- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:53:36 ID:dk3i+bSF]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
- 52 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/03(金) 07:05:25 ID:/y00Svvp]
- 参加表明>>28
51.75kg 22.8%
- 53 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/03(金) 07:36:33 ID:cCC5wxR9]
- 63.1/14.7/
- 54 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/03(金) 08:23:44 ID:HTivlmdZ]
- 参加表明>>3
昨日の食事
朝 コーヒー牛乳
間 チョコレート（ミニビット1個）
昼 ご飯少し、一口オムレツ、たらのバジル焼き、切り干し大根煮、餃子3個
夕 発泡酒2、餃子８個、黒はんぺん3枚
運動 無し
9/3 体重 67.4
- 55 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/03(金) 09:54:52 ID:5jEovlfk]
- 80,6kg 33,3％
・・・昨日から増えてる！
1400kcalの食事で太る要素なんてないのに・・・（；；）
- 56 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 [2010/09/03(金) 10:40:20 ID:u2k3cAyi]
- 参加表明>>7
今朝の体重53.4
9/1
・朝 なし
・昼 なし
・夜 野菜エビトマトの冷たいパスタ
・夜食 おにぎり一個
運動 腹筋80背筋80
昼過ぎまで寝てたので朝昼なし
月に一度の体重増え期
毎月計ってると増えても焦らなくなった
- 57 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/03(金) 14:41:36 ID:0OfoLhIP]
- 参加表明>>4 前回>>40
9/3
体重：68.6kg（+1.0） 体脂肪率：20.9%（+0.4）
- 58 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/03(金) 16:22:29 ID:4yeU24h0]
- 2日
91.8kg(-0.1)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個、春巻き1本、レバー3切れ、納豆
昼 サンドイッチ（ハム）1切れ、納豆のり巻き約4本、ウインナー4本、シューマイ1個
つくね2個、カレー春巻き2本、おにぎり（鮭）1個
夜 無し
間食 じゃがりこ（じゃがバター）ほぼ全部、ジャイアントコーン（クッキークリーム）
アクエリアス500ml
運動 徒歩（適度に）
- 59 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/03(金) 16:47:10 ID:YCumuJrw]
- 参加表明>>18
31日 夜は外食 運動無し
1日 44.9ｋｇ 運動無し
朝：豆乳 ヨーグルトドリンク
昼：レトルトソースでスパゲッティー（麺80ｇ） コーヒー牛乳
夜：生野菜のアンチョビマヨディップ
ごぼうのトマトソース煮
キノコ3種のアンチョビバター炒め
タコのカルパッチョ
連子鯛のアクアパッツァ
全粒粉20％パン
2日 45.2kg
朝：コーヒー牛乳 タコとオリーブのトマトソース煮（味見してたら半分以上食べていた）
昼：キャベツ入りペペロンチーノ
夜：蒸しキャベツとキムチマヨ納豆のパスタ
運動：腹筋と背筋10回ずつ 6ｋｇ負荷つけて腿上げとスクワットとランジと二の腕12分ほど
今朝の体重44.7kg
朝：キッシュ風玉子焼き，タコとオリーブのトマトソース煮，ごぼうのトマト煮，
キャベツとツナのマヨ和え，茹でアスパラ，セロリスープ，フォカッチャ半分，コーヒー牛乳
昼：フォカッチャ半分，アスパラのニンニク炒め，キャベツとツナのマヨ和え，セロリスープ，コーヒー牛乳
夜：19時予定
アジの塩焼き，朝の玉子焼きに肉味噌をかけたの，セロリのナムル，
焼きパプリカ＆ピーマンのマリネ，大根の梅甘酢付け，玉葱とシメジの味噌汁
運動：両手で6kgダンベルを持ちながら有酸素スクワット10分 腹筋＆背筋10回ずつ
- 60 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/03(金) 22:53:34 ID:bBMGCkX+]
- 前回>>45
今日の食事
朝 玄米茶漬け、バナナ
昼 玄米おにぎり、めかじきソテートマト・玉ねぎ・パルメザンソースがけ、レタス、きゅうり
間食 抹茶水羊羹、板チョコ1枚
夜 なし
ウォーキングは帰りは道変えて7.5km
腹筋背筋50回ずつ
今朝の体重：49.2kg
脂肪率：20.2%
明日はジョギング頑張る！
ので、明日の活力になる食事の下ごしらえして寝ます
- 61 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/04(土) 00:36:57 ID:yS+6lWgm]
- 参加表明>>12前回>>33>>48
9/3
食事
朝 ローストビーフ40g サラダ
昼 ローストビーフ80g サラダ
夜 雑炊（ご飯１００ｇ） 鳥ささみ塩焼き180g まぐろにぎり８個 からあげ２個 サラダ
日常 4.9km/8593歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.96キロ/10916歩/545.7kcal消費/26.0g脂肪燃焼
体重 67.4kg
>>49
歩くの楽しいですよ！
これからいい季節だと思うので、ぜひ。
- 62 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/04(土) 02:30:24 ID:CFsGcxc9]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49
9月3日
食事
朝：ラタトゥイユ(96)，食パン2枚(350)，
昼：クリーム玄米ブラン(358)，ウインナーコーヒー(115)
夕：とびきりモスバーガー(450)，アイスティー(5)，サラダ(18)
合計1402kcal
運動
ウォーキング20分(42)，半身浴ストレッチ20分(48)
合計 90kcal
食事 - 運動 = 1312kcal
体重
60.3kg(前日比-0.1kg，開始より-0.7kg)
夜中に起きてしまった．
外食すると，とたんに摂取カロリーが高くなる．
