- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 08:18:21.70 ID:Hwz7fuAy]
- ダイエット、美容、健康のための食事を心がけたいのですが
今まで「緑黄色野菜をたっぷり摂る」
「ダイエット中はたんぱく質をたっぷり摂る」
よくこう言われていますよね
でも一日に必要な量を見ると
たんぱく質７０ｇ前後
炭水化物１００ｇ前後
野菜３５０ｇ前後
これ以上は過剰摂取になり、逆に太ってしまうようなのですが
これ、すごく 少 な く な い で す か？
炭水化物はご飯茶碗軽く一杯分だし、
たんぱく質はササミほんの４，５口だし、
野菜も手のひら一杯分、かさがあるだけで、煮たらほんの少しで
これを３食に分けて食べるとなると
本当に小さな子供の食べる量になってしまうと思います
ためしに最近この食事量だけを摂っていますが
全く力が出ず集中できず常にヘロヘロで精神的にも肉体的にも
見た目にも栄養が明らかに足らないです
これは今まで食べ過ぎていたために、ただ慣れていないだけでしょうか？
「腹八分目」といいますし
本当にこれだけの量の方が健康的には良いのでしょうか？
一般的な食事量では食べすぎで栄養摂り過ぎなのでしょうか
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