- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:16:29.69 ID:TzSHgYqu]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:16:47.61 ID:TzSHgYqu]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:17:29.55 ID:TzSHgYqu]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:17:49.89 ID:TzSHgYqu]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:18:15.43 ID:TzSHgYqu]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:18:47.77 ID:TzSHgYqu]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 04:07:32.17 ID:9dN4fnyo]
- ★５秒で判る、これが身体障害者だ★
どれか１つ当てはまれば発達障害者
女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:28:04.20 ID:NI92Y7/Z]
- パチンコ店店員ですが私は発達障害なんですか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:00:15.62 ID:6Bw08J4v]
- ここにも書いておきますね。
質問はこうです。
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:36:50.98 ID:+AsAqvPy]
- と、豚が申しております
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 00:22:16.34 ID:6FJ42/Rh]
- 25歳♀ 156/48
ｼｮｺと夕食軽めで体重51→48、体脂肪23→18になりました。
あと3kg程減量したいのですが体脂肪率が低めなのでｼｮｺではこれ以上の減量は難しいでしょうか？
体脂肪はそのままであと3kgほど減量したいです。
お勧めの方法ありましたら教えてください。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:33:51.59 ID:86nmHDKR]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:44:13.38 ID:pMVUctgT]
- 前スレ終了age
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:51:53.94 ID:pMVUctgT]
- >>12
順調に減ってるなら、別に今のまま続けていけばいいでしょ。
おすすめの方法も何も、変える必要も特にないと思う。
>体脂肪はそのままであと3kgほど減量したいです。
体脂肪率ってなんのことだか理解してる？
小学校で「率」の求め方は勉強するはずなんだけどな。
言葉通り体脂肪の量をそのままで3Kg減量するなら筋肉を落とすしかないし、
体脂肪「率」をそのままで体重だけ減らしたいなら、それもやっぱり筋肉を落とす
事を考えないといけない。
たぶん体脂肪率ってなんのことだか理解できてないんだろうけど、理解できない数値を
気にするのは時間の無駄だと思うんだけどな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:58:15.75 ID:pMVUctgT]
- >>13
柔道とかプロレスみたいな体格を目指したいなら、きっちりとしたトレーニングをすべきだと思う。
彼らはトレーニングしてるからそういう体型な訳で。
一度普通にダイエットして、ある程度痩せてから筋肉を含めて増量、というのが体型調整しやすい
んじゃないかな。
痩せたら意外と顔の大きさ目立たないかもしれないし。
痩せるなら、間食を控えて食事の量を少し抑えるようにすれば、ある程度まではするする痩せていくと思う。
ただ、いずれにしろ、就活はじまるまでっていうのは時間的に厳しいかもしれない。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にする必要なし。
ちゃんと出てくる数値の意味をわかって気にするなら意味もあるかもしれないけど、>>12のように中身を
理解せずに数値だけ気にしても、振り回されるだけ。
そこまで正確なものでもないし。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:37:38.90 ID:88IrxIDp]
- >13
とりあえず間食を食べない習慣をつけてごらん。
ちょっと動いたら腹へった～って食べる癖付いてない？
特に菓子パンとフライドポテト、ポテチは食べないようにする
そしてご飯は普通の茶わんに1杯だけにする(おかわり禁止）
口寂しくなったら歯を磨く、お茶を飲む。
0カロリー飲料よりもお茶のほうが口がさっぱりするので
家からボトルで持ち歩いてもいい。
あとは通学の時にひと駅分だけ歩くとか階段を必ず使うとか遠回りして歩く。
走らなくていいからとにかく歩く、動く習慣をつける。
多分その体重ならこれだけでも変わってくると思うけどなあ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 09:00:36.94 ID:RdgOjP94]
- 柔道プロレスなら背中の筋肉を鍛えないとな。懸垂10×2。腕立て伏せはスロトレで10回やったら吐きそうになるくらいゆっくり行う。腹筋も見えるくらいは痩せよう。1時間ウオーキング。携帯見ながら歩くなよ。腕振って歩け。もしくは水中ウオーキング。
炭水化物は昼のみ許可。
頑張ったら自分にご褒美に、炭水化物抜きで肉とキャベツ食え。玉ねぎ抜き。酒抜き。
60キロ台まで落ちたら本格的な筋トレな。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 09:03:54.52 ID:h8AQiFW0]
- >>18
>炭水化物は昼のみ許可。
なんで炭水化物は朝と夜に食べちゃいけないの？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:14:15.20 ID:oSJYBkXg]
- ウォーキングをしてどうやら膝を痛めてしまったようです。
何もしてなくてもズキズキしてます。
こういう時は湿布で冷やしてウォーキングは止めた方がいいですか？
出来れば歩きたいんですが…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:32:52.89 ID:88IrxIDp]
- >20
やめとけ。
無理して変な歩き方しても効果はないし
かえって悪化して長引くだけになる
病院行って湿布もらって3日くらいウオーキング休んで
その代わりに家で膝に負担掛けない筋トレして足以外を鍛えて
食事で調整しとけば大丈夫
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:40:04.59 ID:2xndpoeB]
- >>19
朝食べると昼食時に腹が減りすぎてコントロールしにくい
夜食べると使いきらなった分がすべて脂肪になる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:47:50.65 ID:oSJYBkXg]
- >>21
回答ありがとうございます。
しばらくは筋トレに励もうと思います！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 10:18:24.51 ID:kswiuV67]
- >>22
意味不明
朝ごはんの考え方は逆だろ。
朝にある程度炭水化物をいれとかないと 昼までに腹が減ってコントロールしにくい。
夕方は 寝ている間に過剰にカタボリックな状態を避けるため 最低限の炭水化物は必須。
特に 有酸素を入れるメニューなら カーボカットやりすぎると翌日のトレーニングに悪影響が出る。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:26:09.56 ID:kswiuV67]
- >>13
もう上の人が書いているけど、プロレスや柔道体形目指すにしても 一度 しっかり減量しないとダメ。
まず、食事と間食の量を全部把握すること。
できたら大雑把で良いからカロリーを考えてみること。
その体重で運動経験がないなら 運動で大きく消費カロリーを増やすのは難しい。
手軽に出来る踏み台昇降とかウォーキングとかからはじめてみたら。
どういう体形を目指すにしても 筋トレも併用したほうが良い。
最初は自重トレからはじめて 続きそうになったらダンベルを買うとメニューが増える。
体重計は デジタルの安い奴で良い。
体脂肪率が出る製品はあるけど 有名国内メーカーでも性能は子供のおもちゃ並。
食事については いろんな考え方があるけど 特定の成分を極端に落とすやり方はあまり賢明じゃない。
特に 運動併用のダイエットを目指すなら バランス戦略の方が有効。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:39:04.65 ID:szQlK2iL]
- >>24
前の晩から炭水化物取らなければ朝はたんぱく質だけで昼まで腹減らないよ
炭水化物とると仕事始めたころに血糖上がってすぐ下がって眠いわ腹へるわでろくなことがない
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 10:49:54.63 ID:kswiuV67]
- >>26
そういうことを一般論みたいに語るって…
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:55:04.53 ID:kswiuV67]
- 仕事を始めたころに眠くなるのは 本当に血糖のせい？
実際に食後血糖計ってるの？
炭水化物取らなきゃ 腹が減らないって根拠は？
朝がたんぱく質だけで昼間で腹が減らないってのはありうるけど、摂った量に依存するよね。
前の晩に炭水化物を取らないことと、昼間で大丈夫なことの因果関係は？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 11:07:12.43 ID:h8AQiFW0]
- >>22
>>26
一つ確認したいんだけど、「ソースは俺」？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:A [2012/04/06(金) 11:17:07.72 ID:NP6oV0Bc]
- 【年齢】13歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 分からへん
【職業・仕事内容・部活等】茶道部
【食事内容・摂取カロリー】野菜嫌いやから食べへん
肉は好き
【ダイエット開始時・内容】 43Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】家で駆け足するんと、外出て走るんって、
同じ時間で同じ早さやったらどっちもカロリー消費量一緒？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:27:36.54 ID:kVNAtj8g]
- ソースは俺(33)と嫁(35)
元糖尿病で血糖測ってるから実測済みよ
まあ俺と同じ食生活でなければ意味がないのは確かだね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 11:42:01.76 ID:h8AQiFW0]
- な、「ソースは俺」はアドバイスの根拠として役に立たないだろ？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:47:27.07 ID:ndzJ7Vq5]
- ネットの掟
好んで文頭に「まあ」を付ける人の文章は読む価値無し
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:58:05.27 ID:kVNAtj8g]
- まあそうだな
俺も書いてて何言ってんだと思ったよw
まあね
うん
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 12:19:08.39 ID:RdgOjP94]
- そんなに難しく考えるなよ。168で94キロだぜ。｢ごはんは飲み物｣のタイプだろ。ごはんがあれば肉もはち切れんばかりにくうだろう。いくら美味しい肉でもごはんがないとそれほど食えないぜ。それと日本のプロレスラーにデブと糖尿病が多いのはごはん+ちゃんこの食わせすぎな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:38:38.03 ID:RiMZ0Y2p]
- >>30
釣り？
13歳ならダイエットなんて考えなくていいよ
しかも160で40前半なら尚更。痩せ過ぎなぐらい
でも茶道部で運動不足が気になるなら走るのはいいと思うよ
家の中でも外でも、そんな些細な違いを気にするほどカロリー消費量考えるような体重じゃない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 17:51:58.67 ID:FBs/g5NV]
- 体重100kgですがどうやって痩せれば良いんでしょうか？
体重に耐えられず膝を痛めてしまい走る事が出来ません
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 17:54:11.69 ID:uLkmdmbu]
- 20さんと同じく膝を傷めた…
見ると鵞足炎っぽいけど、右足だけでなく左足ものお皿も押すと痛む…。このままだとジョギングやるたびに痛むことになっちゃう。
178/83～85なんだけど単純に70台になるまで野菜のみモグモグ生活で落としたほうがいいかな？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 17:57:25.73 ID:RdgOjP94]
- 歩け泳げ。1500カロリー以下の食事。それだけ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 18:22:43.68 ID:h8AQiFW0]
- >>37
カロリーコントロール。
今食べているものを全部メモ帳に記録して、そこから2～3割程度カット。
まずはそこから。
運動しなきゃやせないわけでもないから、まずは食事に手を入れることを
優先に考えよう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 18:23:26.78 ID:h8AQiFW0]
- >>38
医者にいってください。
このスレは医療機関ではないので。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:A [2012/04/06(金) 18:38:23.72 ID:NP6oV0Bc]
- >>36
ありがとう
子供だから相手にされへんかなって思ってた
釣りじゃないよ
あんまり気にする事ないかな、分かった！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 19:08:03.22 ID:8ktMNbJG]
- >>42
ところで下の毛はもう生えてるんけ？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 20:37:12.35 ID:E/eaLwPk]
- >>43
お前は播州人け？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:18:23.63 ID:gh0VsKAr]
- なんかカワイイね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:24:57.00 ID:uLkmdmbu]
- >>41
いってきまーす！！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:33:41.69 ID:kswiuV67]
- >>37
その体重なら 運動しなくても 食事を正常化するだけで痩せるはず。
まず、食べてた物と量をすべて書き出す。
そして 大雑把でも良いからカロリーを計算する。
これだけで １０や２０は落とせる。
運動を併用したければ、水泳か自転車かウォーキングくらいまで。
１００キロで走るのは ダイエット目的では無謀としかいえない。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:26:08.38 ID:zN2kFftM]
- >>15
お返事ありがとうございます。
体脂肪｢率｣ですね。失礼致しました。
私くらいの身長体重だと体脂肪率22%くらいの人が多いのと、体脂肪率を減らしすぎると生理が止まると聞いて心配になりましたが、おっしゃる通りもうしばらくこのまま頑張ってみます！ありがとうございました。
- 49 名前：13 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:39:49.71 ID:UFx9uXtx]
- ありがとうございます、まずは脂肪落としてから体格作れ、ということですね
歩きか自転車と家での筋トレ併用してみます
タニタの体重計を信じるなら基礎代謝2100ほどのようですが、コレを目安に摂取カロリーを決めて食べていけばよいでしょうか
歩くなら歩くのに集中して、立ち止まったりは極力減らすほうがやはり良いのでしょうか
カメラ趣味なので持ちだせば多分倍程度は気分的に楽に歩けそうだとは思うのですが
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:49:13.40 ID:FXFJxnJy]
- ダイエット法やエクササイズがたくさんすぎて混乱中
初心者なら色々試す前にまずこれしとけばってのはありますか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:10:39.69 ID:TcY3lHpX]
- >>37-38
デブは自転車！
>>50
レコーディング
デブは何事にも甘くアバウトなので
自分の状況をきちんと見つめて把握することから始めましょう
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:18:50.67 ID:FXFJxnJy]
- >>51
ありがとうございます
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:38:26.92 ID:nDII0WvF]
- >>52
ttp://www.gun-g.jp/diet_03diet03.html
内容はともかく最低限↑のやつぐらいメモすればいいとおもう。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:13:11.66 ID:uKdQfd8h]
- 【年齢】４０歳【性別】 男・
【身長】１６８㎝【体重】６２kg
【体脂肪率】 １５%
【職業・仕事内容・部活等】一日デスクワーク 週2回ジム（30分筋トレ30分ジョグ）週５自重トレ10分
【食事内容・摂取カロリー】嫁まかせのため不明ですが、ダイエット開始後、間食禁止おかわり禁止にしました
【ダイエット開始時・内容】 ７２Kg 体脂肪２０％
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月で１０kg体重落としてBMI22になりました。これから、体重は維持程度で体脂肪を落としたいと思います（目標体脂肪１０％）
運動として、現状維持でいいのか、それとも筋トレを増やすのか有酸素を増やすのか悩んでします。
また、プロテインなども摂取した方がいいのでしょうか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:18:02.46 ID:VW1C/cro]
- 普段の食事でたんぱく質取ってれば
あえてプロテインを摂取する必要はないと思う
ジムで胸板と背中を鍛えるプログラム追加する程度で他は維持でいいんじゃない？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 18:27:02.41 ID:c+Wy4xa+]
- >>54
やっぱり体脂肪率のことを「体脂肪」と書く奴は、体脂肪率について理解してないのだなぁと思った
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:17:29.08 ID:1YFVgJM+]
- ここのテンプレに書いてあるような
カロリー理論という人体エネルギー収支法について
詳しく知りたいのですが、
誰か詳しく教えてもらえないでしょうか？
ちなみに、自分。
電気理論についてはある程度の知識はあります。
>>2-6
辺りにあるというカロリー計算について
科学的手法で解説している文献、もしくは資料をお教え下さい。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:28:25.12 ID:hyrTy5ID]
- >>57
五訂増補日本食品標準成分表
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:01:35.78 ID:uKdQfd8h]
- >>55 ありがとうございます。大きな筋肉をきたえつつという感じでやっていこうと思います。
プロテインは飲まずに計測続けてみます。
>>56 「率」脱字でした。ご指摘ありがとうございます。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:27:25.85 ID:2bGjyA+h]
- エクササイズDVDを一日に最低でも１時間から２時間程度を毎日行ってます。
最近脚が痺れたり脛が痛むのですが治るまで運動はやめたほうがいいですか？
ふくらはぎの浮腫も酷いです。
運動をやめれば自然に治るでしょうか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:36:59.14 ID:EBAnUfgM]
- やる前に自主的にストレッチ。20分。終わった後も自主的にストレッチ。10分。多分ストレッチ不足。DVDは休んでもいいがストレッチは毎日な。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:37:11.63 ID:3mIehiL6]
- 腹がへっこんでウエストも８ｃｍぐらい細くなって、内臓脂肪は大分とれたと思う。
あと皮下脂肪だけど、これがなかなか燃焼しない。
皮下脂肪が燃えにくい何か理由ある？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:41:58.36 ID:iTNa6ojq]
- 300kcal運動で消費するのと、300kcal摂取量を減らすのって効果同じなの？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:53:50.74 ID:zpSPuWXn]
- >>63
前者は筋肉にも刺激を与えるけど、後者はそれがないので筋肉も衰える
よって前者がお奨め
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:00:31.92 ID:iTNa6ojq]
- >>64
なるほどありがとう
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:10:24.02 ID:gZykFc51]
- >>55 >>59
プロテインを摂ってる人から言わせてもらえば、
プロテインの方が肉や魚より安いからプロテイン飲んでるという側面もあるんで、
普段の食事で足りてればプロテインが不要というのは事実なんだけど、
コスパ考えたらプロテインという選択肢も有りかと。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 01:10:08.84 ID:H+MNI5Cs]
- >>62
内臓脂肪も皮下脂肪も同じ。皮下脂肪がことさら燃焼しにくいことはない。
ただ、内臓脂肪は腹の部分が引っ込むから減るのがわかりやすいのに対して、
皮下脂肪は全身が少しずつ減っていくから、減るのが実感としてわかりにくいだけ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 01:13:05.06 ID:H+MNI5Cs]
- >>59
「率」の脱字というか、体脂肪率がなんなのか理解できてれば、体重は維持程度で
体脂肪率だけ下げたい、なんて事は言い出さないはず。
塩水の重さは変えずに塩分濃度だけ下げたい、っていってるのと同じだよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 01:16:34.16 ID:H+MNI5Cs]
- >>57
>電気理論についてはある程度の知識はあります。
高卒で習得できる程度の電気理論はそんなに自信持たない方がいいぞ。
少なくとも他人に「知識がある」なんて言えるレベルにはなれない。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:38:40.16 ID:6W1zeRSS]
- >>59 すいません、言葉足らずでした。
これまではとにかく減量を第一に考え、なんとか目標体重に達しました。
これからは、筋肉量を増やして、脂肪量を減らす事を目標にしたいと考えています。
体脂肪率は測定しやすく指標になるかと思います。
体脂肪率を下げ、その結果の体重の数値にはこだわらないつもりで、維持と書きました（やっと減らした体重が増えるのは正直抵抗ありますが）。
この版やウ版を見ると、カロリー制限＋有酸素では、体重は落ちますが脂肪も筋肉も落ち、筋肉を増やす際は脂肪も増えてしまうようですので、ダルダルの体をしめるのに何かいい方法がないものかと思い質問させていただいた次第です。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 03:04:04.49 ID:LVhS3YjQ]
- >>62
大きく膨らんだ風船が萎めば、ゴムの厚みが増す
腹回りの皮下脂肪の厚みが変わってないなら、
皮下脂肪も落ちているということ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 09:41:45.50 ID:nYubH4KQ]
- >>70
体脂肪「率」を減らすのなら、普通にバランスよく食べて筋トレしまくればいいんじゃない？
脂肪より筋肉の方が多くつけば体脂肪率は減るわけで
脂肪「量」を減らしながら筋肉「量」を増やすのは効率が悪いよ
この二つは基本セットで増えたり減ったりするから
自分の計画にあわせてコントロールするしかない
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 01:33:38.50 ID:cWXMeAps]
- >>70
どうにも維持という言葉の意味を勝手に変えてみたり、やっぱり体脂肪率がよくわかってない
感じがプンプンするのがアレだけど・・・
体脂肪率っていうのは脂肪とそれ以外(主に筋肉)の割合の事なので、痩せるときにできるだけ
筋肉を残しながら脂肪を減らすか、太るときに脂肪よりも筋肉が多くなるように増量する。
要するに、体脂肪率を減らすときには減量時も増量時もきっちりと筋トレを行うことが重要。
痩せるときも筋トレを行うことでできるだけ筋肉を残す事が出来るし、増量時はいわずもがな。
筋トレといっても腕立てとか自重トレーニングではなくちゃんと器具をつかったトレーニングか
ジムに行って鍛える事をおすすめする。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:36:51.58 ID:0s2y97QV]
- きつめの体育会系の部活経験者なら筋トレなんかしなくても筋肉が付くのは誰でも知ってる
器具筋トレは効率がいいってだけ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 02:08:28.74 ID:cWXMeAps]
- >>74
そりゃそうだけど、質問者は40歳デスクワークだぜ？
一般論の話なんてしてないし、きつめの体育会部活経験者にアドバイスしてるわけでもない。
器具をつかったトレーニングは効率的で、その「効率的」が非常に重要でしょ。
特に年配のデスクワークの人にとっては。
一つのレスにだけ反応するんじゃなくて、流れを追ってから反応して。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 02:41:30.01 ID:0s2y97QV]
- >>75
流れ全く見てなくて咄嗟にカキコしてしまったwスマソ
>>70
＞ダルダルの体をしめるのに何かいい方法がないものか
同い年だから少しは参考になるかも
俺が今やってるのはキツめの有酸素（結構息切れする程度）
まずチャリ通勤で片道40分
そしてスポクラで水泳40分前後とトレッドミル30分前後を2日に1回くらいかな
当然この年になると疲労や筋肉痛が抜けるのが遅くなるから
そういう時は軽めに流すか休養する
これで結構筋肉も付いたし脂肪も取れて引き締まってきてるよ
筋トレは一切やってないけど周りの奴らよりマッチョだよ（ウエイト本格的にやってる連中は別）
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:18:50.40 ID:PikU68Es]
- >>70
体重を維持したまま 体脂肪率を落とすってのは「筋肉を増やす」ってことだよね。
基本的には 筋トレと有酸素を両方やりなさいってアドバイスしか出てこないと思う。
別に マッチョ系を目指すんでなければ 細かい数字にこだわらず体を動かせってことだよ。
大体、インピーダンス式の体組成計なんて 目標値の設定に使うような精度は持ってないから。
個人的には ４０歳１６８㎝６２kgなら体重を落とすにしてもあまり落とし余地がないはずなんだが、数字を信じる限り脂肪は多い印象。
一度 有酸素のボリュームを上げて もう一絞り狙ってみるかも。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 02:26:26.92 ID:anp+kUtj]
- 同じ有酸素でも強度の違いで効果も全く違う
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:17:08.61 ID:v9/4e4XG]
- 身長が低いは背の高い人と比べてbmiが同じでもデブに見える気がしませんか？例えば同じbmi19でも背の高い人はスラッと見えて、低い人はむっちりに見えます
155cm46kgと165cm56kgは同じbmi19ですが、後者はスリムに見えるのに対し155cmの場合は消してスリムとは言えません…
人によるんですかね～(´・ω・`)?
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:38:58.36 ID:M3CmWSmT]
- 背の高い人の方が西洋的な足長体型多いからそう見えるだけでは？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:43:11.47 ID:HxNNRuB+]
- >>79
背が低くても骨盤や肩幅はそんなに変わらないからだと思う
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 17:00:17.18 ID:c2LVaZr9]
- >>79
人によるっていうのも大きいけど、プロポーションでいえば身長高い方が有利。
モデルさんがみんな背が高いのは理由があるのだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:16:30.52 ID:kb8J5Us8]
- >>79
BMIってのはそういう性質を持った数字だと思えばいい。
165～170cmあたりは普通で150cmや190cmだと体格の感じと違いが出てきます。
これはこの基準を作る時からあるものなんで、そういうものだと思って使うしか無いなあ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 17:27:05.18 ID:vkrd7rsh]
- ちょっと疑問なんだけど、
例えば饅頭が１０個あるとして、
１日で１０個食べるのと、１日２個を５日で食べるのでは、
どっちの方が太ると思いますか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 17:28:00.94 ID:c2LVaZr9]
- >>84
いろいろな条件抜きで考えれば、どっちも差はない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:32:09.25 ID:M3CmWSmT]
- >>84
偶にドカ食いする日がある場合と
慢性的に少しカロリーオーバーな状況が続いてる場合と考えると
後者のが太り易いと思います
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:33:37.03 ID:HxNNRuB+]
- >>84
一日10個食べられるようなら人なら
間違いなく5日で30個くらい食べることになるよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 18:14:18.24 ID:c2LVaZr9]
- >>86
関係ないよ。
一気に増えるか少しずつ増えるかの違いでしかない。
まんじゅう10個トータルのカロリーは変わらないわけだからね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:22:50.71 ID:2WscpV8l]
- 27歳･女
158㎝ 50.3kg
体脂肪率23%
職業･事務員
食事内容
朝 ナシ
昼 普通の食事
夜 サラダなど控えめの食事
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始は2月中旬
57Kgスタート
運動はランニング週３回程度に毎日筋トレ
やがて２ヶ月目になりますが、最近はなかなか体重が減りません
停滞期なんでしょうか…
根気よく続ければ、また減る日がくるのかな
どなたかアドバイスよろしくお願いします
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:42:09.21 ID:2r+67Iyo]
- 停滞期というより、そろそろ落ちるものがなくなってきてる
体重をどのくらいまで落とすとか
スタイルを整えるとかどういう目的でダイエットしてるの？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:32:34.03 ID:g+t83Xt2]
- >>89
筋トレってたんぱく質を三食に分けて摂取しないと意味無いからな
- 92 名前：89 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:38:06.91 ID:2WscpV8l]
- レスありがとうございます
目標は47キロです
ダイエットは水着を着たくて始めたのがきっかけです
ボディラインを綺麗にしたくて
腹筋や背筋など筋トレをしていますが
やはり３食…低炭水化物の食事がいいのでしょうか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 20:01:54.79 ID:0pPUTfMQ]
- >>92
＞低炭水化物の食事がいいのでしょうか
×
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:02:36.40 ID:2r+67Iyo]
- >>92
体重を目安にしないでボディラインを目安にしたらいいんじゃない？
体重が減るということと減らしたい部分が減るというのは別だからね
水着を着たときに気になる部位は下腹、太もも、お尻、二の腕とかじゃない？
そういうところを筋トレでしっかり鍛えれば今の体重でも綺麗に見えると思うけどね
有酸素や食事は維持でいい。
10代みたいな細いだけの身体より、適度に女性らしい体つきのほうが
水着も映えると思うよ。
- 95 名前：89 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:44:36.97 ID:2WscpV8l]
- 皆さんレスして頂いて本当にありがたいです
確かに、体重の減りはここ２週間ほとんどありませんでしたが
筋トレの効果かウエストは２センチ程引き締まりました
腹まわりも同じ体重でも引き締まってきたように感じます
あまり体重を減らすことばかりに集中せずに
諦めずにもう少し頑張ります
ありがとうございました
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:15:58.13 ID:O9+JCPm6]
- >>89
食事のバランス悪い。普通の食事は二食にしろ。もちろん量は少な目にして。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:30:04.92 ID:cDBeM2IO]
- >>89
まず朝は極力抜かないこと
どっちかと言えば夜を抜けばいい
その体脂肪率はどうやって計測したのか？
体重が減れば基礎代謝も減る、自ずと減る頻度も低下する
だから落ちにくくなるのは当然です
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:24:55.77 ID:p0/BbuvJ]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】98.7kg
【体脂肪率】 すまないが不明
【職業・仕事内容・部活等】 浪人生・週2・3回にジムでエアロバイクと腕、腹などの筋トレ
【食事内容・摂取カロリー】 朝はご飯と納豆
昼は600カロリーほどの弁当
夜はレタスツナサラダのみ
【ダイエット開始時・内容】103.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2週間くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事に関してなんですが、ジムに行く日は1500ほど、普段は1000前後でカロリー計算しながらやっているのですが、バランスなどはどうでしょうか？
wikiの方に必要カロリーを下回る食事やバランスの悪い食事はむしろ太りやすい体を作ってしまうというような記述を見たのですが、今の食事で変えた方がいい点などあったら教えてください
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:06:06.20 ID:mzv74CtP]
- >>98
浪人生ならダイエットなんてしないほうがいいぞ。
頑張っていい大学入って、生活をエンジョイしながらで遅くない。
カロリー減らすと成績下がるよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:18:10.33 ID:8g2rA/eZ]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークの多い研究職
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べたり食べなかったり、昼は社食で600～700kcal、夜はスーパーの弁当で800～900kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】50 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】先々月からジムに入会して週1、2回のペースで運動を始めました。
今まで何もしていなかったので、とりあえず水中ウォーキングでもすれば痩せるかと思いましたが、体重も体脂肪率も変化ありません。
効果的な運動方法や食事療法などのアドバイスが頂ければ幸いです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:19:19.58 ID:8mKC4HGR]
- >>100
朝食は必ず食べましょう。
水中ウォーキングはあまり脂肪燃焼効果が多くないんですよ。
トレッドミルで時速５ｋｍ前後で30分歩きましょう。
成果現れると思います。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:20:29.23 ID:mGzfhEe1]
- >>100
まずはスーパーの弁当止めて自炊から始めた方が。
全く自炊してない人に、食事のアドバイスって言われても厳しい。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 05:22:36.82 ID:LQMRe8nb]
- >>98
具体的なメニューを何も書かないで、誰がバランスがいいかどうか判断できる？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 06:53:40.34 ID:4Ql6hXHs]
- >>100
運動したら減ると思うのだけでも間違いなのに、週1、2回とか。冗談はほどほどに、ってレベル。
まず食事の量減らす。運動の量も増やす。運動はできれば毎日。
運動が毎日できないのなら、食事の量にもっと気をつける。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 07:56:33.17 ID:id1V2Nfb]
- >>100
最大で１日1600kcalだよね。
自分は165,63だった時に、1500kcal以下に抑えた上で毎日最低600～700kcal運動で消費してたよ。
ジム通ってるけど、行かない日も運動する習慣をつけなくちゃ駄目。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:30:28.78 ID:gfNqRC5n]
- >>89
女性だと そこからは痩せにくいと思う。
筋トレと有酸素、両方のボリュームを増やしたいけど 食事があまりにも貧しい。
朝食も「ゆで卵＋食パン＋トマト一個」でも良いから たんぱく質を含んだ物を口に入れたい。
もう、体重を落とすことだけに拘っても仕方がない水準なので シェイプアップを意識していったら。
低炭水化物食は 活動量を落としつつ体重を落とすなら有効かも知らんが、運動併用なら単独栄養素のみを削るのは避けたい。
炭水化物を減らすと 有酸素後の回復が露骨に悪くなって、翌日の運動に支障が出るよ。
もちろん カロリーを計算しながら食事を組み立てる必要はあるけどね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:30:35.62 ID:yt4XtHTZ]
- 食事制限1400kcalくらいと運動（有酸素中心週４）で３ヶ月３kg落ちたんだけど
体脂肪率が殆ど変わらない。タニタの体重計で毎朝寝起きに測ってます。
何でかわかる人いたら教えてください。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:37:06.43 ID:gfNqRC5n]
- >>98
その体重なら 1800喰っても痩せていくはず。
ジムに行くなら ３食とも量とバランスの良い食事を考えていったほうが良いと思うよ。
1500前後のカロリー制限をする人は、市販のお弁当を食べてしまうと 普通は脂質過多で蛋白不足になる。
浪人生だから「自炊しろ」とは言わないが、お弁当ではなく「おにぎり＋サラダ＋ゆで卵＋チーズ」みたいな単品セットに切り替えなよ。
もう何回も書かれていることだけど、浪人生なら本業は勉強。
ダイエットより 来年の合格を優先しないとなあ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:39:10.68 ID:q3vO81o0]
- >>107
普通に考えると
脂肪といっしょに筋肉も落ちてるんじゃ？
キントレ少しずつでもいいから毎日やるべし
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:41:37.59 ID:GiLe06Fj]
- >107
栄養バランスが悪い（たんぱく質やミネラル分が足りてない）可能性と
筋トレの不足で筋肉も分解されているから。
カロリーは減らしてもいいけど栄養、とくにたんぱく質とミネラル分は
サプリを使ってでも減らさないようにしましょう
あと見栄えのする身体になりたいなら筋トレもしたほうがいいです
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:43:36.13 ID:gfNqRC5n]
- >>100
先々月からジムに行ってても、実質稼動は20回前後でしょ。
オマケに水中ウォーキングじゃ たいした強度が出てないはず。
それだけで体重が落ちると思うのは大間違い。
運動で体重が減らせるのは 食べる側のカロリーが増えなかった場合だけ。
食べる方では 別な人も書いているけどスーパー弁当なんか食べちゃダメ。
カロリーはともかく 成分的に偏った内容になるから。
その歳なら ちょっとした材料を買ってきて 簡単な料理を作れると思うんだがなあ。
調理困難なら 揚げ物が入らない単品惣菜を組み合わせるか。
- 112 名前：107 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:00:15.27 ID:yt4XtHTZ]
- >>109－110
即レス有難うございます！やっぱり筋肉落ちてますか・・・orz
同じ有酸素でも、クロストレーナーはキツくて１０分が限度ですた。
前はもう少し出来たんですが。
筋トレは腹筋1日30回、気がむいたときにダンベルをするくらいでした。
タンパク質と野菜はしっかり取ってるつもりでしたが、体脂肪率に変動が
ないところを見ると足りてないかも。
タンパク質とミネラルをもっとしっかり補給して、筋トレにも励みます。
ほんと有難う！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 10:01:24.59 ID:gfNqRC5n]
- >>112
クロストレーナーなら 負荷の調整できるでしょ。
１０分しか続かないのは 有酸素運動としてキツ過ぎるから。
機械の負荷を落とすか 足を動かすペースを落として もう少し長く続けられるペースを見つけたら？
どうしても１０分しか続かないなら トレーニングの回数を増やしても良いと思うけどなあ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:18:40.56 ID:k+QhzyRU]
- 気休め程度なことはわかりますが、カロリー消費するサプリで効き目あるやつ教えてください
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:27:00.75 ID:et++RWY9]
- グラボノイドかなぁ。ｌ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:35:41.01 ID:k+QhzyRU]
- 115
試したことありますか？二製品位薬局であるの見ましたが、パッケージ何色でおいくらのですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:37:38.50 ID:bHYT4zle]
- ダイエットをやっと始める決心をしたのですが、成人してる学生でなかなか睡眠時間を取る事ができません。睡眠不足でもダイエットは効果は出るのでしょうか？
睡眠不足でも効果のあるダイエットはあるのでしょうか？
時間があまりないのと田舎なのでウォーキング等はできません…。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:43:17.87 ID:et++RWY9]
- >>116
無いけど、購入するなら開発元のカネカのが良いと思うよ。
ちなみに色んなところから発売されてるCoq10の原末もここで造ってます。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:48:51.82 ID:et++RWY9]
- >>114はマルチかよ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:05:11.14 ID:gfNqRC5n]
- >>117
学生なのに「睡眠時間が取れない」ってありえないだろ。
「時間がない」なんて言い訳をしているようだと 社会人になっても同じさ。
睡眠不足と過体重は相関があるので まず規則正しい生活を組みたてなさいよ。
30分もあれば踏み台昇降だってでくるでしょ。
15分の運動を1日2回って手だってあるのにさ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:09:24.44 ID:7Z8x4dlq]
- 田舎だからウォーキング等出来ないってのも意味不明だな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:17:16.10 ID:bHYT4zle]
- >>120
私も大学生のような時間にある程度の余裕のある生活は憧れます。平日は家に着くのが日付が変わるギリギリになり、睡眠時間も3時間程度で規則正しい生活は就職するまで無理なのかなと思っています。
少しの合間に出来る運動はあるのはわかりますが、この睡眠不足でダイエットは効果は出るのかなと思いました。
どこを見ても睡眠不足を第一優先にはしてるけど、睡眠不足の人のダイエットってどうなのか知りたいです。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:18:31.16 ID:bHYT4zle]
- >>121
街頭と人気が無いので夜間の車以外での外出は禁止されてますｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:31:40.66 ID:gfNqRC5n]
- >>122
看護学生さんとかかな。
それなら基本に帰って しっかり食事管理と 日常生活の中できびきび動くだろうね。
睡眠不足でダイエットがうまくいきにくいのは、起きてる時間が長いと余計なものを口にしやすいってのが大きい。
あと、疲れが残りやすくて 動くのが億劫になりやすいんだと思う。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:32:01.19 ID:thlgXwu5]
- じゃあ車で人や明かりのあるところへ行って走れば？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:33:53.58 ID:thlgXwu5]
- ああ、睡眠不足でのダイエット効果の有無について聞きたいだけなんだっけ
｢睡眠不足だとやっても効果ないよ｣って言い訳が欲しいみたいだから、そう答えておくね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 12:45:13.58 ID:LQMRe8nb]
- >>122
人は眠ることで脂肪を燃焼させる訳じゃないから、睡眠不足でもなんでも
ダイエットには直接は関係ない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:47:05.94 ID:jVwN59Ii]
- >>122
睡眠不足ということは活動時間が長いわけだから
太りにくい状態だとはいえるんじゃないか？
活動してればだけどさ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:01:30.30 ID:bIDN8MSm]
- ダンベル+クロストレーナーをはじめて1ヶ月半程経過しました。
ここ最近筋肉痛と疲れで眠れません・・・
睡眠時間が5～6時間です・・・
ダンベルは3分割で3日間やり、1日休憩
クロストレーナーは朝15～25分 夜20～30分やっていて、金曜夜、土曜、朝夜のみお休みにしてます。
もっとドカッと休みをとるべきでしょうか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:26:49.68 ID:oykWea03]
- >>129
疲れてるなら休んだ方がいい。
ダンベルトレで3分割は多いな。そんだけ時間が取れるなら、ジム行ったら?