明日は出張先でウォーキングだっ！！．
>>61
ですね！万歩計買ってしまいました．明日楽しみ．
- 63 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/04(土) 06:58:19 ID:OxTvAjil]
- 63.1/13.2/
- 64 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/04(土) 08:57:14 ID:zdSuW5Rl]
- 80,1kg 31,9％
数値が不安定すぐる・・
- 65 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:02:01 ID:cQXmacCY]
- 参加表明>>7
前回>>56
今朝の体重53.2
9/3
・朝 寒天オレンジ
・昼 海鮮寿司
・夜 トマトとキュウリサラダ グレープジュース
・間食 飴 プリン
運動 腹筋80背筋80
野菜高いなぁ
- 66 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/04(土) 12:40:52 ID:LwTyLTLV]
- 参加表明>>43 前回報告>>51
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.2 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝910kcal 体内年齢19
筋肉量30.3 筋スコア0
- 67 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/04(土) 15:16:42 ID:e0l3yRNw]
- 3日
92.2kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライスとご飯（小型お椀）1杯ずつ、プチ野菜天3個、卵焼き4切れ
ウインナー約7切れ、納豆、豚肉野菜炒め
運動 特に無し
4日分の朝飯を食べてから計った
- 68 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/04(土) 16:17:03 ID:HU6H4t48]
-
【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。
ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。
9月1日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
- 69 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/04(土) 18:45:44 ID:YEpGuqI5]
- 参加表明>>18前回>>59
今朝の体重44.7kg 体脂肪率23.6％
朝と昼：ゴーヤとツナのマヨ和え，パプリカのマリネ，野菜沢山の豚汁（豚肉50ｇ），セロリスープ，ご飯160g
夜：二子玉丼，甘長唐辛子の焼きびたし，ワカメとネギのスープ
間食：メープルシロップ大さじ2杯 コーヒー2杯（ブラックと＋牛乳）
運動：腹筋10回（約3分）
昨日は沢山食べたので、今日はあまりお腹が空かなかった。
昨日からケーキが食べたくなっているので、明日は美味しいケーキを買いに行こうと思います。
今から何を買おうか考えています。
>>65
暑さで、夏野菜さえ高いですね。
私は、その日お買い得な野菜と、見切り品だけど良い野菜を見つけるのに必死ですｗ
- 70 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆94OH4yrWfo mailto:sage [2010/09/04(土) 18:55:17 ID:OgOOGgEC]
- 朝 50.3kg 15.4%
なにかのまちがいだと思って計った今
夜 50.0kg 16.0%
この足のどこが16%なのかと‥
- 71 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/04(土) 19:31:34 ID:Gu0kO7FH]
- 【参加表明】
初参加します。
4日間で、3kg増えてしまったのがショックで。
【ダイエット法】
低炭水化物
体重・体脂肪率：36.9kg/8.9%
朝：豆乳200ml、グレープフルーツ100g
昼：納豆2パック、キャベツ500g
夜：シメサバ100g、高野豆腐1丁半と人参の含め煮、ゴーヤの酢の物
間：ゼロカロリーゼリー2個、ノンシュガーガム
- 72 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/04(土) 19:49:15 ID:AayGw/G7]
- 前回>>60
今日の食事
朝(昼) ビビンバ
(玄米1/3合、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜・大根･もやし･人参･えのき茸
を各レンジ→三杯酢漬、温玉、きざみ海苔、すりゴマ)、野菜スープ、めかぶ1パック、
6Pチーズ1/2個(猫に半分要求された)、梨1/2、桃1/2
ジョギング中 ポカリ500ml
夜 なし
ジョギング13.4km
今朝の体重：48.6kg
脂肪率：23.1%
夜も食べるつもりだったけど、ジョギングしたら熱中症か？頭痛くなって作る気がない。
納豆食べたい。でも家に今ないから明日買いに行く。
- 73 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/05(日) 00:06:11 ID:u98mdP3Z]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61
9/4
食事
朝
昼 カレー（ライス１５０ｇ）
夜 ローストビーフ１００ｇ サラダ
日常 3.5km/6144歩/121kcal消費/17g脂肪燃焼
運動 ウォーキング10.13キロ/13886歩/667.0kcal消費/30.6g脂肪燃焼
体重 67.2kg
- 74 名前：チャコ@152*51.5*48*♀ ◆ECxUfIlnaU [2010/09/05(日) 05:31:12 ID:gNRadPSd]
- 【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法
体重を毎日量って記録
夕飯を300kcal以内/7時までにすませる
出来るだけ日常生活に運動を取り入れる
間食をしない
半身浴
宜しくお願いします。
頑張るぞ！！
- 75 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:17:03 ID:VIR75WGA]
- 参加>>37
55.0
