- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:59:05.00 ID:u5BwJKEp]
- >>1乙！
やっとBMI17が堂々と書き込みできるスレができた～！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:25:47.25 ID:Cf9D42jc]
- >>1
乙！
152／38、生理なし
朝：ヨーグルト、クリーム玄米ブラン
夜：野菜蒸し
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:32:03.22 ID:hvYGrtyl]
- 158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: 雑穀玄米、味噌汁、納豆、野菜生姜炒め(鶏胸肉、ピーマン、人参、玉葱、アスパラ)、アボガドとトマトのサラダ、もずく、桃半分、麦芽豆乳
夜:炒めもの残り、アーモンド、桃半分
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:46:31.21 ID:B3bQ2Ue9]
- 乙です！
やっとちょうどいいスレが出来たよ。
これから書き込んでいきます～
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:43:43.75 ID:KUppTNuM]
- >>3
朝：食パン、ヨーグルト、クリームチーズ
昼：かぼちゃとズッキーニの蒸したやつ
夜：食パン、クリームチーズ
間食：オレンジマンゴー＆バニラアイス、チョコマシュマロ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:12:21.92 ID:3XRjDuSm]
- >>乙です
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、カボチャ人参玉ねぎ白滝牛肉の肉じゃが風、豆腐ワカメの味噌汁、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、パセリ、茹で玉子、、トマト、クリームチーズ黒胡椒、カルパス、マヨ 間:スキムミルク入りコーヒー
晩:0カロ発泡酒500ml、豆腐シメジ榎茸椎茸ほうれん草挽き肉中華餡掛け、クリームチーズ竹輪少々
貧血治療中
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:11:39.28 ID:8+7kdiJY]
- 156/39-40 16.5 生理有り、病気は無し
朝、野菜ジュース
昼、野菜とツナのサンドイッチ、サーモンなどの刺身盛り合わせ
夕、五目あんかけ焼きそば、揚げパンと中華粥
間食、じゃがりこ一個、ソフトクリーム、炭酸ジュースいっぱいコーラとかetc
毎日水沢山飲みます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:16:46.17 ID:A85wsMs+]
- >>4
158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: サブウェイのターキー、スタバのチョコチャンクスコーン、ソイラテ
夜:アーモンド、胡桃
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:13:17.13 ID:a/yibYUB]
- >>6
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
間食：ストロベリーバニラアイス、チョコマシュマロ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:20:15.27 ID:cnzULvAW]
- 148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、ワカメ人参ブロッコリーの茎の味噌汁、餡掛け豆腐の残り、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、トマト、ブロッコリー、黒胡椒、カルパス、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、秋刀魚の塩焼き1尾、ワカメ豆腐人参キャベツの味噌汁、蒲鉾2切、海苔2枚
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:42:25.00 ID:aeOwIaU9]
- まともな食餌だ。なぜ貧血なんだろ？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:08:42.19 ID:G5jlxj8R]
- 155/37.9
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのサンドイッチ１つ、かつおの手巻き寿司１つ
夜：チョレギサラダ、ビビン麺
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:54:24.55 ID:1R+XmypE]
- 162/42.3 BMIは16.1 体脂肪は17％くらい
朝 ブラックサンダー:115
（115kcal）
昼 おにぎり:171、ヨーグルト:63
（234kcal）
間 クリーム玄米ブラン:180 クッキー:50？
(230kcal)
夜 唐揚げ３個:300？ ほうれん草のお浸し:70？ アイス:80 パン1/3:180
（660kcal）
計:約1200kcal
昨日は
朝 500kcal超えの菓子パン
昼 餃子６個
間 アイス２個
夜 コンビニのでかいミートソーススパ
を食べてしまったので反省
１日で800グラム増えたｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:52:46.56 ID:v2UQLXvB]
- >>8
156/39 16.5 毎日摂取してるサプリはマルチビタミン。
朝、野菜ジュース
昼、焼きおにぎり二つ、人参ごぼうこんにゃくの煮物、蓮根と油揚げの煮物、ブリの照り焼き。
夜、野菜サンド、ツナマヨパスタ、野菜ジュース
間食、ポテチ、コーラ
水と麦茶沢山。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:58:42.66 ID:sbHP8EoK]
- >>9
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝：キウイ＋アーモンド＋胡桃＋カスピ海ヨーグルト、麦芽豆乳
昼：ブロッコリーと海老の卵サンド、１本満足バー
夜：梨１個、雑穀玄米おにぎり２個（計０．５合分）
魚、海藻類があまり摂れてない
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:02:08.79 ID:HnJuhCzM]
- >>10
朝：ヨーグルト
昼：冷麺
間食：シュークリーム
冷麺のカロリーの高さにびっくりｗ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:26:18.17 ID:+F5oj46g]
- >>13
朝：なし
昼：はんぺん1枚、りんごゼリー1個
夜：春雨の炒め物、キャベツ+おかか、ちくわ4本、韓国のり8枚
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:10:49.60 ID:7kLVHUTr]
- >>11
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、ひじき大豆人参ブロッコリーの茎蒲鉾の卯の花、人参コーン蒲鉾パセリのポテサラ、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、朝のポテサラ、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、豚肉パプリカ赤緑ピーマンのゴーヤチャンプル、朝の卯の花
昨日の秋刀魚は大根おろし付き
中学時代からずっと貧血です
医者からは体質だろうと言われているので定期的に薬に頼ってます
レバーは食べないからかな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:16:41.59 ID:IVuViSQi]
- 緑茶は鉄分の吸収を阻害するけどね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:35:25.44 ID:8/I5tEHv]
- 166/43
朝 なし
昼 カニかま
夜 雑炊 アイス
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:43:07.12 ID:xKixQQ5D]
- >>16
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ(トマト、鶏胸肉、アスパラ、玉葱、バルサミコ＆バター)、キウイ1個
夜:ソイジョイ、チーズフォカッチャ、黒糖ドーナツ、麦芽豆乳
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:44:19.58 ID:PSi3aEGO]
- >>17
朝：食パン、ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
間食：チョコマシュマロ、チョコクッキー
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:22:50.81 ID:1wpuIU5+]
- >>18
朝：なし
昼：寒天ゼリー1個
夜：蒸しキャベツ・にんじん、玉葱と春雨のたらこ炒め、ちくわ4本、韓国のり8枚
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:01:35.65 ID:SzzeIczL]
- >>19
148/35.4/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、昨晩のチャンプル、もずく酢、緑茶、ほうじ茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、パプリカ、ギョニソ、マヨ、ケチャップ
間:コーヒー紅茶緑茶、マイセンバターサンド1つ、博多通りもん1つ
晩:雑穀米二口、もずく酢、ギョニソ、ニンジンスティック
タンニンを含む飲み物はなるべく食後30分以上空けて摂取するようにしてます
造血剤は1日一回就寝前服用です
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:20:32.88 ID:SAAV1tu/]
- >>15
156/39-40 16.5(平均値、毎日17以下での増減はあり)
朝、野菜ジュース、ツナサンド
昼、たこ焼き、セブンアップ
夜、秋刀魚の香草オーブン焼き、ゴルゴンゾーラと野菜のハーフアンドハーフピザ小さめのLサイズ位かな？、蟹と海老とアボガドのトマトクリームパスタ大盛り、以上を二人でシェア。野菜ジュース。
間、イチゴポッキー、チョコクッキー
水沢山飲みます。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:27:59.11 ID:6YFrVLzB]
- >>21
朝 なし
昼 わかめとオクラのぶっかけ蕎麦
夜 豆腐ハンバーグ 白滝ラーメン 肉じゃがの人参 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:36:40.93 ID:phegCk6Y]
- >>23
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:13:45.41 ID:I7oS5rrl]
- >>22
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:梨1個、胡桃＆アーモンド、納豆、カスピ海ヨーグルト
麦芽豆乳二杯
夜:なし
今日の食事はさすがにだらしない
ナッツ食べると満腹になってしまう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:05:36.69 ID:JRhC+odn]
- >>24
155/37.7
朝：笹かまぼこ4枚、冷奴+生姜ドレッシング・おかか
昼：韓国おでん、ビビン麺
夜：麻婆春雨、キャベツ、はんぺん1枚、なると40g
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:27:50.64 ID:6YFrVLzB]
- >>27
朝 なし
昼 おにぎり 大根の煮物 きゅうりの漬物 ゼリー
夜 梅しらす御飯弁当 大根の煮物
おやつ アイス コアラのマーチ カフェオレ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:08:44.65 ID:nH/WImb1]
- >>14
162/42.0
朝 チロル:58 ダノンビオ:53 アメリカンチェリー:140
（251kcal）
昼 おにぎり:171
（171kcal）
夜 とんかつ３切れと沢庵少し:270？
（270kcal）
計:約700kcal
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:26:57.91 ID:0yyPhS0D]
-
>>25
148/35.8/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:スキムミルク入コーヒー、博多通りもん1つ 昼:パスタ80g位？、トマト入ミートソース、ツナ入ホワイトソース、パプリカピーマン茄子玉葱人参のカレー粉焼き
晩:外食(居酒屋)唐揚げやらピザやら揚げ出しやらフライも食べた
晩のお酒は水割り系中心
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:38:12.40 ID:ZMdoPgtF]
- >>29
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:雑穀玄米（０．５合分にごましお）、ワカメ味噌汁、野菜と昆布の煮物、玉子焼き、納豆
夜:なし
間:梨１個、アーモンド120g
あればあるだけ食べてしまうので明日からナッツ買うの中断する！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:01:36.50 ID:0WIosYEo]
- >>32
162/41.4
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
（150kcal）
昼 おにぎり ブラックサンダー
（300kcal）
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、おでんの蒟蒻とむすび昆布、冷凍パインっていうお菓子２粒
（100kcal）
夜 ピザ
（400kcal）
計:約950kcal
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:23:36.14 ID:0yyPhS0D]
- >>33
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:麦茶いっぱい
昼:おろし大根たたき鶏肉入りもずくスープ、麦茶
晩:雑穀米50g、大葉椎茸追加の作り置き卯の花、人参とモヤシのナムル
もずくスープと卯の花
我ながら不味かった
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:28:05.22 ID:UuFV7PJc]
- >>31
朝 なし
昼 蒸かし芋
夜 蒸かし芋 鶏の香草焼き 蒸ししめじ アイス
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:18:34.94 ID:WzpmesoU]
- >>30
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：なし
夜：五目春雨、蒸しキャベツ・にんじん、もやしの和え物、ちくわ4本、韓国のり8枚
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:02:29.33 ID:N47rL3RN]
- >>26
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン
朝、寝てた。
昼、焼きおにぎり二つ、大根と油揚げの味噌汁。
夜、ゴルゴンゾーラと茸のタルト、野菜のマリネ、蟹とスモークサーモンとルッコラのピザ（Mサイズ位かな）、生うにのスパゲッティ、以上を2人でシェア。ココナッツとパインのノンアルコールカクテル。
ラズベリーかなんかのムース一個とマンゴープリン一個
間、あんこと胡麻のおはぎ一個ずつ
お水と麦茶沢山
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:18:10.71 ID:9Ajg/ieS]
- 148/38.8/17.7？女/生理あり
運動朝と夜のショコそれぞれ一時間
朝 ロールパン2個 目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 無脂肪ヨーグルト100g
夜 焼きそば半人前 無脂肪ヨーグルト200g アイスストレートティ
17.7はスレチ？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:45:49.41 ID:qGN7wS4S]
- >>40
大丈夫ですよーまったりいきましょ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:24:43.15 ID:A5q3N+sX]
- BMI17以下って、身長が限られてくるんだね
ほとんどが160センチ以下だ
BMIって、身長が低いと体重がそこそこあっても数値は低く出るからね
- 43 名前：にょろ～ん♂ mailto:にょろっ [2011/09/12(月) 09:05:08.81 ID:CnfUnVFt]
- BMI 17.0割れそうで怖い おまえらもっとタンパク質食え BCAAとか
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 10:50:03.83 ID:2sp1FJtW]
- 朝 ハムスターの肉部分
昼 なし
夜 ハムスター煮込み汁
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:26:36.37 ID:mKEtGym5]
-
157.5cm43kg体脂肪19%BMI17.2
朝 ごはん,サラダ,豚肉,豆乳
昼 お弁当(ごはん,牛肉,野菜)
夜 アイス,サラダ,牛レバー
間 キャラメル,ゼロゼリー,ゼロ飲料,ガム
41～42キロ目指し中
運動してません
１日1000～1200kcal
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:57:54.21 ID:pqRVOujS]
- >>41
ありがとう。
>>40
朝 トースト一枚(8枚切り)目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 冷奴 切り干し大根 野菜スープ
夜 トマトレタスキュウリのサラダ 麦ごはん ポークカレー 無脂肪ヨーグルト
間 せんべい1まい
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:21:45.54 ID:wGd7lrUb]
- >>28
朝：なし
昼：ミニスイートポテト2つ
夜：トマトときゅうりと生ハムのサラダ
間食：月見団子
中秋の名月ですね
月見バーガー食べようかと思ったけど、さすがに食べなかった
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:51:29.88 ID:qGN7wS4S]
- >>34
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ（アスパラ、ピーマン、玉葱、トマト、茄子、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト
キウイ、麦芽豆乳
夜:さんま塩焼き、モロヘイヤのスープ
間:カスピ海ヨーグルト、梨１個、ソイジョイ
梨が好き過ぎる、高いから沢山は買えないけど・・。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:37:16.13 ID:2/Q1FOpw]
- >>38
155/37.7
朝：ちくわ4本、魚肉ソーセージ1本
昼：ビビン麺、付け合せのキムチなど少し
夜：キャベツ、春雨のカレー炒め、さつま揚げ2枚、韓国のり8枚
間：ガトーショコラ1つ
食べ過ぎたー
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:44:15.14 ID:3TfetGSU]
- >>37
朝 なし
昼 スープdeおこげ ゆで卵 マスカットゼリー
おやつ クッキー
夜 カレールー もやしといんげんのお浸し こんにゃくと筍の煮物 わかめスープ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:55:53.32 ID:WqMXq477]
- >>36
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き
本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:47:12.27 ID:2xFQk6p8]
- >>35
162/41.4
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
（120kcal）
昼 お菓子いろいろ
（450kcal）
夜 クリームシチュー 食パン
（560kcal）
計:約1130kcal
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:20:42.04 ID:27wA/6oP]
- 155cm/40kg
朝 なし
昼 クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間 シュークリーム、カプチーノ
夜 カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間 梅昆布、コーラ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:03:02.31 ID:of0BMnrk]
- >>39
156/39-40 16.4 生理有り マルチビタミン 運動無し
朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆乳、ドデカミンコーラ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:48:44.97 ID:WVGtC2Zf]
- >>48
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ
明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:10:08.49 ID:FehzKba+]
- >>47
朝：サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ
ドカったｗｗ
ＢＭＩ17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:04:48.23 ID:QJK+5/4Q]
- >>46
朝 ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ
昼 無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚
夜 麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つ こんにゃく2つ ごぼてん1/2 ひらてん1/2
身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:50:30.03 ID:/5P9Ob0b]
- >>50
朝 なし
昼 春雨スープ ゆで卵 ぶどうゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 もやし炒め 切干大根 さつまいものシナモン焼き アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:27:27.73 ID:2xFQk6p8]
- 162/41.2
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース キャベツのカニクリームソース炒め
（265kcal）
昼 アイス
（400kcal）
間 手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
（380kcal）
夜 天ぷら蕎麦
（？？？kcal)
多分1500kcal以上
明日体重増えてるだろうなあ、反省。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:20:06.56 ID:uZXrlHAF]
- >>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し
朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー
今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:29:11.26 ID:3b5Ub+lI]
- >>53
朝 なし
昼 クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜 ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 07:30:11.19 ID:kxu/sf4z]
-
157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2
昨日の食事
朝 サラダ 豆乳 お肉 ごはん
間 ゼロカロジュース ガム
昼 お弁当
間 グミ2粒
夜 スーパーカップチーズケーキ味 サラダ 牛レバー ひじきの煮物
間 ゼロゼリー ガム
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:01:03.17 ID:bygxEYi3]
- >>57
朝 黒糖ロールパン ベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダ ノンファットオレ
昼 ツナマヨトースト(8枚切り ノンファットミルクティー せんべい2まい
夜 冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物 麦ごはん少し
間 ハイチュウ2つぶ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:25:21.90 ID:upITSQnN]
- 朝
ゆで卵1個
昼
なし
夜
蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:26:14.92 ID:6k187hX2]
- >>58
朝 なし
昼 ラーメン 切干大根
夜 鶏軟骨の煮物 ささみとエリンギのオイスター炒め にらもやし炒め
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:53:51.51 ID:3b5Ub+lI]
- >>61
朝 なし
昼 くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、梅昆布
夜 ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:03:24.52 ID:S3lliHvm]
- 162/41.2
朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース オロナミン
（210kcal）
昼 おにぎり ヨーグルト
（235kcal）
間 梨 チロル クリーム玄米ブラン
（220kcal）
夜 野菜炒め クラゲ
(300kcal）
約970kcal
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:04:02.09 ID:S3lliHvm]
- >>67は>>59
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:41:44.36 ID:uZXrlHAF]
- >>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。
朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。
間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL（二人でシェア）、ジンジャエール、チョコレート一個。
昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:24:30.32 ID:Ok1RzS9Y]
- 良く効くダイエット,美容,健康等でお悩みの方,
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- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:42:37.78 ID:JvCEkTg4]
- >>63
朝 黒糖ロールパン一個 ベーコンエッグ白身のみ トマトサラダ ノンファットオレ
昼 フレンチクルーラー一個 カフェオレ
夜 豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツ トマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れ ミルクプリン少し
昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:33:03.33 ID:6HZyRTZg]
- >>65
朝 なし
昼 パン入りカレースープ ゆで卵 りんごゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鶏軟骨の煮物 切干大根 海草サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:04:23.59 ID:HHai7KsH]
-
157.5cm 42.6kg BMI17.2
朝 サラダ ごはん ﾀﾗ 豆乳
昼1 お弁当ちょっと
昼2 お弁当 菓子パン3口くらい ジュース数口
間 抹茶豆乳 ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2 お弁当半分 豆乳
今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:17:12.21 ID:pcHJKWtG]
- 朝
無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し
昼
サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶
夜
GOPANで焼いた、豆乳バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:32:26.07 ID:y5utovte]
- 164/46/17.2
朝 なし
昼 サラダ 金時豆の甘煮 ヨーグルト
夜 ご飯少し コッペパン 水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら 金時豆の甘煮
もう少し体重減らしたいなあ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:40:13.15 ID:1X5g/CbL]
- >>55
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:麦芽豆乳３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト
２日間たっぷり食べた＆運動してないので１～２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ～
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:32:48.04 ID:38CFYd4o]
- 147センチ ３３キロ １５
♀
朝 ドーナツ 人形焼き
昼 ポークステーキ三切れ モヤシ炒め フライドポテト ブロッコリー プチトマト レタス かぼちゃ煮
夜 かぼちゃ煮 春巻き キャベツ プチトマト ブロッコリー 煮豆 イカと里芋の煮物
クランチ８００回 立ち仕事
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:39:52.99 ID:ipe5R3RJ]
- >>49
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:51:43.15 ID:YLbOLzUw]
- 156 40
朝 ゆかりおにぎり
昼 ゆかりおにぎり トマト かまぼこ
夜 おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間 バニラアイス
パン食べたいー！！40…焦る
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:39:56.59 ID:f9BxVXIk]
- >>66
朝 バターサンド、カプチーノ
昼 くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間 梅昆布
夜 くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間 蒟蒻畑2個
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:26:43.77 ID:MGKb8d0b]
- >>72
朝 なし
昼 寒天雑炊 ゆで卵 オレンジゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 豚汁 切干大根 蒸し鶏の中華サラダ しめじ醤油和え アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:17:36.75 ID:4a3d3SRE]
- >>78
155/37.8
朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:25:19.49 ID:tM4+pnGi]
- >>59
162/41.4
朝 牛乳 ミニあんパン リポビタンファイン
（220kcal）
昼 蒸したサツマイモ クリーム玄米ブラン ゼロカロリーゼリー
（170kcal）
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
（100kcal）
夜 焼き鳥３本
（300kcal）
約800kcal
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:59:30.77 ID:GxZe3Ebd]
- >>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山
朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶
間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。
ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい～。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:13:48.37 ID:ZKfkP4mT]
- 168 47
朝 なし
昼 弁当
夜 酒 煎餅 チーズケーキ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:37:29.31 ID:glI+rmhb]
- >>71
金曜日
朝 グレープフルーツ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
昼 きゅうりの酢の物
しめじポン酢
麦ご飯少し
黄身のめんつゆ漬け のりごま
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
夜 かき揚げうどん
オニギリ
食べ過ぎた 今日は調節デー
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:27:13.81 ID:tJbnk80c]
- >>81
朝 なし
昼 ラーメン 大根とイカの煮物
おやつ 甘栗
夜 椎茸の肉詰め たまねぎの塩昆布炒め ふりかけご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:46:04.15 ID:tMdhfkL+]
- >>86
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
ゆできのこ
夜 トマトオニオンサラダ
冬瓜の煮物
無脂肪ヨーグルト
せんべい１枚
ノンファットオレ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:23:58.86 ID:B5G/sqzy]
- >>83
162/41.5
朝 ミニあんパン
（147kcal）
昼 蒸したサツマイモ 焼き鳥 ゼロカロリーゼリー
（240kcal）
間 イーストリング ゼロカロリーゼリー
（164kcal）
夜 豆腐サラダ
（129kcal）
約630kcal
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:21:38.72 ID:NsZqi8ye]
- >>80
昨日
朝 くるみパン
昼 カップヌードルごはん、カプチーノ
間 ヨーグルト、カプチーノ
夜 ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁
今日
朝 なし
昼 ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間 バターサンド、カプチーノ、飴
夜 ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:58:02.61 ID:38memwws]
- >>76
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:りんご１個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース
お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:19:35.57 ID:+V58xR+v]
- >>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。
朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉
間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本
ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:02:03.84 ID:P9UzUkPl]
- 朝
食べず
昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個
夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)
デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒
ちょっと食べすぎちゃった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:27.53 ID:gwNPWRB1]
- 食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:47:38.41 ID:sg34xQGs]
- 学生で摂食ｗｗｗ
時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:51:04.85 ID:sgwL9nsW]
- >>89
162/40.7
朝 鮭定食
（500kcal）
昼 蒸したサツマイモ1/4本 ゼロカロリーゼリー クリーム玄米ブラン
（220kcal）
夜 おせんべい３枚 クリーム玄米ブラン アイス
（370kcal）
約1140kcal
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:05:02.64 ID:9u/p06Ta]
- >>88
朝 寝てた
昼 トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら
間食 クッキー4個 アイスの実5つぶ
夜 納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚
148/38.3
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:59:54.31 ID:hFp7WVoo]
- >>87
朝 なし
昼 蒸かし芋 めかぶ ヨーグルト
夜 砂肝ネギ塩炒め たまねぎケチャップ炒め しめじのめかぶ和え さつまいもの甘煮 アイス
おやつ 芋ようかん ヨーグルト カフェオレ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:26:31.61 ID:Zlxrmz8S]
- >>82
17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚
18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:53:04.34 ID:8ym9VpNT]
- >>90
朝 マロンシュークリーム、カプチーノ
昼 くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間 クッキー、ところてん、カプチーノ
夜 ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:47.00 ID:FStX3CAP]
- >>91
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き（葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で）、調整豆乳
間食:りんご小２個、フルーツ入り寒天
水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:31:43.35 ID:HiIY5UUF]
- >>97
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物
冬瓜やっとなくなった・・・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:03:51.87 ID:aPwxOHpN]
- >>98
朝 なし
昼 なし
夜 たまねぎ塩昆布炒め 卵焼き 納豆めかぶ乗せ冷奴 わかめスープ ご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:05:16.07 ID:IwXCEgSP]
- 参考にしたいので当日の体重も書いてくれませんか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:28:19.99 ID:gd9z+84L]
- >>99
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、えび入りモダン焼き
間：ぶどうゼリー1個
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:34:43.59 ID:DNDreMYD]
- >>100
朝 くるみレーズンパン、カプチーノ
昼 トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間 クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜 ハヤシライス、オニオンサラダ、梨
PMSで食欲がやばい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:09:40.13 ID:lBUxEEuR]
- >>102
朝 黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 冷凍ピザ
ノンファットオレ
夜 しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物
間 栗まんじゅう一個 グレープフルーツ１/2
148/37.9
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:24:10.82 ID:NsMVcRZV]
- >>105
朝：なし
昼：はんぺん1枚
夜：五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間：カフェオレ1杯
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:51:35.19 ID:3ayEyRq0]
- >>101
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:03:27.11 ID:b/leinxI]
- >>103
朝 なし
昼 おこげスープ ゆで卵 ゼリー
夜 鮭と大葉の混ぜご飯 きのこめかぶ和え ささみの中華サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 02:05:27.98 ID:mfL4fYiJ]
- >>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。
一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個
昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか
今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。
外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:48:05.91 ID:fnrd6YFu]
- >>107
朝 ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
昼 冷凍ピザ１/2
カレーライス２口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:25.63 ID:thBH8e80]
- >>110
朝 なし
昼 ラーメン風はるさめ ゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 砂肝野菜炒め ちくわマヨ焼き
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:06:21.21 ID:Dh2B0Uir]
- >>96
162/40.5
朝 レーズンバターロール ヨーグルト リポビタンＤファイン
（220kcal）
昼 おにぎり ゼロカロリーゼリー
（180kcal）
間 アイスクリーム スイートポテト ゼロカロリーゼリー
（400kcal）
夜 小ラーメン
（？？kcal）
1200kcalくらい？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:00.99 ID:n3OckjIn]
- >>108
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、サーモンサラダ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:22:00.24 ID:LpabL2Wk]
- 158/41.5
朝：脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼：なし
夜：青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:24:04.92 ID:LpabL2Wk]
- >>116
追加：無塩トマトジュース200ml
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:38:01.19 ID:QtggwtiH]
