- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:17:35 ID:ckqjKRyJ]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282953216/
- 159 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:23:25 ID:r+9/oUh2]
- 参加表明>>39 前回報告>>152
■今朝の計量
38.8kg 17.3%
先月より平均値が少し下回ってる気がする！
またグラフつけてみようかな。
■昨日の食事
・朝
切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜
昨日の治部煮 焼芋1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒
・昼
治部煮 ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル
紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー 無脂肪乳カフェオレ
・間
ドライいちじく
・夜
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 朝と同じ切り干し大根
ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き 胚芽米ご飯
- 160 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/12(火) 06:41:33 ID:UcLCbQ/N]
- 10/12 51.5
10/11の食事
8:00 オールブラン ヨーグルト
11:00 スコーン1/2
13:00 サブウェイのローストビーフサンド
17:00 スコーン1/2
19:00 お酒 かつおのフライ（トースター調理） 心太 アボカドとマグロのサラダ かぼちゃの煮物 長芋の豚肉巻（トースター調理）
- 161 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/12(火) 07:28:40 ID:gbAqdMGV]
- 72.0/22.2/
- 162 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/12(火) 07:29:33 ID:buaTCo7h]
- 11日
89.6kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々
運動 徒歩(約4104歩）
- 163 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/12(火) 16:18:16 ID:rg0avqGa]
- 10/11
51.8kg(-0.4kg)
朝 バナナ２本(160) エスカップ(70) アクエリアス280ｇ(50) しょうが紅茶(50)
昼 はぜの唐揚げ二匹(100) たけのこの煮物(100) 油揚げ(170)
わかめそば茶碗三杯(300)
夜 たけのこの煮物(100) まぐろの角煮(150) かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100)
計 1350kcal 運動：ルームランナー600ｋcal分
10/12
52.8kg(+1.0kg) ※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・
朝 しょうが紅茶(50) マシュマロ80ｇ(300)
昼 ごはん(220) チンジャオロース(300) ヨーグルト(120) 食べるラー油(60)
計1050kcal
運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費 現在52.4kg
次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定
くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。
- 164 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/12(火) 22:21:50 ID:MdHy1T0l]
- 9末以来、ようやく規制解除されたので
【参加表明】
健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。
先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。
食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度
運動：基本5分～5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。
今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日）
今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、
現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。
今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:15:26 ID:hYZfh3kd]
- >>163
ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。
反省しなさい。
- 166 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/12(火) 23:22:31 ID:r+9/oUh2]
- >>165
そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって
豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ
まあ薬味程度ならいいよねっ。
- 167 名前：163*54*51*♀ mailto:age [2010/10/13(水) 00:39:36 ID:UbANp0JN]
-
前回>>157
筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。
朝 なし
昼 タラコスパ551
夜 菓子パン３つ900
チーズ２つ
梅干し１こ
偏り過ぎだし炭水化物ドカった！
夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう…
- 168 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/13(水) 04:47:41 ID:ydnqncxk]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
【10月12日分計量（前日比）】
体重67.6kg（－0.4）
体脂肪36.2%（－0.2）
BMI27.8（－0.1）
基礎代謝1358kcal（－6）
【摂取カロリー】1401kcal
【運動消費カロリー】716.0kcal
ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.0kcal（累計－5926.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：ラーメン（492kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 169 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/13(水) 06:36:41 ID:ZHcGHboU]
- 参加表明>>39 前回報告>>159
■今朝の計量
39.1kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁
ザワークラウト 卯の花和え114kcal
ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け
ベーグル紅茶レモンピール1/4
紅玉1/2 生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳）
・昼
枝豆 ミニトマト ブリの柚子胡椒にんにく焼き
野菜がんも2 もずくスープ わかめご飯おにぎり2 柿1/4
飴
・間
生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳）
・夜
切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮
豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー
胚芽米ご飯
- 170 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:29:52 ID:ov5fqHM/]
- 12日
88.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
レバー、納豆2パック、キムチ少々
運動 特に無し
- 171 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/13(水) 07:39:03 ID:ov5fqHM/]
- >>170をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ ○プチ豆腐ハンバーグ
- 172 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/13(水) 09:12:45 ID:GUyvEsb6]
- 10/13 51.1
10/12の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
13:00 ご飯 卵焼き 納豆
18:00 ヨーグルト かっぱえびせん レーズンバターサンド
21:00 発泡酒 えびとアボガトのサラダ きのこと豆のサラダ グラタン1/3
- 173 名前：佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂ mailto:sage [2010/10/13(水) 18:33:25 ID:RnH+iVPh]
-
最近太ってきて服も入らなくなったので
自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ
【参加表明】
ダイエット方法：
間食しない、運動する、飲み物はお茶にする
よろしくお願いします
- 174 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/13(水) 20:57:50 ID:8F7nNDDu]
- 参加表明>>73
昨日（10月12日）
朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、
よくわからないサラダ、しゅうまい
夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法というものを見かけたので15分
夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、
一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。
右にも左にも転がれない、
膝を立てたら腰にも直撃するだろう、
夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、
でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら
嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。
今日から最後だけはやらないことにする。
- 175 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/13(水) 21:22:41 ID:uYPHrNZj]
- >>7参加表明 >>96前回報告
6日 55.2kg 10日 55.6kg
7日 55.3kg 11日 55.1kg
8日 55.4kg 12日 55.4kg
9日 56.1kg 13日 54.7kg
まとめての報告なので見にくいですが…。
またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!!
でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。
ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。
- 176 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/14(木) 00:01:56 ID:6vuYvsPE]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168
【10月13日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.3）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.7（－0.1）
基礎代謝1352kcal（－6）
【摂取カロリー】1684kcal
【運動消費カロリー】1106.5kcal
ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－774.5kcal（累計－6701.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal）
夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal）
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:14:14 ID:1bQULx54]
- あ。
- 178 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/14(木) 06:48:01 ID:M+unJ+aE]
- 参加表明>>73
昨日（10月13日）
朝:65.6→夜:65.9→今朝(13日)65.4
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、カレー
サラダ、りんご
夕食:カレー、キャベツの千切り、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法第１～３体操のみ15分
来月の上旬に大きな仕事があって、
それに向けて絶賛ストレス加速中。
おやつを食べることでストレス解消はできないので、
ω３系脂肪酸？とか訳の分からないサプリを衝動買いした。
何に効くのだろう？
- 179 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/14(木) 07:21:16 ID:SSrwNBEf]
- 10/14 50.6
10/15の食事
8:30 食パン（8枚切り）豆のサラダ スライスチーズ
12:00 食パン1/2（8枚切り）豆乳スープ（豆、白菜、豚肉、えのき）
16:00 食パン1/2（8枚切り）
19:00 酎ハイ 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） ブロッコリーとパプリカの蒸したやつ 鶏むね肉の焼いたやつ（＋チーズ、トースター調理）マグロとアボカドのサラダ
21:00 コーヒー＋低脂肪牛乳
- 180 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/14(木) 07:21:31 ID:9Wa5yDgn]
- 参加表明>>39 前回報告>>169
■今朝の計量
39.4kg 16.4%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ
治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく）
デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル
無脂カフェオレ
・昼
もずく酢 枝豆 ミニトマト ブリ柚子胡椒焼き 野菜がんも1
牛そぼろおにぎり小2 小粒極早生みかん
・間
飴 バナナおからマフィン一口 低カロ豆乳カフェオレ
・夜
もやしの青唐辛子味噌和え
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ
ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal
- 181 名前：： mailto:sage [2010/10/14(木) 08:49:26 ID:VGmsMrq6]
- けめ子@143*39.4*39.0*♀さんは一日に何キロカロリーとか
カロリ制限はしていますか？
- 182 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/14(木) 09:18:01 ID:9Wa5yDgn]
- 目安として1500-1600kcalになればいいなあと考えてますが、
一食一食その都度の計算はしてないです。
計算すると、どうしても帳尻合わせようとして炭水化物や
たんぱく質にシワ寄せが行きがちですし、半永久的に
続けられること以外はリバウンドが怖くてできないですｗ
外食や調理品・半調理品を摂ったときはチェックしてますよー。
パン類も商品によってカロリーの差が大きいので極力チェック
してます。
デニッシュ、ホテルブレッドなどハイカロリー系のパンは
そもそも食べないようにもしています。
- 183 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:34:58 ID:MfJgGXE2]
- 参加>>33 前回>>150
53.2 29.5
この2日ほど食べすぎているので、今日は胃を休ませよう。
そろそろ体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおきたいので体脂肪率も書いてみた。
……5月には36％も体脂肪があったんだよ！これでも減ったんだよ！
25％目指してがんばる。
- 184 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/14(木) 13:01:14 ID:2xkoE0Xt]
- 13日
88.8kg(+-0)
朝 鶏と野菜のプチ豆腐ハンバーグ1/2個、卵焼き1切れ
昼 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ5切れ、納豆
夜 カレーライスと豆腐や糸蒟蒻とかの煮物（小型お椀）1杯ずつ、レバー
白身魚のフライ1切れ、鮭ほぐしとキュウリの漬物少々
運動 特に無し
- 185 名前：さくら@160*64*58*♀ ◆HgMVOqFZT2Lm mailto:sage [2010/10/14(木) 13:50:00 ID:FswE5uwf]
- ▼参加表明 >>12
▼今朝の体重・体脂肪
63.2キロ 30.2%
2日連続の飲み会で2キロ増えてしまった…。今朝のは1キロ戻った数値。すぐには脂肪にならないと分かっているけど、誤差と言われる数値ごときに翻弄されている。
普通の生活に戻したら多分また1キロすぐ減量するはず。今月中にせめて60キロ切りたい。
- 186 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/14(木) 23:22:27 ID:z4PQdQOS]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79
10/14
食事
朝 とんかつ５切れ キャベツ ご飯１００ｇ
昼
夜 牛モモ肉２００ｇ
日常＋運動 16.8km/24399歩/805kcal消費/115g脂肪燃焼
体重 63.0kg
おひさです 規制うぜえ(´･ω･｀)
- 187 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/15(金) 00:20:03 ID:aKbAipKJ]
- 14日
88.2kg(-0.6)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、納豆、牧歌（バター味）1袋
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐の味噌汁と豆腐や糸蒟蒻等の煮物（小型お椀）1杯ずつ
枝豆5切れ、トマト3切れ、ブロッコリー1口、納豆
間食 WONDA一番ドリップ微糖185g
運動 特に無し
>>77と>>105のえだまめ「○つ」を「○切れ」に訂正
- 188 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/15(金) 04:23:01 ID:+cZ+9AA0]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176
【10月14日分計量（前日比）】
体重67.8kg（＋0.5）
体脂肪35.0%（－1.5）
BMI27.9（＋0.2）
基礎代謝1364kcal（＋12）
【摂取カロリー】1639kcal
【運動消費カロリー】589.2kcal
ジョグ＆ウォーク160分10.96km589.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－314.2kcal（累計－7015.6kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：677kcal
朝の鮭定食（612kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（856kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・豚角煮（370kcal）・昆布巻（18kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・たくあん（16kcal）
夜：梨（21kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 189 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/15(金) 05:43:30 ID:nOEWppdH]
- 参加表明>>73
昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5
昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分
まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 06:18:26 ID:hqVek5FA]
- けめこさんくらいの体重目指しているので、生活強度教えて下さい。
- 191 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/15(金) 06:35:25 ID:cQl5vC7q]
- 【中間報告】
10/15 52.1→50.8（-1.3）
10/14の食事
7:30 ベーグル1/2
12:30 たまごサンド1/2
14:00 ご飯 鶏むね肉の焼いたやつ 大豆サラダ
17:00 サーターアンダギー レーズンバターサンド
21:30 もやしナムル 鶏むねの焼いたやつ かつお刺身
- 192 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/15(金) 07:18:22 ID:ijgBO9Cl]
- 参加表明>>39 前回報告>>180
■今朝の計量
39.3kg 20.8% がーんorz
■昨日の食事
・朝
低カロ豆乳カフェオレ2杯
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・レモンピール紅茶）160kcal
・間
りんごマフィン1/2 醤油煎餅1
・昼(14時前）
小海老天ぷらのおろし蕎麦＋海苔・貝割れ大根
ジェラート＋コーン
・間
低カロ豆乳
・夜
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）
マグロはらも醤油漬け焼き1/2切 胚芽米ご飯
マフィンとジェラート両方はダメダメだけど後悔はしていないｗ
ゆっくり調整していこう・・・
- 193 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/15(金) 07:32:42 ID:ijgBO9Cl]
- >>187
枝豆は「○さや」でいいと思いますよ
（さや単位で食べているなら）
>>190
体重だけ見ると少ないですが、身長が小学生高学年以下なので