腰周りの肉が落ちねぇ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:38:07 ID:cRNEAr/Q]
- 参加表明！
160*62.5
初参加です。
方法は、炭水化物を減らす。
ｼﾞﾘｱﾝorｺｱﾘｽﾞﾑ
できれば朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
目標は1ヵ月で－４キロです
最終目標は－10キロ！
- 77 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/05(日) 08:39:24 ID:f1OUAZUX]
- 64.2/12.6/
今夜は飲み会です
- 78 名前：え@152*54*49*♀*adgjm [2010/09/05(日) 11:31:37 ID:JGXayGoY]
- 【参加表明】
一年で88kg→53kgまで35kg落としました
生理で2kg増えて終わって-1kg
今年中に45kg、最終目標は42kgです
ダイエット方法：
バランスの良い食事
ジムでの筋トレ、レッスン参加
ウォーキング、半身浴、フィギュアロビクス
- 79 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/05(日) 11:33:32 ID:JGXayGoY]
- トリップ間違えた…すみません(´・ω・`)
- 80 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/05(日) 11:47:39 ID:Z4SIHfUB]
- 参加表明>>5
1日～5日
計 約30000歩
体重 48.7㌔
体脂肪 23.6％
- 81 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/05(日) 15:23:42 ID:U3bwYxAn]
- 4日
92.2kg(+-0)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、納豆
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食 クラッツ（チキンアラビアータ）、こんがりポテト（グリルドビーフ）
運動 特に無し
- 82 名前：大竹ｶｽﾞｺ@164*48*44 ◆OcT7dY/v6Q [2010/09/05(日) 16:16:19 ID:NksbfWXP]
- １人でやっても痩せられない…みなさんとなら頑張れる気がします。
■食事
仕事柄不規則になりがちだけど１日２食は食べる
１食目(AM10時～11時)
オールブランと納豆or豆腐と野菜のサラダ
２食目(PM４時)
ミネストローネ(肉もいれて‥)かスープ春雨を中心に
これ以降は太るの怖くて普段から食べてません‥。
休みの日は自分を甘やかして好きなものを自炊。
自炊めんどくさがって魚介類がとれないのが悩み
■運動
足下ろしの腹筋１日50回
仕事柄たくさん歩いてます。
- 83 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/05(日) 17:22:34 ID:/ISOsXiL]
- 前回>>71
訂正：夜：シメサバ100g → 170g
体重・体脂肪率：36.3kg/8.0%
朝：グレープフルーツ200g
昼：納豆3パック、キャベツ600g
夜：未定（明日書きます）
間：ノンシュガーガム
やった！1日で600g落ちた。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:43:59 ID:zmeCpSZl]
- >>83
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249256153/
４０過ぎてるんだったら好きにすればいいと思うけど、将来困るよ？
- 85 名前：あり@169*63.6*63*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/05(日) 17:57:45 ID:vKVhOkuI]
- 【参加表明】 先月に引き続き参加します
ダイエット方法
食事 一日目安1300kcalで魚、野菜中心の献立、脂質をカット
運動 自宅でストレッチ・腹筋・スクワット ジムで筋トレ・有酸素運動
- 86 名前：あり@169*63.6*63*♀ ◆byvmL52he. mailto:sage [2010/09/05(日) 17:58:42 ID:vKVhOkuI]
- >>85
目標体重は60.0でした
- 87 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/05(日) 20:07:40 ID:grUH+uy5]
- 前回>>72
今日の食事
朝 玄米1/3合(じゃこ、白ゴマ)、野菜炒め(人参、もやし、ピーマン、キャベツ、葱、椎茸、えのき茸)、
鮭の粒マスタードソース焼き、しらたきのタラコ和え、豆腐の味噌汁
昼 坦々風そうめん(素麺1把、鶏胸挽肉の辛肉味噌、小松菜、大根、きゅうり、オクラ、葱、めんつゆ)
ミロ1杯
ジョギング中 ポカリ250ml
夜 玄米1/3合、ササミのサラダ(水菜、セロリ、レタス、きゅうり、トマト)、ひじき煮(人参、糸こんにゃく、
大豆)、納豆、わかめの味噌汁
ジョギング12.2km
腹筋背筋50回
なんとか昨日の熱中症グロッキーを回復して朝から多めに食べてみた。
ウォーキングだけの時は職場←→家だけだったけど、ジョギングは昨日とは道を変えて
走ってみた。もっと近所の道をいろいろ研究したい。
帰ってきてmapionのキョリ測で走行距離調べてるけど、そのうちちゃんとしたウォッチを買いたい。
- 88 名前：こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c mailto:sage [2010/09/05(日) 20:24:04 ID:grUH+uy5]
- >>87書き忘れてた
今朝の体重：48.4kg
脂肪率：22.8%
- 89 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/05(日) 21:03:51 ID:7nBFQV6z]
- 52.4kg
朝 ごはん(150) 目玉焼き(100) シュガーロール(180)
昼 もりそば中(400)
間食 あげもち3個(150) 爽快ビタミン3/4(150) ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ(80)
ｱﾛｴ＆ﾏｽｶｯﾄチューハイ(80) ハイチュウピーチ(220)
計1510kcal 運動：ウォーキング1時間
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:15:01 ID:U5T6OR3k]
