- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:18:57 ID:SO4XjAXB]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:19:41 ID:SO4XjAXB]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 04:55:04 ID:4hUrbelV]
- 何故デブ女は痩せようとしないんですか？
ファッションとかメイクに力を入れるなら、まずその見苦しい体型をどうにかしろよと。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 06:39:13 ID:a34eFi7Y]
- 楽な事、楽しい事だから努力ができるのです
また、その努力している事自体が自信となるのです
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 11:34:44 ID:WlawQKyM]
- >>4
その「デブ女は痩せようとしない」というの自体がいかがなものかと。
本人は痩せようとしているつもりなのかもしれないし。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:48:30 ID:w8W5QBN2]
- 痩せる旅へようこそ！
yaserutour.web.fc2.com/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:55:35 ID:odx6PNi7]
- 時々なんですが、しっかりご飯を食べても満たされてない気がして色々食べてしまう時があります。
生理前でもないし、大食いでもありません（むしろ少食）
どうしてこういう現象が起こるんでしょうか？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:19:55 ID:a34eFi7Y]
- 個人的にそういう事が起きるのは、睡眠不足で眠いのを
我慢している時ですわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:37:07 ID:Pt4oA2wz]
- >>8
足りない栄養素があるんだと思います。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 07:22:53 ID:TId9M3Z+]
- >>8
実例
その１
うつ病
その２
脳腫瘍
違えば良いけどね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 08:50:34 ID:IIMWIOJX]
- 寝不足だと空腹感がでる。ちゃんと寝ない奴はガリクソかクソデブ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:20:06 ID:cUo5uOmd]
- コンビニで売ってる、冷凍食品105円のパスタとかピラフとか唐揚げとかありますよね
デブな私は、ミートスパ＋ピラフ＋唐揚げって感じで余裕で食べるんです
痩せてる人は、このコンビニ冷凍食品105円は一品だけ食べればお腹いっぱいですか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:17:19 ID:ktcPS/0X]
- >>13
お腹は一杯にならないけど我慢する。
もしくは最初から食べる気にならない。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 10:37:43 ID:b3ltu/cd]
- >>13
現物見たことがないので、量とか成分とかはわからないけど
バランス的に「一品で済ませる」ってことはまずないと思う。
組み合わせるとしてもそういう組み合わせ方はしない。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 10:46:21 ID:b3ltu/cd]
- >>13
>>15
加ト吉 おいしさ一品 焼めし 袋１５０ｇ カロリー 栄養バランス | カロリー検索ならイートスマート
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900880000070
へー。案外悪くないね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:57:24 ID:+6YvzFk1]
- 質問
彼女が冬で５キロくらい太っちゃったらしいのでダイエット始めまして
今まで食後のチョコやら夕食もご飯１杯しっかり食べてたのを
今は茹でキャベツ主食に、時に納豆、カボチャ等おかずのみでご飯は一切取ってません
空腹感は残さず、しっかり満腹まで食べてます
４キロくらい痩せたそうですが
白米をまったく取らなくても体に害はないのでしょうか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:58:48 ID:jK1azWVB]
- >>17
適量の炭水化物が取れていれば白米に拘る必要はないでそ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:01:39 ID:b3ltu/cd]
- >>17
世界にはコメを主食としない人々も居るわけですから。
個々の食材ではなく栄養のバランスで考えるべきでしょうね。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:24:08 ID:VxZqDieY]
- トランポリンダイエットってどうでしょう
スレもないってことは、あんまり…なんでしょうか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 12:29:40 ID:b3ltu/cd]
- >>20
ミニトランポリンを使った自宅でのエクササイズってことかな。
器具が要る＋住宅事情的に実行できる環境が難しいので、やってる人が少ないのではないかな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:39:53 ID:cUo5uOmd]
- >>13です
答えてくださった方々ありがとうです
やっぱ私しっかりデブ脳だったようだ…
一つ一つの量が少ないからこれくらい普通だよねって言い聞かせてました
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:44:53 ID:+6YvzFk1]
- 確かにそうですね、どもでした！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:05:43 ID:b3ltu/cd]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/26(水) 12:56:52 ID:lOt0yAZq
1000 ゲッツ！
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/26(水) 12:58:12 ID:lOt0yAZq
1000なら巨デブ！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 13:25:59 ID:VxZqDieY]
- >>21
なるほど
確かにうちでも、置いてあったら邪魔ですｗ
夜な夜な物置きから出して人目に付かない外で
バィンバィンし出したとこなのですが
今のところなかなか楽しいってだけだけど、独りでニヤニヤしたり苦しんだりするより
誰かと励まし合ったり和気あいあいとしてみたいな
とか思ったりｗ
ありがとうございました
- 26 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/26(水) 15:26:15 ID:p0cnl+gE]
- モチモチモチモチ!(^^)!
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 16:10:55 ID:b3ltu/cd]
- >>26
で、ご質問は？
モチsageてるんですか？
- 28 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/26(水) 16:27:33 ID:p0cnl+gE]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 19:58:21 ID:TId9M3Z+]
- >>28
断食
それでも吐くなら医者行け
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:01:57 ID:b3ltu/cd]
- >>29
「履いてる」の誤変換かもしれないが確信は無い。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:53:21 ID:I4ZT0/Lc]
- 質問です。
コルセットってどうでしょうか。
日常的に使ってると背筋腹筋が弱くなるそうでダイエットするならむしろ筋肉をつけたほうが良いという話をどこかで読みました。
食欲の抑制には効きますか。効くなら使ってみたいです。
コルセットのその他のダイエットの利点などありましたら教えてください。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:45:55 ID:cLhUR9wB]
- >>31
ゴスロリの者ですが、たまにコルセットつけます。
私の場合は食欲は変わりません。
そしてお腹がすくといつもより物凄くグーグー鳴ります。
ウエストは細く見えますが、それに満足して痩せる努力を怠るのが怖いです。
何よりあんな窮屈なものを毎日つけてられないというか、運動する方がずっと楽です。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:34:52 ID:aq7VV/hq]
- >>31
腰痛治療で装着する（病院で型をとって作る）コルセットでも食欲に影響したりはしない。
姿勢によってはコルセットの縁が体に当たって窮屈な思いをする事もあるけど、
それ以外の姿勢では至って普通。
食欲を抑制する程に締め付けるとするなら、腹・腰の筋力低下よりも
血行不良や内臓系への影響（障害）が心配。
メリットばかりじゃなくてデメリットにも目を向けるべき。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 08:34:13 ID:5pAcROIB]
- >>31
身体を動かすことの方が効果は大きいと思います。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 08:47:03 ID:Wn3D1tXb]
- 足痩せにはこまめに立っていた方がいいですか？
仕事してなくて家にいるんですが、家事以外はほとんど座ってること多いです
一時間以上立ってると足の膝の裏が痛くなります(太り過ぎでしょうか)
でも、ただ座るより立っているだけでもカロリー消費するなら、立ってたいです
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 08:52:58 ID:5pAcROIB]
- >>35
ただ立っているより。動く方がもっといいと思います。
動かない限りは、差はあっても微々たるものですから。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:45:29 ID:aq7VV/hq]
- >>35
散歩でもすれば？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 10:52:23 ID:8dWjPCFn]
- 岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」には摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはならない、とありました。
私の基礎代謝は1640ですが、摂取カロリーが1000ぐらいの日もあります。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどんな弊害がありますか？
基礎代謝丁度を摂取しているだけだと、プラマイゼロで体重は減らないように思うのですが。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 11:09:01 ID:5pAcROIB]
- >>38
「基礎代謝」＝１日の消費エネルギー全体、ではありませんよ。
基礎単位を厳格な指標とするか否かは置いておいて、
日単位で厳密に判断する必要はないと思うよ。
別に身体は日ごとにエネルギーの棚卸をして決算処理してるわけじゃないから。
基礎代謝云々はともかく、低カロリーの弊害については↓などを参照。
はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:17:50 ID:THyKOhAz]
- >>38
＞私の基礎代謝は1640ですが
基礎代謝ってベットの上で微塵も動かないでも消費するカロリーだよ
体重によるが一番消費の多い10～30代男性で1500カロリー位らしい
スペック解らんが1640カロリーって日中の活動エネルギー含んでないかい？
- 41 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/27(木) 13:23:16 ID:Dx9gSlur]
- 自分は小さい頃からずっと太ってました、それでも痩せることは可能ですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 13:33:53 ID:AhlKDCrp]
- >>41
何故可能かどうか聞いてくるのかわからん
できるに決まってんじゃん
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 14:00:16 ID:Q+qVUeuk]
- >>41
非常に困難
今まで痩せたことが無いってことは今までの貴方の生き方じゃ
痩せないってこと。
最低限食事量、内容の見直しそれに加えて日常的な運動を追加しないかぎり
絶対に痩せない。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 14:03:57 ID:5pAcROIB]
- >>41
太った原因が、自分で思い当たるなら可能なんじゃない？
ちなみに自分もずっとデブだったけど、痩せたよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:09:28 ID:coYMo7hk]
- モチモチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー
- 46 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/27(木) 15:11:08 ID:Dx9gSlur]
- >>42 >>43
ですよね、ありがとうございます
>>44
まじですか？すごいですね、なんか前に頭蓋骨にも脂肪がつくって聞いたことあるんですけど本当なんでしょうか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 15:39:17 ID:5pAcROIB]
- >>46
聞いたことありませんね。
自分の身体は、あなた自身の生活を反映したものですから、
それを【本当の意味で】変えようと思ったら、生活自体を変える必要があると思います。
>>45
相変わらずsageてんのね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:51:20 ID:coYMo7hk]
- >>47
レス欲しいのか？
孤独なのか？
レスそてやるぞ
モチモチモチ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 04:14:06 ID:fWGEJvv1]
- 質問です。
運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね？
運動直前の場合はどうなんでしょうか？
食べてすぐに身体を動かすとどうなりますか？
気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:24:51 ID:azRJk9I1]
- >>49
別に吸収はよくならないよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:41:17 ID:97eZ/bG/]
- >>49
> 気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。
それ以外は特に気にすることは無いと思う。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:43:03 ID:97eZ/bG/]
- >>49
> 運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね？
「運動直後に食事しない方がいい」というのはそういう理由ではないと思います。
吸収が良い＝太りやすい と考えてます？
早く吸収されようが遅く吸収されようが100kcalは100kcalですよね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:06:10 ID:gE3MBo9K]
- >>49=>>51=>>52
チクビーーーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
キチガイｗｗｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:31:32 ID:YsEGPXRA]
- >>52
えっ 良い悪いと早い遅いは関係なくない？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:44:49 ID:97eZ/bG/]
- >>54
オレはそもそも「関係ない」派。
ただ「消化がいい」という場合は「余計に吸収される」ではなく「素早く吸収される」だと思うんだけど。
違う？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 14:07:43 ID:VTnbwTgO]
- 朝に運動するか夜に運動するかだったらどちらのほうがいいんですか？回答お願いします
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:22:15 ID:WqSXNUVM]
- >>56
どちらでも。
自分がやり易い方、続けやすい方で。
もし万が一差があったとしても微々たるもの。
そんなことより、継続して続ける事がよっぽど大事。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 15:37:41 ID:nBblxcf5]
- 骨太はやっぱダイエットしながらある程度筋肉付けなきゃまずいですよね？男です
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 15:47:52 ID:nBblxcf5]
- あっあと自分はいつもふてぶてしいというか(元気のない顔？)顔の肉が若干垂れて老けてみられます。それらはきちんと痩せればすっきりというかはきはきした顔になりますか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:45:31 ID:a8HqyYZ6]
- >>58
～しなきゃまずいなんてのは自分で決めること。太ってて幸せな人もいる。
>>59
痩せてみなければわからない。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:09:40 ID:Y8CQJ4nQ]
- この前人生初エステ体験した時に言われたんだけど、セルライトってエステで特殊なマシン使わなきゃ取れないの？運動や自分でのマッサージじゃセルライトは消せないと言われたんだが、いかんせん金が…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:44:11 ID:MSSgbiLk]
- >>61
そういうことを言ってるのはエステ業界の人たちだけだと思います。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:09:13 ID:D9JyVNb/]
- 風邪引いて熱ある時に運動しちゃダメかな？
風邪引くと動かなくなっていつも太るから運動したい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:25:36 ID:+MIUVnls]
- >>63
汗かくと良いとはいうけど運動は風邪悪化させそう。
てか私の場合風邪ひくと食欲なくしてやつれるけどな。おもしろいね。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:18:04 ID:TiUAnzil]
- 初めて、夜分遅くに失礼します。
私は秋から冬にかけて激太りし、前まで着ていたズボンがはけなくなりました。
身長163体重は53キロでズボンの現サイズは64。ちなみに前のズボンのサイズは61です。
性別女で年齢は23です。
ズボンのサイズを戻すのにはどれくらい体重を減らせば良いのでしょうか？そして、約一月で戻す場合はどんな運動をすべきでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:18:21 ID:tnEyWc4b]
- ここ2週間で3キロ減ったんですが（2週間前は58キロを前後で安定していて、最近は55キロ前後で安定している）
これって痩せられてるんでしょうか。
水分が減ったのかとも思ったのですが、今日計ったら54.5kgでしたし、体重って短い期間でこれだけ減ることってあるんでしょうか。
健康には悪いと判っていますが、肌荒れ予防のため、脂質は徹底的に取らないようにしカロリーも極端に減らしたわけではないのに
ただ、仕事が忙しく睡眠時間が8時間→5時間前後に変化しました。あと、水分を撮るのをなるべく控えるようになりました
なにかわかりましたらお教えください。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 00:28:03 ID:ldvvotik]
- >>63
風邪引いた時点で負け。
治るまでは養生に専念しよう。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:40:31 ID:WDPP65+H]
- >>66
私の場合は、2週間ぐらい停滞→その後2日ぐらいで2kgほどガクガクっと落ちます。
で、また2週間の停滞が始まります。私はそういうサイクルです。
結構そういう人も多いみたいです。
あと、脂質は必要ですよ。
オリーブオイルやエゴマ油、あとナッツ類に含まれる脂質など、「いい油」は必要。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 04:02:55 ID:TCba5kBL]
- 身長178cmで体重100～101kgくらいあります
どうにかして痩せたいんですけど、どうも長続きしなくて・・・
お金をなるべくかけず痩せる方法ってないですか？
ウォーキングがやっぱり一番いいですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 05:32:12 ID:Celp/Cnz]
- 前に運動してたりしてわりと筋肉があったり、
体力に自信があってその体重ならウォーキングよりジョギングが良いよ
ウォーキングとジョギングはかなりカロリー消費に差がある
「ジョギング！？多分死にます！」ならウォーキングから始めよう
あと運動するだけでは痩せないよ
その分食べたらなんの意味もないから
(代謝は上がるけど、それでも多分ただの現状維持になるか少ししか痩せない)
やるからには基礎代謝を調べて食事も見直そう
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:39:00 ID:Celp/Cnz]
- 追記
多分身長的に男だと思うけど脂肪がほとんどでその体重なら
無理に運動するよりもむしろ食事管理ですぐ痩せるはず
自分も男で178cmだけど93→78までは食事管理だけですぐ痩せた
しかもたいして我慢してない(カロリー計算さえ守るなら店の豚骨ラーメンも替え玉付きで週3で食べてた)
基礎代謝の高い男ならそれを活かさない手は無い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:18:21 ID:7bf13ifa]
- 運動もいいけど、まずは生活習慣、特に食生活の見直しから。
余計なものを食べない習慣を身に付ける。
運動は、ウォーキング、踏み台昇降なんかがお手軽。
もう少し強度上げたかったら、ちょっとお金かけてエアロバイクとか。
ちなみに自分はあなたと似たようなスペックから、食生活の見直しとエアロバイクで痩せたよ。
食生活については、量だけでなく、早食い・濃い味好きの矯正も効果があったと感じてます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:19:57 ID:7bf13ifa]
- もうしばらく様子を見て、安定しているようなら痩せたんでしょうね。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:23:04 ID:7bf13ifa]
- 以前の体重に戻せばよいのでは？
太った原因を考えてみて、それを取り除く。
目標クリアまで可能な範囲で運動する。
１ヶ月とか妙な期限を切らない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:25:11 ID:PUlG0/sU]
- みなさん、停滞期って何日くらいできましたか？
４日前から、夜は大根鍋か味噌汁だけってダイエットしてます
初日～三日目は順調に減ってたのに今日朝計ったら増えてました…500gも
４日で停滞期なんて有り得ないですよね？
ちゃんと続けてたら痩せますよね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 09:36:40 ID:ldvvotik]
- >>75
まあ数ヶ月先の話ですね。
多分あなたのダイエットはこれからです。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 11:35:55 ID:Jg6emJdW]
- 実家暮らしをしている者です。
お菓子が主食のような家庭で、食事の量が少ないです。
食事で得られるカロリーは1000kcalくらいです。
食事の摂取カロリーが基礎代謝を下回るようなら、
お菓子を食べた方がいいと思いますか？
ご飯はお代わりできないけど、お菓子なら食べ放題なんです。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:05:38 ID:ldvvotik]
- >>77
思いません。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:40:12 ID:u1utJ5wC]
- 顔がよくむくんでしまいます。
あれって水分が溜まってしまうのですか？
丸顔なのはむくんだ度に肉も付いてしまうのですか？
- 80 名前：可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳 [2011/01/29(土) 15:39:34 ID:p6q/tD2u]
- どうして不細工の人はダイエットするのですか(笑)
不細工だから別にいいじゃん(笑)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 17:48:01 ID:ldvvotik]
- >>80
そげですね(笑)
では次の質問の方、どうぞ。↓
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:01:41 ID:aEFndX0w]
- >>77
お菓子っても色んな種類が有って…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 20:32:49 ID:9Ln6p+TC]
- 168㎝76㎏骨太 男 18
細マッチョになりたいんですがまずある程度体重減るまで有酸素だけを中心にやってから筋トレしても大丈夫でしょうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:37:21 ID:Ni1C/m7h]
- >>83
ダメではないですが明らかに効率が悪いですね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:58:12 ID:9Ln6p+TC]
- >>84
どうすれば効率よくなります？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:38:42 ID:Ni1C/m7h]
- 今すぐ筋トレだ。
ジム行くのがベスト、それがダメならダンベルセット購入だ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:23:49 ID:7bf13ifa]
- >>85
筋トレ・メインで。
- 88 名前：69 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:04:33 ID:0CDEv25c]
- >>71
>>72
食事制限してみることにします
でも自分は基礎代謝低いほうと思いますｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 01:26:03 ID:6zZPHtY9]
- >>88
基礎代謝は体重に比例すると考えていい。
重いだけで高い。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 01:38:22 ID:JbmHT41f]
- >>83
細マッチョとか軽く言うが
本気で筋トレしても、なかなかなれるもんじゃないよ。
今すぐ筋トレじゃ！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 06:40:26 ID:6eMwTVvU]
- >>88
ただしある程度(70台中盤くらい)まで落ちると
当然ながら基礎代謝は落ちるわ、BMI上では標準になるわで
ただ普通の食生活をしてるだけじゃあまり痩せなくなるよ
でもそんときには走るのや筋トレは大分楽になるから(腕立ての楽な事楽な事…)
そっからは運動にシフト！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:53:12 ID:TfhWaCPx]
- >>91
腕立て程度は筋トレにならないぞ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 12:05:18 ID:z7/+fpiJ]
- 「基礎代謝を上げる」ではなく「こまめに動ける身体にする」ってことなんだよね。
その方が現実的。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:16:45 ID:Pvdxn74b]
- 基礎代謝ってのは概ね体重（体表面積）に比例するんで、体重が重い人
（体表面積が広い人）ってのは、そんだけ放熱量も多いので（人は恒温動物なので）
放熱するエネルギーを補うために体重を維持するのに必要な熱量多くなります。
痩せたら皮が余る人っているでしょ？
あの余った部分ってのがその面積なわけですな。
当然、小さくなれば放熱量も落ちるんで基礎代謝は落ちます。
- 95 名前：ゆか [2011/01/31(月) 12:51:11 ID:B/UsPYZZ]
- ２月１８日までに痩せたい。
身長１５４センチ 体重７７キロ
何とかして。いとこの結婚式があるのに
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 12:54:52 ID:z7/+fpiJ]
- >>95
手遅れです。
せめていい笑顔で出席してあげてください
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:58:20 ID:TfhWaCPx]
- チクビチクビチクビ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:21:43 ID:TfhWaCPx]
- >>94
チビガリ黒チクビの俺は最悪
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:34:42 ID:pgRkJfgq]
- >>95
1週間でえらい肥えたな。
>>982 名前： ゆか 投稿日： 2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh
>>２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
>>です。いいダイエットがあればおしえてください。
>>身長 １５３ｃｍ 体重 ５０ｋｇ
>>毎日の運動 腹筋２５回
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 15:56:23 ID:gFAYBgiH]
- >>99
本当だw
さすがに釣りだよねww
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:04:15 ID:3NVMPJri]
- チクビの釣りだろｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:27:38 ID:SBkabW2C]
- あんまり運動経験ないので初心者な質問ですみません。
脚に変な筋肉がついて太くなるのは嫌なんですが、ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、踏み台昇降のうちお勧めじゃないものありますか？
部分やせは無理だけど変に筋肉太りするのは嫌なので避けた方がいいのがあれば教えてください。
1日１時間やります。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 16:51:07 ID:z7/+fpiJ]
- >>102
特にありません。
しいて挙げるなら、あなたが億劫なもの。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:02:48 ID:SBkabW2C]
- >>103
ありがとうございます。
雪降るし夜は暗いので室内の運動にしたかったのですが
エアロバイクは太ももや踏み台昇降はふくらはぎが太くなるとか聞いたことあるので心配してました。
気にしないでいいみたいなので良かったです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:04:02 ID:3NVMPJri]
- >>103
チクビ
自演乙
