- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:51:44.26 ID:yrHKJWwJ]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:52:20.06 ID:yrHKJWwJ]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:52:52.66 ID:yrHKJWwJ]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:53:24.13 ID:yrHKJWwJ]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:53:56.21 ID:yrHKJWwJ]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:54:27.15 ID:yrHKJWwJ]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:55:40.54 ID:yrHKJWwJ]
- テンプレ以上です。
新スレ立てましたが、前スレが落ちる前にAAが削除されたらまた書き込めるようになるので、
その場合は前スレにいったん戻りましょう。
- 8 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 14:30:36.96 ID:5fEz98ZB]
- 糖質ですがダイエットは可能ですか？人嫌いです
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:10:19.17 ID:DpiZks8+]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
立ち仕事、学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯 肉野菜炒め
昼 卵かけ御飯
夜 ソイジョイ二本
大豆プロテインを食間に
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この体重までなんとか痩せたのですが、身体がふよふよしてて締まりがないです(ジャンプするとたるたる)
もっとカロリー絞って有酸素すべきですか？それとも筋トレでしょうか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:32:22.66 ID:VQbSNjQx]
- 何故韓国の人は皆スマートでかっこよいのでしょうか？
日本女性が惚れ込むのもよく分かります・・・！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 19:29:53.67 ID:Eww7zYde]
- 在日は祖国に帰れ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:32:47.26 ID:J8HR+YoM]
- >>11
そりゃスマートでかっこいい人が日本で紹介されるから。
ブサはわざわざ日本で仕事できない。
韓国いってみればわかるよ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:33:46.63 ID:J8HR+YoM]
- >>10
その身長体重体脂肪率でふよふよして締まりがないことは考えにくい。
理想が高すぎる。
まぁ筋トレしとけばよろしい。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:35:32.42 ID:DpiZks8+]
- >>14
本当にジャンプすると揺れるのさ、、、
元から痩せてるひとが太ってもそうはならないのに、、、
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:39:38.86 ID:J8HR+YoM]
- >>9
糖質でも人嫌いでもダイエットは可能
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:42:07.68 ID:J8HR+YoM]
- >>15
だから、単純に締まりがなくなってるんじゃない？
筋トレで引き締めを。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:07:00.97 ID:DpiZks8+]
- >>17
絞らなくていいのかな、、、？
筋肉量増やすために食った方がいいの？
ぷよぷよをなくすために食わない方がいいの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:20:22.51 ID:J8HR+YoM]
- >>18
より食って筋肉増やしたまえ。
数値が正しければ、ダイエットで体を絞っても、大きな変化はない。
何回も同じ回答してるけど、ダイエットするより筋トレ頑張りなさい。
- 20 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 21 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 22 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:48:47.57 ID:LEJ/FqMB]
- >>19
成程成程、ダイエットと筋トレは違うのか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 00:23:10.61 ID:dardIGgK]
- 身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 02:22:47.93 ID:BBmkJTAC]
- >>24
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね？
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。
あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。
- 26 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 27 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 11:02:07.13 ID:K9PdGtom]
- 二の腕が肘関節より細くなったんですがまだ顎の下に肉があります
あとどれくらいですか？
- 29 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 30 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 14:26:05.00 ID:Y62hOvKN]
- 何でこんなに荒れてるの？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 14:29:28.99 ID:JR6oOHUF]
- 筋トレってしんどいし減量の何倍も地道でしんどい作業なんだよなぁ・・・
体作るのって年単位の作業だし
あー楽にマッチョーになりたい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 15:23:27.21 ID:7VXaGW/B]
- >>31
暇な無職基地が2、3人常駐したから
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 17:15:38.66 ID:nTC3NAE+]
- ダイエット複数ＩＤ自演のデブはタヒね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 17:32:21.79 ID:ql6rIV/6]
- >>32
プロテイン使えば？
アメリカじゃプロテインを使ってマッチョになるなんてごく普通に行われてるぞ
てか筋トレ＋プロテインが効果的なの？
プロテインだけじゃマッチョにはならないの？フードファイターとか凄いマッチョになってたじゃん
