- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:56:42.06 ID:/slG9Nt+]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/
- 45 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/10/01(土) 21:27:09.13 ID:YQSn4vs5]
- 【参加表明】
150ー56.8ー50ー♀
９月から始めてやっと２キロ落ちた…
食事を１２００カロリーに抑えて、筋トレしつつ頑張る！
- 46 名前：九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/10/01(土) 21:29:23.61 ID:qEzZB0ZL]
- 【参加表明】
３ヶ月目です。
よろしくお願いします。
80.6㎏(9月30日)
78.0㎏(10月末目標)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
就寝四時間前食事厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②腹八分目を心掛ける事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。就寝四時間内に食べた日は●。
10月
【夜食星取表】
日月火水木金土
――――――○
- 47 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/01(土) 23:33:55.18 ID:FQGqKf3l]
- 【参加表明】
毎日1万歩以上歩く
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
週4回くらいビリー
整骨院で骨盤の位置を治してもらう
痩せ期にダイエットスープ
他にもよさそうなダイエットを見つけたら実践する
初参加です
ふつつかものですがよろしくおねがいします
- 48 名前：ちゅけさん 176*66.3*65.5*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:58:01.14 ID:jjVhT5IS]
- 【参加表明】
4ヶ月目。ゆっくり目に落としていく。
最終目標は60kg。
ダイエット方法：
少食。その他適当。
- 49 名前：粉アイス@158*54.4*53.2*♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/10/02(日) 00:04:54.91 ID:giNCp0qB]
- 今月から環境が変わるからやや心配だけど今月も参加してみる。
体重は相変わらずの-1kgペースで、体脂肪25％台安定を目標。
- 50 名前：年内に50kg台@170*61.5*59.9*♂ ◆I77Um6JjAM [2011/10/02(日) 00:27:24.48 ID:4QvnqW7x]
- 【参加表明】
三ヶ月目。初期状態は67.0kg。
60kgという峠を越せるか否か…
- 51 名前：湯＠169㎝*59.6kg*55.6kg*♀ [2011/10/02(日) 00:41:01.28 ID:ixZRW8+b]
- 【参加表明】
・適度に運動
・軽く食事制限
・19時以降は食べない
・水を沢山飲む
先月61kg→56kg→59kg
リバウンドした(:_;)
57kgまではすぐに落とせるといいな！
- 52 名前：toto@165.5*55.2*54*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:57:07.68 ID:horRCQAF]
- 【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛み、水を意識的に飲む。
・一食500kcal以内に収まるよう意識する(ご飯は減らさずにおかずを1割減らす)
今月も参戦するか悩んだけど、あともうちょい頑張れる所までやる。
- 53 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ [2011/10/02(日) 08:35:54.11 ID:97SLxUmc]
- 【参加表明】
仕事と家族の病気のため一度リタイアしました。
仕事は今月もキツキツですが、
思えば年中ストレスフルなので観念します。
ヨーグルトと整腸剤、水飲む習慣で便秘治す。
ゆる腹筋50回
腹八分目、よく咀嚼する。
食べたいものは我慢しない。
- 54 名前：スズキ＠153*41,7*40,5*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/10/02(日) 09:12:32.68 ID:NJUN4F23]
- 【参加表明】
体重を減らすだけではなく脂肪を減らして
お腹周りやお尻、太ももを引き締めたい。
・間食をしない。
・お菓子中心の食生活をしない。
・運動のほかにも筋トレを意識して実行。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:24:02.96 ID:wYKRDYnE]
- ■ 参加表明
身長・現在体重:163cm・56.8kg
今月目標体重*性別:54.8kg、女
【参加表明】
ダイエット方法：運動と食事制限
運動:週5、2kmジョグ。カーヴィダンス。
筋トレ＋柔軟。
食事制限:1000-1200kcalの食事。
まだ始めたばかりなので、初期ボーナスに期待。年内52kg代が目標です！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:28:45.37 ID:yA6QpBZf]
- >>46
先月と同じ事をやっていても駄目だよ。
食事を一割減らすか、少しでも運動をしたまえ。
夜食を食べないのは当然の事。
星取表など必要無し。
- 57 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/02(日) 11:04:25.95 ID:lWfQMK4v]
- 7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日 85.0～86.0kgで再度停滞中
【現在の食事メニュー】