キチガイ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 00:30:22 ID:fViMJmP4]
- 最近、豆乳、納豆、豆腐など大豆製品を食べると腹痛になります。
大豆アレルギーの可能性ってありますか？
具体的な症状としては、お腹がｸﾞﾙｸﾞﾙなる感じです。
我慢出来ない痛みというわけではないのですが、不快な感じです。
それらの食べ物は摂るのをやめたほうがいいのでしょうか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:39:00 ID:dTq3f8j4]
- >>106
それのどこがダイエットの質問なの？
医者に相談すべき事だし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:53:38 ID:5jKjaxwD]
- >>106
お医者さんに相談を。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:13:34 ID:6eyu/lhr]
- 135kgの俺におすすめのダイエット教えてください。
長時間のウォーキングは腰痛が発生します。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:21:27 ID:t9f5seVK]
- >>109
食い過ぎやめればいい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:53:20 ID:6eyu/lhr]
- 気がついたら食ってます。1日４食しっかり目で。
このままでは怖くてジェットコースターに乗れません
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:59:55 ID:H5UHpwP8]
- >>111
受けると思ってるのか？
キチガイ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 11:17:28 ID:5jKjaxwD]
- >>109
まずはレコーディング・ダイエットを試してみては？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:43:37 ID:zxWGf3aW]
- mp3の時代にレコードって・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 11:54:43 ID:5jKjaxwD]
- >>114
Amazon.co.jp： いつまでもデブと思うなよ (新潮新書): 岡田 斗司夫: 本
www.amazon.co.jp/dp/4106102277
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 13:10:22 ID:H5UHpwP8]
- チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 19:53:01 ID:dEjTSc0c]
- 朝と夜は体重が違うと言いますが、私は夜が＋２～３キロになります
足がむくんでいるからですか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 19:55:47 ID:D4s+uEWD]
- 1ヵ月の間に何をしたらウエストが70cmから75cmになるというのです？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 21:29:19 ID:johq6sR1]
- >>118
なにをしたら、というよりなにもしなかったら。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 08:04:10 ID:VtGIHEz6]
- 街中うろうろするだけでもダイエットになりますか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 08:24:01 ID:nwLqb4za]
- >>120
程度にもよりますが。
なにもしないよりはましでしょうが
ダイエット的な効果を望むのはいかがなものかと。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:45 ID:tYMIVo84]
- 質問です。
カロリー意識する前は、一日に体重分の必要摂取カロリーの倍くらいはずっと撮り続けてましたが
上限65キロ以上にはなりませんでした。
カロリーの考えから言うと、だんだん増え続けると思うのですが、なぜ、私の場合は65以上はあがらなかったのでしょうか。
あと、自分の消費カロリー＝摂取カロリーを安定して撮ることは出来ないと思いますが、
人間が基本的に安定した体重を維持するのはなぜでしょうか。
カロリー気にする前は体重に変動は無かったんですが・・。
よろしくお願いいたします
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 08:45:53 ID:7FEqvt5a]
- >>122
「一日に体重分の必要摂取カロリー」はどのように計算しましたか？
カロリーを気にし始めてから後は、体重が変動しているということ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:57:13 ID:LrlGajEL]
- >>122
65kg時点であなたが算出した
「必要摂取カロリー」てどれぐらいだったんですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 09:36:40 ID:NSgYkQFA]
- タバコ１本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、タール数やニコチン数の多い物ほど、エネルギーを消費してくれますか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 11:14:35 ID:7FEqvt5a]
- >>125
> タバコ１本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、
確かに検索するとあちこちで見かけるフレーズだけど、それ以上の事は書いてないとこばっかり。
これのもっと細かい情報（根拠とか前提条件とか）どなたかご存じない？
オレのエスパー予想では、前提のニコチン値がそもそも高めで、「軽いものだと多少は下がる」てな感じではないかと。
セブンスターあたりを基準にすると、半分とかそれ以下とかの軽いたばこはあるけど
２倍とか3倍とかいうのはちょっと見当たらないから。
まー「身体にわざと入れた毒素を排出するのに必要なカロリー」が健康につながるとは到底思えないけどね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:18:48 ID:z3R/B/jP]
- 咳が意外にすごいカロリーを消費するらしいな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:41:50 ID:JrGIDWmN]
- スミマセン
携帯からアンカーつけるにはどうしたらいいですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 13:43:56 ID:Ua/ioFIO]
- >>128
> を二つ付けた後に半角数字を入れる。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:51:44 ID:JrGIDWmN]
- >>129
ありがとうございます
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 13:54:55 ID:Ua/ioFIO]
- どういたしまして。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:20:55 ID:tNYDvUDP]
- ダイエットして３ヶ月になります
最近食事も運動も今まで通りなのですが、痩せなくなってきました
むしろ少しでもカロリーの高いものを食べると一食分抜いてカロリー調整しても一キロ増えるくらいです
野菜と肉や卵のタンパク質とご飯を少量ずつ毎日食べているので、栄養がたりないから太るわけではないと思うのですが
何が原因でしょうか…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:27:36 ID:F0S0ojwq]
- 体重46kgの者ですが、自分の基礎代謝がいまいちわかりません
一日には1200～1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません
体重の割に筋肉がなく、500m～1km自転車で走っただけで息切れをしてしまうほどなのですが、
基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:38:21 ID:Xk3+1Rv0]
- 今まで嫌いだったビールを何年かぶりに飲んだら
やけにうますぎてはまってしまった。
味覚が変わったのか甘いものが食べたくなくなりちょっと痩せてきた
ビールを飲んでも食欲が出るタイプじゃないので
これを機に夜はおかずそのまま、
ご飯を350のノンアルコールビールに置き換えるってのをゆるーくやってる
カロリー的には体重減ると思うけどビール腹にならないかな？
ビール腹ってそもそも何？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:49:40 ID:6r//RH0O]
- いい年こいて馬鹿な食生活を良いアイディアだと思い込んでるとしたら重傷。
ビール腹より肝臓と脳味噌の心配しろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:06:48 ID:VBt57JZy]
- >>123
>>124
www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
こういうところで計算すると大体2000kcalですが
私の場合、3ヶ月前ぐらいまでかな。意識する前は以下ぐらい食べてました
牛乳1リットル 1000kcal
スナック菓子1袋 500kcal
他朝昼晩しっかり食べているので一食800と考え計
最低3900kcalは食べてました。
しかし、65以上は増える気配無く、安定した体重を維持していました。
今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。
なぜでしょうか。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:24:09 ID:DRd4LkxT]
- >>136
カロリー吸収率は個人によって違ってくるだろ
後は咀嚼回数とかも
具体例はトウモロコシは消火が悪いから咀嚼により摂取カロリーが変わる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:09:23 ID:cQsu6s5/]
- >>125,134
「塵も積もれば山となる」とは言うものの、
ダ板的には積む「塵」の内容にも気を配った方がいいと思う今日この頃
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:07:07 ID:2NQdvRc3]
- 135 食生活そのまま、甘い物やめて
夕食の米を350のしかもノンアルコールにたまに置き換えるだけで
肝臓やられるか
甘い物食ってコーラ飲んでるやつよりよっぽど健康
ろくに文章読まずにビールはダメって決めつけしかできねー
お前が馬鹿じゃねーの
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:41:47 ID:YUyOSFMT]
- そんなに食事へらしてないけど
運動はじめてから時々やたらどかっと食べたくなります。
それで痩せたのに戻るんですが
この衝動的に食べるのを止めるいい方法ありますか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 06:01:46 ID:SCzBEkKf]
- >>140
食べたくなるのを我慢できないなら食べればいい。
あなたにダイエットは無理。
一週間くらい少食で我慢して、空腹に慣れてみ。
運動後のエネルギー補給は必要だが、その量も自然に少なめになる。
もちろん普段の食事量ももちろん減る。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 08:32:20 ID:H3Fk3xSI]
- >>140
栄養のバランスを見直してみては？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 09:44:56 ID:tOHgLNIz]
- >>133
＞自分の基礎代謝がいまいちわかりません
正確に計算なんてできないし、毎日ばらつきがある程度出てくるし
正確に計算できたとして何の役にも立たないんで、知る必要ないです。
＞一日には1200～1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません
こういう、これくらいの摂取量で体重の釣り合いが取れている摂取量、代謝量ってのを「実質代謝」っていいます。
こっちのほうがはるかに大事だし、実際に釣り合いが取れている摂取量がわかってるのなら、これで十分です。
痩せたいなら、こっから３割程度でも減らしてください。
＞基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか？
筋トレしたって基礎代謝は上がりません。
筋肉増えたところで、増える基礎代謝量って13kcal/kg程度です。
減量時に筋トレ（筋肥大プロトコル）を行う意味は、減量時にはほぼ落ちるであろう
安静時の代謝を筋トレを行うことで、極力落とさないようにできる
ってのと
筋肉を可能なだけ残して脂肪を狙い撃ちで落とすことができる
って事です。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 09:59:32 ID:tOHgLNIz]
- >>136
なんか釣りくさいんだが、一応、、、、
3900kcalで65kg以上増えなかったのなら、その辺りがその体重での
拮抗カロリーだったということになる。
＞今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。
？？訳がわからん。
65ｋを維持できる摂取量をやめて減らしたんだから体重落ちてくるのは当たり前。
後リンク先の適当な計算サイトはあくまで適当なので、あまり正確性とか求めない方が良い。
んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ１００％吸収します。
食物繊維は難消化性のモノもあるんで、たまに「まんま」出てくることがあるけども
（きのことかとうもろこしとか）ちゃんと腸内でエネルギー利用されてるんで、気にしなくてOK.
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:57:38 ID:TCL5ktTa]
- 本当に筋肉で足は太くならないんですか？
以前足の骨を折って２ヶ月寝たきりだった時に足がかなり細くなったので筋トレしてていいのか心配です。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:07:42 ID:ZCT52xEp]
- >>145
カロリー足りないから太くならんよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:21:54 ID:ZCT52xEp]
- 追記だが運動不足だったりすると
初期現象で太くなることはある
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:37:14 ID:398j7C+M]
- >>136
牛乳1Lで1000kcalはない。500～700kcalぐらい
毎食800kcalてのも、本当にそれぐらい食べてるか
計算してみたほうがいい。
せいぜい3000kcalぐらいしか食べてないと思うよ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:27:38 ID:yovAHgyB]
- >>145
貴方の心配どころがイマイチ判らないから確認。
2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった
↓
折れた足が動かせず筋肉が衰えて細くなった
↓
足が細くなってラッキーｗ
↓
足が治って筋トレ（リハビリで脚力回復 or ダイエットで他も細くしたい）開始
↓
せっかく細くなった足に筋肉が付いて太くならないかな？
って事？
- 150 名前：149 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:30:03 ID:yovAHgyB]
- [訂正]
誤：2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった
正：以前に足を骨折して2ヶ月間寝たきりになった
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 17:21:53 ID:F6ZYAoNz]
- フィギュアロビクスを15分、または30分やった後にエアロバイクを30分こいでます。
足が太くなったんですが、筋肉が張ってるんでしょうか？
まだ２週間しか経ってなくて、筋肉がついたわけではないと思うんですが…ストレッチが足りないのでしょうか？
気にせず継続していけばやがて細くなっていきますか？
アドバイスください。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:04:40 ID:398j7C+M]
- >>151
運動はじめて前より食事量増えてたら太くなっていく。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:24:34 ID:ZCT52xEp]
- ただのパンプアップ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:46:42 ID:0sbYftuM]
- >>151
競輪選手って脚が太いし。。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 22:10:23 ID:CMnuLbmi]
- >>154
真面目に相手すると
あなたが、どんな強度でトレーニングしてるか分からないから何ともだが
競輪選手並みのトレーニングをしてたら、
筋肉で足が太くなれなかったら逆に筋断裂で大変なことになる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:40:55 ID:xbqpK7Mr]
- >>137
>>144
>んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
>無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
>何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ１００％吸収します。
そうなんですか、これは知りませんでした。
汚い話になるけど、固形の排泄物って0calではないですよね？
（食べたカロリー）ー（排泄物のカロリー）＝吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。
あの固形物は食物繊維レベルではなく、結構カロリーありそうなんですが。
>>148
まぁ極端な計算でしたが、確かに4000calぐらいは食ってました
性格に食べてたもの計算すると
朝ごはん 食パン3キレ+たまご2個＋ポタージュ 600
昼 カツカレー大盛り 900
アイス 200kcal
夜 カツカレー大盛り 900
牛乳1リットル 750
夜食 スパゲティ 400
おやつ スナック菓子１袋 400
PCやりながらスナック2袋とか食べたりもしてました
スナック菓子、パン、ご飯、スパとか、想像以上にカロリーあるんですよね
ただ、ほんとに太らなかったんですよね
デスクワークでカロリー消費は少ないはずなのに。
働き始めてストレス溜まるし、金もあったから、一日数百円のお菓子代や一食1000円程度の
食事に抵抗が無くなり、とにかく食べてました。満腹感が無いんですよね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:48:06 ID:zN2b0TQk]
- >>156
>>ただ、ほんとに太らなかったんですよね
消化器官の能力が低下してるとか、糖尿とか、病気なんじゃないの？
癌細胞ってものすごいエネルギーが必要らしいよ。
お大事に。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:33:13 ID:SYLCq0+v]
- >>155
だからクロスバイクは太ももが太くなるだろ!?
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 05:20:00 ID:qQ0qTB8c]
- >>156
大便の成分の６～７割は水分。
２～３割が腸内細菌の死骸や腸壁の剥がれたものなどで、実際に未消化の
食物なんてのは１割にも満たないですよ。
＞（食べたカロリー）ー（排泄物のカロリー）＝吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。
実際に食品の熱量や栄養の吸収度合いを確認するために、そういった試験、研究は
何回もされてて、すでに結論出てますよ。
遺伝的な異常なんかを持ってない限り、９割以上（９７％程度だったかな？）
のはずです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:39:01 ID:9m6SFwKU]
- >>157
>>159
ありがとうございます。私も調べ確認しました。
ということは、体重増えてないから、なんらかして4000kcalを消費してたってことになるんでしょうか。
実際4000kcalぐらいなら、夜食+お菓子食べる人なら簡単にとれると思います。
ポテチ1袋500だし、アイス200kcalだったりするし、夜食で600kcalとっちゃえば
摂取カロリーは1300kcalプラスぐらいになるし
肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。
社会人やってますが、周りのやせてる人も、運動して無いらしいし少なくとも昼晩一緒に食事して
かなりのカロリー摂取してますが増えてる気配ないです。
運動してないから、筋肉はすごい少ないけど、基礎代謝が高いってことなのでしょうか。
がりがりなので、どこで消費しているかわからないのですが
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 09:30:00 ID:j9ZovffJ]
- >>160
会社の健康診断とか献血とかやってたら、検査結果におかしな所（通常範囲から外れてる項目）なかった？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 09:30:20 ID:VGwnyHzZ]
- >>158
クロスバイクってスピードスケートの選手がトレーニングで命懸けみたいな格好で漕いでるやつか？
それなら、太くなるだろうな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 10:39:50 ID:pnhy6UWx]
- >>160
体質か、病気か。
病気の心配があるなら病院で血液検査とか健康診断とか人間ドックとか受けてみるとよいかも。
体質の場合だと、異常に燃費が悪い（DTIとかでがんがん放出してしまう」か
そもそも吸収する力が弱いのか。
カロリー計算に大きな間違いがないのなら、そういうことになってしまうでしょうね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 10:43:51 ID:3wHNB+YW]
- ダイエットじゃないけど
インフルエンザでこの五日でお粥茶碗二杯、ドーナッツ２個、キムチ少々
しか食べてないのに痩せたどころか少しむしろ太った
食事制限とか都市伝説か
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 10:56:12 ID:pnhy6UWx]
- >>164
むくんでるだけでは？
体脂肪率下がってない？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 11:19:30 ID:SZHLBQ0j]
- 体脂肪が２２％だったり２７％だったりするんですが計る時間や状況など考慮に入れてもこんなに変化があるものなんでしょうか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 11:25:27 ID:pnhy6UWx]
- >>166
「計測値の」変化もあるし、誤差も出る。
体脂肪率自体がそうそうころころ大きく変わっていたりはしないと思う。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:00:10 ID:B8H7UdaB]
- クロスバイクで足が太くなる？
バイクで筋肉で足太くするなんて不可能。
アスリートのように年間何万キロを負荷かけて走らないと無理。
ダイエット程度の乗り方１時間で約20ｷﾛ強ぐらいなら効果覿面。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞより負担も少なく時間さえあれば２時間40ｷﾛなんて余裕。
色んな所行け毎日でも続けれる最強の有酸素運動です。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 13:32:40 ID:XImzgvH2]
- 20km/hキープはキツいよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 13:54:43 ID:SZHLBQ0j]
- >>167
一番新しい体重計(一万三千円ぐらい)買ったのにショックだ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:58:42 ID:qQ0qTB8c]
- >>160
まず、本当に毎日4000kcalオーバーの食事を欠かさず摂っているのか、もう一回
きちんとカウントした方が良いです。普通にアスリートレベルの摂取量ですよ。
で、確かに極々一部「食っても脂肪にならない」人達はいます。
脂肪になってないけど、筋肉になってるんですけどね。
ミオシン発達異常といって、遺伝子的に一部異常のある人（動物）は特に運動していないのに
摂った熱量の少なくない割合が蛋白合成（筋合成）に回されるため、一般的に同種で、同年齢と比較しても
体が大きく（筋肉量が多い）力も強いです。
「ムキムキ犬」で検索かけると画像がすぐヒットしますよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:13:43 ID:4sxO8WQw]
- >>170
手が濡れているだけでも全然変わるよ。
いつも同じ状態で計れる努力をするしかないだろうね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:18:56 ID:qQ0qTB8c]
- >>160
＞肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。
先ほど書いたように、肉になってないなら、脂肪になってるか（着痩せするタイプ？）
じゃなければそんなに食べてないだけです。
体重が５ｋも違えば食べる熱量はそこそこ差が出ますよ。
同じように食べていても体重が違ってたら当然差が出ます。
＞基礎代謝が高いってことなのでしょうか。
いや、ありえませんね。
維持に2000kcalで余剰分が2000あったとして、これを体温で放出するのに
どれほど温度を上げる必要があると思います？生物としてありえません。
例えば風邪を引いて40度の高熱を出したとしても代謝の亢進は最大でも４～５割り程度。
当然、こんなのが続けば命に関わります。
普通に食った熱量をもう一度換算しなおしてみたほうがいいと思いますよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:59:55 ID:B8H7UdaB]
- １６９さん
クロスバイク乗った事ないでしょ。
20ｷﾛｷｰﾌﾟなんて鼻歌ていど。
気づけは25ｷﾛぐらい軽くでるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:10:57 ID:Q9cBg8aT]
- >>172
そうなのか。ちなみに脂肪率は低めに出るの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:27:33 ID:4sxO8WQw]
- >>175
うん。汗かいていたり濡れてると低めに出る。
通電しやすいのかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:29:43 ID:QfjZyXEp]
- 体脂肪計の数値は無視の方向で。
体が濡れていると低めに出ると思うよ。
「クロスバイク」を勘違いしているのでは？
それと別にクロスであろうがママチャリであろうが条件が揃えば脚の筋肉は太くなります。
しかし少なくともダイエット中にその条件が揃う事は殆ど無いし、仮にあってもごく僅かでそれとは比較にならないほど
脂肪が落ちるのでサイズは必ず減少するよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:39:32 ID:Q9cBg8aT]
- >>176>>177
なるほど、ありがとう参考になりました
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:48:09 ID:Zlib/9S9]
- 部分やせできないのに
脚やせエステがあったり
よくマッサージすると脚が細くなったって人がいますが
これはどういうことなんでしょうか。
気のせい？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 17:23:11 ID:SZHLBQ0j]
- 自分の中の体脂肪やらなんやらを鮮明に調べてもらうならどこ行けば良い？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 17:37:42 ID:NoIEPg+W]
- 普段は1400kcal前後なんですが、三泊四日の研修旅行があり
その間食べすぎてしまいました。
普段より動いていたのでプラマイゼロかなと思いきや体重は増えていましたorz
たぶん計2000kcalはオーバーしていたと思います。
なので一日900kcalで3、4日か、1100kcalで一週間過ごすかで
調整しようと思うのですが、やる意味ありますか？
あるならどっちがいいですかね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:15:56 ID:IZXf0RnI]
- >>179
「足が太い」と一言で言っても、「脂肪で太い」のか「筋肉で太い」のか「むくみで太い」のかで
意味違うからね。マッサージでむくみが解消して足がスッキリしたのを細く感じる場合もあるでしょ。
「部分やせ」できないってのは、特に「脂肪で太い」場合でしょ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:16:51 ID:IZXf0RnI]
- >>180
病院でMRIとかじゃないの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:17:43 ID:IZXf0RnI]
- >>181
どっちでもいい。気にし過ぎ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:52:29 ID:Zlib/9S9]
- >>182
脚やせエステは？
明らかに脂肪たっぷりの人の脚を
やたらもんだりしてるの見るけど
あれは意味があるのかな。
もんでも脂肪燃焼しないよね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:09:01 ID:IZXf0RnI]
- >>185
もんで足の脂肪が消えるならとっくに広まってみんな実践してるだろうね。
「やたらもんだりしてるの見るけど」、実際にそれで足の脂肪が消えた人をほとんど見ないでしょ。
「痩せる」という幻想で釣って契約でお金をむしりとるのがエステ業界じゃない？
毛が生えないのに生えるイメージでハゲを釣ってるハゲ業界みたいなもん。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:13:24 ID:SZHLBQ0j]
- >>183
いくらかかるだろ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:17:38 ID:IZXf0RnI]
- >>187
数千円～1万円ぐらいらしいけど。というか実際に病院で脂肪見たい目的で受け付けてくれるもんかね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:48:50 ID:4sxO8WQw]
- >>188
保険診療じゃないからもっと高いでしょ。
つか、前提として体脂肪率はMRIでわかるのか？？？？聞いたことないけど。
体育大とか身体をメインに研究している研究施設のほうが設備あるんじゃないの？
なんか水槽の中に全身を入れて体脂肪率を計っているのを観たことあるよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:10:28 ID:swMHXvji]
- >>189
本当に正確に体脂肪を測ろうとすると>>189の方法になるらしい。
密度の差で脂肪の重さを測るそうな（アルキメデスの原理？）
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 21:17:50 ID:IZXf0RnI]
- そこまでして自分の脂肪状態を調べる暇あったら、とっとと運動しろとも思うけど。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 21:21:03 ID:SZHLBQ0j]
- いや どれくらい体脂肪に誤差があるのか気になって
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:50:36 ID:B8H7UdaB]
- グダグダ能書きばっかり
はやく運動してこい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:40:26 ID:TTqFwoYL]
- 最近筋トレ始めたんですけど全然筋肉痛になりません
やっぱり負荷や回数が少ないせいでしょうか
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:45:37 ID:IZXf0RnI]
