- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:36:54.60 ID:wS7QRcU9]
- >>558
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:40:43.08 ID:wS7QRcU9]
- やっと書き込めた
また再開します
>>577 訂正
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:04:21.18 ID:qboeatah]
- >>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:27:41.30 ID:k9xVKmmc]
- >>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:54:45.77 ID:zz1je47V]
- >>576
朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:05:11.98 ID:wzFNNiKW]
- >>578
朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん
栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:21:36.83 ID:nWdPVwJt]
- >>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶
最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 07:10:34.65 ID:8aK7LDkV]
- >>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。
>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 19:51:58.44 ID:hvGoHcL/]
- >>575
朝：豆乳+きなこ、ふかしいも、みかん
昼：チキンとキノコのスープパスタ、ワッフル2切れ、バニラアイス、コーヒー
夜：味噌汁、オムライス、サラダ盛り合わせ(ポテト、牛蒡、マカロニ)、巻き寿司
間：わらび餅、ドライフルーツ、ピザ一切れ
朝：ヨーグルト+蜂蜜生姜、野菜サラダ、ライ麦パン+マーガリン、コーヒー
昼：インスタント麺
夜：オニオンスープ、サンドイッチ5切れ、ポテトサラダ、ローストチキン、ジャガ芋のグラッセ、野菜サラダ、ロールケーキ4切れ
ケーキ食べ過ぎで気持ち悪くなった･･･
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:38:13.89 ID:Y5uIMEpO]
- >>582
朝:なし
昼:味噌汁、かぼちゃの煮物４切れ、煮物(大根、里芋、焼き豆腐)、おからクッキー2枚
夜:春巻き６個、ご飯数口、スモークサーモンのマリネ、スモークサーモンのカナッペ、クリスピーチキン大１個
間食:アーモンド２粒
夜ご飯の後に飲み会に行って、ケーキとおつまみ、チョコたくさん食べた
最近、体重は減ってるけど脂肪が付いた気がする…
足細くしたい。
>>584
私の場合はストレス溜まると一気に食べなくなるのでそういう時はかなり栄養偏ってしまいます
しかも次の日食べすぎるし最悪…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:42:12.24 ID:HxSvIO7i]
- >>586
朝:なし
昼:苺生クリームケーキ1/4ホール
夜:鰤の塩焼き２切れ、煮物、ご飯数口、シラスとワカメとキュウリの酢の物、焼きビーフン少し、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個、アーモンド５粒
間食:おからクッキー２枚、蒟蒻ゼリークラッシュタイプ１つ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:38.13 ID:z4SWfe3x]
- >>581
朝：インスタントのチーズポタージュ1個、カフェオレ1杯、チョコレートケーキをホールの1/3切れ
昼：サブウェイのターキーブレスト1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライト1個、飴2個
夜：ちくわ4本、ランチパックのポテトサラダ1袋、おでんのこんにゃく3個
間：カフェオレ3杯
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:30:09.71 ID:sQQDhNVJ]
- >>588
朝：キャベツの千切り+塩昆布、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：サムゲタン風雑炊、シーフードサラダ
間：ショートケーキ1個
夜：キャベツの千切り、キムチ、ちくわ4本、梅粥
間：カフェオレ2杯
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 04:00:00.49 ID:CRbqDvMt]
- >>587
朝:なし
昼:林檎1/2個、すまし汁
夜:唐揚げ、味噌おでん、サラダ、フランスパン１切れ、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ(グランデ)、煮物、アーモンド３粒、苺半パック、おからクッキー４枚
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:12:56.30 ID:VRVXmJVv]
- レス番だけではなくて、たまにはスペックも書いて欲しい。あまりにも上だと探すの大変。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:02:00.89 ID:4I3MQZd4]
- やっぱ細い人は色々なものを少しずつ食べてるんだね
自分BMI19なんで見習って頑張るわ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:59:21.73 ID:0F7dRsIz]
- >>591
禿同
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:50:04.15 ID:oXLTI5YY]
- 専ブラ入れればいいじゃん…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:49.60 ID:XG5jcAvd]
- >>591
そうですよね
これからは定期的に書いていきます
>>590
164/46
朝:なし
昼:林檎1/2個
夜:味噌おでん、いんげんと人参の肉巻き４本、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ガム、小魚の煮干し、おからクッキー８枚、アーモンド３粒、蒟蒻ゼリー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:40:27.24 ID:tyqAF39j]
- >>589
155/37
朝：エビグラタン1個
間：カフェオレ2杯
昼：温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん)+わさび醤油、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：ヨーグルト200g、ゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：温野菜(昼のものと同じ野菜+アスパラガス)、キムチ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:08:54.31 ID:3+heneU5]
- >>584
しばらく書き込んでなかったのでここ2日分だけ。
160/40.6
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：ぜんざい、お餅、お茶
夜：ベーグル、カレー、ブロッコリー
間食：ウエハース、飴、チョコバームクーヘン
160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：オムライス(小)、コロッケ、サラダ、コーヒー
夜：くるみ入りベーグル、おでん、葛湯、チーズかまぼこ
間食：チョコバームクーヘン、クッキー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:34:49.89 ID:HRbDSsPY]
- >>596
朝：エビグラタン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライトシーフード1個、キャンディー1個
夜：おでんのこんにゃく4個、たらこおにぎり1個、きのこのサラダ
間：カフェラテ3杯、いちごバニラのソフトクリーム1個
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:33:56.67 ID:8dIC4UVZ]
- はじめまして
ダイエットから維持に入って初めてのお正月
食生活がいつもと変わるのでここに書いて反省出来ればと思い、参加します
148.5/35.4
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット、無脂肪ヨーグルト、プルーン5粒
夜：寿司1貫、すき焼き(牛肉2枚、白菜、豆腐、ネギ、えのき、うどん、卵)、サラダ(生ハム5-6枚、レタス、玉ねぎ)、焼き豚(厚切り)2切れ
間：無脂肪乳入りコーヒー4杯、チョコケーキ、ナッツ類
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:43:55.58 ID:6NGtPi2O]
- >>598
1月1日
朝：いもようかん1切れ、あんこ玉3個
昼：はんぺん1枚、ちくわ4本入り×2袋、えびの塩焼き3匹、温野菜(ブロッコリー、にんじん、カリフラワー)
間：エビのカクテルサラダ、キャベツのピクルス、カフェラテ4杯
夜：キャベツの千切り、カップヌードルカレーライト1個、えびの塩焼き1匹、伊達巻3切れ、鯛の塩焼き少し
間：カフェオレ1杯、あんこ玉1個
1月2日
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのBLT1個、ベジーサラダ1個
間：グリーンサラダ、カップヌードルライト1個
夜：クリームパン1個、エビのポタージュ、ランチパックのハムマヨネーズ1袋
間：チョコパフェ1つ
食べすぎた…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:53:37.30 ID:dm3NPWNC]
- >>599
148.5/35.6
朝：なし
昼：イチジク&ブランビスケット、ヨーグルト
夜：麦入りご飯、味噌汁、もやしと鶏もも肉の蒸し焼き、ウィンナー1本、こんぶ豆
間：コーヒー4杯、ナッツ類
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:39:11.88 ID:PfX24j1j]
- >>601
まったく同じｽﾍﾟｯｸなのですが、今の体重で満足できてますか？
私は、まだ落としたいと思ってしまい、それがｽﾄﾚｽになっています。
生理も止まってしまいました。
生理はきてますか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:42:15.51 ID:7t+GeCsv]
- >>602
>>601です
体重には満足してます。
ここ3ヶ月は36kg±400g辺りで安定してますが、
太もも付け根がムチムチしてるのは気になるので、
ストレッチや軽めの筋トレで引き締められたらと毎日やってます。
生理は順調です。
止まってしまうのがいちばん怖いので、ボディメイクの方に力を注いでます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:05:09.12 ID:A3Gjzwhk]
- 602です
すごく努力してますね。
私は、下半身が理想ではなくて歩いたりしますが体重のわりに太くて、あと3キロは落とさないとって思っているのですが、もうここからは全く落ちません。
生理もあるとのことで健康的ですね。
食事内容など参考にさせてもらいます。
ストレッチも大切ですね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 21:47:34.66 ID:DBc2VBIJ]
- >>601
間：みかん追加
朝：なし
昼：お餅2個、わかめスープ
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚カツ+ソース、キュウリ+ドレ、枝豆
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、シュークリーム、ナッツ類
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 03:47:27.13 ID:MdFbaIWI]
- >>595
朝:なし
昼:林檎１個
夜:キムチ鍋、味噌おでん、栗金団少し、ご飯数口、金時豆の甘煮、ヨーグルト、おからクッキー２枚
間食:CCレモン、カリカリ梅３個
年末年始でかなり体重増えた…
元に戻せるように頑張る！
とりあえず間食を減らす事から始めてみます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:00:17.05 ID:Nnw1VEHU]
- >>597
1日はおせちにお雑煮三昧。
2日160/41.0
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
夜：なし
3日160/40.8
朝：トースト、コーヒー、バームクーヘン
昼：ベーグル、おろしハンバーグ
夜：カレー、ごはん、コーン入りオムレツ
間食：どら焼き
4日160/40.4
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵、サラダ
昼：ホットケーキ（小倉、ホイップ）、お茶
夜：ごはん、しゅうまい、黒豆
間食：お菓子いろいろ、飴
今朝のスペック160/40.4
体脂肪久しぶりに測ったら13.5％
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:41:30.11 ID:uNzOTNCK]
- >>600
朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:12:20.73 ID:cFu/5+3m]
- >>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい
01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:09:07.52 ID:pqcfXwOH]
- >>609
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:30:19.42 ID:lh3DGajy]
- >>606
昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚
今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:48:42.27 ID:6M7GKy2p]
- >>608
朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:36:11.09 ID:uH/qzWvW]
- >>607
1/5 160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート
1/6 １６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:11:06.64 ID:jTTJ6Jh/]
- >>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:32:43.59 ID:uH/qzWvW]
- >>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg～46kgで体脂肪は16～19%くらいでした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:38:37.04 ID:8sL1KLq6]
- >>610
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯
歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:22:26.44 ID:zmNZrwuP]
- >>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18～20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:58:50.77 ID:XDNAosgZ]
- >>612
朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:04:06.60 ID:b4v45Jk1]
- >>616
朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 07:35:51.45 ID:qn7qUpCu]
- >>613
1/7 160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート
1/8 160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン
>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw
- 621 名前：sage [2012/01/09(月) 08:21:12.64 ID:jkGYlU+u]
- 結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。
皆さん夕食の時間は気にされてますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 08:23:50.90 ID:jkGYlU+u]
- …sage書く場所間違えました。
失礼しました。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:10:09.93 ID:DVyD6Kln]
- 161cm 38.5kg
朝 カップうどん 野菜ジュース
昼 砂糖醤油で餅３つ 苺大福
夜 焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
