- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:53:36 ID:dk3i+bSF]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:54:26 ID:dk3i+bSF]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/08/31(火) 15:29:58 ID:jqa4jI33]
- >>1さん、ありがとうございます。
【参加表明】
10月に健康診断をやることがわかりました…
それまでに出来るだけ体重落としたいです。
宜しくお願い致します。
- 4 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/08/31(火) 16:03:30 ID:V5uvd24l]
- 【参加表明】
３ヶ月連続で目標未達だけど懲りずに参加します。反面教師と思って頂ければ…
目標
体重：68.5kg→66.0kg 体脂肪率：20.6%→19.9%
ダイエット方法
やはり酒（＆ツマミ）をどれだけ控えられるか、酒の飲み方を試行錯誤中。
運動はとりあえず習慣づいてるので少し強度を上げるか検討中。
まああまり焦らずじっくりやります。
運動内容
水泳50分（2000m）、バイク30分、ジョギング30分、筋トレ30分、ストレッチ40分。
上記の内容×週３回以上
- 5 名前：肝＠156*49.1*48.0 ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/08/31(火) 17:09:34 ID:MLwCmsdS]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法
仕事でたくさん歩く。
食事は腹８分程度で。
気が向いた時にまとめて報告。
- 6 名前：肝＠156*49.1*48.0 ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/08/31(火) 17:19:00 ID:MLwCmsdS]
- ちなみに♀だ。
婆だけどな。
- 7 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/08/31(火) 19:50:03 ID:K9Zt93PU]
- 【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
・週4日30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・可能な限り自炊（玄米）
・置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
がんばるぞ！
- 8 名前：じゃがいも@158*59*57*♀ ◆Potato/2PI mailto:sage [2010/08/31(火) 20:06:04 ID:FteVFxuF]
- 【参加表明】
ダイエット方法
１日１２００キロカロリーまで
毎日ウォーキング４０分
- 9 名前：あとり＠174*70*67*♂ ◆RnkkLtB.GM mailto:sage [2010/08/31(火) 21:57:36 ID:vDDj2Dr/]
- 【参加表明】
初参加です。
食事にも気を使ったほうがいいのかな・・・
とりあえず今何もやってないので、できるだけ毎日筋トレをする習慣をつけたい
まずは1ヶ月！
- 10 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/08/31(火) 23:24:51 ID:e5wbxGRP]
- 【参加表明】
継続です
2/1 93.8kg 3/1 88.6kg
4/1 84.5kg 25.6％
5/1 82.4kg 23.8％
6/1 79.9kg 23.1％
7/1 78.1kg 22.0％
8/1 75.8kg 21.2％
9/1 74.7kg 19.6％
ダイエット方法：王道
- 11 名前：あさみ＠165*61*48 ◆gm.Yt.6mAg mailto:sage [2010/09/01(水) 00:02:21 ID:dqpxdvLo]
- 【参加表明】
運動は散歩、ランニング、ヨガ、ピラティス、筋トレ、自転車、柔軟
食事は一日一食500カロリー以下にして、炭水化物を控える
あと、半身浴と耳つぼ、腰回し、のび、水分をたくさんとる、などをこまめにやっていこうと思ってます
目標は12月までに48キロです。
- 12 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/01(水) 01:24:53 ID:i0vgiKiR]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
今月の目標は身長－１００（kg）を割ること
週のうち４～５日は１０キロ以上歩く（or走る）
ダイエット開始時よりも走ることが楽になってきたので
ジョギングの割合をなるべく多くできればと思います
ご飯は好きなものを控えめに食べる
飲み物は水お茶野菜ジュース、カロリーオフのもの
なるべく朝食べる 夜少なめに
スナック菓子・ファーストフードは食べない
ココイチ＆吉牛はたまに食べておｋ
よろしくお願いします
- 13 名前：勘違い@166.7*54.4*53*♀ [2010/09/01(水) 05:47:44 ID:1pV1zji3]
- 【参加表明】
54.4kg→53.0kg
に落とします
毎日有酸素運動を30分，H.i.i.Tも混ぜて行きたいです
筋トレで筋肉もつけたいです
食事制限は間食なし，夕飯は軽めで野菜を多く摂る
年末までに50キロ台になりたい
- 14 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/01(水) 07:36:18 ID:mCFuDbGK]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
62.5/13.8/
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 09:03:36 ID:OlcxSYEw]
