乏人が飯代を煙草代に使って勝手に自己断食するって位の効果。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 11:32:43.90 ID:r7QswOd+]: お前　文句言ってるだけで何のアドバイスもできないのなｗ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:34:11.40 ID:C7k8sRRd]: >>589
ライン工は内容にもよるけど運動量は少ないけど使う筋肉が凄く偏ってる傾向あるから
一部引き締まっててあとグダグダってならない？
もしバイトレベルならルート宅配とか全身使う職の方がマシかもよ。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:42:06.25 ID:S/qcapeY]: 身長は5年前からかわってないんです。
だからクソ太ってきたと感じているんです。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:56:03.15 ID:C7k8sRRd]: >>592
お前筋トレ止めて荒らしになったのかよｗ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:04:10.74 ID:C7k8sRRd]: >>594
ちなみに身長が変わっていないなら、当時の状態がおかしい(生活習慣や身体異常や計測ミスの可能性含み)な訳で、
当時の状態から健康的になった結果位のレベルだよ。
やるなら当時の体重を目指すのではなく、その状態維持で体格作りを目指す方が良いよ。
597 名前：名無し＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:16:21.44 ID:mQndTTLb]: なんか、まともな突っ込み１回入れられたら。馬鹿みたいに何回も書き込みしてる
馬鹿がいるが、傍からみると馬鹿丸出し　

自分で自分の書き込み１００回読み直して３ヶ月位ロムってろ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:24:48.04 ID:C7k8sRRd]: >>597
まさか、「煙草吸え」ってまともなレスだと思ってるのかｗ
水飲んだ方がまだ腹に入る分一時凌ぎならマシだよ。
真っ向否定で頑張って叩きたいのはわかるがさ、繰り返すなよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 16:16:12.94 ID:NS2m0qc4]: バンドマンは健康的に痩せちゃダメだろ。酒だけ飲んで血を吐くぐらいになれば痩せれると思います。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:37:31.31 ID:uo7FCg9z]: >>580、589、594です。テンプレに部分痩せ無理とありました。全身からと。骨格から足太いので仕方ないのですが、足の周囲くるぶしの上23センチ、太ももの最大のところ53センチでした。
一週間前から腹筋100、腕立て30だけで腹筋はほんの少しすっきりしました。スクワットで足細くできますか？また、筋トレ量はこれでは少なすぎでしょうか？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:41:53.36 ID:0ncvF+m9]: 筋トレっていってもピンキリみたいだからなぁ

今の体重でもそれなりに細いとは思うんだけどね

まあ脂肪より筋肉のほうが重いから同じ体重なら筋肉あるほうが細くみえる
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:46:20.37 ID:0ncvF+m9]: スクワットするより有酸素運動として走りまくったほうが足は細くなると思います

筋量増やしたいならそのトレじゃかなり厳しい、またダイエットして体重減らしながら
筋肉増やすのもおそらくそのスペックじゃ無理・・・

結局筋肉つけたいなら食べまくってオーバーカロリーするしかないってのが
通説
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:28:10.16 ID:E5e8E3vz]: >>562
あなたは男性？それともデブ女？
それ以上の身長でそれ以下の体重だけど
毎月きちんと生理来てますよｗ
周りの女性もみんなそれくらいのスタイルだけど
みんな健康だし妊娠出産も普通にできてます
どこからそんな間違った情報を？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:37:21.46 ID:4Cf/Xuf0]: 生理の話をＴＰＯわきまえず話す女って頭悪そう
そういう話は専用スレか親しい友人か家庭の中だけにしてほしい
汚い話だからキモチ悪くなる
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:00:44.60 ID:6E3iRUQd]: まあ172cm25kgの女性でも生きてはいけるからな

news.2chblog.jp/archives/51726923.html
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:35:45.39 ID:nEl4+utv]: >>605
ふつくしい…
理想の身体だわ…
ここまで痩せられるならなんでもするわ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:56:12.23 ID:wZ+KFHSG]: >>605
ここまで痩せれるとは大したものだｗ
ＢＭＩが8.45かｗｗｗ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:09:18.41 ID:9h9ghZIk]: 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か－肥満メカニズム解明・東北大
www.jiji.com/jc/zc?k=201212/2012120500378
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:26:30.96 ID:ASR91eNW]: >>605
ミイラｗ
生きてるのが信じられない

>>562はさすがにないだろうけど、>>562以上痩せたら、胸が無くなりそう。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:45:53.53 ID:o1CHccg9]: >>608
過食するとDIT（食事誘発性熱産生）も大きくなるから、
体熱発生をそれに頼って、褐色脂肪細胞は休憩するって感じじゃね？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:05:54.66 ID:nEl4+utv]: >>608
？？？
過食すると肥るって、当たり前のことだよな…
何で新発見とかいってニュースになるのか…
サッパリ分からん
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:09:08.09 ID:6E3iRUQd]: >609
AVなので画像注意

163cm35kg　66/54/72でこのくらい
livedoor.3.blogimg.jp/ko_jo/imgs/b/8/b8659797.jpg

でも顔は痩せてないんだよな
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:15:12.21 ID:MjmTSxDb]: 確かに、頭おかしい書き込みを必死になってしてるヤツがいるなｗ
しかも、まともな日本語になってないしｗ

>>600
一週間程度ですっきりした気がするのは、今まであまり使ってなくて緩んでた筋肉が運動でぎゅっと締まっただけで、脂肪が減ったわけじゃないよ。
運動やめればまた緩んで、タルタルになるよ。
スクワットやったからって、足が細くなんてならない。
筋トレで体脂肪減らそうと思ったら、もっと少ない回数でへばるくらいの大きい負荷をかけて、限界近くまでやらないと無理だと思う。
それでも数ヶ月はかかるし。
軽い負荷で回数多くやったら、筋持久力はついて仕事は楽になるかもしれないけど、あまりダイエットにはならない。
スロトレの本でも買って筋肉の減少を抑える程度の筋トレをしながら、有酸素運動をメインにした方が手っ取り早いんじゃないの？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:19:54.31 ID:zgVX3I+2]: 連レスと喫煙厨の比較って目糞鼻糞でなぁ。
そもそもおまいらには既に痩せ気味の対象に変にダイエット薦めるなよと言いたい。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 01:34:26.33 ID:ISh+dI1H]: おでんってめちゃくちゃカロリー低いですよね？
コンビニだと丁寧なことにカロリー表記もされてるし
200カロリーも食べればお腹パンパンになる。
これダイエットに最強じゃないですか？

仕事で外回りをしているのと帰宅が遅くなることも多いので
小腹がすいた時や遅くなった時に積極的におでんを食べていこうと思うんですが
塩分多い以外にデメリットとか無いですか？
もちろん毎回おでんだけ食べる、みたいな真似はしません。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:32:34.33 ID:4tbXR3sn]: >>615
おでんの具にもよるんじゃないかな。
蒟蒻や昆布や大根辺りなら当然低いし、肉物(つくねとかソーセージ)や玉子やがんもどきや餅巾着辺りは
大きさの割には低くはないって感じで、合わせて2個も食えば200は軽く超えるんじゃないかな。

それでもまあ揚げ物とかに比べりゃ量食えて低く抑えられるとは思うよ、過信は禁物だけど。
小腹が空いたときは～ってよりはそのままそれを朝昼晩のご飯メニューにすると良いと思うよ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:45:47.18 ID:HHGkIXoG]: >>615
自分はセブンイレブンのチルドパックのおでんをよく買ってる
大根2個玉子昆布さつま揚げこんにゃく焼きちくわごぼう巻き
が入って200キロカロリーで198円のやつ
レジ横のとは違うもので、サイズも一回りほど小さいけどね
ローソンのやつは食べたことないんだけど、大根2玉子結び白滝こんにゃく結び昆布ちくわごぼう巻き
でさつまあげoutしらたきinだからカロリーはこっちの方が低いのかな？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 08:24:41.56 ID:Ofoiq6Fs]: >>611
バカなの？
そんなこと書いてないでしょ？日本語勉強した方がいいよ。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:02:11.73 ID:Cv5CLlvT]: ダイエットが進んでウエストが4cm縮んで
お腹周りの脂肪がぷよぷよになってきた。

ネットで見てるとウエストの皮膚は1年で2cmしか縮まないって書いてるのが多かった。

この情報は間違いないなのかな？
それともこれからぷよぷよの分だけ皮膚が余るのかな？
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:42:42.88 ID:ksnwlF9B]: 王道ダイエットで順調に4ヶ月で8kg落としました。
バランス良い食事でだいたい１５００ｋｃｌ位を毎日食べて、ジムで運動する日々。
が、最近胃炎に。。固形な物がきびしくて、ヨーグルトやおかゆに。
１日のカロリー摂取も下がっています。
リバウンドと筋力が下がる事が怖いんですが、こういう場合どうしたらいいんでしょうか？
とりあえず運動はまだ続けています。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:02:33.49 ID:6K1G8t4x]: スレンダーっていい言葉だと思ってたけど、これスレンダー？ｗ
でも本当に顔は普通だね。不思議
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:47:39.56 ID:xez/Q4h2]: カロリー高い飲み物系も多いやん
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:16:08.89 ID:phcd3TWi]: >>620
プロテインでも飲んだら? 合わなかったら、ごめん、だけど。

あと、リバウンドするのは体重減ったからといって食生活を変えたりする人の話。
ダイエットで調子よかったときの食生活・運動習慣続けるのならリバウンドするわけない。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:07:40.22 ID:XwVlQin/]: >>620
運動止めたり暴食しない限りはリバウンドはないから、とりあえず今の状態を維持しながら
胃炎の原因を探って治して元の食生活にって流れで問題ないと思う。

ダイエットに直接関連しないが、ヨーグルトや粥だけだと栄養不足になるから野菜ジュースやスムージー、
あと噛む習慣を維持するのにガム噛んどくと良いかも。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:35:33.56 ID:ksnwlF9B]: >>623
一度、プロテイン飲んで運動してみたら、あまり食べてなかったのにいつもより動けて
びっくりしました。自分には合っているかもです！

>>624
運動はジムがすごく楽しいのでやめることはないです。
朝はグリーンスムージーを飲んでましたが、昼と夜もプラスしてみます！
噛む習慣まで考えてなかった！

順調にきていたのに一気に食生活が乱れて混乱してました。
自分も今のダイエットは一生できるものとしてます。太った時の生活はしないつもりです。
ご意見参考にして、早く胃炎を治したいと思います。
相談してよかったです！ありがとうございました！
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 15:09:56.61 ID:PKGASAiw]: 清々しくて素敵だ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 15:30:22.34 ID:0mmjABXJ]: >>625
胃炎ならここじゃなくて医者行った方がいいよ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:02:10.01 ID:ksnwlF9B]: >>627
すでに行きました！
薬もらっただけで様子見だそうです。
胃カメラは1ヵ月後の経過でだそうです。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:03:16.09 ID:h20z5UFQ]: よく
「とにかく摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる」
と耳にしますが、食品の栄養成分表の脂質という項目は関係ないのでしょうか?

名前からして気になりました。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:11:16.67 ID:TYHEtYT4]: ■ソフトバンクのＣＭの異様性について

「韓国語では、ケッセキ（犬の子）は最大の侮辱」「韓国では、公然と外国人差別が酷いが、
中でも黒人差別が激しい」ソフトバンクがこれら韓国のコンセプトを下地としてＣＭを造った。

●ソフトバンクの犬とその妻（樋口可南子）の名前は
【白戸次郎】　　【白戸マサコ】

●白洲次郎さんご夫妻の名前は
【白洲次郎】　　【白洲正子】
………………………………
★ある「在日朝鮮人」のブログ…より★
白洲次郎がブームらしい。書店には気色悪い白洲礼賛本が平積み、…
最近では憲法九条擁護の護憲派まで、白洲次郎を持ち上げているらしい。
単純な事実のレベルのことなので記しておくが、白洲次郎は吉田茂と組んで
朝鮮人の全員強制追放をGHQに建言し、実際に行おうとしていた最悪のレイシストである…
………………………………
どうやら、在日朝鮮人には「白洲次郎氏」は憎い人種差別主義者らしい（笑）

そこで、白洲次郎氏をもじって、犬の名前を「白戸次郎」とし

「犬と交わる日本人女」⇒樋口可南子
「犬の子」⇒日本人女優、黒人男優、

こんなＣＭを作り、日本人を侮蔑しているつもりなのである。
hoi333.blog.fc2.com/blog-entry-348.html
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:11:48.47 ID:TYHEtYT4]: 　　　　　　　　　　　　　 , ‐ '　´ ￣￣｀丶､
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　丶
　　　　　　　 , '　r､'´　　　 _ ＿　　　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 /ヽヽ__ ' ´　　　＿_＿__,, イヽ
　　　　　　　　 ,'　 ,'　　｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、
　　　　　　　ｉヽ i　/／　 '´ ￣｀ヽヽ　　　 l| l　 i
　　　　　　　　,' ヽｌ　/　､>‐＝､､　　　 =ﾆヽ ! ｌ　ｌ　知ってる？
　　　　　　　 ,' /⌒ l |　　´ /（__,!゛　　　　　｀､! |　 !
　　　　　　　,'　! '＾> |!　　　i｡_oｿ　　　　 , ﾆ､,　ﾉ丿　在日コリアン64万人中46万人が無職なのよ
　　　　　　 ,'　ヽヽ　　｀ ─　　　　 '⌒Ｙ, ' ／
　　　　 /　　 |｀T ､　　　　　　 j 　　 /}´　　　　 ,'＾!　しかも、その中のほとんどが日本人はもらえない
　　　　　/　　　ｌ　ｌｉ iヽ　　　　 i｀ｰｧ　　　/ノ　　　　　 / /
　　　 /　　　 |　| i ｉ ! ＼　　　l_／　　ノ | 　｛ヽ　　/ /　生活保護を平均で毎月１７万貰ってるの。
　　　 ,'　　　｜ | i iﾉ　　丶､ __　 ,　イ |　|　　 l　｝〃二ヽ
　　　 ,'　　　　r|　| '´＼_　　/　,'　,′　｜ | 　｜└'{_/ ,─｀、NHK、国民年金、国民医療保険もダダだから
　　　,' , --─/ l　| ─ ､｀X´ﾄ、 ,′　　｜ |　　｜　　'-ｲ_ｨ､　〉月給２０万円の人よりおカネあるワ。
ttp://mindan.org/toukei.php　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他に内緒のバイトもあるのヨ！！
５．職業状況－１９９９年　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットでネトウヨとも闘うのよ　仕事ないときはヒマだし
民団（在日本大韓民国民団）のHP
無職 462,611
総数 636,548
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:28:58.60 ID:sM/lht8E]: >>629
脂質がそのまま体脂肪になるわけではないよ。
ただ脂質は1gあたり9kcalになる。炭水化物やタンパク質は1gあたり4kcal。
だから同じくらいの重さの食べ物でも脂質が多ければ高カロリーというわけ。
あと同じカロリー摂取でも脂質の取りすぎは健康への悪影響あるから、
普通は脂質控えめにした方がいいよ。少なすぎもNGだけど。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 15:32:32.04 ID:a97L9RLV]: 【年齢】19歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】58kg
【体脂肪率】32.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食はパン中心トースト一枚とおかずで約500。
昼は学食の日替わりなので約800。
夕食は家が中心(800)ですが帰るまでにどうしてもパンやお菓子を食べてしまいます。2～400。
【ダイエット開始時・内容】これから。バイトでつま先立ち(レジで)、
登校時の自転車一時間と空いた時間に縄跳びしたいと思っています。
【ダイエットはいつから始めた？】これからです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
効果的なテンポやダメだと思う点、アドバイスお願いします
社会に出るまであと二年なので、服の形が歪にならない程度には痩せていけたらと思います。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:12:23.93 ID:eViFdMJr]: >>633
夕食の炭水化物抜け
サラダのドレッシングはノンオイルしたり油っこいおかずも控える
間食にパンは論外(笑)
どうしてもってなら昆布とか干し梅とか食って紛らわせ
とにかく日常で動くようにする。速度上げてとにかく歩く。デブは基本歩かない
自転車一時間を徒歩に変えれたら変えろ
無理にバイト中つま先立ちとかしても続かないだろ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:17:57.18 ID:Q+S0eSmW]: >>629
脂肪→分解されてまた脂肪が合成。
タンパク質→分解されて以下同文
炭水化物→以下同文

