- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:56:42.06 ID:/slG9Nt+]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/
- 82 名前：10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo mailto:sage [2011/10/03(月) 18:32:07.55 ID:gXcJY781]
- 【参加表明】
書き込んだと思ったらなかった件
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
（中期：69.5kg、長期：67.0kg）
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
・週1回のバスケ練習
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。
- 83 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/03(月) 18:45:12.50 ID:Uc1JQWvs]
- >>79さん
ありがとうございます。
言われてみれば、そういうことか!と納得しました。
これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。
- 84 名前：179.7センチ 26歳♂ [2011/10/03(月) 19:42:49.87 ID:0+UxPOwK]
- あと２キロ痩せたら終わり。
昼飯抜いて、毎日一万二千歩あるくだけで、二年間で１３キロ落としました(^^;)
- 85 名前：休職男@178*82.2*79.5♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/10/03(月) 21:40:34.39 ID:NDklHqm8]
- 【参加表明】
以前に参加していたのですが、また参加させて下さい。
休職が明けて会社に復帰して少し余裕が出来てきたのでダイエット頑張ります。
ダイエット方法
・食事は朝、SOYJOYレベルで良いから必ず取る。
・昼飯も軽めに。
・晩ご飯も腹八分目を守って夜食しない。
運動として100円加圧トレーニングと腹筋ローラーをやる。
減量で80.7kgまでは落ちた経験があるのですが何とか80kgを少しでも切りたい。
- 86 名前：ぽちゃ@165*58*54*♀ ◆dm0azsfpOE [2011/10/03(月) 22:41:07.50 ID:u7ryt4Pg]
- 参加表明>>60
ひさしぶりに食べすぎてしまった‥
昨日58.2から59になった
一キロ増えた
リバしやすいのは分かるけど夜はやっぱり抜こうかな
すごい悔しいことがあった
デブスだからせめて痩せてブスになろう
- 87 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/03(月) 23:31:00.30 ID:snTdzWj6]
- 前回>>69
10/3 朝 45.2kg(前日比-0.4 月初比-0.2)
運動
徒歩 14km
食事 計1300/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100)
豆腐(200) おから(50) 煮干ごま(50) 梨(300) わさび煎餅1枚(50)
徒歩控えようと思ったのに、けっこう歩いてしまった
少し足に来てる
明日、昼食会の予定が入った
場合によってはそのまま打ち合わせ→夕食会(飲み会)で合計3000kcal超えるかも
買い置きしておいた梨を、腐るのが怖くて今日食べきり
でも結果を見ると食べすぎだったなあ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:37:30.42 ID:+3/9XkOK]
- >>84
ダイエットに終わりは無い。
- 89 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/04(火) 07:47:41.61 ID:C9TtCv5S]
- >>37
前回>>80
体重 75.5
全然ダメポまた元に戻るよな(>_<)
- 90 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/04(火) 09:03:18.22 ID:lc3xFutL]
- >>77
4日朝現在52キロ
昨日の食事(スープダイエット3日目)
朝…りんご一個、野菜スープ、水菜、おかひじき一口
昼間…おでんの大根2つ、サラダ
夕方…プルーン、つみれ一口、ゆばと豆腐一口、栗ご飯3分の1膳、
夜…野菜スープ、もやしと水菜
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
寒かったのでりんごにシナモンをかけてあっためたらおいしかった！満足！！
夕方の間食は仕事でやむを得ず。できれば栗ご飯は避けたかった…。
お通じもプルーン効果でよくなりました。
- 91 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/04(火) 09:13:20.71 ID:v5pS5EDT]
- 参加表明>>34
今朝 83.8kg 記録更新！
8月25日ダイエット開始時(90.5kg)よりー6.7kg
今月参加表明よりー0.6kg
今月の目標まで残り2.4kg
元々が米の食べ過ぎで巨デブだったので、
普通の人の食べる量に慣れるために一回100g〜70gに矯正中
最近は慣れてきて70gで平気になってきた
今のとこ過食衝動は無い
先月張り切り過ぎて痛めた腰がまだ痛むため、鎮痛剤が手放せない...