ロールケーキ 餅２つ
休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:11:52.86 ID:LXJclyei]
- >>619
148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯
>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:16:05.08 ID:Kks5dgry]
- >>611
昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個
今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:30:11.73 ID:cMZSEMfu]
- >>618
朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:53:15.74 ID:03YOUj8Q]
- >>624
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:42:25.14 ID:jJaVJzXD]
- >>626
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:24:22.74 ID:257Iyp8v]
- >>627
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:34:10.01 ID:qhwg+LB/]
- >>628
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:09:52.15 ID:YWkn3wKz]
- みなさん快便ですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:12:10.81 ID:nKiSloUo]
- >>620
9日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート
10日 160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット
11日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:22:30.71 ID:8o+o3Kab]
- >>630
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:51:03.33 ID:cbrBzr8F]
- >>629
朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:25:15.09 ID:yyT9z153]
- >>634
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:31:27.98 ID:U12k3xKY]
- >>633
朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:47:38.59 ID:Zl+W3wvZ]
- 158/37 14%
朝
なし
昼
クロックムッシュ、ソイラテ
夜
とんかつ定食
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山
アーモンド食べ過ぎた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:34:54.12 ID:5PGcn5uk]
- >>625
10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム
11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん
13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん
夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:38:10.68 ID:5PGcn5uk]
- >>631
あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:24:49.06 ID:YDsNgh7X]
- >>632
12日 160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン
13日 160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム
>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:39:44.89 ID:bfZnAhvx]
- >>635
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:47:53.63 ID:j0WHqUYY]
- >>636
朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:38:25.47 ID:JeGO/zJR]
- >>642
朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:41:45.74 ID:oeDWqPzX]
- >>641
朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:11:45.51 ID:n/9Su/Iy]
- >>640
14日 160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム
15日 160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:59:34.22 ID:sJxHDsjC]
- >>638
14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚
15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック
今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:24:00.94 ID:9/J0HMrd]
- >>643
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:08:21.77 ID:U7vA/GkN]
- >>644
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:22:35.08 ID:IhCmXkwN]
- >>647
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:49:41.67 ID:kkxoSV7O]
- >>648
朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:17:24.91 ID:Qd7R4JoM]
- >>637
朝
なし
昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）
夜
なし
間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 03:31:10.42 ID:ToVE4Qkr]
- 160*40*11％ 生理あり
朝 コーヒー
昼 ココア
夜 野菜スープ
飲み物ばっかｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:45:04.09 ID:nEQbwb6w]
- >>650
朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:34:28.00 ID:2RBmikdh]
- >>645
16日 160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ
17日 160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ
18日 160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:25:14.82 ID:RAx84YX5]
- >>649
朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:34:26.57 ID:Qd7R4JoM]
- >>651
朝
なし
昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ
夜
胡麻ご飯、ボルシチ
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:18:01.06 ID:XG3ClxG5]
- >>656
朝
なし
昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳
夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き
間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:13:42.45 ID:W8bVNxI6]
- >>655
155/37
朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:18:13.85 ID:EUpYDbmn]
- >>653
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:37:41.21 ID:8yV5G7Ie]
- >>657
朝
なし
昼
チーズトースト、ソイラテ
夜
チーズトースト、紅茶
間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:37:27.64 ID:75AD/E5Z]
- >>659
朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん
最近食べ過ぎてる・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:34:02.77 ID:Bo75WqxB]
- >>658
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:26:41.50 ID:9MgyEnu/]
- >>661
01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:39:34.00 ID:ad7XUNcI]
- >>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日 160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス
22日 160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:15:12.44 ID:5SAuVIHr]
- >>663
148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:43:52.20 ID:4gcgLv4D]
- >>662
朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:06:02.37 ID:ZKhDo2Ry]
- 食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:03:35.86 ID:ziHDhN1I]
- >>665
朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:21:00.43 ID:ZKhDo2Ry]
- おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:05:55.77 ID:JuwYxHTR]
- >>666
155/37
朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯
>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 06:39:30.01 ID:g5wx+OuC]
- >>664
23日 160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）
24日 160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）
日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:10:25.02 ID:wD6/zvYt]
- >>668
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯
マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:28.58 ID:f1/2+gXx]
- >>670
朝：ちくわ8本
昼：親子丼半分、焼き海苔1枚、卵豆腐30g
間：いちご100g、カフェオレ2杯
夜：ちくわ4本、カップヌードルライト1個、焼き海苔1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
どんだけちくわ好きなのかと
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:04:32.17 ID:SUL4rcqN]
- >>672
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、イチジク6粒
昼：おはぎ(あん)、具だくさんうの花120g、枝豆、カシューナッツ6粒
夜：麦ご飯、豚汁お椀2杯、玉子焼き(卵3個)2/7切れ
間：コーヒー4杯、コカコーラゼロ200ccくらい
ストレッチ他60分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:20:03.72 ID:WXxSc0jJ]
- >>674
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン4粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり(約100g)2個、豚汁の残り1杯弱(豚肉無し)、唐揚げ2個、カシューナッツ5粒
夜：雑穀ご飯おにぎり(120g)1個、唐揚げ2個、竹輪の磯部揚げ2個、ウィンナー1本、キュウリ、枝豆、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:21:33.89 ID:HWIB156C]
- >>675
朝：ピザトースト、プルーン5粒、バナナ
昼：ピリ辛みそラーメン1人前弱、炒飯100gくらい
夜：麦ご飯、スープ(ウィンナー1本、あつあげ、白菜、大根、エノキ、椎茸)、ごぼうサラダ、ミニトマト
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
ストレッチ他70分
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:53:23.69 ID:mQqUbjeg]
- >>673
朝：エビドリア1個、しっとりりんごのケーキ1個
昼：かけうどん1杯、ハム4枚、スライスチーズ1枚、しいたけ煮2個
間：シュークリーム1個、苺7個くらい、芋きん1個
夜：ケバブ1つ、プチトマト1パック
間：野菜ジュース190g、カフェオレ1杯
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:44:19.35 ID:J+VVW+FE]
- >>676
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒
昼：マックのハンバーガー、フライドポテト5本くらい、ごった煮(大根、人参、ごぼう、蒟蒻、さつま芋、里芋、たけのこ、きのこ類)
夜：麦ご飯、唐揚げ2個、骨付きチキン1個、ちくわ1本、煮物(切り干し大根、大豆、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
ストレッチ他30分
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:35:53.62 ID:60v4YXqq]
- >>677
朝：ちくわ4本、野菜ジュース190g
昼：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔1枚
間：ブルーベリー100g、苺100g、カフェオレ2杯
夜：チキンビーフン1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:46:57.62 ID:Mng8ZZie]
- >>679
155/36.3
朝：かぼちゃのポタージュカップ1杯、カフェオレ1杯
昼：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚
間：ブルーベリー200g、ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルシーフードライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:51:13.59 ID:K0mFTsa5]
- 165㎝42kg
朝 ショコラデニッシュ ミルクティー
昼 豚キムチ あさりの味噌汁
間食 ポテチ一袋 プチ一袋 チョコひとかけ
夜 なし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:08:57.63 ID:UqrrEyeT]
- >>678
01/30 148.5/35.9
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：とりたまサンド、1日1/2緑黄色野菜和風スープ、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、鶏ともやしの蒸し焼き、煮卵1個、煮豆腐90gくらい
間：コーヒー4杯
01/31
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、バナナ
昼：わかめご飯おにぎり(80g)、唐揚げ3個、たこ焼き5個、カシューナッツ4粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚とタマネギのネギ味噌炒め、キャベツ、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:18:44.83 ID:H9BKy/4i]
