- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:15:57 ID:YKUtjkaz]
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ふぅ。説明しよう・・・
酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・
だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる
大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや
おデブさん方、わかりましたかの？
★食べる順番
①果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
↓
②発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
↓
③熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ） ↓
④蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
↓
⑤スープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
↓
⑦炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）
以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事
「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ～＾＾
無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）
んじゃ、頑張ってね！☆彡
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