- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR]
- 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/
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- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 12:27:43 ID:NIteW2U2]
- 前回 前スレ>>838
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→？
【体脂肪】 40→38→？
【食事】 平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週2,3回(プールが混み始めたので)
重くてジョギングがしんどい方に自転車はお勧めです
足腰の負担が軽く、風も気持ち良いし、知らない土地へ行くのが本当に楽しいです
体重計が壊れ、1カ月ほど計っていません(そのくせ報告して申し訳ないです)
生理前にお菓子をむさぼり食ったりしながらもダイエットは続けています
月末に体重計を購入するので、その時に74kgを切るよう頑張ります
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 16:10:52 ID:tQHP2cq+]
- 【開始】 2009/1/20
【年齢】 33
【身長】 160
【体重】 89.0→66.8
【食事】 朝 牛乳１杯 キャラメル１個
昼 普通に好きなものを一人前
夜 炭水化物抜き サラダは好きなだけ おかずも適度に
歩いて動く仕事なので、運動は特にしていません。お菓子もちょくちょく
つまんで、食事も解禁日はあります。ただ、朝・夕は必ず体重を測って
絶対に前日よりも増やさないことだけを気にしています。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 17:27:08 ID:f9h3Dqhg]
- >>32
4時間サイクリング！！すごい！
食事と運動のバランスいいしグングン痩せますよ。
がんばれーー
>>33
歩いて動く仕事なら、それがいい運動ですよね。
夏はしんどいでしょうけど、夏が痩せそう！！！
食事もストレスかからないよう、うまくやってるなと感心します。
水分補給に気をつけてがんばれーー
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 23:45:44 ID:Si2ob9VZ]
- 前回>>前スレの945あたり
【開始】2009/07/30
【年齢】33
【身長】166
【体重】82.6kg→77.9kg(-4.9kg)
【体脂肪】まだ設定してない。
【食事】朝バナナ2本。昼冷しゃぶお腹１ぱい。夜友達にもらった置き換え食
でもそれじゃ足りなくて、タマネギスープとご飯二口
【運動】ウォーキング90分(７km)
開始からおよそ半月・・昼ご飯の後、満腹と睡眠不足で3時間半お昼寝。あーあ～・・
コアリズムしようと思ったけど、歩き過ぎか昼寝のし過ぎか、夕飯が足りないのか、
お休みしました。反省・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 10:18:27 ID:gUKX4RY/]
- 前スレ816
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）９０→（今日）８８．８
【体脂肪】 ４２．１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
先月足首を痛めてしまい、ジムのマシンからプールに変えました
夏なのでちょうど良かったです
みなさんも足首には気をつけてください・・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 22:44:10 ID:M+An/8Mb]
- 前回>>前スレ836
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】（先月）79kg →75.9kg
【体脂肪】朝 41% 夕方 39%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ときどきダンベル 通勤にはバスを使わず歩く 階段を使う
体脂肪があまり減っていきません。運動を増やすべきなのかなあ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 23:04:25 ID:s9gIeCiG]
- >>37
体脂肪はやはり運動を増やせば減りが早いですよ。
体重減は食生活だけでも。
>>21参考。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:11:31 ID:bwyOaKnr]
- >>前スレ837です
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)39.5→39.3
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
【運動】一時間弱のウォーキング
ウェイ・ダウン法をはじめてみました。
報告しない間に73まで増えたのですが、なんとか落ち着きました。
ゆるやかに落ちてるので八月にスレ卒業目指して頑張ります。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:27:22 ID:gzlNoUUZ]
- >>39
私もウェイ・ダウンやってます
あなたよりも、だいぶ年上なので基礎代謝落ちてきてると思いますが
確実に減ってきてますよ。
まだ若いし、基礎代謝も高いだろうし、歩いてるし8月とは言わなくても
10月には65kgを切って卒業できそう。がんばって。
私もあと2kg
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 19:21:43 ID:bwyOaKnr]
- >>40
ありがとうございます。
卒業の体重書いてなかったので、誤解させてしまってすみません。
私は、70で卒業予定にしてます。
流石に今月で65までは無理ですねｗ
お互いに卒業出来るよう、頑張りましょう～。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:23:42 ID:j6YeriBY]
- 前回>>12
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】81.1kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％…？
【食事】
朝:トースト、ゆで卵
昼:回転寿司５皿
夜:鯛の煮付け
ニラ豚、豆腐煮たやつ、米
飲み物はお茶と０サイダー
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
…増えました
報告に来るのが恥ずかしいorz
実家に里帰りして母の手料理をもりもりと食べてしまいました。
ウォーキング＆ビリーのおかげか、思ったほどは増えていないかな？
基本家でダラダラしていたし、ウェイダウンも出来てないし、反省が多い一週間でした。
筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
首が疲れますね
腹筋一セット10回位しか出来ない…
あと、実家の体重計で体脂肪率はかったら37％
だったんですがこの数字は信用できるんですかね？
４月に学校ではかったとき53％だったんですが
一気に数値変わりすぎじゃないですか？
全身のぶよぶよ感は90kg台のときと
それほど変わっていない気がするんですよね…
何はともあれ今週も(こそ？)頑張ります
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 23:37:34 ID:PIMqCVZK]
- >>42
体脂肪計は誤差でますよ。
朝と夜でも違うし、違う体脂肪計で計れば違った数値が出る場合もあります。
体脂肪計 誤差 とか、体脂肪計 信用
で、ぐぐってみれば色々でます。
ウォーキングやビリーなどの運動と、ウェイの食事法とでがんばってますねー
1週間くらいの増減は、気にしてちゃダメですよ。
生理前などの女性ホルモン関係で、どうしても落ちないときもあるし。
1ヶ月スパンくらいで見てれば、それだけがんばってるからちゃんと落ちますよ
続けてがんばって。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:04:52 ID:X1M4wsaW]
- >>43
早速ありがとうございます！
体脂肪のことググってみました
時間や機械でかなりの誤差が出るんですね！
体脂肪は目安位にしようと思います
数値におどらされないで、減量していきます！
応援ありがとうございます！
でも、今週は明らかに食べすぎました…
生理前でもないですし、甘えで増量してしまったんです
とは言っても長いスパンで見るのは大切ですよね！
諦めずに頑張ります！
ウェイダウンもキチンと出来るようになりたいです！
夏休みが終わるまでに少しでも引き締まればいいなあ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:17:40 ID:oIOpW1sA]
- 【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg
【体脂肪】43.7％
【食事】朝:プロテイン､梨
昼:ごはん、キムチ、ハンバーグ
夜: ごはん、漬け物、荷物
【運動】色々なものを織り交ぜたいです。今日はビリー基本編をやりました。
膝が痛いし、職場で床がミシミシいうので床が抜ける前に痩せたいですｗ
週１か２週に１回報告させて頂きたいです。
ウエスト96cm･･･
支給された制服が入らず自分で探して内緒でデカいの買ったりしてます。
頑張ります。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 08:22:37 ID:8g5YVQUO]
- >>45
夜のは煮物でオk？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 13:27:24 ID:lxq2xIdC]
- >>45
がんばろうとする気持ちはすごいと思う
けど、その体重なら1年がかりで30kgくらいは減らしたほうがいいよね。
いきなりビリーはきついんじゃないかな。
体重重い人は、膝、腰に来るから。ケガしちゃうともともこもないよ。
まずはウォーキングくらいからのほうがいいんじゃない？
70kgくらいになったらビリーめちゃくちゃがんばれるかも。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 14:15:01 ID:oIOpW1sA]
- >>46
煮物です。すみませんｗ
>>47
ありがとうございます。
バランスを見ていって最終的には50～55Kgにしたいと思ってます。
1年で30Kg痩せられるよう頑張ります。
日常的に激しい運動は止めてウォーキングを頑張ります！
でも昨日ビリーをやったら今日肩こりが少し楽になって嬉しいです。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 14:24:03 ID:+mL4FkW5]
- ウェストってどこで計ってる？
一番細いとこ(アバラ下)とヘソで計ってるんだけど、
ヘソ周りの数値やべえｗｗｗ恐ろしくメタボｗｗ
- 50 名前：26 mailto:sage [2009/08/19(水) 14:28:46 ID:o0+k+L0M]
- >>45
床がミシミシ、判りますw
針の筵歩いてる気分になるよね
でも>>47さんが仰っているように、いきなりビリーはきついかと
ウォーキング、良いですよ
太ももが64→61.5になりました(26の書き込み以降)
それから、食事が少し気になりました
ご飯+漬物系に単品おかずだと、白米を多く食べがちだし栄養のバランスも悪そう
私は夕飯はご飯(炭水化物)抜きで、その分、サラダ・お浸しや野菜スープや豆腐を摂取してます
ただ、お盆で外食が続き、体重は-0.5kgで停滞気味ですが……orz
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 15:16:19 ID:ru7GWHwg]
- チラ裏すみません
>>45
基本ROM専だけど年齢も身長も一緒だから嬉しくてカキコしました。
私も103kg→76.5kgになって、ウォーキングと筋トレ始めました。
お互い頑張りましょうね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 16:13:07 ID:lxq2xIdC]
- >>51
すごい。おめでと！
76.5kgなら、まだきついかもしれないけど筋トレ他
運動も色々できそう。がんばれー
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 19:49:59 ID:oIOpW1sA]
- >>50
わかってもらえますかｗ
たまにベキッっていって本気で怖いです。
仰る通り最初はビリーなどではなくウォーキングやサイクリングにします。
>>51
すごい減りましたね！
周りの視線が変わりそうです。
一緒に頑張りましょう！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 01:09:43 ID:K05Aw5yI]
- >>42
＞ 筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
＞ 首が疲れますね
腹筋背筋で首が疲れるって、力を入れるところが間違ってる。
首で起き上がってるから、腹筋や背筋にあまり力がいってない。
このままだと、首に負担がかかり過ぎて、首を痛めるよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 02:56:50 ID:8vypieGQ]
- 前スレ>>942
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】91→94→90
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、茹で小松菜、お魚ハンバーグ、卵焼き、雑穀ご飯
夜:黒鯛とアサリのブイヤベース(夏野菜山盛り混入)
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
お盆休みでうっかり体重増えたけど、何とか巻き返した。
今月中にあと1kgは落としたいなぁ。
食事と運動でコツコツ頑張ります。
腹筋はベッドに横になってつま先で空中にひらがなを書く｢ひろみちお兄さん式腹筋｣を実践中。
下っ腹の筋肉痛が凄いです。
なんとか25文字まで書けるようになりました。
これでお腹パンパンが少しでも減らせるように頑張るよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 04:27:34 ID:xjbWINRY]
- >>55
ひろみちダイエット…興味わきましたｗ
片足ずつ文字を書けばＯＫですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 05:47:22 ID:Dh07UeHL]
- 【開始】今年の2月
【年齢】 ３２
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】 豆腐、野菜などヘルシー路線、米無し
【運動】 ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ
今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
ドカ食いに走らなければリバらないんだよね。
何度リバってもまた復活出来るから頑張らないとね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 06:38:06 ID:rhJ8C4xC]
- 砂糖は体重増えないね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 12:23:58 ID:8vypieGQ]
- >>56
ダイエット板の腹筋スレに書いてあったよ。
レス番77かな。
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 13:16:51 ID:Y4e/9n9C]
- 一昨年は80Kあたりだったけど、現在65K
経験してつくづく思ったけど、極端な食事制限すると続かないし絶対リバる
10年前65から55にした時、ダイエットハイになり
かなり無理な食事制限して運動メインで落としたけど
止めた途端、猛リバで最大85までいったorz
今は食事制限無しで食べたいだけ食べて、
運動メインの減量中(球技・ビリー・筋トレ他)
最近は食べたいだけといっても
少しずつ食べる量が減ってきてストレスなく減量中
運動、特に筋肉つけて基礎代謝あげることをメインにしたらいいと思うずら
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 14:39:52 ID:xjbWINRY]
- >>59
おお！ ありがたや。
トンです
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 23:30:21 ID:zIIQhCGd]
- 前回>>42
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】80.5kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％
【食事】
朝食、昼食:天丼(海老×3)
リッチなコーヒーゼリー？
鮭と野菜の酒蒸し
夜:無し
間食チョコ半分
葡萄ジュース、０カルピスコップ一杯ずつ
それ以外の飲み物はお茶
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
微減。元に戻りました。
でも体重はかるのを朝トイレ後から
寝る前に変えたので2週前よりは痩せているはず！
明日外食なので晩は抜きました
あんまりお腹減ってなかったっていうのもありますが
>>54
亀レスすみません
確かに、１０回目以降首で勢いつけて腹筋してました！
お腹あんまり痛くなってなかったです
少ない数で一日何セットかにしたら、首の痛みなくなりました！
沢山連続ですると痛いので、もう少し研究してみます！ありがとう！
あと、春に目標として買ったウェスト88のズボンが履けました！！！
春は太ももで引っ掛かってたのに…！
ピッチピチだけどチャックもボタンも閉まりました！ｗ
体重落ちてないけど体は引き締まってるのかな？と思いました！
親にも背中が痩せたといわれちょっとモチ上がりましたｗ
外が涼しくなってきたのでウォーキングが楽になってきました～
今週も頑張る！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:14:38 ID:YZxRtQ12]
- >>前回45
【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg → 85Kg
【体脂肪】43.7％→4.14％
【食事】朝:桃ヨーグルト･バナナ
昼:ごはん･鮭･ひじき･かぼちゃ2切･アスパラとウィンナー炒め
間食:コーヒー牛乳
夜:寒天ゼリー･ミネストローネ
【運動】ウォーキング30分×2
痩せなきゃとは思いつつもゆっくりでいいやと思えるようになったら
食欲が安定したみたいです。
- 64 名前：63 mailto:sage [2009/08/26(水) 00:15:29 ID:YZxRtQ12]
- ずれてたorz
前回>>45です。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 10:26:05 ID:xH+f5BWb]
- ほぼひと月ぶり、現スレ初めての報告です。
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 73.8kg→74.2kg
【体脂肪】 33％→33％
【食事】 朝玄米フレーク
昼 普通の食事を控えめに 夜 普通の食事をおかずのみ
【運動】最近さぼり気味
ひと月ほぼ変わらず、と言うかむしろ少し増えてるのに最近やたらと
痩せたよね、と言われます。今の体重で定着してきたのかな、嬉しいｗ
今日から始めるつもりでまた頑張ります
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 10:54:33 ID:HN9VqTZc]
- 前回>>26
【開始】 7/7
【年齢】 42
【体重】 開始時80kg 現在71.5kg
【食事】 脂肪燃焼スープ 低IG食
【運動】 ウォーキング やきとり爺さん体操
お盆の外食続きが祟り、2週間で1.5kgしか減らず
でも、最近「痩せた？」と言われるようになって嬉しい
ウォーキングの成果か、足が心持締まってきた気がする
今月中に70kgまで落としたかったんだけど、後6日じゃちょい厳しいかなぁ
脂肪燃焼スープをキャベツ系のものから、蒟蒻系のものにしてみましたが、中々よさげ
糸蒟蒻+なめこ+長芋+刻み昆布の和風スープなので、普通に美味しくて腹持ちが◎
簡単なのでお勧めです
(詳しくはウエスト脂肪メラメラスープで検索を)
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 11:57:38 ID:LNkfAN/X]
- 体重が先に減って見た目は後がと言うからな。
やっぱ10キロくらい痩せると他人にもはっきり分かるようだ。
つか10キロ以上痩せるまで誰にも何も言われなかったな・・・・。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 21:59:21 ID:+x50BF3r]
- 前回>>37
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】75.9 → 75.2
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ときどきダンベル 通勤にはバスを使わず歩く 階段を使う
ウエストや太ももは減りつつあるのだけど、二の腕がぜんぜん減らない。
今週末に日本に一週間の一時帰国。
1年前の97kgのときとか、半年前の90kgのときしか知らない人に会うので楽しみ。
太って帰ってこないように気をつける。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 13:41:21 ID:0FHFqNLU]
- >>39
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→70.8
【体脂肪】 (開始43.1)39.3→38.8
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
眠さに負けて運動サボってます。
あと0.8厳しい気がするのですが、マイペースに頑張ります。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 19:31:09 ID:IgOSSgo+]
- 前回前スレ>>908
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】76.4kg→73.7kg
【食事】
朝：手作りバナナゴーヤオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、玉子焼き(ちくわ、ねぎ)、トマト、冷奴1/2
夜：ゴーヤチャンプル、酢の物
間食：アイスコーヒー
【運動】
週２、３日ビリー基本、踏み台昇降、犬の散歩
少し報告が遅れました
順調に減っていたのが、お盆で食べ過ぎてしまい
あっという間に戻っていきました
暑さで運動をしばらくサボっていたのですが
最近涼しくなったのでまた頑張ろうと思います
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 22:17:39 ID:LR23HiHS]
- 前スレ忘れました；
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】73.1→71.4
【体脂肪】32.2％
朝は果実１つ、バイトの関係で朝をガッツリで、昼をフルーツグラノーラと牛乳とヨーグルトにしたり時々、逆になります。
夜は野菜サラダとおかず
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
頑張ります
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 13:22:49 ID:Kj5jDHci]
- >>32
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→73.4
【体脂肪】 40→38→32.5
【食事】 平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週1-2回
今日体重計が届いた！
体脂肪が減ってて嬉しいけど体年齢40って・・・orz
この1週間コンビニのお菓子を大量に食べたりしてましたが、これを機に気合を入れ直します！
9月末の健康診断までに69kg切りたいです。
- 73 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 16:23:47 ID:XiVlVQ+x]
- はじめまして
皆さんの頑張りを読んでたら、自分もダイエット頑張ってみる気持ちが湧きました。
1年で13kg増えてしまったので、とりあえずの目標は元の体重に戻すことです
出来たら6年前の56kgまで頑張りたいと思います
よろしくお願いします。
【開始】2009.8.30
【年齢】34
【身長】169
【体重】84
【体脂肪】現在体重計がなくWiiで体重を計ったので分かりません
【食事】朝：バナナ
昼：手作り弁当（出来るだけ和食メインで頑張ります）
夜：トマト3個＋スープ
その他：ミネラルウォーター2リットル
【運動】今は全く何もしていません
以前通っていたダンススクールに来週から週１で通います
また、ビリーを持っていますが太ってしまった今はかなりキツイので、ヒップホップアブスを注文しようかと考え中
とりあえず購入するまでビリーを週3でやってみようと思います
かなりの大食漢なので、胃を小さくするのが始めの課題かなと思ってます。
週2（水/日）で報告に来ます
よろしくお願いします。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 20:29:50 ID:LkGXydCT]
- 前回>>55
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】94→90→91
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、ほうれん草とウィンナーのソテー、豚ロースの味噌漬け、卵焼き、雑穀ご飯
夜:真鯛のグリル、キャベツのコールスロー、トマトサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、スイカ
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
夏風邪引いて一週間サボってました。
その結果１kg増加。
上げ膳据え膳で運動もせずに１kg増加で済んだのは、むしろラッキーか。
今日からウォーキング再開したので、頑張るよ☆(*´▽｀*)ノ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 17:54:16 ID:8VJJmqod]
- 【開始】 ４月末
【年齢】 １６歳
【身長】 １６３
【体重】 ８２→６３
【体脂肪】 ２６％
【食事】 朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。
【運動】 踏み台昇降運動（４５分～１時間）
スクワット、腹筋など
自転車で４０分かけて登下校してます。
痩せて制服がブカブカ・・・
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 02:53:53 ID:U5JK33xC]
- ５ヶ月で20キロ痩せるとかすごいな～
私も早く65以下になってスレ卒業したい！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 04:40:10 ID:2STvRcsb]
- 前回>>65
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 74.2kg→73.2kg
【体脂肪】 33％→32％
【食事】 朝玄米フレーク 昼 ヨーグルト
夜 缶ビール1本、鉄板焼き(つくね、ししとう、白ねぎ、鶉卵、しいたけなど)
【運動】最近さぼり気味、数日前にトレーシーメソッド
今月中に70キロ切れたら嬉しいけど‥ムリかなｗ
まだまだデブの範疇だけど着れなかった服が着れたり肌の手入れも
するようになり、鏡を見る時間が増えました。一番太ってた時はショーウィンドウに
映る自分の姿も見ないようにしてた。このまま頑張るぞ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:15:46 ID:DS7vdlii]
- >>36
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８．８→（今日）８８．
【体脂肪】 ４１．６
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
減ってNeeee!!
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 04:19:29 ID:YCKeJtkZ]
- ここの人はチートデイってつくってるのかな
つくるべき、という話をたまに見るけれど、
リバウンドがこわくてつくれないや・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 16:55:33 ID:ZY3i/94C]
- >>72
【開始】 6/30（80.6kg）
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 73.5
【体脂肪】 32.5
【食事】 平均1500カロリー
【運動】 毎日１時間チャリ
まったく変動がないのは生理だったからだと思いたい。
レコダイは面倒で続かないのでやってなかったけど、ちょこちょこ甘いものをつまんだりしてるので
今週はもう少し食事内容を気にしてみます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 13:48:32 ID:WtL3h9BA]
- 【開始】 ２月ごろ
【年齢】 32
【身長 １６６
【体重】8３→５８キロ
【体脂肪】 ２６くらい
【食事】 豆腐やヨーグルト トマトなど
【運動】ウォーキング
太っていては幸せになれません。少なくとも私はそうでした。
４５キロになったときに、大好きな自分に会えると信じています。
自分の一番身近にいるのは自分自身です。
自分が好きになれるように痩せます。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 22:33:56 ID:iNOOOMsJ]
- はじめまして。
私も参加させてください。
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79
【体脂肪】不明
【食事】 朝：ブランフレーク豆乳かけ、パンのみ、ご飯に納豆など。
昼：自作弁当(ウィンナ、卵焼き、ピーマン炒めが基本+春雨スープなど)
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
まだまだ始まったばかりです。
目標は60kg。
一度80から57kgまで落としてリバウンドしてます。
約８年振りのダイエットです。
今度は油断しないで頑張っていきたいと思います。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 02:05:23 ID:r0KRyl4i]
- >>82
80から57まで落としたってすごいですね
どのくらいの期間で痩せたのですか？
がんばってください！
私も頑張ります
- 84 名前：82 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:33:20 ID:1XIlAltt]
- >>83
約8ヶ月くらいだったと思います。
運動は全く無しで食事のみで落としました。
最後の方は過激に近かったです。
リバウンドはそのツケと、自分の意志の弱さです。
お互い頑張りましょうです
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:13:40 ID:1M1BIaH2]
- >>84
意志の弱さもないとは言えないけど、
過激に食事減らしたりしたら、必要以上に蓄積する体になるんだよ。
カロリーや食事量減らしすぎたらどうなるか
っていうのを、ダイエットの心得として勉強しなおして
今>>82のいいメニューで再チャレンジした方がいいよ。
既出だけど
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
これがオススメです。
- 86 名前：83 mailto:sage [2009/09/10(木) 01:00:56 ID:IisVGtya]
- >>84
食事のみで20キロ以上落とせるのですね
確かに、停滞期とかを考えるとかなり食事制限しないと辛そうです
私は２年くらいかけて15キロくらい落としましたが、
やはりリバってしまいました・・・
ダイエットは継続が本当に肝心だなぁと思います
リバるとやせにくくなるというけれど、気長に頑張るしかないですね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 12:34:56 ID:MLHf6hd9]
- >>69
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)70.8→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)38.8→39.1
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
ふｗえｗたｗｗｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:19:44 ID:4t9V0ydr]
- 80kg時代が長すぎたせいか、体重メモる時に、
十の位を8にしてしまいそうになるorz
>>79
チートがおやつ解禁！ならしょっちゅうｗ
でも特にリバったりはしてないよ
先週も焼肉行ったけど大丈夫だった
もしチートするなら、すっごい高いケーキとかにしたら？
ご褒美感高いし、安物に手を出さなくなる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 05:32:28 ID:/yFhDF2j]
- 前回>>68
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163 → 164.5(数年ぶりにちゃんとはかり直しました）
【体重】75.2 → 76.4
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ビリーを再スタート
日本に一週間の一時帰国中に体重増えました。
一年前の出国時の写真(97kg時点）をもらい、たまたま帰国したとき同じ服を着ていたので比較してみたら?
自分で思ったよりずいぶん変わっていました。
（というかあんなにひどかったとはって感じです。現実から逃避していたのですね）
みんなからは体にだけは気をつけてねと激励されてきました。変な噂が流れないといいけど。
次の帰国時には標準体重の範疇に入るように頑張る。まずは増えた分減らさないと。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 21:51:25 ID:Qn7AFdBq]
- はじめまして
私も参加します
【開始】2009年8月1日（92kg）
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】92 → 86（－6kg）
【体脂肪】不明
【目標体重】65㎏
【食事】 3食＋ひとくちサイズのおやつ
ただし夕食はご飯の代わりにお茶碗いっぱいの千切りキャベツ
【運動】・朝にウォーキング（1時間）
・スポーツクラブでウエイトトレーニング（1時間30分～2時間）
この二つを体調や天候が崩れない限り毎日しています。
現在は1日で100～300g減少の傾向があります。
もちろん増える日もあります。
このままだと3カ月弱で10kgマイナスとなるのではないかと思います。
専門家ではないのでこの減り方は大丈夫なのかとても心配しています。
みなさんのご意見、よろしくお願いします。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 23:40:59 ID:7nvEEEB3]
- くそたん
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 14:46:48 ID:iJtcJODY]
- >>91
大丈夫。
私は10kg落とすのに二ヶ月かからなかったけど、
そんなハイペースは最初だけだよ。
ある程度痩せると代謝も落ちて、なかなか痩せなくなる。
三食きちんと摂っているようだから大丈夫だと思うけど、
無理はしないようにね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 20:36:15 ID:N/D2xBkR]
- 体重ある人ほど最初はスルスル落ちるよ
三食きちんととって、ウォーキングもしてるし、
心配ないでしょう！
ただ栄養バランスは大事だよね
痩せたのに肌ガサガサ・・・は悲しいから、
食事のバランスには気をつけたいねえ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:12:19 ID:AbpFp4/9]
- >>78
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８→（今日）８７・６
【体脂肪】 ４１・４
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（３０分） ・筋トレ
停滞期でしょうか。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:19:21 ID:zEm0OCtt]
- 運動の内容変えてみるとかどうでしょう？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 11:30:36 ID:lX8Ra8dx]
- 自分も運動変えるのに賛成
その負荷で落とせる体重を落としきっただけじゃないかな
食事はそのままで、もう少し負荷をあげてみたら？
水中ウォークを一時間にしてみるとか、筋トレの項目を増やすとか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 20:56:36 ID:AbpFp4/9]
- >>94です
ありがとうございます。筋トレのセット数を上げてみます
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 07:28:16 ID:MBVzFEbE]
- 筋トレの方を強化する場合
セット増やすより付加を若干上げるほうが良いかもしれないよ
- 99 名前：名無子 [2009/09/22(火) 20:00:11 ID:Uje9OCvb]
-
１１月下旬までに痩せなくてはいけなくなりました。
というか、これからの人生のために痩せたいので参加します！！
とりあえず、明日からがんばります！スミマセン。。
今日、１１月までに痩せなくてはいけない予定ができたので。
【開始】 9/23(83.0kg)
【年齢】 21歳
【身長】 162.5cm
【体重】 83.0kg
【体脂肪】 33.0％
【食事】 今日はいつもの調子で間食しまくりました。。
朝 なし
昼 ご飯(茶碗一杯）、ウィンナー4本、納豆
夜 キャベツ4分の1、もずく
間食 せんべい大量、カロリーメイト的なもの
【運動】 なし
肩を痛めていて、運動ができずにいます。。
ウォーキングなども、時間がとれない生活です。(学生、アルバイト）
しばらくは食事制限でがんばりたいと思っています。
運動は、効果ないかもしれませんが、バイトでめいっぱい動いてます。
目標は、とりあえず12月に70kg付近、できれば65kgになりたいです。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:04:40 ID:b4AcTLK9]
-
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分）
テレビを見ながら軽く筋トレ
体重の割にはあまり減らないけど、日に日にフニフニになっていく腹肉を揉むのが
最近の楽しみです
今はウォーキングだけど、いつか８０キロ切ったらジョギングにするんだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 22:45:13 ID:zHH9GTfe]
-
今年の２月からはじめましたが、最近だらけ気味です。
今日から気持ちも新たに再スタートしようと思うので参加させていただきます。
【開始】２月中旬（116ｋｇ）
【年齢】 28
【身長】 165
【体重】 80.4
【体脂肪】31
【食事】 1500kcalくらい。夜は炭水化物なし
【運動】ウォーキング40分か踏み台40分、腹筋70回をほぼ毎日。
80ｋｇの壁が厚い・・・。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 00:44:20 ID:wJtPjbe+]
- ７ヶ月で３０キロってすごすぎる！！
私も今の体重から３０キロくらい痩せたい・・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:51:02 ID:BmDwSCn0]
- 前回>>70
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】73.7kg→69.0kg
【体脂肪】26.3％
【食事】
朝：パン1/2、りんご酢
昼：塩焼きそば
夜：ムネ肉の焼き鳥、味噌汁
間食：もみじ饅頭
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
やっと60キロ台まで来れたので踏み台昇降をジョギングに変えました。
まだ初めて二週間ぐらいなので効果は全然ですが少しずつ体力がついてきたと思います
それにしても今日は野菜の摂取量が少なすぎました
明日は野菜をたくさん食べるようにします。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/27(日) 13:38:44 ID:NQORcFyM]
- 【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５７．３kg
【体脂肪】2６％前後
【食事】
好きなものを好きなように平均１５００カロリーくらい。
小食生活もらくらくこなせるけど毎日のスナック菓子がやめられない。
私の体はポテチでできているって感じ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 20:35:54 ID:Dp+RFwwJ]
- ぶよぶよだろうな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 12:56:36 ID:eU6JeOtm]
- >>71
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】71.4→69.4
【体脂肪】32.2％→32.0％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
体脂肪は増えたり減ったり…
来月の28日で60kg台でいれたら、ここに書き込みするのをやめます。
頑張ります
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:50:00 ID:EBnT6eTJ]
- 【開始】2009年３月(当時91.5kg)
【年齢】21
【身長】174cm
【体重】72kg
【体脂肪】23～24％
【食事】１日1200kcal程。特に制限せず、好きな物を食べてます。
【運動】週４日ジムでウォーキング等の有酸素運動を１時間半～２時間と、上半身を中心に筋トレを１時間くらいしてます。
目標が無いとモチベーションが上がらないので、来月の誕生日までに、適正体重の66kgを目指してます。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 17:29:57 ID:tGa8AlEb]
- tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254140985/
このスレ見るとモチ上がると思うよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 01:09:31 ID:z6P8EQR2]
- 【開始】 2009/9/30(今日)
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 82.8
【体脂肪】 35.0
【食事】 自炊なので野菜を多めに。
【運動】 今日から一カ月ヨガ(DVD)を開始。あとウォーキング平日8千歩、休日一万歩目標に。
低めの目標で継続を目指します。1カ月で1kg減を目標に最終目標は70kg
ここに書くことでモチ上げていきます。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 15:03:28 ID:0DzOzjpk]
- >>100です
1週間たったので経過報告
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87 →85.3
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり
膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます
- 111 名前：27 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:45:34 ID:xGZyLjG6]
- 【開始】 7/7
【年齢】 42
【身長】 153
【体重】 開始時80kg 現在69.5kg (←デジタル計量 アナログだと68.5kgなのは何故だ？w)
【食事】 ウエスト脂肪メラメラスープ スキムヨーグルト 低GI食
【運動】 現在お休み
体重が久しぶりに70を切ったので記念ｶｷｺ。
アナログ計量だともっと前に切ってたけど、デジタルでもやっと60kg台になったw
(アナログの方が少なめに計量されるらしいけど、何故なんでしょうねぇ？？)
ぎっくり腰になってしまい半月ほど運動できず、ちょっと停滞気味。
スキムヨーグルトもはじめましたが、腹持ちイイ！
味に癖がありますが、気に入るとはまります。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 11:46:57 ID:xGZyLjG6]
- すみません、名前欄間違えました。
前回>>26です。
>>27さん、ごめんなさい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 15:24:55 ID:HzgUyyc9]
- >>111
10キロの米袋でもおいてみたらどうだい？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 14:14:20 ID:7ir60kbQ]
- 頑張れよ デブども
男だけど、電車やバスで隣に70kg相当のデブに座られると迷惑
臭いし、席全面席の2/3取ってきて俺身を乗り出す形になる
悪びれる様子をもなく堂々とデブい。死ねよ
どんなに顔がよくてもデブは-1000Pくらい差し引くから、キモすの部類にしか収まらない
死ねデブども
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:52:53 ID:3wOQxEat]
- 体重以外に人並みなものがなくてこんなスレまでわざわざうさばらしにくるとはかわいそうな人ですね。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 00:19:15 ID:q4ihJ41n]
- たんぱん
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 00:55:18 ID:DLqmQ/nG]
- 151cm73kg。
元は38kgだったのがMAX86kgになり身体ボロボロ。
月1～3kgずつ落として小リバウンド2回、現在停滞中。
あと1年かけて62kgまで食事で落としてから運動始める予定。
元の体重に戻るまで3年計画で頑張る。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 13:59:25 ID:jTrhCQt/]
- ウォーキングを始めて２週間。朝夜それぞれ４０分ほど
歩いているのですが、足のふくらはぎの横側が痛くて
途中で産まれたての山羊みたいな状態になります。
これは時間が解決してくれるんでしょうか？やっぱり水中ウォーキングで
もう少し体重を落としてからウォーキング氏他方がいいですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 16:23:30 ID:2JdW0xFd]
- >>118
何キロなの？
あまりにも重いと足腰の負担になるよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 17:08:51 ID:nccpAihq]
- >>118
自転車で始めてみたら？
足への負担は軽いと思うし。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:48:30 ID:ayZ8vHbu]
- >>118
歩き方にも問題があるのでは？