目指していただくほど痩せてはいないですｗ
生活強度は弱いです。
普段まとめて歩くのは、朝20分夕方10分程度。6Fまで階段使用。
あとは、
●エレベータやエスカレータは極力使わず階段使用。
●電車（これも10分程度ですが）では座らない。
●時間に余裕があるときは、交通機関に頼らず徒歩移動。
●常にお腹引っ込めるのを意識する
ぐらいです。仕事はデスクワーク、掃除は嫌いですｗ
運動はやっても、多分一生は続かないと思うのでやりません。
- 194 名前：灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆SMk.nVQho2 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:41:53 ID:YBtbxQay]
- 【中間報告】
体重 55→54
体重よりウエストとヒップとアンダーバストのサイズがまずい
明日の結婚式用の服がきつい
昨日の食事内容
朝
レタスチーズサンド
エスプレッソティーラテ
昼
マクドナルドチーズフォンデュバーガーセット（…）無脂肪ヨーグルト
黒ウーロン茶
間食
クッキー三枚
夕食
カボチャとベーコンのスープスパ
シーザーサラダ
…
食いすぎですね
わかります
食事は人と食べると選べないのが辛い（上司がマクドナルド好き）
- 195 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/15(金) 07:42:48 ID:R8ixF7wQ]
- 【中間報告】
10/10 52.6kg 24.5% 脂肪量（12.89kg） トレーシー40分
10/11 52.6kg 24.5% （12.84kg）トレーシー50分
10/12 52.2kg 25.0% （13.05kg）腹筋10回
10/13 52.0kg 24.0% （12.48kg）トレーシー50分
10/14 52.2kg 24.0% （12.53kg）トレーシー20分
10/15 52.2kg 24.5% （12.79kg）
トレーシーきついのに一進後退すぐるTT
今週中には51kgに入りたい。。
- 196 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/15(金) 07:53:46 ID:hB+95FTd]
- 74.3/21.9/
- 197 名前：勘違い@166.7*53.1*52.0*♀ mailto:sage [2010/10/15(金) 08:39:04 ID:Nm0p8+Ik]
- >>19【参加表明】
166.7cm
53.1kg
24.1%
【中間報告】
52.7kg
23.1%
全然減量出来てないです。筋トレは続けていますが慣れてしまい筋肉痛にもならない。停滞期？
- 198 名前：モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:02:15 ID:JpTDkCMS]
- 参加表明>>37
【中間報告】
10/1 77.1kg → 75.7 -1.4kg
便秘4日目・・・これさえ出てくれればと思うのですが。
土日、3連休は1500-1900kcalくらい食べてしまいましたが
平日はだいたい1100-1300くらい
運動は土日ウォーキング 40分くらい
平日チョンダヨンフィギュアロビクスDVD1枚ローテ
なるべく白湯を飲んで、山田花子のテレビ以降ホットヨーグルトも食べてます
- 199 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/15(金) 13:07:36 ID:eNzjSfmX]
- 参加表明>>14
中間報告その１>>120
【中間報告】その２
45.45kg
体脂肪20%
10/9～10/11まで旅行で三日間美味しい物をたらふく食べたら46.7kgくらいになったよ！＼(^o^)／
10/9の朝に45.1kg、体脂肪19.5%まで落ちて
目標直前ｗｗｗﾄﾞｩﾌﾌｗｗｗｗとかやってたのだけどある意味計画通り
ウエスト61から減らない（増加傾向）
- 200 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/15(金) 17:30:50 ID:aKbAipKJ]
- >>193
ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´)
今度からそうやって書き込みます
>>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します
- 201 名前：ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:38:26 ID:kqdz9/Yn]
- 【参加表明】 >>44
【中間報告】52.0kg（-0.2）
筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない
買い物行くときにバス使わない程度ですorz
- 202 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/16(土) 01:23:45 ID:WEdY0Sgf]
- >>7参加表明 >>96>>175報告
中間発表
15日 54.6kg
順調と言えば順調なのかな。
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが
バイトを始めた事を思いだした。
- 203 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/16(土) 01:31:35 ID:RyVd0bKE]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188
【10月15日分計量（前日比）】
体重67.9kg（＋0.1）
体脂肪35.0%（±0）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1371kcal（＋7）
【摂取カロリー】1422.5kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。
- 204 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:01:59 ID:yqg1A/Ak]
- 【中間報告】
53.0
ちょうど今月目標ぴったりです。
- 205 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/16(土) 07:04:36 ID:C/Agx/Vc]
- 10/16 51.1
10/15の食事
7:00 ベーグル1/4 コーヒー
12:00 ベーグル1/4
15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル）
19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ
21:00 クッキー コーヒー
- 206 名前：かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/16(土) 10:30:45 ID:JQXZcCPD]
- 【中間報告】 10/15
51.6kg
10/15
朝 八つ切りパン二枚(220) ソーセージ２本(120) オムレツ小(100)
昼 山菜そば(500)
間食 ハロウィン練り切り(100) ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180) さつまいも一切れ(50)
揚げ餅(300) ショウガグレープフルーツ紅茶(0)
計1570kcal ※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて
死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って
やっと52.0kg こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡
しかも夜食べないようにしてるから、
朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく
ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。
10/16
52.0kg
朝 バナナ２本(160) ふんわり食パン八つ切り二枚(250)
お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz
- 207 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/16(土) 10:39:52 ID:4NK36FlF]
- 参加表明
>>31
前回
>>129
【中間報告】
52.6→51.5
やっとスタート地点に戻りました・・。
あと２週間で１ｋｇ減目指します！
- 208 名前：みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw mailto:sage [2010/10/16(土) 10:49:23 ID:Z8E12AxA]
- 【中間】
60.0㎏32％
足を痛めて運動できない
＆食べすぎ気味
今月は60㎏でキープを目指そうかな
申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら
- 209 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/16(土) 11:05:50 ID:40qnLhxm]
- 参加表明>>39 前回報告>>192
【中間報告】39.3kg この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。
■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg 17.2%
■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4 柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん） 焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト もずく酢 マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1 早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯 白胡麻豆腐
- 210 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/16(土) 12:10:00 ID:n1nOsbAH]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186
10/15
食事
朝 カレーライス（ご飯２００ｇ）
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 カレーライス（ご飯１５０ｇ） フライドチキン１個
日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼
上記以外に４キロほどジョグ
体重 63.2kg
【中間報告】
カレーって本当に美味しいよね
- 211 名前：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk mailto:sage [2010/10/16(土) 13:50:58 ID:rPhv5Zg6]
- 参加表明>>15
中間報告です。
1日平均１３００カロリーくらいの食事。
運動はビリー週１、スポーツジム週１
普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも
スクワットやバタフライしてました。
ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ
このままドカ食い衝動でないように頑張ります。
- 212 名前：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk mailto:sage [2010/10/16(土) 13:59:57 ID:rPhv5Zg6]
- トリップが？！
すみません、テストです。
- 213 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/16(土) 15:10:55 ID:35BvipcO]
- 15日
88.6kg(+0.4)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、プチウインナー5本
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー3切れ、ブロッコリー2口
たまねぎ炒め入り大きめ焼き豚肉1枚、納豆、豚汁（小型お椀）2杯
間食 BOSSレインボーマウンテンブレンド190g
運動 特に無し
【中間報告】
89.4kg→88.6kg(-0.8)
目標達成まで遠い、何とかしないといけない
今月末までには目標達成したい所
- 214 名前：：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/10/16(土) 21:46:38 ID:YdA1z7i1]
- >>211トリップ間違え。スレ汚し失礼しました。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:18:22 ID:e3hMSPbr]
- 【中間報告】
- 216 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/16(土) 23:23:52 ID:e3hMSPbr]
- 【中間報告】
開始時67.5→今朝65.2キロ
昨日は朝昼は通常食事。
夕方職場の方々とお茶会でケーキ、
夜は友人と飲み会でつまみとハイボール４杯。
運動は駅から歩いた30分程度。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:25:27 ID:OjzONlgc]
- >>213
少しでも良いから運動したら？
それと食事を抜くのは良くないよ。
減量するなら缶コーヒーは避けようね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:59:43 ID:Ju7GPfyl]
- >>206
料理しないならダイエットドリンクとかプロテイン+ビタミン剤おすすめだよ。
炭水化物オンリーの食事よりは腹持ちいいよ。
- 219 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/17(日) 00:36:20 ID:kjYcR6YQ]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
【10月16日分計量（前日比）】
体重67.2kg（－0.7）
体脂肪36.6%（＋1.6）
BMI27.6（－0.3）
基礎代謝1350kcal（－21）
【摂取カロリー】1351.5kcal
【運動消費カロリー】48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－47.2kcal（累計－7523.9kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：164kcal
梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
- 220 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/17(日) 00:54:03 ID:Quz+n+ob]
- 参加表明>>164
今月頭：73ｋｇ→>>164の時：71.5kg→現在70.7kg
今月からLSDトレーニングを取り入れ始め、
7:00/kmペースで20kmを週一で走っているのですが、
それが功を奏しているのか減りの調子がいいです。
水分かと思いきや、十分補給して翌朝計測しているので脂肪分だと思う・・・思いたい。
食事：たんぱく質とビタミンB1を補給するように、豚肉系を多めに
運動：今週5日／総距離71km
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:39:12 ID:xc+q5Vhu]
- >>219
dakaraがお気に入りのようですが、ミネラルウォーターに変えてみたらどうでしょう。
弁当が和食なのは良いですが、市販の物は味付けが濃いので、注意した方が良いかも。
- 222 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 02:18:16 ID:AK9KbKJl]
- 16日
88.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、春巻き2本、ブロッコリー2口
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、たまねぎ炒め
白菜人参大根キュウリの漬物、鮭ほぐし、レバー
間食 どら焼き、めびょん（プチケーキ）、BOSSカフェラテ280g
運動 特に無し
>>213
15日の間食にアイスココア1缶追加
>>217
アドバイスありがとうございます
健康のためには3食バランス良く摂るのがいいらしいのですが
食事を抜かしたりするのに慣れてしまっているので
今はこのままのやり方でいこうと思います、助言してくれたのに申し訳無い
運動をした方がいいのは納得
今後は軽くでもいいから毎日運動をします
三日坊主にならないようにしたいです
後、缶コーヒーはなるべく控えるようにします
- 223 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/17(日) 07:01:25 ID:OxhhVJDk]
- 10/17 51.2
10/16の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
13:00 ラーメン
19:00 お酒 えのきとネギの和え物 ピーマンのトースター焼き かぼちゃの煮物 あじフライ1/2
ラーメンは付き合いで食べました
- 224 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/17(日) 08:10:03 ID:8sscSxlm]
- 72.3/25.0/
- 225 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/17(日) 08:19:56 ID:j2CIXBjX]
- 参加表明 >>32
前回 >>106 >>155
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg (-2.2Kg) 体脂肪 22.0% (-1.3%)
ようやく70Kgを切りました。 今年の6月末からダイエット開始して
06月28日 体重 82.8Kg 体脂肪 28.1%
体重 -13.8Kg 体脂肪 -6.1%
なんとか今月の目標に到達したので、気を引き締めて がんばります。
年内に 体重 65.1Kg 体脂肪 20.0% が目標です。
- 226 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/17(日) 12:30:38 ID:CKdpqGmN]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210
10/16
食事
朝
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 牛ヒレ肉１５０ｇ程 唐揚２個 エビフライ２本 サラダ ごはん２００ｇ程
みかんゼリー
日常 5.0km/7881歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動 せず
体重 63.6kg
- 227 名前：シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/10/17(日) 13:14:59 ID:1+tNxEVs]
- 参加表明>>15
最初から名前欄の記入間違ってた･･･
現在体重55.5です。今月中に53キロ代になりたひ
最終目標は50キロ切って元の体重に戻ること。
普段のウォーキングの距離測ったなかったので、シュミレーターサイトで見てみたら
２．５～３キロでした。
昨日は近所のお祭りで夜にお神輿でてて、そのついでにちょっと遠い神社まで行ってみた。
週末の休日は食は乱れます･･･
- 228 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/17(日) 14:03:05 ID:lj8h8+eM]
- 参加表明>>73
昨日(10月16日）
朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5
昨日の食事
朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘～いカフェオレ
夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、
オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。
間食:なし
運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。
昨日は用事で県外へ車で移動。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:26:37 ID:cJfM+5f+]
- >>217
何言っても無駄だよ。「だけどこうします」だもんｗ
毎食惣菜と冷食とレトルトだしそりゃ太るわｗｗ
- 230 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 16:10:02 ID:AK9KbKJl]
- >>229
基本的に駄目人間ですから(；´・ω・)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:37:21 ID:GDKaJf4Q]
- なんで特定の人のことを非難できるのか不思議
みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
しかも無名さん序々に体重減ってきているしw
上から目線がうざいわ
皆さんの食事内容をよく見るとナンダカナってのもたくさんあるよ
誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:49:51 ID:hN5AYjac]
- >>231
＞ みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
＞ 誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
そうか？
本当にみんな同じに見えるなら、すごい脳脂肪だなｗ
確かに他にもひどいのはいるが、叩かれてる人は皆それなりの理由があるように見えるんだが
- 233 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 18:31:31 ID:Wn2p19/J]
- 参加表明>>39 前回報告>>209
■今日の計量(夕食前17時頃）
38.9kg 19.0%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根・小松菜・しめじ・かにかまの和え物
(低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根の大根だけ オールブラン＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
低カロ豆乳カフェオレ オレンジ生チョコ1
・昼14:00
わかめと卵のサンラータン ひじきほうれん草ひろうす3
ゆかりおにぎり1 極早生みかん
・夜
きゅうり生ハムグレープフルーツのサラダ(ドレ無し)
焼き松茸＋ぽん酢 黒豆の枝豆
ロールキャベツ大1(合挽35ｸﾞﾗﾑくらい玉ねぎ椎茸)＋にんじん＋トマトソース
栗ご飯(白米) ぶどう大5粒くらい(巨峰マスカットなど)
- 234 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 18:33:33 ID:Wn2p19/J]
- >>213
私もたまに（たまにでもないかｗ）甘い缶コーヒー飲みたくなることあるけど
糖類ゼロ・脂肪ゼロのだと一缶20kcal前後のが結構あるよ。
ワンダのゼロとか、ボスからも出てたと思う。
しょっちゅう飲んでると体によくなさそうだけど、たまにならおすすめ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:12:53 ID:fcnGPrwJ]
- けめ子さんは1日に沢山の種類の食事をしてますが、１食約何グラムですか?
