- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:27:54.37 ID:reevLSe/]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:28:09.75 ID:reevLSe/]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:37:34.86 ID:KBCMh+Wb]
- >>1乙です
今日は、１日ラダラダしてました。
朝、ブランパンにハムエッグ
牛乳+低糖コーヒー
昼
からあげくん 抹茶ラテ
ほぼ床に座りっぱなし
車運転 20分くらい
コンビニなどでうろうろ30分くらい
からあげくん食べてからは
1時間昼寝
現在胃もたれ中
休みのたびこんな感じでは
太る率高いでしょうか？
夜
これから作る予定
味噌汁と炊き込みごはんです
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:38:17.09 ID:KBCMh+Wb]
- ダラダラ逆でした。すみません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:41:17.45 ID:djeORIux]
- 昼にからあげくん‥
わざわざコンビニでからあげくん買ってきて食べるの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:51:44.61 ID:KBCMh+Wb]
- たまたま用事でいったので。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:07:02.14 ID:reevLSe/]
- >>4
普段がどうだかはわかりませんが
考えなしに何か食べて、あとからうだうだ考えてるうちは太る率が高いでしょうね。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:11:09.07 ID:65Ptxkzv]
- >>4
太るかどうかは消費カロリーと摂取カロリーの関係の問題なので
消費カロリーは今の体重・筋肉量・ライフスタイル等で千差万別なんであなたが
どのくらいかわからないんで不明。
摂取カロリー的におおざっぱな計算だと
パン 150
ハムエッグ 190
牛乳 140
コーヒー 50
からあげくん 250
抹茶ラテ 170
味噌汁 40
炊き込みご飯 390
で1380カロリー位ですかね。まぁこの程度だと体重軽くても太ることはまずないでしょう。
この程度のカロリーだと運動とかまですると痩せるでしょうね。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:35:48.81 ID:VjzX3H2i]
- >>1乙
>>4
まあメニューはともかく
食う量次第だね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:55:09.72 ID:KBCMh+Wb]
- >>4
詳しく出していただいて申し訳ないです。
結局昼のからあげくんが胃にもたれ豆腐の味噌汁と漬物で炊き込みは三口程度しか食べれませんでした。タンパク質は胃に残りやすいのでしょうか？
胃に残ってるので、太るのでは？と勝手に想像してしまったりします。
平日は仕事に家事に動いてますが休みになるとダラダラしてしまいがちです。
でも食べてしまうので後から後悔するの繰り返し。
今を維持できればいいのですがこれが食べ過ぎなのか自分ではわからずここに書き込みました。
答えていただきありがとうございます。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:25:05.11 ID:gqT/FK0f]
-
有酸素運動は20分過ぎから脂肪が燃え出すらしいけど
減量目的なら30分*2より1時間のほうがいい?
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:42:39.50 ID:EjHorzm8]
- 1時間の方がいいね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:53:07.18 ID:pDZaGsQh]
- >>4
乳製品好きだよね。
意識してないかもしれないけど。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:59:30.48 ID:Ohpd2boy]
- WiiFit2時間と軽い食事制限で痩せる事は可能ですかね？
3月までだとどのくらい痩せられるでしょうか
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:10:14.91 ID:pDZaGsQh]
- >>15
可不可なら可能。
痩せる為の運動はちゃんと負荷になるなら何でもいい。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:11:22.71 ID:Ohpd2boy]
- >>16
ありがとうございました
WiiFit使って頑張ってみます
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:11:39.26 ID:pDZaGsQh]
- ただし、どのくらい痩せるとかに関しては個人差や状況次第だから知らない。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:52:47.43 ID:1s2pqUOD]
- ダイエットのために運動始めると逆に食べすぎてしまう現象はどうにかならないのでしょうか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:59:17.42 ID:i/JZbgsf]
- 食欲我慢できないなら食べるものを工夫すればいいのでは
野菜にするとか大豆食品にするとか
運動しながら食事制限されてる方なんて沢山おられますよ、がんばれ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:21:21.53 ID:YlBUPMcA]
- 食べるものを工夫しろ
としか言えないなあ
野菜を増量するとか煮物の具を工夫するとか
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:34:17.40 ID:JNaHGQsm]
- 156cm/84㎏→72㎏のエアロバイク90分/日の人。
体重14%減少って事はおおざっぱに言って消費カロリーも14%減少だよ。
そりゃ84㎏の時の食事が同じなら、摂取＝消費で吊り合ってるかも試練ね。
・基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なわけで、除脂肪体重の維持増加のためにも、内分泌系自律神経系
に渇入れて28.5kcalの方の増加活性化のためにも、他の有酸素運動に
手を広げるってよりウェイトトレ始めたら？
まずは可変式の10～20㎏×2のダンベルセット準備して。
筋分解を抑止し筋合成をうながす為には、血糖値や血中アミノ酸濃度
が低下するのは良くないから、もうちょっと食事量を3食平準化できないかなぁ。
夕食をワザとちょっと残してそれを翌日の朝食に回すとか。
減量は一時停止にして、3食ちゃんと食べ、ウェイトして代謝に渇を
入れ、健康的な72㎏ってのを一旦実現してから、また減量開始した方が
色々良いような気がする。
その時は、食事は我慢して制限するってより、自然と食事量が減るような、
満腹感を得られるような工夫をして84㎏の時の食事量からおさらばする。
・食事前に全速力スクワット30秒
（一時的に血糖値が上がり、食欲が減少する）
・前菜に水寒天グレープフルーツジュースかけ
（グレープフルーツの香り成分は食欲抑制効果がある）
・青のサングラスをかけて食事
（青は食欲を減少させる）
・ゆっくり噛んで食べる
（ゆっくり食べれば食事中に血糖値が上昇し始め、満腹になりやすい）
とかなんとか。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:13:35.42 ID:yd7Mdv52]
- >>12
今は、脂肪の燃焼はどちらも同じくらいという実験結果が多く出てる。
だから気にせずに、自分でできる方でやればいい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:59:46.90 ID:EbBmFUm/]
- 痩せマッチョになりたくて筋トレと有酸素運動、食事制限をとりあえず続けてきて
現在は身長169 体重54 体脂肪率11.5％になりました。
数字を見ると痩せてる体なのでしょうけどお腹の脂肪はついてるし、手で余裕でつかめます。
これ以上体重が減るのはどうかと思い、食事制限はやめて筋肉をつけていく時期にしようかと思ったのですが、
数字とは裏腹にお腹は脂肪だらけなので食事を多く取ることに億劫になってしまいます。
腹筋が見えるぐらいまでは今のまま運動しながら食事制限するべきなのか
もう数字的には絞れているので標準体重に戻るぐらいまで食事を取りながら運動するのかどっちがいいでしょうか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:05:08.26 ID:YlBUPMcA]
- 好きなようにしろ
お前の体だ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:07:25.87 ID:BhSMng0T]
- >>22
ウエイトトレは取り入れます。
ダンベルは3kgなら持っていますが、軽すぎですか？10kgはちょっと持ち上げる自信ありません。
夕飯を残して朝に、というのは考えていませんでした。
確かに夜遅くて朝早いので、朝まだ夕飯が胃に残ってる感があるんですよね。
それで朝食が軽いのですが。
残すことが出来るメニューの時は、私だけ残してみようかな。
減量は停止するというより、現状の停止状態を受け入れる＋筋力つけて代謝アップする＋食事を見直す、って考えるような感じですかね。
諸々の食欲抑制方法は試してみます。スクワットに血糖値を上げる効果があるとは知りませんでした。やってみます。
ありがとうございます。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 03:33:44.63 ID:fo0bm5KW]
- >>19
ならない。
というかそれは頭の中で勝手に関連つけているから。
ようするにパブロフの犬状態。
要は関連付けを断つ習慣付けをしようってことだな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 05:50:39.30 ID:tdMwwU8r]
- 161cm56kg24%32歳女
筋トレとステッパーで半年で5kg減りました。
この板で
・有酸素運動では筋肉と脂肪両方なくなる
・筋トレではすぐに筋肉はつかないし例え代謝アップしても微々たるもの
・有酸素運動と筋トレを一緒にやっても意味ない
ってことを学びました。
ってことは自分は体脂肪率と体重どちらも減らしたいのですが、
タンパク質ガンガン食べて筋トレ→炭水化物控えて有酸素運動
という方法しかないのでしょうか？
ただでさえデブなのにさらに筋肉と脂肪で増量しなくちゃならない
しかも筋肉は数年筋トレしないとつかないんですよね。
筋肉がつくまで(そもそもつくのか)ずっとデブ状態しかダメなのでしょうか？
それとも筋トレ＋有酸素運動で全然大丈夫なのでしょうか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:23:56.06 ID:nUHa16Mk]
- >>28
君は何を学んできたんだね。。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:26:05.07 ID:JNaHGQsm]
-
絶食だ1日1食だのカーボカットだののアホダイエットじゃなく、
普通の食事制限や有酸素運動による減量だと、体脂肪：除脂肪＝3：1
くらいで減ってく。
だけどウェイトトレ導入するとこれが4：0も夢じゃないって話。
筋量維持して体重落としたかったら、ウェイトトレ必須。
カロリー欠損を作る事も必須。そのための手段として、食事制限、
有酸素はどっちでもよい。もちろん両方やっても良い。
筋量増加したかったら、ウィエトトレ必須。（もちろん連日ドカ食いして
巨デブになれば体重を支える筋肉がゆっくり付いてくるが、それは論外w）
カロリー欠損状態だと筋肥大はほぼしない。
カロリー余剰状態かせめてカロリー均衡状態じゃないと。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:30:18.60 ID:JNaHGQsm]
- 日本中の減量ダイエッターが誤解してるの、男も女も。
有酸素運動を神格化しすぎてるんだ罠。
有酸素運動ってのは食事制限と等価で、カロリー収支差を捻出する
ための手段に過ぎない。例えるなら、有酸素運動の減量効果ってのは
1日24時間を1日30時間にするようなもの。その分だけ消費カロリー/日
が増加するというだけの話。
もちろんメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）の劇的改善
を多くの人にもたらすから、医療行為としてお勧めではあるけど。
それに対しウェイトトレってのは質的に全く違う運動。
自律神経系、内分泌系に強烈なインパクトをもたらす。
自律神経系は、交感神経が即座にスイッチオンになる。
内分泌系は、即座にアドレナリン&ノルアドレナリンが分泌開始する。
ウィエトトレ習慣があると日常の血中アドレナリン&ノルアドレナリン
濃度も高め設定になる。
成長ホルモンは8回限界×3セットとかの後が最も大量に分泌される。
テストステロン（男性ホルモン）も分泌され筋合成を促す。
つまりウェイトトレは短期的にも中長期的にも体のモードを変えるわけ。
女性で筋トレ苦手って人がいるけど、それは腕立て伏せをイメージするから。
腕立て伏せってのはあのスタートポジションがフロントプランクっていう
体幹前面の静的筋トレなの。
つまり体幹前面の静的筋トレしながら、大胸筋&三角筋&上腕三頭筋の
動的筋トレするメニューだから、そりゃキツイと感じるわけw
あお向けのリラックスした状態がスタートポジションのダンベルプレス
の方が自覚的にはよっぽど楽。
自重腕立て30回とか腹筋30回よりダンベルプレス8回×3セットの方が
自覚的に楽ってのもある。筋肉に高出力させると、無酸素的に乳酸が、
有酸素的に二酸化炭素が血中に吐き出され、血液が酸性に傾く。これがキツイ。
ダンベルプレス8回なら酸性に傾く頃に運動終了だけど、30回ってのは
酸性になってもまだまだ運動が続く。これでキツイと感じるわけ。
つまり自重筋トレだのペットボトル筋トレ30回とかよりウェイトトレ
8回限界×3セットの方が、自覚的に楽で、そして体内モードのチェンジ
って点でも、さらに外観上でも、効果が実感できて楽しい。
よって続くわけ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:32:37.26 ID:tdMwwU8r]
- >>29
間違いがあったら指摘してください…
「有酸素運動と筋トレは併用すべきだが、筋トレしたって別に筋肉を維持できるわけではない。
強いて言うなら筋肉の量を減少させるのを抑えられるかも。」
ですよね？
で、
「体重を落としてから筋肉をつけるのはすごく大変。そもそも筋肉すぐつくとかありえないw」
「減量(減食)している時に筋肉なんてつくか。食べなきゃつかない」
解せぬ…
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:34:03.20 ID:nUHa16Mk]
- >>30 31
なかなかいいこというね。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:40:50.72 ID:tdMwwU8r]
- >>30 >>31
わかった！
体重、体脂肪率をおとすには「筋トレ＋カロリー欠損」なんですね。
で、カロリー欠損を作り出すのは有酸素運動でも食事でも良い。
けど筋肉つけたいのならやはり食事は削らない方がよろしい、ということですね。
納得しました！ありがとうございました。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:32:33.40 ID:RQ0KRoNf]
- >>32
筋肉は数年筋トレしないとつかないとか
だれが書いてたんだろ。
そんな割に合わないものなら、
筋トレやる奴ほとんどいないっしょ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:10:56.25 ID:xwto4VPF]
- 専用スレがあるのでやっていたんですが10回で限界が来なくなってきました。
秒数を増やしたほうが良いのか回数を増やしたほうが良いのかどちらですかすがこちらのほうが早い気がするので質問させてください。
10回が限界のスロトレを数ヶ月？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:07:52.82 ID:kvZhHays]
- >>28
> ・有酸素運動では筋肉と脂肪両方なくなる
この理解はちょっとどうかと。
筋肉については
・使われない筋肉は落ちる
・使われる筋肉は維持される
・よく使われる筋肉は発達することがある
ってな具合にシンプルに考えたのでいいんじゃない？
>タンパク質ガンガン食べて筋トレ→炭水化物控えて
食べ過ぎない程度のバランスよく食べて
生活強度が低いなら有酸素運動で消費カロリー底上げした上で
筋トレ主体にやっていく、でよいのではないかと。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:43:33.58 ID:EfaBnJVZ]
- 前スレ1000番の人ありがとー
親子丼食べて来る
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:48:01.22 ID:tdMwwU8r]
- >>35
ありがとうございます。確かにw
>>37
納得です。
これならシンプルに考えられますね！
アンダーカロリーになり過ぎない程度に程良くバランス良く食べて
筋トレに励みたいと思います。
ありがとうございました。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:09:32.39 ID:fo0bm5KW]
- >>31
やたら神格化してるのは芸能人や有名人がやって成功して宣伝した例だな。
1週間や2週間で何ｷﾛ痩せたとか甘い言葉のものに踊らされているのが
多くの情弱的ダイエットにイメージしてる共通部分。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:30:23.01 ID:iZfEDRKQ]
- >>36
なにをやってたのか書いてないので分からないが、大抵は負荷を増やすんだろうね。
要するにウェイト（ペットボトルでもダンベルでも）使うってこと。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:13:19.90 ID:lSMwXh2V]
- >>38
お前は長男か。
ちょっと自分本位すぎる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 16:51:09.96 ID:bxyKs9cw]
- スレチでしたらスルーしてください
当方、16の高校生男なんですが、中学1年時まで肥満でした
部活でなんとか体重を落とし、今に至るまで標準体重・体脂肪率をキープしています
太っていたせいか今も丸顔なんですが、これは骨格の問題ということで諦めた方がいいのでしょうか？
自分なりにネットで調べてみたところ、人間は年齢を重ねるにつれて、顔の水分が抜けて顔がシュッと細くなっていくと知りました
これは本当なのでしょうか？それとも疑似科学というものなのでしょうか？
それと、笑うとアンパンマンの様な顔になるのですが、これはまだ落とせる脂肪が残っているということなのでしょうか？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:06:06.18 ID:nUHa16Mk]
- >>43
やせるときは全身から万遍なく脂肪が燃焼されるはずですので、
顔だけ脂肪が残るという事は考えくい。
あるとしたら顔のむくみ。
顔の筋肉を使う体操などをして老廃物をしっかり出してみるとか、カリウムをしっかり
とってみるとかしてみてはいかがでしょうか。効果があるかどうかはわかりません。
年をとると体の水分量は減りますが、顔に限った事ではありません。
全身の水分量が減ります。
男性なら体脂肪率12％くらいまでは割りと楽に落とせます。8%以下はなかなかむずかしいです。
アンパンマンのようになるからまだ落とせるというわけではないです。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:13:34.08 ID:bxyKs9cw]
- >>44
迅速な回答ありがとうございます！
なるほど、水分は顔だけでなく全体から抜けるのですか
どちらにしても顔が多少細くなるということに期待を持ってもいいのでしょうか？
顔のむくみの可能性も十分にあると思います...
よくむくみを取る顔の体操みたいなものを見かけるので、そちらを実践してみようと思います！
体脂肪率は18％なんですけど、高いのかな？
顔のマッサージを試してみて効果がなかったら運動で体脂肪率を落とそうと思います！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:19:29.46 ID:cWMwA7pY]
- >>43
笑うとアンパンマン見たいになるのは仕方ないわ
俺もそうだけど頬骨が出てればいくら痩せていってもぽこっとしてる。
ハリセンボンのキモいほうが良い例じゃないか
あと加齢でシュッとするってのは顔の皮膚が下がってきてその分が顎の下とか首に下がってくるって事じゃないかな。
痩せている老人とかって顔はやつれてる割に顎から首にかけて鶏のせせりみたいになっているじゃん？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 18:20:46.10 ID:xGCFDh+1]
- 岡田としおさんやパパイヤ鈴木さんはじめ、沢山の有名人のダイエット記録本を
見てきて気づいたことがあります。
みなさん、「ダイエット前がどれくらい酷くて、それがダイエットによって劇的に改善したか」
という例を並べてらっしゃるんですが、腰痛などの症状ではなく数値として出せるものに、
コレステロール値、肝機能系の値、血圧、尿酸値などはよく出てきます。じっさいに凄く改善
したらしいです。
しかし、不思議なことに、「血糖値」が出てきたためしがありません。
やはり、どんなにダイエットしようと、糖尿関係はもうどうしようもなく、みなさん、その部分には
触れないようになってるんでしょうか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:22:44.40 ID:nUHa16Mk]
- >>45
んー水が抜けて顔が細くなるっていうのは
いわゆる老化であって、しゅっとするのではなく「やつれる」といったほうが
正しいとおもいます。見栄えのいいもんではないでしょう。期待するようなものではありません。
男性で18％なら平均かな。
少し肉があまってるねっていう感じです。人によっては18％は少し太り気味という人もいます。
しまりのある体は10台前半。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:32:53.52 ID:nUHa16Mk]
- >>47
どうしようもないなんてことはありません。
重度の糖尿病ならまだしも、
軽度の糖尿病患者や糖尿病予備軍ならダイエットは絶大な効果をもたらします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 19:12:45.99 ID:bxyKs9cw]
- >>46->>48
回答ありがとうございます！
なるほど、シュッと細くなるっていうより肌の艶がなくなるという感じですかね．．．
体脂肪率の方も18%ですと、キリッと角ばったような顔になるのは無理がありそうですね．．．
有酸素運動で身体の脂肪を落としながら顔のマッサージをしていこうと思います
皆さん回答ありがとうございました！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 20:07:54.85 ID:FicTGach]
- 飯食ったら腹減った時は、みなさんどうしてますか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:20:48.51 ID:EfaBnJVZ]
- 夜だったら寝る
昼だったら外出する
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:23:30.24 ID:mwc+BFW/]
- >>51
必要な分食ったら食わない
もしくはゼロカロ食品やゼロカロ飲料をとるか
数十キロカロリーの菓子を摘む
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:25:51.49 ID:nUHa16Mk]
- >>51
腹へっても何も食べない。
おせっかいかもしれないが、
日本語崩壊してんぞ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 20:37:21.70 ID:FicTGach]
- >>52-54 やっぱり耐えるか、０カロリーものを食うかか。
日本語おかしくねーよ。 なんか腹減ってないけどお昼だし飯食うかってことで飯食ったら、
食欲出てきて腹減ったってことはよくあるだろう。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:45:23.33 ID:j9wDfGuU]
- >>55
変だろｗ
飯を食ったのに腹が減ったとき・・・
飯を食ったら余計に腹が減ったときは・・・
とか書いたほうが伝わりやすい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:45:59.22 ID:nUHa16Mk]
- >>55
おかしい事も理解できないか。
ドンマイだな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 20:47:06.09 ID:FicTGach]
- >>56-57 ｡･ﾟ･(´Д`)･ﾟ･｡ しどい・・・
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 20:49:19.81 ID:X5RDaiR3]
- お腹空いた時は我慢するけど
限界だったらカットわかめを戻してポン酢で食ってる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:30:59.95 ID:rUkAm1tU]
- ・飴をなめる
・コーヒーを飲む
・牛乳をひと口飲む
深夜だったら我慢して寝る
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:37:03.28 ID:urZO4mM5]
- 本当にお腹すいてるの？と自問してみる。
（とりあえず落ち着く）
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:38.12 ID:erksPZcI]
- え、豆乳飲めば大体解決するからいつも豆乳飲んでるな
というか胃がでかいんじゃね？食べる量少しずつ減らしナよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:51:55.24 ID:BszhRt36]
- 男177cm/91kgで7/1からダイエットを始めました。
今まで多分3000～5000kcalくらい摂っていたのですが
それを1日1000～1300kcalくらいに抑えています。
ほぼ毎日8kmを70～80分程で走ったり歩いたりしています。
これで１ヶ月半で83kgまで落ちたのですが、それから全く落ちなくなりました。
たまに80kg位になってるんですが、翌日には84kgとかになってたり
なんか安定していません。
理想としてもう10kgくらい落としたいのですが、このまま続けていって
減っていくのでしょうか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:00:44.09 ID:cWMwA7pY]
- >>63
いきなりカロリー減らしすぎじゃないかな。
まぁそれは良いとして運動は有酸素だけかね？
それだったら自重でもいいから筋トレもしたほうが良いと思うよ。体重から考えると膝を壊すかもしれないから足トレは自重は避けたほうが良い。
筋トレ無しで有酸素や食事制限だけで落とすと一時的に餓鬼体系になって油断すると即効でまた逆戻りするから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:02:44.12 ID:B5jkwh7c]
- 170センチ82キロ体脂肪２４パー
から一年半くらいで
64キロ、体脂肪15まで、落ちた。歩いたり走ったり意味のあるのかないのかの体幹トレなどで
有酸素運動やジムで本格てきにやり始めたのは最近三ヶ月。
腹筋も見えて来てかなり見栄えはしてきた。
しかし、かがんだり、座るとお腹の皮が蛇腹みたい。。
改善するには腹筋をきたえるしかないのでしょうか？？
おれの蛇腹をなおしてくれ！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:11:24.03 ID:cWMwA7pY]
- >>65
皮あまりじゃないか？
立ってて段にならないなら気にしなくても良いと思うけど
体脂肪を10%以下にして尚且つ腹筋も筋肥大させれば多少見栄えはかわるけど体に悪いし維持が大変
皮に関してはよく知らない。
維持してれば縮むなんてのも聞いたことあるけどそれは無いと思う 切り取りでもしなければ余ったのはダルダルのままだよなぁ…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:13:02.19 ID:B5jkwh7c]
- >>66
ありがとうございます
とりあえず維持するしかないかなあ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:17:30.90 ID:ws+OwRVH]
- まぁ、こっちで答え出ているわけだが。
★★★筋トレなんでも質問スレッド305reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349347670/
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 07:45:00.33 ID:tuyfGA6M]
- 食べてから排泄しなければ、食べたものの重さ分体重は増えますか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:56:29.61 ID:+HqRIh53]
- >>43
赤ちゃんは体の70%以上がH20。お年寄りは60%とか。
つまり加齢と共に干からびる。
ジム行くか可変式ダンベル手に入れて、10回限界×3セット
とかのウェイトトレやる。脂肪摂取は控え目に。
これで体脂肪率12%ほどを目指す。
そうすりゃ顔も多少はしゅっとする。
エステでやってるような顔のリンパマッサージもする。
リンパ管、静脈の流れにそってマッサージし滞留した
組織液を体側に押し出すわけ。まぁやっても翌日には
元に戻る一時的な対症療法に過ぎんが。
やり方はyoutubeとかにあるんじゃね？
>>47
4つのメタボ指標、内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質のうち、
血糖値高いってのはそれ自体が病気の発症だからね。
もう発病してる血糖値の高いデブが痩せても血糖値は下がらん。
肝臓癌のデブがダイエットしても癌は治らんってのと同じ事。
岡田とかパパイヤとかは、元々が血糖値標準のデブだったのが
血糖値標準の標準体重になったってだけの話。
>>63
摂取カロリーが正確なら代謝萎縮による停滞期かもね。
一旦ダイエットを終了し健康的な80㎏を実現する。
そっからまたダイエット再開した方が急がば回れかもね。
あとはもうそろそろ筋量温存も考慮すべきかな。
カロリー収支差を小さくし－2kg/月ほどにする。
栄養バランスに気をつける。
ウェイトトレする。
>>69
ブドウ糖燃焼の反応式。
Ｃ6Ｈ12Ｏ6 ＋ ６Ｏ2 → ６ＣＯ2 ＋ ６Ｈ2Ｏ ＋ エネルギー
左辺のＯ2より右辺のＣＯ2の方が、Ｃの分だけ重い。また左辺にはＨ2Ｏもある。
つまり、1回1回呼吸するだけで体重は減ってるって事。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 14:40:47.59 ID:k9yxkRFk]
- >>69
質問の意図がよくわからないけど、
排泄しない間はそうだと考えても特に差し支えはないのでは？
いつまでも排泄しないわけにはいかないし
厳密には呼気だの発汗だので水分は出ていくし。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:27:31.53 ID:UKDGIQ6B]
- 私は体温が高めで平熱が大体36.8～37.3くらいです あと、結構汗かきです
体温が高い人は太りにくいけど痩せにくくもある
って聞きました
これはどうなんですか？
私は太りやすい体質でなかなか痩せないので（155cm44～6kg）、果たして本当かな!?と思うんですけど…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 15:51:24.25 ID:k9yxkRFk]
- >>72
多少はそういうこともあるかもしれませんが
日常の生活習慣による結果を覆すほどの違いにはならないと思います。
つまり「人による」、と。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:53:12.90 ID:mNBnqyYu]
- >>72
>体温が高い人は太りにくいけど痩せにくくもある
>って聞きました
太りにくいはホント。痩せにくいということはない。
あとは程度問題。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:05:20.49 ID:crJJnH24]
- 優しい方がたくさんいそうなので、半分愚痴のような質問ですがさせてください。♀です。
今年６月164cm70kgからスタートして今は63kgくらいになりました。
最初の６,７月はレコーディング(１日平均2500㌔㌍を1700㌔㌍前後に調整)でやせていき、８月は力尽きてサボり(食べる量はリバウンドしなかったのでやせた体重は維持)９月から週２～３日ジムに通ってます。
ジムでは「ウォーミングアップ→筋トレ15分→ウォーキング30分→ランニング30分→ストレッチ」のごくごく簡単なメニューでのんびりやってます。
……トータル７kgも痩せたのに体脂肪率は33％→30％までしか落ちてません…３％…orz
いったい私の中の何が７kg分も減ったのでしょうか？
９月からジム行って筋トレもしてるので筋肉が落ちたとか切なすぎて信じたくありません←
ただおっぱいは確実に消えてます。泣きたい。
あと調べたところ女性の平均体脂肪率は23％だというではありませんか!!……４ヶ月かけて７kg減らしてやっと３％減っただけだというのに……
あと７％効率よく落とすには何が有効ですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:11:13.06 ID:UKDGIQ6B]
- 体温は子供の頃から高くて、子供の頃は確かにいくら食べても細い子でしたが（中1で150cm37kg）、生理がくるようになってからぽっちゃりになってしまいました（155cm45kg前後）
でも平熱は相変わらず高いままです
太った理由として別に部活を止めたからとか、食べ過ぎとかは心当たりありません
ダイエットしても全然体重が減りません
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:12:07.79 ID:k9yxkRFk]
- >>75
「率」なんだから。体脂肪「量」も減ってるよ。
7kgの７割分くらい。残りは水分。
体脂肪率下げるには「真っ当なダイエットを地道に続けていくこと」かな。
あと食生活には気を使おう。量とか栄養のバランスとか。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:13:12.22 ID:lnIuK9ik]
- >>76
体質です。
諦めなさい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:19:00.37 ID:k9yxkRFk]
- >>76
えーと、今おいくつなの？
155cm45kgは数値的には「痩せ」のレベル。
そこから簡単に減ったりしませんよ。
あなたの自己認識か身体の形状の問題で、体重の問題ではないと思われます。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:21:09.96 ID:ClcyVLu6]
- 昔から、太ももが競輪選手のように太いです。
細くすることはできますか？
身長173、体重87、体脂肪率24です。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:25:50.53 ID:crJJnH24]
- >>77
さっそくの回答ありがとうございます!!
そうか…減ってるものは減ってるのか……
ありがとうございます!!
それを聞いて自暴自棄にならずにすみそうです（笑）
やけをおこさず引き続きがんばります!!!