ふくらはぎに負担がかからないウォーキングフォームもあるよ
自己流ではなく、フォームの勉強してみるのもいいかも
- 122 名前：118 mailto:sage [2009/10/06(火) 19:16:15 ID:T6YW7QpA]
- >>119-121
ありがとうございました。
体重は80キロです。ふくらはぎ以外はどこも痛くないです。膝も問題ありません。
フォームも勉強して歩いているのですが、何故かふくらはぎの横側だけが
痛いです。靴を変えたリしても変わりませんでした。数年前に交通事故にあい、
かなりの後遺症が残ったのでその影響もあるかもしれません。後遺症のせいで
身体を動かすのが難しく、57キロから80キロまで体重が増えました。
歩く時間を減らしてもう少しがんばってみます。
- 123 名前：118 mailto:sage [2009/10/06(火) 21:09:44 ID:T6YW7QpA]
- すみません、今40分ほど歩いてきたのですが、原因がわかったような・・・。
靴の紐を、靴ずれしないように物凄く強く締めていて、そのために
足首が固まった状態で歩いていました。普通に締めたら、昨日までのような
強い痛みはほとんどなく、程よい痛みに変わりました。
お騒がせしました。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 09:45:40 ID:9vDKTMJc]
- みんな頑張ってね！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 10:01:10 ID:hxGSXvR3]
- >>100 >>110です
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.3 →85.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
日曜の夜に1.5㎏ほど急に増えて、2日くらいで元に戻ったんですが
こんなに激しく増減するもんなんですかね びっくりした
便秘してたわけじゃないんですが むくみ？水分？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 08:03:53 ID:SxF86P9r]
- 【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg
【体脂肪】42,7％
【食事】野菜多めでゆっくりよく噛んで食べたいです
【運動】最初はウォーキングメインで徐々に運動していければと思います。
拒食症から過食症で激太りしました。落ち着いてきたので、
ゆっくりでいいから痩せたいです。
来年の春先くらいにこのスレを卒業できたら嬉しいです。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 12:22:00 ID:n6hdTotd]
-
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】体力が全然ないので最初は半身浴と自転車、徐々にウォーキングや腹筋なども取り入れていこうと思います。
最終的には買っただけで全くしていないビリーもやるのが目標です。
薬の副作用で半年程で30キロ増えたので、病状も良くなり服用しなくても良くなったので、頑張ろうと思います。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 00:31:50 ID:z1hu4Aey]
- みんな服の買う時どうしてる？
そろそろ冬物買いたいんだけど、なんか気が重いよ…
ワンサイズ下買うとパツパツ、今までのはかなり緩くてだらしない
どのタイミングでサイズ変えたか知りたいです
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 07:56:44 ID:SIuSnu+k]
- もうちょっと頑張って
ワンサイズ下が捌けるようになってから買ってしまえｗ
というのはだめですか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:38:42 ID:cYgdD/a3]
- >>104
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５６．２kg
【体脂肪】2５％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
とうとう身長マイナス１１０達成！
このまま４５キロを目指します☆
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続けられない事！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 12:54:21 ID:z1hu4Aey]
- >>129
確かにｗ
後出しごめんだけど、去年の服は戻るまいとかなり捨てたから、
そろそろ買わないと着るものがない…orz
以前は入ればいっかって感じだったんだけど、
それなりちゃんとしようとするとげんなりしてきちゃった
スキニーとか腰穿きとかゆるカジとかもうわけわからん
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 21:36:55 ID:wjRVAmoM]
- 前>>82
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75
【体脂肪】不明
【食事】 朝：いろいろ。
昼：自作弁当+春雨スープ
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
一月経ちましたのでカキコ。
落ちが鈍くなってます。
食事量やカロリーなどが若干増えてるので、気を取り直して頑張ります。
生理が遅れている上、黄体期みたいで食欲が旺盛。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 23:18:09 ID:4hzIFAV/]
- >>131
スペック、服のサイズは？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 00:52:51 ID:SSCXegAK]
- >>133
ID変わってるけど131です
スペックは155/77.6
あの後、意を決して服を買いに行ったら、
トップがLLでちょうどよく、ボトムが80でちょいパツだった
夏物を買った時は3Lの88でした
上半身から痩せていってるせいか、とにかく尻がorz
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:16:00 ID:w32TuMER]
- >>130
32歳で体脂肪25％なら普通体型ですから、45㎏になると痩せ過ぎになるかと…。
体脂肪23％くらいで終了で十分だと思いますが…？
身体に気をつけて下さいね。冷やさないように…。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 01:19:03 ID:w32TuMER]
- >>126
マイペースでゆっくり無理せずに減量、頑張って下さいね。
繰り返し来る停滞期は、焦らずうまく乗り切り楽しく過ごして下さい。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 11:52:23 ID:FdOSMaXR]
- >100 >125
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.0 →83.8
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
今週からスロトレも始めてみました
高かった85キロの壁をようやく超えた模様です
ウォーキングだけでは負荷が足りないような気がして
ちょっとずつ走ってみたりしているんですが
危惧していた膝よりも先に腰が痛くなってきた…
やっぱりフォームが悪いんでしょうね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 03:29:48 ID:q25iDc4S]
- 短パン
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:50:38 ID:kkgWjJsy]
- >>136
温かいお言葉ありがとうございました。
過食症になってもう7年なのでゆっくり焦らず頑張ります。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 10:32:47 ID:Yv/WfZG4]
- >>135
ありがとうございます。45キロを切るのは自分の中の夢なので
達成します。身長マイナス１２０の経験がないのでそんな自分になれたら
絶対自分の事が好きになれるから。
普通体型で満足してたらその先はありません。
現状維持って危険な言葉だと思います。
きれいに服をきこなせるようにもっと痩せます。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 11:46:39 ID:LFr2ZYaa]
- >>140
私も同じように思ってた時期あったので、ものすごく気持ちが痛いほど解かるんだけど、
でもゎ誰もが45㎏になったからと、キレイで健康状態なのではないので。
体脂肪率は目安になりますよ。一番、自分がキレイに見えて健康でいられる為の、
ベスト体重をつかむ方が良いかもです。
私自身、以前ダイエットで身長157㎝で50㎏切る頃は、脂肪が少な過ぎたようで、
身体が冷えて全身の手触りが硬くて、とにかく寒くてｗ 少し戻しました。
周りからも53㎏程度の時が評判良く、褒められる事が多かった。
男からは何故か、56㎏くらいの方が妙に好かれましたｗ
美容体重の45㎏、この体重だけを目標にするのは、とても危険だと思うので、
気持ちを切り換える勇気を持つのも、頑張って欲しいなぁ…。
胸とか無くなっちゃうし。下手すると生理止まる事もあるから、
注意して頑張って下さいね。絶対に無理だけはしないで。ただそれだけが心配です。
体脂肪率20％以下にならないようにね。女の子は多少脂肪は付いてないとスタイル悪いし、
魅力半減するし、不健康だから。
痩せるのは楽しいけど、健康でいて欲しいから。でないとキレイになれないし後が辛い。
偉そうに長文しちゃいましたごめんなさい。
頑張って下さいね！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 09:53:58 ID:X9F9rZ+p]
- >>140
体重より問題は見た目(サイズ)だよ。体重が結構あっても筋肉で引き締まっていれば細く見えるし。
引き締まっていればそんなに体重落とすこともない。
体重ばかり気にしないで頑張ってね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 16:49:59 ID:uNhVMlai]
- >>127
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg
【体脂肪】不明
食事法が自分にあっているようで辛さはないです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 18:06:16 ID:92Cl5BUa]
- >100 >137
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.8 →83.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：ウォーキングからスロージョグに変更（70分 9000歩程度）
いつもは心拍数を気にするあまり必死になって歩いているんですが
今日位はゆっくり歩いても良いかも知れませんね。流星群見られるかな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:28:43 ID:y/u2B7L7]
- >>94
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８７．６→（今日）８８・２
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
なかなか減らないので業を煮やして、いろいろとさぼってしまいました
明日から頑張ります
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 00:35:14 ID:ePW1j3Lm]
- 前回>>126
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg→86.8Kg
【体脂肪】42,7％→42.6％
【食事】朝*手作りソーセージエッグマフィン、野菜ジュース、昼*五目ご飯、アイス
夜*水餃子
【運動】ウォーキング30分
年内に80Kg切りたいです。睡眠不足だと食べたくなることに気づいたので
昼寝をして起きたら食欲もあまりなかったので良かったです。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 18:49:04 ID:KW7IIJJn]
- 前回>>103
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】69.0kg→64.0kg
【体脂肪】26.3％→24.5％
【食事】
朝：ヨーグルト、りんご酢
昼：お弁当
夜：サラダ、ゆで卵
間食：おかき一枚
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
65kgを切りましたので今日でこのスレを卒業します。
ダイエットを始めるきっかけがこのスレでした。
何度ダイエットしてもすぐ挫折して痩せた事なんて無かったですが、
ここでの皆様の頑張りを見て諦めちゃいけないと何度も思いここまで痩せる事が出来ました。
月一しか報告出来ませんでしたが、今まで有難うございました。
最終目標の55kgまであともう少し頑張ります！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 21:58:29 ID:ePW1j3Lm]
- >>147
30Kg以上も痩せれてすごいです！おめでとうございます。
これからの人生において自信に繋がりますね。
本当におめでとうございます！最終目標までお互いに頑張りましょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 10:49:45 ID:zUZ0oLjM]
-
>>127>>143
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg→81,0Kg
【体脂肪】不明
ウェイダウン法万歳！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 10:54:22 ID:zUZ0oLjM]
- >>147
すごいなー！おめでとうございます！
体に気をつけて目標体重まであと少し頑張って下さい！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/28(水) 11:30:07 ID:YlL/QmmU]
- >>106
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】69.4→67.2
【体脂肪】32.0％→30.3％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。時々朝と昼が逆に。
夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
スレタイに65kgをきってと書いてたので、次は12/8に書き込みに来ます。その時には、65kgをきってると思うので…それまで頑張ります。
皆さんも秋から冬の美味しい食べ物に負けずに頑張りましょう！！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 11:38:02 ID:hH74q2D2]
- 【開始】2009 10 28
【年齢】20
【身長】152
【体重】79.2
【体脂肪】不明
朝も食べ過ぎちゃったけど今日から頑張ります。
いつもは80いってるのになぜか79でした。
今は意思表明のみですが、よろしくお願いします
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 13:47:13 ID:SwlBJISF]
- 【開始】2009 10 26
【年齢】17女
【身長】157
【体重】79.8
【体脂肪】不明
一昨日からウォーキングやってます。まずは－５kg！
頑張ります！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 15:31:16 ID:8PyQh0oC]
- >100 >144
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.0 →82.4
【体脂肪】 計ってません
【食事】職場の都合で昼が市販の弁当になってしまうため
朝晩を野菜山盛り鍋（薄味）にしました
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：走ったり歩いたり（70分 9000歩程度）
何年も前に入らなくなっていた冬物の制服が着られるようになりました！やった！
ただその分皮膚の弛みやシワが気になってきたような気が
スキンケアなんかも必要かな、朝晩豆乳飲んでるだけじゃ駄目かな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 10:31:48 ID:Y3ch4214]
- 【開始】2009 10 27
【年齢】34女
【身長】157cm
【体重】88.4kg
【体脂肪】不明
開始時92.6kg、ようやく80kg台に突入したので
今日から参加します。
今しているダイエットはレコーディングダイエットのみ。
体重が増え過ぎたため股関節の病気になりました
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/17(火) 18:26:02 ID:6ya1LQtK]
- 前>>132
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8
【体脂肪】不明
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。最近週二回くらいにサボりがちに…
だいぶ減りがゆるやかになってます。
カロリー管理、運動が疎かになってきたからだと…
でも60kg台までもう少しなので頑張ります。
生理前みたいで非常に頑固な便秘に。
毎月の事ですが辛いなぁ
- 157 名前：: mailto:sage [2009/11/20(金) 00:05:32 ID:OaMccEhC]
- :
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/11/21(土) 10:07:35 ID:ssUkClf0]
- >>130
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５４．７kg
【体脂肪】2４％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
あと１０キロ、絶対に痩せる。
でももうそろそろ好きな洋服買おうかな。
途中経過だから安くて可愛い服で着て中途半端な時期を乗り越える。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:53:35 ID:8mEXBl4D]
- チラ裏
体重ほとんど動かないけど15号の細身のコートが入ったぜ
入っただけだから買わなかったけど
大きいコーナー脱出の日も遠くないかもしれないぜヒャッホゥ
なんていうか体重減とサイズ減が交互にくる感じ
腐らないで頑張る
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:37:01 ID:mZMaLCQT]
- 大きいサイズ脱出って嬉しいよね。
自分も大きいサイズの服屋の会員登録しようとしたら
近くにいた母親に、もう要らないじゃんって言われて
クローゼットの中で一人泣いた。
>>159
おめでとう！あと少しだ！
チラ裏すみません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:03:57 ID:RGR/IQ0H]
- 体重が最大体重をマークしてしまいダイエットに踏み切りました。
宜しくお願いします。
【開始】2009/12/09
【年齢】26
【身長】172
【体重】88
【体脂肪】44.5
【食事】
朝 納豆、茶碗1杯のご飯、キムチ、トマトジュース2杯
昼 巻物の小さく切ったもの(梅･納豆･ネギトロ･穴子)5つくらい、お茶
夜 春雨サラダ、鮪の煮たもの、ご飯1膳、豚汁2杯
【運動】
間接が悪いのでウォーキングなどはもう少し体重を落としてから…と医者に言われた事もあり考えています。
水泳を検討中。
ストレッチ10分くらい。
やはり食べてる量が多いことを実感……。
唐揚げは絶ちます。頑張る！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:06:58 ID:jDndoV3x]
- >>145
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８・６→（今日）８７・８
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
２キロ戻った分を２ヶ月で戻しました。な、長かった……。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 00:31:25 ID:EfHVY6Pn]
-
前回>>146
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】86.8Kg→93.4kg
【体脂肪】42,6％→45.6％
【食事】一週間過食しっぱなし
【運動】
過食が止まらずどんどんリバウンドしました。
焦らず再度挑戦します。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 13:06:43 ID:of4PG/Ra]
- >>151
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】67.2→65.4
【体脂肪【30.3％→29.2％
64kgになれるかと思ったら、意外と苦戦
できれば年内に64kg台にいけたらいいなと思います。頑張ります
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 21:52:30 ID:EudkFPrX]
- 前>>156
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
念願の60キロ台になれました。
不順だった生理が毎月なんとか来るように。
会社の定期健康診断で、血圧が去年は133だったのが今月受けたら107に下がってました。
気を抜かないで標準まで頑張ります。
夏までには達成したいな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 19:08:52 ID:0qS2Sqf+]
- >>160
なんだか私も涙ぐんでしまった･･･
嬉しいですもんね、脱大きいコーナー！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 04:18:29 ID:qWWwzylq]
- 【開始】2009,11（90ｷﾛ）
【年齢】22
【身長】163
【体重】90→81
【体脂肪】90ｷﾛの時は44%今は不明
【食事】スナック菓子とジュース、揚げ物を禁止
【運動】運動はしてない。ウェイ・ダウンだけ
このスレを前から見てて励まされてたから
自分も参加してみる事にしました。
年内に７０キロ台にするのが目標だったけど
どうやら無理そうなので成人式までに７０ｷﾛ台に変えて頑張ります。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 14:36:14 ID:ITzkOXpp]
- >>167
ウェイダウンだと、裸になったらスタイル悪そうだな。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:38:42 ID:n2msngv+]
- 頑張ってる女の子は好き、結果だしたらいい事あるよ、頑張れ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 04:23:33 ID:xbLphfqu]
- >>168
体重が100kg近くある人間がするには良い方法な気がする。
運動なんかしたら心臓に負担かかったり
脚を駄目にしたりするかもしれないし。
60kg台まで体重落としたら
食生活改善と運動をプラスしたら良いと思う。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 07:55:34 ID:PYKitt1p]
- 私は、リバウンドで93kgの時に水泳とウォーキングして、
80kg切ったらジョギングと水泳とピラティスにしたよ。
過去に88kgの時に食事制限だけやったら、一年半で55kgまで落ちたけど
皮が余って酷い目に‥‥
その後、半年でリバウンドしたけど、運動で痩せる様にしたら
現在２年経つけど52kgをキープしてるし、皮の余りが痩せてる最中にも全然無くなったよ。
食事は1日を2000kcalです。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 09:21:28 ID:BnXQrrUh]
- >>171
年齢教えてもらっていいですか？
自分は30代後半なので、皮の余りがどうなるのか気になって。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 10:03:39 ID:PYKitt1p]
- >>172
今は27です。
私の場合ですが、食事制限のみだと60kgを切っても、
本当に太ももやお腹やお尻が酷い垂れて、
皮がぶよぶよと余りました。
ところが、リバウンド後に運動で再挑戦した時は、72kgくらいから
つまめる贅肉が無くなってきて、当時は腰のクビレこそ無かったんですが、
横に垂れずに真っ直ぐな体型になりました。
68kgくらいから腰にクビレが出来て、身体にメリハリがハッキリしてきましたよ。
多分、ダイエットは途中のプロセスも後々には、
体型に与える影響も大きいと思います。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:55:08 ID:YwxAqEwb]
- >>171
これだけストイックに頑張れる人間なのに何故そんなに太っていたのかｗ
足腰強そうで羨ましいな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 01:24:00 ID:AqKE5hQb]
- slimtaikei.client.jp/
意思が弱い人にもお勧めのダイエットですよ。
２ヶ月で無理なく痩せました。
♀28才 158cm 65kg→52kg
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/12/31(木) 11:40:22 ID:Y4lw5hnf]
- >>158
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５３．４kg
【体脂肪】2３％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらいだけど
プチ断食とかたまにしています。
30キロ減！このまま45キロ目指しますよ！
何度リバったって、立ち直る時は来るのよ！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 13:16:24 ID:ktzq7WGi]
- >>176
おめでとう！けど、その身長で４５キロはちょっと無理しすぎじゃねえかい？
あんまり無理な設定するとまたリバるよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 03:47:04 ID:/y5NP9sc]
- >>176
とっくにこのスレ卒業じゃないか？
45kg以下目指すスレあるよー
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/01(金) 12:44:44 ID:kd8mYL34]
- >>177>>178
止められても痩せますからｗ
ﾘﾊﾞってもまた痩せたいと思う時が必ず来るから仕方ないの。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 18:58:56 ID:XZL/hk9P]
- >>178は止めてない気がするが・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 04:29:57 ID:GDKgYSO3]
- >>176
どうやって痩せたんだ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 05:28:25 ID:9nJ4GKSA]
- まるであの生のキャラメルのような濃厚なミルキーキャラメル味の極上のミルクキャラメルラテ。おいしいのにおいしいだけじゃない！驚きの体内カロリーオフの効果！？そのヒミツは喜界島産の特殊精製黒砂糖。
kameraya.web.fc2.com/cafe.html
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/02(土) 11:46:16 ID:G1t8b02m]
- >>176
太っていた時の生活パターン
☆汚部屋
☆育児放棄、朝から焼肉食べてそのまま夕方まで寝る→夜中起きている
☆カップ麺にご飯をいれて食べる。夜３００円のﾊﾟﾝ詰め放題を全部平らげる。
☆もちろん働かず引きこもり、まともに家事も出来ない
☆近所の人たちの目を異常に気にする。
↑これで太らなかったら奇跡。
そして逆パターンにする。全てを逆にする。
☆部屋を美しくする。全ての物をｵｷﾆｲﾘに買い換える。
☆子供も育ってきたので、仲良くするようになる。
☆腹７分くらいで充分だと悟る。でもｼﾞｬﾝｸが好きな自分も受け入れる。
☆一番大事なのが朝起きて夕方まで働く。
☆周りの人間でどうでもいい人たちの事は考えない。人間関係を整理する。
☆自分にとって必要な事だけを大事にし、無駄な事は捨てる。
太っていた時の生活パターン、思考回路を真逆にすれば痩せるのは当たり前。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/02(土) 13:26:51 ID:N020OhJT]
- 話題のプロティンダイエット！！
dietpro.hannnari.com/
無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 19:29:54 ID:LwDyz32X]
- 【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→70kg
【体脂肪】47%→36%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalくらいで。夜だけ炭水化物抜きで。
【運動】毎日、踏み台昇降60分
目標は50kgなのであと20kg頑張ります。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 22:51:37 ID:gPT+6rTa]
- 【開始】4ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】86.4㎏（－14.2kg）
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに40分歩く。たまに筋トレ。
ためしてガッテンの計るだけダイエットのグラフに朝夜の体重を記録。
朝全裸で体重計に乗るのは寒くてつらいけど、数字を見るのが楽しみ！
モチベーションを保つためにも、ちょこちょこ報告しに来ます。
今月からは少し遠回りして1時間歩く！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 11:17:34 ID:egzfILo1]
- 【開始】2010年1月5日
【年齢】24
【身長】154
【体重】83.2（誤差の範囲だけど、-1.7kg）
【運動】ステッパー。15分でもいいから毎日続ける
もうダイエット6回目…
いつも80超え→65まで落とす→リバウンドで80超えの繰り返し
とりあえず食事制限と軽い運動でゆっくり、挫けない範囲で続けていきます
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 00:03:39 ID:z0CSHgKR]
- みなさんどんな仕事してらっしゃるんですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 19:02:16 ID:dtcvz+dW]
-
【開始】2010/1/17
【年齢】17
【身長】160
【体重】81
【体脂肪】？
【運動】学校の行き帰りに４０分ほど歩く
【食事】とにかく晩御飯を制限したいです
毎回ダイエットしようしようと思っているのですが
恥ずかしくて周りに言い出せずに
結局一週間しないうちに自己完結でやめてしまいます
なのでここで報告しながら頑張りたいと思います
よろしくおねがいします。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 20:18:33 ID:fIi43o1X]
- >>189
分かる。恥ずかしいよね周りに言うのは
しかも70kg過ぎると2,3kg痩せても誰も気づいてくれないから辛い
189の一ヵ月後の報告楽しみにしてるから一緒にダイエットしようぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/18(月) 01:34:16 ID:MFEOoIHX]
- 学生のときは81、2kgまであったけどそれから少し減って現在ダイエット中。
【開始】2009年10月上旬
【年齢】23
【身長】155㎝
【体重】77→69
【食事】朝、昼はきちんと食べる。夜はサラダ、果物、スープなど
1日摂取は500～1000kcal
【運動】Wii Fitにて自分で組んだメニュー＋有酸素運動で40分程度を毎日
それに加え、定期的に激しいライヴに参加し跳びまくる。それが難しい時は家でDVD見ながら跳ぶ。
楽しいしストレスにならないで汗が流せる。気分転換としても利用しています。
さすがに見た目が変わって周りにも気付かれますね!
ジーンズやスカートなんてベルト無しでははけなくなりました。
もう少し痩せたら洋服新調しよう
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/01/20(水) 07:28:12 ID:A63VfDzq]
- >>176
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５２．８kg
【体脂肪】2２％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい。
ダイエット始めて1年くらいになる。
楽して痩せられたよ今回は。今までは無理して過食症のくりかえしで辛かった。
無理しなくても楽に大量減量は可能だし、何どﾘﾊﾞっても三十路過ぎても痩せられるって
自分に証明できた。だから絶対あきらめないで45キロになる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/28(木) 07:27:11 ID:kLCTqeo3]
-
前>>165
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0→67．3
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。甘いものも食べます。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
ゆっくりじわじわ減ってます。
標準体重までは気を抜かずに。
夏までに目標達成します！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/29(金) 17:39:32 ID:Lw5AX95R]
- 浮いてる奴、約1名いますなｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 03:13:01 ID:B+SlvooX]
- たん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 11:52:34 ID:gk2sWYyG]
- >>185 スペック似過ぎｗ
くやしいな、負けてらんない！♀３０歳
１６３cm
【開始時期】２００９.１０.１５
【開始時体重】：９０g
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg
【体脂肪率】 ３６→３２%
【食事】：野菜中心の食事 揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング
最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直さねば
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/30(土) 18:54:54 ID:4DKFJ9dk]
- 【開始】2010年1月25日 80.0kg
【年齢】27歳
【身長】154cm
【体重】77.4kg
【体脂肪】46.4％
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】暖かい日にベビーカーで散歩
規制解除でやっと参戦！規制中に風邪で体重減ったｗ
再来月の親友の結婚式に、ちょっとでも引き締めて参列したいです。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 03:29:33 ID:aCoMaGp+]
- >>194
>>1も読めない可哀相な子なんだからほっといてあげようよｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/31(日) 12:41:01 ID:Q8z3za5w]
- 摂食障害だからじゃない？過食とリバウンドで頭が…
もうダメになってるw
生温い目で見届けてやれば？
良い反面教師じゃん。
リバウンドは精神を蝕むから、ダイエットは一度きりと決めてゆっくり目標まで達成し、維持するに限る。
何度も繰り返しダイエットなんて馬鹿のすることだ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 08:46:02 ID:Jt5bjRba]
- >>185です。
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→66kg
【体脂肪】47%→33%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
やっと60キロ台になった。
目標まであと14kg頑張りたいと思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/13(土) 00:03:23 ID:MGYIyLPQ]
- >>164
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】65.4→62.4
【体脂肪】29.2％→28.0％
いつも携帯からの書き込みだったので報告が遅くなりました。
朝か昼ガッツリ食べて、夜炭水化物抜きで軽めに。朝か昼おかずをたくさんの野菜炒めな
ど食べるようにしたら、ガクンと下がるようになりました。
運動は、ビリー、マッサージ、ストレッチ、腹筋
背筋、腕立て伏せ
やっと、62kg台になりました。長かった…
今日でこのスレを卒業します。
まだまだダイエット頑張ります。
このスレの方も、ストレス溜めないように
、時には美味しいもの食べたりして頑張ってください。
私も頑張ります。皆さんの事応援しています。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 03:33:37 ID:+OYVn82E]
- 【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】82.9
【食事】朝：野菜スープorお粥or豪華な食事(ハンバークとか)
昼：少量炭水化物、野菜サラダ、煮物系、肉もたまに少々、を500kl以内で。
夜：無or野菜スープorお粥orプロテインダイエット+煮干
【運動】毎日ウォーキング5km(帰宅時に歩く)
初期ボーナスも尽きてそろそろ減りが地味に。
3月には70kg突入したいです。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/13(土) 15:35:32 ID:zO4lVZ8B]
- >>201
スレ卒おめでとう！
よく頑張ったね、私もあなたに続きたい。
野菜炒めとか温野菜とるようにしてみる。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 07:36:40 ID:NVNUMfrH]
- >>201
おお、おめでとう。
二年半で-35kgか～。
やはり90kg超えからだとこのくらいかかるし、逆にかけないとリバウンドするんだろうね。
今日初めてこのスレ覗いたけど、励みにして頑張ります。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 21:34:02 ID:mQOQAXF9]
- 【開始】今日から
【年齢】18
【身長】158
【体重】85
【体脂肪】分かりません
【食事】夜多めなので少し控えます
【運動】腹筋とショコ、あと縄跳びをやりたいと思ってます
とりあえず自分を諌めるためにも軽く意思表明だけでも
本格的にエンジンがかかり始めたら定期的に報告に期待と思います
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/23(火) 03:01:22 ID:4Nb93j78]
- >>205
お節介だとは思うけど忠告させてくれ
その体重で縄跳びは危険だぞ、胸も垂れるし脚悪くする
太ってる人間は普通体系の人よりも心臓に負担かかるらしいし
色々危ない
昔デブな子が縄跳びやジョギングで脚壊して
障害持ちになったというニュースやってたよ
８５kgもあるのなら食事制限と軽い運動で十分痩せられる
ここの人がやってるダイエットを参考にすると良いよ
温野菜オススメ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 09:03:45 ID:ZyQt5pU6]
- >>202
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】79.7
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmに伸ばしてみた
70に入って4日同じ体重。うーん。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 13:02:46 ID:F0wwtryR]
- >>87
【開始】 2009年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→76.2→75.2
【体脂肪】 (開始43.1)39.1→43.5→42.6
【食事】野菜を意識しつつ１日1700cal以下で。
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
【運動】ペットボトルダンベルと腰割りを合わせて一時間くらい。
お久しぶりです。
油断して、半分くらい戻ってしまいました。
また、ここで気長に頑張ります。
今度こそ卒業したいです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/06(土) 14:05:37 ID:TC0eTbZP]
- >>200
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→64kg
【体脂肪】47%→29%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
最近は週末にジムで走ってる(8～10㎞くらい)
うちの体重計あてにならないけど、
とりあえず体脂肪率20%台になった。
引続き頑張りたいと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/08(月) 01:38:35 ID:GrxE81s6]
- 【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】156
【体重】94.0kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法はじめます
【運動】まず筋トレを中心に。コアリズムも注文しました！
体重が少し減ってきたらウォーキングもやりたいです。
（本当は通勤を徒歩にしたいのですが、帰宅が深夜12時を過ぎる中、人気のない
田舎道を歩くのは怖くて…こんなデブ襲われることは無いと思いますが）
初潮頃からぶくぶく太り出し、とうとう人生最高体重を記録してしまいました…
こんな体重になるまで放っておいて今更ですが、本当に痩せたい！！
Lサイズの服が着られる体重まで落としたいです。
週1か週2で報告させて頂きたいと思います。がんばります！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/12(金) 14:57:25 ID:BsE3gpoK]
- 今日からはじめます。
【開始】2010/3/12
【年齢】24
【身長】164.5
【体重】84.3
【体脂肪】35.6
【食事】お野菜多め。炭水化物は一日一回。
お腹弱いからヨーグルト等
飲み物はお茶、お水。
【運動】ジョギング3.5km 雨の日はコアリズム
年末７８kgまで落としたのだけどリバウンドしてしまった。
今度こそ頑張る。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 07:51:58 ID:mPXSD5s9]
- >>207
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】前回79.7→76.3
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmと週～2.3回は13.5kmに伸ばしてみた
ジーパンがだいぶガボガボになったけどどっちにしろデブという現実。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/18(木) 21:58:36 ID:pKCaJc5a]
-
【開始】2010/3/17
【年齢】25
【身長】164
【体重】81
【体脂肪】34
【食事】朝：トースト・卵焼き 昼；ご飯、味噌汁、サラダ 夜；適当に腹八分目
【運動】ジム通い。筋トレ＋有酸素運動30分たまに水泳
とりあえず始めたばっかで自分にあった方法がよく分からない。
しばらくはジムで教えてもらったメニューやってみます。
カロリーも勉強しなきゃ。
脂肪は自分の怠けの塊！！！！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:51:44 ID:BpPjEpiZ]
- >186
【開始】7ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】77.2kg(-23.4kg)
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに1時間歩く。たまに筋トレ。
ダイエット楽しい。数年なかった生理もきて、やせ期体感中。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 22:48:55 ID:EZZ7IzOe]
- >>210
強姦はなくても殺害されるかもしれないから夜中はやめたほうがいい
どっちにしてもそんなにデブだったらきちんと専門家に指導してもらったほうがいいし
ジム通いしたほうがいいんじゃないかな？
自己流でやるのは危険だと思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 02:15:34 ID:/xuy6zPZ]
- 【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】 85.8
【食事】一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰに抑える。食事時間以外にお腹が空いたときの寒天＆野菜スープ
のカロリーは計算には入れない。
【運動】週３の部活＆週４のウォーキング一時間。
【計量】100ｇでも増えると落ち込んで過食に走り失敗･･のパターンが多かった
ので、週１で測ろうかと思います。
こんな感じで良いかな？何かアドバイスあれば宜しくお願いします！！
好きな人ができました。とにかく頑張る･･･！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 12:34:05 ID:dOO8qP1F]
- >>216
きちんと肥満外来に通ったほうがいいんじゃないかな？
１００ｇ増えて過食に走るとかすでに病的。かなりの巨漢だし自己流は危険だよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 14:15:15 ID:/xuy6zPZ]
- >>217
元摂食障害者です。
今は完治しましたが、やっぱり名残というかクセというか、そういうので少し
病的なところはありますね。
でもそれも受け入れて上手く自分の性格と付き合っていけるように頑張ります。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 16:01:53 ID:RkfRYGst]
- スポーツ系の運動してるなら1200は少なすぎると思うので
今の2/3くらいに抑えて一カ月続けてみれば?
一気に減らそうとするのでなく増えた速度で減らしていくつもりで。
若いのであせらなくてもすぐ減るよ!
