【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:58.24 ID:B/wcpgIj] 昨日 朝　プロテイン＋りんご 昼　プロテイン＋ミックスベリー 夜　すじ大根、芋焼酎 1,400kcal 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:10:07.08 ID:LlzYjatC] 昨日夕食にキャベツの酢漬け追加 朝　シェイク　マンゴー味 間　コーヒー 昼　カレーそば　小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物　貰い物アルフォートビター１個 間　コーヒー　チョコ16kcal 夜　たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い)　つみれ1個 　　ノンアル2本 　　こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ　青梗菜一株　かまぼこ とんこつヒット 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:38:32.88 ID:B/wcpgIj] 朝　− 昼　− 夜　ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア 1,600kcal 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h] >>400 155�p41.7kg ★朝 バナナ1 マーガリンパン300kcalくらい さんま少し チョコボール80kcal ★昼 じゃがいも麺スープ114kcal 柿ピー250kcalくらい ★おやつ ココア120kcal カスタード饅頭1 チョコ饅頭小1 ★夜 柿ピー少し あたりめ ハム2 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL] >>346 ※前日分 52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀ ★朝 約550 カレー180ｇ約300 蒟蒻畑26 カヘオレ100 塩かぼちゃ30ｇ40 バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35 はちみつレモンごく少量10 ★夕 約750 飯80gぐらい135 豚キャベ炒めわりと多目400? 里芋煮10個以下150? 蒸しかぼちゃ50g?40 ★間 チョコボノボン2個200? 計約1500kcal 今日からまた世話になります・・・ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL] >>405 51.4kg/BMI?/?%/153cm♀ ★朝520 たまご雑炊300 カヘオレ100 いわし缶詰半90 ちくわ30 ★昼 チキンカツサンド500 ★夕1050 鶏つくね3個200 射込み揚げ煮3個450-500 鶏みぞれ煮180 卯の花50g70 イワシ缶半90 サラダ菜3/4株10 ★間 きなこクリームサンド1個約40 計2110kcal 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS] >>404 155�p42.2kg ★朝 バナナピーナッツバタートースト半分 ★昼 ベーグル300kcalくらい ハニーミルク ★おやつ チロルチョコいちご61kcal ★夜 ピーチフィズ ヨーグルトパイン キャラメルミルク ゆず茶 もち2 シーザーサラダ チキン南蛮 サーモンとクリームチーズの春巻き 刺身いろいろ チーズオムレツ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+] >>407 追加 カタラーナ 焼鮭 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O] 昨日 朝　− 昼　ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア 夜　オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン 1,800kcal 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O] 朝　− 昼　スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン 夜　水炊き 1,600kcal 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC] >>406 50.2kg/BMI?/?%/153cm♀ ▼前日夜食 約250 射込み煮1個160 しいたけ小3個 バナナ半 肉ボール1個 ★朝415 納豆90ごはん85 卯の花50g70 豆乳オレ120 とろろ汁10 きなこクリームサンド1枚40 ★夕？間？550 チョコ1かけ55 焼き芋半150g250-300 缶しるこ160 飴2個35 計1215kcal 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+] >>407 155�p42.4kg ★朝 焼き芋大1 ミルクココア おでんの大根1 ★昼 なし(お腹痛くて) ★おやつ 焼き芋 ココア ★夜 スタバコーヒージェリー154kcal 焼き芋少し 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI] >>412 155�p41.8kg ★朝 ブロッコリー 焼き芋いっぱい ココアの粉いっぱい カフェオレ50kcalくらい ★昼 バナナ1 ★おやつ クッキー1 クランチチョコ1 ★夜 焼き芋 和みのアイス黒蜜きな粉 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK] 朝　ヨーグルト＋ラズベリー 昼　ヨーグルト＋ブルーベリー 夜　ラム香草マリネ焼き、セロリスープ 1,200kcal 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP] >>411 49.9kg/BMI?