やはり腹八分目にしてたり、水を沢山飲んでますか?
- 236 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 21:00:45 ID:Wn2p19/J]
- 白湯を飲むとよいとダイエット板で聞いたので、起床時・帰宅時・毎食前に
飲むように心がけていますが、帰宅時に飲むのは忘れがちになってますorz
いわゆる「水を一日2リットル」というのはやっていません。
本当は控えなくてはいけないのですがコーヒーが好きすぎて、これだけは
つい飲み過ぎてしまいます。
一食のグラム数は全然計ってませんが、夕食の米飯は子ども茶碗に半量くらい
です。お昼はおにぎりにすることが多いですが、最低でも茶碗一膳分は食べて
いると思います。
腹八分目にするつもりではいるのですが、毎食お腹いっぱい食べてますorz
- 237 名前：羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD. mailto:sage [2010/10/17(日) 21:36:46 ID:ihontqfv]
- 参加表明>>46
今月初め：78㎏ 現在：77㎏
前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。
- 238 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 21:39:00 ID:AK9KbKJl]
- >>231
かばう様なご意見ありがとうございます
体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね
地道にコツコツとやってきました( ´∀｀)ｂΣ
>>234
コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ( ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ
いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（ ＾ω＾）
たまに飲むぐらいにならいいか
ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´)
- 239 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/17(日) 21:52:52 ID:Wn2p19/J]
- >>238
ん？砂糖入りのみたいに甘くて一缶20kcal未満の缶コーヒーが
あるよという話なんだけど・・・
人工甘味料のじゃなくて糖類の甘味じゃないとヤダというのなら
了解ですｗ
たまにでも缶コーヒーとか甘い飲み物のカロリーは半端ないので
自殺行為だと思うよ。
あんなん飲むくらいなら米の飯食べる方が全然いいかな。
- 240 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 23:04:20 ID:AK9KbKJl]
- >>239
砂糖入りみたいに甘い了解
カロリー高めの飲み物は控えた方がいい了解(`・ω・´)ゝ”
その珈琲飲んだ事が無いからどんな味かわからないけど、気になるね
- 241 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/17(日) 23:16:20 ID:AK9KbKJl]
- あーでも人から貰ったりとか飲みたい気分の時は
カロリー高めの飲み物でも飲みます、自殺行為だろうとな(`・ω・´)
基本的には飲まない方向というだけで
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:58:23 ID:/2g2w6O5]
- 叩きたく気持ちも判らんではないが、本人には痩せる気もあり
気持ちが切れないようにここに書き込んでいるんだから、
少しでも結果も出ているようだし、ほっといてあげたらいい
チラ裏スレに比べたら全然気にならないレベル
- 243 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/18(月) 05:54:16 ID:FYstGIm4]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
>>219
【10月17日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.4）
体脂肪36.0%（－0.6）
BMI27.8（－0.2）
基礎代謝1360kcal（＋10）
【摂取カロリー】1807.0kcal
【運動消費カロリー】556.6kcal
ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.6kcal（累計－7633.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
- 244 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/18(月) 06:03:54 ID:FYstGIm4]
- >>221
ご助言ありがとうございます。
カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは
サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。
実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを
午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。
一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、
どうか今しばらくお見逃しください(>_<､)
お弁当は自作しています。
どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、
その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。
アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」
と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。
本当にありがとうございました。
- 245 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/18(月) 06:17:34 ID:wMMU+4/G]
- 10/18 51.2
10/17の食事
6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト
13:00 食パン（8枚切り） 明太子フランス1/2 メンチカツ
19:00 お酒 かぼちゃの煮物 えのきとネギの和え物 おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布）
- 246 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/18(月) 06:38:50 ID:7M9b1BIz]
- 参加表明>>39 前回報告>>233
■今朝の計量
38.7kg 18.8%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮 くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け
- 247 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/18(月) 07:08:34 ID:Z+zomi9P]
- 参加表明>>73
昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7
昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
夜中にスロージョギング6.3キロ、50分
娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。
- 248 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/18(月) 17:18:46 ID:TJiVGVna]
- 17日
87.9kg(-1.0)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック
レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め
昼 無し
夜 焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個
人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml
運動 徒歩（約6845歩）
- 249 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:25:58 ID:IXp5X9II]
- 52.6
朝昼兼：棒ラーメン チーズトースト２口
間：割れせんべい２枚分くらい
夜：ごはん少し 納豆１パック 豚肉アスパラパプリカ人参いため 第三酒500ml
二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:15:29 ID:HVNeNM0z]
- >>248
順調だね～。
体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる
この調子で頑張ろう。
男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:18:38 ID:HVNeNM0z]
- >>243
ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？
- 252 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/18(月) 20:40:40 ID:GC+mfmkT]
- 参加表明
>>31
前回
>>207
体重
51.5kg→50.2kg
精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。
ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。
気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。
多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！
- 253 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/19(火) 01:58:29 ID:wCLQ1bla]
- 18日
88.5kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ブロッコリー3口、ウインナー1本、ポテト＆ニンジン＆ハム
白身魚のフライ1切れ、プチ豆腐ハンバーグ1個
間食 海藻バー1袋、どら焼き（クリーム）1個
運動 徒歩（約2254歩）
>>250
ありがとう( ´∀｀)
これからもダイエットをコツコツと頑張ります
18日で体重が少し増えてしまったけど…
今度から腕立てとか腹筋をするようにしようかな(`・ω・´)
- 254 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/19(火) 07:25:22 ID:bQlLKuMy]
- 10/19 51.0
10/18の食事
8:30 おにぎり（100g） おでん（大根、蒟蒻、竹輪）
13:00 おにぎり（100g） おでん（竹輪）
14:00 プレミアムロールケーキ
19:00 お酒 海藻サラダ（＋たこ） イカの一夜干し えのき蒸し ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き 豆腐
- 255 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/19(火) 07:39:31 ID:CgHCJZQP]
- 参加表明>>39 前回報告>>246
■今朝の計量
39.1kg 18.0%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
おでん
（大根･こんにゃく･昆布･ぎんなんがんも･高野豆腐肉詰め･鶏挽肉の白菜ロール）
ゆかりご飯おにぎり1 りんごの蒸し焼き 無脂肪乳カフェオレ
昼
市販品ちらし寿司（白米ご飯・刺身・アボカド・サニーレタスなど）
栗蒸し羊羹
夜
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
ベーグル1/4×２ 低カロ豆乳カフェオレ 柿1/2
- 256 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/19(火) 23:13:04 ID:nwi6g/SD]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243
【10月18日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.7）
体脂肪36.5%（＋0.5）
BMI27.5（－0.3）
基礎代謝1346kcal（－14）
【摂取カロリー】1397.5kcal
【運動消費カロリー】725.2kcal
ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.7kcal（累計－8307.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：蒸し鶏（320kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。
- 257 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/19(火) 23:18:10 ID:nwi6g/SD]
- >>251
レスありがとうございます。
励みになります。
速歩きを心掛けているので足首が疲れますが、体力的には全然大丈夫です。
コースにはいくつか公園があって、そこでストレッチをしたりしてますし、
走るのも土のグラウンドなので、意外に疲れません。
また気の乗らない日は「体が危険信号を出してる」と思うことにしていて、
さぼったり短縮コースで帰ることも厭いません。
無理せず長期戦に備えるという考え方をするようにしています。
気に掛けてくださって感謝です。
- 258 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/19(火) 23:52:26 ID:0l3NUECc]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226
10/16
食事
朝
昼 雑炊（ご飯１００ｇ）
夜 ヒレカツサンド３切れ 小さいフライドチキン６個 こんがりパンのはいったクラムチャウダー サラダ
日常＋ウォーキング 12.5km/16799歩/618kcal消費/88g脂肪燃焼
体重 63.4kg
減らないなあ 今から走ってこようかな・・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:38:42 ID:hZ7zxLuQ]
- >>242
顔文字がキモいから叩かれるんだよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:44:03 ID:f/S7Y+zn]
- それは弁護しようがないｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 06:05:56 ID:Y/PPt9Co]
- >>257
普段は何をしているのですか？
結構長い時間を運動に費やしているから
凄いと思うのですが。
- 262 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/20(水) 06:31:57 ID:BdMTd5bx]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243・>>256
【10月19日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.1）
体脂肪35.5%（－1.0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（＋8）
【摂取カロリー】1685.5kcal
【運動消費カロリー】465.0kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－133.5kcal（累計－8440.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（764kcal）
ミートスパ（509kcal）・シーザーサラダ（255kcal）
夜：自炊（430kcal）
なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（398kcal）・漬物（32kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 06:36:35 ID:Q4i9++ca]
- けめ○うぜぇ…
- 264 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/20(水) 06:36:42 ID:BdMTd5bx]
- >>261
私の一日についてのことでしたら、今のところ、運動して仕事して寝るだけですw
- 265 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/20(水) 07:04:35 ID:ET24XwUy]
- 10/20 51.0
10/19の食事
7:00 バナナ クロックムッシュ
12:00 えびたまごサンド1/2
14:00 おにぎり バナナ チーズタルト
19:00 おにぎり
23:00 お酒 えのきの和え物 鳥むね肉のピカタ（トースター調理） かぼちゃの煮物
踏み台昇降 45分
食欲爆発
最近の食べ過ぎを反省してショコを始めました
運動は好きじゃないので少なめだったりやらない日もあると思いますがやらないよりはマシかな…？
- 266 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/20(水) 07:19:01 ID:pPyx2yQd]
- 参加表明>>39 前回報告>>255
■今朝の計量
39.7kg 18.6%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツの梅浅漬け
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
オールブラン＋無脂肪乳 無脂肪乳カフェオレ（低カロ豆乳も少し）
紅玉蒸し焼き
・昼
角切りレンコンきんぴら 黒豆ひろうす キャベツの梅浅漬け もずく酢
発芽玄米ご飯1膳 早生みかん キャラメル1粒
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル和風ドレ 卯の花和え
ツボ鯛半身＋塩ポン酢 ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 07:34:16 ID:Y/PPt9Co]
- >>264
なんどもごめんなさい。
運動は朝晩に分けているのですか？
それとも夕方帰宅後に一気に運動するのですか？
- 268 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/20(水) 17:27:59 ID:JSxII/FG]
- 19日
87.9kg(-0.6)
朝 ポテト＆ニンジン＆ハム
昼 無し
夜 ちらしずし（小型お椀）2杯、から揚げ8個ぐらい、のりまき（納豆・ツナ）
くじら焼肉、たくあん
間食 海藻バー1本、きりんのお気に入り（ミルク）1/4（チョコ）1/4
ロールちゃん（スイートポテト）1/4、コカコーラコップ2杯
運動 徒歩（5221歩）
19日は母の誕生日会があったので普通に食べた
>>259>>260
まあ顔文字がキモイのは気にしないでおいてください( ・∀・)
- 269 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/21(木) 01:17:35 ID:M4znESIm]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258
10/20
食事
朝
昼 炒飯（２２５ｇ）
夜 なんとかチキンドリア（２２０kcal）onとり軟骨30g ポタージュスープ
日常＋ウォーキング 6.3km/8308歩/323kcal消費/46g脂肪燃焼
上記以外にジョグ４キロちょい
体重 62.8kg
- 270 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/21(木) 02:58:59 ID:mqT/FLpy]
- 20日