- >>13
それ以上体重を減らすよりは筋トレやって太りにくい体にした方がええんちゃうか？
- 16 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/01(水) 10:17:35 ID:VWhcx0Hi]
- 昨日の食事
朝 ヨーグルト×1、弁当の豚肉１口つまみ食い
昼 ご飯3口、豚肉ｿﾃｰ、切り干し大根煮物、ミートボール3個、味噌汁
夕 ゆで豚・ゆでモヤシ（青じそドレッシング）、冷奴、オクラめかぶ
運動 60分ゆっくりジョグ
9/1 体重 68.0キロ
- 17 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/01(水) 10:42:14 ID:5UbnDjBK]
- 81kg→78kg台を目指します
怪我もちで運動できないので食事制限1500kcal前後を目安に。
8か月で20kg増えたので早く落としたいです・・・
- 18 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/01(水) 11:08:04 ID:agTRxxCY]
- 【参加表明】
今朝の体重45.0kg 体脂肪率24.2%
今月の目標体重44.5kg 体脂肪率23.5%
生活強度は弱の下
節約しているので、余計な食べ物を購入出来ないダイエット
今月は筋トレメインで1日平均1500kcalを摂取
食べ過ぎたらスロージョグ予定
体重を落とすより、綺麗なボディーラインを作る為に頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
- 19 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/01(水) 14:05:16 ID:Jxlsqy+6]
- 参加表明>>4
9/1
体重：67.7kg（-0.8） 体脂肪率：20.1%（-0.5）
- 20 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆IeVshCbVkk mailto:sage [2010/09/01(水) 14:20:12 ID:+OknSW9/]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディング
ジョギング（1日3キロを週に数回、今月トータルで50キロは走る）
低炭水化物
１週間前からダイエット開始。
開始時：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
現在：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
太ってると小食でも大食い扱いされてムカつくー！
かわいい服を着たいのでがんばります。
- 21 名前：ぽー@156*70.8*69.3 mailto:sage [2010/09/01(水) 16:00:19 ID:/PykzoKT]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。
ダイエット法
食生活と生活習慣の見直し、一日1600kcalまで
運動はウォーキング等
小さなリバウンドを想定しつつ、無理せず休みつつ続けるつもりです。
よろしくおねがいします。
- 22 名前：おから女 mailto:sage [2010/09/01(水) 16:22:23 ID:96hUH6pK]
- 【参加表明】
初参加します。学校が忙しいので基本的には食事量を腹八分目。夜はかなり少なめで野菜メインに。お腹がキューピーちゃんのようなので腹筋。お腹がすいてしまった際の間食にはおからを使って作ったものを。
【現状】女 161/ 52.4/ 24.9％
【今月の目標】 －1.5kg
よろしくおねがいします。
- 23 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/01(水) 17:02:19 ID:6GGmnIAA]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
- 24 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/01(水) 17:58:47 ID:g6dndru8]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・1食タニタ食堂の再現
・半身浴20分，
・運動(コアリズムorジム)
・コーヒーと水1.5リットル
よろしくお願いします．
- 25 名前：ぴっつぁ@164*66*50*♀ ◆SKzthWrpk6 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:28:35 ID:aghEfIQf]
- 【参加表明】
12月にドレス着なきゃいけなくなったから半泣きでがんばります…
痩せて10月中にはドレス購入したい…
・腹筋、背筋、ももあげで筋トレ
・早朝３０分散歩
・酵素ジュースあるからそれで断食
50kgは出来たら今月中に達成したいけど最終目標ということで…
過激スレに行った方がいいのだろうか…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:59:31 ID:5UiUqON3]
- 今月中に16キロ落とすってハードル高すぎじゃね？
体壊すよ？ドレスどころじゃなくなるぞ
- 27 名前：じゃがいも@158*59*57*♀ ◆Potato/2PI mailto:sage [2010/09/01(水) 21:14:23 ID:laMDc0XZ]
- 参加表明>>8
朝：コーヒー
昼：ご飯・豚肉サラダ・すまし汁（合計４７５Kcal）
夜：コーヒー・おかゆ（合計１８０Kcal）
徒歩：１６９６９歩
仕事で疲れて、ご飯が少なめになってしまった・・・
- 28 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/01(水) 21:31:22 ID:XdWGQhqt]
- 【参加表明】
51.9kg 23.1%
継続して参加させていただきます。
なぜか今朝の数値が理想的に低かったので、減量目標は少なめ。