/?%/153cm♀ ＋▼夜間食 約200 酒粕ちくわ2本100 ミディトマト2個15 きなクリサンド40 豆乳50 キムチ25 ★朝1120 甘酒2杯200 サラダ菜豆腐サラダ250 酒粕クラッカー600 卯の花70 ★夕465 もやしキムチの素和え55 高野豆腐射込み煮150 とろろ汁10 塩かぼちゃ90 甘酒100＋豆乳60 計1785kcal 朝寒い体重測定が辛い 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI] >>413 155�p42.1kg ★朝 和みのアイス黒蜜半分 海老せんべい きな粉餅せんべい68kcal リッツ5枚 ココアの粉 ★昼 エビのスープパスタ160kcal バナナ1 ★おやつ 柿ピー おみやげ饅頭小2 カフェオレ17kcal ★夜 ポテト からあげ2 シーザーサラダ 冷奴半分 せんべい1 サーモンとラタトゥイユみたいな2 カルボナーラ 蟹のリゾット シフォンケーキ ウーロン杯2 梅酒ロック1 帰りに40分あるいた 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH] 朝　− 昼　アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン 夜　天ぷら蕎麦、日本酒 1,600kcal 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP] >>415 50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀ ★朝600 甘酒100＋豆乳40 ラーメン半180 塩かぼちゃ270 たまねぎおかき1個 ★夜500 おから餅280 とろろ汁30 トマト8 コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70? 豚ニラ玉4口100 サラダ菜おひたし15 計900kcal 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP] 計1100kcalでした 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI] >>416 155�p42.9kg ★朝 ハーゲンダッツ256kcal ★昼 トマトスープパスタ150kcal サラダ25kcal チョコラBB4.5kcal ★おやつ バナナ1 チーカマ60kcal ★夜 ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい ボノボン1 あたりめ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z] ボノボンもしかして人気あるのかｗ >>418 50.9kg/BMI/%/153cm♀ ★朝640 おから餅390 豆乳オレ140 サラダ菜おひたし15 バナナ45＋ヨーグルト35 とろろ汁15 ★昼 おからケーキ2切れ425 ★夕1310 金麦2本300 柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150? ガルボイチゴ220 ウィスキー水割り3杯？240? おでん一皿弱150-200 ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200 ★深夜1400 インスタント坦々麺380 水炊き（鶏、白菜など）約250 おからケーキ2切れ425 ハッピーターン2個40 芋けんぴ200kcalぐらい 森永チョコボール1個 オレンジジュース約200cc95 計3775kcal ザ・暴食 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT] 昨日 朝　− 昼　プロテイン＋パパイヤ＋バナナ 夜　牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン 1,600kcal 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx] 155�p42.9kg ★朝 バナナ1 ★昼 結婚式 ★夜 二次会 食べ過ぎて鬱 明日から体重はかるのちょっとやめる 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx] >>423は>>420 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w] 昨日 朝　− 昼　牡蠣のチャウダー 夜　秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒 1,900kcal 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t] >>421 ★朝700 オレンジジュース500cc235 水炊き250 おからケーキ1切れ212 ★夕1550 インドチキンカレー375＋ナン185 福神漬20g16 甘酢らっきょう5個40 レタス豆腐サラダ100 おからケーキ3切れ640 杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい? 