【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:31:06.92 ID:n/QgQNtA.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart156 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425484276/l50
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:31:41.78 ID:n/QgQNtA.net]: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:32:22.30 ID:n/QgQNtA.net]: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:32:56.94 ID:n/QgQNtA.net]: ★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart124☆ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425176526/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:33:34.12 ID:n/QgQNtA.net]: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:34:24.79 ID:n/QgQNtA.net]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 名前：たくや　 [2015/04/09(木) 17:43:56.85 ID:nxKsyi/p.net]: 質問サイトという事ですので、遠慮なく質問させて頂きます。

女性の方に聞きたい事があります。
もし体重１１０キログラム、ハゲ、チビ、デブの３０代くらいのオッサンがいたら
好きになろうと思いますか？私だったらお断りです。

これは余談ですが、
もしライダーのメインキャラが体重１１０㎏くらいあったら
運動不足のデブ・ドライバーとなるでしょうね（笑）
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 19:47:56.27 ID:QUwyHaOq.net]: 質問です

身長180cm
体重75kg
体脂肪率17％
の男が2人いたとします

両者共に基礎代謝＋生活代謝の合計が2000キロカロリーだとします

前者は、毎日朝昼晩合計で2000キロカロリーの食事を摂る、運動は一切しない
後者は、毎日エアロバイクで200キロカロリー消費するかわりに前者より200キロカロリー多く食事を摂る

数値的には両者共に摂取カロリー－消費カロリーはゼロなわけですが、一年間ずっとこの生活を続けたとして後者のほうが一年後前者よりも体脂肪率落ちてよりいい体になっていると考えて大丈夫ですか？

要は、運動する代わりにご飯食べる量が増えたとしてもそれは無駄にならないかどうかっていう質問です
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 20:18:57.42 ID:pcMRWr2r.net]: おやつにヨーグルト300gぐらい食べてますが、
食べない方がいいですか？
甘党で本当はアイスクリームとか食べたいのを我慢してヨーグルトにしてます
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 20:22:09.14 ID:1KXyRJ1q.net]: >>9
>>1
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 22:20:09.17 ID:uv3orNva.net]: >>8 両者とも体重に変化はないので変わらないかと。しいて言えば後者の太もも、ふくらはぎの筋肉が少し固くなっているかな？程度。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 22:23:36.05 ID:uv3orNva.net]: >>9 ヨーグルト300グラムよりガリガリ君梨味1本のほうがカロリーは低いので我慢せず氷菓を食べたほうがよいとおもいます。アイスクリーム系は氷菓よりカロリーが高いので避けるべきかと。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 22:31:45.36 ID:KX30/4KL.net]: 前スレが終わってからにしましょう
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 23:26:44.73 ID:qDR98+Mu.net]: >>8
食べるものによるんじゃないの
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 23:39:12.31 ID:z52A3GvM.net]: 去年の10月からダイエット始めて体重が93キロから67キロまで順調に落ちてたんだけどここ5日ほどまったく減らなくなりました、食事制限とジョギングで今までと同じ事してます、これが停滞期ってやつですかね？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 23:48:01.00 ID:KX30/4KL.net]: >>15
>>1
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 00:12:49.91 ID:ygqlseFZ.net]: すみません>>15です
【年齢】42歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】67kg
【体脂肪率】22.7 %

【食事内容・摂取カロリー】
朝食パンにチーズ乗せ一枚
昼ブランパン2個もしくはおにぎり一個
時々サラダチキンと野菜
夜米抜き、おかずのみ(なるべくバラ
ンスのとれたやつ)
【ダイエット開始時・内容】93Kg、食事制限、ジョギング5キロ(週6日)
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 00:16:54.28 ID:ygqlseFZ.net]: 筋肉がおちてるかもってかいてるから筋トレしてみます
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/10(金) 10:57:05.25 ID:3R7QJdVp.net]: womancafe.jp/love/maile-heta/

モテない人にありがちなメールだってさ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/10(金) 19:03:32.77 ID:tBcxyTBi.net]: ダイエットには成功しましたが副作用が出てきています。
断続的に手足の指先が真っ白になり感覚がなくなってきます。
血行不良だと思われます。
この現象はダイエットを始めた頃から現れており当初は寒いからだろうと考えてました。
4月になって気温も高くなってきましたが一向に治りません。
循環器系の病気でしょうか？
それとも栄養の偏り(食事は脱炭水化物がメイン)でしょうか？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 19:28:02.24 ID:jEyOyuE2.net]: 病院ってなんのためにあるか知ってるか
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/10(金) 20:18:17.97 ID:Ql4bhtsJ.net]: それって本当に成功じゃないけどね。健康的に長期維持してこそ成功と言える

寒いのは最近天候悪く気温がまた低くなってるっていうのもあるだろう。なにせ関東で雪降った所もあるし
でもそれ関係なくそんな状態なのは異常だから病院池
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 22:22:37.08 ID:tcfYMedv.net]: >>17
その年齢と身長なら67kgは標準以下だよ
メディアが現実とかけ離れた数字を煽り立てているだけで
30代で身長166cmの人の平均体重ですら67.3kg
yasesugi.justhpbs.jp/heikin.html
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/10(金) 22:33:27.50 ID:UrcYa/Ic.net]: 標準とかw
体脂肪率で判断すりゃいいじゃんw
所詮ダイエットなんか自己満足なんだから他人がぐうたらこうたら喚くもんじゃないよ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 23:19:32.55 ID:KLcZxVcU.net]: 外食で低カロリーで済ませるのってどういう方法がある？
外食は揚げ物や脂っこいものばかりでなかなかカロリーを抑えるのに苦労してる
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/10(金) 23:19:37.09 ID:Lnki4+Xd.net]: ビチク馬ズラ爺は50代155cm39Kg
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 23:30:19.31 ID:t0hJsXId.net]: いつも刺身定食
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 23:36:46.92 ID:kCCRB7Hm.net]: >>15
摂取カロリーと今の消費カロリーが釣り合ってる状態なのでは
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 23:39:36.09 ID:cOdKa+73.net]: >>25
酒は甘くないものを選ぶくらいで普通に食べる。
オーバーした分は余計に運動をして消費させる。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 23:51:01.52 ID:KLcZxVcU.net]: >>27
刺身は水銀の問題があるから毎日食べるのはきついな

>>29
お酒はあまり飲まないけど食べ物の選択肢が少なくて困ってる
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 00:18:55.25 ID:wOwKchc3.net]: >>25
丸亀製麺かはなまるうどん行け。
俺の外食の十八番だ。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 01:14:13.50 ID:3hd29DTo.net]: >>17
年齢性別身長ほぼ同じで54㌔。とりあえず10㌔減頑張って
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 07:03:03.94 ID:OLNwaXHo.net]: >>25
焼き魚食え
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 07:14:10.36 ID:V6cWmo7/.net]: >>20
『レイノー病』でぐぐってみて
当てはまっていて、なおかつ心配ならば病院へどうぞ
行くなら内科でいいと思うよ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 09:31:55.44 ID:796cbNp+.net]: 【年齢】30歳【性別女
【身長】165㎝【体重】58kg
【体脂肪率計ってない
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ご飯小盛り（納豆・卵かけ）　味噌汁（大根・豆腐・蒟蒻・わかめ・小松菜）
昼　味噌汁の残り　ゆで卵２個　葉っぱのお浸し
間　ゆで卵１個　ベビーチーズ２個　コーヒーブラック（ジムに行く１時間前くらい）
夜　肉(その日の気分で)をオリーブオイルで焼いたもの　温野菜　野菜の汁物　トマト１個

カロリー　以前カロリーを気にしすぎてのダイエットをして体調を崩したため測ってません。

【ダイエット開始時・内容】５９．７５ Kg
ジムにて
ストレッチ　　　　　　　　　　１５分程度
マシンを使ったトレーニング　　ゆっくり４０～１時間
ランニングマシン　　　　　　　８㌔/時で３０分
ストレッチ　　　　　　　　　　１５分ほど
マッサージ　　　　　　　　　　サウナで２０分ほど

【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏に痔の手術をした時に２ヶ月以上の運動を禁止され、その後運動が嫌になり８ヶ月で７キロ肥えました。
それ以前は週に２度ほど樫木先生のカーヴィーダンスやウォーキングなど何かしらちまちま運動しており、
ジムのプールにも通ってました。
プールは術後切れやすくなった為に辞めて、１週間前からフィットネスの方に移動。
移動はしたものの、どのように取り組んでいいのかが分からず、なんとなく励んでます。
この１週間でまだ３回しか行けていないのですが。

なるべく効果の高い運動方法、順番などの手順でやっていきたいですが、ある程度の
肉付きも保ちながら落としていきたいです。
下半身に(特にふくらはぎ。スポーツしてる男性にもびっくりされるほど)筋肉がつきやすいため正直走るのが怖いのですが、
一番肉がついてしまった太ももまわりと腰周りを落とす為にはやむなしかと思い走ってます。
纏まりのない内容で申し訳ないですが、アドバイス等よろしくお願いします。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 09:52:57.21 ID:zhaIDRpj.net]: 部分的に筋肉を鍛えて引き締めることはできても、部分痩せっていうのはできません
太もも周りと腰回りの脂肪を落とすには、まず体重を落とすことでしょうが、
その食事内容と運動量なら問題ないでしょう
(むしろそのペースでどれだけ長く続けられるかが問題かと)

身体に付いた脂肪を効率的に燃焼させるには、マシントレーニングよりランニングマシンの比重を増やしたほうが良いと思います

今の調子でぜひ頑張ってください
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 10:57:47.60 ID:796cbNp+.net]: >>36

ありがとうございます。
今は増えた体重をもとに戻したい気持ちが大きいのでアドバイス通り、ランニングマシンを重点してみます。

継続は確かに問題ですが、今の体型ですと新しい服を買うこともできませんし、挫折しそうになる前に
適度に息抜きしながら頑張っていきます。
友人に「可愛い服を買うより５キロ落とした方が遥かに可愛い」と言われたもので。。

アドバイスありがとうございました！！
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 11:20:55.14 ID:gNkvgqan.net]: 友人に「可愛い服を買うより５キロ落とした方が遥かに可愛い」と言われたもので。。

友人以外と名言だなー
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 17:25:16.39 ID:JwtMJ7cR.net]: >>37
BMI21ってそれ以上痩せると病気の危険があるとされる下限ギリギリの数字なんだけど
それで着る服がないってちょっと冷静さを失っていない？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 17:52:04.35 ID:FcFqCXQz.net]: >>39
男でしょ？
BMI21は女じゃ太い方なんだよ。服もかなりパツパツになる
どんなに健康ｶﾞｰとか言っても日本の綺麗の標準はBMI痩せ以下になってるのが現実
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 18:27:20.22 ID:7bCJNUJI.net]: ＞【年齢】25歳【性別】男
＞【身長】173㎝【体重】80kg
＞【体脂肪率】23 %
＞【職業・仕事内容・部活等】
＞【食事内容・摂取カロリー】
＞【ダイエット開始時・内容】 105Kg
＞【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】
この身長体重で体脂肪率23%ってのはどんなもんなんでしょう？
最初の目標は75kgなんですが何kgくらいまで痩せていいのかわからなくなってきてます
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 18:49:20.72 ID:xD5EldF6.net]: BMI21は普通くらいでしょ。

妊婦を除外した女性の20代でBMI20.93で30代だとBMI21.39。
妊婦を除外した女性のBMI20以下とBMI18.5未満は、20代が44.2％と21.5％で30代が42.1％と17.6％。
ソースはttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h25-houkoku.html
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 19:07:39.29 ID:Ww7WeIgE.net]: 【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務職　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】カロリー計算はしておらず、腹八分を心掛けている
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算はせずに、普通の食事を腹八分にするようにしてます
運動はウォーキング30分と筋トレ15分程です
厳密にしなくても、3カ月ほどで5kg程痩せましたので、このまま続けようと
思っているんですが…
以前、食べたい物や空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いが止まらなくなった
ことがあるので、今はある程度食べるようにしています
しかし、最近、精神的ドカ食い衝動というのか、お腹いっぱいでもまだ食べたい
という欲求が出てきました
実際、普通に夕飯食べてお腹は満足してるのに、その後スナック菓子を1袋完食したりします…
この欲求はどのようにコントロールしたらいいのでしょうか？
デブ脳というやつで甘えなんでしょうか？
とにかく痩せたいという強い意志を持ち、我慢すべきですか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 19:14:11.80 ID:BOR0m3GF.net]: >>41
25歳男性で体脂肪率23％なら、ぎりぎり標準超え
軽肥満ぐらいかな

仮に目標の75kgまで、筋肉や骨密度がまったく変わらず脂肪だけ減るという理想的な減り方した場合の体脂肪率が18％前後
腹筋は割れないけど、健康目的のダイエットならひとまず満足していいぐらいだと思うよ

見た目重視でバッキバキにしたいなら一桁近くまで減らさないとダメだけど・・・くっそ辛い
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 19:15:30.38 ID:FcFqCXQz.net]: >>42
だから皆お腹たぷたぷしてるでしょ
モデル体型にしたい人なら到底受け入れられない数字だよ

まぁ痩せ推しだと思われると面倒くさいからこれ以上は言わないけど、お腹周り綺麗にするならBMI21じゃ無理
殆どの女はこう思ってると思うよ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 19:57:23.51 ID:fy8xJ0h4.net]: >>25
地方でも都市なら家庭料理の定食や晩酌の店がどこかにあります
常連頼りみたいな店が多いから街bbsとかで地道に探してみるといいと思います

ちなみに私はおかみさんが「油と砂糖は魔物」が口癖の店を見つけました
(これ入れると簡単に美味しくなってしまうからいかに使わずに美味しくできるかが勝負らしい)
常連になっていろいろわがまま聞いてもらってます
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 20:10:41.21 ID:7bCJNUJI.net]: >>44
お腹の皮余ってるのでバキバキは無理そうですのでやめときますw
とりあえず75kgまで落として顔の痩せ具合とかみてまた落とすか考えてみます参考になります、ありがとうございます！
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 20:52:18.99 ID:jEGrmnrM.net]: >>43
チートディ作ったらいいよ２週間に一回位。
ただ体脂肪率高過ぎだから日頃の食事はカロリー計算したほうがいい
てかダイエットしてんのにスナック菓子なんで買うの？
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 22:23:24.52 ID:xTLdq2PF.net]: 夕食後20分ほど置いてジョギングをしてますが、
お腹が痛くなってしまうことがあります。
本当は1時間ほどおいたほうがいいのかもしれませんが、
帰宅時間が遅いため、それをするのは難しいです。

また、夕食前に走るのも厳しいです
（残業で空腹のため）

この場合、ジョギングよりウォーキングのほうがいいのでしょうか？
食後はどれくらい休憩すべきなのでしょうか。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 22:35:18.72 ID:aSmkMic3.net]: >>49
食後2時間は運動しないのがベストだよ。
ウォーキングでも本当はしないほうがいい。運動のタイミングは食前1～2時間。
だから夜ではなく早寝早起きして朝走れば？

どうしても夜というなら、食前。
空腹ならバナナかなんかつまんで少しだけ満たせばいいだけ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 22:36:45.20 ID:owTJOoSe.net]: >>43
ミックスベジタブルというのがスーパーで売っている。これをオリーブ油で炒めて食え。
>>49
ジョギングでエネルギー切れにならない程度に夕飯をつまんで、帰ってきてからちゃんと残りを食え。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 22:46:47.29 ID:eHmxDxdC.net]: >>50は消化的にいうんだろうが、食後の運動については色々な意見がある。
食後の運動により脂肪がつきにくく、痩せやすいというのもある。

胃から物がなくなりというなら2時間以上はかかるが、経験上軽運動なら問題なく行える。
脇腹が痛くなるのは運動が激しすぎるせい。

>>49
つか空腹で走れば良いのに。何を躊躇するのか？
というか大概は「慣れれば」どうとでもなる。
始めはゆっくりとした運動から慣らしていけば良い。
出来る時にやるべし。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 22:48:55.91 ID:aSmkMic3.net]: >>52
じゃあその意見をよろしく
個人の経験よりは聞きたい
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 22:59:27.27 ID:eHmxDxdC.net]: >>53
何を期待してるかは知らんが、
食後は休んだ方が胃腸の為に良いや、
ダイエットの(もしくは病様改善の)為には積極的に動いた方が良いやら、
それらの情報は錯綜している、というだけの話だ。

それを踏まえ個々人で試行錯誤するしかあるまい。
個人の経験の一例は君には必要なかったかもしれないが、
参考にされる場合もあるので添付した。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 23:14:27.49 ID:aSmkMic3.net]: だから錯綜の部分な
何か否定する根拠があるのかなーと思って
確かに糖尿病患者なら空腹時より食後のが良いっていうのは正しかったりするし。

俺は大丈夫だよ！なんてのはただの気のせいかもしれないだろｗ
実際それで燃焼効率悪くなってるかもしれないんだから。
別に俺だって一時間後にジョギングくらいできるわいｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 23:16:17.98 ID:lwX0zxmd.net]: １日おきにチートデエだとやせないな
少しおなかがぷくってきた
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/11(土) 23:37:56.88 ID:Zl/cJqvN.net]: チートデイなんて言ってる内は痩せない

それが真実
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 23:41:36.54 ID:eHmxDxdC.net]: >>55
否定するというか、消化に悪いや胃腸に悪いなどの表現が曖昧だという部分。
1時間どころか、ウルトラマラソンやるなら走りながら食うわけだけど吸収はされる。
もちろん効率はおちるし、体質の差も往々にして出てくる事例だけど。
一応に食後の運動はダメというのは如何なものかとは思っている。

自分が何を信じるかは自由だろうが、妄信して人に押し付けるのもどうかと。
ただ、>>52で書いたが、俺も食後に走るくらいなら、空腹で走れば良いと思っている。
無理してリスクをおかす意味が無いからな。そこは誤解なきよう。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 23:47:14.52 ID:jEGrmnrM.net]: >>49
バナナやりんごとかゼリー系の栄養補助食軽く食って、腹誤魔化して走ればいいよ。走り終わってから晩飯食えばいいし食事量も減る。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 00:05:41.18 ID:jQ0585j8.net]: 空腹でフラフラになって走るよりも、適当な栄養スナックで補給したほうがよっぽど質良く長続きするよ
そういう慣れだ根性論だみたいなどっかの古体質野球部みたいなのはいただけない
我慢と無理をすることは似てるようで違う
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 00:46:30.41 ID:du0sTJnc.net]: 朝野菜一日これ一本
昼セブンのポテチ135gサイズ
夜ヨーグルトに砂糖少々

こんな感じでもきれいに痩せますか？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 00:50:53.71 ID:LgS4HmUH.net]: >>61
昼飯セブンのサラダチキンも足して良いぞ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 00:55:24.26 ID:du0sTJnc.net]: >>62
チキン食べていいんですか？
良かった！多すぎるわけでは無いんですね
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 01:08:51.45 ID:LgS4HmUH.net]: >>63
多すぎるというか昼がひどいから足してカバーするしかない
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 01:11:31.63 ID:fS9+3hDS.net]: >>61
続けられるなら痩せはするだろうけど、「きれいに」は無理
そもそも絶対に途中で栄養失調になるから、続けられるわけがない

まさか野菜ジュースで、本当に一日の栄養を摂取できるとか思ってないだろうね？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 05:33:01.55 ID:9b4L4I1u.net]: ストレスで過食してしまいダイエットに悩んでいます
同じような悩みがあって解消した人がいたらアドバイスください

去年からダイエット続けてますが、仕事の人間関係のストレスがひどくて時々の過食が抑えられません…
昔から食べるのが好きでストレス解消法も食べ歩きしかなくて今はやめていて別のストレス発散も見つかってないです
運動も苦手なんですが一応毎日1時間歩くのと筋トレ続けてます
（でもこれも結構ストレスに感じます）
転職も考えてますが今は難しいので、この状態でダイエットを頑張りたいです

運動は↑に書いたのと食事制限は野菜多め糖質控えめの1日1500kcal以内の食事を心がけてますが
過食する時は多分1回で3000kcalぐらい摂取してしまってると思います
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 06:38:23.67 ID:CFsakTzN.net]: >>66
プールに通う、べつの趣味を見つける、恋愛をする(笑)
あたりが無難な答えになるけど
ぶっちゃけ心療内科に行ってしまうのがいちばん手っ取り早いと思う
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 06:45:05.85 ID:CFsakTzN.net]: いきなり医者が抵抗あるならメンタルヘルス板あたりで聞いてみるのもいいかも
どっちにしてもストレスによる過食はダイエットじゃなくてメンヘルの方の領域
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 08:10:15.36 ID:FSeU5bCO.net]: >>60
空腹でフラフラとか何日食わない設定なんだ？
例え一食抜いたとしてもそんな状態にはならないわけだが。
糖尿病かなにかだろうか？
そうでなくとも血糖値は怪しいので補給より、食生活の見直しの方が重要な気はする。
というわけで精神論を否定している割に実情に則さず、ただただ甘いだけでは？

＞我慢と無理をすることは似てるようで違う

全くその通りで、絶食するような馬鹿な行為は無理であり無茶だが、
食事の空腹時に運動するくらいの事は痩せる為の我慢とも言える。
正直無理ならバナナでも食べてやればいいとも思うが、
運動前の補給は何をいつ取るかが重要で、時間が合わなければ使われないし、
変に血糖値だけ上げても動けなくなるし、
食って動けるというそれこそプラシボだが。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 09:13:52.69 ID:59QN65rR.net]: 21?
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 10:02:57.83 ID:xNuAI5F2.net]: 俺も食わないとすぐフラフラになる体質
空腹時血糖、HbA1cともに正常
体脂肪率も低く、痩せ体型なので筋グリコーゲンや中性脂肪などエネルギー源の貯蓄が少ないせいかもしれん

油っこいものを食べるとだいぶ腹持ち良くなるんだけど、いつもアッサリしたもんばかり食ってる
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 10:12:45.91 ID:xNuAI5F2.net]: フラフラしている空腹時に無理に運動すると、下手したら低血糖で倒れる恐れがあるので止めた方がよいかと
俺ならバナナ1本くらい食べてから運動する
スターターとして血糖値を上げておくほうが身体も楽に動くし、体脂肪も燃えやすくなるよ
運動後の食事はバナナ1本分の炭水化物を抜かしたものにすればいい
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 13:21:59.01 ID:fLOhB979.net]: ウマヅラコビトハゲジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 14:51:46.06 ID:4NRHXFeg.net]: 多く見積もっても1500kcalしか摂ってない上に運動もしてるのに
ここ1ヶ月体重と体脂肪率が下がるどころか微増してるんだが・・・
なぜなんだ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 15:15:42.46 ID:jFwLIRBx.net]: 最初計った時がスカスカのじょうたいだったんじゃないの
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 15:20:07.83 ID:fS9+3hDS.net]: >>74
とりあえず自分の活動代謝を計算してみよう
正確な数値にはならないけど、一応の目安にはなる

それと比較しても摂取カロリーが消費カロリーを圧倒的に下回ってるなら、摂取カロリーの見積もりが間違ってるか、体重計が壊れているか、水分の増減による一時的な誤差か・・・
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 15:24:31.03 ID:5hikRxbf.net]: 一日おきにチートデイ吹いた
それ単なるピザ生活じゃねぇかｗ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:01:09.96 ID:4NRHXFeg.net]: ダイエット自体は半年してるんだ
たまに停滞期を挟みながらも順調に減ってたのに
ここ1ヶ月おかしい

活動代謝も低く見積もっても2500kcal位なんだが・・・
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:09:49.91 ID:5hikRxbf.net]: >>78
たまには休日とか運動休んで断食とかしてみたら？
毎日3食食わなきゃ死ぬ死ぬ言ってるのいるけど、大袈裟すぎる
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:16:03.12 ID:1xIoL8kn.net]: >>74
カロリー計算が単純に間違っているか体重の測定時の誤差
-1000kcalペースで減量しても一ヶ月の正味の体重変動は2kg程度が普通で
体重は測定のタイミングで最大2-3kgも変動するから条件を揃えないと分からない

それに体重が減れば基礎代謝が減る上に急に痩せれば余計に大きく減る
BMIが22くらいになってくるとそれはもうすでにやせすぎの状態なので
体はカロリーを節約してそれ以上痩せまいとする
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:20:57.12 ID:5hikRxbf.net]: 飢餓状態継続しても基礎代謝は75％以下にはならないっていう実験があったらしいよ
yahoo知恵袋で見たんだけど元のソースは多分英文だから探せなかった。

基礎代謝下がるから�
82 名前：`とか言って食ってたら余程ストイックに運動しまくらないと痩せんだろ []: [ここ壊れてます]
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:23:54.28 ID:kNiUZgxu.net]: >>78
多く見積もって1500kcalの内訳を二日分ほど。
身長体重と一カ月の微増がわからんとなんとも。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:47:59.09 ID:1T7FKEyD.net]: 上げてる情報を鵜呑みにすれば4キロは減ってるはずだからなんか間違ってるんでしょ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:49:22.12 ID:Nay7y8C1.net]: 体脂肪率は参考程度に考えるもの
毎日腹囲でも測ったほうが間違いない
最後まで残るのが腹の脂肪だし
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:50:10.86 ID:fS9+3hDS.net]: 数値が全部正しいなら、俺には水分くらいしか思い浮かばないや
縮んだ脂肪細胞が水分を引きつけてる場合、体内の平衡状態が遷移して水が抜けるまで体重落ちないし、
体内の水分量で脂肪測定する生体インピーダンス式の脂肪計だと体脂肪率も一時的に上がるだろうし

確証はないから、話半分ってとこだけど
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 16:54:33.26 ID:1xIoL8kn.net]: 間食やジュースや油やジャガイモ等のカロリー計算を都合よく忘れるって良くあることだからなぁ
マヨネーズなんてスプーン1杯でも140kcalもあるのに低糖質ダイエットを宣伝するメディアは
平然と「マヨネーズはいくら食べても大丈夫！」とか刷り込んでるしな
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 17:16:35.03 ID:4NRHXFeg.net]: >>82
昨日が
スムージー約200kcal（毎日違うからなんとも）
プロテイン40g約150kcal
ご飯茶わん3分の一位約60kcal
五木食品の熊本の棒ラーメン約400kcal
おかずの鶏むね肉約100kcal
サラダ山盛りドレッシングは少な目???kcal
チョコパイ1個約160kcal

大体ラーメンのところ以外はこんな感じを毎日
182cm67kg
先月末は66．5kg
運動は縄跳び1時間とウエイトを用いた筋トレ2時間(2日に1回)
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 17:22:18.20 ID:P/IRkjf0.net]: MEC食を紹介してるメディアも好きなだけ肉やチーズ食っていいとか宣伝してたりするし
米を抜こうが他の食いまくったらデブるだけ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:13:34.54 ID:LgS4HmUH.net]: >>87
試しに１日チートしろよ。普通の食事プラス3000カロリー食ってみて。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:16:45.50 ID:FPTM6TIZ.net]: 男のくせに痩せようと思い過ぎ
それくらいなら全然いいでしょ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:26:51.00 ID:h+prDJ05.net]: 180cmならそれ以上体重を気にしなくていいのでは？
体重よりも体系を気にしたら？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:27:57.88 ID:jQlNWT3F.net]: >>57
そうなんですね。ありがとうございます
メディアが作った造語？でしょうか。効果なかったですし
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:32:05.56 ID:xNuAI5F2.net]: >>87
その身長体重でその食事と運動して一ヶ月間体重が変わらないどころか増えてるのか
カロリー計算してみたけど、1500kcalにも行ってないだろ
カロリー計算が間違っていないのなら多く見積もっても1200kcalだ

水分によるむくみが生じているとしか考えられん
冷えが酷いとか腎臓の機能が落ちてるとか塩分摂りすぎてるとかはないんだよな？

停滞期ってふつう一ヶ月も続かないだろ…
甲状腺機能低下症とか、病気を疑ってしまうレベルだな
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:40:54.43 ID:4NRHXFeg.net]: 正直体重はもう減らなくてもいい
ただ、お腹の肉を取ることが目的だから体脂肪率の変化がないとモチベが・・・

チートデイは怖いよぉ・・・

冷えとかはない、塩分も結構気を使ってる
病気なのかな
とりあえず後1ヶ月このままやってみて変わらなければ病院行こうかな

皆さんありがとう
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:49:26.55 ID:Pr6H+KcA.net]: チートデイ�
97 名前：ﾁてどういう理論なんでしょうか？ 冷静に考えれば摂取増やしたら自分も増量するはずなのですが 人間が抵抗する能力を利用してということですか 例えば熱を下げるために冷やすんじゃなくて 逆に暖めることによって発汗させて人間の冷却機能を強めて 結果的に熱が下がるわけですからそれと同じ理論でたまに 過剰摂取することで人間の消費機能、つまり代謝を活性化させるみてえな？ []: [ここ壊れてます]
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 18:54:06.02 ID:xNuAI5F2.net]: チートデイってデブがよく使ってる言葉って印象しかないっす
一度チートしたら、そのぶん運動や食事でバランスを取らなきゃ痩せるどころか太りますよね
単純に考えて
個人的には、チートデイには精神的な満足感を得る以外の効能はないんじゃないかと思いますが、いかがでしょうか？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 19:04:13.54 ID:nyc1+QNm.net]: カロリー摂取が少ないと勝手に燃費のいい体になっていくので
一旦通常の燃費に戻してやるってことなんだろうけど
これ医学的根拠はどの程度あるんでしょうね？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 19:58:21.68 ID:jQlNWT3F.net]: メディアにだまされました・・・
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 20:22:03.64 ID:Pr6H+KcA.net]: やはりチートデイというのはただの息抜きみたいなものと考えたほうがいいですか
受験生やスポーツ選手などのように毎日本気で勉強、練習してる人間が
たまに息抜きに遊ぶようなものと考えたほうがいいんですね
そりゃあ毎日休まずに勉強、練習した方が効率的に決まってると考えがちですが
人間はそうはいかないからたまに息抜きしたほうが効率的になるというのと同じで
ダイエット中にも定期的に息抜きすることで効率がアップするみてえな？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 21:07:00.69 ID:du0sTJnc.net]: やっぱ断食後の食いすぎって通常時の食いすぎより太りやすくなるんですかね？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 21:11:41.47 ID:P/IRkjf0.net]: ダイエット後に１日のカロリーを適正に戻してたら少しの間太った
そのまま継続したら身体が慣れてきたのか体重維持の状態
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 21:28:21.92 ID:nyc1+QNm.net]: >>99
理解としては違う
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 22:19:27.08 ID:WPb/rXlG.net]: 身体を騙して省エネモードを解除させたり、省エネモードに入る必要がないと思わせるということ？
気持ち的にも生き抜きになって一石二鳥みたいな。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/12(日) 23:55:16.05 ID:QNPLeGZN.net]: ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
fooddiet.web.fc2.com/

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107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/13(月) 00:48:19.29 ID:7BHnEg2n.net]: 【年齢】41歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】68kg
【体脂肪率】不明だが筋肉質
【職業・仕事内容・部活等】夜勤や日勤が時間帯もバラバラに入る不規則日程とほぼ立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】就寝前に1食だけ約2人分食べる
昼ご飯に相当する食事は摂取しない
朝ご飯に相当する食事は果汁100%を2口くらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
レース迄に痩せます
レース後はある程度太っても構いません
運動は趣味の自転車とたまに水泳をやる予定です
食事は就寝前のを糖質を中心に減らそうと思いますが、
他に何か気をつける点やアドバイスはありますか？
因みに昼飯に相当する食事は摂れません
よろしくお願いします
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 00:50:50.16 ID:7BHnEg2n.net]: すいません
目標は60kgです
よって2ヶ月で8kg減量です
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 01:27:30.95 ID:jL//6u5y.net]: どんだけfc2好きなんだよw
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 07:05:05.87 ID:eyKoM3ry.net]: ナッツは健康にいというので
ナッツを間食に食べてるんですが
(もちろんカロリー制限はしてます)
空腹感を感じるのは血糖値が低いからであって
ナッツのカロリーはほとんど脂肪によるものなので
ナッツを間食に食べるとカロリーのわりに空腹感が満たされにくいということになるんですかね？

間食は炭水化物を食べるべき？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/13(月) 07:23:51.28 ID:8uOWDU41.net]: >>105
夜になに食っているかわからんし、レースとはなんだ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 07:48:00.13 ID:AFQwVUpX.net]: 間食なんかしないべき
どうしてもしたいならコンニャクか寒天と０カロリー甘味料でゼリーでも作って食うべき
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 08:46:13.61 ID:rpsQtu20.net]: 腕立て伏せがカッコよくできるようになりたいんだけどコツとかありますか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 08:48:21.18 ID:5RbphyQg.net]: 録画しろよ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 14:51:44.66 ID:oP4HNDGz.net]: 糖質取って運動しても馬力は出るけど痩せはしないよ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 19:11:35.18 ID:A6g+Sp2m.net]: >>110
「しないべき」日本語はやめてくれ　頼む
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 20:52:56.00 ID:csZpA1gY.net]: imgur.com/JuMxg0W.jpg
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 21:48:36.11 ID:kNBKiiti.net]: 本当に厳しい食事制限したことある人なら誰でも分かってることだけど
胃は数週間食事を減らしただけでもすぐに小さくなるから
いきなり大食しようとしても体が受け付けない
いつも空腹で辛くて～って言ってる人は単純に食べ過ぎが止められていない
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 22:02:51.98 ID:4DDclsGs.net]: 胃が小さくなることはない
満腹を感じるレベルが下がるだけ
ってググったらそう書いてあった
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 22:18:45.71 ID:yQA6pPW8.net]: >>116
痩せられない人は数週間食事制限をした後でも深夜に辛くなってドカ喰いする
体が受け付けなくて量が食えなくても何故かまだ食べたいって欲求だけが止まらなくて
ちょっと前は20分で食べ終わった物をゲップをしながらでも1時間くらいかけて食べ終えてしまう