- 166.5/45.5 ♀
朝* 6枚切りトースト1枚 ブロッコリーのサラダ トマト2切れ 卵焼き
昼* お弁当（きんぴらごぼう 焼き鮭 卵焼き 金時豆 ご飯）
夜* きつねうどん 巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯 チョコレート1粒 バナナ1本 おにぎり1個
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:56:59.30 ID:eak7isSJ]
- >>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか？
日によって違いますか？
- 120 名前：116 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:10:09.46 ID:LpabL2Wk]
- >>119
私は朝のトイレ後にはかってます
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:22:18.12 ID:BImNAKWd]
- >>113
朝 なし
昼 わかめそば
おやつ クッキー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 もやしキムチ炒め おでん 白身魚フライ イカ天
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:26:57.68 ID:HQsmknCn]
- >>112
朝 黒糖ロールパン１個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ１切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 汁そば
フレンチクルーラー１個
カフェオレ
夜 ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢
間 せんべい２枚
グレープフルーツ１切れ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:08:23.88 ID:CdtmbP62]
- >>101
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個
昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな？
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:59:45.22 ID:AQNj1pqS]
- >>114
162/40.2
朝 ヨーグルト 豆乳 デニッシュ２口 リポビタンＤファイン
（200kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物
（240kcal）
間 ぷくぷくタイヤキ おでんの蒟蒻とつゆ
（100kcal）
夜 白菜スープ 厚揚げ デニッシュ1口
（350kcal）
約890kcal
>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500ｇはちがいます
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:02:33.79 ID:eak7isSJ]
- >>120
>>124
レスどうもありがとうございます
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:15:47.22 ID:CnwItSm4]
- >>116-117
158/41.7
朝：無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼：たらこスパゲティ1人前
夜：焼き肉（肉のみでご飯は無し）
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:26:24.42 ID:0foRawYR]
- >>115
155/37.5
22日
朝：はんぺん1枚
昼：なし
夜：冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間：チャイ1杯
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:43:32.42 ID:RjoRC3QW]
- >>122
朝 寝てた
昼 ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー
夜 麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)
間 チョコひとかけら、せんべい一枚
豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:52:33.78 ID:0RBQotdA]
- >>123
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:１本満足バー、サブウェイのアボガドベジー（クリームチーズ）
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中１個＋無脂肪ヨーグルト
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:46:07.73 ID:8KINYPOj]
- >>121
朝 なし
昼 かぼちゃあんパン 白滝海苔和え わかめスープ
夜 蒸かし芋 ハンバーググラタン 鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:43:41.10 ID:SQUI8q1k]
- >>127
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼：サラダ、海鮮ドリア
間：バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜：もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間：ガトーショコラ1個
食べすぎたー
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:47:01.10 ID:4mfZQikg]
- >>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個
今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:58:47.99 ID:iwR9K1F9]
- >>124
162/40.2
朝 小カレーライス 残りのデニッシュ オロナミンＣ
（530kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物 ヨーグルト チケット１片
（340kcal）
間
（0kcal）
夜
（0kcal）
約870kcal
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:08:17.66 ID:R034nkY7]
- >>130
朝 なし
昼 ささみキムチ和え 蒸かし芋
夜 キムチ鍋 ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:28:10.68 ID:1P2q/rLJ]
- >>131
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間：ミルクティー2杯
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:42:07.61 ID:gBx7fePf]
- >>129
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中２個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:56:04.83 ID:iwR9K1F9]
- >>134
162/40.4
朝 野菜ジュース チョコ１片
（100kcal）
昼 豚キャベツ炒め キノコ炒め ゼロカロリーゼリー チョコ４片
（360kcal）
間
（0kcal）
夜 豆腐サラダ お味噌汁
（170kcal）
約630kcal
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:30.01 ID:1y33z2pT]
- >>128
朝 寝てた
昼 トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ
間 カフェオレ
チョコ5かけら
夜 焼うどん半分
せんべい二枚
148/38.4
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:34:47.69 ID:X3Gxxwtp]
- >>138
朝 寝てた
昼 トースト１枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
夜 こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:26:17.59 ID:93tCli4W]
- >>136
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:43:24.26 ID:ZGbNesiq]
- >>135
朝：ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼：えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間：白くまアイス1個
夜：カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:11:37.94 ID:uYx187+P]
- >>137
162/40.0
朝 お粥 カフェオレ ヨーグルト ファイブミニ チョコ３片
（280kcal）
昼 鶏肉もやし炒め ヨーグルト ゼロカロリーゼリー
（280kcal）
間
（0kcal）
夜 チョコ６片
（120kcal）
約680cal
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:28:18.79 ID:C5zx9bRx]
- >>134
朝 なし
昼 煮込みうどん
夜 砂肝ネギ焼き ちくわインゲン ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:34:33.80 ID:qFsoQfaV]
- >>139
朝 フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ
昼 カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら
夜 豚肉のカリカリ焼き 肉少し
レタス とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:54:06.30 ID:waSvRc9W]
- >>143
朝 なし
昼 納豆めかぶ蕎麦
おやつ プリッツ
夜 クリームシチュー 肉じゃが ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
166/42
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:46:01.57 ID:QyIASBRt]
- >>140
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:りんご1個、一本満足バー
夜:雑穀玄米(0.5合)、水炊き、黒酢もずく、冷やしトマト、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:10:54.34 ID:Z9ZQ05Gf]
- >>142
失礼ですが便秘などはありますか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:47:19.38 ID:3CVsCZZ4]
- >>141
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、トマトと玉葱のマリネ、かぶのサラダ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:06:51.36 ID:FZoJiG+c]
- >>132
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
朝、野菜ジュース。
昼、秋刀魚、レモンと大根おろし、しょうがたっぷり添えて、ごぼうと人参の煮物、
ご飯一杯、野菜カレー軽く一杯。
夜、おにぎり三つ、イクラ、明太子、ツナマヨ、カップうどん一つ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:39:35.95 ID:4P1Us/J3]
- >>145
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー チョコ
夜 ローソンの寄せ鍋 すき焼き風煮 大根の塩昆布和え
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:26:40.70 ID:PycmpMAA]
- >>146
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:薩摩と胡桃と南瓜ベーグル、ソイラテ
夜:串カツ＆焼き鳥沢山、シーザーサラダ少し、もんじゃ焼少し、鶏そぼろ釜めし、チョコチップソフト、ビール1、ロールケーキ1切れ、チョコデニッシュパン、カントリーマーム栗味4つ
間食:うまい棒たくさん
飲み会で羽目はずしたー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:04:11.47 ID:Tru/xdEW]
- >>142
162/40.6(生理中)
朝 バナナヨーグルトドリンク
（200kcal）
昼 春雨スープ おにぎり アイス
（350kcal）
夜 ピザまん ブラックサンダー
（340kcal）
約890cal
>>147特にありません
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:42:52.41 ID:q9K57bis]
- >>150
朝 豆乳
昼 鶏軟骨塩焼き 切干大根の中華サラダ
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ こんにゃくカレーうどん ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:21:29.25 ID:RSlpo39x]
- >>148
155/37.1
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間：カフェオレ1杯
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:26:43.90 ID:I6HN163W]
- 皆さん体重っていつ測りますか？
やっぱり朝ですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:19:32.94 ID:Ow/y/18F]
- >>153
朝 なし
昼 わかめうどん
おやつ クッキー ゼリー
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:37:04.65 ID:Nqwn4RcY]
- >>151
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:39:06.36 ID:Ow/y/18F]
- >>156
朝 なし
昼 カレー南蛮そば
おやつ チョコ
夜 カッテージチーズがけサラダ きんぴらごぼう 秋刀魚の蒲焼 ご飯
おやつ チョコクッキー ココア
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:06:43.98 ID:9YN4KCC8]
- >>154
朝：なし
昼：ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜：春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:49:07.74 ID:FPJzdZE3]
- >>152
162/40.5
朝 チーズクリームパン リポビタンＤファイン アイス
（340kcal）
昼 ひじき卯の花 あんパン
（370kcal）
夜 飲むヨーグルト カフェオレ
（60kcal）
約770kcal
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:15:21.89 ID:CJ58XrWM]
- >>157
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:12.29 ID:Eihf84A7]
- >>159
朝：ミルクティー1杯
昼：なし
夜：冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:23:24.08 ID:FPJzdZE3]
- >>160
162/40.1
朝 カフェオレ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
（170kcal）
昼 ひじき卯の花 ヨーグルト ビスケット２枚
（380kcal）
間 ビスケット６枚 薄いお煎餅３枚 ガム３個
（400kcal）
夜 飲むヨーグルト
（40kcal）
約990kcal
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:00:04.20 ID:a6m0KtUW]
- >>158
朝 なし
昼 かぼちゃサラダ 豆腐ハンバーグ
おやつ 焼き芋
夜 きのこ炊き込みご飯 水菜とちくわのきんぴら もやし中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:10:54.24 ID:PqN2zPlk]
- >>149
156/39-40 16.3
朝 飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼 ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜 海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。
間 炭酸水とか、ヨーグレット。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:05:32.35 ID:v8NmQ8Oj]
- >>161
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:38:53.02 ID:8C++w9nm]
- >>164
朝 なし
昼 ベーグル ツナもやしの卵とじ 焼き芋
夜 こんにゃくラーメン 茹でインゲンとカッテージチーズ 砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ チョコクッキー ココア
166/41
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:31:14.28 ID:BRGVJDib]
- >>164
162/39.9
朝 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト リポビタンＤファイン
（160kcal）
昼 ヨーグルト ビッギー 野菜ジュース
（310kcal）
間 ビッギー
（90kcal）
夜 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース 飲むヨーグルト お味噌汁
（230kcal）
約790kcal
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:32:12.29 ID:BRGVJDib]
- 間違えた>>163だ
>>164ごめん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:53:38.86 ID:WXv0mb7k]
- >>168
元々その体重なの？ダイエットで？
運動とかしてる？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:24:27.48 ID:BRGVJDib]
- >>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです
40割ると体調悪い。しんどい…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:52:07.27 ID:TfhuUNdg]
- >>165
156/39-40 16台 水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。
朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。
間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:40:46.86 ID:aYTQFTKh]
- >>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫？体、気をつけてね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:46:44.96 ID:d4eeO61X]
- 167.8/41.6 ♂27
昨日
朝 ０カロリーゼリー凍らせたやつ
昼 なし
夜 近所の韓国料理屋の250円弁当
（ご飯約３００g 餃子５つか６つくらい お新香約10g サラダ４０g）
間 ラカント飴、０カロリーゼリー凍らせたやつ（小）３つ ガム適当に
人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:22:07.34 ID:SWFSSzKb]
- うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:39:16.31 ID:dWHzO06j]
- >>166
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:焼肉丼(雑穀玄米0.5合、ピーマン、玉葱、葱、白滝入り)
夜:無脂肪ヨーグルト
お肉は牛肉。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:01:32.85 ID:ID6g545b]
- >>167
朝 クッキー チョコ
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 茹でインゲン 千切りキャベツ かぼちゃの煮物 刺身 キャベツの煮物
おやつ クッキー ココア
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:16:44.14 ID:QgZKnBDP]
- >>162
朝：さつま揚げ4枚、カフェオレ1杯
昼：バイキングにて野菜大量
間：野菜ジュース１缶
夜：ちくわ4本、はんぺん1枚、水菜とシメジのサラダ
間：ミルクティー2杯
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:21:30.22 ID:OQ9JBsB+]
- 皆やっぱり全然食べないんだね
最近細かくカロリー管理し始めて気付いた
そりゃ痩せないわって
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:17:06.84 ID:ihSZf8wl]
- >>177
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ねばねばサラダ 味付けメンマ ご飯 ふすまパン タニタのプリン
おやつ クッキー ココア
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:00:30.78 ID:I7gkFqQS]
- >>176
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:蕎麦クリームパスタ(豆乳使用)、ビーンズ入りコーンスープ
夜:なめことワカメ味噌汁、高野豆腐卵閉じ
間食: りんご中2個
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:08:42.94 ID:XtjkQ1o0]
- >>181
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:薩摩とレーズンのパン半分、クッキー1枚、チョコ1片
昼:なし
夜:つぶあんパン、調整豆乳、りんご1個
ドカを防ぐため甘いものも少しずつ取り入れることにした。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:54.43 ID:OxvlVps6]
- >>178
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯
昼：グリーンカレー、付け合せのタイサラダ、グリーンサラダ、ココナッツミルクのデザート少し
間：アップルクランブルラテ1杯
夜：えびグラタン、わかめサラダ、春雨スープ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:32:20.78 ID:KEpbGSxk]
- >>180
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 鶏軟骨 明太子こんにゃくパスタ ミニトマト 茹でインゲンとカッテージチーズ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:46:19.57 ID:mPToQ2gk]
- >>172
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、バニラヨーグルト2個、ミニクロワッサン3個、梨少し。
昼、五目あんかけ焼きそば。
夜、明太子パスタ。
間、栗の和菓子と緑茶、プリン一個、飲む桃ヨーグルト？一本
急に寒くなったので風邪ひいた。。。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:47:31.72 ID:bGVlOCwU]
- >>184
朝 なし
昼 インゲンサラダ キムチうどん
夜 インゲンサラダ キムチチゲ ふすまパン
おやつ プッカ カフェオレ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:32:53.81 ID:Fd6VRqsM]
- 154/36.9
朝：チョコ＆ソフト（ローソン100のアイス）、ゆで卵
昼：おでん（218kcal）、ポテトチップス1袋（370kcal）
夜：ご飯1膳、鍋（鶏肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、エノキ、シメジ）
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:26.89 ID:g/fkM3QF]
- >>182
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 薩摩のパン、目玉焼き、調整豆乳
夜:かけそば(なめこ、ワカメ)、納豆、無脂肪ヨーグルト
間食:りんご1個、大豆プロテイン
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:36:25.32 ID:LGHRq+Nx]
- >>168
162/40.0
朝 スープカレー(豚肉、きのこ、キャベツ) 東京バナナ
昼 蒟蒻と挽き肉の甘辛炒め ブラックチョコレート
間 のど飴、ガム
夜 ヨーグルト 飲むヨーグルト
今日のカロリーは分からない1000は確実に超えてる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:52:21.35 ID:5zHVj0Dm]
- >>183
朝：カフェモカ1杯
昼：カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：キャベツ、蒸した人参、春雨サラダ、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯、カフェモカ1杯
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:50:16.37 ID:5Z5jhjEv]
- >>188
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米(ごま塩)、豆乳味噌汁(白菜、なめこ)、鮭と野菜蒸し焼き、もずく、無脂肪ヨーグルト
夜:大豆140g入りコーンスープ
間食:りんご1個、大豆プロテイン
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:19:18.09 ID:W+/GDxIF]
- >>187
154/36.5
朝：オレンジ半個 、豆乳、蒸し鶏肉半パック
昼：蒸し鶏肉半パック、煮卵、キャベツサラダ(ドレッシングかけて）
夜：ご飯1膳半、鍋（豚肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、シメジ、エリンギ、まいたけ）
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:00:08.83 ID:pvaop/ln]
- >>185
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。風邪ひいたので風邪薬。
朝、ヨーグルト二個、野菜ジュース二本
昼、キノコクリームパスタ。
夜、トマトとマスカルポーネチーズソースのニョッキ。
野菜が足りないな～。余り食欲ないので間食無し。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:51:59.07 ID:eEJM4Ers]
- >>190
朝：カフェモカ1杯、冷食のエビグラタン1食
昼：焼きそば、さつまあげ2枚、おこげスープ1食
間：カフェモカ1杯、ホイップとかぼちゃクリームのクレープ1個、肉まん1個
夜：野菜ジュース200ml
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:11:56.15 ID:Y99cJI6P]
- >>189
162/39.5
朝 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース カフェオレ
(160kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース
(220kcal)
間 豆乳 ピルクル
(250kcal)
夜 ヨーグルト カフェオレ
(80kcal)
約710kcal
ラストスパート
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:55:43.91 ID:J6eYdFOE]
- >>195
もう、十分すぎるほど
細いと思いますが
骸骨なみでしょ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:19:23.03 ID:MXNx6AK7]
- >>186
朝 なし
昼 水菜とミックスビーンズのサラダ ふりかけご飯
おやつ ケーキ
夜 和風ささみステーキ こんにゃくの子和え ふりかけご飯 スイートポテト シュークリーム
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:51:13.19 ID:K2LeiemZ]
- >>191
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:ラグー塩麹パスタ、シーザーサラダ
夜:納豆、もずく、野菜の煮物
間食:マロンクレープ、りんご1個
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX]
- >>192
154/36.1
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵
昼：蒸し南瓜6切れ
夜：ご飯1膳、からすかれい半切れ、塩鮭半切れ、鍋(白菜、水菜）
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:57:48.60 ID:dwloCVSn]
- >>194
朝：寝ていたので無し
昼：ピュレグミ2粒、みかん1個
間：果実酢1パック、カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめサラダ、さつま揚げ2枚、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:30:23.58 ID:HDZ0zq7N]
- >>193
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、ミニクロワッサン二個、飲むヨーグルト一本。
昼、カップチゲうどん一個。
夜、カップそば一個。
間、レモンクリームパイ一個、チョコクリーム入りクッキー一箱、レアチーズヨーグルト一個。
カップ麺な一日になっちゃった。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:28:04.83 ID:X9UfHGni]
- >>195
162/39.4
朝 ヨーグルト カフェオレ カレー クリームチーズデニッシュ1/4
(300kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース ひじき
(280kcal)
夜 豆腐サラダ
(250kcal)
約830kcal
>>196
身長-122～123くらいなら案外そうでもない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:08:43.60 ID:etvgCCbf]
- >>197
朝 なし
昼 そばペペロンチーノ インゲンのマヨ和え チーちく
夜 もやしオムレツ ほうれん草カッテージチーズ和え ふりかけご飯
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:44:41.97 ID:o8n3f1vV]
- >>198
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: 牛フィレステーキ＆付け合わせ、フランスパン2切れ＆オリーブオイル、キノコのスープ、洋梨のパフェ
夜:クリームパン、紫芋のプチパン
間食:ココア、ガム
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:59:30.43 ID:vf1QPfrN]
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX
>>192
154/35.9
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵、セロリ3本
昼：蒸し南瓜6切れ、、カニカマ キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、チーズ一箱、大豆・ひじき・人参の炒め煮大量、トマト、小松菜、もずく
夜、完全に過食。
明日からまた頑張る。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:13:23.59 ID:e9TjYYx5]
- >>201
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、ドミノのクリスピーピザLサイズを二人でシェアだけどお腹減ってたので、自分がかなり多めに食べた。
夜、セリと干し豆腐炒め。ナンプラーとアンチョビの焼きそば(海老、小松菜)大盛りを二人でシェア。
間、イチゴのトッポ少し、銀だこ4個、マンゴーとバニラのソフトクリーム一個、セブンアップ。
夕飯中華屋で食べた焼きそば、初めての味だったけど、美味しかった。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:36:56.29 ID:C9NyM6mW]
- 夜過食するってことは、摂食障害さん確定だね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:28:13.23 ID:tHxbHaXi]
- >>203
朝 なし
昼 鶏軟骨塩焼き ふりかけご飯
おやつ クッキー
夜 ささみ青海苔焼き もやし玉ねぎ炒め 里芋の煮っ転がし ふりかけご飯
166/41
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:59:02.56 ID:Zc27XiB0]
- >>202
162/39.4
今日は休みだったので朝からダラダラと
野菜スープ
リンゴ１個
クリーム玄米ブラン1/2袋
ミンティア10粒くらい
柿１個
もやしポン酢
サツマイモ５センチくらいを蒸したやつ
ミックスジュース
カフェオレ
多分850～900kcalくらい
ところで、減食生活は明日の夜までで、以降はリバウンドさせながら体重を３キロくらい増加させる予定なんだけど、BMI17を超えなければここにいてもいいのかなあ？
１ヶ月で３キロ落としたけど、増えるのはあっという間なんだろうなあ…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:59:06.52 ID:voGWwiZV]
- >>206
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、おにぎり一個、ネギトロ手巻き一個、サーモン寿司6かん。
夜、蟹あんかけ炒飯、海老のあんかけ焼きそばを二人でシェア。
間、バニラブッセ一個。
ここはBMI18未満であれば、17.8とかになっても特に問題ないと思うよー。17から15辺り～であれば、いいんじゃないかなぁ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:08:47.79 ID:9nzyBURF]
- >>205
154/36.5
朝：みかん1個、煮卵、豆乳
昼：シーザーサラダ、カニカマ大1パック、おにぎり2個
夜：500キロカロリー級の菓子パン4個、モンブラン、スープ（キャベツ・玉葱・大根）
また夜過食してしまった。
その割に今朝体重が増えていなかったのが、不幸中の幸い。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:22:55.83 ID:5BhrxYGx]
- >>204
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:ハムチーズベーグル
夜:クルミあんぱん
間食:豆乳＋大豆プロテイン
プロテイン、マズー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:38:14.58 ID:QxE2K0pj]
- >>208
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ささみ唐揚げ風 もやしほうれん草炒め ひじきの煮物 ふりかけご飯
おやつ チョコ クッキー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:45:54.21 ID:gvw2/oHj]
- >>209
162/39.0
朝から夜にかけて、クリーム玄米ブランやのど飴やミンティアやタブレットをちょこちょこ
ほぼ１ヶ月で－３.４㎏のダイエットでした
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:00.27 ID:gvw2/oHj]
- >>210
ありがとうございます
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:49:25.86 ID:sxGlsHBO]
- >>200
朝：ちくわ4本、エビグラタン1個
昼：コンビニのおでん（白滝、ロールキャベツ）ゼリー1個、フランスパンサンド1個
夜：たらこおにぎり1個、ラクふわパック1個
間：ヨーグルト1個
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:33:49.30 ID:fCvmnFxb]
- >>211
154/36.1
朝：煮卵、オレンジ半個、スープ（キャベツ、タマネギ、大根）、プルーン１袋
昼：おにぎり2個、 豆腐と野菜の味噌汁
夜：飯1膳、鮭の西京焼き、塩サバ、オレンジ1個
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:06:15.69 ID:KGPct27L]
- >>214
162/39.5
朝 肉まん カントリーマアム リポビタンＤファイン
昼 おにぎり チョコレート スナック菓子
夜 からあげクン ミックスジュース
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:07:22.92 ID:kY75Zbqk]
- >>213
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 厚揚げ・白滝・大根の煮物 かぼちゃの煮物 バナナ かぼちゃのワッフル
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:52:06.37 ID:jQD71QVi]
- 168/45
朝・ごはん しらすおろし 焼き海苔
舞茸の味噌汁 豆乳
昼・おにぎり ブロッコリーと卵のサラダ
夜・ゴーヤチャンプル 冷しトマト
ビール2本
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:04:13.95 ID:GY9/Tzce]
- >>210
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、スイーツヨーグルト一個。
昼、おにぎり3個、イクラ、味噌シャケ、シャケ、レモンソーダ。
夜、カップうどん一個。
間、バニラブッセ二個、パイの実バニラカスタード一箱。
パイの実は美味しい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 04:29:28.32 ID:z6SvWsDM]
- >>212
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:ドトールのアーモンドプレッツェル
昼:あんぱん、サブウェイのプルコギサンド
夜:生春巻き、ナシゴレン、海老アボカド、ビール1
間食:ピュレグミ
外食オンリー運動なし。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:57:22.31 ID:H/x7o2WJ]
- >>217
154/35.9
朝：豆乳、煮卵、オレンジ半個、トマトとキャベツのサラダ
昼：おにぎり1個、蒸し南瓜3切れ、豚肉のソテー、野菜炒め
夜：ご飯1膳、お惣菜詰め合わせ（さば・人参、レンコン・高野豆腐・がんもどき・椎茸）、豆乳、ピーマンの素焼き
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:13:33.43 ID:TpwIInkR]
- >>220
168/45
朝・ごはん 納豆 切り干し大根の味噌汁
昼・ペペロンチーノ スープ
夜・まぐろとアボカドのサラダ レバーペーストとクラッカー パプリカのピクルス ビール2本
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:36:18.13 ID:kcOUpWDm]
- >>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:カレー蕎麦、豆乳
昼:野菜スープ
夜:カレー蕎麦、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:16:51.88 ID:giuDF8wh]
- >>221
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし
昼、フィッシュバーガー、ポテトM、ジンジャーエール。
夜、ツナとアボカドのサンドイッチ、ポテト、オニオンリング、ポップコーンシュリンプ、グアバジュース。
間、ミルクティ、レモン水。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:33:49.62 ID:FV4KlURs]
- >>223
154/35.4
朝：おにぎり1個、卵焼き、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、カフェラテ
夜：デパ地下のお惣菜詰め合わせ、蒸し南瓜1パック、かにかま、豆乳
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:26:16.42 ID:TGqSFn3A]
- >>224
朝・キムチ納豆 しじみ汁(インスタント)
昼・おにぎり ブロッコリーと海老の塩いため タピオカドリンク
夜・砂肝にんにく炒め もやしのナムル たこぶつ ビール3
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:07:05.44 ID:3CEh9/GA]
- >>213
162/40.3
朝 たこ焼き６個 ファイブミニ
昼 お弁当 ヨーグルト
間 おかき２つ 三角チョコパイ 焼き鳥
夜 ベーコンきのこ炒め 焼き鮭 厚揚げ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:21:46.56 ID:pZX3G4Yj]
- わりと皆さん食べてるのに、その細さ。
うらやましい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:15:03.34 ID:7ojTA7K8]
- >>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 雑穀玄米、納豆、豆乳シチュー
夜:なし
間食:厚切バウムクーヘン、大豆プロテイン、無脂肪ヨーグルト
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:56:41.67 ID:V7U5qU6i]
- >>226
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、カップ蕎麦一個。
夜、かぼちゃの揚げニョッキトマトソース、秋しゃけとブロッコリーのコロッケ？、イクラとしゃけのベシャメルソースピザ、カジキのソテー以上を二人でシェア。ヴィエルジ、かぼちゃプリン一個、ジンジャーエール。
間、ポテチ少し。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:56:31.48 ID:xi26oozu]
- >>216
朝：カップ麺1個
昼：油そば
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめ、ブロッコリー、エビグラタン1個
間：ミルクティー1杯、カフェオレ1杯
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:12:05.38 ID:y9zxj0v1]
- >>227
154/34.9
朝：おにぎり1個、卵焼き、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、かにかま
夜：あこう鯛の西京焼き、蒸し南瓜1パック、味噌汁（大根、人参、玉葱、わかめ）
夜中：蒸し人参半本、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:41:22.28 ID:FC4NDIao]
- >>228
168/45
朝・おにぎり 味噌汁 豆乳
昼・ベーグル 根菜のごまサラダ ポタージュ
夜・イカ焼き トマトとチーズのカプレーゼ 枝豆 ビール2 ジントニック
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:37:30.25 ID:AUbkTP1x]
- >>233
朝：ミルクティー1杯
昼：寝ていたので無し
間：ミルクティー2杯
夜：やきそば、わかめサラダ、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:03:20.81 ID:6GQgH/wq]
- >>229
162/41.5
朝 チーズハムカツ チョコレートクッキー
昼 サツマイモ ヨーグルト コアラのマーチ
間 あんパン クッキー 雪見だいふく１個
夜 豚肉ともやしとニラ炒め 厚揚げ 茗荷谷の酢味噌あえ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:16.76 ID:evq8rcgm]