- >>681
165㎝43kg
朝 カスタードクリームパン ココア
昼 なし
間食 するめ
夜 鶏そぼろ飯 ワンタン中華スープ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:47:31.56 ID:JZ48z7nj]
- >>682
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト100g、プルーン7粒
昼：炒飯1人前、枝豆、みかん、カシューナッツ6粒
夜：ご飯、肉団子スープ(肉団子4個、大根、エノキ、シメジ、ヒジキ、タマネギ)、納豆玉子焼き(卵5個、納豆2パック)1/6切れ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:18:00.07 ID:o0g76SU+]
- >>680
1月31日
朝：はんぺん1枚、カレー茶漬け1杯
間：ガリガリくん1本
昼：ジェノベーゼうどん1人前
間：チョコパフェ1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、はんぺん1枚、さきいか少し、枝豆豆腐1個
間：抹茶ラテ2杯、カフェオレ1杯
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:21:05.25 ID:o0g76SU+]
- 2月1日
朝：今川焼き1個、人形焼3個、トマト200g
昼：サブウェイのターキーブレスト1つ、ベジーサラダ1つ
間：野菜ジュース300mlくらい、アセロラジュース200mlくらい、ブルーベリー200g
夜：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、枝豆豆腐1個、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
連投すみません
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:54:22.74 ID:88bBjkCN]
- >>684
朝：おからだから、ヨーグルト100g、プルーン5粒、バナナ
昼：カップヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、キャベツ、ノンオイルドレ、ウィンナー1本、おでん(大根、豆腐90gくらい)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他100分
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:07:41.69 ID:lPZZtVVK]
- >>686
朝：カップスープ1杯、カフェオレ1杯
昼：はんぺん2枚、おかゆお茶わんに1杯、卵豆腐30g
間：どらやき1個、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、カップヌードルカレーライト1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：青汁1杯、カフェオレ2杯
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:40:39.73 ID:HqElv1cP]
- >>683
165/42 昨日の
朝 なし
昼 海老グラタン ピリ辛きゅうり
間食 ポテチ二袋 梅干し二個
夜 なし
最悪な食生活、、
偏食なのを治したい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:44:00.45 ID:DMFbY4yt]
- 甘いもんと油菓子を食わない痩せはおらんのか
見てるだけでオエッと来る
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:09:50.43 ID:K7aGhfrh]
- >>689
165/42
朝 黒ごまとチーズ、ベーコンのパン
ミルクティー
昼 ぬか漬けきゅうり二本
夜 恵方巻き 豚汁
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:40:28.03 ID:BFRmkovh]
- >>687
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト100g、プルーン2粒、バナナ
昼：雑穀ご飯わかめスープ、唐揚げ2個、ちくわ4本、みかん
夜：和風とんこつラーメン1人前、チャーシュー1枚、メンマ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:42:03.67 ID:7CVP83y/]
- >>688
朝：今川焼き1個、苺100g、豆乳100ml
昼：はんぺん2枚、エビグラタン1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：サブウェイのベジーサラダ1個
夜：ビールやカクテルをジョッキで8杯くらい、魚の揚げ物、鍋、サラダを少しずつ
間：恵方ロール2本、チーズ蒸しケーキ1個
こんな時間に甘いものをしこたま食べてしまった…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:30:38.13 ID:fKgwK00Q]
- 名前欄に体重身長かいたらどう？
とりあえずレスごとに書いて欲しい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 06:05:36.61 ID:KArtjVFt]
- >>693
寝る前にそんなに食べてまさか吐いてないよね？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:06:53.30 ID:d0/Tih0b]
- >>693
155/36.5
朝：みそ汁1杯、カフェオレ1杯
昼：チーズはんぺん4個、エビグラタン1つ
間：ガリガリくん1本
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、枝豆とうふ130g
間：カフェオレ2杯、野菜ジュース200ml
>>695
吐いてないですよ
昨日は酔った勢いもあって食べちゃいましたが、
当然今日は胃もたれが半端なかったですｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:20:35.90 ID:zzmmXLly]
- >>692
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト150g、黒ごま黒大豆きなこ、バナナ
昼：マックのハンバーガー、唐揚げ4個
夜：玄米入りご飯、豚ロース味噌漬焼き、キャベツ、ノンオイルドレ、煮物(切り干し大根、高野豆腐、ちくわ)、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:20:40.09 ID:lsTIwEiq]
- >>696
155/36.8
朝：こんがりパンの入った海老のビスク1カップ、ガリガリくん1本、カフェオレ1杯
昼：ざるうどん1人前、生卵の黄身1個、刺身少し
間：スタバのキャラメルフラペチーノのトールサイズ1つ、野菜ジュース190g
夜：カップうどん1個、ごぼうサラダはんぺん4個、ミニトマト10個くらい、枝豆豆腐1個
間：雪見だいふく2個、カフェオレ1杯
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:20:44.61 ID:amiHG5eX]
- >>697
148.5/35.2
朝：なし
昼：ソーセージパイ2個、煮物残り、みかん
夜：玄米入りご飯、どて煮、ちくわ2本、ソーセージまん串1個
間：コーヒー4杯、ココア1杯、おさつスナック1/3袋
ストレッチ他70分
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:55:43.58 ID:QTAeZzhU]
- 158/40
朝：なし
昼：かけそば（野菜たっぷり、卵１個）、トマト＆ブロッコリー
夕方：チョコパウンドケーキ１切れ
夜：天むす１個、味噌汁、もやしのポン酢かけ、納豆２パック、りんご２個
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:16:27.67 ID:F6hysQ6A]
- 酔った勢いだけで甘いものを過食って…
普段よっぽど……
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:19:58.77 ID:8EXJyr4O]
- >>701
よっぽど我慢してるってこと?
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:21:30.56 ID:8EXJyr4O]
- というか、みんな食べないんだね
私も35キロ台になりたい
37からちっとも落ちない。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:25:47.71 ID:9QZWjZZu]
- >>699
148.5/35.9
朝：いもだらけ、ヨーグルト100g
昼：3種のハムのサンド、1日1/3野菜の鶏塩スープ
夜：鶏豆腐丼(鶏もも肉、豆腐、大根、しいたけ、えのき、しめじ、わかめ)、納豆玉子焼き(卵2個、納豆1パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他30分
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:28:00.96 ID:YQBL+lih]
- >>698
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ2杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、しじみスープ1杯
間：ブルーベリー200g
夜：きつねうどん1人前、はんぺん1枚、ゆで卵1個、焼き海苔1枚
間：ヨーグルト1個、カフェオレ2杯
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:24:52.59 ID:ix6zHCQ7]
- >>705
155/36.5
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト100g
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐90g、焼き海苔1枚、ザーサイ70g
間：ヨーグルト100g、カフェオレ2杯
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:06:38.86 ID:i/66HkVL]
- >>704
148.5/35.9
朝：全粒粉ビスケット、ヨーグルト200g、プルーン5粒、バナナ
昼：鶏豆腐丼(玄米入りご飯80ｇ、昨日の残り鶏無し)、枝豆、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、塩焼きそば1人前弱、厚揚げとひじきの煮物、白菜の漬物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:44:28.88 ID:/ykpPoq4]
- >>707
全粒粉ビスケットって何枚食べてますか?
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:55:54.70 ID:OIXyJPIh]
- >>706
朝：ヨーグルト80g、今川焼き1個
昼：わかめうどん1人前、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、ゆでたまご1個
間：ぽんかん少し、グレープフルーツ1個、アイスの実1袋
夜：カップヌードルライト1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、卯の花65g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ2杯
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:34:26.05 ID:bVWAYPom]
- >>707
148.5/35.7
朝：玄米ご飯おにぎり、味付海苔、白菜の漬物、ヨーグルト200g、プルーン3粒
昼：玄米ご飯おにぎり、厚揚げとひじきの煮物、ちくわの磯辺揚げ2個、白菜の漬物、カシューナッツ5粒、みかん
夜：食パン(6枚切り)2枚、シチュー、ウィンナー2本
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>708
ジェルブレの全粒粉ビスケット、1袋5枚です
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:19:14.81 ID:+N3sp1uw]
- 164/45
朝 無し
昼 肉まん、コンソメスープ
夜 ご飯、焼き鳥、コンソメスープ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:31:34.39 ID:v6Wo6lyR]
- >>709
155/36.7
朝：今川焼き1個、プチトマト10個くらい
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、すまし汁1杯
間：ヨーグルト70g、ぽんかん1個、カフェオレ1杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g、あさりのみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:18:06.34 ID:LSJQXIS3]
- >>710
148.5/36
朝：トースト(6枚切り)1枚、粒たっぷりコーンポタージュ、プルーン6粒
昼：トースト(6枚切り)1枚、お弁当用焼きそば１パック、枝豆、カシューナッツ3粒、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ノンオイルドレ、おでん(豆腐、こんにゃく)、白菜の漬物
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 714 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:19:02.94 ID:???]
- >>713
148.5/35.8
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト100g、プルーン4粒、バナナ
昼：炒飯1人前、おでん(豆腐、こんにゃく)、カシューナッツ3粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、ポークフランク1本、キャベツ、サラダにまめ、ノンオイルドレ、高野豆腐とひじきの煮物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他70分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:57:38.34 ID:iUosI/Xk]
- >>712
155/36.5
朝：無し
昼：アロエヨーグルト70g
夜：今川焼き1個、プリン1個、豆乳200ml、無糖ヨーグルト85g
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:59:21.74 ID:3l+B3bsN]
- >>714
148.5/36
朝：おからだから1個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、バナナ
昼：カップヌードルシーフード、たこ焼き4個
夜：ご飯、味噌汁、唐揚げ2個、ミニメンチカツ1個、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他90分
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:08:48.46 ID:3l+B3bsN]
- >>716追加
昼：蒟蒻畑3個
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:57:05.86 ID:Akedilg6]
- >>715
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト70g
夜：汁ビーフン1個、はんぺん1枚、卯の花100g、焼き海苔2枚
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:38:44.70 ID:pggDLhak]
- >>716
148.5/35.7
朝：クリスピーチョコビスケット1袋2枚、ヨーグルト100g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒、蒟蒻畑3個
昼：おはぎ(あん)2個、菜の花ごま和え
夜：ご飯、鍋(豚ロース、白菜、もやし、えのき、しいたけ)
間：コーヒー4杯、鬼まんじゅう1個
ストレッチ他60分
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:11:44.51 ID:koqOt+CU]
- このスレ大好き
食べた量も書いてくれるのありがたや～
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:45:28.73 ID:Setk/6Cr]
- 153／33
朝:食パン(とろけるチーズ+マーガリン)２枚,ブラックコーヒー２杯,低脂肪ヨーグルト１個
昼:チキン南蛮定食,緑茶
間食:菓子パン２個,ミニチョコ５粒
夜:ご飯２杯,味噌汁１杯,トマト大１個
間食:菓子パン１個,ミニチョコ２個
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 08:15:26.21 ID:4JeF8eRc]
- それだけ食べて33キロってうらやま。
何か、運動してるの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:23:47.10 ID:1brH3DvX]
- 162/43.5
朝：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、トマト、蒸かした小さなじゃがいも3つ、塩辛、ぶんたん
間：白胡麻大豆、大袖振豆もち、野菜ジュース
昼：堅ぶつ60g、オールクランベリー半袋、蒸かした小さなじゃがいも3つ、ツナ缶、でこぽん
夜：鯖のピリ辛煮、マカロニサラダ、ブロッコリー、トマト、落雁3つ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:40:35.25 ID:WbPotHNq]