馬鹿みたいな話だろうけど痩せられない人の現実ってこんなもんだよな
121 名前：前スレ９３２ [2015/04/13(月) 22:54:53.00 ID:woXdz9Pd.net]: 前スレ９３３，９３４，９３５の方々、助言ご指摘ありがとうございます！
９３４さん、伸び悩んでいるのは筋力（量？）です。カットは全身出ているのですが、そこから伸びないといった状態です。
食事は三食各６００～８００kcalと間食１００～２００kcalを二回で、炭水化物を一日２７０～３２０g、たんぱく質を昼と夜で各４０g以上、脂質を一日４０～８０g摂取しております。食べる順序も果物.野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べています。
９３５さんの通り、休養が必要とネットにも書いてあるのですが、反面自重トレなら毎日やった方がいいとの情報もあり、悩んでいました。いきなり、休みすぎるとだらけてしまいそうなので、とりあえず食後の運動をやめて様子を見てみようと思います。
９３３さんのご指摘通りスレ違い申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 22:57:39.67 ID:scVlLNfS.net]: 全角数字は見辛いからやめて
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 00:57:32.93 ID:9p9gNCQV.net]: このスレって短期間の食事制限、長期間の食事制限、死ぬまで続ける食事制限、を理解してない人多いよね
自分を含めデブになった人はデブの素質があるんだから常に制限が必要なのを理解してほしい
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 00:58:33.35 ID:dlpb/jhn.net]: 全角以上に改行と段落意識した方が読みやすくなるよ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 02:43:23.59 ID:VfrKoJgp.net]: 摂取カロリーが一定かむしろ減っているのに体重が増えるのは何故でしょうか？
先月から仕事変わって収入が激減したのを機に外食を一切やめ自炊のみとし
1日20-30分程度の有酸素運動を始めたのですが既に3kg近くも太ってしまっています
1日2000-2400kcalで160cm 66kg超で今現在も重くなり続けています…
特に有酸素運動始めてからの体重増加が著しいです
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 03:13:44.02 ID:RfmcrpsU.net]: その情報だけだとなんとも言えんよね
たぶん仕事が変わって消費が減ったか、自炊の摂取カロリー計算が間違ってるか
文章からは後者の匂い
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 03:31:16.22 ID:NY6WVeWx.net]: 腹の力抜くと下腹が出るんだけど、何が原因で出てるかわからない。押すと固いです。上腹部は力を抜いてても出てないです。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 03:41:43.25 ID:cXw/I33T.net]: 便秘かな
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 03:56:20.70 ID:NY6WVeWx.net]: >>126
普通に便は出てます。多分、脂肪だと思うんですけど内臓脂肪って固いもんなんです？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 04:06:25.85 ID:oEYxhP4c.net]: >>123
あまりに情報不足なのでテンプレを使って欲しいのですが、今見た限りでは単純に食べ過ぎではないでしょうか？

1ヶ月に3kg脂肪が増えたとすると単純計算で1日あたり約700kcalオーバーしていることになります
あなたの今の適正カロリーは1700kcalくらいなのかもしれません
前職がかなり身体を動かす仕事で、現在はデスクワークになったとか？

ちなみに有酸素運動っていっても色々あるんですが、ウォーキング30分とした場合、体重66kgの人の消費カロリーは約100kcal(コンビニのおにぎり1/2個分)ですよ
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 07:29:21.05 ID:3HdtpmC/.net]: そのカロリーはあってるの
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 07:47:46.17 ID:rBz4QNAo.net]: >>125
内臓下垂じゃないのかな
寝ているときは出ていない、逆立ちすると出てこないなどの兆候があるなら内臓下垂。
生まれつきのものだと治らないけれど腹筋鍛えることで多少改善する
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:27:56.27 ID:1P4i5TEW.net]: 普通の白米を100g（160カロリー）食べるのと160g（160カロリー）のヘルシー米を食べるのとでは同じだよね？
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:33:18.05 ID:c6/kiK+r.net]: え？
yes.hard-quick.info/?guid=ON&sFF370HxE01H17w531
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:45:32.88 ID:oEYxhP4c.net]: >>131
味が違うんじゃない？
>>132
踏むと消費者金融のサイトに飛ぶアフィ付きリンク
通報済み
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:59:27.83 ID:1P4i5TEW.net]: 確かに味は違うんですが…
同じカロリーでも炭水化物の量を増やすと太るとかありますか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 11:02:40.84 ID:oEYxhP4c.net]: >>134
たしかに、同じカロリーを食べるならたんぱく質よりも炭水化物や脂質を取るほうが太りやすい印象はあるね
でも160kcalならほとんど誤差の範囲だと思うよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 11:08:24.16 ID:PwyvrL+v.net]: そんなにシビアでやってもどうせ続かんぞ
続けることが大事
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/14(火) 12:54:47.74 ID:Vee85HgB.net]: 空腹を紛らわすために
お茶を1日2リットル飲んだ

カロリーも糖質も摂ってないのに体重が減らない、、、、
水も制限しないといけないですかね
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 12:58:03.14 ID:a+BINOiw.net]: 標準までは摂取制限だけでいけるけど、その先は運動いれてかないと滅茶苦茶鈍化するぞ
座りながらでもいいから一日中動いた方が早い
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 13:33:55.46 ID:vapM8mzV.net]: >>137
まあ、一ヶ月くらいやって変わらなければやり方を考えるべきでしょうねえ。
どのくらいの期間何をしてるんですか？

二、三日断食してもたいして変わらねえですけど？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 13:48:25.75 ID:+Y8cyJSt.net]: >>45
横だけど、だよねえ。
私はちょうどBMI21だけど、安くて可愛い流行りの服をおしゃれに着るためには、まだ全然痩せないとダメだよ。
体型に合わせた服でまかなうと衣服費かかり過ぎで、痩せるほうが早いんだもん。
せめて20を切りたい。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:02:26.19 ID:DOhxIWD9.net]: モデル体型になりたいなら筋トレもやってメリハリつけないとね
細くなりたいだけなら食事制限と走るだけで十分
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:14:35.07 ID:pzI2waj7.net]: モデル体型を目指してるのかぁ
がんばってねー
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/14(火) 14:24:02.89 ID:MhPRwRjI.net]: >>134
炭水化物その他の栄養素の割合と太りやすさは関係ない。
160Kcalは何からとっても160Kcal。
同じカロリーなら同じ程度の太り具合と考えればOK。
っていうか、そのための共通単位な訳だし。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:30:39.28 ID:uv3VpGhh.net]: へー
なんかタンパク質は筋トレしてれば筋肉の材料になって
余った分だけ少し脂肪になるってイメージで
糖や脂質は脂肪と直結してるイメージだった
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:34:34.12 ID:oEYxhP4c.net]: そう
理論上はその通りなんだけど、今までの経験上・体感上はちょっと違うんだよね
炭水化物の量が多いとグリコーゲン貯蔵量がアップして、水分も身体に取り込むせいなのかな
短期的(1～2日)には明らかに炭水化物のほうが体重が増加しやすい

1週間単位になるとどっちも変わらないかもだけど
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:38:17.86 ID:DOhxIWD9.net]: カロリーが同じでも食事誘発性熱産生が違うので全く関係ないわけではない
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html

ダイエット中はタンパク質比率を多めにしておくのが無難
といってもムキムキになりたいのでなければそんなに大量に取る必要はないよ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 15:34:26.89 ID:gfG44iVV.net]: >>143
gI値は？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 15:51:17.70 ID:dW+li1IQ.net]: 一人暮らしで自炊している人のためのスレ 129日目 [転載禁止]©2ch.net･
hello.2ch.net/test/read.cgi/cook/1428700422/
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 22:59:01.10 ID:VfrKoJgp.net]: >>124
カロリーに関しては再三再四確認しており間違いはないです
また基本的に太り始める前と食事内容は変わっておらず
違いは週2～3回の夜の外食が無くなっただけなのでカロリーが増えることはあり得ないです

明らかに運動を初めてから、食事量が同じかそれ以下なのに体重がモリモリ増えているのです
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 23:10:25.35 ID:D3IvGGyp.net]: テンプレを使えって言ってるのに理解できない点で頭に障害があるだろ
カロリー計算も間違ってる可能性が極めて高い
出直してこい
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 23:50:16.88 ID:8WbAQSvu.net]: >>149
2000～2400は体重維持（以上）のcal摂取だろ、本気で痩せたいなら1400～1800だろ。
外食のほうが摂取cal低かったのかもね。あと、テンプレ書きやがれ！
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 02:33:14.22 ID:hEC3ngaB.net]: 食後に運動するだけでかなり違うよな。

糖質が脂肪になる前に消費しちまえばいいって言う思いつきからなんだが、夕飯後は15分くらい食休みしたらジョギングしてる
食いすぎると走れないから自然と食べ過ぎもおさえられるww
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 03:05:24.34 ID:HyqRkTh9.net]: >>149
テンプレつかいなよ
結論ありきの質問だから自分で必要と思う部分しか書かないんだろうけど
読む人にとっては情報不足
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 03:36:26.60 ID:jZJHgSfl.net]: その人そもそも3kg太る前から標準体重以上あるでしょ
明らかに食い過ぎなんだよ
身長162cmの自分の場合で維持カロリーが1800kcalだもの
有酸素運動30分程度しかしてない身長160cmの人が、毎日2000～2400kcalも食ってたらそりゃデブるって
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 06:54:28.76 ID:uqQiBP/n.net]: >>152
カモーン

ビチクコビトジイ～
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 08:08:08.55 ID:AekIUYUZ.net]: 自分は160cm55kgで維持カロリーが1500だよ
基礎代謝が1180。

>>123の人は基礎代謝が1400くらいだから
その150%として2000～2400の摂取カロリーって計算しているのかもしれないけれど
仕事が変わってショウヒカロリーが激減したなら
それにあわせて食事内容もしっかり変えないと、
同じでは体重増加するのは当たり前。
ダイエットしたいなら1500～1800くらいにまで落とさないと。
あと栄養バランスが悪いのかもね
自炊にして野菜中心♪とか言いながら炭水化物ばっかり食べているとかありそう。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 08:23:44.48 ID:jZJHgSfl.net]: 自分も1日1時間以上有酸素運動して維持カロリーが1800kcal
家に1日中いたり、あまり動かない日だと1500～1600kcalだなぁ(体重は46kg)
それ以上食べてるとジワジワ体重が増えていく
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:15:48.00 ID:pvHXucsE.net]: 質問です。
40代女性、ダイエット目的でジムのマシンで筋トレしています。
錘を重くするとどうしてもフォームが乱れてしまうのが悩みです。
例えばローローというマシンだと、25kgで12×3回ならきっちり背中の後ろに効く位置まで引けるんですが30kgにすると少ししか引けず、つらくてすぐ元の位置に戻してしまいます。
腕にばかり効いてしまっていて、背中に効かせられてる気がしません。
フォームが乱れても重たい錘にチャレンジし続けるべきでしょうか？
それとも軽めでも正しいフォームで出来る錘に設定してトレーニングし続けるべきでしょうか？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:25:26.23 ID:oEaOQNt8.net]: 15日で約4キロ痩せたけど、あと4キロ痩せるには今のまま続ければOK？だいぶやりすぎ感があるけど。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:34:41.90 ID:WQgMiVKe.net]: あまり早いペースで減らすと戻り圧力が高そう
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:45:07.26 ID:AekIUYUZ.net]: >>158
正しいフォーム優先でいいと思う
ただそのマシン、いきなり5キロ刻みではなくて2.5の錘があると思うんだよ
軽くて物足らなくなってきたということなら
錘の上に自分の持ってきた水筒置いてちょっとだけ負荷かけるとか
そういう調整していったらどうかな
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:50:44.06 ID:tr5Lc/Wl.net]: >>158
女がダイエットするなら重さは軽くして回数を増やした方がいいと思う。
必要なところに効いてないとがんばっても意味ないしな。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:54:21.34 ID:8b+6QV2x.net]: >>159
モチベーションの高いうちに目標近くまで痩せてしまうか、
持続を旨とし方針を変更するか、
あなたの性別も元体重も現在のBMIと体脂肪もわからんから何とも言えんが
これだけは言える。
急激に痩せるとBMIが23切ったくらいから、年食った体に見える。ので
ある程度の時期から栄養管理と筋トレで体の引き締めを併せてダイエットすべき。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:59:32.34 ID:6oqabtA8.net]: >>158
なんの為にその種目やってるのか次第
背中を鍛えるのが目的なら背中への刺激を優先のがいい
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 16:04:08.41 ID:6RGCFNU1.net]: ウオーキングをすると足が痛くなって、呼吸はあまりキツくない状態で中断するんだけど
サイクリングしてみたら、足は痛くならず呼吸がキツくなるまでやれた

カロリー消費・脂肪燃焼としてはサイクリングの方が良いのかな？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 16:11:00.38 ID:KYT056WJ.net]: >>165
あなたにとって、長期（月単位くらい？）で強度?時間が大きい方でしょう

自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379578499/193

193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/04/01(水) 13:23:41.15 ID:MWuo0Eov
>>192
強度による。

METｓで比較すると
6METs　　ジョグ　6.4km/h 自転車　18ｋｍ/ｈ
8METs ジョグ　8.0km/h 自転車　23ｋｍ/ｈ
10METs ジョグ　9.7km/h 自転車　29ｋｍ/ｈ

個人的に1時間　10ｋｍ走るとなると、1km6分ペースは可能だけど
自転車でアベ30ｋｍ/ｈはなかなか厳しいかな

ただ自転車の場合、25ｋｍくらいなら4時間とか長時間乗れるが
走る場合はソレ厳しいから一長一短だね
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 16:27:23.73 ID:8b+6QV2x.net]: >>165
筋肉痛以外の痛みを感じたら、なんにせよ即座にやめるべし。
個人的にはエアロバイクが心拍管理、持続性の面で有酸素に最適だと思っています。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 17:26:30.91 ID:AYhfhv2P.net]: >>158
12回 × 3セットでいいと思います。
正しいフォームでやることのほうが負荷や回数よりずっと大切ですからね。
15回できるようになったら錘を一段階上げればいいと思います。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 18:43:04.71 ID:ipdhotkZ.net]: >>158
ジムに行ってるのに、なんでトレーナーに聞かないんだろ？
そもそも正しい姿勢と言ってる姿勢は、ホントに正しいの？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 21:41:56.20 ID:1jGQEGse.net]: 姿勢とかどうでもいい
目的はあくまでもダイエットであって正しい姿勢でトレーニングすることではない
どんなに間違っていようが痩せた方が勝ち
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 21:56:48.82 ID:vFmCgOyE.net]: 大間違いです
正しい姿勢で運動することが効率の良い運動につながり痩せます
正しい姿勢はプロポーションをより美しく見せてくれます
それに間違った運動で短期的に痩せたとしてもケガをしてはまた肥るだけです
過体重から痩せるということは健康になるということです
健康面から見てより良い運動をすることが大事なのです
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:17:39.56 ID:rQ40FtI/.net]: KUMI KODA!
She is also X UNMEIKYODOUTAI
#TOSHI #Toshl #XJAPAN #関西コレクション
2015/4/15 21:28

https://instagram.com/p/1ft4I1n4re/
https://igcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10952649_475385015942563_662394770_n.jpg

やっと、更新してくれた( ；∀；)としぞー！
※一部内容を変更してます。m(_ _”m)ペコリ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:18:41.64 ID:rQ40FtI/.net]: 誤爆(´・ω・)ｽﾏｿ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 08:58:00.40 ID:199x/O4V.net]: 【年齢】36歳
【性別】女
【身長】150㎝
【体重】53.5kg
【体脂肪率】28.7%
【職業・仕事内容・部活等】現在求職中のため無職
【食事内容・摂取カロリー】朝昼番主食はお米。昼か夜は肉類を食べます。総カロリーは1600～1800くらい？
【ダイエット開始時・内容】１月末 54Kg 間食をかなり減らして油ものを今までの３分の一減らす。お米も半分に減らす。カーウﾞィーダンスを一日40～50分。
【ダイエットはいつから始めた？】今回は約3月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カーヴィーダンスで肋の下は少しへこみましたがお尻と太ももに肉がついてしまったのが何故か分かりません。
また、中学あたりから過食症になり極端な食事制限と過食を繰り返したせいか極端に絶食しない限り食事制限をしても減りません。
腰と膝が悪いためウォーキングを30分すると数日間痛むので長時間歩けません。
過去にジムに通ったこともありましたが腰に負担がかかり整形に通いました。
なので、最近、スーパーなどに入っているサーキットトレーニングに興味があります(60～70代の女性もされていると聞いたので)。
原料の目標としては一年前の46～47kgです。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 09:00:48.94 ID:199x/O4V.net]: >>174
誤字を直す前に書き込んでしまいました
すみません
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 09:53:36.33 ID:kOYVVR1T.net]: そもそも3ヶ月かかって0.5kgしか痩せていない
0.5kgというのは誤差の範囲かと
体重が0.5kgしか変動してないのに肋骨がへこんだ尻と太ももに肉が付いたというのは・・・

ウォーキングができない脚の悪い人でもエアロバイクならOKという場合があるので、俺はエアロバイクをお勧めしたい
けどまぁ運動に関しては自分が続けられそうなものを第一に選んだほうがいいと思うので、
サーキットトレーニングでもいいんじゃないかな

＞中学あたりから過食症になり極端な食事制限と過食を繰り返したせいか
＞極端に絶食しない限り食事制限をしても減りません。

食事制限して1600～1800kcalなの？
運動している(カーヴィーダンスで毎日200kcal消費している計算)にも関わらず、3ヶ月間でほぼ体重が変わってないということは、問題は運動じゃなくて摂取カロリーにある
カロリー計算もアバウトになってる可能性

俺があなたなら、運動は今まで通り続けつつ、
カロリー計算を今より厳密にして1日1400～1500kcalにすることで46～47kgを目指すだろうな
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:33:57.07 ID:CgOFXUyA.net]: >>167
靴を履かずに歩くと痛くないから、多分筋肉痛だと思う
エアロバイクは置く場所が無い(´；ω；｀)
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 11:09:31.87 ID:pgxiSb+v.net]: >>177
筋肉疲労なら十分に運動できている証拠だと思うけど。
がんばりすぎてない？ピッチ速いとか。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 11:38:51.49 ID:4pi1PhBN.net]: 【年齢】29歳
【身長】156㎝
【体重】67.6kg
【疑問点】
ジムでクロストレーナーをしているのですが、いつも音楽を聴きながら行って30分やっていました。この前、なんとなくTV見ながら行うと速度も落としていないのにすごく楽に感じました。集中力の違いだと思いますが、TV見ながらでも脂肪の燃焼量は同じなのでしょうか？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 11:54:56.88 ID:5o72AlxH.net]: >>179
同じです
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 12:08:04.99 ID:199x/O4V.net]: >>176
レスありがとうございます
一昨年、一日の摂取カロリーを1000くらいにして二～三ヶ月様子見ましたが体重は0.5キロしか変わりませんでした
1000だと取りすぎだったのかも…？
エアロバイクは一番最初に考えついたのですがスペースの問題で家族に反対されまして…(踏み台昇降も)
なので家で場所をとらずに出来ることを探しています

最近は夕飯に炭水化物を取るのはやめました
その状態でサーキットトレーニングはダイエットに効果があるのか知りたく…
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 12:27:51.58 ID:kOYVVR1T.net]: 夕飯に炭水化物を摂らずにサーキットトレーニングしてダイエットに効果があるのかって、そりゃあるんじゃないの

それから、たとえダイエットの繰り返しで代謝が落ちてようと1000で摂りすぎってことはまずない
体重50kgの寝たきり老人でも1000kcalは必要

それが本当なら、一昨年1000kcal摂って2～3ヶ月様子を見て体重が0.5kgしか変わらず、
今現在1600～1800kcal摂って3ヶ月間で0.5kgしか体重が変わらないのは計算が合わないじゃん
この点についてどう思ってるの？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 12:40:16.58 ID:4pi1PhBN.net]: >>180
同じなんですね！ならTV見ながらしようと思います！ありがとうございました！
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 14:19:38.15 ID:+bfeED95.net]: >>179
さほど変わらん
頭がはたらくぶん多少UPするんじゃねーの？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 14:50:31.29 ID:+JHqvRyH.net]: >>184
むしろUPですか！スイッチが切り替わったかのように楽になったのでこれは駄目だなって思ってたんですがそれなら本当に嬉しいです！
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:12:10.91 ID:NdR/x0vv.net]: ダイエットをすると1日1000キロカロリーしか食わないけどバランス良く食べて脂質も糖質も控えるから健康診断の結果が正常になる。
嬉しいようだけど好きなものを好きなだけ食えないのは悲しいような。なんとも言えない。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:21:26.13 ID:QtkOr9zd.net]: デブって相談しておきながら、指摘されると言い訳ばっかだな
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:26:58.64 ID:tpDu2GC/.net]: カルボナーラよりペペロンチーノ方が太るって本当かな？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 17:17:35.31 ID:kOYVVR1T.net]: >>188
それどこ情報？どこ情報よー？
カルボナーラのほうがペペロンに比べたらたんぱく質量が多いのは分かるけど、
二つともカロリーの大半を占めるのは炭水化物+脂質なので、結局は食べた量による
二つも同じカロリー量で食べて比較した場合でも一人前程度の量なら誤差の範囲だと思うわ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 17:58:27.97 ID:wXrauVRr.net]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】149㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 17.3～19%
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】去年10月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近腕時計タイプの心拍計を買いました。
安静時が56、脂肪燃焼するゾーンが108-147と自動ででて
だいたいですがエアロバイク時で120前後、ジョギング時で140前後とでます
しかし有酸素運動前の筋トレ時では、80前後くらいしか心拍があがっていません
筋トレは腹筋＋スクワットなど足中心＋大臀筋の日と腹筋＋腕立て・ダンベル系の腕中心の日と内容は交互で、
自重ですがきつい！と追いこむレベルで1時間弱やっています。
筋トレはもちろん有酸素の脂肪燃焼とは目的が全く異なりますが、
筋トレ時の心拍数とはこんなに低いものでしょうか？もっと心拍数をあげてやった方がいいとかありますか？
筋トレ内容等不足情報あったらごめんなさい
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 18:12:43.46 ID:62BHcbax.net]: >>190
まず正しく心拍数の計測ができているかもう一度確認してください
心拍数を高めながら筋トレをする方法があります
バーピー、スプリットジャンプなどの心拍数を高める代謝系全身種目を取り入れることです
このようなワークアウトをやってみるのもおすすめです
youtu.be/lvlEj3VyqAg
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 18:14:39.84 ID:Sfh6AWhh.net]: 捕食ちゃん
?@eatchaan
食べ物による太る場所らしい
pbs.twimg.com/media/CCdAY2WUkAA59NI.jpg
pbs.twimg.com/media/CCdAZSwUsAE-tRK.jpg
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 18:47:53.12 ID:pgxiSb+v.net]: >>190
引き締め&筋力増強目的なら心拍数低い方が筋肉を追い込みやすいのでは。
（心拍数高くなる＝高負荷がむずかしくなる）
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:06:49.30 ID:wXrauVRr.net]: >>191
測定は正しくできていると思います。
素敵なエクササイズプログラムですねきつそうです！早速取りいれます！ご紹介ありがとうございます

>>193
目的はおっしゃる通りです

他に筋トレ中の心拍数、注意しておられる方はいないですかね。皆さんどのくらい出てるんだろう
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 20:07:26.51 ID:wRd12c7t.net]: >>158です。
レスくださった皆様ありがとうございました。
フォーム優先で続けてみます！
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 20:34:43.72 ID:IefthRXl.net]: >>192
世の中の女はこんな嘘信じてるのか
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 20:47:26.96 ID:kOYVVR1T.net]: 信じてないと思うよｗ
小学生まででしょ、
こういうのに騙されるのは
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 21:39:59.90 ID:vMsC6paW.net]: でも以外と…あてはま
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 22:16:33.77 ID:niOt1CPG.net]: >>190
背中がないね。背中も鍛えようよ。背中はでかい筋肉だからダイエットにいいよ。
1セット8～12repの間で限界のウエイトで三回ね。
筋トレについては心拍数は気にしなくていいよ。それより、いかに重いウエイトで自分を追い込めるかが大事なんだ。
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 22:22:08.03 ID:niOt1CPG.net]: https://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 22:24:08.45 ID:uVrcj23W.net]: >>192
魚をたくさん食べてた昔の日本人女性、特に漁港周辺の方はさぞかしバストが大きかったのでしょう
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 22:37:03.49 ID:oGcepx3W.net]: >>192
これで金取れるんだから簡単だよなあ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 22:43:54.57 ID:oZY0ojfP.net]: >>190
心拍数がそこまで上がらないということは、大筋群を使うトレーニングがしっかりできていない可能性があります。
私の場合、スクワットなどを行うとかなり心拍数は高くなってると思います。
筋トレは心拍数を高めることが第一の目的ではないでしょうが、筋トレをしっかり行うと心拍数はかなり上がるはずです。
まずフォームや種目の見直しをしましょう。
それから下半身→上半身など異なる部位を少ない休憩を挟んで連続して行うのも一つの方法です。
心拍数を高く保ちながら時間短縮にもなるダイエットに多用されるトレーニング方法です。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 22:46:39.57 ID:wXrauVRr.net]: >>199
バックエクステンションは週1弱でしてみるんですけど腰が痛くなっちゃうんですよね…怖くて避けてましたが、目の前の箱でもっと勉強して頑張ろうかな
筋トレ中は心拍数は気にせず筋肉だけを考えます！ありがとうございます！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 23:30:49.59 ID:R/x9og6I.net]: 【年齢】24歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 22～25%
【職業・仕事内容・部活等】学生

【食事内容・摂取カロリー】朝食：普通（多分、800～1000キロカロリー程度）昼食：食べない事が多い　
夕食：鶏胸肉（塩コショウで蒸し焼き）とハイボール（鶏胸肉が無い時は500キロカロリー以下のつまみ）
また、効果があるかは不明だが、食事の際にはカロリミットを服用。

【ダイエット開始時・内容】去年の今頃は78Kgだが、たまに「痩せた？」などと聞かれたので、
開始時はもう少し低いかも知れない。
夕食を鶏胸肉のみに置き換えた（ちなみに、鶏胸肉は大好物なので、苦は一切ない）

【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエット前は、夕食+つまみ（共に揚げ物が多い）で、
たらふく食べて飲んだ（ビールもちょくちょく飲んでた）後に、すぐ寝る生活だったため、
摂取カロリーが多いのは明らかだが、それを鶏胸肉に置き換えただけで、ここまで減るのだろうか。
学内の健康診断で行った尿検査は正常で、去年は高めだった血圧も正常に戻った
（去年：上152　下80　今年：上106　下62）。
レントゲンだけ結果を聞いてないが、呼び止められなかったし、後日連絡が来た訳でもないため、多分問題なし

疑問点まとめ
1.夕食を制限しただけでここまで減るか
2.病気等の可能性はあるか
3.仮に現状で病気等の可能性が無い（薄い）場合でも、何キロまで落ちたら可能性が増すか
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 00:24:24.68 ID:zXCi0PPu.net]: >>205
安心したいのあれば保健室で養護教諭に相談するなり、病院に行って医師の診察をうければいい。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 00:28:25.03 ID:p9o4QHtf.net]: >>206
それがめんどくさいからここで聞いてる
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 01:05:30.73 ID:2fZr/YVG.net]: 1.夕食を制限しただけでここまで減るか→
ここまで減るかと聞かれてもダイエット開始時の正確な体重も分からないのであれば答えようがない
摂取カロリーは明らかに低いと思われるので痩せること自体はおかしくないが、
鶏胸肉は皮付きか皮なしか、何g食べてるのか
ハイボールは何ml飲んでるのか分かるなら教えて
情報が不正確だと答えようがないです
2.病気等の可能性はあるか→
ここに書かれた不正確な情報だけでは分かりようがない
3.仮に現状で病気等の可能性が無い（薄い）場合でも、何キロまで落ちたら可能性が増すか→
質問の意味、意図が分からないです
こんなに痩せた俺は病気に違いないと思いたいの？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 01:30:31.40 ID:yWzonrf/.net]: なにを持って病気とするんだ？
栄養失調でも病気なのか？
なら明らかに栄養失調だと思うけど、ダイエットなんてそんなもんだし
そんな事で悩むくらいなら食う量少し増やせばいいじゃん
今の学生ってそんなにバカなのかよ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 02:44:31.66 ID:Y7U8Kd9V.net]: >>194
最小50台、最大190台
時速10kmで走ると徐々に上がって160超えるから持久力は低め
ベンチでサイドベント左右交互に休み無しでやるだけでも150超える
バーベルスクワットやデッドリフトだと180くらいまで上がる
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 04:50:08.20 ID:+Kf+0jSc.net]: 文章からは病的なものを感じるからその�
214 名前：�たりの病気でしょう []: [ここ壊れてます]
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 09:39:04.57 ID:lxIvfBTJ.net]: 【年齢】40歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】67kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークと現場（運動は歩く程度）半々
【食事内容・摂取カロリー】油と炭水化物を少なくしてる・カロリー不明
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【経緯】
昨年メタボ判定、2ヶ月前に体調を崩して3kg痩せたのでこの機会にダイエット開始
当初は食事制限だけで69kgまで落としたが、ぶよぶよがゆるゆるになっただけな気がして
さすがに不健康だと思い先週からプール通い、公共のスポーツ施設で週3回ほど泳いでます
【疑問点】
プールと同施設にトレーニングルームがあって、トレーニング機器も10種類以上あるので
水泳は継続しつつ、今度はこれに挑戦してみようと思っているのですが
40年間一度も体を鍛えたことがないので、何から手を付けていいかわかりません
目的は体重をあと4ｋｇくらい落とすこと、まだわりと残ってる腹回りの脂肪を落としきること
腹筋と背筋を鍛えること（腰痛持ちなので）、あと胸とかも格好良くなればいいなあ、と

完全初心者で、とりあえず最初の1ヶ月あたり、何をやるのが適当でしょうか
あとヒザが弱いです
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 09:56:43.99 ID:4h6JHRJZ.net]: >>212
古本屋にでも行って、ターザンのバックナンバーとか
筋トレ入門みたいなもんを買って、トレーニングの基礎知識を
得たらいかがでしょう？

いわゆるBIG3、ベンチプレス・スクワット・デットリフトあたりが基本種目
になるんでしょうが。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:02:22.90 ID:lxIvfBTJ.net]: なるほど
ネットで聞きかじって適当に始めるよりちゃんとした本読んだ方がいいのかな
あとで本屋行って初心者向け探してみます
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:17:41.83 ID:KdOH9rvk.net]: >>203、210
まじか！なんかやっぱ心拍数88とかだと「楽してる」感があって筋肉にきいてるのか不安、になるんだな…
完全スロトレじゃないけど、基本的に動作はゆっくり(最低でも3秒→3秒)&呼吸をかなり意識してるから穏やかなのかも？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:53:12.31 ID:SFHhESKB.net]: いわゆるビッグ3は設備と指導という初心者にはかなり高いハードルがあるからなあ
やはり手軽な自重筋トレに勝るものはないかな
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:44:27.20 ID:4h6JHRJZ.net]: >>214
ですです
トレーニングの原則とかあるんで、そのへん踏まえて
負荷とか回数とか決めてやったほうがいいすよ

ベンチなんかだと、ギリギリ一回上げられる負荷測って
その50％で10回を1セットとして3セット
ただ10回できなくてもよくて、10-7-5とかを記録していく
10-10-10こなすようになったら負荷上げるとかそういう感じ
（大学の授業の話だからうろ覚えｗ）
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:54:14.48 ID:Lgunjt3l.net]: 初心者の質問に超初心者が答えるのは
なんなの？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:54:41.76 ID:hEMNtkfx.net]: ずいぶん間違ってるねー
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 12:08:33.03 ID:IeUIFsyh.net]: またエアトレーニー同士の諍いが始まるのか・・・
もうウ板行ってくれよ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 12:29:36.26 ID:pCEmqq2G.net]: >>212
お前は俺か(笑)スペックがほぼ同じで腹痛持ちだ。
詳しくは夕方まで待ってろ。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 12:44:25.24 ID:lG/ZU9Ox.net]: >>220
ウ板もエアトレーニーだらけという
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 15:21:09.16 ID:yj2KSKcT.net]: 女はだらしない身体のほうがいいよな
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 15:59:40.82 ID:7tCR/DQp.net]: トレーニング室にある機器の名前メモってネットやら本やらで探すのが手っ取り早い
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:07:38.90 ID:SM+Gafz/.net]: 男でも女でも、だらしない身体の人は何となく不潔な感じがするので苦手です
229 名前：221 [2015/04/17(金) 16:31:59.00 ID:orHoqXg6.net]: >>212
背中は本当は懸垂がいいんだけど、ラットプルダウンでもいい。
https://www.youtube.com/watch?v=3jEHrAMcOak
それとワンハンドローイング
https://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50

