- 98 名前：magicmonkey@167cm*81.0kg*78.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/11/03(木) 13:19:31.41 ID:LyMDkveJ]
- 現在167cm､81.0kg､♂､目標78.0kg
今月は▲3.0kgを目標設定｡
【平日の大体のメニュー】計1,400kcal/日
起床5:30
朝食(AM)：缶コーヒー1本+水500ml+グルコサミン4錠+薬(高血圧用､糖尿用､高脂血症用､整腸用)
昼食(PM)：温そば(ワカメ､めかぶ)+サラダ+梅昆布
夕食：泡盛(島唄黒)1杯ロックで+枝豆130g+おでん(こんにゃく1､しらたき1､昆布巻き2､大根2)
夕食前にヲーキング２．３ｋｍ/30分
就寝22:30
【週末夜の大体のメニュー】(チートデー?)計2,000kcal/日
生ビールｘ1､焼酎ｘ2ロック､焼鳥5本､味噌キャベツ､もつ煮込みｘ1