脂肪から炭水化物へとかタンパク質とかはありません。
答えは関係ない、です。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:22:02.29 ID:Q+S0eSmW]: >>633
パンやお菓子食べなきゃいい。
「どうしても」って買って食べてるのは自分でしょ？
そこ変えないなら何変えるんだろうな。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:26:03.41 ID:PfpqrwZ0]: >>633
まあ食べすぎですね。1800kcalくらいにしましょう。
運動いれたとしても2000kcalまでかな。
間食は基本なしで。食べたら夕飯減らすとか工夫しましょう。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 16:33:57.77 ID:92uPKuXn]: >>633
やっぱり合計カロリーは2000以下には落としたい。
まずは間食のパンやお菓子をなくすか、低カロリーなものに変えてみる。
夕食に炭水化物を抜くっていうのは意味ないからやらなくていい。
これで合計500+800+800で2100Kcalくらい。

で、慣れてきたら学食や家での食事で高カロリーで脂っこい物を残すか
量を減らしてみる。
さらに慣れてきたら、食事の量自体を減らしてみる。
最終的な目標としては、あなたの身長からすると1800Kcalくらいかな。
無理せずに、長期戦で「慣れてきてつらくなくなったら次のステップ」くらいに
考えた方がいい。

運動は、縄跳びもいいけどいろいろな種目を試してみるといいよ。
どの種目が自分に合ってるか試してみて、続けられそうなものをやってみる。
種目も一種類だけじゃなくていいし。
室内・屋外それぞれできる物を探しておくと、天気に関係なく続けられる。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:52:26.44 ID:wTclkyWU]: >>633

昼に学食の日替わり？日替わりメニューなんて男子が食べるもんです。（ｷｯﾊﾟﾘ
間食は飲み物くらいにした方がいいです。でなければ、小さい箱菓子を友達二、三人とつまむ程度。
私なら200kcalのお菓子を食べるのなら、一時間の有酸素運動をプラスします。普段のトレーニングプラス、です。
昔、脚力をつけるために「一日中」つま先立ちでいましたがそれでやせるなんてことないですよ。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:01:01.22 ID:fgQmCv29]: まあ>>633はそう解決は難しくもないな。
年齢も10代だし他の人が言ってることで足りる。

もっと具体的にするなら間食は当然無しとして、3食の内どれか一食は軽食以下にする位。
昼は一人飯ならそこを野菜ジュースだけとかにすれば良いし、
人と飯食べているなら配慮もあるだろうから夜を野菜ジュースだけとか。
腹もちに関しては蒟蒻とかを上手く活用する。
後は毎日鏡見て発奮材料にしてモチベ上げるとかね。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 17:14:03.73 ID:a97L9RLV]: >>633です
皆さんありがとうございます。
やっぱり間食だめですよね…
意思をもって頑張ります！
昼食は一人の時は軽いものにして、日々のものも見直していこうと思います。

ホントにありがとうございます。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:15:32.07 ID:5xVmTp2x]: >>635
そうそう、脂質を摂取すると脂肪になるって誤解をしている人が多いけど
体内では消化液で分解されてから吸収されて栄養分になるんだから関係ないんだよ！実は。

「美肌にコラーゲン」って大うそがまかり通っているが、胃腸内で分解されてから吸収される過程を考えると
コラーゲン(ゼラチン)に美肌効果がないのがわかる。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:23:27.11 ID:j21BfzXM]: まあたんぱく質をとることは美肌には必要みたいだから
コラーゲンをとっても意味ないってこともないかもよ

まあ俺だったらそんなもんよりプロテイン飲むな
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:02:19.22 ID:0Un+J2DE]: 28歳女

標準体型ですが筋肉がないので体を引き締めるべく運動をしています
もう長いこと続けていますが、育児中のストレスで過食をしてしまう
(人それぞれ打と思うけど、人生生きてきた中で育児中の今が1番辛い)

過食の誘惑に負けない方法、運動を習慣にするコツなどあったら教えてください
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:04:33.23 ID:ImPYhrId]: >>633
朝食をパンからご飯に変えたら？
パンは消化が早く満足感が得られない割にカロリー高いから、まだ同カロリーのご飯食べた方がマシ

間食のパンやお菓子は週1回OKぐらいにして他6日間はガム噛んだり、お茶飲んだり運動したりして誤魔化すのがいいかと
やろうとしている運動のカロリー調べれば解るが1時間の消費カロリー＝パンやお菓子1個とかだからね
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:12:32.08 ID:ImPYhrId]: >>644
食事以外のストレス発散方法を見つけるしか無いと思うな
あと親や夫の手を借りて自分の体の負担を減らすとか

近所やネットでママ友を増やすなんてのもいいかもしれないよ、悩みや負担の愚痴や相談できるだけでも違うと思う

運動は専用の時間を取っても良いけど家事の料理、掃除とか一般的な動作にカカト上げとかロングブレスとか簡単な動作を混ぜるとイイかも
他は移動は車をやめて自転車か徒歩、エレベータを使わず階段使うとかかな
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 18:33:15.61 ID:ltNZObDN]: >>644
ストレスの源を絶つのが一番。
育児板で育児について相談してみれば？

育児
toro.2ch.net/baby/
648 名前：495 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:38:00.74 ID:JwVsm70y]: >>495です
途中でウォーキング30分＋ジョギング20分に運動を切り替えました
筋トレの影響で筋肉が痛いです

体重を同じ時間帯に毎日計測して、100gほど減量しました。
これは誤差で、まだ痩せてないですか？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:55:23.07 ID:aiMLU0QH]: >>648
100cc の水飲んだら体重は 100g 増えます。

食事や飲料、トイレ、汗などの収支を完全に把握しているのなら、
本当に 100g 減ったかも正確に量れるかもしれませんね。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:25:37.23 ID:/pZdbKDz]: 100gのポテトチップスを毎日10日食べ続けるのと
1kgのポテトチップスを一日で食べてしまうのとでは
どちらの方が太りますか？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 22:36:53.28 ID:ltNZObDN]: >>650
1Kgのポテチを1日で食べる方が太りやすい
理由は>>608
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:25:03.99 ID:aiMLU0QH]: >>650
1日で1kgのポテチを喰えるの!?
それ以外の食事を、全ての日で同条件にしたまま!?
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:57:04.36 ID:FYuBUvTH]: 例えばの話なんじゃないのかね
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:25:22.22 ID:oLs+Sufz]: >>652
650は同じ量のカロリーを分けて食べるのと
一度に食べてしまった場合太り方は同じなのかどうか
わかりやすいようにたとえて説明して質問してるんでしょ
なんというかどんだけ頭悪いの？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:37:01.45 ID:6qYAT5CE]: >>654
> なんというかどんだけ頭悪いの？
その言葉、そっくり返すよ。

5g と 50g のチョコの話と答えが同じになるとでも思うのかい?

量によって話は変るんだよ。
量が少なければ、差は無い、が答え。
量が多ければ、他の食事に摂取量が変わるかもしれないから変る、とか、
>>651 >>608 とかあるかもしれない。>>608 が本当かは知らないけど。

だから現実的な仮定でないと、答えられないわけ。分った?
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 02:45:03.15 ID:8MKLt0uW]: すみません、ちょっと確認したいんですけど、
手ぶらの状態で１時間ウオーキングするのと、
リュックサックに２㌔の重り（ペットボトルなど）を入れてウオーキングするのでは、
後者の方が消費カロリーは多いですよね？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 02:52:46.36 ID:m+QV+QYu]: >>656
消費カロリーは多くなるけど微々たる物だし肩痛めるしでお勧めしない
体を痛めず重さも調整できる専用のアンクル・ウェイトを手首足首に付けるべき
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 03:24:51.14 ID:8MKLt0uW]: >>657
ありがとうございます。
アンクルウェイトの着用も考えたのですが、手足に重りつけて歩いたら
筋肉付いて手足が太くなってしまったらどうしようという不安があります。
（ドラゴンボールの悟空のトレーニングのようなイメージです）

なので、ペットボトルをリュックサックに入れてみようかと考えた次第です。

「その程度で簡単に筋肉なんてつかねーよｗ大丈夫ｗｗ」
と旦那に言われますが、スラッとした見た目を目指しているので、
万が一にもガッシリしたくないんです。
心配しすぎでしょうか。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:26:37.63 ID:qrNT2e43]: >>658
確実に心配しすぎ。
その程度で筋肉つくくらいなら誰も苦労しないわ。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:27:49.04 ID:qrNT2e43]: >>655
たぶん、質問者はそこまで厳密な質問してないし、求めてないと思う。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:47:46.54 ID:cc9eSvNI]: >>656 おれウォーキングじゃないけど１週間出張でリュックに服タオル
書類とか入れてて10㎏ぐらいかな
歩いてたら筋肉ついた
足が毎日痛くて疲れ取れなかったw 足の裏かな
二の腕の筋肉コブがでかくなってた
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 03:51:19.57 ID:cc9eSvNI]: >>659 おれ背中肩二の腕筋肉ついたよ
筋トレしなくて結構よかたただ足がはんぱなく痛いちなみに178㎝ 77㎏
80㎏あったw
見た目は痩せて見えるから80㎏あるつうとびっくりされる、腹がやばいんだ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 06:18:00.92 ID:WAAvjZJ+]: >>658
そんなの持たなくていいから3分だけ余分に走れ。
3分で約30kcalだからな。
水持って1時間走っても100kcalも変わらんよ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 09:06:15.72 ID:jrxFGhkM]: 筋トレとジョギングはどちらが先にするのがいい？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 09:25:27.45 ID:Hu6FZSbW]: 三浦雄一郎さんが、普段やってるトレーニングが
30kgくらいのリュック背負ってアンクルウエイトつけて
心拍数一定(100くらいだったと記憶）で1時間とか2時間とかウオーキングしてたな

ずーっと登山の生活で高脂肪の食事してたのに、
登山もトレーニングもやめてメタボになってたのが
そのトレーニング再開して血糖値とか中性脂肪とかは平均値まで下がってた
ただし体型はぽっちゃりおじさん

心肺機能高めるとかの一環としてならありだと思うけど
痩せたいっていうなら食事改善とっもうちょっと軽めの有酸素運動のほうがいいと思う
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:56:47.78 ID:2xSMxFlU]: >>664
筋トレで心拍数上げてから
ジョギングしたほうが効率いいらしいぞ
ウォームアップしてからな
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 13:34:03.05 ID:jrxFGhkM]: >>666　いやぁ、もう走っちゃいました。
でも筋トレ後に走れるの？　そんな余力残ってないような。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:38:55.99 ID:XiRF2b0T]: >>665
あの年齢ですごいですよね。

>>658
横ですが・・・金哲彦さんのアドバイスだと、どうしても負荷を増やしたいなら
歩き方が変わってしまうアンクルウエイトではなくリュックの方がいいそうです。
まずは正しい立ち方そして正しい歩き方、その後正しい走り方と続くそうですが
悪い癖のままだと使う筋肉が偏り、見た目悪くなるのでご注意です（･∀･）
（前腿が張る、ふくらはぎの外側が張るなど）
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:40:27.37 ID:2xSMxFlU]: >>667
別に今日一日しかやらんって話じゃないだろ

どのレベルの筋トレの話をしているのか知らんけど
ダ板だから
腹筋背筋腕立てスクワット程度の自重トレから
マシンを使ったトレーニングを想定してのアドバイスなんだけど
それぐらい出来るだろ？

バーベル背負って10rep×３setみたいなトレなら
ダイエット向きのトレーニングでは無いかな
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:32:24.60 ID:m9a8R4bM]: ウォーキング1時間したら、足裏が痛くなった。
軽度の足底金膜炎だと思うから、今日は運動しないで足を休ませる。
明日にウォーキングして痛むようなら病院にいった方がいいですか？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 16:12:34.27 ID:0a9sklF+]: >>670
栄養ドリンクとかビタミン剤飲んでぐっすり寝てみな
それでもダメなら病院
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 16:16:03.63 ID:m+QV+QYu]: >>670
中敷敷かなきゃ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 16:28:32.73 ID:OzvhieEo]: >>670
そうですね

やり始めにいきなりやりすぎると怪我しやすいから
もう少しペース落とすのもいいかも
あとクールダウンと
ウォーキング後に足裏アイシングするとか
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:56:58.22 ID:7dVJ3RLE]: １７歳　男　１７４センチ　７５キロです
ある時急に食欲がスゴくなって我慢できずにいっぱい食べていたら６２キロだったのに一気に７５まで増えました

ダイエットしようと思い腹筋＋腕立てを各５０回ずつやって　食事制限をし　食事は全て「もやし」に変えました
そろそろ１週間経つのですが「もやし」を炒めて食べてるだけなので寝ても覚めても他の食事のことしか考えられません
病気かってレベルで好きなもの食いたいって欲求が半端じゃないんです
けどそれは甘えだと自分に言い聞かせて　「もやし」以外食べたら太ってしまうと思い込ませて今ギリギリの状態です
本当に辛いです　どうしたらいいでしょうか
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 17:58:29.40 ID:6qYAT5CE]: >>674
62キロ時代の食事にして運動するだけで十分。今のやり方は逆効果。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:03:16.13 ID:2xSMxFlU]: >>674
親に出された飯そのまま食ってろ