体脂肪を減らすことをメインに考える。
ダイエット方法
腹七～八分目→肉を食べる機会を減らし、野菜・魚料理中心で
運動週三日以上→加えて柔軟性を高めるためのストレッチは日々行う
半身浴
- 29 名前：てん@152*49.7*48*♀ ◆FDPp0wXOu6 [2010/09/01(水) 22:29:14 ID:Ym0iVM1S]
- 【参加表明】
初参加です。がんばります。
ダイエット方法：
腹八分目、野菜多め
毎日筋トレ、ウォーキングor踏み台昇降
半身浴
- 30 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆94OH4yrWfo [2010/09/01(水) 22:31:06 ID:KgAXiciy]
- 【参加表明】
50.1kg 体脂肪18.2% 骨格筋32%
初参加させていただきます。
ウエストを3cmしぼるか、もしくは2kg体重を落とすかのどちらか希望。
ダイエット方法
・食べて後悔するメニューor量を食べない
・健康にできるかぎりの配慮をする
・心身の状態に手を抜かない
- 31 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/01(水) 22:39:56 ID:H+e6jvky]
- 今回初めて参加します。
>>28さんに続き
やはり私も体脂肪を減らしたいです。
【参加表明】
ただいま23.2%→目標18～20%
ぶっちゃけ筋肉が増えて、脂肪が減るなら体重は増えてもいいです。
ダイエット方法
ウォーキング10km(通勤時)
ジョギング(休みの日に出来る時だけ)5～10km
ほぼウォーキングと食事制限だけで5月より10kg減ったので
これからは脂肪燃焼&筋肉を作る食事メニューを心がける
総じて、もう少し食べる量を増やし、運動する量も増やす。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 23:01:39 ID:OlcxSYEw]
- ↑あっぱれ！
お主は女の中の女 ！！！
されど、これでやんなかったら女がすたるぞ！！！！！
- 33 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/02(木) 00:36:01 ID:KdWoLtu7]
- 参加表明>>12
9/1
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
夜 サンドイッチ（ハムタマゴ） ローストビーフ１００ｇ 野菜サラダ
日常 4.0km/6854歩/145kcal消費/20g脂肪燃焼
運動 ウォーキング8.21キロ（内5km程ジョグ）/12649歩/658.9kcal消費/39.5g脂肪燃焼
腹筋10回
体重 66.8kg
>>25
過激スレ初めて見たけどすごいｗｗｗ
普通に年末までにゆっくりと落とした方がいいですよ
年末まででも１６キロって相当大変だと思います
- 34 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/02(木) 00:37:25 ID:ZFk0IFi9]
- 参加表明>>24
食事
朝：春雨ワンタン(170)，緑茶
昼：低カロミルクティ(60)，納豆(110)，緑茶
夕：鶏肉のしそ焼きと大根トマトのゆず和え(146)，人参とたけのこの煮物(108)，緑茶，
もやしとキュウリのごまよごし(32)，舞茸ワカメ豆腐みそ汁(75)，雑穀米100g(160)
間食：コーヒー2杯(16)，ハイチオールC，チョコラBB
合計 857kcal
運動
コアリズム20分(200)，半身浴ストレッチ20分(48)
合計 248kcal
食事 - 運動 = 609kcal
- 35 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/02(木) 07:53:16 ID:tLvKztj5]
- 61.5/14.7/
- 36 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/02(木) 09:09:23 ID:Yoqo2neA]
- 昨日の食事
朝 リンゴ酢
昼 ご飯少し、豚肉、オムレツ一口、ウインナー１本、小さいカップヌードル
夕 きのこパスタ、サラダ、トマト、チーズ、白ワイン
運動 50分歩いたり走ったり→軽い捻挫
9/2 体重 67.8キロ
暗闇の中、走ったので足首ひねった…
皆様も気をつけて下さい…
- 37 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 [2010/09/02(木) 10:42:09 ID:KF8pCQOR]
- 【参加表明】
朝の体重 55.7
4月は66kgありました。
夜は炭水化物をとらない、野菜をたくさん食べる、たんぱく質はしっかりとる。
来春までにあと3kg落としたい。
- 38 名前：メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:36:31 ID:1FK0u6zN]
-
【参加表明】
一日１３００カロリー
毎日ウォーキングかサイクリングを６０分
初参加です。
失恋パワーで頑張りまっす(｀・ω・´)
- 39 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/02(木) 13:36:48 ID:JUlBhti3]
- 昨日81,0kg
今日80,2kg 体脂肪31％
これだけデブだと食事制限だけでもスルスル減っていく
- 40 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/02(木) 16:14:27 ID:ASxOL0+z]
- 参加表明>>4 前回>>19
9/2
体重：67.6kg（-0.1） 体脂肪率：20.5%（+0.4）
- 41 名前：みも@162*61*60*♀ ◆N66I7fr.aQ [2010/09/02(木) 16:22:02 ID:+n9tuc10]
- 【参加表明】
通勤はできるだけ自転車
腹筋とストレッチ
初参加です
引きこもってたらピーク時６５ｋｇ近くになって
久々に会った先輩♂友人♂にただのデブと影で言われていたらしい
