- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:45:32.10 ID:hEy1geS8]
- まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600〜1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60〜90分のジョギング。
10〜15キロ走ってると思う
筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ
後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