87.5kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ハム1枚、卵焼き2切れ、鮭ほぐし
納豆、きゅうりの漬物3切れ
運動 腕立て伏せを適度に
- 271 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/21(木) 04:56:05 ID:CaYtA54b]
- 10/21 51.0
10/20の食事
7:00 ハムサンド
12:30 チーズパン1/2
15:00 おにぎり スープ（大根、豚肉、白菜）チーズパン1/2
21:00 お酒 鳥むね肉のピカタ アジの一夜干し さつまいも
踏み台昇降 30分
自転車30分（7km）60分（15km）
- 272 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/21(木) 06:31:46 ID:C2OXQMQb]
- 参加表明>>73
昨日(20日)朝:65.1→夜は計れず今日(21日)朝：64.7
- 273 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/21(木) 06:56:49 ID:LY4EBpMU]
- 参加表明>>39 前回報告>>266
■今朝の計量
39.2kg 16.4%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔 ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1 無脂肪カフェオレ2杯 柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時 生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔 柿1/2
- 274 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/21(木) 20:35:31 ID:5Vs/+MMQ]
- 参加表明>>14
中間報告>>120>>199
中間報告その３
45.3kg
体脂肪20.0%
45.5kgと20パーあたりをうろうろ
今までじりじり減ってたのがダイエット三ヶ月目にしてぴたりと止まった印象
停滞期…だと…？
最近腹筋をサボってたせいかウエスト62.3cm＼(^o^)／
来週は忙しくなって食事が不規則になりそうで怖い
- 275 名前：ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/10/21(木) 20:55:13 ID:KQbjZy1Y]
- 参加表明>>45
51.4kg 21.8%
規制中微増、また減ってきたところ
- 276 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/21(木) 21:55:54 ID:H/eXniF1]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 277 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/21(木) 22:01:52 ID:H/eXniF1]
- >>267
こちらこそ鈍くてごめんなさい。
運動は朝一気にやってます。
一気といっても、途中でストレッチ休憩を入れながらです。
私の場合、勤務時間が午前十時からの上、職場から徒歩10分の所に住んでいますので、
8時からシャワー・朝食・身支度をすれば、余裕で9時半に家を出られるのです。
お弁当も作り置きしてるので、チンして詰めるだけなんです。
正規タイムスケジュールでは、起床は午前四時半。運動に出るのは午前五時半。
今の私のペースなら二時間半で10km570kcal消費できるので、
そこをクリアすれば勤務中に30kcal、〆て600kcalを消費できる計算です。
そうすれば、一日の消費カロリー－摂取カロリー＝480kcalを達成できるはずなんです。
はずなんですが、寝坊したりイヤイヤ病が出て不足が出た時は、週単位で調整します。
今週は過食とサボりの合併症で、20日現在の累計消費カロリーが1000kcal足りなくて、
体脂肪も減らないままここまできてしまって、仕事休みだった今日21日は頑張って歩きました。
なんとしても、月末までに帳尻を合わせる決意です。
たとえ結果に繋がらなくても、必ず14400kcalは消費します。
見ていてくれる人がいると思えば、頑張れます。
餅を本当にありがとう。
- 278 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/21(木) 22:07:57 ID:H/eXniF1]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>276
【10月21日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪35.8%（－0.2）
BMI27.4（－0.1）
基礎代謝1347kcal（－2）
【摂取カロリー】1578.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食/まぐろのたたきご飯・味噌汁浅漬けセット（542kcal）
夜：自炊/海鮮鍋（450kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・アクエリアス×2（95kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 279 名前：もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/10/21(木) 22:15:19 ID:H3DDXlun]
- 参加表明>>66
【中間報告】68,3㎏
なかなか書き込めず、中間報告が遅くなりました。
一時、67kgまで落ちたのですが遠方の友人が来て外食三昧してたら戻った(；´Д｀)
また今週から気合入れなおしてラストスパート頑張ります。
今日の食事内容
朝 牛乳（きなこ+オリゴ糖入り）、オールブラン
間食 ダノンビオ、チョコ１粒
昼 ハンバーグ定食（半ライス、ハンバーグは半分しか食べれなかった、、）
夜 餃子3個、大根の煮物、トマト1／2個、きのこのみそ汁、ご飯少量
運動 ジムにてランニングマシン30分、エアロバイク30分
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:15:32 ID:K1ATpCrA]
- >>277
そこまでしっかり考えてやってるのは凄いですね
職場まで10分とは羨ましい・・・片道1.5時間の自分がバカらしくなるｗ
朝型の人は寒くなるこれからが勝負所ですね
布団のぬくもりという誘惑の意味で
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:46:27 ID:x3J6tRem]
- >>278
ここに来たキッカケは？
健康診断で引っかかったんですか？
- 282 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/22(金) 01:07:03 ID:TyczVEli]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269
10/21
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 真鯛にぎり４カン 牛ヒレ肉１２０ｇ
夜 牛モモ肉２００ｇ おにぎり１個 サラダ ポタージュスープ
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 22.5km/29679歩/1121kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 63.4kg
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:13:35 ID:zOkFheAv]
- >>282
野菜足りなくないですか
素人目にも明らかにビタミン不足っぽい気がする
- 284 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/22(金) 01:22:38 ID:TyczVEli]
- >>283
ですよね・・・一応マルチビタミンの錠剤飲んでるのですが
野菜嫌いなんだけど意識してもう少しとるようにしたいと思います
ご意見ありがとうございます
- 285 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/22(金) 01:31:16 ID:Mv2WPpa1]
- 21日
88.4kg(+0.9)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、かぼちゃコロッケ1個、納豆
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐と椎茸の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、さば1切れ
きゅうりの漬物、焼きそばパン
間食 めびょん（プチケーキ）
運動 腹筋を適度に
- 286 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/22(金) 06:31:25 ID:WFHMaWX5]
- 10/22 50.6
10/21の食事
7:00 ハムサンド
13:00 カレーライス（米100g） 100%オレンジジュース
15:00 いもようかん一切れ 栗の甘露煮1個
17:00 ライ麦サンド1つ
20:00 お酒 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 海藻サラダ いもフライ（じゃがいも1/3個分） 茶碗蒸し
- 287 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/22(金) 07:45:40 ID:gJR7llpj]
- 参加表明>>39 前回報告>>273
■今朝の計量
38.7kg 15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2 豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔 柿1/2
- 288 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/23(土) 02:49:03 ID:wBCp6tU6]
- 22日
88.6kg(+0.2)
朝 食パン2枚（スライスチーズ）、納豆、肉じゃが（小型お椀）2杯
昼 無し
夜 焼きそばパン、卵焼き1切れ、鮭ほぐし、天ぷら（ピーマン、ちくわ）3切れずつ
白菜の味噌汁（小型お椀）1杯
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック
運動 腕立て伏せを適度に
- 289 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/23(土) 04:18:00 ID:AZTPPCKY]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>278
【10月22日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.1）
体脂肪36.1%（＋0.3）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1344kcal（－3）
【摂取カロリー】1506.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/（455kcal）
麻婆茄子（266kcal）・冷奴（157kcal）・漬物（32kcal）
他：117.5kcal
DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 290 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/23(土) 04:18:50 ID:AZTPPCKY]
- >>280
実は夏のボーナスを注ぎ込んで、ダイエットのために引っ越したのです。
これまで「時間がない」を言い訳にしてきたので、時間を作れる状況に自分を追い込みました。
結果通勤時間が60分短縮されましたが、2DKが1Rになりましたw
冬は…同じ消費カロリーでも痩せやすいと聞くので…設定値は14400じゃなくても…
第一…急激に落したら皮が余りそうだし…
脂肪がある内に筋トレした方がいいって聞くので…トレーニング期間も設けなくちゃいけないし…
なんて、言い訳だけはすぐに思いつく自分が嫌(>_<､)
>>281
制服のサイズ申請です。
元々11号だったのが、病気で13号になり、また違う病気で9号になり、
そのたびに新調してもらったのですが、病気でもないのに15号は言いだせなくて…。
今はおかげさまで、13号が楽に着れるようになっていて嬉しいです。
目標は9号です！
- 291 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/23(土) 07:03:49 ID:cEpQ3qqD]
- 10/23 51.0
10/22の食事
8:00 ご飯（150g）卵焼き1/2 いもフライ（じゃがいも1/3）
12:00 ライ麦サンド1/2 さつまいも（細め1/2）
16:00 ヨーグルト
21:00 お酒 ブロッコリーとパプリカとチキンのレンジ蒸し もやしとひじきのナムル えび春巻き
自転車 60分＋15分
踏み台昇降 30分
- 292 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/23(土) 07:59:58 ID:wMRnAFjQ]
- 参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg (-0.9Kg) 体脂肪 23.1% (-0.2%)
年に一度の旅行があって、昨日 帰ってきました。
しっかり、リバウンドしていました。 今日からまた、気分を変えてがんばります。
- 293 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/23(土) 08:51:36 ID:BpGc3xOU]
- 参加表明>>39 前回報告>>287
■今朝の計量
38.8kg 16.3%
■昨日の食事（特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
ミニトマト
鶏ゴボウごま団子鍋（にんじん白菜きのこ類）
蒸しカボチャ＋低脂肪シュレッドチーズ少し
トースト6枚切1枚分くらい＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ2杯 紅玉1/2
昼
ミニトマト 信田煮1（油揚・鶏挽肉・野菜いろいろ）70kcal
朝の鍋と同じ 梅干しおにぎり2
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、小松菜、昆布、舞茸)＋柚子胡椒
お刺身(しめさばサーモン甘エビ) ご飯＋海苔 キウイ1
- 294 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/23(土) 09:14:41 ID:/6As8nCp]
- >>290
その決意と実行力、尊敬します。
カロリーのことなど参考になることが多いので、
毎日読んで自分のモチを維持しています。
どうぞ、頑張ってください。
昨日(10月22日）
朝:64.6→夜:64.8→今朝(23日)64.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、スープ、
サラダ、卵焼き
夕食:かっぱの回転寿司で
いかおくら２貫、納豆１貫、
茶碗蒸し、あさりの味噌汁
間食:カステラ１切れ
運動:なしだが、心労マックス。orz
- 295 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:38:58 ID:4kL1UzJb]
- 参加>>33 前回>>249
52.1
いそがしくてジムに行く暇が無い。
そろそろ体重よりも体脂肪をなんとかせんといかんのだが。
- 296 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/23(土) 19:54:19 ID:aT2fqYFG]
- 久しぶりのカキコです
家に帰ってから過食が続いております(´;ω;｀)
のどが渇いて水がぼがぼ飲んでても一向におしっことしてでないし、
体重は増える一方です・・。
今朝 51.8kg
普通の食事に加えて、
サバの味噌煮２切れ、バナナ２本(砂糖まぶし)、けんぴ芋少し、スクランブルエッグ
を過食してしまいました・・。体重は一体どうなっていることやら・・(´;ω;｀)ｳｯ
今月の最高値は50.6kgでした。高温反復浴とﾗﾝﾆﾝｸﾞで一気に落ちた日がありました。汗あんまかいてないけど。脂肪なんでしょうか。
今から高温反復欲をして、二度目のルームランナーしてきます。(一度目は500kcal走った)
つらい･･(´;ω;｀) ずっと52.8ｷﾛあたり。 チラ裏的ですみません。 それでは
- 297 名前：オシトール＠153*51*49*♀ ◆0aWdG8bH7g mailto:sage [2010/10/23(土) 21:47:22 ID:kPdIp8Xh]
- 【参加表明】>>41
さっき夕飯前に計ったら49.0㎏
でもきっと脂肪以外のものが減ってる
結構お菓子とかパンとか食べすぎたり運動さぼったりしてるんで、あと一週間頑張る
49とか久しぶりの数字すぎてやる気でた
けどさっきビスケット食べた が、頑張るぞ・・・
今日の運動：ウォーキング120分 ジョギング22分 筋トレ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:57:19 ID:Y5NyDmOi]
- >>296
バナナに砂糖をまぶすなんて有り得ない
しかも二本(´Д` )
- 299 名前：すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo mailto:sage [2010/10/23(土) 23:28:36 ID:lmOWUaC2]
- 【参加表明】
社会人になって増えた体重を何とかしたい！
ダイエット方法：間食と飲み物を気をつける。 有酸素運動。
- 300 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/24(日) 00:28:58 ID:TNAoNcEL]
- 23日
88.2kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、天ぷら（人参、ピーマン、ちくわ）適度に、納豆
ちくわの輪切り
昼 無し
夜 納豆、ちくわの輪切り
間食 かっぱえびせん1袋
運動 特に無し
さっそく運動をサボってしまった、というか忘れてた
毎日運動すると言ったが出来そうも無いので
気まぐれで運動をする事にする
>>296
焦らずに頑張って(´･ω･`)つ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:37:56 ID:lKEoOF3f]
- >>300
せっかくここまで順調に減量したのに
もったいない。
ほんの数回の腕立てでも良いから運動した方が良いよ。
ダイエットというのは体重を落とすだけではないんだよ。生活習慣や場合によっては生き方(思考回路)そのものを変える事が必要だ。
継続は力なり。
- 302 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/24(日) 08:02:18 ID:VUGj2WCF]
- しばらくダイエットをさぼっていたらリバウンドしてしまいました。
10月初旬は43.0kgを切るくらいまで落ちていたというのに……。
また一からがんばりたいと思います。
参加表明>>35
体重 44.6kg （10/22 朝）
体脂肪率 19.2％ （10/22 朝）
体水分率 55.5％ （10/22 朝）
10月22日（金）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （271kcal）
シュークリーム （198kcal） モンブランプリン （294kcal）
摂取カロリー 計1031.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
10月23日（土）
朝食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （251kcal）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （253kcal）
夕食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （98kcal）
摂取カロリー 計1407.5kcal
運動： なし
お通じ： なし
- 303 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/24(日) 08:47:47 ID:BoJnTLwz]
- 参加表明>>73
昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.