腹筋はこの動画の中から、好きなものを選んで好きなだけやってくれ。
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:32:41.78 ID:lKJ34zdl.net]: >>223
えろい
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:42:04.06 ID:lxIvfBTJ.net]: >>217
>>221
>>226
ありがとう

とりあえず仕事中だけど腹筋動画の最初のやつやった
10回で死にそうになった
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 21:21:04.60 ID:Ti1pPE9F.net]: 3食(2800kcal)しっかり食べて、さらにお菓子(500kcal)を毎日食べてるけど太らない
これって基礎代謝1800kcal以外に日常生活で1500kcal消費してるってこと？
通勤は電車で仕事は事務職、特にスポーツとか運動はしてないんだけど
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 21:25:06.94 ID:ZQEtt+wE.net]: >>229
情報不足なのでテンプレ使ってください
それから血液検査などの健康診断は最近受けましたか？
血糖値、中性脂肪値、HbA1c、血圧、総コレステロール、HDL-コレステロール、LDL-コレステロールの値がもし分かればそちらもお願いいたします
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 23:28:28.96 ID:0G9C1y4D.net]: 初めてダイエットした時は食事制限でさくっとやせられたのですが
基礎代謝が落ちたのか最近は食事を減らしてもあまり体重が減りません
運動が苦手だから今まであんまり運動でやせようと思いませんでしたが
運動してみようと思いました
平日帰りがこのぐらいになるのですが何か良い運動はありますでしょうか？
また平日無理に運動せずに金土日でまとめて運動しても効果はありますか？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 00:00:01.18 ID:YWwWz+rx.net]: >>231
運動すればカロリー消費するから効果あります
金曜日、筋トレ、有酸素運動30分
土日、有酸素30分～1時間
筋トレのおすすめ　腕立て、スクワット、腹筋
有酸素運動のおすすめ　エアロバイク
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 00:00:55.13 ID:Sl3T2a13.net]: 1200～1500kcalの1日の理想的なメニュー、
もしくは1食400kcal位の献立を教えて貰えませんか。
もしくは載ってるサイトでもいいです！
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 02:35:36.73 ID:Ro3evWtH.net]: やっぱ1日1200kcalは辛いなあ
寝る前に無性に食べたくなって1600kcalになる
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:13:58.92 ID:1+58UUic.net]: >>234
ビチク馬面コビトジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:18:36.99 ID:nZTdgBIM.net]: >>231
運動すべきです
年齢や性別、体格やスポーツの経験などにも拠りますが食事制限だけの減量は良くないです
確実に栄養のバランスが崩れ、不足し、心身に影響が出ます
運動は継続できるものにすべきです
貴殿の場合、帰宅が遅くなるようなのでクロスバイクでの通勤(駅まででも可)をオススメします
自転車は心拍数が100～120くらいで安定するので脂肪燃焼効果が高いです
ジョギングと違って長時間継続できるので心肺への負担も軽い
5万円くらいのを買ってメンテしながら乗ると愛着も湧きます
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:23:32.43 ID:72CBhSSi.net]: >>236
なぜ運動をしないと栄養のバランスが崩れたり不足するのでしょうか？
運動と栄養の相関関係について教えてください
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:32:04.94 ID:nZTdgBIM.net]: >>237
よく読んで下さい
そんなことは一言も言ってません
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:35:20.46 ID:AkC6DU10.net]: 運動に合わせて食事の内容を決める前提だからじゃね？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:42:27.13 ID:nZTdgBIM.net]: それはキミの脳内変換というものだ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:49:59.83 ID:v1eG3eLT.net]: >>確実に栄養のバランスが崩れ、不足し、心身に影響が出ます
自分でこう書いてるのに意味わからん
ダイエット界隈って何でこう頭のおかしいのが出没するんだろうね
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:52:22.43 ID:nZTdgBIM.net]: >>241
馬鹿はお前だろ
日本人ですか？
日本語教育受けてますか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:54:44.76 ID:nZTdgBIM.net]: 俺は>>231の方に対してアドバイスしてるので放っておいてもらえますかねぇ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 08:06:04.25 ID:Ro3evWtH.net]: >>235
キチガイうざい
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 08:18:19.32 ID:e0ka5v7+.net]: カロリー重視で食事内容を決める場合
摂取カロリーが低くなればなるだけ
食品だけでまかなおうとすると必要な栄養を摂取するのが難しくなってくる

必須栄養素が足りない場合、骨粗しょう症や貧血などの弊害が出てくる場合もあるし
単純に脂肪が燃えにくい、維持すべき筋肉が減ってしまうなど
ダイエットの進行も妨げる

健康的な食生活を維持できるていどの食事制限をして
その上で運動などで生活代謝を増やして、カロリー消費を促すほうが
結果的には無理せずダイエットできるのではないでしょうか
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 08:26:26.73 ID:QPGB4OIs.net]: いわゆる糖尿病食や4群点数法など、バランス良く・1日に必要な栄養素は摂りつつカロリーを制限する方法もありますが、
その場合でも運動をしなければ確実に栄養素のバランスが崩れたり不足が起こるのでしょうか？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 08:50:37.88 ID:85IW2lRT.net]: >>245
そうなんだよね基礎代謝分の食事だけだと各栄養素の摂取量を満たすのは至難の業
だからサプリで補ってたけど本当に体に吸収されてたのかは疑問だった
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 10:39:50.60 ID:mJXjHnlv.net]: >>245
一番の問題は、栄養が足りないと髪に栄養がいかなくて頭がはげるって事じゃない？
知り合いで女性なのに過激なダイエットで痩せたけど気の毒なほど髪が薄くなった人がいる
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 10:46:40.05 ID:88a1EQ5+.net]: なるほど
運動をすれば痩せるし髪もフサフサになるし骨も丈夫になるし貧血にもならないんですね
私の知り合いの女性はデブな方ほど薄毛が多いのですがきっと運動不足で栄養失調なのでしょう
運動最強！一番好きなダイエット法です！
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 12:27:32.66 ID:RRRBGf3L.net]: >>236
ジョグの方が体への負担は高いから、相対的に自転車の方が心拍数上げやすい
もちろん低いまま維持することも可能だけど
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 13:43:43.92 ID:Luq1MuIc.net]: 質問です

運動で汗をかいたら、多量の水またはお茶を飲んでいます。
カロリーや糖分無いからと、本当にガブガブ飲んでいますが
明らかに出した汗よりたくさん飲んでしまっています

これは、良く無いですかね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:52:45.49 ID:yb7USBPc.net]: 飲まない方が悪いんじゃないですか？余れば尿が増えるだけ。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:29:46.55 ID:GVYLl7kr.net]: >>251
水やお茶は体に吸収される速度が遅いから、大量に飲んでも体が「水分来ねぇぞ！」と勘違いしてもっと飲むように命令を出す
その命令に従って水をがぶ飲みすると、汗や尿から塩分が流出して、低ナトリウム血症を起こす
昔、運動の後に水飲むとバテるって言われてた原因がこれ

かと言って水分とらないと、今度は脱水症状起こすからバランスに注意な

薄い食塩水や経口補水液なら吸収も速いし、塩分も補えるから、自作してストックしとくといい
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:40:47.01 ID:1+58UUic.net]: >>253
馬面ビチクコビトジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:26:39.79 ID:e0ka5v7+.net]: >>249
あおりかもしれないですが、念のため。、
肥満傾向な方の栄養バランスは
脂質過剰・糖質過剰、塩分過剰でミネラル不足な人が多いように思います

たとえバランスのよい食生活をし始めたといっても
身体に蓄えられた脂質を消費するためには、代謝に必要なミネラルやビタミン、
またエネルギーとして使うための運動（生活代謝）が必要になります

髪の毛などは脂質が多いと毛穴に脂が詰まったりするようですね
身体に必要な栄養を取りつつ、過剰な栄養は控え、適度に運動する、これが一番だと思います
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:39:40.13 ID:QPGB4OIs.net]: >>255
質問です
バランスの良い食生活というのは、代謝に必要なビタミンやミネラルを十分に含んだものを指すのではないのでしょうか
身体の脂肪を燃焼し代謝するのに、バランスの良い食事から摂取する以上のビタミンやミネラルが必要なのですか？

＞またエネルギーとして使うための運動(生活代謝)が必要となります

エネルギーは基礎代謝と日常生活動作でも使われると思うのですが……

基礎代謝と日常生活動作を下回る摂取カロリーであれば、肥満傾向であろうが痩せ傾向であろうが体重は減るのではないのでしょうか

運動すること自体は否定しませんが、
栄養バランスの良い低カロリーな食事を摂っていても、運動しなければ著しく栄養が偏るかのような説明には妥当性が感じられません
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:57:56.77 ID:iVVZKIyi.net]: 体脂肪8％まできたけど普通の人の食事がデブ食に感じる
脂質と糖質が普段の食事にどれだけ多いか実感した
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:25:10.46 ID:zqhtY8jH.net]: 【年齢】歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限・1日1200
【ダイエット開始時・内容】半月前
【ダイエットはいつから始めた？】半月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36歳です。
糖質制限を始めてから朝勃ちがかなりすごいです。
ダイエットと関係ありますか？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:44:13.95 ID:ZWAQYi1d.net]: >>258
いい事じゃねえか
抜く時気持ちいいんだろ？＾＾
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:49:12.28 ID:zqhtY8jH.net]: >>259
かなり・・・。
射精感もそう言えば変わりましたね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:00:01.31 ID:qLKjF0kk.net]: 【年齢】50歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1日1200Kcl
【ダイエット開始時・内容】 67Kg　→　60kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー摂取をコントロールしてから
脚が疲れて仕方ないです
筋トレしないとヤバいですよね？

60あたりから減りが少ないのは
基礎代謝が減ってるからでしょうか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:15:29.12 ID:AkC6DU10.net]: 年齢考えるとそこらがいいところ
変にダイエットしようとか思わずに少し食事の量を増やして
体脂肪率を下げるべく運動で消費すべし
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:19:17.83 ID:qLKjF0kk.net]: ありがとうございます
５６キロくらいまで減らしてから
筋肉着けようかなと思ったんですけど
筋肉着けながらがいいですね

ありがとうございました
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:56:22.69 ID:UBJ4xYy6.net]: 腹の脂肪落とすには、走る泳ぐどちらが効果的でしょうか
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 23:14:51.20 ID:2AZWFUOG.net]: 消費カロリーで言えば水泳。
でも結論は長く続けられるほう。
そしてお勧めは筋トレ（胸背中下半身のどれか）を追い込んでやってからの有酸素運動だよ。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:55:10.33 ID:XsTtEw3a.net]: 二回くらい痩せては太りの繰り返しで今回3回目のダイエットしてるけど、目標達成したら今度は維持出来るよう頑張ってみよう。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 00:11:28.49 ID:Ip56daiP.net]: リアルタイムで質問受付ますよ
お気軽にどうぞ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 08:48:29.06 ID:PP6hQljW.net]: 【年齢】26歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】63kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日1200～1600kcal
【ダイエット開始時・内容】 67kg、内容は間食やめる、炭水化物は意識して避ける
【ダイエットはいつから始めた？】 4月の頭から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始からするする体重が落ちています。
1月に減らすのは体重の5%までが望ましいとのことですが、このままだとすぐに達成してしまいそうです。
今月末には生理がきてしまうのですが、それまで全力で減らす方向でいった方がいいでしょうか？
それとも1月5%を意識して減らさないようにした方がいいですか？
よろしくお願いします。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 09:16:16.30 ID:wl4s6WS7.net]: 運動してるの？
運動してないなら実際落ちてるの多くて2,3キロぐらいだろうからあんま気にしなくていいと思う
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 09:18:55.03 ID:PP6hQljW.net]: >>269
運動といえるようなものはしてないですが、1日2時間は歩くようにしています
あと軽い筋トレもどき(腹筋、背筋、スクワット)
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 09:36:24.97 ID:5Es6xIEh.net]: >>268
初期ボーナスだからそれだけ減る。気にしなくていい。もうすぐ停滞期が来るからそこからが勝負。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:18:35.32 ID:ASPjuIwj.net]: 質問です
同じ内容のダイエットメニュー(運動食事)で先月と同じ体重体脂肪ならもっとメニューをもっとハードにしないと減りませんか？
ちなみに一ヶ月1㎏減程度です
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:19:56.14 ID:uyANKXZ3.net]: 【年齢】38歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】62kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝　5枚切食パン半分　ゆで卵1個　サラダ　りんご半分　全部で約300～400カロリー
昼　ブドウ糖サプリ(他、週に１、２度ほどうどん(小)やおにぎり一つぐらい)食べた日は200カロリー前後
晩　ごはん100グラム　野菜炒め　生野菜一品もの(トマト半分、キャベツの千切り等)
メインおかず一品(刺身なら3～5切れほど、肉なら50ｇぐらい)　日にもよるが大体300～600カロリー　
とりあえず出来るだけ1日1000カロリー以下にするように心がけています
あと水分補給は水、緑茶、麦茶のみです。むろん間食もしていません

【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約1ヶ月半分前(開始日3月から)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2月の半ばに目の調子がおかしくなり眼科に診察を受けたところ白内障(現在は手術後完治)なのが判明しました
原因が老化以外ではよくある糖尿病ではないと血液検査でわかったのですが
これを機にダイエット＆糖質制限を決意し
277 名前：ダイエットを開始 ダイエットのやり方は上の食事法に運動として2キロのジョギングを毎日、 それで63キロぐらいまでは比較的スムーズに痩せたのですが 62キロ台になってから一週間ぐらい過ぎても殆ど変わらなくなってます ここから効果的に痩せるには何をすればいいでしょうか？ []: [ここ壊れてます]
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:54:59.35 ID:+axlzK1Q.net]: >>273
普通体型からは体重落とすのきついけどその食生活続ければ痩せれるよ。
しいていえば、ジョギングの長さ5キロくらいに伸ばして３日に一回休むに変えたらちょとは体重変わる
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:58:55.61 ID:S3UvTxbG.net]: 糖質制限？にしてはたんぱく質少なすぎない？
体脂肪率がどのくらい変わってるんだかわからないが
糖尿病食でも1300~1500kcalはとってると思うよ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:02:06.39 ID:uyANKXZ3.net]: >>274
わかりました。急がずに今のやり方を継続していきます
ジョギングの方はいきなり5キロはきついのでまず3キロぐらいからはじめて
体力が上がれば距離を段々と伸ばしていこうと思います
アドバイス、ありがとうございました！
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:07:56.76 ID:uyANKXZ3.net]: >>275
あ、糖質制限は糖尿病患者のちゃんとしたやり方ではなく単に甘いものを立つという意味で書いただけです
紛らわしい書き方をしてすみません
単に甘いものを断ってカロリーを抑えれば痩せるかなあぐらいの浅い考えですｗ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 14:43:16.12 ID:pQQBf6cp.net]: >>277
カロリーを抑える場合でも必ず取るべき栄養がある
なぜなら体内で生成出来ないから
それらは一部のビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪酸

だから糖分は必須栄養素を確保したうえで
カロリーの帳尻合わせで取ればいいということになる

でも極端な糖質制限やると代謝が変わるから
体質変えたくないなら1日100gくらいは取ったほうがいいらしい
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 19:44:05.42 ID:5Es6xIEh.net]: >>273
筋トレ始めなさい。すべてが良い方向に向かう。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:06:56.49 ID:eDHaBASy.net]: >とりあえず出来るだけ1日1000カロリー以下にするように心がけています

こんなことしてたらあんた死んでしまうよ
38歳でしょ
仕事もあれば家庭(奥さんや子供たち)もいるんだ
いい加減にしなさい！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
基準を体重から体脂肪率へシフトすべき
食事は最低でも2200kcalは摂るべき
朝と昼は炭水化物、夜はたんぱく質と緑黄色野菜
その上で運動量を増やしなさい
ジョギングなら最低でも5km以上
ウォーキングなら30分×2回
これならあなたの身長であれば58kgまではスムースに落ちます
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:52:56.54 ID:sNfi4VWo.net]: 【年齢】28歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】73.2kg
【体脂肪率】21.4%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】1日1900～2200kcal
【ダイエット開始時・内容】 84.0Kg
　・ビリーズブートキャンプを毎日（基本編55分・ビリーバンド有）
　・週2回3kmジョギング（4月からは毎日3km）
　・間食禁止、食事は腹八分目
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前(1/18より開始)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・運動は同じ運動でも慣れてくると効果（脂肪燃料・消費カロリー）が減るのでしょうか？
これまでは3～4kg/月のペースで減っていたのですが、
4月に入ってから体重の減りが鈍くなりました。
体重が減ってきて減りにくくなっただけかもしれませんが、
運動に慣れることによる効果減があるのか気になりました。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 23:14:12.18 ID:vpbH7fAJ.net]: womancafe.jp/app/suiminapp/

この一番下の『好みの夢』を睡眠中に見れるアプリが面白い
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:37:18.17 ID:tPyrwuHj.net]: >>281
慣れよりも、体重が減ったから消費カロリーが減ってるんじゃないかな
基礎代謝が下がるだけでなく、ジョギングの消費カロリーも体重✖距離だし
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:38:06.61 ID:tPyrwuHj.net]: 体重×距離ね
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:42:05.23 ID:KoYNTTY5.net]: >>281
今のペースで続けていれば何も問題ないです
7月にはかっこいい体になってますよ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:13:52.26 ID:c0J+I4wd.net]: >>283、>>285
ありがとうございます。
慣れでは減らないんですね。
やる気のある時はジョギングの距離を伸ばしてみて、この調子で続けようと思います。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:43:52.33 ID:IZUVGCXk.net]: ドカ食いをしてしまって後悔。。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:42:48.82 ID:gMmaJcAQ.net]: 月刊『マッスル･アンド･フィットネス』日本版
4月6日 17:31 ・

部分やせは可能!?
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=303&Itemid=88

運動時に使われる脂肪は、体の一部からではなく、全身の脂肪細胞から使われるので
「部分やせ」は不可能といわれていましたが
コペンハーゲン大学（デンマーク）の研究で
条件によっては可能という結果が出て、以前に話題になりました。
これについて解説した記事が、Xfitに紹介されています。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:46:46.11 ID:Kk3FSNPZ.net]: >>288
スポーツ科学の研究者の間では、「部分やせ」不可能というのがこれまでの一致した
見解だった。ところが、その常識を覆す研究結果が2006年の『American Journal of
Physiology』誌に発表された。

・・・・2006年
それから10年近く経過しているわけだが、常識が覆った感じしないね（＾ω＾）
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:18:43.70 ID:zviuxIeR.net]: >>279
273ですが、筋トレ全くの初心者はまず何からすればいいのでしょうか？
あとそれはジョギングにプラスですか？それともジョギングの代わりに筋トレですか？
295 名前：279 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:34:05.75 ID:RalctmY8.net]: >>290
ジョギングはその距離でいい。ジョギング前に行うこと。筋トレは週に３回。
なぜ筋トレかというと、追い込んで筋トレすると筋肉組織の中のエネルギー、グリコーゲンなどを補充しようとして
大量のエネルギーを必要とするわけだ。さらに、筋肉を大きくしなければならないのではないかと体が錯覚するので
また大量にエネルギーを必要とする。
ジム行ってダンベル使ってやったほうが効率いいのだけれど、自宅で出来るのを紹介する。
お勧めは懸垂。限界RM×三回。出来ないならコレ
https://www.youtube.com/watch?v=LoEJx94I5nE
この動画は頭を前に倒してるからあまりいい姿勢じゃないけど。
後はこれかな
https://www.youtube.com/watch?v=8fWOiEV_Hfw

背中と胸を鍛えてくれ。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 21:48:55.67 ID:g626xPKD.net]: 逆だ
筋トレよりもジョグやウォークの距離、時間を増やせ
筋力はジョグとウォークで脚力強化される
それで十分だ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 22:07:52.54 ID:3xA94XZn.net]: >>292
お前みたいなクズがいるから、真面目な高校生ほど、走り込んでも腕が太くならないんですと質問してくる。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:12:11.21 ID:zE0DP0Qv.net]: >>292
そんなんじゃダメダメ
こんなんなっちゃうよ

i.imgur.com/69TMrDM.jpg
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:28:46.77 ID:g626xPKD.net]: >>293
アホですか？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:40:56.66 ID:kJDU7cBB.net]: 質問です、25キロほど痩せてダイエットは成功したのですが腹の皮が余ってぶよぶよなんですがこれは腹筋とかで鍛えれば筋肉に変わってなくなるもんですか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:53:54.10 ID:wao2nLrs.net]: 皮は筋肉にはなりません
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:08:40.54 ID:kJDU7cBB.net]: >>297
ありがとうございます、じゃあ皮はどうしょうもないんですかね(T.T)
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:10:03.16 ID:xCCg6HMQ.net]: 体脂肪率１８％－１７％を行ったり来たり・・・
１２％くらいに下げたいのに、全然すすまんす
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 23:25:07.01 ID:xWNyi1wM.net]: >>298
皮の切除手術すればいいよ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:27:32.65 ID:NVzrpFLK.net]: >>298
タンパク質を地道に摂取して筋トレ
不安なら「ダイエット　皮」で検索もしてみ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:29:13.54 ID:kJDU7cBB.net]: >>301
ありがとうございます、検索してみます
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:52:31.14 ID:4LPnxieh.net]: >>294
なんだよ画像だけかよ、いつものコピペは？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 06:50:06.99 ID:MNTmJjfL.net]: ビチク～
デカジャケ笑われて
身長155㎝笑われて
清掃業アルバイト笑われて
孤独な童貞笑われて
安アパート暮らし笑われて
赤黒チェッカー貧弱ボディー笑われて
剃り後ボツボツオカマのポーズ笑われて
染み染み白髪ハゲガッパ笑われて
馬面チョン顔笑われて

あとなん人生で自慢できる事ってないのか？ｗ
カモカモカモーンｗ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 07:50:00.42 ID:WQBrnoz8.net]: >>295
ウェイト板に帰れよカイーワ君。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 07:57:50.53 ID:adEvrKbW.net]: 【年齢】21歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】基礎代謝(1500とする)の条件で、運動しないで1日500kcal摂取の場合と基礎代謝+運動の合計2500kcalの消費に対して1日1500kcal摂った場合の体への影響の違いはある？よく基礎代謝分の栄養取らんと体壊して意味無いとか聞くがどうなのか
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:02:44.92 ID:hkHBgSQQ.net]: 普通にジョグをしていれば20代～40代の男性であれば体脂肪率は12％程度までは落ちる
それを食事管理という名の栄養失調で誤魔化すから体脂肪率は落ちない
こういう体重の落とし方はまったく意味がない
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:15:48.40 ID:hkHBgSQQ.net]: 食事だけで落とすとこうなる
論理的に解釈してほしい

20キロ減量の鈴木亮平、10日で元通り「絶対、真似しないで」
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150420-00000320-oric-ent
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:23:36.83 ID:kBrMIsPj.net]: >>307
経験から言えば食事管理も併用しないとそこまで絞るのは難しい
月200km程度だと20％切るくらいだな

結局、食事制限と運動の併用って当たり前の答えになる
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:26:46.06 ID:hkHBgSQQ.net]: >>309
やったことあるのか？
俺は自身が一切食事制限せずに月間150km程度のジョグで体脂肪率10％以下にした
走っただけだ
20％切るだけとかやったこともないお前が言うな！
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:36:15.04 ID:kBrMIsPj.net]: >>310
だから経験則だと言ってるだろ。
個人的な体験を比べてもあまり意味ないよ。

ダイエット目的でもう五年以上年間1000ｋｍ程度は走ってる。
やりこんでた時期は200ｋｍ行ったけど、マックス18％位だな。

15％切るとか、走るだけではそこまでいかない人のが多かろう。
走るの好きみたいだから相当なラップで走ってるんだろうけど、
自分の体験を一般論にすり替えるのはどうかと思うよ。

むしろあなたの方が特別じゃないかね。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:36:56.55 ID:tqbPbB5W.net]: 月刊150kmぽっちでそこまで体脂肪落ちるか？
始めから食う量少な目なだけじゃないの？
毎食たらふく食ってたら150kmじゃ落ちないわ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:37:24.26 ID:ccrhMHBd.net]: 食事制限しないで痩せたって言う人は身長体重と普段の食事をちゃんと公開してほしい
たとえば男性社会人で一日2500kcalくらいの人なら運動だけでも充分痩せると思うんだが
引きこもりニート100キロ越えが一日4000kcal食べてて食事制限なしで痩せるかといったらまず難しい
運動したら膝とか痛めるだろうし
そもそも月に150km走る余裕がある人がすべてではないだろう
定期的にしっかり運動できる時間や条件がない場合は
食事管理を併用しないと減量は無理だよ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:39:19.01 ID:hkHBgSQQ.net]: >>311-312
証拠晒してもいいけどね
実際、今は8％前後かな
1日の摂取量はだいたい2200kcalだ
月間150kmぽっちだ？
デブのオマエはその距離すら継続して走ってねぇんだろうが
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:42:06.88 ID:hkHBgSQQ.net]: >引きこもりニート100キロ越えが一日4000kcal食べてて
食事制限なしで痩せるかといったらまず難しい

だからさ、なんでこんな極端な例を出すの？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:43:25.38 ID:kBrMIsPj.net]: >>314
オーケーオーケー、君の”普通のジョグ”は月間300ｋｍくらい
それもキロ4分半で毎日とかそんな感じだな？
どこの大学の陸上部だよｗ

まあ元気で結構だが、それ普通にできるヤツはこの板にいねえよ(・∀・)
自慢しに来たんなら満足したろ？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:43:27.34 ID:2bAAH6tu.net]: そりゃダイエットの必要ある人の例だからだろう
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:44:17.77 ID:tqbPbB5W.net]: >>314
いや、走ってるから言ってんだけどね
月250km+生活でかなり動くけど体脂肪17だよ。女だけど
ちな、マラソン大会とかも出たりしてる。食べる量も普通位で食いすぎてもいないよ。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:46:34.77 ID:hkHBgSQQ.net]: >>316
オマエがデブなままの理由がよく分かったわ
素直さと謙虚さが足りねぇｗ
>>318
ネカマ乙ｗ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:50:36.47 ID:kBrMIsPj.net]: >>319
爆釣でおめでてえなｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:55:26.70 ID:tqbPbB5W.net]: 毎日30分走るだけでムキムキですって言ってるんだから無理があるんだよなぁ
150kmなんて人によっては通勤するだけでこなせる距離だし。生活強度が高いだけでしょ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:05:29.14 ID:XivFYRmE.net]: ダイエットを始めて2ヶ月
食べる量を減らしつつ、適度に運動をするようにしています。
体重も面白いように減り始めましたが、最近頻尿気味で少し気になっています。
ダイエットが原因で頻尿になる事ってありますか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:07:29.32 ID:hkHBgSQQ.net]: >>321
馬鹿ですか？
体脂肪率8％がムキムキ？
いったいどんな思考回路してるの？
体脂肪が少なくてキレイに筋肉が見える細マッチョ的なカラダを想像できないの？
一度でいいから月間150km走ってから言え
走りもせずに言うな!!
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:10:03.36 ID:tqbPbB5W.net]: あのさぁ、サッカー選手の体脂肪率知ってる？
その人達が全然走ってないって言ってるわけ？笑かすなやｗ
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:30:04.97 ID:UvsWuK2N.net]: よそでやれお前ら
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:40:07.39 ID:2qMHwhcu.net]: >>323
こんな感じ？

i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:08:41.41 ID:HSP9p6Uy.net]: 体脂肪率を目標にするのはあまり意味ないよ
分母、つまり体重によって結果に差が出るし、そもそも正確に計る事が非常に困難だしね
まあある程度体重を維持しないと一桁にはならないと思う
マラソン選手でも10%前後でしょ

ダイエットに限らず身体作りでは食事の管理は非常に大切
最も重要と言っても過言じゃないよ
で、「食事制限は一切やらない」という人はただ単に自覚が無いだけ
目的と食事が意識せずにバランス取れているって事だね
まあそれが理想ではある

この板にいるって事は一度は太った経験がある人が大半だろうからある程度の節制と言うか我慢が必要な人が殆どでしょ
それが普通だし別に悪い事じゃないよ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:17:48.58 ID:IvWuS9vT.net]: >>306
体への影響の違いはある。仮に目標が60ｋｇだとして

運動しないで1日500kcal摂取の場合、60kgの運動してない体になる。

基礎代謝+運動の合計2500kcalの消費に対して1日1500kcal摂った場合、
60kgの運動している体になる。（運動強度によって見た目は変わる）

体脂肪は有酸素運動をしている方が良く落ちる。
（強度は別として）運動をしている方が筋肉が落ちにくい。
500kcalでタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が十分に摂取できるか問題。
栄養素不足（cal不足とは別）の場合、髪皮膚疲れ貧血免疫力低下など。
　
いずれにしても、あなたのBMIから一日1000kcal減の食事管理はやりすぎ。
運動主体で、食事制限軽めに変えたら。　　　　長文ｽﾏｿ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:21:38.26 ID:hkHBgSQQ.net]: まぁ実際に俺は2200kcalと無理のない食生活を送っている
これが食事管理や節制だとはこれっぽちも考えてないからね
で、月150kmのジョグを半年続けてるわけだけどこれで体脂肪率1ケタまで落ちた
筋トレなんて一切してないけど見栄えのいいカラダになったからね
逆に訊きたいが食事の管理とやらで何と何を食ってどの程度カロリーを摂取するんだい？
このスレには1日4000kcal摂ってる100kgのヒキが多いらしいが
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:23:23.28 ID:hkHBgSQQ.net]: >>328
その通りだね
あくまで運動を主に置くべき
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:33:32.43 ID:IvWuS9vT.net]: はばかりながら・・・
女性の体脂肪17％は男性の7％相当です。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:35:47.10 ID:FtKuTPVU.net]: 女だけど、食事制限はじめて一日2000kcal前後の摂取に抑えてる。前はもっと食べてた。
これで、ゆるゆると体重落ちてってる。
男性で運動しながら2200kcal摂取って、実質的には食事制限してるのと同じじゃない？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:41:10.38 ID:hkHBgSQQ.net]: 全然普通だけどね
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:45:03.98 ID:kBrMIsPj.net]: >>333
あんたのアタマん中ではな。
もういいから(・∀・)ｶｴﾚ!!
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:49:21.60 ID:hkHBgSQQ.net]: 食事制限ってのは標準以下の摂取に下げることを言うのであって
お前のように過剰摂取から標準に戻すことを言うのではない
>>334
失せろデブ！
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:14:08.29 ID:hIz1ISmY.net]: ライザップ行けばいいだけの話だろ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:14:57.19 ID:IvWuS9vT.net]: >>322
自分もダイエットしてから頻尿になった、同時にかなり冷え症になったので
それが原因かと思っている。（食生活が変わったせい？）
維持期になって、一年たつけど頻尿では結構悩んでいます。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 14:28:45.78 ID:16mVvjc9.net]: 22歳、女、身長158、体重65です。
食事は家族と一緒に取らないとダメなので普通の食事です。
（量は少し減らしてます。）
ダンスのDVDで運動してますが（3ヶ月）、いっこうに体重やスリーサイズに変化がありません。
やっぱり筋トレもした方が良いですか？
後、腕立て伏せが壊滅的に出来ません、いい方法ありませんか？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 14:36:18.60 ID:IvWuS9vT.net]: >>338
筋トレはボディメイクとしてBMI22くらいから。
今は食事制限メインで有酸素（ダンス）サブがいいんじゃないかな。

一応、膝つき腕立てというのがある。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 14:44:37.57 ID:16mVvjc9.net]: >>339

回答ありがとうございます。

膝付き腕立て伏せ、今試しに１度やってみました。
これなら出来そうなので、やってみたいと思います！
ところで、ダンスの場合運動時間はどれくらいやればいいんでしょうか？
10分20分やるとバテバテなのですが、どれくらいまでやればいいんでしょうか？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 14:49:43.84 ID:DUtfnVV2.net]: >>337
やっぱり頻尿になるんですね…
ありがとうございます
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 14:54:12.76 ID:kBrMIsPj.net]: >>340
痩身の場合の運動は、激しくなくても大丈夫です。
むしろ、息がはずむ程度で長く（1時間位）できることをしましょう。
ウォーキングやゆっくりしたジョギング、サイクリング、水泳などです。

食事も少し減らす、とかでなく、ごはんのお茶碗を小さいものにする
など工夫して全体のカロリーを減らすようにしましょう。

ご家族にお話して、今の7割位にできると良いのですが。

意識して運動できない場合、片付けや庭掃除、洗濯など
漠然とごろごろしている時間に身体を動かくだけでも違いますよ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 14:57:56.67 ID:16mVvjc9.net]: >>342

340です。

回答ありがとうございます。
なるほど、激しくなくてもいいのですね。
激しくないと効果無いのかと思ってました。
ご飯については家族に相談して、お茶碗やお皿を小さめの用意します！
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 15:05:42.55 ID:kBrMIsPj.net]: >>343
ですよ～
やれることを続けることが大切だと思います

