- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 02:52:03.15 ID:kF3mSkoX]
- >>31
-kg/-%（体重計故障）
★朝
コ牛100
★夕
コ牛70
ヨーグルト＋パイン65
計235kcal
- 33 名前：３６９ [2012/08/06(月) 03:20:01.81 ID:QpDKZKlS]
- >>28
163㎝/49.0㎏/♀29才
＊昼
玉子豆腐1個
煮玉子1個
薩摩揚げの煮物小1個
カマンベール1ピース
ダノンビオプレーン1個
ビスケット1枚
＊夕
玉子粥1人前
＊夜
ファミチキ1/2
ポテトフライ少し
鶏手羽元のカレー煮込み1本
鮪の刺身少し
生雲丹刺身少し
烏賊の一夜干し2切れ
緑茶ハイ2杯
自家製梅シロップのサワー1杯
最近野菜が足りない…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:32:54.35 ID:klxtWSrQ]
- >>29
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カントリーマアム1こ
チョコ1粒
スポーツドリンク1杯
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
★おやつ
ウエハース250kcal
カフェオレ80kcal
★夜
なし！
痩せ期！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 02:23:51.78 ID:+VK0zLy8]
- >>32
-kg/-%
★朝
コ牛75
カレー120ｇ85
トースト半130
★夕
野菜スープ200ｇ90↓
鮭トマトスパ100ｇ180↓
甘味噌15ｇほど35＋きゅうり2/3本ほど10
★間
チーズおかき3袋180
都こんぶ22
ジンジャーピール30
コーヒー牛乳50
計887kcal
ドカ食い死ぬ寸前だった・・・ｳｵｵｵｫｵｱｱｱｰ!!
そんな豚にはたっぷりおしおき（ショコ）ッ
- 36 名前：３６９ [2012/08/07(火) 03:48:25.56 ID:0YC2eWZ2]
- >>33
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
五目ご飯のおにぎり1個
飲むヨーグルト1本
＊夕
茄子としめじの煮込みうどん1/2人前
納豆ご飯1/2膳
チャンジャ少し
オレンジジュース1杯
＊夜
切り干し大根の煮物少し
空芯菜の大蒜炒め
ポテトフライ明太マヨ添え少し
冷奴1/4丁
ナムル盛り少し
オレンジジュース1杯
ウーロンハイ1杯
緑茶ハイ3杯
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:51:27.92 ID:axqD8m8A]
- >>34
43.8
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
フレンチトースト3/4枚
アイス200kcal
カントリーマアム1こ
トマトジュース
チョコ1こ
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ
スクランブルエッグ
ソーセージ
ピーマン
お吸物
★おやつ
ハーブスのミルクレープ
★夜
なし！
思い掛けぬ差入れ！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:42:28.02 ID:5aLvPqrP]
- 朝
昼 カレー440、ナン140…580kcal
間 ビスコ40kcal
夕 ソースやきそば、じゃがいも50、ヨーグルト120、ゼリー10
夜 ガリガリ君…10kcal
合計1080kcal
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:18:25.49 ID:yKkoZJFd]
- 150cm/40.5kg女
現在授乳期で食欲がすごいので記録して栄養バランスの管理とかドカ防止頑張る。
▼朝
バナナ1/2､桃ゼリー
▼昼
白米少し､レタス､肉じゃが少し
バランスチャージ､お酢､バナナ1/2
▼夜
白米少し､レタス､肉じゃが少し
フライドチキン
カップ春雨
▼間
梨3きれ､プリン､一口チョコ5粒
スイカバー
- 40 名前：３６９ [2012/08/08(水) 10:51:11.23 ID:auXcuVgY]
- >>36
163㎝/49.0㎏/♀29才
8月7日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ガンモの煮物小1つ
炙り明太子1/2腹
プチトマト2個
梅干し1粒
＊夕
明太子クリームパスタ1/4人前
ネギトロ巻1本
かんぴょう巻き1本
＊夜
ダノンビオプレーン1パック
茄子と豚バラの大葉味噌炒め
ポテトフライ少し
えびの山葵ポン酢和え
冷奴1/4丁
緑茶ハイ3杯
レモンサワー3杯
昨夜はサッカーを観た後、寝落ちして書き込み出来ず(´｀)
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:05:50.04 ID:yKkoZJFd]
- >>39
40.5kg
▼朝
バナナ1/2､バランスチャージ
▼昼
白米少し､きんぴらごぼう少し
蓮根の挟み焼き(冷凍食品)
洋梨ゼリー
▼間
バランスチャージ
バナナ1/2､カットパイン6きれ
▼夜
カルパッチョ(タコ､サーモン､野菜たくさん)
バジルステーキ(牛)少し
プチトマト3個､白米2口､お酢
▼間
梨3きれ､マスカットゼリー
一口チョコ3粒
今日はもう食べない！
- 42 名前：ぶっちょ ◆t4bgREaztQ mailto:sage [2012/08/08(水) 21:11:06.11 ID:YcsZEFMG]
- 朝
ソイプロテイン
野菜ジュース×3
昼
ソイプロテイン×2
野菜ジュース×2
夜
漬物
サラダ
どんぶりの具
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:33:12.62 ID:r5xLdgPB]
- >>37
44.0
★朝
ヨーグルト113kcal
カントリーマアム1こ
チョコ1こ
★昼
チリトマトヌードルライト198kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
なげわ110kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ
★夜
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコミルク58kcal
- 44 名前：３６９ [2012/08/09(木) 02:39:06.79 ID:Mxw/Zqtu]
- >>40
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ゆかりご飯2/3膳
ゆで玉子1/2
ミートボール小3つ
豚ロースのハーブソテー3切れ
生姜の甘酢漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
焼きおにぎり1/2個
鶏皮串塩1本
鶏唐揚げ1個
春巻2本
胡麻煎餅2枚
ジーマ1本
＊夜
餃子1人前
モツ葱炒め少し
チャンジャ少し
焼酎水割り3杯
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 20:41:54.05 ID:bE9hvutU]
- >>41
40.3kg
▼朝
バナナ1/2､カットパイン2きれ
▼昼
カップ春雨(ワンタン入り)
バランスチャージ
▼間
チョコアイス
カットパイン3きれ
バナナ1/2
一口チョコ1粒
▼夜
豆腐つくねバーグ焼野菜&パスタサラダ
バランスチャージ
ねぎタレチキン×4
▼間
伊予柑ゼリー
一口チョコ2口
フルーツヨーグルト
今日はおしまい、
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:40:41.61 ID:KtlNZw0N]
- >>43
43.6
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
もみじまんじゅう1こ
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
リポビタンファイン19kcal
★昼
チャーハン
のりっこチキン1こ
シュウマイ2こ
お吸物
★おやつ
なげわ40kcalくらい
チョコチップクッキー150kcalくらい
カフェオレ110kcal
★夜
蜜玉露50kcal
ウォーキング30分
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:11:27.56 ID:xQZHg3bZ]
- >>27
44.4
朝 なし
昼 アイス172、サラダとパスタ少し50、アーモンドチョコ2つ46
夜 かいひも、まぐろぶつ、
唐揚げ、アジの刺身、
エビマヨサラダ、アユの塩焼き、
チャンジャ、タコの唐揚げ、
フライドポテト、生チョコ、
アーモンドチョコ、
ビール、梅酒、カクテル4杯、カフェラテ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 00:28:11.47 ID:xUwRMBHI]
- 1
- 49 名前：３６９ [2012/08/10(金) 04:43:35.34 ID:EJmcHy3i]
- >>44
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ウィンナー小3つ
ハリハリ漬け少し
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
冷やし中華1/3人前
オムライス1/2人前
＊夜
おにぎり1/2個
チャンジャ少し
kiriクリームチーズ1ピース
胡麻煎餅2枚
胡瓜の糠漬1/2本分
緑茶ハイ7杯
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:59:31.49 ID:S4I7Ch67]
- 150cm/40kg/女/27歳
朝 ミニサイズ豆腐 ビタミン ミネラル
昼 飲むヨーグルト 142kcal
夜 ざるそば0.7人前 サラダ
間食 カフェモカ 52kcal
- 51 名前：168 ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:04:36.94 ID:GBBxFgxG]
- ラスト報告が前スレの>>476
03/15 66.5kg
→8/10 60.6kg
朝：カップやきそば おからよーぐるとケーキ キャベツ アスパラ カフェオレ
昼:ぶどうぱん
夜チキンソースカツ丼(ご飯部分の９割はおから）
間食：ロールケーキ半分
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 20:19:52.47 ID:X8jLgdaE]
- >>45
39.9kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(豆腐でかさ増し)
豚肉3きれ
コーンスープ少し
プチトマト2個
▼間
みかんゼリー
ピザポテト少し
一口チョコ2粒
▼夜
牛ステーキ､白米3口､キャベツ
蓮根挟み焼き(冷凍)
枝豆たくさん､お酢
▼間
桃シャーベット
バランスチャージ3個
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:12:47.31 ID:5DtRJVMO]
- >>46
43.8
★朝
はちみつきな粉バナナヨーグルト
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ
アルフォート1こ
チョコ1こ
トマトジュース
★昼
おにぎり1こ
のりっこチキン1こ
海老のビスク89kcal
★おやつ
なげわ148kcal
カフェオレ110kcal
★夜
トマトジュース
ウォーキング30分
メリロート飲みはじめた
- 54 名前：菊次郎 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:14:58.98 ID:W415CjAz]
- 明日から参加しますのでよろしく。
男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質
- 55 名前：３６９ [2012/08/11(土) 12:24:30.57 ID:YhyZ87YS]
- >>49
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月10日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
焼売1つ
海鮮かき揚げ小1つ
生姜の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ2個
鶏と玉葱の玉子とじ
＊夜
鰯の甘露煮2切れ
めかぶ酢小1個
ジーマ1本
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 14:18:56.51 ID:ewuLV+VS]
- １５８cm/５４kg/体脂肪２６%/女
１週間前の開始時は５７kg
オールブラン４０ｇ
豆乳１００ｍｌ
千切りキャベツ３０ｇ
味噌汁
ゼリー(ゼロカロリー)
パルム(アイスクリーム)
混ぜご飯
トマト(大)１つ
プリン
カレーライス
雷おこし２つ
味付けのり
久しぶりの休日で暴食！
夕食抜きは継続しよう。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:13:06.94 ID:LkJIoR39]
- >>53
43.5
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコ2粒50kcal
★昼
サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分
(中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト)
コーンスープ57kcal
トマトジュース
紅茶
★おやつ
桜えびせんべい
ラングリー2枚124kcal
トマトジュース
チョコ1粒25kcal
プリッツサラダ味4本
飴21kcal
★夜
するめ3切れ
スカイブルー120kcalくらい
鶏肉5切れくらい
豚肉2切れくらい
ピーマン
人参
エリンギ
ソーセージ1本
キャベツ
きゅうり
トマトジュース
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:44:35.84 ID:NxBoTHG3]
- >>52
39.8kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
バランスチャージ2個
▼昼
ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など)
高菜おにぎり1個､ゆで卵
▼間
濃厚ショコラ､バナナ1/2
桃シャーベット
バランスチャージ
▼夜
お寿司2巻(サーモン､鯛)
ごぼうサラダ少し
地鶏の炭火焼き
骨つきチキン､お酢
▼間
梨ほとんど1玉
- 59 名前：菊次郎 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:02.24 ID:W415CjAz]
- ▼朝
ご飯ほんの少しと目玉焼き
▼昼
ツナサラダ
ゆで卵一個
プロテイン
▼夜
豆腐一丁
納豆
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:59:04.35 ID:e5/RvUQO]
- 158cm/41.3kg/15.1%
▼朝
水
▼昼
水、パン、豆腐サラダ
▼夜
まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根
ビール
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:19:07.49 ID:bwhPoJm9]
- 水ｗｗｗｗｗｗ
>>35
-kg/-kg
★朝
トースト半140
とろ昆汁30
濃コ牛100
★夕
ちらし寿司＋おかわり1000
オクラ鶏肉巻き5個300
とろ昆汁30
たくあん4枚30
麦とホップ155
シークワーサージュースウィスキー入り110
計1895kcal
マズい、ダラけている
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:39:36.77 ID:5xFHH0/H]
- >>60
＞まぐろ中落ち刺身＊１
１切れって意味じゃないよね？１切れだけでなんて売ってないし。
というか身長の割りに痩せすぎ…
- 63 名前：３６９ [2012/08/12(日) 05:31:18.26 ID:nMk9Xwgu]
- >>55
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊朝
ダノンビオプレーン1個
＊昼
やよい軒)彩定食
ご飯1/2膳
南瓜のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
枝豆コロッケ
ポテトサラダ
冷奴
油揚げと若布の味噌汁
＊間食
ローソン)UchiCafe
マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト
＊夕
胡瓜の糠漬け少し
鮪と大根の煮付け少し
鶏唐揚げ2個
＊夜
鮪と大根の煮付け
鰺の梅和え少し
鮎の塩焼き少し
鱸のホイル焼き
ポテトフライ少し
軟骨の唐揚げ少し
緑茶ハイ5杯
お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:20:21.52 ID:bEg39XOj]
- >>58
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､フルーツヨーグルト
▼昼
春雨と海藻のさっぱりサラダ
塩おにぎり
地鶏の炭火焼き
ごぼうサラダ少し
▼間
バナナ1/2､梨1/2玉
バランスチャージ
濃厚ショコラ
おしゃぶり昆布
▼夜
カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん)
ごぼうサラダ少し
ポテトサラダ少し
▼間
おしゃぶり昆布､お酢
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:43:26.75 ID:NZFutWto]
- >>47
昼 サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100
間 ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50
夜 ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し
たべすぎたやばい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:45:36.46 ID:NWg5tnco]
- >>57
43.4
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クーリッシュ140kcal
★昼
かぼちゃパン300kcal
海老のビスク90kcal
★おやつ
なげわ140kcal
カフェオレ90kcal
★夜
きな粉豆乳111kcal
干し梅
ウォーキング30分弱
- 67 名前：３６９ [2012/08/13(月) 05:02:39.08 ID:2q0zm5zO]
- >>63
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
明太子のおにぎり1個
海老とトマトのパスタ2/3人前
アーモンドフロランタン1個
＊夜
煮豚味見程度
玉子豆腐1個
鮪の山かけ
鰺の刺身
鰯の刺身
緑茶ハイ7杯
ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀)
頂き物のハーゲンダッツと格闘中…
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:45:24.59 ID:LkDNQOJ5]
- >>64
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼間
ドライマンゴー1切れ
▼昼
ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵)
▼間
カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1)
ブラックチョコレート
▼夜
バナナ1/2､プチトマト
たこの刺身､牛肉焼いたもの
鶏肉のたたき
カレーの具のみ少し
▼間
バランスチャージ､桃1/2
桃シャーベット
これの他に茎わかめと
おしゃぶり昆布をつまんでた。
授乳期とはいえ食べ過ぎorz
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:23:55.64 ID:lFzSL6B7]
- >>66
43.7
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ)
トマトジュース
もみじまんじゅう1こ113kcal
カントリーマアム1こ50kcal
★昼
カレーパン230kcal
野菜生活60kcal
ガム
★おやつ
なげわ150kcal
カフェオレ80kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
★夜
ミルキーカフェオレ122kcal
ガム
- 70 名前：３６９ [2012/08/14(火) 04:23:43.61 ID:qCP/jgY9]
- >>67
163㎝/48.4㎏/♀29才
＊昼
田舎っぺ)ひもかわ1人前
なす汁
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
＊間食
ハーゲンダッツ)ストロベリー半分
＊夕
明太子のおにぎり1/3個
蛸と胡瓜の梅和え少し
ローストビーフ2切れ
煮豚味見程度
揚げあられ少し
カシスウーロン1杯
＊夜
ビスケット1枚
鮪刺身少し
雲丹刺身少し
いかの納豆和え
胡瓜と茗荷の糠漬け少し
ウーロンハイ6杯
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:11:15.41 ID:LOniZ6Iv]
- >>65
朝 クッキー2つ、チョコ1粒
昼 サラダ、トマトソースパスタ、クロワッサン2つ、チョコモナカジャンボ3分の1こ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:31:04.64 ID:bkEPAnk+]
- 158cm 54kg 26％
＊朝
蕎麦１玉
ヨーグルト
芋けんぴ80ｇ
アイスクリーム
オレンジゼリー
＊昼
おにぎり
オムレツ半分
ミニトマト１つ
蒟蒻
チョコレート２粒
＊夜
なし
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:04:38.91 ID:zcUbBkep]
- 153cm 78.5kg ♀
朝 フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛乳
昼 サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド
間食 ドライプルーン５個
夜 カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード
煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々）
かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100～1200kcalくらいに抑え込んだ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:41:17.79 ID:KKlQ6XdE]
- 朝 ： ゼロコーラ
昼 ： ゼロコーラ
夜 ： ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:49:38.79 ID:VcmgM0eX]
- >>74
お茶吹いたw
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:50:50.22 ID:NQgnIQ2X]
- >>69
43.5
★朝
トマトジュース
ごはん
納豆
ポテトサラダ
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
★昼
塩糀スープ97kcal
チーズおかかおにぎり192kcal
チョコラBBスパークリング55kcal
★おやつ
なげわ148kcal
★夜
粒ジュレ0kcal
ガム
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:11:57.49 ID:0wjZA//f]
- >>68
40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
おしゃぶり昆布
▼昼
バナナ1/2
白米少し､牛肉4きれ
千切りキャベツ
スープ春雨(ワンタン入り)
▼間
枝豆たくさん､梨1/2玉
白米少し､切り干し大根少し
バランスチャージ
▼夜
白米少し､牛肉6きれ
千切りキャベツ
唐揚げ2個､梨1/2玉
バランスチャージ
▼間
チョコポッキー､お酢
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:08:20.98 ID:AxAsM0g1]
- >>71
44.4
朝 カントリーマアム49
昼 サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111
間食 お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カフェラテ低脂肪乳94、レモンケーキ293
夜 ワッフル99、やきそば推定300、
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:00:25.44 ID:+C99xQrH]
- なんで身長書かないんだろ
- 80 名前：３６９ [2012/08/15(水) 12:05:48.27 ID:hVrvoRAd]
- >>70
163㎝/48.2㎏/♀29才
8月14日
＊昼
親戚の家)
手打ちうどん1/2人前
＊夕
たこ顔)たこ焼
ツナマヨオニオン7個
蒸し南瓜1切れ
＊夜
ご飯少し
鮎の塩焼き少し
チャンジャ少し
青海苔煎餅1枚
明太子とチーズの玉子焼き3切れ
鶏皮串塩1本
ウーロンハイ3杯
緑茶ハイ1杯
レモンサワー1杯
トマトハイ1杯
今日から生理…憂鬱(´｀)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 18:17:27.94 ID:bH+WMgG9]
- >>72
＊朝
ヨーグルト
蒟蒻
大根トマトサラダ
カレーうどん190kcal
＊昼
おにぎり
蒟蒻
ミニトマト１つ
オムレツ半分
＊間食
マックのプチパンケーキ
するめ燻製
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:45:48.28 ID:wbDoz8ke]
- >73
今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ）
訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ドンクで買った食パン５枚切り１枚
ブルーベリージャム
低脂肪牛乳
昼 六三六のつけ麺小盛り
間食 伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml
夜 ごはん250ｇ位
ひじき煮少々
蕗煮少々
キュウリのピリ辛
鮭フレーク ややたくさん
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:54:54.37 ID:d2kvEsaK]
- 150㎝/60.3kg ♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ
昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ
夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本
間食 ポッキンアイス40カロリー
今日からよろしくお願いします
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:01:46.05 ID:9riHN1+e]
- >>76
155cm43.6
★朝
トマトジュース少し
キティランド94kcal
リポビタンファイン19kcal
チロルチョコミルク58kcal
★昼
カレーパン228kcal
カフェオレ50kcal
★おやつ
焼きじゃが120kcal
カフェオレ40kcal
★夜
フルーツヨーグルト132kcal
焼きじゃが43kcal
飴
酒(今から飲むかも)
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:41:39.12 ID:T7B94V7g]
- 151.9cm/49.6kg/25.8%/女
マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取
QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ
朝（6:45～）
サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、
無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯
昼（12:00～）
サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし）
野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン）
夜（17:30～）
味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし
もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g
間食 いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯
これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:45:45.38 ID:cgCV00Sj]
- >>77
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2､豆乳1杯
モスのグリーンサラダ
カポナータバーガー
▼夜
バナナ､りんごヨーグルト
刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など)
牛カルビ､白米少し
千切りキャベツ､お酢
▼間
おしゃぶり昆布
バランスチャージ
フルーツケーキ1きれ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 02:40:09.18 ID:iVzrOo74]
- 朝→なし
昼→チーズバーガー
夜→ヘルシア、レギュラーバーグ
850kcal摂取!!
