- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:27:20.44 ID:+pkwAvmM]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:28:23.15 ID:+pkwAvmM]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:30:13.64 ID:+pkwAvmM]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:31:15.86 ID:+pkwAvmM]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:32:18.31 ID:+pkwAvmM]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:33:40.67 ID:+pkwAvmM]
- テンプレ以上です。
前スレを消化してから移動してください。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:07:07.74 ID:ECBIWx+Y]
- ヽ(`Д´)ノ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 11:28:42.07 ID:ZY6+KHI9]
- こっちが早い。こちらが本スレだな。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:20:55.60 ID:fHosEthf]
- モチモチモチ～
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:13:18.39 ID:HtgXcfnk]
- 自分のぷよ肉のプルプルのさわり心地に興奮します
やせたらこのHな気持ちが消えるかと思うと つらい
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:07:19.31 ID:P1MB17sv]
- 一ヶ月果物だけ食べ続けるって痩せるかな？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:06:10.26 ID:2GwRNQsz]
- いや、糖質が高すぎる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:25:24.66 ID:XlkbjFP5]
- >>12
必死脂肪酸もアミノ酸も足りない。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 19:32:22.89 ID:ZAp43K21]
- 又、カススレが立ったのか。
しかも117個目。
２ちゃんねるの「初心者スレ」で
一番のカススレがダイエット板の初心者スレだな。
このスレのアドバイスは
話半分以下って感じで聞いとくのが吉だな。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:08:10.45 ID:lYwQg2c6]
- >>15
お前はなにかすごいの？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 03:32:19.59 ID:1S0YbFRk]
- 本スレ？
- 18 名前：油 [2011/09/14(水) 09:34:17.27 ID:RUwSKI7C]
- 前スレの942:油です
皆さん励ましありがたいです。
プロの方みたいなアドバイスありがとうございます。
とりあえず食べて運動たくさんします
因みに甘い物を食べたら血糖値が上がるので祖母いわく黒糖を食べなさい。と言われました。
黒糖は血糖値が白い砂糖の様に急激に上がらないみたいで満足するらしいです
間違っていたら教えて下さい
素人なものですみません。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:03:12.36 ID:OJS5S7Og]
- >>18
何のために黒糖食べるの？
意味わからん。
個々の食材の性質やＧＩ値よりも、トータルでみた栄養と総カロリーを
気にしたほうがいい。
コーヒーに入れる砂糖を黒糖に変えたら痩せるとか満足感が違うとかないよ。
- 20 名前：油 [2011/09/14(水) 10:06:55.40 ID:RUwSKI7C]
- 皆さん長らくお待たせ致しましたよ
つい最近初心者ダイエットスレデビューの油です。
私は学校や仕事でよく関東・関西方面に出張みたいなのに行かされて
都会の食べ物にやられます…
大阪へ行けば必ずタコ焼きやお好み焼きなど食べたり、その代わり鼻糞程度の運動ですが天王寺～大阪駅まで目標決めて歩いたりしました
そのせいか?体重はあまり増えたりはしません。電車など使いません。
東京ではクリスピークリームドーナツを食べ散らかしては歩き回りました。
皆さんの言う食べても良いけどたくさん運動しろ!ってこのことでしょうか?
歩きなんか運動に入りませんよね（笑）?
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:10:37.92 ID:OJS5S7Og]
- >>20
日記はチラ裏へどうぞ
チラシの裏 27枚目@ダイエット板★２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313993415/
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:50:04.81 ID:5blsQI6X]
- >>20 この人気持ち悪い…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:57:31.99 ID:RZXdf/EK]
- >>20
誰も待っていない
うっとうしいので余所に行ってくれ！！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 12:07:24.00 ID:V5nS3n56]
- >>20
ﾀﾋねばいいのに
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:24:55.85 ID:/9yDImhx]
- >>20
もうさ、本当に同じ摂食障害持ちとして恥ずかしいからメンヘル板行ってくれないかな？
私が一番酷かった時は、カレー・パスタ2人前・インスタントラーメン・卵かけご飯を一食に食べて
吐いてその後豆腐一丁食べる、そんな感じだったよ
お金にもっと余裕があったらたぶん菓子パンとかロールケーキ食べまくってたよ
私も甘いもの、特に菓子パンが大好きだったけど
それを食べると過食しちゃうのわかってたから
食べたくなったらウォーキングやウィンドウショッピング
食べられない状況に持ちこんで、今は2.5ヶ月で7kg痩せたよ？
ちなみにBMI22.7からの出発だったから、あなたは我慢さえ覚えれば私より簡単に痩せるよ
まじメンヘル板行けって
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:26:21.40 ID:qKE10UyR]
- 【年齢】 38歳【性別】 女
【身長】 153㎝【体重】 不明だが、パツパツだったズボンが緩くなった
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 カロリー制限等は緩めだが、量を減らした
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【相談】
乳幼児持ちで外出もままならないので某フィトネス系DVDでコツコツ地味に
運動することにしました。
が、自分のモチが高い時間帯にやりたくても家事や育児が忙しかったり、
家族に邪魔されたりで、
逆に、子が寝ている時など比較的ゆとりがある時間帯はモチが低く、
週に2回ほどしかできません。
家事の合間にチョコチョコ…ではなく、
やる気になってる時に1時間ほど集中してやりたいのです。
うまく時間を作る方法を模索しています。
アドバイスお願いします。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:54:59.40 ID:RYGcxodO]
- >>25
>>20だけ誘導すんな
同じ摂食障害持ちってならお前もこっちに来るなよ
自分はこっちでレスしていいが、>>20はダメ
って考えは自己中以外の何物でもない
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:53:46.99 ID:q+PpTBMX]
- >>26育児版に行ったほうがたくさん意見もらえるんじゃない？
個人的には子が寝ている時など比較的ゆとりがある時間帯にモチを高く持って行け！！としか言えないわ。
それかお子さんいくつか知らないけどいっしょに運動するとか、家事しながらストレッチするとかね。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:11:27.27 ID:/9yDImhx]
- >>27
だから私は摂食のことはこっちに持ち込んだ質問はしないよ
もし、また摂食患ったらメンヘル板行く
その辺を住み分けするべきだと言ってる
摂食持ちが摂食持ちですが〇〇はどうしたらいいですか？
って質問をここでするのはおかしいっていってるだけ
私は前スレの>>931だけど質問するにあたって、ここ以外のどのスレが適してるのよ
このスレは私以上に極度なダイエットしてる人なの？
それこそ摂食障害だと思うけど
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:33:28.39 ID:d7jrcxdg]
- ＞今は2.5ヶ月で7kg痩せたよ？
＞ちなみにBMI22.7からの出発だった
＞このスレは私以上に極度なダイエットしてる人なの？
これで自分が一番極度なダイエットをしてると思ってるとこが笑える
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:40:59.13 ID:ckcGylDJ]
- ダイエットスレなのにひどいこと言うんだな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:59:03.84 ID:/9yDImhx]
- >>30
BMI22.7から2.5ヶ月で7kg減って極普通の減量じゃないの？
私、自分が一番とか言ってないよね？
自分に都合のいい所だけ抜粋して曲解しないでよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:56:53.80 ID:YRatG+EW]
- ストレスをネットで発散してもリアルの生活に何ら良い影響を与えない事をバカは学習できない
醜い意地悪そうな性格は顔にだんだん露呈してくる
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:40:58.17 ID:Gf2MDXqS]
- 脂肪を落とすには有酸素運動しかないっていうのはよく聞くんだけど
逆にジョギングさえやってれば自然に腹回りの脂肪は落ちるってこと？
腹筋大嫌いで、ジョギングしかやってないんだけどそのあたり教えてください
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:47:59.48 ID:OyrJVKZk]
- >>34
>脂肪を落とすには有酸素運動しかないっていうのはよく聞くんだけど
そもそもこれが嘘情報。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、別に特別に運動しなくても脂肪は落ちる。
逆に、ジョギングやってても、そこで消費したカロリー以上を食べてれば脂肪は落ちない。
- 36 名前：26 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:27:43.38 ID:NypETEk0]
- 育児関係なく、例えば、
仕事で帰宅時間が遅い→夜中に家の中でドスドスできない→いつやれば…？
って人も多いのではと思い、ここで聞いてみたのですが、
小さな子がいるととにかく年中無休に等しいので、
やはり育児板で聞いた方がよさそうですね。
>>28
ありがとうございました。移動します。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:37:41.72 ID:yXeEqd6o]
- 運動に関しては効率の良し悪しを誇張して書かれてることが多いけど
有酸素運動でしか脂肪細胞からエネルギーが取り出せないんじゃ困るよね
寝たきりで餓死したら脂肪はそのまま残ってるんかいなって話だ
カロリーの話をすっとばしてジョギングさえしてれば痩せるかなんて聞くような人は
血糖値のコントロールや脂肪細胞の仕組みをまず把握したほうがいいよ
案外、食事の内容や食べ方を変えるだけで簡単に痩せるような状況かも知れない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:31:04.33 ID:5kpDQUQU]
- ピチッとしたタンクトップとかを着ると
どうしても脇の横あたりの肉が
浮き出てきてみっともない事になるんだけど、
これはやっぱ胸筋とか腕とか鍛えたら、
どうにかなるものかな？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:58:49.26 ID:tz7Ku7MM]
- ガリとデブはタンクトップ着ないでください
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 08:18:54.80 ID:5VPXD0+w]
- >>38
君がデブなら鍛えても無理。
とりあえず身長体重くらい書いたらどうか。
できれば>>1を読め
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:25:47.45 ID:20SJ8LEh]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】62kg
【体脂肪率】4～10 % 食べると増えます
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】1日 1200
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
カロリーの管理と周1で5kmのジョギング
周3で腹筋100等です。
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】1年前から殆ど体重が変わらないんですが、この体はこれ以上体重が落ちないですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:20:41.28 ID:AbcKBhmg]
- >>41
筋トレやめればいい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:33:04.10 ID:20SJ8LEh]
- >>42
ありがとうございます。
顔がぽちゃっとしていて、まだ落とせそうなんですが、これは仕方ないですか？
筋トレは少し回数減らしてみます。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:49:43.97 ID:AbcKBhmg]
- >>41
＞食べると増えますがよく分からないが、結構筋肉質なんだろうな
その摂取カロリーで体重落ちないなら、あとは筋肉落とすしかないんじゃない
小顔の人は頭蓋骨が小さいから同じようになりたいくても無理だねｗ
顔ぽっちゃりって言われ手も体脂肪から見てそんな気にすることないと思うけど・・・
対策つったら酒や塩分を控えて、お風呂で揉んだりして日頃から顔が浮腫まないようにするとかかな
顔だけ異常に浮腫が酷いなら、病気な場合もあるから健康診断かなにかで相談してみたら？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:50:17.73 ID:20SJ8LEh]
- >>44
食べた後に測ると、4→10%ぐらいに上がります。
顔は、マッサージとかやってみます。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:52:55.78 ID:ZZVDFC+d]
- >>43
痩せる余地があるかどうかは下っ腹の脂肪のつき具合を見ればいい。
体脂肪は腹まわりから遠い部分へついていき無くなる時はその逆だから、
腹筋が割れて見えるほど痩せているのなら、
もう体脂肪の残量が少ないのでそれ以上のダイエットは命に関わるだろう。
そういう顔と思うしかない。
あと単に体重を落としたいだけならともかく、
顔がぽちゃっとしてるのは筋トレの有無と関係ない。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:00.51 ID:i4XqrCeS]
- >>41
１日1200kがちょっと疑わしいな
サラダのドレッシングやオリーブ油、調味料、飲み物のカロリーもちゃんと計算してる？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 11:50:59.64 ID:i5OFCeux]
- >>41
体脂肪率が本当に一桁ならそれ以上の減量はかなり難しいし、必要も無いと思うけど。
つまめる脂肪なんて殆ど無いはずだからね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 14:45:37.69 ID:39VwITgb]
- >>41
ご飯食べた後に体脂肪率測定するとか、そもそも体脂肪率のちゃんとした測定方法とか
正しく測定できない可能性が高いので、4%とかの数値は疑わしい。
取扱説明書をまったく読んでないでしょ。
食べると体脂肪率が増えるっていうのも普通はおかしいことだと理解できるだろうけど、
特にそれについて疑問に思ってる様子もないし、数値に対してちゃんと分析できてない。
その他の自己申告の項目も、すべて疑わしいと思うよ。
本当に摂取が1200Kcalになっているのかどうかも。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:32:40.09 ID:R/dt/dV4]
- ビチク モチモチ～
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:00:26.85 ID:mNSWjLNO]
- 170/60男、脚がすごく浮腫みやすいのを解消したいのだけど
脂肪か何かおとせば浮腫み改善しますか？
脚のサイズか2つくらい変わるので困ってます。
(座って圧迫されるとすぐに)
あと脚がものすごく太い(一応硬い)のですが
これをすらっとさせたいです。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:59:07.28 ID:MN9x1g4o]
- >>41と体脂肪率9～13%な以外はほぼ一緒だけど腹肉はつまめるしリア充にはぽちゃ扱いされるわで妻夫木にはほど遠いわ
なにが悪いんだよ体格か運動不足か食事か
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:44:29.82 ID:I6MWpojw]
- 筋トレして何分以内にジョギングすれば効果あるの
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:02:03.28 ID:i5OFCeux]
- >>51
運動するといいんじゃないですか？
特にカーフ使う運動。
>>52
腹をつまめるようだと10%台後半だと思うよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:09:28.53 ID:/xQW2tXD]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】61.3kg
【体脂肪率】 体脂肪計持ってないけど、32％くらい？
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】夕食抜き＋朝は納豆卵かけごはん＋野菜、昼は外食（小さめの弁当）
【ダイエット開始時・内容】 64.2Kg、食事制限と運動（ダイエットDVD）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夕食をつい食べすぎてしまう、抜かないと運動の意欲がそがれるため
自分には夕食抜きがまだ合ってるかなと思いこの形ではじめていますが
通常の場合ではなく、下がっている基礎代謝カロリーを量る方法ってありますか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 22:21:20.24 ID:qMrO01Sr]
-
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 26､4%
【職業・仕事内容・部活等】大学 夏休み中は家事や炊事
食事内容・摂取カロリー】
1200から1400のあいだ
夜は家族の健康もふくめタニタを作ってる
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄで食事管理
【ダイエット開始時・内容】 Kg51
【ダイエットはいつから始めた？】やく2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】
ｶｰﾋﾞｨやってるんだけど
一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
８月からｶｰﾋﾞｨやってて
食事も1200から1400に押さえてﾀﾞｲｴｯﾄしてます
49､8までおちたけど、前回生理で体重増えてから減らないどこか痩せ期すぎてもへらず、今排卵前で体重51､8キ
体重で一喜一憂したくないけど自分的には頑張ってるからなんだか…
体脂肪は24､5まで下がったけど体脂肪なんてあてにできないだろうし…
見た目はちょっと変わったけど
サイズは一センチくらいしか減ってないし､､､
ちなみにいつも半身浴あとに体脂肪や体脂肪はかってます
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:45.13 ID:AGm7RQBy]
- これは正しいのでしょうか？
600 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:43:36.93 ID:x+TfZD69
有酸素運動で筋肉が分解されるというのはどういう理屈ですか？
603 ：無記無記名：2011/09/14(水) 01:16:31.06 ID:6ChaBrAO
>>600
運動というエネルギー不足のストレスに対してコルチゾールが分泌される。
コルチゾールは糖新生を強化するので、筋肉の異化(分解）ホルモンとして働く。
これを停止させるために、運動後糖質を摂り、同化ホルモンであるインスリンを
分泌させる。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:07:15.56 ID:6pf4jf5K]
- >>53
石井直方氏 推奨は20分後開始だったはず。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:42:02.55 ID:ASVImIfC]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】66kg
【BMI】23.38(下記で調べました。うちの体重計は体脂肪率測れません。)
www.health.ne.jp/check/bmi.html
【職業・仕事内容・部活等】
イラストレーターです、動きません。
【食事内容・摂取カロリー】
ここ最近はかなり抑え目です、飲料はカロリー0か烏龍茶のみ。
(コーラ嫌いなので殆ど烏龍茶ですが)
かなり多く見積もって1200～1400
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 八ヶ月前ほど
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コツコツ地道に体重を減らしてきました。
食事を控えめにしただけなのでダイエットとは言えないかもしれません。
寒さに異様に強いため冬はいくらでもランニングできるのですが
暑いと頭がクラクラして走れないのでほぼ運動無しです。
年明けまでにBMI22にするため4kg強を減らしたいのですが
このまま食事だけでコツコツ減らす事は可能でしょうか。
動きたくないでござる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:48:06.35 ID:jKvZILKG]
- >>56
>一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
筋肥大を起こすような筋トレをしっかりやったとして見た目が変わるのはどんなに早くても３ヶ月、まあ普通は半年以上掛かると思うよ。
と言うか減量中だったり、肥大が起きないような運動なら何年やっても目で見て分かるほど筋肉は増えないと思います。
多分「体重が減らないのは筋肉がついたせいか？」という疑問だろうけど、残念ながらその可能性は非常に低いと思います。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 01:11:32.97 ID:gW63nzom]
- >>56です
>>60さんありがとうございます
私がやってるｶｰﾋﾞｨは
本格的な筋トレというより
筋肉に効かせたり(多少の筋肉upにはなると思いますが)するダンスです。約１時間くらいやっています。
体重が減らないのはなぜか？
食べ過ぎだから太るのか？(食事は気を付けているつもり･･･)
また体脂肪の変動などについての答えを引き続きどなたか教えてください。詳しくは>>56です
よろしくお願い致します。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:33:12.59 ID:C20hw0dO]
- >>61
飲み物や調味料分もきちんとカロリー計算しているか？
そしてその身長で痩せたいなら1200～1400は多い
体脂肪は測り方を説明書で見直せ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 01:44:13.78 ID:gW63nzom]
- >>56です
>>62さんありがとう
ちゃんとやってます
いつもちょっと多目に見積もりカロリー計算してます
カロリー過多ですか…
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄでは
基礎代謝1,000くらいで
生活代謝1500
と表示されたので
摂取1200から1400てしました。
ｶｰﾋﾞｨダンス消費量100から150(ネットより)
と計算してました。
依然質問した時は
誰か親切な方が基礎代謝や生活代謝を出してくださり、(ﾊﾘｽﾍﾞﾈｸﾄ方式?)
基礎代謝1250
生活代謝1800
摂取ｶﾛﾘｰ1500くらいとってもよいって言われたんですが…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:09:15.64 ID:I5cGwtJI]
- >>57
回答にならんかもしれないけど、
事実だとしてもその後タンパク質を多めにとれば済むこと。
そもそも体蛋白は運動するしないに関わらず、
除脂肪体重1kgあたり1g程度が毎日失われていくが、
それはタンパク質をとることで（必要な量まで）回復する。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:41:05.02 ID:COMXgMsO]
- >>55
よくわかりませんが、基礎代謝が 61.3/64.2 倍程度になってるかもしれない、くらいは言えます。
>>59
語弊があるかもしれませんが、そのカロリーに応じた体重まで落ちると思います。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:52:16.59 ID:Fg0Q9MQt]
- >>55
>通常の場合ではなく、下がっている基礎代謝カロリーを量る方法ってありますか？
事実上、ないです。
基礎代謝自体を正確に測定するにはそれなりの施設でそれなりの時間とお金をかけて
測定する必要があるので、現実的ではないです。
商売として基礎代謝を測定してるところってないんじゃないかな？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 02:55:53.81 ID:Fg0Q9MQt]
- >>59
>このまま食事だけでコツコツ減らす事は可能でしょうか。
可能でしょう。
>【BMI】23.38(下記で調べました。うちの体重計は体脂肪率測れません。)
>www.health.ne.jp/check/bmi.html
BMIなんて、電卓があれば簡単に計算できます。
わざわざサイトで調べなくても大丈夫です。
>寒さに異様に強いため冬はいくらでもランニングできるのですが
それは普通です。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:01:35.60 ID:gW63nzom]
- >>56にもアドバイスください･･
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:06:04.40 ID:Fg0Q9MQt]
- >>61
>筋肉に効かせたり(多少の筋肉upにはなると思いますが)するダンスです。約１時間くらいやっています。
少なくとも、きちんと栄養を管理してきちんとした筋トレしないと、筋肉が増えることはまずないです。
栄養面は、筋肉を増やすこととダイエットすることはまるっきり正反対なので、カロリーを控えている状況で
いくらトレーニングしても筋肉が増えることはないし、体重や体脂肪率に影響が出てくるほど筋肉が増える
事はあり得ないです。
トレーニングも、1時間くらいできてしまうような軽い負荷では、まず筋肉が増えることは望めません。
多少の筋肉upにもなりません。
体重の変化がないことについては、まだ結果を問えるような状態ではないし、測定方法がおかしいので、
まずはきちんと体重・体脂肪率を測定できるようになってから考えましょう。
半身浴の後に体重と体脂肪率を測定していると書いてあるけど、半身浴の後に測定すると、きちんとした
数値は測定できません。
だから、今の測定値自体が信頼性が非常に低いので、その数値が動かないとか考えるだけ無意味です。
少なくとも体脂肪率については入浴後とか運動後にはきちんとした測定はできない、と取扱説明書に
書いてあると思います。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:14:14.53 ID:ey4m+0VD]
- 下の二つは余計やろ。
質問の答えだけでええやん。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:32:13.56 ID:C20hw0dO]
- >>63
正確なことがネット上のやり取りだけでわかるわけがない
今の方法ではキープするだけで痩せていない、それが事実
自分に都合の良い想定を事実と思おうとする、その考え方が太る原因
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 07:30:35.05 ID:gW63nzom]
-
>>69さん
ありがとうございます
体脂肪や体重の測り方はたたしい方向になおします
>>71さん
確かにネットで正しいものはできないけれども、目安になるかと思っていて････
デブの考えかもしれませんが
1200くらいはとりすぎなのでしょうか…やはり
依然、カロリーに気にしすぎて
一日500キロカロリーにおとしたことがありましたが体調が悪かったです。
タンパク質(特にタンパク質)や野菜や炭水化物を取ろうとするとカロリーは占めるので
(ささみや豆腐だたりしても、)
頑張っても1,000かなと…
みなさんは摂取ｶﾛﾘｰや運動の種類またはこの２つのバランスはどうやってとっていますか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:59:29.32 ID:wz+WOUU3]
- >>57
ストレスホルモンに拠る筋分解は、よほど長時間しない限り、さほど問題にはならんでしょう。
それよりも、一般人での減量で筋量が維持できない最大の要因は、負荷不足に拠るものです。
蛋白質を適量摂っていたとしても、筋肉は与えられた負荷に適応するので、負荷の足りない
部位の筋肉は萎縮します。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:06:19.16 ID:ojVnbfVX]
- あまりｶﾛﾘｰ削るのは、体壊すからよくないよ。
ｶﾛﾘｰ多少おおめに取ったとしても、野菜沢山食べて夕食は少なめにする。夜は食べない。
これ守れば適正レベルの体重には簡単になるとおもうよ。（モデル体型になりたいとかなら知らん）
自分の体験談でいうなら、寝る５時間前は何も食べないってのが一番効果あった気がする。
ｶﾛﾘｰ普通以上（自分の身長・体重から算出した数値の１．５倍くらい）取ってたはずだけど、
ちゃんと体重減っていった。それまではカロリー抑えててもあんまり体重減らなかったくせに。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:08:07.57 ID:Fg0Q9MQt]
- >>72
>1200くらいはとりすぎなのでしょうか…やはり
えっと、アドバイスはちゃんと読んでいただけましたか？
今のところ、体重の測定の信頼性がないし、結果が問える期間でもないと>>69で
書いたのですが。
とりすぎかどうかなんてのも検討できないですよ。検討の土台になる数字があやふやなので。
要するに実際には少しずつ体重は減ってきているかもしれないけど、体重の測定方法が
いい加減なのでそれが数値として出てこない、もしくは少しずつ減ってきてはいるけど
測定期間が短すぎて数値として見えにくいのではないか、という話です。
少なくとも、1200Kcalで取り過ぎって事は考えにくいです。
>みなさんは摂取ｶﾛﾘｰや運動の種類またはこの２つのバランスはどうやってとっていますか？
ずいぶんと漠然とした質問ですが、何のために何を質問するのかをきちんと自分の中で
持ってから質問した方がいいですよ。
この質問から何を知ろうと思ってるのですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:09:36.79 ID:kIGFUqOL]
- ジム板に書こうかとも思いましたがここで質問させていただきます。
お腹が出てきたり太ったと言われる事が多くなったのでジム通いと食事制限でのダイエットを最近始めました。
●年齢：27 性別：男
●ダイエット期間：2週間
●身長：168
●体重の変化：62⇒58
●体脂肪率の変化：？
●通ｼﾞﾑ頻度：週５
●ｼﾞﾑでの時間：2時間ちょっと
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バーム飲んで有酸素運動１時間、水泳１時間、ウエスト、胸筋、背筋の筋トレ
●食事制限：１日1000kcal程度
炭水化物、脂っこいものを抜く以外はそんなに制限してません（無論、1000が少ないのは承知ですが）
1か月で5kg痩せれば万々歳だと思ってたのでちょっといろんな意味でビックリしています。
ジム通いは同じペースで当分続けるつもりなのですが徐々に食事量を増やしていこうと思います。
リバウンドを避けるのに辺りどういった事に気をつけるべきでしょうか？
一応現状は食事制限やジム通いも全く苦ではないのですが１か月ぐらいはこのペースで続けてから食事量戻していった方がいいですかね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:39:42.79 ID:yt6pgsJO]
- >>76
モチモチ～～
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:50:25.17 ID:gW63nzom]
- >>75さん
すいません。
>>62さんに1200から1400はとりすぎなとかかれてたのが、頭に抜けなくて…
親切に書いてくださったのにごめんなさい
夕食をすませ風呂後は水分により体重は左右されますが
体重について調べた時
毎日同じ時間に計れて夜がいいと書いてあったので体重の計り方についてはそのようにしていました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:00:45.77 ID:Fg0Q9MQt]
- >>76
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、あなたのように急に過激な
食事制限をやったりすると、初期ボーナスも大きくなります。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
特にびっくりすることでもないです。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
リバウンド防止としては、もうちょっと長いスパンで今の生活を送ってみて、食事を
ゆっくりと増やしていって体重の減り方の様子を見る、というところかと思います。
まぁ、まだダイエットのスタート地点に立ってない状況なので、リバウンドの心配は
まだしなくてもいいのではないかと。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:19:39.09 ID:LIHGHuVa]
- >>76
いい年の男性が極端な食事制限しつつジムで筋トレってだけでも痛いのに
2週間で4キロ減ったって喜んでるのか…
その上、早々とリバウンドの心配とかw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:31:15.14 ID:yzcN9LLx]
- >>76
この板は短期間で痩せられた人に対する嫉妬が凄いので
ウェイト板とかジム板で聞いた方がためになりますよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:31:23.85 ID:ygEAtIsc]
- まぁまぁ、誰でも体に良い事して効果が出ると人に聞いてもらいたくなるものなんだよ。
近くに聞いてくれる人が居ない場合は、自然と某掲示板で相手してもらいたくなるもんさ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:45:19.85 ID:4FrARjLe]
- 体重落とすのは簡単だけど、体型維持するのはやり方によっちゃ難しいからねえ。
- 84 名前：76 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:48:52.64 ID:kIGFUqOL]
- みなさんレスありがとうございました。
今まで特にダイエットをした事もなく早々とリバウンドの心配をしてしまいましたｗ
しばらく今の生活を続けてみようと思います。
- 85 名前：55 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:55:46.04 ID:fh2smox2]
- ありがとうございます。
>>65
わかりにくくてすみません
一食抜きダイエットやカロリーを極端に制限すると、身体が基礎代謝カロリーを下げて痩せにくくなるよと
筋肉をそいで脂肪をつけるようになるんだよと、どのサイトでも口をすっぱくして書かれていますが
では具体的に、基礎代謝カロリーはどれくらい下がるのかが知りたかったのです
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
このサイトを参照すると私の場合、基礎代謝量1325kcal×61.3÷64.2＝1265kcal
というところでしょうか。この計算だと下がると言ってもそれほど大したことはないのですね…
>>66
そうなんですね、残念です
どちらにしても今のルーティンが私にとってはとてもやりやすく、一番続けられるので
基礎代謝量がどうのと言ったところで変えにくいのですが…
とりあえずビタミンやミネラルに気をつけて、サプリ、納豆＋ビタミンA、Cの食事を心がけます
炭水化物やたんぱく質、脂質は卵、納豆、弁当内のもので足りてることにします
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:26:52.05 ID:wz+WOUU3]
- >>85
＞一食抜きダイエットやカロリーを極端に制限すると、身体が基礎代謝カロリーを下げて痩せにくくなるよと
＞筋肉をそいで脂肪をつけるようになるんだよと、どのサイトでも口をすっぱくして書かれていますが
この辺は出鱈目というか嘘なんで気にしなくていいです。
減量する時に基礎代謝は考慮に入れる必要はないです。体重落ちれば下がるものなので
これを気にしても仕方ないです。
減量時に筋肉が落ちるかどうかは、筋肥大トレーニングを取り入れているかどうかに
よります。普通に減量してても８：２位の割合で脂肪：筋肉が減少します。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:29:18.83 ID:QVppukCV]
- そうすると筋肉を落とすダイエットもあったりする？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:34:16.36 ID:wz+WOUU3]
- 普通に生活強度落とせば、それに応じて筋肉も萎縮します。
でも、アスリートであるとか、結構なスポーツ経験がないかぎり、太いのは筋肉ではなく
脂肪です。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:42:55.48 ID:QVppukCV]
- 足伸ばしオナニーで鍛えた覚えはあるんだがこれは筋肉なのだろうか。
週に３時間くらいの筋トレって考えると恐ろしい。
やめればなくなるのだろうか
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:44:50.22 ID:0esAQrYR]
- ちょっと質問
夜寝る前に体重測って、朝体重測った場合、体重が減ること（汗等で）はあっても増えることはないよね
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:03:42.16 ID:4FrARjLe]
- >>90
ない。あったら何かがおかしい。
記憶障害、寝ぼけ、
あるいは二口女とかペナンガランとか
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:21:35.69 ID:fh2smox2]
- >>86
＞この辺は出鱈目というか嘘なんで気にしなくていいです。
エエエェェェェェｪｪｪｪｪ(ﾟДﾟ)ｪｪｪｪｪェェェェェエエエエ
何を信じたらいいのかわからなくなってきたｗｗｗｗｗｗｗもうやだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
停滞期とは何だったのか
まあとりあえず、今の生活を続けてみるには朗報ですモチベ上がります
ネットって怖いね！いや虚実はちゃんと勉強しないとわからないんだけどさ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:29:03.54 ID:5NU3iPSY]
- ダイエット関連の学説は諸説ありすぎてお互いを否定してるしな
人によって言うことが違う
だから考える前に動けって言われる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:36:37.85 ID:pnB4Cvj6]
- ＞ だから考える前に動けって言われる
正論だな
2chでの何の根拠も示さないアドバイスを真に受けて
自分に都合のいいようにしか解釈できない馬鹿には
減量は無理だな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:50:40.92 ID:fh2smox2]
- >>94
煽りにマジレスするのもどうかと思いますが、
根拠を示したからと言ってそれを検証する能力や知識がなければ
結局は都合の良いようにしか解釈していないことと同じだと思います
あなたの「減量は無理」にも、根拠あるように見せかけて全くないでしょ
結局きちんと勉強しなければわからないもので、
現代人の生活では、そこまで踏み込んだ専門的な知識は時間的にも得られません
真理は諦めて、自分なりに判断しつつ試していくというのがそれぞれにできうる現状かと
要するに、何が気に食わなかったのかよくわからないけど
2chだけを超信じてる！ってわけでもないので脊髄反射で煽らなくても大丈夫ってことです
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:11:57.48 ID:4FrARjLe]
- >>93
性別年齢から身長体重、生活歴、運動歴等々
人によって状況はさまざまだからねえ。
原則は原則として、何がどうとか結局自分で長続きする方法が
一番良いって話で。
効率がどうこう心配するより、やればやっただけってのはあるわな(´・ω・｀)
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:14:07.95 ID:pnB4Cvj6]
- あんた、誰？
>>94は>>93に同調するコメントを書いただけだが？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:05:29.83 ID:COMXgMsO]
- >> ID:fh2smox2
>>2 より
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
これだけ信じましょう。
停滞期があろうがなかろうがどうでもいいことに早く気づいてください。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:21:56.05 ID:YhuR1ut5]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 26､4%
【職業・仕事内容・部活等】大学 夏休み中は家事や炊事
食事内容・摂取カロリー】
1200から1400のあいだ
夜は家族の健康もふくめタニタを作ってる
モバイルﾀﾞｲｴｯﾄで食事管理
【ダイエット開始時・内容】 Kg51
【ダイエットはいつから始めた？】やく2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】
ｶｰﾋﾞｨやってるんだけど
一般的に筋肉がつきはじめるのってだいたい何ヵ月くらいかかる？
８月からｶｰﾋﾞｨやってて
食事も1200から1400に押さえてﾀﾞｲｴｯﾄしてます
49､8までおちたけど、前回生理で体重増えてから減らないどこか痩せ期すぎてもへらず、今排卵前で体重51､8キ
体重で一喜一憂したくないけど自分的には頑張ってるからなんだか…
体脂肪は24､5まで下がったけど体脂肪なんてあてにできないだろうし…
見た目はちょっと変わったけど
サイズは一センチくらいしか減ってないし､､､
ちなみにいつも半身浴あとに体脂肪や体脂肪はかってます
- 100 名前：1 [2011/09/16(金) 18:24:11.71 ID:irlEvJKr]
- 今までアホでした、食べないように夜早く寝る努力したり整体や食べる前にキャベツたくさん食べたりしました
(運動はウォーキング位で筋トレなし)
がそんなのって基礎代謝も上がらないし筋肉付かないしただ食事制限してました
1kg減ったとしても次の日飲み会で食い過ぎて帰ったら朝には2kg増えたりして罪悪感で過食嘔吐になりました
これで私は6年間悩みました。
筋トレして筋肉付ければいい話が筋トレが嫌で食事制限に逃げてました。
もう食事制限ダイエットは辞めます
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:26:58.11 ID:W/SKdsfl]
- 筋トレはした方が絶対良いけど
適切な食事制限がダイエットの基本と思うよ。
「適切な」な。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:58:07.90 ID:9jlcZ6L2]
- >>78
150cmそこそこでしょ？
そして痩せたいんでしょ？
1400は多いよ
1000～1200にしなさい
自分に厳しくしなさい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:14:26.12 ID:PT2yuEfV]
- 1200しか採れないってかなり自分に厳しくしないと無理だろな
特にこれからどんどん涼しくなっていくから、食欲も旺盛になるだろうし
でも152cmならあと10kg落とせば大丈夫でしょ
希望は30kg台かも知れないけど
とにかくガンガレ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:20:27.44 ID:bK1OVN8U]
- >>80
それが解っただけでよかったじゃん
世の中にはそれが解らず一生過食嘔吐し続ける人がいるんだから
頑張れ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:22:10.89 ID:bK1OVN8U]
- >>>80じゃなく>>100でした
私、今、ものすごく恥ずかしいｗ
- 106 名前：A [2011/09/16(金) 22:20:57.16 ID:irlEvJKr]
- 食べ物の誘惑には馴れましたが、
自分は休憩の誘惑に毎日負けます
休憩してるうちに寝てしまい夜筋トレ出来なかったり、
テレビの誘惑も負けます。
筋トレする時間なのにテレビ見て疲れて寝たり、情けないです。
皆さんは我慢してますよね?
