- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:33:47 ID:rS9l9HRE]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:35:07 ID:rS9l9HRE]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:35:49 ID:rS9l9HRE]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:36:34 ID:rS9l9HRE]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:37:15 ID:rS9l9HRE]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:37:57 ID:rS9l9HRE]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:38:53 ID:rS9l9HRE]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:39:38 ID:rS9l9HRE]
- 開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:48:48 ID:++u/wBtM]
- 1乙 痩せなきゃならない量が多くて普通にくじけそうだが、再度気合い入れ直すわ。しかし遠いな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:32:15 ID:8dlt0V1h]
- １０ゲット
みんながリバウンドしないように・・・俺もだが(^_^;)
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:17:50 ID:wyTaKL9i]
- いちおつ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:07:56 ID:oktpxtVV]
- 野菜とか海藻とか例外はあるけど
掌に乗っかる程度の食べ物って200kcal前後のものが多いね。
あと居酒屋だと 1kcal～1円とか。
- 13 名前：カシオペア [2010/06/29(火) 02:07:00 ID:lvdcXAWQ]
- 今日の体重153ｷﾛ。私の密やかな楽しみでｶﾞｽﾄでｺｰﾋｰを飲みまったりする事です。甘い物油物は一切食べてないのですが、いつも1人だと…なんか自分だけ置いてきぼり食らってるようで辛くなります。痩せても仕事決まる保証もないし…自分のｺﾝﾄﾛｰﾙが難しいです。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 04:51:56 ID:728uupJM]
- >>13
気持ち分かるけど、仕方ないよ。
だってそういう体作ったのは自分だから。
痩せてる人は体質か努力してる人。
デブは自分に甘いんだよ。
今の辛さを忘れずに頑張るんだ。
きっと報われる時が来るから。
俺も頑張ってるぜ。
腹、かなり凹んだ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:54:58 ID:d1RlBmcG]
- >>13
ガストの席に座れる？俺は118キロだったとき、情けない事にテーブル席に座れなかったよ。
狭くてさ。今は97キロで余裕で座れる。痩せると良い事いっぱいあるよ。頑張れ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 09:31:44 ID:6Q6+g/t5]
- 前スレ715です、近況報告します
【開始】2008/11/14
【年齢】30
【身長】173.5
【体重】200kg⇒92kg
【目標】78
少し体重の落ちが悪くなってきていますが
体が軽くなり運動負荷を上げれるようになったので
水泳以外の運動を増やして行こうと思っています
>>13
気持ちよくわかります…
自分の場合、もっとデブの200kgからスタートでしたし
当時は辛い気持ちで一杯で…不安だらけでしたが
現在92kgになって、まだまだデブですが本当に人生変わりました
すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました
頑張れば絶対に報われる時が来ると思いますし
自分も諦めずにこれからもダイエットを続けようと思います
応援してます、一緒に頑張りましょうね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 10:45:50 ID:Etz7UlH/]
- 痩せすぎだろ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:16:40 ID:MhdqqXtb]
- 200kgとか階段上れるのかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:58:10 ID:dG4Xrrij]
- >すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました
ここだけ見たら怪しい通販の幸運ネックレス販売の決まり文句みたいだなｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:11:44 ID:MhdqqXtb]
- まぁでも、痩せると女性の態度が変わるよね
キモ生物扱いだったのが「同じ人間」として接してくれるようになったよ
学生の頃にダイエットをしていれば、楽しい学生生活送れただろうな・・・と悲しくなる
- 21 名前：16 [2010/06/29(火) 12:52:13 ID:6Q6+g/t5]
- >>18
200kgの時は歩くのもしんどい状況でした
階段なんかはちょっと上るだけですごい息切れで…
ですので、どこに行くにもバイクで移動してました
>>19
本音なんですけど、ちょっと表現が胡散臭かったですか？ｗ
でも体と心は繋がってるっていうのは本当だと実感しました
体が軽くなるにつれて気持ちもどんどん軽くなっています
- 22 名前：カシオペア [2010/06/29(火) 13:27:45 ID:lvdcXAWQ]
- >>16
13です。ありがとう。減量中は仕事されてましたか？私は無職で糖尿病ですし親も定年越えてるし私も後がないんです。糖尿病治療も共にやり続けます。数値はよくなり続けてます。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 16:36:56 ID:MPQlX8vn]
- 痩せて女性にもてるとか思ってたら大間違い
ブ男は痩せてもブ男
痩せて男前になる可能性もあるが
ブ男のままだったらショックがデカいから
今から最悪パターンも頭にいれておくべき
まあ異性にもてることが人生の全てではないので
痩せたらそれ以外にも生活面において
プラスになることは沢山ある
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:52:38 ID:fwtZrJQ+]
- >>9
最終目標とか見ちゃだめ。気が遠くなるからｗ
毎日体重測って記録する。ひたすらそれ続けるだけでおｋ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 00:08:03 ID:8rg3AQ/S]
- 遠藤、ボール失いすぎ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 12:03:12 ID:2uEGuwBo]
- >>24
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）
- 27 名前：16 [2010/06/30(水) 19:24:51 ID:eBLzY/hJ]
- >>22
はい、仕事はしていました。
私は特に尿酸値が高くて、いつ痛風の発作が起きても
おかしくない状況だったのですが
現在は、ほとんどの数値が基準値までに改善されました。
カシオペアさんも私も健康的に引くに引けない状況ですね
でも、後が無い状況が私にはプラスに働きました
必ずモチベーションが下がる時期も来ますが
強い意志で続ければ絶対に成功すると思います
痩せる事が自分の将来や仕事にも必ず繋がりますよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:30:20 ID:ZEHHQ6uZ]
- 0.1t
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:09:34 ID:ZCzMcxJH]
- 前スレ811です
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。
職は未だに見つからず、現在は自動車免許取得のために教習所に通っています。
教習所から帰ってくると、ストレスのせいか、無性に甘いものが食べたくなるのが悩みの種です。
まあでも７月中には念願の80kgをきれるよう頑張る！
- 30 名前：カシオペア [2010/06/30(水) 20:32:37 ID:Vyg2pCTV]
- >>27さんありがとう。私はマジで昔いじめばかりで友達1人もいなくて毎日孤独感焦燥感の固まりだけどあなたの励ましを糧にやり続けますよ。ﾊﾟｹﾎ外すのでもうここは見れませんが私はｱﾒﾌﾞﾛで180ｷﾛというﾌﾞﾛｸﾞしてます。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:30:05 ID:JWOsIXXf]
- ブログkwsk
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 23:17:02 ID:Vyg2pCTV]
- >>31
そのままだよ。体重180キロのまま。
- 33 名前：カシオペア [2010/06/30(水) 23:30:07 ID:Vyg2pCTV]
- >>31
度々すまん
体重180キロ
でブログ検索してみてくれ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 09:13:55 ID:XTdRco3+]
- 前スレ820です。一か月たったので報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０
【目標体重】 60キロ切りたい
【食事】
１５００キロカロリー以下になるようにバランスよく食べてます。
【運動】
ウォーキングのほかに自転車始めました。
楽しくて最近は歩くより自転車によく乗ってます。
一日５～１０キロくらい一時間いくらい。
休日は往復40キロのサイクリングロードにも行ったりしました。
本当はこの報告までに80キロ台になれるようがんばりたかったのですが
最近たまにスナック菓子やアイスに手を出すようになってしまいましたorz
嬉しかったのは仕事先の人と久しぶりに会った母に『痩せたんじゃない？』って言われた事です。
お腹がすこしへこんだのと、首がすこし出てきたｗらしいです。
自分の自覚としてはネックレスのトップの位置が少し下にずれてきたのがうれしかった！
今月からまた気を引き締めて頑張ります！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 10:31:48 ID:GtlbcnGB]
- >>34
励まされます。がんばって！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:11:15 ID:YTM4YOna]
- 【開始】 2009年7月23日
【年齢】 26歳・男
【身長】 178cm（痩せて少し伸びたかも）
【体重】 113kg→81.4kg
【体脂肪率】 48.3%→26%
【目標】 体重70kg・体脂肪率15%
【食事】
最初の頃は1日あたり2,400kcalぐらい、今は1,800kcal
総カロリー以内ならばスナック菓子でも何でも食べています
飲み物はダイエットコーラなどのローカロリー飲料、麦茶、水が中心
【運動】
気の向いたときに早朝30～60分散歩する程度です
最近は減量スピードが落ちてきて、月3kg落ちれば良いほう
70kg台になって1周年を迎えたいです
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:08:33 ID:Z33Xjw1/]
- 茹でたもやしに麻婆豆腐かけると美味しい
もやし38円・豆腐38円・麻婆豆腐の素77円（3人前）
と、安くて簡単
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:38:06 ID:FMvSrOBm]
- 今週のオリスタの表紙がトラベラーズなので書店でのノ爆注意
他のメンバー見たさに立ち読みしたら見開きの集合写真（立ち位置自由っぽい）で
豚がまた最前ど真ん中陣取ってた。そのすぐ後ろに本物井上がいたので
身長差と顔面差のアンバランスさ半端なかった（造形に関しては論じる以前）
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:53:47 ID:4MGSpLDk]
- >>38
？？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:33:05 ID:9xRwo7ev]
- 書き込みが全く無くなったな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 00:28:55 ID:W02ZwHrf]
- 全スレのメンバーの大部分が挫折して姿を消したようだ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:37:29 ID:q8qtrMiz]
- 普通のレベルの太った人でも
ダイエット成功率5%、さらにそれを維持出来てる人は１%だもんな・・・
巨デブの成功率なんて1%以下かもしれん
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:49:12 ID:O3wyQMMu]
- 開始】2010/7月1日
【年齢】２７
【身長】１６０
【体重】１１３.５
【体脂肪率】？
【目標体重】５５
【食事】
朝：水
昼：水
夜：梅干し１粒
間食：なし
水分：２リットル
【運動】
今は食事制限
ロデオボーイは乗ってる
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:23:07 ID:GnA0Dmr0]
- バカデブダイエットの始まり始まり～♪
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 02:25:24 ID:1irILOo7]
- >>42
そうだな。他のスレみても今日から始めました～てのが大半だもんね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 08:12:16 ID:uo0Q/ILh]
-
【ダイエット開始日】2010/1/31
【開始体重】128.4kg
【年齢】35
【身長】173cmぐらい
【体重】99.2(総-29.2kg)
【体脂肪】27.9%
体重計はｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ。
【食事】１日1500～1800Kcalぐらいで。
大体毎日こんなレベル。
カロリーは表記のないものはデジタル計り併用してネットで調べてる。
朝：焼き餅(350)
昼：ごはん(220)
キャベツの肉豆腐詰め＋さやえんどう(180)
野菜サラダ(35)
お菓子(60)
夜：ごはん(250)
餃子(350)
クラゲの酢の物(50)
ミニトマト(30)
お菓子(30)
【運動】適当に気のおもむくままに。
現在レコダイ初めて１５０日突破&8年ぶりに90代。
今のところは全然何の苦痛もなく日々を黙々と遂行中。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:25:42 ID:1GNU60Jz]
- ずっとROM専で続けてたけど、
微妙に停滞してるので
心機一転気味に書き込んでみる。
【開始】2010/1/5
【年齢】24
【身長】180
【体重】132.0(1/5)→121.8(2/5)→113.4(3/5)→104.4(4/5)→102.2(5/5)→94.6(6/5)→90.6(7/4)
【体脂肪率】36.5(1/5)→22.7(6/4) あまりあてにはしてない。
【目標体重】とりあえず82
【食事】少なめにはしてるけど、あんまり細かく意識してない。豆腐は食べてる。
【運動】ウォーキング（２時間半）と水泳。
100キロまでｶｶｶｯと落ちた分、その先の進まなさにモヤモヤする。
これまでたぶん、「目に見えて落ちていく数字」そのものが動機づけになっていて、
それがなかなか変化しなくなってくるとメンタル的に辛い。
90の壁が越えられねぇ…。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 11:38:35 ID:H1AT07zL]
- 1月で4kg減ってどこが停滞なんだよ
俺なんか83kgの時に2ヶ月近く変わらなかったぞｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:42:40 ID:MvEmReGO]
- 男性だと、100kg超からの減量は80kg台が鬼門だよね。(女性だと60kg台？)
もう少しで大デブ⇒子デブにクラスチェンジできそうなのに、なかなか届かない。
- 50 名前：50 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:43:45 ID:q6FHShSr]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4(5/20) 97.9(6/20) 94.8(7/4)
【体脂肪率】 34.4% 30.5% 28.8%
【目標体重】 60
【食事】
朝： 牛乳 ファンケルのサプリメント
昼： 適当
夜： 適当
間食：
水分： お茶 野菜ジュース
【運動】 1時間くらいのウォーキング ブートキャンプ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 18:39:37 ID:DF2wKM9y]
- 早くサイクルジャージの似合うデコボコが無い体になりたい
www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=808
おっぱい先行型のピザだから、もうちょい痩せないと恥ずかしい・・・
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:59:57 ID:lFCDEFb6]
- 現在102 度重なる飲み会にも耐え10日変化茄子・・・
まぁ増量するより良いとはいえ節制が足らんなぁ・・反省
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:08:11 ID:zB2gD31P]
- >>52
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:22:39 ID:J1ncL6Ta]
- 体重測定は一喜一憂したくない人ならしないほうがいいぞ。第一、デブは基本的に物ぐさだから毎日体重測定なんて億劫でやらん。
マメなデブなら毎日測定してグラフでも描けば楽しくダイエットできるだろうけど。
>>50
スタート時のスペック、おれのピーク時とほぼ同じじゃないか。
頑張れよ。軽い食事制限と運動で１年あればアホみたいに痩せるから。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:06:39 ID:J+oSczUz]
- >>47
90kgまで行くと、久々に会う人に驚かれるレベルだよな。
そういうのは励みになるよね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:40:12 ID:TNXCEJCr]
- 30kg落としたら
久々に会う人は大抵「えっ？○○さん？」てなったよ
一人だけ全くの無反応だったけど
後から「糖尿病が発病したのかと思って話題にしなかった」と言われたｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:24:44 ID:qyizeyxD]
- >>54
50です。コメントありがとうございます。
私は3月頭に119kgあったのですが、飲み会前まで順調に落ちて102kgまで
きました。そこで怒涛の飲み会(･_･;
今週末で一段落するので食事&運動でガンバリます！
- 58 名前：50 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:53:10 ID:SEGB7Lz6]
- うむ
>>57さんは>>52の間違いだと思うけど、俺も頑張る
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:05:00 ID:qyizeyxD]
- ご指摘ども。50の間違いでしたOrz
脳もヤられてるらしい・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:33:04 ID:0PJN1AUn]
- 指摘されても更に50ｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:41:23 ID:qyizeyxD]
- 50です。(今度は間違わんぞ!)
ちなみに、私のMaxは129kgでざっと27kg落ちてますが、久々に会う職場の人は
かなり驚くようですね。
先週も職場の飲み会があって、その2次会に同年代の連中と行った時
私より2つほど若い独身女性が会話中チラチラこっちを見てました。
結構美人なのですが、前までは
「お前なぞ眼中に無い！」
って感じの対応だったのに結構話し掛けてくれるしチョット嬉しかったです（＾∇＾）
やっぱしスリムにならんと・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:43:35 ID:qyizeyxD]
- コテコテすぎる??
私は52です!はい52です!はい52です!はい52です!
吊ってきます・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 02:37:12 ID:oK9V+93U]
- 【開始】 2009/10/1
【年齢】 33 ♂
【身長】 182
【体重】 166.0（9/15）→99.6(7/4)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 73
【食事】
朝： ミネラルウォーター ヨーグルト
昼： ゼロカロリーゼリー ソイジョイ ダイエットクッキー たまに麺類（そばかうどん、こんにゃく冷麺）
夜： サラダ おかず一品（鶏肉料理、魚、野菜の煮物、天ぷらなど） 缶チューハイ
間食： 基本的になし
水分： グアバ茶 ミネラルウォーター ブラックコーヒー ゼロカロリー飲料
【運動】 1時間半くらいのウォーキング（8km） 筋トレしていたが最近ちょっと止めてみた
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 15:24:48 ID:l4R09QDa]
- >>61
背が高いから、順調に80くらいまで行けば
余裕で世間並の恋愛可能範疇になれるよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:00:05 ID:F4FrPMDl]
- >>64
何度も言うが痩せたからと言って
必ずしもモテる訳ではない
ブサイクは痩せてもブサイク
痩せて男前や可愛くなると思い込んで
実際痩せて違った場合ショックは計り知れないよ
そういったことで痩せることを駆り立てる(釣る)のは良くないと思う
痩せたらプラスになることは多いのは間違いないけどね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:54:18 ID:UZUKS18d]
- >>65
経験者は語るって奴か
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:00:40 ID:VddYDg0K]
- たまに『カツ丼！大盛り!』って注文する夢を見る。
その瞬間目が覚め枕もとにカツ丼が無いことを確認してホッとする。
精神がヤバいね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:42:52 ID:XobVYHsv]
- ダイエットは天保の大飢饉と同じ状況なのだから食べ物の夢を見て当然。
生半可な考えでは必ず失敗する。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:32:06 ID:eHTseshA]
- >>65
モテ指数=美男美女度ーβ×(現在BMI値ー理想BMI値)+努力ファクター
まぁバックグラウンド高いとそれだけ有利これは避けられない事実(w
俺は右辺最終項で勝負だ♪(´ε｀ )
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:24:36 ID:6ypnLLcN]
- ここは男の人ばかり？
女なんだけど、いいかなぁ。
昨日久々に体重計乗ったら１０２、４キロだった。
ダイエットがんばります。
ひとまず目標－４０キロで。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:01:37 ID:NuHjj+FR]
- 前スレ見たら分かるけど
女性も大勢いますよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:17:29 ID:yZjlHnJy]
- 最近縄跳び500回連続で飛べるようになったんだが痩せてる人からしたら普通なのかな？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:48:23 ID:5y8wVgue]
- ここ半年で5kgほどリバってしまい70kg前後をウロウロ
105→70までは1年半くらい。そっから65まで、この5kgを落とすのに
1年近くかけたのになあ…
標準体重の60kgがまた遠くなってしまった
パート先で休憩時間におばちゃんたちが同僚の太ったレジの人の
悪口ですっごい盛り上がってて、一緒に愛想笑いしてたけど、過去の自分
知られたらどう思われるんだろうって考えてた。
しかし確かにそのレジのおでぶさんは同じ肥り方でも異様に背中に肉が
つきすぎてて、言っちゃ悪いけどせむし？みたいに見える
そして階段を上がったところにあるロッカールームに入ってきた時には常に
異様にハァハァ言ってて怖い…
申し訳ないけど、もう戻りたくない！という反面教師にさせてもらいます
- 74 名前：カシオペア [2010/07/08(木) 15:34:35 ID:UqCuG40F]
- 4月15日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始◆hba1cの数値(3/13は10.5→5/13は9.3→6/10は7.5→7/8は6.5)体重(183ｷﾛ→5月169.3ｷﾛ→6月158.5ｷﾛ→今日150ｷﾛ)◆ｳｴｽﾄ3/13は164ｾﾝﾁ→6/10は146ｾﾝﾁ→7/8は140ｾﾝﾁ。内臓脂肪214→80、3ヶ月共ｸﾞﾙｺｰｽ113以上報告。今年中に健康に100ｷﾛ切れれば理想だな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 16:26:56 ID:bBCU7UKs]
- 【開始】2009年11月22日
【年齢】42歳
【身長】176cm
【体重】117．5kg → 100kg（2010年5月） → 92.2kg（7月）
【体脂肪率】33% → 28% →24%
【目標体重】70kg
【食事】
朝：ケロッグ ブランフレーク＋ミルク＋チーズ1切＋野菜ジュース
昼：雑穀ハバネロカレー＋白飯(50g)＋生野菜＝約300kcal
夜：明治プロテインダイエット＋ミルク＝約230kcal
間食：ブルボンの80kcal五穀のビスケット
水分：煮出しウーロン茶、生茶、アミノ酸ウォーター
【運動】
1日10,000～15,000のウォーキング
歩いているせいか下半身、腹回り中心に痩せまして、顔、上半身はあまり。
便通がよくなるようにヨーグルトなども取り入れています。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:42:56 ID:iuPH7wqJ]
- >73
きっと家では猫背になりながら、食べ物にかぶりついてるんだろうね。
諦めちゃったのかな。
何か気の毒すぎる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:12:59 ID:G4DbmwP0]
- >>67
1回だけそういう夢を見たな。俺は焼肉だったｗ
- 78 名前：前スレ731 mailto:sage [2010/07/09(金) 11:56:22 ID:uBbmSRiL]
- 【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→109（5/3）→107.8（5/12）→104.3（6/17）→101.7（7/9）
【目標体重】 7月末までに95ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物
なかなか二桁に行きませんが、あんまり運動頑張ってないから仕方ないかな；
食生活は野菜中心で安定してきて、これなら一生続けられるな、という感じになってきました
食べすぎた次の日は野菜のみにするとか、そういうリカバリも出来るようになってきた
ただ、野菜のみが続くと貧血っぽくなるので、豆類や鶏肉は気をつけてとるようにしてます
あと、ミネラル補給でアーモンドを一日１０粒くらい
病気の症状も改善されてきました
もうちょっと頑張って運動するようにするのが今月の目標！
- 79 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:46:15 ID:wrDzxy2m]
- よく膝壊さないな。気をつけてね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:59:04 ID:EKD8Ox7D]
- 【開始】2010年7月10日
【年齢】33歳女
【身長】164
【体重】113→49→114
【体脂肪率】
【目標体重】64
【食事】
100gの秤ダイエットをはじめました
2日で2キロ落ちた
ストレスも感じないのでやって行こうと思います
【運動】
腰が悪いので、スポーツジムのプール会員に申し込んだ
残業の時以外はいきたい
昔113キロあって、無茶なダイエットをして49キロまで落としたのですが、見事リバウンドしてこんなになりました…
今回はリバウンドしないように頑張りたいです
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:02:18 ID:cCZ3Vxcg]
- >>80
皮はどんな感じになりましたか？
ダイエットでたるんだ皮はリバウンドでもとに戻ったのでしょうか。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:01:58 ID:RmCmx+CK]
- >>79
>>78です、ありがとう。
以前130からダイエットした時は、はりきって速く歩きすぎてあっという間に膝を壊したので、
今回はかなりゆっくり歩いてます。
２時間で１０キロも歩いてないかも。
ただし、出来るだけ坂道があるルートを選んでます。
- 83 名前：80 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:24:01 ID:aWokK5g9]
- >>81
たるんでます
腹のところの皮がすごいあまってる
- 84 名前：80 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:26:08 ID:aWokK5g9]
- 追記
今はまたパンパンになりました
肉割れのあとは残っちゃうね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:44:11 ID:8InqtCZP]
- >>80の身長体重＋10ぐらいだから、やせたら俺も皮がやばそうだな・・・・今よりマシなんだろうけど
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:52:01 ID:AMe3sq+S]
- 皮は絶対余る。それは覚悟しておけ。
でも、それでも痩せて良かったと思えるよ。それは保証する。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 10:24:37 ID:B/KN56Vv]
- >>86
オレも１票だ。
体脂肪が減るのはある意味簡単だが
それは風船がしぼむようなもんだ。
風船自体が小さくなるには時間がかかる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 20:14:40 ID:YmwK9p6x]
- >>87
大多数の人にとっては皮が余るなんてのは取り越し苦労。
ダイエットを決意しただけで実行に移せない人が大部分。
一時的とは言え標準体重までダイエットしたなら大したものだ。
その後もリバウンドしないようにするのは更に大変。
天知真理も一時的には標準体重までダイエットしたが、その後は巨漢に逆戻り。
housoushitsu-memo.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/10/21/347.jpg
x28go.s12.xrea.com/mt/img/tmpimg0908202000n120090820201650109.jpg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:36:45 ID:7qMq9LKV]
- 前スレ929です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】27→28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16) →103.2(4/16)→95.9(5/15)→89.3(6/15)→84.5(7/15)
【目標体重】 当面は80 最終目標は63(標準体重)
【食事】1500～1800kcal/日
【運動】週4～5 7.5kmウォーキング
週3 10～15分の筋トレ(自重)
半年経過、年齢も上がってしまった。ぼちぼちやってます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:12:17 ID:W3DBpC2L]
- >>89
半年で40kg弱か。いいペースだと思われ。
けっこう、周囲でビックリしたりチヤホヤされたりするころだよね？
存分にダイエットを楽しめる頃なので、満喫するがいい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:44:58 ID:NQVFr5gq]
- >>90
ちょっぴりデーモン閣下風(w
- 92 名前：89 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:41:11 ID:GMvd5MPY]
- >>90
確かに何ヶ月かぶりに会う人にはビックリされるね。
自分の場合は95kg切ったあたりから周りに急に気付かれだした。
それから自分の周りで若干ダイエットブームが…ｗ
まぁまだ目標にはほど遠いんで、ゆっくりやっていきます。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:44:53 ID:vJ+bPMyn]
- >>88
いや100ｋｇの超巨漢からのダイエットなら
皮の弛みは最初から知っておいた方が良い
痩せても弛みが残るので少しでも解消したいなら
みっちり筋トレしておく必要がある
まあ痩せたことによるメリットと皮の弛みを比較したら
断然痩せることに分があるけど
リバウンドするのは単に本人の意思の弱さ
ダイエット時と同じ食生活をしていればリバることはない
ダイエット時に目標体重となる摂取カロリーを設定し
それに合わせて食生活を改善し
それを続けていればリバウンドはしない
ただ無茶なダイエットを行なった場合
目標体重になった時にその体重を維持する摂取カロリーが
分からない為リバウンドする危険をはらんでいる
(食生活の改善を痩せてから行なうかダイエット時に行なうかの違い)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:05:20 ID:Aklo4wOI]
- あと1kgで脱3桁だ！！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:26:36 ID:Hg7BVBNS]
- よく頑張ったな！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:41:21 ID:Aklo4wOI]
- >>95
ありがと～ 27kg減らすのに2年位かかったけどとりあえず脱3桁が最大の目標で
頑張ってきたよ。今日の計量だとあと0.6kg！！ ドキドキしてきた(^^;;
でも日々の変動考えると95kg位になって初めて脱3桁なんだろうと思ってます。
よし、明日も休日出勤だがよく動こう！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:49:37 ID:7O7nDhcM]
- ７月に入ってからというもの体重が落ちなくなってきた。毎年この時期は何もしなくても体重落ちるんだけどなあ。
アイスやジュースの食べ過ぎ、飲み過ぎだとは思うがやめられないジレンマ。
かき氷と麦茶にすれば摂取カロリーは落ちるだろうか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 08:54:46 ID:CE8MBK4l]
- 【開始】2010/05/30
【年齢】34♀
【身長】 166
【体重】 115（5/30)→106.7（7/18)
【体脂肪率】53.4(5/30) →49.1(7/18)
【目標体重】90㌔ 最終目標は58㌔
糖質制限をしています。最近、母が糖尿病になってしまったので予防の意味もあります。
主食を完全に抜いてふすまパンや豆腐に置き換えてるのでストレスもないし、暴飲暴食をすることもなくなりました。
腰が弱いので90㌔を切ったら運動も始めてみたいと思ってます。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:33:00 ID:Rs6ducYL]
- 50%体脂肪ってあり得るのか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:55:45 ID:WgkgFZKR]
- 女性ならあるだろ
ふすまパンが簡単に手に入る環境なのかな？羨ましい
近隣には作ってるパン屋はないし、
通販で買うと…巨の特性上、
食糧のストックがあると食ってしまうｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:19:30 ID:FtCg5FQo]
- 最近流行のホームベーカリーで作ればいいんじゃね
あれで作れるのか知らないけれど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:34:16 ID:ZltfJG+t]
- 自分は男ですが、病院で178cm128キロ体脂肪55%って言われましたね。
今は70キロまで落としましたが、お腹周りはまだまだです。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:39:55 ID:Hz00BgB2]
- >>102
今で体脂肪率何%ですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 20:47:29 ID:ZltfJG+t]
- 家では体脂肪を表示できる体重計がないので分からないですね。
でもまだ結構高いだろうなぁーとは思います。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:05:58 ID:bXzc6oE+]
- >>100
ふすまパンは通販で半月分をまとめ買いしてますよ。ふすまパンのおかげでホントに楽にダイエットできてます
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:51:56 ID:+oSTOd4r]
- 【開始】2009/01/26
【年齢】28♀
【身長】 158.5cm
【体重】 109kg(2009/01/26) → 68.9kg(2010/07/19)
【体脂肪率】48.8％(2009/5/5) →36.4％(2010/7/19)
【目標体重】55kg
－40kg記念カキコ
服のサイズは６LからLが辛うじて着られるくらいになりました。
皮はだいぶ余っています。肉割れ線もひどいｗ
まだ先は長いですがのんびりやります。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:20:16 ID:pIqHHjVx]
- エアロバイク使ってる人っている？
日焼けが出来ないので、室内で出来る運動ってことでエアロバイク買おうかと思ってる。
ビリーとかコアリズムとかよりは続けやすいかな、と思うけどどうだろう。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:26:49 ID:J+LjyeKJ]
- >>107
続くかどうかはその人次第。
【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:16:10 ID:pIqHHjVx]
- >>108
リンクありがとうございます。
膝への負荷とか考えるとやっぱエアロバイクよさそうですね。
とりあえず100kg以上でも使えるエアロバイク探さなきゃ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 17:01:49 ID:J+LjyeKJ]
- >>109
今、100＋何キロくらいかはしらんけど、アルインコあたりだと耐荷重は90kg。
でも、重さセンサーが付いてて90kg以上の人が乗るとアラームが鳴って動かないとかの仕様じゃないから
「頑張って90kg以下に持っていくまでに壊れてしまうかどうか？」って勝負でもいいかもよ。
性格的にそういうのが出来ない人なら
コンビのEZ101は耐荷重100kg、aiは135kg。
こういうもんは造りが値段に反映されるから、しっかりしたものほど高いよ～。
- 111 名前：前スレ760 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:30:44 ID:+/OOZQO0]
- 【開始】2010年2月1日
【年齢】18男
【身長】173
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）
【目標体重】65kg
【食事】ここ二カ月の食事は一日1500kcal以下
【運動】特になし
開始から半年。食わなきゃ痩せるらしい
個人的に理想のメタラー体形に近いのでちょっとだけ痩せるのをためらうｗ
筋トレ始めるかー
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:06:57 ID:FlLR6p/D]
- >>109
私は128kgから減量する時に思い切ってコンビAiを買いました。
減量というより持久力つけたくてエアロバイク選んだんですが、
こいつは耐久性もあるし、音も静か、心拍数センサーで負荷コントロールも
してくれるので結果的には良い買いものだったと思います。
現在101kgですが、どうもホメオスタシスらしくバッチリ停滞中(⌒-⌒; )
私も気を緩めず頑張りますので皆さんも脱水症状に気を付けて下さいね～！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 00:27:29 ID:2l+4TnmQ]
- あ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 01:02:36 ID:aMGszNw7]
- >>111
筋トレは３日に１回程度でいいので問題なくできるはず。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:04:10 ID:QW3TPgja]
- 体型が変わるほど筋肥大させるには
食事制限しながらでは無理ですよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:28:52 ID:0TggJZX7]
- 筋肥大させなくても体型変わるよ
各部位１０回で１２行程、４ｋｇのダンベル持って毎日やってるけどかなり引き締まった
ウェイトレの人達には大不評の鈴木正成の本のやつｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:13:38 ID:0EYGxZox]
- モバイルダイエットってサイトでレコーディングダイエットするといいよ。
基本携帯からだけどPCからもできる。
コンビニやファーストフードのカロリーもきちんとでるし、どの栄養素が足りないとか
摂り過ぎとかアドバイスしてくれる。
モバイルダイエット
mobadai.jp/m/
【開始】2010/7/21
【年齢】35女
【身長】167
【体重】115
【目標体重】65
【食事】2500kcal→2000kcal目標
【運動】散歩を30分
とりあえず毎日食べてるシュークリームとロールケーキを寒天に
置換えて、運動も慣れたら増やそうと思ってる。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:23:34 ID:OJobsXq5]
- 一日三食ダイエットをすることにした。
仕事がらおやつは食べないと仕事中ふらつくので食べる。
110キロから頑張るぞ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 12:11:54 ID:iUdp1e3J]
- >>118
おやつを食べる食べないは関係ない。
（消費カロリー＞接種カロリー）を維持すれば必ず体重が減ります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:32:32 ID:sEretkMW]
- 前スレ502っす。
【開始】 10年前から。挫折は20回以上。現在は1月からちょうど6ヶ月続いた。
【年齢】 ３０歳 男
【身長】 171cm →172.3cm（なぜか伸びた）
【体重】 65ｋｇ（98年）→75kg（02年）→83kg（06年）→98kg（11月）→100（12月）→96kg（1月30日）→95kg超（1月31日）
→91kg（3月末）→93kgから95kgの間を行ったりきたり（4月～6月）→94kg（7月5日）→92kg（現在）
【体脂肪率】-
【目標体重】 最終目標は６５ｋｇ
12月末までの目標は９０ｋｇを割り込むこと。
【食事】 （３月末より）
朝は、たまごやき2切れと、ごはんをほんの少し、熱いお茶、あとは1品つまむ。
通勤時間が1時間10分、４５ｋｇのドライブなので、スポーツ店で買ってきたブドウ糖飴をなめる。
昼は勤め先が学校なので、給食を控えめに食べる。
夜は、定時で帰られたら何も食べないが、遅くなると、買い食いしてしまうので、ここが改善点かと思う。
買い食いしたときは、ごはんを食べないか、ほんの少し。7月以降、買い食いしなかったときも減らしてみた。
中性脂肪が700を越えたこともあったが、今は300前後で落ち着いている。
尿酸値は水準値ギリギリ、慢性副鼻腔炎も発症。コレステロールは高いまま。
が、昨日、血圧が150を越えていたことが分かった。
これで、高血圧・高コレステロール・高尿酸。
このままでは死んでしまうｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 20:02:41 ID:qGftmDWl]
- 俺なんか一日のうち2食がスナック菓子だったけど
1800kcalに制限するだけで、85kgぐらいまですんなり落ちたよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:39:33 ID:nAhCvfJC]
- 基礎代謝を大幅に下回るほどカロリー制限すると、飢餓感でストレス溜まるよね
深刻な健康障害になっていて、一秒でも早く減量しなきゃ死ぬってな場合は、そんなこと言ってらんないだろうけど
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:39:36 ID:CtiQEu7c]
- 電車での視線が痛い。
ｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんじゃねぇとか思いつつ、同じぐらいのデブを見るとチラチラ見てしまう矛盾orz
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:41:30 ID:dO1sfDhv]
- この季節、ピザがﾌｰﾌｰ言ってると目立つからな・・・
近づくだけでストーブみたいな熱波が来るし
- 125 名前：めかぶ ◆Fweivlo15g3k mailto:sage [2010/07/25(日) 12:39:58 ID:EhplbGOz]
- 【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 133.0(06/27) -> 125.5
【体脂肪率】 40.3
【目標体重】 ２ケタ
【食事】
朝１：めかぶごはん
朝２：野菜サラダ
昼１：ボイルささみ
昼２：納豆ご飯
夜１：豆腐
夜２：豚しょうが焼き
水分： 水、茶、酢
【運動】
ウォーキング
筋トレ（週２、15分）
秤ダイエットはじめました(笑)
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:50:01 ID:fTYVLubQ]
- 今日は久々に会った友人達から痩せた痩せたと持て囃されてガッツリ食べてしまった…
また明日から頑張るぞ！
- 127 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/07/31(土) 10:37:34 ID:8Udul4WA]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年7月31日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→85.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.7%（現在）
【目標体重】90kgを切る！（達成！！） 次は85kgを切る！
【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降
やっと規制が解除されて書き込めるようになりました。
今月は飲み会のオンパレードでしたが、どうにか乗り切ることが出来ました。
８月も予定は何件か入っているけど、どうにかなるかな・・・？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 13:58:08 ID:SAyk2VAC]
- 数件の飲み会ならだいじょうぶ。
その前後で身を持ち崩さないことが重要。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:19:20 ID:Wtzh5Lld]
- >>29です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)→81.4(7/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)→23.1(7/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。３日に１度の割合で軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
順調に落ちていた体重が７ヶ月目にして増加した。
なんだろ。アイスの食べ過ぎか。それとも水分の取りすぎか。
あーあー、なにもかもがうまくいかねーや。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:22:42 ID:d8lfYAB/]
- >>129
停滞してもまたすぐ落ちだしますよ！
ここで萎えずに頑張ってください！
いつも応援してます。
- 131 名前：50 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:56:10 ID:ZUkHNBrb]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 94.8 28.8%(7/4) 91.5 27.7%(8/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:12:23 ID:zZcFUieb]
- 前スレ820=>>34です。また一か月たったので報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５
【目標体重】 60キロ切りたい
最近仕事が忙しくなり自転車、ウォーキングの時間が激減しましたｏｒｚ
その代り、人生初の夏バテを体感し、食事量が減っての体重の変化だと思います。
あまり健康的な食事、痩せ方ではないのでしっかり運動してちゃんと食べるよう気をつけます。
ダイエット前から穿いているズボンがあまりにもみっともなくなってきたので
一枚新調したら、ウエストサイズが12センチも小さくなっていました！嬉しい！
次の報告までに８０キロ切れるようにがんばります。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:49:22 ID:BTlBRuB8]
- 元々の体重は112kg
88kgで停滞期に入り、80kgでまた停滞中
