- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:53:36 ID:dk3i+bSF]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
- 92 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/06(月) 00:02:35 ID:vF2ywdO/]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73
9/5
食事
朝
昼 牛モモステーキ１５０ｇ サラダ
夜 牛ヒレステーキ２３０ｇ サラダ
日常 2.0km/3560歩/73kcal消費/10g脂肪燃焼
運動 ウォーキング5.69キロ/7810歩/380.0kcal消費/14.9g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 67.4kg
- 93 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/06(月) 07:44:33 ID:KHfKRIhZ]
- 64.7/14.5/
- 94 名前：151*44*40*♀ [2010/09/06(月) 08:02:30 ID:8sZ72XVK]
- 【参加表明】
10月からベビースイミングに参加するので
みっともない産後太りを解消したい。
キレイなママになるぞ～～～
【ダイエット内容】
■食事制限■
朝→DHCプロテインダイエット
昼→バランス良く好きな物を適量
夜→18:00迄にごく軽目に…
■運動■
・なるべく自転車使う
・毎晩軽い筋トレ
■その他■
・ENSとフットマッサージをサボらない
・風呂上がりに引き締めジェル
・適切なサプリメントを摂取
【最近のダイエット歴】
２０１０年２月からダイエット開始しました。
■開始時■
体重67kg、体脂肪50％
■現在■
体重44kg、体脂肪24％
【目標】
体重40kg、体脂肪20％
人前で水着を着ても恥ずかしくない体形になること。
目標までもう少し！頑張ります！！
どうぞ宜しくお願いします。
- 95 名前：ｴﾙﾌｨｰ@151*44*40.0*♀ [2010/09/06(月) 08:06:31 ID:8sZ72XVK]
- 名前わすれてました...
- 96 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/06(月) 09:15:53 ID:5p0W3ZOI]
- 80,2kg 33.6％
- 97 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/06(月) 10:00:48 ID:UyMVcuhZ]
- 9/4 67.2キロ
夜、飲み会で焼肉…
9/5 68.0キロ
9/6 68.0キロ
今週中に66キロ台を見たい。
- 98 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/06(月) 11:30:52 ID:bngBQwGB]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6(現在) : 体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
開始時からの通算ランニング距離：20km
飲み会に2回もいってしまった...orz 反省。
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしたい。
- 99 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/06(月) 13:54:17 ID:rB1gEegf]
- 参加表明>>4 前回>>57
9/6
体重：67.1kg（-1.5） 体脂肪率：21.7%（+0.8）
- 100 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆vaSTRA2pnc [2010/09/06(月) 14:19:45 ID:K2OnAXFb]
- 【参加表明】
ガッテンを参考にダイエットをします。
- 101 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/06(月) 16:14:06 ID:6NvSsBjv]
- 5日
91.1kg(-1.1)
朝 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、カレーライス（小型お椀）1杯
DAKARAコップ1杯
昼 無し
夜 プチチーズクリームパン1個、そば（小型お椀）1杯、から揚げ4個、キムチ少々
キャベツ炒め
間食 プチメロンケーキ
運動 特に無し
- 102 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:21:55 ID:4uItiXHh]
- 参加表明>>7
前回>>65
今朝の体重53.0
9/5
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 チャーハンとマーボー豆腐 野菜ジュース
・夜 蒸し鶏 トマトとキャベツとレタスサラダ 海草サラダ
・間食 あずきバー
運動 ウォーキング30分
- 103 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/06(月) 22:30:41 ID:VxJiqKjx]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62
9月4日
食事
朝：おにぎりセット(550)
昼：なし
夕：打ち上げ飲み会(1200)
合計 1750kcal
運動
ウオーキング 4726歩, 2.8km(109kcal)
合計 109kcal
食事 - 運動 = 1641kcal
体重：出張中のため不明
========
9月5日
食事
朝：おにぎり大(350)，スコーン(300)，コーヒー(8)，
昼：クリーム玄米ブラン(358)，おそばセット半分(600)
夕：クリーム玄米ブラン(358)，お茶
合計1974kcal
運動
ウォーキング 10786歩，6.4km(261)，ジムトレーニング40分(100)
合計 361kcal
食事 - 運動 = 1613kcal
体重：出張中のため不明
========
9月6日
食事
朝：トースト(200)，
昼：納豆(109)，ご飯(300)
夕：ゼリーdeゼロ(0)，お茶，ビタミン剤
合計 609kcal
運動 なし
食事 - 運動 = 609kcal