昨日の食事
朝食:魚肉ソーセージ半分ときゅうりを挟んだ
ロールパン１こ、サラダ
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸、
昼食:マクドナルドにて、
アイコンチキンバーガー半分
ゴマドレサラダ、アイスコーヒー
夕食:我が家にてたこ焼き大会
ネギたっぷりたこ焼きお腹いっぱい
間食:娘の抜いた芋を焼き芋にしたのを２切れ
運動:なし
先週は完全徹夜があったのでそれを休みまで引きずってました。
寄る年の波には抗いようがないと感じる今日この頃。
- 304 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/24(日) 08:55:22 ID:BoJnTLwz]
- 訂正、
昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.６
- 305 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/24(日) 11:26:55 ID:qOL91io2]
- >>7参加表明 >>96>>175>>202報告
本日朝 54.3kg
運動してない事は勿論、体重計ることさえ一週間ぶりくらい…。
ダイエッター失格ですね。
減ってるのが不思議。食べる事に興味がなくなってきてるからかな。
53kgという数字を拝みたいので運動なるべくしよう…。
- 306 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/24(日) 12:10:15 ID:c/yN648A]
- 10/24 51.6
10/23の食事
6:30 イングリッシュマフィン ハム
13:00 ラーメン
19:00 カレー鍋（ブロッコリー、パプリカ、アスパラガス、なす、たまご1/2、じゃがいも1/2） フライドポテト 生ビール
自転車 75分
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/24(日) 15:31:21 ID:Zh36nQTk]
- >>296
かおるさん、過食してるってことは、炭水化物採ってますか？
炭水化物少ないと過食しちゃったりします。
あなたくらいのｽﾍﾟｯｸのときに、同じような症状が出ましたが
白米ｶﾞｯﾂﾘ食べたら、食欲も止まり体重も安定しました。
今はもっと痩せられました。身長もたいだい近いです。
- 308 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/24(日) 16:22:00 ID:CzLsMsBv]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282
10/23
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 おにぎり１個
夜 スタミナラーメン（白菜大量） ポタージュスープ
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 13.0km/19038歩/647kcal消費/96g脂肪燃焼
体重 62.8kg
- 309 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/24(日) 16:48:46 ID:TNAoNcEL]
- >>301
そう言われると何だかやる気が沸いてきた(`・ω・´)
少しでもいいから頑張ってみる、いいレスありがとう
- 310 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/24(日) 18:08:02 ID:qq9LNhwF]
- 参加表明>>39 前回報告>>293
■今日の計量（17時頃）
38.4kg 19.2%
■昨日の食事
・朝
蒸しカボチャ＋シナモンシュガー
湯豆腐(白菜、小松菜、舞茸)
ハムチーズトースト
(酵母食パン6枚切1、ボンレスハム1、低脂肪シュレッドチーズ、マスタード)
柿1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
ロイヤルミルクティー味ミルキー1
・昼
ミニトマト カボチャ ほうれん草と低脂肪チーズ入り卵焼き もずく酢 わかめとゴマご飯おにぎり2
・夜
赤ワイングラス2杯
レタス・キュウリ・ミニトマト+レモン汁 レンコンとキュウリのピクルス
エリンギ・舞茸・アスパラのグリル 柿の生ハム巻3切れ
牛スネ肉の赤ワイン煮（玉ねぎ・にんじん・ルー無し自家製ソース使用）
栗入り赤飯1/2膳（もち米・白米） フランスパン1切れ
マスカット2粒 栗むし羊羹2切れ相当
- 311 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/24(日) 18:30:36 ID:wNvqM8Ix]
- >>298
おいしいバナナを買ってきた方がいいですね(´▽｀;)
それに買ったばかりのバナナっておいしくない・・。
>>300無名さん
すぐ情緒不安定になっちゃって･･ありがとうございます
確実に体重を落とされてる無名さんには尊敬してますよ・・。
朝
51.6kg(-0.2kg)
朝 バナナ(80)
昼 まいたけごはん(180) クラッカー四枚(50) サバの味噌煮2切れ(200)
夕食 スニッカーズ(300) 小せんべい2枚(100) ｷｼﾘﾄｰﾙ飴(40)
計 950kcal 今日は雨なのでどうしようかなー・・。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:18:51 ID:lKEoOF3f]
- >>311
スニッカーズは山で遭難した時の非常食だから一般人は食べたらダメだよ。
お菓子を食事がわりにすると、数年後にいろんな悪影響が出てくる可能性があるから気をつけた方がいいよ。
後で後悔しても遅いよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:30:21 ID:cZ6cf/dk]
- >>311
見てるけど食事バランス悪いよね？
そら反動でドカ食いもするし不安定にもなるよ…
摂取カロリー少なきゃいいってもんでもない気がする
あと焦るのも良くないよー
ダイエットは何か楽しみがないと続かないよ！頑張って！
- 314 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/24(日) 21:39:27 ID:JRr4vQPI]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>289
【10月23日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（＋0.3）
BMI27.5（＋0.1）
基礎代謝1348kcal（＋4）
【摂取カロリー】1554.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク199分/13.83km/770.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－599.3kcal（累計－10665.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（503kcal）
ぶり大根（394kcal）・焼きナス（57kcal）・かきたま汁（52kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 315 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/24(日) 21:45:44 ID:JRr4vQPI]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>314
【10月24日分計量（前日比）】
体重67.1kg（＋0.1）
体脂肪36.4%（－0.9）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1355kcal（＋7）
【摂取カロリー】1336.5kcal
【運動消費カロリー】625.1kcal
ジョグ＆ウォーク160分/10.96km/589.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－643.6kcal（累計－11394.1kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（268kcal）
梅粥（182kcal）・焼きナス（56kcal）・漬物（30kcal）
昼：自家製弁当（566kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/すき焼き（385kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>294
レスありがとうございます。
頑張ります。
食生活は毎日同じものばかりでお恥ずかしい限り…。
- 316 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/24(日) 23:21:05 ID:HJUAjwQc]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308
10/24
食事
朝 ポタージュスープ
昼 カップヌードル
夜 牛たたき定食（牛たたき肉１２０ｇ程＋コロッケ１個＋みそ汁＋サラダ＋漬物小量＋ごはん２００ｇ程）
日常 7.1km/10218歩/330kcal消費/47g脂肪燃焼
雨なので運動せず
体重 63.4kg
明日から水曜まで仕事で北陸へ
外食ばかりになります…
- 317 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/25(月) 05:14:58 ID:wsTuj60w]
- 10/25 51.0
10/24の食事
13:00 カレー鍋（ブロッコリー、鶏肉、ウインナー、パプリカ、ナス） ご飯（100g）
19:00 鍋（鮭、白菜、白滝、豆腐、鶏肉） お酒
踏み台昇降 30分
- 318 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/25(月) 06:56:10 ID:6RzufA/d]
- 参加表明>>39 前回報告>>293
■今朝の計量
38.3kg 16.8%
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス・きゅうり・ミニトマト
キャベツととうもろこしの蒸し煮+生ハーブソーセージ1
バケット1切れ、パンドカンパーニュ1切れ
ヨーグルト+自家製りんごジャム
昼
うどん
(小松菜･わかめ･長ネギ･舞茸ひろうす1/2･豚肉少し)
夜
キャベツとミニトマト･エリンギのポトフ
（ボンレスハム･ハーフカロリーツナ・グリーンピース・マスタード）
納豆豆腐丼（海苔） 柿1/2
- 319 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/25(月) 08:53:58 ID:Q8xSocS3]
- 参加表明>>35 前回>>302
10月24日（日）
朝食： 冷凍スパゲッティ （454kcal）
夕食： ボロネーゼリゾット （258kcal） チュロス （234.5kcal） クッキー （312kcal）
摂取カロリー 計1258.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
甘いものがやめられない。
もっと野菜食べなきゃ。
- 320 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/25(月) 17:12:43 ID:OE7n+pBh]
- 24日
87.6kg(-0.6)
朝 焼き鳥1本、揚げまんじゅう2個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 フランクフルト、ラーメン少々、串焼きホタテ6個
夜 無し
間食 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚フライ1枚、カニクリームコロッケ1個、納豆
薄焼きサラダせんべい小袋2パック、BOSS（レインボーマウンテンブレンド）190g
じゃがりこ（じゃがバター）4本、試食品少々、ソフトクリーム適度に
運動 徒歩（約4828歩）、腹筋30回
>>268の19日の間食にお茶紙コップ1杯追加
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:00:37 ID:QpAuvS9I]
- >>313
もう何十回も同じことを他の人が言ってるんだよ
- 322 名前：すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo mailto:sage [2010/10/25(月) 23:58:49 ID:0DHJ05w0]
- 81.5kg(-0.2kg)
朝：かぼちゃのスープ、おにぎり
昼：パン1つ
夜：なし
間食：ポテトチップス 少々
- 323 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/10/26(火) 00:44:28 ID:LVQP/g6L]
- 参加表明>>164 前回>>220
70.3kg（-0.4kg）
停滞期？それとも前回の結果が下がりすぎでおかしかったのか？
体脂肪は少しずつ下がっているので、筋肉量は増えていると思います。
69kg台にはのせられるよう今週は少し食事制限しようかと。
31日は大会出場なので、今週はあまり無茶な運動ができないのが難点。
食事：米など炭水化物を控えめに
運動：今週5日／総距離65km
- 324 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/26(火) 01:50:48 ID:8EaGSQ5E]
- 25日
88.2kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯とワカメの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、レバー、人参のタラコ和え
卵焼き3~4切れ、豚肉野菜炒め、キムチ
間食 小さめまんじゅう2個、プチケーキっぽいの1個
運動 腕立て伏せを適度に
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:35:18 ID:CG0xZbf5]
- >>319
夏はあなたよりデブだったのに、153cm41kg17%になれた。
いつも反面教師役ありがとう。
- 326 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/26(火) 07:28:13 ID:WBWUUpyb]
- 参加表明>>39 前回報告>>318
■今朝の計量
38.8kg 17.2%
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
昨日のポトフ 酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋キウィ 無脂肪乳カフェオレ
昼
もずくスープ 昨日のポトフ
信田煮（油揚げ・鶏挽肉と野菜いろいろ）1=70kcal
生たらこのおにぎり2 みかん
夜
レタスのおひたし＋ノンオイル和風ドレ・海苔
生麩と筍にんじんフキの炊き合わせ（市販品）
牛タングリル焼き3枚 栗入り赤飯（白米・餅米）＋ごま塩
- 327 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/26(火) 08:02:01 ID:wXsKDZaa]
- 10/26 51.1
10/25の食事
7:00 ハムサンド1/2
13:00 スコーン
15:00 カレー鍋の残りでリゾット（米100g）
18:00 無脂肪ヨーグルト（300gを水切り）＋スキムミルク（8g）
21:00 お酒 肉じゃが 海藻サラダ きのこソテー
自転車 80分
踏み台昇降 15分
- 328 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/26(火) 08:26:42 ID:ANj4GYAd]
- 規制回避
- 329 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/26(火) 08:27:43 ID:ANj4GYAd]
- 参加表明>>35 前回>>319
10月25日（月）
朝食： スパゲッティ（268.5kcal） パスタソース（106kcal）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （71kcal）
間食： シュークリーム （約350kcal）
夕食： シュークリーム （約350kcal）
夜食： 菓子パン （558kcal）
摂取カロリー 計1,972kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
体重 43.7kg （10/26 朝）
体脂肪率 18.0％ （10/26 朝）
体水分率 56.3％ （10/26 朝）
あああああああああああああああああああ
またやってしまったあああああああああああああああ
>>325
いえいえ、こちらこそありがとうございます！
私のような究極の偏食家では、反面教師にすらなりえない気がしますが……。
夏から秋にかけての短いスパンでそこまで落とせるなんてすばらしいですね。
もしよろしければ、どのようなことに気をつけてダイエットされたのか、
少しだけでもお教えいただけると大変嬉しいです！
まあ教えていただいても私に実行できるかは分かりませんが……orz
- 330 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/26(火) 20:28:29 ID:qS19CUvx]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>315
【10月25日分計量（前日比）】
体重67.5kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（－1.1）
BMI27.7（＋0.1）
基礎代謝1362kcal（＋7）
【摂取カロリー】1464.5kcal
【運動消費カロリー】627.0kcal
ジョグ＆ウォーク157分/11.01km/590.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－524.5kcal（累計－11918.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（569kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・すき焼き（62kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（404kcal）
ぶりカマ塩焼き（232kcal）・だし巻き（142kcal）・漬物（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:17:38 ID:0zJ9PMMy]
- >>329
どこまでリバウンドするか楽しみです。
今月中はスパゲッティとシュークリームで乗り越えましょう。
(￣▽￣)
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:28:54 ID:PNTP6HL4]
- >>329
パスタソースと菓子パンとシュークリームを全部捨てろ
- 333 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/27(水) 06:26:36 ID:G+jaSaIv]
- 参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225 >>292
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg 体脂肪 23.1%
10月27日 体重 69.5Kg (-1.7Kg) 体脂肪 23..6% (+0.3%)
リバウンド後は 体重が減っても体脂肪が増えやすいですね。
気をつけよう。
- 334 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/27(水) 06:44:41 ID:ntGXAPHu]