現在体脂肪３２％
３月までに５２キロ体脂肪率２５％になりたい
- 42 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/02(木) 19:29:02 ID:WKmwKu8m]
- 1日
91.9kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ
ソーセージ適度に、プチ野菜天3個、春巻き1本、牛肉コロッケ1個
運動 特に無し
- 43 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/02(木) 20:07:51 ID:e+Qrm1zS]
- 【参加表明】
5月からの参加です。
●低脂肪を意識して栄養バランスの取れた食事を、体格に
見合った量だけ摂取する（1日1500kcal前後を目安）
●駅までの徒歩通勤（片道のみ20分）
●職場のあるフロア（6階）への階段使用
●通勤電車（片道10分程度ですが）では座らない
8月に到達した39kg台を維持しつつ、できれば39.0kgまで
落とせたらと思っています。
が、落とす為に今以上に食べる量を減らしたり脂質をカット
したりはしません。
- 44 名前：じゃがいも@158*59*57*♀ ◆Potato/2PI mailto:sage [2010/09/02(木) 20:13:08 ID:zBonVwqP]
- 参加表明>>8
朝：なし
昼：パン・野菜スープ・野菜サラダ・牛乳（合計５５８Kcal）
夜：コーヒー・おかゆ・ラスク３枚（合計３２１Kcal）
徒歩：１８８３２歩
- 45 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/02(木) 20:19:41 ID:GdpcsNEO]
- 参加表明>>28
昨日の食事
朝 雑穀･ひじき入り玄米(以下玄米)で永谷園お茶漬け、梨1/2、桃1/2、ミロ1杯
昼 玄米おにぎり、鮭塩焼き1/2、キャベツ・人参・卵のカレー粉炒め
夜 坦々風そうめん(鶏胸挽肉の辛肉味噌のせ)、わかめ・きゅうり・じゃこの酢の物
ウォーキングは10km
腹筋背筋50回ずつ
今日の食事
朝 玄米、野菜スープ(トマト･大根･玉ねぎ･セロリ)、冷奴水菜添えゴマドレッシング
梨1/2、桃1/2
昼 玄米おにぎり、プライムジャワカレー(鶏胸肉入り)
夜 玄米、鮭塩焼き1/2、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、レタス･セロリ･トマト･わかめのサラダ
ウォーキングは行きの道だけ5km
腹筋背筋50回ずつ
今朝の体重：49.8kg
脂肪率：22.8%
もっと動物性蛋白を取りたいんだけど、何をどれだけ取ればいいか、まだ模索中
- 46 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/02(木) 20:33:18 ID:GdpcsNEO]
- >>45
間違った
参加表明>>31です
すみません
- 47 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/09/02(木) 21:39:39 ID:Jb8/LDGw]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加です。宜しくお願いします
ダイエット法
・体重を毎日計る
・ごはんをしっかり食べる
・毎日一時間以上のウォーキング
・ルームランナーも必要に応じてやる
・筋トレ
・食事内容の報告
52.8kg
朝 栄養ﾄﾞﾘﾝｸ(80)
昼 ごはん(300) ジャガイモとわかめのみそ汁(70) 鮭半分(100)
卵焼き三切れ(100)
間食 紅茶(100) うめぼし(10) 宇治金時カキ氷(100)
夕飯 フルーツグラノーラバー(200) 駄菓子のカラフルキャンデー(50)
トマト(30) 焼き鳥半分(50)
計1190kcal 運動：ウォーキング２時間
- 48 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/03(金) 00:08:33 ID:kqgxfALk]
- 参加表明>>12前回>>33
9/2
食事
朝 和牛モモステーキ１４０ｇ キャベツ うなぎ１切れ ご飯１００ｇ
夜 雑炊（ご飯１００ｇ）
日常 1.0km/1677歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼
運動 ウォーキング24.17キロ（内1km程ジョグ）/33123歩/1706.4kcal消費/75.1g脂肪燃焼
腹筋10回
体重 66.6kg
足の裏痛す
- 49 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/03(金) 01:32:26 ID:bS7I8Bxi]
- 参加表明>>24
前回>>34
9月2日
食事
朝：フォーワンタン半分(120)，グレープフルーツ半分(64)，ゆで卵(92)，コーヒー(8)
昼：卵サンド(250)，ウーロン茶
夕：鶏肉の青梗菜煮(159)，ラタトゥイユ(96)，とろろ昆布のみそ汁(24)，緑茶
間食：ハイチオールC，チョコラBB
合計 973kcal
運動
コアリズム20分(200)，半身浴ストレッチ20分(48)
合計 248kcal
食事 - 運動 = 725kcal
>>48 歩行量が半端ない．すごい！
私もウォーキングやってみようかな．
- 50 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/03(金) 01:42:39 ID:bS7I8Bxi]
- >>49
体重書き忘れた．すいません
9月1日：61.0kg
9月2日：60.4kg
- 51 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/03(金) 06:35:26 ID:oN1tQNqV]
- 参加表明>>43
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.2 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝910kcal 体内年齢19
