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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

116 名前：。@156*48.6*47.0 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:38:21.69 ID:Zshpap8I]
>>96

48.2kg(-0.6)　13717歩

朝　豆乳　小松菜と大豆の炒め物少し　サラダ　柿1個　バナナ1本　お茶
昼　小松菜と大豆の炒め物　サラダ　ポテトサラダ少し　お茶　みかん1個
夜　焼酎3杯　ほうれん草と厚揚げの炒め物　サラダ少し
間食　フルーツグラノーラ(豆乳)　オニオンスープ(46kcal)　ポテトサラダ1口
　　　お茶　飴1粒

運動　ウォーキング30分





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