- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:59:57.06 ID:Wy2ABBqB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/
- 116 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:38:21.69 ID:Zshpap8I]
- >>96
48.2kg(-0.6) 13717歩
朝 豆乳 小松菜と大豆の炒め物少し サラダ 柿1個 バナナ1本 お茶
昼 小松菜と大豆の炒め物 サラダ ポテトサラダ少し お茶 みかん1個
夜 焼酎3杯 ほうれん草と厚揚げの炒め物 サラダ少し
間食 フルーツグラノーラ(豆乳) オニオンスープ(46kcal) ポテトサラダ1口
お茶 飴1粒
運動 ウォーキング30分
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:03:13.29 ID:U67uxFKo]
- 【参加表明】
167.5/65.7♀
1年ほど前に半年かけて77→63まで減らしたものの、それ以降停滞(気持ちも)してて
また増えだしたので、第二段に突入します。
まずは今月中に63まで。
方法は食事制限のみ。
・朝と夜の食前に野菜ジュース(生野菜からの手作り)
・朝は軽く、昼は普通に、夜は腹八分
・間食は控えめ。
・夜の食事時間は帰宅後すぐ(18時頃)
ゆっくりペースでやって行きます。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:47:06.78 ID:meK6CXal]
-
【参加表明】
162cm/47kg
半身浴
腹筋足上げの軽い運動
去年43まで落ちたのに戻ったから
とりあえず今月中に45kg以下にする
- 119 名前：マミーシーカー ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/11/04(金) 13:22:23.39 ID:Xl5u6dFR]
- >>44>>94
11/4朝52.3kg
11/3
朝 なし
昼 サブウェイBLT
夜 キムチ湯豆腐
餃子
運動 足踏み200回、乙女
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:43:41.60 ID:eBHl6yqV]
- 【参加表明】
168cm52kg
今月の目標 50kg(-2kg)
方法
食事内容を見直す。
良く噛んでゆっくり食べる。
間食を控える。
できるだけ歩く。
などの基本的なことを無理せずやる。
それと腰回し。
- 121 名前：安室@151.4*53.8*42*♀ ◆LlApvttMUI mailto:sage [2011/11/04(金) 15:31:52.23 ID:hxA8wHtw]
- 【参加表明】
昨年の今頃、薬の副作用で10㎏太ってそのまま。
少なくとも今年中には目標達成したい。
週に3回のジム、1回のテニススクール通い。
食事は朝は少なめにバランスよく取って、昼は果物1個。夜は食べない。
少々過激だが、出来るところまでやってみる。
- 122 名前：o@150*41*39.8*♀ ◆nWOSjU0PQQ mailto:sage [2011/11/04(金) 15:41:47.18 ID:G7N9KuFI]
- 【参加表明】
先月から引き続き。
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8
今月中に39kg台に戻す。
最終的に36.5あたりまで落としたい。最低でも38は切る。
ダイエット方法
36kg台の消費カロリーを想定したカロリー制限
下半身の筋肉をつける(ストレッチ時に筋肉を意識できる程度に)
甘い物食べたら、その分は動く。(消費カロリー内でも)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:50:25.18 ID:oBffZmYc]
- 160/51.9 スタート
最終的には47.0になりたい
性別♀
【参加表明】
・食事控えめにする・白米を食べない・毎日通学40分をさぼらない・規則正しい生活
今年中に48キロならなかったらお金あっても福袋買いません。よし
- 124 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/04(金) 20:38:13.76 ID:CH/8EUm1]
- 前回>>102
朝体重 66.1
食事 1771kcal
運動 274kcal（ウォーキング、ショコ）
また食べ過ぎ。筋肉痛。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:59:05.05 ID:+Fyx0aPB]
- 前回>>104
朝50.2 夜50.8
運動/ショコ30分、エアー縄跳び、軽い筋トレ、マッサージ
ちくしょー夜コーンフレークボリボリ食べちゃったから朝から0.6も増えた。明日一日歩きまくって消費しよう。
- 126 名前：もち子 ◆Ji94mxrYTs mailto:sage [2011/11/05(土) 00:17:05.61 ID:aGVfch5m]
- 【参加表明】
154/48.2 女
・エアロバイク ダンス 食事制限 半身浴 レコダイ
最終的には43くらいまで落としたいです。
- 127 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/05(土) 00:50:39.19 ID:TaBlJasW]
- 表明>>88
前回>>105
68.6kg
朝 モーニング
昼 弁当
夜 ヨーグルト500g、豆腐、キムチ
散歩30分
- 128 名前：まんまる@158*56*53*♀ mailto:sage [2011/11/05(土) 01:54:37.23 ID:e8h19z2P]
- カロリー計算(1000kcal以内/日)、間食ぬき
10日で3kgリバウンド・・・
痩せてオシャレできるように
デブって言われないようになりたい
- 129 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/05(土) 07:24:10.72 ID:/4Hp3Cqk]
- 77.4/25.7/
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:52:52.25 ID:0Rqo7ZU4]
- >>128
たぶん失敗するよ。デブちゃん。
１０００kcalで足りるわけないだろ。
少し勉強しなさい。
ダイエットの極意は頭を使う(正しい知識を得る)事と体を使う(運動する)事。
- 131 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:58:36.34 ID:szsSQ/+/]
- >>116
48.5kg(+0.3) 9980歩
朝 豆乳 味噌汁(大根、白菜、豆腐、わかめ、大根の葉) バナナ2本 柿2個
ほうれん草の炒め物(小鉢)
昼 味噌汁(朝と同じ) 野菜炒め（キャベツ、コーン、ピーマン、玉ねぎ）
豆苗と大豆の煮物(小鉢) 海草サラダ(小鉢)
夜 焼酎3杯 サラダ 野菜炒め（昼の残り） 豆苗と大豆の煮物
間食 味噌汁 レモンティー ねぎ塩スープ（13kcal) 桃ジュース
運動 なし
歩数が少ない、、
- 132 名前：セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg mailto:sage [2011/11/05(土) 10:59:25.01 ID:dGP6OfxO]
- 【参加表明】
夏休みの旅行で肥えてしまった。
贅肉を少しでも落とせるよう、頑張ります！
ダイエット方法：
腕振りダイエット
寝たまま引き締めトレーニング
一駅歩く
食事コントロール
（間食しない、夕食は軽く、置き換えも活用）
- 133 名前：しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:24:16.24 ID:oNNsd05f]
- 朝 60.6
昨日献血して夕食抜いたからだいぶ減ってるｗｗｗ
カーヴィーダンスやるのが辛かったー
一気に寒くなったからしっかり防寒しようっと
- 134 名前：よぎにー ◆7pcYzyzBP. mailto:sage [2011/11/05(土) 11:46:14.77 ID:FngNUVVk]
- 前回>>112
トリップ付けてなかった。
起床時測定46.6
ヨガに筋トレを加える事にした。
- 135 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/05(土) 12:19:46.00 ID:3SFrq1rx]
- 前回>>113
朝50.8
付き合いで夜にチーズバーガー食べたのが敗因かな。と。
運動はJボード(笑)地味に疲れるんだぜ！
昼間腸マッサージしたのが効いたのかウンコもそこそこ出たのが嬉しい
