- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:53:36 ID:dk3i+bSF]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
- 166 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/11(土) 15:50:55 ID:CdNY8tzm]
- 10日
92.6kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー約5切れ、ハム2切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆
間食 ハーベスト（ショコラ）、ポテトチップス（のりしお）
エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、ペプシネックスゼロ500ml
運動 特に無し
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:13:05 ID:/+if9Ouu]
- 最近スナック菓子多くなっちゃったね。
- 168 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/11(土) 16:14:49 ID:CdNY8tzm]
- モチベーションが下がってしまって、つい…(´･ω･`)
たまに食べる程度で控えるようにしたいと思います…
- 169 名前：あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/11(土) 16:47:33 ID:Fmdxk8iV]
- 参加表明>>85
朝 食パン6枚切り1枚 ロースハム薄切り2枚 ゆで卵1個 プチトマト4個 セロリ1/4本
ベビーリーフ ブラックコーヒー2杯 無脂肪ヨーグルト200ｇ
昼 寿司7貫（シャリ半分量) タコ酢 あさりの吸い物
夜 さんま塩焼き（大根おろし・かぼす）ひじきの煮物（人参・れんこん・レッドビーンズ）
春菊のごまあえ ゆでブロッコリー めかぶ酢 しじみの味噌汁
運動 ストレッチ運動前後で30分 筋トレ30分 エアロビクス30分＋40分 クロストレーナー40分
体重 62.4㎏
- 170 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 [2010/09/11(土) 17:44:16 ID:9pqa4X99]
- 規制解除ktkr
【参加表明】
太ももが太く（53cm)、またずれが起きました。
最終的な目標は47です。
野菜・魚中心の和食、
歩くようにする、踏み台昇降など王道で目指したいです。
- 171 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/11(土) 22:47:21 ID:bkRe8zV+]
- 【参加表明】
初参加します。( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いします。
ダイエット方法：1日3食を1400kcal程度におさめる。
週4～6日、1回1時間以上の運動をする。
トリアーエズ今月の目標に届くよう頑張ります。
- 172 名前：mm@163*66*64 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2010/09/11(土) 23:19:32 ID:YGC/KsiB]
- 参加表明
あと19日しかないけど参加します
2キロ減目標
夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く
- 173 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/11(土) 23:42:10 ID:5Lh/hY2y]
- 参加表明>>78
前回>>132
9/9 52.9
9/10 53.2
9/11 52.5
三食きちんと食べてもお菓子控えるとちゃんと減る
来週ケーキバイキングに行くからそれまで我慢！
- 174 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/11(土) 23:46:20 ID:IrbFW8+C]
- 【参加表明】>>148
56/29
朝 いちじく、珈琲、栄養ドリンクみたいなの
昼 卵かけごはん少し、食パン、珈琲
夜 炊き込みご飯、キャベツと豚肉のキムチ炒めみたいなやつ、茄子、珈琲
間食 野菜ジュース
運動 できた
補足
19日で３キロは(自分に甘いため)難しいと思いましたので目標54に変えます(´･ω･`)
運動に週末３回のジョギングを加えます
昨日と今日は走ったのですがやっぱりサラシが必要なので明日はしません
- 175 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/12(日) 00:18:13 ID:Tz5QG8Ju]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157
9/11
食事
朝 バナナ２本
昼 牛モモステーキ２００ｇ サラダ
夜 牛モモステーキ１５０ｇ バナナ１本
日常 1.8km/3363歩/65kcal消費/9g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.57km/22716歩/1090.0kcal消費/45.4g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.4kg
>>165
× セレブ
○ デ ブ
全然セレブじゃあなくスーパーで半額品のみ買ってます 肉大好きなんでｗｗｗ
カロリー考え優先順位はヒレ＞モモ＞その他 サーロインは昨日が初めてのはず
（ヒレorモモ以外食べないようにしようと決めてたのですが半額がそれしかなかった(´･ω･`)
ローストビーフが調理する必要ないしかつ美味しいのでお気に入りなんだけど
値下げする時間が早いようでなかなか手に入らないorz
- 176 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:21:20 ID:CHakzn9j]
- >>170ですが、>>140で参加表明済みでした
スレ汚しすみませんでした。
朝 パイナップル2個分、食パン2枚
昼 パイナップル1個分、さしみ（びんながとはまち）
おやつ マルチパックのチョコアイス
夜 甘エビ2パック・ごはん半分・トマト2個・無印のクラックプレッツェルチーズ
↑の内容はドカ食いすれにも書き込みましたが、マルチではないです。
初日から守れてないですorz
整理きたんで、運動もなし、というか痛みが正直しんどいです。
- 177 名前：もち@165*64*62*♀ ◆XUR85RKuy6 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:33:17 ID:ymu/nb0t]
- 参加表明
今月から年末にかけて60kg切ります
ダイエット方法
朝夜スクワット10回
他にも暇があればスクワット
夜二日置きに腹筋30回
摂取カロリーを1600kcal以内にする
ローペースで頑張ります
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:05 ID:ymu/nb0t]
- テスト
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:47:49 ID:+4phrN7g]
- 黒さんぴん茶を毎日飲んでる。結構効いてる
ウエストが締まってきた
- 180 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/12(日) 10:49:43 ID:QY8XsHGQ]
- 前回>>80
6日～12日
合計 約51500歩
体重 48.7㌔→49.1㌔
体脂肪率 23.6％→21.5％
- 181 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/12(日) 12:11:48 ID:wyOrRA87]
- >>161
9/12 53.2
9/11の食事
6:30 さつまいもパン一切れの1/4
12:00 クッキー1枚
14:00 つけ麺（麺200g）
19:00 お酒 豆腐 鳥むね肉の蒸したやつ
豆腐ハンバーグ1/4
ラーメンは付き合いで食べました。
- 182 名前：mm@163*64.7*62.7 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2010/09/12(日) 13:41:58 ID:EbtkDJ1N]
- 【参加表明】
あと18日しかないけど参加します
2キロ減目標
夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く
禁煙できたんだから、ダイエットもがんばる
ほんの少しのガマンをする
- 183 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/12(日) 19:08:35 ID:5RJU7Ute]
- 11日
92.6kg(+-0)
朝 納豆2箱かけご飯（小型お椀）1杯、塩ラーメン
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
間食 おからドーナツ1個
運動 特に無し
>>166
10日の朝にサラミ少々を追加
- 184 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/12(日) 23:51:26 ID:Tz5QG8Ju]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175
9/12
食事
朝
昼 炒飯２００ｇ
夜 炒飯２５０ｇ 豚ヒレカツ４個
日常 2.1km/3528歩/85kcal消費/12g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.03km/21969歩/1050.4kcal消費/43.7g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.8kg
もも上げ疲れる 腹の肉がまだまだ邪魔で困る
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:04:33 ID:Y8uBgErH]
- 朝体重64.7 夜66.0
朝：けんちんつみれ汁 太巻き2切れ
昼：けんちんつみれ汁 蕎麦120ｇ 大根おろし
夜：キャベツと豆のマヨネーズ和え 梨1個 ヨーグルト1個
歯も磨いたしもうなにも食べないぞ
- 186 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/13(月) 00:24:40 ID:SzGVR4Cn]
- 【参加表明】>>148
前回 >>174
55.8/29.1
朝 ゼロカロリーこんにゃくゼリー
昼 炊き込みごはん、なすび、珈琲
夜 巻き寿司、食パン、いちじく、珈琲
運動 してない
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:05:52 ID:aYspYdWD]
- >>184
2万歩けば1000消費かぁ。
モチ上がった。
ありがとう。
- 188 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/13(月) 07:18:40 ID:+FMNNmxb]
- 参加表明 >>141
体重 52.9kg→52.4kg
なかなかジョギングする時間がとれないなぁ。
今日は走ろう！
そして毎朝ヨーグルト食べてるのになぜか便秘気味だ～。
- 189 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/13(月) 07:27:21 ID:bhcQUhJG]
- 参加表明>>43 前回報告>>138
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0
先週末やや不摂生気味だったので、気を引き締める。
- 190 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/13(月) 07:50:57 ID:6Blr+s2B]
- 前回>>181
9/13 52.9
9/12の食事
6:30 さつまいもパン アイスコーヒー
13:00 そうめん半分
16:00 たい焼き
19:00 お酒 コロッケ 豆腐 もやしとひじきのナムル
- 191 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/13(月) 07:58:07 ID:Dir6RNrq]
- 69.2/17.1/
- 192 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/13(月) 11:05:10 ID:uMgnhmC7]
- 前回>>143
体重・体脂肪率：36.4g/8.0%
朝：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ300g
昼：カレイの干物70g、野菜＋果物100%ジュース200ml、梨100g
夜：スリムトップス（ココア味）、納豆2パック、カレイの干物60g、瓜のぬか漬け、ブロッコリー
間：ソフトクリーム1カップ
- 193 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/13(月) 12:26:20 ID:BIQGjf0B]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9: 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
9/11 : 体重59.8kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.5kg
9/13(現在) : 体重60.4kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.6kg
開始時からの通算ランニング距離：46km
停滞期？なかなか減らない。
基礎代謝1250、一日の平均摂取カロリーは1400。
運動時の平均心拍数は140。
金曜日は7km走れた。達成感。
今月のランニング目標を軽くクリアできそうなのでこの際、
80kmまで走れるように頑張る。
- 194 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/13(月) 17:52:09 ID:DESKZw2G]
- 12日
92.5kg(-0.1)
朝 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼 ばかうけ小袋5個
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り少々、餃子3個
間食 試食品色々
運動 徒歩（約2924歩）
- 195 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/13(月) 18:15:27 ID:DESKZw2G]
- >>194
12日間食におからドーナツ1個を追加
- 196 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:15:15 ID:Y8uBgErH]
- >>182 >>185
朝：64.9 夜：65.3
朝：カツ太巻き2切れ ジュース2杯
昼：ハンバーガー シェイク
夜：ビール1杯 手羽から揚げ１ レバ刺し レバ串2本 焼き蕎麦
- 197 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/13(月) 23:22:33 ID:MhXqHd1k]
- 参加表明>>171
朝 バナナ1本
間食 ミルクティ（微糖）
昼 炒飯250ｇ（ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、ネギ）
夜 豚バラとナスとしめじの煮物、生野菜+ゴマドレ、ご飯少々、豆腐と揚げのみそ汁
運動 昨日、今日ともにプールで1時間ウォーキング、骨盤体操5分
体重 70,0㎏（12日から落ちず・・）
中間報告までに70㎏を下回れるといいな～。
- 198 名前：ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo mailto:sage [2010/09/14(火) 00:01:00 ID:PBHmSLqU]
- 【参加表明】
夜計測 64.0kg 32.5%
ここ最近過食気味で体重がガツンと増えた!