- 消費＞摂取だから結果は出てるんだけど…
- 91 名前：メイレレス@168.5*59.5*57*♂ ◆LoLyJx.5eo mailto:sage [2010/09/05(日) 22:34:13 ID:ZF827W4w]
- 【参加表明】
参加させていただきます。
ダイエットは先月の中旬から始めてます。
ダイエット方法：
食事制限（腹8分目。甘い物や揚げ物は控える)
朝にジョギング(週4回程度。1回4km～8kmくらい)
家で筋トレ
- 92 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/06(月) 00:02:35 ID:vF2ywdO/]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73
9/5
食事
朝
昼 牛モモステーキ１５０ｇ サラダ
夜 牛ヒレステーキ２３０ｇ サラダ
日常 2.0km/3560歩/73kcal消費/10g脂肪燃焼
運動 ウォーキング5.69キロ/7810歩/380.0kcal消費/14.9g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 67.4kg
- 93 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/06(月) 07:44:33 ID:KHfKRIhZ]
- 64.7/14.5/
- 94 名前：151*44*40*♀ [2010/09/06(月) 08:02:30 ID:8sZ72XVK]
- 【参加表明】
10月からベビースイミングに参加するので
みっともない産後太りを解消したい。
キレイなママになるぞ～～～
【ダイエット内容】
■食事制限■
朝→DHCプロテインダイエット
昼→バランス良く好きな物を適量
夜→18:00迄にごく軽目に…
■運動■
・なるべく自転車使う
・毎晩軽い筋トレ
■その他■
・ENSとフットマッサージをサボらない
・風呂上がりに引き締めジェル
・適切なサプリメントを摂取
【最近のダイエット歴】
２０１０年２月からダイエット開始しました。
■開始時■
体重67kg、体脂肪50％
■現在■
体重44kg、体脂肪24％
【目標】
体重40kg、体脂肪20％
人前で水着を着ても恥ずかしくない体形になること。
目標までもう少し！頑張ります！！
どうぞ宜しくお願いします。
- 95 名前：ｴﾙﾌｨｰ@151*44*40.0*♀ [2010/09/06(月) 08:06:31 ID:8sZ72XVK]
- 名前わすれてました...
- 96 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/06(月) 09:15:53 ID:5p0W3ZOI]
- 80,2kg 33.6％
- 97 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/06(月) 10:00:48 ID:UyMVcuhZ]
- 9/4 67.2キロ
夜、飲み会で焼肉…
9/5 68.0キロ
9/6 68.0キロ
今週中に66キロ台を見たい。
- 98 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/06(月) 11:30:52 ID:bngBQwGB]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量16.8kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6(現在) : 体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
開始時からの通算ランニング距離：20km
飲み会に2回もいってしまった...orz 反省。
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしたい。
- 99 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/06(月) 13:54:17 ID:rB1gEegf]
- 参加表明>>4 前回>>57
9/6
体重：67.1kg（-1.5） 体脂肪率：21.7%（+0.8）
- 100 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆vaSTRA2pnc [2010/09/06(月) 14:19:45 ID:K2OnAXFb]
- 【参加表明】
ガッテンを参考にダイエットをします。
- 101 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/06(月) 16:14:06 ID:6NvSsBjv]
- 5日
91.1kg(-1.1)
朝 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、カレーライス（小型お椀）1杯
DAKARAコップ1杯
昼 無し
夜 プチチーズクリームパン1個、そば（小型お椀）1杯、から揚げ4個、キムチ少々
キャベツ炒め
間食 プチメロンケーキ
運動 特に無し
- 102 名前：ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:21:55 ID:4uItiXHh]
- 参加表明>>7
前回>>65
今朝の体重53.0
9/5
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 チャーハンとマーボー豆腐 野菜ジュース
・夜 蒸し鶏 トマトとキャベツとレタスサラダ 海草サラダ
・間食 あずきバー
運動 ウォーキング30分
- 103 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/06(月) 22:30:41 ID:VxJiqKjx]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62
9月4日
食事
朝：おにぎりセット(550)
昼：なし
夕：打ち上げ飲み会(1200)
合計 1750kcal
運動
ウオーキング 4726歩, 2.8km(109kcal)
合計 109kcal
食事 - 運動 = 1641kcal
体重：出張中のため不明
========
9月5日
食事
朝：おにぎり大(350)，スコーン(300)，コーヒー(8)，
昼：クリーム玄米ブラン(358)，おそばセット半分(600)
夕：クリーム玄米ブラン(358)，お茶
合計1974kcal
運動
ウォーキング 10786歩，6.4km(261)，ジムトレーニング40分(100)
合計 361kcal
食事 - 運動 = 1613kcal
体重：出張中のため不明