- 136 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/05(土) 20:08:26.23 ID:rUfM4Dt9]
- 前回>>124
朝体重 66.3kg
食事 1576kcal
運動 363kcal（ウォーキング、ショコ）
- 137 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/05(土) 20:20:32.90 ID:TaBlJasW]
- 表明>>88
前回>>127
68.7kg
朝 ホットケーキ、からあげくん
昼 キムチ
夜 ホットケーキ
これから夜の徘徊ウォーキングしてくる
- 138 名前：SABOT＠150*51.6*50.2*♀ mailto:sage [2011/11/05(土) 20:44:54.49 ID:Wh4TZllO]
-
【参加表明】
体重減少が足踏み気味なんで
モチベーションアップに書かせてください。
ダイエット方法：
・１日１食置き換えを週３～４回以上。
置き換えしない日は野菜多食を心がける。
・週４回以上、３０～１時間半ほどの歩き。
休みの日で可能なら２時間越えも。
歩けなかった日は、体調が悪い場合を除いて
チョン・ダヨン先生のフィギュアロビクスを３０分する。
年末はいろいろと誘惑が多いけど年内に４０ｋｇ台を見たい。
- 139 名前：ost@157*54*52*♀ ◆q1Y89QaI/I mailto:sage [2011/11/05(土) 22:34:22.92 ID:5dqHZIBE]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
カロリーいちにち1500まで
お菓子を買わない
オールブランとフルグラで便秘解消
基本食べ過ぎなんだ
とりあえず年内に50切りたい…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:48:41.61 ID:QTIc66OT]
- 今月初め69.8ｷﾛから始めたんだけど、一時は69.4ｷﾛまでやせたのに、食べすぎで69.8ｷﾛに戻った。
ドカ食いは止めなければいけない。
- 141 名前：ま@153*53*49*♀ ◆0fAEGExhyU mailto:sage [2011/11/06(日) 02:00:31.27 ID:xTMcLs4o]
- 表明>>13
モチ維持の為に5日おきに報告させてください
体重53.1→51.3 -1.8
体脂肪率32.1→30.4 -2.3
初心者ボーナスってことでストンと落ちた
毎日食べていたファーストフードとポテチをやめたのは大きいなとｗ
この時期の1～2キロは誤差の範囲だと思うので
これをキープしつつ少しでも落としていけたらいいなー
- 142 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/06(日) 06:15:51.73 ID:rXA5J88z]
- 77.4/28.5/
- 143 名前：マミーシーカー@158*52.4*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/11/06(日) 08:22:43.58 ID:V2qGporu]
- >>44>>94>>119
11/6朝 51.7kg
11/5
朝 なし
昼 ハンバーグランチ(目玉焼きのせ、味噌汁、サラダ、ごはん)
夜 焼き鳥(皮2もも1にんにく1)、チキンハンバーグ
運動 骨盤枕、乙女
11/6
朝 フォー、わかめごはん
昼 わかめごはん
夜 野菜スープ(セロリ、玉ねぎ)
運動 骨盤枕、ウォーキング1h
5日は食べ過ぎです。
6日は仕事休みでした。
予定の有無で休みの日の食事メニューが違いすぎる…
- 144 名前：SABOT＠150*51.6*50.2*♀ ◆n95k6APn4k mailto:sage [2011/11/06(日) 09:15:04.16 ID:tSGpUcPJ]
- トリップ忘れてました。
参加表明＆前回>>138
11/5
朝 温泉宿の朝食をほぼ完食
おなかを下す
昼 なし
間食 アイリッシュコーヒー半分 スイートポテト半分
夜 きのこ汁２杯
運動 １時間５０分歩き フィギュアロビクス（ダンブ）
11/6朝体重 51.6kg(±0）
- 145 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:56:28.88 ID:/cnwAI47]
- >>131
48.0kg(-0.5) 15414歩(午後3時まで)
朝 玄米パン1枚 ゆでじゃがいも オニオンスープ(46kcal) 豆乳
昼 缶ビール2缶(350ml)
夜 焼酎？杯 揚げだし豆腐 サラダ少し 白滝のバジルソースあえ
間食 生中ジョッキ1.5杯 サラダ 揚げだし豆腐 ソフトクリーム
アセロラジュース
運動 ウォーキング2時間
その他 韓国式サウナ、計1時間15分
昼間からお酒飲みました。
- 146 名前：がめらん@158cm*52kg*49kg*♀ ◆uW8ZIUeBTI mailto:sage [2011/11/06(日) 12:00:21.05 ID:hRfhtruQ]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・間食を少なめに
・１日1800カロリー以内
・水分を多目にとる
・ 仕事中につま先立ちで移動
絶対痩せてやる！でぶな体とはお別れだ！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:19:02.04 ID:dA/K4s1O]
- >>146
つま先立ちって何のつもりだよ。
ダイエットとは関係ねーだろ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:27:29.53 ID:hRfhtruQ]
- >>147
8時間立ちっぱなしの仕事場で、ただ仕事するよりも効果があったので。
先月から146の内容やってるからどれが効いてるのかはわからないけど、足は細くなっていってる。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:30:52.65 ID:hRfhtruQ]
- あ、先月頭からは１ヶ月で2kg減ってる。
普通に仕事するよりも汗が出て疲れるから効いてるのかとｗ
気にさわったならごめんなさいね
- 150 名前：しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:48:39.80 ID:sXIE4SVr]
- >>133
今朝 61.0
昨日は弟の誕生日だったからケーキ食べた
とりあえず今日で調節してやんぜ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:49:09.50 ID:WxkPQhv6]
- >>149
「部分痩せ」というのは幻想です。
覚えておきなさい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:01:49.18 ID:LquirS6m]
- >>151
部分痩せが目的とは書いてないように思うけど・・・？
>>146のは8時間もたち仕事でつま先立ちなら部分痩せってより
きつくて痩せそう。普通に立ってるよりは消費するんでないの。
実際にもう減らした実績あって汗もかいてて本人が満足ならいいんじゃないの？
146がこのままやって痩せたら効果あるってことだし。
他人のダイエットにいちいち絡んでる人は何をかりかりしてるの？
>>146
ただ、膝とかに負担かかるみたいだから気をつけてね。
体重重いうちは特に。
お互いかんばろう
- 153 名前：がめらん@158*52*49*♀ ◆uW8ZIUeBTI mailto:sage [2011/11/06(日) 13:24:35.63 ID:hRfhtruQ]
- 146です、空気悪くしちゃったみたいでごめんなさい。
中間報告の時また来ます。
152さん。
ひざは気を付けます。がんばります！
- 154 名前：ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:36:43.19 ID:agEfn8VU]
- 参加します！
間食しない。駅まで歩く。
ストレッチ、マッサージ、食事で便秘を軽減させる。
毎日筋トレする。
努力家のかたが多くてモチベあがります！
がんばります。
- 155 名前：もふ＠162*49.4*47.4*♀ ◆gdTyBLU/k. mailto:sage [2011/11/06(日) 14:39:20.43 ID:e548uo0K]
- >>42
48.8kg
48kg台まで戻ってこられて良かった～。
でもまだまだだ。
今月中に、あと1kgちょっと頑張って落とすぞ。
- 156 名前：ただの豚@158*56.5*54 ◆1CreRGKd/6 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:52:40.04 ID:agEfn8VU]