- 10/27 50.9★
10/26の食事
8:00 鍋の残りで雑炊（米100g）
12:00 無脂肪ヨーグルト＋オールブラン）
13:00 食パン（10枚切り）スライスチーズ 肉じゃが
16:00 チョコチップクッキー1/2
23:30 お酒 明太子フランス
夜にパン食べてしまった、反省
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 06:49:37 ID:sfvdqTc3]
- >>329
*1200kcal/日の食事制限
*毎日15kmジョグ
これで47kg27%(5月)から痩せました。
最近制限を緩め、1600kcal前後食べていますが、食品には気を遣っています。
菓子は勿論、揚げ物等の高カロリー食品は、出来るだけ回避しています。
- 336 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/27(水) 07:11:33 ID:PeEefHOh]
- 参加表明>>73
昨日(10月26日）
朝:64.5→夜:65.3→今朝(27日)64.8
昨日の食事
朝食:トースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:米パン、サラダ、シチュー、フルーツ
夕食:芋の煮っ転がし、サラダ、茹でたサツマイモ
間食:チョコレート菓子88キロカロリー
運動:なし
ストレスフルな毎日ですが
昨日はちょっとだけ進展があったので
チョコレートでお祝いしました。
ああ、それでも仕事に行きたくない。orz
- 337 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/27(水) 07:43:15 ID:rEbWa591]
- 参加表明>>39 前回報告>>326
■今朝の計量
39.3kg 22.8%
なんだこの体脂肪率・・・むしろこっちが本来の数字だったりしてorz
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス1/2レンチン＋ローストビーフ4スライス＋添付たれ・マスタード
長いもの素揚げ塩味 酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ 柿1/2
昼
いかげそ唐揚げサラダ(レタス水菜大根、和風ドレ)
温なめこおろし蕎麦
(大根おろし海苔カツオ節なめこ生卵)
間
紅玉1/2
夜
島豆腐と野菜の中華スープ（レタス・とらまき茸・カニかま）
レンコンとにんじんの大きめきんぴら（ゴマ）
ご飯（気持いつもより少なめ）＋ゆかり
焼きいも大1/4 無脂肪乳
- 338 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/27(水) 08:21:06 ID:Y2hhziQc]
- 規制回避
- 339 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/27(水) 08:22:51 ID:Y2hhziQc]
- 参加表明>>35 前回>>329
10月26日（火）
朝食： 和風野菜ミックス 400g （220kcal）
昼食： 和風野菜ミックス
夕食： ラテ （209kcal） ドーナツ （363kcal）
夜食： ロールケーキ （276kcal）
摂取カロリー 計1,315.9kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： なし
スイーツおいしいれす（＾ｑ＾）
>>331>>332
おまえ本当にダイエットする気あるのかよって感じですよね……。
>>335
毎日15kmジョグ継続とはすばらしいですね！
もちろん食生活に気をつけるのも当然のことなのでしょうが……。
どうもありがとうございます。
- 340 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/27(水) 11:36:20 ID:Y27oCroT]
- 参加表明
>>31
前回
>>252
体重
50.2kg→50.7kg
食べられるようになって少し増えたけど、これでよし！
残り４日は維持に専念。
そろそろジョギング再開したいものだなぁ。
菓子パンを食べなくなって久しいけど、欲しくなくなるもんですね。
毎日のように食べてた頃が恐ろしい・・・。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 13:54:24 ID:JNUZXind]
- >>339
パスタや菓子パンが好きなのは分った。
どうしても辞められないなら１日１食はパスタなり菓子パンなり食べて、それ以外の食事はお米とたんぱく質と野菜の入ったメニューにしたらどうだろう。
あなたみたいな情緒不安定な人は好物を食べないと言う意味での無理な食事制限は後で後悔する。
今がそれに当てはまっているのかもしれないけども…頑張ってください。
- 342 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/27(水) 17:48:44 ID:HSjd7ZkA]
- 26日
88.3kg(+0.1)
朝 食パン1枚（スライスチーズ）、豚肉タマネギ炒め、納豆、白身魚フライ3切れ
昼 無し
夜 ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草の胡麻和え、レバー、カニカマサラダ
メンチカツ2個、肉団子2個、卵焼き1切れ、ウインナー1本
間食 揚げせんべい約80g
運動 腹筋30回
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:19:43 ID:B0kVMO/X]
- >>339
そろそろ運動の時間を、料理を覚える時間に充てたらどうだろう？
食べ物の美味しさや有難さに気づけるし、いいと思うんだけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:21:08 ID:B0kVMO/X]
- >>337
これから冬に向けて体脂肪は高くなりますよｗ
それが自然な反応だと思います。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:16:15 ID:KVUCP8Bh]
- >>339
あんたの血液はたぶん使い物にならない
- 346 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/27(水) 20:20:36 ID:m7b62OOo]
- >>307
レス忘れてすいません！；
夜ウォーキングから帰ってきた後、6時以降は食べないと決めていたんですが
家族の食事をたくさんつまんだり冷蔵庫や戸棚にあるパンを食べてしまったりします・・。
しかも「いいんだ！体重も増えるんだ！」というかんじで。。
で食べた後は情緒不安定になる感じです。
ご飯は食べるようにしているんですが、がっつり食べてみようかな？
のりたまかけて一杯噛むようにして食べるとウマーでした☆
アドバイスありがとうございます☆
>>312
おなかがすいたらスニッカーズ！というのは嘘だったんですね(´;ω;｀)ﾅｯﾂぎっしりがたまらん･･
>>313
レスありがとうございます～
楽しみですかぁ・・今はモムチャンダイエットのチョンダヨンさんを見ながら運動するのが楽しみですかね(´▽｀;)
バランスよくなるようがんばります・・ありがとうございます。
- 347 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/27(水) 20:30:15 ID:m7b62OOo]
- 10/25
51.2kg
朝 バナナ２本(200) 水
昼 ごはん二杯(320) コロッケ四分の一(100) のりたま(50)
たまごやき四切れ(120) 大根のみそ汁(50)
間食 紅茶(100) ミルキーﾐﾙｸﾃｨ大玉３個(70) ミルキーｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ味5個(50)
夜 手巻き寿司ミニ三本(200) オクラ納豆(50) 青汁牛乳(100)
ギョウザ2個(80)
10/26 51.2kg
朝 野菜たっぷりミネストローネ２杯（200） ミルキー(50)
昼 吉野家の牛鍋丼(600) 牛乳(50)
間食 ガルボチップスホワイト(370) カッテージチーズ100gにお砂糖(200)
夜 からあげ２個(100) ミニプリン(130)
10/27 51.2kg
朝 バナナ大(100) カッテージチーズ100gと砂糖(200) ミニお稲荷２個(150)
ミニバニラアイス(100)
昼 ごはん小(100) 豚汁(120) さけ一枚(200) ほうれん草の胡麻和え(150)
しらす(50)
間食 おはぎ(250)
運動 フィギュアロビクス ルームランナー700kcal
足が痛い・・。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:55:40 ID:KVUCP8Bh]
- >>347
チーズに砂糖って(´Д` )
そんな丁寧に食事内容を書き込む暇があるなら少しくらい栄養の勉強したら？
- 349 名前：すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo mailto:sage [2010/10/28(木) 01:10:52 ID:+/fWDYKo]
- 体重：80.3kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：牛乳、パン
夜：ウィダーインゼリー
運動：歩いて通勤
- 350 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/28(木) 06:22:29 ID:fTL5XGdZ]
- 参加表明>>73
昨日(10月27日）
朝:64.8→夜:65.3→今朝(28日)64.5
昨日の食事
朝食:明太子のおにぎり、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸
昼食：ご飯８０グラム、ひじき、お味噌汁、魚、牛乳
夕食:茹でたサツマイモ、お好み焼き
間食:5円玉程の小さなクッキー２こ→６０キロカロリーと予想
人差し指と親指で輪を作ったくらいの大きさの
うす焼きせんべい3枚→４５キロカロリーと予想
運動:なし
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:27:21 ID:Ufz+xsXD]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 352 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/28(木) 13:35:26 ID:8PJIWXyx]
- 参加表明>>39 前回報告>>337
■今朝の計量
38.9kg 18.9%
■昨日の食事(ご飯は胚芽米)
・朝
焼きいもと無脂肪ヨーグルトのジンジャーシロップがけ一口
レタスとかにかま、トラマキ茸の中華味蒸し煮
ローストビーフ＋わさびおろしだれ
くるみとライ麦のパン8枚切相当1.5枚程度160kcal程度＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ
・昼
もずく酢 レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
こんにゃく白和え（枝豆など野菜少々） 黒豆ひろうす2
ゆかりおにぎり2
・夜
白菜とゴマひじき団子（市販品）のコンソメ煮
（ミニトマト・じゃがいも・スライスチーズ）
くるみとライ麦のパン(朝と同じくらいの量)＋オリーブオイル
黒胡麻豆腐＋甘みそだれ
- 353 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/28(木) 13:38:13 ID:8PJIWXyx]
- >>344
ありがとうございます。
あまり気にしすぎないで、今の生活を続けていきます。
歩きやすいブーツ買ったので、冬も元気に駅まで歩きますｗ
>>351
乙、ありがとうございます。
今月で卒業するの寂しいですね…
- 354 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/28(木) 15:06:35 ID:uDHYOjpQ]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>330
【10月26日分計量（前日比）】
体重67.5kg（－0.6）
体脂肪36.4%（－0.3）
BMI27.5（－0.2）
基礎代謝1348kcal（－14）
【摂取カロリー】1480.5kcal
【運動消費カロリー】636.5kcal
ジョグ＆ウォーク161分/11.30km/606.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－504.0kcal（累計－12422.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（559kcal）
ミックスサンド（462kcal）・カフェオレ（97kcal）
夜：自炊（433kcal）
鶏腿塩焼き（403kcal）・紅白なます（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>351
ありがとうございます。
来月もお世話になります。
>>353
卒業おめでとうございます。
頑張れば必ず卒業できるという、餅を頂きました。
ありがとうございます。
後に続けるよう、引き続き精進していきたいと思います。
- 355 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/28(木) 15:10:27 ID:uDHYOjpQ]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>354
【10月27日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－1.0）
体脂肪36.3%（－0.1）
BMI27.3（－0.2）
基礎代謝1341kcal（－7）
【摂取カロリー】1519.5kcal
【運動消費カロリー】625.2kcal
ジョグ＆ウォーク149分/10.23km/595.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－446.7kcal（累計－12869.3kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（615kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（97kcal）・大根煮物（18kcal）
昆布佃煮（18kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（30kcal）
夜：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 356 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/28(木) 18:18:03 ID:PcnFeSlc]
- 27日
88.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 チャーハン（小型お椀）1杯、納豆、鮭ほぐし
夜 ペペロンチーノとミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口、煮物、納豆
間食 かっぱえびせん1袋、納豆、キムチ、肉団子1個、メンツカツ1個
運動 特に無し
>>351
ありがとうございます
>>353
長い間お疲れ様です＆痩せれておめでとうございます
俺も見習おうと思います
- 357 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/28(木) 21:16:00 ID:85Ps7nfS]
- >>354>>356
あ、ありがとうございます（照
目標は達成できてもできなくても今月で卒業するつもりですｗ
数値目標の為に一時的にしかできない努力はしたくないので（それで
何度かリバってますorz）、今の食事内容と生活強度で維持できる
レベルはどのあたりなんだろうと、ここ3ヶ月ほど探ってきましたが、
どうやら現状がその維持段階のようです。
ダイエットはがんばって達成するものじゃなくて、楽しく一生続ける
ものだと感じてます。
なんつって、たいして痩せてないのに偉そうにすみません！
- 358 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/29(金) 01:51:10 ID:jjURAP6N]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316
10/28
食事
朝 ポタージュスープ
昼 ローストポーク１５０ｇ ミックスサラダ１００ｇ ごはん１００ｇ
夜 牛ヒレ肉１２０ｇ ミックスサラダ５０ｇ 炒飯２２５ｇ ちりめんじゃこ２０ｇ
日常＋ウォーキング 14.7km/20225歩/750kcal消費/107g脂肪燃焼
上記以外にジョギング7キロ
体重 62.2kg
けめ子さん乙です
俺も来年３月までにはスリムメンになって卒業したいですよ
- 359 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/29(金) 04:35:41 ID:8K5Q+630]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>355
【10月28日分計量（前日比）】
体重67.4kg（＋0.9）
体脂肪36.3%（－0.2）
BMI27.7（＋0.4）
基礎代謝1356kcal（＋15）
【摂取カロリー】1323.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク217分/14.93km/805.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－838.3kcal（累計－13707.6kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal）
昼：外食（708kcal）
ラーメン（708kcal）
夜：無
他：202.5kcal
DAKARA×2（170kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 06:45:13 ID:c/TmaxlG]
- >>359
運動量の割りに減りませんね。
空回りしてるように見えます。
なにが
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 06:47:51 ID:c/TmaxlG]
- >>360
毎日それだけの運動を続けても
落ちないという事は何かを変えないと駄目ですね。
焦らず年末まで頑張って。
- 362 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/29(金) 07:01:30 ID:iaHuUC2f]
- 10/2951.5
10/28の食事
15:00 インスタントラーメン
19:00 ライ麦パン3枚 シチュー
21:00 ベルンのチョコパイ
>>351
乙です、来月もお世話になります
>>357
卒業おめでとうございます
一時的なものではなくて一生もの、その考えに激しく同意です
卒業しても頑張ってください！
- 363 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/29(金) 07:42:23 ID:H5oamyK4]
- 参加表明>>39 前回報告>>352
■今朝の計量
38.9kg 16.8%
■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
・朝
レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
ピクルス スライスチーズ ボンレスハム１
くるみとライ麦のパン
・昼
＠サブウェイ
スモークサーモンとマスカルポーネチーズサンド
(胚芽パン、バジルソース、生野菜)319kcal
・夜
豆腐チゲ（白菜にんじんニラ・豚肉・豆腐・キムチ）山盛り
ご飯＋ゆかり 柿約1個!