- 220 名前：216 mailto:sage [2010/03/21(日) 08:25:33 ID:WtSLb8ts]
- >>219
ありがとうございます！励みになります･･！
あまり激しい部活ではないんです；
そしたら毎日1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしようと思います。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 22:50:23 ID:PDlCHk5i]
- >210
【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】158(記憶違いでした、こちらが正しいです)
【体重】91.4kg(-2.6kg)
【体脂肪】38.4％
【食事】1回目：ご飯茶碗1杯+味噌汁1杯+鮭(小さめ)一切れ卵焼き2切れ
2回目：ご飯茶碗1杯+豚の生姜焼(小さめ2枚+サラダ
【運動】コアリズムが届いたので、基本プログラムを1日1回やってます後ストレッチ
お腹って実は全然空かないな…と思いました明らかに前は食べ過ぎ…
>215さん
アドバイスありがとうございます。経済的な理由で今すぐジム通いを始めることは
できないのですが、視野に入れてみます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 13:53:39 ID:eZIYr2J5]
- >>221
経済的な理由ってそれだけ太るために食費もそうとうかけてきたんだろうから
ジムって言ったってそんなに高級なところじゃなければせいぜい１万くらいの会費で
いけるところもあるでしょ。
値段もピンきりだろうし。
食費をジムとか肥満外来のほうにかけてるつもりでやればいいんじゃない？
どっちにしろ夜中に歩いててデブだっていうんできもいんだよとか言ってぶん殴ってくるような
人だっていないとも限らないんだし
それが理由でやっぱりダイエットやーめたってなったらどうしようもないでしょ。
それにきちんと知識なしでやってもだめだよ。ダイエットはやっぱり専門家にまかせるべき。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 15:29:22 ID:5OKn+3YH]
- >222さん
アドバイスありがとうございます。
失業してアルバイト生活をしているので、経済的な理由…と書いたのですが確かにお菓子に
出してた金額を考えるとジム代くらいにはなりそうな…（食費自体は実家住まいなので定額を
家に納めてます）本当に太いのでかなり恥ずかしいですが、勇気を出して見学行ってみます！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/23(火) 19:16:16 ID:eZIYr2J5]
- >>223
行って見ると分かるけど太ってる子しかいないから大丈夫
それにそれだけ太ってて外とか夜中歩いてると、
私も車とかバイク運転するから分かるんだけど急に人が現れるような感じであぶないんだよね。
交通事故のほうが殴られるよりも可能性的には高いと思う。
自転車とか急に横をかすめられた恐怖とか思い出すと怖いけど
脂肪が多いとそれだけぶつけられる可能性が高いわけだから。
それだけ太ってると人とか物にもよくぶつかるでしょ？
ある程度いろいろと指導受けたら自分でもできるようになるだろうし
しばらくはきちんと通ったほうがいいよ。
- 225 名前：216 mailto:sage [2010/03/27(土) 08:53:11 ID:Tg5HRHY/]
- おはようございます！測定日でーす！
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.3
小さく喜んでおきます。まだまだ通過点。
また一週間後に小さく喜べるよう頑張るぞ！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 00:06:27 ID:c2mtJuxN]
- 今もダイエット継続中です。
開始時のデータ
【開始】2008年8月ごろ
【年齢】31
【身長】157.5
【体重】94.5kg
【食事】食事もおかしも食べ放題
→弁当を小さなタッパ1つに変更、晩ご飯を半分に減らし、間食のお菓子を昆布やガムに変更
【運動】ゼロ
現在
【体重】69.8kg
【体脂肪】32.4
【食事】
朝：茶碗一杯のご飯+味噌汁
昼：小さいサイズの弁当+好きな食べ物を食べたいだけ
おやつ：昆布やガム
夜：オルビスのプチシェイク+ヨーグルト
【運動】
・週3回ほどサーキック形式のジム通い
・週5回ほど、ビルの1階から5階まで駆け足で上り下り
・30分強のウォーキング(会社から駅まで歩くだけ)
昨年の6～8月にコアリズム+一食置き換えダイエットを投入
食事制限の効果で、このとき、84kgまで落ちていました。
コアリズムを毎日2ヶ月行って、10kg痩せましたが、
腰を痛めてしまったので、コアリズムを止めて、年末まで体重を維持することに。
今年の2月から、サーキック形式のジムに通い始めて、体重が69.8kgまで減りました。
筋肉がついて体型が良くなったと、家族に言われています。
目標体重は、52kgです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 15:37:39 ID:Q9z0o8dx]
- www.iza.ne.jp/news/newsarticle/event/crime/324464/
痴漢→婦女暴行 巨大ターミナルで“見殺し”にされた女子高生の悲劇
こういう事件があったようだから気をつけたほうがいい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 20:52:09 ID:gVQBYnuO]
- 今まで2件のジムに通ってたけど、そんなに太ってる人いないよ（いても1、2名ぐらい）
逆に痩せてて、露出高い服を着てる人が多かった。
シャワールームや着替え室なんてデブ体型晒す勇気が必要だし。
とりあえず、ジム通いする人は自分に合うかどうか一度無料体験してから決めるのをお勧めする。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 15:54:46 ID:DEtjY4Ty]
- >>228
それはジムにもよるよ。
ともかくダイエットは自己流でやると失敗するよ。きちんと専門家の指導を
受けてよかった。
自分が行ってたところは１００ｋｇ超えの人ばかりで
水泳で足の負担をなくしてダイエットしましょうってところだったし
食事内容の指導もしてもらえたんで助かった。
ほんと間違ったダイエットばかりやってたんだと分かった。
はじめは恥ずかしいかもしれないけどすぐに慣れるし、行ってよかったと思うよ。
ともかくそれだけ太ってるってことは一種の病気なわけだし、恥ずかしいとかいう以前に
病気を治すんだという気持ちできちんと専門家の指導を受けたほうがいい
- 230 名前：216 mailto:sage [2010/04/07(水) 10:27:37 ID:KwMSSoy/]
- 書き込めるかな･･
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.1
今週頑張ってます！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 13:15:23 ID:aTTwFNd2]
- 【開始】 2009.10
【年齢】 30
【身長】 163
【体重】 90→68
【体脂肪】 37→29
【食事】 1200カロリー前後 炭水化物、揚げ物抜き
【運動】 たまにジム行く 通勤で１日一万弱歩く
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 12:10:07 ID:95Y0JRGA]
- 皆大幅に減量して皮膚のたるみはでないの？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 06:13:13 ID:iZ3j8VKu]
- おはようございます！測定日です。
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在83.3
順調順調！
ずっと節制してるより、たまに普通に食べた方がストレスもないし、
なんだか痩せやすい気がします。
やっぱ週一測定は自分に合っているようです。
また頑張るぞ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 03:18:35 ID:CkYTE6z1]
- >>232
皮膚は多少たるむよ
急激に-10kg減量した直後は、顔が老けた
法令線とか出たしｗ
基礎化粧に力を注いでいたら、1～2ヶ月で元に戻った
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:42:40 ID:VPhLa8d4]
- 【開始】2010年3月
【年齢】35歳
【身長】158cm
【体重】開始90.5 現在84.4
【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。
【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･）
始めた当初はお菓子やジュースが欲しくてイライラしたこともありましたが、なんとか我慢できるようになりました。
5年程で30kg増えてしまい、このまま放っておいたら3桁いってしまうんじゃないかと怖くなり、一念発起しました。今月中に80kgに近づけるように頑張ります。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 08:24:35 ID:fGbTXXrN]
- >>212
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】27
【身長】164
【体重】前回76.3→72.5
【運動】左足が痛いので痛みが出ない6.5kmコースウォーキングを週3程度に減らし中。ジレンマ。
早く70キロの数字とおさらばしたい欲が疼く。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 01:26:07 ID:czar6b6Z]
- 報告スレには初めて書き込む！
【開始】2010/01/05
【年齢】23
【身長】158
【体重】92→80.1
【体脂肪】39→30.2
【食事】1200～1700までを野菜多め炭水化物少なめに適当に摂取。たまに甘いのも食べる。
【運動】毎日一時間のウォーキング、あとは縄跳び、筋トレ、柔軟を気分によって多め少なめにしてる
夏中に75以下くらいまでになりたい
最近はユニクロのXLが着れるようになったｗ
- 238 名前：216 mailto:sage [2010/04/17(土) 22:27:36 ID:Y7ew8sAv]
- 【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在85.3
最悪だ･･４日間連続で過食･･･。振り出しに戻る･･。
でも辞めない。
いつもならもういいやって投げ出すけど、今回は立ち上がります。
原因はちょっと痩せてきて調子にのってしまったこと。油断しました。
少しくらいなら大丈夫･･と思って、過食までいってしまいました。
緊張感を持ち続けること、が私の課題です。
調子に乗るな自分！緊張してろ自分！！！バカヤロー！！！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 00:20:16 ID:oFsDSKXp]
- ～20代前半なら、一刻も早くやせて人生取り戻すべき！
アラサー以上なら、いまさら痩せても皮がたるんでしまうし
どうせ醜いことには変わらないから
明るいデブキャラを目指して、デブ専男を探した方が幸せだよ。
もうオバチャンなんだから痩せたって綺麗にも可愛くもならないし
食べた方が幸せだろ？
乗り遅れた電車に乗ろうとしても、時遅し。
青春はスレンダーな女の子のもの。
若い子はがんばって痩せなさい！
青春は今しかない！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 13:25:08 ID:CJXkNhwn]
- 女は男のために痩せてるんではい。自分自身のためにやせる。
そんな価値が男にあると思うのか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 14:18:49 ID:dhrAF5GQ]
- しかしコンビニは財布にもカロリーにも優しくないな
- 242 名前：名無しさん＠おなかいっぱい。 [2010/04/18(日) 16:33:20 ID:aihU/noF]
- 【開始】３月くらいから
【年齢】１７歳
【身長】１６０cm
【体重】７８→７３
【食事】朝昼は、食べ過ぎなくらいたべてる・・・けど間食はしない！
あとお菓子を食べる時は、夜抜き。
【運動】歩くくらいしかしてないけど、筋肉をつけたいから走る予定、
痩せて、大学受験も成功させたい！！！
皆さん頑張りましょｂ
- 243 名前：216 mailto:sage [2010/04/18(日) 19:29:14 ID:pyimr3qG]
- >>239
ありがとうございます！すごく励みになります。
>>242
私も今年大学受験するつもりです！お互い頑張りましょう！
今日はこのまま過食せず済みそうです。
一度過食モードになると抜け出すのが大変ですが、節制モードになれば
過食モードになりずらいので、このまま頑張っていきます。
油断はしないこと･･･！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 20:23:20 ID:HkJbrwYP]
- ふひひｗｗｗｗもうダイエットめんどくなってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 22:37:38 ID:dhrAF5GQ]
- >>244
リバウンドしたらダイエットではない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/19(月) 09:21:16 ID:vrLqqND5]
- ジム通っても痩せないよ笑
運動する→異様に飯がうまい→食欲を押さえられない→食う→太る
エンドレス
引き締まるかもしれんが脂肪ついたまま引き締まると痩せづらいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:38:31 ID:7YqePDUg]
- ジム通って痩せてる人も大勢いるんだが。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/19(月) 12:44:24 ID:FohDOPni]
- ジム通ってもしっかりこってりがっつり食べる人は痩せない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 23:56:15 ID:lmBvrlfM]
- 【開始】 2010/4/20
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 90→89.2
【食事】 夕食は控えめに 間食はしない 甘いものは週1度くらいに抑える
【運動】 週4日50分ウォーキング
今日早速ウォーキングサボっちゃったorz
気長に頑張ります
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/23(金) 23:14:02 ID:9j2dGUhz]
-
【開始】2010.4.2
【年齢】21
【身長】165
【体重】82.6→78.2
【体脂肪】38→37
【食事】朝は豆乳＋ヨーグルト＋カルピス寒天
昼は好きな物を食べる
おやつは食べても300kcalぐらいまで
夜は炭水化物抜きで納豆か豆腐は必ず食べる
一日1500kcal前後を目安にしてる
【運動】毎日ウォーキング30分～1時間
雨の日は腹筋＋スクワット
以前食事の量を極端に減らすダイエットをして、
痩せたけど見事にリバウンドしたので
今回はカロリー計算をして基礎代謝分は食べるようにした。
朝ご飯のおかげかお通じも良好だし、肌が綺麗になってきた。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 16:50:57 ID:paxQytcp]
- 【開始】 ２００９．１２
【年齢】 37
【身長】 160
【体重】 85ｋｇ （107ｋｇ開始）
【体脂肪】 不明
【食事】 ごはんor6枚切りパン・味噌汁・納豆１P or 野菜目玉焼きとキムチ
【運動】 基本しない
【その他】 バイク通勤の経理仕事程度の生活強度
つらかったりつらくなかったりで、なんだかんだで２０ｋｇ以上減りました
先月は３ｋｇしか減ってなかったので、やっぱり運動かな？
目標は３８歳（来年２月）までに５２ｋｇ＆婚活（爆
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 23:39:27 ID:pO69BbpG]
- 【開始】 2010.5.5
【年齢】 28
【身長】 163
【体重】 86
【体脂肪】 51
【食事】 昼：すきやき丼、夜：ブリ煮・グリンピースご飯・味噌汁・刺身
【運動】 ビリー30分弱
体重は半年で1キロくらいの微増程度なのですが
運動量が減って体脂肪がついに50を超えたので・・・
とりあえず１週間単位で報告にきたいと思います。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 06:04:33 ID:PdA4O1Ox]
- 80kgまで太ってしまうのは明らかに性格に問題があるよなぁ…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 22:06:37 ID:sAlIrpMT]
- 80kgないのにこんなスレみてるのは明らかに心を病んでるよなぁ…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 23:23:36 ID:6prJi1XO]
- 【開始】2008.1より
【年齢】31
【身長】159
【体重】MAX96→84
【体脂肪】45
【食事】三食はとる。間食はとらない。
【運動】週に1-2回プールへ
ここ4カ月全く体重が減らない。
少しづつ増えてきてしまっている。
停滞期って保険師さんには言われたけどどうしたらいいものか…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 00:50:24 ID:gKIu09IR]
- 摂取カロリー減らすしか無いのでは
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 08:42:13 ID:XRhwBUU2]
- >>255
停滞期なんだろうけど、
停滞期を抜けた後のために、もう少し運動を増やしたほうがいいかも
1～2日おきにスロトレとか、1日30分程度の軽いウォーキングとかを入れるだけでも、
だいぶん違うよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:54:42 ID:u+QlM71G]
- 久しぶりにしまむらに行ったら大きいサイズがすごい充実してたんで
驚いた。
以前行ったときは隅のほうにちょっとしかなくて、しかもすごい地味なのしかなかったのに。
現在４Lなんで、これ以上太るといくら大きいサイズでもかなり厳しくなる。
大きいサイズでも３L４Lくらいまではけっこうあるけど、それ以上となると極端に
少なくなる。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 22:57:48 ID:u+QlM71G]
- 皮がすごいあまった人でも半年くらいで吸収されたっていうし
あまり気にしなくてもいいのでは？マッサージとか筋トレやりながら急激に
落とさなければそれほどにはならないとは思う。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 16:57:32 ID:VdYWQ3y4]
- しまむらで大きいサイズの服をたんまり買った
特に家で着るTシャツの類がなかなか大きいサイズでいいのがなかったんで
うれしかった
ただ、洋服を吟味してるときに店員（やせてて感じが悪い）にシラーっとした
目で見られてたのはちょっと気になった。
病気やばいんじゃない？とでも言いたげだった。
少しやせないとなー
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/20(木) 10:10:45 ID:aIeh/Rid]
- >>235です
【開始】2010年3月
【年齢】35歳
【身長】158cm
【体重】開始90.5 4月84.4 現在80.6
【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。
【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･）
規制でなかなか書き込めず･･･
この期間に海外旅行があったのですが、なんとか±0で乗り切れました。
10kg近く減ると体が軽くなりました。(まだまだ巨ですが)
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:28:25 ID:ingGVFky]
- >>261
ほぼ同じスペックだから、あなたのがんばりが
すごく励みになります。
私もがんばろう…！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 11:07:51 ID:yARK4ObS]
- >>249
【開始】 2010/4/20
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 90→89.2→85.8
【食事】 夕食は控えめに 間食はしない 甘いものは週1度くらいに抑える
【運動】 週4日50分ウォーキング
旅行したり風邪引いたりしてややウォーキングサボり気味
ようやく体調も回復したのでまた頑張ります
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 17:30:20 ID:+33l61t0]
- >>216は挫折しちゃったのかなぁ。
18才で若くて代謝もいいだろうから頑張ってほしかった。
最低一年がんばれば、その後の人生もかわってくるよ。
経験者が言うんだから間違いない。
戻って来い！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 06:46:50 ID:pB6cj+sP]
- このｽﾚってさ、痩せた成功者に冷たいよねｗ
巨ﾃﾞｳﾞから脱却できないﾃﾞﾌﾞｽ女が脱却した人に対して嫉妬してるんだよねｗ
やっぱりﾃﾞｳﾞって思考自体が負のオーラ満載。
食いたいだけ食いまくってﾃﾞﾌﾞったのは自分のせいなのに。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 21:36:10 ID:sxT8JG9s]
- またかわいそうな人がきてるな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 17:58:26 ID:IhUXTk7d]
- 【開始】2009年8月16日から
【年齢】33歳
【身長】１６０cm
【体重】86→69.9kg
【食事】朝、昼しっかり（昼は手弁当）、夜は軽めに（場合によっては炭水化物抜き） 間食したらそのぶん夜を減らして1日1300kcal目標に
【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ
はじめて書き込みます。1年前の夏に、ほぼ初対面の人に「もう食うな」と言われてから、ダイエットを開始しました。
約16kg減量して、体が軽く、日々の生活が楽になりました。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:55:06 ID:zjsD/QcQ]
- >>267
手弁当ってどんなの作ってますか？
自分も出来たら手作り弁当にしたいので、簡単に内容晒してくれると嬉しい。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 16:50:35 ID:zut1RBhA]
- >>268
>>267です。
弁当の内容は特に気にしないで作ってます。揚げ物もたまには入ったり。
（肉か魚1品、卵料理1品、野菜料理1、2品）
ただお弁当箱は幼児用の小さいものを使ってます。
それでもバランスよく入ってるせいか、けっこう満足感があり、腹持ちもいいです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 09:37:08 ID:g0gCGkuN]
- >>269
バランスやカロリーばっかり考えてましたが、サイズを小さめにしてみるのって良さそうですね。
週一とか出来る範囲ではじめてみようかと思います。
ありがとうございます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:42:20 ID:NbXoOmEv]
- 【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】86.0
【体脂肪】－
【食事】３食きちんと分ける。だらだら食べない。夜食は禁止。
【運動】ウォーキングor踏み台昇降、エクササイズDVD
かなり食事量が多いのでカロリーを考えて食べることを心がけます。
出不精なので大した用事がなくてもこまめに外出する。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 03:08:57 ID:hHjog8sB]
- 【開始】2010/06/14
【年齢】38
【身長】173
【体重】80.0
【体脂肪】30
【食事】
【運動】ジムに通い始めました。
きっと、やせます。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:34:18 ID:+E/Wr6ns]
- 157ＣＭ今は８１キロくらい
５年くらい前は６３キロから５８キロに
炭水化物抜き＆恋してたりチョコだけとかで偏食してたから
でもじわじわリバウンドして７４キロになってしまった
今は去年の９月から禁煙して８キロくらい増えたかな
もう痩せる気がしない、きっかけがほしい
がっかりしたりムカつくことが多くて食べてしまう、発散がこれしかない
即席ラーメンとかカシパンとかマックとかおにぎりとか自作菓子
炭水化物は安いから過食しやすい！ＨＢでパン作りしてたりするし…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/06/15(火) 09:20:04 ID:waPXx5kh]
- >>273
痩せてる人は食に執着が無い人が多いよ。
あなたみたく発散＝食べ物って考えている人は太っている人ばかり。
つまり根本を変えないと体は変わらないし、変えてもいつかﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするってこと。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:33:32 ID:+E/Wr6ns]
- ありがとう、そうですね。改心しなきゃ
274:名無しさん＠お腹いっぱい 2010/06/15(火) 09:20:04 ID:waPXx5kh[sage]
ところでお腹いっぱいってなんですの？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 10:08:19 ID:hHjog8sB]
- >>273
HBは太る。
今すぐ捨てろ。
>>275
の書き込みが怖いんですけど。
何書いてるの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/15(火) 11:44:15 ID:uws20npx]
- >>275
金もどっか寄付するといいかも
>>276
コピペですな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:18:09 ID:4M7m7oti]
- また短パンマンかよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 21:58:07 ID:4M7m7oti]
- 【開始】6月16日
【年齢】26
【身長】160
【体重】95
【体脂肪】50
【食事】外食が多かったのでなるべく自炊
【運動】１日最低30分有酸素運動、腹筋20回
ピークは110キロあったので一応やせたのですがここから落ちない…
先日サイクリングに行ったらなぜか次の日体重が二キロ増えてた
週一か週二で報告させてください
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 18:12:09 ID:h6DFhtFR]
- 【開始】6月1日
【年齢】30代前半
【身長】175
【体重】99→96.5（6/17朝）
【体脂肪】43.9％→42.4％（最近計った中で一番低いもの）
【食事】朝、昼：あまりものなど適当に 夜：米100ｇ以下、バランスのいいおかず。間食はほぼなし。
【運動】毎日１回３０分エアロバイクを１～３セット（時速２５～２８ｋｍほど）
週４回ほどコアリズムの基本プログラム。
時々プールで1時間ウォーキング＆２００ｍほどスイミング。
ピークは１０５ｋｇありました…。このままじゃ糖尿病一直線だなと
思い、本気でダイエット開始しました。
せめて旦那と同じくらいの体重になりたいorz
６０ｋｇ台になるのが目標です。中学以来なったことない。
ウォーキングで足を故障したので、しばらくはエアロバイク頼みです。
時々報告にきます
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 19:19:28 ID:XF3WbmUA]
- >>255です
【開始】2008.1より
【年齢】31
【身長】159
【体重】MAX96→84→86
【体脂肪】45
【食事】三食はとる。間食はとらない。
【運動】週に1-2回プールへ＋プール行かない日はエアロバイク30分
停滞期というよりリバウンドしている。。。
腰が悪いのでエアロバイク30分を追加しました。
不眠症で眠れなくて過食に走るので
眠れないときはシャワー浴びる様にしています。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:56:18 ID:Ta3PPv5P]
- 【開始】2010年1月より、約半年
【年齢】29
【身長】150
【体重】85→75
【体脂肪】
【食事】基本的に夕食抜き。しかし、家族で外食するときや、
寿司とか焼肉とか豪勢なものが出た場合、我慢せずに食べていた。
からあげとか、フライの脂っこいものの日は自分だけ昼に回してもらった。
とりあえず、食事に関しては我慢しないを貫いている。
因みに元々スナック菓子や甘いものが嫌いなので、間食はしていません。
【運動】踏み台昇降一時間、毎日かかさずやってる。
生理の重い日と風邪の日は除いて。
停滞期に入ったのか、75から中々痩せない。
この方法で半年経過したので、次の半年は少しは食事療法も取り入れることにする。
また半年たったころに報告にきます。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:41:12 ID:MqihfIQm]
- しまむらだけど、5Lくらいありそうな人が占領してて見れなかった
大きいサイズ大人気だな
わたしは3Lだけど、3L、4Lはかなりあるけど5L以上はすごい少ないから
大変そうだった。
5L以上はイトーヨーカ堂の大きいサイズにけっこういいのあったから見てみたらいい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:50:02 ID:MqihfIQm]
- しまむらの大きいサイズからの脱却をめざす
でも、最近大きいサイズのほうがいいのが多い気がする
細いサイズのは見たくてもなに、体に合わないサイズの見てんだ？と
思われそうで怖いから見てはいないんだが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 15:43:02 ID:iOcWJBZe]
- 【開始】2010/2/22～継続中
【年齢】アラフォー
【身長】約158
【体重】89.4→80.1（6/26の数値
【体脂肪】40.5→38.2（6/26の数値
【食事】朝なし 昼プロテイン＋α（納豆等） 夜普通に。
夕食は家族がいるので、普通に食べる。あほみたいに食べないようにしているだけ。
まともに食べるのは基本１日１食だが、場合によっては友人とランチをしたり臨機応変。
おやつはたまに食べる。（子がお菓子をこっちに分けてくるので受け取る）
【運動】なるべく動く（徒歩、自転車） 気が向いたら筋トレやストレッチ。
がっつり運動したいところだけど、普通の生活な状態で落としていこうと思っている。
それでも時々、ターボジャムで汗を流したり、サイクリングをしたり。
本音を言えば早く減量したいのだけど、体重が体重なだけに
あせらず長いスパンで取り組まねば、と思っているのでゆるめ設定。
今日で１２５日経過。途中旅行なんかもあったりしたけど９キロ落ちているので
ペースを乱さずやっていくつもり。
皆様も頑張りましょう！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 11:04:54 ID:zQ5DSLMI]
- 健康のためにダイエットを開始しました・・・
【開始】2010/05/26
【年齢】44
【身長】166.5
【体重】82.7→78.3
【体脂肪】？
【食事】一日３食 ほとんど和食系
【運動】週１→ヨガ６０分、月２～３回→低山ハイキング５、６時間
10日前から毎日→スロージョギング３０分
LDLコレステロール239という数値を叩き出し、死にたくないor脳梗塞で半身不随になりたくない
と切実な事情でやっとダイエットに取り組み始めました。
このスタート1ヶ月で体重の減りは約4.4ｋｇ。
これはほとんどのべつまくなしにつまみ食いしてたお菓子をやめた結果です。
どんだけ食べてたんだよ・・・
今後は１ヶ月1.5ｋｇから2ｋｇペースでコンスタントに落としていければ最高なのだがｗ
とりあえず最新の数値はLDLコレステロール値75↓の164に。
それでもｗ高いけどHDL比は2.3なのでとりあえず一安心。
これからもがんばります。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:58:40 ID:G+wWq99U]
- ここの人ってなんL？
わたしは3Lだけど
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 17:12:56 ID:DkdDate0]
- >>287
ワンピースやチュニックは3L
Tシャツは4L。3Lだとぴったりしすぎて落ち着かない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 00:54:21 ID:dQbwKqqH]
- >>287
上半身→3Lか４L
下半身→LかLL
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 09:46:11 ID:j7CkX0Sg]
- >>287-289
マツコデラックスみたいなのが３人も・・
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/03(土) 10:25:11 ID:O9vxmSiD]
- 私は大きめＳからＭ。ユニクロだとＳでも大きい。
みんなも巨ﾃﾞﾌﾞから脱出してね。ﾃﾞﾌﾞはヒガミばかりで人生楽しくないもの。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:02:37 ID:1Oqgsyks]
- たん
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:24:57 ID:jfkWe8fP]
- >>288だいたい同じスペックだと思う
それで８０ｋｇ超えてるとなると身長が高いのかな？
私は150センチだけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 23:27:15 ID:jfkWe8fP]
- >>289
私もLLのパンツとか無理やりはこうと思えばはけるけど
尻の食い込みがどうも気になる
チュニックでごまかすしかないけど
３Lが一番落ち着く
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:04:08 ID:ACRmE3IM]
- 【開始】6月10日
【年齢】28
【身長】164
【体重】83.5(7/2計測。開始時86.0)
【体脂肪】38.0(6/25計測)
【食事】厳しい制限なし。旦那&子が良く食べるので、釣られて食べないように注意する程度。ノートを作って、朝昼晩の食事内容と運動の内容をメモしている。
【運動】フィットネスクラブに通って、筋トレと有酸素運動を交互に。一日に1～2時間はフィットネスクラブにいる感じ。
元々運動好きなので最近ストレス解消になってきた。
始めてから一旦82まで落ちたけど生理前に増加。今は生理2日目なので終わるまでドカ食いに注意して、毎日適度に有酸素運動で汗を流してる感じ。
目標が1のとおりまさに65kgなので、定期的に報告に来たいと思います。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 07:40:40 ID:8D8sQhP5]
- 80越えてからいくら食べても増えないので
これは自分の進化MAXwなんだと悟った辺りから始めました
１年で20近く落として、以降リバウンドとたるみ対策で
キープ優先減ったらラッキー思考で数ヶ月
じわじわ落ちて先日やっと１５８/80越えから、60台を切って夢の50台に入りました
ここ見たり他の板見たりして励みにしてたから楽しかった！
自分去年の今頃から随分落ちたので、夏はチャンスかもしれないです
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/04(日) 08:31:36 ID:bm7/Ok57]
- 私も食べまくって８４くらいがピークでした。
でも今は１６６センチで52キロです。
上で経過を書いたら痩せられない人から叩きﾚｽがありましたｗ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない方法は痩せる食生活を一生送る事です。
戻る人はまた太る食生活がやめられないのでしょう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 09:00:34 ID:8D8sQhP5]
- レスはありがたいし努力は賞賛するけど、そういう言い方はちょっとな。
私は小さい頃から巨ﾃﾞﾌﾞで、一生このままかな・・・と思ってて
全てに受け身だったし恋愛諦めたり服屋とか選べなくて落ち込んだりしてたから
なにかしら似たような悩み持って今頑張ってる人にそうなふうに言えないや。
周囲に言わずにやってたので、ここのみんな頑張ってるなーって元気貰ってたから尚更。
体重減らしてい行っても、こういう気持ちは忘れたく無いよ。
荒れるだろうからもうやめるね！
不快にさせてたらごめん。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:03:04 ID:8D8sQhP5]
- sage忘れてる・・・
言ったそばからほんとにごめんなさい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 10:13:10 ID:7nA7z4je]
- デブの不注意はデフォだから
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/04(日) 10:41:10 ID:bm7/Ok57]
- >>298
あなた、まだ体重あるからこれからも落とせるはずですよ。
私がいい例です。私は過去はもっと体重落ちてたし。１６６で47キロ台。
心の状態によって８０超えちゃいましたが、今は52キロです。
つまり、心のｽﾄﾚｽを食にぶつけてる生活を繰り返してたら
一度痩せてもまた太るってことです。根本から止めないといけません。
食べても何も解決はしないので。これが現実です。
痩せてる人って、食に元から執着がないから巨とは無縁なんですよ。
標準体重を超える人って食に何かしら執着があると思います。
根本が違うんです。やせてる人と太ってる人って。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:29:20 ID:Ivn0/JPs]
- >>296-298-299
50台突入おめ！１年で20kgとかきくと、励みになるよ～。
小さい頃からだと受身っつーか 「自分はムリよね…」 と諦め気味になるのわかる。
（自分は小２くらいからぷくぷく～っとなり始めた）
でもそこを自分で変えていけたのはすばらしいと思うよ。
>>297・301
言ってることはほぼ同意なんだが手厳しいのう。
同じ意味でも表現が変わればソフトになるぞ。（甘いこと言えってんじゃないけどね）
でもほんと、巨なヒトは食の感覚が違うというのはよくわかる。
用もないのに冷蔵庫あけんな！って思うし…。
ともかく。２人とも体重減少おめでとうヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ☆
是非これからを謳歌してもらいたいっす。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 20:43:54 ID:WqS669d+]
- >>297
急激にやせるとリバウンドもひどいよ
しかし、やせても性格がそこまで歪むとなーっていう感じ
デブだったら性格悪くてもデブだからってことで済まされるけど
デブじゃないのにその性格はどう見てもダイエット失敗としかいえないだろうね。
８０ｋｇ超えスレなのにSサイズだとか言ってる人もなんかなーっていう感じ
私はやせたら少し性格はよくなりたいなーとは思うけど
やっぱりこういういやみな感じになっちゃうかもしれないなーとも思う
顔に嫌のあるヤセなんてもてないでしょ
私はデブだけどそこそこ男性からは優しくされてるほうだと思う。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/04(日) 21:21:35 ID:bm7/Ok57]
- >>303
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも何も、痩せる生活を永遠に送ればﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないのでは？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって結局は元の太る食生活にみんな戻っちゃうからじゃないの？
それと私は男にﾓﾃたいから痩せたいわけじゃないよ。
鏡を見て、太っていたら自分を愛せないから痩せてｽﾘﾑで
綺麗な服を着ていたいってだけ。
それにあなたみたいに太っている人に「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするよ」なんて
いう資格ないですよ。まず痩せてから言ったらどうでしょう？
こういうﾚｽするとこのｽﾚにいる太った人も必ず>>303の味方を
するようなﾚｽが出てくると思うけど、自分は間違った事言ってないから。
それに急激に痩せるなんて私の痩せたペース知らないのになんでいわれるんだろ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:04:22 ID:Ivn0/JPs]
- >>304
落ち着きなされ。大丈夫か？ムリをしておらんか？
かくいう自分もダイエット中のデブだが、スタートした日から130日経過で
マイナス10kgとなった。もちろんこれだけではスレタイ通りの体重を記録していた
自分は目標とする数字に到達しないので継続中だ。
でも、あえて言わせてもらうよ。リバウンドの心配じゃない。
レスを見るとなんかこう、余裕のなさを感じるよ。
>>303の味方をするとかそんなこと以前に、あまり噛み付くようなレスはしなさんな。
「あなたみたいに～いう資格がない」という書き方はよろしくないと思う。
上から目線というのは結構誰でもかちんとくるもんだよ。
＞鏡を見て、太っていたら自分を愛せないから痩せてｽﾘﾑで
綺麗な服を着ていたいってだけ。
↑これには大いに同意。太ってる自分は嬉しくない。ほんとに(´･ω･`)
だが、太っているからこそ頑張るためにスレを覗いたり書き込みしてる人を嫌悪するような
カキコをするよりも、馴れ合いとは違う励ましのエールや体験談を書いたほうが
お互いにいいじゃないかと思うんだ。
別にたたきをするつもりではないが、そうとれたら、すまんね。
がちがちでいるよりは柔和でいたほうがいいと思ったんで。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 08:53:39 ID:6RXK0kZd]
- >>305の柔らかさに和んだ。友達になりたい。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 12:50:42 ID:4f5bHV8a]
- 【開始】1年以上前
【年齢】38
【身長】164
【体重】86.5
【体脂肪】不明
【食事】カロリーの少ないものや野菜を摂るように気をつけている