- >>154
55.3
ヨーグルトプチ断食1日目。
ヨーグルト200gと野菜ｼﾞｭｰｽと無調整豆乳。
お腹ｽｯｷﾘさせるためだから減量には期待してないけどやっぱりうれしい（ ; ; ）
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:00:55.47 ID:5Jd1QgzU]
- 【参加表明】
158cm/51.5kg
１２月１日までに5kgくらい落としたい
普段あまり体を動かさないので、運動をするようにする！
間食は減らす！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:18:11.17 ID:Fs9yoSsu]
- 前回>>136
朝体重 66.1kg
食事 1697kcal
運動 344kcal（ウォーキング、ショコ）
- 159 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/06(日) 23:19:06.29 ID:Fs9yoSsu]
- >>158
コテ忘れ
- 160 名前：o@150*41*39.8*♀ mailto:sage [2011/11/07(月) 00:14:19.50 ID:BRTgwqFU]
- 前回>>122
お腹の調子悪くて、今日ほとんど食べてない…。
お茶飲んだだけでお腹がゴロゴロ言ってるwww
ヤケクソ気味に1週間ぶりに体重測ったら40.4kgで底値更新www
夕食食べてないだけだけど底値は底値だw(…とでも思わないとやってられない)
皆様もご自愛ください。
- 161 名前：でぶ子@160＊51＊48わ mailto:sage [2011/11/07(月) 00:22:04.29 ID:SEtRwv+3]
- >>125
- 162 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/07(月) 00:30:55.79 ID:SEtRwv+3]
- 前回>>125
50.50kg 22.3%
食っちゃ寝な一日だった。
夜6時ごろクリーム玄米ブラン半袋たべて
終了の予定だったのに九時ごろに
ヨーグルト×コーンフレーク、玄米ブラン半袋
を食べたー反省
- 163 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/07(月) 07:47:55.32 ID:Zr/1zEZH]
- 77.0/28.7/
- 164 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/07(月) 08:22:35.59 ID:r/XyBG40]
- 前回>>135
朝50.2
昨日は昼に棒ラーメン2束食べさせられたけどその後なにも食べずに、更にウンコも出たので運動全く出来ずだったけど減った。
やっぱりウンコ出すの大事だわ。
豆乳と野菜ジュースが効いてるのかな。
今日は絶対歩くぞー
- 165 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:13:57.50 ID:TroZMu33]
- >>145
48.6kg(+0.6) 11159歩
朝 なし
昼 豆乳 白滝のペペロンチーノ チンゲン菜炒め
味噌汁多め（白菜、大根、ねぎ）
夜 もやしとにんにくの炒め物 生わかめと玉ねぎスライスのポン酢和え
チゲ鍋（豆腐） 焼酎4杯 クラッカー
間食 桃ジュース サラダ少し 野菜グラノーラ少し（豆乳） 飴1粒
運動 なし
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:43:07.13 ID:aCvkwl2Z]
- 156/46
クリスマスまでに痩せて女磨きたい。
ビリーと骨盤まくらでくびれつくる。
みなさん、頑張りましょう！
- 167 名前：村人＠63.9＠61 mailto:sage [2011/11/07(月) 10:41:06.63 ID:W7jolXJl]
- 参加表明】
・レコダイ
・食事は魚、野菜中心
・夜勤がある仕事なので夜勤明けは1食で終わらす
・週に1度はホットヨガに行く
脂肪率18％あるので12％目指す
- 168 名前：ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs mailto:sage [2011/11/07(月) 11:27:36.85 ID:r6+PtE0L]
- ６月からダイエットはじめて１１月までで５キロ成功
⇒満足して１キロ増量www
気合い入れ直します。最終的に４１くらいまで頑張りたい＞＜
【参加表明】
・レコダイ
・１８：００以降の食事厳禁。
・朝と休日の食べ過ぎ注意。
・コアリズム
・休日は外に出かける。
- 169 名前：ちびっ子＠150*48*45*♀ ◆aay0B4ha1U mailto:sage [2011/11/07(月) 12:41:08.09 ID:/eDICCQA]
-
参加表明
45kgからリバウンド
主食を玄米の五分粥～三分粥にする
栄養の事も考え野菜、魚、豆類は食べる
午前～午後で講義ある日は魚メインの学食
バイトでお酒飲むけどつまみは貰わない
酔って帰っても食べて寝ない
同伴、友人と食事は食べる内容に気を付ける
一人外食禁止令
来年に脂肪は持ち越したくないから頑張る
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:15:13.11 ID:7mDJSb9O]
- >>157
1ヶ月で体重の10%も減らすのは…
少なくとも「健康的に」痩せるのは厳しそうな気がする。
余計なお世話かもしれんが。
- 171 名前：しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:23:21.81 ID:iy7w0kUH]
- >>150
今朝60.8
毎日6キロぐらい通学で歩いてるけど今日は8キロくらい歩いた
寄り道して買えるとけっこういい運動になるなー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 19:55:26.38 ID:PtpU0wxY]
- 前回>>15
暴飲暴食して一回58kgまで増えて今日55.8kg
食事制限続かないから毎日10000歩は歩くようにしてるけどもう今月中に-3kgは厳しいかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 20:30:08.99 ID:RuU7S1jI]
- また夜喰いすぎたっ はらがたつ！
- 174 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/07(月) 20:50:57.09 ID:2rh2/qLe]
- 前回>>158
朝体重 65.5kg
食事 1721kcal
運動 427kcal（ウォーキング、ショコ）
食べ過ぎたので運動多めに。
- 175 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/07(月) 23:11:24.23 ID:jmD/Zmxc]
- 【参加表明】
ちょっとずつ体重が増えてしまい、戻らなくなってしまったorz
最終的には元の体重42㎏台に戻したい。
とりあえず今月は44.0㎏を目標に頑張る。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 04:16:35.02 ID:jhQ/f8Ew]
- 161/58
最近リバウンドしてきたので
毎日ジョギング＆筋トレ
間食なし
炭水化物とりすぎない
21時以降食べない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 04:18:49.30 ID:2sMV+hND]
- 69.8キロから69.2キロまで落ちた。よかった。
- 178 名前：はじめ@174*86*79*♂ ◆Jy9nSbP4/g mailto:sage [2011/11/08(火) 06:13:14.96 ID:So1B0B7H]
- ダイエット方法：低炭水化物＆運動
気合いで70kg台まで痩せたい！
- 179 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/08(火) 07:44:29.21 ID:IqfWHMXz]
- 77.2/27.1/
- 180 名前：おっさん50@165*63*60*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/11/08(火) 08:08:42.28 ID:6aibS8y1]
- 参加表明>>36
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/31 62.9kg 16.9 33.1
11/08 63.3kg 16.3 33.4
>ウォーキング7kg／ジム筋トレ／1500kcal、間食夜食ナシ