規則正しい食生活で良く噛んでたべる。間食をひかえる。毎日のストレッチも
- 199 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/14(火) 00:09:43 ID:I6U7F538]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184
9/13
食事
朝
昼 牛ヒレ肉２００ｇ
夜 炒飯 牛モモ肉１５０ｇ サラダ
日常 6.0km/9530歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
運動 ウォーキングなし
もも上げ１００回
体重 65.2kg
- 200 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/14(火) 00:46:20 ID:iurMWsuE]
- 【参加表明】>>148
前回 >>186
56.2/29.6
朝 ご飯、お弁当の残りの焼きそば、お弁当の残りの卵焼きひときれ
昼 お弁当
夜 ゼロカロリーこんにゃくゼリー、グレープフルーツ、ご飯、ハンバーグ、煎餅、珈琲
間食 珈琲、お菓子少し
運動 した
食べ過ぎたｗｗｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:02:52 ID:ZkPVsdtz]
- 折り返し間近ですが、参加表明です。というか今日からダイエット板にお世話になります。
【参加表明】
8月に会社の健康診断の結果が出て、中性脂肪がC判定の要注意となり愕然
1年毎に2kgずつ増えていたのは判っていましたが、いよいよヤバイ衝動にかられてダイエット開始
試しにと5kmのジョグを取り入れたら、意外と続けられて9月に入っても週5-6日はこなせるくらいに
10月は初のマラソン大会（10kmですが）にも出る事にし、目標を持ちながら痩せたいところ
食事 朝を抜く以外、昼と夜は特に食事制限はせず。
日常 ジョグ5km～10km（6分～6分30秒/km）
目標体重 77kg（8月）→75kg（現在）→73kg
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:25:11 ID:u0DCB+DD]
- 7月～8月に体重を落とすスレで宣言したのに
規制くらって書き込めなかった
おかげでリバウンドしちゃったじゃないか
- 203 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:18:01 ID:Uvc5Zqcb]
- 参加>>37 前回>>140
54.2
体重計のカラダ年齢が実年齢より若くなったよー。
3ヶ月前は実年齢＋5歳だった…
- 204 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/14(火) 07:00:53 ID:EXWDUZHT]
- トリップの数忘れてしまいましたので
今後こちらでお願いします。
参加表明>>100
前回>>151
膝がガクガクしてきたので
先週の土曜日は代わりに水泳を１キロやりましたが、
やっぱり走りたくてその日の内に6.5キロに距離を延ばしてみました。
走る場所を平坦にしたら楽になりました。
朝日さえ昇らなかったら、仕事さえなければ
ずっと走っていたい気分です。
運動なんか嫌いだったのに楽しくなってきました。
食事は毎食ご飯なら80～100グラム、
パンなら８枚スライス１枚の量にしています。
おやつを食べる時は食事の直後にしています。
食事抜きはしていません。
米をしっかりと噛むようにしたら、
甘くて美味しくて幸せな気分になります。
今朝は67.7キロでした。
- 205 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/14(火) 07:42:23 ID:GS2pN21m]
- 67.2/13.4/
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:35:32 ID:u0DCB+DD]
- リバウンド中でも目を背けないのはえらいなあ
- 207 名前：occk@159*62.2*61 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2010/09/14(火) 10:08:48 ID:vLB3R3++]
- 参加表明>>126
【中間結果】
62.2kg
20日間続いた停滞期がやっと明け、一気に-1kg程痩せました＞＜
次は今月末までに61kg台を次は目指します！！
運動にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを取り入れ出してからまたﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなった。
まだまだ目標までは遠いけど頑張る。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:12:56 ID:fgu286jh]
- 夜走る食事前にジョグを取り入れると、疲れも手伝ってか食事量減るよね
前は夜食メイン＋サブ、例えば弁当に焼きそばとか食ってたが、今は弁当完食すらキツイくらい
ただ、遅くまで起きてると逆に腹が減って、誘惑に負けると...な、諸刃の剣
さて、今日も頑張ろう
- 209 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/14(火) 13:36:26 ID:RPvaUEo0]
- 参加表明>>4 前回>>163-164
9/14
体重：68.0kg（+0.3） 体脂肪率：19.3%（+0.4）
- 210 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/14(火) 17:20:00 ID:wwtoy0U+]
- 13日
91.7kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ハム入り卵焼き4切れ、エビフライ1本
ハーベスト（バタートースト）1袋
間食 ばかうけ小袋4個、スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:26:36 ID:affoFPdg]
- >>210
一袋127g668.8kcal
栄養の無い600kcalが勿体無い
- 212 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/14(火) 17:46:09 ID:wwtoy0U+]
- >>211
ハーベストの事かな？好物だからつい食べちゃったんだよね
控えるようにします、はい( ;´･ω･`)
- 213 名前：ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo mailto:sage [2010/09/14(火) 22:38:53 ID:WNNLT693]
- 参加表明>>198
朝：芋ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 玉子焼き 韓国のり
昼：弁当(ご飯 焼きタラコ 高菜 玉子焼き 鶏の照り焼き 南瓜コロッケ ﾋﾟｰﾏﾝの塩昆布炒め)
間：缶コーヒー
夜：とうもろこし ご飯100g さつま芋の茎のきんぴら 煮豚のレタス包み サンマの煮付
64.1kg 31.6%
風呂上がりにストレッチ+腹筋とか
運動不足すぎて体がガッチガチに固まってる。やべぇ
- 214 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/14(火) 23:57:20 ID:I6U7F538]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199
9/14
食事
朝 牛赤身肉１８０ｇ サラダ
昼 炒飯２２５ｇ
夜 牛ヒレ肉１５０ｇ 牛乳３００ml
日常 1.5km/2537歩/70kcal消費/10g脂肪燃焼
運動 ウォーキング24.49km/33554歩/1652.6kcal消費/67.8g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 65.2kg
今日ミネラルウォーター箱買いしたんだけど、２リットルが６本で１２キロ
これと同じ重さかそれ以上の体重落としてきたんだなあと持ちながらしみじみ
ここ数日停滞してるっぽいけどまたがんばろう
- 215 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/15(水) 01:02:09 ID:e6ICh2LV]
- 【参加表明】>>148
前回 >>200
56/29.2
朝 ご飯、おかず
間食 クッキー
昼 弁当
夜 鶏肉を油いっぱいで焼いたやつ、きゅうりのすのもの、煎餅２袋、珈琲
間食 珈琲、カントリーマアム
運動 した
よし
カントリーマアム終了
あとは煎餅が２袋
- 216 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/15(水) 03:17:50 ID:uO7fOs27]
- >>182 >>185>>196
朝：64.7 夜：65.1
朝：なし
昼：ランチバイキングお腹いっぱい
夜： 茹でキャベツ＆もやし ブレープジュース2杯 パパイヤ半分 シェイク
- 217 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/15(水) 05:30:09 ID:NL1QBIG/]
- 前回>>192
体重・体脂肪率：36.1g/8.2%
朝：スリムトップス（ホワイトポタージュ味）
昼：イカ大根（イカ200g)、キャベツ200g
夜：スリムトップス（コーヒー味）、かつおのたたき8切れ（大根・玉葱・生姜）、プリーツレタス2皿
間：ノンシュガーガム1箱
- 218 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/15(水) 06:57:20 ID:4V1gHUm6]
- 参加>>37 前回>>203
【中間報告】
54.0
今月もいい感じに減っています。
「バランスの良い食事」というのが、いかに大切か、やっとわかった。
- 219 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/15(水) 07:09:10 ID:vngHbHD3]
- 参加表明>>100
前回>>151 >>204
今朝もまた67.7
寝る前が68.4
今後、秋の雨で走れないと困るので、
ガッテン本に紹介されていた
スローステップ？踏み台昇降を始めようかと思う。
仕事を終えて娘を迎えに行ってから台を買いに行く。
昨夜、またしても娘に「早く細長くなってね」と言われた。
- 220 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/15(水) 07:46:51 ID:ZrLWW/b3]
- 参加表明 >>68
前回 >>146
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg (-2.0Kg) 体脂肪 24.7% (-0.5%)
今月の目標達成。 もう少し体脂肪も減らしたいな。
- 221 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/15(水) 08:20:50 ID:ynVPnrRv]
- 【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 ご飯半分、キムチ、豚肉一切れ
昼 ご飯半分、コロッケ1、豚肉三切れ、味噌汁（豆腐、豚肉、キャベツ）
夕 ご飯半分、玉ねぎのハーブ炒め（イカ少々）、キャベツ沢山、トン汁
夜 糖質0チューハイ
軽い運動 90分
【中間報告】66.8ｋｇ
- 222 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/15(水) 08:35:38 ID:MF4gUECw]
- 【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日
体重68.8→69.5→68.9体脂肪36.9→36.2→35.4
- 223 名前：メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:41:40 ID:pK6UaLkn]
- 【参加表明】>>38
【中間報告】86㌔
昨日 サイクリング１時間半
今朝 ウォーキング
一日１３００カロリーを継続
体重は減ってないが運動のお陰で体が少し軽く感じるな。
今月の目標は厳しそうだけどマイペースで頑張るか(｀・ω・´)
- 224 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:44:33 ID:+w9MHY9e]
- 【中間報告】
【参加表明】 >>7
前回>>102 53.0→今朝の体重52.2
報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです
運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました
- 225 名前：勘違い@166.7*54.4*53*♀ mailto:sage [2010/09/15(水) 09:15:38 ID:1XMk3G23]
- 参加表明>>13
【中間報告】
53.8kg
22%
今までのやり方で数週間全然減らなかった，増えもしなかったので停滞期？
変化がなく精神的にだれてきたので，夜抜き：豆腐と煮干ダイエット始めたら500g落ちた。有酸素運動を増やしたいのでウォーキングはじめます
- 226 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/15(水) 11:29:14 ID:a5EwyVfD]
- 参加表明>>152
【中間報告】
9/15朝53.3kg（-0.8kg）
- 227 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/09/15(水) 12:27:50 ID:IjvpJTOk]
- 【中間報告】
52.0kg 53kgとの間をいったり来たり(´д｀;)
朝バナナと、ご飯はしっかり食べてます
今日は昼食にクランキーボール(300kcal)たべてしまた。。
次は明治のビスケットチョコレートに挑戦したい。。 おいおい。。
- 228 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/15(水) 17:26:07 ID:Y2tr5yPd]
- 参加表明 >>171 前回 >>197
【中間報告】
9／15 69.8㎏（－0.5ｋｇ）
食事量（単純に、食べるお米の量かな？）が減ったためだと思うのですが
元々便秘気味が加速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):・・・今月まだ2回ぐらいしか・・・毎日運動してるのに・・・。
朝バナナダイエットしてるんですが、逆効果だったようなｗ
今週中は、便秘解消をメインにしばらく様子を見ます。
- 229 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/15(水) 18:03:31 ID:IpDZ/3XV]
- 14日
92.4kg(+0.7)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、シューマイ1個、いかのから揚げ
ちくわの輪切り
間食 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、牛肉コロッケ1個、スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
【中間報告】
91.8kg→92.4kg(+0.6)
逆に体重が増えてしまうという情けない結果に
今月末までには目標達成できるようにしたい
- 230 名前：ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo mailto:sage [2010/09/15(水) 22:59:59 ID:s6RNTjDd]
- 参加表明>>198 前回>>213
9/15
朝：パイナップル
間：缶コーヒー
昼：弁当（ご飯 高菜 さつま芋の茎のきんぴら サンマの煮付 コロッケ）
夜：中華おこわ130g 里芋の煮付 じゃが芋とえのきの明太炒め きゅうりの浅漬け
間：チョコ11g おからマフィン
【中間報告】
63.6kg(-0.4kg) 31.4%(-1.1%)
ストレッチ
参加して三日しか経ってませんが、一応中間報告。
ダイエットおやつにおからマフィン作ってみました。すごい満腹感で結構満足できます
- 231 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/16(木) 00:08:43 ID:C0dz7CmT]
- 参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
9/15
食事
朝
昼 炒飯２２５ｇ ヴァームゼリー
夜 ローストビーフ８０ｇ サラダ ０カロリーゼリー２個
日常 1.5km/2130歩/81kcal消費/11g脂肪燃焼
運動 ウォーキング9.72km/13325歩/659.4kcal消費/26.1g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 65.4kg
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｴﾙﾌｨ-@151*43*40*♀ [2010/09/16(木) 01:25:48 ID:F/1RYKGB]
- 参加表明>>94
やった！朝43kgだった！！
体脂肪率は変わらず。
- 233 名前：：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/16(木) 05:36:23 ID:IyRbtM7k]
- 参加表明 >>152 中間報告 >>226
9/16 52.9kg
9/15の食事
8:00 白米（100g）卵焼き（ゴマ油使用）きのこソテー
11:00 クッキー1枚 コーヒー
15:00 イングリッシュマフィン1個 スライスチーズ コーヒー牛乳
18:00 ヨーグルト
21:30 お酒 牛肉炒め はんぺんチーズ焼き レタス ピーマン
- 234 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/16(木) 09:10:09 ID:wGB6PUtu]
- 【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 ﾐﾆﾁｮｺﾛｰﾙ2、ﾁｰｶﾏ
昼 ｺﾛｯｹ2、味噌汁（大根、わかめ、ねぎ）
夜 牛ｶｯﾄｽﾃｰｷ1/2、サラダ、ﾜｲﾝ
軽い運動 90分
今朝の体重 67.2 ｋｇ
- 235 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/16(木) 11:00:24 ID:GIdDzdpt]
- 参加表明 >>20
08/23 : 体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100=脂肪量17.2kg (開始時)
09/01 : 体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
09/06 : 体重60.2kg*体脂肪率27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
09/09 : 体重60.4kg*体脂肪率26.1%/100=脂肪量16.2kg
09/11 : 体重59.8kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.5kg
09/13 : 体重60.4kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.6kg
09/16 : 体重59.6kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.4kg (現在)
開始時からの通算ランニング距離：52km
体重落ちてきた。脂肪量はあんまり‥。
最近雨ばっかりで走りにくいけど、週末は旅行なので、
今日・明日でしっかり走る！
- 236 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:17:41 ID:Lm3C3u2g]
- >>182 >>185>>196>>216
朝：64.4 夜：66.0
昼：深川飯1/4 深川丼1/2 味噌汁 漬物 大根サラダ
間食：アイスクリームフラッペ
夜：ビールジョッキ1杯 刺身数切れ チーズポテトもち3個 ウズラ串揚げ1本
18,743歩
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:36:06 ID:QVC+fYAP]
- >>228
バナナよりリンゴの方が良くない?