AM：ワンダ 特製カフェオレ１本、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング。
【目標】
来年始まるPerfumeツアーで思いっきりジャンプしたいんだ
- 58 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/02(日) 11:39:55.83 ID:nur/jj9O]
- 参加表明>>36
体重53.4キロ
朝…野菜スープ、グレープフルーツ絞ったジュース、キウイ一個、梨半分
昼…野菜スープ二杯
夜…梨ひとかけら、野菜スープ二杯、キウイ一個
運動…7キロウォーキング、ストレッチ
明らかに胃が前より大きくなってる。最近どか食いをしていた自分を反省。
お通じもなく、お腹は膨満感がすごい。
- 59 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/02(日) 13:02:31.78 ID:5gNujlK6]
- 参加表明>>37
体重 75.8
朝 ウィンナー４本
昼 スープでおこげ
夜 仕事の飲み会で結構食べた………(>_<)
運動もやりたいな
- 60 名前：ぽちゃ@165*58*54*♀ ◆dm0azsfpOE [2011/10/02(日) 13:47:56.83 ID:p9L+M8BI]
- 参加表明
親に痩せろといわれ周りからもデブ扱いされ、友達はみんな細くて、バイト先でも細い子ばかりで比べられるのが辛い‥
何着ても似合わないし、せっかく買ったパンツも入らない
何回もダイエット挫折してきたけど今度こそ痩せる！
最終的には48キロになる！
食事比重
朝>>昼>>>夜
夜は炭水化物抜き
朝甘い物食べて欲求満たす
踏み台昇降・腰回し・足パカ・腹筋
- 61 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/02(日) 15:02:21.81 ID:Zlx231gA]
- 【参加表明】
目標は43kg
運動
二日か三日に一回筋トレ
歩く
走るかも
食事
維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい)
(基礎代謝1200kcal 徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz)
10/1 朝 45.4kg
運動 徒歩 10km
食事 計1565/1700kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50)
かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100)
りんご(150) 柿(150) ピノ マロングラッセ2粒(100) きのこの里 濃いいちご1粒(15)
こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ
- 62 名前：九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/10/02(日) 17:23:24.48 ID:bxLOtsMn]
- >>46さん、アドバイスありがとう。
そうは甘く無かった。自分も限界を感じてる。
まず食事一割減をやってみますね。
星取表は取りあえず今月まで付けます。
何せ、うん十年夜食生活して来たので。
- 63 名前：九州男児@175*80.6*78.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/10/02(日) 17:25:54.85 ID:bxLOtsMn]
- まちがい！
>>56さんでした。
- 64 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/02(日) 20:35:16.84 ID:Ev3tCw7n]
- 【参加表明】
《朝》
・キョンシーエクササイズ1分間
・小島足踏み100歩
・尻歩き10歩×3往復
・朝食前に飲むヨーグルト
《日中》
・12,000歩/日
・エスカレータ使用禁止
《夜》
・極力炭水化物を控える
・半身浴30分
・脚を麺棒でマッサージ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:47:10.31 ID:p6A2kyAM]
- >>41
たんぱく質はどこいった？
>>57
たんぱく質不足な上にアルコールで筋肉もってかれてそう。
体脂肪グラフ化してる？
- 66 名前：あ～ちゃん@167*60,5*59*♀ ◆dIG.uWs2J. mailto:sage [2011/10/02(日) 21:06:45.27 ID:vZlyH4Z+]
- 【参加表明】
お腹空くまで食べない
有酸素運動30分×週2日以上
腹筋50
脚の体操（本に書いてあるの一通り）
食べたものをなるべく記録する
好きな洋服を着られるように、自分に自信が持てるように頑張る
- 67 名前：丼@165*62.2*59*♀ mailto:sage [2011/10/03(月) 00:55:26.70 ID:JFfQKpQh]
- 前回>>26
本日61.9kg
3ヶ月振りにファストフード食べた。
明日は飲み会だからリバウンド心配。
とりあえず、いつもより散歩をたくさんしよう。
- 68 名前：白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o mailto:sage [2011/10/03(月) 00:57:23.43 ID:Sd6EBCQ4]
- 10/2・・・61.2kg
明日から大学だー。しっかり歩くぞ！！
- 69 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/03(月) 01:50:55.97 ID:V/5wGCX0]
- 参加表明>>61
10/1 朝 45.6kg(月初比+0.2)
運動
徒歩 16km
筋トレ
食事 計1400/2000kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(200) 納豆(100) 魚肉ソーセージ(150)
梨(150) 試食(柿1片ぶどう3種各1粒)(100)
ハーゲンダッツ メルティキャラメル少量(50) わさび煎餅1枚(50)
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:52:01.94 ID:whNR7vKZ]