筋肉量30.3 筋スコア0
- 52 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/03(金) 07:05:25 ID:/y00Svvp]
- 参加表明>>28
51.75kg 22.8%
- 53 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/03(金) 07:36:33 ID:cCC5wxR9]
- 63.1/14.7/
- 54 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/03(金) 08:23:44 ID:HTivlmdZ]
- 参加表明>>3
昨日の食事
朝 コーヒー牛乳
間 チョコレート（ミニビット1個）
昼 ご飯少し、一口オムレツ、たらのバジル焼き、切り干し大根煮、餃子3個
夕 発泡酒2、餃子８個、黒はんぺん3枚
運動 無し
9/3 体重 67.4
- 55 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/03(金) 09:54:52 ID:5jEovlfk]
- 80,6kg 33,3％
・・・昨日から増えてる！
1400kcalの食事で太る要素なんてないのに・・・（；；）
- 56 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 [2010/09/03(金) 10:40:20 ID:u2k3cAyi]
- 参加表明>>7
今朝の体重53.4
9/1
・朝 なし
・昼 なし
・夜 野菜エビトマトの冷たいパスタ
・夜食 おにぎり一個
運動 腹筋80背筋80
昼過ぎまで寝てたので朝昼なし
月に一度の体重増え期
毎月計ってると増えても焦らなくなった
- 57 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/03(金) 14:41:36 ID:0OfoLhIP]
- 参加表明>>4 前回>>40
9/3
体重：68.6kg（+1.0） 体脂肪率：20.9%（+0.4）
- 58 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/03(金) 16:22:29 ID:4yeU24h0]
- 2日
91.8kg(-0.1)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個、春巻き1本、レバー3切れ、納豆
昼 サンドイッチ（ハム）1切れ、納豆のり巻き約4本、ウインナー4本、シューマイ1個
つくね2個、カレー春巻き2本、おにぎり（鮭）1個
夜 無し
間食 じゃがりこ（じゃがバター）ほぼ全部、ジャイアントコーン（クッキークリーム）
アクエリアス500ml
運動 徒歩（適度に）
- 59 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/03(金) 16:47:10 ID:YCumuJrw]
- 参加表明>>18
31日 夜は外食 運動無し
1日 44.9ｋｇ 運動無し
朝：豆乳 ヨーグルトドリンク
昼：レトルトソースでスパゲッティー（麺80ｇ） コーヒー牛乳
夜：生野菜のアンチョビマヨディップ
ごぼうのトマトソース煮
キノコ3種のアンチョビバター炒め
タコのカルパッチョ
連子鯛のアクアパッツァ
全粒粉20％パン
2日 45.2kg
朝：コーヒー牛乳 タコとオリーブのトマトソース煮（味見してたら半分以上食べていた）
昼：キャベツ入りペペロンチーノ
夜：蒸しキャベツとキムチマヨ納豆のパスタ
運動：腹筋と背筋10回ずつ 6ｋｇ負荷つけて腿上げとスクワットとランジと二の腕12分ほど
今朝の体重44.7kg
朝：キッシュ風玉子焼き，タコとオリーブのトマトソース煮，ごぼうのトマト煮，
キャベツとツナのマヨ和え，茹でアスパラ，セロリスープ，フォカッチャ半分，コーヒー牛乳
昼：フォカッチャ半分，アスパラのニンニク炒め，キャベツとツナのマヨ和え，セロリスープ，コーヒー牛乳
夜：19時予定
アジの塩焼き，朝の玉子焼きに肉味噌をかけたの，セロリのナムル，
焼きパプリカ＆ピーマンのマリネ，大根の梅甘酢付け，玉葱とシメジの味噌汁
運動：両手で6kgダンベルを持ちながら有酸素スクワット10分 腹筋＆背筋10回ずつ
- 60 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/03(金) 22:53:34 ID:bBMGCkX+]
- 前回>>45
今日の食事
朝 玄米茶漬け、バナナ
昼 玄米おにぎり、めかじきソテートマト・玉ねぎ・パルメザンソースがけ、レタス、きゅうり
間食 抹茶水羊羹、板チョコ1枚
夜 なし
ウォーキングは帰りは道変えて7.5km
腹筋背筋50回ずつ
今朝の体重：49.2kg
脂肪率：20.2%
明日はジョギング頑張る！
ので、明日の活力になる食事の下ごしらえして寝ます
- 61 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/04(土) 00:36:57 ID:yS+6lWgm]
- 参加表明>>12前回>>33>>48
9/3
食事
朝 ローストビーフ40g サラダ
昼 ローストビーフ80g サラダ
夜 雑炊（ご飯１００ｇ） 鳥ささみ塩焼き180g まぐろにぎり８個 からあげ２個 サラダ
日常 4.9km/8593歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.96キロ/10916歩/545.7kcal消費/26.0g脂肪燃焼
体重 67.4kg
>>49
歩くの楽しいですよ！
これからいい季節だと思うので、ぜひ。
- 62 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/04(土) 02:30:24 ID:CFsGcxc9]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49
9月3日
食事
朝：ラタトゥイユ(96)，食パン2枚(350)，
昼：クリーム玄米ブラン(358)，ウインナーコーヒー(115)
夕：とびきりモスバーガー(450)，アイスティー(5)，サラダ(18)