- 238 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/16(木) 14:35:13 ID:tzsa7ibC]
- 参加表明>>4 前回>>209
9/16
体重：67.9kg（-0.1） 体脂肪率：19.1%（+0.2）
【中間報告】
体重：68.5kg→67.9kg（-0.6）
体脂肪率：20.6%→19.1%（-1.5）
変化は誤差レベルですね。まあ毎日酒飲んでて維持出来てるだけで上出来ｗ
- 239 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/16(木) 17:12:17 ID:r5rEYuBQ]
- 15日
92.0kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、エビフライ1本、ちくわの輪切り
間食 おにぎり2個（鮭、明太子）、CCレモンゼロ500ml
運動 特に無し
- 240 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:58:47 ID:1bXpo4q5]
- 参加表明>>30
【中間報告】
48.9kg 16.1%
目の前にあるものを食い尽くす癖が全く抜けない。
宣言したのに運動も食事もふつうで甘かった…。
ルール
・食事制限あり
・つきあいのない時はコンビニで買わない
をつけ加えて後半がんばります。
- 241 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/16(木) 21:08:51 ID:lMEgz64m]
-
今更ですが参加します。
日々の食事や運動量等を記して行こうと思います。
朝 野菜・きのこ炒め
昼 ―
夕 野菜・きのこ炒め スイートポテト ヨーグルト サプリメント
間 抹茶ラテ
ウォーキング5km
51.2/19.5%
- 242 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/09/16(木) 22:48:35 ID:yxbu0V2Z]
- 参加表明>>10
【中間報告】
74.7kg 20.4％
モチベーション低下の原因、花粉症だったみたいだ
だるくてボーっとしてやる気が出ない
- 243 名前：さか@167*79*77 ◆KUPTCpghHo mailto:sage [2010/09/16(木) 23:11:59 ID:C0dz7CmT]
- 9月半ばですが参加します。
目標は体重と体脂肪を減らすこと。
※体脂肪 35%→20%代にする
ダイエット方法
食事と適度な運動。
まずは駅までバスなのをウォーキングで。(2ｋm)
後はお酒を減らします。
頑張るぞ！！
- 244 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:16:08 ID:OY97Qsbd]
- >>182 >>185>>196>>216>>236
朝：65.0 夜：66.2
朝：なし
昼：はすみラーメン少なめ、小豚
夜：梨1個
着実に増えてる・・・
- 245 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/17(金) 07:11:19 ID:r17yyZYP]
- 参加表明>>43 前回報告>>189
【中間報告】
39.6kg 17.4%
ううむ、やはり自分の生活内容だと現状維持で落ち着くようかも・・・
- 246 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/17(金) 07:37:08 ID:t7PsVpEj]
- 参加表明>>18 前回報告>>69
【中間報告】
5/15 51.6kg，31%
7/31 46.0kg，25.8%
8/31 45.0kg，24.8%
9/7 44.2kg，24.1%
9/12 44.7kg，24.2%
9/17 45.2kg，24.9%（ふくらはぎがバンプアップ中＋0.8cm）
昨晩、糸蒟蒻200ｇを麺に混ぜて食べたせいで体重が増えたようです。
- 247 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/17(金) 07:59:29 ID:6ZM8IeoI]
- 9/17 52.7
9/16の食事
7:00 サンドイッチ アイスコーヒー
12:00 クッキー1枚 ドーナツ
14:00 寿司７貫
19:00 お酒 春雨の炒め物 鳥むね肉の蒸したもの きのこソテー カレールーおたまに１杯
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:24:07 ID:WSYGdt0F]
- 参加表明>>149
中間報告 49.8
久しぶりに50切る数字見ました。
モチベあがったw
踏み台昇降はマンションの下の階から苦情がでたのでやめました。
いまは駅、公園を歩いてます。
昨日
朝 トマト2個
昼 味噌煮込みうどん
夜 もつとネギの炒め物
- 249 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/17(金) 08:31:19 ID:jvtr6wWs]
- 【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 カフェオレ
昼 ﾐﾆ冷やしとろろ蕎麦、味噌汁（玉ねぎ、卵、ワカメ、しいたけ）
夜 ﾁｷﾝｿﾃｰ（もも肉1/2枚）、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ
今朝の体重 67.0 ｋｇ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:02:07 ID:fMiUoHp/]
-
前回>>158
【9/16の食事】
朝なし
昼なし
間食ブラックコーヒー２杯
プレーンビスケット(250)
夜カツ丼(800)
えび天ぷら１本
豚角煮
グレープフルーツ１/２
間食やらかしたわ～
今日は仕事あるけど、昨日の分の帳尻合わす！
起きぬけトイレ後の体重５５脂肪だー
- 251 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/17(金) 17:54:07 ID:TfdOMdkS]
- 参加表明>>171 前回>>228
体重：69.5㎏（前回より－0.3）
昨日の食事
朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物
運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分
朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・
>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。
- 252 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/17(金) 18:36:06 ID:GkFA0MKP]
- 16日
91.1kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、レバー、キムチ、エビフライ1本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、プチハンバーグ約1/2、ちくわの輪切り、卵焼き1切れ
運動 特に無し
- 253 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/17(金) 20:28:14 ID:6D6J1UG3]
- 参加表明>>100
前回>>151>>204>>219
朝67.5夜68.0
今日の食事
朝：８枚スライスのパンに
ハムとチーズとトマトを半分スライスして載せたトースト１枚
レタスとキュウリにゴマドレッシング
ダノンビオ、カフェオレ
昼：ご飯80ｇ具だくさん味噌汁
コロッケ、サラダ山盛り、牛乳
夜：冷やし中華の麺半分にレタスとキュウリの千切りをを山盛り、
錦糸卵少々、ハム少々、マヨネーズ
炭水化物が毎回美味しい。
朝にスロージョギングを6.3キロ。
踏み台昇降の台も手に入れ、ダンベルと一緒にやる。
明日は休みだから少しゆっくり長く運動したい。
- 254 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/17(金) 22:13:34 ID:7/4hA/V+]
- >>241
朝 野菜・きのこ炒め 蒸しじゃがいも マカダミアナッツラテ
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋サプリ
ウォーキング7km
スクワット100回
49.8/18.5
- 255 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:38:31 ID:OY97Qsbd]
- >>182 >>185>>196>>216>>236>>244
朝：64.6 夜：66.6
朝：なし
昼：ハンバーグ サラダバー スープバー
夜：パイナップル 1/2個
朝と夜で2キロも体重が違う。サラダバーとスープバー食べすぎ
15,725歩
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:22:03 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 257 名前：ヤンイー@157*62.2*60*♀ ◆jfrcop2zoM mailto:sage [2010/09/18(土) 03:03:10 ID:aunq9jti]
- 【参加表明】
月半ばを過ぎていますが参加させて下さい。
体脂肪率37パーセントで現在全身がブヨブヨ。
脂肪割れが各所に発生しています。
どうぞ宜しくお願い致します。
※ダイエット方法
・夜に食べ過ぎない。
・3キロ30分以上のジョギングorウォーキングを週に3回以上やる。
・間食をひかえる。
- 258 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/18(土) 07:15:59 ID:hqA8/5jd]
- 9/18 52.3
9/17の食事
8:00 イングリッシュマフィン１個 鳥むね肉の蒸したもの３切れ
12:00 イングリッシュマフィン１個 カレーお椀１杯
14:00 とんこつラーメン半分
19:00 ビール３杯 秋刀魚のあぶり焼き 枝豆 ポテトフライ 豆腐サラダ
- 259 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/18(土) 07:53:03 ID:sY3dJskH]
- 68.7/15.4/
- 260 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/18(土) 08:36:08 ID:8X0Z47A7]
- 17日
90.9kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ
昼 チャーハン（小型お椀）1杯
夜 ご飯（小型お椀）1杯、レバー、キムチ、サラミ
間食 秋田なまはげクッキー2枚
運動 特に無し
- 261 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/18(土) 08:52:02 ID:yPut8Kb5]
- 参加表明>>18 前回報告>>246
今朝の体重44.9ｋｇ 体脂肪率24.3%（手も一緒に計測するモノだと20.6%）
昨日の食事
朝：豆アジの唐揚げ，大根サラダ，飲むヨーグルト，ミルクティー（メイプルシロップ入り） 梨1/2
昼：ゴールデンキウイ2個，飲むヨーグルト，めかぶ，豚肉入りきんぴら （ごぼう 人参 ピーマン）
夜：1 納豆と豚ひき肉とエノキを甘辛味噌味にしたものと玄米ご飯で丼
2 ハンバーガー半分，クオーターパウンドチーズ4分の1ほど，ポテトMサイズ半分以上
食事内容は悪いしカロリー摂り過ぎたけど、体調が気になったので運動は無し。
- 262 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2010/09/18(土) 13:28:15 ID:7uYNwEmu]
- 朝 52.2kg →現在53.0kg(;_;)
朝 ポテトサラダパンﾁｰｽﾞのせ､半分(400)
昼 ごはん(200) 豚のしょうが焼き一枚(100) ポテトサラダ(70)
レタス(30) みそ汁(70)
昼食だけで0.6キロも太った(ｘ＿ｘ)
しかも最近はウォーキングしても汗ぜんぜんかかないせいか、ウォーキング後に0.2きろ減るか減らないか位
になってきて痩せるのがヒジョーに難しくなってきています。。
6時以降は食べないダイエットして、これから一時間以上ルームランナーで
走ってこようと思います。。はぁ、、欝 昨日チョコレート二枚も食べたからかなあ。。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:11:17 ID:4fgLh0Yd]
- >>262
何度も何ヶ月も言われていると思うけど、汗をかいて体重が減ったり
飲食をした直後に体重が増えるのは、痩せた太ったとは全く違う現象だよ。
それはともかくとして、食べるものの内容が見違えるほどよくなったね。
すごい！
- 264 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/18(土) 14:18:59 ID:74ekg0Se]
- 参加表明>>4 前回>>238
9/18
体重：68.5kg（+0.6） 体脂肪率：18.6%（-0.5）
COCOSの朝食バイキング食ってしまった…
- 265 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/18(土) 14:20:27 ID:bxUBApJb]
- 参加表明 >>68
前回 >>146 >>220
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg (-2.1Kg) 体脂肪 22.2% (-3.0%)
- 266 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 [2010/09/18(土) 14:34:02 ID:7WmWCdNy]
- 表明>>30 中間報告>>240
48.4㎏ 15.1%
ウエスト-3cm
携帯から書き込めないと足が遠のくけど、がんばろ。
- 267 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◇yohHiBhv5c mailto:sage [2010/09/18(土) 22:45:29 ID:hw/m/Nhx]
- 参加表明>>141
前回>>188
体重 52.4kg→52.2kg
このへんにくると減りにくくなってくるなぁ～。
あと１ｋｇがんばる！！
- 268 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/18(土) 22:46:57 ID:hw/m/Nhx]
- ↑すいません、名前欄ミスりました。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:44:46 ID:bek+koBz]
- >>262
ルームランナーとかウォーキングが運動になってないんだと思う。
有酸素運動になってる？筋トレに切り替えたら？
- 270 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/19(日) 01:53:25 ID:H1nCROFL]
- >>241 >>254
朝 納豆 蒸し玉ねぎ トマトジュース
昼 ―
夕 ―
間 ガム お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング六キロ
スクワット百回
49.4/18.2
こんな時間にアイス食べたい…
- 271 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/19(日) 04:59:17 ID:IsWSaD4g]
- >>182 >>185>>196>>216>>236>>244>>255
朝：- 夜：65.9
朝：さぬきうどん並（焼きナス、おろし、げそ天）
昼：タンメン
夜：ケーキ1個 カスタードパン1個
カロリーとり過ぎ。気が緩んじゃだめだ。
- 272 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/19(日) 06:38:44 ID:BeNMVJ9g]
- 69.9/14.5/
1週間ほど旅に出ます
- 273 名前：まぁ@165 ◆3Ov3IQA1tI [2010/09/19(日) 09:03:57 ID:Z4ubLzkY]
- 【参加表明】
11月に籍春に式をあげるので綺麗になりたく参加。
4月からのダイエットで
最高6キロ減
生理中。今週あたまは56.4キロ
昨日晩57.4
今月55.8←→57
先週から食べすぎなのでとりあえずは
食事制限します。
今月末54-55台に。
- 274 名前：まぁ@165*57*54*♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/19(日) 09:14:17 ID:Z4ubLzkY]
- >>273
9月19日
朝…
まだ寝るので水だけ
昼に食べます。
- 275 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/19(日) 10:07:57 ID:CXfV9jg0]
- 【参加表明】
お久しぶりです。一か月ほどさぼってしまいました。
体重はほとんど変わっていませんが、例の偏食と暴食が再発してきたので、
再び人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
このスレに参加して七か月目になりました……。
最終目標は、41kg台です。
九月中に42.0kgまで減量したいです。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）
- 276 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/19(日) 10:37:15 ID:ITHXFHCc]
- 18日
91.7kg(+0.8)
朝 塩ラーメン
昼 ご飯（小型お椀）、目玉焼き1枚、ナス炒め少々
夜 カレーライス（小型お椀）2杯
間食 ご飯（小型お椀）2杯、ナス炒め、キムチ、アイスバー
スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
食欲に負けてガッツリ食べてしまった、開始体重を超えなかったのが救い
おかわりは控えるべきだった、腹が膨れると後悔するが
腹が減ると決意が揺らぐから困る
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:46 ID:ojfbDUIy]
- 今まで自分が書いたの見直したことあるんだろうか。
見たとして、何も感じないんだろうか。
- 278 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/19(日) 11:54:45 ID:ITHXFHCc]
- そう言いたくなるのもわかります
耳が痛いです
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:24:11 ID:ct1/+AT1]
- ダイエットする気ないんじゃない？
90キロもあったら運動なし、食事制限だけでも1ヶ月で5キロは簡単に落ちるでしょ
- 280 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/19(日) 12:53:07 ID:k23HybQO]
- 前回>>217
体重・体脂肪率：35.8kg/9.5%
朝：スリムトップス（ナッツ＆ミルク味）
昼：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ400g
夜：プレーンヨーグルト300g、梨1個
間：カプチーノ1杯、ガムシロップ25ｇ、ノンシュガーガム1箱
- 281 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/19(日) 12:56:31 ID:0DZyErwD]
- 9/19 52.3
9/18の食事
9:00 サンドイッチ
13:00 おにぎり１個
14:00 ピザ１切れ サンドイッチ
19:00 お酒 卵焼き かつおのたたき きのこサラダ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:27:57 ID:2BlgAMxK]
- 無名さんはもともとダイエットする気あまりないって、自分でも言ってるだけましじゃない？
揚げ物も食べたいし不規則な食事も楽だから変えないと。
何も変えなきゃそりゃ体重も変わらないわｗ
スレにカキコするだけで痩せれば世話ないわｗ
- 283 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/09/19(日) 21:02:39 ID:HXPvFbfF]
- >>263さん
そうですかね・・ありがとうございます(//▽//;)照れます
食事直後に増える体重は長い目で見るようにしたほうがいいんですね。！
コメントをひとつひとつ読んで下さってることに感謝します！
今朝 52.6kg
朝 おかゆ(200) バナナ(80) 豆乳(60)
昼 豆乳(60) 絶品チーズバーガーひとくち(50くらい?) ポテト半分(150)
チキン(200)
夜 豆乳(60) 運動:ウォーキング一時間半
これから筋トレおっおっお♪
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:33:56 ID:BbgTr10f]
- ひとりくらいマイペースな方がいてもいいのとちがう?