150cm
50kg
昨日まで49.5kgだったのに…
- 88 名前：３６９ [2012/08/16(木) 03:19:01.70 ID:qpWjCeWa]
- >>80
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊昼
TULLY'S)
マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き
＊夕
ご飯1膳
メンチカツ1個
コロッケ1個
青唐辛子の味噌漬け少し
＊間食
ローソン)UchiCafe
ぎゅっとショコラ1個
＊夜
蛸と胡瓜の梅和え少し
いか下足と茄子の炒め少し
鶏ももの煮物少し
煮豚1切れ
梨2切れ
クラッカー5枚
緑茶ハイ5杯
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:30:18.34 ID:b5Y6z/21]
- 今日から参加！ ♀163cm/55.4kg
昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から
朝なし
昼パステルゼリー220kcal
夜カレー500kcal ミニフランクフルト1本100kcal クッキー2枚40kcalくらい？
やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:58:10.27 ID:thLw+CZ2]
- >>84
155cm43.1kg
★朝
トマトジュース
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデンスプーン山盛り4杯
★昼
マックチキンクリスプ376kcal
切れてるチーズ1枚
ポテト2本
トマトジュース
すいか1切れ
もも3切れ
コーヒーフロート
★おやつ
ビーフジャーキー43kcal
コーヒー
飴
★夜
ジャーマンポテト
サラダ(ゴマドレ)
キムチ
トマトジュース
久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー
もう何が原因なのか謎
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:06:02.19 ID:IpVHiTN3]
- >>86
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
自作豆乳プリン
ベビーハム1枚
牛カルビ少し
バランスチャージ
▼昼
ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた)
▼間
プリン､ぶどう､桃
おしゃぶり昆布
▼夜
バナナ1/2､ベビーハム1枚
煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆)
バランスチャージ､お酢
停滞気らしく全く体重変わらず。
お昼食べ過ぎた…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:12:55.40 ID:oukW3WSR]
- >>83
150㎝/60.9kg♀
朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g
昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し)
夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め
間食 小さいビスケット1こ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 03:40:23.49 ID:PcymNI7d]
- >>89 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼なし
夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal
オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal
忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・
- 94 名前：３６９ [2012/08/17(金) 03:43:04.97 ID:Z0XjZ2Pw]
- >>88
163㎝/48.8㎏/♀29才
＊夕
ポークカレー
＊夜
鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し
オイキムチ1個
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
生雲丹刺身少し
胡瓜の糠漬け少し
焼き海苔少し
ウーロンハイ5杯
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:53:16.71 ID:oiSEm3Lu]
- 175cm/72.4kg/♂
ここ最近のメニュー
朝 納豆ご飯 1杯
昼 卵かけご飯 1杯
夜 納豆ご飯 1杯
間食 キャベツの野菜炒め
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:11:31.68 ID:xR2Cnfq8]
- 最近見た岡田が見事にリバウンドしててわらた。
どういうことだよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:11:22.07 ID:NKLdDSRQ]
- そういうことだよ・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:17:11.09 ID:jLYuG2X5]
- >>91
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､りんごヨーグルト
手作りプリン､豆乳1杯
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2､桃､ぶどう
インゲンのごま和え
冷奴､キャベツの千切り
残り物の煮物､牛カルビ
バランスチャージ
▼間
バランスチャージ2個
フルーツケーキ
▼夜
バナナ1/2､林檎すりおろし
プチトマト､サニーレタス
砂肝､刺身､さつまいも
とうもろこし､お酢
▼間
フルーツヨーグルト
バランスチャージ
書き出してみると色々食べてるなー。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:59:57.35 ID:UNtAMlC2]
- 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ 野菜生活200ml
昼 サブウェイにてターキーブレストサンド、水
間食 ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯
夜 鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！）
いんげんと小松菜の胡麻和え少々
サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。
ただ、注文がめんどくさい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:06.54 ID:mhj5/92s]
- >>92
150㎝/60.3kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
間食 台湾のチョコ1こ
昼 弁当(ごはん100g、焼き鯖、卵とささみ焼き、ブロッコリーと卵炒め、ミニトマト2こ)、台湾のライチ？のようなフルーツ1こ、かっぱえびせん2本
夕 野菜スープ(白菜、人参、もやし、ささみ2本)
今日からビタミンミネラルのサプリを摂取します
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:23:12.02 ID:gb6nxhHs]
- >>90
155cm42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
食パン6枚切半分
切れてるチーズ27kcal
アルフォート2枚110kcal
レディーボーデン大きめスプーン山盛り4杯
★昼
具たくさんサラダ175kcal
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
黒糖ベーグル250kcal
カフェオレ90kcal
★夜
ストロングゼロ150kcalくらい
あたりめ42kcal
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:32:27.18 ID:kSnVw/8t]
- >>78
44.5
朝 なし
昼 ジェノベーゼ680、サラダ80、アイス172
夜 牛のたたき3切れ、オクラ3本、鶏皮唐揚げ1つ
タコの唐揚げ、まぐろぶつ、サーモンの刺身、エビマヨサラダ、かいひも、ビール、梅酒
間食 カフェラテ、シュガードーナツ
たべすぎたー
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:30:27.05 ID:7MNCqHwv]
- >>93 ♀163cm/55.0kg
朝なし
昼（夕）お惣菜ちょっとずつ色々500kcal
夜ミニフランクフルト100kcal、ピリ辛きゅうり20kcal、煮物少し80kcal
ポテトチップ3/1袋110kcal
胃が小さくなってきた♪
- 104 名前：３６９ [2012/08/18(土) 03:17:02.03 ID:dLFw3LFW]
- >>94
163㎝/48.2㎏/♀29才
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
玉子焼き1切れ
ハムのソテー2切れ
明太子の炙り1/4腹
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鶏唐揚げ3個
煮豚厚切り1切れ
納豆オムレツ少し
オイキムチ1個
＊夜
豆腐そうめん1/2人前
鶏唐揚げ1個
生ハム少し
レタス1/3玉
オイキムチ3個
アーモンドチョコレート2粒
ジーマ1本
緑茶ハイ3杯
昼職のお盆休み終了★
今日から仕事始めでした(´｀*)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:54:04.09 ID:7YAxkpUS]
- >>98
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2､いちごヨーグルト
豆乳1杯､バランスチャージ
▼間
ベビーハム5枚
▼昼
白米､梅干し1/2､ひじき
サニーレタス､キャベツ
鶏肉､豆腐1/2､卵焼き
▼間
手作りプリン､りんご1/4､梨少し
豆乳2杯､鶏肉少し
アーモンドチョコレート大量
▼夜
豆腐1/2､スープ春雨
オムレツ
ミニハンバーグ(冷凍食品)
豆乳1杯､梨
この一週間全く体重変化なし。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:13:29.01 ID:KTdLGIiC]
- >>101
155cm42.9kg
★朝
トマトジュースひとくち
チョコ一粒25kcal
飴
★昼
フィレオフィッシュ356kcal
マックフルーリーキャラメルプリン253kcal
★おやつ
ロールケーキ一切れ
ブラックコーヒー
ガム
するめ
★夜
トマトジュース
焼きナス
肉味噌
冬瓜の煮物
サラダ(ゴマドレ)
きゃらぶき
またマック！友達にはあんまりダイエットしてること言いたくない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:53:18.94 ID:35RRZolE]
- 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース、ドライプルーン２個
昼 トンテキ定食（トンテキ200ｇ、味噌汁、ごはん、キャベツ、マカロニサラダ）
間食 アールグレイの紅茶、フルーツタルトケーキ（フルーツどっさり！）
夜 冷やしきしめん
今日は推定摂取カロリー約2200kcal
休日に人と一緒に食事すると普段より大量に食べてしまう。
ダイエットしてるとは言えない食事だが、久しぶりに楽しめておいしかった。
明日も別の友人と食事予定。。。チートデイの後は、また闘いを始めるお！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:31:58.26 ID:dqvFEYGt]
- >>100
150㎝/59.85kg♀
朝 キレートレモン1杯、スイカ120g
昼 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、焼き南瓜多め
夕 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、あさりの味噌汁
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:44:40.51 ID:tft1Njwq]
- 朝 納豆 40ｇご飯なし
昼 目玉焼き 1個
夜 納豆 40gご飯なし
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 03:45:50.86 ID:SsQ2PibG]
- >>103 ♀163cm/55.2㎏
朝なし
昼ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め300kcal、オクラお浸し10kcal、煮物150kcal
夜カップヌードル（シーフード）328kcal、ポテトチップ少量50kcal、クッキー2枚40kcal
間食マンゴーシャーベッド？kcal
職場で食べたくないシャーベットを食べさせられたのが痛い・・・
チートデイってことにしとくか・・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 03:52:48.14 ID:3eRkH2/i]
- 158cm 46kg
朝 なし
昼 カレー サラダ
夜 アイス ゆで卵 ところてん
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 08:42:50.34 ID:y1SA/6AR]
- 起きたて スイカバー ガリガリ君ナシ味 クリームチーズといちじくがミックスされたもの
朝 塩豚(作り置き) 豚の角煮に衣を付けて揚げたもの 揚げ出し豆腐 白和え サラダ トムヤムクン もずく酢 ジンジャークッキー一枚 もやしと切り干し大根の酢の物(常備菜) 煮豆(作り置き) くさや イカの塩から 味卵(常備菜) 昨夜のおでんのこんにゃく、ちくわ、大根
昼 エボダイ干物 キャベツとジャコの酢の物 サツマイモのレモン煮 蒸し茄子ごまダレ 冷や奴
おやつ 豆かん＋あずき タピオカミルクティー
夜 玄米ご飯 キノコスープ(えのき氷、エリンギ、しめじ) 納豆とワカメの和え物 出汁巻き卵
- 113 名前：３６９ [2012/08/19(日) 17:40:46.35 ID:czUuhmoe]
- >>104
163㎝/48.8㎏/♀29才
8月18日
＊昼
お弁当)
ご飯2/3膳
目玉焼き
茄子と豚の味噌炒め少し
大根の味噌漬け2切れ
プチトマト1個
梅干し1粒
＊夕
ご飯2/3膳
鮭の粕漬け2/3切れ
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し
鯛のあら汁
梨2切れ
＊夜
冷奴)青葱たっぷり1/2丁
鯛かぶと煮付け
ウーロンハイ5杯
昼職休日出勤(´｀)
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:16:39.25 ID:DNVi8A1R]
- >>105
150cm/40.2kg
▼朝
バナナ1/2､アロエヨーグルト
豆乳1杯
▼昼
冷奴､蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､ひじきご飯
小松菜のごま和え､卵焼き
▼間
キャラメルアイス
アーモンドチョコ3粒
きんぴらごぼう､白米少し
ラスク1枚
▼夜
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
豚肉､牛肉､白米
鶏肉のたたき
豆乳､はちみつ､りんご酢
体重増えたorz
育児の合間に筋トレでもしようかな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:39:20.51 ID:/wqHfi2i]
- 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個
昼 食べ放題にて グラタン、窯焼きの薄いピザ6～7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！
夜 野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個
友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ
朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。
明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:35:57.41 ID:O6tHHRhA]
- >>108
150㎝/59.2kg♀
朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g
昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス
夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:40:06.26 ID:Y7PH5FQ2]
- >>106
155cm42.9kg
★朝
トマトジュース
ラングドシャクッキー1枚
★昼
トマトスープ68kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
なげわ80kcalくらい
★夜
アボガドマスタードパスタちょっと残した
カルパッチョ
サラダ
かぼちゃ少し
チョコケーキ
アールグレイティー
飴
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 01:46:51.26 ID:8mfksPjq]
- >>110 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 鶏ささみと玉ねぎと椎茸のぺペロンチーノ880kcalくらい
夜 パステルゼリー220kcal
明日には55㎏切る！！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 02:38:30.78 ID:yeNdsd1Z]
- 174cm84kg男
昼 乾燥ふ 5個
夜 味付けのり 5枚
その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ
- 120 名前：３６９ [2012/08/20(月) 03:38:35.75 ID:EKDoB+nJ]
- >>113
163㎝/48.6㎏/♀29才
＊夕
塩むすび1個
メンチカツ1個
豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み
アーモンドチョコレート2粒
＊夜
Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース
冷奴1/3丁
大根サラダ
若布の酢味噌和え
チャミスル1本
緑茶ハイ2杯
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:52:20.50 ID:Jm4Yr9V8]
- 160cm/57kg♀
朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚
昼：31のシェイク
夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう
シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど
ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:01:49.37 ID:A9DTqa7J]
- >>114
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1本､豆乳､はちみつ
無脂肪りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
アイス（白熊）､りんご酢
▼昼
キャベツの千切り
白米､切り干し大根
インゲンごま和え
蓮根挟み焼き
ミニハンバーグ､りんご酢
▼間
ひじき入り卵焼き
白米､磯海苔ふりかけ
冷奴1/2（ねぎ大量）
お好み焼き
ウインナー1本
チョコバナナ､りんご酢
▼夜
りんごヨーグルト
白米少し､牛肉
肉じゃが
タコの刺身､りんご酢
バランスチャージ
やばい食べすぎ！
お腹減ってしょうがない。
今日はもう食べない。運動する。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:54:05.17 ID:WA8OSNC4]
- >>115
身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml水で薄めたもの
昼 無し
間食 充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal
夜 カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半
今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！
さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:12.99 ID:WA8OSNC4]
- >>123
追加で食べた。
ドライプルーン5個
癒されておいしい！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:39:33.31 ID:pWlJ0CRK]
- >>116
150㎝/59.35kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ
夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁
間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:24:10.16 ID:NPjnjAYx]
- >>117
155cm43.0kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ半分
チョコパウンドケーキ1/4
アルフォート1枚55kcal
ラングドシャクッキー1枚
★昼
ごはん
のりっこチキン2こ90kcal
キャラブキ
かぼちゃスープ66kcal
★おやつ
チョコパウンドケーキ1/4
おみやげのチョコのお菓子
ラスク一枚
なげわ
★夜
食べない
ウォーキング1時間！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:39:48.26 ID:pxahX2Gk]
- 148㎝/43㎏/女
朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚
昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら)
間 レモンかき氷
夜 おかき、パイナップル
書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 03:12:16.87 ID:aH7oG2xn]
- >>118 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal
ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal
夜 海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal
トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal
昨日寝る前55.2㎏だったのに、7時間睡眠後に0.2㎏しか減ってないってorz
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:00:29.78 ID:aX0pbn19]
- 150cm
52kg
朝→なし
昼→サンマルクのチョコクロ
夜→なし
少食になってきた!!
