【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]: スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！

参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！

とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/

前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
331 名前：229 [2012/06/27(水) 09:53:17.46 ID:3FTlzAdn]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1255kcal
朝
・いそべ餅
・桃ゼリー
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・スンドゥブチゲ
・サムギョプサル
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・ドーナツ
・コーヒー
【昨日の運動】自転車１５分

>>329
242のカロリー計算のしといたよ～
1925kcal
内訳
サンドウィッチ450kcal
ジャスミン茶2kcal
天ぷらざるそば450kcal
抹茶アイス100kcal
マック
フィッシュフライ353kcal
ポテト571kcal

>>330
よろしくお願いします！
332 名前：メタボ撃退するゾイ mailto:sage [2012/06/27(水) 10:33:02.20 ID:ztaVn6Cd]: >>331ありがとうございます。
では皆さんに倣い、私の今日のデータを基本にして頑張ります。
【開始】2012・6/27 77.7ｋｇ
【今朝の体重】77.7ｋｇ
【現在の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
【食事制限　他】
※特にしないが、寝る前には極力食べない。
※体操内容は将来的に増やす予定あり。
※一週間に１回のペースでここで結果報告

皆様！よろしくお願いします！
333 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:06:45.66 ID:eGtkYntr]: >>328=229
すご～い！！カロリー計算してもらってる～
334 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:20:30.13 ID:eGtkYntr]: あ、途中で書きこんでたorz

やり直しますヽ(=´▽`=)ﾉ

>>328=229
すご～い！！カロリー計算してもらってる～！！
すごぉ～い！！ありがたい☆
頑張ります！！！

>>329=242
関西いいな～☆
お仕事ですか？
移動って、意外とカロリー消費しますよね！！
夜体重も60㌔切ってるしヽ(=´▽`=)ﾉ
いい感じです☆
マックも、想定内で☆

>>330
頑張りましょうね！！！

さて、昨日の記録
【朝】グリーンスムージー
【昼】カレー（ハーフカロリーのルゥ使用）、玉ねぎスライスサラダ（ゴマドレッシング）
【おやつ】チョコアイス250㌍
【夜】手羽先のカレー煮込み、山盛りサラダ（玉ねぎドレッシング）

【運動】ダイエットエンド１０分、朝と夜のストレッチ
【ジム】エアロビクス３０分、ストレッチヨガ３０分、筋トレ２０分、ラン１０分

昨日はジムに行ったらトレーナーさんがいたので、『とにかく二の腕！！！』と必死に訴えた結果、
いくつか効果的なトレーニング方法教えてくれましたヽ(=´▽`=)ﾉ
毎日家でやってみま～す☆
残り４日です☆
やるだけやる～！！
335 名前：229 [2012/06/27(水) 19:37:13.00 ID:3FTlzAdn]: >>334=ぽにょ
ジムのトレーナーなら間違いないっ！
ガンガン行こーっ！

昨日のぽにょのカロリー収支は↓だったよ。
摂取1620-消費620kcal=1000kcal
内訳
グリーンスムージー 250kcal
カレー20kcal
玉ねぎスライスサラダ40kcal
チョコアイス250㌍
手羽先のカレー煮込み600kcal
山盛りサラダ30kcal
玉ねぎドレッシング30kcal
ダイエットエンド１０分90kcal
朝と夜のストレッチ60kcal
エアロビクス３０分214kcal
ストレッチヨガ３０分80kcal
筋トレ２０分66kcal
ラン１０分110kcal

消費カロリーが凄っ！偉すぎっ！
頑張れ！頑張れ！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:40:54.68 ID:tjWQQw7P]: 2ヶ月くらい前からダイエットしてますがなかなか減らないお(´・ω・｀)

身長：178cm
2ヶ月前：約66kg
今朝：59,0kg

朝：食パン1枚＋ヨーグルト　270kcal
昼：冷やしジャージャー麺　350kcal
間食：チョコ2粒　60kcal
夕飯：ご飯1杯＋ひじき煮＋キンピラごぼう　600kcalくらい？

計：約1280kcal

運動は特にしてないのでなかなか減らないですお(´・ω・｀)・・・
337 名前：名無しさん [2012/06/27(水) 21:15:02.33 ID:38bI1wZm]: 【拡散　ホワイトハウスへの署名運動】米国下院慰安婦決議撤廃

署名サイト：wh.gov/lBwa
説明・署名方法： sakura.a.la9.jp/japan

捨てアドレスでも登録できます。10minutemail.com/10MinuteMail/
338 名前：242 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:07:05.10 ID:bT9cJh2D]: >>331(229)さん
ひゃっほ～～すご～いカロリー計算職人！！ありがとうございます。
コレを見るとやっぱりポテトフライはカロリー高い！！ちょっと気をつけよっ！

>>330さん、がんばりましょう！筋トレすごいですね

>>334(ぽにょ）さんもがんばってますね～負けられないなぁｗｗｗ
関西は家の用事で親戚にとんぼ返りで行って来ました。疲れた～その分カロリー消費してるかなｗｗ

>>336さん、2か月で6kgも減っているじゃないですか！

さて今朝体重59kg

朝食　サンドウィッチ　牛乳
昼食　バナナ　ごまとワカメのスープ　スイカ
夕食　ご飯（8分目）ジャガイモの煮物　温野菜　鶏肉蒸し　豆腐の味噌汁

ウォーキング20分　　夜体重　60kg　ウォーキング出来ない分自分も筋トレ始めて見るかな
339 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/27(水) 22:49:47.47 ID:ztaVn6Cd]: >>338
242さん♪はじめまして。

先月体重計に乗り、83.2ｋｇの数字を見たとき、このままでは　死ぬ　と思いました。
狭窄症が一年半前から発症したのでストレッチと筋トレを続けていましたが、口の卑しい
僕は、どうしても余分なモノを口にしてしまった上、暫く筋トレをサボっていました。

テレビで>>332の⑤の筋トレを毎日五分間続けて３０キロ（記憶では）の減量をした
女性が出ていたのを観て、今までの筋トレにそのメニューを加えたのです。

しかしその体操を五分行うのは僕には無理なので、とりあえずゆっくり３０回深呼吸をして数を
数える事から始め、今は４０回（約２分弱だと思う）を数える様にしています。

因みにその女性は普通のものを今まで通り食べていたとの事なので、僕みたいに口の卑しい人間
にはウッテツケの筋トレです。
彼女のプロポーションは、本当に均整の取れたきれいなプロポーションでした。

僕は還暦過ぎの爺さんですが、今後とも宜しくお願いします。
340 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/27(水) 22:55:23.48 ID:ztaVn6Cd]: 失礼、ぽにょさんへのご挨拶を忘れていました。（謝）
今後とも宜しくお願いします。
341 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:35:06.09 ID:UW84X9pC]: >>335=229
カロリー計算、いつもありがと☆
カロリー計算してもらってから、口にするカロリーも意識するようになったよ！！
ストイックには出来ないから、出来る範囲で頑張るね！！
一つずつのカロリーで見たらすごい少ないかもだけど、積もり積もればおっきな違いだよね！！
って信じたいｗ

>>336
女性？男性？
178㌢、59㌔って結構痩せてないの？
2か月で７㌔痩せてもなかなか減らないって言うなら、どこまで減らしたら満足なの？
目標は何キロなの？
質問責めｗ

>>338=242
筋トレ、いいですよ！！
筋トレ+有酸素運動だと、より効果的に脂肪が燃えるんだって！！
筋トレって言っても出来る範囲で、出来る道具で（ペットボトルにお水いれたり）、
台所のシンクに後ろ向きで立って手をシンクの縁に置いて、後ろ腕立てとか。（手の幅は、狭い方が効果up）←これが一番お勧め！！！腕だけじゃなく、お腹にもかなり効くよ！！
結構お手軽に出来ちゃうからね♪

>>340
ご丁寧に、ごあいさつ、ありがとうございます！！
実は…父と同じ歳なんですよね。。。
なんか変な感じですｗ
でも、６１歳で２ちゃんやるなんて、ほんとすごいです！！
自分一人でやるのって、孤独で継続出来なかったりするので、
ここで管理して、みんなでモチベーション上げて、目標まで地道に頑張っていきましょうね！！
こちらこそ、よろしくお願いします！！
342 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:51:22.63 ID:UW84X9pC]: 昨日の記録
【朝】グリーンスムージー250㌍
【昼】冷やし中華550㌍、野菜サラダ50㌍
【夜】肉そば550㌍

【運動】ダイエットエンド１０分、散歩３０分、家で筋トレ、ストレッチ

なんてシンプルなメニューｗ
なんかね、今までは食事の後はデザート！！！
お風呂の後はアイス～♪ってゆうのが絶対あったんだけど、
今は、もう食べる気しない！！
すごい食いしん坊のアタシが…って、ほんとすごい変化です～！！…相変わらずの自己満足でごめんねｗ

あ、それから、あたくし、風邪をひいてしまいました(T_T)
今日、明日はジム行けないですー(T_T)
最後の追い込み～って思ってたのにぃ(T_T)
なので、無理のないよう、家で出来ることやります！！
そして、土曜日にジム行って、こっそりエステ行くぞｗ
343 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/28(木) 12:04:05.89 ID:gLCJTu0K]: 【開始】2012・6/27 77.7ｋｇ
【今朝の体重】未計測

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回

以上全てのメニューを実行しました。

ぽにょさんコメントありがとうございます。
そうですか、僕はお父様と同じ年齢なんですね。
僕にも娘が居るので、何だか娘と一緒にダイエットしてるみたいで嬉しいです。（笑）

２ちゃんねるは僕の友人（現在還暦）も大好きだと言っています。
いろんな内容の２チャンネルがありますが、ここは真面目にダイエット
に挑戦するスレなので安心です。

昨日も書きましたが僕はメタボの他に脊柱管狭窄症も持っているので、筋トレ
の他にストレッチも重視してます。（その内容はここでは省略）
その効果あって随分と楽になり、その上趣味のバイクにも楽に跨げるようになりました。
344 名前：336 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:13:01.85 ID:3GZdEI0j]: >>341

>>336 です
MtF（性同一性障害）なので体の構造は男で中身は女ですよー
若干摂食障害というか拒食症気味なので、どうしても自分が太って見えてしまうのですよ
同棲してる彼氏が自分より更に痩せてるから余計太って見えるんだと思うってのもありますが

一応、目標は57kgですけど、計算上ではすでに痩せてるんですよね
自分だと太ってるようにしか見えないですけど(´・ω・｀)
345 名前：229 [2012/06/28(木) 19:49:34.85 ID:KwYue5sc]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1016kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ゆでたまご
・日向夏ゼリー
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・刺身盛り合わせ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１５分

>>338=242
間違ってたらごめんね！

>>341=ぽにょ
十分ストイックな運動量だよ（笑）
でも、風邪ひきさんはゆっくり休んで！早く直してね。

>>343=ゾイさん
バイク良い趣味ですね！なに乗ってるんですか？

>>344=336
ほどほどにねっ！
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:21:17.73 ID:gLCJTu0K]: >>345
（*＾-＾*）V ２２９さん、よくぞ聞いて下さいましたァ。
僕のバイクは、カワサキのＷ６５０というレトロバイクです。
レトロバイクと言っても、エンジンは新しいバイクですヨ♪

（*＾-＾；）この際恥を忘れ、僕のバイクの写真を貼り付けますね♪
殆ど毎日磨いています。
blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/70/a365a5c51b9ce516413b55c296f27d63.jpg
347 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/28(木) 20:48:28.26 ID:gLCJTu0K]: >>344
僕もほどほどにと思います。
身長からしてその体重であれば、むしろ細いと思いますよ。

しかも２ヶ月で７キロの減だから、ペースが急すぎませんか？
348 名前：242 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:06:05.81 ID:gUEhuiSe]: 盛り上がってますね～
みなさんに見習い筋トレをメニューに入れて見ます（明日からですがｗｗ）

>>229さん、ぜんぜんオッケですよ～ポテフライはもうやめました。これだけでも違いますね

朝体重59Kg

朝食　無地トースト1枚　お味噌汁　牛乳　ジャガイモ煮付け
昼食　紅茶ブレッド+オレンジジャム　ミネストローネ

オヤツ　ミニスコーン4ケ＾＾；

夕食　ご飯（8分目）豆腐のお味噌汁　天ぷら（たまねぎかき揚げ　いんげん　イカ　貝柱かき揚げ）漬け物　お豆　
　　　食後にさくらんぼ1/2パック　ヨーグルト

ウォーキング　30分　夜体重604㎏

今日はいつもより分量をがっつり行っちまった・・・(´・ω・｀)昨夜より+0.4㎏
349 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/29(金) 08:38:53.42 ID:n7NsQGbM]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2ｋｇ
【開始】2012・6/27 77.7ｋｇ
【今朝の体重】未計測

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回

以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
皆さん頑張っておられるようで。
ガスコンロとラーメン（525円＋105円）のざるを使い、趣味で珈琲の自家焙煎してます。
350 名前：229 [2012/06/29(金) 09:11:07.28 ID:W9Ncw4Me]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1224kcal
朝
・クロワッサン
・ベーコン
・カレースープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・なし
夜
・激辛ペヤング
・ファミチキのスパイシーチキン
・フライドポテト
・温野菜バジルソース
・お好み焼き
・クッキー＆クリームのアイス
・ポカリスエット
【昨日の運動】自転車１５分

体調が悪かったので夕飯はファミマ。ちょこちょこ喰いしたよ。

>>346=ゾイさん
ほんとピッカピカ！愛されバイクですな。
バイクで行ったオススメスポットとかある？おいしい蕎麦屋とか温泉とか。
珈琲も良いね。自宅焙煎はやったこともないし、見たこともないよ。ちなみに私は浅煎りのアメリカン派！ブルマンを薄めにいれたのがうちの味です。
でも、時には濃いブラジルもいいなぁ。。。
351 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/29(金) 16:53:25.37 ID:n7NsQGbM]: >>350
バイクを誉めて戴いたので、嬉しくなりレスします。

＞バイクで行ったオススメスポットとかある？おいしい蕎麦屋とか温泉とか
僕は長野県生まれの愛知県在住なので、その近辺を単独でツーリングするのが好きです。
今まででのお勧めは、やはり霧が峰を通るビーナスラインでしょうか。
真夏の都会は蒸し暑くて茹だる気候ですが、ビーナスラインは標高が２０００メートル近い
ので、そこをバイクで走るのは何とも言えない気持ちよさでした。
長野県は蕎麦も美味しい店が多いし温泉も多いので、２２９さんも機会を見つけて
いらしてください。

また自家焙煎は簡単ですよ。
生豆は店で焙煎した豆より３割～４割安いし、焙煎する道具（それほどのモノではありませんが）
は、ラーメンを茹でる深いザルを使っています。（二つで６３０円）

blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/ed/91f2ec80cb0f7dc130e6abb5f1ce67da.jpg
これを使えば簡単に焙煎できます。
また珈琲屋の店主から教わったんですが、珈琲豆はその店で人気がある豆を買うのが
一番だと言っていました。
珈琲は焙煎してから５日ぐらいまでが一番美味しいらしいのですが、高すぎたりして不人気
な豆はどうしても売れ残ってしまうので、たとえ値段が高くても買わない方がいい
といっていました。

今日は愛車のＷ６５０を誉めていただいたのでつい長話してしまいましたが、
明日からまたダイエットレスでお付き合いください。

あッ、今僕が焙煎している豆は、ブラジル№２、キリマンジャロ、ブルボンピーベリー、マンデりリンです。
この４種の豆をストレートで飲んで味を研究しながら、ブレンドにも挑戦してます。（笑）
352 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/30(土) 10:26:23.75 ID:P5KwsKuo]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2ｋｇ
【開始】2012・6/27 77.7ｋｇ
【今朝の体重】76.8ｋｇ

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回

以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
昨日はバイクを誉められたので、嬉しくなり、ついスレ違いなレスを長々してしまい
すみませんでした。

今朝の体重は３日前と比べ約１ｋｇの減という数字ですが、減量体操を始めてからまもないので
、今のところは目に見えた体重の減少傾向にあると思っています。

確かに夜にはモノを食べないので、減量の環境にはいいと思います。
食事は暴飲暴食をしないようにしてるぐらいの他は、特に気を使ってる事はありません。

それと減量体操は、真面目にきちんとやっています。
353 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/30(土) 11:35:57.47 ID:P5KwsKuo]: 書き忘れましたが、六項目の筋トレのほかに八項目のストレッチ体操も行って
いるので、全てに項目を行うのに要する時間は現在は23分程度です。
今後筋トレの内容を増やす予定がありますから、毎日の健康体操は２５～３０分
程度が必要になるかも知れません。

しかしあまり増やしすぎると長続きしないので、出来るだけ短時間で中身を充実させた
体操を目指します。
354 名前：229 [2012/06/30(土) 18:30:48.14 ID:k6zDqG+i]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1251kcal
朝
・そうめん
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豚汁
・赤ワイン
・チーズ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１５分

ぽにょ
明日は結婚式だね、風邪は良くなった？
私からもおめでとうって伝えてね～（笑）楽しんできて！

>>351
ビーナスライン行ったことあるよ。本当に長野は良いところだよね。また行きたい。
自家焙煎も今度挑戦してみよっかな！
355 名前：229 [2012/07/01(日) 08:25:23.77 ID:HqMgpZV5]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.4kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2237kcal
朝
・ほうれん草のバターソテー
・チーズ
・ビール（350ml）
昼
・からあげ
・豚汁
・ビール（700ml）
夜
・冷奴
・ひじきの煮物
・明太子
・ウーロンハイ（800ml）
・ガリガリ君
・ハーゲンダッツクリスピーカスタード
【昨日の運動】散歩
356 名前：229 [2012/07/01(日) 08:28:57.58 ID:HqMgpZV5]: 今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】60.2kg
【先週比／総減量】-0.4kg／-9.5kg
357 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/01(日) 11:10:44.37 ID:Stlk8xWI]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増予定（明らかに軽いと感じられる項目のみ）
※簡単な呼吸法の練習項目追加予定（今後の本格実施に向けての前段階）

○レバ刺し食べながら、穿いてるＧパンに手が簡単に差し込めるようになったと実感。
○胸の筋肉が少し着いてきたのが触って実感。
○歩くとお腹の辺りの張りを実感。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
358 名前：229 [2012/07/02(月) 10:14:36.66 ID:NQlxF6+G]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1908kcal
朝
・トマトジュース
昼
・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・フランスパン
・赤ワイン（300ml）
夜
・苺生クリーム+バニラアイスのクレープ
・コーヒー
・フライドポテトグレービーソースがけ
・ステーキ
・ユッケジャンスープ
・ご飯
・ビール（700ml）
・ポカリスエット
【昨日の運動】散歩

昨日は下北沢散策。フライドポテト専門店にも行って来たよ。次は他のソースも試してみたい！
359 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/02(月) 10:27:36.52 ID:rxGOKqPU]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【今朝の体重】未測定

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →３５回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増しました。（一部回数、呼吸法）

○自分の上半身裸の写真を撮りデータ保存。（後日比較資料とします）
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい
360 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:38:24.46 ID:REAJPoin]: どーも！！ぽにょです！！お久しぶりです！！
やっと帰還いたしました。
先週末は高熱にやられて、朦朧としてましたヽ(;´Д｀)ﾉ
この年で３９度まで出ると、ほんともう、息するのもきついし、ほんとやばかったです。。。
奇跡的に昨日は熱が下がり、無事に結婚式にも参列することが出来て、本当によかったー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
…追い込む予定だった週末…結局家と病院の往復で何も出来ずに過ごし、
そして風邪のお陰で1㌔減らすことも出来てｗ、なんだかなぁ～ｗ

>>354＝229御心配、ありがとぉ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しかったー☆
229さんの分までおめでとぉ～！！！って叫んできたｗ

>>358=242さん
お昼から赤ワイン、ステキ過ぎます（はあと）
相変わらずいいトコ攻めますね☆
フライドポテト専門店、気になるー☆

>>359
コツコツ、マイペースで頑張ってますね、ほんとエライです！！
この調子でどんどんいきましょ～！！

…ということで、ちょっと張り切りすぎたのかな？
一番大事な追い込みかけたかった時期に風邪こじらせちゃって、何もできませんでした(T_T)
多分、寝不足も大きな要因かと。
…夜中いつまでも起きて、ＴＶとかＤＶＤとか見てたから。。。
『体調管理には、寝不足は大敵』ということを身をもって証明しました（キリッ
…何もえらくないよ(T_T)
いやほんと、みんな風邪には気を付けてね！！（お前が言うなーーーー）

さて。
体重は現在61㌔。
まだまだ体調が万全ではないので、しばらく運動はお休みしなきゃなので、その間はおやつ我慢したりして頑張ります！！
結婚式終わったけど、次の目標は…ビキニかなっ☆
…軽く流してねー。
まだまだ頑張る、ぽにょでした！！
それではみなさん、引き続き頑張りましょうねヽ(=´▽`=)ﾉ
361 名前：229 [2012/07/03(火) 06:51:02.21 ID:2LdbmKXu]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（-1.1kg）
【昨日の食事】1006kcal
朝
・おかゆ
・パイナップル
・オレンジジュース
昼
・納豆蕎麦
・パイナップル
・ビスケット
・コーヒー
夜
・コーヒー
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
【昨日の運動】ウォーキング６０分

歩く時に内腿が擦れなくなった（嬉）！
でも、街で歩く女の子と自分を見比べると。。。フゥ。

>>360
３９度も出たなんてほんと大変だったね。
まだ全快じゃなくて辛いだろうけど。。。でもレスみて少し安心した！
362 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/03(火) 08:55:35.08 ID:Q4+HFUv7]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【今朝の体重】未測定

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回

以上全てのメニューを実行しました。

※今月からメニューの一部内容の増しました。（一部回数、呼吸法）

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

おはようございます。
私はただただ筋トレを続けるのみなので特に書く事はありませんが、
実行したときは必ずここで報告します。
体重計へは毎日乗っていますが、一週間に一度（週末？）の報告とします。

体重は同じ条件で量ってるつもりでも、その日によって±３００ｇはちがいますね。
一昨日は７７キロを切っていたのに、今日は７７キロオーバーです。
363 名前：229 [2012/07/03(火) 09:46:12.89 ID:2LdbmKXu]: >>362=ゾイさん

筋トレ＆体重報告の件、了解です。

日々の体重の増減は、胃や腸の内容物やむくみなどに左右されますよね。
蛇足ですが、私はエクセルで毎日その週の平均体重を出してチェックするようにしています。
364 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:08:57.72 ID:nuI0cZWY]: >>361＝229
すご～い！！
股の間の隙間～☆
食事も相変わらずローカロリーで、いい感じ☆

昨日の食事
【朝】なし
【昼】野菜炒め、焼きそば1/3、ごはん半分
【おやつ】焼き菓子1コ
【夜】温そば半熟たまご乗せ、シーザーサラダ

【運動】ダイエットエンド10分、寝る前ストレッチ

今週いっぱいは激しい運動はセーブしようと思ってます。
なので、なるべくカロリーを抑えた、野菜中心の食事を心がけています。
あと、ちょっとの時間でもどこかしらストレッチするようにしています。
今朝の体重は62.0㌔。増えちゃった(´Д`|||)

>>242さん、元気してる～？？？
365 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/03(火) 10:18:22.27 ID:Q4+HFUv7]: >>363
２２９さん　なるほどね♪
ありがとう、僕も早速作ります。
366 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/03(火) 10:53:01.13 ID:Q4+HFUv7]: blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/9d/dd20f0ed73143b4b518d8646418ef97d.jpg

お見苦しい写真ですが、僕のメニューの中で一番効果があると思われる⑤の
体操の写真を添付します。

この体操は以前テレビに出ていた素人の女性が毎日５分づつ行った結果、記憶が
定かではありませんが３０キロぐらい痩せたと言っていました。
食事は普通に食べていたとの事です。
その時の彼女は、均整の取れた中肉中背の美しいスタイルでした。

食事に注意してこの筋トレを実行すれば、より一層の効果が期待できるんじゃあないでしょうか。

でもはっきり言っていきなり５分は無理ですので、６０秒ぐらいから始めたら宜しいかと
思います。
僕はこの体操を始めて約一ヶ月経ちますが、時間は計ってはいませんが、ゆっくり深呼吸をして４０
勘定してます。(約２分？←最終的にには５分目標）
ちょっときつい体操です。
367 名前：229 [2012/07/03(火) 13:18:54.10 ID:2LdbmKXu]: >>364=ぽにょ
いつもありがと♪
ぽにょのレスって本当モチベあがる。
ぽにょラブ（はぁと）

ぽにょのカロリー収支、ざっくり計算しといたよん。
摂取1262kcal-消費120kcal=1142kcal
内訳
野菜炒め193kcal
焼きそば1/3175kcal
ごはん半分84kcal
焼き菓子1コ90kcal
温そば385kcal
半熟たまご80kcal
シーザーサラダ255kcal
ダイエットエンド10分90kcal
寝る前ストレッチ30kcal

>>366=ゾイさん
写真ナイス！わかりやすかった。
私はまず体重絞ってから、増量も視野に入れたボディメイクに移行する予定。
時期はまだ先になると思けど、参考にさせてもらいます♪
368 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/03(火) 14:37:40.07 ID:nuI0cZWY]: >>367=229
わぁお～ヽ(▽ ｀)ノﾜｰｲ♪ヽ(´▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ( ´▽)ノ
嬉しス～ヽ(=´▽`=)ﾉ
あたしも、いつも元気付けられてる～☆いつもありがと☆
みんなで一緒に頑張った方が断然頑張れるもんね～(*´∇｀*)
みんなでテンション上げて目標まで頑張ろうね☆
いつもカロリー計算ありがとう☆
なるべく１０００kcalくらいで収めれるように頑張る～ヽ(=´▽`=)ﾉ

>>366
分りやすい画像ありがとうございました！！
私もやってみようかな♪
369 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/03(火) 15:57:14.73 ID:Q4+HFUv7]: ２２９さん＆ぽにょさん　無理のないとこからチャレンジしてみてください。

やってみるとわかると思いますが、下腹部の筋肉が震えると思います。
結構きつい運動ですから、最初は短い時間からどうぞ♪
370 名前：242 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:28:28.56 ID:niwXfERS]: 最近ちょいと忙しくて書き込みサボりぎみ

細川貂貂の『ちゃんとヤセたくて』というマンガを参考に
二日前から筋トレ開始
無理せず少しずつ始めてます、以前ビリーで足を痛めた事あるんで＾＾；

今朝体重59.2kg
朝食　ベーグル　ごまとワカメのスープ
昼食　メロンパン　コーンポタージュ　枝豆　牛乳
夕食　ご飯（8分目）納豆　ハマグリの蒸しもの　タクワン　アサリの味噌汁　スイカ

頂き物とか食べないといけなかったので全体にバランスがワルそーな食事内容、明日からまたお野菜食べます。

夜体重　60.8㎏昨日より+0.8
371 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/04(水) 07:56:24.10 ID:4158zLO1]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回

以上全てのメニューを実行しました。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

おはようございます。
>>363 229さん　表つくりましたよ～
　これでまた頑張る材料が出来ました。ありがとうございました。

※8日に一度の割でその期間の平均体重と当日の体重を公表します。
372 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:07:28.49 ID:H12d+5zn]: >>242忙しいことはいいコトだヽ(=´▽`=)ﾉ
順調にいってるみたいで何よりです☆

