- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:34:19.25 ID:nXWujg0i]
- 思ったより痩せない。どなたかご教授を…。
【開始】2011/05/08
【年齢】32
【身長】168
【体重】88→84
【食事】
・朝…果物(みかん1コ)、水
・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も)
・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物
・間食…なし
【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回)
【その他】
5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。
夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。
筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！