１日0.5kgペースで痩せてく!!
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:05:27.20 ID:F1TSjOGR]
- >>122
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2､アイス(白熊)
りんごヨーグルト
バランスチャージ
牛乳＋りんご酢
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き1.5人前
白米､キャベツ､牛肉
▼間
蓮根挟み焼き
小松菜のお浸し
蓮根きんぴら､アイス(白熊)
プリン､チョコポッキー
アロエヨーグルト
牛乳＋りんご酢
▼夜
冷やし中華
ポテトサラダ
バランスチャージ
風邪引いたorz
それにしても30kg台久しぶりに見た。
ギリギリだけど
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:46:25.76 ID:zHHnYa6O]
- >>126
155cm43.2kg
★朝
トマトジュース
するめ
チョコパウンドケーキ1/4
はちみつきな粉バナナヨーグルト
コーヒー(はちみつ少し牛乳少し)
焼きプリン95kcal
★昼
冷麦(麺つゆ、ゴマだれ)
焼鮭
キムチ
コーヒー(牛乳少し)
チョコパウンドケーキz1/8
★おやつ
するめ
コーヒー(牛乳少し)
アーモンドチョコ1こ
★夜
いわしの煮物
サラダ
卵焼き1切れ
粉ふきいも2こ
トマトジュース少し
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:06:39.77 ID:w8ggaaLc]
- >>123>>124
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60ml
昼 サブウェイにて ハムサンド269kcal アイスウーロン茶
間食 ポカリスェット 500ml 135kcal
夜 コンビニのそうめん328kcal
夜
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:14:32.35 ID:pxahX2Gk]
- >>127
148㎝
朝 豆乳カフェオレ
昼 味噌ラーメン野菜増し、餃子2個
夜 桃1玉
体重はだいたい一週間ごとに量る。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:23.03 ID:b0PWkBt2]
- >>125
150㎝/59.25kg♀
朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し
夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト
夕飯の肉は食い過ぎた
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 02:30:51.55 ID:UQZaTsYw]
- >>128 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal
夜 カレー500kcal
間 ミニハンバーグ2個80kcal
なぜ0.6㎏も増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 03:10:17.31 ID:1rM9pNNk]
- ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた
>>61
49.2kg/26%/153cm♀
サンラータン少100
りんごパン300？
チーズパン半分100？
コ牛55
レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150
そぼろごぼう煮少150?
鯛の冷汁100
キムチ70g40
塩クリーム大福100
計1095kcal
2週間ほど遊びまくってたらこのザマ
身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:50:00.08 ID:DAb31QcE]
- 162/41.3/♀
朝 冷やし中華 ハム
昼 餃子×６
間食 フルーチェ ドーナツ
夜 かき揚げ山菜そば
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:13:46.95 ID:uPhNB389]
- 165/57.6♀
朝:桃1こ 牛乳1杯
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ
職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:43:29.59 ID:IWmP+9/K]
- >>129
朝→豆乳
昼→タマゴサンド
夜→なし
380kcalだけしか摂らなかった
でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:30:02.76 ID:C7WGvIyB]
- >>130
150cm/40.1kg
▼朝
バナナ1/2､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
コアラのマーチ
カントリーマアム1個
チョコポッキー
▼昼
バナナ1/2
お好み焼き(野菜大量)2人前
▼間
おにぎり小1個
▼夜
白米大盛り､鮭少し
蓮根挟み焼き
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ､唐揚げ1口
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢
後から子供の離乳食の残りを
食べる予定。(林檎のすりおろし)
これじゃ痩せないorz
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:14:07.34 ID:YEMD2ZDm]
- >>137
いつもそんなに食べるの？
なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:54:58.32 ID:7Lm9uQws]
- >>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 チーカマ120kcal分
ドライマンゴー4切れ
夜 パッタイ1.5人前
間食 デニッシュにカスタードと
チェリー乗ったの半分
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:19:53.11 ID:oB2lFDRc]
- >>102
162/44.4
朝 松屋の朝定食
昼 海鮮丼、みそしる、漬物
夜 豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、
間食 チョコクッキー一袋、ソルティライチ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:17:50.71 ID:nSMWwb1N]
- >>131
155cm42.6kg
★朝
りんごジュース42kcal
★昼
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★おやつ
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー13kcal
★夜
キャラメルバームクーヘン132kcal
抹茶ミルキー39kcal
きな粉豆乳111kcal
おからビスケット100kcal
昨日の夜のげりと吐き気やばかった
そして今食欲がやばい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:43:34.38 ID:s/p8m3E7]
- >>133
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン)
間 コーヒー
夜 桃1玉
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:45:27.41 ID:tZe8LrB1]
- >>134
150㎝/59.6kg♀
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2
昼 弁当
夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:55:21.05 ID:En9/rgOE]
- >>132
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜ジュース 66kcal
昼 サブウェイにて ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？
間食 ドライプルーン５個約100kcal
夜 カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal
モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal
かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。
仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:24:29.90 ID:rRAVpvLQ]
- >>136
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
袋ラーメン半160
ヨーグルト50g40＋バナナ40g35
薄いコーヒー牛乳55
スパカチョコクッキー305
山菜釜飯3杯約450g900
じゃがいもとそぼろ炒め300
かぼちゃ煮付け5切れ200
とろろ茄子味噌汁30
納豆26g50
キムチ20
フレンドベーカリーキャラメル味一袋400
計2495kcal
狂気
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:05:54.75 ID:uEQlRqj2]
-
１５５cm/45.2kg/♀
朝：食パン１枚
千切りキャベツ
スライスチーズ
ささみ
ケチャップ
マヨネーズ
昼；同上に余ったハム1枚追加したもの
夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの
手作りつくね
グリーンラベル500×３（予定）
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:09.48 ID:o1UwEqiY]
- >>140
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1/2
アロエヨーグルト
バランスチャージ
豆乳＋りんご酢＋りんご果汁
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
ロッテリアのハンバーガー
バナナミルクシェイク
牛乳＋りんご酢＋蜂蜜
▼間
マックのサラダ
スイートコーン
▼夜
15品目のバランスサラダ
ねぎ塩チキン4きれ
ほうれん草のお浸し
海老フライ(大)
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
今日はけっこう歩いた。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:22:47.45 ID:V2yST8Sd]
- >>147
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ
（※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素）
昼 ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ
間食 サンマルクにて アイスレモンティー（ガムシロ１個入り）
ドライプルーン４個
夜 惣菜店にて買ったもの ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、
小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物
今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:08:26.69 ID:8Nov+J2U]
- >>142
>>50
150cm/39kg/女/27歳
朝 烏龍茶
昼 大福
夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し
うまい棒など駄菓子少し カフェモカ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:32.58 ID:HsuFMk+u]
- >>144
155cm42.4kg
★朝
食パン1まいマーガリン少し
ハニーミルク
チョコリエール170kcal
抹茶ミルキー26kcal
★昼
エビのビスク90kcal
ソーセージとチーズのマフィン250kcal
★おやつ
コロン76kcal
ビスコ40kcal
無印のプレッツェル100kcalくらい
★夜
蒟蒻畑39kcal
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:10.44 ID:cOqXCbgW]
- >>146
150㎝/58.8kg
朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、キレートレモン1杯
昼 弁当450kcalくらい
夕 豚ヒレ2切れ、炒り大豆、焼き南瓜4切れ、トマト、枝豆
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:44.93 ID:03IVU5fD]
- >>145
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、
野菜ツナ2(和風ドレッシング、イングリッシュマフィン)、コーヒー。
夜 竹輪サラダ天1/2
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 03:27:07.68 ID:cY3MFwjz]
- >>135 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 実家で惣菜色々700kcalは食べた
夜 パステルゼリー220kcal
色んなものを2、3口ずつ食べたからカロリーわからず不安
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 05:15:33.42 ID:Oi39wSea]
- >>139
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→チョコクロ
夜→もずく酢、スモークタン、うまい棒
500kcalぐらい摂った。
昨日から体重は減ってない…
生理だからかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:25.86 ID:6og3NrGl]
- >>148
49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀
釜飯200g400
かぼちゃ煮4切150
キムチ15
とろろ昆布汁15
かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150
アイスコーヒー30
白ワイン200ml140
計900kcal
二度と釜飯食わね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:07:17.79 ID:0GXxLYny]
- >>153
155cm42.5kg
★朝
トマトジュース
サラダ(ゴマドレ)
はちみつきな粉ヨーグルト
チョコリエール84kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
リポビタンD74kcal
★おやつ
じゃがビー104kcal
コロン76kcal
ガム
★夜
カフェオレ90kcal
塩ゼリー14kcal
トマトジュース
ガム
生理っぽいのきた
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:17:11.65 ID:hj3LHMlz]
- >>155
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ツナ(めんつゆマヨネーズ、イングリッシュマフィン1/2)
間 アイスレモンティー、クッキー
夜 なし
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:57:24.51 ID:Xw+SEV4z]
- >>151
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal
昼 モスにて キンピラゴボウのライスバーガー 243kcal
間食 栗落雁１個 約30kcal
夜 リンガーハットにて 生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal
野菜炒め約350kcal
鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal
餃子３個 119kcal
冷やしつけ麺 380kcal
週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:28:10.34 ID:Csua42qQ]
- >>150
150cm/40.0kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
豆乳＋りんご酢＋蜂蜜
バランスチャージ
▼昼
牛乳スープ
小松菜入り卵焼き
冷奴1/2
サニーレタス
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
おにぎり1個
きんぴらごぼう
切り干し大根､枝豆
蓮根挟み焼き
▼夜
グリーンリーフ
きゅうり､キャベツ
豚しゃぶ､冷奴1/2
牛乳スープ
煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋)
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
▼間
チョコポッキー
巨峰
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 04:19:09.49 ID:CoZUggQV]
- >>156 ♀163cm/55.0㎏
朝 なし
昼 ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal
夜 からあげクン（レッド）205kcal
おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal
いい加減55㎏切りたい！！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 07:30:08.21 ID:q3ryRRYE]
- >>157
150cm 49.5kg BMI21
朝→なし
昼→タマゴサンド
夜→味噌汁、サラダ100gぐらい
タマゴサンド食べると減らないんだよな…
500kcalぐらい!!
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 18:01:55.29 ID:Vt85ckov]
- 159㌢/50㌔
○朝昼兼用
･煮たまご2個
･煮た鶏肉
･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ)
･爽アイス
●夜
･もも
･冷やっこ
今日は､栄養片寄っちゃった；
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:00:33.51 ID:Csua42qQ]
- >>162
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ豆乳＋蜂蜜､酢
アロエヨーグルト
▼昼
キャベツ､きゅうり
グリーンリーフ
卵焼き､ベビーハム2枚
白米､きんぴらごぼう
煮物(なす､えんどう豆､蓮根)
インゲンのごま和え
▼間
塩おにぎり2個､煮物の残り
バナナ入りヨーグルト
チョコポッキー
▼夜
ポテトサラダ少し
春雨と海藻のさっぱりサラダ
鶏､温野菜､七穀米弁当を半分
ヨーグルト
とりあえず39kg台で安定してくれー。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:30:35.47 ID:LaoPa7SD]
- >>161
身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの 100kcal
昼 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal、納豆１パック 約100kcal
夜 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal アイスティー（ガムシロ等なし）
今日はウォーキングを地下鉄３駅分。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:35:01.79 ID:46pStCF7]
- >>159
155cm42.5kg
★朝
食パン半分マーガリン
ウエハース1こ
★昼 バーベキュー
カルビ
ウインナー
おにぎり
かぼちゃ
キャベツ
エリンギ
玉ねぎ
トウモロコシ
鮭
ほうれん草
焼きそば
チューハイ1、5本
カントリーマアム1こ
エアロ1こ
★おやつ
メロンソーダ
★夜
エアロ3こ
カフェオーレ120kcal
ビーフジャーキー80kcal
やばすー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:23:03.18 ID:GGG2d9vn]
- >>158
※前日分
48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀
皿うどんカップ麺190
アイスコーヒー45
かぼちゃ煮1切35-40
チーズハンバーグ半分30g70-80
オクラと揚げのおひたし30g20
ナス揚げびたし30g60-70
かぼちゃ煮1切小30-35
きゅうり2/3本＋塩10
アイスコーヒー50
とろろ昆布汁15
ミックスナッツ10g48
しょうが豆10g40
計643kcal
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 22:25:24.74 ID:sBWPf5lN]
- ＊昼
オクラサラダ
そば
ヨーグルト
＊夜
トマトサラダ
海苔
味噌汁
甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:24:53.75 ID:l7m7Yv0E]
- >>160
148㎝/女
朝 豆乳生姜ミルクティー
昼 いちじく1個、大根の味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 ガリガリ君ソーダ味
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:25:42.04 ID:jSo2oUNw]
- >>169
48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀
★朝
袋ラーメン半160
ナス揚げびたし30g70
コーヒー牛乳80
★間
シークワーサージュース40
★夕
プルコギ80g150-200＋卵80
わかめスープ20-30
ナス揚げびたし150
計810kcal
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 03:57:29.53 ID:kC8x3rtT]
- >>163 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼（夕） 上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り）
夜 なし
カロリー不明 多分1000kcal弱くらいかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:05.71 ID:3L506gg5]
- >>167
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 カップヌードルライトシーフード味198kcal
玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal
間食 冷やしあめ コップ1杯 約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？）
夜 サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal
今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。
カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:05:19.16 ID:Wmj7NNvm]
- >>166
150cm/40.3kg
▼朝
バナナヨーグルト
鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分
０カロゼリー
▼昼
バナナヨーグルト
りんごヨーグルト
枝豆､蓮根のきんぴら
スープ春雨
塩おにぎり2個
▼間
アイス(白熊)
巨峰
▼夜
具だくさん味噌汁
鶏肉と玉葱のケチャップ煮
タコの刺身
ヨーグルト
▼間
カントリーマアム
体重増えたorz
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:43:45.70 ID:i1/e8IcF]
- >>168
155cm42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー牛乳
まんじゅう140kcal
ウエハース4こ
クッキー120kcalくらい
★昼
カップラーメン304kcal
★おやつ
クッキー一枚
どら焼きアイス
★夜
トマトジュース
飴
なんか生理がおかしい
やっぱダイエットのせいかな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:11:05.77 ID:jSo2oUNw]
- 普通に食生活のせいでは・・・
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:50:21.05 ID:6Ek2ggsF]
- >>171
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
間 こはぎかりんと6枚
昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ)
夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:15:23.00 ID:dr1Hltkl]
- >>172
48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝590
袋ラーメン＋キャベツ、えのき310
チョコトースト半170-180
濃いカフェオレ100
★夕350
一人焼肉パーリー
・キャベツ200g45
・ナス100g22
・ｴﾘﾝｷﾞ50g12
・アスパラガス20g5
・にんじん10g4
・チーズハンバーグ30g80
・こてっちゃん50g77
・ウィンナー15g50
・塩、焼肉タレ30g40
とろ昆布汁15
★間190
濃いカフェオレ95
バナナ45g40＋ヨーグルト80g55
計1130kcal
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:09:36.02 ID:smQ73E7e]
- 168・59.8♀
朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲
昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個
夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め
間 ハーゲンダッツ、すいか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:25:37.09 ID:3X9Q+lB9]
- >>174
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 前日デリで買ったお惣菜 合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物
若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ 合計 400kcalくらいかな？
昼 サブウェイにて フィリーステーキサンド 264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで)
ジューススタンドで タピオカ入りパッションジュース 約350CC位かな 約200kcal（？）
夜 7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん 355kcal
今日は約1200kcalくらいかな？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:50:23.39 ID:NDeIBNB6]
- 165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功）
朝なし
昼食パン
夜冷麺
間おかき２個、ドロリッチ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:57.87 ID:c6Ge4Twp]
- >>176
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
ブロッコリー(ゴマドレ)
ウエハース3こ
アーモンドチョコ3こ
クッキー130kcal
★昼
きのこクリームスープパスタ150kcal
★おやつ
きなこもちクレープ
カフェオレ80kcal
★夜
あたりめ42kcal
ストロングゼロ168kcal(たぶん残す)
アイスをがまんする！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:03.83 ID:WLIkVH+8]