- 373 自分：YO@175*75*72♂ ◆qtuO1c2bJU [sage] 投稿日：2011/10/02(日) 05:27:44.67 ID:MxDOa/WU
【参加表明】
ダイエット方法：
・ジム 週1
・筋トレ できるときに
腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回
・寝るときは食べない
・一日二食1500kcal
ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。
375 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 15:07:54.43 ID:Zlx231gA
>>373
ここは9月のスレ
改めて参戦します。
- 71 名前：ユウジ@158cm*47.4kg*42kg*♀ ◆xR7l35OxEg mailto:sage [2011/10/03(月) 02:24:57.76 ID:4P66lTyS]
- 【参加表明】
ダイエット方法
半身浴（水太り解消）
咀嚼ダイエット
間食しない
腹筋を好きな回数でいいのでとにかく毎日する
バストアップの筋トレ
とりあえず初めてのダイエットなので基本的なことから(｀_´)
- 72 名前： ◆GGwso2p/fjn. [2011/10/03(月) 03:51:43.27 ID:1xt6gT7E]
- 【参加表明】
172cm/82kg 男性
目標:今月で75kg
方法:
小食(ただし飲み会はガッツリ食べる)
ウォーキング毎日30分以上
腹筋(先月10回から始めて、毎回1回ずつ増やしてる。50回行ったら当分は50回固定で)
- 73 名前：山169*68.4*23 ♂ mailto:sage [2011/10/03(月) 05:42:18.10 ID:BdGsE+M3]
- 【参加表明】
9/2 71.4kgから始めて、現在68.4kg
年内に60.0kg未満が目標
さし当たって今月末までに65.0kg
適度な食事と適度な運動
- 74 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/03(月) 07:04:37.44 ID:Uc1JQWvs]
- 参加表明>>40
58.1kg(-0.4kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト 昼、コカ・コーラゼロ 夜、玉子かゆ
食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
- 75 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/03(月) 07:28:59.74 ID:sg3mYFWp]
- >>58
今朝59.0
- 76 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/03(月) 07:36:25.41 ID:sg3mYFWp]
- 間違い。>>53
- 77 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/03(月) 08:10:15.19 ID:omPI2dRS]
- 前回>>58
3日現在52.6キロ
昨日の食事(スープダイエット二日目)
朝…コーヒー
15時ごろ…チョコ一つ
夜…野菜スープ、オクラ水菜おかひじきほうれん草のサラダ、コーヒー2杯
運動…4キロウォーキング、ストレッチ
朝昼と忙しく食べられず、かなりバランスの悪い食事。人に勧められたチョコも断れず。便通もない。
早起きするなど生活も改善していかなければ。
- 78 名前：伊東@150*47.2*44.5*♀ ◆DrGoOddBZQ mailto:sage [2011/10/03(月) 08:56:49.94 ID:Ilv8AYMP]
- こっちに書くの忘れてた！
今月もよろしくお願いします。
週末呑みだったんで9末46.1から増えてる。
10/1 47.2
からスタート。
今日 10/3 46.5
最終目標は11月中に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回／月
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
風邪気味で食欲ないなー、でも食べずに済むからラッキーかもー、とか…
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:11:14.25 ID:JY1YbaqQ]
- >>74
＞食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
はぁ？
お前、自分の基礎代謝１万Ｋｃａｌくらいあるとでも思ってんの？
最初に体重が減ったのは糞尿を出して「減った」だけだぞ？
４日で２．５Ｋｇとか「痩せる」わけない
もう出すものないんだよ
二言目には「停滞」とか馬鹿もいい加減にしてくれ
- 80 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/03(月) 12:39:06.99 ID:nS0mA6H0]
- 表明>>37
前回>>59
体重 76.6(+0.8)＼(^o^)／
休みの日ヤバイな
あきらかに食べ過ぎた(>_<)
今日から仕事で残業地獄だし どうやって運動するかな………
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:19:44.79 ID:SFrSaKnC]
- 先月の結果をこちらにも貼っておきます
何かの励みになれば
2011年9月期 参加表明者94名
参加表明のみ 35名(37.2%)
09日以前のみレスあり 12名(12.8%)
最終報告のレスあり 29名(30.9%)
内、目標達成者 12名(全体の12.8% 最終報告レスありの41.4%)
- 82 名前：10年前に戻りたい@175cm*75.5kg*73.5kg*♂ ◆G1aTbvXZoo mailto:sage [2011/10/03(月) 18:32:07.55 ID:gXcJY781]
- 【参加表明】
書き込んだと思ったらなかった件
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
（中期：69.5kg、長期：67.0kg）
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