- そうだろうね。あとやり方（フォーム）が悪いとか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:56:39 ID:nrDJNaAI]
- トータルビューティーワークってすごいんですか？
ある要素ってなんですか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:59:00 ID:IZXf0RnI]
- すごくないから流行らない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:08:34 ID:DCNZB+4h]
- 筋トレは適正な負荷を掛けないと効果ががた落ちになりますよ
10回で限界になるくらいで限界まで30秒休んでまた限界まで休んで限界まで
2、3セット目は回数が減っても良いですから限界までヤルことが肝心です
適当に負荷を上げて行けるように工夫すれば何10何百回もやらなくても良いです
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 00:14:32 ID:6rGpJiAx]
- レスありがとうございます
いつも１,２セットほどで止めてしまっていたのでこれからは少しずつ増やして行きたいと思います
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:04:48 ID:CEx4j7c8]
- 急激な減量はリバウンドが云々言われますが、
食事制限はせずに毎日の筋トレと運動で急激に減量してもリバウンドが起こりやすいんですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:54:47 ID:SX0aBE67]
- >>199
減量中の多セットはあまりお薦めしません。
基本的に3セットで十分と思います。
負荷も適正ではなかったみたいだし、私なら一度体重維持のカロリーで一カ月間
使用重量の適正値を割り出すのと、フォームをきちっと身につけることを奨めます。
その方が減量に入った時に怪我を防げる可能性あがるし、最大限の効果を引き出せます。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:43:14 ID:g3RvR1CB]
- >>200
減量をやめたら、体重減少は止まる。
運動だけで減らそうってなら、相当な運動量をこなさないと無駄。
それが続かなくなったら、
リバウンドする
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:00:38 ID:aRPHMW7j]
- 質問より相談に近いかも
自分は学生で土日は一日バイト
学校は専門で体育とかはない
トイレ行く以外は椅子から立たない日もある
そんで彼と同棲してるんだけど、学校とバイトがない時間はずっと一緒にいる
何が言いたいかっていうと、歩く時間がない
自分は学校終わって家に帰ってきたら一日2時間くらいはウォーキングしたい
彼は私が太ってようが痩せてようがどうでもいいらしい
一緒にいるのが嫌なわけじゃなく、ちょっと数時間歩いてきたいってのが言えない
ダイエットさせてよって思ってしまう
何て言えばいいのかわからない
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:00:48 ID:oU7sli9a]
- 言いなよ。あるいは一緒に散歩(ウォーキング)するとか。
そんなのを理由にしてたら一生ダイエットなんてできないよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:02:18 ID:oU7sli9a]
- あと、通学に徒歩を取り入れられないの？
学校めっちゃ近いとか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:08:33 ID:mcds10VX]
- 一緒に散歩すりゃいいじゃん。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:11:20 ID:a2HIjlC+]
- 暗くなるなら彼と一緒のほうが安心だよね。
近くに市営のジムとかあるなら一緒に通ってみるってのも手だよ。ジムでたまにカップル見るし。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:49:23 ID:zvMdRECb]
- >>200
妄想するなよ
その方法で急激に痩せれると誰が思うんだ？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:38:04 ID:QG4m5fzU]
- >>207
市営ジムｗｗｗ
チクビｗｗｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 10:38:31 ID:ygvGF/Zk]
- ごめんなさい！急ぎ教えていただきたいのですが、
1 有酸素運動後に筋トレ
2 筋トレ後に有酸素運動
のどちらが効果的でしたっけ？？
ど忘れしてしまい友人へのメールに返信できずにいます！
どなたか教えて下さい！！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 10:53:01 ID:9kjAJ5ni]
- >>210
諸説あります。
お好きな方で。
ちなみに私は「日を分ける」派。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:40:42 ID:ekPUsNYz]
- >>210
雑誌Tarzanでは２とありました。
他人に伝えるのであれば、雑誌名をソースに出来る（だって書いてあったもぉんと言える）答えが吉でしょう。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 11:42:46 ID:F+Jm1g0Y]
- >>210
一般に筋トレの後、有酸素が支持されてる。
疲労が残りにくい、有酸素運動効果の立ち上がりが早いというのが理由。
ベストなのは、体調優先。
体調が重く感じられ、筋トレに身が入らない時には順番を変えた方がいいというケースがあるもの。
日常的にやっていれば、今日はどちらを最初にやった方が効率よさそうだというのがわかってくる。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 12:24:09 ID:eioGa5XY]
- >>210
ダイエット目的ならどちらでも差は無いと思うよ。
その上で強いて言えば
１、筋トレが先
２、優先する事が先
筋トレをしっかりやる人で有酸素を先に持ってくる人は殆どいないけど、
ダイエットならそこまで筋トレしない人が多いと思うので別に有酸素先でも特に問題ないでしょう。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 13:46:21 ID:fCxbtSMZ]
- いつも夕飯食べた後何時間かしたらまた食べたくなるんですが、これが一回食べると止まらないんです。
どうすればよろしいですかね？
因みに精神疾患で薬飲んだあとです。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 13:52:39 ID:ekPUsNYz]
- >>215
医者に相談しなさい
薬の副作用だろ？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 13:58:50 ID:fCxbtSMZ]
- >>216
サンクス。
相談してみます。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 15:30:00 ID:S+isDGfE]
- >>215 <br> ドグマチール？ <br> 食欲でて困るなら変えてもらえばいいよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:09:03 ID:mbTHxi/3]
- 午後３時にベーグル一つとクッキー4枚食べてしまいました。
間食立ちしていたのに！！
夕飯に炭水化物を取らないことで、
取り返しつきますか？
そんなことを考えていて思ったのですが、頑張って間食をやめるより、
15時くらいに間食で炭水化物を取って、
夕飯にその分炭水化物を極力とらない方が痩せる気がしてきました。
どうでしょうか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:17:55 ID:9kjAJ5ni]
- >>219
そういう考え方のうちは、どうやっても痩せないと思う。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:33:39 ID:mbTHxi/3]
- たしかに考え方は甘いです。
でも、理論的にはどうなんだろうと思って。
単純に、どうせ摂るなら時間が早い方がいいかなと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:39:43 ID:1Ao37igc]
- >>221
ほとんど変わらないでしょう。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:52:46 ID:S4XxDUC4]
- 貧血にならない低カロリーな食材は何でしょうか
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:53:51 ID:9kjAJ5ni]
- >>223
本当に貧血？
低血糖ではなく。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:57:17 ID:9kjAJ5ni]
- >>221
理論的には、食べすぎない限りは同じ。
食べ過ぎても、食べるのを減らすなり、運動するなりで調整することは可能。
でも、調整にかかった時間は戻って来ない。「チャラになる」は単なる現状維持だから。
維持期の人は別にそれでもオッケーなんだけど
減量中の人は、そうやってすこしずつ自分の目標達成が遠ざかっていく。
調整にかかる時間は取り戻せないんだよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:59:20 ID:S4XxDUC4]
- >>223
低血糖なんでしょうか…
ダイエット始めてから目眩がひどいです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 16:59:27 ID:fCxbtSMZ]
- >>218
ドグマチールじゃないです。
一応述べますが、リスパダール3ミリ、パキシル、エビリファイ、メイラックス、ルーラン、リボトリールです。。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 17:52:44 ID:9kjAJ5ni]
- >>226
ジュース飲んで治るなら低血糖。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:04:07 ID:u1r9Fy0r]
- 長期の本格的なダイエットは初めてです。
おやつを少量でも食べながら痩せようなんて考え方甘いですか？
おやつを断つのは基本でしょうか。
それともあまり我慢しすぎるのもよくないですか？
ダイエット歴長い人の経験的な意見聞けると助かります。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:35:38 ID:ytAc8qmZ]
- >>229
おやつくらい食べろ。
で、明らかに余分な体脂肪がつきまくって
「太ったな・・・」
なんて感じたら、絶食して痩せればいいだけ。
簡単だろ？
簡単なことをいちいち悩むな！ボケエ！！
↑これが一番重要。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:44:10 ID:Y1UKLVXE]
- ダイエット歴12年、美容体重維持して7年ぐらいですが、おやつは毎日食べてます
ただ、ビスケットやクッキー、ケーキなど小麦粉系はほとんど食べない
食べる時は米粉のものを食べてます
他にはアーモンドチョコなどの木の実＋チョコ、おはぎなどの和菓子を愛用してます
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 23:00:46 ID:gargO2x5]
- ダンベル体操で基礎代謝を上げるとよくいいますが、筋肉１キログラムが
一日に消費するカロリーはわずか１５キロカロリーだと考えると、
あまり意味がないような気がするのですが。
ダンベル体操だけで、筋肉を１キロ増量させるだけでも至難の業だと
思いますが、本当に効果があるのでしょうか。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:10:17 ID:cFOtrARu]
- 大量に食べて沢山運動するのは体に悪いですか？
今一時間ジョギングしているとして
どうしてもカロリー高いものが食べたくなり
食べた分さらに運動で相殺しようとするのは
体に悪いでしょうか？
実はさっきメロンパン全部食べてしまい
今から500kcal消費するために
走りに行こうかと思うんですが…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:31:59 ID:PxAcLb87]
- >>232
体操レベルじゃ無理だね
消費カロリー云々は諸説あるけど、あくまで安静時の代謝だから実際はもっと大きくなるよ
実質代謝が30kcalだとしたら年間で約11000kcal
脂肪が1.5kgの差になる
まぁ実際に1kg増やす労力を考慮したら、日々のカロリーやこまめに動いた方が楽でしょう
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:16:28 ID:hpvDF2A7]
- ダンベル体操自体はウェイトトレーニングのレトリックと
有酸素運動のレトリックを応用したインチキ。
ただ、ウェイトトレーニング（別に自重による筋トレでも良いが）を繰り返し、
少しずつでも筋力が付けば更に高い負荷の運動がこなせる。
そうすれば消費カロリーは増える。
高強度のトレーニングを行えば、運動終了後も暫くは血圧、心拍数の増大から消費カロリーは増える。
但し、そんなことしたら病的な細身にはなれないから
やらない方が良いんじゃないの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 08:41:01 ID:ggAo/jHf]
- 「健康にいい」＝「痩せる」というわけではないからねぇ。
混同されることは多いけど。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:51:50 ID:9s2ywPE7]
- >>233たまにならいいかもしれないけど
常に大食・過剰運動の繰り返しだと活性酸素でまくりになって老けるし不健康になるし
第一血糖値もあがりやすくなる。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:23:25 ID:4/J/wnYd]
- 活性酸素てマイナスイオン同様疑似科学じゃないか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:51:44 ID:bv5xyGpZ]
- >>233
どのくらいの負荷というか速度かわからないけど、
走り慣れてる人なら一日二時間程度のジョグ問題ないでそ。
ただメロンパンはどうかと思うなあｗ
あんぱんにしなはれ(´・ω・｀)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 22:32:52 ID:rrYRZcVk]
- メロンパンって、たいして甘くないのに鬼のようにカロリーあるよね。
なんで？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:06:24 ID:3AxUn733]
- 砂糖の塊で包まれているから？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 03:40:41 ID:VRqKPe2v]
- バターたっぷりのクッキー生地で包んであるうえに、たっぷりグラニュー糖かけて焼く。
お菓子やパン類は、一度自分で作ってみると恐ろしくて食べられなくなる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 08:23:08 ID:QwTnaPP/]
- 早熟バナナ、完熟バナナ、腐りかけバナナ、冷凍バナナ、
カロリーや栄養素にそれぞれ何か変化ある？
あったとしても微々たるもので気にするほどでもない？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 08:56:05 ID:xqU1l7YR]
- >>240
大して甘くない？？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 09:30:11 ID:YSNFc1et]
- >>240
ものすごく甘いよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 12:30:02 ID:w1+FG4Ou]
- 顔に脂肪ついてると横顔、斜めがへんにみえない？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:46:27 ID:kAUDwuDq]
- 精神薬飲んでいるのですが、副作用で15キロ太りました。
ジムに週4で行っても全然痩せず、やっと5キロ痩せたのですがそれ以降痩せません。
一応食事制限もしています。
精神薬飲んでる人にいいダイエット方法を知ってる方いますか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:47:57 ID:SUfyGxm7]
- >>247
あまり進んでいないスレだが
抗うつ剤や向精神薬飲んでる人のダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285366060/
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:11:47 ID:kAUDwuDq]
- >>248
ありがとうございます。でもそのスレ見ても薬変えて体重減った！みたいなレスしかないんですよね…。
なので薬を飲みながらでも痩せるダイエット方法を知りたいんですがなかなかなくて…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 13:17:35 ID:YSNFc1et]
- >>249
お医者様には相談してみたの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 16:24:33 ID:Th3s/p91]
- 初歩的な質問ですみませんが…
最近カロリーゼロを謳った飲み物とかゼリーとか多いと思うのですが、
あれらは本当に飲んだり食べたりしても大丈夫なんでしょうか？
いろいろ試してみましたが、どれもカロリーゼロとは思えないくらい、すごく甘いんですが。
本当に太らないですか？どなたかお答えいただけたら嬉しいです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 16:30:54 ID:6mDsR/jQ]
- >>247
俺は、ｼﾞﾌﾟﾚｷｻとｱﾓﾊﾞﾝという薬飲んでたんだが、60ｷﾛ→75までいった。
その後、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて6ヶ月で63まで来た。
今では、10ｋ走れるようになった。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:59:00 ID:SUfyGxm7]
- >>251
健康増進法で定められている表示によると、熱量については、
単位（ kcal又はキロカロリー）
分析方法（ 修正アトウォーター法）
誤差（－20％～＋20％）
ゼロと表示できる範囲 （5kcal）
食品に栄養表示するときは・・・｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
ttp://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16b.html
とありますから、100ｇあたり20％の誤差で5kcal未満であれば0カロリーと表示できますね。
甘さについては様々な甘味料がありますから、カロリーとは別問題かと。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:27:05 ID:oXBIS8+O]
- >>252
太る薬があるなら痩せる薬があってもいいじゃない……と、いつも思う。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 19:53:41 ID:YSNFc1et]
- >>251
カロリーが低いものでカロリーオーバーになることは理論的には難しい。
でも「カロリー0の甘いものに頼ってしまう気持ち」は、やがてダイエットを失敗にいざなうかもしれない。
「甘いのにカロリーがないもの」は、身体にとってストレスになるかもしれない。
実際、甘さだけでインシュリンが前走り出るらしいし。
時々、気分転換に使うのはいいかもしれないけど「カロリー0だからいくら飲んでも大丈夫！」とガバガバ飲みまくるのは危険な感じがする。
それに、人工甘味料の味って、そのうち慣れて嫌になって来るかもよ。（自分がそう
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 20:35:46 ID:Th3s/p91]
- >>253
>>255
どうもありがとうございました。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:46:25 ID:vAFdQiPW]
- 21歳漁師です
身長175、体重90、体脂肪率25%
一日の摂取カロリーを2000kcal以内にしようと思い、
昨日はガマンしてガマンして1800kcalに抑えました
でも朝（03:30）起きたとき、明らかに体の様子が違うし
仕事も力が出なくて話になりません
こういう場合、痩せるのはムリなんでしょうか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:57:27 ID:p72cYard]
- >>257
年齢と体重と生活強度から計算したら1日の消費カロリー3435.7kcalって出たよ
今の体重なら3000kcal食っても痩せるはず
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:00:35 ID:vAFdQiPW]
- >>258
そうなのか・・・！
取りあえずガマンはやめてパスタ茹でてくる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:02:46 ID:p72cYard]
- >>259
待て早まるな
もうそろそろ寝る時間だろうから今日は水飲んで我慢してパスタは起きてからにしろｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:10:28 ID:vAFdQiPW]
- >>260
止めてくれてありがとうｗ
でもやっぱり腹に何か入れたいからワカメムシャムシャしてから寝るよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 03:41:57 ID:ziqAMYoR]
- あるよ、つ抗がん剤
深刻な副作用で結果的に痩せる薬は沢山あるけどね
飲んだら痩せる薬とは飲み過ぎればミイラになって死ぬ
要するに基本的に毒物だから簡単に買える事は無いと思う
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:55:01 ID:BOuFIa9f]
- おいおい。
待て待て。
その話題なら、俺も咬んでやろうじゃないか。
>>251
OK，OK．
初歩的な質問だな。
そもそも、根本的に「カロリー理論（？）｣が間違っている。
この「カロリー理論」がオカルト情報にもかかわらず、
科学だと勘違いしている馬鹿達が多いので困る。
もう1度、重要な所なので繰り返す。
「カロリー収支」だの「カロリー計算」だのが全部嘘だ。
カロリー（熱量）なんかで人体の複雑なエネルギー収支を計算できるような
科学力を人類は持っていない。
にもかかわらず、19世紀から使われているオカルト手法（カロリー）
が、今でも（21世紀)使われている！！！！
驚くべき馬鹿さだ。
カロリーゼロが何故甘いのか？って？
それは法律的に、そう決めたからだよ。
法律的に表示をカロリー0にしさえすれば、太ろうが体に悪かろうが
馬鹿がその商品を買うだろ？
（痩せると考えて。）
今や、カロリーなんて基準は健康を害す為だけにあるような基準。
元々何の科学的根拠もないので、絶対に信じることなきよう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 22:02:28 ID:dJEfBxac]
- >>263
というご高説も、「と俺が言っている」以上の根拠はないという。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 22:58:17 ID:GZGnklhO]
- 活動量計の表示カロリーについて質問があります。
私が使っている活動量計はデスクワークなど安静時のカロリーも計れるものです。
表示カロリーは基礎代謝も含んでいると考えて良いのでしょうか??
今日1日の表示カロリーは1158キロカロリーでした。体組成計での基礎代謝は1112キロカロリーだったので、総出費カロリーを活動量計の消費カロリー＋基礎代謝とすると消費しすぎではないかと思います。
スペックは
【性別】女
【年齢】22
【体重】46
【活動量】バイトで結構動く
です。
わかる方、お答えよろしくお願いします。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 23:31:18 ID:yzpMPOip]
- 尻痩せに効果的な運動や筋トレを教えて下さい
太ももまで侵略してきそうです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 04:33:56 ID:4/Phj8sd]
- >>266
自分はエアロバイク。
166cm/70kgの時点で既にケツが骨ばってきて座るのが辛くなった。
脚の引き締めにもいいし、エアロバイクおすすめ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 06:34:46 ID:124l6+fd]
- >>265
活動量計とか体組成計ではじき出す基礎代謝とか消費熱量とか、ああいうのって
単なる「予測値」なのであまり正確性なんて求めても仕方ないです。
ヘタに信用すると、計算通りに体重落ちないとか逆に増えたとかって事になります。
消費熱量を正確に知るには、それなりの設備やら機材が必要で、そういうのを
正確に求めることっていうのに、あまり意味って無いですよ。
まぁ20代女性の一日の必要熱量が2000kcal前後ってのはそんなもんかと思えますけど
その手の測定器ではなく、日々の摂取量と体重の増減を把握してたほうがいいですよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 06:40:59 ID:elR+zmcc]
- 仕事の関係上、飯食うのが１９時と夜中の３時
んで寝るのが朝の６時で起きるのが１４時
朝？ご飯は食べずにそのまま仕事行くんだけど、夜中の３時の飯は辞めたほうが良い？
今の仕事してこの生活になったら５キロ太った…
スレチだったらごめん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 06:56:25 ID:ftGiwNPP]
- 3時のご飯の前に小ぶりのリンゴを食べるとちょっといいかも。
あんまり我慢するのもつらいからね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:17:43 ID:elR+zmcc]
- >>270
解答ありがと！
どーしても夜中に腹へっちゃうんだよね
リンゴ買って食っとく！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 09:05:13 ID:3LAFsjGD]
- 指痩せしたいです
関節を小さいときから鳴らす癖があり、
そのせいかと思いますが、
何かないでしょうか？
スレもないみたいなので悩んでます
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 10:32:54 ID:CbmqMdWq]
- 160／53♀ですが久しぶりに体脂肪を量ったら29.8もあり…
量ったのはオムロンなんですが、標準と出ます。ほんとかな(^_^;)
効果的な下げかたを教えて下さい、よろしくお願いします。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 11:00:09 ID:O+3+ke74]
- >>273
筋肉が少ないんでしょうね。
筋トレを主体とした運動かな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 17:31:31 ID:0WKVI12I]
- 【身長・体重】157/51
【年齢】32
【目標体重】45
【仕事】同じ場所に立ち続けであまり動かない
仕事&子供がいる為、運動はスロトレ1セットのみ
摂取カロリーは一日1400までにしているのですが、摂りすぎですかね？
このままじゃ現状維持かな
カロリーを減らし過ぎても筋肉が痩せてリバウンドの元と聞くし、なんか解らなくなってきた；
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 19:23:23 ID:U/oUsl7R]
- 好物がいかにも太りそうな物ばかりです。
甘ったるくこってりした洋菓子や脂肪分多い食事。
今はダイエット中なので我慢してますが
目的体重になっても維持考えると食べない方が良さげ。
好物食べたい欲消えなくてつらいです。
同じような人いませんか。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 20:42:11 ID:iLTGHQ8m]
- >>275
普通の食事をすればいいだけ。デブじゃない普通の人を見てみ。普通の生活にみあった普通の食事を
しているから普通の体型でいられる。ダイエットなんてしなくていい。
デブは、生活にみあった普通の食事をすべきなのにやってないから太る。
痩せたいのであれば、普通の食事に改善して、運動量を増やせばいい。
階段をつかうとか、買い物で歩いていくとか、細かく体を動かすチャンスはあるでしょ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:09:33 ID:YPjQfAVG]
- 牛乳１日１リットルって飲み過ぎでしょうか？
１７６センチ９０キロ→８０キロまで落としましたが、
牛乳が好きでこれくらいの量を飲んでいます。
あと１０キロ落とすつもりですが牛乳は減らしたほうがいいですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:23:48 ID:yd2wC3US]
- はい、減らしたほうがいいです。
低脂肪のじゃダメなの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:23:54 ID:iLTGHQ8m]
- 飲み過ぎかな。一日三杯（200ml×3）に減らすとか、低脂肪乳にするとかしたら？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:45:45 ID:YPjQfAVG]
- とりあえず目標体重まで半分に減らせるようにします。
牛乳はタンパク質とかカルシウム採れるのでいいかと思うのですが。
さすがに飲み過ぎですよね。
本当にくだらないしつもんでした。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:56:11 ID:iLTGHQ8m]
- カルシウムの一日の必要量は600mg。これは牛乳600mlでとれる。
タンパク質はだいたい1リットルでだいたい35g。
他の食事との絡みを考えると、タンパク質の過剰摂取になる可能性は否定できない。
肥満につながる可能性あり。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 22:15:26 ID:124l6+fd]
- タンパク質摂取目的で牛乳？
そりゃあまりにも比率が悪くないかい？
蛋白質目的で豆腐食うのと大差ないレベルだと思うよ。
蛋白質を牛乳で必要量摂ろうと思うのなら、それ以上に炭水化物やモノによっては脂質の
摂取量の方が多くなるんではなかろうか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:28:06 ID:GwLB0I9g]
- そうそう、たんぱく質が過剰になるんじゃなくて
その他が過剰になるよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:30:36 ID:YPjQfAVG]
- >>283
すいませんが、タンパク質摂取が目的で牛乳飲んでるんじゃないです。
牛乳が好きだから飲んでいるだけのことですよ。
ダイエットするならもっと減らすべきですよね。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:16:20 ID:GwLB0I9g]
- 結構カロリーあるから普通の牛乳なら一杯程度に収めたほうがいいよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:02:23 ID:0VfcGy1I]
- >>285
モノが牛乳だからみんな栄養のことで回答してるけど
低脂肪乳ですらコーラと同じぐらいのカロリーあるよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:45:13 ID:iqvaHs09]
- 低脂肪乳でも1リットル飲めば500キロカロリーちかい。軽く一食分のカロリーがある。
嗜好品としとは取りすぎ。
牛乳キッパリ止めたら、すんなり痩せそう･･･
まあ、がんばって
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 03:01:20 ID:Deq87KUc]
- 無脂肪乳も結構うまいよ。
若干高いけどね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 04:43:59 ID:Ypm5vVVF]
- 最近の無脂肪乳とか低脂肪乳は飲みやすくなったね。
一昔前のこの手の商品ってなんだかスゴクまずかった記憶があるね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 05:09:42 ID:Fkyhv40o]
- 受験生です。家で勉強しながら出来る運動ありませんか?