- 151cm/47kg/♀ スタート時49kg
朝 牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯 ヨーグルト
昼 豚丼 ナス ズッキーニの漬物 味噌汁
夜 なし
エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回
ゆっくり42ｋｇまで頑張る
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:23.20 ID:Qe3rgHfb]
- >>178
148㎝/41.8㎏/女
朝 豆乳ココア(蜂蜜)
昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩)
間 クッキー、コーヒー
夜 なし
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:07:57.20 ID:a8u0fhCs]
- >>179
48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀
★朝390
トースト半160
ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの
とろ昆汁15
バナナ45g40＋ヨーグルト60g40
コーヒー牛乳80
★間
パナップイチゴ230
★夕245
チンジャオロース80g120
なす揚げびたし30g70
冷奴70g55
★間
ジンジャーピール15
計880kcal
スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 03:28:18.82 ID:CemmxKQD]
- >>173 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 チャーハン600kcal、みそ汁50kcal
夕 お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい
夜 抹茶チーズケーキ カロリー不明
現状維持の日々・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:20:05.89 ID:JobRnvIb]
- >>175
150cm/40.1kg
▼朝
バナナヨーグルト
塩おにぎり2個
▼昼
ひじき
塩おにぎり2個
▼間
チョコレートケーキ
ヨーグルト
バランスチャージ
▼夜
鮭のムニエル
豚肉
トマト､ヨーグルト
バランスチャージ
▼間
チョコ
昨日のやつ。
忙しくておにぎりばっかり
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:56:12.21 ID:8F2t15CV]
- >>183
155㎝42.9kg
★朝
紅茶(無糖)
トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご)
巨峰8粒
チョコ1こ25kcal
★昼
とうふそうめん84kcal
おからビスケット100kcal
メロンパン一口
★おやつ
プリン88kcal
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
ビーフジャーキー34kcal
★夜
サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト)
冬瓜とツナの煮物
塩サバ
キムチ
チーズ27kcal
紅茶(砂糖入り)
飴
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:05:58.12 ID:JobRnvIb]
- >>188
150cm/39.4kg
▼朝
バナナヨーグルト
▼昼
おにぎり2個(鮭､ツナマヨ)
プレーンヨーグルト
▼間
バランスチャージ
塩おにぎり2個
▼夜
カレー(ライスなし)
冷奴､トマト
ヨーグルト
▼間
チョコケーキ
ドーナツパン
なんか今日は体重減ってた！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:48:01.22 ID:OD14X9ft]
- >>185
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩)
夜 なし
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:49:46.97 ID:rplnCmZF]
- >>181
身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
昼 サブウェイにて コロネーションチキンサンド 329kcal、アイスウーロン茶
夜 野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの 78kcal
深夜 サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal
今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:59:41.76 ID:gL7NBZNv]
- >>186
47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
★朝800
ラーメン半340
＋キャベツ120ｇ28
えのき45g10
たまねぎ70g26
にんにく30
かまぼこ30g30
卵80
トースト半90
コーヒー35
生クリーム90cc320＋砂糖16
★夕400以下
ナストマトソースグラタン80g150-200
焼き鮭70g100
ささみキャベツマヨサラダ50-100
トマト15
インスタント味噌汁20
★間
しょうがピール20
計約1200kcal
三色おはぎが頭を回っている
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:02:47.06 ID:6Lfh+Otc]
- >>187 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 あじほぐし飯（ファミマ）431kcal
夜 チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal
栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:23:18.20 ID:E0gMY3c2]
- >>190
150cm/39.6kg
▼朝
塩おにぎり1個
バナナヨーグルト
りんご酢
▼昼
塩おにぎり2個
カレーの具
トマト
バランスチャージ
▼間
サラダ
ヨーグルト
▼夜
塩おにぎり1個
枝豆たくさん
トマト
サイコロステーキ
▼間
バランスチャージ4個
０ゼリー(マスカット)
ヨーグルト
チョコ
食べすぎ…
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:41:27.18 ID:6nHi+Kc7]
- >>189
155㎝42.4kg
★朝
コッペパン120kcal
食パン半分マーガリン
ココア
おかき小5こ
ツナ少し
キムチ少し
チロルチョコミルク58kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
コロン60kcal
★おやつ
アイスどらやき
★夜
なし
食欲やばい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:35.50 ID:FC5yeZVU]
- >>191
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス
間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴
夜 なし
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:05:39.77 ID:DVoVvLVg]
- >>193
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝385
ピザトースト半175
コーヒー牛乳100
ヨーグルト50
野菜スープ60
★夕735
しいたけ肉詰め3個約300
肉オムレツ200↓＋ケチャップ30
納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75
極めて少ないご飯60-70
野菜スープ60
計1120kcal
白米を食わせてけろ！！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:55:41.46 ID:tykmkDRp]
- 165cm/75kg♂
朝:ヨーグルト 100kカロリー
昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー
夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー
無性にハンバーガー食べたくなった。
今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:50:56.14 ID:X65sOwWO]
- >>196
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
ロールパン(ハムチーズきゅうり)
ハンバーグ
お吸い物
キットカット68kcal
レディボーデン100kcalくらい
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
韓国のり26kcal
★おやつ
ジャガビー104kcal
カフェオレ100kcal
★夜
ポカリの薄いやつ
朝過食！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:21:20.11 ID:BPYtrWnh]
- >>195
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳
りんご酢
おにぎり2個(五目ご飯)
▼昼
バナナヨーグルト
おにぎり1個(五目ご飯)
味噌汁(わかめ､卵､玉葱)
▼間
おにぎり2個(五目ご飯)
０ゼリー(みかん)､巨峰
ヨーグルト
▼夜
トマトのバランスサラダ
ささみ2本
鶏肉のたたき
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
おにぎり食べすぎorz
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:41:40.72 ID:m2qvrW3F]
- >>197
148㎝/女
朝 生姜紅茶(黒糖)
昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強)
間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー
夜 なし
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:15.97 ID:wMa6zOUs]
- >>198
47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀
★朝415
コーヒー牛乳80
野菜スープ60
しいたけ肉詰め100
飯50ｇ＋海苔佃煮90
納豆＋かいわれ85
★夕410
ガーリックステーキ70g200
なすしぎ焼き60g45-60
かぼちゃスープ100g120
レタスサラダ30
計825kcal
絶対痩せるんだ
でも明日おはぎは食うんだ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:53:06.99 ID:3i65P285]
- 156/50
●朝
寝てたのでなし
●昼
アイス2本
味噌汁
納豆
おっとっと（小っちゃいやつ）
●夜
炊き込みご飯一杯
回鍋肉（肉なし）
みそしる
・・・何キロカロリーくらいだろうか
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:05:27.11 ID:wMa6zOUs]
- 350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか
ええな炊き込み・・・ええな・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:09:07.38 ID:AJYDTKRj]
- >>194 ♀163cm/55.6㎏
朝 なし
昼 近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal
夜 鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい
おそらく1000kcal弱だと思う
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:15:06.07 ID:sWpeEjSa]
- >>201
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
鶏ささみ1本
▼昼
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ2個
▼間
豆乳､りんご酢
塩おにぎり2個
バランスチャージ1個
▼夜
えびフライ5本
鶏の手羽先2本
冷奴
野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱)
バランスチャージ1個
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
カントリーマアム3個
食べすぎたから運動しようかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:11:47.12 ID:knwFw5qB]
- >>200
155㎝42.9kg
★朝
バナナ1/3
はちみつきな粉ヨーグルト
アイス(牛乳ときな粉いれてみた)
5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト)
キットカット68kcal
★昼
米粉パスタスープ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー3枚
カフェオレ100kcal
★夜
なし
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:19:32.33 ID:6k3sgpib]
- >>202
148㎝/女
朝 豆乳カフェオレ
昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、
ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー
夜 なし
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:38:05.29 ID:/HgK73WW]
- >>203
47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀
★朝210
激辛野菜スープ50
きなこ牛乳160
★間
おはぎ110g220
★夕370
茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130）
スープ50
冷奴40
計800kcal
おはぎ超うめえええ！！！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:45:43.64 ID:mnqFCIld]
- >>206 ♀163cm/55.2㎏
朝 なし
昼 冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal
フライドポテト小さいの15本くらい70kcal
夜 鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal
かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:24:22.52 ID:a9sdGCwe]
- >>207
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
カップ焼きそば
▼間
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バナナ1/2
塩おにぎり1個
バランスチャージ
▼夜
レタス､きゅうり
牛ステーキ200g
餃子3個
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
菓子パン
一口チョコ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:35:43.83 ID:6k3sgpib]
- >>209
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル
昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、
千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯
間 サクレレモンバー
夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:18:44.06 ID:0jr0A0Sg]
- >>208
155㎝42.4kg
★朝
バナナ1本
★昼
クラムチャウダー119kcal
バターフランスパン
コーヒー牛乳100kcalくらい
★おやつ
ジャガビー200kcalくらい
コーヒー牛乳100kcalくらい
★夜
コーヒー牛乳40kcalくらい
リポビタンファイン19kcal
トマトジュース
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:01:43.94 ID:h4tJFI0H]
- >>210
★朝885
トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230
コーヒー牛乳120
スープ60
しいたけ肉詰め1個100
おはぎ220
クリーム大福小100
ポテチ10ｇ55
★夕620
きなこ牛乳130
スープ60
納豆90ご飯135＋海苔佃煮
小倉トースト半200
計1505kcal
ピキピキきてたので食いたい物を食った
これでドカ食いを逃れられればいいが
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:40:05.23 ID:Ny/OeeQs]
- >>211 ♀163cm/55.4㎏
朝 なし
昼 ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal
夜 カップヌードルシーフード328kcal
炭水化物食べたい欲が爆発
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:57:22.36 ID:aV+4LRbV]
- NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。
見事にリバウンドしてる。
70kgは確実に超えてるだろうな。
80kg近いかも。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:53:39.48 ID:0jr0A0Sg]
- >>214
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
チョコパン200kcalくらい
★昼
カシスソーダ
ニース風サラダ
フォアグラとリゾット
サーモンの焼いたやつ
ステーキ
ケーキ、プリン
パン2こ
★おやつ
バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい
ガム
★夜
からあげ2こ
いも1切
納豆95kcal
ツナと玉ねぎの和え物
トマトジュース
ZIMA
あたりめ48kcal
ビーフジャーキー34kcal
ウォーキング30分
あああああ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:31:33.28 ID:j2VL8HMu]
- >>212
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2
塩おにぎり2個
りんごヨーグルト
豆乳､りんご酢､蜂蜜
▼昼
バナナ1/2
バランスチャージ2個
りんご酢､豆乳､蜂蜜
▼間
焼きプリン
塩おにぎり2個
切り干し大根
蓮根挟み焼き
菓子パン
一口チョコ
▼夜
卵かけご飯
レタス､トマト
豚肉焼いたやつ
バナナ
やば。食べすぎ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:55:20.05 ID:S5i5YGAq]
- >>213
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯
夜 豆腐(1/2弱、醤油)
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:42:49.24 ID:DQ14ounH]
- >>215
47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝460
スープ＋ラーメン半200
アイスコーヒー60
トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65
★夕295
親子丼（ご飯75g130具90g90-100）
ごぼうサラダ65
★間
アイスコーヒー65
計820kcal
そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ
ショコって寝る
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:11:26.12 ID:9g0CZZn4]
- >>220
148㎝/41.3㎏/女
朝 豆乳ココアコーヒー
昼 パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯
夜 なし
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:12:33.78 ID:gn63Yf0C]
- >>219
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1本
りんご酢､蜂蜜､豆乳
りんごヨーグルト
▼昼
塩おにぎり3個
味噌汁(卵､わかめ)
牛肉コロッケ小
▼間
塩おにぎり
菓子パン2個
コアラのマーチ
チョコ
▼夜
ピーマンの肉詰め
卵の肉巻き
サニーレタス
トマト
▼間
０ゼリー
バランスチャージ
最近ダイエット頑張れない…
好きなもの食べちゃってる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:25:53.30 ID:G1b6zGd1]
- 165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール1/4 ダノンビオイチジク入り1個
昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal）
こんにゃくラーメン半分 （30kcal）
間食：
豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー
夜：卵ネギチャーハン半合
間食：
豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:31:44.31 ID:jeh0ik10]
- 色んなタイプの人がいて見てて面白い
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:02:25.62 ID:jeh0ik10]
- >>221
47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝425
コーヒー牛乳70
かぼちゃ塩ふかし90
小倉トースト半200
白湯野菜スープ65
★夕440
さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5
ちくわ紅しょうが天30g100
豚汁100g70
野菜スープ65
塩かぼちゃ95
計865kcal
塩のみでふかしたかぼちゃオススメ
うまくて食いすぎるのが難点
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:53:33.44 ID:MumPa0G9]
- >>224
＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー
なんか気持ち悪い・・・おいしいの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:00:33.24 ID:c1Vb/pKo]
- >>218
155㎝42.3kg
昨日の
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
饅頭2こ
★昼
スープパスタ150kcal
バームクーヘン300kcalくらい
★おやつ
トマトジュース38kcal
いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい
★夜
飴
バームクーヘンとまんなかったあ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:38:33.97 ID:G1b6zGd1]
- >>224
165cm/56kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ 豆乳パインバナナスムージー
昼：ご飯半合 豆腐のすまし汁 餃子6個 キュウリの漬物 豆乳桃バナナ青じそスムージー
間食：リンゴ1/4
夜：麦ご飯 冬瓜セロリスープ 和風ハンバーグ
>>227
グリーンスムージーは美味しいですよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:34:50.23 ID:iAwcpVlx]
- >>223
150cm/39.9kg
▼朝
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼昼
インゲンのごま和え少し
ピーマンの肉詰め2きれ
茹でたウインナー2本半
白米少し
りんご酢､豆乳､蜂蜜
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり1個
スーパーカップバニラ
▼夜
カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス)
炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋)
バランスチャージ
りんご酢､豆乳､蜂蜜
低脂肪乳
2日で500g増。
母乳あげてるから食事制限出来ないorz
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:34:58.57 ID:KT1CUHzD]
- 149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀
朝 野菜スティック
鮭いくらおにぎり
昼 なし
夜 チキン南蛮
ごはん
煮物
この中で1番デブかなぁ…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:02:52.29 ID:c1Vb/pKo]
- >>228
155㎝42.6kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
コーヒー
エンゼルクリーム194kcal
チョコファッション半分160kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
バームクーヘン150kcalくらい
★おやつ
紅茶32kcal
★夜
サーティーワン雪だるま464kcal
ウォーキング20分くらい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:19:03.48 ID:jeh0ik10]
- 相変わらずすげえ食生活だｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:57:57.98 ID:5RDV44aG]
- >>226
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝510
もやし入りほぼ素冷麺半人前190
野菜スープ65
豚汁150g105
塩かぼちゃ＋小倉115
薄コーヒー牛乳35
★夕445
豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25
白菜おひたし20-30
じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50
野菜スープ65
ご飯50g85
★間
コーヒー牛乳50
計1005kcal
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:36:39.42 ID:lbN7H7EY]
- >>222
148㎝/女
朝 豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2
昼 いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯
夜 なし
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:41:38.90 ID:zn4JCgXC]
- 150cm48kg
朝→サラミ
昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→牛乳、スモークタン
900kcalで抑えた。
いつもは500kcalだからちょっと高め…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 18:59:16.80 ID:zn4JCgXC]
- 朝→なし
昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個
夜→なし
160kcalしかとらなかった!