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:08:52.08 ID:JR6oOHUF]
- >>35
まあスポーツでもしない限りステロイド使ってもかわまんのだろうけど
さすがに健康上問題あるだろうとは思うわけよ
プロテインはただのたんぱく質っすね
- 37 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 38 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:00:09.91 ID:Pl0BGB/i]
- >>31
なんか傷ついちゃった厨房が居ついてるみたいw
- 40 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:14:17.17 ID:7JJfLWy8]
- >>39
ナイーブｗｗｗ
- 42 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 43 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:48:45.89 ID:B3e7oLYX]
- >>36
プロテインとステロイドって違うの？
- 45 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:44:09.28 ID:WKtHWmoo]
- >>44
全然違う。
詳しくは下記サイトで調べてみて。
https://www.google.co.jp/
調べるとき、ステロイドは「アナボリックステロイド」で調べるべし。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:46:00.68 ID:xt4dIgkU]
- >>44
釣り針デカすぎ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 02:11:59.84 ID:CJgHSCUP]
- でもニュース系だとプロテインは止めとけって言われてるじゃん
大丈夫なの？飲んだだけでマッチョになる魔法の物質かと・・・・・
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:19:46.88 ID:rVBtaNTo]
- プロテインは日本語でたんぱく質だからな
別に肉くってるのと変わらない、ただローカロリーでたんぱく質をとれるってこと
結局マッチョになるには相当がんばらないといけない
- 50 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 51 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:31:19.71 ID:mrIX7jbB]
- >>48
あれはお約束のネタだから・・・
- 53 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 07:55:12.89 ID:dHz9l77Z]
- ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
30dai-diet.com/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 08:21:03.52 ID:eB0vtRja]
- 16才女
１６５ｃｍ５６キロ
すみませんわかりません
学生
小食
今日から
イエス
食べ盛りです
来月までに－５キロメニューお願いします！！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:48:46.26 ID:aeydbU1H]
- >>55
体の防衛機構が働いてどんなにカロリー絞っても月に大体体重の5%しか減らない
一ヶ月分のメニューを書けってのは質問スレの範疇超えてるんで
レシピスレでも検索してください
- 57 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:07:23.16 ID:VJFeBMsy]
- ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:50:05.71 ID:rVBtaNTo]
- なんかチートデイって間違って伝えられてるよな・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 12:50:32.84 ID:/UKJgsFt]
- 運動や代謝で身体の脂肪が燃焼された時って、その燃えかすにあたるものは、
どこからどうやって排出されるのでしょうか？おしっこやウンコ？汗で蒸発？
脂肪燃焼で確実に体重が減るということは、どこからか排出されてるわけですよね。
それがどういう経路で排出されてるのかが不思議なのです。
- 61 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:01:32.16 ID:eHyuCVbI]
- 脂肪の代謝経路を調べるか、もっと簡単なのは化学式みればいい。最後は二酸化炭素と水ですよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:08:31.50 ID:aeydbU1H]
- >>60
脂肪細胞が外れて糞尿になったりするわけじゃない
脂肪細胞の中に溜め込んだ中性脂肪を取り出し変換してエネルギーにしてる
溜め込んだ脂肪酸を放出すると肥大してた脂肪細胞はしぼむ→身が細る
中性脂肪をエネルギーに変換すると二酸化炭素や水が出たり他の還元する酵素になったりする
β酸化とクエン酸回路について調べてみて
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:33:16.22 ID:++Qow5Rp]
- キモデブはタヒね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 18:32:44.29 ID:jjoIsw0x]
- 男性ホルモンの注射で体重が増えることってある？
知恵遅れに何度も投稿しても回答もらえないってことはここでも分かる人いないってことだよね・・・
2週間で57kgから60kgに激増したんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:30:40.64 ID:1fqrZ8/v]
- 便秘すると太るって聞くけどどうして？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:32:55.51 ID:7LH1+MPa]
- >>65
ホルモン注射を受けてる人自体
少ないだろうしね
医者に聞け
まあ医者にしてみても
3kgぐらい生命にかかわらんどうってことない話だろうから
知らんとおもうけど
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 00:38:33.17 ID:f++4f2ZB]
- チョコレートやバターに多い脂質はダイレクトに脂肪になるんですか？
- 69 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 70 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:02:11.75 ID:8qzRLG2g]
- >>66
便秘すると、うんちから栄養吸収しちゃう＝食べてなくても勝手にカロリー吸収しちゃう。のだ。
- 72 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:26:33.09 ID:f++4f2ZB]
- ダイエットでこれまで個人輸入してたんですが
自民党の円安政策のせいでそれも出来そうにありません
どうすれば良いでしょうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:40:10.38 ID:waK890ZH]
- >>66
ウンコの重量分
肥るだろ
バカなん?