- >>232
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、チャルメラ一個＋卵。
夜、カジキのソテー香草ソース、ライス、ポタージュ、ジャがバタ。レモンティ。
夜中、チャルメラ一個＋バター。
間、チョコ二つぶ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 06:39:19.57 ID:xIppCAw+]
- >>231
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: (スタバにて)チョコスコーン、温サラダラップ、ソイラテ
夜:スパイシーポテト、デミたまバーガー、ケバブ、ビール2
間食:ソイジョイ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:24:50.51 ID:jEy8+GLr]
- >>235
168/45
朝・ミネストローネ バターロール
昼・ミネストローネ おにぎり
夜・モツ鍋屋で色々
生ビール 焼酎水割り 梅酒
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:52:32.39 ID:1SCokkLL]
- >>239
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼: トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、りんご1個
夜:無脂肪ヨーグルト
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:10:22.03 ID:OT1c1UJc]
- >>238
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、チャルメラ一個＋バター。
夜、クリスピーピザLサイズ二人でシェア、サイダー。
間、イチゴポッキー一袋、ミニイチゴパフェ一個、チョコクッキー数個。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:24:35.08 ID:XPEcGxDD]
- >>237
162/41.3
朝 カレー リポビタンＤファイン ミニハンバーグ１ メロンパン1/2
昼 ミニハンバーグ５ メロンパン1/2 チョコレート菓子
間 蒸しパン アイス
夜 たこ焼き コーンスープ
ピーピーしてしまった為、体重減少
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:58:28.55 ID:Y6FBsIVy]
- >>240
168/45
朝・梅雑炊
昼・かぼちゃあんパン クラムチャウダー
夜・ごはん 鱈のムニエル パプリカとキノコの炒めもの 味噌汁
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:22:12.30 ID:XPEcGxDD]
- 162/41.9
朝 チョコレート菓子 蒸したもやし アジフライ１
昼 カロリーメイト(支給品)
間 チョコレート お煎餅 アイス
夜 もやし ハンバーグ 生姜スープ アジフライのマリネ
ドカ食い生活も明日までくらいかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:22:54.27 ID:GfJ0JEoR]
- >>241
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、調整豆乳
夜:無脂肪ヨーグルト
間食:大豆プロテイン
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:23:34.57 ID:OT1c1UJc]
- >>242
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし。
昼、三色丼（イクラ、マグロ、ウニ)、お茶。
夜、チャーカー、バインセオ、エビ団子入り蟹汁ソバ？以上を二人でシェア、ハスの花茶。
間、イチゴアイス一本。
ベトナム料理はヘルシーで美味しい。。。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:31:18.22 ID:0jeC+//B]
- >>233
155/37.6
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのローストチキン1個
間：ちくわパン1個、のしいか5枚
夜：昆布おにぎり1個、ちくわパン1個
ちくわパンうまい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:43:37.74 ID:kyj9PbV+]
- 164/43♀
朝：トースト、ピルクル、カフェオレ
昼：トースト３枚
夜：なし
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:26:06.29 ID:gUWyHkwt]
- 148/35♀
朝: ライ麦パンのﾅｯﾂ入 カフェオレ
昼: ふすまパン1枚 豚汁
夜: 発芽玄米 肉じゃが 納豆 レタスと胡瓜のサラダ ニラと卵のスープ
あと、5キロ落としたいけど、ここから落ちない。
食べ過ぎなんだよね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:15:01.82 ID:qsiYcVlc]
- 155/39 ♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、コーヒー、鯵の塩焼き、ブロッコリー
昼：弁当（ご飯、ブロッコリー、チキンナゲット、アンパンマンポテト、かきあげ、りんご、梨）
夜：カレーライス3杯、ほうれん草ともやしの胡麻和え、鱈の煮付け
間：チョコレート、飴、ガム2枚
夜食べ過ぎてお腹パンパン･･･
肉もじゃがいももたっぷり食べてしまった
反省してますorz
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:49:28.97 ID:wKBgeDl0]
- >>245
162/41.3
朝 たこ焼き６個 卵焼き１片
昼 海鮮丼 野菜ジュース
間 ビスケット アイス 焼き鳥 ロールケーキ
夜 醤油ラーメン
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:51:23.69 ID:wKBgeDl0]
- 昼 オロナミンＣ 味噌汁
書き忘れ
スレ消費申し訳ない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:07:47.47 ID:/lFyn0kD]
- >>248
朝：えびグラタン1個
昼：サブウェイのサブウェイクラブ1個、ファミマのクロックムッシュパン？1個
間：蒲焼太郎3枚
夜：カレーパン1個、明太子おにぎり1個
間：ゼリー1個、カフェオレ1杯
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:12:35.53 ID:96SxlPRW]
- >>249
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ、鮭おにぎり
昼：わかめのみそ汁
夜：具無しのお好み焼き
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:07:23.97 ID:lCiG+XzS]
- >>250
朝: ﾅｯﾂとｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙが入ったライ麦パン コーヒー
昼: おはぎ1個
夜:こんにゃく焼そば かぼちゃの煮物 白菜と豆腐の味噌汁
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:07:45.74 ID:Ll8cVcUl]
- >>251
155/40 ♀
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、バナナ、コーヒー、鱈の煮付け、ほうれん草の胡麻和え、コーヒー
昼：弁当（ご飯、ほうれん草の胡麻和え、ゆで卵、コーンクリームコロッケ）
夜：カレードリア、カレイの煮付け、茹でキャベツ、ほうれん草の胡麻和え
間：コパン
昨日のカレーの食べすぎで体重増えていた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:02:05.67 ID:1XviFq3W]
- >>254
朝：カフェオレ1杯
昼：セブンアップ300mlくらい
夜：やきそば、はんぺん2枚、お吸い物1杯、しじみのおつまみ
間：ミルクティー2杯
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:57:30.23 ID:7d2McPSm]
- >>252
162/42.2
朝 もやしときくらげ ランチパックピーナッツ1/2袋
昼 根菜ときのこの炒め煮 ランチパックピーナッツ1/2袋 お煎餅 板チョコ1/2
間 あんまん からあげクン 板チョコ1/2
夜 クリームシチュー
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:06:47.44 ID:zgatuUeF]
- 朝・焼き肉
昼・焼き肉
夕・焼き肉
夜・焼き肉、カルビクッパ
夜食・焼き肉
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:55:01.47 ID:3MoS6j8I]
- >>255
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ、スティックパン４本
昼：スティックパン２本、大盛りいか焼きそば、鮭おにぎり
夜：野菜炒め弁当
間：ヨーグルト、パルム、マミー、うまい棒
焼き肉いいなー食べたい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:02:40.66 ID:K7JhyeZ9]
- >>257
155/40
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、レバニラ炒め、りんご、コーヒー、大根の煮物
昼：ご飯、大根の煮物、ビッグシュウマイ、ゆで卵、昆布巻き、キャベツ
夜：明太子ご飯、味噌汁、昆布巻き、赤魚の粕漬け、カレイの煮付け、昆布巻き、ブロッコリー、カリフラワー
間：コーヒー、和菓子のゼリー菓子
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 02:29:07.16 ID:2x8fpD35]
- >>259
162/41.6
朝 クリームシチュー オロナミンＣ ブラックサンダー
昼 根菜ときのこの炒め煮 ウインナー ヨーグルト 飴
間 飴 ブラックサンダー どら焼き
夜 餃子 蕎麦
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:07:49.01 ID:TxCvayh8]
- >>261
164/43♀
朝：まるごとソーセージ、ヨーグルト、バナナ、ピルクル、マミー
昼：カップヌードル、おにぎり２個、ぷにれあ
夜：おにぎり２個、ポテサラパン
間：爽、ストロベリーラテ、レモンティー
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:06:47.57 ID:pG5dpPMq]
- >>258
朝：ミルクティー1杯
昼：ミルクティー2杯、セブンアップ500ml
夜：もやし・わかめ・きゅうりのサラダ、温野菜（茄子、ブロッコリー）、春雨炒め、ちくわ5本
間：ミルクティー2杯
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:41:40.47 ID:IRqipVLa]
- >>262
155/39 ♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、キウイ、コーヒー、ブロッコリー、ショートブレッドクッキー
昼：ご飯、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵、チーズカレーグラタン
夜：ラーメン(味玉トッピング)、ソフトクリーム、石焼チャーハン少し
夜は久しぶりの友達と外食
チャーハン少しもらった
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:47:49.10 ID:BAdH1YpB]
- >>264
164/43♀
朝：ピルクル、コーラ
昼：エビマヨおにぎり、うまい棒４本
夜：ハヤシライス
間：みかん、パンダポッキー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:19:18.13 ID:fJTKmJPD]
- >>265
朝：白パン1個、はんぺん2枚
間：ミルクティー1杯、りんご酢1杯
昼：ねぎ塩つけ麺
間：モンブランプリン1個
夜：カップヌードルライト1個、ゆでもやしとパプリカ、はんぺん1枚、クリチ1個
間：ミルクティー1個
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:24:50.63 ID:Q1d1gqXn]
- >>266
朝：りんご、コーヒー、ビスコッティ、カリフラワー
昼：ランチセット(サラダ、コロッケ、煮物類、ハンバーグ、ライス、フライドポテト、野菜チップス)、イチゴゼリー
夜：味噌汁、フライドチキンレッグ1本、かぶの煮物、ロールケーキ
食べ過ぎた･･･
ランチのボリュームすごかった
夜のフライドチキンも半分残そうと思ってたのに完食してしまったし！
明日も外食の予定なのになー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 02:12:19.20 ID:p+zP1NGK]
- 全然食べてないです＞＜
皆感覚がおかしくなってるよー！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 12:59:37.30 ID:rqUhMG6R]
- え、コロッケ、ハンバーグ、フライドポテト、ライス、フライドチキン、ロールケーキって
量にもよるけど食べすぎといえるんじゃない？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:06:41.50 ID:LPfE/j86]
- >>267
朝：ハヤシライス、アロエヨーグルト、みかん、ピルクル、カフェオレ、
昼：チョコパン、抹茶べーグル、ピクニック(カフェオレ)
夜：ご飯２膳、チキンカツ、サラダ
間：チョコ菓子、コーラ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:30:36.69 ID:i/5Z/m63]
- >>269
朝：ビスコッティ、りんご、キウイ、カブの煮物、ブロッコリー卵舞茸玉ねぎの炒め物、ブレッドパン、コーヒー
昼：6人前のジャンボパフェを4人で
夜：味噌汁、カボチャのそぼろあんかけ、カブの煮物
間：カルピス
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 04:20:25.17 ID:HpgnuJrL]
- 全く食べてない とも言えないけど
決して 食べすぎ ではないね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:28:18.88 ID:RwjXEAQv]
- 身長176cm、体重47.2㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
ブランフレーク
昼 焼き魚、サラダ
夕 大豆煮、きんぴらごぼう、サラダ、クッキー
間 飴10個 、コーヒー1杯（砂糖含む) 、ちんすこう２個、ヨーグルト
ゼリー１個
会社でお土産でちんすこう２個食べた。むちゃ、甘かった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:44:56.63 ID:+KKuI0rs]
- >>273
155cm/39kg
朝：味噌汁、菓子パン2切れ、ビスコッティ、かぼちゃのそぼろあんかけ、かぶの煮物、梨、キウイ、コーヒー
昼：弁当(ご飯、ミニトマト、つくね串、エビシュウマイ、かぼちゃのそぼろあんかけ)
夜：キムチ納豆ご飯、野菜たっぷりスープ丼2杯、鮭の塩焼き、かぶの煮物、野菜コロッケ1/2、メンチカツ1/2、ピーマン炒め、クリームチーズ
間食：チョコクッキー1枚、コーヒー
毎回品数多くて申し訳ない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:30:20.27 ID:9HAcs3pn]
- >>272
164/43♀
朝：アロエヨーグルト、みかん、チョコ菓子、ピルクル、カフェオレ
昼：納豆たまご海苔ごはん
夜：ごはん、味つけ海苔
間：充実野菜、飴、おかき、カフェオレ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:16:38.52 ID:f4ItAnoq]
- >>277
164/43♀
朝：アロエヨーグルト、ピルクル、カフェオレ
昼：ご飯２膳、ラーメン
夜：ご飯２膳、ふりかけ、塩こんぶ
間：充実野菜
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:42:55.38 ID:kcWByf2G]
- >>276
朝：菓子パン1切れ、ビスコッティ、鮭の塩焼き、かぼちゃのそぼろあんかけ、野菜スープ、りんご、豆乳、コーヒー、ヨーグルト、黒豆せんべい1/2、スティックチーズケーキ
昼：ご飯、ミニトマト、鮭の塩焼き、ピーマン炒め、りんご、野菜コロッケ1/2
夜：ご飯、野菜スープ、かれいの煮付け、大根の煮物、大根葉の炒め煮、トマト、昆布巻き、ほうれん草のおひたし
間食：おから団子
カレイのヒレのとろとろした部分が大好きなんですが、これは油ですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:11:30.03 ID:p3O3A+xa]
- >>268
155/37.7
朝：イングリッシュマフィン1個、kiriのクリームチーズ1個、薄切りハム4枚
昼：やきそば、ちくわ4本、きゅうりのサラダ、焼き海苔1枚
間：ミルクティー1杯、ホイップオニ盛コーヒーゼリー1個
夜：もやしときゅうりのナムル、エビグラタン1個、春雨サラダ
ちょっと食べすぎた
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:19:37.22 ID:JGqL2vFd]
- >>278
164/43♀
朝：ネオ黒糖ロール２個、カフェオレ、ピルクル
昼：目玉焼き丼
夜：ご飯、ラーメン、玉ねぎ天
間：ネオ黒糖ロール、充実野菜
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:04:28.33 ID:/X1rOqVi]
- >>279
朝：野菜スープ、コーンフレーク+豆乳、ヨーグルト、大根葉の炒め煮、大根の煮物、おから団子、クリームサンドクッキー、コーヒー、りんご、キウイ
昼：ご飯、大根の煮物、カレイの煮付け、昆布巻き、大根葉の炒め煮
夜：味噌汁、小籠包×2、ほうれん草のおひたし、大根の煮物、黒豆200gくらい、ヨーグルト
間食：ビスコッティ、ハーベスト2枚
大好きな黒豆を沢山食べたいあまりにご飯を食べず、小籠包も2個で我慢しました
だからって極端過ぎ
反省しています
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:02:01.62 ID:I3ts4Z3Z]
- >>280
朝：エビグラタン1個
昼：抹茶オレ1杯
夜：カップ麺1個、もやしとわかめのサラダ、蒸した茄子、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:53:07.87 ID:BvGVV6GQ]
- >>281
164/43♀
朝：ネオ黒糖ロール、カフェオレ、ピルクル
昼：チョコパン、から揚げ棒、カフェオレ
夜：ご飯、焼き魚、玉子焼き、すきやきふりかけ
間：サッポロポテト、スコーン、充実野菜、瀬戸の潮揚
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:05:34.04 ID:MYX3CN9h]
- 145/30 ♀
朝:ご飯140g、納豆、キウイ
昼:ご飯150g、いんげんとにんじんのごまあえ、かぼちゃの煮物、バナナ
夜:ご飯140g、豆腐、焼きコロッケ、切干大根のサラダ
間:カントリーマアム一枚
一時期27kまで落ちて生理なし。結構食べていると思うんだけど体重増えない…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:41:12.66 ID:wY9janX4]
- >>285
体調に問題ないならいいけど、生理がないなら一度病院に行ってみたほうがいい気がするよ
もう成人してるんだよね？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:31:24.94 ID:u0vb2Uyj]
- >>282
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳、クリームチーズ、黒豆、ほうれん草、おから団子、りんご、梨、味噌汁昼：ご飯、ほうれん草、ほうれん草入りオムレツ、りんご、梨、おから団子
夜：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、チンゲンサイ炒め、黒豆
間食：ビスコッティ、コーヒー、グミ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:52:58.22 ID:uE6HU/+N]
- >>283
朝：カフェオレ1杯
昼：抹茶オレ1杯、ミルクティー1杯
夜：やきそば、ブロッコリーと水菜とハムのサラダ
間：ミルクティー2杯
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 02:06:31.50 ID:hJwNvkl7]
- >>234
154/35.3
朝：おにぎり1個、煮卵、みかん1個
昼：おにぎり2個、豆乳、プチトマト
夜：おにぎり1個、６Pチーズ1箱、野菜炒め
規制により、ずっと書き込めなかっった。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:32:02.85 ID:64CbLgc8]
- >>287
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳+ヨーグルト、味噌汁、黒豆、チンゲンサイ炒め、クリームチーズ、梨、コーヒー
昼：ご飯、チンゲンサイ炒め、チキンナゲット、梨
夜：味噌汁、焼き鳥(軟骨、レバー、砂肝、タン、皮)、れんこんの煮物、小松菜煮、あじの刺身
間：チロルチョコきなこもち
夕飯後：コーヒー、セブンイレブン味平かぼちゃのプリン
セブンのかぼちゃプリンとてもおいしかったです
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:06:31.15 ID:hJwNvkl7]
- >>289
154/34.6
朝：おにぎり1個、煮卵、グレープフルーツ半個
昼：おにぎり1個、豆乳、プチトマト大量、キャベツ（ドレッシングをかけて）
夜：おにぎり1個、６Pチーズ1箱、ピーマン炒め
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 20:58:35.51 ID:P6hQILne]
- 164/46～47
朝:なし
昼:おからクッキー６枚、０カロリーゼリー、ブルーベリー
夜:白和え、ヒレカツ、サーモンクリームコロッケ、抹茶バナナジュース、シチュー、サラダ
夜食べ過ぎた…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:25:41.85 ID:wJsBOjfD]
- >>284
164/43♀
朝：ピルクル、カフェオレ
昼：おにぎり２個、カフェオレ
夜：ご飯２膳、おかか、たまご
間：瀬戸の潮揚、飴
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:56:37.15 ID:nHXOAbmY]
- >>263
162/41.6
朝 ハッシュドポテト リポビタンＤファイン チロルチョコ
昼 おにぎり ヨーグルト 野菜ジュース うまい棒
間 うまい棒 クッキー
夜 黒豆 タンメン サンクスの生ティラミス
久し振りに体重計に乗ったけど、変わらず
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:18:34.94 ID:bUFqyISl]
- >>290
155/39♀
朝：れんこんの煮物、小松菜煮、黒豆、ヨーグルト、おから団子、ビスコッティ、コーヒー、豆乳+オレンジジュース、黒豆せんべい
昼：おでん(こんにゃく、卵)、みたらし団子、ジェラート
夜：炊き込みご飯、味噌汁、チキンナゲット、ミニトマト、卯の花、山芋、キャベツ、れんこんの煮物、クリームチーズ
友人と神社に行ってきた
みたらし団子が大変美味
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:13:17.91 ID:0nnUW/75]
- >>291
154/34.7
朝：おにぎり1個、煮卵、オレンジ半個
昼：おにぎり1個、豆乳、
夜：おにぎり1個、６Pチーズ1箱、ブロッコリー、トマト1個、キャベツ（ドレッシングをかけて）
チーズばかり食べていたら、太ってきた。
明日からやめよう。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:16:53.85 ID:JLSRiNzZ]
- >>293
164/43♀
朝：牛丼(ミニ)、サラダ、みそ汁、ピルクル
昼：目玉焼き丼、菓子パン
夜：一平ちゃん、おにぎり
間：充実野菜、ポテチ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:04:07.07 ID:6Aeoowca]
- >>288
朝：カップ麺1個
間：ミルクティー1杯
昼：焼きそば、ちくわ4本、蒸した人参
間：ミルクティー1杯、りんご酢1杯、柿ゼリー1個
夜：焼きそば、ちくわ4本、蒸した人参と玉ねぎ
間：ミルクティー2杯
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:01:13.45 ID:uh6eO/oH]
- ここの趣旨って痩せてる人の食生活を参考にするスレじゃないの？
実際そういう人のレスは、気を使ってるんだなーとか、自分は食べ過ぎてるなーとか見直せて凄く参考になると思うけど
最近ただいっぱい食べた物書き込んでる人のレスは何の意味も無いしそれこそチラ裏にお願いしたい。
わざわざここにいちいち書き込みにくる意図が分からない
食べても太らない自慢がしたいだけなら控えて欲しいな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:51:08.71 ID:ExL2VSNO]
- >>294
162/40.9
朝 あんパン
昼 ひじきごはん弁当 ヨーグルト プリングルス
間 柿１片
夜 ハロウィンのお菓子 お酒 おでんのカニカマ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 10:14:35.20 ID:ntT7nE4z]
- >>299
はげどう
食事参考にしたいのに参考にならない書き込みが多数・・・
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:31:28.63 ID:F3T9lgG3]
- 少なかったら拒食
多かったら体質自慢
「参考になる」優等生しか書き込んじゃいけないんですか
食べた分、運動してるとか思わないの？みんな体質だと思ってんの？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:27:52.50 ID:N3Jh3CnD]
- >>295
155/39♀
朝：味噌汁、おから団子、ヨーグルト、黒豆、キャベツ、卯の花、ベビーチーズ、コーヒー、メルティーキッス抹茶
昼：魚介とトマトのチーズリゾット
夜：味噌汁、クリームシチュー3杯、ブロッコリー、まぐろの刺身、れんこんの煮物
間食：バナナチップス、チョコビスケット、タピオカ豆乳ミルクティー、コーヒー2杯
シチューやカレーライスは自制が効かなくなって毎回食べ過ぎてしまう･･･
お腹苦しい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:39:47.43 ID:EOdIK5Lp]
- >>296
154/34.7
朝：おにぎり1個、ゆで卵、グレープフルーツ半個
昼：おにぎり1個、豆乳、トマト1個
夜：おにぎり1個、あこう鯛の西京焼き、ブロッコリー、トマト半個
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:47:58.96 ID:ExL2VSNO]
- >>300
162/41.２
朝 ピザ キャラメル リポビタンＤファイン
昼 おにぎり 五目卯の花 ヨーグルト ぷくぷくたい黒糖 コアラのマーチ
間 チロル
夜 うどん 炒り菜 里芋
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:14:05.23 ID:IZs25Tl9]
- 食べた分運動してると思わないのとか言われても、こっちはそこまで考えて見てないよ
運動量も書き込むなら理解できるけど。
単純に少なかったら気を使ってる
多かったら太らない自慢
としか思わないでしょ
見られてるって分かってていちいちここに書く必要がないもん。
ダイエット版の痩せ専用スレにww
実際書き込み見てると
食べても太らない自慢
がしたいだけだしね。
例え吐いてるとしても
そこまで考えて見れないというか、真似できないから参考にならない。自己満ならチラシの裏に書けばいいじゃんって純粋に思う
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:01:10.97 ID:FCeaFUFM]
- >>292
朝:なし
昼:ヨーグルト、はんぺん、ミックスナッツ
夜:焼肉(軟骨、若鶏、ミノ、豚)、焼野菜、冷やしトマト、黒烏龍茶、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴、カットフルーツ１パック、チョコ２粒
案外何食べたかしっかり覚えてないものだねー
おいしくてクッキー食べ過ぎちゃうのどうにかしたい
>>306
多かったら太らない自慢としか思わないでしょ って…
こっちだってそこまで考えて書いてないよ
自己満ならチラ裏にって気持ちもわかるけど、明らかにおかしいのはみんなスルーしてるよ
そういう人は言っても聞かないだろうしね
あなただけのスレじゃないんだからさ、書き込まないでほしいとか言わないでほしいなあ
長文すまん
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 02:46:49.63 ID:IZs25Tl9]
- あなたみたいな人の書き込みとかは内容からしても気を使ってるの分かるし
太らない自慢と思わないよ！
でも毎回明らかに高カロリーな人、しかも自分で食べすぎたとかつぶやいてるのはレスの無駄だから違うとこに書き込んで欲しい。
まぁ本人が一番気付いてると思うからその内消えると思うしもういいですけどね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:40:45.95 ID:kpmLwNKd]
- >>293
164/43♀
朝：食パン、コーンスープ、充実野菜
昼：ハムタマゴチーズパン、はちみつカフェオレ、すいとん
夜：すいとん
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:12:48.57 ID:klQXhqXj]
- >>306
だ っ た ら 見 る な
何もお前のために書いているわけじゃない。
あなたに参考になるレスはないので、他へ行って下さい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:15:45.88 ID:PMC2Fcft]
- >>304
154/34.5
朝：おにぎり1個、卵焼き、オレンジ1個
昼：おにぎり1個、豆乳
夜：おにぎり1個、豚肉の生姜焼き、野菜炒め（ピーマン、玉葱）
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:37:12.96 ID:NiwwMSNf]
- 新入りです。
160/40.6kg ♀
朝 トースト サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり) コーヒー
昼 アップルパウンドケーキ コーヒー
夜 鶏そぼろ、炒り卵、きんぴらごぼう、ご飯
間食 栗大福、板チョコ、おせんべい
こっちに書き込もうと思っていたのに間違ってもう一つのスレに書いてしまいました。
今後ともよろしくお願いします。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:41:32.07 ID:kpmLwNKd]
- >>309
164/43♀
朝：チキンカツサンド、カフェオレ
昼：野菜炒め弁当
夜：ちゃんぽん
間：サクサクパンダ、コーラ、牛乳屋さんの珈琲、スコール、シュークリーム
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:14:39.53 ID:sPcmQYGi]
- >>306=308
はっきり言って、このスレにいらないのはあなたです
消えるべきはあなたですよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:03:42.22 ID:jHGaisMb]
- >>298
朝：カップ麺1個
昼：サブウェイでローストチキンサンド、ベジーデライトサラダ
間：ちくわパン1個、蒲焼さん太郎3枚
夜：らくふわパックのメンチカツ1個
間：カフェオレ1杯
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:41:42.31 ID:exbjxig8]
- >>310>>314
図星で居心地悪い本人ですか？
あなた以外の参考になる人のレスが沢山あるので消えませんよ。しかも私は例えあなたみたいな人にでも消えろなんて命令してません（笑）
言われる筋は全くもってありません。
相手にするのは辞めます。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:48:19.87 ID:vstVnRL/]
- >>316
自分の為だけに参考になる食生活を書いて欲しいなら
それ相応の場所でトピ(笑)でも立てて貰えると助かります
そうしたらあなたがトピ主さんになれて、邪魔なものは排斥できますよ
偉そうに307さんを評価したりしてるけど307さんもいい迷惑だわ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:25:49.20 ID:v+hVgkKS]
- >>303
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト+豆乳、味噌汁、ブロッコリー、卯の花、黒豆、梨、コーヒー
昼：ご飯、ミニナポリタン&ハンバーグ、ブロッコリー、れんこんの煮物、卯の花
夜：シチュードリア、きんぴらそぼろ春雨、卯の花、黒豆、ピーマン炒め、キャベツ、もずく
間食：チョコやクッキーなどいろいろ
お菓子を沢山いただいてしまったので食事の量は全体的に少なめです
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:26:10.79 ID:D6v8yuOz]
- >>307
朝:なし
昼:林檎１つ、アロエヨーグルト
夜:ご飯少し、ささみ大葉カツ４枚、野菜コロッケ１個、低脂肪乳、食パン一枚、サラダ
間食:おからクッキーたくさん、アイス１つ
昨日の食事です
昨日はすごく疲れて夜ご飯食べた後すぐに横になって寝てしまった…
気をつけねば
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:28:47.55 ID:D6v8yuOz]
- 下げ忘れた
すいません
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:31:53.33 ID:PTxePOfy]
- >>313
164/43♀
朝：トースト、カフェオレ
昼：ご飯２膳、チキン南蛮、フライドチキン
夜：ご飯、おでん、スパサラ、野菜サラダ
間：抹茶チョコ、レモンティー
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:23:00.70 ID:UHmu1gti]
- 身長176cm、体重47.2㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
ブランフレーク
昼 鶏の竜田揚げ、サラダ
夕 大豆煮、きんぴらごぼう、サラダ、クッキー
間 飴10個 、コーヒー1杯（砂糖含む) 、ヨーグルト
ゼリー2個
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:56:16.32 ID:v+hVgkKS]
- >>318
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳+ヨーグルト、味噌汁、キャベツ、焼きかます、りんご、キウイ、コーヒー、カントリーマアム
昼：ご飯、黒豆、エビチリ、キャベツ、ピーマン炒め
夜：味噌汁、シチュードリア、ほうれん草、もやし、かれいの煮付け、卯の花
間食：ハイチュウいちご1、ガーナリップル1、塩煎餅1
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:59:46.38 ID:aqvXoWEY]
- >>311
154/34.8
朝：おにぎり1個、煮卵、みかん1個
昼：おにぎり1個、豆乳、サラダ（キャベツ、にんじん、レタス、きゅうり）
夜：おにぎり1個、さわらの西京焼き、野菜炒め（ピーマン、玉葱）
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:59:51.39 ID:nATUHmF4]
- >>312
朝：シナモンロール、コーヒー
昼：サンドイッチ、コーヒー
夜：れんこんハンバーグ、豆腐、卵焼き、ご飯少し
間食：ブラウニー、飴とキャラメル数個、クッキー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:47:16.23 ID:D6v8yuOz]
- >>319
朝:カットパイン１パック、おからクッキー６、７枚？
昼:スタバのカプチーノ(グランデ)、菓子パン数口
夜:カレー鍋(キャベツ、ネギ、チンゲンサイ、キノコ、うずらの卵、牛肉)、ご飯、ヨーグルト
間食:おからクッキー、ブルーベリー、チョコ１カケ、飴
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:50:02.70 ID:v2yQmpo7]
- >>316
居心地が悪いと感じているのはあなたの方でしょう？
このスレの趣旨にあっている書き込みを排除しようとする姿勢が不愉快です。
きっと日常生活でも空気の読めない人なんでしょうね。ｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:32:53.37 ID:pKBa4xUF]
- なんで「私にとって参考にならない書き込みをする人は書き込むな」なんて自分勝手な事を堂々と言えるのかが不思議
というか、それこそ自分でスレ立てたらいいのに、なんでそうしないのかも不思議
あと、「食べても太らない自慢」な書き込みなんて誰もしてないよね？それなのになんでそんなにキレてるのかも不思議
煽りでもなんでもなく、本気で不思議
ある意味、ダ板名物のロースさんよりも頭おかしいよ…狂ってる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 04:41:23.33 ID:1U+9IwRB]
- 一人がちょっと小突いたくらいでなんで皆してそんな必死？皆子供だね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:30:25.83 ID:zc8YauCs]
- いいから消えろよデブスのキチガイ
気持ち悪いんだよバカ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:03:24.92 ID:1U+9IwRB]
- みんな必死で怖い。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:10:52.24 ID:jXg+4OBq]
- >>323
155/39♀
朝：コーンフレーク+豆乳、ほうれん草、卯の花、ビスコッティ、コーヒー、梨、柿
昼：ご飯、ソーセージと野菜の炒め物、ほうれん草、もやし、クリームチーズ、梨
夜：キムチ納豆ご飯、ニラタマ味噌汁、たらの煮付け、ブロッコリー、菊のおひたし、卯の花、大根と里芋の煮物、キクラゲと玉ねぎ炒め
間食：ひとくちチョコ2、ガーナリップル1
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:47:58.70 ID:qGZ8frRS]
- >>325
160/40.6
朝：食パン(4枚切りを2/1)、ドーナツ、卵焼き、コーヒー
昼：トースト(4枚切り1枚)、キャベツと人参サラダ、コーンスープ、コーヒー
夜：スライスチーズ、ご飯少しとカレー
間食:ラスク、チョコレート、ブラウニー、ビスケット
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:29:19.69 ID:hxnYPjAO]
- >>326
朝:おからクッキー３枚
昼:りんご半分
夜:鯖の塩焼き、おでん(がんも、餅巾着、はんぺん、卵、豆腐)、ご飯数口、食パン一枚、牛乳、カボチャプリン半分
間食:りんご半分、飴、おからクッキーたくさん
今日はほんとにおからクッキー大量に食べてしまった…orz
総カロリー数が恐ろしいことになってそう。反省。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:33:19.27 ID:KG5djq5R]
- >>321
164/43♀
朝：ランチパック(たまご)、バナナ、充実野菜
昼：ご飯２膳、おでん、スパサラ、みかん２個
夜：ご飯２膳、シチュー２杯、サラダ、トマト
間：コーラ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:45:56.34 ID:zoXhW2u2]
- >>315
155・37.5
朝：ランチパックチャーシュー1袋
昼：サブウェイでベジーデライトサラダ1つ、ターキーブレスト1個
間：ランチパックポテトサラダ1袋、蒲焼さん太郎3枚
夜：ラクふわパック照り焼きチキン1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、抹茶オレ1杯
今日はパンばっかだな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 01:05:34.38 ID:X12CFOZV]
- >>328
お前の執着の仕方の方が不思議
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:22:31.91 ID:BZF6iMVD]
- うわ… きも…
完璧な精神障害だよ
ホンモノのキチガイじゃん…
さっさと消えろよデブ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 09:25:00.14 ID:BZF6iMVD]
- もちろん>>338は>>337に対して
さらに分かりやすく言うなら、頭おかしい精神異常のブタは生きてる価値がないのでこのスレから消えて下さいね(^_^)v
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:52:15.32 ID:W28KCRvd]
- ↑の方がきもいっていうか怖い
ダイエットばっかしてイライラしてるんじゃない？まじで。
好い加減相手にするの辞めろよしつけーよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:58:55.48 ID:BZF6iMVD]
- いや、ああいう人はスルーしてる容認されてると勘違いしてと居着いちゃうから
一度居着いたら、何スレにも渡って粘着するマジもんのキチガイなんで
こっちだって相手なんかしたくもないけど、犬畜生以下の知能しかないクズは、ゴキブリと一緒で見かける度に叩き潰すしかない
せっかく、まったり皆が気分よく過ごせる良スレだったのに、頭がおかしい１人の為にメチャクチャにさせたくないんだよ
分かって下さい
１日も早くロース２号のキチガイ糖質デブが消えますように
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 19:05:41.74 ID:SHC7s/Ty]
- 身長176cm、体重47.0㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
コーンフレーク
昼 たらのムニエル、コーヒー、クッキー
夕 クリームシチュー、マカロニサラダ
間 飴10個 、コーヒー2杯（砂糖含む) 、ヨーグルト
ゼリー2個、りんご半分
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:10:08.43 ID:DdDHTuYn]
- >>332
155/39♀
朝：ビスコッティ、大根の煮物、ヨーグルト、柿、コーヒー2杯
昼：味噌ラーメン
夜：味噌汁、お寿司1パック、ほうれん草のソテー
間食：マロンケーキ、ソイラテ、
(物産展にて)うどん、コロッケ、和菓子など試食沢山
空腹感を感じない一日だった･･･
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:06:02.57 ID:bbX5vSy4]
- >>336
朝：エビグラタン1個
間：抹茶オレ2杯
昼：わかめサラダ、カップ麺1個、ちくわ4本
間：ショートケーキ1個
夜：ピアットのビビンバ1個、サラダ、はんぺん1枚
間：抹茶オレ2杯
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:34:31.28 ID:sFifYhvm]
- >>335
164/43♀
朝：パン２枚、みかん、バナナ、アロエヨーグルト、充実野菜
昼：シチューご飯、ちゃんぽん
夜：ご飯２膳、焼き魚、白菜と肉団子の煮物
間：生チョコエクレア、ロールケーキ、どらチョコ、みかん、カフェオレ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:44:28.86 ID:PZNcQ3bS]
- >>324
154/34.5
朝：おにぎり1個、煮卵、オレンジ1個
昼：豆乳、キャベツ（ドレッシング有）
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー）
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:30:01.32 ID:J/Z12D43]
- >>334
朝:おからクッキー８枚くらい？、ヨーグルト
昼:おからクッキー１枚、唐揚げ１つ
夜:自然食のビュッフェ
間食:スタバのカプチーノ(グランデ)
夜はビュッフェでたくさん食べた！カボチャのスイーツ美味しかった！
今お腹いっぱいだー
明日明後日で調整します
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:30:27.13 ID:QnBvMOfh]
- >物産展の試食たくさん
>調整しまーす
って見ると摂食障害なんだなーと思うわ
ナチュラルな痩せではないから見ていて愉快
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:34:58.06 ID:Cgdvf9lI]
- デブの妬みなんだろうなぁ…
ナチュラルな痩せってなんだろう
痩せに夢抱いてんのかな
影で努力してるのは当たり前だと思うけど
あ、ナチュラルな痩せさんでしたか
すごいですねうらやましい(棒)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:52:45.39 ID:DplKrKu1]
- >>341 人間が小さいwwヒステリックすぎるww
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 01:14:36.52 ID:bHmEHvZy]
- 正直自慢げに思える人のレスもたまにあるし、同じように思ってた人もいると思うよ。
それを一人が少し言っただけで(それも、あなた達みたいに出てけとか消えろなんて言ってない。
控えて欲しいなって普通の口調だった)
心あたりでもあるのか分からないけどそこまで執着して
キチガイとか糖質デブとか決めつけて汚い言葉ばかりで何回も書き込んで余計荒らしてる。