========
9月6日
食事
朝：トースト(200)，
昼：納豆(109)，ご飯(300)
夕：ゼリーdeゼロ(0)，お茶，ビタミン剤
合計 609kcal
運動 なし
食事 - 運動 = 609kcal
体重：60.6kg
出張中に食べ過ぎてしまった．
うーん．頭痛いし，体重も減っていない．がっくり．．．
明日からまた頑張ろうっ！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:53:28 ID:yAie1Z8v]
- この世には野菜ってあるんだよ、知ってた？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:29 ID:mipiaCPi]
- >>103
出張中お疲れ様
クリーム玄米ブラン(358)
ほぼ脂質だから勿体無いカロリーの取り方してるね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:18:21 ID:mipiaCPi]
- >>105
ほぼ脂質と糖質
の間違いだった
- 107 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/07(火) 01:19:49 ID:EFuRUAFy]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92
9/6
食事
朝 ウイダーインゼリー
昼
夜 ローストビーフ サラダ
日常 3.6km/6040歩/148kcal消費/21g脂肪燃焼
運動 ウォーキング10.61キロ/14544歩/778.5kcal消費/32.7g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 66.2kg
- 108 名前：18歳♀*163*54*20％ mailto:sage [2010/09/07(火) 04:28:50 ID:PBIASA2D]
-
１週間遅れで参加！
今月の目標は51キロ。それをキープできたらあたし素敵。
カラオケで働いてるから動くし、通勤で行きは駅まで車、帰りは３０分歩いてる。
これに足パカと腹筋と間食無しでがんばるー
昨日
朝食 なし
昼食 なし
夕食 きゅうり１本
ご飯１膳
もやしの酢の物
玉葱１つ
きゃべつ1／4
仕事が休みで不摂生。というより腹空かない。
今日も休みだから明日から食べよ。
ちなみにお通じは30cmが３回(笑)
- 109 名前：１８@163*54*51*♀ mailto:sage [2010/09/07(火) 04:35:15 ID:PBIASA2D]
-
>>108書き方間違えてたごめんなさい！
- 110 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/07(火) 07:28:34 ID:u5msqgdh]
- 参加表明>>43 前回報告>>66
■今朝の計量
体重39.1 体脂肪率17.2 内臓脂肪1.0
骨量1.7 基礎代謝918kcal 体内年齢18
筋肉量30.7 筋スコア0 ウエスト57
このくらいで安定してくれるようになるといいんだけれど
なかなかそうならないな・・・
- 111 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/07(火) 07:37:38 ID:8DbKNj+u]
- 64.9/15.1/
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 08:16:17 ID:5OKF4Ue6]
- >>108
玉ねぎ１個をどうやって食べるのか教えろ
- 113 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/07(火) 09:30:45 ID:QTUKfA5q]
- 昨日の食事
朝 お好み焼きﾊﾟﾝ
昼 焼きそばパン
夕 冷やし中華半分（きゅうり、ﾊﾑ、ﾁｬｰｼｭｰ）、ｷﾑﾁ、ｲｶ＆帆立刺し、発泡酒2
運動 無し
9/7体重 68.2キロ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:33:39 ID:c6+rFxYS]
- ↑今の食事を半分以下にして毎日ウォークを10キロするかジョグを５キロしないと全然やせないぜ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:36:10 ID:c6+rFxYS]
- >>113
つーかあんた痩せる気あるの？
あんたの身長では最低でも６０㌔までは落とさないと単なるデカいデブ女だぞ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:52:19 ID:or69B9tk]
- >>1
あのなー、いい加減懲りろよ馬鹿共ｗ
そして少しでも賢明なら気付け
○○ダイエットって、おまえ一生それ食い続けるのかってｗ
デブこそ完璧な生活習慣病
遺伝とか言ってる以前の問題
思い返して見ろよ
何でデブった？タダのものぐさじゃん
本気で痩せようと思ったら頭も体もマジになって使ってるさ
外食手抜き総菜食わずに
毎日買い出しに行って手料理作って炊事洗濯掃除するだけで締まったからだが出に入る
○○ダイエットって必死こいて我慢してそれ食ってカロリー制限して
ハイ何キロ減量しましたってそこでダイエット終了
体の細胞が全部飢えてるから「冬眠あけの熊コー状態」で食った物が全部超吸収リバウンド
かと言って一生こんにゃくやバナナや豆腐だけとか食えるのかヴォケｗｗｗ
こんな簡単な勘定が出来ないからほど頭が悪いからデブるんだよ
いや頭が悪いんじゃない
痩せたいと重いながら脳細胞を使うのも惜しむほどものぐさだからデブなんだよ
鍛えて体にエナジーを燃やす筋肉エンジンをつけない限りデブの∞ダイエットスパイラル人生開演中ｗｗｗｗｗｗレッツショータイム
こういうスレを立てて痩せたやつは未だかつていない
減量は己との戦いｗｗｗｗｗ
- 117 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/07(火) 13:50:20 ID:RrrTEi6+]
- 79,7kg 32,3％
やっと70kg台突入
先月82からだから、2㎏以上やせたか、実感全然ないけど
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:18:25 ID:PBIASA2D]
- >>112
>>108です。
玉葱１こはくし型に切って、きゃべつは千切りにして、フライパンで蒸し煮して塩胡椒で味付けして食べました！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:25:44 ID:o9H38IDY]
- >>118