体重：60.6kg
出張中に食べ過ぎてしまった．
うーん．頭痛いし，体重も減っていない．がっくり．．．
明日からまた頑張ろうっ！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:53:28 ID:yAie1Z8v]
- この世には野菜ってあるんだよ、知ってた？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:29 ID:mipiaCPi]
- >>103
出張中お疲れ様
クリーム玄米ブラン(358)
ほぼ脂質だから勿体無いカロリーの取り方してるね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:18:21 ID:mipiaCPi]
- >>105
ほぼ脂質と糖質
の間違いだった
- 107 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/07(火) 01:19:49 ID:EFuRUAFy]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92
9/6
食事
朝 ウイダーインゼリー
昼
夜 ローストビーフ サラダ
日常 3.6km/6040歩/148kcal消費/21g脂肪燃焼
運動 ウォーキング10.61キロ/14544歩/778.5kcal消費/32.7g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 66.2kg
- 108 名前：18歳♀*163*54*20％ mailto:sage [2010/09/07(火) 04:28:50 ID:PBIASA2D]
-
１週間遅れで参加！
今月の目標は51キロ。それをキープできたらあたし素敵。
カラオケで働いてるから動くし、通勤で行きは駅まで車、帰りは３０分歩いてる。
これに足パカと腹筋と間食無しでがんばるー
昨日
朝食 なし
昼食 なし
夕食 きゅうり１本
ご飯１膳
もやしの酢の物
玉葱１つ
きゃべつ1／4
仕事が休みで不摂生。というより腹空かない。
今日も休みだから明日から食べよ。
ちなみにお通じは30cmが３回(笑)
- 109 名前：１８@163*54*51*♀ mailto:sage [2010/09/07(火) 04:35:15 ID:PBIASA2D]
-
>>108書き方間違えてたごめんなさい！
- 110 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/07(火) 07:28:34 ID:u5msqgdh]
- 参加表明>>43 前回報告>>66
■今朝の計量
体重39.1 体脂肪率17.2 内臓脂肪1.0
骨量1.7 基礎代謝918kcal 体内年齢18
筋肉量30.7 筋スコア0 ウエスト57
このくらいで安定してくれるようになるといいんだけれど
なかなかそうならないな・・・
- 111 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/07(火) 07:37:38 ID:8DbKNj+u]
- 64.9/15.1/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 08:16:17 ID:5OKF4Ue6]
- >>108
玉ねぎ１個をどうやって食べるのか教えろ
- 113 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/07(火) 09:30:45 ID:QTUKfA5q]
- 昨日の食事
朝 お好み焼きﾊﾟﾝ
昼 焼きそばパン
夕 冷やし中華半分（きゅうり、ﾊﾑ、ﾁｬｰｼｭｰ）、ｷﾑﾁ、ｲｶ＆帆立刺し、発泡酒2
運動 無し
9/7体重 68.2キロ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:33:39 ID:c6+rFxYS]
- ↑今の食事を半分以下にして毎日ウォークを10キロするかジョグを５キロしないと全然やせないぜ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:36:10 ID:c6+rFxYS]
- >>113
つーかあんた痩せる気あるの？
あんたの身長では最低でも６０㌔までは落とさないと単なるデカいデブ女だぞ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:52:19 ID:or69B9tk]
- >>1
あのなー、いい加減懲りろよ馬鹿共ｗ
そして少しでも賢明なら気付け
○○ダイエットって、おまえ一生それ食い続けるのかってｗ
デブこそ完璧な生活習慣病
遺伝とか言ってる以前の問題
思い返して見ろよ
何でデブった？タダのものぐさじゃん
本気で痩せようと思ったら頭も体もマジになって使ってるさ
外食手抜き総菜食わずに
毎日買い出しに行って手料理作って炊事洗濯掃除するだけで締まったからだが出に入る
○○ダイエットって必死こいて我慢してそれ食ってカロリー制限して
ハイ何キロ減量しましたってそこでダイエット終了
体の細胞が全部飢えてるから「冬眠あけの熊コー状態」で食った物が全部超吸収リバウンド
かと言って一生こんにゃくやバナナや豆腐だけとか食えるのかヴォケｗｗｗ
こんな簡単な勘定が出来ないからほど頭が悪いからデブるんだよ
いや頭が悪いんじゃない
痩せたいと重いながら脳細胞を使うのも惜しむほどものぐさだからデブなんだよ
鍛えて体にエナジーを燃やす筋肉エンジンをつけない限りデブの∞ダイエットスパイラル人生開演中ｗｗｗｗｗｗレッツショータイム
こういうスレを立てて痩せたやつは未だかつていない
減量は己との戦いｗｗｗｗｗ
- 117 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/07(火) 13:50:20 ID:RrrTEi6+]
- 79,7kg 32,3％
やっと70kg台突入
先月82からだから、2㎏以上やせたか、実感全然ないけど
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:18:25 ID:PBIASA2D]
- >>112
>>108です。
玉葱１こはくし型に切って、きゃべつは千切りにして、フライパンで蒸し煮して塩胡椒で味付けして食べました！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:25:44 ID:o9H38IDY]
- >>118
もうちょっと考えないと、肌がシワシワになっちゃうよ？
若いんだから動けばすぐ痩せるだろうしね