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:10:33.41 ID:M0YCyVdm]
- 痩せているけど、筋肉がほとんどありません。
座って脚組むと、太ももに脂肪がボコボコ浮き出る。
ちなみに159センチ/41キロ。
今29歳ですが、20歳位の頃からずっとこんな感じ。
(その前はもう少し太ってた。max45キロ位)
脂肪と筋肉を入れ替えたいのですが(言い方おかしいけど)、
どのような運動をするのが効果的でしょうか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:16:32.03 ID:COMXgMsO]
- >>107
>>1-6
あと下手すると板違い
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:39:12.23 ID:JK4NBsL3]
- 情けないですが大食いだし、運動も大嫌いで挫折してばかりです。
普段の食事から少し減らすのも、減らした分帳尻あわすように食べてしまうか
最近減らしてるからいいだろとか言っていつも以上に食べてたり
運動なら最初は10分から始めようとやりだした昇降も今や1日5分やればいいほうで続きません。
何かよいダイエット方法やちょっとした工夫みたいなのがあればアドバイスください。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:43:19.36 ID:BIu3qUO3]
- 無理だろ
いや、煽り抜きで
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:44:28.47 ID:gW63nzom]
- >>103
ありがとうございます
なんか嬉かったです
ガンバロって思えて
顔がﾎﾞｯてしました
イライラするとついたべたり
しちゃたりします
今日は1300キロカロリーでした
明日は減らしていきたいです…
食事制限か…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:57:27.82 ID:Dk4ufVx5]
- >>111
食事制限いやならもっともっと動けよ
言い訳ばかりの構ってちゃんうざい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 23:59:16.77 ID:n+CaMiYM]
- >>109
周囲にダイエット宣言をして退路を断ち、カロリー計算を行う。
運動はしなくてもよい。
＞最近減らしてるからいいだろとか言っていつも以上に食べてたり
摂取カロリー＜消費カロリーになっていればそれでも問題ない。
挫折することのほうが問題。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:04:24.06 ID:jKvZILKG]
- >>107
筋肉増やしたいのならウエイトトレーニング以外の選択肢は無いと言っていいです。
ジム行くか、ダンベルセット買うか。
話はそれからかな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:25:36.33 ID:xPP/JyK2]
- つい気が緩んでチキン４つとポテト２つピザL二枚とミートドリア
アップルパイ二個にアイス750mlやっちまった…
カロリー計算するのが怖いけど週に一度くらいなら平気だよね…
うわーん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:26:09.32 ID:INm9j5xq]
- >>109
自分が効果的だったのが太ってるのを自覚する事
体重計に乗ってもああヤバイなとか鏡で見ても見慣れた体でちょっと太ったなぐらいにしか思えなくて
>>109の状態だったけど、遊び心で横と後ろ姿をカメラで撮ってみるたら愕然とした
他人にはこんな太って見えるんだってね。
試しに自分の姿を顧みるといいかもしれんよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:26:50.63 ID:Wz8jTsPu]
- >>112
まぁまぁ落ち着けｗ
女は精神と食欲が繋がってるから、ストレス溜まるとガツガツ食べちゃうんだよ
失恋して大食いするのはそのせいだな
学生が、学校裏サイトで自分が中傷されてるの見て自殺する事件ってあるだろ
あんなん大人からしたら「見なきゃいいのに」と思うけど、子供は脳がまだ未発達だからどうしても気になって見ちゃうらしいんだな
それと同じで自分を抑えられないんだよ、脳が「食べろ」って言ってんだから
だから仕方ないんだ、そう責めてやるな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:48:49.28 ID:oiS0J3vt]
- >>109
そんなあなたに今流行のレコーディングオススメしておく。
とりあえず食ったら書け。運動も食事制限もしない。食いたいだけ食う。ただし食ったら書く。
約束はそれだけだ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:29:06.02 ID:TVowGgmI]
- 9.17 フジテレビ抗議デモ デモは本日！お台場プロムナード公園！１３時から！
日 程 ： ９月１７日（土）
時 間 ： １２時３０分集合 スタート１３時
集合場所 ： お台場プロムナード公園
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:09:26.60 ID:JOrxOXM4]
- 6時間の立ち仕事と1時間のウォーキングではどちらの方が消費エネルギーが多いでしょうか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:38:27.76 ID:eGmM6EY8]
- みんな飲み会の誘いってどう処理してる？
カロリーオーバーはわかりきってるけど、友達とは遊びたいし行ってしまう。
行くけどあまり食べない？
それとも食べて次の日運動がんばる？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:42:31.47 ID:UovDsVdF]
- >>121
別に都合が悪けりゃ断るけど
ダイエットで飲み断るなんて
巨デブとか職業柄のダイエットじゃない限りなんだかなあって感じ
しかも毎回カロリーオーバーしてんの？居酒屋とかしか行かないとか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:44:50.73 ID:gtsVRw5h]
- >>98
ダイエットは現状として、学説が乱立してて体系だったものはないのですね…
＞脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
とりあえずこれだけ信用します
- 124 名前：A [2011/09/17(土) 14:53:37.20 ID:jlpVMmB8]
- 毎日夜飲むビールも一ヶ月続いたら
それが脂肪となりお腹や二の腕に付いてんのかな‥
でも飲んだらウォーキングしたらチャラかな?
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:31:16.80 ID:fiITENMZ]
- >>124
所謂フツーのビールだと100mlで40～50kcal位だから500mlの奴を毎日1本空けると一月で
6000～7500kcalで大体1kg増える計算だ。糖質カット系のビールは20～25kcalだから大凡
半分、ただしどちらもつまみ次第で何倍も摂取カロリー増えるのは言うまでもない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:06:05.42 ID:SLqh551z]
- ちょいと質問、177センチ100キロなんですが
今ウエストが117センチあるんだが数字では激ピザなんだが
裸で見せても人からはさほど太って見えないと言われる
鏡で見ても本当に太って見えないのよ
他にもそういう人いますか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:11:50.22 ID:DYM4lqhQ]
- アメフトや格闘技の人は100キロなんてザラでしょ
そういうは太ってるかと言えば太ってないよね
体格や骨格は人によって違うのだから何もおかしいことじゃないよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:43:20.65 ID:XPmh1HzK]
- >>126
177cm100kgで太って見えない人はいるとは思うけど、ウエスト117cmで太って見えないって事は無いような気が。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:58:08.47 ID:OOjcdcBj]
- 周りもデカイからだろ
痩せてる相撲取りが一般人と比べたら実際はかなりデカイけど、普通の相撲取りと比べたら痩せてるって思うだろ
スポーツしてない一般人からしたら、胸板デカイからウエスト細くみえるって奴も、実際みるとウエストも太いな～って本当は思ってるからな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:04:10.04 ID:ljYjbgo8]
- 室伏選手は187cm、97kgで胸囲125cm、ウエスト91cmらしいね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:42:08.31 ID:pkkQ7hAU]
- 顔には出ないって人も居るからな
つか、単にお世辞くさい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:19:21.57 ID:9SB5Ddx6]
- すいません、別のスレで同じこと聞いたんですが
流れてしまったので……
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？
あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:28:52.09 ID:cvTZbIde]
- 今、ジムで週２で筋トレをしているんですが
自分が限界って感じるくらい大きな負荷で１０回やるのと、余裕でできると感じるような小さい負荷で２０回やるのではどちらが筋トレにはいいんでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:37:32.33 ID:XPmh1HzK]
- >>133
普通は前者がベターですね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:01:52.01 ID:cvTZbIde]
- >>134
ありがとうございます！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:11:04.69 ID:DYM4lqhQ]
- >>132
腰痛あるなら、わけの分からないエクササイズDVDとかより
柔軟性と筋力つけたほうがいいんじゃないのかい？
ストレッチとか体幹トレーニング系のDVDがオススメ
おっぱいは、あたい男なので分からない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:18:47.66 ID:Yk5cFSLH]
- >>136
ありがとうございます。探してみます。
おっぱいは、本当に情報が少ないですね…
アップの方法も都市伝説みたいなのばかりだけど
ダウンはもっと少ない…がんばってみます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:22:15.76 ID:pkS6VB8g]
- >>136
腰痛なら
腰痛体操やってかつ姿勢を治す
バストダウンは痩せると減るはず
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:24:02.61 ID:pkS6VB8g]
- >>132
だったｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:42:59.72 ID:Yk5cFSLH]
- >>138
ありがとうございます。
腰痛は職業病みたいなもんで（介護職）、姿勢や予防はもちろんですが
腰回りの筋肉を鍛えたいと思ってます。
乳はでかいのがコンプレックスなんですが、
もう若くないので変にしぼまないかが心配です。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:46:58.16 ID:zteOKVC8]
- >>140
>>2
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:47:39.37 ID:qCMH/pBp]
- 巨乳好きな俺としてはおっぱい最高
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:13:14.48 ID:gtoPk0s8]
- 手軽に腹・腰まわりを鍛えたいならEMSおすすめ
某大手のベルト型をしばらくモリモリ使ってたら明らかに筋肉がついて腰痛が軽くなった
巻くだけのベルト型なら手軽で続けやすいけど
他のタイプは段違いに面倒な場合があるので慎重に
同じところのパンツ型は毎回装着に大汗＋脇腹つりそうになる、ていうか何度もつった
最大にでぶった時でH、痩せてる時でF～Gの経験からすると
痩せればどうしても体の皮が余るから胸は柔らかくしわっぽくなって下がる
時間とともに他の部位はちゃんと縮むけど、胸は太っている時のぴちぴちまでは戻らない
戻るのにどの程度かかるか、どこまで戻るかは個人差大だろうからなんとも
いきなり胸だけ減るわけじゃないから様子を見ながらペースや目標体重を考えては
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:22:43.22 ID:jPxNQ223]
- 私も腰痛もちだけど臀部を鍛えるようにしたらかなり腰痛がましになった
ただ痛みがあるときは炎症が起きてるので必ずｱｲｽﾉﾝとかで冷やすと痛みの持続が違ってくる
オッパイは私に分けてくれればそれでいいんです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:55:33.95 ID:cobvl/op]
- Mets計算した場合、早さを増した方が効率が良さそうなので
今速度を意識してランニングしています
ただMets表の中のウォーキング・ランニング数値は
飛び飛びの表記しかなくて…
時速7.5/km、分速125/mで走っている私のMetsは7くらいで計算して良いものでしょうか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:51.07 ID:YEAXtFrH]
- >>140
>>143に補足させてもらえれば、腹筋や背筋を鍛えるときにはどうしても関節に負担が
かかってしまって、すでに腰痛などの症状が出ている人は症状を悪化させてしまう
可能性があるのに対して、EMSのメリットは関節に負担をかけずに筋肉を鍛える事が
出来ること。
あなたのような場合には一番おすすめ。
ただし、あんまり安価なEMSは効果がないので、きちんとしたものを購入すること。
介護職なら、事業所に掛け合ってそれなりのものを購入できるんじゃない？
他の職員も使えるし、介護される人にも適用できるかも。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:10:52.70 ID:06SYk4n4]
- BMI24程度で、
肥満外来行っても追い返されるかな。
血液もみーーんな標準値。
脂肪燃焼の漢方だけでも飲みたい。。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:24:37.50 ID:xah8vf6V]
- 病院で漢方だすかよ
漢方屋へいけよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:58:25.65 ID:pkS6VB8g]
- >>147
BMI24.6だったけど
いつも行ってる内科に
「ダイエットを効率的にやりたいので防風通聖散ください」
と言ったら
「そんなに太ってないですけどねぇ」
と言いながら処方箋出してくれたよ
ちなみに今は23.2
防風通聖散は１日３回呑むとお腹がゆるくなったので
一月でやめた
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:38:26.86 ID:gn4tsZWC]
- 塩と水が有れば１時間で滝のように出るけど…
- 151 名前：132 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:03:46.37 ID:h1FOsCXg]
- >>141-146
携帯からですがありがとうございます。
家帰ったら検索してみます。
詳しい情報も参考になりました。
しかし……やっぱしぼむんですねぇ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:13:17.45 ID:06SYk4n4]
- >>149
ありがとう！
とりあえず予約してみました
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:20:49.36 ID:oHOHZ8GY]
- おなか・わき腹・背中といったところを引き締めるにはどういう運動すればよい？
いまは腹筋とサイクリングしてる
食事は普通で特に気にして食べたりはしてない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:51:46.52 ID:Uj9Oo1lW]
- 有酸素運動で筋肉も分解されるみたいですが
脂肪に対してどの程度の比率で分解されるのですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:00:42.40 ID:/pTMrdo2]
- >>154
有酸素運動が直接的に筋肉を減らす事は無いです。
脂肪の減少と筋量の減少についてはどんな内容で筋トレをするかが圧倒的に影響力が大きいです。
つまり質問に対する答えは存在しないです。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:27:32.89 ID:DTPzRH3g]
- >>154
どこかにグリコーゲンの分解の比較データが載ってたけど
>>155
？
どうやってたどり着いたか失念…見つかったら貼っておくわ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:31:10.57 ID:Uj9Oo1lW]
- 糖新生で有酸素運動で筋肉が分解するのは事実ですよね？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:41:39.32 ID:AHY9e6xv]
- 事実だな。人間の体は足りないエネルギーは筋肉使って燃やそうとするから当然減るわな
155はドヤ顔で何言ってんだろｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:52:37.54 ID:/pTMrdo2]
- 運動中にどれだけ脂肪を使うか、タンパク質が異化を起こすかと、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るか、筋肉が減るかは全然別の話。
筋トレの経験と知識が無いとその事を理解しづらいと思う。
ただこの板ではその程度のレベルの人の助言が結構あるので要注意だねw
自分以外だと数人詳しい人がいるよ。
自分が読むとそれは誰かすぐ分かるし、多分その人も分かると思うw
そういう人の助言を参考にするといいです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:27:29.56 ID:tYm0rPyz]
- 初心者質問させてください。
CoCo壱番屋で
パリパリチキンご飯３００グラムと
パリパリチキンともう１つトッピング ご飯２００グラムなら
どっちがカロリー高い？
要はまぁ ご飯１００グラムで違ってくるかってことなんだけど
ご飯って太るもの？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:27:42.50 ID:ucHoFSDs]
- >>153
わき腹と背中はダンベル体操をやると引き締まる
これにウォーキングを足せばあとは必要無い
ウォーキングの際は身体を右左にひねって腕を激しく振れば良い
傍目から見ると競歩そのものであるんだが競歩ってのは身体の引き締めに最適とも言える
但し、お腹は腹筋やるのが一番かもしれん
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:35:04.08 ID:m2ip0Usf]
- >>160
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:45:43.23 ID:sg34xQGs]
- >>153
１ヶ月位で効果実感するのはコアリズム
腹脇腹特に背中は真っ先に効果でる箇所。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:52:08.57 ID:Uj9Oo1lW]
- >>153
サイドベントとラットプルダウンもやれ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 23:55:20.43 ID:YEAXtFrH]
- >>157
少なくとも有酸素運動では気にする程は筋肉は分解されないのでは？
>>158のいうように足りないエネルギーは筋肉を使うって書いてあるけど、エネルギーは余りまくって
腹の周りに脂肪としてついているわけだし。
派手に筋肉が分解されてエネルギー供給されるなら、ハンガーノックみたいな事はなくなるはず。
つまり、筋肉を分解して糖にするのが糖新生。
運動中に糖質が切れて動けなくなるのがハンガーノック。
運動中にハンガーノックになるのなら、有酸素運動による糖新生は気にする程は発生しないのでは。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 23:57:26.78 ID:YEAXtFrH]
- >>160
もう一つのトッピングによってずいぶん変わってくるから単純な比較はできない。
ご飯は食べても別に太らない。
ご飯が主食の日本人がみんな太ってる訳じゃないでしょ？
食べ過ぎると太る。それはどんな食べ物でも同じ。
レタスだって食べ過ぎれば太る。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:58:24.29 ID:oHOHZ8GY]
- >>161
よしそれやろう
毎日腹筋やってダンベルやって競歩する
こういうのって自分の身体の見た目よくなるの期待できるからやってて楽しい
>>163
通販ものはちょっと手が出しにくいのです、すいませんお兄さん
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:01:22.54 ID:kNptTKRL]
- >>164
うん、そのサイドベントというのをやってみる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:22:32.37 ID:nPkSU6vV]
- >>159
お前みたいな自分は１００％正しいって奴は、誰も信用しないから安心しろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:06:27.07 ID:bsMISPoa]
- 有酸素運動でカロリーを消費するのと、それと同じ分のカロリーを食事制限で摂らないのとでは痩せ方に違いがでるんですか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:13:40.63 ID:qyJhqoRi]
- >>170
寝たきりでもなければほとんど変わらない。
もちろん有酸素運動してると心配機能が高まったり代謝が良くなったりはするし多少太り戻しても
落とし安かったりはするが仕事したり家事したり普通の生活している限り基本は同じと思っていいと思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:38:33.47 ID:hqgO8z8w]
- >>170
有酸素やってれば、多少なりとも脚の筋量は残る方向に傾くだろうから、若干
脚がゴツめになるかもね。もちろん、運動レベルに拠るだろうけど。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:15:03.73 ID:JTVXjLGc]
- ゴツゴツの足を細くするには、肉多い部位は自然と多く痩せる？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:18:21.94 ID:S+ZnGNZc]
- >>173
ええと、激しい肉体労働や厳しい筋トレ等で培った筋肉であれば
運動強度が下がれば自然に落ちると思います。
- 175 名前：名無し [2011/09/19(月) 17:51:33.68 ID:MWYnKkZ0]
- 雨の日はサイクリングもウォーキングも出来ない。部屋の中で代謝上げたり、筋肉増やすにはどうしたらいいの?
部屋の中でもサイクリングと同じ位のカロリー消費は可能ですか?
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:57:40.33 ID:kqLkv0XT]
- >>175
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/l50
台の高さと昇降の速度で強度調整できます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:22:49.39 ID:7pN30mFW]
- 自分も雨の日はショコしてるぜ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:05:26.79 ID:fBFV+iK2]
- 質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】64kg
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】
SE 、会議ばっかです。
部活は昔陸上部で短距離専門
【食事内容・摂取カロリー】
朝は昔から食わない
昼弁当、女の子サイズ
夜、野菜中心の料理
酒のまず。
大体１日1500kcal に設定してもらってます。
【ダイエット開始時・内容】66 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せてはいるけど、予想よりやせれない。
1時間ほど毎日運動してるので、もっとやせてもいいんじゃないかと思います。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:45:50.99 ID:h0oQWb/H]
- 体脂肪率は何%くらいまでなら楽に減らせますか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:46:07.38 ID:CslkT4Lr]
- >>178
間食や飲み物のカロリーはちゃんと計算してる？
一時間の運動てのは消費何キロカロリー相当のもの？
野菜中心の料理はおかずの話だよね、主食ありなら何をどの程度？
体脂肪は開始時から全く変化なしってこと？
ビタミン・ミネラル類はきちんと摂っている？
考えられるのは
カロリー計算が合ってない・運動強度が足りてない
食事のバランスとタイミングが悪い・実は筋肉が増えている
このへんかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:17:19.05 ID:dcvZexVz]
- 糖尿病の人は血糖値が高いわけですが、ならば持久的な運動をするときに
普通の人よりもエネルギー切れになりにくくて、より多くの運動ができるんですか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:22:25.39 ID:lPNcD7Zx]
- >>181
糖尿病だけどそんなことはないな
かえって血糖値上がりすぎで倒れるほうが恐いぐらい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:30:16.74 ID:vlDbz3FN]
- >>181
糖尿の人は筋肉や組織に糖がうまく取り込めないから血糖値が高くなってるんだぜ
その筋肉や組織に血液から糖を取り込ませる働きをしてるのがインスリン
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:59:08.71 ID:MUU/wIiO]
- >>181
血中の糖のは、エネルギー処理速度が遅いor出来ない状態
血中の糖が多すぎるとインスリンが疲労困憊になり
効きが悪くなってそのまま放っとくと糖尿になるんだぜ
血中に糖があるから普通の人よりエネルギー切れしなさそうに思うけど
肝臓にも脂肪はたっぷりあるし、エネルギーが飽和状態
そしてそれを回避しようと運動すると、今度は低血糖でぶっ倒れる
という悪循環もあるんだ。インスリン打ってる人は特にね。
ホント食事・運動って大事よね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:23:00.80 ID:GW4taDHl]
- >>179
そういう数字は別にない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 23:37:22.29 ID:kqLkv0XT]
- >>179
内臓脂肪は少し頑張ればすぐに無くなる。
皮下脂肪は中々落ちない。
初期状態でどっちが多いかで個人差かなりあります。
- 187 名前：ゴルマティ [2011/09/19(月) 23:39:23.12 ID:p0rvHe/+]
- >>179
お前の脳味噌縮む方が早い
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 23:44:08.72 ID:Y79uVKcd]
- >>178
朝食抜くと代謝が悪くなる（元気が出なくなる）ので消費カロリーが減る。
朝食はしっかり摂って夕食を控え目にするのが賢い食べ方。
- 189 名前：ゴルマティ [2011/09/19(月) 23:48:27.22 ID:p0rvHe/+]
- >>178
とかクソガリすぎｗｗｗｗ
もっと食えや
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:04:16.86 ID:zJ2O9b3T]
- >>180
>180 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/19(月) 20:46:07.38 ID:CslkT4Lr
>>>178
>間食や飲み物のカロリーはちゃんと計算してる？
>一時間の運動てのは消費何キロカロリー相当のもの？
>野菜中心の料理はおかずの話だよね、主食ありなら何をどの程度？
>体脂肪は開始時から全く変化なしってこと？
>ビタミン・ミネラル類はきちんと摂っている？
>
>考えられるのは
>カロリー計算が合ってない・運動強度が足りてない
>食事のバランスとタイミングが悪い・実は筋肉が増えている
>このへんかな
むずかしいっすね。
間食はなし、飲みものはお茶しか飲まないです。
運動は、朝、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを30分。
ランキング20分で5キロほど走るって感じです。
300kcaは消費してるんじゃないかと思う。
ご飯に関しては詳細は難しいです。
大体米を茶碗1杯、味噌汁、野菜、魚1匹って感じです。
焼きそばなら焼きそばだけとか。
大体1200calにしてと妻にたのんでます。
ビタミンとかはあんまとれてないようなきがします。
体脂肪は18から16に落ちたました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:04:51.06 ID:E99kRzTp]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：カフェラテ＋α、昼：外食、夜：外食
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自炊は絶対しません。これからもしません。
外食で痩せる簡単な方法教えてください。
間食はほとんどしません。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:07:12.20 ID:hWzx1u3d]
- >>191
餃子の王将で毎日お腹いっぱい喰ったら痩せるよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:18:07.02 ID:huOPFiaO]
- >>191
サブウェイでターキーブレスト1個だけ、
みたいな外食が出来るなら痩せますよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:18:20.56 ID:a+SXlT7e]
- >>191
外食で痩せる簡単な方法は、まずそのメニューのカロリーをきちんと調べる事。
実はカロリー計算を始める場合、チェーン店とかならたいていHPにそのメニューのカロリーが
記載されてるから、カロリー計算はやりやすい。
メニューにカロリーが書いてある店も多いし。
その上で、その店のメニューの中でも低カロリーなものを選ぶ。
今までカツ丼頼んでたなら親子丼に変えるとか、フライ定食を煮魚定食に変えるとか。
あとは、慣れてきたら栄養バランスとか塩分とかに気をつけよう。
- 195 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 00:41:45.03 ID:XbeWcefD]
- >>191
筋肉なさすぎだろ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:02:05.58 ID:E99kRzTp]
- 餃子の王将とかサブウェイとか分からないので…ごめんなさいね。
194さん、分かりやすく教えていただいてありがとうございます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:04:44.04 ID:QeoYTjis]
- でも毎日外食なら色んなところに行くだろうし
全部の店がカロリーが簡単に分かるところだけじゃないだろう。
その場合、自炊する人だったらカロリーの目安付けやすいけどね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:23:10.39 ID:GiWify+f]
- 厳密にはダイエットではなくて、ジョギングによる脂肪燃焼についての質問です。
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】アルバイト・倉庫等軽作業・元水泳部
【食事内容・摂取カロリー】日によって違いますが、基本三食以上、甘いもの大好きです。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 食事制限はまったくしていません。先週、ジョギングを始めました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングで脂肪が燃焼しやすいのは、おしゃべりしながら走れるペースとよく言われますが、それより速いペースだと脂肪が燃焼しにくくなるのですか？
それとも、速いペースだと長続きしにくいからゆっくりが推奨されるのですか？
また、40分程度がよいと言われるのも、長くなると脂肪が燃焼しにくくなるのか、それとも、長くなりすぎると故障しやすくなって結果的にジョギングができなくなると困るから40分程度にしておけということですか？
走るのはそれほど苦手ではないので、1km5-6分ペースで60分以上のランニングをやりたいのですが、1km7分以上のペースで40分程度の方が脂肪が燃焼しやすいのですか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:45:00.69 ID:SMC7PtLl]
- >>198
脂肪の分解速度は非常に遅いのでゆるい運動ですぐ頭打ちになります。
よってジョギングのペースを速くしても単位時間当たりの脂肪の燃焼量は増えません。
＞速いペースだと長続きしにくいからゆっくりが推奨されるのですか？
その通りです。走る速さよりも走る時間の長さの方が重要なのです。
ペースにかかわらず長時間ジョギングすればその分脂肪をたくさん燃やせます。
1km5-6分ペースで60分以上のランニングをお勧めします。
- 200 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 01:47:07.64 ID:XbeWcefD]
- >>198
クソガリ
脂肪燃焼以前の問題だわ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:55:38.20 ID:vzVMPlJW]
- >>190
それだと運動してる割りに筋肉にも回ってない感じだね
一番の問題は食事のタイミングだろう
運動は朝なのに夕食にほとんどのカロリーが集中してる
運動の前後に栄養がないから筋肉は太りにくく
夜の安静時にカロリーをとるから脂肪細胞は太りやすいという生活になっている
つうか夜1200ってことは昼300しか摂ってないの？？
食事をなるべく朝・昼にとるようにするのは基本中の基本
同じ物を同じ量食べててもそれだけでやせる人がいるくらいだ
夜の食事の一部をそのまま朝食に回すとかでもいいんだよ
主食がご飯の時にはおにぎりにしといて朝食うとかね
ビタミン不足は燃焼を妨げるので不足と思うならサプリで補うべし
たんぱく質不足にも気をつけて、せっかく運動してるのにもったいないわ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:27:53.34 ID:6r2TXshb]
- >>191
外食は１日１度だけ
朝抜き
晩は寝ちゃえよ
ビタミンミネラルカルシウムサプリメント常飲と
身体が慣れるまでは糖質はいつ採ってもオケで
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:51:39.52 ID:7SOUU+Be]
- 保守
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 09:59:10.46 ID:MIWQ0GVo]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】91.6kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業】税理士
【食事内容・摂取カロリー】概算で2000前後位。
【ダイエット開始時・内容】 94Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】毎朝計測して毎日0.1～0.3位ずつ落としてきましたがちゃんと減量できているか疑問です。
このくらいの減量は初期ボーナスなんでしょうか？
運動はほぼ毎日ウェルネスリンク活動量計というやつをつけて15キロ前後くらい走ったり歩いたりしてます。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:06:34.19 ID:Xy7SHNv/]
- >>204
三か月くらいやってからの話じゃないですか。
摂取カロリーは少な目に、消費カロリーは多めにカウントするのが
人の常ですから。
カロリー計算は経常収支みたいなもんですからね。
体重は移動平均で週単位で長期的に見ないとわけわかんなくなりますよ。
- 206 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 10:17:18.31 ID:XbeWcefD]
- >>204
除脂肪体重多いから下手なダイエットして骨や筋肉削るなよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 10:17:36.90 ID:MIWQ0GVo]
- >>205
返信ありがとうございます。
じゃあ減る限りはこのペースで続けて見直しはもうちょっとさきということですね。
ありがとうございますた。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 10:22:01.52 ID:jzjul7yO]
- ダイエット中断して1ヶ月位なのですが、体重と体脂肪率に変化ありません。
食事制限もなし。
これって体型維持できてるのでしょうか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:33:14.33 ID:6r2TXshb]
- それは体型を写メしないと他人は判断出来ませんよ(笑)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 10:34:51.78 ID:MIWQ0GVo]
- >>206
除脂肪体重というのは要は(100－体脂肪率)*体重ということですよね？
自分の場合70前後くらいまで減ったら終わりでいいんでしょうかね？
とりあえず基本は飯食って運動でいいわけですよね？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:35:59.77 ID:Xy7SHNv/]
- >>208
服がきつくなったり、ボディラインが緩んだりしてなければそうなんじゃないですか。
- 212 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 12:17:42.16 ID:XbeWcefD]
- >>210
【男性】３０歳以上 適正体脂肪率１７～２３％
計算式とかあんまわからんが､電卓で計算すれば91.6㌔-28.7%=62.9㌔
なのでそのまま脂肪だけを落すとして体脂肪率を28.7%から17%まで落すとしたら
今より体重を11.7%落せば良いので80㌔まで落して体脂肪率が17%にならなければ
脂肪以外ものも削ってるということになる
これを避ける為にはたんぱく質の摂取量を減らし
過ぎないようにしなければならない
- 213 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 12:20:18.09 ID:XbeWcefD]
- 計算間違ったな91.6㌔-28.7%=65.3㌔
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 13:36:23.43 ID:jzjul7yO]
- >>211
今のところそれはないと思います…
というか、ダイエットやめても体重と体脂肪率変わらないってのは普通にあることなのでしょうか
- 215 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 13:40:36.13 ID:XbeWcefD]
- >>214
一ヶ月程度じゃなにもわからんだろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 13:50:58.80 ID:ggCQ6hxX]
- >>143
> 手軽に腹・腰まわりを鍛えたいならEMSおすすめ
> 某大手のベルト型をしばらくモリモリ使ってたら明らかに筋肉がついて腰痛が軽くなった
これって完全に嘘だろ？誰も突っ込んで無いけど。はめるだけで明らかに筋肉が付くなど
理論的に考えられない。それとも最近は筋肉が付くタイプが発明されたのか？本当なら
特許は間違いないだろ。
聞いた事無いのだが？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:54:36.46 ID:DgH+BY2a]
- マッスルにはならないだろうが。
有酸素運動みたいには付くのでは。
ぜい肉が減って絞れる。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 13:58:53.03 ID:pDlKFap5]
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】70kg
【体脂肪率】37 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】とりあえず1500カロリー
【ダイエット開始時・内容】78 Kg ・食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体形があまりに崩れていてどうしたものかと思っています。
ダイエットは標準体重になるまで頑張りたいのですが、
体形を見せられるものにするためには、どうしたら効率がいいでしょうか？
猫背になると上から胸・腹1・腹2とダルンダルンでしまりが全くありません。
まず体重を減らすべきなのか、体重を減らしながら筋トレ等を入れていくのがいいのか、
それとも運動する体力をつけるのがいいのか…
ご教授願いたいです。よろしくお願いします。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 14:09:21.36 ID:ggCQ6hxX]
- >>217
> 有酸素運動みたいには付くのでは。
> ぜい肉が減って絞れる。
ということは部分痩せが出来ると言う事で、このスレの大前提も壊れるし、テンプレも書き直す
必要があります。根拠を教えて貰えますか？
私が知る限り、EMSで贅肉が減る事も、筋肉が付く事も、有酸素並みの運動になるとも
聞いた事も読んだ事も皆無です。ご存じでしたら是非ソースを教えて下さい。
- 220 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 14:12:07.17 ID:XbeWcefD]
- >>218
君の体は非活動的すぎるんだよ
飢餓に備えてエネルギーを極力使わないようにして貯蓄しようとしてる
体をそんな状態にしたのがそもそもの間違い
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:13:27.07 ID:DgH+BY2a]
- ソースは知らないが。
筋肉を持続的に動かせば、エネルギーを消費するだろ。その点が軽負荷な有酸素運動に近いと言えるだろ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:20:45.54 ID:DgH+BY2a]
-
呼吸器リハビリテーション | 国立病院機構 南京都病院
EMSとは、“Electrical（電気的） Muscle（筋肉） Stimulation（刺激）”の略です。
微弱な電気による刺激で筋肉を収縮させることで、筋肉を鍛えます。
一般的な筋力トレーニングは、腕立て伏せや腹筋運動・スクワットなどといった
強い運動で筋肉に負荷をかけることでその筋肉を鍛えます。
しかし呼吸する力が弱い患者さんや高齢の方では、通常の筋力トレーニングだけで
筋肉を増強しようとすると内臓に負担がかかり過ぎることがあります。
南京都病院ではEMSの筋肉を鍛える効果に着目し、通常のリハビリにEMSを加えることにより、
体への負担をなるべく抑えながら、より効果的に筋力増強できるようにしています。
通常のリハビリにEMSを加えることの効果は、海外でも広く報告があり、
呼吸器に障害のある患者さんの筋力や呼吸困難を大きく改善すると言われています。
www.hosp.go.jp/~skyoto/chisiki/kokyuki_reha09.htm
- 223 名前：218 [2011/09/20(火) 14:28:54.46 ID:pDlKFap5]
- >>220
とにかく体力が無く、普段もやる気が湧かずダルいですし、
ちょっとした運動ですぐ疲れてしまいます。
休みはとにかく寝ていることが多いです。
これではマズイと思い何とかしないとと思っているのですが…。
なんかウォーキングとかでは無いような気がしてまして、どうしたらいいんだろうと…。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:29:58.44 ID:DgH+BY2a]
- 食事制限のみでいい
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 14:35:26.16 ID:ggCQ6hxX]
- >>222
ありがとうございます。しかし、正直。日常生活で使う筋力さえ使えない人に多少補助効果がある、
程度にしか理解出来ないです。
申し訳ないですが、とても健常者の筋トレや有酸素運動の代替に使えるとは思えないですし、効果
があるとも思えないのですが。ましてや、触って直ぐ分かる筋肉が付く効果や、贅肉が取れる効果が
出るのは不可能では無いですかね。
あくまでもリハビリの補助程度のものだと感じます。
- 226 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 14:42:17.41 ID:XbeWcefD]
- >>223
食事制限のみで痩せようとした場合
元々一日どのくらいのカロリーを摂取していたかわからんが
一日3000㌔カロリー摂取していたとしてこれをいきなり1500㌔カロリーまで
下げたら体は栄養不足と感じ極力エネルギーを消費しないような体質になろうとする
その為には脂肪よりもエネルギー消費の多い筋肉を優先的に落そうとする
そうやって体重を減らしても筋肉ばかりが減り脂肪は一向に減ろうとしないどころか
逆に増えようとする､筋肉が減ると基礎代謝も減るからますます太りやすい体質になる
これを避ける為には筋肉は体に必要な物だと認識させる必要がある
なのでもちろん運動しなければならない
- 227 名前：218 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:42:21.46 ID:pDlKFap5]
- 自分で調べてみます。ありがとうございました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:44:11.81 ID:SXOEgxvA]
- >>225
同意
ＥＭＳ使ってると確かに筋肉は動くけど
ＴＶＣＭなどで腹まわりを測ったり更衣室で他人の腹見てぐっと引っ込ますのと
同程度の「筋肉ひっこめ～」って刺激（というより納からの命令のニセモノの信号）でしかないと思う
１日～半日程度は維持してるから引き締まったように見えるけど３日使わなければ元の緩んだ筋肉に戻るだけ
ましてや鍛えるとか増大効果とかはウソ
ソースはオレ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 14:56:57.64 ID:v90BFG0Y]
- >>218
>まず体重を減らすべきなのか、体重を減らしながら筋トレ等を入れていくのがいいのか、
体型の崩れを直したいのならもちろん筋トレをなるべく早期から導入する方が良いに決まってます。
ただ筋トレは正しい方法でやらないと効果が著しく少ないか、全く得られないので要注意だね。
ある程度の知識と設備は必要です。
敷居が高く感じるようなら当面は有酸素主体でいいでしょう。
現状で体力に不安があるようだから、なるべく疲労しにくく、且つ大量のカロリーを消費できる種目を選ぶといいよ。
個人的にはエアロバイクがベストエクササイズだと思います。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:47:49.66 ID:4gcL3iri]
- 有酸素運動で分解されたり衰えていく筋肉の現状維持を行う場合は
どれくらいの頻度の筋トレが目安ですか？
BIG3を週2ずつやってました
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:48:14.26 ID:zJ2O9b3T]
- >>201
了解です!