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:31:23.65 ID:k9yxkRFk]
- >>80
人による。
ただ、体重を減らせば、変わる可能性はある。
なにもしなければ、変わる可能性はない。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:35:19.08 ID:ClcyVLu6]
- >82
ありがとうございます。
とりあえず標準体重まで落とすよう頑張ります。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:35:21.73 ID:E/x4yB7Z]
- >>80
太股を細くする以前に……ダイエットして痩せた方がいいと思います。
痩せていくとともに太股も細くなっていくはず。食事制限、有酸素運動、筋トレ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:40:55.29 ID:cn4IXaWf]
- >>75
筋肉と水分が減ってる
脂肪も当然減ってる
筋肉と脂肪が減った分、水分の貯蓄量が減って軽くなるのはよくある。
体脂肪を効率的に落とすのだったら低脂肪の食事を心がけて筋トレを積極的にする、それから有酸素運動を30分くらい
トレーニング中にはアミノ酸を摂ると筋分解を抑えられるからトレ中はBCAAドリンクなんかを摂ると良い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:45:17.79 ID:cn4IXaWf]
- >>80
筋肉量もそこそこありそうだね。
参考までにだけど足トレを低負荷高回数のトレーニングにして意図的に足を筋肥大させないっててもある。
運動してて標準体系に落とすのだったらトレーニングメニューを変えてみて
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:49:42.05 ID:mNBnqyYu]
- >>75
70kg時 体脂肪量23.1kg 除脂肪体重46.9kg
63kg 体脂肪量18.9kg 除脂肪体重44.1kg
体脂肪量4.2kg 除脂肪体重2.8kgマイナス。
6:4の比率で減ってますね。あまりよくない数字です。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:42:39.58 ID:+HqRIh53]
- >>75
体重もそうだけど、体脂肪は特に、4ヶ月前に1回計り、最近また1回計り、
その両者を比較してもしょうがない。
同一機種同一条件で、毎日かほぼ毎日計り、その値の長期的推移を見ないと。
筋トレをヌルいいヤツじゃなく10回限界×3セットみたいなガチなヤツにして、
その後の有酸素はウォーキングやめてジョグのみにするか、あるいは
ジョグ100kcal→クロストレーナ100kcal→バイク100kcal→ステッパ100kcal
ってな具合にハシゴする。そうした方がジム滞在時間中の消費カロリーを
稼げるし、使う部分が違うので当日＆翌日の疲労感も少ない。
>>80
その体脂肪率が正しいとして、貴方の場合は下手に筋量維持しつつ減量すると
体脂肪率が20%切っちゃう。女性だとホルモンバランスが崩れる場合がある。
だからあんまり筋トレせずに食事宣言＆有酸素運動だけでカロリー欠損を
作るのが良いと思う。
>>72
平熱が1℃高いと基礎代謝が140kcal高くなるんだっけ？
だから消費カロリーがそれだけ高くなり、よって太り難いってか
他人比で沢山食べても体重増にならない。
減量しようと思ってカロリー制限した時、高い平熱がシュッと
下がって適応しちゃう様な体質だと、中々アンダーカロリーに
しにくいってのはあるかもね。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:41:36.97 ID:+HqRIh53]
- ごめん、>>80って男性か？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:53:57.81 ID:ClcyVLu6]
- >>89
>80ですが男性です。 もう人生の折り返しは過ぎてますよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:01:17.46 ID:H1tinQi+]
- かなり筋肉ありそうだね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:19:25.03 ID:Ky5b1mlo]
- 男性だったら、バランスを取るために上半身の筋トレだけガッツリやりながら、
あとは食事制限＆有酸素で体脂肪率をまずは10%台後半にし、
そしてその後その気になったら10%台前半に、
さらに禁断の超アニキな世界に発展したいならヒトケタ目指せば？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:57:43.62 ID:WJfLZjUG]
- サプリとかってダイエットに効果あるの？
あくまでも有酸素＋筋トレはするのが前提で
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:18:44.40 ID:kEv2AVu7]
- サプリメントってのは
ダイエット時に不足しがちな栄養を補給したりするのには有効
飲めばやせるってのは大体が眉唾
カプサイシン系→ダイエット効果、健康増進効果があると俗に言われているが
国立健康・栄養研究所によれば、経口摂取によるカプサイシンの有効性に関して
ヒトでの信頼できるデータは見当たらない（wikipedia)
カフェイン →脂肪を燃やしやすくするといわれているが期待できないといっている人も多い
中毒性もあるし。食欲を抑えるために使っている人も居るが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:29:26.44 ID:OZ2mLQi6]
- >>93
気分の問題。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:19:43.28 ID:Ky5b1mlo]
- >>93
運動前にBCAA飲むと、運動強度とか運動時間を稼げるし、
翌日の疲労が減るから、よりガッツリ運動できて減量効果あがるぞ！
貧血気味の俺は鉄サプリでもそうだった。
つまり、「飲めば動けるっ、動けば痩せるっ！」ってのならあるかもね。
ただ、「飲めば痩せるっ！」てのは、ねぇww
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:32:30.35 ID:laO9ochb]
- まあ例えプラシーボだったとしても飲んで元気でてその分たくさん運動するってだけでも
実際に運動した分の結果は違うわけだからね。
だから信じる者は救われるでいいと思うよｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:56:36.12 ID:zH7b4Gl0]
- 同じカロリーの食品でも、
内容が違うと太りやすさは違いますか
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:31:43.87 ID:1OXlGwAF]
- 体重増加幅はそんなに変わらん。
ただ、ラード500kcal/日を余剰に食った場合と、
プロテイン粉500kcal/日を余剰に食った場合とでは、
体組成は変わってくる。
脂肪は脂肪にしかなれないが、
蛋白質は筋肉にも内臓にも皮膚にも脂肪にもなれるから。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 08:29:35.25 ID:4SGjyDUH]
- >>98
数値の上では同じカロリーですが、結果としては違ってくると思います。
食べ物はカロリーだけでなく、栄養という観点でも見ていきたいものです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:31:46.60 ID:M4sJp5PA]
-
1個300kcalのケーキと、1個３kcalの結び昆布100個は同じカロリーだけど
後者の方はきっと消化するのにものすごく大変だよなあ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:38:18.63 ID:Ya1oZe9/]
- 7200kcalで1kg痩せるっていうけど本当なのだろうか
基礎代謝1500kcalで毎日500kcal消費するくらいは走ってる
摂取カロリーは一日1300kcalを超えることはほとんどないから少なく見積もっても一日700kcalマイナス
１ヶ月だとだいたい3kg減る計算だけど実際はそうはいかない
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 10:46:38.39 ID:4SGjyDUH]
- >>102
少なくとも計算上は。
ただ多くの場合、計算通りにはなりませんね、なかなか。
「7200kcalで1kg」以外の数値は全て推測値ですから。
計算通りにいかないとすれば、どこかが間違っている、ということでしょうね。
どれくらいの期間でどれくらい減ってるんですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:49:03.14 ID:F+ck3sXS]
- 出来るだけ正確な基礎代謝を教えて下さい。
身長体重だけだと1170くらいかと思うのですが、
体温が低く体脂肪が多いともっと少ない気がするので
30才♀
153cm48kg
体脂肪率27%(タニタ)
平熱35.5
デスクワーク
通勤で地下鉄＋5000歩程度
よろしくお願いします
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 10:49:33.45 ID:4SGjyDUH]
- >>102
参考
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
健康づくりのための運動指針２００６の中に、体重１ｋｇ減少させるためには７０００キロカロリーの消費が必要と記入されています。
この１ｋｇは体脂肪だけを示しているのでしょうか。
また、一生太らない体のつくり方（Ｐ１４０：石井直方）の中で、脂肪１ｋｇ消費させるためには、基本的に１４０００キロカロリーが必要であると書かれています。
体脂肪１ｋｇ減少させる真の消費カロリーは何カロリーのでしょうか。
www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1500
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 10:51:57.28 ID:4SGjyDUH]
- >>104
基礎代謝は専用の機器を使って計測する以外では
「統計的に推測する」しかありません。
個別の事例への対応＝特定個人への当てはまり具合については、如何ともし難いですね。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:58:13.89 ID:Imem51DM]
- ダイエットを始めてから初めての生理になりました
生理中の場合、腹痛やらダルさやらで普段やっている運動がなかなかできませんウォーキングというか、生活の中での15分ほどのはや歩きはできますが…
生理中は食事制限だけにして、無理に運動はしないほうがいいんですか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:00:34.92 ID:4SGjyDUH]
- >>107
できるならする。
できないならしない。
シンプルに考えたのでよいのでは？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:13:48.16 ID:Ya1oZe9/]
- >>103
毎日同じ時間で、できるだけ同じコンディションで測ったところ
９月初週の平均が66.6
１０月初週の平均が64.8でした
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:31:18.14 ID:4SGjyDUH]
- >>109
2kg弱は減っている、ということですね。
どこかの値に、想定と実際との乖離がある、ということではないでしょうか。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:36:46.53 ID:LYx4K9S/]
- >>109
そもそも基礎代謝1500なんていうのは体調によっても変わるし、
食事の量を絞っていれば消化に使うエネルギーも少なくて済むわけだから
実際はもうちょっと基礎代謝が低いんじゃないかね。
ずいぶん前だけど一年分オムロンの活動量計で表示されてるカロリーと自計算した摂取カロリーと体重の移動平均を
計算してみたらほとんど理論値通りだったよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:51:13.23 ID:+cwT4+Da]
- 体の６割は水分だから、６０kgの人なら４０kg弱は水
体内水分量は、塩分水分摂取量や、腸内に残存している便の量や、尿となり排泄された量によりたやすく変動します
体内に４０kgもある水の量だから、１kg程度なら誤差範囲
ほかにも、摂取した食事のエネルギー量の推定も、誤差は当然生じます
体重は、不確定要素満載な多因子で決定されるのだから、スーパーコンピューターと専属栄養士と高価な基礎代謝測定器を使わないと、精度の高い予測は無理
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:06:01.17 ID:fh5Bz48I]
- 最近は分からないけど（多分まだ不可能？）
忘れてはならないのが、
こんだけ科学が発達解明してても最先端の人型ロボットでもジャンプすらできない、し続けられない
現在その理論では計算上そうなるであろう、という説が有力なだけであってまだ分からないことだらけ
ついでにただの慢性蕁麻疹すら原因を特定できない…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:40:05.48 ID:MKMySyhd]
- 科学で分からないことがあるのは本当だけど、少なくとも今手に入る情報では一番信頼できるのも確か
だから、安易にオカルトや体験談を信用しないようにね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:21:48.61 ID:1OXlGwAF]
- ①ハリスベネディクト式ってのは、性別年齢身長体重が同じ人の基礎代謝平均を
推算するもの。ただしあまりにもイレギュラーな身長や体重だと当てはまり難い。
②国立健康栄養研究所では、多くの日本人の基礎代謝を実測してる。
あの研究所には性別年齢身長体重別の基礎代謝平均と標準偏差（平均からの分散度合い）
が蓄積されてる、はずw。
税金使ってんだから分かり易くデータを一般公開してくれってのww
③インピーダンス式体脂肪計が出す基礎代謝は、①もしくは②に体脂肪率や筋量の
因子を追加して、性別年齢身長体重体脂肪率が同じ人の基礎代謝平均を出してる。
しかし平均値は平均値に過ぎず、各個人は多少ともそこからズレてる。
そのズレは、遺伝子型が基礎体温の違いなどによって生じる。
（バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でggr）
また、毎朝の基礎体温やその時の心拍数が変化するように、日々のコンディション
によっても上下動する。
「その時の基礎代謝」を正確に知りたいのなら、呼気分析するしかない。
食事量が減ると、
DIT（食事誘発性熱産生＝消化吸収のためのカロリー消費）も減る。
また基礎代謝そのものが下ブレする個体もいる。
そんなこんなでカロリー収支差もまた希望的観測に近い推算に過ぎなくなる。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:00:47.28 ID:Se3uKx4/]
- >>115はいつもの質問関係スレのカキコが生きがいの、
・有酸素はいらない
・ウェイトトレ必須
・PFC＝2：2：6
・可変式ダンベルセット買え
・だ罠
の長文自己満君だなｗ
もうHIITは薦めないのか？
相変わらず、自分に酔ってるなｗ
呼吸商君の生まれ変わりか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:09:54.44 ID:6BdVJ339]
- >>116
それ、３，４人が混じってるんじゃないの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:17:29.22 ID:1OXlGwAF]
- >>116
「減量」において有酸素は食事制限と等価であるって言ってるだけだよん。
カロリー欠損を生み出す手段としてね。
だけど有酸素は「健康」や「体育」にとってはめっちゃ有意味。
「健康」面ではメタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）を劇的に
改善する事が多い。（それには4METs以上の運動が良いみたい。）
「体育」面では、全身持久力（安静時心拍数、AT値、最大酸素摂取量）を
向上させる。
でも「減量」に対しては、食事制限と等価なの。
ちなみに俺は週2～3で1回2～3km泳いでるよん。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 08:51:54.01 ID:u5McwNMo]
- >>118
有酸素運運動や強度の高い身体活動は
カロリー収支という観点だけで見れば、食事制限と等価だけど
「健康」という観点では食事制限にはないメリットがある。
だから等価とは考えない方がいい。
という考え方もある。
しかし、運動という観点では
「有酸素運動なんてのは強度の高い身体活動と実質変わらない。
それで『運動してる』気にはならない方がいい。」
みたいな考え方もある。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:12:51.07 ID:zWvGbW0n]
- まとまった量の食事をとるのが苦手です。
朝→シリアル
昼→柿ピー
おやつ・14時→板チョコ1枚
おやつ・16時→柿ピー
夜→サラダ・サンマの塩焼き
大体こんな感じの食事ですが、身長154体重49です。板チョコやめたら体重落ちますか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:22:15.76 ID:5DC1AtOk]
- １日の総消費カロリーは基礎代謝×生活強度+運動で消費したカロリーですか？
仕事は事務職なのですが、就業後と休みの日で週４～６ジムで筋トレ+有酸素運動（80～120分程度）しています。
ジム迄15分歩いて、帰りはジムから35分程歩いています。
朝は駅まで10分歩いてます。
基礎代謝は1185なのですが、×1.5+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
それとも1185×1.5のみが総消費カロリーになるんでしょうか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 10:45:37.87 ID:u5McwNMo]
- >>120
苦手でも、きちんと規則正しい食生活を送るところからでしょうね。
>>121
理屈としてはそうですが
基礎代謝も含め、全ての数値が推定値なので、出てくる数値の精度はかなり低いと思います。
- 123 名前：121 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:37:13.51 ID:5DC1AtOk]
- >>122
＞基礎代謝は1185なのですが、×1.5+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
これが合ってるという考えですよね？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:48:53.46 ID:u5McwNMo]
- >>123
身体活動レベル1.5の定義は
「生活の大部分で座っており（=座位）、（デスクワークなど）静的な活動が中心の場合」
です。運動を含むと思われますか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:56:02.79 ID:vuIBr2Qq]
- >>121
基礎代謝×生活強度なのでこの場合は基礎代謝×1.7で計算します。
まあ推定値だし計算で出した基礎代謝だとプラマイ200kcalの中に多くの人が入ります
って程度でしかないので、体重変動から出したほうが使える数字になります。
- 126 名前：121 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:23:19.85 ID:5DC1AtOk]
- >>125
私はデスクワークなので1.5かけて、運動で消費したカロリーを足せばいいんではないんでしょうか・・？
生活強度を1.7にして運動で消費したカロリーを足すと二重になってしまうってことですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 13:36:04.44 ID:u5McwNMo]
- >>126
>>125さんではありませんけど、
運動が「日常」なら、それを込みの生活強度を採る。
そうでないならそれ無しの生活強度を採る。
というだけのことです。
- 128 名前：121 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:46:30.34 ID:5DC1AtOk]
- 運動はほぼ毎日やってるので日常になっていますが、
そうなると総消費カロリーは1185×1.7＝2014なんですか？
運動した分は含まれておおよそ2014消費されてるから、
摂取がそれ以下だと痩せるってことですか？
それとも1185×1.7+運動で消費したカロリーでいいんでしょうか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 13:59:45.15 ID:u5McwNMo]
- >>128
運動を含めて1.7とするなら、それに運動分を足しちゃいけない。
それ以外は自由にすればいいんだけど
よくわからないなら「生活活動強度1.5、運動分は別」にすればいい。
もう少し「生活活動強度」の考え方をよく確認されるといいと思う。
生活活動強度
www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:01:54.25 ID:vuIBr2Qq]
- >>128
計算上は2014kcal消費でいいでしょう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:28:08.49 ID:qPLzQSAN]
- 生活活動強度（＝身体活動レベル）の定義ってのが、
生活活動強度＝総消費/日÷基礎代謝
その日本人平均は1.75。
でもこれにはガテン系とか工場のライン労働者とか
佐川急便の兄ちゃんとかも含んでの平均。
だからデスクワークの人だと1.5ぐらい。
説明しやすいように基礎代謝1000kcalの人を例にとる。
デスクワークの人の総消費/日は
1000kcal×1.5＝1500kcal
その人が毎日ジム通いを初め、そこで400kcal運動すると
生活活動強度は、
（1500kcal＋400kcal）÷1000kcal＝1.9
に増加する。って考えるわけ。
だけど、
1000kcal×1.5＋400kcal＝1900kcal
って考え方でも一向に構わないし、こっちの方が計算
しやすいよね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:31:26.21 ID:41QwkXZm]
- 難消化性デキストリンって、どう思いますか?
多少は効果あると思いますか?
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 15:41:42.52 ID:u5McwNMo]
- >>132
おなかの調子を整える、糖の吸収をおだやかにする、といった効果は期待できると思います。
「おだやかにする」は、ゆっくりにするということで、少なくする、ということではありません。
「健康食品」の安全性・有効性情報
難消化性デキストリンのおなかの調子を整える機能、糖の吸収をおだやかにする機能が特定保健用食品の審査で認められている。
hfnet.nih.go.jp/contents/detail22.html
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 17:34:48.51 ID:w5D0M18G]
- 154cm43kg
アンダーバスト75cm（Aカップ）
H85cm
肩幅広すぎ、骨盤デカすぎ…
アンダーバストが身長の割りにデカいからかなりバランス悪いし、実際の体重より10kgは太って見られる
尻は単に痩せたら少しは小さくなると思うけど、それでも身長を考えると、デカい
ダイエットでどうこうできますか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 19:47:02.30 ID:WX02QSHp]
- >>134
体脂肪率どのぐらい？
運動や筋トレして背中の脂肪が落ちればアンダーは今より細くなるよ
あと、肥満歴が長い場合は肋骨が広がってる可能性もあるから、
ストレッチだと思ってお腹を膨らませる呼吸法をしながら肋骨を締めるように手で押してみて
肋骨は折れやすいから優しく
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 20:01:59.94 ID:w5D0M18G]
- アドバイスありがとうございます
体脂肪は18％です
体重は40（ベスト体重）→46→38→43って感じです
でもピークの46kgの時は5年以上も前のことです（高校生の時）
なので肥満だったことはありません
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 20:20:39.57 ID:u5McwNMo]
- >>136
美容の問題だね。
ダイエットの問題じゃない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:51:04.78 ID:f+Ewrerq]
- カロリー計算以前に柿ピーが良くない。
俺も柿ピー大好きだった。6パック入りを常にキープしてて、
小腹がすいたら食べてたら、めっちゃ太った。
今はきっぱりやめてる。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:53:44.97 ID:c9hsxsAh]
- >>132
そもそも痩せるためのものではない。
健康体になれば身体能力や代謝が活発になるから間接的な期待はあると思うが。
同じような話はフォルスコリとかダイエット効果を意味に含めたいサプリにも言える。
ちなみに、この手の話で一番最悪で露骨なステマは煙草だな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:00:04.98 ID:wkjKVk9D]
- >>138
柿ピー！？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:04:08.31 ID:c9hsxsAh]
- >>136
普通にみればその身長で40はベストに見えないわな。
まあそこは個人の考えもあるから流すとしても、成長期でその生活をしてきたなら
もう体格的な意味での体型での変化は基本望めないよ。
だから言い方悪いが巨乳にはならないし、それに対比した肩幅や骨盤は変わらない。
まあメリットもあるからいいんじゃない。
よほど酷い生活を長期やらなきゃ自称妊婦にはならないだろうしｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 22:06:07.07 ID:XfzwdfzG]
- 柿ピー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zsihanhin/kakinotane.html
個包装一袋209kcal
炭水化物＞＞＞＞脂質＞タンパク質
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:13:55.45 ID:WX02QSHp]
- >>136
肥満歴が長くないなら骨格だね
骨格は減量ではどうにもならないし、バランスが良く見える姿勢や引き締めをしていったほうが納得いくんじゃないかな？
アンダーもお尻も体重も数字だけで見たら今のままでもかなり細いよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:14:20.99 ID:wkjKVk9D]
- デキストリンとかいうのと柿ピーの結びつきがわからんかった
しかし高カロリーだね
あんなの6袋位気が付いたら食べてるよな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 23:40:11.84 ID:cNLZA9sE]
- 食事制限と筋トレする中で１週間に１度夕飯カロリー高いのにしたら太る？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:59:42.43 ID:9DTIdTVY]
- >>145
摂取カロリー/週＞消費カロリー/週
なら太る。そうじゃなきゃ太らない。
逆に代謝が省エネモードになるのを
予防できて良いかもよ。いわゆる
チートデイってやつね。
>>134
さすがに154cm43㎏18%の人間に体重減や体脂肪減は
薦められないよね。
腹筋して腹圧支えられるようになって腹回りのライン
を綺麗にする。
骨盤角度を正立させて姿勢を良くする。
こんな事ぐらいじゃない？
反り腰だと尻デカく見えるからそれ正すとか。
反り腰やその反対の猫腰の直し方は美容版
かどっかに有ったような気がする。
様はストレッチと筋トレなんだけどね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 00:27:35.17 ID:v+G1xLlS]
- いつもROMばっかりでしたが初めて書き込ませて頂きます。身長185cm24歳男です。
失恋の痛手で6月から9月で108kg→93kgまでダイエットしたのですが
93あたりからいくら食事制限して有酸素運動してもまったく痩せなくなり
尚且つ便秘などが重なりストレスが許容範囲を超えてしまい、昨日今日で超ドカ食い。
とりあえず胃は小さくなって、少食にはなれたみたいなのですが、長年のストレス→ドカ食い→ストレス解消（特に甘いもの）というのが脊髄反射になってしまったみたいで
空腹ではないのに、食べ物の欲求が尋常ではなく、その上痩せなく普段のストレスと相乗効果になってしまいついにドカ食い。
結局ドカ食いしても根本的なストレスの解決になってないので、罪悪感と後悔しかなくなり余計にストレスになってしまい罪悪の悪循環に。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:39:56.37 ID:RVe77adn]
- 結局デブってかドカ食いとかする人って、
脳内のブドウ糖感受性が高いんだよね。
ブドウ糖ガッツリ入れると多幸感が得られるんだよなぁ。
だからストレス解消にドカ食いに走る。
まぁ省エネ化した代謝復元のためのチートデイだったと
ポジティブに捕らえて、痩せたかったら地道に食事制限
＆有酸素運動でカロリー欠損つくり続けるしかないよね。
個人的にはプールで泳いでる時は完全に他の事忘れられる。
ってか手のカキがどうしたのキックがどうしたのってので
頭一杯になって他の雑念が吹っ飛ぶけど。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 00:42:32.08 ID:v+G1xLlS]
- とりあえず90キロ代まで明日から食事制限プラス有酸素運動で頑張って落として
90キロ代になったら取りあえず3ヶ月甘いものを一切絶って
毎日の食事内容をほとんど3ヶ月間同じにして食事内容を矯正しようと思うのですがアドバイスお願いします。（お恥ずかしい話ですがダイエット中でも一日食事制限2500ぐらいにしてたのですが700ぐらい甘いものを食べていましたwwwwww）
朝バナナ80野菜ジュース100
昼ごはん250サラダ50納豆100おかず200
夜昼と同じ内容 で一日1380カロリー
今大学生でバイト週3立仕事一日7時間で約800カロリー消費
バイトない日はサッカーかLSD一時間
この食事内容と運動で栄養失調になることはあるのでしょうか？
3ヶ月過ぎたら徐々にカロリー増やして甘いものも一日200カロリーまででストレス解消に取ろうとおもうのですがアドバイスお願いします。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:54:57.02 ID:RVe77adn]
- 身長185cmあるなら、80㎏ぐらいあってもいいんじゃない？
今からウェイトトレ初めて出来るだけ筋量温存すれば、
80㎏になれた頃にはガタイのよい兄ちゃんになれるかもよ。
筋量温存のためには1ヵ月の減量幅は体重の5%未満にすべき。
で、240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量幅ね。
1日どれだけ摂取できるかは自分で計算して。
その体重ならそれなりなカロリー摂取出来るはずだから、
その範囲内なら別に甘い物断ちする必要もないんだけどね。
あと毎日同じメニューってのはダメだよ。
必須アミノ酸、必須脂肪酸、あるいはビタミンミネラル
などの微量栄養素が揃わない。そうするとまた代謝が
おかしくなる。色んなものを少しずつ食べるのが良い。
厚労省は1日30品目以上を努力目標にしてた位だから。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:03:17.75 ID:RVe77adn]
- ああ、あとその食事だと蛋白質が足らなさそう。
まぁオカズが何かにもよるけど。
蛋白質が足らないと筋分解が進んじゃう。
体重の1/1000以上は摂る事。
90㎏だったら90g以上ね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:04:39.52 ID:v+G1xLlS]
- >>93
父親が180cm76なのですが体系はそんなに変わらないんですよ、顔の肉は確かに自分の方が多いのですが(笑)
巨人坂本とかブラピみたいな体系になりたいです。
筋トレ有酸素は併用してやっていくつもりです
甘いものを断つのは完全に自分は糖分依存症なので一日のカロリー数を決めて自由にカロリー計算すると
朝甘いもの1000とか摂取しまう超意志薄弱の駄目人間なので、一日の食事内容を矯正するということ自体で今後のダイエットの指針にしていこうという目的です。
この3ヶ月は体重とかも気にせず3ヶ月後に体重測定するのをモチベーションに頑張りたいです(笑)
あと朝ヨーグルトも足して一日1500カロリーで頑張りたいのですがこの食事内容でも大丈夫ですかね？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:05:22.50 ID:v+G1xLlS]
- アンカミスです>>150
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:07:31.21 ID:v+G1xLlS]
- >>151
色々ご鞭撻ありがとうございます。
朝豆乳を足して夜昼どっちかを納豆か豆腐に置き換えてみます。
おかずはなるべく低カロリー高たんぱく質な物を摂取したいと思います！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:16:50.78 ID:RVe77adn]
- ダイエットの基本だけど、
PFC＝2：2：6
1日3食、毎回炭水化物と蛋白質は摂取（あんま蓄えられないから）
カロリー欠損を頑張って大きくしすぎると代謝萎縮が起きる人が
いるから控えめに。
最低でも基礎代謝以上は摂取した方が代謝萎縮を防げて良い。
減量ペースは体重の5%/月以内に。
そうしないと筋分解が進む。
スポーツ選手やハリウッド男優みたいな体型に成りたかったら、
筋分解はご法度だよね。
ちなみに蛋白質においてコスパ最高なのは食品じゃなくって
プロテイン粉。とくにソイプロテインっていう大豆減量の
プロテイン粉は安い。楽天で売ってる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:29:00.42 ID:ADtrl8mo]
- >>147
失恋１回で-15kgいったのなら、あと1-2回失恋すれば良いんじゃね
とか思ったｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:35:16.04 ID:v+G1xLlS]
- >>155
プロテインも併用してみたいと思います！色々親切に教えて頂いてありがとうございます！
>>156
正確には出逢い6月出逢い7月8月恋愛期間9月失恋という感じです
恋愛して彼女の為に痩せたいと思ってたときは食事にアンテナがいかなくて食事制限できてたんですが、失恋のほとぼりも冷めてみたら今度は過食衝動。
つまり依存体質で何かに依存してる時は大丈夫なのですが、平常時は食事への依存という最悪のパターン(笑)
根本的な性格を変える必要があるのは分かっているのですがこれはダイエットより難しそうですね(笑)振られた原因も極度の依存体質のせいです(笑)
スレ汚しすみません！！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 09:29:21.47 ID:6ogrmbFQ]
- >>157
学問やスポーツ、芸術、仕事にそれが向けられればいいと思うよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:23:35.12 ID:PSridXp8]
- ここで聞くべきことなのかわからないですが質問させてください。
食事制限して痩せました。でも摂食障害になってしまいました。
痩せる必要もないのに痩せたい願望が強く、そのくせ頭の中は食べ物のことばかりです。食べたい欲望が強く爆発するときもたまにはありそのあと後悔します。
拒食ではありません。
過食でもないのですが、何をどれだけ食べるのが適正なのかが思いだせないのです。
常に頭はカロリー。少し食べれば食べ過ぎたとパニックになる。
でも吐くことはありません。下剤は食べ過ぎたとき飲んでしまいますが処方されている量だけです。
体重が１の位がかわるだけでパニックにもなります。
でもこんな生活いやです。治したいです。
なので教えてください。
普通の人は、どれくらい食べるのでしょうか？
朝は、サンドイッチだけとかではなくそれに何か追加して食べますか？
昼に女性でもコンビニ弁当ひとつ完食しても大丈夫なのでしょうか？
今の私はお弁当まるっとひとつ食べれないしまず買うことすらできません。でも食べたいとは思います。
夜は主食、汁物、おかずどれくらい食べるのでしょうか？
間食をしたいとは思いません。
でも三食はこれぐらいは食べても食べ過ぎじゃないということを、思い出したいのです。
長文申し訳ありません。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:03:27.60 ID:l9D6CRKf]
- >>159
ダイエットの話じゃないですね。
お医者様に相談。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:24:39.53 ID:NngCJ/cD]
- >>159
まずはカロリー計算してみたら？
必要カロリーオーバーしたら運動すると気持ちも落ち着く。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 13:04:25.47 ID:ZClc1PZ9]
- >>159
通うかどうかを別にしても一度医者に相談。
治すなら少しでも早い方がダメージは少ないし、治療が遅れる程ダイエットとは縁遠い結果になると思うといい。
処方薬の中には攻撃性、向精神系、他にも色々あるからダイエットどころじゃないってなる可能性が高い。
常にダイエットは健康体が前提の話。
長く維持するためにもな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 19:51:29.60 ID:JLUxYSC4]
- 消化に多くのカロリーを使うといいますが
なら、中途半端に断食するより
カロリーのない野菜を食いまくったほうが痩せるということ？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:00:43.98 ID:6ogrmbFQ]
- 牛は草食動物です
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:00:48.95 ID:l9D6CRKf]
- >>163
いいえ。
どちらもだめ。
仮にそれで痩せても維持できません。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:04:37.51 ID:QvZArF0P]
- 胃を小さくしない事には話にならないからね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:57:54.32 ID:trteKCC3]
- 質問です
最近便秘気味なんですがこれは何故でしょうか
野菜もしっかり取ってるしご飯も少しは食べてます
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 21:29:05.20 ID:QADTLv3/]
- 少しだからです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:03:48.86 ID:Gefhw8mt]
- 野菜もモノによっては高カロリーだからな。
国によってはま米＝野菜、芋＝野菜、バナナ＝野菜、だからなｗ
例えば日本だとアボカドが野菜扱いされてるけどあれはむしろ主食の系統。
つまり"野菜をしっかりとっている"ではなく
"どんな野菜をどうやって調理して何と一緒にとっている"かが重要なんだよｗ
生野菜サラダオンリーとかやってんなら栄養価は殆ど糞だ、野菜ジュースだけ飲んでる方がまだマシ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:12:32.51 ID:Gefhw8mt]
- >>167
便秘を治す方法は大きく4つ
･体質改善→がっつり運動、腸活動も活発化させる→その食生活じゃ無理改善必須
･食事改善→食物繊維もだがバランスとれた食事→その食生活じゃ無理改善必須
･薬事→要するに下剤や浣腸コース、長期では身体に耐性出来ないよう量と回数をスケジュール組んでやるの必須
･外科的→要するに出口を拡げる。*を拡げる方法は…手っ取り早いのはアナ(削除されました)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:50:03.28 ID:trteKCC3]
- 野菜はキャベツの千切りときゅうりと大根おろしとうどんでサラダみたいにしてめんつゆで食べてます
体質改善というかジョギングと筋トレは毎日してるんですが
ア○ル拡張だけは勘弁
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:23:40.86 ID:ADtrl8mo]
- >>171