部活なり道場なりクラブなりでスポーツしろ
もやしだけ生活ははっきりいって害でしかない
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:24:05.35 ID:GLS8yBM9]: 栄養素でぐぐってみるのをお勧めします
もやしだけで一日に必要な栄養が補えるとは思えない
栄養がバランスよくとれていれば過食衝動はそれほど起こらないんじゃないかな
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 18:34:02.88 ID:jrxFGhkM]: >>669　いや、マシン使って、1時間強ですね。
どのマシンもなんとか10回→6，7回→頑張って3，4回ってな感じで3setこなしています。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:51:56.49 ID:qR0s6g4C]: >>674
バランス良い栄養を適切なカロリー分摂ればよし
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 18:57:59.10 ID:2xSMxFlU]: >>678
後出し情報が多くて
会話にならんねｗ

自慢でもしたいのか知らんけど
ある程度やり方を確立しているなら
それでやってりゃいいし

それで不足を感じてアドバイスを求めたんなら
やってみればいいだろ
あくまでどっちが効率がいいかといえば
筋トレを先にやったほうがいいという話なんだし

俺はフリーウェイトもやってるけど
その後に有酸素やってるよ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 19:10:55.94 ID:8zbhzN2T]: >>680
次からテンプレに「後から聞かれそうな事は先に書いておく」とか
書いても良いよなって感じだな。
後出しで、実はこうでしたとか無駄に二度手間過ぎのパターンが多過ぎる。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:07:19.44 ID:nTbv0+sQ]: 男で、下の話になります。すみません

性器の上部の脂肪の落とし方ってどなたかご存知でしょうか？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:12:51.49 ID:GRSUoS8D]: >>682
その辺の脂肪が落ちたらチンチン長くなるから頑張れ

>>2のテンプレ最下部
＞★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
＞　【××だけ痩せないんだけど・・・】
＞部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
＞なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:37:07.67 ID:nTbv0+sQ]: >>683
すいません。よく見ておりませんでした・・・
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 20:39:31.76 ID:wpQFV61h]: >>674
成長期はちゃんと食べろ
身長もまだまだ伸びるかも知れないし
身長が止まっても臓器は成長期だからな
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:29:11.70 ID:ISM9xzNj]: >>682
水平足踏みスレでその近辺がスッキリしたって見た
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:56:12.11 ID:olyOGT0p]: >>682
その脂肪がクリにあたって気持ちいいから落とさないでほしい。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 23:37:24.09 ID:zSGqavuF]: >>674
典型的な無知識ダイエットだよそれ。
きつい割に効率悪く非常にリバウンドしやすい。

ちゃんとカロリー計算して
一日の許容カロリー内はしっかり食べて
筋トレ系もいいが有酸素運動しよう。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 00:23:48.79 ID:7YLXgErI]: >>674です
いっぱい食べてもいいけど　その分しっかり筋トレと有酸素運動をするってことでいいですか？

どれぐらい筋トレと有酸素運動すればいいか教えてほしいです　来月からジム行くので　本気で痩せたいです

有酸素運動　ランニング～分　水泳～分　筋トレ～を～回×～セットみたいなのです

２日に１日ジム行く予定なので　水泳だけの日　ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレの日という風に分けて行きたいと思っています
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:33:19.60 ID:X5O5CUED]: >>674
「もやしのみの食事」ダイエット、本当に実行したならかなり痩せたでしょう
どれだけ痩せた？
痩せてそれでも不満があったなら、どこがどう不満だった？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:35:02.49 ID:q6o4I8Kp]: ジム行くならトレーナーに聞けばいいのに
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 00:43:56.22 ID:7YLXgErI]: >>690 ぶっちゃけかなり痩せますよ　摂取カロリーが以前と大幅に違ってますから
僕は１週間で79.2→74.8　まで減りました　けど元の食事に戻したら多分あっという間に元の体重に戻ると思います

辛かったことは　まず最初にくるのが飽きですね　もやし独特の微妙に土っぽい匂いとかちょっと嗅いだだけで嫌になります
しかももやしはあまり長持ちしないので買いだめもできないし　食べた気がしなくて食事が苦痛になります
好きじゃないもの食って一時的に腹は満たされるけどすぐまた腹が減るし
あー腹減った→もやしか・・・でストレスもたまりますし　あと何より苦痛だったのが夜中の空腹感ですね
なかなか寝つけない時もありますし　これは僕に限った事かもしれませんが寝ようとしてる時とか考える時間があると
あー何か他に違うもの食いたい美味いもん食いたいって食べ物のことばっか考えて気が気じゃないです

気になるなら一度試してみたらどうですか　コストもかからないし　けど僕は経験上　割に合わないダイエットだなと思いましたね
１週間もつかどうかですよ　３日目ぐらいからちょっと限界でしたし
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:01:05.49 ID:X5O5CUED]: >>692
「もやしのみの食事」ダイエットが合わなかったって自覚はあるのね
じゃあ今すぐやめよう

来月からのジムトレーニングメニューは、ジムのトレーナーと実際話し合って決めるのが良い
今ここであれこれ考えて予断を持つのは意味無いし良くないよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 01:04:42.01 ID:7YLXgErI]: 堅実に筋トレと運動して痩せます　皆さんありがとうございました

トレーナーとよく相談してみます
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:11:20.82 ID:X5O5CUED]: ランと水泳と自重の筋トレなら、とりあえず明日からやるだけやって問題ない
頑張ってね
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:57:32.06 ID:4QLYRB3i]: >>692
いやいや>>690は別にもやしダイエットの効果を聞きたいわけじゃなくて
そんなアホみたいなダイエットしても意味ないってことを
あなた自身で考えてわかってもらえるようにわかりやすく質問してるだけだろｗ
そんなこともわかんないで張り切って自慢げに説明してるようじゃ
これからもダイエットだけじゃなくいろいろな面で間違った道に進みそうだな
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 02:05:24.53 ID:kjHsih55]: ↑
■パチンコと東電と生フェラ口内射精売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
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↓
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 07:07:12.57 ID:qWs1ci3a]: 「リバウンド」と「また太った」の違いはどこにあるの？
例えば、極端な話、10㎏痩せて20年後に元の体重に戻っても、それはリバウンドというの？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:23:28.72 ID:fRTM0XA9]: >>698
それってただの中年太りじゃ･･･
リバウンドって短期に体重が戻る事だと思ってるけど、20年かかっても本人が思ってるならリバウンドなんじゃね？

色々言い方はあるけど結局体は重増えた呼称なんだし何でもいいかと。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 10:06:33.13 ID:SDIxiLrh]: >>698
違いは無い
リバウンドと言うと何か特殊な効果で太ったみたいに聞こえるけど、ただ単に食べ過ぎてまた太っただけ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 16:58:41.29 ID:Ev1jNSdK]: 175cm 79kg 31歳男基礎代謝約1600
一年前98kgで半年ほどで食事量を減らしたり、ウォーキングをして現在の体重になり、約半年キープをしました。
現在の体重から約二ヶ月で65kgまで持って行きたいのですが、

毎日約3時間の街中をウォーキング
あとは、合間合間にダンベルや階段を登り降りしています。
食事は昼に野菜スープ、岩塩でサラダ、豆腐のいづれかを食べており、約300kcal以内だと思います。

約10日経過しましたが、2.7kg落ちましたが、このままのペースで目標まで落ちるのでしょうか？
運動や食事は今のペースなら続けられますが、ランニングをして膝を痛めてしまい、前回は一ヶ月運動の制限があったので、避けたいと考えております。
アドバイスをお願い致します。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:04:14.06 ID:iTX4cIOS]: 20年かけての10ｷﾛ増てのは加齢による経年変化の範疇だからリバウンドと表現するのは違和感あるね
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:13:17.10 ID:saDDINdg]: 痩せた後、元の生活習慣に戻って体重増えたらリバウンドかな。
20年で増えたのんら原因は加齢だろうからリバウンドではないように感じる。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 18:19:38.81 ID:XQmPqKwD]: >>701
目標を決めるのは悪くないが、その為に今順調なペースを崩すのも勿体ない。
そのやり方で無理が無いならそのまま頑張ればいけるという気持ちでやるのが良いかと。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 18:41:16.31 ID:QQHtiTPl]: 34才175cm59～60kg体脂肪率16～17%。
70kgからカロリー制限と有酸素運動で三ヶ月半でこうなった。
腕や胸が骨張ってキモく感じるぐらいなんだが
腹はまだまだ脂肪だるだる状態。

腹へこますにはやっぱりさらに体重落とさないとダメ？
体重はもう落としたく無い。
一旦太ってから筋トレメインに替えてまた落とすしかないのかな。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 19:21:04.45 ID:dHz5MzxE]: 筋トレして腹をひきしめつつ、少しやせてみるのは？
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 19:23:36.65 ID:PBhxAUh+]: >>705
筋トレメインで一旦太ってから有酸素併用で落とすしかないですね。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:53:34.53 ID:oXqQJqxQ]: >>706 >>707
ですよねー。とりあえず今の1500Kカロリー制限を
生活代謝ギリギリぐらいまで緩めて
筋トレ頑張ってみます。
もう１５００キロカロリーの食生活に慣れてるので
摂取カロリー増やすと無駄食いしてる感がすごいｗ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:58:52.86 ID:qE53DHsR]: >>705
典型的な食生活が最悪だったんじゃない?　
たんぱく質が足りないから腹筋が付かないし炭水化物の摂りすぎだから腹回りの脂肪が取れない
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:34:24.74 ID:PBhxAUh+]: >>708
そんな低カロリーでは筋肉増えませんよ。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:38:35.74 ID:y8iAm7yp]: >>708
筋肉落としてまでしてダイエットしたいなら1500kalでもいいけど、
筋肉も付けたくて筋トレしてるなら最低でも2000kal近くは摂取しないと。
筋肉付けたいなら今の食事に生ハム、卵、ささみ、運動後のプロティンも追加したら？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:46:25.00 ID:f0v4pMTw]: >>710
だね。

ダ板的に恰好いい体って、175cm 65kg 体脂肪率15%以下、ってとこじゃない?
175cm70kgからだったら、元々筋肉あるのなら単に脂肪落とせばいいけど、
そうじゃなければ、筋トレしながら蛋白質たっぷり喰って75kgまで増やして、
そこから減量が一番早いと思う。

あくまで早いというだけで、それ以外の道を辿ってもいけるだろうし、
そこまでストイックにできるかという問題があるけどね。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:12:18.05 ID:DvifOQ5p]: ストイックになるには相当の理由か覚悟が要るからねぇ、その上で周囲の支援も要るけど。
例えばタレントみたいにそれ自体にすごい金銭が掛かっているとか、
スポーツ選手の体重制限みたいに人生掛かってるとかならストイックにはなれるだろうけど
一般人レベルで特に支援も得られないとそれ自体かなりキツイかな。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:11:24.46 ID:7wg0yN2t]: うんうん、あんまり追い込んでも
自分いったいなんの為に痩せたいんだろ…って迷子になる事あるね
715 名前：705.708 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:27:41.90 ID:W1xfHcs5]: みんなありがとう。
タンパク質は意識してたけど当然体重×1gにも全然足りてない状態だった。
2000kカロリーならもっと摂取量増やせるし、それぐらいでやってみる。
しかし有酸素運動は毎日やればやるほど良かったけど
筋トレは筋肉痛でたら日を置かないといけないのがもどかしいな。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 01:45:43.36 ID:4eCWPO1Q]: 173センチ77キロ22パーセントの30代男です。
糖質半減とウォーキングで100キロ超33パーセントからここまできました。

73キロ15パーセントを目指して筋トレもはじめたいのですが、
どういう経過をたどるのが理想なんでしょうか？

・とにかく体重だけを73以下にして、それから多少の増量も覚悟の上で筋肉を増やす
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
・１キロ減らしては１パーセント減らす感じで両方を同時に減らす
↑
どれがいいのでしょうか？
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 01:55:29.60 ID:izAWkNpT]: >>715
筋肉増やすならば筋肉痛が出たら休むんじゃなくて、トレーニング自体を2～3日おきにするの。
筋肉痛の有無に関係なく。
筋肉はトレーニングの時に増えるのではなくて、トレーニング後に休んでる間に増える。
イメージとしては、トレーニングで筋肉を傷つけると、2～3日休んでる間に回復するときに
前よりも太い筋肉に回復するって感じ。
だから毎日トレーニングして回復する時間を与えないと効率が非常に悪くなる。

鍛える部位を変えて、3日くらいでローテーションするといいよ。
1日目：上半身
2日目：下半身
3日目：腹筋
とか。
1回あたりのトレーニング時間も少なくてすむし、毎日トレーニングできる。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 01:59:53.85 ID:jgmJMTW7]: >>716
これ
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する

でも筋トレ中心でも有酸素運動も混ぜていけば体重も減らせる
クロストレーナー10分程度 → ストレッチ → 筋トレ → プール1時間程度 → プロティンってな感じで
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 02:20:32.88 ID:izAWkNpT]: >>716
>・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する

がいいと思う。
ダイエットをするとどうしても筋肉も減っていくけど、筋肉増やすときは筋肉多いときの方が
効率がいいから。
たとえば100の筋肉を1.5倍すると150になるけど、50の筋肉を1.5倍にしても75にしかならない。
まだ筋肉が減ってないうちにトレーニングした方が筋肉の絶対量は増やしやすい。

それに、ダイエット中でも筋トレをすれば筋肉の減少は最小に抑えられるから、今のうちから
筋トレのやり方を身につけておいた方が、再度減量する局面になっても有利だと思う。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 07:44:20.11 ID:igNMV5KH]: >>716
別に筋肉増量を意識せず
今すぐトレーニングメニューに筋トレを追加すればいいかと
減量中に筋トレしても筋肉増量は見込みづらいのは確かですが
それまであまり筋トレをしていなかった人においては必ずしもあてはまりませんし
筋肉量維持の効果はあります

ただ蛋白質は意識して取るようにしたほうがいい
トレーニングして蛋白質が足りないときって
風邪とか引きやすくなるイメージがある
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 08:38:20.97 ID:Ov6VnZBt]: 4月から有酸素と筋トレを並行して体重8kg減
筋肉量は測ってないが徐々に高負荷を挙げられるようになってるので筋肉も増えてるはずなのに
体脂肪率だけが20%前後から全く変化がないのはなぜなんだぜ・・・
いくら正確に測れないとは言っても少しくらい下がってきてもよさそうなもんだが
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 10:15:40.92 ID:KpTWlR97]: >>721
筋肉増えなくても、神経系の発達で扱える重量は増えるよ。
だから筋肉が増えたかどうかは分らない。
ただそれでも数値はおかしいね。
でも、そんなも程度のものだと思うしか無いと思うよ。

