- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 05:50:39.30 ID:tdMwwU8r]
- 161cm56kg24%32歳女
筋トレとステッパーで半年で5kg減りました。
この板で
・有酸素運動では筋肉と脂肪両方なくなる
・筋トレではすぐに筋肉はつかないし例え代謝アップしても微々たるもの
・有酸素運動と筋トレを一緒にやっても意味ない
ってことを学びました。
ってことは自分は体脂肪率と体重どちらも減らしたいのですが、
タンパク質ガンガン食べて筋トレ→炭水化物控えて有酸素運動
という方法しかないのでしょうか？
ただでさえデブなのにさらに筋肉と脂肪で増量しなくちゃならない
しかも筋肉は数年筋トレしないとつかないんですよね。
筋肉がつくまで(そもそもつくのか)ずっとデブ状態しかダメなのでしょうか？
それとも筋トレ＋有酸素運動で全然大丈夫なのでしょうか？