- 75 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 04:59:45.12 ID:6bLFToLJ]
- ウンコから栄養吸収とか超絶嫌すぎる(´･ω･｀)
- 77 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:56:56.49 ID:LahLY3E8]
- >>71
そうか…やっぱり腸からも栄養吸収しちゃうんですね わかりました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:35:13.77 ID:TyQbwpP7]
- 腸からも、じゃなくて
食べ物のエネルギーのほとんどは腸で吸収される
- 80 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 19:38:54.69 ID:qtRrkxoK]
- 身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:44:24.39 ID:TyQbwpP7]
- >>81 = >>24
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 19:46:21.91 ID:OEckg6Es]
- >>81
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね？
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。
あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:50:12.63 ID:LahLY3E8]
- >>79
わー！そうなんだ～自分無知すぎる
ウンコ頑張って出さねば
- 85 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:32:08.02 ID:TyQbwpP7]
- だからといってコーラックとかの下剤は使うなよ
下剤を常用するようになると薬がないと出なくなる
挙句に薬を飲んでも出にくくなって薬の量が増えていって異常な便秘になる
- 87 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 88 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:53:01.94 ID:UAuF2wsl]
- 身長178cm
体重67kg
体脂肪17.5％
足のサイズが28cmくらいあってメーカーによっては28cmの靴でもきついんだけど、ダイエットすれば足のサイズって小さくなる？
- 90 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 22:05:10.20 ID:OEckg6Es]
- >>89
巨デブから痩せれば多少小さくなるけど、そこからダイエットしてもほとんど変わらない。
- 92 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:59:34.93 ID:TSbnH1uy]
- >>86
それは大丈夫 薬とか大嫌いだから水分や野菜とかたくさん摂って「頑張って」自力で出す！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/]
- お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
- 95 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/05(火) 09:32:45.66 ID:w4xNq8z0]
-
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／ 削除の運営さまが対応してくれた
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／ 規制議論の運営さまはクソじゃけんのーーー
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
┏┓ ┏━┓┏┓┏━━┓┏┓┏┓┏━━━┓┏━┓┏┓
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94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/
お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 09:34:22.31 ID:w4xNq8z0]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼ 釣り質問を自分でして自分で答えるんじゃーーー
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | これが独りでスレを盛り上げるコツなんじゅーーーー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 09:36:14.04 ID:JjrVAxAV]
- 質問です。
【年齢】16歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】大校生です、部活はしてません
【食事内容・摂取カロリー】間食をなるべく控える、食べ過ぎないようにする(1日1200kcalを目標にしてます)
【ダイエット開始時・内容】69Kg。カロリーは気にせず、間食を控えてました。
【ダイエットはいつから始めた？】 約2ヶ月前(1月から始めました)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近これに加えて2日に1回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(計1時間)を始めました。
目標体重は55kgです。
3月に入ってからｶﾛﾘｰを意識しだして少しずつ制限してるんですが、3月(間食だけ控えてた頃)よりも体重の減りが鈍いです。
1月→‐3kg
2月→‐1kg(行ったり来たりを繰り返す)
という感じです。
今の食事制限が緩すぎるのでしょうか？
また、他に何かの食事制限や運動を加えたほうがいいでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 10:14:25.04 ID:A10KhvuO]
- 【年齢】21歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55.5㎏
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー～1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6㎏。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を１セット。時間があれば２セットします。
【ダイエットはいつから始めてた？】
約１ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、５日ぐらいして少し便が出ます。だから１㎏ぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと１キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:38:38.26 ID:Ljs9DXFo]