>>371
2か月続けてるんですね、エライです！！
引き続き頑張ってください☆

昨日の記録
【朝】なし
【昼】いとよりの煮付け、野菜煮物、ささみサラダ、ごはん半分
【おやつ】ショートケーキ
【夜】唐揚げ弁当

【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

夜…唐揚げ弁当いってしまった。。。orz
美味しかった…orz

まだ体調が本調子じゃないから、思いきって運動が出来ないー。
カラダ動かせないから、ストレスが溜まるーヽ(;´Д｀)ﾉ
早く完治していっぱい汗かきたいデス！！！
373 名前：229 [2012/07/04(水) 16:58:40.85 ID:Xuck+lAj]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1143kcal
朝
・ホットケーキ
・ウインナー（２本）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・蕎麦
夜
・キムチチャーハン
【昨日の運動】ウォーキング６０分

>>370=242
私もビリーで腰傷めたよ。
ちなみに、ビリーと誕生日が一緒。

>>371=ゾイさん
おぉー仕事が速いですな。
８日に一度の報告も楽しみにしてます。

>>372=ぽにょ
きっと今は、しっかり休んだほうが後々のためになるよ！
ぽにょの昨日のカロリー収支だよ。
摂取1742kcal-消費120kcal=1622kcal
いとよりの煮付け220kcal
野菜煮物233kcal
ささみサラダ95kcal
ごはん半分84kcal
ショートケーキ240kcal
唐揚げ弁当870kcal
ダイエットエンド１０分90kcal
ストレッチ30kcal
374 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/05(木) 10:56:22.84 ID:Hcn/mO8a]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【朝の体重】6/27 77.7kg 6/30 76.8kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

おはようございます。
昨日からメニューをまた一つ増やしました。

先日から腹式呼吸をやっていましたが、そうなるとどうしても昔やっていた空手
を思い出し、騎馬立ちという空手の鍛錬の立ち方での突き（これも空手の基本練習）
をメニューに取り入れました。
目的は運動神経維持と、筋肉を締めるのが目的です。
あまりメニューを増やすと内容がいい加減になったり長続きしないので、全てのメニュー
を３０分以内が目安です。

果たして効果のほどは如何に。
375 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:13:16.22 ID:mMTI7lIe]: >>373
ビリー隊長と誕生日が一緒＿φ(・ω・ )ｶｷｶｷ
カロリー計算、ﾟ･:,｡★＼(^-^ )♪ありがと♪( ^-^)/★,｡･:･ﾟ
ってゆうか、朝体重、58㌔台にいってる！！
開始体重から見たら、ほんとスゴイことだよね！！
１０㌔以上減ったら、見た目もだいぶ違うよね～！！
ダイエットで一番つらことって、継続することだから、それが出来てる>>229さん、
ほんとすごい！！

今まで色んなダイエットやってきたけど、失敗した理由って【継続出来なかったこと】に尽きるんだよね。
どんなにいいダイエット方法でも継続出来なかったら結果も出ないし。。。
私は今回、もういいや～大食いしちゃえ～とか、運動もめんどくさ～とか思っても、
ここのお陰で踏み止まれるし、運動も頑張れちゃう。
みんなで一緒に頑張ってるって思うと頑張れちゃうよ☆
今までは途中で投げ出してたけど、今回は目標体重まで頑張ってみるから、
みんなも諦めずにガンバロー☆

それでは昨日の記録
【朝】なし
【昼】焼き肉コチュジャン定食（味噌汁、野菜サラダ、ごはん）1021kcal
【おやつ】クッキー３枚、焼き菓子　200kcal
【夜】なし

【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

昨日はお昼がっつりいきましたヽ(=´▽`=)ﾉ
美味しかった(*´∇｀*)
その分、夜は控えました。
いつもここに書いてないけど、コーヒーは一日３～４杯は飲んでる。ブラックで。
さて今日も頑張るぞー☆…もう昼だよねヽ(;´Д｀)ﾉ
376 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/05(木) 14:29:51.45 ID:Hcn/mO8a]: 二回目のレスになります。

一昨日辺りから筋トレに空手の動きを取り入れましたが、今までの筋肉
の使い方がが違うのか、今朝は腕の力コブの筋肉に少しですが痛みが
出ています。
現在は呼吸法を10回（暫くこの回数の予定）と突きを左右合わせて３０回
で行っていますが、突きは来月ぐらいから４０回、再来月のは５０回に増
やそうと思います。

現在の運動時間は２５分弱ですから、もう少し時間的に余裕があります。

また現在のスクワットも、来月あたりから蹴りを入れた空手の稽古で用
いる動きにする予定です。（猫足立ちからの蹴り、または　その場蹴り）

蹴りの動きを筋トレに用いると、年齢と供に衰えるバランス感覚も磨かれる
んじゃあないかと密かに思っているんですが…。（笑）

でもメニュー時間は、やはり25分前後を守りたいデス。
377 名前：229 [2012/07/05(木) 22:24:32.79 ID:a9FnueV5]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1394kcal
朝
・おかゆ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・パイナップル
・オレンジジュース
昼
・なし
夜
・ヒレステーキ
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ハーゲンダッツクリスピーカスタード
・コーヒー
【昨日の運動】自転車１５分

膝下の永久脱毛に行って来た。来年の夏はショートパンツが履きたいな。

>>375=ぽにょ
本当にそう。みんなでそれぞれのゴールにたどり着こう！ダイエットって頑張りすぎない事も含めて自分との戦いだけど、私にとってぽにょたちが心の支え。

>>376
好きなことで楽しみながら筋トレできるなんて良いね！ストレス発散＆バランス感覚も鍛えられて一石三鳥だね。
378 名前：229 [2012/07/06(金) 09:36:01.22 ID:bx8yh20B]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.6kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1283kcal
朝
・ピラフ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・オレンジジュース
昼
・なし
夜
・トムヤムクンフォー
・ゆでたまごと蒸し鶏のサラダ
・胡麻ドレッシング
・チーズちくわ
【昨日の運動】ウォーキング６０分

太腿の前側が少し筋肉痛。
379 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:46:34.61 ID:LVjDHJEn]: おはようございますヽ(=´▽`=)ﾉ
昨日の記録いきます♪
【朝】なし
【昼】鯖のみりん干し、野菜炒め、ささみサラダ、ごはん
【夜】野菜乗せそうめん（小）、マンゴー
【おやつ】シュークリーム１コ、ミルクパン小１コ

【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

今日から、ジムに復帰する予定～☆
明日から一泊で旅行行くから、おやつ食べ過ぎに注意して、でも楽しんでくるー(*´∇｀*)

>>376
毎日続けることはとても大変なことですよね。
毎日２５分前後のメニュー、頑張ってますね！！

>>377=229
膝下の永久脱毛～ヽ(=´▽`=)ﾉ
いいな～☆
ほんと、来年はショーパン履いて、ブイブイ言わせちゃおうぜぃ～ヽ(=´▽`=)ﾉ…古い？
あたしも来年、ビキニ着たい～(*´∇｀*)
…紗栄子チャンのブログ、見た？ゴイスーね。。。

＞頑張りすぎない事も含めて自分との戦い
ほんとそう。
でも今は、食べたいものも無理して我慢してないし、いい感じで頑張れてるよね☆
長い戦いになるけど、よろしくね～☆
一緒にガンバローヽ(=´▽`=)ﾉ
380 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/06(金) 09:47:43.92 ID:noYBTlJE]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

おはようございます。
一昨日から始めた騎馬立ちからの突きが効いてるのか、二の腕の筋肉痛が増して
います。
昨夜もいろいろ考えてると、突き詰めると⑤の運動以外は空手の型に近づいて行って
しまいます。
この点は適当にやろうと思いますが、僕の現役時代の体重は５７キロだったことを思い出し
ました。
今より体重が２０キロ少なくウエストも７６ｃｍでした。
あ～ァ　今は昔です。（涙）
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:21:20.19 ID:XYAc9y2s]: >>229
やはり、ビリーさんで痛めましたかｗ整形の先生に言わせるとアレはそれなりに
筋トレ積んでいる人がやるものだ！そうです

昨日朝体重59.6Kg　

朝食　無地のパン　牛乳
昼食　きゅうり　シフォンケーキ　アイスコーヒー
夕食　ご飯（8分目）　コロッケ　レタス　ポテサラ　豆腐の味噌汁　枝豆　トマト

ウォーキング40分

昨夜体重　60.6Kg
382 名前：242 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:29:40.12 ID:XYAc9y2s]: 色々と漏れてた(＠_＠;)

上の書き込みは>>242です
>>264ぽにょさん、はい、バタついていますが何とかやっていますｗｗｗ＼(^o^)／
仰るとおり、ここでみなさんとやっていると「自分も頑張るぞー」と励まされますね
　　　がんばるぞーーーーー！！
383 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:20:17.18 ID:uogYEU14]: おはよーございます☆
今日ものんきに楽しくダイエット頑張りましょ～ねヽ(=´▽`=)ﾉ

>>382=242
運動、続けてますね～エライです☆
食事のメニューもいい感じです♪
引き続き、頑張りましょ～☆

昨日の記録　
【朝】なし
【昼】なす・海老・ピーマンの天ぷら、きゅうりとワカメの酢の物、ごはん
【おやつ】シュークリーム１コ、ラスク２枚
【夜】きゅうりのシーザーサラダ、ミニトマト５コ、きのことハムのオムレツ一切れ

【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

今日から旅行♪
美味しいもの食べてきます☆
その分余計に歩いたり、ストレッチしたりカラダを動かして、少しでもカロリー消費出来るよう
意識して行きたいと思います♪
次の書き込みは月曜の昼くらいになる予定でーすヽ(=´▽`=)ﾉ
それではみなさん、よい週末をぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
Ｈａｖｅ　ａ　ｎｉｃｅ　ｗｅｅｋｅｎｄ！！
384 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/07(土) 11:53:34.11 ID:emuZcNP3]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

おはようございます。
言い忘れてましたが、昨日から自宅マンションの上り下り（１０階）にはエレーベータ
を使わないようにしました。
五階ぐらいまでなら何とかですが、それ以上の階では休み休みです。
同じマンションで９階の方がみえますが、その方は２年ぐらい前から階段を使い始め、
今では軽々上っていきます。

私の腹筋は脂肪の下ですが、少し動きが確認できるようになってきています。

>>383
ぽにょさん♪気をつけて行ってらっしゃいね。
せめて旅行の間ぐらいは、どんどん食べまくっていいんじゃあないでしょうか。（笑）

私もこれから帰省します。
帰りは明日の夕方です。
385 名前：229 [2012/07/08(日) 12:59:29.69 ID:OWd9GXZI]: 今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】59.5kg
【先週比／総減量】-0.6kg／-10.2kg

一昨日から急遽０泊３日で、大阪でくいだおれて来た。楽しかったけど疲れた。
386 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/08(日) 20:31:16.12 ID:9qzIh8L8]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

こんばんわ
一昨日の夜と昨夜は、ポテトチップ、チョコレート、大好きなジャガイモ、しっかり量の晩御飯
等、最悪の食生活、そして田舎からの帰り道も草もち等を食べながら、ペットボトルのお茶
を飲み、内緒で体重計に乗ったら、一気に高血圧が悪化しそうな数字。

体重の公表が今日でなくて良かったですタイ。
でも筋トレはきちんとやりました。
387 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/09(月) 08:30:50.95 ID:nxMXfBzm]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】78.5kg

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
土曜と日曜の影響がまともに体重増の結果となってしまいました。（涙）
しかし、身体の締まり感は変わりありません。
気を取り直し、今日も筋トレ体操をします。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
388 名前：229 [2012/07/09(月) 09:44:10.05 ID:k7x3vqL3]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.1kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1938kcal
朝
・竜田揚げ串
・筑前煮
・納豆細巻き（5ケ）
・じゃがりこじゃがバター（半分）
・ガリガリ君ソーダ
昼
・スパゲティミートソース
・ミックスサンドイッチ（1.5ケ）
夜
・納豆細巻き（3ケ）
・じゃがりこじゃがバター（半分）
・ピノ（2ケ）
【昨日の運動】なし

週末の野菜不足が気になる。週末はカロリー気にせずはそのままでも、野菜は意識して取るようにしよ。

>>ぽにょ
紗栄子のブログ見たよ。凄く細いね！あれだとスペックどのぐらいなんだろう？

>>242
そう言われてみると、ビリーハードなのに準備運動が準備運動じゃないし（笑）。。。でも、結構楽しいんだよね！
いろいろ忙しいだろうけど、マイペースで頑張ろうぜぃ。

>>ゾイさん
ゾイさんは筋トレ中心だから、体重よりも体脂肪率を減らす事とかを目標にした方が良いんじゃないのかな？
経験ない私が言うのもあれなんだけど、脂肪より筋肉の方が質量は小さいけど重いらしい。だから思うほど体重の減らないんじゃないかな。
ゾイさんは体が引き締まったのも体感してるのだから、きっと体脂肪率でみていけば頑張った分の効果が数字に出ると思うよ。
389 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:50:31.57 ID:hX9vqN0W]: こんにちはーヽ(=´▽`=)ﾉ
旅行、楽しんできました♪
いっぱい食べてきましたヽ(;´Д｀)ﾉ

>>229
０泊３日ってすごいね～！！！
大阪、いいなぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
紗栄子チャン、１５７ｃｍだってよぉ～まぁサバ読んでるかもしれんけどｗ
体重はどれくらいなんだろ。。。
>>229さんは身長どれくらいあるの？？
理想にしてる人（体型）とかって、いる？
私は１６０ｃｍだけど、イマイチ理想の体型の人っていないんだよねぇ～。
モデルさんだと明らかに細すぎて参考にならないし。
だから、ガリガリでもないやわらかそうな紗栄子チャンボディーは憧れるなぁ～☆
理想の人をイメージしながらダイエットやるといいって聞くよね。
具体的な目標を持ってやると、脳がイメージしやすいとか。

さて、今週も始まったし、張り切ってイコー(*´∇｀*)
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 15:44:52.56 ID:nxMXfBzm]: 229さん　仰るとおりです。コメントありがとうございます。
体重を軽んじてはいませんが、僕の場合はやはり体脂肪（同時に肝脂肪）の減少に重きを
置いています。
しかしその大きなバロメーターの一つが、体重となると考えています。

ここで、もっと後でご披露するつもりでしたが、ここでお世話になり始めた頃の記念写真
がありますので、大変にお見苦しい写真ではありますが、皆さんにみていただきたい
と思い貼り付けました。

この写真はシャツを着た横向きの写真ですが、筋トレをしてもう少し身体が引き締まったら
その時点の写真と最初のこの写真（出来たら上半身裸）を貼り付けたいと考えています。

しかし今は上半身裸の写真はとても世間様に出せるようなものではありませんので、
シャツを着た写真にさせていただきます。

還暦過ぎの年齢のお見苦しい写真故、筋トレに興味のある方だけにしてください。
※この時点では既に筋トレを開始して一ヶ月弱経過していますので、当初は胃の辺りからせり出して
いたお腹が少し引っ込んでいます。（何なりと批評願えれば幸いです。）

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
391 名前：242 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:27:27.78 ID:jc3/SPYZ]: 朝体重　59.6

朝食　パン（何も付けない）牛乳　味噌汁
昼食　太巻き2切れ　お稲荷さん2ヶ　アンコのお菓子
夕食　ご飯（8分目）野菜の蒸し鍋（キャベツ　しめじ　インゲン　かぼちゃ）をシソドレッシングで。大根おお味噌汁

オヤツ・・・アイス（＾◇＾；）

>>229さん
はい、マイペースでがんばりましょう

>>389(ぽにょ）さん
ご旅行たのしまれた様でなにより

ここ数日ウォーキングをしてい何ので体重に変化がない
やっぱり運動はしないとな・・・
392 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/10(火) 09:14:26.22 ID:HzubISkD]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】78.5kg

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末に体重が増えたとは言え、身体の締まりは実感できます。

また下腹部も当初と比べても少しへっこんだと感じます。
それは⑤の運動が一番効いてるのかも知れませんし、①の腹筋でも、身体を
起こしたところで一度しっかり止めるやり方をして、単に回数だけを悪戯に
こなさないようにしています。

突きの動作を加えてから背中の筋肉に痛みを生じていましたが、今日はさほどの
痛みは感じません。→もう少し増やしてもいいのかも知れませんが、長続きさせる
には、あまり張り切り過ぎてもいけませんので、暫くは今のペースを守ります。

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
393 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/10(火) 09:17:24.77 ID:HzubISkD]: 訂正
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】公表しません
394 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:43:03.61 ID:TUL1foB+]: おはようございます！！
今日も張り切って頑張りましょう☆
　
>>391=242
運動しないと、減らない、、、
私はここ２週間、ストレッチのみだったので、全然減ってないどころか、旅行のおかげでちょっと増えちゃったorz
でも今日からまたジム復活！！
気合い入れ直して頑張るぞー！！

昨日の記録
【朝】マンゴージュース、明太子おにぎり、コーンパン
【昼】塩サバ、野菜サラダ、ごはん
【おやつ】メープルクッキー５枚、チョコ３コ
【夜】トマトラーメン

やばいっす。。。
遂にお菓子に手を出しちゃったヽ(;´Д｀)ﾉ
お土産でいただいたメープルクッキーが美味し過ぎて困ります(T_T)
いやいやいや。
運動を頑張ろう。
筋トレ＆有酸素を地道にやろう。
週３は行こう。
しばらくはこれでやっていこうかな。　
食べたいものを我慢はせずに、量を考える。
食べた分、動いて消費。
コレダー！！！！！！！！！！！
395 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/10(火) 10:13:57.77 ID:HzubISkD]: 横からすみません。

>>394
＞食べたいものを我慢はせずに、量を考える。
＞食べた分、動いて消費。

ぽにょさんの考え方に賛成です。
僕の筋トレは体重を減らすのが一番の目的ですが、その他にもう一つあるんです。
その目的とは、筋トレは自分が好きなモノを食べる為の貯金だと考えています。
筋トレしたときは、食べ過ぎには注意しますがそこそこモノを食べ、筋トレしないときは
出来るだけ食事を抑える。
そう考えて、そこそこ食べる為に毎日筋トレに励んでいますよ。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:05:45.36 ID:pT1+tVb1]: メープルクッキーって、クリームがサンドされてる奴？
あれ、一組150kcalくらいなかった？
５枚も食べちゃうなんて、満腹中枢いかれてませんか？

全体的に食事における炭水化物と糖質の占める割合が（量にもよるが）多すぎるように見えるよ。
発作的に炭水化物が、甘いものが食べたい！と食べるのは「一時的なあやまち」だけど、
これでいいと思っているなら、栄養学の勉強した方がいいと思う。

せっかく頑張って運動して痩せようとしてるのに、
脂肪を汲み取る桶の底に穴があいてたらもったいないでしょ。
397 名前：ダイエット産業は詐欺の一種 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:15:50.44 ID:pT1+tVb1]: ちなみに私（396）は以前、ダイエット目的でジムに通って筋トレ＋ジョギング2h＋クロスマシン1hと
かなりハードに運動して、お腹がすきすぎて食べ過ぎて、むしろ太った悲しい思い出がある。

その時ダイエットコンサルタントにかかっていたが、「運動でお腹がすいて食べてしまう」と
訴えてもスルー。自分のやり方を一方的に説明するだけ。
確かにそのやり方をその通りにやれば痩せられるだろうが、現実に合致しない場合があるから
お金を払って個別コンサルトを頼んでいたのに。ストレス追加で過食に走り、さらにひどいことになった。
そんな私に投げられた一言「精神科で治療してください」

その人は、私の相談期間が過ぎてからしばらくして「運動をしたときにどんな食事をしたらいいか」
コンサルトの売り文句に加えていて、なんなんだこいつと怒りを覚えた。
客は金を払ってくれる練習台かと。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:25:42.42 ID:pT1+tVb1]: >>396修正
「栄養学」というより、「ダイエットにおける食事の勉強」ね。
食事が肉体にどう作用するか、インシュリンとか血糖値とか、代謝とか。

一生使える。
399 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:32:55.60 ID:TUL1foB+]: >>396
あ、そのメープルクッキーじゃなくって、よく観光地で売られてるような小分けしてあるメープルクッキー。
１コにつきそんなにカロリーはないよ＾＾
そんなん５個も、満腹中枢うんぬんの前に、さすがの私も胸やけして食べれませんｗ
炭水化物は少し多めかな？
一応、ごはん半分とか、考えながらやってます(*´∇｀*)
お金も払ってないし専門知識なんてないし、ほんと手さぐりだけど、
『出来る範囲で、でも無理はしないで長くゆっくりでも確実にダイエット』をモットーに
やってます(*´∇｀*)
アドバイス、ありがとうございます(*´∇｀*)
でも、お金を払ってコンサルしてもらったのに、精神科勧められるなんて、許せませんね！！！
>>397さんは、体調は今はどんな感じですか？
400 名前：229 [2012/07/10(火) 17:53:12.22 ID:NKvh9aUU]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1132kcal
朝
・ドーナツ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツゼリー
昼
・コーヒー
夜
・刺身盛合せ
・もずく酢
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・マドレーヌ
・コーヒー
【昨日の運動】自転車６０分

>>389=ぽにょ
なるほど！ぽにょは紗栄子ちゃんが目標なんだね。私はそうだなぁ。杉本彩とかほしのあきとか峰不二子とか（笑）スリムだけどグラマーな人って良いなって思う。半面、バレリーナのように筋肉質で立ち振舞いが綺麗な人も素敵だなぁ。どうしよう。

>>390=ゾイさん
そうなんだ。もちろん思がままにやってね♪
前フリがあるからかも知れないけど、言うほど酷くないと思うよ。もちろん引き締まった体の方がかっこ良くなるとも思うけど。

>>398=396
詳しく優しく教えて（はぁと）
401 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/11(水) 08:28:04.56 ID:Xrv8LTwz]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末の気の緩みでの体重増も、徐々に元に戻っているようです。
まあこれまらの長いメタボ撃退人生ですので、少々の体重増はそんなに気にしてませんが、
やはり体重計にに乗り、あまりにも多い数字を目にするとショックです。

この一ヶ月強の筋トレで身体の動きも軽くなっています。
特に嬉しいのは、歩く時にお腹のぶよぶよ感が少なくなってきたことです。

今日からこの筋トレ日記に先日貼った自分の写真を貼り付けて、毎日自分でも眺める
ことにします。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
402 名前：229 [2012/07/11(水) 09:52:47.71 ID:cWDRDi+k]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1869kcal
朝
・とろろ
・目玉焼き
・ウインナー
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツ
・オレンジジュース
昼
・鶏ささみのジンジャーバター（３本）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ピノ（５個）
夜
・カップラーメン
・ポテトチップ
・ポカリスエット
【昨日の運動】自転車１０分

やっと体脂肪率も標準範囲内に。
403 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:22:59.52 ID:Rfjwpo6i]: おはようございます☆
>>400=229
毎日運動しっかりやっててえらいなー！！
ナイスバデー☆いいよね☆
バレエやってる人の体って、ほんとキレイ。
細いんだけど、引き締まってて、筋肉のバランスがすごくキレイ。
憧れるよね☆どうしよｗ

>>401毎日コツコツ、頑張ってますね！！
いい感じです！！

昨日の食事
【朝】なし
【昼】茄子の素揚げの煮付け、夏野菜サラダ、ベーグルサンド1/2カット、ハムサンド1/2カット
【夜】ハンバーグ、サラダ、コンソメスープ、ごはん

昨夜はみんなで食事に言ったので、おいしいハンバーグ、いただいちゃいました☆
おやつはナシです☆
寝る前、いつもより多めにしっかりストレッチやりました。
結局昨日もジム行けなかった(T_T)
土曜日、行けるかな(T_T)
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:53:43.58 ID:sQeIPjgA]: どうしようw
ってとてもいい悩みだよね
好みに体を作っていけると思えば全然苦行でなくて楽しい
405 名前：229 [2012/07/12(木) 09:00:10.07 ID:BGQpK2Iq]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.8kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1223kcal
朝
・グレープフルーツ
・ポカリスエット
昼
・鶏ささみのバター醤油（３本）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・カシューナッツ
・ピノ（４個）
夜
・カポナータ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ゼロカロサイダー
【昨日の運動】自転車１０分

今週は減りが悪くて前週平均との差が+0.3kg。木・金が週の中で最も減る時期だから、いつもは-0.5kg以上なのに。。。
振り返ると過去８日間のうち６日がカロリーオーバー。カロリー管理出来てるつもりが全然ダメ。自分のデブ脳っぷりにへこみ中。

>>403-404
うん。ほんと理想を持つっていうの良いかも。
筋トレ入るまでにもっと具体的にしとく～。
406 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/12(木) 10:14:51.82 ID:+YTW8cxg]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今朝の名古屋は雨。
先週末の体重増も、今朝あたりは元に近い数字に近づいてきています。
正直言うと、この前の日曜の夕方は79.4ｋｇまで増えていました。（汗）
今朝は嬉しいことに、その体重よりも2.0ｋｇ以上減った数字でした。

でも不思議なことに、そんなに体重が増えても太ったという感覚がありませんでした。
もし２２９さんに言われて体重測定表を付けていなかったら、増えたその時点で挫折してた
かも知れません。

２２９さん♪どうもありがとうございました。
ぽにょさん♪そうです、コツコツ減らしていますよ。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
407 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:49:19.64 ID:8xlJJHer]: >>405=229
凹むよね～もうあたし昨日からついてないことの連続で、もう、メンタルやられっぱなし(T_T)
思い通りにはいかないのね～(T_T)いかな過ぎる(T_T)
って関係ないグチでごめーん！！

マイペースで、いこうぜぇ☆

昨日の記録
【朝】なし
【昼】カレー、サラダ
【おやつ】メープルクッキー１コ
【夜】なし
【運動】散歩１０分、ダイエットエンド１０分、ストレッチ

もうね、運動しない分、食べないことにしたよ。。。
でも、食べないと、気力が出ないねorz

やっぱり、きちんと食べてしっかり運動が一番だよねー分ってるよー！！！！！！！
408 名前：229 [2012/07/13(金) 09:22:58.72 ID:ZqlEJ6Nv]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.9kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1195kcal
朝
・グレープフルーツ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ひとくちゼリー
・トマトジュース
昼
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ハンバーグ
・ブロッコリー
・ウインナー
・マヨネーズ
・チーズ
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ
・味噌きゅうり
・プチトマト
・ピーマンのバターソテー
【昨日の運動】自転車１０分

>>406-407
ぽにょ、ゾイさん、ありがと。なんだか癒された。うん。またのんびりと頑張るよ！

>>ぽにょ
なにがあったの!?
409 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/13(金) 09:31:39.65 ID:7PtJA6xd]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
公表はしませんが、今朝の体重は先週の最小値までに戻りました。
また筋トレの回数を元に戻し、一回の動きをできるだけゆっくりするように決めました。
回数を増やす癖をつけると、運動そのものの内容がいい加減にあると判断したからです。

何年も前になりますが、やはり減量の有酸素運動や⑤を除く筋トレ体操をして体重を７２キロ
ぐらいまで落とした事がありましたが、その時の下腹部より今の下腹部の締まり具合の方が
早く感じます。
おそらく⑤の運動が腹筋にしかっかり効いているのかも知れません。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:33:05.06 ID:6yE5zdg/]: 忘れてくれ
411 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:06:31.09 ID:M74V4xQ4]: こんにちは～ヽ(=´▽`=)ﾉ
梅雨の大雨で各地に被害が広がっていますが、皆さん大丈夫ですか？
こちらは、、、全国的にテレビで報道されています。。。経験したことのない雨量だとか。
確かにここ２、３日は雷と雨がすごくて、どこの川も、もうアップアップしてます。。。
幸い、私の住んでるところは特に被害はないのですが、被害に遭われた地域の方のことを思うと、、、ホントに自然災害って恐ろしいですね。。。
…話しが飛んでしまってすいません！！