言っちゃ何だけど自分で自覚出来て無いもしくは自覚しても
原因とは向き合いたくないって状態だから解決しない気がするな。
官庁でもすれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:50:07.14 ID:trteKCC3]
- >>172
なるほど
仕事休みの日に浣腸してみます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:21:32.16 ID:IH8sLX9a]
- これだからボウヤは困るってんだ
便秘に効くツボってのがあるの知らんのか？
どこにあるかってえとだな
まず菊の門に中指を第二関節まで突っ込んでだな
おっとこれ以上は企業秘密だ
この先を知りたかったら新宿2丁目までこい
師匠が直々にお教え下さるそうだ
今なら無料だぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:07:08.93 ID:9S86iyae]
- それは拡張です。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:12:31.65 ID:WBh6vnLl]
- デブは筋トレをすべきかすべきでないかググってもなかなか答えが出ないので質問させてください
よくあるのは
１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
これらはどちらも正解なのでしょうか？その上で実際どっちがいいとかあるのでしょうか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:17:41.47 ID:ZJFSAqMG]
- >>176
どっちも大切だけど、まず絞るっていう大前提なら断然１じゃないかな
有酸素運動は削る作業、筋トレは形を整える作業だと思えばいい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:19:14.18 ID:9ZijkbVG]
- >>176
絶対的に正しい答えは無いと思うけど「やるに越したことはない」と思うよ。
「やらない理由」は無視でいいと思う。
「やる理由」で納得がいくもの、説得力がある物があれば従えばいい。
あなたが運動の習慣が無い、運動が嫌いで太っているのなら
まずは有酸素運動を自分の習慣にすることから始めた方がいいと思う。
そこはクリア出来ているのであれば、運動の幅を広げるために筋トレも取り込んでいくのは
いろいろメリットがあるのでいいことだと思うけど
有酸素運動と違って「きちんと正しいやり方でやること」が重要なので、
そこには注意が必要だと思う。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:21:53.41 ID:9S86iyae]
- つまり両方達成できるビリーをやれってことだってばよ？！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:59:21.73 ID:oC51tQQ8]
- ビリーは良い運動だけど筋トレじゃなかんべーよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 14:01:28.85 ID:KHMQiLM3]
- マルチビタミン、特に海外製のメガドーズと言われる高含有量のものはどうなんでしょうか？
１００kgから食事制限と運動で８５kgまできたのですがどうも停滞してしまいました。
なんとなく身体も疲れているしスッキリしないときに１週間ほどマルチビタミンをとったらスルッと
２kgほど落ちました。
これはマルチビタミンの効果が少しは関係しているのでしょうか？
ただの偶然なんでしょうか？
ちなみに体調が良い（何となく疲れにくい）のでその後もマルチビタミンは摂取しています。
詳しい方宜しくです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:49:51.76 ID:kCYpgeJJ]
- >176
>１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
その観点で言えばなるべく大量のカロリーを消費できるような運動が有利。
と言う事は筋トレより有酸素運動の方が有利です。
>２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
まず大前提として減量中は筋肉って殆ど増えないよ。むしろ減る事が普通です。
筋トレの目的はその減少しようとする筋量をなるべく維持する事ですね。
結果としてより多くの脂肪が減るので見た目が引き締まります。
逆に言えばとにかく細くなりたいだけなら１の理由で有酸素だけに集中した方がいいです。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 15:05:43.78 ID:MRV8+xDe]
- 有酸素ばっかりやってると
筋肉も落ちるからスルスル体重落ちるよなｗ
まぁそうやって痩せにくい体ってのは出来ていくわけだがｗ
どうしても体重だけにこだわって減らしたいと言うのでなければ筋トレやった方が無難
有酸素の時間も少なくなるし
色んな種類の運動した方が故障の可能性も減るし
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:00:26.93 ID:XXCqeAZq]
- 最近流行っているカーヴィーダンスは有酸素、ストレッチ、筋トレのどの要素が強いの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:19:36.23 ID:uD1T0G6v]
- 皮下脂肪を揉んで遊離脂肪酸に変えてから有酸素運動すると
皮下脂肪が落ちやすいってのは本当なの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:52:18.24 ID:v77KjfwM]
- >>184
有酸素は継続時間、筋トレは運動強度、ストレッチは休息。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:54:20.36 ID:v77KjfwM]
- >>185
揉んでるのに費やす時間を運動した方が落ちる。
人間が連続活動出来る時間は決まっているから。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 16:54:20.07 ID:TQxIGT5A]
- >>185
大嘘。
というかエビデンス的なモノがないから「わからない」としか。
えせ科学の特徴ですな。
明確に否定できないことを肯定として解釈するのは。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:57:22.11 ID:v77KjfwM]
- >>188
この検証が誤差レベルな上に、何時間揉むとかの話になるからな。
結局はその何時間で運動してりゃ良いって結論しか導きだされないってオチｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 17:02:10.40 ID:uD1T0G6v]
- なるほど
楽して痩せる方法はないってことですな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 18:01:13.89 ID:IH8sLX9a]
- カーヴィーだのトレーシーだのは基本的には有酸素運動。
だけど低負荷×多回数の軽筋トレって要素と、
動的ストレッチって要素を合体させてるわけだね。
音楽にあわせて動的ストレッチとかすると、うまい振り付け
だとちょっとした快感があるんだよね。
ゥギギギギ～～、う～～～、そこ気持ちイイ～～～～っつ
って感じでw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 18:46:46.81 ID:IH8sLX9a]
- よく動かす場所の皮下脂肪が薄くなるってのなら、
左腕より右腕の方が皮下脂肪が薄いはず。
でもそんな事ないよねぇ
って事はww
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 19:36:15.79 ID:ZMWVY22r]
- ああ、いんちき商法っていうのがまかり通ってるわけですな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:32:05.36 ID:IH8sLX9a]
- インチキ薬の販売は違法なのに、
インチキダイエット商材の販売は
なぜ違法じゃないんだ？？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:47:56.65 ID:9ZijkbVG]
- >>194
「痩せる」という効能を明記しているわけではないので、買う方の自己判断かと。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:48:53.32 ID:9S86iyae]
- そうそう、あくまでジョークグッズ
オナホと一緒。何に使うかは書いてないだろ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:01:17.27 ID:EWZPUVGO]
- 「カーヴィダンスで即やせる！」って表紙に書いてある
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:30:48.65 ID:RcnbJwk1]
- 身長168 体重70で現在高2です。
本気で痩せたいと思っているので高校生で出来る範囲の事を教えて下さい。
ちなみに部活は野球部です。
やる気はあるのでどうかお願いします。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 22:41:17.89 ID:M3+U8ESs]
- >>198
踏み台昇降は？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:43:25.83 ID:9S86iyae]
- ご飯抜けば痩せるだろうけど親が心配するだろうな、しかも学業もあるしな
間食なくして地道に運動するしか無いね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:05:36.40 ID:YYWsAPab]
- 毎日6キロくらい走って、３ヶ月で９０→８０くらいまで落ちたけど
先日買い物中にすっ転んで膝の靭帯痛めてしまいました。
それから5日経ちましたが、もう体重が８５まで戻っています。
いつもそうです。なんかおかしいのでしょうか。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:11:43.36 ID:RvUCMknu]
- >>201
いつもそうって何が？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:15:12.99 ID:RcnbJwk1]
- >>199
やり方教えてもらっていいですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:53:44.70 ID:i0uC84XC]
- おい甘えるなよガキ
この板に専用スレあるからじっくり読んで参考になさってね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:30:29.80 ID:N7K6arAY]
- >>176です
減量というより見た目をよくしたいので筋トレもある程度やっていきたいとおもいます
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:49:46.38 ID:5/LMu+7G]
- >>198
栄養の勉強。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 00:57:20.13 ID:DF/5fZze]
-
お酒をのんでいい気持ちになり30分くらいの距離を歩いて帰宅。
やらないよりいいって言えるくらい差がありますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 01:07:54.46 ID:5/LMu+7G]
- >>207
気休め程度。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 01:31:28.05 ID:H9Jn0ZAm]
- ゆるいダイエットをしていて１か月に１キロのペースで落ちてるんですが
このまま続けていたらいつかは減らなくなる時が来ますよね
その場合更に運動量を増やしたり食べる量を減らしたりしないと
体重の減少は完全にストップしてしまうんでしょうか？
それとも１か月１キロペースが数か月に１キロペースになるだけで
体重減がストップするわけではないんでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 02:28:21.73 ID:LalREYpW]
- >>209
減少する消費カロリーと変わらない摂取カロリーが平衡点に達するかどうか考えてみればすぐ分かるよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:17:34.35 ID:kPLM/x3o]
- ダイエット中です
ブラックコーヒーが好きでよく飲みます
１日3杯くらい飲みます
でも、この前喫茶店でメニュー見ていたら『ブレンドコーヒー6㌍』って書いてあったんです!!
今までお茶や水と同じでカロリー0だと思っていたのでショックでした…
やはりカロリーがあるってことで、ブラックコーヒーはダイエットには不向きな飲み物なんでしょうか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:25:12.20 ID:/FEJeFWV]
- 100杯も飲むようだとやばいだろうな
別の理由で二度と帰らぬ人になりそうだけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:49:14.58 ID:ZIunuihS]
- どうでもいいことなんだけど、１ヶ月で８ｋｇ痩せました！とかの怪しい広告ってたまにあるじゃん
一日の基礎代謝1500kcalとして、一ヶ月間何も食べない生活をしたと仮定しても
1500*30=45000kcal
45000/7200 =6.25kg
仮にそれに運動を毎日500kcalプラスしたら
2000*30=60000kcal
60000/7200=8.33kg
理論的には同じ事やればできるけど間違いなく死ぬわけで、こういう広告は何がしたいんだ
ダイエット初心者を釣るためのものなのかな？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:54:52.57 ID:0PmUbTaf]
- >>213
幸運のサイフやらモテるペンダントやら馬券必勝法やら
宝くじを当てる必殺技やらありえない話ならいくらでもある
そのうちのひとつなんじゃないですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:25:04.74 ID:/FEJeFWV]
- ピザじゃ無かった頃、使用後の写真を見てこの身長でこの体重ではこのスタイルにはならねーなと思った事がある
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:43:33.91 ID:K23G3scf]
- >>213
元の体重にもよるし
初期ボーナスや
最初の測定前に水でも2,3Lのんどきゃ
8kgぐらい余裕
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:35:58.81 ID:3oQXyFPe]
- >>213
減った体重すべてが脂肪じゃないからそこまでのカロリーにはならないと思う
まーﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらなのは間違いなさそうだけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:27:07.26 ID:Hl3RFT0H]
- ダイエットし始めてから顔以外の体中にニキビができまくってる、特にお腹と太もも部分が酷い。
食事は三食普通に摂ってます、菓子禁したりビリーしたり筋トレしたりしてます。
以前ダイエット（上記と同じ事）してもこんな症状出なかったんで原因がさっぱりわからない。
誰か対処法教えてください。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:52:50.03 ID:0PmUbTaf]
- >>218
それダイエットが原因かなあ。
何か置き換え食品でも食べてるなら別だけど。
一時中止して様子を見るか、医者行くかしたら？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:26:38.81 ID:7UDhCl9k]
- >>194
薬＝薬事法に引っかかるから
堂々と身体の効能を表記してるなら違法の可能性もあるよｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:31:43.14 ID:EaHDTTnP]
- 効能には個人差があるの表記でなんでもおｋじゃなかったっけ？
日本の法律（）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:35:16.62 ID:7UDhCl9k]
- >>218
肌トラブル。
ダイエットというより美容板向きの話。
ttp://nikibi.jpn.org/index.html
この辺で種類調べて美容板で聞いたほうが良いよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:14:59.46 ID:rbe6mDgW]
- >>198
真剣に甲子園を目指す野球の練習をしていたら、太らないよ。
うちの野球部は地区大会だと必ずベスト8以上に残る強豪校だけど、寮のご飯ノルマどんぶり1日トータル10杯以上。
それでもデブはいなかった。
筋トレ、ランニング、吐くくらい練習すれば、痩せるよ。
野球部でダ板に来るのがいるのが信じられない。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:19:53.28 ID:/FEJeFWV]
- キャッチャーは・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:23:29.81 ID:buvV0JpP]
- 偏見やめなさい！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:40:49.42 ID:Hl3RFT0H]
- >>219>>222
あんまりダイエットは関係ないっぽいですね…。
美容板行ってみます、丁寧にありがとう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:03:18.88 ID:vGnb5zEW]
- >>213
体験談だけど、デブなら食事"減らして"適当な運動してるだけで
1ヶ月平均で5kgは痩せれたから余裕だろ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:08:24.93 ID:5/LMu+7G]
- だから、増減は率で考えないと意味ないって。
体重50kgの1kgは結構な量だが
体重100kgの1kgなんて誤差の範囲だ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:45:04.32 ID:jX9VhT6T]
- おなかすいてなくても何か食べたくなる時の対応策として
ミンティア食べまくってるのだけど、食べすぎ感が。
（1日3ケースくらい食べる）これのおかげで体重は増えないけど
なんとか代替案か、やめる方法を考えたい。
茎わかめと梅昆布は続かなかった、ガムは飲んでしまう傾向ありorz
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:49:30.20 ID:vGnb5zEW]
- "お腹は空いていない"ということを一呼吸置いて冷静に自覚すると良い。
なんだかんだでやる気がでないだの逃げる（食べる）理由をつけるが、
そこをジュースや水で代用する。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:58:20.52 ID:5/LMu+7G]
- >>229
ミンティアは１ケース食べても大したカロリーじゃないけど
「何かに依存する」ってのはある意味負けだよね。
食生活の大部分は、単なる習慣。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:10:21.26 ID:kPLM/x3o]
- 食べてない（１日500カロリー）のに痩せないのは何故!?
確実に基礎代謝は500以上はあるんだけど
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:17.64 ID:vGnb5zEW]
- 何日食べてないかに依る
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:26.19 ID:kdN8Blvj]
- カロリー計算が甘いからだろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:15:12.42 ID:h2+XXt3E]
- >>229
フリスクにする
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:15:55.28 ID:kPLM/x3o]
- １ヶ月くらい
食べてるものは野菜、豆腐、魚、納豆など
炭水化物は基本食べない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:17:22.23 ID:vGnb5zEW]
- 体が飢餓モードに入ってるんでしょ
少々食って運動しなさい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:29:37.25 ID:/FEJeFWV]
- でも経験上、一日一回は「おなかがすいたーーーー！」って時間帯を乗り越えないと痩せないんだが
皆はそうでもないの？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:32:25.02 ID:aTc2zmK4]
- 私はそういうとき白湯飲んでる
暖かいからか結構お腹膨れるよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:22:40.66 ID:gNfZ0BHX]
- >>229
別に民ティアで良いんじゃね。
他に代替するのではなく、段階的に量を減らすよう意識していけば良い。
減らすのに良い手は１ミンティアで500円貯金するとか、行動に負荷をつけるやり方。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:24:07.41 ID:gNfZ0BHX]
- >>239
俺はお茶かゼロコーラ。
ただし常温。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:13:36.70 ID:RxfRWL8B]
- ミンティアとかフリスクとか馬鹿喰いしてたらお腹くだしそうだね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:20:52.60 ID:h3xx5280]
- >>235
シャープンズユーウォップ的な意味でか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 10:44:52.58 ID:bEpgA0Ua]
- ウエスト痩せしたいんですが、なわとびと踏み台昇降どっちがきくんでしょう？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:24:09.32 ID:0H+9wCHy]
- 筋肉太りを解消したいんですが、そういう場合運動を止めて、食事制限のみにするべきですか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:43:36.20 ID:7/9Vaari]
- >>245
本当に余計な筋肉があるのなら、運動やめれば自然におちますよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:42:02.72 ID:uRV5i1n2]
- 3000円弱の体重計を買ったんだけど、32歳♀159cm、68㎏で基礎代謝1280と出る
基礎代謝計算サイトより結構低い数値だけど、体重計の方が正確なんですか？
半年で90弱→68に来たから、筋肉とか落ちちゃったんでしょうか？
最近立ち上がる時にめまいがしたりするので、ダイエットで色々と悪影響が出てやしないかと心配です
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:46:32.80 ID:uRV5i1n2]
- 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
後、一日一万歩以上を目標にして歩くようにしていたのですが、体重の落ち方が悪くなり
最近ビリーの基本プログラム1を同僚に借りてやってみました
全部はついていけないものの、確かに腹筋等には良さそうだと感じました
胸を残して、痩身を目指す場合、自分でダイエットエクササイズを買うなら何がお勧めですか？
ビリーに出てくる人達みんな胸が無いのが気に成ります
TRF,カーヴィー,コアリズム辺りのレビューを読んでいますがどれが良いのかいまいちわかりません
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 14:46:44.13 ID:aEGPj3w1]
- >>247
どちらも星占い程度の信憑性です。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 14:48:26.27 ID:aEGPj3w1]
- >>248
> 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
そんなことはないです。
そもそも基礎代謝なんて正確にはわからないものだし。
食べ過ぎないこと、減量期にはカロリー収支をマイナスにすること
プラス、栄養のバランスに気を付けること、でしょうかね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:01:29.10 ID:uRV5i1n2]
- >>249 >>250
ありがとうございます、あてにならないのですね(´・ω・｀)
栄養のバランスは大丈夫だと思う物の、外出すると外食の誘惑が酷かったり
食事量制限しているので、気付けば食べ物のことを考えていたり
うっかり過食してしまう日もあったりで中々巧くいきません
基礎代謝より多く成っちゃった！とか、落ち込むことも多かったのです
とりあえず、食べ過ぎないって事を心に留めて引き続き頑張ります
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:05:02.50 ID:dpT4vtfQ]
- >>247
そもそも基礎代謝の数字なんてあてにならないものです。
めまいとかそっちの体調の方がよっぽど重要です。
食べなさすぎの可能性もあります。一時お休みすることも必要だったりします。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 15:08:32.15 ID:aEGPj3w1]
- >>251
ああ、同じ人だったのか。
めまいとか出てるんだったら、栄養不足で低血糖の可能性はない？
ご自身の現状と、運動と食生活と、もう一度見直してみた方がいいと思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:10:04.63 ID:dpT4vtfQ]
- >>248
食べてないとね。
歩きだと体重が負荷なので体重が減ればそれだけ消費エネルギーも減る理屈。
胸が残るかどうかは結果論でしかないからねえ。
残るか残らないかは元々が胸か脂肪かだし。
筋肉どうこうならダンベル買ってウェイトだけどねえ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:42:13.08 ID:r8yTpxRg]
- ケトン臭って具体的になんの匂いに似てるんですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 15:51:51.39 ID:aEGPj3w1]
- >>255
甘酸っぱいらしいです。
ダイエット臭のメカニズム
www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:59:30.91 ID:r8yTpxRg]
- うーん
「甘酸っぱい」というのは良く聞くけど、具体的に何に似ているのか知りたかったのです。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:32:28.67 ID:7/9Vaari]
- >>257
学生さんなら化学の先生に頼んで微量のアセトンを嗅がせてもらうのが早い。
むかし、短いストローの先にセメダインのようなものをつけて膨らませて
透明な風船を作るおもちゃがあったが、あんな感じのちょっと有機溶媒系の
果実香です。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 16:41:09.45 ID:aEGPj3w1]
- >>258
アセトンはマニュキュアの除光液にも含まれているらしいね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:34:11.95 ID:dpT4vtfQ]
- アンモニア臭とか熟したバナナの匂いとか言われるな。
色々混じるから分かりにくいかもしれない。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:39:06.14 ID:7/9Vaari]
- >>260
親父が肝臓がんで亡くなったが、末期の口臭はそんな感じだったな。
甘ったるい有機溶剤系の刺激臭だった。
重度の糖尿病患者が多くいる病棟なら体験できるんじゃないかね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:05:00.38 ID:r8yTpxRg]
- なるほど
自分、軽いワッキーでガラムマサラの臭いがするので
ケトン臭が混じったら大変なことになりそうです
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:38:54.18 ID:uRV5i1n2]
- >>52
>>53
>>54
丁寧に有難うございました
栄養士が計算した社食を毎日１～２食、食べているので(勤務時間は）
多分バランスはそんなに悪くは無いと安心しきっていました
御飯だけ食べないで-210kcalくらいに調整したりしています
（トータル400くらいに成る）
最低でも55kくらいには成りたいのですが、同じ身長の人のスレ見てると
44kｇくらいでも「私デブだから」とか書いてる人が居て焦ってしまうorz
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:40:32.96 ID:uRV5i1n2]
- アンカーミス
>>252 >>253 >>254です
>>248の、お勧めエクササイズについても、よろしかったらご教授下さい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:43:56.15 ID:0IzWuJD3]
- >>264
自分が興味や関心を持てて、続けていけるものが一番。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:46:05.98 ID:0IzWuJD3]
- >>263
なんか、自己認識に問題があるように見受けられます。
自己の好悪は体重だけで解決されるものではありません。
「他の人には決してわからない」体重という数値に振り回され過ぎないようにしてください。
もしもあなたがイケてないとしても、それは体重だけのせいではありません。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:57:24.27 ID:WPfJ+79A]
- >>251
外食の多い俺がいうのも何だが、どうも外食のイメージが、
めちゃくちゃジャンクで油っぽい牛丼やマックとか、それは食べ放題かなんかだろとか、
必ず酒が入って飲み会食い過ぎだろとか、そんなイメージがひしひしと伝わるのだが。
自炊するとコントロールしやすく、安く済むのは確かだが、
単品や食の偏りが酷い奴も少なくないからな。
更にいうと外食もコントロール出来ない話じゃない、3食全部外食だとさすがに厳しいが。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:13:49.20 ID:IQWZHOS8]
- ジョギングを数十分しても
とんかつ一切分しかカロリー消費しないから結局意味ない
と聞いたのですが
本当ですか？
体質とか関係あるんですかね？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:19:49.97 ID:cvVla6lk]
- >>268
とんかつ一切れ分程度の意味はあるということかと。
「意味ない」と言ってしまったらそこまでですね。
あなたがどんなことをジョギングに期待しているのかはわかりませんが。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:37:57.75 ID:4AfSO6h0]
- そもそもダイエットしようと思ってる人はトンカツなんて食べない
食べない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:50:12.92 ID:cvVla6lk]
- >>268
「ジョギングを数十分」とか「とんかつ一切分」とかあまりに曖昧なので
ざっくりですがもう少し細かく見てみましょうか。
まず
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
参考 100kcalを消費するために必要な時間（体重60kg）の人
ジョギング（強い） １０分前後
ということで「ジョギング１０分前後で100kcal」としましょう。
次に
「トンカツ（豚カツ）」／カロリーメモ ― 料理の栄養素 ―
caloriememo.blog110.fc2.com/blog-entry-26.html
この写真では五切にカットされています。
100g使用か150g使用かは不明ですが
[100g 使用の場合] 478kcal
[150g 使用の場合] 652kcal
だそうなので、100gでも一切95kcalということになります。
どちらにしろ、およそ「強いジョギング10分程度でとんかつ一切分に相当する」というのは、おおむね正しいと考えてもいいということかと。
運動の消費カロリーが低いのではなく、とんかつのカロリーが高いだけでしょうね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 11:16:17.78 ID:Ecs08DLC]
- まあ何かのダイエット器具売りたいか、ダイエット法の宣伝の類だよな。
「～ですが、○○なら僅かこれだけでこんなに！ (※効果には個人差があります)」
ってキャッチコピーが後に入ると考えるとぴったりだしｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:37:32.36 ID:eHi5/KNi]
- >>268
意味あるでしょう。
たとえ一日100kcalの熱量差でも10日で1000kcal、
一ヶ月で3000kcalになります。
こういう小さいことの積み重ねが体重の増減に関わってきます。
短期的に考えて達成不可能な目標設定するから、「意味が無い」
ということになるんじゃないでしょうかね。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 14:32:58.46 ID:0wS5+YKR]
- 上記のたくさんのレスありがとうございます
コツコツ頑張ってやってみます！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 15:44:00.65 ID:syy/9k9W]
- ラジオ体操ダイエットと水平足踏みダイエットか踏み台ダイエットをしようと思ってます。
・ラジオ体操ダイエットは本を買って読んだりしてした方がいいですか？
それとも普通にテレビでしてるラジオ体操を普通によく背伸びしたりしてしてればいいですか？
本を買うか迷ってます。
あと旦那が食後に食べるスイーツをよく買ってきてくれます。
太ったからダイエットをしたい。晩御飯も遅い時間に食べてるからスイーツはいらない。と断ると｢今更(笑)食べたらいいやん｣と言われ、それでも断ると、かなり不機嫌になりました。
断ると不機嫌になるなら食べてから私だけ寝る前に、ちょっとした運動をしようかと思ってますが意味ないでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:00:16.73 ID:47rNfcff]
- スイーツ分見越して食事減らすか
買ってこないよういうか
低カロリーな物にして貰うかすれば
旦那は一緒に食ってもらいたいのかもな
話し合いなさい
運動に意味なくはないが
スイーツ分相殺にはかなりやらんといかんよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:08:21.54 ID:lYo0sjgt]
- >>275
ラジオ体操ダイエットの本がどんな内容なのかは知らんけど、普通のだと短いから第2までやっても30ckalぐらいらしいね
長時間かけて何回もやるなら結構良い運動になりそうだけど、飽きそうだなｗ
全身動かすから健康には良いだろうけど、カロリー消費の点から見れば踏み台等の方が長時間の有酸素だからカロリー消費としては主役だね
運動意味ない云々に関しては、毎日300kcalの菓子を食ったとして、例えば200kcal分を運動で相殺できるなら1月で6000ckal分差が出る
何もしないと1.2kg増える所を、0.4kg増に押さえられるなら、意味無しとは言えんでしょ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 16:12:30.57 ID:cvVla6lk]
- >>275
翌朝デザートに食べれば？
ラジオ体操については、大人がやればそこそこのエクササイズにはなるだろうけど
ダイエット効果とかはちょっと根拠不明。
ただ、「正しくやる」ためには、本を参照するのは意味はあるかもしれない。
メインがダイエット目的なら、「主」にはなりえないと思う。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:09:00.77 ID:nsqr6jme]
- すっかり涼しくなったので、明日から「おでん」でダイエットしてみようかと思っています。
おでんはカロリー少ない食材が多いからいけるのでは？という思いつきなのですが…
夕食に、おでん(玉子ナシ、ご飯はナシ)とマルチビタミンのサプリメントをとるつもりなのですが、
必要な栄養は足りますかね？
ちなみに朝食は、おかゆ、海藻を入れた味噌汁、玉子1つ分の玉子焼き。
昼食は、いつも定食屋さんで日替り定食です。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:12:33.04 ID:syy/9k9W]
- >>275です
ありがとうございます。
ラジオ体操ダイエットは最近、体がダルいので朝に第２までしたら健康にいいし痩せるなら本を買おうかなぁ。と思ってましたが正しくする為に本を買おうと思います。
旦那はスイーツ、一緒に食べたいのかもしれないです。
帰ってきたら｢見て！今日はこれ♪美味しそうだろ｣と見せてくれたり旦那はカボチャ系スイーツとか和菓子を食べないけど私がカボチャ、和菓子が好きだからと買ってきてくれたりします。
晩御飯を減らして寝る前に運動します。スイーツも翌朝に食べていいか聞いてみますね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:12:52.14 ID:WvAh32IG]
- さつま揚げが低カロリーとは思えない
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:19:08.42 ID:cvVla6lk]
- >>279
思いつきですね、単に。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:21:11.57 ID:nsqr6jme]
- >>281
さつま揚げはセブンイレブンのだと86㌔㌍みたいですね。
私は自分で作って、大根、蒟蒻や白滝、ちくわやはんぺん、結び昆布、椎茸というシンプルな材料にしようと思っています。
材料書き忘れてすみませんm(_ _)m
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:22:31.78 ID:nsqr6jme]
- >>282
ですから思いつきだと書いてますけれど…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:35:02.55 ID:MtxkRcTw]
- 思いつきで初めて、いつの間にか自分に言い訳して辞めるパターン
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:47:40.31 ID:nsqr6jme]
- >>285
そんな事質問していないです。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 18:24:18.75 ID:cvVla6lk]
- >>284
単なる思い付きを「どうでしょうか？」と言われても…という話しです。
「主食カット」によるカロリー制限のやり方のひとつだとは思いますが。
とりあえずは緑黄色野菜が致命的に足りません。
「何が必要で、何が摂れるか」を考えれば、不足してるものはわかりますよね。
農林水産省/食事バランスガイド早分かり
www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/index.html
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 18:27:57.98 ID:nsqr6jme]
- >>287
ありがとうございます。
必要な栄養が足りないかどうかが不安だったものですから。
緑黄色野菜野菜をプラスでとるようにしてバランスをとってみます。
サイトも教えていただいてありがとうございますm(_ _)m
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:29:38.58 ID:PHxY/0Cs]
- >>280
デザートを食べ終わったら、1時間散歩してくると言ってウォーキングをすればいいよ。
あとは、旦那さんに血糖値が上がったから甘いものを控えるって言うのは?