サプリとって夕飯を半分朝飯にまわしてみます(>_<)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 17:28:36.40 ID:v90BFG0Y]
- >>230
適正な強度であれば2週間程度空けても良いと言われるけど、減量時ならもう少し頻度を上げた方が無難でしょう。
あくまでも適正な負荷っていう事が前提ですが。
>BIG3を週2ずつやってました
というわけで頻度は充分。むしろ強度が不足していないか、そちらをチェックした方がいいと思います。
- 233 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 18:21:14.14 ID:XbeWcefD]
- >>230
それ以前にササミや卵白と言ったタンパク質を多めに摂らないとダメだろう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:20:17.66 ID:vzVMPlJW]
- ちゃんとしたEMSはかなりの強度が出るよ、腹筋運動程度の負荷は軽くできる
それを一日数時間週五日で一ヶ月とかやれば当然筋肉は増える
ソースは自分。サイズとか体組成とか残してなくて済まんが
腹と脇腹の筋肉が以前より硬く太くなり
普段の生活の動作や腹筋運動が明らかに楽になった
飽きて一ヶ月放置した時もついた筋肉が弱った感じは特にしなかった
メーカーや販売店推奨の使い方は安全を見込んでか短時間すぎるね
一日○分だけで～とか言いたいのもあるだろうけど
長時間無理なくやれるのが魅了だと思うんだがな
あと高価なパッドをたくさん消耗して欲しいってのが大きいんだろうな
>>225
つうか健常者の筋トレの代わりには～とか何言い出してるんだ？
そもそも元レスも腰痛起きてる奴が筋肉ついてよくなったって話だよ
電気按摩ごときに侮辱された気になった筋トレしてる人かも知れんが
一般人は腰痛起きたり必要な筋肉が足りなかったりもするもんなんだよ
それを健常者に含めないんだったらちょっと驚きの基準だな
パンピーの細い腹筋なんて贅肉越しにだって少し増えりゃすぐ触って分かるさ
- 235 名前：228 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:30:57.88 ID:SXOEgxvA]
- >>234
医療機関でも使われているんだからちゃんと効果が出る機械や使い方もあるんだろうとは思うけどね
「ちゃんとしたＥＭＳ」のマシンと「安全を見込んで短すぎる→効果のある」使用時間を教えて欲しいです。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 20:52:54.94 ID:syhW6Ihr]
- まぁ「ソースは俺」同士が言い合っても、まともな話にはならないでしょ。
だから「ソースは自分」っていうのは使えない情報なわけで。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:55:06.83 ID:vzVMPlJW]
- >>235
宣伝くさくなるから省いたのに書けと言われるとは（´・ω・｀）
昔使ったのはメーカー忘れたけど通販誌で買った二万くらいの当時としては安物
最大の出力でも肌がチリチリするくらいで効果は感じなかった、これはハズレ
今年買ったのは、一応ぼかすけどHB選手がどうとかよく宣伝してるののベルト型
メーカー推奨は20～40分のプログラム一回を一日二度で週五日って感じ
この時間で長期間やってないから効果の度合いは分からんけど
付けはずしが少し面倒なのと物足りなかったんでつけっぱで長くやりだした
もちろん自己責任、皮膚や筋肉の状態には気を付けたよ
座り仕事時に巻いといてちょこちょこスイッチ入れてたが正確な時間は分からない
平均すれば週５で一日三時間以上には軽くなってたと思う
強度は慣れにつれて上げたが、皮膚が痛くなく筋肉が大きくは動かない程度にした
（上がどこまであるのか分からないが、強度を上げると怪我しそうなくらい筋肉動く）
これで、どの時点だか忘れたけど家族が脇腹触って硬くなったと驚くくらい変わった
自分では筋肉までの距離でなく太さを注意して観察していて
一ヶ月経過する頃には効果を確信したな
脂肪はあんま気にしていなかったが、部分痩せしたという気は特にしない
もちろんもとが筋肉ないプニプニで筋トレなんかしないから買ったんで
筋トレと比べろとか一般化した効果を提示しろとか無茶振りされても困るけどな
少なくとも自分ははっきり筋肉増えたというお話
>>236
効果があるわけないって人もいれば効果が実際にあったって人もいる
そういう情報のカオスから自分が取捨選択するもんだと思うよ
俺ソース以外のちゃんとしたソースだって相反するものがあるのが普通だしね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:08:27.23 ID:ggCQ6hxX]
- >>237
効果が皆無とは言わないが、やはりいくら調べても信頼出来るソースでEMSが真っ当な効果が
あると記述してあるところは無いですね。やらないよりマシ程度。それも費用対効果を考慮すれば
ほぼ無駄という意見が圧倒的。
身体が不自由な人には多少効果があっても健常者にはその時間と金を他の事に使った方が
良さそうというのが一般的な意見と思われます。
貴方に効いたのは多分プラシーボ効果の様な気がします。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:27:44.57 ID:QeoYTjis]
- 筋肉量計ってみないと何とも言えないと思うよ。
固くなったとか動作がスムーズに～というのを目安にしてるみたいだけど
普段、トレーニングしてない人がちょっとストレッチや筋トレしただけで
その部分が滑らかに動くようになったり、形だけ引き締まったりする事は
ごく普通の事
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:37:20.70 ID:rPchHjHe]
- 震災前後からダイエット初めて現在、-18kgって所だがようやく腹部の皮下脂肪が減り始め
た。先月計った時はウエスト85・6位だったがここ数日で急速に減って現在76～78位になった。
腹部の皮下脂肪は何時減るんだ？ってのはここの人の大半が興味ある話題だろうから一応減
る順番を書いておくよ。
ダイエットを始めると最初の数週間はまず内臓脂肪が減る。他の部分も減らないとは言わないが
減る脂肪７・８割がここ、で次に体の末端の手足の脂肪が落ちて手首が筋張ってきてその後
上半身の首周辺や肩周辺、胸やわき腹の脂肪が落ちて行きその後、太腿やケツが小さくなり
ここで暫く停滞。。。。そして暫くすると今まで減ったところが更に一回り小さくなりその後ようやく腹部
の皮下脂肪が減り始めて日に日に腹部をつまむことが出来なくなってきた、という感じ。
ウェスト減らしたいという人の参考になればと思います。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:02:08.62 ID:syhW6Ihr]
- >>237
>効果があるわけないって人もいれば効果が実際にあったって人もいる
本当に効果があったのか？っていう点が検証不可なのが「ソースは俺」の問題点だと思うよ。
効果がなかった、っていう場合も、本当にそのものが効果がないのか、使い方が間違えてた
だけなのか、機器が壊れていただけなのか、がわからずに「効果がなかった」といわれても
無意味なわけで。
効果があったという場合でも、それが本当にEMSの効果なのか？他になにかやってたんじゃないか？
という可能性を排除できているのか、という事。
きちんとした実験デザインの上で出た結果でなければ、ソースとしては無効。
情報のカオスから取捨選択するのは同意だけど、無価値な情報を提示して進んでカオスを作り出す
必要はないと思う。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:35:28.26 ID:S6j/5b9j]
- エアロバイクについて質問です。
高負荷で３０分と低負荷で１.５時間漕ぐのはどちらが脂肪燃焼に効果的ですか？
高負荷といってもいつも９０～１００くらいが今の所限界です
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:36:32.21 ID:FOKB9u3n]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員 座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】 朝はバナナなど軽いもの、昼は会社近くの定食屋、中華など、
夜は嫁が作った夕食 一日1900kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
帰宅が22時を回るので夕食が遅くなりますが、
せっかく嫁さんが作ってくれるのでいらない、とも言えず。
運動は2回/週スロージョギング x 60分/回 ですが体重は変わらず。
去年はジムで85→75まで落としたのに冬を越えると体重は回復して元の黙阿弥。
3度目の正直で標準体重の69kgまで落としたいのですが。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:37:09.50 ID:vzVMPlJW]
- >>238
費用対効果って、ほんの二万程度から苦労なく腹筋と腰強化できりゃ
一般人には十分なレベルだと思うんだが
健常者だの真っ当な効果だのの定義は何だ？どこで圧倒的意見なの？
つうか国立病院の解説ページも信頼性のあるソースじゃないんじゃ
何言っても無駄な人っぽいな
>>239
体組成計も買っとけばよかったな
体操や軽い腹筋くらい今までにもしてるが手間と効果が違うよ
誰か買ったら詳しく記録つけるよう薦めてみるわ
普段運動しない人間が簡単にストレッチや筋トレの効果が得られたなら
それ十分効果があるってことだよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:42:53.95 ID:vzVMPlJW]
- >>241
医療で効果があるってのは上にもソースがあるよ
実際に医療現場で使われている仕組みなわけだからな
それを応用した一般的な機器にそれぞれ効果があるかどうかは論が分かれるだろうが
効果がないと決め付ける人もソース出してこないんだよな
俺ソースは当然嘘や勘違いの可能性があるよ、それは大前提だ
だがそれで体験の情報を全否定するのはどうかと思うぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:55:41.29 ID:aFo/vM1I]
- >>245
医療で使われてるのはとんでもなく強力なやつだぞ
一般に販売されてるオモチャと一緒にするなよ
無知はこれだから困る
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:57:42.52 ID:uvmeUiXw]
- >>244
誤解がある様だが
> つうか国立病院の解説ページも信頼性のあるソースじゃないんじゃ
> 何言っても無駄な人っぽいな
違うだろ。まともに自分で動く事も出来ない人には効果がもちろん少しあるが、普通の筋トレ等には
足元にも及ばないし、消費カロリーも微々たる物だと言われてるだけだ。誰も効果が０とは言っては
いない。
ただ、普通の筋トレとは比較出来ないほど弱い効果しかないので無駄だと言ってるんだ。まともに
身体が動かせる人には意味がない、あるいはほんの少しだけの効果だということだ。流せる電流の
容量を考えれば、安全を見込むとそれは至極当然の話だ。
そういう事はいくらでもググれば出て来る。効果があると書いてるのは宣伝乙！ばかりで具体的な
効果を数値で書いてる所はほぼ皆無だ。
お前さんの書いてる事は、全体において大袈裟であり、不必要に未確認な情報を拡散しようと
するだけだ。言い方かえれば、虚偽の流布に近い。ダイエット的には効果無しの方が近い。
> 普段運動しない人間が簡単にストレッチや筋トレの効果が得られたなら
> それ十分効果があるってことだよ
具体的な筋トレ効果はほぼない。ストレッチはあるかもしれんし、無いかもしれん。未確認だ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:59:26.91 ID:uvmeUiXw]
- >>245
> 医療で効果があるってのは上にもソースがあるよ
これ数百万以上するやつだぞ。お前は二万の物を使用例に挙げて、数百万の物を証拠に
している。それは詐欺師のやり方だ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 00:12:55.11 ID:xLOLOzFB]
- >>245
>俺ソースは当然嘘や勘違いの可能性があるよ、それは大前提だ
それで体験の情報は全否定されるべきだと思うよ。
というより、そういう無価値な情報を出すこと自体が害悪だと思う。
すすんでカオスを作り出す必要はない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:34:40.66 ID:5ytRhZTg]
- ウォーキング、腹筋などに比べたら効果は薄いだろうが。
筋肉が収縮したらエネルギーは消費されるんだよ。
効果無いって事は無い。
持続的に使用したら良い。しないよりはいい。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:16:44.59 ID:kdC7XC0W]
- 筋トレで筋肥大させつつ有酸素運動で既存の脂肪を燃焼させることは何故不可能なのですか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 04:26:43.27 ID:obJE2tDQ]
- なんで今どきEMSにこんなに反発してる人が…
このスレで体験・体感NGなんてのも初めて聞いた気がする（汗
とにかく筋トレのほうが効率いいってエキサイトしてる人は
誰もそれ否定してないからちょっと落ち着いて、話がおかしくなってるよ
出力が違うって、医療機器だって筋肉に使うなら微弱な電流でしょ
栓抜くだけなら高いツールナイフよりただの栓抜きのほうが安くて便利だよね
>>243
質問が書いてないけど、当然昼食は自分で調節するとして
夕食いらないとか言う事考える前に、まず奥さんに協力を頼みなよ
>>251
有酸素運動で筋肉も使われるけど、筋肥大ができなくなるわけじゃないから
脂肪と筋肉、有酸素運動と筋トレと栄養の割合次第だろうねー
早く肉体改造したいならしっかり減量増量のほうが効率いいと思うよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:03:51.61 ID:3U1z0fw0]
- 通常、EMSで効果が認められる範囲となると、介護が必要なレベルの筋力維持、向上
とかになってくると思いますが。
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110006288782
日常生活が過不足なく送れている人には、効果は殆ど無いと思いますね。
それとウエストサイズが明らかに変化するほど腹直筋が肥大したという書き込みが
ありましたけど、タブン、それ脂肪です。
でなければ、一人で立てないほど体幹の筋力不足の人なら、あり得るかもしれませんが。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:22:13.01 ID:obJE2tDQ]
- >>253
そのサイトでEMS関連を検索するといくつか、例えばこんなのとか出てきますが
ci.nii.ac.jp/naid/110007040688
電気刺激による筋力トレーニングの効果--リハビリテーション以外にも効果を発揮するEMSトレーニング
なんてタイトルも
あとこんなのもありました
naosite.lb.nagasaki-u.ac.jp/dspace/bitstream/10069/25427/1/RIKA26_127.pdf
はじめにの中で
「EMS法は健常者のみならず、スポーツ選手において、…効果的であると報告されている。」
とあります
ちなみに以前若年での実験には効果があったが老人には効果が薄かったという内容
またその理由についての考察がありますよ
と、軽く探した程度で筋肉に立派に効果があるという論文は見つかるんですが
成人には全く効果が不十分であるとか効果自体を否定してるものはどんなのがありますか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:06:07.36 ID:clQW8Otj]
- >>254
馬鹿だろお前
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:13:26.00 ID:clQW8Otj]
- >>255
脳ミソが腐ってる奴はスルーで！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:14:02.70 ID:clQW8Otj]
- みたいな自演じゃないの？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:15:58.75 ID:Yjq7ZAxn]
- こんな風にＩＤかえられるし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:16:34.59 ID:clQW8Otj]
- ＩＤ戻せるし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 07:17:18.29 ID:xLOLOzFB]
- >>251
筋肥大にはタンパク質を中心に摂取＞消費となる十分な栄養が必要。
脂肪を減らすには摂取＜消費となる状況が必要。
つまり、筋肥大と脂肪を減らすには栄養状況がお互い矛盾するから。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:49:02.10 ID:WwbwXjPf]
- アゴの肉落としたいわ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:53:04.96 ID:5yJLYZoV]
- >>243
上の方も既に書かれてるけど、奥さんにはダイエットの事言ってないの？
いらないじゃなくて、量を減らすようお願いすれば良いだけだと・・
旦那にそう言われたら、食費ちょっとでも浮かせるから喜んで協力するよ
- 263 名前：今日も元気 mailto:nikuotoko@hotmail.co.jp [2011/09/21(水) 10:08:42.05 ID:gApFHovA]
- 年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１８６㎝【体重】１０５kg
【体脂肪率】 １５%
【職業・仕事内容・部活等】学生・柔道部
【食事内容・摂取カロリー】？
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
上記の通り体重が105㎏あり、知人等にその話をしたら「死ぬぞ」と言われダイエットを始めようと考えているのですが、どのようなダイエットがオヌヌメですか？
大学生で、運動は柔道を週４・趣味のサイクリング(ロード乗り)を週１でやってます。
部活の性質上筋トレもよくしています。
なにか良いアイデアよろしくおねがいします。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:13:00.34 ID:2gk2WnKs]
- >>263
カロリー制限でしょうね。
まだ若いし、現役柔道部なら引退してから体絞ったら？
健康診断で何か問題でも出てるなら別だけど。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:31:09.33 ID:LYF2arh7]
- 若いし運動もやってるし
体脂肪が高い訳でもないし
100kg超の柔道選手ってあなたの身長なら適正でしょ
もう柔道やめるん？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:45.19 ID:viXrVcnb]
- 有酸素運動で脚を痛めたんですがもう食事制限でしか痩せる方法は無いのですか？
- 267 名前：今日も元気 mailto:nikuotoko@hotmail.co.jp [2011/09/21(水) 11:04:16.38 ID:gApFHovA]
- >>264-265回答さんくす
柔道はできれば社会に出てからも続けたいと考えていますが、先輩とかも「引退してから落そうとしても無理。運動をできる今から落しとけ」と言うのでダイエットを考えております
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:16:20.49 ID:2gk2WnKs]
- >>267
食事制限と有酸素運動ですね。
一日2000kcal程度にして、10ｋｍほどゆっくり走ったらいいんじゃないですか。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 12:09:58.37 ID:s212+2Fy]
- >>263
釣りじゃないとするなら、体重を落とす必然性を感じませんが。
どうしても減量したいとしても減量はお手の物ではないですか？
そうじゃないとすれば食事量を少し減らせばすぐ体重落ちると思います。
というか釣りだよね？w
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:13:17.26 ID:5ytRhZTg]
- あと30キロ減量して標準的。
21 * (1.86^2) = 72.6516
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:24:20.32 ID:odQ99Ewd]
- 炭水化物少なめ
ビタミンミネラルカルシウム多めだけで直ぐ落ちるでしょ
このタイプはンコだけで３kgは減る
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:08:34.45 ID:kCz5m0Id]
- 169cm 71kg 体脂肪22% 筋肉量49% 水分量54%
健康診断で平均体重は62kg程度だと言われました。
体重を10kg落したい場合、脂肪以外に筋肉も落す必要が有りますか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:14:21.14 ID:s212+2Fy]
- >>272
筋肉を落とさなくちゃいけない状況なんてまずあり得ないと思う。
役者さんの役作りくらいしか思い浮かばないです。
筋量は多すぎて困るなんて事は通常あり得ないので、無理に落とす事なんて無いよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:19:36.13 ID:kCz5m0Id]
- やはりそうですよね、しかし体脂肪２２％ってのはまったくの平均なので
よくてあと５％落せるかどうかだと思うのですが、特に体重を落す必要が無いのでしょうか？
しかし平均より１０ｋｇ重いというのも微妙で
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:31:10.54 ID:s212+2Fy]
- いや、体重は落とそうよw
そうじゃないと脂肪は減りません。
体脂肪計の数値は無視の方向で。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:45:37.44 ID:zfj5Cp+u]
- 空腹で有酸素運動すると発汗しないのに
胃の中に食べ物があると発汗するのは何故ですか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:31:27.48 ID:D6RX/tNx]
- 置換ダイエットは成功しやすいのですか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:38:25.53 ID:OELuErGJ]
- 高校生♂です。
ダイエット目的で筋トレとジョギングを続けてるのですが、顔痩せするのになにかいい方法はないですか？
体が痩せれば顔も痩せると思いますが、＋αでなにかないかなと。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:47:20.42 ID:3yynR+2F]
- >>277
簡単に減量出来るという意味では成功しやすい
すぐにリバウンドして維持出来ないという意味では失敗しやすい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:10:50.07 ID:IsTdcNW6]
- >>278
表情筋のトレーニングかな・・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:29:54.92 ID:OeCyKuzJ]
- 顔の大きさ？骨格にもよると思うけど・・・カッサでマッサージか骨気あたりかなあ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:00:07.05 ID:2eOtY70V]
- テンプレ意味ないじゃん。
性別、年齢、身長、職業に合わせたダイエット方法なんて答えてないじゃん。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 21:15:03.23 ID:Vs40cGoL]
- オマエモナー
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:48:58.75 ID:2eOtY70V]
- だから意味ないっての。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:49:53.10 ID:X/ontKyq]
- >>262
いや、ダイエットの事は話してあって、野菜中心の食事を用意してくれるんだけど、
どうしても物足りなくて白米お代わりしたり、菓子を食ったりコーラを飲んだり・・・
食欲をセーブできないのが悩みです。性欲はセーブできるけど。
過去に実践して成功したダイエット方法を再開してるのに、
体重が減らないどころか増えてる。さっき測ったら83.4。
週1夕飯だけとかのプチ断食はどうですか？
- 286 名前：ゴルマティ [2011/09/22(木) 00:05:36.29 ID:rgjsOZu7]
- >>275
体重にこだわるのが間違い
体重より体組織
もしかしたら>>272 は平均以上の筋肉量の持ち主かもしれないし
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:09:16.07 ID:GNv4YxkT]
- >>285
食欲をセーブできないあなたが、断食なんかしたら、反動が強そうですよ。
食事量を一気に減らしたら、次に摂る食事の量が一気に増えて、元よりも太るだけです。
あなたの場合、ウェイ・ダウン法ダイエットとかどうですか？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:05:46.98 ID:E3rVaqAn]
- 我慢、忍耐はしない方が良い。
運動もしなくて良い。運動したら余分に食べても良いとか考える奴がいる。
腹減る前にもの食べる方が、腹が減らずにやせる。
腹が減ると沢山食べて太る。
- 289 名前：ゴルマティ [2011/09/22(木) 01:54:02.97 ID:hQIgQ7tG]
- 我慢、忍耐するやつは自分に酔ってるだけだろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:56:12.74 ID:kMk9nO4P]
- 自分に酔って痩せられるなら上等だろ
デブよりはマシ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 03:06:27.92 ID:bnCS9LZp]
- >>288
我慢忍耐運動無しで健康になるなら苦労はいらないんだぜ
医者から深刻な数値を見せられ通告されればシャカリキになって運動をバリバリしちまうわ
勿論、食事も全開で気を使ってるのが今の俺
昔は適当極まりない食生活に運動ゼロだったけどな
それではパンクしてしまうって事よ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 05:05:48.10 ID:bn3iwFKD]
- 一番早く痩せられるダイエットは何ですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 05:11:38.94 ID:mk8N+8UR]
- >>292
喰わないで走っとけ、ずっと。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 06:40:27.07 ID:7e7kXYgt]
- >>292
○○断食
ただしリバウンドするほうが早い
- 295 名前：あ [2011/09/22(木) 08:06:48.49 ID:BRHoy/d3]
- 夜ご飯は7時で寝る１０時まで暇です。
やっぱり夜テレビの時間辞めて運動する時間設けた方がいいですよね?
テレビ時間もったいない
しかも食べ物番組ヤバイ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:07:13.71 ID:Ggl3MyMZ]
- >>285
>>262ですが・・
奥さん協力してくれてるのにお菓子ですかー
私ならもう絶対協力しない
飲物をお茶にするとか、食欲は慣れです
プチ断食やってみれば良いんじゃないですかね
私は無理だけど、それで上手くいく人もいるだろうし
ダメならまたその時に違う方法試してみるとか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:25:26.98 ID:ImKtKe0L]
- >>285
プチ断食よりも
おかわりと間食をなんとかしよう
食事前に「ゆっくりよく噛むぞ！」と唱える
食事はゆっくりとよく噛んで
満腹感が無くてもとりあえず３，４０分我慢する
時間が経つと意外と満腹感が出てくる
感覚と実際の満腹にはタイムラグがある
それでも食べたいならガムを噛みまくる
おやつは果物を１，２切れにするかガムを噛み
カロリーの無い飲み物を飲む
これができないならダイエットはそもそも無理
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:01:50.16 ID:/9NgCDo4]
- しかしゆっくり噛むだの、噛む回数増やすだの、面倒くさい上にみっともない事を続けるより、プチ断食のほうが楽で効果はあるのが実情
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:07:38.21 ID:ySN2lGg4]
- 栄養バランスの良い食事を削ってお菓子を食べるとか
良い年の大人がみっともない。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:16:02.76 ID:kMk9nO4P]
- お前ら何がみっともないだよw
太ってるのが一番みっともないぞ
痩せたいのに周り気にすんなよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:20:15.41 ID:Zhax3hS3]
- >>295
ＴＶは録画しかけて外に出よう
運動にもならない散歩しかしないとしても寝っひろがって食うポテチのカロリー分だけは改善される
ソースはオレ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:20:42.90 ID:ImKtKe0L]
- >>298
ゆっくり噛む→ゆっくりと食べ、良く噛む な
これはみっともなくないどころか
優雅な食事
デブが大量の食物を流し込むように食ってる方が
みっともない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:29:11.98 ID:JFGK32th]
- ダイエットって極論すると、
消費カロリー増やすまたは摂取カロリー減らす？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:31:12.55 ID:VlELL+91]
- 極論というか基本じゃないの
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:31:46.22 ID:Zhax3hS3]
- 消費カロリー増やすまたは摂取カロリー減らす？
↓↓↓↓
○消費カロリー増やすなおかつ摂取カロリー減らす。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:38:47.71 ID:JFGK32th]
- やっぱ消費もですか…
食生活見直しのボーナスタイム終了したので
これからちょいちょい身体動かすのも入れて減らしていきます
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 09:51:37.24 ID:AHqgzb0B]
- >>304
大福一個＝ウォーキング30分。
・食って歩く。
・食わずに歩かない。
・食わずに歩く。
このうちのどれかを選ぶ。食って歩かないは選択肢にない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:54:52.75 ID:vQ0RLBU1]
- >>307
ごめん、どゆこと？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:58:50.97 ID:vQ0RLBU1]
- >>308は304です
ちなみに「または」の意味なら知ってます
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:59:10.97 ID:62qtNuMA]
- >>295
テレビ見ながら昇降運動、もしくはスクワット （手動カウンター持ってやる）
CMの間だけ腹筋運動とか腕立てとかテレビ見ててもできることはありますよ
どっちかを選ぶんではなく両方やればいいんじゃないっすかね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:41:52.23 ID:9BBCG4KM]
-
青山学院大学生のイケメン読者モデル・田中舜 @ ウィキ
www16.atwiki.jp/tanashun3/
www.youtube.com/watch?v=Nec2QQjseRc
www.nicovideo.jp/watch/sm15482297
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:55:12.47 ID:SA276DDP]
- なんで今話題で凄い効果と言われてるラクトフェリンのスレが無いの？
- 313 名前：G [2011/09/22(木) 12:10:33.39 ID:BRHoy/d3]
- ダイエット中にストレッチって入れた方がいいんですか?
必要なんでしょうか?