【運動】スポーツクラブで週3回ほど有酸素運動（エアロバイクやウォーキングマシン？）
筋トレもスケジュールを作ってもらってやっている
が、一年経っても減らない。食べてるものが悪いのか。量が多いのか･･･
気を使ってるはずなのに一行に減る気配なし。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 13:24:04 ID:6qCxgK4K]
- >>307
それだけやってて減らないっておかしいな
夜中になにか食べてない？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 13:51:28 ID:2GMmWJUw]
- カロリーの少ない物じゃなくて少なそうな物の間違いだろ｡自分基準の。
野菜をたくさん食べるが油をたっぷり引くとか、
サラダにドレッシング描けるとか
白ごはん山盛りとか。
もうきちんとグラムまで計って食べた物全部カロリー計算すれば
一気に痩せそうだよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 14:36:50 ID:6qCxgK4K]
- そもそもカロリーを減らせばやせるっていうのは嘘
スポーツジムまで行って金払ってるのに栄養学は勉強してないんだな
脂肪燃焼には炭水化物、たんぱく質、ビタミンのバランスが大事。
たぶん、炭水化物が極端に少なくて脂肪が燃焼されなくなってるんだと思う。
量は減らしてもバランスはきちんとたもたないとやせないよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 14:51:41 ID:4f5bHV8a]
- >>308夜食は一切とってません。
>>309野菜を摂る時にドレッシングは使いますがそんなに
たっぷりかけてるわけじゃないんですが
皆さんはサラダに何もかけないのでしょうか？？
ご飯も山盛りなんて食べてません。
>>310バランスですか･･･一応考えて摂ってるつもりでいたのですが
痩せないということは間違ってるということですね。
たくさんのアドバイスありがとうございました。
皆さんの口調がちょっと怖かったです；
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 15:06:18 ID:2GMmWJUw]
- 痩せないと言うことは
摂取カロリーと消費カロリーが同じだと言うこと。
摂取を減らすか消費を増やすかどちらか。
今現在一日何カロリーの食事をしているか数字を把握していますか？
把握してからバランスを考えてください。
運動してるし直ぐ痩せるよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 15:07:13 ID:6qCxgK4K]
- >>311
わーーーろーーたーーー！！ｗｗｗｗ
これだけで怖いって２ちゃん初心者？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 15:45:16 ID:6RXK0kZd]
- >>311
最後の一行を言うようならROMってた方が楽しくダイエット出来るよ
対面でもないから装わないし、情報少ないから
「こうなんじゃないの？」って言うしかないからね
自分はドレッシングが苦手で、野菜は塩気のあるオカズ（野菜系）
少量をドレッシング代わりにして食べてるわ
ちょっと美しく無いし、なんか主食風の食べ方になってるけど意外にイケるw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 16:38:21 ID:2GMmWJUw]
- でぶの小盛りや軽く一杯、一口サイズ、少量、ひとすくいとか
ほんと当てにならないからね
自分自身で実証済み
サラダは塩かポン酢で食べるよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 19:44:20 ID:HNDg9UhQ]
- 年齢的にも基礎代謝が落ちてきてるだろうから
やっぱりカロリー減らすか、運動量増やすかした方がいいんだろうね。
最近1～2時間その場で小走りしてるけど楽しい。
途中退屈になってくるけど、意外と疲れない。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 11:19:50 ID:kDCU9ztc]
- >>307他人の口調より、自分の漢字能力の低さと知能の弱さを自覚しようか。
×一行に
○一向に
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/06(火) 13:01:36 ID:rJoLOvhk]
- >>303
＞＞顔に嫌のあるヤセなんてもてないでしょ
私はデブだけどそこそこ男性からは優しくされてるほうだと思う。
↑男にﾓﾃるために痩せるって思考自体がものすごいｴﾛ思考でｷﾓ過ぎ。
巨体でｴﾛ丸出しでどんだけメス豚なの？頭の中、食欲と性欲でしか
満たされてないの？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:25:28 ID:MfPvEIyU]
- >>318
hissi.org/read.php/shapeup/20100706/ckpvTE92aGs.html
アンタまだ摂食脳が治ってないんやなｗ
ここ数日の連投振りが凄すぎるわｗｗ
hissi.org/read.php/shapeup/20100704/Ym03L09rNTc.html
>>304でレスしといて、また>>318で悪態をつく
まあハッキリ言っておくと、摂食障害は脳の異常だよ
おそらく何年も苦しんでいることだろうな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:54:28 ID:XIinJk5o]
- ３２ｋｇってまたすごいな
ただ、精神的にはヒステリーの噛み付きババアに大変身ｗｗ
このままいくと急激なリバウンドで内臓破裂すんじゃないの？
食をかなり減らしてカロリーを急激に落としてやせたようだけど
まず１００％リバウンドするのは確実。まちがいない
１月から体重は変わってないとか言ってるが、たった数ヶ月でリバウンドがないくらいで
もう大丈夫だと思ってるようだけどすでに精神的にヒステリーがひどくなってるようだし
リバウンドがとまらないほど過食しだしてまたこのスレに３１ｋｇリバウンドしちゃいましたとかって
泣きつくでしょｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:56:40 ID:kXNE9If8]
- >>318＝304
そうか、残念なヒトだったんだね。
自分の外に攻撃する前に、しかるべきところを受診するのを薦めるよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:09:02 ID:XIinJk5o]
- >>57>>81>>104>>130>>158>>176>>192
11か月で31ｋｇ落としたってことか？
ちょっと急激すぎるな。これじゃ精神病むのも仕方がないだろ
ウォーキングもだいぶやってたみたいだけど
米をまったく食べないとこうなるっていうことだろうね。
やせてもこんな精神状態になるんじゃなーと思う
やせた今でもまったく幸せそうじゃないねｗ
スナック菓子がやめられないようだしリバウンドまっしぐらだなｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:45:20 ID:tBlxrU1E]
- 何度リバっても復活出来るって本人が書いてるから
このまま100キロ級までリバってもらえばいいじゃないｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/07(水) 07:31:38 ID:7S4G61j/]
- 何書かれてもいいけどｗ
11ヶ月で31キロじゃないよ。２００９年2月からで８４から52キロだよ。
米を食べてないなんて書いてあった？ｵｰﾄﾐｰﾙで炭水化物とってるけど。
スナック菓子？今は時々お菓子を食べる程度だけど？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにするには今までの食事量を普通に保つってことだと思う。
１５００キロから２０００キロカロリーくらいをとるってことじゃない？
摂食脳なのはこのｽﾚにいる人みんなそうじゃない？
過食脳だから８０超えたんでしょ？
まあどうせ叩いてる人はどのみち30キロなんて落とす前に挫折するだろうね。
ﾃﾞﾌﾞって嫉妬すごいから。
結果出してみたら？またしばらくしたら書き込みしてあげるね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/07(水) 07:32:30 ID:7S4G61j/]
- >>319
あんたも同じじゃん。粘着質ﾃﾞﾌﾞｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 09:48:03 ID:jc6FSVYZ]
- 多少は（なんかズレてるとはいえ）意見を楽しむのもありかと思ったけど
「書き込みしてあげるね」で、ガクンとつまんなくなったね～
結局上から発言丸出しちゃったな。この一言で嵐と同レベル。残念。
ダイエット成功して前向きになれた！ってよく聞くけど、突き抜けちゃう場合もあるんだな
見下す事で保つ例って事か・・・やだこれ一つの成功の秘訣かも
でも反応する事で一役かってるのかと思うと、くやしいっ(びくんびくん)
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 10:19:52 ID:IT2o+7qY]
- >>326のﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝに萌えたｗ
>>324
/ﾌＹヽ
o ﾟ ﾟo/( o)(o )ヽoﾟ ﾟ o
／ ⌒｀´⌒ ＼ ほんとは皆と仲良くしたいんだお…
| ,-）＿＿＿（-、|
| l ｀⌒´ ｌ |
＼ ／
/´Ｙ｀ヽ
o ﾟ ﾟo/(／)(＼)ヽoﾟ ﾟ o
／ ⌒｀´⌒ ＼ でも素直になれない自分がいるんだお…
| ,-）＿＿＿（-、|
| l ｀⌒´ ｌ |
＼ ／
/ﾆＹﾆヽ
/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ
／::::⌒｀´⌒::::＼ でっていうｗｗｗｗｗｗｗｗ
| ,-）＿＿＿（-、|
| l |-┬-| l |
＼ `ー'´ ／
これでおｋ？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:30:16 ID:gkAJhBtP]
- >>324
１月から体重変わってないっていうから１1ヶ月でしょ
それとも何ヶ月とか違うとか？こまかいねー
やっぱりリバウンド繰り返してると頭おかしくなるんだね、おーこわーーｗｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:34:11 ID:gkAJhBtP]
- まぁ、こうならないようにお互い気をつけましょうってことじゃない？
この人、運動で一度体重落としてまた８３ｋｇまでリバウンドしたらしいけど、
運動やってるからって食べてるとやっぱり運動やめたとたんにリバするし
両方この人までいかないくらいの範囲で自由に食べて運動してってやるしかないだろうね。
ここまでストイックに炭水化物まったく食べないでスナック菓子ばかり食べてると
頭がおかしくなってしまうってことだと思う。
やせても精神病院に入るようになってしまうんじゃ嫌だし、
そこそこ無理しない程度にやればいいと思う。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 15:46:11 ID:c27jq46K]
- 他にも数十キロダイエット成功して
ここを覗いている人がいるって思わないのだろうかｗ
成功者は自分だけってか。。。
頭がおかしくならないようなダイエットしようっと。。。怖い怖い。
出来たらコテつけて欲しい。
書き込みしていただいたのを見たくないので＾＾；；；；
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/07(水) 16:07:43 ID:7S4G61j/]
- >>329
炭水化物はｵｰﾄﾐｰﾙがいいですよ。
ｽﾅｯｸ菓子ばかり食べてるのはもうやめました。
運動はしていないですが、出来れば40キロ代になりたいので
夏はウォーキング再開するかもしれません。
食べるヒントはお腹すいたら食べる事。
満足するまで食べる事。
好きな物を食べる事。ですかね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 02:27:15 ID:ifwJiU+O]
- オートミルをやたらすすめてるのがいるけど、例のキチガイだから
気をつけたほうがいい
キチガイになりたければオートミル
精神病院のお世話になりたくなければ普通に米を食べろってことだと思う。
少しばかり数ヶ月早くやせたからって精神病院のお世話になるようになるんじゃ
嫌だからな。
地道に普通食、運動でしょ。それにこの人去年の２月から８３ｋｇからダイエットしたと
あるけど、実際は１０月くらいから出てきてたようだし、すでにそのときには
５８ｋｇあたりだったようだから、３０ｋｇやせてる間にそうとうな脳障害起こすような
無理をしてたんだろうね。
脳萎縮がかなり進んでる感じがする
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:26:06 ID:n+dWFS0+]
- hissi.org/read.php/shapeup/20100418/b0ZzRFNLWHA.html
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/04/18(日) 00:39:01 ID:oFsDSKXp
【開始】今年の2月
【年齢】 ３２専業
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】 豆腐、野菜などヘルシーベジタリアン路線、米無し
【運動】 ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ
今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
お菓子好きのみなさん、お菓子はダイエットの敵じゃないですよw
私は毎日のようにお菓子を作ってますが
パイとシフォンケーキの腕はプロ並でお店で出せると褒められます。
これってこのスレの>>57とほぼ同じ内容のコピペだよな
このIDの基地外ぶりの書き込みからして、コイツに間違いないだろうが
自分で同じ内容を何回もコピペするなど、気が狂うにもほどがあるｗ
コイツの書き込みは胸クソ悪くなるものばかりだから、実は某スレで
前にも注意したのだが、夏になってゴキブリのごとき湧き出したか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 06:41:48 ID:n+dWFS0+]
- 一つだけ言っておくと、摂食障害の人で病で苦しむ人も多くいて
彼女たちを貶めたりするつもりはまったくないのだが、
>>318のような攻撃的を通り越して、品性下劣な悪意むきだしの
書き込みをみると、本当に気分が悪くなる
これ以上クソカキコが続けば、削除要請して本人のアクセス規制を
求めていくのも一つの手だと思うが、どうだろうね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:37:17 ID:gFLZUaOx]
- >>334
それでもいいと思う。→規制
馴れ合うつもりはないが、やはりここを覗く人間からしたらあの手合いはうざいことこの上ない。
叩きをするのは簡単だが、なんとかおとなしくならんかといさめるつもりでカキコもしたが
スルーされちまったしｗ いや別にスルーはいいんだが。
…夏で薄着の季節だから変な焦りでも出てきたのかねぇ。
ダイエットは自分のために大事だからやっているが、あそこまで固執するのを見ると
なんだか悲しくなってくるよ。
このスレを励みのひとつとしてダイエットしてる人の心が健やかであることを願いたい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/08(木) 15:28:31 ID:UfacEFSw]
- >>333を書いたのは私だけど
＞＞お菓子好きのみなさん、お菓子はダイエットの敵じゃないですよw
私は毎日のようにお菓子を作ってますが
パイとシフォンケーキの腕はプロ並でお店で出せると褒められます。
この文章は誰かが付け足したね。だって私、パイやシフォンｹｰｷ食べないし。
そういうことする人いるんだね。ﾃﾞﾌﾞの嫉妬か。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 19:12:52 ID:un0StBSt]
- 初めまして新参者です
【開始】 今年４月
【年齢】 21
【身長】 163
【体重】 96
【体脂肪】 50.1
【食事】
朝→夕飯に家族用に出されたやつを朝に回してます。白米は茶碗一杯分食べてます。
昼→仕事上朝食べるのが10時過ぎなので食べてません。
夜→16時～18時の間に食べてます(鍋、はるさめ、サラダ等)。炭水化物は食べません
【運動】 階段の段差(30センチ)の上り下りを30分～１時間
開始時は109キロありました。
今のペースは早過ぎますか？急激に痩せると皮が弛むと聞いたので不安です
何か対処方はありますか？
よければアドレスお願いします
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:53:19 ID:ifwJiU+O]
- 常盤さんスレですでに常盤さんに嫉妬してるようなレスも見かける。
１９０キロの人がすでに８３ｋｇ（近所の人の話ではすでに７８キロとか）に
落ちてるらしい
次のあの日に帰りたいのときはほんとに５５ｋｇまで戻ってるかもしれない
５５ｋｇはオーバーでも７０キロ切ったらすでにデブとは呼べないレベルだろう
８３キロの時点ですでに顔もかなり小さくなってて普通の人と変わりないくらいだったし
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:56:25 ID:ifwJiU+O]
- 常盤さんに医者も言ってたけど
やっぱりご飯、米を食わないと脳萎縮ひどくなって過食になるそうだな
常盤さんも発狂して死にたいとか言ってたようだし、やっぱり米抜きっていうのは怖いな
常盤さんも９ｋｇリバッてたようだが、きちんと医者の言うとおり
ご飯も食べながら１日１２００キロカロリーに計算して食事を見直し
見事リバウンドを解消してたようだ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:02:01 ID:3Blu4n2Z]
- >>334
確かに>>318のレベルだと警察も動いてくれるレベルだろうね
本気で告訴すればだろうけど。
その前に精神病院のほうに措置入院されるとは思うが
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 12:54:18 ID:8AFZsbjn]
- この流れなんか意味わかんないけどこんくらいの煽り２ちゃんでは日常茶飯事じゃねーの
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:39:29 ID:gMfAml6h]
- >>271です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】86.0→83.2
【体脂肪】－
【食事】野菜を取るように心がけて、夜食は週一に減らすことができました。
【運動】ウォーキング、トレーシー・メソッド
トレーシー・メソッドは全部できませんが徐々にこなせればいいなと。
せめてＬサイズの服が着たい。
- 343 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:38:25 ID:Pk4w0KbV]
- 警察も動いてくれるレヴェル（）笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:35:49 ID:gXdMxxuj]
- 先週の月曜日から、家で出来るエクササイズを始めた。
今日まで休まずやれている。
すぐには結果が出ないとは思うが、筋肉痛が愛おしいｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:53:45 ID:s3v6FNBC]
- 2年くらいで急に３０ｋｇ太り、そのまま6年定着。
ダイエットしてるつもりはあったけど、全然痩せない。
でも別件で入院して、徹底的に食事管理されたら2週間で10kg落ちた。
デブの「低カロリー食べてるつもりだけど・・・量少なめだけど・・」は
あてにならなかったんだなあ・・・・
あと２０ｋｇ痩せなきゃorz
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 14:49:23 ID:5RsI/8Fy]
- ほしゅ。
今日も気分よくエクササイズが出来た。
運動するとストレスもちょっと軽くなる感じだ。
ストレス感じてると、食べる量がふだんと変わらなくても
痩せにくかったり逆に太ったりしがちだな、と思うわ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:56:47 ID:TSHBM7LM]
- >>286です。
【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】44
【身長】166.5
【体重】82.7→76.2
【体脂肪】？
【食事】一日３食 朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽときな粉ヨーグルトあと２食は和食系
【運動】週１→ヨガ６０分、月２回程度→低山ハイキング２、３時間
ほぼ毎日→スロージョギング３０分orウォーキング５０分
LDLコレステロール239(05/21)→153(07/16) まだ正常域に入ってないｗ
でもGOTとGPTが正常値になりました（脂肪肝がマシになってきているのか？ｗ）
今停滞期11日目。ええ、もう100ｇさえびくともしやがりませんともｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
梅雨末期の雨のせいで５日間走れてor歩けてないのもあるだろうけど。
今日は晴れた（梅雨明け？）ので久々に低山ハイキング行って汗かきまくってくる！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 14:03:43 ID:kgxGpLKP]
- >>286・347
頑張ってますな～。
今日梅雨明けしたようだし、これから外に出やすくなるね。
脱水症状とか熱中症には気をつけてハイキング楽しんで～ﾉｼ
停滞期は体内のバランス調整期間だと思って
次の変化を楽しみに乗り切って欲しい(｀･ω･´)
そんな自分は>>285。
地味に体重、体脂肪ともに減少中。80kgは完全に切った。
最近はダヨンも取り入れて運動ぼちぼちやっとります。
筋肉つけて、少々太くてもいい、締まったカラダになりたいもんだ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:57:03 ID:7Gt6tKW/]
- ほしゅ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:06:50 ID:Tk2Gm22T]
- 保守しておこうか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 22:43:46 ID:FP/vROTV]
- ほしゅー
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/03(火) 09:25:14 ID:N0nKXRJg]
- みんな挫折して痩せられなかったんだね。
このｽﾚってあまり伸びない。
やっぱりﾃﾞﾌﾞは一生ﾃﾞﾌﾞで食うことだけが生きがいかｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 00:56:49 ID:lIcFG+3Z]
- 【開始】5月1日
【年齢】34
【身長】165
【体重】88→73
【体脂肪】44→43
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク・気が向いたらボクササイズ
15kg減ったはずなのにこの体脂肪率の変わらなさは何事か・・・
そろそろ本気の筋トレの時期ですかね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:59:40 ID:YpQgdOX2]
- >>271、>>342です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】83.2→81.2
【体脂肪】－
【食事】
【運動】ウォーキング、トレーシー・メソッド
朝にウォーキングしてるんですが6時半でも日差しが厳しい…。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:21:12 ID:7qlkqm81]
- 【開始】2010/06/20
【年齢】34歳
【身長】161
【体重】88.9→76.9
【体脂肪】---
【食事】 朝：食べたいときだけ
昼：お弁当（ご飯は150g以内）
夜：野菜中心＋食べたいものをいつもの半分
甘いもの：できるだけ取らない
間食：お腹が空いたときにアーモンドやカロリーメイト
【運動】なし
仕事をしているため甘々なウェイダイエット方法で胃を小さくしてから
野菜を中心にお腹が空いたときに食べるようにしてここまできました。
食事制限だけではきつくなってきたので本日スポーツクラブに入会。
月曜からプールでプカプカしてくる予定です。
- 356 名前：353 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:53:09 ID:KUdiXyn4]
- 【開始】5月1日
【年齢】34
【身長】165
【体重】88→71
【体脂肪】44→42
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク・気が向いたらボクササイズ（飽きてきたからほとんどやってない）
年齢層高めのフィットネスクラブに入会することにしました（運動音痴なんで）。
筋肉をつけるため、食事もたんぱく質多めに変える予定。
筋肉がつけば体重も一時的に増えると思いますが、重さにこだわらず体脂肪率を下げたいと
思います。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:51:49 ID:6YcNaTqg]
- 【開始】2010.8.1
【年齢】39
【身長】160
【体重】102.9→98.0
【体脂肪】43.6→45.0
【食事】今は食事制限のみ。お腹が空いたらちょこっとずつ時間を空けて食べるという感じ。
【運動】 先週頭までは一日おきにウォーキング40分していたが、ぎっくり腰で中断。
坐骨神経痛も併発して左足に痺れと痛みもあり。しばらく安静にして食事制限のみの予定。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:50:59 ID:02xAdcWg]
- 5月末に164cm/95kgから始めて、今朝79kg台になってた。
ここ半月あたり81～83kgあたりをウロウロしてたから、この数字の変化は嬉しいしやる気に繋がる。
生理も始まって変な食欲も眠気もすっとんだ。
今年中には65kg切れるように頑張る。
- 359 名前：356 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:56:08 ID:3bfyzw1J]
- 【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→70
【体脂肪】44→41
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週2～3回・フィットネスクラブ週3回
暑いんでアイス代わりにゼロカロリーゼリー食いまくり。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:45:03 ID:Zyl6LEww]
- ふーーアク禁長かった～あああ>>286>>347です。
亀ですが>>348レスありが㌧！さすがにハイキングはあの日以来行ってませんｗ
停滞期（１ｋｇ減らすのにかかった期間）は20日間でした。お腹も普段異常によく空いたしorz
【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】44
【身長】166.5
【体重】82.7→71.6
【体脂肪】31.4％
【食事】一日３食 朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽときな粉ヨーグルトあと２食は和食系
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→ウォーキング50分～70分（コースによる）
血液検査の結果健康上の問題はほぼクリア。減量は基本中の基本だったのね・・・
今はウォーキングが習慣となって結構ハマってますｗ
本当は早朝に行きたいところですが、子供らが中高生で生活時間が遅くにズレがちでどうしても早くに起きられない。
なので夕食後に。涼しいし山手なので夜景もキレイで気に入ってます。
引き続き頑張ります！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:49:05 ID:Zyl6LEww]
- >>359
＞暑いんでアイス代わりにゼロカロリーゼリー食いまくり。
同じくｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:13:03 ID:8qlbKPKh]
- age
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:59:51 ID:0+JyZTUA]
- おばんです。
【開始】7/8～
【年齢】 23
【身長】 159
【体重】92→79.8
【体脂肪】 40.8
【食事】野菜中心で夜だけ炭水化物抜き。
【運動】 1時間ウォーキング。気が向いたら筋トレ。
今日でやっと80切った～
ただ周りの人に痩せたねとは一切言われないorz
最終目標は50㎏なので、まだまだ道のりは長いが頑張ります。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:28:57 ID:xvamSTAS]
- >>363
私も久しぶりに会った人には言われるけど、よく会う人には言われないですよｗ
お互いがんばりまっしょぃ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:56:42 ID:JqdjvM49]
- >>271、>>342、>>354です。
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】81.2→79.8
【体脂肪】－
【食事】
【運動】ウォーキング
運動がおろそかになってたので気合を入れなおさねば。
みなさんの減っていくペースが羨ましい。がんばってるんですね。
しばらく眠ってたトレーシーのDVD出してこよう。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:37:09 ID:Zx6mWeXX]
- 【開始】2010/9/1
【年齢】25
【身長】163cm
【体重】88.0kg
これから参加します。
今月は1日置きの筋トレと半身浴、毎日のストレッチを実行です。
食事は朝、昼いつも通りで、夜炭水化物控え目に野菜、たんぱく質をバランス良く接種できる内容でいきたいと思います。甘いもの、スナック菓子大好きなので誘惑に負けないよう気をつけます。
目標体重は53kgです。頑張りもす。
- 367 名前：359 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:51:30 ID:aMkhGC/T]
- 【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→68
【体脂肪】44→40
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
好きなおかずをセルフ式で組み合わせできる、行きつけの定食屋が閉店した。
さて、めんどくさくなるぞ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:33:42 ID:f0Nqp6it]
- >>367
すごいですね！！食事の量とか間食はどうされてますか？
参考までにお聞かせ願いたいです。
- 369 名前：367 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:22:25 ID:l2PagH7Z]
- >>368
食事の量は結構食べてると思います。
もやし一袋とか真剣に食べるとかなり満腹（ていうか飽きる・・）ですし、それプラス普通に白飯。
豆腐＝野菜であるということに決めたので、麻婆豆腐（ひき肉入り）をフライパンに一杯とか。
食べ合わせにだけ気をつけて、実はカロリー計算してないです。
今日の夕食は和風っぽいパスタ←かなり脂っこかった。推定900kcal。
ケンタのチキン1～2ピースとコーンサラダ（肉と野菜だからOKｗ）なんて日もあります。
でも暑い時期なので、よく冷たいとろろそば・納豆そばなんか食べました。
間食は、仕事中にお腹がすいたら無塩のミックスナッツ（←野菜ｗ）を一口食べます。
今ぐらいの時間に小腹がすいたなと思ったら、ゼロカロリーゼリー食べます。
あと、ペプシNEX500mlを1日2本ぐらい←昔から普通に好きだから。
結構好きなもんばっかり食べてるし空腹は我慢してないから、ダイエットしてる実感が
あんまりなかったりしますｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:17:18 ID:TigE6ZaW]
- 【開始】2007/4/2～現在も継続中
【年齢】現在34歳
【身長】165センチ
【体重】115→78.4
【体脂肪】44→35
【食事】基本主食は麦ご飯（白米１：麦１）、朝は納豆+おひたし+ご飯、昼夜和食、週末結構がっつり食べる
【運動】週５でウォーキング２時間、ウォーキングできないときはジムでエアロバイク１時間
時間はかかりましたが36.6キロ減成功中です。２年目くらいでリバウンド５キロしましたが、運動と麦ごはん粗食生活半年で取り戻し。
現在もダイエット続行中ですが、基本３食主食は麦ごはんをしっかり食べ、オカズでカロリー調整。
カロリー計算が面倒・何食べていいかわからないときは納豆+サラダ+ササミのレンジ蒸し。それ以外は糖尿病患者用のレシピ本を参考に料理してます。
間食もたまにはしますが、大抵ローカロリーゼリーかヨーグルト、さしみこんにゃく、豆乳を１杯飲むことで乗り切り。
あとは自作の寒天ゼリー（コーヒー味、紅茶味など）を食べてがんばりました。
ストレスが貯まるので、週末や正月はスキなものをしっかり食べた。そのあとの食後に必ず少しでも運動と、便秘をしないように水分をたくさんとってます。
とりあえず目標は６０キロ台！がんばろう！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 11:36:53 ID:KvbuFv4o]
- なおみ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:31:23 ID:7xpy1pOD]
- 体脂肪が50以上もある、どうしよう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 14:24:07 ID:25uUBUVo]
- >>372
そんな時期が私にもありました
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:13:55 ID:dgoVzJAs]
- >>373
372です
本当に50パ越えててショックです
健康的にはまだどこも異常ないのだけが救いです
よかったらどのようにダイエットしたか教えて下さい
- 375 名前：373 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:18:57 ID:r0pefeTE]
- 体重はやせなくても平気なライン？
自分はガンガンやせなきゃいけない体重
体重やサイズが減ったら自ずと体脂肪も減ったんだよねぇ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:09:15 ID:dgoVzJAs]
- もちろん痩せなきゃならないデブですよ
160で2ヶ月で80→74で、やってるのは軽い食事と有酸素です
でも体脂肪に変化がなくて50を越えたまま
60キロくらいまで減らせば変化あると信じて頑張ります
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:07:29 ID:GorlIODE]
- 【開始】2010.5
【年齢】35
【身長】157
【体重】94.4→83
【体脂肪】45切った。
【食事】朝おにぎりか野菜ジュース、昼普通、晩少な目
野菜から食べる。間食は週2回。（最近まで食べず）
気付いたら揚げ物はめったに食べなくなっていた。
炭水化物（酒、ご飯）は減り、蛋白質は増えた。
【運動】
たまにジム。立ち仕事。
痩せようと思ったのは、このままじゃいけないと思ったから。
あと、体型でいじめられたから。
ストレスを食べる事で紛らわしていたけど、限界に来て
この方法ではだめだと気付いたから。
あと、好きな人が出来て、太っていじめられた時から今まで
何かと気にかけてくれる。
最近、服を選ぶのが楽しくなってきた。
周囲から可愛くなったと褒められ
さらに痩せたら声かけられなくなる程綺麗になるとおだてられている。
まだまだデブだけど、とりあえずは70目指す。
最終的にはもっと痩せるつもり。
自分の為に痩せるけど、好きな人に綺麗だって言って欲しくて痩せたい。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:10:32 ID:r0pefeTE]
- おつおつ
酒
油分
炭水化物
が多い食生活だとなかなか体脂肪減らないらしい
運動不足ならなおさら
あと足の裏が乾いてるとかなり機械に影響する
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:19:45 ID:GorlIODE]
- >>378
酒、油、炭水化物は本当に危険だよね。
私が最初に痩せてきたと感じたのは
一人前の外食が途中でお腹いっぱいになり残した時。
無理に食べなくてもいい事に気付いた。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:27:15 ID:r0pefeTE]
- 再び済まない
外食ほんと量が多い
あまり残したくないので、逆に家ご飯が質素になった
外食は色々がんばった時たまに、になった
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:48:58 ID:u0R/XTrG]
- >>379 380
わかるわかる・・・私もこの前びっくりドンキーいって普通のバーグディッシュ食べきれなくなった。
自分でもびっくりしたわー。前ならサラっといけたのに。むしろサイドメニューも食べられたのに。
外食より家の和食で十分。というかそれじゃないと体がしっくりこなくなった。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:24:06 ID:GNWWlee2]
- >>267
【開始】2009年8月16日から
【年齢】33歳
【身長】160cm
【体重】86→69.9kg →64.2kg
【食事】朝 おにぎり１個か食パン１枚にヨーグルト、野菜ジュース
昼 お弁当（サイズ小さめ、内容は夫と同じもの）
夜 野菜中心の和食が多い。ごはんは少なめに
【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ
加えて最近は家の掃除をかなりがんばっています。
ずっと規制で書き込めず。途中停滞期かな？という時期もありましたが
ゆるゆる減っています。
当たり前かもしれないけど便秘だと体重減らない。
寝る前に軽い空腹な状態が続くとすとんと減るようです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:52:35 ID:YY4uz6AW]
- 和食が一番安心して食べられるからいいね
皆さん、普段気にしている事ってありますか？
私は鞄の中は常に綺麗にしている。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:21:26 ID:Q2/LBDag]
- いらいらしないようにそこそこ床の見える部屋
- 385 名前：367 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:34:26 ID:EK5YxGrV]
- 【開始】5月1日
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→68
【体脂肪】44→40
【食事】朝フルーツ・昼夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
前回から数値変動なし。
つか2kg増えて2kg減った。初停滞期か。
停滞期スレを参考にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲み始めた。
今日は階段を駆け上がれた。感動。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:43:33 ID:78qMJuHn]
- 【開始】2010/9/1
【年齢】20
【身長】164
【体重】84.2→79.5
【体脂肪】不明
【食事】 一日1500キロカロリー以内を目安に
目標はあと20キロ減。標準体重目指します。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:58:34 ID:dztysM4q]
- こんなスレあったんですね。初カキコです。
【開始】 4月29日
【年齢】 35
【身長】 163
【体重】 81→66.4
【体脂肪】 先週36
【食事】 朝昼兼用：前日の残りのおかず・米
夜：焼き魚・米・なにか（味噌汁やじゃこ・ソーセージの時も）
肉も食べるし、外食も行きます。
サプリでミネラル、ビタミン、鉄分。便秘防止に漢方の防風通聖散。
【運動】 テニス（90分）：週2、ジム（80分）：週2、ジョギング（7ｋｍ50分）：週3～4
ＴＶやネットを見ながらダンベル20回×3位を毎日
以前食事制限により78kgから53ｋｇまで半年強で落とし、2年ほどは維持したものの
3年かけて81kgまでリバンウンド…。かなり痩せにくい体質になったけど、
今回は食事制限そこそこ、運動メインで頑張っています。
7月半ばに70kgになりましたが、そこから2ヶ月弱、体重が動かずにめげそうになりましたが、
運動のお陰か身体は引き締まっていったので、「数値じゃない、見た目だ」と言い聞かせて
乗り越えました。気負わずに続けていこうと思ってます。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:40:58 ID:M5FoKrhQ]
- よく81キロでテニスやジョグをそこまでできましたね
ジョグのその速さはすごい
膝や足首傷めないのは本当にすごいです！
- 389 名前：387 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:53:52 ID:1kCgkaTb]
- >>388 レスありがとうございます。
情報後出しみたいいになってすみません。
81→75kg 位まではテニスのみで、
75kg位からジム、70kg位からジョギングを取り入れました。
膝や足首は大丈夫でしたが、テニスでお尻を痛めてしまったことはあります（鍼で完治）。
ジョギングは最初500mでギブアップ、という状況でしたが、
「歩くくらいの速さでもいい」と教えられ、ゆっくり走ることを覚えたら
ぐんぐん走れるようになりました。
今まで「運動？お金払うからゴロゴロさせてくれ！」というグータラ人間だったので
自分の変わりように自分が一番驚いています。
今の目標は、来年マラソン大会（10kmの部）に出て完走すること！
体重は……徐々に減っていったらラッキーくらいの気持ちでｗ
- 390 名前：388 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:32:00 ID:4qL4z1E6]
- 細かく教えてくれてありがとうございます
ジョギングやってみたんですが、膝をすぐ傷めてしまって、
その後2か月運動できないってことをやってしまったので、
体重が重すぎるからなあって思ってたんです
食事は1食分カロリーないんですね
運動したいからあまりカロリー減らしすぎるのは無理って思ってたけど、
私ももう一段食事を厳しくして、あと5キロくらい落ちたら、
もう一回ゆっくりジョギング挑戦してみます
成果出てる姿、すごく励みになりました
マラソン大会、ぜひ頑張ってください!
