- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:13:46.54 ID:VBWcy35R]
- 【開始】9/30
【年齢】31
【身長】162
【体重】87.5 （目標 48kg 1年間で）
【体脂肪】39.9
【食事】
起きてるときは朝食 菓子パン 低脂肪牛乳 お茶
昼食 ご飯 鯖の塩焼き 豆腐サラダ 豚汁 お茶
夕食 蒸し豚しゃぶ 豚汁
間食 カカオ76％チョコレート
【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。
5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。
膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。
食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。
何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？
どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！
近くにプールはないのでいけません。
いい食事の仕方があったら是非教えてください！！
よろしくお願いします！！