・週1回のバスケ練習
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。
- 83 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/03(月) 18:45:12.50 ID:Uc1JQWvs]
- >>79さん
ありがとうございます。
言われてみれば、そういうことか!と納得しました。
これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。
- 84 名前：179.7センチ 26歳♂ [2011/10/03(月) 19:42:49.87 ID:0+UxPOwK]
- あと２キロ痩せたら終わり。
昼飯抜いて、毎日一万二千歩あるくだけで、二年間で１３キロ落としました(^^;)
- 85 名前：休職男@178*82.2*79.5♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/10/03(月) 21:40:34.39 ID:NDklHqm8]
- 【参加表明】
以前に参加していたのですが、また参加させて下さい。
休職が明けて会社に復帰して少し余裕が出来てきたのでダイエット頑張ります。
ダイエット方法
・食事は朝、SOYJOYレベルで良いから必ず取る。
・昼飯も軽めに。
・晩ご飯も腹八分目を守って夜食しない。
運動として100円加圧トレーニングと腹筋ローラーをやる。
減量で80.7kgまでは落ちた経験があるのですが何とか80kgを少しでも切りたい。
- 86 名前：ぽちゃ@165*58*54*♀ ◆dm0azsfpOE [2011/10/03(月) 22:41:07.50 ID:u7ryt4Pg]
- 参加表明>>60
ひさしぶりに食べすぎてしまった‥
昨日58.2から59になった
一キロ増えた
リバしやすいのは分かるけど夜はやっぱり抜こうかな
すごい悔しいことがあった
デブスだからせめて痩せてブスになろう
- 87 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/03(月) 23:31:00.30 ID:snTdzWj6]
- 前回>>69
10/3 朝 45.2kg(前日比-0.4 月初比-0.2)
運動
徒歩 14km
食事 計1300/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100)
豆腐(200) おから(50) 煮干ごま(50) 梨(300) わさび煎餅1枚(50)
徒歩控えようと思ったのに、けっこう歩いてしまった
少し足に来てる
明日、昼食会の予定が入った
場合によってはそのまま打ち合わせ→夕食会(飲み会)で合計3000kcal超えるかも
買い置きしておいた梨を、腐るのが怖くて今日食べきり
でも結果を見ると食べすぎだったなあ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:37:30.42 ID:+3/9XkOK]
- >>84
ダイエットに終わりは無い。
- 89 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/04(火) 07:47:41.61 ID:C9TtCv5S]
- >>37
前回>>80
体重 75.5
全然ダメポまた元に戻るよな(>_<)
- 90 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/04(火) 09:03:18.22 ID:lc3xFutL]
- >>77
4日朝現在52キロ
昨日の食事(スープダイエット3日目)
朝…りんご一個、野菜スープ、水菜、おかひじき一口
昼間…おでんの大根2つ、サラダ
夕方…プルーン、つみれ一口、ゆばと豆腐一口、栗ご飯3分の1膳、
夜…野菜スープ、もやしと水菜
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
寒かったのでりんごにシナモンをかけてあっためたらおいしかった！満足！！
夕方の間食は仕事でやむを得ず。できれば栗ご飯は避けたかった…。
お通じもプルーン効果でよくなりました。
- 91 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/04(火) 09:13:20.71 ID:v5pS5EDT]
- 参加表明>>34
今朝 83.8kg 記録更新！
8月25日ダイエット開始時(90.5kg)よりー6.7kg
今月参加表明よりー0.6kg
今月の目標まで残り2.4kg
元々が米の食べ過ぎで巨デブだったので、
普通の人の食べる量に慣れるために一回100g～70gに矯正中
最近は慣れてきて70gで平気になってきた
今のとこ過食衝動は無い
先月張り切り過ぎて痛めた腰がまだ痛むため、鎮痛剤が手放せない...
- 92 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/04(火) 11:22:27.38 ID:eHU5905P]
- >>53 >>75
今朝59.0
- 93 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/04(火) 23:53:07.12 ID:7ZAen8qx]
- 前回>>87
10/4 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 6km
食事 測定不能というか、計算する意味がないというか
食べましたｗ
数日節制して様子を見ないと、何ともいえませんｗ
お酒飲んでるので筋肉痛めつける筋トレは避けます
ローソンのキャラメルエクレアとか
ハーゲンダッツのキャラメルなんたらとか
キャラメル系食べたーい！
明日の朝は何kgになってるかなあ？ｗ
- 94 名前：O@150*42*38 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:17:40.37 ID:dAG3X4ZI]
- >>9,22
41.9→41.1→41.7kg
増えてるか誤差か微妙。
食事内容
朝：白飯、豚汁、納豆(350～400kcal)
昼：自作パフェもどき(玄米フレーク、無脂肪乳、白玉、栗甘露煮、ほうじ茶寒天、柿、雪見大福1/6)(350kcal～400kcal)
間食：ドーナツ半分(100kcal)
