- 488 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/31(火) 08:36:22.52 ID:HncxzcEU]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】77.3(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今月の数値を全て表示しました。
田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。
しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。
（平成２４年７月１日 撮影）
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(平成２４年７月２７日 撮影）
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【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
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