実際、自分がそうだったんだけど旦那はぽっちゃりが好きで、ダイエットはしなくていいって言ってた。
でも、血糖値が上がり痩せなさいと医者に言われたから、1年で15kg痩せたんだけど、その間旦那は仕方ないよなぁ…健康の方が大切だよなぁって言ってた。
今もたまにデザートやアイスを買ってくるけど、半分食べて次の日に残りを食べるか、旦那と半分ずつして食べてるよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:14:09.46 ID:OtY+rjjk]
- >>280
旦那さんはあなたとイチャイチャ仲良くしたいのだよ
スイーツ食べたあと出かけたり運動したりは夫婦仲考えるとちょっと勧められない
あなたが果物を用意したり低カロリーデザート手作りしたりして
二人で美味しく食べて仲良くしなされ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:20:29.84 ID:z9gyfU0Z]
- >>275
うちもそんな感じだったけど、「うわ～美味しそう～！ありがとう！でもお腹いっぱいだから明日いただくね！」
と、嬉しそうに言ってお茶だけ付き合ってると、結構機嫌良くなってくれますよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:48:12.10 ID:syy/9k9W]
- >>280です
皆さんアドバイスありがとうございます。
スイーツ食べた後にイチャイチャはないですよ(汗)…レス中なのでorz
旦那と一緒に晩御飯を食べる為、食事後に家事をしたらウォーキングに行くには遅い時間になるのと子供が夜泣きしたら旦那は寝かしつけれないので夜に外出するのは難しそうです。
家で踏み台ダイエットしようと思います。
急に晩御飯を減らしたりスイーツを避けたりしたら不機嫌になるので様子見ながらスイーツを避けていきますね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:55:48.90 ID:pBADgFwz]
- >>292
だから、旦那さんと仲良くしろってば
それが不満で買ってくるんだよ
一緒に感覚を共有したくてさ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:57:04.04 ID:WvAh32IG]
- 昼を減らせばいいじゃん
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:43:00.73 ID:ACh9/0tG]
- 毎日同じもの食べるの？
続かなそう…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:31:54.61 ID:Fj5YmyC3]
- またリバウンドしてきた・・ 続かないや
潜在意識を変えるようなダイエットとかある？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:38:24.05 ID:7+HpDS0M]
- >>296
ない
その都度引き締め直すしかない γ
（ ・ω・ ）
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:47:57.67 ID:47rNfcff]
- >>296
食生活を維持カロリー程度に慣れるように
変えるのが理想
毎回ネジまき直すのは愚の骨頂
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:02:01.82 ID:/xO3J/K/]
- >>296
潜在意識を変えるのがダイエット。
当たり前の事だけど、ダイエットしてる期間とダイエットしてない期間を作るからリバウンドする。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:06:28.41 ID:zv+mA3Zt]
- >>296
どんなダイエットしてるのか知らないけど
極端な制限かけるようなダイエットは
短期集中でやること前提
続けるてやるようなもんじゃないよ
続けたら死ぬ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:17:09.81 ID:lNDeX56u]
- 25歳で就職
夜勤が多く食事が夜中と帰宅後になり退職までの2年で59㌔→76㌔になった
退職から1年無職で引き篭もり＋暴飲暴食で去年10月の時点で91キロになった
10月にカラオケ店のバイト始めて毎勤務滝のような汗をかき年始の時点で72㌔になった
そこからは体が慣れたのか汗もそんなにかかなくなり72～74㌔の間を推移して6月に退職する
そして昨日の時点で86㌔とほぼバイト始める前に戻り就活で見栄えが不利になると思い昨日からダイエット開始した
現在163㌢85.4㌔で目標は1ヶ月で70㌔を割ること
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:35:35.93 ID:UK4eI0/3]
- >>296 これいいかも
page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r95109707
無料のサンプル動画しかやってないけど
まだ２日目だけど運動したい気分になったよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 01:32:35.50 ID:At3cGfGj]
- 昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします
今日一日の食事で、昨日の体脂肪より１、４％も増えました。
食事内容を見て頂き、アドバイスとお叱りお願いします
朝 甘栗の蒸しパン一個 しゅうまい一個 生姜紅茶一杯
昼 甘栗の蒸しパン一個 鬼まんじゅう１個
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵２切れ キウイ２個 生姜紅茶一杯
夜 わかめときゅうりとレタスの酢の物、山盛り一杯
糸こんにゃくとシメジの玄米炊き込みご飯、茶碗一杯
沢庵１切れ 鶏のレバニラ炒め２人前
(醤油、生姜、にんにく、オイスターソース)
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 02:15:15.70 ID:IyqrG+iP]
- >>303
誤差。
いちいちそれくらいでオタオタしない。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 03:05:38.12 ID:v606kPj0]
- 有酸素運動を１日30分、毎日続けるのと、１日60分、２日に一度のペースで続けるのとではどっちがダイエット効果高いのでしょう？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 03:09:52.05 ID:Hpae2ZBQ]
- 後者。30分じゃ脂肪燃焼しない。
あとそういう思考してる限り痩せないよ。優酸素系の趣味見つけるのがダイエットの近道。頑張って
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:57:36.34 ID:3w/5kKc7]
- >>305
カロリー収支的には大差なし
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 04:16:39.48 ID:ayfiBiq1]
- >>306
そうなんだ…
なんとか30分でもとステッパーふんでたけどバカみたい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 05:00:50.78 ID:kbt7ZhMl]
- すぐそうやって人の意見に押し流されるのもバカみたい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 06:59:17.80 ID:DW3NFZjJ]
- 蒸しパン食ってる内は痩せない気がする
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:27:58.09 ID:hOZiUDYa]
- >>308
バカみたいじゃなくてまずはやる癖をつけることからはじめれば？
バカみたいでやらなかったらはじまらない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:42:23.55 ID:7ujIdOa4]
- >>305
あなたが取り組みやすく、続けやすい方。
大事なのは1回あたりの効率よりも、継続していく、ということ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:44:31.02 ID:7ujIdOa4]
- 何考えて食べてるかわからないものをずらっと並べて
「どうですか？」とか聞いてくる人が後を絶たないけど
そんなことやっているうちはお話になっていないことに気付いた方がいい。
少なくとも「どんなことに気を付けている」「何を狙ってやっている」くらいはないと。
具体的にね。
「ダイエットのために」とかじゃなく。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:55:59.35 ID:qUs+DY5o]
- なんでもござれのくだらない質問スレなんだからいいんじゃね？
おはなしにならなくて答えたくなかったらほっとけばいいじゃん。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:59:00.93 ID:DW3NFZjJ]
- でも ID:7ujIdOa4の言ってる事が正解だよな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:35:29.50 ID:ut8zpok3]
- >ここはくだらない質問スレではありますが
>本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
>あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
>ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
３０分じゃ脂肪燃焼しないとか、昭和なら通用したんだけどね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:31:38.09 ID:xSdOduye]
- >>296
食うか食わないか決めるのは潜在意識じゃなくて、あなたの意志。
自分の行動には自分で責任を持つしかないですよ。
夜中にムックリ起きて、自分の知らないうちになにか食べてる
とかだったら医者に言ったほうがいいと思いますけどね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 10:40:05.28 ID:7ujIdOa4]
- >>296
切実な事情か不純な動機。
あと、「正しいことをやっているかどうか」の見直し。
一時的に結果が出ても維持できないのは、多くの場合考え方ややり方が間違ってる。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 10:47:42.46 ID:Wv3vSFj1]
- ねえねえトマミちゃんって効くの？
誰か試した人いたら教えろください♪
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:59:28.71 ID:fGcriMwT]
- ２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど
２０分以内の運動だと、カロリー消費はあるけど脂肪減少量は少ないということだろうか
①毎日20分の運動
②毎日20分の運動（ただし、脂肪燃焼が多めの20分を過ぎたときからの20分と仮定）
減る体重自体はどちらも一緒になる？
体重が60(内脂肪を15kg)だとして、①は3ヶ月で2kg(脂肪が0.5kg 筋肉が1.5kg)
②は3ヶ月で2kg(脂肪が1.5kg 筋肉が0.5kg)
みたいになるんだろうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 11:12:25.19 ID:7ujIdOa4]
- >>320
> ２０分から脂肪燃焼説がわりと主流な感じはするけど
全然そんなことはないと思う。昔の考え。
「特に変わりない」と考えて差し支えないし、自分自身で確かめる方法もない。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 11:13:01.95 ID:7ujIdOa4]
- >>319
お金が減る、がっかりするといった効果は強く期待できると思います。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 11:22:10.25 ID:Wv3vSFj1]
- >>322
そおなのか・・・
じゃあ買うのやめるよ(T_T)
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:24:33.37 ID:xSdOduye]
- >>320
使われるのが血中の遊離脂肪酸だろうがグリコーゲンだろうが、
エネルギー消費そのものは増えてるわけだから、次にメシ食ったら一緒。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:52:18.52 ID:xSdOduye]
- とりあえずコレ貼っときます。
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
Q:体重の増減は摂取したエネルギーと消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。
www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1481
A:また、運動の強度や時間によって、脂肪の利用率は確かに変わります。
しかし、高強度運動で、運動中に糖質をたくさん利用した場合、
その後、糖質を筋肉中などにグリコーゲンとして貯めるために、
運動後は脂肪の利用が盛んになり、結局は同じになります。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:41:27.87 ID:2F8wpDqC]
- 朝昼を普通に食事し、夜をご飯、味噌汁、納豆、豆腐だけでは食事制限にはならないですか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:15:58.66 ID:xSdOduye]
- >>326
”普通”の量によるでしょう
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:45:00.60 ID:Pqt0GuVP]
- 夜の食事が普通だと思うけど？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:48:19.82 ID:tVH+AG3E]
- デブの普通はデザートついたりするから…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:33:41.57 ID:64MSGVDm]
- いやよく日本の食卓例として出されるのは
それ＋魚か肉でしょ…主食があるのが普通では
ダイエットではなく家庭科で習う標準、一汁三（二）菜
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:37:00.99 ID:64MSGVDm]
- >>330
× 主食
○ 主菜
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:43:37.60 ID:OsBfyrS0]
- ここは納豆か豆腐一品にしてお浸しじゃないの。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:23:29.83 ID:LAJHpqM7]
- >>330
まあみんなが言いたいのは、
夕食制限してそのレベルなら朝昼どんだけ食うの？笑ってニュアンスでしょ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 19:23:47.45 ID:IVbG8bOz]
- 時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが
やっぱり時間帯遅すぎかな？
夕飯は9時から10時の間くらいになってしまう
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 19:34:51.28 ID:7ujIdOa4]
- >>334
無理なく生活に組み入れられることが重要。
気にしなくてもいいんじゃない？
俺は、夕食22時以降の生活でも痩せたよ。
軽めにはしたけどさ。朝食重視で。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:43:11.06 ID:3dbyJyXX]
- 内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちはじめるのはわってるんだけど
内臓脂肪が落ちる運動量と皮下脂肪が落ちる運動量は同じなの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 19:54:59.46 ID:gDeCui0Q]
- 内蔵脂肪は食事制限
皮下脂肪は有酸素運動
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 20:04:46.82 ID:7ujIdOa4]
- >>336
よくわからない質問だけど、たぶん違う。
単純に「内臓脂肪の方が付きやすく落ちやすい」という理解でいいような。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:50:12.14 ID:jwS1Yte+]
- >>334
ご飯のタイミングは早くても遅くても大して変わらない。
まあ寝る前とかで食べると胃もたれするとかそんなレベル。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 08:36:55.14 ID:Adhv+P5M]
- あげとこう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:26:59.69 ID:qj3YseQk]
- ビリー、ダンササイズ、食事制限を併用して
１ヶ月半で３キロ痩せました。
腕、ウエスト、胸、尻、ふくらはぎはサイズダウンしたのですが
太ももだけサイズ的にはびくともしません…
つまめる脂肪は減ったのですが。
もっと太ももを使わない運動をしたほうがいいのでしょうか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:37:05.65 ID:nTx3vVKR]
- そもそも、ただの素人が筋トレで陸上競技選手みたいな鍛えたことに依る「筋肉」で
太いまま痩せないとと思っているとか思い上がりも甚だしいだろ。
太ももってのは元から太いものだよ。痩せたら多少は減るだろうが。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 09:41:22.41 ID:Adhv+P5M]
- >>341
減る余地があるかどうかと
あなたが減らしたいと思うのとは事情が別なので
それだけでは何とも判断のしようがないと思います。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:48:11.60 ID:qj3YseQk]
- >>342
脂肪もまだまだあるから減らしたいのですよ…
痩せてもサイズが減らないので聞いてます。
>>343
154cm48kgで太もも51cmなので
減る余地は十分にあると思います。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 10:26:08.62 ID:Adhv+P5M]
- >>344
数値的には十分というほどでもないと思いますが、そこは主観の相違でしょう。
地道に続けていけばそのうち減るんじゃないですかね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 10:26:58.34 ID:Adhv+P5M]
- ある程度の脂肪は、あるのが「普通」ですからね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:39:30.50 ID:bQkt+O1H]
- でも太もも５０は太いよね
太ももスレに行っても「私なんて３０もあるよ氏にたい…」みたいなレスバンバンみるから
横レスですが、ほぼ自分とスペック一緒だったので。
タッパがないと尚更気になるよね…どこで満足するか、和解するかは個人の問題なんだけどさ
骨とかもあるし
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:49:18.62 ID:TjFq1+Il]
- ジョギングすればいんじゃない
太ももの太いマラソン選手はいない
って前にどこかのスレで見た
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 11:34:36.97 ID:nFUT1Yk1]
- １５５の６０で３０女です
高校くらいからずっと朝ご飯抜きでしたが（食べるくらいならギリギリまで寝ていたかったから）友人に三食キッチリ食べないと駄目と言われ最近朝も食べるようにしました
しかし、食べるトータルの量は同じでも以前の朝から昼までに感じる「腹へった～～」がなくなってこれでいいのかな？とも思ってます。
空腹感大事ですよね？ご飯の時間だし減ってきてるし食べるって感じになってきてしまっていて…
比較量としては朝２昼５夜３なイメージです。以前は昼５夜５だから夜は減らしてるんだけど。夜減らさないと朝食べられないし。
小さい頃から夜は家族でしっかり食べるって生活だったから夜抜きとかは考えられないんですが、夜をもっと減らさないと駄目ですかね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:40:40.25 ID:UIDnofji]
- >>349
朝5昼3夜2だと思う
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 11:43:42.14 ID:Adhv+P5M]
- >>349
いいんじゃないですか？
午前中しっかり動けるようになってませんか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 11:46:21.34 ID:Adhv+P5M]
- >>349
あ、あと三食キッチリ食べないと駄目、て事もないと思います。
二食でも規則正しい生活のリズムが確立できていれば。
二食のスタイルが確立できているのであれば、
現状の三食に特にメリットを特に感じないなら、二食でもいいんじゃない？
ただ極端にバランスが悪かったり、時間がまちまちだったり、食べたり、食べなかったりとか
そういう不規則な生活が一番よくないと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:47:47.84 ID:DRerdDJq]
- >>349わかるよ
夜は家族で、って時に一人少食とかすると他の家族も食べなくなったりしてさ
子供がつられるのは良くない。
という訳で朝昼少なく夜ちょい少なく、になってる
元々朝２昼３夜５を朝１昼１夜４な感じ
総カロリー少なくして寝る二時間前には全ての食事が終了してればいいかな、と……
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:59:10.11 ID:UIDnofji]
- >>349
私は、朝4昼3夜3
起床5:00
朝食6:00
昼食12:00
夕食18:00
就寝21:00
１日２食はオススメしない、誘惑に負けるから
- 355 名前：349 [2012/10/20(土) 12:23:37.91 ID:nFUT1Yk1]
- たくさんのレスありがとうございます
朝ご飯はしっかりたべろ！少しでもいいから腹に入れろ！と基本のように言われてるのでやっぱりそうなのかなと思って始めてはみたのですが
（自分のぷよぷよ体型はそういう所からもくるのかなとも思ったので）
長年の慣れもあるのでうまくいかないんですが、ようは朝ご飯食べられるくらい早く起きて身体の準備しとけって事なんでしょうねf^_^;
悪い事ではないでしょうからもう少し自然に続けられるようにします。ありがとうございます。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:06:48.21 ID:Pw3yowVO]
- 家族のイベントがあって親戚も集まったりでペースが乱れています。
昨日は何とか運動30分確保できたけれど、今日はまだできてません。
その状態で今日は
朝：ブラックコーヒー、ダイエットバー100kcal、切干大根の煮物50kcal、ドライプルーン80kcal
昼：おにぎり180kcal、ちらしずし100kcal、レバーの煮付け120kcal、切干大根の煮物30kcal
間：ケーキ300kcal、ブラックコーヒー
概算だけどこの段階で1000kcal近く。朝、極力抑えてこれです。お祝い事なのでケーキは断れませんでした。
夕飯はお鍋だそうです。
明日も運動時間はとれそうにありません。
こういう風に、週の半分くらいダイエットできない時はどう対処すべきでしょうか。
自分ではドローインくらいしか思いつきませんが、他人にわからないように効率良く消費できる運動も知りたいです。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 17:11:24.95 ID:Adhv+P5M]
- >>356
家を出る。
週の半分はあんまりでは？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:21:32.28 ID:PclsSCTB]
- >>356
カロリーオーバーするとはいえドカ食いするわけでもなし、ずっとその生活が続くわけでもないならいったん開き直って停止するのも手では
普通のスケジュールに戻ったらまた始めれば良い訳だし
脂肪1kg増やすのには7200kcalも余計に食わなきゃいけないんだし、せいぜい数日分のダイエット計画が遅れるくらいだろ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 17:29:23.74 ID:eSPIHrIc]
- >>356 家族が寝た後にジョギングもしくは家族が起きる前にジョギング。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:35:28.39 ID:Pw3yowVO]
- >>357
さすがに出られません、ありがとう。
>>358
やっぱり、そうですか。
食べる量が増えて汗もかいていないので、体が不快で少しでも何とかしたいと思ってしまうのですよね。
>>359
夜１時以降か朝４時前ですね。ありがとう。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:40:45.42 ID:7gnlm8nV]
- >>360
出来ない理由ばかり並べてるからデブのまま痩せないんだよ。
午前１時～４時の３時間走ってれば？
家族や親戚に気づかれないようにする意味が分からない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:46:32.79 ID:lTpLWFKv]
- 極力抑えるんなら、ダイエットバーだけとかちらしずしとおかずだけにしておにぎり控えるとかできないのか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:48:40.12 ID:Pw3yowVO]
- >>361
何を根拠にデブのまま痩せていないと言っているんでしょうか。
普段はカロリー制限に加え一日１時間半から２時間の有酸素と筋トレをしていて効果は出ています。
私は午前１時に寝て午前４時半に起きる生活です。
家族や親戚に気付かれないようにしているのは気を遣っているからです。
>>362
ダイエット的にはそうですね。
年寄りが食べなさいと皿に取ってくれたので私は食べる方を取ったんです。
回答ありがとう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 17:50:50.17 ID:Adhv+P5M]
- >>360
何かを取るなら、何かを捨てないといけないこともある。
全部取って、それでうまくいく都合のいいことなんてそうそうないよ。
ダイエット
家族に調子を合わせる
親戚付き合い
みつからないようにする
自分で優先順位付けて、優先度の低いものを捨てるか
やれる限りのことをやるか、それだけしかない。
で、週の半分、自分のペースがつぶれるってのはずっと続くの？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:52:46.01 ID:Pw3yowVO]
- >>364
大体、月に一回くらいですね。二回の時もあります。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:02:25.48 ID:lTpLWFKv]
- そうだね
家族に合わせるっていうならダイエットバーやめろと。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:04:59.29 ID:nTx3vVKR]
- >>365
月に1回ぐらいで支障なんてねーーーよ
その分、後で抜いたり運動すりゃいいだけだろ。
ダイエットなんて週一でドカ食いや飲みに行っても成立するもんだ。
言い訳作って甘えすぎ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:06:19.66 ID:cNlgcFse]
- >>366
ゼロか100かじゃないだろ
できる範囲でやればいいんだよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:11:37.68 ID:lTpLWFKv]
- 言い訳がおかしーだろってだけの話。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:15:44.49 ID:nTx3vVKR]
- あまり言いたくないけど、こういうのって女なんだろうな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:20:53.35 ID:gAUE3hvm]
- うわー大変ですねって言ってもらいたいだけなんだろ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:31:20.38 ID:cNlgcFse]
- 俺もプロテインだけで済まそうとしたら婆ちゃんにそれだけじゃダメだよって
握り飯作って出されたら食っちゃうし
家で集まりの時にエアロバイクすっと親父に怒られるし
気持ちはわかるんだよな
でも、このスレ的には
年寄りの握り飯は踏み潰せ
酒を勧める上司は殴り飛ばせ
ってのが模範解答だと思うよw
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:33:49.31 ID:nTx3vVKR]
- >>372
握り飯出されてもエアロバイク無理でも
外に走りに行くとか筋トレしろって話だよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:38:05.24 ID:lTpLWFKv]
- 家族の食卓でダイエットバー食わないでおかず食った方が良いじゃん馬鹿なの
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:01:51.94 ID:3sZ83Oc6]
- 人がこうしてきてくれるからできない難しいと言ってる人って皆、
いろんなやりくり、バランス、会話が下手なだけじゃんｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:12:12.77 ID:BBW/pjv7]
- まぁまぁまぁ
親戚には気を使うもんです
ところで夜ひさしぶりにインスタントラーメン食べた
美味かった
たまにならいいよね
息抜きだお
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:15:26.81 ID:m9JpSbJ1]
- >>356
身長と体重は？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:58:03.23 ID:0AGfZkzt]
- 日々の増減にいちいちおたおたしてるだけなんだろうね、きっと。
ダイエットに芯というか軸みたいなもんが無いから、いちいちぐらぐら揺らぐんだろうな。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:12:39.04 ID:Pw3yowVO]
- 今、ご飯組の片付けが終わって風呂の支度です。
酒組の夜はこれからです。
舅姑大姑小姑等みな殴り倒せるように精進します。
朝のダイエットバーはたまに置き換えで食べるもので
給仕の合間に食卓につかずに食べたものです。
とりあえず酒は飲まされましたが食事はしてません。
酒を飲ませる人たちも張り飛ばせるほど鍛えたいと思います。
ついでに夜、外で走ってると乳つかんでくる自転車の男とかぶん殴りたいですね。
みなさん楽しんでくれているようでなによりです。
アドレナリンが分泌されてきます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:51:42.10 ID:enpkWkhk]
- >>372
お前の脳内妄想はどうでもいい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:55:48.71 ID:lTpLWFKv]
- 釣りだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:33:43.81 ID:KUS01NH7]
- 最近、ダイエット始めました
ジムに通ってるんですが、
エアロバイクmin→軽く筋トレ→エアロバイク３０min
を週３～４でやっています。
そこで質問なのですが、運動後の食事は大体どのくらい時間を開けてとればいいのでしょうか
目的はとりあえず脂肪を落としたいです
夜は炭水化物はとってはいません
よろしくお願いします
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:45:21.52 ID:0AGfZkzt]
- >>382
直後でさえなければ、そんなに神経質にならなくてもよいと思います。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:47:50.20 ID:KUS01NH7]
- >>383
そうでしたか、お答えくださりありがとうございます
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:59:20.47 ID:H0RWGt1L]
- お腹に食べ物をパンパンに詰め込むことが好きってこれなんかの病気でしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:01:14.59 ID:0AGfZkzt]
- >>385
個人の嗜好ですが、ほとんど意味を感じませんね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:13:57.86 ID:H0RWGt1L]
- >>386
普通は食べたい物食べたら満足しますよね
私の場合詰め込む目的で食べているので、何を食べたいとかで食べてるわけではないんです
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:18:10.01 ID:nTx3vVKR]
- ただの依存症
腹が空いてないのになにか食べたくなったら、腹が減っていないことを自覚しろ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:06:07.02 ID:xZpI6fRC]
- 摂食障害かなー。睡眠導入剤とか飲んでたら副作用かもな。
ソイプロテイン飲んでみ。多少ましになるかもしれない。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:16:44.87 ID:H0RWGt1L]
- >>388
お腹空いてないことも、食べたら太るのもわかっているのですが、抑えられなくて・・
自分の忍耐力の無さに嫌気がさします
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:18:06.68 ID:pJF12QyZ]
- 胃袋が満タンになってパンパンになるのがいい、味や栄養はどうでもいいって事？
摂食障害でしょう、受診オススメ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:27:11.66 ID:H0RWGt1L]
- >>389
ソイプロテインですか
試してみます
>>391
味はそれは不味いものは嫌ですが、ほぼその通りです
摂食障害というとめちゃくちゃ痩せてるかめちゃくちゃ太ってるかの両極端なイメージなので、半端な体型の自分が
行ったらまともにとりあってくれるのか不安で行けずにいます
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:43:50.82 ID:pJF12QyZ]
- >>392
摂食にまつわる事に異常が起きてるのが摂食障害だから、
体型は受診の条件なんかじゃないよ
普通体型だから摂食障害じゃないって事も無いし、
まあ受診してなんでもなけりゃそれに越した事は無いわけだから行ってみなせえ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:56:34.40 ID:3soTF+Rj]
- >>392
飲み物で満たすのはダメなの？
ほうじ茶の類ならパンパンにのんでも安全だよ
不安を満たすのに手っ取り早い手段として食欲を使うパターンがある
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:12:36.45 ID:BDeAaBd3]
- >>393
精神科にはあまり良い思い出はないのですがそうも言ってられませんよね
ありがとうございます
>>394
飲み物だとお腹に溜まらないのであまり意味がないんです
水分はすぐ体から出ていってしまうので結局その後固形物でお腹を満たさなきゃ気が済まなくて
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 02:42:11.43 ID:BLG42ASo]
- >>395
寒天ゼリーとこんにゃく
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 06:54:54.36 ID:Sgv0jSUT]
- そろそろスレチだと思うよ？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 08:18:21.70 ID:Hwz7fuAy]
- ダイエット、美容、健康のための食事を心がけたいのですが
今まで「緑黄色野菜をたっぷり摂る」
「ダイエット中はたんぱく質をたっぷり摂る」
よくこう言われていますよね
でも一日に必要な量を見ると
たんぱく質７０ｇ前後
炭水化物１００ｇ前後
野菜３５０ｇ前後
これ以上は過剰摂取になり、逆に太ってしまうようなのですが
これ、すごく 少 な く な い で す か？
炭水化物はご飯茶碗軽く一杯分だし、
たんぱく質はササミほんの４，５口だし、
野菜も手のひら一杯分、かさがあるだけで、煮たらほんの少しで
これを３食に分けて食べるとなると
本当に小さな子供の食べる量になってしまうと思います
ためしに最近この食事量だけを摂っていますが
全く力が出ず集中できず常にヘロヘロで精神的にも肉体的にも
見た目にも栄養が明らかに足らないです
これは今まで食べ過ぎていたために、ただ慣れていないだけでしょうか？
「腹八分目」といいますし
本当にこれだけの量の方が健康的には良いのでしょうか？
一般的な食事量では食べすぎで栄養摂り過ぎなのでしょうか
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 08:25:21.60 ID:D8HKe3Td]
- たんぱく質を含む食べ物を70g、ではないよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 08:41:06.41 ID:PrPvlBlo]
- >>398
ナチュラルアホなの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:05:32.91 ID:BLG42ASo]
- 一食ご飯30ｇ＆肉23ｇでやってるならワロタw
カロリーも見ろよｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:14:56.59 ID:YCa7GE/V]
- ささみが100%たんぱく質だと思ってるのかww
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:36:55.26 ID:QGfvLJwg]
- そもそもタンパク質と野菜が並列されてる時点でおかしいだろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:52:58.32 ID:NED0mwNW]
- 腹一杯詰め込むって、摂食障害ってより幼少期の習慣付けだと思うよ。
大量に作って限界まで腹に放り込むのを幸福とした考えってやっぱり今でも根強い世代があるから。
そういう世代に育てられると詰め込み自体が習慣化する、俺の親もそんな感じだったし
出されたものは嫌で全部食えみたいな主義で、過食症とかじゃなく単に食い過ぎで吐くってこともよくあったから。
おかげで一時期凄い偏食になったわー。
って感じだから必要なのは治療じゃなく意識改善、まあ暫くは>>394の茶をがっつり飲んでから食うがいいと思う。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:57:02.73 ID:NED0mwNW]
- 嫌で→嫌でも
字が抜けた。
精神科もピンキリだから、下手に精神薬とかに頼る精神科医とかだと
今度は薬物依存でダイエットから更に遠退くから鬱アスペみたいな深刻な例じゃないなら勧めたくはないな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 15:25:57.23 ID:nl9TaWg5]
- 満腹になる事でしか幸福を感じられない人がいるらしい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:25:10.14 ID:FjOA0/Zr]
- よく聞くのは手のかかる時期、特に下の子、上でも親が忙しかったりする場合
ぐずるときやややうるさめな子はとりあえず黙る食べ物与えとけって育て方をよくする
自分みたいに野菜ｗだったりラムネだったり飴玉だったり
