- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:26:29.47 ID:Xcs4+Zo7]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】166~167㎝【体重】87~89kg
【体脂肪率】 30%以上
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】朝:コンビニの菓子パン2個 昼:学食の弁当(ほぼ肉) 夕:親が買ってくる弁当か惣菜(ほぼ肉)
カロリーはだいたい2500～3000
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 始めてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.朝昼にはどんなものを食べるべきでしょうか？
2.ステッパーを平日30分、休日60分しようと思います。ステッパーは筋肉痛がてたら筋トレのように休んだほうがいいのでしょうか？それとも、筋肉痛がでないくらいの速度でステッパーをするべきでしょうか？
3.ゼロカロリーの飲み物は飲んでも大丈夫ですか？
4.腹筋と腕立てをしようと思っているのですがプロテインは飲んだ方が筋肉はつきやすいのでしょうか？
長文ですいませんが、アドバイスお願いします
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