多くのダイエット成功者が語ってるいるとおり、最後の数キロは本当に時間かかりますね
あと7kgで終わりだから焦っちゃうなぁ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:38:59 ID:gxuqdSYJ]
- >>133
>あと7kgで終わりだから焦っちゃうなぁ
その感情が出るようなダイエットで目標体重に到達するのは危険。
ダイエットの中に意識改革を盛り込む事を勧める。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 14:55:06 ID:wpwuqDs3]
- test
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:00:38 ID:wpwuqDs3]
- 【開始】2010/1/21
【年齢】28
【身長】185
【体重】136（1/213）→122（7/31）
【体脂肪率】不明
【目標体重】100以下（2桁）
【食事】
朝：ご飯１膳、目玉焼き この程度
昼：かぁちゃんの弁当
夜：かぁちゃんの夕飯、量をなるべく減らし、食い過ぎないことを心かける、
間食：無し、会社ででたお菓子は持って帰り、ばぁちゃんにあげる。
水分：コーヒー・お茶・水・カロリーZERO表記の物（なるべくとらない）
【運動】週４回で水泳。
俺、痩せたら、結婚するんだ！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:05:48 ID:wpwuqDs3]
- みんなに質問。
運動ってどの程度やればいいの？
週４って少ない？
こんなもんが普通？？
火曜～金曜の４日なんだけど、
金曜あたりになると、ちょっと動くと腕が重くなったりする。
疲れがたまってるのかなぁ？
皆さんはどの程度動いていますか？？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:55:38 ID:SIEaY2Hg]
- 俺はエアロバイク毎日30分程度やってたよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:57:23 ID:SIEaY2Hg]
- 参考。
内臓脂肪対策には、1週間に３０エクササイズ程度の運動を。
www.city.toshima.lg.jp/kenko/kenkozukuri/13279/013302.html
メタボリックシンドロームとエクササイズガイド│豊島区公式ホームページ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:19:08 ID:I310X1LW]
- みんながんばろうぜ！！
- 141 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/06(金) 15:23:00 ID:Q8s/GIRq]
- 今日から参加させていただきます
2ヶ月間は休講なので、これを機会に始めようと思いました。
【開始】2010/8/5
【年齢】22
【身長】174
【体重】103.5
【体脂肪率】不明
【目標体重】90以下（2桁）
【運動】自宅にウォーキングマシーンがあるのでそれを。
あと腹筋運動２０を昼夜合計２０の2セット。
ユニクロの２Lの服を着たい
よろしくお願いします
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 16:16:56 ID:I310X1LW]
- >>141
食事制限も少ししたらきっと上手くいく！！
ウォーキングマシンもいいが家庭でできてしまうと思うと怠けてしまわないように、
外も歩いたら楽しいかも！！
- 143 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/06(金) 16:45:24 ID:Q8s/GIRq]
- >>142
頑張ります
無理せず気軽にいこうと思う
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:55:04 ID:Rc39ixmH]
- スナック菓子が恋しくなったんでレンジで焼く手作りポテチを作ってみた
うはｗｗｗまずいｗｗｗｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:39:44 ID:Zcnx0XYz]
- まずそのデブ脳を治さないとな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:24:05 ID:ZyhRXHCq]
- ポテトチップスが食べたければ食べればいいんだよ
一日の総カロリーを同じにすれば問題無い
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:49:38 ID:zKmC1Y+N]
- 王道ダイエット始めて2週間
大量にあるお菓子ストックが捨てられない
いつも気にしない裏面の成分表示見てみたら
チートスクランチの大袋、何と1240kcalだった
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:54:10 ID:ZyhRXHCq]
- じゃあそれ一袋食べて、あとは600kcalぐらいで収めろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:59:38 ID:Sqvg9Om1]
- あと３～４キロやせたいです
皆さん何ダイエットしていますか？？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:41:21 ID:hmj3oQnI]
- まず今何kgなんだ？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:50:23 ID:XnG2309W]
- お腹が出ているのだが
これって食事量減らしたがゆえに栄養（バランスが悪い）が偏っているからか
難民ってお腹だけ出っ張るよな
あれってどういった理屈なんだろう
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:18:26 ID:rkkZ6G0A]
- >>151
あれは栄養失調の症状です
「クワシオルコル」で検索してみてください
下腹は体脂肪率10%近くにならないと完全には平らにならないそうですよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 01:54:01 ID:jtXXZkEg]
- 開始】 2010/7/12～8/6
【年齢】 29
【身長】 162
【体重】 106→78.5
【体脂肪率】32% →18%
【目標体重】 52
【食事】
朝： 果物
昼： その日による
夜： その日による
間食： 特になし
水分： そうけんび茶の青ラベル、アクエリアス
【運動】
海水浴。毎日、海辺で日焼けオイル塗って寝てるだけです。
汗まみれになったら泳いで流します。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 03:01:57 ID:rkkZ6G0A]
- 体脂肪率間違ってないですか？
ボディビルダーの方なのでしょうか
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 06:55:58 ID:ftPXJciS]
- >毎日、海辺で日焼けオイル塗って寝てるだけです。
羨ましい仕事だなｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:27:36 ID:K8Ofkmly]
- 俺もマッチョになりたい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:01:47 ID:VLfFk+sI]
- 身長182cmの俺でも除脂肪体重61kgなのに
162cmで64kg・・だと、モンスターだな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:55:23 ID:15RefFnt]
- 前スレ731
前回>>78
【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)
【目標体重】とりあえず95ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物 たまーに太極拳
超ゆっくりペースになってきました；
目標も達成できなかったー
最近暑くて歩けないので、室内でごろごろしてます・・・
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:01:46 ID:RLK1SwEG]
- >>158
見た目的にどうですか？
かなり変わったよね？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:27:07 ID:15RefFnt]
- >>159
服のサイズが6Ｌ→3Ｌになりました
モノによってはＬＬも入るようになったのが嬉しいー
もともと全体的にズッシリ系で顔に肉がついてなかったので、
印象としてはさほど変わってないみたいです・・・ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:57:56 ID:RLK1SwEG]
- 俺も１０ｋｇほどですが体重が落ちて、
少しは細くなったのに、
誰にも何も言われないです。
ちょっと悲しいですが、冷やかされるように良いかなっておもってます。
すごい！と目に見えて言われるまで俺はがんばるのです！
５ヶ月で３０キロくらい落としてんなぁ・・・。
すごいね・・・。
- 162 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:16:20 ID:nk/EsHao]
- >>160
６Ｌから３Ｌでも十分効果あると思います。
ただ自分も３Ｌの状態なのですが、服もユニクロ通販仕様サイズしか着れないのが・・・。
秋季講義から２Ｌで好きな服きたいものです。
- 163 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:18:00 ID:nk/EsHao]
- 今月中になくべく９０台まで落としたい。
大学つくまでに汗だくで講義中汗かきっぱ無しで恥ずかしいので。
今日の昼のメニューは終了。夜にまだ３０分のランニングと腕立て２０回だ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:24:56 ID:zrNKOWyf]
- 自分は130→67まで落としたけど
5Lから今はLかMです
既製品が入るのはやっぱり嬉しいです
昔は入るサイズから服を選んでたけど
今は普通に店にある服全てが対象になった
この変化は痩せた中で結構大きな出来事だった
皆も頑張って欲しい
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:46:59 ID:RLK1SwEG]
- １３０から半分以下に落とした人に質問、
>>164さんなど。
腹の肉、というか皮はどうですか？
見れたもんじゃない状況ですか？
それともすっきりおさまった？？
うｐしてもらえるとぉ・・・とかいうのはおこがましいですか。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:00:57 ID:zrNKOWyf]
- >>165
皮は余ってるよ
まあ当初から覚悟してたのでショックは大きくなかった
元々はそこまで太ったのが原因だからね
お腹とお尻の皮余りが目立つ
けど見れたものじゃないって程でもない
風呂に入るとお腹の皮だけが浮いてる状態になるｗ
腹周りは少しまだ脂肪がある状態
自分の中では一番落ちにくい箇所です
友達に見せるとそれ脂肪じゃなく皮だろと言われたこともあるｗ
アップは恥ずかしいので勘弁して欲しい
自分は一年とちょっとでここまで落としたから
もっとペースを遅くすれば目立たなくなった可能性もあるかも
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:42:22 ID:RLK1SwEG]
- >>166
ありがとう！うｐの件はOK！
俺等みんな心構えをすることができた（笑）
皮め。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:29:33 ID:EeVKVrzS]
- >>167
勝手に含めるなｗ
- 169 名前：158 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:59:27 ID:15RefFnt]
- >>161
元が大きいと、１０キロくらいだと誰も気づきませんよね；
２０キロ減るとだいぶ見た目の印象が変わると思います、頑張りましょうー
私も最近やっと、「なんか雰囲気変わった？」といわれるようになりましたｗ
>>162
ユニクロの店舗サイズが着れるようになりたいですよねー。
私はメンズサイズから早く卒業したいです。
部屋着だけど、レディースのＸＬが入った時は本当に嬉しかった。
今103キロなら、ちょっと頑張れば今月中には二桁間違いなく行きますよ。
あなたの書き込み見て、私もウォーキングしてきました。ありがとう。
膝、気をつけてね。
>>164
今はたまにデパートとか歩いて、あの服が着れるように頑張ろうって思えるようになりました。
ちょっと前はデパートの洋服売り場、恥ずかしくて通るのもいやだった。
頑張ります、ありがとう。
- 170 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/07(土) 22:59:37 ID:vV8xJvCu]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月7日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.2%（現在）
【目標体重】85kgを切る！（達成！！） 次は80kgを切る！
【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降
明日、明後日と二日連続で飲み会が・・・確実に太りそう・・・
>>128
そうですね。仮に太っても崩さないように気をつけます。
>>129
お互いに頑張りましょう！ 停滞も一時的な増加も何のそのです！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:32:23 ID:X0zJaO9d]
- 短期間で何十kgも体重落すと楽しみな事が待ってますよｗ
- 172 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:35:54 ID:nk/EsHao]
- >>169
頑張りましょう。
受験勉強のストレスで太ったのもある。
以前入院していた頃は95キロまで落ちてたのですがリバウンドで１１５まで。
今は１０３まで気づいたら落ちていました。
休み中はやることもないし、現状では大学つくまでに息切れですからね・・・。
２Ｌ目指して頑張りましょう
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 03:57:31 ID:NiUT+gxl]
- >>162
季節だからか、最近長袖TのXXLがUNIQLOのネットショップになくて困ってる
と、思ったら、最近はAmazonでもそういうのが買えるようになってた
…いや、痩せたいよね(;´Д`)
- 174 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/08(日) 14:36:22 ID:cKS89PKD]
- >>173
痩せたいです。
大学近辺ならジムとかあるけど、帰省中で田舎なのでジムがない。
しかも昼間からジョギングしたら明らかに不審者だし・・。
昼間ジョギングした方が痩せるのかな？大要浴びるし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 14:53:22 ID:EW3Ef6yn]
- 100キロ越えが運動で痩せようと思わない方が良い
ジョギングなんて絶対膝壊すし。
まずはカロリー制限、副次的に運動
- 176 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:30:43 ID:cKS89PKD]
- なるほど。食事管理か
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:29:37 ID:7bIvRniX]
- ひきこもり臭がするｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:25:14 ID:VrA122D9]
- 停滞期から脱するのに使えるから
食事制限だけでスルスル落ちる時期にするのはもったいないと思うけどなぁ
ピザが運動すると中年になってから足腰に来るってのもあるけど
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:32:33 ID:kqF8SEBw]
- 二十歳頃に仕事で激太りした時があって、ダイエットするためにジョギングしようと思ったが
200ｍも走らないうちに膝がガクガクと笑い出し、情けなくて笑うしかなかったのは良い思い出。
ジョギングするにしても、最初は散歩とかして筋力つけてからのほうがいいｗ
- 180 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:34:52 ID:cKS89PKD]
- 学生の身分なければデブオタヒキピザニートです
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:58:20 ID:rfSzBl6r]
- 体重減って嬉しかったのは今年の暑さでも汗をかく量が
以前と比べて激減した。
大台のころは自分でもキモいくらい大汗かいて、
周りから引かれてた…
自分は勝手にもともと汗っかきな体質なんだと信じてたけど
痩せてみたら割と人並みだったｗ
- 182 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:14:55 ID:NRsnHSvu]
- ５日からジョギング開始して１０４⇒１０１まで減量
今月中に二桁、９５ｋまではいきたいものだ・・・。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 04:05:23 ID:/fFzqAEd]
- >>182
>>175がジョギングやめとけって言ってるのに何続けてんだよ…
毎日どれくらい食べてるの？カロリー的に
100kg超えしてたら食生活見直すだけで結構落ちるよ はじめのうちは
ある程度減らしてからでないと膝が(ry
せめてウォーキング位に抑えておいた方がいいかも
- 184 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:39:18 ID:KZG4YeRQ]
- >>183
わりい。ジョギング⇒ウォーキングに脳内変換頼む。
未だに１０１．５から痩せない
限界見えてきました
飲み物はアクエリアス・ポカリなど。
感触はオレンジガム程度です。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 03:01:39 ID:XNQNmGem]
- 前回→前スレ最後の方
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→6/27 128.6kg→8/11 122.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
【運動】
立ち仕事＆少々の有酸素運動と筋トレ（ただし暑さで最近サボりがちorz
７月に入って２週間ほどの停滞期を経験。それ故に年内に三桁を切るにはちょっと厳しいペースになってきた。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 04:17:43 ID:e3F8K0Fj]
- 池沼大学生はまず失敗して消えるな。
最初だけテンション高くてそれっきりになる。
始めて数ヶ月も経っていなくて、実績無いのにここにカキコ始める奴は
まず失敗する。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:45:10 ID:jWvQoDoB]
- >>184
大丈夫。開始1週間で限界が見えるなら、痩せられる奴はいない。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:18:31 ID:opcZA2Vl]
- もちべ維持のため参加させていただきます
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）
【体脂肪率】測定できず
【目標体重】今月中に100を切りたい
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:22:17 ID:IhudKz68]
- てす
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:27:46 ID:IhudKz68]
- 規制解除されてた お目汚しすみません＞＜
>>107でエアロバイクについて質問した者です。
レスくれた方々ありがとうございました！
ずっと規制で書き込めなかったのですが、
アマゾンで見つけた、softouchというマシンにしました。
値段は16000円くらいで、130キロまでいける、と。(私は103キロ)
先ほど組み立てて、今まさにエアロバイクの上から書き込んでますが、
意外にも、かなりいいです。
気になってた音もすごく静かだし、表示系もシンプルだけどしっかりしてます。
すぐガタが来るかもしれないけど、
とりあえず日差しが強い間と雪が降った時にエアロバイク使う予定なのでよしとします。
スレチ失礼しました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:35:18 ID:BPZ3fIsz]
- >>89です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)
【目標体重】 当面は75 最終目標は63(標準体重)
【運動】週14h 自転車
週3 10～15分の筋トレ(自重)
今は79kgと81kgの間をフラフラしてます、もどかしいw
ウォーキングの距離を伸ばそうと調整してましたが、少し膝に違和感が出たので
今月中は自転車に運動内容を変えます。
- 192 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:29:37 ID:+lIUa7Kz]
- まだまだ頑張りたい。
毎日ウォーキングマシーン2時間かエアロ2時間、もしくは混合をしてます。
今日の晩飯前測定してみたら、９９，７ｋｇになってました。
まずは一ヶ月持続をしたいです。飯食ったらすぐ１００になるのが痛い
飯はキャベツ中心でマヨネーズはやめて青じそドレッシング。
基本は野菜メニューです。
指摘された通りまずは食生活を改善してみることにします
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:56:36 ID:1WKiqcPu]
- >>192
体重量る条件はなるべく同じにした方がいいよ
朝、食事前、とか夜、就寝前（食事後）とかで。
同日の食事前と食事後の数字を比較するのは無意味
量るのは毎日でもいいけど増減に関しては
週単位、月単位で推移を見ていくほうがいいと思う
日単位の1キロ減った増えたで一喜一憂するとストレスになったりするし
1ヶ月で○キロ減った、ていう見方をすればいいと思う
あと食生活は日常的にできるような
根本的な変え方をしないと続かないよ
無茶な内容だと絶対反動来る。数ヶ月我慢して反動でドカ食い、なんて
事にならないように量は少なめでもまんべんなく食べた方がいいよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:10:40 ID:5Lg4Odph]
- 【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98（12月）→89.8（3月）→80.0(6月)→74.9
【目標体重】8月で75kg、来年3月で60kg。最終的には５５kgにしたい
なんとか目標達成。今月残りは７５ｋｇ台をキープに励みます。
これまで月３ｋｇペースで減ってきたけど、８０ｋｇ過ぎてからは順調ではなくって
１ｋｇ減っては２ｋｇ増えたりとか、はたまた急に１．５ｋｇくらいがっくり減ったりとかして
今までになくヤキモキした。
3月までに60kg達成は自信なくなってきたけど
再来年いっぱいかけて55kg目指すくらいのつもりで継続の予定
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:03:49 ID:yKt2zILx]
- >>191 >>194
ほぇぇ。そんなにいくもんなんだ。
自分もがんがります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:54:27 ID:yKt2zILx]
- 20:00過ぎに
ごはん200g レトルトハヤシライス210g みそ汁
を食べたんだけど全然お腹が空かない…
このまま寝て大丈夫なのかな？
- 197 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:20:09 ID:4zACuJye]
- >>193
ありがとう。
測るのは寝起き後にすることにします。
月単位で見るのが理想だけど、三日坊主になりそうだしな
宅建の勉強も3日で飽きてしまった
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:22:01 ID:653DrLWp]
- >>197
宅建まだ全然余裕で間に合うよ。あきらめるな。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:25:26 ID:phaOZcDK]
- >>196
頭大丈夫？
- 200 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:26:46 ID:4zACuJye]
- >>198
もう少し粘ってみます
相続がつらい。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 09:08:16 ID:KNO7ecS8]
- 【年齢】19♂
【身長】176
【体重】100
【目標体重】75
スポーツで膝の靭帯切れたから痩せたい。まずは10キロ痩せることから頑張ります よろしく
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:01:35 ID:Lj2JqLbj]
- モチベ維持がしたいので参加させてください。
開始】 ７月２０日 最大１３４→１２６
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 126
【体脂肪率】40%
【目標体重】 85
【食事】 朝ガッツリで昼普通夜少なく
朝： 野菜炒め ご飯お茶碗１杯 味噌汁
昼： 素麺
夜： ダイエット粥（４０KC）豆腐
間食： 絶えられなくなったらフルーチェ
水分： 水 お茶 果物水（○○ウォーターとか） 牛乳
普段 黒酢 野菜 ビラミン剤 を摂取してます
【運動】
週３回のペースでジョギング＆ウォーキングを９KM～１０KM
動くのは好きなんだけど、汗をかくのが嫌いというダメな子だったので
早朝or深夜に川沿いを２時間くらい走ったり歩いたりしてます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:26:09 ID:H1j9w6vE]
- 初投稿だけど、今年の6月25日115ｋｇから初めて
今日体重計乗ったら100.0ｋｇだった。
もうすぐ何年ぶりだか記憶にないくらいの２桁目前。
とりあえず２桁を目標にやってただけに、とてもうれしい。
でも、周りの人は全然気づいてくれない････ｗ
次はもっと気づいてもらえるように、身長と同じ85ｋｇ目指して頑張ります。
- 204 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:52:10 ID:4zACuJye]
- >>202
年齢同じだ。
>>203
俺も９９、６になったときは嬉しかったよ
２Ｌというか、既製品着れるように頑張ろう
- 205 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:55:12 ID:4zACuJye]
- バナナは1本５０カロリー程度だから
間食にはバナナいいよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:55:29 ID:653DrLWp]
- >>204
去年100オーバーで宅建合格したよ。おまいもがんがれ。
- 207 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:56:51 ID:4zACuJye]
- >>206
さんくすこ
現状だと試験会場付く前に汗だくで試験どころじゃないからね
そして合格おめでとう
宅建⇒行政書士といきたい
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:03:03 ID:653DrLWp]
- >>207
今年は80kgで行政書士受験して合格が目標(｀・ω・´)
一緒にがんがろう。
- 209 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:09:58 ID:4zACuJye]
- 士業は廃れてるとか書かれてるけど無いよりましだと思う。
俺の大学の講師も宅建、行政、社労、司法の順番で全部取ったらしい。
そんなわけでまず宅建かなと。
>>208
ユニクロの２Ｌ目指して頑張ろうぜ
民法を鍛えれば日常生活でも役に立つはず
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:30:59 ID:kqaK7suX]
- わかったからガタガタ言ってないで痩せろw
口だけにならないようになw
- 211 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:42:52 ID:4zACuJye]
- ＯＫ慶応
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:25:13 ID:p1I7yB9V]
- ３桁から、ユニクロのＭが着れるようになっちゃったよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:27:58 ID:FjAZO2Q9]
- >>212
一応2桁になったがXLがなんとか入る程度。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:38:47 ID:9MXaE8tx]
- ＸＬって何キロから着れるの？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:47:05 ID:cfyuVeTw]
- そろそろお盆でサボっちゃって、
小なり大なりリバウンド報告もよろしくっす。
１２１ｋｇ→１２４ｋｇ
戻る時は一瞬ね・・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:12:58 ID:9MXaE8tx]
- １２４だと着るものってしまむらくらいしかなくないか？
俺はしまむらとか派手な服しかないからユニクロ通販だが・・。
- 217 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/17(火) 18:23:22 ID:qzLRqgFG]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月17日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→86.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.5%（現在）
【ウエスト】101.7cm（開始時）→87cm（現在）
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降
お盆で太りました(^^;)。食べに食べて太ってしまいました。
またダイエットを再開します。
痩せたおかげで、服代が大幅に下がりました。また、電車でも両隣りに
人が座るようになりました（昔は座ろうとする人が殆どいなかった・・・）。
そろそろ、歩数計か活動量計を購入しようかなと考えています。モチベーションを
高めなければ！！
- 218 名前：50 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:42:03 ID:uJVYMkB0]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 91.5 27.7%(8/1) 90.2 27.2%(8/17)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:59:40 ID:UFpPM6ce]
- 開始 2010816
【年齢】36
【身長】180
【体重】105
【体脂肪率】未計測
【目標体重】72（BMI22）
【食事】ガッツリ食べてしまった。間食した。なし。
【運動】水泳1km
今日から参加します。水泳意外にも適当にいろいろやるつもり。
よろしくお願いします。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:34:52 ID:9MXaE8tx]
- １００から８５まで落としたいんだけど皮伸びるよなこれ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:33:20 ID:vYxZNCie]
- >>220
身長によるだろうけど
その程度なら目立たないと思う
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:18:47 ID:Hfyal5Dv]
- >>212
無理矢理だろ？ｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:45:40 ID:n/cDIyZ7]
- 秋冬に着るＴシャツを懸念してユニクロで10枚注文
店屋ではすぐに長袖しか売らなくなるからな
お前ら早めにな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:49:38 ID:qUgSzprl]
- >>223
ユニクロじゃなくてもいいような。
大体100kgを大きく超えるとサイズないじゃん。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:46:37 ID:auSpoFkr]
- ユニクロみたいなデブ差別してる会社で買うなよｗ
店はでかいくせにサイズないし殴りたくなる。
ある意味デブと高身長の人を 馬鹿にした安物会社だろｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:32:03 ID:J50eqExd]
- スマイルランドはレディースだけか。
www.nissen.co.jp/cate006/sho_index/cate006_008_000_000-01.htm?2nd=cate006_009
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:50:45 ID:n/cDIyZ7]
- >>225
じゃあ楽天とかかな
秋物の３Ｌパーカーが欲しい。無地で
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:17 ID:YfByNLt1]
- XL着れるようになると、普通の店で服買えて安上がりだよね
マックスのときは4Lしか着れなかった
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 06:42:28 ID:DiRcmNrm]
- 【開始】２０１０／７／２３
【年齢】３９
【身長】１８２
【体重】１０７（７／２３）→９７（８／１９）
【体脂肪率】２８
【目標体重】８０
血糖値が高いことが判明しダイエット始めました。
食事制限と散歩を毎日１時間以上してます。
ペース速すぎでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:50:43 ID:nDia0jAl]
- 10kg以上痩せた方々、太ってた頃の服はどうしてるの？
捨ててるの？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:15:38 ID:zQW4G7Gb]
- >>229
月に体重の５％と言われてるから速すぎるかな。
a1cは何％ですか？
糖尿病なら6月から処方可能になったビクトーザ使用すれば
ダイエットできるけど・・・減量できなくて困ってるわけでないのねw
そのうち糖尿病以外でも健康に障害でる程の肥満にはビクトーザが
処方できるようになるかもね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:31:23 ID:gi71FfZ4]
- >>230
だいぶ捨てたけどまだ捨て切れてない。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:43:55 ID:LlSdZMyW]
- >>230
全て捨てたよ
着れない物を置いておいても邪魔なだけだし
置いておくことが自分への逃げ道になると考えたら
躊躇無く捨てれることができた
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:55:40 ID:nDia0jAl]
- >>232>>233
参考になりましたm(_ _)m
でも少しもったいない気が…未練ないですか？
例えば、高額のスーツや皮ジャン等はどうしてますか？
自分もかなり痩せたんですけど高額な服だけは捨てれないんですよ(笑)
- 235 名前：ひきこもり [2010/08/19(木) 18:56:58 ID:1VGq9VYw]
- ウォーキングで膝と腰が痛いずら
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:59:54 ID:ruEhCD6o]
- >>230
140→120強だからか、以前の服はそのままですね。
というか今着ている服がそもそも120の時にも着ていた服なので。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:01:58 ID:gi71FfZ4]
- >>234
また着たいですか？
買い取りか洋服のリサイクルを探してみれば？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:38:28 ID:nDia0jAl]
- >>237
了解です。あざーす
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:21:27 ID:ljQbfn1r]
- ニッセン メンズファッション 大きいサイズ
www.nissen.co.jp/cate006/special/megasquare/index.htm?2nd=men_018_001
セシール 大きいサイズ特集
www.cecile.co.jp/sc/size/mens/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:38:38 ID:5k2rnPZc]
- >>234
スーツだったら仕立て直すとか
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:24:15 ID:nKyKn4+o]
- 着ない（着られない）服に割くスペースがもったいないと
考えれば結構簡単に捨てられる。人にあげられるサイズでもないし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:34:55 ID:10hP/TeM]
- 執着を捨てよう。
般若心経でも写経するべ。
- 243 名前：アルバ ◆HlJ8.vc/wE [2010/08/21(土) 13:02:09 ID:dZn47gNm]
- 開始100.8→現在99.6
ウォーキングのみで頑張ってみる。
とりあえず今月中に95切るのが目標。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:27:58 ID:BJPAsAYN]
- 【開始】 2010/3/1
【年齢】 20
【性別】女
【身長】 154
【体重】 104.2→78.6
【目標体重】 50キロ台？
【食事】 朝と昼は多分普通の女の人くらいの量、夜はダイエットドリンクみたいなやつ
【運動】スクワット、腹筋、背筋を50回ほど あと下半身をがむしゃらに動かしてみたり
下半身が凄まじくデカいのでどうにかしたいですorz
ダイエット開始から今までウォーキングとかしてませんでしたが、80キロ切ったしいいかげん始めようかなと思っています。
最近手の甲の骨格、鎖骨が浮き出るようになりましたｗかなり嬉しいですがこれからは本格的に下半身を頑張らねば…
- 245 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:49:40 ID:aV4FoTWs]
- ２L着るぞ
開始8／5 105ｋg 現在8／22 97,8
- 246 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:57:39 ID:aV4FoTWs]
- クラークスの靴＜2万5000円>、ユニクロ２L1万円分注文した。
あとは痩せたあとにジーパン1万の買うぜ。
これでちっとはましな人間になれるかな。
しまむら卒業したいお
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:47:33 ID:67I8+6G6]
- >>246
2Lがダイエットの終点なら問題ないけど、通過点ならあまり金使うと勿体無いぞ。
靴は問題ないだろうけど、ジーンズとかすぐダボダボになるから。
- 248 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:27:58 ID:aV4FoTWs]
- 確かに・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:36:39 ID:u2uQlAme]
- サイズダウンごとに服買い替えた方が楽しいし、
ダイエットの中間目標が出来て励みになると思うよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 20:55:10 ID:6OcBhPK+]
- 失礼だが、リバウンドする可能性が高い。
リバウンドすることを考えると多少の金をかけても問題ない。
増加中にもう一度通過する地点なので、その時にしばらく着ることができる。
- 251 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:24:06 ID:aV4FoTWs]
- 俺も層思う、運動続けられるのは夏休み中くらいかな
残り1ヶ月頑張るか。目標はあくまで９０キロ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:05:27 ID:lyAvCQxV]
- >>245
すごい勢いだな。
俺は開始3週間で停滞期を感じている。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 02:04:20 ID:BkxDIhm1]
- 一週間に１回測って
ちょっとでも変化ありゃいいやって思うようにしてる
- 254 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:12:29 ID:ICULsV8v]
- >>252
俺の場合主治医から糖尿病予備軍通知受けたので・・・。
尿の数値？が高くて通風の恐れがあると言われました
現状だとかなり危険らしいので次の定期検査までなんとかしたい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 04:51:51 ID:lyAvCQxV]
- >>254
尿酸値だな。
俺も似たようなもんだ。お互いがんばろう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:35:32 ID:FvodNKVD]
- ダイエット中の服は直にブカブカになるが
普段着はだらしなく見えるまで買い換えず
買う時は小さめにすることでケチったけど
仕事柄スーツを着てるので
こっちがかなりお金が掛かった
時間掛けて痩せる方が身体には良いけど
服代はかなり掛かるデメリットがある
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:57:32 ID:EYko/O6G]
- 途中経過で>>202です。
【開始】 ７月２０日 134キロ
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 124
【体脂肪率】38%
前回投稿から一週間で２キロ落ちました。
まさかガキのころから太っていた自分が、１０キロダイエットするなんて夢のようです。
このまま頑張りたいと思います。
毎日体重計に乗るのが楽しいｗ
- 258 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:26:01 ID:ICULsV8v]
- >>255
頑張ろう。脚切ることや失明があるのが糖尿病だ。
健康一番だね。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:11:51 ID:jgy+Nlmg]
- >>257
男の人かな？
嬉しいよね、こどものころから太ってた仲間だからよくわかる
身長高いし、まだ若いから、もう少し食べないと持たない気もするなー
あと、タンパク質が足りなそう
バランスいい食事をしてると、割とスルスル行くのでおすすめなんです
- 260 名前：202 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:04:40 ID:qFRF8Yd9]
- >>259
失礼しました。男です。
野菜炒めに１００ｇほど魚肉ソーセージや豚・鳥肉を入れてやってます。
あとは納豆と豆腐を意識して取ってみようと思います。
バランスに気をつけて頑張ってみます。ありがとうございました！
- 261 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:43:28 ID:1w68aPe8]
- また１００キロに戻ってるな。
運動量はそのままで、飯もいつも通りなんだが。
９８－９９ラインから停滞している
少し運動量を増やしてみるか
- 262 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:44:32 ID:1w68aPe8]
- エアロバイク２時間、ウォーキング１時間の３Ｈコースでいくか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:49:33 ID:CthjHzyE]
- >>261
食生活の方はどうだい？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:51:36 ID:vFeVaZ/H]
- 毎日ここに書き込むんだったらツイッターとか初めてダイエット記録つけてるほうが捗るんじゃないの
ツイッターなら見られてることも実感できるし
- 265 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:55:24 ID:1w68aPe8]
- >>261
特に変わってはいないです。
たまに外食する時はカレーライスとか食ってますが、そんなにドカ食いはしてないです。
基本的にキャベツを食う生活にしてますので。
いわゆる停滞期というやつですかね？
- 266 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:56:26 ID:1w68aPe8]
- あとミクロな変更ですが
ポカリスエットからアクエリアスにドリンクを変更しました。
炭酸などは飲んでいないです。
運動前にカフェインがいいとのことなので、30分前にコーヒーを飲むこともあります。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:35:53 ID:PJrOazRh]
- ドリンクは水で割って飲まないと糖分ヤバい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:31:09 ID:sAbehfvc]
- >>266
水とかお茶に変える気はないのか
甘いものから離れないと痩せないぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:14:57 ID:KLJnFy0E]
- さすがに運動時はスポーツ飲料は必須だろうね 体のこと考えると
日常の食事なんかはお茶でおｋ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:48:39 ID:hCDIHADB]
- どれだけの運動をするかによるが、この程度ならスポドリなんて不必要だろ
下手にスポドリとか飲んじゃったら減るものも減らないと思う
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 00:20:29 ID:l7AexRoW]
- カロリーやら糖分やら本人が分かってて飲んでる分にはいいんじゃね。
どうしてもかなりの量飲んじゃうから自分の場合は水ですが。
運動後に梅干でもなめとけば充分かな？って勝手に思ってる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 00:20:58 ID:3RbJqhul]
- 粉末タイプ買って、濃度調節すればいいんじゃないんですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 02:01:42 ID:YxJgVicR]
- あー
テレビで倍に薄めた方がいいってやってたな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 03:09:51 ID:zcBVLdG7]
- なるほど。その為の粉末か。
子供の頃カルピスのビンを物凄い薄めて飲んだな・・・。
経過 開始８／５ １０５kg 現在８／２８ ９７kg晩飯食うの忘れてバナナにした。
20日以上続けて運動したのは初めてだ。野球してた頃以来まともに運動してなかったし。
目標はあくまで９０で２Ｌを着ること。
残りの9月20日まで持続してえな
- 275 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/28(土) 08:50:36 ID:UHq9cRoe]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月28日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.2%（現在）
【平均歩数】13884歩／日
【総計ＥＸ】72.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
活動量計を買いました。本当はタニタのカロリズムにしようかと考えていたのですが、
値段の安さでパナソニックのデイカロリにしました。これを機に運動量を高めたいと思います。
相変わらず食欲との勝負なのですが、めげずに頑張ります。
実は前々から、80kg半ばになったらバイクの免許でも取りに行こうと考えていました。
なので今日、大型自動二輪を取るために教習所へ行きたいと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:45:32 ID:prL1r09B]
- 約1ヶ月で身長183 体重125→117
朝はシリアル 昼は自由に 夜はDHCのプロテイン
野菜も割りと食べたりしているんですが
ダイエット前より食べる量が減ったからか便秘になりました
ダイエットして便秘になった方っていらっしゃいますか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:46:47 ID:crQN+rDX]
- 準備運動 → マラソン
ダイエット → ダイエット後の体重維持
ダイエットは準備運動でしかなく、本番はダイエット成功後の体重維持。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:24:44 ID:WQB9uKm3]
- >>275
一日のカロリーはどの程度にしてる？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 03:12:42 ID:l9Sb0zoT]
- 今年4月の115kgからダイエットを始めて今は91～2kg
来月からは韓国の肥満病院にいく事になった
病院にお世話になるんだから来年までは標準レベルまで痩せたいものだ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 04:56:01 ID:7/HnhHPE]
- >>279
そこまで順調に落としたのに海外にまで行くの？もったいなくない？
- 281 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/08/29(日) 06:33:16 ID:FYOpWZZv]
- >>278
一応、1500kcalを目標にしていますが、実際は1800kcal近くまで食べている場合が多いです。