>「タルませないで軽量化」を目指しています
筋肉増えて重くなってる（汗
戦略見直し～
- 181 名前：マミーシーカー@158*52.4*50.5 ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/11/08(火) 08:18:56.50 ID:fwi9uyvR]
- 前回>>143
11/7朝51.4kg
11/8朝51.3kg
11/6
朝なし
昼サブウェイツナにスライスチーズ
夜焼き鳥(皮レバーつくね)野菜スープわかめごはん
運動 骨盤枕、乙女
11/7
朝なし
昼レバニラ定食
夜野菜スープわかめごはん
運動なし
また自分に甘くなってきた…まずいぞ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 09:15:41.76 ID:oGb0v3Py]
- 前回>>34
11/1 朝一測定で57.0kg
現在 56.2kg
毎日なるべく運動する事を心掛ける
足踏み昇降、時間が取れる時は60分継続
朝一で量った体重、その日にした昇降の時間を毎日エクセルに打ち込んでグラフ作り(これのおかげでモチベ維持)
昨日56.0まで行ったからやったーと思ったんだけど、また0.2kg増…でも１キロ程度は水分による誤差っていうし
今後も昇降を頑張ろう、グラフが下がって行くのが楽しい！
- 183 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/08(火) 10:11:56.84 ID:07poz+Sc]
- 前回>>164
朝50,9
やっぱり夕飯抜きって効くんだね。
昨日はご飯少な目でおかずメインで食べたけどやっぱり増えた。
ウォーキングもしたんだけど。
ここ数ヶ月ずっとこの体重から動かないから心折れそうになるけど諦めずに頑張ろう。うん。
- 184 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:22:59.74 ID:FmkZMdYh]
- >>165
48.3kg(-0.3) 30764歩
朝 豆乳 野菜グラノーラ(豆乳) 大豆グラノーラ（豆乳）
昼 白滝のバジルソース和え 納豆1パック（ネギ）お茶
夜 もやしと大豆のにんにく炒め 生わかめと玉ねぎスライスとコーンのポン酢和え
大根の煮物 焼酎4杯
間食 桃ジュース バナナ1本 お茶 ネギ塩スープ(13kcal)
運動 ウォーキング3時間
- 185 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/08(火) 17:56:22.76 ID:CyHhh1Jt]
- 表明>>88
前回>>137
66.8kg
昨日
朝 モーニング
昼 弁当
運動 散歩４０分
今日
昼 弁当
夜 弁当
運動 散歩２０分
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:52:28.53 ID:LLq3vwKX]
- 今更ながら、つ【参加表明】
157cm/58.6kg/38♀
目標56kg
18時以降食べない
食事後30以内にショコ
- 187 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/08(火) 20:55:55.94 ID:7qZg0Ui0]
- 前回>>174
朝体重 65.3kg
食事 1474kcal
運動 322kcal（ウォーキング、ショコ）
- 188 名前：剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2011/11/08(火) 21:11:58.71 ID:XUIYtWZm]
- 参加表明>>50
９月にやった健康診断の結果が来たので身長をちょっと訂正
11/8 77.1kg
BMI30の壁はまだまだ厚い
- 189 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/08(火) 22:53:27.25 ID:NPj9c9Mh]
- >>175
44.9
朝昼兼：雑炊・お茶
夜：しらたきナポリタン・お茶
間：板チョコ半分、アーモンド12粒、きのこの山(小袋)1袋、コーラ100ml
腹筋・スクワット20回ずつ
間食多いorz
- 190 名前：のるた＠158*75.35*73.00・♀ ◆TR9/7TYueA mailto:sage [2011/11/09(水) 09:22:32.30 ID:0f/EgNCz]
- 【参加表明】
いまさらですが・・・
出産前から太っていて（72ｋｇ）、出産後さらに太ってしまった（75ｋｇ）ものの
完母のためなかなかダイエットに踏み切れず
離乳がすすんできたので、そろそろ緩やかながらもダイエットを開始
1年かけて標準体重に・・・
ダイエット方法
間食禁止
甘いもの禁止
散歩がてら歩く
子が寝た隙をみて踏み台ショコ
- 191 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/09(水) 09:29:34.81 ID:V7y78THL]
- 前回>>183
朝50.7
夕飯は鍋。運動は無し。
運動しない方が体重が減るのはやっぱり筋肉が脂肪になってるからなんだろうか…。
そして今しがためっちゃ大量にウンコ出た！ちょっと柔らか目だったけどスッキリ。
ここんとこ毎日豆乳飲んでるし、それが効いたのかなー。
- 192 名前：しるこ@157*62*58*♀ ◆epPG/mrRORo8 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:38:59.78 ID:TnNq0LKv]
- >>171
61.2
生理前きたー。あと3～4日辛いぜ。食欲ひどいぜ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:06:35.17 ID:XfdGZj83]
- >>190
あとカロリー制限(栄養面は整える)と軽めの筋トレも入れると良さそう。
1歳前後の子どもとの徒歩散歩は精神的に疲れるけど痩せないと思う。
ダイエット目的ならベビーカーや抱っこ紐使って毎日1時間ウォーキングとかかな…。
(大変なので勧めているわけではないです。)
個人的な経験だけど、家で腹筋やストレッチ、スクワット。公園で縄跳びくらいが手軽だった。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:00:28.12 ID:qz+g3CFP]
- >>186
朝体重 58.2 / -0.4
朝ごはんのあと、だるかったのでゴキブリ体操
おやつ ファミマのバームクーヘン半分と熱～いお茶 残りは明日
夕ご飯はサバ味噌の予定
- 195 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/09(水) 20:43:34.71 ID:Gp/Y7DP3]
- 前回>>187
朝体重 65.0kg
食事 1071kcal
運動 186kcal（ウォーキング）
生理開始。食欲なし。運動出来ず。
- 196 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/09(水) 22:28:28.03 ID:Fpjt8HST]
- 表明>>175
前回>>189
44.4
- 197 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/10(木) 00:16:11.42 ID:meU61pn4]
- 前回>>162
50.15朝
50.60夜
最近夜運動してるからって
お菓子を食べてしまうでぶ。
グラフ見たら始めた10月25日も
50.6だった。何してるんだろう
とりあえず日曜までに50きる。
- 198 名前：あつ @161cm*59kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/11/10(木) 07:03:08.69 ID:CRVR9b+x]
- 10日なので途中経過
58.0kg
今のところ毎日平均1万歩いってる。
晩ごはん気をつけれてる。
朝昼は普通に食べてる。
この調子で頑張る。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:11:09.93 ID:IV+O1NLD]
- 表明>>186
前回>>194
朝体重 58.0/ -0.2
昨日
夕ご飯は鯖のつもりががっつりカレーライス
パワーリスト付けてショコ25分
残り20日で2kg
- 200 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ ◆ix4qNte.JY mailto:sage [2011/11/10(木) 08:26:11.23 ID:p3wtZHe/]
- >>181
11/09朝51.3kg
11/10朝52.0kg
11/8
朝 なし
昼 サブウェイ照り焼きチキン
夜 Ｌチキ(ゆず、ホット)、うに丼