計2250kcal 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t] >>426 ★朝1100 インドチキンカレー＋ライス520 らっきょう5個40 福神漬8 レタスサラダ150 サラダ菜おひたし10 キムチ25 豆乳オレ150 杏けいき1個180? ★間 グレープフルーツジュース40 ★夕125 キムチ25 味噌汁40 もやしおひたし20 らっきょう5個40 計1265kcal 朝食いすぎなんだよボケ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO] >>423 155�p42.5kg ★深夜 焼きいも ★朝 なし ★昼 たらこおにぎり159kcal サラダ25kcal チョコラBB5kcal ★おやつ 焼きいも ミルクティー60kcalくらい ★夜 ポテトチーズスープ53kcal 貝ひも58kcal ちーちく90kcal やっぱり計った 生理きたからか増えてなかった 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu] 昨日 朝　プロテイン＋ヨーグルト＋りんご 昼　プロテイン＋ヨーグルト＋りんご 夜　牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒 1,600kcal 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu] 朝　− 昼　セロリとカリフラワーのポタージュ 夜　豚しゃぶ 1,200kcal 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO] >>428 155�p42.5kg ★朝 なし ★昼 パン40kcalくらい ハム4 さきいか48kcal コーヒー34kcal ★おやつ ブラウニー ハニーローストピーナッツ10 ★夜 サラダ ポテト ナンピザ 肉2枚 ライス ハニートースト トマトジュース あたりめ42kcal 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj] >>431 155�p42.1kg ★朝 バナナ パン60kcalくらい ハム4 アイス70kcalくらい とろ生ラスク2 通りもん ★昼 明太チーズマヨおにぎり182kcal サラダ25kcal ★おやつ れんこんチップ96kcal こつぶキャラメルコーン90kcalくらい カフェオレ17kcal ★夜 カフェオレ130kcalくらい トロ生ラスク1 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs] 昨日 朝　トマトスープ 昼　トマトスープ 夜　鶏鍋、日本酒 1,400kcal 今日 朝　− 昼　掛け蕎麦 夜　鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒 1,600kcal 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3] >>432 155�p42.2kg ★朝 バナナ半分 通りもん1 アイス140kcalくらい リッツ2 トロ生ラスク2 ★昼 けんちん汁 細ポッキー9 ★おやつ カフェオレ33kcal プリッツ180kcal キャラメルコーン100kcalくらい ★夜 チロルチョコミルク3 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3] >>434 追加 豆とこんぶとちくわの煮物 焼鮭少し 漬物 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3] >>434 155�p42.2kg ★朝 ピザトースト バナナ半分 トマトジュース アーモンドチョコ2 ★昼 弁当 ごはん 鶏南蛮2 焼き鮭 煮物 ★おやつ プリッツ180kcalくらい ピーナッツ カフェオレ17kcal ★夜 栗オーレ150kcalくらい たぷたぷホワイト62kcal 大学芋1 リンドールチョコ1 ガム 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK] 昨日 朝　− 昼　アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン 夜　ビーフシチュー、フランスパン 2,000kcal 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK] 朝　じゃがいものポタージュ 昼　グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン 夜　鱈ちり、日本酒 2,000kcal 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6] >>436 155�p42.5kg ★朝 トマトジュース 大学芋5 リッツ5 リンドール1 ツナ チョコ2 堅揚げポテト半分くらい 焼き芋半分 ココア ★昼 太巻き1切れ ★おやつ ミニストップのソフトクリーム チョコ3 ★夜 キムチ鍋 チョコ2 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7] >>427 51.1kg/153cm♀ ★朝350 キャベツ辛いスープ1.5杯140 蒸しかぼちゃ90 カフェオレ120 ★夕500 スープ140 白菜豚肉重ね蒸し200? 