- 120 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/07(火) 15:47:35 ID:Tasv+fnt]
- 9/6
52.2kg(-0.2kg)
朝 シュガートースト(300) 低脂肪乳(50) 揚げ餅五個（250）
昼 五目あんかけ焼きそば(600) 五目おにぎり(230)
夜 やきにく六枚(300) ごはん(150) 野菜(もやし、ｴﾘﾝｷﾞ､茄子、キャベツ)
はるさめのナムル(100) ごぼうの漬物(30)
計2000kcal 運動:ウォーキング一時間
9/7
53.0(+0.8kg)
朝 明治エッセルスーパーカップバニラ(400)
昼 そうめん(200) ナスの素揚げ1と1/2本(150)
- 121 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/07(火) 17:00:34 ID:q2uxQmHS]
- 6日
90.9kg(-0.2)
朝 無し
昼 ウインナー1本、卵焼き2切れ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ナス炒め、ウインナー2本
間食 サンデーカップ、わさビーフ1袋、クラッツ（ペッパーベーコン）
運動 特に無し
- 122 名前：あおい@161*54*50*♀ ◆yjMC3O5MQk mailto:sage [2010/09/07(火) 20:22:09 ID:/h/QPWtz]
- 【参加表明】
もうすぐ結婚するので、40キロ台になりたいです
元々体育会系の体格なので、太ると全体的に大きくなります
痩せても骨太だから絶対に華奢にはなれたい体型
2010年1月 60kg 30% スタート
↓
2010年9月1日 54kg 22.1%
(ここで、レコーディングダイエットを始める)
7日現在 52.6kg 23.5%
以前はコンビニでお弁当買ってきたり、カップ麺を食べたり。。
汚部屋で風邪をひきやすかった
でも、自炊に切り替え、毎日掃除をしてから寝るようにしたら精神面も安定してきて、今はとっても綺麗な部屋で過ごしやすく体調もよくなった
一日1400kcal前後の野菜をメインで取るように心がけている
夜は1万歩位のウォーキングを2日に1回いくようにし、週末は友達と岩盤浴に行ってリフレッシュをする
この調子をずっと続けて、いつか夢の40キロ台に絶対なるんだ！
- 123 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/07(火) 23:28:26 ID:EFuRUAFy]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107
9/7
食事
朝 牛ヒレステーキ２００ｇ キャベツ
昼
夜 牛ヒレステーキ２００ｇ サラダ
日常 5.3km/8712歩/209kcal消費/29g脂肪燃焼
運動 雨のためウォーキングお休み
腹筋１５回
体重 66.6kg
ダイエット始めて（＝ウォーキング始めて）ちょうど２ヶ月なんだけど
雨で休んだ記憶がないです
どんだけ雨降ってないんだか…
- 124 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/07(火) 23:31:17 ID:u2EAKrv/]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103
9月7日
食事
朝：若布胡麻みそ汁(60)，大根トマトポン酢和(20)，特製オムライス(600)，お茶
昼：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253)，おでん(大根，白滝，キャベツ)(70)
夕：デスクの朝食(148)，お茶，ビタミン剤
間食：おでん(大根，白滝，昆布，ウィンナー)(200)，コーヒー*2(16)，キレイトレモン(73)，
合計 1274kcal
運動
ジムトレーニング40分(100)，コアリズム20分(200)，
半身浴ストレッチ(48)，ウォーキング 3936歩(89)，
合計 437kcal
食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = -431 kcal
体重：60.9kg(前日比+0.3kg，開始より-0.1kg)
>> 104
ほんとに，ここ数日，野菜不足．
>> 105, >>106
お疲れさまー．玄米ブランは，比較的バランスが取れていると思う．
ただ，やっぱりこれだけじゃ不健康だよねorz
体重増えてしまった．
さておき，色々タイミングが悪くてイライラする．
暴飲暴食しそうだけど，我慢．．．．(#*_*)
- 125 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/09/07(火) 23:56:07 ID:au0pKu8Z]
- 参加表明>>10
76.2kg 19.5％
なんか分からんけどモチベーション低下中
- 126 名前：occk@160*64*62 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2010/09/08(水) 02:21:05 ID:7eIqyVRp]
- 参加表明：6月、74kgからダイエットを始めました。
今月は50kg台を目指す予定が諸事情によりダイエットが思うようにいかず増量中。
63～4kgで半月ほど停滞しているので、とりあえず今月は62kgを目指します。
ダイエット方法：
・コアリズム
・ウォーキング
・夕食の食事制限
- 127 名前：湊川@156*69.1*67.8*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/08(水) 03:56:08 ID:BFi4L8sW]
- 【参加表明】
ダイエットを始めて三ヶ月目です。
8月は
体重69.9kg→68.6kg
体脂肪36.2%→37.2%
9月1日は68.8kgの36.9%
【運動】
ウォーキングとジョギングで一万歩。
最近固かった下腹がブヨブヨになったので、スロー腹筋10回を3セットと肉割れ腹筋10回を追加。
【食事】
基礎代謝＋運動消費カロリー－摂取カロリーが、1日平均－240になるように心掛けています。
【呟き】
食べたいだけ食べていた生活を見直すと、お通じが悪くなってしまいました。
内科で勧められてビオフェルミンを服用し始めてから、毎日快便になりました。
- 128 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/08(水) 06:37:19 ID:SzmJpL6T]
- 参加表明>>43 前回報告>>66