もうちょっと考えないと、肌がシワシワになっちゃうよ？
若いんだから動けばすぐ痩せるだろうしね
- 120 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/09/07(火) 15:47:35 ID:Tasv+fnt]
- 9/6
52.2kg(-0.2kg)
朝 シュガートースト(300) 低脂肪乳(50) 揚げ餅五個（250）
昼 五目あんかけ焼きそば(600) 五目おにぎり(230)
夜 やきにく六枚(300) ごはん(150) 野菜(もやし、ｴﾘﾝｷﾞ､茄子、キャベツ)
はるさめのナムル(100) ごぼうの漬物(30)
計2000kcal 運動:ウォーキング一時間
9/7
53.0(+0.8kg)
朝 明治エッセルスーパーカップバニラ(400)
昼 そうめん(200) ナスの素揚げ1と1/2本(150)
- 121 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/07(火) 17:00:34 ID:q2uxQmHS]
- 6日
90.9kg(-0.2)
朝 無し
昼 ウインナー1本、卵焼き2切れ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ナス炒め、ウインナー2本
間食 サンデーカップ、わさビーフ1袋、クラッツ（ペッパーベーコン）
運動 特に無し
- 122 名前：あおい@161*54*50*♀ ◆yjMC3O5MQk mailto:sage [2010/09/07(火) 20:22:09 ID:/h/QPWtz]
- 【参加表明】
もうすぐ結婚するので、40キロ台になりたいです
元々体育会系の体格なので、太ると全体的に大きくなります
痩せても骨太だから絶対に華奢にはなれたい体型
2010年1月 60kg 30% スタート
↓
2010年9月1日 54kg 22.1%
(ここで、レコーディングダイエットを始める)
7日現在 52.6kg 23.5%
以前はコンビニでお弁当買ってきたり、カップ麺を食べたり。。
汚部屋で風邪をひきやすかった
でも、自炊に切り替え、毎日掃除をしてから寝るようにしたら精神面も安定してきて、今はとっても綺麗な部屋で過ごしやすく体調もよくなった
一日1400kcal前後の野菜をメインで取るように心がけている
夜は1万歩位のウォーキングを2日に1回いくようにし、週末は友達と岩盤浴に行ってリフレッシュをする
この調子をずっと続けて、いつか夢の40キロ台に絶対なるんだ！
- 123 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/07(火) 23:28:26 ID:EFuRUAFy]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107
9/7
食事
朝 牛ヒレステーキ２００ｇ キャベツ
昼
夜 牛ヒレステーキ２００ｇ サラダ
日常 5.3km/8712歩/209kcal消費/29g脂肪燃焼
運動 雨のためウォーキングお休み
腹筋１５回
体重 66.6kg
ダイエット始めて（＝ウォーキング始めて）ちょうど２ヶ月なんだけど
雨で休んだ記憶がないです
どんだけ雨降ってないんだか…
- 124 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/07(火) 23:31:17 ID:u2EAKrv/]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103
9月7日
食事
朝：若布胡麻みそ汁(60)，大根トマトポン酢和(20)，特製オムライス(600)，お茶
昼：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253)，おでん(大根，白滝，キャベツ)(70)
夕：デスクの朝食(148)，お茶，ビタミン剤
間食：おでん(大根，白滝，昆布，ウィンナー)(200)，コーヒー*2(16)，キレイトレモン(73)，
合計 1274kcal
運動
ジムトレーニング40分(100)，コアリズム20分(200)，
半身浴ストレッチ(48)，ウォーキング 3936歩(89)，
合計 437kcal
食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = -431 kcal
体重：60.9kg(前日比+0.3kg，開始より-0.1kg)
>> 104
ほんとに，ここ数日，野菜不足．
>> 105, >>106
お疲れさまー．玄米ブランは，比較的バランスが取れていると思う．
ただ，やっぱりこれだけじゃ不健康だよねorz
体重増えてしまった．
さておき，色々タイミングが悪くてイライラする．
暴飲暴食しそうだけど，我慢．．．．(#*_*)
- 125 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/09/07(火) 23:56:07 ID:au0pKu8Z]
- 参加表明>>10
76.2kg 19.5％
なんか分からんけどモチベーション低下中
- 126 名前：occk@160*64*62 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2010/09/08(水) 02:21:05 ID:7eIqyVRp]
- 参加表明：6月、74kgからダイエットを始めました。
今月は50kg台を目指す予定が諸事情によりダイエットが思うようにいかず増量中。
63～4kgで半月ほど停滞しているので、とりあえず今月は62kgを目指します。
ダイエット方法：
・コアリズム
・ウォーキング
・夕食の食事制限
- 127 名前：湊川@156*69.1*67.8*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/08(水) 03:56:08 ID:BFi4L8sW]
- 【参加表明】
ダイエットを始めて三ヶ月目です。
8月は
体重69.9kg→68.6kg
体脂肪36.2%→37.2%
9月1日は68.8kgの36.9%
【運動】
ウォーキングとジョギングで一万歩。
最近固かった下腹がブヨブヨになったので、スロー腹筋10回を3セットと肉割れ腹筋10回を追加。
【食事】
基礎代謝＋運動消費カロリー－摂取カロリーが、1日平均－240になるように心掛けています。
【呟き】
食べたいだけ食べていた生活を見直すと、お通じが悪くなってしまいました。
内科で勧められてビオフェルミンを服用し始めてから、毎日快便になりました。
- 128 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/08(水) 06:37:19 ID:SzmJpL6T]
- 参加表明>>43 前回報告>>66