”ニコニコペース”で調べるといろいろでてきますよ

（１）遅いのに速くなる？…スロージョギング
www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 15:25:04.37 ID:j96gUb98.net]: ダイエットを始めると便秘になる。
野菜とかタンパク質中心だからか？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 15:28:48.49 ID:9j+YLx5m.net]: 便秘の解消も含めてダイエットですよ
野菜は食べてるようなのであとは運動しましょう
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 15:59:23.42 ID:ZvpcTZhl.net]: 運動もしていますが便秘です。
食べる量が少なすぎるから？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:10:09.36 ID:aYbU+yK5.net]: 自分も便秘気味だったけど、毎日、果物食べるようになってから出るようになったよ。
コスパ的にバナナがおすすめだけど、高カロリーなので注意
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:18:05.43 ID:fcuvJc32.net]: 朝バナナはダイエットの味方
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:19:17.06 ID:ktqe5mbI.net]: 自分も便秘とまでは言わないけど出が悪い
山盛りサラダにメカブ、難消化デキストリン摂ってるのに・・・
出る時は一気に出てくれるからいいけど屁が臭すぎる
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:35:05.75 ID:aYbU+yK5.net]: >>350
発酵食品は食べてる?
ガスが臭いって事は、腸内の悪玉菌が多い場合があるので、
乳酸菌とか善玉菌の餌になる発酵食品食べるといいかも。
1種類だけじゃなくて、違う菌を複数摂取すると効果大。

食べていたならｽﾏｿですが
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:39:01.40 ID:ktqe5mbI.net]: >>351
納豆を週2パックと乳酸菌入り青汁を毎日1杯位ですね
プロテインがよくないのかなぁ・・・
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 17:09:12.76 ID:WQBrnoz8.net]: ダイエットで便秘？水分不足だよ。牛乳一杯飲みなよ。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 18:23:20.56 ID:06s7uy60.net]: 俺は便秘ではないが、出る量が少なくてすっきりしない日々が続いていた
だけど竹の子を食べるようになったら糞がどばーっと放り出たよ
やはり食物繊維じゃね？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 19:50:56.11 ID:ao3SIGKx.net]: 毎日12キロ以上歩き且つよく噛み食べ間食などもなくしてて
3週間たったので体重測ったら120→110.4の9.6キロも落ちてたんだけど、こんなに減るもんなんでしょうか？
月3キロずつ落としていって時間かかると思ってたので困惑しています
見た目とかもあんまり変わってなくて…まずいのかな？と思ってます
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 19:58:40.00 ID:kxqCLuJ1.net]: >>355
テンプレ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:14:20.22 ID:28n/1vPE.net]: 俺も生まれてこの方便秘なんかしたことなかったけどダイエット始めてから何回も便秘なってる
今も2日出てない。原因がさっぱりわからん
12月からダイエットはじめて108kg→現在78kg
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:20:55.29 ID:Ri1+FGZ/.net]: とりあえず水はしっかり飲んだほうがいい
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:36:21.78 ID:IvWuS9vT.net]: >>357
ダイエッターの場合、食事量もそうだけど脂質が少ないのが主因かと。

三宅裕司の健康なんとかって番組でスプーン一杯（15g）の油を毎朝飲めば
どんな頑固な人も快通になるってやってた。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:43:30.54 ID:28n/1vPE.net]: >>359
カシューナッツ食うんだけどなぁ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:49:21.39 ID:wJyNxz14.net]: 便秘って炭水化物と油取れば簡単に解消出来るけどダイエット中の人はあんまり取りたくはないわな
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:57:08.79 ID:IvWuS9vT.net]: >>360
ダイエット中にカシューナッツはアカンやろｗ
ってか、体重減からして食事量が毎日分の便の絶対量に達していないのでは。

>>361
同意　もろはの剣や・・・
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:29:41.87 ID:PkT7BTXh.net]: １週間出ないときがあったよ。牛乳飲んで無理やり出したさ。後、ブラックコーヒーもいいかも。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:04:00.83 ID:PHtpajgn.net]: 便秘解消にと思ってオールブラン食べ始めたら予想以上に美味しくて食べ過ぎて体重倍に増えた
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:52:54.28 ID:6wrPTapd.net]: >>364
倍ってw
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 00:05:26.15 ID:KjZ2rRhE.net]: 便秘にはオオバコも良いですよ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:09:11.38 ID:JD7lGMmJ.net]: >>363
ブラックコーヒーも良く飲むよ

今日は久々気分転換にバーに行って酒飲んできた
帰ってきてカップうどんとチャーハン食ってしまった
また明日から頑張ろう
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 08:58:01.78 ID:oK6ENb3A.net]: 便秘を甘く見ない方がいいよ
便秘は大腸がんを誘発したり、前触れだったりする
素人が素人に意見を求めるのは危険
受診すること
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 09:32:48.48 ID:N1KAxOC6.net]: 難消化性デキストリンを買ってみたのだけど、
・ごはんを炊くときに入れる
・お茶を沸かすときに入れる
(3lくらいまとめて沸かして数回に分けて飲む)
などでは効果が薄れたりするかな？

調べたら難消化性デキストリンは熱に強いとは書いてはあったけど、上記のような使い方を例に挙げているようなサイトも無くて、基本飲み物を飲むときに混ぜる、みたいな説明がされてた
その都度飲み物に混ぜ込んだほうが効果があるならそうしようと思うのだけど、どうだろう？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 10:34:31.29 ID:M5JPkZ8q.net]: 便秘薬だと思って200cc程の水にプロテインで使ってる20ccスプーンで2杯溶かしてオロナミンCで割って飲んでる
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:00:43.67 ID:9c9F9dN4.net]: 質問失礼します。

【年齢】26歳【性別】男
【身長】186㎝【体重】80kg
【体脂肪率】分かりません
【職業・仕事内容・部活等】公務員
【食事内容・摂取カロリー】朝:ご飯0.5合/昼:食堂(概ね350kcalほど)/晩:豆腐、野菜一皿＋酒
【ダイエット開始時・内容】99 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】10 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットを初めて約1年18kg落として、そろそろ自分の理想の体重(70台前半) が見えてきたのですが、ある程度体を引き締めるために次は筋トレで筋肉を付けようと思ってます。
そこで質問なのですが、筋トレを始めるなら今のまだ脂肪が残っている段階か、自分の理想まで体重落としてからのどちらが良いのでしょうか？
脂肪がある方が筋肉が付きやすいとは聞きますが、ダイエットでは脂肪と同時に筋肉も落ちると聞いたもので。
今は2日に1回5km程度のジョギングをする程度で筋トレはまだしてません。

詳しい方どうか回答お願いします。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:01:14.03 ID:8BbL1Ah5.net]: >>371
今から筋トレを始めた方が良いよ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 20:08:02.15 ID:oK6ENb3A.net]: このスレ見てて思うんだけどいつも肝心なことが抜けてる
「なぜ太ってしまったのか？」という原因の分析
加齢と一言で言ってもストレス、運動不足、栄養過多など原因は様々
まずはその分析から始めないと
テンプレにいれとけ
質問者も回答者も片手落ちだわ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:13:02.88 ID:alQe5N1H.net]: 小中高までは体育の授業があるから、全員否応なしに一定量の運動することになる
大学はそれぞれ違うと思うが、俺が行ったとこは1年時のみ必修で体育あった
それが社会人になると、自分から能動的にやらない限り、全く運動しなくなるってのが大きいんじゃないかな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 20:32:28.16 ID:oK6ENb3A.net]: 仮に原因が運動不足だとする
にも関わらずこのスレみたいに食事制限ばかり奨めて良いわけがない
原因に応じた対応策があるはず
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:49:13.10 ID:6oFDdE9E.net]: 個々に対応しろよ
テンプレ化したらややこしくなるだけだわ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:39:54.95 ID:k6l4pcii.net]: 【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】約60kg
【体脂肪率】 ?%（算出方法不明）
【職業・仕事内容・部活等】デスワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼抜き夕食のみ目玉焼き2個とソーセージ3本がメイン
【ダイエット開始時・内容】約60Kg（現在進行形）
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動して空腹になる→食べすぎる→太るなら運動せずに食事制限がいいの
でしょうか?抜くというのは3食欠かすと抜くということでしょうか?
浅漬けを主として目玉や焼き2個+ソーセージ3本を夜だけ食べると栄養バランス的に
は悪いでしょうか?
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:40:28.17 ID:k6l4pcii.net]: スミマセン
身長約150です
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:49:17.69 ID:r8/LyzBH.net]: 日本語でお願いします
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 21:56:10.49 ID:oK6ENb3A.net]: >>376
それならテンプレなんてやめてしまえ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:57:18.42 ID:k6l4pcii.net]: >>379
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

［抜く］というのは上記の事です
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:58:58.66 ID:oK6ENb3A.net]: >>377
そんなのはダメに決まってる
運動して空腹になれば食べればいい
その食事ではカラダを壊すのがオチ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:28:03.76 ID:epP1nLUh.net]: >>378
ビチクは155cmだよ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:05:23.32 ID:I1dfpTnf.net]: >>382
有難うです
運動して食べることにします
…運動（水泳50ｍクロールで10往復）したあとかつやの梅カツ丼食べたらプラマイ0どころか太りますよね…(´ﾟдﾟ｀)？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:17:15.14 ID:eMBIlMMb.net]: >>377
仕事デスワークワロタ
相当きついんだろうな
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:22:46.25 ID:aUeC2tqi.net]: なんで食べるのがカツ丼なんだよ。
痩せたいんだろ？違うのかよ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/23(木) 00:29:43.40 ID:8rQzduGO.net]: >>380
何言ってんだこいつ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 01:42:29.76 ID:MNVr2WMk.net]: >>385
デスクワークでした(´；ω；｀)
>>386
ジムの近くにかつやがあって(￣◇￣;)
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 06:36:52.14 ID:pgtczkeq.net]: かつやのせいかよ。
だからお前はデブなんだよ。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 06:58:39.88 ID:qnJjECI9.net]: >>384
食べたいんだったら食べればいいさ。
それぐらいの運動はしている。

糖質コントロール的には
お昼に食べるか最悪でも運動前に食べること。運動後に食べてもかなりの割合が脂肪になってしまう
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 07:11:34.50 ID:5zIv6ldK.net]: まずデブの象徴の絵文字からやめてこ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 07:36:48.89 ID:hsxCVxd3.net]: >>388
カモーン?
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/23(木) 07:55:52.70 ID:jWKyWsur.net]: >>387
お前こそ何言ってんの？
馬鹿？
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 08:09:09.80 ID:UWlmE8RX.net]: >>393
よう馬鹿(´・ω・｀)　春先はオツムに悪いらしなｗ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 08:35:08.67 ID:SD168hy8.net]: あんまり余計なものテンプレに付け加えないで
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 09:09:55.04 ID:p0TOBq/x.net]: 昔相談したものですが
一ヶ月で4キロ減達成しました
この調子であと3ヶ月で8キロ減目指します
アドバイスありがとう！
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 11:38:11.63 ID:jWKyWsur.net]: >>394
デブの馬鹿ｗ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 12:18:58.14 ID:k8C6+uGa.net]: >>242
アスペに何言っても無駄だよ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 12:39:45.55 ID:ntIEyOMd.net]: >>396
油断しないようにね～
がんばれ！
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 13:50:55.66 ID:aQtuE40N.net]: >>390
㌧
運動前か
運動前に食べて急激に運動すると体に悪くなかったっけ(´ﾟдﾟ｀)？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 13:56:56.09 ID:QBMvDdbJ.net]: 直前ならウィダーインなんちゃらみたいのにしとけばいい
1時間前くらいならおにぎりかうどんでも食ったらいい
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 17:31:29.94 ID:z7wG0vmz.net]: ベッドメイキングの仕事って一時間にどれくらい消費すると思いますか？
常にテキパキ動きまくって一時間で一部屋、
シーツ張ったり風呂掃除したりしています。
ダイエットがてら週に４日５時間程働き始めたんですが、
1500kcal制限だと全然力が入らなくて…
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 17:35:47.18 ID:qvOWrKa4.net]: 筋トレのインターバルって短い方が効果が上がるの？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 19:58:54.05 ID:QevR7rBi.net]: >>402
Mets値を参考に推察するといいですよ
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
このあたりとか

心拍計があればジョギングあたりと比較してもいいと思うけどそのためにわざわざ心拍計を買うのもねえ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 20:00:34.11 ID:QevR7rBi.net]: >>403
目的によるんだけどボディメイクって事なら30～40秒くらいが推奨
ただそれだとちょっときついし力も出ない
結局試行錯誤的に自分に合ったインターバルを探るしかないと思いますよ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/23(木) 20:04:55.55 ID:MgkBXw3R.net]: 155cm65kg40代女、小さい頃からコロコロ体型。
さすがにこんな皮下脂肪の塊じゃもう痩せないですかね・・・
5kgぐらいなら頑張れば落とせるけどそこから全く落ちてくれなくて。
停滞期１年ほど続いて心が折れてダイエットをやめてしまった。
そうするとまた65kgに戻ってしまって、そこから増えも減りもせず。
私の体ってこの体重で死ぬまで安定してるのかな？
桐谷美玲体型になろうと思わないから、コロコロ体型なんとかしたい。
着るものもLLサイズで袖丈とか合わなくて恥ずかしい。
ライ○ップに行ければ痩せるかもしれないけど、そんな大金ないよ・・・・
会社で着替えるときとかすごく恥ずかしいのに、なんで痩せないの？
もう空腹で仕事中に倒れるのも、毎晩走るのもイヤになっちゃった。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 20:12:35.64 ID:oZJ+d1bc.net]: >>406
ということは、現在ダイエットはしてないってことか
そもそも停滞期と呼ばれる現象は1年も続かない
2週間から1か月と呼ばれているくらいだから、単純にダイエットのやる気がなかったのだろう
せめてどのようなダイエット方法だったかテンプレ通りに書き込んでみればよいかと
ただ最後の行を読む限り、空腹で倒れるような無理なダイエットしていたようで、やせないのは当然かな
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 20:18:40.55 ID:d9E3UIXj.net]: >>406
詳細分からないから断定できないけど、よくある挫折のパターンじゃない？
ダイエット初期は、まず身体に貯まってる余剰水分が出て行くから、短期間で簡単に痩せたと錯覚しやすいの
それを「脂肪燃焼した、楽勝！」と勘違いしてしまうと、体重の減り方が緩やかになった瞬間から焦りだして自滅する、と
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 20:33:08.83 ID:5zIv6ldK.net]: >>406 もう空腹で仕事中に倒れるのも、毎晩走るのもイヤになっちゃった

で、それ何日続けたんだ？どうせ1週間位やってやめたんでしょ
テンプレ見れば長期戦になるのわかってるよね。覚悟がないなら諦めたほうがいいよ
ちなみに、痩せたら食っていいわけじゃないから。軽い運動と腹8分目を続けれないならすぐ元に戻る
まずは食ってるもの全部隠さず晒すとこから始めたほうがいいよ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 20:39:34.65 ID:t3w9K5rv.net]: >>406
とりあえずダイエットはしないで痩せた状態を維持出来るような生活をみにつけてみよう。
時間はかかるけれど続けてりゃ痩せていく。
これができなきゃダイエットしてもリバウンドする。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:17:58.39 ID:Ly981si2.net]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】57kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】白米の量を朝昼100グラム、夜50グラム固定にして1300カロリーまで
【ダイエット開始時・内容】 59Kg、腹八分目の食事と完食は200キロカロリーまでにして、生理時以外毎日エアロバイク10キロ分
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今までが食べ過ぎていたので思った通りに体重は落ちているのですが、測定すると基礎代謝と筋肉量まで下がり続けているのが気になります。
代謝を上げたいのですがエアロバイクの量が足りないのでしょうか。それともエアロを控えて筋トレにした方がいいのでしょうか。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:25:22.41 ID:Eequw0no.net]: >>411
痩せれば代謝も筋肉も落ちるのが当たり前
2キロぐらいなら測定した時の誤差でしょ
筋トレしても代謝なんて半年、一年継続しないと大きく向上しなよ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:44:50.73 ID:vv9vpeKU.net]: >>411
基礎代謝は体重によって変動する。
痩せると言う事は基礎代謝が減る事。
これは基礎代謝の算出式を見ればわかる。
ちなみに加齢によっても減るので、太らない限り基礎代謝は減り続ける。
筋肉も痩せる時に必ず同時に落ちる。
だから筋肉の材料である蛋白質を抜くダイエットは駄目。
418 名前：406 [2015/04/23(木) 21:49:35.88 ID:MgkBXw3R.net]: 停滞期が１年はおかしいんだ・・・じゃあ空腹で何度か倒れたり
（一週間程度じゃなく）便秘で10日に１回しか出なかったのは
自分の体がこのデブを記憶してて、痩せない体ですよっていう警告かな。
走るのはマラソン大会にも出たから１年は続けてみた。
大会終わってからはその生活を持続したけど、
55kgになってから「じゃあ自分は死ぬまで炭水化物は朝のパン一枚だけ？
走るの続けてデブ体型維持する意味って？
10日でなくて便秘でお腹痛くて仕事休むの？
また空腹で倒れるの？皮下脂肪落ちないのに腹筋とかヨガとかすんの？
って色々思ったら、少しづつ炭水化物の量とか増えて。
デブ体型維持するのに走るみたいで嫌になって、65kg。
また痩せたいけど、自分のゴールは「痩せてる人」なのに、
「デブ体型」が変わらないダイエットなんかもう意味ないように思って。
今なんとか5kgは落としたけど、またあの停滞期か～と思うと。
たぶん同じもの食べても体から出ていかない体質なんだろなあ。
スーパーモデルのポスター貼ったり、黒烏龍茶（効果は期待しない）飲んだり、
形から入ってはみたけど、急にバカバカしくなって書き込んでしまった。ゴメンなさい。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:53:10.81 ID:uS5W7MB6.net]: 【年齢】25歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝ごはん9時～食パン一枚豆乳一杯
昼ごはん 14時～弁当自炊
玄米120g、野菜サラダ、他三品煮浸しなど少し、基本揚げ物は少なめ
夜ご飯プロテインバーか食パンなど一品を18時までに食べる

間食ガムや小さなチョコ一枚など
飲み物は基本お茶か水

ジムに通い始めてからは毎日ソイプロテイン一杯のんでたんぱく質取ってます
総カロリー約1000~1400程度

【ダイエット開始時・内容】55 Kg
平日は一駅分（往復3km）徒歩で通勤

一ヶ月前よりジムに週2-3ペースで通う
マシンを使用しての筋トレ 30分程度
下半身太りが目立つので下半身の筋トレメイン

心拍数120~150程度の有酸素運動20~40分
サウナ 30分
自宅でマッサージ等

【ダイエットはいつから始めた？】今回は1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
6月までには40kg台になりたいのですが食事制限と運動をしてるのですが一向に減らず食事制限や運動のやり方が間違っているのか疑問に感じています。

夜ご飯は帰宅時間が23時～になりすぐに寝てしまうため会社で食べれる簡単なものを家から持ってきて食べています。
18時までに食べるダイエットも意識しています。

一年前は57kgありそこから食事制限など軽く意識してここまで落とし今回しっかりとダイエットしようと決意し上の内容をしています。

食事量や運動頻度についてアドバイス頂ける助かります。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:53:27.76 ID:w2usUnVD.net]: >>406
マジで筋トレしろ
筋肉つけないとさらにだらしない体になるぞ
いまから筋肉量へりまくるからもっと太りやすくなるぞ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 21:57:25.85 ID:w2usUnVD.net]: >>406
あとライザップなんて、炭水化物一切禁止、野菜と鶏肉ササミのみの食事。
そして筋トレするだけ。

あんな筋トレ市営ジムでできるわ。
食事はセブンでサラダチキン買って食え！
それだけデブなら、やりがいあるぜー。どんどん痩せられるからなー
ある意味羨ましいよ....
ブツブツ愚痴るヒマあったらセブンでサラダチキン買い込んでこい！
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:02:43.06 ID:w2usUnVD.net]: >>415
今のペースでいいんでない？
一気に痩せようとしないほうがきれいに痩せられるから。
あと2ヶ月がんばってみたらいい体になってるよー
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:18:50.35 ID:ezeU3WnA.net]: >>406
自分は40からダイエットして160ｃｍ/70kgから52ｋｇまで落としたよ
炭水化物は少なめでは歩けれど、毎食ご飯100ｇくらいはとってるし
1300～1500kcalくらい食べて空腹で倒れたりはしていない

腹筋もヨガも皮下脂肪は落ちないよ
本当に痩せたいなら栄養とか筋トレとかきちんと勉強したほうがいいよ？
筋トレは筋肉を鍛えて、運動効果をあげるものだし
腹筋はその中でも燃焼効率の悪い筋肉だよ
ヨガは副交感神経を優位にして、身体をリラックスさせて脂肪をためやすくする

空腹で倒れるってどれだけの食事を食べてたの
栄養バランスとか考えず、カロリーだけ減らせばどうにかなると思ってない？
置き換えダイエットとかで食事ごまかしたりさ
便は胃にある程度の食事が入ったことで、出すスイッチが入るんだよ

デブを身体が覚えてるんじゃなくてあなたが自分でデブに追いやってるだけ。
カロリーだけじゃなくて栄養で食事を見直してごらん
小麦はグルテンの影響で食欲増すし血糖値に影響大きいんだからダイエットしてるなら食べるべきじゃないよ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:27:28.87 ID:ezeU3WnA.net]: >>415
下半身太りが気になってても、上半身の筋トレしっかりしたほうがいいよ
下半身は日常生活でも良く使うから筋肉が痩せるということは少ないけど
上半身は意識して運動しないと、ダイエット中に筋肉がへってしまって
下半身が痩せるより貧相になってしまうから

太股後ろ、尻などをしっかり筋トレしたあと
エアロバイクをサドル高めに設定して低負荷、高速（1分に100回転くらい）で回すと
変なところの筋肉を使わずヒップアップや脚やせの効果が出てくるよ

あとダイエット中は小麦系避けたほうがいいよ
アミノ酸バランスも悪いし
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:29:09.84 ID:MwgrJ5D+.net]: >>118
わかるわ
外食してお腹いっぱいなのに
自宅帰って夕飯が置いてあって自分の好きな物だと食べてしまう
そりゃ豚になるわと思う
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:52:44.58 ID:pDMKRjA7.net]: >>415
食パンよりご飯のほうが脂質が少ないから、朝食は和食に切り替えたほうがいい。
たんぱく質が全く足りてないのでもっと皮剥いだ鳥胸肉のソテーを食え。
ソイプロテインも、吸収されていないのでは？という説もあるのでホエイにしたほがいい。オナラ臭いなら消化されずに
出てる証拠だよ。
筋トレはマシンをすっぱり止める事。効果ないだろ？バーベルかダンベルを使って、限界rep数８～12回の間で、自分を
追い込んで筋トレするべきだよ。
ここでは言わないけど、マシンは効果出ないよ。実感してると思うけどね。
女は「筋トレしたらすぐムキムキになる」と言うけれど、女でムキムキになったやつを現実に見たことがないだろう。
エネルギーを大量に補充しないとムキムキにはならないんだ。だから減量のために今の食生活のままで筋トレをがんばれ。結果にコミュットするからさ。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 22:54:49.50 ID:bK1eBfwU.net]: あなたはダイエットよりも文章の勉強をするべき
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 23:03:21.04 ID:EGQ6I5f3.net]: >>414
おかしいというか1年続くものは停滞期でなく、生活がダイエットになっていないだけ。
苦しんだり頑張れば良いダイエットというわけでもないし、
ダイエットは生活と切り離せないので生涯続かないと意味がない。
まずは特別な運動なく、今の体型を維持できる食生活を構築して、
その上で少しずつ糖質、脂質を減らしたり、運動をプラスしてみたり、
続く範囲で改善していくのが良いかと思います。
倒れるというのは色々理由が思い当たりますが、
血糖値の急上昇急下降や、鉄分不足など食事で焦り過ぎた反動な可能性もあります。
もっと長いスパンで考た方が良いかもしてません。

ひとつ走るダイエットについて。
>>415の人もだけど、
走って痩せるなら少し走ったくらいじゃ痩せない。
100km走っても脂肪は1kgも痩せない。
だから食事でダイエットを続けつつプラスαというくらいの意味合いしかない。
かと言って走る事は悪い事じゃない。
過大な期待をせずに、無理に追い込まず、楽しんで走ると良いと思う。
体重だけでなく、見た目に絞まるし悪くない。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 23:06:57.69 ID:hsxCVxd3.net]: 馬面ビチクコビトジイは

毎日毎日必死の荒川走り

馬面ビチクコビトジイは

一日一食キャベツが主食

馬面ビチクコビトジイは

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトジイ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 23:09:49.98 ID:eMBIlMMb.net]: ダイエットはじめて4ヶ月、172cm105kg→78kg
2ヶ月の時点で1回、今日の朝1回、貧血のような症状で倒れてしまいました
昨日の食事内容→朝は基本的に食べない人なので抜き、昼サラダチキンと味玉2個、夜豚ロースの生姜焼き(6枚)、長芋の短冊切り、サラダ、バナナ2本
米は基本食べないです。

結構食べてるつもりなんですけどやっぱり朝食べないのがダメなんでしょうか？
ダイエット中に貧血で倒れたりした方いますか？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 23:33:53.69 ID:26Y4IrpB.net]: 415です、アドバイスありがとうございます！

食事もパン→米シフトし、肉類も取るようにします。
運動と筋トレについてもジムの人に言われたままにやっていたのでいただきた意見参考にしもう一度運動メニューも見直して取り組んでいきます。

自分で考えたメニューでは効果が薄かったので不安だったのですが引き続き頑張ります！
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/23(木) 23:53:22.47 ID:64de3eCy.net]: >>426
普通に医者にいって相談すべき
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:08:53.12 ID:InDkhZz8.net]: >>426
>>428の言う通りだけど全くもって鉄分が足りてないね
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:15:17.42 ID:a1UGkNcp.net]: 痩せるのは我慢すれば簡単なんだけど、痩せてからが問題なんだよな
維持するのが。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 00:24:37.11 ID:n6gNw1Ls.net]: ライザップのビィフォーアフターって
明らかにおかしくないですか？

２ヶ月であんなに変わりますかね
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:51:40.60 ID:rEzfbm0B.net]: >>406
私も1年ちょっと前までは40過ぎたら代謝も下がるし、痩せるなんて無理って思ってた。
でも一念発起して頑張ったら156cm/62kgから1年1か月で今48kgまで落ちたよ。40代前半。
まだまだ体脂肪率も高いし、スタイルも良くはないけど、
ブランドやデザインによってはSサイズも着られるようになったよ

結局、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる。
スマホアプリ使ってレコーディングしながらカロリーコントロールと
朝30分早起きして腹筋とかスロトレとかバレビュとかやってる。

ダイエットって一時的に無理して我慢することじゃなくて
他の人も言っているように生活（特に食）習慣を変えていくことだと改めて実感。
若い頃は置き換えとかもやって痩せたけど、結局10年経ったらリバウンドしてた。

>>406さんもやり方さえ間違わなければ痩せると思う。頑張れ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 02:57:31.15 ID:fTEinA2i.net]: >>431
痩せるよ
低炭水化物&低カロリーだから
2ヶ月10キロぐらい余裕（耐えられるなら）
ただ、映像は肌を茶色く塗ってライトニングで良く見せてる
筋肉は脂肪が減って元の筋肉が浮かび上がっただけで、筋トレで付いた訳じゃない
週2回2ヶ月の筋トレぐらいではたいしてつかない
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 06:37:39.34 ID:cPTdkEhA.net]: >>406
自分(35歳♂168cm65kg)は子供の頃からずっと太ってて、2年前まで130kgありました。
カロリー制限(1600kcal)と有酸素運動(ウォーキングやスロージョク)で1年で70kgまで痩せました。
やる気になれば意外とやれるもんです。
カロリー制限だけでも十分痩せられると思います。
運動よりカロリー制限が重要です。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 06:57:47.52 ID:t+hT57je.net]: >>433
カモカモカモーン

ビチクコビトジイ～

ライトニングwww
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 07:01:47.76 ID:hVc6R0+h.net]: >>434
すげぇ。よくがんばったな！
ここからは筋トレして更なる良い体をつくってくれ
デブはグングン体重が減る幸せをかんじられるよなー
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 07:43:16.94 ID:fTEinA2i.net]: >>434
体重以外のスペック似てるなあ
俺は35歳、168cm、72kg（2年前まで95kg）
去年一度70kgまで落としてまだまだいくつもりが、油断して76kgに

最近再度トライして今72kg
目指すところ残り4ヶ月計画で62kg、あわよくば半年で58kg
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 09:01:16.29 ID:cQ1lmbzK.net]: ダイエットは痩せてからが本番だよね
無理なく維持できる食習慣もしくはスポーツ習慣を作れるかどうか
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 09:16:55.43 ID:E7pt8tOY.net]: >>404
ニセ医者「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい！渋滞する！
そんなスポクラ一つも知らない！マシンサーキットには心拍計が必須！」
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　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
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　　　＼　u.｀ ⌒´　　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
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<ｸｽｸｽ　　／　　　　　＼！？？
　　　　　／　　u　　ノ　　＼
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　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 10:40:59.35 ID:J6300K6b.net]: >>438
「こんなことならダイエットなんかしなければ良かった」

と後悔するほどの強烈なリバウンドを食らうことも少なくないからな・・

ダイエット以前より更に太るのだから恐ろしい
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 11:33:12.96 ID:7dte6SEF.net]: >運動よりカロリー制限が重要です。

これ大きな間違い
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 11:59:14.71 ID:DnCcHB8s.net]: 「私は運動よりカロリー制限で痩せました」→「運動よりカロリー制限が重要です」
個人的な体験を一般論にしてしまう人が多いからダイエットの方法が混乱するんだよね

ダイエットに限らんが
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:22:24.46 ID:CYTZDGA/.net]: カロリー制限＝標準摂取と標準以下摂取だと思ってる奴の2種類いるからこうなるんだよ
運動したってどんぶり3倍毎食食ってりゃ痩せるわけがない

ご自由にお取りくださいって言ってネギドンぶり2杯食われたラーメン屋いただろ

標準摂取+運動でも標準以下摂取でもどっちでも痩せるが運動しないと腹の肉取れる前に骨浮いてきてキモイことになる
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:35:56.31 ID:d3e1YaXp.net]: 糖質制限になってないカロリー制限と
糖質を制限しているカロリー制限とでは
まったく意味が違ってくる
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:43:08.84 ID:VHnjGXGe.net]: 要するに大切なのはカロリーコントロールって事だよ
摂取カロリーと消費カロリーを調整するって事ね
前者のために食事の管理が必要で、後者のために運動が有効な手段になるってだけ
食事の管理と運藤のどちらがより大切かって話じゃないよ
ちなみに「食事制限は不要」っていうのは単に制限を意識していないってだけ
目的に合わせてカロリーコントロールを行う上で食事量の加減を意識するかしないかっていうのはそんなに大きな問題じゃない
まあ意識しないで出来る方がストレスは少なくてベターだとは思うけどね
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:43:59.11 ID:pTj2Dw30.net]: 以前はすき家なら紅しょうが入れ物ごと、回転寿司でもガリ箱ごと食べてたけど止めたら痩せました
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:09:39.55 ID:7dte6SEF.net]: 標準的なカロリーの摂取はむしろ必要かつ重要なんだよな
その上で運動を入れる
これが理解できてない人がこのスレには非常に多い
4000kcalとか取ってた人が2000kcalにするのはカロリー制限とは言わない
通常のカロリー摂取に修正するに過ぎない
ダイエットの近道(王道)は標準カロリーを摂取の上で運動すること
運動しないダイエットはリバウンドの原因になる
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:13:37.99 ID:7dte6SEF.net]: >>434氏については一見すると運動を併用していることは良いことだが、
成人男性なのにたったの1600kcalしか摂取していない
これは後々の健康やリバウンドに影響してくる
なぜなら基礎代謝分のカロリーすら摂取していないから
こういうダイエットは様々な意味で誤解を招く
この人の体脂肪率や健診の結果を訊いてみたいものだ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 13:42:02.75 ID:183KNUL7.net]: >>448
基礎代謝分のカロリーを摂取しないといけないの根拠は何？
変な意味じゃなくて純粋に疑問なんで教えて下さい。
身体に不調が出てなければいいんじゃないの。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:46:01.12 ID:7dte6SEF.net]: >>449
少しは自分で調べようという気がないの？
ダイエットは知能も必要だよ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:46:38.30 ID:DnCcHB8s.net]: 基礎代謝量が減って痩せにくくなる可能性あるからじゃない？
短期ならさほど問題ない気もするけどこの辺は意見が分かれるとこか
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:47:24.84 ID:DnCcHB8s.net]: なんで喧嘩売るような受け答えするんだろう
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:57:12.24 ID:VHnjGXGe.net]: 摂取カロリーには安全域という意味での下限は存在しないよ
○○カロリー摂取すればいいっていう数値は無い
上で書いたけど大切なのはコントロールされたカロリー収支の差分
これが大きければ大きいほど心身の負担は増えるし、結果としてリバウンドのリスクも増します
一般論で言えば基礎代謝相当の摂取か結構きつめの制限だろうね
特に運動を併用する人ならもう少し摂った方が無難かも
ただこのへんは個人差があるので各人試行錯誤して決めるしかないよ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:01:37.68 ID:6QzmzgNk.net]: 質問スレで優越感に浸りたいだけのやつに構うなよ
喜んでクソレス垂れ流しちゃうぞ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:03:35.29 ID:fTEinA2i.net]: >>447
お前が言ってるのは、目標体重の1日の消費カロリーに合わせた食事摂取量にしなさいということだろ
でもそれを世間ではカロリー制限と言うんだよ