で大人になり周り気にしてみるとおやつじゃないのにクッキースナックおにぎりを与える親を見かける
これもあるんじゃないかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:31:19.01 ID:QGfvLJwg]
- ご飯中にお菓子がでるとかパラダイスだな
うちでは考えられん
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:38:06.79 ID:FjOA0/Zr]
- >>408
あ、ごめん
おやつって代謝いいからおなかがすく午後に一回とるでしょ多くの人は3時らへんとか
ごまかしではなく小さい子の胃にたまるもの（スナックって駄菓子サイズではない奴）を何回も与えるんだよ
黙るから
でおなかすいたー！ご飯！という状況があまりない
長年の習慣、癖って気づかないと治せない
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:47:53.49 ID:NED0mwNW]
- >>406
ちなみに俺は美味いモノは食いたいが、腹一杯詰め込むのは幸福とは思わない方だな。
まあ腹一杯詰め込んで後で吐くとかどこのフードファイターだってのを経験してるから当然だが。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 01:45:50.78 ID:3sFIK36J]
- 二の腕の肉を落とす方法で何かいい方法はないですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 02:21:38.79 ID:a9MBg31m]
- 部分痩せという都合のよいものは基本ない。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 05:35:54.59 ID:c3U+KYB6]
- 部屋で出来て一番痩せるのは何ですか？
1歳児いてジムにいけません
びりーずブートキャンプ？
カービィ？こありずむ？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 06:46:32.37 ID:lPKZePNA]
- >>413
食事制限
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 07:11:08.02 ID:c3U+KYB6]
- >>414
はい。。。涙
好きなものは我慢せず食べ、運動でやせたいのですが、食事制限ですかね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:52:20.49 ID:EVzspS1p]
- 体幹トレはいかがですか？体幹を鍛えると脂肪燃焼にも効果的ですよ！それと暖かい日中にお子さん連れてウォーキングとか。無理せず頑張って下さい！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:05:01.45 ID:ocXUmlpw]
- >>413
踏み台昇降オススメ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:27:47.53 ID:c3U+KYB6]
- お二人ありがとうございます
体幹トレ調べてみます
踏み台昇降も気になってたのでやってみます！！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:29:40.57 ID:vE83IB8j]
- ダイエットが本当に続かない
意志が弱過ぎる
どうしたらいいですか…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:48:35.09 ID:CQ04p6zH]
- 踏み台好きな人いるみたいだが、一戸建てじゃないと相当迷惑だぞ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 09:00:15.91 ID:PqEAam6t]
- >>419
切実な事情か不純な動機。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:13:31.12 ID:UqCf86Q4]
- >>419
内科に行って相談だ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:36:47.14 ID:c3U+KYB6]
- >>419
ジムに入会
高いから行かざるを得ない
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:51:00.09 ID:XAh9+ED5]
- >>419
15分でも20分でもいいから走れよ
ちょっとでも運動してると、さっき運動した分が無駄になる！と思って食べるのが嫌になる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:17:39.90 ID:WpIJO1+X]
- >>419
周りの人にダイエットしてるんだ！と言い触らす
痩せられなかったら恥ずかしいぞ～
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:19:00.61 ID:3cJTQtqh]
- Ａ 1180
Ｂ 1155
身長がほぼ同じで筋肉量がＡの方が少し多い？
これってＡとＢはさほど体重差ないのかな？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:21:58.04 ID:SPDJh0GX]
- >>419
カミングアウトがオヌヌメ
４２５の言うとおり、やらなければ恥ずかしいというところまで自分を追い詰める
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:27:18.25 ID:/HJo6+uc]
- 邪魔するヤツも現われるがなw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:39:50.04 ID:6BjMxN/Q]
- >>419 このスレにリンクされてた潜在意識の動画いいよ
無料の動画で効果あるし
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:47:18.40 ID:aY3DqT/Q]
- >>429
人柱希望
アドレスくれ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:19:19.18 ID:3EabfyA3]
- 私の場合は、いざとなった時にこの裸を見せるのは嫌ってところからダイエットを始めました。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:28:01.74 ID:Df5eKA/g]
- >>423
英会話教室やジムはそれでも行かない奴は行かない、金払って勿体ないと傍目で思っていてもね。
三日坊主のタイプとかは典型だな。
まあ>>421は言い得てるｗ
身体動かすことが趣味か、もしくは趣味に連動させると良いのだが…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:54:15.21 ID:6BjMxN/Q]
- >>430 今日で５日目だけど、テレビを見てる間でも
体を動かしたくなる事が増えた 歩数計が動画を見る前より
２倍になった ダイエットしなくちゃ！という脅迫観念が無くなった
このスレを潜在意識で検索するといいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 17:20:48.27 ID:PqEAam6t]
- >>433
>>302
> >>296 これいいかも
> page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r95109707
> 無料のサンプル動画しかやってないけど
> まだ２日目だけど運動したい気分になったよ
これかい？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:54:29.81 ID:6BjMxN/Q]
- >>434 それ 目が痛くなるかもしれないから
気を付けた方がいいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:33:29.09 ID:cU9FPR8/]
- 下半身の筋肉を落として華奢な脚にするにはどうしたらいいですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:38:23.56 ID:vQ8JbrpE]
- >>436
寝たきりの生活をする
大きな病気になって入院するとそうなる人が居るだろ
リハビリが大変だって言うけれどもな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 18:43:01.28 ID:PqEAam6t]
- >>436
なりたいと思ってなれるとは限らない。
寝たきりだと貧弱にはなるだろうけど、たぶん華奢にはならない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:44:55.41 ID:cU9FPR8/]
- 食事を減らして（特に炭水化物と脂肪）、筋トレとかせず普通に３ヶ月ほど生活したら落ちますかね？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 18:51:47.93 ID:PqEAam6t]
- >>439
多分無理。やってみれば？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:54:06.67 ID:vQ8JbrpE]
- >>439
現状はどれ位の足の太さなんだ？
それをどれ位にしたいんだ？
骨格とかもあるから無駄な事は止めた方が良いぞ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:00:13.09 ID:cU9FPR8/]
- 155cm44～5kg（38kgから太った）
太ももが42cm→49cm
ふくらはぎ28cm→35cm
になった
運動して食べて太ったので、脚はカチカチ
触ると固い筋肉があってその上に脂肪が乗ってる感じです
とりあえず運動はやめて食事制限してるんですが細くならずで
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:07:32.07 ID:vQ8JbrpE]
- >>442
年齢にも依るけれども、毎日運動して筋肉が付いた場合には
痩せる事は無理と考えた方が良いよ
毎日の運動は筋肉を余計破壊して、筋繊維よりも固い修復細胞（ケロイド）に
置き換わってしまっている場合がある、この場合には筋肉に力を入れても
入れなくても筋肉が固い事が特徴だよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 19:09:23.12 ID:PqEAam6t]
- >>442
主観の相違ですね。
155cm44～5kg（38kgから太った→痩せすぎから正常に近づいた）
あなたが望む「華奢な脚」は、たぶん一般的には「病的に貧弱な状態」かと。
主観の相違ですが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 19:10:10.31 ID:PqEAam6t]
- 身体醜形障害 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E9%86%9C%E5%BD%A2%E9%9A%9C%E5%AE%B3
心の病気です。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:28:48.45 ID:/HJo6+uc]
- >>442
マジレスすると、一週間両足をぐるぐる巻にして寝たきりになる。
風呂は無理。排泄はおまるか這いずってトイレ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:07:53.36 ID:ELu3XyU5]
- >>437
これ本当にそうなんだよねw
両足怪我して一ヶ月車椅子だったことあるけど、自分でも驚愕する程細くなった
ただ回復して普通に歩いたり自転車のったりし始めたら、これも驚愕する程元の形に戻ったw
結局足の形って遺伝子に刻み込まれてんのかなと思ったよ、父親と同じような肉のつき方だしね…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:32:39.39 ID:qsFIZgvD]
- 遺伝子は絶対あるよね。
姪が兄嫁そっくりのほっそり直線な長い脚。
甥は兄＆私そっくりのＯ脚。
肉付きの前に、骨格が全然違う。
母はかなり痩せてるけど
脚だけは太いから
自分の限界が見えるわ…
ちなみに兄嫁は食べても太れないのがコンプレックスらしい。
素直に不思議なくらい細い。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:50:52.20 ID:vE83IB8j]
- フラフープってどうなんですか？
いつも長風呂→フラフープなんですが
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:53:06.91 ID:8GN1wnvi]
- 帰るのがいつも22時過ぎる場合は夕飯どうすりゃいいの？
とりあえず芋食ってんだが
おにぎりとか作って帰る前に食べとけばいいのかな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:28:49.98 ID:NTSYAvOo]
- >>450
ここ参考になるよ
xbrand.yahoo.co.jp/category/gourmet/9274/1.html
まぁ基本野菜で、汁物かな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:06:48.36 ID:L88tlp/m]
- >>424
それかなりわかる
少しならいいかなという思いを振り切ってお菓子を数日我慢してたところに
ケーキとか出されると何日分の我慢が消えるんだろうと思ってしまう
で、こういうときって思いっきって一個食べるほうがいいのか
半分に分けて二日で食べたほうがいいのかどっちなんだろう？
高カロリーを一日に纏めるか半分にわけて二日食べるか
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:27:11.39 ID:41bSsPsa]
- その場で完食しなくてもよくて好物だったら満足のいくように食えばいいんじゃね？
自分的正解は、後で食べようと冷蔵庫に入れて忘れてしまい、数日後に捨てる。
てか、今その状態ｗあまり好きじゃないからねｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:19:25.86 ID:Wvy8pOh5]
- >>450
時間は関係ないよ
毎晩12時以降の晩飯でも痩せた
痩せるだけなら総カロリーを気にすればおk
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 02:19:37.96 ID:TaC0BTiu]
- くだらない質問すみません。
カロリー計算でのダイエット中です。
カロリーが１日に1200カロリーになるように
計算して食べています。
最近カボチャ、サツマイモ、栗、
柿などが
美味しくて、ついつい食べています。
もちろんダイエット中ですから、
カロリーが１日に1200カロリーになる用に
量を抑えてます。
が、それなのに見た目も体重も
体脂肪も、明らかに太りました。
カロリー計算しても、やはり
炭水化物、糖質は太ってしまうんでしょうか。
と、なりますと、カロリー計算よりも
炭水化物、糖質を計算して控えた方が
ダイエットに効果的ですか？
ダイエットにて、１日に取っても
太らない炭水化物、糖質の
それぞれの量を教えくださいますと
幸いです。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 03:06:52.74 ID:RUXZ+h21]
- このスレ>>1からここまで読み直すだけでも答え沢山あるよ？
あとは「個人差」「ステータスもわからないのの答えられるか」
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 03:08:09.91 ID:jKC3N8d8]
- ほんとくだらない
最低身長体重年齢は書くべき
まあ書いてあってもこの場合無意味だが
計算が間違ってるか
消費してるカロリーが平均的な人間より少ない
あと便秘
どれか選べ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 03:08:22.80 ID:wbr4TOkm]
- >>455
昔誰かが書き込んでくれたのをそのままコピぺ
1日1200kcal摂った場合のバランスを重量で表すと
P:タンパク質（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.15(15%)＝180kcal→÷4kcal＝45(g)
F:脂質（1g,9kcal）･･･1200cal×0.25(25%)＝300kcal→÷9kcal＝33.33･･･(g)
C:炭水化物（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.6(60%)＝760kcal→÷4kcal＝190(g)
【平均的な女性のPFCバランス】P:15% F:約25% C:60%
以上コピぺ終わり
炭水化物と糖質はとりあえず760kcal越えないようにしてみたら？
あとこのコピぺはタンパク質足りないかも。体重×1.5～2っていうし。
そしたら炭水化物糖質ももっと減らさないとかな。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:40:21.56 ID:XhwtBcNU]
- >>455
体重増えてるなら単に計算間違いでカロリーオーバーしてるだけでは
もしくは基礎代謝も生活強度も極端に低いとかね
あと、カボチャ、サツマイモ、栗なんかの炭水化物系をしっかり食う前提でのカロリー上限計算だと
たんぱく質を摂れる量が減って筋肉減少して体脂肪は増えるから、体型には悪影響あると思う
1200に押さえるのは俺もやってたけど、しっかりたんぱく質も摂ろうとすると炭水化物系は結構削らないと厳しい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:46:28.22 ID:WUk7TG2E]
- たんぱく質は大豆製品や豚肉を茹でたもので摂ればじゅうぶん
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:55:12.22 ID:VlRQCRjm]
- 総摂取エネルギー量でも違うし、個人差も大きいから十分かどうかはわからない。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:56:43.18 ID:trB1OeUK]
- 今度母が入院し、約二週間24時間付き添うのですが、その間の運動としてショコとストレッチを考えています。
個室なので、回りに迷惑をかけることはありませんが、あまり激しい運動は出来ません。
他におすすめの運動はありますか？
介護といっても、ただベッドの横にいて、トイレに付き添うくらいなので、私自身の疲労はないです。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 14:01:57.79 ID:pFkaChyq]
- >>462
スロトレとかストレッチくらいにしとくべき。
病院で踏み台昇降はちと迷惑では？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:09:35.84 ID:rvsBq5Vd]
- 振動の大きさも膝への負担も相当なもんだよあれ
カロリーも対して減らんし。どうしてもやるなら
確実に騒音問題が出ない様な環境、状況の時のみにするべきだ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:11:27.36 ID:HjLLlAZF]
- >>462
スクワットは有りでは
超絶つまらないけど
またはステッパー持込
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:21:05.12 ID:obPIlGci]
- ステッパーって結構ぎしぎし響くよ。
病人は動けない人も多いんだからど運動は遠慮しなよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:18:27.59 ID:9pMO88eL]
- スーパーやコンビニで昼食を買うときどういうものを選べばいいですか？
しいたけが苦手なので煮物系が買えません
ヨーグルトとサラダを交互に食べてましたが飽きました…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:48:04.92 ID:VQyhZrOY]
- >>467
カロリー低くて繊維質のもの
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 23:06:41.18 ID:Wvy8pOh5]
- >>467
何を基準に食い物選んでるか
書いてくれんとどうしようもない
まぁえらんでる食品みる限りあまり知識無くダイエットっぽい食品選んでるみたいだけどｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:09:52.58 ID:xzszwfCs]
- >>467
朝と夜はどんなもの食べてるの？
3食でバランスよく食べるのが理想だから、
昼には朝夜で食べないものを選べば良い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:57:02.10 ID:3c73Bal4]
- >>463～466
アドバイスありがとうございました。
急に運動が出来ない環境になり、ちょっと焦ってしまいました。
二週間ですので、食事に気をつけて過ごしたいと思います。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:31:04.36 ID:MDKJe1gy]
- >>467
スーパーやコンビニで飽きるほどヨーグルトやサラダ買い続けるってある意味ソンケーするわｗ
最近はコンビニ商品はほぼ全般カロリー表示されてんだしそれ見て適当に選べば良いんじゃ。
てか、ここで○○が良いとか□□が良いとか書いたら、毎日そればっかりって
買いそうなB層タイプに見えるから、あくまでも自分で選んで決めましょうの方がいいな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:30:29.73 ID:RHC3BQcl]
- １人暮らしの女ですが平日の食生活について
昼もお弁当にし始めたのですが、時間がないお金がないって事で夜にまとめて丼物を作って夜と翌日の朝と昼（お弁当）にしてます
主に卵丼がベースで日によって鶏肉入れたり、キノコ入れたりしてますが野菜は必ずいれてます。ネギとか玉ねぎにキャベツやニラなどどっさりいれてるのですが…
時にはマーボーやらカレーやらとりあえずのせるだけのものです
便秘になり更に太りました
なぜでしょうか…卵は総合的に栄養が整ってますし、野菜もキノコも肉もいれて何が駄目なのかわからないです
もちろんご飯は一合で１日分と丼だからって増やしてません
休日は食事に手間かけられるんですけどね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:01:24.48 ID:odEImxdF]
- >>473
ダラダラ生活する時間は、たっぷりあるのに
テキパキ動き、最小限のお金で料理する時間は無い
ってとこまで読んだ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:30:49.37 ID:aPInASQf]
- >>473
肝心のカロリーは？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:33:17.25 ID:Rv0w0Ses]
- 467です
アドバイスありがとうございます
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:51:18.98 ID:aDDL4HFh]
- >>473
肉も野菜も油で焼かずに蓋をして蒸しましょう
油分が欲しければオリーブオイル、ごま油のように香りのあるものを最後に極少量
美味しい塩を使いマービーなど砂糖を甘味料に変えてみる
調味料に少し金かければ淡白でも美味しいです
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 12:07:45.93 ID:0ZBA0tGr]
- >>473
カロリーとかは特に考えていない、ということでよろしい？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:09:25.46 ID:odEImxdF]
- >>473
身長と体重は？
１日の生活(時間割)は？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:10:27.01 ID:wrtEinjC]
- >>473
話ズレるけど一言だけ
忙しい毎日の食事の品数、食材の数を増やすのに普段は解凍するだけの一回分冷凍保存を駆使するといいと思うよ、案外なんでも冷凍可
まず満足感が違う、量はいらない、慣れだ慣れ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:24:21.44 ID:umx425/f]
- 一言
- 482 名前：４７３ mailto:sage [2012/10/24(水) 15:46:25.02 ID:RHC3BQcl]
- たくさんのレスありがとうございます
カロリーは…デスクワークなので１２００を目指してたのですが、間違えていたのでしょうか。こんなにカロリーは考えてないんだよね？みたいなレスがつくってことはオーバーなんですよね…
味付はご飯類で甘いのが苦手なので控えめだと思います。特に玉ねぎ入ってればいらないと思う思考なので。ただ甘味料嫌いなのでバッチリ砂糖です。
職場では緑茶と無糖ココアで過ごしてるので糖分は差し入れのおやつをみんなで食べるくらいなのですが。
（今までは砂糖入りだしヨーグルトもっていったりプリンもっていったりしてましたが止めてます。）
冷凍にするとお肉もお米も美味しくないので（本などで調べて二重のジップロックにしてるんですが冷凍庫がもうボロなんでしょうね）やってなかったのですが葉物野菜は冷凍にしてみようと思います。
卵は１日１～２個とか、野菜は炒めた方がビタミンがなくならないとか、油も便秘に必要とか色々調べた結果なのですが今の所大失敗です…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:32:31.06 ID:odEImxdF]
- >>482
>デスクワークなので１２００を目指して
どうせ会社ギリギリまで寝ていて、あわてて食事
一気に食べれる丼に行き着いたわけか
玉ねぎ食べてたら大丈夫
野菜食べてるから大丈夫
少しのおやつなら大丈夫
どれだけ糖質取ってのかわからないのかな？
早めの起床、掃除、洗濯、朝食、弁当の準備etc
朝からテキパキ動いてれば、1200ｶﾛﾘｰなんてすぐ消費するでしょ
デスクワークだから・・・言い訳にもならない
まず、料理も混ぜて作らないで、単品でカロリー計算しつつ生活見直したほうがいい
へたな知識入れるより生活改善したら、便秘も解消する。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:59:40.90 ID:I6soIzCu]
- そば生活始めたらすごい体重落ちてきた
白いご飯なんて食べなくても生きていけるもんだなぁ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:27:18.16 ID:RHC3BQcl]
- >>483
耳痛いなあｗ
掃除洗濯買い物食事は全部帰宅後で、はい、朝は結構ギリギリです
朝を活用すればいいのはわかってるんですけど、どうしても苦手なのでとりあえずひとつずつ解決していきます
皆さんありがとう
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 18:07:43.07 ID:QvQJVZwJ]
- >>484
マジで？
私も明日から昼は毎日蕎麦にしようかなあ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:14:28.92 ID:801svwA3]
- >>483
良いこと言ってる風味だけど
専業主婦でもないのに朝から掃除洗濯食事の準備で１２００カロリー余裕でしょｗみたいな考え方って机上の空論そのまんまじゃない？
自分は独身社会人女だけどはっきり言って無理だしそんなことしてる人がどれだけいるのって思うわ
それをデブの原因だろ的に叩かれてもお前何様って感じ
そりゃあ丼物一品料理で痩せない～とかどんだけｗｗって思うけどね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:45:20.99 ID:aPInASQf]
- で結局カロリーは計ってるのか計ってないのか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:18:23.53 ID:OtARdDvq]
- >>487
私もそうだったけど、自分が気に入らない事だとすぐ否定的になるのよね
朝起きれない事を「低血圧だから」とか言い訳ばかりしてたな～
原因が甘えと怠けだと思う、自分勝手な持論を考えて甘えていたからデブだったんだと思う
最初は、出来ないと思っていたけど、やり始めると出来るようになるよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:38:04.66 ID:Ttl3Pyob]
- 結局心の中も頭の中もデブってことなんだよね。だから成果が出ない成功しない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:53:24.27 ID:801svwA3]
- 立派な人たちばかりっすねｗ自分磨きでこんな所でネットしてる暇なんて本当はないんじゃない？
息抜きっすか？下々のものにご挨拶ですか？ご苦労様です
そんな完璧人間は自分には無理だから自分に出来る事やって毒はいてデブでいるよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:01:16.04 ID:I6soIzCu]
- なにカリカリしてんの
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:04:21.70 ID:YHU03oiq]
- 非難する前に原因究明してやれよって思うけど
結局摂取カロリーわからないとアドバイスしようがないな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:48:44.78 ID:TcZC24nQ]
- >>473
ややこしく考えすぎw
この板でありがちなんだけど
「消費カロリー>摂取カロリーなのに痩せません」
っていうのは間違いね。
正しくは
「痩せないのは消費カロリー≦摂取カロリー」
です。
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーを正確に知る事はほぼ不可能。
という事は摂取カロリーと消費カロリーを別々に計算し、カロリー収支を知ろうとする事はほぼ無意味です。
正しくは
「体重が減るようにカロリー収支をコントロールする」って事ね。
ラフに言えば体重が減るように食事や運動量を調整するって事。
これまともな身体作りをする人なら基本中の基本なので覚えておいて下さい。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:17:40.24 ID:RHC3BQcl]
- 気になって見にきたらレスをまだいただいていたようでありがとうございます
カロリーの事なのですが、初心者も初心者で色々調べたのですが結局は性格上ざっくりになっています…
お米２００グラムの卵二個の卵丼のカロリーは色々とggった所、ほぼ６００でした。
実際はお米は半分の１００グラムちょいですし、じゃあそれにその他を１００としても（キノコとかお肉とか調味料とか）一食３５０ぐらいかな？４００弱かな？飲み物含めてもほぼ目安の１２００？ちょうどいいね
くらいのざっくりです。すみません…色々レスいただいたのにこんなで…書いててちょっと情けなくなってしまいました
結論としては食べ過ぎって事ですよね？１２００と思っていたけど超えてるって事ですよね？実際どんなくらいだったんでしょう…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:24:37.85 ID:RHC3BQcl]
- 色々考えて栄養もとれるし一度につくれてコストも抑えられるし、時間だって空くし、煮るから野菜も沢山入れられるし丼っていいかもって考えてました。
皆さんのレスを見ているとこの時点でざっくりなんですよね…もう根本から意識変えないと駄目なのかもしれない…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:25:51.83 ID:YHU03oiq]
- 実際のカロリーはその他の材料や調味料が何グラムかによって大幅にかわる。
1200より食べ過ぎかもしれないし、
そもそも1200も消費出来てないのかもしれない。
脂肪や筋肉が減っても水分や内容物でプラマイゼロなのかもしれない。
誰にも理由はわかりませんが
運動量を増やせばいいと思います。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 21:27:43.77 ID:0ZBA0tGr]
- >>496
まあいろいろ雑だわなあ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:28:29.57 ID:Lr9eYw3w]
- >>496
レコーディングダイエットすればいい、何を何グラム食べたかではなくても良いから
食った物を記録して、翌日の体重の増減と比べてみれば食い過ぎかどうかが判るぞ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:33:30.96 ID:YHU03oiq]
- あと塩分とりすぎて浮腫んでる可能性も。
野菜の甘味が出るから丼にするには意外と塩分使わない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:15:19.08 ID:aPInASQf]
- >>495
個人的に十分なカロリー計算してるし良いと思う
運動はせず食事制限のみで痩せないならもしかしてすでに標準体重なのでは？身長と体重プリーズ
便秘に関しては食い物が悪いのか、なんなのかね？
- 502 名前：４９５ mailto:sage [2012/10/24(水) 22:37:30.95 ID:RHC3BQcl]
- ２６歳で身長１５６の体重５４なのでまあ…ぽちゃぽちゃです…
春の健康診断で５０を超えてさすがにヤバいとあれこれしているうちに徐々に増えてという現状です
間違えた知識の詰め込みで逆に増やしてしまったのではないかと今思ってます…
便秘についてはあれこれやってる時に豆乳とか納豆とかと相性が悪かったりしたので食べ物ですよね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:48:02.28 ID:/5w1hzht]
- 丼ものだとどうしてもご飯の割合が多くなるからね
あと丼に乗る野菜の量なんて気休め程度
生野菜食え
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:52:26.98 ID:RHC3BQcl]
- 長々とレスを続けてしまいすみませんでした。そろそろひかえますが、皆さんのレスは目を通して参考にさせていただきます
ぜひ他の方も質問してください(笑)自分だけすみませんでした。誰かの参考に少しでもなればいいですね
親身に本当にありがとうございます。
やっぱりちょっと甘かったね私
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:55.00 ID:aPInASQf]
- そのうち痩せる（無責任）からがんばれよな！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 00:00:36.41 ID:xbTO97IU]
- 野菜だけの鍋をたらふく食べるのと、
炭水化物入りの（うどんなど）鍋を一人前食べるのでは、
どちらがヘルシーですか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:06:23.33 ID:zeeA+xsI]
- >>506野菜だけだと満足感や腹持ちが悪くない？
毎回じゃなくたまの鍋ならどっちでもいいと思うけど。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:13:52.71 ID:BdBUmWrS]
- >>482
デスクワークなら同様の職種の人が見回したら結構いると思うけど、
その人達ちゃんとした体型の人達ならどういうモノをどのくらい食べているかを参考にする(聞くのではなくよく見る)。
逆に樽揃いのワイナリー状態ならしっかり原因を分析して反面教師にする。
両方いるならサンプル比較しやすいからわかりやすい。
ただ付け加えるならばデスクワーク職でも運動は出来る。
特にジムとか行かなくても通勤手段でチャリ通とか帰りに電車中途下車でがっつりウォーキングとか考え方次第。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:25:06.53 ID:IaGPX8pl]
- 本だしのCMでやってる、白菜の間に豚肉挟むだけの鍋がすごい気になるんだけど、ダイエット中はまずいかな？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 01:54:30.62 ID:dYer8GjU]
- バラ肉を出汁とる用途として入れる程度に抑えれば、野菜たくさんとれるし、食い過ぎても殆ど水分だから、そんなに問題ないと思われ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 02:57:56.45 ID:3gbWw0NG]
- >>506
野菜と豆腐だけが好き
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 02:58:57.21 ID:3gbWw0NG]
- >>509
美味しそうだよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:21:15.47 ID:uJDlPlkT]
- 158cm
46kg
一日1200キロカロリー摂取してます
多いですか？
どうしたら45kgになれますか
1000キロカロリー摂取ぐらいにしないとダメですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 08:35:59.48 ID:5X8AJUBj]
- >>513
人による。
数値的には既に「痩せ」のレベル。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:04:52.18 ID:vIayMMQ4]
- >>513
運動しる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:24:56.47 ID:G3qzV5Xl]
- 朝ごはんはやっぱり食べた方がいいのでしょうか？
朝はお腹すかないし、水分すら受け付けないのですが、無理にでも食べた方がいいのでしょうか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:29:15.12 ID:5X8AJUBj]
- >>516
食生活全体で考えないと。それだけではなんとも。
夜を減らせば朝お腹がすくのでは？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:04:48.21 ID:ZvFmVrwh]
- 朝ごはんを食べるメリットは
朝の代謝をほんの少し上げる程度と考えて差し支えないかと。
食べなくても朝から体温高くてきびきび動けるなら無理に食べなくていい。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:52:59.31 ID:7l81Udku]
- スレ読み返して、私の生活習慣が根本的に駄目だと思いました
155cm61kg超デブ、ダイエットグッズ本いろいろやっても効き目なし
朝8時に起きて8時30分出勤（朝ごはん抜き）デスクワーク
お腹が減るので、カロリーメイト等間食
お昼、野菜中心ランチ
15時ぐらいに、おやつ（ダイエットクッキーなど)
18時帰宅（お茶誘われると遅くなる）ウォーキング→お風呂
20時夕食、野菜中心の料理
TV、net、便秘解消ストレッチ、ダイエットグッズ、間食（ヨーグルト等）
掃除、洗濯・・・4時間だいたい座ってる・・・便秘の原因？下半身デブの原因？
25時就寝
この生活は、やはり間違っていたのでしょうか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:55:26.12 ID:DnR8VscN]
- その生活をどのくらい続けてきたの？
ダイエットの理論は色々あるけれど、今の体の状態が生活の仕方の答えだよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:58:11.31 ID:BdBUmWrS]
- >>519
間違っていたのでしょうかって、自覚してるような問題点をわざわざ他人にツッコミ入れて欲しいの？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:59:38.77 ID:YmUjPUCW]
- 18時に帰れるとは恵まれてるね。
もう少し早く起きて何か（掃除でもウォーキングでも）やると変わると思う。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 11:08:41.40 ID:5X8AJUBj]
- >>519
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/index.html
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:12:24.93 ID:7l81Udku]
- >>520
この生活始めて3年ぐらい
友人の進めで一人暮らししたら痩せるって言われて
>>521
このスレ読み返して、自覚が出てきました
>>522
早起き苦手なんですが、ここ読んでると朝から活発に動いて早く寝る事を感じました
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:22:42.02 ID:uD+f6+MX]
- 今年中に3kgは痩せたいんですが、１日1000㌍以下で生活すると痩せるでしょうか!?