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 06:48:48 ID:688SU7zv]
- >>124
あなたみたいな食事方法では減量なんて無理ですよ。バランス悪過ぎ。
- 130 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/08(水) 07:59:58 ID:vD9B6U7c]
- 64.8/15.7/
- 131 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/08(水) 08:43:36 ID:k+berny4]
- 昨日の食事
朝 ご飯半分、キムチ、きんぴらごぼう
昼 味噌汁、きんぴらごぼう、ご飯5口、ソーセージ1、卵焼き、サラダ菜、
夕 野菜炒め、レンコンの煮物、ﾋﾞｰﾙ1
運動 走ったり歩いたり6０分くらい
9/8体重 68.0キロ
- 132 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/08(水) 09:33:15 ID:M7fqbCky]
- 前回>>78
9/6 53.2
9/7 53.8
やっぱり食べたら食べた分増える
今日は休みなのでたくさん運動します！
- 133 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/08(水) 09:54:07 ID:eZbzJ8Xm]
- 80､2kg 30,7％
- 134 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/08(水) 12:29:03 ID:AMdXJNrA]
- 7日
91.7kg(+0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）2杯
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、、卵焼き1切れ、納豆、レバー
ひじき煮、鮭ほぐし、さんまの缶詰4切れ、豚肉タマネギ炒め少々
間食 ミニプリングルズ（ダブルチーズ）、ベビースタードデカイラーメン1袋
アイスバー
運動 特に無し
- 135 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/08(水) 13:33:10 ID:SsUWqN49]
- 前回>>83
体重・体脂肪率：36.6kg/9.9%
朝：オレンジ250g、牛乳120cc
昼：ハンバーグ170g、茄子のぬか漬け1本、キャベツ300g
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）170g、納豆2パック、キャベツ500g
- 136 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/09(木) 00:51:39 ID:KLEXAPvv]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123
9/8
食事
朝 牛ヒレステーキ１２０ｇ サラダ
昼 ウィダーインゼリー
夜 ローストビーフ５０ｇ サラダ うなぎにぎり８個
日常 6.7km/11006歩/278kcal消費/39g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.91km（内５キロほどジョグ）/10842歩/602.3kcal消費/23.7g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 65.4kg
- 137 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/09(木) 07:11:00 ID:AaSxA9rn]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124
9月8日
食事
朝：チーズ一欠片(100)，ひじき煮(78)，豚汁(130)，雑穀米(160)，目玉焼き(124)，お茶
昼：ブタしゃぶサラダ(180)，お茶
夕：パスタ(600)，里芋あげ(150)，グリーンサラダ(18)，お茶，ビタミン剤
間食：コーヒー*2(16)，
合計 1556kcal
運動
ジョグとバイク(69)，半身浴ストレッチ(48)，
合計 117kcal
食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = 165 kcal
体重：60.4kg(前日比-0.5kg，開始より-0.6kg)
自転車気持ちよかった～．
というか，減った！少しだけど嬉しい♪
>>129
どした？辛いことでもあったのか？ (o・_・)ノ”よしよし
- 138 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/09(木) 08:00:34 ID:8sD/CIaq]
- 参加表明>>43 前回報告>>128
■今朝の計量
体重39.4 体脂肪率17.1 内臓脂肪1.0
骨量1.7 基礎代謝925kcal 体内年齢18
筋肉量31.0 筋スコア0
- 139 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/09(木) 08:33:18 ID:8Eizfjbx]
- 参加表明>>3
昨日の食事
朝 コーヒー牛乳
間 ミニビット1個
昼 ご飯少し、サラスパ、牛肉30ｇ、卵焼き一切れ、ジャガイモ味噌汁
夕 ペペロンチーノ1/3、モッツアレラチーズ少し、サラダ、ワイン１杯
運動 走ったり歩いたり6０分くらい
9/9体重 67.6キロ
- 140 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:25:51 ID:FsP/M+cS]
- 55.2
55kgの壁がなかなか破れない。
- 141 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆yohHiBhv5c mailto:sage [2010/09/09(木) 10:51:43 ID:9OukChBB]
- 【参加表明】
資格の勉強中、夜中にお菓子を食べる日が続き、５５kgまで太ってしまいました。
今ようやく２kg減ったとこです。
今月の目標は５１kg。
最終目標は４８kgです。
１０年前に７２kgから５２kgまで落とした経験があるので、今回もがんばります。
ダイエット方法
１５００kcalを目安にバランス良く食べる。
ダラダラ食いをやめる。
週に３回はジョギングをする。