市販の体組織計なんてアスリートモードに切替えるだけで5%体脂肪率が減ったりするからね。
じゃあ、筋肉付けつつある人は、どのモードで量ればいのよ、って突込みたくなるよ。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 12:41:01.79 ID:VZka/ZKV]: >>721
市販のやつは足の筋肉でかなり体脂肪変わるぞ
足の筋肉はちゃんと鍛えてるかい？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 13:07:22.03 ID:QRn0/1Fo]: 【年齢】18歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】51.4kg
【体脂肪率】 26.6%
【職業・仕事内容・部活等】バイト
【食事内容・摂取カロリー】1200以内で炭水化物控えめ、3食目は極力取らない
【ダイエット開始時・内容】51.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月前から出来るだけ毎日、少なくとも週5は4～5kmジョギング(時速6kmぐらい)
走りにいけない日は1時間ウォーキング
家では毎日腹筋(クランチ)5分～10分、スクワット10～30回、踏み台昇降15～30分
と言う運動内容です。期間中50kgになったり49になった事もありましたが翌日になると51にまた戻ってました。
私は一年前に半年かけて55kgから46kgまで落としました。ダイエット内容は全く今と同じです。その時は3ヶ月で3kgは減ってた気がします。
ダイエット後に軽く事故しちゃって動けなくなって食っちゃ寝の生活を2ヶ月程してたら今の体重に…
友人に聞くとリバウンドをしてしまうと痩せにくくなると聞きました…やはりそうなのでしょうか？
今のところはウエストが少し引き締まってきたな、ぐらいしか実感出来てません。
体重も体脂肪も3ヶ月前とほぼ誤差程度しか変化が無いです。
このまま続けててもちゃんと体重減るのでしょうか？不安で仕方がありません…
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 13:37:36.64 ID:CC36Zm0T]: 俺も716みたいにダイエットしてきたけれど、筋トレしだすと見た目が変わって楽しいよ。スクワットやる様になったら、腹が一気にへこんだし。
筋トレは見た目重視。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 13:39:33.01 ID:Ov6VnZBt]: >>722
モチベは上がらないけど続けてみます
体脂肪率が下がらないとやっぱりちょっとガッカリしちゃうんですよね

>>723
下半身は筋トレしてないですね
筋トレ→有酸素（ジョグとかクロストレーナーとか自転車とか）の順でやってるので下半身の筋トレすると脚にキテしまうので
それで有酸素の時間が減ったら意味ないなーと思ってたのですが、やったほうがいいのかなー・・
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 14:21:44.62 ID:Zs/9HawK]: >>716
目標体重が73kgならあと4kg減量ですね。
その間になるべく筋量が減らないように筋トレと言うかウエイトトレを頑張るだけです。
ちなみにだけどこのまま減量しても173-73-15%はまず無理だけどね。
というかその目標自体高すぎると思います。
多分減量後、一度増量、その後に再度減量を経ないと到達できないんじゃないかなあ。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 14:25:07.79 ID:Zs/9HawK]: >>721
体脂肪家の数値は無視の方向で。
減量時には筋量も減っちゃう事が多いよ。
ただ筋トレをする事でその減少を抑制できるので無駄じゃない。
ある程度減量が進んだ時点で筋量の不足を感じたのなら、そこで一度増量ですね。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 17:02:05.47 ID:ghLb7t8x]: >>721
>>722が言ってるように神経系の発達だけで重量は上がりますから。
とりあえず体脂肪率が信じられないのなら胸囲と腹囲を測って、それの変化で
判断しましょう。
プラスして計測するなら上腕囲と大腿囲。
筋肉量は体脂肪率よりもさらに誤差は大きくなるよ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:02:09.85 ID:n225YtLZ]: いわゆるスレンダーな体型になりたいんですが、BMIでいうとどのくらいが誰が見てもスレンダーって言えますか?
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:48:50.43 ID:ghLb7t8x]: >>730
BMIよりは身長が重要かと思いますが。
男性なら１８０近く、女性なら１６５くらいかなあ。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 20:07:01.52 ID:gG7tRE+e]: >>724　筋肉量が少ないのでリバウンドしやすいのでは？
筋力つけて基礎代謝をあげれば、いいと思う。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 20:59:33.43 ID:RfRtB3Nu]: 165あったら体脂肪25％で55ｋｇあってもスレンダーに見える
160だと50ｋｇくらいが境目
155ｃｍだと45ｋｇ以下ぐらいじゃないとスレンダーとはいえない
あくまでもスポクラでトレーニングしてる人の場合だけど

細さと格好良さは別物だし、
顔の形で全体のバランスが補正される部分もある（丸顔は太く見える）から
ＢＭＩはあくまで参考程度に。

女性の場合、ＢＭＩ21が太って見えない最低ラインとも聞くよ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 21:39:26.39 ID:Ihyy2kKv]: >>730
スレンダーな体型の場合、骨格が重要な気がする。
痩せれば誰でもスレンダーになれるわけではないっていうか、骨格が大きめな人は
スレンダーと言うよりガリガリな体型になっちゃう。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:51:42.83 ID:9Qn2F33Q]: >>730骨格が重要なんじゃないかな短足で低身長だと…ちんちくりんだし、生まれつき骨盤がおおきい人(安産型)は、
痩せていてもお尻がおおきいのでスレンダーな体型とは言わないので。

160cm上くらいで骨盤がちいさくて、BMI指数18の女性がスレンダーな体型だと思います。
160cm(46㎏)　165cm(49㎏)　170cm(52㎏)
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:41:54.28 ID:4eCWPO1Q]: >>716です。

レスしてくださったみなさん、ありがとうございました。
筋肉増量を優先します。
ありがとうございました。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:05:59.34 ID:g0NCxXNP]: >>148
亀だけど、心拍数を考えようよwwwwww
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:06:57.11 ID:nW+eEjNt]: >>737
概ねだけど距離に比例で間違ってないぞ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 09:32:29.16 ID:g4EqNfgA]: >>736
>筋肉増量を優先します。
止めた方がいいとおもうけどなあ。
この板の人ならできる限り筋量を維持しつつ減量するのがいいと思うよ。
>>737
心拍数はあまり関係無いよ。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:13:58.59 ID:dlwBeobW]: ダイエット中です

ブラックコーヒーが好きで１日２～３杯飲むんですがダイエットに悪影響ありますか？

今のところ間食を防ぐ(空腹を紛らわす)意味でも、ストレス解消にも役立ってはいるんですが…
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 12:26:52.16 ID:Xq8jFsx1]: ブラックなら問題ないだろー
良いストレス解消だと思うよ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 13:46:23.51 ID:zX1NCZzG]: >>740
全然無いから大丈夫。

仮にブラックじゃなくても1日で2-3杯飲む程度ならよほど常識ハズレに砂糖盛らなきゃたかがしれてるし、
カフェイン量とかも10杯とか大量に飲む話じゃ無いなら気にする必要ないしね。
珈琲そのものにダイエット効果とか見込んで飲んでるなら話は別だけど、ストレス解消なら良いチョイスだと思うよ。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:01:18.38 ID:TWSM2X4J]: ジョッキで３杯以上毎日飲んでたら頻尿になったよ、数日飲まない・減らすすれば元に戻ったけど
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:04:56.72 ID:IMAXYZiC]: ローカーボやってる人はカフェインダメじゃないっけ？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:25:47.01 ID:g0NCxXNP]: >>301
筋肉と脂肪じゃね？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:59:17.69 ID:MByzgxwE]: 【年齢】17歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】95kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日3000カロリーは楽に言ってると思う
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
100kg台はまずいと思いダイエットをしようと思っています
目標は来年の8月までに70kg台後半なのですがまずは何からやればいいでしょうか？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:10:45.85 ID:ktkscHJM]: 何食って３０００超えてるのかを書け

話はそれからだ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:19:43.92 ID:i4bhzQoP]: >>747
おかずが少ない家庭なので大量にご飯粒を食べます
一食に丼2杯くらい
スパゲティなら400gほど
うどんも4-500gは一食でペロリと

おかずも魚や野菜が極端に少なく安い豚バラなどを多く食べます
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:33:44.27 ID:M6QRbSEj]: >>748
高校生とか普通に代謝値も高いからすぐ標準になるぞ。
余程動いてない生活を続けているか、ちゃんと間食やら色々調べたら3000どころじゃない可能性もあるな。
もしくは相撲取りみたいに筋肉+脂肪で肉襦袢状態か。

とりあえず運動してない系なら運動するしかないし、
食事メニューを詳細に精査してみる必要性もあるし、
太った時期もわかる方が良いな(小さい頃から巨漢デブなのかとか)。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:42:07.61 ID:i4bhzQoP]: >>749
元々小学3年から高校1年まで武道をやっていてその時の食欲が今も続いているような生活です
全く食べない日もあれば凄まじい量食べる日もあるので平均すると3000-3500くらいだとは思うのですが...もっと食べてる可能性もあります

個人的見解で申し訳ありませんが素デブというよりは柔道の重量級タイプと言いますかそんな感じです
昔から(小学生)から体重は重いほうで身長はそこまでではありませんがよく「ゴツイ」と言われる体型でした

食事メニューは
朝丼一杯のご飯とハム卵

昼丼一杯のご飯とおかず(肉多し)orスパゲティ400g

夜丼一杯とおかず2品(肉多し)
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 00:56:57.24 ID:Nc0McuOG]: 部活なりスポーツなりやったほうがいいと思うけどね

引退しても元のままの食生活なら
当然太るよ
俺もそうだったし

食生活で一番いいのは
主食を減らすことかね
おかずは野菜大目を心がけたらいいと思うけど
親に食わしてもらってるうちは
難しいから

動け
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 01:02:11.30 ID:M6QRbSEj]: >>750
運動しているなら全体食事量抑える方向が良いかな。
当面は運動維持で食事量を50%～75%にするのを目標に据えて、総量減らすのに慣れるまで
ご飯15分前くらいに野菜ジュース(小さい四角パックの)を飲んで、食事には500mlのお茶や水や0kcal飲料を
飲み干してから食事、という形を薦める。
食事量そのものが標準より多い対象にはこれが効く。

運動量がちゃんとしているなら摂取が標準量になれば自然に落ちるから意識してみるといい。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 01:33:27.79 ID:M6QRbSEj]: >>751
難しいのはむしろ親より友人との飯だな。
親ならそれこそ痩せたいから減らすって宣言して協力仰ぐくらいでちょうどいい。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:00:31.98 ID:2hkINhRj]: >>388
亀だが、バーカ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:10:36.00 ID:2hkINhRj]: >>408
細すぎだろ…
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 11:11:42.22 ID:8iHVayKh]: >>754
fuck
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 11:13:15.38 ID:8iHVayKh]: >>750
ご飯茶碗を丼から普通サイズに変えろよ
お代わりは無し
それだけで摂取カロリー1000は減るだろ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:51:50.30 ID:udk9kZS7]: 海藻や野菜のお味噌汁に、小さい玄米のおにぎりを入れて朝食を食べて、
お昼はヨーグルト、夜はおかずを一口ずつ。
運動はビリーの基本をほぼ毎日。
これでやせるでしょうか？
スペックは、165 78の女です。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:54:37.44 ID:8iHVayKh]: 痩せるだろうけどリバウンドしそうな雰囲気
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:03:33.93 ID:+4HiRz+r]: >>758
そんなことより目標体重はいくつで、達成した後の、食事や運動などの生活習慣の
予定を書いてみて。

その生活習慣が目標体重の維持に見合ったもので、一生続けられそうなものだったら、
その生活習慣を今から始めれば、それでよい。
761 名前：758 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:10:55.62 ID:udk9kZS7]: 目標はマイナス20キロです。
達成したあとも、玄米とお味噌汁の生活を朝昼にして、
よるはおかずのみで炭水化物は極力とりません。

運動は週三はビリーもしくはウォーキングを続ける予定です。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 18:21:53.23 ID:iMY3We6l]: >>761
普通にリバウンドするだろうなぁ。
とりあえず>>1を見てみて。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:32:28.39 ID:7XCzWnTt]: 固太りを解消する方法はありませんか？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:57:32.78 ID:+4HiRz+r]: >>761
ずーっと体重58kgの女性は世の中にごまんと居るわけだけど、
その人達がそんな生活してると思うの?

控え目にではあるが、きっちり三食喰って、運動する生活してりゃ58kgになるし、
58kgで維持できるよ。微調整が必要にせよ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:05:42.60 ID:+4HiRz+r]: >>763
あなたが思っている固太りの定義を知りたいところではあるが、
まあ、ともかく痩せれば解消する。

オムロンの定義だと、

BMI は高いけれど、体脂肪率は低い「かた太り」タイプ. 見た目は太めだけれ
ど、脂肪は標準か、それ以下です。スポーツをよくする方や、運動量の多い
仕事をしている方に多いタイプです。現状は問題ありません。

だということなので、脂肪をたっぷりつけても解消するなw
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:09:58.84 ID:7XCzWnTt]: BMI、体脂肪ともに18です

尻と太ももと脹ら脛がガチガチで太いんです
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:24:54.19 ID:9QIDf9zK BE:5482437179-2BP(0)]: >>766
マッサージ、ストレッチ推奨
逆に無酸素運動を控える
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 19:52:23.38 ID:WBBdff04]: >>766

>>1
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:59:07.08 ID:5dPMOSZI]: ビチク52歳爺は一日一食

ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り

ビチク52歳爺は155㎝40㎏

ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人ボディ

ビチク52歳爺は・・・・・・
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:42:02.76 ID:2hkINhRj]: >>715
筋トレ分割しろよ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:46:02.57 ID:2hkINhRj]: >>724
時速6キロはウォーキングです
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:47:21.83 ID:2hkINhRj]: >>726
10日に1度でいいからやれ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:50:55.67 ID:2hkINhRj]: >>739
あるよ、脂肪の減少に
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:44:36.54 ID:9QIDf9zK BE:2349615593-2BP(0)]: >>773
1レスにまとめろや池沼
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:38:55.12 ID:0KSdJc4G]: プレーンヨーグルト食べるのはいかんですか？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:50:15.96 ID:GUXo0pZh]: 低脂肪か無脂肪だったらいいと思う
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 01:01:57.94 ID:jFjqQbxX]: >>775 >>776
テンプレくらい読もうよ。

>>3
> ★9【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 01:26:42.70 ID:GUXo0pZh]: >>777
アスペはレスしちゃダメだろ
テンプレとローカルルールくらい目を通そうよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 07:18:38.10 ID:szTt6QMU]: 【アプリ】体重グラフを晒すスレ【嘘つかない】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355757223/
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 09:54:28.24 ID:NlWtM4jc]: >>778 で何が言いたいのか分らないけど、>>776 の回答は間違ってる。
どんなプレーンヨーグルトであっても食べてよい。

一般に食品として認識されているものなら何でも食べてよい。
ただし食べ過ぎは駄目。
何が食べ過ぎかは品目や他に摂ってる食品に依る。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:27:40.68 ID:Oz+a9v0M]: 太りやすい体質のチビです今現在154cm44kg
一番太ってた時47kg
一番痩せてた時37kgです
徹底的に食事制限と運動をして37kgです
ダイエットせず普通に暮らすとすぐに47kgになる
ありえない話なんですけど、食べなくても太るみたいで