私は、無名氏の書き込みをみて、食べたつもりになって間食がまんしてます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:48:26 ID:gGpxgumF]
- >>284
さりげなくヒドイことをｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:26:29 ID:iLsfomzf]
- 物足りないなら野菜きのこ蒟蒻海草等やスープにすれば楽だし栄養バランス取れるのにな。
栄養失調（カロリーとは別）だからお腹すくのもあると思うよ。
料理出来ないならキャベツ１個、きゅうり５本とか食べちゃいな。甘いもの欲しいなら林檎とか。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:31:20 ID:gGpxgumF]
- ｷｬﾍﾞﾂ1個やきゅうり5本だと栄養バランス取れないから
その場ではお腹ふくれても、やっぱり口寂しくなると思う。
1行目みたいなのが理想だね。
別に作れなかったらスーパーやお弁当やさんの総菜でいいのに。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:23:40 ID:iLsfomzf]
- あ、物足りない時のプラスαのお話ね。
- 289 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/19(日) 23:52:08 ID:H1nCROFL]
- >>241 >>254 >>270
朝 玉ねぎの味噌炒め 納豆 トマトジュース
昼 きのこおにぎり
夕 ―
間 アイス二個 ファイブミニ お茶 ポカリ
＋ビタミンサプリ
ウォーキング五キロ
スクワット百回
48.8/18.0
脚が痩せない…！
- 290 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 02:03:35 ID:cRzSds34]
- 昼…56.8
残り物
お寿司②かん
からあげ②つ
ウィンナー①つ
57.4
苺ヨーグルトパフェ
ブドウジュース
夜…
ホルモン鍋
ビールとマッコリ
締めのラーメン
寝る前
57.8
>>274
沢山食べました
明日は朝昼１人なので
DHCプロテイン飲みます。
- 291 名前：天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l. [2010/09/20(月) 03:58:55 ID:pVKitx10]
- 参加表明
痩せたい、肥りすぎて自己嫌悪やべぇ
- 292 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/20(月) 06:59:21 ID:5eo30jm1]
- 参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253
携帯から書き込めなくなってしまった
一昨日：スロージョギング11キロ
朝67.4 夜68.2
昨日：ジョギング休み 踏み台昇降30分
朝67.6 夜67.7
今朝：スロージョギング6.5キロ
朝67.5
骨盤の傾きに気をつけたいのだが、
どうしても後ろに寝てしまうようだ。
常に意識を保つのは難しい・・・・orz
- 293 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/20(月) 07:30:54 ID:ewLkgkgB]
- 9/20 52.0
9/19の食事
7:30 菓子パン半分 コーヒー飲料
13:30 とんこつラーメン
19:00 お酒 かつおのたたき 焼きナス ぶりの塩焼き半分 鶏むね肉のトマト煮
- 294 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/20(月) 08:18:56 ID:CbsbHo2t]
- 【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日→20日
体重68.8→69.5→68.9→69.1
体脂肪36.9→36.2→35.4→34.8
体重は水分の誤差と考えれば、体脂肪率が落ちてる分、順調なんだろうか…？
- 295 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/20(月) 08:56:03 ID:fD+bJOTU]
- 参加表明>>275
9月19日（日）
朝食（09:30）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （166kcal）
夕食（19:30）： ベーグル （260kcal）
夜食（23:30）： メープルマフィン （466kcal）
摂取カロリー 計1160.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 5時間 （休憩含）
お通じ： あり
夜食やっちゃった……。
夜食と甘いものの偏食さえやめれば絶対に痩せられるのに。
昨日は炭水化物に偏りすぎました。
- 296 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/20(月) 09:22:43 ID:WUg9NOnQ]
- 参加表明>>43 前回報告>>245
今朝の計量
体重 38.8kg 体脂肪率 17.5% ウエスト56.5cm
少々寝坊したとはいえ、いきなり落ちていてびっくりした。
見た目は全然絞れてないどころか少しまたお腹がやばくなって
きているので水分が抜けただけだと思う。
- 297 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/20(月) 09:37:24 ID:9nfYkAHx]
- 前回>>180
13日～20日
合計 約65500歩
体重 49.1㌔→48.5㌔
体脂肪率 21.5％→22.6％
- 298 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 09:54:38 ID:cRzSds34]
- 9.20月
56.9排出前
朝…
まだ寝るから水だけ
昼はプロテインにします
2週間前より1キロ肥え。生理終わりかけなのに大丈夫かな？連休外食だし仕方無いのかな(>_<)
今日は極力食べません。明日から週末までに①キロ戻せる様に頑張ります。
>>290
- 299 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:08:04 ID:VLxF30HG]
- 19日
91.3kg(-0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、スーパーH2Oコップ1杯
昼 カレーライス（小型お椀）1杯
夜 無し
間食 バーベキュースナック1袋
運動 特に無し
>>279
モチベーションは確かに下がってきてますね( ;´･ω･`)
>>282
ダイエットあまりする気無いって言ってた事確かありましたねー
スレにカキコしてなかったらもっと遠慮無しに食べてデブってたと思うから
それを考えると効果あり(´･ω･`)ｂΣ
>>284
役に立てて光栄です
>>286>>287
アドバイスありがとうございます、野菜をもっと摂るのはいいですね
しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
申し訳ない
- 300 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/20(月) 12:22:57 ID:XOApNLSw]
- 参加表明>>28 前回>>52
遅ればせながら
【中間報告】
53.0kg 23.6%
旅行にいき、美酒美食三昧で戻ってきたら
いきなり予想を大幅に上回る増量っぷり（一時55kg近い数字も）で驚く。
後悔はしていないｗが短期間でこれほど変わるものかと結構ショックは大きかった。
通常通りの生活を始めたら、順調に戻ってきたので
今月も最後まで自分を信じてがんばりたいと思います。
- 301 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/20(月) 12:24:49 ID:WUg9NOnQ]
- >>299
> しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
少し勘違いされているかも。
>>286さんは「野菜や海草類を積極的に摂って栄養のバランスが
取れると、揚げ物を食べたい気持自体が抑えられる」とアドバイス
されているのだと思います。
私も自分の体でそれは実感しています。
もちろん一生揚げ物大好きで、常に「少し我慢している」状態の
ままでいたいなら今のままでいいと思います。
無名さんの、ちょこちょこ高カロリーなものをつまんで自分では
気をつけているつもりなのに全然痩せない食生活が、以前の私と
すごく似ているので、つい要らぬお節介をしてしまってすみません。
- 302 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:26:04 ID:VLxF30HG]
- 念のため
ダイエットする気ちょっと少なめと言っても
それなりには痩せたい気持ちがあります
という事で今後もお世話になります(｀･ω･´)
- 303 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:39:25 ID:VLxF30HG]
- >>301
なるほど、説明どうも( ´∀｀)
食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います
今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`)
揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて
今後過ごしていこうと思います
- 304 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 13:25:52 ID:VLxF30HG]
- >>303の訂正
×食卓にや海草類
○食卓に野菜や海草類
- 305 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/20(月) 14:07:53 ID:xDNNNb7g]
- 参加表明>>18 前回報告>>261
18日
朝：抹茶きな粉牛乳 300kcal
昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク 700kcal
間：アイスコーヒー牛乳100kcal
夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁 530kcal
運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ
19日
朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル 160kcal
昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個 300kcal
間：アイスコーヒー20kcal スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味）
夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal
運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分
今朝の体重44.2kg 体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）
- 306 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 15:02:47 ID:cRzSds34]
- 56.8
朝500位水飲んで寝たから？変わらず。
昼…
プロテイン
→57.2
運動…
DVDでダンス30分弱
掃除洗濯
排出後…
→57.1
便秘気味
夜は外食の予定
>>298
- 307 名前：天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l. [2010/09/20(月) 16:34:11 ID:pVKitx10]
- 昼 カレーライス サラダ 夕 チーズハンバーグ パン サラダ 飴 ポッキー一袋
(_´Д｀)ダイエット初日からハンバーグ屋に強制連行された、自己嫌悪やべぇ、腹もやべぇよバーロ
- 308 名前：かずぃ@174*75*73*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/09/20(月) 19:53:47 ID:+1stzN3m]
- 参加表明>>201
トリップ付けてみました。週一くらいで報告します。
運動 6日間：ランニング 計50km
食事 朝抜きの昼・夜普通
体重73.7ｋｇ、体脂肪率22.1%
これなら今月の目標は達成できそうな感じ
- 309 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/20(月) 20:42:56 ID:WmqQveFt]
- 参加表明>>171 前回>>251
体重：69.0㎏（前回より－0.5）
今日の食事
朝：きな粉牛乳＋オリゴ糖、ダノンビオ
昼：煮込みハンバーグ＋生野菜サラダ＋ご飯
間食：タケノコの里（1／2箱）、チロルチョコ1個
夜：メキシカンタコス4個、缶ビール3本
昨日より生理はじまり、運動は明後日まで休止です。
休日だったので怠惰な食生活を送ってしまいましたorz
運動はしてないけど体重は減ってる！不思議！
明後日からまた軽く筋トレとエアロバイクは始めようとおもいます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:34:01 ID:FXa2L6Sr]
- >>303
ずーっとそう言ってるけど、揚げ物減ってないよね。つか何度言っても食生活見直さないね。
カレー、焼きそば、揚げ物のローテーションじゃ痩せないし、体も悪くなるよ。
- 311 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/21(火) 00:02:01 ID:+hl+vxds]
- 参加表明>>78
前回>>173
9/12 51.0
9/16 52.4
9/20 53.3
ケーキバイキング行ってから一気にだらけてしまった(´・ω・`)
明日から調整して51kg台まで戻します！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:10:29 ID:9WslDZny]
-
前回>>250
【中間報告】
54→55キロ
生理が17日にきて１キロ＋。
20日は15時に牛丼並、19時にチーズタルト１個
これからDVD返しにカルニチンサプリ飲んで自転車１時間漕いでくる(笑)
あと１０日で目標難しいなあ～
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 03:21:56 ID:mmUz6GrC]
- デブは口だけの反省と言い訳が得意。
- 314 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/21(火) 07:05:32 ID:zTT4Q7OC]
- 参加表明>>43 前回報告>>296
今朝の計量
体重 39.2kg 体脂肪率 18.1%
まあこのくらいが妥当な数字だな・・・
でも昨日は（この身長になってからの）人生初の38キロ台を
見られたので満足だ。
一度見てしまうと目指したくなるが無理はせずにおこう。
- 315 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/21(火) 09:07:36 ID:dcsyJ8l9]
- 参加表明>>275 前回>>295
9月20日（月）
昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カニトマトクリーム （133kcal）
かぼちゃプリン （295kcal） チョコレート （229kcal） チョコレート （281kcal）
夜食（24:00）： 野菜ジュース 200ml （86kcal）
摂取カロリー 計1292.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 42.9kg （9/21 朝）
体脂肪率 18.9％ （9/21 朝）
体水分率 55.6％ （9/21 朝）
またやってしまった……。
しかし夜食を食べないだけでこんなにも朝の体重が減るものか。
- 316 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/21(火) 09:41:26 ID:DzP1cr8M]
- 9/21 52.1
9/20の食事
7:30 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:00 チョコ
15:00 小天丼
19:00 お酒 ぶりの塩焼き 鳥むね肉の蒸したもの もやしとひじきのナムル ギョーザ
- 317 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/21(火) 09:48:37 ID:T6++shTV]
- 9.21火
２日目
排出前56.8
(-200
朝
･水
･チャーハン②くち
･バナナ③きれ
食べないつもりが残飯処理をしてしまいました。
痩せ期間近なので
昼夜は味見とプロテイン
お腹空いたら炭酸飲みまくります!
明日の朝56.5以下目標に!