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:15:14.10 ID:soInBNHP]
- もし寝転がってテレビを見てる時間ならストレッチした方が…って当たり前だな
具体的な状況は分からないけど
食事後とかじゃなければ、取り入れた方がいいと思う
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:45.48 ID:p6PZ7hdu]
- >>313
運動前後にはストレッチしたほうがいい
食事制限だけする気なら無用
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:12:56.59 ID:soInBNHP]
- 食事制限だけだと代謝が落ちない？
ストレッチは有効だと思うな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:16:56.38 ID:AHqgzb0B]
- >>309
ぼーっとしてた。あんまり意味のない書き込みした。
謹んでお詫び申し上げる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:17:10.49 ID:AHqgzb0B]
- >>309
ぼーっとしてた。あんまり意味のない書き込みした。
謹んでお詫び申し上げる。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:20:51.28 ID:p6PZ7hdu]
- >>316
消費カロリー＞摂取カロリーなら体重は落ちるし、
体重落ちれば基礎代謝は落ちる
いわゆる総合的な代謝をいうのであれば
規則正しい生活と適度な運動量を確保するのがよいと思いますが、
散歩でも掃除でもなんでもいいわけで、
ストレッチが必要とは思いません
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:30:37.10 ID:soInBNHP]
- >>319
そもそも必須という話ではなく…
あくまでも何もしないくらいなら取り入れた方がベターだという意味です
掃除や散歩を止めてストレッチしろとは言ってません
決してあなたと違う意見でもないし、相対する気は有りません
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:02:15.74 ID:y4klKlvC]
- 体脂肪は有酸素運動でいつまでも一定で落ちていくのですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:10:50.06 ID:krd7eb3X]
- >>291
デブの人は極端。我慢のダイエット期間と、それ以外の二通りがある。
運動しなくて、腹ヘリ我慢しなくてもやせ型の体重キープしている人はいる。
体重を減らして増やしても繰り返すのはよくない。
一年でも継続できる事をすべき。
運動が嫌いで一年続けるのが無理ならしなくていい。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:13:10.33 ID:v3Jyd5KQ]
- ダイエットのためにジョギング始めたんだけど、体力なさすぎて300メートルが限界。
踏み台昇降もエアロバイクも１０分したらもう倒れそうになる。
まずは体力つけなきゃ話にならないんだがどうしたらいい？
せめて１キロはゆっくりでも走り続けられるようになりたい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:18:14.12 ID:ySN2lGg4]
- >>323
ウォーキングへようこそ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:19:16.58 ID:Wzcvy6KT]
- ゆっくり歩けばいいんじゃない？
最初からかっ飛ばすからそうなるんじゃないかな。
まずはゆっくり30分歩いて、徐々に歩く地間を増やしてみたりして
それからジョギングにしてもいいんじゃないかな。
- 326 名前：323 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:23:18.05 ID:v3Jyd5KQ]
- ありがとう！早速ウォーキング行ってくる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:13:24.48 ID:73iRpyRX]
- >>323
エアロバイクの使い方が間違ってるよ。
たとえば30分やりたいと思えば、30分継続できる程度の運動強度、具体的には心拍数を設定し
それを超えない範囲で回転数を少なくとも60回転以上になるようにペダルの重さを調整して下さい。
体力ない人なら相当軽い負荷になるけどそれでいいです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:02:41.75 ID:krd7eb3X]
- デブは生活習慣病。
特にハードなことはせずともやせられる。
デブな人ほどやせやすく、運動しなくてもいい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:30:55.18 ID:qqmnCaV1]
- もうやだ全然減らない
食事もいつも満腹食べてたのを8ぶんめでおさえてるし、運動もしてるのに。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:37:48.45 ID:YdxfP1uD]
- >>329
ビチク～
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:14:38.44 ID:JFGK32th]
- >>329
基礎代謝が低いとかないかな
代謝上げる単純な方法って筋トレ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:45:18.83 ID:ZnsuaEFc]
- 有酸素運動では全身の脂肪を均等に燃焼させることが出来るのですか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:51:17.07 ID:GNv4YxkT]
- 今の体重を維持できるだけ食っておきながら、「そんなに食べてないのに」って言いたいの？
おデブさんは、食い過ぎを卒業するだけで痩せられる、得な人なんだよ。
標準体重の人が痩せを目指すことよりも、数段楽なんだよ。
身の丈にあった普通の食事量を受け入れられないなら、デブが普通体重まで痩せるのは難しい。
普通の食事量すればいいだけなのに、それを無視して奇策ばかりを繰り出すのなら、そら失敗しますよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:57:15.44 ID:8pRqLHd1]
- >>323
もうウォーキングから始めるって決めたみたいだけど、
自分も最初は300ｍぐらいしか走れなかった。
300ｍぐらい走って、その後歩いてまた走ってっていうのを全部で2～3kmぐらい、ほぼ毎日続けてたら
3週間ぐらい経った日に、突然1kmぐらい休まずに走れるようになったよ。
焦らずにどうぞ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:33:38.59 ID:oESl2BwE]
- 非加熱キムチは絶対に食べてはいけません
確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない
はっきり言って生キムチなんて細菌の巣
ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う
意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど
キムチは恐るべき危険食材
報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。
死者も出ている。
※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、
駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。
少女時代も飲んでいる。
日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:05:35.71 ID:GrFx97B8]
-
【年齢】２２歳【性別】 男
【身長】１７７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】 １５%？（かなり昔の数字）
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】１日２食、平均的な量と食事時間だと思います
【ダイエット開始時・内容】 ６５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太もも（運動をやっていたため太い）とお腹を重点的に細くしたいと思っています。
とりあえずランニングと某ダイエットＤＶＤで運動しようと思っているのですが
運動の後先で効果のほどが変わったりするんでしょうか？
あと食事の量を減らすためにできるかぎり安くて太らない食材でオススメあれば教えてください。
ちなみにバナナって毎日食べたら太りますか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 03:15:45.44 ID:4Fz9Zo74]
- とくにダイエットする必要なし。体重が増えない程度の食事を続けていれば良し。
65 / (1.77^2) = 20.747
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:22:35.25 ID:GrFx97B8]
- >>337
って言われると思ったんですけどお腹プニョプニョで筋肉ないし
他のパーツの割にももが太くて服のサイズに困るんでダイエットしたいんですよね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:34:28.60 ID:0nWk3cuJ]
- いってることが、女みたいで、ｷﾓ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:25:38.92 ID:5Jc/1XI8]
- >>336
運動の後先でってのが意味分からんけど
どっちを先にやるべきかって意味で聞いてるの？
どっちも有酸素運動なら変わらんと思う、やりやすい順でいいんじゃね
安くて低カロリーなだけなら寒天ともやし
栄養考える気があるなら広範囲過ぎるからダイエットサイト見れ
太るかどうかは特定の食材の頻度じゃなくて総摂取カロリーとバランスとタイミング
つうか昔の体脂肪率書いても昔の体重並みに意味ないだろ
やる気あるなら最低でも体脂肪は測れる体重計買いな、警告にも励みになるよ
筋肉全く気にしないでとにかくガリガリにしたいだけなら構わんけど
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 06:30:41.61 ID:k8jPZKiA]
- 何でもそうだが、まず行動ありき。能書きはその後。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:46:30.14 ID:z7kP6nVQ]
- >>338
その身長と体重で腹に脂肪が多いってのなら、一旦増量してもっかい
絞らんと無理と思うが。
単に細くなりたいだけなら延々と飯制限して有酸素やってりゃいいが
健康的とは言いがたいな。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:11:53.28 ID:ouZcQ6UD]
- すみません。1に書いてある事や2-の分は全部読みました、ですが携帯からの為テンプレが使用出来ません。イレギュラーである事は承知していますが、皆さんのお力を貸して下さい。
現在21歳、女です。160/52～3で、BMI値は普通なのですが筋力が足らず、お腹は妊娠腹のようです。
引き締めようと色々検索したり、テレビで紹介されたエクササイズをしてみたり、隊長の元にも入隊したり、ダンスのヤツもやりました。
ですが私は元々腰痛持ちな為、上手く続きません。(腰がだるかったりして腰を動かしにくくなります。そして無理をしてエクササイズを続けた場合は湿布が手放せなくなります…)
そこで皆さん、もし腰痛持ちでも出来るお腹の締め方をご存じであれば、是非とも教えて下さい。
途中から湧いて出てきて本当にすみません。
よろしければご回答、お願いします。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:47:58.19 ID:RCHpwbV2]
- >>343
効果は薄いかもしらんが
腹筋鍛えるので
風船膨らまし
吐く息で壁にティッシュを貼り付けさせ続ける
とかあります
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:53:09.91 ID:0EQDp1N3]
- >>343
テンプレ読んでも理解出来ないの？部分痩せは不可能。腹がだぶだぶなのは皮下脂肪が
多すぎるから。筋肉が無く脂肪が多いのでそうなってる。BMIはあくまでもBMIで個々の状況
はまた別。
有酸素運動（歩いたり、エアロバイクでOK）をしつつ、食事制限で体脂肪を減らしていくほかは
無いと思います。腰痛持ちは絶対に無理をしない事。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:56:08.79 ID:HjtSwQBl]
- >>343
＞★6【部分痩せについて】
＞脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
本当にココ読んだの？一部だけ引き締めとか無理だから全身ごと痩せるしかない。
貴方の場合、体重40代前半くらいの全身ガリガリになる頃まで減らせば腹も凹むでしょう。
腰痛持ちで運動できないとの事ですがダイエットに運動は必須ではないです。消費カロリー＞＞摂取カロ
リーを実現出来れば体重は減るんだから食事制限（小）＋運動でやるか食事制限（大）＋運動なし
でやるかの2択、自分に続けられるやり方でやればいい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:05:34.97 ID:ouZcQ6UD]
- 一括にてすみません。
部分痩せをしようとは思っておりませんが、書き方が悪かったみたいで、不快にさせてしまい申し訳ありませんでした。
それにも関わらず回答して下さり、ありがとうございます。
意見を参考とさせて頂きまして食事制限とウォーキング、そして風船を膨らませる事を欠かさず、ダイエットをしていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:11:01.28 ID:dHAbwhzf]
- 「どうやったら腰に負担かけず腹筋つけて引き締められるか」に
「部分やせは不可能だ。テンプレ読んだのか馬鹿」って回答は･･･
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:23:23.23 ID:RCHpwbV2]
- >>347
風船膨らましってのは物の喩えでもあるからね
腹式呼吸は腹筋鍛えるって意味
もし時間やお金があるなら整体屋や整骨院に行ってみるのも一つ
腰痛の原因わかるかもしらんし
腰に負担かからないエクササイズ教えて貰える
既に行ってたらごめんね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:42:20.76 ID:t7xvlkO0]
- >>331
筋トレしてから有酸素運動してまふ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:52:34.01 ID:xisAC0+d]
- >>347
腹筋群を鍛えるだけでずいぶん変わるはず
ドローインで腹横筋を意識する練習をして、
腰の様子を見ながらサイドプランク、フロントプランク、クランチあたりをやってみよう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:57:01.22 ID:OQhfS90S]
- お昼ご飯作るの面倒だから、パスタ茹でて市販のパスタソースぶっ掛けて食べようかと思うんだが
パスタってダイエットの時には避けるべき？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:11:07.79 ID:PPRbKf37]
- 何でもそうだけど残せば大丈夫
種類で変わってくるが、パスタは大体500～750kcalでしょ
2/3だけ食べれば高くても500kcalで済む
ダイエット中は「もったいない」って気持ち捨てないと絶対成功しないと思う
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:34:23.47 ID:t7xvlkO0]
- インスタントラーメンは？
ちなみに汁は飲まない。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:59:50.78 ID:4Fz9Zo74]
- >>353
初めからゆでる量を減らす頭は無いのか?
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:11:41.25 ID:LVgSzYTN]
- >>343
>そこで皆さん、もし腰痛持ちでも出来るお腹の締め方をご存じであれば、是非とも教えて下さい。
腹筋の筋力不足でお腹がせり出ていたり、あるいは体幹部の筋力不足で姿勢が悪いような場合は腹筋含む体幹部の筋トレで
劇的に改善します。もし皮下脂肪が原因なら体重を落とす過程で地道に脂肪を落とすしかない。
腰痛に関しては専門家に相談するしかないんだけど、結局休めとか言われるだけかも。
自分も腰を痛めた事があるけど個人的にはエアロバイクは腰の負担が少なかったです。
腹筋のトレは無理だった。
本来なら自分の体と相談しつつ体幹部を鍛えていくと腰痛も改善するんだけど、そのためにはある程度の筋トレの知識が無いと難しいかなあ。
ちなみにジョギングはもちろんウォーキングも結構腰に負担掛かるよ。
自分が傷めた時は5歩くらい歩くとしゃがみこむくらい痛くなったから。
その時でもエアロバイクは出来ました。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:16:08.85 ID:wa+ZVCYQ]
- パスタの量を半分にしてパスタソースも半分にする
物足りないと予想される場合は
ソースをフライパンで温めるときにキノコ数種類入れてついでに加熱すればｵｹ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:21:26.95 ID:l41+eXu9]
- パスタは全粒粉だから、GI値が低い。蕎麦と同じようにダイエット向き。
だけど、ソースが脂質多いのが問題。
だから、パスタの麺だけ食っておけ。ソースはかけるな。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:31:45.13 ID:rwAmz19C]
- 寝起き７３ｋｇ 寝る前７７ｋｇってみんなこんなもんなん？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:33:25.85 ID:ledid2z+]
- そりゃ飲みすぎか食いすぎだろ
俺は増えても1.5kgくらいしか増えん
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:38:13.02 ID:rwAmz19C]
- 水2リットルぐらいのむせいかね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:46:20.30 ID:ledid2z+]
- まあ、それだけで2kgにはなるな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:19:53.80 ID:rwAmz19C]
- 体脂肪率も最低が寝起きの１７％で最高が昼時の２２％なんだけどなんかいろいろと不安だわ・・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:58:23.31 ID:XW+ZcAhU]
- エクセルに朝と夜の体重入力して
グラフ見てはニヨニヨしてるここ最近の俺
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:08:24.92 ID:wQZcsrF4]
- >>364
しばらくするとニヨニヨできなくなったわー停滞期orz
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:09:46.38 ID:2ML/BRiV]
- >>363
朝と昼に測定するとか、数値が変わるのは当たり前だし。
寝る前と朝に体重測定するのもなんの意味があるの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:10:50.72 ID:2ML/BRiV]
- >>365
単純に初期ボーナスが終わっただけじゃないの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:16:19.95 ID:wQZcsrF4]
- >>367
初期ボーナス後の停滞期は抜けたよー
今は１ヶ月近く動いてない。
そろそろカロリー収支を見直す時期に来ているようだ・・・
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:30:54.98 ID:XW+ZcAhU]
- いままで溜めこんでいたせいで
初期ボーナスがパない件
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:09:36.95 ID:wa+ZVCYQ]
- >366
一日どれくらい食べたか（増えたか）確認する為じゃないの
毎日確認するとだいたい朝と夜の差が判ってくるから
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:18:50.55 ID:2ML/BRiV]
- >>370
一日にどれくらい食べたか確認しても意味ないでしょ。そこから何も見えない。
体重が増えていても、水分が多いのか固形物が多いのかで意味が変わってくるし、そもそも
一日にどれくらい食べたか、なんてのは体重ではなくて食べるときにチェックすべきだし。
トイレにどれくらい行ったかで変わるし。
一日にどれくらい体重が増えたのかをチェックしても、その増減についての意味を考えなければ
単純に不安になるだけでしょ。
いつ体重・体脂肪率を測っても同じ数値ならば安心するのかな？それはあり得ないことなのに。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:25:22.14 ID:cieJOJAL]
- >>371
あほ？
手間を惜しまないのであれば複数回計測して記録残したほうがいだろ
単に１日１回が合理的というだけでしょ？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:29:43.06 ID:rwAmz19C]
- ほかの人の触れ幅はどれくらいか気になっただけだよ そんな深い意味ないですよ
もちろんほかの人の触れ幅を知ったからって何も意味はない よろしい？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:40:36.73 ID:IenRWbzt]
- 【年齢】２６歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】43kg
【体脂肪率】17 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：オールブラン・プルーン・牛乳・野菜ジュース 約２５０ｋｃａｌ
昼：肉の日、魚の日、麺の日、丼物など会社の食堂のメニューをおばちゃんに半分してもらってます。約４００ｋｃａｌ
夜：タニタ食堂の魚のメニューをローテーション＋果物 約５００ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 ５２Kg 体脂肪２８％
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
毎日ヤーナリズムを最低４０分間、長ければ６０分間やって、半年で上記の結果になりました。
間食も一切やめました。ほんとに半年間甘いものは一口も食べていません。
悩みは今、体がすごくだるいというか、買い物とかに行っても前はパワフルに動きまわれたのに
すぐ疲れるし、足がだるいし、体力がなくなってしまったような気がしてます。
もともと、甲状腺関係で少し橋本病の気があったので、そのせいもあるのかもしれないのですが、、、
半年経って体重ももう十分落ちたので少し食事をスタミナの付くものに徐々に戻していきたいのですが
リバウンドが怖くって、カロリーの低いものしか手を出せません。
正直、毎日同じメニュー、節制節制、低カロﾘｰで貰いもののお菓子とかも食べずに
家族にあげたり、週末なのに質素な食事でうんざり、おいしいものを食べるのは大好き
なのに、、、、今の食事もおいしくないわけではないですが。。
甘いもの食べたい。っていう気持ちでいっぱいですがなんとかとどまっています。
来月５日間位海外旅行に行くので、おいしいものは気にせず食べたいと思いますが、
旅行から帰った後も食べ過ぎてしまいだらだら行きそうで怖いです。
爆発しないように徐々に戻していくコツはありますか？
運動も、強迫観念にとらわれて毎日最低何分しないと、という感じで
やっています。ヤーナリズムは楽しくないわけではないのですが、ちょっと気持ちの面で
つらくなってきました。０か１００かの性格で嫌気がさしてきました。。
長々とすいません。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:24:15.08 ID:tjFOtlBK]
- >>374
自分でも書いてるように、0か100かの性格をなんとかする事だろうね。
それをどうにかしないと、小手先のテクニックを駆使しようとしても駄目でしょ。
とりあえず、体重をチェックしながら食事を増やしていって、今の体重を維持できる
量ってのを探っていくしかないんじゃない？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:40:18.90 ID:TDrWWI1p]
- >>374
まず初めに週に1回だけ、カロリー気にせず食べたいもの、好きなモノを食べるってことにしたら？
週に
あと、結婚してください
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:53:14.65 ID:VTeqcbC6]
- ちょ、ちょっと待った～～～～～！！
ぼ、ぼ、僕の第二夫人になってください！！！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:56:57.71 ID:aHzmhgWN]
- そいつ男だけどいいのか？
2ちゃんは【女】と書いて【おとこ】と読む
小学校で習ったろ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:43:40.11 ID:4GRCqQUm]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】76.5kg
【体脂肪率】25～30 %
【職業・仕事内容・部活等】雇われ教師。立ち仕事とデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】11時と23時の二食(量は多いと言われる。夕方に間食)
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
腹回りが85㎝あり、痩せるというか引き締めたいと思っています。
腹筋と腕立て伏せで毎日負荷を増やして行けば、脂肪を筋肉に変えられますか？
身体が引き締まって見えるでしょうか。
体重は減らなくて構わないです。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:23:30.93 ID:LVgSzYTN]
- >>379
部分痩せは原則不可能。
脂肪を落としたいのなら体重を減らさないと無理だよ。
>体重は減らなくて構わないです。
逆ですw
体重を減らさずに脂肪を落とすって事は減らす脂肪と同量除脂肪体重を増やすって事。
これは通常の減量の100倍難しいですw
あなたの場合はとりあえず食べる量を減らして、少し有酸素やるといいでしょう。
腹筋と腕立ては継続すべきだけど、それが直接的に脂肪を減らす事は無いよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:27:48.99 ID:4eVk2a1K]
- >>379
痩せなくてよい
筋肉をつけたい
あなたが質問すべき場は、ダイエット板じゃなさそうですよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:43:48.91 ID:84kiLqEO]
- 最初は20回くらいしか出来なかった腕立て伏せも100回、200回こなせるように
なってしまうと、それはもう有酸素運動です。筋持久力、遅筋が鍛えられます。
ってことでいいんですか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:48:23.15 ID:dWAIPQfr]
- ジュースは砂糖がそうとう入れてあるようだが、カロリー０の炭酸ジュースは？
カロリー０の炭酸を普段の水分補給に使ったとして何かリスクみたいなのある？
今はブラックコーヒーを水分補給で常飲してるが。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:57:59.37 ID:JtjQM6zu]
- ８月の頭からダイエット開始
ほぼ毎日、腹筋５０～２００、ダンベル使って様々な運動、ストレッチ、カロリー制限
今現在マイナス４キロ、標準体重まで後３キロ
このペースって遅いですか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 21:04:56.81 ID:sCiMLEy7]
- >>382
そうです。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:12:14.61 ID:kIBB+O6/]
- >>384
自分の体重ぐらい書けよ…
- 387 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:34:48.01 ID:1mA/EGEu]
- 自分はたまにシフト制のバイトで早朝4時から昼に上がるんだけど（週1～2回位）
ここで質問ですが、4時に起きてお菓子とかパン食べても、バイトで動くので総カロリーから多少オーバーしても大丈夫ですかね?
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:02:52.94 ID:NP75kMWS]
- １５９㎝４９㎏体脂肪１９はデブですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:42.19 ID:KOVOC03n]
- 質問です。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー なら 『痩せる』と
ここの回答者の人たちは言っていますが、
一体、どうやれば消費カロリーと摂取カロリーを把握できるのでしょうか？
ggrks や 自分で調べろ や テンプレ読め
以外で、出来れば学術論文などでお教え下さい。
すみませんが宜しくお願い致します。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:41:03.51 ID:2ML/BRiV]
- >>388
一般的にはデブではありません
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:48:10.27 ID:NP75kMWS]
- >>390
回答ありがとうございます。１５９で４９と１６３で５７どちらがデブですか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:49:47.15 ID:pSEMP8L7]
- >>391
体脂肪率高いほう
つかどちらもデブではない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:51:04.74 ID:2ML/BRiV]
- >>383
カロリーゼロのジュースに入ってるのは砂糖ではなくて人工甘味料。
大きく分けて、砂糖よりも数百倍甘みを感じるもので使用量を極端に減らせるものと
甘みは普通だけど体に吸収されないのでカロリーにならないものの2種類がある。
後者の場合、大量にとるとお腹を壊すことがある。牛乳飲みすぎるとお腹を壊すのと同じ。
いずれにしろ、普段の水分補給目的としてはおすすめしない。
っていうか水飲め。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:54:05.93 ID:2ML/BRiV]
- >>379
標準体重より10Kg近く太ってるんだから、体重変わらなくていいとか引き締めとかいってないで
普通に痩せなされ。
あと、脂肪は筋肉には変わらない。常識。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:58:37.30 ID:NP75kMWS]
- >>392
回答ありがとうございます
体脂肪率前者は１９で後者は２８です。
どうでしょう？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:10:15.43 ID:XBle5IxC]
- >>395
体脂肪率高いほう
つかどちらもデブではない
が
後者は脂肪率かなり高いね
内臓脂肪か？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:38:41.04 ID:OsGG+3Hr]
- >>396
回答ありがとうございます
内臓脂肪？分からないですが、体脂肪率です。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 00:50:21.41 ID:5PEcEFZq]
- >>397
質問を小出しにしないで、まとめて状況を説明して。
仮定の話なの、実在の人物の話なの？
デブかどうか見た目で判断できないの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:40:05.16 ID:3KBtW281]
- 推測だが、どっちが痩せてるかで親子で喧嘩になったのかな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:59.82 ID:+SgTLJj7]
- 腹にしか脂肪付かないんですけど腕や脚に付かせるにはどうすれば良いですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:33:39.53 ID:Lc3bDW8/]
- ダイエットに停滞期はあるのですか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:21:42.53 ID:+ooI6BFG]
- >>374
摂食障害じゃない？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:19:06.79 ID:aFZNwX5N]
- 食事制限のみで52キロ29％→45キロ21％
見た目に変化がないのですが、内臓脂肪が落ちたということでしょうか？
疲れやすくなったのですが、筋肉が落ちたせいでしょうか？
筋トレをすれば体脂肪を減らしつつ筋肉をつけることができますか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:23:45.36 ID:CTe61GPi]
- >>403
何歳？
筋肉無さ杉だろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:41:24.55 ID:D93H9JSf]
- ダイエット始めて疲れやすくなった人って
貧血になってるのでは？
食事制限でも運動し過ぎでも貧血発病の要因になる
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:53:36.08 ID:CTe61GPi]
- 鉄分の摂取を心がけるようにな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:42:02.36 ID:5PEcEFZq]
- >>403
身長にもよるけど、普段接してる人とか自分ではなかなか痩せても見た目の変化は
気がつきにくいもの。
腹回りが減ったのなら内臓脂肪が落ちた可能性が高いし、そうでなければまんべんなく。
身長が書いてないからなんともいいにくいけど。
疲れやすくなったのは、慢性的に栄養不足だからじゃない？
どんなダイエットしてたのか何も書いてないからなんとも言えないけど。
筋トレしても、ダイエット中は筋肉は増えない。
まぁ>>1読め。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:42:56.14 ID:5PEcEFZq]
- >>400
部分的に痩せさせる事が不可能なように、狙った部分に脂肪をつけることもできない。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:43:44.21 ID:4WVGJzZH]
- >>408
どうしてそう言い切れるの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:43:57.04 ID:5PEcEFZq]
- >>401
停滞期はあるっていう意見とないっていう意見がある。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:44:50.72 ID:FfB51WrW]
- 24歳 女
162㎝ 50.4kg
体脂肪30 %
パナソニックの足から測るタイプの体重計で基礎代謝が1070と恐ろしく低く
体脂肪もひどいので今月から初めて二週間で１ｋｇ減ったんですが、
体脂肪と基礎代謝が一向に変化しません。
運動は踏み台昇降を一日１～２時間とストレッチ、
足、二の腕、腹を鍛える筋トレをやっています。
食事は基礎代謝をギリギリ超える程度で制限しています。
見た目だけ妙にすっきりして若干引き締まってきたように見えるのですが、
数値にまったく変化がみられません
一体どういうことでしょうか？ なにか思い当たる方、回答をお願いします
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:55:36.07 ID:g6rWUeuh]
- >>401
カロリー収支がマイナスにならないと体重は落ちないっていうのが原則。
減量の方法によっては想定以上に代謝が落ちる事があって、その場合は思っていたように体重が落ちなくなる。
それを停滞期と呼ぶのだと思います。
>>409
ある特定の部位の脂肪細胞の活性を高める事は無理でしょ。
もし出来るのなら豊胸手術する人はいなくなると思うよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:57:05.30 ID:g6rWUeuh]
- >>411
体脂肪計の数値は基本無視の方向で。
減量初期の数キロは水分量の変化によるところが大きい。
体重を減らしていけば必ず脂肪も減るので焦らず頑張って下さい。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:03:09.75 ID:lXitnkep]
- >>412
自分が知らないからって、さも不可能かのように言うのはやめたら？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:12:38.42 ID:Uv9fJVx5]
- >>411
体脂肪計の数値は全くあてにならないから参考にしない事
一番分かりやすく正しいのはメジャーで毎日サイズを計る事な
サイズが縮んだら体脂肪率は下がってるし逆なら上がってる
これだけの話なんだぜ～
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:16:12.96 ID:VVejosLX]
- いや部分痩せが出来ないのは常識でしょ。自分の知識が乏しいからって、何でも否定するのはどうかと。。
ただし部分やせは無理でも、筋肉を引き締めることで、見た目絞ることは可能。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:34:25.93 ID:g6rWUeuh]
- >>409の疑問は
「狙った部位にだけ脂肪を付けることはできない」に対してじゃないの？
部分痩せとは話が違うような。
まあ、部分痩せも原則不可能なんだけどね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:00:48.55 ID:5PEcEFZq]
- >>414
そこまで言うなら、逆に狙った場所に脂肪をつける方法を教えて欲しいものだ。是非。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:12.77 ID:Roxwsyud]
- 外科的に脂肪を移動すればとりあえず達成できるけどね
なんにせよスレチな気がするんだけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:39.15 ID:kA9Wt+yD]
- それを聞いて乳に付ける気だな
- 421 名前：411 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:29:37.95 ID:FfB51WrW]
- >>413
素早い回答ありがとうございます！
なるほど、確かに数値の亡者になっていた気がします。
あんまりあてにならないのですね…
まだ初めて一ヶ月も経っていないうちから焦りすぎました；；
がんばります！
>>415
早速の回答ありがとうございます！
仰るとおりさっき計ってみたら、ウェストが前測った時より一㌢だけ短くなってました！やった！
今度からはこっちで成果を確認しようと思います＾＾
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:33:13.66 ID:406VYKEP]
- 皮下脂肪の代謝経路考えれば特定の部位を意図的に増減させるのは無理だとおもうけど。もちろん外科的手法は除く。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:26:16.72 ID:XBle5IxC]
- 部分痩せじゃないけど
筋トレによってその部分を引き締めて見せたり
姿勢の改善ですっきり見せたりするのは可能
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:26:43.45 ID:WDVfolfs]
- すみませんが質問させてください
あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
2355kcalと出たんですけど、
もし、1355kcalで7日過ごしたら
1kg体重が減るということでいいんでしょうか
1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
もし間違っていたらご指摘お願いします
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:53:35.18 ID:1/GlNTfw]
- >>389
ダイエットを始める前の体重が変化しない状態の食事の量と、運動の量を記録する
そこから食事を減らす、または運動を増やす
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:27:43.11 ID:tP8a7ney]
- 有酸素運動と食事制限が異常に辛いのですが他に痩せる方法はありませんか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:33:29.40 ID:XQ+WKA05]
- >>426
体重落としたいのなら足とか腕を切断すればいいよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:36:34.60 ID:icDiVffN]
- 有酸素運動の負荷を限界まで追い込めば多少飯喰ってもガレるよ普通
糖質の取り方を工夫して１日１快食で
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:40:19.38 ID:tJAvns89]
- >>424
楽勝だね
51歳ビチクなんか日に消費されるカロリーは 1200kcalだよ
維持するのにさえ毎日20㎞走って1日1食 これが一生続くビチク
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:44:01.42 ID:qCOhOKK1]
- 「がれる」の意味がわからん・・・
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:51:19.75 ID:3KBtW281]
- >>411
大してあてにならないというのは同意だけど
体脂肪率と体脂肪量は違うんだよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:40:08.13 ID:mk8R2neB]
- ５月ぐらいからエアロバイクを週５日・毎日40分～80分
筋トレ系のＤＶＤも20分ぐらい最初にやってて１５キロぐらい体重落ちた。
今サボり気味でプラス引きこもりなんだけど
何にもしない＆ドカ食いの翌日の体重が前後２～３日に比べて一番軽い
なんでだろう？差は１キロぐらいなんだけどサボってるほうが体重落ちてくなんてモチベーションが・・・。
運動すると水分とるからその分増えてるってこと？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:42:10.90 ID:Y2nv0Z6p]
- >>430
俺も分からん
「ガリになれる」みたいなもんかな
だったら「ガリレる」か
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:55:10.09 ID:g6rWUeuh]
- >>432
水分量の問題じゃないかな？
自分も1週間ジムを休むと２～３ｋｇ体重減っちゃうよ。
- 435 名前：名無し [2011/09/24(土) 22:00:21.72 ID:lRqLlmGJ]
- 筋肉量ってどこで計れますか？
154cm／59kg／30％／女／21歳の
スペックなら筋肉量どのくらいがベストですか?