- 92 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/04(火) 11:22:27.38 ID:eHU5905P]
- >>53 >>75
今朝59.0
- 93 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/04(火) 23:53:07.12 ID:7ZAen8qx]
- 前回>>87
10/4 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 6km
食事 測定不能というか、計算する意味がないというか
食べましたｗ
数日節制して様子を見ないと、何ともいえませんｗ
お酒飲んでるので筋肉痛めつける筋トレは避けます
ローソンのキャラメルエクレアとか
ハーゲンダッツのキャラメルなんたらとか
キャラメル系食べたーい！
明日の朝は何kgになってるかなあ？ｗ
- 94 名前：O@150*42*38 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:17:40.37 ID:dAG3X4ZI]
- >>9,22
41.9→41.1→41.7kg
増えてるか誤差か微妙。
食事内容
朝：白飯、豚汁、納豆(350〜400kcal)
昼：自作パフェもどき(玄米フレーク、無脂肪乳、白玉、栗甘露煮、ほうじ茶寒天、柿、雪見大福1/6)(350kcal〜400kcal)
間食：ドーナツ半分(100kcal)
夜：鮭茸ご飯、豚汁、もずく、鶏モモ(皮なし)のガーリックソテー(400〜500kcal)
無性に昼に甘いもの、夜にがっつりしたものが食べたくなってメニューが偏った。
- 95 名前：あ〜ちゃん@167*60,5*59*♀ ◆dIG.uWs2J. mailto:sage [2011/10/05(水) 07:16:24.76 ID:UOSx59P3]
- >>66
60.8キロ
運動はまあまあ
カロリー計算なるものができない
やり方調べてみる。
- 96 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/05(水) 08:12:39.50 ID:qLnherS8]
- >>74
57.6kg(-0.9kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト 昼、クリームプリン 夜、玉子かゆ
- 97 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/05(水) 08:39:21.19 ID:FAUt3Xfo]
- 前回>>91
今日も記録更新 83.7kg
内臓脂肪レベルが減量開始時15.0だったのが今朝は12.0になってた
昨日970kcal
朝、シリアル40g低脂肪乳200ml
昼、無し
夜、玄米雑穀ご飯70g、鮭の野菜ソース定食@タニタ、梨半分
寒かったので、水分はお茶と生姜紅茶
今朝、水が出尽くしたのか浮腫みが引いた通り越してからっからになってた
今日は夜に温泉行ってスキンケアに励みたい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:47:18.28 ID:zL6Jbpd1]
- >>96
栄養について少しくらい勉強しろよ。病人。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:52:53.10 ID:z/gIASTy]
- >>98
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定だから気にすんな
- 100 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/05(水) 11:29:55.27 ID:TKN89Cpt]
- >>90
5日現在52.2キロ
(スープダイエット4日目)
朝…野菜スープ、温バナナ、スキムミルク入りコーヒー
昼…野菜スープ、バナナ
間食…ドライいちじく
深夜…野菜スープ、バナナ、水菜と
トマト、ナス漬4切れ、ホタテ酢みそ一口
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
カルシウムとカリウムが必要だと言い訳をし、いちじくを食べました。（笑）
夜も厳密には守れず。
今日明日と外食予定のため、スープを取り入れつつ、バランスの良い食生活に移行します！調整も運動もがんばる！！
- 101 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/05(水) 13:17:08.10 ID:Jo3hFvYd]
- >>64
60→59.5→59.1→59.2
ウォーキングは時間がなくて8,000歩強/日
夜は野菜と手羽元の鍋（玉ねぎやネギ多め）
朝と昼は普通
エクササイズは殆どできず
ネギ類多めのお陰でお通じが良い
- 102 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/05(水) 19:21:14.50 ID:PI2qw7xk]
- 表明>>37
前回>>89
体重 75.5
朝 食パン１枚
昼 お弁当
夜 野菜スープ
- 103 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/05(水) 19:46:29.16 ID:qLnherS8]
- >>98
>>99
不快にさせてしまってすいませんでした。
リアル病人なので食べられません。
これ以上は荒れると皆様のご迷惑になるので、
書き込みを控えさせていただきます。失礼しました。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:07:26.44 ID:gnIblMcy]
- >>103
分かりやすすぎる嘘だな（笑）。どうしようもないな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:30:04.73 ID:jKvRG5Bu]