>>306
- 318 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/21(火) 10:21:23 ID:lo1GIjzL]
- 参加表明>>141
前回>>267
体重 52.2kg→51.7kg
仕事が忙しく動き回ってたので、
しっかりゴハンは食べつつも体重減らせました！
ジョギングは週２回くらいしかできてないけど、
毎日腹筋・背筋するようにしたらお腹しまってきた！
- 319 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:11:36 ID:JYrwHKBZ]
- 参加表明>>30
中間報告>>240
48.7kg 15.4%
連休は泊まりで出かけてた
ﾀﾞﾒなはずなのに食べたもの
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ ﾛｺﾓｺ
ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ ねぎ塩ｶﾙﾋﾞ
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
海鮮ﾐｰｺﾞﾚﾝ 豚ｷﾑﾁ丼
どうか罵ってもらいたい
お前は月末ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸを目指すのかと
ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食しようか…
- 320 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/21(火) 19:09:59 ID:ntoMEAZc]
- 20日
90.7kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ3個、メンチカツ1個
昼 サラダうす焼きせんべい小袋2パック
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ミニオムレツ、から揚げ1個、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし
ハムサラダ（マヨ）少々
間食 から揚げ1個
運動 特に無し
>>310
心配してくれてありがとうございます
ぶっちゃけ揚げ物は好物なので、普通に食べたかったんです
だらしなくて申し訳ない
しかし揚げ物は減らした方がいいとの事なので、食べる量は減らそうと思います
と、宣言しましたが、長続きする自信は正直ないです( ;´･ω･`)
健康にも悪いとの事なので、食卓に野菜とかその他があったら
積極的に食べるようにしますね
後、けめ子さんの言う通りに栄養のバランスが取れると
揚げ物を食べたい気持ちを抑えられるという台詞を心に刻んで
生きていこうと思います
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:22:10 ID:rE8eSGih]
- 最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
- 322 名前：Elphie mailto:151*44*40*♀ [2010/09/21(火) 23:28:10 ID:gm23Gp9W]
- 参加表明>>94
今朝 42.2kg・23％
長い停滞期からやっとストンと落ちた。
旦那にら「もうそろそろ痩せなくていい」と言われたが、
体脂肪がまだあるのでダイエットはやめない。
夕食はとらずにお水やお茶で我慢してます。
今月中に40kg達成は厳しそうだけど、
あと9日で1.2kg減の41kgなら目差せるかな～、、、
ベビースイミングのオープン日は10月中頃になったらしいので
それまでには絶対に40kgになるぞ！
無理せず着々と確実に痩せる！！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 23:30:33 ID:8nAqSJFm]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 324 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/22(水) 00:56:11 ID:ID+A+0d1]
- 昼…
プロテイン
夜…
56キロ
炭酸500ミリ
晩御飯味見
56.7
彼が今からご飯なのでつられそうになったらプロテイン飲みます！
23時回ってお腹すいてきた…
寝る前運動して寝ます！
明日56.5切ります様に…
>>317
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 05:49:32 ID:pb43ehw+]
- 炭酸飲む時点で
- 326 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/22(水) 07:01:11 ID:d4YPTSSN]
- 参加表明>>43 前回報告>>314
今朝の計量
体重 39.3kg 体脂肪率 18.5%
昨日は脂質の高いものを朝昼食べてしまった。
反省しつつ今日は何食べよう・・・
- 327 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:23:46 ID:NiknNFk5]
- 参加>>37 前回>>218
55.0
気が抜けたのか食生活も荒れ気味、体重もリバウンド気味。
これから月末までは減りやすい体調の筈なので、なるべく歩くよう心がけて頑張る。
- 328 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/22(水) 07:58:30 ID:aFLHSsGC]
- >>241>>254>>270>>289
9/20
朝 アイス２つ
昼 ―
夕 ―
夜 ハンバーグドリア シーフードドリア アイス４つ チョコ一個 ラングドシャ一枚
間 そのまんまレモン一袋 ガム 野菜ジュース お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング十一キロ
9/21
朝 ―
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋ビタミンサプリ
スクワット百回
49.0/17.7
精神的疲労が爆発した
精算したし、幸せだったからいいや、あんま良くないけど、はい、二度としません
- 329 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/22(水) 10:42:36 ID:D6Se31Nx]
- 【参加表明】>>127
【前回】>>294
9月21日計量
体重68.8kg（前日比300g↓）
体脂肪率36.6%（前日比1.8%↑）
摂取カロリー1420kcal
朝食
梅粥・塩鯖・牛蒡と人参のきんぴら
昼食
16穀米・だし巻き・牛蒡と人参のきんぴら・金時豆・ししとうの甘辛煮
夕食
鶏団子の水炊き（白菜・人参・もやし・椎茸・糸こんにゃく・豆腐）・梨
運動消費カロリー276.5kcal（ウォーキング5km）
腹筋背筋各々30回×2回（朝晩）
- 330 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/22(水) 12:38:05 ID:ID+A+0d1]
- 9.22水
３日目
55.8
昼…
プロテイン
水
前回>>324
お返事>325
男性の方かな？
炭酸水は生理中に飲むと終わってから減りやすいみたいです。生理中は水分を溜め込むので。
ちなみにただの炭酸じゃないとダメみたいです。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:45:39 ID:AwWbe5Ns]
- >>330
炭酸水って甘くないやつだよね？
>>325は炭酸ジュースだと思ったんじゃないかな
- 332 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/22(水) 16:36:53 ID:ygAEy+AB]
- 21日
90.6kg(-0.1)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、餃子3個、昆布巻き、レバー、ポテト＆ニンジン
鮭ほぐし、キャベツの味噌汁
運動 特に無し
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 16:55:31 ID:7tC1nGdK]
- ハーゲンダッツ食べちゃった～(*_*）
- 334 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/23(木) 00:18:55 ID:mHmN9MBD]
- 夕方
烏龍茶グラス1杯
晩…
55.8
プロテイン
肉じゃが②くち
ほうれん草おひたし２ｾﾝﾁ幅位
だしまき1きれ
→56.8
今→56.4
もうすぐお風呂
いつも寝る前にお水500位飲みます。
もう少し控えたら減りいいのかな？
明日は55.5目標で！
お休みなので晩御飯は外食で普通に食べます。
前回>>330
お返事>>331
なるほど！
ってかジュースだとしてもそれ位飲ましてよ(笑)
- 335 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/23(木) 10:35:31 ID:4wWnk/8k]
- 22日
90.6kg(+-0)
朝 納豆、ポテト＆ニンジン、餃子2~3個、プチショウガ天 約2個、プチ野菜天 約4個
昼 無し
夜 納豆ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー
間食 サラダうす焼きせんべい小袋1パック
運動 特に無し
- 336 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/23(木) 10:37:05 ID:+NhOBon0]
- 参加表明>>43 前回報告>>326
今朝の計量(ただしいつもよりかなり寝坊）
体重 39.3kg 体脂肪率 16.4%
- 337 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/23(木) 14:32:26 ID:mHmN9MBD]
- 9.23木
４日目
奇跡の55.7
排出前
昼…
プロテイン
とろろ５ｾﾝﾁ刷った位？
豆腐1/6
今日はお休みだから食べます
明日は排出前55.5目標！
前回>>334
- 338 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/23(木) 14:35:37 ID:mHmN9MBD]
- 間違えた↑
55.5
排出前
で明日は55.3目標！
>>337
- 339 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/24(金) 00:35:41 ID:O6t9IY5p]
- 参加表明>>78
前回>>311
9/22 52.5
9/23 51.8
バランス考えて食べたら何とか戻ってきたけど、便秘でお腹が苦しい…(´・ω・`)
夜ごはんにきんぴらごぼうとひじき、きな粉かけたビオ、プルーン3つ食べてみたけど効果あるかなあ？
前回オールブランでどっさり出たけど、出るまでが下っ腹パンパンで苦しくて辛かった
- 340 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/24(金) 00:47:52 ID:wKZW3bzr]
- 晩…
カレーライスを茶碗にｺﾒ1/3ﾙｳ1/3
水
ｷｬﾍﾞﾂ一掴み位塩ごま油で
竹輪磯部揚げ１個
ｽﾊﾟｻﾗの味見
今56.2
急に普通に食べたから明日が気になる
昨日の晩より軽いから今朝より増える事はないのかな？
朝との差+700
>>338
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:43:54 ID:rbhWXKc/]
- せめて１日分をまとめて書き込めと言いたい
- 342 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/24(金) 13:39:11 ID:z0VbC5UJ]
- 9/22 52.2kg
朝 リンゴ小(150) ふんわり食パン２枚(400)
昼 ごはん(230) 肉じゃが３個(200) なすのみそ汁(50)
キャベツ(30) いかフライ(200)
夜 なし 計1240ｋcal
9/23 52.0kg(-0.2)
朝 ガルボチップスﾎﾜｲﾄ(380) 肉じゃが(100)
昼 ごはん(200) かに玉(120)
間食 和菓子屋さんで饅頭やら、沢山試食(200)
夕食 クリーム玄米ブランﾒｰﾌﾟﾙ(360) ステーキ2切れ(100)
ちりめんじゃこ(10)
計1500kcal 運動:ルームランナー700ｋcal分
さ、寒い・・・・・がんばろう。
- 343 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/24(金) 14:15:56 ID:wKZW3bzr]
- 9.24金
５日目
55.0
昼
プロテイン
夜
はたべます
前回>>330
お返事>>341
ごめんなさい
まとめて書かないといけないの知りませんでした！
マメに書き込めて頑張れていたのですが…他探しますね。
- 344 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/24(金) 14:16:34 ID:fTCGWh7V]
- 23日
90.0kg(-0.6)
朝 無し
昼 ミート多めスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ハム野菜炒め、納豆
運動 特に無し
あー…風邪引いたっぽい、いつも以上に鼻水出るし喉痛い
- 345 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/24(金) 14:25:56 ID:0G4t38fY]
- 参加表明>>4 前回>>264
9/24
体重：68.1kg（-0.4） 体脂肪率：20.6%（+2.0）
【脱退表明】
旅行に出かけるので今月は最終書き込みになります。
気が向けば来月も（多分体重＋５ｋぐらいで）参加したいと思います。
- 346 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/24(金) 18:39:27 ID:tkkBDGmK]
- 参加表明 >>68
前回 >>146 >>220 >>265
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg 体脂肪 22.2%
9月24日 体重 71.9Kg (-2.8Kg) 体脂肪 22.1% (-3.1%)
停滞期なのか なかなか体重が減らなくなってきた。
- 347 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/24(金) 20:18:27 ID:fBBPYLoK]
- 9/24 51.8kg(-0.2kg)
朝 クリーム玄米ブランｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ味(360) リポビタンＤ(70)
焼きバナナハチミツがけ(130)
昼 五目炊き込みご飯２杯(500) 紅茶(60)
夜、というか間食 ｼｭｰｸﾘｰﾑ(300) ﾍﾞｲｸﾄﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)
計1720kcal 運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ900kcal分
- 348 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/09/24(金) 22:52:31 ID:aGdK1Lje]
- 参加表明>>10
74.8kg 18.9％
- 349 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/25(土) 08:15:01 ID:IYTwkDh4]
- 24日
90.5kg(+0.5)
朝 無し
昼 ミートスパゲティと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、卵焼き1切れ
ウインナー2本、納豆
夜 無し
運動 特に無し
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:26:17 ID:UAHHbMNc]
- >>347
いつも思うけど、運動の割にタンパク質が足りていない。
- 351 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/25(土) 10:07:55 ID:BKDkKpRO]
- 参加表明>>28 中間報告>>300
51.9kg 22.8%
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:27:07 ID:VRJw7U1P]
- >>350
この人と無名は何っても無駄
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:27:56 ID:VRJw7U1P]
- >>350
この人と>>349は何を言っても無駄。書くだけ無駄。
- 354 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/25(土) 14:23:09 ID:IYTwkDh4]
- 何か申し訳ないような気持ちに(；・∀・)
マイペースは楽だからついそうしてしまう
しかしこれからもマイペースで行こうと思います、そうじゃないと長く続ける自信が無いので
気分害したらごめんね、ほんと(;´Д｀)
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:56:00 ID:bS/Q2HRa]
- そういうのをマイペースとは言わない
マイペースという言葉を都合よく使うなｗ
ペースが自分なりなんじゃなくて、やり方自体ががめちゃくちゃなんだよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:01:00 ID:VRJw7U1P]
- ね、何言っても無駄ｗ
- 357 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/09/25(土) 15:04:54 ID:aTGxC10y]
- 参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253>>292
この1週間、ずっと朝６７．４キロを切れず。
65キロ以上の生活を5年以上やってきたのだから
すぐに落ちるはずがないのに、
焦りを感じている。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:39:07 ID:UAHHbMNc]
- >>349
10kg減おめ！
無名さんの健康状態も気になるし、腹持ちも良くなるので、
野菜を増やしていって欲しいなと思っています。