蒸しかぼちゃ90 卵焼き40g キムチ20 たくあん20g ★夜間食 コーヒー60 スープ少し 計910kcal セーフ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6] >>439 155�p41.8kg ★朝 スナックパン200kcal バナナ1/3 焼き芋1/3 牧場しぼりアイス100kcalくらい チョコ3 ★昼 食パン162kcal チョコ130kcalくらい バナナ1 ★おやつ 食パン162kcal チョコ130kcal 焼き芋1/3 柿ピー ★夜 干し芋 そろそろやめるかな 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/] やめるのか、お疲れ様 毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた >>440 50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀ ★朝550 おから入りコーヒー蒸しパン1個350 野菜スープ140 コーヒー60 ★昼300 コーヒー60 味噌ラーメン半240 ★夕　約1000 クリーム入りちくわ6個250弱 おから餅いそべ風6個400? ハムステーキ180? レタス玉子コンソメスープ40? 水菜サラダ＋粉チーズ70 玉子焼き1個25 玉子炒め1/2個分50 ★夜間食 アイスコーヒー60 計1910kcal アウト 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/] >>442 50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀ ★朝790 コーヒー大盛75 自作天津麺715 ★夕300 野菜スープ70 冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15 小松菜おひたし5＋ごまドレ40 コーヒー60 計1100kcal 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w] >>441 155�p42.2kg ★朝 チキン1 干し芋いっぱい アイス70kcalくらい クッキーチョコチップクッキー2 チョコ5 ココア大量 ★昼 サラダ108kcal ★おやつ 干し芋4 柿ピー 桃天 ★夜 飴17kcal 干し芋2 ミックスナッツ 寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT] >>443 49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀ ▼夜間食 コーヒー60 ★朝500 チョコトースト330 カフェオレ165 ★間1 ガルボ抹茶230 ★夕515 味噌ラーメン半170＋味噌汁40 豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250 酢の物40 キムチ15 ★間2 コーヒー60 計1365kcal 痩せる気がするし気が緩む気はもっとする ちなみにガルボ抹茶はまずい 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i] >>444 その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな 447 名前：163�p55�`女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI] 朝 ビタミンC 2錠 昼 煮込みラーメン プレーンヨーグルト おやつ クッキー３枚 夜 餃子３個 納豆１パック 肉少し カルニチン5錠 50�`きってやる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr] >>444 昨日の 155�p42.1kg ★朝 干し芋いっぱい トマトジュース ミックスナッツ アーモンドチョコ4 おっとっと少し ココアいっぱい ★昼 八宝菜 アジの干物 ★おやつ スイートポテト1 豆乳125kcal さきいか48kcal ★夜 野菜炒め ふろふき大根 こんにゃく 里芋 トマトジュース りんご2切れ 飴2 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr] >>448 今日の 155�p42.2kg ★朝 食パン1 カントリーマアムアイス231kcal スイートポテト1 トマトジュース チョコ1 ★昼 里芋3 豚肉と大根の炒めもの ★おやつ でっかいクッキー1 柿ピー 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr] >>446 体脂肪はかったことない… 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc] >>445 49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀ ★朝470 チョコトースト半230 バナナ60 ヨーグルト80 カフェオレ100 ★夕580 野菜カレースープ大盛り140 焼うどん100g130 納豆キムチ115 冷奴90 芋ケーキ小100? ★間食 コーヒー60 計1110kcal 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk] >>449 155�p42.2kg ★昨日の夜 マカダミアナッツとチーズのおかし ★朝 ごはん2杯弱 トマトジュース ハム4 チョコ掛けマリー10くらい ココアいっぱい 生チョコ2 ★昼 混ぜるだけのパエリヤ ★おやつ 柿ピー120kcalくらい ★夜 