あなた達の方がよっぽど程度がそれ以下だと思いますよ。いい加減辞めて下さい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:38:38.91 ID:5Hpa3OOf]
- 本スレの方のキチガイたちは絶対に、摂食障害だとは認めないけど、ここの馬鹿どもは自ら摂食障害をカムアウトする馬鹿素直さがバカカワイイよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:06:10.66 ID:XMin//Qc]
- 調整って、極端に絶食したりじゃなければ摂食障害ではないんじゃないかな…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:15:44.55 ID:bYIzK307]
- 覗いたらみなさんけっこう食べてるんでとてもビックリしました
私の倍近く食べてる…食べないのになんでデブなんだろう
基礎代謝よっぽど低いんですかね
関係ないのにすいません
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:39:07.47 ID:4FE9kSbN]
- >>354
ヒント吐く
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:16:08.79 ID:IDbXxyDn]
- いつも食事内容見ては甘いものとか
我慢してなさそうで羨ましかったｗ
やっぱり吐いてしまってるのか…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:34:33.33 ID:NearLliv]
- 吐かなきゃこの食事量で体重保てないと思う
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:54:38.59 ID:jnhdMgH5]
- >>333
追記 夜2：食パン(4枚切り×2）
お腹が空いて1枚食べたら止まらなくなって2枚食べた。
昨日
朝：コーヒー、チョコレート3粒
昼：玄米パン、プリン、コーヒー
夜：串カツ(チーズ、餅、玉ねぎ、マグロ、海老)、ご飯、キャベツ
間食：ソフトクリーム
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:54:42.89 ID:Zshpap8I]
- >>346
違っていたら、すみません。
ひょっとして、昔ちくわを食べていたり、ガムをたくさん食べていた方ですか？
スペックが似ているから、そうなのかな？と。
あなたの食事をとても参考にしています。
本スレのお菓子ばかり食べている方や、普通の人と同じように食べていても
体質で痩せている方、などの食事よりも、あなたの食事の方が現実的、というか
ストイックにやらないと、なかなか痩せない、という感じに思いますので
これからも参考にさせていただきます。
駄文失礼しました。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 11:14:23.19 ID:RXW2wDmO]
- 156／39
朝…食パン、みかん２こ
昼…回転寿司(５皿＋チーズケーキ＋茶碗蒸し＋ガリ大量)
夜…キムチ鍋、うどん
デザート…まるごとバナナ、アイス(Ayaストロベリーチーズ味)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:20:54.09 ID:ozbSm6uH]
- >>359
両者の本人じゃないけど違うよ
ガムとチクワは絶対に炭水化物を食わない
3年近い年月を低体重で必死に保持してきたやつが食事内容を簡単に変えたりしない
>>346は米を食ってるから別人
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:31:25.46 ID:DK74umyt]
- 一体なんなの
参考にならないのは書き込むなとか、調整するって言ったら摂食障害だとか
普通多く食べたら調整するのが当たり前だと思うんだけど。
ましてここダ板だよ？だいたいナチュラルな痩せって何期待してこのスレ見てんだよ
痩せてる人の食生活見て参考にするとかそういうのの為のスレじゃないの？
少なくとも>>299の意見としてはその方向だし、他の人もそういう目で見てると思ってたよ
というかナチュラルな痩せ（笑）の人の食生活真似してデブが痩せられると思ってるわけ？だったらほんとおめでたい頭してんだね
ガリ専用の方行ってきなよ。ナチュラルな痩せ（笑）、または君達の大好きな摂食障害の人がいっぱいいるから
普通の人ならこれくらいの食事内容で吐かなくてもキープできるよ
そこまで不思議なことじゃない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 16:56:12.78 ID:ObrTGB/C]
- 自分もここの人達の食事内容は極端なものでは無いと思う
節制もまだ理解出来る範囲だし
本スレは異常感じる人多いけどな
せっかくいい感じに続いてたスレだから荒れて欲しくないな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:16:36.67 ID:HvT7CGbI]
- >>345
164/43♀
朝：トースト、アロエヨーグルト、バナナ、カフェオレ
昼：ちゃんぽん
夜：タコ焼き
間：デカビタ、マックのポテト、カフェオレ、ソルティポッキー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:59.01 ID:5+PFfgbm]
- >>343
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、玉ねぎとソーセージの炒め物、ニラタマ味噌汁、コーヒー、ビスコッティ、柿
昼：ご飯、つくね串、コーンクリームコロッケ、ほうれん草のソテー、柿
夜：ご飯、味噌汁、豚肉の味噌焼き、キムチ、チンゲンサイ炒め、甘酒
間食：メルティーキッス1
私の場合カロリーはざっと計算で一日大体1500前後なので普通に維持できますよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:15:46.20 ID:63NWt3k+]
- >>344
朝：ミルクティー2杯
昼：抹茶オレ2杯、ミルクティー1杯
夜：カップ麺1個、温野菜(キャベツ、玉葱、人参)、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:43:41.54 ID:3KbzcMvq]
- >>346
154/35.0
朝：おにぎり1個、豆乳、キャベツとにんじんのサラダ（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個
夜：おにぎり1個、赤魚の西京焼き、スープ（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー）
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:00:54.91 ID:jnhdMgH5]
- >>358
160/41.0
健康診断で体脂肪を久しぶりに計ったら15.6%でした。
朝：サンドイッチ(卵、きゅうり)、サラダ、コーヒー
昼：菓子パン、お茶
夜：ご飯、じゃがいもと厚揚げ煮物、厚揚げと野菜の味噌炒め
間食：おまんじゅう、チョコレート、柿の種
私も異常だと思われてるのかなぁ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 21:33:40.86 ID:cIS4dTh6]
- 身長176cm、体重47.0㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳、フランスパン、バター＆ジャム
コーンフレーク
昼 魚の塩焼き、コーヒー
夕 かぼちゃ、みそ汁、コーン、レタスサラダ
間 飴10個 、コーヒー2杯（砂糖含む) 、ヨーグルト
ゼリー2個、りんご半分
こっちは体脂肪率が4.5％だった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:47:48.45 ID:6DHfSMS9]
- こうして書き出すとおかしいと思う部分が出てくるのかもしれないけど、
誰だって例えば学生時代に朝食抜くとか、お菓子食べて夕飯食べられないとかあったと思うんだよね
特に若いうちは変な食事しててもなぜか体重保てたりするし、こんなもんだと思うけどな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:05:12.22 ID:dweC+idh]
- 158/31
朝 黒棒、メロンぱん少し 夜 ぶりの赤だし、グリル鯛と鰤、サーモン たくさん
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:08:58.85 ID:Mh2M+BgB]
- 朝 オニオングラタンスープ、SOYラテ
牧場しぼり
昼 卵スフレチーズリゾット(卵３個使用)、かぼちゃポタージュ
間食 31レギュラーシングル
夜 パン食べ放題(12個)、コーンポタージュ、大トロサーモンオーブン焼き(688kcal)
デザート アイス(300kcal)
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:13:49.18 ID:ZvY7ppS6]
- >>367
154/34.7
朝：おにぎり1個、オレンジ1個、ゆで卵1個
昼：おにぎり1個、豆乳
夜：おにぎり1個、お惣菜詰め合わせ（270kcal）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:40:00.24 ID:e+IoUS+f]
- >>364
164/43♀
朝：まるごとソーセージ、アロエヨーグルト、カフェオレ
昼：ご飯２膳、煮物、ごぼう天
夜：ご飯、ポテト餃子、煮物、サラダ
間：ココア、カフェオレ、シュガーロール、ドーナツ２個
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:43:00.01 ID:WidfZo3v]
- >>365
155/39♀
朝：チンゲンサイ炒め、酒粕ケーキ、ソイカフェオレ、ヨーグルト、柿、りんご、ビスコッティ
昼：ペペロンチーノ、卯の花、チンゲンサイ炒め
夜：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、焼き鯖少し、ピーマン炒め、クリームチーズ
間食：コーヒー2、PARMバニラ&チョコandコーヒーチョコ1、メルティーキッス1、ブルーベリー＆ホイップサンド1
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:22:27.90 ID:ZvY7ppS6]
- >>373
追加
夜：わかめの味噌汁、飴
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:15:12.22 ID:9KwHhLnI]
- >>366
朝：ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：サブウェイのハム、ベジーデライトサラダ
間：ランチパックのポテトサラダ1袋、蒲焼さん太郎3枚
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、わかめサラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
ランチパックのポテトサラダにはまったからって食べすぎた
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 11:51:48.58 ID:9sdexkJU]
-
BMI15
午前中だけで
サラダ、コーンスープ、ヨーグルト、ビーフスープ、プレミアムクラッカー1袋、サバのみりん干し半分、納豆、五目ピラフ1杯、バタートースト1枚、とんこつラーメン(カップ麺)、マーマレード1つ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:04:31.77 ID:YtIAbacz]
- そんな…たまにある過食日のメニューを書かれても
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:43:18.31 ID:l+o49ftQ]
- >>375
155/39♀
朝：豆乳ココア、マスカット、ビスコッティ、海苔せんべい
昼：インスタントミニうどん、稲荷寿司1、太巻き寿司2、かんぴょう巻き1
夜：納豆ご飯、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、大根の煮物、刺身(まぐろ、サーモン)、菜の花、笹団子
間食：抹茶フラペチーノ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:25:13.85 ID:d9OICS0X]
- >>347
朝:なし
昼:コロッケ、鶏ささみ串かつ４本、肉野菜炒め、おからクッキー２枚
夜:塩鍋、はちめ塩焼き、ご飯少し、大根とお揚げの煮物
間食:おからクッキー、ヨーグルト、フランスパン１切れ、ピンクグレープフルーツ１つ
荒れてたので書き込み控えてたけど
今日からまた再開します
今日は間食し過ぎですね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:58:49.11 ID:lXu8NlfP]
- >>376
154/34.9
朝：おにぎり1個、卵焼き、みかん2個
昼：ヤマザキのマーガリンサンド、キャベツ大量（ドレッシング有）
夜：おにぎり1個、鍋（豚肉、白菜、大根、にんじん、長ネギ）
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:26:43.33 ID:VanfL2G+]
- 皆の摂取カロリーをだいたいでいいから知りたい(´Д` )
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:13:25.31 ID:tOg/cJQg]
- 2000です
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:15:53.29 ID:X+NgHMMJ]
- >>374
164/43♀
朝：シュガーロール２個、ココア
昼：とろろご飯、みそ汁
夕：ご飯２膳、もやし炒め
夜：ご飯、味噌ラーメン、みそ汁
間：トマトジュース、パン２枚、カフェオレ、ミルクティー
四食になってしまった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 10:31:39.14 ID:XE18VEgg]
- 156/41/♀
ヨーグルト３００g
ミルクティー
バニラアイス
牛乳ｺｯﾌﾟ３杯
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 11:37:12.20 ID:yUk8A6sd]
- 過食がある、てことは摂食障害か
なんだ
やっぱり異常者かよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:57:06.85 ID:SBD2eRVZ]
- 過食なんて普通の人でもあるし
すぐに摂食障害と決めつけないで
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 12:07:16.95 ID:+ue6MlN1]
- 普通の人に「自覚的な」過食はありません
そんなことも知らないの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 12:14:51.54 ID:SBD2eRVZ]
- そうなんですか？
これは自覚的な～ なんて考えた事ないんで、よく意味がわかりませんでした
無知なくせに書き込んですみません
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:36:36.31 ID:X+NgHMMJ]
- >>385
164/43♀
朝：鮭おにぎり、ココア
昼：天ぷらうどん、ご飯、カフェオレ
夜：混ぜご飯
間：トマトジュース
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:54:35.94 ID:c9vT+moK]
- >>380
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、大根の煮物、菜の花、梨、柿、コーヒー
昼：ご飯、卵焼き、菜の花、ブロッコリー、ミニつくね串
夜：ご飯、味噌汁、金時豆の甘煮、エビとレタスのマヨラー油炒め、ネギの炒め物、カリフラワー、菜の花、かぼちゃの煮物
間食：芋けんぴ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:24:30.49 ID:nDaj26V3]
- 朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、おからクッキー３枚、ヨーグルト
夜:白和え、おからクッキー３枚、食パン２枚、豆乳
間食:みかん２つ、チョコ１粒
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:26:17.04 ID:nDaj26V3]
- >>393訂正します
>>381
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、おからクッキー３枚、ヨーグルト
夜:白和え、おからクッキー３枚、食パン２枚、豆乳
間食:みかん２つ、チョコ１粒
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:32:50.08 ID:Oa/TE2hM]
- >>382
154/35.4
朝：おにぎり1個、煮卵1個、みかん2個
昼：おにぎり1個、柿1個、林檎1個、カットパイン1パック
夜：おにぎり1個、ポークソテー、巨峰2房
果物ばっかり食べてしまった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:29:32.10 ID:JY6lycoJ]
- >>392
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、金時豆の甘煮、カリフラワー、りんご、コーヒー
昼：ご飯、筋子、チーズハムカツ、ミニカレーグラタン、ほうれん草、金時豆の甘煮
夜：味噌汁、かれいの煮付け、れんこんの煮物、昆布巻き、エビフライ1/2、ポテトコロッケ1/2、ほうれん草、もやし、パリッテダブルチョコ
間食：チョコレートビスケット、コーヒー
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:34:18.61 ID:DJXnXIsn]
- >>394
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１つ、みかん２個、おからクッキー２枚、ヨーグルト
夜:胡麻豆乳鍋、豚肉１切れ、茹でブロッコリー、フランスパン１切れ、豆乳、おからクッキー３枚、ピンクグレープフルーツ1/2つ
間食:ガム、ドロリッチコーヒーコラボ半分
新しいドロリッチ美味しくなかった…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:09:11.80 ID:Ev4F3ri9]
- >>391
164/43♀
朝：トースト、ココア
昼：チャーハン
夜：ご飯２膳、じゃこ
間：トマトジュース、みかん２個
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:55:20.37 ID:AajBY2oy]
- 間食するってことは、やっぱりお腹すくからなんだよね
それとも栄養バランスとるため?
みんな、努力してるんだなぁ・・・
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:10:57.15 ID:V6nMb0Ak]
- >>395
154/35.6
朝：おにぎり1個、煮卵1個、みかん2個
昼：おにぎり1個、野菜の味噌炒め
夜：ミックスサンド3切れ、チーズサンド2切れ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:09:05.00 ID:aTzknHk8]
- >>398
164/43♀
朝：みかん、充実野菜
昼：ご飯２膳、じゃこ、ふりかけ
夜：ご飯、カレーヌードル
間：トマトジュース、おかき
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:03:57.07 ID:PEviPmS5]
- >>396
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト+豆乳、味噌汁、金時豆の甘煮、ほうれん草、柿、梨、コーヒー
昼：おかかチーズご飯、れんこんの煮物、ほうれん草、昆布巻き、コロッケ、エビフライ
夜：春雨スープ2杯、さつまいもグラタン、大根の煮物、もやし、かれいの煮付け
間食：じゃがりこたらこバター数本、メルティーキッス1個
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 05:40:23.54 ID:L3NVSTeX]
- >>368
しばらく書き込みできませんでした。
8日
朝：菓子パン、コーヒー
昼：トースト、コーンスープ、キャベツサラダ、ゆで卵
夜：ご飯、魚肉ソーセージとパプリカ炒め、チーズ
間食：チョコレート3粒、ハーベスト1袋、モンブラン
9日
朝：クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：サンドイッチ（レタス、ハム、チーズ）、お茶
夜：ご飯、里芋とこんにゃく煮、人参サラダ
間食：チョコレート3粒、飴、モンブラン、食パン
この時期モンブラン美味しいなぁ…。
久しぶりに体重計ったら41.0kg(160cm)
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:35:54.03 ID:JKloZ+8q]
- >>397
朝:なし
昼:みかん２個
夜:カボチャコロッケ、エビフライ２つ、アジフライ半分、トンカツ半分、サラダ、ご飯半膳
間食:ピンクグレープフルーツ1/2、おからクッキー１、飴
栄養バランス悪すぎる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:47:02.22 ID:/WQAG+5e]
- >>402
155/39♀
朝：かぼちゃベーグル+クリームチーズ+蜂蜜、味噌汁、かれいの煮付け、金時豆の甘煮、大根の煮物、巨峰、コーヒー、チーズスナック
昼：ご飯、鶏のから揚げ、ミニハンバーグナポリタン、ブロッコリー
夜：ご飯、味噌汁、いかの甘味噌煮、大根と里芋の煮物、焼き赤魚、ピーマン炒め、菊のおひたし、金時豆の甘煮、ドロステチョコ1個、コーヒー
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:17:57.89 ID:tRGnXoCB]
- >>400
154/35.0
朝：おにぎり1個、煮卵1個、オレンジ1個
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ）鍋いっぱい
結構食べたのに、体重落ちてた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:48:33.71 ID:JKloZ+8q]
- >>404
朝:なし
昼:パイン１パック
夜:キムチ鍋、ご飯数口、金時豆の甘煮10粒くらい、ポテトサラダ数口、おからクッキー３枚
間食:飴
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:04:07.22 ID:GT49UaGc]
- >>401
164/43♀
朝：スティックメロンパン５本、充実野菜
昼：ご飯２膳、フライドポテト、ふりかけ
夜：目玉焼き丼
間：カフェオレ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:36:24.89 ID:L3NVSTeX]
- >>403
朝：小豆入り蒸しパン、トースト、コーヒー
昼：ピーナッツバターサンドクラッカー、お茶
夜：ご飯、味噌汁(根菜）、焼き鮭
間食：くるみ入りパン、レーズン入りスコーン
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:06:41.76 ID:xL3jDZpk]
- >>405
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト+蜂蜜、赤魚、いかの甘味噌煮、大根の煮物、梨
昼：オムライス弁当、ピーマン炒め、エビシュウマイ、金時豆の甘煮
夜：鶏の炊き込みご飯、味噌汁、チキンハム、キャベツ、大根と里芋の煮物、玉ねぎ、金時豆の甘煮
間：ポッキー3本
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:14:15.96 ID:XagdpBmF]
- >>377
朝：カフェオレ1杯
昼：ミルクティー1杯、抹茶オレ1杯
夜：焼きそば、玉葱とわかめのサラダ、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:52:31.95 ID:QnO+UWCo]
- >>407
朝:なし
昼:キムチ鍋(昨日の残り)、おからクッキー２枚、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:ご飯少し、ささみカツ、天ぷら(カボチャ、はんぺん)、サラダ(キャベツ)、ヨーグルト
間食:飴
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 05:17:56.55 ID:Je7ZbdCI]
- >>409
朝：くるみ入りパン、ベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：焼き肉、ナムル、キムチ
間食：おせんべい、抹茶と栗のパウンドケーキ、ビスコ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:11:21.22 ID:D3W3/KiB]
- >>410
155/39♀
朝：梨、蜂蜜しょうが湯、大判焼きカスタード、コーヒー
昼：インスタントラーメン、コーヒー
夜：焼肉、石焼きビビンバ、野菜やキノコ、スープ類、抹茶パフェ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:47:43.34 ID:vgFmqJ+t]
- >>412
朝:なし
昼:ビュッフェ
夜:ヨーグルト
付き合いでまたビュッフェ行ったら夜お腹空かなかった…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:26:38.02 ID:7dOOA4nn]
- >>413
朝：レーズン入りスコーン、コーヒー
昼：なし
夜：炊き込みご飯、ひじき煮、高野豆腐
間食：チョコレート、キャラメル、クッキー
日中仕事が忙し過ぎて昼ご飯食べるタイミングを失った。
質問、ここにおられる方は体重を増やさないよう意識して食べていらっしゃいますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:26:49.07 ID:spG76omF]
- >>406
154/35.7
朝：おにぎり1個、グレープフルーツ1個
昼：マーガリンサンド、はんぺん1枚、チーかま、キャベツの千切り
夜：赤飯500g
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:07:31.96 ID:IbCjnpod]
- ココのスレ参考にしてみてるけど...
けど全く減らないヽ(；▽；)ノ
160cm45kg以下になりたい。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:12:50.11 ID:me+IvKSO]
- >>414
155/39♀
朝：ヨーグルト、柿、キウイ、りんご
昼：煮込みあんかけうどん
夜：ご飯、鯛のあら汁、大根と人参のカレー煮、キャベツ、ふかしいも、ひじきの煮物、鮭の塩焼き
間：コーヒー2杯
ひじきの煮物の味が濃くなりすぎた･･･
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:31:03.41 ID:hwMKyV1O]
- >>415
朝:なし
昼:おからクッキー５枚、ピンクグレープフルーツ1/2個、りんご1/2個、抹茶バナナ豆乳ジュース
夜:タコとキュウリとワカメの酢の物、おからクッキー１枚、ヨーグルト
間食:おからクッキー３枚
夜食欲あんまりわかなくて無理矢理食べた感じ
何か食べなきゃ健康的な意味でまずいから多分まだ何か食べると思う
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:58:07.36 ID:v9XfhbIQ]
- >>411
朝：はんぺん2枚、カフェオ1杯
昼：サブウェイのベジーデライトサンド、おでんのちくわぶ1本、ちくわ1本
間：ランチパックのポテトサラダ1袋
夜：おでんの白滝1個、ランチパックのハムマヨネーズ1袋、わかめとキャベツのサラダ、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:10:00.22 ID:Z+/LJOhQ]
- >>417
154/34.9
朝：グレープフルーツ1個、リポビタンファイン
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：水かれいの塩焼き大1切れ、伊藤園の野菜ジュース
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:28:22.95 ID:x7w3Uoar]
- >>419
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、鮭の塩焼き、金時豆の甘煮、ひじきの煮物、大根と人参のカレー煮、柿、キウイ、胡桃小女子
昼：ご飯、ひじきの煮物、大根と人参のカレー煮、エビグラタン、ミニコロッケ
夜：味噌汁、カキフライ2、カニクリームコロッケ、小松菜煮、大根と人参のカレー煮、ひじきの煮物、キャベツ
間：ハーゲンダッツキャラメルウォールナッツ、コーヒー
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:57:58.25 ID:z8w+RwJc]
- >>420
朝:味噌汁
昼:おにぎり１個、林檎1/2個
夜:ご飯半膳、クリームシチュー、白身魚のフライ２枚、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
間食:飴、ガム、ハーベスト４枚
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:47:04.83 ID:Po+UbOo4]
- >>416
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：なし
夜：レーズン入りスコーン、巻き寿司、チーズかまぼこ
間食：豆大福、チョコレート
朝：スティックパン、オニオンベーグル、コーヒー
昼：チーズとハムのサンドイッチ、お茶
夜：肉じゃが、餃子鍋、ご飯
間食：お菓子色々（同僚からのおすそわけ）、チョコレート、蒸しパン
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:11:16.53 ID:1JrAoxa9]
- >>422
154/34.7
朝：おにぎり1個、煮卵1個、グレープフルーツ1個、キャベツの千切り（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個、伊藤園の野菜ジュース
夜：6Pチーズ1箱、豆乳1本、蒸し南瓜150g
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:37:55.97 ID:1JrAoxa9]
- >>426
訂正
昼：おにぎり1個→×
ミックスサンド2枚（卵×ハム・チーズ×ハム）→○
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:32:01.04 ID:qlLjCcH8]
- >>423
155/39♀
朝：味噌汁、小松菜煮、キャベツ、梨、柿、ヨーグルト、ソイラテ、温泉饅頭
昼：ご飯、ひじきの煮物、ミニコロッケ、そぼろオムレツ、小松菜煮、大根と人参のカレー煮
夜：味噌汁、ご飯、クリームチーズ、いかの煮物と刺身、ピーマン炒め、大根の煮物、金時豆の甘煮、ひじきの煮物、小松菜煮、ヨーグルト+マーマレードジャム+蜂蜜
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:35:14.14 ID:z8w+RwJc]
- >>424
朝:なし
昼:おからクッキー２枚、シチュー、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:食パン２枚(＋イチゴジャム)、白和え、もつ鍋、海老フライ、うずら串フライ、金時豆の甘煮、牛乳
間食:飴、ガム
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:32:39.14 ID:uql7NRQD]
- 163/46
朝：玄米 納豆 味噌汁
昼：ヨーグルト 手作り弁当
夜：キャベツと白菜のクリーム煮
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:38:34.79 ID:EyS5ZeyA]
- >>421
朝：はんぺん2枚、カフェオレ1杯
昼：ベジーデライトサンド、おでん(ちくわぶ2本、大根1個)
間：ランチパックポテトサラダ1袋
夜：ランチパックポテトサラダ1袋、わかめと大根のサラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 04:48:47.35 ID:j3ox4msW]
- >>425
朝：蒸しパン、食パン、コーヒー
昼：卵とハムのサンドイッッチ、お茶
夜：根菜の豆乳シチュー、サラダ
間食：お菓子色々（同僚からのおすそわけ）、チョコレート
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:43:19.63 ID:Rt0+0cSj]
- >>428
155/39♀
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、ひじきの煮物、大根の煮物、いかの煮物、りんご、コーヒー
昼：ご飯、いかの煮物、ゆで卵、ミニコロッケ、鶏のから揚げ
夜：鮭のあら汁、ご飯、八宝菜、ひじきの煮物、大根の煮物、いかの煮物、甘栗
間：メルティーキッス
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 21:32:02.87 ID:4Z8JNfdt]
- >>430
朝：白菜のクリーム煮、おからだから
昼：ソースカツ丼半分、ヨーグルト
夜：シチュー
間：ゆずソフト、パウンドケーキ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:37:07.87 ID:OvIC/lBR]
- >>429
朝:なし
昼:林檎１個、ピンクグレープフルーツ1/2個
夜:塩鍋、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキーたくさん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:56:16.79 ID:j3ox4msW]
- >>432
朝：蒸しパン、食パン、チョコレートスコーン、コーヒー
昼：おまんじゅう、ビスケット（同僚からのお裾分け）
夜：ドリア、バゲット、根菜のスープ
間食：ラスク、チョコレート、飴
160/40.9
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:57:03.40 ID:Il2ISxLP]
- >>433
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、いかの煮物、八宝菜、味噌汁、カニカマ、りんご、柿、コーヒー
昼：ご飯、マヨチキンナゲット2、アンパンマンポテト2、八宝菜、ゆで卵
夜：味噌汁、納豆ご飯、焼きニシン、八宝菜、金時豆の甘煮、大根のカレー煮、キャベツ、甘栗、コーヒー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:06:51.43 ID:fDssR2Eh]
- 朝:なし
昼:林檎１個
夜:唐揚げ、サラダ、ご飯数口、ひじき煮、蟹の味噌汁、ヨーグルト、おからクッキー５枚
間食:飴、ガム
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:07:43.98 ID:fDssR2Eh]
- >>438訂正
>>435
朝:なし
昼:林檎１個
夜:唐揚げ、サラダ、ご飯数口、ひじき煮、蟹の味噌汁、ヨーグルト、おからクッキー５枚
間食:飴、ガム
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:15:01.42 ID:EzxWKtm9]
- >>431
155/37.4
朝：カフェオレ1杯
昼：ミルクティー1杯
夜：インスタントのフォー1個、温野菜(キャベツ、たまねぎ)＋わさび醤油、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:57:18.97 ID:XFKDEaIH]
- 158/38 15%
朝：酵素ドリンク、青汁
昼：雑穀米、いんげんの味噌汁、鶏肉のクリーム煮、トマト、金時豆の甘煮
夜：無脂肪ヨーグルト、大豆プロテイン
間食：アルフォート半箱
久しぶりに来ました
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:11:11.70 ID:txurXa+i]
- >>436
朝：バゲット、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵
夜：お寿司（アボカドサーモン、海老の天ぷら、きゅうり巻き）、茶碗蒸し
間食：チョコレート、飴、おせんべい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:51:46.71 ID:DqZLsjKk]
- >>437
155/39♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、キャベツ、ひじきの煮物、金時豆の甘煮、焼きニシン、梨、柿、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、ミニハンバーグナポリタン、キャベツ、エビシュウマイ、ミニトマト
夜：味噌汁、寿司11巻、八宝菜、カリフラワー、りんご、コーヒー間：キットカット半分、メルティーキッス1
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:09:23.01 ID:cpZaATwQ]
- >>442
朝：食パン（ミルクジャム）コーヒー
昼：チョコレート、お茶、白湯
夜：お粥、梅干し
職場でもらったチョコレート食べたら胃の調子が悪くなってしまった。
よってこんな食事内容。
160/40.8
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:39:14.70 ID:8///TJWW]
- >>444
失礼ですが便秘はありますか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:07:24.51 ID:coRdzLrp]
- >>427
154/36.2
朝：豆乳1本、オレンジ1個、煮卵、キャベツサラダ大量（ドレッシング有）
昼：おにぎり1個、豆乳1本
夜：おにぎり1個、塩鮭一切れ、ホウレンソウのお浸し、ビートのサラダ、野菜の味噌炒め
久しぶりに書き込み。
書き込んでない間に、ちょっと体重増えちゃった。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:58:13.92 ID:QZJluOkP]
- >>443
155/39
朝：ヨーグルト+蜂蜜+ジャム、卵焼き2、カリフラワー、抹茶葛湯、柿、フルグラ少し
昼：ソイラテ
夜：コイの味噌汁、肉じゃが、コイのうま煮、キャベツ
間食：デザート盛り合わせ(バニラアイス、バナナパウンド、チーズケーキ)、紅茶
コイ初めて食べたけどおいしすぎ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:59:14.85 ID:cpZaATwQ]
- >>445
特に今のところ便秘に困った事はありません。
どのあたりでそう思われたのか良かったら教えてください。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:00:50.48 ID:pIFKC5Xl]
- >>444
朝：サンドイッチ（アボカド＋トマト）サラダ、コーヒー
昼：ホットケーキ＋あんこ、お茶
夜：巻き寿司、はんぺん、お吸い物
間食：ソフトクリーム、チョコレート
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:12:57.67 ID:lL6SIJbM]
- >>446
応援してます！！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:19:04.99 ID:BSy8DWXG]
- >>446
154/36.0
朝：豆乳1本、グレープフルーツ1個、煮卵
昼：おにぎり1個、豆乳1本、グレープフルーツ1個、
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉1パック、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ）
なかなか減らない・・・。
>>450 ありがとうございます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:43:21.02 ID:gFjWEOal]
- >>439
朝:ピンクグレープフルーツ１個、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
昼:ハンバーガー、ウーロン茶
夜:三色丼、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:36:04.14 ID:YJfT9BmM]
- >>447
朝：ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：モンブランワッフル、コーヒー2杯、クッキーなど
夜：海鮮鍋(カニ、鱈、カキ、野菜、キノコ、つみれ、豆腐、春雨、きりたんぽ)、菊のおひたし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 07:54:54.12 ID:JOHiUeIC]
- >>449
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：なし
夜：ビュッフェ、野菜中心でいろいろと腹八分目
間食：クッキー、チョコレート
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:35:31.11 ID:wHSPbOLi]
- >>453
朝：おはぎ、味噌汁、ひじきの煮物、キャベツ、ヨーグルト、キウイ、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、そぼろオムレツ、ミニコロッケ、ミニハンバーグ、ミニグラタン、キャベツ
夜：ご飯、肉じゃが、チキンソテー、煮大豆、ほうれん草のおひたし、ねぎの煮物
間：いちごあめ、あん団子2個
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:11:39.82 ID:SXsSLBRj]
- >>440
155/37
朝：カフェオレ1杯
昼：緑茶1杯
夜：インスタントのフォー1個、ゆでキャベツ、漬物、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:33:07.76 ID:vNBfJaiQ]
- >>452
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:ビッグチキンカツ、キャベツ、ご飯
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:38:52.49 ID:Nb5u03Vf]
- >>455
朝：味噌汁、かりんとうまんじゅう、煮大豆、ほうれん草のおひたし、りんご、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、チキンソテー、ほうれん草のおひたし、エビシュウマイ、ねぎの煮物、煮大豆
夜：味噌汁、ポテトコロッケ、鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし、煮大豆、昆布巻き
間：抹茶プリン、菓子パン半分
脂がすごく乗った150gくらいの鮭の切り身全部食べてしまった
夕飯後に間食もしちゃったし
今日は食べ過ぎた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:04:33.90 ID:H3bCI8+g]
- 書き込みしてる人たちは
もともと、胃腸系が弱い人ばかり
なのかな？
ダイエットして、ここまで落としたって感じじゃなさそう。
体質で食べても太らないなら、
食事内容みても、なんの参考にも
ならないね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:24:27.74 ID:Nb5u03Vf]
- >>459
私の場合、54kgからここまでダイエットで落としました･･･
胃腸はかなり丈夫な方だと思います
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:44:29.95 ID:oNacIr9P]
- >>457
朝:おからクッキー３枚
昼:アロエヨーグルト
夜:クリームシチュー、金時豆の甘煮、お粥、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴、ガム
歯を抜いたら固いもの食べられなくて物足りない…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:00:23.73 ID:ZDC3pCZ0]
- >>454
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：ソイジョイ、お茶
夜：里芋煮付け、野菜ポタージュ、ご飯
間食：クッキー、チョコレート、食パン1枚
朝：コーヒー、レーズン入りクロワッサン
昼：会席弁当＋ご飯2膳
夜：なし
間食：モンブラン、チョコレート、クッキー
お昼にご飯2膳食べて、夕方にケーキなんか食べて夜お腹空かず。
私は元最高68kgです。
食べ過ぎたら胃もたれするくらいで食べ過ぎさえ避ければ胃腸が弱いタイプでもありません。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:40:24.77 ID:MzEJFeil]
- >>441
158/38 14%
朝：酵素ドリンク、青汁
昼：雑穀玄米、牛蒡の土佐煮、鮭のムニエル、トマト、茶福豆の甘煮
夜：なし
間食：ハイチュウたくさん、ガーナミルク
胃腸強いほうで、たまに肉や揚げ物食べまくってももたれる事はありません。
半年前は47kgありました。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:22:12.74 ID:ysz2Fugv]
- 胃腸報告いいかも。
疑いがなくなり、参考にできる。
それだけ食べて低体重だと、もち多少なりとも、運動もしてるんだよね？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:41:47.43 ID:O1NF/7c2]
- >>461
朝:クリームシチュー
昼:赤西貝の串焼き、玉葱の串かつ、抹茶鯛焼き、ベビーカステラ
夜:食パン一枚、豆乳、かけうどん
間食:抹茶バニラアイスクリーム
旅行で一日外にいたら、歯を抜いたのもあって柔らかくて甘いものばかりになってしまった
肉か魚食べたい…
それから、アイスクリームを食べると高確率で胃がもたれるということに最近気付いた
私は特別胃腸が丈夫な訳ではないけど、弱いという訳でもないと思う
>>464
運動は気が向いた時にお風呂の中で筋トレ・ストレッチしてる
あと高温反復浴もどきもしてます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:22:29.42 ID:PcmK9fuB]
- >>458
155/39
朝：キャベツとモヤシの和え物、コーヒー
昼：具だくさん野菜スープ丼1杯、豆乳リゾット、鯉の甘露煮、煮大豆
夜：コーヒー
あっまーいコイの甘露煮一切れ完食したら気持ち悪くなった
運動は平日は駅まで40分のウォーキングを往復(朝、夕)しています
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:53:15.16 ID:FUFOpsoo]
