- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 01:45:43.36 ID:4eCWPO1Q]
- 173センチ77キロ22パーセントの30代男です。
糖質半減とウォーキングで100キロ超33パーセントからここまできました。
73キロ15パーセントを目指して筋トレもはじめたいのですが、
どういう経過をたどるのが理想なんでしょうか？
・とにかく体重だけを73以下にして、それから多少の増量も覚悟の上で筋肉を増やす
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
・１キロ減らしては１パーセント減らす感じで両方を同時に減らす
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どれがいいのでしょうか？