夜：鮭茸ご飯、豚汁、もずく、鶏モモ(皮なし)のガーリックソテー(400～500kcal)
無性に昼に甘いもの、夜にがっつりしたものが食べたくなってメニューが偏った。
- 95 名前：あ～ちゃん@167*60,5*59*♀ ◆dIG.uWs2J. mailto:sage [2011/10/05(水) 07:16:24.76 ID:UOSx59P3]
- >>66
60.8キロ
運動はまあまあ
カロリー計算なるものができない
やり方調べてみる。
- 96 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/05(水) 08:12:39.50 ID:qLnherS8]
- >>74
57.6kg(-0.9kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト 昼、クリームプリン 夜、玉子かゆ
- 97 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/05(水) 08:39:21.19 ID:FAUt3Xfo]
- 前回>>91
今日も記録更新 83.7kg
内臓脂肪レベルが減量開始時15.0だったのが今朝は12.0になってた
昨日970kcal
朝、シリアル40g低脂肪乳200ml
昼、無し
夜、玄米雑穀ご飯70g、鮭の野菜ソース定食@タニタ、梨半分
寒かったので、水分はお茶と生姜紅茶
今朝、水が出尽くしたのか浮腫みが引いた通り越してからっからになってた
今日は夜に温泉行ってスキンケアに励みたい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:47:18.28 ID:zL6Jbpd1]
- >>96
栄養について少しくらい勉強しろよ。病人。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:52:53.10 ID:z/gIASTy]
- >>98
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定だから気にすんな
- 100 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/05(水) 11:29:55.27 ID:TKN89Cpt]
- >>90
5日現在52.2キロ
(スープダイエット4日目)
朝…野菜スープ、温バナナ、スキムミルク入りコーヒー
昼…野菜スープ、バナナ
間食…ドライいちじく
深夜…野菜スープ、バナナ、水菜と
トマト、ナス漬4切れ、ホタテ酢みそ一口
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
カルシウムとカリウムが必要だと言い訳をし、いちじくを食べました。（笑）
夜も厳密には守れず。
今日明日と外食予定のため、スープを取り入れつつ、バランスの良い食生活に移行します！調整も運動もがんばる！！
- 101 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/05(水) 13:17:08.10 ID:Jo3hFvYd]
- >>64
60→59.5→59.1→59.2
ウォーキングは時間がなくて8,000歩強/日
夜は野菜と手羽元の鍋（玉ねぎやネギ多め）
朝と昼は普通
エクササイズは殆どできず
ネギ類多めのお陰でお通じが良い
- 102 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/05(水) 19:21:14.50 ID:PI2qw7xk]
- 表明>>37
前回>>89
体重 75.5
朝 食パン１枚
昼 お弁当
夜 野菜スープ
- 103 名前：HB@155*58.5*55*♀ ◆Xv4P.T0A6g mailto:sage [2011/10/05(水) 19:46:29.16 ID:qLnherS8]
- >>98
>>99
不快にさせてしまってすいませんでした。
リアル病人なので食べられません。
これ以上は荒れると皆様のご迷惑になるので、
書き込みを控えさせていただきます。失礼しました。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:07:26.44 ID:gnIblMcy]
- >>103
分かりやすすぎる嘘だな（笑）。どうしようもないな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:30:04.73 ID:jKvRG5Bu]
-
参加表明
176センチ 87キロ
年内に、70キロ代に
マイナス8キロ
週3のスロージョギング
筋トレ
一日2000キロカロリーに抑える。
がんばります。
- 106 名前：よんきびう@153*54.6*53*♀ ◆pO656pbIOkTx mailto:sage [2011/10/05(水) 21:55:27.92 ID:KJ+oMyh/]
- 参加表明>>47
朝 53.6キロ 夜 54キロ
昨日骨盤矯正枕で寝るだけダイエットの本を買いました
なかなか気持ちいい
- 107 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/05(水) 21:55:45.61 ID:+umSLyVg]
- >>57
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日 85.0～86.0kgで再度停滞中
10/5日 84.5～85.0kgで停滞中
【現在の大体の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、コーヒーブラック１杯、水500ｍｌ
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：焼酎（泡盛）ロック1杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき1、コンニャク１、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
1ヶ月約-5kgのペースかな?シャワーとか風呂に浸かると0.5～1.0kg程度落ちるね。
だんだん食事の量が減ってきても平気になって来ました。今月70kg台までいければいいなぁ～
- 108 名前：こっこ@152*48.7*46.7*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:35:33.39 ID:dTiOqDPr]