- >>462
朝：チョコレートチャンクスコーン、コーヒー
昼：ミートソーススパゲティ、サラダ、お茶
夜：カレー、バケット、サラダ
間食：チョコチップクッキー、人形焼き
運動と言える量ではないかもしれませんが、通勤で往復1時間のウォーキング。
仕事で一日外に出っぱなしの日もあれば、一日デスクワークな日もあります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:51:02.16 ID:09aZmw2T]
- 162/42.8
朝 豆乳 カフェオレ そば 苺大福
昼 おにぎり ヨーグルト おから
夜 豚汁 こんにゃく 唐揚げ チロル あんのう芋
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:34:09.26 ID:VHpFHP9p]
- 154/36.4
朝：なし
昼：焼き芋中1、ベーコンポテトパン、あんぱん各1個
夜：ハンバーグ、サラダ、ごはん2杯、味噌汁
間食：なし
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:26:25.57 ID:kKTwgaua]
- >>456
155/37
朝：カフェオレ1杯
昼：三ツ矢サイダーゼロ500ml
夜：千切りキャベツ、温野菜(人参・玉葱)＋塩ポン酢、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:53:43.00 ID:hXjiKw+6]
- >>465
朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:ちゃんこ鍋、サラダ、ささみカツ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 04:19:38.41 ID:FQThPMA/]
- >>467
160/40.8
朝：食パン、サラダ、コーヒー
昼：サンドイッチ、サラダ、お茶
夜：ご飯、おでん（大根、昆布、ごぼう天、たまご、こんにゃく）、ほうれん草ポタージュ
間食：チョコレート、バームクーヘン、飴
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 06:57:44.48 ID:kl+vr5tC]
- >>466
朝：味噌汁、フランスパン、クリームチーズ、鮭の塩焼き、コーンのバター炒め、洋梨、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、キャベツ、コーンのバター炒め、ひじきがんも
夜：味噌汁、ご飯、チーズハンバーグ、大根葉の炒め物、焼きニンニク、納豆、ブロッコリー、濃厚練乳フランス1/4
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:24:02.30 ID:kl+vr5tC]
- >>473
朝：味噌汁、濃厚練乳フランス3/4、ヨーグルト、柿、大根葉、コーヒー
昼：オムライス、ブロッコリー、ミニエビチリ
夜：ご飯、味噌汁、天ぷら(えび、いか)、かき揚げ、鯛の刺身、エビとホタテのカルパッチョ、煮大豆、かぼちゃの煮物、大根葉、QBBチーズデザートラムレ
間食：一口チョコ、コーヒー
チーズデザートすっごくおいしい
一箱食べてしまいそうで危険！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:52:05.65 ID:hXjiKw+6]
- >>471
朝:なし
昼:おからクッキー２枚、スタバのカプチーノ(グランデ)
夜:おでん、ご飯数口、手羽先の唐揚げ、金時豆の甘煮、沢庵、ヨーグルト
間食:飴、ガム
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:26:37.49 ID:FQThPMA/]
- >>472
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：サラダ、トースト、コーンスープ、ゆで卵
夜：ご飯、野菜炒め、白菜と油揚げ煮
間食：ロールケーキ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:11:48.78 ID:3579Af77]
- 皆さん体調はどうですか？
私は拒食で156/45→35まで落ちて今増やして39kgだけど
疲れやすいし体力なさすぎて泣ける
生理もこないし
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:54:23.21 ID:7RDqwZm5]
- >>470
155/37
朝：笹かま4枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：ミニサラダ、ピザほぼ1枚
間：スタバのトフィーナッツフラペ・トールサイズ1杯
夜：ねぎ塩豚ごはん1杯、蒸しにんじん・わかめ・コーンのサラダ、生姜スープ1杯、ザーサイ
間：ミルクティー1杯
>>477さん
今はもうなんともないですが、33キロ切りそうだった頃は本当に体力無くて危なかったですね
シャンプーするのもきつかったｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:44:11.36 ID:Ti7Hgg8r]
- >>478
33まで、落としたのは絶食でかな？
ダイエットの行き過ぎでそうなったのかな？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:51:43.77 ID:7RDqwZm5]
- >>479
大腸炎になって何も食べられなかったんですよね
1週間くらいで37から32くらいまで落ち込んで、治ったらすぐに戻りました。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:19:12.69 ID:Ti7Hgg8r]
- それは、たいへんだったね。
もともと、今ぐらいなんだね。太りにくいのかな。羨ましいです。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:24:27.74 ID:4gdgboul]
- >>474
朝：チーズオムレツ、キャベツのオイスター炒め、コーヒー
昼：キムチ雑炊、温野菜サラダ、かぼちゃの煮物
夜：ご飯、味噌汁、焼鳥(軟骨2、モモ1)、さつまいもと林檎の甘煮、八宝菜、里芋の煮物、甘エビの刺身
間：胡麻プリン、レーズン、コーヒー2杯
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:36:18.20 ID:wdqa2lvR]
- >>476
160/40.8
朝：ベーグル、コーヒー
昼：惣菜パン（ハムとチーズ入り）、サラダ、お茶
夜：食パン、ひじき煮、白菜と油揚げ煮
間食：せんべい、バームクーヘン、チョコレート
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:19:56.19 ID:k9PCp8B2]
- 結構、間食もしてみんな体重キープしてるね。
羨ましいな。食べる量が少なめなのかな？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:06:12.02 ID:4gdgboul]
- >>482
朝：ヨーグルト、ブロッコリー、八宝菜、洋梨、コーヒー
昼：サラダ盛り合わせ、フランスパン3切れ、真鯛と帆立と海老のソテー、デザート7種盛り合わせ半分ずつ、コーヒー2杯
夜：鍋(豆腐、鯛ガラ、きのこ、野菜)、ブロッコリー、生姜のハチミツ付け、梅肉ソース
お昼にデザート追加で頼んでしまった
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:23:34.26 ID:dW/7p9qA]
- >>478
155/37
朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：もやしサラダ、蒸しキャベツ＋コーン少し、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:57:13.53 ID:GMLzVU+u]
- 初です
160/40､5
朝 さつまりこ１箱
昼 オリジンの唐揚げ、ファミマのオムライス弁当、キャベツとコーンのサラダ、キットカットホワイト味１箱
夜 ファミマのビビンバ丼弁当、ファミマの新発売の照り焼き卵サンド、すあま３こ、栗どら焼き１こ
夜中 カールピザ味１袋、さつまりこ１箱
間 飴、ミンティア
>>477さん
１人暮らし初めてスナック菓子と菓子パン主食の偏食生活して160/31㎏まで落ちた時は駅のホームで何度も倒れかかったｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:42:25.51 ID:+UBQsREo]
- >>475
11/26
朝:なし
昼:サラダたくさん、パイナップル、蟹駅弁
夜:シチュー、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚
11/27
朝:なし
昼:おからクッキー３枚、りんご１個、コロッケ、マカロニサラダ
夜:手巻き寿司、刺身(マグロ、鰤)、蟹の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、しらすとキュウリの酢の物、ヨーグルト
間食:チョコ１粒、パイナップル１パック、おからクッキー４枚
今日夜食べ過ぎた…反省。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 05:31:27.05 ID:OVGXMdTm]
- >>483
160/40.9
朝：食パン、コーヒー
昼：野菜とハムのサンドイッチ
夜：ちらし寿司、たこ焼き
間食：バームクーヘン、缶コーヒー
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:43:02.47 ID:vhkkCLX5]
- >>485
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、ブロッコリー、煮大豆、りんご、コーヒー
昼：ご飯、ミニグラタン、ミニエビチリ、ブロッコリー、味噌漬け卵
夜：味噌汁、煮大豆、おでん20個くらい(大根、こんにゃく、蓮根、練り物系、さつま揚げ等)
間食：チョコマシュマロ、LOOKチョコ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 22:59:25.23 ID:+UBQsREo]
- >>488
朝:なし
昼:りんご１個
夜:トンカツたくさん、ご飯少し、サラダ、きんぴら牛蒡、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー４枚
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 04:29:14.92 ID:yiFH+SoS]
- >>489
朝：食パン、バームクーヘン、コーヒー
昼：シナモンロール、サラダ、お茶
夜：くるみ入りパン、白菜と豚肉蒸し煮
間食：チョコレート、スナック菓子
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:53:15.65 ID:HZK0J0XU]
- >>490
朝：コーンフレーク+牛乳、味噌汁、さつま揚げ、柿、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、おでん(こんにゃく×4、さつま揚げ、レンコン)、アンパンマンポテト、ダノンビオ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、おでん(車麩×3、卵、ロールキャベツ)、焼きハタハタ、大根葉炒め、煮大豆、羊羹
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:35:01.98 ID:vquc2ZNU]
- >>491
朝:トンカツ、沢庵、おからクッキー３枚
昼:スタバのカプチーノ(ベンティ)
夜:うどん、カットフルーツたくさん、ヨーグルト、おからクッキー３枚
間食:ガム
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:29:19.25 ID:cMRvg/xD]
- >>492
160/41.0
朝：スティックパン、クルミ入り食パン、コーヒー
昼：わかめご飯おむすび、みかん
夜：おでん（こんにゃく、昆布、卵、大根）、クルミ入り食パン、サラダ
間食：アーモンドチョコレート、クッキー、カスタードプリン
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:00:46.80 ID:SXpp62te]
- >>493
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、パプリカのマリネ、麩、大根葉、梨、コーヒー
昼：ご飯、そぼろオムレツ、チキンナゲット、パプリカのマリネ
夜：味噌汁、目玉焼きご飯、鯖の味噌煮、煮大豆、キャベツ、エビチリ、油揚げの煮物、コーヒー
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:20:53.66 ID:cMRvg/xD]
- >>495
朝：スティックパン、コーヒー
昼：菓子パン、サラダ、お茶
夜：カレー、ポテト、コーヒー
間食：クッキー、チョコレート、飴
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:49:47.88 ID:pQ5Br53A]
- >>494
11/30
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:カニクリームコロッケ、カボチャの煮物、ボイルむきえび１パック(＋タルタルソース)、金時豆の甘煮、サラダ、イングリッシュマフィン少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー３枚
12/01
朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:鯖の塩焼き、ご飯半膳、味噌おでん(里芋、大根、人参、うずらの玉子、さつま揚げ)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚、グレープフルーツ1/2個
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 04:54:23.61 ID:Nwc0SjiS]
- >>497
朝：食パン、コーヒー
昼：サンドイッチ(卵とレタスとトマト)
夜：ビュッフェでいろいろ
ビュッフェでかなり食べた。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:44:29.05 ID:ka8HFfxk]
- >>496
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、クリームチーズ、梨、バナナ、コーヒー、生姜の蜂蜜漬け
昼：ご飯、海老焼売、ミニコロッケ、ひじきがんも、八宝菜
夜：鮭茶漬け、味噌汁、レンコンと蒟蒻のキンピラ、アボガド、キャベツ、ペッパーたん、コーヒー
間：じゃがりこ、干し梅、チョコチップクッキー
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:02:23.45 ID:XVWwgjCw]
- >>500
朝：キンピラ、焼きリンゴ、ヨーグルト、コーヒー、LOOKチョコ
昼：インスタント麺、鮭の塩焼き、ふかしいも、コーヒー
夜：豆乳鍋(茸、野菜、豚ロース、マロニー、豆腐、鱈)、ご飯
間食：みかん、蜂蜜生姜湯
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:11:07.30 ID:dkdgCZt2]
- >>499
朝：パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、ハム、サラダ、コーヒー
昼：おそば、スパムと卵焼き、ご飯
夜：アップルパイ、コーヒー
間食：お菓子いろいろ
朝：ご飯、わかめの味噌汁、卵焼き、サラダ、白和え、納豆、コーヒー
昼：ハムとチーズのサンドイッチ、ポテト、お茶
夜：スティックパン、くるみパン(あんこ入り）、コーヒー
間食：お菓子いろいろ
ここ数日普段よりかなり食べた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:55:49.39 ID:602TUhMA]
- でも、体重増えないんでしょ。
うらやましい。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:45:52.95 ID:Ix+8l7/r]
- >>498
12/02
朝:なし
昼:グレープフルーツ1/2個、おからクッキー２枚、サラダ(胡麻ドレッシング)
夜:鯖の塩焼き、ご飯数口、カニの味噌汁、すき焼き、さやいんげんの卵とじ、サラダ(胡麻ドレッシング)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム
12/03
朝:おにぎり小１個
昼:りんご１個、味噌汁
夜:焼肉(牛、豚、ウインナー)たくさん、焼き野菜、ご飯半膳、サラダ、すき焼き、ヨーグルト
間食:おからクッキー１枚、おにぎり小１個、ガム
３日の夜は疲労とストレスで食べ過ぎてしまった…
明日は普通量に戻せますように。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 08:12:23.03 ID:RoEi4RuX]
- 163/42
朝…野いちごベーグル、バナナ、カフェオレ、オニオンスープ
昼…本格肉まん、唐揚げ3つ、チーズケーキ、カフェオレ、お茶
間食…バームクーヘン１本、ビスコ１袋、カフェオレ、お茶
夜…ウーロンハイ2杯、お茶、焼きうどん少し、モツ鍋一盛り、鍋の〆のラーメン一盛り、じゃがりこ
付きあいで食べすぎた
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:16:23.01 ID:RrcQCy6+]
- >>498
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁、おにぎり小１個
夜:コロッケ、味噌おでん、イカの醤油煮、白菜の味噌汁、金時豆の甘煮、ピンクグレープフルーツ1/2、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 06:21:14.94 ID:eyEA4iEu]
- >>501
朝：ヨーグルト、蜂蜜生姜、りんご、クリームチーズ、コーヒー
昼：喜多方ラーメン
夜：味噌汁、馬刺し(ロース、赤身、タテガミ)、焼きししゃも、ブロッコリー、ネギのゴマ油炒め
間：甘納豆、生八ツ橋、フォンダンショコラアイス添え、コーヒー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:19:08.81 ID:e8dS56yJ]
- >>502
朝：アップルパイ、コーヒー
昼：なし
夜：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
間食：チョコレート
懲りずにここ4日間好き放題食べ過ぎた。
これから一週間くらいかけて微調整するつもり。
>>503
そんな事ないですよ、食べたら体重増えます。
160/41.6
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:20:26.39 ID:eyEA4iEu]
- >>507
朝：味噌汁、蜂蜜バタートースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼：雑炊、卵焼き、ソーセージ、キャベツ、甘納豆、みかん
夜：ご飯、味噌汁、焼き餃子、かぼちゃの煮物、もずく、キャベツ、しめ鯖
間：萩の月、コーヒー2杯
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:13:12.49 ID:+UFTlRdN]
- >>508
朝：コーヒー、ビスケット
昼：ベジーデライト（サブウェイ）、お茶
夜：野菜炒め、人参シリシリ
間食：ごまのクッキー、紅芋タルト、チョコレート、飴
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:46:44.90 ID:LLMkPgQL]
- >>508
それでも一気に増えたとかなさそうでうらやましいわｗ
なにか運動してるの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:08:37.17 ID:gFmqrodg]
- 12/5
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:トンカツ、味噌おでん(大根、人参)、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚、ガム、飴、ピンクグレープフルーツ1/2個
12/6
朝:なし
昼:サラダ、鯖の塩焼き一切れ、味噌汁
夜:残り物のトンカツ、鶏唐揚げ、鮭の塩焼き数口、ご飯少し、車麩の卵とじ、サラダ、沢庵
間食:おからクッキー６枚、ガム、ピンクグレープフルーツ１個、みかん４個
みかん美味しくて食べ過ぎた
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 05:31:18.91 ID:SdMd4yFu]
- >>509
朝：味噌汁、ジャム食パン、キャベツ、りんご、コーヒー
昼：ハムチーズたまごサンド、丸ごとオニオンスープ
夜：キムチ納豆ご飯、味噌汁、鱈と白子の煮付け、大根と里芋の煮付け、煮菜、焼豚1枚
間：コーヒー
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 05:51:06.37 ID:/DzhaI1N]
- >>510
朝：コーヒー、食パン
昼：ビスケット、缶コーヒー、お茶
夜：サンドイッチ（野菜、ハム、卵）チンジャオロースー
間食：チョコレート、キャラメル
>>511
一気に増える時もそりゃありますよw
そんな時は一週間かけて調整です。
運動は何かこれと言ってやっているわけではありません。
>>467に書いた感じです。
エレベーター、エスカレーターは使わないように歩くとかその程度ですが
なるべく歩くようには心がけています。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:34:07.28 ID:SdMd4yFu]
- >>513
朝：味噌汁、ヨーグルト、鱈と白子の煮付け、大根の煮物、煮菜、りんご、蜂蜜生姜湯、コーヒー
昼：エビとズワイガニのグラタン、サラダ、パン2切れ、コーヒー
夜：ニラ卵味噌汁、鶏のハーブ焼き、白菜、粉吹きいも
間：八ツ橋2つ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 01:05:34.05 ID:Sdf96MR/]
- 162/43♀
朝…パンプキンベーグル、冷凍バナナ、カフェオレ
昼…豚ピリ辛中華炒め定食、チョコ饅頭×2、お茶
おやつ間食…カフェオレ、スイートポテト、のど飴×５、ぷっちょ
夜…トマトチゲ一杯、サイコロステーキ4口、塩キャベツ、おろし豚しゃぶ半分、チヂミ１切れ、ウーロンハイ×2、烏龍茶
飲み会でちょっと食べすぎた、お腹苦しい
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:11:21.24 ID:Y6YbFZQG]
- >>503
運動したり上手く調整してるんじゃないの
デブは調整せずにお腹いっぱい食べる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:46:04.95 ID:wygN0U3J]
- >>512
12/7
朝:沢庵
昼:りんご１個
夜:唐揚げ、ささみカツ、揚げ豚の香味ソースがけ、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー２枚、ガム、飴、みかんたくさん、ピンクグレープフルーツ1/2個
最近食べ過ぎ
今日ももう結構カロリー取っちゃってるし…意志が弱いのかな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:59:33.13 ID:cmwP0mp9]
- >>514
朝：食パン、コーヒー
昼：ビスケット、スープ、お茶
夜：全粒粉バケット、はちみつ
間食：飴、キャラメル、チョコレート、クッキー
本日
朝：ロールケーキ、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、生姜湯、お茶
夜：くるみ入りパン、お蕎麦
間食：キャラメル、チョコレート
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:16:47.44 ID:nhuauAJm]
- >>515
朝：卵味噌汁、萩の月、炒めピーマン、鶏のハーブ焼き、ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：シュトーレン2切れ、レーズンパン1切れ、ピザパン1切れ、コーヒー、紅白なます
夜：ご飯、ポテトポタージュ、焼き魚(赤魚、鮭)、トマト、ほうれん草のお浸し、根菜とさつまあげの煮物、みかん、コーヒー
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:06:40.45 ID:wygN0U3J]
- >>518
朝:なし
昼:チロルチョコ６個、小さいチョコ菓子１つ
夜:味噌鍋、ミニ煮込みハンバーグ、がんもどき1/4個、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ１個、カプチーノ、抹茶ラテ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:17:40.13 ID:U3RHKzU1]
- 162/43♀
朝…なし
昼…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
間…クリーム饅頭×2、グラノーラヨーグルト、カフェオレ、のど飴×2
夜…ネギタン塩2枚、カルビ3枚、チョレギサラダ、チャプチェ、ガーリックライス小盛り、カムジャンタン、〆のラーメン１盛り、マンゴープリン半分、ウーロンハイ×3、ウーロン茶
今月は飲み会続きでさすがにヤバそう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:02:37.90 ID:hIjjMzpb]
- >>520
朝：味噌汁、ライ麦パン(レーズン、チーズ)、クリームチーズ、ほうれん草、コーヒー、みかん
昼：ご飯、根菜とさつまあげの煮物、ほうれん草
夜：味噌汁、ご飯、刺身(ブリ、中トロ)、野菜炒め3人前くらい、レンコンの煮物、雪見だいふく(チョコ)、コーヒー
間：シュークリーム、チョコ、ヨーグルト
今日は避けられない間食があった･･･
なのに夕飯野菜炒め食べすぎ、食後にアイスまで食べてしまった！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:55:44.07 ID:GKp3RxMp]
- >>486
155/37.1
朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：温野菜(もやし、椎茸、キャベツ)、わかめのお吸い物、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:10:18.89 ID:JW70uY4/]
- >>521
朝:なし
昼:りんご1/2個
夜:ビーフシチュー、味噌おでん、豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ1/2個、カプチーノ、飴、ガム
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:37:20.82 ID:k0yVYFxZ]
- 162/43.8
朝 みかん カフェオレ リポビタンＤファイン 豆乳 野菜ジュース
(130kcal)
昼 ヨーグルト せんべい２枚 みかん 卯の花
(330kcal)
間 みかん 缶コーヒー チロルチョコ ゼロカロリーゼリー
(140kcal)
夜 手羽先鍋 みかん 豆乳リンゴ酢 キャベツ
(550kcal)
計1150kcal
久しぶりに体重を計ったら増えてた(当たり前だけど)
クリスマスイブまでに２㎏減量しないといけないので、今日から２週間ダイエット頑張ります
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:56:49.29 ID:MrcupSv9]
- >>522
162/43♀
朝…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、クラムチャウダー、カフェオレ
昼…もみじ饅頭、スイートポテト、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間…お茶
夜…キムチチゲ、チヂミ3枚、トマトサラダ、キムチとかにんにくの芽とかのおつまみ系、ウーロンハイ×2、ウーロン茶
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:05:40.77 ID:TFdeLwVO]
- >>519
160/40.8
朝：トースト、ゆで卵、コーヒー
昼：サブウェイでハム、コーヒー
夜：ロールケーキ
間食：アップルパイ
食生活むちゃくちゃ過ぎるな。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 20:24:18.95 ID:6dLXj017]
- >>524
朝：はんぺん1枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：もりうどん、ちくわの天ぷら1/2本、生卵1個
間：ゼリー1個、ミルクティー2杯
夜：蒸しキャベツ、大根サラダ、はんぺん2枚、カップヌードルカレーライト1個、コールスロー1カップ
間：ミルクティー2杯
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 20:26:16.39 ID:A+gPKD8X]
- >>523
朝：蜂蜜ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、キウイ、カルメ焼き、コーヒー
昼：ハンバーグラザニア
夜：味噌汁、ポテトサラダ、納豆、炒めちくわ、かれいの煮付け、ほうれん草、クリームチーズ
間：ソフトクリーム、コーヒー2杯
今朝体重計ったら37kg台になってた･･･
怖いからもう少し食べる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:57:17.63 ID:ENbGcHum]
- >>526
162/43.1
朝 みかん カフェオレ リポビタンＤファイン 鍋の残り(野菜のみ) 豆乳 野菜ジュース
(170kcal)
昼 ヨーグルト ノンシュガービスケット みかん 卯の花
(280kcal)
間 みかん 焼き鳥
(150kcal)
夜 きんぴらゴボウ 焼き魚 厚揚げ 大根の昆布漬け
(530kcal)
計1130kcal
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 22:57:31.18 ID:oFu8jkZ0]
- >>525
朝:なし
昼:りんご1/4個、味噌おでん２杯、チロルチョコ１個
夜:カブの酢の物、煮物(がんもどき1/4個、里芋)、蟹飯、味噌汁、ヨーグルト
間食:みかん３個、石焼きビビンバ数口
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:15:24.69 ID:GlmhEpPB]
- >>527
162/43♀
朝…抹茶チョコベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼…パイタンメン、チョコ饅頭×2、お茶
間…カフェオレ、のど飴、ぷっちょ×3、スイートポテト、お茶
夜…サラダ、プリン、クラムチャウダー、とんがりコーン少し、カフェオレ、お茶
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 14:18:52.55 ID:bhpAZfFx]
- >>528
朝：サラダ（アボカド、トマト、キャベツ）、トースト、コーヒー
昼：なし
夜：にゅうめん、キャベツお浸し、ちらし寿司
- 535 名前：sage [2011/12/11(日) 22:19:02.18 ID:qTgTV5cj]
- >>529
朝：はんぺん1枚、ちくわ4本
昼：サブウェイのターキーブレスト、ベジーサラダ
間：カップヌードルシーフードライト1個、キャンディー4個
夜：ランチパックのコーンポタージュ味1袋、ちくわ4本、わかめスープ
間：ミルクティー2杯
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:43:41.01 ID:vHfdu6RS]
- >>532
朝:なし
昼:ビュッフェでいろいろ
夜:牛肉コロッケ、穴子にぎり１つ、カボチャの煮物４切れ、タコとキュウリの酢の物
間食:おからクッキーたくさん、ピーナッツ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:21:55.70 ID:GlmhEpPB]
- >>533
162/43♀
朝：野いちごベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼：肉まん、グラノーラヨーグルト、お茶
間：ぷっちょ2粒、バナナ
夜：辛味噌鍋、〆のラーメン、みかん2こ、お茶、インスタントオレ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:16:22.14 ID:wVYE7szc]
- >>530
朝：ほうれん草のキッシュ、かれいの煮付け、蜂蜜生姜ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼：五目中華飯、苺チョコクレープ3人で
夜：キムチ鍋(魚介類、きのこ、野菜、豆腐、肉団子、マロニー、〆に雑炊)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:52:08.35 ID:SUBmm5D1]
- >>534
朝：レーズンとくるみのバケット、コーヒー
昼：あんことホイップが入ったパン、マカロニグラタン（少し）
夜：巻き寿司
間食：おしるこ、チョコレート
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:36:24.14 ID:xmmal+jU]
- >>571
162/43.5
朝 あんパン コーンスープ
(320kcal)
昼 おからだから ハンバーグパン
(450kcal)
間 ゼロカロリーゼリー チロルチョコ
(50kcal)
夜 ちゃんぽん プリン
(430kcal)
計1250kcal
三食炭水化物食べたら太った…
大事なのはカロリーよりも質かもしれない
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:53:13.53 ID:xmmal+jU]
- >>571ってなんだ>>531だ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:50:53.21 ID:wVYE7szc]
- >>538
朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、かぼちゃの煮物、鱈の煮付け、ほうれん草キッシュ、梨、コーヒー
昼：ご飯、鶏のから揚げ、チキンナゲット、紅白なます、エビグラタン、豆菓子
夜：味噌汁、洋風サラダ、煮付け(根菜、がんもどき、キノコ)、鱈の煮付け、煮大豆
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:03:49.49 ID:HWGzjpVP]
- >>536
朝:なし
昼:サラダ、味噌汁
夜:おでん(大根、玉子、豆腐)、鰤の刺身２切れ、カボチャの煮物４切れ、ご飯数口、レンコンの煮物２切れ、ポテトサラダ、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、ピンクグレープフルーツ１個、飴
おからクッキーとまらん…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:29:15.97 ID:xmmal+jU]
- >>540
162/42.9
朝 すき煮 みかん
(400kcal)
昼 天使のプリンシュー
(210kcal)
間 ドリンクバーで色々
(？kcal)
夜 アイス 焼き鳥 お煎餅 チャーシュー2枚
(480kcal)
計1090kcal＋？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:42:59.41 ID:3CwK75Do]
- >>535
朝：ミルクティー1杯
昼：寝てたので無し
夜：もやしスープ、蒸し人参とワカメのサラダ、はんぺん2枚、カップヌードルシーフードライト1個
間：ミルクティー2杯
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:10:42.54 ID:SAfx9Ovl]
- >>537
朝：チーズパン、アップルパイ、カフェオレ、お茶
昼：ハンバーグ定食、スイートポテト、お茶
間：ダース4粒、スイートポテト、のど飴、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュ、みかん2こ、カフェオレ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:47:29.73 ID:kwkO0FI6]
- >>539
160/40.7
朝：コーヒー
昼：ミックスサンド、お茶
夜：食パン
間食：カスタードプリン、飴
胃の調子が悪い。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:37:46.37 ID:9SSQMdRq]
- >>544
162/43.2
朝からダラダラ色々食べたら太った
水炊き
お煎餅
みかん
マロングラッセ
キャベツ焼き
かぼちゃプリン
ピノ
キャベツ
ヨーグルト
1500kcalは越えてる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:57:18.17 ID:7YUcUXkz]
- >>546
162/43♀
朝：チーズパン、ヨーグルト、コーンスープ、カフェオレ
昼：ポークステーキ定食、お茶
間：焼肉おにぎり、みかん2こ、マルセイビスケット3枚、お茶
夜：サラダ、クラムチャウダー、フルーツバー5枚、バナナ、カフェオレ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:45:46.27 ID:SBVJgItH]
- >>543
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１個、ミックスナッツ、サラダ、みかん２個
夜:タジン鍋(豚肉、キャベツ、もやし)、カボチャの煮物、ご飯数口、ロース串かつ、ヨーグルト
間食:チロルチョコ１個、おからクッキー３枚、カプチーノ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 05:39:13.49 ID:IZV4FNx5]
- >>547
160/40.6
朝：コーヒー、食パン
昼：ぜんざい（餅入り）、全粒粉クラッカー、お茶
夜：野菜スープ
間食：飴
胃の調子がすっきりしない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:21:11.36 ID:xbRrgRlD]
- >>542
朝：シリアル+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、サラダ、煮大豆、みかん、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、ひじきがんも、煮付け、ブロッコリー、煮大豆
夜：味噌汁、ご飯、鮭の味噌焼き、煮付け、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き
間：豆菓子、コーヒー、蜂蜜生姜湯
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:24:13.50 ID:xbRrgRlD]
- >>552
朝：磯部チーズもち、味噌汁、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き、キウイ、コーヒー
昼：ご飯、オムレツ、アンパンマンポテト、ほうれん草、海老焼売、鶏つみれ
夜：味噌汁、トマト、麩の煮物、ほうれん草、銀杏、いかの刺身
間：クリームチーズプリン、コーヒー
磯部もちにとろけるチーズも巻いて食べたらおいしかった
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:53:41.92 ID:yB1zmvps]
- >>550
朝:なし
昼:りんご１個、ミックスナッツ
夜:ご飯数口、カボチャの煮物、鯖の塩焼き、味噌おでん、沢庵、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 04:55:00.50 ID:97taHYlA]
- >>549
162/43♀
朝：パンプキンベーグル、カフェオレ
昼：グラノーラヨーグルト、フルーツバー5枚、豚もやしスープ、お茶
夕：カフェオレ
夜：ビーフジャーキー、サラダ、じゃがりこ、クッキー1枚、ウメッシュ、お茶
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 05:45:45.78 ID:I+O1ZRy6]
- >>551
160/40.5
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、ピーナッツバター、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、サラダ、大根と油揚げ煮付け
間食：飴、チョコレート
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:23:24.86 ID:97taHYlA]
- >>555
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：鳥たま弁当、みかん、マルセイビスケット3枚、カフェオレ、お茶
夕：ぷっちょ、みかん、クッキー&クリームアイス、のど飴2こ、お茶
夜：キャベツサラダ、ポタージュスープ、チーズパン少し、カフェオレ、お茶
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 02:59:38.04 ID:YyRmQ9Ch]
- >>554
朝:なし
昼:りんご3/4個
夜:ご飯少し、キムチ鍋たくさん、味噌おでん、金時豆の甘煮
間食:おからクッキー６枚、飴、沢庵
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:16:10.04 ID:Kdqya61g]
- >>553
朝：味噌汁、フランスパン2切れ+バター、ヨーグルト+バナナ+きなこ+蜂蜜生姜、コーヒー
昼：ご飯、チキンナゲット、ちくわの磯辺揚げ、カニカマ、もやしの胡麻和え、みかん
夜：栗ご飯、しゃぶしゃぶ(牛、豚、キノコ、春雨、豆腐)、ふかしいも
間：チョコ、コーヒー
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 05:35:40.50 ID:wYGtDU+d]
- >>556
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、カレー
間食：チョコ、飴
160/40.1
朝：白湯
昼：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
夜：味噌クッキー、レーズンパン、お茶
昨日は朝からお腹下して辛かった。
増えた分調整どころか減り過ぎて40切ると体力的に辛い。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 09:27:54.56 ID:IKhtIW5i]
- 162/43
朝：ベーグル、カフェオレ、みかん
昼：チキンポタージュ、コーンスナック半分、唐揚げ3こ
夕：ビスケット、ユッケジャンおにぎり、コーンスナック半分、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュスープ、チーズパン、カフェオレ
間…のど飴
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 01:15:27.48 ID:uj1tf0g+]
- 162/43
朝：カフェオレ
昼：ベーグル、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間：コンポタ、南部せんべい
夜：生春巻き4つ、ショコラスフレ+アイス、ポタージュ、おからクッキー沢山、ラベンダーラテのショート
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 08:31:07.84 ID:Db9KLOvw]
- >>560
160/40.4
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：玄米おにぎり2つ、根菜類の味噌汁
夜：トースト、はちみつ、コーヒー
間食：ロールケーキ、ビスケット、チョコレート
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:14:28.24 ID:TjCcWycS]
- >>559
朝：きな粉バナナ豆乳、八宝菜、大根の甘酢漬け、コーヒー
昼：インドカレービュッフェにて
インドカレー(チキン、野菜、豆)、ナン、ライス、サラダ、ゼリー、ラッシー
夜：チンゲンサイ、卯の花
チキンカレー5杯くらい食べてしまった
ナンどれくらい食べたかわからない
お腹グルグルする･･･
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:54:25.98 ID:wD9drm7c]
- >>562
朝：ベーグル、フェオレ
昼：牛カルビ弁当、チキンポタージュ、お茶
間：飴、ぷっちょ、おからクッキー、コンポタ
夜：サラダ、おからクッキー沢山、ポタージュ、お茶
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 10:33:41.90 ID:RzdB5TAT]
-
フェオレ……
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 05:29:50.54 ID:MAaO2sfs]
- >>563
朝：トースト、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、根菜類煮付け
夜：クラッカー、コーヒー
間食：モンブランパフェ、チョコレート
160/40.3
朝：トースト、コーヒー
昼：チョコレートディニッシュパン、お茶
夜：三食ご飯(人参、卵、肉そぼろ)、根菜類煮付け、お茶
間食：豆菓子、シュトーレン、チョコレート、飴
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:30:59.58 ID:fp8nguVk]
- >>545
朝：カフェオレ1杯、おかゆ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：ランチパックのピザソース&チーズ1袋、飴5個
夜：ラクふわパックの明太ポテトチーズ1個、ちくわ4本、カフェオレ2杯
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:30:51.13 ID:iWeIxpZi]
- >>564
朝：味噌汁、ヨーグルト+きなこ+バナナ+蜂蜜生姜、大根の煮物、煮大豆、卯の花、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、卯の花、チンゲンサイ
夜：焼鳥(ぼんじり、軟骨2、砂肝2、ねぎま)、スンドゥブ、キンピラ、卯の花、長いもの醤油和え
朝：味噌汁、ヨーグルト+蜂蜜生姜、キンピラ、チンゲンサイ、卯の花、キウイ、バナナ、コーヒー
昼：くるみチーズパン、きなこ豆乳プリン
夜：ご飯、味噌汁、鯛の刺身、イカの刺身、ほうれん草、焼鳥(モモ)、キンピラ、昆布巻き
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:59:51.23 ID:njpXcEtf]
- >>567
160/40.3
朝：トースト、ゆで卵、サラダ、コーヒー
昼：シュトーレン、お茶
夜：サンドイッチ(ハム・レタス・きゅうり・卵）、コーヒー
間食：シュトーレン、人形焼き、豆菓子、チョコレート
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:44:07.33 ID:uYj1aDr3]
