- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:33:47 ID:rS9l9HRE]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:35:07 ID:rS9l9HRE]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:35:49 ID:rS9l9HRE]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:36:34 ID:rS9l9HRE]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:37:15 ID:rS9l9HRE]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:37:57 ID:rS9l9HRE]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:38:53 ID:rS9l9HRE]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:39:38 ID:rS9l9HRE]
- 開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:48:48 ID:++u/wBtM]
- 1乙 痩せなきゃならない量が多くて普通にくじけそうだが、再度気合い入れ直すわ。しかし遠いな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:32:15 ID:8dlt0V1h]
- １０ゲット
みんながリバウンドしないように・・・俺もだが(^_^;)
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:17:50 ID:wyTaKL9i]
- いちおつ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 23:07:56 ID:oktpxtVV]
- 野菜とか海藻とか例外はあるけど
掌に乗っかる程度の食べ物って200kcal前後のものが多いね。
あと居酒屋だと 1kcal～1円とか。
- 13 名前：カシオペア [2010/06/29(火) 02:07:00 ID:lvdcXAWQ]
- 今日の体重153ｷﾛ。私の密やかな楽しみでｶﾞｽﾄでｺｰﾋｰを飲みまったりする事です。甘い物油物は一切食べてないのですが、いつも1人だと…なんか自分だけ置いてきぼり食らってるようで辛くなります。痩せても仕事決まる保証もないし…自分のｺﾝﾄﾛｰﾙが難しいです。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 04:51:56 ID:728uupJM]
- >>13
気持ち分かるけど、仕方ないよ。
だってそういう体作ったのは自分だから。
痩せてる人は体質か努力してる人。
デブは自分に甘いんだよ。
今の辛さを忘れずに頑張るんだ。
きっと報われる時が来るから。
俺も頑張ってるぜ。
腹、かなり凹んだ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 04:54:58 ID:d1RlBmcG]
- >>13
ガストの席に座れる？俺は118キロだったとき、情けない事にテーブル席に座れなかったよ。
狭くてさ。今は97キロで余裕で座れる。痩せると良い事いっぱいあるよ。頑張れ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 09:31:44 ID:6Q6+g/t5]
- 前スレ715です、近況報告します
【開始】2008/11/14
【年齢】30
【身長】173.5
【体重】200kg⇒92kg
【目標】78
少し体重の落ちが悪くなってきていますが
体が軽くなり運動負荷を上げれるようになったので
水泳以外の運動を増やして行こうと思っています
>>13
気持ちよくわかります…
自分の場合、もっとデブの200kgからスタートでしたし
当時は辛い気持ちで一杯で…不安だらけでしたが
現在92kgになって、まだまだデブですが本当に人生変わりました
すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました
頑張れば絶対に報われる時が来ると思いますし
自分も諦めずにこれからもダイエットを続けようと思います
応援してます、一緒に頑張りましょうね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 10:45:50 ID:Etz7UlH/]
- 痩せすぎだろ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:16:40 ID:MhdqqXtb]
- 200kgとか階段上れるのかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:58:10 ID:dG4Xrrij]
- >すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました
ここだけ見たら怪しい通販の幸運ネックレス販売の決まり文句みたいだなｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:11:44 ID:MhdqqXtb]
- まぁでも、痩せると女性の態度が変わるよね
キモ生物扱いだったのが「同じ人間」として接してくれるようになったよ