私はエアロバイクしか思い付かなかいのですが、他にあったら教えて下さい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 08:28:08 ID:LD4tNwah]
- 今年に入ってからダイエットを始めた学生です
156cm/52kgです
毎日腹筋を50～100回やっています
自転車通学で長い坂をギア６で登っています
筋トレは好きなので全く苦ではないのですが、どうしても食事制限ができません
夕飯キャベツだけにしてたんですか１週間しか続きませんでした
家族と一緒に食事をとるので目の前に好物があると我慢できません
筋トレをがっちりやって食事もちゃんと穫って…を続けると只のマッチョになると言われました
太腿はガチ太で腹筋も割れてきました
筋肉付くのは嬉しいんですが体重を落としたいです
やはり食事制限しか無いでしょうか？
長文失礼しました
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:10:56 ID:L9bcZlD5]
- 女性でうっすらでも腹筋が見えてる時点で体脂肪率は低いよ
体重の数値なんて飾りに過ぎないから見た目重視の体型維持を心掛けようよ
食い過ぎたらそれ以上に運動すればいいんだし
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:08:54 ID:AogJ2+EG]
- 就職試験のため運動など全くせず太ってしまいました。
現在163/48です。（もともと45くらいでした。MAX50でした。）
学校生活の都合上、
朝9時、昼13時、おやつ18時、夜0時半、
に食事を取ってます。
毎日1200キロカロリー位に制限しても痩せないのですが、
カロリーのとり方として、
朝多く、昼少なく、とかの方がよいのでしょうか？
お知恵をお貸しください。よろしくお願いいたします。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:11:14 ID:eQrJBCq+]
- 初心者な質問ですみません…。
むくみを放置すると太くなるのはどうしてですか？
むくみ放置して太くなった時も運動しないとやせないのですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:12:50 ID:AogJ2+EG]
- すみません、夜少なく、の間違いでした。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:21:12 ID:6hsi9N5F]
- >>294
カロリーの摂り方に定説はありません。
1kg痩せるのには7200kcalのエネルギー消費が必要とされています。
たとえば一日に1500kcal食べて体重を維持している人が、同じ運動量で
1200kcalに減らした場合、1kg痩せるのに24日が必要だと思われます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:40:32 ID:AogJ2+EG]
- >>297
ありがとうございます！
朝はコーヒー一杯で、夜はあとは寝るだけなのにデザートまで食べて、
これってどうなんだろう…と思っていました。
とりあえず4月の健康診断を目標に、あとジョギングかエアロバイクを増やせば
3キロくらい落とせそう、てことですね！
がんばります。ありがとうございました。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:51:10 ID:Bq+gz04o]
- すみません
ほんとにどうしようもないことですが
罵声でもアドバイスでもなんでもいいのでお聞かせください。
178cm 90kg 24％の男です。32歳
年末は体重78kgだったんですが。この1ヶ月半で10kg太りました・・・
冗談抜きで一日4000kcal以上食べてます
なんか歯止めがききません。どうか、どうかなんか良いアドバイスください・・・
自分の意思の弱さに辟易しますが。つらいです
12月に仕事首になったのを言い訳にはしたくないですが、今は無職でデブになってきて
もうおかしくなっています。どうしたらいいでしょうか
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 15:02:26 ID:6hsi9N5F]
- >>299
冷蔵庫に0calゼリーしか入れすに、腹減ったらそれだけ食べることで
強引に過食を矯正した経験があります。
無職でお金があるなら、二週間くらいのダイエット断食コースに参加
とかで山にこもるのがいいかもしれません。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 15:14:43 ID:IqFBqnXY]
- 何かを食べて満腹でいないと
精神的に落ち着けない状態なんでしょうか？。
もし心当たりがあるならこの掲示板よりも
専門の医者に相談することをすすめます。
ちなみに32歳ならまだ若いので
運動や食事制限などいくらでも
減量手段はあると思いますが
精神的に病んでいるならまずそちらから
手をうたねばならないと思います。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:26:44 ID:iqvaHs09]
- >>299
自分も失業した時に激太りしたから身につまされるわ。
不安な気持ちを紛らわせるために食べるんだよな。
で、自己嫌悪のスパイラルになる。
状況はわからんけど
規則正しい生活をして、日中は外出したほうがいい。
図書館とか、市の公共施設な。地域によるが、いろんなサービスがあるよ。とりあえず間違いなく水は飲める。
職探しにも繋がるし。
職業訓練に通えるなら、行くのマジお勧め。
生活習慣の立て直しにも役立つ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:05:18 ID:9Jr3aa8U]
- 68キロから55キロまで落としたいと思っています。
摂取カロリーを基礎代謝分の1600～1700キロカロリー程度に調整して、
毎日12キロ走っていたら3週間で3キロ落ちました。
リバウンドや健康面的にこのペースやダイエット方法を継続しても大丈夫でしょうか？
一月4キロが急激なダイエットに含まれるのかどうかわからなくて。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:27:49 ID:f1MNEzPR]
- >>303
食べ物のみで減らしたなら『急激』でしょうが、
運動でなら問題ないと思います。
自分も運動でひと月３kg平均で痩せましたが、
リバウンドや体調不良はありません。
身長がいくつかわかりませんが、
68kgは最初ストンと落ちるBMIではないでしょうか。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 20:53:50 ID:OFqjpBDY]
- ユニクロで売っている脂肪燃焼するインナーウェア着て
トレーニングすると有効なんでしょうか？
（イージーエクササイズっていうやつ）
その上には普通のＴシャツと短パン着ていますが。
これを上下着てジムでクロストレーナーなんかすると
汗びっちょりで肌呼吸できないような気がします。
あれはトレーニング用ではないんでしょうかね？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:03:21 ID:PV6QM7yp]
- そんなもん着てる暇あったら食う量減らせ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:10:11 ID:6oMMXr1f]
- 一日1000㌔カロリー消費目標で３～4時間運動して、１ヶ月で4㌔弱痩せる計算だったのに
今日で１ヶ月、結局１．5㌔痩せただけでした。
食事はたんぱく質と野菜中心に1200㌔カロリーくらいで抑えています。
１ヶ月で筋肉がそんなにつくとも思えないし、やっぱカロリー理論はオカルトなんでしょうか…
初期ボーナスの時期ですらこれじゃ、あと5㌔減らすのにどれだけかかるのかと凹みます。
ちなみにスペックは158/49/25％♀です。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:26:18 ID:LD4tNwah]
- >>293
レスありがとうございます！
鏡で毎日見て見た目重視でダイエットしていきます
食べ過ぎには気をつけようと思います
ありがとうございました
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:28:27 ID:PV6QM7yp]
- >>307
1000キロカロリー消費してるつもりなのが勘違いでしょ。どんな運動してんの？
運動は有酸素運動が基本よ？まさか3～4時間筋トレもどきじゃないよね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:35:58 ID:6oMMXr1f]
- >>309
レスありがとうございます。運動は有酸素運動が基本なのは心得ております。
運動内容は主にターボジャムでたまにビリーやコアリズムを加えています。
だいたい午前、午後に分けて2時間ずつ。あと買い物などは車を使わず徒歩か自転車です。
やっぱ1000㌔カロリーは消費してないんですかね…。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:46:14 ID:PV6QM7yp]
- >>310
食事内容も怪しい。低カロリーのつもりが、タンパク質の過剰摂取とか、ビタミン・ミネラル不足による
代謝能力減を引き起こしている事も考えられる。
というか、そもそもスペック的には標準。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:44:02 ID:ykP6W4k0]
- そうだね
脂肪燃焼には
ビタミン、ミネラルが必須だから
マルチビタミンが効率的だな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 05:17:51 ID:Lx6GEqUc]
- どうなんだろ。ビタミンやミネラルが不足して脂肪が燃えにくくなる前に
普通に体調悪くなると思うけど。
158/49となると、十分通常レベルだと思うけどなあ。
体脂肪率が高いのなら、有酸素よりもちゃんとした筋トレやったほうがいいよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 09:33:24 ID:q1Hgntvg]
- もともとカロリー理論なんてものは、体質や体調によって栄養の吸収力が違うんだから、家庭の体重計の体脂肪率と同じ位あてにならない
上にもあったけど、人なんてめちゃめちゃ食べても体重が減ってたり、食べてないのに体重が増えたりすることがある（排泄物や発汗、誤差を考えても）
勿論何日も食べ過ぎたりした場合等は除くけど、人間なんてまだまだ不思議な生き物なんだから、計算どおりにはいかない
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 12:43:13 ID:XBvpJmYJ]
- 日時計だって秒単位の精度はないけど、時刻の目安にはなる。
過信せず、目安として使うのがよろしいかと。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 14:06:20 ID:DTRa5xu6]
- 全体的に痩せることは当たり前なんですけど、確実に足を引き締めたい場合はウォーキングしてればいずれ結果は出ますか？
膝壊しててランニングはちょっと出来ないのですがどうなんでしょうか？どなたかお返事頂けたら助かります
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 14:20:09 ID:Lx6GEqUc]
- テンプレに書いてなかったっけか。
補足したい部位を積極的に運動させたとしても、その部位は細くならないんだよね。
どっちかってーと、肥大して筋繊維の筋が目立つようになり、それが見た目で
引き締まった、とかこの部位の脂肪が落ちた、と勘違いするようにはなるかも知れないけど。
狙って脂肪が付けられないように、狙って脂肪は落とせないです。
＞確実に足を引き締めたい
単に補足したいだけなら飯減らして脚をなるべく使わない様にした方がいいだろうね。
体重は標準レベルなのに、なんだか脚だけが～っていうのなら、上半身とのバランスが
悪いんじゃなかろうか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 14:49:04 ID:DTRa5xu6]
- >>317
お返事ありがとうございます
分かりました
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:00 ID:GJzot7Ws]
- 食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います。
自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？
ネットにあるのは基礎代謝落ちてない平均的な人の基礎代謝ですよね。
基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 15:05:09 ID:exv7KD6N]
- スポーツジムに
プール
ランニングマシン
エアロバイク
クロストレーナーの足だけのような器具
がありますが、ダイエットにはどれが一番おすすめですか？
単純なカロリー消費だけでなく
体への負担(関節やスタミナ)等も気になります。
身長170 体重90 体脂肪30 くらいの26歳男です。
学生時代は運動していましたが、ここ３年ほどはほとんど運動はしていません。
よろしくお願いします。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 16:20:06 ID:tGo44hkM]
- やりたいのやれ。
やるのなら真剣に。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 17:35:40 ID:Lx6GEqUc]
- >>319
＞自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？
ぶっちゃけていうと、大学とかに行かないと無理です。
＞基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？
あれで出てくる数値って、一定のアルゴリズムに基づいたメーカーなりの予測値なんで
最大で20％程度のズレがあるとか言われてます。
つまり、あんまアテにならんです。
＞食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います
飯の量減らしたり、体重落ちれば大体基礎代謝は落ちて当たり前なので
気にしても仕方ないです。
オチが鈍くなってきたと思ったら運動強度上げるか、摂取量絞るしか無いです。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:24:52 ID:GJzot7Ws]
- >>322
摂取カロリーの目安として知りたかったのですが
20％も違うと参考にならないですね。
ありがとうございました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:02:46 ID:1vMdcOoT]
- 152センチ49キロの私
今日１日の摂取カロリー計ってみよう！と思ってやってみたら
3000キロカロリーもとっていた…
スッゴいびっくりした
そう満腹にもなってないんだけど
カロリーってこんなにたくさんとってるものなの？パニックだよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:07:47 ID:YhS9qHGd]
- デブならそれぐらいいける。普通の人だと食えなくなって止まる。
デブだからダイエットしたくてこのスレに来たんでしょ？w
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:21:47 ID:9nEBjBc3]
- >>320
自分がやりやすいやつがいいよ
長続きしないと意味ないからね。
自分が続けられそうなものを第一に
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 00:57:22 ID:aGE/i9R5]
- >>324
165/51♂ だけど、倍近いカロリー食べてますね。
3,000kcalなんて無理。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 01:13:12 ID:uriP/RNu]
- 二週間、真剣にダイエットをしたいのですが、だれかメニューを作ってもらえないでしょうか…(´・ω・｀)
週末だけ夜のバイトがある以外はすべてできます。
今、年齢は20で、155cmの68kgです…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 01:35:00 ID:CRZO0yjw]
- >>328
毎日水だけ飲んで、毎日最低100キロ走れば、2週間も有れば激ヤセするでしょう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:08:44 ID:9cowYdcl]
- >>328
二週間で痩せようという時点で計画性に欠けるのがよくわかります
なので、きっちりメニューが決まっていないと無理そうですね
期間限定なら減食2日→7日間スープダイエット→回復食5日でどうでしょう
その体重なら、体質にあっていて、メニューに厳密にやれば5キロくらい痩せるかもしれません
回復食の間も体重は落ちるようなので、おかゆや残りのスープ、温野菜、ササミなどを食べましょう
運動は踏み台昇降や腰振りなど穏やかなもので良いでしょう
詳細は以下のスレで確認してください
7日間スープダイエット34日目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268817636/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 08:15:27 ID:mVR48iBh]
- >>320
ランニングはおそらく又ズレするだろう
他の３つをその時の気分で選んですればいいと思う
そのうちどれか好きになればそれをやり続ければいいし、
それに飽きたらまた変えればいい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 09:53:47 ID:j7EyBKrU]
- チクビの釣り＆自演ｗ
キチガイｗｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 09:53:58 ID:aDsYUeX3]
- >>319
もともと基礎代謝と言っても、多くの個人のデータを集計した理論値だから
ぴったり個人にあてはまるものじゃないです。
自分の今の生活で、体重変化がなければそれが生活代謝と考えればいい。
過体重の人が食事制限する際の目標として標準の場合を想定するときなんかには便利だけど。
理論は理論でしかないから、自分で目安みつけて調整していくしかないと思うよ。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/houdou/2009/05/h0529-1.html
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 11:42:31 ID:GVaO51Kd]
- 基礎代謝は、とりあえずは平均的な値を使えばいいんでないの？あくまで参考だから。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:48:04 ID:yRSqJVZj]
- >>334
たとえば今90ｋｇの人の標準体重が75ｋｇだったとして、
75ｋｇの人の基礎代謝はどのくらいだから、生活強度Iの自分の
摂取カロリーの目安はだいたいこんなもんか、
みたいな使い方するときには使い勝手いいと思うんだが。
なんか目安じゃなくなってること多い気がする。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 12:07:49 ID:+TLXYdX6]
- >>335
まさしくそういう意味で言ったつもりなんだが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 12:46:59 ID:yRSqJVZj]
- >>336
スマン、反論でなく同意のつもりだった
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:16:23 ID:EWitUIhB]
- 皮を取り除いた鶏胸肉を１kgくらい袋に詰めて、
両手で抱えて体重計に乗ったら、
体脂肪率低くなるのかな～？
どーでもいいけど…
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:32:05 ID:yRSqJVZj]
- >>338
別になんでも荷物余計に背負えば、分母の体重が増えて体脂肪量が変わらないから
体脂肪率は下がる可能性が高いんじゃない？
ただ、現実の体脂肪計は、接触面の皮膚抵抗と体重、年齢、性別から
メーカーそれぞれの公式に当てはめて近似値出しているので
多少の重さよりもその時の皮膚の水分量の方が影響大きいかもしれない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 18:33:18 ID:+TLXYdX6]
- >>338
別に古雑誌でも荷物でもなんでもええんじゃないの？
試してみれば？
報告希望。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:04:52 ID:HEByjPcC]
- 普段700kcal前後ダイエットしてるんだけど、生理前はダイエットを緩やかにするかやすんだ方がいいって見かける
でもどの程度にすればいいのか分からないし、必要摂取カロリー分食べるのはリバウンドがこわい
どの位食べていいですか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:42:10 ID:CEJmz56M]
- 生理前でも生理中でも、体調や食欲に変化ないなら食事や運動を変える必要はないよ
生理前だとむくみやすい、食欲が増す、生理中の貧血がひどい、具合悪いって人が多いからそういう人は対処したほうがいいけど
私は特に食事を変更しないけど、支障ない
1日700キロカロリー制限ならリバウンドも体調不良もかまわないんだろうし
一食700キロカロリーなら増やす必要ないんじゃない？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 00:22:42 ID:TbNPqrvM]
- 仕事でずっと座ってるようになってから太もも～お尻だけ太くなりました。
もともとあまりじっと座ってない方でこんなに座りっぱなしも初めてだしこんなにお尻が太いのも初めて。
寒いし部屋で踏み台昇降やってるけどウォーキングのほうが効きますか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 08:40:02 ID:zQYa8fzo]
- >>343
ご自分が取り組みやすく「いっぱいやれるほう」が効くと思います。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 09:10:07 ID:27civc9C]
- >>341
筋トレしてないのなら、した方がいいです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 16:31:25 ID:8CTXA/HK]
- >>342
314です 昨日今日とこの板の色んなスレを読んで考えを改めました
たんぱく質をはじめ色々な栄養素が足りなさすぎて、体が飢餓状態になっていたようです
今日からは栄養を気にしながらちゃんと食べようと思います、ありがとうございました
>>345
筋肉をつけながら痩せるのは無理だと見てやってないんですが、筋肉を落とさないように食事しながら、水平足踏み始めてみます、ありがとうございます
- 347 名前：345 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:11:59 ID:27civc9C]
- >>346
筋肉をつけると言うか、ダイエットで減ってしまう筋肉の維持のために筋トレするんです。
しないと脂肪の塊になりますよ。
真面目な忠告です。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 14:26:32 ID:vhQuU89L]
- >>341
わからなければそのままでよいのでは？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:10:23 ID:5lQtQTIX]
- 最近ダイエットしてなくて
維持ぐらいの感じでしたが
先週いろいろあり今週かなりどか食いして
気がつくと五キロ増えてました…
一週間でも五キロの脂肪ってつくものですか。
一週間でも落とすのはかなりかかりますか？
多分1日カロリーは4000ぐらい摂って
食べて寝てを繰り返してました。
今は1400ぐらいにして運動というかよく歩いてます。
この前発注したばかりの会社の春の制服が入らないので早く落としたいです。
運動や食事アドバイス下さい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:55:09 ID:8MdXCt+X]
- 普段の食生活に戻れば、少しずつ減るよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 23:47:30 ID:qtvstfdK]
- >>349
たぶん脂肪ではなく水分だと思う。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 00:36:30 ID:FpnDi/gY]
- >>349
多分、水分(浮腫み)、ｳﾝｺ、内臓脂肪で腹回りが太くなってるんだと思う。
腹筋マジでオススメ
脂肪燃焼効果もだけど、腹筋を鍛えることで天然ガードル効果が生まれ、腹が引きしまる。
食事制限は辛くない？無理してるなら、もちっと弛めて運動で消費したほうがいい。
食物繊維を多めに取り、可能なら夕飯は20時前、就寝は24時前で6時間以上寝るのが好ましい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 05:48:43 ID:8RXaE6RT]
- 167/58/女です。10日間、主に、食事制限とウォーキングをして、3キロ減。
摂取カロリーは1000くらい。リバウンドはしたくないです。急激に体重を落とすつもりもないです。
運動ゼロの生活から運動するようになったこと、元がデブなことを踏まえても
ちょっとハイペースではないかと不安です。
初めてまもないからこの結果なのでしょうか。
自分で決めた摂取カロリーがこれくらいでいいのかわかりません。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 05:51:08 ID:nJlZjUtu]
- てすと
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 05:59:18 ID:nJlZjUtu]
- 176/74/20歳の男です。体脂肪率は20.3％くらいです。ここ５日くらいで体重を79→74に、体脂肪率を23→20.3にしたのですが、体脂肪率が落ちなくなってきました。理由わかる方いらっしゃっいませんか？
ちなみにやっている事は食事制限と運動です。食事制限は１日８００キロカロリーくらいとしていて、バナナ、ささみ、玄米ブランやキャベツなどを食べています。
運動はエアロバイクを３０分や腹筋(かなり少し)や、昨日はプールで４５分泳ぎました。
アドバイスありましたら頂きたいです。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 07:08:30 ID:AmkwG0YT]
- >>355
短期決戦・・・かなあ。
まぁそういう方法もあるし一概にダメとは言わないけど、そこまで摂取量
絞るのなら、2週間、長くても3週間程度で一旦小休止いれた方が良い。
長期間の低カロリーは活動量が落ちる傾向が強くなるし、健康損なう可能性が
高まるんで。
クレバーにコントロール出来てるのならまだいいけどね。
後、体脂肪率に関しては、多分グリコ落ちの要素が濃いｸｻｲんで、単に低脂肪計の数字を
どうにかしたいだけなら水がぶ飲みしておにぎり２，３個食えば体脂肪率下がると思うよ。
で、見たところほとんど有酸素系の運動しかしてないみたいだけど
脂肪をもっと落としたいってのなら、無酸素取り入れたほうが、何かとお得。
有酸素系の運動しかしてないと、体重が落ちてくると負荷も下がるんで
自然と強度が落ちて、同じくらい運動してても消費熱量落ちて体重落ちなくなってくるんで。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 07:48:29 ID:y+9/1fo0]
- 155/51.5です。
１日の総カロリーは1500kcalに抑えています。
冬の方が、寒くて、体温を上げる為に、脂肪を燃焼し易く、痩せ易いというのは本当でしょうか？
冷え性なので、厚着をしています。
薄着にした方が良いのでしょうか？
運動が苦手で、筋肉は殆ど無いと思います。
冬の方が太り易い説と、痩せ易い説がありますが、どちらが本当なのでしょうか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 07:51:46 ID:nJlZjUtu]
- >>356ありがとうございます。久しぶりに2ちゃんで書き込んで返事誰かくれないかなあと思っていたので、すごくありがたいです。
勉強になりましたm(__)m
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:03:22 ID:AmkwG0YT]
- >>357
夏、冬の違いとかホント、どーでも良いような差しかでないよ。
冬は体温維持のために確かに「極々わずか」エネルギー消費量は上がるけど
それが夏と比較して痩せるほどのインパクトがあるのかっていうと、無い。
何故かっていうと、現実味がないから。
厚着しなけりゃ過ごせないような状況下で、薄着で長時間過ごしてると、体温が低下して
免疫弱って風邪引いて終いだろうね。
だから、寒くない程度の重ね着をしといたほうがいいね。
で、冷え性だってのならやっぱ運動はした方がいいと思うよ。
筋肉がないってのなら、筋肉がつくような運動をした方がいいね。
筋肉がつく運動＝無酸素運動は、交感神経を興奮状態にして、運動後に
体温の上昇とか心拍数の上昇が見込める。
冷え性がマシになる可能性はあるよ。やってみないとわからんけどね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:12:49 ID:AmkwG0YT]
- >>358
どーいたしまして。
分かる範囲なら、できるだけ答えるよ。
でも、全部信用しちゃだめだぜ。
できるだけ自分で信用できる情報源からも調べてみたほうがいいね。
この手の話（太る、痩せる）って、正直あちこちでデタラメが振りまかれてるんで。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:16:04 ID:nJlZjUtu]
- >>360了解です。また何かあったらお願いします。ありがとうございました！m(__)mでは。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:19:19 ID:6j+EGLMl]
- >>355
そんな減量したい意味がわかりません
結婚式前の花嫁じゃ有るまいし、そんな急に減らす意味がわからない
完全に今話題のリバウンド目的の減量方法ですね
目標値もわからないし、ハタチそこらで、そんな運動量で運動したとかぬかしてるのがびっくりです
ちゃんと減量したいのなら、ちゃんとカロリーだけじゃなく栄養のバランス考えて、もっと運動すればいくらでも痩せれる年齢です
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 08:32:35 ID:y+9/1fo0]
- >>357です。
>>359さん、早速のご返答ありがとうございます。
冬の方が痩せ易いといっても、大差ないのですね。
やはり筋肉をつけるべく、運動はした方が良いのですね。
てもやはり、運動は苦手です。冷え性を改善する漢方薬も飲んでいるのですが、体温が低いです。
スクワット位はしてみようと思います。
ありがとうございました。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:38:53 ID:nJlZjUtu]
- >>362すみません。減量の理由は春休み中に痩せて、驚かれたい、彼女が欲しいという理由が一番強いですかね。不純ですが。
ちなみに目標は６６キロ１３％くらいです。
運動量少ないですか。運動量を増やす事に異論はないのですが、食事の量を増やす気にはならないんですよね。
その分痩せるのが遅れてしまう気がして。
一応、マルチビタミン、豆乳、ミネラルウォーター1.5リットルは毎日飲んでいます。炭水化物は全く採っていないと思います。
わがまま言ってすみませんでした。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:09:03 ID:6j+EGLMl]
- >>364
もう少し色々勉強した方が良いでしょうね
完全に気持ち悪く痩せる方法です
年取った代謝の落ちたおばはんが遣るような減量方法取ってどうしたいのでしょうか？
女性雑誌の読みすぎですか？
男でも綺麗に痩せないと何の意味も無い、ゲッソリ痩せて、肌や髪にツヤもなくなったら何の意味も無い
痩せたとは言われても、モテないでしょうね、下手したら気持ちわるがられる
食事量も極端に落としすぎ、すぐにリバウンドするでしょうね
ちゃんと普通通りの食事をとりましょう
品数は減らさずに、量を少し減らすとか、ご飯を減らすとか
肉系も必要です
高タンパクで、でも脂肪、炭水化物は少なくはしても減らしすぎないように
若いのだから、しっかり食事をして、毎日2時間くらい公園走ったり歩いたり、であと自重運動(腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ等)すれば簡単に痩せれるでしょう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:20:20 ID:nJlZjUtu]
- >>365アドバイスありがとうございます。確かに気持ちがられるのは嫌ですね。
いろいろ勉強してみようと思います。ありがとうございましたm(__)m
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:32:09 ID:ilOtZfd5]
- 155/48キロまで３ヶ月ほどで10キロ痩せました
(食事を1日1500以内にして1日１～２時間運動)
12日頃から飲み会など続いて３食しっかり食べてたら
久しぶりに体重計のったら
５キロ重くなってました。
運動も軽くしていたので余分に7200×５カロリーもとってないとおもうのですが
体脂肪など見ると５キロ太ったように見えます
体のラインはお腹以外痩せてたままです。
お腹と顔がぱんぱんです
これは少し摂生してうんこすれば戻る範囲なんでしょうか？
またダイエット時くらい気合いいれないとだめでしょうか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:36:50 ID:29rhNGzS]
- >>367
水分。
体重や体脂肪は、毎日条件揃えて測ったデータを週単位の平均で比較するもの。
条件の違う単品データの比較とか意味ない。
一日でも数キロの変動はザラ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:51:27 ID:JxT30j17]
- チクビ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 10:26:18 ID:mAcrQ5jO]
- >>367
中出しで、妊娠
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 12:30:43 ID:g+Cx8xW4]
- >>367
水分。
普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:07:28 ID:JxT30j17]
- >>367
50才爺
レスが欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:23:46 ID:YykwM5hk]
- >>364
男の摂食障害ってホントにいるんだな
キモい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 13:39:24 ID:ilOtZfd5]
- >>368
ありがとうございます
確かに平均でないと分からないですよね
一応朝の同じ時間に計ってて
最近さぼって久しぶりの計測だったので
びびってしまいました。
>>369
２つもってます
>>370
してません
生はビールだけ
>>371
そうですね
ありがとうございます
>>372
レスは欲しいですが
じぃではなくバァです
とにかく通常食に戻し様子見ます!