揚げ物の前に野菜を摂取すれば、量も減らしていけるだろうしね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:27:34 ID:bS/Q2HRa]
- >>358
野菜は食卓に あ れ ば 食べようと思ってるらしいよ
救いがたいなｗ
- 360 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/25(土) 20:22:39 ID:IYTwkDh4]
- >>358
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ、野菜については>>359さんの言う通りです、救いがたい存在です
野菜とか調理する腕も無いしね、手軽に野菜類を食べれるいい方法ないもんかね
やっぱりサラダとか野菜炒めになるか、野菜買うとなると金かかるなー
今の所は、食卓に野菜があったらモリモリ食べる予定だよ(｀･ω･´)
- 361 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/25(土) 21:04:19 ID:9UqG4Nqi]
- 参加表明>>43 参加表明>>336
今朝の計量
39.3kg 18.3%
>>360
お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
手軽に野菜類を食べる方法はスレにもヒントはたくさんあるよ。
私がよくするのは、キャベツのざく切りに塩昆布（乾いてる方のやつ）を
適当に混ぜて揉むだけの浅漬け風です。
ゴマやカツオ節、キムチ、梅干しなど好きな物を混ぜて味を変えると
なかなか飽きなくていいよ。
あと、切り干し大根を水で戻してキュウリやカニカマと低カロマヨネーズで
和えるのも簡単でおいしい。
きついことを言うようだけど、頻繁に野菜料理が出るような食卓だったら、
そんなには太ってなかったんじゃないかな。
家族に頼ってたら体型は変わらないと思うよ。
- 362 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/25(土) 21:25:41 ID:IYTwkDh4]
- >>361
>お菓子やスナック、アイスを買うのだってお金はかかってると思うの・・・
痛い所を突かれたな、それもそうだね
けめ子さんは料理上手そうだねー、いいねー
俺がここまで太った一番の原因はお菓子や菓子パンの買い食いの多さだと思う(；´∀｀)
アドバイスどうも、キャベツとかキムチでも買って食べるかな……
野菜ジュースは野菜の代わりにならなそうだしな……
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:25:51 ID:Ftd1DpKw]
- まず野菜ジュースからでもいいと思うよ。
果物が入ってない野菜１００％のね。
人参多くて結構甘いのもあるけど。
野菜の方が繊維あってお腹も膨れるけど。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:55:57 ID:VRJw7U1P]
- 今までのこの人のメニュー見てたらわかるよ。
食卓に野菜なんて並ばない。
それが当たり前の家なんだから痩せるわけないじゃん。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:35:17 ID:hDzO8uM1]
- 揚げ物食べたいなら、油で揚げずにトースター調理するといいお。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:47:01 ID:RgbbpjMZ]
- 別に揚げ物食ってもそれ以上に動いたら良いんじゃないか？彼は運動もしてないみたいだが…
- 367 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:50:31 ID:bKMV8KDN]
- 参加>>37 前回>>327
54.2
もうちょい減らして53キロ台でこのスレを終えたい。
食事前に水をコップ一杯飲んで、生野菜を先に食べてから、揚げ物やご飯をとるようにしたら
大量に食べなくても満腹感が出ます。
生野菜をちまちま用意するのが面倒なときはトマトぶつ切りか、きゅうりスティック。
野菜をおいしく食べられるならドレッシングやマヨネーズのカロリーやむなし、がマイルール。
私の場合は油ではなく炭水化物と運動不足で太るので。
- 368 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/26(日) 09:06:53 ID:8/DaLwZ4]
- 参加表明>>28 前回>>351
51.45kg 21.4%
目標クリア値を見ることができた。
- 369 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/26(日) 09:59:01 ID:k+zQG+Kw]
- 9月21日（火）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カルボナーラ （145.35kcal）
ドーナツ （374kcal） りんごジュース 320ml （124.8kcal）
間食： シュークリーム （297kcal）
夕食： もやし 100g （14kcal）
夜食： プリン （167kcal） パンケーキ （312kcal）
摂取カロリー 計1702.65kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
9月22日（水）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ポモドーロ （86.925kcal） マドレーヌ （256.3kcal）
夕食： 野菜炒め 100g （約25kcal） ポテトチップス （322kcal） クッキー （360kcal）
摂取カロリー 計1318.725kcal
運動： なし
お通じ： なし
9月23日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （136.8kcal）
夕食： シーザーサラダ （153kcal）
夜食： ポテトチップス （377kcal） アップルパイ （370kcal）
摂取カロリー 計1305.3kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
- 370 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/26(日) 10:00:11 ID:k+zQG+Kw]
- 9月24日（金）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カルボナーラ （145.35kcal） アイス （340kcal）
間食： シュークリーム （約350kcal）
夕食： ベーグル （259kcal）
夜食： プリン （163kcal） ポテトチップス （354kcal） チョコ （314kcal）
摂取カロリー 計2193.85kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
9月25日（土）
昼食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ポモドーロ （86.925kcal）
間食： クレープ （約400kcal）
夕食： ベーグル （248kcal）
夜食： ベーグル （262kcal） スナック菓子 （420kcal） 菓子パン （約350kcal）
摂取カロリー 計2193.85kcal
運動： なし
お通じ： あり
ダイエットをするどころか、偏食が日に日にひどくなっている件について。
どうかこんな私をののしってくれ。
誰かどうしたら甘いものがやめられるのか教えてくれ。
今日から本気出す。今日こそ本気出す。
- 371 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/26(日) 10:01:15 ID:k+zQG+Kw]
- 訂正
9月25日（土）
× 摂取カロリー 計2193.85kcal
○ 摂取カロリー 計2035.425kcal
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/09/26(日) 10:06:01 ID:JtKfb1Vw]
- けめ子@143*39.6*39.0*♀
↑この人ってさ、別に痩せてなくね？
その体重なら身長+１０センチあってもいいんじゃない？
それなのに他人に「きついこというけどどうたらこうたらだから太ってる」って
上から目線すごすぎｗ
このｽﾚってたまに変なのわくよね。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:25:20 ID:pAnTRL8z]
- このスレってたまに>>372みたいなのわくよね
- 374 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/26(日) 11:05:40 ID:VMXDtACc]
- 参加表明>>43 前回報告>>361
今朝の計量（寝坊していつもより4時間後）
38.9kg 17.4%
>>372
上からっぽい言い方になってしまったかもしれませんね、すみませんorz
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:11:43 ID:cMsfRsrp]
- 女でその体脂肪率だと痩せて見えるんじゃないかな
- 376 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/26(日) 11:23:44 ID:VMXDtACc]
- >>375
数値が甘いことで定評のあるTANITAなので
推移は参考になりますが、本当に17%台かは
非常に怪しいですｗ
- 377 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2010/09/26(日) 11:28:49 ID:gY4gcW7H]
- >>350
たんぱく質ですか・・きをつけてみます ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
9/25
51.8kg
朝 ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ半切れ(150) リポビタンＤ(70) 紅茶(100)
昼 ラーメン(700) ﾚﾓﾝの皮のお菓子(100) ココア飴５個(60)
間食 バナナ２本(160) はちみつ100ｇ(400)
夕食 つみれ汁２杯(400) フライドポテト(100)
計2240kcal 運動:ウォーキング一時間
あーあー目標まで程遠いよーーー今朝の体重は今月初めに元通り。
たんぱく質を摂らないから痩せないのかなぁ。。。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:30:26 ID:XgA81K7S]
- >>370
がんばれがんばれ(棒読み)
- 379 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/26(日) 17:16:21 ID:HVm+GkQP]
- 9/26
52.6kg(+0.8kg)
朝 バナナ(70) 子供用の茶碗に御飯(150) うめぼし(10)
白身魚少々(50) ウインナー(100)
昼 バナナ(80) かぼちゃのポタージュはちみつ(300)
間食 ミルキー一袋(440) アーモンド小魚
計1200kcal 運動：なし
もーめちゃくちゃだー 統合失調症で崩れた顔もひどい･･しにたいごめんなさいごめんなさい
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 19:04:09 ID:JtKfb1Vw]
- 統合失調って顔が崩れるの？
でも統合失調なのにダイエット成功してるね。
- 381 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/26(日) 19:06:35 ID:YzC9nzTz]
- 参加表明>>18 前回報告>>305
今朝の体重 43.8ｋｇ
昨日の運動 スパワールドで3時間プールで遊ぶ。お風呂でウロウロ1時間半
朝：抹茶きな粉の水割り（メープルシロップ12ｇ），マルチミネラル，マルチビタミン（150）
昼：カレーライス少なめ（450）
間：ベトナムコーヒー（70） 梨（70）
夜：塩さば，焼き厚揚げ，キャベツと人参とワカメのサラダ，大根の甘梅酢漬け，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ（600）
最近はスナック菓子も食べるようになってきたけど、全体的に食べられる量が減ってきた。
痩せていた頃の食生活を思い出す。
7月末に購入してピッタリだった9号水着が、腰回りが気持ち程度、ウエスト部分はかなり緩くなってきた。
今日は1日中家の中で動かず。
今から
ダンベル加重スクワットとランジを10回×2 腹筋15回ついでに背筋も
- 382 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/26(日) 22:57:46 ID:jhun5Lv3]
- >>380
暗い話題ですみませんが、幻聴とかひどくて(昔の話)死にたくなって顔が見る見るかわっていきました。。
少しずつ治ってはいるのですが・・^^ 薬で太るのもあるそうでピークは７３kgでした。
自分でもよく痩せたと思います(ここのおかげです！)
>>279に追加分でリポビタンDと(なんで寝る前に・・のみたくなったorz)とん汁、
肉ともやし炒め、牛乳一杯、ポテトチップス、小魚の佃煮を追加orz
たんぱく質とれたかな・・・。いやー過食つづきだorz
- 383 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/26(日) 23:38:37 ID:nMta7b5y]
- 25日
89.7kg(-0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、堅あげポテト1袋
昼 無し
夜 おいなりさん2個、栗まんじゅう1切れ、にぎりゆべし2個、ヤクルト1本
運動 特に無し
>>374
上から目線すごすぎとは俺は感じてませんでしたよ、気にせずに( ´∀｀)
>>363
意見どうも、野菜ジュース買ってきました
しかし果物入りのが好きなので野菜＆果物です
本来は野菜100％のジュースの方がいい様ですが……
果物分も不足してるし果物も多分健康にいいと思うし、いいよね(´∀｀)
たまには野菜100％も買ってみようと思います
- 384 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/26(日) 23:39:50 ID:nMta7b5y]
- >>363
後一言
せっかくアドバイスしてくれたのに、違う行動とってごめん
- 385 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/26(日) 23:58:53 ID:nMta7b5y]
- >>365
アドバイスどうも
でも俺は調理しないんだお、というか出来ないんだお（ ＾ω＾）
>>366
運動はしてた頃もあったけど、今はしてないね
した方がいいんだろうけど…正直だるくて…最低の理由です
また再開しようかなぁ……
今度から出来るだけ1レスにまとめるようにします
- 386 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/27(月) 02:05:07 ID:HonUHgX2]
- 参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231
9/26
食事
朝
昼 牛モモ肉５０ｇ キャベツ おにぎり１個
夜 牛ヒレ肉２００ｇ キャベツ ０カロリーゼリー１個
日常＋運動 21.1km/25973歩/1254kcal消費/179g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 65.0kg
お久しぶりです、スレから１０日以上も逃げてしまいました
体重が思うように落ちずいらいらしていた所に有名ラーメン屋への誘い
そこのラーメンがまた不味くて、口直し行こうぜ（これは俺が言い出し）と
お気に入りのラーメン屋でもう１杯orz
それがきっかけでなんかもう痩せなくていいや！っていうか以前に比べたら
かなり痩せてるよね？もうこれで十分だお（ ＾ω＾）よくやったよ俺カッケーみたく
思うようになってこのスレも見なくなってました
なんとか思い直したので今日からまた参加させていただきます
残り時間少ないですけど、なんとか目標体重クリアしたいです
無名さんやかおるさんすごいと思いますよ、長期間続けれてるもん
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 05:14:21 ID:8sP/5W47]
- >>382
そうだねプロテインだね
- 388 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/27(月) 07:35:45 ID:9ScVIGiX]
- 67.5/18.5/
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:37:03 ID:MmERTVRH]
- イモーさん、心配してたよおぉぉ～！
節制してれば弾けたくなる時があるのは当たり前だよ！
ましてやこれからは恐怖の年末年始もやってくる。
恐いのはリバウンドではなく、リバによって自暴自棄になってダイエットを放棄して、
これまでの努力をドブに捨てることだよ。
一日一歩三日で三歩、三歩進んで二歩下がるでも前進してるんだって、私も自分に言い聞かせてる。
目標体重に達しても、維持するためにはダイエットは一生のお友達というから、
2キロや3キロのリバは織り込みで頑張っていこう？
私なんか今から年末年始に3キロのリバを自分に許してるよw
盆暮はボーナスとしてリバを許して二年目の私だけど、
盆暮で年6キロリバっても、月2キロ落としてれば年18キロも減量するんだよ？
リバウンドは悪友だと思って付き合っていこうよ。
悪い友達だから魅力的なんだと認めれば楽になれるよ。
- 390 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/27(月) 08:00:56 ID:lW9R+Mei]
- 参加表明>>275 前回>>369>>370
9月26日（日）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （136.8kcal）
夕食： ざるそば （約400kcal）
夜食： スナック菓子 （414kcal） タルト （約280kcalkcal） 菓子パン （458kcal）
摂取カロリー 計1957.3kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 5時間（休憩含）
お通じ： あり
体重 43.8kg （9/27 朝）
体脂肪率 17.6％ （9/27 朝）
体水分率 56.6％ （9/27 朝）
あああああああああああああああああああ
今日こそ本気出す！！！！
過食って病院いったほうがいいの？／（＾o＾）＼