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 11:27:22.90 ID:5X8AJUBj]
- >>525
人による。
やれば痩せる可能性もあるかもしれないが
やらなければ痩せる可能性はない。
それにそのやり方では、体重は減ってもきれいには痩せられなかったり
維持できなかったりする可能性は高い。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:34:13.31 ID:ZvFmVrwh]
- >>525
まずは自分の基礎代謝を調べて。
運動量も加味して
摂取カロリーをそれより一日４００程度低くする必要がある。
ただ、摂取カロリーが1000くらいになるようじゃ
絶対栄養不足になるので
その場合は運動をふやして消費カロリーを増やす。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:46:12.57 ID:uD+f6+MX]
- 基礎代謝は1050くらいです
－400っていうことは650㌍以下ということですか!?
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:10:24.05 ID:VlLqgRMW]
- 年齢身長体重はよ
職業と生活リズムも出せ
低すぎるだろﾅﾆｿﾚ
６０超のデブ女はまず動け
前にもいたけどデスクワークだからあって甘えるデブはﾅﾝﾅﾉ
デスクワーク以外の女の仕事って逆にどんだけ動いてんのよ？外回りの営業とかぐらいじゃね？客商売なんか立ってるだけ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:19:02.71 ID:VlLqgRMW]
- あと>>528は>>527をよく嫁
読んでもわからないなら餓死しろ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:22:56.42 ID:uD+f6+MX]
- 154.8cm44.5kg
女25歳
仕事は
動いている7：デスク3くらいの割合です
その他に通勤で20分はや歩きします
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:23:09.40 ID:k+nD4biX]
- みんなの体重の増減ってどれ位あるんだろ？
飲み会のあとなんかは、２ＫＧ位増えてるんだよな。
結局、2-3日すると元の体重に戻るんだけど、
これも同じく繰り返していくと、デブへ逆戻りなんだよね、、きっと。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 12:31:36.45 ID:5X8AJUBj]
- >>532
普段と違ったことをすると、水分量の変化でそれくらいは動くよ。
でも飲み会三連荘で６キロ増えたりはしないでしょ？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 12:32:10.66 ID:5X8AJUBj]
- >>528
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/index.html
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:17:59.14 ID:qMiHh+mJ]
- >>532
運動込みでのダイエット中だけど
数日で5kgぐらい変動することもあるよ
水分すげーｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:28:37.77 ID:DnR8VscN]
- 2000ｍ級の軽い登山でも体重は落ちるよ。自分は一日４kg減ったことがある。
もちろん、水分が抜けて減っただけだからすぐ戻るけど
同じクラスの登山を三日連続でこなすと友達も平均三日で６kg落ちてた。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:29:46.66 ID:G3mjnPg3]
- >>524
まず、その友人の生活聞いてこい！
話は、その後だ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:51:03.42 ID:lv1dWy2f]
- >>524
一人暮らししてる人はデブはいないのか？
考えがアホすきで呑気すぎるし、そんなんで一人暮らしできるなんて楽だなぁ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:34:19.14 ID:BdBUmWrS]
- >>538
一人暮らしだと生活の質にもよるけど基本家事とか自分でやるからって意味で
多少でも運動になるからと友人は勧めたんじゃないかな。
むしろそのくらい怠惰に暮らしていると>>524はその友人に見られていると推察するべき部分かもしれないなｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:44:53.30 ID:BdBUmWrS]
- てか>>524=>>531ならばデブってよりアスペだから無難に答えた、って可能性もあるな。
まあどうでもいいかｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:50:44.39 ID:VlLqgRMW]
- >>540
ID違うじゃん。
ってか１５０代で４０キロ代で痩せません～♪って奴は本気の本気ならそういう奴らばっかり集まった専用スレがあるからそっちに行って一緒に廃人になればいい
３０キロ目指すスレとかネタだろｗみたいなのいっぱいいるし本当の病人がうっかり本気にして益々廃人まっしぐらになってたりして面白いぜ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:00:11.51 ID:VlLqgRMW]
- 【40kg台】30kg台を目指すスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309220658/l50
ちなこれ
ちら見してみたらやっぱり面白かった８割釣りネタ２割本気にしちゃった子って感じ？
ネットでの情報を鵜呑みにしちゃだめよん(・ω・)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:19:56.53 ID:7l81Udku]
- >>537
朝6時起き22時就寝、肌が荒れるから早寝するそうです
食事は3食（朝はシリアル）間食はガムとダイエットクッキー（これ私と同じ物）
特に運動はしていない、夜は疲れるから基本的に動きたく無いそうです
ダイエットはあまり意識してないそうです、すぐやめちゃうから言ってました
時間的の問題だけであって、私のが動いてる感じでした
後、食が細いからあまり食べなくて良いってとこかな（お茶行って、ケーキ2口ぐらいしか食べない）
職場で知り合ったんだけど、いい子なのよねダイエットいつも励ましてくれる
聞いてみて、やっぱり体質の問題だと思う。
>>538
それ言われると・・・
>>539
私が、実家でゴロゴロしてたからだと思う
見られてる？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:27:49.16 ID:lv1dWy2f]
- 間食やめればいいじゃん
会社で３時のオヤツとか食わなければいいじゃん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 15:31:13.42 ID:5X8AJUBj]
- 他人は他人、自分は自分。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:05:03.59 ID:UkXIJ+Ts]
- >>542
自分は70kg台から60kg台を目指してるデブ女だけど、このスレ初めて見てみて色んな意味で衝撃受けました。
人間てこんなにストイックに病的にまで減量出来るんだな…って、モチベーションあがりました。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:35:27.60 ID:7l81Udku]
- >>544
う～ん、誘惑に負ける
>>545
そうなんですよ、そう思ってマイペースでダイエットしてたら、体重が増えるけど減らない・・・
一人暮らしのが逆に増えてる・・・実家に居ても同じかなｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:41:52.82 ID:ZvFmVrwh]
- >>547
痩せる気ないだろww
どうしても食べたいなら
ビリーでもやっとけ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 16:42:10.35 ID:5X8AJUBj]
- >>547
自分があれこれきちんと出来ていないことを「マイペース」という言葉でごまかしてない？
自分の食生活と身体活動全般をもう一度よく見直したうえで
・食事のリズムをきちんと確立し、余計な間食はしない。
・「なるべく身体を動かす」ではなく「しっかり身体を動かす習慣を身に付ける」
だろうね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:44:57.16 ID:4MEKonGW]
- オヤツは食いたい、生活は変えたくない、
でも痩せたいって、ねえw
痩せなくていいんじゃない
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:57:10.41 ID:lv1dWy2f]
- 誘惑に負けるって、だったら別に食べたいもの食べればいいじゃん
わるいことじゃないよ、ダイエットやめるか
間食分運動したら？
３時のオヤツがあり六時で上がれるなんて
羨ましい会社だね
ジムに行く時間沢山あるのがうらやましい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:08:43.86 ID:7ylO+41z]
- 痩せたくないんだよ。誘惑に負けるとかそういうことじゃない
もうクソデブボディのまんまでいいって、そう思ってるんだよ。
ダイエット板なんか覗かなくていい、食べログに変えよう。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:13:19.17 ID:G3mjnPg3]
- >>543
生活リズムを変えろ（まず、真似から）
起床6：00就寝22：00
朝食、食物繊維の多い食事
昼食、ランチ半分残せ、嫌なら弁当作る（ランチの半分ぐらい）
夕食、炭水化物無しの食事
カロリーだけ考えるなよ、糖分も炭水化物もメモる事
最初は料理しない、単品で食べる事、カロリー計算なれたら料理する
夜やってる事朝やる事、最初は起きるだけから始める、起きたら足首からしたを動かせ（座って）
体重計は朝夜乗る
朝、会社まで徒歩で移動、駅手前で下車徒歩でもいい
夜、散歩もいいけど、ダラダラ歩くぐらいなら筋トレ
夕食→散歩（60分）→風呂→就寝
こんな事言っちゃ行かんけど
多分、友人は小食ではない、我慢してるだけだ、太らないケーキならワンホール食べるぞ
そして、友人の余ったのもらってるだろ？お茶にケーキ食べるな、2週間に1度だけ2口ケーキ食べてよし
よく聞けよ、友人は害悪だ
そいつの住んでる場所会社から遠い場所にある
ダイエットの成果が出始めると、食事に誘ってくると思う
ダイエット気にしてないって、まっかな嘘だわ
自覚した言ったから、我慢も努力も出来ると思う、間食や大食いをジョジョになくせ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:29:57.65 ID:7wV1gD6a]
- 友人の自己申告を鵜呑みにするのはどうかと思うよ。
過去自分の周辺でも、ダイエットしてないって周りには言ってるのに実際はかなりの食事制限とジョギングしてる人がいたし
本当は人並みに食欲あるのに、全然食べられないのーって少食装ってた人もいた。
万年ダイエッターでガリの私がそれとなく聞いたら本当のこと言ってくれたけど。
体質は人それぞれだから私は痩せられない、で納得すればそこで終わり。
ちなみに私は飲み会とかでは人並み以上に食べるけど
飲み会の前後一週間くらいかけて食事制限や運動で調整してる。
これがいいか悪いかは別だけどね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:37:30.05 ID:oqSzPnLq]
- 学生時代によくある話で『テスト勉強してないよ!!...どーしよう』と言いつつ裏で、こっそり勉強してていい点数取る。それと同じか。違うか??w
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 18:40:43.48 ID:5X8AJUBj]
- いやまあ特になにも意識してなくても太らない人ってのは居るには居るし。
そういう「体型維持の天才」には見習うべきものはあまりないかもしれないから
凡人は凡人なりにあれこれ調べて考えて努力するしかない。
人は人、自分は自分。
「ずるい」とか言ってもしょうがない。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 18:43:55.53 ID:v2ltMr3c]
- 3ヶ月、153cm55kgから痩せません。
58kgの頃にも3ヶ月体重変わらなかったことがあり、
毎日の通勤にウォーキングをしたら少し痩せました。
現在もウォーキングは継続中です。
食事は1400kcal目安にしています。
ウォーキングをジョギングに変えたり、
食事を1200kcalくらいに減らすべきでしょうか。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:55:05.26 ID:KZxrVt/R]
- >>557
長期間体重が変わらないのは
摂取カロリー＝消費カロリーに成っているからと考えるのが普通
摂取カロリーが計算よりも多いか、消費カロリーが少ないかのどちらか
食事も減らして、ウォーキングの時間を長くするのが考えられる解決策
ジョギングも良いけれども、膝を痛める可能性が大きい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 19:07:25.01 ID:G3mjnPg3]
- >>557
カロリーやウォーキングに執着しすぎ
たまには縄跳びとか、慣れた筋肉より普段使わない筋肉
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:10:23.24 ID:t2EdMUXw]
- >>554
その友人はそれ自体ダイエットって自覚や意識がないパターンもあるわな。
最初から根付いている習慣、それこそ>>542みたいなのがダイエットって意識であって
自分はダイエットではないって考えのケースとかな。
勿論詐称も多いだろうけどｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:02:13.25 ID:dRk1Db5r]
- 私も「それ以上痩せてどうするのー！！」
って言われるのが面倒くさいから食事制限してること隠すようになった。
これ以上痩せることが目的じゃなくて、維持のためにやってるんだけどなかなかわかってもらえないから。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:31:16.25 ID:d8nM+nsp]
- エクササイズをするのがプレッシャーになってきました。
自分にあったエクササイズっていうのは、こうプレッシャーにならないもののことを言うんですかね？
- 563 名前：519 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:02:12.45 ID:4fnuRt9i]
- 皆様、ありがとうございました、やっと心から自覚しました
昨日、ふて腐れて寝てしまったのですが、朝6時前に起きる事が出来ました
起きたついでに、洗濯機だけ回そうと思ったら、干すまで出来ました
意外と時間がある事に気が付きました、今日出来なかった掃除も明日から出来そうです
冷蔵庫の中身もほとんど無くしました、食べれそうな物はパートのおばさんにあげました
友人に、もう間食しないのでダイエットクッキーあげましたが・・・
ゴミ箱に捨てられていたから怒っているんだろうなと思います、いつも買ってきてもらって分けて貰ってるのに、返すのはまずかったかな？どうしよう？
通勤も徒歩、ウォーキングで使ってる靴で出勤しました、なんとかこれなら続けられそうです。
今、何年ぶりにお腹がなってますｗ>>553さんのプランで頑張ってみたいと思います、今日のランチも半分にします。
皆様の叱咤激励に感謝してます、ありがとうございました。
また、負けそうになったら、よろしくお願いします。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:58:25.03 ID:YIR8bo9X]
- お前と友人との友情秘話はどうでもいい
その先はスレチだから書かないように
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:19:08.48 ID:Oeyq0xO6]
- >>562
プレッシャーの意味が全くわからない。
めんどくさいだけじゃない？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:30:13.13 ID:Gyg79KKJ]
- 本当にくだらなくて直接減量と関係ない事なのですが、ここの皆さんの知恵をお貸し下さい。
先日、職場に新人が入りました。
その男はどうやら宗教？マルチ商法？を熱心にやっているらしく、他の社員に
「水道水は危ない。この水を一日に５リットル飲んだ友人は２週間で７kg痩せた」と触れ回っているようです。
食事制限や運動は一切せずに。
もちろん、こんなの誰も信じてないのですがクビにする前に論破してやりたいです。
私の持っている知識といえば、体脂肪１kgあたり約7200kcal。
仮に基礎代謝を1500kcalとして、何も食べずに(摂取カロリーゼロ)ただ横になって呼吸してるだけでも７kgの体脂肪を落とすには一ヶ月かかると言う事くらいです。
人を斜め上から見下しているような25歳の新人。
皆さまの知識を貸して下さい。
そして本当にくだらなくてすみません…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 12:38:58.38 ID:UAorpBGq]
- >>566
宗教とかマルチのバックボーンのある人を論破するのは面倒だし大変だよ。
理屈じゃないから。
もしできたとしても何も残らないし。
心の中で下の方に置いて、「かわいそうな人だ」と勝手に上から目線で見下ろすのがいいと思う。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:49:34.69 ID:gqQaUsSv]
- >>566
水の処理にもカロリーは使われるよ
冷えた体温を上げるのにも
まあそんなに劇的じゃなくて微々たるもんだろうけど
まあ７ｋｇ痩せることはありえないだろうね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:01:05.98 ID:ftxMHOOB]
- 全額日払い+自由出勤の派遣☆
jewels-haken.com/
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:02:14.92 ID:d8nM+nsp]
- >>565
エクササイズをやらなきゃいけないっていうプレッシャーです。
億劫とは違って、エクササイズをし終わっても明日もやるのかーと思うと体がこわばる感じ。
そんなこんなで10ヶ月は続いていますが自分にムチ打たないとやる気にならなくて
自然と習慣になるにはどうしたらいいのか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:56:24.39 ID:4RfRE7dA]
- >>570
結局体がしんどいと感じてるんでしょ
もう少し楽なメニューにしてみたり
休みもはさんでみたら？
それか複数のメニューをまわして
同じメニューが続かないよう工夫してみるとか
後は程度に寄るが
ご褒美設定とか
レコーディングして結果が目に見えるようにするとか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:09:06.68 ID:T5WNiU8c]
- >>570
どんな事をしているのか書いてくれないと、アドバイスのしようが無いと思うのですが。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:02:42.21 ID:dxPaqzOg]
- ダイエット始めたら、便秘と不眠気味になった…で痩せない
でも確実に食べてない
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:17:12.92 ID:NJ+w/D0M]
- 蕎麦って炭水化物ですか?
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:43:36.03 ID:3oPypLBb]
- >>574
野菜に見えるかね？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:46:18.54 ID:vt0UjpYE]
- こんにゃくに見えるんだろ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:49:35.25 ID:VoV9ZYCL]
- >>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:59:47.25 ID:nIk0AI1E]
- >>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:08:57.30 ID:2e7lGr77]
- 十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:18:45.48 ID:jmfPqfTg]
- タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:40:33.73 ID:t2EdMUXw]
- >>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:49:46.42 ID:t2EdMUXw]
- >>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。
例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:57:04.03 ID:t2EdMUXw]
- >>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:41:09.87 ID:6Z34CELK]
- お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:20:15.80 ID:dxPaqzOg]
- 本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:22:19.20 ID:dRk1Db5r]
- >>585
辛いですね。運動はしていますか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:29:49.71 ID:6Z34CELK]
- >>585
どうやって計算するんですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:25:28.01 ID:7W7hyV/2]
- 腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:26:48.31 ID:BQ6cZDDf]
- >>588
もう一回落ち着いて話してご覧。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:31:44.05 ID:7W7hyV/2]
- >>589
すいません
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:33:58.92 ID:e8hSgWsh]
- 腹筋トレも色々有るから調べてみれば？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:03:58.76 ID:Ii3TumM6]
- だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！
しゃきしゃき働かんかい！！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:48:15.02 ID:HFDBSG3H]
- ここは反面教師スレでしょ
質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:57:19.43 ID:m21CQyUX]
- ドローインは結局筋トレなのでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:59:45.25 ID:7W7hyV/2]
- 鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:08:10.57 ID:Duyy1Wyi]
- ステマす
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:17:56.08 ID:KtvQb97u]
- 鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし
ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:25:32.00 ID:EgV7cQkf]
- 焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:54:08.80 ID:bMKRcKAZ]
- 自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:59:19.20 ID:eWQo9Gjd]
- >>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね
捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:17:37.89 ID:njSy6ihn]
- 昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 03:34:17.41 ID:dveiIkeh]
- 1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:15:45.74 ID:njSy6ihn]
- >>602
ありがとうございます
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:52:38.17 ID:+VMyBZva]
- >>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:08:03.92 ID:0Rk0Zqu4]
- しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:21:07.38 ID:6iQfdneb]
- 皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:57:07.23 ID:XT1bBxde]
- いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:41:52.88 ID:/sSYqwhs]
- 質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:45:52.68 ID:bMKRcKAZ]
- >>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:46:32.12 ID:bMKRcKAZ]
- 性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:51:27.27 ID:gcHh8lD1]
- せめて体重はわからんとなぁ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:27:50.04 ID:KuSuAHBs]
- このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:28:54.76 ID:dk3O+SxM]
- >>611
ビチクか？ ビチクは155㎝40㎏だ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:34:41.56 ID:bMKRcKAZ]
- >>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:46:58.97 ID:KuSuAHBs]
- >>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:02:46.00 ID:Dlw08QWF]
- くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:25:54.44 ID:bMKRcKAZ]
- >>615
そっか。指摘ありがとう。
>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal
基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:27:15.43 ID:bMKRcKAZ]
- 間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:53:11.64 ID:EgV7cQkf]
- けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:55:29.27 ID:QyW0BKjK]
- くだらないスレなんだからいいじゃん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:23:21.28 ID:K+73ztKs]
- 春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:03.04 ID:QyW0BKjK]
- こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:11.90 ID:0Rk0Zqu4]
- マロニーちゃん
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:28:32.22 ID:K+73ztKs]
- カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:12:38.91 ID:DXOKzDqV]
- >>624
そらそうよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 02:23:02.35 ID:ldvF+P4T]
- お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:16:43.35 ID:DXOKzDqV]
- >>626
結局は総カロリーだしねえ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:46:03.78 ID:l2pxGFGT]
- キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:22:48.10 ID:yTHQiFBK]
- >>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る
こんにゃく云々は関係ないだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:36:42.62 ID:zRgSn6p1]
- >>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:58:21.54 ID:5jP8UXh3]
- >>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:06:22.51 ID:gn3caOR4]
- 市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:35:25.19 ID:evqduYSI]
- 手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 11:07:12.45 ID:+zslbxvZ]
- >>628
ご自由に。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:15:56.87 ID:Lmxf2ZUq]
- この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:27:51.15 ID:LirUr3VX]
- >>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:38:19.82 ID:dibhyXIW]
- みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？
172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%
ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:41:12.67 ID:ZMXzMrUw]
- >>635
運動しる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:57:47.49 ID:Ft3PcYtN]
- 筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:49:28.94 ID:ALCnoK+u]
- 157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:23.53 ID:2nw5BTMP]
- しょくじへらせばいい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:35:00.55 ID:34svu3mP]
- 悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:36:25.16 ID:34svu3mP]
- まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:38:06.15 ID:34svu3mP]
- 申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:57:33.25 ID:ALCnoK+u]
- 640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:35:32.89 ID:+zslbxvZ]
- >>645
> 普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
デタラメですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:38:00.96 ID:ALCnoK+u]
- >>646
ありがとうございます
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:08:45.62 ID:LOLS8Qc9]
- 寝る前に食べると太ると言いますが
寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:21:08.31 ID:Z1b61NvY]
- >>648
> 寝る前に食べると太ると言いますが
言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:22:13.83 ID:GSnMnxYj]
- 似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ)
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:33:27.81 ID:uMxiBUUA]
- >>649
つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、
極端な例ですが、下の2つはほとんど
変わらないと考えていいですか？
１．朝食・昼食・夕食 500kcalずつ
２．夜食 1500kcal
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:24.93 ID:HyRmM8mh]
- 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
個人的経験から太らないと思う
あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 01:13:41.55 ID:Eqwsrc72]
- 37♂営業ﾏﾝしてます。
体型は183/85。腹回りが最近ヤバイ。ちなみにｳｴｽﾄは88。腹回りを減らすにはどうしたらいい？一時的に80㎏まで落としたことあるが、下っ腹はまだ出ていた…周りの同級生もそうだし、このくらいの年齢になると、避けては通れないよねぇ…
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:56:37.18 ID:dGktfyAr]
- 腹が引っ込むまでダイエットすればいいだけ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:31:17.53 ID:AUglymbB]
- 避けて通れてる奴の存在はスルーでつか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 02:36:41.18 ID:2I0E4YeT]
- homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html
先程、自分の身体のサイズをここのサイトと比較してみました
・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
・健康目的での体型は平均サイズを多少太めに設定すると聞いたことがあるのですが、このサイトはどうなのでしょうか？
以上2点の質問を宜しくお願いいたします
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:38:03.11 ID:TXkKQDs3]
- >>653
体脂肪率下げれば自ずとなくなって行く。
体脂肪率下げるには、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えた上で筋トレと有酸素運動を継続。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:17:43.49 ID:SoR1r8KY]
- >>656
平均値はあくまでも平均の値ってだけ。
体型は筋肉の付き方やら姿勢などで変わるものだからこの数字ではわかりません。
まあ胸囲は多め、腹囲は少なめの方はいいけどね。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:17:48.99 ID:TyjHMBO9]
- >>653
まずは食生活を見直すところから始めてみては？
食べたものを全部メモってみる。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:20:07.90 ID:TyjHMBO9]
- >>656
> ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
端的に言って「デブに見えなくて済むか？」という意味でしょうか。
見た目は見た目ですので、寸法や洋服のサイズだけでは決まらないと思います。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 11:12:02.99 ID:tck8Fssr]
- >>656
この表おかしい
ビチク52歳爺 155㎝は無視か？
155㎝は存在しない事にしたいのか？
ちなみにビチクは40㎏ね
一日一食 毎日必死の近所走りです
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:54:00.08 ID:4+6rx3oj]
- だってサンプル数が少なすぎだよ１８０以上が一人とかｗ
完全無視していい役立たず一覧だね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 14:21:10.30 ID:YayTCDWq]
- これから寒くなってきますが、
暖房をつけると電気代が増えるので
かわりに身体の脂肪を燃やして身体をあたためたいのです。
どうすれば身体の脂肪を燃やして暖かくできますか？？？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:25:28.08 ID:9suxps3p]
- 恒温動物なので、寒いと感じると脂肪が燃えて体温があがります
しかしそれでカバーできないないほど寒い所にいすぎると生命活動が停止します
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 14:28:18.81 ID:FqFDpL8B]
- ２２歳男
１８２ｃｍ
１０２㌔
３１％
最近カロリーについて気になりだした今日この頃です
基礎代謝が体重けいで調べたら２０００ちょっとでした
豚肉１５０グラムぐらい生姜焼き風に１日３食ダメですか？
生キャベツやゴボウとかトマトとかも食べます
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:46:03.31 ID:AUglymbB]
- いいんでない？でも毎日のことは自分で調べて知識として持っておくのがいいよね
高校生なら保健の教科書でも読むといい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:47:37.64 ID:zCon8QFM]
- >>663
運動して下さい。体動かすと熱くなるでしょう？
参考
oshiete.goo.ne.jp/qa/592170.html
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:47:56.27 ID:AUglymbB]
- しょっぱなに22歳と書いてあるのをなぜか見過ごしていたので高校生のくだりは忘れてください
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 15:02:35.62 ID:Tn33cIx1]
- 1年くらい前からダイエットをはじめて、
ご飯は茶碗に軽く1杯くらいしか食べなくなったから、
山盛りのご飯を見ると吐き気がする。
こんなこと思うのって危険か?