もっと疲れることができるよ。
それで休みを増やす。
筋トレにはこの方が効率的だと思う。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 14:17:52.25 ID:LQMRe8nb]
- >>129
筋肉痛は、慣れればなくなるからまぁいいとして。
寝る直前に運動とかしてない？
運動すると神経が興奮状態になって睡眠には悪影響。
もしそうなら、運動した後はしばらく休んで、リラックスできる状態になってから寝るようにしよう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:56:52.40 ID:gfNqRC5n]
- >>129
寝る前３時間の運動は 睡眠時間に悪影響を与える傾向があるといわれているよ。
- 133 名前：129 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:05:47.88 ID:bIDN8MSm]
- 寝る前3時間ですね・・・
19：45分頃からトレーニング開始、ダンベル後、クロストレーナーへ21：30～21：45分頃終了
その後風呂15分位で、片付けとかして10：00～10：30頃布団へ
寝付けずに24：00～1：00頃迄布団の中でゴロゴロて感じです・・・
起床は朝6：00～6：15分なので・・・
不思議と眠くはならないのですが。
3時間開けるて皆さんどうしてるんでしょうか？
とてもそんな時間の余裕が無いです・・・
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:39:41.32 ID:GiLe06Fj]
- >>133
夜のトレーニングやめてその分はやく寝て、
朝早く起きて筋トレしたら？
ダンベル+αやった後に日常生活ならで有酸素運動の効果も多少出ると思うし
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:52:05.49 ID:tF8XzKSv]
- ダイエットって朝やると良いんですかそれとも寝る前ですか？
筋トレは夕方の飯の前にすると効果的みたいですがダイエットには？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:03:28.52 ID:oykWea03]
- >>135
釣りだよね?
ダイエットって四六時中死ぬまでやるもんだよ。
- 137 名前：100 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:13:34.28 ID:8g2rA/eZ]
- 皆様アドバイスありがとうございます！
規制で書き込めず、御礼が遅れて申し訳ありませんでした
とりあえず朝食を毎日食べる、水中ウォーキングではなくランニングマシーンに乗る、カロリー制限、毎日の運動を一ヶ月続けてみたいと思います
料理はかなり下手なので、地道に頑張ります
漠然とした質問にも関わらず、レスを頂けて嬉しかったです
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 19:07:52.71 ID:LQMRe8nb]
- >>133
影響の度合いは人にもよるし、きっちり3時間あけなきゃならないって訳でもない。
とりあえず、運動を休んだときに寝付きが良くなるかどうか試してみれば、寝付きの悪い
原因が運動かどうかわかるんじゃない？
運動休んでも寝付きが悪いなら、運動以外の原因が考えられるし。
運動で神経が高ぶって眠れないようなら、お風呂入るときにもう少し長めに入って入浴剤で
リラックスしたりとか、牛乳飲んでみるとか、ハーブ茶飲むとか、ゆったり目の音楽聞くとか
心を落ち着かせる事で眠りやすくなることはある。
不眠についてはそろそろスレ違いっぽい感じだけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:19:43.82 ID:id1V2Nfb]
- >>129
クロストレーナー持ってるの？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:36:04.77 ID:/tdG+pBo]
- あんなもの自宅にあったらすごい邪魔
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:08:36.24 ID:FtIoikZC]
- 最近、「カロリー、カロリー」と言う
カロリー馬鹿信者がいませんがどうしてでしょう？
ここのスレは完全にカロリー信者の巣窟ですよね？
無駄にpart126らしいですが・・・
テンプレサイトとかもバカロリー教のドグマを説いてますし。
カロリー信者さん達にお願いです。
脂肪1ｋｇ7200kcalとか、ボケた発言を聞きたいので、
もっとボケた発言をおね害します。
是非、食品成分表が科学だとかの笑わす発言をどんどんしてください。
よろしくお願いします。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:20:35.13 ID:LQMRe8nb]
- >>141
こういう煽りを書くときに「おね害します」とか誤変換するのが
一番かっこわるいんだぜ、コーネル。
- 143 名前：129 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:19:37.83 ID:nhU3J2qi]
- >>139
あります
プロテウスのやつです
運動面白くなってきました
次はローイングマシーン欲しい…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:27:54.76 ID:8yAyK7rL]
- >>143
腰が悪くないなら ローイングマシンはおすすめ。
でも、クロストレーナーとローイングマシン ２台あると家が狭くなるよ。
漏れは エアロバイク＋ローイングマシンの２台持ちだが 家族の視線は冷たい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:32:26.48 ID:2K8vippe]
- >>144
2台ともちゃんと使ってるならまだいいけどな。
俺の親父が昔購入したぶら下がるヤツ（名前忘れた）は、2か月後にハンガーラックになってたｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:02:02.11 ID:sr2TaJ2d]
- 漏れの場合、ベンチとセーフティーラックだけで肩身が狭い。
ちゃんとしたウエイトラックも欲しいんだが 自粛中。
スミスマシンを自宅においてる人もいるのに 漏れはこれ以上買ったら殺人事件に発展しそうな予感。
嫁のアップライトピアノは我が物顔でリビング一等地を占有してるんだがなあ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:26:05.83 ID:sr2TaJ2d]
- >>145
ちゃんと使っていても肩身は狭い。
というか 使っているからこそ肩身が狭いのかもしれない。
汗だくの親父が家の中で重りを振り回していたら 家族は嫌なのかもなあ。
嫁から見れば三日坊主で別な使い道が見つかったぶら下がり健康器の方がマシなんだろう。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:16:41.69 ID:5atJR5DX]
- >>145
割り切ったやつもあるんだぜ。
色んなところで売ってる、ファイティングロードのやつだけど、
item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/
ここは何と物干しフック付きだ。
ぶら下がり健康器の最終的な使われ方をよく知ってる。
>>146
パワーラック欲しかったが反対されて、これで我慢した。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:19:46.33 ID:sr2TaJ2d]
- >>148
最初から物干し前提とは 商品設計から負け戦覚悟なかんじだなあ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:59:57.55 ID:N7zQZ2le]
- >>148
すげえｗｗｗ
ワロタｗｗｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 13:05:30.68 ID:vnVxxX9W]
- 運動＋食事管理のダイエットを始めて3週間くらい経ちますが、
それまで全く運動していなかったせいか
脚がパンパンに張っています。
痛みは軽い筋肉痛程度で、生活や運動に支障はありませんが、
服や靴が窮屈です。
(体重も体脂肪率も落ちてないので、筋肉になったわけでもなさそうで…)
ジムでは準備運動とクールダウンにストレッチ、
シャワー後にサウナでケアしているつもりですが、
マッサージ等ほかにも何か必要でしょうか？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 13:24:50.26 ID:B26eEUyW]
- >>151
どんな運動してるのか何も書いてないからよくわからないけど、
慣れてくれば収まるんじゃない？
痛みが出たら医者へ行くって事で。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:29:30.61 ID:5atJR5DX]
- >>151
じき慣れる。
ただサウナでケアってところが引っかかる、サウナでマッサージってことなら
分るけど、サウナ自体がケアだと思ってたら、ダイエット的にも筋肉のケア的にも
意味は無い。
サウナが好きで趣味で入ってるのなら、それは止めないけど。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:22:50.73 ID:oglEavgx]
- ダイエット板なんてあったんだ。知らなかった。
俺高校の時に必死にダイエットしたよ。
中学卒業時94kg→高1修了時78kg→高2修了時63kgまで落とした。
現在(20代後半)は68kgまで戻ってしまったがそこからは増えてない。
やっぱ代謝が良い年齢の時のダイエットは簡単なんだろうな。
色々食事やら運動やら気をつけていたもののそんなに苦ではなかった。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 15:25:25.72 ID:B26eEUyW]
- >>154
なるほど、よかったですね。
で、質問・相談はなんですか？
スレタイ読めますか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 15:50:19.63 ID:4iVMBXBW]
- 何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？
腹よりも人に見られる顔の方が気になります。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:56:44.93 ID:o9ygaVAs]
- 脂肪吸引
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:01:05.02 ID:5atJR5DX]
- >>156
顔の脂肪を取るというインチキダイエットなら沢山有ります。
全体的に痩せる努力をして、そのついでに顔も痩せることを祈りましょう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:12:28.33 ID:36EPOszl]
- >>158
例えば？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:12:54.70 ID:69J2ZdvH]
- >>156自分生まれつき下膨れでダイエット頑張ったら腕や足はかなり肉落ちたのに顔だけあんまり落ちなくて、逆に顔のでかさが際立つという最悪なパターンに陥ったけど造顔マッサージってやつ毎日やってたらなんか顔スッキリしてきたよ
やっぱり食事制限や運動は必須だし一番大切だけど、合わせてやるといいと思う
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:38:12.00 ID:5atJR5DX]
- >>159
小顔 脂肪 エステ で検索してみ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:43:20.16 ID:7psKzb9v]
- ダイエット始めたんだがなぜか食べた物が便ならず体に吸収されちゃうんだけどどうすればいいですか？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:49:21.09 ID:B26eEUyW]
- >>156
>何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？
そんな便利なダイエット方法はないので、地道に体の脂肪を減らしていきましょう。
小顔術とかは、ダイエットではなくて美容板の守備範囲だな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:50:26.73 ID:B26eEUyW]
- >>162
あなたが人間ならば便にならずに体に吸収されてしまうなんて事はあり得ません。
小学生でもわかることです。
具体的にどういう事になってるの？便秘って事？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:55:40.40 ID:7psKzb9v]
- １６３さん 便秘ではないのですが 体重だけ食べた分だけ増えて便がぜんぜん出ないんです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:07:20.59 ID:B26eEUyW]
- >>165
一般的に、それを便秘といいます。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:08:17.03 ID:7psKzb9v]
- まちがえました。１６４さんです。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:20:40.56 ID:JtC//150]
- 食べるものが減れば便も減る
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:39:10.80 ID:706IRvTS]
- あーココが最も適してるスレかな？
昨日からダイエットスタートした１８５ｃｍ９３ｋｇの３７歳男性です
過去一度もダイエットした経験がなく不安です
かなりの酒のみですがビールをバーボンに切り替えツマミは鶏胸肉のボイルのみ
朝はｂｃａａ（アミノ酸）のみ散歩
筋トレは週６回、ハードにやる予定です
ダイエットの目的は内臓脂肪の減少にあり、筋肉は維持したいです
食事は糖質抑え鶏肉やプロテインを中心に考えてます
ズバリ８ｋｇ減、これを何ヶ月でやれば筋肉残しながら減量可能でしょうか？
恥ずかしいのですが最も深刻なヘソまわりをだしたＵＰのせます
アドバイスお願いします
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:47:28.80 ID:DqT/hlHA]
- >>169
その体格の人が質問するスレじゃないよ、ビル。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:53:42.96 ID:VeYZJBRU]
- >>169
ウェイトトレーニング板にLet's Go!
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:54:36.96 ID:OpJzHnPa]
- >>171
迷惑なのでここで引き取ってください。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:57:01.35 ID:706IRvTS]
- >>170
いやダイエット初体験で空腹やらどう凌いでいいのか分からんのですよ
筋トレ的には空腹＝筋肉分解の信号で危険らしいです
こまめに蛋白質摂取すればいいのかもしれませんが空腹は空腹でしょうしね
なんか酒量が増えそうな予感、あービールから糖質ないバーボンオンリーにしましたよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:58:32.68 ID:706IRvTS]
- >>171
ウ板から来たんです、ウ板は基本増量ですから淋しくなるし・・・・
ダイエット成功したら戻りますよ
皆でモチベ高めていきましょう、ね？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:11:09.47 ID:DqT/hlHA]
- >>172
ワロタw
>>174
ソイプロテインにして月1kgくらいのペースでまずは減らしてみたら?
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:15:45.01 ID:706IRvTS]
- >>175
ダイズ系？ホエイではダメ？ホエイプロテインが１２ｋｇも家にあるんだよねぇ
あとｂｃａａ＋グルタミンを４ｋｇ注文した、１８０００円くらいよ激安だよ
日本製なら８万とかになるよアミノ酸
しかし月１ｋｇだと８ヶ月かぁ・・・・長いなぁ
月３ｋｇは危険？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:24:30.23 ID:al9oAL+c]
- >>169
ウ板でROMってましたが、ビルさん嫌いじゃないので。
自分も10年ほど前、トレで182ｃｍ・108kgまで上げたのですが、
中性脂肪やらγーGTPやら糖尿やらでダイエットをしました。
現在は72kgで5年ほど落ち着いていますが、最高時は64kgまで
落ちました。
筋肉を残しながらとのことですが、現状の筋肉を残しての8kg減は
まず難しいと思います。ただ、目的が内臓脂肪ということですから、
皮下脂肪に比べてかなり容易だと思います。
現在の食事のままで、ウォーキング・ジョギングで3ヶ月を目処に
行ってみることをお勧めします。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:28:29.90 ID:DqT/hlHA]
- >>176
ソイは消化が遅いから、空腹を感じる始めるのを遅くできる。
それが本当にカタボリック防止に効果あるかは正直知らん。
ただ、腹が減ると筋肉減るんじゃないかという心理的な不安を軽減する効果はあると思う。
月3kg減は、筋肉が減るのを覚悟してやるレベルだと思う。
ただ 8ヶ月かけて 8kg 減らすより、3ヶ月かけずに 8kg 減らして、
また増量して減量する方が、(8ヶ月では済まないだろうが)、
よい結果になるかもしれん。
結局、自分の体だから自分で色々試すしかないよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:45:46.49 ID:706IRvTS]
- >>177
凄い変化されたんですねぇ、服が全て買い換えなきゃならなかったでしょうね
なるほど・・・やはり筋肉は残せませんか
マイペースで月１ｋｇの方が無難って事ですね
ランは他の人にも勧められて明日からやるつもりです
今までの食事を多少減らしランで３００ｋｃａｌほど消費しながらがいいかもですね
アドバイスサンクスです
>>178
深夜空腹で起きることが多いので寝る前にホエイのんでましたが吸収が速すぎて朝までもちません
乳糖がダメでカゼイン飲めないんです、要するに牛乳がダメなんですよゲリして
ソイを就寝前にホエイに混ぜて飲んでるビルダーさんの話を思い出しました
検討してみます
サンクスです
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:58:35.44 ID:al9oAL+c]
- >>179
ダイエット初期は現状の体重であれば3～4㎏は簡単に落ちると思いますよ。
増量よりは遥かに簡単です。
自分もビルさんと同じ空手を15年ほどやってました。技は力の中にあり
の教えでしたので、体を大きくすることのみに心血を注いできました。
当時は漢さんの出っ腹バージョンの体型でしたが、ダイエット初期は1ヶ月
で８キロくらい落ちました。
自分の頃はプロテインのプの字も知らなかったので、鳥のささ身と・ゆで卵
白身のみの食事でしたが、量こそ減ったものの現在でもこれらを中心にして
います。
ちなみに自分はビルさんと同じくらい、今でも酒を飲んでます(苦笑）
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:14:04.30 ID:706IRvTS]
- >>180
空手家さんですか、オレは高校時代にかじった程度ですよ（汗）
１５年なら師範クラスでしょうね
ダイエットはマイペースでやろうかと思ってます、多分月１ｋｇ程度で
ランやウォーキングを取り入れ無駄に炭水化物を摂らないようにすれば自然に締まるかも？と
勿論筋トレも継続します、強度は落とすなと筋トレ師匠に言われましたので
昨日からのダイエット決意ですが様々な方とレスでき方向性が決められたのは大きかったです
ココのところウ板の粘着アラシとの戦いばかりで２ｃｈ大嫌いになってましたがね（苦笑）
匿名故の気楽さが良い方向に出ると２ｃｈも有益なものですねぇ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:52:13.42 ID:S2c+1dvO]
- 僕はひげが濃くて、すぐに伸びてきます。
タンパク質は普通の人より多めにとった方がいいですか？
ひげってタンパク質ですよね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:55.00 ID:VeYZJBRU]
- >>182
さすがにスレ違い…と言うか板違いです。
美容板か男の美容板で聞いてくださいな。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 03:53:43.05 ID:jZ2gjjeu]
- ヒゲは男性ホルモン
大豆に女性ホルモンと似た成分があるので大豆を食べたらいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:51:10.62 ID:LvD1AAuJ]
- 23歳 男 170cm 74kg
仕事は販売で、事務と２０kg前後の荷物の積み降ろしとか
４月始めから食事制限と毎日30分のジョギングによるダイエットを始めました
79kgからスタートだったため、すでに体重が落ちて腹周りが少しスッキリした感覚があります
質問です
ジョギングは毎日欠かさずしていますが、やはり筋トレも交えた方がいいのでしょうか？
まだまだブヨブヨな体つきなので、なんとなく脂肪を落としてから筋トレを始めた方がいいというイメージがあります
それは間違っていますか？
あと、昨日試しにジョギング前にバットの素振りをしました
するとだいぶ早い段階で息が上がりました
もしかして素振りは結構いい運動なのでしょうか？試したり運動メニューにしている方いますか？
お答えをよろしくお願いします
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:33:48.36 ID:vzjm9zc8]
- >>185
筋トレも交えたほうがいいでしょうか？
Yes
素振りもさりげなく全身運動だから悪くないんじゃない？
俺はバット持ってないからやってないけど。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:38:06.11 ID:/FdbvzrV]
- >185
素振りが好きならやってもいいけど普通の人はしないよ
素振りは右と左両方やらないと身体のバランスがおかしくなるよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:24:00.78 ID:31iluS+x]
- また珍説が出たか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:42:45.23 ID:drdmESMO]
- >>185
筋トレした方がいい。ジム行ってBIG3 やれ。
ジム行かないのならダンベル買ってBIG3。
意味分らないのならぐぐれ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:52:47.19 ID:/FdbvzrV]
- 筋トレより素振りが好きなんだって
- 191 名前：182 [2012/04/14(土) 17:22:49.13 ID:jWBtrmHx]
- いや、あの、ひげが濃いのを相談したいんじゃなくて、ひげが濃いと
タンパク質を人より多めにとった方がいいのかな、という相談
なんですが・・・
ひげが濃いのはあきらめてます。
逆に、はげの人は髪の毛が生えてない分、タンパク質は少なめでいいんでしょうか。
僕はふさふさなんですけど、疑問として。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:35:35.86 ID:LvD1AAuJ]
- 185です
レスありがとうございます
今日から筋トレを含み頑張っていきます！！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:52:08.91 ID:xv3X64xI]
- 女で167cmの100Kです。4月2日から101Kちょいでスタートして、３日目くらいで100になりました。それから今まで100から全く変動しません。
食事は、ごはんに蒟蒻ﾗｲｽでかさましして120g前後、野菜やささみ、わかめや豆腐のお味噌汁などなど、低カロリーの食事です。
一日1200カロリー前後で生活してます。
スタート時点で生理前になり、今現在は生理４日目。
足を怪我(部分靭帯断裂)して、まったく運動ができないので食事制限のみで始めました。
(去年は三ヶ月くらい、食事制限で８ｷﾛくらい痩せた)
今回ばかり、まったく痩せずに焦っています。生理前だから、と生理中だからと落ち着かせてますが、私みたいに100越えの人が低カロリーにしたら普通は生理中でも痩せそうな気がしますが、こんなに痩せないものでしょうか？
それとも運動ができず歩けなくて筋肉が落ち基礎代謝が低すぎてまったく痩せないのでしょうか…。ここまで変動がないと不安で仕方ないです。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:15:38.68 ID:fqM4rVKd]
- >193
全く運動ができないって日常生活はどうなってるの？
寝たきりでベッドから動けないとか？
カロリー減らしても基礎代謝と生活代謝が低くて
摂取カロリーより下回ってるなら痩せない。
あとミネラル分、特に鉄分や亜鉛は減らしたら駄目。
自分で思ってるよりなんか食べてるか飲んでる可能性もあると思うけどね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:32:20.41 ID:xv3X64xI]
- >>194
日常生活は足をひきずれば問題なく、遅いですがひきずれば少し歩けるレベルです。
最近、靭帯が繋がった？みたいで、医者から無理しない程度に足を伸ばしたりするといい、と言われてます。
怪我したてのときは(二ヶ月くらい前)、トイレやお風呂以外は寝たままに近い感じでした。
食事はカロリー計算とグラムを計ってて、余計なものを食べないようメモしてます。
空腹で耐えきれないときは、茎ワカメをひとつまみ程食べたりはします。
…が、やはり1200カロリー前後をキープしてます。
まだ軽い筋肉(膝)を伸ばしたり引きずって歩けるくらいしか出来ないのですが、
生理関係なくこれが原因で痩せないんですかね。汗
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:02:07.00 ID:4Y33ULWP]
- コンソメのカロリーを知って驚愕しています。10kcalもないとは・・・。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/konsome.html
で、これを使って、タマネギとかで野菜スープ作れば
食べる量は多いわ、カロリー低いわで凄いんじゃないかと思うのです。
野菜スープ、太りませんよね？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:06:03.54 ID:EEUEOau5]
- キャベツ鍋美味しいよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:12:42.16 ID:4Y33ULWP]
- >>197
え、ええ？野菜スープは美味しいですよ。知っています。
でも、太らないか心配なんです＞＜；
だれかぁっ！！たーすーけーてー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:22:00.10 ID:dj6eJPyq]
- 摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太る
逆なら痩せる
それだけの事が、なぜ何回言われても理解できないのか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:59.45 ID:4Y33ULWP]
- >>199
私に言ってるんですか？(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
具体的にお願いします。宜しくです。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:40:12.13 ID:fqM4rVKd]
- >>200
カロリーが低くても、大量に食べたら太りますよ。
野菜スープだけでは栄養も偏りますし
満腹感を得るために低カロリーのものを大量にたべるのは
結果的に胃を大きくするだけです
>>195
上半身だけとかひざを使わずにできる運動を時間を作ってやってください
椅子に座って膝を伸ばしたまま
脚を30cmほど上げ下げするだけでもお尻や太ももの運動になります
同じく椅子に座ったまま体をひねるだけでも運動になります。
平泳ぎのように腕を大きく動かすの背中や腕の運動になります。
些細な動きでも15分続けられれば有酸素運動になります
NHKの体操で椅子に座ったままの運動なども紹介されています
ああいうものでもいいのでまず動きましょう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:50:11.36 ID:Z9wS+C5A]
- >>201
いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。
それに他の主食も食べる考えでいますし。
というわけで、野菜スープは太らない、ばんざーいですね☆
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:52:29.92 ID:Z9wS+C5A]
- あ、id変わった。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:04:03.53 ID:xv3X64xI]
- >>201
ありがとうございます！
自分の出きる範囲で時間を作って運動を取り入れようと思います。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:03.72 ID:YceEBs3H]
- >>202
とりせず涙をふけよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:01:17.98 ID:pL5UTSYt]
- >>193
その期間で減るのは理論上２キロ程度だから、－１キロなら余裕で誤差の範囲でしょ
便秘とかでむしろプラスになってても不思議じゃない
短期的な事気にせず１年くらい続けたら希望通りの体重になるよきっと
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 05:54:06.50 ID:3FfkTxzs]
- >>202
＞いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。
＞それに他の主食も食べる考えでいますし。
胃を大きくして野菜スープモリモリ食って
他の主食もガッツリ食ったらそりゃ太るだろw
本当に低カロリーにしてるか怪しいもんだ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:18:45.05 ID:9zrPa/Zk]
- >>202
胃が大きくなる→普通の食事に戻したら以前の満腹が８分目になる。８分目じゃ足らないので満腹になるまで食べる。太る。痩せよう。以後ループ
我慢できないから太ってるんだろ☆ﾃﾍﾍﾟﾛ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:54:33.25 ID:V34E4NK2]
- 我慢できる人は、そもそもスープにしたらたくさん食べられるという発想に行かない
消化良くなるからすぐにお腹すくし
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 10:09:09.12 ID:tIk0NbCO]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 30%かそれ以上
【職業・仕事内容・部活等】 大学院、通学で少し走る程度
【食事内容・摂取カロリー】長くなるのでここでは省略
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ずっとダイエット中ですが試行錯誤中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 いつも食べ過ぎないように積極的に野菜を食べたり食べ過ぎないようにしているのですが、
それが続かないです
例えば1週間1600カロリーの食事していましたらドカ食いがどうしてもやってきます
ドカ食いと言ってもちょっと食べ過ぎる程度です
かつて摂食障害になりかけたこともあり、
そのドカ食いも抑えようと思えば抑えられるそんな強いものではないのですが、
無理に抑えつけてしまうとまた摂食障害を発症してしまう恐れがあるかもしれません
また、食事量を減らした場合だけでなく、運動をした場合も同様です
減量したいのに摂食障害のリスクがあるので痩せられない
サプリメントも置き換えもことごとく効かず
多分普通の人より痩せにくい体質なんだろうと思います
どうしたら摂食のリスクを背負わず確実に痩せることが出来るでしょうか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:15:06.49 ID:BBC5AJcT]
- >>210
摂食障害を理由にダイエットをサボってるだけにしか見えない。
本当に摂食障害になるのなら、こんなとこで相談せずに医者に行け。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:42:34.40 ID:JGfLi9f1]
- >>210
ビチク～ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:05:29.00 ID:3FfkTxzs]
- >>210
食事制限も出来ない運動もダメって言うなら
デブとして生きてゆけとしか言い様がない
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:29:18.69 ID:TnT6ZOiF]
- >>210
モチモチモモモモモチチ～～～
ビチク～～？？？？モモチチ～～モッチモチ～？？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:32:13.32 ID:TnT6ZOiF]
- >>210
デブは甘えの典型。
努力不足、意識が低い、根性無し。
上記をまず改善すべき
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:35:39.67 ID:s+n9+Kp/]
- >>210太るかも無理かもなんて考えてストレスためるから余計デブになるんじゃないかな？
考え過ぎだしちゃんと1600カロリー取ってるなら飢餓状態にはならないし摂食障害には普通はならないよ
多分みんなには食べ過ぎの言い訳にしか聞こえないよ
摂食障害かもって思い込みの激しいダイエッターって多いし
たとえ摂食障害だったとしても医者に相談しながらダイエットしてる人沢山居ます
摂食障害なりかけたかもなんて病院で診断結果だして貰って無いのに自分で判断するのはダイエットが辛いからと甘えてるだけだと思う
もし本当に摂食障害ならば無理とかダイエットすると摂食障害になるとか思い込みやストレスで摂食障害になったんじゃないかな？
↑の理由なら精神科行った方が良い
ダイエットがストレスになるのは運動メンドクサイ・食べないとストレスになる無理と言う思い込みからストレスになるんだよ
楽しくダイエットする工夫をしてみたらどうかな？
運動する時に音楽を聞いてリラックスするとかダンスを始めるとか
食事は間食した分取りすぎた分少し多めに歩くとか
散歩感覚で好きな街を歩くとか
いきなり無理な運動するんじゃなくて
簡単な事から始めれば良いじゃん
太ったのは今までの生活のせい生活を少し改善すれば一気に落ちないかも知れないが一年で5キロくらいは落ちる
サプリメントとか置き換えは続けられないならリバウンドさせてるだけだから金の無駄
ちゃんと毎日頑張ってれば自然と痩せるし
痩せ始めると可愛い服買えるし楽しいよ
前向きになってダイエットについて考えてみるべきだと思うよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:00:59.70 ID:wEJaqao9]
- >>210
自分の適正体重と適正カロリーを把握して、半年単位くらいで
目標設定して、きちんと食べればいい。
月に1ｋｇ程度の痩身めざすくらいにすれば、
あなたの体重なら摂食障害とか関係ないだろう。
雑誌にのってるような痩身サプリやいわゆるトクホとか
ことごとく無意味を思った方がいいですよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:20:06.24 ID:f9HtCT/z]
- 初かきこ
去年の秋から冬で52から57.8まで増え、
2月後半から3月後半で53.6まで落ちたけど、その後減らない。。。
朝昼抜いて、夜は炭水化物抜き。
そろそろストレスで寝てる時に笑う時がある。
昨日から朝昼夜食べて炭水化物もとるようにした。
一応、毎日昼休みに1時間ウォーキングしてる。
52が見えそうで見えない。
みなさん食事や運動はどうしてますか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:27:42.75 ID:pV/ZYomt]
- >>218
まず、性別も身長も書いてないのに、52kg が適正かどうかも分らん。
太り過ぎの人が適正体重にしようとしているか、
それとも適正体重の人がモデルのような体型を目指しているのかで随分違うのに、
書かずに訊いても無意味。
ただ言えることは、そんなやり方で 52kg にしてもすぐリバンウンドする可能性大。
維持するにはほとんど同じことを続けないといけないわけだから。
目標達成後もずっと続けられる方法でダイエットしないと意味無いよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:36:13.19 ID:f9HtCT/z]
- 218です。
身長156の女です。
炭水化物抜いてて、エルセーヌの体験行った時に3食食べて下さい。
と言われて、食べるように戻しました。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:01:25.65 ID:pV/ZYomt]
- >>220
失礼。既に改善してたのね。
栄養のバランスに注意して、その儘続けてればいいと思うよ。
しばらくやって上手くいかなければ、もうちょっと食事の量減らすか運動の量増やす、
とか調整していく。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:53:35.89 ID:nzu3Ming]
- >>221
ありがとうございます。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:26:56.70 ID:59WjFuVw]
- 野菜ｽｰﾌﾟおいしいよ♪
お腹ｲﾊﾟｰｲで満足感たっぷり、とってもおいしかったよ♪
200g減
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:32:19.71 ID:DPjqR5u7]
- >>223
お腹一杯だと満足感を得られるというところを直した方がいい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:51:25.08 ID:59WjFuVw]
- >>224
そうだね、お腹ｲﾊﾟｰｲなんてバカみたいなものだ。
私たちは食べることを大して欲しない。
仕方なく、些細な楽しみ、多いな楽しみで、そして習慣か、生理的な欲求か、
エネルギーを取るという理由で食べてるわけだから。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:53:52.07 ID:RTarHd7j]
- >>225
日本語でお願いします
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:58:21.95 ID:59WjFuVw]
- >>226
外人の真似ﾊｹｰﾝ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 21:54:15.23 ID:8IaZiWdD]
- お腹いっぱいにならないからと沢山食べる人は
基本的に早食いなんだよ三十分かけてゆっくり食べれば腹八分目の量でもお腹いっぱいになる
満腹感を感じないならゆっくり良く噛んで食べりゃいい
ファミレス一人前・ファーストフードのセットコンビニ弁当一人前は量が多いよ
太ってる女は当たり前の様に食べきるが
痩せてる女は基本的に食べきれないので残す
昔の日本人は元々少食だったんだから
飽食&欧米化な食生活に慣れれば太るのは当たり前だ
食生活改善すべき
ダイエットに金かけ貴重な時間つかい
食べ物を人より多く買い金の無駄使いしてるだけ
金欠病やケチだと自然と痩せるらしいよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:01:24.33 ID:59WjFuVw]
- >>228
コピペみたいだね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 22:13:26.41 ID:iBk48tup]
- >>228
欧米化は太るか？
量の欧米化は太るだろうが質の欧米化(肉・魚・野菜が主食)は健康的と思うんだが
日本古来の、米と漬物と佃煮と味噌汁みたいな、炭水化物と塩分ばかりの食事こそ太りやすい身体を作る典型的な食事だろ
昔は貧しかったから筋肉のない省エネ体質のメリットもあったんだろうけどね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:28:58.29 ID:NL1aSdye]
- 質の欧米化の中に野菜が主食というのは入らないと思うが…
日本食のほうが健康的、って世界で言われてるのは何故か考えたほうがいい
煮込みハンバーグにフライドポテト山盛りで葉物サラダちょっとつけて
今日はバランスい―わ―なんて言っちゃう人もいるんだよな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:55:06.70 ID:AgbZgH8H]
- おいおい、アメリカ人は米も野菜の一種だと思ってるんだぞ。健康的なわけないだろｗ
最近の調査で「世界で最も肥満の割合の高い国」「世界で最も1日当たりの摂取カロリーの高い国」の見事2冠に輝いたしｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:25:43.71 ID:X2ENbEcU]
- 日本古来の食事が悪いのは塩分が多すぎること。
炭水化物も昔の食事内容ならちょうど良かった。
今はおかずが高脂質になったのに主食の量が減らないのが問題。
脂肪は炭水化物より同重量で熱量が大きいから、満腹基準だと食べ過ぎる。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:31:11.97 ID:iBk48tup]
- >>232
だから量を食い過ぎてるだけだろうが
欧米人の質と日本人の量を組み合わせたらいいんだよ
質と量を総合するとどっちもダメダメだが
ただこれだけ経済的に発展しても、健康面を考えてという根拠ではなく、乞食みたいな炭水化物料理を自ら好き好んで食べてる日本人は、外国から見れば相当な変り者だと思うよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:20:35.94 ID:cBLIht13]
- >>234
現在の日本人の食生活はとっくのむかしに欧米化してると思うけどな。
それに、別に変わり者でもいいんじゃないか？
別に迷惑かけてるわけでもなし。俺は和食好きだぞ。
乞食みたいにっって、和食にコンプレックスでもあるのか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 00:43:38.19 ID:tgyWAEsp]
- >>235
欧米化してないしてないｗ
あ、念のため言っとくけど俺が言ってるのはＰとＣの比率な
若い世代でも結局日本人の好きなのはラーメンだったりカレーだったり、やっぱり炭水化物料理だから
マクドナルドなんかでもクォーターパウンダー注文してる客いまだ見た事ない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:16:59.24 ID:cBLIht13]
- >>236
そりゃ、昔から白米ばかり食べてきた民族だから仕方なかんべ。
もともと肉食べる習慣はあまりなかったし。
肉の割合増やせ、といきなり言われても無理だろう。
一応、この食事で世界一の寿命を誇ってるわけだしな。
それに
>欧米人の質と日本人の量を組み合わせたらいいんだよ
…皆が皆簡単にこれを実行できるのなら肥満なんていないさｗ
ちなみに俺はクォーターパウンダーは結構好きだけど、コスパ悪いんで頼まないｗ
もし不人気なメニューだったらレギュラーから外されるはずだがいまだ残ってる。
ってことは、それなりに需要はあるってことだろう。
…チキンタツタみたいに需要あっても外されるメニューもあるけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:58:06.28 ID:tgyWAEsp]
- >>237
あともう１つ思い出したけど、牛丼屋でも特盛注文する客ほとんどいないよなｗ
たいてい並か大盛
俺なんてダイエット前は特盛必須、ちょっとゴージャスにいく時は特盛＋牛皿だったんだが
それが今では…牛皿のみｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:14:05.87 ID:dRTWYFNC]
- ダイエット始めたら今まで食べすぎだったってのに気づいた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:58:10.93 ID:9nJFcRL8]
- 夜眠れない・・・
だが眠れ無くても辛くない・・・
非常に活動的で、健康になったんだけど不眠になりました。
毎日2～3時間しか寝てません。
ですが疲れも無いし眠くないんです。
毎日ダンベル＆有酸素
食事も三食きっちりと。
ダイエット初めて眠れなくなった人いますか？
前は一日8時間以上寝ないと疲れて駄目だったんですが・・・
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:22:32.02 ID:qoOzl+hH]
- >>240
眠れなくなった、私も。
眠れないってより長時間寝なくても平気になった。
理由はわからないけど。
最初は不眠症かと焦ったけど、別に体調悪くないし、普通の人はこんなもんなんだろなー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:40:57.59 ID:VKe7kNc8]
- 寝る前に熱いお湯をテレビ見ながら時間かけて飲んでる。体が暖まるのか、寝れたりするよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:34:12.77 ID:ws0r5uVX]
- 自律神経が優位になりすぎてると眠れなくなるらしい
寝る前に運動してない？
疲れもないし眠くないって思ってても
体のほうには疲れがたまってるなんてこともあるから
気をつけてね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 19:04:28.80 ID:j1c2SuEc]
- 食後のダイエットについて
1.食後30分以内に運動した方が血糖値が上がっていて脂肪が燃えやすい？
2.食後2時間以内に運動すると今食べた物から消費されるので損、運動は食後2時間以上たった後ですべし？
どちらが本当なんですか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:19:05.00 ID:uV9mkflb]
- >>244
脂肪を燃えやすくしたいなら
毎日食後3時間後以降に筋トレした後に1時間以上有酸素運動すればいい
食後すぐの運動は消化が悪くなる、それを逆に利用したダイッエットもあるが身体にはよろしくない
食事は身体に必要な栄養を取る大事な行為
しっかり食事をしてしっかり運動してしっかり睡眠をとるのが早道
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 19:25:50.15 ID:d95uYZyb]
- >>244
どこで聞いた話なのか知らないけど、どっちも嘘。
運動をどのタイミングでするかなんて別に気にする必要なし。
自分のやりやすい時間、継続しやすい時間に、できるだけ定期的に運動する方が100000倍重要。
強いていえば、食後30分とかに運動すると脂肪燃焼云々の前に腹が痛くなって運動できないだろｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:28:02.06 ID:YiK9s2IB]
- >>240
完全に不眠症だな、内科の先生に見てもらって、睡眠導入剤を処方してもらうと良いよ
マジにそのままだと精神が蝕まれてしまうよｗ
以前眠れていないで心配症だとかＣＭとかやっていたでしょ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 21:39:38.83 ID:GUxXZKYk]
- 流れに便乗。
筋トレと有酸素運動をセットでやると脂肪燃焼効果が上がるとよく聞きます。
ではなぜ有酸素の前に筋トレをした方が良いのでしょうか？
有酸素の後に筋トレと書いてる記事を見た事もあるので迷っています。
自分的には先に有酸素やって筋トレの方が楽なので…。
- 249 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/04/17(火) 21:45:28.75 ID:On1EQQSU]
- 「食の欧米化」とか。
全くいい加減でデタラメな説明の仕方だ。
彼らはいち早く農耕を始めた人達。
日本人よりも、もっと早くに。
こんなの、もの凄く当たり前すぎる歴史的事実。
食の欧米化とは、農耕の事かな？
おい、どうなんだ？
初心者相手にしか答えられない回答者サン達。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:55:30.01 ID:6h0Nbg9j]
- >>248
有酸素運動しっかりやった後に筋トレやっても、疲れて筋トレで最大限の負荷与えられないよ。
ウォーミングアップ程度にやるのはいいけど。
有酸素やった後に筋トレが楽なんてのは、筋トレの負荷が軽過ぎるからでしょう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:36:30.42 ID:KgGs1s4+]
- >>250
「有酸素やった後に筋トレしたほうが楽」というのは、筋トレが簡単にできると言うのではなく
その順番だと運動全体の流れがスムーズに運ぶとか、体が動かしやすいと言うことだと思いますよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:56:22.46 ID:8cV3avyp]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】82.5kg
【体脂肪率】 25% (風呂上り3日くらいの平均値）
【職業・仕事内容・部活等】 システム開発
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal 朝：なし、昼：好きなもの（なるべく和食）、夜：ダイエットシェイク＋（お腹減って我慢できないときは焼き海苔、0kcalゼリーとか）
【ダイエット開始時・内容】 87.5Kg
有酸素運動：水泳45分（1.3km位泳ぐ）or自転車片道40分×2
【ダイエットはいつから始めた？】 3/26
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット方法迷ってます。今後のスタイルとしてどっちがいいでしょう？
もっと食べて緩やかにバランスよく（有酸素運動も基礎代謝向上も目指す）継続する
というのが、最善なんだろうなと思いつつも仕事柄忙しくなると食事制限位しか
継続できなさそうなので暇なうちに効率よく頑張りたいです。
アドバイスお願いします
案１）一気に落として肉体改造
案２）筋肉増やすメニューに切り替えて筋肉つけまくってから落とす
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:13:22.78 ID:RAFrGKzW]
- >>248
筋トレで成長ホルモンが分泌されて、このホルモンの影響で体脂肪が分解される
分解されると遊離脂肪酸とグリセロールになる
ここで有酸素運動をすると、それらがエネルギーとして使われるので体脂肪を効率的に燃やせる
ということらしい
>>252
落としたいならとりあえず落とせ
筋肉つけまくるとカンタンにいうが、筋肉つけるのは大体3ヶ月は継続する必要がある
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 23:21:00.39 ID:d95uYZyb]
- >>248
脂肪燃焼効果が上がるといっても、今まで10Km走って600Kcalくらい消費できていたのが
先に筋トレしていたら700Kcalに増える、という意味ではないから、過剰な期待はしないように。
今まで10Km走ったら燃料切れでバテていたのが、脂肪燃焼効率が上がってスムーズに
脂肪をエネルギーに変えられるから12Kmくらい走れる、という事。
つまり限界まで追い込まないとあまり意味ない。
あと、筋トレを後にした方が楽っていうのは、他の人も書いたように筋トレが筋トレに
なってないくらい負荷が軽すぎるか、有酸素運動がウォーミングアップくらいにしか
なってないくらい少なすぎ。
もしくは、両方。
なんとなく筋トレやってる「つもり」になってたり有酸素運動してる「つもり」になっても、
気分的にはダイエットしてる「つもり」になれるかもしれないけど、実際には意味ないよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:24:25.31 ID:8cV3avyp]
- >>253
ありがとうございます！
そうですよね、筋肉付けるのも大変ですよね・・・
とりあえずこのまま継続してみます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 23:26:39.53 ID:d95uYZyb]
- >>252
まず、体脂肪率っていうのは風呂上がりには正確な測定ができないって取扱説明書に
書いてあるでしょ、説明書読んでないの？という事。
で、案1も案2もダメダメだと思う。
案3として、筋トレで今ある筋肉をできるだけ維持しつつ、運動と食事制限で体重を落としていく
という事を提案したい。
最終的に自分がどういう体型になりたいか、という事しだいだけど。
忙しくても、筋トレ自体はきっちり負荷をかければ時間をかけずにできるから、効率よく頑張りたいなら