- 391 名前：387 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:06:14 ID:1kCgkaTb]
- >>390
こちらこそありがとうございます。
膝は大変ですね。一度やると長引くと聞きますし……。
最初はエアロバイク（自転車）や散歩から始める感じでいいと思いますよ。
のんびりでも、確実に身体は応えていってくれる……はず！
食事制限だけでダイエットをしていた頃は、100g単位の増減に一喜一憂、
精神的に安定しないこともありましたが、運動メインの今回は少々の食べすぎにも
動じなくなったし、肌も調子よく、いいことが多いです。
お互い無理をせず、運動を続けていけたらいいですね！
それでは消えますね。長レス失礼しました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:56:24 ID:FyFmIr2D]
- 【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→80.2
【体脂肪】44％前後
【食事】和食、野菜を中心に。汁物や野菜から食べて、ご飯はできる限りお粥にしている。
【運動】ウォーキング、半身浴、踏み台昇降、ビリーをできる日にできるだけ頑張る。
肌の調子が良くなった。
お腹の形が変わった。
この調子で地道に頑張ります。
- 393 名前：392 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:59:53 ID:WBfBJWzI]
- 【体重】82.4→77.6
77.0まで落ちたけど頑固な便秘に…
今月中に絶対77.0を切って、それを維持する。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:57:28 ID:kEC+cA8b]
- たった2週間で? 無理しないでね リバ気をつけてね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:00:25 ID:c0DdIo32]
- 【開始】2010.6.9(86.9kg)
【年齢】31才
【身長】160cm
【体重】81.9
【体脂肪】45.4
【食事】
朝：バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個
昼：おにぎり1個、魚のフライ1個、メンチカツ1個
夜：ご飯、鶏肉とブロッコリーのチリソース
間：麦茶、ピーナッツ
【運動】なし
【その他】
甘い物が食べたくて仕方ない時ってどうしてますか？
- 396 名前：385 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:40:38 ID:6SL7GNrx]
- 【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→65
【体脂肪】44→39
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
ちょっと早いかなぁと思いつつ
ミニスカ買ってやった！
>>395
焼き芋とかどうですか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:47:14 ID:zskbEy7E]
- 先ほどホットケーキ食べました
午前中ならいいか…
みたいな感じで。
夜は壮大に自粛
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:00:33 ID:vsDnyOpF]
- 自分はデブだけど、自分に見せびらかせるようにやせの女がやるのが
ウエストのくびれを強調するような感じで背筋すごい張って歩くよね。
私はデブなんで胸もすごい出てるけど腹も出てる。
やせ女はどうも胸が出てないのがコンプレックスらしいｗ
あってもいまいち目立たないというか。
それなんでウエストのくびれを自慢するんだろうな
へたにやせすぎてるとウエストのくびれが目立たないから
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:59:37 ID:7H8QuHP9]
- そのうち【痩せてから初めて気付いたこと知ったこと】スレで
当時はそう思っていましたが 、
自分もやっていますって書き込みしそうだな。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:39:48 ID:kq2ytpcf]
- >>399
そういわれると自信がないな
自分がデブのときにやられたことを同じようにやる人と、自分はああはならないようにしようと
戒める人と両極端にいそうな気はする。
自分の場合はやせたら、ああはならないようになろうと思ってるほうだけど
太ってる人って自分も含めてだけど変な被害妄想があるから
そうは思ってないように気を使われたとしてもそう思ってしまうように見られてしまう部分も
あるように思うしなｗ
ただ、努力してがんばったならがんばったほど、太ってる人に対して
もう少し努力しなさいよみたいな気持ちになってしまうかもな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:52:51 ID:kJ9aBju2]
- 寝言は痩せてから言え
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:01:38 ID:f9NYJKmF]
- 今の流れ産業で
もう少しでピークから15kgだー
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:46:35 ID:BqmzF5dJ]
- うぉぉおー！
１２kg痩せ→５kgリバからヤル気が出ない！
やろうと思っても翌日には、まぁいっか…で終わる。
１ヶ月１kgからでいいからやっていきたい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:20:37 ID:ZpZN+q3w]
- みなさんは皮は大丈夫なんだろうか・・・
- 405 名前： ◆QDuK7T3446 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:01:35 ID:e2yO5SNS]
- 【開始】 2010,10,01
【年齢】 21
【身長】 157cm
【体重】89.6kg
【体脂肪】 わからない
【食事】 揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．
【運動】朝8時から50分のウォーキング 4km強
15歳から現在進行形ですごくつらいことがあって躁鬱病と不眠症と過食症を併発 ．
徐々によくなってはいます．
言い訳に聞こえるかもしれませんが，気持ちに波があるのと大学再受験の勉強も平行してやっているので
精神的・時間的に負担が大きくてなかなかうまくやせられません．
でも春までに気持ちも体もすっきりして会いたい人がいるので
5ヶ月で25kg落としたいです．
今考えているのは，
１，寝る前にコアリズム．
２，食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる
なにかいい案があったらアドバイスお願いします．
定期的に報告しに来ます．
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:59:30 ID:JxgCmsOa]
- >>405
５ヶ月で２５って厳しくないか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:12:44 ID:HorHOgDj]
- １ヶ月５kg減
１週１kg以上減
んで秋冬か…
よほど運動して低カロリー高タンパクな食事にしても厳しいかも
風呂では腹を揉め
なるべくなら夜は控えめに
空腹になったら寝ろ
※ただし低血糖には気をつける
炭水化物ゼロにすると減るけど、あまりおすすめできない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:29:57 ID:HU88JKww]
- デジタルはかり買ってちゃんと重さをはかった上で調理しれ。
>【食事】 揚げ物抜き．あとは野菜中心で普通に食べている．他者から見ても食べすぎではないと思う．
こういう風に『普通』って書いてるやつは他者から見るとたいがい『普通以上』に
食べている場合が多いから。
糖尿病食系のﾚｼﾋﾟ本を何か買ってちゃんと重さはかってカロリー計算して
スープでもなんでもいいから作って３食食べてから運動。
50分で4kmって予想以上に早歩きだよ。
毎日できるようにまずは40分ぐらいかけて2kmを背筋伸ばして筋肉意識して
歩く事からはじめれ。
受験勉強があるならなおさら。
コアリズムは10kg減ってからにしなさい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:39:09 ID:1yNFnPaH]
- 普通ったって、90キロの身体を維持するだけは
カロリー取ってるんだろうからね。
肥満だとちゃんとカロリー計算すれば10キロ減くらいはあっという間なのに
やらない人多すぎだ。
自分の数字を知れば痩せてる人の普通も見えてくるよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:07:09 ID:LD/+782C]
- 顔痩せでするみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:05:46 ID:vKfCVdTf]
- >>405
有酸素運動ですが、エアロバイクをお勧めしたいです。
上半身はフリーですから漕ぎながらTV見たり読書したりゲームしたりできるんですよ。
ってことは参考書を読んだりの勉強も同時に出来てしまうんです。
ちょっと時間節約です。
あと、躁うつ病とのことですが、「あんたに何がわかる」と気を悪くなさったら申し訳ないですが
心の病気というよりは脳の分泌物のバランス？が崩れて発症するものですから、
あんまり思い悩まないで、きちんと薬物治療を受けていれば治りますからそこは気楽に。
でもどうしても波はありますから、鬱状態のひどいときは無理に運動せず、動けなかった日は
食事のカロリーに気をつけるとか、適当に帳尻合わせをすればいいと思います。
過食衝動が来てしまったら・・・こんにゃく3枚ぐらい食うとか、なんとか低カロリー食品を。
ゼロカロゼリーとかジュースだって強い味方ですよ。
「食事のどこかにコンソメ野菜スープを入れる」
というのも、毎日だと飽きるんじゃないでしょうか。
野菜の調理法は星の数ほどありますから、いろんな野菜メニューを工夫してみては。
クックパットなんかを見たら時短・ヘルシーレシピ満載です。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:53:57 ID:MYhTL0xu]
- だいぶよくなっているとはいえ、まだ精神不安定そうだし、
受験もあって、そこに苛酷なダイエットはやめたほうがいい
普通の人でも大幅減量はきついのに、まだ睡眠障害とかあって、
毎日カロリー計算なんか精神的負担大きすぎる
結局病気も受験もダイエットも失敗しそう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:29:13 ID:V614gA9U]
- >>405
【開始 １０．８．２０
【年齢】 ３８
【身長】 １６０
【体重】 ９８→８４
【体脂肪】
【食事】 炭水化物を極端に減らし、タンパク質を多く摂る。夕食は6時までにし、しかも味噌汁だけ
【運動】 当初・・踏み台昇降５分／日。２週間後に１０分／日 １ヶ月後から１５分を朝晩
私は鬱病で休職→退職し、鬱病の治療を始めて5年でようやく服薬も止めたんだけど
まだまだ体調が悪い。とにかく体力が無いし気力も無い。
現在、就職に向けて資格試験を取る為に勉強を始めた。
ダイエットも重要だけど、自分の場合あちこちに手を出すと変に完ぺき主義になっちゃって
結局潰れるので、重点は勉強に置いてる。
食事と運動は体の調子を上向きにする・・くらいに考えるようにしてる
（本当は凄く痩せたいけど）
体重は最初の2週間で7キロくらい痩せて、その後は1週間に1キロ落ち続け
昇降運動を15分・朝晩にしたら、だいたい１・５キロ／週になった。
やはり受験を一番に考えて、ダイエットは日常の普通の行動・・くらいな気持ちの方が良いと思う。
私は順調に落ちてるけど、不意に絶食したい誘惑に駆られる。
どんな事も継続出来るって事が重要だと思う。
それと食事に付いてだけど、
魚のバター焼きとかムニエルとか、たまには食べる。煮豆とか甘いのも。
あまり厳密にしすぎてない。 ただ炭水化物は摂らない様にしてるけど。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:25:50 ID:mbyCldRU]
- >>413
身長体重のスペックがほぼ同じ・メンタル的に不安定なとこも、だから親近感すごい持って応援してるし、励みになります。
ただ、私はあなたより一回り以上老けているから、なかなか肉が落ちないと思うけども。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:33:31 ID:mbyCldRU]
- >>414です、初テンプレ・開始時の重量は８４kgあった。
【開始】 2010.10.01
【年齢】 ３５
【身長】 １６２
【体重】 ７８.５
【体脂肪】 不明
【食事】 夜は炭水化物を食べない、豆乳クッキーに置き換えなど
【運動】朝と夜踏台30分 ウォーキング1時間
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:22:25 ID:2cHKpoEr]
- >>405
>>406
5ヶ月で25kgは可能だと思うが受験勉強と並行なら無理っぽい数字だね。
ダイエットは精神的に余裕がないとどっちつかずに終わってただストレスを溜めるだけだと思います。
勉強が終わってからやられたらどうでしょうか？
>>412も書いてるけどどっちをとればいいかと言われたら勉強だよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:43:01 ID:zlCqxW5a]
- 【開始】 10/20
【年齢】 40
【身長】 157
【体重】 82.4→現在80.8
【体脂肪】 45.3→現在45.8
【食事】 コンビニ
【運動】 ガテン系
元々仕事が肉体労働なので食事に気をつけたら痩せる・・・はず・・・
カロリー計算が面倒なので表示のあるコンビニ食オンリーで管理
カロリー計算をし始めてから３日。じわっと減りました
食事の量はゼロカロリーの何かで水増し
一日のカロリー目標をどれぐらいにしたらいいかワカラン
平均で1400kcalになってるけど、少なすぎるよね？
土日のヒマな時に食べ過ぎないように注意しないとなー
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:21:58 ID:1iYc8OF3]
- 【開始】2010.10.22
【身長・体重】153.4・83.8
【体脂肪率】45.8
【年齢】32
リバウンドを繰り返し80キロ代突入。今年免許更新だし、子供が欲しいので本日福岡のブックスクリニックを受診。年内には70キロ代になるぞ！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:31:04 ID:zlCqxW5a]
- >>418
ちょww
年内ってあと2ヶ月しかないよ！
月に７キロ減らすのは病気になっちゃうよ！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:48:09 ID:JGIvwSh4]
- ７０キロ台だから、あと４キロでないの？
- 421 名前：419 mailto:sage [2010/10/23(土) 05:23:49 ID:T/HEXxAE]
- >>420
あ、ごめん・・・
７０キロになりたいのかと勘違いしちゃった
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:15:15 ID:YW8twYSd]
- 時々書き込みされている
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品 の方へ
私も真似してみたいので、質問させて下さい。
野菜＋肉・魚は大体わかるのですが、パンや米、パスタなどの際の調理例を教えて下さい。
調理に油は使ってよいのでしょうか？
今は低炭水化物をやっているのですが、あなたのやり方にシフトできたらいいなあと思っています。
気長に待ちますのでお暇なときに教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:40:50 ID:SIgLh48F]
- >>422
好きなものから一品の者です。
油を含め、調味料の制限はしていません。
（年齢的にも、あまり極端な油抜きは肌がシワシワになりそうなので）
・普通に食パンにマーガリン
・食パンに、ケチャップとカレー粉を混ぜたのを塗ってコーンを散らして焼く
・ただの白飯
・卵や肉なしで、野菜チャーハン（もやしを細かく切って混ぜると米少量で済む）
・肉なしの野菜カレー
・ペペロンチーノ
・和風きのこパスタ
・豆腐をそぼろ状にして作った、なんちゃってミートソース
・・・とりあえずパッと浮かんだものだけ書きました。
調理例というほど立派なもんじゃなくて申し訳ないす。
動物性たんぱく質（肉魚卵）と炭水化物を同時に摂らないという感じですかね。
植物性たんぱく質（豆腐や納豆など）は、野菜に換算します。なので納豆ご飯も問題ないです。
単純に肉だけ抜けばカレーだろうがやきそばだろうが好きに食べれるので、外食もできます。
- 424 名前：422 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:18:18 ID:YW8twYSd]
- >>423
こんなに早くお返事いただけて感謝です！
すごくわかりやすく書いてくださってありがとうございます。
低炭水化物続けてるとあんまりお腹がすかなくなってくるのでラクなんですが
やっぱりたまにパンとかムショーに食べたくなるんですよね。
これで食べられそうです。ありがとうございました！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:31:27 ID:MDw5XH5z]
- 【開始】 6/20
【年齢】 43
【身長】 157
【体重】 83.5→69.7
【食事】 お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら
黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。
朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら
昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。
（昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト）
【運動】 ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、
現在は5キロを53分くらいで歩けるように。
ここにきてエアロバイクを朝夕2回。
その他、腹筋、ストレッチなど適宜。
9年前に食事制限（猛烈なストレスもあり）で半年で75→55に。
その時は完全に病んでいたなと今になって思う。
その後ストレス源から離れた解放感でじわじわリバウンド。
とどめは昨年末の新型インフル。筋力がガタ落ちし、むくみがひどくなる。
今はむくみがほとんどなくなって(まだまだ太いですが）体が軽くなりました。
サイズは19号→13号位？服選びが少し楽しくなってきました。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:09:18 ID:WxW1FtDZ]
- >>394
ありがとうございます。
10月後半は外食続きと不規則な生活と運動不足で一時期79.8までﾘﾊﾞしてしまいましたが、なんとか持ち直しました。
【開始】20100930
【年齢】27
【身長】164
【体重】82.4→76.8
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:21:21 ID:Q9rwhnwW]
- >>417
【開始】10/20
【年齢】40
【身長】157
【体重】82.4→現在79.2
【体脂肪】45.3→現在44.9
【食事】コンビニ
【運動】ガテン系
一週間程コンビニ食でカロリー計算してみて、どこでカロリーオーバーしてたか
分かるようになった
ご飯・肉が多い、野菜が少ない、予想以上にドレッシングのカロリーが高い
夕食で食べ過ぎる事もあるけど、合計ではなんとか1600カロリー以下をキープ
土日を乗り越えられれば平日は平気
ゼロカロリーのおやつの種類が少なくて飽きて来たので、探しに行かないとなあ
- 428 名前：396 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:40:18 ID:guNqXWPB]
- 【開始】2010/05/01
【年齢】35
【身長】165
【体重】88→63
【体脂肪】44→37
【食事】朝抜き・昼そばやうどん・夜は野菜＋米やパンや肉や魚、卵など、好きなものから一品
サプリ「パーフェクト野菜」「マルチビタミン」「マルチミネラル」「カルシウム」摂取
【運動】エアロバイク週1～2回・フィットネスクラブ週3回
ダイエット初めてきっかり半年。
まだ標準体重（私の場合は60kg弱）にすらなっていませんが、>>1の規定によりこのスレは卒業します。
ありがとうございました。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:42:26 ID:Xc4p/yTu]
- >>428
おお！お疲れ様でした先輩！
私も１年以内には卒業したい・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:57:28 ID:RZKYXOhz]
- 【開始】 ２０１０．１１
【年齢】 23
【身長】 162
【体重】 80kg
【体脂肪】 不明
【運動】 たまに
さすがにそろそろヤバイ。
卒業できるよう頑張る。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:49:55 ID:frIy9Mn+]
- >>286>>347>>360です。
【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】45
【身長】166.5
【体重】82.7→69.5
【体脂肪】31.1％
【食事】一日３食 朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽとヨーグルトあと２食は和食系（ごはん100ｇ丼カレーものはごはん150g）
午後３時に間食玄米クリームブランや豆乳飲料、豆乳おからクッキーなど150kcal以内で
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→筋トレ５分+ウォーキング45分～60分（コースによる）
ここのところは1ヶ月１ｋｇペースがやっと。今後はこのペースを維持できるだけでラッキーかもしれない。
ぼちぼちがんばる。
ウォーキングは楽しいです。以前に比べて同じコースでも数分から１０分くらい時間短縮できてきた。
体力がついてきているのを実感できます。出発前に軽く筋トレするといいと聞いて実行中。
今の時期だとウォームｱｯﾌﾟになるので丁度いい。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:54:51 ID:frIy9Mn+]
- >>428
卒業おめでとうございます！後に続くようがんばりたい・・・
ラストスパートはしんどくなかったですか？ああ羨ましい。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:26:54 ID:1dcq0G7x]
- >>428
もうおられないかも知れませんが・・・
そのサプリを選んだ理由と、エアロバイクの運動時間を知りたいです。
- 434 名前：428 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:14:52 ID:Z9b580aK]
- ・・・まだいたりするｗ
>>432
まだ途中なのでスパートを掛けたというわけでもありません。
自分で決めた食事と運動を淡々と。これは一生続けるつもりです。
>>433
パーフェクト野菜・・・そうそう野菜ばかり食べられないので栄養補給のため
ビタミン・ミネラル・・・停滞期スレに「停滞するのはビタミンとミネラル不足」とあったため
カルシウム・・・魚や乳製品を摂取していない（嫌いだから）ので、念のため
エアロバイクは基本1日30分程度です。
最近はそれのほかに「寒いな」と思ったら漕いでます。5分とか10分でも。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:35:45 ID:Ev7QARYX]
- デブってほんときもいよバ－カ
たまたま目が合ったデブがなにデブだから見るのかって感じでにらんできたんで怖くて目をそらしておそるおそる見たら糖質丸出しのデブ豚女だった
きめ－よデブ
糖質だから太るだろ、デブ！
豚女は精神科に行け！
子供には怖がられて逃げられるし、
犬には吠えられるんだろ！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:50:46 ID:H7Y3mkmi]
- 痩せるスレで何言ってるの…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:54:52 ID:Pe2iqgCu]
- 斜め読みじゃないかな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:20:01 ID:q/Ag2MJH]
- >>434
レス貰えると思ってなかった、どうもありがとう！>>433です。
5分でも10分でもやることが大事ですね。あと私もビタミンミネラル飲んでみようかな。
痩せた方のアドバイス参考になります。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:30:34 ID:p8k2o3Gn]
- 【開始】8月中旬 92kg 46%
【年齢】37
【身長】159.5
【体重】68.3kg
【体脂肪】31%
【食事】
朝：食パン1/2 カフェオレ（低脂肪） 無脂肪ヨーグルト フルーツ
夜：煮物 サラダ 金平（蒟蒻と牛蒡） もずく酢 煮魚とか
夕食の炭水化物は芋とか南瓜の煮物とかを時々。
間食：カフェオレ（低脂肪）1～2杯
一日1200kcal位
【運動】ジムで有酸素運動2～4時間
まだまだ世間的にはデブだけど体の凹凸が感じられたり着れなくなった服が入ったり、
あと何より体が軽い！太ってるとトイレもめんどかった。（和式トイレだと軽く絶望する）
年内にこのスレ卒業目指して引き続きがんばります。
Xmassと正月が強敵
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/12/06(月) 09:31:47 ID:j5s8jG7D]
- 【開始】2年くらい前 84キロ
【年齢】33
【身長】166.2
【体重】49.8
【体脂肪】１７％
【食事】
白米をがっつり食べる。野菜や魚も食べる。果物も食べる。
お菓子を食べない！
前ｽﾚで散々叩かれまくった私ですが2年くらいかけて１６６センチから40キロ台になりました。
50キロ切るくらいから本当に緩やかにゆっくり痩せてきました。
前はお菓子やｵｰﾄﾐｰﾙばかり食べていて美容体重あたりだと痩せにくかったけど
ここで「白米を抜いているﾊﾞｶ」呼ばわりされて、白米を食べるようにしたら
お菓子とかいらなくなって、バランスよく野菜も魚も果物も食べていて、
運動はしなかったけど引きこもりしないで外に出るようにしたらまたゆっくりと痩せてきたよ！
叩かれたからこそ、食事の改善も出来たのでよかったと思う。
叩いてくれた人に感謝しています。
やっぱり健康的な食生活をすると自然と何もしなくてもやせるんだなと思いました。
お菓子は駄目ですねｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 11:01:27 ID:0DsavFEJ]
- お疲れ様です
ご卒業？
40kg台ダイエットスレですな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:45:39 ID:EjoRoc02]
-
鳩山のお金問題まとめ
故人献金 2177万円
匿名偽装献金 3億4000万円
格安ママンビル 相場との差額による個人献金毎年 約600万円
パー券代水増し計上 2億4800万円
株式売却益申告漏れ 7200万円
株式資産記載漏 5億4500万円
友愛政経懇話会 入手元不明の謎の原資 5億円
友愛政経懇話会 人件費偽装支出 5億3195万円
ママンからの資金提供 9億円～
────────────────────────────
合計 31億6472万円
ノ´⌒｀ヽ
γ⌒´ ＼
.／／ ""´ ⌒＼ ）
.i / ⌒ ⌒ ｉ ） おまえら、脱税で有罪ｗｗｗ
i (･ ）｀ ´( ･） i,/
ｌ （__人_） | おれ、申告漏れで不起訴無罪ｗｗｗ
＼ |┬| ノ
／ `ー' ＼ ついでに時効１億円ゲット！ｗｗｗ
/ ． , ． 、 丶
_＿_＿/ /） ﾉ 丶 丶____＿＿____
／壱（＿ ノ（ □■ ⌒ヽ 丶 ＿）／万 ／|
|≡≡|__|≡≡ヽ. ■□ﾊ }≡≡|__|≡≡|彡|
|≡≡|__|≡≡|≡｀l l≡ l l≡≡|__|≡≡|彡|
|≡≡|__|≡≡|≡ ﾉノ |≡｀ J≡≡|__|≡≡|彡|
|≡≡|__|≡≡|≡≡|__|≡≡|≡≡|__|≡≡|／
- 443 名前：282 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:36:14 ID:46NHqLmQ]
- 【開始】2010年1月より
【年齢】30
【身長】150
【体重】85→75→69
【体脂肪】
前回>>282と方法は変わらず。運動は踏み台一時間のみ。
食べ物に関しては、前回は食事療法を取り入れると書いたが、
結果、あんまり制限していなかった。
以前は３ヶ月、酷い時には四ヶ月に一回という生理不順だったが、半年ぐらい踏み台を続けてその結果、
九月ぐらいから生理が月ごとに正常にくるようになり、
その頃から一ヶ月に一キロは確実に減っていったような感じがする。
以前にもダイエットやってた事があるけど、その時は食事制限もしててきつくて結局は
85までリバウンドしたという経験があるので、今回は食事に関しては自然にやっていくつもりにした。
あと一年かけて60切るか切らないかまでくるよう頑張ります。
- 444 名前：443 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:04:46 ID:46NHqLmQ]
- 訂正。
半年ぐらい踏み台をが間違いで、
半年以上踏み台を、が正解です。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:53:51 ID:BLbvKmvA]
- 79kg
※補正下着を脱ぐと
何とか着けたまま80kgを切りたい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:47:04 ID:DTV+Vqyq]
- 【開始】8月中旬 94.2kg
【年齢】35
【身長】156
【体重】83.0kg
【体脂肪】46%
【運動】
腹筋50回
一つ目の目標は、2月14日までに80kg切ること。
ダイエットに自信ないけど、変わりたいから頑張ります。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:51:23 ID:52hMY+9/]
-
【開始】今日から
【年齢】17
【身長】162
【体重】85
【体脂肪】不明
【運動】ビリー応用＋腹筋
センター直前なのですが、何故かいまだやらなければならない気がするので参加。勉強がんばれたら運動も食事制限も頑張れる希ガス。あと、卒業式で大学離れる好きな人にすこしでも痩せて告白したい。（いい返事は期待していないｗ）
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:52:58 ID:52hMY+9/]
- いまだやらなければ→今やらなければ
連投失礼しました。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 01:01:47 ID:y1EUlAQ7]
- >>447-448
いや、あなたの場合は、まず試験勉強に集中した方が良いと思う。
特に国語。
447の文章、44で訂正したところ以外にもおかしい箇所があるよ。
まぁ国語の成績は急には伸びないけど、とにかく追い込み頑張って！
- 450 名前：447 [2011/01/11(火) 07:22:21 ID:nY34DPFH]
-
【開始】1/4
【年齢】17
【身長】162
【体重】84
【体脂肪】不明
【運動】軽い筋トレ
勉強でビリーは結局あんまりできませんでした。ほぼ軽い筋トレと食事制限のみです。
>>449さん
おかげさまで九割五分取れそうです^^ありがとうございます。
- 451 名前：447 mailto:sage [2011/01/11(火) 07:23:16 ID:nY34DPFH]
- 下げ忘れです。すみません
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 10:05:20 ID:0pT1ML+j]
- 受験票を忘れるタイプか
気をつけて
昨日はたくさん歩いたけどあまり減らなかったな
また今日から本気出す
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:13:16 ID:rxu7BGEX]
- 最近、中だるみでちょこちょこつまみ食いをしてしまうので、
気を引き締めるためにおじゃまします。
【開始】 2010/7
【年齢】 37
【身長】 155.5
【体重】 102.4→82.8
【体脂肪】 不明→41.6
【食事】
朝 バナナ ヨーグルト 豆乳 菓子パン1/2個 クッキー1枚
間食 コーヒー（ミルクのみ） チョコ２粒
昼 雑炊（野菜たっぷりと玄米40g）ウインナー2本 卵焼き1切れ
夜 食べない（予定）
【運動】
仕事の日はしない（肉体労働のため）仕事が休みの日はステッパーなど
食事は本日のものです。予定ですが、本日の食事は終了の予定ｗ
あと、サプリ飲んでます。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:41:21 ID:ARVy7ue2]
- 私も参加させてください
一度食事制限と運動で１０ｋｇ落としたのですが、体重が減らなくなり
挫けて、リバウンドしてしまいました
とりあえずの、リバウンド前の体重に戻したいと思っています。
よろしくお願いします。
【開始】2010/01
【年齢】34
【身長】163
【体重】83．6
【体脂肪】36%
【食事】和食を中心に野菜を多めに、1600kcalを目標に
朝：雑炊（野菜１００ｇ 玄米50ｇ） 赤だしのお味噌汁
昼：お弁当（玄米100g きんぴらなどの常備菜 鶏胸肉５０ｇ 卵焼き１切れ）
夜：雑炊 赤だしのお味噌汁
飲み物：麦茶や水など、ノンカフェイン飲料
【運動】週に２回程度のスロトレ エアロバイクを毎日１時間
- 455 名前：４５４ mailto:sage [2011/01/24(月) 06:42:59 ID:ARVy7ue2]
- 訂正させてください
開始は2011/１ でした。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 10:47:57 ID:EbTAYcHk]
- 昨年の11月、160センチ85キロから王道ダイエット開始。食事制限とウォーキング、途中からジョギングに切り換えて、今月ようやく65キロ切ったので報告に来ました。
80超えてた頃は、無気力で食べることしか楽しみがなかった。
今は体が軽くて、仕事も運動するのも楽しい。好きな人が出来たのも大きいかもです。あと10キロ減目標に、まだ頑張ります。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:16:17 ID:4/Phj8sd]
- >>456
卒オメ
ペース速いけど大丈夫？
無理せず頑張ってね
- 458 名前：425 mailto:sage [2011/02/14(月) 09:43:27 ID:ANTHoexn]
- 【開始】 6/20
【年齢】 43
【身長】 157
【体重】 83.5→69.7(10/27)→63.2(2/14)
【食事】 お菓子とお酒を禁止、口さみしくなったら
黒ウーロン、どくだみ、グァバのブレンド茶を飲む。
朝食と昼食の間が短いので、朝食をしっかり食べたら
昼食はオールブランとヨーグルト、果物等で軽くする。
（昼にしっかり食べる予定があれば朝にヨーグルト）
【運動】 ウォーキング。初めは2キロが精いっぱいだったのが、
現在は5キロを53分くらいで歩けるように。
最近はジョギングを少しずつ増やし中
その他、腹筋、ストレッチなど適宜。
次の目標、3月末までに60キロを切るため、頑張ります。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 07:11:26 ID:v59Fm9g2]
- 20kg近い増減を繰り返してこの春ついに人生最大体重に到達
最後のダイエットにしたい
よろしくお願いします
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】84.5
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、夜の米は豆腐に
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:09:06.98 ID:hlfELziF]
- 自分も参加。
【開始】2011/2/1
【年齢】32
【身長】170
【体重】83.6→78.7（今日付け）
【体脂肪】42→39
【食事】1500kcal/日で、咀嚼50回/一口。夜は炭水化物抜き。
バランスの良い食事。間食は運動後にナッツ、フルーツ、ササミ等少量を。
【運動】 スロトレ週３、モムチャンを週６。
幼児と介護老人がいるので、運動は基本的に屋内です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:23:09.60 ID:JSbk3GCV]
- >>12のひとどうなったのかな？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 09:31:26.44 ID:WQ0Od7ew]
- >>460
しっかり食べてるんだから間食はやめて水にしたほうがいい 間食すると腹へるからｗ
あげ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:12:38.36 ID:FeVmFo0I]
- 参加させていただきます
【開始】2011/3/1
【年齢】 27
【身長】 164
【体重】 80.5
【体脂肪】 42.8
【食事】三食野菜中心で
【運動】最初は散歩程度から＋踏み台昇降15分
【目標】体脂肪を標準値に、１ヶ月－３キロを目標に
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:36:21.55 ID:FFxSCC7H]
- >>462
ごめん言ってることがよくわからない。
間食って書き方がまずかったかな。
お菓子とかは食べてないです。ビタミンとたんぱく質摂取が目的です。
間食込みでカロリーとバランス考えてます。
間食したらお腹減るの？自分は減らないです。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:25:48.80 ID:WAa0PiO3]
- このスレを目標にしてる者です。
164㎝95㎏あります。早く合流出きるようにがんばる。
とても励みになります。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:09:20.84 ID:WQ0Od7ew]
- >>464
ブタちゃんがんばれ＾3＾
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:38:07.39 ID:4/Damx3S]
- お久しぶりです半月後の>>459です
減り方がもどかしいけど続くよう頑張ります
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】83
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 00:41:25.10 ID:XVhVRZJT]
- 皆さんはじめまして
参加させて下さい
【開始】2011/3/4
【年齢】30
【身長】163
【体重】80kg
【体脂肪】43.8%
【運動】ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの類似品15分
踏み台昇降1時間
今年の9月までに57kg目指して頑張ります。
3年前にﾊﾟﾁﾝｺ屋のﾊﾞｲﾄで肉体的、精神的なｽﾄﾚｽで食事ができず55kgまで痩せましたが、辞めたら一気にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして過去最高の体重まで達してしまいました・・・。
運動嫌いでしかもすぐ飽きる性格ですが、これはちゃんとやり遂げたいです。
超久しぶりのﾀﾞｲｴｯﾄですが、頑張ります。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:02:50.15 ID:CwNopLnN]
- 私も参加させて下さい！
【開始】2010/9/27～
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】84.5kg→77.1kg
【体脂肪】35.7％→32.6％
【運動】週２～３回の筋トレ、通勤時は徒歩（往復30分ですが）
【食事】朝はプロテインを牛乳で割ったものとヨーグルト、昼はパンまたはレトルト食品、夜は和食（お米少なめで納豆は毎日必ず）
体脂肪落としたいので、有酸素運動もっと増やします！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:31:38.46 ID:uqEbZzQf]
- 不景気のせいもあり、本職（技術職）で稼ぎにくくなってきた。
鏡を見るたび、こんなに太ってると
気軽にバイトしようと思っても容姿と制服の合わなさで
それだけでも採用されづらかろうと考えると、その意味でも
ダイエットを頑張らないとマズいとひしひし感じるこの頃です
>>465も早く来い！
で、みんなで早く卒業しましょうぜー
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 18:56:17.78 ID:U9Leu3XM]
- 自分も身長が164cm弱なんだけど
このぐらいの身長の人、このスレに多いよね。
太って放置してたの、分かるんだよね。
女性として見た場合、標準身長より5cm（以上）高いこともあって
いざ太りだしても、縦横比のバランスとかで
「まだ大丈夫」 「デブだけど、でも巨デブってほどじゃないし、ギリO.K!」
みたいな感じで、身長があることへの甘えや、
身体と共に太ってしまったデブ脳のせいで、
もう後が無いってところまでデブってから焦る、みたいなｗ
実は、私も2年半前、このスレに合う（合ってしまう）デブだった。
王道ダイエットでダイエットに成功して、2年近く、努力をして維持してる。
でも、かつて巨デブになってしまったという事実は消せないし、
また油断すればそこまで行ってしまうことができる身体と心を持ってしまっているから
ダイエット板には自戒の意味を込めて毎日来ている。
努力は人を裏切らない！
同士よ、頑張れ！！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:51:16.23 ID:JEcv1rj3]
- はじめまして
私も参加させてください
【開始】 2011/1
【年齢】 29
【身長】 166cm
【体重】 87→80（本日現在）
【体脂肪】 40.7（本日現在）
【食事】 プチ断食（豆腐とヨーグルト）、生姜紅茶、黒酢ドリンク
【運動】 ラジオ体操、自己流コアリズム、ウォーキング1時間、週１でハードトレーニング
15年近く摂食障害（過食嘔吐）で、ようやく吐かないで過ごせるようになったら、普通食なのに激太り
去年1年で20kg以上増
せめて60kgまでは落としたい
こんなんでも水商売してます
ダイエットもかねて、パチンコ屋で働こうと思ってます
正当なダイエットはほぼ初めてですが、がんばります
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:15:31.41 ID:8t0mmYbz]
- 一ヶ月後の>>459です
報告まで
【開始】2011/02/16 84.5kg
【年齢】40
【身長】164
【体重】81.2(-3.3)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 01:45:14.43 ID:SWOuessm]
- 前回>>469
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】75.6kg
【体脂肪】32.2％
【運動】週３～４筋トレ、通勤時は徒歩（トータル30分）、運動ではないけどドローインも開始
【食事】相変わらず朝プロテイン＋牛乳、ヨーグルト、食パン、昼は冷凍食品率高め、夜は和食（1800kcal目安）
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:20:35.02 ID:5F/pnvK2]
- 私は成人式までに少しでも･･･!!!!!
【開始】2011/3/26
【年齢】19
【身長】156
【体重】91
【体脂肪】
【食事】
朝:バナナ一本、牛乳
昼:おかず一品、ご飯
夜:用意してもらったもの
間食は100キロカロリー以内
【運動】
生姜紅茶を飲んだ後四十分ウォーキング(体力ついたら増やしたいです)
夜ご飯は、お鍋などとりわけるものはなるべく野菜といとこんをとり、おかわり三杯まで。
と、腹八分目を目指したいです。
その代わり、あまりにもストレスになる事はしない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:02:00.50 ID:Gjdwv/9U]
- 変えたかった 変えたかった♪変えたかった Yes！顔を～
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:34:58.25 ID:4jIBSI5A]
- 【開始】2011年4月1日～
【年齢】 27歳
【身長】157cm
【体重】 95.5kg
【体脂肪】 40.8
【食事】 友人との食べ歩きが趣味なのでそれは週末だけにし、平日はカロリーを抑え、バランスよく摂る。
【運動】ウォーキング
20代があと17ヶ月しかないことに気がつきました。
7歳まではｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞｰﾙでしたがそのあと20年ずっとデブ。
20代のうちに9号の服を着ることを目標とします。
よろしくお願いします(*´▽｀)
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:04:33.41 ID:hUwXOmeX]
- 前回>>473
【開始】2011/02/16 84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】81.2(-3.3)(前回+-0)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降
※反省点：炊事手抜きで炭水化物を多く取っていた
開始後48日経過、前回報告から18日経過
正直たるんでましたサーセン
気を取り直します
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 00:57:13.37 ID:mVpDxKA5]
- 前々回>>469前回>>474
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】75.3kg
【体脂肪】31.5％
【運動】週２～３自重トレ、通勤時は徒歩、エスカレーター→階段、エレベーター→階段＋暇な時はお腹凹ましてドローイン
停滞期かな？なかなか減らなくなってきました
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:11:27.34 ID:uhXBC5Na]
- 初めまして。
いい加減痩せたいので、参加させて頂きます。
【開始】2011/4/14
【年齢】28才
【身長】160㎝
【体重】87㎏
【体脂肪】47％
一年前に73㎏まで痩せたのですが、仕事を変えてから
あれよあれよと、今の体重までリバウンドしてしまいました。
宜しくお願いします。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 18:55:35.69 ID:JHSvKxnS]
- >>479
前から気になってたんだけど…野菜不足だよ。代謝には必要。
食事の最初に、生野菜や発酵食品から食べ始める。
夜は、炭水化物は控え目で、食べるなら食事の一番最後に。
排卵日から生理４日目あたりは減りにくいか、多少増える。
生理最終日から排卵日前までは落ちやすい。
睡眠不足になると減りにくくなるのでしっかり寝る。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 07:56:24.00 ID:dvxbtDfN]
- >>481
>>479の者です。
確かに野菜が足りていないかも……アドバイス有難うございます！！
今日から食べる順番も意識して野菜を積極的に摂ろうと思います！！
- 483 名前：じとり [2011/04/18(月) 12:28:29.12 ID:016rS+EY]
- 【開始】2011/04/18 88kg
【年齢】26
【身長】154
【体重】88
【体脂肪】
【食事】主人の偏食に合わせる
【運動】踏み台、風呂
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:07:53.96 ID:ntcR3d2X]
- >>469>>474>>479
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.4kg
【体脂肪】30.9％
【運動】自重トレ＋有酸素運動
【食事】意識して野菜をとる。（野菜苦手ですが頑張ります）
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:37:01.48 ID:eTd/R++T]
- 黄金生姜
地味に効くから試してみな。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0daaf6eb.403a0b9f.0daaf6ec.8c313c0b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fgoldginger%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fkyunan%2fi%2f10001668%2f
小さじ一杯程度をオブラートに包んで飲め。
冷え性も治るし、ダイエット効果も実感する。あと、便秘解消な。
モリモリ出るから気をつけろ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:05:20.27 ID:rwM6nn0t]
