- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:31:32.02 ID:ojNIIO2z]
- >177
食事のバランスが悪いとカロリーいくら減らしても痩せにくくなるよ
食事作るのが苦手なら、とりあえず食事で５色 白・赤・緑・黄色・黒（茶）を
取るようにしたらいいよ。
野菜を電子レンジでチンして、ポン酢かけて食べるだけでもいい。
黒は海苔とかワカメの海藻類とか黒ゴマとか。
魚は料理に慣れたら挑戦してみて。
まずはノンオイルのツナ缶だけでも使ってみるとかね
料理が下手ならこんなのも参考にするといいよ（上から２番目の鶏胸肉のレシピとか）
kenko.asahi.co.jp/recipe_theme.php
ジョギングはどっちかというと有酸素運動。
腕を前後にしっかり振ることで背中を刺激して痩せやすくなるかもしれない
女性の場合、腕(ひじ)を横に振ってる人が多いけど
脇を締めて後ろに引くつもりで動いてください