あと俺は運動についてはアンチだな
短期間で成功させるダイエットには運動は必要ない
目標体重になってから運動して食事量調整するだけで十分リバウンドは防げる
防げないのはそいつが、ヤッター成功！！でうかれ油断して必要量以上に食べてしまうから
仮にそいつらが運動と軽度のカロリー制限で痩せたとしても、油断して食ったら即リバウンド
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:03:46.19 ID:7dte6SEF.net]: デブはすぐに捻くれるからな
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:05:57.87 ID:fTEinA2i.net]: >>451
そもそも体重は減らせば減らすほど基礎代謝は当然下がります
なので目標体重に近づけば近づくほど痩せにくくなるのは当たり前
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:12:39.17 ID:7dte6SEF.net]: >>455
お前、話にならんレベルだな
勉強不足も甚だしいわ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 14:17:02.23 ID:183KNUL7.net]: >>458
結局説明できねーのかよwwww
お前頭悪そうだもんな
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:20:17.07 ID:7dte6SEF.net]: >>459
いや、オマエには何言ってもムダだと思ったからｗ
ちなみに俺は知能もあるし実行もしてるからいい体になったよ
オマエはただのデブだろうけどさｗ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:27:30.10 ID:fTEinA2i.net]: >>458
勉強した結果俺はこれにたどり着いたけどな
実際にこれで多くの人が成功してるのもまた事実
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:30:34.31 ID:CYTZDGA/.net]: 初心者の質スレで勉強不足とか言っても無駄とかいうなら引っこんどけよｗ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:30:46.80 ID:fTEinA2i.net]: >>460
自分のことを「知能」があるって言うやつキモい
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:31:24.90 ID:CYTZDGA/.net]: 脂肪と一緒に脳みそまで落としちまったんだろうなｗ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 14:33:48.33 ID:8ROOELP3.net]: 画像はよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:43:24.35 ID:7dte6SEF.net]: >>463
妬くなよ!!デブｗ
>>464
悔しいの？デブｗ

まぁオマエ等よりはいい体してるよ俺は
互いに画像晒すってんなら晒してやってもいいがどうせオマエ等には無理だもんなｗ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 15:47:10.50 ID:8ROOELP3.net]: >>466
もしかしていつもの自称5%のチビガリ君かい？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 15:53:15.49 ID:cPTdkEhA.net]: >>448
簡単な筋トレをして食事はタンパク質を多く摂るようにしてます。
現在体脂肪は15％、先月血液検査を受けましたが中性脂肪が少し少ないぐらいで特に問題はないようでした。
自分は幸いなってませんでしたが、糖尿病患者も運動しながら1600kcalのカロリー制限をするらしいので、自分もそのぐらいのカロリー制限が必要かと思いました。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:40:46.84 ID:9q64C5Ky.net]: 後々の健康といっても、本人が苦痛でないならいいと思うんだ
どうせ年とれば代謝も減るし運動量も落ち着くし
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:46:23.43 ID:l4LT5FXz.net]: 自分がやりやすいやり方でカロリー収支をマイナスにしていけばいいよ
どれが正解って事はないね
自分が続けられる方法をとるのがベストな解決策
他の人のダイエットのやり方はそのための候補案でしかないよ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:51:36.07 ID:uTwpZV6f.net]: うるせーバカ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:23:10.21 ID:tx64ZMbt.net]: 俺のデブ時の基礎代謝は1700kcal、ダイエット時は１日の摂取カロリーを1000kcal以下にして毎日筋トレ＋有酸素運動(１時間10kmラン)をやって半年で30kg近く痩せたけど貧血起こすわ髪の毛抜けるわ肌がゴワゴワになるわで途中で辞めた

特に抜け毛が酷くて頭はほぼカッパ状態、それから1日2000kcal以上摂る様にして多少は髪の毛は元に戻ったけど未だに薄毛状態

これはあくまでも俺の場合だから一概には言えないかもしれんが基礎代謝以下のアンダーカロリーは何が起こるか分からんから要注意
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:26:14.61 ID:az3JY+z3.net]: このスレの9割は自称ダイエット成功者

だのになぜまだこのスレにいる
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:28:37.11 ID:ShlU4IzI.net]: 一年半前にダイエット開始して去年の夏は64Kg体脂肪14％まで減らした
それから筋トレに目覚めて体脂肪変わらずの71Kgになっちゃったんだけど
これは太ったって言うんだろうか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 18:33:27.27 ID:rBpF0ysl.net]: 目的がダイエットならそれは太ったという
筋肉つける目的ならスレ違い
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:20:52.06 ID:7dte6SEF.net]: >>473
高みの見物のつもりだったけど、あまりに間違いをドヤ顔で書き込む奴がいるからさ
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:37:10.22 ID:V/RxunZq.net]: >>473

君は行くのかそんなにしてまで
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:40:54.20 ID:DbFxPtvc.net]: 【年齢】22【性別】女【身長】153cm【体重】53kg【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】接客
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月と少し
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジムは週に4～5回、毎回2時間、エアロビやトレーニング器具の運動をしていました。しかし体重も見た目も全く変化がないため、途中から水泳に切り替え、毎回1500～2000mは泳ぎ、家でも胸肉や野菜などの食生活に切り替えましたが、これでも変化が一切ありません。
それどころか体組成計のデータでは、入会時よりも体脂肪率が5%増加していました。自分では何故だかさっぱり分からないのですが、何か改善方法はあるでしょうか…
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:43:24.87 ID:snHa7nGM.net]: >>478
食事量の見直しとか
野菜でもマヨネーズやドレッシングだばだば使ってたら意味ないし
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:56:22.56 ID:DbFxPtvc.net]: >>479
うーん…今日は少量のご飯と野菜のお味噌汁と梅干しくらいです
今からはお刺身を食べようかと思っています
大体毎日こんな感じです
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:59:37.59 ID:snHa7nGM.net]: >>480
御飯もちゃんと測ってカロリー計算してみるとか
1回1日に食べた物全部量も含めて書き出してカロリー計算してみると目安になるよ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:13:10.07 ID:bPUYgNPe.net]: カロリー摂取が適正でその運動量でその結果なら何か体がおかしいので
あとは医者行けとしか

普通に考えたら摂取カロリーの管理が間違ってる
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:36:44.89 ID:tx64ZMbt.net]: >>473
ダイエットは一生続くんだぜ？
痩せた事無い奴には分からないかも知れんがダイエットは痩せるより維持する方が難しいんだよ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:39:31.92 ID:az3JY+z3.net]: 一生このスレ見てるんだ？ｗ
ごいすーごいすー
さすが自称成功者！
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:41:06.06 ID:7nu4RLif.net]: 痩せるだけなら簡単だろ
痩せない豚のひがみは惨めだのう・・・
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:49:22.88 ID:8j119pXw.net]: >>478
効果がみられなくて方法を変えたって事は、実質1ヶ月は経過してない。
そんな短期間で人の身体は変わらない。
とりあえず水泳と食事続ける。
後1ヶ月半継続して好転しないなら、運動か食事どちらかをもう少し締めよう。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:57:22.09 ID:8WVPVSM9.net]: >>478
マシン使ってないか？しかもトレーナーの言うことをきちんと守って20repやってるとかさ。
もし合ってるなら止めちまえ。ダンベルかバーベル使って筋トレしな。大丈夫。肉を大量に食わないと
ムキムキになんてならないから（笑
トレーナーがガリで役立たずなら今、筋トレしてるマッチョに聞け。優しく教えてくれる。本当の痩せる筋トレをね。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 21:10:06.08 ID:Ez01xuie.net]: 日本人の普通の食生活は塩分過多になりがちで、
塩分過多だとどうしても水分が滞留してむくみやすくなったりするけど…

この際、塩分をふくめた食品の栄養素のバランスを、全体的にチェックしてみてはどうですかね？
食事を記録したり計算したりできる、アプリとかWEBサービスとか使って。
きれいに痩せれるし、今後の健康づくりに役立つのでおすすめ。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 21:50:45.62 ID:4gOQ/h6M.net]: ちょっと自分の体のことではないけど質問です。
最近夕食はもやしを煮て食べてます。

もやしは細菌が多いって知ってたけど、
もやしを洗うときのザルは他の料理でも使います（パスタとか）。
念のためもやし専用として別のザルを買ったほうがいいの？
洗剤で洗えば使いまわしてもいいのかな・・・。ちょっと心配になってきた。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:22:20.32 ID:v4WYIvq0.net]: 毎日２回体重を測る生活を２年続けて分かった事は
チートデイなんてものは存在しないという事
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:35:02.92 ID:Vouo6IOY.net]: もやしでそんなに神経質になってたら
他のもの何も食べれんな
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:54:00.13 ID:A3ZkwHiK.net]: もやしの細菌より洗剤のほうが怖そう
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:02:58.06 ID:m1Z0nWEl.net]: スポンジの細菌を考えればなんてことない
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:28:22.42 ID:PJVWcGaD.net]: 病気で入院、退院時には150cmで58kgまで太った20代の女です。
体重とは逆に体力は激減していてダイエットとか筋トレ以前に
片道2分のコンビニに行ったら帰ってこれる自信さえなかったので手始めにウォーキングを始めました。
毎日コツコツ歩いて距離を伸ばして6ヶ月、今は1時間以上歩いていられるようになりました。
ですが体重・見た目はほとんど変化ないです。
筋トレも本腰いれた食事制限もやってないので歩ける体を取り戻せただけでまず御の字なのですが
地味に筋肉をつける事に成功していたと思っても大丈夫でしょうか？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:31:54.26 ID:gTpUcrNN.net]: >>494
うん。
とりあえず歩ける足腰(筋力)と体力はゲットしたね。
同距離のスロージョギングを開始できる下準備も整いました。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:42:44.92 ID:PJVWcGaD.net]: >>495
ありがとうございます！
小さな努力が結果を残す事が今回身をもって知る事が出来たので
また出来る事からコツコツ続けて大きな結果を得られるように頑張ります。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 00:07:28.22 ID:zxLjYca3.net]: >>491 >>492 >>493
ありがとうございます！安心しました。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:23:24.78 ID:rr8q3rOm.net]: 【年齢】29歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】編集
【食事内容・摂取カロリー】低糖質意識、1日1,500kcal以下
【ダイエット開始時・内容】約1年前、120Kg、ほぼ毎日ジョギング、週3筋トレ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】目標が65kgです。あと少しなのに停滞してしまいました。
約1年で50kg落とせた事は満足ですがワケありであと少しどうしても落としたいのです。
具体的には6/30までに65kgにならないといけないので食事、運動なんでもいいのでアドバイス下さい。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:32:59.60 ID:yqu/9Yl/.net]: >>487
こんなアホよりトレーナーに従うべき
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:37:55.35 ID:Euj80rv3.net]: >>498
ここまでが急速すぎて不健康だしもっとゆったりした目標にするべきだと思うけど
どうしてもあと２ヶ月で7kg落とすって言うなら絶食クラスの食事制限で一気に落とすのが確実
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:59:31.63 ID:sGPHeaEX.net]: 飲み物食べ物合計で丁度１ｋｇ程度食べた後に３０分位後に量ると
食べる前より2㎏近く増えてたりするのは何故？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 07:00:43.02 ID:CqkwclL4.net]: >>472
1日に1000kcalしか摂取せず
仮に体重80キロとして10kｍ走ると消費カロリー800kcal
収支で1日に200kcalしか摂取してないことになる

ほぼ断食状態、書いてあることが本当なら、死とすれすれの日々を過ごしていたと思われる
餓死しなくて良かったな
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 08:26:28.50 ID:tUaSzLG8.net]: 運動は体が慣れてくるから額面通りのカロリーを消費するのは最初だけと思う
例えば川内優輝と川内優輝と同じ身長体重で普段全く走らない人が5kmを同時間で走った場合の消費カロリーは多分違うと思う
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 08:37:21.83 ID:9l3IE6eX.net]: >>498
歳相応の体格になったな。頑張ったね。
でもその摂取カロリーではいけないよ
低糖質の食事をしているのに体脂肪率が18％と高止まりしてることがそれを示している
健康に痩せたければジョグの時間を増やすべき
ジョグを60分/平日、90分/休日、すること
現在の体脂肪率であれば、これで残り2か月で5kgは落ちる
残りの2kgは期日前に水分抜くしかない
(こういうのはすぐリバウンドするのでオススメしないが)
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 09:35:27.96 ID:qi9otGX5.net]: もし>>498が自分の知り合いなら当面現状維持を勧める
減量進めるにしても一度医者に診てもらってから
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 09:41:42.87 ID:qi9otGX5.net]: だいたい1年で50kgって極度の栄養失調状態を1年維持したってことだろ
そこから標準体重付近の7kgを2か月で落とすとか医者の助け無しだと下手すりゃ死ぬぞ
まあ他人事だけど
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 10:41:39.14 ID:7NC3CGv8g]: 質問したいのですが、食事の直前までの運動は体に悪いのでしょうか。
朝、ストレッチと軽い筋トレ（スクワット３０～４０・クランチ２５回、下半身の腹筋を鍛える足上げ３０回）をしたあとその場腿上げ400回（５～６分）して、その後５分ぐらいしてから朝食（バナナ。ヨーグルト。シリアル、牛乳）を取ります。
夕飯前にも腹筋とスクワットをしたあと、２０ｃｍ前後の高さの踏み台昇降を１，５ｋｇの重りを持って２０～３０分ほどやっております。ただ時間帯の都合上、結構夕飯の直前までやっております。（空腹時がいいと聞いたため）
これは体に負担をかけておりますか。どうか教えてください。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 11:02:27.88 ID:7NC3CGv8g]: 一応、現在の体重は　身長160,7cm体重37kg体脂肪7～8%　基礎代謝1140kcalです。（スポーツクラブの体組成計で測っていただいたのである程度正確だと思います。）
筋肉量は体重42kgあった時から変わっていません。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 11:25:27.82 ID:i2mLet9U.net]: >>503
基本的に体重が同じなら移動に必要なエネルギーは一緒
慣れてる人の方が心肺機能が高まってるから感覚的には楽だけど消費カロリーは同じ

ただ、ダイエットだと体重が軽くなる分消費カロリーも少なくなっていく
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:17:33.20 ID:7NC3CGv8g]: >>509
ご回答頂きありがとうございます。
でもすみません。聞きたいのは有酸素運動直後の５～１０分間程度あとの食事は体に良くないのかということなんです。
調べても大体20分から30分程は空いているようですが、どうしても時間が取れません。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:27:41.50 ID:bMz4EKr4.net]: >>503
スキルアップに伴い運動の無駄な部分が無くなるから多少消費カロリーは落ちるだろうね
ただ普通はその分運動量やその他の要素が変わるので問題にならないと思うけど
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/25(土) 12:27:51.08 ID:3WYuVdv6.net]: >>499
あ、ウンコカイーワだ。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/25(土) 12:30:36.09 ID:3WYuVdv6.net]: >>498
筋トレのウェイトを上げたら？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:49:33.68 ID:2Ba399Uq.net]: ウンコソースの言うことを聞くバカはいない
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:29:21.20 ID:7AIgvP3/.net]: >>478
食事制限せずに運動だけなら逆に体重増加することはよくある
良く運動して食べて寝るってのはスポーツで体を作るときの基本だからね
その年齢・身長だと平均的な体重は49kg程度
その体重の維持に必要なカロリーは立つことが多い仕事なら2100-2200kcal程
逆に今の体重から予想される摂取カロリーは2300-2400kcal
まず自分の摂取カロリーを確認することをしてみよう
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:29:51.16 ID:WRo0FI8F.net]: >>501
二キロくらい飲み食いしたんだろ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:34:27.02 ID:i2mLet9U.net]: 今朝体重計に乗ったあとに水を200cc飲んでから再び体重計に乗ってみたけど体重同じだった…
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 15:10:39.00 ID:NnMlWFyS.net]: >>478
バーカ。んなわけ無いだろ
と、つられてみる
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 17:45:38.82 ID:uhJTY6Dq.net]: 【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 % 筋トレするかによって変わります
【職業・仕事内容・部活等】平均的
【摂取カロリー】1500cal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前以上
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重を減らしてから1500calの生活をしていますが、今から摂取カロリー増やしたら太りますか？またどれ位カロリーを取るのがよさそうですか？
ガッチリ体型というか骨が太いです。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 18:24:58.40 ID:3JsjQQKK.net]: 1500で横ばいなら増やせば太るだろ
筋トレしつつ増やせばええやろ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 18:59:02.70 ID:wkZKC+cz.net]: >>519
ビチクコビトがダイエットは一生続くと言っていた

ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰め

誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きも特別に追加

ダイエットは一生続くとビチクコビトジジイが言っていた
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 20:02:21.47 ID:qpr3vM/M.net]: >>521
あれ？ジャケットの画像は？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 22:35:13.90 ID:MSwyy7Js.net]: ビチクコビトの人は、たまにポエムっぽい書き方になるよな。
しかも割とちゃんとしてるから困るｗ
意外と文才あるｗ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 22:39:12.25 ID:MSwyy7Js.net]: >>517
普通の体重計だと200gなんてのは誤差の範囲内。
何度も計り直すとそれくらいのバラツキはでる事が確認できると思う。
乗る場所や体重のかけ方(つま先に体重かけるか踵に体重をかけるか、左右の足で
体重のかけ方を変えるとか)を変えれば、かなり数値も変わるはず。

もっと精度の高い体重計で測定すれば、200ccの水を飲んで体重計に乗れば
きっちり200g増えるよ。
できればボクサーが計量に使う奴が望ましい。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 00:06:10.44 ID:lPg+O6hP.net]: 難しい事考えず減ったら頑張る、増えたらもっと頑張る、ぐらいでいいと思うんだけどな
体重だけじゃなくて体脂肪とか見た目も含めて
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:09:49.58 ID:cmykVGUI.net]: 前にダイエット始めたら便秘になったって書いた者だけどエビオス飲み始めたら結構良さげ。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:20:30.83 ID:i4PsNZwL.net]: 俺の知人が田舎に移り住んで食品の半分を自給自足で賄うようになってかなり痩せた
知人曰く、今の日本人が食べてる食品は太って当然らしい
食の安全性について改めて考えさせられる
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:27:43.71 ID:lcISbQ3W.net]: 食品どうこうじゃなくて食い過ぎに対して感覚が麻痺してんだろう
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:30:45.47 ID:x2HJJyP1.net]: ロハスってか貧乏なんじゃね？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:46:13.07 ID:oxvmKz5q.net]: >>527
ダイエットに都会田舎の食の安全性なんて関係ない
全てはカロリーと健康維持のための運動
そいつは畑仕事でカロリー消費しただけ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 11:12:40.47 ID:TadQSHN1.net]: >>527
田舎に行って食に対する意識が高くなっちゃった系の厨二病的な戯言を真に受けちゃった
ようにしか見えん。

食品の半分を自給自足にすればかなり労働しなければならないだろうけど、痩せた原因は
それかもしれないっていう分析も欠けてるし、野菜などが多くてお菓子が少なくなれば
自給自足関係なく痩せるだろうし、それは普通に食事制限してるのと変わらん。

今の日本人が食べてる食品は太って当然っていうけど、太ってる人は日本人の中でも少数派で
大半の人は別にダイエットしなくても普通くらいの体型なのはどう説明するの？
その知人がどれくらい日本人の食事全般について調査研究を行ったのか知らないけど、田舎で
半自給自足で痩せて(しかも食べ物の効果かどうかの分析は行わずに)、急に日本人の食生活
って太るわーと言い出した、すごく底の浅い発言にしか見えない。地獄のミサワ的な。

で、ここまで太るとか痩せるの話をしてたのに、急に食の安全性について考えちゃうのは、これは
知人じゃなくてあなたが頭の悪いところだね。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:16:17.06 ID:lO6eHHqA.net]: 加工食品の摂りすぎが肥満の原因なのは間違いない
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:19:22.33 ID:x2HJJyP1.net]: >>532
特定の食品に功罪は無い。なんでもカロリー摂り過ぎれば太る。
自分で加工すれば太らないって？
ご冗談をw
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:20:57.35 ID:6Ez0ghnf.net]: アホはダメだな
加工するためにどれだけのものが使われてるか
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:22:02.35 ID:6Ez0ghnf.net]: 食品会社の人間や厚労省ですら加工食品の摂りすぎはよくないと言ってるのに
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:22:06.68 ID:qYQKIxFI.net]: 加工食品は揚げ物多いってのはあるな
惣菜の8割は揚げ物だし、もう少し揚げてない料理を増やしてほしいといつも思うよ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:24:05.55 ID:6Ez0ghnf.net]: マクドナルドやファミリーマートのチキンにどんな肉が使われてるかを知ったら
アホも黙るだろうね
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:30:31.75 ID:OHK8Nf7Z.net]: ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーだよ。
加工食品関係ない。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:31:11.50 ID:lcISbQ3W.net]: 加工食品の安全性と太ることの関連性の証明はよ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:34:43.87 ID:Ug6Cvd68.net]: マクドナルドはとても肥る
これが現実
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:35:21.61 ID:wqUQVbhU.net]: 同じカロリーでも添加物たっぷりだと太りやすくなるの？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:35:48.55 ID:Ug6Cvd68.net]: マクドナルドはカロリーたっぷり
これが現実
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:37:01.31 ID:OmrvI5+K.net]: マクドナルド定番メニュー
「ビッグマック＋マックフライポテト（M）＋チキンマックナゲット（5個）＋コカ・コーラ（M）」
合計1,382kcalにもなりました。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:37:25.78 ID:qYQKIxFI.net]: 加工食品は無駄に油使い過ぎだよな
使ってる肉も脂肪多いし
同じメニューでも自分で料理した方が2割ぐらいカロリー落とせる
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:38:06.14 ID:qYQKIxFI.net]: >>543
それ太ってた頃の自分の定番メニューだｗ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:40:07.92 ID:3Y4imiDw.net]: ファーストフードはカロリーたっぷりで肥りやすいのは認めないと
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:46:27.77 ID:tlvwzO4y.net]: 加工食品は肉や魚系でも見えないところででんぷん質が多かったりするから
全く無頓着だと無駄に糖質とることはある
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:52:49.09 ID:u+EpvtbR.net]: >>543
自分の1日の消費カロリー越えてるわ
そりゃ太るわ
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:56:30.43 ID:i4PsNZwL.net]: >>530-531
良そう通りの馬鹿反応ｗ
2行目まで読んで以降読んでないｗ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:19:03.22 ID:tlvwzO4y.net]: 論理的に繋がってない文章を前提と結論のようにする書くからでしょ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:19:36.20 ID:tlvwzO4y.net]: 俺の日本語もおかしい
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:30:15.46 ID:ax/Oy8oA.net]: ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、
米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？
www.mededge.jp/b/tech/11105
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:42:01.43 ID:4SkoIXSJ.net]: >>552
キチガイ
水で炊いて半分の量食えよ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:42:25.03 ID:fx7rS3Z2.net]: 食品は加工されるたびに栄養素が失われるのは常識
カロリーしか見てないみたいだけど
いくらカロリーが低くても栄養がなければ食品としての意味はない
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:45:27.54 ID:4nxK6+MP.net]: じゃあジャガイモでもカボチャでもナマで食べて頑張って
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:46:31.93 ID:ax/Oy8oA.net]: ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、
米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？
www.mededge.jp/b/tech/11105
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:48:40.71 ID:4SkoIXSJ.net]: >>556
だからさー
キチガイ
水で炊いて半分の量食えよ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:51:26.57 ID:ax/Oy8oA.net]: ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、
米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？
www.mededge.jp/b/tech/11105
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:53:06.36 ID:4SkoIXSJ.net]: >>558
だからさー
キチガイ
水で炊いて半分の量食えよ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:54:37.20 ID:ax/Oy8oA.net]: ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、
米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？
www.mededge.jp/b/tech/11105
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:56:55.95 ID:4SkoIXSJ.net]: >>560
だからさー
キチガイ
水で炊いて半分の量食えよ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 13:32:22.18 ID:i4PsNZwL.net]: ID:4SkoIXSJ
↑コイツが真のキチガイｗｗｗ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 13:51:39.83 ID:4SkoIXSJ.net]: >>562
キチガイ
何で大半の日本は太ってないんだ？w
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:12:30.13 ID:c5SxdXI9.net]: 適切に加工すれば、栄養の吸収率があがることは多い。
生米を炊いて（加工して）食べるのもそういうこと。
基本的には、効率的かつ安全に栄養を摂取するための手段だよね。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:21:52.96 ID:x2HJJyP1.net]: 自然崇拝の人は生肉食って腹でも下してればいいと思うんだw
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:45:17.18 ID:qfqLT89q.net]: 日本では痩せているのが当然というメディアの洗脳が強烈だが
実際には10年前の総務省の調査ですら30代男性の平均体重は69kg以上
しかも日本人男性の体重は年々増加傾向に�
571 名前：�る BMIの平均値は26近くになり、22が標準などというのは完全に現実と乖離している 女性の摂取カロリーが北朝鮮なみとなり話題に成る一方 男性の摂取カロリーは過去数十年変化しておらず運動量低下に伴って体重増加が著しい []: [ここ壊れてます]
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:57:53.48 ID:qYQKIxFI.net]: >>566
平均体重が69kgなら平均BMIは23じゃないの？
とつっこんでみる
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 16:00:45.08 ID:KdGihInf.net]: 国の資料によれば近年の30代の平均身長172cm前後だから69kgでBMI23.5くらいだね
30代男の平均BMIは増加傾向だけど女はそうでもない
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 16:30:49.31 ID:jtY+C+cy.net]: >>566
何言ってんだw
ビチクコビトジジイ～w
54歳の場合平均身長は約170cm平均体重は約68.63kgでBMI23.63だぞ～
2013年の文部科学省の調査結果
ここで重要なのは平均身長だな
155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ牛乳飲め

チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 17:35:25.21 ID:TadQSHN1.net]: 日本人が太ってるかどうかってのは、話の発端は>>527の根拠のないヨタ話だから
まじめに話し合わなくていいと思うけどね。
触れる価値もない。

しかし、自給自足はじめて痩せたら「日本人の食品は太る」とか言い出すって、中学生が
洋楽を聴き始めて「日本の音楽は糞」とか言い出すのと同じだよなｗ
いい年だろうに、なんか痛いｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 17:50:08.83 ID:ImCj61bQ.net]: 田舎にすむと野菜安い。自炊してると肉より野菜ばっか買ってしまう。
毎回腐らせるのもったいなから毎回大量に野菜食ってしまう。
野菜大量に食うの慣れるとマジで痩せる。これはセコい奴のあるある話
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 18:00:21.31 ID:YkCHrcNS.net]: >>571
全然安くないわ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:06:02.68 ID:x2HJJyP1.net]: 日照不足で路地もの高いよなあ(^_^;)
ま、外食できないくらい貧乏だと痩せるかもな
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:20:28.66 ID:c5SxdXI9.net]: 貧困なほど太りやすいと言われてる
日本でも世界でも
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:25:28.41 ID:RfbP+PI2.net]: 肉もけっこう価格差がある気がする。
旅行先で入った地元と同系列のスーパーの通常価格が地元の特売と同額だったりした。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 20:29:43.12 ID:x2HJJyP1.net]: >>574
言われてるほど強い相関はないみたいね。
肥満=贅沢=金持ちと言う構図は崩れ、貧困層に肥満が見られる、って程度。

貧困と肥満の関係
www.jstat.or.jp/research/kensyo/h24sc_top.pdf
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 21:23:12.02 ID:TQuzCh/l.net]: 体脂肪率の低いマッチョ型ならBMIは27程度でも問題ないよ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 23:36:22.70 ID:dGAFcDV3.net]: 今は肉や魚より野菜の方が安いね。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 23:43:30.92 ID:NRQt8OLe.net]: 安値高値はどうでもいいんだけどなあ
そんな事で左右されるからデブるんだよ
栄養バランスが第一な訳

此は太陽系の法則だぜ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 00:19:17.80 ID:8dayjOtY.net]: >>576
アメリカのデータだと明確に男女差があるね
男性は所得水準がいくつでも肥満率はほぼ一定
女性は所得水準が高くなるほど肥満率が低い

www.prb.org/images10/usobesity.gif
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 00:24:46.54 ID:jLFRfHAw.net]: 日本もそうだけど痩せすぎで健康に悪いレベルになっているのもあるよね。

フランスなんかはＢＭＩ１８以下のモデルを禁止にしたりしているよな。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 05:47:16.53 ID:4ye73S9N.net]: >>580
痩せて綺麗な女が金持ちと結婚してるのでは？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:21:18.69 ID:Oe8tCfu+.net]: >>582
金持ちだと社交も仕事のうちなので自分の容姿を保つのも仕事の一つ
あとエステだのジムだの整形だのと自分の容姿に時間をかける余裕がある

アメリカの場合だとジャンクフードが安い、大きなサイズほどお得みたいなのもあって
低所得層はハンバーガーにコーラとフライドポテトが毎日続くとかあるから
それとやっぱり肉至上主義、ピザは野菜のお国だからな
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:23:36.62 ID:Rrr+570y.net]: 単純に低所得者ほどジャンクフードが好きなんだよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:29:40.02 ID:EDU85cLp.net]: あっちの金持ちは自分で食事の用意をしたりはしない、女中さんがやる
食事内容は女中さんが決める
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 09:29:28.74 ID:5LK0SoTi.net]: >>579
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。逆なら痩せる。
太陽系も何もただそれだけ。

もっとも痩身は長期の生活習慣改善なので栄養バランスは
健康面から重要だけどね。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:42:22.65 ID:9p1ofg8m.net]: アメリカだと野菜よりジャンクの方が安かったりして、
野菜を選び難いとドキュメントでやってた。
それで太って医療費を余計に払ってる。
低所得であり、なんと搾取される人々だろうかと思った。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:54:22.96 ID:Vl1AJDmR.net]: 日本のほうがアメリカより貧しいんだけどね
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:55:11.88 ID:Vl1AJDmR.net]: アメリカのほうが日本よりはるかに食品が安いんだけどね
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:13:38.53 ID:rWlhzfj8.net]: ファストフードなら5ドル程度で腹を満たせる上に
ハンバーガーやチキンだけじゃなくてメキシカンや中華を始めとする
ありとあらゆるメニューがある
日本のファミレスの朝バイキングみたいなのも安くて豊富
スーパー行けば惣菜コーナーもたいていイートインでその場で選んで食える、これも安くあがる

これで痩せろという方が無理
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:13:56.90 ID:5LK0SoTi.net]: 無知な貧困層は早死して高齢化の問題が起こりにくいという皮肉・・・
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:30:24.13 ID:K4YywkGV.net]: 好きな物を好きなだけ食って肥って早死にする自由もあるからなあ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:06:48.61 ID:8dayjOtY.net]: アメリカは食の砂漠と呼ばれる地域があるらしいよ
そもそも野菜や果物が殆ど売ってなくて手に入る食事がファーストフードのみという地域に2350万人が住んでるらしい
売ってないから食べようがないという悪循環･･　(´・ω・｀)

https://www.dosomething.org/facts/11-facts-about-food-deserts
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:29:36.61 ID:pAgX4EFm.net]: 体重は下げ止まってきたが体脂肪率はブーストがかかってきた
現在8.5％
薄着で外出するのが楽しい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:31:59.68 ID:QyCw4NNb.net]: まあアメリカの食生活は大げさに語られてる部分もあるからね
基本食い過ぎでしょ
普通のレストランでも凄まじい量が出てくる
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:36:10.72 ID:rWlhzfj8.net]: まーファストフードしかなくてもサブウェイとかタコスとか
ドネルケバブとか野菜食う気ならそれなりに食えそうな気がするが
そもそも食う気が無いんだろうな
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:38:19.11 ID:pAgX4EFm.net]: >>570
そうでもないと思うけどね
日本人が加工食品を食べるようになってから成人病や肥満が増えてることは事実
加工食品の成分やカロリーを考えれば当然
それを真っ向から否定するお前の方がヨタ話だと思うな
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:40:55.91 ID:ahAAUF1P.net]: アメリカ人も昔は痩せていたんだよな
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:43:51.05 ID:Qn24kEAf.net]: 貧乏人でも飢餓にならない
良い国ですな
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:15:39.03 ID:5LK0SoTi.net]: >>597
だいたい”加工食品”というくくりが何を指すのかわからんが
いつとくらべて、食生活にどういう変化があって、それによって
成人病や肥満が増えたって何を根拠に言ってるの？

”事実”じゃなくて主観的に印象に思えるけどねえ

>>527にしても友人・知人の言った話にすぎないし。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:21:46.13 ID:RK6I6NJu.net]: 成人男性の肥満増加の主な要因は運動量の減少だよ
でもって肥満は成人病の要因
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:28:27.30 ID:n7hBig2R.net]: 年取って基礎代謝が落ちるのも一因じゃね
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:51:53.08 ID:iVz4KTJO.net]: 人生50年と言われてた短命の時代
若くして肺結核や脚気、インフルエンザや破傷風なんかで多くの人が亡くなっていた頃には、
確かに人生80年のお年寄りがかかるような慢性病は、社会問題にならないだろうけどｗ
乳児の死亡率も高かったし。
現代からみたら、多く産んで少なく生き残る傾向だったよ。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:56:40.86 ID:pAgX4EFm.net]: >>600
それはお前の勉強不足だろｗ
自身の拙さを他人のせいにするなよカスｗ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:59:42.54 ID:pAgX4EFm.net]: >>601
カロリーの過剰摂取と運動不足の両輪だよ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:03:12.34 ID:iVz4KTJO.net]: >>604
お前さんにとっては、短命で若死にする人が多いことよりも、
若死にせず長生きした中高年の肥満が増えることの方が問題なんだよねｗ
つまり、「死ぬ」ことより「太る」ことの方が重大だと。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:12:58.84 ID:Oe8tCfu+.net]: 加工食品が悪いとは言わないけれど
買う側も選ぶ自由があるんだから
原材料とか内容成分くらいは見ようよって思う
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:24:20.14 ID:5LK0SoTi.net]: >>604
おいおい、議論にならんじゃないか。
それそのまま返すよ。