-
参加表明
176センチ 87キロ
年内に、70キロ代に
マイナス8キロ
週3のスロージョギング
筋トレ
一日2000キロカロリーに抑える。
がんばります。
- 106 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/05(水) 21:55:27.92 ID:KJ+oMyh/]
- 参加表明>>47
朝 53.6キロ 夜 54キロ
昨日骨盤矯正枕で寝るだけダイエットの本を買いました
なかなか気持ちいい
- 107 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/05(水) 21:55:45.61 ID:+umSLyVg]
- >>57
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ〜91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日 85.0〜86.0kgで再度停滞中
10/5日 84.5〜85.0kgで停滞中
【現在の大体の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、コーヒーブラック１杯、水500ｍｌ
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：焼酎（泡盛）ロック1杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき1、コンニャク１、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
1ヶ月約-5kgのペースかな?シャワーとか風呂に浸かると0.5〜1.0kg程度落ちるね。
だんだん食事の量が減ってきても平気になって来ました。今月70kg台までいければいいなぁ〜
- 108 名前：こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:35:33.39 ID:dTiOqDPr]
- 前回>>18
48.5kg(-0.2kg)
朝 飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ・野菜の蒸し鍋
夜 玄米雑穀の雑炊
間食 するめ
ウォーキング1時間
久々に運動、筋トレさぼったことと炭水化物が多いのを反省！
- 109 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/05(水) 23:16:35.10 ID:rAF821mC]
- >>53>>92
59.0
出ない……………orz
- 110 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/06(木) 01:32:24.06 ID:Ehh0utr2]
- 前回>>93
10/5 朝 47.2kg(前日比+2.4 月初比+1.8)
運動
筋トレ
食事 750/1200kcal
DHC(200) ゆで卵(200) 豆腐(100) 納豆(100)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50) 煮干(50)
思ってた以上に増えてるorz
次からは飲み会でも減量中を意識しよう
今日は雨で徒歩なしトホホ
- 111 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/06(木) 07:18:50.25 ID:cDbJpVBZ]
- 参加表明>>72
現在 81.5kg (前回比-0.5kg)
最近のメニュー
朝 野菜スープ こんにゃく
昼 オニギリ
夜 野菜スープ 納豆 おくら
ウォーキングは自宅近くの坂を一時間登り降り。
しかしなかなか落ちないね。停滞期かもしれんが、壁が厚過ぎる。
- 112 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/06(木) 07:24:07.53 ID:PIXwUQq0]
- 前回>>97
今日も記録更新 83.4kg
今月入って-1kg 嬉しいな〜
残り-2kg、頑張ろうっと
昨日
朝、鮭の野菜ソース定食@タニタ(前日夜の作り置き分 ご飯70g
昼、鯖みりん ご飯70g味噌汁
夜、ササミの衣揚げ定食@タニタ(昼が遅かったので半分)ご飯60g
夜食、梨半分
水分いっぱい
減量開始時からつけてる「ポジティブダイエット記録帳(仮)」
読み返してみるとモチ上がって良い感じ！
体重減って嬉しかった時に書いてるだけだけど、
いつ読んでもポジティブな事しか書いてないから安心できる気がする
打たれ弱い自分には良いわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:40:08.96 ID:1OL9kjUW]
- >>105
後３ヶ月で１７キロ減らすのに２０００キロカロリーは取りすぎじゃ？
毎日記録して、減るペースを見て調整したほうがいいよ多分
>>111
たった１時間歩いた＋絶食だけで毎日１キロくらい減ると思ってるの？
坂の下りはひざに来るから歩き方とか気をつけて
- 114 名前：ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:56:30.73 ID:1YAEX06a]
- 【参加表明】
出遅れましたが、9月スレから移動してまいりました
9月1日
47.4kg/28%台
9月30日
46.1kg/26.9%
10月1日〜2日は外出してたため測れず・・・
10月3日
46.4kg/28.3%(土日しゃぶしゃぶとパスタの食べ放題行って太ったｗ）
10月5日
45.4kg/26.7%
★ダイエット方法★
間食なし
腹筋1日に30回
腰振り運動
レッグマジック週に5回は必ず乗る・・・
夕飯食べるのが面倒だと思ったら抜く