筋トレをしっかりやっていけばいいと思う。
筋トレこそトレーニング方法によって効率が全然違うから。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:46:33.45 ID:8cV3avyp]
- >>256
目標は体重も筋量も平均的な感じです。
腹筋割れたらかっこいいなーとかありますが相当大変そうですし・・・
案３ということは、食事も今みたいに適当ではなく
タンパク質・糖質・ビタミンのバランスとか考えつつってことですよね？
大変そうですが、せっかく暇な時期なんでトレーニングメニューや
食事のメニュー等も研究してみます。ありがとうございます。
体脂肪計測は、風呂上り２～３時間後の落ち着いている時間がいいとあったのですが
お腹減ると、風呂上りに数リットル水飲んだりして生活が安定しないので
風呂上り一番汗かいた後に体重と体脂肪まとめて計測してました。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:49:36.26 ID:DGmQFnL8]
- 食事は糖尿病食を参考にするのがいいですか？
今までかなりでたらめな食事ばかりしてたため
ただ減らすだけだと良くないだろうと思い何か参考にしたいのですが…。
でたらめな食事↓
朝 パンケーキと果物
昼 ラーメンとチャーハン
夜 コンビニでパスタとカツ丼
間食 プリン ドーナツ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:12:13.94 ID:6MiLuJJe]
- >>258
腹の肉が余ってるなら炭水化物をいっさい食わないようにして
たんぱく質中心にすると1日200gくらいずつ痩せる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 03:33:48.43 ID:MRejveB9]
- お腹が空きすぎて眠れません。
近ごろ毎晩こんな調子で中途覚醒ばかり。
それを繰り返しトータル３時間眠れてたら良い方ですが、よくダイエットには睡眠をしっかり取らないと減らないと聞きますが、まだまだダイエットを続けてゆかなければならないこの先。
眠れないからお腹が空くし、お腹が空くから余計に眠れない。
これは何か食べるか飲むか何かをして誘眠に持ち込むか、何も食べずに朝を迎えるか、苦しい選択です。
解決策はありますか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 04:02:14.66 ID:ljBBZpbR]
- 足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか
ちなみに浮腫は常にありません
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 06:07:37.36 ID:fBVpODQL]
- >>260
最初にドレッシング無しの野菜サラダをたくさん食べる。
カロリーが少ない蒟蒻、寒天を使った料理を食べる。
野菜ジュース、お茶、水とかで誤魔化す。
筋トレ→有酸素運動→風呂→ストレッチ・マッサージをすると眠りやすくなる。
>>261
・まず、部分痩せはしない。
・効果は微々たるもの。運動量と食事でいくらでも変わる。
・痩せたいなら筋トレと有酸素運動と食事療法。
・マッサージは筋肉痛や疲労が取れやすくすなる。
・早寝早起き
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:39:56.78 ID:f50wk4Bq]
- >>260
寝る前に食べると消化活動をするために体が休めないのでよくないですよ
寝る何時間前に食事をしていますか？
空腹が心配で大量に糖質を食べていませんか？
食べるならなるべく繊維質、それと高たんぱくのものを食べましょう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:43:45.55 ID:DGmQFnL8]
- >>259
ありがとうございます。
気になるのは下半身です。
炭水化物全くなしだと脂肪燃焼しないと聞いたことあるけどどうなんでしょう？
1日200gってことは1ヶ月6kg？かなり早く落ちるんですね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 09:29:06.29 ID:DaCp71FW]
- 【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、
暴飲暴食、カロリーオーバーしなきゃ大丈夫なんでしょうか？(´｀)
それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:30:22.70 ID:JTU/smE5]
- 赤城由紀美の足痩せマニュアル本を購入・実践した人の話聞きたい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:43:18.28 ID:voOc0Upj]
- >>264
炭水化物を取らないとか1日200gとかデタラメなアドバイスなので無視しましょう。
糖尿病食はダイエット、というか食生活改善の目安としてかなり参考になるので、取り入れるのは
大いにおすすめ。
ただ、食事例を見る限り、自炊はせずに外食ばかりのようなので、できるだけ自炊もするようにしましょう。
外食の場合なら、できるだけラーメンとかカレーのような単品ではなく、品数の多い定食を選んで、弁当でも
幕の内弁当とか品数の多いものを食べるように心がけるとバランスは取りやすいです。
揚げ物は避けて、トンカツを食べていたならショウガ焼きに置き換えるとか、天丼を食べていたなら親子丼や
鉄火丼に置き換えるようにすると、無理なくカロリーを抑えることが出来ます。
あと、おやつの間食もできるだけしないこと。
どうしても甘いものを食べたいときは、最近は比較的低カロリーなものも多いので、そういうものを選んで
買うようにしましょう。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:45:17.10 ID:voOc0Upj]
- >>266
そういうのは、ご自分で「赤城由紀美の足痩せマニュアル本」のスレを立てるべきだと思います。
このスレはアンケートスレではないし、実際にそのマニュアル本を実践してる人もかなり少ないと
思うので、回答が集まることもないでしょう。
スレを立てれば、スレタイを見て興味を持った人が集まりますよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:52:46.29 ID:voOc0Upj]
- >>265
>食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、
どこでそんなデタラメを聞いたのかわかりませんが、嘘です。
>それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？
断食の場合、筋肉も大いに減ってしまうので、基礎代謝分の脂肪までは減らないです。
そもそも、1日で消費しているカロリーは基礎代謝だけでなく、起きて活動している行動
すべてでカロリーを消費しているので、基礎代謝以上にカロリーは消費されます。
どうも書き方を見ていると基礎代謝をちゃんと理解できていないような？
いずれにしろ、断食はリスクばかり大きくてメリットの少ない方法です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:53:51.50 ID:voOc0Upj]
- >>261
>足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか
まったく効果はありません。
マッサージで痩せる事はありません。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:59:21.24 ID:voOc0Upj]
- >>260
どんな食生活なのか何も書いてないですが、単純に夕食が少なすぎか、夕食を
抜いたりしているのでは？
お腹がすきすぎて睡眠の質が落ちるなら、夕食を今より多めに取りましょう。
寝る前に食べると太るとか、夕食を食べないと痩せるとかは迷信なので、今は
睡眠の質を改善することが最重要だと思います。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:10:16.99 ID:DWsKykIA]
- 154cm47～48kg
なかなか痩せない自分が嫌です
毎月生理後から二週間は食事に気をつけてお菓子なしでよく歩くようにしてるんですがさっぱりです
そうこうしてるうちに生理前になってしまいます
生理前でも運動や食事制限はききますか?
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:15:53.89 ID:KpTvM4At]
- >>272
【PMS】生理とダイエット13【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332643511/
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:31:20.83 ID:txv52mZI]
- >>258
炭水化物完全抜きは 荒業だね。
炭水化物が悪いのではなく、炭水化物の取りすぎが悪いのよ。
書かれているメニューだと 最悪のダブル炭水化物が多すぎ。
脂っこいものも三食ともそろってるし。
脂質と炭水化物をバランスよく減らすほうが楽だよ。
お勧めは こんなところでメニューを探すより、本屋に行ってレシピ本を買うこと。
カロリーごとに 代表的な組み合わせが書かれている本がたくさん出ている。
慣れてきたら そこからバリエーションを増やしていくのが簡単。
買い食いだけで 適切なカロリー量でよい栄養を摂るのは難しい。
書かれている悪いメニューでは…
朝：お菓子を主食と勘違いしている。パンケーキを8枚切り食パンに変える。
ゆで卵かヨーグルトか豆腐などを もう１品追加。
昼：ダブル炭水化物は 絶対にやっちゃダメ。
ラーメン食うなら チャーハン食うな。
ラーメン 少し残して、牛乳かチーズか魚肉ソーセージでも足す。
夕：揚げ物は出来れば避ける。
パスタとカツ丼も 最悪のダブル炭水化物。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:16:49.66 ID:Ohu8ubac]
- >>272
ダイエットは生理前、生理中、生理後と分けて考えるべき、とか何かで
読んだんでしょうが、それ嘘だから。
ずーっと同じことを継続すべきだし、継続できるものをやるべき。
具体的には食事制限と有酸素運動、できれば筋トレ。
体がしんどい時期に運動できないのは仕方が無いけど。
生理周期に応じた体重変動は水分の増減であって、脂肪の量が変る
分けじゃない。水分の増える時期はダイエットしても意味が無いとか、
水分の減る時期に集中的にダイエットすべきなんて考え方は間違い。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:20:22.19 ID:0mAFhCh2]
- 腹の脂肪が無くなるまでは炭水化物ゼロで問題ないよ
枝豆とかクルミなんかのナッツでたんぱく質と脂質はしっかりとってね
脂肪を燃やすためにはたんぱく質が必須なので
すでにある程度痩せてて追い込みたい人は炭水化物も食っていい
食費がかかるって？
痩せたいんだからちょうどいいでしょ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:08:36.94 ID:/zB6YJLj]
- なんでそんなに極端な思考になるんだろうな
明らかなドカ食いをしてたのなら、とりあえず普通に食っていきゃいいのに
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:11:55.42 ID:txv52mZI]
- また炭水化物なしバカが出てるな。
ウザ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:00:36.72 ID:Ohu8ubac]
- 肉にだって炭水化物含まれてるから、米喰わなくっても、平気っちゃ平気だから、
だからこそ、米を少し喰うくらいならそれ程変わらないわけで、
だったら少量でも喰って、それを継続する方がいいと思うが。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:17:37.00 ID:s50JoAHs]
- 炭水化物抜きを2週間くらいすると炭水化物食わなくても腹減らなくなるんだよ
どか食いしなくなるから精神的に楽になれるよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:20:26.31 ID:Ohu8ubac]
- >>280
※注: あくまで個人の感想です。
って画面下の方に出てそうだな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:57:19.12 ID:xAL417iz]
- バカが思い込むと手に負えないなあ。
自分一人の体験だけで普遍的な心理に達した気分になってるし。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 19:01:25.89 ID:voOc0Upj]
- だから「ソースは俺」は使えないっていってるでしょ？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:17:09.62 ID:z9K2McVD]
- 炭水化物減らすの辛いから、食べて痩せる方法だけ書き込めよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:29:36.09 ID:DWHo89y2]
- 馬鹿が無駄な努力してるのが可哀想なんだもん
炭水化物制限は友人に布教中だけど今のところ11人中11人に有効でした
でも頭悪い人はこういう方法もあるよってくらいに受けとめといてね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 20:03:12.37 ID:voOc0Upj]
- >>285
うわー、それは凄いね、画期的だね
2ちゃんねるなんかでその方法伝授してないで、自分でダイエット教室開いたり本書いたりしなよ。
レコーディングするってだけの本でものすごいベストセラーになったんだから、そんな画期的な
方法ならそれ以上のベストセラーになるよ。
なにしろサンプルの母数が少ないとはいえ、100%の人に効果があるんだから。
2ちゃんねるなんかで回答者やってるのはもったいないよ。もう来ない方がいいよ。
すぐに本を書くかスクール開校の準備をして。お願い。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:06:52.22 ID:qgtAD0Ce]
- 炭水化物抜くと頭痛がするよ
頭働かないよ
頭使わないならいいかもしれないけど
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:13:41.78 ID:5bLlQFjV]
- 巨デブしか効果ないって件のスレで散々言われてるのに。
本人入れて12人も巨デブってサモア人かなにか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:23:22.63 ID:EeSj6cOD]
- 減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。
good-looking.at.webry.info/201204/article_1.html
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:20:01.99 ID:eKbpGR4m]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
自宅警備員
【食事内容・摂取カロリー】
朝納豆とご飯
昼おにぎり一個
夜ササミなど
【ダイエット開始時・内容】 Kg
今からはじめる
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者には食生活をあらためろといわれて変えたがやせない
これは水分が取りすぎなのだろうか・・・
運動は室内でできることならできる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:25:48.75 ID:DaCp71FW]
- 265です
回答ありがとうございます(｀・ω・´)
またまた質問ですが…
基礎代謝分のカロリーなら何食べても太る事はないってのは本当なんでしょうか？
わかる方お願いします(´｀;)
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:53:08.65 ID:Oww3zx5u]
- 今日４食食べてしまったあああ
ついさっき食べてしまい推定500kcal
食べた内容はひじきや白子、豆腐、きんびらごぼうなどでお菓子とかには走らなかったのが不幸中の幸いだけどカロリーオーバーorz
今仕事が忙しくて、１日３食の食事時間を深夜２時(朝食)、朝８時(昼食)、午後３時(夕食)と一時的に決めてるんですがこの深夜２時の朝食抜いたら今食べた４食目はなかったことにならないですかね・・・？
いつもちょうど朝食は500kcalとってるんだけども
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:06:46.23 ID:VRwcTVoF]
- >>290
活動量が低いんじゃないの？
定職について働いたら、絶対に痩せるよ
何もしないのは、保留じゃないよ
「今の時間を浪費する」という重大な決断だよ
目先の体重よりも、人生を真剣に考える方が緊急だよ
戦わなきゃ。現実と
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:24:00.70 ID:5zS9w1AT]
- >>290
何ヶ月続けたか書いてないし、食事の内容も適当過ぎて、判断できない。
>>291
そんなこと訊いて意味あるの?
答がYesなら、全部ケーキにするとかするつもりなのか?
答がYesでもNoでも、栄養のバランスよく摂取カロリー制限して食事するしか
無いんだから、訊くことの意味無いでしょ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:27:42.65 ID:f50wk4Bq]
- >>291
牛脂だけを基礎代謝分だけ食べてずっと生活しても
健康的に痩せると思えるなら好きにすれば
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:21:16.82 ID:85Aezxbg]
- ダイエットでイライラしてるの？答えたくないならスルーすれば？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:12:54.71 ID:oIkS46sq]
- >>292
1日くらい、多少カロリーオーバーしても問題ない。
イレギュラーにイレギュラーで対応しても、それでお腹がすいてまたどか食いの連鎖ってのは
この板でもけっこう見かけるので、抜くとかあまり考えない方がいい。
1回食事が多かったって、普段やってることが正しいなら普通に粛々と毎日を過ごしていけば
すぐに取り返せる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:19:13.61 ID:oIkS46sq]
- >>291
まず、基礎代謝というのは「じっと寝ているだけで消費されるカロリー」の事なので、実際には
朝起きて布団たたんで着替えて歯を磨いて通勤・通学で外に出て・・・とすべての行動でカロリーを
消費している。
だから、1日に消費されるカロリーは基礎代謝よりずっと大きい。
どんな生活をしているのか、部活や仕事はどんな事をやってるのかで1日の消費カロリーはかなり
変わってくるけど、目安として、普通の生活をしていると基礎代謝の1.6倍くらい消費してる。
基礎代謝が1200Kcalの人なら1900Kcal前後は消費している、という事ね。
それを踏まえた上で、摂取カロリーが1日の消費カロリー以下なら、何を食べても太らない。
だから、ダイエット中に食べてはいけないなんてものはない。
マックを食べてもアイスを食べてもチョコを食べてもポテチを食べても、1日の消費カロリー以下
ならば太らない。
ただ、それらのものはカロリーが高いから、たくさん食べると1日の消費カロリー以下に納めようとすると
普段の食事がとても少なくしか食べられなくなるから、あまり量は食べすぎないこと。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:25:46.67 ID:oIkS46sq]
- >>290
いつからその食生活に変えたの？
単純に期間が短すぎるだけな気がする。
あと、どんな医者からどんな意味で「食生活をあらためろ」といわれたのか何も書いてないから
わからないけど、何も考えずに減らせっていう意味ではなくて、ちゃんと栄養バランスも考えつつ
量を減らせっていう意味だと思うよ。
少なくとも今の食事内容はデタラメ。大いに改善の余地あり。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 01:27:37.96 ID:jLPuRbiV]
- >>290にレスしてる人たちよく読んで
「今から始める」「変えたがやせない」と矛盾してるから
290はもっとまともな質問をして
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:05:41.98 ID:5uHS5GXM]
- 水分取り過ぎの自覚があるなら、糖尿病じゃないの？
俺も医者から危険だって言われた頃は、すぐ喉渇くから滅茶苦茶飲んでた
で、トイレも頻繁
今は痩せて来て水分摂取かなり減った
水分取ろうと意識しても今は１リットルも飲んでいない
前は１日にでかいペットボトル3本毎日飲んでたのに
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:33:57.97 ID:T8NkKXvS]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 分かりません
【職業・仕事内容・部活等】
飲食店勤務･製造販売
【食事内容・摂取カロリー】
生活が不規則のため朝は食べない日がありますが、野菜中心に食べてます。
カロリーは分かりません
【ダイエット開始時・内容】47Kg
筋トレを中心にストレッチ。間食をやめて、どうしてもの時は飴を一つ。
筋トレは寝る前に腹筋10×5 ｽｸﾜｯﾄ20×3と一度立ち上がったらｽｸﾜｯﾄ5回。
休みの日には週一で1時間程度のウォーキング。
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事量も以前より少なく、運動を始めたのに体重がどんどん増えてきて困っています。
やはり何かやり方が良くない所があるでしょうか。
ご回答よろしくお願いします。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:29:44.51 ID:B1ZJ65cE]
- >>302
食いすぎです
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:40:03.57 ID:2SkSBLUl]
- >>286
あの本がスゴイのは 本人がちゃんとリバウンドまでして見せたところなんだよな。
もう一回 ガリガリまで持っていけたら もう一冊大ヒットが書けるし。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:47:16.19 ID:LnsJKS4A]
- >>302
筋トレもストレッチも消費カロリーはゼロみたいなもの
週一1時間のウォーキングじゃそりゃ太るわ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:58:11.84 ID:huBj02Dc]
- >>302
野菜中心に食べて筋トレって何がしたいのか不明。
肉も喰えよ。
筋トレは負荷軽過ぎ。消費カロリーという意味ではほとんど意味無い。
肉も含めてバランスのよい食事を心がけてもっと運動すればいい。
体重を減らす必要無いと思うけど、減らしたいのなら食べる量減らせ。
でも体重は現状維持で、好きなもの喰う方が幸せかもよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:10:51.58 ID:Q+ek6G1w]
- バランスのよい食事ってのも抽象的な言い回しだなあ
恐らく多くの日本人がイメージするバランスのよい食事ってのは、実際にはバランス悪い食事だろうし
日本人のイメージするバランスのよい食事でカロリーを相当量下げると、軽く栄養失調になると思う
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:31:32.89 ID:doY1x3ne]
- >>302
筋トレをやっているうちに入らない。
腹筋50回やるなら連続50回か25回×２セットにして、
腹筋が痛くなるようにやらなくちゃ。
有酸素運動も週１で１時間は少な過ぎ。
１時間は１日の量としても少ないくらい。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:41:41.04 ID:huBj02Dc]
- >>307
そうか?
具体的には、定食喰ってりゃいいだろ。焼魚定食とか。
バランス悪いか?
カロリー少なめにしたきゃ、飯の量を減らせばいい。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:51:18.05 ID:vOumcEVN]
- >>307
健康料理の本でも買って自炊すればいいじゃん
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:29:44.78 ID:hc39OjG6]
- 太ももの脂肪を落として筋肉をつけ、引き締めたいです。体重はできればキープしたままがいいのですが、
やはり食事制限は必要ですか？脚メインの有酸素としっかりめの筋トレだけで大丈夫でしょうか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:35:53.66 ID:hc39OjG6]
- すみません、テンプレ貼り忘れました。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】168㎝【体重】49.5kg
【体脂肪率】24 %
【職業】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 三食和食中心、たんぱく質多めの1800kcal(一日の総消費約1800～1900kcal)
【ダイエット開始時・内容】 59Kg 王道
【ダイエットはいつから始めた？】10 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:37:07.11 ID:hc39OjG6]
- ああ重ね重ねすみません。26歳女です。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:39:42.40 ID:fBtkh+x+]
- 【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】156㎝【体重】47.5kg
【職業】帰宅部の高校生
【摂取カロリー】1000kcal以内
【ダイエット開始時】50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝が低いので食事を1000kcal以内に抑えエアロバイクで300kcal消費しています
今のままダイエットをした方がいいのでしょうか？
それとも運動は今のままで1300kcal摂取するほうがいいのでしょうか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:11:26.72 ID:Q+ek6G1w]
- >>309
でも飲食店でご飯少なめって非経済だなと思う
いくらダイエットしてても俺なら規定量食うけどな
他の食事、つまりは家での食事で減らせば良いだけだしね
まあ１００キロもあろうかという男が、女みたいな量の食事するケースでは、一般的なバランスの食事が好ましいとは思えないが
もちろん単品ダイエットみたいなオカルトよりはバランスよい食事の方が遥かにマシだから、初心者向けに敢えてそう言ってるんだろうとは思うけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:24:27.62 ID:huBj02Dc]
- >>315
具体例の一つに過ぎないものに、突っ込んでどんな意味があるのか分らん。
それよりアバウトな説明では不足していると思うのなら、
こういう食事にしろ、という分り易い例を示す方が有益だと思うよ。
>>314
1300kcalにしろ。高校生はダイエットしちゃ駄目。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:27:01.78 ID:huBj02Dc]
- >>311 >>312
体重落しながら筋肉を付けるのは非常に難しいことなので、体重現状維持の食事制限で
筋トレするのがいい。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:48:54.87 ID:oIkS46sq]
- >>311
足を動かしたからといって太ももの脂肪は落ちないし、筋肉をつけるって事は
基本的に足を太くするって事。
何も運動してなかった人が筋トレすると多少の引き締め効果はあるけど、どこまでも
細くなるわけではない。
その体重まで減らして足が太いように感じるなら、あなた自身がそういう体型なのでしょう。
下半身が太い、というのは日本人に多い体型だし。
持って生まれた体型はダイエットではどうにもならないし、BMIで18を切ってるくらいの
やせ形なら、もう落とすべき脂肪はそれほど残ってないから、ダイエットをしても
体型はほとんど変わらない。
むしろ、上半身の筋トレをメインにして上半身と下半身のバランスを取ることに専念した
ほうが幸せになれると思う。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:51:38.89 ID:oIkS46sq]
- >>314
「基礎代謝が低い」ってのがどうやって判断したのかわからないけど、体脂肪計に表示される
基礎代謝はあまり信用しない方がいいよ。
当然1300Kcalとった方がいい。
学年にもよるけど、高校生ならまだ身長伸びる余地はあるから、もっと食べて背を伸ばすようにした方が
プロポーションの面でもなにかと有利だよ。
今のことより将来のことを考えるべき。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:10:32.20 ID:7JRxAQX0]
- >>318
>足を動かしたからといって太ももの脂肪は落ちない
そうなんだ
落ちると思ってた‥
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:21:36.27 ID:T8NkKXvS]
- >>302です。亀レスですみません。
凄く参考になりました！
腹筋やり方変えてみます！
食事も積極的にお肉をとるようにして運動量ももっと上げてみます。
目標にむけてがんばります。
ご回答ありがとうございました！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:43:05.63 ID:hc39OjG6]
- 311です。
そうですか、、残念ですが上半身を鍛えてバランスをみてみます。
ありがとうございました。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:22:11.80 ID:doY1x3ne]
- >>321
高負荷なウエイトトレと自重トレとでは筋トレの効果が変わってきますが、
自重でやるなら限界の回数まで連続やって、それを１セットとしたらいいと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:35:49.71 ID:WIjxTHLC]
- >>322
脚を動かしたら脚の脂肪は落ちるよ。
ただ、それは有酸素運動したら全体的に脂肪が落ちるから脚も落ちるっていう意味だし、
効果的な有酸素運動の為には一番大きな筋肉である脚の筋肉を動かした方がいいってこと。
結局、上半身も下半身も筋トレして、有酸素運動もするのが一番。
ただどれに重点を置くかは目的に応じて調整する必要がある。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:57:11.81 ID:ypAa6Wo5]
- 非加熱キムチは絶対に食べてはいけません
確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない
はっきり言って生キムチなんて細菌の巣
ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う
意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど
キムチは恐るべき危険食材
有鈎嚢虫 (寄生虫)
livedoor.2.blogimg.jp/ko_jo/imgs/c/4/c48a55f3.jpg
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livedoor.2.blogimg.jp/ko_jo/imgs/a/3/a31f3018.jpg
報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。
死者も出ている。
※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、
駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。
少女時代も飲んでいる。
日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:10:45.47 ID:Hrz554qJ]
- 食べてすぐ寝るとどういう理由から太りやすいのですか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:24:17.90 ID:35F5FOQ4]
- >>326
それ迷信。
食べてすぐ寝ても寝なくても一緒。
食べ過ぎれば太る。
それだけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:31:18.90 ID:mfnRLNVi]
- ダイエット始めて四ヶ月
ジョギングと食事制限で10キロ近く痩せました
体重がBMIで22になったのですがお腹とか結構つまめます
そろそろ本格的に筋トレをするべきなのてましょうか？
今までは辛いイメージがあったため筋トレから逃げてきました
始めるなら腕立て腹筋レベルからでいいのてましょうか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:55:17.09 ID:9RoTA1YP]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】一食好きな物をバランスよく、夜おかずと野菜のみ
【ダイエット開始時・内容】66.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
不眠で夜中4時頃寝て昼12時頃に起きる生活です。(内蔵系の病気して夜寝れなくなりました)
病気の話はおいておいて、そういうサイクルで１年位になります。元々夜型です。
質問になるのですが初めて三日坊主にならず死ぬ気でダイエットしています。
自分の望む体系に近づく為に食事制限をうんとして、最近筋トレも入れています。
総カロリーは測ってないので分からないんですが、一日二食（二度目はおかずだけ）です。
ダイエットを終了する時の事をお聞きしたいのですが、1日二食or三食しっかり食べる
生活に戻した場合、太りやすいのですぐ戻ってしまいそうです。
毎日ジムに行くのは続かないと思うのですが、食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
維持していくのでしょうか？今食事制限を強くしているのでその後どうすれば良いか分かりません。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:43:03.46 ID:35F5FOQ4]
- >>329
筋トレがどの程度か分からんけど、食事制限メインなら
食事の量を元に戻すと当然太る。
食事制限でダイエット中に筋肉がやせ細ってたら
以前よりもっと太る。いわゆるリバウンド。
太りたくなければ運動して体を鍛える他ないよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:12:28.25 ID:y7Uz9Mqq]
- >>329
なんか最近不眠な相談者多いな。
基本的に痩せると基礎代謝をはじめとした消費カロリーは減るので、痩せる前の食生活に戻せば
体重もやっぱり元の体重まで戻る。
「そのときの体重を維持しているのはそのときの食事量」なわけで、それは当たり前の話。
だから、維持になったら、維持になったときの食生活を確立しなければならない。
量もそうだし、献立もそう。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
それを防ぐには、維持になったときの食生活を考えながらダイエットを進めていくこと。
その点で単品ダイエットとか置き換えダイエットとか朝昼晩のどれかを抜く方法は否定される。
維持になったときに想定される食生活から量を少しだけ減らしてダイエットを進める事が一番の近道。
維持になったら、そのときのメニューから少し増やせばOKというのが理想的。
そういう食生活に出来れば、ダイエット期間というのは「維持になったときの食生活を身につけるための
訓練期間」になるわけで、ダイエット期間が長ければそういった食生活が身につきやすく、リバウンドを
しにくくなる。
強い食事制限とか食事を抜いたりするとそういう訓練期間を経験できなくなるし、そもそも維持になったとき
どういう食生活に設定するのかわからないでしょ？
維持で重要なのは「どういう食生活を送るか」という事ね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 02:12:59.09 ID:UK1DQVZI]
- >>329
＞太りやすいので
多分迷信
いくら食べても太らないっていう人いるけど、
「いくら食べても」の量が少ないこと
自分みたいに、一食でコロッケ2コ、ロースカツ1枚、イカフライ2コ、餃子12コ、
から揚げ6コ、肉団子8コ、600kcalくらいのお弁当1コ、500mlのチューハイ2缶、
ポテチ2袋、シュークリーム1コ、エクレア1コとか絶対食べないもん
いいたいことは、あなたは普段から食べ過ぎてるだけ、ってことです
太りやすいんじゃないです、日常的に、常日頃から、食べ過ぎなんです
＞1日二食or三食しっかり食べる 生活に戻した場合
以前と同じ量を食べる生活に戻すという意味なら、以前と大体同じ体重まで戻る
そう、67kgくらいにすぐなります。2, 3ヶ月もあれば戻ります
今は体重が減っていく食事量なわけだから、維持にはもう少し食べる必要がある
その「もう少し」がどれくらいの量かはわからない
毎日体重を測って調整するしかない
今よりは多く、以前よりは少なく、になる
＞食べ過ぎたら次の日控える他にどのように
ジムに行かなくても運動はできると思うんだけど、病気のせいでムリなん？
体重維持ならウォーキングでもすればいいと思うよ
食べ過ぎた分だけね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:15:20.39 ID:y7Uz9Mqq]
- >>328
BMIで22だとお腹とかけっこうつまめるだろうね。
っていうか、お腹つまめないくらいの痩せかたってけっこうなガリガリだよ？
理想高くないか。
割と痩せていてもお腹はつまめるぞ。
筋トレはいつからでもはじめて大丈夫。っていうかダイエットと同時に筋トレも
行った方が、筋肉が落ちにくい。
やって損はないから、筋トレやる気があるならすぐにでも始めるべし。
本当はダンベル使ったりジムに行った方がいいけど、腕立てや腹筋でもやらないよりは
やった方がいい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:38:44.87 ID:CY8ZxBXu]
- 夜にジョギングをしてます。
足、尻、肩甲骨、首周りはすっきりしました。
しかし二の腕とお腹と背中(お腹の反対側あたり)の肉がぶよぶよであまりとれません。
なんでこんなに差があるのでしょうか？
またどうやったらとれますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:00:37.08 ID:F2mPF7Q3]
- >>334
人間が生きる為に、脂肪として蓄えておく場所だから。
部分痩せはできないので、全体的に痩せるればとれるかも。祈れ。
あとその部位を筋トレしたら、そこの脂肪が落ちるわけでは無いが、
引締まって見映えはよくなるかもしれん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:14:54.82 ID:KsbxuC3W]
- >>328
ダイエットは「摘めない」を基準に考えない方が良い。
我が家の嫁（１６０cm・45キロ）でも かなり摘める。
嫁が現役の駅伝選手だったころ（自称４０キロ）のころも下腹には摘み余地はあった。
若い女性なら 鏡でみた容姿とか 体重の数字を指標にした方が綺麗なダイエットになると思うがなあ。
どうしても摘める余地を残したくないなら ＢＭＩで痩せすぎレベルまで落とすかだが、健康的な状態じゃないよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:18:02.49 ID:KsbxuC3W]
- >>334
下腹や上腕は取れにくいよ。
あと、人によっては尻回りとか 下顎が取れにくいということもある。
体重が良いところまで落ちているなら 体形と思って諦める。
諦め切れなければ 筋肉つけて張りを持たせる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:16:30.65 ID:oU7gA4+I]
- 生理中はどんなダイエットならして良いですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:30:49.79 ID:F2mPF7Q3]
- >>338
前: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
中: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
後: 食事制限、有酸素運動、筋トレ
食事制限といっても栄養不足になるものは駄目。
しんどいときは無理して有酸素運動や筋トレはする必要無い。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:46:21.55 ID:oU7gA4+I]
- >>339
ありがとうございました！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:18:35.66 ID:O2hc4Tff]
- >>334
単純に、首回りとか肩甲骨のあたりは脂肪が少なくて、腹回りとかは脂肪が多いから。
2cmのものが1cmになったら薄くなったなぁと思うけど、10cmのものが9cmになっても
あまり差はわからないでしょ？
そういうこと。
基本的には脂肪は全体的に減っていくので、腹回りとか二の腕とかの脂肪をとりたければ、
まだもっとダイエットを継続していけばOK。
それらの部位の脂肪を優先的に減らしていける方法はないから。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:00:46.45 ID:I+r7shyN]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】11.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500～1600カロリー タンパク質80～90
【ダイエット開始時・内容】90 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ふと、デブな自分に思う所があり、ダイエット開始して、2chでのまとめサイトとか見ながら体重はここまで来ました。
ですが、BMIが２２になる前に同僚から「頬がこけてきてね？」と言われた為、
近所の薬局のInBody検査というやつで検査してみたら、体脂肪率１１．４（体脂肪量7.5） ウェスト周り76ｍ骨格筋量33.1でした。
体成分分析では、体脂肪が健康範囲の下限スレスレの状態になっているのですが、ここで一度体重を減らすのはやめるべきでしょうか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:10:16.71 ID:KsbxuC3W]
- >>242
基本的には インピーダンス式の体脂肪率計の数字は当てにならないよ。
ただ、その身長でウエスト７６cmが本当だとしたら 体重の数字より細く見えるはず。
ズボンのサイズ、７６で入っているなら もう維持を考えても良いような気がするけどなあ。
最終的に ダイエットで減量を続けるか維持に重点を置くかは ダイエットを始めた目的次第。
見た目を改善したいって動機だったのなら、鏡を見て考える。
検診でメタボ指摘されたのが動機なら、ＢＭＩなり腹回りを見て考える。
運動能力改善が動機なら、タイムなりパフォーマンスを見ながら考える。
体重だけをただただ落としたいって話なら、体重計の針だけで決められるんだけどね。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:26:10.68 ID:I+r7shyN]
- >>343
回答ありがとうございます。
最初は、デブである自分が大変周囲からして見苦しいものと思い至り、何はともあれ周囲から見て見苦しくない腹を目指す程度のものだったのですが、
ダイエットで体重落としながらもなかなか凹み切れない腹回りに落胆しつつも、
最初は足をひっかけての腹筋１０回さえも出来なかったものが、膝を曲げてひねり加えて５０×４出来るようになったり、
全く上がらなかった５０ｋｇのベンチプレスが１０×４回持ち上がるようになったりで鍛える事もつたないながらも楽しくなってきったのですが
今日の回答後改めて鏡見て、腹回りの腹筋がしっかり割れていた事、それに対して少々胸の筋肉が弱そうな事、出来ていたトレーニングの負荷と回数の維持さえもがそろそろ無理になってきたことを踏まえて、
現状維持ないし筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:42:42.71 ID:wVcNSszf]
- >>344
> 筋力強化の為に増量をしてみようと思います。
これがいいと思う。頑張れ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:51:54.66 ID:9H81NI5Z]
- 電気理論について、ある程度の知識がある者です。
このスレでは「カロリー理論」なんて
人体エネルギー収支の方法について詳しい方がいるようですが、
申し訳ございませんが、
その根拠となる文献やサイトをお教え下さいませんか？
宜しくお願いします。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:02:24.35 ID:KsbxuC3W]
- >>344
「出来ていたトレーニングが出来なくなってきた」ってのは 維持に移行する目安かと。
減量と増量は表裏一体で、一方通行だけでは成り立たないのでがんばってください。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:52:50.01 ID:mfnRLNVi]
- BMI20を目指しつつ筋トレして理想の体を作りますー
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:38:01.04 ID:C3KfcVAK]
- 朝から照り焼きチキン一つ食べてから水しか口にしてません、ビール飲みたい…。ちなみに、のどこし生です。量は500です。二本飲みたい気分です…どう思いますか？？
わかりにくい文書で申し訳ありません。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:01:11.78 ID:wVcNSszf]
- >>349
飲めばいい。
その程度で破綻するダイエットプランなら、最初から間違ってるから、
どうでもいいよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:10:35.67 ID:C3KfcVAK]
- ↑デブってホントひねくれてる奴多すぎ、笑
俺は別にそこまでデブじゃないしビール飲も、
明日キックの試合だしカロリー消費するし、遠慮なくありがとう、デブ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:16:12.48 ID:lxFvychM]
- ひねくれ具合では多分おまえさんの方がすごいぞw
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:16:49.77 ID:wVcNSszf]
- >>351
なんだ釣りか。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:33:23.29 ID:C3KfcVAK]
- しょーもない釣りにかかって…。だからデブなんだよ笑、この流れをしたかったんだよ、デブ！もう釣りに引っ掛かるなよ、痩せないぞ、デブ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:39:42.10 ID:enqjXSDA]
- 現在158センチ56キロの♀です
2ヶ月間で健康的に痩せるとしたら何キロほど絞れますか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:31:31.42 ID:xaulyLwn]
- 六キロくらいかな。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:35:51.83 ID:E/yt2pV9]
- >>354
キックの試合前日に、そんなくだらない書き込みか…
- 358 名前：355 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:43:52.70 ID:L5EAKAi0]
- >>356
レスありがとうございます
相当ハイペースに思えてしまいましたが目標にして頑張ります！
ありがとうございました
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:05:23.34 ID:nrbHszB6]
- ウエスト周りの脂肪が柔らかくなってきたけど、モチ化って
本当にあるの？？？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:57:28.32 ID:OmPm7cCS]
- >>359
実際に自分の脂肪が柔らかくなってきたんでしょ？
本当にあるのかどうかって他人に質問するのがおかしいと思う。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:34:59.50 ID:h/BDeZni]
- 食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
カフェオレでも良いの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:38:19.78 ID:BTdB0M1d]
- 28日までに150cm44.5kgから42kgになりたい。
どんなダイエットがお勧めですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:45:16.22 ID:sZfmJYwg]
- >>361
脂肪燃焼が目的で飲むなら運動前だろ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:36:56.67 ID:CgrHIIBd]
- >>361
>食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
嘘。
コーヒー飲むと多少脂肪が燃焼しやすい状態になるけど、運動しなければそのまま元に戻る。
運動前に飲めば気持ち程度脂肪が燃えやすくなるけど、だからといって同じ運動をしたときに
余計にやせる、というわけではないから、あまり期待はしてはいけない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:37:21.01 ID:CgrHIIBd]
- >>362
食事制限と有酸素運動。できるだけきつめで。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:06:11.95 ID:LNf99ik+]
- >>362
1日400kcal以内に抑えて、毎日25km歩く
その身長体重に加えて8日で2.5kg減らすというのは、
こういうレベル
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:33:29.00 ID:9nxCuynF]
- ナップルドリンクとナップルＧＤって健康食品が評判良いみたい。
ぐぐったら効果無い人も多いようだが。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:23:54.74 ID:6bigl8bE]
- 摂取＜消費を守っていても、夜10時以降は何も食べないほうがいいですか？バイトが大体夕方5時ごろから入っていて、帰るとどうしてもお腹がすいてしまうのですが
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:30:18.64 ID:n4eE4miR]
- というか夜10～2時は成長ホルモンが出るので太る説
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:37:50.21 ID:n1WyvmlY]
- ビチク51歳爺元気？ モチモチモチモチモチ～ｗｗｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:44:11.59 ID:6bigl8bE]
- >>369
ありがとう とりあえずやっぱり夜は控えてみる……あと成長ホルモン調べます！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:52.11 ID:XpD3dzzs]
- 質問です
現在自分のスペックは
154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
体脂肪率が12～13％しかないんです
バストはDカップありますし
特に運動らしい運動はしていません
食事制限で、3ヶ月くらいかけて41kgから今の体重に落としたのですが
私の身長、体重で適正な体脂肪率というのはどれくらいなのでしょうか？
女性はあまり体脂肪率が低すぎるとよくないと聞いたことがあるので･･･
あと生理は毎月しっかり来ています
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:43:15.67 ID:AZuhXsZT]
- 超でぶちんだったけど、そろそろ体脂肪率が適正内に入りそうだ。がんばろう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:44:53.00 ID:AZuhXsZT]
- >>372
身長、体重というより、年齢で適正範囲が変わってきます
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
年齢別の平均値
参照までに