合計1402kcal
運動
ウォーキング20分(42)，半身浴ストレッチ20分(48)
合計 90kcal
食事 - 運動 = 1312kcal
体重
60.3kg(前日比-0.1kg，開始より-0.7kg)
夜中に起きてしまった．
外食すると，とたんに摂取カロリーが高くなる．
明日は出張先でウォーキングだっ！！．
>>61
ですね！万歩計買ってしまいました．明日楽しみ．
- 63 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/04(土) 06:58:19 ID:OxTvAjil]
- 63.1/13.2/
- 64 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/04(土) 08:57:14 ID:zdSuW5Rl]
- 80,1kg 31,9％
数値が不安定すぐる・・
- 65 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:02:01 ID:cQXmacCY]
- 参加表明>>7
前回>>56
今朝の体重53.2
9/3
・朝 寒天オレンジ
・昼 海鮮寿司
・夜 トマトとキュウリサラダ グレープジュース
・間食 飴 プリン
運動 腹筋80背筋80
野菜高いなぁ
- 66 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/04(土) 12:40:52 ID:LwTyLTLV]
- 参加表明>>43 前回報告>>51
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.2 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝910kcal 体内年齢19
筋肉量30.3 筋スコア0
- 67 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/04(土) 15:16:42 ID:e0l3yRNw]
- 3日
92.2kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライスとご飯（小型お椀）1杯ずつ、プチ野菜天3個、卵焼き4切れ
ウインナー約7切れ、納豆、豚肉野菜炒め
運動 特に無し
4日分の朝飯を食べてから計った
- 68 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/04(土) 16:17:03 ID:HU6H4t48]
-
【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。
ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。
9月1日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
- 69 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/04(土) 18:45:44 ID:YEpGuqI5]
- 参加表明>>18前回>>59
今朝の体重44.7kg 体脂肪率23.6％
朝と昼：ゴーヤとツナのマヨ和え，パプリカのマリネ，野菜沢山の豚汁（豚肉50ｇ），セロリスープ，ご飯160g
夜：二子玉丼，甘長唐辛子の焼きびたし，ワカメとネギのスープ
間食：メープルシロップ大さじ2杯 コーヒー2杯（ブラックと＋牛乳）
運動：腹筋10回（約3分）
昨日は沢山食べたので、今日はあまりお腹が空かなかった。
昨日からケーキが食べたくなっているので、明日は美味しいケーキを買いに行こうと思います。
今から何を買おうか考えています。
>>65
暑さで、夏野菜さえ高いですね。
私は、その日お買い得な野菜と、見切り品だけど良い野菜を見つけるのに必死ですｗ
- 70 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆94OH4yrWfo mailto:sage [2010/09/04(土) 18:55:17 ID:OgOOGgEC]
- 朝 50.3kg 15.4%
なにかのまちがいだと思って計った今
夜 50.0kg 16.0%
この足のどこが16%なのかと‥
- 71 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/04(土) 19:31:34 ID:Gu0kO7FH]
- 【参加表明】
初参加します。
4日間で、3kg増えてしまったのがショックで。
【ダイエット法】
低炭水化物
体重・体脂肪率：36.9kg/8.9%
朝：豆乳200ml、グレープフルーツ100g
昼：納豆2パック、キャベツ500g
夜：シメサバ100g、高野豆腐1丁半と人参の含め煮、ゴーヤの酢の物
間：ゼロカロリーゼリー2個、ノンシュガーガム
- 72 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/04(土) 19:49:15 ID:AayGw/G7]
- 前回>>60
今日の食事
朝(昼) ビビンバ
(玄米1/3合、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜・大根･もやし･人参･えのき茸
を各レンジ→三杯酢漬、温玉、きざみ海苔、すりゴマ)、野菜スープ、めかぶ1パック、
6Pチーズ1/2個(猫に半分要求された)、梨1/2、桃1/2
ジョギング中 ポカリ500ml
夜 なし
ジョギング13.4km
今朝の体重：48.6kg
脂肪率：23.1%
夜も食べるつもりだったけど、ジョギングしたら熱中症か？頭痛くなって作る気がない。
納豆食べたい。でも家に今ないから明日買いに行く。
- 73 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/05(日) 00:06:11 ID:u98mdP3Z]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61
9/4
食事
朝
昼 カレー（ライス１５０ｇ）