（大原則として、ストレスを溜めないを掲げているので）
>>279
自分も勿体無いと思います。それにアドバイスを受けに行くなら国内の方が良いと思います。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 10:04:55 ID:lLDIE3+C]
- >>279
↑在日の人なんだろうからあんま触れてやるな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 15:49:58 ID:qqXVF+Ur]
- >>281
お前の体重でその体脂肪あり得んだろｗ
ペテン野郎もう来るなやｗｗｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:44:51 ID:IJWJU7Gz]
- ダイエット開始していいことがあった。
久々に妹と会話した。
【開始】2010/8/10
【年齢】33
【身長】176
【体重】100kg⇒96.5kg
【目標】80
部屋が汚くなってきたから、掃除しようと思ったところへ
妹が来て、「お、エアコンつけてんだ。ちょっとすずませて」と入ってきた。
「きのうの飲み会でさ、」と会話を始めたんだが・・・
この間まで俺とはぜんぜん口をきかず、言うのは一言か二言、
「やせろ」「まだ食べるの？」「彼女ぐらいつくれば」。
ここ１週間ぐらいくだらない話しをふってくる。
不思議なので理由を聞いてみた。
「前は大嫌いだった。
自分が太ってるのイヤなのに、やせる努力をしないところ。
部屋がとにかく汚くて、掃除をしないところ。
外で少し歩けばと言うと、「豚が何してんだと思われそうでイヤだ」なんて
ふざけたこという根性が、人としていやだった。」
と言われ、ものすごいショック。
「でもここのところちょっと変わったよね。
ダイエット始めたみたいだし。身だしなみに気をつかうようになったし。
部屋がずっときれいだし。
気持ちがすごく前を向いてるな～と思って。
そういうのいいと思う。」と言われた。
言われれば・・・ネガティブな発言減ったかも。
部屋がちらかってるから掃除しようと思ったが、
前ならこれでもものすごくきれいな方に入った。
最近部屋もあんまり汚れない。
人に不快感をあたえないよう、「清潔感」を保つよう努力してるし。
年内に５つ資格とろうと思って、すでに２つとった。
体重減量しようと思って、精神的な贅肉も少し取れたかも。
今後もがんばる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:27:31 ID:l9Sb0zoT]
- >>282
そう、恥かしい限りなんだが韓国人の血が混じってるんだよ。
といっても韓国語は喋ることもできないし、
読むこともできないんで、現地ではカタコトの英語で済ます予定。
ある程度日本語喋れる知り合いもいるしね。
半分韓国人だしデブだし他諸々の理由で生きてる価値がまったくないから
早くコンプレックスの一つでも解決したいんだ。
来年まで頑張って何一つ変われなかったら人に迷惑かけずに死ぬよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:03:36 ID:LNAo8wPg]
- >>285
そんなに卑屈にならなくても．．．．
血筋については、たしかに一生つきまわるかもしれないが、
頑張るやつには、いつかいい事あるさ。
- 287 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/08/29(日) 19:57:33 ID:FYOpWZZv]
- >>283
タニタの体重計で量った結果だから嘘をついているわけではないんだけど。
おかしい値なのかな？ 一応、朝の決まった時間に量るようにしているけど
どうなんだろう？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 06:27:01 ID:E5Nwn7mk]
- >>287
なら画像貼れよ、ペテン野郎ｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 07:55:24 ID:z+HvqGZR]
- 【開始】2010/2/1
【年齢】30
【身長】173
【体重】105kg⇒70kg
【目標】60
40インチのデニムが30インチのをはけるようになりました！
太ももと下っ腹ががなかなか思うように落ちてくれない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:24:03 ID:Ic32op5j]
- >>284
良い話だなー。
煽り抜きで貴方にはダイエット成功して欲しい。
最近少し太ってきて体重気にしてる弟とお互いに「まあもう少し食おうぜ兄弟w」って牽制しあってるウチはダメだなw
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:46:11 ID:DCzQTa2A]
- 運動を増やして、摂取カロリーも２０００以下にしてるのに落ちなくなってしまった。
やっぱりダイエットはじめのボーナス後落ちなくなるもんなのでしょうか。
- 292 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:59:36 ID:T8WLdqmJ]
- 【開始】2010年8月4日
【日付】2010年8月30日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→98,0kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
朝4時から5時半までウォーキング＋家で30分か1時間のエアロバイク
とりあえず二桁になる目標は達成できました。
90kgの道は通そう。甘いもの、炭酸は控えています。
朝晩無理なく食事してるのでストレスは感じないです
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 10:23:46 ID:x4NMiak/]
- >>291
淡々と続けていればまた落ち始めるよ。
ダイエットは階段を下りるようなものだ。
踊り場が長くても諦めないのが成功への道。
10キロ20キロ痩せてくると本当の停滞期が来る。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 15:57:49 ID:wssVSavv]
- >>285
俺はお前が好きだよ。頑張ってな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:17:38 ID:cj0Exlra]
- 前回→>>185
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/11 122.4kg→8/29 120.8kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
さらなる制限が必要か検討中……
【運動】
立ち仕事。
筋トレウォーキングあたりは連日の猛暑日でヘトヘトなのでやる余力もない状態。
少し涼しくなってから再開予定。
ここ半月ほどほとんど停滞してきました。水分補給の名目でスポーツドリンクを
飲んでいたりするのですが、これをどうにかするべきだろうか。
もしくは日頃の食事制限を強化すべきなのか……
夏に入ってから、３週間停滞→１週間で体重減少→１カ月停滞と停滞期ばかりが
長くなってまいりました。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 03:47:51 ID:CQPodT14]
- 水で二倍に薄めるといいよ
- 297 名前：めかぶ ◆Fweivlo15g3k mailto:sage [2010/08/31(火) 09:55:36 ID:KsQ75lht]
- 【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 125.5(07/25) -> 117.9
【体脂肪率】 41.5
【目標体重】 ２ケタ
【食事】
めかぶ、納豆、キムチ、ロコモコ、半熟カステラ
【運動】
ウォーキング 1h
ウォーキングしてると左腕だけ痛くなるｗ利き腕の右はなんともないのに・・・
そんなに張り切って腕振ってるわけじゃないのになー
半熟カステラはやばい、自作してみたが美味すぎて食いすぎてしまう(汗)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:19:20 ID:WwJozLBI]
- >>29,129です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
今月は一時期 83kg近くまで体重が戻ってショックだった。三食の食事量は増やしていないから、アイスの食べ過ぎ＆ジュース
の飲み過ぎが原因の夏太りかな。
グラフにして見てみると、６月中旬から８月までの体重は 81kg±1kg程度である意味安定してる。が、なかなか目標に
している80kgの壁が破れない。
９月に入ったら飲み物は麦茶か水、間食は禁止だな、こりゃ。
というか、ちょっと食べたぐらいで増える体重まじ怖いｗ
ダイエット中に拒食症とかになる人の気持ちがちょっと分かった気がする。
- 299 名前：50 mailto:sage [2010/09/01(水) 06:35:07 ID:YwnlVjuB]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 90.2 27.2%(8/17) 87.7 26.6%(9/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 11:33:47 ID:TMBi+n48]
- 前回>>188
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
【８月の感想】
・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた
・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた
・それでもまだまだでぶはでぶー！ がむばる！
【９月の目標】
・日々の筋トレ 笑えるほど筋肉がないので地道に続ける
・体重の増減に囚われない 体重が減るより筋肉が欲しい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 15:43:24 ID:uwxRf8xd]
- ただの炭酸水にはまってる
レモン絞って飲むとうまいし、炭酸で腹も膨れるし、ジュースやめられない人は特にオススメ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:23:51 ID:u7lEe91+]
- －２５kgで真の停滞期きたかも・・・
ここまで除脂肪体重ほとんど変えずに落としてきたのだが・・
現在１０３ですが頑張る!
- 303 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:40:50 ID:YS6wNRyn]
- 【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月4日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→97,4（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
とりあえず一ヶ月達成。
6kgほど落ちました。ユニクロ３Ｌ→２Ｌ達成（ユニクロのが大きめなんだろうけど）
残りの16日も継続していきたいです。
- 304 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/04(土) 21:27:03 ID:N3OkdfBw]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月4日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→83.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.5%（現在）
【平均歩数】12319歩／日
【総計ＥＸ】50.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
>>303
服のサイズが下がると嬉しいですよね。自分もスーツ代が大幅に下がった時は
本当に嬉しかったのを覚えています。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:27:41 ID:DVYpIHvF]
- >>304
順調に下がってますね。
俺の今の体重が104kgなので開始時と同じくらいですね。
もう15年くらいこの体重なのでいい加減痩せようかとこのスレを見ました。
質問なのですが、体重が100kg超えてた期間ってどのくらいありましたか？
太ってる期間が長いとなかなか痩せにくいと聞いたもので。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 04:39:19 ID:zCnLnc0/]
- 【開始】5/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5
【体脂肪率】36.2
【目標体重】85
【食事】
朝：なし
昼：適当 500カロリー程度
夜：適当 500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度
【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ
実質期間は2ヶ月程度
もっと効率よく落としたいんだけど、何かよい方法無いかな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:47:11 ID:4212YIWH]
- >>305
関係ないよ
病気や薬物の副作用で太ってる（むくんでる）とかならともかく
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:22:50 ID:krh0dNjs]
- >>305
それ太ってる期間っていうより年齢のせいじゃない？
- 309 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/05(日) 13:48:11 ID:6xvkf7M8]
- >>305
自分が100kgを超えたのは高校１年生の時です。
以来、ずっと100kg超でした。二十代半ばくらいのときに136kg超を達成しました。
（家の体重計では136kgまでしか量れず、正確な体重は分かりません）
数年前に120kg，100kgと痩せては維持をしてきました。
今回は久方ぶりのダイエットとなります。
太っている期間はあまり関係ないと思います。必ず痩せることはできます。
互いに頑張りましょう！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 14:06:56 ID:12DWe8VA]
- >>309
カロリー計算をしていれば、化け物でもない限り必ず痩せる。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:15:36 ID:abj5UnGL]
- いつもはrom専門ですが、書き込みが少ないようなので、
私も経過を記載します。
【開始】2010年5月13日
【日付】2010年9月6日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】177cm
【体重】110kg（開始時）→87,4（現在）
【体脂肪率】 27.5
【目標体重】子供の初運動会が近いため、とりあえず75㎏になること
ダイエット開始時からこのスレは参考にさせてもらいました。
とりあえず、基礎代謝分は摂取し後は毎日3kmのウォーキングと
３日スパンでの腕立て、腹筋を100回くらい
。
甘い物も摂取カロリーをオーバーしない程度には食べてます。
私はお酒は飲みませんが、炭酸飲料が大好きなのでダイエット開始時からは
すべてゼロカロリーで代用って感じです。
80kgをきったら、またご報告にきます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:20:32 ID:Ub5+A/3w]
- みんな頑張ってるね
励みになります！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:43:45 ID:Z4rya4MW]
- じゃあ普段ROM専の私も便乗して書き込みｗ
【開始】2010／1月
【年齢】26♀
【身長】171
【体重】開始(100)現在(83)
【体脂肪率】35％
【目標体重】とりあえず70
【食事】栄養バランス(野菜とたんぱく質)優先でカロリーはあんまり気にしてませんが
お酒を控えて腹八分を心掛けて、夜はなるべく食べない様にしてます。
【運動】気が向いたらウォーキング、家でエアギター、たまに筋トレ程度。
今まで少しずつ落として来て、ストレスも停滞期もなく順調に行ってたのに
禁煙を始めたせいで食欲の並に襲われてここ２ヶ月84～82kgを行ったり来たりで減らない…
いい加減70kg代に突入したいので誰か叱咤激励下さい…orz
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:56:12 ID:h+WEcPcE]
- , ‐‐:''´: : : : : : : : : :｀ヽ､
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/: : !: : : !: :|: : : : :ヽ: : : : : : : :ﾊ
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/'|: : : :l: :ｲ:| ｀|＿ヽ:ﾐ:ヽ､:ヽ: : :l: : : ﾊ
|: :_l_:.ｉ: :|'| ｨ豺 } |: :l : : |'ヽ: : : : : : ヽ
＿_ . ﾉ!: :.{: :l､:|. ｀" ﾉ从: : :!ﾊ.}: : : l:.|: |ヾ､
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- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:23:16 ID:QNsJgVMa]
- >>313
エアギターに目が止まって仕方が無いですｗ
月はじめなので、経過を書き込みます。>>202>>257です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22
【身長】185
【体重】123 （－11)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】朝ガッツリ 昼普通 夜100kcal以下
【運動】朝１時間３０分～２時間ウォーキング
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
１０日以上停滞期なのか、体重がかわらなかったり増えたり。
ウォーキングの呼吸法を変えたらまた落ち始めました。
あとは朝ごはんを作るのがめんどくさくて、セブンのおでんだったりな生活です。
来月はスルスル体重が減って、良い報告ができるように頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:49:57 ID:4YgIzSgD]
- 【開始】2010年2月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】160cm
【体重】123kg（開始時）→110.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】とりあえず二桁
今日初めてここを読んで、自分まだまだだなぁと実感した
今まで食事制限のみだったからかやっぱりペース遅いな。
4日前から毎日1時間ウォーキングを始めた。
落ちると信じて頑張る。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:12:31 ID:8Iq1ONaB]
- >>315
がっつりはやめとけ。
必ずリバウンドする。
ダイエット中に満腹感をリセットするんだ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 06:25:02 ID:4nQuFf8j]
- >>315
ウォーキングの呼吸法を何から何に変えたか詳しく教えてください
- 319 名前：315 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:38:26 ID:z1+Frpmg]
- >>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！
>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！ らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！ と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:55:51 ID:8wTkEyIT]
- 【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg
【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）
【運動】 気が向いた時に早朝歩く
久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:26:26 ID:z5LteSl2]
- >>320
その体重から身長－体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね
- 322 名前：320 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:52:36 ID:8wTkEyIT]
- だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります
服のサイズは
Tシャツ XXL→L
パンツ 38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:36:26 ID:2MSBjP2h]
- >>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。
>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:45:20 ID:z5LteSl2]
- >>322
モチベがあがりました！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:31:51 ID:8TuyYeA0]
- 2ヶ月継続できたので書き込み
【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム
皆さんお互い頑張りましょう！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:38:14 ID:4HEV8lFA]
- 【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）
前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:11:05 ID:yAVehgX6]
- 皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。
- 328 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:40:16 ID:Zwby7Ti0]
- 【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90㎏
【食事】
昼： 低脂肪乳、プロテインダイエット
夜： 低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB
久しぶりに体重計に乗ってみると100㎏ジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100㎏→92㎏まで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:32:18 ID:gwvny+co]
- >>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:55:58 ID:ueAYzo0Z]
- プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 08:33:44 ID:1dAJRHUk]
- >>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:06:09 ID:5CUzMyBM]
- 【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:59:46 ID:U057ryuZ]
- 【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg
食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り
4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)
見づらくてすいません
- 334 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:59:49 ID:ZFVOv9Af]
- 前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏（開始時）→98.6㎏
【目標体重】 90㎏
【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:56:31 ID:IT5Oc7lT]
- >>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 07:31:38 ID:JqLd27SD]
- 一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg
でも、モチベーション落ちてきたので書き込み
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:23:21 ID:fCq1NpDK]
- 麦飯はどうなのかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:23:36 ID:Ft+IoGOx]
- >>333
２桁突入 オメ！
>>334
もう少しバランスを考慮した方が良いかも。
ベーコンかグリルチキンの一つだけにして、卵かヨーグルトか牛乳追加
牛丼は並に、味噌汁の具はワカメなど海藻類
キノコ類や果物も欲しいなあ
野菜でもカボチャや芋類、人参などは糖質多いから注意ね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:30:09 ID:fSCMPd30]
- >>336
力尽きるって・・・
ダイエットは苦行じゃない
食生活を正常に改善することで
それに見合った体重に落ち着くだけ
目標体重になったからダイエット終了ではなくて
食生活を改善してそれが一生続くものと思わなければ
リバウンドすると思うよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:10:47 ID:3vqIxbIB]
- ダイエット初めて二ヶ月、食生活の改善と週４日のジム通いで約4キロ位落ちました。
ただ、体脂肪率や骨格筋率は最初からほぼ変化がない…
せいぜい1%程度の低下なんだけど、何が4キロも落ちたんだろうか…
初期体重は約100㌔、身長177、同じような事起きた人いる？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:15:07 ID:XX4TwT4g]
- 筋肉
- 342 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:46:32 ID:jRhMh22R]
- 前回>>334
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→98㎏
【食事】
朝：てりやきハンバーガー、みそ汁
昼：ごはん、納豆2パック、五目豆、温泉卵
夜：ハヤシライス、野菜サラダ
間食：ゼリーdeゼロ
>>338
ありがとうございます。参考にします
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:24:31 ID:Ibc6CztX]
- ｗ
- 344 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:52:30 ID:afpqaAFq]
- 10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:57:44 ID:EdVAg9Xo]
- >>344
何kgから20kg減らした？
俺も5ヶ月で18kg落としたよｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:02:59 ID:DLhkPZiH]
- >>345
俺は2か月で、103→83だったわ
upしたけどスルーされて質問なかったな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 00:16:19 ID:k01vjb6q]
- >>344
おいおいおいｗ
10ヶ月掛けて20kg痩せたぐらいで上から目線かよｗｗｗ
どうせ、標準体重にもなってねーくせによｗｗｗｗｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:03:00 ID:BCDPGHiR]
- 期間よりも最低マイナス30kgはいかないとね、このスレでは
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:25:28 ID:QFXX+PDv]
- 確かに。
100越えスタートだからね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:07:26 ID:Kh0IKqdl]
- >>344
こいつはマルチ。スルーで。
- 351 名前：桜井 [2010/09/09(木) 07:27:44 ID:hn16fOUw]
- マルチ言うな！
66kgだ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:38:46 ID:Qw+ojpln]
- 90目標だけど飯食ったら98kgになっちまうわ。
飯後に95kgになるのはいつになるやら・・。
- 353 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:27:52 ID:LqOeSgYC]
- 前回>>342
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.2㎏
【食事】
朝：ハヤシライス、ゆでたまご、アロエヨーグルト
昼：ごまマヨチキンと玉子のもりもりサラダ（ローソン）
夜：寿司16貫、かぼちゃコロッケ
間食：牛乳500cc、アイスクリームケーキ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:44 ID:Qw+ojpln]
- 寿司16貫は8皿だろ。相当の米の量だぞ。
痩せる気ないだろ・・・。
マヨネーズ、卵、ケーキは駄目だ。
- 355 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:33:58 ID:LqOeSgYC]
- アイスクリームケーキはまだ半分残ってるので明日も食べる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:08:33 ID:D53v0C28]
- 最近ちょっと色々あってモチベ下がり気味なので書き込み。
【開始】2010年01月05日
【日付】2010年09月09日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】175cm（多分）
【体重】133.4kg→90.8kg（-42.6kg）
【体脂肪】24.8%
【目標体重】65kg
【食事】1500～2000Kcalの間を適当
【運動】最近さぼりがち。基本筋トレと昇降
ダイエット開始前と開始後は野菜食べる量が５倍以上増えた。
昼と夜は必ず100円の野菜パックを食べるようにしてる。
あとは蒸し系料理をかなり食べるようになった。
とりあえず皮が伸びてタルタルになってる。
１月～６月までは月に５～７kg減
７月８月は３～４kg減。
夏の仕事の忙しさを突破したので９月からは再気合い入れて今年中に80切れるように頑張りたい。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 06:33:55 ID:kNmoqQPt]
- >>356
すげー
できれば朝昼晩の大体のメニューでいいから教えてくれませんか？
ご飯などの炭水化物はやはり減らしているのですか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:11:30 ID:kwX/q2j3]
-
【開始】2005年～
【日付】2010年09月10日
【年齢】21歳
【性別】♂
【身長】168cm
【体重】130kg→75kg（-55kg）→87ｋｇ
【体脂肪】26%
【目標体重】75kg
【食事】適当
【運動】最近ビリーを始めた。
みんなやせるペース早くね？体壊すぞ。
健康が一番だよ。
ゆっくり痩せよう。 まあ俺もリバウンドしちゃったから、
またダイエット始めます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/09/10(金) 10:18:18 ID:68jY5eul]
- >>356
もすこし詳しく教えれ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:01:13 ID:BOnOhqv/]
- キャベツ食う量がかなり増えたわ
ともかくご飯が食いたい。もしゃもしゃも
- 361 名前：356 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:17:40 ID:TCytC0w4]
- 思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。
>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700～800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60% 鶏＆豚ﾐﾝﾁ30% あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。
アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。
- 362 名前：カシオペア [2010/09/10(金) 17:17:12 ID:stl/UmN3]
- 4月15日182ｷﾛ→9月10日139ｷﾛ今からまた頑張る。今日お菓子400ｷﾛｶﾛﾘｰ分たべたがお菓子だけはやめられないから毎日少しにする
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:51:48 ID:3MiEDLgF]
- なんという意志の弱さ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:03:15 ID:BOnOhqv/]
- 飴って太るよな
俺いますげーくってる
- 365 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:08:35 ID:clVfQG1T]
- 前回>>353
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.3㎏
【食事】
朝：アイスクリームケーキ、ゆでたまご、寿司2貫
昼：チャーハン
夜：ごはん、豚肉・キャベツの炒め物、温泉卵、もずく
間食：アイスクリームケーキ
ケーキがなかなか減らない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:13:49 ID:SSL8wK/x]
- なんだ荒らしだったのかｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:50:36 ID:tokHYGsx]
- 何食ったって、総カロリーが抑えられていれば問題ないよ
ニッポンハム 石窯工房 あらびきソーセージピザ（484）
カルビー おさつスナック（362）
赤城乳業 ガリガリ君 ソーダ×2（140）
グリコ栄養食品 あらびきウインナー 92g（293）
丸永製菓 九州名物 白熊いちご（70）
鶏肉ステーキ（400ぐらい）
コカコーラゼロ
これで1,800kcalぐらい
こんな食生活でも順調に痩せてる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:49:37 ID:jzqPkgjt]
- 500ml紙パックのジュース飲んだら糖分（炭水化物）55gワロタ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 05:11:05 ID:a30f+Z/E]
- ０，１ｔからの旅立ち
現在９７，６ｋｇ まだまだだ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 05:12:08 ID:a30f+Z/E]
- ダイエットコーラとかいいかもな
ノンカロリーのなら
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:37:03 ID:7Uat+upY]
- 不景気で本職以外に新聞の朝刊配達始めようなんて考えてるんだけど、俺らクラスじゃハード過ぎて無理かな？
股ズレ等あるしｗ
誰か経験者居る？
収入増えるし、ダイエットを兼ねて一石二鳥なんて甘い考えのかな？
- 372 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/11(土) 07:56:30 ID:z0LmMlzp]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月11日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→82.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】12291歩／日
【総計ＥＸ】54.5EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
今週は歩きやすい日が続いて良かったです。涼しくないと辛いですからね。
>>370
自分はVAAMウォーターをよく飲んでいます。ゼロカロリーだから気にせずがぶ飲みです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:35:56 ID:+S6W8CL7]
- 2010年5月14日 127kg
↓
2010年9月11日 110kg
身長は162cm。
巨デブなのに、減りが鈍い。
努力が足りないんだろうな。
やる気を出すため、罵ってくれないか。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:44:43 ID:PrXULclz]
- 最近はゼロ系の炭酸も一杯出てて楽しいな。
カルピスソーダのグレープゼロが最近お気に入り。
あとファンタサイダーゼロ。
１日２本いける。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:56:36 ID:/682Mh2w]
- >>373
一月4kg減ぐらいが普通だぞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:35:29 ID:X6PVEjku]
- 4ヶ月で17キロも痩せたんじゃねえか。自分を褒めろ。
8ヶ月で34キロ痩せられるよう気を緩めるなよ。＞373
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:44:37 ID:nYIDWdB4]
- 何年もﾃﾞﾌﾞやってんだから一気に標準とか無理だよ
地道に痩せろ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:08:22 ID:+S6W8CL7]
- >>375-377
有難う
罵倒して貰って｢クソ！やってやんよ！｣な、展開を想像していただけに、優しい言葉をかけられて、なんか妙に落ち着いたｗ
有難う、地道に頑張るよ
まずは年内に三桁脱出！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:08:55 ID:zTvbRzEZ]
- つか巨デブだとゆっくり痩せる方がむしろ難しいと思うんだが
>>373は理想的な痩せ方してると思うよ
標準に近づいたらもう少しきつくしなきゃならんと思うがしばらく今のペースでいいんじゃないか
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:29:42 ID:TYCxNpNG]
- 42才181cm105kg（2010年3月2日）
痛風で苦しんでダイエットすることにした。
現在99kg体脂肪率26％
毎週30kmはジョギングしてるのに1月で1kgペース。
揚げ物かなり減らして主食は玄米。
しかし酒（焼酎）が1週間で一升ペース。
これがいかんのかね。
昔アメフトやってたから大量に食べないと不安になるのは治らないのだろうか。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:43:14 ID:7m3y1M5T]
- >>380
っつか、ダイエットしてるのに１週間で酒１升とかありえない
夜飲んでるんだろ？そのカロリーはどこに行っているのかと……
それと、その体格でジョギングって、そのうち膝壊すぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:15:57 ID:YKUtjkaz]
-
ふぅ。説明しよう・・・
酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・
だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる
大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや
おデブさん方、わかりましたかの？
★食べる順番
①果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
↓
②発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
↓
③熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ） ↓
④蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
↓
⑤スープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
↓
⑦炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）
以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事
「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ～＾＾
無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）
んじゃ、頑張ってね！☆彡
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:20:41 ID:YKUtjkaz]
- あ、それから食事の最初に、もずく酢を食べるのも効果あるです＾＾
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:34:46 ID:lBUWzi8D]
- >>382
こんなこと偉そうに語るアホが、まだいたんだな
トンデモ信じて頑張ってくれ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:38:19 ID:a30f+Z/E]
- 俺炭水化物（米）は普通にとるけど
から揚げとか食わなくなったわ。
コンビニのチキンとかもそう。コンビニでは飲み物以外買わなくなった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:18:36 ID:K0oOuj1p]
- >>382
> 酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
蒸留酒だけな。醸造酒は高カロリーだ。ビール、日本酒は厳禁。
飲むならジンにウォッカ、焼酎、スコッチ等。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 00:52:15 ID:9XA1uik4]
- スレ住人でマクドナルド行きたくなった事はある？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:55:28 ID:n6Zyr/Sj]
- アル中は大抵痩せてる
彼らはアルコールしか飲まないから
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:01:08 ID:SjI/pAUd]
- >>386
まぁ、厳密に言えばねｗ。
ビールよりは赤ワインを飲む
鶏肉より牛肉を選ぶ
うどん（小麦粉）よりご飯（米）を食べる
揚げ物にはレモンを絞りかける
食前にもずく酢を食べておく
良い油を摂る（えごま油・しそ油・アマニ油など）
おやつはなるべくナッツやドライフルーツやビターチョコを
…てなカンジで、食べ方は大事ですよと。
あ、あと甘いモノをどうしても食べたい時は、抹茶豆乳（豆乳に抹茶を溶いたモノ）
と一緒に食べればオケ。食物繊維と蛋白質摂る為。
痩せてキープするコツが他にも色々あるんだけどなぁ…。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:56 ID:4HH8+2ai]
- >>388
アル中がガリガリに痩せてるのは、アルコールは筋肉を破壊するからだと聞いた
東大の教授が言ってるから間違いないと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:22:06 ID:SjI/pAUd]
- アル中をたくさん見て来たけど、単にガリガリなだけじゃなく
ドス黒い肌で身体中もうボロボロだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:29:50 ID:qzITeBsQ]
- というか、アルコール依存症の場合最初に壊すのは肝臓で、肝臓が壊れれば贅肉どころか
筋肉すら維持できないからやせていくだけ
アルコールのエンプティ・カロリーは、本来先に燃焼すべきカロリーの代わりに燃焼するだけで
代わりとなったカロリーはしっかりと蓄えられていく
酒は夜に飲むことが多いし、たいていはつまみも付く
ダイエットしているなら避けた方が良いもの
まあ、たまに付き合うくらいならトータルでは問題ないだろうが
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:32:30 ID:SjI/pAUd]
- たまに飲むくらいどうってこと無いよ。
たまには飲み事も楽しんで、ストレス解消。よっぽどダイエット順調になる。
その分、次の日から数日かけて調整すればいいだけだしね。
急いで痩せなくていいでしょ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 13:59:05 ID:MnapBbew]
- >>374
アクエリアスゼロスパークリングもなかなか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:46:58 ID:e+MzfGrS]
- アスパルテームが肝臓とか脳に悪いって聞いてから怖くて飲めなくなった
科学的に実証されたわけじゃないから気のせいかもしれんけど
アミノカルピスゼロが一番好きなのにアスパルテーム入ってんだよね
今はファンタゼログレープとファンタゼロサイダーのアスパルテーム使ってないやつだけ飲んでる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:12:10 ID:uIXDMYYi]
- カロリーゼロでも甘味に慣れるのはよくないっていうよ
日常的な飲み物はお茶か水にした方がいいと思う
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:44:42 ID:SjI/pAUd]
- ゼロ飲料は身体に悪いよ…。
糖が入ってきた！と、膵臓がインシュリン出す構えになるのに、
いつまで経っても糖のヤツがこない。そんな身体に混乱を招く事を
繰り返し続けてれば、何かしらの弊害も出てくるでしょう。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:56:12 ID:SjI/pAUd]
- 私も。アスパルテームの表示があれば飲まない。発癌性の疑いだっけ？
とにかく飲むなら、ミネラルウォーターか、お茶やハーブティーだよね。
ただし、カフェインを含むお茶は刺激物なので、時と場合を選んで飲んでるお。
入れ方でもかなり違う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:21:20 ID:SjI/pAUd]
- なんか昨日からしゃしゃってごめん！
私はもうデブじゃないのに（てか元々100㎏なんてなかったんだけど…）
だからこそ、みんなにも健康にキレイに適性体重になって、
ハッピーになって欲しいんだよね。マジで。
健康に良い事をして行くと、ダイエットにもすごくいいみたい。
食べ方や生活の仕方で人生変わる。つくづく「食べ方は生き方」だと思った。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 17:51:54 ID:D/60BmSi]
- 別にゼロカロリー飲料に限った話ではないけど程度の問題だろ
毎日水やお茶の代わりに1日何?もジャブジャブ飲んでいるとしたら
そりゃあ身体には良くないだろうさ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:14:27 ID:qzITeBsQ]
- 個人的に人工甘味料の後味が大嫌いなのでゼロカロリーの清涼飲料は飲まないけど、
そればっかり飲むんじゃ無ければ良いんじゃないのかな
俺も紅茶は好きでかなりの量飲むけど（当然ストレート）、これも飲み過ぎれば身体に
良くないし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:45:35 ID:DYdl1c7Q]
- でも、アステルパームの毒性よりデブのままの方がリスクが高いという罠
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:52:32 ID:SjI/pAUd]
- 冬は紅茶は身体を温めるから、生姜をプラスして飲むとさらに良いよ。
シナモンも温め効果あるよ、シナモンは血管を丈夫にするし、むくみも解消。
「温める、冷やさない」は、代謝アップ、免疫力アップして、
癌や万病の予防、肥満予防、の基本だからね。
コンビニでペットボトル買わずに、色々とマイドリンク作って飲む方が、
美味しくて、身体に良くて、安上がりだよー。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:15:24 ID:SjI/pAUd]
- ダイエット系・ボディメイキング＆メンテナンス系の雑誌をよく読んでる。
Tazan、FYTTE、Body+、などなど。で、気になる事は調べたり。楽しいよ。
モチベーション上がるしキープできる。たかが雑誌でも新情報キャッチできるし。
そして、食べた物を毎日記録し続けてるよ。痩せた今でも。これからも死ぬまで続けて行くよ。
体重計持ってないけど、サイズをたまに計って記録してる。
減量中の停滞期には計らない。気にしない。記録は大事。色々と見えて来るよ。
体調や簡単な日記メモしたりも。古い記録をあとから見るの楽しい。
料理する人は痩せるのに有利だよ。自分を楽しく管理できるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:34:05 ID:qzITeBsQ]
- >>403
俺は紅茶＆スパイスマニアなんで、その辺のアドバイスは不要
夏はカルダモン、冬はジンジャー＆シナモン スパイスティーの基本
夏場のコンビニは、身体を冷やすため＆水分補給のための冷たいスポーツドリンク＆
ミネラルウォーター補給拠点として貴重ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:35:16 ID:7JlgTh6E]
- >>404
でっ、何病？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:53:12 ID:HNIVUBSo]
- 【開始】2010/3/1
【年齢】30
【身長】172
【体重】105kg⇒67kg
【体脂肪率】33%（開始時）→19%（現在）
【目標】60kg!