体重計に乗るのが楽しみ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:56:53.74 ID:tAzgbHZp]
- 155㎝/49㎏
朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ
昼:おにぎり・サラダ
夜:サラダ・豆腐
サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:17:51.61 ID:w6ND3xDI]
- >>229
165cm/55kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー
昼：梅しらすピラフ
間食：にんじんケーキ 豆乳シフォン 紅茶シフォン ブルーベリービネガー パピコ半分
夜：とろろうどん ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:28.58 ID:wt9Y4o6N]
- >>230
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
蓮根のきんぴら
炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱)
味噌汁(玉葱､卵)
塩おにぎり1個
▼間
塩おにぎり1個
ランチパックピザ味1/2枚
バランスチャージ2個
バナナ1本
サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ)
▼夜
親子丼少なめ
０コーラ
間食多すぎてほとんど
夜ご飯食べれなかったorz
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:52.17 ID:8qUPZrfv]
- >>232
155㎝42.2kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
トマトジュース
薄皮チョコパン
お好み焼き1切
キットカット68kcal
★昼
オニオンスープ30kcal
フランスパン200kcalくらい
ピーナッツバター
素材ぎっしり83kcal
★おやつ
カフェオレ
素材ぎっしり83kcal
ビスケットとかかりんとうとかいっぱい
★夜
なし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:18:16.84 ID:lbN7H7EY]
- >>235
148㎝/女
朝 豆乳ほうじ茶ラテ
昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば
間 コーヒー
夜 なし
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:27:59.76 ID:5RDV44aG]
- >>234
47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀
★朝500
ヌテラ小倉トースト1枚325
野菜スープ65
コーヒー牛乳＋きなこ110
★間
MOWチーズ230
★夕350
鶏団子甘酢煮2個110-150
かぼちゃ餅2個60
塩かぼちゃ4～5切れ100
絹豆腐40
計1080kcal
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:48:31.91 ID:VtqjQjqu]
- >>240
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢､蜂蜜
ブルーベリーヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
うずらの卵×3の串カツ
牛肉コロッケ
バランスチャージ
▼間
塩おにぎり
きんぴらごぼう少し
豆乳､りんご酢､蜂蜜
バランスチャージ3個
チョコロールケーキ(小)
▼夜
サーモンのカルパッチョ
豚肉茹でたもの少し
冷奴(ミニパック)
親子丼少し
今日はおしまい！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:55:23.96 ID:hUvp+dc9]
- >>241
155㎝42.1kg
★朝
トマトジュース
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー小5枚
芋天2枚
チョコジャンボモナカ50kcal
★昼
ハーブチキンサラダ122kcal
かぼちゃスープ70kcal
★おやつ
チョコチップクッキー150kcal
ココア110kcal
★夜
クランチーキャラメルマキアート243kcal
トマトジュース
あたりめ
ビーフジャーキー
とりあえずあとは下半身がやせたい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 00:58:06.74 ID:h19CPvzZ]
- >>243
46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀
★朝630
鶏団子甘酢煮2個130
かぼちゃ団子2個60
塩かぼちゃ70g70-80
バナナ100g90＋ヨーグルト50g30
シトラスジンジャーパウンドケーキ150
コーヒー牛乳70＋養命酒20
★夕670
冷麺（麺量1/2人前）320
鶏団子3個180
塩かぼちゃ80
野菜ごった汁90
計1300kcal
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:26:36.53 ID:y6CTOs0s]
- >>244
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1/2､豆乳､りんご酢
▼昼
フランスパン5きれ
シチュー
バランスチャージ1個
▼間
りんごヨーグルト
バナナ1/2
トッポ1箱
バランスチャージ3個
豆乳､りんご酢
▼夜
サニーレタス
キャベツ
ミニトマト
豚肉､牛肉を焼いたやつ
▼間
豆乳､りんご酢
りんごヨーグルト
バランスチャージ3個
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:30:35.56 ID:6WrzXCyu]
- >>239
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
2012/09/06
朝：なし
間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー
昼：麦ごはん 豆腐のすまし汁 ほうれん草とコーンのおひたし
間食：豆乳いちごスムージー
夜：カレー
2012/09/07
朝：なし
昼：なし
間食：いろはすみかん 豆乳ブルーベリーバナナスムージー 無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal）
夜：ごはん 豚汁 ピーマンと牛肉炒め ひじきの煮物 いもがらの煮物
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:36:58.24 ID:vA0bjBxN]
- 150 54 29%
朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯
10時の休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯
桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:24:48.67 ID:CBxgncw2]
- スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:54:51.22 ID:Dy0MmWSa]
- >>245
155㎝42.1kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
クッキー4枚
チョコモナカジャンボ150kcal
★昼
ハムサンド
たまごサンド
カフェオレ
★おやつ
甘栗58kcal
★夜
サブウェイフィリーバジマヨ321kcal
きな粉豆乳111kcal
カカオ70パーチョコひとかけ
ハイボール
あたりめ
ビーフジャーキー
いっぱい歩いた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:53:42.29 ID:p4YonsqD]
- グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。
私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 19:37:11.93 ID:XMVVJR6h]
- >>247
150cm/39.5kg
▼朝
バナナ1/2
りんごヨーグルト
バランスチャージ
▼昼
バナナ1/2
シチュー少し
塩おにぎり3個
▼間
フルーツパフェ
０コーラ
バランスチャージ
▼夜
サニーレタス､キャベツ
ミニトマト1個
サーモン5きれ
酢豚少し
水餃子4個
▼間
豆乳､りんご酢
バランスチャージ3個
39.5kgくらいで安定してる。
まったりと38くらいになりたいなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:47:40.56 ID:p4YonsqD]
- 朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 23:17:58.36 ID:p4Mtwt0q]
- >>248
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
強力わかもと
ゼオライト
朝：バナナと黒糖クッキー スムージー（豆乳ブルーベリー）
昼：とろろごはん 豚汁
間食：塩抜き焼きポテト スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草）
夜：ごはん 味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め 冷奴 納豆 キュウリの漬物
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:51:33.88 ID:nHN5wS/E]
- >>251
155㎝42.3
★朝
ごはん2杯
納豆
にんじんとツナのサラダ
手羽先1本
アルフォート1
カントリーマアム1
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
ポテコ168kcal
チョコひとかけ
★夜
ビーフジャーキー1欠
チョコひとかけ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:20:14.20 ID:ygjNIV+X]
- 157cm 55.6kg
●朝
納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個
●昼
マイクロダイエット
●夜
とろろそば、ねぎ
腰回し1時間。どか食いしなくて満足。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:44:03.12 ID:G97xICO4]
- 164cm 58kg
朝（80kcal）
豆腐
昼（250kcal）
タイカレー
ご飯少し
夕（750kcal）
チキンサンド
クロックムッシュ
夜（100kcal）
プロテイン
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:00.44 ID:TqLTFMLL]
- >>255
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し うどん
間食：ドーナッツ3個
夜：カルボナーラ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:25:52.77 ID:ygjNIV+X]
- >>257
157/55.5
●朝
カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal
●昼
ＭＤ
●間食
お多福豆
●夜
ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス
腰回し40分、スクワット
夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:43:59.06 ID:iIPlasxi]
- >>260
＞ＭＤ
ミスド？
- 262 名前：a [2012/09/09(日) 23:54:11.80 ID:HpX3eQE7]
- ★朝
食べてない
★昼
そうめん１束(ゴマドレ)
★おやつ
ランチパックひと袋
ロールちゃん半分
ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分
★夜
炊き込みご飯 一杯
もやし・人参・ニラのナムル 茶碗一杯分
グレープジュース 100ml
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:47.23 ID:8oBq3KGL]
- >>256
155㎝42.4kg
★朝
フレンチトーストはちみつがけ
アイス80kcal
チョコ100kcal
牛乳少し
★昼
スパイシーチリスープ120kcal
カマンベールチーズパン280kcal
★おやつ
イカフライ54kcal
カフェオレ15kcal
コロン抹茶
★夜
チーズオムレツ
サラダ
イカのフリット
ピーチツリーフィズ
カシスソーダ
スプモーニ
カフェオレ
ビーフジャーキー
帰ってきたら43キロ台やった…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:18:18.67 ID:qsqZfSS1]
- >>261
マイクロダイエット。
いただきものなので消費中…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:25:43.28 ID:zlTsJZgC]
- >>253
昨日の。
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
▼昼
手羽先5本
うずらの卵2つ
だし巻き卵
フランスパン3きれ
バナナ1本
▼間
バランスチャージ2個
０コーラ
あわび2個
さざえ3個
いか2匹
▼夜
バランスチャージ
豆乳､りんご酢
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:05:55.96 ID:zlTsJZgC]
- >>265
150cm/39.6kg
▼朝
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
和風ハンバーグ2個
▼間
０コーラ
▼夜
枝豆大量
サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス)
サーモンの刺身
鶏唐揚げ
▼間
豆乳､りんご酢
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:47:50.99 ID:JvUl23wR]
- 朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個
昼 和風サラダ
みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:24:19.79 ID:7xbM5gKG]
- >>263
155㎝42.7kg
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
カフェオレ50kcalくらい
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
チロルチョコキャラメルナッツ52kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ20kcalくらい
★夜
ガム
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:40:06.42 ID:9QotkLMZ]
- >>242
148㎝/41.8/女
朝 クラムチャウダー
昼 葱卵の中華雑炊
間 甘納豆小袋
夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:09:09.97 ID:hDJ0K0PE]
- >>260
4日目 157/55.7
●朝
カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ
●昼
とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal
●間食
カフェオレ44kcal、グミ1粒
●夜21時半
サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆
腰回し、スクワット、ストレッチ、70分
夜に芋と豆とちょっと重かった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:14:33.66 ID:wJptkL6q]
- >>143
163/45
朝 おにぎり、手作りプリン、バナナ
昼 お弁当
間食 アイス、茄子の煮浸し
夜 ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し
背が伸びてた件
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:16:03.19 ID:eO/2ZL6O]
- >>259
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：焼きおにぎり すまし汁(コーン豆腐青ネギ）
間食：焼きポテト
夜：とろろそば
バナナがないと落ち着かない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:00:54.63 ID:ofCVXh0I]
- 150 54 29%
朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい
10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚
昼 大根のみそ汁
納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個
15時休憩 熱い黒豆茶
夕方 豆乳
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:09:32.11 ID:SdXAofXr]
- >>266
150cm/39.5kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
バナナ1/2
▼昼
バナナ1/2
塩おにぎり
牛肉コロッケ1/2
野菜コロッケ1/2
▼夜
ひじき､大豆､枝豆のサラダ
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
アップルパイのバニラアイス添え
▼間
塩おにぎり
０コーラ
０ゼリー
昨日の夜追加でドーナツ2つと
焼きプリン､ヨーグルト食べたけど
体重増えてなくて良かったー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:20:56.54 ID:y3wQQfo6]
- 164cm 58kg
朝 (250kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
豆腐ハンバーグ
昼 (500kcal)
肉団子あんかけ
サラダ
ほうれん草おひたし
ご飯
夕 (150kcal)
モロヘイヤスープ
ご飯
夜 (300kcal)
エビすり身のお焼き
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:32:57.22 ID:4TBPpfgO]
- >>268
155㎝42.5kg
★朝
食パン1枚マーガリン
ソーセージ2本
トマトジュース
プリン100kcal
★昼
マロンマロン351kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ33kcal
★夜
白バラコーヒー142kcal
ビーフジャーキー
トマトジュース
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:34:44.57 ID:hDJ0K0PE]
- >>270
157/55.4
●朝
カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ
●昼
おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天
●間食
ミルクティー42kcal、グミ3粒
●夜21時
クリーム玄米ブラン176kca
腰回し、ストレッチ、スクワット40分
心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 13:39:58.21 ID:v41G64VT]
- >>272
165cm/54kg/31%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：なし
昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
間食：焼きポテト
夜：ご飯 味噌汁（ワカメ お麩 青ネギ）ナスとタマネギの炒め物 焼き鳥
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:22:30.38 ID:TrDqH9NM]
- 150/54/29%
朝 熱い黒豆茶
サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ
10時休憩 熱い黒豆茶
昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ
15時休憩 熱い黒豆茶
夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ
キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子）
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:10:13.59 ID:ZPpT0LXJ]
- >>274
150cm/39.6kg
▼朝
豆乳､りんご酢
キウイヨーグルト
▼昼
サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト)
鰹のたたき
塩おにぎり
▼間
０コーラ
バナナ1本
濃厚ショコラ
小枝1箱(チョコレート菓子)
菓子パン1きれ
▼夜
離乳食の残りもの
(りんごすりおろし)
豆乳､りんご酢､低脂肪乳
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:23:27.77 ID:v41G64VT]
- >>278
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：バタール スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
昼：白粥 ゆで卵
夜：ごはん 枝豆ポタージュ コロッケ かぼちゃの天ぷら きんぴらごぼう スムージー（豆乳バナナリンゴ）
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:02:12.36 ID:xRGedseO]
- >>269
148㎝/女
昨日
朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン)
昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2
間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴
夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚
今日
朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚
昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶
夜 梨1/2
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:06:37.58 ID:ekSbj/3C]
- >>276
155㎝41.7kg
★朝
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
超熟ロール1こ118kcal
トマトジュース
70パーチョコひとかけ
★昼
パン屋の試食
フレンチクルーラー169kcal
氷コーヒー153kcal
★夜
ビスコ
チーズ27kcal
鮭とば
ストロングゼロ葡萄
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:32.00 ID:9ywmP8CH]
- >>280
150cm/39.4kg
▼朝
バナナ1本
バランスチャージ
▼昼
炙りチキン2個
カレーライス1人前
チョコウエハース4個
バランスチャージ
▼間
りんごヨーグルト
チョコファミリーパック1袋
▼夜
蛸の刺身
いかの煮付け
カレー少し
豆乳
チョコ食べ過ぎて気持ち悪い…
太るー
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:26:12.89 ID:+lZra/R8]
- >>281
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝： スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草）
昼：なし
間食：焼きおにぎり 甘酒 海藻クッキー バニラバー
夜：マカロニグラタン
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:13:08.14 ID:TxD9IMJm]
- >>282
148㎝/女
朝 豆乳ミルクティー
昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜)
夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:35:57.56 ID:ekSbj/3C]
- >>283
155㎝41.2kg
★朝
70パーチョコひとかけ
バナナ1本
ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal
★昼
ランチパック ピーナッツ334kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
イカフライ54kcal
サシャ1こ
★夜
チーズ27kcal
ビスコ39kcal
豆乳48kcal
おつまみ100kcalくらい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:54:58.83 ID:ekSbj/3C]
- >>287
追加
スーパーカップマロン80kcalくらい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:33:55.25 ID:fXr9fRl8]
- >>192
身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg
朝 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
昼 サブウェイにて アイスカフェオレS、バジル入りポテト
夜 野菜の酵素液 60mlを炭酸水で割ったもの
しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。
またどうぞよろしくお願いいたします。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:24:31.49 ID:tM5EobNW]
- >>284
150cm/39.5kg
▼朝
グレープフルーツヨーグルト
豆乳
▼昼
バナナ1本
りんごヨーグルト
▼間
０コーラ
カロリーメイトハーフ
コアラのマーチ1箱
▼夜
カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト)
牛バジル風味ステーキ
牛レモン風味ステーキ
豆乳､りんご酢
離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト)
▼間
バナナ1本
豆乳､りんご酢
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:03:40.03 ID:iAZHXQan]
- >>287
155㎝41.5kg
★朝
6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉
スーパーカップマロン200kcalくらい
スイートポテト1こ
トンカツ3切れ
クッキー100kcalくらい
★昼
カップヌードルライトカレー198kcal
★おやつ
カフェオレ100kcal
お菓子100kcalくらい
★夜
おつまみ100kcalくらい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:43:43.07 ID:i/9Ldi91]
- >>246
48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀
旅行中まとめ
7日 コーヒー牛乳50 かぼちゃ餅90 鶏団子60 汁90 ヨーグルト30 パウンド150 MOW230 BIGサンダー200 コーヒー80 あんパン170
8日 あんパン2個340 寿司9貫＋吸い物700？ コーヒー90
9日 デニッシュ600 ジュース200 バナナ400 ソフトクリーム170 うどん2玉＋たまご1個680
10日 ブラックサンダー110 いなり寿司2個260 ジュース250 クッキー190 インドカレー＋ナン＋チキン1000? デニッシュ600 バナナ200
11日 いなり寿司2個260 クッキー190 菓子パン320 ポカリ300 じゃこ天2枚160
12日 チョコパン350 カレーヌードル400 イワシ丸寿司3個 かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿 鶏めし1/3 コーヒー牛乳200
13日 鶏めし2/3 煮物半皿 生しらす丼＋吸い物＋新香 みかんジュース100 アイスモナカ310 かえりちりめん30g
カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:55:47.66 ID:i/9Ldi91]
- >>292
※14日分
★朝 約1700
フルーツグラノーラ＋牛乳 約400
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン 約500
ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め
鶏団子3個180
★昼 約1200
カップうどん300
野菜スープ90
肉まん240
トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン
コーヒー牛乳180
★夜 約1300
おはぎ1個200
いちじくタルトケーキ1個300～350？
野菜スープ45
かきあげ天うどん600～700？
計約4200kcal
豚？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:28:29.97 ID:aBrUcgsv]
- >>292
魚介類が多いけど漁港にでも行ったの？
たまには気晴らしも必要だよね…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:21:56.98 ID:i/9Ldi91]
- >>294
四国を少し・・・
貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:43:05.70 ID:Jd6U1Pys]
- >>285
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/14
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：茶碗中華丼
間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー）
夜：ごはん 鳥大根の煮物
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:01:13.77 ID:Jd6U1Pys]
- >>296
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ）
昼：ほうれん草コーンソテー カップヌードルチリトマトライト
間食：スムージー（豆乳バナナ）
夜：野菜ラーメン
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:03:59.61 ID:+F1xqFjo]
- >>290
150cm/39.8kg
▼朝
バナナ1本
ナタデココヨーグルト
カロリーメイト(チョコ)1箱
▼昼
夏野菜たっぷり和風ハンバーグ
チョコケーキ
▼間
コアラのマーチ1箱
▼夜
14種のバランスサラダ
レモン風味チキン3個
蛸の刺身
餃子
▼間
チョコ大福(小)3個
ブラックサンダー2個
▼飲み物
０コーラ500ml2本
豆乳2杯､りんご酢2杯
お茶たくさん､水
体重増えたー
けどおやつやめられないorz
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:56:30.49 ID:iAZHXQan]
- >>291
155㎝42.0kg
★朝
ハニーミルク
スイートポテト1こ
クッキー130kcal
★昼
小さなおうどん134kcal
★おやつ
ミルクティー100kcal
ポテコ100kcalくらい
★夜
薄いピザ2切れ
メープルマスカルポーネクラッカー2枚
小エビ
サーモン1切
オニオンリング1こ
えびせんみたいな3枚
カレー少し
チーズムースみたいなやつ
カクテル3杯
明日も飲み会…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:58:02.63 ID:MjMF/KFT]
- >>298
150cm/39.9kg
▼朝
りんごヨーグルト
ジャージーミルクヨーグルト
▼昼
塩おにぎり1個
豆乳､りんご酢
▼間
りんごデニッシュ2個
バナナ1本
飲むヨーグルト小瓶1本
ブラックサンダー
▼夜
白米少なめ
サニーレタス
トマト
豚しゃぶ
バランスチャージ
▼間
ブラックサンダー
コアラのマーチ1箱
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
バナナ牛乳1杯
最近体重増えすぎorz
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:30:53.81 ID:xh2qBzDn]
- >>293
※15日分
48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀
★夜間
シークワジュース30
★朝兼昼435
コーヒー牛乳100
小倉トースト半枚160
バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50
おはぎ半個100
★夕990
キャベツごまあえどんぶり一杯270
蒸しかぼちゃ100
芋抜きシチュー200g180
焼き飯40g70
バナナ70
アイス300
計1455kcal
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:09:32.83 ID:xh2qBzDn]
- >>301
49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀
★朝400
バナナ80g70
トースト半130
蒸しかぼちゃ100
コーヒー牛乳100
★夕595
アイスコーヒー60
蒸しかぼちゃ100
惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350
シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85
計995kcal
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:42:19.98 ID:LHIJa5rn]
- >>302>>301
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347717184/l50
アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:35:43.41 ID:UZYi+qs2]
- >>303
自分もデブのくせにねww
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:38:57.57 ID:WhoNuL99]
- >>299
155㎝42.3kg
★朝
トマトジュース
ガムいっぱい
★昼
トマトジュース
チャーハン少し
チーズ27kcal
ささみのくんせい27kcal
★おやつ
バーゲンダッツミックスベリー200kcal
ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ
★夜
サラダ
刺身
焼肉的なの
コロッケ
ごぼうチップ
梅しそごはん
かぼちゃのなにか
杏仁豆腐
カシオレ
梅酒2杯
ちーん
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:24:49.03 ID:owOWQr6X]
- >>297
165cm/54kg/30%/26女
2012/09/16
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
ゼオライト
朝：なし
昼：バナナ
夜：しゃぶしゃぶバイキング
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:18:52.97 ID:jMGE0BYs]
- >>300
150cm/39.6kg
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
▼昼
カップ焼きそば
▼間
たこ焼き
コアラのマーチ1箱
豆乳､りんご酢
バナナ1/2
▼夜
牛ステーキ200g
チキンバジル風味
レタス
トマト
アスパラガス
▼間
バランスチャージ
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:24:27.19 ID:WhoNuL99]
- >>305
155㎝42.2kg
★朝
トマトジュース
ハニーミルク
食パン1枚
チーズ54kcal
ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい
チョコケーキ200kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
マカロンビスコッティ3枚
★おやつ
マカロンビスコッティ2枚
★夜
きな粉豆乳111kcal
おつまみ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:27:09.51 ID:gYXLPksV]
- >>302
47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀
★朝590
トースト半120
いちじく55g30＋バナナ75g65
蒸しかぼちゃ50
アイスコーヒー60
野菜汁85
ぷにたま180
★昼265
コーヒー30
野菜汁半43
菜の花ごまあえ80g80?