学生の頃にダイエットをしていれば、楽しい学生生活送れただろうな・・・と悲しくなる
- 21 名前：16 [2010/06/29(火) 12:52:13 ID:6Q6+g/t5]
- >>18
200kgの時は歩くのもしんどい状況でした
階段なんかはちょっと上るだけですごい息切れで…
ですので、どこに行くにもバイクで移動してました
>>19
本音なんですけど、ちょっと表現が胡散臭かったですか？ｗ
でも体と心は繋がってるっていうのは本当だと実感しました
体が軽くなるにつれて気持ちもどんどん軽くなっています
- 22 名前：カシオペア [2010/06/29(火) 13:27:45 ID:lvdcXAWQ]
- >>16
13です。ありがとう。減量中は仕事されてましたか？私は無職で糖尿病ですし親も定年越えてるし私も後がないんです。糖尿病治療も共にやり続けます。数値はよくなり続けてます。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 16:36:56 ID:MPQlX8vn]
- 痩せて女性にもてるとか思ってたら大間違い
ブ男は痩せてもブ男
痩せて男前になる可能性もあるが
ブ男のままだったらショックがデカいから
今から最悪パターンも頭にいれておくべき
まあ異性にもてることが人生の全てではないので
痩せたらそれ以外にも生活面において
プラスになることは沢山ある
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:52:38 ID:fwtZrJQ+]
- >>9
最終目標とか見ちゃだめ。気が遠くなるからｗ
毎日体重測って記録する。ひたすらそれ続けるだけでおｋ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 00:08:03 ID:8rg3AQ/S]
- 遠藤、ボール失いすぎ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 12:03:12 ID:2uEGuwBo]
- >>24
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）
- 27 名前：16 [2010/06/30(水) 19:24:51 ID:eBLzY/hJ]
- >>22
はい、仕事はしていました。
私は特に尿酸値が高くて、いつ痛風の発作が起きても
おかしくない状況だったのですが
現在は、ほとんどの数値が基準値までに改善されました。
カシオペアさんも私も健康的に引くに引けない状況ですね
でも、後が無い状況が私にはプラスに働きました
必ずモチベーションが下がる時期も来ますが
強い意志で続ければ絶対に成功すると思います
痩せる事が自分の将来や仕事にも必ず繋がりますよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 19:30:20 ID:ZEHHQ6uZ]
- 0.1t
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 20:09:34 ID:ZCzMcxJH]
- 前スレ811です
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。
職は未だに見つからず、現在は自動車免許取得のために教習所に通っています。
教習所から帰ってくると、ストレスのせいか、無性に甘いものが食べたくなるのが悩みの種です。
まあでも７月中には念願の80kgをきれるよう頑張る！
- 30 名前：カシオペア [2010/06/30(水) 20:32:37 ID:Vyg2pCTV]
- >>27さんありがとう。私はマジで昔いじめばかりで友達1人もいなくて毎日孤独感焦燥感の固まりだけどあなたの励ましを糧にやり続けますよ。ﾊﾟｹﾎ外すのでもうここは見れませんが私はｱﾒﾌﾞﾛで180ｷﾛというﾌﾞﾛｸﾞしてます。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:30:05 ID:JWOsIXXf]
- ブログkwsk
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 23:17:02 ID:Vyg2pCTV]
- >>31
そのままだよ。体重180キロのまま。
- 33 名前：カシオペア [2010/06/30(水) 23:30:07 ID:Vyg2pCTV]
- >>31
度々すまん
体重180キロ
でブログ検索してみてくれ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 09:13:55 ID:XTdRco3+]
- 前スレ820です。一か月たったので報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０
【目標体重】 60キロ切りたい
【食事】
１５００キロカロリー以下になるようにバランスよく食べてます。
【運動】
ウォーキングのほかに自転車始めました。
楽しくて最近は歩くより自転車によく乗ってます。
一日５～１０キロくらい一時間いくらい。
休日は往復40キロのサイクリングロードにも行ったりしました。
本当はこの報告までに80キロ台になれるようがんばりたかったのですが
最近たまにスナック菓子やアイスに手を出すようになってしまいましたorz
嬉しかったのは仕事先の人と久しぶりに会った母に『痩せたんじゃない？』って言われた事です。
お腹がすこしへこんだのと、首がすこし出てきたｗらしいです。
自分の自覚としてはネックレスのトップの位置が少し下にずれてきたのがうれしかった！