【運動】毎日仕事から帰宅してからの1時間のウォーキング、夏場になってからは温水プールで1時間水中ウォーキング
それと週1でサウナで汗をかいてます。
服のサイズもXL→M パンツも38インチ→30インチになりました。
ついでに靴のサイズも1cm小さくなったよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 21:21:47 ID:wbFrHtGX]
- 飢餓スイッチ入ってそう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:30:24 ID:cccshy2z]
- >>407
それだけの短期間でそんだけ減量って
皮とかのたるみはどうですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:38:15 ID:HNIVUBSo]
- >>409
皮のたるみは若干感じるけど、思ったほどたるまなかった。
涼しくなってきたらジョギングでも開始して引き締めていこうかなって思ってますよ！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:47:27 ID:r98G/FOD]
- 皮のたるみって一年で2cm程度ずつ自然に戻るらしいな
巨デブが一気に痩せた場合はどうなのか分からないけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 22:00:00 ID:F7hTIN1w]
- 【開始】2010年08月23日
【日付】2010年09月13日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】178cm
【体重】103.4kg→97.4kg（-6.0kg）
【体脂肪】27.4%
【目標体重】70kg
【食事】だいたいは1500～1800Kcal。週に2日くらい2200～2400Kcal
【運動】1日1万～12000歩を歩く（鉛入りのシューズを使用）
朝は野菜ジュースか無脂肪乳を300ccくらい
昼は容量450ccのお弁当
夜は普通に食いたいものを食べる
夜食間食の類はなし
まあこんなものでも元が元だけに体重は落ちますね
太ももとかふくらはぎが筋肉もりもりになってきちゃったけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:09:30 ID:r5y4V3tG]
- >>406
日本語ﾜｶﾘﾏｽｶ？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:18:31 ID:V+ZITiKA]
- >>412
いいペースで落ちてますね
理想的だ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:23:09 ID:MylkbaHd]
- スキル：始めたその日にリバウンド が発動してしまう
朝減らす、昼減らす、夜暴発
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:29:38 ID:r98G/FOD]
- 結局ダイエット中の食生活をずっと維持できるかなんだよなー
それができないとリバウンドしてしまう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:02:57 ID:wos/76SI]
- 【開始】2010年08月01日くらい
【日付】2010年09月13日
【年齢】33歳
【性別】♂
【身長】167cm
【体重】5月頭107kg以上→
5～6月に週に2～3回どうしても付き合いで沢山酒を飲まないといけなかったので
3ヶ月で7kgで8月から徐々に胃の許容量小さくしつつぼちぼち本格的に開始
8月頭からとして100.0kg→今日の朝92.4kg（-7.6kg）
【体脂肪】？
【目標体重】80kgアンダー
【食事】1200～1500Kcal目安で。
【運動】85㌔切ったらジム始めようと思ってワクワクしてる
飯は8月の最初の頃はできるだけ食わない方向で胃を縮めて準備
炭水化物を極力取らないように心がけてた
ここ2週間ほど平日に学校に行き始めて頭も動かさないといけないから少しは取るようにしてる
朝
卵＋肉系のベーグルかサンドイッチ200～300kcal
昼
魚肉ソーセージ 130kcal
とうもろこし缶詰 160kcal
夜
鶏ささみ200㌘ 220kcal
キャベツ150㌘に焼肉のたれで 50kcal計算
一緒に納豆食ったり食わなかったり
ささみはたまに鶏もも肉だったり豚だったりな感じ
どうしても腹減ったら間に魚肉ソーセージ食ったり
こんだけしかカロリーとってないんだから別に500mlのジュースも飲んだりする
準備段階で胃を小さくしたおかげでこれでも特に晩飯食ったあとは満腹感が十分ある
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:51:44 ID:ZbMgxovU]
- 除脂肪体重おかしい人が多くないですか？
私は身長181センチ・肩幅の広いガッチリした骨格で62kg前後です
このスレを見てると170センチ前後で70kg以上と、ボディビルダーなみの人が多いような・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:01:20 ID:eVhrITUB]
- そりゃ、脂肪含めて巨大な体重支えてるんだから、標準体型の人より筋肉の量は多かろう
それ以上に脂肪の量も凄まじく多いだけであって
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:35:27 ID:4EfAF2DA]
- 痩せればそれなりの体になるよ
ウエイトトレーニングでもしない限りムキムキのまま痩せるなんてことは無い
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:53:37 ID:CJ8Ljvuq]
- >>407
すげえええ
よければ食事の内容と量も教えてくれませんか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:19:51 ID:QNSgK8CN]
- 3食抜きしか無理なペースなので聞いても仕方が無い
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:38:55 ID:P/LGDMlS]
- 学生の頃に就職のために痩せようと思って
10月から4月までに、175cm/95kgから78kgまで落とした事あるけど
その時はほぼ毎日2時間泳いで、食事量落としてやっとだった
407のペースは相当厳しく食事抜かないと
その運動量では無理じゃないかと思う
- 424 名前：407 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:32:00 ID:1KXRCG7i]
- >>421
>>422
朝食はご飯1膳と漬物、昼食は職場の食堂で極力カロリーの少ない物を選んでる
夜は温野菜のみ。食事抜いたことはないよ。
揚げ物大好きだったのが野菜中心の食生活になった。
間食とジュース類は一切なし
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:33:35 ID:kAh/G8le]
- それ、標準的なカロリー摂取でも、確実に太るレベルだな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:41:50 ID:4EfAF2DA]
- 標準的な体重の人と同じ一日2000kcalの食事をずっと続ければデブなら勝手に痩せていくはず
無理に低カロリーを意識しなくても量さえ守ればだいたい2000に収まるんだよな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:19:19 ID:8h68LvO9]
- >>411
これが本当なら嬉しい。何かソースある？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:23:46 ID:8h68LvO9]
- >>424
タンパク質が決定的に足りていないから筋肉が随分落ちて
いそうだね。少し心配だ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 13:24:36 ID:4EfAF2DA]
- >>427
ソースというか体験談だな
医者が証明してるわけじゃない
oshiete.goo.ne.jp/qa/5161199.html
気休め程度に信じるのは有りかも
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 16:57:21 ID:/4+qHUc0]
- 【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月14日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→95.8kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
40日目経過。カロリーゼロの炭酸を飲むようにして食に対するストレスを無くしています。
2ヶ月は頑張りたい。
しかしキャベツ中心のメニューにも飽きた。
何か代用できる野菜ないだろうか
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:10:10 ID:QBXBswiR]
- もやし
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:49:48 ID:aURU9fjY]
- きのこ全般
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:02:27 ID:R2g6hC+A]
- 【開始】2010年9月11日
【日付】2010年9月14日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在104､5kg
【目標体重】80台
始めたばかりなのですが、始めてから仕事中ふらつく感じになってしまいます。
ダイエット中は諦めるしか無いんでしょうか?
それとも食事等に問題あるのか･･･
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:15:43 ID:rp6B+wrn]
- 日勤なら、朝昼は普通に食べて
夜を減らすとかにすればいいんじゃね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:34:50 ID:4EfAF2DA]
- 何食べてるかだいたい書き出してみればカロリーが分かるよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:42:03 ID:0Y8S4h6R]
- >>433
どのような方法でのダイエットなの？
どっちにしてもふらつくのは方法に問題があると思うが。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:14:52 ID:6nohOz+t]
- >>191です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
100kgきったあたりからジョグを少しづつとりいれてましたが、やっと7.5km走れるようになりました。
さすがに減りが悪くなってきたけど、月3kg減れば御の字ですかね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:19:38 ID:O7ulHYRx]
- >>437
順調すぎるほど順調じゃね？
- 439 名前：433 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:06:54 ID:U4s5KVPU]
- ありがとうございます
食事制限と少しですが筋トレで始めてます
仕事は工場ラインの立ち仕事で、食事が
朝：白米スプーン一杯を塩湯で煮て増やした物、野菜ジュース、
昼：白米軽めの茶碗一杯分のオニギリ、サラダ、
夜：朝と同じくお粥モドキ、無糖ヨーグルト
間食：梅干し一粒
飲み物：烏龍茶
筋トレは腕立て腹筋背筋30ずつ程度です
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:44:48 ID:3zqbGufA]
- www.e-uruoi.net/about/index3.htm
このサイトで調べると
>>433の基礎代謝は2496kcal/日
立ち仕事をしてるということで生活強度は適度で計算すると一日の消費カロリーは4243kcalとなる
これはあくまで目安で個人差があるので少なく見積もって一日4000kcalは消費してると思う
仮に基礎代謝分の食事量一日2500kcalの食事をとったとすると
一日-1500kcal
一ヶ月で45000kcalのマイナスになる
体重1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので
45000を7200で割ると6.25
つまり一日2500kcal食べてもあなたの場合一ヶ月で6.25kg体重が減る計算になる
実際は計算どおりにいかないことも多いが、経験上少なくとも一ヶ月で5kgは落ちると思う
それで、食事内容をみると明らかに食事の量が少ない、この食事だと一日1000kcalくらいじゃないかな
あとタンパク質がかなり少ない
食事の量が基礎代謝を下回ると筋肉が落ちて痩せにくい体になると言われている
さらに筋肉の元になるタンパク質が決定的に不足しているからますます筋肉が落ちる条件が整っている非常にまずい状態だと言える
まず一日2000kcalは食べたほうがよい、肉も脂肪の少ない鶏のささみや植物性のタンパク質である納豆、豆腐などを積極的に食べた方がいい
2000kcalだとかなり食べてる感じがしてもっと減らしたほうがいいのではないかと思うがそれでも太っている人なら痩せていくから焦らなくてもいい
これで痩せないなら何か他に問題がある可能性がある
体に気をつけてダイエット頑張ってくれ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:00:28 ID:3zqbGufA]
- あと筋トレもしてるということだけど
筋トレは筋肉を破壊する行為だから
そこにタンパク質をとって回復するときに前の筋肉よりちょっとだけ強くなる
タンパク質をとらないと筋肉は回復できないので破壊された筋肉は前よりさらに小さくなる
今の>>433はまさにその状態
筋トレするならタンパク質はとらないくちゃいけない
料理がめんどくさくて、てっとり早くタンパク質がとりたいならお金はかかるがプロテインを買って飲むという選択もあるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:18:39 ID:3zqbGufA]
- もひとつついでに
一日2000kcalというと
朝 焼き魚定食500kcal
昼 カツ丼930kca
夜 カレーライス610kcal
こんな食事内容でも一日2040kcalだから
全く無理のない食事内容と言えると思う
ダイエットしても結局リバウンドするのでは意味がない
これくらいの食事内容なら一生続けていけるはずなのでリバウンドもしにくいといえると思う
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:31:42 ID:cIYqLYo5]
- タンパク質を取れってｗｗｗ頭悪すぎだろ
次は炭水化物、脂質か？
豚は食べず動いて痩せろや！ブヒブヒ言って甘えんじゃねーよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:36:13 ID:3zqbGufA]
- ただ痩せるだけならダイエットに運動は必要ないというのが持論なんだが
かっこいい体を作りたいなら筋トレ、有酸素運動は必要だと思う
実際自分も運動やってるし
タンパク質をとれが頭悪すぎってのは意味が分からない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:38:27 ID:3h5H4TlZ]
- >>444
単なる煽りでしょ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:43:02 ID:3zqbGufA]
- スルーできなくてごめん
ちょっと説教くさいいいわ回しだったからイラッとくる人がいるのも分かる
言いたいこと言ったので消えます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:28:23 ID:U4s5KVPU]
- >>440
色々調べて貰ってしまったようでまずはありがとう。
なるほど･･･少な過ぎな上にタンパク質か
まぁ今まで食べ過ぎてた分胃を小さくしときたいので、ベースは変えずに筋トレ前に魚肉ソーセージかじって見たり食事に魚や鶏肉差し支え無いレベルでちょっと足してって感じで続けてみます
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:38:35 ID:ifLcYFro]
- ササミとキャベツだけで人間生きていけんじゃないのと思うが、続ける気力が相当に必要だな
料理スキルが高い人なら楽しそうだけど
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:00:31 ID:JBdaNc9l]
- 前スレ731
前回>>78>>158
【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)→98.3(9/15)
【目標体重】とりあえず90ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物
105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
ここからが本当のダイエットなのかなー・・・。
ずっと続く生活を目指しているので、無茶はしてないんですが。
一番多い食事内容
朝：果物とヨーグルト
昼：野菜、魚、鳥肉、豆類のおかずと、玄米150グラム、野菜たっぷりの味噌汁
夜：野菜中心のおかずのみ
間食したい時は、満足できるおいしいやつを少しだけとってます（洋生菓子以外）
すごくお高いチョコとか和菓子など、バカ食い出来ないやつｗ
モチベーション下がってきたので、洋服見に行ってみました。
ずっとご無沙汰してた無印の女ものを見てみたら、
ＸＬならいけるのかも？と思ったので着てみたら、伸びない素材なのに着れた＞＜
この秋冬はちょっと大きめサイズが流行りっぽいですが、そのおかげでモチベーション上がりましたｗ
- 450 名前：恋するパンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2010/09/15(水) 19:53:00 ID:oXriZNPn]
- 【開始】2010/9/15
【年齢】19
【身長】177
【体重】108
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 95
みなさんお久しぶりです。
ぱんだです。
大学で色々大変なことがあり、休学を決意しましたorz
やっぱり第一志望があきらめきれず、大学に通うのが苦痛になってしまったからです。
親には反対されましたが、失意の中、暗くなっていき、一時は75まで痩せた体重も過食でリバウンドしました。
やりたいことをさせてもらうからには、今一度決意をして、大学を目指そうと思います。。。
そのためにも後期から通い始めている予備校生活に支障が出ないよう食事制限をしようと思います
僕を覚えている方々、またののしってください
それが励みになります
それでは。。。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 20:04:03 ID:0SY/e2gH]
- リバウンドって・・・
終わってるなｗ
- 452 名前：パンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2010/09/15(水) 20:08:31 ID:oXriZNPn]
- >>451
懐かしい･･･忘れていたこの感覚･･･
なにくそと思ってがんばったなあ・・・
よし･･･！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:11:03 ID:eHccsPfV]
- キャベツとセロリのポトフを作ったら、妙に食べ過ぎてしまった気がする
まあ、カロリーは特別高くなかろうし、食物繊維を大量に摂れたからよしとするか……
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:05:56 ID:Jjjz1dm1]
- ふとっちょのみなさんこんばんわ☆
肉は、白い肉より赤い肉が良いですょ。
①ラム
②牛肉
③豚肉
④鶏肉
の順番で燃焼系、痩せ易いですよ。カロリーの問題じゃなくて、
Ｌ-カルチニンの含有量の多い順です。もちろん脂肪が少ない肉ほど○。
食べる前の食品のカロリーよりも、食べた物の消化や代謝に
どれくらいしっかりカロリーを使えるかが大事。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:36:48 ID:vcBFiQfz]
- 今の体重は120キロ。
看護士の母に相談して、肥満外来に行ってみる事にしました。
久しぶりにこのスレッドに来たけど、読んでるとモチベーション上がりますね。
自分も頑張ります！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:51:28 ID:3h5H4TlZ]
- >>455
肥満外来という手があったか。
俺も行ってみることにするよ。
7月末101kg→今92kgになったよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:57:36 ID:Jjjz1dm1]
- 私が肺の病気で入院して時、同じ病室に肥満で入院してたオバさんがいたよ。
退院の日にはみんなに拍手されながら満面の笑みで退院して行った。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:57:39 ID:6yFDkAOt]
- >>452
パンダよ！
何をやっておるのじゃ･･･
甘えてはならんぞ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:59:13 ID:xBjhcW9a]
- >>446
何病？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 07:33:58 ID:E1Ly39YD]
- バルーン入れるのは最終手段だよな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 08:16:39 ID:4Me/IzPt]
- 今26歳で身長165体重138のぽっちゃり男です
間食のポテトチップ(一番大きい袋のやつ)と寝る前のアイスクリームが辞められません
どうすれば辞められますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:23:03 ID:XBNmXwhP]
- 138kgはぽっちゃりじゃねえ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:42:18 ID:pKqjXQaD]
- >>461
本人のやる気次第
痩せたい気持ちが食欲より上回っていれば食わない
やめられないってのは食欲が痩せたい気持ちよりデカイだけ
さほど痩せたい願望が強くないってことですね
食欲を抑える方法としては
炭水化物は煙草のニコチン同様に依存性があるが
依存性はニコチンと違い直抜けるので
3日程度炭水化物抜いてみるのもよい
けど初期段階は色々試すのは良いけど
継続する場合はPFCバランスは抑えておきたい
ビタミンとミネラルまで考えた食事内容は
流石に大変なのでこのあたりはサプリで補給が楽
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:45:33 ID:E1Ly39YD]
- >>461
もうアンタレベルになるとポテチ全部の味憶えてるだろ？
あとは「ああ、もうこれ味憶えてるからいいや」という気になればいい。コイケヤのガーリックとコンソメは最高。
アイスも低カロリーのやつが一応出てるぞ。赤城乳業のアイスが大味だけどうめぇ。
多分太ってるのは間食のせいだけじゃないとは思うけど。主食が一日あたり米五合とか。
アイス2リットル入りを買ってきて3日以内に食べたり、箱アイスが半額だからって一気に7箱も買うような人は多分止められない。
アドバイスが妙に具体的なのはなんでだろうな。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:46:13 ID:ibT7YM2v]
- >>463
炭水化物って依存性があるのか。知らなかった。
自覚もしてなかったし。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 08:50:24 ID:4Me/IzPt]
- >>463
>>464
ありがとうございます
明日から頑張ってみますm(_ _)m
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:04:13 ID:ibT7YM2v]
- >>466
今日は？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:05:09 ID:nslITUaP]
- 食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 09:55:29 ID:4Me/IzPt]
- >>467
今日は朝からXLサイズのピザを2枚とカツ丼とケーキを食べたので明日から頑張ります(^-^)
手の届く所にあるとついつい食べたくなるので、残りのお菓子などは全て捨てます！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 10:24:20 ID:wkm7h5w8]
- てす
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:29:21 ID:XBNmXwhP]
- >>469
ポテチとアイス以外も見直したほうがいい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:16:24 ID:UHJU13sA]
- 【開始】 ８月始めから
【年齢】21
【身長】１７３
【体重】123(7/20)→115(8/22)
【体脂肪率】25(8/22)
【目標体重】とりあえず二桁
【食事】
学生なのでメチャ不規則
夜： バイトがある日は１２時過ぎにまかない(海鮮丼)
間食： なし
【運動】
ランニング、ウォーキング(併せて6kmほど)
バイト通勤をチャリで往復10kmほど
研究室やバイトで運動は週３くらいでしかできていない。
高校２年で野球をやめてから
88㌔(2006)→120超(2010)
体脂肪も16%→25%へ
これはヤバいと。
就活も始まるので痩せねば！
とりあえず二桁目指す
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:53:28 ID:nyvZvdGW]
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:00:31 ID:JBdaNc9l
>105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
>前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
それはそうでしょう。
体重が減少すると基礎代謝も下がります。
１２４ｋｇでの基礎代謝 → 2346.2 kcal
１０４ｋｇでの基礎代謝 → 2010.2 kcal
www.diet-pinky.com/check/calc_kiso.php?age=35&sex=2&weight=104&submit.x=54&submit.y=28
今のままだと１００ｋｇ位で収束して、その後は減少しなくなります。
接種カロリーを下げ（消費カロリーを上げ）ないと１００ｋｇの壁は越えられないと思います。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:03:00 ID:ibT7YM2v]
- 筋トレで上げることのできる基礎代謝ってどのくらい？
2000→2200くらいは可能かな？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:24:09 ID:nslITUaP]
- >>474
www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=968
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 以前から筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといいますがどのくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:43:48 ID:E1Ly39YD]
- 120キロで体脂肪率25％って逆にすごくね？インナーマッスルが発達してるっぽい
- 477 名前：449 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:43:50 ID:1MH2JOaj]
- >>473
摂取カロリーは基礎代謝以下にしてますよ、ありがとう＾＾
- 478 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:45:53 ID:Fm5h7iVm]
- ９５，８ｋｇを超えてみせる・・・。
昨日運動さぼっちまったわorz
今日は１時間やろう
- 479 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:01:09 ID:8a0OumGY]
- 前回>>365
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97㎏
【食事】
朝：チリトマトヌードル、たまご焼き、ヨーグルト
昼：トッピンチョコ、牛乳
夜：スープごはん、たこ焼き2コ、6Pチーズ
- 480 名前：引きこもり [2010/09/16(木) 18:11:21 ID:/VUclT2Z]
- >>472
６キロとか凄いｗｗ
７月くらいから歩いてるけど１回に２キロくらいしか歩けん
ポケットモンスターについてくる歩数計付けて歩くの楽しいずら！！！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:57:08 ID:bg2H9YDv]
- >>480
７月から毎日歩いているんなら、心肺も強化されて結構歩けるようになっていると思うんだが……
脚への負担が大きいなら、プールを使った運動か自転車に切り替えた方が良いぞ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:49:43 ID:fPFh2/08]
- ふとっちょのみなさん、こんばんわ☆彡
ポテチは確か発癌性が…。じゃが芋を高温調理するとアクリルアミドが出来るから。
じゃが芋が断トツで。
ただ逆に、生じゃが芋には、なんとウイルスと発癌性物質を中和するお！
蛋白質分解酵素疎外物質や、癌につながる細胞の突然変異を予防する「プロロゲン酸」が
高濃度に含まれてる。とくに皮のとこに豊富に。
生じゃが芋をすりおろせば、健康にプラスになる成分を効果的に摂取できるお♪
野菜や果物は、すりおろすことで酵素活性され１０倍にもなる！
加熱調理の物ばかり食べるのじゃなくて、同時に生の野菜とか果物を、
食事の最初に摂るのがメチャ大切なのれす！健康とダイエットと美容の為にオススメ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:20:56 ID:h/0gSa6T]
- >>482
何病なの？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:01:51 ID:bA664ZL7]
- いいかげんどっちもうざいな
- 485 名前：引きこもり [2010/09/17(金) 10:42:59 ID:fj5eQcO8]
- >>481
申し訳ないが毎日は歩いてないんだ。やっぱり頻度が少ないからだろうね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:55:21 ID:UGl7UJkt]
- >>481
プールはいいよね！
最初歩いていただけだったけどしっかり泳げるようになってきて楽しかった。
市営プールが終わってしまって、同時にモチベーション下がってるわ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:31:37 ID:7MY/ZvAG]
- 【開始】2010年7月9日
【年齢】22♀
【身長】155cm
【体重】102kg→97kg(8／10)→現在92.5kg
【目標体重】とりあえず80kg、最終的には60kg
【運動】毎日ウォーキング10kmやってますが無理せず。
当初は朝晩逆転で痩せきっかけを作り、今は夜抜きダイエット
食事も出来るだけ野菜中心
90を切ったらもっと大豆やきのこ、海藻類を取るとかします
徐々に厳しくするつもり
しかしこの体重だと歩く距離長いですかね？
腰が少し違和感あるんで短めにしようか悩んでます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:59:33 ID:G44+P7F9]
- >>487
10kmウォーキングってことは、時間にすると90分程度ですかね？
時間と体力に余裕があるならそれぐらいがちょうどいいかなと。
ただ、腰が痛むようなら無理せず距離を短くすればいいんじゃないですか、毎日はなかなか大変だと思うし。
いずれにせよモチベーションが下がらず続けていける運動量が大事だと思います。
自分の経験からすると、ですが。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:59:59 ID:rDZ72kh8]
- >>487
違和感があるのなら無理はしないほうがいいと思う
自分は腰ではなく膝だったけど、大丈夫だろうと続けてたら
一週間くらい足を引きずる羽目になったｗ
- 490 名前：487 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:18:55 ID:7MY/ZvAG]
- >>488
いつもだいたい90分から100分くらいです
調子に乗ると３km追加したりしてました
腰次第ですが今後もこのままの距離で行こうと思います
>>489
やっぱり腰ちょっと痛いんでとりあえず今日は様子見で８km位にしてみます
膝も気をつけます
どちらもありがとう、悩んでたので助かりました
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:01:13 ID:qsrqVLLf]
- >>490
休むならしっかり１日休んじゃった方が良いぞ
あと、運動強度上げるならプールか自転車にすると効率アップ
その体重だと走るのはまだ早いから……
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:14:48 ID:bA664ZL7]
- その体重で毎日10kmはすごいな
間違いなく痩せるよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:21:09 ID:7MY/ZvAG]
- >>491
そうなんですか
今8.6km(85分)行ってきてしまったｗので明日休もうかと思います
サイクリングロードが近くにあるのでそれも考えます＜自転車
お金が無いのでタダのもので済ませますｗ
>>492
今は調子良いんですがどうなんでしょう…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:24:03 ID:eSceSfDj]
- >>483
ﾆｯﾎﾟﾝｺﾞ ﾑｽﾞｶｼｲ ﾃﾞｽｶｧ?ｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 02:57:43 ID:WZnq1O4/]
- 【開始】5/17-6/31 8/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5 106.5 9/17
【体脂肪率】35.8
【目標体重】85
【食事】
朝：なし
昼：適当 500カロリー程度
夜：適当 500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度
【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ
- 496 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:28:54 ID:Yd7OInh8]
- 無料で飲み食べ放題の場所に行ったら食べ過ぎた…orz
- 497 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/18(土) 06:39:08 ID:fPh9fZaG]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月18日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→80.3kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.7%（現在）
【平均歩数】13673歩／日
【総計ＥＸ】56.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
昨日は仕事の関係で歩き続けていたので、23,000歩になっていました。
歩くことが多い仕事だと自然と運動量が増えて良いですね(^-^)
また、昨日は飲み会があったんですが、油っこいものを避けてひたすら飲んでいたので
頭が痛いし、気持ちが悪い・・・今日のウォーキングは中止ですね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:10:01 ID:fJ4NAs7F]
- >>497
二日酔いは症状が少し良くなったところで、水分と糖分を補給して軽く動いた方が治りが
早いよん
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:36:12 ID:yJknXZ7A]
- 【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→113(8/23)→107(9/10)→110(9/17)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳
8/24～9/10は実家に帰省、栄養バランス抜群＆低カロリーの食事と毎日の水泳でどんどん落ちた
んで戻ってきてから気が緩み一週間で3kg増
すんません反省してます
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:40:54 ID:a4TYJjys]
- 着るものがない
現在体重９６ｋｇ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:33:20 ID:gZr62Z9x]
- 【開始】 2010/9/13
【年齢】 18
【身長】 173
【体重】 98.3(9/13) →96.4(9/18)
【目標体重】とりあえず10月末までに90切る！！
【食事】
朝：バナナ 春巻き１個 ミニトマト4
昼：豚キムチスパゲッティー
夜：食べない
計：約910カロリー
初の書き込みですが、これから定期的に報告したいと思います。
昨日は友人関係のストレスでケンタッキーを食べてしまいカロリー2000オーバー( ；∀；)
なので今日の晩飯は抜きです。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:44:22 ID:fjUys6lo]
- >>495
朝はしっかりと食べなされ。
特に、たんぱく質。プロテインの力借りてもいいから。
- 503 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/09/18(土) 21:24:11 ID:WtqFDznH]
- >>498
ありがとうございます。
仕事に行ったらラクトアイスをもらえたので、偶然にも糖分を補給できました＾＾
- 504 名前：パンダ ◆e1TKC/axOg mailto:sage [2010/09/19(日) 08:01:04 ID:V0qmSz2W]
- >>458
あっ前の助言くれる人＞＜
なんとか104kgまで痩せた＞＜
とりあえず95まで戻す＞＜
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:55:29 ID:WNZkOhJK]
- >>503
体脂肪率が低すぎない？
２２％なら一応標準体重の範囲内だけど、自分で目で見てそこまで行ってると思う？
自分の家はオムロンのグリップタイプとタニタの体重計についた体脂肪率機能の２つで
計れるけどオムロンはタニタの５％くらい低いし、どう考えても嘘の数値
８０ｋｇ後半で肥満じゃなくなるw
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:03:03 ID:/VLQ+bOY]
- グリップタイプや、脚のみ計測タイプは数値そのものが信用できん……
オムロンでもタニタでも前進計測タイプの方がましだと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/
このスレでも色々推測されてるね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:36:14 ID:67If+UKp]
- 初めてカキコ＆相談です。
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(9/18) 【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：ご飯(気持ち少なめ) 野菜、海藻、豆乳、えびなどで一品
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回
あとはよく噛んで食べる、お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
いままで無理して我慢でき無くなってリバウンドっていうのの繰り返しだったから、今回は無理なく普通の食生活にしています。
おやつも1日1個OK。
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらいです。
約半月で5kg減。
減るスピードが速すぎる気がします。
巨だし最初の一ヶ月はガツンと減りやすいとは思いますが。
しっかり食べてるのになんでだろう？
リバウンドしないようにダイエットしたいのですが、このまま進めても問題無いでしょうか？
他にも気になるところがあればアドバイスをお願いします。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:27:25 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:46:24 ID:WNZkOhJK]
- >>507
取り立てて体調不良を起こすような要素はないから取り合えず３ヶ月は続けてみたら
確かにゆるいダイエットだけど、それくらいでも継続できない人の方が多いことをお忘れなく
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:33:01 ID:rsCoPTBs]
- >>507
タンパク質が少ない気がする。
あと一品、二品の内容にもよるけど。
ちゃんと計算した方がいいよ。
リバウンドしたくなかったら、どれだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とすかが鍵。
タンパク質が少ないと優先的に筋肉が落ちて行くよ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:36:47 ID:rsCoPTBs]
- あと、筋トレもした方がいいよ
ダイエット時は、ちゃんとタンパク質とって筋トレしても、筋肉の現状維持が精一杯
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 22:55:55 ID:l7Y4ikuM]
- >>507
以下のスレッドに悪い例が満載されています。
一読すれば自ずと成功の方法が分ってくると思います。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/l50
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:02:25 ID:kKBGCOKz]
- なんでワザワザ
痩せられない巨デブ共に
アドバイスを乞うのだろう？・・・
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:07:50 ID:WhEcetxE]
- >>507
ちょっと早いけど、自分もそんな感じだった。
最初に5kg減ってからいったん止まって、その後は少しずつ痩せた。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:56:37 ID:FeVACiXm]
- >>513
元デブの痩せた猛者達もまだこのスレいるからじゃないの？
俺はいま-40ﾁｮｲｷﾛ減量・・・・あと20は痩せたいな。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:01:38 ID:S13ZRltR]
- >>507です
レスありがとうございます。
>>509
たしかに今までこれができていなかったからこうなったんですよね。
まずは３ヶ月続けていきます。
>>510
おかずでたんぱく質の取れる物を作るようにしてますが、きちんと計算できるほど知識がありません。
筋トレは腹筋以外も増やそうと思います。
>>512
スレ拝見させて頂きます。
>>514
やっぱり最初は落ちるもんですかね。
続けてみます！
- 517 名前：池沼大学生 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:14:43 ID:HG8HtAO6]
- 【期間】 2010/8/5～9/20
【年齢】 22
【性別】男
【身長】 174cm
【体重】 104kg→94,6kg
【目標体重】 90kg
【体脂肪】39%前後
皆さんのアドバイスなどのおかげで休み中に10kg程度の減量できました。
最終的に秋物のユニクロ ３L→２Lまでに。
今後も食事制限は続けるつもりです。
有難うございました
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 18:01:02 ID:NMQMRbR1]