- 375 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:15:07.97 ID:XpD3dzzs]
- >374
ありがとうございます
自分は29なので、「痩せ」でした
しかし「標準-」の次が「痩せ」で
体脂肪率1％までと同じ基準範囲だったので
なんと考えればよいのか･･･(;´Д｀)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:16:07.76 ID:2YWHUASl]
- >372
その体脂肪の測定は何で計った？
家庭用の体脂肪計だと誤差は大きいし
乗るだけ、手で持つだけっていうのはさらに大きい
生理があるようならそこまで心配しなくてもいいかもしれないが
体脂肪15％以下は女性の場合いろいろ身体症状が出ると言われているので
これ以上痩せないほうがいいよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:56:50.91 ID:fv3OZ8l6]
- >>367
業者の宣伝乙。
ナップルドリンクとナップルGDってのを買うやつは、これ以降情報弱者認定
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:01:01.49 ID:fv3OZ8l6]
- >>368
摂取＜消費を守っていれば、夜に食べても太ることはないよ。
っていうか、太りようがない。
お金は給料＜消費なら貯金は減る一方だけど、あるタイミングで銀行に預けると貯金は
増える、なんてことはあり得ないのと一緒。
- 379 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:59:07.22 ID:XpD3dzzs]
- >376
家庭用です。
誤差が大きいのは承知なので、一日三回以上
一回につき三回以上乗るようにしています
41kgだったころは平均16％くらいだったんですが･･･
もうすこし痩せたいんですが
とめておいたほうがよさそうですね。
ありがとうございました！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:08:10.53 ID:ktOcg6sp]
- >>372
>154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
>>379
>もうすこし痩せたいんですが
今の段階で病的な程の痩せ過ぎ。
個人的な感想で言わせてもらえば、そんな女、ガリガリで気持ち悪い。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:48:05.37 ID:n1WyvmlY]
- ビチク51歳爺は155㎝42㎏の自称細マッチョ ガリガリではない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:10:37.32 ID:2YWHUASl]
- 痩せる(体重が軽い）のと体型が美しいのは全く別だからね
自分はどういう体(体型）になりたいのか判ってやってるならいいけど
単純にモデルや芸能人のサイズ表記だけみて痩せようと思ってるならまずいと思う
- 383 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:07:49.46 ID:YuCucR3x]
- >380
>382
自分語りになってしまうのであまり言いたくなかったんですが
自分はＦｔＭという性同一性障害者でして
女性らしいふっくらとしたラインの体系でいたくないんです
そのためダイエットに励んでしまいます
お金があれば手術で胸の切除などもできるんですけどね
チラ裏でした
これで最後にします。ありがとうございました！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:20:02.71 ID:Y2cQOF9a]
- ジム通って高負荷のトレーニングでもして筋肉付けたら良いんでないの。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:39:28.18 ID:2YWHUASl]
- >>383
体重減らさずともがちがちに筋トレして有酸素やっていけば
胸とかは次第に減るよ
特にクロストレーナーとかがお勧め
あと余計なお世話かもしれないけど
鶏肉食べるとなぜか胸がでかくなるという話がある
（外国産の場合で生産過程で使われるホルモン剤か餌の影響という噂）
ので食べるものには注意してね
性同一障害なら仕方ないが
男性的な身体作る方法は病院でホルモン治療も含め相談したほうがいいよ
まあ大変だろうががんばれ。
- 386 名前：名無し [2012/04/21(土) 16:55:05.69 ID:3tDOY2YJ]
- 一日に２０分の運動をしています。
デブなのでそれが精一杯です。
あとダイエットサプリを一日に２粒飲んでます。
体型は変わってきたけど体重が全然落ちません。
どうしたら体重が落ちるんでしょうか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:14:42.56 ID:E/yt2pV9]
- >>386
食事制限してないからじゃない？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:40:12.32 ID:CHI8d0yv]
- 運動も足りてないんじゃね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:55.21 ID:AZuhXsZT]
- 運動が少ないからじゃね？
食事制限とかはやってるの？
あと、身長、体重と一日の摂取カロリー書いてくれ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:55:59.73 ID:n1WyvmlY]
- >>386
ビチク51歳爺 155㎝42㎏ レスがほしいのか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:43:51.22 ID:f/Y/yDZC]
- 一週間で脚が細くなる方法ってないでしょうか…
それがわかれば誰も苦労していないのは百も承知ですが…
ちなみにスポーツやっててムキムキ筋肉質な脚です(泣)
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:54:19.24 ID:lvNzel54]
- 足をギプスで固定してベッドレスト。
食事は摂らないこと。水は可。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:12:57.50 ID:v3wVA0Pg]
- >>391
スポーツが柔道とかレスリングとかウエイトリフティングとかなら、太いのは
筋肉だからどうしようも無いね。
それ以外のスポーツなのに、陸上選手より太い脚してるのなら、脂肪を筋肉と
勘違いしてるだけだろうから脂肪を落しては?
どっちみち一週間では無理ですが。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:07:10.16 ID:f/Y/yDZC]
- >>392です
>>391
それどうやるんですか？
>>392陸上競技の短距離です…
脂肪は脚に限らず全体的にありません。もちろん胸もorz
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:56:45.14 ID:Q8g7PGG1]
- >>391
可能な限りそして身体を壊さないように注意しながら有酸素運動をやりまくる。
食事は疲労回復に必要な分だけはしっかり摂る。
俺はこれで1週間で7ｋｇ減らして次の2日で2ｋｇ増えてそのまま数年ほぼ同じ体重だったことがある。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:57:41.51 ID:v3wVA0Pg]
- >>394
>>391 は寝たきりで生活したら筋肉落ちるよ、って書いてるんだよ。
ならそんなに太くは無いと思うんだけどなー。見てないけど。
せっかく筋肉付けて、魅力的に脚になってると思われるのに、
落としたいだなんて、勿体無いと、個人的には思う。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:13:13.71 ID:6bigl8bE]
- >>378
ありがとう！分かりやすい例え。じゃあ増えているとしたら、胃の内容物なのかな……体重を計るのが朝だから
一応控えめにしておこうと思います
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:08:25.10 ID:/XSdZH7S]
- 脂肪燃焼するためには水分沢山摂って運動した方がいいんですか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:12:10.11 ID:Fke22ny6]
- 水分は脂肪燃焼に関係ないが、運動する際に汗が出るのでこまめに水分を補充しましょう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:35:59.85 ID:YlN87qYT]
- 足ばかり痩せて、上半身が全然痩せず、バランスがかなり悪く困っています。背中と二の腕の脂肪はどうやったら落ちるのでしょう？腕立てなどしてるのですが効果がなく…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:57:25.27 ID:WRFo17qD]
- >>400
ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～チクビ～モチモチ～チクビ～チクビ～チクビ～モチモチ～モッチモチモチモチ～
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:24:52.60 ID:JvZeJvrv]
- >>400
ビチクｗｗｗ レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:33:41.77 ID:90laTQH3]
- >>400
基本的に部分痩せは不可能です。
全身の脂肪を落としていく過程で、背中や二の腕の脂肪が落ちることを願いましょう。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:48:16.59 ID:d9ntBJjO]
- 身長178 体重 81
ここから全然痩せません。食事量は一日2000㌔㌍。有酸素を毎日5㌔以上ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで。後は、上半身を筋トレ。下腹の肉がなかなか取れません。やはり食事制限しかないのでしょうか･･。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:51:18.61 ID:aT1AA8hN]
- 私は足の脂肪が全く落ちません……運動は足を使うもの中心なのですが(ウォーキング、ショコなど)
悩む
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:00:09.29 ID:s4k8k/3h]
- >>404
減らしたいのに減らないのなら、食事の量減らすかもっと運動の量増やすか。当然です。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:11:20.91 ID:YlN87qYT]
-
>>401
>>402
わっビチク？とかいうレス初めて貰ったｗｗ何か分からんけど愉快だｗｗｗ意味は分からんが
>>403
部分痩せは無理なんですか… 順番的に私の場合上半身は最後の方なんだと思う事にして引き続き頑張ります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:45:50.97 ID:9OnR6aAD]
- 無理せず痩せれる！→ gisigisi.com/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:26:18.77 ID:Ano/DgCV]
- 食事制限ダイエットしてたらしゃっくりが止まらん…やばいかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:32:45.90 ID:X7GfQFnR]
- >>409
関係ないだろな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:28:41.77 ID:vfZEiC8e]
- 分かりづらい処ありましたらすみません
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
半自営の夜系 ・デスクワーク、平均睡眠時間5時間、
【食事内容・摂取カロリー】
コンビニ、外食・（意識しすぎて）700未満～2500以上（仕事柄の外せない付き合い）
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
意識してても無性に食べたくなるときがあり、抑えきれずに一回の食事で1500カロリーを摂取してしまうときがあります。
食べてるときはいいんですが食べ終わったあとの後悔や不安感、鬱とかよくわからないんですが、そう呼びたくなるような感覚におちいってひと時なにもかもやる気が失せてしまいます。
この現象は普通ですか？
ダイエットについては以前、同じ職業で従業員の頃太ったときありましたが、あまり苦労せずに10kg落としたことがあります。
適度な食事制限と運動の結果だったのでリバウンドではないとおもうんですが…
当時と違うのが運動です。ウォーキングやランニングが主にでしたけど生活があまりにも不規則過ぎて甘えかもしれませんが生活の一部に取り入れられず続けられない日々です。
ただの甘えで片付けられるかもしれませんがよろしくお願いします。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:04:32.19 ID:X7GfQFnR]
- >>411
普通でしょ俺もそのうち禁煙しようと思ってるのに
タバコ買っちゃうとそうなるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:18:51.40 ID:vfZEiC8e]
- >>412
太ったのは自己責任ですが容姿に人並みか、もしくはそれ以上に気にしてただけあってかあえってストレスを感じてしまってるだけなのですかね。
ありがとうございます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:24.99 ID:WRFo17qD]
- >>411
ビチク～～～
ツブツブ～～モッチモチモチモチビチク～モチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～～モッチモチモチモチ～
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:35.00 ID:6se1cgtx]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 32%？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：バナナ・パン・サラダ 昼：弁当持参：おやつは毎日ちょこちょこと 夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】 ジムに行きだして1ヶ月
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前、ニート辞めて働きだしてから。当時83kgでした。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました。
最近半年で痩せたのは6kgです。
ここからが勝負だと思い、ジムへ。営業時間が22時までになるので
自宅到着してもすぐ就寝出来ず、食事を我慢する事が出来ません。
ジムで体を動かしている時から物凄い飢餓感に襲われてます。
ジム内に飲食スペースはあるものの、直前になるので運動中お腹が痛くなりダメでした。
なので野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってるのですが
ほんとに寝る直前になるので(11時半～12時就寝)ダイエットにはやはり適さないでしょうか。
他に良い案があればアドバイスお願いします。
ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
夜食事をがっついてるせいで全く体重に変動がありません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:56:51.37 ID:X7GfQFnR]
- >>415
一日トータルで計画カロリー以下に抑えてるなら
寝る前だろうと早い時間だろうと
採って大丈夫よ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:57:17.45 ID:WRFo17qD]
- >>415
ビチクモチモチモッチモチモチモチ～～チクビ～～モッチモチモチモチ～～～
モチモチモッチモチモチモチビチクモチモチビチク～チクビ～チクビ～ビチク～ビチク～モッチモチモチモチ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:58:35.72 ID:X7GfQFnR]
- ただし運動した分お腹減るからて
以前より食ってたら
たとえ寝る前で無くても意味無いです
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:21:31.25 ID:YxVdjBpP]
- >>404
トレッドミルは何時間やっているの？
走っているの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:05.09 ID:tMTDz7Ar]
- >>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度
週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね
＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？
少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:29.24 ID:2f67DgIn]
- ここの住民ってやたら質問者に喧嘩越しだな
ダイエットでイライラなのはわかるが
頭ごなしはやめた方がいい、、
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:55:05.85 ID:YxVdjBpP]
- >>415
1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
食べるとしても、消化の良い果物とか。
あとは運動するしかない。
おれは前日の21時から翌日の12時昼食まで、ほとんど食べない。
おなか減ったら、明治のホワイトチョコレートを食べている。
12～21時までは普通に食べる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:54:59.73 ID:OAcBf8jA]
- >>411
７００未満～２５００以上という書き方の時点で間違ってる
重要なのは平均で、最小とか最大はどうでもいいんだよ
何事も中長期的に平均で考える…ダイエットに限らず重要な事だよ
>>415
寝る直前に食べても何の問題もないよ
そっちの方が続けやすいのは間違いないだろうし、むしろ食べるべき
>>420
>>415は実際に２１キロ痩せてる成功者なんだが
ちゃんと読んでから文句つけたら？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:17:04.98 ID:2pIAgvxg]
- >>422
>1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
そんな間違ったやり方を勧めちゃダメだろ
運動後の栄養補給は必須だし
アミノ酸や糖が足りないと筋肉が分解されるって常識だぞ
特にアミノ酸は血中以外に保管されないから定期的に補給する必要がある
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:38:50.21 ID:j6b7T/vy]
- >>424
14時間以上何も取るべきでは無い もおかしいが
運動後の栄養補給もそんなにシビアに考え無くても良いよ。
1日に2～3食食ってりゃ問題無い
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:44:12.19 ID:2pIAgvxg]
- >>425
あ、スマン
ガチ筋トレ後とか時間単位の高強度有酸素後の感覚でレスしちまった
初心者スレだよなｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:59:17.14 ID:mU6IjE9g]
- >>423
411です。その書き方間違ってましたね。
アドバイスどうもです。
- 428 名前：420 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:17:33.10 ID:3165RtL1]
- >>423
過去のことなんかどうでもいい
83→62に成功してたってそこからはうまく行ってないんだよ？
そもそも83kgでの生活と62kgの生活じゃ
ありとあらゆることで消費するカロリーが違う
>423こそちゃんと読んでるのか？
＞約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました
まず第一段階として、働くようになったら自然にやせた
ところが、
＞ここからが勝負だと思い、ジムへ。
＞全く体重に変動がありません
最近はジムへ行き始めたのにやせてないわけ
なので現状で食事量と運動量的に62kgでバランス取れてるってこと
でもまだ本人は減らしたいわけでしょ？
そこで改めて運動量を見ると
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っている
ちょっと少ないわけよ
しかもこの書き方だと「週3回も行ってるのに！」って感じでしょ
だから認識が誤ってると思うよ、っていってるの
なあ、ホントにちゃんと読んでるのか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 01:32:12.83 ID:/EtSEJ3b]
- >>427
で、平均摂取カロリーは？
>>428
週３も行きゃ十二分だろ
『も』の使い方は全く間違ってない
単に摂取カロリーオーバーなだけだろ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:26:51.16 ID:Wh2YCEod]
- >>424
これはプリズンダイエットと言って、刑務所でもやっている事だぞ。
刑務所は夕食は17時。朝食は7時。
つまり14時間は何も食べない時間帯がある。そして適度な運動。
だから痩せるんだ。
刑務所から出てきたホリエモンは痩せていただろ？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 06:25:28.74 ID:2pIAgvxg]
- >>430
刑務所の食事時間なんか昔ながらの慣習で決まってるだけだろ
食事を作る人間の勤務時間等でそんな時間になってるだけで
受刑者の健康のために食事時間が決まったわけじゃない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:37:07.78 ID:LiRb/4cd]
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せます
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せません
もう一度基本。痩せない人は下の状況ですので消費を増やすか摂取を減らすかして下さい
それ以外に関わることはほぼ関係ありません
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:00:21.09 ID:VFno3tNS]
- 刑務所は基本粗食(栄養自体は取れているけどね）
あとは生活様式がちゃんと決まっているので
怠けることができない
規則正しい生活と、カロリー低めで必要な栄養が取れている生活だから
デブは痩せる。
逆にガリガリだったのが懲役でしっかり働くので筋肉ついて出てくることもあるそうな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:10:28.27 ID:0B2Cw/ue]
- 154cm46kgです。一年前は42kgでした。
一年間で約5kg太ってしまいました…(涙)
それで最近、左右両方の太ももに妊娠線のような肉割れを発見しました！！！
そこまで太ってしまったのかとショックです…
維持でも痩せなくてはと思いました!!痩せたら消えますか!?
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:48:02.65 ID:y+EpdnYQ]
- ご懐妊おめでとう！(･ω･)
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:57:42.73 ID:ut+3Bm7y]
- >>432
吸収率ってないの？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:06:04.58 ID:0B2Cw/ue]
- 妊娠はしてません笑
42kgまで痩せようと思います…急激にではなく月に1kgと時間をかけて痩せたら消えますか!?(涙)
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:42:25.53 ID:73nAA4z5]
- >>437
肉割れって一度できたら自然には消えないよ。
だから、出来ないようにマッサージなんかをして皮膚を伸びやすくするように予防するしかない。
美容外科でレーザー処置してもらったら消せなくはないらしいけど、お金がかかるね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:43:18.95 ID:y+EpdnYQ]
- うん、まあ、残念なお知らせとしては、BMI25で膝に妊娠線(笑)の出た俺
月に1kgペースでBMI22まで減ったけど、余裕で残ってます＼(^o^)／
けど、女の子で若いなら消えるかもね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:52:19.54 ID:hyfZJlSZ]
- >>436
下痢でもしない限り100％と思えば間違いない。
wp.w8eq.com/?p=1314
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:54:35.98 ID:hyfZJlSZ]
- >>437
肉割れ（皮膚線条）は目立たなくなることはあっても基本消えないですよ。
高価なジェルとかには投資しない方がいい。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:02:27.70 ID:VFno3tNS]
- >>437
月に1kgのペースで落としたとしても肉割れは消えません
美容外科でたとえレーザー受けたとしても絶対消えるとは言えませんし
レーザー治療の痕が残る場合があります。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:30.85 ID:Wh2YCEod]
- >>431
関係ないよ。
14時間は空けるべき。
1日三食で年中胃腸が動いて健康な訳ないだろ。
1日三食になる前は日本人は、1日2食だったんだよ。
戦争に負けて､アメリカの指導で1日3食になったの。
アメリカは農業国だから、3食にして消費させるため。
そして日本人の肥満が始まったんだ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:14:46.13 ID:8MP3gzBF]
- >>440
この人。
ちょっと、こっち来い。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
待ってるぞ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:27:25.64 ID:8MP3gzBF]
- そういやあ。
日本人は農耕民族で、欧米は肉食民族っとかいう、
もの凄く頭の悪い説明はどうなった？
俗に言う「食の欧米化」ってやつ。
人類史的に、いち早く農耕を始めたのはチグリス・ユーフラテス。
ナイルにインダス、黄河。
その後、数千年経ち日本だ。
彼らの方が農耕を始めた歴史は、古いんだけど？
一体、「食の欧米化」とは何のことなのか？
このスレ的にはどういう見解なのか？
初心者相手にしか答えられない回答者さん達はどう思ってるの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:35:17.57 ID:DuMGExMD]
- >>443
そのアメリカうんぬんのくだりってホント？
ぐぐっても見つけられないんだけど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:37:01.13 ID:Wh2YCEod]
- >>446
ホントだよ。
ぐぐっても出てこないから、
うそって事にはならないだろ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:37:10.03 ID:T8Vg0/el]
- 食文化を大胆に語るねえw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:39:41.98 ID:aV0CPBeQ]
- >>445
日本人は農耕民族、というより魚食(？)民族というべきで
欧州ではアミノ酸スコアを満たすために肉食が必須とのことでは？
よく知らんが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:46:25.46 ID:Wc0lMS+y]
- >>447
＞ぐぐっても出てこないから、
＞うそって事にはならないだろ？
と言うことはなにがしらの答えをお前は持っているわけだ
答えを持っていながら質問をするなんざつまるところお前も
＞初心者相手にしか答えられない回答者さん達
と同類で「無知乙ｗ俺様すげぇぇ」がしたいだけだろｗｗｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:47:37.80 ID:DuMGExMD]
- >>447
ウソっていってるわけじゃないんだけどさ
一部に怪しいとこがあるとあなたの話全体が怪しく感じるのも仕方ないでしょ？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:26:44.63 ID:y+EpdnYQ]
- 荒らしの相手すんなよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:27:34.19 ID:olW44Mk/]
- 一日二食だったのは、ずっと昔だろ
朝早く起きて、夕方六時には寝てたから。
でも、昔の人は茶菓子食ってたから。
農作物については、日本はトップクラスだが？戦争前からな
14時間の根拠はないが、胃腸を休めるのは大事。
だが血糖値を下げすぎるのもよくない。
水分と飴等は食べて、唾液は出す必要がある。
14時間飲まず食わずは寿命が縮まる。
それでも食わないと言うなら、お前は唾液を出してないから、口がめっちゃ臭い。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:12:47.68 ID:NL3TV+9T]
- ジョギングと軽い食事制限で4ヶ月で8キロ痩せました
しかしあまりお腹周りが痩せた感じがしません。足はかなり細くなりました。
ジョギングの時間を減らしてでも筋トレをした方が引き締まってスタイルが良くなりますか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 00:53:46.00 ID:IdSYPwOH]
- 85キロ20%なんですが、体脂肪10%まで落とせば体重どれくらいになりますか？単純に8.5キロ減にはならないですよね。筋肉も結構おちるもんなんですかね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:07:01.04 ID:hWZiq0vZ]
- >>455
有酸素運動と並行して筋トレもしっかりやれば、落ちる筋肉は最低限に抑えられることは期待できます。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:38:25.54 ID:IK7YV+gl]
- >>455
まずは一キロ落としてから質問しなよ
無理だろうけど
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 03:23:21.18 ID:AROwRd24]
- >>445
農耕の歴史じゃなくて、実際の食事・メニューを比較すべきだと思うんだけど。
ちょっと的が外れてるよ。
日本の食事内容は動物性タンパクが少なかったけど、欧米のメニューが広まるにつれて、
動物性タンパク質の摂取量が増えてきたってことが「食の欧米化」でしょ。
少なくとも昔の日本人は、ステーキとかハンバーグとかカレーとかフライドチキンとかしょっちゅう
食べる習慣は無かったでしょ。宗教的な背景もあったし。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 03:34:54.75 ID:JhFAN8A1]
- >>455
（現在）体重85kg 脂肪の重さ17ｋｇ 筋肉量68kg
（ダイエット後）体重75.56ｋｇ 体脂肪率10％（7.55ｋｇ） 筋肉量68ｋｇ
（減量分）85ｋｇ-75.56kg＝9.04ｋｇ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 03:40:37.69 ID:AROwRd24]
- >>459
ちょっとツッコミだけど、脂肪以外は全部筋肉ってのはちょっとw
内臓とか脳とか骨とか血管とか血液とかあるしね。あえて単純化したのかもしれないけど。
そもそも>455の「85キロ20%」は正確なの？
20%って標準ぐらいのはずだけど。身長190cm以上な方ですか。それともボディビルダーみたいに
本当に筋肉多めな方ですか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 04:20:38.79 ID:pynJj69H]
- ウエストやっと日本の成人女性平均の63cmまで絞れたんだけど、アンダーバストが75cmもある＆骨盤でかくて太く見えるのは変わらずorz
骨格だから仕方ないと諦めるしかないんですかね？
整骨院とか行けば細くなる可能性ありますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 08:35:09.78 ID:ZN3h7pHu]
- 毎朝起きてトイレ後に体重を計っているのですが、200～700グラムくらいの幅で減ったり増えたりを繰り返しています。全体で見れば徐々に落ちているのですが(三歩進んで二歩さがるみたいな感じ)
これは大丈夫なのでしょうか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:02:05.94 ID:O6VnIStq]
- >462
1週間とか1カ月トータルで見て右肩下がりになってれば大丈夫
日々の変動はどうしてもあるものだし
体調によっても多少の増減があるよ
増えたら何が原因か考えて、以降の生活に反映すればいい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:41:08.39 ID:KkkExRpK]
- >>455
算数苦手? 単純計算にもなってない。
除脂肪体重: 85kg x 0.8 = 68kg
除脂肪体重が変化しないとしたら、最終的な体重は、68kg / 0.9 = 75.6kg
減らさないといけない脂肪 85-75.6 = 9.4kg
これが脂肪だけが減ったとした場合の単純計算。
>>459 は除脂肪体重を筋肉と書いていて、それは構わないのだけど、最後一個だけ
計算ミスがある。
後は >>460 ね。
- 465 名前：459 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:33:23.94 ID:JhFAN8A1]
- >>464
（ TДT）ﾐｽ指摘サンクス
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 16:19:26.66 ID:ZN3h7pHu]
- >>463
ありがとう 一応、月間でみると右肩下がりなので今のまま行こうと思います。あまりにギザギザした曲線が出来てちょっと不安だったんだ……
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:04:12.69 ID:IlNL5KB6]
- >>461
接骨院スレで質問しなよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:52:57.82 ID:E2wFKAiS]
- 告白してきた女友達を振ったら一年で20キロ以上太りやがった
もう一生彼氏いらないとか言われて罪悪感でいっぱいだ
身長159の体重53から今は78らしい
現在も進行中
やめさせたいんだが何かいい方法ないか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:16:47.93 ID:imrGPqVq]
- 「やっぱりね。太りやすそうな子だなってって思ってたよ」と彼女の知り合いに漏らす。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:18:19.08 ID:74b3SIm4]
- >>468
1. ほっとく
2. 痩せたら付き合うよ、と言う。
のどちらか。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:19:09.52 ID:16mzN42y]
- 付き合う気が無けりゃほっとけよ
半端な同情は毒だわ(´・ω・｀)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:20:43.43 ID:SkvhEps7]
- メンヘラっぽいから触らないが吉
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:37:56.41 ID:/7aWO+If]
- >>468
ビチク～ 51歳爺 医者行けキチガイ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:53:49.55 ID:ywAL/Evc]
- ここ３日間くらい付き合いで高カロリーな食事をしてしまいました。目安にしている１日1300kcalを大幅に超えています。
そこで明日明後日くらいは調整ともたれた胃を休める為にも、カロリー控えめの食事にしたいと思っています。
その場合でも基礎代謝分は割らない方が良いのでしょうか。１～２日くらいなら基礎代謝未満でもバランスが取れていれば問題無いでしょうか。
食べた分運動もしますが、食事面も気になったので質問します。よろしくお願いします。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:59:24.15 ID:2TrcaY/b]
- かわいそうだけどしばらく放っておくことにする
ｻﾝｷｭｰ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:00:58.70 ID:2TrcaY/b]
- 468です。ID変わってた
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:54:20.30 ID:CBiQvcYy]
- >>474
調整とか要らない。
3日程度食い過ぎたとしても誤差みたいなもの。
何事もなかったように目安どうりの食事をすればいい。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:30:11.70 ID:D7EhFQkg]
- >>477
ありがとうございます！
では胃もたれにだけ気を付けて、普段通りに過ごします。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:20:00.15 ID:2YhXV3dR]
- >>474
イレギュラーにイレギュラーで対応できるほど自己管理できる訳じゃないでしょ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:17:41.38 ID:njmeNlbt]
- お菓子だけで500KCalほどほぼ毎日食べてたけど、今はやめてる
食事もめちゃくちゃだったんで、バランス良く量も減らして１か月
正直それだけでやせると思ってたのに全く痩せない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:07:52.34 ID:Zd6Sh6eY]
- >>479
○○だけとかにしないで、バランスは保ちつつ全体のカロリーを抑えればいいのでは？
別にそれ自体は難しくないと思う。まあ調整は私も必要無いと思うけど。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 07:27:42.84 ID:ASl8Kjh8]
- 学生時代外食ばっかでチョコレートとか食べまくりだったのを社会人になってバランスよく朝おにぎり、昼お弁当にしてるのに痩せない。
間食もしなくなったのに。
生理後も体重戻らなくなった。
何かアドバイスお願いします。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 08:10:37.77 ID:bPZozTys]
- >>482
単純に基礎代謝が落ちてる
バランス良く食べたって運動無し、カロリーが一日の必要量(以上)だったら痩せないよ。炭水化物を結構とってるんじゃないか？
一度食事のカロリー計算をきちんとして自分の基礎代謝と見比べてみよう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 08:21:33.83 ID:bolrWOUy]
- Yahooのプロポーションチェックのサイズ、
数値内に収まるけど太く感じる。
バランスや肉感に寄るんだろうけど、皆さんは｢あの数値は太めだと思う｣や｢あれ位になれば大分細く見える｣等どう思いますか？
人それぞれ違うように見えるだろうけど、個人の意見が聞きたいです。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:44:52.36 ID:XOhIdowZ]
- >>482
みんな そんなものだよ。
学生時代のほうが動いていること多かったし、基礎代謝も年々落ちてるからね。
同じ量を食べていても 歳をとると体重が増えてくるのは当然。
「バランスよく」とは書いてあるが 食事の中身が問題でしょう。
さらに ４０代になると さらに太りやすくなるから気をつけろよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:46:40.91 ID:qzQRw7lH]
- >>484
細くはないよね、あれ
自分も今現在ほぼ当てはまる位置だけど気持ち的にはもっともっと細くしたいと思っちゃう
旦那には“おい痩せ”とか呼ばれるし、いや痩せてないんだけど昔がデブだったから
周囲からはもうデブとは言われないし、あとは自己満足の世界でどこまで目標を高く置くかだなと思う
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 09:41:16.14 ID:d0oosN/O]
- >>480
質問するスレですよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:19:21.06 ID:a9OkHE4E]
- >>480
今現在、食べ過ぎだから。
- 489 名前：484 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:34:02.22 ID:bolrWOUy]
- >>486
レスありがとう！
私もそう思います。
取り合えずプロポーションチェックの数字の、細い方を目標に頑張ってみる。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 19:03:42.47 ID:rMDyHD0p]
- 細ければ細いほどキレイってことはない。
痩せれば痩せるほど美しいってこともない。
どんなに過激にダイエットしてもモデル体型にはならない。
細さを求めても自己満足しか得られないし、害も多い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:53:32.46 ID:x+0k/Y8C]
- カロリー制限(1500程度)と週6のジム通いで有酸素運動･筋トレ、夜７時以降は食べない
という王道ダイエットで１ヶ月で2キロ弱どうにか落ちたけど
月で一番食欲が沸く生理初日と誕生日が重なり、人にもらったケーキやお菓子を食べたら２日で３キロ増えました。(ジムではいつも以上に運営した)
これは脂肪でしょうか？またマイナスからのスタートになりますか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:56:19.61 ID:c/4xXPGN]
- >>491
胃に残っている内容物です、逆に言えば2-3日でそれほど体重が増えるのであれば逆に
2-3日でそれほど体重を減らす事が可能と言う事になります、心配する必要は有りませんよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:11:45.87 ID:5cB2KdOt]
- >>483
に、質問です。
>一度食事のカロリー計算をきちんとして
と、ありますが
一体どうやって食事のカロリーを計算するのでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:18:28.89 ID:fRLetJLn]
- >>493
料理や食材毎のカロリーとか
ググれば幾らでも情報出てくるでしょ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:29:51.32 ID:bki9GsBk]
- ごはん カロリー
砂糖 カロリー
グーグルでこれを繰り返していってカロリー情強になるんだよ。ダイエットの基本ですよ
食物のカロリーが頭に入ってないままダイエットなんて非常にハードだと思うね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:37:22.04 ID:ElLSdXLk]
- >>493
難しくないぞ。
食材の重量、栄養素（蛋白質、脂肪、炭水化物）とカロリーの判別ができたものしか口に入れてはいけない。
分かるようになるまで初めのうちは自炊、食材を組み合わせたこった料理は諦めたほうがよい。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:41:37.03 ID:gvh3BD6X]
- >>490
そうだよね
ビチクも自分の醜悪さ、貧弱さを見て見ぬフリしてるんで困ってます
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:46:06.38 ID:IijBBW9U]
- >>494
あいつが出てくるぞ！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:17:37.78 ID:5cB2KdOt]
- >>494
>>495
gglks以外の科学的根拠・学術的根拠でお答え頂きたいです。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:21:18.95 ID:fzrHNLVb]
- 【年齢】28歳【性別】MtF（性同一性障害）、ニューハーフのようなもの
【身長】178㎝【体重】61,7～59,9kgを繰り返してる
【体脂肪率】 体脂肪は分からないけどBMIは18,67前後
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルト、昼：クッキー2,3枚、夜：普通に食べてる
【ダイエット開始時・内容】1ヶ月くらい前、食事の量を減らす、間食しない、適度な運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前からコツコツと、元は88kg
【テンプレ全部読んだ？】 読んだ
【疑問点】
63kgまではすぐに痩せれるんですが、それ以降痩せれません
もう何日も同じ体重を行ったり来たりしてるだけです
60kg以上あるのは太いとかリアルに言われて凹むことがあるので
58kgにしたいです
飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶とかそういう面でも気は使ってるかな
かなりスランプ気味です…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:23:19.23 ID:5cB2KdOt]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/
in 医歯薬看護 板
でも全く出てこないカロリー理論の説明を
初心者相手にしか答えられない回答者が答える質問スレでの
回答者さんの意見をお聞かせ下さい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:58:22.61 ID:rujs0QhM]
- >>500
> 飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶
これらは普通のお茶と同じでダイエットに特に有効なわけじゃない。
ジュース飲むよりはいいけどね。
そんなことより喰う量減らせば痩せるけど、健康を害するから食事の量を
減らすのを体が拒否してるんだと思いますよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:10:23.01 ID:fzrHNLVb]
- >>502
ヘルシアとか黒烏龍茶はダイエットに有効ってわけじゃないのですかぁ、残念
今でも一日の摂取カロリーは1000～1500kcalでちょこちょこ運動してるからなぁ
これ以上減らして倒れないか心配ってのもあるんですよね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:31:50.62 ID:2G7D2DuI]
- >>503
58kgにしたいならもっと運動するしかないと思うけど
＞倒れないか心配
＞太いとか言われて凹むことがある
どっちを取るかじゃない？
BMI18なら一般的にはもう十分やせてるわけだし
160cmの60kgとは訳が違うからねー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:35:06.07 ID:x+0k/Y8C]
- >>492
ありがとうございます。
腐らず継続してがんばります！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:46:04.23 ID:fzrHNLVb]
- >>504
やっぱり運動ですか、もうちょい運動する時間増やしてみますね
痩せてるって言う人もいるんですが、太ってるって言う人もいるのでよくわからないんですよね…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:46:50.71 ID:kk2gqlJ8]
- 荒らしはスルーでお願いします(・o・)
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 02:12:38.00 ID:CLT9DmjT]
- BMIで１８とか荒らしだもんな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 04:51:37.64 ID:oacob25D]
- 178cmを60kgで「太い」とか言う奴は自分はどんなガリだよ
体型じゃなくて体重見て言ってるのか？
体脂肪がわからないという事だが、ひょっとしたら高いのかも
もしそうならしっかり炭水化物とたんぱく質摂って筋トレしまくるといいよ
同じ体重でも全然細く見えるから
そんで数字の上だけで太いと言ってくる奴に、そのボディを見せてやればいい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:00:29.81 ID:k5czGliX]
- >>500
そんなにたくさんの経験があるわけではないけど、ＭｔＦの人は同体重の本物の女性と見え方が違う。
「太い」というより 「背が高くて大柄な女性」という印象。
適合手術受けた人でも肩周りとか頚周りにもちょっと男性的な雰囲気が感じられることが多いし。
そういう人だと知って見ているのでバイアスが掛かってるのかもしれないけどね。
いずれにしても 体重の数字は行き着くところまで落としているから、これ以上痩せても解決しないんじゃないかなあ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:49:07.56 ID:uUt1aoAR]
- >>509
とりあえず筋トレをもっとするようにしてみますね
>>510
これ以上痩せても解決しないのですかぁ
骨格自体は変えようが無いですしね(´・ω・｀)
とりあえずはちょっとプニっとしてるので筋トレ頑張って引き締めたいと思います
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:53:02.90 ID:C67YTSij]
- >>511
あんまり筋トレやると男っぽくなりそうだけど大丈夫かな
どんな体型を望んでるのかわからないからアレだけど、ホルモンの補充しているなら皮下脂肪がつくとおもうし。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:40:43.75 ID:tLL95WPb]
- ウエストと手首足首が締まってること
あと背中や肩、尻あたりは少し脂肪があって丸みがあるほうが
女性らしく見えるよ
肩幅とかはどうしようもないだろうけど
少し丸みを出す方向で女性らしさを出したらどうだろう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 07:59:26.74 ID:MM6wa2jg]
- この出品者の韓国製ダイエットサプリ、最悪でした。
吐き気が止まらない．．．。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 08:13:18.33 ID:bQZwWDb7]
- ガリガリやろ。180近くで60とかもやしやん。
病気でそこまで落ちたことあるけど、ほんま病人みたいな身体やで。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 11:51:56.70 ID:dj09Nv6o]
- この場合に限っては、筋トレは逆効果な予感がするなあ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:58:08.04 ID:DBTRBW9i]
- >>514
韓国製なんか買うなよ・・・
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:09:50.98 ID:GTYrf44w]
- >>514
本気で命にかかわるぞ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:36:33.40 ID:A4PpmN0k]
- 95 ：47 ：sage ：2012/04/28(土) 20:21:25.89 ID:???