よろしくお願いします。
- 142 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/09(木) 10:54:33 ID:Xwb/c/oX]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9(現在) : 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
開始時からの通算ランニング距離：32km
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしてたけど
割と調子よくて6kmとか走ってる。
足のマメが痛いし、雨上がりでランニングコース（川沿い）が臭かったけど
テーピングしたりコース変えたりしながら今日もがんばるぞー。
- 143 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/09(木) 13:44:22 ID:JWsETWLb]
- 前回>>135
体重・体脂肪率：36.3kg/10.6%
朝：オレンジ大半個、牛乳120cc
昼：鶏肉のカレー焼き100g、納豆1パック、キャベツ250g、トマト大1個、レタス
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）150g、納豆2パック、キャベツ300g
間：ゼロカロリーゼリー300g、ノンシュガーガム
- 144 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/09(木) 13:53:17 ID:UJ4ZWFzR]
- 参加表明>>4 前回>>99
9/9
体重：67.3kg（+0.2） 体脂肪率：20.6%（-1.1）
- 145 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/09(木) 16:28:28 ID:62NIe9rw]
- 8日
92.4kg(+0.7)
朝 納豆ご飯とご飯（小型お椀）1杯ずつ、レバー、納豆、豚肉タマネギ炒め
昼 おにぎり2個、ウインナー1切れ、目玉焼き1枚、キムチとひじき煮少々
プチハンバーグ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰2切れ、ポテトサラダ、イカリング約5個
春巻き2本
運動 特に無し
サボりすぎた、9日はあまり食べない
- 146 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/09(木) 18:29:11 ID:g7eTt8Ly]
- 参加表明 >>68
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月10日 体重 73.7Kg (-1.0Kg) 体脂肪 23.5% (-1.7%)
- 147 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/09(木) 22:05:22 ID:AaSxA9rn]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124, >>137
9月9日
食事
朝：とろろ昆布みそ汁(70)，トマト豆腐ポン酢和(120)，雑穀米(100)，キノコオムライス(180)，もずく(31)，お茶
昼：グリーンサラダ(18)，モスチキン(262)，オニオンフライ(225)，アイスティ(5)
夕：お茶，ビタミン剤，鶏肉グリル焼(350)，ご飯(160)
間食：ミルクプリン(91)，コーヒー*2(16)
合計 1628kcal
運動
ジムトレーニング40分(100)，半身浴ストレッチ(48)，
3043歩(69)，
合計 217kcal
食事(1628) - 運動(217) - 基礎代謝(1268) = 125 kcal
体重：60.4kg(前日比-0.0kg，開始より-0.6kg)
今日は少し食べ過ぎた．
ダイエットに飽きて来そうなので，美容系に手をだした．
小顔マッサージ気持ちいいっ！
おやすみなさい．
- 148 名前：フェン@160*56*53*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/10(金) 00:13:43 ID:Cr3nIiz0]
- 【参加表明】
規制がとけたので
１１月に旅行いくことになったので最終的には50までおとす
醜い体晒して笑われるのは嫌だ
ダイエット方法：夜はなるべく炭水化物ぬき
食事制限というより食生活をかえる
筋トレ約１時間
ショコ30分～1時間
その場ジョギングでもいいから有酸素運動をふやす
- 149 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 [2010/09/10(金) 01:09:08 ID:IU53FSu4]
- 【参加表明】
スカートはいたらまたずれが起き、
体重を量れば今までなかった数字がでてきたので一年発起。
最終的には45ぐらい目標。
足が細くなりたい。
方法：お菓子が食べたければ午前中に食べる。
野菜をしっかり食べる。
踏み台昇降をする。
- 150 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/10(金) 01:13:14 ID:i8vr2wtA]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136
9/9
食事
朝 牛ヒレステーキ１２０ｇ サラダ
昼 ウィダーインゼリー
夜 豚ヒレ肉２００ｇ サラダ ごはん１５０ｇ
日常 1.7km/3045歩/59kcal消費/8g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.00km（内５キロほどジョグ）/9596歩/511.6kcal消費/20.6g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 65.4kg
- 151 名前：まめです＊163＊70＊68 ◇vaSTRA2pnc [2010/09/10(金) 05:19:29 ID:Cr2Y30mt]
- 前回>>100
体重70→68.5
ガッテンで紹介されていたスロージョギングを
毎朝日が昇る前に５キロ／40～45分でやっています。
今も走り終えたところです。
炭水化物を120キロカロリーに抑え、
タンパク質を毎食２種類、
野菜をできるだけたくさんとっています。
後は万歩計を持ち歩いているのでちょこまか動くようにしています。
最近、５時以降の残業が嫌になってきました。
眠たいし。