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:09:36 ID:iK2EXQnm]
- ドゥーン！！ -=・=- -=・=-
ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・
toki.2ch.net/test/read.cgi/bath/1283686653/1-100
このスレに行って
「>>1みたいなキモデブは来るな」
って書き込むんだ。
では、健闘を祈るよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:21:27 ID:8sP/5W47]
- >>390
時間の無駄遣いなんじゃない？
料理を覚える時間に充てた方が役に立ちそう。
- 393 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/27(月) 09:50:25 ID:zpYx2QuC]
- 26日
90.6kg(+0.9)
朝 無し
昼 オムライス約4/3
夜 オムライス約4/1
間食 豚汁、ナタデココ（ヨーグルト味）280g、生活野菜100オリジナルコップ1杯
運動 特に無し
今回は計るのを忘れていて
27日の朝ごはん分をある程度食べてしまってから計りました
- 394 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/27(月) 16:15:01 ID:2I0b4OX7]
- 9/27 53.4
9/26の食事
6:30 フランスパン チーズ
14:00 ピザ1/3 バジルのパスタ1/3 ワイングラス１杯
19:00 お酒 もやしのナムル カキフライ２個 きのこソテー かつおのたたき
旅行やら生理前やらで一気に増加
一回52ｷﾛの数字みて油断したかも
- 395 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/27(月) 17:01:19 ID:zpYx2QuC]
- 26日をちょっと訂正
>>393
×豚汁 ○豚汁（小型お椀）1杯
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 17:22:47 ID:CrzEsXJ+]
- >>395
小型お椀ｗｗはいはい頑張ってるねｗ
それにしても極端な食事ｗ
料理作ってくれている家族に炭水化物＆揚げ物控えめにしてくれと言ってみたらどうだろうか。
今の食事生活だとどんなに量を減らしても現状維持にしかならないと思う。
あとは過食衝動でリバウンドだね。
- 397 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/27(月) 18:04:35 ID:zpYx2QuC]
- >>396
どんなお椀使ったか記録してるだけなんだが、そこ笑う所か(´・ω・｀)？
親に余計な手間をかけさせたくないし、俺の他の家族もいるので
余計な事は言わないでいようと思ってます
揚げ物を控えめにするには、自分が我慢すればいいだけですし
あんまり我慢する気ないけどな！m9(｀･ω･´)
なんだかんだで、こんな生活で約20kg痩せれたから
今の所は、このやり方で続けようと思います( ´∀｀)ﾎｯﾎｯﾎ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:04:57 ID:STDCKjJY]
- 粘着すぎる…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:21:44 ID:2tDiyx4F]
- 荒れてるね
- 400 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/27(月) 18:22:48 ID:zpYx2QuC]
- >>398
粘着すぎるってもしかして俺の事かな、そうだとしたら何かすまん
時間的に違うかな、ちょっと気になる(；・∀・)
後、こんな生活でも以前より痩せる事が出来たのは
元々がデブすぎたからかなーと思った(´ﾍ｀；)
やり方は今の所変える気は無いけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:12:37 ID:Uj/3VMxm]
-
前回>>312
体重54
今日は夕方キャベツ、鶏肉の揚げ物
食パンとひき肉とトマトの煮物
ホットコーヒー３杯
暇なんで特技披露
imepita.jp/20100927/723210
居間汚いけどお気になさらずー
- 402 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/09/27(月) 20:38:24 ID:A51bSF2H]
- 53.0kg(+0.4kg)
朝 なし
昼 ご飯(150) 海苔の佃煮(50) 鶏肉の香草焼き3個(250) 豚汁(100)
キャベツ(50) こんにゃくの煮付け(50)
間食 リポビタンＤ(70) 紅茶(50) 小魚の佃煮(100)
計870kcal 運動：ウォーキング1時間
- 403 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/27(月) 22:14:53 ID:cPFlbxFJ]
- 参加表明>>43 前回報告>>374
今朝の計量
39.5kg 18.4%
生理1日目
今回は珍しく生理前の暴食衝動がすごかったorz
最近ちょっとたるんでいるので、10月からはまた食事の記録を
きちんとつけてモチを上げようと思う。
これからの時期は白菜と大根が活躍する予定ｗ
- 404 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/28(火) 00:56:43 ID:ECWf5M2l]
- 参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386
9/27
食事
朝 マイセルフカレー（１００kcal）＋ライス１００ｇ サンドイッチ
昼 ラーメン
夜 牛ヒレ肉２００ｇ キャベツ大量
日常 8.2km/12986歩/336kcal消費/48g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 65.6kg
雨でウォーキング行けず
少しでも歩かないとと思い買い物がてらショッピングモール１時間半ほどぶらぶら
明日からラスト３日は雨が降らなければ歩きまくろう
あきらめたらそこで（ｒｙ
>>389
ありがとうございます、とても励みになります！
リバウンドは友達なので今度顔面ブロックしてみますね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 06:29:40 ID:0O6inovP]
- >>397
無理に制限せず、少しでも痩せられたなら、それでいいと思う。
改善すべきところは、ゆっくりで充分。
変な粘着いるみたいだけど、マイペースで頑張れ。
- 406 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/28(火) 07:04:18 ID:hSuJvtKO]
- 参加表明>>275 前回>>390
9月27日（月）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） エビトマトクリーム （69kcal）
昼食： メロンパン （541kcal）
夕食： ベーグル （251kcal） 野菜炒め （32.5kcal）
夜食： クッキー （246kcal）
摂取カロリー 計1408kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.8kg （9/2 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/2 朝）
体水分率 55.7％ （9/2 朝）
昨日は夜食さえ食べなければまだ良い線だったのに……。
とにかく菓子パンを我慢しなきゃだめだ。
カロリーが高すぎる。
- 407 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/28(火) 07:05:28 ID:hSuJvtKO]
- 訂正
体重 43.8kg （9/28 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/28 朝）
体水分率 55.7％ （9/28 朝）
- 408 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/28(火) 08:06:31 ID:Wr88GHbU]
- 9/28 53.2
9/27の食事
7:00 コーヒー
14:00 タコライス（ご飯2/3）
18:00 ラスク
22:00 お酒 グラタン もやしとひじきのナムル 鶏むね肉とブロッコリーとパプリカのレンジ蒸し
- 409 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/09/28(火) 15:25:25 ID:fhLi14pp]
- 48.2kg 16.1%
実家に帰省したら、歓迎の印にチーズケーキのホール(衝撃の7号)が用意されていた‥
食べた。
>>401
やわらかくてよい体ですねぇ
- 410 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/28(火) 15:51:38 ID:pQnSAZg4]
- 参加表明>>18 前回報告>>381
今朝の体重 43.8ｋｇ 体脂肪率23.2％（両手でも測るタイプだと18.2％）
昨日の運動 ジョギング30分（時速7.2ｋｇ-10ｋｍ）と腹筋と背筋10回×2回
昨日食べたもの
朝：塩鯖焼き，大根の甘梅酢漬け，キャベツと人参の胡麻和え，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ
昼：マルタイラーメンに温泉玉子、人参とキャベツ炒め、ネギたっぷり
間：アミノバイタル500ｍｌ
夜：牛肉ユッケ丼（牛90ｇ ご飯150ｇ），なめこの味噌汁
半月体重減らすのを我慢したら、一気に減った気がする。
- 411 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/28(火) 17:20:48 ID:aQSAA528]
- 27日
89.7kg(-0.9)
朝 豚汁（小型お椀）2杯、納豆、ブロッコリー（マヨ付け）3口
野菜生活100オリジナルコップ1杯
昼 無し
夜 そば（小型お椀）1杯、ピーマンの天ぷら3切れ、きんぴらごぼう、キムチ
運動 特に無し
やっと風邪が大体治った、まだちょっとセキ出たりするけど…
野菜ジュースを飲み続けるみたいな宣言したけど、中止にしようと思う
お金が無いので長く続ける事は困難、というかお金が勿体無いという理由
コップ2杯飲んだだけで1㍑ペットボトル1本消えたし（俺以外の人も飲んだためだが）
俺のだから飲むなと言えば済む話だが、家族も野菜ジュースが好きっぽいので、何か言いにくい
何度も言い続けた事だけど、食卓に野菜があれば積極的に食べる事にする
>>401
体が硬い俺とは大違い、羨ましいです
>>405
(TдT) ｱﾘｶﾞﾄｳ 温かい言葉が心に染みます
マイペースで頑張ります
- 412 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/28(火) 19:26:18 ID:6amdqw69]
- 参加表明>>43 前回報告>>403
今朝の計量
38.9kg 16.8%
- 413 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/28(火) 23:39:56 ID:KUACfrsI]
- 参加表明>>141
前回>>318
体重51.7kg→51.5kg
途中52kg超えることもありましたが、なんとかこの数字。
あと２日で51kgは無理そうなので、維持を目指します！
来月は遊びの約束が多いのでちと不安・・・。
ちなみに食生活↓
朝：ジャムを少し入れた無糖ヨーグルト・トースト１枚（６枚切り・バターは塗らない）・アボカドサラダ
昼：勤め先のまかない→野菜や肉・魚の入ったパスタ
夜：玄米おにぎり・サラダ
間食：カフェオレ
って感じが多いです。
アイスとか食べちゃう日もありますが・・・。
あとスペック似てるし少し心配になったので
>>379さん
ムリしないで。ゆっくり、一緒にがんばりましょう。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:49:00 ID:w4sly9fE]
- >>411
真面目に言うよ。
食卓にのぼってる料理をずっと見てるけど、ちょっとおかしいと思う。
健康的な生活のためにも、一度家族全員で食生活を見直すべき。
言いたくないとか、言い難いとかの言い訳はいらない。
- 415 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/29(水) 00:43:15 ID:PTSnWpYl]
- 参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404
9/28
食事
朝 炒飯２２５ｇ
昼 炒飯２２５ｇ クノールスープパスタ
夜
日常＋運動 34.2km/40412歩/2156kcal消費/308g脂肪燃焼
もも上げ５０回
体重 64.4kg
今日は気合入れて歩いてきました ４時間半ぐらいｗｗ
いつも２０キロ超えると足の裏に豆できてたんだけど、今日はあらかじめ
絆創膏貼ってたので平気ですた
体重も落ちてて嬉しい
体力的にはまだまだ大丈夫ぽいので、明日明後日も本気出して目標体重切るよー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:46:05 ID:vBDxpKRh]
- >>414
家族に作ってもらってる立場で、メニューに口出しはできないでしょう。
それは言い訳ではなく、作ってもらってる側のマナーだと思う。
今の食生活で月5kg痩せたいとか言ってるわけでもないし、
800gの減量を目標にしてることからも、彼自身「できる範囲でコツコツと」という姿勢なんでしょうから
黙って見守ってあげようよ？
家族全体の健康問題については確かに心配な面があるけど、
それを相談されてるわけでもないし、そこは余所様の家庭の問題だから口出すことでもないしね。
- 417 名前：416 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:49:24 ID:vBDxpKRh]
- 訂正
×800gの減量
〇1800gの減量
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 01:31:39 ID:eKoPrV0y]
- 目障りなんじゃないの？
突っかかってくる人にとっては
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:21:45 ID:ckqjKRyJ]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 420 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/29(水) 07:09:13 ID:GIRmbBZr]
- 参加表明>>43 前回報告>>412
今朝の計量
38.9kg 18.1%
フロックであろうと、2日連続で38kg台に食い込めると結構うれしい。
>>419
乙です、ありがとうございます。
- 421 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/29(水) 07:46:26 ID:PDthZRV+]
- >>419
乙であります！
来月もお世話になります。
今朝の体重44.3ｋｇ 体脂肪率22.9％（両手も一緒に測るモノだと15.8％）
昨日の運動 腹筋10回×2回
昨日食べたもの
1袋1403kcalフジパンのメロンクーヘンを5分の1（約290），コーヒー（10）
ヨーグルトドリンク（140）
カマンベール（110）
めかぶ入りサラダ，ケンタッキーのカーネルクリスピー1本とオリジナルチキンのサイ1本，温かい阿里山の烏龍茶600ｍｌほど（500）
栗の渋皮煮を味見で特大2粒，筑前煮の味見といいながら1食分以上（約200）
コーヒー牛乳（100）
マルチミネラル＆ビタミン（5）
2ヶ月に1度のお楽しみの鳥の日パックを堪能。
ケンタッキーのナゲットが大好きなので、食べ放題に行ってみたい。
- 422 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/29(水) 07:48:28 ID:PDthZRV+]
- >>421
参加表明>>18 前回報告>>381
- 423 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/29(水) 07:52:50 ID:6Bp8L4+S]
- 9/29 52.4
9/28の食事
9:00 フランスパン 卵焼き
12:00 フランスパン メンチカツ
16:00 ヨーグルト ゼリー
19:00 お酒 豚肉と茄子の味噌炒め（ノンオイル） えびの塩蒸し 煮秋刀魚
>>419
乙です、来月もお世話になります
- 424 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/29(水) 08:07:23 ID:ArjE2IMA]
- 参加表明>>275 前回>>406>>407
9月28日（火）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） 豚ひき肉とハーブのソース （139kcal）
昼食： 菓子パン （460kcal） 野菜炒め 230g （約46kcal）
間食： オールブラン 40g （133kcal）
夕食： 野菜炒めの残り
摂取カロリー 計1046.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 3時間
お通じ： あり
体重 43.3kg （9/29 朝）
体脂肪率 18.6％ （9/29 朝）
体水分率 55.9％ （9/29 朝）
>>419
おつです！
来月もよろしくお願いします！
- 425 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/29(水) 10:13:51 ID:Evdw1ocs]
- 28日
89.1kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、野菜の天ぷら3切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、レバー、カニカマサラダ（マヨ入り）、キムチ
キュウリの漬物3切れ、きんぴらごぼう
間食 カライーカ1袋、カステラパン約1/4、チーズケーキパン約1/4
運動 特に無し
風邪完治
>>414
一応言っておくと、俺が食べた分だけ書いてあるのであって
実際はもっと食卓に料理は並んでいます（魚とか味噌汁とかその他とか）
俺が食べてないから書いてないだけ
ダイエット中だからとか、気分が乗らないから食べてないだけ
それを入れたら割と普通の食卓だと思うよ
後、>>416さんが良い事を言ってくれました、ありがとう( ´∀｀)
>>419
お疲れ様です