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:02:59.90 ID:Fn6fZAhA]
- >>433
ガレるは競馬用語ですね。
馬が疲労などで体調を崩し、必要以上にやせ細っている場合に使います。
毛艶がおちていたり馬体に張りがないなど悪い状態を表します。
普通にトレーニングを積んで減った場合は、馬体が絞れてる、といった表現になります。
ダイエットでもガレた状態よりも絞れた状態を目指したいですね。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:34:53.49 ID:IHfgeM57]
- 足パカ運動って足細くなりますか？
あと、空中自転車
もし知ってるかたいたら効果あるか教えてください。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:55:30.33 ID:FvDRZbf2]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】73.4kg
【体脂肪率】37.4 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1400カロリーを目安に食事制限
【ダイエット開始時・内容】 77.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】8/27から 約1 ヶ月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初期ボーナスについて教えてください。
ダイエットを始めて1ヶ月くらいですが、今のところスムーズに体重が落ちています。
これは初期ボーナスでしょうか？
また、初期ボーナスが終わるのはダイエット開始時から何ヶ月くらい経ってからなんでしょうか？
その場合、一度体重の減少が止まるなどサインがあるのでしょうか。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:07:35.62 ID:AfSMLmRA]
- >>438
停滞期ですね
内臓を空にして
内臓脂肪が落ちて
停滞期を経て皮下脂肪の消費が始まります
失敗談は停滞期を我慢出来ない方々です
方法論は自分に合うダイエット＆エクササイズで
コツはストレスを感じない方法をとる事です
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:38:41.22 ID:OA/dDgsc]
- >>438
>これは初期ボーナスでしょうか？
初期ボーナスである可能性が高いです。判断は難しいけど。
>また、初期ボーナスが終わるのはダイエット開始時から何ヶ月くらい経ってからなんでしょうか？
人によって違うし、食事制限をする前にどれだけ食べているかによって違うし、どれくらいの食事制限を
しているかによっても違うから、何ヶ月くらいという目安はありません。
>その場合、一度体重の減少が止まるなどサインがあるのでしょうか。
減少が止まるというか、急に減り方が遅くなって、今まで順良に減っているのと比べるとまるで
体重の減少が止まったかのように見えて「停滞期だ！」と騒ぐ質問者は多いです。
まぁ、どこで初期ボーナスが終わったかを知っても意味ない事なので、とりあえず淡々と続けましょう。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:46:32.57 ID:OA/dDgsc]
- >>437
特に足を細くする効果はありません。
動かした部分の脂肪が減るって事はないです。
筋肉を使うことによる引き締め効果はあるかもしれないけど、どこまでも
細くなるわけでもないし、あまり大きな期待はしない方がいいかと。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 05:36:20.81 ID:cOFBYCUP]
- 最近ダイエット始めたのですが
酒量・食事量変わらず（むしろカロリー減）・筋トレ・有酸素運動しています
それで 2キロくらい減ったのですが 体脂肪率は変わってないのです
つまり筋肉だけが削げ落ちていたのです
こんなことってあるのでしょうか
筋トレ後は筋肉のハリを感じて 有酸素運動の時は30分以上汗を流しているのに
日々計器で計ってみると 筋肉量は増えず基礎代謝量も上がらず 体脂肪率は
全く変化なしとゆう現実です
たとえ 筋肉が増えないのはいいとしても 体脂肪が減らないのがわからないです
（タンパク質摂取に関しては脂質・炭水化物ほぼ０のシーチキンを食べています）
体系は元々痩せ型・筋肉少な目 で腹だけ出ている感じです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:02:02.10 ID:8vGz09iR]
- >>439
>>440
アドバイスありがとうございます！
スルスル落ちたのは初期ボーナスだろうとあまり喜ばないようにしていましたが、一体いつからが本当のスタートラインなのかを知りたくて質問しました。
体重の減少が緩やかになった時に、ここからが本番だと気合を入れ直します！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 06:33:55.60 ID:cuxkvF7b]
- テンプレに汗をサウナスーツでかくのは
無意味とあるのですが
サプリ(カプサイシンとかLカルニチン等)
を併用して運動しても無意味なのでしょうか？
- 445 名前：窪塚大好き [2011/09/25(日) 06:36:59.57 ID:+py57Ewu]
- 工事現場の現場監督を職業にしているのだが、
職人達は
朝7:00くらいに朝飯でカップラーメンと弁当大盛り
昼12:00にカップラーメンと弁当大盛り
15:00にパン２～３個
家帰って夕飯
夕飯食い終わったら飲みにいく
を繰り返しているのにあの体型を保っているってことはそうとう重労働なんだな
って常々思う。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:12:49.84 ID:DAsyAlWr]
- >>444
代謝を上げるのは悪くないんじゃない？
そのサプリが適切かは分からんけど
サウナスーツが無意味なのは別問題
汗に脂肪が含まれてる訳でもないんだから
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:15:06.68 ID:AfSMLmRA]
- 良い職人は頭もかなり使われて
糖質も大量に必要なんでしょうね
経費を出せるなら
ヤカンに紅茶を煮出して
質の良い糖質を飲み放題にしてあげれば
職人さん達も悪い気はしないと思います
適当な自動販売機設置なんて
無能な管理者でも出来る事ですよね
なんで俺が…
とか思うでしょうけど
そんな貴方を
職人はよく観察していますよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:16:20.86 ID:DAsyAlWr]
- >>442
どんくらいの期間やってるのかが気になる
短期なら筋肉とかより水が抜けてるだけだし
そもそも体脂肪計の値はあまり当てにならない
ウエストを計る方がいいって人もいる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:24:12.74 ID:/dcVYHB1]
- >>442
俺は余り人に言えない不健康なダイエットで脂肪落としたんだけど（ダイエット中はほぼ脱水状態）
体脂肪率は変わらず
ある程度減ったので元の食事に戻した途端に5%くらい減った
身体の電気抵抗を計るタイプだから筋中の水分量とかでも表示は変わるのかも知れない
例えばそのお腹の写真を毎日撮ってみたら？
1ヶ月もすればかなり違うんじゃないか
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:06:00.02 ID:n7ml7fph]
- >>442
筋肉だけが減ると言うのは無いと思うけど、脂肪より筋肉のほうが減る事は普通にあるよ
ビチクも痩せたけど筋肉ばかり減ってガリガリの70代の老人みたいになってたし
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:31:01.92 ID:cuxkvF7b]
- >>446
ありがとうございました。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:31:29.79 ID:Jb5c4/wI]
- >>442
そもそも、家庭用に限らずインピーダンス方式の体組成計でまともに測定できるのは
体重だけです。
基礎代謝も体脂肪率も筋肉量もまともに測れません。
大体、痩せていけば基礎代謝は落ちて当たり前なんで、そこは気にしないほうがいいでしょう。
で、それなりに刺激与えてりゃ筋肉だけが減っていくなんてこたありえません。
有酸素と食事制限だけでも、３：７とか２：８程度の割合で脂肪の方が落ちます。
で、身長と体重鑑みて、普通レベルになったのに腹が出てる、体脂肪率が高いってんなら
筋肉量が少ないです。
これを解消するんだったら、一旦減量止めて増量（筋肥大トレーニング）
しないと解消はできません。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 10:50:47.32 ID:291VRnRA]
- 食事制限しておらず運動のみでカロリー消費しているのですが停滞期はあるのですか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 10:57:01.43 ID:MiRHJ0wK]
- >>453
あります。不思議ですが間違いなくあります。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:43:14.99 ID:OA/dDgsc]
- >>442
体脂肪「率」の意味がわかってる？
脂肪と脂肪以外の比率って意味だよ？
筋肉だけが減ったなら、体脂肪率は変わらないんじゃない、増えるんだよ。
たとえば体重100Kgで体脂肪率25%の人がダイエットして体重50Kgになったとき、体脂肪率が25%のまま
だとすると、体重100Kgの時の脂肪量は100×0.25= 25Kg。
同じく50Kgの時は50×0.25=12.5Kg。
体脂肪率が変わらなくても、脂肪は減ってる。
たぶん「率」とか「%」の考え方は小学校で習ってるはず。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:43:52.38 ID:OA/dDgsc]
- >>453
「ある」という一派と「ない」という一派がある。
個人的にはないと思う。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:04:44.23 ID:H6E35ItV]
- >>453
俺もないと思う
仮にあったとしても、この板の連中がいう「停滞期かも」の９割は停滞期じゃない
３～７日体重が変わらないだけで停滞期とかアホ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:22:07.17 ID:Jb5c4/wI]
- >>453
停滞期ってのは、自分の適正な熱量がわかってないから起こる状態というか
つまり自分で作り出してるわけですな。
体重が落ちてくりゃ、生活強度も低下するし、５ｋ体重落ちたら、随分変わります。
そこを理解できてなくて、５ｋまで体重減った、摂取量増やしてないのに体重減らない
ってのがホントのところでしょう。
そこで拮抗してるわけです。
体重が落ちて行くに従って、摂取量も減らしてイカンとそりゃ落ちないでしょ。
どうしても納得行かないなら、週末に水分出してみりゃ良いです。
サウナに入るとか、トマトやもやし多めに食って水出してから翌朝体重測れば
まぁそんなにおかしな数字は出ないですよ。
後はウエストサイズで判断したほうが確実です。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:57:49.12 ID:TqS29rek]
- >>457
とりあえず停滞期の定義を教えて
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:45:21.85 ID:qsKxrhsA]
- よくモデルとかが水を毎日一定量
飲むのが美容やダイエットに良いと言ってるけど
ミネラルウォーターって苦手なんで、おーいお茶濃い味じゃダメですか？
あとカテキンの過剰摂取は体に良くないとネットに載っていたのですが
事実はどうですか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:23:10.62 ID:sQEyyfw4]
- 前に飲み会行ってくる宣言した俺だが
昨日の帰宅後すぐに計ったら当然1kg増
さっき計ったら飲み会に行く前より減ってた
月に一食くらい多目に食べても変化は少ないんだな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:49:14.81 ID:08/suGU4]
- >>461
食事後、数時間程度は体重計っても意味ないよ。１・２kg程度増えててもその大半は水分だ
から数時間程度で吸収・排泄されて一応体重は戻る。水分以外のものが脂肪になるのはその後のハナシ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:08:55.19 ID:+Co/Am1p]
- 柿の種はピーナッツを除いて食べた方が良いでしょうか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 23:13:47.69 ID:/ozXXMmI]
- 野菜を最初に食べると血糖値の上昇が押さえられ、脂肪がつきにくくなるそうですが
実際順番を変えるだけで何カロリー分くらい変わるのですか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:24:53.89 ID:Z2GH4U25]
- >>463
柿の種だけ売っているのでそれを食べればよいのではないでしょうか
>>464
私は糖尿病で野菜を先に摂るようにと言われていますが
血糖値の上昇をわずかに遅らせる程度でカロリーが変わるほどではないと思います
実際は血糖降下剤を使いますがそれで痩せるというわけでもありませんし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:39:08.37 ID:O0KoJgzB]
- 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事約８時間 週５回ランニング１時間
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ほうれん草おひたし 味噌汁
昼 ご飯100g程度 味噌汁 明太子もしくは卵かけご飯
夜 魚肉ソーセージ１本 おでんこんにゃく オレンジ1こ
※基本600～800kcal以内に抑えています。
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーは結構減らしているのですが
ここ１０日ほど体重が全く動かなくなってしまいました。むしろ少し増えていたりします。
摂取カロリーを増やすと逆に体重が減ってたりするという書き込みも 目にしますが
自分に関しては全くそんなことはなく食べたら食べただけ増えます。
これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？
同じような生活を１ヶ月半続けていますが初期ボーナス終了後は
２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞←今ここ
食事または運動に関してアドバイスいただきたいです…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:03:21.41 ID:GUlHjBuw]
- 痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが例えば一日食べ過ぎてしまった日があってその分の脂肪は大体何日後に体に付くのですか？また運動して消費したカロリーが体に反映されるのは大体何日後ですか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:20:57.06 ID:oVICIoxQ]
- >>466
一ヶ月半で-8kgか、少し飛ばしすぎじゃない？
食事もバランスいいと思わないな
野菜も足りてなさそうだし、肉とか魚も食べたら？
体重も減ってくるのと年齢で代謝も下がるから
少し無酸素運動（筋トレ的な）もした方がいいと思う
時間なければ、ランニングは時間か回数減らしてもおｋ
まあそんなに焦らずゆっくりやったら？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 02:08:48.40 ID:05vmy/Eq]
- >>467
>痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが
これが嘘。だからタイミングとか考えても意味ない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 02:15:14.00 ID:05vmy/Eq]
- >>466
初期ボーナスの時のするする体重が減ってた時期の感覚が抜けないだけでしょう。
あなたの体重なら月に3Kgくらい減ればかなりのハイペース。
1週間くらいなら、日々の増減に隠れて体重の減りは見えにくいでしょう。
初期ボーナスが終わったら、っていうか終わってなくても、食べた分だけ体重が増えるのは
当たり前。ダイエットしててもしてなくても同じ。排尿・排便すれば元に戻る。
つまり、普通の状態を不安がってるだけなので、そのまま淡々と続けていこう。
体重の移動平均をとれば、だんだん下がってるのは確認できるはず。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 02:24:45.99 ID:E3pK8ClN]
- >>466
少なくとも血圧が分からないと判別不能
ただ、立ち仕事8時間等で普通の人より運動量は多いから恵まれている
塩分取り過ぎ、味噌汁は飲みたいならせいぜい1日一回
出来れば飲まないに越した事は無い
重大な内臓疾患を抱えてるなら1ヶ月に15キロダイエットの猛運動しても構わない
が、そうでないなら1ヶ月1キロ減量が理想になる
自分は前者になっており楽勝で貴方のダイエットペースを超えてる
勿論、先行きはどんなに減量しても内臓数値次第でどうにでも変わる
ただ、減量しないと治療のスタートラインにも立てない次第
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:06:58.30 ID:vwSRStds]
- >>464
血糖値の上昇を抑えると空腹感に影響が出る
急激な上昇は急激な下降に繋がり脳が空腹だと叫ぶ
そして間食が欲しくなる
カロリーは関係ないと思う
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:08:32.30 ID:vwSRStds]
- >>467
それを知ってどうするのかが気になる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:03:16.81 ID:2owtwCbk]
- >>467
たしかに、食べた物がすぐに脂肪に変わるなんて事はないね
消化、吸収に最短でも八時間はかかるわけだから
生成の時間を考えると、だいたい翌々日以降だね
同じ理由で、消費するときも
ただ、例え千キロカロリーオーバーしたとしても、脂肪は0.2kgも増えない
食事や排泄の増減に紛れて判んないのが普通だと思うよ
それに、食べた時点で消化吸収されることは決まってるんだから、いつ脂肪になるか考えても無駄なことではないかと思う
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:14:36.28 ID:6SQz2Osa]
- >>466
書かれている状況を見た限りで言えば単なる停滞期
期間といい、食べ物の状態といい典型的な例だと思う
ダイエットで食事制限、摂取カロリーを抑えた場合
身体が一気に減った栄養不足に慌て
蓄積していた脂肪をエネルギーとして使い出す
これが食事制限をしたダイエット初期の状態で、一気に体重は減っていく。
蓄積度が大きい人程、減り方が早く感じる。
これは身体が慌てて減ったカロリー分を補う為だけに動いている状態で
本来の身体活動ではない(平常時の)
身体はこの状態はおかしいと感じ、それを調節しだす。
今まで200％の栄養をとっていた身体は
100％余分のエネルギーを身体に蓄積(脂肪)するようにプログラミングしていたのに
急に70％しか栄養が入らなくなり、蓄積分合わせ
日に130％のエネルギー不足になる。
日々200％のエネルギーを蓄積分含めて割り当てていた計算が狂った事になる為
身体は必死に計算をしなおし、70％だけで
生活を送れるようにプログラミングし直す。
これが大体1～2ヶ月の間に起きる。ここがいわゆる停滞期。
70％で日々生活できるようにプログラミングされた体は
余分に130％使う必要がないから、蓄積エネルギーは使わない=脂肪は減らない。
今まで200％生活が普通だったのを、70％生活が普通としたわけ。
つまり、現状は以前の摂取カロリーで言う70％の状態が
100％として身体は扱っており、体重の減る要素がない
ここでダイエットを止めた人におきるのが、いわゆる「リバウンド」
もういいわとダイエットを止めた為、以前の200％の生活に戻ると
都合現状から考えると130％もエネルギーがあまる。
あまると言うことはつまり蓄積するということ。130％丸まる蓄積していくから
ダイエット前は100％の蓄積だったのが、130％の蓄積に割合が増えてしまい
以前より更にハイペースで太る(脂肪を蓄える)と言う結果になる。
ダイエットには摂取カロリーも大事だが、運動で筋肉をつけることが重要。
筋肉は燃費が悪いので筋肉として存在しているだけでカロリーを消費する
つまり太りづらい身体になるわけです。
お勧めはスロートレーニングと、三木良介考案と言われるロングブレスエクササイズ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:26:27.41 ID:outA4jl3]
- >>466
>これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリーであるにも関わらず体が抵抗している状態、って所だろう。厳しい
ダイエットであればあるほど明確に現れる。
＞２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞
正にこれ、急激な体重減少に貴方の体が抵抗してるんですよ。無論何時までもは抵抗続
かないから時間がたてば減ります。停滞期といわれているものの大半がこれだと思います。
放っておいてもいずれ終わるのは間違いないが急ぐなら色々試してみたらどうかな？
ビタミン・ミネラルをサプリメントで多めに補給したら終了したとかチートデイ（大食いday）を
やったらまた減り始めたとか人によって異なる。あと日々の食事がバランス悪すぎかなー
タンパク質・ビタミン・ミネラルの３つは特に不足しがちだからプロテイン粉やサプリメントで
補わないと駄目です。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 10:47:40.65 ID:xAEh5Qfv]
- 脂肪は筋肉が刺激に慣れて肥大しにくくなるのと同様に燃焼しにくくなるということはありますか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:32:56.33 ID:Z42V4Eh2]
- >>477
ないです。ただ同じ運動を続けていると動作が最適化されますから
消費カロリーが若干落ちるとかそういうことはありうるでしょう。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:51:03.58 ID:VKgbw3eQ]
- >>466です
>>470,475,476さま
詳しい解説ありがとうございます！
確かに すこし体重の増減に過敏になりすぎてたかもしれません。
今まで寝る前に体重を測っていたせいもあり、夜食べた分がそのまま体重に反映されるので
余計に気になってしまっていました。
根気強く続けてみます。
食事のバランスはもう少し見直してみようと思います。
ビタミンミネラルとイージーファイバーは毎日飲んでいるのですが
明らかに少な過ぎるものってあるでしょうか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:12:18.24 ID:2vRC4JTY]
- >>479
サプリはあくまで補助用
ビタミンやミネラルは食事で摂るのが基本
ババァなんだから食わないダイエットで無理するなよ
体壊すぜ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 14:41:44.43 ID:CO9hXaSr]
- >>479
イージーファイバー飲むくらいならノンオイルドレッシングをかけたサラダや、
ポン酢蒸しキャベツまたはポン酢千切りキャベツを腹いっぱい食べてみたりするのオススメ。
食ったら体重増えるけど食ったのと同じくらい出てくる。
自分は多少カロリーあっても蒸しキャベツに豚肉とか入れてみたりサラダにスイートコーン入れたりしてるよ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:11:28.73 ID:QTbO/jSL]
- 食ってすぐ寝ると太るってマジですか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:39:27.25 ID:Hz1sGf3t]
- >>482
このスレ的にはいいえ。多少はあるだろうが、誤差の範囲というのが結論。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:47:10.60 ID:CO9hXaSr]
- >>482
食ってすぐ寝る位なら食わずに眠れるようになれるのがいいよ。
関係ないとは言われるけど朝起きると顔がむくんでたり胃が重かったりすると気分悪いから。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:57:10.92 ID:ijhEWkAD]
- >>240
遅レスだがありがとう、参考になった。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:07:58.28 ID:F2IDDnzF]
- １．一時間の水泳で消費するカロリー（kcal）、クロールが1200、平泳ぎが600だとしたら、25mクロールで泳いで、ターンして25m平泳ぎで泳いで、ターンしてクロール、ターンして平泳ぎ、と繰り返しながら一時間泳いだら、単純に900になりますか？
２．50mプールで泳ぐのと、25mプールで泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？
３．1000m泳ぐ場合、いっきに泳ぎ切るのと、100m、一分休憩、100m、一分休憩、・・・と休みながら合計で1000m泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:16:46.21 ID:+CWqYxXU]
- >>475
それは、何か根拠のある話？
それともダイエット板でだけ通用する話？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:26:17.37 ID:2rCqFNf+]
- ただの例えじゃないか？
ドコでも通用するしドコでも通用しない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:44:07.62 ID:MexbrmYx]
- >>466です
あらためてPCで見直したら安価した方以外にも 沢山アドバイスいただいていたみたいで
ありがとうございました
食事内容気を付けてみます
肉や魚食いたいです…！
>>481さんのおっしゃるとおり最初はそんな食事ばかり食べていたのですが
猛烈な便秘で腹が張るばかり…
わずかしか食べられない楽しみな食事が、うんこのための食事みたいになってしまい
うんこ製造器のような自分に嫌気がさしてしまいました
しかしアドバイスいただいたのでもう一度頑張ってみることにします！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:03:45.74 ID:GYm3wAFT]
- 食後ってすぐに休むんじゃなくてちょっと足ふみぐらいしといたほうがいいのかね 逆効果なのかな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:08:13.22 ID:2rCqFNf+]
- 食後に運動や風呂入ったりすると
胃に送られる血液がへって消化不良を起こしやすくなると聞いたことはある
が、気持ち悪くならなければ好きにしていいと思う
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:09:10.40 ID:GYm3wAFT]
- ふむふむ ちょっと体のばすぐらいにしときますかね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 21:10:07.81 ID:/T229HDB]
- 苦労して２か月かけて地道に２ｋｇ痩せても、３日ぐらい思いっきり食って寝たらすぐ元に戻るよね
これではダイエットの意味がない…と思ってしまうんだけど皆さんはどう思う？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:18:18.11 ID:GYm3wAFT]
- 体重減るだけがダイエットじゃないとおもえばよろしい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:35:32.36 ID:ThJ2qdKy]
- >>493
2ヶ月で2kgなら全然苦労してないダイエットだと思うけど
モデル体重以下とか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 21:44:10.07 ID:tJDzx80X]
- >>475
もっともらしい事を書いているが「プログラミング」って何？ちょっと違うだろ？
「筋肉は燃費が悪いので…」というが仮に筋肉を1キロ増やしたところでどんだけ
基礎代謝が上がるというんだ？書くなら思い込みでなくちゃんとEvidenceを示して
書けよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:53:00.60 ID:K5nDG0YE]
- 体重より、体脂肪のほうが、重要なんでしょうか？
標準体重以下なのですが、あと3キロは、落としたい。
運動は、ウォーキングだけです。
食事を極端に、減らすぐらいしか、方法はありませんか？
それとも、いまが、限界の体重なんでしょか？
5キロ落ちてから、1年。
食事も、少なめになり間食は、しない生活が普通になりました。
でも、まだ落としたいです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:59:46.88 ID:n/CXKFBB]
- 俺の毎日の食事は
朝:ご飯、納豆
昼:コンビニ弁当(500kcalくらい)
夜:ご飯、豆腐、味噌汁、コンビニサラダ
な感じなんだけど
ビタミンもミネラルも足りてないよね？
サプリでとるべき？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:02.77 ID:b1iR/v6C]
- 寝る前は食べないで空腹にしてた方が痩せるって言う意見と
睡眠時に体を修復するために栄養取ってた方が良いって意見があるけど
どちらが正しいんでしょうかね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 22:02:05.56 ID:o4T3Mo09]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】59kg
【体脂肪率】29 %
【ダイエット開始時・内容】64 Kg 、33％ 週5,6で踏み台1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に痩せてきているのですが太ももがぼこぼこしてきました。
見た目は解りませんが触るとぼこっと膨らんでいる感じです。
踏み台だけで筋肉がついたとは思えないですし、今は余計な脂肪が落ちてきてる途中で、
しぶとい脂肪が残っているという考えでいいのでしょうか？
終わった後のマッサージをろくにやっていないんですがそれが原因ですかね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 22:09:25.75 ID:rjojDd05]
- 過度な食事制限はリバウンドの原因になるのに運動はそうならないのは何故ですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:22:54.63 ID:qgvfbC5J]
- 激しい運動をやめて
食生活がそのままならリバウンドしますよ
- 503 名前：名無し [2011/09/26(月) 22:32:27.77 ID:xO7D2MGR]
- 154cm/59kg/30％の自分が何もしないでも消費出来るカロリーみたいなのが
1351.7kcal でした。
少ないの?これなんなの?(^_^;)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:39:03.66 ID:PbXl3Flw]
- とりあえずタニタをブン投げた
壁に当たって跳ね返ってきた脂肪でぶっとばした
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:05:54.88 ID:d9EWUIGX]
- 痩せてる人と太る人って、何が違うのでしょうか？
痩せてる人が、カロリーゼロ飲料を選んで飲んでいるようには見えない。
焼肉飲み会にも、痩せてる人は来る。
痩せてる人は、ただ食うのがゆっくりで、いつまでも沢山は食べない。
ただそれだけで、そんなに違うもんかね？
やっぱり、生まれつきの体質が違うんでしょうか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:14:06.56 ID:Pu8SanU8]
- >>505
腸の吸収力や平均体温など、色々な要素で個人差はあると思いまが、
痩せている人はやはり日々の努力をしているのだと思います。
特に代謝が落ちる30歳以降は。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:22:11.55 ID:d9EWUIGX]
- >>506
痩せている人は全て、やはり意識して努力しているんでしょうか？
特に意識していないのに痩せている人ってのも、いるのではないかと思うんですが…。
普通にしていて痩せている人って、何が違うか知りたいんですよね。
ずっと体重や食事や運動を意識して、努力して続けなきゃ、みんな太るんでしょうかね？
自然体で、太らずにいられる方法が分かったらな、と思うんです。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:29:36.52 ID:GYm3wAFT]
- 体質 小食 そこそこな運動をしてるかのどれかでしょうね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:35:21.60 ID:qgvfbC5J]
- 中年で痩せてる人は体質が多いと思うよ
もともと人間というか生物は多様性があります
バンバン食ってても太れない人もいっぱいいる
もちろん節制してる人も多いけどね
ここにいる人は節制派のはず
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:36:53.88 ID:d9EWUIGX]
- わざわざ気合いを入れなくても、自然に小食になりたいっす。
食が自然に細くなる方法が分かればいいんですが。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:39:15.50 ID:tJDzx80X]
- >>507
肥満遺伝子が関与する場合もあります。興味がおありでしたら検索してみてください。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:39:49.49 ID:MexbrmYx]
- >>507
同じ職場にまさにそうゆう人がいます
姉妹で働いてるけどどちらも ほんとにほっそりしてダイエットとは無縁な感じ
しかし本当に普段の食事量が少ないです
我慢してる感じではなく食が細い感じ
ブッチャーが我慢して摂っているような内容の食事を自ら好んで食べている感じです
例えば…小ご飯のさらに少なめ コロッケ1こ サラダ
みたいな内容でも満足しているし、オカズを３品以上食べているのを見たことない
食事制限してるの？みたいなこと聞いたことあるが
逆に え？こんだけ食べたら満足でしょ？？みたいな答えが返ってきて
自分が太っている理由が分かった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:54:14.18 ID:outA4jl3]
- >>507
兄弟や知人でガリガリの人の食事を観察してるとやはり違うね。ご飯とか普通に２・３粒ずつのん
びりと口に運び何時までもクチャクチャと噛んでたりするし会話が始まると普通に5分とか手が
止まったりしてる。こんだけのんびりだとそりゃあ大した量は食えないだろうなとも思うし実際
にある程度時間がたつともう飽きたと言わんばかりに平気で飯半分くらい残したりもしているようだ。
これなら太るわけないわなと思った。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:56:51.74 ID:2rCqFNf+]
- >>507
「食べるのが面倒くさい」という人種もいる
羨ましい限りだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:12:23.60 ID:wEsS/MMk]
- やっぱり太ってる人は動かない
動かない→太る→億劫がって動かない→さらに太る→さらに動かない→
悪循環
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:13:12.86 ID:hxpa7r+Z]
- 太らない人って、単に胃下垂なんじゃないの？
むしろ「太れない」人
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:20:42.14 ID:PbhQ6C1n]
- どう言うかは勝手だけど
太りたい人はココには居ない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:41:24.90 ID:6Vimc6AT]
- 吸収率が悪いんだと思う
逆に細すぎる人は太ってる人と比べて栄養素が足りていない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 06:41:26.53 ID:+g6v+Foe]
- 幼児期の食事で一生の脂肪細胞の数が決まるんだっけ
俺らは「多い＝負け組」なので永遠に努力の奴隷
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 06:52:03.39 ID:JduEUlkg]
- ジョギングと軽い筋トレと食事管理のダイエットしてるんですけど運動やめたらまた体重は戻ってしまいますか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:34:22.18 ID:L2p9bxIy]
- >>515
つい最近までこれだったわｗ俺の場合さらに加えると
太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
と自分で適当な言い訳を作って運動しなかった
今は運動は自転車と早朝の人が少ないときに走ってる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:22:10.28 ID:TqKZOPbl]
- >>520
食事管理を続けてれば大丈夫。
っていうか太るようなら食事管理ができてない。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 08:40:35.85 ID:mYl+389M]
- ビチク51歳爺は155㎝ 42㎏
毎日20㎞走って食事は一日一回
彼のダイエットは一生続くよ 努力 努力
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:37:58.01 ID:lYJYJvB6]
- >>516
胃下垂のぽちゃが来ましたよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:55:16.94 ID:wEsS/MMk]
- >>521
>太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
>デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
すごいわかるｗ
結局そこを超えられないとダイエットすら始められない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:27:18.98 ID:4LrXmp5z]
- 回答者はカロリミットのことはどう思うん？
吸収率も考えないと全くいみないよね
- 527 名前：名無し [2011/09/27(火) 18:30:33.21 ID:xtC9Q1XH]
- 自分でダイエット日記つけてわかった事がある
●有酸素運動なるもの（自転車・ウォーキング）は積極的に取り入れてるが無酸素運動なるもの（筋トレ）はしてない
やっぱり有酸素運動だけじゃ駄目だね。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:40:04.64 ID:QHafSd5O]
- 男は積極的に筋トレに興味もつべき やせるだけじゃかっこいいからだにはならんぞ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:44:10.66 ID:u8N5wfdL]
- >>503
参考までに
160cm/50kg/22%の私の基礎代謝量は800kcalとちょっとです
大分少ない数値らしいけど
毎日二時間歩いてるけど、ここ数年は1000～1200kcalでバランスしてます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:17:49.04 ID:p9++rsfu]
- 幼稚園からずっと太ってる。
一度も体重が平均だったことがない。痩せたらなにが得なのかわからない。
自分が太ってるとは思う。
痩せたら何か変わるかな、いいことあるかな？
デブより痩せてる方がいいことはわかってるのに。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:23:10.64 ID:gWgArvHO]
- >>530
生活習慣病とおさらばできる
糖尿病ですら薬物治療中止できたぐらいだし
今無くても年とると出るぞ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:49:42.57 ID:LMlXsgVH]
- 160で50って、デブだよね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:55:11.62 ID:TqKZOPbl]
- >>532
数字だけ見ればきわめて標準
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:12:39.23 ID:d0YeqHM2]
- >>475
宗教だな。科学的根拠を示せ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:14:23.26 ID:nK7UB8Db]
- 踏み台昇降スレでも言われたんだけど、
178/99のスペックで踏み台はやばいと言われた・・・
食事制限ってどうすりゃいいんだろう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:25:15.81 ID:sOp9hOy1]
- >>535
まず単純にいま食べてる量を
20％減らしてみ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:25:20.77 ID:YNrgWRJN]
- >>535
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/1-10
テンプレだけでもどうぞ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:52:51.74 ID:nK7UB8Db]
- 皆さん色々ありがとうございます（＾＾）
参考にさせて頂きます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:41:40.96 ID:GMzStZ9m]
- 幼いときから太ってたら痩せにくいって本当？
154の５９で５歳から太ってんだけど…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:42:46.89 ID:O80lgCk0]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176.6㎝【体重】83.0kg
【体脂肪率】27.4 % 基礎代謝は1,700kcal
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 83.0Kg
目標体重は標準体重の69kgs
【ダイエットはいつから始めた？】8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週2回 1時間ほどスロージョギングで6キロほど走ってます。
平日は仕事が遅いので夕飯は野菜や豆腐などにして、
走らない日も30分くらい柔軟トレして汗を流しています。
が、毎日続けても全く体重に変化なしです。
以前ダイエットした時はするすると体重が
落ちたのに、数字は変化なしです。感覚的には締まってきていると思うのですが。
こんなことあるのでしょうか?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:25:03.38 ID:bVbeqh2G]
- >>539
本当。
脂肪細胞の大きさが標準よりデカイらしい。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:28:04.46 ID:kpZzUQBb]
- >>540
時速6キロか。
ちょっとした早歩きだな。
そのメニューでは1ヶ月で変化は出にくいのでは？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 05:25:31.53 ID:rX4jKowq]
- >>540
ジョギングより 競歩に近い早歩きのほうが関節痛めないで痩せれる
後 週2ではなく毎日やらないと。
一番痩せるのは 汗をいっぱいかく中程度の長時間筋肉運動だと思う
（建築業とか引越し業とか農作業とかの）
それらに近い運動をしたらいいんじゃないか
スクワットか 鉄アレイもしくは手首にウェイトを巻いてウォーキングとか
５キロか10キロの米袋上げたり下ろしたり運んだりするとか（一時間以上）
筋肉痛がでようがお構いなく毎日続ければ（＋カロリー制限も含めて）
結構 早く体引き締まると思う
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 05:28:19.43 ID:rX4jKowq]
- 別にスクワット連続一時間以上やれと言ってる訳じゃないよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:23:41.32 ID:jS7K1qo4]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】102.5kg
【体脂肪率】 43.5% (朝食前、トイレ後に測定)
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＆自動車運転
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ミネラル豆乳＋果物(バナナorりんご)＋LG21drink＝約400kcal
昼：コンビニ(thinkbody)＝約500kcal
夜：(鍋＋蒟蒻麺)or和食1人前＝約600kcal 計1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在は運動としてストレッチと筋トレをしています。
体幹・腕肩・下半身に分けて3日でローテーションを組んでいます。
腹筋(ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｼｻﾞｰｽﾞ)
背筋(ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ･ﾊﾞｯｸｷｯｸ)
胸筋(ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
腕(ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ･ﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ)
肩(ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ)
下半身(ｽｸﾜｯﾄ･ﾄｩﾚｲｽﾞ･ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ)
上記が今のところのメニューで10回１セットとして、
セット回数上限は決めずに出来るだけ多くやっています。
以前に膝を壊しているのでｽｸﾜｯﾄ系は少し控えめな回数にしています。
筋トレのバランスはおかしくないでしょうか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:54:14.10 ID:bfC8fAQA]
- 筋トレよりもまず有酸素で全体のウェイトを落とす方が先じゃないかな。
１月で体重落ちましたか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:03:28.07 ID:jS7K1qo4]
- >>546
今のところ4.5kgは落ちています。
有酸素運動は筋トレに慣れたらエアロバイクかウォーキングを追加します。
筋トレ→有酸素という順番が脂肪燃焼に効果があるという記述を参考に、
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチという流れで行なう予定です。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:41:31.56 ID:bfC8fAQA]
- 変なバランスでトレーニングしているわけでもなさそうですし、体重が落ちているのなら
順調と思ってそのまま続けていくのがいいと思います。
ダイエットのモチベーションはやはり何といっても数字が減少していくことで続きますから。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:35:12.70 ID:+8bG+yW4]
- ティッ○ネスのボディチェンジって、ちゃんとやったら痩せるのかな？
効果あった人いますか？
食事制限と軽ーい運動会で10ヵ月で9キロ減らしたんだけど(女30歳、159cm55kg)最近落ちなくて…
運動も取り入れようと思っているのだけど、ボディチェンジかパーソナルトレーナーか自己流かで迷ってる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 15:39:33.21 ID:0YT00dmb]
- １２０日で１０キロダイエット！ 別人に見えて無視されるほど痩せた！
https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=4588&kcd=13432
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:53:13.04 ID:bCdKQjvk]
- >>550
個人情報保護方針 | info-zero
info-zero.jp/kojinjoho.htm
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2． 当社事業であるオンライン会員サービス事業、アフィリエイト事業において必要な範囲に限定して、
適切な手段で個人情報を取得します。
その取得時には、取得と利用の目的、問合せに対する窓口を明確にして、個人情報を取得します。
----------------
アフィ乙
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:51:32.66 ID:nMMDele7]
- 朝夜に体重計に乗って変化を記録
一日に食べたものをメモしてカロリーを概算
この習慣だけで痩せてくる気がするから不思議
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:00:35.06 ID:a1kEeknA]
- 昼有酸素して夜筋トレは人間の体的に問題ない？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:11:55.93 ID:0hz6rSVT]
- >>553
何の問題もない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:54:26.22 ID:sZwy2Qti]
- よく噛むとダイエット効果があるというのは本当ですか？
私は逆なような気がします。
だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
実際はどうなんでしょう？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:56:47.91 ID:vKXeUZz+]
- >>555
満腹中枢でぐぐれ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:05:54.78 ID:q136keO3]
- >>555
よく噛む→満腹を感じて食べる量が減る→少ない量で消化もよくて健康
よく噛まない→満腹を感じる前に多く食べる→よほど大量でもない限り消化はあまり変わらない
自分はがんで胃が2/3無いのだがそれでも小腸で消化されるので消化されないものでもない限り
噛まずに食べると食べ過ぎて量が多すぎるとでぶる
胃の無い人間でそうだから胃があったらもっとそうなるんではないかと
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:14:25.32 ID:2hijSdvG]
- 8km/hで走った場合、Metsって7ですか？8ですか？
サイトによって違います
7で計算した方が無難でしょうか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:58:49.05 ID:zPzjOCdD]
- ノンシュガー０㌍の飴は舐めても大丈夫ですか？
結構頻度で舐めてるんですが。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 23:54:32.16 ID:C7wGIbX+]
- ５㌍以下は０㌍って表示していいんだよね。
だから０㌍って書いていても０じゃないかも。
人口甘味料もカロリーは押さえら得れても他の部分でどうなの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:05:05.02 ID:5k8HdIVu]
- 成分表を見ないとなんとも言えないね
560も言ってるが、液体は100mlあたり、固形なら100gあたりで5kcal以下（未満？）ならゼロ表示されてるって聞いたことある
心配なら100gあたり5kcalだとして計算するのがいいかも
多分気にするほどのカロリーではないと思うが
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:14:04.74 ID:RbDjCZp8]
- 回答ありがとうございます。１日三個くらいなら間食で大丈夫ですかね？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:16:01.12 ID:CEEPBW8j]
- 運動まったくなしで太らずやせずの状態から
運動か食事制限でカロリー消費すればやせてくよね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:29:05.43 ID:F3Yuu0ah]
- 6キロ痩せたところでなぜかここ一週間は体重の変化が立ち往生
大丈夫かな？
またちゃんと減るようになりますか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:35:56.79 ID:5k8HdIVu]
- >>562
問題ない
>>564
当分（1ヶ月以上）はその状態が続くくらいの覚悟の方がいい
まあそのうち減るよ
何してるかは知らんけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 00:36:22.63 ID:GV/pMpY1]
- >>564
ダイエットはどれくらい前からはじめたの？
ダイエットをスタートすると、最初の頃は体のよけいな水分や胃腸の内容物が抜けて
するすると体重が減っていく時期があります。
ダイエット板では初期ボーナスといわれていますが、胃腸の内容物やよけいな水分が
抜けきると、がくっと減るスピードは落ちます。
「停滞期だ！」と慌てる人もいますが、実際にはごく当たり前の状態です。
見る見る体重が減っているように見えるけど、脂肪はそれほど減ってないので、このときに
普通に食事をはじめると急に胃腸に未消化の食べ物がたまって急に体重が増えて
「リバウンドだ！」と騒ぐ人も多いです。
たとえば体重が50Kgくらいの人なら、脂肪は月に2Kgくらい減ればけっこう速いペース。
一週間程度の計測だと日々の変動に紛れて見えにくいです。
体重の減りががくっと緩やかになってからがダイエットのスタートラインなので、地道に
がんばりましょう。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 00:37:09.36 ID:GV/pMpY1]
- >>563