- 前回>>18
48.5kg(-0.2kg)
朝 飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ・野菜の蒸し鍋
夜 玄米雑穀の雑炊
間食 するめ
ウォーキング1時間
久々に運動、筋トレさぼったことと炭水化物が多いのを反省！
- 109 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/05(水) 23:16:35.10 ID:rAF821mC]
- >>53>>92
59.0
出ない……………orz
- 110 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/06(木) 01:32:24.06 ID:Ehh0utr2]
- 前回>>93
10/5 朝 47.2kg(前日比+2.4 月初比+1.8)
運動
筋トレ
食事 750/1200kcal
DHC(200) ゆで卵(200) 豆腐(100) 納豆(100)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50) 煮干(50)
思ってた以上に増えてるorz
次からは飲み会でも減量中を意識しよう
今日は雨で徒歩なしトホホ
- 111 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/06(木) 07:18:50.25 ID:cDbJpVBZ]
- 参加表明>>72
現在 81.5kg (前回比-0.5kg)
最近のメニュー
朝 野菜スープ こんにゃく
昼 オニギリ
夜 野菜スープ 納豆 おくら
ウォーキングは自宅近くの坂を一時間登り降り。
しかしなかなか落ちないね。停滞期かもしれんが、壁が厚過ぎる。
- 112 名前：わさび@163*84.4*81.4*♀ ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2011/10/06(木) 07:24:07.53 ID:PIXwUQq0]
- 前回>>97
今日も記録更新 83.4kg
今月入って-1kg 嬉しいな～
残り-2kg、頑張ろうっと
昨日
朝、鮭の野菜ソース定食@タニタ(前日夜の作り置き分 ご飯70g
昼、鯖みりん ご飯70g味噌汁
夜、ササミの衣揚げ定食@タニタ(昼が遅かったので半分)ご飯60g
夜食、梨半分
水分いっぱい
減量開始時からつけてる「ポジティブダイエット記録帳(仮)」
読み返してみるとモチ上がって良い感じ！
体重減って嬉しかった時に書いてるだけだけど、
いつ読んでもポジティブな事しか書いてないから安心できる気がする
打たれ弱い自分には良いわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:40:08.96 ID:1OL9kjUW]
- >>105
後３ヶ月で１７キロ減らすのに２０００キロカロリーは取りすぎじゃ？
毎日記録して、減るペースを見て調整したほうがいいよ多分
>>111
たった１時間歩いた＋絶食だけで毎日１キロくらい減ると思ってるの？
坂の下りはひざに来るから歩き方とか気をつけて
- 114 名前：ﾊｨﾄﾞ@156*46.4*43.9*♀ ◆iDVsAf6gE2 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:56:30.73 ID:1YAEX06a]
- 【参加表明】
出遅れましたが、9月スレから移動してまいりました
9月1日
47.4kg/28%台
9月30日
46.1kg/26.9%
10月1日～2日は外出してたため測れず・・・
10月3日
46.4kg/28.3%(土日しゃぶしゃぶとパスタの食べ放題行って太ったｗ）
10月5日
45.4kg/26.7%
★ダイエット方法★
間食なし
腹筋1日に30回
腰振り運動
レッグマジック週に5回は必ず乗る・・・
夕飯食べるのが面倒だと思ったら抜く
前回は運動＋食事制限で失敗したので、今回は食事制限中心にします
食欲もそんなに起きないので・・・
29日にハロウィンパーティがあって仮装するから何としてでも痩せたい・・・
でも現実は厳しい？
今現在は45.4の体重なので43.9kgが目標で！
恐らく1週間ほどで停滞しそうですが・・・
体脂肪は25%になれたら良いです
- 115 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/06(木) 18:21:07.39 ID:/FVtmvWW]
- >>53 >>109
59.0
出ない………ムム。
- 116 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/06(木) 21:44:27.09 ID:4qXYsCuW]
- >>115
私より細い人にアドバイスなんておこがましいけど。
便通にはネギ類お薦め。
ちなみに個人的感触で出る順。
エシャロット＞ネギ・にんにく＞玉ねぎ
刻んで色んなものに入れてみて。
あとは大股で歩く。
信号の白だけ踏む歩幅で。
便意を感じてトイレに座ったら無理にきばらずに、船をこぐように上半身を前後にゆっくり揺らす。
食事の際は一口たべたら一口飲むくらいに水分（水とかお茶とか味噌汁で可）とる。
- 117 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/06(木) 23:50:56.65 ID:bS64bq16]
- 前回>>110
10/6 朝 45.4kg(前日比-1.8 月初比+-0)
運動
徒歩 12km
食事 750/1800kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(350)
とりあえず月初めまで戻った
賞味期限の関係で食べ物に偏りが出てます
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:11:35.05 ID:a3nuKro+]
- 便秘の人は運動しなさい
練習する
→試合出る
→緊張する
→ウンコ出る
- 119 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/07(金) 07:09:41.26 ID:wKsrHaES]
- >>64>>101
→58.9→58.8
昨日はウォーキングとか運動系さぼっちゃった。