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:37:17.48 ID:Cf549Z0q]
- 拒食症の走りでないといいけどな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:51:42.04 ID:EnsafpBe]
- 158cm 47kg 30代 女
２週間前に46kgになったんですがそれ以降47kgです
158cmで47kgってまだまだデブですよね
どうしたらいいですか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:17:53.66 ID:aD2WSahD]
- 40歳、身長155センチ体重62kgです。
ひと月前から、体脂肪率37％から落ちません。ウエスト90センチあります。
ウォーキング毎日1時間、元気な時はジョギング30分に変更。
基礎代謝は1300前後だと思うので摂取カロリーは
1200カロリーぐらいでなんとかやりくりしています。
体脂肪率を減らすにはどうすればいいですか？
いろいろアドバイスをいただき食事にも気をつけています。
部分痩せできないのは知っていますが、体脂肪を落とす方法が知りたいです。
デブでブスの人生なんて生きる希望も持てません。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:24:02.67 ID:9suxps3p]
- >>672
ジムで個人プログラムとか組んでもらった方が良いと思うけど、無理？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:31:07.62 ID:Z92CVAZ8]
- >>671
身長・体重だけで言えば、標準のやや痩せ気味です
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:32:01.18 ID:d4ZtF7i0]
- >>672
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ ガリガリお笑い小人爺って馬鹿にされてます
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りでガリガリです
でもビチクはかっこ悪いです 醜悪です 干からびた黒チクビです
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:57:31.26 ID:SoR1r8KY]
- >>671
その身長での平均体重は50.4kgだったはず。
平均より痩せています。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:04:11.47 ID:SoR1r8KY]
- >>672
こういう場合は日常の活動が運動面では最重要。
万歩計か活動量計で計ると大して動いてなかったりする。
あと、気をつけてるって食事がダメなことも多い。
タンパク質摂取が少なかったりね。
それから変化は体脂肪率ではなく体脂肪量で見たほうが色々わかります。
ウエストの数字も記録しましょう。で、グラフにするってのは必須ね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:22:33.22 ID:WYKC6Bb+]
- ６７１って初心者スレにずっといた奴だよな
ここはなんでもだからいいんだが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:50:59.20 ID:wBuvKcEh]
- ここ２ヶ月程で８キロ減量しました。元が巨なので特に無理な事をしたわけじゃありません。
生理1週間以上遅れてます…検査薬は陰性でした。これまで生理不順の経験は１度もありません。
ダイエットで生理が止まるというのは、もっとガリガリの人とか急激に痩せた人のようなイメージなんですが…
生理が来ない事とダイエットは関係ないでしょうか？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:05:14.14 ID:IEJAdRDT]
- あるよ
ボディビルダーの格言
「生理があるうちはまだ甘い」」
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:09:13.38 ID:k3PsaITH]
- 参考までに
私も特にキツいダイエットしたわけじゃないのに2ヶ月生理止まったので、あると思います
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:09:32.53 ID:7XlO/rLJ]
- Aero barって効果ありますか？
とりあえず実家にあったのをぶんぶん振り回しています
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:48:51.20 ID:T6Yzql8Y]
- >>680
>>681
全く無関係って事でもないようですね。
まだ15キロ以上痩せないとなのに…
もう少し様子をみてみます。
ありがとうございました。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:40:15.52 ID:tku9aWSI]
- 週に１度23時頃まで腹はち切れそうなくらい飲み食いしたらどんな影響が出る？
それまでは食事制限して運動もしてる体で。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:26:55.68 ID:Xmow5ptz]
- >>682
ボディブレードでブンブン3振り目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:27:33.02 ID:Xmow5ptz]
- >>684
人による。
是非一度試してみて報告してほしい。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:29:12.65 ID:Xmow5ptz]
- >>679
急激な変化に、身体活動が影響を受ける、というのは普通にあるように思います。
ある意味「普通じゃない状態」なわけですから。一時的に。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:53:35.30 ID:+gi4j3PK]
- >>684
経験から言うと、食った日から2-3日は身体が水分蓄えちゃうから1-2kgくらい増量するかもね
その後は戻るから、実際に体脂肪として蓄積される分はそんなでもないとは思うけど
- 689 名前：672 [2012/11/01(木) 11:09:37.28 ID:vGhSapwR]
- PCCバランスを考えた食事にしています。
今の食事と運動でプラマイゼロのように思います。
食べる量を増やすか、運動を減らすかどちらかにすると
みるみる体重が増え始めます。
運動はこれ以上は腰と膝を痛めているので難しいです。
食事はこれ以上減らすと精神的に厳しいです。
事情があって仕事をしていないので、ジムに通ったりするお金がありません。
こんな太りやすい体が恥ずかしいです。
なぜエステのCMやテレビ番組では、私と同じような体型の人が劇的に痩せられるのか
不思議で仕方ありません。あれは嘘なんですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:17:38.03 ID:l0BjvG+u]
- >>689
他人と比較しても意味無いです。
無職でお金がなくても痩せている方はたくさんおります。
運動というよりも生活の立ち居振る舞いを考える、食事を減らすというより
楽しむなど発想の転換が必要ではないでしょうか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 11:21:35.85 ID:Xmow5ptz]
- >>689
人による。
ていうか、CMは送り手に都合のいい情報だから。
太りやすい身体ではなく、太りやすい生活習慣ということかと。
他に、心の病とかはないですか？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:38:50.57 ID:gcxe/ss0]
- そもそも無職はそれこそ意識的に活動しないと、労働者や学生と比較しても
日々の活動量そのものが少ないからな。
運動と称してやっている分が他人と同等じでも、一日の全体運動量は絶対的に少ないって状態の可能性はある。
本来は運動以外にどういう生活しているかって調査もしている訳だからね。
例えば毎日カービィ60分やってますが痩せませんって言ってる人が、
実はそれ以外はゴロゴロ寝てるだけで何もしてませんってなら運動量すら怪しいってなる。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 12:00:41.76 ID:rCfPGNvM]
- ホラー映画にダイエット効果
healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-276.html
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:28:30.64 ID:5omU8avP]
- >>689
厳しいこと言うけど
誰かを妬む前にその体型になるまでの期間と体型維持健康維持に対する意識を振り返ってみた方がいいと思います
薬物摂取等特別な理由がないならば
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:35:09.39 ID:47esNTCW]
- 身長が154cmしかないのにヒップが87cmもあります
体重は44kgです
せめてを82cmくらいにしたいのですが、体重を減らすのと比例してある程度サイズダウンするものですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:02:36.44 ID:ZMki+P8x]
- >>695
人による。
あんまり体重ないから骨格とかそっち関係だと数字の変化は期待しないほうがいいかも。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:10:02.97 ID:a1GI1HCS]
- >>695
私の場合、特に運動せずに食事制限だけで減量しましたが
現在は身長153センチで39キロでヒップ80センチです。
46キロの頃は88センチありましたよ。
ただ、急激に痩せた為お尻のすぐ下の部分の皮がたるんでます。
やっぱり運動は大事なんだなと実感してます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:13:13.87 ID:orjSRl1J]
- 基礎代謝＋200kcal程度の摂取カロリー＋毎日一時間運動を続けています。
このまま順調に体重が減っていくと、体が軽くなったことにより負荷が減る＆基礎代謝が下がっているので
同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？標準体重までまだまだの場合です。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:18:49.90 ID:jAgUDP9K]
- >>698
そうですね
でも同じ一時間で出来る運動の量は
増えると思うので
増やして負荷をアップさせて
頑張ればよいかと
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:35:32.74 ID:47esNTCW]
- いいな～80cm
とりあえず、40kgまで痩せて様子を見ます
あとインスパイリングっていう骨盤矯正を毎日10分１ヶ月しているのですが、効果がありません
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:21:52.22 ID:omqApKNJ]
- >>698
>同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？
そうですよ
仮に同じペースで減り続けたら、体重が０kgになるからね
痩せる前からそんなことが心配だなんて、気が早いかもですね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:58:04.70 ID:orjSRl1J]
- >>699
どうもありがとうございました
時間を増やしたり負荷をアップさせて停滞させないよう心がけようと思います。
>>701
そう突っ込まれないよう「標準体重までまだまだの場合」と書きました。
ダイエットブログを読んでいると、運動量を変えずに標準体重以下まで減らしている方が何人もいたので
どうなのだろうと前もって自覚したいと思い質問しました。ありがとうございました
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 15:18:35.15 ID:Xmow5ptz]
- >>702
「減らなくなる」というよりも「だんだん減るペースが鈍くなっていく」だろうね。正確には。
先々のことをあまり気に過ぎてもしょうがないと思うよ。
それよりも今為すべきことに注力すべき。
そして漫然と同じことを続けていくのではなく、折々に現況を見直していくことね。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:47:20.14 ID:rcuBURs5]
- >>702
同じ摂取カロリーで同様の運動を続けた場合、
基本的にすべてのダイエットを含めた摂取消費と身長の相関関係の中で適正な体重に収斂していく。
ある程度標準に近づきそれ以下まで体重を落とすとなると摂取を減らさないと無理だね。
ある程度のカロリーを摂取していてそれが変わらない場合は、その摂取と消費の関係に見合った体型・体重に収斂していく。
基本的に心臓は動くし体温調節はするわけだから体の反応としては今度は脂肪よりも筋肉を減らして消費を減らそうとする。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:43:38.40 ID:2gCN2zn8]
- 本当にどうでもいい質問なんですがよろしいでしょうか？
自分からみた自分の体型って他人の体型ってかなり違って見えませんか？
身体のサイズ的には同じぐらいなのに、他人と比べると太く感じます(特に太もも)
やはり主観と客観で見え方は変わるものなのでしょうか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:48:35.18 ID:2gCN2zn8]
- >>705に追記です
これというのも、鏡越しから見た自分の体型はある程度締まっているのですが、自分の目線から見ると鏡より明らかにたるんで見えるんです
先日プールに行った際も、同じ体型の友人の身体と主観的に見た自分の体型を比べると自分の太ももがとても太く見えたので質問させていただいた次第です
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:50:58.95 ID:2gCN2zn8]
- >>705訂正です、何度もすいません＞＜
自分の体型って他人の体型って ×
自分の体型と他人の体型って ○
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:16:09.28 ID:Xmow5ptz]
- >>705
当然だと思います。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:52:43.65 ID:ybxBm1ZC]
- 朝昼晩キッチリ食べると体重が落ちて、どこか1食抜くか少なめにすると体重が増えてるように感じるんだが俺だけ？
俺だけじゃなかったらこれって何でなの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:56:06.53 ID:N28fqpPe]
- >>706
蛍光灯の下だと陰影が出て締まって見えたりもする。
鏡に映した場合なんか特に。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:56:40.29 ID:Xmow5ptz]
- >>709
たぶん、たまたま。
日常的な変動の範囲の話しじゃない?
水分水分。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:58:36.70 ID:yK35Le2n]
- 太らないようにする基本ってないかな
食後すぐに寝ないとかそういうのでもいいから教えていただけると嬉しいです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:03:47.72 ID:rsUqstAf]
- >>712
お菓子やジュースやお酒飲み食いしない
炭水化物や揚げ物は極力摂らない
移動手段は徒歩
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:04:14.78 ID:Xmow5ptz]
- >>712
規則正しい生活を送る。
食べ過ぎない。
なるべく身体を動かす。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:10:48.03 ID:ZMki+P8x]
- >>712
精神的ストレスに食べてじゃなくて身体を動かして対処する。
睡眠はしっかり取る。
食事はよく噛んで食べる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:22:22.43 ID:RyTnfnox]
- 54→47kg、27%→21%まで痩せましたが、お菓子やご飯の食べ過ぎで、49kg25%までリバウンドしてしまいました。
このままじゃ元通りだと思い、エアロバイクを１日40分～50分を週4～5日、カロリー計算しながら１日３食食べて、お菓子は一切やめました。
１日1400kcal以下に抑えています。
一週間経つんですが、体重は0.6kg落ちましたが、体脂肪率が変わりません。
これは痩せたとは言えないですよね？
２ヶ月で３kg落としたいんですが、可能ですか？
身長は148cmです。
アドバイスお願いします。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:55:00.64 ID:/9Ypnxjq]
- >>713
やっぱりこの板的に、ダイエットはローカーボ推奨なんだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:07:06.59 ID:B/wcpgIj]
- >>717
いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:18:35.26 ID:MdkqZBDj]
- >>718
いろんな派閥があるんだよ。
自分は、低炭水化物ダイエット派。
いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:22:55.53 ID:I9VGBLuL]
- みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:23:11.68 ID:XTXI8j7q]
- >>719
ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:24:50.14 ID:9LDBBEbu]
- >>719
否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:25:14.45 ID:ZMki+P8x]
- 4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］
www.lifehacker.jp/2012/11/121101loseweight4.html
データからはこれがいいと出たね。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:39:09.52 ID:MdkqZBDj]
- >>722
ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。
卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が
バランス良く含まれている証明なのさ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:43:36.06 ID:yK35Le2n]
- >>713-715
ありがとう
とりあえずその九つは覚えておきます
米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:46:24.97 ID:yZYAGaTL]
- １７歳の男です 真剣な悩みです
１年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました
そしてジムを辞めた瞬間 あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました またジムに通い６４まで落として
また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました 今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです
リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです 本気で悩んでいます
やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？
現在は身長１７５ 体重７６です
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:11:41.22 ID:HaR1jPOx]
- >>725
食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから
あまり気にしないでいいよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:13:24.49 ID:Z/93G9FC]
- >>726
食い過ぎなだけだろ
いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る
食っても体重維持したいなら運動するべきだね
運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:21:23.71 ID:0rWQoFjf]
- >>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ
ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:35:15.05 ID:ZMki+P8x]
- >>729
「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？
大きさや設置場所でちょっとは違うかも。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:39:51.97 ID:ONxB54t1]
- >>726
運動止めたら当然太るわ
ムリを見直すことだね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:41:45.23 ID:9beAkk4U]
- >>726
食うのを減らすしかない。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:00:39.06 ID:7is4BXtc]
- >>726
76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？
もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。
若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:09:28.16 ID:ahyZeKV+]
- 体温が低いと代謝が悪いと聞いて
体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが
寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？
結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか
どっちがいいんでしょうか。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:13:19.82 ID:skW3O06h]
- 寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 13:19:38.56 ID:i3tW0g2g]
- >>734
活発に動くのが良い。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 19:14:43.86 ID:mV1RFT//]
- >>734
高温反復浴したらよい
ホカホカになるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:23:05.62 ID:xdYzj62v]
- １回のうんこで大体何キロ減りますか。
バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:28:16.62 ID:RSS4lM+i]
- だから何
つまんねーんだよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:30:08.78 ID:5IP1oWMW]
- >>738
自分で量ればOK。
つーか人によるし。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:35:14.16 ID:BTP3T/Be]
- 会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました
これだけでも持続すれば何か変わりますか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:45:55.08 ID:3uzsk0ef]
- >>741
それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:49:42.46 ID:KaiyBJIP]
- >>738
私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:08:25.87 ID:+OdfnySH]
- 食べたら即時に体重に現れますが
食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:45:48.28 ID:RQ/jWM3U]
- 少食にすると便秘がちになります。
そこで食物繊維を多くとっているのですが、
やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、
最初はとても調子がいいのですが、いつしか
お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、
逆に便秘促進になってしまっている気がします。
定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:04:38.19 ID:4Wiw7VZ1]
- >>744
余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 23:16:59.58 ID:oZ9rjhXo]
- 自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:21:27.06 ID:XLQCj9aW]
- ググるというのはどうでしょう
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:21:30.88 ID:QxFUX0o3]
- 平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:49.25 ID:L84F2DSf]
- キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:47:05.31 ID:KL6bTlVH]
- >>750
運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない
どっちかというと塩分のほうを気にするべき
でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない
飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:36:50.35 ID:ivmBkT6i]
- 野菜を食べろと言いますが、
自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。
具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。
カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが
葉野菜も必要ですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:56:53.98 ID:bM/VqECr]
- >>752
野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維
食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう
キャベツ切るくらいはできるだろ？ γ
（ ´ω` ）
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:17:24.03 ID:RyTzaUBD]
- キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる
時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり
まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど
いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:32:10.73 ID:ivmBkT6i]
- >>752です
ありがとうございます。
時間がないだけでなく
冷蔵庫もない一人暮しなので
腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、
質問させて頂きました。
昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。
夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり
大量に野菜を食べるって難しいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:50:55.63 ID:fxmY84sl]
- >>752
キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。
それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。
甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:13:06.42 ID:bM/VqECr]
- >>755
スーパーでさ
惣菜売ってるでしょ
切り干し大根煮とかごった煮とか
あと袋入りサラダとか
時間ないならそういうのうまく使いなよ γ
（ ´ω` ）
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:42:38.54 ID:so/r+EzE]
- >>755
それに触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 759 名前：885 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:43:14.71 ID:b22Jz3zr]
- セブンイレブンのサラダおすすめ
そこらへんのファミレスのサラダバーよりよっぽど新鮮でシャキシャキ
平日の昼飯は家から持ってきた白米とそれ食ってる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:53:01.87 ID:RyTzaUBD]
- 水にさらしてさらしてさらしまくって放置した残りカスだけどな
ビタミンは水に溶けて消え失せてるので食物繊維だと思って食べればいいんじゃない？コンビニサラダ
あれがウマいとかよっぽど自炊してないんだねｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:03:59.28 ID:7yODSEaW]
- 26歳148cm55kgでBMI25の肥満です
生まれつき小さくて太いです
この前仕事場で154cmくらいの細い子が｢最近太ってさ～この前体重測ったら43kgだった。痩せなきゃ｣とか言ってるのを耳にしました
これで痩せなきゃとか言ってたら私みたいなのはどうなるのかと…
その子たちからしてみたら私なんて肉ボールに見えるんだろうな
最近の若い子はbmi18～19でもぽっちゃりになるんですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:07:05.46 ID:8W/TRK8s]
- >>755
しばらくは皆が言ってるようにお惣菜やサラダ買ってきて対応、
貯金してそのうち型落ちの安い冷蔵庫買っちゃいなよ
計算してみれば分かると思うけど
栄養価のあまり落ちていない食べるだけの単品野菜は超高価
冷蔵庫あっても一人だから腐らせて高くなるともよく聞くけど
慣れれば時間ないなりに買い物上手になり管理できるようになる
あとは人によっちゃサプリ利用派もいるかと
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:26:58.14 ID:bM/VqECr]
- >>761
価値観だからね
健康体重を取るのも良いし美容体重に走るのもよし
ツケは自分の体で払うんだから好きにすればいいよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:43:06.72 ID:9w9Fj+XC]
- >>761
自分が肉だんごからからあげ棒ぐらいになってみればその子がマイノリティだって分かると思う
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:24:03.71 ID:++F/GC84]
- から揚げ棒ってどこらへんよw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:27:50.93 ID:fHmAF4mj]
- 肉団子とどっちがボリュームあるのかピンとこないｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:30:47.43 ID:gX3IBB2N]
- 究極的に例えのセンスないなｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 19:08:18.59 ID:kEVl9341]
- 野菜を食わないダイエットって成り立つのか？
食事の最初に野菜をたらふく食って腹を膨らませてからご飯とみそ汁とメイン1品が基本じゃないの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:02:01.64 ID:xLTN0vEK]
- >>768
野菜をたくさん食べる、これが基本中の基本だと思う。
野菜がきらいな人はキツイだろうけど。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:10:42.98 ID:KL6bTlVH]
- スイカは野菜ですか？
- 771 名前：672 [2012/11/03(土) 22:15:03.35 ID:E+INSTIT]
- 昨日運動を休んだら体脂肪率38％に戻ってしまいました。体重もずっと落ちません。
1200カロリーでは食べ過ぎなのでしょうか？
自営業の家に育ったので、昔から夜ご飯は10時とかに食べる食生活でした。
その時間まで持たないので、おやつをたくさん食べさせられていました。
そんな太る生活が嫌で何度も家を出ていますが、
他人ができることをなかなか理解できず（発達障害だと言われました）、
職場も長続きしないため結局実家に戻ってしまいます。
社会で生きていけないのなら、せめて綺麗になりたいと思うんです。
デブの人生なんてもう生きていたくありません。
何の役にも立たないのにデブでブスなんて、社会のゴミです。
痩せる方法を教えてください。痩せられるのならなんでも構いません。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:20:51.68 ID:Ky6PIKvC]
- >>771
知ったところで実行できないんだろ？
いくら教えて貰っても無駄じゃん
本当に1200に出来てるなら運動するだけで簡単に落ちると思うがね
まぁ運動以外寝たきりなら話は別だが
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:14:17.37 ID:uTLwF0aW]
- >>771
体重が少しずつ減って行く程度に、栄養のバランスには気をつけつつ食事の量を減らし、
運動の量を増やす。
思うように減らなければ、栄養のバランスには気をつけつつ更に食事の量を減らし、
更に運動の量を増やす。
簡単。
もっとも、この板にはこの簡単なことが理解できない人の方が多いんだけどねw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:51:46.72 ID:POBgpAjX]
- 昼飯を食って腹が減る＝昼飯で摂取したカロリーが全部消費された
この認識は合ってますか？腹が減ったらとりあえず食うようにしているのですが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:57:49.66 ID:SfkaLE6e]
- そんなことはない
体に吸収されて筋肉なり脂肪になるなりしたってことだろ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:54:36.70 ID:FjLHoYlw]
- ビチクって有名なんですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:57:31.08 ID:Gw1L3fPH]
- >>773
その簡単なことが出来ない奴がほとんどだからこの世にクソダイエットがはびこるんだよ
と言うことは行為自体は簡単でも実行は難しいって気付よ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:23:33.29 ID:rojC5J+I]
- なにが 簡単ｗ だよ
全て机上の空論じゃねーか。ネットならなんとでも言えるわな
その得意気なあなたの生活を監視してる人はいないから安心しろよ
俺は出来る事から無理せずやるさ。ダイエットだけが人生じゃないし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:44:43.12 ID:+/oRjf3M]
- 野菜食わないから足りない栄養をサプリで補い
炭水化物を極力食わず筋トレと有酸素やってたら
脂肪のみ1年で30kg落ちたよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 11:46:38.17 ID:3mQYH8K3]
- サウナ通うようになってから汗っかきになった。
軽い運動でも汗でるしホットヨガなんて足元に水溜まりができるくらい。
代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 11:54:30.10 ID:3mQYH8K3]
- 捕
ジム歴3年 週4ペース
サウナ歴1ヶ月 週4
168cm 55kg 32才 ♂ 18% 基礎1352 自宅デスクワーク 睡眠8時間 持病なし 彼女なし
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:56:01.62 ID:aA6uV1Dy]
- 基礎代謝低すぎ
筋トレした方がいい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:06:28.82 ID:fDbFuq81]
- >>778
> ダイエットだけが人生じゃないし
そう思ううちは好きにすればいいと思う。
生命やQOLの問題じゃないうちは。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:07:00.65 ID:fDbFuq81]
- >>780
> 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
代謝というのが基礎代謝の事なら、関係ない。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:34:11.67 ID:cQcQPuXI]
- >>771
痩せさえすればなんとかなるとか思わない方がいいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:35:39.84 ID:rojC5J+I]
- >>783
何勘違いしてんの？
命の危機せまる奴はまず医師の支持に従えよ
なんでも自分の都合のいい所だけ切って貼って噛みついてくるなよ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:13:32.28 ID:7VBPfCvL]
- 開くスレ間違ったかと思ったら質問スレで合ってた
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:11:23.55 ID:jhwyizd+]
- >>780
ダイエット関係なく新陳代謝が良くなったと喜べばいい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:08:25.35 ID:zc7pHK/8]
- 私は平熱が36.8～37.2くらいで高いんですが、体温が高いのは基礎代謝が高いということなんでしょうか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:31:59.90 ID:uTLwF0aW]
- >>789
いいえ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:18:51.15 ID:eoQUOBja]
- 一日の摂取カロリーだけが太る原因なら、
ポテトチップス55g267kcal
白米茶碗一杯とカロリーはほとんど同じですから
白米の代わりにポテトチップスを食べても
太りませんよね？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:20:04.48 ID:XWC/X6GZ]
- そうだったら良かったんだが
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:25:08.37 ID:Hu2aSNgz]
- やってみりゃいいんじゃね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:26:55.55 ID:cQcQPuXI]
- 脂質は太る
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:37:42.71 ID:uTLwF0aW]
- >>791
ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。
ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:40:42.48 ID:d7YJnTVJ]
- カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ
栄養素っていう概念ないのかな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:36:22.79 ID:SQLXzpjo]
- >>791
ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。
ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。
ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:41:40.97 ID:aBvih04g]
- 有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:06:47.39 ID:EM8y9vXp]
- >>798
先に筋トレをやると
心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？
というか考えてもあまり意味が無いから
やればいいと思う
>>796
カロリーでみるのが簡単だからな
PCFぐらいは見たほうがいいけど
それ以上は俺も考えてやってないなぁ
かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:40:01.27 ID:a1/ENLza]
- こんな時間にりんごを食べてしまいました
すいません
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:09:17.04 ID:4npmTF7Q]
- 糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して
食べたら驚くほどお腹が空かなかった
やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 08:45:15.72 ID:KlMhjVhC]
- ヒップサイズ91なんだけど、81センチのズボンが入るんだがどゆこと？
ただ単に肉を詰め込みゃ入るもんなのか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:09:19.54 ID:x1mW+Bie]
- 筋肉あんまり落としたくなくて基礎代謝ぐらいのカロリーは絶対とって
１時間けっこうきつめの筋トレしてプロテインも飲んでるのに体脂肪率全く落ちない・・・
筋トレ後に時速１０ｋｍぐらいで４０分ぐらいのジョギングも併行してやってます
体重は減っていったんですが体脂肪率だけうんともすんともしません
これって何が原因でしょう？ダイエット初めて２ヶ月弱です
１７２ｃｍ８６ｋｇ２３％→１７２ｃｍ８０ｋｇ２２％
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:07:50.39 ID:m+6CWVwb]
- >>803
内容がわからんけど、きつめといいつつ一時間続けられる筋トレって有酸素運動になってる気がするんだが…
筋トレは時間減らしてもっと負荷の強いものにした方が良いんでは
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:11:25.47 ID:PU17Qx4u]
- >>803
体脂肪率の測定結果が間違っているという可能性もあるよ。
鏡見て、体型が改善していると思うなら、体脂肪率測るの止めた方がいいよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:54:48.67 ID:+2ZKEzVB]
- >>803
この数字はどんな数字？
単発で量った数字なら誤差もあるので１週間程度の平均値で見た方がいい。
あと、最初に水分が減ってとかいう状況だとまた違う。
２つだけ数字並べてもわからないよ。
体重と体脂肪“量”の変化をグラフにすればいい。
体脂肪“率”だと体重減少時に変化が小さい場合もある。
水分が抜けたり筋肉が落ちたりすると特にね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:23:20.73 ID:x1mW+Bie]
- >>804
回答ありがとうございます
筋トレ自体がほとんど人生初めてなもので探り探りなのですがダンベル４０ｋｇセット買って
１０回が限界ぐらいの種目を３セット４種類ぐらいでやってます
一日に２つの部位をやって休憩もあわして１時間前後といった感じです
やはりいわれる通り負荷が少ないのか種目終わったあと出し尽くした感がないときが多いです
もうちょっと負荷を強くしていきたいと思います
>>805
確かに体は引き締まってきた感じは若干します、ダイエット板をみてもみなさん体脂肪率も
きちんと落ちていっているようなのでなんでかなーと思ってしまいました
気落ちせず継続してがんばってみます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:28:08.04 ID:x1mW+Bie]
- >>806
なるほど、確かに率の変化だけしかみてませんでした
今日からでも体重と体脂肪量計ってグラフとっていきたいと思います
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 14:02:40.01 ID:er4RJQKx]
- 人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが
効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？
あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:04:02.99 ID:SQLXzpjo]
- 元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、
体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。
計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:15:57.94 ID:37GvA/fo]
- >>809
軽く普通にデマですね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:36:39.15 ID:7QwGNlgC]
- なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？
仲間なの？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:00.69 ID:C+HjSoXi]
- 適正体重ってどれくらいですか？
自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:59.15 ID:F8o7ckeI]
- 皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。
料理板のほうが適切だったらごめんなさい。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:36:53.61 ID:37GvA/fo]
- >>812
ネタにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:38:10.65 ID:37GvA/fo]
- >>813
「適正」の定義次第ですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:41:38.63 ID:UZqevL7r]
- >>814
私が参考に見てるダイエット板のスレです
低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1190341279/11-
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1244091236/1-
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:15:43.48 ID:DaCDL+ip]
- 一般的な結婚式の料理フルコースって
大体どのくらいカロリーあると思いますか？
2000くらいいくでしょうか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 18:32:14.21 ID:37GvA/fo]
- >>818
1500～1800kcal
コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About
allabout.co.jp/gm/gc/45348/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:05:26.82 ID:P6Qv7up9]
- 162cm 63kg 女です
半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが
太もも前側がムキムキになってくのが気になって…
そこでお尋ねなのですが
・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ）
・ウォーキングなどに切り替える
・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む
今後の取り組みとして
思いつくのはこれぐらいなんですが
何かアドバイスを頂けませんか？
今のところの目標は年内に60kg切ること
最終的に55kgくらいを目指しています
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:41:58.21 ID:F8o7ckeI]
- >>817
ありがとうございました参考にします！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:58:18.79 ID:Gs1iSUFP]
- >>820
有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば
マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず
そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:49:02.21 ID:sldJjHQj]
- ビチクは一日一食
ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ
一日一食は筋肉付きやすいんだって
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:30:48.59 ID:g4R5UglG]
- 例えばスクワット連続100回やるのと
10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？
筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:07:17.87 ID:PU17Qx4u]
- >>824
ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。
負荷が軽すぎるから。
しかし何で自分で調べようとしないのかね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:19:21.42 ID:jLemcjUD]
- >>824
筋肉痛にならないように
10回×10セットのほうが良いと思います。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:22:21.19 ID:8LvIYcZ3]
- 100回連続で出来るのは負荷が足りないので
片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って
10回くらいで限界になるくらいで無いと
筋トレ的には意味がないです
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:42:18.80 ID:IN+jXOCE]
- ７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが
なかなか７０の壁が切れない
目標６８ｋｇ体脂肪１５％
現在７１ｋｇ体脂肪１９％
身長は１６８♂
毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分～ 合計１時間程度
３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ
朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g
昼は弁当ご飯は２００ｇ
夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう
筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが
７０の壁がどうしても崩れない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:13:17.85 ID:Chx4B5XA]
- >>828
わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？
体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。
ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします
自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:18:31.68 ID:9flPedTB]
- >>828
自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。
酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。
あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。
ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:23:03.23 ID:daZQwsn1]
- お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが
一杯200キロカロリーになりました。
(もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です)
そこで疑問に思ったのですが、
もやし餡掛けスープの200キロカロリーと
白ご飯200キロカロリーでは、
同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？
ダイエット初心者です、宜しくお願いします。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:22.77 ID:IN+jXOCE]
- >>829
>>830
ありがとうございます
ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので
朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます
やはり有酸素比率を上げた方がいいかな
ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな
酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:06:33.85 ID:8jqr/Z6u]
- 下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:16:25.11 ID:MnllCzkZ]
- >>828
どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど
2～3週間あまり変化無くて
急に1kgぐらい減る事はあるね
当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね
>>831
カロリー自体というより
ビタミンその他の栄養素の過不足により
影響が出るのでは
極端な話白米のみで生活したら
脚気になるでしょうし
>>833
下痢の理由次第では？
まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:19.91 ID:r+4PfJlc]
- 芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした
身長もあまり変わらないはずで
彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える
これって!?