前回は運動＋食事制限で失敗したので、今回は食事制限中心にします
食欲もそんなに起きないので・・・
29日にハロウィンパーティがあって仮装するから何としてでも痩せたい・・・
でも現実は厳しい？
今現在は45.4の体重なので43.9kgが目標で！
恐らく1週間ほどで停滞しそうですが・・・
体脂肪は25%になれたら良いです
- 115 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/06(木) 18:21:07.39 ID:/FVtmvWW]
- >>53 >>109
59.0
出ない………ムム。
- 116 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/06(木) 21:44:27.09 ID:4qXYsCuW]
- >>115
私より細い人にアドバイスなんておこがましいけど。
便通にはネギ類お薦め。
ちなみに個人的感触で出る順。
エシャロット＞ネギ・にんにく＞玉ねぎ
刻んで色んなものに入れてみて。
あとは大股で歩く。
信号の白だけ踏む歩幅で。
便意を感じてトイレに座ったら無理にきばらずに、船をこぐように上半身を前後にゆっくり揺らす。
食事の際は一口たべたら一口飲むくらいに水分（水とかお茶とか味噌汁で可）とる。
- 117 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/06(木) 23:50:56.65 ID:bS64bq16]
- 前回>>110
10/6 朝 45.4kg(前日比-1.8 月初比+-0)
運動
徒歩 12km
食事 750/1800kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(350)
とりあえず月初めまで戻った
賞味期限の関係で食べ物に偏りが出てます
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:11:35.05 ID:a3nuKro+]
- 便秘の人は運動しなさい
練習する
→試合出る
→緊張する
→ウンコ出る
- 119 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/07(金) 07:09:41.26 ID:wKsrHaES]
- >>64>>101
→58.9→58.8
昨日はウォーキングとか運動系さぼっちゃった。
- 120 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/07(金) 07:59:40.74 ID:aiKQlnZS]
- >>116 >>118
助言感謝です。
>>53 >>115
58.9
- 121 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/07(金) 09:26:00.39 ID:UXdh/GTK]
- >>100
現在体重51.6キロ
5日食事
朝…バナナ
昼…アスパラとホタテの和風パスタ
夜…野菜スープ、きのことささみ煮込み豆腐がけ
運動…ストレッチ、筋トレ
6日
朝…スープ、りんご
昼…様々食べ放題
夜…飲み会で焼き鳥、サラダ、釜飯など
ビール二杯、グレープフルーツサワー、ハイボール、柚子酒
運動…ウォーキング15キロ(3時間半)
昨日はたくさん食べたので運動も
生理前のどか食いを二日間、食欲止まらなかった。反省。
飲み会の次の日は体重が減るので油断しない！身体を労わって調整します！
- 122 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/07(金) 12:17:43.94 ID:gu4TLXmL]
- 前回>>102
体重 75.8／(^O^)＼
- 123 名前：もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg [2011/10/07(金) 17:58:11.60 ID:j/Unm3c2]
- 【参加表明】>>45
体重 57.4
朝／ ご飯、トマト
昼／ クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、ウィンナー2本 、卵
夜／ 納豆ぶっかけ糸こんにゃく、こうや豆腐2個、トマト
運動／ スクワット60、腹筋30、ストレッチ
なぜか増えてる・・・
全然減らない(＞＜；)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:21:30.63 ID:mzvzwftP]
- >>123
＞なぜか増えてる・・・
ってことは、カロリー計算して
毎日のようにマイナスになるように調整してるってことだね
とするとカロリー計算のどこかが間違ってる可能性が高いわけだから、
こことか質問スレで計算内容を見てもらって検証してもらえば？
- 125 名前：もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg mailto:sage [2011/10/07(金) 22:04:30.94 ID:j/Unm3c2]
- >>124
そうですね。間違えて計算してるかも！
自分では1200カロリー以内のつもりでいました(-"-;)
ご指摘ありがとうございます！
- 126 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/08(土) 00:39:29.60 ID:3L/oS7TH]
- 前回>>117
10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2 月初比-0.2)
運動
徒歩 21km
食事 1100/2250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
納豆(100)
わさび煎餅(150) ミルキー プリンチョコ(50) たけのこの里 濃いいちご(50)
歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)
マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね
体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし
- 127 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/08(土) 06:22:53.75 ID:egLK/EY6]
- 82.8/28.1/
- 128 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/08(土) 08:10:17.17 ID:6eOVzl/u]
- >>64>>119
58.7kg
7日の食事
朝
ローソンの唐揚げ弁当
黒烏龍茶
昼
珈琲館のサンドイッチ（ごぼうのやつ）
ピーナツクリームのデニッシュ
ブレンド（ブラック無糖）
夜
飲むヨーグルト
セブンイレブンの鯵ほぐしご飯
チョコ少々
7日の運動
ウォーキング10,139歩
歩く前にハウスの唐辛子の力一本
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:28:38.68 ID:z/ODZ8ZK]
- キロカロリーをカロリーって書くな
単位の間違いはイライラするだろ！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:31:22.74 ID:eQ7eNhlw]
- >>128
その食事のどこでダイエット中と判断すればよいのやら
- 131 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/08(土) 11:42:27.75 ID:6eOVzl/u]
- >>130
>>64で書いたように朝昼は普通、（むしろ朝はがっつりめ）で夜は少なめにしてる。
ちなみにこのスレに参加するのは初めてだが、このダイエット法は年明けから8月までやってたもの。
63.5kgから56.9kgまで落ちた。
運動は気分次第程度。
サプリなどは一切なし。
9月に帰省してあれ食えこれ食えやられてダイエット中断したらまた大台…！で、今月から再開。
- 132 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/08(土) 15:41:19.49 ID:zXI40UUl]
- >>53 >>120
58.8
ようやく振り出しに戻れた。
毎日飲んでいたマルチビタミンと亜鉛を
今月頭から切らしていたので買ってきた。
ネイチャーメイドが大きくなっていて驚いた。
最近、一粒でよいシリーズ流行りなのか、
旦那の魚油は
ハイチュー並みの大きさに進化していた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:22:14.69 ID:H7W3vYqS]
- >>126
ほとんど液体ばっかりだな。
体重は減るけど病気になりそうなメニューだね。
- 134 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/09(日) 00:11:08.80 ID:8AkTlR59]
- 前回>>126
10/8 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 14km
食事 1400/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
わさび煎餅(50) ポテリッチ 焦がしバター(250)
>>133
液体ばかりを気にしていたので
指摘されると「病気になりそう」なんてこともあるかもと思いましたが、
冷静に考えると特に影響はなさそうですね
・よく噛むことが奨励されていて、よく噛むとほとんどの食べ物はペースト(液状)化すること
・(よく知らないけど)胃酸で溶ける(らしい)こと
逆に考えると、消化によくてかえって液体中心の方がいいのかも？
栄養素的には、DHCのおかげでこのスレでは優秀な方だと思いますしね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:52:04.41 ID:A+scFiu3]
- げぇ
男でその体重かよ
まぁちっちゃいからいいのだろうか
- 136 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/09(日) 07:47:46.86 ID:uzFYKaEQ]
- >>57、107
7月末 95.0kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
【現在の平日の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、水500ｍｌ、コーヒーブラック１杯
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：泡盛180ml水割1杯、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき2、コンニャク１、大根２、ロールキャベツ１）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2〜3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
衣替えで1ランク下のスーツが入るようになった
お尻がきれいに拭けるようになった
ベルトの穴が２つ短い方へ移動した
- 137 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/09(日) 08:40:30.58 ID:wM5Vz+a9]
- >>64>>128
58.6kg
8日の食事
朝
オリジンの牛ハラミえびフライ弁当