オレが出した>>576みたいな形で論拠が出てくれば
反応も変わるだろ。

で、加工食品って何？　何を調べようがキミの脳内定義は
理解しようがないんだけれども。

まだファストフードとかなら絞れるが、加工食品でもかまぼこの歴史は
平安時代に遡るらしいぞ？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:27:51.82 ID:pAgX4EFm.net]: >>608
お前みたいな馬鹿に何言ってもムダだろｗ
かまぼこの歴史ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:31:32.05 ID:iVz4KTJO.net]: 何か一つを信仰して（加工食品は悪）、それ以外を考慮できなくなっちゃう人なんだろう。
健康とか生存のためには、複数の条件を同時に考慮する必要があるのにね。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:32:47.50 ID:KMdmrE7B.net]: 医療技術が未発達だったことや貧困などによる死亡率の高さと
加工食品の問題は明らかに別だろ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:34:57.41 ID:5LK0SoTi.net]: >>610
加工食品に犯されたトラウマでもあるんでしょう(´・ω・｀)
以下NGします。
お騒がせしました～ｗ
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:40:01.74 ID:iVz4KTJO.net]: >>611
複合的。
少なくとも、理想的な食生活をしていた昔があった（昔は良かった）みたいな前提は、幻想に基づくものだという指摘。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:58:48.56 ID:pAgX4EFm.net]: >日本人が加工食品を食べるようになってから成人病や肥満が増えてることは事実

俺は単に上記のように述べただけ
それを「昔は良かった」だのと曲解してイチャモンつけてくる馬鹿に辟易するね
これ以上やるとスレに迷惑かけるんでこの話題はヤメましょｗ
終ぅ～了ぉ～ｗ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 15:10:29.45 ID:iVz4KTJO.net]: >>614
その一行がいかにも独自解釈で走ってる感じがある（つまり怪しげ）だから
ツッコミが入るのだけど、分からないもんかねぇ。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 15:47:30.50 ID:8dayjOtY.net]: >>595-596
ちなみにアメリカ人の1日の平均摂取カロリーが3770kcalだってさ
日本人の場合は平均2810kcalらしい

en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_food_energy_intake
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:07:28.16 ID:5LK0SoTi.net]: >>616
ちょっと古いけど、アメリカに留学した医師のブログ。

貧困層≒高肥満率
ttp://hotarunokoya.blog92.fc2.com/blog-entry-18.html
------------------
一番の原因は、健康的な食品（新鮮な野菜・肉・海産物）ほど値段が高く、
不健康な食品（フライドポテト・フライドチキン・ハンバーガー・加工食品）ほど安いからです。
また、すんでいる地域にも問題があります。子供を例にとります。
富裕層は安全な地域に住んでいるため、子供は外で遊びやすいです。
スポーツなどの習い事もする子供がほとんど。
一方、貧困層は危険地域に住んでいることが多いため、子供が外で遊べる環境に
ありません。習い事をさせる余裕もない。すんでいる家も、その日暮らしをしていれば、
料理をできる環境にないので、どうしてもファーストフードに毎日頼ってしまいます。
------------------

貧困層の子供は外で遊べないってのは予想外(´・ω・｀)
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:40:18.87 ID:byDPxKc8.net]: >>605
10年前と60年前の摂取エネルギー量の平均は変わってない
むしろ20～50年前の方が摂取エネルギー量は高い

それにも関わらず肥満は増え続けている
つまり消費カロリー低下が主要因といえる
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:46:25.11 ID:9p1ofg8m.net]: >>617
スラムなんか下手にうろついたら殺されそうだもんな
そうでなくとも銃社会は何かと物騒だわ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:07:28.17 ID:rWlhzfj8.net]: アメリカではファストフード店にはサラダメニューはないのか？
単に野菜を食う気がないだけの話
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:10:17.48 ID:iVz4KTJO.net]: > 野菜食う気ならそれなりに食えそうな気がするが
「気がする」だけでそんなに引っ張らなくていいから
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:17:38.56 ID:rWlhzfj8.net]: サラダ食えば気がするどころか確実に食えるけどな
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:18:16.25 ID:5LK0SoTi.net]: >>618
摂取カロリーはこの10年の推移見ても性別・世代関係なく漸減してんね
ttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/03/dl/s0302-8i_0011.pdf

一方、身体活動量は　一日の歩数の平均値でみると
平成15～23年であまり変化はない　（ｐ9）
www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002q1st-att/2r9852000002q1wo.pdf

結局、食生活の質的変化と身体活動量の低下が肥満の要因なんだろなあ
今の肥満者プレッシャーをみるに、男性の肥満もこれから減っていく気はする
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:27:35.99 ID:5LK0SoTi.net]: >>620,619

たぶん高くて食えないんじゃないか？

ビッグマック2個：3ドル50セント　
サラダ　4ドル79セント～4ドル99セント
アップルパイ2個で1ドル

www.airtripper2.net/mcus.html

つか日本のマクドと別世界だろこれ　見ただけでお腹いっぱいです(´・ω・｀)
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:37:06.09 ID:iVz4KTJO.net]: ファストフードのサラダ食べれば野菜が補えるだろうと言ってる人は、
普段野菜の摂取量が少なく、メニューバリエーションも少ないのではないかなぁ。

生野菜も必要だけど、基本的に生で食べられる野菜の量なんて少ないし、
いろんな調理（加工）を施すことで摂取しやすくなる栄養素もあるわけで。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:38:00.59 ID:KMdmrE7B.net]: >>624
日本と違い、ちゃんとメニューにカロリーが大きく明記されてるね
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:49:03.15 ID:iVz4KTJO.net]: こんなのも。

「太り過ぎ」は「やせ」よりも長生きする？
> 答えは「太っている人」です。（やや太目の人が最も長生き）
www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html

生活習慣・健診結果が生涯医療費に及ぼす影響に関する研究
www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/sites/default/files/pbhealth/goodupload/h19-21.pdf
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:49:10.56 ID:5LK0SoTi.net]: >>626
州によっては表示が義務化されてるみたいだね

外食産業の動向 ‐ カロリー表示義務化の影響、不況下の取り組み　JETRO
https://www.jetro.go.jp/world/n_america/us/foods/trends/1101002.html
--------------
カリフォルニア州では、州内で20店舗以上のレストランを運営するチェーン店に対し、
メニュー、メニューボード、ディスプレーにカロリーを表示することを義務付ける法案が
2008年9月に成立し、州知事が署名した。
同法案は、2段階をふんでおり、2010年末までに第1段階が、2011年1月1日から
第2段階が施行された。

第2段階：2011年1月1日以降
メニュー、メニューボード、あるいはディスプレー上にカロリーが
表示されなければならない。ドライブスルーにおいては、上記に加え栄養成分の情報が
入手可能であることを知らせる必要がある。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:53:13.95 ID:u3OAaeGd.net]: 今は日本人よりアメリカ人のほうが野菜を食べてるみたいよ
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150203-00010002-dime-int
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:00:59.56 ID:8dayjOtY.net]: >>617
ほうほう
アメリカは銃犯罪や銃誤射が多いから治安が良い地域以外は気軽に遊ばせられないんだろうね
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:07:37.31 ID:nAQ2fBwW.net]: と言っても毎日命の取り合いしてるわけじゃないからな
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:16:57.70 ID:8dayjOtY.net]: >>631
人口100人あたり89丁の銃があって殺人事件の7割が銃犯罪の国だよ
一般人(といってもその人たちも銃もってるけどｗ)は治安の良い場所以外はあまり長時間うろうろはしたくないと思うよ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 19:07:10.61 ID:MLYUrKVW.net]: 日本の各家庭にはほとんど包丁があるけど刃傷沙汰は少ないだろ
銃があるイコール犯罪ではないぞ
アメリカの銃所持率が高い保守的な街のほうが犯罪発生率少なかったりする
スイスも銃所持率100%だけど犯罪発生率は低い

ここまで書いて言うのもなんだがアメリカ文化論はもういいわ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 19:13:58.27 ID:9p1ofg8m.net]: まあ日本の子供も気軽に遊ぶ広場など減っていて、
運動不足の一因になってるんだけどね。
しかも意外と田舎でも。
公園で携帯ゲームやる事が嘆かれたりもするけど、
ボール使うな何何するなで制限が多過ぎなのも問題だと思うわ。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:33:19.48 ID:8dayjOtY.net]: >>633
包丁と銃は殺傷能力がまるで違うでしょｗ

あと銃の保持率と銃による死亡者数は相関関係あるよ
www.motherjones.com/files/ownership-death630.png

>A recent study looking at 30 years of homicide data in all 50 states found that
>for every one percent increase in a state's gun ownership rate,
>there is a nearly one percent increase in its firearm homicide rate.

www.motherjones.com/politics/2013/01/pro-gun-myths-fact-check

まあ自分もアメリカの話はそろそろスレ違いで終わりにしたいけど一応レスもらったんで返しとくね
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:48:59.55 ID:iVz4KTJO.net]: 昔の日本のおっさん（昭和のサラリーマン）は、今より太った人が多くなかった？
統計見てないで身の回りの印象だけど。

喫煙人口も多かったし（15年前くらいまでは職場の会議室でモクモクやってた）
今のように健康や美容のために男も女もやせなければならないという指導もなかった。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 22:08:29.30 ID:BlhMMDpn.net]: ダイエットを始めて体重が少し減ってきたら、その減った分は主に内臓脂肪が減ったと考えていいのかな？

色々調べて見ると、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が燃えやすいみたいだけど
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 22:25:53.71 ID:lBqjxBXW.net]: 脂肪だけじゃなく筋肉もガッツリ落ちてるよ
たとえ筋トレしたとしても
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 05:43:43.58 ID:G40+KIzp.net]: カロリミット系はききますか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 08:16:54.99 ID:MTTEFzGJ.net]: >>636
今の方が多いと思う
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 08:31:26.85 ID:bV0seiLT.net]: >>638
筋肉１Kgも落とさずに10Kg痩せたよ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 08:55:39.92 ID:MTTEFzGJ.net]: >>641
体組成計(体重計)アップして
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 09:05:09.26 ID:g92rtLp4.net]: >>640
推移見てきた。確かに増えてるな。

日本人における肥満の疫学（464k） - 日本医学会
jams.med.or.jp/symposium/full/124006.pdf
データえっせい：成人男性の肥満率
tmaita77.blogspot.jp/2012/09/blog-post_17.html
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 09:07:21.39 ID:gBY3TTkz.net]: >>639

【効果ある？】カロリミットPart1【高い？】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289757312/
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 10:03:54.02 ID:fYm4RWFn.net]: 食っても太らないギャル曽根が羨ましい。。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 10:17:41.56 ID:MTTEFzGJ.net]: もう婆ぁ曽根だろ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:09:53.93 ID:tOtBVr9p.net]: ビチクは一日一食キャベツが主食で太らない
ココナッツオイルも飲んでますよ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:20:56.40 ID:2eTmifV/.net]: 結婚してるし曽根ですらない
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:51:18.55 ID:Y8ejwl9w.net]: 嘔吐はカウントする価値もない
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 14:33:55.64 ID:rx8H7cw1.net]: 日常的に運動する人も、太った人も増えてる印象だな。
健康上の貧富の差が二極化して広がってるんだろう。
厚労省のメタボ診断は、それに気付いてほしいということなんだとおもうけど。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:20:30.28 ID:gBY3TTkz.net]: >>650
それはあるかもなあ
だんだんアメリカナイズされていくのか？ｗ

もっとも肥満に対して彼らほど耐性がないから
病的肥満になると身体が壊れるから医療費がしこたまかかる
皆保険で長寿の日本は構造的にやばいやね
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:06:05.80 ID:g92rtLp4.net]: 生涯医療費に及ぼす影響についての研究だと、肥満1度くらいが最も長生きで、
痩せは意外と太めより健康を害しやすいという結果。
もちろん太り過ぎはあかんけど、痩せ型もまた意外と危険度高いよと。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:34:22.87 ID:i4wwydtH.net]: だからＢＭＩ２２が一番健康的ってことでしょ
ただモデルだの芸能人だのアニメだの身長体重を闇雲に信じるバカがいるからおかしくなるわけで
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:42:38.59 ID:gBY3TTkz.net]: >>653
40歳時点での平均余命が最も長いのはBMI25～30の太り過ぎグループ

「太り過ぎ」は「やせ」よりも長生きする？
www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:46:26.36 ID:g92rtLp4.net]: 「……40歳の平均余命は男女とも
過体重（25.0 ＜ BMI ＜ 30.0）で最も長く、
普通体重（18.5 ＜ BMI ＜ 25.0）、
肥満（BMI ＞ 30.0）、
やせ（BMI ＜ 18.5）の順であった。……」
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:14:49.22 ID:MTTEFzGJ.net]: >>654
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺、BMI 20.5 、体脂肪率10％なんだけどｗｗ
しかも成人後のダイエットで5kg以上痩せたから死亡率1.4倍かよｗｗ
ダメだこりゃ・・・・・
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:15:56.18 ID:id9b0eON.net]: >>519です。
回答ありがとうございました、やはり急に増やすと太りますよね。
一生続く物だと思って取り敢えずは筋トレ再開してみます。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:16:36.37 ID:g92rtLp4.net]: 自分の人生だから、多少リスクがあろうと自分の気に入ったスタイルを、
生活の質や充実感を優先するんだ、っていうのはモチロン有り。

ただし、小太りのオッチャンオバチャンを捕まえて、
医療費削減のために痩せろー、みたいのは無しという方向でひとつ…
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:20:54.46 ID:ZqTzCaTD.net]: ＢＭＩ２５前後が一番長生きなのは有名な話だろ
ＢＭＩ２２が最適ってのはあくまで糖尿病になりにくいって話が理由

epi.ncc.go.jp/images/uploads/accbmidb.png
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:22:48.30 ID:MTTEFzGJ.net]: つーことはナニ？
細マッチョって実は免疫細胞レベルでは弱いってこと？
風邪ひいたり、肺炎になったりしやすいってこと？
ヤだよ～ｗｗ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:31:03.16 ID:vidZ1e26.net]: その研究を真に受け過ぎると50代で
糖尿病予備軍になる
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 18:41:15.12 ID:2Bo/pdRe.net]: 少しダイエットを意識するだけで境界線のこっちに来れるということだな。
自分も、ぎりぎりでなんとか境界線のこっち側に来れた。
そして、皆にそのことを一生懸命言っている。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:47:45.81 ID:B2IiCo2+.net]: BMI24で体脂肪率が25％なんだけど
このくらいがちょうど良いのかな？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:49:41.94 ID:g92rtLp4.net]: >>661
ま、ね。
「脂肪は不健康の証、とにかく減らすべき」とか
「BMI22でも太り過ぎ。皆痩せよ」みたいな風潮への
ささやかなカウンターにはなりそうだけど。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:53:01.26 ID:ufiwXeNU.net]: 24だと太い気がするけどなあ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:54:38.80 ID:HBU8+4nr.net]: >>663
自分がいいならそれでいいんでないの？
俺は醜い体型は嫌だから標準体重以下をキープしてるけど
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:00:40.60 ID:ufiwXeNU.net]: まあ健康系の板の範疇だね
目標をどこに置くかは人それぞれだけど、ここは現状より痩せようとする人の板
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:04:08.75 ID:g92rtLp4.net]: 何を賭金にそれを手に入れるのか、一応知っておくことは大事でしょう。
賭金を積み上げながら、俺もこれから15kg痩せる予定なんで　( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:28:13.98 ID:ZqTzCaTD.net]: ちなみに女性に関してはBMI21-23.4が一番長生きという研究結果もある

www.nature.com/ijo/journal/v32/n5/fig_tab/0803801f2.html#figure-title

長生き順
BMI21-23.4＞BMI18.5-20.9＞BMI23.5-24.9＞BMI25-27.4≧BMI27.5-29.9＞BMI15-18.4＞BMI30-34.9＞BMI35～
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:33:50.86 ID:ZqTzCaTD.net]: BMI21-23.4からBMI18.5-20.9に減らした事による寿命の縮みは半年ぐらい(89歳から88.5歳ぐらいの縮み)
寿命が減るといってもまあその程度の差
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:37:37.00 ID:D61BRfCK.net]: 病気になった結果痩せた人が平均下げてるのかもな
どういう調査したのか知らんが
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:03:06.04 ID:MTTEFzGJ.net]: 俺なんてダイエットしてBMI 20.5、体脂肪率10％まで落ちたけど至って健康だよ
でも下腹や太腿内側、上腕部まで血管が浮いてきたのを見るとちとやりすぎかなとも思うｗ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:18:18.92 ID:O2lK+Dyu.net]: 年齢書けよ

若い男なら体脂肪率はどれだけ低くてもあまり問題は無いし、

低くて当然だしな。

中高年が１０％まで減らしたのなら馬鹿としか言いようが無いけど。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:25:30.31 ID:MTTEFzGJ.net]: >>673
なんでお前にそんなこと言われねぇといけないんだよｗ
放っておいてくれよデブｗ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:36:00.63 ID:JF0Q5C7f.net]: ぶった切ってすまそ
165㎝元124kgの巨デブです
運動はジム（主にプールでのレッスンとウォーキング、スイム）で1時間半程を週4回、たまに筋トレやスタジオ
毎日家でのストレッチ
食事は
朝はトーストとバナナか目玉焼き
昼と夜は玄米100g
野菜は調味料に気をつけて沢山
胸肉1枚を1日で食べるぐらいを目安にしています
間食は200kcal前後で1日何か１つだけ、と決めています
アプリで計算してると大体毎日1800kcal前後です

4月8日から始めて、今朝111kgです
ゆるゆるのルールですが、二桁になるまではあまりキッチリやらずにまずはダイエットしている状態が「普通」になるようにと思ってるのですが甘いでしょうか？
現時点で苦痛に思う事は何もありません
また気をつけておく事などありますか？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:46:20.88 ID:Ti/D62j8.net]: 全然ゆるゆるじゃないしそのまま続くなら問題ない

でも簡単に続くようならそこまで太ってなかったかもしらんですね
何が原因だったんでしょう
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:48:31.24 ID:l+YuLq3z.net]: 今日は800キロカロリー

身長170、体重60、♂
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:55:40.53 ID:JF0Q5C7f.net]: >>676
食べる事がストレス解消になってた事に加えて早食いですかね
今は生まれて初めて満腹中枢がマトモに動いてる気がします
このまま続けてよさそうなので安心しました！
ありがとうございます
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 21:41:34.73 ID:IOnn6jKY.net]: 二桁どころか標準体重までそのままでも十分な気がする。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:16:40.44 ID:JF0Q5C7f.net]: >>679
なんと！
では、とにかく継続が命ですね
がんばります！
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:42:29.38 ID:24lbf5/E.net]: ちょっと待ってくれ
この前インボディで計ったら169㎝で体脂肪13.5のBMI24.9でかなりへこんでたんだけど長生きできるんだ俺
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:12:32.94 ID:AePvP7dE.net]: 低カロリー且つ美味しい食品てなんですかね？
蒟蒻は無味だし飽きが来るし納豆は他列けらばいいけどやはり飽きが来る
野菜（葉物）ですかね
米、パン（炭水化物）の大用食品として一番いいのはなにかな(*´・д・)？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:44:14.46 ID:ZqTzCaTD.net]: >>682
「低カロリー」と「美味しい」の定義にもよるが、
炭水化物で一番低カロリーなのは茹でただけのじゃがいも(100gあたり76kcal)

あとはマンナンヒカリを米に混ぜて炊くとか？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:58:29.76 ID:AePvP7dE.net]: >>683
有難うございます
じゃがバターにしたら高カロリーになっちゃう？
バター1欠片ってどれぐらいのカロリーかな
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 00:22:51.49 ID:a8ba1tPd.net]: >>684
バターは1個(10g)だいたい75kcalぐらいだね
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 00:54:05.25 ID:8SeEVgnE.net]: じゃがいもの茹で方教えてください
冷たい水に浸してから熱するのですか？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 02:10:51.93 ID:r+j76r+I.net]: 冷たい水から茹でて箸が通るまでゆでる。
その後は急激に冷やすと皮がむける。

でもカロリーと糖質はめちゃくちゃあるぞ。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:45:24.87 ID:ysmr/35s.net]: 自分はダイエッターではなく止むに止まれぬ理由から食生活が激変した
その理由とは貧乏(借金)
趣味や必需品どころか生活費(特に食費)まで削らざるを得ず如何に安価で良質な栄養を摂取するか
というのが命題になってしまった
自ずと野菜(キャベツだけｗ)やタンパク質(卵、納豆、サバの缶詰)なんかを食べるようになり
体重は激減した(運動はほとんどしてない)
5月に健診があるのでそれまでは何とも言えないけど体の疲れもなくなり朝の目覚めもいい
生きてると何が幸いして何が災いするか分からないなと感じてる
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:57:11.33 ID:GcrkK8rf.net]: まービチクコビトジジイと同じやね
ジジイは病気だからミエはって色々言い訳書くけど
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:21:04.46 ID:B431WQjs.net]: 朝起きたら86.5
オニギリ二個300カロリー位？食べて一時間後に87になってた
一キロ減らすのに7700カロリーって言われてるけど500グラムで3850カロリー
オニギリ二個で500グラム増えたって事はどういうこと？
オニギリが3850カロリーもある計算になってしまう
誰か教えてください
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:50:03.31 ID:yq1k0sFi.net]: アホかな？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:52:21.07 ID:B431WQjs.net]: アホだから教えてください
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:58:44.90 ID:VzP/wQKE.net]: >>690
誤差

体重は水分などで変動するから、比較するなら条件決めて測った毎日のデータを週平均で見るくらいでちょうどいい。
短期間で体脂肪が減るとかない。動くのはグリコーゲン含めた水分。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:02:46.63 ID:B431WQjs.net]: ありがとうごさいます
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:12:40.42 ID:a8ba1tPd.net]: >>690
おにぎりたべた後のおにぎりの重さはどこにいったと思う？
あと多分食べながら水も飲んでただろうからその水の重さはどこにいった？

それが分かれば謎が解けるよ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:41:54.61 ID:wKt3CnzA.net]: 質問
運動し始めは筋肉付くから体重が増えると聞いたんだが、いつから減り始めるんだ？
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:42:16.34 ID:DSZAtmkY.net]: 筋トレを始めましたが想像以上に筋肉がなく
負荷の軽い筋トレしか出来ていないせいか筋肉痛は翌日ではなく2日後ぐらいです。
筋トレは週3ぐらいでやるのが効率が良い、筋トレした翌日は休むと良いと買った本に書いてありましたが
筋肉痛の時に無理に筋トレするのも良くないとも書いてありました。
翌日に筋肉痛がこない場合はトレーニングはどう行ったらいいでしょうか？
筋肉痛がまだきていない時にトレーニングすれば良いのでしょうか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:46:22.85 ID:B431WQjs.net]: >>695
すいません
そうですね

オニギリが消化されて脂肪になるのって食後どの位なのでしょうか？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:59:17.05 ID:PVlu87Rm.net]: 馬鹿に難しい事言わずに
「うんこ」と「おしっこ」が出たら体重元どおりと教えてやれよ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:05:11.74 ID:a8ba1tPd.net]: >>698
胃での消化に2～3時間、次に小腸での消化に7～9時間、最後に大腸での消化に1日～数日
ぐらい

それで消化されなかった部分がう○ちとして外に出てくる
食ったおにぎりが100%全て消化されるってことはありえんよ

おにぎりが脂肪になるかどう�
706 名前：ｩは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるとか他の条件次第 []: [ここ壊れてます]
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:08:04.95 ID:GcrkK8rf.net]: >>697
二日後に筋肉痛が来る程度の負荷の場合、慣れれば直ぐに筋肉痛自体が起こらなくので毎日行っても問題ないと思います。

速筋を効率的に鍛えるという事でしたら、今のトレ内容では負荷が低すぎるか、セット数が不足しているか、その両方かだと思います。

負荷に関しては扱う重量だけでなくフォームも大切なのでトレーナーに定期的に見てもらって適切なアドバイスを受ける事も必要だと思います。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:10:57.25 ID:B431WQjs.net]: >>700
食べたオニギリが消化されて不純物と体に蓄積される物と分けられるまでに一日から数日って事は運動後に逐一体重計に乗るのは意味ないって事でいいのでしょうか
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:11:28.57 ID:wqNEzPKM.net]: >>698
炭水化物の消化吸収には3時間程度を要する。
その時に余った分が脂肪になる。
短期間での体重変動は、水分の増減が1日の内でもダイナミックに行われ過ぎていて、
脂肪の僅かな変化が見えにくい。
脂肪の増減を見たいなら2週間くらい毎の変化を追えば見える。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:13:00.16 ID:wqNEzPKM.net]: >>702
一喜一憂する必要が無いと言うだけで体重計には乗った方が良い。
とは個人的に思う。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:15:25.94 ID:cVNdayFh.net]: >>697
とりあえず毎日やって辛いようなら適当に休めばいい
効率とかはだいぶ先の話
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:18:07.38 ID:cVNdayFh.net]: 極端な運動不足からのスタートだと、週に何回やれば効率よくなるかより
週に何回なら習慣として続けられるかがまず最初の課題
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:18:45.59 ID:UEIiPDr0.net]: 断食状態でのジョギングは良くないですか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:22:31.65 ID:a8ba1tPd.net]: >>702
基本的にいつ体重計に乗っても必ず胃や腸の中に食事の残存物が必ず残っているという事を念頭に置いて乗っておけばOK
比較的体内に残存物が少ない素の体重に近いのがしっかり寝た後の寝起きで排泄した直後に測った体重
それでも実際の体重より＋１キロぐらい多いけど
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:36:54.93 ID:a8ba1tPd.net]: >>707
断食のやり方にもよるが少なくとも水分だけはちゃんと取った方がいいよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:45:49.44 ID:UEIiPDr0.net]: >>709
了解
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:46:44.87 ID:DSZAtmkY.net]: >>701
トレーナーさんにアドバイスが貰いに行くのが恥ずかしいレベルなので
もうちょっと一人で頑張ってからジムなどに行って適切なアドバイスを頂きたいと思います。
>>705
全く運動をしてこなかったので効率も考えてやるのかへぇなんて思ってしまいました。
とりあえず基礎を作ってから効率を考えたいと思います。
>>706
言われてみればその通りかもしれません。
まずは習慣になるようにしたいと思います。

みなさんありがとうございました。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:08:56.69 ID:X+lfmLV/.net]: ご飯食べると血糖値は1時間後から2時間後が高い
3時間後には平常値に戻るから糖質の吸収は終わってる
その短時間にエネルギーとして使い切れなかったら体脂肪になる
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 14:30:29.74 ID:d6dZelGB.net]: 高血糖になるのかなしかし、自分は2ヶ月前からやっているがなかなかやせない
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:47:55.38 ID:/KjSeQfk.net]: >>711
> トレーナーさんにアドバイスが貰いに行くのが恥ずかしいレベルなので
アホか？そのレベルだからこそキチンと教わるなり本読んで知識つけんとアカンだろ
変な癖ついたり最悪筋肉や靭帯痛めたらどうするんだい？
物事は総じて基本が大切なんだぞ？！
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:54:43.73 ID:VzP/wQKE.net]: >>711
あなたが気にするほど他人はあなたを見ていない。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:09:41.05 ID:B431WQjs.net]: みなさんありがとうございます
停滞期とかもあるとは思うのですが
現在90のデブだとして月に３キロずつ落とした場合１年でマイナス36キロとか可能なのでしょうか？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:23:16.85 ID:fdcDM09g.net]: 36kg落とすなら7000×36＝252000kcal
252000÷365＝690.41
つまり毎日約700kcalのアンダーカロリーにならなきゃいかん
毎日運動無しでも摂取カロリー1500kcal位に抑えれれば可能じゃね？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:25:56.10 ID:a8ba1tPd.net]: >>716
なんかいまいち的を射ない質問だな
本当に月3キロ落としていくなら可能

だんだん体重落としにくくなるんじゃないの？という意図で聞いてるなら
体重が減れば基礎代謝生活代謝は当然減るから同じやり方では当然減り方がだんだん遅くなる
減る度に少しずつダイエットの見直しが必要

停滞期がどう来るか聞いてるなら体質や体重の落とし方にもよるので人によるとしか言えない
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:27:35.48 ID:X1dIPZpz.net]: >>716
その前に多分お前じゃ無理と思う
100%ね
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:33:46.19 ID:B431WQjs.net]: みなさんありがとうございます
ちなみに1月位は106キロあったんですが現在86～87キロ位まで落とせました
106～90までは簡単に落ちたんですが
86～87になってから一週間
変動無しです
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:39:50.17 ID:a8ba1tPd.net]: >>720
1週間程度変動しないなんてことはよくある
気になるなら自分の体重から現在の生活代謝を計算して
そこから-720kcalしたカロリーに本当に毎日の食事が収まってるか見直してみてはどう？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:43:32.67 ID:glaAeqT2.net]: >>719
そういうこと言うのは、上手く行かなくて苛ついてる人かな。

俺もそうだけど、ある程度体重ある人は、自分に合う方法を見るけると
以外なほど苦労なくスルスル一定ペースで減らしてくことが可能。
自分は記録魔なので正確な記録を取ることが楽しくてしゃーない。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:47:54.76 ID:B431WQjs.net]: たぶん現在の基礎代謝が
1900～1950カロリー位だと思うんですがそこから720引いて1180～1230カロリーだとすると
だいたい収まってます
土曜だけ好きな物食べていいとしてるんで1700カロリー位いってるかもしれません。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:54:39.52 ID:B431WQjs.net]: すいません基礎代謝しか考えてませんでした
仕事は工場で現場の技術系なので
パソコンしたり現場行って機械いじったり調整や直したり新しい機械を増設したりとかなんですが
それがどの位カロリー消費してるか不明です
運動は自宅から会社まで行きは下り道で帰りは坂道で両方で２時間です

基礎代謝以外ですと一日の動きはこんな感じです
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:56:29.47 ID:a8ba1tPd.net]: >>723
基礎代謝(ベッドで24時間寝たきりの消費カロリー)じゃなくて生活代謝(外でたり仕事したり家事したりした消費カロリー)のつもりで言ったんだけど
収まってるならまあいいや

じゃあ多少の停滞にもめげずに続けてみてごらん
どうしても減らないならウォーキングやジョギングをメニューに加えるとするっと落ちるよ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:58:21.92 ID:a8ba1tPd.net]: >>724
その生活なら十分2000～2500kcalぐらい使ってると思うよ
今のままのペースで続けて問題ないはず

むしろややカロリーが少な過ぎる気もするけど、そこは好みの問題かもしれん
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 16:04:11.32 ID:B431WQjs.net]: ありがとうございます
頑張ってみます
ウェストとか胸囲は減り続けてます
体重だけは一週間前から変化ないですが
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 17:25:14.01 ID:kI6p5Mem.net]: >>727
摂取カロリーがかなり少ないけど
髪の毛抜け毛多くなってないか？
無理して痩せるとハゲるよ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 17:34:50.14 ID:glaAeqT2.net]: >>728
それな
無茶すると白髪とか抜け毛とか老化加速するから要注意
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:29:38.22 ID:6AyVOSHW.net]: 肉とか保存冷凍するしかきかないから缶詰購入してキャベツやピーマン玉ねぎ炒めて食べたほうが減量になるかな
じゃがいもは糖質多いみたいだし(;´д｀)
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:35:14.76 ID:Gk228EzK.net]: 殆ど座ってる生活でも基礎代謝の３割増しくらいのカロリーは消費するんだっけ？

逆に言えば、全く寝たきりであっても、結構なカロリーは使ってるということだよね。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:02:27.80 ID:GcrkK8rf.net]: 病院食でも総カロリーは1900～2000あるからな
刑務所で2300～2600
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:03:40.08 ID:GcrkK8rf.net]: 因みにビチクは一日一食キャベツが主食で
1000～1200
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:05:32.64 ID:t5jLfR1Y.net]: 成人男性なら全く動かなくても1500カロリー以上は消費するからな
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:15:24.47 ID:ysmr/35s.net]: >>728-729
タンパク質摂ってても？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:22:53.07 ID:w8jf6FuV.net]: >>733
1玉200kcalだから6玉も食うのか
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:40:15.51 ID:GcrkK8rf.net]: >>736
いやそうじゃなくてオカズは魚の缶詰め
たまにレンジでチンした目玉焼きもつくよ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 21:20:57.55 ID:eCy56EjV.net]: 理想は摂取カロリーを2250ぐらいにして運動して減らすのが一番理想だな。
これなら食事量を減らす必要ないし、2250ぐらいが一番普通に生活するには適したカロリーだと思うし、リバウンドしないしな。
これ以上減らすと疲れたり老化したりストレス溜まったりと体に良くない。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:30:20.17 ID:ysmr/35s.net]: その2250kcalも内容に拠りますね
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:34:31.70 ID:TAIauiBE.net]: 暇つぶしに読ませるだけの駄目なスレだな
こんなの間に受けたらあかんよ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:56:55.63 ID:kI6p5Mem.net]: >>735
タンパク質はちゃんと取ってても糖質制限とか脂質制限でハゲるよ
ハゲないためには結局バランスよく無理せずやるしか無い
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:02:09.87 ID:Xksf5Qq9.net]: ちゃんと運動して
ちゃんとした食事すれば禿げない
>>735
カロリーを少し少なくしながら
大いに食べ、遊び、学べ
それがいいよ
１年で良い体型になる
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:14:44.57 ID:6AyVOSHW.net]: 同じ2時間で運動するなら徒歩（散歩）か水泳（クロール）ならどちらが痩せる?
減量するための食生活ってどんなのが良いの?
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:45:15.75 ID:sSmf5xiW.net]: 2時間休みなく泳ぎ続けるなら水泳のほうが痩せる
減量のための食生活
とりあえず基礎代謝×1.3くらいの摂取カロリー
自分の体重×１～1.5ｇのたんぱく質
必須ミネラル、ビタミンをしっかり摂取