- >>565162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：スタバのホリデーチキン、ラベンダーラテ
間：のど飴、おからクッキー、コンポタ、お茶
夜：サラダ、ほうれん草のポタージュ、おからクッキー、カフェオレ
朝：ベーグル、カフェオレ、お茶
昼：鳥たま弁当、ユッケジャンスープ、お茶
間：キャラメルナッツ、おからクッキー沢山
夜：くるみパン、コンポタ、サラダ、キーマカレー半分、カフェオレ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:16:02.46 ID:LyM8Hpge]
- >>570
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：モンブラン、アイスコーヒー
夜：レーズンパン、サラダ
間食：お菓子いろいろ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:21:06.61 ID:RnYqKAYJ]
- >>569
朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、フランスパン、ほうれん草、卯の花、紅白なます、コーヒー
昼：海老マヨおにぎり、みかん
夜：豚汁、鮭の塩焼き、ウインナー、野菜と海藻サラダ、チーズ、かぶの煮物、いかの刺身
間：抹茶プリン、コーヒー
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:43:42.38 ID:hPID02ag]
- >>571
162/43
朝：ベーグル、ヨーグルト、カフェオレ
昼：キムチ鍋、お茶
夕：おからクッキー、カフェオレ
夜：モツ鍋、鳥みそ鍋、〆のラーメン、ウーロンハイ3杯、ウーロン茶
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:47:08.54 ID:RnYqKAYJ]
- >>573
朝：豚汁、ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、煮大豆、りんご、キウイ、コーヒー
昼：鮭茶漬け、野菜と海藻サラダ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、いかの刺身、玉葱サラダ、ハム、ふかしいも、かぶの煮物、煮大豆、卯の花、クリームチーズ
間：いちご雪見だいふく、コーヒー
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:43:43.31 ID:ZqpZaqIT]
- >>568
朝：ハムマヨネーズのパン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：カップヌードルライト1個、飴4個、かむかむ昆布
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、ちくわ4本、キャベツ
間：ゆずゼリー1個、カフェオレ3杯
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:36:54.60 ID:wS7QRcU9]
- >>558
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:40:43.08 ID:wS7QRcU9]
- やっと書き込めた
また再開します
>>577 訂正
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:04:21.18 ID:qboeatah]
- >>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:27:41.30 ID:k9xVKmmc]
- >>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:54:45.77 ID:zz1je47V]
- >>576
朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:05:11.98 ID:wzFNNiKW]
- >>578
朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん
栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:21:36.83 ID:nWdPVwJt]
- >>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶
最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 07:10:34.65 ID:8aK7LDkV]
- >>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。
>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 19:51:58.44 ID:hvGoHcL/]
- >>575
朝：豆乳+きなこ、ふかしいも、みかん
昼：チキンとキノコのスープパスタ、ワッフル2切れ、バニラアイス、コーヒー
夜：味噌汁、オムライス、サラダ盛り合わせ(ポテト、牛蒡、マカロニ)、巻き寿司
間：わらび餅、ドライフルーツ、ピザ一切れ
朝：ヨーグルト+蜂蜜生姜、野菜サラダ、ライ麦パン+マーガリン、コーヒー
昼：インスタント麺
夜：オニオンスープ、サンドイッチ5切れ、ポテトサラダ、ローストチキン、ジャガ芋のグラッセ、野菜サラダ、ロールケーキ4切れ
ケーキ食べ過ぎで気持ち悪くなった･･･
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:38:13.89 ID:Y5uIMEpO]
- >>582
朝:なし
昼:味噌汁、かぼちゃの煮物４切れ、煮物(大根、里芋、焼き豆腐)、おからクッキー2枚
夜:春巻き６個、ご飯数口、スモークサーモンのマリネ、スモークサーモンのカナッペ、クリスピーチキン大１個
間食:アーモンド２粒
夜ご飯の後に飲み会に行って、ケーキとおつまみ、チョコたくさん食べた
最近、体重は減ってるけど脂肪が付いた気がする…
足細くしたい。
>>584
私の場合はストレス溜まると一気に食べなくなるのでそういう時はかなり栄養偏ってしまいます
しかも次の日食べすぎるし最悪…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:42:12.24 ID:HxSvIO7i]
- >>586
朝:なし
昼:苺生クリームケーキ1/4ホール
夜:鰤の塩焼き２切れ、煮物、ご飯数口、シラスとワカメとキュウリの酢の物、焼きビーフン少し、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個、アーモンド５粒
間食:おからクッキー２枚、蒟蒻ゼリークラッシュタイプ１つ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:38.13 ID:z4SWfe3x]
- >>581
朝：インスタントのチーズポタージュ1個、カフェオレ1杯、チョコレートケーキをホールの1/3切れ
昼：サブウェイのターキーブレスト1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライト1個、飴2個
夜：ちくわ4本、ランチパックのポテトサラダ1袋、おでんのこんにゃく3個
間：カフェオレ3杯
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:30:09.71 ID:sQQDhNVJ]
- >>588
朝：キャベツの千切り+塩昆布、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：サムゲタン風雑炊、シーフードサラダ
間：ショートケーキ1個
夜：キャベツの千切り、キムチ、ちくわ4本、梅粥
間：カフェオレ2杯
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 04:00:00.49 ID:CRbqDvMt]
- >>587
朝:なし
昼:林檎1/2個、すまし汁
夜:唐揚げ、味噌おでん、サラダ、フランスパン１切れ、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ(グランデ)、煮物、アーモンド３粒、苺半パック、おからクッキー４枚
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:12:56.30 ID:VRVXmJVv]
- レス番だけではなくて、たまにはスペックも書いて欲しい。あまりにも上だと探すの大変。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:02:00.89 ID:4I3MQZd4]
- やっぱ細い人は色々なものを少しずつ食べてるんだね
自分BMI19なんで見習って頑張るわ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:59:21.73 ID:0F7dRsIz]
- >>591
禿同
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:50:04.15 ID:oXLTI5YY]
- 専ブラ入れればいいじゃん…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:49.60 ID:XG5jcAvd]
- >>591
そうですよね
これからは定期的に書いていきます
>>590
164/46
朝:なし
昼:林檎1/2個
夜:味噌おでん、いんげんと人参の肉巻き４本、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ガム、小魚の煮干し、おからクッキー８枚、アーモンド３粒、蒟蒻ゼリー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:40:27.24 ID:tyqAF39j]
- >>589
155/37
朝：エビグラタン1個
間：カフェオレ2杯
昼：温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん)+わさび醤油、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：ヨーグルト200g、ゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：温野菜(昼のものと同じ野菜+アスパラガス)、キムチ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:08:54.31 ID:3+heneU5]
- >>584
しばらく書き込んでなかったのでここ2日分だけ。
160/40.6
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：ぜんざい、お餅、お茶
夜：ベーグル、カレー、ブロッコリー
間食：ウエハース、飴、チョコバームクーヘン
160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：オムライス(小)、コロッケ、サラダ、コーヒー
夜：くるみ入りベーグル、おでん、葛湯、チーズかまぼこ
間食：チョコバームクーヘン、クッキー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:34:49.89 ID:HRbDSsPY]
- >>596
朝：エビグラタン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライトシーフード1個、キャンディー1個
夜：おでんのこんにゃく4個、たらこおにぎり1個、きのこのサラダ
間：カフェラテ3杯、いちごバニラのソフトクリーム1個
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:33:56.67 ID:8dIC4UVZ]
- はじめまして
ダイエットから維持に入って初めてのお正月
食生活がいつもと変わるのでここに書いて反省出来ればと思い、参加します
148.5/35.4
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット、無脂肪ヨーグルト、プルーン5粒
夜：寿司1貫、すき焼き(牛肉2枚、白菜、豆腐、ネギ、えのき、うどん、卵)、サラダ(生ハム5-6枚、レタス、玉ねぎ)、焼き豚(厚切り)2切れ
間：無脂肪乳入りコーヒー4杯、チョコケーキ、ナッツ類
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:43:55.58 ID:6NGtPi2O]
- >>598
1月1日
朝：いもようかん1切れ、あんこ玉3個
昼：はんぺん1枚、ちくわ4本入り×2袋、えびの塩焼き3匹、温野菜(ブロッコリー、にんじん、カリフラワー)
間：エビのカクテルサラダ、キャベツのピクルス、カフェラテ4杯
夜：キャベツの千切り、カップヌードルカレーライト1個、えびの塩焼き1匹、伊達巻3切れ、鯛の塩焼き少し
間：カフェオレ1杯、あんこ玉1個
1月2日
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのBLT1個、ベジーサラダ1個
間：グリーンサラダ、カップヌードルライト1個
夜：クリームパン1個、エビのポタージュ、ランチパックのハムマヨネーズ1袋
間：チョコパフェ1つ
食べすぎた…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:53:37.30 ID:dm3NPWNC]
- >>599
148.5/35.6
朝：なし
昼：イチジク&ブランビスケット、ヨーグルト
夜：麦入りご飯、味噌汁、もやしと鶏もも肉の蒸し焼き、ウィンナー1本、こんぶ豆
間：コーヒー4杯、ナッツ類
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:39:11.88 ID:PfX24j1j]
- >>601
まったく同じｽﾍﾟｯｸなのですが、今の体重で満足できてますか？
私は、まだ落としたいと思ってしまい、それがｽﾄﾚｽになっています。
生理も止まってしまいました。
生理はきてますか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:42:15.51 ID:7t+GeCsv]
- >>602
>>601です
体重には満足してます。
ここ3ヶ月は36kg±400g辺りで安定してますが、
太もも付け根がムチムチしてるのは気になるので、
ストレッチや軽めの筋トレで引き締められたらと毎日やってます。
生理は順調です。
止まってしまうのがいちばん怖いので、ボディメイクの方に力を注いでます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:05:09.12 ID:A3Gjzwhk]
- 602です
すごく努力してますね。
私は、下半身が理想ではなくて歩いたりしますが体重のわりに太くて、あと3キロは落とさないとって思っているのですが、もうここからは全く落ちません。
生理もあるとのことで健康的ですね。
食事内容など参考にさせてもらいます。
ストレッチも大切ですね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 21:47:34.66 ID:DBc2VBIJ]
- >>601
間：みかん追加
朝：なし
昼：お餅2個、わかめスープ
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚カツ+ソース、キュウリ+ドレ、枝豆
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、シュークリーム、ナッツ類
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 03:47:27.13 ID:MdFbaIWI]
- >>595
朝:なし
昼:林檎１個
夜:キムチ鍋、味噌おでん、栗金団少し、ご飯数口、金時豆の甘煮、ヨーグルト、おからクッキー２枚
間食:CCレモン、カリカリ梅３個
年末年始でかなり体重増えた…
元に戻せるように頑張る！
とりあえず間食を減らす事から始めてみます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:00:17.05 ID:Nnw1VEHU]
- >>597
1日はおせちにお雑煮三昧。
2日160/41.0
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
夜：なし
3日160/40.8
朝：トースト、コーヒー、バームクーヘン
昼：ベーグル、おろしハンバーグ
夜：カレー、ごはん、コーン入りオムレツ
間食：どら焼き
4日160/40.4
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵、サラダ
昼：ホットケーキ（小倉、ホイップ）、お茶
夜：ごはん、しゅうまい、黒豆
間食：お菓子いろいろ、飴
今朝のスペック160/40.4
体脂肪久しぶりに測ったら13.5％
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:41:30.11 ID:uNzOTNCK]
- >>600
朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:12:20.73 ID:cFu/5+3m]
- >>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい
01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:09:07.52 ID:pqcfXwOH]
- >>609
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:30:19.42 ID:lh3DGajy]
- >>606
昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚
今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:48:42.27 ID:6M7GKy2p]
- >>608
朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:36:11.09 ID:uH/qzWvW]
- >>607
1/5 160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート
1/6 １６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:11:06.64 ID:jTTJ6Jh/]
- >>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:32:43.59 ID:uH/qzWvW]
- >>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg～46kgで体脂肪は16～19%くらいでした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:38:37.04 ID:8sL1KLq6]
- >>610
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯
歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:22:26.44 ID:zmNZrwuP]
- >>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18～20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:58:50.77 ID:XDNAosgZ]
- >>612
朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:04:06.60 ID:b4v45Jk1]
- >>616
朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 07:35:51.45 ID:qn7qUpCu]
- >>613
1/7 160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート
1/8 160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン
>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw
- 621 名前：sage [2012/01/09(月) 08:21:12.64 ID:jkGYlU+u]
- 結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。
皆さん夕食の時間は気にされてますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 08:23:50.90 ID:jkGYlU+u]
- …sage書く場所間違えました。
失礼しました。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:10:09.93 ID:DVyD6Kln]
- 161cm 38.5kg
朝 カップうどん 野菜ジュース
昼 砂糖醤油で餅３つ 苺大福
夜 焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
ロールケーキ 餅２つ
休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:11:52.86 ID:LXJclyei]
- >>619
148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯
>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:16:05.08 ID:Kks5dgry]
- >>611
昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個
今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:30:11.73 ID:cMZSEMfu]
- >>618
朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:53:15.74 ID:03YOUj8Q]
- >>624
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:42:25.14 ID:jJaVJzXD]
- >>626
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:24:22.74 ID:257Iyp8v]
- >>627
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:34:10.01 ID:qhwg+LB/]
- >>628
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:09:52.15 ID:YWkn3wKz]
- みなさん快便ですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:12:10.81 ID:nKiSloUo]
- >>620
9日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート
10日 160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット
11日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:22:30.71 ID:8o+o3Kab]
- >>630
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:51:03.33 ID:cbrBzr8F]
- >>629
朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:25:15.09 ID:yyT9z153]
- >>634
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:31:27.98 ID:U12k3xKY]
- >>633
朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:47:38.59 ID:Zl+W3wvZ]
- 158/37 14%
朝
なし
昼
クロックムッシュ、ソイラテ
夜
とんかつ定食
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山
アーモンド食べ過ぎた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:34:54.12 ID:5PGcn5uk]
- >>625
10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム
11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん
13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん
夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:38:10.68 ID:5PGcn5uk]
- >>631
あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:24:49.06 ID:YDsNgh7X]
- >>632
12日 160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン
13日 160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム
>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:39:44.89 ID:bfZnAhvx]
- >>635
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:47:53.63 ID:j0WHqUYY]
- >>636
朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:38:25.47 ID:JeGO/zJR]
- >>642
朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:41:45.74 ID:oeDWqPzX]
- >>641
朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:11:45.51 ID:n/9Su/Iy]
- >>640
14日 160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム
15日 160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:59:34.22 ID:sJxHDsjC]
- >>638
14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚
15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック
今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:24:00.94 ID:9/J0HMrd]
- >>643
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:08:21.77 ID:U7vA/GkN]
- >>644
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:22:35.08 ID:IhCmXkwN]
- >>647
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:49:41.67 ID:kkxoSV7O]
- >>648
朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:17:24.91 ID:Qd7R4JoM]
- >>637
朝
なし
昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）
夜
なし
間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 03:31:10.42 ID:ToVE4Qkr]
- 160*40*11％ 生理あり
朝 コーヒー
昼 ココア
夜 野菜スープ
飲み物ばっかｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:45:04.09 ID:nEQbwb6w]
- >>650
朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:34:28.00 ID:2RBmikdh]
- >>645
16日 160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ
17日 160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ
18日 160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:25:14.82 ID:RAx84YX5]
- >>649
朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:34:26.57 ID:Qd7R4JoM]
- >>651
朝
なし
昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ
夜
胡麻ご飯、ボルシチ
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:18:01.06 ID:XG3ClxG5]
- >>656
朝
なし
昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳
夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き
間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:13:42.45 ID:W8bVNxI6]
- >>655
155/37
朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:18:13.85 ID:EUpYDbmn]
- >>653
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:37:41.21 ID:8yV5G7Ie]
- >>657
朝
なし
昼
チーズトースト、ソイラテ
夜
チーズトースト、紅茶
間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:37:27.64 ID:75AD/E5Z]
- >>659
朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん
最近食べ過ぎてる・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:34:02.77 ID:Bo75WqxB]
- >>658
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:26:41.50 ID:9MgyEnu/]
- >>661
01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:39:34.00 ID:ad7XUNcI]
- >>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日 160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス
22日 160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:15:12.44 ID:5SAuVIHr]
- >>663
148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:43:52.20 ID:4gcgLv4D]
- >>662
朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:06:02.37 ID:ZKhDo2Ry]
- 食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:03:35.86 ID:ziHDhN1I]
- >>665
朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:21:00.43 ID:ZKhDo2Ry]
- おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:05:55.77 ID:JuwYxHTR]
- >>666
155/37
朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯
>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 06:39:30.01 ID:g5wx+OuC]
- >>664
23日 160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）
24日 160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）
日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:10:25.02 ID:wD6/zvYt]
- >>668
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯
マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:28.58 ID:f1/2+gXx]
- >>670
朝：ちくわ8本
昼：親子丼半分、焼き海苔1枚、卵豆腐30g
間：いちご100g、カフェオレ2杯
夜：ちくわ4本、カップヌードルライト1個、焼き海苔1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
どんだけちくわ好きなのかと
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:04:32.17 ID:SUL4rcqN]
- >>672
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、イチジク6粒
昼：おはぎ(あん)、具だくさんうの花120g、枝豆、カシューナッツ6粒
夜：麦ご飯、豚汁お椀2杯、玉子焼き(卵3個)2/7切れ
間：コーヒー4杯、コカコーラゼロ200ccくらい
ストレッチ他60分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:20:03.72 ID:WXxSc0jJ]
- >>674
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン4粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり(約100g)2個、豚汁の残り1杯弱(豚肉無し)、唐揚げ2個、カシューナッツ5粒
夜：雑穀ご飯おにぎり(120g)1個、唐揚げ2個、竹輪の磯部揚げ2個、ウィンナー1本、キュウリ、枝豆、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:21:33.89 ID:HWIB156C]
- >>675
朝：ピザトースト、プルーン5粒、バナナ
昼：ピリ辛みそラーメン1人前弱、炒飯100gくらい
夜：麦ご飯、スープ(ウィンナー1本、あつあげ、白菜、大根、エノキ、椎茸)、ごぼうサラダ、ミニトマト
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
ストレッチ他70分
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:53:23.69 ID:mQqUbjeg]
- >>673
朝：エビドリア1個、しっとりりんごのケーキ1個
昼：かけうどん1杯、ハム4枚、スライスチーズ1枚、しいたけ煮2個
間：シュークリーム1個、苺7個くらい、芋きん1個
夜：ケバブ1つ、プチトマト1パック
間：野菜ジュース190g、カフェオレ1杯
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:44:19.35 ID:J+VVW+FE]
- >>676
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒
昼：マックのハンバーガー、フライドポテト5本くらい、ごった煮(大根、人参、ごぼう、蒟蒻、さつま芋、里芋、たけのこ、きのこ類)
夜：麦ご飯、唐揚げ2個、骨付きチキン1個、ちくわ1本、煮物(切り干し大根、大豆、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
ストレッチ他30分
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:35:53.62 ID:60v4YXqq]
- >>677
朝：ちくわ4本、野菜ジュース190g
昼：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔1枚
間：ブルーベリー100g、苺100g、カフェオレ2杯
夜：チキンビーフン1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:46:57.62 ID:Mng8ZZie]
- >>679
155/36.3
朝：かぼちゃのポタージュカップ1杯、カフェオレ1杯
昼：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚
間：ブルーベリー200g、ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルシーフードライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:51:13.59 ID:K0mFTsa5]
- 165㎝42kg
朝 ショコラデニッシュ ミルクティー
昼 豚キムチ あさりの味噌汁
間食 ポテチ一袋 プチ一袋 チョコひとかけ
夜 なし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:08:57.63 ID:UqrrEyeT]
- >>678
01/30 148.5/35.9
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：とりたまサンド、1日1/2緑黄色野菜和風スープ、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、鶏ともやしの蒸し焼き、煮卵1個、煮豆腐90gくらい
間：コーヒー4杯
01/31
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、バナナ
昼：わかめご飯おにぎり(80g)、唐揚げ3個、たこ焼き5個、カシューナッツ4粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚とタマネギのネギ味噌炒め、キャベツ、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:18:44.83 ID:H9BKy/4i]
- >>681
165㎝43kg
朝 カスタードクリームパン ココア
昼 なし
間食 するめ
夜 鶏そぼろ飯 ワンタン中華スープ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:47:31.56 ID:JZ48z7nj]
- >>682
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト100g、プルーン7粒
昼：炒飯1人前、枝豆、みかん、カシューナッツ6粒
夜：ご飯、肉団子スープ(肉団子4個、大根、エノキ、シメジ、ヒジキ、タマネギ)、納豆玉子焼き(卵5個、納豆2パック)1/6切れ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:18:00.07 ID:o0g76SU+]
- >>680
1月31日
朝：はんぺん1枚、カレー茶漬け1杯
間：ガリガリくん1本
昼：ジェノベーゼうどん1人前
間：チョコパフェ1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、はんぺん1枚、さきいか少し、枝豆豆腐1個
間：抹茶ラテ2杯、カフェオレ1杯
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:21:05.25 ID:o0g76SU+]
- 2月1日
朝：今川焼き1個、人形焼3個、トマト200g
昼：サブウェイのターキーブレスト1つ、ベジーサラダ1つ
間：野菜ジュース300mlくらい、アセロラジュース200mlくらい、ブルーベリー200g
夜：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、枝豆豆腐1個、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
連投すみません
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:54:22.74 ID:88bBjkCN]
- >>684
朝：おからだから、ヨーグルト100g、プルーン5粒、バナナ
昼：カップヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、キャベツ、ノンオイルドレ、ウィンナー1本、おでん(大根、豆腐90gくらい)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他100分
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:07:41.69 ID:lPZZtVVK]
- >>686
朝：カップスープ1杯、カフェオレ1杯
昼：はんぺん2枚、おかゆお茶わんに1杯、卵豆腐30g
間：どらやき1個、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、カップヌードルカレーライト1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：青汁1杯、カフェオレ2杯
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:40:39.73 ID:HqElv1cP]
- >>683
165/42 昨日の
朝 なし
昼 海老グラタン ピリ辛きゅうり
間食 ポテチ二袋 梅干し二個
夜 なし
最悪な食生活、、
偏食なのを治したい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:44:00.45 ID:DMFbY4yt]
- 甘いもんと油菓子を食わない痩せはおらんのか
見てるだけでオエッと来る
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:09:50.43 ID:K7aGhfrh]
- >>689
165/42
朝 黒ごまとチーズ、ベーコンのパン
ミルクティー
昼 ぬか漬けきゅうり二本
夜 恵方巻き 豚汁
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:40:28.03 ID:BFRmkovh]
- >>687
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト100g、プルーン2粒、バナナ
昼：雑穀ご飯わかめスープ、唐揚げ2個、ちくわ4本、みかん
夜：和風とんこつラーメン1人前、チャーシュー1枚、メンマ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:42:03.67 ID:7CVP83y/]
- >>688
朝：今川焼き1個、苺100g、豆乳100ml
昼：はんぺん2枚、エビグラタン1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：サブウェイのベジーサラダ1個
夜：ビールやカクテルをジョッキで8杯くらい、魚の揚げ物、鍋、サラダを少しずつ
間：恵方ロール2本、チーズ蒸しケーキ1個
こんな時間に甘いものをしこたま食べてしまった…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:30:38.13 ID:fKgwK00Q]
- 名前欄に体重身長かいたらどう？
とりあえずレスごとに書いて欲しい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 06:05:36.61 ID:KArtjVFt]
- >>693
寝る前にそんなに食べてまさか吐いてないよね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:06:53.30 ID:d0/Tih0b]
- >>693
155/36.5
朝：みそ汁1杯、カフェオレ1杯
昼：チーズはんぺん4個、エビグラタン1つ
間：ガリガリくん1本
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、枝豆とうふ130g
間：カフェオレ2杯、野菜ジュース200ml
>>695
吐いてないですよ
昨日は酔った勢いもあって食べちゃいましたが、
当然今日は胃もたれが半端なかったですｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:20:35.90 ID:zzmmXLly]
- >>692
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト150g、黒ごま黒大豆きなこ、バナナ
昼：マックのハンバーガー、唐揚げ4個
夜：玄米入りご飯、豚ロース味噌漬焼き、キャベツ、ノンオイルドレ、煮物(切り干し大根、高野豆腐、ちくわ)、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:20:40.09 ID:lsTIwEiq]
- >>696
155/36.8
朝：こんがりパンの入った海老のビスク1カップ、ガリガリくん1本、カフェオレ1杯
昼：ざるうどん1人前、生卵の黄身1個、刺身少し
間：スタバのキャラメルフラペチーノのトールサイズ1つ、野菜ジュース190g
夜：カップうどん1個、ごぼうサラダはんぺん4個、ミニトマト10個くらい、枝豆豆腐1個
間：雪見だいふく2個、カフェオレ1杯
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:20:44.61 ID:amiHG5eX]
- >>697
148.5/35.2
朝：なし
昼：ソーセージパイ2個、煮物残り、みかん
夜：玄米入りご飯、どて煮、ちくわ2本、ソーセージまん串1個
間：コーヒー4杯、ココア1杯、おさつスナック1/3袋
ストレッチ他70分
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:55:43.58 ID:QTAeZzhU]
- 158/40
朝：なし
昼：かけそば（野菜たっぷり、卵１個）、トマト＆ブロッコリー
夕方：チョコパウンドケーキ１切れ
夜：天むす１個、味噌汁、もやしのポン酢かけ、納豆２パック、りんご２個
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:16:27.67 ID:F6hysQ6A]
- 酔った勢いだけで甘いものを過食って…
普段よっぽど……
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:19:58.77 ID:8EXJyr4O]
- >>701
よっぽど我慢してるってこと?