今月からまた気を引き締めて頑張ります！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 10:31:48 ID:GtlbcnGB]
- >>34
励まされます。がんばって！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:11:15 ID:YTM4YOna]
- 【開始】 2009年7月23日
【年齢】 26歳・男
【身長】 178cm（痩せて少し伸びたかも）
【体重】 113kg→81.4kg
【体脂肪率】 48.3%→26%
【目標】 体重70kg・体脂肪率15%
【食事】
最初の頃は1日あたり2,400kcalぐらい、今は1,800kcal
総カロリー以内ならばスナック菓子でも何でも食べています
飲み物はダイエットコーラなどのローカロリー飲料、麦茶、水が中心
【運動】
気の向いたときに早朝30～60分散歩する程度です
最近は減量スピードが落ちてきて、月3kg落ちれば良いほう
70kg台になって1周年を迎えたいです
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:08:33 ID:Z33Xjw1/]
- 茹でたもやしに麻婆豆腐かけると美味しい
もやし38円・豆腐38円・麻婆豆腐の素77円（3人前）
と、安くて簡単
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:38:06 ID:FMvSrOBm]
- 今週のオリスタの表紙がトラベラーズなので書店でのノ爆注意
他のメンバー見たさに立ち読みしたら見開きの集合写真（立ち位置自由っぽい）で
豚がまた最前ど真ん中陣取ってた。そのすぐ後ろに本物井上がいたので
身長差と顔面差のアンバランスさ半端なかった（造形に関しては論じる以前）
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 02:53:47 ID:4MGSpLDk]
- >>38
？？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:33:05 ID:9xRwo7ev]
- 書き込みが全く無くなったな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 00:28:55 ID:W02ZwHrf]
- 全スレのメンバーの大部分が挫折して姿を消したようだ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:37:29 ID:q8qtrMiz]
- 普通のレベルの太った人でも
ダイエット成功率5%、さらにそれを維持出来てる人は１%だもんな・・・
巨デブの成功率なんて1%以下かもしれん
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 01:49:12 ID:O3wyQMMu]
- 開始】2010/7月1日
【年齢】２７
【身長】１６０
【体重】１１３.５
【体脂肪率】？
【目標体重】５５
【食事】
朝：水
昼：水
夜：梅干し１粒
間食：なし
水分：２リットル
【運動】
今は食事制限
ロデオボーイは乗ってる
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 02:23:07 ID:GnA0Dmr0]
- バカデブダイエットの始まり始まり～♪
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 02:25:24 ID:1irILOo7]
- >>42
そうだな。他のスレみても今日から始めました～てのが大半だもんね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 08:12:16 ID:uo0Q/ILh]
-
【ダイエット開始日】2010/1/31
【開始体重】128.4kg
【年齢】35
【身長】173cmぐらい
【体重】99.2(総-29.2kg)
【体脂肪】27.9%
体重計はｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ。
【食事】１日1500～1800Kcalぐらいで。
大体毎日こんなレベル。
カロリーは表記のないものはデジタル計り併用してネットで調べてる。
朝：焼き餅(350)
昼：ごはん(220)
キャベツの肉豆腐詰め＋さやえんどう(180)
野菜サラダ(35)
お菓子(60)
夜：ごはん(250)
餃子(350)
クラゲの酢の物(50)
ミニトマト(30)
お菓子(30)
【運動】適当に気のおもむくままに。
現在レコダイ初めて１５０日突破&8年ぶりに90代。
今のところは全然何の苦痛もなく日々を黙々と遂行中。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 09:25:42 ID:1GNU60Jz]
- ずっとROM専で続けてたけど、
微妙に停滞してるので
心機一転気味に書き込んでみる。
【開始】2010/1/5
【年齢】24
【身長】180
【体重】132.0(1/5)→121.8(2/5)→113.4(3/5)→104.4(4/5)→102.2(5/5)→94.6(6/5)→90.6(7/4)
【体脂肪率】36.5(1/5)→22.7(6/4) あまりあてにはしてない。
【目標体重】とりあえず82
【食事】少なめにはしてるけど、あんまり細かく意識してない。豆腐は食べてる。
【運動】ウォーキング（２時間半）と水泳。
100キロまでｶｶｶｯと落ちた分、その先の進まなさにモヤモヤする。