- >>718
155/36.5
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ1杯、ふわふわスフレ1個
夜：三角蒸しパン1個
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:51:08.31 ID:UhWKWuga]
- >>719
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：えびのペンネグラタン、ふっくらオムレツ2個
夜：ご飯、味噌汁、豚しょうが焼き、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(豆腐、ちくわ1本半)、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:26:09.85 ID:njmaW0X0]
- >>724
朝：たいやき1個、アロエヨーグルト70ｇ
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：ブルーベリー200ｇ、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：デッカルチェ1個、カフェオレ1杯
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:39.79 ID:v8cenQjb]
- >>725
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン6粒
昼：バジルチキンとトマトペンネグラタン、唐揚げ3個、枝豆
夜：高菜入りご飯、味噌汁、タラのホイル焼き、ひじき入り玉子焼き(卵3個)1/5切れ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 21:22:30.18 ID:v8cwTdJp]
- >>723
朝：さんまの開き、たらこ、ご飯、ふかひれスープ、トマト、ぶんたん
昼：唐揚げ2つ、白菜煮浸し、炒り卵、サラダ、中華あん、でこぽん、バナナ、オールクランベリー半袋
間：6枚切り食パン半分、鈴カステラ1つ、おかき、小さい温泉まんじゅう2つ
夜：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、わかめ、ほうれん草のおひたし、でこぽん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:51:54.27 ID:qVgECcdj]
- >>727
148.5/35.3
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、カシューナッツ3粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、ふっくらオムレツ2個、唐揚げ2個、カシューナッツ3粒
夜：雑穀ご飯、スープ(イカ団子2個、ウィンナー1本、豆腐、白菜、人参、大根、椎茸、しめじ)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:01:08.80 ID:phV0gXvD]
- >>726
朝：たい焼き1個、ヨーグルト1個
昼：エビドリア1つ、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ1個、雪見だいふく2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:33:45.71 ID:5rSXp7YO]
- >>730
朝：エビドリア1つ、ヨーグルト210g
昼：今川焼き1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、チョコアイス1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、卯の花100gくらい
間：カフェオレ1杯
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:59:13.09 ID:vdBIlKdx]
- >>729
148.5/35.4
朝：雑穀ご飯おにぎり、ちくわの磯辺揚げ2個、味付海苔、ヨーグルト200g、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、ふっくらオムレツ2個、たこ焼き4個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、スティックチキン2本、ちくわ1本半、きゅうり、ひじきと厚揚げの煮物、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 01:45:30.35 ID:iK/vuJTS]
- やっぱりご飯（米粒）も食べた方が良いよね。
間食がなくなる気がするけどどうですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:43:44.28 ID:ZwOcDd6H]
- 165/42
朝：
玄米
もやしの味噌汁
ほうれん草とヒジキのマヨ醤油和え
グレープフルーツジュース
生アーモンド２０粒位
昼：
もみじまんじゅう
いちごミルフィーユ
厚切ベーコン４枚
青りんご1/2
夜（予定）：
プロテイン
りんご1/2
さすがに食べ過ぎた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:18:10.64 ID:JohoSotq]
- >>731
朝：今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：ブルーベリー200g、黒飴2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ1杯、黒飴1個
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:02:13.24 ID:za8u6YCS]
- >>732
148.5/35.5
朝：ヨーグルト200g、バナナ
昼：コンビニおにぎり2個(焼鮭、あさりしぐれ)、1日1/3野菜のコンソメスープ、ひじきと厚揚げの煮物、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：たらこスパゲティ1人前くらい
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
>>733
うーん・・特に関係は無いと思いますが・・習慣じゃないですかね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:12:04.11 ID:G+t0XrCi]
- お好み焼きだけ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 21:08:37.28 ID:a+NST7FY]
- >>736
148.5/35.5
朝：なし
昼：カステラ(カフェオレ味)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：ご飯、味噌汁、粗びきソーセージ2本、ウィンナー1本、高野豆腐と枝豆の卵とじ、きゅうり、ミニトマト2個、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:23:17.26 ID:a4QrKZCf]
- >>735
朝：冷凍のエビドリア1つ、アロエヨーグルト140g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、ソフトクリーム1個
夜：刺身(サーモン・イナダ・マグロの赤身を2切れずつ)、ご飯80gくらい、温泉卵1個、きのこサラダ少し、アボカドのオムレツ少し
間：コーヒーゼリー1個、キャラメルマキアート220ml
食べすぎた
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:42:37.45 ID:U1YXIsVp]
- >>738
ストレッチ他はいつやっていますか？
あと変な質問でごめんなさい、早寝早起きですか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:38:55.53 ID:FX/AH9Nu]
- >>739
朝：レーズンロール1個、6Pチーズ1個、アロエヨーグルト140g
昼：サブウェイにてターキーブレスとサンド1つ、ベジーサラダ1つ
間：カフェオレ2杯、パンプディングタルト1個、ポンデケージョ1個、1口サイズの苺パイ1個
夜：エビグラタン1つ、れんこんのつくね2個、焼き鮭の切り身1枚、ゴマ豆腐1つ
間：カフェオレ2杯
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:45:51.77 ID:SfZiRxWl]
- >>738
148.5/35.1
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：海鮮釜めし(駅弁)、チキンとほうれん草のサラダ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>740
ストレッチ他は、昼食後と夕食後少し経ってからやってます
(今日は昼50分夜30分、昼だけ、夜だけの時もあります)
起きるのは平日は6:00-6:30くらい、週末は予定が無ければ昼前まで寝てます
夜は、正月明けに体調崩してから少し早くなって最近は深夜12時半くらい、
前は1時過ぎまでは起きてましたから、早寝ではないですね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:47:27.96 ID:7qR8IP2+]
- あげ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:39:48.02 ID:yT7URCLd]
- 158cm 42kg
朝 レモンチョコケーキ シュークリーム ソイラテ
昼 豚汁うどん みかん
夜 野菜メインの肉豆腐 胡瓜の梅あえ めかぶスープ ごはん１合くらい
間食 ピーナツバター塗ったライ麦チーズパン ミルクティー 桜餅
う～ん、お菓子多すぎだ・・・
賞味期限が近い物が重なったので特別
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:17:18.44 ID:PIYj+mtL]
- >>742
148.5/35.3
朝：いもだらけ1個、ヨーグルト100g
昼：炒飯1人前、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：玄米入りご飯、味噌汁、味付け豚焼肉、キャベツ、おでん(豆腐、大根)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他50分
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:09:34.42 ID:MYINFa3t]
- >>741
155/36.7
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g
昼：エビグラタン1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ
夜：あんかけラーメンを1人前の半分くらい、生春巻き2個、塩だれキャベツ少し、カルパッチョ2切れ
苺ラッシー2杯、カクテル3杯
間：ミニパフェ1個、爽のヨーグルト味1個
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:23:19.82 ID:y7i4fzjp]
- >>745
148.5/35.3
朝：一口カステラ7・8個、ヨーグルト150g、プルーン6粒
昼：玄米入りおにぎり、唐揚げ4個、枝豆、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ミニトマト2個、納豆玉子焼き(卵4個、納豆2パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:33:15.74 ID:L+JO4T8l]
- >>746
朝：コーヒーゼリー1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：あんずボー3本
夜：ビーフン1人前、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：ロイズのチョコバー1本、グレープシャーベット1本
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 01:28:09.90 ID:WqEpP0T4]
- 夜：春雨スープ×３＋豆腐1丁＋ネギ
；お菓子いっぱい食べちゃってるんだけどね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:14:52.15 ID:Vsc6G3LG]
- >>747
148.5/35.3
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト200g、プルーン8粒
昼：台湾ラーメン1人前、唐揚げ3個、おさつスナック2/3袋
夜：ご飯、味噌汁、豚キムチ、キャベツ、おでん(豆腐、ちくわ1本半)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他110分
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:32:34.14 ID:YoJgrTP6]
- >>748
朝：今川焼き1個、ぽんかん2個
昼：カップうどん1個、なると100g、6Pチーズ1個、ゆで卵1個
間：コーヒーゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1つ、ハム4枚、ゴマ豆腐1個、ブロッコリーと豆のサラダ、焼き海苔半分
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト70g、ピノ1個
- 752 名前：721 mailto:sage [2012/02/23(木) 02:36:21.46 ID:eHcnCfo1]
- >>722運動というか,毎日半身浴をしたり,お風呂中は常に顔痩せ体操やバタ足,マッサージなどして１時間程度入っています｡
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 14:53:19.46 ID:maWppUrI]
- 夜に肉食べてる人が多いね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:47:06.72 ID:iHUkOfqJ]
- >>750
148.5/35.8
朝：一口カステラ10個くらい、ヨーグルト150g、プルーン3粒
昼：玄米入りおにぎり2個、唐揚げ3個、ウィンナー3本、枝豆
夜：鶏五目ご飯(140g)、餃子スープ(水餃子2個、ウィンナー1本、大豆、玉葱、大根、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:58:44.04 ID:cExAfX0c]
- 皆さん元々細いのかな？それとも頑張って痩せたのだろうか…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:59:15.22 ID:Dce+LoRX]
- >>751
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、チョコパフェアイス1個
夜：ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:19:04.73 ID:BCkS+8Ua]
- >>756
飲み物は１日カフェオレ2～3杯しか飲まないんですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:07:29.36 ID:8qxqhZbR]
- >>754
148.5/34.9
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト100g、プルーン3粒
昼：カップケーキ2個、しょうゆヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい、みかん
夜：ご飯、味噌汁、肉団子3個、唐揚げ3個、ちくわ1本半、みそかつおにんにく
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:11:51.01 ID:wEvfVMHa]
- >>756
155/36.7
朝：6枚切り食パン1枚、6Pチーズ1個、オレンジシャーベット1本、カフェオレ1杯
昼：わかめそば1杯、はんぺん1枚、卯の花110g
間：どら焼半分、あんこ玉3個、カップミルフィーユ1個、カフェオレ2杯
夜：6枚切り食パン1枚、蒸した鮭1切れ、白菜と海老のみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
>>757
書いていませんが、玄米茶や緑茶も飲んでます。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 01:04:18.76 ID:9WNGdsyl]
- ここに書き込めるように頑張りたい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:04:15.98 ID:QQSlBXo/]
- age
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 20:51:50.07 ID:SiGJGi/k]
- >>759
朝：ピザトースト1枚
昼：エビグラタン1個、はんぺん1枚、キャベツ110g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ2個、オレンジ1個、黒飴2個
夜：8枚切り食パンをラピュタトーストで1枚、海老と豆とハムのサラダ少し、どら焼1個
間：カフェオレ2杯、チョコ1個
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:11:27.59 ID:EZmySfXJ]
- >>758
02/25 148.5/35.4
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、やきいも60g、ヨーグルト200g、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ミニトマト2個、こんぶ豆、みそかつおにんにく
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、チップスター少し、ナッツ10粒くらい
