- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:08:57.63 ID:UqrrEyeT]
- >>678
01/30 148.5/35.9
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：とりたまサンド、1日1/2緑黄色野菜和風スープ、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、鶏ともやしの蒸し焼き、煮卵1個、煮豆腐90gくらい
間：コーヒー4杯
01/31
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、バナナ
昼：わかめご飯おにぎり(80g)、唐揚げ3個、たこ焼き5個、カシューナッツ4粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚とタマネギのネギ味噌炒め、キャベツ、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