昨日の記録
【朝】なし
【昼】煮物、あなご丼
【夜】サンドイッチ、野菜ジュース、どら焼き
【運動】ストレッチ

昨日は整体に行ってきました。
カラダも心もリラックス出来ました。

>>408=229
最近仕事が忙しかったり、ミスやらかしたり、ちょっとキツイなーってなってたんだ。
でも、そんなこと仕事してれば誰だって抱えてることだし、甘えてられなーい(*´∇｀*)
ちょびっとだけ強くなって、フカーツ(○´ω｀○)ﾉ

ダイエットは長期戦だから、毎日体重計っていれば、減ったり増えたりはあるよね。
増えててもくじけないで、ここで励まし合って目標体重になるまで頑張ろうね！！！
412 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/13(金) 13:27:01.62 ID:7PtJA6xd]: そうですよ　ぽにょさん！
【継続は力なり！！】ですから、この言葉を信じて続けましょうね。
また、僕は　目標体重になってからも頑張らねばと考えているので、
日常の筋トレは、あえてあまりハードにしてません。

僕は生きてる限り、筋トレを続ける覚悟してます。（出来るかなナア）
413 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:26:33.61 ID:M74V4xQ4]: >>412
ですね☆
マイペースでながーく、頑張りましょうねヽ(=´▽`=)ﾉ
414 名前：229 [2012/07/14(土) 09:52:19.77 ID:0f3dQ6Lr]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（-1.6kg）
【昨日の食事】1485kcal
朝
・ミネストローネ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・ホルモン焼き
・ビール（700ml）
・ウーロンハイ（800ml）
【昨日の運動】なし
415 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/14(土) 11:41:30.63 ID:HtNyhHvd]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今朝は３０回づつ行う筋トレを、一回一回時間をかけながら行いました。
はやり筋トレは、回数よりも中身だという認識を強く持ちました。
回数は半年か一年毎見直せばいいと思います、決して焦らないで一つ一つを
きちんと毎日行う事が理想だと思います。
こんごいろんな理由で時間を取れなく筋トレができなくても、一日や二日の空きは
気にしないことにします。
それとマンションの階段は始めて間もないのですが、少しづつ脚が馴れて行ってるように感じます。
マンションだけでなく日常生活においても、エレベーターは極力使わないことにします。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
416 名前：229 [2012/07/16(月) 09:21:53.64 ID:AzwXfXJK]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1815kcal
朝
・オレンジジュース
・キムチ鍋
・サブウェイクラブサンド
・プロヴァンス風ポテト
・練り梅
・梅こんぶ
昼
・カツカレー（1/3）
・アイスチョコモナカ（1/6）
夜
・いかとまぐろの刺身
・ポテトサラダ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・餃子（２個）
【昨日の運動】散歩

やっぱりアルコールで水分が抜けただけだった。。。

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】59.6kg
【先週比／総減量】+0.1kg／-10.1kg

２月２７日の週以来のプラス表示。残念。
でも、２月から始めて以降、週平均の変動が無かったのは２回、プラス表示も今回を含めて２回の経過は悪くはないはず。

>>ぽにょ
規制中？
417 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/16(月) 20:04:03.96 ID:cVIcoEB1]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg
【今朝の体重】77.8kg

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

こんばんわ。
数字だけ見ると筋トレの効果が無いような結果になっていますが、実際はそうでなく、今週末も田舎に帰省し
冷蔵庫に余分なモノを残さないようにしかり食べた結果、ごらんのように、今晩の体重が７８キロ
に達したのと、先々週末の帰省して食べて体重が増加してしまい、その後遺症で先週初めに78.5ｋｇもあったのです。

しかし筋トレの結果、先週中は76.2キロまで体重が減少しているので、僕は悲観は全くしていません。
さあ！明日も頑張るゾイ！！

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:12:15.15 ID:S2xogJ6g]: しばらく書き込みサボってたけど・・・

今朝体重59kg

朝食　無地トースト　コーンスープ　牛乳
昼食　天ザルそば（天ぷらはかき揚げ）
夕食　ノリ巻き　お豆腐のお味噌汁　銀だらの照り焼き　お漬物　

湯上りにヤクルト

夜体重　60Kg　

三連休はすべて外出、移動や出先での活動で運動になった模様
三連休太りを心配していたけど乗り切ったかなｗｗ
419 名前：229 [2012/07/17(火) 09:20:09.04 ID:ujq9iVVJ]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1811kcal
朝
・キムチ鍋
・いかとまぐろの刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ポテトサラダ
・アボカド
・グレープフルーツ
・トマトジュース
・ウーロンハイ
昼
・バゲットハムサンド（1/3）
・ミニハンバーグ
・ブロッコリーのミニグラタン
・チーズ
・シャンパン（１本）
・１７アイス
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】散歩

本日のアルコールのカロリー 813kcal（笑）
でも、アルコールはカロリーほど体重増えないかも。お酒好きにはありがたい♪
420 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/17(火) 11:43:33.48 ID:hPA7/ROo]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
週末に田舎へ帰ると、どうしても体重が増えてしまうようです。
しかし筋肉は着実に増えているようなので、細かい事は気にせず頑張ります。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
421 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/17(火) 12:22:56.48 ID:hPA7/ROo]: 訂正

【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg （筋トレ開始より－0.3kg）
【今朝の体重】公表しません
422 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/18(水) 09:29:30.19 ID:HIhN8uxZ]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
コツコツやってます。
体重は減ったり増えたりしながらも傾向的には減少傾向にあります。
一ヶ月コツコツ筋トレした結果の一ヶ月平均が、一番信用できる数字だと思います。
毎朝鏡を見て、お腹の出具合を認識するようにしています。
見苦しいと思えば、筋トレを続けざるを得ないですから。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
423 名前：229 [2012/07/18(水) 10:03:31.10 ID:lY5Qigxb]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1058kcal
朝
・豆腐
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・トマトジュース
昼
・ざるそば
・コーヒー
夜
・さんまの塩焼き
・きんぴらごぼう
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とほうれん草の味噌汁
【昨日の運動】自転車６０分

>>ぽにょ
なにかあった？
レス待ってるよ～
424 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:42:32.43 ID:Q/lr68Hh]: うひょ～い！！！
元気元気よ～！！！
ご心配ありがとぉ～ヽ(＝´▽`＝)ﾉ
なかなかどうして忙しくてゆっくりＰＣに向えてなくて(T_T)
今日のお昼も、時間なくて車の中でむしゃむしゃｗ
気になって携帯からちょくちょくのぞいてはいるのよ☆
携帯から書き込めたらいいのに(T_T)

まだ体調が戻らなくて、ジムにも行けてない(T_T)
家で出来るストレッチは毎日続けてるし、出来ることをちょこちょこと。
また明日にでも書き込みまーす☆
425 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/19(木) 09:26:38.39 ID:k5ireNV1]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
コツコツやってます、暑い毎日ですね～。
最近感じる事ですが、身体に筋肉が増えたのか、腰をかがめたり身体を起こしたりするのが
以前よりもだいぶ楽になってきています。
身体が充実してきたとでも言うのでしょうか。
階段の上り下りも徐々に馴れつつあるようです。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
426 名前：229 [2012/07/19(木) 10:09:17.11 ID:GoP/bnyb]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1971kcal
朝
・クロワッサン
・ジャーマンポテト
・ピーマンのバターソテー
・チーズ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーンスープ
・グレープフルーツ
昼
・オムライス
・きんぴらごぼう
夜
・炙りいか
・鶏のからあげ（５個）
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング２０分

夜は特にお腹が空いてなかったけど、なんとなくからあげをパクリ♪
先週はこの「まぁいいかな」を６日間続けて残念な結果になっちゃったから、ほどほどに。

>>ぽにょ
元気そうで良かった！
無理せずまた時間が空いたらレスしてねん。寂しくなっちゃうから！
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 10:16:09.33 ID:fi+O2QP4]: 何このなれ合いスレ

きもっ
428 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:22:06.38 ID:QtC8Ms2F]: >>425
相変わらず、コツコツ頑張ってますね！！
筋肉量、増えたんじゃないですか～？？
続けることが大事ですもんね、頑張りましょうね！！！

>>426=229
いつも気にしててくれてありがと～ヽ(＝´▽`＝)ﾉ嬉しいですバイ。
レス出来なくても、携帯で毎日覗いてるから、いっぱい書き込んでくれると私も嬉しいｗ
それから…夜のガリガリ君の安定感ｗ
そゆとこ、好きヽ(＝´▽`＝)ﾉ

昨日の記録
【朝、昼兼用ｗ】ミルクパン、タマゴサンド、カフェオレ
【昼、夜兼用ｗ】幕の内弁当

最近暑くて汗がすごい(-_-メ)
アクエリアス、お茶、コーヒーが欠かせない。

運動はしてないけど、念入りに毎日ストレッチやってるおかげか、
見た目、だいぶスッキリしてきたヽ(＝´▽`＝)ﾉ
特に、お腹、二の腕、足の気になるところが目に見えて違ってる感じ☆
この調子で、コツコツ頑張るぞ～ヽ(＝´▽`＝)ﾉ
429 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/20(金) 10:13:54.84 ID:C8OoOk03]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
鏡に向かって呼吸すると脂肪の下ではあるものの、腹筋の動きが目立つようになってきました。
騎馬立ちから突きを暫く行い、秋頃からは平安立ちからの突きもメニューに加えようと思います。
この付きの動きには腰の捻転運動が入るから、腰の部分の脂肪を取る効果もあるんじゃあないかと
期待してます。
今から加えてもいいのですが、以前も言ったように、あまり張り切りすぎると僕は長続き
しないので、様子を見てボツボツと。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
430 名前：229 [2012/07/20(金) 12:50:58.34 ID:C6lYzt/i]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.4kg（-0.8kg）
【昨日の食事】963kcal
朝
・そうめん（１束）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
昼
・鶏ささみのジンジャーバター（２本）
・きんぴらごぼう（２人前）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯（100g）
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
夜
・コーヒー
・チーズ
【昨日の運動】ウォーキング９０分

>>ぽにょ
ストレッチかぁ。私もやろうかな♪
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:04:12.78 ID:Udcgyeji]: >>429顔隠しきれてないよｗ
432 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:35:51.19 ID:pw/56ctn]: >>430=229
ウォーキング９０分ってすごいね！！
頑張ってるね～！！
しかも、今朝体重、すごい！！順調やね☆
ストレッチ、いいよ～おススメ☆
カラダが伸びるし、気持ち～よヽ(＝´▽`＝)ﾉ

昨日の記録
【朝】なし
【昼】味噌汁、ハム、きゅうりのサラダ、ごはん
【おやつ】あずきバー
【夜】ネクターサワーミックススパークリング（ウマいです☆）１缶

今日も雨降ってます。。
梅雨明けはまだですかね～。
433 名前：229 [2012/07/21(土) 08:24:36.01 ID:DEOMr+c3]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1440kcal
朝
・鶏ささみとおくらのバター醤油炒め
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯（100g）
・パイナップル
昼
・コーヒー
夜
・ネギトロ丼
・おくらとベビーコーンのバター醤油炒め
・スティックサラダ
・プチトマト
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・ウーロンハイ（900ml）
・わらび餅
・焼きチョコベイク（１粒）
【昨日の運動】自転車３０分

無性にポテトチップス（バター醤油味）をつまみにお酒を呑みたい！
１食を置き換えならとも思うけど、本当にご飯を我慢する自信はない。

>>432=ぽにょ
食事すごい！
ネクターサワーミックススパークリングもうまそげ～！
434 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:01:51.75 ID:ErwPruQX]: >>433＝229
ネクターシリーズ、ウマいよ☆
体重、順調だね！！
やっぱ運動だよねヽ(;´Д｀)ﾉ
ポテチの誘惑、定期的にクルー！！！

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ポテトサラダ、きゅうりと豆腐とトマトのサラダみょうが乗せ胡麻ドレッシング、食パンサンドイッチ用３枚
【おやつ】あずきバー、カスタードドーナツ１コ、イカ燻製
【夜】なし

…最近の食事情…お昼に一日分の栄養補ってる感じｗ
おやつ食べ過ぎて、夜我慢ｗ
そんなぽにょです。。。
プラス運動加えれば体重の減りがもっとスムーズにいくんだろうけど(-_-メ)
とりあえず、今朝は61.0㌔。
このまま、毎日のストレッチを続けて、食事に気を付ける。
夜ごはん我慢出来てるのは、自分を褒めてあげたいｗ
（単に作るのめんどいとか何とか。。。ｗ）
それではみなさん、よい週末をぉ～☆
435 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:03:21.34 ID:ErwPruQX]: >>433
いやいや、ウーロンハイの量ｗ
思わず笑っちゃったｗ
436 名前：242 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:05:40.83 ID:L3ErRfrt]: 今朝体重　59Kg

昨日
　朝食　無地トースト　牛乳
　昼食　ホットドック　1、5ヶ　ペプシのゼロコーラ2杯　（栄養的に問題が有りそうだが出先なのでこうなった＾＾；）
　夕食　ご飯　コロッケ1　イカフライ0.5　トマト　キャベツ
　　　　メロン

　夜食に柿の種（反省）
437 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:08:02.23 ID:ErwPruQX]: >>436=242
お久しぶりです～☆
書き込み見て嬉しくなったので、ついついｗ
何回もスンマセンｗ

柿の種、セーフセーフｗ
438 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/21(土) 11:09:18.18 ID:V8Ztezl6]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません (喜）

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
エレベーター使わないゾイ運動を始めて間もないのですが、思ったより早く身体が馴れ始めているようで、
１０階の我が家まで休まず上れるようになりました。
一日５０回のスクワットが効いているのでしょうか。
昨日パソコンを見ていたら、ここのメニューには書いてありませんが、お相撲さんがよくやる股割が腰痛に
効くと言っていました。
このスレには関係ありませんが、もし腰の弱い方がいらっしゃればお勧めします。
youtubeには、まだ他の股関節ストレッチの映像が沢山紹介されています。
昔　私の空手の先生が、股関節ストレッチの重要性を盛んに説いていた事を思い出しました。

blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
439 名前：242 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:06:06.33 ID:L3ErRfrt]: 朝食　無地トースト　コーンスープ
昼食　カレーヌードル　ミニサンドウィッチ6切れ　スイカ
夕食　お寿司　アサリの味噌汁　きゅうりのヌカ漬け　抹茶ゼリー

　　　おやつ　おせんべい　アイスカフェオレ

夜体重　60.6Kg

一日ゴロゴロしてたので体重も底帯ぎみてか微増＾＾；やばす

>>437
ぽにょさんこんばんは！ありがとうございます。なかなか書き込み出来なくて（汗）書かないと
やはりダレますね・・・また頑張ります。
440 名前：229 [2012/07/22(日) 09:31:06.01 ID:6jBa0/AM]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.1kg（+0.9kg）
【昨日の食事】2681kcal
朝
・かけ蕎麦
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・パイナップル
・焼きチョコベイク（１粒）
昼
・なし
夜
・ダブルチーズハンバーグ（113g）
・レディースセット
・ビール（500ml）
・きんぴらごぼう
・ほうれん草バター
・チーズ
・ポテトチップス
・焼きチョコベイク（１粒）
・ウーロンハイ（800ml）
【昨日の運動】散歩

ゴールドラッシュに行ってきた♪
美味しかったよぉ！

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.9kg
【平均基礎代謝】ー
【平均体脂肪率】ー
【先週比／総減量】-0.7kg／-10.8kg

来週から基礎代謝と体脂肪率も計る。
441 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/22(日) 12:11:48.41 ID:1SA4bsar]: 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （本格筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません (↓）

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
筋トレもストレッチも、回数より中身だと思います。
一回一回の動きを丁寧に行うことにより、より効率の良い動きが出来ると実感します。
①の腹筋も、上体を上げて一秒間静止させています。
⑤の回数を数えるとき、ゆっくりした深呼吸一回を１と数えています。
他の運動もゆくり丁寧にを基本にしています。
（但し　突きは破壊力を頭において行っています。）

※本日は冒頭の【】内の数字等を一部書き換えました。
　機械的な計算結果の数字にしたので、少々おかしな数字となっていますが、
　効果は確実に出ているので心配してません。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
442 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/23(月) 09:43:22.72 ID:TYih6bar]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】77.5kg （本格筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓）

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
※⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
昨日から新メニュー⑨を追加しました。
このメニューは、突きをするなら蹴りとと言った感覚ぐらいで加えたものです。
この歳で試合も何もありませんが、やはり現役時代が恋しいので素人より少しましな
蹴りが出来るようにとの思いからです。
体重は順調に減っています。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
443 名前：229 [2012/07/23(月) 16:33:10.07 ID:3WkP2CWl]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2937kcal
朝
・ピーナッツあられ
・シュークリーム
昼
・いか七味
・ガリガリ君
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・バターチキンカレー
・フランスパン
・ウーロンハイ（500ml）
【昨日の運動】なし

ダイエット始めてから控えてたピーナッツあられ＆シュークリームを大量に食べた！
大満足だけど、心なしか首の肉が増えた様な。体重戻るかな。。。
週末はカロリー気にせず食べて呑む！としてるけど、だからと言って意地になって呑み食いするのも、逆に精神衛生上よろしくないかもしれない。
444 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/23(月) 21:09:02.93 ID:TYih6bar]: >>443
229さんはピーナッツが好きなんですか？
実は僕も大好きです。
特に生落花生を炒って食べるのが大好きで、生の実だけの落花生を１ｋｇ買ってきても、４日ぐらいで食べ終えてしまいます。
この世の中に落花生があるのは　罪　ですよね。(笑）

でも聞いた話ですが、薄皮のついた落花生を適量食べるのは、高血圧防止にいいとの事です。
445 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/24(火) 09:41:21.99 ID:zn0WqWAL]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.6kg）
【今朝の体重】76.2ｋｇ (↑）

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
今日の体重は昨日より少し増えてしましましたが、依然減少傾向にあります。
昨日はマンションの上り下りを２回続ける機会がありました。
息切れはするものの、大した疲れもなく出来ました。
ジーパンがかなりブカブカになってきて、ベルトの穴は、これ以上痩せると空けなおし
が必要になります。　嬉しいことです。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
446 名前：229 [2012/07/24(火) 10:16:59.28 ID:jhkT+Qch]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.0kg（-0.7kg）
【昨日の食事】869kcal
朝
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
夜
・湯豆腐
・豚バラのポン酢炒め
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
【昨日の運動】自転車１０分

>>444=ゾイさん
おぉピーナッツは高血圧にも良いんだ。
でも、美味しくて食べ過ぎちゃうから危険（汗）
447 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/24(火) 11:25:58.26 ID:zn0WqWAL]: 度々計算違いしてすみません。（謝）

【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】76.2ｋｇ (↑）
448 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/25(水) 08:49:15.81 ID:M49lBVdP]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
順調に体重が減少しています。
食事制限は特にしてませんが、適量を適時に食べるようにしています。
時にはチョットハメを外すこともありますが、あまり神経質にはなっていません。
ズボンの余裕と言うよりも、むしろブカブカに近くなってきています。
減量前にはきつくて着られなかったシャツも、難なく着れるようになっています。
そりゃあ８３ｋｇ当時からすれば、７ｋｇも少なくなっているんですから。

先ずは、目指すは７０キロを切れ！！です。（来年の夏までに）

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
449 名前：229 [2012/07/25(水) 10:11:41.00 ID:q6yFCRqu]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.7kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1064kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・ロータスカラメルビスケット（２枚）
・一口ゼリー
夜
・焼き鮭
・大根おろし
・茄子の甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・マンゴーゼリー
【昨日の運動】なし

鎖骨のL字（？）が見えてきた（嬉）♪

たんぱく質って満足度が低くて高カロリーって思ってしまう、この感覚をやっつけたい。栄養バランスの悪いカロリーを抑えたら良いんだろうけど、これからずっとお茶の時間に一人だけお茶菓子食べないってのもなんかつまらないし。

まとめ
・カロリー計算はたんぱく質から埋めていく
・お菓子を少しで我慢出来るようになる
・週末もサラダを食べる

できるかな？（笑）
450 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:55:03.92 ID:WIfUiYok]: 御無沙汰してました！！
みなさん、頑張って続けてますね☆

昨日は一日、会社のセミナーからの飲み会で、運動０+久々に結構飲んじゃったヽ(;´Д｀)ﾉ
…ちょっとまだ気持ち悪いの残ってるけど。。。
しかも、昨日はストレッチもなしに寝ちゃった(T_T)

【朝】なし
【昼】ざるそば、おいなりさん１コ
【夜】野菜サラダ、鶏からあげ、ラフテー、ゴーヤーチャンプル、もずくの天ぷら、ポークオムレツ
　　　生ビール２杯、シークワーサーサワー２杯、バナナオレンジサワー２杯、泡盛水割り１杯

夜の食事は、みんなで食べたから、ほとんど一口か二口しか食べてないけど、、、
カロリーやばそうね(T_T)

>>449-229
鎖骨、やった～ヽ(=´▽`=)ﾉ
コツコツ頑張ってるご褒美だね～☆
その調子で、どんどんやっちゃお～ヽ(=´▽`=)ﾉ
週末も、サラダ、ガンバレー☆
451 名前：229 [2012/07/26(木) 09:21:57.21 ID:bzBIwMvo]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・納豆
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（１本）
・鶏ささみの梅しそカツ（２切）
・大根サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐と茗荷の味噌汁
【昨日の運動】自転車１０分

>>450=ぽにょ
週末になると忘れちゃうんだよね（笑）>サラダ
飲み会は沖縄料理？美味しいよね♪

>>ゾイさん
ゾイさんはダイエットの計画とか理想とかある？こだわりがありそうだなとは思うんだけど、ちゃんと聞いた事なかったな～と思って。
452 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 09:54:20.01 ID:hepASOFE]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。

おはようございます。
名古屋は暑いです。
一つ一つの動きを丁寧に行い、より効果が出るようにやっています。
体重は急激な減少はないものの、それでもコンスタントに減っている状況です。
今朝改めて鏡を見ると、お腹のポッッコリが明らかに小さくなっています。
とはいうものの、トイレに座ると見苦しいお腹の脂肪が気になります。（涙）
始めてまだ間もないので気長に行きます。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
453 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 10:11:04.22 ID:hepASOFE]: >>451
229さんおはようございます。
週末は沖縄料理の飲み会なんですね♪
楽しんで来てください。＾＾

計画とか拘りと言えるかどうかわかりませんが、目標はメタボの薬を一錠でも
減らすことでしょうか。
と言うのは、現在　高血圧、高脂血漿、糖尿病、高尿酸に対する薬を飲んでいます。＾＾；
そもそもそれは僕が４０歳頃に、毎晩飲み明かしたり、夜に焼肉やラーメンなどを
食べたりしたツケが今来ているのです。

何年か前にも筋トレと有酸素運動で８４キロから７２キロまで落として数値も正常
になりましたが、仕事の件もあり安心して運動をやめたら、体重が一気に元に戻って
しまったのです。（涙）

それ以来諦めて放置していましたが、数年前に医者から投薬治療を言われてしまったのです。

ですから今回は無理のない筋トレとストレッチ体操をすることにより、長く続ける事を
第一の目標にしています。
その結果として、体重が６５キロ以下になり薬が一つでも減らす事が出来ればと思っています。

継続は力なり　という言葉がありますが、反対言えば続かなくては何もならないと
いうことだと思っています。

【続けること】あえて言えば、これが僕の目標であり拘りでもあるんです。（笑）
454 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:10:32.66 ID:540xxw1N]: 【朝】なし
【昼】夏野菜カレー（ルーは、カロリー1/2のモノ）、夏野菜サラダ（きゅうり、生ハム、ゴーヤ、ニンジン）
【おやつ】もなかまんじゅう１コ
【夜】ネクターサワーピーチスパークリング1缶、ピーマン人参いっぱいカルボナーラ、オクラとコーンのサラダ
【運動】ストレッチ

ネクタースパークリングシリーズにメロメロです(*´∇｀*)
昨日、6月に受けた健診の結果が返ってきました。
見事に糖と中性脂肪…。。。
体重減らして、健康的な食事、運動を心がければぜ～んぶまるっと解決します～！！！
…頑張ります！！！
最終目標は、来年の健診の数値を標準に戻すこと！！
また一つ目標が出来ました☆

>>451-229
そう、沖縄料理～当たりヽ(=´▽`=)ﾉ
ついつい手が伸びちゃってｗ
リピートしたいｗ
今日から夏本番って感じで、めちゃめちゃ暑いヽ(;´Д｀)ﾉ
夏バテしないようにね～ヽ(=´▽‘=)ﾉ
455 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 12:27:22.76 ID:hepASOFE]: すみません、沖縄料理はぽにょさんでしたね。（汗）

>>454
ぽにょさん♪その通りです。＾＾
＾＾；完全メタボの僕が言うのも口はばったいですが、健康的名な食事と適度な
運動で糖と中性脂肪は解決します。

何年か前に有酸素運動をして体重を落としたら、数値は正常になりましたよ。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:41:49.13 ID:w/2oUDmM]: これからお世話になりますm(._.)m

身長169㎝
体重58kg

顔以外の肉付きは普通ですが
ここ数ヶ月の過食(嘔吐は無い)でパンパンになってしまいました

今日から頑張ります

今日の今までの食事

のりたまご飯大盛り三杯
目玉焼き

ミルク飴10個くらい

あと半日出来るだけ我慢します
457 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 16:20:58.94 ID:hepASOFE]: >>456
頑張ってね。
僕もまだ新しい人間ですが、ここは真面目なスレだから安心してください。
応援してます。　それと出来たらコテハンにしてくれると、コメ返しやすいです。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:41:30.03 ID:JxFozg9k]: うへへｗ
１０ｋｇやせたｗｗｗ
写真うｐしてもいいかいｗｗ？
459 名前：229 [2012/07/27(金) 08:40:40.64 ID:Cv5G6ePc]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.5kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1053kcal
朝
・ホットケーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
・パイナップル
昼
・なし
夜
・アラビアータスパゲティ
・豆腐サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
【昨日の運動】自転車１０分

>>453=ゾイさん
そうかぁ。ダイエットで見た目＋健康もゲットだね♪

>>454=ぽにょ
ゴーヤって塩もみしてサラダにしたの？

>>456
よろしくー♪
我慢できた？
460 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/27(金) 10:21:46.80 ID:UA4hbODv]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
今朝も暑いですが、この時期暑いのが当たり前ですから仕方ないですね。＾＾；
先日からメニューを一つ増やしていたので、今日追記しました。
⑩の四股立ちは足腰の鍛錬で結構きつい立ち方です。
これから加齢していく我々が、いつまでも若さを保つには、今からしっかり筋力を
つけなくてはと思います。
あまり欲を出してメニューを増やしすぎてはいけないので、これ以上増やす時は、
今までのメニューを減らすことにします。
体重はコンスタントに減少してます。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
461 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ◇6237 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:44:59.19 ID:sgmUTJvf]: >>457
暖かい声援ありがとうございますm(._.)m

皆様に習って頑張ろうと思います

昨日のお昼
アイスクリーム2つ
アイスコーヒー
昨晩
フルーツグラノーラ
アイスクリーム2つ
飴玉数個

今朝
アイスコーヒー
飴玉
サンドイッチ1組で2つ入りを2つ

甘いものばかり取ってますね…

やる気あるのかと…;w

アイスクリームはせいぜい一日2つを限度としたいです
462 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ◇8068 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:47:15.45 ID:sgmUTJvf]: ｺﾃつけるのに失敗しました(^-^;