カフェオレ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc] >>451 50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀ ★朝1355 トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975 みたらし団子2本140 野菜カレー汁140 カフェオレ100 ★夕280 野菜カレー汁140 バナナヨーグルト70 アイスコーヒー60 たくあん30ｇ8 計1635kcal カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku] >>452 155�pはかるのわすれた ★朝 ポトフ 食パン1マーガリン ココア もみじまんじゅう1 生チョコ2 ★昼 ポトフ ★おやつ もみじまんじゅう1 ラスク2 さつまいもパン300kcal ソイラテ60kcalくらい ★夜 カフェオレ50kcalくらい パンは無限に食べれるね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS] >>453 49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀ ★朝580 納豆のりトースト半220 野菜カレー汁140 甘酒120 カフェオレ100 ★夕700 白米120g200 納豆60g135 かぶそぼろ煮100g100 きゅうり20gハムステーキ40g120 野菜カレー汁140 計1280kcal 明日はきっといい記録が出ると信じてる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE] 52.8kg/29.8%/155cm♀ 朝 メンチカツ1個 78 りんご2分の1個 45 昼 ヴィドフランスのポテトパン 268 シュガートースト278 黒ごまバナナスムージー250 間 無糖カフェオレ 31 夕 なし 計950 初日。 体調崩して風邪気味、食欲湧かず パンってカロリー高い。明日から控える 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9] >>454 お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ ダイエット板に書き込むんじゃねえよ 「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？ 死ねよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf] >>454 155�p42.3 ★朝 食パン1 チキン1 ハム2 牛乳 ココア ピーナッツ チョコ ちくわ1 きな粉ミルク ★昼 ごはん2〜3杯くらい ★おやつ ロールケーキ大きめの チョコボール50kcalくらい ★夜 チヂミ2切れ キムチ マカダミアナッツ14g えいひれ66kcal 過食 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS] 後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt] >>457 禿同 俺も前からウザいと思っていた。 全く参考にならん。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8] 自慢なんてしてませんすし ただの記録ですし 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8] 157/49.9 ピュレグミ おにぎり一口 栗大福一個 キムチ鍋 エビシュウマイ四個 きなこ 柿 せんべい アイス アーモンドチョコレート 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq] >>455 49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀ ※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず 茶飲んで寝る 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w] >>458 155�p42.3�s ★朝 チヂミ2切れ はちみつきな粉ヨーグルト バナナ1 板チョコ80kcalくらい ★昼 カップヌードルライト198kcal ★おやつ ピーナッツ カフェオレ17kcal ★夜 スタバのパン半分 ソイラテ 柿ピーチョコ223kcal おつまみ70kcal 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e] >>464 朝からお菓子、主食にジャンク・・・ 体内老化進んだ体臭きつそうなブス ダイエット板とこの世から失せろ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2] 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。 体重変化はないし、言わばスレ違いだ。 どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy] >>463 49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀ ▼夜間食 コーヒー95 ★夕430 冷奴＋納豆170 玉子ご飯260 風邪っぽい 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5] 156cm/47.0kg/25歳/女 11月21日分 1630kcal ▼朝 バナナ 1本 100kcal スナック菓子 1/4袋 80kcal ▼昼 たらこパスタ+大葉 500kcal 野菜スープ 50kcal ▼夜 しじみの中華スープ+中華麺 500kcal 鮭の西京焼き 250kcal 肉野菜炒め 1/4人前 150kcal ▼運動 昇降台 30分 水平足踏み 200回 筋トレ 10分 反省点：中華麺が余分だった 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF] 154cm/50.8kg/29% 夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り 朝：自作のピザ（プレーン）300 　　みかん34 昼：鶏塩うどん（半玉）300 おやつ：金時生姜入りチャイ34 夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320 　　切り干し大根の煮付け100 　　ごはん160 TOTAL　1248 運動はジリアンのダンベル 久々でフルにやったら足と脇腹が痛い 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:20:12.23 ID:QXTh3qBH] >>464 155�p42.7�s ★朝 焼き芋半分 牛乳 しるこサンド アイス80kcalくらい 板チョコ少し ★昼 弁当 豆腐ハンバーグ ウインナーケチャップ炒め ツナと人参のキッシュ キャベツとエリンギのバター醤油炒め 焼き芋1/4 ★おやつ 焼き芋1/4 ミニクリームパン おかき ココア ★夜 ぷっちょ2 ガムいっぱい 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:27:02.04 ID:Q/zEAlfV] >>467 50.4kg/BMI21.8/29%/153cm♀ ★朝 カフェオレ100 ★夕680 酒粕蒸しパン1/4 80 ナポリタン200g500? 玉葱小松菜スープ150g100? 死が近い 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:02:32.41 ID:QXTh3qBH] >>470 155�p42.6�s ★朝 ホットケーキ2/3 ツナ 焼き芋1 アイス200kcalくらい りんご2切れ クラッカー4 チョコ棒1 ★昼 なし ★おやつ ポップコーン メロンソーダ ★夜 紫芋サラダ ひじきの煮物 切り干し大根 ゆしどうふ 出し巻き卵 明太ポテト 麩チャンプル もちチーズ ソーキそば キウイハイボール 泡盛カクテル 紫芋アイス クレープアイス 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:56:31.79 ID:qi8z1ILR] >469 朝：グラタン260 昼：目玉焼き200　ごはん180　納豆60 おやつ：金時生姜入りチャイ34 夜：大根と水菜のサラダ50 　　金時生姜入りトマトとセロリのスープ80 　　切り干し大根60 　　カジキマグロ照り焼き150 　　ごはん180 TOTAL　1250 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:10:34.37 ID:FcsJ//sP] >>471 50.9kg/BMI22.0/29%/153cm♀ ★夕1020 ふりかけスパゲティ170g350 ご飯170 豚キムチ200g250? 即席味噌汁20 ミニ鯛焼きカスタード2個45g100 カフェオレ130 ★夜間食 コーヒー60 計1080kcal 妙な食い方を・・・ そしてムクムクと増加中 笑いましょう 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:04:58.29 ID:OaYab4Lr] いつまでも離陸から抜け出せない馬鹿ばっかり 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:46:00.29 ID:gyPPY4XT] >>472 155�p42.5�s ★朝 なし ★昼 さつまいもパン300kcal のむヨーグルト140kcalくらい ★おやつ ベイクホワイト115kcal ★夜 アイス50kcalくらい 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:23:58.06 ID:iqMx4So1] 157/50.3 ｸﾞﾐとｸﾙﾐ お鍋(野菜と豆腐とﾏﾛﾆｰ) 鶏肉のテリヤキ 卵焼き ベーグル 柿 アイス マリービスケット 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:39:34.47 ID:R5LMVDCD] >>474 49.8kg/BMI21.3/28.5%/153cm♀ ★夕850 ご飯170 牛白滝ゴボウのすきやき風100g エビ入りきゅうりマヨ和え70g 小松菜漬け物30g コーンスープ85 カフェオレ130 パルムイチゴ125 ★夜間食 コーヒー60 計910kcal 2〜3食を少しずつ食べるようにせねば・・・ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:13:00.37 ID:06Vv+sMk] >>476 155�p42.3�s ★朝 焼き芋1/3 ★昼 うどん100kcalくらい ホイップあんぱん150kcalくらい ★おやつ チョコパン150kcalくらい ベイクホワイト115kcal ★夜 ビール 梅酒 から揚げ2 おにぎり1 サンドイッチ コロッケ1 ソーセージ 玉子焼き スパゲティ少し 枝豆少し チョコ1 焼き芋1/3 