- お久しぶりです
【開始】 ２０１１/０４/１９
【年齢】３４歳
【身長】１６７cm
【体重】８８、６kg
【体脂肪】４２、２％
【食事】朝食固定（焼きおにぎり・チーズ・バナナ・ヨーグルト・牛乳）
昼食はたいていお弁当、夕食は寮の職員さんがバランス良く作ってくれる
【運動】ジムでエアロバイク２０分。少ないかも。
半年くらい前にこのスレにいたのですが、事情があって離れていました
（離れたときの体重と変わっていません）
寮生活で自炊は出来ません（勝手に調理場が使えない）
最近彼氏が出来そうで、頑張りたいと思いました
よろしくお願いします
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:54:32.37 ID:uhBOFZwI]
- はじめまして、参加させてください。
来年の成人式までに少しでも標準体重もしくは美容体重に近づけるよう頑張りたいです。
よろしくお願いします。
【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%)
【年齢】19歳
【身長】161cm
【体重】83.6kg
【体脂肪】47%
【運動】ステッパー30分、腹筋・腕立て各20回、背筋30回
昇降運動(5cm)30分、(水中足パカ20回、水中腹筋20回)
【その他】その日食べた物をブログなど人の見える場所に書くようにしてます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:21:43.28 ID:iWP1nMXE]
- 前475
【開始】2011/3/26～
【年齢】19
【身長】156→157
【体重】91→86.7
【体脂肪】
【食事】
朝:ごはん+卵でなにか
昼:用意してもらったもの
夜:用意してもらったもの
間食は100キロカロリー以内
【運動】
とりあえず、無理して泣きそうになるまで歩くのはやめておきました。
自分のペースで30分ほどウォーキング、でも大股は意識。
後は筋トレをしだしました。
薬いっぱい飲んでるから、デトックスの為に半身浴したいけど、家族全員が出るまで起きられない+寝れなくなる。
ウォーキング開始して一週間もたたないうちにインフルにかかってしましまして、吐くの怖くてそれで食欲がちょっと落ちた。
あんまり嬉しくないけど…。
- 489 名前：488 [2011/04/24(日) 16:10:41.96 ID:1ZtcFQYM]
- 先週からダイエット始めましたので、参加。
【開始】2011/04/21 (85.4kg)
【年齢】22
【身長】162
【体重】85.4→84.4
【体脂肪】34.0～35.0をいったりきたり。。
【食事】朝と夜はヨーグルト、納豆、あるいは食べない
平日の昼食は、持参のお弁当（500～700kcal)
もう何回目のダイエットかわかりませんがorz
ダイエットは明日からの呪いにより、ぶくぶくと‥
とりあえず去年の健康診断の82kgに戻して、運動します。
いま話題のとある事情のため、外へ安易にでられません。。
室内でやる腹筋などは、効果あるのでしょうか。。
ウォーキングなどもできませんので、やせにくいですかね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 18:13:33.07 ID:zoeiZtfI]
- >>>485
早速買ってみた。
めちゃくちゃ辛いね。
でも効きそうな気がするから
続けてみる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:43:41.31 ID:VSmfc7wG]
- 【開始】4月1日
【年齢】37歳
【身長】166
【体重】92
【食事】不規則と間食のアイスで肥えた
【運動】まったくなし。階段7段で息切れ。
このままじゃ、早死にかな。と思って
頑張る事にしました。
3週間たって
【体重】90.9
【体脂肪】47.1
【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き
【運動】散歩、ショコ、半身浴
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:54:21.89 ID:1q2wx1Bk]
- はじめまして。
80という数字にショックを受け、人生初のダイエット中です。
週一程度で報告できるように頑張ります！
【開始】2011/4/17
【年齢】30歳
【身長】158㎝
【体重】開始時→80.2㎏、現在→78.2㎏
【体脂肪】開始時→47％ぐらい、現在→45.9％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋背筋15回・ブルガリアンスクワット・上体ひねり・水平足踏み150回 等
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:33:38.63 ID:9c6qh8GB]
- 前回>>478
【開始】2011/02/16 84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】81.7(-2.8)(前回+0.5)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降（持続せず）
※反省点：家族が体調を崩したことから運動不足＋ストレス食い
正直へこんだが今度こそ気を取り直して頑張ります
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 07:15:40.69 ID:4CV0SJcI]
- 【開始】2011 4/24
【年齢】 26
【身長】 167
【体重】 81.2（開始82.0）
去年MAX９０kgから７２kgまで５々月で落としましたが、その後人間関係のストレスで鬱になり薬飲んだら右肩上がりorz
気合いとモチ上げに報告に来ます(;´）Д`)ノ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 07:42:46.88 ID:OIegZzr/]
- 【開始】4月28日(今日から)
【年齢】39
【身長】160
【体重】87.6
【体脂肪】50
【食事】まずは間食をなくす
一週間ぐらいレコーディングする
昨日体脂肪率を測ったらちょうど50。
自分の半分が脂肪なんて。。。
というわけでがんばります
ところで此処はコテハン禁止ですか？
経過が分かりやすいと思うんだけど
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:35:48.73 ID:ocH7RX21]
- >>491です
＞【体重】89.4
＞【体脂肪】46.1
＞【食事】朝バナナ、昼パスタ、夜キャベツと豆腐
＞【運動】コアリズム30分、半身浴90分
もっと劇的にへらないかなぁ…
モチベーション維持が既にない…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:08:45.28 ID:rMX81Omi]
- 番組でやってたんだけど、週1だけご褒美みたいな感じでたくさん食べると太るらしいね。
週1とかでもまずいらしい。ダイエットやるなら一生その少ない量にしないと
増やした途端にリバるんだって
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:27:16.82 ID:0TvsRgMr]
- だから極端な食事制限はダメなんだよ
一生できるような無理のない食事改善じゃないと
だからって一生お菓子禁止とかじゃないよ
ちゃんとした生活が身についてカロリーコントロールが上手く出来るようになれば
たまのお菓子ぐらいでは太らないよ＠スレ卒業生より
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:17:26.85 ID:teDTMzRW]
- 前回>>492
【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】30歳
【身長】158㎝
【体重】78.0㎏
【体脂肪】45.7％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋背筋・ブルガリアンスクワット・上体ひねり・水平足踏み 等
一度76㎏が見えるくらいまで落ちたのですが、その後戻ってしまい以降減らず…
気長に頑張るしかないか…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:27:41.68 ID:GGzGHF3O]
- 前回>>494
【開始】2011 4/24
【年齢】 26
【身長】 167
【体重】 80.8（-0.4）
生理前のせいか、なかなか減らない。
増えないだけマシかな‥orz
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:13:37.83 ID:pRbIpURM]
- 本日より参加させてください。
身体にガタが来すぎて怖くなり、開始。
以前、摂食障害やってるので、ゆるーくながーく続けたいです。
【開始】2011/5/7
【年齢】23
【身長】158
【体重】92
【運動】有酸素中心に
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:05:29.94 ID:Dqew9guR]
- 前回>>499
【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】30歳
【身長】158㎝
【体重】77.1㎏
【体脂肪】45.1％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等
ダイエットを始めてからすっかり便秘体質になってしまいました…
そして生理前なのでドカ食いしないように頑張りたいです
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:08:44.69 ID:AQa0woyI]
- 水飲めよ…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:28:57.64 ID:Dqew9guR]
- >>503
502だけど、私あてでよいでしょうか？
水は意識して飲んでますよー
便秘スレも見て色々試してますが、中々…
元々がお腹緩い方なんでまた戻らないかなーと割と呑気なんですけどね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:15:08.46 ID:ZL2UBCjP]
- >>491
＞【開始】4月1日
＞【年齢】37歳
＞【身長】166
＞【体重】92
＞3週間たって
＞【体重】90.9
＞【体脂肪】47.1
＞【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き
＞【運動】散歩、ショコ、半身浴
更に二週間
＞【体重】89.7
＞【体脂肪】46.5
＞【食事】朝バナナ、夜は炭水化物抜き
＞【運動】半身浴
これは順調なのか？
もっと劇的変化を期待してるんだけど
運動が減って来たし、PMS時期でたべたりしちゃってるかな。反省反省
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:52:54.88 ID:Xi8IiyaL]
- お久しぶりです
前回>>484
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.9kg（＋0.5kg）
【体脂肪】30.3％
旅行で毎日ひたすら食べてしまい増えてしまいました。
また気を引き締めて頑張ります。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:16:56.35 ID:/ONaEcF7]
- 前回>>500
【開始】2011 4/24
【年齢】 26
【身長】 167
【体重】 80.2（前回比-0.6）
基本的に運動は毎日１時間ちょいの自転車と立ち仕事です。
食事は、朝と晩がキャベツと新玉ねぎの千切りにポン酢とラー油を少しかけたもの。
昼は、仕事の賄い（約800～1000kcalくらいかも）です
立場上、賄いは抜けないので辛いorz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 15:39:21.72 ID:86q1kBBi]
- 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:46:45.21 ID:C7G4e8HT]
- 前回>>493
【開始】2011/02/16 84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】80.9(-3.6)(前回-0.8)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜多め、ローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング
暑がりなのでこれからの季節が憂鬱です
肉の服を少しでも脱いで涼しくなろう
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 08:04:37.10 ID:YU5/HsY4]
- 前回>>507
【開始】2011 4/24（82.0kg）
【年齢】 26
【身長】 167
【体重】 79.6（前回比-0.6kg）
週一の報告の予定でしたが、久しぶりの７０Kg代なのでモチ上げにカキコ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:50.47 ID:WRqq8FQh]
- 前回>>501
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】89.5
【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング
野菜中心の食生活、間食禁止(お菓子を食べたら、主食を減らす)はなんとか出来ているのですが…
母親が買ってくる焼き芋だけはどうしても食べてしまうorz
カロリーググってたまげた…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:45:43.20 ID:txR3NiEJ]
- 一週間経過して87→83kg
今週は80きりたいな。
土曜日にはお寿司を食べるんだ！
そして運動する。
平日はモムチャンと食事制限。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:24:28.68 ID:sxctMA/v]
- はじめまして
【開始】2011/5/7
【年齢】 21
【身長】163.5
【体重】81
【体脂肪】 40.3%
【食事】朝夜はご飯一杯におかず 昼はダイエット食品
【運動】 階段の上り下り エクササイズ
7月に催し物があるのでそれまでの
目標は70台半ばにしています。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:49:20.95 ID:1leEh5pW]
- 前回>>502
【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】31歳（になりました）
【身長】158㎝
【体重】76.0㎏
【体脂肪】44.3％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等
この１週間は体調不良と仕事と遊びで運動サボりがちでした…
来月は健康診断もあるので、また気持ちを引き締めて頑張ります！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:56:46.79 ID:FtQAImSC]
- 前回>>506
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.1kg
【体脂肪】30.0％
【運動】自宅での自重トレ＋有酸素運動＋週１～２でジム通い
ようやく旅行で増えた分落とせました。
今月中には73kgを切って維持出来る状態に持っていきたいです。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:46:42.38 ID:ZXKZmwF8]
- >>486です
【開始】 ２０１１/０４/１９
【年齢】３４歳
【身長】１６７cm
【体重】８７、６kg
【体脂肪】４１，４％
【食事】朝食固定（焼きおにぎり・チーズ・バナナ・ヨーグルト・牛乳）
昼食は総菜、夕食は寮の職員さんがバランス良く作ってくれる
【運動】ジムでエアロバイク２０分。少ないかも。
寮生活者です
こんな私でも良いと言ってくれる彼氏が出来ました
が、良いわけ無いので痩せます
まだ１キロしか減ってませんが、頑張ります
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:36:13.41 ID:PregT38b]
- あげ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:47:48.24 ID:TZCtDKUb]
- 自分にぴったりなスレなので参加します。
とりあえずは２０歳の頃の体重に戻す事が目標！
【開始】2011/5/14
【年齢】29
【身長】160
【体重】82.2→79.5
【体脂肪】体重計ぶっ壊れ中体脂肪計れず
【食事】朝：サラダ 昼：サラダ、海苔の味噌汁、コロッケ 間：ビスケット３枚 夕：サラダ、ポークソテー、酢の物
（ルール→基本炭水化物抜き、但し付き合いの時はしっかり食べる、どうしても食べたい物がある時は食べる。次の日で調整）
【運動】風呂の中でストレッチ＋出てからストレッチ
７月に３０になるのでそれまでとは言わないけれど、今年中に目標体重目指して頑張ります。
ちょっと仕事忙しくて昔のようにウォーキングとかに出ている時間がないので、ストレッチで
体を絞る方向で。５月の最終目標は78kg！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:41:31.60 ID:xr2JalaI]
- 私の住みかを見つけました！今日から書かせていただきます。
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→76.7
【体脂肪】47.0→42.0%
【食事】朝：ふすまパンとサラダ
昼：ふすまパン
夜：魚肉卵とサラダ
【運動】週１加圧、週２ウォーキング8000歩
家の中で気が向いたらダンベル＆腹筋
(ルール)朝昼主食をふすまパンに置き換え。夜は主食無し。限り無く炭水化物制限に近いけど、違うところは
(1)高タンパク高脂肪にならないよう満遍なく栄養を取る。１日1000～1300kcal
(2)できる範囲で頑張って運動する。
(目標)５月中に-5kg
半年後に-30kg
今月80→75、来月は75→70 月5kgの減量を行って、最終的には50kgを目指します。
今月は5/9～5/22の２週間で3.3kg落としました。このペースを死守して残り１週間で1.7kg落とし月あたりマイナス5kgをとりあえず達成したい！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:35:13.66 ID:I7KFd7kN]
- 最初の5キロはいけても次の5キロはまず無理だなあ。
もっと長いスパンで考えた方が良い。30キロ痩せるには2年掛かる。
ふすまパンとか飽きるし。まあがんばれ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:51:56.46 ID:GMtyVb9k]
- 30kg減るまで、ずっとふすまパン？
それ絶対無理だから。
設定したカロリー範囲内で、バランスのとれた食事にしないと、あっという間に
リバウンドするよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:32:40.12 ID:a91iiKFX]
- はじめまして
自分もモチベアップのため参加します
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82(1週間前)
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク(栄養バランスが悪いため最近始めた)
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする
以上頑張ります
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:10:14.97 ID:j24+6Nst]
- 前回>>514
【開始】2011/4/17（開始時→80.2㎏）
【年齢】31歳
【身長】158㎝
【体重】75.1㎏
【体脂肪】43.7％
【食事】基本的に3食しっかり食べる。間食は禁止。
【運動】30分程度の踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立て・脇腹・ブルガリアンスクワット等
大豆のオールブランが美味くて朝はすっかり固定になってしまいました。
肌寒い時は温めた牛乳かけてもウマーです。
気持ちズボンが緩くなってきたような…
まだまだ頑張りますー
- 524 名前：395 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:57:13.89 ID:9A1nuxj4]
- 【開始】2011.5
【年齢】32才
【身長】160cm
【体重】81.2
【体脂肪】45.4
【食事】
朝：ハムチーズトースト1枚、ヨーグルト、バナナ1本、ヨーグルト1個、おにぎり1個
昼：ご飯1杯、イカ煮たの、山菜
夜：おかゆ、山菜、鶏肉一切れ
間：バナナ
【運動】wiifit20分、ブルブル10分
【その他】
今月の目標は80キロ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:09:17.05 ID:h+68yE9a]
- >>515
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】72.8kg
【体脂肪】29.4％
【運動】自重トレ、有酸素運動、週１～２でジム
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:09:54.93 ID:h+68yE9a]
- >>515
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】72.8kg
【体脂肪】29.4％
【運動】自重トレ、有酸素運動、週１～２でジム
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:12:44.24 ID:h+68yE9a]
- 連投すみません＞＜
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:07:27.60 ID:bsWdsS8S]
- 大事なことだから仕方ない的保守
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:13:17.40 ID:Ynf6vpRa]
- >>526
すごい
着実に体脂肪が下がっていますね！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:17:16.89 ID:+ZjqPgJu]
- 前回>>511
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】5/21 88.5
5/28 86.5
【運動】仕事終わりに平均30分のウォーキング
この体重だし、ダイエット始めたばっかりだから減りやすいのか
外見的な変化は実感出来ない…
もうちょっと栄養バランス考えてみよう
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:43:27.75 ID:M957a73l]
- 前回>>524
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）
【体重】80.5
【体脂肪】50.3
【食事】
朝：ハムチーズレタストースト1枚、ヨーグルト1個
昼：ご飯、肉野菜炒め
夜：おかゆ、春巻き1本、おひたし
間：バナナ1本、手作りラスク
【運動】エアロバイク20分、ブルブル10分
【その他】
今月の目標は80キロ あとマイナス0.5キロ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:46:22.26 ID:noUI6wqC]
- >>505
【開始】4月1日
【年齢】37歳
【身長】166
【体重】92
↓
【体重】88.8
【体脂肪】46.0
【食事】朝バナナ、夜炭水化物抜き
【運動】半身浴60～90分、踏み台昇降30分でバテバテ
80切りたい…
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:01:20.54 ID:fxlbtNu5]
- はじめまして。
モチベーション維持のために参加させてください
【開始】2011年1月1日
【年齢】35歳
【身長】165
【体重】1/1 92
今日 88.3
【体脂肪】1/1 不明
今日 39.2
【食事】 今までは特に食事制限なし。夜の炭水化物抜きと間食抜き程度。
【運動】 ウォーキング5ｋｍ/ｈ・自転車45分 半身浴20分を週に3回ほどを4月まで。
4・5月は体調崩して運動せず。
先月・先々月とさぼってしまったので、今日からまた頑張ります
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:13:24.98 ID:b+ATtNyC]
- 前回>518 31日の測定
【開始】2011/5/14 82.2kg
【年齢】29
【身長】160
【体重】77.7
【体脂肪】計れない
【食事】低炭水 ただし食べたい時は我慢しない
【運動】風呂の中と浴後のストレッチ、マッサージ、筋トレ、なるべく階段使う
78kg台からなかなか動かなかったけれど、ショックな事があったら一気に落ちた。
5月はなんとか目標クリア。でも今は丁度78kg…
6月最終目標は74kg！そして誕生日までに60kg台になりたい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:00:23.24 ID:d166I1EK]
- 前回>>519
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→74.0
【体脂肪】47.0→42.0%
昔買ったジーンズがどんどんはけるようになって嬉しい！
ダイエット25日目で6kgダウンできました。当面は70kgを目指します。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:18:37.86 ID:nWqP71PI]
- 前回>>493
【開始】2011/02/16 84.5kg (>>459)
【年齢】40
【身長】164
【体重】79.5(-5.0)(前回-2.2)
【体脂肪】
【食事】規則正しく野菜、魚多めのローカロリーメニュー自炊
【運動】ウォーキング、踏み台昇降（持続せず）
一ヶ月と一週間ぶりです
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:27.76 ID:9ZUy2GW1]
- 前回>>530
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/4 85.5
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週頑張ったつもりなのに、あんまり減らなかったorz
体脂肪計れる体重計買って、現状把握した方が良いだろうか…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:36:29.98 ID:KpDclMQw]
- このスレにいる大幅減量成功してる人に聞きたいんだけど、身長何cmで何kg痩せたら周りに気づいてもらえた？
私は身長152cm、体重はMAX90kgから今79kgなんだけど、まだ誰からも「痩せたね」と言われていない。
周りにはダイエットしてますって宣言してるから、気を遣われているとかではない。
本当に気づかれていない模様・・・。
あとどのくらい痩せたら気づいてもらえるんだろうか。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:15:12.81 ID:zErkvs2f]
- 10kgも落ちていたら気づきそうなものだけどね、不思議。
私は169cmで86→72まで痩せたことがあるけど、明らかに顎が尖るので分かりやすいみたい。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:04:40.21 ID:ZDweOjRt]
- >>538
すごい分かる同感！
ぶっちゃけ体重や体脂肪が全く減らなくても見た目がデブじゃなきゃいいもんね
私８０から７５に５キロ下がって言われたのは
｢背中のぶよぶよが減ったみたい｣だけ。
７キロ下がった今７３で｢すっきりしたね｣程度
同じ人物でダイエットしてること知ってる人です。
ダイエットしてるの知らない人からは誰からも何にも言われない。
むしろおとといなんか｢また太った？｣と言われた！
多分だけど１０キロ以上痩せないとだめじゃないかと思う
もとが８０だから５～６キロじゃまだ全然肥満で、７０切って６０台からようやく他人様の視界に入るのでは。
悲しいけど多少の増減は｢デブ｣で総称されて終わり(;_;)
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:10:50.89 ID:ZDweOjRt]
- >>540
自己レス
ある程度痩せてきたら今度は自分的になんキロ痩せたかではなく
世間的な物差しでこの身長ならなんキロが普通でなんキロがデブかを冷静に見る必要があると思った。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:10:32.89 ID:t4i1Hn4Q]
- Web検索したら1kg分の脂肪の写真がすぐ見つかるよ
肥満ってのはそれを標準体重より重い分だけ全身に塗り伸ばした感じ。
どこにどれくらい付けるかで個人差が出ますが、
標準体重より20kgも重いなら5kg程度じゃ見分けがつかないレベルかと思う。
ダイエットは瞬間最大風速じゃなくて持続だし、他人のためじゃなくて自分のためにやるもの。
あ、痩せたな、病気じゃなさそうだしダイエット成功したのかな、って
思ってもらえて初めて声かけてもらえると思っていいんじゃないですかね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:19:09.99 ID:t4i1Hn4Q]
- 163cmで83→57位になった人は激やせって言われてたな
世間では標準体重で運動してないやせ方だったから、いわゆるぽっちゃりか
ぽっちゃりどころかダイエットしたてのブヨブヨ体型だったはず
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:32:37.43 ID:eDS8jj7d]
- デブかそうでないかで判断してるので、たとえば
80→60(20kg減)
とかじゃないと「痩せた!(＝標準体型になってる!)」とは言われないと思う
減ったくらいでは口に出さないと思う
リバウンドするかもしれないし
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:52:19.89 ID:trOgJ9sB]
- 謙虚にがんばるのがいいね
結局自分のためになることだし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:16:48.13 ID:WQPl+F3M]
- >>544
だよね～
友人(110kg男)は30kg痩せて80kgになってもまだデブだったw
何10キロ痩せようがデブはデブであり○キロ痩せた！は本人の自己満に過ぎない…。
ありふれた数値だけど
身長マイナス110＝
ぐらいの物差しで考えないと。
その110kgのやつ170しかなかったから市バスの座席座るとキツキツで立つときイスごと抜けそうだったわ。
170なら60ぐらいにならないと普通体型とは言えない。
身長マイナス90ぐらいまではデブで、身長マイナス100で普通、ぐらいな感じ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:22:59.55 ID:lW5xgRn3]
- >>472
久しぶりの書き込みです。
【開始】 2011/1 87kg
【年齢】 29
【身長】 166cm
【体重】 87→80→76（本日現在）
【体脂肪】 40.7→39.0（本日現在）
【食事】 プチ断食（豆腐とヨーグルト）、生姜紅茶、黒酢ドリンク
【運動】 ラジオ体操、コアリズム、ウォーキング1万歩、週１でハードトレーニング
80kgからしばらく停滞してましたが、マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする～っと体重減。
しかしまた停滞期が('A`)
やはり運動しないと体脂肪は減りませんね。
週1でスポーツチームに参加してるんですが、走り回るせいか一日で２kgほど落ちます。
すぐに戻りますが。
強迫的にならず、「ぼちぼち」を心がけて続けていきたいと思います。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:55:13.20 ID:isytt4/Z]
- >>542
80キロで体脂肪38％あったとき、
脂肪の計算すると80キロ中30.4キロが脂肪だった…
食事管理とウォーキングで71キロ体脂肪32％になったけど71キロのうち脂肪は22.7キロもある…
身長154で標準が49キロだから、
たとえば49キロの体脂肪20％まで痩せても脂肪9.8キロある
標準より20キロオーバーとかで脂肪5キロの人はいないかと
計算は体重×体脂肪％=脂肪
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:58:22.89 ID:isytt4/Z]
- >>542
ごめん
↑勘違いして書き込んだ
体重5キロ減った位じゃわからないよって書き込みを勘違いしてしまった
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:49:05.96 ID:Ca4Mcz1h]
- >>549
体脂肪の計算って無意識にしてしまうよね
どんだけ痩せても体脂肪0になるわけないのにw
特に女性でグラマーな人はおっぱいの分が負荷だからなかなか30%を切れなかったりするし。
体重や体脂肪は落とせてもO脚やイカリ肩などの体型は直せるわけではなく
むしろ痩せたら目立ってしまうということもあるし…胸無しさんは更に胸がなくなるw
数値は大事だけど体格や体型の個人差もありますね。
自分は最高痩せてもデカ尻は保存された。骨盤までは痩せないという当たり前の事実
でもやせる前より目立つみたいで以前より｢お尻でかっ｣と言われます。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:40:36.12 ID:05mQmBqq]
- 今日から参加します
【開始】6月8日 83kg
【年齢】19
【身長】158cm
【体重】83kg
【体脂肪】36
【食事】野菜メイン
【運動】ウォーキング、腰ひねり
摂食障害持ちで、39kgから一気に太ったので、時間をかけて痩せようと思います。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:23:10.34 ID:KHOB9gDr]
- 前回>>537
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/11 84.5
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週は外食あり、ドカ食いありだったけど、なんとかなった…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:57:13.57 ID:jL4H4pUn]
- 10kg程度痩せてもまだデブなのは当たり前だよ、わかってる
そうはいっても、誰か一人ぐらいには痩せたことを気付いて欲しいなぁと思うのはしかたなくね？
10kgなんて落とすのなかなか大変だし。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:11:06.80 ID:M9/OsoPc]
- 病気だと思われてるんだよ
激やせする病気でもしないと治らないデブだって思われてたってこと
『ダイエット頑張ってる途中なんだけどくじけそう、少しでも見た目変わったかな？』
とか聞いて誤解をとかないと取り返しのつかないことになるかもしれんね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:21:07.69 ID:XpbqG7Co]
- 前回>>531
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）
【体重】78.2
【体脂肪】47.3
【食事】
朝：こんにゃくゼリー
昼：もち2枚、肉まん小さいの1個あんまん小さいの1個、煮物
夜：おかゆ、煮物
間：ダイエット用お菓子
【運動】エアロバイク20分
【その他】
今月の目標は77キロ あとマイナス1.2キロ
食事の量を減らしたら、便秘になってしまいました。
便秘の方居ますか？対策何かされてますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.62 ID:92TVVVrY]
- >>554
いいこと言いますね
この時代太っても痩せてもあまり口にだしちゃいけない雰囲気はある。
相手が女性の場合、セクハラ扱いされることも…。
自分の会社の上司は胃ガンでトータルでマイナス30kg
発見される前激やせして退院後は胃が無くなってさらに激やせ
痩せるという言葉すら恐ろしくて口に出せない日々だったよ。
巨漢がガリガリにorz
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:09:05.56 ID:U00nsYxH]
- >>555
青菜
も
食え
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:46:55.89 ID:/uhG3ORm]
- >>555
ﾗﾌﾞﾚとかいうﾔｸﾙﾄみたいなﾄﾞﾘﾝｸいいよ
低ｶﾛのもあるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:03:36.27 ID:0Wb79/Mi]
- 【開始】2010/7/8～
【年齢】 24
【身長】 159
【体重】92→79.8→72.6
【体脂肪】35.6
【食事】炭水化物控えめ。食べたくない時は食べない(あたりまえだ…。)
【運動】 1時間ウォーキング。筋トレ…しなくては…
半年ぐらいさぼっていた為、80㎏前後で停滞してました。4月からダイエットを再開し、今また停滞ぎみ。筋トレもやっぱしなきゃな。
愚痴みたいになってすみませんm(__)m
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:34:19.25 ID:nXWujg0i]
- 思ったより痩せない。どなたかご教授を…。
【開始】2011/05/08
【年齢】32
【身長】168
【体重】88→84
【食事】
・朝…果物(みかん1コ)、水
・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も)
・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物
・間食…なし
【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回)
【その他】
5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。
夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。
筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:49:13.52 ID:rwZKPQsi]
- 一ヶ月で4キロもやせたと思わないとまた失敗するよ
半年で24キロだ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:29:02.65 ID:mI1TL0JN]
- >>561
水分摂取してる？
痩せたければ積極的に水分摂取した方が良いよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:40:55.07 ID:zyPcTB4r]
- ＞でも思ったより痩せない。
ダ イ エ ッ ト と は
そ う い う も の
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:38:21.57 ID:9NgxIpRT]
- 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%)
【前回】2011/04/20(83.6kg/47%) >>487
【年齢】19歳
【身長】161cm
【体重】76.2kg(-8kg)
【体脂肪】48.5%
【食事】1200kcal/1日、どくだみ茶1L
【運動】ここ最近ずっとサボってます…
今日から心を入れ替えて頑張ろうorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:06:52.55 ID:j2Sq3VdK]
- >>560
ご飯を100→50にしてみては
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:12:37.79 ID:qSLiaUfM]
- 有酸素運動はなんとか出来るんだが、筋トレがとにかく辛くて続かない…
ここの皆は筋トレとかなにかやってる？
やった方がいいっていうのは分かるんだけど
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:33:55.09 ID:nXWujg0i]
- >>560です、レス下さった方ありがとうございます。少しでも痩せたらラッキー！って考えるようにするよ。
あと、水は毎日最低1リットル以上は飲んでるんだけど、まだごはんが多いみたいだから夕食だけ50gにしてみる。
>>566
私も筋トレやってるうちに入らないぐらい苦手だけど、1ヵ月続けたら少しだけ締まってきた気がするよ。
腹筋、背筋を10回ずつでも毎日やってみたらどうかな？youtubeとかに正しいやり方の動画あるよ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:40:18.60 ID:YEZouHor]
- 【開始】2011/04/07（98.8kg）
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】95.6kg（-3.2kg）
【体脂肪】不明（壊れている為）
【食事】朝・昼は普通に。夜は睡魔に負けて食べずに寝る。
【運動】ダーツにはまって週3で3時間。あと、骨盤枕を少々。
ペースを上げたい。
今日は昼まで普通に食べてしまったので、夜から野菜中心・炭水化物抜きを目指します。
てか、20時以降は食べない。
ここを見て、自分が甘ちゃんだって気付きました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:39:27.43 ID:OpqzHRdU]
- >>567
謙虚な人や勉強熱心な人、柔軟性のある人は痩せるよね…
いやダイエットだけじゃなくて何にでも成功しやすい…
>>567さんの書き込みを読んでうらやましくなりました。
それと同時に自分の日々の態度や行いを反省しました。
>>567さん頑張って下さい。自分も負けないように頑張りますから！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:14.86 ID:O+/l6IUs]
- 【開始】 2010/12/30
【年齢】 24歳
【身長】 172cm
【体重】 97キロ→85キロ
【体脂肪】 38%
【食事】 朝･昼は普通に食べる。夜は野菜を中心に少しづつ摘む程度
水分はたくさん捕ってる。ジュースは嫌い。
【運動】 仕事終わりにジムで、筋トレ(30分)ウォーキング(30分)
運動するのキツいときは家でバランスボールに乗ってる
３ヶ月位で今の体重まで落ちたんだけど、そこから３ヶ月間ほぼ変動なし
停滞期と言い聞かせてきたけど、長過ぎorz
でも7/30の友達の結婚式迄には痩せて、新しい可愛いドレス着たいから頑張る
今から仕事だ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:41:18.91 ID:OpqzHRdU]
- >>570
朝昼普通の中身は？
３ヶ月で12kgなら月4kg
週1kg弱でいいペースなんだけどその体格ならもっと減りそうなもの…
いったん、例えば朝抜き昼たくさん夜少し
みたいにあえてバランス変えたら？
同じパターンで食べ続けてると体が慣れてくるから…。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:40:15.31 ID:24hprp9C]
- >>569
>>567ですが、ありがとうございます。
ただ私は5年間自分を省みず、逃げてたからこんな体重になってしまったわけでorz
何度もリバウンドして太ってる自分が心から嫌になって、本気になって健康的に痩せようって思ったよ。
>>569さんも一緒に頑張ろう！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:54:05.10 ID:O+/l6IUs]
- >>571
朝はご飯100g前後に味噌汁、納豆、卵焼き(弁当の残り)とか
昼は多分一般的な大きさと中身の弁当です。
ちょっとパターン変えて頑張ってみる
ありがとう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:34:35.74 ID:rPUhLnt3]
- >>573
逆に食べなさ過ぎなのでは？
最低でも基礎代謝分は食べてる？
脂肪燃焼するにもエネルギーが必要だよ。
あと、脂肪燃焼にビタミンが必要だから、サプリメントをとってみるとか。
一度、自分の基礎代謝、生活代謝、1日の総摂取カロリーや必要栄養素がきちんと
とれているか等を見直した方が良いかも。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:54:40.27 ID:onlgJLCX]
- はじめまして
80kgスレあったんですね♪
【開始】5月10日
【年齢】34
【身長】163
【体重】89→83
【食事】基礎代謝相当1100カロリー
【運動】ヨガ、筋トレ(wii)
そろそろウォーキングとか取りいれようかと思ってますが、なかなか出来ませんorz
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:52:20.50 ID:Kslca7B2]
- >>574
脂肪燃焼するにもエネルギーが必要
そうか！だからちょっと食べ過ぎたと思った翌日やせてるんだ。
食事制限＋運動がんばっても翌日あまりやせてない。
勉強になりました。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:56:11.40 ID:bg1tY2Yf]
- 前回>>553
【開始】2011年1月1日
【年齢】35歳
【身長】165
【体重】1/1（92ｋｇ）→6/1（88.3ｋｇ）→6/18（85.9ｋｇ）
【体脂肪】39.2→38.6
【食事】 間食抜き、夜は炭水化物抜き。
【運動】 週に4回、ウォーキングなどの有酸素運動を90分。
まだまだ疲れやすいし効果も出ていないけど、
有酸素運動でのダイエットはリバウンドしにくいし、頑張ろうと思う。
もう少し体が慣れてきたら筋トレも入れて運動したい。
今月中に80切るのは無理だなぁ・・・せめて85↓までもっていってキープできるようにしたい。
あせらずじっくりやろう。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:09:02.57 ID:A0t8LdrV]
- 前回>>552
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/18 84.5
【体脂肪】34.8
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
体脂肪計買いました。脂肪、もっとある気がするのになー
太ももの間にタオル挟んだんだが、測定方が悪いのか…
昨夜、揚げ物だ、スナックだ、アイスだの、ドカ食いしてしまった
やっぱり体重減ってないと凹む…当たり前なんだけど
でもハーゲンダッツ美味しかった
- 579 名前：名無 [2011/06/18(土) 16:45:47.62 ID:+RdZD7Gv]
-
珍しく１日坊主で終わらず続いているので今日から参加します(^^)
【開始】 2010/05/20
【年齢】 22歳
【身長】 162cm
【体重】 86.4→78.8キロ
【体脂肪】 34.0→32.4%
【食事】 基本、朝食は野菜ジュースor水分。昼食は会社でお弁当。夜なし。
初期ボーナスで約一ヶ月で８キロ減りましたがこれからが怖いですorz
夜は、会社から帰って、どうしてもお腹すくときは納豆をゆっくり食べてます。
ここを見ながら、頑張っていきたいと思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:24:17.00 ID:RYloxf7V]
- 前回>>522
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする
先週旅行に行ったのであんまり減ってないorz
今月中に70キロ前半になれるよう頑張ります
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:34:53.93 ID:SX3Q/y8Z]
- 88kgから77kgまできた。11kg減！
10kg以上痩せた方に質問だけど、皆は皮どのぐらいあまってる？
私はお腹周りが全体的にだらしなく垂れてる・・・
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:40:30.88 ID:2nPyfqlQ]
- >>581
ﾉｼ 82kgから70kgまでやせたよ～
お腹は脂肪と皮が下がってきた感じになってて
二の腕はガチで振袖になった
(今までは脂肪が多すぎて振れるどころの話じゃなかった)
これだけ減ったのに足はぜんぜん痩せてない
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:32:33.88 ID:/Q7rCnaY]
- お久しぶりです
前回>>526
【開始】2010/9/27 84.5kg
【年齢】27才
【身長】167cm
【体重】71.5kg
【体脂肪】29.2％
【食事/運動】減量サボリ気味で好きなだけ食べてました、運動もあまりせず……。
気を引き締めるために書き込みました＞＜
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:49:33.03 ID:HOiltJxX]
- 前回>>570
【開始】 2010/12/30
【年齢】 24歳
【身長】 172cm
【体重】 85キロ → 83.6キロ
【体脂肪】 36%
【食事】
朝食:豆乳200ml
昼食:手のひらサイズ弁当とコーヒー、ヨーグルト
夕食:ご飯50gと夕飯のおかず一口づつ
【運動】 仕事とﾊﾞｰﾁｬﾝの介護で運動できずorz
仕事が体使う仕事だからと言い訳してみるorz=3
生理終わってから少し減りはじめた!