面倒くさいならパン類、ラーメン、スナック菓子、清涼飲料水をやめてみる
丼飯、大盛り、おかわりをやめてみる
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:24:16.44 ID:7F9b41xi.net]: >>737
なんだよ、画像は？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:35:07.23 ID:Yp94x0XQ.net]: 数万人を対象にした大規模調査で日本人では40代男性の場合、
BMIは25-27が最も死亡率が低いことが判明している
身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで
この場合の摂取カロリーは約3000キロカロリーにもなる
大昔のBMI22が標準という基準はあまりにも現実にそぐわない

また筋肉さえ付いていればいいのかというとこれにも疑問があり
CTスキャナーで筋量を測定して追跡した調査結果では
筋量が増えると確かに呼吸器疾患こそ減ったがガンなどのリスクは変化しなかった
だが上記調査ではBMI25-27ではほぼ全ての生活習慣病のリスクが最少になっており
脂肪に関しても一定量は必要であることを強く示唆している
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:39:53.99 ID:GcrkK8rf.net]: つまり155cm39kgのビチクコビトジジイは早死に確定という事か
一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走りのビチクが可哀想
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 00:13:32.05 ID:Ti16iilR.net]: ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:28:45.45 ID:/O/CaG9S.net]: >>746
＞数万人を対象にした大規模調査

何という調査？詳しく調べてみたい。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:08:30.61 ID:0wYaT4Kf.net]: ダイエット失敗の言い訳によく引用される東北大の調査だど思う
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:58:52.16 ID:EFa5DoG2.net]: ハゲは遺伝なので食べ物のせいにしないでください
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 06:56:27.40 ID:S0v6gtQg.net]: >>750
そういう調査は世界中で実施されていて
どこの国の調査でも概ね同じような結果が出てる

つまりビチクは早死にするという事だな
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:10:18.20 ID:VF1WApaP.net]: そら都合のいい調査だけ選べばそうなりますわ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:17:44.31 ID:S0v6gtQg.net]: >>753
調査結果に都合の良いも悪いもないよw

ただ問題は170cm76kgだと見た目がイマイチである事だな

しかしビチクは155cm39kg
見た目は上記以上にイマイチ
お笑いの域
そして早死に
ビチクが可哀想
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:53:29.71 ID:yg3nhh6V.net]: >>746
＞身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで

俺は173cmなんで健康面での理想
762 名前：体重は80kg位か・・・ 昔80kgだった時の写真あるが明らかにデブ 63kgまで体重落としてからよくその写真を他人に見せるが痩せてほんとよかったねと言われる 醜いブタには戻りたくないから別に長生きしなくてもいいやw []: [ここ壊れてます]
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:00:39.86 ID:fyHKZ0kG.net]: 調査結果を否定しなくても、自分都合でダイエットすればいいだけの話だよ？
自分が望むからダイエットするって言えば宜しい。
俺ならそうする。出来る限り健康的なやり方でね。

必要な栄養が不足するのも不健康。
極端に太るのも不健康。
過激なダイエットを繰り返すのも不健康。
質の良い食事と睡眠、適度な運動、ストレス溜めすぎないことが大事。

当たり前の話だよな。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:12:20.66 ID:ZA1fIGz7.net]: よく遊び(運動)、よく食べて、よく寝る。
子供だけじゃなくて歳取っても変わらんね。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 08:21:20.63 ID:1jLd1D5r.net]: 何が正しいかは分からないけど
どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから
その範囲内であれこれ工夫してみなさい

大学時代の恩師の言葉
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:28:56.00 ID:fyHKZ0kG.net]: > どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから
これは相手に依るかな……
ダイエットに限らないけど、極端な話に乗って危険なところまで行ってしまう人は少なくないから
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:32:20.27 ID:fX874HJI.net]: 1ヶ月で65キロ→60キロに減ったけど60からなかなか減らない。どうするべきか、168センチ♂
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:35:44.45 ID:QormmpOr.net]: 極めて順調と思われるので食事量と運動量をキープしたまま1ヶ月様子見で
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:11:16.78 ID:jhXqLjxT.net]: 毎日マックのフライドポテト(L)を食べてますが太りません
なぜなのでしょう？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:12:13.87 ID:1Tn/wcGo.net]: 本気で答えが欲しいならテンプレ使用してね
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:18:28.46 ID:NZW0aA4k.net]: >>762
摂取総カロリーが消費カロリー以下に収まってるんじゃないですか。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:22:32.38 ID:jhXqLjxT.net]: >>764
単純にそうとも言えないようです
明らかに摂取の方が多いですので
摂取されたものの吸収率が人により異なるのかなと
>>763
面倒なので結構です
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:24:14.78 ID:DTSIGUwT.net]: 糖尿の可能性あり
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:44:27.16 ID:VGM2L92h.net]: そういう説明を後出しにするなと
必要な部分だけでもテンプレ使えよ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:52:11.54 ID:NZW0aA4k.net]: >>765
食べ過ぎて太るのが当たり前なので、
本当に食べ過ぎても太らない状況が続いているとしたら
なんらかの疾患の可能性もありますね

ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1017
食べ物や飲み物から摂取できるエネルギーの消化吸収率は、
個人差によるばらつきは、どの程度あるのでしょうか。
また、同じ個人によっても、その日の体調等でかなり変動するということはないのでしょうか。

A：個人によって、消化吸収率が全く違うという意味は、食べるスピード(咀嚼の回数など)、
ホルモン、消化酵素、体調(ストレスなど)などが消化吸収率に大きな影響を及ぼすからです。
同じものを食べても太る人と太らない人がいるのは、もちろん遺伝的素因や
エネルギー代謝も考慮にいれなければなりませんが、
消化吸収率も大事な要因の一つになっていると考えます。

ただこの答えには

個人の消化吸収率の標準偏差は3%程、入院患者でもない一般人に大きさ差が出るか
疑問、という投げかけもされていますね。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:54:47.54 ID:ZNnJnOgf.net]: >>765
摂取されたものの吸収率は、人による個人差は、ゼロとは言わないけど
ほとんど影響ないと言っていいレベルだよ。
「明らかに摂取の方が多い」を検討し直すべきだと思う。毎日マックのポテト
食べてても1日トータルの摂取が消費カロリーを超えなければ太らないし、
自分の思ってる以上に消費カロリーが多いのかもしれない。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:11:08.91 ID:enHjjnlj.net]: テンプレ埋めたがらないし思い込みだろうな
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:18:32.94 ID:1Tgqa4FQ.net]: >>749
ググったけどこれだね
www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html

ただ、研究のBMIの分け方が18.5以上25.0未満を全部同じカテゴリーとざっくりしすぎで
細かくBMIを見た研究だとBMI24が一番長生きになるよう
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:35:55.66 ID:h3ZKEjsQ.net]: いずれにしても
155cm39kgのビチクコビトジイは短命
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:33:04.38 ID:O62NzG2J.net]: 【年齢】27歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今使ってるタオルが片面しか汗吸ってくれなくてジムで走ってると尋常じゃないくらい汗かいてタオルグッチョグチョになって吸わなくなるし臭くなるんだけどおすすめのタオルありませんか？
ミズノの吸水速乾タオルいいなと思ってるんだけど他におすすめあったらお願いします。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:38:51.30 ID:1SdBaMPX.net]: >>772
なんだよ、ジャケット画像は？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:47:45.74 ID:arA5WDgD.net]: 身長１５８　65キロ
半年前に仕事をやめて10キロ太った

ジョギングもウォーキングも身体が重くてつらい
ちなみに　脂肪はお腹周りだけであとは通常より細いくらいい
　
痩せる要素が無くて発狂しそう　食べるだけが楽しみなのに
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:58:47.38 ID:jhXqLjxT.net]: テンプレなんて使ってる人ほとんどいないしｗ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:05:02.77 ID:+qKrGRhU.net]: テンプレ使わなくてもいいけどテンプレに沿った説明くらいしようぜ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:13:01.88 ID:enHjjnlj.net]: 使ってる人もいるし必要だから存在していてかつ促されているわけで
情報後出し、面倒くさがり、言い訳、コミュ障、これだけ揃えば計算もできない思い込み君だってよくわかるな
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:27:38.91 ID:+1oLXACH.net]: 長崎ちゃんぽんっていいよな
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:29:52.10 ID:jhXqLjxT.net]: はぁ・・・・
すぐにイチャモンつけてくる困った人がいるなぁ
コミュ障か
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:34:15.31 ID:+qKrGRhU.net]: なんだ、ただの煽りか
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 14:35:36.21 ID:+bHI3sOM.net]: >>775
じゃあ筋トレしなさい。お菓子はソイジョイ、ご飯はむね肉のソテー。ジュースはココア味のプロテインな。なんだ簡単だよ。
つかスポクラ行け
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:37:55.69 ID:jhXqLjxT.net]: 煽りじゃないよ
マジだよ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:39:40.33 ID:+qKrGRhU.net]: じゃあバカなんだな
>>762だけの情報でわかるわけないじゃん
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:40:21.29 ID:xHPWj4NJ.net]: >>780
お前がボンクラだからだよ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:41:39.82 ID:NZW0aA4k.net]: >>784
消化不良で気の毒な方だからスルーして差し上げよう(´・ω・｀)
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:47:56.25 ID:jhXqLjxT.net]: >>784-786
キミたちがコミュ障だという自覚が必要なのでは？
馬鹿とかボンクラとかさ
カルシウム足りてる？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:49:42.46 ID:jhXqLjxT.net]: テンプレ使わんかっただけでここまで叩かれるとはｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:04.67 ID:erSOGsdp.net]: >>780
お前が異常に頭悪いからだよ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:10.05 ID:VGM2L92h.net]: テンプレ使わんかったただけならここまで叩かれてないよ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:52:19.51 ID:jhXqLjxT.net]: >>789
そうカリカリすんなよデブｗ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:53:34.06 ID:4YW7H7f5.net]: >>780
お前がクルクルパーだからだよ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:54:04.00 ID:jhXqLjxT.net]: やっぱアレかな？
デブってすぐにカリカリする
カリカリするとストレス溜まって妬け喰いする
で、また太る
この繰り返しなのかな？
上記の奴らを見て得心したｗ

じゃ、俺出掛けるから好きにやっといてよｗ
テンプレだよ！全員集合～！ｗｗ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:55:11.20 ID:TU85xYoF.net]: >>780
お前が低脳豚だからだよ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:57:36.09 ID:KCbszgzn.net]: >>793
＞テンプレだよ！全員集合～！ｗｗ

やっぱりただの馬鹿だったか・・・
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:43:47.37 ID:1Tgqa4FQ.net]: テンプレ使った方が質問に答えやすい場合と
別にテンプレが無くても質問に答えられる場合があるってだけだよ

例
１．体重60kgなのですがなかなか減りません何故ですか？　⇒　情報が少な過ぎて答えられないからテンプレ要
２．肥満と寿命に相関関係ってありますか？　⇒　一般論の話だからテンプレ不要
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:31:39.24 ID:+1oLXACH.net]: 長崎ちゃんぽん、スナックは１食380キロカロリーくらい
スープ残せば350キロカロリーだよ？
野菜スープは480キロカロリー
半分残せば240キロカロリーでそこそこ満足
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:48:48.93 ID:gq+bfLh7.net]: 【年齢】39歳【性別】男
【身長】186㎝【体重】81kg

ジョギング・自転車で半年かけて105kgからここまで落したけど
体が貧相になっちゃったもんで最近筋トレメインに移行しました
摂取カロリーも1500程から2000程に増やして、プロテインなどたんぱく質を取るように意識してはいます

これからゆっくり75kgを目指していこうと思いますが、減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:16:14.84 ID:vj09FokL.net]: 痩せる必用ないだろ
筋トレだけでいいと思う
身長高いといいな

170の俺は81あったらデブだわ
807 名前：795 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:31:42.76 ID:gq+bfLh7.net]: >>799

いちおう区切りとしてBMI22までは持ってってみようとは思ってね
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:53:12.72 ID:OotyMeQh.net]: >>798
>減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？
筋力は向上するけど筋量自体の増加はかなり難しいですね
ただ筋トレせずにさらに減量すれば今よりもっと貧弱になるのは間違いない
それを少しでも抑制するためにもぜひ筋トレはした方がいいよ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:54:06.80 ID:pqaXG+MW.net]: 開業？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:57:03.00 ID:kYfyhE21.net]: >>798
痩せるにしても太るにしても筋トレは有用です。
緩やかに目標体脂肪率を目指しながら筋トレをするのが一番体にいいと思います。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:12:06.02 ID:z4g2jSfi.net]: >>801
550 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/30(木) 20:07:49.22 ID:OotyMeQh
昨日試しに久々に体脂肪計乗ったら21%だったw
やっぱり乗るもんじゃないなw

体脂肪率21%の人が偉そうにあれこれ言えるの？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:25:10.14 ID:fyHKZ0kG.net]: >>804
「言う」ことと「やる」ことは一応別だから。
やれても言うことのできない人もいれば、
やれないけど言うことのできる人がいたりして。

言う資格云々は、話題をつまらない方向に縮めていくばかりだから
ツッコミは内容に対してしたらいかが？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:32:12.91 ID:4uGYwaWL.net]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】12 %～9.5%ぐらい？
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン
【食事内容・摂取カロリー】
1日 1800kcal摂取、1日1万歩のウォーキング
軽い筋トレ（自重スクワット30×3 プッシュアップバー腕立て10×3　
腹筋ローラー10×3を週3)
【ダイエット開始時・内容】2013年7月：104 Kg→2014年7月92kg→現在59.5kg
【ダイエットはいつから始めた？】本格的に開始は2014年7月より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

健康考えてダイエット始めてここまできました。
おかげさまで持病の高血圧も正常範囲に治まったのですが
周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。
久振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました。

目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？
腹の脂肪落として腹筋を割りたいです。
別に標準体重付近なのでそんなにまずい事ではないと
思うのですが。

あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。
体脂肪低いとその分筋肉あると考えて大丈夫？
（先ほど測定したら1桁でした）
なんか疑わしい気が・・・・
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:52:34.14 ID:d0v6mDQc.net]: >>806
はるか十数年前似たような身長(167cm)の俺が似たメニューで68kg→52kgにした
当時流行ったパンクラスの船木本を読んで「3ヶ月で変わるわけねー」とバカにしてた
実際やってみたら3ヶ月どころか一月半でまあ変わるもんだと

まあ食事制限(高蛋白低炭水化物)も徹底的にやっての事だけど腹筋割れて頬はこけて親が心配した
こっちは健康的に痩せたので心配ないと言い張ったのだけどその4ヶ月後に謎のウイルスに感染で入院
あんまり体脂肪率下げすぎても体の抵抗力下がるから気を付けて

とりあえずそこまで詳しくないけど似たような例の実体験があったので書いてみた
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:59:19.51 ID:JFOCycxn.net]: >>903
市販ので表示される体脂肪率は、電気抵抗と統計を比べたものだからそこそこ誤差がある
ただ、それを踏まえても体脂肪率10％前後と表示されていて腹筋が割れてないのは……

脂肪少ないけど、筋肉も少ない
つまり、アンガールズ田中みたいな状態になりつつある
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:04:22.16 ID:4uGYwaWL.net]: >>808
うっすら割れてるの見えるのですが、いかんせ100kgの
デブから痩せたから皮が垂れちゃっていまして。
垂れた皮で腹筋が見えにくい状態です。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:35:12.91 ID:yUxpv9BW.net]: コンビニで惣菜パンやサンドイッチは250-300kcalで脂質15-20g
あんぱんは同じく300kcalで脂質は5g程度、でも糖分が多そうですね
どっちの方がいいですか？
脂質、糖分ではなく結局カロリーですか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:32:52.67 ID:JU0FNeqL.net]: 2013年1月
iup.2ch-library.com/i/i1426618-1430392414.jpg

2014年3月
iup.2ch-library.com/i/i1426619-1430392446.jpg

2015年2月
iup.2ch-library.com/i/i1426623-1430392649.jpg

2015年4月30日
iup.2ch-library.com/i/i1426629-1430392963.jpg

今井さん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:54:30.59 ID:66bRg+xA.net]: 病気なの？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:57:18.20 ID:BGQoNbSb.net]: >>810
両方食べる
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:59:13.19 ID:eYzpb7A3.net]: 末期がん
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 23:33:33.13 ID:F81a/qd1.net]: 間食をしないのがいちばんだけど、つい食べてしまうのを防ぐために
堅いスルメを常備しています。
味のついたゴムだと思っていつまでも噛んでるんですが、
むしろ「いつも口に何か入れている」っていう状態がよくないような気がしてきました。
でもいきなりそこまでストイックにはできない弱い自分。
痩せてる人って無駄に何も食べないっていうけど、
お腹がすいた時ってどうやってしのいでるんでしょうか？
っていうよりも、むしろ腹持ちがいいからおなかがすかないんですかね？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:36:55.88 ID:47JBtv6X.net]: 腹が減っていなくても食ってしまう
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:08:44.07 ID:1l3S6vYp.net]: >>815
元デブだけど今はガム常備してる
ガム無かったら正直言ってリバウンドしてたと思う
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:32:10.94 ID:ang+Mah2.net]: >>806
>目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？
大丈夫だと思いますが
>周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。
>振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました
これだとよろしくないのでは？
見た目的に問題起こしていると思いますが
>あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。
不正確だと思いますよ
あまり気にしない方がいいです
個人的なイメージだと
お腹が出ているようなら20%前後、出てなくても贅肉つまめるようなら10%大後半、
腹筋が割れてくれば10%台前半、一桁はある程度体重がある上でバキバキって感じかなあ
まあ数値自体は無視して見た目や触った感じを参考にした方がいいよ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:39:33.54 ID:ang+Mah2.net]: ちなみに>>804で勝手にコピペされてるけど、その21%云々書き込んだのが自分です
で、今日条件を変えて測ったら12％だった
1日で9%も減っちゃったよw
要するに全くあてにならんという事です
上のイメージで言うと多分10%台後半くらいかなと思ってる
ちなみに日曜に胸のトレの後に撮った画像がこれね
まあ服着ていればお腹の脂肪も気にならないかなってレベル
オッサン的にはこの程度でまあいいかなと
この程度だと食べたいものは食べられるし、お酒も飲めるしね
fast-uploader.com/file/6985666107320/
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:46:49.70 ID:H8R0tpkE.net]: 美容体重でこういう頬の肉付きなんですが顔の肉が落ちません。
どうすれば顔の肉を落とせますか？
3年ぐらい毎日1時間ウォーキングしています
i.imgur.com/t16kyKl.jpg
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:51:53.44 ID:1l3S6vYp.net]: >>820
医学的には部分痩せってのは基本的には無理という結論になってる
だから体脂肪率を落として全身の脂肪を落とさない限り顔の肉も落ちない
ただし部分的に筋トレして筋肉を使って引き締める事は可能
だから、もっと脂肪を落としながら、頬をこけさすような部分筋トレすれば
今より頬が薄く見えるようになると思うよ

ただその写真ぐらいなら健康的でちょうどいいと思うよ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:00:14.99 ID:VyUho4TD.net]: >>820
顔の体操おすすめ
舌回しとかで検索すれば出てくるよ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:15:59.78 ID:H8R0tpkE.net]: >>821
体重は同じなんですが体脂肪が昔と比べて4%も上がったので脂肪がついたって事ですか？
>>822
せっかく教えてもらったんですが、舌回しはエラが発達するのでそれ以外で何か顔痩せ効くものありませんか？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:59:40.79 ID:1l3S6vYp.net]: >>823
その体脂肪計の精度にもよるが、仮に数値が両方正しいとするなら脂肪がついたってことだよ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:49:51.95 ID:MTNeodek.net]: >>820
いいじゃないですか

ガリガリで馬になってしまった

ビチクコビトジジイよりマシでしょう
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:56:21.66 ID:61NQcpE3.net]: >>820
笑い上戸だと頬の筋肉をよく使うので頬が膨れてくる
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:43:29.70 ID:H8R0tpkE.net]: >>826
笑い上戸だと頬が膨れるんですね
いっぱい笑った方が頬痩せによさそうだけど
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:02.05 ID:fB1aArh/.net]: 体脂肪計も四肢で計るものは安定した数字が出るけどね
実際に体重の変化とともに数値が徐々に下がってるし
まぁそれでも前日比で1%程度の違いがあるから多少の誤差はある
あくまで傾向として見れば良い
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:32.43 ID:f4McMWhI.net]: 適当なこと言ってるだけだから気にしなくていい
笑い上戸を封印してしまうなんてもったいない
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:17:08.26 ID:i95x9BVC.net]: >>823
エラがはったとしたらその人がもともと骨格的に顎が張っているのに
顔の脂肪が落ちたことでエラが目立ったということだよ
そういう人はボトックスしようが他のダイエットしようが骨格なんだからどうにもならない

骨格が痩せ型なら舌回しでエラは発達しないよ
あとは親知らず抜くくらいかね
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:21:24.47 ID:fB1aArh/.net]: 栗山千明が整形してエラを削って別人になったと噂ｗ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:23:47.77 ID:1sZyGrsz.net]: 炭水化物をここ半年くらい抜いてるのですが、抜く前より便が下痢を結構するのですがやはり炭水化物を抜いてるからですか？それまでは、硬い便だったのですが？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:49:23.74 ID:sD0HR5U0.net]: 　
　
　
　
　
炭水化物がダメと言うのは大嘘
かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を
残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！

既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに
それもバレタ！！嘘垂れ流すな！！！

https://www.youtube.com/watch?v=MNtStBDQy7g
イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半

https://www.youtube.com/watch?v=DQ0Qq_uaSL4
「たんぱく質の真実セミナー」後半

炭水課物を抜いて痴呆になったヴァカｗｗ
　
　
　
　
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:12:51.34 ID:JLmDSxXd.net]: >>819
キモｗｗｗｗｗｗ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:14:18.83 ID:JLmDSxXd.net]: みなさん！
>>818のようなアホは無視してください！
50歳過ぎてるのに医者とボディビルダーに意味不明に憧れてるホモのキモ男です
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:15:51.45 ID:JLmDSxXd.net]: >>819
大胸筋ばかり鍛えてしまった歪な体型だね
間違ったトレーニングをしてしまった典型例
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:30:00.17 ID:ox0vV3dN.net]: どこかカッコ悪い
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:31:17.37 ID:fB1aArh/.net]: なんでお前等ってそんなに僻んでるの？
他人のこととやかく言う前に自分の腹を見ろよｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:36:12.61 ID:NZmk4/Pd.net]: >>819みたいな体はイヤだな
ベンチプレスばっかりやってるの丸分かり
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:40:03.60 ID:fB1aArh/.net]: >>839
お前のダブついた腹より100倍マシだと思うよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 09:43:35.02 ID:kOoy70Sg.net]: >>819
1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。
取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない。
当てにならないのは機械じゃなくてあなたの計り方だよ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:01:44.17 ID:NZmk4/Pd.net]: >>840
開業医本人乙
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:03:02.88 ID:NZmk4/Pd.net]: >>841
ｗｗｗ
体脂肪計なんて水ガブ飲みしたらいくらでもいい数値が出るからね
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:06:44.48 ID:mtIhPQdy.net]: ただただ気持ち悪い
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:42:34.84 ID:n8KO1nJ5.net]: 皆さん見た目以前に内蔵大丈夫ですか？
ちゃんと健康診断受けてます？
特にニートの人
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 11:02:15.91 ID:kOoy70Sg.net]: >>843
「水がぶ飲みしたら」の時点で、まともに体脂肪率を測定する条件ではないのに、それで
いくらでもいい数字が出るっていうのは当たり前の話。
こういう条件を持ち出すのは、つまり測定について理解していなさすぎるって事。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 11:19:59.20 ID:fB1aArh/.net]: >>846
ココって馬鹿が常駐してるんで放置が吉ですよ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:00:06.73 ID:fHo8S2TK.net]: >>820
可愛いじゃん♪何でもご馳走してあげる
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:00:34.05 ID:nYpTewi3.net]: 質問です
42才♀160/80
今年の3月後半90kgから現在まで落としました
1日1000kalの食事と30分のウォーキングです
2週間前から体重停滞と3kg前後の増えで悩んでます
食事内容は変えてないし正直くじけそうです
停滞ならまだしも増えてしまうのはなぜでしょうか?
打破する道はありますか?教えてください
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:14:18.40 ID:fHo8S2TK.net]: ホメオシタシスだから仕方がない
理想的な減量は一ヶ月で体重の５％まで、それ以上痩せると
身体が飢餓状態と感じ少ないカロリーでも脂肪として蓄積させる

だから今の状態を１ヶ月はキープすることだけを考える
減量は意識しない方がいいと思う、急激なリバウンドを避けるためにも
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:15:18.25 ID:+UHpCRsi.net]: ジムかスポクラ行ってバーベルかダンベル使って筋トレしてください。追い込んでやってね。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:16:46.41 ID:Ib5Jhj2d.net]: 1日1000kcalの食事？
うそくせーｗｗｗ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:18:24.74 ID:ang+Mah2.net]: >>841
>1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。
>取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない
9%は極端な例なんだけど、測定方法は同じだったよ
種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ
メーカーが言う「正しい測定方法」っていうのは単にインピーダンスを計るためのものでしかないでしょう
確かにそれがぶれれば測定値は意味をなさない
でもたとえインピーダンスが正確だとしてもそれは体脂肪率の正確性を担保するものじゃないよね
自分が言っているのはそこです
結局絶対値としての価値は無きに等しいのではないかって事ね
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:20:44.68 ID:ang+Mah2.net]: 絶対値に価値は無いとして、じゃあその他の意味はあるのかと言えば自分は否定的な意見です
何故か？
よく中長期的に推移を見るとか言われるけど、それって体重や見た目、触った感じで充分分かるし、むしろそういった実測値や主観の方が大切だと思うからね
そうじゃなくて、体組成計から知りたいのはたとえば減量幅の中で脂肪がどれくらいの割合で減ったかという事なんだけど、それを知るほどの精度は無い
じゃあ使う意味ないじゃんって話
強いて言うなら隠れ肥満と言われる人をスクリーニング的に見つけだす事くらいかなあ
事業所健診等で使う意味はあるかもしれない
と言うかそもそも相対値としても誤差が大きいからね
ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw
とは言っても確かに指標の一つではあるし、目標にしてモチベーションを保つのは良い事だと思います
どんな形でも数値目標がある方が飽きにくいもんね
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:22:42.06 ID:fHo8S2TK.net]: >>849
もう少し具体的に言うとあなたの場合減量期間が約一ヶ月そこで
身体が体内恒常性（ホメオシタシス）を保ったまま痩せられるのは
４．５ｋｇまでところが１０ｋｇも痩せているので脳が異常事態と
判断しただけのこと

その状態をなるべくキープすることだけを考えること、一日１０００ｋｃ
ってのも事実ならいきすぎなので、リバウンド一直線のダイエット方法だね
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:31:05.99 ID:ang+Mah2.net]: >>849
摂取カロリーが間違ってると思いますよ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:18.82 ID:61NQcpE3.net]: >>827
頬肉の筋トレしているようなものだからね
学校の卒業アルバムとか年齢が同じで笑い上戸、特にスイッチ
入るといつまでも笑いがこらえられなかったようなタイプの人の
顔見ると良く分かる
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:38.85 ID:NJMt33Is.net]: >>854
お前ウザいだけだからもう来るな
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:52:07.88 ID:nYpTewi3.net]: 846です
みなさんアドバイスありがとうございます
運動量を増やす方向にしたいと思います
食事の1000kalも計算しやすい内容なので
デザートやご飯麺類は辞めて温野菜とお豆腐メインの
ざっくりした感じでした
もう少し綿密に計算したほうがいいのかなと
取り組みたいと思います
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:55:50.63 ID:f4McMWhI.net]: 単位まちごうとる
kalじゃなくkcalな
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:06:35.60 ID:Ib5Jhj2d.net]: ほんと馬鹿って極端な食生活にするよな

いくら摂取カロリー抑えたってバランスの悪い食生活が体にいいはずないだろ
ずっと続けれない体重落とす為だけの短期に考えたカロリー制限なんて最終的にはリバウンドで太るだけ

ただ、体重落としたいだけなら飲まず食わずのほうが簡単におそせるぞ
1週間くらいやったって死にはしないし
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:08:49.45 ID:CDGsiikm.net]: 短期間で痩せたがる奴が多いから仕方ない
二年計画で痩せるようにすればいいのに
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:35:33.96 ID:kOoy70Sg.net]: >>853
>種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ

修正した「だけ」って、計測の根幹に関わる部分を修正したら、そりゃ結果も変わるわ。
それは測定方法を変えてないどころか、根底の部分で完全に変えてるって事だよ。
だから先に書いたじゃん、取説を読んで正しい測定方法で測定しろって。

体脂肪率の測定方法ってインピーダスを計測するだけじゃなくて、、大雑把に言えば
インピーダンスを測定した後に、これくらいの身長体重、年齢性別でこのくらいの
インピーダンスならばこれくらいの体脂肪率っていう表から数値を拾ってくるようなもの。
年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから
同じインピーダンスでも数値が大きく変わって当たり前。
ただしいモードで正しい数値を入れる事も含めて「正しい測定方法」って事ね。

絶対値としての価値がないんじゃなくて、お前の比較実験自体が価値がない。
大きく結果が変わることをやって「ほら結果が変わった」って、それは当たり前の話。
そういう事を理解してない奴が何か考えても無意味だし、デタラメなやり方をすると
デタラメな数値しか出ないいう当然のことをやってるだけ。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:40:03.19 ID:kOoy70Sg.net]: >>854
>ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw

Inbodyが高い測定機でも、インピーダンス式である以上、運動直後は数値がばらつくのは当然のこと。
インピーダンスが正常に測定できないから。
どうせ運動直後とかに測定して「数値がばらついた」とか言ってるんでしょ？
あるいは、>>853のデタラメな方法を見る限りでは、きちんとしたパラメータを入力せずに測定してるとか。
手のひらや足の裏が汗で湿ってるだけでも正確な測定はできないしね。

だから、取説を読んで正確な測定をしなさいって言ってるの。
逆に言えば正確な測定方法をとらなければ正確な測定値は出ないし、それは当たり前の話。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:41:06.00 ID:3EZrbmCp.net]: いつもの奴に触るな
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:50:07.13 ID:dQM3i7N9.net]: 本当に医者ならこんなトンチンカンなこと言い出すわけないしな
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:53:30.77 ID:YcWaPkG0.net]: キャベツ食べてビチクカモンって流れになるならジャケット画像も貼って下さいね。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:56:38.31 ID:ang+Mah2.net]: >>863
たとえばタニタの測定器ではアスリートモード選択すべき人として
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方
といった例が挙げられているよ
じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？
ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードでウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？

>年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから
そうだよ
結局インピーダンスを正確に計れても（これさえ困難ですが）、その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない
だから「正確ではない」と言ってます
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:06:17.35 ID:ang+Mah2.net]: Inbodyに関してはトレーニング前に計るんだけど、体重が10㎏位増えて、筋力も相応に伸びて、見た目もデカくなっても筋量減少とか評価される事があるからね
もちろんこの場合はインピーダンスの測定誤差なんだろうけどね
ただそれだけブレがあるようじゃ実際上の価値はどうなのよって事ね
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:10:42.22 ID:dQM3i7N9.net]: 屁理屈ジジイはあぼーん
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:14:58.76 ID:f4McMWhI.net]: そういえば、体脂肪率は何年も測ってないなぁ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 14:30:10.06 ID:kOoy70Sg.net]: >>868
なんで条件をandで結んでるんだよ。orだろ、常識で考えて。馬鹿かｗ

>ハードなトレーニングを週に10時間する人
トレーニングの内容によるけど「ボディビルダーのように、筋肉量が・・・」に該当するならアスリートモードだよ。
「体育会やスポーツ実業団に所属し・・・」ならばアスリートモードだろうし。
アマチュアでも週に12時間以上トレーニングしてるならアスリートモード、週に12時間トレーニングしてなくても
競技会を目指すようなトレーニングしてるならアスリートモード。
測定機の誤差以前に、日本語の問題。

まぁ「アスリートモード」っていう言葉が曖昧ってのは認めるけど、それと機械の信頼性の問題は別だな。

>その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない

きちんと条件をきちんと設定してれば大きな誤差を生じる可能性は少なく、正確さは最大。
すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。
なんの根拠もなく年齢やモードを変えて「数値が大きく変わるから信頼性がない」ってのは論外。
次は「女性に設定を変えたら数値が大きく変わったから信頼性がない！」って騒ぐのか、この変態？ｗ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:39:56.54 ID:OYQVw00a.net]: ビチク馬面コビトジジイは