とりあえずあと3kgほど痩せたいんですが、どう足掻いてもこれ以上落ちませんもちろん脚や腕尻腹もすごく太い

太りやすくて嫌になる
もう体質だから諦めて受け入れるしかない？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:33:58.43 ID:qUQGzCUK]: 食べなくても生きていけるのであれば、さぞお金が貯まるでしょうね。
人が生活するのにかかる費用のうち食費の占める割合は多いのです。
せっかくの特異体質なのだから、ダイエットなどにとらわれず
浮いたお金を有効に使う方法を考えたほうが良くないですか？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 12:42:30.85 ID:JyGh0/xN]: 【年齢】23歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 22～23%
【職業・仕事内容・部活等】学生→事務職
【食事内容・摂取カロリー】間食はほとんどしないが朝昼晩飯は良く食べる
【ダイエット開始時・内容】 70→60→64
ジョギングと筋トレと間食抜きで4ヶ月で60まで減らしましたが、就活でサボりがちになって一年かけて4キロ増えました
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最低でも60キロまで減らしたいと思います。前のダイエットでは一日中歩き回ったりして起きてる時間のほとんどをダイエットのための運動に費やしていました。
来年から働くのでそうした運動も不可能になるので、一月からジムに通おうかと思います。
ジムでプログラムを組んでもらうと結構お金がかかるので、ここを見てる方でジムに通ってどのような運動でどのくらいの期間でどの程度痩せたかをお聞きしたいです。
ジョギングをしていたため足は引き締まっているのですが上半身が全然ダメで筋肉もつけたいと思うので、ジムで出来るオススメのプログラムなどがあれば教えていただきたいです。
ちなみに通うジムはホリディスポーツジムです。
よろしくお願いします。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:21:56.73 ID:u6wUZ5IK]: >>781
体重が減らないなら身長を伸ばせばいいじゃない
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:34:52.45 ID:kLbRr7my]: >>781
>徹底的に食事制限と運動をして37kgです
>ダイエットせず普通に暮らすとすぐに47kgになる
この中間の生活スタイルを確立すればいいだけではないでしょうか？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:40:00.08 ID:kLbRr7my]: >>783
>最低でも60キロまで減らしたいと思います
>上半身が全然ダメで筋肉もつけたいと思う
この二つのどちらを重視するかをまず決めるべきですね。
と言ってもやる事はあまり変わらない。
変わるのは食事量だけだけどね。

この板にいるって事は恐らく前者優先じゃないかな。
その場合は体重計を見ながら少しずつ体重が減るように食事を減らす事。
筋量も意識するのなら筋トレ必須。
大きな筋肉、具体的には胸、背中、下半身（脚と尻）を中心に筋肥大を起こすような内容でしっかりトレして下さい。
基本それだけですね。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 13:42:18.37 ID:NlWtM4jc]: >>781
> ありえない話なんですけど、食べなくても太るみたいで
ありえない。
食べ無かったら、誰でも例外無く、痩せ細って死にます。

だいたい、
> 太りやすい体質のチビです今現在154cm44kg
> 一番痩せてた時37kgです徹底的に食事制限と運動をして37kgです
> とりあえずあと3kgほど痩せたいんですが、どう足掻いてもこれ以上落ちません
書いてること矛盾してるよ?

44kg なら標準の範囲内なので気にすることは無い。
体重減っても自分の思いえがく理想の体型になれるとも思いませんが、
それでも減らしたいのなら、栄養のバランスにもっと気をつけて、
食事控え目にして、たっぷり運動して下さい。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:39:04.05 ID:nARwM6Fh]: 踏み台ダイエットはこれでいける？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 17:19:34.62 ID:ZNlaoWY/]: 豆乳うまぁ～(´・ω・｀)
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:59:14.42 ID:+MLUTEMd]: >>784のレスを読んで
マリーアントワネットの
「パンが無かったらケーキを食べたらいい」を思い浮かべた
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 20:16:27.00 ID:CxWXhfFc]: >>788
広告乙
踏み台昇降なんて雑誌を重ねてテープを巻いただけの物でもなんでもOKだよ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 02:24:02.09 ID:9vRFabhL]: >>781
以前同じ質問してないか？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:01:27.82 ID:1LWObkbF]: 週４日程度ジョギングして、食事も高たんぱく低カロリーを心掛けていて、
体重が順調に減っているのですが、体脂肪率が減りません。
これは筋肉が分解しているからでしょうか？
また朝の寝起きは22%ですが、仕事から帰ってきたら18%です。どちらが正しい？
機械は10年ぐらい前に買ったタニタの体重計で、足だけで体脂肪率測る機械です。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:07:18.67 ID:mhSPH4Td]: >>793
>これは筋肉が分解しているからでしょうか？

筋肉「も」分解してるから。
ダイエットしてると、どうしても筋肉も減る。
筋トレで筋肉の減少は最小に抑えられる。

>また朝の寝起きは22%ですが、仕事から帰ってきたら18%です。どちらが正しい？

あなたの生活習慣がわからないからなんとも。
体の状態で数値が大きく変わる場合もあるし。
体脂肪計の場合、数値の絶対値は気にしないで、同じ条件で測定したときに
どれくらい変動したか、だけ気にすればいいよ。
寝起きに測定するなら寝起き、仕事帰りなら仕事帰りで統一すればいい。
どうしても気になるなら、平均値にすればいいんじゃね？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 05:14:49.48 ID:1LWObkbF]: >>794　あなた早起き

筋トレもしていて、痩せていっているのですが、上がる斤量は上がってるし、
腹周りもすっきりしてきて、腹筋も少し出てきたんですけどね。
お尻の肉がたくさんあるので、このせいなのかな？
体脂肪率は朝いちと決めているのですが、22%±0.5ぐらいでずっとキープですね。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 06:14:34.94 ID:mhSPH4Td]: >>795
早起きじゃなくて、これから寝るっていう生活スタイルがあることも覚えておいた方がいいですよ。

重要な情報を後から小出しに出してくる人の相談に乗るのは非常に面倒なので、レスはやめます。
>>1を読んで、そのテンプレを埋めていけば回答に必要な情報は書けるはずなので、それを読んで
もう一度質問しておけば、朝になったら回答してくれる人も出てくるかもしれません。
このスレに限らず、2ちゃんで書き込みをするときはそのスレの>>1くらいは目を通しておいた方が
いいですよ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 07:08:47.76 ID:1LWObkbF]: >>796　ふむふむ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 07:50:03.53 ID:RdpzKo4c]: >>793
体重が減って体脂肪率が同じなら脂肪は減ってる
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 10:32:12.34 ID:1LWObkbF]: >>798　いやぁ、2kg体重減っても、脂肪分はたったの440g・・・他の1560gは何が減ったの？
という感じで、残念感が強いです・・・。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 10:40:45.61 ID:8fQqDGdd]: >>795
質問テンプレも使わないわ>>793には筋トレしてるなんて一言も書いてないし、後出しジャンケン
したいだけならこんなとこで質問するな
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 10:47:58.59 ID:1LWObkbF]: ここ怖いね・・・
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:15:59.76 ID:NMkUMclh]: 社会ってのはルールを守らない人間にとっては住みづらくて怖い所さ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:21:06.00 ID:LyZ/LV1k]: >>801
貴方の質問に答えようとした>>794の無償の労力を無駄にした。懺悔すべき
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:19:45.08 ID:3+gvgaBc]: >>801
ここはダイエット中でカリカリしてる人も多いんだよ。
そんな人のレスなんか無視して、丁寧に答えてくれている人のレスにだけ目を向ければいいよ。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 16:42:08.64 ID:bHhPlVA4]: >>793
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
体重が減って、脂肪も減って、筋力はある程度残っているんだからそれで充分ではないでしょうか？
それ以上を求めるならウエイトトレのメニュー等を教えて下さい。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:08:10.68 ID:BgcF+/va]: ■速報　広瀬隆

「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」

「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:58:04.71 ID:f4V/cKGN]: 最近１日10キロ走ってるんだけど
一日に一回10キロ走るのと、朝と夜で５キロ２回だとどっちの方が
ダイエット効果が高いんでしょうか？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:25:52.89 ID:kfCVaSNk]: そりゃ気温差を考慮しないとなぁ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:35:02.03 ID:+ZvwpHv1]: >>807
朝に10K一択

朝起きてすぐなら有酸素運動で脂肪が燃える時間を5分前後前倒しできる

2回に分けると脂肪を燃やすための点火時間も2回になる。つまり、無駄ということ。

だけど、体力的にきついなら2回に分けた方がいい
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:04:55.53 ID:BCkW58VF]: 点火前の5分も消費してるけどね。
やりやすくて続ける事がなにより重要だからやれそうな方を選択、もしくはその日の気分で決める
ってくらいでも構わないと言うことだよ。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:21:18.09 ID:5Y3tm5H+]: >>807
どちらでも変わらない。
脂肪の点火時間っていう考え方自体が今は古いとされてる。
脂肪は常に燃焼されてるし、細切れに運動しても一度に運動しても効果は同じ。
やりやすい方でやればいいと思うよ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:25:35.25 ID:bHhPlVA4]: >>807
差は無いに一票ですね。
まとめてやった方が有利な点、分けたほうが有利な点それぞれあるけど恐らく大差は無いです。
やりやすい方でいいんじゃないですか？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:25:51.14 ID:7CzUbbDE]: >>807
朝の方が明るくて走りやすくね？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:30:17.50 ID:EJigaX7d]: 子供の頃から太っていると痩せにくいのは本当ですか？食事制限と運動と筋トレを極限まで頑張って67→47まで半年で痩せるのは可能ですか？もうﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞと罵られる人生が嫌です。女156cmです。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:39:25.09 ID:FUQosBBu]: >>814
きんとれは　いらんだろ
夜抜きと　朝　夜　１時間づつのウォーキングでいいと思うよ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:45:32.14 ID:EJigaX7d]: >>815
そんな生ぬるいもので痩せますか？食べたらその分太る体質のようです…
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:50:35.83 ID:thEfZbKu BE:1044274234-2BP(931)]: >>816
食べたらその分太るのは当たり前
子供の頃から太っていると痩せにくいなんていう事は無いよ
太りやすい環境が出来上がっているのならそこから抜け出すように自分で工夫すればいいだけ
ただ、子供の頃から太っていた人が半年で20kg痩せようっていうのは無理な目標設定だと思うよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:54:40.41 ID:LP5gM0/w]: >>816
生ぬるかろうが、厳しかろうが、月に2kgくらいの減量が精一杯じゃないかな。
そのくらいのペースでも、代謝が減ったり、運動の効果が低下していくので、
減量スピードが速いほど、体重が落ちにくくなっていきますよ。

20kg減らそうと思ったら、ほどほどの運動と、ほどほどな食事制限で、
計画的に月に1kgずつ減らして行くことをお勧めします。
運動していると体が引き締まっていくので、体重より軽く見えるようになりますよ。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:55:58.58 ID:5Y3tm5H+]: >>814
>子供の頃から太っていると痩せにくいのは本当ですか？

嘘。
別に子供の頃から太っていたからと言って、痩せにくいって事はない。
ただ、太っていた程度によるけど、成長期に太っていると骨格がそれに応じて成長するから
大人になってから痩せても、綺麗なプロポーションにはなりにくい、という事はある。

>食事制限と運動と筋トレを極限まで頑張って67→47まで半年で痩せるのは可能ですか？

不可能とは言わないけど、かなり厳しい。
ダイエットはじめてとか、一人で自分なりにダイエットするとかだとほぼ確実に挫折するレベル。
20Kgといえば、小学一年生女子の平均体重くらいだよ？
ランドセル背負ってる子供一人分くらいの肉を体から落とそうとするのだから、せめて1年は
かける覚悟をした方がいいと思う。
時間かけた方がリバウンドもしにくいし。
せっかく痩せても、またすぐに元の体重に戻るのは嫌でしょ？

>もうﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞと罵られる人生が嫌です。

だれから言われてるのか知らないけど、156cmで67Kgならば、そこまでデブデブ言われる
ほどではない。
デブという人から離れて環境を変えて、精神的に落ち着いてからダイエットを始めるのも
良い方法だと思う。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:58:03.88 ID:KMcGKF57]: 25男　　　１７２cm　　
体重　　　９５→７５
体脂肪率　３０％→２１％

６５キロまで落とせば平均体重ですかね？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:01:46.77 ID:/sWACEA2]: >>807
朝、炭水化物を摂らずに走るなら、脂肪燃焼という意味では朝10キロに軍配。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:03:12.43 ID:9vRFabhL]: >>814
子供の頃太っていたって事は、その時点で長い間太る生活習慣をしていた
ということの裏返しだからね。

多少遺伝子や脂肪細胞の差ってのがあっても、太りやすい環境ってのは
普段からの生活環境が大きく左右されている訳。
だから子供がやたら太っているってのはその子供もだけど、親の責任でもあるのよ。
勿論思春期入ってからも無駄に太ってるようなのは自己責任度が高いけどね。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:05:51.01 ID:5Y3tm5H+]: >>820
>体重　　　９５→７５
>体脂肪率　３０％→２１％

これはこうなったという実績？
それともこうなりたいっていう願望？

日本人の平均体重ならば、25歳で172cmならば65Kgくらい。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:16:04.41 ID:KMcGKF57]: >>823
実績ですね、今年の４月から始めたんですが落としすぎですかね？
理想は３月までに６０～６５なんですが。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:19:20.65 ID:5Y3tm5H+]: >>824
情報は小出しにしないで、まとめて書いて。
とりあえず>>1を読んで。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:32:04.00 ID:WM9/JHQy]: >>814
真面目に１キロでも落としてから書き込みなよ
みんな暇じゃないし
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 21:38:06.83 ID:EJigaX7d]: >>814です。皆さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考に頑張ります
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:43:57.12 ID:f4V/cKGN]: 807です
みなさん回答ありがとうございます
自分なりの少ない知識で点火の問題を意識して朝に10キロ１回にしてるんですけど
その後の朝飯、昼飯、夕飯食べて夜寝る時に
「朝走った後に三食も食べた…今日食べた分消費しないで眠って平気なんだろうか」と
ちょっぴり不安になって質問させてもらいました
あまり気にせずその日の体調に合わせて走るようにします、ありがとうございました
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:14:16.92 ID:7CzUbbDE]: >>814
年齢や職業とかデータが全然出てないけど何年もかけてつけた贅肉をたった半年で落とそうと考えるのがダメ
そんな簡単に落ちるぐらいだったら全然効かないダイエットグッズやサプリ商法は溢れてない。
運動と食事制限は慣れるまではそれなりに大変、たった1時間の運動でも毎日やってみれば大変だと思う
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:07:55.02 ID:qKIEPlff]: 20歳男 177㎝73kg 119 %
大学2年で、小学校から高校までバレーボールをやっていた。中学高校6年間全国大会に出るほどガチ