土日は朝を休んで夜走りたいと思います。
- 152 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/10(金) 07:46:15 ID:47wvguwt]
- 【参加表明】
方法：１日１３００kcal～１６００kcalの食事
一度に沢山食べ過ぎない
夜はお酒飲む代わりに白米食べない
初参加です。
６月から始めて６１kg→５４kg、少しだれて来たので参加します！
本当は１日から参加したかったけど規制で書き込めませんでした。
↑の体重は９月１日のものです。
よろしくお願いします。
- 153 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/10(金) 08:00:52 ID:NEtQGjxP]
- 67.0/16.2/
- 154 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/10(金) 08:28:25 ID:eBX4NQ8/]
- 参加表明>>3
昨日の食事
朝 コーヒー牛乳
間 ミニビット1個
昼 ご飯少し、秋刀魚ゴマみりん焼き2切れ、ウインナー1、卵焼き一口、わかめ味噌汁
夕 肉5枚、ナムル、ねぎサラダ、キャベツ1/8個、ピーマン＆しいたけ少々、ﾋﾞｰﾙ
運動 走ったり歩いたり6０分くらい
9/10体重 67.6キロ
- 155 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/10(金) 15:29:53 ID:47wvguwt]
- 参加表明>>152
9/1 54.1
9/2 54.1★
9/3 54.2
9/4 54.0
9/5 54.1
9/6 54.4
9/7 54.3
9/8 53.3
9/9 53.0
9/10 53.0
9/9の食事
7:00 サンドイッチ（300）アイスコーヒー
14:00 焼きナス（50） きのこソテー 白米（320）
18:00 プレーンヨーグルト（120）カステラ（160）
22:00 ミネストローネ（230）焼きナス（50）カロリーオフ酎ハイ（140）
カロリーはネットなどで調べてますが結構適当
- 156 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/10(金) 22:48:16 ID:SA20wTnZ]
- 9日
92.4kg(+-0)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、春巻き1本、イカリング2個、納豆
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、イカフライ1切れ
春巻き1/2本、ポテトサラダ、ちくわの輪切り
間食 アイスバー
運動 特に無し
- 157 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/10(金) 23:44:11 ID:i8vr2wtA]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150
9/10
食事
朝 サラダ
昼 クノールスープパスタ（たらこ）
夜 牛サーロイン１００ｇ サラダ バナナ１個
日常 2.9km/5282歩/103kcal消費/14g脂肪燃焼
運動 ウォーキング9.6km（内6キロほどジョグ）/13218歩/659.5kcal消費/30.7g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 64.6kg
６５キロきったー たぶん４年ぶりくらい
一時的なものにならないよう油断せず無理せず続けます
バナナめっさｳﾏｰ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:31:40 ID:TtP5OKs4]
-
前回>>108
今日 体重54 体脂肪21％
朝食*なし
昼食*グレープフルーツルビー１房
ブラックコーヒー２杯
夕食*絹豆腐半丁
ちくわ１本、あつまあげ、こんにゃく、まあ、おでん
菜っ葉と木耳の酢の物
運動*足パカ30回、腹筋30回、散歩40分(笑)
やっぱりバイトないと不摂生だ。今日はバイトあるからご飯１膳とみそ汁は食べたい！！
- 159 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/11(土) 08:13:43 ID:H5lTBijt]
- 66.2/12.9/
- 160 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/11(土) 10:57:07 ID:UHNLakLK]
- 前回>>127
9月1日→9月10日
体重68,8→69,5
体脂肪36,9→36,2
体重は上下が激しいけど、体脂肪は下がり傾向。
夜明けが遅くなって、ウォーキングの時間が取りにくくなってきてのが課題。
夏は午前四時半から一時間半歩けたけど、今の四時半は暗くて恐すぎ。
ジョグに切り替えても、明るくなる五時半では30分しか時間取れないし…。
冬はどうしよう…。
- 161 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/11(土) 13:27:35 ID:Z0ocU0CA]
- 前回>>155
9/11 53.3
9/10の食事
7:00 アイスコーヒー クロックムッシュ
12:00 さつまいもパン一切れ
15:00 ミネストローネ 食パン5枚切り
18:00 クッキー1枚
22:00 ミネストローネ ひじきともやしのナムル 鳥ムネ肉蒸し お酒
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:44:35 ID:EDo0aGHU]
- やっぱり女って馬鹿だな
半身浴（笑）
１日で600ｇ減った（笑）
極端な食事（笑）
これだけダイエットの情報がたくさんあるのに、情弱故に活かしきれない
女が劣等種なのがよくわかる
- 163 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/11(土) 14:06:46 ID:gLZwc1wJ]
- 参加表明>>4 前回>>144
9/9
体重：67.7kg（+0.4） 体脂肪率：18.9%（-1.7）
- 164 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/11(土) 14:08:49 ID:gLZwc1wJ]
- おっと、日付変えるの忘れた。>>163は9/11です。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:16:20 ID:EDo0aGHU]