- 冬はやはり太りやすいのでしょうか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:28:09.33 ID:AqRwZRTK]
- >>97
大校生って何
コピペしてくるにしても設定が雑
投稿時間も考えよう
>>98
仕事池
>>99
外出などの運動量が減れば
太りやすいですね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:59:47.98 ID:tJC8vA/R]
- デブはタヒね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:54:58.03 ID:+gN4W/Fp]
- ビールなどお酒自体のカロリーは高いですが、それで太るというわけではなくて一緒に食べるおつまみのせいで太るということを聞いたのですが実際どうなのでしょうか？
それとも体質によるんですかね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:52:08.19 ID:XybOy6BY]
- >>98
とりあえず便秘を解消したほうがいいと思います。
白米はちゃんと食べてますか？
油も適度に採らないと便秘を招くそうですよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:12:45.34 ID:ZtwsXm6A]
- >>102
基本的にはビールとかもカロリーあるので、つまみ食べなくても太るよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:13:15.53 ID:ZtwsXm6A]
- >>99
別に冬は太りやすくないです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 22:36:43.11 ID:w4xNq8z0]
-
. (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く . ＿
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:41:25.44 ID:RG/0Wa5J]
- ul.lc/g1a
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:00:55.83 ID:wPwRzC0v]
- >>104
なるほど！
お酒控えよう。ありがとう！
- 109 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/06(水) 05:55:31.07 ID:NbVwp+Jm]
-
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 06:40:15.26 ID:NbVwp+Jm]
-
自分の言うとおりにならないからといって人を馬鹿にするから泣きを見るんだお
∧＿∧
(´･ω･｀) ∧ ∧ 削除後も荒らしは続いてます
（ つ つ <｀Д´ >,.,､,､ﾉ ))
｜ ｜ | （( l|lll|lll| (⌒,） ・・・以前に規制議論の連中を馬鹿にしたから
（_＿）＿） と（ とノ`､」 削除人裁量で規制してくれませんでしょうか・・・
∨ ∨
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1308556260/111
111 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/03/06(水) 01:44:25.18 HOST:KD114020056246.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/95,96,106
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
削除ありがとうございます。
カンマ区切りだとこんな感じでしょうか？
なお、削除後も荒らしは続いています。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:57:14.38 ID:vrk7lLxM]
- 私はいわゆるゴリマッチョですが、筋肉を鏡でチェックしてると嫁がキモイとゆわれます。筋肉質ってキモイですか？(世間一般的に)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:56:11.07 ID:+u/bDMaC]
- 嫁が言われるのならかわいそうだから
やめて差し上げろ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 14:39:38.88 ID:gxwcsebI]
- 食べ順ダイエットのスレは無いんですか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 14:43:20.02 ID:gxwcsebI]
- すみません、自己解決。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:14:52.87 ID:sxrIlrwm]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】スタート時56kg
【職業・仕事内容・部活等】 労働時間９時間 座り仕事メイン
【食事内容・摂取カロリー】 ３食ごはん一杯＋おかず程度（食事制限なし）
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットをはじめたばかりでまだ体重など目に見えた変化はありませんが、
体調にいままで経験したことのない異変？があり、
一時的なものなのかどうか気になったので質問させてください。
■質問
①ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
② ①の方へ、ダイエットが原因だったかどうか、症状改善はしたかどうか。
■ダイエットメニュー
・ラジオ体操の後、ウォーキング３０分
・腹筋メニュー６分
・骨盤矯正ストレッチ１０分
■症状（だいたい仕事中におきます）
・手、脇からの大量の発汗
・動機、息切れ
・口、唇の乾燥、喉の渇き
・貧血
・食欲不振
・睡眠時 発汗＋夜中に目が覚めて、そのあとなかなか眠れない
食欲不振についてですが、お腹は空きます。
食べないと体力が持たないのと、食事制限はしたくないので食べてますが、
胸がいっぱいで、飲みこみづらいみたいな感じです。
病気のスレに行こうかと思いましたが、
ダイエットを始めてから症状が出たのでまずこちらにしました。
スレ違いかもしれませんが、よろしくおねがいします。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:14:16.80 ID:HOGI82gD]
- >>115
私なら病院で診てもらう。
ダイエットも医師と相談して実施した方が良いと思う。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:18:53.91 ID:mshSLgLL]
- 軽いオーバーワークっぽいけどね。
運動経験ないと、その辺判断しづらいかも。