運動 徒歩1h
11/9
朝 なし
昼 ごはん、野菜スープ、豆腐
夜 餃子(30個ぐらい)
運動 徒歩30分
8、9日でクリームチーズ６個
原因はわかってます、はい。
休みなのをいいことに一人餃子祭りを開催しました。
- 201 名前：このｽﾚ58*158*69.8*65*女 ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:45:31.92 ID:r859E/8G]
- 10日たったので早いけど中間報告
11/1 69.8→ 11/10 68.6
体脂肪 40.5→ 39.0
先月に比べて減りが悪くなったのでカロリーを800まで落とそうか思案中
ウォーキングは毎日７～８kmを90分～105分程度。
あせらず頑張ります。
- 202 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/10(木) 10:04:02.15 ID:I2bjxnEx]
- 前回>>191
朝50.3
夕飯は無し。
が、酒とつまみを少々。(ビール小さいグラス1杯位、カクテルグラス半分位。唐揚げ2個、ウインナー2本)
本当は食べたくなかったけど泣かば強制的に。先輩怖いよ。
腹筋約６０回。
今日は歩くぞー
- 203 名前：ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs mailto:sage [2011/11/10(木) 11:59:00.05 ID:Vax9mw5U]
- 表明>>168
なんか忙しくてあっさりクリアしてしまったので
目標あげます。
【途中経過】47.2⇒45.9
【目標値】45.9⇒45.6
キープできるようにせねば。
- 204 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/10(木) 21:17:04.47 ID:c2ddsJ1a]
- 前回>>195
朝体重 65.1kg
食事 1445kcal
運動休み。
- 205 名前：よんきびう@153*52.6*51*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/11/10(木) 21:48:48.41 ID:ESPvlI69]
- 前回>>55
アマゾンで買った体重計が届きました
そんな訳で新旧で測定したところ
旧53.2kg 新56.3kgという結果に
どういうことなの・・・
目標達成するには過激やればいけるかもだけど不健康なのは嫌なので
涙を拭きつつコアリズムとショコをがんばろうと思います。
- 206 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/10(木) 23:07:39.28 ID:mz4ycGDb]
- 表明>>175
前回>>196
43.5
朝：なし
昼：なし
間食：チョコパイ2個、コーラ100ml
夜：カラアゲ6個、キャベツ、フライドポテト(ジャガイモ小2個分)、コーラ100ml、チョコレート
朝昼食べなかったから減っただけ…。
でも、とりあえず維持出来るように頑張ります。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:36:08.26 ID:E8m5EopV]
- >>206
お前はもう死んでいる
- 208 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/10(木) 23:59:16.16 ID:z3kPPd2U]
- 表明>>88
前回>>185
68.6kg
昨日
昼 弁当
夜 弁当
運動 散歩２０分
今日
朝 モーニング
昼 弁当
夜 パスタ、ケーキ
運動 散歩３０分
- 209 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/11(金) 07:51:31.19 ID:hr7FmNoE]
- 78.1/25.4/
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 08:13:23.99 ID:Rz+XRC22]
- ２０１１－１１－１１
何かが起こる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:33:33.04 ID:neCC4RbC]
- 大量のうんこが出た！
- 212 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/11(金) 08:48:44.63 ID:GV0PTqT4]
- 前回>>202
朝50.1
夕飯食べたし、運動も雨降ってて結局出来なかったけどなぜか減った。
もうすぐ生理だしこのまま増えずに生理突入したいわ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 11:27:33.42 ID:yLV9jpXB]
- >>211
羨山！
うんこ出てない。4日目。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:04:27.21 ID:7CvXdDGP]
- 赤ちゃん産んで服がきれなくなったからダイエット開始
わけあって母乳もあげれないからみんなと一緒に頑張るぞ
只今62キロ
目標45キロ
一年かけて頑張るぞ
今月の目標はマイナス２キロだ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 19:41:44.85 ID:3F9I5gk0]
- うんこってそんなにストックできるのかw
- 216 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/11(金) 21:41:05.66 ID:0FNsWkr7]
- 前回>>204
朝体重 65.3kg
食事 1164kcal
運動 236kcal（ウォーキング）
少しずつ運動再開。
- 217 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/11(金) 22:38:54.09 ID:+LLQ4l3h]
- 表明>>175
前回>>206
43.6
夜中：アーモンド15粒、お茶
朝：なし
昼：しらたきナポリタン、コーラ100ml
間食：チョコパイ1個、コーラ100ml
夜：ごはん150g、野菜炒め、お茶、焼きのり半分、アーモンド10粒
間食：のりまき2個、チョコレート1粒、お茶
腹筋50回
- 218 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/12(土) 18:03:29.29 ID:PCALqofy]
- 表明>>88
前回>>208
68.9kg
昨日
昼 弁当
夜 米1.5合
今日
朝 パン３つ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:06:59.31 ID:8xoQMRwR]
- 炭水化物食い過ぎワロタw
- 220 名前：magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/11/12(土) 19:51:27.99 ID:axZUPpeX]
- >>98
今朝79.5kg やっと80kg切ったー
12/7日の健康診断結果で★が消えるといいなぁ～～
夕食メニュー
焼鳥カワｘ2､ねぎ間ｘ2､手羽ｘ1､焼酎水割り2杯､キャベツ1/8､枝豆130ｇ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:22:17.52 ID:JP71vqNi]
- １２月１日100キロ
１２日96.6キロ
今月は93キロ目指す！
- 222 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/12(土) 22:37:07.30 ID:OeV9UgLj]
- 表明>>175
前回>>217
43.3
夜中：チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：チャーハン、コーラ100ml、チョコパイ1個
夜：チャーハン、コーラ150ml
間食：板チョコ1枚、アーモンド8粒、お茶
腹筋10回
- 223 名前：、@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:32:06.94 ID:88O0ywIx]
- >>184
48.4kg(+0.1kg)
今日から禁酒。
本気だそう。
- 224 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/12(土) 23:58:38.41 ID:UqhqOKNx]
- 前回>>216
朝体重 64.4kg
食事 1972kcal
運動 459kcal（ウォーキング、ショコ）
食べ過ぎ。
