- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:12:07.96 ID:IE+sN+f+]
- >>114
低脂肪なたんぱく質は
・低脂肪牛乳
・無脂肪プレーンヨーグルト
以上はたんぱく質だけでなくカルシウムを補うためにも必要
・鶏胸肉(皮は除く)
・鳥ササミ肉
・豚もも肉
・豚ヒレ肉
・牛もも肉
・ノンオイルツナ
・真たら
以上は低脂肪高タンパク、かつ質の良いたんぱく質源
他良質なたんぱく質源には
・豆腐や納豆などの大豆製品
・卵
などがある
みかんは食べ過ぎると肌が黄色くなるので1日3個くらい(約80kcal)がいいと思うよ
