- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 18:05:52.00 ID:/Ilm9YwH]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生・卒研で8時間くらいデスクでの作業・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝・弁当や夕飯の残りを食う(600～900kカロリーと予想している)
昼・揚げ物中心の弁当(1000Kカロリー)
夜・揚げ物若しくは肉料理がメイン(1100キロカロリー)
間食はスナック菓子を週2くらい
カロリーはあくまでも予想の値です。このカロリー多い食事内容は週に3回くらいです。他の日は若干カロリーが少なくなります。
【ダイエット開始時・内容】65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から40分のウォーキングと簡単な筋トレです。
体力ついたらウォーキングをジョギングに切り替え予定です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食生活を変えるとリバウンドが恐いのですが、どこまでなら食生活を変えても問題ないですか？
野菜は嫌いなので、焼き魚中心におかずを変えるのは有効ですか？
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