これまでたぶん、「目に見えて落ちていく数字」そのものが動機づけになっていて、
それがなかなか変化しなくなってくるとメンタル的に辛い。
90の壁が越えられねぇ…。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 11:38:35 ID:H1AT07zL]
- 1月で4kg減ってどこが停滞なんだよ
俺なんか83kgの時に2ヶ月近く変わらなかったぞｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 12:42:40 ID:MvEmReGO]
- 男性だと、100kg超からの減量は80kg台が鬼門だよね。(女性だと60kg台？)
もう少しで大デブ⇒子デブにクラスチェンジできそうなのに、なかなか届かない。
- 50 名前：50 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:43:45 ID:q6FHShSr]
- 【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4(5/20) 97.9(6/20) 94.8(7/4)
【体脂肪率】 34.4% 30.5% 28.8%
【目標体重】 60
【食事】
朝： 牛乳 ファンケルのサプリメント
昼： 適当
夜： 適当
間食：
水分： お茶 野菜ジュース
【運動】 1時間くらいのウォーキング ブートキャンプ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 18:39:37 ID:DF2wKM9y]
- 早くサイクルジャージの似合うデコボコが無い体になりたい
www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=808
おっぱい先行型のピザだから、もうちょい痩せないと恥ずかしい・・・
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:59:57 ID:lFCDEFb6]
- 現在102 度重なる飲み会にも耐え10日変化茄子・・・
まぁ増量するより良いとはいえ節制が足らんなぁ・・反省
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:08:11 ID:zB2gD31P]
- >>52
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:22:39 ID:J1ncL6Ta]
- 体重測定は一喜一憂したくない人ならしないほうがいいぞ。第一、デブは基本的に物ぐさだから毎日体重測定なんて億劫でやらん。
マメなデブなら毎日測定してグラフでも描けば楽しくダイエットできるだろうけど。
>>50
スタート時のスペック、おれのピーク時とほぼ同じじゃないか。
頑張れよ。軽い食事制限と運動で１年あればアホみたいに痩せるから。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:06:39 ID:J+oSczUz]
- >>47
90kgまで行くと、久々に会う人に驚かれるレベルだよな。
そういうのは励みになるよね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:40:12 ID:TNXCEJCr]
- 30kg落としたら
久々に会う人は大抵「えっ？○○さん？」てなったよ
一人だけ全くの無反応だったけど
後から「糖尿病が発病したのかと思って話題にしなかった」と言われたｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:24:44 ID:qyizeyxD]
- >>54
50です。コメントありがとうございます。
私は3月頭に119kgあったのですが、飲み会前まで順調に落ちて102kgまで
きました。そこで怒涛の飲み会(･_･;
今週末で一段落するので食事&運動でガンバリます！
- 58 名前：50 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:53:10 ID:SEGB7Lz6]
- うむ
>>57さんは>>52の間違いだと思うけど、俺も頑張る
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:05:00 ID:qyizeyxD]
- ご指摘ども。50の間違いでしたOrz
脳もヤられてるらしい・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:33:04 ID:0PJN1AUn]
- 指摘されても更に50ｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:41:23 ID:qyizeyxD]
- 50です。(今度は間違わんぞ!)
ちなみに、私のMaxは129kgでざっと27kg落ちてますが、久々に会う職場の人は
かなり驚くようですね。
先週も職場の飲み会があって、その2次会に同年代の連中と行った時
私より2つほど若い独身女性が会話中チラチラこっちを見てました。
結構美人なのですが、前までは
「お前なぞ眼中に無い！」
って感じの対応だったのに結構話し掛けてくれるしチョット嬉しかったです（＾∇＾）
やっぱしスリムにならんと・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 23:43:35 ID:qyizeyxD]
- コテコテすぎる??
私は52です!はい52です!はい52です!はい52です!