夜 ローストビーフ１００ｇ サラダ
日常 3.5km/6144歩/121kcal消費/17g脂肪燃焼
運動 ウォーキング10.13キロ/13886歩/667.0kcal消費/30.6g脂肪燃焼
体重 67.2kg
- 74 名前：チャコ@152*51.5*48*♀ ◆ECxUfIlnaU [2010/09/05(日) 05:31:12 ID:gNRadPSd]
- 【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法
体重を毎日量って記録
夕飯を300kcal以内/7時までにすませる
出来るだけ日常生活に運動を取り入れる
間食をしない
半身浴
宜しくお願いします。
頑張るぞ！！
- 75 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:17:03 ID:VIR75WGA]
- 参加>>37
55.0
腰周りの肉が落ちねぇ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:38:07 ID:cRNEAr/Q]
- 参加表明！
160*62.5
初参加です。
方法は、炭水化物を減らす。
ｼﾞﾘｱﾝorｺｱﾘｽﾞﾑ
できれば朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
目標は1ヵ月で－４キロです
最終目標は－10キロ！
- 77 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/05(日) 08:39:24 ID:f1OUAZUX]
- 64.2/12.6/
今夜は飲み会です
- 78 名前：え@152*54*49*♀*adgjm [2010/09/05(日) 11:31:37 ID:JGXayGoY]
- 【参加表明】
一年で88kg→53kgまで35kg落としました
生理で2kg増えて終わって-1kg
今年中に45kg、最終目標は42kgです
ダイエット方法：
バランスの良い食事
ジムでの筋トレ、レッスン参加
ウォーキング、半身浴、フィギュアロビクス
- 79 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/05(日) 11:33:32 ID:JGXayGoY]
- トリップ間違えた…すみません(´・ω・`)
- 80 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/05(日) 11:47:39 ID:Z4SIHfUB]
- 参加表明>>5
1日～5日
計 約30000歩
体重 48.7㌔
体脂肪 23.6％
- 81 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/05(日) 15:23:42 ID:U3bwYxAn]
- 4日
92.2kg(+-0)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、納豆
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食 クラッツ（チキンアラビアータ）、こんがりポテト（グリルドビーフ）
運動 特に無し
- 82 名前：大竹ｶｽﾞｺ@164*48*44 ◆OcT7dY/v6Q [2010/09/05(日) 16:16:19 ID:NksbfWXP]
- １人でやっても痩せられない…みなさんとなら頑張れる気がします。
■食事
仕事柄不規則になりがちだけど１日２食は食べる
１食目(AM10時～11時)
オールブランと納豆or豆腐と野菜のサラダ
２食目(PM４時)
ミネストローネ(肉もいれて‥)かスープ春雨を中心に
これ以降は太るの怖くて普段から食べてません‥。
休みの日は自分を甘やかして好きなものを自炊。
自炊めんどくさがって魚介類がとれないのが悩み
■運動
足下ろしの腹筋１日50回
仕事柄たくさん歩いてます。
- 83 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/05(日) 17:22:34 ID:/ISOsXiL]
- 前回>>71
訂正：夜：シメサバ100g → 170g
体重・体脂肪率：36.3kg/8.0%
朝：グレープフルーツ200g
昼：納豆3パック、キャベツ600g
夜：未定（明日書きます）
間：ノンシュガーガム
やった！1日で600g落ちた。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:43:59 ID:zmeCpSZl]
- >>83
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249256153/
４０過ぎてるんだったら好きにすればいいと思うけど、将来困るよ？
- 85 名前：あり@169*63.6*63*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/05(日) 17:57:45 ID:vKVhOkuI]
- 【参加表明】 先月に引き続き参加します
ダイエット方法
食事 一日目安1300kcalで魚、野菜中心の献立、脂質をカット
運動 自宅でストレッチ・腹筋・スクワット ジムで筋トレ・有酸素運動
- 86 名前：あり@169*63.6*63*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/05(日) 17:58:42 ID:vKVhOkuI]
- >>85
目標体重は60.0でした
- 87 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/05(日) 20:07:40 ID:grUH+uy5]
- 前回>>72
今日の食事
朝 玄米1/3合(じゃこ、白ゴマ)、野菜炒め(人参、もやし、ピーマン、キャベツ、葱、椎茸、えのき茸)、
鮭の粒マスタードソース焼き、しらたきのタラコ和え、豆腐の味噌汁
昼 坦々風そうめん(素麺1把、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜、大根、きゅうり、オクラ、葱、めんつゆ)
ミロ1杯
ジョギング中 ポカリ250ml
