- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:57:46.74 ID:oyQzi4CF]
- >>93
筋肉増やしたいなら、体重増やして脂肪も一緒に増やさないと、簡単には増えないよ。
だから体重増やしながら筋肉と脂肪を増やす期間と、
体重減らしながら筋肉の減りを最小限にして脂肪を減らす期間とに分けるべき。
今のやり方でも、絶対に無理とは言わないけど、難しいよ。
体重増やすときは、水泳は不要で、蛋白質を中心に飯を喰う。
減らすときは、ウエイト->水泳の順番で、蛋白質を中心に炭水化物は控え目に飯を喰う。
ウエイトトレは適切な負荷でやらないと効果が薄いから、疲れる前にやった方がいい。
水泳の後にやっているところから、効果的な筋トレでは無いのだろうなと残念ながら推測される。
一方、有酸素運動は長い時間運動することが大事だから筋トレの後疲れてから水泳しても構わない。