- >>517
いやいや、これからだから
人ごとじゃないけどさ、俺も
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 18:11:27 ID:cQ0vhYj7]
- 世の中、身長－105ぐらいでないと人間扱いしてくれないからなぁ
何しても「デブが～」「デブなのに～」という扱い
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:25:15 ID:Yh7COSRa]
- それが嫌なら痩せるしかないんだよね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:57:15 ID:zBAF9zcr]
- >>517
二度とくるなよ
- 522 名前：ゴミくず ◆HKvTvIwni2 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:36:02 ID:nhxgCcug]
- 前回>>479
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→96.2㎏
朝：みそ汁
夜：寿司10貫、ピザ10切、フライドポテト、ショートケーキ
飲み物：オレンジジュース、ミルクティー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:41:28 ID:L0m6MU3v]
- 荒らし注意報
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:31:17 ID:TgEuqJx0]
- >>515
嫉妬はイクナイｗ 素直に努力しましょう～♪
今度こそリバウンドしないようにね！
ぽにょぽにょ巨デブたん、ぷわわん、わん♪▽ﾟωﾟ▽
（*´∞ﾟ）ﾌﾞﾋｯ！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:38:39 ID:LQYHviGz]
- >>517
おめ。宅建もがんがれよ。
俺は最終的にはBMI 25が目標。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 23:56:18 ID:HG8HtAO6]
- >>525
有難う。民法の単位も可取れたから励みに頑張るよ
ダイエット自体は終了ってことではないけど
これからは不規則になる為一先ず課題はクリアの旨みとして書いただけ。
食事制限は気をつけるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:21:45 ID:3DgstF6q]
- >>505
蛍はペテン野郎だから無視のスルーでいいよｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 11:11:34 ID:XtDGnnFv]
- 経過を書き込みます。>>202>>257>>315です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22 男
【身長】185
【体重】119,5 （－14,5)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】普通に食べるようになったけどカロリー計算はしている。
【運動】最近朝起きれずサボりぎみ……。ストレッチ程度。
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
最近夜更かしぎみで朝に起きれず運動がおろそかに……。
でも気が付いたら減っているのは巨デブだからでしょうかｗ
どんなに食べても2000キロカロリー食べれば超満足！ みたいなので平和です。
吉野家にも行きますが牛鍋丼食べたり。５５０キロカロリーらへんらしいです。
明日こそは早起きしてまたウォーキング生活に戻すぞ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:37:08 ID:/WJcztqS]
- >>528
今調べたら牛鍋丼600kcal弱あるぞ、味噌汁飲めば600超える
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:40:34 ID:ZcFtdlGM]
- >>529
店員さんが……。
味噌汁とか飲まないでもお腹いっぱいになりますよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:21:44 ID:qwEAtBuZ]
- 土曜の休出の昼にすき屋行こうぜ！とか先輩に誘われその場のノリで良いっすよ！とか返してしまった
返事した後でやっちまったーとなったがまだ意識が低い証拠かorz
なんかカロリーそこまで高くないのあるんだろうか･･･どの道夕飯で調整必要そうだが
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:45:29 ID:q+E+hoNt]
- >>531
カレーのミニで346kcl
炭火焼き鳥丼のミニで487kcl
牛丼のミニで493kcl
個人的意見では普段食生活のベースを変えない限り
一度や二度の外食なんて問題ないので
普通に好きな物食って良いと思うよ
知人と食べる時は周りと合わせて同じ物を食べ
見えない所で努力してる方が楽だし
まあダイエットしてることをアピールし自分を追い込むのも手だけど
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:18:39 ID:0FSE7DMV]
- 牛丼キング 2248kcal
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:43:17 ID:q+E+hoNt]
- >>533
それは流石に仲間内でも食べる奴はいないだろｗ
まあ自分は一度に2杯食ったことがあるんだけど・・・
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:42:12 ID:jX+HrDgl]
- >>533
これって近所にないメニューなんだが限定なの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:56:38 ID:/luEkYGf]
- >>535
聞いてどうする？
食う気か？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:00:16 ID:I8pgakdE]
- >>535
言えば出てくる
今はポスター貼ってないのか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:44:03 ID:0FSE7DMV]
- >>535
公式サイトにも載ってないし、ポスターも貼ってないし、メニューにも載ってないからもはや天然裏メニュー状態
頼めば普通に出てくる肉6倍ごはん2.5倍の悪魔
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:04:07 ID:jX+HrDgl]
- >>536-538
レスサンクス。知らなかったわ、勉強になった。一度ネタの為に家族ででも頼んでみる。
そうかあ、裏メニューだったんだ、いやありがとう、本当に知らなかったんで参考になった。
以前テレビで誰かが言及していたので気になってたんだよね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:22:20 ID:kLRUQgMT]
- 100kg越えてる奴(過去に越えてた含む)は牛丼キングの完食など楽勝。
自分も恐らく2杯は食える。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:23:24 ID:EHvf4cp0]
- 俺はピークは133キロだったけどそういうの喰えなかったなー
ドカ食いしきらないかわりに間食が異常に多かった。常にお腹が満たされてるような感じ・・・
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:01:51 ID:wDMdw6Xi]
- サボって食うとすぐ戻る
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:15:03 ID:4RbDQVk/]
- 普通の人と比べたら量食えるけど
デブって、いわゆる痩せの大食いの人と比べるとそんなに食べれなくないか？
俺は回転寿司でもせいぜい15皿～20皿くらいだった
もっと食べたいのにすぐ腹いっぱいになってなんか悔しかった
今にして思えばやばい思考だけど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:40:50 ID:evXlpr/M]
- 【期間】2010/8/24～9/22
【年齢】28
【性別】男
【身長】177cm
【体重】100kg(1/15)→88.8kg(8/24)→85.0kg(9/22)
【体脂肪率】25
【目標体重】70kg
【食事】野菜サラダを毎食，ご飯はおにぎり一個程度，おかずは油ものを控える，間食なし
【運動】ウォーキングを1時間半(距離にすると7キロぐらい)，腹筋50回を週５～６日
最初の体重減は糖尿病の症状でした。
巨デブの人で体重急激に減った人ってそういう心配はないの？
ここ１ヶ月は上記の通り頑張って，体重はあんまり減ってないし，誰にも痩せたこと気付かれないけど，
血糖値とか中性脂肪とか中のほうの数値がだいぶ改善されたので焦らず続けていこうと思う。
でも最近体重減らなくなってきたんだよな・・イライラして甘いモノに手が伸びそうｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 08:49:06 ID:A3x+1QnN]
- >>543
太ってた頃は普通の人より多く食べれたが
いわゆる痩せの大食いタイプには勝てなかった
標準体重になった今は大食いをすることはなくなったが
限界まで食える量は明らかに太ってた頃より多い
脂肪が減って胃が限界まで膨張できるスペースが増えた為だと思っている
ちなみに太ってた頃は常に何かを食べてる状況で
腹持ちの良い食べ物って意味が分からなかったんだけど
痩せた今は違い分かる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:29:34 ID:gUKHAobW]
- >>544
停滞期を過ぎれば絶対また減りだすからがんばって！
今以上に増えなければ良しとしようよ！
【期間】2010/5/20～現在
【年齢】40
【性別】♀
【身長】164
【体重】125(5/20)→117(6/30)→108(8/20)→104(9/24）
【体脂肪】測定不能
【目標体重】今年中に２桁、最終目標は58kg
【食事】野菜類、タンパク質、炭水化物の順で食べる。
甘いものは週に一回。
【運動】ジョーバ毎日30分。ウォーキングは週3日×3kmくらい
最近徐々に腹筋などを始めました。
はじめは腰痛で1km歩くのも苦痛でしたが、ジョーバを組み合わせる事で
体重もスムーズに減るし、だんだん腰痛も緩和してきて3㎞くらい歩けるように。
110kg頃に停滞期がやってきて、ひと月以上前後1kgを行ったり来たりしましたが
増えない事だけ気をつけていたら、また徐々に減りだしました。
今年中に2桁！の希望が見えてきました。
- 547 名前：>>111 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:18:52 ID:lCpm0nB0]
- 【開始】2010年2月1日
【年齢】19男
【身長】175（健康診断で判明）
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）→68kg（9/24）
【目標体重】65kg
【食事】この二ヶ月は一日平均1700kcal位。
ドカ食いしたら次の日から抑えて帳尻合わせる。
【運動】週一回ジムで筋トレ
やっと周りから痩せた痩せたとの声が。
そして周りからの扱いが変わって戸惑う。
駅前で、ホストやりませんかーと勧誘に声をかけられたのが衝撃的だった。
服も選び放題だし人生変わった気がする。
でも相変わらず腹は出てるし全身だるだるなので今後は筋トレの方を重視して頑張ります！
- 548 名前：カシオペア [2010/09/24(金) 21:28:12 ID:JTP1c2ak]
- どうしても食べたい欲求が毎日のように続く場合はどうすればいいでしょうか？我ながら情けない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:27:41 ID:4RbDQVk/]
- それが分かれば苦労はしないなあ
ただ原因は自分で探すしか無いんじゃないか？
ストレスなのか食事制限が厳しすぎるんじゃないかとか
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 05:06:51 ID:kXMIPn44]
- >>548
不足してる栄養素があると体がそれを摂取しようと空腹のサインを
出し続ける事があるらしいから、自分の食生活振り返って足りてなさそうな
栄養素をサプリとかで摂取してみたら変わってくるかも
- 551 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/09/25(土) 08:16:23 ID:e8eALoFj]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月25日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.1%（現在）
【平均歩数】11570歩／日
【総計ＥＸ】48.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！（達成！）次は75kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
最近は気分が優れません。良い気分転換はないですかね・・・
そろそろ二輪免許の卒検があります。下手すぎて受かる自信が欠片もないけど、
頑張ります。受かって自由に乗れるようになれば気分も少しは晴れるはず・・・
>>505-506
体脂肪率の数字が正しいかどうかは分からないです。ずっと同じ体重計を使って
いるので、これを基準にどのくらい割合、減少したかを見ることにします。
体重は保健センターやジムなどで計っても同じ結果が出るので間違ってはいない
と思います。
- 552 名前：505 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:10:54 ID:JRwtSFQJ]
- まあ確かに体脂肪率をあまり気にしてもしょうがないんだけど
歩き中心のダイエットで２０ｋｇも落としたんなら、かなり筋肉が落ちてると思って
今の運動量なら多分体重の落ちも少なくなってくるだろうし、そろそろ筋トレもメニューに
入れたほうがいいんじゃない
太りやすい人間は筋肉も付きやすいよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:23:23 ID:F1P2AwOx]
- >>552
ウォーキングでダイエットすると筋肉が落ちるものなの？？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:28:56 ID:JRwtSFQJ]
- ウォーキングで筋肉が落ちるんじゃなくて
体重落とすと筋肉が落ちる。筋トレ、たんぱく質摂取をするとある程度はそれを
防げるけど軽いウォーキングだけだとあまり防げない。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:35:08 ID:zevwbh2v]
- >>553
厳密に言えば有酸素運動すれば筋肉は落ちる
筋肉を極力残したいのであれば筋トレ重視
体重減少速度を上げたいのであれば有酸素運動重視
有酸素を否定してる訳ではなく
あくまで筋肉を最大限残したいのなら有酸素は注意が必要で
普通のダイエッターなら有酸素は取り入れるべき
理想は有酸素+筋トレ+食事制限
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:11:23 ID:DLvngZFg]
- 昨日、一昨日は何故か体脂肪率が2％あがった
急に寒くなったのと何か関係があるのかな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:02:02 ID:JRwtSFQJ]
- 朝夕３０分のウォーキングで筋力低下とかマジでありえないし実は有酸素運動としても
ほとんど効果がある量じゃないよ
もし５ヶ月で２０kg痩せたとしたら相当な食事制限をしていると考えられる
人間の体は絶えず新陳代謝を繰り返して維持されているので入り口を狭めれば
当然脂肪以外の筋肉や骨も衰える
そっちの方が心配だよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:34:34 ID:r6gLhaGe]
- >>556
つ冬眠
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:22:42 ID:DLvngZFg]
- 脂肪を蓄え始める季節か、そういわれれば
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:12:24 ID:6XdaPxtF]
- ボディビルダーが暑い時期のほうが脂肪が落ちやすいって言ってた
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 01:20:05 ID:fn7s1oB1]
- 8月-2k9月+3k
ﾊｧ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:08:17 ID:rdwadJoj]
- ダイエット始めてちょうど3週間
101kg→96kgになった
朝昼は普通に食べて夕飯だけ主食抜いて野菜とささみ、間食はしない
時間がある日は1時間程度歩く、筋トレは毎日
大学始まったから歩く時間はもっと増えると思う
この調子で頑張ります
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:10:39 ID:R2IJghod]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】23 男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・踏み台昇降
今のところたいしたストレスもなくダイエット出来ています
痩せるペースが少し速い気がするのと、体脂肪率が思ったよりも減ってないのが少し気がかり
元々今年中に70kg台まで痩せられればいいかなくらいに思っていたので
筋トレも交えながらのんびりやっていこうと思います
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:15:51 ID:R3A3B685]
- >>563
その体脂肪率の減り方は順調すぎるほど順調
- 565 名前：563 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:18:43 ID:16ooIaYD]
- >>564
ありがとうございます
安心しました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:09:30 ID:nFY+pLZm]
- >>562
ペースが遅すぎる。その体重ならもっとするする落としていった方が後々楽。いまのペースだと80㌔になるのにも一年以上かかる。ダイエットの情熱は時間と共に消える
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:11:50 ID:nFY+pLZm]
- >>566
三週間と三ヶ月間違えました、無視してね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:56:03 ID:op4IzE7i]
- >>29,129,298です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に２～４日、１～４時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
だめだー、体重の増加がとまらねえ。
はやく80kgの壁を破って自分へのご褒美をあげたいのに、逆にどんどん遠ざかっていく。
運動をサボってる訳でもないんだけどなあ。むーん。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:58:43 ID:7CZdmOL7]
- >>568
80ちょいまですごく順調なのになんでだろう
年齢、開始体重、目標体重がぴたり一緒なんですごく気になる
自分から見ると結構運動してるように見えるけど、
油ものを控えても体重が増加するとかなんか気が遠くなりそうだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:41:13 ID:h8vf3ZG1]
- 有酸素運動を繰り返してきて、身体が運動に適したものに変化したおかげで、運動強度が落ちてる。
それに加えて、体重が減った分、基礎代謝、生活代謝が落ちている。
食事管理をしっかりやって、摂取カロリーをもう少し下げる＆運動の強度をもっと上げなきゃ駄目
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:40:03 ID:/b7PyPJQ]
- 前回>>300
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：炭水化物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・買い物兼ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
・朝食の時間が早目になったため、夕方前には空腹になってしまう。
昼食をとるか、間食をとるか、試しながら自分にとっていいパターンを模索予定。
・引き続き、筋トレ（もどきｗ）の毎日の癖付け。
今年の秋は運動の秋になりますように。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:41:46 ID:W3pxUsix]
- カロリー計算をやるのが手っ取り早い気が。
根気強くやってれば少しの差額でもやがて1kg～2kgと減る。
- 573 名前：50 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:58:44 ID:cbf4n7DD]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 87.7 26.6%(9/1) 83.0 26.0%(10/1)
【目標体重】 60
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:26:26 ID:s0MWJ7cc]
- >>568
>>570でも指摘されていますが、同じやり方だと体重が減少して（消費カロリー＝接種カロリー）となった時点で停滞します。
現在のやり方だと８０ｋｇで停滞し続けることになります。
（消費カロリー＞接種カロリー）となるようにやり方を変える必要があると思います。
過去スレを読むと分りますが、頑なにやり方を変えないで挫折したと思われる人が多数います。
年齢３５歳で生活強度が適度な場合の消費カロリー
１００ｋｇ 3512.2 kcal
９０ｋｇ 3218.1 kcal
８０ｋｇ 2924.0 kcal
７０ｋｇ 2629.9 kcal
www.diet-pinky.com/check/shouhi.html
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:49:40 ID:T4EWnXzy]
- 9/1に112.2キロから開始で今日101.2キロ。
ただ、この5日は減るどころか増えてる。
(1週前に100.4まで落ちた)
1日の摂取カロリーは1000～1500の間でキープしてるし、ほぼ毎日ウォーキング1～2時間してるのに…。
体重計ってるのが寝起きだから、水分の違いですかねぇ？
ちなみに水は3～4リットルは毎日飲んでます。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:52:27 ID:+xqZzSIi]
- 【開始】2010年9月11日
【日付】2010年10月1日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在100､0kg
【食事】
朝→ご飯軽く､蒟蒻と人参と卵の煮物
昼→ご飯軽く､サラダ､脂肪０ヨーグルト､おでん(大根､蒟蒻)
夜→ご飯少しをお粥に､大根と鶏肉､蒟蒻のピリ辛煮
【運動】仕事で工場ライン立ち仕事＆階段上り下り
筋トレ(腕立て腹筋背筋30ずつ)
【目標体重】80台
水分は基本烏龍茶でたまにカロリーゼロ午後ティー
夜８時以降は水分以外禁止
落ちてはきたがペースがわからないorz
- 577 名前：568 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:07:17 ID:dSPOtMBc]
- >>570,574
アドバイスさんくす。摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすかの二択しかないわな。
とりあえず今月は、朝ヨーグルト抜き（-60kcal）、昼を超軽めに、で実験してみるつもり。
運動の方は、尻＆ふともも周りの脂身を減らすためにスクワットを始める予定です。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:12:24 ID:J1R7Uqh+]
- 開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107
【体脂肪率】今の体重計はばらつきありすぎるけど39くらい
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
今日、ひざが痛い、1日休んだほうがいいのだろうか。
あと食事減らすか運動増やさないとまずいのでしょうか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 00:23:52 ID:/VhrDcEJ]
- 痛い時は休んだほうがいいと思うよ
完全に歩けなくなると日常生活に支障でるし
自分もウォーキングだと膝痛くなるから
エアロバイク買ったけど
それも長時間やってるとやっぱ痛くなってきて今は休んでる
半月板とかやられてたらシャレんなんないから
一度整形外科いって診てもらおうと思ってる
とりあえずひざは休めて上半身中心の筋トレでもやるよ
- 580 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/10/02(土) 06:47:21 ID:PxOQOPhy]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月2日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】10479歩／日
【総計ＥＸ】41.0EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週から久方ぶりに筋トレを始めました。激しい筋トレは当然できないので、
これまた久しぶりにクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットの
DVDを引っ張り出して20分程度運動をこなしています。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:51:01 ID:J1R7Uqh+]
- >>579
ありがとうございます。
膝いたいといっても膝の少し上側を押すと少し痛みを感じるくらいなのでマッサージしながらようすみて
だめなら休みたいと思います。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 11:35:50 ID:xTBBPz80]
- >>577
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/l50
この辺りのクラスならやり方を変えなくても目標体重まで到達できる場合が多い。
体重変化による消費カロリーの変化に対応して、やり方を変える必要があるのがこのクラス。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:06:14 ID:sOyGEvaH]
- なかなか長時間走れる自転車コースってないものだね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:07:33 ID:HO/Qaq+7]
- 前スレ820=>>34＝>>132です。二か月ぶりに報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５ →８３．０→７９．５
【目標体重】 60キロ切りたい
八月に入ってから体重の変化がほとんどなくなり、九月に入っても
一キロしか変化がありませんでしたが
やっと停滞期を超えたようで少しずつ減るようになりました。
80キロを切れたのは嬉しい！
高校時代の服が着れるようになりました。
取っておいてよかった。
前は仕事上がりの夕方に運動していましたが、
日暮れが早くなったのでなかなか自転車などにも乗れず、
そろそろ他の運動法を考えなくては…。
この体重でジョキングして体壊さないか不安です。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:54:21 ID:Y+C8rLxC]
- >>575
1ヶ月で10キロは落としすぎで体が現状維持しようと無理してる状態な気が。
内容もカロリー制限のし過ぎとウォーキングだけだし釣り合いが取れて無さ過ぎ。
最低限の炭水化物とたんぱく質とって油分増やさずにカロリーを2000弱まで増やす。
その上で週2、3回の筋トレした方が長期で見たらいいよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:30:25 ID:AmBii7pP]
- いや、4日で1kgは誤差だろ………
俺は土日の運動量がどうしても大きくなるから、土日で水分込み3kgくらい落ちて、月～水くらいで2kgく
らい戻すのを繰り返してるぞｗ
>>584
とりあえずウォーク＆ジョグを試してみたら？
脚にちょっとでも違和感感じたら、走るのはやめる
少しずつ走る距離を伸ばしていくと良いよ、2～3ヶ月くらいのスパンで考えるのが良い
- 587 名前：ひきこもり [2010/10/04(月) 11:09:24 ID:efdqpxSE]
- 断食開始
仕事してないからフラフラになっても、誰にも迷惑かけないぜｗｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:10:34 ID:mSeaardf]
- 開始一ヶ月経過したので報告
前 >>507
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(10/4 朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方におにぎりorべーグル
22時に帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ。
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
前回(9/19)から94～95kgな間を行ったり来たり。
もう停滞？？
便秘の影響があると思うけど、やれることやっても出ない！
どうしたら動くだろうか？
アドバイスお願いします！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:16:32 ID:n1QV/DjE]
- 22時以降に食うのはNGじゃね？
あとはこんにゃくとか豆乳とか、上の方でも出てたレーズンとかでカロリーオフ、炭水化物摂取量オフにカリウム&食物繊維効果etc
3日ぐらい断食して内臓に休暇を出してみるとか。これは自己責任ってレベルじゃないけど。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:53:44 ID:8WiOkORI]
- スタートダッシュが終わっただけじゃね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:01:02 ID:s3G0DPn8]
- >>588
エアロバイク毎日1時間こいでみ？
騙されたと思って1月やってみよう
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:33:27 ID:SzhK3i2O]
- >>589
> 22時以降に食うのはNGじゃね？
ほとんど関係ない。摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば良いだけ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:39:32 ID:EWZNnoSP]
- いや関係あるよ
夜は脂肪を蓄えやすい自律神経になってる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:25:29 ID:MnBL+TRU]
- いや、関係ねーよ
昼食おうが、夜食おうが余った分が脂肪になる
夜食う分を昼食おうがその分余るだけ
昼や朝食えばその分どこかに消えるとでもいうのか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:51:44 ID:xQtIVBue]
- >>593
厳密にいえば少しはそういう傾向があるのかもしれんが微々たるもの。結局は
摂取カロリー < 消費カロリー にするだけのこと。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:58:39 ID:R81fYchG]
- >>593が正解だよ。
つか、どうしてこの巨デブスレのブーちゃん達だけは、
親切なヤツの重要なアドバイスを頭から否定して掛り、
頑固に言い張るのだろう？ 自らまず調べもせずに。
そんなんだから、いつまでもヤセられないのだろうが…。
んで、100㎏超えまで突っ走りリバウンド繰り返し一生追えちゃうんだろーな…。
少しは学習しろよ。マジで。楽しい余生が待ってるかも知れないのに。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:28:22 ID:kc3URJG9]
- 一番太った時期は対人関係で悩んでたときだなぁ
一気に10kgくらい太った
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:00:20 ID:fPcRopT9]
- >>596
100ｋｇ超のスレで>>593のような意見が真っ当に機能すると思う方がおかしい。
>>593みたいな話は美容体型などを考えてる人が意識する事だ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:50:53 ID:qIVAwVIW]
- >>588です。
アドバイスありがとうございます。
22時の食事についてですが、仕事が終わってウォーキングして帰宅したらだいたい22時すぎています。
以前は夕食を抜いてダイエットしていたんですが、お腹が空いてダメになりました。
あと、一生続けられる食生活をするために夕食もきちんと食べるようにしたいです。
19時までに炭水化物を食べています。
スープは脂肪、糖は少なく、野菜とたんぱく質を取ってお腹を落ち着かせています。
エアロバイクはウォーキングと水泳でも動かなくなったら購入を考えたいと思います。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:09:15 ID:6RZsuh9j]
- >>596
間違いとはいわんが、無意味。数％変わろうが意味無し。それを声高に叫んで
意味があるの？時間はほとんど関係ない、それだけ。
- 601 名前：16 [2010/10/06(水) 05:16:50 ID:5nqEx642]
- 久しぶりに近況報告します
【開始】2008/11/14
【年齢】31
【身長】173.5
【体重】200kg⇒84kg
【目標】78kg（68kgに上方修正）
来月でダイエット開始からちょうど2年になり
目標の78kgが目の前に迫ってきましたので68kgに目標を上方修正する事にしました。
約2年の間で適正な食生活や運動が習慣になってきているので
焦らず無理をせず、地道に今の生活を続けていこうと思います。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:18:43 ID:Afu6CEke]
- すごいなー
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:53:28 ID:B8OeKwAZ]
- うおー頑張ってるなｗ
三ヶ月目で嫌になってきてる自分が情けなくなってきたぜ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 07:00:47 ID:dW9VBUEi]
- >>601
２年間で体重が６割も減るというのは
想像できないぐらいすごい・・
というか２年前はなんでそこまでデブだったの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:35:22 ID:fUl9MUXx]
- 200→84って皮余りはどうなってるんだろ？
自分は130→70で70を一年程キープしてるが
未だに結構余ってるが徐々にマシになってきたような気がしないでもない
余った皮だけで数kgありそうだし
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:42:11 ID:+fU9daja]
- そりゃ余ってるだろうな
272kgから105kgまで落としたときの加藤大の皮余りはかなりすごかった
そこまで巨だと皮膚切除手術じゃないともう無理みたいね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:53:54 ID:KNRNH7ry]
- 一般人のダイエット成功率が5%以下
巨デブの成功率なんて1%以下だろう
皮の心配なんて痩せてからにしろ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:17:21 ID:6NE1x3vD]
- >>587
やめろ。お前の親は必ず心配する、これ以上母と父に心配かけてどうする
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:17:53 ID:6RZsuh9j]
- >>607
むう・・・正論だ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:45:33 ID:Uj0h1d0l]
- これがホントの皮算用。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:13:13 ID:MLUXvReH]
- 2010年4月-104kg
2010年10月-79kg やっと今日70kg台になった、うれしー
6月の20ｋ減量時で、オッパイの皮はビローンってなってたわ
ちょい恥ずかしいから、ベンチプレスで逆にオッパイ膨らませてる途中
最近は、もう皮は気にならないレベルになったな
- 612 名前：16 [2010/10/07(木) 10:33:28 ID:LIAwa/4H]
- 確かに皮はかなり余ってますので、いずれ切る予定です…
それでも減量したメリットの方が遥かに上なので納得してます
まぁそこまで太ってしまった自分の甘さで自業自得ですし
今は垂れた皮を見て、自分が頑張った証だとプラスに捉えるようにしてます
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 10:40:54 ID:+fkrbxYO]
- ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満状態
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:19:03 ID:mHlo4vyz]
- 300kgから170kgまで胃のバイパス手術で落とした小錦は皮膚切除手術を受けた時
余った皮だけで20kgあったらしい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:40:08 ID:kpu35+s5]
- 痩せて余った皮を自然に吸収するような機能は人間には無いって前デブ番組でやってたよ。
40代くらいの外人だったから、人種とか年齢で少しは違うのかもしれないけど、
盛大に垂らしちゃった人が裸レベルで普通に戻るためにはダイエットと
手術はセットと考えていいかもしれんね。
ただ現実には温泉とか海水浴で恥ずかしい程度の理由で大変な手術に踏み切る
人はそう多くないだろうから、まぁ垂らしたらお仕舞いってこったね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:42:28 ID:1q93XFyU]
- >>608
心配するな
そいつはオナニー以外何やっても続かないからｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:48:05 ID:w6X/EF8p]
- テス
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:51:45 ID:w6X/EF8p]
- 規制解除されてる！
【開始】2010/10/03
【年齢】24 ♀
【身長】164
【体重】117.5
【体脂肪率】43％
【目標体重】最終目標体重50キロ後半
また一ヶ月後、経過を書き込みます。
結果のでてる皆みたいになれる様に頑張ります。まずは決意表明まで。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 02:18:30 ID:q9cZUPjh]
- >>331
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 06:50:15 ID:UO1hInMl]
- 【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳
1週間で3kg増、その一週間後に3kg減してから体重が減らなくなった
減らすときに無理したわけでもないんだけどなぁ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 10:11:14 ID:EFv99mV+]
- >>614
小錦、先月スタローンと一緒にテレビに映ったけど２００キロ以上
余裕でありそうな体型だった・・・
自分、１６０ｃｍ・９８キロ・４１歳だったんだけど
生理は長年順調で２８日周期でピッタリ来ていたのが突然５４日・３５日・３４日
で来て、『・・・ずいぶん早いけど閉経の兆しか・・！！！』と思いながら
ダイエット開始。
最初の１ヶ月で８キロ落として翌月からは５－６キロ／月で順調に落ちてる。
そして体重が８８キロくらいになった時から、生理が２８日周期で定期的に来るようになった。
太りすぎで生理周期が乱れたようだ。
体調が良くなってうれしい。ダイエットも頑張る。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:46:11 ID:zx82k8eO]
- >>620
運動なんてしなくてもいいから
カロリー計算して一日1800kcalぐらいに抑えろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:41:41 ID:q9cZUPjh]
- >>620
この二番煎じにならないように。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-133
- 624 名前：ひきこもり [2010/10/08(金) 15:11:50 ID:DJWb+i2A]
- >>608
心配かけてすまん。どちらにしろ薬飲んでるから長期間の断食は無理だ。
ちなみに親は全く心配してなかった
２日断食。３日で５㎏痩せたでござる
- 625 名前：ひきこもり [2010/10/08(金) 15:15:13 ID:DJWb+i2A]
- >>616
根性無しで悪かったなｗｗ
断食は薬飲んでる人、お粥の嫌いな人には向いてないな。
ただ明らかに食は細くなったよ。
回復食に２日お粥食べて、今日は普通の食事１日目だが。前みたいに食べなくてもわりと満足してるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:28:35 ID:nMpTNuEM]
- 自転車乗ろうと思ったら雨だ
もうやだ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:46:22 ID:82CMXG6i]
- >>624
さすがデブｗｗｗ体重の落ちが早いぜ
薬って何の薬だ？精神科なら「太っててイライラする」って言えば食欲抑制する薬貰えるぞ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 17:25:20 ID:UO1hInMl]
- >>622
一日の摂取カロリーを1500前後に抑えて痩せてきたんだよね
なんかもう>588と似たような状態
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:19:02 ID:isoDgTo2]
- >>628
>>588です。
ここに相談した後、約3週間の停滞期を抜けてまた減り始めました。
せっかく続いてるんですからめげずにがんばりましょう！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:17:04 ID:I8lGSsec]
- 【開始】 今年8月初め頃
【年齢】 41 ♂
【身長】 177
【体重】 110くらい→106(8/15)→99.8(9/1)→92.0(10/1) →89.8(10/7)
【目標体重】とりあえず70kg台
【食事】 最初はなんとなく食べるのを減らすだけ(主に米飯)。
9月初め頃からは1日3食で、週2日は1日1000kcal程度、
残りは1日1200～1800kcal程度。だいたい朝･昼300kcalずつで残りは夕食
週7回程度プロテイン（上記カロリー内に含む、置き換えはしてない）
10日～2週間に1回程度ハメを外して焼肉、居酒屋など
【運動】 徐々に増やして、最近は通勤時にウォーキング30～60分
(3～6km程度)を週3～6回、踏み台昇降60分を週2回、
筋トレ30～45分を週3回程度
ウォーキングを早朝ないし帰宅後のジョギングに切り替えようか考え中。
これまでのところ、それほどのストレスもなく順調なので、
モチベーションも高く維持できているが、停滞期になった時が心配。
摂取カロリーを今以上に減らすのはストレスが大きそう。
消費カロリーを増やしていければ停滞期は避けられる?