一日一食キャベツが主食

毎日必死の荒川走り

体脂肪率は自称5％

155㎝だけど高校総体出たことあるよ

陸上短距離な

筋トレするとすぐにムキムキになって嫁に気持ち悪がられるのが悩み

カモカモカモーン

i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:56:24.38 ID:ang+Mah2.net]: >>872
>すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。
自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w

要するに複数のアルゴリズムを設定するって事自体が正確な測定は不可能と言っているに等しい
自分がどのアルゴリズムに適応するか、言い換えればアルゴリズムの元になったどの集団に属するか
それを正確に知る事が出来ない以上体脂肪計の数値には信頼性が乏しいというのが自分の意見です
反論するならもう少し合理的なものにして欲しいかな

ちなみにいくつか例を出そう
・じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？
・ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードですか？
・ウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？
・東京マラソンを目指して週に3時間ジョギングする人はアスリートモード？
・パワーの試合に出るために週に3時間トレーニングする人はどっち？
・大学時代ラグビー部だったんだけど社会人になってこの1年まともに運動していない人は？

モード選択に迷うケースなんていくらでもある
そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる
どうするの？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:54:45.20 ID:xL4ODOnH.net]: 神田ヴィクトリアの有料体組成計の診断結果もなんか変なんだよね
筋肉率だけで判断してるのか身長の割に筋肉が多くてもデブはもっと筋肉つけろとしかアドバイスされない
デブはもっと痩せろと出るなら納得なんだけどねえ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 16:47:05.90 ID:kOoy70Sg.net]: >>874
>自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w

「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。
年齢やモードを変えるのは誤差じゃない、最初から正確に測定する気のないめちゃくちゃなやり方。
だから「論外」って言ってるじゃん。例にもならん。

例が多いからいちいち回答する必要は認めない。
メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。
それぞれの条件でモードをどう設定するかは日本語の問題。

>そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる

そういう極端な例を持ってきて全体を否定しようとするのは、詭弁の代表的な例だよ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:06:35.54 ID:sgv0kzYD.net]: 質問です
二重アゴってどうすれば良いのですか…？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 17:26:49.28 ID:+UHpCRsi.net]: 二重顎も皮下脂肪だから、筋トレと有酸素運動と食事制限を組み合わせて行う。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:33:02.12 ID:PMQR9iCC.net]: 私も質問です。
このエクササイズどう思う？
host.dan-work.com/kansai/curation.php?curation_cd=262

ぽっこりお腹に効くってあるけど、ダンベルとか使わないでもっと簡単な方法、誰か知らない？？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:38:56.17 ID:ECAigoMF.net]: 腹が出てるのって皮下脂肪なの？
それとも内臓脂肪？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:41:00.25 ID:CDGsiikm.net]: >>877
アメリカへ行ってどうぞ
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150501-35063984-cnn-int
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:45:10.53 ID:PtyPBtc6.net]: 自分が医者だと妄想するアホは放置することだ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:00.13 ID:PMQR9iCC.net]: >>880両方だと思う。お酒の飲みすぎが原因だと思われますw
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:12.58 ID:sgv0kzYD.net]: >>878
アドバイスありがとうございます！
痩せるためにいつもやってるのですが、それを続けてれば落ちるのですね！

>>881
日本でも発売してほしいですね…
注射は嫌いですが…
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:02:59.10 ID:9YBBs6Ui.net]: 顔が歪む、顔面筋肉が落ちるってのに？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:09:56.51 ID:ang+Mah2.net]: >>877
顎の脂肪は痩せれば無くなると思うけど
なので
>>881さんが貼ってくれたリンクのように高いお金出して後遺症等のリスクを負って何百回も注射するようなものではないと思うなあ
しかしフィットネス大国のアメリカなのにねえ
いや、だからこその反動か
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:10:44.52 ID:ang+Mah2.net]: >>876
>「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。
私の論旨はその「きちんとした条件設定」自体が困難ではないですかってものだよ

私の例で分かると思うけどモード設定が変わるだけで数値は大きくぶれる
じゃあそのモードは常に明確に設定できるのかって言えばどうもそうじゃないでしょって主張
その例としていくつか出したんだけど答えに窮するでしょw

>メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。
もちろんそれでいいんだけど、さてその結果としての数値は正しいのかって事
「一週間に12時間以上のトレーニングを行えばアスリート設定で、11時間59分のトレーニングなら標準設定
それで正しいと本気で思いますか？

更に言えば全ての人の体脂肪を標準とアスリートの二つのアルゴリズムで推定できると思いますか？
逆にモードの切り替えが無いメーカーはオールマイティーなアルゴリズムを持っていると思いますか？

こういった疑問にメーカーその他から回答が無い以上体脂肪計は信頼に足る機器ではないというのが自分の現状での結論なんです

まあこんなところかな
一応フォロー的な事を言っておくとそりゃメーカーのアルゴリズムにピッタリって人もいると思うよ
むしろそういう人の方が多いんじゃないですか
ただ合わない人もいるし、あるいは別の理由で体脂肪計に懐疑的な人もいる
このスレに限らないけど、体脂肪計の数値で悩む、迷う人がいるわけですが、そういう人には体脂肪計に懐疑的な意見を持つ人もいるって事は知ってもらいたい
それで少し気が楽になるんじゃないかな
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:58:05.13 ID:jYWCd1un.net]: 長文うぜえです、と(・∀・)
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:12:46.44 ID:0f1OOqvy.net]: 体脂肪計って毎回荒れるな

同メーカー別機種で全然違う数値出るんだからどちらか一方で推移だけ見てればいいだろ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:14:31.86 ID:MTNeodek.net]: ビチク馬面コビトジジイ～

見てるか？w

デカジャケ

馬面

カモカモカモーンw
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:05:50.83 ID:05DwUIXq.net]: 夜に頑張ってインターバル的な走り込みしたら一日800グラムずつ減っている
２分走って３分歩くを1時間やってみた
とりあえず一週間やったら
五キロ減ったんだがこのまま落ちてくのかな？
そのうち停滞するのかな？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:25:27.27 ID:tWJn06Ud.net]: >>891
>>2読んで来い
800ｇは5700kcalだぞ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:26:12.19 ID:jYWCd1un.net]: >>889
まったくね。体脂肪率なんかは、その機種で測った得たデータの推移が参考になる程度に考えてるがなあ。それで十分だし。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:27:37.40 ID:fB1aArh/.net]: 俺は体重より体脂肪率重視だな
精度云々よりも推移が重要
よくいるよ体重は減ったけど体脂肪率は変化ないってのが
そういうのって本当のダイエットじゃないからね
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:55:35.31 ID:Jw7U8BHt.net]: >>891
残念ながらそれが事実ならお前は甲状腺機能亢進症（バセドウ病）だ
バセドウ病は酷いと1日1キロ（7200kcal）ぐらい余裕で痩せる
早く病院へ行きたまえ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:01:01.96 ID:61NQcpE3.net]: バセドー氏病というと目玉飛び出す病気というイメージしかない
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa.net]: 体脂肪計は絶対値だけでなく推移もデタラメ
体脂肪率は現実的には皮下脂肪の厚さや腹囲から推測するしかない
内臓脂肪の面積はほぼ腹囲で決まることが分かっているし
皮下脂肪の厚さも体脂肪計より余程信頼できる

体脂肪率は数%の変化でも見た目がかなり変わるので、見た目で十分に判断できる
男だと20%で標準、25～30%になるとやばい肥満体になるし
逆に15%ならかなり絞れていて10%ならムキムキになる

逆に言うと見た目が変化してないのに体脂肪計の数値が数%変動していたなら
単なるエラーと切り捨てて良い
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:26:00.33 ID:UJY3t8/q.net]: あーはいはい
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:29:07.17 ID:Ua+fbGoN.net]: 質問です
60kgの体脂肪30%と
62kgの体脂肪25%ならどちらが痩せてるんですか？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:33:39.54 ID:BgbBEtWf.net]: 腹の横肉は大分取れたが前肉が全然取れない
もっと気長に頑張れば取れてきますかね？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:53:39.88 ID:pXyMI3tS.net]: >>897みたいな馬鹿、必ずいるよな
こいつ常駐してね？

>>899
どっちもデブの領域ですが体脂肪率25％の方がまだマシです

>>900
走れば取れる
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:52:12.65 ID:g0k9bQ1E.net]: 体脂肪２５％で不健康って烙印おされているけど、
１５％より健康な気はするんだけどなぁ・・・。

ある程度脂肪が付いていた方が病気に強いと思うんだけど・・・。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:54:13.46 ID:4Pz870Cc.net]: 身長180cmで体重60kgだけど62kgの時の方が痩せてたなと思って
体脂肪重視の方がいいんですね。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 02:11:30.93 ID:F+A8xGRl.net]: 1日1000キロカロリーで30分の運動、
これから死ぬまでそれを一生続ければ絶対痩せるに決まっている
にもかかわらず、２ヶ月やそこらで体重が停滞しただ、増えただで悩んでいる。
なぜ悩むかといえば、無理をしているからだ。
無理をしていないなら、悩みなど知らず、一生それを続けていくはずだろう

このままやれば高い確率でリバウンドし、100ｋｇオーバーも射程だな
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:19:11.54 ID:ZQAzCx3l.net]: >>902
♂で25％というのは2年前の自分ですが、血液検査の結果が赤字だらけの正しく不健康な単なるデブで
医者からメタボ指導を受け、このままだと遠くない将来糖尿病になると宣告されました。
その後体重を11㎏減量して、体脂肪率が25％→12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）になったら、全て正常値の範囲に
なり、メタボ指導はなくなりました。

欧米人は別かもですが、日本人で15％より25％の方が健康的ということは、絶対にないと思います。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:15:26.04 ID:jNrCE+Fb.net]: 痩せてるの基準がわからないけど体脂肪量くらい小学生でも計算できるだろ
体脂肪2.5キロって結構大きいぞ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:37:44.54 ID:pXyMI3tS.net]: >>905
完全に同意です
このスレは以前から体脂肪率(体脂肪)を軽視する傾向がありますが間違ってます
体重は落ちたけど体脂肪率は増えた(または同じ)というダイエットは間違い
同じくこのスレの傾向として運動より食事制限を重視するところがありこれも間違い
ダイエットは健康かつ継続したものでなければならないのですからね
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:42:37.38 ID:hs8BL5rt.net]: 議論スレじゃなくて質問スレだから意見の分かれそうなものはスルーしてるだけだよ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:03:56.07 ID:LfWmAM2g.net]: >>887
死ねよ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:44:23.70 ID:T6qE2dzF.net]: >>907
継続を考えるなら食事制限中心の体重維持を心掛けるべきじゃないかな
運動って言うのは病気や怪我や生活環境の変化、加齢などの要因で継続が困難になりやすいから
自分は運動はしてるけどそれでカロリー消費は考えてない
運動で消費するであろうカロリー量はあえて普段の食事とは別に摂取するようにしてる
918 名前：902 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:54:31.93 ID:ZQAzCx3l.net]: >>907
レスどうもです。
内臓脂肪が生活習慣病の主犯であり、皮下脂肪はそれほど悪いものではないらしいですが、
内臓脂肪だけ減らすことは現実的に不可能なんですよね。

方法として減量して体脂肪を減らすことと、その際に出来るだけ筋量を維持（増量は尚可）して
基礎代謝量を維持（又は増やす）して健康な体を保つ為に、筋トレの継続も重要でなんだと。
年齢を重ねると、何もしなければ筋量は減る一方ですから、カタボ対策が肝要ですね。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:02:28.01 ID:+5AiONHs.net]: >>895
最近会社の健康診断で血液検査
花粉症でアレルギー検査で血液検査
と４月中に２回血液検査したけど
異常ないよと言われたんだが
バセドウは検査で異常になるんじゃない？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:09:10.15 ID:3HI3XThH.net]: >>912
バセドウ病じゃないだろうな
ただ30分走るとだけで800グラムも減ると思ってるめでたい頭は何かしらの異常はあると思われる
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:00.31 ID:+5AiONHs.net]: >>913
実際に減ってるんだけど

走る前と走った後で800グラム位変わってる
体重が重いから汗凄い肺はブッ壊れそう横っ腹痛い
けど気合いで走ってる

水分が抜けてるのかな？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:25.73 ID:g0k9bQ1E.net]: 体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。

体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

自分は今１８％まできてしまって１５％になったらやめようと思う。
ただ市販の体重計なんで値が信用できない。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:55.54 ID:+5AiONHs.net]: >>913
30分じゃなく一時間ね
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:12.08 ID:g0k9bQ1E.net]: 実際走っていればわかるけど、時速１０ｋｍで走れば３０分で８００ｇは減るよ。
３時間運動すれば水分補給しながらでも２ｋｇは落ちる。
逆に運動しないで食べ続ければ２ｋｇは増える。上と下で５ｋｇくらい幅があるね。
体重によるけど。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:33.95 ID:3HI3XThH.net]: >>914
>>892がわざわざ書いてくれてるの読んでないのか
30分のランニングなんて200ｋｃａｌくらい
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:19:30.04 ID:LNDaQP+B.net]: バセドウの場合、過食傾向にあるのに痩せる、多汗、息切れ，喉の腫れなんかも診断のうち
ただ一般的な血液検査ではバセドウの診断に使われる抗体検査が含まれてるかどうかわからないので
健康診断で異常なしだったからっていうのは当てはまらない

でも30分走るだけで800ｇはちょっとへりすぎだよ
水分だけにしても抜けすぎ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:23:29.33 ID:+5AiONHs.net]: >>919
食欲あるし運動しないと減らないからバセドウではないと思う
バセドウって食欲あるし食べてるのに体重減少するんだよね
俺は運動しないとすぐ増える
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:28:19.97 ID:DhKeWyDp.net]: とりあえずテンプレうめろよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:31:24.74 ID:pXyMI3tS.net]: >体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
>体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
>１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
>体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。
>体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

体温維持が難しくなるなどという根拠はあるのか？
俺は体脂肪率を17％→9％に落としたけど体温はまったく落ちていない
さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
体脂肪率と成人病の因果関係はハッキリしているが、免疫や抵抗力との因果関係はあるのか？
単にデブが言い訳に使ってるようにしか聞こえないんだが
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:39:24.71 ID:g0k9bQ1E.net]: >>922
生命の維持に欠かせないものです。
エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、
体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。

体温が保てないとあらゆる病気になりやすくなるよ。
今は健康診断で大丈夫でも。将来的リスクは大きくなるよ。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:41:31.79 ID:2SOFEsV7.net]: 痩せすぎの寿命が短いのは統計的事実でよん。Ｊカーブで調べてみ？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:47:01.41 ID:g0k9bQ1E.net]: BMIも２２から２３が一番長生き。情勢だったらもうちょい上でもいいくらい。

脂肪の重要性を無視して体脂肪15以下やBMI18.5以下目指すのは、
現在健康診断で悪い結果がでなくても将来的になんらかの問題を引き起こす可能性は高くなるから
やめておいたほうがいい。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:48:18.04 ID:pXyMI3tS.net]: >>923-924
痩せすぎと言ってもそれは飢餓状態にある場合だけ
体脂肪率10%は何の問題もない
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:52:35.28 ID:QHflNaid.net]: 痩せすぎで問題なのは体脂肪より筋肉量だな
生理活性物質はたんぱく質だから筋肉にたんぱく質のストックがあるほうが健康に有益
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:57:17.68 ID:LNDaQP+B.net]: 男性の場合においては体脂肪が少ない＝ヤセではないからね
筋肉があって体脂肪が少ないいわゆるマッチョ系ならば
筋肉の発する熱などで体温は保てるでしょう

問題になるのはアンガールズ的な脂肪は少ないが筋肉もないって場合
これは体温調整が難しくなるので体重を増やす方向にしたほうがいい

あと痩せすぎは死亡率が高い、というのは
病気などの理由で痩せている（標準以下）の人も含まれている可能性もあるからなんともいえない
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:58:15.40 ID:g0k9bQ1E.net]: >>926
>>927
そうかなぁ？

脂肪にも役割があって将来的な健康を考えるなら体脂肪１５％以上、
ＢＭＩ１８．５以上は欲しいよ。実際データでそのラインが長生きするってでているわけだし・・・。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:00:45.89 ID:iyjz1itZ.net]: >>926
どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだこれは事実
君が10%維持し続けて何歳まで健康に生きたかなんて統計上何の意味も持たないし
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:02:56.75 ID:pXyMI3tS.net]: >>928
その通りだね
筋肉質の男性は女性より体温が高い
健康的な成人男性の体脂肪率10％は理想的だよ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:05:22.82 ID:g0k9bQ1E.net]: 脂肪は健康診断の数値では悪者になるけど、
なければ体の免疫が落ちて将来的な病気をがんがん引き入れてしまうんだよな。

やせすぎに注意。ちなみに筋肉でなくて脂肪が必要な。役割がそれぞれ違うから。
体脂肪とＢＭＩ両方気遣う必要あり。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:07:47.38 ID:iyjz1itZ.net]: >>928
例の東北大の大規模調査では過去の病歴に問題があった人（病気が原因で痩せていると推定される人）
や調査後一定期間で病気になった人などを対象から外してるよ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:16:42.75 ID:aZNt0509.net]: 体脂肪率10%って言っても測る機器で全然違う数字出るからな
自分はインボディで9%前後維持してた時期あった。
腹回りに皮膚の表面に血管がいっぱい張り付いて見えるような状態
そん時は明らかに抵抗力が落ちて風邪にかかりやすくなったし、一旦風邪に罹ると数ヶ月完治しなかったり健康面で問題が多かった
今14%前後維持で極めて健康
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:22:27.36 ID:5G91JjTy.net]: アメリカ行くとデブが多くて
驚く。

日本では、
ジムスリムな人ばかり
電車まあ痩せてる人が多いかな
銭湯妙にデブが多いよう

どうも銭湯とジム両方行く人は
少ないらしいな。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:23:47.10 ID:oX8sNCsi.net]: >>922
>>さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
誤解してる人が非常に多いが風邪を引かないのは免疫力が低下しているため
風邪の症状はウイルスが起こすものではなく免疫の反応によるもの
そのため免疫力が高い若者や歳を取っても免疫力が落ちにくい女性は風邪をひきやすい

だから年取って運動もせず免疫力が落ちただらしないオッサンは会社を休まず、
若者や女性が休むのを自己管理がなってないとクサすというアホな事が起こっている
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:28:47.77 ID:g0k9bQ1E.net]: >>934
１５％付近あれば問題ないみたいだな。

風邪だけならいいけど、慢性的な病気が陰で進行している場合もあるんだよな。
まじで脂肪のおとしすぎは危険だと思う。

自分も１５％以下にはいかないように調整しようと思っている。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:36:22.16 ID:aZNt0509.net]: >>937
でもそれで尚且つBMI23前後を維持するのは結構ハードル高いよ
見た目は相当な筋肉質で明らかに一般人とは違う体型になる
そう考えると体脂肪率20%前後でBMI23前後って言うのが良い感じなのかなと思う
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:48:54.51 ID:pXyMI3tS.net]: >どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだこれは事実

なんの意味もないなこんなものｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:50:02.86 ID:g0k9bQ1E.net]: >>938
ＢＭＩ２３で体脂肪２０％って、それめちゃ普通体型ぽいね。

ＢＭＩ２３で体脂肪１５あたりだと陸上系のスポーツ選手って感じかな。

ＢＭＩ１８．５から２３、体脂肪率１５から２２あたりで自分にあった体型にするのがいいだろうね。
この値から外れると何らかの問題がでやすいと思う。
ＢＭＩや体脂肪率が低すぎるのもやばいというのもしっておくべきだわな。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS.net]: >>936
お前のウンチク言い出したら議論にならんわｗ
馬鹿は筋トレでもしてろｗ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:52:34.05 ID:pXyMI3tS.net]: BMIが18.5～23で体脂肪率15～22？
お前、本当にダイエットやってるの？
現実離れしたウンチクたれてんじゃねーよｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:56:34.35 ID:aZNt0509.net]: 男性なら良い線だと思うけどな
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:58:50.47 ID:xWfwVEiv.net]: 脂肪はただのエネルギー貯蔵庫でなく、ホルモンの生産工場でもあるらしいしなぁ。
まあ免疫に関わったりしてても不思議じゃないが。
ただ皮下脂肪での話であって、内蔵脂肪テメーはは駄目だ。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:59:34.49 ID:pXyMI3tS.net]: デブの自己満とヤッカミが多いなここはｗ
遊びに行ってくるわｗ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:07:22.19 ID:g0k9bQ1E.net]: >>942
>>943
女性ならもう一段階上でいいよ。

フランスでは脂肪を減らしすぎるのは危険ってことから、
それをやめさせる法律もできているくらい。

体脂肪１５％以下一桁は病気だと思っていい。
それも体脂肪２５％以上よりはるかな深刻な病気を引き起こす可能性がある状態だということも
認識しておくべき。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:40:08.56 ID:T7kNJb/X.net]: 健康板でやれ
ここは痩せることを選択した人のための板
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:54:18.85 ID:19QLC/Da.net]: 肥満のほうが長生きするから痩せなくていいよ
はいまとまった終わりましょう
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:18:55.75 ID:uiGlO30l.net]: www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:19:09.17 ID:oX8sNCsi.net]: 肥満指数と死亡率との関係について
epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/250.html
>>男性では、19.0～22.9というこれまで望ましいと考えられていたBMIにおいても、
>>死亡率が高くなっていました
>>糖尿病と高血圧にかかっている人の割合は、やせていればやせている程、少ないという結果が得られています
>>肥満との関連が指摘されていない肺・胃・肝臓のがんや、低栄養で起こりやすい脳出血や肺炎などが死因となった人も多く

結局一部のガンや糖尿病、高血圧などの生活習慣病は確かに肥満によって引き起こされるけど
日本人は痩せすぎのせいで他の病気で死ぬ人が多いってことらしい
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:21:00.80 ID:Ua+fbGoN.net]: デブが延々言い訳する様は見苦しい。
痩せたら不健康になると思うなら勝手にやってろ。
人に押し付けるな。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:27:25.83 ID:Q9i7vNYF.net]: あなたの痩せたら健康ってのはあなた個人の印象に過ぎず、大規模疫学調査と矛盾するってだけ。
あなたが健康だったらいいじゃん。
あくまで統計的な確率の話だよ。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:30:26.40 ID:QHflNaid.net]: おれは今はBMI23.1ぐらい、ちょっと前まで今より体重２kg少なかったけど増やした
今の方が調子いい。糖質は制限しているから内臓脂肪はほとんど増えてないと思う。
若い頃の体重より５キロぐらい多いが、そのぐらいがいいのかもしれない
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:45:20.77 ID:Sy4rg8sL.net]: 痩せたら健康に悪いと思ってそれを気にするならここに来るな
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:47:29.82 ID:pB9YJOWB.net]: メタボ判定は腹囲（ヘソ周り）８５ｃｍ以内が基準だそうだが、自分はヘソ周りは７９ｃｍくらいだけど
下腹は８６ｃｍくらいある。この場合、どう判断すれば良いのだろうか。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:37:25.96 ID:QHflNaid.net]: >>954
それは皮下脂肪だろう。内臓脂肪はみぞおちからぽっこりする
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:02:16.08 ID:ZQAzCx3l.net]: >>955
厚生労働省の言うメタボ基準における腹囲85㎝以下という指標は、身長、年齢等の
個人差が一切考慮されていないので、然したる意味の無いものだと思います。
本質的に大事なことは、腹囲ではなくて、余計な内臓脂肪が極力少ない状態かどうか
ということなので、体脂肪率を目安にするのが良いと思います。

ちなみに自分はＢＭＩ＝21.8.、体脂肪率＝12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）で、腹囲は82㎝程度。
内臓脂肪は多くはないと思いますが、外観上の観点からも腹回りの皮下脂肪をもう少々
減らしたいです。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:08:41.60 ID:j+wARp0H.net]: 体脂肪率測らなくても、アウトプットを見てれば……
例えば、どのくらいよく動けるか、力が出せるか、耐久力はあるかとか
そんなに必要なくないか？
もちろん適期的に運動してることが前提になるけど。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:10:51.19 ID:j+wARp0H.net]: プロのアスリートなら、体を計測しまくって運動効率を最大限にして
「勝つ」ことを最優先するだろうけども
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:14:20.03 ID:j+wARp0H.net]: 顔色が良いとか、肌の調子が良いとか、肩こり腰痛が改善したとか、
風邪をひきにくくなったとか、怪我をしにくくなったとか、
暑さ寒さに強くなったとか、よく眠れるようになったとか
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:21.66 ID:pB9YJOWB.net]: やはり腹のどの部分を計っても８５ｃｍ以内でないとメタボ基準内とは言えないのだろうか。

下腹が大きく出てる場合も、当然内臓脂肪も多いのだろうと思う。

でも、計るのはヘソまわりと決められてるみたいだから７９cmの俺はメタボ判定はされないのだろう。

あるいは、下腹は皮下脂肪の方が多い部位なのかな。内臓脂肪が最も多く付くのがヘソ周りで、

だからそこを計るのだと。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:32.64 ID:VbjOD12X.net]: 疫学調査からの指針なんだから例外を論じても意味ないよw

ざっくりとBMIが極端に大きい、小さい人は健康を害するリスクが高くなるってくらいに認識しておけばOK
体脂肪率は正確に計れないからむしろ腹囲と体型で内臓脂肪の多寡を推察する方が合理的かもね
ただ男性の85cmはちょっと厳しい気もするけど
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:09:37.29 ID:uiGlO30l.net]: >>957
体脂肪率間違ってないか？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:53:18.21 ID:ZQAzCx3l.net]: >>963
見間違えはないです。
ジムに設置されているＩｎＢｏｄｙで過去2年半の間に10回以上計測してもらってますが
数値自体の正確性はわかりませんが、体重の減少と同様の傾向で体脂肪量、体脂肪率
も徐々に減少していき、除脂肪体重、基礎代謝は若干ながら増えているようです。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:01:21.69 ID:i6M2FUk7.net]: 186cmのオレ、腹囲85でメタボ。
46歳の上司165cmで84cm。

生活習慣病に気をつけるのは俺だそうだ。
くだらねぇ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:37:15.79 ID:uiGlO30l.net]: >>965
嘘書いちゃいかん
腹囲だけでメタボ判定する病院はない
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:18.44 ID:uiGlO30l.net]: >>964
12%って言ったら腹筋割れるぐらいの数字だけどね
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:42.22 ID:uiGlO30l.net]: >>965
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:10:26.50 ID:ZQAzCx3l.net]: >>967
薄っすらとではありますが、腹直筋は6パックになってきているものの
デブだった時代の腹回りの皮がしぶとく残っていてボヨついている、
という感じです。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:15:27.64 ID:9UmXej4V.net]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16.4%
【職業・仕事内容・部活等】デスク仕事
【食事内容・摂取カロリー】約1200cal
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は30分の約5kmジョギングとビリーの腹筋プログラム
王道ダイエットでここまで減らしているけれど、ペース早すぎですかね？
それとも順調で維持していけばよいですか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:17:48.88 ID:rxl34x/I.net]: >>966
今はどこでも腹囲８５ｃｍ以上だとメタボ判定されるよ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:26:32.64 ID:nQ7Z8tus.net]: 大抵は腹囲プラスなんかの項目の合わせ技でメタボ判定じゃね？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:31:07.98 ID:i6M2FUk7.net]: 腹囲が一番最初に言われるな。
産業医とか保健センターとか健診やるところはたくさんあるわな。
病院だけ限定じゃなくてな。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:46:46.53 ID:uiGlO30l.net]: >>971

>>968読んだ？
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:33:50.15 ID:oX8sNCsi.net]: >>969
体脂肪率12%ならうっすらとなんてレベルじゃない
明らかに体組成計の数字がおかしい例
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:51:04.33 ID:pXyMI3tS.net]: 俺なんて10％でパキパキに割れてるしｗ
シャツ着てもジャケット来ても似合うよね
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 22:38:36.01 ID:pO9EUhBI.net]: 30kgとか痩せた人に聞いてみたいですできれば女性
お尻の大きさとかすごい変わる人をテレビや雑誌で見るけど
（雑誌はたぶん修正があるだろうけど）
そんなに細くなって骨格はどうなってるの？
お腹がへこむのはわかるけどお尻の大きさは骨格があるから
力士みたいなお尻からモデル体型に変わるとは到底思えないんだけど
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 23:26:19.60 ID:L5LAYggD.net]: お尻を骨格とは云わない
骨盤だろw
痩せても骨盤が変化しないのは
あ　た　り　ま　え

バカなの？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:41:08.87 ID:I3trt+yk.net]: 上のリンク先をよく見たらBMIが上がるほど短大卒以上の割合が下がってたから
まあそういうことなんだろうね
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:17:50.03 ID:EGK0sbJG.net]: >>977
尻がでかいのは基本的に脂肪なので痩せれば小さくなるよ
極端に小尻にはならないけれど

自分は70kgから555kgまで痩せて105cm→91cmになった
骨盤と体型のバランスが崩れると、尻が四角くなったり貧相になったりするので
筋トレでヒップアップして形を浴すると数字以上に小さく見えると思う
お尻持ち上がると脚も長く見えるしね
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:32:48.42 ID:YV1HC/Vq.net]: 競走馬にしてもでかいな
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:48:08.09 ID:oG4x8RMz.net]: おしりに関しては痩せたら座ったときに尾てい骨が椅子に当たるようになって痛いです
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:27:07.04 ID:EGK0sbJG.net]: 555ｋｇｗｗ　55kgですわ
体脂肪率は38%→25%担ったので自分的には満足してる
BBAだし
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:36:41.80 ID:1I7yKzvS.net]: >>957
BMI21.8、体脂肪率12%で胴囲82cmは少しアンバランスだなと感じます
自分は同じ体脂肪率の時の胴囲は76cmでした
現在は体脂肪率9%で胴囲72cmです
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:45:46.81 ID:W/88sI/R.net]: 自分は女だけどお尻90cmから78cmになった
148cm43kgで座ったらお尻の骨が当たって痛くなる
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:01:59.41 ID:M6J3HNx0.net]: 嘘くさいな
うpしてみ
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:24:30.49 ID:1I7yKzvS.net]: >>986
俺がupしたらお前もするのか？
するならやってやるが
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:43:59.15 ID:bvuA961z.net]: 体脂肪１７．５％まできてしまった。
１５％になっても目標体重にいかないよ。
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:32:45.37 ID:D1loAKu5.net]: 腹囲なんて身長や骨格によってまるで変わってくるだろ
厚労省の基準はあくまで平均身長、平均骨格の人の話
いつまで下らない議論してるんだよ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:59:51.78 ID:Tc5rs1a8.net]: 黙れデブ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 16:00:12.35 ID:+ZHCoYs1.net]: 身長１６１センチ
体重４２キロ
体脂肪１５％
女、アラサー
質問ですが人は１日でも食べ過ぎたら太るのでしょうか？
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:20:09.91 ID:VWOItfq4.net]: >>989
腹囲は骨格殆ど関係ないから、筋肉と内臓と内臓脂肪と皮下脂肪で決まる
極端に鍛えているorドーピングでもしてないと前2つはそんなに変わらないから
腹囲と脂肪の量は一般人ではほぼリンクしている
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:32:01.34 ID:M6J3HNx0.net]: >>987
>>985へのレスね
熱くなるなよ
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:54:16.21 ID:AHKQCznX.net]: >>991
「食べ過ぎ」をどれくらいで想定しているのかわからないけど、1日程度では大して変わらない
基本的に体重は消費カロリー＞摂取カロリーが継続されることによって減っていくということは、その逆は増える
つまり、継続して「食べ過ぎ」なければ大丈夫
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 17:24:19.89 ID:60aln0E5.net]: 食べ過ぎって何を？
質問するなら具体的にしな
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:19:08.95 ID:VWOItfq4.net]: >>991
相撲取りみたいに1日9000kカロリー取れば1kgくらいは太れる
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 18:42:12.32 ID:60aln0E5.net]: 普通の人は9000カロリーも採れば体調崩して痩せるかもよ
具体的なメニューを出してみな
数字だけ出されて一キロ肥るってもなあw
信憑性０だぜ
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 19:26:37.95 ID:1I7yKzvS.net]: >>989が>>992にワンパンKOされててﾜﾛﾀｗ
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:34:12.75 ID:TdN30VtO.net]: 俺は5000越えたくらいで、腹下すな。
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:36:51.38 ID:ZqEpxu/f.net]: プロの水泳選手なら一日に5000カロリー程度は軽く超える
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:02:31.28 ID:PV+S3SV/.net]: 20代前半女
身長149センチ 61キロ
食事制限で1ヶ月で5キロ痩せました
摂取カロリーはだいたい700から800に抑えてタンパク質中心に野菜と果物も取ってます
最近はウォーキングも初めて毎朝5.5キロ程度を1時間で歩いています
ここ2、3日体重が減らず停滞期ではないかと疑っています
このタイミングで筋トレや有酸素運動を追加するのはまずいですか？
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:17.17 ID:AHKQCznX.net]: >>1001
筋トレ有酸素の初め時期は、ダイエット開始と同時でも良いくらいでは？
そもそも1時間ウォーキング（有酸素）してるし、どんどんやろう
ただ膝には気を付けて
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:59.53 ID:ctgBc11Q.net]: また嘘くさい奴が
カロリー計算おかしいだろ
1011 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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