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:21:30.56 ID:8EXJyr4O]
- というか、みんな食べないんだね
私も35キロ台になりたい
37からちっとも落ちない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:25:47.71 ID:9QZWjZZu]
- >>699
148.5/35.9
朝：いもだらけ、ヨーグルト100g
昼：3種のハムのサンド、1日1/3野菜の鶏塩スープ
夜：鶏豆腐丼(鶏もも肉、豆腐、大根、しいたけ、えのき、しめじ、わかめ)、納豆玉子焼き(卵2個、納豆1パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他30分
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:28:00.96 ID:YQBL+lih]
- >>698
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ2杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、しじみスープ1杯
間：ブルーベリー200g
夜：きつねうどん1人前、はんぺん1枚、ゆで卵1個、焼き海苔1枚
間：ヨーグルト1個、カフェオレ2杯
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:24:52.59 ID:ix6zHCQ7]
- >>705
155/36.5
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト100g
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐90g、焼き海苔1枚、ザーサイ70g
間：ヨーグルト100g、カフェオレ2杯
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:06:38.86 ID:i/66HkVL]
- >>704
148.5/35.9
朝：全粒粉ビスケット、ヨーグルト200g、プルーン5粒、バナナ
昼：鶏豆腐丼(玄米入りご飯80ｇ、昨日の残り鶏無し)、枝豆、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、塩焼きそば1人前弱、厚揚げとひじきの煮物、白菜の漬物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:44:28.88 ID:/ykpPoq4]
- >>707
全粒粉ビスケットって何枚食べてますか?
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:55:54.70 ID:OIXyJPIh]
- >>706
朝：ヨーグルト80g、今川焼き1個
昼：わかめうどん1人前、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、ゆでたまご1個
間：ぽんかん少し、グレープフルーツ1個、アイスの実1袋
夜：カップヌードルライト1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、卯の花65g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ2杯
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:34:26.05 ID:bVWAYPom]
- >>707
148.5/35.7
朝：玄米ご飯おにぎり、味付海苔、白菜の漬物、ヨーグルト200g、プルーン3粒
昼：玄米ご飯おにぎり、厚揚げとひじきの煮物、ちくわの磯辺揚げ2個、白菜の漬物、カシューナッツ5粒、みかん
夜：食パン(6枚切り)2枚、シチュー、ウィンナー2本
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>708
ジェルブレの全粒粉ビスケット、1袋5枚です
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:19:14.81 ID:+N3sp1uw]
- 164/45
朝 無し
昼 肉まん、コンソメスープ
夜 ご飯、焼き鳥、コンソメスープ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:31:34.39 ID:v6Wo6lyR]
- >>709
155/36.7
朝：今川焼き1個、プチトマト10個くらい
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、すまし汁1杯
間：ヨーグルト70g、ぽんかん1個、カフェオレ1杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g、あさりのみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:18:06.34 ID:LSJQXIS3]
- >>710
148.5/36
朝：トースト(6枚切り)1枚、粒たっぷりコーンポタージュ、プルーン6粒
昼：トースト(6枚切り)1枚、お弁当用焼きそば１パック、枝豆、カシューナッツ3粒、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ノンオイルドレ、おでん(豆腐、こんにゃく)、白菜の漬物
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 714 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:19:02.94 ID:???]
- >>713
148.5/35.8
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト100g、プルーン4粒、バナナ
昼：炒飯1人前、おでん(豆腐、こんにゃく)、カシューナッツ3粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、ポークフランク1本、キャベツ、サラダにまめ、ノンオイルドレ、高野豆腐とひじきの煮物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他70分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:57:38.34 ID:iUosI/Xk]
- >>712
155/36.5
朝：無し
昼：アロエヨーグルト70g
夜：今川焼き1個、プリン1個、豆乳200ml、無糖ヨーグルト85g
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:59:21.74 ID:3l+B3bsN]
- >>714
148.5/36
朝：おからだから1個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、バナナ
昼：カップヌードルシーフード、たこ焼き4個
夜：ご飯、味噌汁、唐揚げ2個、ミニメンチカツ1個、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他90分
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:08:48.46 ID:3l+B3bsN]
- >>716追加
昼：蒟蒻畑3個
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:57:05.86 ID:Akedilg6]
- >>715
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト70g
夜：汁ビーフン1個、はんぺん1枚、卯の花100g、焼き海苔2枚
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:38:44.70 ID:pggDLhak]
- >>716
148.5/35.7
朝：クリスピーチョコビスケット1袋2枚、ヨーグルト100g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒、蒟蒻畑3個
昼：おはぎ(あん)2個、菜の花ごま和え
夜：ご飯、鍋(豚ロース、白菜、もやし、えのき、しいたけ)
間：コーヒー4杯、鬼まんじゅう1個
ストレッチ他60分
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:11:44.51 ID:koqOt+CU]
- このスレ大好き
食べた量も書いてくれるのありがたや～
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:45:28.73 ID:Setk/6Cr]
- 153／33
朝:食パン(とろけるチーズ+マーガリン)２枚,ブラックコーヒー２杯,低脂肪ヨーグルト１個
昼:チキン南蛮定食,緑茶
間食:菓子パン２個,ミニチョコ５粒
夜:ご飯２杯,味噌汁１杯,トマト大１個
間食:菓子パン１個,ミニチョコ２個
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:15:26.21 ID:4JeF8eRc]
- それだけ食べて33キロってうらやま。
何か、運動してるの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:23:47.10 ID:1brH3DvX]
- 162/43.5
朝：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、トマト、蒸かした小さなじゃがいも3つ、塩辛、ぶんたん
間：白胡麻大豆、大袖振豆もち、野菜ジュース
昼：堅ぶつ60g、オールクランベリー半袋、蒸かした小さなじゃがいも3つ、ツナ缶、でこぽん
夜：鯖のピリ辛煮、マカロニサラダ、ブロッコリー、トマト、落雁3つ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:40:35.25 ID:WbPotHNq]
- >>718
155/36.5
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ1杯、ふわふわスフレ1個
夜：三角蒸しパン1個
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:51:08.31 ID:UhWKWuga]
- >>719
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：えびのペンネグラタン、ふっくらオムレツ2個
夜：ご飯、味噌汁、豚しょうが焼き、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(豆腐、ちくわ1本半)、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:26:09.85 ID:njmaW0X0]
- >>724
朝：たいやき1個、アロエヨーグルト70ｇ
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：ブルーベリー200ｇ、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：デッカルチェ1個、カフェオレ1杯
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:39.79 ID:v8cenQjb]
- >>725
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン6粒
昼：バジルチキンとトマトペンネグラタン、唐揚げ3個、枝豆
夜：高菜入りご飯、味噌汁、タラのホイル焼き、ひじき入り玉子焼き(卵3個)1/5切れ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 21:22:30.18 ID:v8cwTdJp]
- >>723
朝：さんまの開き、たらこ、ご飯、ふかひれスープ、トマト、ぶんたん
昼：唐揚げ2つ、白菜煮浸し、炒り卵、サラダ、中華あん、でこぽん、バナナ、オールクランベリー半袋
間：6枚切り食パン半分、鈴カステラ1つ、おかき、小さい温泉まんじゅう2つ
夜：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、わかめ、ほうれん草のおひたし、でこぽん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:51:54.27 ID:qVgECcdj]
- >>727
148.5/35.3
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、カシューナッツ3粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、ふっくらオムレツ2個、唐揚げ2個、カシューナッツ3粒
夜：雑穀ご飯、スープ(イカ団子2個、ウィンナー1本、豆腐、白菜、人参、大根、椎茸、しめじ)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:01:08.80 ID:phV0gXvD]
- >>726
朝：たい焼き1個、ヨーグルト1個
昼：エビドリア1つ、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ1個、雪見だいふく2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:33:45.71 ID:5rSXp7YO]
- >>730
朝：エビドリア1つ、ヨーグルト210g
昼：今川焼き1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、チョコアイス1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、卯の花100gくらい
間：カフェオレ1杯
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:59:13.09 ID:vdBIlKdx]
- >>729
148.5/35.4
朝：雑穀ご飯おにぎり、ちくわの磯辺揚げ2個、味付海苔、ヨーグルト200g、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、ふっくらオムレツ2個、たこ焼き4個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、スティックチキン2本、ちくわ1本半、きゅうり、ひじきと厚揚げの煮物、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 01:45:30.35 ID:iK/vuJTS]
- やっぱりご飯（米粒）も食べた方が良いよね。
間食がなくなる気がするけどどうですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:43:44.28 ID:ZwOcDd6H]
- 165/42
朝：
玄米
もやしの味噌汁
ほうれん草とヒジキのマヨ醤油和え
グレープフルーツジュース
生アーモンド２０粒位
昼：
もみじまんじゅう
いちごミルフィーユ
厚切ベーコン４枚
青りんご1/2
夜（予定）：
プロテイン
りんご1/2
さすがに食べ過ぎた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:18:10.64 ID:JohoSotq]
- >>731
朝：今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：ブルーベリー200g、黒飴2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ1杯、黒飴1個
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:02:13.24 ID:za8u6YCS]
- >>732
148.5/35.5
朝：ヨーグルト200g、バナナ
昼：コンビニおにぎり2個(焼鮭、あさりしぐれ)、1日1/3野菜のコンソメスープ、ひじきと厚揚げの煮物、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：たらこスパゲティ1人前くらい
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
>>733
うーん・・特に関係は無いと思いますが・・習慣じゃないですかね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:12:04.11 ID:G+t0XrCi]
- お好み焼きだけ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:08:37.28 ID:a+NST7FY]
- >>736
148.5/35.5
朝：なし
昼：カステラ(カフェオレ味)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：ご飯、味噌汁、粗びきソーセージ2本、ウィンナー1本、高野豆腐と枝豆の卵とじ、きゅうり、ミニトマト2個、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:23:17.26 ID:a4QrKZCf]
- >>735
朝：冷凍のエビドリア1つ、アロエヨーグルト140g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、ソフトクリーム1個
夜：刺身(サーモン・イナダ・マグロの赤身を2切れずつ)、ご飯80gくらい、温泉卵1個、きのこサラダ少し、アボカドのオムレツ少し
間：コーヒーゼリー1個、キャラメルマキアート220ml
食べすぎた
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:42:37.45 ID:U1YXIsVp]
- >>738
ストレッチ他はいつやっていますか？
あと変な質問でごめんなさい、早寝早起きですか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:55.53 ID:FX/AH9Nu]
- >>739
朝：レーズンロール1個、6Pチーズ1個、アロエヨーグルト140g
昼：サブウェイにてターキーブレスとサンド1つ、ベジーサラダ1つ
間：カフェオレ2杯、パンプディングタルト1個、ポンデケージョ1個、1口サイズの苺パイ1個
夜：エビグラタン1つ、れんこんのつくね2個、焼き鮭の切り身1枚、ゴマ豆腐1つ
間：カフェオレ2杯
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:45:51.77 ID:SfZiRxWl]
- >>738
148.5/35.1
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：海鮮釜めし(駅弁)、チキンとほうれん草のサラダ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>740
ストレッチ他は、昼食後と夕食後少し経ってからやってます
(今日は昼50分夜30分、昼だけ、夜だけの時もあります)
起きるのは平日は6:00-6:30くらい、週末は予定が無ければ昼前まで寝てます
夜は、正月明けに体調崩してから少し早くなって最近は深夜12時半くらい、
前は1時過ぎまでは起きてましたから、早寝ではないですね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:47:27.96 ID:7qR8IP2+]
- あげ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:39:48.02 ID:yT7URCLd]
- 158cm 42kg
朝 レモンチョコケーキ シュークリーム ソイラテ
昼 豚汁うどん みかん
夜 野菜メインの肉豆腐 胡瓜の梅あえ めかぶスープ ごはん１合くらい
間食 ピーナツバター塗ったライ麦チーズパン ミルクティー 桜餅
う～ん、お菓子多すぎだ・・・
賞味期限が近い物が重なったので特別
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:17:18.44 ID:PIYj+mtL]
- >>742
148.5/35.3
朝：いもだらけ1個、ヨーグルト100g
昼：炒飯1人前、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：玄米入りご飯、味噌汁、味付け豚焼肉、キャベツ、おでん(豆腐、大根)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他50分
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:09:34.42 ID:MYINFa3t]
- >>741
155/36.7
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g
昼：エビグラタン1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ
夜：あんかけラーメンを1人前の半分くらい、生春巻き2個、塩だれキャベツ少し、カルパッチョ2切れ
苺ラッシー2杯、カクテル3杯
間：ミニパフェ1個、爽のヨーグルト味1個
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:23:19.82 ID:y7i4fzjp]
- >>745
148.5/35.3
朝：一口カステラ7・8個、ヨーグルト150g、プルーン6粒
昼：玄米入りおにぎり、唐揚げ4個、枝豆、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ミニトマト2個、納豆玉子焼き(卵4個、納豆2パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:33:15.74 ID:L+JO4T8l]
- >>746
朝：コーヒーゼリー1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：あんずボー3本
夜：ビーフン1人前、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：ロイズのチョコバー1本、グレープシャーベット1本
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 01:28:09.90 ID:WqEpP0T4]
- 夜：春雨スープ×３＋豆腐1丁＋ネギ
；お菓子いっぱい食べちゃってるんだけどね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:14:52.15 ID:Vsc6G3LG]
- >>747
148.5/35.3
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト200g、プルーン8粒
昼：台湾ラーメン1人前、唐揚げ3個、おさつスナック2/3袋
夜：ご飯、味噌汁、豚キムチ、キャベツ、おでん(豆腐、ちくわ1本半)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他110分
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:32:34.14 ID:YoJgrTP6]
- >>748
朝：今川焼き1個、ぽんかん2個
昼：カップうどん1個、なると100g、6Pチーズ1個、ゆで卵1個
間：コーヒーゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1つ、ハム4枚、ゴマ豆腐1個、ブロッコリーと豆のサラダ、焼き海苔半分
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト70g、ピノ1個
- 752 名前：721 mailto:sage [2012/02/23(木) 02:36:21.46 ID:eHcnCfo1]
- >>722運動というか,毎日半身浴をしたり,お風呂中は常に顔痩せ体操やバタ足,マッサージなどして１時間程度入っています｡
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 14:53:19.46 ID:maWppUrI]
- 夜に肉食べてる人が多いね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:47:06.72 ID:iHUkOfqJ]
- >>750
148.5/35.8
朝：一口カステラ10個くらい、ヨーグルト150g、プルーン3粒
昼：玄米入りおにぎり2個、唐揚げ3個、ウィンナー3本、枝豆
夜：鶏五目ご飯(140g)、餃子スープ(水餃子2個、ウィンナー1本、大豆、玉葱、大根、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:58:44.04 ID:cExAfX0c]
- 皆さん元々細いのかな？それとも頑張って痩せたのだろうか…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:59:15.22 ID:Dce+LoRX]
- >>751
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、チョコパフェアイス1個
夜：ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:19:04.73 ID:BCkS+8Ua]
- >>756
飲み物は１日カフェオレ2～3杯しか飲まないんですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:07:29.36 ID:8qxqhZbR]
- >>754
148.5/34.9
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト100g、プルーン3粒
昼：カップケーキ2個、しょうゆヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい、みかん
夜：ご飯、味噌汁、肉団子3個、唐揚げ3個、ちくわ1本半、みそかつおにんにく
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:11:51.01 ID:wEvfVMHa]
- >>756
155/36.7
朝：6枚切り食パン1枚、6Pチーズ1個、オレンジシャーベット1本、カフェオレ1杯
昼：わかめそば1杯、はんぺん1枚、卯の花110g
間：どら焼半分、あんこ玉3個、カップミルフィーユ1個、カフェオレ2杯
夜：6枚切り食パン1枚、蒸した鮭1切れ、白菜と海老のみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
>>757
書いていませんが、玄米茶や緑茶も飲んでます。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 01:04:18.76 ID:9WNGdsyl]
- ここに書き込めるように頑張りたい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:04:15.98 ID:QQSlBXo/]
- age
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:51:50.07 ID:SiGJGi/k]
- >>759
朝：ピザトースト1枚
昼：エビグラタン1個、はんぺん1枚、キャベツ110g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ2個、オレンジ1個、黒飴2個
夜：8枚切り食パンをラピュタトーストで1枚、海老と豆とハムのサラダ少し、どら焼1個
間：カフェオレ2杯、チョコ1個
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:11:27.59 ID:EZmySfXJ]
- >>758
02/25 148.5/35.4
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、やきいも60g、ヨーグルト200g、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ミニトマト2個、こんぶ豆、みそかつおにんにく
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、チップスター少し、ナッツ10粒くらい
ストレッチ他50分
02/26 148.5/35.8
朝：おからだから2個、ブルーベリーヨーグルト80g、プルーン7粒
昼：春野菜の黒胡椒豚丼
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚ロース、白菜、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他30分
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 06:08:23.81 ID:14dKC47y]
- 148.5の人の低身長って、なんか小学生の頃からバカなダイエットしまくった結果みたい……
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:06:59.50 ID:7B70yckE]
- 成長期にﾀﾞｲｴｯﾄしてなくても、背が伸びない人だっている。
ちびにはちびの悩みもある。馬鹿にするな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:35:59.13 ID:Ax6Owv6p]
- >>763
148.5/35.8
朝：りんごポテトパイ1個、プルーン8粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、唐揚げ3個、枝豆、ナッツ10粒くらい、みかん、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、鶏もも肉と玉葱の照り焼き、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他90分
子どもの頃はダイエットなんて考えた事も無かったですよ
家族みんな小さいので遺伝が大きいと思います
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:57:21.95 ID:aHEWw2Wu]
- >>762
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、オレンジ1個
昼：カップヌードルライト1個、茹でた鱈の切り身半分、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
夜：ラタトゥイユごはん少し、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯、黒飴1個
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:00:10.39 ID:ArxyXPMA]
- >>764
失礼だね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:29:10.71 ID:DPH+5fwT]
- ここにｶｷｺしてる方々、
水分は一日どのくらい取ってますか？
むくんだりしたことはあるのでしょうか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:06:24.68 ID:YEkPRgVD]
- 158/37
朝：玄米粥、味噌汁、目玉焼き
昼：もずくスープ、プロテイン
夜：チョコバー１本、アーモンド20粒位、菜の花ニシン
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:07:51.99 ID:YEkPRgVD]
- >>762
ラピュタトーストいいね！
観るたび美味しそうなんだよな～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:29:59.89 ID:W6V9BvMT]
- >>767
155/37
朝：今川焼き1個、グレープフルーツ1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：エビグラタン1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、ファミマのパンケーキ1つ
間：カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、ちくわ4本、わさびの豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
>>771
手軽に作れるし美味しいですよ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:21:39.35 ID:ewjJzPj4]
- >>766
148.5/35.8
朝：くるみパン3個、ヨーグルト100g、プルーン5粒
昼：ハムエッグサンド、春キャベツ1日1/3野菜コンソメスープ、干し芋少し、ナッツ20粒くらい
夜：麦ご飯、豚汁、サーモンの西京漬け、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(大根、ちくわ1本半、ウィンナー1本)、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
>>769
書いている飲物意外には、便秘対策に水を1.5-2Lくらいは飲んでるかな
脚は浮腫みますね～、なので毎日マッサージしてます
お風呂でもやるんですが、気が向いた時はローラーを使ってます
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:50:56.39 ID:WAgSRqqd]
- >>770
朝：玄米粥、マリネサラダ
昼：プロテイン、ハイチュウ、サブウェイサンドイッチ
夜：玄米粥、マリネサラダ、わかめスープ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:49:23.42 ID:cnZSIv4F]
- >>772
朝：今川焼き1個、オレンジ2個
昼：汁ビーフン1杯、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：オレンジ1個、無脂肪ヨーグルト450g、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ひとくちハンバーグ3個、卵豆腐30g、豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:03:50.77 ID:aNPCYXgi]
- >>773
148.5/36
朝：くるみパン2個、ヨーグルト160g、プルーン3粒
昼：麦ご飯おにぎり、キムチ、シーフードヌードル、枝豆、みかん、ナッツ20粒くらい
夜：雑穀ご飯、味噌汁、ガーリックウィンナー3本、フライドポテト3個、キャベツ、ノンオイルドレ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:42:09.75 ID:a9PoL0DO]
- >>775
朝：グレープフルーツ1個、今川焼き1個
昼：冷凍のピザ1枚、クリームパン半分、ゆでたまご1個
間：カフェオレ1杯、どら焼1.5個、桜餅1個
夜：キャベツ焼き1個、鱈の切り身2枚、金時豆5粒、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:36:33.31 ID:kjk/WR7Y]
- >>777
155/36.8
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：ピザトースト1枚、今川焼き1個、ハム4枚
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト140g、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、塩ゆでしたインゲン豆10粒
間：カフェオレ2杯
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 02:52:18.68 ID:e6f3Ng8w]
- 164.5/48
ぎりぎりですが…
朝：寝てたのでなし
昼：スナイダーズ一袋、板チョコ半分、ミルクティー二杯、青汁きなこ粉末一袋
夜：ご飯一杯、豚汁、ほっけ塩焼き、ミニ餃子、サラダ、ビール一缶
間食：板チョコ半分、クッキー一枚
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:13:22.01 ID:+HUDHue1]
- >>778
朝：アロエヨーグルト140g、ガリガリくん1本、キャンディ1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、ハム3枚、6Pチーズ1個、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ3杯、桜餅2個、あんこ玉2個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ2杯
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:23.71 ID:orxtkdzY]
- 164.5/48
朝：ご飯、ベーコン･きのこ･チンゲン菜の炒め物、味噌汁
昼：カロリーメイト3本、ミルクティー
夜：ビール、唐揚げ、サラダ、魚介マリネ
間食：シュガーラスク4枚、クッキー3枚
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 06:02:29.56 ID:8xvGFGlR]
- >>764
おまいは親に与えられた餌をモリモリ食べて縦にも横にもでかくなったのか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:14:54.05 ID:FLgpiS2n]
- >>779
何か運動してますか？
普通に食べててうらやましい～
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 15:53:18.04 ID:5sB6dFkj]
- 158.5/42
朝：かぼちゃレーズンパン 豆腐ドーナツ 豆乳ココア チーズ 野菜ジュース
昼：お餅四個 チーズ 納豆 海苔 菜の花と八朔のサラダ 大根と厚揚げの煮物
夜：焼肉（カルビ ロース ホルモン 一皿ずつ） サラダ ビビンバ 鶏皮南蛮 卵スープ
間食：くるみ 甘酒 マシュマロココア
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 23:59:34.97 ID:YCX0Suw4]
- >>780
朝：今川焼き1個、あんこ玉1個、桜餅1個
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：アロエヨーグルト70g、カフェオレ2杯
夜：ツナマヨおにぎり1個、かつおのたたき5切れ、いかのマリネ少し、れんこんのきんぴら少し
間：桜餅1個、カフェオレ2杯
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:04:28.58 ID:DaL9/Gwf]
- 164.5/48
朝：なし
昼：キノコ･玉ねぎ･チーズのピザ、チーズパン1/3、野菜とベーコンのスープ、ミルクティー
夜：ビール500ml×3、刺身、鮭の南蛮漬、サラダ、チーズフライ
間食：Market0のチョコブラウニー
運動は通勤で2km歩くのとお風呂に長くつかる位です。ストレッチやヨガを毎日やりたいけど続かず…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:58:23.21 ID:GTP8yuBh]
- 164cm43kg 初参戦
朝 オレンジ風味カスタードパン
抹茶オレ
昼 カマンベールとパストラミのパン
間 ポテチ一袋 チョコクランチ3個
夜 ご飯少し 軟骨スパイシー焼き1
きゅうり 焼豚2枚 水菜 もやしの味噌汁
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:01:26.56 ID:jh4mtkwq]
- >>776
148.5/35.9
朝：さつまいも&セサミベーグル１個、ヨーグルト150g、プルーン5粒
昼：炒飯一人前、唐揚げ2個、ナッツ20粒くらい、みかん
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚もやし炒め、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:34:27.23 ID:DaL9/Gwf]
- 164.5/48
朝：ヤクルト(青)、りんご、アップルティー
昼：おにぎり2個、サラダ(ゴマドレ)、コーンスープ
間食：バターどら焼、チョコ1個、ミニカップケーキ
夜：なか卯の鶏塩うどん、サラダ(ゴマドレ)
間食(?)：ビール1缶、チューハイ1缶
なんか炭水化物ばっかりだ…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:37:15.93 ID:VgTpxmKI]
- >>785
朝：今川焼き1個、カフェオレ2杯
間：キャンディ1粒
昼：ちくわ4本、チーズベーグル1個、カフェオレ1杯
夜：寿司屋にて数の子1切れ、まぐろにぎり2貫、帆立にぎり2貫、いくら軍艦2貫、卵焼き1切れ、いかの沖漬け2切れ、まぐろ刺身2切れ
居酒屋にてカクテル4杯、枝豆・サラダ類少し
間：ミルクティー1杯、キャンディ2粒
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:58:37.24 ID:k+iWJfSL]
- 164.5/48
朝：シュガーラスク4枚、青汁きなこ粉末
昼：ご飯、肉野菜炒め
夜：ビール、唐揚げ、サラダ
間食：Market0のチョコブラウニー2個
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:01.82 ID:ZFuwKahm]
- >>790
朝：今川焼き1個、きんつば2個、どらやき1/3個、カフェオレ1杯
昼：冷凍のミックスピザ1枚
間：ヨーグルト70g、カフェオレ2杯、みかん1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：キャンディ2粒、カフェオレ1杯
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:42:43.11 ID:Ear/nHo+]
- >>774
158/38
朝：玄米粥（生卵）、わかめスープ、野菜サラダ（豆・鶏胸肉入）、黒糖１片
昼：ずんだパン、お米パン、カールチョコ味1袋
夜：野菜サラダ、プロテイン
もっと健康的な食事にしたいけど甘いものが断てない
さすがに夜は食べないが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:08:46.36 ID:bBC9gqXy]
- >>792
155/37.2
朝：今川焼き1個、しっとりりんごのケーキ1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルカレーライト1個、ヨーグルト1個
間：カフェオレ1杯
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：みかん3個、カフェオレ2杯
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:50:24.97 ID:VrnjLdte]
- 164.5/48
昨日分
朝：ヤクルト(青)、マリービスケット3枚
昼：おにぎり2個(鮭、おかか)、サラダ(ゴマドレ)、豚汁
間食：カントリーマアム1枚、チョコ1個、白い恋人1枚、シュークリーム1個
夜：生中2杯、ザクロ酢サワー1杯、マッコリ一合、キムチ、ナムル盛合せ、チャプチェ、サムギョプサル
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:55:22.09 ID:1DeoKaWS]
- >>794
朝：今川焼き1個、ヨーグルト1個、りんご煮少し、カフェオレ2杯
昼：汁ビーフン1杯、ハム3枚、6Pチーズ1個、ゆでたまご1個
間：カフェオレ2杯、オレンジ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、サンドはんぺん2個
間：カフェオレ2杯、いちじくゼリー1個、オレンジ半分
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:28:33.12 ID:y8piVlVZ]
- 164.5/48
３月８日分
朝：ヤクルト青、りんご、コーン茶
昼：肉野菜炒め、ご飯
夜：ロイホで黒毛和牛ハンバーグ、サラダ、ご飯のセット
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 14:11:58.15 ID:EGCjqvQ7]
- やっぱり食べてる絶対量が少ないんだね～age
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:57:12.58 ID:j+u2DtdE]
- >>796
今川焼大好きなの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:54:50.02 ID:oT7TwMvV]
- 164.5/48
朝：寝てたのでなし
昼：リンゴ、アップルパイ、ミルクティー
夜：家で焼肉（牛肉4,5枚、もやし、アスパラ、ねぎ、パプリカ、
しいたけを自作のにんにく醤油だれで）、春菊のナムル、ビール、チューハイ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:40:53.46 ID:DdCbTav+]
- >>796
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：小エビと茄子のトマトソースパスタ1人前、ドリンクバーにてカフェラテなど5杯
間：ショートケーキ1個
夜：サブウェイにてハムサンド1個、フルーツヨーグルト1個
間：ミルクティー500ml、無調整豆乳200ml
>>799
好きですねー
あと朝食べるのにちょうど良い大きさなのもあってよく食べています。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:41:03.20 ID:EsqOm/+b]
- １７２／４５／１２／女
朝：コールスローサラダ、ゆで卵、ひじきの雑炊
昼：タケノコの煮物コールスローサラダ、冷え知らずさんのサムゲダンお粥、クリームパン、エビせんべい
夜：八宝菜、キュウリ、唐揚げ、白滝のサラダ、福神漬け、みそ汁
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:20:00.65 ID:xz5/KNkh]
- >>800
書き込む資格なくね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:21:50.54 ID:1CDokxuV]
- リフトアップマスクが無料だよ。送料も無料(ﾉ∀＼*)ｷｬ
os7.biz/u/oljFc
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:55:03.09 ID:julSlk4X]
- >>803
ほんとだ…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:30.83 ID:G16H+Jwv]
- 身長低い人だとBMIもあんまり参考にならんよね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:28:43.09 ID:mJ/xTGaK]
- 164.5/47.6
朝：寝てたのでなし
昼：青汁きなこ粉末、牛乳、ミルクティー
夜：納豆、キムチ、豆サラダ、春菊のナムル、チーズ（ベルキューブ）、ビール、チューハイ
>>800
あー、最初のほうにBMI17.7の人とかいたからいいかなーと書き込んじゃったんですよね。
最近ダイエット中でやっと48kgジャストになれたので嬉しくて…
今日昼に計ったらまた少し減ってました。
とりあえず食事の記録含めて書き込むつもりですがまずかったら撤退します。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:31:40.23 ID:mJ/xTGaK]
- まちがえた、>>803です。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:34:24.83 ID:julSlk4X]
- 私に追い出す権利もないんでw
どうぞテンプレでも読んでご自身で判断してください。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:34:47.60 ID:IVYcHTN2]
- >>801
朝：ミスドのエンゼルクリーム1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：今川焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：汁ビーフン1杯、ちくわ6本、玉子豆腐30g
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:04:34.28 ID:lbV4BR6/]
- 164/45
朝 和風パスタ
昼 ご飯 玉子焼き 肉野菜炒め
夜 シリアル 牛乳
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:03:53.06 ID:PjZaX5/O]
- >>807
いいと思う
異常に食事制限して低体重過ぎるのは
見ていて痛いから、あなたぐらいが一番いい感じで
見ていられる
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:13:55.01 ID:U6ws1Op9]
- >>802
１７２／４５／１２／女
朝：キャベツ、カロリーコントロールアイス、好きやの中盛り牛丼
昼：サラダ、カップヌードルライト
夜：サラダ、カップヌードルライト、サントリーオールフリー、ゴルゴンゾーラチーズ、クラッカー、不二家のウエハース、スーパーカップチョコミント
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:28:14.46 ID:OZWWiIxY]
- >>807
私もいいと思う
BMI17未満ならガリ専用ともかぶっちゃうし
17台だったらいいんじゃないかな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 06:42:30.41 ID:m86De2uY]
- >>814
15～の時点でガリスレとも被ってるけどね。
163/44
朝 鮭のおにぎり、ココアクッキー1枚
昼 なし
夜 玉ねぎまるごと一個使ったスープ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:24:13.14 ID:4An8mGw9]
-
痩せてる人って意外と夜ちゃんと食べてる人多いですよね
だいたい何時頃食べてるんだろ...
