- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:57.76 ID:IE+sN+f+]
- 42kgを目標にするならあとマイナス4kgか
じぶんが栄養士になったつもりで、たんぱく質をたっぷり・脂質は少なめに・炭水化物は適度に合計1600kcalくらい、お腹が空いたら野菜をたくさん食べる
そしてウォーキングなりジョギングなり有酸素運動を週7〜8時間くらい
これで毎月0.5kg〜1kg程度は落ちると思うんだけどどうだろう？
甘いものは適度ならば摂っても全然構わないと思う
その代わりその分の脂質と炭水化物を食事から抜いて、合計1600kcal内に収まればいい