筋肉痛と筋痛めた時の違いとか。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:59:14.29 ID:cjtXsAOO]
- 運動量的には、それほど激しい運動じゃないのに
それだけ異常を自覚してるなら病院に行かないと
その自覚症状だけなら、高血圧とか腎臓が弱ってるとかも考えられるし…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:13:49.81 ID:sirYZQ1n]
- >>115
>①ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
なったことないし、聞かないね
>３食ごはん一杯＋おかず程度（食事制限なし）
具体的に何食ってるの？ 量まで詳しく
持病は？ サプリとか何か飲んでる？ 家族に高血圧の人いない？
２週間前までと比べて新しく始めたことは？
この辺りまで書かないとわからんし、書かれてもわからないかもしれないから
ダイエットとして始めたことを一切やめて症状が続くなら病院だな
症状見て思いつくとこだと甲状腺があやしいような。バセドウ病とか
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:38:11.40 ID:NbVwp+Jm]
-
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.3.7
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:39:06.34 ID:NbVwp+Jm]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:11:09.54 ID:0EbA0uV6]
- 筋トレのメニューを今日は胸筋と腹筋で明日は腕と足って部位ごとにやる日を分ける奴っているけど
部分痩せは出来るって言ってるのと一緒じゃね？
- 123 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 02:21:21.52 ID:fy1jXP4j]
-
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 03:09:19.00 ID:HKAWjYJN]
- >>122
一緒じゃね？って言われても
日ごとに鍛える部位を変えることと部分痩せが何故繋がったのかさっぱりわからんのだが。
俺は日ごとに鍛える部位を変える理由の見当はつくけど
なんで>>122みたいに思ったのかそっちのが知りたい
- 125 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 03:11:36.98 ID:fy1jXP4j]
- Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 03:42:12.67 ID:k9GONhqh]
- >>122
ヒント：筋トレは基本的にその部位を太くする、もしくは維持するためにやるもの
- 127 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 03:50:10.77 ID:fy1jXP4j]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
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- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:17:31.92 ID:lJYcWfKd]
- よほど追い込める人じゃなけりゃ、分割する必要はないけどね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr]
- 基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。
しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。
現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。
そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。
ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。
ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。
脂肪＜筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした
【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです
【ダイエットはいつから始めた？】 ０日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:45:15.27 ID:YucgQnP/]
- >>129
よく筋トレで基礎代謝をあげよう、と言われているけど、意味あるくらい基礎代謝を上げるには
かなり筋肉を増やさなければならない(普通にダイエットした方が楽なレベル)し、トレーニングを
やめると増えた筋肉はすぐに落ちちゃうから、あまり期待しない方がいいと思うけどね。
実際にどれくらい基礎代謝が増えたのか知ることは難しいし。
それでも一応回答しておくと、見た目に影響したくないならインナーマッスルを鍛えましょう、と
よく言われている。
インナーマッスルを鍛える方法は、文字で説明するよりも図を見た方が早くて簡単で確実に
わかるので、googleとかで「インナーマッスル 鍛える」とかで検索してみて。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:43:21.47 ID:EOFVfVkN]
- 筋トレで基礎代謝は上がらないっていう人いるけど
実際はどうやったら基礎代謝は上がるんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:13:18.10 ID:lJYcWfKd]
- 太れ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:22:04.44 ID:84NbFWVF]
- >>131
筋トレで基礎代謝は上がらないなんて言ってない。とても苦労するってだけ。
諸説あるけど、筋肉が1Kg増えて、1日15Kcalだっけかな？
筋肉を1Kg増やしたり、増やした後に維持するって言うのはかなりトレーニングが必要だし、
腕立て伏せや腹筋じゃ増えない。
自分なら、筋肉1Kg増やして15Kcal基礎代謝をアップさせるなら、ご飯を一口残すね。それで
イコールな訳だし。
脂肪も基礎代謝の一部を担ってるわけで、痩せればどうしても基礎代謝は減る。
1ヶ月レベルで過激な食事制限をするとかでない限り、あんまり基礎代謝は気にしなくてもいいと思う。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:31:15.00 ID:fy1jXP4j]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:02:56.63 ID:vp1t7V/C]
- マジレスすると体表面積を増やせばいい。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 11:12:59.00 ID:fy1jXP4j]