けっきょく時間より総カロリーの問題？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:01:27.94 ID:i1xJ9Dri]
- >>810
朝：今川焼き1個、ヨーグルト150g、オレンジ1個、カフェオレ1杯
昼：タイチキンビーフン1個、ハムと豆のサラダ、山芋と豆腐とひじきのハンバーグ1個
間：ヨーグルト75g、オレンジ2個、昔なつかしアイスクリン1個、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:11:47.51 ID:zTwapTtW]
- >>807
記録ならレコーディングスレとかありますよ。
痩せスレじゃないと自己顕示欲が満たされませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:40:36.17 ID:2z9IqAoK]
- 私も17台OKだと思うけどな～
なんでそんなに突っかかるんだろ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:15:16.08 ID:iCjv7/XZ]
- >>802
１７２／４５／１２／女
朝：オールブラン、ヨーグルト、キャベツ、マフィン、カフェオレ
昼：あんかけうどん、空揚げ、チョコレートビスケット、ウエハース、カフェオレ
夜：餃子、トマトリゾット、サントリーオールフリー、キュウリ、カロリーコントロールアイス最中
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:26:14.17 ID:NrjU6VKC]
- このスレたまにやたらとつっかかってくる人いるよね
>>646
久々ですが
164/46前後
朝:サラダ＋胡麻ドレ、ベジップス少し
昼:蒸しもやし＋焼肉のタレ、苺のヨーグルト
夜:鳥肉の味噌焼き、ワカメの味噌汁、高野豆腐の煮物、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え、トマト、ご飯一口、ヨーグルト
間食:苺一パック
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:24:05.72 ID:Xd1r5v74]
- >>815
朝:アップルパイ、グレープフルーツ、カントリーマアム2枚
昼:自宅で簡単なビビンバ
夜:銀座だか有楽町にあるカレー屋さんのカレー
間食:ポップコーン、冷え知らずさんの生姜チャイ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:38:30.36 ID:mLz8cYWL]
- >>807
164.5/47.6
朝：紅酢1杯、一口大シュークリーム5個
昼：明太高菜ご飯、豆腐の味噌汁
間食：チョコ1個、ガム
夜：ドトールのミラノサンドC、ハニーカフェオレ
>>812
>>814
ありがとうございます。
>>807のとおりもう少し書き込みます。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:18:20.04 ID:vHeauNGw]
- >>817
155/37
朝：しっとりりんごのケーキ1個、パウンドケーキ半切れ、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、ちくわ4本
間：オレンジ3個、ヨーグルト150g、カフェオレ2杯
夜：おかゆ250g、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:13:49.63 ID:CZrdMKD9]
- カフェオレはデブの飲みものっていう意識が強いせいか、何杯も飲む人は体重より、実際は見た目がブクブクしてんじゃないの！？
カフェオレは無糖なのか、砂糖ありなのか
気になる
つか自作か、買ってきたものかも気になる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:11:48.62 ID:i8V28QUo]
- >>823
164.5/47.6
朝：ヤクルト青、トマトジュース
昼：おにぎり2個、サラダ、豚汁
間食：ラスク2枚
夜：生中2杯、カクテル2杯、パスタ、サラダ、リゾット、ピザを3人でシェア
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:31:30.26 ID:JlLeHwaN]
- >>821
164/44.7
朝:若竹汁、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
昼:胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
夜:豚しゃぶ(＋白菜、ネギ、豆腐、キノコ)、南瓜の煮物、高野豆腐の煮物、海老フライ(＋オーロラソース)、豆乳
間食:苺一パック
久々に昼過ぎ体重計乗ったら減っててひびったから
夜たくさん食べたら気持ち悪くなった
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:46:53.07 ID:TMTdOup5]
- ひびった～
そりゃヒビルね～
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:51:48.27 ID:tsbJNJh/]
- '`,、('∀`) '`,、
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:03:52.31 ID:gbb8rI98]
- >>827
主食は食べないのですか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:57:57.80 ID:LdQNOdnB]
- >>824
朝：今川焼き1個、クリームパン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、キャベツ160g、ブルーベリー100g、グレープフルーツ1個
間：カフェオレ1杯、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
>>825
カフェオレは市販のもので、ネスカフェの北海道の牧場カフェラテハーフ＆ハーフというやつです。
ちなみにカロリーは1包あたり17kcalのものを飲んでいます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:38:19.90 ID:i8V28QUo]
- >>826
朝：ヤクルト青、トマトジュース、青汁きなこ粉末
昼：回鍋肉、ご飯、ザーサイ、スープ、揚げワンタン、杏仁豆腐
間食：ミニチーズスフレ
夜：レバニラ炒め、餃子、枝豆、ビール
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:23:54.73 ID:M3YQY/0l]
- >>831
まさかの超低カロリーw
まさにデブとは努力を怠った者だと思い知ったわw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:01:45.47 ID:/XiYxfc8]
- >>827
朝:なし
昼:高野豆腐の煮物、南瓜の煮物、豆乳
夜:キムチ鍋(豚肉、白菜、ネギ、ニラ、キノコ)、南瓜の煮物、サラダ、ご飯一口、豆乳
間食:80kcalアイス
>>830
主食は、ご飯はたまにしか食べません
あまり好きではなくて、後回しにしておかず類を食べてるとお腹一杯になってしまうので食べても数口ぐらい
食べろって言われるので嫌々食べます
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:52:59.35 ID:/XiYxfc8]
- >>834
追加
夜食:苺のヨーグルト
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:03:44.83 ID:JPiAf3Q9]
- 初参戦
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋とインゲンの煮物400、わかめスープ20、甘酒50
夜：お粥100、納豆100、かぼちゃの煮物300、鮭の塩麹焼150、人参サラダ20
計1140
カロリー計算物凄くおおざっぱです
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:19:59.94 ID:VXzuNKrS]
- >>831
朝：今川焼き1個、ハム4枚、ヨーグルト150g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:21:49.23 ID:ftcIvAXy]
- 164/43～44 ♀ 初参戦
朝 梅昆布茶
昼 ドトールのミラノサンドＢ
間食 モンブラン
夕 ご飯 納豆 アジの干物 サラダ もやしとしめじとほうれん草の味噌汁 チャンジャ 昆布 鶏肉スパイシー焼き1
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:59:24.61 ID:O1KueIPi]
- >>834
164/44.9
朝:なし
昼:カプチーノ１杯
夜:キムチ鍋(昨日の残り)、とろとろ煮(鳥肉、里芋、大根、椎茸)、キャベツと玉ねぎの野菜炒め
間食:ガム、ココア１杯
夜食:ローストビーフとポテトのトルティーヤ一切れ、イチゴ１パック
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 11:46:27.19 ID:VeRMANHA]
- >>822
163,44
朝:ミルクティー一杯、卵かけご飯一杯、小さいシュガーデニッシュひとつ
昼:鮭おにぎりひとつ、チョコパン少し、ポテトチップのり塩50g
夜:五目ご飯二杯、肉ポテト(塩、焼肉のタレ)、麦茶
炭水化物ばかりになってしまった。
今日は少し調整する
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:03:43.39 ID:M8eCZK4n]
- >>836
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋400、カフェオレ20、ミックスビーンズと人参サラダ50、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、卵焼き90、わかめスープ20
間食：カフェオレ20
計1050
>>831さんのカフェオレをスーパーで見つけて買ってみた
けっこう美味しくて低カロリーではまりそうです
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:25:03.50 ID:Zru/n/fB]
- >>837
朝：今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
間：キャンディ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、玉子豆腐30g
間：キャラメル1個、カフェオレ2杯
夜：日高屋にて餃子5個、野菜炒め1皿、味付け玉子1個
間：桃のレアチーズカップ1個、カフェオレ1杯、トマトジュース190g
>>841さん
同じシリーズの紅茶ラテも美味しいですよ！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:20:21.44 ID:r0PAgV+S]
- >>839
昨日
朝:なし
昼:南瓜の煮物４切れ、ローストビーフとポテトのトルティーヤ２切れ、ココア１杯、豆乳
夜:唐揚げ、ささみカツ、ポテトサラダ、キャベツの千切りサラダ、具沢山味噌汁
間食:イチゴ１パック、ストロベリーヨーグルト、80kcalアイス
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:36:58.25 ID:5dLhdXpO]
- >>841
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ蒸しパン600、カフェオレ20、蒸しブロッコリーとカリフラワー20、甘酒50
夜：肉じゃが300、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1050
>>842
ありがとう。紅茶のほかに抹茶もありますね！飲んでみよう。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:44:13.43 ID:KArUsjgu]
- >>842
朝：カステラ2.5切れ、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ちくわ4本、スイートポテト2/3個
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g、シュークリーム1個
夜：エビグラタン1個、サンドはんぺん4個、キャベツ150g、スイートポテト1/3個
間：カフェオレ2杯
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:46:29.39 ID:ppb0HAKE]
- >>843
164/44.5
朝:具沢山味噌汁、煮物、ポテトサラダ、ココア１杯
昼:なし
夜:とんかつ、サラダ、しめじと菜っ葉の胡麻和え、ポテトサラダ、味噌汁
間食:ストロベリーヨーグルト、はっさく
毎日体重はかるの思ったよりめんどくさい…
>>844
そのシリーズの抹茶美味しいですよ～
個人的には一番おすすめです
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:49:38.15 ID:kUnsuwGe]
- >>844
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃと小豆の蒸しパン500、カフェオレ20、長葱と椎茸の煮浸し80、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1110
>>846
ここの住民さんは低カロリーネスカフェ飲んでる人が多いですねｗ
抹茶は近所ではあまり見かけないけれどチャンスがあったら試して見ます！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:27:12.57 ID:fiAPTAgZ]
- >>845
朝：抹茶カステラ2切れ、今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、今川焼き1個、スモークサーモン100g
間：カフェオレ2杯、フラペチーノトールサイズ1つ、きんつば2個
夜：ケバブ1個、みそ汁1杯、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
ちょっと食べすぎた
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:09:37.94 ID:cDeiHDmd]
- >>846
昨日
朝:ワカメの味噌汁、煮物
昼:ビュッフェで色々(揚げ物、パン、ケーキなど)
夜:なし
間食:ココア１杯
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:28:40.51 ID:pVVOzftC]
- >>848
朝：ヨーグルト1個、イングリッシュマフィン1個
間：カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、アサリのみそ汁少し、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
夜：マッコリ2杯と少し、カルーアミルク1杯、梅酒1杯、焼き鳥・豆腐・サラダなど少しずつ
間：アイス1個、スイートポテト1個、ミルクティー500ml
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:28:58.28 ID:eN5BEqWJ]
- >>847
158.5/38
朝：なし
昼：里芋と昆布の煮物200、卵焼き90、カフェオレ20、甘酒50
夜：薩摩芋400、冷やしトマト40、カフェオレ20
間食：カフェオレ20
計840
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:21:57.74 ID:GuD7SM+/]
- >>849
昨日
朝:なし
昼:サラダ、80kcalアイス
夜:お刺身(マグロ、鱈子付け、鰤、エビ)、味噌おでん、帆立の唐揚げ、サラダ
間食:蒟蒻畑クラッシュタイプ(オレンジ)、苺１パック、はっさく、ココア１杯
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 15:32:59.68 ID:eN5BEqWJ]
- >>851
158.5/38
朝：なし
昼：カフェオレ20×2
夜：肉じゃが300、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計560
昨晩夜中にラーメンやらお菓子食べて食欲なし
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 08:14:46.94 ID:a2WrlbJh]
- >>850
155/37
19日
朝：スイートポテト2個、ヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、苺のヨーグルト1個、カステラ2切れ
間：カフェオレ1杯
夜：豆とキャベツのサラダ少し、サンドはんぺん4個、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:13:45.71 ID:vGI4CEw+]
- >>853
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ豆腐蒸しパン420、カフェオレ20
夜：塩肉じゃが300、トマト40、鮭の塩麹焼き150、納豆200、甘酒50
間食：カフェオレ80
計1260
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:19:35.28 ID:lPSTvAVj]
- >>854
朝：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個、ランチパックシューマイ1袋
間：ヨーグルト70g
夜：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、鱈の米麹焼き2切れ
間：ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:07:10.65 ID:abu/LP3h]
- >>855
朝：なし
昼：薩摩芋400、野菜の炒め煮50、目玉焼き90、カフェオレ20
夜：肉じゃが200、トマト40、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計1020
紅あずまが箱で届いたｗしばらくサツマイモ生活だ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:01:38.23 ID:bBWvOksx]
- >>856
朝：ランチパック1袋、ヨーグルト70g
間：ガリガリくん1本
昼：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、したらば1本、卵豆腐30g
夜：アップルパイ1切れ、シュークリーム1個、ちくわ4本、じゃがりこ5本
間：カフェオレ2杯
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:10:17.02 ID:s9gwWZfr]
- 書き込み常連の人に質問ですが
夜は何時頃に食べてますか？
食べる時間とか気にされてるんでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:48:59.14 ID:okOmicw3]
- >>852
一昨日
朝:なし
昼:蒟蒻パスタ、はっさく
夜:キムチ鍋(鳥肉、肉団子、白菜、ネギ、きのこ)、味噌おでん、麻婆茄子少し、ヨーグルト
間食:ココア１杯、苺１パック、アイス(80)
夜食:サラダ
昨日
朝:なし
昼:蒸しキャベツ
夜:鳥肉のトマト煮、ひじき煮、胡瓜の酢の物、ヨーグルト
間食:アイス(80)、はっさく、トマト
夜食:はんぺん二枚
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:59:50.24 ID:LYqjFdbo]
- >>857
朝：なし
昼：薩摩芋260、鮭と野菜の豆乳スープ60、さつま揚げ250、カフェオレ20
夜：鶏のトーストサンド470
間食：玄米ブラン366、アーモンド80
計1506
カロリーオーバーorz
私は就寝が27時頃と遅めなので夕飯は21時です。
寝る直前にちょうどお腹がグーと鳴り始める
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:46:39.48 ID:b3G7TSDY]
- >>858
朝：アーモンドケーキ1切れ、ハム4枚、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個
夜：カクテル・ハイボールなど5杯、揚げだし豆腐2切れ、海鮮サラダ少し、広島焼二口
間：アーモンドケーキ1切れ
私は夕飯は大体20時頃に食べます
外食のときはあまり時間は考えずに食べてますね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:36:22.78 ID:aysLJ6HK]
- >>861
朝：なし
昼：薩摩芋360、目玉焼き90、ヒジキと人参白和え50、トマト40
夜：肉じゃが（肉なし粉末牛ダシ）200、納豆100、甘酒50
間食：プロテイン50
計940
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:35:44.52 ID:ZEUAhtje]
- >>862
朝：ミニクロワッサン4個、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：クラムチャウダー1杯、ミニクロワッサン1個、しっとりさつまいものケーキ1個、カフェオレ1杯
夜：キャベツとたまねぎのサラダ少し、ゆでたまご1個、エビシューマイ7個、卵豆腐30g、コンソメスープ1杯
間：ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:50:34.58 ID:h7ZIIACy]
- 169/47 BMI16.6 女 マルチビタミンのサプリ常用
朝：紅茶
昼：紅茶 のど飴
夜：アボカドサラダとチーズをライ麦パンでサンドしたもの
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:05:22.53 ID:HxjAmf8D]
- >>863
朝：なし
昼：薩摩芋260、カフェオレ20、胡瓜とわかめの酢の物20、トマト40
夜：里芋と鶏肉のみそチーズグラタン400、甘酒50
間食：プロテイン50
計790
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:28:16.90 ID:HxjAmf8D]
- >>866
朝：なし
昼：玄米250、しじみの味噌汁30、胡瓜と蕪のお新香25、カフェラテ40
夜：肉じゃが（肉なし）200、トマト40、甘酒50
間食：蒸しかぼちゃ300、野菜スープ50、カフェラテ40
計1025
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:20:02.88 ID:5ZbFX9i+]
- >>864
朝：イングリッシュマフィン1個、薄切りハム8枚、マックシェイクS1つ、カフェオレ1杯
昼：コンビニのおにぎり2個
間：グレープフルーツ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、キャベツ少し、韓国のり6枚
間：ロールケーキアイス1個、チョコ1粒、カフェオレ2杯
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:17.38 ID:NOVF1h4P]
- >>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:07:43.30 ID:qrvqs4tH]
- 164/45
朝 トースト
昼 炒飯 コンソメスープ ソフトクリーム
夜 サラダ カフェオレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:39:03.14 ID:0+u7mIph]
- >>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:21:39.82 ID:TSOIdV88]
- >>868
朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:15.66 ID:Nczqx6kY]
- >>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:06:39.81 ID:eiRgYZ5H]
- >>872
朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:57:11.94 ID:nbYXXicF]
- 規制解除カキコ
>>873
158.5/39
朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
---
朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
カロリー計算が面倒臭くなった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:16:08.23 ID:Kjn/tAbU]
- >>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:05:55.36 ID:roJ92xQf]
- 焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:10:26.43 ID:KyeEuHCD]
- >>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:25:47.46 ID:ESp/aQZJ]
- >>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:56:10.44 ID:FQ7/Uw+/]
- >>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:57:54.29 ID:FQ7/Uw+/]
- >>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:27:36.53 ID:/ph2SuRv]
- >>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア
朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:57:48.92 ID:MxeE1l8a]
- >>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 01:48:53.49 ID:PGefWtxi]
- >>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ
最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:44.95 ID:dxZk1PUt]
- >>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:47:48.43 ID:ntCfSdNA]
- >>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:49:53.44 ID:ntCfSdNA]
- >>886
あとおつまみキャベツ
肉まん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:18:56.65 ID:23E2lKHh]
- >>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン
朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ
朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ
仙台ごちそうさま。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:27:33.20 ID:ycbsEDSs]
- 888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:19:47.95 ID:xCDbiZY8]
- >>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:16:22.87 ID:IIGsHXk5]
- >>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート
>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:03:07.62 ID:p8yViT8H]
- >>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:22:19.67 ID:vu3jR3mp]
- >>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:27:24.41 ID:QPpGMu/q]
- >>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:51:51.03 ID:uzoW3Vi6]
- >>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:23:56.04 ID:XX+qdGXS]
- >>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:51:46.27 ID:+ClmOFsF]
- >>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:03.85 ID:vhwk7Fbx]
- >>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:07:56.67 ID:5Ovpm0U6]
- >>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:46:09.38 ID:/SAHNX2V]
- >>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:26:25.96 ID:mnLX2ieV]
- >>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:23:39.97 ID:qmc0fhzj]
- >>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:56:12.68 ID:clqvbTc4]
- >>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン
>>902
そうですね。ありがとうございます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:30:45.85 ID:k3xZ3Aw9]
- >>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:48:17.65 ID:BnIjYziU]
- >>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:55:31.69 ID:OOUnIJ68]
- 159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:06:00.68 ID:U4T6UFAI]
- >>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:21:07.28 ID:qtKEbYBP]
- >>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴
朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:30:49.11 ID:apZCpx2a]
- >>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:33:32.89 ID:MHo1hgbf]
- >>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:56:26.70 ID:43GB/MV8]
- 過疎あげ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:51:55.64 ID:DQBR+3iA]
- >>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:03:12.19 ID:7Lu5wAbm]
- 朝 スリムアップスリム
昼 パン二枚をピザ風にアレンジ
夜 てんぷら一枚 ごはん キムチ お菓子少々
うわー 結構食べてるわぁ
やっべー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:06:44.43 ID:34IL5KsV]
- >>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 05:05:22.31 ID:npB6sN0J]
- >>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:17:14.27 ID:OoawVgrE]
- 163/43
朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば
間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:31:38.45 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:32:07.41 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:24:22.59 ID:0QkQO35p]
- >>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 09:05:09.83 ID:7Ri9UNhu]
- >>913
摂食障害脳
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:55:57.66 ID:gl6XPwLI]
- 168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:40:36.71 ID:tmAqq0Pd]
- 162/43.6
朝 コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ
昼 卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン
夕 漬け物、ひじきごはん0.5合
間 カスタードクリーム鯛焼き
晩 ６枚切り２枚分のパンの耳
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:28:27.48 ID:/SCMwTl/]
- >>922
162/43.8
朝 プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕 菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間 トラ焼き
晩 ひじきごはん、６枚切り食パン１枚
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:30:03.90 ID:/pNmZifx]
- >>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:40:44.32 ID:wBADym+p]
- 朝 ごはん サイコロステーキ5こ 冷ややっこ いんげんの胡麻和え一口
昼 ハンバーガー ポテトＭ からあげっと
夜 おにぎり小 サラダ さば焼き一口
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:47:33.08 ID:KSBuil75]
- >>923
162/43.5
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50㌘
夕 蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50㌘
間 駄菓子の薄いカツ
晩 そば半人前
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 02:46:36.62 ID:wnil3gCv]
- 155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ
今日から参加します。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:08:06.33 ID:oJMkThMH]
- >>926
162/43.2
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕 枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間 ドデカミン500㍉㍑
晩 フレンチクルーラー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:18:47.46 ID:wnil3gCv]
- >>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:25:20.65 ID:s2TvtALm]
- >>928
162/43.2
朝 全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕 蒸しカボチャ
間 コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩 コロッケ、牛乳
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:27:51.56 ID:s2TvtALm]
- 書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:55:39.05 ID:IPvN3ONe]
- >>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:54:27.42 ID:IPvN3ONe]
- >>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ
30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:09:17.36 ID:dvio4wkG]
- >>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:46:32.68 ID:x60GV6P0]
- >>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 22:57:27.11 ID:P6Hghfll]
- >>935
運動してる？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:43:59.98 ID:+T4kqa0H]
- >>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ
>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:23:54.51 ID:Q/rYMwW/]
- >>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:56:58.47 ID:cMzt60f3]
- 158/41
1日
朝 ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼 焼きそば、キャベツの漬物
夜 味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間 パイナップル
2日
朝 なし
昼 手巻きクレープ
夜 味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物
3日
朝 豆大福風パン、ブランマンジェ
昼 おにぎり
夜 オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚
4日
朝 食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼 ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜 味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間 試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）
5日
朝 枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼 納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜 味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:37:08.39 ID:3Qt9d0kO]
- 166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:47:21.59 ID:yfEO4aNF]
- みんなネタだと思ってスルーしてる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:35.30 ID:b5dqvpcg]
- >>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:54:27.30 ID:3Qt9d0kO]
- >>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:56:10.78 ID:3Qt9d0kO]
- >>943
書き忘れ
間：手作りポテチ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 14:39:10.53 ID:Dv71X8Mg]
- 158/41
朝 チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度
昼 魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度
おやつ 落花生一袋
470kcal程度
夜 焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度
たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:58:24.19 ID:2OpKUFf0]
- >>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:32:09.93 ID:yuZmUtrZ]
- >>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本
お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:33:39.91 ID:2OpKUFf0]
- >>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:46:36.77 ID:L/1frSFs]
- >>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:22:08.95 ID:TuU+To/f]
- >>930
162/43.2
朝 プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕 ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩 ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:00:45.12 ID:zUnfO4Je]
- >>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？
- 952 名前：947 mailto:sage [2012/07/08(日) 16:32:01.23 ID:voC9TjsL]
- >>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:41:17.31 ID:tjJemL60]
- >>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:14:10.08 ID:ufkCWYOp]
- >>947
166-44
昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本
今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:50:42.34 ID:uZR5D3Og]
- >>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:36:20.14 ID:7Rb3rAjh]
- >>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:06:48.33 ID:Ch6IIwbE]
- >>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:24:46.95 ID:eM+S0UEL]
- >>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:50:33.43 ID:pWL4xO7j]
- >>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:48:02.19 ID:mRdP4I4J]
- >>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳
まるでサルｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:04:16.55 ID:s06nA/Cz]
- >>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:01:41.70 ID:s06nA/Cz]
- >>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:32:57.94 ID:JW2feuOi]
- >>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:07:29.59 ID:BH4+lvfu]
- >>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:34:23.41 ID:XpXxlh0V]
- >>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 09:29:10.61 ID:T2nbxcf0]
- >>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ
>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:43:16.08 ID:pJLp2GXM]
- >>966
ありがとう。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:06:03.62 ID:T2nbxcf0]
- >>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 04:25:11.55 ID:c+gYvURk]
- >>941
なにを今さら
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:30:42.64 ID:ufvuK32X]
- >>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:08:34.84 ID:/I/cMg1N]
- >>970
500g単位の体重計なの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:59:39.90 ID:SEcrgojl]
- >>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 13:19:15.98 ID:48YNBvDL]
- 160/38
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
昼 ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
おやつ ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
夜 ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒
ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^－^)ノ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:54:53.20 ID:k9ovgIP4]
- 147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ
生理無
朝 寒天ゼリー ミニ甘食 リンゴ酢
昼 サラダ ツナマヨおにぎり 南瓜煮物
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:32:52.36 ID:lt/AHQtc]
- >>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 19:48:36.85 ID:2057V46c]
- みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:49:44.90 ID:aXG8datS]
- ここにもロースか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:04:45.14 ID:iEEfE7jP]
- >>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:30:10.77 ID:iEEfE7jP]
- >>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 23:20:55.73 ID:nmXJna9s]
- 163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房
ちゃんと1人前食ってるよ！
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