ストレッチ他50分
02/26 148.5/35.8
朝：おからだから2個、ブルーベリーヨーグルト80g、プルーン7粒
昼：春野菜の黒胡椒豚丼
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚ロース、白菜、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他30分
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 06:08:23.81 ID:14dKC47y]
- 148.5の人の低身長って、なんか小学生の頃からバカなダイエットしまくった結果みたい……
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:06:59.50 ID:7B70yckE]
- 成長期にﾀﾞｲｴｯﾄしてなくても、背が伸びない人だっている。
ちびにはちびの悩みもある。馬鹿にするな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:35:59.13 ID:Ax6Owv6p]
- >>763
148.5/35.8
朝：りんごポテトパイ1個、プルーン8粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、唐揚げ3個、枝豆、ナッツ10粒くらい、みかん、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、鶏もも肉と玉葱の照り焼き、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他90分
子どもの頃はダイエットなんて考えた事も無かったですよ
家族みんな小さいので遺伝が大きいと思います
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:57:21.95 ID:aHEWw2Wu]
- >>762
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、オレンジ1個
昼：カップヌードルライト1個、茹でた鱈の切り身半分、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
夜：ラタトゥイユごはん少し、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯、黒飴1個
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:00:10.39 ID:ArxyXPMA]
- >>764
失礼だね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:29:10.71 ID:DPH+5fwT]
- ここにｶｷｺしてる方々、
水分は一日どのくらい取ってますか？
むくんだりしたことはあるのでしょうか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:06:24.68 ID:YEkPRgVD]
- 158/37
朝：玄米粥、味噌汁、目玉焼き
昼：もずくスープ、プロテイン
夜：チョコバー１本、アーモンド20粒位、菜の花ニシン
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:07:51.99 ID:YEkPRgVD]
- >>762
ラピュタトーストいいね！
観るたび美味しそうなんだよな～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:29:59.89 ID:W6V9BvMT]
- >>767
155/37
朝：今川焼き1個、グレープフルーツ1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：エビグラタン1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、ファミマのパンケーキ1つ
間：カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、ちくわ4本、わさびの豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
>>771
手軽に作れるし美味しいですよ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:21:39.35 ID:ewjJzPj4]
- >>766
148.5/35.8
朝：くるみパン3個、ヨーグルト100g、プルーン5粒
昼：ハムエッグサンド、春キャベツ1日1/3野菜コンソメスープ、干し芋少し、ナッツ20粒くらい
夜：麦ご飯、豚汁、サーモンの西京漬け、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(大根、ちくわ1本半、ウィンナー1本)、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
>>769
書いている飲物意外には、便秘対策に水を1.5-2Lくらいは飲んでるかな
脚は浮腫みますね～、なので毎日マッサージしてます
お風呂でもやるんですが、気が向いた時はローラーを使ってます
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:50:56.39 ID:WAgSRqqd]
- >>770
朝：玄米粥、マリネサラダ
昼：プロテイン、ハイチュウ、サブウェイサンドイッチ
夜：玄米粥、マリネサラダ、わかめスープ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:49:23.42 ID:cnZSIv4F]
- >>772
朝：今川焼き1個、オレンジ2個
昼：汁ビーフン1杯、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：オレンジ1個、無脂肪ヨーグルト450g、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ひとくちハンバーグ3個、卵豆腐30g、豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:03:50.77 ID:aNPCYXgi]
- >>773
148.5/36
朝：くるみパン2個、ヨーグルト160g、プルーン3粒
昼：麦ご飯おにぎり、キムチ、シーフードヌードル、枝豆、みかん、ナッツ20粒くらい
夜：雑穀ご飯、味噌汁、ガーリックウィンナー3本、フライドポテト3個、キャベツ、ノンオイルドレ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 20:42:09.75 ID:a9PoL0DO]
- >>775
朝：グレープフルーツ1個、今川焼き1個
昼：冷凍のピザ1枚、クリームパン半分、ゆでたまご1個
間：カフェオレ1杯、どら焼1.5個、桜餅1個
夜：キャベツ焼き1個、鱈の切り身2枚、金時豆5粒、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:36:33.31 ID:kjk/WR7Y]
- >>777
155/36.8
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：ピザトースト1枚、今川焼き1個、ハム4枚
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト140g、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、塩ゆでしたインゲン豆10粒
間：カフェオレ2杯
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 02:52:18.68 ID:e6f3Ng8w]
- 164.5/48
ぎりぎりですが…
朝：寝てたのでなし
昼：スナイダーズ一袋、板チョコ半分、ミルクティー二杯、青汁きなこ粉末一袋
夜：ご飯一杯、豚汁、ほっけ塩焼き、ミニ餃子、サラダ、ビール一缶
間食：板チョコ半分、クッキー一枚
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:13:22.01 ID:+HUDHue1]
- >>778
朝：アロエヨーグルト140g、ガリガリくん1本、キャンディ1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、ハム3枚、6Pチーズ1個、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ3杯、桜餅2個、あんこ玉2個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ2杯
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:37:23.71 ID:orxtkdzY]
- 164.5/48
朝：ご飯、ベーコン･きのこ･チンゲン菜の炒め物、味噌汁
昼：カロリーメイト3本、ミルクティー
夜：ビール、唐揚げ、サラダ、魚介マリネ
間食：シュガーラスク4枚、クッキー3枚
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 06:02:29.56 ID:8xvGFGlR]
- >>764
おまいは親に与えられた餌をモリモリ食べて縦にも横にもでかくなったのか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 08:14:54.05 ID:FLgpiS2n]
- >>779
何か運動してますか？
普通に食べててうらやましい～
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 15:53:18.04 ID:5sB6dFkj]
- 158.5/42
朝：かぼちゃレーズンパン 豆腐ドーナツ 豆乳ココア チーズ 野菜ジュース
昼：お餅四個 チーズ 納豆 海苔 菜の花と八朔のサラダ 大根と厚揚げの煮物
夜：焼肉（カルビ ロース ホルモン 一皿ずつ） サラダ ビビンバ 鶏皮南蛮 卵スープ
間食：くるみ 甘酒 マシュマロココア
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 23:59:34.97 ID:YCX0Suw4]
- >>780
朝：今川焼き1個、あんこ玉1個、桜餅1個
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：アロエヨーグルト70g、カフェオレ2杯
夜：ツナマヨおにぎり1個、かつおのたたき5切れ、いかのマリネ少し、れんこんのきんぴら少し
間：桜餅1個、カフェオレ2杯
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:04:28.58 ID:DaL9/Gwf]
- 164.5/48
朝：なし
昼：キノコ･玉ねぎ･チーズのピザ、チーズパン1/3、野菜とベーコンのスープ、ミルクティー
夜：ビール500ml×3、刺身、鮭の南蛮漬、サラダ、チーズフライ
間食：Market0のチョコブラウニー
運動は通勤で2km歩くのとお風呂に長くつかる位です。ストレッチやヨガを毎日やりたいけど続かず…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:58:23.21 ID:GTP8yuBh]
- 164cm43kg 初参戦
朝 オレンジ風味カスタードパン
抹茶オレ
昼 カマンベールとパストラミのパン
間 ポテチ一袋 チョコクランチ3個
夜 ご飯少し 軟骨スパイシー焼き1
きゅうり 焼豚2枚 水菜 もやしの味噌汁
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:01:26.56 ID:jh4mtkwq]
- >>776
148.5/35.9
朝：さつまいも&セサミベーグル１個、ヨーグルト150g、プルーン5粒
昼：炒飯一人前、唐揚げ2個、ナッツ20粒くらい、みかん
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚もやし炒め、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:34:27.23 ID:DaL9/Gwf]
- 164.5/48
朝：ヤクルト(青)、りんご、アップルティー
昼：おにぎり2個、サラダ(ゴマドレ)、コーンスープ
間食：バターどら焼、チョコ1個、ミニカップケーキ
夜：なか卯の鶏塩うどん、サラダ(ゴマドレ)
間食(?)：ビール1缶、チューハイ1缶
なんか炭水化物ばっかりだ…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:37:15.93 ID:VgTpxmKI]
- >>785
朝：今川焼き1個、カフェオレ2杯
間：キャンディ1粒
昼：ちくわ4本、チーズベーグル1個、カフェオレ1杯
夜：寿司屋にて数の子1切れ、まぐろにぎり2貫、帆立にぎり2貫、いくら軍艦2貫、卵焼き1切れ、いかの沖漬け2切れ、まぐろ刺身2切れ
居酒屋にてカクテル4杯、枝豆・サラダ類少し
間：ミルクティー1杯、キャンディ2粒
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:58:37.24 ID:k+iWJfSL]
- 164.5/48
朝：シュガーラスク4枚、青汁きなこ粉末
昼：ご飯、肉野菜炒め
夜：ビール、唐揚げ、サラダ
間食：Market0のチョコブラウニー2個
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:01:01.82 ID:ZFuwKahm]
- >>790
朝：今川焼き1個、きんつば2個、どらやき1/3個、カフェオレ1杯
昼：冷凍のミックスピザ1枚
間：ヨーグルト70g、カフェオレ2杯、みかん1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：キャンディ2粒、カフェオレ1杯
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:42:43.11 ID:Ear/nHo+]
- >>774
158/38
朝：玄米粥（生卵）、わかめスープ、野菜サラダ（豆・鶏胸肉入）、黒糖１片
昼：ずんだパン、お米パン、カールチョコ味1袋
夜：野菜サラダ、プロテイン
もっと健康的な食事にしたいけど甘いものが断てない
さすがに夜は食べないが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:08:46.36 ID:bBC9gqXy]
- >>792
155/37.2
朝：今川焼き1個、しっとりりんごのケーキ1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルカレーライト1個、ヨーグルト1個
間：カフェオレ1杯
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：みかん3個、カフェオレ2杯
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:50:24.97 ID:VrnjLdte]
- 164.5/48
昨日分
朝：ヤクルト(青)、マリービスケット3枚
昼：おにぎり2個(鮭、おかか)、サラダ(ゴマドレ)、豚汁
間食：カントリーマアム1枚、チョコ1個、白い恋人1枚、シュークリーム1個
夜：生中2杯、ザクロ酢サワー1杯、マッコリ一合、キムチ、ナムル盛合せ、チャプチェ、サムギョプサル
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:55:22.09 ID:1DeoKaWS]
- >>794
朝：今川焼き1個、ヨーグルト1個、りんご煮少し、カフェオレ2杯
昼：汁ビーフン1杯、ハム3枚、6Pチーズ1個、ゆでたまご1個
間：カフェオレ2杯、オレンジ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、サンドはんぺん2個
間：カフェオレ2杯、いちじくゼリー1個、オレンジ半分
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 12:28:33.12 ID:y8piVlVZ]
- 164.5/48
３月８日分
朝：ヤクルト青、りんご、コーン茶
昼：肉野菜炒め、ご飯
夜：ロイホで黒毛和牛ハンバーグ、サラダ、ご飯のセット
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 14:11:58.15 ID:EGCjqvQ7]
- やっぱり食べてる絶対量が少ないんだね～age
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:57:12.58 ID:j+u2DtdE]
- >>796
今川焼大好きなの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:54:50.02 ID:oT7TwMvV]
- 164.5/48
朝：寝てたのでなし
昼：リンゴ、アップルパイ、ミルクティー
夜：家で焼肉（牛肉4,5枚、もやし、アスパラ、ねぎ、パプリカ、
しいたけを自作のにんにく醤油だれで）、春菊のナムル、ビール、チューハイ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:40:53.46 ID:DdCbTav+]
- >>796
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：小エビと茄子のトマトソースパスタ1人前、ドリンクバーにてカフェラテなど5杯
間：ショートケーキ1個
夜：サブウェイにてハムサンド1個、フルーツヨーグルト1個
間：ミルクティー500ml、無調整豆乳200ml
>>799
好きですねー
あと朝食べるのにちょうど良い大きさなのもあってよく食べています。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:41:03.20 ID:EsqOm/+b]
- １７２／４５／１２／女
朝：コールスローサラダ、ゆで卵、ひじきの雑炊
昼：タケノコの煮物コールスローサラダ、冷え知らずさんのサムゲダンお粥、クリームパン、エビせんべい
夜：八宝菜、キュウリ、唐揚げ、白滝のサラダ、福神漬け、みそ汁
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:20:00.65 ID:xz5/KNkh]
- >>800
書き込む資格なくね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:21:50.54 ID:1CDokxuV]