アンチカロリー派しか使ってない「カロリー理論」をアンチカロリー派に聞いても説明できない。
「カロリー理論は疑似科学」とする根拠もないようですね。
議論にならないようなので撤退します。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/95
おい！
カロリー理論はアンチカロリー派しか使っていない理論だそうだぞ？
わけわからん。
一体、どうなってるんだよ！
カロリー計算とかカロリー法則とかは！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:17:11.77 ID:3YNwwItM]
- バカは黙っとれ(・∀・)
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:13:19.49 ID:tHuCEwZr]
- 体脂肪率28％～30％ぐらいのデブですが、
ここのところ26とか25が出ておかしいなと思っていたら
そういえば生理前でした、むくみのせいで生理前は体脂肪率が低く出てるんですか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 00:01:05.12 ID:wFncQse1]
- >>521
体重が減っていたならちゃんと体脂肪率も減って25%くらいになったのかもしれないし、
むくんで体重が増えているなら、体脂肪率、つまり脂肪と脂肪以外の比率が下がってるだけ
かもしれないし、どこのメーカーのどんな体脂肪計を使ってるのかわからないけど
体脂肪計が生理前後に低い数値がでる特性があるのかもしれないし、それだけの情報では
なんともいえない。
せめて体重の変化くらい書かないと。
前回の生理の時とか、毎回生理前後に体脂肪率が低くなってるなら、そういうものなんじゃない？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 00:18:55.69 ID:z21FTZ4B]
- 起きている時と、寝ている時の基礎代謝って同じなんですか？？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:02:13.31 ID:bOQ+yg9G]
- 摂取カロリーって基礎代謝に合わせて決めるのでしょうか？
それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
体重計やネットで転がってた計算式だと共に2000強なのですが，どの程度に抑えるのがいいでしょう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:17:17.45 ID:6go8LGsE]
- >>524
基礎代謝2000？
どんなダイエットがしたいかによってかわるだろ、自分で好きに決めたらいい
運動併用で無理なくゆったり痩せるなら1800、食事制限だけできつくいくなら1500とかさ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:18:31.88 ID:n7FwYxck]
- >>521
水分沢山溜ってる状態だと、体脂肪率は高くでることが多い。
>>523
基礎代謝って、1日の基礎代謝でしか普通は話をしないのに、
起きている時と、寝ている時って、何?
>>524
> それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
そんなことがあるわけない。
> どの程度に抑えるのがいいでしょう
徐々に体重が減っていく程度。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:24:21.33 ID:n7FwYxck]
- >>514
それだけで効くダイエットサプリなんて、基本、毒なんだから、
毒として期待されてる効果、出てるじゃん。
よかったね。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 02:28:05.90 ID:z21FTZ4B]
- >>526
基礎代謝って1日単位でしか使えない単語なの？
起きてる時と、寝てる時じゃ筋肉の動きや内蔵の動きにも差があるのかなと思って気になってさ
知ってる方いたら教えて
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 02:38:10.64 ID:fKFb+/lj]
- >>528
知ってる人がいないから、知らない事を聞くなバカヤローと言ってるんだと思うよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:41:38.64 ID:0iUakLlA]
- >>528
まずその質問をする動機を言うのがマナーだと思うが
起きてて何かしら動いていたり頭を使っていたらその分カロリーは消費してる。
ただ、寝るのにも体力がいるんだよね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 04:11:20.88 ID:z21FTZ4B]
- >>530
そんなマナーあったんだ？動機→なんとなく気になった
あと起きてて動く分は基礎代謝に入らないよね？脳動かす分は入るけど
まぁ自分で調べたらすぐわかったわw
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 04:24:59.70 ID:0iUakLlA]
- なんだこのクズｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 04:36:14.56 ID:2UJwxmvT]
- 【年齢】２８歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【職業】事務職
【食事内容】野菜中心
【ダイエット開始時】１００ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
脂肪が落ちてきて体の骨が見えてきた頃から２つ悩みがあるのですが。
１、ウエストとヒップのサイズは体重と比例して順調に落ちたのですが、
肋骨だけ以上に大きい為かバストだけが１００センチから下がらず見た目が気持ちの悪い体型になってしまいました。
今まで痩せいた時期が一度も無かった為かデブ体系に合せて骨も大きく成長してしまったのでしょうか？
よくダイエットに成功した人の写真とかをみるとそんな人は見た事なかったもので・・・。
２、少し大人の質問ですが、痩せて陰茎が数センチ長くなり、
その為か勃起時に皮が伸びきってとても痛くてたまりません、
この前ついに裏筋の部分が切れて血が出てしまいました。
これって誰もが経験する事なのでしょうか？病院等にいく必要はありますか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 04:40:07.61 ID:Oz6uHlTY]
- 一日単位でしか使えないというか
一日の（安静時）消費を基礎代謝というんだが
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 05:11:23.30 ID:0iUakLlA]
- >>533
１、骨格は遺伝
２、初めて聞いた。ネットで調べて分からなかったら病院にいくしかないと思う。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 05:27:33.15 ID:wFncQse1]
- >>533
子供の頃から太ってると、やっぱり骨格も太ってるなりに成長するみたい。
以前、子供の頃に太ってて相撲やってた子が大人になって普通体重になったのを
テレビで見たけど、やっぱり骨格に違和感を感じた。
penisの話は初耳。
他に例がないと思うから、医者に相談かな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 07:58:28.41 ID:mKVcjxh6]
- >>530
マナーｗｗｗｗおまえ馬鹿だろ？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 08:43:03.38 ID:wFncQse1]
- マナーとまではいわないけど、できるだけ自分の事を説明した方が望んだ回答が得られやすいわな。
質問するにもテクニックがいるぞ、っていう。
テンプレの>>6に
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
っていうのがあるけど、ID:z21FTZ4Bの場合は
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
ってところかな。
8.と9.もギリギリ該当するかも。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:20:42.35 ID:0iUakLlA]
- >>530はあらゆる意味で「６」に該当だなw
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 10:37:13.51 ID:N019RqRe]
- ダイエットでかなり苦しんでます。
小さい頃は小柄で華奢で、小６の組体操は何人集まっても一番上でした。中2の時は部活で吹奏楽をやっていたので腹筋が６つに割れていました。
食べても決して太りませんでした。
でも15歳で生理が来てから身長はあまり変わらないのに急激に体重が増え、腹筋も消え脚が倍近く太くなりました。
今24歳で154cm47か8kgです。回りの同世代同じくらいの身長の人よりかなり太いです…少し食べたらすぐ太ります
本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 10:46:17.80 ID:WObO8GST]
- >>540
一日の摂取カロリーを計算した事がありますか？
摂取カロリー＞消費カロリーで無ければ太る事は無いと考えられます
外食はハイカロリーな物が多いので、食事の内容を見直すべきでしょう
食事内容を記録するレコーディングダイエットをしてみるのも一つの方法ですよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 12:12:22.04 ID:EIralfgn]
- >>540
「摂取量」が変わってなくても「消費量」が減れば、太る。
「食べても決して太らない」んじゃなくて、「食べた分を消費する生活だったので太らなかった」の
方が正しい。「太らない体質」ってのは内臓に何か問題あるとかじゃなければ、存在しない。
摂取量と消費量、すなわち食べる量と活動する量のバランスのお話。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:17:19.33 ID:0iUakLlA]
- >>540
ホルモンの関係で太りやすい体質になったかもね
日頃から有酸素運動しないと
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:53:54.26 ID:n7FwYxck]
- >>540
考え方がおかしい。
> 本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？
「子供のころは太らなかったのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？」
と考えられないところが、おかしい。
「はず」だというのは単なる思い込み。子供のころは太らなかったという事実があるだけ。
子供のころは何喰っても太らなかったけど、成人してから太るようになったってのは、
普通にある話。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:52:01.26 ID:FOtJvm2U]
- 身長 156 体重 45 体脂肪率 27
ダイエット3ヶ月目です。体重はマイナス4キロ減りましたがまだまだデブです。
体脂肪率も20くらいにしたいです。
現在１日1500kcalにして運動は毎日夜昇降15～20分してます。仕事は1日デスクワークです。
カロリー減らすか運動増やすかどちらがいいでしょうか。運動はどんなものがお勧めですか。
夏までに見た目にデブじゃないくらいになりたいです。よろしくお願いします。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:08:05.64 ID:EIralfgn]
- >>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:09:22.95 ID:qy9jH/HI]
- 156cm45kgでデブにみえてるなら
筋トレした方が良いな。
多分今のままだと40kgまで落としても不格好だろうよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:11:00.30 ID:w7Aq7MlX]
- >>540
モッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチク～
ビチク～モッチモチモチモチモッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチモッチモチ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:26:47.66 ID:FOtJvm2U]
- >>546-547
ありがとうございます。
あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
太ももとヒップが気になります。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:59:42.19 ID:0iUakLlA]
- 女性のお尻と太ももが大きいのは普通だよ。
だから世界的にはブラジル女性が好まれてるのに。
女性の場合筋トレより有酸素のほうが効率がいい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:21:31.39 ID:qy9jH/HI]
- >>549
ウォーキングは食事制限と大差ないよ。
スクワットやればヒップ高くなって足長く見える。
結果として足が細く見える。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:25:08.74 ID:wFncQse1]
- >>549
>あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
体力に自信がないからこそ、ちゃんとトレーニングして体力をつけるべきなんだけど。
>筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
>太ももとヒップが気になります。
体脂肪率が気になるなら全身。
できればジムへいって、トレーナーの指導の下で専門のトレーニング器具を使ってトレーニングすべし。
単純に痩せるのと違って、体型を整えたいなら、それなりの覚悟と投資が必要。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:07:49.52 ID:ndn5cwON]
- その身長体重だったら筋トレ増やすのが一番体型に変化が出るよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:52:25.96 ID:jve0t/VJ]
- 21歳男です。
現在１６８センチの６６キロです。
夏までに55キロ以下を目指しています。
運動はビリーをやる日と一時間のランニング（８～９キロ）の日に分けています。
食事は自宅なので詳しいカロリーはわかりませんが
夜は米抜きで１日の中で昼が一番多く食べ、パンなどはあまり食べないようにしています。
食事と運動について改善したほうがいい点はありますか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:00:05.07 ID:m9WQwO6t]
- トレッドミルの走り込みで足の人差し指の爪の下に血豆…
ほっといて大丈夫ですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:19:13.15 ID:rZViLaxi]
- トンカツ毎日10キロ食えばOK
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:55:16.91 ID:wFncQse1]
- >>554
それで順調に体重が減っているなら、別にその内容でいいんじゃない？
減りが遅いようなら運動増やすか食事減らしていけばいい。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:56:18.43 ID:wFncQse1]
- >>555
ほっといても問題なし。
痛ければ休む。
痛くなければやる。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 00:01:01.19 ID:ICOoBgGt]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:34:02.49 ID:cagOP2fm]
- >>559
ゴミすぎてワロタｗ
- 561 名前：554 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:22:40.16 ID:HRUu2dGi]
- >>557
ありがとうございます。
先週から始めたので
まだ減り幅はあまりないのですが
続けられる範囲で頑張ってみます。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:33:41.29 ID:dOXhtHWZ]
- >>559
ダイエット成功のコツは、こういうダメHPに惑わされたりしないこと
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:58:46.26 ID:J+i+X+6z]
- >>558 ありがとうございました
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:57:49.82 ID:ENrjsKsI]
- 昨日１日糞してないのに1.3Kg痩せた
水分は2リッター以上取ってます
どこで減ってるの？小便？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 10:26:52.82 ID:SNHrNpnb]
- １日単位での増減なんて気にするだけ時間の無駄です
週単位、月単位での変遷を見ましょう
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 12:47:58.43 ID:dOXhtHWZ]
- >>564
小便もあるだろうし、息にも水蒸気として水分は含まれてるし、特に熱くなくても
汗として蒸発する分もあるし。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:00:15.40 ID:NnGDRmcr]
- 代謝ってどうやったら上がるんだろう。
踏み台1ヶ月続けても全く体重に変化がない。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:08:59.54 ID:fgQeHWM5]
- >>567
ならそれ以上に食ってるってだけでしょｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:33:39.25 ID:A/qZi1Hm]
- >>567
重いダンベル・バーベルで筋トレ。
それで筋肉付いたら、もっと重いダンベル・バーベルで筋トレの繰り返し。
筋肉付いても基礎代謝は大して変らないという話があるけど、
筋トレ時の代謝は間違いなく上げられるよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:37:46.86 ID:dOXhtHWZ]
- >>567
代謝の問題じゃない。
食べ過ぎか、踏み台昇降短すぎかゆっくりやりすぎ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:41:28.68 ID:dOXhtHWZ]
- >>569
「筋トレ時の代謝」が何を言ってるのかよくわからないけど、筋トレ自体で消費されるカロリーの
事をいっているなら、有酸素運動と比べると非常に微々たるもの。
あてにするほどのものではない。
それに、ダイエット中に筋肥大はほとんど期待できない。
だから「もっと重いダンベルで・・・」は厳しいと思われ。
>>567が実際に食べ過ぎなのかどうかはわからないけどｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:55:04.17 ID:H9S1BY+f]
- 代謝が上げたきゃとにかく体動かすしかない。掃除選択レベルでもかまわない。多少ショコやってもゴロゴロしてたらダメさ～
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 15:11:33.61 ID:9OJ+MIGq]
- ギャル曽根はなんであんなに食べても太らないの？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe]
- >>573
吐いてるから
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:34:43.36 ID:acRjXQcS]
- 吐いてるって言う奴はにわかだな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 15:35:30.04 ID:GASHdfCy]
- >573確かテレビで視た嘘だと思うがビフィズス菌だかが常人の倍あるとか。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 15:48:09.55 ID:9OJ+MIGq]
- 本当ですか。じゃビフィズス菌を多く摂取したら我々も太りにくくなるってこと？ 吐いてもあの尋常じゃない食べ方なら普通なら太るよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:28.10 ID:cCgDxFEe]
- >>577
吐いてないて話や吸収されずにそのまま排出体質とかってテレビ屋の話を聞いたうえで
やっぱり吐いてる。
別におまいさんが情報強者気取ってても
俺は一向に構わんけどね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:59:33.53 ID:cCgDxFEe]
- ああんアンカー間違ってて恥ずかしいわん…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:34:51.55 ID:pxYfqmCH]
- 食べた後寝ると太るのは本当の話ですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 16:51:59.39 ID:9OJ+MIGq]
- 本当見たいだね。でも俺は酒飲んだら何することもないからすぐに寝るけど。 関係ないけど、凍豆腐は体脂肪燃える効果あるらしい。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:54:36.47 ID:cCgDxFEe]
- だったら貧困国でも食事の時間変えたら
食糧問題解決するな。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:57:27.11 ID:H9S1BY+f]
- なれるモンならギャル曽根になればいい。狙ってなれるもんじゃねえから比較が無意味。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:58:46.46 ID:H9S1BY+f]
- 食事の回数や時間帯は、食べる総量に比べたら影響はほとんどねえと何度言えば。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:11:12.29 ID:5nKiDXxz]
- >>584
そうなんですか、知りませんでした！
これからは安心して寝る直前に食べるようにします！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:43:13.48 ID:SNHrNpnb]
- ダイエット的には問題なくても
体を休めるべき睡眠中に胃腸を働かせるのは
健康面で良くないらしいけどね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:15:35.06 ID:A/qZi1Hm]
- >>571
筋トレ時の代謝っていったら筋トレ時の代謝だよ。
ちゃんと筋肥大させれば消費カロリーは微々たるものってことは無い。
男性で体重増やしながら正しい筋トレしながらでないと筋肥大は難しいけどね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:18:13.39 ID:cCgDxFEe]
- >>586
胃腸動いてる時身体は休めた方が良いのよ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:27:02.49 ID:cCgDxFEe]
- 筋肉1kg増えても基礎代謝はわずかなもんだが
筋肉1kg増やす為に必要なトレとEPOCによるカロリー消費は有酸素にひけをとらない。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:27:58.07 ID:SNHrNpnb]
- >>588
本来睡眠中に行われる
胃の自浄作用が損なわれるらしいよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:30:31.61 ID:cCgDxFEe]
- >>590
胡散臭い記事を間に受けてたら色々損するよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 20:45:28.28 ID:SNHrNpnb]
- 携帯なんで長文面倒だ
自分の知識は正しくて
それに反する物は胡散臭いで片付けるってどうなの？
胃腸が働いてる間、安静にしてた方が良いのは常識だと思うが
安静と睡眠はイコールじゃ無いしょ
経験則としても、寝る前に物を食べると寝付きが悪くなるし
下手すると翌日胃もたれするし
健康に良いとはとても思えない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:51:22.02 ID:cCgDxFEe]
- >>592
ほな信じてたらよろしい。
基本的に消化器官が活発化するのは
副交感神経優位の時で
食ったあと眠くなるのは自然な事。
胃腸は食事時以外の起きてるときに休んでるよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:54:12.84 ID:cCgDxFEe]
- >>592
あとな、普段18時に食ってる奴が23時に食ったらそら違和感あるわな。
残業続きで毎日0時ごろ食ってりゃ
2週間もかからず慣れてそのまま寝れるよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 21:09:28.90 ID:Ezx7a3t4]
- みんな空腹時にはどうやって耐えていますか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:20:58.31 ID:A/qZi1Hm]
- >>595
お茶を飲んで、他のことしてたら気にならなくなる。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:44:07.52 ID:cCgDxFEe]
- >>595
標準体重以上で体重前月比-5%ぐらいのペースなら
「空腹感と戦う」ようなストイックなレベルでなく
「小腹が空いたなぁ…」ぐらいで慣れてくると思うよ。
私は無酸素冬季エベレスト南西壁単独登頂する登山家の小説読んでからは
「これが最後の食糧だ…必ず生きて帰る。」て妄想しながら
おにぎりをネズミが囓るように少しづつ味わって食べてる。
なかなか楽しい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:49:12.53 ID:N4YjuhSV]
- >>597
⇒ ID:cCgDxFEe
来た来た～～～～！！
来たぞ！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:50:34.63 ID:N4YjuhSV]
- ID:cCgDxFEe さんに質問です。
基本的に、どんな学問を習得されたのでしょう？
失礼な質問かもしれませんが、回答の方
宜しくお願い致します。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:53:18.65 ID:cCgDxFEe]
- 栄養士でも医師でもないよ。
知ってる事と経験してる事は答えけどね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:54:07.62 ID:H9S1BY+f]
- コーネルうぜえ 巣から出んじゃねえよケトン小僧(・∀・)
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:57:46.11 ID:cCgDxFEe]
- >>599
今手元に南江堂のシンプル生理学改訂第3版があります。
聞きたい事はそういう事ですかね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:58:17.75 ID:cCgDxFEe]
- コーネルは知ってる コーネル違う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:00:35.24 ID:H9S1BY+f]
- ん？ベガンがどうのほえてたからそうかと思ったが。違ったなら失礼した。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:09:58.70 ID:qvxT6Xfm]
- マスクして運動すると
口から水蒸気が出て行かなくなって
やせにくくなるとかないですよね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:10:17.77 ID:azIHAOL1]
- >>595
自分の手の届く範囲に食べ物を置かない事かな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:13:59.23 ID:cCgDxFEe]
- ベガン知らないから違うな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:05.88 ID:N4YjuhSV]
- 和尚も、こういう奴は嫌いだろ？
生理学程度で知った振りする若者。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:18:20.45 ID:H9S1BY+f]
- いや599のことよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 22:19:42.89 ID:SNHrNpnb]
- >>605
体の水分量を減らしても脂肪はへらんよ
水分摂取したら、元に戻るだけ
むしろ新陳代謝を活発に保つ為、水分多くとって
いっぱい汗かけるようにしないと
マスクは心肺機能の強化でもしたいの？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:20:42.91 ID:cCgDxFEe]
- >>608
生理学程度て、なんか気になる事書いてたら突っ込んでみて
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:21:43.10 ID:cCgDxFEe]
- >>609
あなたちゃんとしてそう。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:24:34.18 ID:N4YjuhSV]
- >>611
これ。
お前の発言。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe
>>573
吐いてるから
根拠は？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:05.58 ID:cCgDxFEe]
- >>613
ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症と判明した事がある。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:28:39.22 ID:N4YjuhSV]
- 生理学かじった程度の馬鹿がエラソーに回答者面。
まさに、
「初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者が集う質問スレ」だな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:29:26.21 ID:N4YjuhSV]
- ID:cCgDxFEe ←こいつ、完全ど素人。
以上。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:34:02.25 ID:cCgDxFEe]
- >>616
読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:36:14.05 ID:N4YjuhSV]
- 根拠も出さずに、
>読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw
って、アホ？
もしかして、
>>ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症
↑これが根拠のつもりか？
こいつ、アホビルにそっくり。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:59.21 ID:cCgDxFEe]
- >>618
過食嘔吐の典型的な症状例だが
知ってる上で、ギャル曽根に対する玄人的考察書いてくれたら
読んでる人たちの印象変わるんじゃないかなぁ。
でも無理かもなぁ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:42:38.11 ID:N4YjuhSV]
- >>619
脳みそまで筋肉に仕上げた馬鹿という結末か。
了解。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:44:32.41 ID:cCgDxFEe]
- ギャル曽根の玄人考察はやっぱり無いのね。
俺は別に構わないけどw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:53:02.39 ID:N4YjuhSV]
- >玄人考察
はあ～、さては
これが聞きたいのか。
生物学的に答える事はできるが、お前に理解は出来んだろうから
・・・・・・パス。
お前レベルには１万光年くらい早い話だ。
この先も筋肉脳で生きていけよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:55:46.30 ID:cCgDxFEe]
- >>622
なんか筋肉ある人に嫌な目に合わされた？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:59:07.88 ID:IZs4efyA]
- >>622
> １万光年くらい早い話だ
1万光年は距離の話、知能の発達度合いの話では無いね
君の脳みそも筋肉で出来ているようだねｗｗｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:29:51.83 ID:EHhvHyNS]
- コーネル語を話す奴は無視するのが吉
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:46:26.45 ID:qOQ0QaW+]
- 半年前からダイエット開始。
減らしたい体重は20キロ。
食事のカロリー見直しと運動でとりあえず15キロ減まで来ました。
目標まで後5キロ！頑張りたいです。
ただ元々メタボが酷くて始めたのですが、
（酷過ぎて妊婦に間違われていた程）
ここ数ヶ月は運動が出来ずに食事のみです。
一応体重と体脂肪は減ってはいます。
ただお腹周り、かなりすっきりはしましたが、
まだまだお肉たっぷりで気になります。
ここまで来たらやっぱり運動もきちんとしないと、
このお腹周りのお肉は取れないでしょうか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:01:25.32 ID:ERyaufLF]
- >>626
腹周りの肉は簡単には取れないと思います。
以前の書き込みで「1か月500kmジョギングしてようやく取れた」というのもあった気がします。
食事制限だけでスマートなウェストを手に入れようとするのは、さすがにムシが良過ぎるでしょう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:04:57.13 ID:MpkrPfM3]
- >>626
65kgから50kgまで落ちた人と
90kgから75kgまで落ちた人に対するアドバイス変わると思わん？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:05:42.14 ID:9diad0at]
- 私は155cm50kgなんですが、この身長なら何kgくらいを目指すのが妥当ですか？
あとこの身長で華奢に見える体重ってどれくらいですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:18:53.92 ID:cBH0gDPu]
- >>626
身長、体重によると思う。たとえ運動したとしてもね
160cm100kgが80kgになったってねー
>>629
骨格的に華奢に見えない可能性もあるけど、
40kg前後以下かなあ？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:32:13.70 ID:qOQ0QaW+]
- レスくれた方サンクスです。
スペック書き忘れていました。スマソ。
164cmで72キロから今57キロです。
目標は52キロです。
食事制限だけでお腹周りを減らすのはやっぱり厳しいのですね。
運動は秋ジムでクロストレーナー、冬は自宅でカーヴィーダンス、
春は運動出来ずです。
腹筋もした方がいいでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:52:31.48 ID:WZDIkxmB]
- 52キロなったら腹の脂肪とれるの？
具体的に何キロ減とか決めなくてもいいと思う。
食事制限だけでは厳しいと思う。
カーヴィーダンスってのは春はできないのなら、家でエアウォーキング20分だけでもやったほうがいい。
腹筋もやったほうがいい。ツイストクランチ、クランチ、プッシュアップとか。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 02:07:14.69 ID:qOQ0QaW+]
- >>632
目標体重がある方が頑張れるので設定しました。
でも確かに今の状態だと体重が減ってもお腹はそのままっぽいです。
少し前までちょっと多忙で運動時間がなかったですが、
またカーヴィー復活させます。あれちょうどメインが20分なので。
腹筋もやっぱりやった方がいいのですね。
「トレーシーの腹筋メソッド」を持っているので、
それも活用しようと思います。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:01:25.34 ID:iJuYfrbb]
- >>610
ありがとうございます。
マスクは花粉症のためです。
ということはマスクの有無は脂肪燃焼に関係なしですね？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:04:45.57 ID:5bu1HV5Z]
- >>629
脂肪少なめで骨格が華奢ならその体重でも細く見える
脂肪が多くて骨太だとかなり体重減らしてもミイラっぽくなるだけで
華奢には見えないかも
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:45:52.34 ID:2HdRW58A]
- えのき氷だとかトマトダイエットだとか流行ってますが、あれはまったく効果がないんでしょうか？
ちゃんとカロリー制限して運動した上で取ったら+αの力を発揮することもないんでしょうか？
もしそれすらもないんなら何を根拠に○○ダイエットとか言ってるのかわからないので……。
適当なものに目を付けて「ブロッコリーに含まれる○○に脂肪燃焼効果が！」って言い張ってるみたいなもんでしょうか。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:53:44.41 ID:fL8LD0+D]
- なんらかしらの効果はあるんでしょう。ただ、実際に体感できる効果かどうかの保証がないだけの話です。
風呂の水汲み出すとして、スプーン一杯余計に減っても効果は効果です。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 11:17:01.51 ID:NYgmL9jH]
- >>627
「月500キロ」もジョギングしたら、腹の肉どころか膝関節の軟骨まで無くなるぞ。
実業団の男性選手でもそんなに走ってないから。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:27:14.36 ID:ecssd0gW]
- 体重って朝と夜どっちで計りますか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:45:41.90 ID:KBFH0EvQ]
- >>636
ほとんどは何かを売る為に言ってるだけだよ。
効果なんてカロリー制限するときの計算誤差にも勝てない。
食事は、普通に色んなものを食べ、食べ過ぎなければそれでよい。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:50:13.01 ID:5emPUUXd]
- >>638
実業団クラスのマラソン選手なら月1000kmとか当たり前では？
>>639
日々同じ状態で比較することに意味があるからどっちでも良い
朝晩2回測定するのが推移が分かりやすくてベストだけど
計るだけダイエットでググれば参考になるかも
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:01:19.58 ID:lA8Zok29]
- 俺は毎日測るとオタオタしてしまうんで週に一回しか測らないな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:10:19.65 ID:7KrALzGT]
- >>639
朝起きてトイレに行った後、って人が多いと思う。
一般的にはそれが一番軽いし、水分や胃腸の内容物などの誤差が少ない。
>>641のいうように自分で「この時間に測る」と決めて計測するのが大前提だけどね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:34:16.37 ID:RJlMvmai]
- 食事制限と筋トレや有酸素で良い感じに体が引き締まって腹筋が硬くなって来たんですけど、食べてる最中から汗が半端なく、体がかっかするようになりました。
まるで辛い鍋ものを食べてるみたいにです。
筋肉がついて基礎代謝があがったらこんなことになるのでしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:38:57.02 ID:CIlggQ39]
- >>644
消化の際に発生する熱でDIT（食事誘発性体熱産生）が増えてきたことによると考えられます
詳しくはググってみてください
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:13:06.46 ID:yhry5m6J]
- もの凄く腹が出てるおじさんです。質問、ナイシトールと言う漢方の薬ありますが、初めにこれを飲んでダイエットした方が良いでしょうか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:19:49.08 ID:hYpIY5J4]
- >>646
こちらの方が詳しいと思います。
小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287567994/
個人的には、食事と運動習慣の見直しをお勧めします。
サプリの類は気休めだと思っています。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:32:49.69 ID:yhry5m6J]
- >>647
なるほど。指摘ありがとうございます。
そちらのスレ見て見ますね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:34:13.27 ID:KBFH0EvQ]
- >>646
不要。断言する。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:36:03.60 ID:uxSOqqYy]
- まずはじめに薬に頼ろうとするデブ脳をどうにかしないと
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:28:04.85 ID:gPcHqdc2]
- 内科の医者が、ﾅｲｼﾄｰﾙ(防風なんちゃらと内容は同じ)は、確かに効果がある根拠はでてると言ってた。
ただ、漢方だから体質に合う合わないがあるから、それは漢方医に相談すれば大体わかるそうですよ。
劇的な効果を望むのでなく、最低でも効果を感じるまで個人差はあるが一ヶ月から三ヶ月以上は飲み続けることと聞いた。
男性より女性(太り方の問題)の肥満に望ましいとも。
しかし、食事制限と運動は必須とも言ってたな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:18:48.20 ID:34krRrlX]
- 筋トレ終わったら吐き気におそわれた
座って５分くらいして楽になったけど
立つとクラクラ。
今回だけじゃない。
何故ですか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:29:09.58 ID:KBFH0EvQ]
- >>652
真面目に筋トレしたらよく有ること。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:10.06 ID:dS0BAkT5]
- >>652
トレ中のエネルギーが不足している
トレ前、中、直後にBCAAとカーボが入ったドリンクを飲むと改善するよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:36:25.34 ID:5bu1HV5Z]
- 息止めてやってない？
後は水分不足、栄養不足、
食後で食べ物が位に入ってる状態での筋トレで
必要な酸素が筋肉に取られて内蔵が負担を感じているとか
もしくは自分の体力(筋力)に対してトレーニングが強すぎて
自律神経が刺激されての吐き気。
思い当たる節があるなら、改善しましょう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:25:39.26 ID:34krRrlX]
- >>653
>>654
>>655
真面目にやってました。
ドリンクも吐き気してから飲んでました。
最近重量をあげてやってました。
息を吸う吐くタイミングも適当で
止めてやってたかもです。
無理せず水分補給も十分にし頑張ります
ありがとうございました☆
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:54:15.97 ID:GJIyHHSJ]
- すみません
チートdayってよく出てくるけど何のこと？
制限せずに食べる日を作るってことですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:15:13.53 ID:O2gFkhHy]
- >>657
そういうこと
それでストレス解消や、栄養補給するみたいな
よくわからん考えだが
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:21:40.00 ID:30O2jvsr]
- >>657
月に一日や週に一日どか食いをする事で、基礎代謝の低下を押さえるという理論がある
実際には一週間ダイエットをしているので一日くらいどか食いしてもトータルで体重が減っているので
息抜きにしているみたいな物
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:55:06.41 ID:aqp+26s6]
- 体が飢餓モードに入ってしまったのをリセットして効率よいダイエットを！
みたいに言われるが正直眉唾モンだよね
まあ精神衛生上そういう日も必要かとは思うけど、飢餓スイッチ＝脂肪溜め込みスイッチが
オンのときに大量のカロリーをブチ込んだらどうなるか考えるだけで恐ろしい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:02:26.00 ID:5emPUUXd]
- 大丈夫だよ、メリハリ効いた生活出来ていいよ
28日が鳥の日で29日が肉の日でセールやってて
焼き鳥と焼肉パーチーが恒例になってるんだよねｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:47:43.02 ID:V0mfjZE5]
- 飲み会のせいで暴飲暴食してしまった
酒も含め2500Kcalは食べたと思うが、
一日ぐらい気にしなくていいってことでいいですね？
きついダイエットしてないせいか減り方が微量なので、すぐ戻りそうで恐ろしい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:50:09.33 ID:u2JyLLwn]
- >>662
今更気にしても仕方ないしな。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:57:58.94 ID:qAgQb5/H]
- >>662
例えば普段1500kcalなら、1000kcal分、長くダイエットを続けないと
目標には達しないということ。
しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くてもどうでもよいこと。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 00:32:37.44 ID:qi/KPNa/]
- >>662
どれくらいの頻度で飲み会してるかにもよるけど、まぁ1日くらい大丈夫。
脂肪1Kg増えるのに7200Kcalだから、かりに720Kcal食べ過ぎたとしても、増える脂肪は0.1Kg。
そんなもん。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 01:34:07.88 ID:FpOA2HgU]
- 飢餓モードでドカ食いしたら消化不良起こすと思うんだが
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:08:13.24 ID:VpZR09pZ]
-
２週間の間
朝 おかず茶碗１杯
調整豆乳50cc
昼 サラダ
夜 なし
の生活をしていこうと思います。
５月１６日に遠距離の恋人と会うので
それまでに肉だらけの顔をどうにかしたいです。
顔が痩せたと感じるのは
－３kgになった時らしいので
２週間で－３kg目指しています。
この食生活で－３kgいけますかね？
基礎代謝 1124kcalです
だいたいでいいので教えてください
よろしくお願いします。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 03:25:52.08 ID:FpOA2HgU]
- おかず茶碗一杯とかわけわからん
仮に海苔の佃煮とか茶碗一杯食べたら高血圧で死ぬやろｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 03:25:53.72 ID:pudshdNE]
- たとえば、35キロが32キロになるのと、135キロが132キロになるのでは落ちやすさに大差がある。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 07:09:04.47 ID:1illLNDj]
- 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
削除させる為にご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:15:07.56 ID:5iIr75NU]
- 基礎代謝1124だと女性で身長150前後、体重も50ｋｇくらいか？
多分痩せないだろうなー
やつれはするだろうけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:34:52.07 ID:ySSOmiXF]
- 不健康な顔で会うかブクブクな顔で会うか好きな方選びな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:35:06.43 ID:8AKrosvS]
- 普通サイズのシリコンスチーマーいっぱいにキャベツやレタスにもやしにキノコ類を入れてチンしただけのカロリーは大体どれ位でしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:37:14.86 ID:mjzJQT0h]
- >>673
普通が良く判らないからここを参考にしてみて
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:11:13.52 ID:qi/KPNa/]
- >>667
まずは自分の状態をちゃんと説明するために>>1を読んで、そのテンプレに従って
質問してみて。
>>669のいうように、今の体重がどれくらいなのかで3Kg落ちるのかどうか判断できるから。
あと、3Kg減れば顔が痩せたと感じる、っていうのも根拠ないから、あんまり当てにしないように。
ついでに、その食生活を2週間も続けると痩せるというよりやつれるしかないと思うけど、
健康的な笑顔を恋人に見せるべきなのか、やつれてげっそりした顔を見せるべきなのかを
ちゃんと考えるべき。
痩せれば無条件に綺麗になれる、魅力的になれる、素敵になれるという考え方は浅はかだと思うよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:13:25.20 ID:qi/KPNa/]
- >>673
それぞれの食材についてはgoogleで検索すればグラム当たりのカロリーが調べられるから、
シリコンスチーマーに入れる前に重さを量って、カロリーを足し算すればちゃんと計算できる。
レンジでチンするだけならカロリーは変わらないと考えていい。
googleと電卓だけで答えが出てくるんだから、めんどくさがらずに計算すべし。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:51:33.77 ID:pC/4FZn6]
- 34♀147ｃｍ５０キロ（スタート時５４キロ）
休職中。
ダイエット開始と同時にスポーツジムも開始。
昨日でまずは２週間目。
最初一週間で５０キロ到達で順調に減量。ずっと暴飲暴食してたので減量分はほぼ水分と便が排出されたものだけと思います。
あまりに脂肪が多いのでジムで歩くにも走るにも足が痛く、これはまず先に体脂肪を減らさないといけないと思い、ここ数日は筋トレなしに有酸素運動だけをしに１日おき、または毎日通ってます。
起床し水くらいしか飲まずジムへ行き、軽めのスタジオ３０分から一時間位のものと、後はウォーキング又はクロストレーナーで必ず一時間。
シャワーの後サウナは３往復。
昼からジムで帰るまで四時間位は滞在。
帰りが夕方か夜になってるので食事回数は夕飯のみになっています。
こんな感じの１日ですがこの一週間全く体重が減りません。
リバウンドの繰り返しで代謝が落ちすぎて体が脂肪を離してくれないのでしょうか。
食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、あとは内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。
全く減りもしない体重に落ち込んでますが、このまま続けてれば減るのでしょうか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:10:57.13 ID:+59d0OdE]
- >>677
食事は夕食だけってこと????