ありがとうございます
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:57:53 ID:FpOk1sGY]
- ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから
無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 15:18:08 ID:g+Cx8xW4]
- >>374
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 19:44:51 ID:ilOtZfd5]
- >>375
そうですね!
維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので
気持ちを引き締めなおします
ありがとうございます
>>375
継続は力なりですね！
元々怠けぐせがあるので
人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました
頑張ります!
ありがとうございます
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:40:50 ID:SyGezy8M]
- 有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:46:13 ID:ZASX9EqU]
- >>378
食事との兼ね合いもあるでしょうね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:53:41 ID:SyGezy8M]
- >>379
ありがとうございます。食べすぎても それを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね…
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:31:41 ID:UNCfaygT]
- 脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い
横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:38:37 ID:M8AJpqnE]
- 普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？
運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。
踏み台やジョギングは続かなかったです…。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 06:41:37 ID:PLzDMAd1]
- 食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？
あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 07:43:26 ID:KsJI+tOK]
- 禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？
食事の量は変えません。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:20:37 ID:DtsQK9Q8]
- >>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:22:08 ID:DtsQK9Q8]
- >>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
左右均等に擦れてる？
個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:30:06 ID:BvNUvst3]
- >>382
そんな都合のいいものは無いかもしれない。
ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。
なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:34:22 ID:BvNUvst3]
- >>384
「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー
」という説があるそうです。
www.web-doctors.jp/q_method/20010929-2.html
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 08:39:19 ID:vAUNZodW]
- >>380
たくさん運動したほうが必ず痩せる。
ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。
運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。
日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。
ダイエットは長期的なスパンで。
>>381
そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。
気になるときは整形外科に。
>>382
ジム行け。
>>383
食事すると消化のために胃腸に血が集まる。
そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。
軽い酸欠みたいなもの。
寝てるときは基礎代謝程度の消費。
>>384
太らない。禁煙しろ。
禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:05:05 ID:KsJI+tOK]
- >>388さん、レスありがとうございます。
今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。
10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。
年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。
やはり、１日20本吸う事にします。
ありがとうございました。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:50:51 ID:vAUNZodW]
- いや、禁煙しとけ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 09:59:33 ID:2w1+HpXa]
- 炭水化物を減らしています。
と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。
朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。
最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:10:04 ID:+EluJ0/p]
- >>392
１００％リバウンドします
無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:19:05 ID:BvNUvst3]
- >>390
タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。
わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。
カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:21:01 ID:BvNUvst3]
- >>392
なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？
疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。
短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？
いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:21:43 ID:1+EPhjSj]
- >>392
弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・
ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？
で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの
ボリュームで？睡眠時間は？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:02:56 ID:lSNgEBzi]
- 40半ばのおっさんなんですが、週3～4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて
80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが
最近3週間程減らなくなっています
やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？
筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような…
この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:12:29 ID:v0Rw7lwm]
- 身長がないから分からんが
そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。
体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？
サプリはあくまで補助。
付加を高くするか、食事を減らす。
どうしてもサプリを取りたいのなら
グリコのキレイサプリを勧める。
なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。
これは自分の独断です。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:31:21 ID:2w1+HpXa]
- 392です。
レスありがとうございます。
炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。
貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。
けど疲れが残るのが最近気になって。
仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。
体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。
睡眠は6時間くらいです。
長文すいませんでした。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:41:33 ID:5koFF2Ea]
- >>385
やっぱり歪んでいる可能性ありますか
運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。
後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:47:05 ID:i0T5upah]
- 質問お願いします
飲み会の次の日は体重が落ちます
飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います
アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:55:42 ID:lSNgEBzi]
- >>398
身長は168です
目標は65キロ程度です
70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが
手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28～29％、今は26～27％位です
体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません
1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の
強度は徐々に上がっています
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:57:18 ID:2AKYANUi]
- >>392
>最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
>この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。
少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。
まあ試行錯誤ってやつだ。
そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:20:28 ID:c12KtMSA]
- 夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです
揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:26:06 ID:vAUNZodW]
- >>401
アルコールは太る。
体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。
そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。
だんだんとつもり積もっていく。
>>404
スポーツブラを着けよう。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:28:07 ID:2AKYANUi]
- >>402
月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。
3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。
体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:32:28 ID:c12KtMSA]
- >>405
ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした
アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:45:25 ID:vAUNZodW]
- >>407
ユニクロは使えん。
ワコール辺りが無難。
↓良スレなので読むのをオススメする。
スポブラ＆ウェア
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:53:16 ID:bRnLLZV+]
- 無知の俺に教えてほしいんだが
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:54:54 ID:c12KtMSA]
- >>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:56:58 ID:+EluJ0/p]
- >>409
基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:57:59 ID:2w1+HpXa]
- >>403
ありがとうございます。
試行錯誤…そうですね。
もう少し様子見てみます。
戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。
ありがとうございました。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:11:32 ID:BvNUvst3]
- >>412
> 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
ここんとこがやっぱ気になるね。
「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。
食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:14:41 ID:BvNUvst3]
- >>401
日々の微細な体重の増減と
中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。
呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。
増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。
普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。
そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。
アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:17:08 ID:bRnLLZV+]
- >>411
それはどういう意味ですか？kwsk
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:47:16 ID:+EluJ0/p]
- >>415
あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです
ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない
そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる
しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない
そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:50:43 ID:+EluJ0/p]
- ちょっと間違った
正確には運動量はなしの話だね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:01:52 ID:6JnCUISW]
- >>416
なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。
「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。
いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。
第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。
よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。
そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。
>>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の
1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。
だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。
ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に
よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」
ってところでしょ。
日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:04:46 ID:pq78aUNQ]
- 食事に関してなのですが
今まで夜勤の仕事だったのが
昼勤務に変わってから太ってきました。
仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。
食事は
朝に市販の小さいバターロールのパン２～３個
昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円～４９８円クラスの弁当）
夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食
その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。
ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。
ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:09:51 ID:vAUNZodW]
- >>415
基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。
1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー
1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと
大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:10:09 ID:+EluJ0/p]
- >>418
いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:17 ID:q4ZQXliW]
- >>383
飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している
満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:39 ID:vAUNZodW]
- >>419
ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:16:39 ID:+EluJ0/p]
- >>423
えっ？
俺は痩せてるんだけど（笑）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:17:48 ID:q4ZQXliW]
- >>392
夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？
寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:18:49 ID:+EluJ0/p]
- いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな
知識でしか話ができない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 14:46:58 ID:2AKYANUi]
- 質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。
>>418さんだけが正しいと思います。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:56:42 ID:N5SDUHHs]
- 終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人
その事実を強制的に隠蔽した韓国人
【再拡散へのご協力を希望いたします】
「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索
(韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:19:30 ID:6JnCUISW]
- >>421
>いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
>>416
>いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:27:52 ID:pq78aUNQ]
- 和食って何食えばいいの？
一人暮らしだから、難しい料理はできんよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:30:30 ID:+EluJ0/p]
- >>429
なにお前？そんなに悔しいの？
アホなの？
お前の発言は正しいっていってやってるだろ
しつこい奴って嫌われるよ
あまりに読解力無さすぎ
話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ
もうスルーしてね
(*^m^*) ムフッ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:36:07 ID:+EluJ0/p]
- 頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね
いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 15:42:12 ID:2AKYANUi]
- ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、
ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので
もうこの件はこれでいいんじゃないですかw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:00:56 ID:oewCB2Ry]
- ラーメン食いたい！！
皆さんどうしてます！？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:22:12 ID:BvNUvst3]
- >>434
たまには食べます。食事として。
間食とか、飲み会の締めとかにはしない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:29:26 ID:pq78aUNQ]
- 食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:38:26 ID:BvNUvst3]
- >>436
スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。
でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:39:38 ID:BvNUvst3]
- >>409
今から敢えて参戦。
全然おｋじゃありません。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:42:22 ID:YyoM3GC8]
- 餃子ってそんな炭水化物多いの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:43:48 ID:BvNUvst3]
- 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
↓超訳↓
一日の必要カロリーが1500で、
一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、
不足している1000kcal分痩せる
理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で
仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。
また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え
続けていくことが出来なくなります。
参考
低カロリーの悪影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:48:47 ID:BvNUvst3]
- >>439
まあ評価は分かれるだろうけど。
餃子の皮のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gyouza_kawa.html
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:49:09 ID:1+EPhjSj]
- つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？
痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。
減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし
単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。
それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから
日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。
こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。
大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 17:13:02 ID:BvNUvst3]
- >>442
基礎代謝＝１日の必要カロリー
みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 20:04:09.54 ID:MEd+1C3J]
-
１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:10:07.38 ID:Kdfb5giA]
- >>444
マルチ
543 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J
訂正
ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
- 446 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 21:54:31.64 ID:rCpcEsZj]
- もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:02:12.03 ID:Fz1yZ/IB]
- >>446
スペック書かなきゃ何もわからないよ。
- 448 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 22:29:33.94 ID:rCpcEsZj]
- >>477
すんません、168㎝77㎏です(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:42:45.94 ID:Fz1yZ/IB]
- >>448
１ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？
初期ボーナスがあったとしても無理です。
かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、
そこまで減らせる人は僅かだと思います。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:00:14.05 ID:2AKYANUi]
- >>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。
- 451 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 23:10:08.95 ID:rCpcEsZj]
- >>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:02:12.95 ID:zMDKk4A2]
- 炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:14:31.10 ID:RujveKJr]
- 摂取カロリーの半分は欲しい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:18:54.13 ID:zMDKk4A2]
- 半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 08:33:53.30 ID:AfO/LEdS]
- 質問させて下さい。
珈琲飲むだけで痩せますか？
昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。
珈琲はブラックです。
珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:50:24.56 ID:i4lllmkR]
- >>451
お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？
もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって
問題なのはお前の「やる気」なんだよ
愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は
エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ
悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや
柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:58:10.35 ID:xUGn22X0]
- >>451
＞ビリーは内容がきつくて・・
ビリーやればいいやんｗ
きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。
一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。
きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、
ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。
あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。
>>455
「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは
基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・
コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ
便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。
内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:01:59.76 ID:CcBOInL0]
- >>451
エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:32:04.42 ID:QXqkRnMf]
- >>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:37:32.09 ID:uVmrOnxY]
- きつい、ではなく
つまらないと言ってる時点で
肉体的に楽になっても無理なんでは
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:40:01.29 ID:QXqkRnMf]
- >>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:50:44.58 ID:iLTYYWuj]
- >>456
七誌学生さんのことかい？
さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ
厚いのはお腹の脂肪か。。。
>>451
456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから
明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:54:37.60 ID:vdki+6HU]
- デブは走れ。
最低１時間は外で走れ。
走れないなら歩け。
３０分程度の運動でやせれるなら
みんな苦労しない。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:01:28.87 ID:QXqkRnMf]
- >>463クロール１時間でもいいですか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:03:50.47 ID:i4lllmkR]
- >>462
俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね
身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし
顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが
ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ
そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった
- 466 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/20(日) 14:27:20.58 ID:fy2ZudfL]
- はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`)
じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます
なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:39:49.58 ID:zMDKk4A2]
- 平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして
休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？
筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？
最近短期間で太ったから早く戻したいです。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:41:51.91 ID:i4lllmkR]
- >>466
言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？
体壊したら元も子も無いからな
ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない
ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に
食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ
って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！
某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり
忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか…
応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:47:42.40 ID:i4lllmkR]
- スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした
七誌とりあえずがんばれ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:51:38.45 ID:FSO/1hQN]
- 一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ
運動しなきゃダメかな？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 18:01:08.08 ID:exoc2T/I]
- >>470
どんな計算してんだ
増量計画か？
デブはカロリー落とすだけじゃむりだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:12:34.81 ID:iI9XOk5+]
- 1日800キロカロリー程の運動はじめましたが
全然痩せません
そして運動しはじめてから
やたらとこってりした物が恋しくなりました
食事は3食きちんと
夜に炭水化物を少し減らすくらいです
何がダメなのでしょうか…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:22:52.48 ID:QXqkRnMf]
- >>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:472 [2011/02/20(日) 21:22:11.06 ID:iI9XOk5+]
- すいません
158/49 です
1日1900キロカロリーくらい摂取です
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:06:08.32 ID:FSO/1hQN]
- >>471
食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。
仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:28:20.70 ID:oQy7NVjC]
- 163cm、59kg
女です
一日1800キロカロリー程摂取しています
一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります
本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません
やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？
デブですみません
アドバイスよろしくお願いします
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:32:25.62 ID:GVxxSbz6]
- 最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。
胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:54:53.18 ID:UBtYc1hL]
- >>444
サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー
- 479 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/02/20(日) 23:39:40.50 ID:fy2ZudfL]
- >>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:49:17.28 ID:iLTYYWuj]
- >>479
君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？
戻ってまた頑張ればいいじゃない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 02:20:26.02 ID:BP0TZoYd]
- 運動しても痩せない理由
・体が飢餓状態
・筋肉が少ない
・消費カロリー＜摂取カロリー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:29:33.03 ID:U+4KA9S4]
- 158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡
大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡
体脂肪率は26％前後です｡
食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー）
運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡
運動量自体は確実に高校の時より減っています｡
体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？
ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww
体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡
非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 05:13:06.34 ID:IFurE0hS]
- >>482
腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、
負荷が軽くてやり易いです。
滑り台みたいな恰好ですね。
慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:42:42.34 ID:TfjgxrTP]
- 仕事に出かけるのが早くて菓子パン
二個をコーヒーで流し込むような
朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト
みたいなバランス食品食べるほうがいい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:51:51.14 ID:tSHPhQY5]
- >>483
その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし
腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・
個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・
後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど
一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 07:03:19.19 ID:gXi2Gd5X]
- 女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:50:38.04 ID:mKzzZz44]
- >>484
カロリーメイトはバランス食品などではないｗ
あんなの食べるくらいならプロテインバーでも
食べた方がずっといい。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 08:54:33.73 ID:JT/FI2H1]
- >>486
嘘つくな
オマエ チクビだろｗ
50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
モチモチモチ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:05:56.85 ID:3MnMk2o5]
- >>486
最初に絶食したのが失敗
>>487
ホント勘違いしてる奴多い
カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない
登山の非常食だろ
おにぎりでも食ってる方がマシ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:39:58.25 ID:bWrL5y2A]
- メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:48:18.91 ID:hLR2PuyS]
- 35♂167/72
一日の食事
春雨ヌードル1個
缶コーヒー 1本
人によって違うのは分かりますが、運動無しで60㌔位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:04:25.89 ID:VelxNzMA]
- >>491
一日200キロカロリーくらいだよね
倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 10:47:17.30 ID:YmSyX/QU]
- そんな食生活続けてたら死ぬぞ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:06:33.52 ID:Tk6EGbw+]
- >>490
野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:12:04.44 ID:bWrL5y2A]
- >>494ありがとうございます。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:12:10.68 ID:X0JrUvWn]
- >>490
普通に白米とか玄米とかのがいいよー
グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ
過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、
やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー
食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ…
やっぱ王道に、一食５００～６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ
そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ
ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥
ダイエットとは習慣の改善なり
王道が一番だよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:45:37.21 ID:bWrL5y2A]
- >>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:49:36.58 ID:d/wF9Z6h]
- 昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、
「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが
ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？
腰かけて、座席が左右に動くような器具でした
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:16:19.16 ID:0js4cPEe]
- >>498
これ？
Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア
www.amazon.co.jp/dp/B000XUCQ0E
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:28:38.64 ID:WmCFHAiE]
- >>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:34:31.68 ID:NsHhL83W]
- 伊勢谷を見習えよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:16:43.24 ID:d/wF9Z6h]
- >>499
申し訳ありませんが違います
＿＿ ＿＿
.└─ｧ | .└─ｧ |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | ┌──ー┼─これに腰かけると
| | ↓ | | 左右に振れ動く
| ﾄ､ .r──┐ ｲ |
| ﾄ ﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
| | ﾄ､ ｀￣￣´ ,ｨ | |
| | `ーー‐一'´ | |
| | | |
| | | |
| | | |
.r-|_| .r-|_|
もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:03:58.40 ID:0js4cPEe]
- >>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？
アブダンス 通販 - セシール(cecile)
www.cecile.co.jp/detail/1/BTHC1B000009/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:14:08.82 ID:d/wF9Z6h]
- >>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:38:09.12 ID:U+4KA9S4]
- >>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:08:22.03 ID:MZbYxep7]
- >>443
すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 01:33:55.37 ID:rp8w+6KO]
- >>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:15:44.90 ID:MZbYxep7]
- ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリー は誤解ではないような…？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 06:38:59.93 ID:OM5QrhKt]
- >>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。
人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:35:12.57 ID:ljpawSSI]
- >>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金
ではないことの方が多いでしょ？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:00:09.50 ID:DAYuqq7R]
- 朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:04:49.31 ID:nt/72RCe]
- >>511
昼食です
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:08:48.47 ID:DAYuqq7R]
- >>512
ありがとうございます。
次の食事は夜まで待つことにします。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:21:16.49 ID:pspN5/ku]
- 161 43
三ヶ月生理こないが体は軽く快調
太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない）
今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:22:15.05 ID:xEzkCf6a]
- ３０歳の男です。
健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。
ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。
便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。
関係あるのでしょうか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:37:47.81 ID:ljpawSSI]
- >>514
おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:38:28.20 ID:ljpawSSI]
- >>515
運動で発散されちゃったんじゃないですか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:45:41.27 ID:pspN5/ku]
- 25歳です。
体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;;
でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:59:44.31 ID:ljpawSSI]
- >>518
ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？
その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。
まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。
ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 22:28:45.74 ID:AV31dzel]
- 今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で
ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。
この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで
王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと
言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、
地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 22:56:12.25 ID:/dj0je6I]
- 全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう
わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います
ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように
段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:12:46.27 ID:i2wndHcs]
- 筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。
何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。
泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。
それで食べる量おさえれたらやせますよね？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:18:15.96 ID:+bWkfTTu]