吊ってきます・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 02:37:12 ID:oK9V+93U]
- 【開始】 2009/10/1
【年齢】 33 ♂
【身長】 182
【体重】 166.0（9/15）→99.6(7/4)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 73
【食事】
朝： ミネラルウォーター ヨーグルト
昼： ゼロカロリーゼリー ソイジョイ ダイエットクッキー たまに麺類（そばかうどん、こんにゃく冷麺）
夜： サラダ おかず一品（鶏肉料理、魚、野菜の煮物、天ぷらなど） 缶チューハイ
間食： 基本的になし
水分： グアバ茶 ミネラルウォーター ブラックコーヒー ゼロカロリー飲料
【運動】 1時間半くらいのウォーキング（8km） 筋トレしていたが最近ちょっと止めてみた
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 15:24:48 ID:l4R09QDa]
- >>61
背が高いから、順調に80くらいまで行けば
余裕で世間並の恋愛可能範疇になれるよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:00:05 ID:F4FrPMDl]
- >>64
何度も言うが痩せたからと言って
必ずしもモテる訳ではない
ブサイクは痩せてもブサイク
痩せて男前や可愛くなると思い込んで
実際痩せて違った場合ショックは計り知れないよ
そういったことで痩せることを駆り立てる(釣る)のは良くないと思う
痩せたらプラスになることは多いのは間違いないけどね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 17:54:18 ID:UZUKS18d]
- >>65
経験者は語るって奴か
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 18:00:40 ID:VddYDg0K]
- たまに『カツ丼！大盛り!』って注文する夢を見る。
その瞬間目が覚め枕もとにカツ丼が無いことを確認してホッとする。
精神がヤバいね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:42:52 ID:XobVYHsv]
- ダイエットは天保の大飢饉と同じ状況なのだから食べ物の夢を見て当然。
生半可な考えでは必ず失敗する。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:32:06 ID:eHTseshA]
- >>65
モテ指数=美男美女度ーβ×(現在BMI値ー理想BMI値)+努力ファクター
まぁバックグラウンド高いとそれだけ有利これは避けられない事実(w
俺は右辺最終項で勝負だ♪(´ε｀ )
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:24:36 ID:6ypnLLcN]
- ここは男の人ばかり？
女なんだけど、いいかなぁ。
昨日久々に体重計乗ったら１０２、４キロだった。
ダイエットがんばります。
ひとまず目標－４０キロで。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:01:37 ID:NuHjj+FR]
- 前スレ見たら分かるけど
女性も大勢いますよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:17:29 ID:yZjlHnJy]
- 最近縄跳び500回連続で飛べるようになったんだが痩せてる人からしたら普通なのかな？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:48:23 ID:5y8wVgue]
- ここ半年で5kgほどリバってしまい70kg前後をウロウロ
105→70までは1年半くらい。そっから65まで、この5kgを落とすのに
1年近くかけたのになあ…
標準体重の60kgがまた遠くなってしまった
パート先で休憩時間におばちゃんたちが同僚の太ったレジの人の
悪口ですっごい盛り上がってて、一緒に愛想笑いしてたけど、過去の自分
知られたらどう思われるんだろうって考えてた。
しかし確かにそのレジのおでぶさんは同じ肥り方でも異様に背中に肉が
つきすぎてて、言っちゃ悪いけどせむし？みたいに見える
そして階段を上がったところにあるロッカールームに入ってきた時には常に
異様にハァハァ言ってて怖い…
申し訳ないけど、もう戻りたくない！という反面教師にさせてもらいます
- 74 名前：カシオペア [2010/07/08(木) 15:34:35 ID:UqCuG40F]
- 4月15日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始◆hba1cの数値(3/13は10.5→5/13は9.3→6/10は7.5→7/8は6.5)体重(183ｷﾛ→5月169.3ｷﾛ→6月158.5ｷﾛ→今日150ｷﾛ)◆ｳｴｽﾄ3/13は164ｾﾝﾁ→6/10は146ｾﾝﾁ→7/8は140ｾﾝﾁ。内臓脂肪214→80、3ヶ月共ｸﾞﾙｺｰｽ113以上報告。今年中に健康に100ｷﾛ切れれば理想だな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 16:26:56 ID:bBCU7UKs]
- 【開始】2009年11月22日
【年齢】42歳
【身長】176cm
【体重】117．5kg → 100kg（2010年5月） → 92.2kg（7月）
【体脂肪率】33% → 28% →24%
【目標体重】70kg
【食事】