- イモーさんが毎日サーロインやローストビーフを食べてるのが気になる
セレブなのかな？
- 166 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/11(土) 15:50:55 ID:CdNY8tzm]
- 10日
92.6kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー約5切れ、ハム2切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆
間食 ハーベスト（ショコラ）、ポテトチップス（のりしお）
エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、ペプシネックスゼロ500ml
運動 特に無し
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:13:05 ID:/+if9Ouu]
- 最近スナック菓子多くなっちゃったね。
- 168 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/11(土) 16:14:49 ID:CdNY8tzm]
- モチベーションが下がってしまって、つい…(´･ω･`)
たまに食べる程度で控えるようにしたいと思います…
- 169 名前：あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/11(土) 16:47:33 ID:Fmdxk8iV]
- 参加表明>>85
朝 食パン6枚切り1枚 ロースハム薄切り2枚 ゆで卵1個 プチトマト4個 セロリ1/4本
ベビーリーフ ブラックコーヒー2杯 無脂肪ヨーグルト200ｇ
昼 寿司7貫（シャリ半分量) タコ酢 あさりの吸い物
夜 さんま塩焼き（大根おろし・かぼす）ひじきの煮物（人参・れんこん・レッドビーンズ）
春菊のごまあえ ゆでブロッコリー めかぶ酢 しじみの味噌汁
運動 ストレッチ運動前後で30分 筋トレ30分 エアロビクス30分＋40分 クロストレーナー40分
体重 62.4㎏
- 170 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 [2010/09/11(土) 17:44:16 ID:9pqa4X99]
- 規制解除ktkr
【参加表明】
太ももが太く（53cm)、またずれが起きました。
最終的な目標は47です。
野菜・魚中心の和食、
歩くようにする、踏み台昇降など王道で目指したいです。
- 171 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/11(土) 22:47:21 ID:bkRe8zV+]
- 【参加表明】
初参加します。( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いします。
ダイエット方法：1日3食を1400kcal程度におさめる。
週4～6日、1回1時間以上の運動をする。
トリアーエズ今月の目標に届くよう頑張ります。
- 172 名前：mm@163*66*64 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2010/09/11(土) 23:19:32 ID:YGC/KsiB]
- 参加表明
あと19日しかないけど参加します
2キロ減目標
夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く
- 173 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/11(土) 23:42:10 ID:5Lh/hY2y]
- 参加表明>>78
前回>>132
9/9 52.9
9/10 53.2
9/11 52.5
三食きちんと食べてもお菓子控えるとちゃんと減る
来週ケーキバイキングに行くからそれまで我慢！
- 174 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/11(土) 23:46:20 ID:IrbFW8+C]
- 【参加表明】>>148
56/29
朝 いちじく、珈琲、栄養ドリンクみたいなの
昼 卵かけごはん少し、食パン、珈琲
夜 炊き込みご飯、キャベツと豚肉のキムチ炒めみたいなやつ、茄子、珈琲
間食 野菜ジュース
運動 できた
補足
19日で３キロは(自分に甘いため)難しいと思いましたので目標54に変えます(´･ω･`)
運動に週末３回のジョギングを加えます
昨日と今日は走ったのですがやっぱりサラシが必要なので明日はしません
- 175 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/12(日) 00:18:13 ID:Tz5QG8Ju]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157
9/11
食事
朝 バナナ２本
昼 牛モモステーキ２００ｇ サラダ
夜 牛モモステーキ１５０ｇ バナナ１本
日常 1.8km/3363歩/65kcal消費/9g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.57km/22716歩/1090.0kcal消費/45.4g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.4kg
>>165
× セレブ
○ デ ブ
全然セレブじゃあなくスーパーで半額品のみ買ってます 肉大好きなんでｗｗｗ
カロリー考え優先順位はヒレ＞モモ＞その他 サーロインは昨日が初めてのはず
（ヒレorモモ以外食べないようにしようと決めてたのですが半額がそれしかなかった(´･ω･`)
ローストビーフが調理する必要ないしかつ美味しいのでお気に入りなんだけど
値下げする時間が早いようでなかなか手に入らないorz
- 176 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:21:20 ID:CHakzn9j]
- >>170ですが、>>140で参加表明済みでした
スレ汚しすみませんでした。
朝 パイナップル2個分、食パン2枚
昼 パイナップル1個分、さしみ（びんながとはまち）
おやつ マルチパックのチョコアイス
夜 甘エビ2パック・ごはん半分・トマト2個・無印のクラックプレッツェルチーズ
↑の内容はドカ食いすれにも書き込みましたが、マルチではないです。
初日から守れてないですorz