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 06:48:48 ID:688SU7zv]
- >>124
あなたみたいな食事方法では減量なんて無理ですよ。バランス悪過ぎ。
- 130 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/08(水) 07:59:58 ID:vD9B6U7c]
- 64.8/15.7/
- 131 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/08(水) 08:43:36 ID:k+berny4]
- 昨日の食事
朝 ご飯半分、キムチ、きんぴらごぼう
昼 味噌汁、きんぴらごぼう、ご飯5口、ソーセージ1、卵焼き、サラダ菜、
夕 野菜炒め、レンコンの煮物、ﾋﾞｰﾙ1
運動 走ったり歩いたり6０分くらい
9/8体重 68.0キロ
- 132 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/08(水) 09:33:15 ID:M7fqbCky]
- 前回>>78
9/6 53.2
9/7 53.8
やっぱり食べたら食べた分増える
今日は休みなのでたくさん運動します！
- 133 名前：にゃは@176*81*78*♂ [2010/09/08(水) 09:54:07 ID:eZbzJ8Xm]
- 80､2kg 30,7％
- 134 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/08(水) 12:29:03 ID:AMdXJNrA]
- 7日
91.7kg(+0.8)
朝 納豆ご飯（小型お椀）2杯
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、、卵焼き1切れ、納豆、レバー
ひじき煮、鮭ほぐし、さんまの缶詰4切れ、豚肉タマネギ炒め少々
間食 ミニプリングルズ（ダブルチーズ）、ベビースタードデカイラーメン1袋
アイスバー
運動 特に無し
- 135 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/08(水) 13:33:10 ID:SsUWqN49]
- 前回>>83
体重・体脂肪率：36.6kg/9.9%
朝：オレンジ250g、牛乳120cc
昼：ハンバーグ170g、茄子のぬか漬け1本、キャベツ300g
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）170g、納豆2パック、キャベツ500g
- 136 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/09(木) 00:51:39 ID:KLEXAPvv]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123
9/8
食事
朝 牛ヒレステーキ１２０ｇ サラダ
昼 ウィダーインゼリー
夜 ローストビーフ５０ｇ サラダ うなぎにぎり８個
日常 6.7km/11006歩/278kcal消費/39g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.91km（内５キロほどジョグ）/10842歩/602.3kcal消費/23.7g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 65.4kg
- 137 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/09(木) 07:11:00 ID:AaSxA9rn]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124
9月8日
食事
朝：チーズ一欠片(100)，ひじき煮(78)，豚汁(130)，雑穀米(160)，目玉焼き(124)，お茶
昼：ブタしゃぶサラダ(180)，お茶
夕：パスタ(600)，里芋あげ(150)，グリーンサラダ(18)，お茶，ビタミン剤
間食：コーヒー*2(16)，
合計 1556kcal
運動
ジョグとバイク(69)，半身浴ストレッチ(48)，
合計 117kcal
食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = 165 kcal
体重：60.4kg(前日比-0.5kg，開始より-0.6kg)
自転車気持ちよかった～．
というか，減った！少しだけど嬉しい♪
>>129
どした？辛いことでもあったのか？ (o・_・)ノ”よしよし
- 138 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/09(木) 08:00:34 ID:8sD/CIaq]
- 参加表明>>43 前回報告>>128
■今朝の計量
体重39.4 体脂肪率17.1 内臓脂肪1.0
骨量1.7 基礎代謝925kcal 体内年齢18
筋肉量31.0 筋スコア0
- 139 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/09(木) 08:33:18 ID:8Eizfjbx]
- 参加表明>>3
昨日の食事
朝 コーヒー牛乳
間 ミニビット1個
昼 ご飯少し、サラスパ、牛肉30ｇ、卵焼き一切れ、ジャガイモ味噌汁
夕 ペペロンチーノ1/3、モッツアレラチーズ少し、サラダ、ワイン１杯
運動 走ったり歩いたり6０分くらい
9/9体重 67.6キロ
- 140 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:25:51 ID:FsP/M+cS]
- 55.2
55kgの壁がなかなか破れない。
- 141 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆yohHiBhv5c mailto:sage [2010/09/09(木) 10:51:43 ID:9OukChBB]
- 【参加表明】
資格の勉強中、夜中にお菓子を食べる日が続き、５５kgまで太ってしまいました。
今ようやく２kg減ったとこです。
今月の目標は５１kg。
最終目標は４８kgです。
１０年前に７２kgから５２kgまで落とした経験があるので、今回もがんばります。
ダイエット方法
１５００kcalを目安にバランス良く食べる。
ダラダラ食いをやめる。
週に３回はジョギングをする。
よろしくお願いします。
- 142 名前：白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc mailto:sage [2010/09/09(木) 10:54:33 ID:Xwb/c/oX]
- 参加表明 >>20