朝：ケロッグ ブランフレーク＋ミルク＋チーズ1切＋野菜ジュース
昼：雑穀ハバネロカレー＋白飯(50g)＋生野菜＝約300kcal
夜：明治プロテインダイエット＋ミルク＝約230kcal
間食：ブルボンの80kcal五穀のビスケット
水分：煮出しウーロン茶、生茶、アミノ酸ウォーター
【運動】
1日10,000～15,000のウォーキング
歩いているせいか下半身、腹回り中心に痩せまして、顔、上半身はあまり。
便通がよくなるようにヨーグルトなども取り入れています。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:42:56 ID:iuPH7wqJ]
- >73
きっと家では猫背になりながら、食べ物にかぶりついてるんだろうね。
諦めちゃったのかな。
何か気の毒すぎる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:12:59 ID:G4DbmwP0]
- >>67
1回だけそういう夢を見たな。俺は焼肉だったｗ
- 78 名前：前スレ731 mailto:sage [2010/07/09(金) 11:56:22 ID:uBbmSRiL]
- 【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→109（5/3）→107.8（5/12）→104.3（6/17）→101.7（7/9）
【目標体重】 7月末までに95ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物
なかなか二桁に行きませんが、あんまり運動頑張ってないから仕方ないかな；
食生活は野菜中心で安定してきて、これなら一生続けられるな、という感じになってきました
食べすぎた次の日は野菜のみにするとか、そういうリカバリも出来るようになってきた
ただ、野菜のみが続くと貧血っぽくなるので、豆類や鶏肉は気をつけてとるようにしてます
あと、ミネラル補給でアーモンドを一日１０粒くらい
病気の症状も改善されてきました
もうちょっと頑張って運動するようにするのが今月の目標！
- 79 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:46:15 ID:wrDzxy2m]
- よく膝壊さないな。気をつけてね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:59:04 ID:EKD8Ox7D]
- 【開始】2010年7月10日
【年齢】33歳女
【身長】164
【体重】113→49→114
【体脂肪率】
【目標体重】64
【食事】
100gの秤ダイエットをはじめました
2日で2キロ落ちた
ストレスも感じないのでやって行こうと思います
【運動】
腰が悪いので、スポーツジムのプール会員に申し込んだ
残業の時以外はいきたい
昔113キロあって、無茶なダイエットをして49キロまで落としたのですが、見事リバウンドしてこんなになりました…
今回はリバウンドしないように頑張りたいです
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:02:18 ID:cCZ3Vxcg]
- >>80
皮はどんな感じになりましたか？
ダイエットでたるんだ皮はリバウンドでもとに戻ったのでしょうか。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:01:58 ID:RmCmx+CK]
- >>79
>>78です、ありがとう。
以前130からダイエットした時は、はりきって速く歩きすぎてあっという間に膝を壊したので、
今回はかなりゆっくり歩いてます。
２時間で１０キロも歩いてないかも。
ただし、出来るだけ坂道があるルートを選んでます。
- 83 名前：80 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:24:01 ID:aWokK5g9]
- >>81
たるんでます
腹のところの皮がすごいあまってる
- 84 名前：80 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:26:08 ID:aWokK5g9]
- 追記
今はまたパンパンになりました
肉割れのあとは残っちゃうね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 13:44:11 ID:8InqtCZP]
- >>80の身長体重＋10ぐらいだから、やせたら俺も皮がやばそうだな・・・・今よりマシなんだろうけど
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:52:01 ID:AMe3sq+S]
- 皮は絶対余る。それは覚悟しておけ。
でも、それでも痩せて良かったと思えるよ。それは保証する。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 10:24:37 ID:B/KN56Vv]
- >>86
オレも１票だ。
体脂肪が減るのはある意味簡単だが
それは風船がしぼむようなもんだ。
風船自体が小さくなるには時間がかかる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 20:14:40 ID:YmwK9p6x]
- >>87
大多数の人にとっては皮が余るなんてのは取り越し苦労。
ダイエットを決意しただけで実行に移せない人が大部分。
一時的とは言え標準体重までダイエットしたなら大したものだ。
その後もリバウンドしないようにするのは更に大変。
天知真理も一時的には標準体重までダイエットしたが、その後は巨漢に逆戻り。