ﾊﾞｰﾁｬﾝがショートステイに行ってくれたから今のうちにジム通いも再開しよう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:17:46.02 ID:hAhUaIbT]
- 前回>>578
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】6/25 82.6kg
【体脂肪】34.0％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:50:55.36 ID:PKq7V84P]
- 前回>>555
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)
【体重】78.2
【体脂肪】49.0
【食事】
朝：ご飯、納豆
昼：たこ焼き６個
夜：おかゆ、たらこ、
間：ダイエット用お菓子
【運動】エアロバイク20分
【その他】
今月の目標は77キロ なのにまったくやせないです。
毎日ヨーグルトを取ったり、青菜を食べたりしたら便秘多少改善しました。
レスいただいた>>557さん>>558さんありがとうございます。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:12:59.57 ID:rCk2jekx]
- >>586
栄養バランス酷すぎ
カロリーだけ抑えてもダメだよ
野菜とたんぱく質が壊滅的に少なすぎる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:25:34.40 ID:EfgZVHs7]
- >>587 の意見に同意！
女性としての意識が乏しいのも太る原因かと思われます
ダイエットもですが、食生活のバランスも考えないと駄目ですよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:47:29.78 ID:SXLXDGNY]
- ここの人ってリバウンド繰り返してこの体重だよねえ
私もそうだよ・・・
もともとぽっちゃりで164cmの55kgくらいだったのが、
40kgに憧れてダイエット、12kg痩せては15kg戻り、
15kg痩せては25kg太り・・みたいな繰り返しでここにきてしまった。
今人生最大のデブ。
ちょっと前には出産入院で10kg落ちた。
2週間の徹底された食事のおかげだ。
もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:39:49.82 ID:R1+V7HFW]
- ＞もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
＞この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？
おちつけ
矛盾しようとしてる
一生ビリーする気？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:25:40.29 ID:MehiXUQO]
- ビリーよりはトレイシー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:08:30.53 ID:1m6VYiyT]
- 運動しなくなってリバウンドってのはあまりないみたいよ
リバウンドの主な原因は食事
ダイエット成功して、食事について考えなくなったらリバウンドする
一生続けられる食事制限を考えるのが一番重要
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:37:26.58 ID:SXLXDGNY]
- そうだね。ビリー一生は無理かｗ
一生続けられる適度な運動、ちゃんとした食事制限、しないとまたリバウンドだね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:39:57.99 ID:W3KGvS6a]
- 【開始】今日から
【年齢】 27
【身長】 165
【体重】92．4Kg(１０年前と３年前の体重約60Kg体脂肪21％に戻りたい）
【体脂肪】３５．６％
【食事】腹八分目、野菜多め、たんぱく質多、脂質少で頑張る
【運動】まずは無理にスポーツ等をするのではなく、意識して歩いてみる
(前提として、１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治、二十歳の頃、最高で１１７Kgありました）妊娠を機に６８Kgから一気に太りました。
アドバイスもお願い致します
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:38:06.73 ID:q09laMy3]
- ＞１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治
この時の食事でとりあえずどうよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:54:32.45 ID:6diG4alo]
- 【開始】今日から
【年齢】 21
【身長】 156
【体重】 92.8
【体脂肪】 不明
【食事】 朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量），
バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ
昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量）
夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分
【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも
摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。
やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので
これを期に色々考え直したいと思う。
過食が最近なくなってきたのも幸い。
アドバイスあったらお願いします．
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:13:57.13 ID:2+81oQVo]
- >>596
バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。
過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。
重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。
1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。
同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。
とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。
あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:53:13.56 ID:sN5hsAiQ]
- >>595
ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:46.85 ID:mZ98DIHt]
- スタート>518 前回>534
【開始】2011/5/14 82.2kg
【年齢】29
【身長】160
【体重】75.6
【体脂肪】計れない
【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた
【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車
ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。
７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。
でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。
次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！
- 600 名前：443 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:42:36.39 ID:4U7MtfmX]
- >>282→>>443
【開始】2010年1月より
【年齢】30
【身長】150
【体重】85（スタート）→75→69→65.2
【体脂肪】計測していない
やり方は>>282、>>443と変わらず。
踏み台一時間以外の運動はやっていない。
食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、
昼を抜くようにしている。
踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、
昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、
食事に関するストレスは全くない。
体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。
結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。
前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで
「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、
よくて１キロ減ってる」ようになった。
ここまできて、下腹はまだ出てるけど、
他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。
最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。
ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:05:55.25 ID:2V3JqLUl]
- おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！
ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します
それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら…
>>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:22:17.90 ID:CrvZUKVT]
- 前回>>585
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/2 81.8kg
【体脂肪】33.7％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定
最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ…
体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz
>>596さん
開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。
お互い頑張りましょうね。
>>600さん
おめでとうございます！
- 603 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:22:01.04 ID:2iEK9+V3]
- 先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。
まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで
報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。
【開始】 最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg
再スタート ：2010年7月31日…103.0kg
再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg
【年齢】 37(現在) 女
【身長】 158cm
【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31)
【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31)
【2007年～2010年前半】110～94kgの間を行ったり来たり。
【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31)
【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1)
【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1)
【目標体重】 年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。
- 604 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:24:30.35 ID:2iEK9+V3]
- 【食事】 朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの)
昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。
間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。
夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。
飲み物は麦茶2～3L＋ブラックコーヒーを1L
食間にヘンセキを服用。
【運動】 (平均)ショコ合計3～4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット
誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。
小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、
高1で120kgに。そこから120～130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで
何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。
すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、
死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w
- 605 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:27:51.84 ID:2iEK9+V3]
- 一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2～3時間のショコ、
1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も
楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。
痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、
なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg～110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が
数年続きました。
そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える
ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。
月平均－2～3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの
ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。
1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない
止まらない荒れ狂う食欲。
2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。
- 606 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:29:02.44 ID:2iEK9+V3]
- 身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、
遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。
初期ボーナス時期も終わり、また月2～3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと
思っています。
最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。
これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:46:13.70 ID:Ve2ZvTKu]
- 前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら
人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。
30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。
とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・
短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:58:37.27 ID:PAJCeFeu]
- …三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。
食欲が大暴走して当たり前だよ。
標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？
精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。
- 609 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 17:12:06.81 ID:2iEK9+V3]
- >>607-608
何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。
1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。
そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも
思いませんでしたし。
でも、ここ1～2年は結構食べています。
運動を結構頑張ってることを言い訳に1800～2000kcalは取っています。
油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。
自分的には緩々ダイエットのつもりです。
精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで
太りませんよねw
目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:19:19.66 ID:PAJCeFeu]
- >>609
今は違うんだね。
最初はそれぐらいが良いよ。
体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:03:36.72 ID:4Ay7Ovrn]
- 欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。
日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。
心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、
体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。
心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。
痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。
健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。
折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。
って思った。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:09.04 ID:A75mZFKf]
- 結果はついてくる
暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね
応援する
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:52.41 ID:mVQCs7QK]
- >>604
運動時間が凄すぎる
仕事してないの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:28:30.84 ID:HlvdOCSd]
- 太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？
糖尿とか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:33:20.09 ID:j3Fs6B+6]
- 面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:12:16.57 ID:+OJ7THQ5]
- >>606
スレチかも知れないけど
巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善
普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善
デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動
みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。
プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。
それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが)
ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5～15kgぐらいは軽く痩せますよ。
短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。
月5kgを必須ぐらいなら行けると思います
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:18:58.25 ID:+OJ7THQ5]
- >>606
一応書いとくね
ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。
これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー
これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。
主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。
これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:26:29.81 ID:ANff1Aml]
- 前回>>586
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2)
【体重】77.1
【体脂肪】48.2
【食事】
朝：ヨーグルト チーズトースト
昼：冷やし中華
夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ
間：なし
【運動】週3，4回エアロバイク30分
【その他】
前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。
野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を
少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。
レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:43:22.85 ID:ZHMZJpEp]
- 【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 77.4
【体脂肪】 44くらい
【食事】
油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける
夜は豆類と野菜メイン
飲み物は基本は水
間食は食べても200kcal以下で
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩
85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。
今度こそ60台を維持したいです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:15:33.53 ID:01v4Ufon]
- 85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？
同じ身長＆スタートが同じなので気になる。
私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。
- 621 名前：619 [2011/07/06(水) 01:28:16.38 ID:IpifClwV]
- >>620
月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです
運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:29:17.54 ID:bgnoYw9L]
- 【開始】2011/06/14 89.8kg
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 87.6kg
【体脂肪】 44
【食事】1日1600～1900kcal程度を目安。
【運動】今月から水泳、筋トレを開始。
過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、
運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。
5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。
運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから
今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。
食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。
もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:46:16.24 ID:6fTK+7qx]
- 【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 81.3kg
【体脂肪】 36.6
【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標
【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。
ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。
本当は夜食べない方がいいんだろうけど、
食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。
元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。
結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、
妊娠出産で83まで戻ってしまった。
放置したまま来年子供は幼稚園入学。
それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。
最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。
今日は子供の誕生日だったので決意表明。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:42.76 ID:3IG+qhn0]
- >>623
がんばれー！
うちも66から83激太り
家族いると食事制限なかなか難しいね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:58:04.74 ID:T5l6CuZQ]
- ここは荒らしもいなくて癒されます！
【開始】5/9 80kg
【年齢】45
【身長】162
【体重】70.7kg
【体脂肪】37.5
【食事】糖質制限20g/日
【運動】なるべく歩く、ジムなど
あ～早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T)
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:33:01.49 ID:u9ru8DI8]
- >>619
何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:09:05.10 ID:FBeBJxgv]
- >>626
前回のってことですかね？
前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました
70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり…
ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:20:31.57 ID:kvaCadG9]
-
これがどう問題なのか
誰か詳しく教えてくれ
913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0
>>871
アメリカで例えると
オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。
オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名
↓
オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」
↓
オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分
↓
オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金
↓
クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金 ←ここが鳩山分★
↓
アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で
協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。
ねーよｗｗｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:21.23 ID:Bm4CpDCD]
- 前回>>602
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/9 80.3kg
【体脂肪】33.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った…
ウォーキングも結構サボりがちなのになー
暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう…
嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:37.93 ID:syQxoshS]
- 前回>>577
【開始】2011/01/01
【年齢】35歳
【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ
【体脂肪】39.2→38.2
【食事】 間食抜き、夜の炭水化物抜き
【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回）
少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。
夏の間には80切りたいなぁ。
- 631 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:36:55.35 ID:aHIjimL/]
- 前回>>603-606 75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。
【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)
【年齢】 37歳女
【身長】 158cm
【体重】 73.9kg(7/9)
【体脂肪】36.6% (7/9)
【食事】朝食：ご飯150g 炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ) 黒酢もずく小1パック
煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ)
昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー 煮物残り メロン360g
間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚
夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ) 海老カツ小2切れ リンゴ270g
他 ：麦茶 ブラックコーヒー1L
【運動】ウォーキング：190分(75 115)
踏み台昇降 ：150分(30 50 70)
ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット
温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。
炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり
食べないと身体が動きません。
それに私、炭水化物大好きでして…。
根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、
基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと
ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。
先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに
陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw
せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして
目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。
- 632 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:40:46.55 ID:aHIjimL/]
- 書きもらしすみません。
他 ：麦茶3.2L ブラックコーヒー1.4L 食間にヘンセキ です。
実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、
ウォーキングは2時間強はこなしていました。
それでも月2～3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。
今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2～3時間とジリアン2セットがやっと。
それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？
びっくりしています。
腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで
伸ばせるようになりました。
たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し
硬くなって締まってきたような気がします。
腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。
長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:51:15.99 ID:iFp3KwUU]
- 前回>>535
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→72.0
【体脂肪】47.0→38.9%
ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが～(T_T)60kgの壁は厚い！
理由は2～3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:44.77 ID:uR2pjr24]
- 急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。
800なんておなかがすくでしょう。
飢餓スイッチが入ったね。
急激な減量に身体が危機を感じて
エネルギーを使うより蓄える方にはしって
体重を減らさなくなったんだよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:17:24.90 ID:TJRtqW/A]
- >>634
年齢が…
20台なら1200でも充分痩せるけどね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:58:09.65 ID:JQVPS+sy]
- カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配
大丈夫か？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:12:45.80 ID:L92ZLgRa]
- >>634
飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。
糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。
知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。
というかあなたはそれだけを書きに来たの？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:48:08.31 ID:z6VfW7nI]
- 前回>>633
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→71.3
【体脂肪】47.0→38.8%
1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった～。
>>634
糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。
>>635
そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。
>>637
ケトン＋2は死守しています！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:25.10 ID:xharxwcH]
- 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%)
【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564
【年齢】19歳
【身長】161cm
【体重】74.0kg(-10.2kg)
【体脂肪】45.5%
【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない
【運動】・座りながらのスロトレ腹筋 10回以上
･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング
穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:15:43.23 ID:UKtjbXnc]
- ５月からはじめて８８→７８になりました
皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？
今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが
もうちょっと痩せてからとか悩ましいです
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:59:44.00 ID:yY/mckrn]
- >>640
すぐにでも買い換えたいけど金がない
脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:16:15.44 ID:+15PWtSb]
- >>637
80キロでぶ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:27:57.56 ID:iKMsnmtc]
- >>640
同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。
もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:38.13 ID:PFfB4nPV]
- ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた
しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い…
仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:02:46.12 ID:UKtjbXnc]
- >>641
脇縫ったりする技量はないのでｗ
肩紐私も調節してみます！
>>643
シェイプアップインナーいいですね
ちょっとチェックしてみます～
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:23:38.72 ID:oO5A/1je]
- >>640
同じく本格的に始めたのは5月で88→73
ブラはずっとユニクロの使ってる
標準になったら可愛いのを買う予定
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:36:44.77 ID:I+P1zA3t]
- >>618
【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2)
【体重】74.6
【体脂肪】45.7
【食事】
腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける
野菜を多く取り入れる
間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子
【運動】週3，4回エアロバイク30分
【その他】
先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は
半月で－3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。
皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが
このくらいの体重であれば1ヶ月5～6キロ痩せても良いものなのでしょうか。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:13:37.48 ID:jcVdtWQv]
- 前回>>629
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/16 80.4kg
【体脂肪】33.2％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち)
今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀)
ダイエット難しすぎるorz
やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:02:25.99 ID:plRRHtBF]
- 始めます
【開始】 ７月１日
【年齢】 ２２
【身長】 １５９
【体重】 ８８
【食事】 まず間食しないところから
【運動】
仕事の往復を歩き（２時間徒歩）
あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。
筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。
もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:06:51.25 ID:7fzHGHj7]
- >>649
職場まで歩くのをまず継続させ、
それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？
継続させないと意味がないからね。
あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。
筋トレも一日おきにやるといいよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:25:19.42 ID:D3jwibxF]
- 歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて
生活していますがひざを痛めないか心配です
amazin.biz/s/3/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:53:22.26 ID:A4Bg0xBl]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
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- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:09.66 ID:waDBjmkW]
- このコピペをみていつも思う
マツコおすすめのダイエット法は無意味だと
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 10:25:04.06 ID:BsdN4wuQ]
- >>653同意
なぜ痩せもしないタレントの名を
上げるのか…
あとテリーは8分しか食わない、と普段から節制してる。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:38:30.90 ID:uDwLbFRA]
- 前回>>622
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 87.6kg→86.4kg(前回より-1.2kg)
【体脂肪】 44→42
【食事】方針変更。 家族と食べる都合で3食しっかり。
大皿からとりわけなので、主食：ご飯50g＋豆腐 おかず：野菜多め脂肪少なめ に摂る。
食べたものは記録してるけど、何となくこれなら何kcal程度かがわかってきたので、
カロリーは毎回調べていない。
【運動】ジムで 筋トレ(マシンを使う)、水泳(1200～1500m)、とかを今のところ週5日。
暑いから混んでるけど、プール楽しい。ついプールの方ばかり行ってしまう。
減るペースってこんなもんなのかな…。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:18:35.69 ID:a3j8LwmS]
- >>647
いいんじゃない？
モチのためにも月に五～六キロ程度は減らして平気だと個人的に思う
体重の一割にもならないしさ
生理不順とかなんか影響出そうならまたやり方を変えなきゃいけないけど、健康なら平気じゃないかしら
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:57:25.36 ID:C70OCzn7]
- 【開始】 2011/7/19
【年齢】 30
【身長】 161
【体重】 86.5
【体脂肪】 45.1
【食事】 朝・昼⇒普通、夜⇒野菜中心
【運動】 コアリズム、ウォーキング(約50分)
【目標】 －１ｋｇ／１週間
【きっかけ】
デブ専の爽やかイケメンに告白された。
太っている事は自分にとってはコンプレックス。
今まではありのままのデブな自分を受け入れたほしいって思ってたけど、
いざ、自分自身が嫌いな部分を好きと言われても全然嬉しくなかった。
痩せて、まず自分自身を好きになろうと思った。
恋愛はそれからにします。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:36:05.66 ID:Own16UQM]
- >>619
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 77.4→76.6
【体脂肪】 44くらい→43.7
【食事】
油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける
飲み物は基本は水
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩
ほぼ変化無しです。
踏み台の前に２０分程度のストレッチを始めました。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:07:17.52 ID:MsL7VMPZ]
- >>657
抱けえっ！
抱けえっ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:38:52.15 ID:k4d7BYsf]
- 前回>>580
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする
来月には60キロ台に突入出来そうです
最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで
朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます
そろそろ筋トレもする予定
まだまだ先は長いですが頑張ります
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:58:52.21 ID:OFUU3Zrc]
- >>660
過食衝動来ないの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:28:27.91 ID:MkZVs0OA]
- >>661
まだ過食衝動は来てません
栄養素足りてるからですかね？
ダイエット前より体の調子はいいです
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:10:16.64 ID:vSDdKBkb]
- >>660
過激スレへどうぞ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:57:33.20 ID:tfHTsU1Z]
- >>661
一生置き換え続けるつもりなら、問題無いと思う。
そうでないなら、自分でカロリーや栄養を考えて自炊した方が良い。
肥満は生活習慣病だから、食事や行動などの全生活態度を改善しないと必ずリバウンドする。
やり過ぎても駄目。
続かない事や完全禁止はしない事も大事だよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:09:08.60 ID:tfHTsU1Z]
- アンカーミス。
661→660
済みませんでした。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:27:50.30 ID:MkZVs0OA]
- >>664
忠告ありがとうございます
置き換えは一生続ける気はないです
とりあえず標準体重になってから
食事は1日1200kcal前後になる様に調整する予定です
無理しない程度に頑張ります
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:26:30.53 ID:S02TVeOD]
- 前回>>648
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/23 78.9kg
【体脂肪】32.6％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち)
70kg代嬉しいー
75kgになったら、着れなくなった職場の制服に挑戦予定
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:29:49.68 ID:LkIMwfcw]
- >>667
70kg台うれしいよね
入らなかった補正下着コルセットが入ったよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:23:36.80 ID:tXMoeXGb]
- >>656
レスありがとうございます。無理してるわけじゃないのでこのままのペースで
行こうと思います。
名指しですが、>>660さんに質問。
私は>>647で同じようなペースで体重が落ちてる者なので参考にさせていただきたい
のですが、洋服などは買い換えましたか？
私は4Lを着ていてぶかぶかになってしまったのですが、
目標がまだまだ先なので、買っても無駄になるかなと思い迷っています。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:57:36.56 ID:V0G1aR7x]
- >>669さん
>>660です
身長は同じ位ですか？
自分はLLかLを着てたので特に買い替えてはいません
ただMが着れる様になったので新しい服はMも買ったりしてます
お互い理想体重まで頑張りましょう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:44:58.16 ID:tXMoeXGb]
- >>670
レスありがとうございます。身長は160です。5センチ違うだけで
サイズは全然違うんですね。Ｍを着れるなんて羨ましいです。
私もＭ着れるよう頑張ります。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:10.34 ID:dZQw/Pr8]
- 165センチで73キロだったらMが着れるというよりも
無理やり着てるっていう感じじゃない？
お肉がすごいはみ出てるような感じで
私も、前はそうやってサイズを少しでも小さいのをと着てたけど
実際、そういうのって太って見える。ある程度ゆったり見えるサイズのほうがいい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:50:04.91 ID:f0TKT0Cw]
- >>672
残念ながら普通に着れるのだが？
胸はちょっとキツいけど他は余ってるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:13.43 ID:a6A7zUUH]
- メンズじゃねえの？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:27:40.88 ID:r2hAJuBa]
- >>673
なんか必死さとIDの最後が痛いわｗ
胸がきついって・・・デブの胸がきつい姿って気持ち悪いでしょうよ
165センチ73キロでMって周りから見れば失笑物だよ
自分じゃ気が付いてないだけだよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:15:37.42 ID:2hzn27dE]
- 157cm/50kg迄痩せたけど体脂肪が28%あるが為にまだM着れないorz
羨ましい…。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:59:29.13 ID:8v/Zbtag]
- 169/70だった頃着てた服はLLかLだったけどなー。
胸がきつい状態って胸が服で潰されてるってことだよね。
それは余計に太って見えるから、無理やり着ないでL着た方がすっきり見えると思うよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:30:12.44 ID:+/8h1vY6]
- 正直同じ様な体重だからって体型も同じかっていうと違うと思うよ
私は上半身はスルスル痩せてるけど下半身の痩せ方は鈍いし
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:09:37.92 ID:a6A7zUUH]
- そんなことは分かった上で言ってるんだろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:00:08.38 ID:eObtbrJt]
- 大半の人は無理じゃない？
10人いたら9人無理だと言うと思うｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:07:15.45 ID:r2hAJuBa]
- 人って人が気にしてる部分を見るよね
ちょうど、スーパーから出るときに向こうからやせ型の嫌な感じの女（年同じくらい）
が横ぷいと向いてからこっち見て顔見たかと思ったらずーと下腹～腹のあたり見てる。
こっちは胸は確かに大きいし巨乳ぽいけど、腹見られるとほんと腹立つわ
人の気にしてるツボよく知ってる嫌な糞だなとは思った
私は人の気にしてる部分はあんなにジーとは見れない。失礼だなと思っちゃうから
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:46.76 ID:r2hAJuBa]
- たぶん、妊娠してんの？この女？っていう感じで見たんだろうけど
こっちが毒女だってすぐに見てて（こっちも指輪もしてないし、結婚してるふうでもないって見えたんだろうけど）
なんだ、ただのデブかと思ったか、もしくは結婚もしないで子供作ってみたいな目でジロジロ腹と顔を見てたわ
嫌な感じ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:17:22.62 ID:+qc1ojhP]
- >>681
書くスレ間違えちゃった？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:01:57.35 ID:AfCRLQQh]
- >>682
お前が一番嫌な感じｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:27:43.19 ID:bSu7nQj5]
- 前回>>667
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/30 78.1kg
【体脂肪】32.2％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週は食事が不規則すぎた
お腹空かなくて、抜いたこともあったし…
>>668
70kg台でやっと「自分ちょっと痩せたか？」と思いはじめました
なんか肌がちょっと綺麗になったのも嬉しい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:42:36.81 ID:P3EJlHf1]
- 【開始】 い ま か ら
【年齢】 23歳
【身長】 160
【体重】 80.5
【体脂肪】 ?
【食事】
自炊をする。
炭水化物と糖分をとりすぎない。
カロリー計算もちゃんとする。
おやつ禁止。
【運動】
掃除洗濯ちゃんとやればきっと痩せる。
昔買ったコアリズムやらカーヴィーやらを活用する。
運動じゃないけどボニックも買ってしまったので使う。
目標は３年前の54ｋｇ…。
太ったのは就職したストレスと彼氏の大食い。
入籍しても結婚式を挙げられるような体型じゃないので、がんばります！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:17:51.09 ID:vLXyPDYt]
- >>658
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 76.6→75.6
【体脂肪】 43.7→42.9
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。
最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:34:59.51 ID:ilEQX1B6]
- 【開始】 20110701 93.0kg 53%
【年齢】 44
【身長】 154
【体重】 20110730 88.6kg
【体脂肪】 50
【食事】 炭水化物とおやつをなるべく減らす、時々明治プロテインダイエット
【運動】 ウォーキング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチを週2回
自宅ではストレッチとステッパー
週2回フィットネスに通い始めましたが
その時に表示される消費カロリーの低さにビックリ。
食餌制限の大切さを痛感しています。
炭水化物を制限したら、強烈な空腹もなくなった。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:46:02.85 ID:Vm1EBadB]
- 【身長 】158.6
【体重】 88.2
【 年齢】29
【目標】53.3
女です。
まだまだ目標まで遠い。
食事制限で頑張ってます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:37:24.96 ID:jbu5YCBD]
- 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 86.4kg→84.2kg(前回より-2.2kg)
【体脂肪】 42→41.2
【食事】朝夕→主食：ご飯50＋豆腐 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
昼→コンビニのサラダが多いかも。
【運動】ジムで 筋トレ＋α（水泳orスタジオ）とかを今のところ週3～4日。
エアロビ楽しい。
運動1ヶ月やって、今のところ-1kg/週。
もっと減れば良いのに…と思いつつも、一応減ってるからよしとするか という感じ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:39:12.86 ID:jbu5YCBD]
- すみません、>>690は前回>>655です。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:21:01.07 ID:x6eBuP5J]
- 前回>>685
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/6 78.6kg
【体脂肪】32.4％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
先週は空腹感がなぜかあまりない奇跡の週。
今週はお腹空いて眠れないなど、しんどい週orz
デブ最盛期の食事したけど、思ったより増えてなかった良かった…
モチベ下がりつつあるけど、また気を引き締めて頑張る
自分の体脂肪、おかしいな…安物の体重計だからかな… と怪しんでたけど、
朝起きてすぐ計ると、低く出るんだね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:48:43.10 ID:6+wqshuc]
- >>692
私は体脂肪は朝が一番多いけどなあ。
頑張ってるね、ファイト。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:38:50.85 ID:yevl2eTd]
- 【開始】2011.8.9
【年齢】39
【身長】158
【体重】 78.4
【食事】 朝バナナ1本、昼和食弁当、夕温野菜、肉か魚メインの何か、汁もの
【運動】毎日30分のウォーキング、ラジオ体操、スロトレ
を習慣つけてやって行きたいです。今はウォーキングしかやってない。
夕食が22時過ぎるのが難点。夕食は軽くしていく予定です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:39:12.00 ID:PMjzC9Ou]
-
【開始】2011.5.17//91.8
【年齢】39
【身長】157
【体重】78.0
【体脂肪】42.2
【食事】朝//好きなもの600kcal以下
昼//置き換え(160kcal)+α(0kcalゼリーやsoyjoyなど)
夕//置き換え(160kcal)
【運動】子供の保育園の送り迎え(自転車10分程度)
起床後と就寝前に腹筋25回・背筋25回・膝付けた腕立て25回
仕事が休みで保育園に子を預けるときは、15cmショコ40分～60分
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:41:25.68 ID:PMjzC9Ou]
- すみません、695です。長過ぎました。
子が邪魔するので(1歳8ヶ月)ショコ毎日は難しく、少し前までは昼を軽くサンドイッチなどを食べ、夜は全く食べないという生活でしたが(1～2ヶ月)蛋白質がほとんど摂れない&何も食べない時間かが長過ぎる気がして、
仕事が終わり次第(終業17時に休憩室で夕食の置き換えドリンクを飲むことにしてみました)飢餓スイッチ入るのも怖かったし。
その他は青汁1日4袋、炭酸水に黒酢を30cc程度入れたもの、マルチビタミンとミネラルミックスのサプリと、フィッシュオイルのサプリを飲んでいます。
結局、どうしようもない偏食&家事嫌いで。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:45:07.53 ID:LS++RwpM]
- >>696
もう一度色々考えてみた方がいいと思いますよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:28:22.54 ID:cGU4oZii]
- どうしてデブって無理なダイエットばかりするんだろうw
ダイエットって一時的なことじゃなくて一生のことなのに。
だからすぐにリバウンドして今以上に太るんだよ。
バカだなぁ。
>>696もすぐにリバウンドまっしぐらwww
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:31:29.83 ID:t1Adw/EQ]
- そう？
巨が運動しながら置き換えするのは普通じゃね？
維持期にもしばらく運動や置き換えやチートテコ入れは必要だろうけど、そんな言うほどじゃないんじゃないかしら
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:54:17.92 ID:HpKVDcwV]
- 前回>>560
【開始】2011/5/8
【身長】168
【年齢】32
【体重】88→71(17キロ減)
【食事】前回>>560とほぼ同じ。間食も一切無し。
昼間はパンにすることもあり(たまにサブウェイとか食べてる)。夜のご飯は50g。
魚だけでなく肉(赤身のオージービーフ)も結構な頻度で食べてる。
【運動】
会社から帰って夕食後、プールに(週3～4回ほど)通い、40分真剣にウォーキング、20分水中で漂って遊ぶ(泳げないので)。
家に帰って筋トレ、コアリズム(毎日)。筋トレの回数は前回>>560より倍以上になった。
【その他】
上にも書いてた人いたけど、やっぱり食べないと痩せないと思う。
ドカ食いじゃなくて、いかに栄養バランス良くちゃんと食べるかが重要だと思います。
単品ダイエットしてたときは停滞期ありまくりで挫折したけど、今回はまだ一度もない。
あと、プールはあくまで補助で、コアリズムみたいな有酸素運動を主体にして頑張れば痩せてくることを実感した。
それでもまだデブ。このスレ卒業目指して本気で頑張ります。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:02:11.69 ID:kmxSInPJ]
- >>700
最近自分の運動に飽きてたから、
つべでコアリズムの基本やったら片腹つってワロタw
頑張ってるのを見たらモチ上がったよ、ありがとう！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:44:22.47 ID:usr+Dy8O]
- 前回>>692
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/13 76.0kg
【体脂肪】31.4％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った
夜の炭水化物抜きは本当に効くね…
夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど…
しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。
これはむくんでるのだろうか？
ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀)
>>693さん
「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀)
ありがとう
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:25:44.37 ID:Wb9RkVTr]
- 前回>>623
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 83→81.3→79.3kg
【体脂肪】 40→36.6→34.5%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減
【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30～50回
一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。
暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。
実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、
自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。
そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。
エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。
好きな方を30分する感じにしてます。
腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、
疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。
幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:50:11.10 ID:8wRWB66D]
- 前回>>702
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/20 75.7kg
【体脂肪】31.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
来週に期待
過疎ってる？
さみしい…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:42:45.31 ID:1TtH+Eqg]
- >>704
> 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
他の原因があるかもよ。
子宮筋腫とか内膜症とか。
ついでに報告
【開始】2010/08/17 108kg
【年齢】37
【身長】152
【体重】7/27 99.9kg
【体脂肪】約45％
【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。
薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。
現在3ヶ月以上の停滞期。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:03:24.66 ID:lafHjHnH]
- 3ヶ月も停滞期って続く？
違う原因を探した方がよくないか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:19:04.00 ID:8wRWB66D]
- >>705さん
704です
書き方が紛らわしかったですorz
生理中は体重が減りがたいって意味でした…
生理自体は順調です
でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:36:11.66 ID:FtX9G5zz]
- 前回>>660
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73→68
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます
もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:21:17.17 ID:4cEi/MBe]
- 2週間おきに報告するはずだったのに…。
前回>>690
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg)
【体脂肪】 41.2→40.05
【食事】主食：ご飯80 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで 筋トレ+水泳orスタジオとかを週2～3日。
前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、
太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって
一時85まで戻ってしまい、回り道してました。
今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、
来月から運動できる時間が減ってしまうので、
それにあわせて食事を見直さないといけないかも。
置き換えとかはじめてみようかなぁ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:57:15.91 ID:Y74m6CeP]
- ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙)
本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。
お世話になりました。
【開始】2011/05/09
【身長】162cm
【体重】80kg→64.8kg
【体脂肪】47.0→34.4%
【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)
【運動】ウォーキング(1日8000歩)
【最終目標】50kg
実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:02:39.92 ID:4cEi/MBe]
- >>710
卒業おめでとうございます！
これからもがんばってください！
私も先は長いけど、追いかけてがんばります。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:14:50.65 ID:KeP0Jpbg]
- 前回>>704
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/26 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。
支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー;
体重的には、戻ったはずなのに…
太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい
太ももが一番痩せてないもんなあorz
やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´)
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:15:49.30 ID:KeP0Jpbg]
- >>710さん
おめでとう！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:06:33.10 ID:XUBLqiQO]
- おめおめ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:52:17.90 ID:W+2x1fJm]
- >>710
おめでとう
>>687
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.6→75.8
【体脂肪】 42.9→36.6
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余
裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
運動をサボり気味です…
ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました
乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？
- 716 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:05:38.92 ID:BkONCQD+]
- 前回(7/9) >>631-632
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再スタート ：2010年7月31日…103.0kg
再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】37歳
【身長】158cm
【体重】73.9kg→71.4kg
【体脂肪】38.2%→36.9%
- 717 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:09:35.36 ID:BkONCQD+]
- 【食事】
朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン)
昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
チリ唐揚げ小2個 桃370g
夕：自家製ヨーグルト250g 自家製小豆汁(ラカント) プルーン180g
他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用
【運動】
ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km)
ショコ ：80分
ジリアンDVD ：Lv1を1回
- 718 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/09/01(木) 02:15:38.67 ID:BkONCQD+]
- ご無沙汰しています。
あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。
かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が
見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw
今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。
その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。
1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw
でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。
いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:25:43.30 ID:J9Fom+Si]
- 前回>>712
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/3 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
今週食べたー
なんか食欲に悩まされた週
付き合いもあったし、自発過食もあったし
来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中
数字動かないってきついなあ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 08:32:51.02 ID:kOmGC3+Q]
- 【開始】2011.5月～開始時90㎏
【年齢】34
【身長】150
【体重】81㎏
【体脂肪】46
【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに
昼：弁当500kcal
夜：400kcal←目標
【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい
朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:09:45.12 ID:lo7QHCUy]
- >>716
何度か挫折しながらも6年半で90kg近く減量成功、すごい
ここまでよく頑張ったと思う
目標までもう一息なんだろうけど焦っちゃダメ
高い目標を掲げるのは非常にいいことだと思うんだけど、
うまくいかなかったときの反動がきつくなる
つらいとは思うけど、もうちょっと気持ちを楽にして頑張れ
俺、男だから本来このスレでコメントできる立場じゃないん
だけど、ちょっと感動したのでコメントします
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:30:37.22 ID:ZjkH4eGA]
- 前回>>703
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 79.3→78.3kg
【体脂肪】 34.5→34.4%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、全体的にかなり量が少なめになった。
【運動】この一ヶ月放置
掌蹠膿疱症っていう手と足の裏に水疱ができる病気になり、
足が腫れ上がって一ヶ月殆ど出歩くのもままならない状態に。
いきなり病気になるとは思わなかったが、人生そんなもんかもしれない。
歩けないので運動もできるわけもなく放置。
食事だけは気を遣っていたので、なんとかキープする事ができました。
やっとマシになって歩けるようになったのでぼちぼち頑張る。
涼しくなって来るし、夜にでもゆっくり歩けたらいいな。
腹筋だけでもしとけばよかったが、痛くて痒くてそれどころじゃなかった。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:26:38.48 ID:ZLewo0zX]
- 私も掌蹠膿疱症です。この病気で15kg増加した。
今日は肋骨が痛くて運動出来なかった。
レコダイで10kg落としたけど、あと10kg落とすつもり。
この病気は知られていないから周囲の理解がなくてツラいよね。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:06:52.44 ID:tchaez/t]
- 前回>>719
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/10 72.6kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
W76のデニムが、ベルトしないと落ちてくる！嬉しい！太ももは、パッツパツだけどｗ
始めた当初はW92のスカートで仕事してたこと思い出すと感慨深い…
最近ダイエットに付き物の便秘に悩み気味
ビオフェルミンとか、ラブレ的なものが効かなくなってきて困る…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:27:19.85 ID:spk53+lk]
- >>724
乙女って何ですか？？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:20:48.56 ID:tchaez/t]
- >>725さん
ふくらはぎ太ももスレにあった足をばたばたさせる運動です
太ももが全然減らないけど、筋トレ系体操系が全く続けられないから、
比較的なんとか続きそうな乙女をチョイスしてみた
なんとなく効果ありましたよー 辛くないしオススメ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:36:18.87 ID:spk53+lk]
- >>726さんありがとうございます
なるほど、ちょっと覗いて来ます
それだけではなんなので
【開始】2011.08.25～(本日17日目)
【年齢】33
【身長】163
【体重】90.5→86.2(ー4.3kg)
【体脂肪】38.8→38.5
【食事】1200kcalで自炊、
基本一汁三菜、お米にしらたき混ぜて炊くなんちゃってマンナンライス
塩と砂糖は殆んど使わなくなり、
薄味に慣れて来たら味覚と嗅覚が研ぎ澄まされてきた
アルカリイオン水２リットル
【運動】ゼロ 腰痛肩こりの為のストレッチくらい
最終目標「58kgになること」
中間目標「食生活が正常化し、日常的な運動習慣を身に付けられる」
期間 2012年12月末まで
第一段階:カロリー計算が出来るようになる
第二段階:ある程度体重を落として停滞期が来たらウォーキングから始める
最終段階:美ジョガーになるw
結婚指輪が入らなくなってしまったら旦那が(´･_･`)こんな顔したのでダイエット始めましたw
頑張りますw
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:54:36.53 ID:OdVnOVjf]
- >>724
同じ身長と歳と似たようなダイエット法だから(私は元が100kgなんだけど)親近感わいたｗｗ
今は52kgになって、太ってた時とは本当に人生変わったから最後まで頑張って欲しい。
ちなみに60～70kgまでは結構簡単に落ちる、が
60kgからは本当に大変だった。
だけど諦めなければ必ず報われるからね。
応援してるよーﾉｼ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:35.28 ID:WKtzmd4g]
- 前回>>724
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/17 72.5kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週は友達とプチ旅行で食べまくってしまった！
マックのポテト全サイズ１５０円にもやられた…
75kgから、今までより減らなくなってきて焦るー
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:28:55.88 ID:WKtzmd4g]
- >>728様
724です
先輩キテ(・∀・)ター!!!
もういなくなっちゃいましたかね？
ダイエット期間とか、何が一番効いたとかお聞きしたかった…
ちなみに私の初期目標は66kgとゆるゆるでしたが…最近は60kgまでは頑張ろうと気合い入れ直しました(｀・ω・´)
目指せ、ぽっちゃり
目指せ、BMI24
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:36:51.56 ID:g6IYS8pf]
-
フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1316215755/
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:57:03.34 ID:US1Pojn4]
- これ見てると、病気は別として
身長が１６０センチ前後で、体重が８０キロ、９０キロ超えなんて・・
普通、そうなる前になんとかしようと思わない？
俺は男で悪いけど見ていて、甘えとしか思えないわ。
傷口舐め合ってっるって感じだね。
ちなみに、俺は１６８センチ、６７キロ
ダイエット前は、７４キロ
７キロ減だけど、週に６日は８キロのジョギングしてるよ。
煙草をやめてから太りだして、これはヤバイって思ったもん。
９月でジョギングしてから、３ヶ月。
食事制限だけでやせようなんて、無理だよね。
っていうか、運動の負荷が甘いし運動もしないで痩せようなんて甘いわ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:57:58.33 ID:ilcHkg0q]
- ちびデブ男
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:07:46.56 ID:p70GW1Ax]
- デブいじめしか楽しみのないかわいそうな男がいるね。
- 735 名前：428 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:12:07.19 ID:tJbnk80c]
- スレ卒業生だが
すっかり痩せて今42～43kgだよ
まぁ168の67なんてチビデブ男は黙ってろってことだ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:19:56.61 ID:buV6ouPE]
- ＞ 煙草をやめてから太りだして
煙草を吸ってた、とか、煙草を止めてから太りだした
とか、自己管理もできん奴が他人のことをどうこう
いう資格なんてないよ
同じ男として恥ずかしいわ
男と女の体調管理の違いも全く考慮してないくらいだ
単なる馬鹿としかいいようがない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:21:54.79 ID:cEo8rstR]
- >>736
お引き取りください
- 738 名前：や [2011/09/17(土) 21:27:01.90 ID:jlpVMmB8]
- 帰～れ
帰～れ
帰れコールp(´⌒｀q)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:27:33.97 ID:RsSxTeLP]
- 相手してもらいたいだけならここじゃなくてもって思うけど
本人なりの理由があるんだろうねえ
淡々と自分のやるべき事をやるしかないよ
夏は新陳代謝が活発なようでいて
実は体温を上げるためのカロリーを使わないぶん痩せにくいんだってね
これからはウォーキングの距離を伸ばすのにいい季節だと思ってる
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:36:43.19 ID:U0owtyV5]
- ちびぽちゃ男だけど言ってることはそこまで間違ってないよ
確かに食事制限だけじゃ痩せないし
食事内容書くのがこのスレの流れだけど
どんな運動したのかのが大事
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:49:24.12 ID:RsSxTeLP]
- その前にスレタイ嫁と思う
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:39:24.21 ID:9CbxQZgl]
- 病気で太った人は別扱いされるようだけど、そんなの素人に判断できるのか。
薬の副作用で太ったっていえばじゃあしょうがないお前は許してやるってことなのか。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:21:04.58 ID:4jGHZLXW]
- 106
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:53:00.24 ID:/9l/mx7v]
- 【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）
【体脂肪】 計っていません
【食事】
朝：梨1/4、ヨーグルト（はちみつ）
昼：明太子スパゲティ、ちくわ
夜：肉じゃが、エビチリ、とうふ1/4、メロン
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
カーヴィーDVD１時間、ウォーキング３０分
初です。皆さんのレス見てると運動をもっと増やしたほうが良さそうですよね…？
アドバイスよろしくお願いします！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:57.00 ID:Ayw9q5ZO]
- >>744
釣りですか
- 746 名前：もふ☆☆もふ [2011/09/21(水) 11:11:35.11 ID:xkHZ/67W]
- 元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:35:31.81 ID:SMTh7cJw]
- 前回>>708
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78→73→68→65
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
ついに目標まで10kgになりました
これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:43:45.87 ID:YL7Vgjyc]
- 今日からここに報告開始します。
【開始】2011.6.30
【年齢】22
【身長】150.1cm
【体重】開始時:95.0kg→現在：82.1kg
【BMI】36.13
【現在の目標】2ヶ月で－5kg
【最終目標】46.5kg
【体脂肪】50.4%(2011.9.15計測)
【食事】ドカ食いをやめて、全体量を減らす。脂っこい食事のときはサントリーの黒ウーロン茶を一緒に飲む。
開始前はストレスが貯まると甘いもののドカ食いをやっていたので、それを禁止。
でも、我慢しすぎるとまたストレスが貯まってドカ食いしてしまいそうなので、週1でチョコを1ブロックくらい。
【運動】開始後２ヶ月目で停滞期を迎えたので、Wii fitを開始。
筋トレを約１５分→有酸素運動を１０分→バランスゲームなどを少し
（体調や気分次第で長くなったり短くなったりする）
あと、タモリクラブの腰振りダンスを1分程度やったりやらなかったり。
筋トレの時間がまちまちなのと、食べる量がまた増えてきたせいもあり、増えたり減ったりの繰り返し…
wii fitのグラフ見ても、ほとんど変わらない。ちょっとは減ってきてるけど、なかなか70kg台に突入できない。
とりあえずカロリーを考えつつ食事制限。油物などをなるべく口にしない。
運動はwii fitの筋トレを続けてみて、それでも体重に変化がないなら、別の運動を考える。
痩せたら、散々デブだブスだと小ばかにしてきた従兄弟の、目の前でビキニになって殴り倒してやるんだ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:55:57.28 ID:mIPNm9zC]
- 前回>>729
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/24 70.7kg
【体脂肪】29.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週もまた１日だけカショってしまったー
しかし開始より、マイナス20kg達成、まだまだ頑張る！
>>747さん
スレ卒業ですね
おめでとうございます！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:04:30.74 ID:jopU5eZY]
- 80㎏超えとか・・私の二人分？！
グッチャグッチャとお菓子食べてんだろうな。
住む世界が違うわ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:50:39.08 ID:7WABMG6H]
- >>732
チビピザからただのチビになってよかったね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:54:06.38 ID:7WABMG6H]
- つかまだピザかｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:35:41.57 ID:ex8iejmW]
- 80キロ台になったので参加させてください。
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→現在89.1
【体脂肪】53.8→現在53.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
目標はまずは医師から運動許可をされる事。
来週また書き込みます。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:01:02.75 ID:tUvvK2Kr]
- 【開始】2011/8/6
【年齢】44
【身長】160
【体重】82.7→79.2kg
【体脂肪】42.3％
【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。
【運動】カーヴィーダンス ゆる＆メラ1セット
骨盤スクワット
2日前から気がむいたとき乙女100回
70キロ台になったので、記念パピコ
最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。
以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、
最近はそうでもなくなってきた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:13:46.54 ID:VBWcy35R]
- 【開始】9/30
【年齢】31
【身長】162
【体重】87.5 （目標 48kg 1年間で）
【体脂肪】39.9
【食事】
起きてるときは朝食 菓子パン 低脂肪牛乳 お茶
昼食 ご飯 鯖の塩焼き 豆腐サラダ 豚汁 お茶
夕食 蒸し豚しゃぶ 豚汁
間食 カカオ76％チョコレート
【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。
5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。
膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。
食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。
何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？
どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！
近くにプールはないのでいけません。
いい食事の仕方があったら是非教えてください！！
よろしくお願いします！！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:16:25.29 ID:LDDdqwLq]
- >>755
痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う
朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？
ビタミンミネラルは取った方が良いよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:39:52.12 ID:JBpXIl/e]
- >>755
野菜が少なくない？
あと、毎日菓子パンはやめた方がいい
お昼のメニューはイイね！朝食べたら？
噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、
汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め
小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？
あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、
ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす
先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける
ご飯は徐々に100gに慣れて。
ジュース類は飲まないんだ、偉い！
続きます、長文ゴメン
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:43.32 ID:JBpXIl/e]
- 急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？
頭部CTとか撮ってみたのかな？
糖尿病の可能性は？
甲状腺とか婦人科系は大丈夫？
Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ
日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、
減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。
ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め
やきとりじいさん体操も面白いよ！
あと、目標が凄すぎる気がする...