れんこんマヨサラ30g50-60?
信田巻50g50?
★夕375
玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ
信田巻50g50?
蒸しかぼちゃ50
野菜汁半43
計1230kcal
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:33:18.22 ID:ekW+aSne]
- >>308
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
トースト一枚
ハーゲン160kcalくらい
チーズ54kcal
コーヒー牛乳
アルフォート54kcal
★昼
米粉スープパスタ91kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ33kcal
★夜
甘栗メープル58kcal
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:42:12.90 ID:N2NATJBx]
- >>309
48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀
★夜間835
野菜汁85
餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160
かえりちりめん約40g60
クラッツ230
ハッピーターン1個20
ベビースター半袋230
クッキー1枚50
★朝480
バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10
ささみ天ぷら70g200?
れんこんサラダ40g80?
アイスコーヒー50
★昼215
トマトの辛い汁85
ハッピーターン2個40
グラノーラ20g90
★夕165
トマト汁85
タコ刺身60
たまり漬け7切れ35-40g20
計1695kcal
oh yeah
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:33:02.66 ID:G2Jx+0iB]
- >>307
150cm/39.6kg
昨日の分。
▼朝
飲むヨーグルト小瓶1本
バナナ1/2
豆乳､りんご酢
▼昼
バナナ1/2
みかんヨーグルト
卵焼き2きれ
ウインナー2本
▼間
焼きプリン
チョコレート大量
▼夜
塩おにぎり
鶏肉と玉葱のケチャップ炒め
鰹のたたき
▼間
チョコ大福1個
みかんヨーグルト
焼きプリン
▼飲み物
０コーラ500ml
バナナ牛乳1杯
お茶たくさん
久々に体脂肪率計ったら
17になってた…やばい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:55:11.44 ID:o5aDOt26]
- 150 54 27%
朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個
10時休憩 熱い黒豆茶一杯
昼 納豆 2パック
みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個
15時休憩 暖かい黒豆茶一杯
夕 熱い黒豆茶一杯
明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:17:50.95 ID:s94YgQad]
- >>306
165cm/54kg/30%/26女
服用サプリメント
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草）
昼：ロールパン
夜：お好み焼き
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:47:51.98 ID:G2Jx+0iB]
- >>312
150cm/39.7kg/17.5%
▼朝
バナナ1本
▼昼
バランスチャージ2個
塩おにぎり2個
味噌汁(玉葱､卵)
▼間
チョコ菓子3個
タニタのかぼちゃプリン
コアラのマーチ1箱
▼夜
野菜たっぷりミネストローネ
高菜おにぎり
０ゼリー
バランスチャージ3個
▼間
豆乳､りんご酢
グレープフルーツヨーグルト
▼飲み物
０コーラ500ml
お茶たくさん
今日はお腹の調子が悪いorz
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:51:57.42 ID:vWuNIv8r]
- >>310
155㎝42.5kg
★朝
食パン166kcal
スキッピー
チーズ54kcal
カフェオレ17kcal
いも天2枚
牛乳少し
★昼
塩糀スープ83kcal
きな粉豆乳111kcal
★おやつ
チョコワッフル219kcal
カフェオレ17kcal
★夜
アイス130kcal
おつまみ100kcalくらい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:05:17.54 ID:UARSrNoC]
- >>311
47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀
★朝500
焼サンマ50g150
大根おろし10
餃子30g60
トマト汁85
バナナ45＋ヨーグルト15
コーヒー牛乳135
★昼235
グラノーラ40g180＋牛乳20
アイスコーヒー35
★夕350~400（丼勘定）
鶏肝煮5個ほど100?
もやし挽肉あんかけ半人前ほど100?
ハツとにんにくの串2本100?
豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50?
大根汁少し30?
計1135kcal
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:56:48.53 ID:bBptgeXX]
- >>316
155㎝42.2kg
★朝
なし
★昼
素材ぎっしり83kcal
スタバサラダラップ根菜チキン155kcal
ソイラテ101kcal
★夜
トマトとモッツァレラチーズ
アスパラ
ししゃも
ハム
えびのから揚げ
カクテル3杯
クレープ
ワッフル
アイス
カフェラテ
また外食がつづく…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:32:22.26 ID:pOSKWa++]
- >>271
163/45
昼 チーズトースト、チーズチキンカツ
夜 ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール
合計約1800kcal
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:19:02.72 ID:JHPWfp0Z]
- >>317
47.8kg/25%/BMI/153cm♀
19日
◆夜間2055
バナナ45
最中アイス300↓
鶏肝煮100↓
ベビースター230
もやしあんかけ100
コーヒー牛乳＋ホイップ160
トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60
グラノーラ225＋牛乳45
かぼちゃプリンケーキ3/8切510
20日
★朝～昼
プリンケーキ3/8切れ510
バナナレーズンケーキ3切れ
ホイップもりもり
ハッピーターン1個20
鳥肝煮割りとたくさん
玉葱お好み焼き半枚
鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど
野菜汁170
ワイン1杯
★夕
玉葱焼き半枚
鶏肉塩焼き3個
鶏肉辛炒め
かぼちゃ塩焼き3枚
フランクフルト1本
ご飯少
漬物3切れ
レタスサラダ＋胡麻ドレ
ポテトサラダ
じゃがいも味噌汁少
かぼちゃケーキ1切れ
養命酒カフェオレ
誕生日なので不問とする（震え声）
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:09:33.14 ID:3b6m7aAL]
- >>318
155㎝41.7kg
★朝
食パン130kcalくらい
アイス130kcalくらい
チーズ54kcal
★昼
素材ぎっしり83kcal
トマトジュース38kcal
★おやつ
なげわ130kcal
カフェオレ17kcal
★夜
カルビ
ホルモン
鶏肉
鶏皮
せせり
豚タン
サラダ
ごはん1杯
柚子小町
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:03:45.21 ID:SCg0L35n]
- >>320
48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀
21日
★朝 約1600
バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ
野菜スープ170
肉中心おかず残り一皿分
鶏肝煮5個
プリンケーキ1切れ170
濃いカフェオレ180
22日
★朝 約450
ハンバーグ70g＋ウスター
焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g
レタスハムマヨ和え50g
味噌汁100g
カフェオレ半55
★昼210
カフェオレ半55
ライ麦食パン30g75
バナナ45＋ヨーグルト35
★間
バナナ半40
★夕265
カレー味レタス汁65
トースト半＋バター少100
カフェオレ半50
鶏肝煮1個20?
たくあん9切れ30?
計965kcal
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:41:18.04 ID:xwgAsRtm]
- a
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:15:43.75 ID:3DjKFKUD]
- >>321
155㎝41.9kg
★朝
ごはん半分
納豆90kcal
チーズ54kcal
トマトジュース
チョコ32kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
キレートレモン70kcal
チョコバームクーヘン230kcal
★夜
きゅうり
クラッカー
メープルクリームチーズ
枝豆
サラダ
ポテト
サーモン
からあげ
エビマヨ
ホルモン
明太子ピザ
肉
カルボナーラ
シャーベット
ピーチフィズ
梅酒
カルアミルク
料理出てきすぎ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:15:28.15 ID:7hAdthZW]
- >>322
47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀
★朝460
おはぎ120g230
バナナ35g30ヨーグルト50g35
野菜汁65
コーヒー牛乳100
★間
たくあん1切れ5
★夕450
お好み焼き170g＋ソース300-350
トマト野菜汁60
バナナ半分30
たくあん5切れ
計915kcal
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:30:24.11 ID:3DjKFKUD]
- >>324
155㎝42.4kg
★朝
クランチチョコ1こ
★昼
キャラメルラテ250kcal
★おやつ
ポテコ50kcalくらい
★夜
カクテルスムージー100kcal
ソーセージ67kcal
ささみ
するめ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:42:22.24 ID:omQ1r64e]
- 147/45.4kg/25.1％
昨日
朝 ねこまんま
夜 練乳アイス1本
今日
夕 ミスドのミルクティー
夜 練乳アイス1本
明日には45.2kgになっていたい。
自己最低体重まであと5kg。
せめてあと4kgは落としたい。
月-1kgペースで継続して頑張る。
10月には44kg
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:42:37.30 ID:Z595cQw0]
- >>326
155㎝41.7kg
★朝
トマトジュース
★昼
タコライス400kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
アジフライ1こ
マカロニサラダ
塩キャベツ
モロヘイヤ
ストロングゼロ
おつまみ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:16:40.68 ID:RiTgq59L]
- >>325
★朝880
おはぎ230
ハムマヨロールパン2個270
シナモンシュガートースト270
野菜汁60
コーヒー牛乳50
たくあん2切れ
★昼465
ラーメン320
お好み焼き70g125-145
★深夜250
栗ご飯30g40
さといも揚げ煮60
鶏ムネキャベツ味噌炒め150
たくあん5切れ
計1595kcal
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:08:38.07 ID:ygKPeBU3]
- >>327
朝 粒チョコレート
夕 粒チョコレート、韓国海苔
44.6kg/24.4％/BMI20.4
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:22:04.02 ID:fdbPqPFf]
- >>328
155㎝41.7kg
★朝
タコライス350kcalくらい
カフェオレ17kcal
★昼
スープパスタ160kcal
★おやつ
なげわ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
いちごミルクキャラメル5粒85kcal
★夜
甘栗58kcal
おつまみ少し
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:27:44.50 ID:RiTgq59L]
- >>329
48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀
★朝250
栗ご飯135
野菜汁60
いちごみるく50
たくあん2切れ
★昼675
餅75
野菜汁80
こんにゃくちくわ煮80
バナナ90
シナモンシュガートースト約300
アイスコーヒー50
★夕 約400
ご飯80g130
野菜汁40
トンカツ20g70
こんにゃくちくわ煮95
ささみキャベツポン酢和え？
たくあん3切れ
計1325kcal
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:39.99 ID:p9/OACb2]
- >>330
147/44.6kg/24.4％/BMI20.4
昨夜 鶏むね5口、ロールケーキ2つ、海苔
昼 ポテト1本、アイスティー
夜 蒸ししゃぶ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:32:03.77 ID:P6H0vVeL]
- >>331
155㎝42.4kg
★朝
納豆90kcal
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
イカフライ150kcal
カフェオレ40kcal
★夜
コメダのジャーマン
クリームコーヒーガムシロ抜き
体重増加中
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:53:52.79 ID:Jv3AD7wA]
- >>332
49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀
▼深夜間食 約400強
こんにゃくちくわ煮285
バナナ半45
いちごオレ50
★朝 約1200
ご飯100g170
納豆90
野菜汁40
トンカツ80g＋ウスターソース
コーン入りオムレツ＋トマトソース
バナナ半45
きなこ餅90
いちごオレ50
グラノーラ約20g90
大学芋3個215
★夕880
ごはん250g＋カレー830
コールスロー50
▼夜間810
ハッピーターン17個340
ごはん50g＋カレー170
コールスロー50
カフェオレ2杯200
さけるチーズ半本50
計3290kcal
恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:22:20.47 ID:5In2KWzs]
- >>333
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
昼 アイスティー
夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆
あと3～4kg！
夜だけお腹すくから食べてる。
あとは水があれば充分だ。
10月頭には43kg台になる。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:36:43.16 ID:aiseSgzL]
- >>334
155㎝42.6kg
★朝
トマトジュース
★昼
エンゼルクリーム194kcal
ポンデ黒糖208kcal
トマトジュース
★おやつ
チーズ27kcal
パン屋の試食
抹茶豆乳122kcal
★夜
鶏肉焼いたやつ
キャベツ
きゅうり
冬瓜としいたけ煮物
牛丼ののこり少し
あしたあさって体重測れないこわい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 21:38:59.66 ID:kG6Zbf+t]
- 朝 食パン
おにぎり
肉まん
昼 フライ
サラダ
白ご飯
夜 マカロニサラダ
トマト
焼豚
コロッケ
キムチ
めっちゃ食べてる・・・＞＜。
食生活を見直さなきゃ！！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:05:07.54 ID:NdrHhtdX]
- >>335
49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀
▼深夜間食1 300
ウィスキー湯割り100
フランクフルト1本120
ハッピーターン3個60
たくあん10切れ？
ジンジャーピール少量
▼深夜間食2 615
シナモントースト280
ナン185＋カレー約1/3人前100-150
★朝395
トースト250
ヨーグルト80
カフェオレ65
★夕410
高野豆腐と大根の煮物85
野菜の塩昆布漬30
納豆入り玉子焼き135
ごぼう煮40
豚汁120
★間食640
カントリーマァム4個200
バナナ＋トースト340
カフェオレ100
計2360kcal
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:52.34 ID:hXhA7ibM]
- >>337
9/28金
155㎝42.0kg
★朝
トマトジュース30kcal
チーズ57kcal
ヨーグルト
プリンチョコ48kcal
クッキー小一枚
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
トマトジュース38kcal
イカフライ140kcalくらい
★夜
牛丼並つゆだくごはん少し残し
ゼリー1こ
ガルボ4粒
マカロン1こ
ハイチュウ2粒
9/29土
★朝
エッグマックマフィン288kcal
ハッシュポテト146kcal
ゼロコーラ
★昼
ジャガビー
からあげ1こ
ポテト
肉
たこ焼き1こ
カツカレー少し
いちごかき氷
★夜
サラダ52kcal
ヨーグルト62kca
ガルボ130kcalくらい
ハイチュウ2個
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:18:33.46 ID:hXhA7ibM]
- >>340
9/30
★朝
メロンパン小
チョコパン小
ハニーパン小
黒糖パン小
マーガリーン
スクランブルエッグケチャップで
ソーセージ2本
マカロニサラダ
ほうじ茶ラテ
★昼
プルコギ丼
アメリカンドッグ1/3ほど
肉巻きおにぎり少し
こてっちゃん2切れ
チヂミ少し
★夜
サンドイッチ240kcal
いちごカスタードワッフル
れんこんチップ96kcal
帰ってきてからの体重44.0kg
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:08:45.88 ID:k6moNa2W]
- 負けないぞ
>>339
（28日分）
49.2kg/24%/BMI21.0/153cm♀
★朝733
おはぎ230
豚汁105
納豆玉子焼135＋マヨ33
高野豆腐煮85
マロニーマヨサラダ130
ごぼう煮15
★間1065
きなこ蒸しパン2個900
カントリーマァム2個100
牛乳65
★夕
ごぼう20g
マロニマヨサラダ80g
冷麺320
手製漬物30
豚キャベツ炒め100g
★間
ウィスキー湯割1杯
カントリーマァム6個300
いわしスナック約150
しょうが豆
蒸しパン
梨ジュース2杯
練乳トースト＋バナナ
何かがおかしい
食事記録はもう少しアバウトにして、まず運動する習慣を身につけなければ・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:37:05.83 ID:IqiQ6qSs]
- >>342
そうだな
巨デブ煽ってる場合じゃないぞｗ
巨女は食事改善しつつある
負けてますよw
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:23:43.21 ID:hXhA7ibM]
- >>341
155㎝43.5kg
★朝
トマトジュース38kcal
★昼
クリスピースープ139kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
クッキー2枚
せんべい25kcal
カントリーマアム1枚
かりんとう
チョコマシュマロ1こ
★夜
なし
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:40:10.81 ID:BOrGkFTJ]
- >>344
155㎝42.9kg
★朝
トマトジュース
バナナヨーグルト
メープル甘栗58kcal
★昼
米粉パスタ91kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
カフェオレ17kcal
ブラウニー202kcal
★夜
とろけるカルピス36kcal
ビーフジャーキー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:05.63 ID:BVHpCxEG]
- >>342
47.9kg/153cm♀
★朝
ご飯80g
鶏の唐揚げ2個
ブリ照り焼き
ピーマン炒め
中華コーンスープ
生姜ミルクティー
★間食
ココア蒸しパン
★昼
ゴボウわけぎえのき味噌汁
鶏の唐揚げ2個
生姜紅茶
★間食2
ビスケットサンドアイス
計約1500kcal
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:20:32.49 ID:FaWYMA2X]
- >>345
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
きな粉ヨーグルト
チーズ54kcal
ハム41kcal
★昼
サラダ78kcal
わかめスープ40kcal
★おやつ
マシュマロ3
せんべい1
クッキー2
カントリーマアム2
かりんとういっぱい
カフェオレ17kcal
★夜
サーモンのサラダ
砂肝
ネギマ
刺身
人参の天ぷら
魚の天ぷら
カタラーナ
マンゴーサワー
梅酒
甘栗
ビーフジャーキー
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:06:41.90 ID:FaWYMA2X]
- >>347
155㎝43.0kg
★朝
カフェオレ130kcal
★昼
プレートランチ
★おやつ
31パンプキンプリン230kcal
忍者めし
★夜
赤ワイン
あたりめ
ビーフジャーキー
ししゃも明太
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:40:34.99 ID:bpGs2Dql]
- >>348
155㎝42.5kg
★朝
ハムとチーズ80kcalくらい
ジャンバラヤ少し
★昼
ジャンバラヤ
お吸い物
★おやつ
カフェオレ100kcal
野菜チップ168kcal
忍者めし66kcal
★夜
甘栗58kcal
ワイン
おつまみ
生理きた
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:24:41.78 ID:b5OLh/ER]
- >>349
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンパンプキン264kcal
ハムチーズ40kcalくらい
★昼
チャーハン
オニオンスープ
★おやつ
ブラウニー202kcal
コーヒー60kcal
★夜
北海道展試食
栗58kcal
おつまみ
ワイン
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:37:49.43 ID:xGVtvYur]
- >>319
163/45
10:45野菜ジュース76kcal
11:15アーモンドチョコ48kcal
13:45みそかつおにぎり418kcal
16時頃プチトマト3つ、レンコンのきんぴら、緑茶
22:00ビーフシチュー、サラダ、アイス少し、ガトーショコラ3口、合鴨１
切れ
推定 1042kcal
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:54:40.02 ID:SOAyeDCN]
- >>350
155㎝42.7kg
★朝
ホットケーキ3/4
(トッピング→はちみつ、スキッピー、バナナ、チーズ、マーガリン)
紅茶
★昼
サラダ70kcal
かに汁47kcal
★おやつ
カントリーマアム4
マシュマロ3
せんべい2
クッキー1
ビスコ2
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
トマトジュース
あたりめ
あめ15kcal
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:47:42.43 ID:wMH2TaAU]
- 171cm 68.2㎏ 33%
朝
のむヨーグルト 263
昼
カロリーメイト ２本 200
紗々 1枚 26
ゆでたまご入りグリーンサラダ 180
6pプロセスチーズ ひと切れ 67
夜
キノコと野菜とタラの鍋を味ポンで 291
今日は運動できなかった。
明日はプールと筋トレ頑張る
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:31:33.68 ID:sno/LjWT]
- >>352
155㎝42.5kg
★朝
もみじまんじゅう
トマトジュース
アイス少し
★昼
海鮮丼 いくらうにマグロかに玉子
★おやつ
ソフトクリーム
紅茶
★夜
あんかけパスタ
あたりめ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:40:29.24 ID:gn6FM5CU]
- >>354
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
チーズパン150kcal
薄皮こしあんパン120kcal
アイス200kcalくらい
飴45kcal
★昼
スープ春雨韓国チゲ84kcal
サラダ55kcal
★おやつ
りんごケーキ
せんべい1
マシュマロ3
カントリーマアム2
★夜
甘栗58kcal
飴60kcal
ガム
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:41:05.46 ID:1fnrGpaB]
- >>355
155㎝42.6kg
★朝
薄皮こしあんパン122kcal
アイス80kcal
ビスケット145kcal
紅茶
★昼
パエリヤ
お吸い物
★おやつ
ポテコ100kcalくらい
カフェオレ17kcal
わたあめ少し
クッキー小3
★夜
カフェモカ少し
おつまみ150kcalくらい
ワインすこし
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:11:50.79 ID:he313Qwf]
- >>356
155㎝42.5kg
★朝
きな粉ヨーグルト
サラダ
チーズ54kcal
アイス80kcal
★昼
ランチパックスイートポテトマーガリン316kcal
ポテコ60kcalくらい
★おやつ
ブラウニー202kcal
いちごオーレ150kcalくらい
★夜
カルピスハイボール
あたりめ42kcal
明太ちくわ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:49.90 ID:QepC0W0b]
- >>357
155㎝42.4kg
★朝
きな粉ヨーグルト
グリーンカレー300kcalくらい
ハムチーズ140kcalくらい
★昼
はまちの刺身4切れ
コーヒー
チョコ2粒
★夜
焼きはまち2切れ
春雨ワンタンスープ
カフェオレ50kcalくらい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:57:17.21 ID:GbbJS+lo]
- >>351
163/45.5
昼 ハンバーグ、春巻、クリームコロッケ、サラダ、ライス大盛り、ボンゴレビアンコ、プチポテトチップス、ダースクラッシュビスケット、ピノロイヤルミルクティー、バナナミルク
夜 サラダ、ビーフシチュー少し、トマトジュース
夜食 ミルクレープ、キリクリームチーズ、ゴーダチーズ、からあげ3つ
推定3000kcal
生理中の食欲こわい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:54:05.70 ID:6YEvMtya]
- >>358
155㎝41.2kg
★朝
ハムチーズサンド200kcalくらい
カントリーマアム1
★昼
米粉パスタ91kcal
やわらかしょうゆ餅127kcal
甘いコーヒー150kcalくらい
★夜
ベイクチーズブリュレ88kcal
黒糖くるみ150kcalくらい
カフェラテハニープディング100kcalくらい
痩せ期ってすごい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:23:30.65 ID:kCXAXkCA]
- >>360
155㎝41.6kg
★朝
白湯
黒糖くるみ
ベイクチーズ132kcal
チョコがけチョイス小1
芋天4
ソーセージ天2
チーズ54kcal
パン70kcalくらい
ハムレタスサラダ
★昼
スープ春雨83kcal
★おやつ
キットカット
柿の種
★夜
ハイボール
梅酒
カルアミルク
柚子ジンジャー
サラダ
枝豆
唐揚げ2
海老マヨ1
ポテト
ソーセージ1
塩キャベツ
カルボナーラ
冷麺
ショートケーキ
カフェオレ
朝より1.5キロ増えてた
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:27:22.14 ID:kCXAXkCA]
- >>361
155㎝42.2kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
パスタサラダ200kcalくらい
お吸い物
ラスク
柿の種180kcalくらい
★夜
ラーメン
からあげ
栗58kcal
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:16:11.02 ID:h3xx5280]
- 食事改善されてますやん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:41:06.54 ID:Y+xzg5I8]
- >>362
155㎝42.4kg
★朝
ハーゲンマカダミアナッツ150kcalくらい
★昼
もみじまんじゅう113kcal
★おやつ
ハム
かぼちゃのタルト146kcal
やきいも大
★夜
グラタン
もみじまんじゅう113kcal
アーモンドチョコ1粒
ピスタチオ
改善てどのへんが？？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:17:02.71 ID:puSBWJR6]
- あ、気のせいでした＾＾