連投失礼
463 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/27(金) 10:50:14.50 ID:sgmUTJvf]: あら…;

今度こそは…
464 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/27(金) 10:59:33.45 ID:sgmUTJvf]: 出来ましたw

四連投もしてすみません(^_^;)

>>459
我慢出来ずアイスクリームを食べ漁ってしまいました;
意志の弱さは人一倍の自分ですがよろしくお願いしますm(._.)m
465 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:36:18.45 ID:GnPJ4dZA]: こんにちは～ヽ(=´▽`=)ﾉ
暑い暑い…ヽ(;´Д｀)ﾉ
みなさん、大丈夫ですか～？？
こちらは…なんとか大丈夫です。。。

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ゴーヤサラダ、焼きそば
【夜】焼き鳥（皮、ウィンナー、オクラ豚巻き、えのき豚巻き）、焼きトウモロコシ
　　　たこ焼き２コ、氷結やさしい果実の白桃１缶

夜は、近所のお祭りに繰り出して、、、ご覧の通りです。。。
美味しかったヽ(=´▽`=)ﾉ
…。。。
しかも、最近暑いし、夜は１缶はプシューってなります。。。
あ、あと、昨日からまたダイエットエンドを再開しました☆
運動不足を少しでもカバーしようという魂胆ですｗ

>>455
まさにその通りですよね☆
健康に近道はないですね。
コツコツ、頑張りましょうね！！

>>456-464
いらっしゃいませ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ウェルカムです☆
一人だとなかなか続けられないけど、ここでみんなで目標までコツコツ頑張っていきましょうね☆
頑張ってる人がたくさんいると、あたしも頑張ろ～ってモチベーション上がる～ヽ(=´▽`=)ﾉ
自分に一番合うダイエット法をコツコツだけど、自分のペースで続けて行こうね☆

>>459-229
体重、相変わらず順調で裏山～☆
ゴーヤは、塩もみだよ～☆
なるべく薄くスライスして、苦味が気にならないようになんとかやってるｗ

夏はお祭りとかのイベントがいっぱいあるから、そこは楽しんで、
何もない時は頑張って抑えてゆうスタンスでいこうかな♪
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:42:46.99 ID:peo+Fxh5]: 初めまして
いろんなスレに書き込みして徘徊してましたが、こちらで落ち着こうと思います
◆２０代後半♀
◆１５２／６０ＢＭＩ
◆目標５０㌔
ざっくりではありますがこんな感じです

今まで暇さえあれば間食していましたが、３日間一切間食はせず、摂取カロリーを１１００くらいに抑えています
夜は炭水化物を減らし、主に豆腐メインで、納豆、とろろ昆布みそ汁
運動はエア縄跳びまずは５００回～で頑張ります

まだ３日目ですが５８㌔になりました
誤差の範囲とはいえ、久しぶりに針が６０を切ったので感動しました

今日のお昼はサブウェイで野菜増し＆カロリーカットポテトで計約４５０㌔㌍
大満足です
467 名前：466 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:44:46.83 ID:peo+Fxh5]: 書き忘れです(´･ω･`)
ＢＭＩ 25,6です
468 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/27(金) 19:22:18.13 ID:UA4hbODv]: >>467
４６６さん　はじめまして。
あなたとは親子の年齢差ですが、ここでは仲間なのでヨロシクお願いします。
焦らないでマイペースでいきましょうね。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:31:51.02 ID:peo+Fxh5]: >>467わあ嬉しいです！
こちらこそよろしくお願いします。
夕飯は暑さで全く食欲が出ず、具だくさんみそ汁でエネルギー補填しました
まだまだ摂取カロリーが不足していますが、もう少ししたらエア縄跳び頑張ります
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:33:15.85 ID:peo+Fxh5]: すいません>>468の間違いです(´･ω･`)
471 名前：229 [2012/07/28(土) 08:29:57.19 ID:BPjV3YA6]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1369kcal
朝
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・サラダ
・ハンバーグ
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・ランプステーキ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ポテトチップス（25g）
・赤ワイン（300ml）
【昨日の運動】なし

オリンピック開幕だね
開幕式の五輪のマークにちょっと感動☆

>>464-ゴマドレッシング
意志の弱さなら負けないんだからっ！（笑）
一緒にがんばろーね。ちなみに性別は？

>>465-ぽにょ
ゴーヤ今度やってみる。
ゴーヤサラダでビール（はぁと）

>>466
よろしくね♪
472 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:14:54.27 ID:WhJT76d/]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今日は新しい写真を貼り付けました。
昨日までは横向きの写真でしが、まだ始めてから日にちが経っておらず変化があまり感じられないので
当面は正面からの写真とします。
正面からの写真も大した変化はありませんが、お腹の膨らみが多少少なくなったのと、顔の輪郭がシャープに
なってきた感じがします。
また横向きの写真を比べてみたら、姿勢がだいぶ良くなってるように感じました。

今回は試験の写真添付ですが、もう少ししたら、この様に比較できる写真を貼り付けます。（２～３ヶ月に毎に更新）
今日これから帰省するので、明日は今日よりも体重が増えているかもです。（涙）

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

ゴマドレッシングさん♪最初からあまり飛ばしすぎないようにマイペースで行きましょうね。
続けましょうなね。
473 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:24:02.08 ID:WhJT76d/]: ＾＾；　先ほどのレスをの写真を見直したら、正面からの写真も変化がおまり分からないので、悔しいから横向きの
写真も貼り付けました。
姿勢が良くなってるのが分かると思うのですが…。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/96/c4c868ffb9aeb1e3f3c61fdab363ef63.jpg
474 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:28:38.50 ID:WhJT76d/]: ＾＾；　クビの据わりがシャキッとしてるように思えませんか？（汗）
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:11:59.82 ID:S4MezFJF]: >>466
いらっしゃいませ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここで、みんなでモチベーション上げて、頑張ろうね～☆

>>471
ちょっと！！！
体重！！！
すごい減ってるやん！！！！！！
ほんとエライわぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ

ゴーヤサラダ、きゅうりの輪切り（薄いの）をいっぱい入れて、食感ごまかして、
あと、あれば生ハムとか入れたら味もごまかせていい感じよぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ

>>472
すごい！！
お腹、減ってますやん！！
見てすぐ分るくらい、スッキリしてますね～☆
毎日コツコツやってる成果、出てますね！！！
この調子で、ガンガンやっていきましょ～☆

昨日の記録
【朝】焼きとうもろこし１本
【昼】いとよりの煮付け、唐揚げ１コ、ゴーヤときゅうりのサラダ、ごはん
【夜】サンドイッチ３コ、唐揚げ４コ、チーズ４本（ちっちゃいの）

暑さに負けず、頑張ろ～☆
それでは、また来週来る～ヽ(=´▽`=)ﾉ
よい週末をぉ～☆
476 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:13:45.06 ID:S4MezFJF]: ↑ちょっと。。。
忘れてた。。。
>>475ぽによでした！！！
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:28:50.76 ID:xZeU/R/c]: 開始】7/15～
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】80kg

【運動】腹筋、背筋、ブルワーカで軽く筋トレして寝た、朝起きたら体重激減しててワロタ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 12:07:11.20 ID:s7SwbKDF]: 昼ごはんは、こんにゃくらーめん（とんこつ）66キロカロリＯＲこんにゃくパスタ30キロカロリ（ペペロンチーノ）
でどっちにしようかと思っているが、両方食べても100キロカロリーにならないんだなぁ。
479 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:39:02.90 ID:hxeNlrpc]: 皆様猛暑が続く中頑張られていて立派ですm(._.)m
対する自分ときたら欲望に身を委ねっぱなしで情けなくて参ってしまいます(＾＾;

昨日のお昼から今にかけての食事内容(反省

昼
マヨネーズサラダたくさん
アイスクリーム一つ

夜
のりたまふりかけのご飯
フルーツグラノーラちょびっと

ミルク飴

餃子 1.5人前

今朝

なし

昼
フルーツグラノーラ大量
やってしまいました;

反省中です…
480 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:42:09.48 ID:hxeNlrpc]: >>471
23歳男です
お互いどうにかして強靭な意志を身につけたいですね(＾-＾

>>472
ありがとうございますm(._.)m
マイペースでゆっくり頑張って行きたいと思います♪
481 名前：229 [2012/07/29(日) 08:06:35.69 ID:nPZ1FFPO]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1478kcal
朝
・なし
昼
・味噌きゅうり
・ハム盛り合わせ（３枚）
・ピザマルゲリータ（２ピース）
・ビール（350ml）
・ガリガリ君
夜
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・生ハム（１枚）
・チーズ
・オリーブ
・鮭塩焼（1/2切）
・餃子（１個）
・じゃがバター（1/2個）
・ポテトチップス（１０枚）
・シャンパン（320ml）
・ピノ（１個）
【昨日の運動】なし

>>474-ゾイさん
うん。ぐっと姿勢が良くなったね！
それに、首の後ろの肉が無くなったのと、首のたるみも無くなったと思うよ。

>>475-ぽにょ
うふふ♪ありがとー。

>>477
よろしくね！

>>478
こんにゃくラーメン（とんこつ）って美味しいんでしょ？
食べて見たいんだけどどこで買える？
どこぞの100円ショップで買えるって見たような。。。

>>480-ゴマ
本当そうだね。少しずつ意識改革して痩脳になろ～！ってゴマはそんなに太ってないのか。
482 名前：229 [2012/07/29(日) 08:12:20.67 ID:nPZ1FFPO]: 今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.5kg
【平均基礎代謝】1172kcal
【平均体脂肪率】34.26%
【先週比／総減量】-0.4kg／-11.2kg
483 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:30:36.92 ID:PCdcciOL]: こんにちはm(._.)m
昨日今日はお休みということもあり、またもやお休みムードに食欲が負けてしまいました;

昨晩から今晩までの食事内蓉です

昨晩
フルーツグラノーラ (2袋目開封)
飴
アイスクリーム 1つ

今朝
なし

昼
フルーツグラノーラ大量
アイスクリーム一つ

飴

レタスのサラダ

ミスタードーナツ一つ

ウィスキーロック一杯

夜

寿司 11かん

スコーン半分

コアラのマーチ一箱

ミスタードーナツ一つ

本当にやる気あるのか?
と言いたくなりますよね(･-･;

これでも制御しているつもりなのですが
時間があるとついつい手が出てしまったり、買ってしまいます…;

ですがここの存在を少しでも意識するたびに、少し自制心が働いている気もしますので
少しずつ食欲からフェードアウトしていけたらと思って、行動していきたいです
484 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:35:18.32 ID:PCdcciOL]: >>481
229さん
そうですね
少しずつで良いので意識を変えて行けたらなと思います
皆さんも頑張られてますし、モチベーションを上げていきます

いえいえ…;最近は過食が治まらず、これでもここ最近で最低＋3㌔はしています
このままではまずいので、どうにか抑制していきます(*･-)b
485 名前：229 [2012/07/30(月) 08:40:44.41 ID:lDozeJBL]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1438kcal
朝
・ジャーマンポテト
・コーヒー
昼
・海老せんべい
・夏野菜カレーライス（1/4人前）
・鮭の塩焼（1/4切）
・わかめの酢の物
夜
・刺身の盛合せ（２人前）
・うに寿司（４かん）
・野菜のかき揚げ（1/2個）
・茶碗蒸し（1/2個）
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

>>483=ゴマ
うん、私も。ここ意識すると「まぁいっか」って思ってた所を「がんばっちゃお」って思えるよね。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:08:04.99 ID:iIqPWLCx]: 便秘治らない…
487 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/30(月) 09:20:57.31 ID:sliY2Tr2]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。
田舎に帰るとどうしても１ｋｇ以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。
田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら
何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。（笑）

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

ゴマドレッシングさん♪食べる量はまだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は
このスレにレスし始めたことだと思いますよ。
いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。
488 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/31(火) 08:36:22.52 ID:HncxzcEU]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】77.3(↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
今月の数値を全て表示しました。
田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。
しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
489 名前：229 [2012/07/31(火) 09:47:49.06 ID:XS8ecz9+]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.5kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2469kcal
朝
・コーヒー
昼
・中華コース
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ビール（850ml）
【昨日の運動】なし

>>486
私はときどき使ってるんだけど便秘薬はどう？
ぽにょは前にグリーンスムージーが効くって言ってたよ。
490 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:24:10.84 ID:s83527Om]: そうそう！！
グリーンスムージー、いいよぉ～☆
…今は朝が超絶バタバタだから作ってない（orz）んだけど。。。(-_-メ)
飲んでた時は、ほんと、ソッコーだったよ！！
体にもいいし、おススメ～☆

ってゆうか、、、
最近、ちょっとダレてきてるなぁ～自分ヽ(;´Д｀)ﾉ
気合い入れ直してやらんといかんばーい！！！
夏ダー！！お祭りダー！！バーベキューだー！！！
って。
でも、せっかくの夏だからね、楽しむとこは楽しんで、動いてカロリー消費ダー！！！

昨日の記録
【朝】なし
【昼】夏野菜の煮物、きゅうりと青じそとオクラのサラダ、さんま缶、ごはん
【おやつ】蒸しまんじゅう一コ、回転まんじゅう1コ
【夜】天津飯４分の一、餃子４コ、肉団子２コ
【運動】ラジオ体操第一第二、ストレッチ、ダイエットエンド

昨日の夜も、やっちゃったね～。。。
でも、昨日から、ラジオ体操始めたよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
毎日続けることが大事だからね☆

>>483ゴマドレさん
気持ち分るよ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
でも、自分を追い詰めても、いい方に向かないかもよ。
食べてしまったらしょうがない！！食べたら動く！！だね☆
そして、ここで書き込みを続けて、意識することだけでも全然違うよ！！
出来ることから、続けること、だね☆
頑張ろうぜー☆

>>488
ほんと、毎日ちゃんと続けててすごいです！！
私も見習って、【続ける】ことを強く意識したいと思います！！

>>489-229
ビール！！！！！！！！！
491 名前：229 [2012/08/01(水) 09:27:06.48 ID:hdQQ1Hln]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・太巻寿司（１切）
・稲荷寿司（１個）
・オロナミンC
昼
・インスタントぶぶか
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
夜
・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング３０分
492 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/01(水) 10:06:32.76 ID:Ent5/mVC]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
順調です。
昨日マンションの階段（10階まで）を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。
僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の
衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。

毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
493 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:39.08 ID:vHMD2IvS]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
コツコツやってます。
臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく
なったカナという気がします。
今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。
筋トレは今まで通りです。
やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
494 名前：229 [2012/08/02(木) 09:46:51.38 ID:XBTVM3BQ]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.8kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1568kcal
朝
・カステラ（２切）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・パイナップル
昼
・豚バラ肉の生姜焼き
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・ご飯
夜
・コーヒー
・ミートソースグラタン
【昨日の運動】ウォーキング３０分

夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ～なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ～。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 09:55:16.41 ID:n8ftR7sD]: 水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット
url.ie/fnhr
496 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/03(金) 08:53:27.04 ID:jJXzJE4u]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
暑い毎日ですね。
今朝も体重は減少傾向。
昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ（コンビにで１００円）をそっくり１枚食べたにも
関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
497 名前：229 [2012/08/06(月) 09:33:01.49 ID:LSq65ZWi]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（+1.8kg）
【昨日の食事】1618kcal
朝
・ホットケーキ
・コーンスープ
昼
・チキンラーメン
・わらび餅
・コーヒー
夜
・焼肉
・ビール（700ml）
・ウーロンハイ（400ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】海水浴

金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。
小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪
日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから～ってポテトチップス１袋とか鶏の唐揚げ５粉とか。
これじゃ痩せないよね（苦笑）

>>496=ゾイさん
良かったね。痩せ型になってきたのかな？
ともかく順調だね。
くぅ。私も桃食べたい！
498 名前：229 [2012/08/06(月) 10:03:29.24 ID:LSq65ZWi]: 先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.5kg
【平均基礎代謝】1159kcal
【平均体脂肪率】33.93%
【先週比／総減量】-1.0kg／-12.2kg
499 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 10:59:13.33 ID:e6PVUt5K]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。
しかし例によって、体重が一気に３キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。

２２９さん♪先週は２０個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。
桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。
女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。

田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。
だって、後三年で１０キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
500 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:53:40.97 ID:VdYPdYpE]: 皆さまお久しぶりですm(._.*)m
しばらく書き込みが出来ませんでした・・。
ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。

30日
朝
フルーツグラノーラ大量(2袋目終了)
昼
飴
おにぎり
レタスサラダ
アイスクリーム 2つ
夕方
アイスクリーム 2つ
カツオお造り
夜
鯖煮
レタスサラダ
きしめん少量
バームクーヘン３片
飴

31日
朝
バームクーヘン３リング
昼
サラダバイキング
トースト半分
コーヒー
ゆで卵
夜
記録忘れ

1日
朝
飴一袋の半分
アイスクリーム
コーヒー
昼
寿司8かん
アイスクリーム
夜
のりたまご飯 2はい
ゼリー
アイスクリーム 2
コーンスープ 2
たくあん
501 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:54:58.81 ID:VdYPdYpE]: 2日
朝
サンドイッチ 2つ
カフェラテ
缶コーヒー 2つ
サワーズグミ 1袋
飴数粒
昼
アイスクリーム 1つ
鶏レバー 1パック
レタスサラダ
キュウリサラダ
(いずれも胡麻ドレッシング)
夜
たくあん
ビール一缶

3日
朝
サンドイッチ 4つ入り
カフェラテ
飴たくさん
昼
ランチパックツナマヨネーズ
サラダ(胡麻ドレッシング)
夜
ビール一缶
サラダ(胡麻ドレッシング)
ししとう+味噌
バームクーヘン 3つ(←やばい;
コーンスープ

4日
朝
飴数粒
ごはん
味噌汁
サバの煮つけ
野菜炒め
昼
サラダwithゴマドレッシング
バームクーヘン
菓子パン半分
たくあん
ビール　350ｍｌ
ファミリーサイズの棒アイス　4本
サーモンのお刺身
夜
菓子パン1個半
ファミリー棒アイス4本
わんたん入りスープ
朝
菓子パン
昼
サラダ(胡麻)
アイスクリーム(ファミリーサイズ5本)
飴数粒
夜
スーパーのお弁当
のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本)
502 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:56:39.87 ID:VdYPdYpE]: 連投すみません・・。

どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。

皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m
失礼しました
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:17:56.09 ID:tPTfr5Pc]: >>502
かき氷かシャーベットにすれば？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:21:56.83 ID:tPTfr5Pc]: あと
＞カフェラテ
＞缶コーヒー 2つ
甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい
飴はカロリーオフのものを選んで
505 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 21:25:26.35 ID:e6PVUt5K]: 記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。
少しずつでも頑張れ！
506 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:52:29.26 ID:To1ch0Yq]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操
をしている奥さんも同じことを言っていました。
つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。
そこで私もストレッチしながら（騎馬立ちの中）で、この動きを取り入れることにしました。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
507 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:58:22.04 ID:To1ch0Yq]: 書き忘れました。
⑦の僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて
口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、
この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。
これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。
ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。
508 名前：229 [2012/08/07(火) 10:54:25.42 ID:ccu9wugU]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・バナナ
夜
・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし

体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ～って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。

>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！
509 名前：229 [2012/08/08(水) 09:07:05.17 ID:n05hANaG]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1097kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル（100g）
・バナナ（1/2本）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・ビーフシチュー（3/4人前）
・ご飯（100g）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド（1/4個）
・プチトマト（３個）
【昨日の運動】自転車１５分
510 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:45:23.91 ID:j9AYErtl]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.7kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。

（平成２４年７月１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
511 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:50:13.17 ID:j9AYErtl]: すみません、訂正です。
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
512 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/08(水) 20:00:36.20 ID:5xb6RgZr]: >>503-504 >>ゾイさん

助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡

>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペースを忘れず心掛けていきたいと思います｡
513 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 21:36:53.11 ID:j9AYErtl]: >>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。　一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪
514 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 08:04:56.91 ID:rVcjSFp9]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を撮ったのであｐします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。

（平成２４年７月　１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月　８日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
515 名前：229 [2012/08/09(木) 10:17:20.66 ID:F2IQ48xb]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1061kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・一口ポテトコロッケ（４つ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド（1/8個）
・ご飯（100g）
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし

顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。

>>ぽにょ
元気にしてる？
516 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:10:10.52 ID:0CjnhoIl]: うっひょ～！！！！！
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく～でも食べるのは食べてる～(￣∀￣*)
…現状維持がず～っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ～でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ～☆

【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆）
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当

【運動】ストレッチ

前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:29.89 ID:U0Qf2RSF]: 今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。
518 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 18:53:01.05 ID:rVcjSFp9]: ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。

処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。

>517さん♪宜しくお願いします。
519 名前：ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ [2012/08/09(木) 19:44:06.20 ID:yDOvE54J]: 今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀)

筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!

そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか??
30分～1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!!

ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか??

もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀)
520 名前：229 [2012/08/09(木) 21:38:14.32 ID:F2IQ48xb]: >>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ～。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！

>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな？

>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。

>>519=ダイエットマン
ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？
頑張れ～。準備体操も忘れずに～。
521 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 22:09:08.86 ID:rVcjSFp9]: >>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０～４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。

でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。
522 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:42:13.66 ID:U0Qf2RSF]: >>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)
523 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/10(金) 08:55:01.63 ID:ZH2JTwpN]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）

（平成２４年７月　１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月　８日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
524 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:24:05.58 ID:oR/mYDTl]: おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆

>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん

ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！

>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）

>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆

【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦

【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
　　　　ダイエットエンド10分、ストレッチ

昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ

今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ
525 名前：229 [2012/08/10(金) 10:33:41.20 ID:IpTp4Ksn]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分

食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪

>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。

>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！
526 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:47:57.24 ID:A0tpLkjL]: こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！
527 名前：229 [2012/08/11(土) 09:11:58.74 ID:Y3G8lVr3]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分

お酒呑むと食欲が増進される。。。

>>524=ぽにょ
おかえり～！
528 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:38:54.76 ID:SDzPX32j]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。

しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪

（平成２４年７月　１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月　８日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
529 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:44:31.10 ID:SDzPX32j]: 長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗）
訂正します。

【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
530 名前：229 [2012/08/12(日) 08:11:40.39 ID:NTJtIBMu]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2075kcal
朝
・海老チリ（50g）
・ご飯（50g）
昼
・バターチキンマサラ（200ml）
・葉野菜サラダ
・ナン＆サフランライス
・タンドリーチキン（２つ）
夜
・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール（700ml）
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg
【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal
【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）%

昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと）

>>529=ゾイさん
いい感じ♪
531 名前：229 [2012/08/13(月) 05:55:31.77 ID:ugUlDmzM]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1345kcal
朝
・あたりめ（13g）
・さきいか（10g）
・ウーロンハイ（400ml）
昼
・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花（100g）
・ウーロンハイ（400ml）
・アプリコットタルト
・コーヒー（200ml）
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】なし

お腹が空いて目が覚めた。
532 名前：229 [2012/08/14(火) 08:17:51.40 ID:rtYtJdZf]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1783kcal
朝
・パイナップル（50g）
昼
・和風ハンバーグ＆帆立グラタン
・ビール（500ml）
夜
・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール（1050ml）
【昨日の運動】なし

大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？
533 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:22:34.36 ID:J6erVXXE]: [ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです
534 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:29:35.56 ID:fVD94RiO]: >>229
相変わらず順調だね！！！
すごい！！！
…ウーロンハイ好きなのねｗ

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ
【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫

【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった

昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-？-`；)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)

今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？
本屋さんにも売ってあったよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
…今日のごはん、何にしよｗ
535 名前：229 [2012/08/15(水) 13:34:10.56 ID:pDtFLnZ/]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2365kcal
朝
・おかゆ
・オロナミンC
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト
夜
・すき焼き
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。

>>533
よろしくね♪

>>534=ぽにょ
おぉ！お子さんはいくつ？
536 名前：229 [2012/08/16(木) 08:46:48.92 ID:EAtN7GDB]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg）
【昨日の食事】1510kcal
朝
・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト
昼
・チキンラーメン（1/2袋）
・ポテトチップス（10枚）
夜
・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール（1000ml）
・ケーキ（1/4）
・コーヒー
【昨日の運動】なし

食べ過ぎてるのに体重増えないな～と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。
537 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:40:20.34 ID:TX/I0dpa]: >>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ

いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね～ほんとすごい！！
しかもしっかりアルコールｗ

１６日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal

骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ

予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ
538 名前：229 [2012/08/17(金) 13:18:34.74 ID:YIkPpCKg]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1358kcal
朝
・ヨーグルト
・ヤクルト
・カレーパン
・コーヒー
・リポビタンD
昼
・コロッケ（１個）
・きんぴら
・アボカド（1／4個）
・ご飯
夜
・寿司
・塩やきとり（1本）
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし

>>537=ぽにょ
おぉ～♪可愛い盛りだね～。少しずつ手も離れてきた感じかな？遊園地喜んでたでしょ？
539 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:50:55.74 ID:jsNZ5n6F]: >>538-229
プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ～(*´∇｀*)
手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д｀)ﾉ

１７日
【朝】なし
【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん
【夜】冷やし中華
【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ)
540 名前：229 [2012/08/18(土) 13:44:45.60 ID:/5uViBR5]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1460kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・葡萄（３粒）
昼
・飲茶コース
・ビール（350ml）
・コーヒー
夜
・牛しゃぶサラダ
・きのこのソテー
・そば（1／2人前）
・ビール（1000ml）
・焼きチョコベイク（2粒）
【昨日の運動】なし

ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。
もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。

>>539=ぽにょ
看病お疲れ様。早く良くなるといいね。
自分もいたわってあげてね！
541 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:25:09.03 ID:zzp2Z0Qu]: 参加します
えむおと申します
542 名前：乱入子 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:12:29.96 ID:SvAq23mM]: 乱です。

開始８月１日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、
トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
※身長171
543 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/19(日) 07:36:58.96 ID:cS/xo7xv]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙）
昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。

さあ！今日から食事も気をつけよう！！

（平成２４年７月　１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月　８日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
544 名前：229 [2012/08/19(日) 10:48:14.69 ID:bM4OIvZr]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2206kcal
朝
・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー
昼
・バジルのパスタ
・帆立のソテー
夜
・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール（500ml）
・白ワイン
【昨日の運動】なし

>>541-542
えむお、乱よろしくね！
２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。

>>543=ゾイさん
おかえり～
545 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/19(日) 20:15:28.31 ID:gkX15caz]: 当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・

今日は昼飯　ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの

晩飯はカレーでもつくるかな
546 名前：乱入子 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:40:57.42 ID:SvAq23mM]: >>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね

私はただ綺麗になりたいそれだけです

今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158

菓子パンに手を出さなきゃよかった

よろしくお願いします
547 名前：229 [2012/08/19(日) 22:22:51.30 ID:bM4OIvZr]: >>545=えむお
スペックおしえろよ～（はぁと）ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。

>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。
548 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/20(月) 08:59:23.98 ID:Vke5Ev39]: 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。

それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。

えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。

（平成２４年７月　１日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月　８日　撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。
549 名前：229 [2012/08/20(月) 10:35:57.63 ID:SyYIfPG7]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1278kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス
夜
・バーベキュー
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg
【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal
【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）%

ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？
550 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:33:48.31 ID:SJELaqt0]: わぁ～☆
なんだか、賑やかですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね～☆