- 120 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/07(金) 07:59:40.74 ID:aiKQlnZS]
- >>116 >>118
助言感謝です。
>>53 >>115
58.9
- 121 名前：さぼ@161*53.4*50.4*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/10/07(金) 09:26:00.39 ID:UXdh/GTK]
- >>100
現在体重51.6キロ
5日食事
朝…バナナ
昼…アスパラとホタテの和風パスタ
夜…野菜スープ、きのことささみ煮込み豆腐がけ
運動…ストレッチ、筋トレ
6日
朝…スープ、りんご
昼…様々食べ放題
夜…飲み会で焼き鳥、サラダ、釜飯など
ビール二杯、グレープフルーツサワー、ハイボール、柚子酒
運動…ウォーキング15キロ(3時間半)
昨日はたくさん食べたので運動も
生理前のどか食いを二日間、食欲止まらなかった。反省。
飲み会の次の日は体重が減るので油断しない！身体を労わって調整します！
- 122 名前：メタボ@172*77*73*♂ mailto:sage [2011/10/07(金) 12:17:43.94 ID:gu4TLXmL]
- 前回>>102
体重 75.8／(^O^)＼
- 123 名前：もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg [2011/10/07(金) 17:58:11.60 ID:j/Unm3c2]
- 【参加表明】>>45
体重 57.4
朝／ ご飯、トマト
昼／ クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、ウィンナー2本 、卵
夜／ 納豆ぶっかけ糸こんにゃく、こうや豆腐2個、トマト
運動／ スクワット60、腹筋30、ストレッチ
なぜか増えてる・・・
全然減らない(＞＜；)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:21:30.63 ID:mzvzwftP]
- >>123
＞なぜか増えてる・・・
ってことは、カロリー計算して
毎日のようにマイナスになるように調整してるってことだね
とするとカロリー計算のどこかが間違ってる可能性が高いわけだから、
こことか質問スレで計算内容を見てもらって検証してもらえば？
- 125 名前：もみじ＠150ー56.8ー50ー♀ ◆xi9CqIOvBg mailto:sage [2011/10/07(金) 22:04:30.94 ID:j/Unm3c2]
- >>124
そうですね。間違えて計算してるかも！
自分では1200カロリー以内のつもりでいました(-"-;)
ご指摘ありがとうございます！
- 126 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/08(土) 00:39:29.60 ID:3L/oS7TH]
- 前回>>117
10/7 朝 45.2kg(前日比-0.2 月初比-0.2)
運動
徒歩 21km
食事 1100/2250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100) カフェオレ(100)
納豆(100)
わさび煎餅(150) ミルキー プリンチョコ(50) たけのこの里 濃いいちご(50)
歩きすぎた
糖質をほとんど消費したようで頭が働かない状態だったので
お菓子を含め300kcalほど追加
(最後の2つは脂質も高かったよorz)
マンゴージュース終了
1L買うと消費するのが大変だね
体重が戻って来てるので明日からは摂取を増やす予定
10/9期限のポテトチップスもあるし
- 127 名前：無地@178*81.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/10/08(土) 06:22:53.75 ID:egLK/EY6]
- 82.8/28.1/
- 128 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/08(土) 08:10:17.17 ID:6eOVzl/u]
- >>64>>119
58.7kg
7日の食事
朝
ローソンの唐揚げ弁当
黒烏龍茶
昼
珈琲館のサンドイッチ（ごぼうのやつ）
ピーナツクリームのデニッシュ
ブレンド（ブラック無糖）
夜
飲むヨーグルト
セブンイレブンの鯵ほぐしご飯
チョコ少々
7日の運動
ウォーキング10,139歩
歩く前にハウスの唐辛子の力一本
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:28:38.68 ID:z/ODZ8ZK]
- キロカロリーをカロリーって書くな
単位の間違いはイライラするだろ！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:31:22.74 ID:eQ7eNhlw]
- >>128
その食事のどこでダイエット中と判断すればよいのやら
- 131 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/08(土) 11:42:27.75 ID:6eOVzl/u]
- >>130
>>64で書いたように朝昼は普通、（むしろ朝はがっつりめ）で夜は少なめにしてる。
ちなみにこのスレに参加するのは初めてだが、このダイエット法は年明けから8月までやってたもの。
63.5kgから56.9kgまで落ちた。
運動は気分次第程度。
サプリなどは一切なし。
9月に帰省してあれ食えこれ食えやられてダイエット中断したらまた大台…！で、今月から再開。
- 132 名前：カツヲ@163*58.8*57.8♀ mailto:sage [2011/10/08(土) 15:41:19.49 ID:zXI40UUl]
- >>53 >>120
58.8
ようやく振り出しに戻れた。
毎日飲んでいたマルチビタミンと亜鉛を
今月頭から切らしていたので買ってきた。
ネイチャーメイドが大きくなっていて驚いた。
最近、一粒でよいシリーズ流行りなのか、
旦那の魚油は
ハイチュー並みの大きさに進化していた。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:22:14.69 ID:H7W3vYqS]
- >>126
ほとんど液体ばっかりだな。
体重は減るけど病気になりそうなメニューだね。
- 134 名前：波乱＠160*45.4*43*♂ ◆gAZ01AGnmEqT mailto:sage [2011/10/09(日) 00:11:08.80 ID:8AkTlR59]
- 前回>>126
10/8 朝 44.8kg(前日比-0.4 月初比-0.6)
運動
徒歩 14km
食事 1400/1900kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) グレープフルーツジュース(100) DHC(200)
卵(100) 豆腐(100) 納豆(100) おから(100) 鶏肉(100) 煮干ごま味噌酒かす(100)
わさび煎餅(50) ポテリッチ 焦がしバター(250)
>>133
液体ばかりを気にしていたので
指摘されると「病気になりそう」なんてこともあるかもと思いましたが、
冷静に考えると特に影響はなさそうですね
・よく噛むことが奨励されていて、よく噛むとほとんどの食べ物はペースト(液状)化すること
・(よく知らないけど)胃酸で溶ける(らしい)こと
逆に考えると、消化によくてかえって液体中心の方がいいのかも？
栄養素的には、DHCのおかげでこのスレでは優秀な方だと思いますしね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:52:04.41 ID:A+scFiu3]
- げぇ
男でその体重かよ
まぁちっちゃいからいいのだろうか
- 136 名前：magicmonkey@167cm*86.0kg*80.0kg*♂ ◆G073Fo8SdY mailto:sage [2011/10/09(日) 07:47:46.86 ID:uzFYKaEQ]
- >>57、107
7月末 95.0kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0kg
9/７日 90.0kg
9/25日 87.0kg
10/2日 85.5kg
10/5日 84.5kg
10/9日 84.5kg
【現在の平日の食事メニュー】
AM：微糖缶コーヒー１本、水500ｍｌ、コーヒーブラック１杯
昼：温そば（ワカメ＋α）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌｘ２本
夕：泡盛180ml水割1杯、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき2、コンニャク１、大根２、ロールキャベツ１）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3km（30分）のヲーキング（雨の日除く）。
【雑感】
衣替えで1ランク下のスーツが入るようになった
お尻がきれいに拭けるようになった
ベルトの穴が２つ短い方へ移動した
- 137 名前：あつ @161cm*60kg*55kg*♀ ◆JRL1xRWW6s mailto:sage [2011/10/09(日) 08:40:30.58 ID:wM5Vz+a9]
- >>64>>128
58.6kg
8日の食事
朝
オリジンの牛ハラミえびフライ弁当
黒烏龍茶
昼
イタトマカフェJr.のレアチーズケーキ
ブレンド
夜
ファミマの鶏五目ごはん
黒烏龍茶
運動
ウォーキング15,642歩
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:50:32.99 ID:lSqLUg3Q]
- >>134
頑張って３０キロ台を目指してください。
応援してます。
- 139 名前：おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/10/09(日) 08:58:36.90 ID:B2TQBBox]
- 参加表明>>31
体重/体脂肪率/骨格筋率
10/1 64.7kg 19.0 32.2
10/8 63.9kg 17.0 33.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
胸筋無いのにお腹ぽっこりなので減量＋筋トレ中
3ヶ月72kgで顔とお腹の皮がタルんで来たので肌研で誠意マッサージ中
- 140 名前：キウイ@180cm*99kg*93kg*♂ mailto:sage [2011/10/09(日) 09:48:20.88 ID:AoTCjLuZ]
- 参加表明>>44
10/1 99kg
10/9 98.2kg
意外にジョグいけるって事に気づいたんで、有酸素にジョグることにした
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:33:03.43 ID:uzFYKaEQ]
- >>139
>>誠意マッサージ中
もしかして鋭意じゃねの？
- 142 名前：白豚@158*61.2*58*♀ ◆4j1AKeGT0o mailto:sage [2011/10/09(日) 10:33:44.87 ID:IwP2AlyW]
- >>68
今朝60.8
友人の結婚式があるので食事制限ちょっと加速させるー
- 143 名前： ◆GGwso2p/fjn. mailto:sage [2011/10/09(日) 10:34:54.62 ID:eHaJwqaw]
- 前回>>111
体重：79.5kg (前回から2kg減)
現在のおおよそのメニュー
朝：かつお節と味噌にお湯をかけたスープ
昼：オニギリ
夜：上記汁物とコンニャク、納豆、おくら
一昨日飲み会で食ったにも関わらず増えなかったのに驚き。
運動は毎日一時間ウォーキング、休みは2時間ウォーキングを早朝、夜の部の二回と腹筋のみです。
>>113
アドバイスありがとうです！
- 144 名前：さまー。@156*60.6*57*♀ ◆u5n33kjMKs mailto:sage [2011/10/09(日) 18:51:35.80 ID:xrePkBDu]
- 参加表明>>21
ダメだ・・・忙しいのもあって全然運動できてない
でも現在59キロぴったり。
生理終わって運動始めたらもうちょっと減らせそう。おなか痛いよーorz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:49:53.89 ID:KmIFiPVP]
- >>134
女装趣味とかホモとかそっち系なの？
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