- /ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
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| | | （● （● ::::::::::::::| こいつバカすぎる
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- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:42:47.62 ID:FqrcxPu+]
- ダイエットしようか悩んでいます
っていうのは、あくまで主観ですが、自分の姿が実際の体重、体脂肪率より多く見えるからです
155cm42kg体脂肪率18%でB79W53(へそ回りは59)H82です
150cmですんごく細くて絶対40kg以下だと思っていた友達が、43kgでした
私のほうがBMI値が低いのに確実に太って見えます
体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:14:29.22 ID:Db/yWDUT]
- >>137
数字だけしか見ないからそうなるんじゃね
筋肉の割合増やせば
締まって見えるかと
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 12:57:43.62 ID:yx3haBCP]
- >>137
>体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか？
写真も見ずに判断できると思う？
一般論を言えば
・服装が太って見えるデザインばかり
・骨格が大きい
・顔が大きい、丸顔
まぁ、いずれにしてもダイエットしてどうにかなる問題ではないと思うよ。
むしろそこからダイエットするのは主に健康面で害でしかない。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 13:05:51.88 ID:yx3haBCP]
- >>137
追記。
「明らかに太って見える」が自分の評価だった場合、自己評価が厳しすぎて客観的な評価が
できなくなってる場合もある。
他の人から見れば太ってるように見えないのに、自己評価がおかしくなってそう思えない、ということ。
↓と同じ状態になってるかもしれないので、自己判断しかしてない場合は他人に評価を仰ぐべし。
https://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:11:14.33 ID:FqrcxPu+]
- 他人とダイエットの話になって自分の体重を言ったら「え!?もっとあるように見える」って驚かれる…
デブとは決して言われませんが、細いとも絶対言われない
数値的には極限まで痩せてるのに、見た目はごくごく標準だねって言われます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:23:28.00 ID:fy1jXP4j]
-
/ | | |
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
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| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:35:33.36 ID:fy1jXP4j]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ダイエットせー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:44:56.99 ID:0EbA0uV6]
- 痩せたきゃ筋トレ止めて走れってことですね分かりました
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:27:50.36 ID:fy1jXP4j]
- ,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 20:19:55.73 ID:yx3haBCP]
- >>144
別に筋トレやめる必要はないよ。
筋トレもジョギングもすればいい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:18:54.38 ID:HKAWjYJN]
- >>144
その理解を相手に言ったら恥かくのお前だからねｗ
- 148 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 22:22:03.20 ID:fy1jXP4j]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 00:32:55.79 ID:y/ols24+]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】89kg【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
【食事内容・摂取カロリー】開始前某所で計算すると2600～3000くらい、開始後2000～2300くらい
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 半分
１週間前から減量始めました。
体脂肪率は家に計測できる機器が無いため不明。
基本インドア派で仕事も事務仕事のため、普段体を動かすことは皆無でした。
目標体重は74kgで、筋力は落としたくありません。（ムキムキになる必要なし、見た目にお腹でてない程度でOK)
減量内容は以下のとおり。（ジムは金がかかるので、家でのトレーニングです）
・食事量を減らす。１日2000kcal～2300kcal目標
・朝：膝つき腹筋ローラー×15回、40ｋダンベルデッド×10回
・夜：踏み台昇降40分～50分×2セット
・夜：（ダンベル使用しての各種筋トレ、膝つき腹筋ローラー×15回、40ｋgダンベルデッド×10回）×2セット
・サプリメント、プロテイン等は使用してません。
開始1週間での体重変化はほぼ無し（誤差の範囲内？）
初日、踏み台昇降10分も継続できなかったんですが、1週間で20分は継続してできるようになりました。
現状、途中ウォーキングを入れながら40分×2セット踏み台昇降してます。
腹筋ローラーも3回でつぶれてたのが、15回程度はできるようになりました。
心なしかお腹が引っ込んだように思います。
【質問】減量内容はこれでOKでしょうか。
1日減量に2時間かけるとして、もうちょっと効率よくできる方法ありますか？
アドバイスお願いします。
体脂肪測定器は今度給料が出たら購入予定。
もうちょっと重いダンベルもいずれ購入するつもりです。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 03:29:21.09 ID:nGyBd//1]
- ゼニカルとか飲んだらはどうなんでしょうかね？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:29:03.51 ID:g0OBIFXf]
- >>150
確実に軽くなるだろ、お財布がｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:06:14.68 ID:IVK3zE3z]
- >>149
> 【質問】減量内容はこれでOKでしょうか。
O.K.