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:09:57 ID:UWIgW33m]
- 胃にバルーン入れたらどんな奴でも痩せるのかね？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:15:27 ID:UO1hInMl]
- >629
やっぱり停滞期なのかな、まだ３ケタだけどｗ
とりあえず焦らずに今のまま続けていきます、励ましの言葉ありがとう！
- 633 名前：ひきこもり [2010/10/08(金) 21:18:36 ID:DJWb+i2A]
- >>627
肌の痒み止め。アレルオフとタリオン。
断食中飲めない訳で、体の痒さに耐えられず断食断念
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:46:36 ID:2a5WXAKB]
- >>624
断食？ なんだ途中まで順調じゃなかったのか
- 635 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/10/09(土) 06:59:38 ID:BYvnXA9k]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月9日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.7%（現在）
【平均歩数】13130歩／日
【総計ＥＸ】49.6EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週は体重の増減がありませんでした。色々と話題の体脂肪率ですが、
知り合いの家で別の体重計に乗ってもほぼ同じ体脂肪率なので、
問題ないと思います（思いたい）。
とりあえず、これからも頑張ってダイエットを続けます。
- 636 名前：ひきこもり [2010/10/09(土) 07:10:09 ID:m8AyZRjw]
- >>634
断食自体は順調だったよ
普通の食事に戻したら量控えめでも1.6㎏戻ったわぁ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:04:05 ID:J8soZRg4]
- >>636
断食のこと言ってるんじゃないんだが。
あれがいいだのこれがいいだの言って，今度は断食かって言ってんの。
続かない奴だなあ，ほんとに。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:13:17 ID:Sri2FIqg]
- >>635
除脂肪体重で見ると身長180cm以上の骨格・筋肉量だな
凄い才能だからボディビルをやるべき
- 639 名前：ひきこもり [2010/10/09(土) 11:35:21 ID:m8AyZRjw]
- >>637
何かしら続いてたら今頃は痩せてるわｗｗｗ
居ない間に脚リンパマッサージ、ウォーキング等は試したんだけどね
- 640 名前：通りすがり [2010/10/09(土) 15:35:21 ID:J5nqrgGI]
- TEST
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:27:37 ID:J8soZRg4]
- >>639
その開き直りっぷりも変わんねえな。
継続は力なりとは，昔の人は良いことを言ったもんだ。
次は何をやりだすか期待してるよｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:02:46 ID:Exmro67H]
- >>639
痩せたい思考があるから立派だと思う
応援してます
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:12:38 ID:TQKChBcB]
- ｗｗｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 19:51:14 ID:a2sukfWR]
- 8月の終わりからダイエット始めて今日やっと90kg切った
101kg⇒89.7kg
んでも体脂肪率は一向に減らん
33.1%⇒30.2%
これって筋肉ばっかり落ちてるのかしら？
なるべく筋肉は落とさないように筋トレしてるんだけどな～
筋トレ以外になるべく筋肉を落とさないようにする方法ってないでしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:17:30 ID:G3vXdvMB]
- 身長と性別がわからないからコメントしづらいけど
体重10kg減で体脂肪率３％減ならいいんじゃないかな
俺もそんなもんだったよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:09:12 ID:DN05A05I]
- 基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2976kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 4464kcal/日です。
>>2のサイトで計算してみた。
基礎代謝量約3000kcalっておい･･･一日2000kcalも取ってないぞよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:42:16 ID:IMwuBzc3]
- >>646
一日2000kcalで成人男性が太るわけ無いので、きちんとカロリー計算してみろよ、と
>>644
順調に落ちてる方
1ヶ月で1%も落ちるなんて効率的すぎるほど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:20:20 ID:fzStSXvA]
- 本当に摂取カロリー＜消費カロリーで体重が増え続けるんなら世界中の研究機関が
研究対象にしてくれんじゃねーの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:26:27 ID:eilhkNa4]
- >>646
その2000kcal、2～3日間とか短いスパンじゃないだろうな。
半月2000kcalでも痩せなかったら取材に行く。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:07:57 ID:tjjDZL0G]
- >>648
はぁ…お前は何にも知らないんだな
リアルでNASAが研究してるだろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:16:50 ID:rUHWgNZd]
- そんだけ体重あるのに
2000kcalで太るほど省エネだったら
DARPAが研究対象にしたいレベル
- 652 名前：肉 [2010/10/11(月) 18:06:18 ID:y34QmsR7]
- 【開始】2010/7/2
【年齢】29 男
【身長】172
【体重】開始時105位－現在93.2
【体脂肪率】？
【目標体重】85
最近腑抜けてきたのでモチベupになればと書き込みします。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 19:27:01 ID:VHgx4WyG]
- 元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:36:51 ID:FV/lhjse]
- >>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:40:17 ID:VHgx4WyG]
- >>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:13:24 ID:2m7NFdD2]
- >>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？
開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？
【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：
【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:17:05 ID:dpzYfLH7]
- >>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd]
- 食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:46:38 ID:VcBpjgJG]
- 携帯からなんでID変わってます。
>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。
>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:58:20 ID:dpzYfLH7]
- >>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ
2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね
>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:46:07 ID:cyzX+eq6]
- 前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:18:21 ID:2AvhpBIx]
- >>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？
太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:27:34 ID:2AvhpBIx]
- >>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。
あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:42:32 ID:CuoJtEF7]
- >>661
その体重で走るのは危険だ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:35:03 ID:GqSE1VD8]
- 食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…
でもがんばる…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 10:49:41 ID:nYUbKJrq]
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 10:52:12 ID:1ey0DcQD]
- 脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:06:17 ID:tLnr6QN/]
- >>666
どうでもよくはないね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:25:46 ID:0FkdnRUL]
- >>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 13:40:45 ID:l6jX4Zn2]
- 100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 14:51:26 ID:nC2jnJSK]
- 健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 17:53:35 ID:fH2GXS+O]
- >>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:14:57 ID:Mpj52Jk8]
- >>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal
仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:22:42 ID:0jrDga80]
- 夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:10:42 ID:/r04tWrA]
- >一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:21:27 ID:4vQazy7z]
- ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:25:13 ID:ZLyblHzq]
- 開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。朝だけだけどバイトをはじめた。ダイエット2ヶ月目、落ちないし増えたり減ったり
どうしたらいいのか・・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:35:33 ID:Q2xVg1ZB]
- とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたら？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:39:44 ID:kHjTWA/7]
- カロリー制限が基本なのに頑なに計算しない奴多すぎ
そんなんで「運動してるのに減らない・・・」とかアホだろ
運動なんかしてる暇あったら計算して記録しな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:47:48 ID:Y4/H+hm6]
- >>675
500gずつの間違いだよ！
日付 体重(kg)
10月10日 122.0
10月11日 121.5
10月12日 121.0
10月13日 120.5
体重計るのが楽しいれす
- 681 名前：677 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:24:27 ID:ZLyblHzq]
- カロリーは大雑把に計算はしてるんですが、夕飯分は甘めなのでそこでオーバーしてる可能性は高いですね。
もう少し食べる分考えます
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 03:35:50 ID:Z5DQc+4b]
- 大雑把でなくキッチリやるべきだな。
自分でどのくらい取ってるのか驚愕するよ。
今は摂取と消費カロリーがほぼ釣り合っている状況だろうから。
ごはんも計りに載せて自分で盛る。
よく使う食器をあらかじめ計量しておいて、食卓で計る。
ハンバーグも計る。料理は使う材料でカロリーは変わるけど
ネットにいくらでもあるのでだいたいは分かるはず。
または家族に替わって自分で作る。
人任せで痩せられると思わない方が良い。
運動で痩せるのは無理。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:55:42 ID:g/Y7nIah]
- 昨日やってた常盤さんのダイエット凄かったね
190kgから始めて今は80kgぐらいだっけ？
皮の切除するらしいけど、逆T字型に物凄い傷跡が残りそう
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:59:50 ID:CfN3q2EG]
- >>437です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)→73.8(10/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
この1ヶ月少し運動をさぼり気味プラスおかしを食べる量が増えたためこんな感じです。
それでもまだ減ってくれるからありがたい。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:08:14 ID:YQaY8L2z]
- >>684
いいな。ほんとにいいペースと内容だな。
食事はどんな内容？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 10:27:16 ID:0siMjGIO]
- >>684
自分も月に４～５キロ痩せてるんだけど
９ヶ月でほぼ50キロは凄いね！
・・・で、皮はどうですか？
どうしても気になっちゃう。
- 687 名前：684 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:00:02 ID:Zt7jgR0Q]
- >>685
そう言ってもらえると励みになります
食事は
朝：トースト、ハムorツナ、牛乳、マルチビタミン＆ミネラル 300～500kcal
昼：ご飯、味噌汁、おかず2品程度 600～800kcal
夕：昼と大体同じ 600～800kcal
ぐらいの感じです。タンパク質だけ60～80gは摂るように気をつけてます。
>>686
どうも。目標まではまだまだですけどね。
皮は余ってますね、下っ腹部分が気になります、がパンツ履けば分からない程度です。
他の部分はそんなに気になるところは今のところ見当たりません。
- 688 名前：686 [2010/10/15(金) 22:36:05 ID:3LIlZb1i]
- >>687
ビックリするほどの皮じゃないんだね。極端な減量期間じゃないからかな？
最終的にあと10キロだし綺麗に痩せそうだね。
頑張って！
私も頑張る。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:54:12 ID:d+reX2J/]
- まん丸おデブちゃんの皆さんダイエット頑張ってね！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:06:27 ID:mxjlR/gL]
- 自分は113kgからスタートして現在77kg
皮がビロンビロンってことにはなってないよ
身長は178cm・男ね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:22:53 ID:lZGLDeng]
- 炊飯器を買った勢いで毎日5合ずつ食べてたら一ヶ月で15キロ太ったのはいい想い出
- 692 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/10/16(土) 07:35:23 ID:GSGxRk9B]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月16日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】12716歩／日
【総計ＥＸ】54.4EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:21:32 ID:l1m5uLEJ]
- 【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108
【体脂肪率】53%
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分
【食事】マイクロダイエット2食+炭水化物控えめの普通食+カルシウム+マグネシウム
年齢のせいか体重の減りが悪い気がします。
インナースキャンで基礎代謝を図ったら1700kcalです。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:04:39 ID:kiVde5Qk]
- >>693
体脂肪率と体重見る限り、ウォーキングするのは危険なレベル……
ジムでエアロバイクを1時間くらいやった方が良い
エアロバイクは飽きるというなら自転車で無理しない程度に1時間くらい毎日走る
あとはプールで歩くか
このままウォーキングを続けると、膝か足首、腰を壊す可能性あり
マイクロダイエットがどの程度の栄養バランスなのかは分からないから断言は避ける
が、個人的にはダイエット食とかに走る前に、普通の食事の栄養計算した方が良いと
思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:14:39 ID:tAmS2DhU]
- マイクロダイエットは普通食にすると確実にリバするとおもう。炭水化物減らしてタンパク質とビタミンミネラル中心の食事がよいかもね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:34:48 ID:l1m5uLEJ]
- >>694さん
>>695さん
マイクロダイエットを飲み終えたらカロリー計算をして頑張ってみます。
ありがとうございます。
膝はもう既に痛いんです…
痛いけど筋肉をつければ痛みも軽くなるかと思い、歩いていました。
いつか痩せられる日は来ますよね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:36:31 ID:tAmS2DhU]
- 自分を信じてやるしかないです。
常盤えりかさんも痩せたしやせれるはず
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:51:55 ID:kiVde5Qk]
- >>696
すでに痛いなら、とりあえずウォーキングは中止
別の運動に切り替えよう
膝を壊すと、他の運動をすることも難しくなる
筋肉付けるとか以前の問題で、まずは体重を落とさないと
大丈夫、体重落とすだけなら食事制限でも落ちるよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:01:58 ID:whWguiBb]
- >>693
自分も数年前にマイクロ2食置き換えを2ヶ月ちょいやって110→88まで落とした。
普通に仕事とウォーキングもしておやつ抜き、残りの1食も普通の量にした。
肌荒れとか体に悪影響はでなかったけど自分は飽きた。
それから食への反動がヒドくてまた110kgに。
今は王道で110→92。
マイクロより時間はかかるけど、王道が一番ラクでオススメ。
ここで順調に痩せている人はほぼ王道だと思う。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:07:50 ID:xetqXPGS]
- >>697
ピークは190だったか180だったか、あのご婦人は何kgまで
痩せられたんだろうねえ
700get
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 14:42:06 ID:l1m5uLEJ]
- >>698
ありがとうございます。
自転車にかえて走ってみます。
春には膝にヒアルロン酸を5回うちました。
が、あまりの体重の減らなさに焦ってしまい、無茶をし過ぎていました。
>>699
そうですよね。
手軽に出来てお腹が全く空かないので楽ですが先のことを考えるとよくないですね。
リバウンドしちゃいますもんね。
アドバイス、ありがとうございます。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 14:51:18 ID:l1m5uLEJ]
- >>697
自分を信じてみます。
私は、あの番組を見たら少し気持ちが萎えてしまいました。
というのが正直な気持ちです。
でもダイエットをやり遂げたことは尊敬します。
ありがとうございます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:42:16 ID:fHhvI1vo]
- モチベーション維持の為初カキコ
【開始】20100627
【年齢】40 ♀
【身長】164
【体重】127→117→112→108.5→106.5
【体脂肪率】52→48
【目標体重】とりあえずは100kgを切る。最終的には標準体重
【運動】通勤で行き帰りに20分×２の徒歩
ラジオ体操15分
寝る前に30分ほどストレッチ
デスクワーク中にもこまめに軽いストレッチ
【食事】品目に制限はかけずに一日1800～2100キロカロリーほど。なお夜９時以降は水もしくはお茶のみ
体重の減り幅が少なくなってきたので、摂取カロリーの見直し中です。
以前、極端に減らしてかえって体調を崩し、リバウンドもしてしまった為、今回はのんびりやっています。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:59:50 ID:2daMqiLW]
- ヒルズダイエット、ベジーデル酵素液、キトグルシェイプ、飲まなく茶
試した人いる？
- 705 名前：326 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:04:33 ID:gHsE6qZ8]
- 定期報告
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（現在）
80キロの壁を切るのに苦労して発狂しそうになった日々。
停滞期を乗り切ると順調のようです。
また報告しにきますね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:05:13 ID:i6uMmgqr]
- そんなもので痩せるならデブは居ないデブ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:55:07 ID:6THhlQjR]
- >>705
ペース早すぎないか？
その歳でそのペースだと皮余りが心配だな。
昔30歳155cm105→55まで4年かけて落とした女のブログを見たが皮余りが無かった。
本人も、50kg落としても皮は余らず元巨だと彼氏にも気付かれてないと言ってた。
巨→普になると皮が余る、が定説みたいな感じだが、月1～2kgペースならどうやら余らんらしい。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 10:51:43 ID:gZ1pBIiw]
- >>707
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ状態
皮の余りなど健康状態を取り戻してから考えればいい。
先ず、成人病の巣窟になる肥満の解消を最優先しなければならない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:51:24 ID:iVzmk5ED]
- ペースが早かろうが遅かろうが皮余りは起こるぞ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:53:03 ID:Njeo7FHi]
- >>707
その女のブログみたい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:56:44 ID:ajQBCAcY]
- ブログじゃなくてHPじゃなかった？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:03:15 ID:Njeo7FHi]
- さらしてほしい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:55:22 ID:NowvfVDL]
- slimbody.ni-moe.com/
コレ試してみたいけど どうかなぁ・・・？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:28:21 ID:VglA0SM8]
- 宣伝は他所でどうぞ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:25:07 ID:ITlOmt06]
- 【開始】2010/08/01
【年齢】33男
【身長】 167
【体重】 100（8/1)→86.9（10/19)
【体脂肪率】不明
【目標体重】いけるとこまで
【運動】してない
【食事】朝 200～300kcalのサンドイッチ類
昼 鳥の胸肉orささみ200グラムと野菜
夜 昼と同じ
基本毎日この感じ
摂取カロリーと基礎代謝＆生活で消費するカロリーとの差が1ヶ月で35000Kcalくらい
だもんでなんの運動しなくても月に5キロ痩せる計算で大体そうなってる
春先に107キロあったのから比べたら20キロ落ちたし人生最高から比べたら30キロ落ちた
運動するより食事制限の方が継続簡単だわ
昔から基本的に食って痩せようとか言うのが間違ってると思ってたから今のやり方があってる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 03:08:29 ID:weA5eIqE]
- 昼夜その食事でよく頑張れるなぁ
もうちょい食べたほうがいい気もするけど
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:36:00 ID:YWLn7OiW]
- リバウンド報告もよろしくww
- 718 名前：715 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:38:03 ID:ITlOmt06]
- まっててね！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 18:50:35 ID:HCz6HHl1]
- 【開始】10月19日（今日から）
【年齢】18歳♀
【身長】166cm
【体重】125㌔
【体脂肪率】？
【目標体重】60㌔
長期になることを覚悟の上参加します。
定期的に書き込んで報告しようと思います
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:01:52 ID:9Ez03z7s]
- 【開始】９月中旬
【年齢】１９男
【身長】１７３
【体重】１０８（開始時）→９９.８（１０月１８日）
【体脂肪率】不明
【目標体重】７０代
【食事】
間食：なし
摂取カロリー１日１０００～１２００kcal以下を維持しています。
なので基本そのカロリー内だと何でも食べる。
でもほとんどササミや豆腐なんかを食べてます。
【運動】
ジムに週４～５、ジムが休みの時はジョギング１時間
昨日ついに３桁切ったのでとても嬉しいです。さっき牛丼並を食べてきたのですが、
胃袋が小さくなってきたのか吐きそうなぐらい苦しいです。
ジョギングしてきます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 20:06:10 ID:9IGz5Qsm]
- 【開始】10月20日(0:00より)
【年齢】21♂
【身長】180cm
【体重】118ｷﾛ
【体脂肪率】電子体重計？で35.1%
【目標体重】70ｷﾛ以下
いつも一人でやって長続きせず、リバウンドの繰り返し（泣
一緒にダイエットできる彼女ホシス
今回は就活が控えてるし、マジでがんばる(｀・ω・´)
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:23:30 ID:AwNHyVU0]
- >>721
お前は俺か･･･
身長(俺177cm)以外のスペックが全部同じだ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 20:29:34 ID:9IGz5Qsm]
- >>722
ょう俺ｗ
一緒にがんばろうず
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:33:53 ID:6s8wGF8e]
- 【開始】9月19日
【年齢】37歳男
【身長】175cm
【体重】110kg→112kg
【体脂肪率】38.4％→31.8
【目標体重】85kg
カロリー制限ちゃんとしてるのに、体重が増えていく
筋トレしてるので、増えたのは筋肉だと信じたいorz
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:46:56 ID:Tc+dzTJN]
- >>724
一月で体脂肪率7%減とかアリエナス
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:13:25 ID:KtELS6tz]
- 電子体重計がいい加減なのもあるからなぁ
自分も毎月4％ずつ減った事あるし
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:03:15 ID:8lx97/YT]
- 体脂肪率計は大概体重は精度いいけど体脂肪率はばらつくよ
あと腕や足が曲がってたりするとかなり落ちるし
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:18:30 ID:uP6qlX7U]
- 【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 年内に90㎏を切りたい 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目は気にしてない
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング 5～6月は週3で5㎞、7～8月は週5で5～7㎞、9月は週5で7～9㎞、10月は週5で8～9㎞
やっと100㎏切ったので再度気合を入れ直すため初書き込み
70前半から60前半、80前半から70前半と10㎏程度のダイエット経験はあるけど
40㎏以上のダイエットというのは未知の領域なんで
このスレでモチベーションを維持してなんとか達成したい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:37:16 ID:T7qI0VJ1]
- >>728
継続さえできれば10kgだろうが40kgだろうが同じ。
服を買い直すのが大変なだけ。
同じ生活を維持できれば絶対に目標に到達できるので、
期限を守ろうと焦ったりしないようにね。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:47:03 ID:VqhVv8EP]
- その体重とカロリー制限にしては減りが遅すぎる気が
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:20:29 ID:gBlfF1C3]
- >>729
期限は目安程度で淡々とやっていくわ。ありがとう。
>>730
テンプレサイト等で調べたざっくりした数字だと３０日で4㎏程度減る計算だからちょっと遅いのかな
この程度は個人差と消費量・摂取量の誤差の範囲内と思ってたんだけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:48:33 ID:2Kj5Xk43]
- 早いのがいいってわけじゃないし気にしなくてもいいんじゃね
- 733 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI [2010/10/23(土) 07:36:02 ID:CYnx/+qG]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月23日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】11754歩／日
【総計ＥＸ】50.3EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
仕事の飲み会と私的な旅行で沢山食べてしまいました。
暫くは停滞かな・・・？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:56:14 ID:ekOKnGrn]
- 【開始】2010年10月23日
【年齢】30歳 男
【身長】171cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】35.0%
【目標体重】68kg
【食事】
制限なし、ただし規則正しい時間に食べて間食なし
【運動】
腹筋を50回前後 ストレッチも含め有酸素運動30分
- 735 名前：563 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:36:55 ID:AnF4NHLv]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・時々ジョギング・たまに筋トレ
だいぶ身体が軽くなり、久しぶりに走る気持ちよさを思い出せています
一方、有酸素運動に比べて筋トレの続かないこと続かないこと
筋トレは昔から苦手なんだよなあ・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:42:10 ID:EkdwsdCC]
- >>735
誕生日おめでとう
- 737 名前：620 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:43:53 ID:iapKc9Mp]
- 【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
>629さんの言うとおり、停滞し始めてから約3週間でまた減り始めて一安心です
とりあえず来月中には3ケタ切りたいな！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:55:36 ID:yNAxL9fn]
- >>737
>>629です
停滞抜けてよかったですね。
私も抜けてからまた順調に減っていますよ。
3ｹﾀ切りがんばりましょう！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:33:18 ID:AnF4NHLv]
- >>736
ありがとう！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 03:57:11 ID:knbN4JzX]
- カントリーマアムお得パック4袋96枚4800ｷﾛｶﾛﾘｰ暴飲暴食してしまった死にたい…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:19:15 ID:CIC1uEU2]
- >>740
96枚食ってる時は幸せだったろ？
なら良いじゃん。
ダイエットなんて始めようと思えばいつでも始められるんだしさぁ～
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:09:08 ID:3HIeSeiC]
- 暴飲暴食したくなるのは栄養がちゃんととれてない可能性があるよ
バランスのとれた食事を基礎代謝程度しっかり食べてるなら問題無いと思うけど
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:12:14 ID:goIzEEfG]
- >>740
むしろ4800キロカロリーしかなかったんだ
そう考えて頑張ろう
- 744 名前：蛍 ◆6K3LmJF7AI mailto:sage [2010/10/30(土) 09:11:39 ID:sJsRO1NH]
- 【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月30日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→20.8%（現在）
【平均歩数】12834歩／日
【総計ＥＸ】57.9EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
痩せてきたのは良いけど、最近は皮の弛みが気になります・・・orz
>>740
食べ過ぎても新たに始めれば大丈夫！ 気にせず痩せて行こう！！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:10:20 ID:ZgK4Xl+b]
- >>736
なぜ分かったの？？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:40:12 ID:owwJR91p]
- >>563と>>735の間に歳をとってるから、その期間中に誕生日があったのでしょう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:39:25 ID:ZgK4Xl+b]
- そういうことなのか！エスパーかと思ったｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:29:43 ID:NZSIlnC2]
- >>740
あれ、自分書き込んだ覚えがないのに・・・
カントリーマアムは1枚50キロカロリーのクセに食べた気しないよな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:51:10 ID:Ryz+PCk4]
- カントリーマアムってそんなにカロリー高いのか
おそろしいな
- 750 名前：ひきこもり [2010/10/30(土) 17:06:29 ID:n8aoMEBe]
- >>740
うはｗｗｗ食いすぎｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 06:19:09 ID:KMHr3DGz]
- オレオのカロリーもそのくらいあるよな
それを飯前後にバクバク食べてたんだからそりゃあ太るわｗ
- 752 名前：677 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:14:26 ID:aAUGF7nl]
- まえ>>677
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバター、ソーセージ１本、目玉焼き、サラダ（キャベツ、レタス等）ヨーグルト
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
前回体重増えていたので食事を見直して朝食と夕食の量を減らしたらスルスルとおちてきました。
１００ｋｇ切りが見えてきた。
早朝のバイト前に豆乳野菜ジュースを300ml飲んでバイトして帰宅。バイト後腹減るので飯食べてます。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:59:00 ID:Usg6w7JL]
- カーボンバイクは体重制限80kgだぞ
安物のクロスバイクで我慢しとけ
- 754 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/10/31(日) 17:40:56 ID:I/qWdmMK]
- >>752
なんのバイトなのか良かったら教えてくれませんか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:51:42 ID:gQCJN71u]
- >>753
どこの安物カーボンだよｗ
アメリカのブランドとかなら135kgとか普通だよ
向こうのピザなめんな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:11:18 ID:qhmdVsci]
- 豚が偉そうにｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:25:18 ID:1v+Pqwvz]
- >>753
安物のクロスバイクと行っても3万5千とか5万するしな。
金がｗ
>>754
宅配便の早朝仕分けです。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:59:47 ID:ymffV5YZ]
- >>29,129,298,568です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】自転車で週に２～３日、３～５時間走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
４ヶ月ぶりに体重減で定期報告日を迎えることができたー (ﾟ∀ﾟ∩ ｨｪｨ!!