- 225 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/13(日) 07:47:54.35 ID:3f4JO6r9]
- 77.1/29.3/
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 13:17:06.66 ID:JNWjvE9B]
- ダイエット
- 227 名前：風呂@160.0*45.4*44.0*♀ ◆kHgdwoV/Jk mailto:sage [2011/11/13(日) 16:54:27.41 ID:zhrrl6bW]
- 表明>>175
前回>>222
42.9
夜中：アーモンド10粒、チョコパイ1個、お茶
朝：なし
昼：雑炊、プリン、コーラ100ml、アーモンド3粒
腹筋40回
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:40:02.70 ID:/u1QCbyK]
- 菓子ばっか食い過ぎだろう…
ちゃんと食事とらなくて体調悪くならんの？
- 229 名前：わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/11/13(日) 19:13:08.19 ID:SuiP4PLG]
- >>22
>>80
>>95
今朝 79.6kg記録更新！ー10.9kg！
マグロの解体ショーを見た
あんなに身が締まってるマグロが30kg…
私は美容体重にあのマグロとシイラを背負ってるみたいなもんか
来週また釣りに行こうっと
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:46:13.44 ID:01cI53Wp]
- >>228
この人は心の病気なんだよ。
見りゃわかるだろ。
- 231 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/13(日) 21:01:39.15 ID:lB769RUa]
- 前回>>224
朝体重 64.8kg
食事 1823kcal
運動 501kcal（ウォーキング、ショコ）
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:40:23.80 ID:7qgbFdyu]
- >>230
完全病気だよね…
さすがに気持ち悪すぎて突っ込めない。
- 233 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/14(月) 00:01:46.40 ID:jdlDH1mH]
- 表明>>88
前回>>218
68.3kg
朝 チーズケーキ
夜 豆腐、納豆、バナナ
炭水化物を控えることにした
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:52:10.64 ID:TRzcdxVJ]
- >17
夕飯後の風呂上がりに測ったら59.9kg。３年ぶりの50kg代。
無事クリアしたので、次は58.7kgを目指します。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 01:32:55.85 ID:e1HZsiVJ]
- 明日からトマトダイエットをする！
- 236 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/14(月) 06:59:46.39 ID:bhHkVxA5]
- 前回>>212
朝51.2
この土日旅行に行ったので振り出しに戻るどころか増えた…！
結構歩いたり自転車乗ったりアクティブな旅行だったんだけどな…。
やっぱウンコ出てないのかダメなのか。
土曜の夜の体重は50切ってたんだけどな。旅館のアナログ体重計だったけど。
ちくしょー
- 237 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/14(月) 07:47:12.39 ID:3vjhUhFa]
- 77.1/25.1/
- 238 名前：ぶたさん @156*47.2*46.2*♀ ◆cZAGPTrRZs mailto:sage [2011/11/14(月) 12:10:59.71 ID:QEY3DFtp]
- 表明>>168
前回>>203
休日食い過ぎワロエナイ。
一気に元に戻ったwwww
着実にとりあえず一週間で落としますorz
目標元に戻す。
- 239 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/14(月) 20:33:50.09 ID:jXM8ODoz]
- 前回>>231
朝体重 64.6kg
食事 1610kcal
運動 423kcal（ウォーキング、ショコ）
- 240 名前：たかさん@170*83.1*80.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ mailto:sage [2011/11/14(月) 21:49:33.49 ID:w2/4Frkn]
- ジョギング10.26km走ってきた。
今月の累計は46km。
現在、体重81.7kg、体脂肪率25.1%
- 241 名前：o@150*41*39.8 ◆nWOSjU0PQQ mailto:sage [2011/11/14(月) 23:40:02.97 ID:KoYF9b/m]
- 【中間発表】
9月末41.9→10/1,41.1→10/31,40.8 →11/7 40.4(半絶食状態)
→11/9(早朝 空腹時)39.9→現在(夕食摂取済)39.7
一応目標達成で、月末まで維持＆微減目指していきます。
胃腸不調の原因はウイルス性胃腸炎でした…。
完治はまだですが昨日から食事もそれなりにとっています。
体重減少は半絶食生活によるものなので、
これを通常の食生活＋運動に身体を切り替えていくことが当面の目標となります。
- 242 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/14(月) 23:41:11.49 ID:75acRktr]
- 前回>>197
160/51.7きろ。自分が気持ち悪い
こーゆうやつって一生でぶなんだろうな
きえたいー。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:47:39.65 ID:4ucxHuDm]
- 前回>>227
まずは食生活を見直そうと思いますので、名無しに戻ります。
ご指摘ありがとうございました。
- 244 名前：神猫＠160*54*52*♀ ◆ptZ1iHZo.NxU mailto:sage [2011/11/15(火) 01:51:32.81 ID:43ygEwyc]
- >>8の【中間報告】
現在53キロで1キロ減りました。あと半月で１キロ減れば、今月の目標達成です。
でも、ダイエットへの意欲が薄れてきてしまい、ウォーキングやスロージョギング、食事制限（カロリー計算）を全くせず、週に４～５回踏み台昇降だけを30分やる程度になってしまいましたorz
- 245 名前：いち@167*74.1*72.0*♀ ◆dRB3OaNKms mailto:sage [2011/11/15(火) 05:08:10.42 ID:pLzdd3uo]
- 参加表明>>39
中間報告…72.9kg
割と順調です
- 246 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/15(火) 08:14:17.06 ID:VhWI5DiG]
- 表明>>88
前回>>233
67.6kg
朝 モーニング
昼 弁当
夜 湯豆腐、バナナ、チーズケーキ
散歩30分
- 247 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/15(火) 09:25:32.68 ID:T5/869FM]
- 【中間報告】
前回>>236
朝50.8
ウォーキングと腹筋は出きる限り続けてる。
でも減りが弱いのはやっぱり食事制限出来てないからかな。
もうすぐ生理なので月末グッと減ってくれることを期待しつつ今後も頑張ろう。
- 248 名前：がめらん@158*52*49*♀ ◆uW8ZIUeBTI mailto:sage [2011/11/15(火) 12:41:03.96 ID:dgC+BiUN]
- 参加表明>>146
中間報告
51.1kg
目標達成には少しペースが遅いかも。
少しだけ食事厳しくして後半戦でなるべく目標に近づける！
- 249 名前：、@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:59:07.45 ID:mpqrdUPK]
- >>223
中間報告
48.0kg
- 250 名前：剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2011/11/15(火) 21:31:10.04 ID:z2M8A7nv]
- 前回>>188
【中間報告】
11/15 75.1kg