- リフトアップマスクが無料だよ。送料も無料(ﾉ∀＼*)ｷｬ
os7.biz/u/oljFc
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:55:03.09 ID:julSlk4X]
- >>803
ほんとだ…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:30.83 ID:G16H+Jwv]
- 身長低い人だとBMIもあんまり参考にならんよね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:28:43.09 ID:mJ/xTGaK]
- 164.5/47.6
朝：寝てたのでなし
昼：青汁きなこ粉末、牛乳、ミルクティー
夜：納豆、キムチ、豆サラダ、春菊のナムル、チーズ（ベルキューブ）、ビール、チューハイ
>>800
あー、最初のほうにBMI17.7の人とかいたからいいかなーと書き込んじゃったんですよね。
最近ダイエット中でやっと48kgジャストになれたので嬉しくて…
今日昼に計ったらまた少し減ってました。
とりあえず食事の記録含めて書き込むつもりですがまずかったら撤退します。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:31:40.23 ID:mJ/xTGaK]
- まちがえた、>>803です。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:34:24.83 ID:julSlk4X]
- 私に追い出す権利もないんでw
どうぞテンプレでも読んでご自身で判断してください。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:34:47.60 ID:IVYcHTN2]
- >>801
朝：ミスドのエンゼルクリーム1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：今川焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：汁ビーフン1杯、ちくわ6本、玉子豆腐30g
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:04:34.28 ID:lbV4BR6/]
- 164/45
朝 和風パスタ
昼 ご飯 玉子焼き 肉野菜炒め
夜 シリアル 牛乳
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:03:53.06 ID:PjZaX5/O]
- >>807
いいと思う
異常に食事制限して低体重過ぎるのは
見ていて痛いから、あなたぐらいが一番いい感じで
見ていられる
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:13:55.01 ID:U6ws1Op9]
- >>802
１７２／４５／１２／女
朝：キャベツ、カロリーコントロールアイス、好きやの中盛り牛丼
昼：サラダ、カップヌードルライト
夜：サラダ、カップヌードルライト、サントリーオールフリー、ゴルゴンゾーラチーズ、クラッカー、不二家のウエハース、スーパーカップチョコミント
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:28:14.46 ID:OZWWiIxY]
- >>807
私もいいと思う
BMI17未満ならガリ専用ともかぶっちゃうし
17台だったらいいんじゃないかな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 06:42:30.41 ID:m86De2uY]
- >>814
15～の時点でガリスレとも被ってるけどね。
163/44
朝 鮭のおにぎり、ココアクッキー1枚
昼 なし
夜 玉ねぎまるごと一個使ったスープ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:24:13.14 ID:4An8mGw9]
-
痩せてる人って意外と夜ちゃんと食べてる人多いですよね
だいたい何時頃食べてるんだろ...
けっきょく時間より総カロリーの問題？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:01:27.94 ID:i1xJ9Dri]
- >>810
朝：今川焼き1個、ヨーグルト150g、オレンジ1個、カフェオレ1杯
昼：タイチキンビーフン1個、ハムと豆のサラダ、山芋と豆腐とひじきのハンバーグ1個
間：ヨーグルト75g、オレンジ2個、昔なつかしアイスクリン1個、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:11:47.51 ID:zTwapTtW]
- >>807
記録ならレコーディングスレとかありますよ。
痩せスレじゃないと自己顕示欲が満たされませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:40:36.17 ID:2z9IqAoK]
- 私も17台OKだと思うけどな～
なんでそんなに突っかかるんだろ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:15:16.08 ID:iCjv7/XZ]
- >>802
１７２／４５／１２／女
朝：オールブラン、ヨーグルト、キャベツ、マフィン、カフェオレ
昼：あんかけうどん、空揚げ、チョコレートビスケット、ウエハース、カフェオレ
夜：餃子、トマトリゾット、サントリーオールフリー、キュウリ、カロリーコントロールアイス最中
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:26:14.17 ID:NrjU6VKC]
- このスレたまにやたらとつっかかってくる人いるよね
>>646
久々ですが
164/46前後
朝:サラダ＋胡麻ドレ、ベジップス少し
昼:蒸しもやし＋焼肉のタレ、苺のヨーグルト
夜:鳥肉の味噌焼き、ワカメの味噌汁、高野豆腐の煮物、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え、トマト、ご飯一口、ヨーグルト
間食:苺一パック
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:24:05.72 ID:Xd1r5v74]
- >>815
朝:アップルパイ、グレープフルーツ、カントリーマアム2枚
昼:自宅で簡単なビビンバ
夜:銀座だか有楽町にあるカレー屋さんのカレー
間食:ポップコーン、冷え知らずさんの生姜チャイ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 00:38:30.36 ID:mLz8cYWL]
- >>807
164.5/47.6
朝：紅酢1杯、一口大シュークリーム5個
昼：明太高菜ご飯、豆腐の味噌汁
間食：チョコ1個、ガム
夜：ドトールのミラノサンドC、ハニーカフェオレ
>>812
>>814
ありがとうございます。
>>807のとおりもう少し書き込みます。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:18:20.04 ID:vHeauNGw]
- >>817
155/37
朝：しっとりりんごのケーキ1個、パウンドケーキ半切れ、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、ちくわ4本
間：オレンジ3個、ヨーグルト150g、カフェオレ2杯
夜：おかゆ250g、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:13:49.63 ID:CZrdMKD9]
- カフェオレはデブの飲みものっていう意識が強いせいか、何杯も飲む人は体重より、実際は見た目がブクブクしてんじゃないの！？
カフェオレは無糖なのか、砂糖ありなのか
気になる
つか自作か、買ってきたものかも気になる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:11:48.62 ID:i8V28QUo]
- >>823
164.5/47.6
朝：ヤクルト青、トマトジュース
昼：おにぎり2個、サラダ、豚汁
間食：ラスク2枚
夜：生中2杯、カクテル2杯、パスタ、サラダ、リゾット、ピザを3人でシェア
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:31:30.26 ID:JlLeHwaN]
- >>821
164/44.7
朝:若竹汁、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
昼:胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
夜:豚しゃぶ(＋白菜、ネギ、豆腐、キノコ)、南瓜の煮物、高野豆腐の煮物、海老フライ(＋オーロラソース)、豆乳
間食:苺一パック
久々に昼過ぎ体重計乗ったら減っててひびったから
夜たくさん食べたら気持ち悪くなった
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:46:53.07 ID:TMTdOup5]
- ひびった～
そりゃヒビルね～
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:51:48.27 ID:tsbJNJh/]
- '`,、('∀`) '`,、
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:03:52.31 ID:gbb8rI98]
- >>827
主食は食べないのですか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:57:57.80 ID:LdQNOdnB]
- >>824
朝：今川焼き1個、クリームパン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、キャベツ160g、ブルーベリー100g、グレープフルーツ1個
間：カフェオレ1杯、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
>>825
カフェオレは市販のもので、ネスカフェの北海道の牧場カフェラテハーフ＆ハーフというやつです。
ちなみにカロリーは1包あたり17kcalのものを飲んでいます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:38:19.90 ID:i8V28QUo]
- >>826
朝：ヤクルト青、トマトジュース、青汁きなこ粉末
昼：回鍋肉、ご飯、ザーサイ、スープ、揚げワンタン、杏仁豆腐
間食：ミニチーズスフレ
夜：レバニラ炒め、餃子、枝豆、ビール
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:23:54.73 ID:M3YQY/0l]
- >>831
まさかの超低カロリーw
まさにデブとは努力を怠った者だと思い知ったわw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:01:45.47 ID:/XiYxfc8]
- >>827
朝:なし
昼:高野豆腐の煮物、南瓜の煮物、豆乳
夜:キムチ鍋(豚肉、白菜、ネギ、ニラ、キノコ)、南瓜の煮物、サラダ、ご飯一口、豆乳
間食:80kcalアイス
>>830
主食は、ご飯はたまにしか食べません
あまり好きではなくて、後回しにしておかず類を食べてるとお腹一杯になってしまうので食べても数口ぐらい
食べろって言われるので嫌々食べます
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:52:59.35 ID:/XiYxfc8]
- >>834
追加
夜食:苺のヨーグルト
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:03:44.83 ID:JPiAf3Q9]
- 初参戦
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋とインゲンの煮物400、わかめスープ20、甘酒50
夜：お粥100、納豆100、かぼちゃの煮物300、鮭の塩麹焼150、人参サラダ20
計1140
カロリー計算物凄くおおざっぱです
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:19:59.94 ID:VXzuNKrS]
- >>831
朝：今川焼き1個、ハム4枚、ヨーグルト150g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:21:49.23 ID:ftcIvAXy]
- 164/43～44 ♀ 初参戦
朝 梅昆布茶
昼 ドトールのミラノサンドＢ
間食 モンブラン
夕 ご飯 納豆 アジの干物 サラダ もやしとしめじとほうれん草の味噌汁 チャンジャ 昆布 鶏肉スパイシー焼き1
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:59:24.61 ID:O1KueIPi]
- >>834
164/44.9
朝:なし
昼:カプチーノ１杯
夜:キムチ鍋(昨日の残り)、とろとろ煮(鳥肉、里芋、大根、椎茸)、キャベツと玉ねぎの野菜炒め
間食:ガム、ココア１杯
夜食:ローストビーフとポテトのトルティーヤ一切れ、イチゴ１パック
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 11:46:27.19 ID:VeRMANHA]
- >>822
163,44
朝:ミルクティー一杯、卵かけご飯一杯、小さいシュガーデニッシュひとつ
昼:鮭おにぎりひとつ、チョコパン少し、ポテトチップのり塩50g
夜:五目ご飯二杯、肉ポテト(塩、焼肉のタレ)、麦茶
炭水化物ばかりになってしまった。
今日は少し調整する
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:03:43.39 ID:M8eCZK4n]
- >>836
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋400、カフェオレ20、ミックスビーンズと人参サラダ50、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、卵焼き90、わかめスープ20
間食：カフェオレ20
計1050
>>831さんのカフェオレをスーパーで見つけて買ってみた
けっこう美味しくて低カロリーではまりそうです
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:25:03.50 ID:Zru/n/fB]
- >>837
朝：今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
間：キャンディ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、玉子豆腐30g
間：キャラメル1個、カフェオレ2杯
夜：日高屋にて餃子5個、野菜炒め1皿、味付け玉子1個
間：桃のレアチーズカップ1個、カフェオレ1杯、トマトジュース190g
>>841さん
同じシリーズの紅茶ラテも美味しいですよ！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:20:21.44 ID:r0PAgV+S]
- >>839
昨日
朝:なし
昼:南瓜の煮物４切れ、ローストビーフとポテトのトルティーヤ２切れ、ココア１杯、豆乳
夜:唐揚げ、ささみカツ、ポテトサラダ、キャベツの千切りサラダ、具沢山味噌汁
間食:イチゴ１パック、ストロベリーヨーグルト、80kcalアイス
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:36:58.25 ID:5dLhdXpO]
- >>841
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ蒸しパン600、カフェオレ20、蒸しブロッコリーとカリフラワー20、甘酒50
夜：肉じゃが300、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1050
>>842
ありがとう。紅茶のほかに抹茶もありますね！飲んでみよう。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:44:13.43 ID:KArUsjgu]
- >>842
朝：カステラ2.5切れ、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ちくわ4本、スイートポテト2/3個
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g、シュークリーム1個
夜：エビグラタン1個、サンドはんぺん4個、キャベツ150g、スイートポテト1/3個
間：カフェオレ2杯
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:46:29.39 ID:ppb0HAKE]
- >>843
164/44.5
朝:具沢山味噌汁、煮物、ポテトサラダ、ココア１杯
昼:なし
夜:とんかつ、サラダ、しめじと菜っ葉の胡麻和え、ポテトサラダ、味噌汁
間食:ストロベリーヨーグルト、はっさく
毎日体重はかるの思ったよりめんどくさい…
>>844
そのシリーズの抹茶美味しいですよ～
個人的には一番おすすめです
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:49:38.15 ID:kUnsuwGe]
- >>844
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃと小豆の蒸しパン500、カフェオレ20、長葱と椎茸の煮浸し80、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1110
>>846
ここの住民さんは低カロリーネスカフェ飲んでる人が多いですねｗ
抹茶は近所ではあまり見かけないけれどチャンスがあったら試して見ます！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:27:12.57 ID:fiAPTAgZ]
- >>845
朝：抹茶カステラ2切れ、今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、今川焼き1個、スモークサーモン100g
間：カフェオレ2杯、フラペチーノトールサイズ1つ、きんつば2個