おつまみいろいろ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 00:47:03.46 ID:p+zxCnZx] 157/50.4 明太チーズベーグル ピュレグミ お鍋 ポテサラ チキン少し 鰆 目玉焼き ういろう 柿 クッキー ﾁｮｺバット 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:40:33.34 ID:u4osHSNn] >>478 49.2kg/BMI21.0/27.5%/153cm♀ ★夕680 赤飯握り飯2個160g300 フランクフルト1本40ｇ120 豚しょうが焼き40ｇ150 白菜サラダ5 小松菜浅漬け5 カフェオレ105 ★夜間食800 ビール2本300 焼酎湯割り2杯100 ピーナツ、するめ、たくあん等つまみ300-400 ★夜間食2 130 コーヒー60 チョコパイ1個70 計1610kcal omg 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:24:17.93 ID:06Vv+sMk] >>479 155�p42.7�s ★朝 おでんの大根1 ハムとブロッコリーのサラダ 焼き芋 フランスパン チーズ30kcalくらい トマトジュース チョコいっぱい ★昼 コーヒークリームパン170kcalくらい 焼き芋1 ★おやつ 柿ピー カフェオレ ★夜 チョコ4 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:05:03.56 ID:hP/rvH3o] >>481 50.1kg ★朝455 コーヒー70 きなこ蒸しパン325 寒天ゼリー1個60 ★夕635 （水炊き・かなりたっぷり目） ・鶏肉70g150 ・すり身70g70 ・豆腐120g85 ・かまぼこ20g30 ・水菜7、春菊7、人参20、大根15、白ネギ3、えのき10 ・マルタイ鍋ラーメン1束205 ・めんつゆ30 ★間食445 チーズ気分2袋86 ポッキー1袋81 ちびサンダー1個50 焼き芋130g215 計1535kcal 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:22:54.41 ID:xD/N8uDd] >>482 155�p42.6�s ★朝 フランスパン10�pくらい アイス130kcalくらい もみじまんじゅう120kcal はちみつ ★昼 白滝パスタ85kcalくらい チョコ2 ★おやつ もみじまんじゅう1 ジャイアントカプリコ208kcal チョコ2 ★夜 柿ピー さんま缶 チョコ1 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:58:22.01 ID:wNQFsRRG] >>483 49.2kg/BMI21.0/27%/153cm♀ ★夕860 チョコペースト食パン365 豚汁250g150-200 冷奴80g60 小松菜浅漬け5 納豆95ご飯85 白菜リンゴマヨサラダ40g50 ★間食80 コーヒー50 飴玉30 計940kcal ※ネットできない場所へ行くため一月ほどレスお休みします 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:25:29.93 ID:SBfvVx2P] 朝 バナナ二本 牛乳 昼 柿一個 間 洋梨二個　飴 今 みかん三個 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:23:10.68 ID:xD/N8uDd] >>484 155�p42.7�s ★朝 はちみつヨーグルト ココア ★昼 焼き芋2/3 牛乳 ★おやつ アイス120kcalくらい ★夜 うどん 焼鮭 焼き芋1/3 チョコいっぱい もみじまんじゅう ガム 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:32:45.74 ID:HGgi1ASr] >>487 155�p42.0�s ★朝 焼き芋半分 牛乳少し もみじまんじゅうこしあん1 チョコいっぱい ココア ピーナッツ ご飯大盛り 焼鮭半分 ★昼 スープパスタ120kcalくらい ★おやつ もみじまんじゅうカスタード1 柿ピー200kcalくらい 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:01:35.42 ID:HGgi1ASr] 振り返ってみた 7月〜9月の2ヶ月で5�sやせた 自分の一日の消費カロリーが1400くらいだと思うので、 1400kcal×60日＝84000kcal でやせた2ヶ月間はだいたい800kcal摂取していたので、 800kcal×60日＝48000kcal 84000−48000=36000kcal で脂肪1�sが7200kcalなので 36000÷7200=5！ ちょうど5�s！ きっちり計算してたわけじゃないけど、感動 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:17.62 ID:3QHQHNXg] >>488 155�p42.5�s ★朝 焼き芋半分 はちみつきな粉ヨーグルト ピザパン1/4 もみじまんじゅう1 ウエハース チョコ3 ココア ★昼 弁当 ブロッコリーとウインナーの炒め物 さつまいもとベーコンサラダ もやしとキャベツのナムル アンパンマンポテト3 ★おやつ 焼き芋半分 チョコかけ大豆 ★夜 ピーナッツいっぱい 飴一日かけていっぱい 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:46.01 ID:JWy8Vjq1] 157cm/47kg/25% （）内は炭水化物のg 朝 ファミマのレーズンサンド１個125kcal(15g) 豆乳１杯 キウイ半分＆梨四分の一 昼 胡桃だれのざるそば 間食（16時頃） モンテールのキャラメルクレープ190kcal(20.5g) 夜 玄米ご飯のカレーライス２杯 ブロッコリーとほうれん草と玉子のサラダ キュウリのキューちゃん少々 間食（20時頃） モンテールの黒糖まんじゅう風どら焼き215kcal(42g) バカみたいに食べちゃって、食べ過ぎて気持ち悪いし･･･ それ以上に自己嫌悪が半端ないです 明日から本当に頑張ろう･･･リバウンドしてるorz 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:54:23.58 ID:3QHQHNXg] >>490 155�p42.5�s ★朝 ピザトースト マカロニサラダ キャベツのナムル チョコ2 チョコマリー ★昼 弁当 からあげ2 エリンギのピーナッツバター炒め キャベツのナムル アンパンマンポテト2 漬物 コーンスープ ★おやつ 柿ピー ★夜 マカダミアナッツ14g リンツチョコ1 干し芋2 ガムいっぱい 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 16:48:23.18 ID:myZSQrYN] 174/71.0男35 ★朝昼 インスタントの塩ラーメン シュークリーム ★おやつ かっぱえびせん一袋 ベビースター大一袋 ブルボンのお菓子一袋 ★夜 無し やべえ、たべすぎだ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:41:46.52 ID:/fJslgu8] >>456 53.3kg/30.4%/155cm♀ 朝 トースト1枚 249�i ホットカルピス 48�i カステラ2切 312�i ポテトチップス 195�i 昼 キムチ雑炊 176�i 夜 ラーメン 500�i 炒飯 314�i 間食 りんご2分の1 45�i 合計 1,839�i 先週からマイコプラズマ肺炎でずっと高熱続いてた 体調復活優先にしてたら体重がががが 今も本調子ではないけど、少しずつ戻す それにしても食べ過ぎだばか、反省 明日から頑張るぞ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 00:31:13.04 ID:FfxghXBl] >>492 155�p42.6�s ★朝 焼き芋1 リンツチョコ2 せんべい少し 白いココア ★昼 シチューパン1/3 キーマカレーパン1/4 明太フランス1/4 クリームパン1/2 チョコクロワッサン1/3 オリーブとチーズのパン1/3 はちみつ生姜ミルクティー ★おやつ 焼き芋半分 牛乳少し ★夜 餃子5こ 豆腐とワカメのスープ 漬物 おつまみ 干し芋 カシューナッツ少し 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:09:14.05 ID:FfxghXBl] >>495 155�p42.6�s ★朝 焼き芋半分 アイス70kcalくらい アーモンドチョコ2 ★昼 弁当 チャーハン アンパンマンポテト2 エリンギのバター醤油焼 焼き芋1/4 干し芋2 ナッツ ★おやつ 干し芋2 ナッツ ヌテラとビスケット 白いココア ★夜 サラダ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:18:39.07 ID:WYsxQs2w] >>494 53.2kg/29.6%/155cm♀ 朝 甘栗 161�i 昼 鶏そぼろ弁当 627�i 夜 カップ麺 597�i ギンビスクッキー 130�i 間食 甘栗 322�i 無糖カフェオレ 31�i 合計 1,868�i セブンイレブンの甘栗が好きで好きで食べ過ぎた 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:48:04.93 ID:jZsCORos] >>496 155�p42.6�s ★朝 食パン1 バナナ半分 ハム3 アイス100kcalくらい アーモンドチョコ3 ★昼 ホワイトチョコがけいちご70kcal コーンスープ 干し芋3 ヌテラとビスケット ★おやつ 干し芋4 ナッツ ホワイトチョコがけいちご70kcal のど飴いっぱい ★夜 マカダミアナッツとチーズ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:42:20.15 ID:WtksB6YT] >>498 155�p42.5�s ★朝 超熟ロール120kcalマーガリン チョコバット65kcal ハム2 緑茶のど飴 しょうがミルクのど飴 ★昼 シーフードヌードルライト198kcal 干し芋2 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★おやつ みかん1 小岩井いちご99kcal 干し芋3 ホワイトチョコがけいちご70kcal ★夜 マカダミアナッツとチーズ250kcalくらい あたりめいっぱい ガム 過食衝動やばし 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:51:01.02 ID:WtksB6YT] >>499 155�p42.4�s ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト アーモンドおかき 塩おかき35kcal チョコバット65kcal ココア ★昼 カレーうどんほんの少し やきいも ピーナッツチョコ54kcal ★夜 もつ鍋 ニラ玉 餃子 明太子 雑炊 梅酒2杯 ハーゲンオペラ あたりむ

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