黒烏龍茶
昼
イタトマカフェJr.のレアチーズケーキ
ブレンド
夜
ファミマの鶏五目ごはん
黒烏龍茶
運動
ウォーキング15,642歩
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:50:32.99 ID:lSqLUg3Q]
- >>134
頑張って３０キロ台を目指してください。
応援してます。
- 139 名前：おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/10/09(日) 08:58:36.90 ID:B2TQBBox]
- 参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1 64.7kg 19.0 32.2
10/8 63.9kg 17.0 33.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
胸筋無いのにお腹ぽっこりなので減量＋筋トレ中
3ヶ月72kgで顔とお腹の皮がタルんで来たので肌研で誠意マッサージ中
- 140 名前：キウイ@180cm*99kg*93kg*♂ mailto:sage [2011/10/09(日) 09:48:20.88 ID:AoTCjLuZ]
- 参加表明>>44
10/1 99kg
10/9 98.2kg
意外にジョグいけるって事に気づいたんで、有酸素にジョグることにした
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:33:03.43 ID:uzFYKaEQ]
- >>139
>>誠意マッサージ中
もしかして鋭意じゃねの？
- 142 名前：白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o mailto:sage [2011/10/09(日) 10:33:44.87 ID:IwP2AlyW]
- >>68
今朝60.8
友人の結婚式があるので食事制限ちょっと加速させるー
- 143 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/09(日) 10:34:54.62 ID:eHaJwqaw]
- 前回>>111
体重：79.5kg (前回から2kg減)
現在のおおよそのメニュー
朝：かつお節と味噌にお湯をかけたスープ
昼：オニギリ
夜：上記汁物とコンニャク、納豆、おくら
一昨日飲み会で食ったにも関わらず増えなかったのに驚き。
運動は毎日一時間ウォーキング、休みは2時間ウォーキングを早朝、夜の部の二回と腹筋のみです。
>>113
アドバイスありがとうです！
- 144 名前：さまー。@156*60.6*57*♀ ◆u5n33kjMKs mailto:sage [2011/10/09(日) 18:51:35.80 ID:xrePkBDu]
- 参加表明>>21
ダメだ・・・忙しいのもあって全然運動できてない
でも現在59キロぴったり。
生理終わって運動始めたらもうちょっと減らせそう。おなか痛いよーorz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:49:53.89 ID:KmIFiPVP]
- >>134
女装趣味とかホモとかそっち系なの？
- 146 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/09(日) 22:29:49.68 ID:731fyXcc]
- >>53 >>132
58.8
- 147 名前：O mailto:sage [2011/10/09(日) 23:39:33.73 ID:KvWsuGji]
- >>9,22,94
41.9→41.1→41.7→40.8
一応減ってはいるらしい。しかし胃の調子が悪くて本日夕飯抜き。
O脚矯正筋トレ＆マッサージしかしてないので体重の減りも今ひとつ。
一応、38kg台になれば目標達成なので、測るタイミング調整すればどうにかなりそう。
- 148 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/10(月) 01:31:19.27 ID:djid5Kub]
- 前回>>134
10/9 朝 44.8kg(前日比+-0 月初比-0.6)
運動
徒歩 16km
筋トレ
食事 1350/2000kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
ポテリッチ 焦がしバター(250)
女なら160cm45kgなんてこの板じゃやせ気味ですらなく「ふつう」扱いな気がするんだが、
男というだけでひどい扱いだなｗ
筋トレ嫌いだったけど、何か楽しくなってきた
- 149 名前：toto@165.5*55.2*54*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:37:25.01 ID:0R47xZje]
- 参加表明>>52
54.7(-0.5kg)
この調子で減っていきますように。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:55:13.27 ID:Ys0AqaZ7]
- >>148
いや普通に「？」なんだよw
- 151 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/10(月) 08:14:49.95 ID:Whg73nXg]
- >>53 >>146
58.5
- 152 名前：白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o mailto:sage [2011/10/10(月) 09:31:06.59 ID:r5v1AJ9S]
- >>142
今朝60.4
順調だけど夜おきかえした結果だからなぁ
でも友人の結婚式までは続けよう