夜：ケバブ1個、みそ汁1杯、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
ちょっと食べすぎた
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:09:37.94 ID:cDeiHDmd]
- >>846
昨日
朝:ワカメの味噌汁、煮物
昼:ビュッフェで色々(揚げ物、パン、ケーキなど)
夜:なし
間食:ココア１杯
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:28:40.51 ID:pVVOzftC]
- >>848
朝：ヨーグルト1個、イングリッシュマフィン1個
間：カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、アサリのみそ汁少し、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
夜：マッコリ2杯と少し、カルーアミルク1杯、梅酒1杯、焼き鳥・豆腐・サラダなど少しずつ
間：アイス1個、スイートポテト1個、ミルクティー500ml
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:28:58.28 ID:eN5BEqWJ]
- >>847
158.5/38
朝：なし
昼：里芋と昆布の煮物200、卵焼き90、カフェオレ20、甘酒50
夜：薩摩芋400、冷やしトマト40、カフェオレ20
間食：カフェオレ20
計840
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:21:57.74 ID:GuD7SM+/]
- >>849
昨日
朝:なし
昼:サラダ、80kcalアイス
夜:お刺身(マグロ、鱈子付け、鰤、エビ)、味噌おでん、帆立の唐揚げ、サラダ
間食:蒟蒻畑クラッシュタイプ(オレンジ)、苺１パック、はっさく、ココア１杯
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 15:32:59.68 ID:eN5BEqWJ]
- >>851
158.5/38
朝：なし
昼：カフェオレ20×2
夜：肉じゃが300、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計560
昨晩夜中にラーメンやらお菓子食べて食欲なし
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 08:14:46.94 ID:a2WrlbJh]
- >>850
155/37
19日
朝：スイートポテト2個、ヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、苺のヨーグルト1個、カステラ2切れ
間：カフェオレ1杯
夜：豆とキャベツのサラダ少し、サンドはんぺん4個、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:13:45.71 ID:vGI4CEw+]
- >>853
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ豆腐蒸しパン420、カフェオレ20
夜：塩肉じゃが300、トマト40、鮭の塩麹焼き150、納豆200、甘酒50
間食：カフェオレ80
計1260
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:19:35.28 ID:lPSTvAVj]
- >>854
朝：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個、ランチパックシューマイ1袋
間：ヨーグルト70g
夜：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、鱈の米麹焼き2切れ
間：ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:07:10.65 ID:abu/LP3h]
- >>855
朝：なし
昼：薩摩芋400、野菜の炒め煮50、目玉焼き90、カフェオレ20
夜：肉じゃが200、トマト40、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計1020
紅あずまが箱で届いたｗしばらくサツマイモ生活だ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:01:38.23 ID:bBWvOksx]
- >>856
朝：ランチパック1袋、ヨーグルト70g
間：ガリガリくん1本
昼：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、したらば1本、卵豆腐30g
夜：アップルパイ1切れ、シュークリーム1個、ちくわ4本、じゃがりこ5本
間：カフェオレ2杯
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:10:17.02 ID:s9gwWZfr]
- 書き込み常連の人に質問ですが
夜は何時頃に食べてますか？
食べる時間とか気にされてるんでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:48:59.14 ID:okOmicw3]
- >>852
一昨日
朝:なし
昼:蒟蒻パスタ、はっさく
夜:キムチ鍋(鳥肉、肉団子、白菜、ネギ、きのこ)、味噌おでん、麻婆茄子少し、ヨーグルト
間食:ココア１杯、苺１パック、アイス(80)
夜食:サラダ
昨日
朝:なし
昼:蒸しキャベツ
夜:鳥肉のトマト煮、ひじき煮、胡瓜の酢の物、ヨーグルト
間食:アイス(80)、はっさく、トマト
夜食:はんぺん二枚
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:59:50.24 ID:LYqjFdbo]
- >>857
朝：なし
昼：薩摩芋260、鮭と野菜の豆乳スープ60、さつま揚げ250、カフェオレ20
夜：鶏のトーストサンド470
間食：玄米ブラン366、アーモンド80
計1506
カロリーオーバーorz
私は就寝が27時頃と遅めなので夕飯は21時です。
寝る直前にちょうどお腹がグーと鳴り始める
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:46:39.48 ID:b3G7TSDY]
- >>858
朝：アーモンドケーキ1切れ、ハム4枚、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個
夜：カクテル・ハイボールなど5杯、揚げだし豆腐2切れ、海鮮サラダ少し、広島焼二口
間：アーモンドケーキ1切れ
私は夕飯は大体20時頃に食べます
外食のときはあまり時間は考えずに食べてますね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:36:22.78 ID:aysLJ6HK]
- >>861
朝：なし
昼：薩摩芋360、目玉焼き90、ヒジキと人参白和え50、トマト40
夜：肉じゃが（肉なし粉末牛ダシ）200、納豆100、甘酒50
間食：プロテイン50
計940
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:35:44.52 ID:ZEUAhtje]
- >>862
朝：ミニクロワッサン4個、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：クラムチャウダー1杯、ミニクロワッサン1個、しっとりさつまいものケーキ1個、カフェオレ1杯
夜：キャベツとたまねぎのサラダ少し、ゆでたまご1個、エビシューマイ7個、卵豆腐30g、コンソメスープ1杯
間：ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:50:34.58 ID:h7ZIIACy]
- 169/47 BMI16.6 女 マルチビタミンのサプリ常用
朝：紅茶
昼：紅茶 のど飴
夜：アボカドサラダとチーズをライ麦パンでサンドしたもの
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:05:22.53 ID:HxjAmf8D]
- >>863
朝：なし
昼：薩摩芋260、カフェオレ20、胡瓜とわかめの酢の物20、トマト40
夜：里芋と鶏肉のみそチーズグラタン400、甘酒50
間食：プロテイン50
計790
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:28:16.90 ID:HxjAmf8D]
- >>866
朝：なし
昼：玄米250、しじみの味噌汁30、胡瓜と蕪のお新香25、カフェラテ40
夜：肉じゃが（肉なし）200、トマト40、甘酒50
間食：蒸しかぼちゃ300、野菜スープ50、カフェラテ40
計1025
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:20:02.88 ID:5ZbFX9i+]
- >>864
朝：イングリッシュマフィン1個、薄切りハム8枚、マックシェイクS1つ、カフェオレ1杯
昼：コンビニのおにぎり2個
間：グレープフルーツ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、キャベツ少し、韓国のり6枚
間：ロールケーキアイス1個、チョコ1粒、カフェオレ2杯
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:17.38 ID:NOVF1h4P]
- >>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:07:43.30 ID:qrvqs4tH]
- 164/45
朝 トースト
昼 炒飯 コンソメスープ ソフトクリーム
夜 サラダ カフェオレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:39:03.14 ID:0+u7mIph]
- >>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:21:39.82 ID:TSOIdV88]
- >>868
朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:15.66 ID:Nczqx6kY]
- >>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:06:39.81 ID:eiRgYZ5H]
- >>872
朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:57:11.94 ID:nbYXXicF]
- 規制解除カキコ
>>873
158.5/39
朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
---
朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
カロリー計算が面倒臭くなった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:16:08.23 ID:Kjn/tAbU]
- >>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:05:55.36 ID:roJ92xQf]
- 焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:10:26.43 ID:KyeEuHCD]
- >>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:25:47.46 ID:ESp/aQZJ]
- >>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:56:10.44 ID:FQ7/Uw+/]
- >>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:57:54.29 ID:FQ7/Uw+/]
- >>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:27:36.53 ID:/ph2SuRv]
- >>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア
朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:57:48.92 ID:MxeE1l8a]
- >>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 01:48:53.49 ID:PGefWtxi]
- >>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ
最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:44.95 ID:dxZk1PUt]
- >>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:47:48.43 ID:ntCfSdNA]
- >>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:49:53.44 ID:ntCfSdNA]
- >>886
あとおつまみキャベツ
肉まん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:18:56.65 ID:23E2lKHh]
- >>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン
朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ
朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ
仙台ごちそうさま。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:27:33.20 ID:ycbsEDSs]
- 888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:19:47.95 ID:xCDbiZY8]
- >>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:16:22.87 ID:IIGsHXk5]
- >>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート
>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:03:07.62 ID:p8yViT8H]
- >>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:22:19.67 ID:vu3jR3mp]
- >>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:27:24.41 ID:QPpGMu/q]
- >>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:51:51.03 ID:uzoW3Vi6]
- >>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:23:56.04 ID:XX+qdGXS]
- >>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:51:46.27 ID:+ClmOFsF]
- >>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:03.85 ID:vhwk7Fbx]
- >>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:07:56.67 ID:5Ovpm0U6]
- >>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:46:09.38 ID:/SAHNX2V]
- >>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:26:25.96 ID:mnLX2ieV]
- >>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:23:39.97 ID:qmc0fhzj]
- >>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:56:12.68 ID:clqvbTc4]
- >>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン
>>902
そうですね。ありがとうございます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:30:45.85 ID:k3xZ3Aw9]
- >>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:48:17.65 ID:BnIjYziU]
- >>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:55:31.69 ID:OOUnIJ68]
- 159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:06:00.68 ID:U4T6UFAI]
- >>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:21:07.28 ID:qtKEbYBP]
- >>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴
朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:30:49.11 ID:apZCpx2a]
- >>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:33:32.89 ID:MHo1hgbf]
- >>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:56:26.70 ID:43GB/MV8]
- 過疎あげ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:51:55.64 ID:DQBR+3iA]