それでは痩せないのでは…。
似たような身長の43歳、しかももっと体重があるけど、朝に生野菜ジュー
スダイエット、昼は軽く食べて、プールで２時間水泳など、運動した後は、
できるだけ食べないようにしてたら（野菜スープとか、バナナと牛乳と
か、鶏のささみとアボカドとか）、面白いように痩せていってます。
wiiフィットで、毎日右肩下がりの体重のグラフ（もちろん時々停滞期も
あるけど）を眺めてると効果的な気がします。
というか、単純に停滞期というだけなのでは？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:13:20.42 ID:i2yzsQOM]
- >>677
一週間やっての判断なんて意味無し。取り敢えず一箇月続けるべし。
それで体重落ちないのなら、ただの食べ過ぎ。
> シャワーの後サウナは３往復。
意味が分らないが、ともあれサウナにはダイエット効果は無い。
趣味でやるのは本人の自由。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:15:35.38 ID:i2yzsQOM]
- >>678
まだ二週間しかやってなくて、一週間体重が落ちないくらいで、停滞期とか、
ちゃんと読んでるのか?
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:00:12.32 ID:qi/KPNa/]
- >>677
一週間は体重でぱっとわかるくらいの結果を期待するには短すぎ。
体重をずっと記録していって、グラフに書いてみると微妙に右肩下がりにはなってると思うよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:11:11.42 ID:TjFImo47]
- >>677
＞食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるのでたんぱく質だけはなるべく意識し、
意味不明
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:59:23.16 ID:qi/KPNa/]
- >>682
そこで区切ると意味不明だけど、たぶん
「食事はジムに通う事もあり、炭水化物を抜くとヘロヘロになるので、内容はそこまで気にしすぎず基礎代謝内で抑えて食べてます。
ただし、たんぱく質だけはなるべく意識してます」という事だと思う。
たしかにぱっと見意味の通りにくい文章だけどｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:13:08.88 ID:wFnsdXTA]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】98kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 空調機修理業者
【食事内容・摂取カロリー】 3食ちゃんと取っているが仕事柄決まった時間に食事できず昼は外食
【ダイエット開始時・内容】 104Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋力つけることよりも体重を落とすことを主に置いている為水泳、水中歩行、エアロバイクメイン
水中歩行は連続1時間以上ノーストップ、エアロバイクは50分くらいでやってます。
ジム通いを始めて1年1ヵ月で行く日は会社が早く終わった日と休みの日で平均週2回
太もも、ふくらはぎ、尻、お腹周りのサイズが少し落ちて来た感じは少しはあるのですが
体重が変わらなくなって半年以上が経ち、何かが間違っているのではないかと思ってきたので書き込みさせていただきました。
まず筋トレである程度筋力をつけて基礎代謝をあげて行ったほうがよろしいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:31:31.12 ID:0qY0TSUP]
- それは体重落とす事より筋肉付ける方だろ。
運動しなくても、食事落とせば減る。
運動すると、頑張ったから食べるという思考になって量が増えるリスクもある。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:37:15.17 ID:0qY0TSUP]
- 運動しなくても、不健康にはならない程度に体重が落ちる献立にして、
運動しても食べる量を変えなかったら、落ちる。
食べる基準を運動しない場合に合わせるべき。スポーツ引退したら太り出す人がいる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:43.99 ID:wFnsdXTA]
- >>685
なるほど･･･まず筋肉をつけていったほうが良いですか･･･
それでは今夜から筋トレも取り入れて行きたいと思います。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:44:14.65 ID:wFnsdXTA]
- ありがとうございます
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:59:13.85 ID:wS0S3y0b]
- >>684
運動してるのに体重減らないってことは、運動した分だけ食いすぎてるってことだろ。
単純な話。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 03:07:36.94 ID:tyCEIKGy]
- >>687
文盲乙
>>685が言ってるのはお前が今やってる事は筋を増やす事で減量ではないから、体重減らなくて当たり前だろという話だろうが
とりあえず食べる量減らす事が全て
今食べてる量を全く書いてない時点で発想が論外なのがわかるが、たぶん今の半量くらいが妥当なんだろうと予想する
１日１食とプロテインドリンク２回とかにすればたぶん痩せる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:32:49.51 ID:eGQ/kyLl]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
・完全に屋内、デスクワークです。
【食事内容・摂取カロリー】
・アトキンス式ほど極端ではありませんが、
米、パン、パスタ、うどんなどの摂取を完全に無くしました。
1日2食+間食(過度のイライラなど低血糖を感じた際に小さなチョコ1つ、2つ程度)か、3食。
朝は果実(オレンジなど)とプレーン・ヨーグルトの組み合わせなどが多く、
昼、夜はじゃがいもは控えめですが、人参などの根菜も含め野菜を中心にポトフやサラダ、卵、魚類、豚肉などを中心に摂取してます。
最低限、必要な炭水化物については、主に野菜や果糖で摂取するようにしています。
カロリーについては、1日1500キロカロリーの摂取を意識しています。
【ダイエット開始時・内容】 78.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の1ヶ月半ほどで8kgの減量効果が見られましたが、ここ1ヶ月ほど停滞しています。
BMIが23弱まで落ちてきたので、代謝減が原因かと考えています。
筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
体重も落ちれば望ましいですが、長期では男性ですし、体脂肪率10％～15％程度を目指しています。
ベーシックに有酸素運動が有効でしょうか？
それとも無酸素運動中心の筋トレがよいでしょうか？
ここ数年、運動をする機会が少なかったため、
どの程度の運動強度、
たとえば筋トレなら、筋肉痛になる程度の強度 & たんぱく質摂取 & 数日の休息。
有酸素運動なら、15分程度のストレッチから30分のジョギングなどあるかと思うのですが、
食生活改善から体型というか、体質改善に向けるに当たって、
モチベーションを維持するにあたって、理論的に効率のよさそうな手段を取りたいという願望があります。
強度やステップなどついても、アドバイスいただけたら幸いです。
どうかよろしくお願いいたします。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 06:44:09.92 ID:0qY0TSUP]
- 最低一年は続けられる生活改善がいい。
減量意識せず続けて気づいた時にはヤセていたというのがいい。
手間の掛かることはしなくてもやせるのがいい。
修行のようになるのはまずいかと。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 06:51:22.22 ID:eGQ/kyLl]
- >>692
ありがとうございます。
個人的に大好きな米を断っているので、食生活改善は少しずつ体重・
体脂肪の増加が見られない程度に様子を見て緩和するつもりです。
(朝は1膳、昼は半膳程度の白米、可能なら玄米にしたいと思っています。)
>最低一年
何事も継続は力なりですよね！
頭ではわかってはいるのですが、やはり結果を求めてしまい、
「もっといい方法はないか」「もっと目に見える方法はないか」と考えてしまうのです･･･＞＜。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:38:07.91 ID:BFuThEjK]
- >>693
米を完全に絶つのはあまり良くないかと
炭水化物は脂肪燃焼の為の着火材でもあるしね
トータルバランスでカロリーをコントロールするのが大事
その体重だと運動なしで毎日かなり食ってたと思うから
普通の量に変えるだけでも効果はあるはず
糖質不足しすぎると、筋肉の分解や脳の働きが悪くなったり
そもそも元気が出なさすぎて、せっかくの有酸素運動のパフォーマンスが低下する可能性があります
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:49:49.97 ID:BFuThEjK]
- ・しっかり30回以上噛んでゆっくり食べる
・米をガッツリいくまえに繊維質のものや野菜を食べる
・量ではなく種類をたくさん食べる
ここらへんが自分でやってみても良かったと思うこと
食事というものがだんだん理解できてきます
あとは数ヶ月推移をみて調整していくといい
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:31:29.61 ID:Q0hM8i18]
- >>684
> 何かが間違っているのではないか
他の人も指摘してるけど、食事の量が減らす気が無いのが間違い。
自分の求める回答が得られなくて、もう、どっか行っちゃったかな。
>>691
> 筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
可能では無いと思っておいた方がいい。
絶対に無理とも言わないけど。
筋トレしながら体重増やして、筋肉と脂肪を付けるか、
筋トレしながら体重減らして、筋肉の減りを最小限にして脂肪を落とすか、
のどちらかしかできないと思っておいた方がいい。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:41:03.06 ID:lKPI9mwp]
- >>691
効率とかあんまり関係ないよ。長期間続くかどうかが問題だから、運動すんなら趣味にして楽しめるようなもんをいろいろやってみて見つけた方が良いと思う。
筋トレならジムでメニュー組んだ方がよかろうし。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:26:05.09 ID:U6wNCzI8]
- >>691
＞ 筋肉量を維持、可能なら増量しながら、体脂肪を減らしたいと考えています。
じゃあタンパク質だけでなく、糖質をしっかり摂らなきゃ
低血糖を自覚できるまで血糖値が下がったら筋肉が分解されまくってる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:15:02.29 ID:wFnsdXTA]
- >>689 >>690 >>696
完全に文盲で勘違いしてました。
食べる量を減らしていくのが大事なんですね。
確かに運動した分食べ過ぎている気がします。
今日から気をつけていきます。
アドバイスありがとうございました。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:20:16.99 ID:PJEsqlwM]
- >>691
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で8Kg体重が減ったのはおそらくこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。
特に炭水化物制限してるなら体内で保持している水分量も減って、初期ボーナスも大きくなってる
可能性大。
1ヶ月停滞してるように感じるのも代謝減とかではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなってるだけでしょ。
その体重なら月に3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。ちゃんとグラフつけたりしてないと、なかなか目には見えにくい。
運動は、無酸素運動中心とか有酸素運動中心とか考えないで、両方やればいい。
どの程度やればいいのか、どの程度のステップを踏んで強度を上げていくのかは、あなたのトレーニング内容とか体力に
よって変わってくるので、自分で調整してみて、としか。
基本的には有酸素にしろ無酸素にしろ自分が限界だなって所までやっていけば限界点も上がっていくから、徐々に増やして
いけばいい。特に有酸素運動は効率とかあまりなくて、やればやっただけ効果はある。
あとは、あなたの生活リズムの中でできるだけ長期間続けられるように調整してみて。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:33:27.79 ID:0qY0TSUP]
- 運動したければやる程度でいい。食べて運動は効率悪い。
特に運動なくても日常生活してれば足腰が弱ったりしない。
人間の消費カロリーの7割は基礎代謝。
これを6対4とか、5対5にするには、フルマラソン走るくらいの運動が要りそう。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:38:48.99 ID:SYgxxCNN]
- 「そう」っておいw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:41:28.94 ID:htIRC6Nh]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 バイトは家庭教師 サークルなどは所属無し
【食事内容・摂取カロリー】
朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
【ダイエット開始時・内容】65Kgスタート 腕立て伏せ90回(30×3セット)、ウォーキング1時間、あとは通学電車内片道1時間半で行き帰りずっと立っていたり
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレに1週間は短すぎとありましたが、とりあえず半年以上続けていても全く減らないんです。
もう少し運動量を増やした方が良いのでしょうか？増やすとしたらどんな運動がいいでしょうか？
皮膚が弱く、医者にプールは入らない方が良いと言われたので、水泳などは避けていただけるとありがたいです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:45:29.35 ID:0qY0TSUP]
- >>703
食事がダメだ。
あと毎回それだけじゃないでしょ。
栄養足らず腹減ると思うが。
そしてお菓子など食べてるはず。
タンパク質を増やさないと不健康になる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:50:41.22 ID:0qY0TSUP]
- これがほんとなら相当な低カロリー。カロリーあるものは朝の軽く一杯のご飯、昼のおにぎり位。
これが続けられても体に悪いし。実は間食して相当食ってたらヤセられない。
> 朝はご飯とみそ汁を茶碗に軽く一杯ずつ
> 昼はおにぎり一個。具は梅干し、昆布など
> 夜は野菜中心。もやし一袋ゆでて味ぽんで食べる、など。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:51:52.14 ID:SYgxxCNN]
- >>703
筋トレはバランスよくやらないとダメだし女性は効果が低いからやらなくてもいいよ。
ウォーキングは腕を大きく振ってかなり速く歩かないと効果は低い。
できるなら少し息切れするくらいのジョギングがいい。
自転車がいいかも、ママチャリでもいいけどクロスバイク買って曇りの日に日焼け対策してサイクイリング。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:52:04.94 ID:Q0hM8i18]
- >>703
蛋白質摂らずに筋トレしてるってのが間違い。
ダイエット中に何故筋トレするのかって考えたことある?
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:56:22.28 ID:SYgxxCNN]
- 味噌汁に豆腐入れる
納豆とご飯を一緒に食べる
それくらいでいい
でもね、飛脚っておにぎりだけで細マッチョだったんだよね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 15:57:51.12 ID:htIRC6Nh]
- >>704 >>705
なるほど、タンパク質ですか…
間食は夕方におせんべい1枚食べたり食べなかったりくらいです。
チョコレートや飴みたいな甘い類は好きじゃないので食べません。
元からそんなに食べるほうではなかったというか、ダイエット始める前からそんな感じの食生活でした。
一回昼ごはんのおにぎりなしもやってみたんですが、2か月で3キロ位痩せてからまた元の体重に戻りました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 16:03:08.19 ID:htIRC6Nh]
- >>706
自転車ですか。まだやったことなかったので試してみます！
>>707 >>708
タンパク質がいるんですね。
筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる…でしょうか？；
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:29:53.74 ID:k78XbdfJ]
- その食事量で半年痩せないって、
病院行った方がいいんじゃないかな？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:36:23.41 ID:b8n+2gn5]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】主婦・育児
【食事内容・摂取カロリー】約1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】3月始め52kg
1400キロカロリーのレシピで食事を作り、なるべく動く。ステッパー30～60分。
後はトレーシーメソッド、カーヴィー、スロトレなど時間あるとき。
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二つあります。
一つは目標は42ｋｇ、贅沢言うと40kgですが、今摂取している1400キロカロリーで
到達出来るのか？少しカロリー摂りすぎ？とも思ったりする。
最初に一気に減ってからゆっくりペースなので不安になります。
運動しない日はカロリズムだと1700キロカロリー位です。
二つ目はレシピ見て作っているけど面倒になってきました。
やはりダイエット成功者はきちんと計ったりしてキープするのでしょうか？
一生続ける食生活というのが出来るようになりたいのですが。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:39:53.21 ID:KurjnwN/]
- どんだけ基礎代謝低いんだ…？
体重計で測ったことある？
あと一日のカロリーいくつか計算してないんか
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:41:01.42 ID:fAfO/Vzn]
- >>703
こりゃ食事バランスが悪すぎ
炭水化物だけ異常に多すぎ
たんぱく質が少なすぎ
車に例えるとハイオク仕様にレギュラー入れてる感じ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:43:43.35 ID:0qY0TSUP]
- 食事も運動も無理するな。
最低でも一年継続できないならプランに無理がある。
運動が好きだったらやればいいし、嫌いな人が義務的にやっても続かない。
ダイエットと関係なく、食事は一生するんだからそこを無理せず変えるが効果ある。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:13:26.92 ID:MTr/4U/W]
- >>712
ひとつめについては、これ以上カロリーを減らすと、短期的には体重が減ったとしても、
長期的に見ると体を壊すか、リバウンドすると思う。
1年くらいのスパンで、生活改善をするつもりで取り組むのはいかがか。
早く体重を減らしたいのなら、食事を減らすのではなく、運動を増やす方向で。
子どもを連れて遠方の公園やスーパーまで歩くとか、工夫の余地があるはず。
ふたつめについて。
ただレシピをきっちりこなすのではなく、ヘルシーな調理法や食品のおおまかなカロリーを
を覚えるように努力する。それが頭に入れば、毎日カロリー計算しなくてもいいんでは。
短時間で作れる野菜たっぷりのおかずをいくつかストックするように心がければ、
自然に摂取カロリーが落ち、家族の健康も守れる。
自分の場合は、献立を写真に取り、寝る前に食品バランスガイドや四郡点数法を
使ってざっくり計算する程度にしてます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:44:10.23 ID:htIRC6Nh]
- >>713
一日の摂取カロリーは計算していないです；
基礎代は謝計ってみたら1359kcalでした。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:56:10.37 ID:tyCEIKGy]
- >>709
なるほど、ダイエットというのは筋トレで、食事は元からそれなのね
痩せるわけあるかっっっ
体重こそ立派だが、身体的には栄養失調状態だから、むしろ痩せたら危険かと
筋トレはともかくたんぱく質を豊富に採って、むしろ体重増やすくらいのところから始めないと…死ぬで
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:01:26.45 ID:0qY0TSUP]
- よほど巨体かマッチョでないと、多少筋肉付いても基礎代謝は変わらないよ。
体温維持や内臓や脳の機能でかなりエネルギー使ってるから、これは筋トレで鍛えようが無い。
もともと筋肉単体で消費するエネルギーはすくないので、筋肉二倍にしても全体としては大して上がってない。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:17:44.40 ID:rd6z8Bcw]
- >>703
マトモな腕立て伏せなら90回も出来ないと思うんだけど。その体型で。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:18:10.82 ID:2xFJK5At]
- 筋肉つくようなトレーニングと筋トレ後24～48時間続く代謝の亢進
それからスタイルが良くなる事に意義があるわけで
筋トレして無い期間は別に基礎代謝あがるわけちゃうね。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:41:49.96 ID:htIRC6Nh]
- >>720 間違えました腹筋です！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:51:33.15 ID:tyCEIKGy]
- 医者に行って高栄養食品処方して貰え
それか毎日肉３００グラム食べて自力で改善するか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:56:46.78 ID:azPnfz6v]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48.2kg
【体脂肪率】？ %
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200～1400kcal程度に抑えています。お菓子等もたまに食べたりします。最近は主食は大体朝のみです。
【ダイエット開始時・内容】 52.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】最近朝しか主食を食べていないのですが、炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました。無理して減らしている訳ではないので、一応ご飯茶碗軽く1杯くらいは食べるようにしているのですが、もう少し主食を摂るべきでしょうか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:03:47.44 ID:0qY0TSUP]
- リバウンドしやすいのは、炭水化物中心の場合だろう。
タンパク質が体重1キロ当たり1g～2g程度取ると筋肉は減りにくい。
リバウンドする人は、骨・筋肉が衰えて、脂肪率が高い人。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:05:00.49 ID:Q0hM8i18]
- >>724
今の食事がずっと続けられるのならリバウンドはしない。
でも半膳ずつにして二回摂ったら?