>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん

１９日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、
551 名前：229 [2012/08/21(火) 10:25:46.04 ID:lwDgy36Q]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1695kcal
朝
・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め
昼
・コーヒー
夜
・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね！
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 20:57:55.02 ID:ogryv64B]: 173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40～１時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。

とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:31:48.03 ID:VAM4qn6y]: 参加させていただきます！
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg

今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h

二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg！

よろしくおねがいします
554 名前：229 [2012/08/22(水) 10:46:57.56 ID:XUf2um7y]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1353kcal
朝
・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃
昼
・やきそば
・目玉焼き
夜
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール（350ml）
【昨日の運動】自転車１０分

>>552-553
よろしくね！
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 11:38:22.28 ID:2XQRFuzI]: >>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね
556 名前：552 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:59:21.66 ID:8VqJFrCQ]: 朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。

明日は45分歩こうと思います。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:15:23.60 ID:Sm/0uVTK]: >>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり

ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 20:14:03.94 ID:8VqJFrCQ]: >>557
美木良助のですか？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:42:32.45 ID:6/hfufvl]: >>553
朝無塩トマトジュース
昼お弁当
夜ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル

体重 59.3 風呂上り現在
運動なし

>>554
ありがとうございます！がんばりましょー！
560 名前：552 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:11:37.88 ID:Hufh0pi9]: 今朝は45分歩けました。
明日からは、６０分を目標にします。
561 名前：229 [2012/08/23(木) 10:15:59.59 ID:jcXytzJc]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.2kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1505kcal
朝
・キムチ鍋
・ご飯
・桃
昼
・あたりめ
・ひじきの煮物
・牛スジのしぐれ煮
・ビール（850ml）
夜
・明太子スパゲティ（1/4人前）
・鶏ささみの梅しそ焼き
・ヤクルト
【昨日の運動】なし

気持ち切り替えなきゃなぁ。
562 名前：552 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:34:23.26 ID:roL6kpL9]: 8月21日　102.5Kg
8月23日　102.1Kg

0.4Kgしか減っていない(＠_＠;)

そんなもんだろうか。
563 名前：229 [2012/08/24(金) 09:37:16.42 ID:wz/pcctQ]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-1.0kg）
【昨日の食事】1139kcal
朝
・目玉焼き
・おくらのバターソテー
・明太子
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・チーズフランス
・アップルパイ
・プチトマト（３つ）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・一口ゼリー
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分

>>ゾイさん
体調大丈夫？

>>562=552
1日0.2kgなら1ヶ月約6kg！凄い事だと思うよ。
102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調！
564 名前：229 [2012/08/24(金) 22:03:00.20 ID:wz/pcctQ]: なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も（適度に）好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする！かも。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:51:57.41 ID:Q3Evgm3b]: sageてくれませんか
566 名前：229 [2012/08/24(金) 23:12:33.40 ID:wz/pcctQ]: >>565
ごめん。なぜ？
567 名前：552 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:28:54.63 ID:cYTlAdz7]: 足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。
その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。

今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。
明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。
568 名前：552 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:30:27.44 ID:cYTlAdz7]: >>566
たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。
569 名前：229 [2012/08/24(金) 23:47:44.58 ID:wz/pcctQ]: >>568
これでいいってこと？
>>229
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:53:40.65 ID:RehVVPCf]: というか馴れ合いスレはなるべく下げよう
571 名前：229 [2012/08/24(金) 23:58:21.31 ID:wz/pcctQ]: >>570
ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった

ウンコしたらageるスレ Part???その2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662671

吹いた？
572 名前：229 [2012/08/25(土) 00:13:55.32 ID:msfbPBhU]: >>567
無理しないでね！
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:26:35.45 ID:QRzZZxgq]: 私もなるべくsageて欲しいです
駄目ですか？
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:55:38.16 ID:PoRDaSig]: sageを知らないのかな？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:58:19.18 ID:aFsyXH1d]: hageなら近くにいる
576 名前：乱入子 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:21:37.27 ID:L8Pfvf/e]: 最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐

昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと
ノンカロピーチゼリーで紛らわした
でもカロリーは採ってしまった

食べると1Kgは軽く増える
当たり前だけど苦々しい
朝なし
昼、ポッカコーヒーとポカリ
夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス

さっき、玉ねぎ２玉油醤油炒めピーチゼリー、葡萄半房

私はピリピリしてる
美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった
577 名前：229 [2012/08/27(月) 09:30:41.37 ID:G7677G/4]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg）
【昨日の食事】2829kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・お好み焼き
・ビール（1000ml）
夜
・ランプステーキ
・ガーリックピラフ
・さつま揚げ
・オリーブ
・ビール（1000ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg
【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal
【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）%
578 名前：229 [2012/08/28(火) 09:53:19.80 ID:5XXtiVTj]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1032kcal
朝
・なし
昼
・蕎麦
・きゅうりの浅漬け（1.5本）
・グレープフルーツ（1個）
・ヨーグルト
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
【昨日の運動】なし

やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:02:57.14 ID:K9Fbvyv3]: ume
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:20.30 ID:K9Fbvyv3]: 誤爆失礼
581 名前：229 [2012/08/29(水) 10:10:17.41 ID:7J9mcNb3]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】68.7kg（-1.6kg）
【昨日の食事】1092kcal
朝
・きんぴら
・きゅうりの浅漬け
・おかゆ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・きんぴら
・チーズフランス（1/8個）
・コーヒー
夜
・葱たこポン酢
・ブロッコリーと生ハムのサラダ
・やきそば
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車２０分

>>579-580
ドキッとしたー（笑
ご苦労様です。
582 名前：229 [2012/08/30(木) 09:21:38.76 ID:OnTVEW+b]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】67.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・バタートースト
・生ハム
・目玉焼き
・ガスパチョ
・パイナップル
・コーヒー
昼
・コーヒー
・蜂蜜
夜
・たまごのオープンサンド
・ブロッコリーのマリネ
・もずくと三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分

体重戻ってきた。
583 名前：229 [2012/08/31(金) 09:21:54.71 ID:hlmjUcdd]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1115kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・納豆
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・玉ねぎとお麩の味噌汁
【昨日の運動】ウォーキング２０分

>>ぽにょ
誰もいなくて寂しいよ～（泣
早く戻ってきて～

>>ゾイさん
ダイエット続けてる？

-

ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。
584 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:59:24.27 ID:HPnUEK7u]: ありゃ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんごめんー(T_T)
娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T)
私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。
>>229さんはほんとエライなー！！！
ほんとエライ。
ちょっとずつでも減ってるんだもん。
あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T)
585 名前：552 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:16:46.04 ID:RwNE6pRh]: 8月23日　102.1Kg
8月31日　100.6Kg

ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。
食事も減らしてるんだが。
ジムは行けてない。

こんなもんだろうか。
586 名前：552 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:51:24.71 ID:RwNE6pRh]: 明日も5:40～ウォーキングなので、もう寝よう。
明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 01:23:06.15 ID:l4VqC9F5]: ◎朝
ねてたからなし
◎昼
野菜スープ
納豆
◎夜
アイス1本
えびせん
きゃべつサラダ
ちゃーはん

夜はストレッチからのジョギング1時間
痩せてくれっ
588 名前：552 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:39:53.29 ID:Wuq4IuAX]: 【朝】お茶漬け
【昼】素麺
【夜】パスタ

炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。

明日も朝5:40～　1時間のウォーキング頑張る。
589 名前：552 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:54:59.17 ID:Wuq4IuAX]: 少食にしてから４，５日下痢続き、今度は便秘が１日半。
ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。

下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。
ただ、今始まった便秘はなんだろう。

とにかく、規則正しく便通があって欲しい。
590 名前：552 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:01:09.12 ID:jYNybfxB]: 今日は早く目が覚めた。４時半。90分歩いた。
さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。
591 名前：229 [2012/09/02(日) 09:06:40.38 ID:MkgXroa8]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1974kcal
朝
・オニオングラタンスープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・チーズミートパイ（1／3個）
・からあげ君レッド（2個）
・ジェラート
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ワイン（400ml）
【昨日の運動】散歩

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.3（+0.5／-11.4）kg
【平均基礎代謝】1170（+5／-11）kcal
【平均体脂肪率】34.54（+0.64／-0.46）%

>>584=ぽにょ
大変だったね。大丈夫？
子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。

>>585=552
おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね！

>>587
痩せた？
592 名前：552 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:49:20.60 ID:ic+x67wW]: 【朝】お茶漬け
【昼】うどん
【夕】カレー

明日も朝5:40～　1時間のウォーキングを頑張る。
美木良介のロングブレスダイエットを始めている。
593 名前：229 [2012/09/03(月) 17:00:29.10 ID:T11p51ml]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（+0.3kg）
【昨日の食事】2242kcal
朝
・なし
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックナゲット
・ポテト（L）
・ビール（500ml）
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・刺身
・メンチカツ（1.5枚）
・ポテトチップス
・ビール（500ml）
・アイスボックス
【昨日の運動】ウォーキング２０分
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:07:16.69 ID:c9uAmVtS]: >>592
ロングブレスダイエットはどんな感じですか？
興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。
595 名前：552 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:39:37.14 ID:2ct9TnTh]: >>594
基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが
やりにくいです。
それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、
それなりの効果はあるのではないかと思います。

まだ10日くらいですが、１ヶ月くらい信じてやってみます。

では、今からウォーキング90分に出かけます。
596 名前：229 [2012/09/04(火) 16:28:08.24 ID:rONCJAQh]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】854kcal
朝
・コーヒー（400ml）
昼
・なし
夜
・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・ご飯
・豆のスープ
【昨日の運動】自転車２０分

>>595=552
ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も１ヶ月後楽しみにしてる。
597 名前：559 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:44:04.43 ID:xKhgElvF]: 昨日
ウォーキング 30分
エアロバイク 20分
なんか踏むやつ 30分

今朝体重
57.7kg

生理だったから先週は休んだけど
今週は痩せ期なのでがんばるぞー
598 名前：594 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:19:44.11 ID:o/yKRNT2]: >>595
レスありがとうございます。
なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところがやりにくいんですね。
よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。

ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。
自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。
最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:50:04.88 ID:UnehuueN]: 今日からダイエット開始します

来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:16:26.93 ID:jBFV1xj9]: 朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。
みなさんはいつ頃体操されてますか？
601 名前：229 [2012/09/05(水) 08:29:58.50 ID:0WHvevr1]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1085kcal
朝
・お茶漬け
・冷や奴
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・カレーライス
・茄子のグリル
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分

>>597=559
おかえり！生理後はダイエット楽しいよね。

>>599
よろしく！

>>600
気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:50:29.54 ID:mORFeDWq]: こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。

【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀
【目標体重】48kg

今日の報告を書き込みに夜また来ますー
よろしくお願いします。
603 名前：552 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:26:59.86 ID:LtTotFLG]: 8月28日100,80Kg
9月4日　 97.65Kg

1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。

ロングブレスも効いてるのかな？
604 名前：597 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:31:05.57 ID:xKhgElvF]: 昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分

今朝体重 57.5kg

今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分

映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配

>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます！
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります！！
605 名前：602 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:10:52.31 ID:1va9DxaU]: 【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース

最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。
606 名前：229 [2012/09/06(木) 06:05:56.69 ID:rooFgM1d]: >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1024kcal
朝
・ホットケーキ（1/2枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ
昼
・コーヒー（400ml）
・黒豆ブレンド茶
夜
・四川風麻婆豆腐
・おにぎり（W.P.S）
・ガリガリ君（1/2本）
【昨日の運動】自転車６０分

>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう

>>604=597
ありがと（嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ

>>605=602
よろしく！
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう～
607 名前：552 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:13:49.00 ID:r05qzksq]: 今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。
608 名前：602 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:22.30 ID:NgP4q/O8]: 参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ

【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め
609 名前：229 [2012/09/07(金) 07:16:10.46 ID:+ZeH/ufe]: >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg）
【昨日の食事】984kcal
朝
・ちゃんぽん（1/2人前）
昼
・生ハム
・チーズ（1/3切）
・ワイン（300ml）
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン（100ml）
【昨日の運動】自転車１０分

平均２kg減ペースに戻ってきた。
610 名前：229 [2012/09/08(土) 06:10:03.12 ID:SBci9Buz]: >>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg）
【昨日の食事】1796kcal
朝
・おでん
・ビール（500ml）
昼
・ポテトチップス
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・焼肉
・ウーロンハイ（600ml）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分

お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ１～２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:51:18.10 ID:g/0KcxYO]: 今日から参加します。
女磨き頑張る！
現在：51.6kg、26％
目標：45kg、19％
612 名前：229 [2012/09/10(月) 10:50:09.93 ID:q43lHOmQ]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2714kcal
朝
・ピザまん
・オレンジジュース
昼
・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール（350ml）
夜
・マーガリン入りコッペパン（２個）
・ポテトチップス（1/2袋）
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg
【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal
【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）%

>>611
よろしくね！
613 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:31:20.09 ID:NuVwj/J5]: 　
614 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:41:53.96 ID:NuVwj/J5]: 9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg

ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。

今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。
615 名前：229 [2012/09/11(火) 10:36:19.94 ID:Z4DrO2jj]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1604kcal
朝
・なし
昼
・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・冷奴（150g）
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし
616 名前：229 [2012/09/12(水) 09:35:44.63 ID:3AoLPhJW]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1254kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
昼
・ポテトチップス
・アイスボックス
夜
・餃子（２人前）
・ご飯
【昨日の運動】なし

餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑）
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。
617 名前：229 [2012/09/13(木) 09:01:31.22 ID:DDjfdhEL]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1320kcal
朝
・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう
昼
・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス
夜
・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分

モチベーションが上がらない。。。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:27:50.27 ID:rNORpLc2]: >>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。

最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ
今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ
619 名前：229 [2012/09/14(金) 10:32:39.53 ID:D6UF1hv6]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・納豆（1/2パック）
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車２０分

>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな！
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！
620 名前：552 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:22:39.87 ID:0r5WxeZE]: 体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。
621 名前：229 [2012/09/14(金) 22:18:00.37 ID:dIJaAkE9]: >>620=552
ダイエット方法変えてみるのは？
順調そうだったのにねぇ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:26:58.78 ID:pWRg+qGv]: ビチク52歳爺　いる？ｗ
623 名前：229 [2012/09/15(土) 08:38:27.40 ID:W+GbOU7G]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1078kcal
朝
・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ
昼
・ヨーグルト
夜
・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分

今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:56:37.10 ID:KawYXxuS]: ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあいいなあ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:16:19.34 ID:hc6VSxJv]: >>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分～60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ

ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯～1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。

嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。

甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。

3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ

結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。

長文ごめんなさい。
626 名前：552 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:58:28.15 ID:3tQnO/Ad]: >>625
アドヴァイスありがとうございます。

まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。
毎朝５時に起き、最初は60分のウォーキングでした。
それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。

食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。

継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。

ありがとうございます。
627 名前：229 [2012/09/16(日) 12:56:34.61 ID:QYyLBfd6]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.0kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1811kcal
朝
・ヨーグルト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・パピコ（1本）
昼
・やきそば（1/2パック）
・かき氷
夜
・ベトナム風豚串（２本）
・ビール（700ml）
・トムヤムクンフォー（1/2人前）
・揚げバナナ
・ココナッツアイス
・アイスボックス
【昨日の運動】自転車１２０分

>>624
代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ＆行列ですぐバテちゃった。
628 名前：604 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:34:28.93 ID:OGzUpa79]: 昨日体重61.8kg
一週間の出張でジムに通えなかった…
そして毎晩の飲み食い…

飲まない分、ばんばん食べていたようで
久々に測ったら大幅増量

今日はお休みなので
岩盤浴かジムにいってきます
629 名前：229 [2012/09/18(火) 08:54:07.55 ID:TSI7njF9]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1696kcal
朝
・雑炊
・パイナップル
昼
・ローストビーフ
・ジントニック（600ml）
夜
・ブロッコリーのサラダ
・フライドチキン
・カルボナーラ
・ポテトチップス
・ウーロンハイ
【昨日の運動】自転車９０分

昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。
楽しかったー。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:41:44.67 ID:+hi660yK]: あ
631 名前：229 [2012/09/19(水) 19:01:36.68 ID:zBhKENw+]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・鮭おにぎり
・ほうれん草のソテー
・ゆでたまご
昼
・なし
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分

い！
632 名前：229 [2012/09/20(木) 09:41:15.68 ID:FImnD54a]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1063kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・ミネストローネ
・パイナップル
昼
・カリカリ梅（４個）
・メロンソーダ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（３本）
・葉野菜サラダ
・にんにくポン酢
・ご飯
・じゃがいもの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分

ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:53:10.72 ID:75btMcft]: お
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:35:13.58 ID:QPC7668G]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.3kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1122kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・チーズ
・キャベツ
・ピーマン
・マヨネーズ
・ビーフシチュー
・ご飯
夜
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車１２０分

こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。
635 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:19:02.85 ID:5P0HkdpO]: 9月15日　98.45Kg
9月22日　98.60Kg

歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。
今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。
まあ、気長にやります。
636 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:20:23.74 ID:5P0HkdpO]: よく考えたら、１ヶ月で4Kg痩せてるな。
頑張ろう。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 23:37:42.71 ID:uQ8feKHr]: １ヶ月で４kgなら上々だ
俺も１００kg超えからのダイエットだ
お互い頑張ろう！！
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:25:05.89 ID:LEqlOiGI]: これで一ヶ月で６キロ痩せた！

is.gd/Dnni9i
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:37:20.53 ID:omQ1r64e]: 開始 2011年5月 147/55kg/33％くらい
現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1％
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 09:51:59.46 ID:mQ5Eiv8A]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（+1.0kg）
【昨日の食事】2594kcal
朝
・焼き魚（1/4匹）
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・和風ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・琉球菓子セット
・パイナップルアイス
・タコス（1/2枚）
・琉球コーラ（100ml）
・フレンチクルーラー
・海老グラタンパイ
夜
・タコライス（1/2人前）
・ラフテー（1片）
・ビール（700ml）
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】散歩

沖縄でくいだおれてきた。。。
641 名前：552 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:06:26.71 ID:OxJ80oUt]: 9月22日　98.60Kg
9月25日　97.00Kg

少しずつですが、順調に痩せてきました。

今のところ実行しているのは、
・毎朝90分ウォーキング
・夕方　ロングブレスダイエット
・炭水化物を今までの半分に
・水曜・金曜日にジム

10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:44:30.24 ID:JdQSgxDo]: 今日から私も頑張ります。
よろしくお願いします。
こんなスレあって、嬉しい。
身長 157㎝体重68もあるの。
とりあえずは、５０キロ台目標。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:44:56.83 ID:FjCX2nVP]: なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:38:09.03 ID:Q7AIspae]: >>642
ビチク52歳爺～ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:58:55.29 ID:7wYEI+T7]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1188kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・鶏肉と白菜のクリーム煮
・ご飯
夜
・豚しゃぶ
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】なし

>>641
毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。

>>642
よろしくね！

>>643
若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。
646 名前：552 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:09.06 ID:6ZI6Tubu]: >>645
こんばんは。

毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。
近頃は、0.2～0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。
6Kg減くらいが現実的かなあ。

夜もウォーキングしようかな・・・。
でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、
会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。
647 名前：229 [2012/09/27(木) 09:16:29.49 ID:dsqmJKXL]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・キムチ雑炊
・ぶどう
昼
・コーヒー（400ml）
夜
・シンガポールチキンライス
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐のスープ
【昨日の運動】自転車１２０分

>>646
６kg減なら届きそう。
夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:23:46.88 ID:5In2KWzs]: >>639
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4

3日で1kg落ちた。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:35:22.98 ID:exbmPsuk]: 一年振りに体重計ったら10㎏も増えてて目ん玉飛び出た
今日から頑張るよ
650 名前：229 [2012/09/28(金) 09:43:45.41 ID:553QASdi]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツジュース
昼
・コーヒー
・りんご（１個）
夜
・牛しぐれ煮
・ご飯（115g）
【昨日の運動】自転車１２０分

ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。

>>648
やったね♪

>>649
頑張ろー
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:39:37.07 ID:DjZ+89Md]: 今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた～(T口T)こんな自慢したくても
652 名前：229 [2012/09/29(土) 07:56:02.23 ID:39VFx6H1]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1738kcal
朝
・玉子かけご飯
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・白菜の味噌汁
・パイナップル
昼
・こんにゃくの甘辛煮
・ご飯
夜
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（600ml）
・カシューナッツ（35g）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分

ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。

>>651
おぉ頑張りが報われる瞬間だねー
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:56:13.13 ID:TpEYBGZs]: きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・
３日前からウォーキング再開。目標50キロクリスマスまで６キロ落とす！
もちろんお菓子は禁止！
654 名前：552 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:44.02 ID:R3mZvx6U]: 9月25日　97.00Kg
9月29日　98.05Kg

飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;)
そのうえ、雨で歩けなかった。

また、頑張ろう。
655 名前：229 [2012/09/30(日) 08:10:40.36 ID:NTjv7LDy]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1343kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・くるみとカマンベールチーズのパン
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（2本）
・アボカド（1/2個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ（150g）
・カシューナッツ（25g）
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（10g）
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg
【平均摂取】1485（-／-）kcal
【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal
【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）%

週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:23:39.82 ID:YmvEuQbK]: 今日からよろしく願いします。
身長174
体重67

方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 03:43:17.00 ID:7AIM5vQ/]: 食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは…
何がいけないんだ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:11:42.98 ID:02SVz+q+]: うんこ出てない？
659 名前：229 [2012/10/01(月) 09:05:39.95 ID:ZXbRmb1Q]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1958kcal
朝
・コーヒー
昼
・パストラミサンドイッチ
・ビール（700ml）
・コーヒー（400ml）
夜
・サラミ（5枚）
・アボカド（1/2個）
・カシューナッツ（10g）
・ジャーマンポテト
・梅干
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（150g）
【昨日の運動】散歩

今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。

>>656
よろしくね！

>>657
体脂肪は？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:54:35.60 ID:/5+NRDJT]: 週に２回しか便出てないんだがやばい？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 10:57:41.46 ID:sqVpAXLc]: >>660
俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。
食事制限したら週に2～3回になったよ。
出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？
あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。
662 名前：229 [2012/10/02(火) 09:59:57.41 ID:3ykCacd8]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0k（-0.5kg）
【昨日の食事】944kcal
朝
・餅入りおしるこ
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本）
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
夜
・エビチリ
・レタス
・ご飯
・わかめと玉子のスープ
【昨日の運動】散歩

>>660
ヤバくはないけど良くもなさそうかな

>>661
えっ白滝ってそうなんだ。。。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:33:37.60 ID:efdKgMss]: >>659
25％くらいかな、体重は60㎏

便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに
不思議な事もあるもんだ…
664 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:08:59.43 ID:hveEP1/h]: 9月29日　98.05Kg
10月 2日　96.10Kg

朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。
あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。

ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。
665 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:31:26.13 ID:hveEP1/h]: 腰がちょっと痛い・・・。
歩き過ぎだ。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 21:37:54.08 ID:eSwUHxVR]: 51.5kg

10月中に50kgきりたい。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:19:39.25 ID:ctbzeCzO]: >>552
ダイエット楽しめてる？
好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど
なんかかなり無理してる感があるような。
気長に行きましょうよ。
ストレスでリバウンドしないようにね。

わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。
長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。
7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑

最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。
668 名前：229 [2012/10/03(水) 09:39:25.26 ID:hAls0Psn]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.8k（-0.2kg）
【昨日の食事】1144kcal
朝
・卵黄と葱と鰹節入り納豆
・ご飯
・わかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・ナムル盛合せ
・キムチ
・焼肉
・ご飯（25g）
・わかめスープ
・アイスクリーム
夜
・大根おろし
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・玉ねぎの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分

>>663
そうかぁ。
摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？
外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３～４人前で出てくるよね。

>>664
22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？
あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。

>>666
頑張ろうー
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:34.45 ID:+IgZ4TtE]: 一週間前から寒天ダイエット始めた！
162/19/58
部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！
生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる
1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！
670 名前：552 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:23:06.39 ID:n0JDl90N]: >>667
摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。

あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。
でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、
音楽の方に集中して楽しむようにしています。
朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。

10月2日　96.1Kg
10月3日　95.7Kg

減ってるから、明日も頑張る。
671 名前：229 [2012/10/04(木) 09:45:37.68 ID:AmQdaecH]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7k（-0.1kg）
【昨日の食事】1218kcal
朝
・秋刀魚の出汁茶漬け
・パイナップル
昼
・コーヒー
・チキンライス（1/3人前）
・豆腐（50g）
・カシューナッツ（15g）
・梅干
夜
・鰤の照り焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・大根と麩のすまし汁
・カシューナッツ（20g）
【昨日の運動】なし

>>669
おお、もうそんな季節か～。
いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:16.14 ID:FdBD+Y+c]: 飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:17:53.10 ID:4RLpOSgB]: 自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。
674 名前：669 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:50:08.72 ID:1qkyFEpC]: 最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！
食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。
◆体重◆57.7

>>671
はい、ありがとうございます。
スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！
675 名前：229 [2012/10/05(金) 10:14:12.55 ID:QTK6EOFN]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.3k（-0.4kg）
【昨日の食事】1123kcal
朝
・きな粉餅
昼
・コーヒー
・カシューナッツ（8粒）
夜
・明太子クリームスパゲティ
・葱たこポン酢
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
【昨日の運動】自転車６０分

久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。
676 名前：669 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:14:54.47 ID:H58u6Q90]: ◆体重◆56.5
朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。
今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。
今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!!
うまかっちゃん！
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:54:44.58 ID:t8mQgmqN]: >>672
A. 飲まない方が良い

ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ
ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、
業者の謳い文句を真に受けないように
678 名前：229 [2012/10/06(土) 11:15:57.69 ID:z8tiMaOx]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.2k（-0.1kg）
【昨日の食事】1674kcal
朝
・ふりかけごはん
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・せんべい
・カシューナッツ（16粒）
・焼きおにぎり
夜
・ステーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐と水菜のすまし汁
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】なし

今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪

>>677
酸化防止剤って何に良くないんだっけ（照
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 11:55:53.94 ID:tzYBAC8K]: 165㎝
73㎏

白湯ダイエットと炭水化物を控えて１週間
1.5㎏痩せたよ
頑張る
680 名前：229 [2012/10/06(土) 21:04:39.50 ID:z8tiMaOx]: レモンソーダ割うまーっ
前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。０kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:01:55.93 ID:IKM+tQxw]: ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、
４０Kg痩せて喜んでいたのですが、
刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ３ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が
痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で
流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、
目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、
伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。
３月時点で１３０Kg、今は８６．８Kgです。
寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 22:09:49.32 ID:IKM+tQxw]: 夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。
生さんま２匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。
どちらも１７分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ～。
でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。
さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、
２匹目は鱗玉が入っていない＜当たり＞の魚だったので、
がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:39:25.44 ID:h3WqMU4C]: 5月1日　165/85
10月6日　165/62

♀　体脂肪は30%前後

あと10㌔痩せたい

今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に
行ってしまった・・・orz
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:22:10.83 ID:mvZofPgp]: >>682
連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。
682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。
昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:52:41.55 ID:867EIJoc]: 156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。
まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･)
50kg目指してがんばります！
686 名前：229 [2012/10/07(日) 14:06:04.60 ID:HwWqIros]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1418kcal
朝
・コーヒー
昼
・メロンパン
夜
・もんじゃ
・ウインナー
・海ぶどう
・ビール（700ml）
・駄菓子
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】プール
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 19:44:54.10 ID:RgRQVU4v]: はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！
身長：170　体重：78.5　♀

