- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 06:26:05.07 ID:JNaHGQsm]
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絶食だ1日1食だのカーボカットだののアホダイエットじゃなく、
普通の食事制限や有酸素運動による減量だと、体脂肪：除脂肪＝3：1
くらいで減ってく。
だけどウェイトトレ導入するとこれが4：0も夢じゃないって話。
筋量維持して体重落としたかったら、ウェイトトレ必須。
カロリー欠損を作る事も必須。そのための手段として、食事制限、
有酸素はどっちでもよい。もちろん両方やっても良い。
筋量増加したかったら、ウィエトトレ必須。（もちろん連日ドカ食いして
巨デブになれば体重を支える筋肉がゆっくり付いてくるが、それは論外w）
カロリー欠損状態だと筋肥大はほぼしない。
カロリー余剰状態かせめてカロリー均衡状態じゃないと。