- 153 名前：ｶﾞｯﾁﾘ体型@165cm*52.6kg*49.9kg♀ mailto:sage [2011/10/10(月) 11:37:46.14 ID:jg2pyiri]
- >>4
今日の朝やっと52.2ｋｇ 19%になった
この２週間ぐらい53ｋｇ代になったり増加してたからよかった
３日位便秘中だから実際はもうちょっと低いと思う
この調子でがんばってみよう
- 154 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/10(月) 12:24:33.88 ID:Ue8FbyM7]
- >>64>>137
59.9kg
9日の食事
《朝》
ナチュラルローソンのタニタ豚とキノコのカレー
同じくNLのグリーンカレーまん
黒烏龍茶
《昼》
セブンイレブンの鯵ほぐしごはんに万能ネギの小口切りどっさり
黒烏龍茶
《夜》
オリジナルスープパスタ
《運動》
ウォーキング9,700歩
ちょっと増えたけど休日だし生理始まったしこんなもんかなー。
- 155 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/10(月) 12:25:50.20 ID:Ue8FbyM7]
- >>154訂正
×59.9→○58.9
- 156 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/10(月) 13:51:39.64 ID:kGE8gevy]
- >>57,>>107,>>136
7月末 95.0kg
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
10/10日 83.5kg
ぐぬぬぅ〜、1週間で2.0kg！減量ポテンシャル高すぎｗｗ
- 157 名前：あづみ@162*41.5*39.5*♂ ◆OZummJyEIo mailto:sage [2011/10/10(月) 14:53:11.24 ID:k727eMn2]
- 【参加表明】
間食をしない
ママチャリで通学
休日も出来るだけチャリに乗る
腹筋1日50回
健康的に痩せる
- 158 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/10(月) 15:06:35.03 ID:P5dYQ1It]
- 前回>>122
体重 75.1
- 159 名前：マミーシーカー@158*52.5*50.5*♀ mailto:sage [2011/10/10(月) 21:19:39.83 ID:M0wDUetW]
- 【参加表明】
今月も10日過ぎてしまったけども・・
8月からダイエットを始め、55.5→52.5と一月で3キロ減らしたのですが、それから動かず。。
最終的には40キロ台を目指そうと思います。
それよりも何より、【最終報告】までやり遂げたことがないので、それが目標です。
ダイエット方法
・朝なし、昼サブウェイのサンドイッチ、夜は豆腐と納豆メインで
･週に1回は、仕事帰りに40分歩く。
・週に2回は水平足踏みダイエット
･毎日、骨盤枕と乙女･足パカ運動
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:21:09.93 ID:mbEh6spV]
- >>159
毎日４０分速足で歩けば解決するぞ。
週一では少なすぎる。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:06:50.86 ID:JlcGM+fj]
- 極端に食事制限しても楽しくなさそう…
- 162 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/11(火) 00:29:12.52 ID:uiLQcy11]
- 前回>>148
10/10 朝 44.4kg(前日比-0.4 月初比-1.0)
運動
徒歩 17km
食事 1450/2050kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(250) 煮干ごま(50)
トロピカーナ 濃い味わいの黒ぶどうブレンド(250)
ハーゲンダッツ ミルフィーユ 〜ナッツ＆キャラメル〜少量(100)
トロピカーナは長距離を一気に歩いた間の水分+糖質補給
連休は歩いたので明日以降は控えめにする予定
特に明日は足を休めたい
食べたいものがたくさんあるけど・・・
- 163 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/11(火) 07:39:29.43 ID:7aHBRMaq]
- >>161
毎日体重計測してると数値見て毎日が楽しくなるぞw
- 164 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/11(火) 07:40:20.78 ID:PwueBneJ]
- >>53 >>151
58.8
- 165 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/11(火) 07:50:14.58 ID:CQljBhD2]
- 83.6/27.8/
- 166 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 11:08:46.11 ID:AJLDCWBV]
- 朝体重、65.5
朝食、ふすまパン2, カニサラダ100g
- 167 名前：エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:39:41.75 ID:A6QbuuFu]
- 参加表明>>19
参加時66.8kgから目標減量値の65.4kgを下回って、現在64.9kgに。
思った以上に減りが早いので、レベルアップして【64.0kg】を目指します。
☆これまでの食事内容【糖質制限食】
朝は卵3〜4つでチーズオムレツ・ウインナー・豆乳or牛乳
昼・夜は肉・卵・チーズを中心に、40回以上噛むことを忘れずにお腹いっぱいになるまで食べる。