かなり激しく運動してきたせいか、体つきがすごくいい上に脂肪でたっぷんたっぷんな状態です。
脚なんかは特に太いです。
洋服を着るのにこの体つきは邪魔なんで痩せようと思っています。
「食事量を減らす」「有酸素運動をする」で間違っていないですよね？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:13:04.75 ID:JWaUwghH]: >>830
はい
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:37:16.65 ID:pcsuwYxM]: >>814 >>827
子供の頃から太ってた人は痩せにくいというのは、ウソではない。
肥満というのは、脂肪細胞が大きくなるのと増えるのがある。
脂肪細胞の数は主に、胎児期、乳児期、思春期に増え、それ以外の時期はそんなに増える事はない。
それらの時期に他より太ってたという事は、脂肪細胞の数が他の人より多いという事。
で、脂肪細胞はいったん増えると死滅して減る事はほとんどない。
一つの脂肪細胞の大きさが他人と同じでも、数が多いとその分肥満になる。
だから脂肪細胞が多い人（つまり子供の頃からずっと太ってた人）が痩せようと思うと、以前は痩せていた人に比べてかなり頑張らないといけない。

ずっと太ってたという事は、長年そうなりやすい食習慣や生活習慣が染み付いてるから、まずそれを大きく改めないといけないと思う。
有酸素運動はそれ自体で脂肪を燃焼するので、やった方がいい。
血流が良くなるので血圧も下がるし、心肺機能も上がる。
筋トレはそれ自体で脂肪は燃焼はしないが、終了直後から数時間にわたって燃焼する。
また筋肉が増えると、安静時の消費カロリーが増えるので、その分痩せやすくなる。
女性の場合は筋肉は付きにくいが、そんなにつかない場合でも筋肉が締まって体型が良くなるので、やらないよりはやった方がいい。
両方続けてやる場合は、無酸素運動（筋トレなど）の後に有酸素運動をした方が、脂肪を燃焼しやすいという説が今は一般的。

半年で20キロ減は無理ではないだろうが、無茶して失敗する確率も高くなるので、1年くらいで減らすつもりの方がいいと思う。
もしそれより速いペースで痩せられたら儲けもんだという位の気持ちでやった方が、うまく行くんじゃないのかな？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:47:43.19 ID:lvZAHQuP]: >>832
脂肪細胞が多くても、一つ一つの脂肪細胞が小さければ太ることはないわけで、
脂肪細胞の数は痩せやすさとは関係ないよ。
逆に脂肪細胞が少なくても、一つずつの脂肪細胞が大きければ同じ程度太るわけで。

重要なのは脂肪の総量であって、それがいくつの脂肪細胞で構成されてるかは
気にしなくていい話でしょ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:08:33.01 ID:C6tnlRLt]: 男です。ガチで痩せたい。今までダイエットに成功したことがありません
二重アゴが恥ずかしくて外で前向けません。デブと言われるのが怖い。
運動は一切してないので食事量を減らすしか自分には選択がないと思ってるのですが、
米やパンをやめてオカズだけ食べる方法ってどうなんでしょうか？（サラダや魚、から揚げ単品など
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:30:56.06 ID:WEHcBWIh]: >>834
置き換えは一生続ける位の覚悟じゃなきゃ成功しない可能性の方が高い。

体重落とすのは楽だけど、その後の維持が出来て初めて成功だからね。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:14:42.76 ID:+27R1pPZ]: >>834
ガチで痩せたいと思ってるなら1時間のウォーキングからはじめなよｗ

主食を減らしてもカロリーコントロールしてなければ意味なし、から揚げ単品とか例に挙がる時点でやる気感じられないよ。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:30:32.61 ID:g/jKSQ2v]: >>834
運動一切しないの意味がわからない
逃げるな
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 03:34:40.03 ID:kCVWrXsl]: 平日の昼間からゴロゴロ～ゴロゴロ
「あ～あ、一粒飲んだだけで10㌔痩せる薬できないかなぁ」
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:42:15.65 ID:pix1NHCJ]: つ脂肪吸引
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 04:33:20.25 ID:kebkttgz]: >>834
５年前に食事制限だけで11kg落としたけど、キープ出来たのは半年くらいで
その後１年で元の体重＋3kgに戻ったわ
自分なりにリバウンドしないぞ！と意気込んでたけどダメだった
元々太ってしまうくらい食事が好きな人間なんだからやっぱり食いたいもん食いたくなる

んでその後、王道スレとか覗いて一日一時間のウォーキング（雨の日以外は毎日）と
週に１～２回の自重筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワットのみ）だけやってみたが（食事制限は基本なし2000以内くらい）
それだけで15kg落ちて前に痩せたときより引き締まって筋肉のラインが出る体になったよ
それからは週に２回の一時間ウォーキングと、１回の筋トレしかしてないけど一応２年完全キープしてる

ウォーキングなんて運動経験なくても出来るし、自重トレも最初は無理でもやってるうちに少しずつ出来るようになる
置き換えはやめておきな、置き換えやって一時的に痩せても９割の人間は元に戻ると思う
TV番組の○○を食べるだけダイエット企画やダイエット食品の広告で一時的に痩せた芸能人なんかも９割は元に戻ってるし
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 05:22:40.09 ID:HhgJEBNR]: 最近宅配ピザにはまっててふとカロリー調べたら自分のよく頼んでるMサイズのオーソドックスなトマト系ピザは1300kcalとあったんですけど
ピザ食った日は家から出ないことが多いのでそれと水だけで一日余裕どころか満腹状態です
栄養が偏らないように適度に普通の食事の日を挟みながら生活してたら痩せていきますか？
たらふく食ってるのにカロリーが低くてどこか落とし穴がないか心配です
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 05:49:35.84 ID:H7R5YQZz]: ジョキングのタイツにはなんか効果があるの？
ジャージじゃだめなの？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 06:27:21.96 ID:UKMG47O8]: >>841
消費カロリー>摂取カロリー
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 06:35:20.61 ID:QREHPYvt]: >>842
ジャージでもスウェットでも短パンでもタイツでもいいから動け
痩せる魔法の服は無い
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 09:56:43.01 ID:sy/3iehm]: >>839
マジレスすると
脂肪吸引しても10キロなんて痩せない。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 10:44:13.83 ID:CSs6H0xb]: うんこのカサをふやしてすっきりしたいんですけど、オオバコと酸化マグネシウムの組み合わせって
いいですか？オオバコはあるけど酸化マグネシウムが少し高いので迷ってます
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:58:44.72 ID:aV4WzBXk]: >>846
便秘スレ42
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349006315/
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:58:48.72 ID:W9BUvCPg]: >>834
まずは漠然と抱えるのではなく自分の状態を知ることが第一歩。
身長体重やウエスト、日頃何を食べているかをきっちり記録(主食間食ともに)。
その上で何がダメなのかとかどうすれば良いかが見えてくれば方向性もはっきりして失敗もしにくくなる。

あくまでもやるという意思とそれを継続することが一番大切なんだけどな。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:17:33.15 ID:W9BUvCPg]: >>841
その高カロリーは容積と面積の問題もあるから。
宅配はMサイズでも直径25cm、これが宅配じゃなくて店で食べるような1人用ならサイズは大抵17cm前後、
つまりこの段階で面積比によるカロリーは半分相当。
そして市販品や宅配のパン型の生地じゃなくて薄い生地のタイプならパン型の75-80%程度。

つまりピザはカロリー高いってイメージがあるけど、大手のピザ屋のものではなく
イタリアン系の石釜で直焼きするような店に行って一人用を食べる程度なら
実は普通の一食程度のカロリーくらいなんだよ。

というのがピザに関する再認識する知識の部分について。
そしてそのレスに答えるなら「食った分運動すりゃいい、出来なきゃそれに応じて量減らせ」だな。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 11:21:05.98 ID:SE1NZ2B9]: 食事の量を減らそうとすると
どうしても堕落した生活になってしまう…
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:14:44.59 ID:ql04dDm2]: >>850
摂取カロリー減らしすぎて
日常の生活を維持する気力が落ちてるとか？
カロリー制限中は疲れやすい気もするしなぁ

俺は小カロリーメニュー自炊するから
かえってきっちりするけど
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:46:55.86 ID:+27R1pPZ]: >>841
表示されてるカロリーがちゃんと1枚分なのかも確認した方がいいよ
100g辺りとか1/2とか1/8とか見た目多くなさそうに書いてあるときもある、新製品のピザとかトッピング山盛りなのに以前よりカロリーが低く表示されていたりする
1枚辺りに換算すると驚くよ、普通に考えたら食べられない。

ピザは肉、炭水化物、チーズと魚、野菜、果物などが圧倒的に不足してるのでたまになら兎も角常食するのは勧めないなぁ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 13:35:15.82 ID:8LfVEhD4]: 身長174体重100体脂肪36の男ですが運動、食事制限で体脂肪10%まで落とすならどれくらいのペースがいいですか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 13:58:27.47 ID:Arq/hCls]: >>853
俺とほぼ同じスペックだが、二年かかる。一年じゃ無理しすぎる。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:07:50.25 ID:Br9R1vaQ]: 1年で無理なく50kgダイエットした人はしっているが、それでも体脂肪は15%くらいだったかな
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 14:10:44.39 ID:kebkttgz]: >>853
20％切るくらいなら適度な運動、適度な食事制限をちゃんと継続してやれば
多分一年くらいで絞れると思うけど10％はそっからもう一年くらいかかると思う
俺（>>840）が今174の71㌔、17％だけど10目指すとなると半年以上はかかる気がする
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:25:53.67 ID:125AzyjQ]: >>853
一年くらいかかるだろうけど
やりがいあっていいよね

一年継続するのが大変
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:48:58.31 ID:REObNP+d]: >>853
目標は体脂肪率じゃなくて体重で設定した方がいいよ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:05:48.32 ID:8LfVEhD4]: まずは一年かけて20%を切る事を目標にします

食事は朝昼は普通に食べて夜は炭水化物を減らして肉、野菜を中心に取る予定です

運動は一時間の有酸素、軽い筋トレをします

こんな感じでどうでしょう

それと体脂肪ではなくて体重で考える意味を教えてくれませんか？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:25:48.44 ID:xPyyOdQo]: >>853
テンプレ使った方が的確な回答が得られると思いますよ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:39:28.43 ID:REObNP+d]: >>859
体重を指標にするのは
１、体重が落ちる局面では脂肪も減る
２、体脂肪率を正確に知る事が出来ない
等の理由からですね。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:42:28.66 ID:Vq+aYY5C]: >>859
食事に関してはカロリー計算してみることおススメ
その人なりの「減らす」「軽め」「抑え目」ってのはその人の感覚が
一般とずれていた場合役に立たないから
デブならなおさら

仕事の内容とかも重要
デスクワークじゃカロリー消費は
あまり見込めないしね

体脂肪率ってのは
絶対的な指標じゃなくて
筋肉の電気抵抗がこれくらいで
身長体重年齢性別がこれくらいなら
平均したらこれくらいって出てくるもので
機器やメーカー、測定モードによっても差が出てくるもの

だから同じ機器を使用して同条件で使用して
長期的に観測して上下動の目安にしたほうがいいと思われる

と、いうことからいっているかと思われ

ジョギング中心で足のみで測る体脂肪計なら
比較的楽に10％達成できるかもよｗ
この条件でドヤしてるアホを数人見かけた
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:58:54.32 ID:H8bgssJo]: >>859
無理無理
予定とか仮定の話ばかりじゃん
とりあえず１キロ痩せてから来いよ
脳内ダイエット頑張って
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:11:14.66 ID:HhgJEBNR]: >>849
宅配ピザでもっとカロリー高いと思ってたのに状態だから本格派のところだと更に低くなるでしょうね
>>852
自分ももっと高いだろう裏があるはずと思って複数のサイトやら他社の似たピザのカロリーやら調べてみても
どれも変わらなかったので相談しにきました
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:34:53.26 ID:8LfVEhD4]: >>861
なるほど了解です

>>862
食事制限はどれくらいから始めたらいいんですか？

あまり減らし過ぎるのも良くないと有りました
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:44:29.41 ID:PQ7blNR8]: 17歳男

175センチ 90キロ体脂肪率30%

高校生でウェイトリフティングと卓球をやってました
以前100キロあって高校で部活を始めて75キロまで落としました
しかし受験生になって部活を辞めてからブクブク太ってしまいました。
辞める前と辞めた後の食事量が変わらないからだと思います(間食は全く無し)。
部活をやってた時は意識しなくても体重が落ちていったのでダイエットのノウハウがよくわかりません。
運動をしたいのですが時間がなかなか空けられません。
そのかわり筋トレをよくしているのですが全然体重が減らないです。
アドバイスをお願いします。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:56:08.94 ID:ql04dDm2]: >>865
目安は自分の基礎代謝程度
運動するならもう200～300kcal多くても
いいかと
タンパク質は除脂肪体重×1～1.5gとって
脂肪減らして
炭水化物で調整する感じ
葉物野菜なんかを多めに取るとカロリー増やさずに
かさを増しやすいからオススメ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 17:01:23.84 ID:l4begWrq]: 正月は餅で太る(´・ω・｀)困った
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 17:07:15.10 ID:kebkttgz]: >>866
朝起きてから夜寝るまでの間に大体どれくらい食べてる？
一回の食事の時の白飯の量とかどんな感じ？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:18:19.63 ID:PQ7blNR8]: >>869
朝は大体パン2枚に卵焼きとソーセージ3本
昼はご飯は3杯くらいで夜は食べたり食べなかったりで食べる時はカップ麺がほとんどです。
お菓子とかジュースとかの間食は全くしないです。
昼ごはんをガツガツ食べてます。
僕は小さい頃から太っていたので痩せにくいのはそれも関係しているのですか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 17:36:49.73 ID:l4begWrq]: >>870
朝は大体パン2枚に卵焼きとソーセージ3本←パンやめろ　腹ふくれないのにカロリー高い　あと食べすぎ
昼はご飯は3杯←食べすぎ

とりあえず食べすぎ
ゼロコーラでも途中で飲んで腹ふくらませるとかしたら？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:42:47.74 ID:g/jKSQ2v]: 朝ご飯茶碗半分味噌汁もやしこんにゃく、ちくわ、魚肉ソーセージ

昼もやし味噌汁こんにゃく、ちくわ、魚肉ソーセージ、かまぼこ

夜はもやし味噌汁こんにゃく、ちくわ、魚肉ソーセージ、かまぼこ

タンパク質意識して食べてる。

でも栄養偏ってるよな、、、。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:56:04.72 ID:IjF7jtNV]: >>870
毎食ご飯にして茶碗に各一杯。（150g程度）
野菜（芋などは除く）を多く食べる。
出来るだけよく噛んでゆっくり食べる。で大体はオーケー。

ご飯減、野菜増。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:56:39.06 ID:VRQYKFVC]: ３食同じじゃん
毎日それかよ・・・
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:59:20.02 ID:+27R1pPZ]: >>853
まず5キロ落としてからまた来てください、人任せの適当な予定で10%まで落とせるとは思えない。