夜 玄米1/3合、ササミのサラダ(水菜、セロリ、レタス、きゅうり、トマト)、ひじき煮(人参、糸こんにゃく、
大豆)、納豆、わかめの味噌汁
ジョギング12.2km
腹筋背筋50回
なんとか昨日の熱中症グロッキーを回復して朝から多めに食べてみた。
ウォーキングだけの時は職場←→家だけだったけど、ジョギングは昨日とは道を変えて
走ってみた。もっと近所の道をいろいろ研究したい。
帰ってきてmapionのキョリ測で走行距離調べてるけど、そのうちちゃんとしたウォッチを買いたい。
- 88 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/05(日) 20:24:04 ID:grUH+uy5]
- >>87書き忘れてた
今朝の体重：48.4kg
脂肪率：22.8%
- 89 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/05(日) 21:03:51 ID:7nBFQV6z]
- 52.4kg
朝 ごはん(150) 目玉焼き(100) シュガーロール(180)
昼 もりそば中(400)
間食 あげもち3個(150) 爽快ビタミン3/4(150) ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ(80)
ｱﾛｴ＆ﾏｽｶｯﾄチューハイ(80) ハイチュウピーチ(220)
計1510kcal 運動：ウォーキング1時間
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:15:01 ID:U5T6OR3k]
- 消費＞摂取だから結果は出てるんだけど…
- 91 名前：メイレレス@168.5*59.5*57*♂ ◆LoLyJx.5eo mailto:sage [2010/09/05(日) 22:34:13 ID:ZF827W4w]
- 【参加表明】
参加させていただきます。
ダイエットは先月の中旬から始めてます。
ダイエット方法：
食事制限（腹8分目。甘い物や揚げ物は控える)
朝にジョギング(週4回程度。1回4km～8kmくらい)
家で筋トレ
- 92 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/06(月) 00:02:35 ID:vF2ywdO/]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73
9/5
食事
朝
昼 牛モモステーキ１５０ｇ サラダ
夜 牛ヒレステーキ２３０ｇ サラダ
日常 2.0km/3560歩/73kcal消費/10g脂肪燃焼
運動 ウォーキング5.69キロ/7810歩/380.0kcal消費/14.9g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 67.4kg
- 93 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/06(月) 07:44:33 ID:KHfKRIhZ]
- 64.7/14.5/
- 94 名前：151*44*40*♀ [2010/09/06(月) 08:02:30 ID:8sZ72XVK]
- 【参加表明】
10月からベビースイミングに参加するので
みっともない産後太りを解消したい。
キレイなママになるぞ～～～
【ダイエット内容】
■食事制限■
朝→DHCプロテインダイエット
昼→バランス良く好きな物を適量
夜→18:00迄にごく軽目に…
■運動■
・なるべく自転車使う
・毎晩軽い筋トレ
■その他■
・ENSとフットマッサージをサボらない
・風呂上がりに引き締めジェル
・適切なサプリメントを摂取
【最近のダイエット歴】
２０１０年２月からダイエット開始しました。
■開始時■
体重67kg、体脂肪50％
■現在■
体重44kg、体脂肪24％
【目標】
体重40kg、体脂肪20％
人前で水着を着ても恥ずかしくない体形になること。
目標までもう少し！頑張ります！！
どうぞ宜しくお願いします。
- 95 名前：ｴﾙﾌｨｰ@151*44*40.0*♀ [2010/09/06(月) 08:06:31 ID:8sZ72XVK]
- 名前わすれてました...
- 96 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/06(月) 09:15:53 ID:5p0W3ZOI]
- 80,2kg 33.6％
- 97 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/06(月) 10:00:48 ID:UyMVcuhZ]
- 9/4 67.2キロ
夜、飲み会で焼肉…
9/5 68.0キロ
9/6 68.0キロ
今週中に66キロ台を見たい。
- 98 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/06(月) 11:30:52 ID:bngBQwGB]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6(現在) : 体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
開始時からの通算ランニング距離：20km
飲み会に2回もいってしまった...orz 反省。
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしたい。
- 99 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/06(月) 13:54:17 ID:rB1gEegf]
- 参加表明>>4 前回>>57
9/6
体重：67.1kg（-1.5） 体脂肪率：21.7%（+0.8）
- 100 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆vaSTRA2pnc [2010/09/06(月) 14:19:45 ID:K2OnAXFb]
- 【参加表明】
ガッテンを参考にダイエットをします。
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