計算上は痩せていく。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:40:30.38 ID:F3Yuu0ah]
- >>565>>566
ありがとう
めげずに頑張ってみる
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 00:40:53.79 ID:GV/pMpY1]
- >>555
>だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
微々たる差しかないです。
>消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
微々たる差しかないから、誤差レベルの話。少なくともダイエットに影響するほどの差はないです。
>さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
多少消化されにくい(消化に時間がかかる)だけで、まったく消化されないわけじゃないし、基本的には調理してあれば
100%のカロリーを吸収します。
人体は生き残るために一生懸命で、飢餓に対して備えるのが基本なので、ちょっと消化しにくいから吸収しないで
排泄しちゃおう、なんて贅沢な事はしないのです。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:48:21.60 ID:F3Yuu0ah]
- あ、言い忘れてたけどダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 00:51:45.31 ID:437GZWKn]
- 8.0km/h以上で走った場合、Metsは8でいいですか？
また、途中にどんなに休憩を入れた場合でも、
距離と時間で時速を出してMets表と照らし合わせて大丈夫ですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:58:46.88 ID:5k8HdIVu]
- >>570
２ヶ月なら止まるor緩くなるのはおかしくないと思うよ
続ければOK、頑張れ
>>571
8は知らんけど
休憩は計算しなくていいと思う
少なくともメッツが増えることは無いし
面倒な計算は省いちゃえ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:04:42.08 ID:7GIsXkbU]
- 氷を食べると体温が下がって、下がった体温を上げようとするのにカロリー使うってホント？
どっかの知恵袋で見たんだけどソースもないし信じられないんだけど。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:19:59.33 ID:GV/pMpY1]
- >>573
下がった体温をあげるためにカロリー使うのは本当。
ダイエット的に意味があるかどうかというと、そこまでの消費はしないけど。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:23:17.52 ID:GV/pMpY1]
- >>573
追記。
そもそもカロリーの定義は「1gの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギー」の事なので、
下がった体温を上げるのはまさにカロリーの仕事。
ただ、繰り返すようだけど、ダイエット的に意味があるほど体を冷やそうとすると、お腹を壊すか
風邪を引くだけ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 01:48:49.47 ID:B7T1HcvO]
- スキー場では消費カロリーが増えると聞いたが、誤差程度？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:58:55.41 ID:oSgxo7xr]
- 家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差
家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:03:25.08 ID:orTeoHaK]
- >>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:10:31.59 ID:7GIsXkbU]
- >>574>>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:17:19.78 ID:GV/pMpY1]
- >>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。
>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:21:07.94 ID:oSgxo7xr]
- >>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん
まあ誤差だろけど
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:24:16.40 ID:orTeoHaK]
- >>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:33:54.75 ID:437GZWKn]
- >>572
ありがとうございます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:39:08.47 ID:7GIsXkbU]
- >>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:42:57.45 ID:5aj0t09j]
- >>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw
> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから
え、釣り？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:49:03.45 ID:orTeoHaK]
- >>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:54:07.29 ID:7ndW0Iog]
- 例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:57:58.55 ID:eUxX2URK]
- >>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:10:21.50 ID:5aj0t09j]
- >>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが
カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか
どこがおかしい？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:12:30.46 ID:5aj0t09j]
- >>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？
え、釣り？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:13:32.01 ID:4MI0nURY]
- 何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:19:57.44 ID:orTeoHaK]
- >>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:25:56.57 ID:5aj0t09j]
- やっぱりやめる
分が悪すぎる…
私の負けです、すみませんでした
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:32:21.29 ID:orTeoHaK]
- 説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:33:13.44 ID:MhQKB7oE]
- 諦めたw
見守ってたのに
>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？
35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 03:45:39.40 ID:QXyDBm3R]
- キャンプスレかと
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:59:32.04 ID:YtYoP+gS]
- 車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:05:13.59 ID:v2n0/MnW]
- ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 09:09:51.72 ID:AOrUqeWB]
- 単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。
人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。
ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:33:49.33 ID:kiUcU7d/]
- >>600ならあと5キロ痩せる！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:38:47.16 ID:4MI0nURY]
- >人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
詳しく
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:46:50.28 ID:I832UhY+]
- 薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:51:00.46 ID:4MI0nURY]
- 前にもあったけど
仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:03:57.78 ID:9+hbt1a4]
- まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 11:07:03.92 ID:ndmQ1X0P]
- 食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:18:01.73 ID:51vKVAuk]
- フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:47:03.48 ID:SP3OxFmo]
- ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:47:12.00 ID:nImtwEWl]
- 部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？ 体質とかで
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:51:23.95 ID:v2n0/MnW]
- >>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:08.62 ID:nImtwEWl]
- >>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:53:49.14 ID:AQhTleJ5]
- >>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:58:35.33 ID:nImtwEWl]
- >>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い
とりあえずダイエットは続けるけどね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:53:48.21 ID:AQhTleJ5]
- どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）
顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも
ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 16:35:08.23 ID:2BK6MA18]
- 身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな
顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ
やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:46:29.43 ID:dftTdOMM]
- 男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:59:32.28 ID:AQhTleJ5]
- >>615
腹筋割れてる？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:09:18.83 ID:dftTdOMM]
- >>616
力を入れればうっすらと割れています
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:26:07.48 ID:dRSGSuyF]
- 腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:41:47.87 ID:FO94tjk1]
- ビチクは線で書いてるよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:52:19.16 ID:U7HbeMHz]
- >>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:19:20.15 ID:FD55KELO]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:15:11.37 ID:1X7aIifo]
- 183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:49:35.68 ID:BMoACJRw]
- ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。
ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 02:41:50.11 ID:IbKUhuSS]
- >>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。
パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:56:42.57 ID:BMoACJRw]
- ありがとうございました！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:27:33.31 ID:m6NSzldZ]
- そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:43:31.99 ID:KSwS5ITJ]
- >>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが
食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分
後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう
いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ
脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:44:42.46 ID:o7fWXjuD]
- >>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ
自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも
>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る
>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう
- 629 名前：627 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:45:28.33 ID:KSwS5ITJ]
- 821→>>621
老眼だな～
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:30:10.89 ID:Q1SUE/3p]
- ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？
ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 11:41:18.75 ID:DBnOfrSU]
- >>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 11:42:40.74 ID:DBnOfrSU]
- >>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:04:11.16 ID:I26VUBXP]
- 昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？ マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:36:18.55 ID:BMoACJRw]
- ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:56:46.71 ID:4s9ZYE/t]
- 胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？ もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 13:58:19.68 ID:DBnOfrSU]
- >>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:20.64 ID:4s9ZYE/t]
- >>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って
特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 14:35:14.11 ID:DBnOfrSU]
- >>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:44:20.52 ID:BBzLHWAw]
- よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:03:14.06 ID:IgrTG9+m]
- 筋肉つけても脂肪は落ちないよ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:11:05.27 ID:BBzLHWAw]
- >>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:13:55.63 ID:xEY+L2NO]
- >>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは
油 大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal
合計250kcal弱ってとこだ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:40:57.32 ID:/q4FRTEH]
- 体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:57:37.19 ID:BMoACJRw]
- >>643は何%なの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:20:41.77 ID:ef9UrdO6]
- >>643
人による。目安とかは特にない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:28.94 ID:DdqxC8AD]
- 夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。
体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:42:52.02 ID:+08LUH5J]
- このお茶オススメだぞ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:45:50.98 ID:ef9UrdO6]
- >>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。
体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。
「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:01:58.95 ID:mjSdCP89]
- 1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:37:45.55 ID:wG5bP9cN]
- >>649
マルチ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:42:40.65 ID:tzCNyzPr]
- 家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:55:20.77 ID:FD55KELO]
- >>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:59:02.49 ID:1bKOKUPA]
- >>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:06:22.68 ID:0AyRfuXM]
- >>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ
- 655 名前：633 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:46:15.67 ID:27xX5U1n]
- 返事遅くなってすみません
>>634 >>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:47:21.70 ID:9oIjgwpZ]
- >>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:04:54.23 ID:m3q70tNC]
- >>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:08:30.68 ID:GGxP8LVA]
- >>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:10.17 ID:OgTSTr5i]
- ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:17:16.21 ID:PYiPw0jc]
- カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 13:03:39.55 ID:GGxP8LVA]
- >>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。
っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:11:52.82 ID:EG6LRYq7]
- ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:23:39.71 ID:uGC45eCl]
- 病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)
減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:28:21.91 ID:1W7BjqA2]
- ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:30:49.59 ID:2NE7/40O]
- 野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:37:28.47 ID:FhANHBkF]
- スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:44:39.61 ID:EG6LRYq7]
- >>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:21:20.72 ID:uGC45eCl]
- >>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。
食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。
(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)
>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:11:35.71 ID:GGxP8LVA]
- >>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。
- 670 名前：名無し [2011/10/01(土) 19:27:18.10 ID:hsoxEvwH]
- 肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:52:34.17 ID:5uvLs6VH]
- >>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ
>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:01:04.56 ID:IjX7pici]
- 除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:02:30.45 ID:owcDHLWM]
- 一生掛けても無理じゃね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:03:30.06 ID:9oIjgwpZ]
- >>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:05:03.10 ID:9oIjgwpZ]
- >>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:07:39.77 ID:bQzIZQAi]
- むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:10:05.69 ID:DSDgOEEN]
- >>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと
後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:48:23.30 ID:SaRsafyP]
-
「韓国は、日本をコピーしまくり」動画
日本語版
www.youtube.com/watch?v=sW4H2PGj6JU&feature=player_detailpage
英語版
www.youtube.com/watch?v=FaOCQ9AQyP0&feature=player_detailpage
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:08:00.71 ID:XTJwni3L]
- >>627
充分な筋トレ（一日500kcal相当)と充分な食事（＋1000kcal/day)だと一週間で1キロ
ぐらい。だけどそれははダイエットとは全く別物、詳しく知りたきゃウエトレ板にいけ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:26:22.02 ID:VRS3tGOk]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】74kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないが、よく食べるねと言われる
【ダイエット開始時・内容】まだしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どれだけ食べて運動しなくても全く太らない体質だったのに
半年で急に約8kg太りました。
原因かどうかはわかないけど禁煙したら一気に太りました。
しかも腹だけが異常に肥えてきて
ウエスト＋10cmにはなっています。
ただ腹の肉は指でつまめなく、はっている感じです。(内臓脂肪？)
上記にも書いたようにダイエットとは無縁の人生だったため
なにから始めていいのさっぱりわかりません。
なにから始めればいいでしょうか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:36:17.80 ID:JnF+M5MQ]
- 半年で8kgは急にとは言わない
食うもん減らせば痩せる
分かる？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:52:58.77 ID:Imcr6RPN]
- >>680
禁煙による基礎代謝の低下と習慣変化のストレスによるカロリー過剰でしょう
１日１快食ダイエット
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
を参考に内蔵脂肪を落として
その後のカロリーと消費のバランスさせる対策を生活習慣にすれば
体調も上がります
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 02:04:45.95 ID:UODwbvqj]
- 食事内容・摂取カロリーをまず調べて
ちなみに今まで通りの生活でね
3日分くらい調べて、2000キロカロリーを軽く超えてたら
1日1600～1800に「必ず」抑えて１ヶ月過ごしてみ。必ず痩せるから
もしくは2000位食べたいなら30分以上走るか泳ぐか。
簡単に達成できます。好きな方をどうぞ
1日2000超えてないならもう歳か病気です
病気じゃない場合もう簡単には痩せないしすぐ太ります
そういう場合は本格的に食事制限と運動が必要
上記の方法で痩せたとしても 維持したいなら同じ事です
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:08:17.18 ID:VRS3tGOk]
- レスどうもです
禁煙はある方法でいっさいストレスなくできました。
禁煙する前も決して少食ではなかったし、
食べる量も禁煙前とかわらん気がするんだけど、
実感ないだけでやっぱり増えてるということですね。
レスいただいた方法どれかやってみます。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:18:20.77 ID:Imcr6RPN]
- その禁煙方法のヒントちょうだい(笑)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:33:41.42 ID:VRS3tGOk]
- カロリーなんか気にしたことなかったので
とりあえず今日の食事を計算してみました
3500キロカロリーでした…
食事制限からはじめてみます
でも食事制限だけで運動しなくて
この腹の肉がとれるイメージがわかないw
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:03:35.70 ID:omYhdFuf]
- >>686
男性でお腹だけ太ったならほぼ内臓脂肪の可能性高いですから
食事制限だけで十分落ちますよ
皮下脂肪だと長い格闘になりますが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:26:16.79 ID:VRS3tGOk]
- >>685
スレ違いだけどw
15ミリを1日1箱吸ってたが、
別に禁煙する気なし＆したこともなし
↓
禁断症状を一度味わってみたくなり禁煙開始
↓
吸いたくなるが、もっと地獄の苦しみがくるのを期待してガマンする
↓
より強い禁断症状を求めてガマン続ける
↓
みんな、これぐらいで禁煙失敗するとか根性なしだなとか思い始める
↓
1ヵ月経過
たいした禁断症状でなくなったので
目的達成ということで喫煙再開
↓
マズーーーー！！！
口の中気持ちわるーーー！！！
もうこんなもん吸わんわ！！
↓
週一ぐらいのタイミングで吸いたくなり、吸うたびに吐きそうになる
↓
吸いたくなる感覚が長くなり、やがて他人の煙に嫌悪感を感じだす
↓
タバコ吸ってる人を見ると殴りたくなる ←今ここ
ポイントは、目的は禁煙ではなく
禁断症状を楽しむこと、というところ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:50:33.28 ID:JxJiFo/k]
- 3500だとまあ一日に1500位は蓄えられてるな…ｗ
こりゃあ計算だけなら7日で1kgは脂肪で太る計算だ
毎日そんなに取ってないにせよ半年で8ｋｇは十分妥当だねえ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 04:33:39.61 ID:B6RmW9Yb]
- 動物性脂肪と植物性脂肪の体に対する体脂肪の付き方にはどれくらいの差がありますか（同じ量で）
豆腐・豆乳が意外と脂肪分があると思ったので
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:12:42.72 ID:Imcr6RPN]
- >>688
ストレスコントロールですね
素晴らしいです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:38:25.45 ID:6DaNgAnq]
- >>690
ビチク～
レスないね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:44:08.15 ID:Sc/47tMl]
- >>690
特に差はない。
リセッシュとかの特殊な油は話は別だろうけど。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:51:06.19 ID:Z9oEdlG7]
- ビチクってなに？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:28:31.78 ID:zbCkTZJF]
- ダイエットしてるとだんだん脂肪が柔らかくなってくる気がするんですが、何故ですか？気のせい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:35:22.73 ID:v+ff8r8d]
- パンパンの風船から少し空気抜いたのと同じ。ダイエット後に皮が余るって話知らない？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:58:20.77 ID:7AoSEuOc]
- 的外れな例えしてんじゃねーよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:18:38.43 ID:zbCkTZJF]
- >>696
皮じゃなくて脂肪のこといってんの。
間違ってんのに上から目線で語るなw
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:18:56.27 ID:OMlzN8v0]
- ナニコレ釣り？荒らし？
ダイエットはしてるけど全然痩せてない、というなら間違いだろうけど
ちゃんとサイズダウンしてるならまず皮余りだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:28:54.10 ID:isVmtC+e]
- いやいや皮余りくらい分かるよ
お腹の贅肉とかが柔らかく感じるんだろ
ちゃんと読んでやれよ
多分気のせい
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:30:03.57 ID:isVmtC+e]
- せいぜい水分の変動によるムクミの変化
くらいかな考えられるのは
まあダイエットには関係ない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:30:06.84 ID:oYDiguls]
- 運動したあと牛乳飲むといいって聞いたんですけど、本当ですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:32:07.15 ID:zbCkTZJF]
- 運動した後に牛乳なんか飲んだら、運動分があっという間にチャラになるよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:33:06.41 ID:R20v4XGC]
- お茶にしとけ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:42:14.38 ID:zbCkTZJF]
- >>700
そうそうそう。って気のせいなんかw
多分内蔵脂肪がなくなって、腹が張った感じがなくなったからそう感じるのかなぁ。
皮と脂肪ぐらい区別つくだろ。>>699はちょっと頭悪すぎ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:47:55.89 ID:BkQII4dz]
- >>702
ためしてガッテンでやってたな。熱中症対策だろ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:54:01.51 ID:v+ff8r8d]
- 腹が張った感じがなくなる＝皮余りの初期って知らんの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:57:20.80 ID:Imcr6RPN]
- おちんちんのか…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:59:08.14 ID:w29LZISh]
- 寒くなったら食欲増すって事あるんかな？？気温が下がりだして、腹が減りやすくなった気がするが。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:15:55.87 ID:OMlzN8v0]
- >>700
いやちゃんと読んでるけどｗ 皮余りっていきなり皮膚だけ垂れると思ってない？
脂肪って筋肉みたいに固くないから包んでる皮がたるむと柔らかくなるんだよ
風船を例にするより詰め物の減ったヌイグルミのほうが分かりやすいかもね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:35:27.89 ID:cIFnL5SA]
- もういいから
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:15:23.32 ID:itsc9hMS]
- 脂肪が落ちて張りが減ったせいって結局皮余りじゃねえか
それでもまだ暴言吐くとか面白え奴だなｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:19:56.43 ID:tiX20YdG]
- >>705
脂肪が柔らかくなったっていったって、脂肪そのものを腹から取り出して比較したわけでは
なくて、腹の上からさわった感じで判断してるんでしょ？
風船のたとえは的確だと思うけど。
皮のサイズが変わらなくて中身の脂肪だけ減った場合、パンパンの風船がしぼんだように、
さわった感触は柔らかくなるはず。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:26:33.99 ID:tiX20YdG]
- >>709
寒いと空腹を感じる神経が刺激されて食欲増すらしい。
大昔、冬の作物を手に入れにくくなる時期に備えて脂肪を蓄えようとする
働きの名残かな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:27:52.72 ID:tiX20YdG]
- >>702
たぶん、筋トレした後に牛乳飲んでプロテイン補給、という話を聞き間違えた
だけだと思う。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:31:24.78 ID:+BsYZIOC]
- 身長177cm体重70kg20代半ばの♂です
65kg未満まで落としたいんですが、下記のように生活改善すれば痩せられるでしょうか
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・朝食はバナナのみ
・夜7時以降は何も食べない
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・米の量減らす
・外食をなくし、スーパーで惣菜・サラダを買って食べる
・隔日でジョギング（20分～30分）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:52:26.51 ID:tiX20YdG]
- >>716
意味がありそうなのは
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・隔日でジョギング（20分～30分）
かな。後の項目は実行しても特に意味なし。
通勤にしろジョギングにしろ、時間ではなくて距離を意識しよう。
あとは、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握して、カロリー計算を
するようにしよう。なれると簡単。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:58:27.66 ID:+BsYZIOC]
- >>717
一般的に有酸素運動では距離ではなくて運動時間が重要なのではないですか？
カロリー計算は実施してみます
ちなみに朝食のバナナというのは、今まで朝食を抜くことが多かったため、
代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:08:04.97 ID:7uFnHNCF]
- >>718
1時間たらたらと3km/hで歩くのと、しっかり6km/hでウォーキングするのはどっちが消費カロリーが高い？
同じ時間やるのであれば、速度を上げて距離を意識したほうがいいってことだよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:10:02.25 ID:tiX20YdG]
- >>718
ジョギングの消費カロリーの大雑把な計算は体重×距離。時間関係ない。
ゆっくりしたペースで1時間かけて5Km走るより、30分で8Kmとか走る方が
消費カロリーは大きい。
もちろん1時間で10Km走るとより消費カロリーは大きくなるし、2時間で20Km
走ってもいい。
>代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
別に朝にバナナ食べるくらいで代謝は改善されないよ。
そもそも代謝を改善しなければならないくらい悪くなってるの？
全体的に、ダイエットにいい、とされている都市伝説を片っ端から信じちゃってる
感じがする。
とりあえず>>1-6のテンプレを一通り読んでみたら？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:27:30.30 ID:CnepK+pd]
- でもまあ、自分でそれなりに調べて考えて決めたことだろうし
なにはともあれ一度自分でやってみるといいよ
効果と自分の生活に合ってるかどうかを考えながら
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:31:28.29 ID:a2wR/YJV]
- 最近、始めました
30代男です
食事は1日2000キロカロリー以内におさえるようにして
あとは筋トレ（腹筋、腕立て各100回）
とウォーキング30分です
これ毎日やったらやせますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:49:51.89 ID:6DaNgAnq]
- >>722
ビチク
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ51歳
モチモチモチ～
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:52:06.26 ID:tiX20YdG]
- >>722
時間はかかるだろうけど、痩せる可能性は高い
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:59:42.94 ID:rp87leP3]
- >>723
モチモチモチ～
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:01:53.45 ID:HoaJKPgD]
- 男34歳174cm77kgです。
65kgを目指してダイエット始めました。
食事制限とジョギング筋トレで年内に70kgという目標は無茶でしょうか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:09:00.32 ID:tiX20YdG]
- >>726
無理、な可能性が高い。
来年の4月までならしっかりやれば大丈夫。
月に体重の5%減らせればかなりのハイペースといえるけど、5%ずつ落として年末で69.5Kg。
まぁ初期ボーナスで脂肪以外も急激に減るから、ぎりぎりいけるかもしれないけど。
考えてみてよ、12Kgって3歳児と同じくらいの量だよ？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:14:46.19 ID:n6wevA2/]
- 最後の行は蛇足すぎる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:15:44.53 ID:HoaJKPgD]
- >>727
ありがとうございます！
無理してリバウンドしては意味がないので地道に頑張ったほうが良いんですね！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:34:15.90 ID:6DaNgAnq]
- >>729
ビチク～
レスもらえて良かったなｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:25:01.52 ID:tYEBPJeJ]
- 初心者ボーナスって何ですか？
脂肪以外に色々燃焼するって？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:27:32.94 ID:3r5F9/TQ]
- 初期ボーナスって糖質を使い切って糖が抱き込んでた水分が落ちるだけだ
体脂肪が減ったのを痩せるというなら痩せてさえいない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:52:51.48 ID:tYEBPJeJ]
- 有酸素運動初期の20分の話ですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:55:46.82 ID:zv1iQE/k]
- カロリー神話は嘘。
初心者はカロリーなんて言葉にすぐ騙される。
そんな初心者を騙すのがこの
「初心者相手にしか教えられないダイエットの質問スレ」
初心者のみんなはよく覚えておこう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:07:36.65 ID:tiX20YdG]
- >>731
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、特に腹一杯食べていた人が急に過激な
食事制限すると、急激に体重が減っていきます。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
要するに、体重が減るってのは脂肪以外にもいろいろ減るからっていうこと。
服を脱いだら体重が軽くなる、ってのと同じだな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:18:33.06 ID:6z0I3gvj]
- 要するにが毎回わかりにくくしてる気が
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:38:41.43 ID:n6wevA2/]
- 前半の説明が的確なだけに残念だなw
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:46:46.33 ID:Z9oEdlG7]
- 胸よりお腹のほうが先にスリムになっていってるんだけど聞いてたのと違ううううう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:57:42.40 ID:g63bICdX]
- 胸のが腹よりでかかっただけじゃね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:58:54.33 ID:Z9oEdlG7]
- そういう体質か
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:12:19.95 ID:9ThxIB59]
- JAPANESE AGAINST FAKE KOREAN MOVEMENT!
www.youtube.com/watch?v=taVBnBndtzY
レーティングだけでもお願い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:35:07.03 ID:NIGcittH]
- 相談させてください
6月からダイエットを始めて現在-10kg、身長159cm体重47kgになりました
生理も順調なので問題ないと思っていたんですが、以前は36度6分くらいあった平熱が
今では35度4分前後しかありません
これってマズイ状態でしょうか
減量法は体を使う仕事を積極的に、低炭水化物を心がけ、全体的に食事量を減らしています
体組計での基礎代謝の数値はそれほど落ちていないようです
軽い頭痛と目眩、お腹空いたーという感じはいつもあります
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:59:39.71 ID:X6npeADM]
- >>742
基礎体温付けてみたらどうかな
低体温期なだけかもしれないし
運動を入れず痩せたなら平熱が下がるってのはありえるかもね
筋肉落ちちゃってるから
気候もよくなってきたし今度は維持ってことで
ウォーキングでも始めてみたらどうかな
頭痛とめまいって今はいいけど続いたらなんかよくない感じがする
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:06:30.27 ID:8svxtdQR]
- 【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg 【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容】事務仕事 【食事内容・摂取カロリー】朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
【疑問点】
どうしても11月末までに10kg痩せたいです(できれば今月中に10kg…)
食事を抜くダイエットしかしたことなく、どうしたらいいか具体的なアドバイスを頂きたいです!
運動は毎日1時間ほど走ってます!
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:26:48.06 ID:5Eep4/4z]
- >>744
正直に言って無理です。
リバウンド必至。
食事制限と筋トレと有酸素組み合わせて下さい。
近道にはリスクが伴います。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:38:04.21 ID:OR1aXDxi]
- 可能性があるとすれば低炭水化物かなぁ。
まあボクサーやら騎手やらじゃないんなら、
半年ぐらいで10kgが丁度いいんじゃないかと思う
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:51:31.56 ID:zx5S3srE]
- >>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし
＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。
1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行
１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:26:29.47 ID:Xcs4+Zo7]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】166~167㎝【体重】87~89kg
【体脂肪率】 30%以上
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】朝:コンビニの菓子パン2個 昼:学食の弁当(ほぼ肉) 夕:親が買ってくる弁当か惣菜(ほぼ肉)
カロリーはだいたい2500～3000
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 始めてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.朝昼にはどんなものを食べるべきでしょうか？
2.ステッパーを平日30分、休日60分しようと思います。ステッパーは筋肉痛がてたら筋トレのように休んだほうがいいのでしょうか？それとも、筋肉痛がでないくらいの速度でステッパーをするべきでしょうか？
3.ゼロカロリーの飲み物は飲んでも大丈夫ですか？
4.腹筋と腕立てをしようと思っているのですがプロテインは飲んだ方が筋肉はつきやすいのでしょうか？
長文ですいませんが、アドバイスお願いします
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:47:39.44 ID:2PcNq6TN]
- >>748
１ バランスが悪い食事は食べなくていい
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
推奨
２ 若いから毎日やればすぐ慣れる
３ オケ
４ プロテインは運動の後と就寝前が効果的
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリメントを毎日
朝昼は紅茶をポットで持ち歩いて黒砂糖を舐める(低血糖を避ける為)
真面目に３ヵ月続ければ多少すっきりするので
その時点でキツいダイエットで標準体重を目指す
食事は一生に係わる行為なので
考えて取る事から始めよう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:51:43.07 ID:Wwe3MPxe]
- >>748
1.朝は吸収の早い糖質とたんぱく質を意識してみてください。
2.ダイエット目的なら心拍数130前後になる程度の運動量でOKです。
心拍数を測りながら毎日続けてください。
3.お腹が緩くならないなら問題ありません。
ただし、ゼロカロリーと表示してあっても100cc辺り4kcalはあると思って飲んでください。
4.筋肉を増やしながらの急な減量はとても難しいのである程度(身長を考えると70kgくらい)までは
プロテインなどは気にしない方が良いです。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:07:33.36 ID:Nx7Qng+H]
- >>748
1.朝はおにぎりで脂質を抜け。昼はそのままでもいい。夕食は脂質炭水化物を控えて寝てしまえ。カロリーは2000目標。菓子パンはバターだのクリームだの脂質が絡んでくるのでカロリー以上にダイエットに向いてない
2.最初は筋肉痛が出る負荷でやる。出たら1日休む。
3.お茶はいい。甘いのはダメ。塩分を控えて水分はしっかりどんどん摂ればむくみが取れる
4.肉食ってれば要らんのでは？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:42:43.08 ID:BwvvzIIL]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】73kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】1日 2000
【ダイエット開始時・内容】97Kg
カロリーの管理と周6で10kmのジョギング
周3で腹筋60等です。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】メタボ基準って法的根拠あるの？今の職場はメタボだと冷遇される。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:53:55.45 ID:zTDwEvEf]
- >>742
私も10キロ近く減量し、体温が35.5→37.3になりました。
最初はダルくて風邪なのかと何回も病院に行きましたが特に原因がないとのこと。
看護師の友人に聞いたら、女性には環境の変化や些細なことでそういう現象が起るそうです。
良いか悪いかは分からないのですが、減量から半年ぐらいたった今では36.5と一般的な体温に戻ったので私は特に気にしていません。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:03:16.73 ID:8svxtdQR]
- >>744です
解答ありがとうございます!!
