- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:34:30.12 ID:+Fzt+ylA]
- なるべく筋肉を維持して体脂肪は減らせたらと、１日１時間クロールで1.2キロを月１５日
筋肉維持のため週３は水泳の後にウエイトトレーニング、その後にプロテイン（水で溶けるやつ）を飲んでいます。
（水泳→晩ご飯→ウエイトという順番）
これだけやっても１日おきの平均で見てもほとんど体脂肪率が変わらないんですが
まだハードにやらないといけないんでしょうか？
３０前の男が体脂肪率１５％を目指すのってそこまでストイックにしないといけないんでしょうか…
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 人付き合い以外での揚げ物・スイーツ断ち。平均2000kcal程度
【ダイエット開始時・内容】68 Kg 21%
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