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:24.75 ID:0qY0TSUP]
- 主食の意味を間違ってると思うわ。
ご飯を全く取らなければご飯は主食で無い。ご飯が栄養として少量でも主食で無い。
肉や魚や乳製品が主食の人もいる。
主食 - Wikipedia
主食とは、食事の中心として主要なエネルギー供給源になる食物のこと。
栄養素として穀物や、芋類が主食として主に食べられている。
また、炭水化物を多く含む食材のほか肉類・豆類などタンパク質の多い食材も主食となる場合もある。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 19:42:55.72 ID:PJEsqlwM]
- >>724
>炭水化物を摂らないダイエットは痩せるけどその分リバウンドしやすいと聞きました
そもそも、これが嘘だから。
炭水化物を取らないダイエットは別に痩せない。
単純に食事量が減ってるから体重が減っただけ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:27:21.02 ID:F+GbOybT]
- >>703 体重65㎏で腕立て90回って、おいらよりもできるじゃん！
1日1時間ウォーキングよりも、1日1万歩や1万5千歩の方がいいかも。
1日1時間で何km歩いてる？1万歩なら5kmぐらいです。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:20:47.93 ID:Kva71l4C]
- なにいってんだこいつ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 23:25:56.92 ID:htIRC6Nh]
- >>723
病院ですか…考えてみます。
>>729
腕立てと腹筋を打ち間違えましたすみません…；
ウォーキングは近所の公園の4km散歩コースでしています。
歩数で歩いたほうが良いのですか…成程。
5kmだと今少し足りないですね…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:30:38.98 ID:qpin6k0T]
- ダイエットしてることを告げると殆どの方に下記のようなことを言われます。
「昼はたくさん食べても大丈夫」
「夜は吸収されやすいから抑える」
「夜6時以降は食べない方がいい」
初心者wikiに記載してある 消費カロリー＞摂取カロリー のみを守り続けて1ヶ月、
3.5キロの減量に成功しておりますが以上の様な夜だけ制限するようなことって
実際に考えるべきことなのでしょうか？？
なんとなく芸能人が良く言ってるようなダイエット知識をアドバイスしたいだけかな？
って思ってスルーしているのですが…
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:19:06.33 ID:DP/0kDJr]
-
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】就活生、コンビニアルバイター
【食事内容・摂取カロリー】一日1400前後
【ダイエット開始時・内容】 カロリー制限、柔軟
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重の減り方が早いのが不安。
計算上の基礎代謝は1386kcalのため、一日1400kcal前後摂取している。
後は生活代謝(バイト、移動など)で200～400kcalを一日に消費して、約20日で1キロペースで痩せる計画中。
しかし、10日でプラマイ平均して1.5キロ減。計算上は一日に1000kcal以上消費してることになるが、特別な運動しているわけでもないためありえない。見た目は1.5キロ分だけほっそり。
①筋肉量も減少しているか
②リバウンドの危険性
③何を改善すべきか
よろしくお願いします。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:31:54.31 ID:9v5XmdFH]
- >>732
気にするな
日本人の食生活は大体において
夜が豪華な傾向があって
その夕食のカロリーを抑えるという点で下二つは有効
その代わりに昼に多く食ったら元の木阿弥
一日の総摂取カロリーを考えれば時間はあまり
気にする必要ないのでは？
私も毎日夜12:00-2:00の晩飯で
2ヶ月86kg→72kgのダイエットしたし
>>733
所謂初期ボーナスでは？
ダイエット始めに水分などが減った分ではないでしょうか
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:40:17.10 ID:xFgngfRK]
- >>733
それはダイエット始めたての方みなさんに送られる、初回限定サービスだね
まだ始めて10日ということだけど、そんなに早く脂肪は落ちないから
単に水分や排泄物による変動だと思う
①食事内容によりますが、単なるカロリー制限のみで内容が悪ければ筋肉も落ちてる
②これも食事内容と、心意気次第
基礎代謝分はきちんと食べてるみたいなので、内容が悪くなければリバの可能性も低くなる
③体重より、体脂肪率や筋肉量の方が大事だということをわかってほしい
体重なんて目安でしかないし一日で1.5kgなんて平気で変動するから
これらが計れる体脂肪計をオススメするよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:36:30.10 ID:FLFtHrLV]
- 家庭用の体脂肪計は、電気伝導率で値が決まる適当なものが多い。体重ほどあてにならん。
体脂肪計 - Wikipedia
体内の電流の流れ方は一様ではないので、インピーダンスの測定結果がそのまま体脂肪率を反映するわけではない。
体脂肪計は、他の原理を用いて正確に測った体脂肪率を基準として、インピーダンスの測定結果の他にデータを加えて換算を行うプログラムを内蔵しているが、
必ずしも正確な値が得られるとは限らない。
従って、家庭用体脂肪計の結果そのものは一種の目安とし、同じ体脂肪計で測った結果の長期的な変動に注目する。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 03:50:48.71 ID:4MI46Lxa]
- カメラ付き携帯、スマホなんぞ誰でも持てるんやし
画像が一番ちゅうこっちゃ
- 738 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:08:01.16 ID:lYcHNOcu]
- >>694
レスありがとうございます。
素人なりに食品の裏にある栄養素を見ながら、自分の一日の食生活を振り返ったのですが、
普通に食事をすると、炭水化物、脂質がどうしても摂取過多、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足してしまうように思えたため、
思い切ってまずローカーボを目指していました。
パフォーマンスの低下は仰るとおりで、ダイエット開始当初かなり集中力が無くなったり、
イライラが多発することがありました。。。
>>696
レスありがとうございます。
無理とも言わない、ということは相当過酷というか、初心者が出来るレベルのことではないのですね。。
やはり運動量を増やすことを考えたいと思います。
- 739 名前：691＆693 [2012/05/04(金) 04:10:12.85 ID:lYcHNOcu]
-
>>697
レスありがとうございます。
太る前大手ジムに通ってたのですが、イマイチ筋トレの正しいやり方がわからず、挫折しました。。。
今度は多少のお金を払っても最初は個人レッスンを受けて、正しいトレーニングを覚えるような形で通いたいと思います。
>>698
レスありがとうございます。
糖質がタンパク質などの栄養素を効率よく吸収するために必要である、というのは、
Webの知識から多少心得てたつもりなのですが、
アトキンス式に代表される極端な炭水化物の絶食でケトーシスでも発生しない限りは
特に問題ないと思ってました。。
筋肉の分解、恐らく糖新生のことかと思いますが、
これはある意味日常的に発生しているもので前述のとおり極端なカーボカットを実施しなければ、
特に問題ないと考えてました。。。。
>>700
レスありがとうございます。
初期ボーナスがあることは理解していましたが、やはり最初から比べると停滞してしまうと、
何か対策はないかなぁと考えてしまうのです＞＜。。。
＞3Kg程度減らせればけっこうなハイペース。
ありがとうございます！非常に参考になります！！
体重は起床時と夜の入浴後に計っています。グラフまではつけていませんが、
毎日なので、少しずつ減量されているのは感覚で把握している感じです。
了解です、やはり個人差を質問内容に入れても回答し辛いですよね、すみませんでした。
皆様、アドバイスありがとうございました！
焦らず継続、食生活の更なる改善、運動はとりあえず無酸素・有酸素かかわらず継続できそうなものをやる、という感じで、数ヶ月単位で見てみたいと思います！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:57:11.74 ID:J+EbkBa2]
- 【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】５０kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】受付業務
【食事内容・摂取カロリー】栄養バランスを考え１６００ｋｃａｌ前後、飲み会のある週は１２００
【ダイエット開始時・内容】 ５２Kg・週６日のジム通い（有酸素運動と筋トレで２時間弱）、休館日はジョギング１時間、寝起きと寝る前のヨガ１０分
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】飴玉一粒でもカロリーをつけるようになり、無駄なものは食べなくなってその生活にも慣れてきたのですがたまの飲み会のコース料理のカロリーが計り知れないので気になります。
もちろん一緒にいる人にダイエット中なんて言わないでみんなと一緒に楽しく飲んで食べてるのですが、「女子会コース」なんかは少しは低カロリーになっていたりしますか？
また、飲み放題なら低カロリーなものはウーロンハイなどでしょうか？気にしすぎなのはわかっていますが気休め程度にも知りたいので質問しました。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 09:06:05.92 ID:qz96+GN0]
- >>740
「女子会コース」とかは低カロリーってより量が少なくなってるだろうね。
結果的には低カロリーなんだろうけど、人一倍食べちゃえば同じ事だね。
飲み放題ではウーロンハイはけっこう低カロリーだけど、飲み過ぎちゃえば同じ事だね。
結局、ほどほどに飲んでほどほどに食べれば問題ないよ。
カロリー計算っていうのはけっこうアバウトで問題ないので、毎回飲み会のたびに「+1500Kcal」とか
ざっくりと計算しちゃえば大丈夫。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 09:26:08.32 ID:ubeKp3dA]
- >>740 ダイエット中の飲み会をのりきるこつは、ソフトジュースばかり飲んで、
料理はメインはみんなに食わせて、つけ野菜を食う。
例 からあげの小皿なら、みんなに唐揚げ食わせて、残ったレタスやキャベツを食う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:35:25.40 ID:R+yLLzM5]
- >>740
一ヶ月もカロリー計算してたら食材の大体のカロリーくらいわかりそうなもんだけどな
飲んだもん食ったもん覚えといて家に帰って計算すりゃいいだけの話やん
女子会コースってのはそんなに得体の知れないものが出るのか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:16:02.78 ID:J+EbkBa2]
- >>741
そうだね、２０００摂取したとしても前日に１０００程度にしておけば２日で３０００になるわけだし、アバウトにいくよ。ありがとう
>>742
みんなが酔い始めたらそれでいくつもりだけど初めはなかなか難しそう・・・。１杯目のビール以降はなんとかごまかしごまかしいこうと思います。
>>743
そのつもりではいるんだけどちょっとおしゃれな店っぽいからよくわからない創作料理とか出てきそうな予感。
あまり気にしすぎずに前後のカロリーをいつも以上に控えてその日は楽しんできます。アドバイスありがとうございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:59:58.89 ID:DBOkF8+F]
- お腹の肉が一番最後に落ちるって言われてるけどなかなか落ちなくて泣きそう
ジョギング、食事制限で4ヶ月かけて6キロ落としたけどウエストだけほぼ変化なし
泣きたい(´･ω･`)
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:11:07.05 ID:JqBF3U2t]
- >>745
下腹部の贅肉に関しては、本気で気長に構えたほうがいい
3か月で25キロ落としても、腹部の脂肪が変化しない俺が言うんだから間違いない(TДT)b
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 18:06:02.10 ID:qz96+GN0]
- >>745
身長体重その他が何も書いてないからなんとも言えないけど、お腹の脂肪はラスボス。
特に脇腹。
気長にやるべし。
- 748 名前：745 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:36:34.68 ID:DBOkF8+F]
- やっぱり腹の肉は強敵なのか(´･ω･`)
めげずにダイエット頑張ります
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:45:52.49 ID:hy+QnKej]
- 昔結構真面目に水泳やってて最近太ってきたからまた泳ごうと思うんだけど
一時間ゆっくり泳ぎ続けるのと、100m90秒で10本やって5分リカバリーを3セット
どっちがカロリー消費できるのかな
身長175で75kgの20歳ちょいの男です。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:48:43.68 ID:kVk5JBAx]
- >>749
両方やってみて心拍数計で消費カロリーを計測する
1万円くらいで買えるぞｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 22:02:32.22 ID:Yyrsyn7p]
- 近くにカーブスっていうジムみたいなのがあるんですが、ダイエットに効果ありますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:17:49.92 ID:hH9Ux6ot]
- >>751
有酸素運動が1時間とかできるのなら。
でも食事減らすのが一番効果有ります。
それせずに有酸素運動だけだと上手くいかない人が多いようです。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:36:07.58 ID:o0oyMpKq]
- >>751
油圧式のマシンで、負荷が高くないと聞いた事あります。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:07:38.36 ID:8yydSq8Q]
- >>716
レスありがとうございます。
早く体重は減らしたいけどこれ以上無理すると絶対嫌になると思うので
今のペースで出来る範囲でやりたいと思います。
調理は時間のあるときに多めに作ったりしておきます。
献立写真に撮るのも良さそうですね。振り返る時間必要かもしれない。
一応1点の分量とかは頭に入っているので少ないレパートリーで
調理してみようと思います。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 00:14:40.21 ID:EIDLx65Q]
- >>749
長距離泳げる方
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:14:53.62 ID:cJ+ToOcv]
- >>745
私のスペック
【年齢】３０歳【性別】男
【身長】１７２㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【ウエスト】９０㎝
やっと平均体重や体脂肪率に近づきつつあると思いきやウエスト９０ｃｍ・・・。
同僚とか友人で同じ身長・体重・体脂肪位の方に聞くとみんなウエスト８０以下です。
私だけウエスト９０㎝以上。
私のおなかに付いてるお肉って元々この体型の人に比べて
軽くて体脂肪率に影響しないおにくなんでしょうかね？ｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 00:18:52.45 ID:EIDLx65Q]
- >>756
それは、単純に内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満だと思う。
割とガリガリだけどお腹だけでっぷり出てる妊婦体型というか飢餓体型なんじゃない？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:23:22.48 ID:T0BSEBCe]
- >>756
腹筋がかなり弱いんじゃないの？
胃下垂にもなってそう
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:26:19.36 ID:cJ+ToOcv]
- >>757
ん～・・・上手く言えないけど私の想像する飢餓体型とはちょっと違って
ぽっこりしてないけどおなか周りに満遍なく柔らかい女性のオッパイがついてるかんじ？
普通に立ってると全然ポッコリしてないけど腕立て伏せとかしてると
おなかがオッパイみたいに垂れ下がってくる・・・。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:42:03.89 ID:JPnCLran]
- >>756
３０歳でその体型はおかしいわな
ちょっと健康診断してきなよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 05:31:32.26 ID:lqSgHVNx]
- >>759 おなかがオッパイみたいに垂れ下がるのは、内臓脂肪の典型的なような気もするが・・・。
寝て横になって、右を下にすると、腹は自重で下がって、今度は左を下にすると、また反対側に腹が自重で下がってない？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 05:41:46.11 ID:TdxgWtFH]
- 俺も似たような感じ（178cm73kgW88）
20kg落として大分細くなったが、まだまだ有酸素中心にやらんとダメだなあ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:44:35.23 ID:foVPBkMD]
- >>759
ダイエットで落としてきてその体重ならば、まだ体重が多くて、内臓脂肪が落ち切れていないだけでしょ
お腹の脂肪は最後に落ちるから、メタボには気をつけてねｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 07:56:03.09 ID:EIDLx65Q]
- >>763
お腹の皮下脂肪は落ちにくいけど、内臓脂肪はダイエット初期に皮下脂肪よりも先に落ちてく。
内臓脂肪が多い人はダイエットすると割とスルスルとウェストは細くなる。
豆知識な。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:01:57.82 ID:QxIEItYH]
- ダイエットしてても一向に痩せないことからわかったこと
体型体質は親からの遺伝が大きくていくら努力しても限界があるということ
両親(もしくは片親)が太りやすいとどうしても自分も太りやすくなる(年齢を重ねるにつれ親のような体型になる)
むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
薄着になる夏までにあと6kgは痩せないと外出られない
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:04:35.31 ID:EIDLx65Q]
- >>765
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:09:53.54 ID:QxIEItYH]
- こんな体質でも痩せる方法はありますか？
こんな身体に産んだ親が憎い
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:19:25.96 ID:lqSgHVNx]
- >>767 何も食べなければ痩せますよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:31:00.27 ID:rzEhoXOm]
- >>767
例えでしょうけど空気を吸って太るといった体質はありえません
もし本当にそうだと言い張るのなら、世界中の飢餓問題解決の糸口になりますので
人類の為にモルモットになって頂きたいぐらいです
ニンゲンは無からエネルギーを作り出せません
痩せないということは消費しているのと同じだけ食事として摂取しています
一日に食べているものを全て書き出せばおかしいところが見えてくるはずですよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:48:09.67 ID:EIDLx65Q]
- >>767
まずは>>1を読んで、回答に必要な情報を教えてください。
あなたがどんなスペックなのか、今までどんなダイエットをしてきたのか、今どういう状況なのか、など。
このスレにはエスパーはいない(たぶん)ので、「こんな体質」といわれても、という感じです。
- 771 名前：767 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:58:47.52 ID:QxIEItYH]
- 20代♀155cm46.5kg
食事はお菓子ジュースなしで３食食べます。ただし、夜は18:00までに食べて炭水化物を食べない。それから朝まで何も食べません。運動はダンベルと腹筋を毎日と仕事柄よく動くのでこれといった有酸素運動はしてません。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:06:20.82 ID:MyinSrRo]
- >>771
仕事行ってるなら外でてるじゃん
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:15:28.50 ID:lZUIMOcp]
- >>771
有酸素運動しましょうよ。筋トレだけじゃ不十分だと思いますよ。
筋トレ(痩せやすい体作り)
有酸素運動(体脂肪を燃やす)
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:17:15.65 ID:P0LLCPGo]
- 俺は菓子とか毎日食ってたけど、今は食べないだけでもかなり痩せた。最近はVAAM飲んで毎日走ったり歩いたりしないと落ち着かない(笑)
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:18:58.14 ID:m4X7HRA2]
- >>771
その体型・体重なら身体にとって「不要なもの」はほとんどありません。
体重が落ちにくいのは当然です。美容体重＝健康体重ではありませんよ？
それでも落としたかったら、身体にとって「必要なもの」を切り捨てていくしかないでしょう。
それこそ、総摂取カロリーを2/3にして3回に分けて食べる、とか。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:42:41.12 ID:Y8bp0S2t]
- ↑
■パチンコと生フェラ口内発射売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 09:58:19.54 ID:EIDLx65Q]
- >>771
>>1を読んでっていったんだけどね。まぁいいや。
現時点で身長・体重からすると、別に太ってる訳じゃない。
有酸素運動すればいいじゃない。
出来ることをしないで「空気を吸っただけで太る」とか愚痴だけ言ってても体型が変わるわけない。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせば痩せるよ。
- 778 名前：771 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:10:51.36 ID:QxIEItYH]
- ありがとうございます
挫けず運動取り入れて続けてみようと思います
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:12:44.33 ID:LQZP77nf]
- 食事見直しただけで5kg落ちて実際腹もへっこんできたけど
安物ヘルスメーターでの体脂肪率が変わらない
筋肉落ちてるだけですか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:35:32.64 ID:T0BSEBCe]
- >>779
カロリー制限だけして低タンパクな食事続けてるならそうでしょうね
筋肉落ちた方が体重の減りは速いですし
筋トレもやっとかないと数値だけ普通になっても
締まりのない体で見られたものじゃなかったりしますよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:45:07.34 ID:EIDLx65Q]
- >>779
体脂肪「率」ってのがなんなのか理解できてれば、体重が減って体脂肪率が減らないのは
筋肉が減っただけ、なんて事は思いつきもしないはずだけど。
体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外との「比率」、つまり割合のこと。
たとえば100Kgの人に40Kgの脂肪がついていたら体脂肪率は40%。
筋肉だけ20Kg減って脂肪が変わらずに40Kgのままなら、体重80Kgで脂肪40Kgだから体脂肪率は50%でしょ？
つまり筋肉だけ減ると体脂肪率は高くなる。
小学生で習う内容のはずだけど。
あなたの場合、筋肉「も」減ってるだけ。脂肪も減ってる。
ただ、筋肉の減り具合が大きいから体脂肪率が下がらない。
筋トレを取り入れて、できるだけ筋肉の減り方を遅らせて脂肪を重点的に燃やしていければ、体脂肪率は下がる。
でも、内容を理解も出来てない体脂肪率とかの数字を気にしても意味ないと思うけどね。
せめて「割合」を理解できるようになってから気にするべきだと思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 10:58:02.25 ID:X02K2HRg]
- バカ女ってだいたい筋肉落として悦に入ってるよねｗ
体重しかよくわからないから。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:01.84 ID:KVnkUCVS]
- 体質だの親が憎いだの
脳に脂肪がついてるバカ女の多いこと。
ダイエットして健康になるべきはその精神だっていつになったらわかるんだろう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:31:30.29 ID:LYvOyC3+]
- 体脂肪計なんて誤差酷いしどうでもいいわ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 11:45:45.73 ID:EIDLx65Q]
- >>784
それは体脂肪計の使い方を知らないか、誤差を含んだ数値の扱い方を
知らないだけだなぁ。
極論っていうのはどうにも頭が悪く見えるから、あんまり書かない方がいいよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:49:35.75 ID:LYvOyC3+]
- 体脂肪率語ってる奴のほうが頭悪く見えるんだけど
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:02:33.32 ID:8eiVXyMm]
- >>784
これに同意。
体重と鏡見て理想の体型に近付いているかだけ判断してればいいと個人的には思う。
>>765
> むちゃくちゃ辛いわ…どんなに努力してもゴツい骨格と空気を吸っただけでも太る体質は直らない
骨骼はどうしようも無いけど、空気吸っただけでは太らない。
食べなきゃ痩せる。
骨骼がごつくて太り易いんなら、どうせならハードな筋トレして飯喰って、
レスラー体型目指すとか、やりようはある。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 15:39:02.62 ID:LQZP77nf]
- >>781
当方小学校は卒業しておりますので
そのような説明は不要です
ID真っ赤でご苦労さまですねw
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 16:29:16.51 ID:laCACx0f]
- 言ってる事はあれだけどID:EIDLx65Qは外れた事は言ってないと思うよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 18:21:34.44 ID:K4ouV0sF]
- いや、ちょっと酷いだろ。
筋肉と脂肪の両方が減っていることは理解した上で、
体脂肪率が変わらない現状を自虐的に
「筋肉だけ落ちてる」
と書いただけではないか？
それに対して、小馬鹿にしたような書き方はどうかと思うよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:55:26.87 ID:EIDLx65Q]
- >>788
ああ、失礼しました。
小学校は卒業したけど、割合については理解できてなかった、っていう事なんですね。
了解しました。
小学校は授業の内容理解できなくても落第とか退学はないものねｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:04:11.52 ID:EIDLx65Q]
- >>790
けっこう体脂肪率と体脂肪量を理解できてない質問者って多いよ。
>>779は違うけど、体脂肪率の事を体脂肪と書く人って、かなりの確率で体脂肪率っていうのが
なんなのか理解してない人が多い。
自分が意味を理解できてない数値を気にしても意味ないと思うんだけどね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:15:53.72 ID:uVEJa7EX]
- >>790
本当に脂肪と筋肉落ちてる事を理解してるならここで書き込む意味ないでしょ
質問スレなんだから
バカにされて「そんなのわかってるし～ｗ」って強がってるだけだと思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:01:46.55 ID:0UEGR1h7]
- 筋トレしたらしばらく代謝あがった状態が続くのですか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:05:06.68 ID:HdDXxsSV]
- >>794
アフターバーン効果って奴ね
ダイエット中の筋量増加は難しいけど、これがあるから筋トレが重要になってくる
有酸素運動ではアフターバーンは殆ど発生しないらしいし
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:12:54.92 ID:yf2sdqW5]
- 強めの有酸素なら普通にある
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:31:45.34 ID:fW5WAKX5]
- >>794
代謝が上がった状態は続くけど、ダイエット的に意味があるくらい大きくカロリー消費されるかどうかは疑問。
あんまり当てにしない方がいいよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:42:27.18 ID:xwu5P8rc]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】149㎝【体重】46kg
【体脂肪率】21 %
【職業肉体労働】
【食事内容・制限なし】
【疑問点】
1、コルセットやギブスで細くなる原理を分かる方いますか？
教えていただきたいです。
2、運動時、厚着等で表皮から温めた方が燃焼促進に繋がりますか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:45:42.76 ID:yf2sdqW5]
- １、締め付けるから、それだけ
２、繋がらない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 01:47:22.53 ID:UX/h2hFx]
- 28 女 150cm 48kg 体脂肪29
運動してても痩せないから体質だと思っていたけど、それ以上に食ってたとここ見て反省。
しかし、恥ずかしながら、仕事で帰る時間が遅く、自炊する気がおきない生活を続けていたため、
何を作って食べればいいのかわかりません！
夜遅くても、軽く食べるべきですか？
また、お勧めの献立など教えてください。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:51:15.78 ID:viry2Nt8]
- 体脂肪率が減っても体重が減らないのはなぜですか
食事制限をしているので食べ過ぎではないと思うのですが
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:59:32.61 ID:yf2sdqW5]
- >>800
自炊する気が起きない人に献立教えてもなあ・・・
レンジで温めるご飯パックに納豆（もしくは豆乳）と野菜ジュースなら手軽だよ
すぐ寝るなら消化や睡眠の関係で食べないほうがいいし（その分朝しっかり食べる）
空腹で寝られないなら軽く食べたほうがいい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:01:46.47 ID:yf2sdqW5]
- >>801
それが本当なら筋肉か水分がその分増えたとしか考えられない
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 02:06:34.34 ID:UX/h2hFx]
- >>802
ありがとうございます。
自炊する気がなかったのは、今までの話で、今は本気でやろうと考えていますが、
時間が遅いもので、長い煮込みなどはできませんが、
短時間で作れるものが知りたかったのです。
早速やってみます。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:23:58.32 ID:6p3AeVmD]
- こんばんわ。
テンプレがあるようですが、ゴチャゴチャうざくて>>1の人は本質を考えて無さそうなので
ひとまず無視しますね。
だって端的に質問したいのに、やれ運動歴だの性別だの年齢だのって、そんなの関係ないじゃん。
で、意見をお聞きしたいのは
「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？
ということです。
もしも、永続的にもっと良い方法を御存じの方いらっしゃれば、教えてください。
但し、１つだけやめてほしいのは、消費カロリーと摂取カロリーの差がどうしたこうしたという話。
だって、そんな理屈はどうでもいいし、確かな精度のカロリー計算が日々行えるわけが無いじゃないですか。
なお、この王道さえ解ってしまえば、何もごちゃごちゃ繰り返す必要ないですよね。
そういうの不毛って言うと思います。このスレ卒業して、王道の方法で日々鍛錬するだけだと思いますから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 02:48:53.17 ID:yf2sdqW5]
- なんだコイツ、ゴチャゴチャうざいなw
しかも自分で質問して自分で結論出してるしw
そう思うんならカキコしないでこのスレも読まなきゃいいのに。
世の中には色んな人がいるんだよ
4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコアさえ知らない人も少なくない
消化や運動や睡眠の知識さえゼロレベルの人も多いんだ
トンチンカンな質問ばかりだけど優しく誘導してやるのが善意というもんだ
ファイナルアンサーは昔から決まってるけどその人に合った方法とか気持ちの持ち方とかあるんだよ
だから年齢や性別や歴が参考になるんだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 03:02:11.13 ID:fW5WAKX5]
- >>806
コーネル臭いから相手しちゃダメ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:07:03.25 ID:6p3AeVmD]
- >>806
あ、どうもありがとう。やっぱりアレが王道の結論でいいんですね？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:59:06.86 ID:QyqoXzSj]
- ここで聞くことか分からないんですが、rebolってどうですか。
ネットで口コミ調べてみたんですがなんか胡散臭いサイトが多くて・・・
もし知ってる人いたら教えて下さい！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 07:50:57.08 ID:qAIxaalt]
- ＞「やっぱりダイエット（減量）の王道は、炭水化物を減らして運動する」ってことですかね？
違います
もっと良い方法があるのですが、あなたの言う「やめてほしい」ことに抵触するので言いません
さようなら
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 07:56:42.63 ID:ILoskqHd]
- レコーディングダイエットって一世を風靡した気がするんですが
実際にはそうでもなくて、2chでもあんまり何ですかね？
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
まだ1スレ目ですし…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:29:06.41 ID:WLR0cxCJ]
- >>811
過去ログ見ればいい、一端切れて1スレから出直しているだけだ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:17:43.40 ID:52513ZPk]
- >>800
蒸し料理とかいいよ
耐熱性のある皿に野菜や鳥肉なんかいれてレンジでチン。たれはお好きに
100均に売ってる型なら油も使わず綺麗な1分で目玉焼きも作れるよ
あとはスープ系もバリエーションのわりに簡単。ポトフや中華スープカレースープ
めんどくさいときはごはんを入れてスープごはんにする(ごはんは時間のあるときに炊いて冷凍しとく)
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 10:04:48.56 ID:ILoskqHd]
- >>812
ありがとうございます
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:21:55.47 ID:n0opDzNz]
- >>811
あれは自分の手元に記録するから意味があるのであって、
スレに書いても他のひとと混ざるし意味ないと思うのだけど。
自分もレコダイやってるけど、自分のブログに記録してるよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 11:28:56.43 ID:0pNk6yIF]
- 食事制限ですぐ効果でる人ってぶよぶよの人だけ？
ガチムチな俺は効果ないんだが・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 12:33:53.81 ID:HXkz7YXj]
- 自炊は少なくとも朝炊飯ジャーにセットして、タイマーかけとけば夕方に炊けるじゃん。
帰宅して蒸し料理作ってる間に風呂入るとか、風呂あがって蒸し料理の沸騰したお湯で味噌汁作るとか。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:42:54.07 ID:/iP2Gz22]
- 沸騰したお湯て、火にかけたまま風呂入るなよ
違うならいいけど
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 13:03:07.48 ID:HoEhlwkt]
- バターロールのパンを大量に貰ったんだけど、これを脂肪分を減らす加工方法ってありますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:04:23.26 ID:+27g6uP0]
- ゆでれば脂は溶け出すのでは。
焼いても脂が出てきたのを見たことはない。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:27:46.00 ID:3znfexoy]
- 焼き魚
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:28:47.07 ID:tXjK3KJI]
- >>819
一度に食べる量を減らす
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:49:05.34 ID:TFfszX1b]
- しばらく
テンプレ使わない質問はスルーしたほうが賢明かと
>>805かもしれないし
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 13:50:59.41 ID:06on/ozz]
- >>816
食事の減らし方が足りてないだけ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:24:51.44 ID:fW5WAKX5]
- >>819
さすがにバターロールの脂肪分を減らす加工方法はない。
他の人に配っちゃえば？
あるいは具材やそのほかの食事で脂質をカットして調整。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:36:35.94 ID:fW5WAKX5]
- >>816
「ガチムチ」の内容による。
本当にボディビルダーみたいに脂肪が少ないガチなら食事制限の効果も少ないだろうね。
あと「すぐに効果」ってのも、ぷよぷよの人でも初期ボーナス以外はそれほど効果は早くない。
じっくりと取り組むべき。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 15:52:23.29 ID:hPhDncL7]
- とりあえずもう、生まれてからずっとデブで
思春期になってやっとちゃんと理由をもって痩せたいと思った 恋愛ってすごい
下半身と腹を重点的に痩せたいんだが
どんなダイエットが効果的か教えてください・・・。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:56:22.32 ID:GDUMBNCE]
- >>827
>>823
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 16:35:15.53 ID:fW5WAKX5]
- >>827
とりあえず>>1を読んで、今のスペックとかやってることを書いてもらった方がアドバイスしやすい
今のところは食事を減らして運動しましょう、としか。
>>828
さすがにこれは奴とは違うんじゃないかと思う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:37:07.46 ID:/iP2Gz22]
- >>827
>>1から読みましょう
- 831 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:35:27.99 ID:vA8MjDLj]
- >>807
呼んだ？
- 832 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:37:36.10 ID:vA8MjDLj]
- >>806
>4大栄養素、PFCバランス、アミノ酸スコア
何これ？
２大栄養素を勝手に４大栄養素とか。
あほ？
その4大栄養素について教えてください。
- 833 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:42:26.50 ID:vA8MjDLj]
- 王道スレ住人にも馬鹿にされ・・・
栄養学的世間の馬鹿情報を根拠に・・・
それが、この
「初心者相手ににしか答えられない回答者が答える質問スレ」
ホントにお気楽。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:49:30.39 ID:j7F41ivL]
- >>833
ちょっと遅かったな
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★に変なのが沸いていたけど
もうどっか行っちまったよ、今は落ち着いているから変に荒らすなよｗｗ
- 835 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/06(日) 19:52:29.41 ID:vA8MjDLj]
- 了解しました。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 19:57:57.33 ID:HoEhlwkt]
- バターロールの質問した者ですが回答ありがとうございます
脂質が多いのは他のメニューとの調整で何とかしたいと思います
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:47:01.79 ID:w8iKOdzX]
- 女30 163センチ57キロ体脂肪率30
軽い食事制限と運動でひと月で59キロから２キロ弱落ちました
まだまだ続けるつもりですが、お腹の皮下脂肪がすさまじいです
腹の脂肪は最後と聞きますが、相当体重が減ってからでないとお腹は引っ込まないですか？
腹筋がないのは分かっているので、腹筋もしていますが…まだ効果は見られません
お腹の脂肪を落とすのに、いいやり方はありますか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:58:59.95 ID:fW5WAKX5]
- >>837
お腹の脂肪だけを狙って落とすことは出来ないので、地道に普通にダイエットを続けていくしかない。
相当に体重を落とす、というより、体重なりのお腹になるんじゃないかと。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:50:48.18 ID:AJReyEyO]
- >>837
コアリズムおすすめ
お腹から締まっていったよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:27:34.73 ID:YPUV+Dh6]
- ゴールデンウィークに食べ歩きしすぎて3Kgも太ってしまいました。
どれくらいでもどるでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 07:44:59.71 ID:imf+4AzV]
- お腹が空かない時は食べなくてもいいのかな？
休みの日に午後２～３時まで食欲が無い時があるのですが。
前日食べすぎた訳でもなく、基礎代謝+300kcal程度でもです。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:52:05.56 ID:7eUW3jxI]
- >>841
あんまり気分に合わせずに、きちんと生活リズムを作るのが正しい食生活を送るコツ
食欲がないなら食欲がないなりの量を食べればOK
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 10:53:02.63 ID:7eUW3jxI]
- >>840
マジレスすれば、食べた量とあなたの体重次第。
>>1を読んで。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:56:15.57 ID:6A1LqP5H]
- >>840
たまたま測った体重なら比較しても意味ないです。
毎日条件決めて計っていて、週平均等でそれだけ増えた、ということなら
どのくらいの食事制限と消費のアップを図るかによるんじゃないですか？
そのままならそのままでしょう。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:51:52.69 ID:pAGzTbMl]
- カラオケで表示される消費カロリーってどれくらい信頼性ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:54:42.83 ID:JS9xuEDJ]
- ハイワロ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:58:36.92 ID:G9prYJ3s]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生・立ち仕事のバイト
【食事内容・摂取カロリー】晩は遅め(8時～9時くらい)
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】あまりにも太ったので今更ながらダイエットを始めようと思います
・バイトの日は足がガクガクなので、無い日にカーヴィー、ショコをする
・夕飯は白ご飯を抜いて、少な目に
とりあえずこの二つを守ろうと思うのですが、改善点、追加するべき事等あるでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:01:17.15 ID:ad5wAGwy]
- それはかなり太いと思うわ。
無理に運動して、足腰・心肺にダメージあるかもしれないから急にやらず食事制限が良い。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:05:49.53 ID:JS9xuEDJ]
- 踏み台昇降は膝への負担が意外と大きいからね、その体重ではやらないほうがいいよ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:14:59.81 ID:G9prYJ3s]
- >>848>>849
はい、ものすごいデブです…orz
両方何回かやってみてショコはキツかったので、やっぱりやめておきます
デブの間は体重落としやすいと思ってポジティブに頑張ります
65切る位になったらまた来ます。ありがとうございました
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:25:20.86 ID:PrZHcqr7]
- 給料出たらエアロバイク買おうと思うんだけど
アニメとか見ながら二時間ぐらい漕いだら痩せるかな？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:38:52.93 ID:cKYBf0/f]
- アミノ酸飲まないと運動した後だるいし眠くなるしなんでだろ。アミノ酸高いからな…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 13:47:45.55 ID:U+5j2PBV]
- 【年齢】38歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 分からない。
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事。PC使用
【食事内容・摂取カロリー】午後3時から始まり、夜10半に終わる仕事なので、朝食が午後1時半。夕食が午後11時です。午前4時くらいに寝て12時起床。
休みは隔週に2日で月に四回です。
朝食券昼食でがっつり。夕食はお刺身などとアルコール（白ワイン半分くらい）でした。事故で腰椎と足首を痛めていたのでその4ヶ月で12kg太りました。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前はwiiフィットで一時間ほど運動していました。それで二ヶ月で75から71キロに落ちた時に事故に。
今は足首の怪我は治ったので一駅30分ほど歩いています。まだ腰をひねる運動ができません。アルコールは一本開けていたのを半分に減らしました。
揚げ物を控えるようにして野菜を食べようとは思っているのですが、トマト以外の生野菜が苦手です。そして好物が白米です。
一ヶ月で1kgしか減っていいないので、途方に暮れています。
夕食で白米を抜くほうがいいでしょうか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:05:32.80 ID:ad5wAGwy]
- 野菜にヤセ効果あるというのは迷信みたいなものだろ。
食べなきゃヤセるわけで、野菜がカロリーが少ないだけ。
無理して野菜食べることはない。ただし食物繊維は取った方が良い。
ご飯を抜かなくても良いと思うけど、一日の合計のカロリーは制限した方が良い。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:09:34.86 ID:ubhXU9t1]
- >>853
太っている主原因は運動不足では無く、食べ過ぎ。
食べる量減らせば痩せる。白米は減らすべき。無しにする必要は無い。
野菜は、ゆでて食べられるもの食べたら?
トマト以外の生野菜を全く食べなくても何の問題も無いよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:27:36.31 ID:ZWpfI8HO]
- >>559
単にアフィリエイトで儲けるためだけのサイトだな。
広告の張り方が露骨すぎて、中を読む気にもならん。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:35:12.98 ID:EWwb328Q]
- 茹でるとか焼くとか蒸すとかスープとかいろいろあるだろ
肉と一緒に調理すりゃいいやん
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:37:57.44 ID:6A1LqP5H]
- >>851
毎日1か月続いたら何かは変わるでしょう。
>>852
ポカリやら砂糖水やらにかえてみ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:38:57.91 ID:6A1LqP5H]
- >>853
食いすぎないようにしましょう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:48:59.18 ID:U+5j2PBV]
- 853です。
ご飯を2膳を1膳にして食べ過ぎないようにします。
あと生野菜でなく火を通した野菜も取ってみます。
ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
ケーキとアイスやめたら痩せるかなと
信じていたのですが痩せず、先月から甘いもの控えて
他の食べ物にも気を使い出したのに一キロ・・・・・で凹んでいました。
あとひと月ほどしたら腰椎もコルセット外れるのでwiiフィト再開もしたいと思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 14:54:39.26 ID:7eUW3jxI]
- >>860
>ケーキ屋さんに轢かれてお詫びのケーキ・アイスを大量に
>頂いたのが人生最大の体重の原因かなと思っていたので、
悪いけどﾜﾗﾀｗ
ありがた迷惑って奴だなｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:55:28.43 ID:ubhXU9t1]
- >>852
アミノ酸なんて BCAA とか kg当り4000円くらいで買えると思うけど、そんなに高いか?
プロテインの倍くらいの値段という認識。
VAAM とか買ってない?
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:58:41.62 ID:NbzEcYu6]
- メッツの特保コーラってどうなんでしょ？
脂質カットはいいんだけど、コーラ自体にカロリーあるし・・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:59:09.82 ID:ubhXU9t1]
- >>860
まさか一食につき二膳だったの?
体重減らしたいのなら、一食半膳でいいよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:12:09.48 ID:6A1LqP5H]
- >>863
飲むだけ痩せりゃえらいことなのでぜひレポートしてくれ(´・ω・｀)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:13:31.90 ID:ad5wAGwy]
- 毎度、一食二膳食べる女なんてきいたことがないから、一日の合計では?
夜は食べず、朝昼の合計とか?
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:15:57.26 ID:oJRPPgD5]
- メッツの特保コーラ飲んだけど味は普通だし、あれ飲んだからといって体も特に変わることもない
結局日々カロリーコントロールをちゃんとして運動さえやってればよし
飲むなら0コーラの方がまし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:24:56.64 ID:ad5wAGwy]
- 脂質カットというのを売りにしてるが、特殊成分がはいってるわけでなく成分は良くありげな食物繊維飲料。
news.mynavi.jp/c_cobs/news/byokan/2012/05/post_793.html
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/1/8/1875200f.jpg
livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/9/597bc6aa.jpg
難消化性デキストリン｜食物繊維の分類と特性｜そもそも食物繊維って？｜食物繊維を摂ろう！｜大塚製薬
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/doctor_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/
www.otsuka.co.jp/kns/product/effect/images/contents_img_03.gif
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:34:42.25 ID:ad5wAGwy]
- 効果があるとされる主成分を単体で買う方が安いだろう。
【楽天市場】難消化性デキストリン の検索結果
search.rakuten.co.jp/search/mall/%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E9%85%8D%E5%90%88-402614/f.1-p.1-s.5-sf.0-st.A-v.2
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:43:42.27 ID:6A1LqP5H]
- たいていの自称ダイエットサプリに入ってるよね、有効成分量が明記されてるのはまれだけど。
難消化性デキストリン。
まとめ買いすると安いね(´・ω・｀)
水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）
www.garlic.co.jp/dekisutorinn.shtml?gclid=CLqq9ZzJ7a8CFUdKpgodaXVp0A
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:18:35.23 ID:51dxzS+q]
- >>851
週に数回２時間漕げれば痩せるだろう。
でも、その時間漕ぐのは尻や膝への負担もあるよ。
最初は無理せず３０分くらいから始めたら。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:13:50.53 ID:imf+4AzV]
- >>858
ウイングマン観ると何かが変わるよな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:42:53.62 ID:NKjqgRef]
- 3月からダイエットして今で約カ月で3キロか４キロしか減ってない。
これって遅いペースですか？
早い人なら二カ月で６キロくらいは落ちるんですか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:48:47.21 ID:+hX0j3Xp]
- >>872
イデオンでもウテナでもビックリマンでも好きにしたまえ(・∀・)
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:26:17.56 ID:7eUW3jxI]
- >>873
その人の体重次第。
100Kgの人なら2ヶ月で10Kgくらい落ちることもあるし、40Kgしかない人なら1～2Kg減れば
ペース早いほうじゃない？
- 876 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:09:29.93 ID:X7KOSBxH]
- でだ。
何で明らかな過体重者に
低炭水化物ダイエットを薦めないんだ？
カロリー計算なんて出来ないわけだし、
標準までなら、この方法論以外にないだろ？
どうなんだ？
え？
- 877 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:43.14 ID:X7KOSBxH]
- 「食べ過ぎないようにしましょう。」
とか。
有名な公式（？）
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
なんてのは、リアリティのない具体性のない話だ。
- 878 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:13:38.78 ID:X7KOSBxH]
- 一体、何故ここの回答者は
低炭水化物ダイエットの有効性を認めないのか？
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
こちらにはきちんとした根拠がある。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:18:23.99 ID:R/5f3qm3]
- 糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:19:13.21 ID:Yyp2LiPW]
- 低血糖でイライラしている信者うぜえｗ
筋肉分解して血糖を補っとけ
- 881 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:23:54.09 ID:X7KOSBxH]
- カロリーという単位であれ、
エネルギーと言う単位であれ、
数値化する事は出来ない。
糖質制限食であれ、糖質たっぷり食であれ、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」
ということは、生理学的事実です。
∴↑これは間違いではない。
同様に、カロリー概念も間違いではない。
だが、数値に現している食品成分表などは
間違いである！
ＯＫか？
- 882 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:17.04 ID:X7KOSBxH]
- 糖は脳の唯一のエネルギーだ！
とか。
肉食の欧米人は米主食の日本人より
超が長い。
とか。
今時、誰が信じるんだよ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:28:53.18 ID:EWwb328Q]
- 独り相撲ご苦労様
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 21:32:06.35 ID:imf+4AzV]
- それを言うなら、「欧米人の方が腸が短い」だろ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:21.11 ID:sBf3HXw9]
- まずは自分のスレを埋めてくれ
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50
【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/l50
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/l50
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/l50
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:19:23.48 ID:7eUW3jxI]
- >>885
ﾜﾗﾀ
いろんな所で妄想毒電波流してるんだな。
どこか一カ所に落ち着けばいいのに。このスレ以外で。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:23:58.13 ID:nC+QDHYR]
- ほほがこけるのって体脂肪率どれくらいからですかね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:24:41.66 ID:nC+QDHYR]
- sage忘れｽﾏｿ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:21:06.97 ID:1HoAQQL0]
- >>887
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチク～モッチモチモチモチモチモチモッチモチモチモチ～～～～～～～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:28:29.63 ID:wUsfYYB2]
- 【身長】176㎝【体重】84kg
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 スーパーの総菜(油物一切なし、魚とかサラダとかほうれん草とかの和え物とか)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで菓子パンとかスナック菓子ばっかり食ってて激太り。現在は朝はフルグラ、昼夜は野菜・魚メインの食事(肉系・油っぽいものなし)にしてる。これで痩せて行くのか教えて欲しいです
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:33:35.89 ID:sVVVz2Vj]
- >>890
栄養バランスがとれていても、食べ過ぎていたら意味がないです。
油ものが一切無いとしても、食べる総量が多ければ同じことです。
食事制限をしたうえで有酸素運動をすれば痩せるでしょう。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:39:38.13 ID:wUsfYYB2]
- >>891
バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
一食500カロリーを目安にしたいと思います。
お米を控えたり、毎晩のように飲んでいたお酒・スナック菓子もやめました。
あと夕方に１時間程歩くようにしようと思います。来年までに効果でるといいな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:43:58.77 ID:7eUW3jxI]
- >>890
どんな食事をするのかも重要だけど、どれくらい食べるかも重要。
その辺が一切書いてないのが気になる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:46:56.24 ID:7eUW3jxI]
- >>892
来年までっていう長いスパンでやっていけば、成功すると思うよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:47:46.34 ID:7eUW3jxI]
- >>887
人による、としか。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:57:18.00 ID:WcDi2RkG]
- >>892
> バランス良くすればいいと思って結構量を摂っていました、食べ過ぎたらだめなんですね。。。
指摘されるまで食べ過ぎたら駄目ってことに気付かないってのが凄い。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:07:09.97 ID:GQ4XrmV7]
- 【身長】170㎝【体重】70kg
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 断食中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】断食中ですが早く痩せて仕事をしたいので運動もしようと思うのですが大丈夫でしょうか？
とりあえず－１０キロが目標なのですが２週間断食と運動(ランニングなど)をしても大丈夫でしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:28:28.45 ID:IrXNoRJL]
- ２週間も断食したら死ぬんじゃね
馬鹿なんか?