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:12:27.39 ID:oCDcR3ma]
- 155㎝41.7kg
★朝
やきいも半分
チーズスティック220kcal
ハム2
アーモンドチョコ2
チョイス小3
★昼
米粉パスタ91kcal
★おやつ
焼き芋
ラスク
カフェラテ33kcal
★夜
モウ120kcalくらい
おつまみ少し
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:13:04.97 ID:oCDcR3ma]
- >>366は>>364
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:29:21.48 ID:OsBfyrS0]
- 朝 －
昼 ビーフシチュー、フランスパン
夜 プロテイン＋黄桃
1,600kcal
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:41:33.98 ID:NGLWxVsY]
- >>366
155㎝42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:37.77 ID:wTvUbi+i]
- 朝 プロテイン＋豆乳
昼 もつ鍋
夜 プロテイン＋豆乳
1,700kcal
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:45:12.50 ID:sV3irTPn]
- >>369
155㎝42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:56:36.49 ID:cG6Rxubs]
- >>371
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:41:53.79 ID:WLyZ+4Si]
- 昨日
朝 －
昼 プロテイン＋ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒
1,400kcal
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:48:44.12 ID:SWHvmjwR]
- >>372
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:07:12.05 ID:D7Caz/g1]
- 昨日
朝 －
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル
1,400kcal
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:31:43.08 ID:9ZOH96H1]
- 朝 プロテイン＋キウイフルーツ
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒
1,700kcal
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:59:45.17 ID:SWHvmjwR]
- >>374
155㎝42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根
肉
まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:22:30.27 ID:4u5RYclG]
- 朝 －
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト＋ラズベリー
1,400kcal
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:03:52.49 ID:o8epeQ39]
- >>377
昨日の
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:04.59 ID:o8epeQ39]
- >>379
今日 体重測れず
★朝
ミルクティー
カントリーマアム2
★昼
豚丼の具
きのこのキッシュ
チョコがけラスク
★おやつ
チョコラータ64kcal
柿の種
★夜
紅茶豆乳103kcal
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:38:55.34 ID:FUR6PM77]
- >>380
155㎝42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:38:01.93 ID:FUR6PM77]
- >>381
追加で
ベジップス138kcal
マロングラッセいっぱい
ピーナッツいっぱい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 07:00:40.77 ID:txdPpPnw]
- 160cm(体重計ないから体重計れない)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:14:17.05 ID:Q9Zj34zx]
- 朝 なすと豆腐の味噌汁、大根と里芋の煮物
昼 鶏肉入りペペロンチーノ（小皿）、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本
163cm52kg
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:49:45.78 ID:ypls8QHk]
- >>381
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 06:41:51.66 ID:iqGasoSQ]
- >>383
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:29:01.96 ID:LrCLWMOv]
- >>385
155㎝42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:48:23.28 ID:dqVYTNgI]
- 朝 明太子ご飯 ホタテのバター醤油焼き 海老と水菜とエノキ炒め 蒸し鶏のネギソース
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン１本
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 18:25:03.33 ID:h/jV5XIQ]
- >>386
ハロウィンパーティーでお菓子…大量
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:02:07.72 ID:IYPKokhy]
- 昼にでかいさつまいも一本食べたらこの時間になってもまだ腹いっぱいというか胸焼けというか…
夜はスープだけにしようかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:35:24.56 ID:vZ46ZnL+]
- >>387
155㎝42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:22:23.08 ID:/Cn8yRxT]
- 朝 プロテイン＋カットフルーツ
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌
1,400kcal
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:33:18.00 ID:G+FcQeda]
- >>391
155㎝42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:33:30.18 ID:1iVbEN2X]
- >>393 お腹すかないですか？
維持できればいい状態かな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:36.58 ID:sdhCzcLt]
- >>359
昨日163/46
昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯
計 2000kcal以上
今日163/45.6
朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分
計 1100kcalくらい
体重は増えたけど、43～4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:52:03.44 ID:i/uHFRnw]
- もはん＾ｐ＾
朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)＋ねぎ ほうれん草 つみれ１個
リエータシェイク キャラメルラテ味
間食 50kcalチョコ 一枚
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:31:56.72 ID:OXykPtXe]
- 朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 デジカルビ
2,200kcal
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:46:24.50 ID:G+FcQeda]
- >>393
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し
>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:51:19.35 ID:hi/D3szj]
- 朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮？ ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある２本 こんにゃくラーメン塩＋ねぎ ほうれん草 かまぼこ30ｇ つみれ１個
ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)
プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:51:32.10 ID:IoVf7JbR]
- >>398
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:58.24 ID:B/wcpgIj]
- 昨日
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎
1,400kcal
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:10:07.08 ID:LlzYjatC]
- 昨日夕食にキャベツの酢漬け追加
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター１個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
ノンアル2本
こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ
とんこつヒット
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:38:32.88 ID:B/wcpgIj]
- 朝 －
昼 －
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
1,600kcal
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h]
- >>400
155㎝41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL]
- >>346
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀
★朝 約550
カレー180ｇ約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30ｇ40
バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?
計約1500kcal
今日からまた世話になります・・・
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL]
- >>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀
★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40
計2110kcal
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS]
- >>404
155㎝42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+]
- >>407
追加
カタラーナ
焼鮭
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O]
- 昨日
朝 －
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン
1,800kcal
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O]
- 朝 －
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き
1,600kcal
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC]
- >>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀
▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個
★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕？間？550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35
計1215kcal
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+]
- >>407
155㎝42.4kg
★朝
焼き芋大1
ミルクココア
おでんの大根1
★昼
なし(お腹痛くて)
★おやつ
焼き芋
ココア
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
焼き芋少し
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI]
- >>412
155㎝41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK]
- 朝 ヨーグルト＋ラズベリー
昼 ヨーグルト＋ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ
1,200kcal
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP]
- >>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀
＋▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25
★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100＋豆乳60
計1785kcal
朝寒い体重測定が辛い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI]
- >>413
155㎝42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1
帰りに40分あるいた
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH]
- 朝 －
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒
1,600kcal
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP]
- >>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀
★朝600
甘酒100＋豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15
計900kcal
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP]
- 計1100kcalでした
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI]
- >>416
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z]
- ボノボンもしかして人気あるのかｗ
>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀
★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45＋ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯？240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き（鶏、白菜など）約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95
計3775kcal
ザ・暴食
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT]
- 昨日
朝 －
昼 プロテイン＋パパイヤ＋バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン
1,600kcal
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx]
- 155㎝42.9kg
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会
食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx]
- >>423は>>420
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w]
- 昨日
朝 －
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒
1,900kcal
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t]
- >>421
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375＋ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい?
計2250kcal
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t]
- >>426
★朝1100
インドチキンカレー＋ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40
計1265kcal
朝食いすぎなんだよボケ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO]
- >>423
155㎝42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal
やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu]
- 昨日
朝 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
昼 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒
1,600kcal
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu]
- 朝 －
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ
1,200kcal
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO]
- >>428
155㎝42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj]
- >>431
155㎝42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs]
- 昨日
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒
1,400kcal
今日
朝 －
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒
1,600kcal
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3]
- >>432
155㎝42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3]
- >>434
追加
豆とこんぶとちくわの煮物
焼鮭少し
漬物
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3]
- >>434
155㎝42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK]
- 昨日
朝 －
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン
2,000kcal
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK]
- 朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒
2,000kcal
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6]
- >>436
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7]
- >>427
51.1kg/153cm♀
★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し
計910kcal
セーフ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6]
- >>439
155㎝41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋
そろそろやめるかな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/]
- やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた
>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀
★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ＋粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60
計1910kcal
アウト
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/]
- >>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀
★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15
小松菜おひたし5＋ごまドレ40
コーヒー60
計1100kcal
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w]
- >>441
155㎝42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ
寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT]
- >>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー60
★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170＋味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60
計1365kcal
痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i]
- >>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
- 447 名前：163㎝55㌔女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI]
- 朝
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr]
- >>444
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr]
- >>448
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr]
- >>446
体脂肪はかったことない…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc]
- >>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk]
- >>449
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc]
- >>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku]
- >>452
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS]
- >>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE]
- 52.8kg/29.8%/155cm♀
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9]
- >>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf]
- >>454
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS]
- 後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt]
- >>457
禿同
俺も前からウザいと思っていた。
全く参考にならん。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8]
- 自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8]
- 157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq]
- >>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀
※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず
茶飲んで寝る
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w]
- >>458
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e]
- >>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・
体内老化進んだ体臭きつそうなブス
ダイエット板とこの世から失せろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2]
- 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy]
- >>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー95
★夕430
冷奴＋納豆170
玉子ご飯260
風邪っぽい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5]
- 156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF]
- 154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH]
- >>464
155㎝42.7㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳
しるこサンド
アイス80kcalくらい
板チョコ少し
★昼 弁当
豆腐ハンバーグ
ウインナーケチャップ炒め
ツナと人参のキッシュ
キャベツとエリンギのバター醤油炒め
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
ミニクリームパン
おかき
ココア
★夜
ぷっちょ2
ガムいっぱい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV]
- >>467
50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀
★朝
カフェオレ100
★夕680
酒粕蒸しパン1/4 80
ナポリタン200g500?
玉葱小松菜スープ150g100?
死が近い
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH]
- >>470
155㎝42.6㎏
★朝
ホットケーキ2/3
ツナ
焼き芋1
アイス200kcalくらい
りんご2切れ
クラッカー4
チョコ棒1
★昼
なし
★おやつ
ポップコーン
メロンソーダ
★夜
紫芋サラダ
ひじきの煮物
切り干し大根
ゆしどうふ
出し巻き卵
明太ポテト
麩チャンプル
もちチーズ
ソーキそば
キウイハイボール
泡盛カクテル
紫芋アイス
クレープアイス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR]
- >469
朝：グラタン260
昼：目玉焼き200 ごはん180 納豆60
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：大根と水菜のサラダ50
金時生姜入りトマトとセロリのスープ80
切り干し大根60
カジキマグロ照り焼き150
ごはん180
TOTAL 1250
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP]
- >>471
50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀
★夕1020
ふりかけスパゲティ170g350
ご飯170
豚キムチ200g250?