- >>522
泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか
- 524 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:28:39.00 ID:i2wndHcs]
- ここの人たちは優しいなあ
水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ）
- 525 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:55:57.20 ID:cDGY2R7o]
- 水泳に腹つかわないとか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:57:09.23 ID:1YxCiCRr]
- ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？
- 527 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:59:12.08 ID:cDGY2R7o]
- 痩せて異性いきまくるぞ！
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:59:44.32 ID:O7wv1Dct]
- >>522
十分でしょう
まずは週2～3回でも地道に続けることだと思います
歩こうがジャグジーだけでも良いと思います
変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね
続けないと何の意味も有りませんから
ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように
しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:02:00.10 ID:EnHjlw6x]
- 腹も余裕で減るだろうけど
まずちゃんとした食事制限を身に付けよう
- 530 名前：５２２ [2011/02/23(水) 00:03:25.18 ID:cDGY2R7o]
- >>528
分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、
王道でやっていきたいと思います。
急激な減量の危険性も身に染みています
- 531 名前：５２２ [2011/02/23(水) 00:12:17.88 ID:la7WQL2U]
- >>529
母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます
実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:36:37.51 ID:3KHhS8Jv]
- >>526
ダイエットはお前を裏切らない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:23:19.76 ID:7o4hXvKa]
- ダイエット中の食べ物について質問します。
もとが大食いだったので
徐々にへらして食事量ふつうになった今でも
時々夜凄く物足りない時があります。
かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？
よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。
噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。
あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。
いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:48:51.29 ID:lgqOZ9KY]
- キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？
キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで
冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽
たまにササミのかわりに魚の練り物とか
ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー
私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます
とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい
あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある
オールブランを何もかけずにぽりぽり
- 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/02/23(水) 01:52:24.26 ID:dAJLwxjr]
- バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:04:42.10 ID:lgqOZ9KY]
- 朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい
バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい
どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:30:46.63 ID:7o4hXvKa]
- 534さんありがとうございます！
ヘルシーでしかもおいしそうです。
糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 10:38:32.19 ID:YZGlLo9K]
- ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 11:50:44.04 ID:O6PVcKwQ]
- >>538
心の病かもね。
摂食障害みたいな感じのもの。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:52:20.12 ID:XaKPn/uy]
- お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか
筋肉はなかなかつかないと聞きますし…
やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:15:33.20 ID:QYJGaacL]
- 厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ
お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから
ある意味部分痩せが可能
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 04:38:02.56 ID:mJsj5/GY]
- 筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？
最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。
165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 07:11:47.62 ID:zW+OTQr2]
- どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 08:05:23.14 ID:zW+OTQr2]
- すいません。
>>543は
どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:18:32.64 ID:PgBhYgbx]
- >>543
コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。
下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。
運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を
使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。
まあ気休め程度で。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:24:13.42 ID:zW+OTQr2]
- >>545さん、ご返答ありがとうございました。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:24:39.82 ID:7TNd6dTP]
- 夕食をご飯半分にして
おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐 あと野菜
運動は毎日エアロビとステッパーで1時間
これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:27:38.86 ID:PgBhYgbx]
- >>547
人によるとしか。
まあやってみたら？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:04:04.80 ID:uUMUMPop]
- >>547
何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。
やればなるかもしれないけれど
やらなければまずならない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:45:24.34 ID:7TNd6dTP]
- >>598>>599
ありがとうございます
可能性というか
やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです
食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか …
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:52:45.72 ID:uUMUMPop]
- >>550
あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。
なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:06:01.67 ID:PgBhYgbx]
- >>550
やりながら調整するしかないです。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 13:49:06.87 ID:7TNd6dTP]
- >>551>>552
ありがとうございます！
とりあえず頑張ります！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 15:54:17.04 ID:YTKtxkzQ]
- >>547
そんなんじゃ1月で５kgなんて無理
そんなんで痩せたらみんな困らない
もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね～
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:04:10.81 ID:iNAcJm4G]
- 朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:29:38.07 ID:PgBhYgbx]
- >>555
戻したとたんリバウンドするっしょソレ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:31:23.78 ID:iNAcJm4G]
- なんでデブの時の食事量にもどすん？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:06:11.05 ID:PgBhYgbx]
- >>557
それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:22:56.46 ID:iNAcJm4G]
- なんでずっと食事量半分なん？
「適量」て概念はないん？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:26:19.23 ID:Pk3GGwaX]
- >547
計算してみればいい。
一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから
一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー
30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。
成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから
夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動
これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:25:11.71 ID:8S1gmRX2]
- よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。
腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？
運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
今は軽く食事制限とウォーキングしてます。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 03:47:55.74 ID:8wkJGhS+]
- 29歳 155/51 女です
朝 カレーパン一個
昼 おにぎり２個
夜 グレープフルーツジュース500ml
１日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。
運動はしていません。
タバコは１日30本吸ってます。
仕事は立ち仕事です。
この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。
基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:59:03.22 ID:crm0W8GQ]
- めっちゃ痩せました
20キロくらい モテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:24:54.95 ID:Hi9GE5Gz]
- >>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません
基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう
蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません
カロリーも減らし過ぎです
せめて1200kcalはバランスよくとりましょう
つか、こんな所で質問してないでggr
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:50:24.60 ID:8wkJGhS+]
- >>562です。
>>564様、レスありがとうございました。
一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:06:07.78 ID:+41JuLwF]
- まずタバコやめろや
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:45:30.96 ID:R9kZ9Dcn]
- そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら
やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど
それを維持するのはまた別問題。
「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。
「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが
「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては
パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。
健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。
「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:36:08.69 ID:gE52s9yZ]
- 痩せるだけなら、そんなに難しくも無いだろ
何の為に痩せるのか考えないと
綺麗になる為に痩せたいなら、綺麗に痩せていかないと無理
無理に栄養落とすと髪はパサパサ、皮膚はシワシワ、シミやクマ、血色は落ちて、痩せても病気って言われてたら意味が無い
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 17:59:51.07 ID:WM/59YYh]
- だんだん痩せていくと共に、食欲が無くなっていきます。以前は食べる事しか頭に無かったのにな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:17:03.79 ID:PDGoWPbz]
- 食べてすぐ運動は意味ないと言われるけどほんの少し食べただけでもいけないんですか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:45:18.03 ID:X9fOu6eT]
- >>561
>運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
「軽い筋トレ｣の定義」は無いと思いますが、この板では「きつくない筋トレ」程度の意味で
使われることが多いと思う。
まあ自重の腕立て、スクワット、腹筋程度を軽くやるみたいな意味じゃないでしょうか。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 19:19:07.16 ID:jW8E+oz8]
- >>570
食事、運動のタイミングは効果に影響する。
・空腹時の運動
論外。
血糖値が低く、めまいがする等運動が十分に行われない。
脂肪代謝より筋肉消耗が顕著になる。
・食後間もない運動
血流が消化器官に集中し、脂肪代謝の効率が低くなる。
脂肪代謝がスムーズに行われる条件になるまで血糖値がなかなか下がらない。
運動効率をよくする為には、糖質は欠かせないが、即効性の炭水化物（甘い菓子等）は避けた方がいい。
血糖値が急上昇し、血糖値を落ち着かせようと恒常性が働き急反動で血糖値が下がるので、摂取直後に運動するとスタミナ切れしやすくなる。
（摂取した場合は２時間ぐらい経過してから。）
運動前の糖質摂取は果糖等遅効性の糖質をとるのがいい。
スポーツドリンクでもOK
ごはんも、血糖値の恒常性の反動が低い。
運動前おなかすいているのなら、おにぎり食べた方がいい。
運動前に摂取した方がいい飲食物もある。
例えばカフェインを含む飲み物。コーヒー等。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:32:24.05 ID:Q7AXhZ/3]
- ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？
飢餓スイッチが云々なんて言われているけど、結局は体重が減れば基礎代謝も減るんだから、摂取カ
ロリーを減らしていくと、どこかの段階で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれるわけで、それを
停滞期っていっているだけと考えていいのかな？
どうもダイエットの停滞期っていうのがよくわからないんだけど・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:57:50.28 ID:mHbOJ014]
- >>573
＞ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？
その解釈で問題ないと思います。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:15:06.48 ID:BDWk+gl9]
- 栄養学的にタンパク質が脂肪になることはないの？
アミノ酸から糖新生で糖質になってそこから脂質にかわる？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 20:24:46.32 ID:jW8E+oz8]
- >>573
そのとおり。
恒常性の説を唱える人がいるが、これは体反応として日常的に機能するもので関係ない。
体重減少すれば、基礎代謝能力とともに負荷量あたりの消費カロリーも減少する。
食事制限だけに頼れば、体重減とともに摂取カロリーを減らさないと釣り合ってしまう。
運動で体重減する場合でも運動量を増やさないと釣り合ってしまう。
血糖値の低い状態で運動すれば脂肪より筋肉の消耗が激しくなり、体力向上が伴わず苦しくなる。
運動による体力向上・体機能向上が伴えば、負荷量を増やし同時間あたりのカロリー消費を増やす事ができるようになり、適正な体格になるまで停滞することはない。
体力・体機能向上には栄養バランスが必須。
脂肪蓄積しやすい甘い食べ物、油っこい食べ物を控え、腹八分目で種類多く食べ物を摂取し、
体力向上が伴う運動を種類豊富に日常的にやっていれば深く考えなくても標準体型に落ち着くもの。
アスリート体型は、栄養摂取管理を行い体機能向上・体力向上に主眼をおき、増量＆減量トレーニングを組み入れた結果得られる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:23:23.86 ID:jjn1enN1]
- 炭水化物をとらなきゃ運動しても燃えにくい。炭水化物はガソリンみたいなもんだって聞いたんだけど、実際どうなんかな
踏み台昇降メインの有酸素運動４時間、米は朝食だけでたぶん１日1200カロリーくらいに抑えるってのを15日間続けて
86.2→82.5にと順調に落ちてはいるんだけどさ
あと筋トレはすべき？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:31:14.08 ID:Q7AXhZ/3]
- >>574,576
ありがとうございます。
なんかちまたのネット情報はホメオがどうのこうのとそれらしいことが言われているけど、停滞期
がホメオスタシスの影響だというような学術的な裏付けってあるんですかね？
結局、停滞期=体重の維持期ってことで、停滞期を乗り切るには更に摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やすしかないってことですよね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:40:42.56 ID:8djmGAgI]
- 食事制限+有酸素運動
食事制限+筋トレ
ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
推測でもいいので教えてください
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 22:30:14.21 ID:CL4OFFaJ]
- >>579
出ると思う。それどころか
食事制限+有酸素運動
食事制限+有酸素運動
でも
食事制限+筋トレ
食事制限+筋トレ
でも違いは出ると思う。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:10:23.29 ID:dIanpmto]
- 白ココアダイエットってほんとに痩せるんですか？
試した方いらっしゃいます？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:20:44.53 ID:hUIRyqkA]
- よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
でも同じカロリーだけど、体に入った後の消費先？吸収後の使用先？が違うから、
同じカロリーなら野菜の方が痩せると考えても良いのでしょうか？
現実はもちろんバランスよく食べるます。ただ考え方としての話です。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 23:51:54.04 ID:X9fOu6eT]
- >>679
>ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
筋トレの方法が合理的であればめちゃくちゃ差が出ます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:59:36.99 ID:bB+39WQk]
- >>582
> よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
> 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
駄目です
1500キロカロリー分身体に入れても、吸収率が低いものや消化にたくさんエネルギーを使うものと
、吸収されやすく脂肪になりやすいものでは差が出るので、同じ1500キロカロリーとはいえないです
例えばセロリはカロリー以上のエネルギーを消化に使うと言われますし
もやしやトウモロコシはうんこに残ってたりしますよね
脂肪燃焼作用の高い野菜もあるし、栄養素も違うのでカロリーだけで比較はできません
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:25:17.35 ID:6I8yJBRT]
- >>582
カロリー理論はハッタリ（嘘）なので、参考にしても
何もいい事はありません。逆に害があるくらいです。
日本のダイエット事情の根本にカロリー計算の理論がある為、
ダイエット情報がおかしくなっています。
ダイエットの成功者は（常識的な）ダイエット情報を信じなかった人であり
ダイエットに迷う人は（常識的な）ダイエット情報を鵜呑みにしてる人。
カロリーと言う概念を捨てさえすればダイエット成功が見えてきます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:39:12.06 ID:Lsnoqfy5]
- >>584,585
ありがとうございます。
カロリーよりも質と量を考えるようにしてきます。奥が深いです。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:17:02.84 ID:TLfdMVAA]
- ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません。
女なので筋トレを始めてもプロレスラーのような （脂肪の上に筋肉）体型にはならないとは思うんですが…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:22:56.45 ID:Sz+uRaFU]
- >>587
>ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません
後者がいいです。
筋トレを後にする合理的な理由は無いです。
強いて言えばきつくて続けられない可能性があるって事かな。
でもそれ言い出したら有酸素や食事制限だって同じ。
つまり後回しにする合理的な理由は一切無いと言っていいです。
でも別にやらないからダメって事でも無いけどね。やるなら一刻も早くって事ですね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:24:10.12 ID:cSaExl5T]
- 覚醒剤は痩せます
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:32:48.77 ID:TLfdMVAA]
- >>588
ありがとう。筋トレもさっそく始めてみます。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:00:06.77 ID:Cu1S/wvN]
- 体重って測ります？
数年デブやってて２日大食いしなかっただけで減ったなって
流石にもっと痩せてから測ろうと思ってその時は測らずにいるが
すぐに食べすぎ元通りｗ
なんで数ｇ減っただけでヘラつかず、客観的になれるなら測った方がいいかな…と思うのですが
どうしてますか？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:32:16.20 ID:rHqn0ISb]
- 朝晩計ってエクセル使って折れ線グラフ作ってる
少しずつでも下がってくとダイエットのモチベーション維持になるし
維持期に入ったら戒めになるし
ためしてガッテンで「計るだけダイエット」なんてのがあったから
興味があるならHPで見てみて
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:37:42.04 ID:x8qgHfKh]
- >>591
体重計の数字に一喜一憂するのがストレスになる人は
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
モチあがる人は「ピザのれん」でググれピザ
自分は月に二回くらい計るけど
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:37:04.14 ID:LUKMxEn9]
- 標準体重、BMI20くらいなんだけど
本格的に運動するんじゃなくて一駅歩くとかするくらいじゃ
これ以上引き締まりませんか？
やっぱり筋トレですかね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:52:37.11 ID:ywlj9QvJ]
- 計るけど日々の増減をいちいち細かく気にしない。
移動平均を取ってみるといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:53:52.38 ID:ywlj9QvJ]
- >>594
「標準から遠ざかる」のはなかなか大変だよ。
（太る方向は例外だけど。）
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:57:47.82 ID:vM8apJ/E]
- 体重は目標値(標準)になってきたけど、首回りや後頭部に脂肪が残ってるような気がします
どうやって落としたらいいでしょう？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 12:56:41.04 ID:VakjQDl7]
- 地道に有酸素運動を続ける
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:10:45.96 ID:C4PyrW63]
- 痩せた状態を半年以上維持すると
残った脂肪が移動してくる
私の場合、痩せても腰上の分厚い脂肪が落ちなかったがいつのまにか薄くなってた
逆に鶏ガラみたいになった鎖骨も前よりはマシになった
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:01:28.37 ID:e38vyd3k]
- >>579です
回答ありがとうございます
でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 14:22:12.56 ID:AHDtLGhW]
- >>600
減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。
逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。
脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。
結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 15:28:26.58 ID:kfjld7ns]
- 質問です。
とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:00:43.27 ID:TB5RAGR3]
- よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる
過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね
したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？
いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３～４時間の有酸素運動してます。
今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:29:13.19 ID:AvsAu/fB]
- >>603
体調崩して寝込んだ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:34:02.85 ID:PobJSh16]
- >>602
健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。
>>603
筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:46:15.30 ID:i9/MJT2N]
- >>603
ミネソタの実験
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:37:30.48 ID:XLRSjfIE]
- 質問です。
最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。
運動は無し。
ある程度体重落ちた時点で運動をする。
これで体脂肪は減るのでしょうか。
お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。
目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 23:42:10.67 ID:zWsW61Lq]
- 筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？
自分は今身長175センチ、体重95キロ
脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 00:49:27.51 ID:ZznSGlPT]
- >>607
意図がよくわからん。
なんですぐ運動しないの？
結局運動しないような計画に見えるが。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:09:41.53 ID:rveTdV4P]
- 縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？
あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 03:13:20.67 ID:rO+t4pj8]
- キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:26:40.15 ID:FHe8PXlN]
- >>611
マイナスカロリーの食べ物なんてないよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 03:53:12.44 ID:xqK6MD95]
- >>608
筋トレだけじゃ痩せない
筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから
でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は
大きい
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 04:02:18.43 ID:xqK6MD95]
- 追加で
ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです
大きな筋肉鍛えるのが優先
足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:55:15.23 ID:UC+fBADG]
- 質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします
これは何故でしょうか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 06:05:36.66 ID:QyIp7zFE]
- >>615
水分が不足すると頭痛がするって聞いた事があるよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 07:43:37.98 ID:hDnfoAnM]
- >>615
オレもなるぞ
血糖値が下がるからなるんじゃね？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:52:39.65 ID:e6+Mg1if]
- 毎朝起床後とお風呂に入る前に体脂肪計（体重計）に乗っているのですがかならず体脂肪率が一桁台の数値が出ます
これは故障していると思ったほうがよいのでしょうか？
ちなみに女、154/39です
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:36:03.13 ID:G+Lhf/bK]
- >>618
誤差ですね。体脂肪計はそんなもんです。
絶対値ではなく、同じ条件で計った値の長期的な変化をしる指標にしましょう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:12:48.09 ID:5DfkFfHm]
- >>607
>これで体脂肪は減るのでしょうか。
運動をしてもしなくても体重が落ちる局面では体脂肪も減ります。
ただ運動をしないと脂肪以外が減る率が高まるので弛みやすいけどね。
>>608
体重を落とすための基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
筋トレを含め運動の有無だけじゃ決まりません。
摂取カロリー<消費カロリーになれば筋トレしようがしまいが体重は減ります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:03:06.09 ID:R4pyjoco]
- デブ過ぎる為、腹の肉が邪魔をしてストレッチが難しいのですが
巨デブでもできる良いストレッチ方法ありませんか？
ひきこもり歴が長いので、リハビリ的にストレッチを始めたいと思っています。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:16:46.61 ID:8b0n0GSq]
- >>621
今できる範囲ですれば？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:31:47.90 ID:V8OuYVBW]
- >>621
巨でも腕立てと腹筋と背筋とスクワットくらいできるのでは？
115kgでもできましたよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:38:18.62 ID:v1QdeNSH]
- >>621
チクビをぐりぐりまわせ
キチガイ
- 625 名前：621 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:51:55.54 ID:R4pyjoco]
- レスありがとうございます。
>>622
なるほど、そうですね。
なんとか一通りのストレッチをする方法は無いかと頑なになっていました。
考え方を改めてみます。
>>623
筋トレ系は構想にありませんでした。
ひとまずストレッチを…なんて思っているから痩せないんですよね。
今からやってみます。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:52:43.23 ID:e6+Mg1if]
- >>619
はい、おっしゃる通りにしようと思います。
回答どうもありがとうございました！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:53:35.43 ID:G+Lhf/bK]
- >>625
食事管理しないと痩せにくいと思いますよ。
もちろん運動はやったほうが良いのですが。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:35:57.79 ID:V8OuYVBW]
- >>625
自分は逆にストレッチをやってません。
お互い頑張りましょう。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:36:49.54 ID:RBZEw4Zw]
- 質問です
チクビさんを認定してる方の人は
何を基準にチクビ認定してるのかその基準知ってる方いますか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:39:41.29 ID:v1QdeNSH]
- >>629
チクビーーーーーーーーーーーー
うぜー
キチガイ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:08:08.14 ID:EaoF7T3S]
- >>625
どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。
日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。
一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。
ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。
ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。
加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。
１日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。
ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:21:48.61 ID:RBZEw4Zw]
- >>630
？？！！ご本人様ですかｗ
いえ～違います。俺はチクビさんではありませんｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:24:26.40 ID:RBZEw4Zw]
- チクビさん認定の基準が少し見えてきましたよ
彼の精神状態は強力な妄想を起こしてる気がします。
まだまだ、調査の必要ありますけどｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:52:22.34 ID:v1QdeNSH]
- ガンバレ チクビ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:54:59.63 ID:v1QdeNSH]
- >>633
チクビは早起き
チクビに会いたいのならここで毎日会えるよＷ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257423254/l50
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:38:40.91 ID:RBZEw4Zw]
- >>634
>>635
ちょｗまってくださいよお認定さん
俺チクビじゃないってば！
純粋に疑問に思って質問しただけっすよおｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:43:45.67 ID:cVWBAh4s]
- チクビ認定さんの傷が癒えるなら、
チクビになってっりゃいいじゃない。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:46:51.56 ID:RBZEw4Zw]
- >>637
ひどいｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 16:50:03.61 ID:RxI0TgyT]
- >>629
質問スレはどこも質問者も回答者もチクビなる人の自演。
チクビ鑑定士自身もそう。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:58:13.17 ID:RBZEw4Zw]
- >>635
すいません認定さん
認定さんは確認出来るのですが・・
チクビさんを発見できませんでしたｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:58:42.08 ID:v1QdeNSH]
- チクビの話題でこんなに盛り上がるなんて嬉しいです
これからも応援よろしくw
>>639=チクビ
レス欲しいのか？
もちもちもち
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:00:49.06 ID:RBZEw4Zw]
- >>641
いえ僕はチクビじゃありません
普通に前から不思議に思ってたので知りたかっただけです。
チクビさんの判定基準を
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:02:48.01 ID:v1QdeNSH]
- >>642
いやチクビはみんなの心にいるのよ
君の心にも僕の心にも
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:04:26.50 ID:RBZEw4Zw]
- あああ少し理解出来てきましたよ認定さんｗ
認定さんが必死でレスしてるのに完全スルーしておられる方
あれがちくびさんですよね
>>633のスレで確認しましたｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:04:27.90 ID:RxI0TgyT]
- >>642
いやだから誰でもそうなんだって。彼的には。
オレも君もチクビ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:04:58.81 ID:RBZEw4Zw]
- え、チクビて人じゃ無いんですか・・・・
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:05:14.89 ID:v1QdeNSH]
- >>642
あー君もチクビだ
間違いない
自分自身で気が付いてないだけｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:06:09.97 ID:v1QdeNSH]
- >>645
だなｗ
モチモチモチ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:11:32.64 ID:RBZEw4Zw]
- いやあ～すいません本当に訳がわからなくなってきました。
一瞬わかりかけたんですけど
今はせっかく出かけた答えが完全にふりだしに戻りました。
理解してる人は頭が相当良い方達なんだろうか・・
僕は暫くチクビとは何かをテーマに悩みながら飯食いに逝ってきます。
失礼します。＾＾；
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:12:18.76 ID:RxI0TgyT]
- >>649
哲学的な問題なので。
一番いいのは「 華 麗 に ス ル ー 」ですね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:37:29.46 ID:8b0n0GSq]
- キが違ってる人はどうかそっとしておいてあげてください。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:04:06.27 ID:kpAh96GE]
- おはようチクビーーーーーーーーーーーーーー
今日もＩＤ2つ駆使して一人漫才ガンバレｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:48:51.86 ID:t7NHzXkl]
- もまいらおはよう。ケンタさんみかけねえなあ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:22:51.79 ID:gOPFZ2kg]
- 花粉症で痩せますか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:57:20.13 ID:ayi+jW40]
- 男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:37:38.22 ID:8Fp31iJX]
- >>655
問題全然無い
俺もそんな感じだけど健康そのものだ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:42:27.54 ID:u66WEIfd]
- >>655
BMIだけではなんとも。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 13:57:27.05 ID:KnrXWxsf]
- 155/45女20代
一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ
ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、
これ続けてたら痩せる？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:10:51.22 ID:wKxB7imw]
- うちは152の39だけど
女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも
私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた
前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:01:53.38 ID:taVKYuPb]
- 背中の肉にはどんな運動がいいですか？
背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:28:09.33 ID:jdpMJ44T]
- >>658
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 662 名前：655 [2011/03/03(木) 16:05:50.23 ID:F34rjsg/]
- >>656>>657
スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。
普段は51.0～51.5kgです。身長は165
女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:18:39.13 ID:u66WEIfd]
- >>658
現在のBMI=18。
ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。
そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。
巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。
↓でも見てみれば？
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:19:19.68 ID:u66WEIfd]
- >>662
風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:54:49.00 ID:w6q5+ysV]
- 私も155 45 20代前半
せめて40代前半まで落としたいんだけど 今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 19:43:02.93 ID:u66WEIfd]
- >>665
数値として体重を減らしたいの？
それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？
- 667 名前：658 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:15:38.28 ID:gpHDkWhH]
- >>659
やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz
>>663
誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが
筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる
そこ読んでストイックにがんばってみるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:47:33.96 ID:lW95gO18]
- 質問です。
顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？
一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。
同じような状態になったことある人いますか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:00:29.91 ID:w6q5+ysV]
- >>666身長からすると42～3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36～57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:16:22.75 ID:q4mlvbV9]
- >>669
自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？
言い訳するな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:21:59.52 ID:19fXYfhj]
- >>669
数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:24:35.22 ID:w6q5+ysV]
- >>670
自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？
自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねん ボケ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:28:27.90 ID:w6q5+ysV]
- >>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね 見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38～9キロを維持してる人羨ましいです ﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかね ﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:35:48.75 ID:MtTgkIlM]
- 現状維持してる方、
運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね
あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね
でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな
音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ
- 675 名前：662 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:14:27.05 ID:F34rjsg/]
- >>664
幸い、風邪には強いですｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:45:28.21 ID:ggyeJ6KU]
- 寝起きの食欲が異常です
起きたら顔も洗わず歯も磨かず冷蔵庫に直行して昨日の残り物やらなんやらを食べあさってしまいます
そのあと用意が済んだら普通に朝食もとるし、休日はそのまま食っては寝を繰り返すので悩んでいます。
どうにか我慢できる方法ないでしょうか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:47:41.35 ID:fbnH/TNw]
- 見た目と数値と。
見た目は見ればわかるが、首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないからねえ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:31:18.51 ID:ipaG7N1F]
- >>674ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡私も同じ事考えてました。ﾔﾊﾘそうですよね。私の場合ｽﾄｲｯｸな性格なので体重はすぐに減ります。しかしすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし過食になるので今のように運動して毎日体重計に乗り太らないだけの努力の方が良さそうですよね ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですもんねぇ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:36:00.73 ID:ipaG7N1F]
- ↑の者ですが人によっては45にもあるように見えないと言われます。筋ﾄﾚや有酸素を毎日してるため多分引き締まってるんだと思います。これ以上体重が減らないのは筋肉があるからなんでしょうか｡体重気になるのはﾔﾊﾘ女心ですよねぇ…(>_<)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:17:40.77 ID:4F4CnOEo]
- >>679
太って見えないならいいじゃん。体重は標準に近い方が健康的でいいと思う。
私は太って見えるからそれなりの体型目指したら163cm44kg17%になってしまった。
BMI18でそれなりのスタイルになれる子が羨ましい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 15:22:37.26 ID:ipaG7N1F]
- >>680 ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡親や友達には40ｷﾛくらいにﾐｴﾙﾄ言われるんですがこれ以上体重を落とすなら筋肉を落とさないとダメっぽいので現状維持ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ｡体脂肪率はﾅｲﾉﾃﾞﾜｶﾗﾅｲﾃﾞｽｶﾞ…(>_<)ﾃｶめちゃくちゃ細いですね!!体はしんどくないですか!?生理はきますか??