自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:22:46.54 ID:4vbqfuAw]
- >>835
見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。
美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:36:09.20 ID:6cG/cBZy]
- 筋肉は脂肪より重い。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:43:05.30 ID:5tDELsHl]
- >>835
同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで
痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:45:58.57 ID:IN+jXOCE]
- >>834
４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:56:59.28 ID:daZQwsn1]
- 831です
>>834さん
ありがとうございます。
ビタミンや栄養素ですか…
カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。
今夜も張り切ってウォーキング！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:27:23.39 ID:MnllCzkZ]
- >>839
一概に4kgといっても
単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと
筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど
いろいろあるからなんとも言えんね
メニューが楽にこなせるようになったら
負荷を上げるとかお勧め
まあ結果が出ないのはしんどいけど
体脂肪15％なら維持を目標にするのも
悪くないかも
>>840
ここにはそういうの語りたくてたまらん人が
いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと
俺もそうだが
極端なのをお勧めする人も居るけど
バランスが重要かと
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:43:49.88 ID:pFYGLStQ]
- >>828
168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。
体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。
その状態で68kgは結構きつい。
もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。
自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。
まあオッサンだって事もあるけどw
いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。
ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:45:16.17 ID:pFYGLStQ]
- >>824
100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。
10回10セットとかあまり意味無い。
そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:08:01.61 ID:s4rwicDt]
- >>828
とりあえず計算。
現在７１ｋｇ体脂肪１９％ 除脂肪57.51脂肪13.49
目標６８ｋｇ体脂肪１５％ 除脂肪57.8 脂肪10.2
目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして
だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。
体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。
そのあたりは変えられそうだけどね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:10:31.04 ID:IN+jXOCE]
- >>842
筋肉のベースは結構あると思います
ちなみに胸筋はぴくぴく動きます
現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ
元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです
１０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので…
それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:51:53.22 ID:IN+jXOCE]
- >>844
素晴らしい！ありがとうございます
取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:09:10.64 ID:pFYGLStQ]
- >>845
元空手マンですか。
だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。
除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。
それに尽きる。
10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:22:38.26 ID:Ganh4pvU]
- パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？
結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:29:38.74 ID:5tDELsHl]
- 絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。
前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:35:31.19 ID:MuA6T7ty]
- パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:50:19.67 ID:s4rwicDt]
- パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。
結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。
白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:54:55.98 ID:5tDELsHl]
- >>850
そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P]
- 好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:58:27.22 ID:s4rwicDt]
- >>853
食べた分と同等の運動量ならやせます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:28:48.79 ID:oeJ7839P]
- >>854
同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:34:51.45 ID:mIcmyzaq]
- >>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:35:36.85 ID:Tntk2PTA]
- もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:52:39.13 ID:CLV17FBX]
- 好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:38:13.19 ID:Ar2umG8K]
- >>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。
どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:21:59.93 ID:95Mbm33t]
- 質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって
最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:30:41.75 ID:Ar2umG8K]
- 1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:06:01.40 ID:5NrQ+NWa]
- >>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 11:26:32.28 ID:7w2DTVjf]
- …そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:35:51.62 ID:MUXmbOOM]
- >>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:39:59.27 ID:t9jvFBcZ]
- >>862 がまっとうで、
>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。
ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:59:15.70 ID:D7VkPSfr]
- 例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う
以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:08:23.01 ID:5NrQ+NWa]
- >>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ
>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ
- 868 名前：863 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:33:46.71 ID:7w2DTVjf]
- なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:49:22.23 ID:5NrQ+NWa]
- >>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ
健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:54.89 ID:5A4TM3LV]
- 制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか
前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:26:34.37 ID:YxU9JQ7b]
- ｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません
朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません
普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？
昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:32:57.87 ID:4grxJDki]
- >>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:37.13 ID:YxU9JQ7b]
- すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:53.26 ID:nfImbOlv]
- >>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:20:33.88 ID:v/yJIAl4]
- ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:24:04.39 ID:nfImbOlv]
- >>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:29:46.26 ID:4grxJDki]
- >>873
やっぱりね。
自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。
既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:43:57.13 ID:YxU9JQ7b]
- じゃあどうしたら痩せますか？
BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります
私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:07:38.00 ID:4grxJDki]
- >>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。
どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:02:24.50 ID:5ef9cANn]
- >>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。
そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。
ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:21:20.58 ID:X3vvx8CE]
- BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:31:03.80 ID:FKwQ5BkT]
- >>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:38:27.24 ID:ilqafl7l]
- >>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw
男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:59:38.87 ID:7w2DTVjf]
- っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ
わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:29:43.95 ID:CSOROJjF]
- パッチデボーテって効くの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:44:59.64 ID:Ar2umG8K]
- 減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数
糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番
砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。
つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。
>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。
だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・
さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:11:01.84 ID:kvjE8ENv]
- >>886
27のおいらもやばい？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:14:57.65 ID:LMbC3FAy]
- 炭水化物は芋で取ればいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:21:49.38 ID:Ar2umG8K]
- 炭水化物摂取は絶対的に必要。
その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。
糖尿病およびその予備軍にとっては、
白米は敵、玄米は味方。
精製小麦は敵、全粒小麦は味方。
ウドンは敵、ソバは味方。
ジャガイモは敵、サツマイモは味方。
糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、
発病率はかなり下がると思う。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:31:18.40 ID:5NrQ+NWa]
- >>889
○○は敵って考えはどうかと思うわ
ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:37:21.22 ID:kvjE8ENv]
- つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな
真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:42:34.26 ID:XT+dsB97]
- 白米は敵
それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:43:37.32 ID:Ar2umG8K]
- >>890
1部、おっしゃる通りではある。
糖尿病およびその予備軍でも、ランゲルハンスB細胞が壊れてるタイプ、
すなわちインスリン注射が効くタイプなら上に列挙したのを敵視する必要は無い。
しかし体細胞側のインスリン感受性が壊れてるタイプだと、やっぱり敵。
しかし糖尿病と縁もゆかりも無い人にとっては、白米も精製小麦もウドンも
ジャガイモも大切な炭水化物源。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:46:40.60 ID:kvjE8ENv]
- あ その話してた医者、糖尿患者の話で言ってた
あんま生真面目にやってる人の方が長生きしてないって
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:49:04.54 ID:95Mbm33t]
- 約２ヶ月週5日30分５キロ走っていたのですが
先週ランナー膝になってしまい
一週間走っていなかったのですが
夜ご飯を食べずに過ごしていたらスルスルと体重が落ちいていきました
これは筋肉が落ていってるからですか？
ジョギングしているときも毎日夜ご飯食べなかったのですが徐々にしか落ちていかなかったんです
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:53:41.50 ID:Ar2umG8K]
- 体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
貴方の体でこの1週間で起きた事は③の逆反応ではなく①②の逆反応。
俺は風邪で1週間水泳サボってたら同じ事が起きたww
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:58:31.72 ID:XT+dsB97]
- >>896
これは勉強になった
昨日まで3日連続で10km以上走ったのに今日体重がぐんっと上がったのはそういうことか
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:13:33.00 ID:95Mbm33t]
- なるほど
それでは極端な話
１週間毎日走って
１週間食事を控えめにする
これで体重が一気に減るということでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 23:27:01.18 ID:Ar2umG8K]
- 何を望んでいるのかが分からん。
正しい減量ってのは体脂肪量の減少を目指す事。
上の①②は筋中の水分量の増減の話。
肝グリコーゲンは100g、筋グリコーゲンはその3倍の300gほど蓄えてる
と言われるけど、ちゃんとした運動習慣のある人だとさらに倍の
600gほど蓄えてるらしい。でさらにグリコーゲンはその3倍重量の水分子を
くっつけてる。
この特性使って短期間の体重増減を楽しみたいのなら、
普段運動習慣の無い人がカーボカットした状態でキッツイ持久運動を1週間する。
これで筋グリコーゲンを空にする。
その後、運動を一切やめ炭水化物を摂りまくる。
これで筋グリコーゲンは思いっきり充填できる。
その後、またカーボカットしてキッツイ持久運動を1週間すれば筋グリコーゲン
は空になる。
体重増減は他の因子を多く含むから何とも言えないけど、
水分子含めた筋重量はこれやればジェットコースターの様にアップダウンする。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:44:52.31 ID:jiJfrCeW]
- >>891
全体から言えばそんなのは稀。
変なステマレベルでこじつけてるか、発癌性物質が見付かるとかの話くらい。
それでも痩せる太るや健康面では殆ど無関係な範囲。
痩せる太るって部分以前に「健康的に」って前提を付けるなら血管ダメージや酸素結合に支障が直にくる
煙草を最初から吸わない方が余程合理的ってなるしね。
薬物中毒は精神科コース直結なんだし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:23:45.99 ID:onkVt6Ca]
- 血糖値、すなわち血中ブドウ糖濃度が高止まりしたままだと、
ブドウ糖分子が血管壁を壊して毛細血管から死んでって、
手足末端が壊死したり網膜がダメになったりって理解は
変わらんと思う。
糖尿病の食事療法で、総カロリー削減派とカーボ削減派の
対立があるけど、どっちも血糖値の高止まりはヤバいから防ぐ
ためにはって点では一致してるわけだし。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:23:50.90 ID:SR++IGiA]
- >>893
ある程度勉強して書いてるのは判ったが
いつからココは糖尿病患者スレになったんだよｗ
特に質問者が書いてこない限り
単なる肥満やメタボ前提でいいだろ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:29:15.27 ID:onkVt6Ca]
- >>902
これまたおっしゃる通りw
糖尿病専門医とかが、糖尿病向けの食事療法ノウハウを、
ダイエット向けに安易に拡大吹聴しすぎるんだよね。
糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かにデカイからだけどね。
ヒット本を作りたい出版社の編集者との共犯だけどねw
GI値とか食べる順番とか、そんなの減量にとっては微々たる差だよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:03:38.54 ID:jiJfrCeW]
- >>903
食べる順番に関していうならそれ自体疑問があるレベルだからな。
10分15分前に食べるとか、食前食後くらいに間隔があいたものならまだわからなくも無いが、
一緒に出てるものを厳密にこの順番に食えってくらいになるともうね…
それなら良く噛んで時間かけて満腹中枢刺激して量を減らせよとｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:39:35.70 ID:Iqvtl/O5]
- 食べ物を消化するのにどれくらいのカロリーが必要なんでしょうか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 17:51:35.84 ID:3c+exXZl]
- 規制中？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:01:02.73 ID:3c+exXZl]
- ジムで月一でインボディーの測定をすると、毎回ミネラル不足と判定される。
食事制限はしてません。ディアナチュラも飲んでるんですけどね。ガッカリっす。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:07:07.66 ID:FWHAyRXT]
- 海草摂ればいいじゃん
食事制限はしてませんってやつって栄養素考えず好きな物を好きなだけ食べてるだけなんだよなぁ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:35:18.99 ID:9DRl0gcq]
- ピルを飲んでいると痩せにくいのでしょうか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:15:52.86 ID:mYA5sgKT]
- >>909
ピル服用者でも、食事制限と運動をしていればダイエットできます、自制心がなくてガマンが苦手ならば太りますよ。
これは男性やピルを飲んでいない人でも同じように、食事制限と運動をしていれば痩せますし、ガマンが苦手な人はふつうに太ります。
生理前のドカ食い衝動のuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/lくそスレがありますが、自分の視点から思うに
努力がきらいでガマンができない馬鹿たちの見本だと思います。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:38:15.46 ID:sXWy76jq]
- >>910
PMSで食欲増すのは仕方ない、そういう症状なんだから
ただ、たくさん食べたいからその分カロリー低めのものを選ぶ、とか工夫をしてる人はいいけど、
PMSに甘えて好きなものを好きなだけ食べてる人は私もどうかと思う
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:03:14.32 ID:0UBwU2nW]
- チョコがどうにも食べたいとかはどうしてますか？
今まで結構乗り切ってたんですが、今日ついアーモンドチョコを食べてしまいました＿|￣|○
かろうじて箱半分でやめましたが。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:05:52.94 ID:onkVt6Ca]
- カロリー低いビターチョコにする。
それも高っかいヤツ。
高いヤツだと沢山食べるって気に成りにくいしw
1個2個でも心理的満足感が得られるww
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:28:00.34 ID:5vzg419A]
- >>912
基本は食べたくても買わずに帰ります
たまにちっちゃい子向け？の一本だけしかないアンパンマンのチョコとか食べて、
どうしても我慢できないときはトッポとかもｗ 毎日はダメでもたまにはチョコもいいんじゃないかな？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:49:00.20 ID:nuGxnZPT]
- >>912
そのストレスを過食で発散させてしまう位なら食べてもいいと思う。
自分も職場の冷凍庫にアーモンドチョコ常備してるよ。
どーーーしてもチョコが食べたくなったら１粒だけ食べる。
だから１箱買ってもかなりもつ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:08.09 ID:9ewiG/k/]
- どうしても食べたい時は食べるよ
きのう、もらいもののチョコ、二ヶ月ぶりで2粒食べた。
ポテチも食べたいので来月になったら三カ月ぶりに食べる予定。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:04:20.62 ID:0UBwU2nW]
- ありがとう
皆やっぱチョコの魅力はわかってくれるんだね
特にアーモンドチョコが辛抱たまらなくなる事がある
親が買い置きしてるやつがあるから困る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:07:14.87 ID:dYYczWf6]
- 私は一口食べて満足出来ないんだよなー
それなら食べない方がマシ
どうしても食べたい時は、もう食べた！って思い込む事にしてるw
あーチョコ食べたいな、いや食べた食べた美味しかった！
で、なんか他の事して気を紛らわすw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:26.98 ID:xQHVOXIB]
- 毎日、朝のコーヒーと昼のコーヒーと共に一粒ずつ計二粒ずつとってるけど、
特に支障は無いな。ただし代りに砂糖もミルクも無し。
結局トータルカロリーの問題かと。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:15:23.16 ID:2M1NJqfE]
- >>917
何を調子いいこと言ってるんだか。
自分で制御できないものは、食べない方がいい。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:25:54.89 ID:CtEeiuHz]
- >>917
少しストイックすぎる考え方かもしれないが…
自分へのごほうびに、踏み台昇降を一時間やったら
チョコ食べるって考えて運動をすると、やる気がでてくるよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:27.64 ID:0UBwU2nW]
- >>921
踏み台は個人的にあまり。。。
すまない汗
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:30:57.36 ID:onkVt6Ca]
- しょうがないべなw
女は2年にも渡る妊娠授乳期に備えて隙さえあれば体脂肪を蓄えようとする
本能を持つ生き物だしw
現在の狩猟採集の未開社会みても男は狩猟、女は採集って役割分担がある。
つまり男は狩猟仕事の邪魔になるからあんま皮下脂肪を蓄えられない。
しかし女の採集仕事には皮下脂肪は大して邪魔にならん。
植物は走って逃げないからねww
活動量計だの心拍数計だのカロリー表示のあるエアロバイクだの使って、
「チョコ食う前には必ずそのカロリー分消費してからっ！！」
って義務付けると、チョコ1粒のカロリー消費するのにどれだけ運動しなくちゃ
ならないかが自覚出来て、2粒3粒4粒・・・ってならなくて済む、
かも知れないww
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:45:46.51 ID:EjTmW72E]
- ブスが痩せても痩せたブスになるだけｗｗｗ
どっかで聞いたことある
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:48:36.04 ID:2VWLiXr4]
- 現在体脂肪18％なんですが今月末までに体重維持して14％になることは可能ですか？
時間はあるのですが、どうすればいいか教えてください
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:49:29.06 ID:nuGxnZPT]
- >>924
デブスより、ブスの方がマシ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:40.08 ID:SR++IGiA]
- >>925
まずスペックうｐ
体重維持ってのがめんどい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:49.07 ID:Ocp5hKc4]
- www.imgur.com/xwZYV.jpeg
これはデブ ぽっちゃり どちらですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:28:58.99 ID:rB4Hn0pE]
- クソデブ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:01:44.34 ID:AQkBplWU]
- >>925
その状態から3週間で4%は、
普通のやり方じゃ無理じゃね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:06:49.83 ID:aQQ0DA23]
- >>928
ぽっちゃりに入るんじゃ
ただ結構デブに近いぽっちゃりなイメージ
10kg痩せればだいぶすっきりしそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:35:52.57 ID:ruO7cYJG]
- 最近おなかがすいておなかがすいてしんどいです。
朝、がんばって200kcalくらいでおさえても昼におなかがすき過ぎておにぎり二個とかドカ食い
それでもおなかがいっぱいにならずに午後はずっとおなかがぐうぐう鳴っています。
０カロリーゼリーとかこんぶとかするめとかで紛らわそうとしていますが
その上で食前に水をがぶ飲みしても夕食が物足りずにご飯を半膳くらい食べてしまったりします。
昨夜は蒸した白菜、シュウマイの小さいの二個、もやしの和え物。大根とさつま揚げの煮物（さつま揚げ一枚）
レバー煮込み二cm角、かぶの浅漬けたくさんにハイボールまで飲みましたが
まったく満足せずご飯半膳追加した上に林檎も半分食べる始末です。
運動は一日に最低一時間やっていますが食欲に負けそうで
運動時間一時間延ばしてご飯一膳追加したくなってしまいます。
減量ペースは月に２kgぐらいの巨デブ156cm/63kg♀です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 07:16:04.48 ID:ZXAN7Cb5]
- >>932
質問は？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:44:28.47 ID:bMPfuZaK]
- >>927
175ｃｍ63.5キロです
体重は増やしてもかまわないです
最低でも15％以下にしたいです
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:51:56.03 ID:0xBLurkx]
- 一言。
ゆっくり食事するようにしたら？
よく咀嚼して。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:52:43.80 ID:0xBLurkx]
- >>935は>>932ね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:12:14.95 ID:ruO7cYJG]
- >>933
どうしてこんなにおなかがすくのかと言うことと
食欲を抑えるにはどうしたらいいかと言うことでした。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:08:55.66 ID:38MPNaZ5]
- >>937
栄養が足りてないからお腹空くんでしょ。
魚とか豆腐とかたんぱく質もしっかりとって
緑黄色野菜もバランスよく
合計1000キロカロリー以上は食べて、
そのぶんちゃんと運動すればいいんです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:10:30.22 ID:kc1IzZng]
- >>932
生理前じゃないの？
温かい飲み物を飲む。大豆製品を食べる。
食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる。
一度食べたいだけ思う存分食べて、次の日からまた普段通り食事制限、運動する。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:32.51 ID:GryOqIGy]
- >>937
せめて一日の摂取カロリー書いたら?
それによって、もっと食べた方がいいとか、我慢しろ、とかアドバイス変るから。
最低 1200kcal は摂って後は運動で痩せる努力をした方がいいと思うけどね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:59.23 ID:lUeqk+rS]
- >>925
結論を言えば不可能ですね。
ただ体脂肪計の数値を14%にするのは可能かもしれない。
でもあなたが求めるのはそういう事じゃないよね。
ちなみに
>体重は増やしてもかまわないです
体重増やせば体脂肪率も増えるよ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:13:13.38 ID:ruO7cYJG]
- >>935
ドライフルーツと水→ハーブソルトとレモン汁をかけたレタス→豆腐と大根葉の味噌汁（だしの煮干し入り）→ブラックコーヒー
とここまで時間をかけて食べてみました。だしガラの煮干しですら美味しい。なんとかお米は我慢できそうです。
同様に昼と夜も我慢できるように頑張りたいと思います。
さあ、運動するぞ！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:24:07.94 ID:ruO7cYJG]
- リロしてなかった…
>>938
この日はたまたま魚と豆腐はなかったんですが、どちらも好きで大体毎日食べてます。
野菜は毎日３～４種類のお惣菜で葉物とかも食べています。
カロリー的には1500kcalは摂ってると思います。
運動はできる時には二時間、それと水平足踏み300回を3回くらい。
>>939
生理前ではないんですよ。
やっぱりゆっくり食べるのは大切ですよね。
あとは白湯でも飲むことにします。
>>940
一日1500kcalは摂ってると思います。
エクササイズ一時間（カーヴィーが物足りなくなったのでコアへ）
有酸素一時間にちょこちょこ軽い筋トレ系入れてますが
もっと有酸素の時間を延ばすべきかもしれないですね。
やばい、これ書いてるうちにおなかがすいてきたｗｗ
運動してくるｗｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:33:25.82 ID:GryOqIGy]
- >>943
食事は問題無いと思う。
お腹が空くのは仕方無い。
ほうっておいても死にはしないし、健康にも問題無い。
他の人も言うように、ゆっくり食べるとか、
あとは実践しているみたいだけど、お腹空いたら運動することで、
グリコーゲンが糖分になって空腹が紛れる。
その他、他のことして気を紛らわすとか。
でも結局最後は我慢するしか無いんじゃないかね。
理想の自分をイメージでもしながら。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 11:28:06.22 ID:qRLBkYj+]
- >>937
足りない栄養素があると、充足感が得られないよ。
栄養のバランスのとれた食事を心がけることだろうね。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:33:05.40 ID:PFWA4Wk4]
- アミノ酸ビタミンミネラルが必要量入って低カロリー！
みたいなダイエット食品食っても充足感ないけどねw
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:49:10.68 ID:5n5tWRCt]
- >>946
それって「食事」ではない感が強いからね。
見た目とか食感とか香りとかも重要。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:49:58.15 ID:goTn9uWQ]
- お肉(皮下脂肪)が柔らかいと落ちやすいとか、身体が柔らかいと痩せやすいと聞きますが、なぜそう言われるのですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:36:00.29 ID:MnlKMEmL]
- >>948
別にそういうことは無いと思いますが。
体が柔らかい肥満の人も多いですし、
皮下脂肪に硬いも柔らかいもないでしょう。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:53:38.17 ID:fHVibig9]
- 週2回1時間のウォーキングでダイエットの効果ありますか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:06:24.10 ID:MnlKMEmL]
- >>950
ありますよ。それなりに。
一年継続すれば効果が目に見えるかも知れません。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:10:26.80 ID:MDl6x+QF]
- プロテインダイエットをしようと思うのですが注意することを教えてください
私置換ダイエットは初めてなので・・・
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:17:34.97 ID:nDGvmuIs]
- >>952
止めたらリバウンド。友近みたいにならないようにね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:42:44.87 ID:A6nV+TJY]
- >>952
置き換えダイエットするのは良いが、コスパが悪すぎ
スポーツショップでプロテイン買ってきて、マルチビタミンミネラルと
食物繊維を薬局で買ってくれば凄く安上がりになるのにな
消費者を騙しているとしか考えられないダイエット法だよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:49:41.26 ID:vQFD9O5m]
- >>954
それも高い。
アマゾンでマックスロードを定期便(いつでも解除可能)なら3kg6300円。
プロテインダイエット用の 1/5 くらいじゃないかな。
ただソイじゃなくホエイだから腹持はよくない。
ソイでもっと安いやつあるけど、基本、まずい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:16:18.88 ID:cUIs1z7e]
- ホエイプロテインは牛乳溶きで飲むと腹持ち良くなるよん。
牛乳溶きだと牛乳の成分が胃酸と反応してヨーグルト状になるから、
吸収スピードが遅くなる。
吸収スピードを上げたい時は水溶き、下げたい時は牛乳溶き、ね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:aage [2012/11/10(土) 07:31:00.54 ID:AqlH4/Pt]
- 何で高い金出して置き換え食品を買おうとするのだろ
嗜好品と普段の食事の2割を減らすだけで痩せるのに
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:47:37.16 ID:bAEMx1iD]
- 脂肪燃焼系のサプリって本当に飲むだけで代謝上がるの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:26:39.09 ID:bLfIqLN7]
- うそです
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:37:43.73 ID:3JxG3LpU]
- 生姜のサプリ飲んでるけど、体が熱くなって汗出てくるから
低体温には効いてる気がする。
体温上がると代謝は上がるっていうけど
どうだかね。
あまり期待はしてない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:05:43.46 ID:KTojcHhF]
- 「代謝が上がると体温が上がる」と
「体温が上がると代謝が上がる」じゃ全然意味が違う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:45:35.31 ID:3JxG3LpU]
- 意味は確かに違うけど
どっちが先でも同じこと。
代謝を上げる為に体温上げるのは間違いじゃないよ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:38.98 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:49:57.14 ID:PhZW67/i]
- >>960
低体温状態は健康状態的に良くないからな。
健康状態に影響するってことは代謝以前に運動量にも影響するし。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:59:45.25 ID:xpxyL3RW]
- >>957
その手の業界的に美味しいからそれに関した資料やアドバイスが豊富ってだけだな。
そこからどう応用したり推察するかが出来ない人にはいいんじゃねーの。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:31:23.39 ID:Grfs2/iz]
- 痩せてる人はドカ食いしたりしないんですか？ドカ食いが習慣化してしまっている自分としては、どうすればドカ食いしないでいられるのか知りたいです
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:54:30.95 ID:wjeU9jB0]
- 食前に大量に水でも飲んどけば？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:00:31.68 ID:lXL9PeIp]
- 痩せてる人は胃の容量的な意味でドカドカ食えないようになってる
ドカドカ食える胃を持ってる方が異常なんです
食べれば食べる程胃は大きくなるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:09:06.31 ID:Z4wH709D]
- >>966
痩せたいのなら、我慢すればいいじゃない、としか。
むしろ、痩せてる人から見れば、痩せたいのにどうして我慢せずにドカ喰いするのか、
と訊いてみたい。
結局、痩せることよりも喰うことの方が好きだからなじゃないか、と想像。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:34:35.20 ID:6NmU3LoB]
- >>966
趣味なんて立派なものでなくともなんか好きなことないの？
ストレス発散方法は無意識にでも誰でも持ってるもんだと思うけど
食べ物しか好きなものがないなら食材を作るところから触りだけかじってみたり
（触りだけならペットボトルでも）、
その食材について本で知識つけたり
本当にその食べ物に拘る詳しい人ってゴロゴロいるから友達作って遊び行ったり→ひとつ楽しみが増える
ただお菓子も含め質の悪いジャンク好きとか依存心が強い人は難しい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:01:30.29 ID:AW0lJ0/8]
- ２年間の食事療法と有酸素運動で身長１５７cm体重８０㎏から体重４８㎏までダイエットした２８歳女ですけど
ちょっとスレ違いの質問ですがお願いします。
最近職場内に気になる男性ができました。
しかし３５歳の同じ部署の女の先輩が私が「拒食症で過食嘔吐で痩せたと」勝手にみんなに噂を流しており、
そのことが彼の耳にもはいっているのではと心配でその男性に声を掛ける事ができません。
ちなみに部署も違うので彼とは挨拶程度しかした事がありません。
元デブという事もコンプレックスになっていて今ひとつ勇気が出ません。
そこで男性に質問なのですが、
もし元超巨体の女性から食事等の誘われたらどう感じますか？
ちなみに今の体重は半年維持しており、前よりも服や化粧等には気を使っているつもりなのですが・・・。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:05:47.93 ID:MSbbQvxa]
- >>971
人による。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:09:50.46 ID:RKy6cAXp]
- >>971
自分が元巨デブオヤジに食事に誘われたら、どう思うの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:21:52.72 ID:4DqesHru]
- 質問です
空腹を紛らすのに飴を舐めることがあるのですが
空腹時に飴を舐めると糖尿になるのですか？
飴の量は一日に二個くらいです。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:18:31.98 ID:WuvT7QjJ]
- そのくらいで糖尿になったら世の中糖尿病患者だらけです
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:40:36.75 ID:4DqesHru]
- >>975
ありがとうございます。
前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら
糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。
空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:50:50.57 ID:wjeU9jB0]
- >>971
噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて
むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。
元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:59:44.54 ID:wjeU9jB0]
- >>976
飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。
すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。
数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。
これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら
恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:36:30.30 ID:lXL9PeIp]
- 元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:40:33.94 ID:fxNSPz9L]
- 食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？
またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:53:57.10 ID:hWC1IwkU]
- >>980
よくあります。
私は運動したら1日でとれかる。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:21.38 ID:KPMSOP5N]
- >>971
あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？
その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。
彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。
私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:50.55 ID:fxNSPz9L]
- 汗を書けばいいのでしょうかる
スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます
すいません
熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:01:41.96 ID:lXL9PeIp]
- むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです
ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか
体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう
りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:50:51.00 ID:MSbbQvxa]
- 次スレ立てました。
新たなご質問の方はこちらへどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/
以下、梅で。
- 986 名前：>>971 [2012/11/12(月) 00:50:08.66 ID:8kyMSFFo]
- 皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。
まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ
それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、
自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。
こちらこそおかげでとても勇気が出ました。
結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 00:58:58.92 ID:xLT2L96D]
- >>986
がんがれ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:05:38.85 ID:f7DWq6Iz]
- >>986
うん、がんばれ。
自分もがんばる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 11:21:51.62 ID:JwL2mUG3]
- 男にアドバイス貰わないと意味ないだろ
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