- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:43:59.98 ID:+T4kqa0H]
- >>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ
>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ