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:17:16.74 ID:oRGbUoHT]
- ダイエットを始めて１ヶ月半です。
食事管理とエアロバイクを週５～６、１日40～60分漕いでます。
１ヶ月半では大きな変化は見られないでしょうか？
身長149cm体重52kgです。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:25:47.53 ID:HNqfH+e8]
- >>682
食事管理もエアロバイクも内容次第だろうし、
BMI=23からだったら、初回サービスとか大きな変化とかはさほど期待できないのでは？
体重以外に目標や指標を見つけた方がいいんじゃないでしょうか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:35:43.58 ID:ZmIiCtec]
- >>682
大きな変化は見られないでしょう。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:30:31.56 ID:7yD2yC1l]
- デブが餓死する時はデブのままですか？
それとも脂肪を消費してガリになってから死にますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:31:39.47 ID:oRGbUoHT]
- >>682です。
>>683>>684ありがとうございます。
見た目に効果が出始めるのは、３ヶ月以上は見といた方がいいのでしょうか？
体重より体脂肪率より見た目を重視してますが、太ももなんか特にまだ効果がでてなくて。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 19:06:50.40 ID:HNqfH+e8]
- >>685
先に精神がやられると思います。
>>686
目標に見合ったことをやってなければ効果は望めないと思いますよ。
- 688 名前：684 [2011/03/04(金) 19:25:17.43 ID:ZmIiCtec]
- >>686
見た目＝体脂肪率 だと思いますけどね。
心拍数を上げすぎるのは脂肪燃焼に良くないが、
そこそこの負荷でもう少し長い時間漕いでみては？
基礎代謝プラス300kcalくらいのカロリー摂取
＆300kcalを上回る運動を。
食事の時にはいつもお腹が空いているように、常に運動を心がけるといいよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:07:35.36 ID:PRf2B0sa]
- サラダにゴマドレ(少量)かけるのはよくないかな？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:18:19.97 ID:HNqfH+e8]
- >>689
少しならいいんじゃないの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:31:14.31 ID:ZmIiCtec]
- それっぽっちのごまだれを気にする運動習慣の無さが問題。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:55:09.36 ID:aIedqCYk]
- 背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:13:31.93 ID:nq6jXzpj]
- 40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。
負担に慣れたまま 続けるのは無意味でしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 08:31:27.80 ID:OmOR3G0E]
- >>653
少し前にそれ書いたら、
嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど
夏かシス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:33:21.16 ID:L+grFQ2n]
- >>693
ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。
時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。
または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。
ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、
十分に効果は出ている事になりますけどね。
※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:11:35.17 ID:koVPFyGh]
- ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:26:49.39 ID:UOBXIQB9]
- >>696
無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、
腕立てやってみるといいですよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:47:36.35 ID:nv58fGvL]
- 全く初心者です。
体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？
1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:52:36.96 ID:fs1D+vIS]
- 20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。
食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 12:02:22.17 ID:Iz+LWYPy]
- >>698
運動してダイエット
よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:39:51.60 ID:pDkMn5Lk]
- >>698
理想を言うなら、まず筋力を付ける事。
基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。
（筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈）
そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、
当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。
踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、
継続して続ける事が一番です。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:13:07.80 ID:mzc+iao0]
- すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど
例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると
その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか
体脂肪を０にするかしか…
ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:32:30.24 ID:30VFHRnN]
- 1400kcaI前後の食事と運動でダイエットを続けてきました。
効果もそこそこ出ています。
が、昨日飲み会があり散々飲み食いした挙げ句、寝る前に直径15cmくらいのケーキをワンホール食べてしまいました。
空腹感からというよりお酒の入ったテンションと疲れで食べた感じです。
今日は1000kcaI弱で１日を終える予定ですが、明日からどうしたら良いでしょうか？
・帳尻が合うまで1000以下
・1200を緩やかに続ける
・今まで通り1400
の３つを考えています。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:44:14.01 ID:UbvRauTg]
- >>702
豚まんは頭は使わないで動けよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:46:38.23 ID:Iz+LWYPy]
- >>702
普通、体脂肪以外も減るよ。
都合よく体脂肪だけが減ってくれたりはしない。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:47:15.77 ID:Iz+LWYPy]
- >>703
>>376
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:52:20.29 ID:GF7ujfO2]
- >>702
設定が不明確。身長や性別は？特に身長。
身長160cmで体重100キロなら、およそ45～50キロは肥満してるから、それぐらいの話になるけど、
身長180cmで体重100キロなら、およそ25～30キロ肥満してるから、30キロ減らせば普通になる。体脂肪率0の話じゃないでしょ？
>>703
基本的に3番目。ただし、そもそもの現在のダイエット法がよくない。
摂取カロリー減らし過ぎは、遅かれ早かれドカ食い衝動を産み出す。
試しにその調子で実験してみ。定期的にドカ食いが発生するから。自分の意思に関係なく。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:12:39.64 ID:30VFHRnN]
- >>707
ありがとうございます>>703です。
20代後半女、仕事は座りが多くて基礎代謝が1200くらい、運動も過激にはしてないのですが、1400は少ないですかね…。
もう少しバランスを保って増やしてみた方が良いのでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:05:23.44 ID:EfEzbkL2]
- 食べる順番で脂肪になりやすさが変わるとか言われてると思うんですが
例えば100キロカロリーの食べ物を食べるとき食べる順番が異なると
90キロカロリー分しか吸収されないということなんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:32:26.55 ID:aBQQWZJc]
- >>709
そもそも言われてない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:06.63 ID:W47MXpTI]
- >>709
そもそも食べる順番と体重増、肥満は全く関係なし。
単純に一日の基礎代謝含めた消費カロリー 〉摂取カロリーなら痩せるし、逆転したら太る。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:50:23.98 ID:fHun3EHU]
- >>709
血糖値の上昇スピード
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:20.10 ID:DLguT6KG]
- 食物繊維と一緒に食べるとコレステロールとかを吸着して排泄したりする分、カロリーは減るかもね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:06:44.28 ID:86K8CNzN]
- >>709
人体のエネルギー代謝は、そう簡単に計算できるものではない。
そもそも「カロリー」なんて考え方が糞。
？コレステロールは体内に吸収されるのに対して、植物性ステロールはほとんど吸収されません。
www.kewpie.co.jp/defe/sterol/index.html
でも、カロリーではちゃんと9kcal
吸収されなくても食べただけで1ｇあたり9kcalと計算。
どこからどこまでが吸収されて、どこから排出されるのか？なんて一切考えず、口に入れば計算ＯＫのカロリー計算は小学生～中学生くらいまでで卒業して欲しい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:21:40.58 ID:aBQQWZJc]
- >>714
で、どうしろと？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:58.68 ID:Aq0H0cdl]
- >>715
それを一切語ろうとしないのが彼のかっこいいところ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:54:21.27 ID:3PqgQdwo]
- >>714
そのページ見てみたけど、植物性ステロールは摂取すると9Kcalで計算されるなんて一言も書いてないけど、
本当に9Kcalで計算されるの？
ただの勘違いでイチャモンつけてるだけみたいだけど。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:27:51.07 ID:4BxlOeD+]
- つか、アトウォーター係数で生理的熱量に変換した数字が
タンパク質4kcal/g 脂質9kcal/g 炭水化物4kcal/g だかんな。
（ただし，平均消化吸収率による数字。尿で出てく損失も加味してある）
栄養表示に書いてあるカロリーは生理的熱量だから
「口に入れば計算ＯＫ」で単純に足し算引き算すればよいよ。
難消化デキストリンとかその他の難消化性糖質は
4kcal/gでは表示されてなくて3kcal/gとか2kcal/gとか
実際に生理的エネルギーになる熱量で表示されちょるよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:24:13.66 ID:p3QIg/Gl]
- ダイエット終了後一ヶ月で3.5kg増えたのですが、これは消化器官の内容物が増えたというだけで説明出来るのでしょうか？
終了後は結構食べたのでリバウンドの可能性があるんですが、よく分かりません
私は170cmの男です。お願いします
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:30:28.60 ID:tKYwfCfo]
- >>719
正直、それだけの情報では何もわからないと思う。
細かいことはどうあれ、ダイエットやめて体重が増えたのならリバウンドじゃないの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:21:12.16 ID:vFG4awdS]
- >>719
それを世間ではリバウンドと読んでいるわけだが。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:33:48.17 ID:683uA1TD]
- >>719
イチジク浣腸を４回くらいしてから体重を計れ
でウエストは何センチ増えたんだ？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:49:27.49 ID:ELr28ZE8]
- ＞消化器官の内容物が増えた
食事制限のダイエットをしていて、今はそれをやめて食いまくってると？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:31:55.07 ID:BARKX7qy]
- うんこは、何日か溜めてものすごいの出してもせいぜい１．０～１．５キロだよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:36:04.04 ID:eBlbj7EO]
- 一ヶ月前から、食事制限（1200～1500）して、毎日10分程度の運動、たまにイージーファイバーを飲んで快便、をしているのですが、全く体重が変わりません。ウエストも、細くなりません。ダイエットするモチベも下がりまくりです。
他にやった方がいい事や、効果あるダイエットは何でしょうか？
体重68kg・身長153cmです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:57:24.59 ID:UsA68yBJ]
- >>725
有酸素運動をしましょう
それだけ体重があって、カロリー制限を1ヵ月続けても全く体重がおちないのはおかしい
カロリー計算が間違っている可能性がある
食事内容はバランスとれていますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:20:54.13 ID:t7ALOoLq]
- 豆乳はダイエットにいいと聞いたんですが
同じ生活でも飲みはじめて明らかに脂肪が増えました
豆乳はダイエットに効果的ではないのですか
21歳男
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:24:42.82 ID:Msj0E4Jo]
- まめ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:44:39.14 ID:9EsdvhEW]
- 極端な食事制限や断食以外のダイエット法で体型維持できてる人に訊きたいんだけど
朝 昼 晩 それぞれのカロリー配分を教えてほしい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 07:50:47.19 ID:99V0Vqgj]
- コーヒーダメって聞くけど無糖ならいいんだよね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:19:26.56 ID:q6Omfd5/]
- >>727
プロテイン摂取という意味では良い。
つまり、摂取するなら筋トレしようってことだよ。
ちなみに俺はパワーリフターの端くれです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:23:34.76 ID:q6Omfd5/]
- >>727
一応書いておきますが プロテイン＝たんぱく質
>>730
コーヒー駄目ではないよ。
低脂肪乳入れたっていいよ。
ダイエットレベルではね。そこまで気にしなさんな。
砂糖は入れないほうがいい。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:45:29.54 ID:87qNZSuO]
- >>729
朝:800kcal～1000kcal
昼:500～600kcal
夜:200～300kcal(お酒のおつまみ)
ビール系のお酒も飲むけど(1000mlくらい)、影響無い。
スペックは165/51 ♂
基礎代謝:1250kcal
万歩計の消費カロリー:600～700kcal
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:03:50.17 ID:/MJFCzCy]
- 単品を取り上げてどうこう言っても仕方ないよ。
食べるだけで痩せるものも無ければ、食べるだけで太るものも無い。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:05:00.26 ID:/MJFCzCy]
- >>729
４：４：２くらいかな。
でも配分よりもまずは総摂取カロリーじゃない？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:19:57.07 ID:hut8uBld]
- >>729
朝650
昼700～800
夜800～1000
172㎝*65㎏
夜少な目って言われるけどあんまり意識した事ないな
プロテインや間食などでその他250ぐらいは摂ってるかな
仕事で遅い日は夜9：00以降でも普通に食べるけど太る事はないよ
運動は週二回ジムに行ってる。90分ぐらいのメニュー
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:27:07.82 ID:f/neGpQ8]
- >>729
朝200kcal 昼300kcal 夕方1500kcal
なので1 : 1.5 : 7.5 だな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:14:47.84 ID:y/1/vAoW]
- ダイエットのためにバランスいい食事を心がけたのはいいけど、かえって食費がかかります。
前は野菜や魚をたべずに大量に炭水化物ばかり食べてました。
ヘルシーで節約になる料理ありますか？一人暮らしです。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:02:45.24 ID:+zEm0bSV]
- >>738
それがまともな食費だろ
前のが異常なだけ
後は安いところ探すとか、調理法考えるかだろ
それは自分で考えろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:14:02.16 ID:qmDFIYdr]
- 私は完全夜型生活で
昨日の夜22時くらいに
おきました。
起きた時の体重は
４８キロ
そのあとお好み焼きを一枚たべて
飲みに行って
朝4時くらいに
牛鍋丼並たべました
そしてそのあと
大量にお酒をのんじゃって
さっきお風呂入るまえに
体重はかったら
1キロ増えてしまいました。
一週間でせっかく
3キロやせたのに…
ちょっと食べただけで
そんなに太るんですか？
それか牛鍋丼食べたあとで
大量にのんでしまったから
体重が増えちゃったのかな…
お酒って本当に太るの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:23:17.48 ID:d0h0scnk]
- >>740
１リットルの水を飲んだら、体重は１キロ増加する。
でもそれを太ったとは言わない。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:28:19.16 ID:/MJFCzCy]
- >>740
1kgはあなたの体重の2%程度。
身体のナトリウム・バランスの変化などで変動したとしても別に不思議ではない量。
「余計な体脂肪が増えた」という意味での「太った」は、日々実感や確認出来るものではなく
日々の増減の大半はそれ以外の日常的な体重の変化。
体重は前日との比較ではなく、まとなった値の傾向で見た方がいいと思う。
参考
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:57:03.18 ID:kyFHOiLp]
- >>738
まわりにスーパー何軒かあるじゃん
チラシが入ってくるじゃん(店舗のホームページいきゃネットでもチラシみれる)
何枚か見くらべてみ、ここは魚が安い、ここは野菜が安いとかあるから
店によってマジ値段違うよ
買い物のとき、散歩がてら何軒かまわって値段くらべてもいいし
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:29:14.49 ID:eBlbj7EO]
- >>726
食事は仕事が不規則な為、バランスとれてないと思います。カロリーも確かに間違えてるかも。
ジョギングやウォーキングは私事ですが不可能なので、有酸素運動のお勧めはありますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:40:26.92 ID:/MJFCzCy]
- >>744
踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ、エアロバイク
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:25:51.03 ID:UsA68yBJ]
- >>744
カロリー計算があっていて痩せないならもっと減らすしかないし
間違っているならちゃんと計算しなくちゃ意味ないよ
バランスの良い食事を心掛けましょう
洗っただけで調理せず食べられる、セロリやトマトなどの野菜を常備しておくと便利
運動のおすすめはこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:00:55.86 ID:eBlbj7EO]
- >>745
踏み台昇降いいですね！階段でやってみようと思います
>>746
カロリー計算は間違えてなかったです。もしかしたら、朝抜きで、昼・夕・夜 と食べているからかも。時間が不規則な為、本来の夕食が、夜の20時～22時なので、就寝前に食べてるのです。
野菜のストックします！
タモさんの腰振りもいいですね！ヘルニア持ちなので、マイペースで頑張ってみます。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:06:44.59 ID:/MJFCzCy]
- >>747
階段は段差が大きすぎると思う。
興味あるなら↓も見てみることをお勧めします。
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:35:32.94 ID:cZU/2aVF]
- 禁白砂糖で市販のお菓子は食べなくなりました。が、メープルシロップやら全粒粉やらの自作お菓子が我ながら罪深い美味さで食べすぎてしまう。
甘い物欲求がなくなる方法教えてください。
作らなきゃいいのにって毎日思うんだけどね…orz
さ、子供たちのおやつ作らなきゃ！のタイミングで自分見失いスイッチ入ります。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:48:58.16 ID:2/4tkDAH]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
上記の状態の時に体内の脂肪を燃焼させるのはわかります。
ダイエット中に脂肪が燃焼されるのはわかりますが、
筋肉も付きにくくなるか、衰えていくものだと認識しています（違っていたらすみません）
ダイエット中に筋トレをして、筋肉を維持、若しくは増加させ、
その後、筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか教えてください。
また、その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数もわかれば教えてください。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:10:29.80 ID:NSK5lKLT]
- >>750
脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。
全体的に考え方がおかしいと思う。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:27:58.23 ID:f/neGpQ8]
- >筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか
中断したら筋肉も減るだガネ。
>その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数
必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが
5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:20.32 ID:1grUELtA]
- >>740 この人かわいそうな人
残念な人を見る目・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:45.82 ID:kyFHOiLp]
- >>749
ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ
そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:39:12.18 ID:akgy9Yp5]
- お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？
それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？
- 756 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 20:12:40.20 ID:KWuHpFJZ]
- 体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:39:49.47 ID:JXr86lgF]
- >>756
それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？
- 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 21:16:51.14 ID:KWuHpFJZ]
- >>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:17:38.33 ID:yhWc2LZH]
- ２８才男１７７の８５です
中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います
毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:19:10.89 ID:5fe3D434]
- ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:21:22.26 ID:JXr86lgF]
- >>758
ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において
ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:22:34.04 ID:HHLMpTjQ]
- >>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する
脂肪だけを100%利用することはできない
脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない
むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:42.50 ID:HHLMpTjQ]
- >>760
汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ
運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:43:13.07 ID:87qNZSuO]
- >>760
寒い部屋でも汗はかいています。
かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、
汗をかいてないように錯覚する。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:33.55 ID:RFkIN4IA]
- >>725
つ【ポケモンゴールドか、シルバー】
何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！
同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。
ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。
あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 23:58:29.92 ID:pQmClb+4]
- 1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？
カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:24:46.48 ID:FOs6IHYW]
- >>766
>>742
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:27:41.97 ID:lbBNbzMT]
- 仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。
ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。
ダイエット向きなものでお勧めありますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:34:52.31 ID:tTOiV3q7]
- 黒砂糖舐める
体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:54:21.31 ID:lbBNbzMT]
- >>769
ありがとう。試してみます。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:09:17.87 ID:uioG5Sly]
- 過食症から60kg→120kgになりました。
精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません
今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です
朝起きたらおかしや残骸が……
ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒……
どうにか少しずつでも痩せたいです。
どうか、ご助言をお願いします。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:43:42.32 ID:tTOiV3q7]
- >>771
精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？
精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね
精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません
医師の指示に従い生活しましょう
あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです
ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います
お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね
私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:11:14.98 ID:dCWp++oq]
- >>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？
確実な方法って言うのは無いですね。
最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。
筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:44:38.54 ID:A+YuzRNZ]
- >>771
じゃあ家に食い物置いとくなよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:30:52.65 ID:D7Z8NGVT]
- >>768
黒飴
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:10:01.04 ID:4R+vDwC0]
- 太っている人のくだらない質問
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:01:32.01 ID:ONLQ+m1J]
- >>771
親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね…
比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。
仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。
食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:27:39.53 ID:uioG5Sly]
- 771です。
半ば取り乱した書き込みで申し訳ありませんでした
アドバイスありがとうございます
なるべく食料品を置かないようにしても
記憶のないままコンビニに買いに行くことが多々ありました
過食症の治療はもう10年、間に拒食症もやっています
少し吐き出したかったのかもしれません
失礼しました。肥満外来、探してみます
ありがとうございました
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:29:51.97 ID:ZrX1aGnq]
- >>776
誤爆ですね？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:10:50.06 ID:zcN2fXNi]
- 結局部分痩せとか関係なくダイエットをやってれば自ずと顔も含め全体的に痩せるということ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:18:19.49 ID:DJExOVh2]
- >>780
つかそれ以外ない。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:22:34.70 ID:rmIP7vJz]
- 直接ダイエットとは関係ないのですが、
家庭用のバイクマシンやウォーキングマシンを使用しているときは何してますか？
長く続ける秘訣とかあったら教えてください
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 16:04:35.30 ID:D7Z8NGVT]
- >>782
ビデオ見たりマンガ読んだり
パズル（ナンプレ）やったりしてる。
あと携帯からブログ更新したりとか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:32:31.26 ID:RglPIDZk]
- 花粉症になった
喉は渇かないけど、一日中水みたいな鼻水が出る
痩せた
結論、花粉症は痩せる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:36:18.40 ID:K08z3TiZ]
- 1週間で2kg減らしたいんだが断食以外でいい方法ない？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:42:47.15 ID:0wCU7vtV]
- >>784
まじで。
自分も1kg落ちたがそのせいだったらいいな。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:44:15.31 ID:lGB0Uh+s]
- 体重80kgなら食事量7割にしたらいける
体重50kgなら食事量半分にしたらいける
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:21:22.80 ID:PZ5QJTvj]
- >>771
親の面倒みなきゃならないなら親御さんは要介護状態で介護度持ってるよね？
デイなりショートステイなり利用して貰ってストレスや疲れを取った方がいいよ。
出来たら親御さんには少しの間ショートステイに入って貰って、その間あなたは入院して治療したらどうだろう？
家には介護度4の親がいるけど、週2～3はデイに行ってもらってる。
最初は幼稚園みたいで嫌だとか言ってたけど、今では楽しみみたいだ。
友達ができたり慣れれば喜んで行くようになると思うよ。事業所によっては遠足や外食に連れて行ってくれる所もあるし。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:36:50.85 ID:UqVDkzzH]
- 産後2ヶ月、現在以下のようなスペックですが、
全身についた(特にお腹)肉を取るためには、
運動・食事など、どのような事をすればよいでしょうか？
159cm
産前41kg、産後2ヶ月の現在46kg
数値だけ見ると今の体重でも問題ない気がしますが、
とにかく体型が産前よりだいぶ変わってしまいました。
産前の体重にはなれなくても構わないので、
健康的に体を引き締めたい。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:37:32.46 ID:L6aAweK/]
- >>789
コアリズムと野菜スープ宣言してるんだから、それでいいじゃん
ここで質問して方針決めてから宣言する程度の計画性もないんでしょ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:41:28.14 ID:DGwDEfhG]
- 顔回りの肉が落ちません
今はパーマで隠してますが気になります。
効果的なエクササイズはありますか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:55:45.75 ID:o5+Uf8Dy]
- >>791
部分痩せはできません
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:14:46.54 ID:rbsKJdyi]
- >>791
顔の皮をはぎ落とせｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:08:11.76 ID:lZxOFWb/]
- >>793
レスないな
俺でよければ
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:02:43.59 ID:rbsKJdyi]
- >>794
(ﾟДﾟ)Σ 認定さん！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:05:23.80 ID:sL9xl3Kv]
- >>789
腰座りから使える簡易抱っこ紐のダコビーで散歩するのが最強でした。
この抱っこ紐、腹部で赤ちゃんを支えるので腹筋が付きます。
赤ちゃんの重みが良いのか体重や見た目に変化が出るのが早かったです。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:54:23.85 ID:/ahL/GXF]
- 質問させてください
精神薬の副作用で30キロふとったのですが
副作用で太るというのは食欲がましているため太ったのでしょうか？
薬の影響で代謝が落ちて太ったのでしょうか？
またこういう場合どんなダイエットが効果的ですか？
今は副作用のでる薬は飲んでません
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:00:56.23 ID:gWXiBP/c]
- 食欲が増したかなんてあなたにしかわからない。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:02:31.27 ID:DHzTVkA9]
- >>797
そういう質問は、薬を処方したお医者さんに相談してください。
っていうか、副作用について説明あったでしょ。聞いてなかったの？
もし説明がなかったのなら、告訴してもいいと思うよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:03:59.98 ID:aR9fEpK3]
- >>797
処方した医者に聞けば？
薬の名称も出さないで質問するのか!?
- 801 名前：797 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:16:29.86 ID:/ahL/GXF]
- すみません
名称出してもわかる方いらっしゃるかどうかわからなかったもので…
主に飲んでいたのはジプレキサ、セロクエル、リスパダール、エビリファイです
当の医師からは当初太ると言われませんでした
知らずに飲んでいました
サノレックス？を処方されたこともありましたが全くやせなかったため
今は運動と食事制限すればとしかいわれてません
場違いな質問してすみませんでした
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:03:50.09 ID:IIYzYW/+]
- >>801
「精神薬の副作用で太る」かどうかなんて知りません。
できるのは痩せる方法を各自の体験から語るくらいです。
運動と食事制限頑張ってください。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 00:54:49.13 ID:8WzuEqF9]
- グルカゴンを注射したら痩せますか？
自分は痩せてますが、知識として知りたいです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 01:31:27.62 ID:RnP2VtS7]
- >>801
これとかどうでしょ？
セロクエルはドーパミンを遮断する働きが有りますから
食欲・満腹中枢が満足しません、それで知らず知らずに満足するまで量を摂取し
体重増加につながる可能性を持っています。
向精神薬ではドーパミンを遮断・拮抗する働きの薬が多いです。
okwave.jp/qa/q6094685.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:57:06.11 ID:GkX+n/z4]
- >>803
仮にグルカゴンが効果発揮する形で摂れたとして
摂取後しばらく、肝臓からは溜めてたグリコーゲンが血中に出てきて
脂肪細胞から有利脂肪酸が血中に出てくるけど
運動しなきゃまた脂肪になるだけ。
器の中のハチミツバターを暖めて溶かしても
使わず置いておけば、また元の体積のまま冷えて固まるのと一緒で
運動するか食事減らすかして
摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作らないと
グルコガン摂るだけでは痩せんだろうな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:55:04.88 ID:pS3mQG0i]
- 小麦粉中毒はどうしたら治りますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:11:17.10 ID:IGf/8hXk]
- 小麦粉を絶つしかありません
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:31:08.21 ID:ACdA6glP]
- >>806
小麦粉やめたらいいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 17:06:27.75 ID:dPVKOYqg]
- 食事制限だけで２０キロ近く痩せられるものでしょうか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:22:16.68 ID:hBRjMHo+]
- >>809
60キロ→40キロですｷｬﾋﾟ☆ とかだったら無理
だけどある程度はいける
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:59:35.13 ID:+xv/fK2o]
- 寧ろ、食事制限しなければ無理
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:58:46.79 ID:B+AWJCnR]
- >>809
痩せたい方の体重は？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:51:54.93 ID:vv/Agj50]
- >>809です
１５８センチ、今７０キロです
働き始めて運動する時間が学生の時のように取れないんだ・・
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:36:02.54 ID:VvyqQadv]
- >>813
いちおう食事制限だけで100kg→80kgまで20kg痩せたたことはあるんで、
痩せることはできると回答する。
ただし、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になるかもしれない。
食事制限に筋トレと有酸素運動を含めたダイエットが王道といわれる所以。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:40:40.95 ID:CNcWoLLV]
- >>809
元の体重次第。としか言いようがない。
ただ、減らすよりも維持の方がさらに難しいと思う。
ある意味、減らすだけなら簡単だから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:00:33.06 ID:+LkNCAmL]
- >>815
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:46:11.29 ID:WSK5fxaC]
- 太ってる人って横からみると頭というか顔の形がごつい？フランケンっぽくないですか？なんでなんでしょう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:57:15.89 ID:CNcWoLLV]
- >>817
んなもん人によると思うが。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:59:59.47 ID:+LkNCAmL]
- 頭のデカさは痩せ形（ガリ）のほうが目立つよ
マッチ棒みたいな感じ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:08:22.46 ID:yv9VI7y8]
- >>813貴方のやる気次第で出来る。
過去に158で74だったけど
いちよ162の52にまでなった。
食事制限＆ウォーキングとビリー腹筋だけ
今も継続してる。リバはなし
運動音痴だったから最初のうちはウォーキングは30分だけで、慣れたら40→50って増やしていくといいよ
食事制限も徐々に減らすぐらいでぉＫ(間食はフルーツ(リンゴ)かガム)
ビリーの腹筋は一日一回。最初は辛いから自分のペースで！
時間短いわりに結構引き締まる。
焦らず、ゆっくりね。
その体型だと最初のうちは60あたりまで
すぐ減ると思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:22:04.30 ID:+LkNCAmL]
- >>820
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスがほしーのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:24:21.15 ID:WSK5fxaC]
- でもなんで太ってる人って人より顔とか頭とかでかくみえるんですかね？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:24:56.05 ID:sAO9LX5J]
- 食事制限だけで痩せられるかどうか質問されてると思うのだが…
まあ運動もするのが無難なのは同意
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:29:56.21 ID:vv/Agj50]
- >>813です
皆さんありがとうございました
やっぱり運動抜きはリバウンドしやすくなる（筋肉が落ちる）ってのは怖いですね・・
食事制限はきっちりやるとして、運動に費やす時間を少なくてもどうにか確保できればいいんですが
とりあえず早起きして筋トレとストレッチ等を入れて頑張ってみます
ありがとうございました
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:40:08.60 ID:CNcWoLLV]
- >>824
環境的に許されるなら、エアロバイクは１日30分でもきっちりやればみっちり運動できるよ。
どんだけ忙しいのかはわからないけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:09:47.90 ID:vv/Agj50]
- >>825
エアロバイクか・・
ジムにあるのかな？
以前水泳やって痩せたんですが、なにか短い時間で仕事から帰ってきて出来るもんはないかと考えて
楽しそうだし続けられそうだし家で出来るしでフラフープを買いました
一応一日２０分回してる
いくら忙しいって言っても一日３０分くらいの運動時間も取れないなんて甘えですよね
食事制限オンリーダイエットはやめて、ちょっとでも運動します
ほんとみなさんありがとう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:24:15.01 ID:CNcWoLLV]
- >>826
買えばおうちで出来るよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:25:25.33 ID:9slQ0BPZ]
- 長年の疑問なんだが･･･ダイエット中にオナニーはしてもよいの？
しない方がよいの？
- 829 名前：地震大変 [2011/03/15(火) 20:35:04.00 ID:IXmPKC1x]
- これはヤバイ！！
ミドリむし（あの微生物の）で食べ物になるっていうんだけど、
食料のないところとかに作って、
無限に増やせるらしい。
なんかヤバクない？
バランス取れるしメタボ改善になるらしい
www.midorimusi.net/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 23:42:06.67 ID:K5C80i/x]
- ミューズバンテージ流行ってましたよね?
購入するか迷ってます(>_<)
買った方効果ありましたか?
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 01:48:33.51 ID:bKK6GQBm]
- ウェイダウンダイエットを今月初旬から始めて、過食気味だったのから一日1200kcal位の食事に落ち着いたのですが
基礎代謝が1500位であれば身体が飢餓状態にならずにすむ(リバウンドしにくい)でしょうか？
20代女160/90のスペックで退職して殆ど運動なし状態です
あと、筋トレを加えたいと思うのですが筋トレは腹筋・背筋・腕立て・スクワットといったメニューで問題ないでしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:48:01.70 ID:C8S/yGE9]
- >>831
基礎代謝分は食べた方がいい。
あと筋トレだが、運動０の生活＆90kgの体重では腕立てなんか出来ないでしょ。
腕を瞬間的にピクッと動かすのは腕立てとは言わない。
当面は(60kgくらいになるまで)、ひたすら有酸素運動で体重を落とすしかないと思うよ。
筋トレはそれから。
どうしてもやりたいなら、鉄アレイなんかの筋トレですね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:31:07.96 ID:rBxfNcxx]
- １時間ジョギングして
18時までに夜ご飯食べて
１時間の半身浴して
ストレッチとマッサージする
↑この生活を１ヶ月ほど続けたらどれくらい効果でますかね？
ちなみに160/60の10代の女です。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:06:26.19 ID:C8S/yGE9]
- >>833
基礎代謝と１日の摂取カロリーがわかりませんが、
基礎代謝と同じカロリーを摂ってその運動だと、
１月２kgくらい減るかな？
あと、半身浴,ストレッチ,マッサージはダイエットに関係ありません。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:15:48.87 ID:VrhxKSMY]
- 関係なくはない。代謝を上げる効果はある
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:46:17.38 ID:0/6y+XMk]
- >>702です遅レスすみません。
>>704 ブヒ！
>>705 と言いますと…？
骨がスカスカになるとかそういったことですか？
それは何kgぐらいの話なんでしょうか…怖
>>707 すみません。身長は１６０cmちょい位の女性での話でお願いします。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:00:32.23 ID:mFbd2fUw]
- >>836
筋肉が減るよ。
骨が減るのは難しい。
何キロぐらいとか関係ない。
「余分な脂肪だけ」が減ったりはしない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:35:38.06 ID:+6lgS7LD]
- >>836
レス欲しいか？
そんなにレスが欲しいのか？
キチガイ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:35:47.46 ID:rBxfNcxx]
- >>834 >>835
ありがとうございます！
たったの２ｷﾛですかー(ﾟДﾟ`)
- 840 名前：834 [2011/03/16(水) 14:49:32.16 ID:C8S/yGE9]
- >>839
基礎代謝と同じカロリー摂取で、ほぼ毎日その運動メニューをこなした場合ですよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:13:08.16 ID:rBxfNcxx]
- >>840
食事制限をすればさらに痩せるって事ですか？(ﾟ∀ﾟ)
じゃあ炭水化物ぬいてみます！！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 15:21:25.94 ID:+6lgS7LD]
- >>841
ガンバレ キチガイ 50才爺
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:25:48.69 ID:bKK6GQBm]
- >>832
アドバイスありがとうございます
確かに腕立てはできないので、できることは取り入れつつ、有酸素運動をメインで頑張ろうと思います
違う質問になるのですが、頭がたまにフラフラする感じになります(おそらく貧血ではなく)
これを解消するには血糖値を上げることが必須なのでしょうか？
良い解決方法がありましたらご教授いただきたいです、宜しくお願いします
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:02:01.98 ID:C8S/yGE9]
- >>841
炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
廃人になりたければどうぞ。
運動でマイナスカロリーにする事だけを考えてください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:14:14.88 ID:C8S/yGE9]
- >>843
鉄分不足ではないだろうか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 16:52:08.64 ID:PetCNyyj]
- >>843
なんで貧血じゃないとわかるんだ？
血液検査してもらいなよ
甲状腺の異常とかもあるよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:25:24.52 ID:qv8jB4r/]
- >>844
糖分を採れば大丈夫じゃね？
まぁ血糖値が急激に上がるから
お薦めしないけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 17:30:45.07 ID:rBxfNcxx]
- 運動より食事のバランスの方が難しそうですね(;_;)
出来る限り自分の分かる範囲でバランス良く食事してみます！
ありがとうございました(^^)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:00.23 ID:mFbd2fUw]
- >>843
０カロじゃないジュースとかを飲んでなおるなら低血糖。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:46.38 ID:mFbd2fUw]
- >>848
だよ。
運動なんかはある意味簡単。
食生活ってのが本当に大変。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:30:10.19 ID:b9e7ZmUe]
- 家電店などで売っている「ロデオマシーン」とか立ったままブルブル震える
マシーンて効果あるんですかね？
妻が欲しがるのですが。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:21:05.71 ID:5wgoKUpJ]
- 飲み会なんで致し方なく赤ワイン飲んでるんですが、
太らないでしょうか…？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 21:26:16.67 ID:bKK6GQBm]
- >>845 >>846 >>849
ありがとうございます
以前、貧血の検査をした際に貧血ではないと診断された為、貧血でないと記述しました
鉄分や糖分の補給、経過観察して
まだ問題があるようだったら病院にも行ってみようと思います
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:37:12.44 ID:Jh6+4G+a]
- >>851
マッサージ効果ならあるよ
肩こりとかその程度
ロディオマシーンは違う使い道もある
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:52:56.67 ID:qbKpi8qF]
- >>844
＞炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
＞最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
＞廃人になりたければどうぞ。
古今東西一人でもそんな事例があったのか？
一つで良いので具体例を出して欲しい。
今まで具体例を出せた奴はいないんだけど？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:21:54.02 ID:a4OWnqV/]
- >>851
ブルブルマシンって、乗った後に有酸素運動したら痩せそうだな
脂肪がブルブル震えて柔らかくなってそう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:10:56.89 ID:2/gjfeRV]
- ブルブルマシーンのセールスポイントとして、15分で2時間のウォーキングに
匹敵するとの文言があるのですが、嘘でしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:34:28.15 ID:YNf+zveF]
- >>857
ウソです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:41:27.22 ID:Vy81wl2+]
- モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:05:31.99 ID:/Ms70sw/]
- >>851
がっかりする、腹がたつ、といった効果は期待できると思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:07:56.67 ID:/Ms70sw/]
- 厳しい糖質制限すると、頭痛や立ちくらみがしたり、
神経がピリピリしてなんかすぐ腹が立ったりとかいうのは自分は経験あるな。
心がやられる感じ。
俳人は極端だとしても、ふつうに社会生活を送るにはかなり支障が出ることもあるんじゃないかな。
仕事している人は大変だろうし、外回りや肉体労働の人だとなお危険。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:40:22.99 ID:2/gjfeRV]
- ロデオマシーンはどうでしょうか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:54:28.03 ID:HwDLYtp3]
- >>862
効果はそれなりというところではないでしょうか
muuum.com/calorie/1026.html
エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います
muuum.com/calorie/1025.html
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:21:53.40 ID:LuM7U4SS]
- リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。
筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。
その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:26:59.75 ID:tdM5JU0o]
- >>864
脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ
ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う
無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:30:05.74 ID:/Ms70sw/]
- >>864
筋肉が減る→体重が減る
細胞云々は、なんじゃそりゃ。
メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:33:40.96 ID:tdM5JU0o]
- 運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？
と解釈しました
代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ
体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:44:23.79 ID:W/B2NGMH]
- 肥満と診断されたときのダイエット指導
hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
--------------------------
ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:01:39.62 ID:b7CVQsxf]
- >>862-863
勉強1時間 195
半身浴一時間 144
ロディオ一時間 143
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:02:28.77 ID:/Ms70sw/]
- >>868
>筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。
これ意味がわからん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:06:55.88 ID:W/B2NGMH]
- >>870
体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:28:31.50 ID:q1X9KMgd]
- 教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:35:49.57 ID:YNf+zveF]
- >>864
＞筋肉が減るため代謝が減る
筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。
筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない
要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ
筋肉が萎縮した上で肥満します。
＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
ウソです。
そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の
ナニモノでもないです。
また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の
段階で、確定事項として認められている内容ではありません。
そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして
満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を
もつ人が稀に現れます。
が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと
思います。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:52:38.44 ID:oqva0MDo]
- デブのくせに難しい事を考えるだけで
実行しないから
デブのまま！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:57:37.55 ID:tdM5JU0o]
- >>874
君のレス朝食抜きスレでも見たけど
真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね
確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う
痩せたもん勝ちだよね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:45:30.20 ID:aAbLJY8F]
- >>857
説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか
ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね
ま、そう言うことです
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:13:09.90 ID:LuM7U4SS]
- >>864です。
皆さん、ありがとうございました。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:22:29.17 ID:BryqOLF8]
- 大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 23:32:18.78 ID:l5bGzXMn]
- 食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが
食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです)
具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 03:29:15.10 ID:JLyT6aoM]
- そら、出る。
寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。
コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:55:12.75 ID:gVCymsyo]
- >>879
変わりません。
水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので
いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。
空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり
寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:58:55.25 ID:gVCymsyo]
- ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。
大体3500～8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも
珍しくないと言われています。
力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。
寝る前に食べているからではありません。
- 883 名前：879 [2011/03/18(金) 06:45:10.30 ID:uttBkbvE]
- お二方とも回答ありがとうございます
就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが
ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ
必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね
心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:31:30.14 ID:sBbe8p1f]
- >>880
チクビ適当な事言うな
キチガイ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:49:13.60 ID:YqGBZsE8]
- そら朝食ったほうが痩せるだろ。
朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。
夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:18:18.12 ID:gVCymsyo]
- ＞夜寝る前に食べると太るの？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:03:59.26 ID:JZBglI9j]
- >>885
妄想はそこまでだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:28:46.33 ID:sBbe8p1f]
- >>885
キチガイだな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:01:52.33 ID:B6Ch5B6c]
- だれか>>878知ってる人いないかい？？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:19:45.57 ID:NTfSr/UT]
- 180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:13.66 ID:sBbe8p1f]
- >>889
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:02:01.68 ID:CrxuMLDA]
- >>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:54:41.10 ID:P1iGV0jA]
- 以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:34:12.22 ID:PAhMjh/8]
- >>893
体重は？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:01:11.73 ID:jU7WbHp+]
- 本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:20:43.83 ID:q33ehH0v]
- >>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:01:41.34 ID:z/JBsi0e]
- >>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:02:23.93 ID:jU7WbHp+]
- >>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 01:02:36.95 ID:nunNvf9j]
- >>895
水分。
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