サブウェイとドトールのサンド、ほぼ似たような内容でも
100kcal以上違うけど値段も100円ぐらい違う。
ヘルシーは高くつくｗ
- 364 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/29(金) 16:57:34 ID:2qLahwPn]
- 28日
88.3kg(+0.1)
朝 ミートスパゲティとご飯（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼 無し
夜 ミートスパゲティとご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し、キムチ
うなぎの蒲焼きと鮭少々、もやし炒め
運動 特に無し
- 365 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/29(金) 20:33:46 ID:ptn5e0HW]
- けめ子さん、ご卒業おめでとうございます☆
私から見ればすばらしい食事内容でした・・。卒業されたらさびしいですが
自分もがんばっていきたいと思います ダイエットは楽しくつづける！＼(^o^)／
10/28
51.0kg(-0.2)
朝 バナナ(100) ソーセージ入りオムレツ半分(100) バニラアイス小(100)
昼 ごはん(250) 野菜タンメン茶碗半分(100) さけ(200)きゅうり ゆでたまご(80)
間食 むき甘栗(180)
夜 レタス(50) 鶏の香草焼き200ｇくらい(300)
運動 高温反復浴 ルームランナー700kcal分
10/29
50.6ｋｇ(-0.4kg)
朝 コーヒー(30) 食パン二口(50) ウインナー入りオムレツ半分(150)
むき甘栗(180) 紅茶(120)
昼 ごはん(160)納豆(40) わかめのみそ汁茶碗半分(30)
ほうれん草とベーコンのソテー(70)さといも二つ(70)
夜 ビーフシチュー茶碗2杯(400) クリームコロネ(300) フランスパン３切れ(300)
あんぱん二分の一(150) バナナ(150)
総カロリー 2200kcal
やってしまったぁぁぁああああ｡ﾟ(ﾟつд｀ﾟ)ﾟ｡ 現在52.0kgの1.4kg増。
ウォーキング一時間半してきたけどこれからまた高温反復浴と
ルームランナーで・・ はぁ・・・。めんどくさいよう。。
あとモムチャンエクササイズは30分やりました。
がんばります。
- 366 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/29(金) 20:51:32 ID:H5oamyK4]
- >>358>>362>>365
ありがとうございます！
ちょこちょこチートなことをやらかしつつも、なんとか
続けてこれたのは、スレでモチベーションを維持できた
おかげだと感謝しています。
- 367 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:26:34 ID:QZ1P6Fg9]
- 参加>>33 前回>>295
51.2 29％
二日酔いで水分抜けてる数値だが嬉しかったので報告。
明日の最終報告には1キロ戻ってる気がするけれど、今月目標はクリアできそう。
- 368 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/30(土) 06:46:38 ID:xz2GXjoN]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>359
【10月29日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪34.8%（－1.3）
BMI27.7（±0）
基礎代謝1364kcal（＋8）
【摂取カロリー】1299.2kcal
【運動消費カロリー】913.3kcal
ジョグ＆ウォーク241分/16.42km/882.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－978.1kcal（累計－14685.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（593kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・紅白なます（30kcal）
卯の花（25kcal）昆布佃煮（18kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（210kcal）
梅粥（180kcal）・漬物（30kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>360
レスありがとうございます。
体重は計算通りなんですが、体脂肪が減らないのが悩みです(>_<､)
基礎代謝以上を食べて、蛋白質とビタミン・ミネラルを摂って運動すれば、
筋肉を落とさずに脂肪を落とせるという約束なのに…！
でも挫けることなく、年末と言わず目標達成するまで、頑張りたいと思います。
ありがとう。
- 369 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/30(土) 08:24:15 ID:YWLAEVVC]
- 参加表明>>39 前回報告>>363
■今朝の計量
38.7kg 17.0%
※生理二日目
■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
朝
ミニトマトと枝豆少し 昨日のチゲ鍋（白菜にんじん豆腐豚肉）
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2約220kcal
キウィ1＋無脂肪ヨーグルト 無脂肪乳カフェオレ
昼
なめ茸おろし かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり・トマト1切れ＋和風ドレ
もずく酢 ミニトマト 枝豆
野菜がんも小4 ゆかりおにぎり小2
夜
キムチのせ温豆腐＋海苔ごま
シーフードとミニトマト、ザワークラウトのガーリックトマトスープ煮
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2
無脂肪乳カフェオレ
- 370 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/30(土) 10:11:31 ID:AO/Z1mCl]
- 10/30 51.2
12/9の食事
13:00 ミネストローネ プチフランスパン
16:00 ご飯（150g）ミニメンチカツ あんみつ
21:00 すき焼き（牛肉50gくらい、豆腐、白滝、えのき、春菊、白菜）
踏み台昇降 45分
- 371 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/30(土) 17:56:42 ID:Rz9Xe1ej]
- 29日
88.1kg(-0.2)
朝 ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）2杯、大根の煮物
間食 メロンクリームソーダ500ml、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
運動 特に無し
- 372 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/30(土) 22:01:32 ID:dCwfs7bP]
- 参加表明>>73
(10月28日）
朝:64.5→夜:65.2
(10月29日)
朝:64.7→夜:64.9
(10月30日)
朝:64.6→夜:65.0
(10月31日：最終日）
朝:？？？
今夜はつい今しがた美味しい美味しい辛子明太子を
3本も食べてしまったので、
きっと明日の朝は浮腫んでいることでしょう。
今日はダイエットを始めてから久しぶりに服を買いました。
ずっと気になっていたお店で試着し、
納得して買えるなんてまるで夢のようでした。
まだＭサイズだけの店には着るものはありませんが、
ＭとＬサイズのある店では買い物が楽しかったです。
来年の春までには６０キロまで減らしたいです。
- 373 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/31(日) 02:16:18 ID:omYzJnDm]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316>>358
10/30
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 炒飯２００ｇ ちりめんじゃこ１０ｇ
夜 ローストビーフ１４０ｇ ミックスサラダ１００ｇ
日常＋ウォーキング 14.6km/20036歩/850kcal消費/121g脂肪燃焼
体重 62.6kg
明日なんとか62キロは切りたいなあ…
- 374 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/31(日) 02:35:43 ID:xndB2Z+f]
- 30日
87.7kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と白菜の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ピーマン野菜炒め
豚肉野菜炒め、レバー2切れ、ゆでたまご（マヨ付）1個
間食 カレーライスとカレー（小型お椀）1杯ずつ、食パン1枚
運動 腹筋30回
- 375 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/31(日) 07:04:18 ID:FAJPUMLk]
- 【参加表明】>>13
【最終報告】
52.1→50.9（-1.2）
達成出来ず
来月も50kgを目標に続けていきます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:07:57 ID:+PTUY8ko]
- >>374
規則正しい生活はダイエットの基本です。
食べるタイミングも重要なので、朝と昼にもしっかり食べましょう。
食事を抜けばたくさん減る訳ではない。
あまり飢餓状態になってはダメだよ。
- 377 名前：ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:21:36 ID:bm6yy3h/]
- 【参加表明】>>44
前回>>201
【最終報告】51.8kg（今月-0.4）
今月減った分はほとんど誤差レベル
達成できず
やはり運動が足りないか
11月は50キロ台目指して運動がんばります
- 378 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2010/10/31(日) 09:00:20 ID:6E+IB8AL]
- 74.6/23.5/
- 379 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/31(日) 10:02:17 ID:9MipBTz5]
- 参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225 >>292 >>333
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg 体脂肪 23.1%
10月27日 体重 69.5Kg 体脂肪 23..6%
10月31日 体重 67.7Kg (-3.5Kg) 体脂肪 21.8% (-1.5%)
最終報告です。今月は、旅行でリバウンドしましたが、気持ちを切り替えて
食事と運動をがんばったので、目標をクリア出来ました。
これからは体重よりも体脂肪を減らしていきたいと思います。
- 380 名前：まめだす＠163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/31(日) 10:28:32 ID:yXFEaMa6]
- 参加表明>>73
【最終報告】
開始時:67.7kg→終了時:64.3kg（－3.4kg）
※腰を痛める前（9月末）ならば、
66.5kg→64.3kg（－2.2kg)
※今月開始時の体重は、腰を痛めて動けない時に
痛み止めを飲んで急激に増えている状態でしたので、
もしかしたら浮腫んでいただけかもしれません。
（グラフを見ると、休薬したらするすると戻っている）
もともと66キロ中盤からのスタートだったのかも。
運動ほぼなしで－２キロできているならば、
来月もこのペースで考えようと思います。
※来月の目標：64.3kg→62.3kg（－２kg）
- 381 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/31(日) 10:42:44 ID:/FujWYx1]
- 参加表明>>39 前回報告>>369
半年間お世話になりました。
当初は40kg20%ぐらいが最終目標でしたが、スレ参加により食生活と記録が
習慣として身についたおかげで、目標以上の結果を出すことができて感謝
しています。今までありがとうございました。
ほぼ完全に維持期に入ったと思いますのでスレは卒業しますが、ここからが
本当のダイエットなので板には当分居着く予定です。
みなさんも健康第一にダイエットを楽しんでください！
【最終報告】
4月ダイエット開始時47.8kg 33～34%→5月スレ参加時46.2kg→
6月44.2kg 26%→7月43.8kg 23%→8月41.0kg 20.0%→
9月39.6kg 19.2%→10月39.4kg 16.8%→10月末38.1kg 16.6%
■今日の計量
体重38.1 体脂肪率16.6 内臓脂肪1.0
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢18
筋肉量30.2 筋スコア0 ウエスト57.5
■昨日の食事（ご飯は胚牙米）
・朝
ザワークラウトとミニトマトのカレー味蒸し煮
チーズはんぺん小3個60kal
全粒粉ベーグル1 300kcal
紅玉のジンジャーシロップ蒸し＋無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
・昼
中華風おやき1個（餃子の餡入り）
串焼き1本レモン塩胡椒味（ピーマン玉ねぎ鶏肉ソーセージ）
・間
やきいも小1/4本分くらい 柿1/2 生姜の砂糖漬け
・夜
刺身こんにゃく酢味噌だれ
ごまひじき団子（市販品）と豆腐のキムチスープ（白菜にんじんキムチ）
ご飯＋生姜の醤油漬け＋海苔
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:24:55 ID:qmB1Yx7/]
- けめ子さん半年間お疲れ様でした。目標としていました。私はなかなか減らないので、けめ子さんのレスを読みながら自分に合う減量法を模索していたのですが、餠上げるレスが見られないのはとても残念です。勝手に感謝しています。ありがとうございました
- 383 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/31(日) 13:09:30 ID:QfzICdbh]
- >>7参加表明 >>96>>175>>202>>305報告
最終報告 本日朝54.0kg(－3.1kg)
なんだか最近は体重の増減が落ち着いてきました。
53kgは無理でしたが、あと0.1kgで53kg台というところまで来れました。
それに54.0kgという数字は薬太りの私にとって夢の数字です(MAX67kg)。
１日目を見ると57.1kgとなってるので－3.1kgとさせて頂きます。
来月も参加したいです。
>>381
けめ子さん、お疲れさまでした！
- 384 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/31(日) 14:10:23 ID:MjF+jy/+]
- 参加表明>>14
中間報告>>120>>199>>274
【最終報告】
45.05kg
体脂肪19.6% (9/30時点で21.2%)
惜 し い ！ｗｗｗｗｗ
一度計って45.25kgだったのを、思い立ってトイレに行ったら0.2kg減ったよ！ｗｗ
あと50cc出れば…チッ
反省点として、(スレは初参加ですが）ダイエットが三ヶ月目になったので大分飽きてきている様子
腹筋サボりがち。食事制限もサボりがち。ポテチが美味しい。
今後の課題はモチベーションの維持です。ゆっくり落とします。
>>351
乙です。お世話になります。
けめ子さんお疲れ様でした！
けめ子さんの書き込みで励まされた方も多かったと思います。私もその一人です。
これからは地道な維持になると思いますが頑張ってください！
- 385 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/31(日) 21:11:19 ID:pBVhATk6]
- 最終報告
朝測定
【51.0kg】ｸﾘｱ!