実は、好きな人に2ヶ月で10kg痩せたら付き合うと言われまして…
みなさんのアドバイスを参考にできるだけ頑張ってみます！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:05:42.98 ID:JopG1Omr]
- そんなの重い…体重とかじゃなくて
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:28:52.53 ID:Nx7Qng+H]
- >>754
朝、おにぎり１個200kcal炭水化物メイン 昼、飴一粒で低血糖対策 夜、無し
マルチビタミン＆ミネラルをサプリで摂取。空腹を感じたら水を飲め。栄養は摂らなくても体に付いた脂肪がある
とかやればいいんじゃね？リバウンドはするだろうが８週間だと時間的にギリギリだろう
何せ脂肪は1kg7000～8000kcal程度と言われているので１日1200kcal消費しても60日でギリギリの計算
脳が働くための仕事に必要な糖質以外は全部体の脂肪を使わせるぐらいの勢いで絶食しないといけないので
この際タンパク質も断ってしまってリバウンドは将来の課題という事にしてしまうのがよいと思う
まあ頑張れ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:34:44.48 ID:qFvPadYD]
- >>754
頑張ったらいいとは思うけど…
痩せたら付き合うって言う人なんかでいいの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:57:30.96 ID:Nx7Qng+H]
- >>757
それは俺も思ったが70kgじゃ仕方なくね？60kg切れば人生変わりそうだしやってみりゃいいと思うが
あと>>756には書き忘れたがマルチビタミン＆ミネラルは1日量を1日3回飲んだ方がいい
それとビタミンCとカルシウムを個別に追加するのが理想
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:20:39.94 ID:+lHKnnGB]
- 人の言うことなんかどうでもいいから痩せたら少しでも人生が変わって何か良い事があるかも、っていう一心で頑張った方がいいと思う
いきなり全てが変わるわけじゃないだろうけど一つのきっかけとしてね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 09:46:09.65 ID:8svxtdQR]
- >>754です
私も｢そんなこと言う人でいいのか…｣とも思いましたが、70kgじゃ仕方ないと思いました…
具体的なアドバイスすっごくうれしいです。
リバウンド覚悟でとにかく頑張ってみます。サプリメントも買いにいきます！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:19:42.14 ID:aVFHqUSJ]
- >>760 リバウンド覚悟はするな。
2ヶ月ハードなダイエットしたら、比較的緩いダイエットに切り替えろ。
「あのダイエットより全然楽じゃん！」って思えればほぼ確実に痩せられる。
2ヵ月後のおすすめは食事制限1300kcal以下でサプリ継続摂取、
運動はストレッチ＋ショコ1時間で50kgまでは十分だと思う。
1300kcalあれば肉も魚もある程度食えるので、長期間続けられるよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:37:51.53 ID:6YjDvBsp]
- >>754
俺は男の子だけど
それって遠回しに断ってるんだと思う
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:30.48 ID:JopG1Omr]
- それはみんな思ってるだろ…
彼女がけなげにダイエットに励む姿が痛々しく写ってるだろうよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:44:02.75 ID:zx5S3srE]
- >>752
法的根拠は無いが糖尿病団体やら肥満学会やらがガイドラインを作成してこれこれの条件に当てはま
る人はメタボですよと決めている。ちなみに国際糖尿病連合の出してる基準がこれ
腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。かつ
血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上。
HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。（所謂善玉コレステロール）
血糖値100mg/dL以上。
の4項目中2項目以上。
ダイエット前の97kgの時なら微妙だっただろうが今の体重・体脂肪率から考えると現在の君が
メタボの心配をする必要は全く無いです。心配なら適当な病院に行くか献血でもして血液検査で上記
の値を調べてみるといいでしょう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:10:02.43 ID:3EBLwB1N]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【食事内容・摂取カロリー】1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】ジョギング30分ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 これから1か月で49キロまで落としたいのですが、
体に無理のない範囲で可能でしょうか？ジョギング以外に
取り入れた方がいいことも教えてください。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:13:49.49 ID:8svxtdQR]
- >>762さん
>>754です。たぶん相手の性格的にそれは無いと思うんですが…
一緒に走ったり、協力してくれているし…私の体型うんぬんより、痩せられる根性があるのか見たいとのことを言われました。
ｽﾚﾁになってしまうのでこのへんで消えます！みなさんありがとうございました！
また1ヶ月後か2ヶ月後…報告だけさせてください!
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:25:30.78 ID:N68NA4de]
- >>765
体に無理のない範囲という事であれば、無理。
体に無理が出る範囲でも無茶。
目標体重を見直すか期間を見直す事をおすすめする
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:49:53.65 ID:sP9ph9th]
- >>754
仮に目標達成できてむりやり10キロ痩せたとして
それを維持できますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:58:05.20 ID:5GD2qLhP]
- ダイエットって痩せるっつーよりは生活習慣の見直しだからな
それまでの十数年数十年の生活を改めるって感じ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:01:05.02 ID:aVFHqUSJ]
- >>765
健康的に痩せるなら100kg超の巨漢でもない限り、
体重の約５％を一ヶ月の減量の上限と見積もったほうがいい。
-6kgは2ヶ月でもハイペースだし3ヶ月掛けた方がいいと思うよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:04:27.04 ID:SpeCLQ0C]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】11% 起床時 (測定機器：オムロンHBF-701)
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2200kcal
【ダイエット開始時・内容】 体重 84Kg / 体脂肪率 26％
【ダイエットはいつから始めた？】2011/6/1より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2011/6/1～2011/8/31の３ヶ月で20kgほど減量しました。
１日1000kcalの食事制限と週６日１時間以上のジョギング
＆ウォーキング、週２回の筋トレというメニューでした。
３ヶ月で目標体重まで減量できたので９月より食事制限を
徐々に解除していき、１ヶ月で1000kcal→1600kcal以上に
摂取カロリーを見直しました。
現在も週６のジョギングと週２の筋トレは続けています。
体重自体は摂取カロリーの増加に左右されることなく64kg
前後を維持できているのですが、体脂肪率が微妙に増えて
きています。
減量期終了時点では９％前後で推移してきてた体脂肪率が、
現在は11％前後となっています。グラフで見ても少しずつ
右肩上がりになっていってるように見えます。
家庭用体組織計での体脂肪率の数字はかなり誤差があると
いうことは分かっています。
が、数字が上昇しているということは体脂肪自体が増加し
ていることは間違いないですよね？
体重のみならず体脂肪率も現状維持をしていきたいのです
が、どういった方法が効率的でしょうか？
教えてください。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:09:09.34 ID:3EBLwB1N]
- >>767
>>770
教えてくださり、ありがとうございます。
3か月を目安にがんばってみます。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:14:55.19 ID:igtWFt0s]
- 【年齢】18歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】122.5kg
【体脂肪率】37.2%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 10日に1回ぐらいのバスケサークル(不定期)
【食事内容・摂取カロリー】日によってまちまち
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過去にも何回かダイエットを試みたけど食欲に負けたり、一週間でやっと落ちた３kgが一日で戻って諦めたりと意思の弱さに負けています
本人の意思がなければダイエットは続かないってのはあたりまえなんだろうけど、ダイエットをする上でモチベーションを保つコツはないでしょうか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:22:22.98 ID:6OLvXE+g]
- >>773
モチベーションがどうのってより、できるだけストレスなく
食いすぎを改める方向で考えるべきだろね
なんで食べ過ぎるのかよく考えたら？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:22:33.74 ID:svVkP8j2]
- 筋肉トレーニングは歩くなりして、体重がBMがI25程度になってからやるべきでしょうか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:27:51.92 ID:6OLvXE+g]
- >>775
好きな人はやればいいんじゃないかな。
過体重の人はまず食生活の見直しでしょう。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:30:47.70 ID:liPlvA+t]
- 質問さして下さい。
１５８㎝４９㎏２６歳♀体脂肪最低１８～Max２４％
運動毎日昇降運動最低１時間、ウォーキング１時間、ショコが気が乗らないときはジョグ３０分
仕事柄お昼に起きるので、朝は寝てるから無しでお昼にパン(サブェイのもの等)とサラダ
夜にお弁当(ご飯半分残す)に野菜や海藻類等
で、仕事夜中に終わりまして、夜食は無しで運動してそのまま寝るのですが、４９㎏から痩せません。
Max５３㎏まで太った時に一度過激な食事制限をして４２㎏まで落ちたのですが、こんな生活一生続けるのは無理だと悟りちゃんと食べて、運動しているんですが、基本の体重４９㎏に戻っただけで減りません。
意識的に運動も増やしているんですが…。
このスペックでの私の１日に必要な摂取カロリーと消費カロリーを見いだしてもらえませんか？
もしかしたら、とんちんかんな間違いダイエットになっていてま無意味なのではと不安で…。
先輩方どうか御指導ご鞭撻よろしくお願い致します。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:32:51.38 ID:igtWFt0s]
- >>774
なんでって言われたら食べることが好きだからとしか言いようがないと思う
空腹を満たすためだけじゃなくて食べて味わうことも大きな目的
ある程度満腹になっても食べることが楽しみだから食べてしまう
今は独り暮らしだけど、長期休暇で実家に帰ったり食べ放題に行ったりすると特にそれが露骨になる
これを改めるってことは別の楽しみを見つけるってことでいいのかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:47:47.86 ID:6OLvXE+g]
- >>778
そもそも満腹になるまで食べるのが食事じゃないし、
普通の人はあなたのおそらく半分くらいの量の食事で満足してるわけです
自分の現状や健康に問題あると考えるなら、思考含めた生活変えないと
ムリじゃないですか？
別の楽しみを見つけるのが難しいから挫折してるわけで、
むしろ我慢を覚える方向じゃないかなあ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:50:19.51 ID:+lHKnnGB]
- >>778
そういうのはコツだよね
技を身につけるのと一緒
自分で我慢する術を覚える
覚えれば案外こっちのものなんだよ
ただ気持ちをそこに持って行くのが難しいわけで・・・そこは自分次第
そのためにはまず自分が自覚を持たないと
いずれにしても痩せたいならもう少し自分に厳しくすることを考えた方が良い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:55:39.67 ID:aVFHqUSJ]
- >>778
食の楽しみは腹七分目までを楽しめばいい。
腹いっぱいなのにそれ以上詰め込むのは損だ。
過度の肥満は平均より明らかに寿命が短い。
仮に5年早く死ぬとしたらその分食事回数が減るぞ。（5年*365日*3食＝5475回
ゆっくり味わって食べれば腹７分でストップできる。
しかも、次の食事にはしっかり空腹だから食事がより美味しく感じられる。
カロリー制限をすれば食事にゲーム性が出てくる。
制限内でどこまで食事を楽しめるかって考えにすれば全然辛くないぞ？
（3食のうち1回ハンバーグ食って1500kcal/day内に収めつつ栄養バランス調整するとか）
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:03:47.08 ID:x+qgeTx+]
- >>778
体重計持ってる？とりあえずコンビニでカロリーの書いてあるものだけを買って、
一日2000KCAL以内に抑える。そして一日１時間ジョギング・ウォーキング・水中ウォーキング、水泳どれかをやる。
一週間でいい。たぶんこの体重なら5キロは簡単に落ちる。そしたら食べることよりも
体重が減ることが楽しみに変わると思うよ。
食べることが楽しみって言っても学生だからたかが知れてるだろ？とりあえず10キロ痩せるまで
お金を貯めて１ランク上の焼肉でも食べに行ってみたら？今まで食ってたものが馬鹿らしくなるから。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 15:54:42.64 ID:igtWFt0s]
- >>779-780
我慢を覚える・・・確かに自分に甘いとは思う
でなきゃこんな体重にならないだろうし
よく目標を掲げたら長続きするっていうけど、やっぱり明確な目標って必要なのかな？
>>781
そうなんだよな・・・
健康と就職が不安だから思い立ったから
とりあえずカロリー計算は必須ってことか
>>782
>>773はKaradaScanで量ったものだから体重計はある
昼は学食や弁当だからカロリー計算が難しいし、コンビニばかりだと金銭的に厳しいからどこかサイトを見つけて計算してみる
たかがしれてるってのがよく分からないけど、基本油ものは好き
で、満腹感とは関係なくそれを食べるという行為が楽しい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:00:08.04 ID:oXhfNX53]
- >>783
一番最初の「モチベーションを高める」についてなら目標は必須だな。
「今月は○kg落とす」とか「あのパンツが履けるようになる！」とか。
あと、素人がどれだけ運動してても食ってたら痩せないってのは真実だ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:08:34.93 ID:aVFHqUSJ]
- >>783
あすけん：www.asken.jp/
イートスマート：www.eatsmart.jp/
ここらへんで管理すると楽。
カロリー計算：www.eiyoukeisan.com/
食材のカロリーとかはここも便利。
がんばれ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:11:33.25 ID:igtWFt0s]
- >>784
とりあえず「今週中に110㌔代」を目標にやっていきます
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:30:04.13 ID:igtWFt0s]
- >>785
ありがとうございます
助かります
なんかものによってぜんぜん違う(汗)
野菜も嫌いじゃないしできるだけ野菜でおいしく空腹を満たしてみます
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:32:58.68 ID:x+qgeTx+]
- >>787
野菜はいいけどかけるのはローカロリードレッシングかポン酢か塩くらいにしておきなよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:41:54.07 ID:igtWFt0s]
- >>788
時期的におでんかナベでいこうかなと
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:46:31.80 ID:x+qgeTx+]
- >>789
いいんじゃない？
まぁ・野菜もノーカロリーではないこと。
・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
・基本的には美味しいものを食べ過ぎないように食べること
を忘れないでね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:41:13.97 ID:X6npeADM]
- >>790
> ・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
これ初耳
詳しく教えてください
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 18:46:04.95 ID:liPlvA+t]
- 誰か>>777答えられませんか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:12:06.83 ID:Ja0m/WZ7]
- >>792
777を読むと、
①開始からの期間はどれくらいなんだろう？
②１日の摂取総カロリーはどれくらいなんだろう？
って疑問が出てきますね。
パンを２個も３個も喰ってんじゃねーの？
サラダにﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞとドレッシングかけてんじゃねーの？
サラダっても、ゆで卵スライスが何枚も入ってんじゃねーの？
とか、そんな疑念が浮かびますね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:30:01.27 ID:oXhfNX53]
- >>792
サイトで検索したら1222ｋｃalって出たな＞基礎代謝
事務職でも1500kcal食べても痩せる計算だ。
ただ、体脂肪的には今でも低すぎな気がするがな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:19:51.92 ID:TkRy/LNJ]
- 今日の夜メシなんですが、バナナ2本・リンゴ3個(野球ボールくらいの大きさ)・納豆1パック・プレーンのブルガリアヨーグルト少しだったんですが、食べ過ぎでしょうか。？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:33:37.69 ID:Ja0m/WZ7]
- >>795
バナナ１本 約90kcal
りんご１個 約150kcal
納豆1パック 約80kcal
ヨーグルト100g 約100kcal
標準的な大きさと量で計算すると貴方は夜810kcal摂取したようです。
このような食事を1日3食ならば1日の総カロリーは2430kcalとなります。
食べ過ぎかどうかは朝昼食によると思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:48:46.13 ID:TkRy/LNJ]
- >>796
レスありがとうございます。朝はフルーツグラノーラ、昼はコンビニおにぎり1個と蒟蒻畑クラッシュタイプのライトを1つです。なんとかカロリーセーフみたいですが、今後は栄養バランスを考えようと思います。しかし、リンゴってカロリー高いですね。。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:51:53.13 ID:JopG1Omr]
- >>797
フルーツやヨーグルト食ってればダイエットOKみたいな
メニューばかりじゃなくてまともな食事しなさいよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:12:45.22 ID:sP9ph9th]
- >>777
ほんとにこれだけしか食べてないの？間食はゼロですか？
ほんとにそうだとしたら代謝落ちまくってるとしか言いようがないような
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:23:19.60 ID:azm3sXn6]
- >>797
フルーツは夜食べない方が良いですよ
夜のメニューを朝にしたらいかがでしょう
タンパク質と野菜えらく少なくないですか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:12:58.72 ID:Qrl5Usob]
- 普通のご飯茶碗と同じくらいの大きさの味噌汁の茶碗に
豆腐とわかめの味噌汁を目一杯入れたら400kcal超えますか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:19:21.50 ID:Wwe3MPxe]
- >>801
ワカメ100gで約10kcal
豆腐100gで約55kcal 1丁280gで155kcal
具無しの味噌汁で30～50kcal
です。
どんぶりでも400kcal越えるのは難しいでしょう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:26:56.72 ID:Qrl5Usob]
- >>802
詳しく書いていただきありがとうございます！
余りにもダイエットが辛かったので神経質になってますorz
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:44:40.68 ID:5nAGd6Hv]
- >>799
「代謝が落ちる」とは？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:04:28.73 ID:oYPa8/FT]
- >>796
リンゴってバナナより高いのぉおぉ～～～～ショック！
2つが置いてあったら必ずリンゴを食べてたわ………
- 806 名前：名無し [2011/10/03(月) 23:08:08.38 ID:yT1qeSKW]
- 無酸素運動→有酸素運動が効果的なのはなぜですか?
私は上記の逆をしています
逆じゃ効果無しかな?
- 807 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:11:56.15 ID:akaGLbZ7]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】実家暮らしの無職
【食事内容・摂取カロリー】1900kcalを基準に
【ダイエット開始時・内容】 不明
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
所持している体重計に基礎代謝が表示されるので
それを自分の基礎代謝と考えて摂取カロリーなど調整しています
成人男性2650kcalと比べてだいぶ低いのですが妥当でしょうか？
（相当の運動不足で筋肉はないと思うのでまぁこんなもんかなとは思っています）
また、一日に基礎代謝ギリギリくらいまではカロリー摂取した方が良いのでしょうか？
母が気を使ってくれたり、自分の空腹感のコントロールも出来るようになってきたりしていて
気付いたら1400kcalくらいしか取ってない。というような日もあります。
あまり摂取カロリーを減らしすぎても基礎代謝が減るという話を聞いたり
体重計での測定でも数十kcalくらいではありますが減少傾向なので気になっています
無理しない程度ということで軽くですが運動などはしています
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:13:33.05 ID:oYPa8/FT]
- >>773
153センチ68キロが41キロに。
モチベーションはセックスを念頭に置いてる。
太ってた時より今の方が遙かに良いセックスができる。
太ってた時のセックスは美しくなかったと思う。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:20:54.36 ID:+gRpScwV]
- >>806
筋トレでアドレナリンが分泌されて、有酸素運動時に脂肪分解が促進されて・・・っていう
理由だったと思う。
まぁ有酸素運動の後に出来る程度の無酸素運動しかしてないならそんなに差はないよ。
自分のやりやすいやり方でやればよろし。
たいていの人なら脂肪分解が促進されようがされまいが、ダイエットとしての結果は
そんなに差はない。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:27:39.10 ID:+gRpScwV]
- >>807
まず、痩せるとどうしても基礎代謝は下がる。
だからダイエットを進めていって基礎代謝が下がるのは当たり前。
食事は少なすぎると体に悪影響があるし、テンプレ読んだのならその辺も
書いてあったはずだけど、長期間にわたらなければ問題ない。
1日絶食したら基礎代謝が減った、という事はないので。
体重計に書かれている基礎代謝は目安程度で。
数値が平均より高いとか低いとか、それを論じられる精度はない。
運動は、実家暮らしの無職なら多少無理してもいいよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:50:00.92 ID:liPlvA+t]
- >>793>>794>>799
回答頂きありがとうございました
参考にさしていただきます！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 00:36:42.65 ID:VsHYZtJp]
- >>806
Q.エアロビック(有酸素運動)が先かレジスタンス(無酸素運動)が先か
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
こちらを読んでみてください、有名な先生です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:02:52.86 ID:avtozzy+]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重 56kg
【体脂肪率
【職業・仕事内容・部活等】無職・サッカー一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】冷凍食品
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹に肉がつき始めたことを期にやろうと思うのですが、
当主サッカーをやっていたせいかとてももっこりした太ももとお尻で上半身に比べてアンバランスな下半身をしています。
バランスの良い体つきになりたいのですが、やはり走るのが1番効率が良いのですか？
しかし、それだと現役の時とやってることが変わらないので太ももがさらに拡大するのではないかと不安です。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:40:36.19 ID:aOLsozZO]
- >>771
食事量を控えており、運動を継続しているとなると脂肪増加は考えにくい
ように思います。そして体脂肪計の数値は筋量増加などによっても上がる
傾向があります。人間の体には波もありますし、低い体脂肪率を維持するのも
難しい事ながら、実際に太っていってる可能性は少ないと思います
まあしかし脂肪増加を実感するようなら、一定期間食事量を減らしてみたり
して、キャリパー法(特定部位の肉をつまんで厚さを測る)などでチェックしていくと
いいんではないでしょうか
>>807
お若いし時間はあるようなので歩行や自転車などの有酸素運動の習慣を
つけるのを勧めます。徐々に馴らしていって毎日2時間くらいできれば
普通の食事をしてても十分痩せられます
>>813
普通のLSD程度の負荷のランニングではむしろ下半身も細くなってゆくのでは
ないでしょうか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:21:47.82 ID:ti7Q7mMg]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】 63kg
【職業・仕事内容・部活等】リーマン、10年間陸上一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】2500カロリーくらい 【テンプレ全部読んだ？】 部分的に
【疑問点】
首の後ろをシャワーで暖めたり冷すことを繰り返し、新陳代謝を上げるダイエット法があるようですが、実際効果があるのか、ある場合はどの程度なのか教えてもらいたいです。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:33:25.16 ID:aY7nmx+R]
- >>815
ほとんど無意味だと思いますが、どこで知ったのですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:41:45.70 ID:ti7Q7mMg]
- >816
何の番組かは忘れましたが、首の後ろにある褐色脂肪細胞を活発にするって話でした。
効果は無い、もしくは殆ど期待出来ないってことですかね？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:52:39.12 ID:8uKB3jx4]
- >>817
起きた直後にアイスノンで10分間 うなじ付近を冷やすと副交感神経が刺激され
何分間（15分だったかなぁ忘れた）のジョギングに相当するって話しを聞いた事がありますね。
私も聞いてみたいですね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:16:02.76 ID:aY7nmx+R]
- >>817
>>818
意味ないんじゃないですかねえ。
褐色脂肪細胞が性別年齢問わず必ず首の後ろ一定量以上偏在していて
しかも外部刺激で活性が大きく変化するって前提が示されれば別ですが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:18:57.24 ID:aY7nmx+R]
- >>818
あ、失礼、副交感神経を刺激するのか。
むしろ眠ってるときには副交感神経優位なんじゃないですか？
副交感神経を刺激すると何がどうしてエネルギーを消費するんだろう？？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:28:49.22 ID:44CqEMn5]
- すみません
>>791の方の質問、私も気になるのでご存知の方教えてください
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:47:36.50 ID:xiXzj78z]
- >>821
糖質が脂肪を分解する回路のエネルギー源になってるってこと。
実際は糖質はなくても燃やすことはできるけど筋肉消費したり低血糖だと有酸素運動が長くできないとかいろいろ弊害があるので
採ったほうがダイエット効率はずっといいよ。っていうくらいのこと。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:50:30.87 ID:aY7nmx+R]
- >>821
こんなんでましたけど(´・ω・｀)
脂質は、糖質（ブドウ糖）や蛋白質（アミノ酸）には変換出来ないが、
脂肪酸分解（β-酸化）で生成されるエネルギー（NADH2やATP）は、
肝臓で、糖新生に利用される。
脂肪酸分解（β-酸化）により生成されるアセチル-CoAが、
TCA回路で代謝（燃焼）される為には、糖質から生成されるオキサロ酢酸が必要
（脂肪は、糖の炎によって燃える）。
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:18:52.56 ID:44CqEMn5]
- >>822
>>823
なるほど、ありがとうございます！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:32:00.55 ID:FW9qN0gP]
- >>804
www.diet-pinky.com/mame/27.html
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:28:31.37 ID:11vvlpAR]
- >>813
その年までサッカーばっかりやってたんなら、自分が思うより運動し慣れていると思う。
814のいう普通は813にとって軽いトレーニングに思えるだろう。
その差に気をつけたほうがいいかもしれん。
サッカーでやってた腿の外側をよく使うような中腰はやめて
まず胃から下を使って歩く方法を実践してみてはどうか。
足の無駄な筋肉が落ちて整うのではないかな。お腹もへこむ。
お尻は段差をあがるのが地味に効果がある。
そこから改めて理想の体になれるように筋トレするのもいいし、
細くなりたいなら負荷の軽い運動を長時間するのがいい。
冷凍食品やめれ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:12:24.30 ID:7iGzGcmy]
- ダイエットによる体へのダメージを無くすにはどうすればいいですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:23:42.17 ID:WelNEez4]
- >>827
無理なことをしない
長期で実行する
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:31:58.35 ID:7iGzGcmy]
- >>828
1日4時間くらい軽いジョギング（心拍数120前後）やっても大丈夫でしょうか？
肉体的にも精神的にも余裕が残るんですが。
ちゃんとした体が辛くない王道有酸素運動でならある程度短期間に痩せても大丈夫？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:34:40.63 ID:M51cN2to]
- 先程、スーパーで酢鶏っていう酢豚の鶏バージョンを平均的な1人前食べてしまったのですが、この系統はカロリー高いのでしょうか？カロリー表示がなく気になりました。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:10.40 ID:DCQ3R8Ud]
- 消費カロリー＞摂取カロリーなら何しててもやせんの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:12.04 ID:ogyZdvV9]
- >>819
意味が無いというには根拠が足りないんじゃないか？
分からないならともかく、意味が無いというには論拠が必要だろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:36:21.89 ID:IzczAsm+]
- >>831
んなわけない。
同じカロリーでも食事の内容により蓄積される脂肪の量が違うことは
東洋医学でも西洋医学でも、何百年間もかけて証明されている。
ついでに言うと、カロリー表示ってのはかなりテキトーで
600kcalのものを500kcalと書くことが法律で許されている。
太りそうで脂っこいものはカロリー少なめに表示するのが当たり前になっている。
なぜなら、ソッチの方が売れるから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:38:11.05 ID:IzczAsm+]
- 例えば脂肪分だけで１３００キロカロリーとったら
絶対消化しきれずケツから出て終わりだろ？
好きなものだけ食えば痩せるんだよ
肉が好きなら野菜食うな、肉ばっか食え
絶対消化しきれずに大半がケツから出てその分痩せるから
バランスの良い食事をお腹一杯食べるのが一番太るんだよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:42:36.65 ID:IzczAsm+]
- 運動せずにダイエットしようとする奴はことごとく、
論理的思考力を欠くお馬鹿さんであり、糖質のけがある。
とっとと走れば済むことを理解しているにもかかわらず
怠惰ゆえにそれを理解していないふりをし、拒否する。
食事制限で筋肉を落とし、不健康になっているにもかかわらず
「痩せた」と満足する。
そして、多くがリバウンドする。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:07:32.70 ID:mw2Z1lm+]
- 何か嫌なことでもあったの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:18:59.78 ID:3JJmO+Kc]
- 消費カロリー>摂取カロリーで痩せるかどうか聞いてるのに、
市販されてる商品のカロリー表示の実体について語られてもなぁ…
とにかく、お前が自炊できない事はわかったよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:24:51.54 ID:Hf9au+ME]
- >>829
出来るならやればいいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:26:42.45 ID:ANyPa/mx]
- 炭水化物は完全に断ち切っても大丈夫でしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:28:12.11 ID:ZmNtNJs9]
- だーだめよ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:41:23.98 ID:4GiWdn+b]
- 無職の奴はダイエットする前にさっさと職探せよ・・・
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:47:49.52 ID:WelNEez4]
- >>839
炭水化物の完全カットは専門家の指導のもとに行わないと危険です
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:49:49.38 ID:WelNEez4]
- >>830
googleとかで酢豚のカロリーを検索すれば、そこから大きくずれることはないでしょ。
それより平均的な1人前を食べて「しまった」と考えてしまうことが危険。
拒食症になるよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:52:29.41 ID:YsR7Ypvy]
- >>834
健康面を全く考えない発想だなｗ
だからガリガリは巨デブより長生き出来ないのである
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:38.55 ID:w8+9vAda]
- >>843
ttp://cookpad.com/recipe/691994
レシピ探して自分が食べた量くらい検討が付くだろうから
材料からおおよそのカロリーくらい出せるでしょ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:12:26.30 ID:GH1OHTCK]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:25:19.76 ID:aTqQBW++]
- 1500で収まってないんじゃない？間食の分とか酒とか計算に入れ忘れてない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:29:33.09 ID:GH1OHTCK]
- >>847
酒は飲まないし間食はフルーツにしてて総カロリーにも含めてます
体型は引き締まってきたけど体重と体脂肪が変わらないのが辛い
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:06:48.29 ID:WSvi9LDE]
- >>846
男？女？それによって体脂肪率の見方が変わってくるぞ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 23:16:12.65 ID:GH1OHTCK]
- >>849
２７の女です
元々はスポーツしてて４５の１４％で筋肉質でしたがスポーツ辞めて禁煙して食いに走り半年で１０キロ肥えました
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:16:57.95 ID:GH1OHTCK]
- sage忘れすまん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:17:43.41 ID:w8+9vAda]
- >>848
スペックとか運動量が似てるなー
♀ 166cm 56kg 23パーセントだけど1800食べても痩せてくよ。
やってるのは自宅で軽い筋トレとジョギング7-8kmだからそう変わらないし。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:19:06.38 ID:w8+9vAda]
- ちなみに食事の中身は何を食べていますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:40.09 ID:GH1OHTCK]
- >>852
裏山…orz
>>853
今日でしたら
朝は野菜スープ、豆乳、ゆで卵、玄米ご飯１００g
昼は昨日の残りのカロリーハーフカレー玄米ご飯１００g、ポテトサラダ
おやつに柿半分
夜は水炊き白菜たっぷり
以上こんな感じで野菜中心で夜はあまりご飯食べません
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:43.25 ID:z9N2cgzo]
- >>850
内蔵を掃除すると太った半分は落ちるよ
落とした後にキツイダイエットで絞ってみるか
３ヶ月くらい１日１快食でもやれば戻る
方法論はいろいろあるけど自分で模索してね
単純に言うと1500は食べ過ぎだよ
800に落とせば３ヶ月で落ちる計算だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:47:00.48 ID:IX0TcrvM]
- 体重の減量で95→70と70→60だとどちらが早く達成できますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:06:14.35 ID:Z2nhQRrO]
- >>856
身長にもよりますし、
内臓脂肪と皮下脂肪の比率によっても大幅に左右されます。
ですのでなんとも言えません。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:07:29.21 ID:HdporltH]
- >>854
それぞれのカロリーの内訳は？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:25.01 ID:U1Nt8J/B]
- >>854
これ1500以下？
調味料とか油とかちゃんと計算に入れてる？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:35:03.69 ID:nL87fIE/]
- >>854
>>855のレスは一切信用しないように。800とかバカか
食事内容が悪い。野菜中心といえば聞こえがいいが、結局偏食の一種に過ぎない
運動で痩せる場合は肉や魚のたんぱく質が必要不可欠
それに標準以下なんだから体重落ちにくいのは当たり前。それより体脂肪減らすべきだから、
筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:04:28.16 ID:HdporltH]
- 1500以下には余裕に収まるメニューだしむしろ足りてないと思うが。
身長体重、生活強度からして基礎代謝は絶対それ以上はあるはず。
品数が少ないし、栄養が偏ってるし、流し込むような柔らかい物ばかり。
夜はほとんど食べないし、食べても白菜の煮炊きって、実質的には一日2食に近いね。
脂肪を溜め込み易い体質に変えてるだけ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:09:19.13 ID:OpFKYX94]
- >>860
>>855は別に間違ってないだろ。男でも体重減らす時期なら一日1000kcal制限くらい普通にやるん
だからより代謝の低い女性なら800kcalでもなんら不思議はない。
＞筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
タンパク質は無論十分に取るべきだが減量中に筋肉増やすのは難易度高いから体重を減らす時期
と筋肉増やす時期は完全に分けた方が効率的。ましてやこのスレで質問するような人なら
月に何キロも体重減らしたいって人が殆どなんだから高難易度かつ時間のかかるダイエットより
も比較的短期間で効果が出てかつ容易なダイエットを薦めるべきだろう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:25:00.37 ID:U1Nt8J/B]
- >>861
量はご飯しか書いてないし、水たきなんて白菜以外の具を書いてない
それで総カロリーがわかるとかないわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 04:39:38.83 ID:nL87fIE/]
- >>862
女には生理というものがあってね…
あと短期間の少食ダイエットなんて、リバウンドが関の山だから
質問者の体重は美容体重に近く、>>850から解るが質すでにリバウンドと同じ事になっているので、
筋肉が減り、かなり痩せにくい体質になっている
減量よりも栄養を摂って筋肉をつけた方がいいという意味で書いた
30代も近いし、素質あるなら有酸素より筋トレ優先でいった方がいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:03:16.44 ID:P/AOcl18]
- 筋肉が減って痩せにくいとか無いから。
>>846
その身長と体重でまだ自分の体のラインに満足できないなら、やるべきことは
増量減量するボディメイクしか無いでしょ。
こっからむやみに飯減らして有酸素ばかりやったところで、除脂肪がなけりゃ
いつまでたっても体脂肪率は下がらない。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 06:28:58.06 ID:gYYrTN5U]
- 決めた！
その場ジョギング（エアジョギング）をやる！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:47:53.62 ID:oUSl4nBV]
- 柔らかい座布団の上でエアジョギングするのが一番かもね。
膝腰を考えると。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:00:07.28 ID:10lmsbTx]
- >>850です
みなさんありがとうございます、なんだかモチあがりました
食事ですが鍋にはささ身やキノコ類も入れてましたので確かに正解なカロリーなんてわからんですね
肉や魚は毎日一品は入れてて、週３は魚入れます
総カロリー８００はちょっと…食べるのは好きなんで１２００でやってみます、あと筋トレも取り入れてみます
今日からまた頑張る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:22:56.68 ID:t59/FYUs]
- >>868
カロリー1500以内だしフルーツも総カロリーに含めてます！って
言い切ってたのに
実は正確には計ってませんでしたって
ふざけろとしか言いようがない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:43:24.93 ID:TlWTk3zv]
- 175ｃｍ、95kg
ジョギングから始めようと思う
服、ランニング靴、ストップウォッチとか用具一式買ってくるわ
他にランニングに必要な物、これは用意しとけっての何かある？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:44:57.50 ID:4nmzWJ+d]
- 安易に筋肉落とすとビチクみたいになるぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:54:13.02 ID:sMHSjex6]
- >>870
初心者にとって難しいのはゆっくり走ることだったりする。
体に自信があればよいが、まず一時間続けて走れるくらいのゆっくりしたペースで
始めることをお勧めする。
ウォーキングでもいいくらい。
あなたの体重だと、合わせて食生活の見直しが必要。
ジョグだけで痩せようとか大変だよ。
金かけるのは靴。できればフィッティングして踵がしっかりしていて
ショックを吸収できるものを。
ストップウォッチは必要ないと思う。nike+か携帯のウォーキングアプリ（au run&walk）とか
記録できるサービスに登録できると捗るぞ。
服で見落としがちなのが手袋。これからの季節は絶対必要だから薄いのでいいので
買っとくといいお。
あとは小物がはいるウエストポーチ、夜走るなら蛍光タスキ系の安全グッズ。
ともかくすこしづつでも楽しんで続けるといいことあるよ。ガンガレ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:56:18.89 ID:aQF/F8/l]
- セックス３０分位のピストン運動の刺激を受けるのはどのくらいのカロリー消費になる？
男の人は汗まみれになるから消費してるんだろうけど女だとどのくらいになるのかと思って
結構な消費ならセックスも積極的に有酸素として取り入れてみようかと思う
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:07:20.90 ID:sMHSjex6]
- >>873
やり方によるらしいよ(´・ω・｀)
「セックスによる消費カロリー」一覧
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/
ＭＥＴｓ表だと1.3とかだったと思うがありゃウソだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:12:04.43 ID:rmXpYvzR]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業】税理士
【食事内容・摂取カロリー】特に制限はしていませんが2000前後になるように調整しています。
【ダイエット開始時・内容】94.2 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットを開始して1ヶ月、順調に体重が減少していたのですが
この一週間くらい減少が止まっています。大体89キロ～88キロ代を行ったり来たりという感じです。
食事は特に制限はしていませんが、よく噛んで食べることと、レコーディングをして過食にはなっていませんし簡単なカロリー計算をしてみても2000を超える日はありません。
あと水曜以外は夕食後に約15キロ、歩数計で20000歩前後くらい走ったり歩いたりしています。
よく言う停滞期と考えて今まで体重が減っていた生活をそのまま続けていていいのでしょうか。
ご教授ください。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:23:29.86 ID:OMPYez16]
- >>873
諸説あるが、一般的なセックスは男女共に1.4METsで洗濯物を取り込むよりも低い運動強度。
誰かに4.0METsとも聞いた。これだとダンスと同じ位。
つまりは内容によって運動強度が違うので、有酸素運動になるかどうかは貴方のテクニックと性癖次第かと。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:00:29.75 ID:OGqlScGK]
- 孃王様に死ぬまで鞭を振るわれたいけどやってくれないか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:10:32.67 ID:Nfi194OL]
- >>875
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。どれくらいダイエット前に食べていたか、
ダイエットとしてどれくらい食事制限しているか、で期間や幅はまちまちですが、1ヶ月程度
ならば初期ボーナス使い果たしの時期になってもおかしくないでしょう。
特にびっくりすることでもないですし、停滞期なんてものでもないです。
ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーになっているのであれば、体重の変化をグラフに
していけば、ゆっくりと減少傾向になるのがわかるはず。
体重の減りがゆっくりになってからが、ある意味本当のダイエットのスタートなので、
とりあえず先月までの体重がどんどん減ってったのは忘れて、粛々とダイエットを
続けましょう。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:11:29.09 ID:rmXpYvzR]
- >>878
ありがとうございます。
わりと典型的っぽいですね。てっきりもうとっくに初期ボーナスは終わってるもんだと思ってました。
もうちょい頑張ります。ペース的にはこのくらいでいいんでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:04:48.62 ID:MPTrkWSv]
- >>872
靴はアドバイス通り衝撃を吸収するの買ってきた
ジャージ上下で1万6千+靴9千で結構な出費になった
手袋はこれから入荷するんでまだ売ってなかった。軍手でもいいよね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:54:20.17 ID:sMHSjex6]
- >>880
無駄な出費にならんようにがんがってくれ。
どこ住みかしらんが、軍手で寒くなけりゃおｋだ。
ジョギングスレも複数あるから参考になると思うよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:04:27.29 ID:YBF5/6Ah]
- セックスの時汗だくになるけどあれは痩せないのですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:21:07.76 ID:sMHSjex6]
- >>882
もし現在あなたがデブならそれ以上に食ってるってことでしょう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:24:51.58 ID:oUSl4nBV]
- >>882
セックスに限らずカラダ動かせばカロリーは消費するんだから極論的には痩せる。
１日５時間 毎日セックスして食事も節制すれば間違いなく痩せる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:46:35.12 ID:OMPYez16]
- >>882
サウナで汗かいても痩せないのと同じ。
水分抜けた分は軽くなるが、脂肪が減るわけではない。
激しいセックス一時間休み無しで消費カロリー300くらい？
色々とすりきれそうだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:08:32.59 ID:tRlF8X2q]
- >>882
ソープ嬢とか「セックスをすることが仕事」の人が全員痩せてるわけではない、という事だな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:16:30.60 ID:btITN5lb]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:03.56 ID:wjPsGdJh]
- >>887
>>846
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:42.34 ID:oUSl4nBV]
- >>887
２ヶ月毎日で痩せないはずは無い。
って事は、食事が実は1500kcalじゃないって事。
牛乳ガブガブ飲んだり、マヨネーズたっぷりかけたりしてない？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:31:30.71 ID:wjPsGdJh]
- >>889
>>887には回答せんでいいよ。人の質問コピペして楽しんでる荒らしだと思う。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:35:55.64 ID:WpbLRU6Y]
- ・徒歩通勤片道25分程度（平日週5日）
・雨の日以外は30分ジョギング
現状の運動としてはこんな感じなんですけど、週末に30分～1時間ほどプールに泳ぎに行こうかと思っています
毎日や隔日なら間違いなく効果はあるのでしょうけど、週末二日間（土日）だけではあまり意味はありませんか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:54:15.34 ID:A/+WzZva]
- あまり効果はないがしても悪いこともない。腹減ってドカ食いしなければ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:04:59.32 ID:WpbLRU6Y]
- >>892
ドカ食いはたぶん大丈夫だと思います
現状も食事制限を続けています
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:02:06.49 ID:Gnr7Q7Tj]
- 運動で痩せようとするのは時間と労力的に効率が悪すぎ。
健康になりたい、が目的なら運動は良い。
痩せたい、が目的なら食事制限の一択。
所詮太っている原因は食いすぎなだけですから。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:07:51.96 ID:2lhrt0N8]
- >>894
それだよな
食事を正しくしてから、腹が減ってから食べるのが楽しくなってきた
これまでのように菓子ダラダラ食ったり、朝飯の後さらにマック食ったりしてたんでは、いくら運動しても痩せるわけないと実感
ウォーキングに筋トレを足す予定だが、こちらも楽しみながら頑張るが食事はとにかく気をつけようと思う
- 896 名前：名無し [2011/10/05(水) 20:08:14.05 ID:1Gr4xd23]
- 有酸素運動は２０分以上しないと効果でないんですか?
