- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:13:26.92 ID:MTr/4U/W]
- >>712
ひとつめについては、これ以上カロリーを減らすと、短期的には体重が減ったとしても、
長期的に見ると体を壊すか、リバウンドすると思う。
1年くらいのスパンで、生活改善をするつもりで取り組むのはいかがか。
早く体重を減らしたいのなら、食事を減らすのではなく、運動を増やす方向で。
子どもを連れて遠方の公園やスーパーまで歩くとか、工夫の余地があるはず。
ふたつめについて。
ただレシピをきっちりこなすのではなく、ヘルシーな調理法や食品のおおまかなカロリーを
を覚えるように努力する。それが頭に入れば、毎日カロリー計算しなくてもいいんでは。
短時間で作れる野菜たっぷりのおかずをいくつかストックするように心がければ、
自然に摂取カロリーが落ち、家族の健康も守れる。
自分の場合は、献立を写真に取り、寝る前に食品バランスガイドや四郡点数法を
使ってざっくり計算する程度にしてます。