夜
春雨スープとコーンポタージュ

運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。
でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。
どうしたらいいんだ・・
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 04:05:06.24 ID:6JBQ7dIR]: >>687
どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。
きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。
慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。

痩せたい為に夜一食なら、
リバウンドするだろうね。
朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？

やっぱり、ます内面から自分を変えないと。
689 名前：229 [2012/10/08(月) 08:39:50.43 ID:urZO4mM5]: >>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
---
《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
-
《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト（120ml）
チーズ（1枚）
卵（1個）
赤身の肉（50グラム）
脂の少ない魚（1切）
豆腐（1/4丁）
《炭水化物》
ご飯（子ども茶わん1杯）
パン（8枚切り1枚）
ゆでめん（2分の1玉）
《果物・イモ類》
果物（半分）
イモ類（卵大）
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）
きのこ
海藻
---
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
690 名前：229 [2012/10/08(月) 08:54:43.65 ID:urZO4mM5]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1481kcal
朝
・なし
昼
・おでん大根
・おでん白滝
・おでん焼売入りさつま揚げ
・ファミチキ（1/2個）
・カップ焼きそば（50g）
・ポテトチップス
・レモンソーダ割（600ml）
・焼きチョコベイク（3粒）
・アイスクリーム
夜
・うどん（50g）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg
【平均摂取】1452kcal
【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal
【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）%
691 名前：656 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:17:15.48 ID:U/k+RjBd]: 【開始】2012.9.15
【身長】
174.5cm
【前回の書き込み時】
67kg
【今朝の体重】
63.8kg

なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い
テニススクールでも通おうかな
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:25:03.25 ID:6JBQ7dIR]: >>691
テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、
わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら
自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？
何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。
ともかく、がんばって！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:55:41.91 ID:gn2hO8gV]: >>691
普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ
リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ
運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う
スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:56:13.57 ID:GtKUeNtY]: 170cm

今年のあたまには90kgあった体重が
仕事がきつくて気付いたら10kg減って
ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg
朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど食事に気を付けながら続けてきます

このｽﾚ励みになるから頑張ります！
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 18:00:02.31 ID:2WfDjWIX]: ま、女友達をいっぱい作るつもりで
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:10:42.49 ID:kTD3KUFH]: ４８歳♂
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】70.3kg

とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、
さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。

しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。

目指せ60kg！
697 名前：229 [2012/10/08(月) 18:24:51.79 ID:urZO4mM5]: >>695
女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:57:10.96 ID:3GsiTpPD]: >>650
147/43．6kg/22．8％/BMI19．6

基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分
699 名前：229 [2012/10/09(火) 10:33:17.55 ID:AuZF9+dF]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1582kcal
朝
・なし
昼
・ウインナー入りパン（1/2個）
・カツサンド（1/4個）
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー（1/2袋）
・コーヒー
夜
・焼き鳥もも（1/2本）
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ（3個）
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割（400ml）
・ビール（350ml）
【昨日の運動】なし

連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8]: まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。
10～15キロ走ってると思う

筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ

後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:50:03.01 ID:AA5KXcvY]: 【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7

炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡
７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています｡

筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
702 名前：229 [2012/10/10(水) 10:00:04.06 ID:mQK2nptM]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg）
【昨日の食事】1068kcal
朝
・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル
昼
・ミックスサンドイッチ
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】なし

いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪

>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。
703 名前：５ mailto:sage [2012/10/10(水) 19:58:58.58 ID:LAWyPQZ3]: こっそり帰還、ひとりごと

皆さん頑張ってるなぁ
６０キロ減らして６６キロまでいったけど
７１キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど

今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ！
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:38:56.99 ID:0SBSemOL]: ゆるめの服を着れば痩せる。
705 名前：229 [2012/10/11(木) 09:41:24.24 ID:vFsYWsQy]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1039kcal
朝
・ポップコーン（10個）
・インスタントポタージュ
・梨（大1/4個）
昼
・チーズフランス
・コーヒー
夜
・チキンソテーのトマトソース
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・わかめスープ
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】自転車６０分
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:35:59.37 ID:fF6AGeH9]: 75㎏でダイエット始めてから一年

春から夏はサボってたけど、現在体重62.5㎏

今年中に60㎏切れたらいいなぁ……
707 名前：229 [2012/10/12(金) 09:17:51.22 ID:I3CTxDXG]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1152kcal
朝
・梅おにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・ゴマドレッシング
・梨
昼
・ゆかりおにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
夜
・ごぼうのかき揚げ
・ざる蕎麦
・こんにゃく煮
・梨（50g）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし

最近、見た目の変化が著しい。
もうデブじゃない！（痩せてもいないけど）
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:00:48.69 ID:dyQA4xM7]: >>707
食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ
梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ
後5kgは減らしたいねぇ。
したら、身も心もかなり違うだろうし。

今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、
痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww
709 名前：552 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:29:45.60 ID:4kCxfFKq]: 10月 3日　95.7Kg
10月12日　96.7Kg

ちょうど1Kg増えてしまいました。
ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。
また、明日から、出直します。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:15:56.87 ID:tToIDb4r]: >>708の報告
階段下で携帯いじってる友人発見。
階段降りた自分を見るも、
人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら
えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られたｷﾓﾁｲｲwww

食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9%

生中8杯
生ハムサラダ
焼き餃子
炙りししゃも
塩鯖
どて煮
焼き鳥（ぼんじり二本ナンコツ一本肝三本）
串カツ六本
手羽先五本
枝豆

食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3%

早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0%

今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。
では皆様、良い週末を！
711 名前：229 [2012/10/14(日) 07:47:18.81 ID:xT6F8T3p]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1921kcal
朝
・お茶漬け
昼
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・ぶどう(8粒)
夜
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg
【平均摂取】1417kcal
【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal
【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）%

いい感じ♪

>>709
最近レス無いからどうしてるかと思ってた。
おかえり！

>>710
痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。
私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ～。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 09:26:08.13 ID:h2Ts7OHt]: >>710
いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ

小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。
というか、見返したい。
俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。
713 名前：229 [2012/10/15(月) 10:30:08.57 ID:ONltr7YO]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1760kcal
朝
・なし
昼
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・梨
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・アボカドのわさび醤油
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩

48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。
リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 18:59:31.81 ID:ujom/nD7]: >>713さん、はじめまして。

最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。

変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。
どうも自分は頭が固いようです。

残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。
その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。
たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。

713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。

長々と失礼しました。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:15:31.02 ID:MCModdQY]: > 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> duo100.blog.fc2.com/blog-entry-10.html

やる気がみなぎってきたよ！
716 名前：229 [2012/10/16(火) 09:15:33.16 ID:YLJjkKSm]: 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1098kcal
朝
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨
昼
・梨
夜
・餃子
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・絹さやと玉子の生姜スープ
【昨日の運動】なし

>>714
ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。
今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:51:44.89 ID:nT36Cy5h]: 約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない…
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:15:16.48 ID:n10RWGjJ]: >>717
一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンドすると思う（自分も過去に経験あり）
今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。
それで、今回5キロくらい痩せた。
ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。
要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。
あまり無理せず、気長にガンバってください。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:56:08.55 ID:XXtzxxci]: 今日から始めてみる。
【体重】79.0kg
【体脂肪】26.8%

朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:34:11.55 ID:m7Klq2y7]: >>718
この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね
721 名前：229 [2012/10/17(水) 11:37:14.51 ID:TPuRRqGn]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1151kcal
朝
・ホットケーキ（3/4枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・インスタントポタージュ
・梨
昼
・梨（中1個）
・チーズ
夜
・ニンニク牛丼（並1/2）
・玉子
・豚汁
【昨日の運動】なし

胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣

>>720
ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 15:58:06.46 ID:Lif1daZN]: 身長160体重50体脂肪率18女子
ってやっぱぽっちゃりですかね？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:49:45.05 ID:pZYAWuht]: >>722
そんなことないよ～細いよ～

って言って欲しいのが見え見えwww
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 20:31:34.36 ID:Ioz6jcWD]: 健康診断まで3キロ減らす！！！！
725 名前：719 [2012/10/17(水) 23:20:14.65 ID:Hzd2R2HP]: 2日目
【体重】78.4kg(-0.6)
【体脂肪】26.0%(-0.8)

多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと
726 名前：229 [2012/10/18(木) 11:26:34.40 ID:/BIj5Ov6]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg）
【昨日の食事】1117kcal
朝
・カレーパン
・カフェオレ
昼
・なし
夜
・冷凍チゲうどん（1/2人前）
・牛蒡サラダ
・チョコチップスティックパン
【昨日の運動】自転車２０分

肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:20:14.86 ID:Mc0PLeRf]: >>726
酷い食生活だね。リバウンドしそう。
同じくらいの身長体重から開始したけど、
もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:51:50.60 ID:bDUJBcFD]: >>726
目標に達成してんだし筋トレしなよ
腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う

目標達成おめでとう
729 名前：229 [2012/10/19(金) 10:14:15.78 ID:jcb/aGKc]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1026kcal
朝
・たまごサンド
・梨
昼
・ツナサンド
・コーヒー
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ（2切）
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし

>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。

>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？

ありがと
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:18:04.13 ID:EdmDtqoa]: 今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった
おわた…
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:30:06.99 ID:+HPofmPJ]: >>730
反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。
4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。

ソースは俺。
お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。
でも、ドカし続けたら知らんけど。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:58:10.78 ID:1Yiuuq3e]: >>729
運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:10:11.98 ID:MjEOTJEg]: その月の最低体重
2月…73.6kg
3月…72.8kg
4月…72.6kg
5月…72.3kg
6月…70.4kg
7月…70.0kg
8月…70.5kg
9月…69.4kg
10月…68.6kg　BMI 21.7
5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。
9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。
734 名前：229 [2012/10/20(土) 08:22:29.56 ID:a736/yEy]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1405kcal
朝
・納豆オムレツ
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨（25g）
・コーヒー
昼
・ヨーグルト
・コーヒー
夜
・豚しゃぶ
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（25g）
・レモンソーダ割（400ml）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし

ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！

>>730
どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。

>>732
ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？
735 名前：696 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:50:07.63 ID:l/ie16Uc]: 【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg）

最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、
夕飯だけ食べるということをやっている。

これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。
効果でてるかな？
736 名前：229 [2012/10/21(日) 09:22:05.67 ID:rOabV1P1]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1406kcal
朝
・ほうれん草のソテー
・ヨーグルト
・梨（100g）
・コーヒー
昼
・マックフライポテト（10本）
・ミルフィーユ（小1/3個）
・たこ焼き（中6個）
・ピザ（1/2ピース）
・肉まん
夜
・味噌鍋
・茹でいか
・チーズ（2個）
・カシューナッツ（10g）
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg
【平均摂取】1388kcal
【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）%

お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。
737 名前：229 [2012/10/22(月) 09:37:40.79 ID:PujBogjG]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg）
【昨日の食事】2280kcal
朝
・ジャムパン（1/2個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・バーニャカウダ
・仔羊の香草パン粉焼き
・バタースティックパン（2本）
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・オリジナルチキン
・フライドポテト（L1/2個）
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（15g）
・ラーメン（1/2人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩

密告者がいる。。。
738 名前：719 [2012/10/22(月) 13:42:42.40 ID:O6Q9fW7u]: 5日目
【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4)
【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5)

昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz
今日は自粛しないと
739 名前：229 [2012/10/23(火) 09:16:55.47 ID:AFCRC4Pw]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1168kcal
朝
・パスタと玉子入り野菜スープ
・椎茸のバターソテー
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・ヨーグルト
・けんちん汁（2杯）
夜
・鯵のたたき（1/2人前）
・鮭の刺身（1/2人前）
・アボカド（1/4個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・けんちん汁
【昨日の運動】なし
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 16:16:07.52 ID:w6d6SVYv]: 楽天のランキング上位ダイエット商品を
まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ
ameblo.jp/tuuhantyan/
741 名前：229 [2012/10/24(水) 09:31:31.68 ID:yX2n6F0T]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1323kcal
朝
・明太子（2切）
・ツナマヨ（小さじ2）
・アボカド（1/4個）
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・けんちん汁
・カシューナッツ（4粒）
・コーヒー
夜
・ビーフシチュー
・フランスパン（1/3本）
・マッシュポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車２０分
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:00:27.75 ID:nYIqx3ZS]: 165.5cm♀
春には54kgだった。
転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。
気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。
実は一月に趣味の踊りで人前に出る。
月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。
なのに痩せない。
今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。
何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。
泣き言すみません。引き続きがんばります。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:02:15.22 ID:264B5Vhe]: >>742
運動内容と食事内容詳しく書いてみたら？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:12:17.82 ID:aPInASQf]: >>742
月別見てきたけどオイ！
全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな
745 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/24(水) 23:23:50.77 ID:nYIqx3ZS]: >>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝　なし
昼　木綿豆腐一丁になめたけ　ゼロカロリーわらびもち
夜　メッツコーラ　玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯)　オクラ10本と梅干し　ロイズのポテトチップスチョコレート二枚　
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日　ウォーキングは週４～５回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
１月には52kg位にしたいのに。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:45:02.15 ID:Xf9QI5Le]: ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ
私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・
イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう
これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ
裏山
747 名前：742 ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/25(木) 08:59:00.32 ID:RtpcTcI2]: >>746
いやいやいや(汗)
ロイズのコレは超モンスターなんですよ!!
何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙)
一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ～。
748 名前：229 [2012/10/25(木) 10:27:53.97 ID:PZpQ4A5E]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1233kcal
朝
・シュガートースト
・からあげ（5個）
・野菜スープ
・パイナップル
昼
・からあげ（5個）
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー
夜
・さつまいも（1/3本）
【昨日の運動】なし

>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。
月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:53:49.33 ID:RGkIT7hO]: 6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。
この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。
6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。
食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。
食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。
750 名前：719 [2012/10/26(金) 00:03:52.40 ID:8idN/Qs0]: 9日目
【体重】77.2kg｢前日比-0.2｣(-1.8)
【体脂肪】26.8%｢前日比+0.｣(-0.0)

体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな…
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:21:48.81 ID:tfS18byU]: >>750
身長はどのくらいなの？
752 名前：229 [2012/10/26(金) 09:47:12.39 ID:92dPT5K0]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1051kcal
朝
・玉子丼
・生姜と白菜の味噌汁
・パイナップル
・コーヒー
昼
・さつまいものパウンドケーキ
・コーヒー
・カシューナッツ（2粒）
夜
・おろし蕎麦
・生姜とわかめの小鉢
・焼き椎茸
・コーヒー
【昨日の運動】なし
753 名前：719 [2012/10/26(金) 18:18:24.62 ID:8idN/Qs0]: >>あ、スペックも必要ですよね

身長173 30歳男
10日目
【体重】76.6kg｢前日比-0.6｣(-2.4)
【体脂肪】26.7%｢前日比-0.1｣(-0.1)

10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。
一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。

ただ土日は疲労で一日ねてるんで月～金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz
754 名前：229 [2012/10/28(日) 19:50:25.51 ID:ZgKGKNIh]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1639kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・チョコパイ（３粒）
・チーズフォンデュ
・コーヒー（400ml）
夜
・焼肉
・キャベツ
・とうもろこしおかき
・パイの実
・レモンソーダ割（900ml）
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.5（-0.2／-15.2）kg
【平均摂取】1352kcal
【平均基礎代謝】1129（0／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.49（-0.37／-3.51）%

ハロウィンって浸透してんだね。
755 名前：229 [2012/10/29(月) 12:15:42.15 ID:Ylp59lrN]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.1kg）
【昨日の食事】2200kcal
朝
・コーヒー
昼
・キムチ雑炊
・りんご（1/4個）
・みかん
・うまい棒（2本）
・歌舞伎揚げ（1枚）
・パイの実（2粒）
夜
・鶏ささみの梅しそカツ
・ツナサラダ
・胡麻ドレッシング
・ジャーマンポテト
・レモンソーダ割（900ml）
・アイスクリーム（20g）
【昨日の運動】なし
756 名前：719 [2012/10/29(月) 15:14:07.40 ID:ieU154b8]: 身長173 30歳男
13日目開始79．6
【体重】78.2kg｢前日比+0.6｣(-1.4)
【体脂肪】25.3%｢前日比-1.4｣(-1.5)

やはり土日で増えた。1．2Kgも。
対策はあるのか…

もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ
起きていたら体重増えないかね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:57:45.90 ID:GKHaWp30]: >>756
寝てるのは良いけど、沢山食べてるの？
動かないならそれなりに考えて食べないと。
寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。
水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:36:21.87 ID:1W8mbVnb]: ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。
759 名前：229 [2012/10/30(火) 09:25:19.86 ID:wLLYaPnz]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1057kcal
朝
・温そうめん（2/5束）
昼
・マンゴーゼリー
・うまい棒
・コーヒー
夜
・ミートソーススパゲティ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・野菜スープ
【昨日の運動】なし

>>756
逆に平日の運動量が凄いと思った。
760 名前：719 [2012/10/30(火) 12:12:10.83 ID:m4wwXYcf]: そうなの？ウォーキングかぁ…
本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温１桁なんだよね…寒くて…

身長173 30歳男
14日目開始79．6
【体重】77.6kg｢前日比-0.6｣(-2.0)
【体脂肪】27.0%｢前日比+1.7｣(+1.6)

体脂肪破滅
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:47:48.24 ID:ACuEbz5c]: 平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな？
運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない？
あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:16:29.94 ID:ZFySuIiz]: さすがに１日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:53:40.36 ID:sou77lNp]: >>229こないけど、どーしたんだろ。
無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。
風邪で寝込んだかな？

体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、
継続しないとね。

風邪引かないようにして、みんながんばろうね～。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:15:23.44 ID:TIcqCx83]: 男164cm47kgBMI17.5体脂肪5%
痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、
野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねｗ
765 名前：Airu [2012/11/05(月) 19:24:26.24 ID:fgdp9Lhi]: 『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。

ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。

【公式ブログ】
ameblo.jp/airualex/

【Twitter】
ID：
@AiruAlex
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:03:58.22 ID:oIbDCRr4]: >>763
ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。
毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ…
スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。
767 名前：719 [2012/11/07(水) 13:10:20.79 ID:J51OkpTi]: 身長173 30歳男

開始時79．6Kg

【体重】79.2kg
【体脂肪】26.3%

参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお…
また今日からスタートの気持ちになるよ
768 名前：719 [2012/11/08(木) 10:43:49.08 ID:TjUROXNT]: 身長173 30歳男
開始時79．6Kg
【体重】79.4kg
(昨日比+0.2)(累計-0.2)

【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)

昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。
今日は夜抜く予定
769 名前：719 [2012/11/09(金) 17:18:38.18 ID:0ouYYUT1]: 身長173 30歳男
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-1.0)(累計-1.2)
【体脂肪】26.2
(昨日比-0.2)(累計+0)

体内にたまっている排泄物出している最中かな。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:21:52.69 ID:1nP+PskG]: 参加させてください

女 164cm／67kg 体脂肪30%
イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します
運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング
ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません…
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:30:20.72 ID:gKOT3zx3]: >>770
夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない？
で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、
朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:48:04.29 ID:BSbjw2P3]: >>770とほぼ同スペで驚いた

私も11月中には頑張って65を切るようにしよう
773 名前：770 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:57:47.24 ID:8MLbqWiz]: >>771
アドバイスどうもありがとう。
朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね
試してみます！

>>772
がんばりましょう！
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:58:44.08 ID:ny233nRl]: いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。
2012/11/5開始　153cm　66kg　♀
最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。
今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。
とりあえず運動＋食事制限(糖質オフ気味で）でやっていく予定。

9日目64.3kg
昨日の食事と運動
朝：パン1枚＋ハムエッグ（いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁
昼：牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・
サイダー
夜：鮭のホイル焼き・
豆腐＋卵をチンしたの・発泡酒
運動：クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし

最初４日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。
1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。
775 名前：774 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:21:36.64 ID:NsxwLT+o]: 10日目 63.3kg

昨日の食事と運動
朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal)
昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位)
夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい)
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし）

昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。
のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:30:29.98 ID:Ztp3mLjH]: 日曜日にめっちゃ食べて飲んで、
久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。
これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。
うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。

ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ
でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。
食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。
運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。

【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
計測はお風呂の前。
【昨夜の体重】104.6kg
【体脂肪】33.1%

参加と決意表明をここに！
>>皆様、よろしくお願いします。
さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。
にしても、お腹すいたｗ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:35:57.80 ID:L5nFHeYf]: >>776
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.3kg
【体脂肪】33.2%

2日目にして、もう食べすぎそうになる。
何とか堪える、じっと手を見る。
778 名前：774 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:37:57.04 ID:XoTN6kt8]: 11日目 62.5kg

朝：おからパン・ハムエッグ・
味噌汁
昼：蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ
夜：蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・
ひまわりの種・げそするめ
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし）

朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。
こうやって書き出すと結構食べてるのになー。
んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、
体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:02:37.16 ID:zl77IJWd]: >>776
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.0kg
【体脂肪】32.9%

空腹で寝つきが悪い。
寝れると起きないけど・・・ｗ
780 名前：774 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:52:56.46 ID:a5lQMXkg]: 12日目 62.3kg（開始時66kg)

昨日食べたもの
朝：おからパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ
夜：塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ
運動：ビリー基本(バンドなし）

今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども
外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。
781 名前：774 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:08:48.57 ID:BCM3Zev6]: 13日目 62.7kg（開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・
もやしスープ
昼：インド料理屋のカレー＋ナン
夜：おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ

夜食：こんにゃくラーメン・発泡酒・
揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン
運動：水泳・
ビリー最終＆腹筋

案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね！
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:52:00.54 ID:Sm6MiNro]: >>776
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.9kg
【体脂肪】33.0%

食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るｗ
ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。

>>781
おいー、夜食ってなんだ！ｗ
我慢しないとダメだぜ？
俺も腹一杯食べたいなぁーｗ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:20:46.07 ID:aAky7rC5]: 14日目 62.5kg（開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動：水泳・ビリー基本

深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ

>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ
784 名前：770 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:59:22.33 ID:YZclaEzL]: 229さんの今週のまとめを真似させてもらいます

【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg
【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確)

3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月～水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:29:53.56 ID:Yb7Ru+bg]: >>776
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%

【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%

>>783
夜ご飯と飲み会は別なの？
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ？

>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。

なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ！
がんばれ　レッドビッキーズ！
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:08:38.39 ID:1zK5YXpB]: 15日目 62.3kg（開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜：おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか）
運動：水泳・ビリー最終

>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかｗ
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:17:42.88 ID:PPRUeII2]: 身長173 30歳男
開始時79．6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)

まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:19:57.11 ID:5bwpVC47 BE:3035319375-2BP(0)]: これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3～7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?
789 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]: あぼーん
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:39:49.43 ID:qBBQyE0W]: >>776
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.0kg
【体脂肪】32.4

減ってる減ってる、うれしいなぁ。
でも、お腹は常に減ってるからなぁ。
これがハングリー精神なのか？ｗ

>>786
キツキツなダイエットしてて減り辛くなったら悩んでしまうけど、
夜の食事改善でかなり変わりそうだし、このまま突き進めそうね。

>>787
雪国だと大変だね。
でもさ、食べるならそれ以上に動かないと！
ウォーキングもできない？
外が無理なら、市営のトレーニングセンターみたいなのに通うとか、何か対策ないかな？
俺、100キロ超えてるのに偉そうに言っちゃってごめんねｗｗｗ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:57:01.00 ID:8n2P204f]: 16日目 62.0kg（開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・昨日の鍋の残り
夜：おから蒸しパン・鍋の残り・酢モツ・発泡酒
運動：水泳・ビリー応用

ビリー応用、マジキチというかなんとういうか・・・
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:58:59.49 ID:5KQ60Tj2]: 8月から特に苦労もなく食事制限はしてたけど、運動始めた途端挫折しそうなので参加させてください
2012/08/01開始　27歳男
【開始時】174cm、102.0kg
【運動開始時の現在】85.6kg
【目標】免許更新の2013年5月までに75kg
今までの免許全部取ってあるけど年々太ってて決意した次第、18歳の時は70kgくらいだったのになぁ…

これからよろしくお願いします
793 名前：719 [2012/11/20(火) 15:10:01.70 ID:0HUwNpll]: 身長173 30歳男連続2日目
開始時79．6Kg
【体重】80.0kg
(昨日比-0.35)(累計+0.4)
【体脂肪】28.2%
(昨日比+1.7)(累計+1.7)

摂取カロリーの目安がわからずに困っている。
休職中だからほとんど動かないから多分あまり食べちゃいけないんだろうけど、時間と(坑鬱剤の副作用で)食欲はあるから食べてしまい…
8月にジムに通いだしてから3ヶ月で1．5Kgしか痩せてない…
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:45:23.41 ID:2Sjz7oDR]: >>793
ジムに通ってなかったらもっと太っただろうから、
痩せただけ良かったとプラス思考で行きましょう
795 名前：774 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:25:48.55 ID:8NsralNW]: 17日目 61.3kg（開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・納豆・鍋の残り
昼：おから蒸しパン・茹で鳥のサラダ・鍋の残り
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・味噌汁
運動：ビリー応用＆最終(750gのアレイ？×２もってみた）

もりっと減りました。
あと、名前付け忘れてました。
>>783、>>786、>>791は774です。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:13:38.72 ID:Y5qRUJk4]: >>790
【開始>>776】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%

順調に減ってる。
Excelでグラフを付ける事にしたｗ
797 名前：719 [2012/11/21(水) 14:53:04.59 ID:ako5R796]: >>793さん、ありがとう。そうだね、プラスに考えます。

身長173 30歳男継続3日目
開始時79．6Kg
【体重】79.6kg
(昨日比-0.4)(累計-0.0)
【体脂肪】27.7%
(昨日比-0.8)(累計-0.6)

今週中には79.5を目指したいなぁと思ってます。なるべくカロリーとらないように
798 名前：たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 15:56:55.32 ID:67uoP0LC]: 私も報告して頑張ろうかな…
数ヶ月前しっかり痩せたのにリバウンド。
彼氏はなにも言わないけどこんな豚じゃだめだ！！

22歳　女
身長：163cm　体重：85kg

間食やめたい。飲むのはブラックコーヒーかお茶か牛乳。
運動もしたいけどまずはウォーキングからでいいかな？

とりあえず、今日から開始！！！！
799 名前：798たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 16:15:17.77 ID:67uoP0LC]: 朝：コンビニおにぎり１個、味噌汁、かぼちゃプリン
昼：自炊お弁当(ｻｹﾌﾚｰｸご飯、肉野菜炒め、卵焼き、ちくわ)、味噌汁
間食：プチドーナツ　飲み物：玄米茶

すでに間食してしまった…。
夕飯は減らす努力をしよう…。
800 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:05:15.46 ID:dvQodKOb]: 18日目　60.8kg(開始時66kg　前日から-0.5kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終

水泳、首が擦れて痛くなったのでいつもより泳げませんでした。
せっかく新しい水着買ったのにテンションダダ下がり。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:43:38.88 ID:AqqyTObB]: >>800
ちょっと気になってたんだけど。
おから餅やおから蒸しパンというのは、手作りですか？
802 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:32:19.50 ID:dvQodKOb]: >>801
両方手作りです。ググってもらうとレシピは色々でてきます。