自転車は先月まで約50kmの距離を走ることが多かったけれど、今月は主に約100kmの距離を走りました。
あと今月は寒天ゼリーを作って口寂しさを紛らわしてみました。
この調子で来月も順調に体重を減らせるとイイナ。
- 759 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/10/31(日) 20:52:04 ID:I/qWdmMK]
- >>757
なるほど。羨ましいです！私も早く仕事したい…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:22:44 ID:/4Tr5aMC]
- 食うこと以外継続力ないもんなチミはｗ
- 761 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/10/31(日) 23:41:34 ID:I/qWdmMK]
- >>760
うっ…(;ω;`)
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 02:27:57 ID:YuVZf86A]
- >>760
寝ることは？ つまりキミのいう「～以外」は成立せず
- 763 名前：50 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:23:08 ID:WR9/v9eZ]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 83.0 26.0%(10/1) 79.9 24.5%(11/1)
【目標体重】 60
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:41:33 ID:zVPNsOrq]
- 前回>>571
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
10月は涼しくなったせいかだいぶウォーキングができました。
冬物を出して試着してみたら、一番暖かいコートがだふだぶすぎて着れないことが発覚。
嬉しいけど、今のタイミングで買うのも迷うので、
今年の冬は薄手のコートでがんばるか・・・みなさまも風邪には気をつけてー。
- 765 名前：肉 [2010/11/01(月) 20:49:42 ID:Tsbmj11w]
- >>652
今計ったら89.4kgなんで順調に落ちてます。引き続き頑張る^^
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:18:28 ID:VEZ5SC9K]
- ダイエット始めて３ヶ月
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:03:48 ID:wAoeH5nO]
- 我慢できずにチョコレート食べてしまった
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:54:07 ID:77uB0+21]
- チョコレートを食べる事が悪なんじゃない。
それが板チョコ一枚くらいで収まらなかったり、
週一程度で収まらなかったりする事が悪なんだ。
カントリーマァム4パック食っちゃった奴みたいに。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:55:56 ID:cadr6K3e]
- ほんとそうだよね。
適度に食べる事を覚えたら、チョコレートだって悪くない。
私もしみチョココーンここまでにしとこう。
つーかカントリーマアム４パックってすごいな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:27:06 ID:gXuIdDNx]
- 買わないことだな。
一個売りのバー（250キロカロリー）みたいなのとか
キョロちゃんのチョコボール160キロカロリーとか
ルック一箱220キロカロリーあたりがわりと低め。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:16 ID:A8gBAltZ]
- 普通、4パック食っちゃう前にやめるわな…
精神が弱すぎるのか病気なのか知らんが
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:57:19 ID:qaafLPX2]
- 4袋まとめて食えって言われても無理だが、枕元あたりに4袋（96枚）ばら撒いとくと1週間持たないから困る
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:01:53 ID:h99GOaJ6]
- >>772
そもそも枕元に食べ物がある環境が信じられん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:19:25 ID:mtvZjoWD]
- 間食は100円ショップで売ってる小袋×４のかっぱえびせん１袋とか食べてる。
ポテチとかも食べたいけどカロリーみるとびっくりするぐらい高いからやめてる。
昔そんなの気にせずぺロっと１袋食べてた自分がいたことに更にびっくり。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:28:15 ID:h99GOaJ6]
- 間食喰うなよ………
喰うならフルーツ、で、その後1時間くらい動く
それくらいしないと痩せないだろ？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:18:26 ID:hljamW2h]
- 代謝悪い人はそうだろうね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:26:02 ID:9x/1g1Eo]
- >>776
代謝関係なく、栄養素少ないのにカロリーだけたんまりあるようなもの喰ってたら
まともに痩せるわけ無いだろ
もちろんたまになら良いが、習慣的に喰い続けたら誰だって太るわ
- 778 名前：775 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:26:59 ID:JK9c30+M]
- >>775
ちゃんと体重減ってるよ。
てか１袋６０カロリーくらいだし、そう神経質になるほどでもないと思うけどｗ
最初は間食してなかったけど、食べたら間食してない時より体重の落ちがいいんだよね
下手に食べずにストレス溜まるより、ちょっと食べた方が私の場合はよかったってだけ。
カロリーオーバーしてるわけでもないし、長く続けようと思ったら過ぎる我慢はよくないと思うけどなあ。
- 779 名前：774 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:30:10 ID:JK9c30+M]
- 名前欄ミスった
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:24:04 ID:8MxWPOAT]
- 経過報告です
前 >>588
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) → 94.4(10/4) → 89.4(11/4朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方に炭水化物
帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
おやつは1日1コOKにしてます。
総カロリーの範囲内だし、ストレス溜まらなくていいですよ。
【運動】 ウォーキング30分 筋トレ少々
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
停滞期を抜け、便秘の理由もわかって順調に減っています。
服のサイズが一番わかりやすいけど、肌の調子がすごく良くなりました。
揚げ物やジャンクフードやめて野菜とタンパク質をいっぱい摂っているからかな。
薄くても化粧ノリがバツグンです。
引き続きがんばります！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 17:07:31 ID:vm4PSfJQ]
- カントリーマアムって熱烈なファンがいるからな。すげー。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 18:28:28 ID:OX8f69xC]
- あ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:33:09 ID:OX8f69xC]
- ミスった
ようやく90Kgを切ったが、標準体重までまだ20Kg以上減量せねば
先は長い
- 784 名前：ひきこもり [2010/11/09(火) 21:58:11 ID:XjwnGb7a]
- 健康診断で異常が見つかりました。精密検査必要と言われました。
肝臓の数値に異常
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高過ぎだそうです
私。26歳、女、177.7cm、約130㎏
まさかこの年齢で、悪玉コレステロールが高いと言われるとは思いませんでした。
血糖値などは異常無しですが、基準値ぎりぎりでした。
だからどうと言うわけではありませんが……ね
デブを止めますか？
人生止めますか？(死ぬ、仕事につけない、病気)
って事なんだと思います
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:49:01 ID:fSRuklr/]
- >>784
その体重で今までなにもなかったのが不思議な気がするけど…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:10:12 ID:mwMViAB5]
- >>785
まあ、若いウチは太っていても出にくい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 05:48:27 ID:jammwKnI]
- 【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg
【体脂肪】11/10時点で25.1（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい。当面は年内に三桁を切る
【食事】
気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
週5日くらい1時間～2時間のウォーキング
自転車を買うので今後はそっちも
ここ一週間以上変化がなかったのに昨日からまた下がり始めてきた。
筋トレもしたほうがいいのは分かってるんだけど続かない。。
モチベーション維持するために書き込み
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:45:06 ID:YqR4p1Az]
- 体重ってちょっとずつリニアに減るんじゃないんだよね。
1週おきぐらいに階段状に落ちる。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:58:24 ID:mwMViAB5]
- >>788
ちょっとずつリニアに落ちることもあれば、階段状に落ちる事もあるな
つっても、1週間に約1kgずつってペースで落ちているんだけれども
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:54:12 ID:fGAMoF4e]
- ウォーキングの季節だなあ
毎日2時間ぐらいあるくかな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:11:34 ID:CVW91hdl]
- モチベーション上げるために参加させてもらいます!
開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏
【体脂肪率】26.2％
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
俺…ダイエットが成功したらあの子に告白するんだ…
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:56:17 ID:RvPnAhpy]
- >>791
俺と一緒。文通してるけど絶対に写真送らない。痩せたら会いに行くとは言ってる。
相手は幼なじみなんで昔しか知らないのでデブの自分をどうしても見せたくない。
頑張らないと・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 12:10:49 ID:+k5QVc+h]
- ダイエットにおいての重要なのは、消費カロリー＞＞＞接種カロリーの状態を維持すること。
筋トレ、ウオーキングなどはオマケ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:49:40 ID:cfR7YIS2]
- 予防接種みたいだなｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:12:50 ID:pLSABKZf]
- >>793
100kg前後まで体重があるのなら、もちろん食事管理も大事だが、水泳や自転車で
凄まじい量のエネルギー（2000kcal/日）とか消費できるぞ
無理は禁物だけどな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 20:11:24 ID:ITITtfKR]
- まえ>>752
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日)→99.4（11月12日）
【体脂肪率】３3
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、4.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう。
最初は食う量をキャベツで埋めてた感があったけど今は、キャベツ食うとメインのおかずやら食えなくなるので
キャベツは減らして食ってます。それでも夕飯食べるよう減りました。31日から一週間くらい体重は変化しませんでした。イレギュラーはあれど
階段状ですね。先日夕飯で揚げ物を食べましたが以前よりはるかに少ない量でしたがとても満足感があり
人安心しました。あぶらこいものたべたいパワーが解消されてなによりです。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:43:12 ID:02uB1QIu]
- >>796
食事が出てくる生活っていうか環境はいいなあ
と一人暮らしでダイエットしている自分からは羨ましく見えました
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:48:07 ID:2Y5Wd1to]
- 一人暮らしは自分で食事を完全にコントロール出来るメリットがあるじゃないか！
と、食事管理はゆるゆるで運動でダイエット中の一人暮らしな俺が言ってみる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:09:23 ID:RfM2RYW2]
- 開始 今年の一月はじめの方
【年齢】37
【身長】162
【体重】103→87
【体脂肪率】?
【目標体重 57
食事：雑穀入りご飯に変更
食事前にサラダを食べる
揚げ物は最低半分残す
間食 ゼロカロゼリー、
プレーンヨーグルト
ジュース禁止、ブラックコーヒー
【運動】まったくなし
かなりサボりながらだけど、痩せた。
やっと痩せたのを気づかれてもらえる。
ゆっくり落として行く予定。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:32:50 ID:OebvVCOD]
- >>799
食事管理のみで月平均二キロちょっとを十ヶ月かー
見習いたいですね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:43:37 ID:sKeuUpwr]
- >>800
運動しようよ
やり始めたら楽しいよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:52:29 ID:bu+gWMSQ]
- 160センチ117キロ体脂肪率57パーセント37歳女です。
ビリーズブートキャンプをバンド無しで実行して10日になります。
食事制限もしています。
基本プログラムと応用プログラムを一日に一回ずつ必ずしてます。
合計2時間弱の運動になりますが、これの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか?
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:14:36 ID:6mL6X+Iv]
- そんなドラえもんみたいな体型でブートキャンプが2時間も出来るわけない
どっかで手ェ抜いてんだろ？
集中して1時間にしたほうがいい
余裕があるなら後に30分歩け、膝が壊れない程度に
ガチで全部やってるならその体重では1000kcalは消費してる
頑張ってください。僕も頑張りますので＞＜
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:28:55 ID:w7HdxnAa]
- >>802
ビリーって、毎日やる事は推奨してないと思うよ。
本人が良いとしてるのは、１日やって２日休んで１日やって１日休んで、とかそんなんだったと思う。疲れた筋肉を休ませる事も大事なんだよ。
そんな体重で長い間あんなハードな動きをしたら、膝や腰に来るのは時間の問題。
ビリーが悪いってんじゃないけど、何をやるにしてももう少し緩やかにしないと別の個所にガタがくるよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:45:04 ID:QstN3/Yb]
- ビリーなんて70キロに痩せてからで良いよ｡続かないよ。
とにかくカロリー制限。
ウォーキングも無理しない方が良い体重だ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:55:41 ID:6zRMmr4N]
- >>802
自転車（エアロバイク含む）か水中ウォーキングだ！
運動はそれしかない
あとは、摂取した食物をとにかく片っ端から記録して、せめて2200kcalくらいに抑えること
を考えろ
はっきり言って、これだけやれば20kgは普通に落ちる
次のステップは落ちてから考えろ
- 807 名前：791 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:03:30 ID:Tttftr1R]
- 【開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏→100.8㎏(11/20)
【体脂肪率】26.2%→26.1%(11/20)
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
【食事】朝食:野菜炒め・白米
昼食:魚肉ソーセージ・おにぎり
夕食:キャベツorもやし
室内でできるいい運動ありませんか?
雪国なんで降雪したらウォーキングできないから筋トレぐらいしかできねえ…
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:10:10 ID:lQDaEX7y]
- >>807
雪かきしたらいい。
みんなに感謝されるぞ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:46:02 ID:itejPiLU]
- 踏み台昇降しとけ
- 810 名前：802 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:54:22 ID:5u/CVpGm]
- 皆様くわしいアドバイスありがとうございます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:20:37 ID:g9zM5pgG]
- >>807
blog-imgs-18.fc2.com/k/i/n/kinchan25ashigara/P1270020.jpg
blog-imgs-18.fc2.com/k/i/n/kinchan25ashigara/P1270030.jpg
blog-imgs-18.fc2.com/k/i/n/kinchan25ashigara/P1270033.jpg
blog-imgs-18.fc2.com/k/i/n/kinchan25ashigara/P1270042.jpg
kinchan25ashigara.blog44.fc2.com/blog-entry-28.html
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:24:34 ID:6zRMmr4N]
- >>811
日本の雪国の雪はこんなもんじゃね～ぞ？
- 813 名前：693 [2010/11/20(土) 15:47:54 ID:tpKs3QPb]
- 【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108(10/16)→101.6(11/19)
【体脂肪率】53% (10/16)→49.9(11/19)
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分→ウォーキング＋ストレッチ＆軽い筋トレ一日二時間
【食事】マイクロダイエット1日1食+野菜と蛋白質100gと炭水化物少なめの食事+カルシウム+マグネシウム
膝の痛みも無くなり快適です。
体重の減りが遅いのが気になります。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 16:53:44 ID:x8HE/W16]
- >>811
おいこれ俺の地元の県じゃねーかよｗ
腐っても神奈川、雪なの？なんなの？というレベルだろｗ
今はとうほぐｗに住んでるけど、やばい、冬場にチャリとかリアルに近所で遭難するレベル。
>>807
チャリンコこぐマシン買ったら？俺も欲しいから狙ってる所だ。
日本通販のサイトで安売りしてたの見たよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:06:41 ID:UnzoEL/d]
- >>813
かなり順調に見ますが
- 816 名前：791 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:35:26 ID:Tttftr1R]
- アドバイスありがとうございますm(_ _)m
>>808
やっぱりそれしか思いつかないですよね…
>>809
一応家にあった雑誌を重ねて台を作って天候が悪い時にやってます。
けどやっぱり負荷が少ないみたいで全然疲れないんです
>>811
実家近ぇwww
>>814
だってオラ貧乏学生だから…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:19:55 ID:WAdM37Wz]
- 札幌だけど普通に冬自転車のっている人けっこういる
冬タイヤはいているらしいけど
- 818 名前：693 [2010/11/20(土) 20:53:33 ID:tpKs3QPb]
- >>815
焦らず続けてみます。
ありがとうございます。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:30:26 ID:RlQmf0kf]
- >>816
やる前から言い訳ばっかしててどうすんだか。やる気無いなら出てけ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:36:18 ID:M6BXMvEW]
- 雪国の人間だけど雪の中でもウォーキングしてたよ
長靴はいて
大雪の次の日とかは無理だけどそこそこ歩いてたよ
それに今はまだ雪つもってないでしょ？
できるうちにまずは体動かしてみようよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:13:23 ID:Mn2cNTay]
- とりあえず10kgくらい減で現在110kg
＠10kg頑張るぞー
しかし1万歩くらい歩いただけで3.5kgも減ってたのには驚いた
まあ水分なんだろうけどｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:29:37 ID:zB9/cVmB]
- 質問ですが、体重がかなりある人は体重をある程度落としてから
筋トレを始めた方がいいと聞いたんですが、どうなんでしょうか？
体重が多いときに筋トレをやると脂肪に筋肉が付いて
脂肪が落ちにくくなるとのことで
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:37:34 ID:k/Q37enC]
- >>822
全くのデマ
そもそも減量時に筋肉が増えること自体が基本的に起こりえない
減量期の筋トレは筋肉を増やす為ではなく
筋肉を極力落とさずに脂肪を落とす為に行なうもの
体重減れば筋肉減っても関係なしって思うなら筋トレは必要ないし
少しでも筋肉を残したいと思うのであれば筋トレは早い段階で取り入れていた方が良い
有酸素運動は食事で代用できるが筋トレは食事で代用できない
まあ有酸素は体重重い時は膝などの負担が大きいので
最初は食事制限だけで良いと思うよ
体重落とした後の体型気にするなら筋トレは初期から導入すべきだけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:43:22 ID:TLTytUuZ]
- >>822
まったく同じことを昨日エステで言われた
脂肪と混ざって霜降り状態になるって
赤筋ならいいとかなんとか
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:06:07 ID:DVxI60/1]
- なんども既出だが、有酸素運動を食事管理で代用とか無理だから
筋トレも同様
単純に重い人は関節への負担が大きいので、負荷の大きい運動をすると関節を痛めるから
という理由
有酸素運動ならウォーキングもやめた方が良い、水中ウォーキングかバイク（エアロバイク含む）
ウェイトトレーニングも、膝や腰に負荷をかけるのはNG
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:40:46 ID:afuXvdBd]
- >>825
有酸素の目的は消費カロリーを上げること
摂取カロリーを抑えれば代用は可能
筋トレの目的はカタボの抑制
よって食事での代用は無理
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:48:32 ID:DVxI60/1]
- >>826
それ、筋トレ信者の妄想
有酸素運動の主たる目的は消費カロリーを上げることだが、それに加えて
１心肺機能の向上
２全身持久力の向上
３遅筋代謝の向上
が見込める
これらは直接的ではないが、明らかにダイエットに資する
また、食事制限でも筋トレでも期待できない
筋トレによる除脂肪体重減少の抑制はとても重要なので、両方やることが大切
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:52:21 ID:afuXvdBd]
- >>827
その中でダイエットに関係あるのは遅筋代謝の向上だけ
しかも代謝の向上でのカロリー消費の上乗せなんて微々たるもの
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:57:49 ID:afuXvdBd]
- それと有酸素を否定している訳じゃないよ
両方取り入れた方が良いのは間違いない
ただ筋トレと有酸素どちらを優先するかなら
カタボを抑えたいなら筋トレ重視
体重減少が最優先なら有酸素のみ
同じカロリーを消費しても筋肉減らした場合と
脂肪を落とした場合を比較すると7倍の重さの差がでる
例えば3600kcal消費した場合
脂肪で落とせば0.5kgだが筋肉落とせば3.5kg落ちる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:06:10 ID:YweEBp2h]
- 心肺機能も持久力もダイエットにとって大事だと思うんだけど
そもそも体力がないとダイエットだって出来ないんだし
どっちも大事ってことでいいじゃん
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 06:12:53 ID:4RfsTF4d]
- >>824
嘘です。完全なね。良く平気でエステは嘘付くので信じない様に。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 06:59:35 ID:M/d+T9pF]
-
血液サラサラ（笑）の次は筋肉霜降りかｗｗｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:07:10 ID:Xxfvws8V]
- 有効なストレッチが載ってるとことかあれば教えてほしいんだが
とりあえず今は適当に漁って適当に体こねくり回してる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:15:59 ID:4RfsTF4d]
- >>833
俺もそれは知りたい。
- 835 名前：822 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:18:26 ID:VPMN4Ers]
- みなさんありがとうございます。
では筋トレの併用でも問題ないですかね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:29:10 ID:Xxfvws8V]
- まず運動と関係ないところで噛む習慣つけようとスルメ食ったせいで顎が痛くて噛めない
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:33:18 ID:YSx7FT/Q]
- >>833
メタボ撃退「やきとりじいさん体操」
www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=i03l2VAS-Sc
これが結構いいんだ。癖になってしまう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:26:06 ID:Xxfvws8V]
- 隣のおっさんｗｗｗｗｗ
おねーさんのほうはなんかエロいのに、おっさんは完全にコマネチだと思ってやってるｗｗｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:28:58 ID:nWmmqgOu]
- 【年齢】25才
【身長】164ｾﾝﾁ
【体重】103.8
結婚する事になったのですが、これじゃ相手に申し訳なさすぎる‥って事でようやく始める事にしました
一昨日から始めて105ｷﾛ→103.8
デブは出だしはｲｲんだけど、こっからが問題ですよね‥
ウォーキング、スロトレを交互にやってこうかなと思います
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:13:53 ID:8WzllS7J]
- >>839
女の人？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:32:22 ID:saSio74j]
- >>839
一昨日とか………さすがにあり得ない単位だよ
グリコーゲンが分解されて発生する水分を排出するだけでおおよそ3kg位は減る
（逆に言うと、食事をして糖質が分解・合成されてグリコーゲンを生成するだけで
3kg位は増える）
毎日体重計に乗るのは良いことだから、比較対象を1週間前、1月前、3月前、1年前
と中長期的な視野で見ること
あと、その体重で毎日ウォーキングとか無謀だから
自転車かエアロバイク、水中ウォーキング辺りを中心にやるべきだよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 01:36:08 ID:mTKZ/9e3]
- >>839
カロリー計算をして、消費カロリー＞接種カロリーの状態になれば必ず減量できます。
７０００kcalで１ｋｇ程度減る計算になります。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:41:45 ID:saSio74j]
- >>839
ちなみに、俺は
8/ 1 103.8
9/ 1 99.7
10/ 1 93.9
11/ 1 88.4
11/21 86.0
って感じで減ってる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:00:36 ID:6l2vCvnk]
- 【年齢】20才
【性別】男
【身長】158ｾﾝﾁ
【体重】109.0
小さい頃からずっと肥満で三年前に140ｷﾛ近くまでブクブク太ってしまって、一年前から真剣にダイエット初めました
昼と夜、各１時間ほどウォーキングして、二ヶ月前から肥満外来に通い栄養指導して貰い自分なりに頑張ってます
よろしくお願いします
オススメの筋トレ教えてほしいです
- 845 名前：839 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:14:33 ID:nWmmqgOu]
- >>840
あ、書き忘れた
そうです
>>841､843
すごく順調に減ってるんだね、うらやまし
参考にして頑張るよ
確かに私の体重のまま毎日歩くと膝壊すのか
近所に土手あるし自転車取り入れるよー
どもありがとう
>>842
1ｷﾛ減らすには7000ｶﾛﾘ‥
ちょっとｸﾗｯとしました
職場は徒歩すぐの場所で座りっぱなしの仕事だし、消費者ｶﾛﾘｰなんてかなり少ないですよね
食べる量減らして動きまくります
消費ｶﾛﾘｰ等勉強しなきゃ
今日は飲み会が入ってしまってるので、お店（駅3つ先程度しか離れてないけど）まで自転車で行ってきます
食べないようにしなきゃ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:01:16 ID:ieGL8Rce]
- 飲み会で食べないのもつまらないよ。
唐揚げ一個の代わりに刺身一山食べな。
チーズフライや何とかポテトは避ける。そんなことで全然違うので
大雑把なカロリーを把握していくと良いぞ。
自転車3駅分こいで消費するカロリーなんて僅か。
もちろんやらないよりやった方が良いけど。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:55:26 ID:6l2vCvnk]
- 飲酒運(ry
いや、何でもないです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:24:27 ID:nWmmqgOu]
- なるほど
刺身ねーそうしよーありがとう
あと食べるとしたら豆腐系とかサラダかなあ
お酒は蒸留酒のほうがいいって言うよね
甘いのは控えます
>>847
あ‥。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:45:47 ID:fFwWI0gu]
- >>848
本気でやせたいなら最初の一杯だけ付き合いで飲んで
後はウーロン茶飲むのが何よりだと思うんだが
飲ませたがりがいるなら「ウーロンハイ飲んでまーす」って顔してりゃいいし
みんながお酒飲んでる場で我慢なんか出来ないっていうならご自由に
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:46:53 ID:H+nQVM73]
- >>848
muuum.com/calorie/menu18.html
ここでも見て参考に
今日行くところが入ってないかもだけどｗ
- 851 名前：848 mailto:sage [2010/11/22(月) 17:35:16 ID:nWmmqgOu]
- >>849
本気でやせたい！！のでそうする
最初は一杯蒸留酒を頼んで、あとは烏龍茶にする
ウーロン杯です、で絶対通すよ
>>850
優しいなーーーありがとう
参考にさせてもらうね
結局雨が酷くて自転車は無理だから、
少し早めに出発して徒歩で行く事にしたよ>>847安心してw
じゃ、なんだか皆さんお世話になりました
どうもありがとう
行ってくるよ
- 852 名前：パチンコ攻略詐欺広告 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:36:15 ID:1/mJOhv+]
- (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w
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まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:20:25 ID:3RBbbKDX]
- 119kgから67kgまで減らして，今は初対面の人には元デブと気づかれずにいるんだけどさ。
会社の健康診断の腹部超音波検診ってやつで，担当者の首をかしげ「以前，太ってましたか？」
と聞いてきた。
びっくりして「なんでわかるんですか？」と言ったら「ああ，やっぱり。内臓がね。全体に大きい
んですよね」だそうだ。
意外なところに痕跡は残るものなんだねえ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:52:23 ID:/oqTanBe]
- ニッ○ンのス○イルラ○ドで仕方なしに服買ってるんだけど、
カタログと一緒に送られてきた某有名ダイエット食品の
ちらしを見て餅あがりました。－85.2kgとか－51.5kgとか。
そのダイエット食品は高くて買えないけど
このちらしは取っといてことあるごとに見よう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 11:21:42 ID:NIxVCVrt]
- モチ揚がるのは良いが
ダイエット食品では一生痩せられないぞ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 11:55:06 ID:dG1JGunp]
- >>853
135→67の自分は服脱いだら皮の弛みで分かる
皮が余らなかったのは羨ましいな
健康診断で整形外科で取って貰ったらっと言われたｗ
まあ男だし気にしないのならそのままでも問題ないとも言われた
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:15:04 ID:TTNjfDuF]
- 200㎝、160㎏から90㎏まで半年で落としたんだけど皮余らなかったのは運良かったかな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:19:33 ID:UvyLZkdN]
- >>853 >>856
何かこうダイエット成功した人がいると、やる気が出るというか励みになります
あと20Kgの減量がんばります
- 859 名前：ひきこもり [2010/11/24(水) 13:44:21 ID:QUIQlS3I]
- >>857
身長たかっ！！
- 860 名前：ひきこもり [2010/11/24(水) 13:55:33 ID:QUIQlS3I]
- さてまた規制の匂いがしてきたから遺言でも…
26歳女
身長177、体重126(ピーク時130)
すぐ腰痛になる。悪玉コレステロール値が高い。たまに膝も痛い。
やっぱりデブは健康に良く無い！！
悪玉コレステロールが高いと動脈硬化になる。
動脈硬化が続くと脳梗塞になる。
脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
ようするに動物性脂肪の取りすぎ、食物繊維の不足、運動不足が原因
卵はコレステロールが高いから、週に３個までとか…＼(^O^)／ｦﾜﾀ！！！
長く書いたが結局ダイエットや食べ物の中身のコントロール、運動って話になる。
私はダイエット３～４年目くらいになるが、未だ食欲がコントロールできない。
けど医者に野菜食べろって言われたし、真剣に野菜食べようと思うし、最近は野菜食べてる。
マヨネーズや高カロリーのドレッシングも掛けて良いみたい。ただマヨネーズはハーフの奴のが良いと。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:54:45 ID:mVW/RBkU]
- 油全く取らないようにしてるからマヨネーズもドレッシングも使ってないなぁ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:00:24 ID:q10muBPC]
- 油を全くとらなかったら肌がカサカサになる
嘘くさいなー
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:16:49 ID:XDeyLBJs]
- >>860
その身長があったらモデルクラブの登録に一発合格やんか。
ただ、太っていなければの話だけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:24:53 ID:x5rgUO7M]
- 油を全くとってないって言ってるだけで肌はカサカサになってないとは言ってないから嘘って決めつけるのはどうかと思うがな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:41:44 ID:TSeUa6M3]
- 油抜きは基本だろうよ。食事管理の。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:42:23 ID:Ja8bGbC3]
- 油は重要
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:54:30 ID:TSeUa6M3]
- 自然食品の中に結構な油分が入ってるので、特段明示的に油を取る必要は無いと思う。
魚にも肉にもいくら部位に気遣っても入ってるし、それで摂取は充分でしょう。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:02:19 ID:Ja8bGbC3]
- ちゃんと勉強して積極的にとるべき
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:37:18 ID:jbQ8/6yO]
- 油は重要ブヒブヒ
積極的にとるべきブヒブヒ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:21:00 ID:MAuSaIdA]
- 体力付いてきた気がするブヒ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:48:24 ID:5DotVUGD]
- 積極的にとったけどおかしいな？いつまで経っても痩せれないブヒブヒ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:50:09 ID:Ylhb7HT2]
- 必須脂肪酸があるので、油は考えて摂りましょう
とりすぎは禁物です
ま、どの栄養素もバランス良くね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:29:14 ID:XDeyLBJs]
- 一日スプーン一杯程度のエゴマ油（しそ油のこと）は
脂肪がよく燃えるお。おひたしやスープに入れて飲むといい。
ゴマ油じゃないよ エゴマ油だよ。
- 874 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/24(水) 22:28:01 ID:QUIQlS3I]
- >>863
背が高いから痩せたら？とは良く言われます
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:06:25 ID:d+dNdTej]
- >>860
>脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
重傷の場合は死ぬが、中途半端だと確かに不都合。
体を動かす部分がやられた場合は、半身不随や言語障害。
思考部分がやられた場合は、体は動くのだが認知症のような状態になる。
知人の親は後者の状態で、自分の子供もはっきりと認識できなく、頻繁に外を徘徊するので探すのに苦労することが多いそうだ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:02:21 ID:xl0Gpv80]
- 野菜も食わないと と言う名目で昼は弁当屋の標準サイズ1個+小さい豚汁orコンビニの野菜スープにしてるが
これを和食屋（魚＋飯＋味噌汁＋付け合せ1品）に切り替えるべきか悩み中。
夜は１品単位で選べる定食屋帰り道にあるから良いんだが昼は低カロリーと栄養バランスの両立が意外と難しい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:04:02 ID:rVFjP1WW]
- 肌の話しが出てたけど…多分私はわりと油分取ってるけど肌はカサカサだな～
痒み止めや保湿クリームが手放せ無いよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:14:47 ID:WBHR57mP]
- 肌がカサカサにならない為にも油は重要（ｷﾘｯ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 14:59:47 ID:gSQSzc8p]
- 自分も油そこそことってるけど肌はカサカサの方だ
人それぞれなんだろうな
- 880 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/25(木) 15:12:14 ID:rVFjP1WW]
- >>877
名前入れ忘れたすまんぽ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:06:34 ID:QV8rRLKc]
- 5日間体重に変動なし＠109.5kg
これが停滞期ってやつかい・・・
- 882 名前：705 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:12:55 ID:sVeRorJq]
- 【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（2010年10月17日）
→73.5（現在）
定期報告。
前回、短期間で痩せると皮がどうのとレスがあったけど
今のところ全く皮があまったりたるみはないようです。