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:11:40.81 ID:CPBr1HOe]
- 晩飯の後 寝るまでに水って結構飲んだほうがいいんですか？ トイレで目が覚めるのがめんどくさくて５００ｍｌ？ぐらいしか飲まないのですが内蔵に負担がかかったりしてますかね？
朝、昼は水分とるほうなので３ｌ～４ｌぐらいは飲んでます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:12:48.75 ID:PQ4WfeHS]
- >>894
運動量次第、だろうね。
運動で800Kcal一日に消費するのは可能だけど、ダイエット中の食事をさらに1日800Kcal減らすのは厳しい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:13:46.82 ID:PQ4WfeHS]
- >>897
ダイエットにどう関係のある質問かわからないけど、その程度では内臓には負担はかからない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:14:08.54 ID:PQ4WfeHS]
- >>896
そんな事はない。
やればやっただけ効果はある。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:40:16.96 ID:xAWPmIOr]
- 飲み物の野菜生活は健康にいいのでしょうか？野菜不足の代用になりますか？、
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:57.28 ID:CPBr1HOe]
- >>899 ｔｈｘ
>>901
野菜生活は熱されたりしてるから結構ビタミンがなくなっているらしい
やっぱり生野菜をミキサーにかけるのが最強
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:20:28.80 ID:d3eV4IbS]
- 炭水化物減らすと疲れやすいってマジ？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:29:33.28 ID:wjPsGdJh]
- 使いやすいエネルギー源絶ってるんだから疲れやすくはなるだろうね。
頭回らなくなるし、学生とか頭使わないといけない人には向かないと思う。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:07:00.02 ID:NcIaPfn8]
- 昨日2000kcal落としたんですが減量してません
何故ですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:17:00.79 ID:SmHmTp23]
- 食べて運動して痩せるって成功しない。
食事急激に減らした時が一番痩せた。
痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
当方女、１５７の５０ピザです
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:45:47.70 ID:hY2JqorY]
- 毎日水泳で一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
より効率的に痩せるためにはなんかサプリなりプロテインをのむべきなのでしょうか？
オススメはありますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:55:43.70 ID:tRlF8X2q]
- >>907
特にサプリもプロテインも必要ないでしょう。
より効率よく痩せるなら、食事の方に手を入れること。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:58:27.41 ID:tRlF8X2q]
- >>906
食事を急激に減らしたときに痩せたのは、ただの初期ボーナスでしょう。
胃腸の内容物とか余計な水分が出て行って、スルスルと体重が減っただけ。
食べ始めたらすぐに体重はもとに戻ったでしょ？
>痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
それだけの情報だとなんとも。
運動1時間といっても、内容によってかなり差があるので。
細かいアドバイスは>>1を読んで、その書式で質問してみて。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:59:25.79 ID:tRlF8X2q]
- >>905
2000Kcal減量ってのが何を意味してるのか意味不明だけど、2000Kcal分の脂肪なんてのは
1Kgに全然届かない量だから、日々の水分とかの増減に隠れて見えないだけと思われ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:00:42.77 ID:RyGQj/50]
- 身長１８０ 体重７４ 体脂肪率１８なんだけど月に体重が２ｋｇ体脂肪が１，５％ ずつぐらいへってたらいいペース？
特に急いでやせなきゃってかんじでもない 健康的にやせたい
有酸素有酸素筋トレ有酸素筋トレ有酸素筋トレでやってます
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 00:05:13.94 ID:w1szyx5j]
- >>907
プロテインは基本的に痩せません。
体重増量と共に筋肉を付けていくにはとても有効ですが、
推奨摂取量1回で約80kcalほどあります。
普通の食事+プロテインだと体重は増えていきます。
1食をプロテイン+αに置き換えると言うのであれば別ですが。
ダイエット系サプリで代表的なものを...
カルニチン(アミノ酸)
運動前に飲んでおくと脂肪燃焼効率が向上します。
カルニチン自体にカロリーがあるので飲むだけだと太ります。
CLA(共役リノール酸)
皮下脂肪の燃焼に効果があると言われています。
筋肉を鍛えている方には人気ですが、
油なので効果が無い人は逆に太ります、注意。
ガルシニア
脂肪の合成を抑制されると言われています。
食事中心でダイエットを行なう場合はこちら。
カプサイシン(唐辛子)
体が熱をもち基礎代謝向上します。
胃を始め内臓へのダメージが大きいため流行りませんでした。
カテキンやポリフェノール
ヘルシアや黒烏龍などに代表されるアレです。
個人的には効果は少ないと思っています。
興味があるものをネットで検索してみてください。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:12:46.30 ID:ZgmCmjBf]
- アルファリポ酸とコエンザイムはどうでしょうか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:43.03 ID:w1szyx5j]
- >>913
コエンザイムは若い人には効果が薄い系で中高年向けです。
アルファリポ酸、個人的には効果に疑問に思っています。
ビタミンA,C,Eをしっかり摂取していれば必要ないと思います。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:29:18.37 ID:62dFi8zL]
- >>907です。
色々ありがとうございます。
サプリ調べて摂取しよかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 01:55:44.81 ID:E7nhaxYP]
- >>911
あんたはもう十分にいい体型なんじゃないか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:20:36.86 ID:ElQba11K]
- >>907
コエンザイム。カルニチン、カプサイシン、どれもこれも言っちゃ悪いが
燃焼効果なんてないよ。
飲むだけで痩せるものを普通は毒という。
もしくは甲状腺機能を亢進させる医薬品だけ。
プロテインは機能食品。
＞より効率的に痩せるためには
減量圧力上げたいなら、可能な範囲で飯減らす以外ない。
その辺の燃焼系サプリとか、ボッタクリな上に科学的根拠なんてまるで無い。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:51:34.87 ID:62dFi8zL]
- カルニチン飲もうとおもったけど、効果ないんだ(泣)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:07:50.53 ID:Zb+XU79U]
- カルニチン、知り合い(40代男・普通体型)は飲むだけで４kgも痩せたと言っていたのに、
私は飲んで運動してもまったく効果を感じられなかった。まだVAAMの方が持久力上がるだけマシだった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 09:30:55.20 ID:62dFi8zL]
- 飲むだけでってすごいですね。やぱ一回試してみよ。週４ぐらいジム休みで二時間泳いだりしてるし、併用したら効果大なのかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:55.37 ID:5ZjcfDh/]
- 安静時のエネルギー消費（糖質：脂質）はどれくらいでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K]
- 有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:49:40.84 ID:ElQba11K]
- ゼナドリンの主成分のエフェドリンは、日本では劇薬扱いですね。
本来、薬品に属するものですから当然副作用があります。
何もせずにエネルギー消費があがる「ブツ」ってのは、当然ですけどそれなりに
危険ですよ。海外では死亡例もあるそうですけど・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:52:52.09 ID:ElQba11K]
- 更に書いておきましょう。
アメリカでは既にゼナドリン（エフェドリン）は販売停止になってます。
日本で扱っているとすれば、効果が著しく制限されたものになるでしょう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:34:20.40 ID:WJh95cuT]
- ゼナドリンってエフェドリンの事なんだw
よく人に薦めるなぁw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:49:03.40 ID:8WnVAwyB]
- エフェドリンナガヰとかなら保険の利かない精神科クリニックで売ってるけど
あれは何のために売っているんだろうな？
どう見ても本来の目的ではなさそうな気がする
もちろんダイエット目的でもないのだろうけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:53:48.02 ID:VfiLXkbz]
- >>906
1キロの脂肪を減らすには、約7000カロリーの消費が必要です
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:39:23.07 ID:oWk4roa3]
- 常識だね。というか一時間でやせるとおもってる時点でわらけるわい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:04:51.25 ID:1HIC38y8]
- よろしくお願いします
【年齢】28歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 37% 【職業・仕事内容・部活等】子育て兼業主婦、在宅パソコン業務
【食事内容・摂取カロリー】
およそ1500～2000k㌍ぐらいです(日によってかなり差があります)
【ダイエットはいつから始めた？】
２５歳のとき一度寒天ダイエットでマイナス４キロ成功(一時的です、それまでは考えたこと無かった)
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
産後激太り20㌔太りました、育児と家事と仕事で産後も目が回るぐらい忙しくて気がついたら
出産から一年過ぎてもまだ妊婦でした。あまりの大変身に古い友達は気がついてくれないほどです
そこでダイエットを始めようと思ったのですが、
食事制限＋忙しくてもちょっとした合間に簡単、初心者でも出来るような方法を探しております
又、まだ子供が小さく家を空かすことが出来ないので室内で出来るものがあると嬉しいです
いざココの板に来ると迷ってしまって自分の環境にどんなダイエット方法が合っているのか解らなくなってしまいました、よろしくお願いします
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:17.58 ID:ptuio7Af]
- >>929
授乳期の子供にはどうされていますか？
もし母乳メインならダイエットはオススメ出来ませんので
エクササイズを頑張って下さい
ダイエットは子供が落ち着いてから始めても遅くないと思います
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:41.67 ID:P9axw9MQ]
- >>927
運動で脂肪が使われるのは運動で消費するカロリーの最大で半分だから少なくとも
14400キロカロリーの消費が必要です
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:21:16.41 ID:jIyUOKx6]
- >>929
踏み台昇降なんてどうでしょう
育児中とのことですので絶対無理をしない範囲で！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:12:48.84 ID:1HIC38y8]
- >>930
ありがとうございます、最近卒乳したので大丈夫だと思います
そうですね、おっぱいのことすっかり忘れていました、
良く考えたら卒乳してから、さらに太ったと思います
不摂生もそうですが、もうおっぱいに栄養とられないのに食欲がそのままなのも原因かと思いました
>>932
ありがとうございます
おおっ！すごい案です、子供が居るので外で同じペースを保ちながらの有酸素運動は諦めていました
これなら家の中でできそうですね、アドバイスありがとうございます さっそくやってみようと思います
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 20:43:26.99 ID:rthToar1]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測っていませんが確実に20%超え
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の内容に加えて、平日は通勤で徒歩片道25分前後、毎日30～35分程度ジョギング、
寝る4時間前くらいには食事を取り終えるようにしているのですが、この生活を続けて
いけば健康的に痩せられるでしょうか
一日3食食べ、夜12時までには必ず寝るようにはしています
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:19:04.87 ID:MRz/Y0Zp]
- 不健康極まりないと解るのですが、
自分の血を定期的に抜くダイエットは、
意志が弱い人でも出来る気がするのですがどうですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:29.20 ID:8WnVAwyB]
- >>935
メンヘル板に瀉血スレがあるけど意思が弱いとか言うより依存症だと思うよ
体重が下がるほど瀉血すればたぶん出血性ショックで死ぬ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:14:33.70 ID:ufYVsnOZ]
- >>926
塩酸エフェドリンの話だよね。咳止めや喘息の薬で昇圧にも使う
ほかに食欲抑制や目覚ましや興奮作用などがある
作用を穏やかにしたエフェドリンは市販の風邪薬や咳止めに普通に入ってるよ
要処方や劇薬指定自体は医薬品として珍しくもないし大した事じゃないが
素人が補助食品程度の認識で服用して運動なんかしたら危険な場合も出てくる
でも処方ですらほとんど出なくなったのは危険だからじゃなくて覚醒剤原料になるから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:24:25.85 ID:8WnVAwyB]
- >>937
ただ売っているところが30錠7000円とかすごい値段で売っているからそこまでして欲しいものかと思いまして
薬局で買えていたころは一瓶600円ぐらいだったと思うし←いつの話だｗ
ダイエット目的ならサノレックスとかのほうがいいと思うんだけどBMI35以上で無いと処方されないしね
これも弱い覚せい剤みたいなものだし
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:03:04.67 ID:ufYVsnOZ]
- >>938
過眠や鬱や喘息等の持病にどうしてもこれが一番いい、スマドラとして使いたい、
仕事でどうしても睡眠とれないがシャッキリしたい、ダイエットに効くと期待した
どの理由でもその程度なら決して高くはないよ。自費診療としちゃ普通の値段だし
ダイエット目的で怪しいクリニックに頼るくらいなら
個人輸入でちゃんとしたダイエット薬買ったほうがいいけどね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:27:07.79 ID:aCwt3Jxr]
- >>931
あとの半分は何ですか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 04:31:49.73 ID:qaFJWj4w]
- サプリメントだけに対して
国産よりアメリカ産の方が信用できると聞いたのですが 本当ですか
市販の中で、アメリカからの輸入であるネイチャーメイドとかが最も信用出来ますか
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 05:45:44.44 ID:EJXHSskP]
- >>935
献血時に同じ質問を看護師にぶつけると
水分を取れば戻るレベルでダイエット効果は無いとの事
無意味な行為と言われましたよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:28:23.38 ID:y5KUe0GN]
- >>923->>925
ゼナドリン勧めたものですが、今のゼナドリンはエフェドリン入ってませんよ？
もともと日本版のゼナドリンは最初からエフェドリン入ってませんでしたし。
注意して下さるのはありがたいですが、
現在の正しい情報を使ってください。
私が使っているのは最初からエフェドリンフリーの日本版ゼナドリンです。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:38:11.23 ID:IkrwGn0O]
- >>943
エフェドリンフリーだと意味なくない？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:30:49.40 ID:8sNzaEhg]
- >>943
これですかね。
-----------------------
ダイエットサプリメントのゼナドリン正規日本版オフィシャル販売サイト－Xenadrine
－アメリカ発～６０カ国以上で販売されているダイエットサプリメントの世界ブランド
～日本総販売代理店のゼナドリン・ジャパン株式会社が運営する日本仕様・公式通信販売サイト～
www.xenadrine.jp/store/
原材料名
緑茶、豚ゼラチン、カフェイン、L- チロシン、ショウガ、ワサビ、ココア、
トウガラシ、ラズベリー、ローズヒップ、竹の樹皮、ブドウ種子、クコの実、
ガラナ、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ステアリン酸マグネシウム、
着色料( 黄5、二酸化チタン)、光沢剤、香料、プロピレングリコール、シリコーン樹脂
-----------------------
薬効成分は見当たらないし、第一含有量記載がない。
これ飲んで痩せたとしたらプラセボ以外の何物でもないでしょうね。
注意書きにあるように
「運動・低脂肪・低糖の食事を組み合わせ」で誰でも痩せますからこんなもんいりませんわ(・∀・)
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:01:00.41 ID:ZYUwzqor]
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K
有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:03:25.04 ID:ZYUwzqor]
- ショウガとか唐辛子で体が温まるって言うのは
少し理解できるんだけど1時間後…タブレットだから胃の中とかで熱くなるのかな。
運動しても疲労感がないし次の日にも残らないって
相当凄い効果だと思うけどどの成分がそうさせてるん？
最初から疲労するような運動をしてなかったとかじゃなくて？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:31:35.50 ID:4rcdvMDc]
- 初心者スレで何言ってんだこいつら
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 10:18:34.64 ID:R/a0uvXT]
- 自転車とウォーキング、同じ距離ならどちらがカロリー消費に効果的ですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:25:56.62 ID:8sNzaEhg]
- >>949
消費量が大きいのはウォーキングでしょう。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:03:36.51 ID:I6My07QR]
- >>949
同じ距離なら時間掛かるウォーキングの方が消費量多いんじゃね？
同じ時間なら分からないけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 11:05:04.45 ID:yZhhqNNv]
- 次スレは重複の分を使う？
↓こっちの奴
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315834364/l50
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:55:38.04 ID:8sNzaEhg]
- >>952
賛成～
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:38:37.19 ID:jEv/9rtr]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 43%
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年前にダイエットを初めて1年くらいで76kgから58kgまで落としました。
それからゆるゆる元に戻ってきて73kgまでリバウンド。
今では食事制限しても1ヶ月に1kgずつ太っていってます。
ダイエットしてた時は1日1500kcal以内摂取、運動は有酸素はあまりやらず気が向いた時にエアロバイク30分とか、コアリズム40分とかやってました。
筋トレはスロトレを週2～3かダンベル体操をやってました。
ダイエット初心者ではありませんが日に日に太っていってて夏には着れてた服ももう全て入りません。
正直手も足も出ません。
あんまりあてにならないですが、体組成計で計ったら基礎代謝量1300kcal、骨量2.5kg、筋肉量40kgの固太り型と出ていました。
よろしくお願いします。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 12:53:43.71 ID:CwXh/vGn]
- >>954
食事は何を食べても良いです
まず、食事の量を過食期の１割減らす
胃が小さくなって慣れたら、さらに１割減らす
これを続けていけば痩せますよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 12:55:59.83 ID:yZhhqNNv]
- >>954
たぶん1500Kcalというカロリー計算が間違えてるっぽい。
何をどれくらい食べてるのか書いてみて？
どれくらいって言うのは、一人前とか茶碗半分とかじゃなくて、グラムで書いてね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:51:51.34 ID:ZYUwzqor]
- >>954
もう32なんだから若い時と同じ感覚で居たら太るよ…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:03:07.27 ID:gGzMZsde]
- >>954
そんだけデブなんだから１日1500カロリーですむはずない。 まずは正直にかきなさい。嘘かかれても助言使用もない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:15:45.10 ID:rlqPUXby]
- 基礎代謝量分の食事だけでは非常に物足りないです
何とかなりませんか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:27:10.79 ID:yZhhqNNv]
- >>959
増やせばいいでしょ。
基礎代謝分くらいしか食べないってのは一般的に厳しい食事制限。
それで耐えられないなら増やすしかない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:33:11.57 ID:lC/UzV71]
- >>959
運動で使ったカロリーの分を食べればいい
運動しないなら我慢しな
ダイエットっていうのはそういうものなのだから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:38:52.17 ID:8sNzaEhg]
- >>959
10kmばっかり走ればいいと思うよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:42:35.82 ID:CwXh/vGn]
- >>959
少食を続ければ慣れる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 16:14:38.00 ID:C1GLdDl0]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 23%
【職業】フリーのデザイナー
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 65Kg・運動筋トレ食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年で65キロから45キロまで痩せ、無理した分の体調を整えると5キロ戻りまして、現在50キロ周辺です。
大きなリバウンドはしていないけれど、50キロから体重が減らなくなりました。
あと5キロ、10キロ痩せたいです。
「最後のひと押し」に
おすすめの方法がありましたら是非教えて下さると嬉しいです。
どうぞご教示よろしくお願い致します。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 17:41:57.63 ID:g31CM0vu]
- 雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:56:12.57 ID:yEhpXQ5I]
- え
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:34.48 ID:SP7FZqwh]
- >>965
すごい自己満足できるんじゃない？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:57:10.33 ID:kAldoRm5]
- 筋を痛めないように十分なウォームアップをしないと晴れの日に比べて怪我をしやすい。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:10:17.05 ID:Sk2rHxLI]
- >>947
＞ショウガとか唐辛子で体が温まる
まぁこの辺がいわゆる「タイシャヲアゲル」なんて文句で売りだされたりしてますけど
そういう効果って、きちんと確かめられてないです。
例えばこれらの刺激物を食べると発汗作用とかありますけど、多分この辺って
味覚性発汗ってやつです。
体温が上がるってのは眉唾ですよ。
温かい鍋物、汁物などを飲んだりすると、体温が一時的に上昇しますけど
これも別に代謝が上がったわけじゃないです。
この辺のカプサイシンとかの実験で、肯定的な結果の出てる研究って、殆ど無いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:28:43.97 ID:gGzMZsde]
- 以前サプリのこときいてましたが、DHCのカルニチンをかいました。他のは２０日分で3500したのに、コレは２ヶ月で2000えん。効果あるのか不安、、、
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:51:30.95 ID:I7GrPX8O]
- 痩身に関して言えば効果皆無なんで安心してよい。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:52:58.14 ID:Pk40/dsz]
- ムサシのファンってどうなんですかね？効果ありますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:59:52.39 ID:I7GrPX8O]
- 運動すれば違うかもだが、ヴァームとかわらん気がした。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:16:43.54 ID:CwXh/vGn]
- 何かを口に入れて痩せようという考えを捨てて、
口に入れる量を減らそうとすれば痩せる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:28:12.16 ID:Pk40/dsz]
- ファン飲んで走ってますが、割りと高いので飲むのと飲まないのでは違うのなと思って質問してみました。
ありがとうございました。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:44:05.64 ID:5HzULET0]
- サプリはそれがボトルネックになっている場合にはちゃんと効果がある
カルニチンなら脂質の燃焼に必須だから当然不足してたらマイナス要素
運動による燃焼効率と継続に効果が期待できる、運動しない人にはあまり意味がない
飲めば痩せると思うのもアレだけど痩身効果皆無と決め付けるのもびっくり
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:48:03.17 ID:UFubckkc]
- だから普通不足しねえよ中間代謝物は。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:58:51.28 ID:5HzULET0]
- >>977
一般的に体内に持っている量が減る話じゃなくて需要に対しての不足の話だ
ボトルネックって言葉や文脈から理解してくれ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:02:47.14 ID:qctYK/Rz]
- >>976
サプリが必要なほどのカルニチン欠乏症の場合はやせない程度ではすまない体への影響があるものです。
飲んでも害はないと思うけどおしっこやうんこと一緒にお金を流してるとおもってほとんど間違いない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:10:58.55 ID:gGzMZsde]
- わざわざカルニチンを飲まなくても、普通の食生活なら補えてるということ？よく意味が分からない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:14:27.46 ID:CditcBNZ]
- 20歳女 156.5の50.3kg 25.4%
食事制限、野菜魚中心で1日の食事は大体1000～1200kカロリー
運動はウォーキング1時間から2時間歩きますがそれ以外は仕事場か家でほぼ動きません。
これだけで体脂肪率ってのは続ければ下がってくものでしょうか？
体重は順調に減ってってるのですが体脂肪が24～26%から身動きしません
VAAMとかそういうのって飲まないよりは飲んだ方が効果はありますかね？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:15:05.02 ID:CditcBNZ]
- 書き忘れました、ダイエットは始めてから3ヶ月になります。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:22:08.53 ID:Z97MuY6b]
- >>981
体脂肪率 ウォーキング で検索すると色々出てくるから好きなの選びなさい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:28:27.94 ID:fR2rljcH]
- >>974
名言。メモった
しかし持久力上がる気がするアミノ酸系は止められないｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:40:18.07 ID:KKUrPPwn]
- 雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:42:55.75 ID:nW+Fyo7c]
- >>985
デメリット
・濡れる
・寒い
・風邪引く
・黒い雨
メリット
・なし
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:45:05.50 ID:WWKRrb5x]
- >>981
ＶＡＡＭは運動前中にアミノ酸を入れて
脂肪を運動のエネルギー源に変えるもの
だから、ウォーキングをより運動強度の高いものにすると
効果あると思うよ
ある程度しんどいなって運動をちょっとグレードアップさせた運動にするのに
効果があるサプリって感じ
飲めば痩せるもんではない
もともと体育会の人たちがもう一分張りできるためのもの
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:46:27.53 ID:kAldoRm5]
- >>985は>>965のコピペ。回答する必要なし。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:04:30.14 ID:wYi+T4n0]
- >>979
無理やり話を変えられている気がするから繰り返すが
体内の常備量の不足じゃなく、多ければそれだけ使える分の話をしている
カルニチンの補給はトレーニングの効率や継続性に効果があるのは常識だぞ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:21:22.44 ID:pl3+L0/Y]
- １日6錠飲めとかいてあって、夕食前に二時間ジムで体動かすんですが、
①体動かす前に、6錠のむ
②朝３錠（運動はしない）、夜ジム前に３錠
どちらがよいのですか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:23:43.09 ID:8iWcoZMH]
- ダイエットしたいなら飲まなくていい
増量したいなら飲めばいいよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:56:20.58 ID:KE4/65Mx]
- >>954
本気なら肥満外来へ行きましょう
で
BOOCSダイエット
どうなの？
と確認してみて下さい
九州大学の藤野名誉教授が推奨している
出来るだけ無理をしない
ストレス軽減を目的とすりダイエットで
１日１快食＋黒砂糖摂取を推奨
黒砂糖を上手く活用しての
飢餓感の緩和
基礎代謝up
身体機能、体調up
皮膚症状の良化
と
自分には効果がありました
絞り込みのダイエットではなく
体質に合った体重までのダイエットとしては非常に優秀なダイエットです
BOOCSダイエットスレ熟読
若しくはダイエット本購入
で適切にやれば
病院に行かなくても出来ますよ
でも本気なら
肥満外来でしょうね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:08:40.17 ID:ZG/TjLRl]
- >>991
釣りか？１日８キロカロリーだぜ？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:28:01.34 ID:KE4/65Mx]
- サプリメントは食事と一緒か寝る前だろ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:09:19.87 ID:8B/nVYgL]
- アミノ酸は飲む種類によってタイミングが違ってきますよ。
BCAAならば運動前が良いですし、グルタミンなら運動後、グリシンなら寝る前。
カルニチンも運動の30分くらい前が効果的です。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 06:22:34.22 ID:8iWcoZMH]
- >>993
３年続けたら１キロ太るだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:34:54.07 ID:g++PO9ik]
- >>984
VAAMに含まれているアミノ酸のエネルギーってほんとに僅かですよ。
実際、どっかで見たPDFでVAAMを使用して持久運動したデータみたことありますが
それによると、VAAM飲んだ直後の運動では、VAAMに含まれている「糖分」がエネルギーに
使われていたそうです。
要は、飲んだ糖分が持久力を上げるとか、距離を伸ばすなんていう部分に関わっている
のだと思われます。プラセボもあるでしょう。
あの程度の微々たるアミノ酸の量では、さほど眼に見えるような効能って出てくるか疑問です。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:54:28.08 ID:g++PO9ik]
- う～ん。。。。ども最近やたらとサプリメントを薦める人が多いように思えます。
えーと、Lカルニチンだろうがアルファリポ酸だろうが>>977や>>979
で言われているとおり、日常代謝に影響のあるようなレベルに落ちるには
深刻なレベルで必要なミネラルや栄養素が欠乏してます。
自分が様々なデータを見るかぎり、運動時に効果のあるサプリというと
経口摂取ではクレアチン意外まともな効能のあるサプリって見た事無いです。
BCAAを運動前に摂れば、運動時には運動時のエネルギーに消えて行くでしょう。
グルタミンにあまり効能って無いのでは？きちんと蛋白質摂れてるなら
まず不足することないです。
およそ、経口摂取のアミノ酸できっちりした効果が認められているものってのは、結構少ないですよ。
少し調べてみると、日本国内でLカルニチンをサプリをして扱う研究論文を
多く残しているのが、約１名居られますね。けど、この人外資系薬品とかサプリ会社勤務の方です。
「王堂 哲」
まぁこういうデータベースに論文や報告書乗せることで、権威付けさせることで効果がさも
ありそうに演出するってのは、薬品とかサプリ屋としては常套手段です。
十分注意したほうがいいですね。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:03:23.56 ID:g++PO9ik]
- ああ、それとLカルニチンがどれほど多かったとしても、脂肪酸の酸化に
直接関与しないし、消費エネルギーが増えるわけはないですから、考えるだけ
無駄ではないでしょうかね。
全く面白くもないし、シンプルでひねりも無いですけど
血中脂肪酸濃度が上昇するのと、実際に脂肪がエネルギーとして使われるかどうかは
全く別です。
ヘルシアとかVAAMとかあの辺りの飲料って、飲めば確かに血中の脂肪酸濃度あがります。
けど、実際に使われるにはそのぶん動かないとダメってことです。
燃料がたくさんあっても、実際に使われないのなら、変化はないです。
高いかね払う前に、一度よーく考えた方が良いです。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 07:05:09.80 ID:K9x9neRz]
- 千げっと
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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