とりあえず自分のおから蒸しパンの作り方は、
ジップロックの丸いタッパに
おから粉10g・水40g・ベーキングパウダー2～3g、卵1個、ショートニング１ｃｍぐらいを入れて
ガシガシ混ぜて表面を均して、600ｗのレンジで2分30秒チンすると出来上がりです。
ショートニングは別に入れなくてもいいかもです。
間違って買ってきたのでなんとなく入れてみてるだけ。
おからにおいが気になるひとはバニラエッセンス入れるといいです。
砂糖入れないからにおいだけですが。

おから餅はまだ上手にできた事ないので書かないでおきますｗ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:57:50.83 ID:z0GzR1pr]: >>796
【開始>>776】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%

一昨日の>>790と同じ。
むー、変動しないといやだなぁｗ
804 名前：801 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:17:59.13 ID:AqqyTObB]: >>802
おから蒸しパンのレシピまでどうもありがとう。
ショートニング以外の材料は家にあるんで、ショートニングなしで作ってみます。
805 名前：719 [2012/11/22(木) 19:03:28.94 ID:VLnNp2QN]: 身長173 30歳男連続4日目
開始時79．6Kg
【体重】79.8kg
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
【体脂肪】27.5%
(昨日比+0.0)(累計+0.7)

今週中に79.5になっておきたい…あと300gなんとか。

今日は夕飯抜いたら1300Kcalでいいかんじ。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 20:06:56.73 ID:ivQuvJmW]: 朝の野菜果物ジュース+オオバコを明治プロテインに変えてひと月、
2キロ太った
再び野菜果物ジュースに戻したら順調に減っている
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:14:10.83 ID:YCIcHxmu]: >>785
亀レスですが、お菓子は食べ始めると一袋はいっちゃいますよね！
お菓子完食→開き直ってその日はドカ食いデーに→過食を数日引きずる、というのがよくあるパターンでした…

今日の昼間にとったカロリーがほぼ1000kcalだった…
サンドイッチ(350)、ナッツ(150)、ヨーグルト(70)、ビスケット(140)、唐揚げ(280)
こんだけ食べて満腹感がそこまでなかったのが恐ろしい。あと野菜少なっ。
週末がんばろう
808 名前：770 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:17:33.13 ID:YCIcHxmu]: ↑書いたのは>>770です。スレ汚して申し訳ないです
809 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:53:59.51 ID:zYdZJhh4]: 18日目　61.3kg(開始時66kg　前日から+0.5kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅2倍・ほっけの塩焼き・味噌汁・ヒマワリの種大量・焼酎大量
運動：水泳・ビリー最終

夜あんまり腹が減ったから暴飲暴食したったｗｗｗ
810 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:54:50.32 ID:zYdZJhh4]: あ、上の>>809は19日目でした。
811 名前：719 [2012/11/23(金) 21:00:28.03 ID:k9ztS1E3]: 身長173 30歳男連続5日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比-0.8)(累計-1.0)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.4)(累計+1.1)

体重は順調に？下がっているが体脂肪が変動激しい。むしろ上がっているのが気になる。食事はしていないが運動は水泳しているんだけれども…
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 21:37:04.73 ID:pEO9hv7u]: 今日から参加させていたただきます
１８の高３で体重72,6です
おなかがもうおっさん・・・・
クリスマスまでに６５以下目指します！
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 13:06:30.45 ID:qLU3Pwds]: >>812
1月で7kg減は無理だから来年のクリスマス頑張れ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 17:37:58.74 ID:lvON8G0z]: >>813
やっぱし無理かなぁ・・・・
服きて72,6で裸なら71,6でした
815 名前：719 [2012/11/24(土) 21:32:16.28 ID:P9ugQ8Dj]: 身長173 30歳男連続6日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.5%
(昨日比-0.1)(累計+0.6)

昨日と体重は変わらず。継続して食べ物に気をつけます。といいつつ今日1800kcal摂取…orz
816 名前：770 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:42:35.51 ID:d0TRE33i]: 先週のまとめ (11/18～11/24)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.5（-0.8／-4.0）kg
【平均体脂肪率】29.1%(+0.2／+0.1)
【平均基礎代謝】1370kcal

生理が来てガクッと落ちた。生理に感謝したのは生まれて初めてだ
でも食欲に負けてカロリーとり過ぎたので、今週は野菜しっかり食べて1400kcalに抑えます！
ジョギングは諦めて、普段たくさん歩くようにした。運動不足かもしれないけど、しばらくこれで様子見ます
ていうか振り返るとダイエットっぽいことやってなかったわ先週…頑張ろう…
817 名前：719 [2012/11/25(日) 16:49:37.90 ID:SyMyQDhX]: 身長173 30歳男連続7日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.3%
(昨日比-0.2)(累計+0.3)

体重3日変化なし…こうも変化ないと泣きたくなります。
一応プールで苦しいトレーニングしてるんですけどね…食べ過ぎなのかな…起きてる時間が足りないとかなのかな…
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:34.13 ID:d0TRE33i]: >>817
１週間で１キロ減ってるじゃないですか。大丈夫ですよ！
ウンコや水分の増減も体重に影響するから、気に病まず長い目で見た方がいいと思いますよ
食欲が抑えられず食べすぎているのなら脂肪燃焼スープなどを作ってみてはどうですか。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 16:35:57.56 ID:bExty/aG]: 身長173 30歳男連続8日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.2)(累計-1.2)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.3)(累計+0.6)

ようやく200g減った…。11月中に78kgきるのは難しそうだ…

運動って水泳とジョギングどっちが消費カロリー高いんだろう…。
今ジムで水泳やってるけど同じ時間やるならジョギングでもいいかなと考えて…
820 名前：774 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:08:18.15 ID:9bOIbws8]: 23日目　62.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：なし
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁・焼酎・冷奴・するめ
運動：ビリー応用・最終

健康診断のため朝はなしでした。
週末あれこれしてたらなんか体重増えました。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:27:58.27 ID:nwwEyGsV]: >>803
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【22日木曜日夜の体重】102.2
【体脂肪】32.2

【23日金曜日夜の体重】102.0
【体脂肪】31.6

【24日土曜日夜の体重】101.0
【体脂肪】32.0

【25日日曜日夜の体重】100.6
【体脂肪】31.7

【26日月曜日夜の体重】100.4
【体脂肪】31.5
【歩数】6973

週末の報告ができなかったので、まとめて。
昨日から昼休みも時間があるなら歩く。
携帯に万歩計機能があることを知ったので、歩数追加。
100kg切れそうなので、地味にうれしいｗ
822 名前：719 [2012/11/27(火) 14:46:19.47 ID:Tvh1bZiS]: 身長173 30歳男連続9日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.0)(累計-1.2)
【体脂肪】27.4%
(昨日比+0.2)(累計+0.4)

昨日と変わらず…。ここからは根気がいるのかな…それとも停滞期なだけか
823 名前：719 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:48:56.98 ID:Tvh1bZiS]: >>818さん、ありがとうございます。

1週間で1kgってのは多分体内のカスが排泄されたんだと思いますorz
これからが勝負だと思うんで根気よく続けていきたいです。
脂肪燃焼スープなんてものがあるんですか？初めて聞きました。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:28:37.41 ID:SjFsHFmx]: >>821
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【27日夜の体重】100.2
【体脂肪】31.2
【歩数】7009

早く0.1tじゃなくならないかなぁｗｗｗ
825 名前：774 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:54:32.67 ID:m66suh9U]: 24日目　61.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・麻婆豆腐・おからサラダ・ほうれん草の卵とじ・味噌汁
運動：水泳・ビリー基本＆最終

昨日はともかく、今日は寒すぎてなかなかやる気がでません。
826 名前：719 [2012/11/28(水) 19:28:04.49 ID:FeXHjddM]: 身長173 30歳男連続10日目
開始時79．6Kg
【体重】78.2kg
(昨日比-0.2)(累計-1.4)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.6)(累計-0.2)

今日は嫌なことがあったのでドカ食いしてしまった。2200kcalくらい。明日体重増えてそうだ…
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:57:06.47 ID:D4fhBGEP]: 良スレはけん
164センチ76kg
今日から頑張るぞー
とりあえず二年前の体重60までを目標にします
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:32:14.24 ID:8Wb1cvEY]: >>824
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【28日夜の体重】99.7
【体脂肪】30.6
【歩数】7597

いぇーい、0.1t切ったぜーｗ
次は体脂肪30%切り目指してがんばるぜーｗ
829 名前：774 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:42:18.67 ID:pdswxhwU]: 25日目　61.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
おやつ：ひまわりの種・するめ
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ
運動：ビリー応用・最終

今日も寒いです。
しばらくプールに行けませんがぼちぼちがんばります。
あと朝ご飯に納豆をつけるようにしてみました。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 15:27:34.91 ID:nrpgG9TT]: 身長173 30歳男連続11日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.4)(累計-1.0)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.0)(累計-0.2)

やはり昨日の食事で増えてしまった…。折角78.2までいったのに。
今日は少食にしよう。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:48:03.61 ID:aRd6j+LN]: >>828
おめ！
お互い頑張ろう
832 名前：770 mailto:sage [2012/11/30(金) 02:55:04.19 ID:1eOAArmD]: 外食がきっかけで三日間過食してしまった…ただでさえ運動少ないのに。
12月は頑張らないと！
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 09:02:56.56 ID:FLfkAgeI]: >>828
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【29日夜の体重】99.5
【体脂肪】30.5
【歩数】9405

>>831
ありがと、がんばろうねー。

週末は1時間くらい歩いてみるかなぁ。
腹回りの肉が少しやわらかくなってきた感じがする。
気のせいだろうか…ｗ
834 名前：774 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:03:17.58 ID:zi8NpV1A]: 26日目　60.6kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・鶏スープ
運動：ビリー基本・最終

ビリーバンド自作したったｗ
今までもきついきついと思ってましたがさらにきついです。
そういえばビリーで多少ストレッチやってるせいか、
健康診断で身長が1cm伸びた、というか縮んでいたのが戻りました。
なので身長153cm→154cmに修正します。
835 名前：719 [2012/11/30(金) 14:44:05.61 ID:QrxK90u7]: 身長173 30歳男連続12日目
開始時79．6Kg
【体重】78.8kg
(昨日比+0.2)(累計-0.8)
【体脂肪】27.3%
(昨日比+0.5)(累計+0.3)

昨日は普通な食生活だったのに何故増えてるの…運動もしたのに…へこむわ…
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 15:03:16.82 ID:H4DQFwQJ]: 11/12開始時
【身長】171.5
【体重】86.0

　　↓
11/30現在
【体重】82.2
【体脂肪】26.6%

始めて半月でメタボスタートのボーナス期間だからこんなものかな…
83キロ前後まではストーンと行ったけどそっから一進一退の攻防
ダイエットはカロリー制限とジム通いの王道系　半月でベルトの穴が1つ戻ったのが嬉しい
継続は力なり　頑張ろう
　
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:12:20.56 ID:+7AxtFk5]: 11月1日
身長168
体重78.6

11月30日
体重69.9

クリスマス前までに60目指す(｀・ω・´)
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:34:56.03 ID:sysQpD4x]: 9月下旬からスタート
【身長】175
【体重】81.4
　　↓
11/30
【体重】72.0

普通に実家で飯食べてました
カロリー計算とか分からないので、とりあえず動物性の肉を少なめに魚肉多め
少なめと言っても全く取らないわけじゃない
間食は一切しない、と言ってもチョコとかアイスに一週間に一度位誘惑に負けた
17:30から毎日欠かさず30分位かけて4-5kmのランニングをしてただけ
意外と減るもんですね～
年内70切りが目標です！
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:30:14.57 ID:Z7IrzvYn]: 2日目
76.6→75.3
ボーナス期間があるからその後の減りが遅く感じるんだよなー
めげずに頑張ろう
840 名前：774 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:22:01.54 ID:7fHoCj/+]: 27日目　60.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・おからサラダ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋
運動：ビリー応用・最終

なんか腰が痛くなりました。
841 名前：770 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:51:07.60 ID:jYbbXKwj]: 今週のまとめ (11/25～12/1)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.2（-0.3／-4.3）kg
【平均体脂肪率】29.4%(+0.3／+0.1)
【平均基礎代謝】1360kcal(-10／-)

先週、カロリーに気をつけると宣言したのに…情けなし
しかし火水木とケーキにチョコ、深夜にポッキーやジャンク食べたり
これでもかと禁忌おかしまくったのに最終的に64kg台になったwhy…
まあとにかく、食べ過ぎた一因は食事記録をサボったことだと思うので、
来週はちゃんと書き残す。来週は頑張るぞ！
842 名前：719 [2012/12/02(日) 12:04:25.02 ID:lUB4/HIV]: 身長173 30歳男連続13日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.8)(累計-1.6)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.5)(累計-0.2)

昨日のデータです。
初めて78.0に到達したー
843 名前：774 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:20:06.82 ID:Is2n4lCS]: 28日目　60.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鶏スープ・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：旨塩生姜チキン二本・烏龍茶
運動：ビリー基本

なんとなく気分的にせっかくなので12/6までには60kg切りたい気がしますが
うまく減りますかどうか。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:30:42.62 ID:OPsv5H/5]: >>833
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【11/30夜の体重】99.5kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】8033

【12/1夜の体重】99.2kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】18386

【12/2夜の体重】99.0kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】14557

週末は朝、夕と65分歩いた。
朝は一人で物思いにふけながら、夕は嫁様と子育てなど色々話しながら。
一人でも、二人でも時間が早く過ぎる感じがする。
Always腹減り。
でもちょっと慣れてきたかなｗ
さて、今週もがんばりますよ。
845 名前：774 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:55:39.62 ID:m5OgGlBQ]: 29日目　60.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・味噌汁・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋・発泡酒
晩酌：焼酎・焼豚・するめ・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終

晩御飯後、風呂入って体重計に乗ったら61.9kgとか出て
かなりびっくりというかあせりました。
朝減っててよかったけど昨日より200グラム増えました。ぐぬぬ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:49:17.63 ID:7T6RrOiv]: >>844
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/3夜の体重】98.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8909

体脂肪30%切った！
早くこの腹八分目に胃が慣れて欲しい。
毎食後少なからずの空腹感があるから、
誤魔化す為に食後はすぐに歯磨きしてるｗ
847 名前：774 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:10:19.66 ID:O2QtXFHT]: 30日目　60.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鍋の残り
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・鍋の残り
夜：おから餅・鍋の残り
運動：水泳・ビリー最終×３

ビリー基本or応用をやるためのまとまった時間が微妙に取りづらいです。
あと、今日泳いだ後、瞬間的にですが59.7kgという数字が見れたのでとりあえず満足。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 17:24:15.35 ID:b1Qb9UCZ]: 身長173 30歳男連続15日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】26.6%
(昨日比-0.2)(累計-0.4)

なかなか78を切ることができない。もどかしい。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:12:23.51 ID:4UDufCRj]: >>846
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/4夜の体重】98.1kg
【体脂肪】28.1%
【歩数】14519

体脂肪がガクッっと落ちた。
なんか怖い…。
850 名前：774 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:48:50.89 ID:DYqm0ce1]: 31日目　59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
昼：おから餅・牛肉のオリーブオイル炒め・味噌汁
夜：おから餅・豚喉軟骨・味噌汁・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー基本

なんとか心の目標、一ヶ月で60kg切る、を達成できました。
12/1までに切れなかったのがちょっと悔しいというか、
ダイエット始めたのが5日からだから！とデブ的な言い訳を自分にしてるあたりまだまだダメですな。
次はとりあえず今月中に58kgを目指します。
できれば57kg切りたいけどまあこれはほんとに出来れば、レベルで。
851 名前：719 [2012/12/05(水) 18:04:44.15 ID:IYGEKgmh]: 身長173 30歳男連続16日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】25.8%
(昨日比-0.8)(累計-1.2)

体重５日間停滞中…何故へらんのだ！！へこむわ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:02:58.94 ID:yJ0msQLS]: 食事制限では全然効き目がなかったけどヨーグルト、乳酸菌整腸剤を
毎日摂るようになってやっと3kg減量。
過剰栄養分は腸内細菌に食べてもらってる
853 名前：こんにゃく [2012/12/05(水) 21:36:52.55 ID:vBMc1n7g]: 100キロオーバーからスタタートです。
最後リバウンドしてますが、またがんばってます。

e.mjmj.be/mPG5R5IxfG/?guid=ON
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:52:30.86 ID:5lKtRXmI]: >>849
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/5夜の体重】98.1kg
【体脂肪】29.7%
【歩数】5972

食事量控えてるけど、体重変わらず体脂肪が増えたｗｗｗ
855 名前：719 [2012/12/06(木) 12:45:28.84 ID:n63B++T0]: 身長173 30歳男連続17日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比+0.4)(累計-1.2)
【体脂肪】26.1%
(昨日比+0.3)(累計-0.9)

あぁ！78切れない！もどかしいわ…
856 名前：774 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:17:00.31 ID:cokxDkoU]: 32日目　59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・塩鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終＆応用

いつもはどんだけ泳いでるのか数える余裕がないので適当に泳いでたんですが
今日は何m泳げるか数えてみたら3km泳いでました。
ただ、数えてると妙に必死になって泳いでしまってたので、普段は2km程度なのでしょう。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:32:50.86 ID:zSAs9fKL]: >>854
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/6夜の体重】97.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】10514

昨日はよい感じにどっちも減ってうれP。
858 名前：774 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:09.51 ID:BMj9MKHl]: 33日目　59.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・カニカマ豆腐
夜：おから餅・アジの干物・カニカマ豆腐
運動：水泳・ビリー最終＆基本

おからパウダーをトップバリュのからキョーワのに変えたら
口当たりが劇的に変わりました。
まじうめぇ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:17:43.97 ID:RrlnhqLR]: 今週のまとめ (12/2～12/8)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】64.7（-0.5／-4.8）kg
【平均体脂肪率】28.7%(-0.4／-0.3)

なぜか数値は順調だけど、週始めに体調崩してダイエットの意欲も体力もガタガタだった…
何とか記録だけはつけたけど、食事管理も運動も全然。
来週の目標は、ダイエットの軌道にまた乗ること。

>>850
目標達成おめでとう！ 1か月6kg減はほんとハイペースですね～。
860 名前：770 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:19:25.80 ID:RrlnhqLR]: >>859は>>770です、すみません
861 名前：774 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:51:39.28 ID:Tt7GqBRE]: 35日目　59.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：おでん
運動：なし

昨日は書き込めませんでした。
そしておでんドカ食いと運動なしのコンボででほぼ1kg太りました。
ヤバスｗ

>>859
ありがとうございます。
元々巨だったし最初の一月なんでまあなんとかって感じですねー。
今後はぐっとペースが落ちますｗ
862 名前：229 [2012/12/10(月) 08:00:34.19 ID:wyQjzT5t]: テスト
863 名前：229 [2012/12/10(月) 08:41:11.93 ID:wyQjzT5t]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】2439kcal
朝
・チーズフランス
・メンチカツ
昼
・ピザ（2ピース）
・チーズ（3個）
・赤ワイン（300ml）
・コーヒー
・カントリーマーム
・クレープ
夜
・ポテトサラダ
・ステーキ
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】散歩
864 名前：229 [2012/12/10(月) 08:44:31.88 ID:wyQjzT5t]: 規制解除！
書き込めなくなってからモチベーションがだだ下がり。。。でも、なんとか維持はできてたみたい。
「遅れ取り戻すぞ」って頑張りすぎると精神的に疲れそうだから、休憩だったと思って今日からまた頑張る。

改めてよろしくお願いしまっ！
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:27:29.49 ID:yugC03jD]: >>857
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/7夜の体重】97.9kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】6880

【12/8夜の体重】97.3kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】7812

【12/9夜の体重】97.2kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】7812

徐々に減ってきてるのがうれしい。
1週間が早いなぁ。
寒いけどがんばるぞ！

>>864
おかえりなさい。
866 名前：774 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:45:34.95 ID:T/ck8hRs]: 36日目　59.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おでん
夜：焼肉・センマイ刺・たこわさ・いかげそ焼き・ハイボール大量
運動：ビリー基本

調子に乗って飲みすぎました。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:36:33.74 ID:T2xILApe]: >>865
良いペースだね！
お互い頑張ろうね！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 15:35:45.87 ID:lyYcg6SQ]: www.youtube.com/watch?v=IkC-45ZlTWs
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:40:58.19 ID:+Fh4wlB7]: 二日間集中ダイエット
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-75.html
870 名前：229 [2012/12/11(火) 09:58:45.41 ID:0xvp84rq]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-1.3kg）
【昨日の食事】916kcal
朝
・スンドゥブチゲ
昼
・カントリーマアム（2枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・冷奴
・鯵の開き
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】なし

>>865
ありがと♪ただいま。

>>763
もういないかもしれないけどありがと。書き込めなかったけど嬉しかった。
871 名前：229 [2012/12/11(火) 10:01:25.58 ID:0xvp84rq]: >>766
規制中だったよ。。。心配ありがと♪
872 名前：774 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:21:17.01 ID:SWuAMot2]: 37日目　59.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おからすいとん・イカゲソ・ひまわりの種
夜：おから餅・塩鯖・イカゲソ・ひまわりの種
運動：ビリー応用＆最終

なんかさっぱり減らないというか増えてます。
いかんね。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:09:17.63 ID:v6V6XsYj]: >>865
【12/10夜の体重】98.3kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】6584

嫁の母上様と昼食。
回転するけど100円じゃない寿司屋で
久しぶりにお腹いっぱい食べたから増えちゃったｗ
今日からまた引き締めてがんばります。

>>867
昨日は食べ過ぎて増えましたｗ
息抜きって事で、お互いに、皆様がんばりましょう。
874 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/11(火) 21:18:44.54 ID:M/bp1aqC]: 参加します。
【身長１５９cm・体重５１．４kg　体脂肪率２４％】
２年前は５６kgありました。

１週間前からダイエット開始。
１２月６日　５２．８kg
１２月１１日　５１．４kg

食事は高たんぱく低糖質。
運動はストレッチやスクワット。

目標４６kg
875 名前：でぶチョコボ [2012/12/12(水) 08:10:57.62 ID:X/rPgG7E]: 参加します。
【身長163cm・体重64.1kg　体脂肪率22％】

本日からダイエット開始です

メニュー
食事は野菜中心
運動はジョギング

目標49kg
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:35:52.77 ID:UwCngtBn]: >>873
【12/11夜の体重】96.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7757

計測したらどっくりビンキーｗ
快便だったから全部出たのかな？
目指すは95kg台。
877 名前：229 [2012/12/12(水) 09:57:47.70 ID:PvSlJM6W]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1005kcal
朝
・ブロッコリーのマヨネーズ焼き
・玉ねぎの味噌汁（1/2杯）
昼
・カントリーマアム（1枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・牛しぐれ煮
・ご飯
・野菜スープ（1.5杯）
【昨日の運動】なし

>>874-875
頑張ろー！
878 名前：774 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:51:23.83 ID:je/tOWjB]: 38日目　59.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅・豚のど軟骨の塩コショウ焼き・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終

今月中に58kgはなんか怪しくなってきました。
用事があってプールにいけないのがちょっと辛いです。
体脂肪計の結果が胡散臭いながらもちょとづつ減り気味なのが救いか。
879 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/12(水) 17:46:21.03 ID:5dDesgk4]: >>876
義理のお母さんと食事ってほほえましくていいね。
お互いがんばりましょう。

身長１５９cm　♀
１２月　６日　５２．８kg
１２月１１日　５１．４kg
１２月１２日　５１．２kg

昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
きょうはおやつなし！
果物にする。
880 名前：774 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:28:49.40 ID:zOWVogjK]: 39日目　58.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー応用＆最終

水泳が効いたのか寝る前ビリー応用が効いたのか、やっと多少減りました。
でもちょっと辛いです。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:20:36.12 ID:cs6hdNkt]: >>876
【12/12夜の体重】96.8kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】16838

今日は沢山歩けた。
歩くのが楽しくなってきた♪

>>879
はい、がんばりましょうね。
偶の機会で御一緒するけど、楽しいｗ
豪快に取るし、あれもこれも食べなさいって言われるので
ダイエットしてるから要りませんと断れず（本音：断りたくないｗ）食べまくりｗｗｗ
お付き合いも大切だし、また腹八分目にしてがんばります。

母上に、ちょっと顔つきがほっそりなった？って言われたのが嬉しい☆
882 名前：229 [2012/12/13(木) 10:17:18.42 ID:3SRc4658]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1277kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
昼
・コーヒー
夜
・ダブルチーズバーガー
・チキンナゲット（3個）
・マックフライポテト（Mサイズ）
・レモンソーダ割（100ml）
【昨日の運動】なし

夕食に串揚げ食べに行く予定だったけど、時間が無くてマックデリバリーに。朝昼抑えてた分、残念度がハンパない。。。
883 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/13(木) 15:31:01.19 ID:WEPqGG8s]: 身長１５９cm　♀
１２月　６日　５２．８kg
１２月１１日　５１．４kg
１２月１２日　５１．２kg
１２月１３日　５２．０kg

スクワットの回数が多かったから水分溜め込んじゃったかな。
トレイシーの脚エクササイズしよう。

＞昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
って書いたのにまた昼食後にクッキーとカフェオレを食べちゃった。

夜はピクルス、たまねぎ、ツナの水煮、胡椒のトースト食べた。
マヨネーズを使わなかったけどパンがなぁ。

>>882
朝昼がんばってるからドンマイ。
こつこつがんばろう！
884 名前：774 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:26:45.23 ID:4qo1j39P]: 40日目　58.0kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
間食：カフェオレ
夜：おから餅・塩鯖・鶏スープ
運動：水泳・ビリー応用＆最終

もりっと減りました。
やっぱり寝る前のビリーがこうかはばつぐんだ！なんだろうか・・・でも汗かいちゃうのがネックです。
885 名前：229 [2012/12/14(金) 19:10:37.69 ID:DLcMo2Lf]: 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1176kcal
朝
・マックナゲット（1個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・やきそば
・いもフライ
夜
・コーヒー
・チップスター（20枚）
【昨日の運動】なし

野菜不足でお腹が張ってる。

>>883
ありがとん
886 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/15(土) 04:45:30.23 ID:12AryNQA]: 身長１５９cm　♀
１２月　６日　５２．８kg
１２月１１日　５１．４kg
１２月１２日　５１．２kg
１２月１３日　５２．０kg
１２月１４日　５１．８ｋｇ

今日の食事はピザ・・・
でも１日の総カロリーは１２００に抑えた。

運動はサボっちゃった。
>>884
運動がんばっててえらいなぁ。見習わなければ！
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:30:50.38 ID:fhqA55pw]: >>881
【12/13夜の体重】97.5kg
【体脂肪】30.0%
【歩数】10474

【12/14夜の体重】97.4kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8386

食べ過ぎてないのに、なぜか増えた。
人体の不思議ｗ
888 名前：774 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:23:04.60 ID:+1GJGI3j]: 41日目　58.1kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンココア・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用

夜、なんか腹が減りすぎて暴飲暴食してしまいました。寝る前のビリーもサボったし。
まずいね。

>>886
いやあ、いつまで続くか・・・って感じです。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:59:17.76 ID:nMglPxuj]: 12/4～12/9
詳細は省くけど平均体重62.4

今回
12/10
12/11ジョギング(約1Ｈ)
12/12寿司食う
12/13ジョギング・水泳(50分ぐらい)(けど夜にかっぱえびせん一袋平らげるｗｗ)
12/14ウォーキング(50分)・ジョギング(30分)
12/15諸事情により昼測定

基本的に朝起きてから体重測る
他、合間見て上体捻り運動
風呂では脚マッサージ、食事はやや少な目だけどご飯は１日一食以上は食べる

結果平均体重61.4(１週間平均じゃないのは気にしないで)