housoushitsu-memo.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/10/21/347.jpg
x28go.s12.xrea.com/mt/img/tmpimg0908202000n120090820201650109.jpg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:36:45 ID:7qMq9LKV]
- 前スレ929です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】27→28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16) →103.2(4/16)→95.9(5/15)→89.3(6/15)→84.5(7/15)
【目標体重】 当面は80 最終目標は63(標準体重)
【食事】1500～1800kcal/日
【運動】週4～5 7.5kmウォーキング
週3 10～15分の筋トレ(自重)
半年経過、年齢も上がってしまった。ぼちぼちやってます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:12:17 ID:W3DBpC2L]
- >>89
半年で40kg弱か。いいペースだと思われ。
けっこう、周囲でビックリしたりチヤホヤされたりするころだよね？
存分にダイエットを楽しめる頃なので、満喫するがいい。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 23:44:58 ID:NQVFr5gq]
- >>90
ちょっぴりデーモン閣下風(w
- 92 名前：89 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:41:11 ID:GMvd5MPY]
- >>90
確かに何ヶ月かぶりに会う人にはビックリされるね。
自分の場合は95kg切ったあたりから周りに急に気付かれだした。
それから自分の周りで若干ダイエットブームが…ｗ
まぁまだ目標にはほど遠いんで、ゆっくりやっていきます。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:44:53 ID:vJ+bPMyn]
- >>88
いや100ｋｇの超巨漢からのダイエットなら
皮の弛みは最初から知っておいた方が良い
痩せても弛みが残るので少しでも解消したいなら
みっちり筋トレしておく必要がある
まあ痩せたことによるメリットと皮の弛みを比較したら
断然痩せることに分があるけど
リバウンドするのは単に本人の意思の弱さ
ダイエット時と同じ食生活をしていればリバることはない
ダイエット時に目標体重となる摂取カロリーを設定し
それに合わせて食生活を改善し
それを続けていればリバウンドはしない
ただ無茶なダイエットを行なった場合
目標体重になった時にその体重を維持する摂取カロリーが
分からない為リバウンドする危険をはらんでいる
(食生活の改善を痩せてから行なうかダイエット時に行なうかの違い)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:05:20 ID:Aklo4wOI]
- あと1kgで脱3桁だ！！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 02:26:36 ID:Hg7BVBNS]
- よく頑張ったな！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:41:21 ID:Aklo4wOI]
- >>95
ありがと～ 27kg減らすのに2年位かかったけどとりあえず脱3桁が最大の目標で
頑張ってきたよ。今日の計量だとあと0.6kg！！ ドキドキしてきた(^^;;
でも日々の変動考えると95kg位になって初めて脱3桁なんだろうと思ってます。
よし、明日も休日出勤だがよく動こう！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:49:37 ID:7O7nDhcM]
- ７月に入ってからというもの体重が落ちなくなってきた。毎年この時期は何もしなくても体重落ちるんだけどなあ。
アイスやジュースの食べ過ぎ、飲み過ぎだとは思うがやめられないジレンマ。
かき氷と麦茶にすれば摂取カロリーは落ちるだろうか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 08:54:46 ID:CE8MBK4l]
- 【開始】2010/05/30
【年齢】34♀
【身長】 166
【体重】 115（5/30)→106.7（7/18)
【体脂肪率】53.4(5/30) →49.1(7/18)
【目標体重】90㌔ 最終目標は58㌔
糖質制限をしています。最近、母が糖尿病になってしまったので予防の意味もあります。
主食を完全に抜いてふすまパンや豆腐に置き換えてるのでストレスもないし、暴飲暴食をすることもなくなりました。
腰が弱いので90㌔を切ったら運動も始めてみたいと思ってます。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:33:00 ID:Rs6ducYL]
- 50%体脂肪ってあり得るのか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 15:55:45 ID:WgkgFZKR]
- 女性ならあるだろ
ふすまパンが簡単に手に入る環境なのかな？羨ましい
近隣には作ってるパン屋はないし、
通販で買うと…巨の特性上、
食糧のストックがあると食ってしまうｗ
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