>>872
魚肉ソーセージはバランスよくありません、というか練り物系は塩分糖分多いです。
蛋白意識するなら豆腐とか胸肉取った方が良い、あと野菜全然ないんだけど？何を思って意味不明でお金かかるメニューにしているのか解らん
一人暮らしなんでしょうか？まずは本1冊買ったほうがいいと思うな
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:00:16.05 ID:PQ7blNR8]: >>873
やっぱり食べ過ぎですか・・・
ありがとうございます

それと運動は走らないとダメですか？
筋トレをしてても全然減りません
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 18:00:33.89 ID:l4begWrq]: >>872
でも炭水化物減らしてたんぱく質重視なのは良いと思います
魚肉ソーセージは美味しいのとそうでないのと差があるよねえ…
さかなくんさんがＣＭしてるやつのがモチモチしてて美味しかった
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 18:07:28.86 ID:Qqi9f0MI]: 野菜一杯食ってから、他のものを食った方がよくない？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 18:08:03.69 ID:kebkttgz]: >>870
とりあえずご飯、パン、麺などの炭水化物を過剰に摂りすぎ＆野菜食べなすぎ
自分じゃわからんかもしれんが他人から見たら「これで貴方も肥満になれます」って食事内容

まずご飯一杯（少なめから大盛り、丼など）やパン一枚（パンの種類やマーガリン、ジャムなど）のカロリーを自分で調べてごらん
そうすると「え！ご飯一杯ってこんなにカロリーあんの！？」ってビックリするから

とにかく今現在の君は炭水化物取りすぎ栄養バランス悪すぎ肥満糖尿コース一直線の食事内容だから一新しな
朝は牛乳か野菜ジュースにパン一枚と卵焼きとサラダ
昼は茶碗一杯（大盛りでもいい）のご飯とみそ汁やスープなどの汁物とおかずって感じの所謂定食セットみたいなもの程度
夜も同じくご飯は一杯におかず＆汁物＆サラダ

こんな感じでバランス良く食べなさい
昔から肥満云々だから痩せにくい訳じゃない、君の場合はとにかく食べすぎ＆運動しなすぎ
たくさん食べるのに筋トレしてるだけじゃ力士のように筋肉＆脂肪がどんどん増えてどんどん体重増えるわ
体重や脂肪を減らすのは有酸素運動、筋トレは引き締め＆代謝の向上と認識して
今現在運動がどうしても出来ないならとにかく食べる量を減らしなさい
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:17:32.58 ID:REObNP+d]: >>866
ウエイトリフターだったら体重のコントロールは慣れているような気がしますが。
体重が落ちないのは単に食べすぎ。
食事を減らせば落ちますよ。
それよりリフター当時と同じ筋トレは出来ないですよね？
重量はもちろんだけど、種目自体変えざるを得ないと思いますが、多分そこも重要ポイントじゃないですか？
今は筋力アップじゃなく筋量アップのためのトレーニングに切り替えた方がいいと思います。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:19:58.21 ID:IjF7jtNV]: >>876
今は消費エネルギーと摂取エネルギーの差がほとんどないんだと思います。
食事を減らしただけである程度のペースで減っていきますが、月に１～２㎏程度とかそんなものです。
走るのは消費エネルギーを増やす行動ですが過大に期待はしない方がいいでしょう。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:25:43.40 ID:k3IUYveU]: >>864
ピザのカロリーの2/3は下のピザベースだよ。
あとは乗せる具で決まる。
チーズとかはいうほど量を使わない(主にコスト的に)から思う程にはいかない。
あと調べてるだろうからわかるが1300は宅配の中でもカロリーが最低クラスの数字で
Ｍサイズの平均は1700位、高いのは2000とかあるな。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:29:15.55 ID:PQ7blNR8]: >>879
わかりましたありがとうございます

>>880
卓球が本業でウェイトリフティングは部活が終わった後にパワー増強目的でやっていたので増量やら減量やらはやっていませんでした
筋トレの内容を変えれば良いんですねありがとうございます

>>881
ありがとうございます
徐々に走る距離を伸ばしたいと思います
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:40:58.15 ID:REObNP+d]: もしかしてウエイトリフティングじゃなくてウエイトトレーニングをしていたって事ですか？
だったら話が全然違うんだけどw
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:46:56.18 ID:ql04dDm2]: >>883
そういうの普通ウェイトトレーニングって言うんだぜ

受験生なら気分転換で少し走って
ご飯パン麺の量減らす程度にして
勉強頑張れ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:59:18.71 ID:QuRhO/N3]: 運動しなかったらすぐお腹が減るよなｗ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:01:17.13 ID:PQ7blNR8]: >>884
>>885
ごめんなさい
一応選手登録もしてて大きい大会には出ませんでしたが大会にも何回か出てたので
ウェイト部と書きました
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:17:39.86 ID:ql04dDm2]: >>887
それならウェイトリフティングでいいよw
補強目的にも色々レベル有るしな
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:25:49.69 ID:REObNP+d]: 競技会に出てたのならウエイトリフティングですよw
ただ2種目やれる環境が少ないし、ダイエット目的なら筋力重視じゃない方が有利なので現役時代と内容変えた方がいいと思いますよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:03:21.51 ID:5jXsmxF/]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】48kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルトやバナナとか　昼：弁当　夜：おかずのみ
食べるものは和食・野菜中心。酒タバコはやらない。飲み物はお茶か水かハーブティー
おやつは無糖のドライフルーツ中心。我慢できない時はクッキーとか食べてしまう。あと友達づきあいで月１・２回ケーキ
生理前はドカ食いする事もある
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
社会人になって規則正しい生活を送るだけで何もせず－６キロ→ウォーキングで５８まで落とした
４年前からジム通い。ほぼ週６で通いボクササイズ・ヨガ・ピラティス・筋トレ・コアトレーニングの
スタジオに入り週に１０キロのウォーキングと合計３０キロのランニング
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前から継続中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
行き着く所まで行き着いてしまったのかここ１年は体重にほぼ変動がありません
見た目的には「ちょうどいい体型」とか「運動してるせいか綺麗なライン」と言ってもらえるけど
個人的には４５キロくらいまでは落としたい…（身長低いので）
何か改善点等もらえないでしょうか
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:28:51.18 ID:fFPMta0U]: >>890
週６で複数のジムに４年通っているのであれば
仲のいいトレーナーの一人や二人いると思いますが
その方たちはなにかおっしゃっていますか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:44:13.67 ID:ql04dDm2]: >>890
ゴールおめ
それこそ目安程度ですが
体脂肪率でも量ってみて
減らす余地が有るか調べてみては？
理想の体重なんて筋肉量によっても変わってくるだろうから
あんまり数字だけにこだわりすぎるのもね
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:47:15.47 ID:k3IUYveU]: >>890
綺麗な筋肉の付き方しているからこそ、綺麗なラインとかスタイルがいいと評価されている訳だから。

筋肉は脂肪より重いから見た目より重いってなるけど、綺麗なラインは筋肉こそあってだから、
折角良い状態なら数kgの体重は気にしないで現状維持で良いと思うけどねー、勿体ない。
ジムのトレーナーも恐らくそう言うと思う。

まあその生活がキツイとか維持出来ないってなら話は別だけどね。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:56:38.15 ID:+27R1pPZ]: >>890
意味がわからないんだけど減量の目的は何？丁度イイ＆綺麗なラインと言ってもらえるなら維持すればいいんじゃ？
大事なのは数字じゃなくて綺麗で健康的な体だと思うんだけど、そこそこ筋量もありそうだしそこから3キロ落とせば脂肪と一緒に筋肉もそれなりに落ちるんじゃね？

綺麗なラインを作ってるのは筋肉なんだし筋量落ちれば綺麗じゃなくてただの細い体になると思うんだが･･･
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:10:46.65 ID:IjF7jtNV]: >>890
一番簡単な解決法は「私は45kgです」って書いたプレートを首から提げることです。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:20:49.66 ID:5jXsmxF/]: >>891
通ってるジムは一つだけ。何だか気恥ずかしくていまだにイントラに話しかけた事なくて
メニュー組むのは有料だけどアドバイスくらいならもらっとけばよかったな…

>>892
体脂肪率ですね。確かに重視してなかった！これから量ってみる！！

>>893
なるほど。数年の努力の結果で今の筋肉付けられたのはすごく自信になったんだけど
やっぱり体重で見るとまだ重いかなと思ってたよ。現状維持でこれからも頑張る！
今の生活は全くキツくない！むしろ楽しいｗ

>>894
正直50切った辺りから減量の目的が薄れてきたように思う…
確かにこれ以上落とそうと思ったら筋肉しかないよね

>>895
名案だｗｗ

皆さんどうもありがとう
実際の体重を言うと「重っ！！」って驚かれるからせめて美容体重の45くらいまでは落としたかったんだ
筋肉量はもう十分だし（昨年ジムでスキャンしたら上半身：かなり多め・下半身：多めって出たし）
これ以上落とすのはやめて現状維持で頑張ることにするよ
むしろ大食いだから今くらいでちょうどいいのかもしれない
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:34:57.41 ID:z8QE2ymT]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】63kg
【体脂肪率】14～15%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日2060kcal程度
【ダイエット開始時・内容】92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】6年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
16歳の時に一念発起して、当時92kgあった体重を57kgまで半年程度で減らし、その後は一日の摂取カロリーを
2000kcal～2200kcalに制限することで、最近までずっと60kg前後の体重と、12～13%の体脂肪率をキープしてきました。
しかし今年の11月中旬から時折カロリーを気にせず飲み会等でドカ食いをするようになってから体重が増え
以前の体重と体脂肪率に戻らなくなりました。もう普通の食事をするだけでも太ってしまうと思うと辛いです。
皆さんは体重維持のために気をつけている事はありますか？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:39:11.17 ID:ir0upGZT]: >>896
実際の体重を言って驚かれるのは、見た目細いからでしょ
それは優越感を持っていいとこだと思うの
きちんと筋肉がついてるっていう証だし、
筋肉ってゴロゴロしてちゃつかないもの、努力の証でもあるわけで
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/12/30(日) 22:54:05.87 ID:kebkttgz]: >>896
筋肉が多めってデータ出て今の体重ならそれこそ本当にベストな体だと思うよ
よく頑張りました！あとは維持だね
うちの奥さん152cmの46kgだけど、150cm42kgの奥さんのお姉さんより体脂肪率低いしお腹も細いよ
ちゃんと筋肉がついてると重さだけは重くなるけど実際は引き締まってて細いし気にする必要ないよ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:02:46.28 ID:6kAjlh6w]: >>897
どっかで帳尻合わせないと太る一方だろう
２０００カロリーじゃ維持カロリーだろうし・・・
生活スタイルにもよるけど、痩せること考えたら１５００ぐらいまで落とさないと
もしくは５００カロリー分の運動をするか
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:11:23.44 ID:Br9R1vaQ]: >>897
食い物は一生気をつけないといけない　昔デブで大食いだった経験があるならなおさら
後は4、50代でも出来るようなスポーツを趣味をみつければ維持は楽になると思う
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:14:16.01 ID:MrxvML9L]: 友人から三週間本気のダイエットと言うものを勧められました、糖代謝やらなんやら難しそうな話もあるようで、んで、商材？に金がかかるらしいのですが。
この商材が何なのかまだ分かりませんが。
ちょっと詐欺ってか、マルチ臭いなーって思いました。
どうでしょうか？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:24:27.55 ID:XQHLL5PE]: >>902
ダイエットは一生続く物
そんな謳い文句のダイエットがもし本物ならとっくに世界に広まってるはずだろ？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 02:36:36.48 ID:4cCiQgrp]: >>902
ダイエットなんて1円もお金をかけずにできるのに、わざわざ怪しい商材にお金を払う必要はない。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:49:47.50 ID:WkDP2jeE]: >>902
そういうのは本来糖尿病に片足もしくは両足突っ込んでるような人が対象の
急場の対処療法だと思うべき。
断食寺院のように精神修行も兼ねてるのとかもあるけど。

その友人が元がどうだったのか、薦めた本人はやってるのか、自分の状態はどうなのか、
その辺まで色々冷静に考察してから結論出しても遅くは無い。
ダイエットしたくて自分で出来る自信があるなら他の人が言うのと同様に俺も自分で計画的にやれば
という方を薦めるけどね、一時的なものでその後の生活が改善できないなら元通りだもの。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 08:35:04.87 ID:62Rx3Ud0]: ジョギングしたいけど足底筋膜炎のせいで無理

激痛じゃないけど、ジョギングして悪化したら嫌だし

一週間前のジョギングの時に発症して、未だに完治しないとか最悪だ

腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 09:29:54.86 ID:xpLSStkA]: 歩けばいいじゃん
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:29:02.90 ID:TjNxh4w+]: >>890
>見た目的には「ちょうどいい体型」とか「運動してるせいか綺麗なライン」と言ってもらえるけど
ダイエットの最終的な目標は見た目の向上である人が大半じゃないですか？
だとすればすでに概ね目標は達していると思うけど。
あとは自己評価がどうかって事ですね。
体重は身体作りにおいて最も基本的、且つ重要な指標なんだけど、ダイエットではそれ自体が目標になるものじゃない。
ラフに言えば同じような体型なら体重は重い方が有利だし、価値は高いと思いますよ。
少なくとも運動をしている人にとっては「思ったより体重重い」は褒め言葉だよ。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:30:12.91 ID:XQHLL5PE]: >>906
俺はヒザが痛かったのを無理して走ったらその後1カ月の安静が必要になるくらい悪化してしまった
完治までは筋トレで十二分でしょ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:33:38.16 ID:TjNxh4w+]: >>906
ジョギングは結構怪我のリスクが高いからねえ。
エアロバイクとか他の種目に切り替えるしかないんじゃないかな。
ちなみに付け焼刃の筋トレは意味無いどころか怪我の回復を遅らせる可能性さえあるので止めた方がいいよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:36:06.50 ID:XQHLL5PE]: >>910
医者でも無いのにいい加減なこと言うなよ
患部に負担が掛からない筋トレなんていくらでもあるんだよ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:40:43.33 ID:TjNxh4w+]: 「付け焼刃の筋トレ」なんですがw
よく読みなさいよ。

身体に負担が掛からない程度の軽い筋トレならやってもいいでしょう。
でもそれじゃダイエット的には効果が少ない。
かと言って意味のある程度の強度では身体の回復力を弱めるし。

>腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん
質問者が今まで毎日のようにこれをやっていたのなら続けても良いと思いますよ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:42:12.59 ID:TjNxh4w+]: 要するに
「有酸素で故障した。有酸素が出来ない間は（今までやっていなかった）筋トレに切り替えよう」
って考え方が一番無駄だって事です。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 15:25:41.73 ID:xpLSStkA]: >>906
> 足底筋膜炎 Wikipedia
> 治療
> ほぼ9割の人は3ヶ月から3年以内に自然治癒する。