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:46.62 ID:JC/hqpnk]
- 人間１ヶ月は保つ作りにはなってるはずだけど運動取り組むとなるとやはり厳しい？
一応ボクサーの例もあるし
減量期間入るとほとんど食べずに運動してるから理論上はいけるとは思うけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:35:46.01 ID:CNAC1/y0]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし、昼食700kcal、夕食800kcalくらい 間食なし
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 １０年以上挫折の繰り返し
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩身エステでカウンセリングを受けた時に、二の腕や太ももの肌表面の温度が低いから
冷え性だといわれたのですが、手足の冷えを感じたことがないのに冷え性なのでしょうか。
エコー画像で、老廃物が流れず固まった脂肪が蓄積されていると診断されたのですが
これは顧客獲得の殺し文句？
心臓が弱いので、あまり運動ができません。
体脂肪率が高く、たまに４０％を超えてしまい健康面で心配です。
食事でコントロールするしかないでしょうか。 教えてください。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:47:42.39 ID:ylQaiIgS]
- ある人が40分歩いたら、20000歩以上になったと、ブログに書いてあり
自分も頑張って同じ時間を歩いてみたんですが、6000歩程度にしかなりませんでした。
この違いって、どんな違いがあるんでしょうか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:49:25.05 ID:OTFtC3L8]
- >>901
歩幅
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:50:16.00 ID:Eq/Sc8lO]
- >>897
全然大丈夫じゃないです。もっと健康的な方法を選びましょう。
>>900
水泳やジョギングは無理でも、ウォーキングくらいならできるんじゃない？
それに食事制限を組み合わせれば、ゆっくりだが確実に体重は落ちていくと思うけど。
体脂肪率は確かに高めなんで、強度低めの筋トレも並行して行うとベターだろうね。
だが何より大切なのは「継続する根気と意志」だよ。
失礼だけど、痩身エステなんかに頼ろうとしてる時点で「最小限の努力で手っ取り早く痩せたい」という魂胆が見え見え。
女性にはありがちなんだけどね（男性は逆に>>897のような無茶をして身体壊す人が多い）。
その結果、無駄に金だけ使って終わる人のなんと多いことか。
お金をかけない地道な努力が、実は一番の近道なんだよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:52:29.73 ID:ylQaiIgS]
- >>902
20000歩の人のほうが、歩幅が小さいということですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:57:46.42 ID:JzM5Rbj0]
- >>900
心臓がどの程度弱いのか分からないのですが、通院などはされてますか？
通われてるお医者様にどの程度の運動なら可能か聞いてみてはいかがでしょう。
体脂肪率は食事制限だけでは落ちにくいと思うので、
ウォーキングやヨガなどの運動をしてみてはどうでしょう。
医者が答える有料ｻｲﾄの場所で心臓が弱い方のダイエットにヨガを薦められてましたよ。
心臓が弱い御老人の方たちもウォーキングを積極的に取り入れてるみたいです。
※ｻｲﾄで検索して出た結果なので、自分の出来る範囲の運動を選んでやるといいですね。
ちょっと気になったのですが、心臓が弱くて痩身エステって大丈夫なのでしょうか？^^;
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:05:26.99 ID:sm0D8u93]
- >>897
身体壊して余計仕事できなくなりますよ。
はっきり言って断食してはやく痩せたいなんて人にまともな結果は出ないから。
フラフラになった後に待っているのはリバウンドでしょう。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:08:47.55 ID:sYFEaJoP]
- >>878
提唱者が早世したからな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:14:43.82 ID:HYSnww3/]
- >>901
歩数計を使っているなら感度を高めていると
余計にカウントされる可能性が高い
まあ40分なら2400秒、1秒に8歩も歩ける人がいるなら見てみたいけどな～
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:25:45.12 ID:qYxCy4Jt]
- 牛乳飲むとおなか壊してしまうのですが、焼き肉食べた後とかにわざと牛乳飲んで
おなか壊しちゃえば、なかったことにできますかね？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:29:46.22 ID:fgClq5cI]
- ローマ貴族みたいですなあ
好きに食いたいが痩せたいと言うお花畑なオツムで身体絞るの無理ですよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 09:54:18.64 ID:jysLUdj/]
- >>909
焼き肉にしろなんにしろ、カロリーが高いっていうか脂質が多いこと以外は有用な栄養もたくさん含まれてるから、
わざわざチャラにする必要もないでしょ。
そんなに頻繁に焼き肉いかなければ体重への影響も微々たるものだよ。
焼き肉以外の高カロリー食品も同じ。
食べることにびびりすぎに見える。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:30:14.69 ID:FhOxWueb]
- >>909
牛乳での下痢は大腸で水分が吸収されないことが原因で起こる
栄養素は小腸で普通に吸収されてる
牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする理由｜一般社団法人日本乳業協会
www.nyukyou.jp/dairy/milk/milk23.html
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:20:10.35 ID:tuBTPfB9]
- 焼き肉はダイエットには悪くはない。
総カロリーを絞れば良い。
米だけで栄養とったら体に悪い。
焼き肉だけでも悪いがどちらかといえばタンパク質が取れる分、いい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 13:32:34.78 ID:phU97Kvt]
- 特保のキリン メッツコーラを毎日飲んでます。
通常1000kcalのハンバーグ定食をメッツコーラといっしょに食べた場合、
脂肪吸収抑制効果を加味すると実質何kcalぐらいになりますか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:38:10.46 ID:kr39Vnt2]
- >>914
そんなんじゃ、一生痩せないよw
情弱にもほどがあるわww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:07.25 ID:OTFtC3L8]
- >>914
キリンのHP見ろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:39:35.44 ID:tuBTPfB9]
- >>914
>>867->>870をみろ。あまり効果あるとは思えない。
キャベツなどの食物繊維と一緒に食べた程度の効果だろう。
特殊成分が入ってるわけ出なく食物繊維(難消化性デキストリン)入りでトクホ認定で箔が付いただけ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:44:34.06 ID:7XP67UAp]
- すげー
久々にデブ脳見た
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:47:21.40 ID:tuBTPfB9]
- www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/shared/images/keyvisual.jpg
消化しにくいデキストリンって何?
そもそもデキストリンとは､数個のα-グルコースがグリコシド結合によって重合した物質の総称で､デンプンの1種なのです｡
日本人の食生活が欧米化し､食物繊維の役割が重視されるようになったため､不足しがちな食物繊維を補う目的で作られました｡
低粘性･低甘味で水溶液はほぼ透明､耐熱性･耐酸性に優れている食品素材です｡
難消化性デキストリンは体内でこう働く 難消化性デキストリンには主に5つの作用があります｡
1.糖の吸収スピードの遅延作用
食事から摂った炭水化物(糖質)は､体内でブドウ糖に分解されます｡そのあと小腸で吸収されて肝臓へ送られます｡
この小腸で糖が吸収されるときに､難消化性デキストリンの働きで､糖の吸収スピードがゆるやかになることがわかっています｡
さらに､難消化性デキストリンを食事と共に摂取したヒト試験でも､食後の血糖値の上昇をおさえることが確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/graph_010.gif
2.整腸作用
難消化性デキストリンは､水分を抱えこみ保持する性質があるため､便のやわらかさを保ち､便量を増やし､便の通過時間を短縮させる作用があります｡
過去のヒト試験では､難消化性デキストリン摂取により糞便量および排便回数の増加が認められたと報告されています｡
3.脂肪の吸収スピードで遅延作用(食後中性脂肪の上昇抑制作用)
難消化性デキストリンは､食事とともに摂取すると､食事に含まれる脂質の吸収を遅延させ､食後中性脂肪の上昇を緩やかにする働きがあります｡
4.内臓脂肪の低減作用
難消化性デキストリン9g含む茶飲料あるいは通常のお茶をBMI23以上の成人男性36名に摂取させた試験で､
難消化性デキストリン摂取群では内臓脂肪および中性脂肪の有意な低下が確認されました｡
5.ミネラルの吸収促進作用
難消化性デキストリンはCa(カルシウム)､Mg(マグネシウム)､Fe(鉄)､Zn(亜鉛)の吸収を促進することが動物実験で確認されています｡
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/images/assistant_img_010.gif
www.otsuka.co.jp/health/fiber/about_fiber/type/dextrin/
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:32.62 ID:HYSnww3/]
- つまり糖質や脂肪吸収が 遅くなる だけってことですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:55:53.29 ID:XRXuvqVQ]
- ということで実質1090kcalですかね。ダイエット、頑張ってください。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:17:32.04 ID:+6we9CGn]
- >>914
キリンに聞いてみたらいかがですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:39:06.30 ID:Vq745U1/]
- オトコです！
腰の横から後ろにかけてのお肉をなくしたいのですが、何かイイ方法はありますか？
普段はジョギングしてるくらいです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:46:03.48 ID:jysLUdj/]
- >>923
ダイエットをすればいいと思います。
そこの部分の肉だけを落とすことは不可能。全身のダイエットをすべし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:34:16.32 ID:Vq745U1/]
- >>924
いちおダイエットして、182cm 70kgまで落としましたが、お腹は引っ込んだけどそこだけは手で掴める感じなのですわw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:26:58.80 ID:i3lghnDj]
- 太った人気持ち悪い
側に来るな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:34:34.85 ID:9E2+YMU1]
- 初めてこのスレ見たけど、イメージでやってる人多いね
そりゃ失敗すわ
自分の周りにいる競技者や趣味でやってるだけの筋肉馬鹿でも、キチント脂肪で体重落とすぞ
なんでデブは失敗を繰り返すんだろうね＾＾
やっぱり馬鹿だから＾＾
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:48:00.47 ID:5fXNoufE]
- 後１週間でダイエットしてから１ヶ月。順調に６ｷﾛ減量
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:29:13.42 ID:lnWEXEM+]
- >>928
あのさ、スレタイ読める？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:36:19.83 ID:JzM5Rbj0]
- >>929
>>928に言うなら926、927にも言うべきｗ
>>927
だから初心者と書いてある
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:36:25.47 ID:H1sIwQjs]
- ダイエットで一日摂取カロリーを１３００㌔㌍に抑えてるのでカロリーの解らないものは食べない！！
という事でカロリー表示確認の為にスーパー等の滞在時間が大幅に増えたのだが
今日スターバックス行った時にショーケースのケーキやタルト等のカロリーを確認する為にマゴマゴしてたら
後ろから来たオバサン２人組に「後ろ詰まってるから早くしてもらえます？」ってすごい嫌な言い方で言われた。
まあマゴマゴしてた俺も悪いんだがとっさに
「すいません・・・糖尿病の治療してて３００Ｋカロリー以下の物は食べられないんです」
ってウソを付いてしまった・・・。
そしたらオバサンが「若いのに大変ね・・・がんばってね」ってお金出してくれた・・・
ごめんなさいおばさん・・・うそついて・・・
これって詐欺じゃないよね？ｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 20:37:48.44 ID:H1sIwQjs]
- ×３００Ｋカロリー以下
○３００Ｋカロリー以上
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:53:52.26 ID:HYSnww3/]
- >>931
つwww.starbucks.co.jp/allergy/pdf/allergen-food-1204.pdf
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:16:32.99 ID:jysLUdj/]
- >>931
1日1300Kcal以下に抑えるのにスタバでケーキとかタルトを食べようとすることがリアリティなし
スタバはけっこうカロリー高いだろ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:22:53.18 ID:5gbF1cQh]
- >>931
スタバでもたもたしてるデブいればそらイライラするわ
嫌な言い方の一つもしたくなるわな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:24:28.92 ID:Flm1oLg8]
- >>931
脳の治療したら？w
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:29:02.69 ID:LeP8cUiI]
- >>931
スタバとかのチェーン店ならネットでカロリー調べられるんだから、事前にメニューを決めてから行くべき
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:29:47.79 ID:e22kWEjk]
- >>931
身長、体重はどれくらい？
あなたが肥満体型であって、そのおばさんが心配してくれたのなら
好意として気にしない事、実際に予備軍の可能性もあるし
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:34:00.27 ID:MVtuVR+o]
- 1日3食は必須だと言われるが、
帰宅が夜遅くなって眠くてすぐ寝たい時でも
なんか食べないとだめなのか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:57:16.11 ID:TNSc0+K3]
- >>939
> 1日3食は必須だと言われるが、
言われてない。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:57:57.11 ID:tuBTPfB9]
- それは間違い。まとめ食いが良くない。
食べたくなければ無理に食べる必要なし。
それに3食が良いという根拠は怪しい。
自分は、回数を増やした方が体に良いと思っている。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:05:10.98 ID:APOsP4pD]
- 運動すると眠くなるのですが何か栄養素が足りていないのですか？
運動は夕食後数時間たってからウォーキングかショコなどをしているだけ
ちなみに昼間に運動した後も眠くなります
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:05:39.65 ID:Cht/fKCa]
- >>942
疲れてるんじゃね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:06:01.95 ID:tuBTPfB9]
- 回数を減らした方が良いという説もあるが、回数が少ないと一度に食べる量が多くなる。
外科手術したあとは点滴したりするが、少量ずつ栄養補給している。
2、3食など回数が少ない方が体にいいなら、点滴もまとめて入れた方が体に良いことになる。
朝食を抜くと体調が良くなる!? 「1日3食」という固定概念を覆す『医者いらずの「クスリごはん」』 2012.01.27
getnews.jp/archives/164630
昔は朝夕の2食だったと聞きますが…いつから変わったの？「1日3食」が定着したワケ 2011.02.03
r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20110203-00005245-r25
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:09:56.33 ID:ShHR3/EQ]
- >>942
運動してアミノ酸が不足して、それを合図にセロトニンが分泌されてねむくなります
BCAAドリンクを飲むと眠くならなくなるので試してみてはいかかでしょうか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:20:20.05 ID:AjgCbiLp]
- 【年齢】39歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】 会社員。事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝はなし。昼は社食で700Kcal程度で、バランスは考えられてるものです。
夜は昼の社食のメニューを参考にバランスよく。
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前はすき家の牛丼キングとか食べまくってたのを、食生活を改善して4Kgやせましたが、最近減らなく
なってしまいました。
停滞期というものでしょうか？
停滞期はどうやって抜け出せばいいでしょうか。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:26:07.26 ID:sm0D8u93]
- >>939
一日三食が推奨されるのは、一般的な日本人の生活スタイルを考慮しているから
どう活動エネルギーをわけるか、栄養バランスのとれた食事を無理なく食べるのか。考えられた結果一日三食ということ
だから必ずしも3食食べなきゃいけないわけじゃないよ。結局はライフスタイルなど人によってかわってくるし、自分にあった食生活を見つければよい
一日二食でもなんら問題ないという論文もある
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:36:41.17 ID:jysLUdj/]
- >>939
毎日帰宅が深夜なの？
たまに食事を抜くくらいならなんの問題もないよ。
週に1回とかの事を心配してるなら、心配しすぎ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:39:52.22 ID:Qh3l5Gh0]
- ランナー体型ってモテますか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:42:13.36 ID:jysLUdj/]
- >>946
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で4Kg体重が減ったのはおそらくこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。
停滞してるように感じるのも単純に初期ボーナスを使い果たして減りが遅くなってるだけでしょ。
その体重なら月に4Kg程度減らせればけっこうなハイペース。ちゃんとグラフつけたりしてないと、
なかなか体重が減ってることは実感しにくい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:42:51.04 ID:jysLUdj/]
- >>949
少なくともデブよりは。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:43:36.79 ID:jysLUdj/]
- 950踏んだので次スレ立ててみます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:44:45.15 ID:Eq/Sc8lO]
- >>946
停滞期ではなく、単に『摂取カロリー＝消費カロリー』になっているだけだと思われます。
見たところ有酸素運動もしていないようですので、ウォーキングなりエアロバイクなり始めてみてはいかが？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 23:50:12.64 ID:jysLUdj/]
- 次スレたちました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/l50
このスレを使い切ってから移動してください。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:55:14.73 ID:TNSc0+K3]
- >>946
食事の量を減らして、運動もしろ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:00:52.93 ID:v7jiYmA9]
- >>946
食ってないつもりでも食ってるんだよね、あと飲んでたりね。
仕事中にもいろいろ飲んでるだろ？
そういうとこがダメなんだよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:21.48 ID:FCNZXOXS]
- >>946
前は 81kg で安定する食生活だったのが、改善して 77kg で安定する生活習慣になったということ。
食生活を改善すれば、スルスルとずーと落ちていくというものでは無い。どこかで安定する。
もっと変えたきゃ、食事の量減らして運動すればいい。
- 958 名前：494 [2012/05/09(水) 00:09:20.76 ID:cDcl/wkF]
- >>951
今あんまり筋肉ついてなくて、ヒョロっとしてるんだよね。
デブよりはマシという事なので良かった。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:10:29.00 ID:cDcl/wkF]
- >>494×
>>994○
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:15:07.46 ID:rhAuj2gC]
- >>954
乙
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:26:28.67 ID:iiKfhc2P]
- >>958
ひょろっとしてるってのはランナー体型とは違うぞ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:28:14.56 ID:Uq0CnQiC]
- >>946
一ヶ月とかじゃダイエットしているうちに入らないよ
俺なんか去年に一日の摂取カロリー１０００ｋ以下にして
週３～５でプールで２０００ｍ泳いでた時期あったのに
ある時から一ヶ月くらい全く体重が下がらなかった時期ある。
でモチベーション下がるからその後１ヶ月体重計見なくて
その生活続けててある時体重計乗ったら７キロ減ってた
一日・一週間単位の体重の増減で一喜一憂しないで
３ヶ月くらいの単位で結果を見ないとだめだよ
- 963 名前：946 [2012/05/09(水) 00:30:10.74 ID:vP89i6w0]
- みなさま回答ありがとうございます。
停滞期ってやつじゃないみたいですね。
運動を取り入れて、食事も見直してみます
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 00:36:31.71 ID:Uq0CnQiC]
- >>946
あとダイエット中なのに昼に700Kcalは取りすぎだと思う
体脂肪率・体重からみても巨デブじゃないので結構本気で切り詰めないと
痩せないと思う。
厳しい事いうようだけどその減った４キロ中の３キロは初期ボーナスかと・・・
バランスとか考えてきちんと食事取るのもいいけど
俺的に多少は健康を犠牲にしないとダイエットは成功しないと思う
>>946さんのダイエット方法だと体重の維持くらいにしかならないかな
健康は痩せた後にいくらでも取りもどせるから
まあ参考までにｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:41:49.38 ID:kmFMMTD3]
- 朝から何も食べてないけど全然おなか減らない…
これがダイエッターズハイって奴？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:42:10.56 ID:pO6lK6jZ]
- ダイエットのために健康を犠牲にって考えは同意しかねるな
長く続けられる生活習慣じゃなきゃ意味ない
- 967 名前：964 [2012/05/09(水) 00:58:40.64 ID:Uq0CnQiC]
- >>966
この板で俺のダイエット方法書き込むと必ず
「それじゃあいつか倒れる、死ぬ」とか「必ずリバウンドする」とか言われて
スレが荒れるから>>964 のような書き込みしたけど
実際１年以上ダイエットしてるけどバリバリ元気です
（健康がやばいと思ったのは最初の３ヶ月だけ）
ただ俺のやり方だと普通の人は倒れちゃったりするのかな？
って思って>>964 のような書き込みしました
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 01:16:44.65 ID:iiKfhc2P]
- >>967
そういう「ソースは俺」でアドバイスするのは駄目。
あなたが大丈夫だったからって、他の人も大丈夫かどうかなんて保証できないでしょ。
バリバリ元気といっても、自覚症状とか出たらその時点でけっこう深刻なわけだし。
「まぁ参考までにｗ」は免罪符にはならないよ。
>ただ俺のやり方だと普通の人は倒れちゃったりするのかな？
って思った時点で回答はすべきではない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:21:19.11 ID:Uq0CnQiC]
- でも「ソースは雑誌・テレビ」とかのダイエット方法で成功した事がない
・・・まあこれも「ソースは俺」なんだが・・・じゃあ一体何を書き込めば・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 06:45:20.89 ID:iiKfhc2P]
- >>969
それはただ単にあなたの情報リテラシーが低いだけ。
いかに氾濫する情報から信頼できるものを取り出して自分の知識にするか。
学術論文とまではいかないけど、すくなくともこのスレの>>5には信頼できるサイトが紹介されてるし、
基本的な理科の知識があれば、怪しい情報と信頼できる情報の区別はできる。
その上で、信頼できる情報に基づいたアドバイスをすればいい。
雑誌やテレビの情報で痩せなかったって、トマトダイエットとか朝バナナダイエットのこと？
だったら騙される方が悪いし、それで痩せなかったからといって他人におかしなアドバイスを
するのは悪いこと。
ましてや健康に問題が出そうな方法をアドバイスするとかもってのほか。
自分はこうやって痩せたという「ソースは俺」のアドバイスよりも「こうすれば痩せるはず」という
理屈でのアドバイスの方が10000倍有効だよ。
その上でおかしなアドバイスが出たら他の回答者からツッコミが入るから、ソースを聞き出す
なりして調べなおしたりすればいい。
俺も含めて回答者自身も専門家は(たぶん)いないけど、そうやって自分の知識を補完する
意味で回答者やってる人も多いと思うよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 06:46:30.47 ID:iSZidnxy]
- >>964
せめて自分のスペックと状況書いたら？
20代で体力体重有り余ってる巨男子なのか、ガリの50代か知らんが。
個人的な経験が有用なのは条件絞れる場合だと思うわ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:48:07.45 ID:E1xNSXoh]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】64kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】魚市場販売員（大体10時間立ちっぱなし、声を出して呼び込み等）
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼夜と三食取り、三食のうちに必ず豆、野菜、炭水化物を取る｡
時折外食や間食もする
【ダイエット開始時・内容】67Kg 、食事の上記内容を気をつける＋1500kcalに納まる用に心がける
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記内容でダイエットを開始し、ダイエット始めはニートだったので上記内容で体重が落ちていたのですが、仕事を始めてから不調が続き、貧血になる、便秘、になっています｡
食事の摂取カロリーを増やした方がいいのかと考えております｡
アドバイス頂けませんでしょうか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:55:43.48 ID:9tOu1/HT]
- 人間食べなくても、水+ミネラルあったら、体脂肪、筋肉を消費して生き延びられるらしい。
1500kcalで栄養不足だとしても、体脂肪を燃焼させて栄養補給できるから、短期間で生命にかかわる事にないな。
水分(+塩)などが足らないのでは?
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 09:00:24.15 ID:cDcl/wkF]
- >>ID:iiKfhc2P
じゃあ、アトキンスに対しても同じ事言いなよ。
あれこそ身体に悪い行為だよ。
>>964さんは最初の３ヶ月って言ってんじゃん。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:04:05.51 ID:tmBA+/0k]
- 体温が35℃台で筋肉量が16％前後しかなくて運動も嫌いでした。
今もけして好きではありませんがこれでは痩せないと思いウォーキングを始めて約半年。
現在も体温はあまり変わってませんが、体脂肪も順調に減り（まだデブですが）筋肉量は27.3％まで上がりました。
ウォーキングをサボると筋肉も正直で下がっていきますのでお天気のよい日は頑張ってます。
身長173cm30代後半♀だと筋肉量は約何％維持すればいいのでしょうか？
ウォーキングだけなので、足以外は筋肉はついてませんが、腕とかも鍛えた方がいいのでしょうか
- 976 名前：970 [2012/05/09(水) 10:18:41.49 ID:x/BHUQa3]
- >>974
あなたに言われるまでもなく、アトキンスを自分でやろうとしてる人に対しては「やめた方がいい」と
いうアドバイスをしてるよ。
あれは専門家の指導とチェックのもとでやるものであって、素人が自分なりにやっちゃうのは危険
だし、そもそも専門家の指導を仰いでる場合はこのスレで質問することはないだろうからね。
ちなみに、アトキンスは健康を害する可能性がある方法だけど、専門家の指導の下であれば
「やばい」という状態になったらちゃんと中止のジャッジをしてくれるから、安全と言えば安全。
>>>964さんは最初の３ヶ月って言ってんじゃん。
>>964は体調が悪いのは最初の3ヶ月だけだって書いてあるけど、それが理屈に基づいていたりその原因の
分析とかを一切してないから、他の人も3ヶ月程度で体調が復調するのか、それとも本格的に体をこわして
しまう可能性があるのか、何ともない人もいるのか、それはわからないでしょ。
そもそも、体の不調の原因がダイエットなのかどうかも検証できてない。もしかしたら、そのタイミングで
何らかのほかの病気を発症していたのかもしれない。
「ソースは俺」のアドバイスは、そういうあやふやな根拠でしかアドバイスできないから、だめだと言ってるの。
第一>>964は健康に問題が出たけど、普通のやり方なら健康に問題が出ることはほぼないわけで、
健康に問題が出た方法をアドバイスしちゃうのが一番の問題。
「きつめにやらないと体重落ちない」っていうこと自体が>>964の勘違いでしかないでしょ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:21:33.90 ID:MWRLiHQn]
- >>972
食事のメニューを見る限り、魚とか肉は食べてないのかな？
それなら鉄欠乏にまっしぐらだぞ。
カロリーは１５００なら「無理なダイエット」というほどじゃない。
動物性の食品の摂取を増やすのが正攻法で、ベジタリアンなら鉄分を含んだ特保とかサプリを飲むか。
ただ、貧血の原因は鉄分不足だけではないので 病院で貧血の原因は調べたほうが良いかと。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 10:23:53.89 ID:x/BHUQa3]
- >>972
とりあえず摂取カロリーを増やしてみて様子を見てみれば？
それで体調がよくなるなら今の生活に対して食事制限が厳しすぎるのだろうし、それでも
体調がよくならないなら、ニートからいきなり働き始めた環境の違いが体調不良の原因
だろうし。
販売員をはじめてどれくらいなのかわからないけど、ダイエット内容としてはそれほど無理な
内容とも思えないから、10時間たちっぱなしで声を出しまくってる生活の方が原因な可能性が
高いような気もする。
だとすれば、仕事に慣れれば大丈夫になるんじゃないかなぁ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:27:41.12 ID:MWRLiHQn]
- >>975
「何％」という基準はないよ。
競技をするのでなければ 数字よりも鏡を見て相談の方がよいと思う。
歳をとれば減っていくものだから 増やせるなら若いうちに増やすのがQOL上望ましいけどね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 10:33:54.56 ID:x/BHUQa3]
- >>975
あんまり筋肉量を測定できる体脂肪計を持ってる人は多くない(と思う)ので、平均で
どれくらいとか、どれくらいあった方が理想って言う数値はみたことないなぁ。
体脂肪率で話をした方がいいと思う。
ただ、ウォーキング半年で筋肉量が10%以上増えるのは考えにくい。なにか測定方法が
おかしいか、勘違いしてる可能性が高いと思う。
腕とかほかの部位の筋トレをするのは非常に有効。
できるなら筋トレはやった方がいい。
スタイルもよくなるしね。
体温は、食べまくってその分運動しまくれば上がってく。
逆に運動せずに過激な食事制限だけでやせていくと下がってく。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:51:39.38 ID:tmBA+/0k]
- >>979
「何％」という基準はないんですね。
もう若くはないけど、増やせるうちに頑張ります。
ありがとうございました。
>>980
同じ物での測定なので多少増えたのは間違いないとは思いますが、
家庭用の体脂肪計での数値なので、かなりいい加減な数値なのかもしれませんね。
今日から腕も鍛えてみます！あと、このぶよぶよのお腹もどうにかしたいので腹筋してみます。
ありがとうございました
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:25:13.49 ID:kikg8SNq]
- >>981
君は素晴らしい才能を持ってる 今からでも遅くはない ボディビル世界一を目指すべき
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 11:36:12.38 ID:h5sHaMAi]
- 【年齢】25(今年26)
【性別】 女
【身長】161㎝【体重】87kg
【体脂肪率】47～50 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート(いわゆる精神障害ｷﾁなので就労そのものが困難)
【食事内容・摂取カロリー】非常に不規則、コンビニ食中心、ドカ食い日7割ほとんど食わない日3割
ちなみに昨日は朝昼抜きの夜1500kcalでした。
【ダイエット開始時・内容】これから。具体的には5月20日開始
目的は健康(精神面も)と体力を取り戻すため、安心して妊娠できるようにするため。
普通サイズの服が入るようになるため。
目標は1ヶ月2～3kg減、1年で20kg減
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現時点の私では、生活習慣をガラッと変えることが必要だとはわかっています。
しかしまず基礎体力と筋力がなくて
・ウォーキングや腹筋腕立てショコ等の基礎的な運動
・栄養のバランスを考えて食べる
どちらが最優先課題でしょうか？
また、思い切ってフィットネスに通ったら？と母に言われましたが、
三日坊主で通わなくなったらお金の無駄だし、他人の中で運動するのが怖いです。
フィットネスに通うのであれば、運動に慣れてからの方がいいと思うのですが…
長文ですみません。
皆様の意見をお聞かせください。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:46:07.10 ID:6wANHeBu]
- >>983
特に運動らしい運動にこだわる必要はないと思います。
間食止めて、規則正しい生活と緩やかな食事制限を心がけたらいかがでしょうか。
部屋の掃除や洗濯などの家事手伝いも立派な運動です。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:00:30.39 ID:9tOu1/HT]
- ヤセるのに運動する必要は無い。
運動は、平均以下の体重の人がヤセる時、筋肉付けたい人がやったらいいがハードトレーニングが必要。
人間の消費カロリーの7割は基礎代謝(体温や内臓や脳の機能など)。
運動を増やした所で、もともと伸びしろが小さいし、増やした分生命維持に必要な栄養補給も余分にいる。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 12:02:26.01 ID:x/BHUQa3]
- >>983
別に運動と食生活改善は相反するものじゃないから、両方やればいい。両方とも重要なことだから。
精神的なものでどっちかしかできない、ってことなら食生活改善が優先かな。
フィットネスはビジター料金といって1回ずつお金を払うシステムがあるところが多いから、興味があるなら
ビジターでいってみれば？
会員になるよりちょっと高めの料金設定になってるけど。
続けられそうなら会員になればお得に通える。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:19:11.99 ID:rhAuj2gC]
- >>983
なんで開始日が20日？
今から始めようよ。それだけはやく結果出るんだから
一日1500kcalで、栄養バランスを考えて食べる。負担も少ないはず
お金なんかかけなくても一時間二時間歩く、これだけでずっと健康になれるよ
足りないと思ったら増やしていけばいいだけ。最初からいろいろやろうとすると失敗するよ(まあその人によるけどもw)
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:33:24.88 ID:kikg8SNq]
- >>983
ビチク～ 51歳爺～ レス欲しいのか？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:39:42.41 ID:0udSRBXm]
- 開始時期を未来に設定してる時点でもう破綻してるじゃん。この十日間何してんの？
食事制限だけでいいから今日からやりなよ、この体重なら簡単に効果が出るから。
- 990 名前：983 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:02:13.32 ID:h5sHaMAi]
- 皆様貴重な意見ありがとうございます。
なぜ20日開始かというと、19日まで京都に行くからです。
宗教的なものではないのですが、行き詰まった時に竜安寺に行くととても気分が穏やかになるので。
もちろん食事制限と軽い運動は今日からで、本格的には20日から…ということです。
フィットネスにはビジターで行ったことはあるのですが知り合いと一緒でも怖くて…
でも軽い運動で飽き足らなくなったら行ってみます。
幸いうちの近所はウォーキングに適した遊歩道も公園もあるので、ひとりで外に出て歩くことから始めてみます。
乱文失礼しました。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:04:52.41 ID:mHi2/AmI]
- 食事制限と運動の重要度なんて９７：３くらいの比率だろ
どうも日本人は、特に年配者を中心に、運動で痩せるのが良い痩せ方、食事制限で痩せるのは悪い痩せ方と、半ば宗教的とも言える先入観で刷り込まれてる
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:07:47.73 ID:mHi2/AmI]
- >>991の続きだが、日本人がこうした発想をするのは、食事制限で痩せるのは楽な痩せ方、運動で痩せるのは困難な痩せ方で、困難な手段を採用する方が「努力」を連想させて好ましいと感じるのが日本人的発想なんだろう
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:10:42.22 ID:6wANHeBu]
- >>992
そうか？過体重を維持してる人たちみると、食べるのが趣味なのにそれをやめるなんてとんでもない！
といった強い意志を感じることが多いけどな。
運動による消費を過大視してる人が多いのは確かだけど。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:16:11.24 ID:mHi2/AmI]
- >>993
全く強い意志なんて感じないけどなぁ
別に太ろうがどうでもいいし、と思って食ってるだけだろ
まあバイキングとか焼き肉食べ放題の時だけは強い意志を感じるがｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:18:54.63 ID:5N9G8/jY]
- >>990
あなたほどの体重の人なら、1日1300kcal程の食事制限するだけで、ある程度の贅肉は落ちると思う
今まで家にこもって動かなかった人が、初めから運動ガッツリやろうとしても、まず続かないと思うわ
今はとりあえず規則正しい生活と、食生活改善の方が大事
コンビニ食って時点で終わってるので、せめてスーパーの惣菜売場で野菜やキノコ、海草類中心の惣菜買って食べろ
あとは鶏肉買ってきて食え、そのぐらいなら料理出来なくてもやれそうでしょ？
普通の人なら、もちろん運動も積極的に取り入れてほしいところだけど、あなたは続けられることから続けた方がいい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:19:36.06 ID:H3SzABdy]
- 「ダイエットを始めます！でも、今日からは始めない。理由があるから」
太りすぎを維持し続けるには、そういう気持ちも大切
- 997 名前：まあ梅ってことで(・∀・) mailto:sage [2012/05/09(水) 15:28:49.24 ID:6wANHeBu]
- >>994
ときどきある、「どうしても食べちゃう」とか「食欲が抑えられない」とか
「ついドカっちゃいました」みたいに、あたかも誰かに無理やり食わされてる
ような表現する人いるじゃない、
そういう意識化すらされない他人事の振舞ってあたりに強いパワーを感じちゃうんですよ
逆に言うと何かが脆弱だったり幼かったりするんでしょうけどね～
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:45:19.77 ID:c+mgC2UC]
- 旅行から帰ってきたら、体重が２キロ近く増えてました。でも、体脂肪はいつもの範囲より４%くらい低かった。なぜ？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:47:04.74 ID:mHi2/AmI]
- >>997
だから太ろうが痩せようが興味のない人間の目の前に食べ物があれば、とりあえず食うってだけだろ
せいぜい痩せるに越した事はない程度にしか思ってない人間ならね
オレもヘビースモーカーだからそのあたりの気持ちはよくわかるｗ
もちろん電車乗り継いでラーメン屋に行列するラヲタみたいな強い意志で食べてる人物も中にはいるだろうが、あくまで例外的な少数民族
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:47:31.21 ID:a+812L8u]
- >>998
水分が増えただけ、もしくは計測誤差。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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