先ずは1～2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？
データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？
私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。
ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね
一緒に頑張ろう！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:22:21.22 ID:9vZ71zY0]
- カロリー計算してみたらどうかな
結局それが一番手っ取り早い
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:23:10.82 ID:i2avtblb]
- 前回>>749
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/1 69.1kg
【体脂肪】28.6％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
60kg台なんて、何年ぶりだ…
体脂肪もおまけで計れる的な、安い体重計で計測している
だから元々体脂肪値は当てにしてなくて、減ってさえいけばいいなあと思ってた
しかし先日、指で挟むタイプの体脂肪計計ったら、39％でワロタｗ
誤差って範囲じゃないｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:25:55.60 ID:zTMaTtSj]
- 【開始】2011年9月12日
【年齢】37才
【身長】157cm
【体重】 94.8ｋｇ (9/12) → 93.2kg (9/18) → 91.5kg (10/2)
【体脂肪】 50.6% (9/12) → 50.2% (9/18) → 48.9% (10/2)
【食事】 カロリズムで計った生活代謝(今週は2000kcal)を上限にして毎食肉や魚を一般的な1人前、ごはん130g
足りない分は野菜で嵩増しして腹8分目まで食べてるけど平均で1日1800kcal前後 (今までは野菜ちょっとに肉魚、ご飯を2～3倍食べてたｗ)
たまに焼き肉やマックのセットとかの高カロリー食、ケーキとか高カロリーおやつも食べるけど次の日や1週間単位でセーブして調節
【運動】 減量時の筋肉低下を防ぐために筋トレ（スロトレDVD）を2～3日おきに30分程度
自分がいかに動かない生活をしていたかがわかったんで今日から生活の中で取り入れられるよう歯磨き中や手洗い、食器洗い中なんかに足踏み開始。まずは日常生活で動く習慣を身につけるのが目標。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:25.89 ID:pNa7QO1N]
- 前回>>753
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9
【体脂肪】53.8→53.1→53.6
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、たまねぎ、えのき、マッシュルーム、ベーコン、水煮トマト）200g
ご飯100ｇ
昼 ミネストローネ（しめじとまいたけ追加）400g
バナナ100g＋無脂肪ヨーグルト
夜 ミネストローネ（きゃべつと大豆40gを追加）
タンドーリチキン（鶏モモ皮をはいで100g）
1480kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
500gダンベルを使った上半身の筋トレ＆足上げ腹筋 45分
ベッドに腰掛け、足を歩いている感じでばたばたさせる45分
半身浴 40分
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:33:11.96 ID:C8Eg+5Cz]
- 前回>>760
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/8 69.4kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
一週間の内、まさかの５日間ドカ食い。
急に食欲が爆発してびっくりした…一体なんだったんだ、あれは…
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:05:03.03 ID:enbktK69]
- なんだったんだ、って
おまえの欠陥性格のせいだよ。
ドカ食いって・・そのような気になったことも
ないし したこともないわ。
豚は性格破綻してるもんなぁ。
食欲も抑えられないんだね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:27:33.05 ID:rlGW+uUS]
- 毎日乙女ってのがよくわからん
生理日のこと言ってんの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:42:34.69 ID:RCXE9Xcg]
- >>765
ハイジみたいな格好で寝転んで足バタバタさせる運動。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:41:16.28 ID:AQmA+DVE]
- >>765
>>726
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:32:03.31 ID:5rzknCeQ]
- 前回>>753 >>762
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼 リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんめん、めん200gを半分残す
夜 ミネストローネ（朝作ったものに大豆を追加）
1426kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
軽い運動の許可が出たので、ウォーキング40分、半身浴60分
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:53:06.05 ID:I6Go5Ftm]
- 前回>>763
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/15 68.5kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
20kg痩せても、どうせデブだよちくしょう
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:07:27.11 ID:GW6ghtjO]
- どうせ、なんて言わなくていいと思う
クリーチャーから森三中並のデブになった実績は素晴らしいよ
かなり良くなったからって気を抜かないで行きましょう
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:38:37.55 ID:JKemJiFo]
- あ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:32:20.40 ID:Z+g5l2mT]
- 前回 >>709
お久しぶりです。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 84.05kg→80.45(前回より-3.6kg)
【体脂肪】 40.05→41.1
【食事】主食：ご飯100 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで スタジオ＋筋トレを週2～3日。
書いてるメニューは変わってませんが、
仕事が変わって運動できる時間が減ったので、やはり減るスピードは落ちました。
今までジムまで自転車で40分かけて行って2時間くらい運動してたのが、
今は車で移動して1時間運動できるかできないかという程度。
筋トレもできるときのみになってしまいました。
もっと早く落としたいという気持ちもありますが、
一応ゆっくりでも落ちていってるので、
変に焦らないで地道に運動していきます。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:49:23.15 ID:eqjH1sZd]
- 初めまして！参加します
【開始】 2011.09.09～
【年齢】 27
【身長】 162
【体重】 82.3kg→78.9kg
【体脂肪】 39％→37％
内脂肪は11％→9％に
【食事】 朝がっつり、昼夜置き換え＆ヨーグルト
間食やお酒は禁止
【運動】ジリアン・マイケルズの30日と足パカ
運動をするようになったからか、少ししか減っていないのに痩せたと言われるようになった。
下腹が9cm減った。
ウエスト88から80が入るようになったし、3Lの洋服がでかくなってきた！
まだまだなので普通の服屋に入れるように頑張ります！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 07:58:57.36 ID:p7NOvEZ5]
- 前回>>774
【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）→89kg(10/18)
【体脂肪】 46.4%(2011/10/18)
【食事】
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
運動DVD１時間、筋トレ
体重の減りがゆるやかになってきた……
食べすぎなのか運動が足りていないのかのどちらでしょうか？
４日変動なしから0.4kg減って、とかを繰り返しています
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:00:39.44 ID:p7NOvEZ5]
- >>744でした
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:01:16.51 ID:lRiBvSIK]
- むしろ急に減るのは最初だけと思った方が良い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:11:36.28 ID:fe/GgJDU]
- 毎日体重を記録してグラフ化できるアプリ使うといいよ。
今やってるけど、一日一日体重に一喜一憂もするけど、グラフは確実に下がっていってる。
データは嘘つかない、それを励みに毎日頑張ってる。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:23:26.14 ID:uaOIogB9]
- あ、自分は試してガッテンの計るだけダイエットって言うアプリ使ってます。
朝イチトイレ後と夕食後寝る前の体重を計って入力するんですが、
右肩下がりのグラフにウットリして良いモチベーションになりますよ
朝の体重がガクンと減るのが楽しみで間食も無くなりました
寝ただけなのに1kg以上減ってるとか、びっくりして嬉しいです。
朝だけの前日比だとー0.1～0.3kg程度なんですけどね、
脳みそにご褒美らしいです、右肩下がりのグラフ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:27:10.55 ID:bwL02FQa]
- 前回>>753 >>762>>768
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼食べ損ねた
夜 ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる
760キロカロリーぐらい
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
半身浴60分
乱れた生活をすると体重落ちないなー。
でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:04:50.16 ID:efZgrbBP]
- >>778
すごくわかる
メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると
今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:31:11.76 ID:Pk+oNDvc]
- 前回いつだろ
74kgになってた
90kgくらいあったのに
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:08:22.34 ID:RSvBoP+6]
- 前回>>769
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/22 69.5kg
【体脂肪】29.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:54:27.35 ID:o/ann6JJ]
- こんな素晴らしいスレがあったなんて！
今日から参加します。
皆様、宜しくお願いします。
【開始】2011/4/06
【年齢】30
【身長】153
【体重】80→63
【体脂肪】34.0
【運動】今は自転車のみ(50km)ダイエット開始の時はウォーキングのみ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:03:45.14 ID:AoIwu8E6]
- >>783
これは今現在63kgってこと？
だとしたらスレチですわ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 05:02:10.06 ID:dbvorVYL]
- >>784
すみません、、、。
スレタイちゃんと読んでたつもりが。
ごめんなさい。
初めから知っておきたかったです。
スレ汚しすみませんでした。
- 786 名前：781 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:29:48.53 ID:GgFu9G5N]
- 72kgに。
テンプレヌルーしててすんませ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:03:31.50 ID:Nx5tsnxH]
- 前回>>753 >>762>>768>>779
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
停滞気味だったので、ダイエットはいったん忘れてと思い、友達の誕生日祝いに焼き肉食べ放題に行ったらするっと痩せた…。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:14:16.01 ID:PcPO0B2D]
- 80kgどころか90kg超えてた
年単位の長期戦覚悟で挑んだダイエットと分かっていても、
やっぱり早く痩せたいなと思ってしまう
早く人間になりたい。。。
- 789 名前：781 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:26:14.37 ID:eLtXONdD]
- 早く痩せたら早く太りやすいよ
保守
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:38:50.36 ID:z79Hi8S9]
- >>788
一生続けられるダイエット法にした方がええよ。
一気に痩せるのは魅力的ではあるけど続かない。
続かないとリバウンドするだけだから。
ちょっとカロリー制限するだけでも地味に効果出る。
今足の怪我で運動できないから1200～1400kcalまで抑えて食事してるけど、
一ヶ月辺り1kg程度だけど地道に痩せてるよ。
がんがれ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:22:56.23 ID:YS3DbAbi]
- >>787
自分と似たスペックだｗ
お互い頑張ろうね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:46:07.93 ID:MdsT180Z]
- 前回>>782
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/29 68.7kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:54:27.06 ID:+Pg2LJyG]
- おっ
60kg台→50kg台を狙うスレ
でもいけるわけですな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:09:58.69 ID:S4Kv81y6]
-
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg)
【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下)
【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下)
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
ご飯80g×3
キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる
小腹退散にアーモンドの御守り
飲み物は水かお茶で常温～ホット
【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません
今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し
肩凝り腰痛の為のストレッチくらい
今後はインドアな運動から始めます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:18:15.65 ID:/7hn5y7F]
- 【開始】2011年4月4日
【年齢】22
【身長】171cm
【体重】113.8kg→83.1kg
【体脂肪】50.2%→38.8%
【内臓脂肪レベル】9→7.5
【食事】食事の制限はしてませんが、ダイエット前より低カロリーのものを選ぶようになり、自然とジャンクフードにも興味がなくなりました。
【運動】基本的に毎日ウォーキング(1時間10分で5.5～6キロ)、雨の日は昇降。昇降とウォーキング、ウォーキングを二回やる日もあり。ただ、やる気がない日はやりません。運動後は出来るだけストレッチとコロコロ。
目標の標準体重まではまだまだですが、地道に頑張っていこうと思います。70代に突入したらまた報告しにきます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:20:26.18 ID:lFYDQ/iI]
- でぶすぎるｗｗｗｗｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:50:49.50 ID:JANfwYU3]
- >>795
身長高くて羨ましい
内臓脂肪が7ってのも羨ましい
身長があるからあまり太ってはないのかも。
60キロ台になったら絶対にスタイル良いって言われるよ！
あー羨ましい
頑張って！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:57:18.29 ID:UETRMRtM]
- 前回>>753 >>762>>768>>779>>787
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
>>791
お互い頑張りましょう～でも自分のペースで決して焦らず～。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:49:10.84 ID:XPLzqRpl]
- 卒業生の>>710です。
このスレでずっとお世話になり、65kgを切って卒業して２ヶ月ちょっと、ついに今夜60kgを切りました（号泣）
苦しい時はここを見て続けていました。続ければ結果が出ると信じて…。
もういらっしゃらないとは思いますが励まして下さった方、本当にありがとうございました（涙）
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:08:53.06 ID:EixaWbKa]
- 初めまして。今度こそ痩せる！という思いから参加させて頂きました。
どうぞ宜しくお願い致します。
【開始】2011/11/1
【年齢】32
【身長】158
【体重】79.80(80kgと誤差の範囲なので、大目に見て頂けると嬉しいです)
【体脂肪】測ってません。
【食事】朝はコンビニのサンドイッチ・昼は自作弁当(500kcal程度)・夜は米抜きの軽食
【運動】週4位でウォーキング1時間(といってもこれからですが)
【目標体重】50
20歳の頃は50kg前後でした。それでもぽっちゃりとか言われていたのに、ここ3年で20kg太りました。
仕事の拘束時間が長い(9時～23時位)ので、運動の時間がなかなか取れないのが悩みです。
けれど必要な事なので頑張ります！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:36:14.98 ID:pI0vdAJZ]
- >>799
おめでとう！！20キロダイエットしたんですね！！
もうこのスレにはこないようにっ！
私も早くそちらの世界に行きたいTT
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:48.92 ID:ge0h8MkQ]
- >>799
すごいなー
２０ｋｇやせるって口では言えてもなかなか実現は無理だと思う
どういうモチベーションをもってがんばられたんですか？
やっぱり好きな人がいたとか？
私もどうもモチが上がらず困っています。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:47:45.95 ID:AYFbGBxc]
- >>801
>>802
レスありがとうございます。スレチなのでお返事に長レス1回だけさせていただき失礼したいと思います。
こういう所に書いて晒すのはかなりのモチベアップになりました。
それから携帯かPCの無料のダイエットソフトに登録して右に下がるグラフを見て
投げ出したら今までの苦労は水の泡、勿体ない、と自分に言い聞かせました。
目標は80.0→79.5→79.0みたいにできる限り小さく刻み、ちょっとの努力で達成しやすくしてました。
減らないときは｢増えるよりは全然マシ｣とひたすら前向きに考えました。
増えてしまった時も｢それでも最初に比べたらマシ｣と考えてへこまないようにしました。
下らないことですがコンビニなどでどうしても食べたくて買いそうになったときは
商品を手に取って成分やパッケージをじっと見ながら｢買ったら食べちゃう、食べたら努力が台無し｣と何度も呟いて我慢(笑)
それでも買っちゃうときは一番食べたいもの(例えばチョコ1箱)のミニサイズ(例えばチロル)を2個買って｢チョコ1箱よりマシ｣って考えて楽しく食べる。
次に行く予定のスレ(例えば70kgから60kg台を目指すスレ)をROMって80から開始して成功した人を探し自分に重ねたりもしました。
こういうバカみたいな小さな小さなことを積み重ねて今も頑張っています。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:52:30.90 ID:ge0h8MkQ]
- >>803
すごいですね、ほんと
私も何度もグラフ書きこめるダイエット日記はつけてるんですがさっぱり続かないです
結局まだまだ甘いということなんでしょうね
私も今一度モチベアップをはかりたいと思います。
参考にさせてもらいます。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:15:13.19 ID:+xQZ7xj2]
- 結局はメンタル面が大きいんだなー
食べ物を選ぶにも食べるにも、運動をするにも
決定してるのは脳だもんね。
ためになりました、ありがとう。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:49:51.54 ID:5l3SyYV1]
- >>715
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.8→74.2
【体脂肪】 42.9→35.5
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水とお茶
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
週３～５で会社帰りに１～２時間程度歩く
前回の報告後、しばらくヤル気が失せ、１カ月前ぐらいからまた再開したのであまり変わってないです
嫌でも歩かないと帰れないように家と反対方向へ歩いてから帰るようにしています
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 12:12:49.80 ID:NePKcJaw]
- 今日からお願いします
【開始】2011.9.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3kg
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【体脂肪】37.0
【食事】腹八分目
【運動】30分以上
栄養士の保健指導を受けました
今の状態から食べるで－100kcal・運動で-100kcal
一ヶ月-1kgベースで頑張ります
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:14:56.33 ID:5AoRLXLM]
- 一ヶ月1kgペースでもいいよね。
私は>>807さんと似たようなスペックだけど
ダイエットのSNSやってて
一ヶ月5kgくらい落としている人ばかりでやる気なくした。
少しずつでもがんばろうっと。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:23:43.60 ID:w+0d9gsd]
- うん、一年で12㎏痩せるのはそんなに簡単じゃない
淡々と続ける方が大事だよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:41:06.16 ID:5AoRLXLM]
- >>809
ありがとう。巨デブだから、もっと簡単に大幅に落ちていくと思ってた。
一日1400kcalくらいで300kcalくらいの運動してるけど落ちにくい。
ほぼ座りっぱなしの仕事だからかなー
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:22:17.77 ID:jI/wIdlO]
- >>807
年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。
コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416)を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。
ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに
秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ
ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400～1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:41:59.34 ID:+t+VV47G]
- カロリー計算はダイエットに不可欠だね。
毎日ちゃんとやれば確実に結果出るよー。
わたしはモバイルダイエットってサイト使ってる。
- 813 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/07(月) 21:14:15.83 ID:xNeRIw8a]
- 今日から始めます。
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 87.3
【体脂肪】 不明
【食事】 朝おにぎり、昼弁当持参もしくは社内食堂、夜その日の気分
【運動】 7時間仕事で立ちっぱなし、ちょこちょこ動く
90後半から、昨年三ヶ月で82まで落としましたが
リバウンドして現在87kg前後です。
歩くと息切れするので危ないと思い
あと好きな人に女として見て欲しくて痩せようと思いました。
とりあえず目標は年末までに80kg切ること。
- 814 名前：807 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:54:33.32 ID:SpSy/xIC]
- >>811
アドバイス有難うございます。
カロリー計算は何回か試みて80Kcal4群点数法で1日1200～1600Kcalにして
１ヶ月５キロ落ちる→続かずリバウンドというパターンを繰り返して
今の状況です。
続けられるようハードルをちょっと下げてこのスレを見ることで
モチベーションを保っていきたいです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:24:10.89 ID:SEwQoqxG]
- >>814
ハードル低くする以前に勝手にムリなハードル設定して勝手に自滅してる。
4群点数法で管理できるのに病気で食べ過ぎたら死ぬ人用の設定値にするのが間違い。
もう一度栄養指導受け直して4群点数法で健康体なあなたが必要なカロリー、48kgでも必要なカロリーを教えてもらうといいよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:19:24.55 ID:ChOv1iX4]
- >>815
ご指摘有難うございます。
調べたら現体重での一日の基礎代謝量が1800Kcak弱
最低限これだけは取らないと身体に悪いと分かりました。
栄養指導受け直す、については現時点で出来ないので自分で本やネットで勉強します。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:05:05.85 ID:3F0baimp]
- >>807
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→90.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
まずは初回>807の開始年月日･方法を訂正（すいません）
三食は大まかにカロリー計算しながら普通に食べて
間食や片づけ食いを控えました
が、～８月は90前後だったのでここからスタートという感覚です
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:50:55.35 ID:S3hzr5GD]
- 前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
半身浴と筋トレだけで痩せられるんだーと実感。今週病院なので軽い運動の許可が出るといいなー。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:32:01.48 ID:fhME08MQ]
- あ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:17:03.86 ID:nmnMQv0p]
- 突然ですが、好きな人とｷｽしてしまった。
無理だと思っていたからびっくりした82ｷﾛの今。なんか、これからすごい頑張ろうと思う。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:26:09.02 ID:2MdKIHfx]
- >>820
えっ？凄いわそれw
どんどん痩せちゃって！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:23:06.23 ID:Bb/9dmBn]
- 脳みそが恋愛モード入ると痩せやすいホルモンが出るらしいね！
ウキウキしてると空腹も辛くないからどんどん痩せてったあの頃が懐かしいw
頑張って！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:07:09.01 ID:X9GTZuXZ]
- >>820
何かその感覚が懐かしいw
私も86kgの時に好きになった人と付き合える事になって、そこから一気に10kg痩せたおw
その人と結婚したけど、最近気づいたのは夫はデブ専…これ以上痩せるの阻止される@78kg
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:50:15.67 ID:unfDBhqa]
- >>820
おお、やったぁ！
これからきっといろんなことがうまくいくよ
がんばれ！
いいなぁ、自分も恋したいわ…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:26:15.44 ID:nmnMQv0p]
- >>820ですがありがとう。
ずっと好きな人だったからすごい嬉しかったですよ。てか、びっくりした。
あー今日は夕方仕事の後に飲みに行こうと誘われた。
元々仕事仲間で飲み仲間だからいつものパターンだけどいつもと違う。
どうしよう。と、顔がにやける82ｷﾛでした。
本当にまいっちゃうなｗ
とりあえず今日は頑張って飲んできます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:49:28.80 ID:nmnMQv0p]
- つい嬉しくて感情的な事を書いてしまいました。
ダイエットをしてる身で飲みの話、不謹慎でした。申し訳ない。
慎みながら飲もうと思います。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:16:41.31 ID:h2/eFUEV]
- 飲みの話良くないの？たまには、みんな行くと思うから飲みの話も良いと思います！
食べ過ぎには気をつけてください！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:39:44.97 ID:8/KDeTVL]
- >>826
おつまみとカクテル類に気を付ければ大丈夫だと思う
ニヤニヤするような報告をありがとう
- 829 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/14(月) 21:50:10.01 ID:qnswxlWG]
- >>813
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 86.4
おめでとう。
私は恋愛とか太ってからしていない。
醜いから気になる人がいても黙ってる。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:42:31.30 ID:NrxONeC7]
- >>820です
改めて参加します。
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ
年齢：34
1日の摂取カロリーを1200以内に抑える。
こまめに動く。
お酒は控える。
で頑張ります。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:06:04.52 ID:KApsDtdz]
- 前回>>794
【開始】2011.8.25
【身長】163cm
【体重】開始90.5kg→79.8kg
【体脂肪】開始38.8%→36.3%
【内臓脂肪レベル】15→10.5
今朝、取り敢えずの目標70kg台を踏めたので嬉カキコ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:30:06.59 ID:mbu13bIR]
- 参加します。
【開始】 2011/10/15
【年齢】 48
【身長】 162
【体重】 開始時87.2 → 78.2
【体脂肪】 開始時49 → 47
【食事】 一日４食を1200kcal以内で
【運動】 足首痛で不可
足が痛くて家事もつらくなったので、先月48歳の誕生日に一念発起。
減食のみの一か月で見た目はほとんど変わりなし、が、
体はかなり楽になってきてて、負荷が減ったんだなあとしみじみ実感中。
始めて良かった！
今後は一か月-４㎏ペースで継続予定です。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:37:16.46 ID:B3cA2rxO]
- 【開始】 8月1日 78.9
【年齢】 27歳
【身長】 158
【体重】 現在68.8
【体脂肪】 不明
【食事】 炭水化物抜き、野菜と魚中心
【運動】 ビリー、昇降踏み台をローテーション。筋トレは毎日
本格的に始めたのは8月だけど2月頃は89キロあったから
なんとしてもクリスマスまでに標準になりたいです
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:43:46.86 ID:/U8TF/MB]
- >>830
おばさんだったんだ(*^o^*)
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 03:44:41.28 ID:aafqs05U]
- 今日、80kg以上はたぶんありそうな人（４０くらい）を見たんだけど
もしかしたら100kg近いかもしれないけどすごいしんどそうだった。
歩いたり、かがむのも大変そうだったわ。あれくらい太ってると
さすがに何かの病気だろうなと思って気の毒だった
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 06:21:30.52 ID:hHiO4dlJ]
- 前回>>830
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ→80.4ｷﾛ
体脂肪：43.4
年齢：34
夕べはお酒を飲まなかった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 07:09:43.17 ID:aEZnCt7v]
- みんなどうやってそんなに減ったの？
全然減らなくてめげそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 08:02:39.01 ID:33r5Kk18]
- live.nicovideo.jp/watch/co1195403?ref=community
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 09:30:41.06 ID:LKWURCWi]
- 【開始】今日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】80kg
リバウンド前の
体重に戻すぞっ(｀･ω･´)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:21:22.96 ID:58cnGIX8]
- >>837
停滞期じゃないかな
減らなくても増えてなければ良しって思った方がいいよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:36:07.37 ID:OwVMvJxI]
- 前回>>836
身長：150cm
体重：80.4ｷﾛ→80.8ｷﾛ
体脂肪：43.4→43.2
年齢：34
明日は二人でデート！
今まで友達として遊びに行ったことはあるけど。
とりあえずどうすれば良いのか、分かりません。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:05:47.07 ID:1HR0BmDp]
- >>841
うおぉーなんかコッチがドキドキするw
楽しんでおいでよ！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:37:56.78 ID:OwVMvJxI]
- ありがとう。
明日は映画に行きます。着ていく服がないんですがどうしよう。
あんまり張り切りすぎてもバカみたい？ですよね。
普段からあまり化粧しないのですがバッチリしていった方がいいのかな？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:16:58.41 ID:GIoIo0tk]
- 化粧はして行った方がいいよ！でもつけまとかはしない方がいいかも
服は大きいサイズの服屋さんで可愛いの沢山売ってるよ
みんなで刺激しあってダイエットしていこー
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:34:46.17 ID:1HR0BmDp]
- >>843
普段化粧しないのに、デートで彼だけのためにキレイになるのって
男性からしたら嬉しいんじゃないかな？
夜更かししないようにね！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:19:45.76 ID:+Jkbx0gk]
- >>837
むしろなにをどうしてるのか書くんだ、sageで
お菓子食べないだけでも相当減ったよ
停滞期には案外スリーサイズに変動あったからそっちの計測も
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:26:23.12 ID:Uysfbmjd]
- >>841
相手もやっぱり１００㎏級の球体なのか？
こんな球体女とデエトwする奇特なやついんのか。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:19:06.16 ID:UpJDC5Z8]
- デブでも元デブでも、心のキレイな人が一番だと今気付いたありがとう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:22:46.07 ID:ZPmPxq1Q]
- 【開始】11月３日
【身長】165センチ
【開始体重】75.6キロ
【体重】73.6キロ
【年齢】36
年齢的に、生活習慣病を真剣に考えなくてはいけない事。
そして精神的に弱くブレブレな自分を変えたくて、ダイエットがんばります！！
現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。そして１日40分歩く。
ダラダラぼんやり過ごしやすいので、シャキ奥をこころがけています。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 10:39:14.82 ID:GMhaKcvZ]
- >>849
いや、スレタイ読めよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:17:35.30 ID:wwzDkt0t]
- 前回>>841
身長：150cm
体重：80.8ｷﾛ→80.0ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
昨日は二人で映画見てカラオケ行って、なんか色々楽しすぎました。
アドバイス通り化粧していきました。ちょっと頑張りました。
うそです。だいぶ頑張りました。
ほめてくれました。良かった良かった。いや、ほんとに良かったです。ありがとうございます。
- 852 名前：ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ. mailto:sage [2011/11/20(日) 11:27:43.52 ID:bZOegUlb]
- ＞現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。
たんぱく質が足りない
脂肪もたりない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:45:44.13 ID:RwapFr+e]
- >>851
映画何見た？セクロスしたか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:30:26.85 ID:155mQuzs]
- >>853
映画はすてきな金縛りを見た。
ｾｸﾛｽはまだｗ
キスはしたけど。やっぱり巨な体型が気になって出来ない。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:12:38.33 ID:9VuJLTNV]
- >>851
良かったねぇ～！
同い年で体重も同じだから何だか余計に嬉しいよ！
彼もちゃんと気が付いてくれたようだし、ダイエットも応援してくれると良いね！
…デブ専じゃなきゃ良いけど…(´･_･`)
まぁその場合は要話し合いで…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 20:29:34.48 ID:GMhaKcvZ]
- >>854
きっと可愛いデブなんだね！
みんな頑張ろう～
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:12:36.56 ID:RwapFr+e]
- >>854
だよね～お腹見られて幻滅されたらヤダもんね
あなたはきっとカワイイおデブさんなんだね
モチベ上がった私も頑張ろう！
- 858 名前： ◆V4wSs6G4gI mailto:sage [2011/11/21(月) 12:48:04.56 ID:oYEbdTTw]
- 前回 >>813 >>829
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 85.5
【体脂肪】 不明
痩せてきたので少し運動追加してみます。
食事は野菜多め。朝晩体重測定。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:00:20.37 ID:oYEbdTTw]
- >>846
運動は、仕事で立ったまま重いものを持ち動きまわるので
ある程度痩せてから追加しようかと。
食事は三食。
お菓子は元々食べないのですが、職場に差し入れのお菓子が多く
前は食べていたけど今はやめました。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:35:17.72 ID:U/0ME+2k]
- 【開始】2011.11.21
【年齢】24
【身長】158
【体重】87.8
【食事】朝昼普通で夜抜き
【運動】ウォーキングを週6
痩せて自分に自信を持ちたい。これからよろしくお願いします！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 22:08:47.27 ID:e98dxtkP]
- 何回かここに来て書き込みもしましたがいつも離脱してました(´・_・`)
ので、もう一度‥今度は定期的に書き込みして、ダイエット頑張ります。
【開始】2011.06～
【年齢】23歳
【身長】162.4cm
【体重】開始時88.9kg～３週間で77kg～停滞気味←今ｺｺ
【体脂肪】33.2
【食事】
【運動】半身浴３時間
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:14:58.43 ID:+4PTkVdT]
- >>861
それまではちょっと食事意識するだけで痩せたかもしれないけど、運動しないとダメだよ
半身浴は運動やない。３時間も入る時間あったら、一時間でもウォーキングするべき
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:45:02.55 ID:XRN2Mbs0]
- 参加表明！
【開始】 2011/11/1
【年齢】 30
【身長】 167cm
【体重】 開始時82.5kg→80.4kg（今日）
【体脂肪】 41.2％
【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、キャベツなど
【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km
【その他】マルチビタミン、フォースコリー
元摂食障害です。
有酸素運動だけだと変化がないようなので、筋トレも追加しようと思います。
好きな人ができたので、痩せた姿で告白したい。
それをモチベにがんばります。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:24:05.71 ID:9XtUfOoh]
- >>807>>817
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→88.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
運動は現在膝痛と首痛があるのでゆるやかなウォーキングorショコ
それと膝痛改善の太ももの筋トレを少々
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:21:45.38 ID:u1PWM1Nd]
- 規制とけたかな？
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
軽い運動の許可が出たので、仕事帰りに一駅歩いたり、休日は用事がなくてもウィンドウショッピングしたり
して、なるべく動くようにしはじめた。
持病が寒くなって足がつりやすくなったので入浴剤買ってきた！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:22:35.60 ID:u1PWM1Nd]
- ×持病が寒くなって
○持病のせいで寒さが酷いと足がつるように
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:53:14.05 ID:77IUvp1x]
- 前回>>851
身長：150cm
体重：80.0ｷﾛ→79.6ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
80ｷﾛ切った！
今日は彼の家に行く予定。
すごく緊張するんですが。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:21:05.13 ID:hhSGK+hE]
- お前の日記帳じゃねーんだよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:18:36.76 ID:mvKImM3Y]
- グロ想像で食欲が落ちました
ありがとう
だが続きはローカルでお願いします
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:52:53.25 ID:BNLwhQC7]
- 80から61.4になった者です
今年の四月まで80キロありました
あと16キロ痩せます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:41:47.67 ID:zgnNVvX9]
- ユニクロもXLサイズとか数が少ないね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:45:00.90 ID:zgnNVvX9]
- ここの人たちは冬はなにを着ますか？
ユニクロもせいぜい防寒パンツとかもＸＬサイズくらいまでだし
ヒートテックもＸＬまでですよね？
冬はかなり寒いと思うんですが
タイツもＬＬサイズは数が少ないように思います
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:49:23.14 ID:zgnNVvX9]
- >>870
すごいですね！
ちなみにどうやってやせたんですか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:30:03.30 ID:iKM4UyWE]
- >>872
ジャスコに自社開発商品じゃないけど
吸湿発熱のがインナー？が４Ｌまであったので買ってきました
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:31:13.03 ID:IoMq2z4d]
- >>873
はじめは三食食べることから始めました。
今までは一日何食食べてるかもわからない状態でした。(お腹空いては食べ空いては食べの状態)
食事の前にお皿いっぱいのサラダを食べるようにもしました。
これで五キロ減らしてそこからはウォーキングを5～10キロ毎日歩きました。
ウォーキングで10キロ(65キロ)減らしウォーキングを辞めて今、自転車でダイエットしてます！
クロスバイクを買って月に600キロを目標にこいでます！
食事は必ずサラダからですよ！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:44:19.50 ID:zgnNVvX9]
- >>874>>875
詳しくありがとうございます。
やっぱり野菜でしょうね。野菜から食べると太らないとかで
歩くのがやっぱりいいみたいですね。
とりあえず、ルームランナーとショコから始めたいと思います。
ジャスコ見てみます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:09:12.99 ID:85a7FvSK]
- >>875
年齢を教えてください
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:04.62 ID:/k4ARdZV]
- >>877
年齢は30です
若くないですw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:14:56.52 ID:DRRpju6w]
- 前回>>795
【開始】2011年4月4日
【体重】79.9kg
【体脂肪】35.0%
やっと70代で安定してきました、まだまだ変動はありますが本当に久々の数字で嬉しいです。最近は食事がオーバー気味なのでこれを機にレコーディング癖をつけようと思います。まだまだウエスト、脹ら脛がひどいので、こちらを参考にして頑張ります！！
>>797
遅くなりましたがありがとうございます！！やる気が出ます！！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:52:45.96 ID:VkEoSyD1]
- >>879
70台オメ！順調そうで何より
良い刺激を頂きました
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:06:44.70 ID:2Frbc5Wh]
- >>878
30つったらまだまだ若いです。
あと16キロ減の目標頑張ってください。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:44:02.98 ID:Qb4mcc+S]
- ユニクロに行ってボディーウォーマー買ってきた
この時期はさすがに激寒のときがあるから
防寒対策しっかりしないとならないね
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