- 44 名前：ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 [2010/10/01(金) 12:47:10 ID:MxVHlrlx]
- 【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
ちょっとずつしか減ってないなと思ってたけど3ヶ月ちょいで5キロ減。順調です。
年内に40キロ台突入目指します。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
10/1 52.2
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・できる時に30分〜1時間ウォーキング＋スロージョギング
・可能な限り自炊（玄米）と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