即席味噌汁20
ミニ鯛焼きカスタード2個45g100
カフェオレ130
★夜間食
コーヒー60
計1080kcal
妙な食い方を・・・
そしてムクムクと増加中
笑いましょう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr]
- いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT]
- >>472
155㎝42.5㎏
★朝
なし
★昼
さつまいもパン300kcal
のむヨーグルト140kcalくらい
★おやつ
ベイクホワイト115kcal
★夜
アイス50kcalくらい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1]
- 157/50.3
ｸﾞﾐとｸﾙﾐ
お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ)
鶏肉のテリヤキ
卵焼き
ベーグル
柿
アイス
マリービスケット
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD]
- >>474
49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀
★夕850
ご飯170
牛白滝ゴボウのすきやき風100g
エビ入りきゅうりマヨ和え70g
小松菜漬け物30g
コーンスープ85
カフェオレ130
パルムイチゴ125
★夜間食
コーヒー60
計910kcal
2～3食を少しずつ食べるようにせねば・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk]
- >>476
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋1/3
★昼
うどん100kcalくらい
ホイップあんぱん150kcalくらい
★おやつ
チョコパン150kcalくらい
ベイクホワイト115kcal
★夜
ビール
梅酒
から揚げ2
おにぎり1
サンドイッチ
コロッケ1
ソーセージ
玉子焼き
スパゲティ少し
枝豆少し
チョコ1
焼き芋1/3
おつまみいろいろ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx]
- 157/50.4
明太チーズベーグル
ピュレグミ
お鍋
ポテサラ
チキン少し
鰆
目玉焼き
ういろう
柿
クッキー
ﾁｮｺバット
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn]
- >>478
49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀
★夕680
赤飯握り飯2個160g300
フランクフルト1本40ｇ120
豚しょうが焼き40ｇ150
白菜サラダ5
小松菜浅漬け5
カフェオレ105
★夜間食800
ビール2本300
焼酎湯割り2杯100
ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400
★夜間食2 130
コーヒー60
チョコパイ1個70
計1610kcal
omg
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk]
- >>479
155㎝42.7㎏
★朝
おでんの大根1
ハムとブロッコリーのサラダ
焼き芋
フランスパン
チーズ30kcalくらい
トマトジュース
チョコいっぱい
★昼
コーヒークリームパン170kcalくらい
焼き芋1
★おやつ
柿ピー
カフェオレ
★夜
チョコ4
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o]
- >>481
50.1kg
★朝455
コーヒー70
きなこ蒸しパン325
寒天ゼリー1個60
★夕635
（水炊き・かなりたっぷり目）
・鶏肉70g150
・すり身70g70
・豆腐120g85
・かまぼこ20g30
・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10
・マルタイ鍋ラーメン1束205
・めんつゆ30
★間食445
チーズ気分2袋86
ポッキー1袋81
ちびサンダー1個50
焼き芋130g215
計1535kcal
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd]
- >>482
155㎝42.6㎏
★朝
フランスパン10㎝くらい
アイス130kcalくらい
もみじまんじゅう120kcal
はちみつ
★昼
白滝パスタ85kcalくらい
チョコ2
★おやつ
もみじまんじゅう1
ジャイアントカプリコ208kcal
チョコ2
★夜
柿ピー
さんま缶
チョコ1
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG]
- >>483
49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀
★夕860
チョコペースト食パン365
豚汁250g150-200
冷奴80g60
小松菜浅漬け5
納豆95ご飯85
白菜リンゴマヨサラダ40g50
★間食80
コーヒー50
飴玉30
計940kcal
※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P]
- 朝 バナナ二本 牛乳
昼 柿一個
間 洋梨二個 飴
今 みかん三個
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd]
- >>484
155㎝42.7㎏
★朝
はちみつヨーグルト
ココア
★昼
焼き芋2/3
牛乳
★おやつ
アイス120kcalくらい
★夜
うどん
焼鮭
焼き芋1/3
チョコいっぱい
もみじまんじゅう
ガム
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr]
- >>487
155㎝42.0㎏
★朝
焼き芋半分
牛乳少し
もみじまんじゅうこしあん1
チョコいっぱい
ココア
ピーナッツ
ご飯大盛り
焼鮭半分
★昼
スープパスタ120kcalくらい
★おやつ
もみじまんじゅうカスタード1
柿ピー200kcalくらい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr]
- 振り返ってみた
7月～9月の2ヶ月で5㎏やせた
自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、
1400kcal×60日＝84000kcal
でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、
800kcal×60日＝48000kcal
84000－48000=36000kcal
で脂肪1㎏が7200kcalなので
36000÷7200=5！
ちょうど5㎏！
きっちり計算してたわけじゃないけど、感動
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg]
- >>488
155㎝42.5㎏
★朝
焼き芋半分
はちみつきな粉ヨーグルト
ピザパン1/4
もみじまんじゅう1
ウエハース
チョコ3
ココア
★昼 弁当
ブロッコリーとウインナーの炒め物
さつまいもとベーコンサラダ
もやしとキャベツのナムル
アンパンマンポテト3
★おやつ
焼き芋半分
チョコかけ大豆
★夜
ピーナッツいっぱい
飴一日かけていっぱい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1]
- 157cm/47kg/25%
（）内は炭水化物のg
朝
ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g)
豆乳１杯
キウイ半分＆梨四分の一
昼
胡桃だれのざるそば
間食（16時頃）
モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g)
夜
玄米ご飯のカレーライス２杯
ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ
キュウリのキューちゃん少々
間食（20時頃）
モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g)
バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･
それ以上に自己嫌悪が半端ないです
明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg]
- >>490
155㎝42.5㎏
★朝
ピザトースト
マカロニサラダ
キャベツのナムル
チョコ2
チョコマリー
★昼 弁当
からあげ2
エリンギのピーナッツバター炒め
キャベツのナムル
アンパンマンポテト2
漬物
コーンスープ
★おやつ
柿ピー
★夜
マカダミアナッツ14g
リンツチョコ1
干し芋2
ガムいっぱい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN]
- 174/71.0男35
★朝昼
インスタントの塩ラーメン
シュークリーム
★おやつ
かっぱえびせん一袋
ベビースター大一袋
ブルボンのお菓子一袋
★夜
無し
やべえ、たべすぎだ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8]
- >>456
53.3kg/30.4%/155cm♀
朝
トースト1枚 249㌍
ホットカルピス 48㌍
カステラ2切 312㌍
ポテトチップス 195㌍
昼
キムチ雑炊 176㌍
夜
ラーメン 500㌍
炒飯 314㌍
間食
りんご2分の1 45㌍
合計
1,839㌍
先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた
体調復活優先にしてたら体重がががが
今も本調子ではないけど、少しずつ戻す
それにしても食べ過ぎだばか、反省
明日から頑張るぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl]
- >>492
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋1
リンツチョコ2
せんべい少し
白いココア
★昼
シチューパン1/3
キーマカレーパン1/4
明太フランス1/4
クリームパン1/2
チョコクロワッサン1/3
オリーブとチーズのパン1/3
はちみつ生姜ミルクティー
★おやつ
焼き芋半分
牛乳少し
★夜
餃子5こ
豆腐とワカメのスープ
漬物
おつまみ
干し芋
カシューナッツ少し
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl]
- >>495
155㎝42.6㎏
★朝
焼き芋半分
アイス70kcalくらい
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
チャーハン
アンパンマンポテト2
エリンギのバター醤油焼
焼き芋1/4
干し芋2
ナッツ
★おやつ
干し芋2
ナッツ
ヌテラとビスケット
白いココア
★夜
サラダ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w]
- >>494
53.2kg/29.6%/155cm♀
朝
甘栗 161㌍
昼
鶏そぼろ弁当 627㌍
夜
カップ麺 597㌍
ギンビスクッキー 130㌍
間食
甘栗 322㌍
無糖カフェオレ 31㌍
合計
1,868㌍
セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos]
- >>496
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1
バナナ半分
ハム3
アイス100kcalくらい
アーモンドチョコ3
★昼
ホワイトチョコがけいちご70kcal
コーンスープ
干し芋3
ヌテラとビスケット
★おやつ
干し芋4
ナッツ
ホワイトチョコがけいちご70kcal
のど飴いっぱい
★夜
マカダミアナッツとチーズ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT]
- >>498
155㎝42.5㎏
★朝
超熟ロール120kcalマーガリン
チョコバット65kcal
ハム2
緑茶のど飴
しょうがミルクのど飴
★昼
シーフードヌードルライト198kcal
干し芋2
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
みかん1
小岩井いちご99kcal
干し芋3
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★夜
マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい
あたりめいっぱい
ガム
過食衝動やばし
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT]
- >>499
155㎝42.4㎏
★朝
はちみつきな粉ヨーグルト
アーモンドおかき
塩おかき35kcal
チョコバット65kcal
ココア
★昼
カレーうどんほんの少し
やきいも
ピーナッツチョコ54kcal
★夜
もつ鍋
ニラ玉
餃子
明太子
雑炊
梅酒2杯
ハーゲンオペラ
あたりむ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:23:03.71 ID:aAPhb9KJ]
- >>500
155㎝42.9
★朝
チャーハン
焼き芋1/4
牛乳
ピーナッツ
ピーナッツチョコ54kcal
チョコバット65kcal
★昼
焼き芋1/4
ホワイトチョコがけいちご70kcal
★おやつ
白いココア
柿ピー
★夜
ツナ缶
焼き芋少し
牛乳少し
ピーナッツ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:18:55.89 ID:aAPhb9KJ]
- >>501
155㎝42.9
★朝
焼き芋1/2
ココア
ピーナッツチョコ100kcalくらい
ビスコ1
生姜の飴35kcalくらい
★昼
チーズドッグ149kcal
マシュマロ175kcal
みかん1
★おやつ
チーズドッグ149kcal
おかき
チョコラBBライト2 4.5kcal
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
半身浴なう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:24:50.07 ID:2cJ+m1C5]
- >>502
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1
クリームシチュー
焼き芋少し
ラングリー1
生姜の飴50kcalくらい
★昼
さつまいもベーグル240kcalくらい
★おやつ
マシュマロ200kcalくらい
★夜
カフェラテ150kcalくらい
栗4こ
おつまみ少し
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:52:07.12 ID:j0IHeSAo]
- タンパク質足りないね
爪とか折れやすかったりしない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:05:31.14 ID:EYJlVWWx]
- >>503
155㎝42.2㎏
★朝
食パン1/2
クリームチーズ62kcal
饅頭142kcal
しょうが紅茶
★昼
カレーうどん350kcalくらい
みかん1
★おやつ
みかん1
マシュマロ200kcalくらい
★夜
マカダミアナッツ
チョコチップクッキー1
栗
ツナ
チーズ
たこ焼き1
たしかにたんぱく質たりないな～
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:01:33.94 ID:WZbbrFbS]
- >>505
155㎝42.4㎏
★朝
食パン1/2
ツナ
クリームチーズ
リッツ2枚
ヨーグルト
チョコパイ1
サブレ1
★昼
ココア
栗
★おやつ
ポテチ
★夜
サラダ
カルパッチョ
ツナのピザ2切
トマトパスタ
ホタテ
ごはん少し
ステーキ少し
プチタルト
プチモンブラン
プチティラミス
プチレアチーズ
ミルクティー
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:33:46.44 ID:WZbbrFbS]
- >>506
155㎝42.6㎏
★朝
食パン1.5枚
スキッピー、マーガリン
クリームチーズ62kcal
★昼
コーンポタージュフランス245kcal
★おやつ
柿ピー
みかん1
しょうがみるくのど飴3
★夜
栗5粒くらい
ナッツ
チロルチョコ60kcal
生理はよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:17:01.24 ID:Ajb1fWvP]
- >>507
155㎝42.7㎏
★朝
ホットケーキ1.5枚
はちみつスキッピーマーガリン
クリームチーズ124kcal
ラングリー3
ココア
★昼
雑炊70kcal
★おやつ
みかん1
チョコラBB4.5kcal
しょうがみるくのど飴2
★夜
バーニャカウダー
生春巻き
肉
ミルクティー
おつまみ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:43:08.56 ID:k8Nyx08T]
- >>508
155㎝42.7㎏
★朝
なし
★昼
焼き芋小2
栗5
カフェオレ50kcalくらい
ナッツ
チーズ62kcal
あたりめ100kcalくらい
★夜
かじきのフライ2
タルタルソース
オニオンスープ
焼き芋小1
栗
チーズ62kcal
みかん1
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 01:27:45.58 ID:qkcHnAfA]
- >>509
恥ずかしい食生活よく書き込めるね。
料理もできないの？ 肌汚い？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:26:09.65 ID:k8Nyx08T]
- >>510
料理はできないけど肌は普通！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:06:06.53 ID:uexe/EEK]
- >>509
155㎝42.3㎏
★朝
焼き芋少し
饅頭142kcal
しょうがミルクのど飴1
★昼
サーモン＆クリチベーグル
カフェオレ17kcal
★おやつ
焼き芋少し
みかん1
アルフォート170kcalくらい
★夜
ブロッコリー
アボカドマヨ
ピスタチオ少し
クラッツ90kcalくらい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:27:18.42 ID:7tsVn+VN]
- >>512
155㎝42.3㎏
★朝
ホットケーキ1枚マーガリンはちみつ
チーズ62kcal
★昼
ちりめん昆布おにぎり195kcal
ワンタンわかめスープ40kcal
みかん1
★おやつ
みかん1
アルフォート160kcalくらい
ビタミンウォーター
★夜
サイゼのリゾット
アイス150kcalくらい
ツナ缶
チーズ124kcal
えびせんいっぱい
過食
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:46:50.81 ID:/sFoR8dQ]
- 嘔吐がぬけてませんか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 15:52:30.15 ID:VQZa+g2z]
- いつも思うけど何のために記録してるんだろうね、この人
自分の偏った食生活晒して何がしたいのか訳わからん
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:17:23.67 ID:KJrR8/QH]
- >>514-515
>>1
＞・批判，説教禁止【重要】
同じ位の身長なのに体重53キロ超えてる自分からみたら、もう痩せなくて良いんじゃね？とも思うけど、ご本人が
痩せたがってるみたいだし、批判と説教禁止ってかいてあるんだからほっといて見ていたら良いと思うよ
自分はバイク乗るせいもあって、体重が40キロ前半だとバイク乗る体力がなくなってしまう
とりあえず5キロ、ダイエット頑張りますー
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:12:47.47 ID:6GfSzIWs]
- >>513
155㎝42.9㎏
★朝
食パン1マーガリン
えびせん
チョコ2
キャベツ
★昼
パストラミ豆乳ベーグル
白いココア
★おやつ
柿ピー280kcal
カフェオレ
★夜
黒糖ピーナツ200kcalくらい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:15:13.30 ID:6GfSzIWs]
- 書き込みやめたらリバウンドする気してやめられない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:11:54.30 ID:mR16Bx3S]
- ダイエット板なら最低でもこれくらいの質(バランス)じゃないと↓
朝 白湯コップ1杯＋レモン果汁半個分
グリーンスムージー(セロリ2本 柿半分 みかん2個)
昼 ベビーリーフサラダ 500mlコンテナ１杯
トッピング：プチトマト2個 ゆで卵1個 生くるみ一掴み
ドレッシング：オリーブオイル＋レモン果汁＋ホワイトバルサミコに岩塩・胡椒・ハーブスパイス
全粒粉ショートパスタ(乾燥時重量60g)を無着色辛子明太子とバターであえたもの
おやつ 有機・ロー・砂糖不使用の栄養バー 200kcal程度
夜 根菜入り豚汁をお碗山盛り一杯
お通じ 午前・午後・夜 1回ずつ
>>517 は前から指摘されている通り、美しくなれる食事とは思えない。
ダイエット(＝食習慣)として低レベル過ぎ
女性としての意識も低すぎて恥ずかしい 朝から菓子とかもはや死んだ方がいいレベル
代謝低下・糖化が激しそうだし、肌は当然酸化・乾燥してる筈
これだけジャンクな食生活していて、この体重なんです！って自己顕示したいだけって指摘されていたけど、その通りなんじゃない
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:20:23.72 ID:HTcC6iZI]
- 159cm/56.7kg/34.4%
朝
ドライマンゴー４かけ
昼
パエリア半皿
カニコロッケ１
サラダ
スープ
夜
スライス玉ねぎ
サーモンマリネ３切れ
ＴＫＧ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:33:41.39 ID:nslNO1Nf]
- >>519
得意気なところ悪いけどたんぱく質量が全然足りてないよね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK]
- >>521
ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない
まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH]
- >>519 >>522
>>1
・批判，説教禁止【重要】
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ]
- >>520
159/56.3
朝
ＴＫＧ
納豆
昼
モスチーズバーガー
ポテトＳ
夜
チゲ鍋（200kcal）
おにぎり小２つ
チョコ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt]
- 朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU]
- 155 体重計電池切れ 多分54キロorz
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj]
- 朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定～
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0]
- 166cm52kg
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp]
- 一日だけ書きにくる人とか意味あんの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU]
- >>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl]
- チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF]
- >>530
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV]
- トッポ３本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF]
- 朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps]
- 153cm/44kg/26％ 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V]
- 153/44/26％ 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp]
- >>532
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX]
- >>536
153/44.8/27％ 昨日
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 ナスとささみの蒸し物
水飲み過ぎた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G]
- >>537
※体重未計測
★朝
たらこスパ半分250
とろろ昆布汁
豆乳オレ
★夕
発泡酒1本
イカ天一袋ぐらい
キャラメルがけアーモンド半缶
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3]
- >>539
★朝
雑炊350-400
豆オレ濃い目170
フルーチェ多目150g150
もみじ饅頭100
★夕
かっぱ寿司9貫550-600
オニオンスープ
daietto?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4]
- >>538
153/44.6/26％ 昨日
朝 なし
昼 くるみパン コッペパンもどき
夜 ささみと甘唐辛子の蒸し物
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp]
- >>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB]
- >>542
153/44.6/26% 今日
朝 冷凍から揚げ4個
コーンフレーク1皿
ししとう2本
昼 なし
夜 いちご6粒 コーンフレーク1皿
野菜が足りない。明日は大根のスープ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t]
- >>543
食べる量少ないに体重増えてるやん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7]
- 便秘なんだよ
言わせんな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC]
- >>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga]
- そんだけ食ってりゃ太るわな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC]
- 153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT]
- >>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK]
- 昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW]
- ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb]
- 180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1]
- 165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad]
- チョコ？
知恵遅れ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9]
- 180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600～？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr]
- 【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt]
- 180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t]
- チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
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