3年待つつもりか？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:18:43.34 ID:Y3n5F2Vm]: >>911
もしも、>>909の時点で、
「完治までは筋トレで十分。でも間違った方法で筋トレしてしまうと返って悪化してしまう可能性があるから、
　このＵＲＬの方法を参考にして頑張ってくれ（○○でググってくれ）」
くらいのこと言ってたなら
＞いい加減なこと言うなよ
って噛み付くのも分かりますが、
>>909から「患部に負担のかからない筋トレなんていくらでもあることくらい俺のレスから読み取れ」
なんてーなら、端からみてるとあなたも十分いい加減なこといってるように見えますよ。
そりゃ>>910の人も補足してあげたくもなるかと。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:21:23.61 ID:vetFiTYj]: くだらない
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:25:44.32 ID:xBiAChcw BE:1392364782-2BP(1072)]: そんな事より蕎麦食おうぜ！
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:04:24.46 ID:ekkWDCt3]: もう食ったぜ！今日ばかりはダイエットとは無縁だ！！
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:21:49.19 ID:WkDP2jeE]: そこは蒟蒻麺とか洒落っ気利かさないとｗ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:38:49.12 ID:wwb1sawW]: 半年くらいプロテイン置き換え＆ジョギングしてたら
生まれて初めて尿淡白出た
血液検査でも腎機能にきてた

プロテインって摂りすぎ良くないんですか？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:51:57.27 ID:5Fci+NGe]: >>920
過ぎたるは及ばざるがごとし
どれだけ摂りすぎてたんだ？
体重1kgあたり2g/日超えるとマズイらしいよ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:14:42.25 ID:ScUw+JYt]: >>920
摂りすぎはだめだよ。

s.yo4o.com/gazg
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 01:25:25.27 ID:egdXE4Kd]: 今年こそは痩せる
今年こそは痩せる
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:33:36.93 ID:OV72Z0M+]: >>923
ハイハイおじいちゃんご飯は食べたでしょう
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 10:46:13.92 ID:g5qirAlt]: ダイエット１ヶ月目
３ｋｇしか落ちんかった(´・ω・｀)
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:39:12.28 ID:rVK02raG]: >>925
最低でも元の体重書かないと何とも判断できない。
100kgの人なら、もっと落ちるだろうと思うし、
50kgの人なら、よく頑張ったね、だ。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:41:49.59 ID:+Vuz5gTM]: 元の身長体重びーえみあいが分からないと何とも
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 12:12:50.88 ID:1m/V7W3Z]: 身長体重判ればBMIいらなくね？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:01:51.94 ID:P8cY+yD2]: >>921-922どうもです

体重50kgくらい体脂肪率12％♀ですが
毎日200gはプロテイン摂ってました
少し控えます
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:06:21.60 ID:P8cY+yD2]: >>929
間違えた
20×6で120gだた
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:33:14.02 ID:M+4eFsw/]: 太りやすすぎて死にたい

父が痩せていて母は普通体型で、母親のお腹に40週と数日いて、いわゆる最長期間いて2830㌘と小柄で産まれてきて、小学校の6年間はクラスの女子の中で常に一番軽かったにも関わらず、成人した今ダイエットでもの凄く苦しんでるんですけど

今も155cmと相変わらず小柄ですけど、体重が45kgもあって、もう太ももなんてパツパツのムチムチ

１度42kgまで痩せられたんですが、すぐにどんどん増えて辛うじて45kgに抑えている
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 17:36:14.90 ID:KVxwPRG4]: >>931
なるほど、それは大変ですね
で、質問・相談はなんですか？
楽な死に方？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:44:08.56 ID:M+4eFsw/]: 続きです

色々運動取り入れたりしても一切痩せず…

食べ物も、お菓子はもともと食べないので、食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
寒いから身体が脂肪を離したがらないのか全く痩せないですね
どうしたら痩せるんですか？

40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:51:58.69 ID:DzelMgqH]: 太りすぎより残念な顔をなんとかすべきかなと・・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:07:25.76 ID:rVK02raG]: >>933
> 40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが
この考えが間違いなので、

> 食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、
これとか、
> できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
これとか、間違った方法をとって、
余計脂肪を増やしてるわけですね。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:23:41.81 ID:rVK02raG]: ちなみにカーヴィーダンスの樫木裕実さんは156cm/48kgだそうです。
質問者より明らかにBMI値高いね。
何故スタイルはよいんでしょうね。
取り敢えずそれを考えてみたら?
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:31:32.44 ID:WiaGsMdY]: ダイエットの目標が体重じゃなくてテレビにでてるような人みたいな
スタイルになりたいとかだったら難易度が飛躍的に上がっちゃうね

筋肉つけるのって男でも基本年単位の苦行になるし、女だとそこまでいくのにまず心折れるだろ

効率的に筋肉つけるにはまず太らないといけない、これがまず我慢できるか・・・
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:59:40.05 ID:DU4iFaiK]: >>937
これ疑問なんだけど
太ってる奴が筋トレしても無意味だよな？

カロリー摂取しつつ筋トレするから筋肥大が起こるんであって
既に脂肪になったカロリーはそのまま筋肉用のカロリーにはならんよね・・・。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:10:47.69 ID:DzelMgqH]: 筋肉の効率を語るのはビルダークラスだけでいい
付けたい筋肉に見合った食事と、筋トレをするだけでいいよ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:11:43.11 ID:2dDUv1vQ]: >>933 >>931
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

あなたは、太っていません。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:16:18.24 ID:DU4iFaiK]: >>940
筋肉が全く無くて脂肪溜め込んでる可能性があるんではないかな
BMIって筋肉と脂肪の割合ガン無視数値だからね・・・
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:31:19.10 ID:Qir9OyZJ]: >>938
一般レベルの判断で100kgとか明らかな肥満クラスのデブなら、
筋トレしてもトレーニングそのものの消費で標準近くまでいけるよ。
標準から先にある段階でやっともっといい方法とか無意味かどうかなんて考えるものだから。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:45:06.23 ID:TABojASf]: >>933
若いから細かっただけで
その脂肪のつき方があなたの本来の体だよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:49:48.93 ID:gbU8IERx]: チートデイって初めて知った
今日試してみよ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 20:00:56.50 ID:st28BXy6]: 腹とか体はそれほど太ってないけど顔だけブクブク太る
これは体質なのかな？ダイエット始めようかと思ってるけど体だけガリガリにならないか心配なんだ

172cm 62kg 19歳の男です
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 20:57:22.30 ID:PaI/6JSZ]: >>944　なにそれ？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:09:43.15 ID:DU4iFaiK]: >>945
骨格が悪いとか、そもそも顔がでかいんじゃなければ
筋肉が人並み以上に無いんじゃないかな

体脂肪10パーの60キロと
体脂肪20パーの60キロ

同じ60キロでもぜんぜん違います。
体脂肪計をアテにしないで筋肉つけましょう。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:14:32.28 ID:st28BXy6]: >>947
なるほど、ありがとう
骨格が悪いというか、軽く顎関節症で顔が歪んでる
地道に筋トレとジョグ続けるよ
949 名前：933 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:24:44.74 ID:M+4eFsw/]: ダイエットして１年が経ちました
全く何をやっても、我慢しても、犠牲にしても痩せないというか、体型見た目が変わらないんです

結果が全然出ない中で、食べたいものを食べないで過ごしたり、休息や趣味の時間を割いてまで運動したり動き回ったりして、規制をかけた生活を続けるのは正直ものすごくしんどいです
こんだけ我慢しても意味ないんならもういっそうのこと規制を全部解いて、好きなものを食べて、したいことをしたり、のんびり過ごしたいと思う
でも、そうすると状況が更に悪化するって分かってるからできない

我慢して続けたら痩せますか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:29:48.85 ID:DzelMgqH]: >>949
もしダイエットしてなかったら間違いなく太ってたろうね　ふとらなくてよかったじゃん
痩せたいなら今以上に節制するそれ以外ないわ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:32:49.45 ID:DU4iFaiK]: >>949
自分の体脂肪率わかってる？
昨日食ったもんの総カロリーは？

全部日記つけたら痩せない理由わかるよ
感覚的にこんなに頑張った～と思ってても実際は大した事無かったりして
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:40:41.64 ID:rVK02raG]: >>949
> 我慢して続けたら痩せますか？
痩せない。人の話も聞けない人はね。

やり方が間違ってるって書いたでしょ。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:45:21.36 ID:TABojASf]: >>949
体うｐしてみてよ
それでわかるから
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:52:45.88 ID:dqOlXD5j]: >>949
痩せてないならダイエットしてるとはいえない
つまりダイエットしてると錯覚してるだけじゃん
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:12:39.97 ID:OV72Z0M+]: >>949
テレビや雑誌、人から聞いたような適当なダイエットしててやせるわけないだろｗ
太ももムチムチや体重落ちない等は適当な食事や断食で筋肉が落ちて脂肪だらけのぷよぷよになってる

ダイエット○○の本じゃなくてスポーツトレーニングの本1冊買って勉強すべし

適当とはいえ食事制限とダイエットしてたのに止めて食いまくったらただのデブになるだけよ
あときちんとした相談したいならテンプレ読め
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:34:01.45 ID:2dDUv1vQ]: >>949
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

※　あなたは、太っていません。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 23:43:55.07 ID:g5qirAlt]: １７２ｃｍの８１ｋｇってデブすぎ？
やっぱ６０ｋｇぐらいまで落とすべき？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:38:12.47 ID:h/Jt09gM]: 痩せるには早寝早起きでちゃんと朝ごはん食べたほうがいいかい？
今冬休みだから寝過ごして昼、夜の2食で過ごしてる。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 00:41:18.35 ID:pnLPDY7N]: ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
kotubandietto.web.fc2.com/
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:59:53.78 ID:8AcufwXY BE:2088547946-2BP(1072)]: 骨盤ダイエットはいんちきだっつーの
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:27:13.25 ID:IHE3JJ5L]: こういう業者のインチキ宣伝を真に受けてやって効果がないということを繰り返すと
結果として痩せないと思い込んで>>931みたいな精神だけ病んだ人を作りまくっているという図式。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:47:40.88 ID:1+ofTqJL]: 馬鹿は死んでも治らないからほっとくべし
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 04:24:53.48 ID:eQzoKlK/]: >>958
夜は軽めにして、３食きちんと食べた方がいいよ
後は継続して運動かな
俺はそれで９０→５６ｋまで落としてもう５年維持してる
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:34:43.42 ID:qA26ubnY]: 次スレ立ててみます
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:38:43.53 ID:qA26ubnY]: スレ立てダメでした。
誰かお願いします
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:49:16.25 ID:F6YsRMzm]: 次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

ちょっとテンプレ失敗した
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:34:31.02 ID:+ZB04he9]: >>957
81はデブですかね
60は痩せ過ぎな気がする
私は70でいいと思う
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:40:12.48 ID:093Wc/nJ]: >>967
さんくす(´・ω・｀)７０ｋｇでいいのか
ならがんばれそうだ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 10:59:43.61 ID:z3NXWHU7]: 172cmで70kgって標準体重超えてるし
相当ムキムキでないと
小デブの範疇だと思うぞ。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:01:49.14 ID:aBdHu9Dx]: 糞っ垂れがプチデブと呼びなさい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:31:37.92 ID:F3LTW2ez]: >>957
鏡見て恰好いいと思えるところまで頑張ればいいよ。

>>969
そうだね。けど体脂肪率が20%くらいなら、無理して痩せる必要も無いくらいだと思う。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 11:41:10.26 ID:093Wc/nJ]: じゃあ６５ｋｇぐらいをめざしますかね(´・ω・｀)
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:57:03.30 ID:1+ofTqJL]: >>972
段階的に目標を変えていけばいいよ！
65kgになった時に鏡を見て、不満な点があったら痩せるなり筋トレするなりしてさ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:35:12.46 ID:5KnwOONC]: チートデイやっても体重５００ｇしか増えなかったｗ
これで停滞期を乗り越えられると良いが

>>944
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:36:22.49 ID:5KnwOONC]: 間違えた
>>946
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:10.07 ID:h/Jt09gM]: >>963
ありがとう
結局今日も寝過ごしたよ
３０分のジョグもやってるし今日から生活改善します
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:59.92 ID:gmDKaqzp]: >>975
俺も初めて知った。
これで安心して思う存分食えるわｗ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 18:33:42.06 ID:vnsg/D7z]: テンプレに筋トレは数日置き書いてありますが
ダイエット初めてから1ヶ月ぐらい毎日やってます
本当に軽く15分ぐらい身体解しぐらいの感覚なのですかこれでもダメなのですか？
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 18:50:46.61 ID:Io7Bm+c5]: >>978　筋肉付いた？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:08:49.75 ID:dW3iq3in]: >>978
テンプレにおいて
筋トレとして設定されているレベルで
やってるわけじゃ無さそうだから
気にしなくて良いかと

そもそも筋肉痛とか
残ってないでしょ？

>>977
チートデイがチートウィークになる不思議
気晴らし以外に効果は無いだろうけど
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 19:36:03.47 ID:wJ+giXZV]: >>978
テンプレに筋トレの話なんか書いてある？

それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに
増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。
いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに
以前より太く強く再生される。これに2～3日かかる。
だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。

というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。
筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:57:43.27 ID:LmilwOpg]: >>978
俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど
筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった
触るとガチガチ

毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？
普通に筋肉つくし
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:20:18.85 ID:B1sgvBtj]: 腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:31:35.19 ID:1+ofTqJL]: 筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ
逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:54:44.42 ID:pyPcCZZm]: １、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に
２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく

どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:27:29.68 ID:F3LTW2ez]: >>985
> １、一気に痩せて
が全然駄目なので、
> ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
しか最初から選択肢が無い。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:34:59.05 ID:5KnwOONC]: >>980
チートマンス、チートイヤーにならないように。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:04:43.41 ID:z3NXWHU7]: >>977
その発想はやばいぞ。
典型的などか食いのいいわけになるパターン。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:07:20.50 ID:z3NXWHU7]: >>985
ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと
ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 22:08:28.69 ID:093Wc/nJ]: >>988
たしかに　そうだ
食わない　運動するが基本だと思う

『じゃあ　食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:49:15.84 ID:dW3iq3in]: >>987
その安価俺じゃないだろうｗ

>>990
あんまり追い込みすぎても
続かないぞ

まあ頑張って
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:10:40.48 ID:sAD9YJw0]: 勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて
そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって
ことらしいよ
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:41:36.36 ID:wJ+giXZV]: 次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:47:17.56 ID:LmilwOpg]: >>985
一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？
有酸素とかやっちゃうと腹減るからね
きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく
ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:51:47.01 ID:Io7Bm+c5]: 一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/㎏ぐらいにすればいい？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:57:42.95 ID:KoZo6pTh]: >>995
一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。
糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる
アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 00:14:34.02 ID:1TW1If/o]: 埋め
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 02:44:31.60 ID:a9a8zlf1 BE:1044274526-2BP(1072)]: 梅
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:12:39.57 ID:0sRusdLi]: 埋め
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:19:55.39 ID:0sRusdLi]: 今年最初の1000
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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