整理きたんで、運動もなし、というか痛みが正直しんどいです。
- 177 名前：もち@165*64*62*♀ ◆XUR85RKuy6 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:33:17 ID:ymu/nb0t]
- 参加表明
今月から年末にかけて60kg切ります
ダイエット方法
朝夜スクワット10回
他にも暇があればスクワット
夜二日置きに腹筋30回
摂取カロリーを1600kcal以内にする
ローペースで頑張ります
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:05 ID:ymu/nb0t]
- テスト
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:47:49 ID:+4phrN7g]
- 黒さんぴん茶を毎日飲んでる。結構効いてる
ウエストが締まってきた
- 180 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/12(日) 10:49:43 ID:QY8XsHGQ]
- 前回>>80
6日～12日
合計 約51500歩
体重 48.7㌔→49.1㌔
体脂肪率 23.6％→21.5％
- 181 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/12(日) 12:11:48 ID:wyOrRA87]
- >>161
9/12 53.2
9/11の食事
6:30 さつまいもパン一切れの1/4
12:00 クッキー1枚
14:00 つけ麺（麺200g）
19:00 お酒 豆腐 鳥むね肉の蒸したやつ
豆腐ハンバーグ1/4
ラーメンは付き合いで食べました。
- 182 名前：mm@163*64.7*62.7 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2010/09/12(日) 13:41:58 ID:EbtkDJ1N]
- 【参加表明】
あと18日しかないけど参加します
2キロ減目標
夕食後すぐ歯を磨く
間食はなし
できるだけ歩く
禁煙できたんだから、ダイエットもがんばる
ほんの少しのガマンをする
- 183 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/12(日) 19:08:35 ID:5RJU7Ute]
- 11日
92.6kg(+-0)
朝 納豆2箱かけご飯（小型お椀）1杯、塩ラーメン
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り
間食 おからドーナツ1個
運動 特に無し
>>166
10日の朝にサラミ少々を追加
- 184 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/12(日) 23:51:26 ID:Tz5QG8Ju]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136>>150>>157>>175
9/12
食事
朝
昼 炒飯２００ｇ
夜 炒飯２５０ｇ 豚ヒレカツ４個
日常 2.1km/3528歩/85kcal消費/12g脂肪燃焼
運動 ウォーキング16.03km/21969歩/1050.4kcal消費/43.7g脂肪燃焼
もも上げ１００回
体重 64.8kg
もも上げ疲れる 腹の肉がまだまだ邪魔で困る
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:04:33 ID:Y8uBgErH]
- 朝体重64.7 夜66.0
朝：けんちんつみれ汁 太巻き2切れ
昼：けんちんつみれ汁 蕎麦120ｇ 大根おろし
夜：キャベツと豆のマヨネーズ和え 梨1個 ヨーグルト1個
歯も磨いたしもうなにも食べないぞ
- 186 名前：フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/13(月) 00:24:40 ID:SzGVR4Cn]
- 【参加表明】>>148
前回 >>174
55.8/29.1
朝 ゼロカロリーこんにゃくゼリー
昼 炊き込みごはん、なすび、珈琲
夜 巻き寿司、食パン、いちじく、珈琲
運動 してない
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:05:52 ID:aYspYdWD]
- >>184
2万歩けば1000消費かぁ。
モチ上がった。
ありがとう。
- 188 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/13(月) 07:18:40 ID:+FMNNmxb]
- 参加表明 >>141
体重 52.9kg→52.4kg
なかなかジョギングする時間がとれないなぁ。
今日は走ろう！
そして毎朝ヨーグルト食べてるのになぜか便秘気味だ～。
- 189 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/13(月) 07:27:21 ID:bhcQUhJG]
- 参加表明>>43 前回報告>>138
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0
先週末やや不摂生気味だったので、気を引き締める。
- 190 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/13(月) 07:50:57 ID:6Blr+s2B]
- 前回>>181
9/13 52.9
9/12の食事
6:30 さつまいもパン アイスコーヒー
13:00 そうめん半分
16:00 たい焼き
19:00 お酒 コロッケ 豆腐 もやしとひじきのナムル
- 191 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/13(月) 07:58:07 ID:Dir6RNrq]
- 69.2/17.1/
- 192 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/13(月) 11:05:10 ID:uMgnhmC7]
- 前回>>143
体重・体脂肪率：36.4g/8.0%
朝：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ300g
昼：カレイの干物70g、野菜＋果物100%ジュース200ml、梨100g
夜：スリムトップス（ココア味）、納豆2パック、カレイの干物60g、瓜のぬか漬け、ブロッコリー
間：ソフトクリーム1カップ
|
 |