外食はステーキハウス＆焼肉屋さん、お酒は焼酎系。
肉食に切り替えてから、肌の調子と便通がよくなってきました。
☆運動など
週２〜３回で平均３時間の踊りの稽古
肥満外来のお医者さんの指導の元、ダイエットをしています。
最終的には50kg台前半まで減らしたい！
- 168 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 15:03:54.33 ID:AJLDCWBV]
- 昼、赤魚干物、ニラタマ炒め、豆腐半丁
- 169 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:24:47.26 ID:zb6sTbTV]
- >>167
朝から卵3〜4個は食べすぎじゃない？
しかも朝チーズ食べて、昼夜にまたチーズってカロリー取り過ぎ。
- 170 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/11(火) 17:38:34.02 ID:AJLDCWBV]
- 夜、サワラたつたあげ、ほいこーろー、玉子スープ
- 171 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/11(火) 19:39:21.63 ID:260rR5oh]
- >>47>>106
53.6キロ
数日前52.8キロまで減ったので目標達成かと思っていたらこの体たらく
便秘なのできのこ類がたくさん入ったコンソメスープを作って昨日から食べているけどまだ出ない
むくみもひどい
会社の近くのコンビニの店員さんにヒソヒソ声で痩せられましたね!!って言われました
なんか嬉しかった
- 172 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/12(水) 01:40:39.28 ID:kycHNB8S]
- 前回>>162
10/11 朝 44.0kg(前日比-0.4 月初比-1.4)
運動
徒歩 4km
踏みショコ2時間弱(7km相当とした)
筋トレ
食事 1100/1750kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) グレープフルーツジュース(50) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) びんちょうまぐろ(150)
ブロッコリー(100) マヨネーズ(50) 酒かす試食(50)
旨焼きサンド ニューヨークチーズ味(100)
今週は録画もの消化に踏みショコ中心で行く
金曜飲みに行くか悩み中
- 173 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 01:54:26.53 ID:JNJMp8zI]
- 夜体重 65.1
- 174 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/12(水) 05:36:18.33 ID:RiWswAy9]
- 参加表明>>72
前回>>143
78.5kg(前回から1kg減)
最近有り得ないスピードで落ちていくのが逆に怖い。
- 175 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/12(水) 08:23:29.38 ID:9hBiOEN2]
- 前回>>112
今朝85.0kg。。。
逃げずにちゃんと向き合うんだ。
ここで逃げたら昔の私に逆戻りなんだ。
- 176 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 10:05:42.99 ID:JNJMp8zI]
- 朝体重、64.9
ふすまベーグル、豆とひじきのあえ物
- 177 名前：O mailto:sage [2011/10/12(水) 10:16:10.25 ID:muNdbsgu]
- >>9,22,94,147
昨晩、満腹状態で41.7。
誤差含むにしてももう少し痩せてると思ったんだけどなー。
最近O脚矯正に重点かけて運動サボり気味なのも関係あるかも。
- 178 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 12:53:53.21 ID:JNJMp8zI]
- 昼560cal、鶏肉団子のトマトスープ、豚肉とピーマン炒め、ワンタン揚げ物、豆腐
- 179 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/12(水) 19:15:20.10 ID:1zC4lHU9]
- 夜460cal、鯖の文化干し、ほうれん草お浸し、コーンサラダ、キムチ
- 180 名前：ボム@173*69.7*66.0*♂ ◆xcpYmMaS26 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:12:12.19 ID:D8bYMOw0]
- 参加表明】
毎日犬の散歩orジョギングのどちらかをやる
暇な時腹筋
半身浴
本気出す
- 181 名前：エビチリ@156*66.8kg→65.4kg→64.0*♀ ◆oCl9o1JGf6 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:38:48.92 ID:nsXUtolI]
- >>169
レスありがとう
私もカロリー大丈夫かな…と心配に思ったこともあったんですが
医師からカロリーにとらわれず食べなさいと言われてから気にしないようにしています。
何でも今の食事だと余分なカロリーは尿で排出されるんだとか。
検査結果も良好なので、半信半疑ながらも続けてます。
- 182 名前：ダイエットくん mailto:sage [2011/10/13(木) 00:38:26.51 ID:p4V6rqbG]
- 夜体重、65.2k
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