一応1ｷﾛ減量成功……24日クリスマスと28日忘年会、年末年始が難関orz
来週も同じようなペースで運動はしたいと思います。ちなみにお酒飲んだり合間飴やその他結構つまんでます、意思弱い……(--;)
890 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/16(日) 05:34:08.71 ID:r/JXCKJ8]: １２月　６日　５２．８kg
１２月１５日　５１．８kg

横ばい。
カロリーは１１００に抑えたけど
ミートソーススパゲッティやチョコ食べた。

運動は内転筋スクワットのみ。
明日はもうちょっと運動がんばろう。
891 名前：719 [2012/12/16(日) 15:41:59.41 ID:XszDM6Iv]: 身長173 30歳男連続26日目
開始時79．6Kg
【体重】77.2kg
(昨日比-0.2)(累計-2.4)
【体脂肪】26.7%
(昨日比-0.2)(累計-0.3)

体重は急に77Kg台にのるようになった！今月目標76Kg台まであと少し
だが体脂肪が下がらん…どうしたらいいんだ…
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 16:29:16.35 ID:VU8gy+iI]: 【開始】2011年12月　女　150cm　82kg
【現在】60.8kg

朝昼は普通に食べて夜は茶碗1/5のご飯に野菜い多め。
夕食前に腹筋・背筋・腕立て10回を3セット
夕食後に一時間のウォーキング
毎週(月)の朝40分～１時間の走って歩いてのランニング
父親に言われるがままやってたら減ってた。
ただ最近は減り具合が停滞気味。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 08:44:36.41 ID:8GNYMvle]: >>887
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/15夜の体重】97.1kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】6693

【12/16夜の体重】96.5kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】7497

食事の量を減らしてないのに減った。
人体の不思議ｗ
でもうれしい。
今週もがんばるぞ。
894 名前：774 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:50:20.45 ID:oapsr3Wo]: 43日目　58.8kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用
895 名前：774 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:53:21.11 ID:oapsr3Wo]: あ、上のなしです。

43日目　58.8kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅・ちゃんこ鍋・発泡酒
晩酌：ひまわりの種・おから蒸しパンﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ・ちゃんこ鍋・げそするめ・焼酎・ウィスキー
運動：なし

選挙速報みながらついついモリモリ飲み食いしたら体重が増えました。
まあ当たり前よね。
896 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/18(火) 05:03:21.84 ID:DwA/knVE]: １２月　６日　５２．８kg
１２月１７日　５１．８kg

横ばい。
書くのも恐ろしいくらいドカ食いしてしまったorz
明日の体重測定怖い。
ウォーキング・マシーン40分やった。
これからあと30分やってくる！
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:37:41.93 ID:0VUp57N0]: >>893
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】96.4kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】9191

緩やかに減りつつある。
グラフにすると結構分かるから何度も見返してしまうｗ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 11:24:29.83 ID:E7xVcty2]: 【開始】 2012.7.1　男/40代前半/174cm/91.0kg/
【12/18朝の体重】71.4kg
【体脂肪】19.8%

　年内60ｋ台にする
　目標は65ｋ　体脂肪15％　
　禁酒、筋トレ、食事制限、スロジョの効果　半年で－約20ｋまでキター☆
899 名前：774 mailto:sage [2012/12/18(火) 14:10:28.72 ID:tLY6HTns]: 44日目　58.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパントマトチーズ・ボイルヤリイカ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから蒸しパントマトチーズ・塩鯖・ちゃんこ鍋残り
運動：水泳・ビリー最終＆基本

なかなか減りません。というか週末分が消費しきれないというか。
まあぼちぼちいきます。
900 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/18(火) 21:50:31.70 ID:MFogqCuA]: 産後３ヶ月と７日で、今朝の体重４８．２ｋｇ　体脂肪２９．０％

妊娠中10ｋｇ増
出産して20日で８ｋｇ減
そこから横ばいなので、書き込んで見直そうと思います。

体脂肪が高いので、週に5回は踏み台昇降30分以上
毎日のコンビニスイーツ＆揚げ物＆スナック菓子という食生活の改善
目標は来年の６月末までに、体重４４ｋｇ　体脂肪率２３％

朝
ひじき煮
蓮根入りかぼちゃサラダ
里芋と絹さやの中華風煮物
蓮根のきんぴら
納豆
しょうが湯

昼
カレーパン
ホイップクリームとジャムをはさんだパン
カボチャの食事パン
蓮根のきんぴら
ほうれん草のくるみ和え
ひじき煮

夜
白菜入りシチュー
苺1パック

父親が突然やって来て、大量のパン＆菓子、惣菜パン、もち吉の煎餅各種色々を置いてった。
産後はパンが食べたくなってパンばっかり食べて痩せなかったのよー。
とりあえずセーブして食べて、残りは冷凍庫へ入れたった。

ああ、煎餅むさぼり食べたい。
901 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/19(水) 04:54:58.91 ID:zgi9+DnA]: １２月　６日　５２．８kg
１２月１８日　５２．４kg

きのうのドカ食いのせいで・・・

今日はいっぱい歩いてきた。
が、アーモンドクッキーをいっぱい食べた。
手作りだから砂糖は半分くらいに減らしてるんだけど。
これから2週間食欲と戦わなくては。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:39:56.51 ID:MNSriqrx]: >>900
出産おめでとう！
産後はまだまだ無理しちゃいかんよ。まだ体力勝負だからね。
最近でしょ、妊娠中も奇麗なママ、産後もすぐに戻して奇麗なママ、みたいな風潮。
確かにぶくぶくでいる必要はないけれども、そんなに焦らなくていいんだよ。
家事育児を外注できる芸能人と同じに考えちゃいかんし、ガリガリになれば良いような
最近の流れは気に入らないな。

母乳あげてるならしっかり食べなね。ただパンは高カロリーな割に低栄養だから、
できれば和食にした方がダイエットにもいい。パン3つで1000kcalいくよ。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 10:25:37.10 ID:BDs6Afz2]: >>897
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】95.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7294

95kg台になれた。
もうちょっとで-10kgに。
空腹にもなれつつあるし、がんばるぞ、っと。

>>900
出産おめおめ。
親父さんに手土産は要らないって伝えたほうが良いかも。
菓子パン、惣菜パンはやばいよ。
咀嚼も少なくすぐに食べちゃうから、食べ過ぎるもん。
鎌倉さんもいかんわぁ～、うま過ぎるもん。

>>902
Xmasもあり正月ありでやばいですよね。
うちはXmasは家族のみと、身内3家族でと、2回あるから大変だ…。
できるだけ抑えるけど、食べ過ぎたら次の日からがんばりますよ！
でも、最近甘いものが食べたくなったら、脂質0のビヒダスにキナコで誤魔化してますｗ
ビヒダスの食感が気に入ってしまったｗ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 11:35:06.77 ID:Kcmbn+Dq]: >>902
>>903
どうもありがとう！
歳の割に、体力は十分に戻ってヤル気が出たので、のんびりやるつもりです。
産後は勝手に８ｋｇ落ちたし、
身長は１５０ｃｍ以下なので、実は目標は高くないので大丈夫かなーと。

パンのカロリーgkbr
妊娠してから、あまり食べなかったコンビニスイーツ＆パンを
食べてしまう習慣をなんとか抑えないとだめですね。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 11:48:40.86 ID:h9hq5SbO]: >>897
【開始】 2012.11.18　男/20代前半/180cm/95.3kg/
【12/18朝の体重】85.9kg
i.imgur.com/RuHgu.jpg
ダイエット32日目です。
自分も参加させていただきます！ピークが98.8キロで、高校時代の67キロから4年で30キロ太ってしまったので、なんとか元に戻したいと思ってます。よろしくお願いします。
906 名前：774 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:57:44.76 ID:oMXv04ox]: 45日目　57.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパンココア・茹で鶏サラダ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから餅・ちゃんこ鍋残り二杯・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー最終＆応用

やっとまた減りました。
寝る前のビリー応用が辛くてたまりません。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:46:30.70 ID:Kcmbn+Dq]: 朝の体重４８・０ｋｇ　体脂肪２８．８％

朝
媛まどんな少し、昼食の味見、しょうが湯
（寝坊、子供のお世話、５人分の昼食の準備で忙しかった）

昼
豚肉のおろし煮、人参サラダ、きんぴらごぼう、
蓮根きんぴら、シイラの卵の煮付け、白菜とワカメのスープ、
キビ入りご飯２００ｇ、媛まどんな１個

間
せんべい３５kcal、かにせん５０kcalくらいか？

夜
鱈のハーブパン粉焼き、人参しりしりー、かぼちゃサラダ、ひじき煮、
白菜たっぷり生姜スープ、キビ入りごはん１５０ｇ

きんぴらごぼうは、多めに作って冷凍しといた。
産後1ヶ月間も実感したけど、自家冷凍惣菜は(・∀・)ｲｲ!!
夜は全部冷凍惣菜でいけた。
あと、踏み台昇降は来年から本気だすｗ
908 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/19(水) 18:47:15.95 ID:Kcmbn+Dq]: おっとコテ忘れ
909 名前：774 mailto:sage [2012/12/20(木) 07:22:21.44 ID:CC3XrSfH]: 46日目　57.7kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅・ほっけ・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終

せっかく痩せタイミング？来てたのに
寝る前のビリーサボったのであんまり減りませんでした。
ううむ。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:47:13.63 ID:qVlX1tvE]: >>903
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/19夜の体重】95.6kg
【体脂肪】29.6%
【歩数】11420

もう木曜日、時間が経つのが早い…。
ウォーキング中に考え事がすると、あっと言う間だ。
911 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/20(木) 14:46:56.56 ID:/APysQYR]: >>909
もしかして、塩分摂取が多くて水分溜め込んでるだけとか？

>>910
順調に減っていますね！
もっと体重が軽くなると、体重の減りがゆっくりになるので、
ジリジリするかもですが、運動さえ続けていれば大丈夫そうですねー。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:56:59.43 ID:PHDGQlcW]: 産後さんは、赤ちゃんの首が座ってるなら抱っこひもで散歩や買い物をするといいよ。
あとこんなｽﾚもあるよ

【お肉】産後の体型　15ヶ月目【ぷよぷよ】
toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1345489855/
913 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/21(金) 00:24:13.07 ID:qdAT/y7J]: 体重計り忘れ

朝
タンポポティー５０kcal

昼
ジンギスカン（ラム７０ｇ、白菜、大豆モヤシ、玉葱）
人参しりしりー、蓮根きんぴら
白菜生姜スープ、キビ入りごはん１２０ｇ、みかん3コ

間
おまつりこまち３０kcal、ふくよか餅２５kcal、てのひら日記８０kcalくらい
しょうが湯
マカダミアナッツクッキー小さいの７コ

夜
蒸しカボチャ、豚肉入りきんぴらごぼう２食分、かぼちゃ食パン２枚
カニせん、イカせん

夜ご飯は、食べ初めの為の下準備と片付けに時間を取られるので、作業しながら食べました。
もち吉の硬くないお煎餅美味しいなー美味しいなー。

>>912
お！そのスレは、出産前からのお気に入りスレです。
首すわりはまだなのですが、コート&抱っこおんぶ紐を用意してｗｋｔｋ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:42:25.07 ID:B+Vw45MT]: >>910
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/20夜の体重】95.4kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】15133

もうちょっとで-10kgだ。
週末食べ過ぎないように注意して、歩くのを多めにしたいな。

>>911
まだまだ減りしろが多いからねｗ
大きいサイズの服をやめたいのが目標ですｗｗｗ
915 名前：774 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:44:56.16 ID:jvOZBpx0]: 47日目　57.2kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｺｺｱ・ﾊﾑｴｯｸﾞ・味噌汁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：おから餅ココア・茹で鳥ｻﾗﾀﾞ・鶏ｽｰﾌﾟ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ・梅昆布茶
運動：水泳・ビリー最終＆応用

昨日・一昨日に続き、なんとかまだ減ってます。
「ゆるぴかダイエット」によると今日から「まったり期」らしいんできっと減りにくくなるのでしょう。
てかいつも揺り戻し来てんのって酒飲むからですよねー
おから餅にココアパウダーとかラカントSとか入れてみました。
結構焦げて失敗作となりました。もうちょい甘くてもいいかもしれんね。
食感は悪くないです。

>>911
どうなんでしょね。
ちょっと塩分過多なんですかねぇ・・・？
とりあえず水はたくさん飲むようにしております。一日3リットルぐらい。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 09:04:06.80 ID:yczsg9+O]: むくんでいるならコチラへ

【むくみ】水毒解消ダイエット【冷え性】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308197263/
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:33:07.07 ID:ovixdseI]: >>889
12/16～12/21
運動は２日のみジョギング

平均体重61.4→61.6

やや増えたｗｗ許容範囲か……ちょっと風邪引きかけて咳がorz

来週はクリスマスに忘年会…年末年始…。また横ばいになりそうな悪寒。
918 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/21(金) 23:00:48.31 ID:qdAT/y7J]: 朝の体重４７．０ｋｇ　体脂肪率２８．３％　身長１４９ｃｍ

■朝
しょうが湯、みかん１コ、昼ご飯のつまみ食い
■昼
ハムと白菜の炒めもの、かぼちゃ煮物、椎茸煮物、焼き鯛少し、
イクラ、赤カブの甘梅酢漬け、桜入りお吸い物、赤飯１８０ｇ
媛まどんな２カット、みかん１コ
■間
おまつりこまち２枚６５kcal、いかせん５０kcalほど
■夜
ジンギスカン、ほうれん草のくるみ和え、ひじき煮、スナップエンドウの白和え、キビ入りごはん１００ｇ、赤飯１５０ｇ
■間
もち吉　こりゃいける青海苔味３５０kcal、みかん２コ
青海苔味が好きで、うっかり一袋食べそうになったけど、スレを思い出して手を止めました。

運動は、赤子抱っこ時にスクワットをしてみました。
919 名前：774 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:48:24.09 ID:GBArQ7u5]: 48日目　56.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・味噌汁
間食：パフェもどき
夜：おから餅・アジの開き・味噌汁・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終＆応用

子供絡みの付き合いでパフェパーティなるものをやったので
禁断のアイスクリーム・生クリーム等をを口にしてしまいましたよええ。
こんなにおいしいなんて・・・悔しい・・・ッ！
てか甘いものすごいね、今まで途中でへばって途切れ途切れだったビリーバンドの筋トレ、
最後まで通してできましたよ。
そりゃキャラメル一粒で300メートル走れますよねー。

>>916
誘導ありがとうございます。
920 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/23(日) 19:09:32.04 ID:cAHE6veO]: 朝の体重４6．８ｋｇ　体脂肪率２８．５％　身長１４９ｃｍ

■昼
マッシュルームハンバーガーとチップスを２人前　およそ１１００kcal
ゴールデンキウイ大２コ
■夜
納豆、ひじき煮、豚肉入りきんぴらごぼう、蓮根きんぴら、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃサラダ、キビ入りごはん１３０ｇ、

みかん２コ、黒豆しぼり１２粒

運動ではないけど、掃除３時間と、事務仕事２時間。
疲れた！
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:14:50.61 ID:T6UkCmMV]: 26歳♀ 158cm
開始時12/21 58.4kg
12/23 56.2kg

食事制限とウォーキングと半身浴で40kg台目指す！
922 名前：774 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:35:46.96 ID:Him3JDur]: 50日目　56.9kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・ハムエッグ・鶏スープ
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：飲み会でたくさん
運動：なし

飲みすぎで気持ち悪いです。
923 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/24(月) 19:21:50.75 ID:BqCGB7aF]: 朝の体重は寒すぎて計らず

■朝
みかん小2コ、りんご半分、しょうが湯
■昼
鯛鍋と〆に鯛の身たっぷり雑炊、りんご半分
黒豆しぼり30粒以上、カスタードプリン
■夜
ウインナーと野菜とキノコのスープ、ローストチキンレッグふた口、
ケーキ4種類を半分ずつ

ケーキ美味しかった。
明日も食べるか、３１日まで我慢するか・・・
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 10:36:17.03 ID:0CdT5ask]: >>914
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.8kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301

【12/22夜の体重】94.6kg　←-10kg！
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301

【12/23夜の体重】94.7kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】9918

【12/24夜の体重】94.8kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】9956

-10kg達成するも寿司やケーキのを食べて増えたけど、
なんとか4kg台で踏みとどまるｗ
歩く時間が無いときは、気持ち食事を減らそうと思う。
さぁ、今年も残り1週間、どこまで減らせるか分からないけど頑張るぞ、っと。
925 名前：774 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:12:51.14 ID:JTCEaM8m]: 51日目　58.3kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼：ケンチキオリジナル２・チキンテンダー２・おからトマトプリッツ・発泡酒
夜：おからトマトプリッツ・刺身・サンドイッチ・ケーキ・発泡酒
運動：なし

1.4kgも増えましたｗｗｗｗいろいろ台無しｗｗｗｗｗメリークリスマスｗｗｗｗｗｗ
926 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/25(火) 22:13:33.97 ID:s5PfTTdW]: 朝の体重46.5ｋｇ　体脂肪率28.2％　身長149ｃｍ

■朝
しょうが湯、みかん小2コ、ウインナーと野菜のスープ
■昼
ホワイトシチュー、ウインナーと野菜のスープ、ガーリックフランスパン、カフェオレ
黒豆しぼり16粒、ポテトスナック塩じゃが味1袋270kcalほど
■夜
ウインナーと野菜のスープ、ひじき煮、ほうれん草の胡桃和え、
かぼちゃサラダ、キビ入りご飯200ｇ、みぶな漬け

スナック菓子を食べたので、赤子抱っこスクワット3回×10回やった。
クリスマスなにそれおいしいの？状態
927 名前：774 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:51:50.04 ID:hZ4Cj/wR]: 52日目　57.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・味噌汁・ハムエッグ
昼：おからトマトプリッツ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・塩鯖・鶏スープ・ひまわりの種
運動：ビリー基本・最終・応用

なんとか元に戻りつつあります。年明けまでプールに行けないのが痛いです。
そして寒い。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:20:16.50 ID:bDuBmVus]: >>924
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.2kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】8214

クリスマスでも抑えて食べてる効果ありで、何とか減少。
減ってると気持ちが凄い楽だ。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:00:22.67 ID:dNXyn5w9]: 838です

9/25
【身長】175
【体重】81.4

11/30
【体重】72.0
　　↓
12/26
【体重】70.1

最近は意識しなくても日々の生活の改善から毎日少しづつ減るようになってきた
大分体が軽くなって来たのを実感します
けどまだ三段腹・・・そろそろ脂肪落ちてきたし筋トレしようかな
目標65なのであと少し
930 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/26(水) 22:13:27.92 ID:rLBHsWZt]: 体重計らず

■朝
ウインナーと野菜のスープ、ヨーグルト
ラ・フランス半分、いちご大3コ、キウイ１コ、
■昼
八宝菜、ごはん200ｇ
海藻せんべい1袋295kcal、スティックメロンパン2本200kcal
■夜
牛時雨煮、ひじき煮、蓮根のきんぴら、豚肉入りきんぴらゴボウ、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃ煮、ご飯１５０ｇ

お菓子を食べて軽く昼寝したら、浮腫んでる感覚が気持ち悪かったので、
骨盤ガードル履いて、ウォーキング800ｍスロージョギング1.5ｋｍ
ちょうど一年ぶりに走ったので、ゆーっくりなのに、足と心臓がきつかった。
気分転換にはなった。
931 名前：774 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:33:26.10 ID:Co3Qf6vk]: 53日目　56.5kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用

どかっと減りました。
ビリー＞水泳なんでしょうかね？そういう時期なのかもしれないですが。
でも3点セットやるのはいろいろキツいです。
あと、おから餅ココア味はこんどは上手にできました。モチモチマジうめぇ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:23:58.93 ID:GjHIEs/b]: >>928
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/26夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】18108

>>928は25日の夜の体重なのに、日付が間違ってた。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:17:40.31 ID:xfMcavjr]: 朝の体重46.7ｋｇ　体脂肪率28.0％　身長149ｃｍ

■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100ｇ
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ

腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し

体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2ｋｇの脂肪ががががｇ
934 名前：774 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:45:51.34 ID:SnH+AZIU]: 54日目　56.4kg(開始時66kg)

昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用

明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:43:33.43 ID:nARwM6Fh]: これ部屋においてたら
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:02:02.58 ID:0ZVkudAP]: 朝の体重46.3ｋｇ　体脂肪率28.5％　身長149ｃｍ

■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200ｇと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯

お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したｗ
937 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 01:12:28.28 ID:RdpzKo4c]: >>936
蒸かしたさつま芋小さめ1本たべてしまった。
美味しい
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 08:56:06.38 ID:G83ZoBD5]: >>932
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/27夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】19940

【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/28夜の体重】93.3kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】6810

今日で仕事納め。
明日から食べ過ぎないようにするぞ！
939 名前：ナマケモノ [2012/12/29(土) 16:13:34.67 ID:e2TzhWML]: 今日から頑張る
現在　54キロ　23％　Ｗ68.5
目標　45キロ　19％　Ｗ58.5

まずは２月までに－４キロの５０キロ
こんなになるまで食べ続けた自分がむかつく
940 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 21:38:23.71 ID:RdpzKo4c]: 体重計り忘れ

■朝
■昼
■夜
蒸しさつま芋小3本、みかん小1コ、タンポポティー
卵、豚カツのサンドイッチ
ぬれおかき400kcal、抹茶ケーキ48kcal
ジンギスカン、人参しりしり、しょうが湯

昨日の衝撃と、さつま芋が美味しすぎて体重計る前に食べてしまうし、
ダラダラ喰いorz

今日から足のマッサージ始めました。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:16:47.89 ID:xXsYTAxA]: 「お菓子買うの辞めた！ダイエット」１０日目くらい・・
1ヶ月1キロ減目標！
フロント勤務になったんだけど・・皆40キロ前半・・
食べないね・・こいつらひたすら食べない
特に夜は食べるわけないじゃん！くらい食べないらしい

とりあえず年内にあと５００グラム減、５９キロになったら・・チョコ食べたい・・
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:38:05.67 ID:RdpzKo4c]: >>940
＋100％ジュース150kcal、夜のゆったりカフェラテ188kcal
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 09:26:38.92 ID:ySoxFtKg]: >>938
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/29夜の体重】93.4kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】7496
944 名前：774 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:09:58.94 ID:pTS5xy+m]: 55日目　58.0kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁・ウィンナー
昼：おから餅ｺｺｱ・鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・鶏スープ・ｽﾙﾒ・ひまわりの種
夜：鶏スープ・焼き鳥ﾚﾊﾞｰ・海老ｶﾂ・刺身・ｳｨｽｷｰ・焼酎・ひまわりの種・スルメ
運動：なし

56日目　57.7kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｳｨﾝﾅｰﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：おから餅ｺｺｱ・回鍋肉・高野豆腐・味噌汁
晩酌：ｻｰﾓﾝの刺身・ﾁｰｽﾞ・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ・白ワイン・発泡酒・おから蒸しパンｺｺｱ
運動：なし

たぶん1月3日までは運動もせずにこんな生活が続きます。
どこまで増えるか生暖かく見守っててください。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 12:48:21.01 ID:NI1+n4jy]: 20歳女、身長160センチ。
ちょっと自暴自棄になったことがあって43キロが53キロに。
もともとやせ体型(骨組みがほそい)から肉がつくとすぐ分かって
みんなにも「ちょっと太ったね…」って言われてた;;

お菓子大好きでやめられないんだけど、
6ヶ月でめっちゃ頑張って戻して今46キロ。
キープが難しいんだけど、頑張ります(´；ω；｀)！！
今もおなかすいたー！
946 名前：ナマケモノ [2012/12/30(日) 14:01:40.33 ID:kbqA3lC3]: おはようなぎ
53.2キロ 22.4％Ｗ66センチ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:35:06.92 ID:PQ7blNR8]: ショック。凄くショックだよ。
通販で買ったアメリカのかっこいいB系ジーンズを買ったら・・・入らねえ・・・

前の俺だったら絶対に入ってたサイズなのに・・・
気がついたら体重が７５から90になってた・・・
ウェイトリフティングやってるから脂肪じゃなくて筋肉がついたんだろと思って油断してたけど全然そんなことなかった・・・

頑張って全盛期の体重に戻します
948 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/30(日) 19:54:55.46 ID:09AKyMvY]: 朝の体重46.3ｋｇ　体脂肪率28.0％　身長149ｃｍ

■朝
グリーンスムージー
（白菜の緑部分180ｇ、ブロッコリースプラウト、ラ・フランス、キウイ）、しょうが湯
■昼
納豆と玉葱のスパゲッティーニ（パスタ90ｇ）、人参サラダ
抹茶ケーキ48kcal,
もち吉せんべい200kcal
スイートポテト120kcal
ヨーグルト80kcal
■夜
ほうれん草ベーグル（クリームチーズとスモークサーモン）
水菜とハムのサラダ、人参スープ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:41:58.71 ID:CyMtwbk5]: ストレスからのドカ食い２ヶ月続けて8kg増えたから今頑張って戻し中

開始時:158cm/58.4kg
今日:55.9kg

食事制限とウォーキングと半身浴を実行してる。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:44:34.47 ID:P3CvfKNq]: どんどんあたってくだけまくってやるよ！
951 名前：774 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:44:36.28 ID:uHZVCZl3]: 57日目　57.6kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナー＆チーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから蒸しパンココア
夜：おから餅ココア・鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・カマンベールチーズ・白ワイン・ウィスキー
運動：なし

なんとか現状が維持できてますが昼ほとんど食べてないからだという話も。
952 名前：産後＠誕生日 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/31(月) 23:06:41.71 ID:keA++Fie]: 朝の体重46.7ｋｇ　体脂肪率27.9％　身長149ｃｍ

■朝
いちご半パック、しょうが湯、お寿司１2貫、水菜お浸し、吸い物
■昼
水菜150ｇレンジ蒸し
フルーツタルト約７００kcal
■夜
卓上七輪で
牛サーロイン150ｇ、厚揚げ、エリンギ、椎茸、白葱、スナップエンドウ、
ぎんなん、ウインナー、明太子、おにぎり150ｇ
ワカメと白菜のスープ

水菜に多く含まれるクロムで、糖分の代謝を促す効果に期待。
その他
セルローラー（コロコロ）で足マッサージ、お腹に力を入れて強めにコロコロ

>>900から始めて1.5ｋｇ減
2ヶ月間同じ体重だったからボーナスってところでしょうか？
5日前に左足裏とくるぶし辺りを痛めて、
赤子を抱っこするのがやっとだったので運動出来なかったのが残念。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 03:42:48.35 ID:TZYbRz4W]: >>943
【開始】 2012.11.13　男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/30夜の体重】93.1kg
【体脂肪】28.5%
【歩数】7103

【12/31夜の体重】92.8kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】6750

明けましたおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！
80kg台になったら食べ放題行きたいなwww
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:56:47.42 ID:diX2J6Ax]: 新年　明けましておめでとうございます

前回>>952
朝の体重46.2ｋｇ　体脂肪率27.6％　身長149ｃｍ

増えてると思って体重を計りたくなかったけど、計ってみると減ってた！！！
元旦からやる気出るわー
955 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2013/01/01(火) 09:57:25.90 ID:diX2J6Ax]: 嬉しくて忘れた
956 名前：774 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:46:18.38 ID:/pC3HCpv]: 58日目　58kg(開始時66kg)

前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・味噌汁・目玉焼き・ウィンナー
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・刺身・カマンベールチーズ・白ワイン
運動：なし

あけましておめでとうございます。増えました。

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