- 426 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/29(水) 18:56:23 ID:MpQn/sXe]
- >>419さんありがとうございます！
9/28
52.8(-0.2kg)
朝 ライトミールドリンクゼリー(160)
昼 紅茶(50) カレーライス(500) サラダ(50)
夕食 試食のパン(250) ﾔｸﾙﾄソーピード(50) キシリクリスタル(50)
計1010kcal 運動:ウォーキング１時間、筋トレ
9/29
52.2kg(-0.6kg)←お通じがあったおかげ
朝 ライトミールドリンクゼリー(160) レーズンバタースティック(120)
パン一口(50)
昼 鮭のホイル焼き(200) ごはん(200) 納豆半分(40)
夜 毎日骨太に青汁(100) キシリクリスタル(30)
計900kcal 運動:ウォーキング1時間、筋トレ
たんぱく質摂れてるかなっと☆
- 427 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/09/29(水) 21:27:27 ID:nT1OTykj]
- ヘルニアでブロック注射しました。orz
これから半月走れません。
カロリーで減らすしかないです。
今日
朝:66.1 夜:66.9
朝:キャベツえのきウィンナーの炒め、
ロールパンにハムチーズを挟んでトーストしたのを１こ、
カフェオレ、マルチビタミン
昼:ご飯80グラム、お吸い物、ししゃもフライ
根菜と豆のサラダ、
牛乳、
夜:自宅で麺半分ラーメン、
もやし炒め、焼き豚１枚、ゆで卵半分
キュウリとキャベツのサラダをチンして
全てラーメンに投入。
カフェオレ
- 428 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/29(水) 22:57:54 ID:Evdw1ocs]
- 細かいけど>>383を少し訂正
×堅あげポテト1袋 ○堅あげポテト（うすしお）1袋
- 429 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/29(水) 23:41:55 ID:PTSnWpYl]
- 参加表明>>12
前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175>>184>>199>>214
>>231>>386>>404>>415
9/29
食事
朝 炒飯
昼 ココイチほうれん草カレー２００ｇ
夜 牛ヒレ肉１１０ｇ こんにゃく１００ｇ
日常 6.7km/10562歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
体重 64.8kg
>>419
乙です
さっきまで仕事だったので今日は全然運動できなかった・・・
てことで明日は休みなので今から明け方まで歩いてきますｗｗｗｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:28:19 ID:16e2e5xd]
- >>426
あと10ｇほど足りない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 06:08:10 ID:Vbdu4lB8]
- >>425
マヨネーズじゃなくて、ポン酢にすればいいのに
- 432 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/30(木) 07:11:04 ID:EX9mWkUn]
- 参加表明 >>68
前回 >>146 >>220 >>265 >>346
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg 体脂肪 22.2%
9月24日 体重 71.9Kg 体脂肪 22.1%
9月30日 体重 71.1Kg (-3.6Kg) 体脂肪 23.1% (-2.1%)
最終報告です。 来月もがんばるぞー
- 433 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/30(木) 07:18:32 ID:z+3998vb]
- 今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率24.2％
昨日の運動 しなかった
昨日の食事
朝：柿1個（120），お弁当の中身のつまみ食い（200）
昼：しめじ入り渋皮つき栗ご飯，鮭ハラスの塩焼き，だし巻き玉子，ほうれん草と柿の胡麻和え，
蓮根の甘酢漬け，里芋＆かぼちゃ＆人参＆高野豆腐の含め煮，筑前煮（約650）
間：コーヒー牛乳（80） 台湾烏龍茶
夜：ホルモン焼肉（ハラミ100g 丸腸など脂身たっぷり150ｇ ハチノス100ｇ），焼き野菜150ｇ，
筑前煮，ほうれん草と柿の胡麻和え，栗ご飯120ｇ（約1000）
ホルモンが美味しくて、調子にのって食べ過ぎました。
食べ疲れて、軽く洗い物をしてすぐ就寝。
- 434 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/30(木) 07:19:34 ID:vH/iPCeD]
- 参加表明>>152 中間報告>>226
【最終報告】
54.1→52.1（-2）
今日の朝ギリギリで52.1に…
目標にはちょっと足りなかったけど自分的には満足の行く結果になりました
来月も引き続き頑張ります！
- 435 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/30(木) 08:02:16 ID:0bg2vlzx]
- 参加表明>>28 中間報告>>300
【最終報告】
51.50kg 22.1%
途中だいぶ増量したりもしたが、地道に目標達成にむけて頑張ることができて良かった。
体が締まってきたのを感じられるようになったので、また継続していきたい。
- 436 名前：無地@178*62.5*62.5 ◆3V4quK3Kmc [2010/09/30(木) 08:04:27 ID:uLpLWvP6]
- 71.8/16.0/
- 437 名前：勘違い@166.7*54.4*53*♀ mailto:sage [2010/09/30(木) 08:28:25 ID:FNrV+a44]
- 【参加表明】>>13
【中間報告】>>225
9月1日時点
166.7
54.4
9月30日
166.7cm
53.1g
24.1%
体重は減ったけど体脂肪率が増えました
来月は筋トレ頑張ります
- 438 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/30(木) 08:50:08 ID:kTsnpH2l]
- 参加表明>>275 前回>>424
9月29日（水）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ペペロンチーニ （113kcal）
昼食： オムライスおにぎり （208kcal）
間食： 菓子パン （424kcal）
夕食： なす 260g （57.2kcal） まいたけ 100g （16kcal） プリン （139kcal）
摂取カロリー 計1225.7kcal
運動： なし
お通じ： あり
体重 43.3kg （9/30 朝）
体脂肪率 17.8％ （9/30 朝）
体水分率 56.8％ （9/30 朝）
序盤の偏食もあって、体重はほとんど変わらず。
ここ二、三日は、私にしてはまあがんばれているほうかと……。
今ちょうど痩せ期なので、もう少しがんばって、来週中に42.0kgまで達成したい。
- 439 名前：みも@162*61*60*♀ mailto:sage [2010/09/30(木) 09:22:33 ID:eDStuEbz]
- 今月初めの体脂肪32％
中旬に62㎏へ戻ったけど
今日59.4㎏30.3％でなんとか目標達成した
- 440 名前：まめだす＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/09/30(木) 11:47:43 ID:iusp4nv/]
- 参加表明>>100
朝の体重:66.3
目標より下回りましたが、
腰を痛めては仕方がないです。
子供と遊ぶのは命がけですね。
来月は調子がよくなってから参加したいです。
- 441 名前：まめだす mailto:sage [2010/09/30(木) 11:50:03 ID:iusp4nv/]
- 目標を下回る？
上回るのが正しいですね。
年休もらって診察待ちです。
辛すぎる。
- 442 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 [2010/09/30(木) 13:23:00 ID:79a6wUiQ]
- 参加>>37
中間>>218
【最終報告】
55.7→54.5
昨日の朝までは53キロ台だったのに最終日にまさかの体重増加。
原因は昨日の昼ご飯の回転寿司なんですけどね。
一応、ギリギリで目標クリア。
来月も、無理せず健康的に頑張ります。
- 443 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/30(木) 16:08:38 ID:Cqae3EJh]
- 29日
89.1kg(+-0)
朝 堅あげポテト（うすしお）1袋
昼 無し
夜 ご飯と焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
キムチ、チキンカツ4~5切れ、キュウリの漬物とブロッコリー3口
間食 充実野菜緑黄色野菜ミックス コップ1杯
運動 徒歩（約5385歩）
>>431
マヨネーズは俺が入れた訳じゃなくて、初めから親が入れてたからねー
入ってなくても俺はマヨネーズ好きなので入れたと思うけどΣ( ノ∀｀)
ポン酢はいいね、気分が向いたらポン酢で食べる事にします
- 444 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/30(木) 17:50:24 ID:zbmsmheg]
- 参加表明>>171 前回>>309
中間報告>>228
【最終報告】
9/11 70.3㎏ → 9/30 69.0kg（-1.3kg）
生理で気持ちが一度折れて、運動休止が続き思ったように落とせませんでした。
（先週末に71㎏まで戻り、27日からまた運動再開です。）
ただ、9月1日の時点で72,6kgだったので60キロ台に落とせて良かった！
来月も、運動+1日のカロリーを1400kcal程度を継続します(｀・ω・´)
- 445 名前：メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:24:22 ID:xV6gjke2]
- 【参加表明】>>38
【中間報告】>>223
【最終報告】
87→84.2
目標は達成できなかったけど、
体力がついてきたので運動量を増やして来月も継続(´・ω・｀)
- 446 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/30(木) 21:30:45 ID:z+3998vb]
- 参加表明>>18 前回>>433
朝：塩鯖焼き，ワカメ入り納豆，蓮根の甘梅酢漬け，ご飯100ｇ
昼：きな粉牛乳，マルチビタミンとミネラル
運動：スクワット15回の後ジョギング40分とウォーキング20分
夜：キャベツ200ｇとワカメ，ホルモン焼肉200ｇ
運動：ウォーキング40分
【最終報告】
朝は目標体重をオーバーしていましたが、
最後のウォーキング後の体重は44.2ｋｇでした。
せこいけど、とりあえず達成ということでｗ
9/1の体重，体脂肪率 44.9ｋｇ，24.3％
9/31の体重，体脂肪率 44.2ｋｇ，23.5％
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］
［9/1 44.9ｋｇ，24.3％］→［9/15 44.9ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
- 447 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/30(木) 22:07:47 ID:Yr1CXWgm]
- 参加表明>>78
前回>>339
9/25 52.0
9/27 53.8
9/30 54.5
旅行で増えたのと生理が重なって大増量！
せっかく49kg台まで落としたのに…(´・ω・`)
来月からまた頑張ります！
- 448 名前：あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/30(木) 22:29:55 ID:o+fMH0A7]
- 参加表明>>85 前回>>169
【最終報告】
63.6㎏→61.2㎏
25.7%
61.2㎏が1週間続き気が重いorz
来月末には60㎏を切りたいです
- 449 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/30(木) 23:05:52 ID:otg6KhOz]
- 参加表明>>12
前回>>429
9/30
食事
朝
昼 クノールスープパスタ（ほうれん草）
夜 牛モモ肉１２０ｇ こんにゃく２００ｇ サラダ
日常+運動 10.8km/14324歩/605kcal消費/86g脂肪燃焼 踏み台昇降１時間
【最終報告】
体重 77前後（7/7）→73.0kg(7/29) 67.4kg(8/31)→63.6kg(9/30)
駆け込みで無理やり落とした感があるけどとりあえず目標クリア
夜通し歩く件は雨降り出して１時間ほどであえなく退散ｗ
休みなので夕方から長距離歩きたいところだったけど相変わらず雨で
仕方なく家で踏み台昇降とかお風呂とかで過ごす
夕食を５時ごろ済ませ体重量ると63.8！目標クリア出来てるし雨だし今月これで終了！ってことで
念願？のジーパン買いに行ってきました ダイエット始めて３ヶ月弱、服買うの初です
現在履いてるのはユニクロの３１インチリラックスフィットストレートです
ダイエット前はピチピチでしたが今はゆるゆる で今日新たに
２９インチリラックスフィットストレート＆２９インチレギュラーフィットストレートを購入
レギュラーはまだピチピチｗ でもリラックスだとちょうどおｋな感じです
この２本がゆるゆるになれるように来月以降もがんばりたいと思います
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:33:44 ID:6QRGGkwt]
-
【参加表明】>>108
【前回】>>401
昨日今日と53.5キープ！
食事は
朝、みそ汁、ご飯150g、鮭
昼、鮭おにぎり、カロリーメイト２本
夜、100％グレープジュース
目標行かなかったけど、来月もがんばるっ
４１９ありがとう
- 451 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/01(金) 00:15:35 ID:EzbDblus]
- 30日
89.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、もやしちくわ炒め、ブロッコリー2口
レバー、サバの缶詰1切れ、ハム卵焼き約1切れ
間食 バランスパワー（発芽玄米チョコ味）1箱
運動 特に無し
【最終報告】
91.8kg→89.4kg(-2.4)
目標を達成する事が出来ました
10月もまたお世話になります
- 452 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/01(金) 01:05:30 ID:NALmHM8X]
- 【最終報告】
体重68.4
体脂肪37.1
BMI28.1
無念…。
10月はクリアできるように頑張ります。
よろしくお願いします。
- 453 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:29:10 ID:JPhLgNZS]
- 参加表明>>30 中間報告>>240
【最終報告】
47.7kg 15.7%
ウエスト-4cm
達成しました。
初参加でしたが、モチベがずいぶん違いました。
ありがとうございました。
>>419
ありがとうございます
来月も参加します。
- 454 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/01(金) 07:14:36 ID:bQeINUgf]
- 【最終報告】
39.4kg 16.8%
今月もお世話になりました。ありがとうございます。
- 455 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/01(金) 07:46:15 ID:Gk24ARUa]
- 参加表明>>275 前回>>438
9月30日（木）
朝食： スパゲッティ 75g （268.5kcal） トマトソース （129kcal）
昼食： 菓子パン （約400kcal）
間食： ドーナツ （226kcal） なす 235g （51.7kcal）
夕食： 絹豆腐 150g （84kcal） ロールケーキ （266kcal）
摂取カロリー 計1425.2kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 43.3kg （10/1 朝）
体脂肪率 18.2％ （10/1 朝）
体水分率 56.2％ （10/1 朝）
昨日はデザートがちょっと余計だったなぁ……。
八月後半からダイエットをさぼって、例の偏食が再発してしまったため、
結局九月中も目標達成ならず。十日間で－0.2kgでした。
十月もがんばります！
- 456 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:37:58 ID:MxVHlrlx]
- 参加表明>>7
中間報告>>224
【最終報告】53.0→52.2kg
目標達成ならず
9月はだらだらしてたので維持できてるだけでも驚き
10月はまたまめに書き込みがんばります
- 457 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/01(金) 13:19:15 ID:VDMJCyHo]
- 9/30
【最終報告】
52.0kg
朝 小バナナ２本(140) 焼きチョコ(160)
昼 生姜紅茶２杯(100) 十穀ごはん(200) ギョーザ五個(250)
間食 ハイチュウﾏﾝｺﾞｰ味(230) 青汁牛乳（150） クリームパン半分(200)
夕食 バナナ(70) ソーセージ中６本(400) ソーピード２袋(100)
エスカップ(70) ギョウザ(100) フライドポテト(200)
過食してしまった(;_;) 今朝の体重は52.6・・痩せたいよ・・(;｡;)
計2370kcal 運動：ルームランナー400kcal分
- 458 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/10/01(金) 22:37:50 ID:g4oy5Jyj]
- 参加表明>>10
【最終報告】
74.1kg 19.0％
2ヶ月連続目標達成できず
停滞してると体重計乗るの面倒になって
そのままダイエットどうでもよくなるって事も過去あったけど
このスレのおかげで最低でも何回かは計るから
なんとか続けていけそうです
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:40:35.19 ID:/2qIk7ch]
- ど
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