肌質とか体質によるものなのかもしれません。
今でお洋服はLLサイズ。ものによってはLサイズOK。
ブラジャーはアンダー100から80になりました。
最近は、自分の最終着地点を何キロにするかが悩みどころ。
体重にかかわらずバランスかな、と。
Mサイズの洋服が着れるようになったらそれでいいかも。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:15:52 ID:Iga8XTaU]
- すげぇなぁ、70ぐらいになってくると少し自信持てそう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 04:39:28 ID:pHNd017Z]
- 【開始】2010年11月11日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】171cm
【体重】106.0kg（11月11日）→101.4kg(11月26日)
半月で4.5kg痩せたんだけどこれってペース的にどうなの？
小中高とサッカーやってて辞めてから大学でグーたら過ごしてたらこんなんなってた。
ダイエット初めてだからとりあえず夜食と間食やめて毎日雨の日以外30分ジョギング。
腹筋背筋腕立て20回ずつ。
こんな感じで続けていけばいいですか？
成功させるためにオムロンの体重計＋アブトロニックで2万使って後戻りできないようにしてみた。
2万使ってんだから成功させるぞ《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧ!!って感じで。
アブトロニックは効果あんまないの知ってるけどね。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:11:07 ID:WX22VIaN]
- 減量は1ヶ月で体重の5%が限度、それ以上落とすのは健康的な痩せ方じゃないとか。
100超えてると最初の一ヶ月は5%以上落ちることはよくあるが、
ジョギングや無酸素運動は体に負担が掛かるからもうちょっと痩せてからでもいいかな。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:17:04 ID:F4Kk9ZgD]
- あと年齢も若いし代謝よさそうだもんね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 10:05:24 ID:pHNd017Z]
- >>885
なるほど勉強になります(ﾟ∀ﾟ)
ジョギングはもう慣れてきたんですが、無酸素運動はまだ慣れてないので
体と相談しながらやろうと思います。
>>886
今のうちに痩せとかないと痩せにくくなるっていうのを聞いたので…
代謝はよくわかんないですけど今月中に2ケタ目指して頑張ります！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:36:07 ID:joe2VCky]
- このスレを見ていたら、久しぶりに自転車に乗りたくなった。
5年くらい前に買ったGIANT WARP（ちょっとだけいじった。屋内保管)を引っ張り出そうか。
現在175cm/135Kg･･･
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:35:31 ID:m4/VxNne]
- 今年１月133キロから地味ぃぃにはじめたダイエットもついに80キロに。
健康的な食生活してるせいかお腹も（皮が余ってる以外）スッキリでメタボな70キロ前半の人より痩せてみられる事が多い。
てか小錦が３００から１５０ぐらいまで痩せて余った皮を切除した時に皮だけで30キロあったらしいし、
俺も余った皮取り除いたらｰ10ｷﾛぐらいで実際は70ｷﾛ相当の体型なのかもしれない。
となると標準体重(67キロ）まで落としたら逆に痩せすぎになるのでは？と思うのだけど・・・。
- 890 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/11/26(金) 12:44:43 ID:NuZ+l8mE]
- 皮か
切ったら焼いて食べたいかも
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:46:48 ID:WX22VIaN]
- 皮は放っておくと自然と縮むって聞いた。
あまり具合にもよるけど、数年は掛かるらしいがｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:51:48 ID:LPhARXYv]
- >>889
１１ヶ月で53キロのダイエットって凄すぎる。是非内容を教えて下さい。参考にする。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:33:08 ID:+2SkIAm2]
- >>890
ぎもぢわるいことを
いうなああぁあああぁぁ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 07:14:15 ID:Q1M8is/l]
- >>881
1週間ぐらい体重が変わらないのはよくあること。
これまで減量を続けてきた生活が変わってないなら、大丈夫。
ある日ストンと体重が落ちてる。
毎日計量を続けて記録してみるとよく分かる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:30:30 ID:Cu8+i/s9]
- 晩御飯は必ず家で食べるんだけど、奥さんの料理が美味しいのとボリュームが
あって困る・・・。
一生懸命作ってるんで、文句言えないし全部食べるしかない
朝昼で調整するしかないのかね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:37:44 ID:ag7D0Fpp]
- うらやましいいいいい
運動はどうなの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:52:04 ID:IyHlhHgd]
- 自分で作って奥さんに食べさせればいいじゃない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:04:41 ID:QaDmV8zj]
- 量が多いって言うのが文句なのか？
それすら言えないってどうなん？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:36:17 ID:l46szvcH]
- ダイエットしようと思うんだけどって家族に言えないのは甘え
ましてや夫婦なのに言えないってどうかと思うな
太ってる人が良く言う妻（家族）が折角作ってくれるから食べるしかないとか言い訳にしたいだけ
だからいつまで経っても痩せれないんだと思うよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 19:45:14 ID:GSUALyQX]
- 奥さんがデブ専である可能性についてｗ
まあ、未だに結婚してから痩せたりすると変な詮索をする奴はいないでもない
（これは奥さんの立場としての話ね）
ただ、本気でダイエットする気なら奥さんと相談して一緒に運動したり、ローカロ
リーな食事を二人で工夫したりすれば良いと思うけどね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:05:29 ID:TsrAiWQl]
- 【開始】2010年7月1日
【年齢】31歳
【性別】おっさん
【身長】180cm
【体重】106kg（7月1日）→71kg(11月27日)
【体脂肪率】不明（7月1日）→12%(11月27日)
【食事】
朝：ごはん1杯、漬物、豆腐1/4丁
昼：なし
夜：ごはん1/2～1杯 漬物 適当に刺身 豆腐1/4丁 野菜をノンオイルドレッシングで
間食：なし
水分：水、お茶、ブラックコーヒー
【運動】
まったくなし
初カキコ
最初の1ヶ月で9kg落ちてペースやべーと思いつつそのあとは
ペースも下がりつつ-35kg達成。とにかくなるべく規則正しい
生活になるようにだけ気を付けます。
6時起床、6時半朝食、18時夕食、熱い風呂に入ってしっかり汗かく、
7時間は寝る。元々筋肉質なんで参考になるか怪しいけど
こんな人もいるよってことで。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:25:34 ID:SWlD326q]
- >>901
私も同じようなスペックなんですが
皮はたるまずに引き締まりましたか？
私は、持病の悪化で、115㌔からの減量をしているのですが
運動制限があるのでウォーキングをぼちぼちやってます。
もともとトレーニングしまくってたので、今ある筋肉を維持して頑張る！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:56:40 ID:SRhNRUrT]
- >>902
お腹周りが若干たるんでるくらいかな。
後は平気です。
うっすら腹筋割れてきてるんで、引き締まるか分かりませんが
今は少し筋トレもやってます
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:10:23 ID:ZEHb8CjX]
- 目標体重になった後もその食生活続けられるのかな？
やっぱり三食取らないと駄目だよ、リバウンドするよ。
- 905 名前：901 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:39:24 ID:SRhNRUrT]
- 最初のうちは無理して食事制限してましたけど
慣れてしまえば、こんなもんかって感じです。
現在は食欲を抑えてる意識はまったくなくて、
つらいとか思わなくなりましたね。
今は服買い替えたりするのがすごい楽しくて
体重が増えることへの嫌悪感がすごい強いかな
ご忠告はごもっともな意見だと思います。
リバウンドしないように気をつけますー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:15:55 ID:NakC1GUD]
- >>904
逆に聞こう
2食は必ずリバウンドして3食だったら絶対リバウンドしないんだね？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:45:44 ID:mP9Co/9X]
- >>905
>>904は
1行目
極端な食事制限をしているが、今後もその食事内容を維持できるかどうか
2行目
昼食を抜いているようだが、今後も昼食抜きのまま一生過ごせるかどうか
どちらか一方でも無理ならリバウンドするよっていう優しい言葉だろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:11:28 ID:rWaHCZjC]
- 1日2食で53㎏痩せて標準体重にしてから1日3食に戻しても5年間リバウンドしてない俺
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:19:15 ID:cUg8Dp0C]
- >>907
何故昼抜きのまま一生過ごさないとリバウンドするのか謎だ
目標体重になったらその体型を維持するだけのカロリーに増やす
その分を昼に持ってくるだけのことだろ
目標体重に合わせて摂取カロリーを決めた場合の利点は
目標体重を維持する食事内容を概ね把握できてるってことでしょ
極端に摂取カロリーを落として場合
目標体重を維持する為の食事内容を把握できていないことが多いので
リバウンドの可能性が上がるだけで結局そんなものは本人の意思次第
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:22:14 ID:Nu/EWy/i]
- なんでこの人たち噛み付いてるの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:25:00 ID:J2mQRXDo]
- 妙に噛み付く人は無視がいいかと
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 01:42:09 ID:yddVPjd2]
- ２食か３食は関係ない。
接種カロリー＝消費カロリーの状態なら体重は増えも減りもしない。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 04:05:12 ID:dJmRIJpV]
- 醜いのは体型だけにしとけよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 21:13:49 ID:kGYwqUW4]
- あと7kgくらいで100kg切る
年内にいっけるっかなー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 21:14:07 ID:oy4LmqCX]
- >>913が秀逸すぎる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:12:24 ID:wCtPPLTr]
- >>914
俺と同じだ。頑張ろうね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:20:10 ID:XSCIIyNa]
- 今日３時間位自転車乗ってたら
サドルに当たってる尻の骨が凄い痛くなっちまった…
痩せてる人には信じられないだろな
デブはダメだなホント
明日も頑張る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:28:44 ID:/MxLZgf0]
- それがビックリ、痩せたら尻の肉が落ちて床に座ってたらケツが痛くなるんだぜ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:49:10 ID:vizCU5XY]
- >>918
俺も痩せて初めて座布団の存在意義を知ったｗ
後、身体を何処かにぶつけた時など
骨に当たると非常に痛いってのも知った
デブの頃は痛くも何ともないから
周りに気をつけて歩く感覚が人より欠落していた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:13:35 ID:XSCIIyNa]
- >>918
>>919
マジか！！
って、衝撃受けてる自分が笑える
918も919も、それを体感できる位にダイエット頑張ったんだね
俺も頑張るよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:48:33 ID:NTufSeGi]
- ダイエット１７日目で６．２ｋｇ痩せた。
久々に２桁の体重計見てニヤニヤしちまったわｗ
こっからまた頑張るぞー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:30:36 ID:uTpYydNB]
- >>921
2週間ちょっとで6キロ？
ペース早いね！どんなダイエット？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:36:29 ID:JYhR+dSy]
- 100キロ越えの最初の6キロは初回限定特典だから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:41:58 ID:uTpYydNB]
- ボーナスってやつか!!
私も頑張ろう…うん。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 13:30:46 ID:NTufSeGi]
- >>922
>>884が俺。よく見たら今日で18日だった。
夜食と間食しないだけで大分違うわ。
>>923
この初回限定特典いつまで続くの？ｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:09:46 ID:Tz0ON2ex]
- 【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198㎝
【体重】130㎏(10/1)→115㎏(11/1)→106㎏(11/30)
【目標体重】86㎏
【食事】1日3食合計1500kcal以内に抑えてます
【運動】なし
今年中に2桁になるのが今の目標です
2桁になってから運動も取り入れようと思っています
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:12:58 ID:LmrpSQiK]
- でけー
2000kcalとってもやせそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 15:15:03 ID:3HdMnTwG]
- 夜食と間食のカロリーの一例。
日清 カップヌードル しょうゆ 364Kcal アイスクリーム（チョコ） 270Kcal
夜食にカップヌードル１個、間食にアイスクリーム２個だとすると、364Kcal＋270Kcal×2＝904Kcal。
30日続けると、30×904Kcal＝27120Kcal。
7000Kcalで1ｋｇ減量できるので、3.9ｋｇの減量になる。
確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:29:41 ID:r0v82fZX]
- >>928
> 確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
「余計なものは食べない」は食生活の見直しの基本。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:00:29 ID:CUBhMz/2]
- >>844
あれから106kgまで落ちました
今は自転車１時間漕ぐのと軽い筋トも追加しました！
体脂肪が5%減って嬉しいですヾ(＾v＾)k
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:09:12 ID:oDIL/zfe]
- >>29,758です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
あーあー、また増えた。今月は自転車にもほとんど乗らず、運動らしい運動をしなかったから
仕方ないか。
もう寒さの続く３月頃までは最悪85kgぐらいまで体重増加してもいいや '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:oo4idYMo]
- 11/30
まえ>>796
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→ 99.4（11/12）→96.4(11/30)
【体脂肪率】30
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
定例報告です。
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。ここ最近は8日から10日くらいは体重は落ちませんがちょっとは落ちるタイミングがありもう少し長いスパンで見ないと落ちなくなって来たのかもしれません。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:03:05 ID:TIfp+2DN]
- 【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)→100.6(12/1)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
11月中に3ケタ切りは無理だったorz
でもまぁ着実に減ってるからいいや
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 08:08:46 ID:VGHmUAbW]
- このスレの方々、ラーメンとか油っこいものを止めて、
食ってる白米を全て玄米に変えるだけで、30キロ位は痩せると思うよ・・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:49:04 ID:47uNi0zG]
- >>917
つジェル入りサドルカバー
サドルに当たる尻の骨が痛いってのは、体型にはあまり関係ないです。
自転車に乗り馴れない人に起こります。
毎日乗っていると慣れるというと変だけど、全く平気になるので、
それまではジェル入りサドルカバーがオススメです。ホムセンに売ってます。
あと、サイクリング用ジェル入りパンツも巷にあるみたい。
使ったことないけど、これも両尻の骨を守ってくれる。
- 936 名前：50 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:17:50 ID:DzPG7C5L]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 79.9 24.5%(11/1) 76.7 24.5%(12/1)
【目標体重】 60
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:28:56 ID:9rBa13Ix]
- >>935
そんなのもあるんですねーﾍﾞﾝﾘ!!
早速帰り道のﾎｰﾑｾﾝﾀｰで見てみます
今日も自転車乗ったけど、まだ痛くて痛くて困ってたから助かります
ありがとう
ﾊﾟﾝﾂは入らない確率もあるからｻﾄﾞﾙｶﾊﾞｰにしとこう…
- 938 名前：563 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:43:29 ID:fzjLA0IE]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・たまに筋トレ
人生初の結石と便秘に悩まされた1ヵ月でした
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:48:49 ID:PBdpSXrx]
- 前回>>764
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
冬になって、水分摂取がつらくなりました。暖かい飲み物でぼちぼち摂取。
ダイエット開始して半年程で、かなり身体が軽くなりました。
来年も無理せず今の生活を継続していきたいと思います。
少し早いですが、みなさまよいお年を。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:37:22 ID:0Q66pnnz]
- 今まで毎晩2リットル以上のビールと豚肉を約500gずつ食べてて
体重がとうとう100kg超えた。カロリー計算したら上記だけで
2000カロリー超えててこういう事を考えずに食べてた自分の頭が
怖くなった。新年の誓いには早いけど昨日から上記の夜食だけは
しないように、脂肪脳にならないよう心がけようとダイエット開始しました。
定期報告出来るようがんばりたいです。チラ裏ごめんなさい。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 02:56:25 ID:zWUrUSZU]
- よくさあ初回特典とかボーナスとかで最初ぐんっと下がるらしいけど
自分の場合は3週間なにしてもだめ、500グラム位の増減を繰り返しているだけ、
ダイエット最初から停滞期なのかな
1200kcalの食事と400kcal消費ぐらいの運動してます
なんかほんとになにしても痩せなくてだめだからキレてきた
もうやめようかな何が悪いんだろう
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:00:41 ID:ZtzzrqT+]
- >>941
恐らく摂取がもっと多い。釣り合ってるから落ちない。それだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:01:33 ID:I/alhgYv]
- >>941
まったく同じだ
食事も抑えてるし少ないながらも運動してるのに全然痩せない
基礎代謝も2000Kcalあったのに、それ以下の食事しかしてなくても痩せない
もう一ヶ月すぎたのにこの調子だとすごい不安になる
間食もしてないんだけどなぁ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 03:11:36 ID:CL4mvmh5]
- >>941
本当に1200kcalなのか？
今までなら一食で食べてた量だぞ。
重さ計ってちゃんと計算しろよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:22:19 ID:zWUrUSZU]
- >>942
>>944
それが1200kcalは絶対守ってるんですよ。
1100、1000とだんだん下げていったほうがいいんでしょうかね。
なぜこんな特異体質に生まれついたのか悲しいです。
おとといテレビでやってたデブ番組では一ヶ月で11kgとか痩せている
女の人がいました。うそだろと思いました。
>>943
つらいですよね。
あなたもダイエットの途中ではなく当初からぜんぜん減らないのですか?
でもいつか絶対やせると信じてがんばりましょうよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:23:15 ID:msorA18q]
- >>941
このスレにいるってことは100kg超えてるんだろ？
それで1200kcalの食事を3週間つづけてたら
たとえ運動してなくても確実に体重が減ってるはず。
たぶんカロリー計算間違いとか勘違いのような気がする。
まさか「おやつや飲み物は計算外」とかじゃないよな？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:29:58 ID:CL4mvmh5]
- >>945
昨日食べた物全部ここに書き出してみなよ
1200は女性が目指すカロリーだ。
普通に生活してれば60キロの女性でも痩せていく。
- 948 名前：941 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:41:46 ID:zWUrUSZU]
- >>946
>>947
朝 無し
昼 カレーパン一個
夜 エビフライ一本、野菜サラダ(なにもかけない)、茶碗蒸し
マルチビタミン一粒、プロテイン(70kcal、運動後と寝る前に飲む)2杯、
間食無し
飲み物は基本的に水。
あと私は女です。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:45:57 ID:I/alhgYv]
- >>945
初めから痩せないですね
基礎代謝は2063 半身浴でも汗が出づらい 運動は30分＋腹筋50回
朝食
目玉焼きベーコン一枚 キャベツなどのサラダ(ドレッシングなし) ご飯一杯
ヨーグルト
昼食
食べないことが多い、食べても鮭おにぎり一個かバナナ一本
夕食
味噌汁(大根じゃがいも人参ネギ) ご飯一杯 サラダ
それ以外で一品(豆腐や魚など)
基礎代謝を超えるほど食べてはないと思うのですが・・・
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 04:54:15 ID:I/alhgYv]
- かなり落ち込んでいたけど
みんなが成功してる中、最初の成果が上手くいかないのが自分だけじゃなかったことに安心しました
>>948
せっかく始めたことですし、このまま頑張ります
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 06:03:32 ID:u4dJPB8O]
- 夜中に起きてなきゃ駄目なの？
生活リズムが狂ってる気がする
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:00:43 ID:Opc3H81n]
- 1日3食を病院食にしてそれ以外は摂取しないなら、1ヶ月で○○キロ（○○には好きな数字を入れてね！）痩せる自信があるわ。
40度の熱を出して病院に担ぎ込まれた時は、うどんすら喉を通らなくて驚いたな。人生初の食べられない経験だったかも。
2週間目で抜け出してラーメン食べに行ってたけどトータルでは10キロ減ってた。今はその時より40キロ増えてる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:56 ID:K0DkGW8H]
- どちらも本当の摂取量や消費量は知らないから
適当な計算しかできないから話半分程度に。
>>948
7～800kcal程度しか摂ってないよ
それが本当なら、400kcal消費する運動してたら倒れるんじゃない？
>>949
普通に食べたとして計算
こちらも1200kcal程度で、運動による消費カロリーを150kcalと仮定すると
やっぱり食べる量が少ない気がする
基礎代謝が2063ならもうちょっと食べた方がいいんじゃないかな？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:41:58 ID:2DEjoZ7T]
- >>948の栄養バランスは最悪そうだが、それは置いといて
100kg超クラスが>>948のカロリー量を3週間続けて体重が減らないうとかありえんな。
特異体質とか自分にイイワケ持ち出してるが、どこかに抜けがあるとしか思えない。
>>948みたいな食事の日もありましたってオチだったりして。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:18:38 ID:wvzYzrkK]
- バケツ大の茶碗蒸しだったりして。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:40:37 ID:d0T84FEM]
- 栄養バランスを全く考えられない人って時点でね…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:58:21 ID:jJWOirXv]
- >>948
1200kcalの食事制限が本当だとすると、副腎に異常があるのかもしれない
肥満外来もしくは糖尿病・代謝科のある病院に行って、精密検査してもらった方がいい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:56:12 ID:cM5wlQS7]
- 夜中に無意識の状態で冷蔵庫あさってるんだろ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:04:55 ID:ZtzzrqT+]
- すべて事実ならギネスブックものか、ノーベル賞ものの発見かも。代謝異常として。物理学を
凌駕した代謝の発見と。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:51:46 ID:mQlc1Fxt]
- 初回サービスは初回特典だよ。
もうどっかで使い切っているか、
やっていることが見当はずれか
食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:14:44 ID:wvzYzrkK]
- >>960
> 初回サービスは初回特典だよ。
初回なんだから当然だろ・・・
> もうどっかで使い切っているか、
> やっていることが見当はずれか
> 食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
おまえこそ見当はずれだ
何にしても・・・100kg越えで、1200kcalで
痩せないのはおかしいだろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:44:56 ID:mQlc1Fxt]
- >>961
そげですね。
流れ見えてませんでした。
すんません。
運動を過大評価しているか
食事を過小評価して居るかのどちらかでしょうね。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:32:46 ID:PvAr97+j]
- 停滞期なのかいつもの運動と食事制限してるのに
体重変わらない。クソがっクソが！！！！
停滞期ってどれくらいで終わるの？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:53:35 ID:nQWIHBvW]
- >>963
一週間。
栄養バランス悪いと一ヶ月。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:58:30 ID:PvAr97+j]
- >>963
マジかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後３日も我慢できねぇｗｗｗっうぇうぇｗｗっうぇｗｗｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:04:48 ID:nQWIHBvW]
- >>965
ドンマイ
抜けると停滞期前よりスルスル燃えはじめる
私は２週燃えて一週停滞を繰り返していった
そのうち慣れるから大丈夫！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:23:11 ID:/FteUjcl]
- >>941
カロリー計算に間違いがある。
そうでないとしたら病院で精密検査をしてメカニズムを解明する価値有り。
少ないカロリーで痩せないメカニズムを解明できれば、全世界の餓死者を救うことができる。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:33:45 ID:rZtXVBJg]
- 2時間サイクリングしただけで水分含めて5kgほど減るレベル
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 19:40:21 ID:aHh8c5hm]
- なにしても痩せないって言ってるし、3週間で全てのダイエット方法しても痩せないのかぁ
特異体質って関心しちゃうなぁ へぇ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:43:23 ID:PvAr97+j]
- >>965
ありがとう頑張る
- 971 名前：941 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:02:31 ID:zWUrUSZU]
- レス全部読みました、ここに相談しなければよかったです。
思わず泣いてしまいました。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:08:37 ID:WkPJiLKz]
- >>971
泣くくらいなら病院に行け
君に必要なのは医学的な検査だ
あとだな
その体重で1200kcal/日の食事を毎日続けていれば、運動はおろかまともに日常生活も
営めなくなっているのが普通
ここに書き込みとかできている状況なら、それだけしか摂っていないとかあり得ない
- 973 名前：941 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:11:39 ID:zWUrUSZU]
- 私は嘘なんていってない
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:16:27 ID:MmY4eEAH]
- >>973
悩みを打ち明けたのに皆に信じてもらえないのは気の毒だと思うけど
そのくらい普通に考えたらちょっと信じがたいことではある
今の食生活でもあれなのに、これ以上減らすと絶対に体壊しちゃうから
病院で専門家に相談するのが一番だと思うよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:18:03 ID:WkPJiLKz]
- >>973
だから
病院に行け
web上で相談・回答できるレベルを超えている
すべてを信じるとしても、何らかの代謝異常か、薬の副作用か、その辺りが原因としか思えん
自分の例を挙げるのはどうかとも思うが、2000kcal/日程度摂取で4ヶ月103kg＞83kg
ただし、運動による推定消費カロリーは40000kcalオーバー、1日平均1400kcalと運動偏重
ではある
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:18:38 ID:2DEjoZ7T]
- どう考えても摂取や運動のカロリー計算がおかしいというレスを、誹謗と取るか指摘と取るかだな。
400kcal消費の有酸素運動を毎日ってのも本当なら自転車1時間程度だから相当なもんだが、、、
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:24:51 ID:WkPJiLKz]
- >>976
100kg超で自転車に1時間も乗ったら、600kcalはいくぞ
ちょっと強度上げたら800kcal近く行く
だから400kcalは、100kg超の人間としては比較的軽い運動だよ
METsを根拠にすれば、だが
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:45:13 ID:tr+rqUp6]
- 人のアドバイスも誹謗と受け取る奴だから病院行けって言うことを聞くわけがない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:51:35 ID:nWCYPmDl]
- 自分もまさに400カロリー程度の運動を、と思って自転車毎日一時間は乗るようにしてたら10日で２キロは減った
減ればやる気も続くけど減らないんじゃ不安になるんだろなあ
>>973は一回、ﾌﾟﾁ断食でもしてみては？それでも減らなかったら病院とかはどうかな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 20:52:06 ID:CaLRjSie]
- >>973
>>948のように明確なカロリーが示されていない食べ物ではなく、明確にカロリーが示されている食べ物を食べるべき。
これはダイエットの第一原則だと思います。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:55:58 ID:sEYfUxmn]
- >>979
なにしても痩せないて言ってるんだから断食（プチ）とか当然やってるでしょ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 20:58:18 ID:CaLRjSie]
- >>973
”明確にカロリーが示されている食べ物”とは、以下のような食品。
muuum.com/calorie/1178.html
エビフライ一本 茶碗蒸し カレーパン
これらはカロリー表示されている食品なのですか？
- 983 名前：941 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:00:19 ID:zWUrUSZU]
- お願いですもういじめないでください
お願いです
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:00:58 ID:rZtXVBJg]
- ダイエット開始前
一日の摂取カロリー約3000kcal
運動しない食べてすぐ寝ること多し
現在
朝 500kcal
昼 500kcal
夜 500kcal
誤差±500kcal
運動：自転車20km前後1時間前後orウォーキング5km前後or踏み台昇降1時間前後
10/10時点の体重122.5kg
12/03現在の体重106.5kg
間食はたまーに食べたいもの。
お茶と水と朝の牛乳以外は一切飲まない。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:08:27 ID:pdgzXeA9]
- 巨デブで嘘つきほど醜いものはないな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:13:49 ID:araAC28K]
- おまえら優しいな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:18:53 ID:nWCYPmDl]
- ｲｼﾞﾒ……ｯ?(゜Д゜)
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:57:25 ID:UPR+/5zh]
- >>941
朝こそ何か食べな。
フルーツグラノーラ少なめとかなら、割と理想に近いかも。
あと、バランス悪い。
脂質多いじゃん。
脂質少なめ、たんぱく質メイン、（人によりけりだけど）炭水化物100-200ｇってな感じ。
運動の内容知らんけど、しっかりと脂肪燃焼コースで。
（きつい内容だと、このカロリー量だと途中で動けなくなるから注意）
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:05:13 ID:rQ9Pq4cC]
- メンヘラっぽいね
構うのやめとこ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:12:57 ID:I/alhgYv]
- 真剣に相談乗ってくれてる人も居るけど、無駄に煽ったり馬鹿にしてる人もかなり多いよ
本当に同じ悩みを持ってダイエットを頑張ってるのかあやしいぐらいに
とりあえず俺は原因がまだわからないけど少しづつでもいいから頑張っていきたい
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:16:53 ID:RcZFP6ZK]
- >>973
>>983
ハ _
＿＿_ ∥ヾ ハ
/ ヽ ∥::::|l ∥:||.
/ 聞 え | ||:::::::|| ||:::||
| こ ？ | |{:::::∥. . .||:::||
| え | _｣ゝ/'--―- ､|{::ﾉ!
| な 何 | ／ __ `'〈
| い ？ ! /´ /´ ● __ ヽ
ヽ / / ゝ....ノ /´● i
｀ ー―＜ { ゝ- ′ |
厶-― r l＞ |
∠ヽ ゝ-― `r-ﾄ､_,) |
ﾚ^ヾ ヽ>'￣ LL/ 、 /
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l ヾ:ヽ ト`ｰ-r-;;y‐T^
| ヾ ｀ニﾆ｢〈〉ﾌ /∥. j
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:22:00 ID:Opc3H81n]
- まさかとは思いますが、この「400kcal消費ぐらいの運動」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が出不精であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「1200kcalの食事」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身がただの統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:55:00 ID:Q8badnwU]
- 夜勤でもないのに不規則な生活して痩せないって嘆いてる奴等のことなんかどうでもいいわ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:06:12 ID:11TBaFKs]
- >>983
私も同じ状況でした
５月末からダイエット始めて、体重減り出したの６月終わり頃からでした
それまではずっと停滞してた
食事制限もしてて運動もやってた。どう考えても摂取＜消費だった
不安はあったけど、体脂肪率とお腹まわりのサイズは減っていってたからとりあえず様子見ってことで続けた
開始から３週間ちょっと過ぎてから体重も減っていったよ
結局６月末までに２．６ｋｇ減って、もっと減ってもいいはずなのになーって思ってたんだけど
７月に遅れたボーナス来たみたいで６．４ｋｇ減った
８月以降は一ヶ月３ｋｇ減っていってる。摂取＜消費の差が計算上それくらいなんでぴったり。つまり私の計算は間違ってなかったってこと…なはずｗ
７月も３ｋｇ減る程度の生活だったのに、計算以上に減った。今考えても最初の２ヶ月は何だったんだろうと思う。
８月以降は２週間停滞、２週間減るってサイクルが続いてます（体重グラフにすると階段状になってる）
その停滞してる２週間の間もちゃんとダイエットしてるんですけど、必ず２週間くらい停滞してます
ほぼぴったり２週間サイクルなんで今は停滞期になっても不安はないです
痩せ期にちゃんと計算通りまとめて減るから。
分解された体脂肪の場所にしばらくの間水分が置き換わってとどまってて、
実際は痩せてるのに体重は減らないって現象があるみたいです
あなたもそういうタイプなんじゃないでしょうか？
その食事内容で痩せないわけがないですよ
とりあえず数ヶ月続けてみましょうよ
体重は数ヶ月単位で見ること、体脂肪率とサイズを気にかけること、体重をグラフにつけてみること おすすめです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:32:14 ID:BIbaz8bU]
- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:48:21 ID:MmY4eEAH]
- >>995
乙
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:55:54 ID:ZtzzrqT+]
- >>983
カロリーメイトで３食一週間過ごせ。一日１２本な。これで1200Kcal。これなら
絶対に誤差がない。飲むのはお茶か水な。運動も今のまま。
それで変化無いなら本当に奇跡の体質。間違いなくミヤネやからオファーが出る。
国立研究所からも検査依頼が来る。科学の進歩へ役立てる。頑張れ、あと一週間だけ。
これマジレスな。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:55:02 ID:kl2nmN0M]
- 煽る訳じゃないんだが、実在にカロリーメイト12本（一日）で一週間過ごしても大丈夫だろうか。やってみたい気もする。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:59:35 ID:tyAJiFHn]
- なんか酷いことになってるな
お前ら悩んでる奴にたいして煽りすぎだろ
体重に比例して性格も悪くなるようなこと言われてたが、少し本気にしちまった
- 1000 名前：941 mailto:sage [2010/12/04(土) 01:03:23 ID:kl2nmN0M]
- 実はチョコ喰ってました！！！！！！！1000げっとぉぉぉぉ！！！！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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