だが現在52.2kg orz
モムチャンのほかに、ルームランナー800kcal消費しても0.2kgしか減らなかった
つらいお。 HAPPY HALLOWEEN☆
- 386 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/31(日) 21:15:07 ID:xndB2Z+f]
- >>374の間食になげわ（コンソメ）1袋追加
>>376
規則正しい生活をした方がいいんだろうけど
1食抜かすのが慣れてしまっているので、今は2食食べていこうと思います
申し訳ない
>>381
ダイエット成功おめでとうございます、お元気で！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:47:08 ID:+PTUY8ko]
- >>386
何が原因で肥満になったのか冷静に分析してみよう。
その原因を取り除く努力や工夫をしないと普通の体型(体調)を維持できないよ。
少しでも良いから生活習慣を変えてみてはどうでしょう。
- 388 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/31(日) 22:01:31 ID:2plRQJVV]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>368
【10月30日分計量（前日比）】
体重67.0kg（－4）
体脂肪35.3%（＋0.5）
BMI27.5（－2）
基礎代謝1355kcal（－0.9）
【摂取カロリー】1450.2kcal
【運動消費カロリー】118.3kcal
ジョグ＆ウォーク30分/2.00km/83.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－23.1kcal（累計－14708.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（489kcal）
十六穀ご飯（281kcal）・ぶり照り焼き（160kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（18kcal）
昼：自家製弁当（619kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（220kcal）
肉じゃが（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 389 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/31(日) 22:05:13 ID:2plRQJVV]
- 【参加表明】>>27
【前回報告】>>388
【10月31日分計量（前日比）】
体重67.0kg（±0）
体脂肪35.3%（±0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（－1）
【摂取カロリー】1367.2kcal
【運動消費カロリー】85.0kcal
ジョグ＆ウォーク24分/1.46km/48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－71.8kcal（累計－14780.6kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（260kcal）
豆腐ステーキ（260kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:08:44 ID:LvYIOq1N]
- >>387
何言っても無駄なんだってば。言っても虚しいだけ。
>>388
以前の自分と同じスペックだ。
有酸素だけじゃなかなか減らないと思う。
筋トレ入れてみたら？または太ももとか背筋とかの大きい筋肉を
意識して使うようにしてみてはどうだろう。
- 391 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/31(日) 22:11:10 ID:2plRQJVV]
- 【最終報告（1日→31日）】
体重69.8kg→67.0kg（－2.8）
体脂肪35.6%→35.3%（－0.3）
BMI28.7→27.5（－1.2）
基礎代謝1397kcal→1354kcal（－43）
おかげ様で体重はクリアできましたが、体脂肪が課題です。
引き続き来月もお世話になります。
よろしくお願いいたします。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:14:57 ID:+PTUY8ko]
- >>390
でも彼は今の所はとても順調に減量できてるので応援したくなるんだよ。
- 393 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/31(日) 22:18:30 ID:xndB2Z+f]
- >>387>>392
応援ありがとうございます
そこまで言うなら、生活習慣を変えるようにしてみようかな
長続きするかどうかは保障できないけど(；´･ω･)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:29:49 ID:+PTUY8ko]
- >>393
そろそろズボンのサイズとか変わってきただろ？
- 395 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/31(日) 22:33:53 ID:2plRQJVV]
- >>390
レスありがとうございます。
熱量が出ないので書いてきませんでしたが、腹筋と腕立て伏せはやっています。
来月からは背筋と四股を追加します。
やった運動は全部書こうと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:42:23 ID:+PTUY8ko]
- >>395
回数よりも負荷の掛け方が重要だと思います。
少ない回数でもゆっくり丁寧にやった方が効きますよ。
- 397 名前：羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD. mailto:sage [2010/10/31(日) 23:00:31 ID:9Whe5VFn]
- 参加表明>>46
中間報告>>237
最終報告：76㎏
達成できず。
結局後半もショコはあまりできませんでした。
来月も頑張ろうと思います。
- 398 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/31(日) 23:13:45 ID:omYzJnDm]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316>>358>>373
10/31
食事
朝 ポタージュスープ
昼 牛モモ肉１２０ｇ ミックスサラダ５０ｇ ごはん１００ｇ
夜 牛ヒレ肉２００ｇ ミックスサラダ１５０ｇ ごはん１００ｇ
日常 3.1km/5026歩/123kcal消費/17g脂肪燃焼
雨のため運動せず
最終報告 63.6kg→62.6kg（-1.0kg）
目標達成できずでした
来月はがんばろうorz
- 399 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/01(月) 02:16:59 ID:BXU0IVR+]
- 31日
88.1kg(+0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆2パック
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、ハム野菜炒め、から揚げ4個
間食 薄焼きサラダせんべい小袋1パック、かもめの玉子（菓子）1個、試食品（柿）1口
おやき1口、ドーナツ（ゴールデンチョコレート）1個
運動 徒歩（適度に）
【最終報告】
89.4kg→88.1kg(-1.3)
目標達成ならずでした
途中でダイエットがだるくなり、食べ物を食べ過ぎてたのが原因だと思う
11月はもうちょっと頑張ろうと思います
>>394
お腹はダイエット開始時と比べたらへこんだねー
ズボンのサイズは変わってないけど、はくのに余裕が出てきたよ
20kg分痩せたから当然といえば当然だけど
でもまだデブだからダイエットスレにお世話になるよ(`・ω・´)
- 400 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/01(月) 05:17:50 ID:uJUYW1Yr]
- >>396
ありがとうございます。
ガッテンのダイエット本を持っていて、その中のスロー筋トレというのをやっています。
ラジオ体操→筋トレ→運動出発という流れです。
今日も元気にいってまいります。
ありがとうございました。
- 401 名前：ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/11/01(月) 06:58:01 ID:x4/C/E0A]
- 参加表明>>45 中間報告>>275
【最終報告】
51.65kg 22.1%
運動、スロトレなどあまり実行しなかった。
が、特別意識せず普通の生活をしていて維持できたことはよしとしよう。
11月は少し攻めの姿勢でいきたい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:59:54 ID:3Wm0aiuc]
- >>381
今日からいなくなるの淋しいけど、達成おめでとうございます
体重・体脂肪率の両方増えた日、きちんとやっていれば誤差だ、けめこさんもそんな日ある
と安心や、
思考が摂食障害的に陥った時期に、小柄で基礎代謝1000以下でも、1500kcalくらいの食事で大丈夫
と食べる勇気等もらいました。
お互いに体型維持をがんばりましょう。
- 403 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/01(月) 07:49:22 ID:vUKFyQOs]
- 参加>>33 前回>>367
【最終報告】
52.5
今月も無事にクリア。
半年前より、からだ年齢が10歳若返ったよ。
- 404 名前：モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:39:13 ID:tObOAjQu]
- 【参加表明】>>37
【中間報告】>>198
【最終報告】
75.1 -2kg
目標未達成
後半イベントがあったりPMSだったり食べ過ぎモードでした。
反省
でも1ヶ月2kg程度がちょうど良いのかな。
11月も頑張ります。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:27:15 ID:wcQnrJvI]
- >>19【参加表明】
>>197【中間報告】
[197]勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
【最終報告】
53.9g
+0.8kg
51.2%
後半の２週間，誘惑に負けて毎日菓子パンとか饅頭食べて，筋トレさぼってました。やる気でない
来月はなんとか…
- 406 名前：紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS. mailto:sage [2010/11/01(月) 14:45:47 ID:7JW8F4fG]
- >>57 参加表明
【最終報告】
58.0kg 26.8%
旅行三回で、体重2kg増などとやりましたがなんとか。
60越えした恐怖はもう二度と味わいたくないです。
このまま次へ行きたい。
- 407 名前：かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/11/01(月) 16:42:10 ID:o+Fr/UFs]
- 参加表明>>164 前回>>323
結果：70.1kg（先月終比-3.6ｋｇ）
一応月始め当初目標（71ｋｇ）は達成したものの、追加目標（69kg）は達成できず。
そろそろ日課ジョグだけでは目に見えた落ち方はしなくなってきたので、
徐々に食事制限も加えていこうかなと思いますが、来月いっぱいはこのままで。
来月68kg台に届かなかったら、考えたいと思います。
- 408 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:05:21 ID:F4NB7rFg]
- 参加表明>>101
【最終報告】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
→48.4kg 体脂肪16%
先日つきあいで焼き肉食べに行ったから、もっと増えるかもしれない。
今月は全然来られませんでした…反省です。体重もなかなか計りに行けなかった。
実質的にはダイエットしていませんでした。カロリー制限もゆるく、クッキーも気にせず食べる有様。
もっと体の声を聞かなければ。
来月はこのスレにまめに出入りしたいと思います。
- 409 名前：シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk mailto:sage [2010/11/05(金) 00:07:22 ID:8e4LO+/N]
- 参加表明>>15 中間報告>>211>>227
【最終報告】
55.5kg
減ってない・・・
後半体調崩してクダクダになってしまいました・・・
いつも体調悪くすると栄養とろうとしてダイエット忘れて食べてしまう、反省。
年内に50キロがんばります。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:41:01.05 ID:/2qIk7ch]
- 何か？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:48:09.58 ID:P1acifxU]
- なにも
- 412 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/18(日) 01:34:28.83 ID:Nb7nGR8P]
- ＿＿＿＿＿＿
,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＿／
／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ～♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ── /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ～～～♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
||!' ／ヽ､ oﾞ＞┴＜"o /＼ |'"￣| 腹がブヨブヨ 鬱陶しいら～♪
＼ ／ |ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ～♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ～～～～～♪
／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
. ／ ﾞ＼ ＼ / / ＼＿＿
───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─
- 413 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/09/27(火) 23:36:34.07 ID:2lBl3em5]
-
【参加表明】
間食しない
週に２回ウォーキングする
ちゃんと報告しにくる
よろしくお願いします
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:10.16 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:16.36 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:22.75 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/
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よろしくお願いします
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:27.13 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:32.12 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:37.04 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:42.09 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:46.94 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:58:52.01 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/
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よろしくお願いします
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:59:02.21 ID:/slG9Nt+]
- このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/
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よろしくお願いします
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