- >>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:03:12.19 ID:7Lu5wAbm]
- 朝 スリムアップスリム
昼 パン二枚をピザ風にアレンジ
夜 てんぷら一枚 ごはん キムチ お菓子少々
うわー 結構食べてるわぁ
やっべー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:06:44.43 ID:34IL5KsV]
- >>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 05:05:22.31 ID:npB6sN0J]
- >>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:17:14.27 ID:OoawVgrE]
- 163/43
朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば
間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:31:38.45 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:32:07.41 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:24:22.59 ID:0QkQO35p]
- >>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 09:05:09.83 ID:7Ri9UNhu]
- >>913
摂食障害脳
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:55:57.66 ID:gl6XPwLI]
- 168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:40:36.71 ID:tmAqq0Pd]
- 162/43.6
朝 コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ
昼 卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン
夕 漬け物、ひじきごはん0.5合
間 カスタードクリーム鯛焼き
晩 ６枚切り２枚分のパンの耳
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:28:27.48 ID:/SCMwTl/]
- >>922
162/43.8
朝 プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕 菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間 トラ焼き
晩 ひじきごはん、６枚切り食パン１枚
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:30:03.90 ID:/pNmZifx]
- >>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:40:44.32 ID:wBADym+p]
- 朝 ごはん サイコロステーキ5こ 冷ややっこ いんげんの胡麻和え一口
昼 ハンバーガー ポテトＭ からあげっと
夜 おにぎり小 サラダ さば焼き一口
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:47:33.08 ID:KSBuil75]
- >>923
162/43.5
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50㌘
夕 蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50㌘
間 駄菓子の薄いカツ
晩 そば半人前
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 02:46:36.62 ID:wnil3gCv]
- 155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ
今日から参加します。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:08:06.33 ID:oJMkThMH]
- >>926
162/43.2
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕 枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間 ドデカミン500㍉㍑
晩 フレンチクルーラー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:18:47.46 ID:wnil3gCv]
- >>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:25:20.65 ID:s2TvtALm]
- >>928
162/43.2
朝 全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕 蒸しカボチャ
間 コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩 コロッケ、牛乳
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:27:51.56 ID:s2TvtALm]
- 書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:55:39.05 ID:IPvN3ONe]
- >>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:54:27.42 ID:IPvN3ONe]
- >>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ
30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:09:17.36 ID:dvio4wkG]
- >>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:46:32.68 ID:x60GV6P0]
- >>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 22:57:27.11 ID:P6Hghfll]
- >>935
運動してる？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:43:59.98 ID:+T4kqa0H]
- >>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ
>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:23:54.51 ID:Q/rYMwW/]
- >>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:56:58.47 ID:cMzt60f3]
- 158/41
1日
朝 ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼 焼きそば、キャベツの漬物
夜 味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間 パイナップル
2日
朝 なし
昼 手巻きクレープ
夜 味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物
3日
朝 豆大福風パン、ブランマンジェ
昼 おにぎり
夜 オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚
4日
朝 食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼 ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜 味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間 試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）
5日
朝 枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼 納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜 味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:37:08.39 ID:3Qt9d0kO]
- 166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:47:21.59 ID:yfEO4aNF]
- みんなネタだと思ってスルーしてる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:35.30 ID:b5dqvpcg]
- >>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:54:27.30 ID:3Qt9d0kO]
- >>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:56:10.78 ID:3Qt9d0kO]
- >>943
書き忘れ
間：手作りポテチ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 14:39:10.53 ID:Dv71X8Mg]
- 158/41
朝 チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度
昼 魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度
おやつ 落花生一袋
470kcal程度
夜 焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度
たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:58:24.19 ID:2OpKUFf0]
- >>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:32:09.93 ID:yuZmUtrZ]
- >>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本
お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:33:39.91 ID:2OpKUFf0]
- >>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:46:36.77 ID:L/1frSFs]
- >>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:22:08.95 ID:TuU+To/f]
- >>930
162/43.2
朝 プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕 ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩 ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:00:45.12 ID:zUnfO4Je]
- >>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？
- 952 名前：947 mailto:sage [2012/07/08(日) 16:32:01.23 ID:voC9TjsL]
- >>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:41:17.31 ID:tjJemL60]
- >>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:14:10.08 ID:ufkCWYOp]
- >>947
166-44
昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本
今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:50:42.34 ID:uZR5D3Og]
- >>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:36:20.14 ID:7Rb3rAjh]
- >>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:06:48.33 ID:Ch6IIwbE]
- >>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:24:46.95 ID:eM+S0UEL]
- >>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:50:33.43 ID:pWL4xO7j]
- >>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:48:02.19 ID:mRdP4I4J]
- >>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳
まるでサルｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:04:16.55 ID:s06nA/Cz]
- >>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:01:41.70 ID:s06nA/Cz]
- >>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:32:57.94 ID:JW2feuOi]
- >>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:07:29.59 ID:BH4+lvfu]
- >>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:34:23.41 ID:XpXxlh0V]
- >>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 09:29:10.61 ID:T2nbxcf0]
- >>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ
>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:43:16.08 ID:pJLp2GXM]
- >>966
ありがとう。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:06:03.62 ID:T2nbxcf0]
- >>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 04:25:11.55 ID:c+gYvURk]
- >>941
なにを今さら
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:30:42.64 ID:ufvuK32X]
- >>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:08:34.84 ID:/I/cMg1N]
- >>970
500g単位の体重計なの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:59:39.90 ID:SEcrgojl]
- >>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 13:19:15.98 ID:48YNBvDL]
- 160/38
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
昼 ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
おやつ ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
夜 ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒
ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^－^)ノ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:54:53.20 ID:k9ovgIP4]
- 147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ
生理無
朝 寒天ゼリー ミニ甘食 リンゴ酢
昼 サラダ ツナマヨおにぎり 南瓜煮物
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:32:52.36 ID:lt/AHQtc]
- >>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 19:48:36.85 ID:2057V46c]
- みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:49:44.90 ID:aXG8datS]
- ここにもロースか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:04:45.14 ID:iEEfE7jP]
- >>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:30:10.77 ID:iEEfE7jP]
- >>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 23:20:55.73 ID:nmXJna9s]
- 163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房
ちゃんと1人前食ってるよ！
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