8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9(現在) : 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
開始時からの通算ランニング距離：32km
今週は平日全部3キロずつ走るのを目標にしてたけど
割と調子よくて6kmとか走ってる。
足のマメが痛いし、雨上がりでランニングコース（川沿い）が臭かったけど
テーピングしたりコース変えたりしながら今日もがんばるぞー。
- 143 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/09(木) 13:44:22 ID:JWsETWLb]
- 前回>>135
体重・体脂肪率：36.3kg/10.6%
朝：オレンジ大半個、牛乳120cc
昼：鶏肉のカレー焼き100g、納豆1パック、キャベツ250g、トマト大1個、レタス
夜：鶏肉のハーブ焼き（皮つき）150g、納豆2パック、キャベツ300g
間：ゼロカロリーゼリー300g、ノンシュガーガム
- 144 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/09(木) 13:53:17 ID:UJ4ZWFzR]
- 参加表明>>4 前回>>99
9/9
体重：67.3kg（+0.2） 体脂肪率：20.6%（-1.1）
- 145 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/09(木) 16:28:28 ID:62NIe9rw]
- 8日
92.4kg(+0.7)
朝 納豆ご飯とご飯（小型お椀）1杯ずつ、レバー、納豆、豚肉タマネギ炒め
昼 おにぎり2個、ウインナー1切れ、目玉焼き1枚、キムチとひじき煮少々
プチハンバーグ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰2切れ、ポテトサラダ、イカリング約5個
春巻き2本
運動 特に無し
サボりすぎた、9日はあまり食べない
- 146 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/09(木) 18:29:11 ID:g7eTt8Ly]
- 参加表明 >>68
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月10日 体重 73.7Kg (-1.0Kg) 体脂肪 23.5% (-1.7%)
- 147 名前：ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK mailto:sage [2010/09/09(木) 22:05:22 ID:AaSxA9rn]
- 参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103, >>124, >>137
9月9日
食事
朝：とろろ昆布みそ汁(70)，トマト豆腐ポン酢和(120)，雑穀米(100)，キノコオムライス(180)，もずく(31)，お茶
昼：グリーンサラダ(18)，モスチキン(262)，オニオンフライ(225)，アイスティ(5)
夕：お茶，ビタミン剤，鶏肉グリル焼(350)，ご飯(160)
間食：ミルクプリン(91)，コーヒー*2(16)
合計 1628kcal
運動
ジムトレーニング40分(100)，半身浴ストレッチ(48)，
3043歩(69)，
合計 217kcal
食事(1628) - 運動(217) - 基礎代謝(1268) = 125 kcal
体重：60.4kg(前日比-0.0kg，開始より-0.6kg)
今日は少し食べ過ぎた．
ダイエットに飽きて来そうなので，美容系に手をだした．
小顔マッサージ気持ちいいっ！
おやすみなさい．
- 148 名前：フェン@160*56*53*♀ ◆kxrJVlZ8OE mailto:sage [2010/09/10(金) 00:13:43 ID:Cr3nIiz0]
- 【参加表明】
規制がとけたので
１１月に旅行いくことになったので最終的には50までおとす
醜い体晒して笑われるのは嫌だ
ダイエット方法：夜はなるべく炭水化物ぬき
食事制限というより食生活をかえる
筋トレ約１時間
ショコ30分～1時間
その場ジョギングでもいいから有酸素運動をふやす
- 149 名前：水@158*52.6*50*♀ ◆Gjf7drWbt6 [2010/09/10(金) 01:09:08 ID:IU53FSu4]
- 【参加表明】
スカートはいたらまたずれが起き、
体重を量れば今までなかった数字がでてきたので一年発起。
最終的には45ぐらい目標。
足が細くなりたい。
方法：お菓子が食べたければ午前中に食べる。
野菜をしっかり食べる。
踏み台昇降をする。
- 150 名前：イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/09/10(金) 01:13:14 ID:i8vr2wtA]
- 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136
9/9
食事
朝 牛ヒレステーキ１２０ｇ サラダ
昼 ウィダーインゼリー
夜 豚ヒレ肉２００ｇ サラダ ごはん１５０ｇ
日常 1.7km/3045歩/59kcal消費/8g脂肪燃焼
運動 ウォーキング7.00km（内５キロほどジョグ）/9596歩/511.6kcal消費/20.6g脂肪燃焼
腹筋１０回
体重 65.4kg
- 151 名前：まめです＊163＊70＊68 ◇vaSTRA2pnc [2010/09/10(金) 05:19:29 ID:Cr2Y30mt]
- 前回>>100
体重70→68.5
ガッテンで紹介されていたスロージョギングを
毎朝日が昇る前に５キロ／40～45分でやっています。
今も走り終えたところです。
炭水化物を120キロカロリーに抑え、
タンパク質を毎食２種類、
野菜をできるだけたくさんとっています。
後は万歩計を持ち歩いているのでちょこまか動くようにしています。
最近、５時以降の残業が嫌になってきました。
眠たいし。
土日は朝を休んで夜走りたいと思います。
- 152 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/10(金) 07:46:15 ID:47wvguwt]
- 【参加表明】
方法：１日１３００kcal～１６００kcalの食事
一度に沢山食べ過ぎない
夜はお酒飲む代わりに白米食べない
初参加です。
６月から始めて６１kg→５４kg、少しだれて来たので参加します！
本当は１日から参加したかったけど規制で書き込めませんでした。
↑の体重は９月１日のものです。
よろしくお願いします。
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