先週から、朝と夜のウォーキング(一時間程度)を追加。
とりあえずBMI30は切ったけど標準体重はまだまだ先……頑張るしかないな
- 251 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/15(火) 21:36:08.88 ID:2CPLadse]
- 前回>>239
朝体重 65.3kg
食事の記録 2012 kcal
運動の記録 470 kcal（ショコ）
食べ過ぎ。
【中間報告】
体重 66.8kg→65.3kg（-1.5kg）
食事平均 1640kcal
運動平均 336kcal
食べ過ぎを抑えて後半も頑張る。
- 252 名前：肉丸@170*91.0*90 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:24:38.21 ID:LGiAYxrZ]
- >>35
【中間報告】
体重 90.2kg
- 253 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/16(水) 00:25:05.26 ID:bka5QtJ6]
- 前回>>242
51.2kg
20.0%
お菓子たべる習慣やめないと。
今月中に48。がんばる
- 254 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/16(水) 02:13:30.52 ID:vC6t2zak]
- 表明>>88
前回>>246
【中間報告】
68.4kg
昼 弁当
夜 豆腐、納豆
散歩20分
- 255 名前：Ａ@165*63*61*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:28:01.97 ID:Cat9av5a]
- 参加表明>>33
中間報告63.9kg(-0.5kg)
標準への道は厳しい
- 256 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/16(水) 09:37:56.97 ID:PFaXGUCB]
- 前回>>247
朝50.8
まさかの変動無し。
ウォーキングをいつもより距離多めにしたんだけどなー。
- 257 名前：わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/11/16(水) 11:35:35.66 ID:KApsDtdz]
- >>22
>>80
>>95
>>229
【中間報告】
79.8kg 今月あと-1.4kg
BMI 20の53.2kgまであと-26.6kgか...
ヤバイ、先を見過ぎると心が折れそうになるので足元だけ見よう
次は79.5kg達成でBMI30台脱出の予定！
- 258 名前：二児mama＠156*46.6*45*♀ ◆e9KEOho.16 mailto:sage [2011/11/16(水) 18:09:42.37 ID:Q1EsGZF2]
- 参加表明>>106
中間報告 45.4ｋｇ（-1.2ｋｇ）
あと400ｇで目標達成だわ
痩せ期がもうすぐ来る！最大限に利用しなければ
- 259 名前：ちゅけさん 176*65.5*64.9*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:32:56.59 ID:a4R9eUSh]
- 参加表明>>23
中間報告： 65.8kg(+0.3)
目標に掲げたことが何一つできていない！
- 260 名前：生姜@162*66.8*64*♀ ◆0PKwpl6Cwk mailto:sage [2011/11/16(水) 23:05:40.90 ID:eVJirRsk]
- 前回>>251
朝体重 65.4kg
食事 1774kcal
運動 576kcal（ウォーキング、ショコ）
- 261 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/17(木) 00:05:17.85 ID:BEcJxq66]
-
前回>>253
50.8kg
22.8%
体脂肪率が急に増えるのはなんで？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:36:42.86 ID:Ec5UAU+z]
- 測定誤差じゃね
家庭用のなんだし
- 263 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/17(木) 08:26:16.64 ID:OHCcikem]
- 表明>>88
前回>>254
67.3kg
朝 パン
昼 弁当
夜 豆腐、米、納豆
運動 散歩30分
- 264 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/17(木) 14:31:05.48 ID:QyvTpKOF]
- 前回>>256
朝50.5
本当生理前って減らないのな。
今日から諸事情で夕飯食べれないからグッと減るの期待しようっと。
- 265 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/17(木) 23:39:27.09 ID:BEcJxq66]
- 前回>>261
50.8kg
20.2%
プラマイぜろが悔しい～
- 266 名前：シエル@156*44.5*43.5*♀ ◆JpRz8IHokk mailto:sage [2011/11/18(金) 00:22:09.06 ID:h92K+PxQ]
- 今更ながら参加表明
ダイエット自体は8月末から始めてますが、11月入ってからご無沙汰気味orz
8月末の体重は48kgありました。
とりあえず間食しない方法のみで12月まで頑張ってみます
運動は面倒くさくて続きませんorz
あと3回は報告できたらいいな・・・
- 267 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/18(金) 07:47:24.80 ID:8zVl9JpN]
- 77.4/23.1/
- 268 名前：、@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/18(金) 07:52:27.38 ID:weYWHlEk]
- >>249
46.8kg(-1.2kg)
ローフードすごい
- 269 名前：わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/11/18(金) 09:28:05.99 ID:1HR0BmDp]
- 前回>>257
今朝 79.3kgやっと停滞脱出！
今月はあとー0.9kg
BMI 20台記念カキコ(29.85 )
まだまだまだデブだ～頑張るで～！
- 270 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/18(金) 14:04:35.53 ID:f53jGKvY]
- 前回>>264
朝50.4
夕飯食べてないのに見事に減らなくて若干モチベーション下がり気味。
でも信じて頑張る…！
- 271 名前：シエル@156*44.5*43.5*♀ ◆JpRz8IHokk mailto:sage [2011/11/19(土) 02:22:51.49 ID:dmUDrFQj]
- >>266
44.0/26.7
体脂肪率が前日より1%も増えてた！
@0.5kgで目標達成だけど気抜かないようにしよっと
お腹すいた・・・
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:49:58.06 ID:OiEi4+qw]
- 参加表明>>186
朝58kg -0.6
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:53:18.40 ID:OiEi4+qw]
- >>272
昨日のテレビみて方法変更
耳ツボマッサージ アンパン カロリミットを併用しようと思う
- 274 名前：めめ mailto:sage [2011/11/19(土) 16:34:26.84 ID:ZyOSRrgX]
- 表明>>85
57キロ
まだ1キロしか痩せてないけど運動のダイエットのせいか見た目がかわった！入らなかった服が入った
今月中に56にはしたいな
- 275 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/19(土) 17:16:16.01 ID:1iO1bruD]
- 前回>>270
朝(って言うか昼)50.0
昨日は昼食後ほぼ何も食べずに朝まで遊んだのでその結果。
これを週明けまで維持しなければ…！
- 276 名前：magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/11/19(土) 17:47:53.54 ID:x2SaYkVf]
- >>98､>>220
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
寒いせいか右膝が痛くてｳｫｰｷﾝｸﾞ中断中｡
踏み台昇降(10cm30分)に変えてみる予定｡
- 277 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/19(土) 22:06:47.22 ID:+0yDPFEk]
- 表明>>88
前回>>263
67.7
一昨日
朝 パン
昼 弁当
夜 パン
運動 散歩３０分
昨日
昼 弁当
夜 湯豆腐
今日
昼 クッキー
夜 パスタ
- 278 名前：わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/11/20(日) 09:28:55.00 ID:USH2buDO]
- >>22>>80>>95>>229>>257>>269
今朝 78.9kg記録更新！
今月あとー0.5kg！
朝 ご飯70g 味噌汁 目玉焼き サラダ ダノン半分バナナ半分パイン一切れ コーヒー
昼 ご飯70g 味噌汁 かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め オクラとコーンの煮浸し サラダ
夜 無し
昨日はお昼が遅くなって16時だったので腹が空かず夜は無しで23時には就寝
あと10日、何とか頑張りたい
- 279 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/21(月) 12:02:07.18 ID:489uArqx]
- 前回>>275
朝50.0
変動なし。でも維持出来たのでよしとしよう。担々麺旨かった。
対した運動してないし、ウンコも出てないから今日は帰ったらちゃんと運動しようー。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:25:37.25 ID:d+9motx7]
- >>273
あんパンは晩ごはん代わりにするのお薦め。
朝や昼は普通に食べて、晩ごはんはあんパン1個。
パン部分が薄い平べったいやつが効果大。
- 281 名前：セブン@161*53.0*51.5*♀ ◆1pXWLbTQGg mailto:sage [2011/11/21(月) 22:33:57.76 ID:b5pXEhEC]
- >>132
中間報告。
51.5kgになった。
参加表明してすぐに51.8まで落ちてウハウハしてたけど、
飲み会やら出張やらが重なって11月中旬には52.6へリバウンドしてしまった。
今朝、久しぶりに体重計に乗ったらなぜか51.5kgになってた。
今月いっぱいは少なくともこの体重をキープしたい・・・
これから怒濤の忘年会シーズンなのが怖い。
- 282 名前：無地@178*78.1*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/11/22(火) 07:49:37.73 ID:hr317yxr]
- 76.9/22.4/
- 283 名前：マンコリ@169*67.8*64 ◆Y47.9Ldqto mailto:sage [2011/11/22(火) 08:12:41.02 ID:4RMcGEM5]
- 表明>>88
前回>>277
66.4
朝 バームクーヘン
昼 弁当
運動 散歩30分
- 284 名前：わさび@163*81.4*78.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/11/22(火) 10:10:51.72 ID:HEQzd/P4]
- >>22>>80>>95>>229>>257>>269>>278
今朝 78.3kg記録更新&今月の目標達成！
本当にありがとうございます ho 猫缶orz
今の所順調で停滞期なし
このまま本格的な年末年始前に、行けるところまで落としたいと思います
- 285 名前：剣スコ@159*77.7*74.7*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2011/11/22(火) 20:41:03.98 ID:0cllQPNs]
- >>50 >>188 >>250
11/22 74.2kg
朝：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、
高野豆腐(乾燥35g分)、ダノンBio(ﾌﾟﾚｰﾝ加糖)、充実野菜200ml、味付けのり８枚
昼：コンビニのオニギリ２個(いくら、鮭)、ｶｺﾞﾒ野菜１日これ一本200ml
夜：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ55g(＋牛乳180g)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り80g＋ﾍﾞｰｺﾝ20g＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g、
そぼろ納豆50g、ダノンBio、充実野菜200ml
……大体1800kcal位
朝晩ジョギングを始めたらあっさり目標達成。今月はこのまま様子を見てみる
毎日意識して水を２l飲むのがとてもしんどい…最近便秘気味で鬱だ……
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:50:31.75 ID:eanCgS3m]
- 155cm.50kg
方法:朝夕食事抜き.腹筋
最終的に40kgになるよう頑張ります。
- 287 名前：でぶ子@160*51*48 ◆WIjMDgErms mailto:sage [2011/11/23(水) 01:13:24.40 ID:vo5T74iE]
- 前回>>265
49.7kg 20.6%
あと一週間かあ～焦らず40代キープすることをがんばろっかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 05:51:16.79 ID:3Q2FZ+Ak]
- 11月1日は69.6キロで今は68.0キロ。目標体重は63.0キロだったので今月は目標達成無理だろう。
来月こそ頑張る。
- 289 名前：168*76.2*75.0*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:09:43.80 ID:SY1dB40Y]
- 【参加表明】
前の月の体重に関わらず毎月固定目標で2kg減をあげてます。
11月目標78.5→76.5kg
これは達成したので貯金で75kgまで。
2週間ほどの停滞期を抜けたところなのでいけるそうな気がする。
ダイエット方法：
食事制限 飯前の筋トレ(ランダム）
お腹がおちついてからの有酸素運動(ランダム）
停滞期がきたら数日まってチートデイ。
- 290 名前：チキン@158*51.1*49*♀ ◆J9hb7owUJI mailto:sage [2011/11/23(水) 10:44:48.68 ID:RWNsCLt6]
- 前回>>279
朝49.4
昨日報告出来なかったけど、昨日より減ってて良かった。
ただ、生理が来なくてそっちがちょっと心配。
- 291 名前：magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/11/23(水) 18:26:26.11 ID:NKy/Qzfq]
- >>98､>>220､>>276
11/3 81.0kg
11/12 79.5kg
11/19 79.0kg
11/23 77.5kg
今朝早起きして朝風呂しながら風呂掃除､トイレ掃除を計3時間くらいしたあと､
測定したらあっさり目標達成｡多分水分が大量に抜けたものと思われ｡
でも最近膝が抜けるように痛くてウォーキングも昇降もやっていませんので
どれくらい維持できるか心配｡体重落ちても太っていた時と反対側が痛くなった｡
これ体重のせいじゃないかも｡痛風?
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:42:47.43 ID:8DYyYyMQ]
- >>291おめ！
痛風は主に足の親指の関節(付け根)が痛むので違うんじゃないかな？
痛んでた逆側って事だから、今までかばってた負荷が出てきたとか
今度は腰に来るかもなので運動はお休みして維持しつつ膝の安静が良いかも
- 293 名前：magicmonkey ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/11/23(水) 21:28:49.61 ID:NKy/Qzfq]
- >>292
③⑨｡
ひざ痛はちょっとネットでググッて見ます｡
標準体重までは今年度中に達成したいな｡
糖尿病､高脂血症､高血圧､改善するといいなぁ～
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 01:15:07.06 ID:h+vwckSQ]
- >>293
バスケ用品で膝の皿の下に巻く
バンドがあるからおすすめしとく
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