もっと効率上げたいのなら、
1. 食事の量を減らす。といっても2000kcalはとってよい。
2. 有酸素運動の強度を上げる。速足にするとか。
かねー。
でも自分のペースで、無理しないで。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:09:28.41 ID:roD8/d0C]
- . . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:10:10.08 ID:roD8/d0C]
- ,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 14:52:32.76 ID:PBciTrnW]
- age
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:11:38.98 ID:XwAVDF2/]
- カロリーゼロなのになぜ？人工甘味料を定期的に摂ると6倍太る
magazine.gow.asia/beauty/column_details.php?column_uid=00001692
- 157 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/09(土) 22:21:28.68 ID:ZR0ahAkE]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) 落ち込んでもしゃーない 運動じゃー ダイエットに運動じゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 22:22:13.97 ID:ZR0ahAkE]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:13:04.62 ID:HyiNfWmm]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース
昼:なし(仕事が忙しくて昼は食べられません)
夜:野菜スープ、ヨーグルト、甘酒かお汁粉(お菓子の代わり)豆乳、チーズ
時々菓子パン
【ダイエット開始時・内容】 スロジョグ1時間(6キロ)、水平足踏み、簡単なヨガ(時々)
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 一応Yes
【疑問点】
45から48キロまで減らしたいです。
いわゆる巨デブではないので10キロ減らすのは大変だと思っています。
これからの参考にしたいので、実際に小デブから美容体重になった方の方法等、良い方法があればアドバイスをお願いします。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:14:58.29 ID:HyiNfWmm]
- >>159追記です
膝が強くないので10キロは走れません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:30:50.62 ID:bsZxIk7l]
- >>159
その年齢でそんなバランス最悪の食事じゃ痩せても確実にしわくちゃ顔になるぞ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:13:56.99 ID:to/BDS4p]
- >>161
具体的にどうバランスが悪いのですか?
食事はダイエット関係なく、元々こんな感じです
一応献血ができる程度に健康です
痩せられるのなら改善します
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:50:48.88 ID:yDOESBfg]
- >>162
そのメニューなら
朝と夜の食べる量が逆の方がまだまし
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 03:30:48.15 ID:mcILMR1D]
- 【年齢】16歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】113kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】何もやってない
【食事内容・摂取カロリー】朝：毎日ほとんど無し。
昼：一般的な定食が多い。
昼：好きなものを腹いっぱいまで食べてる・・・・。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分は運動＋野菜をまったくしない＆食べないなんですが運動はするとして
野菜などは何を食べればいいのでしょうか？ドレッシングをかけないと食べれないと思います・・・。
もう何年も付け合せのキャベツ＋きゅうりや玉ねぎ等のものしか食べてません。
家では絶対野菜は出て来ません・・・。これが太る原因にもなってますか？
※運動はしないけど食べる量は一般より少し多いくらいでテレビに出てる人（100kg台)の人は
一日何万キロカロリーとか食べてますが自分はそこまで食べてないのにかなり太ってます。
原因は野菜と運動でしょうか？ 親は体質＋骨太（？）といってました。
- 165 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/10(日) 03:51:34.83 ID:V/2679BZ]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 03:52:34.02 ID:V/2679BZ]
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 痩せたいんだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
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ン
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ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
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≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 03:53:16.74 ID:V/2679BZ]
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- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 08:16:38.76 ID:eYyf83sL]
- いつもダイエット用に作ってる鍋があるんだが、色々入れててカロリーが割り出せない(´；ω；｀)
内容は、白だし大さじ三杯程・醤油同量・調理酒同・糸こんにゃくひと袋・大根７センチ程の輪切り(一個)・厚揚げ豆腐の大きさの半分程・白菜・８分の１カット・こうや豆腐数一切れ
これを普通の鍋いっぱいになるくらい入れて全部食べています。 自分でおおよそ計算して300くらいかなと思ったのですが、どうでしょうか？ 大幅にズレているような気もします。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 09:38:51.09 ID:2uoA1dEz]
- >>164
100kg超は急に運動すると膝壊すよ
食事制限で落としてから水中ウオーキングとかは？
とりあえず食事制限として
①飯は揚げ物やめる
②夕飯は8時までに食べる
ではどうだろ
ウチの親父も100kg近辺だったけど、
①②で80kg以下になったよ
※個人の感想であり、効果をry
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:40:59.45 ID:TqWpipTg]
- >>164
部活かバイトしろ
野菜は食ったほうが言いに決まってるが
食わないから太るってことはない
野菜も食えばその分
肉や炭水化物食う量減る
その点では野菜食ったほうがいい
健康の面でも
あと何万キロカロリーじゃなくても
多分食いすぎ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 16:11:33.13 ID:t5NUX6WC]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】97kg 【体脂肪率】30 % 【基礎代謝】平均1850kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーはきちんと計算していないので昨日の食事内容を書きます
朝:茹卵2個、野菜サラダ、みそ汁
昼:湯通しした鶏ササミ、納豆、ほうれん草のおひたし
夜:湯豆腐、野菜サラダ
3月1日から毎日上記のような食事内容です
毎食、食前にお湯をゆっくり飲んでから食事をしています
1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています
【ダイエット開始時】101.5 Kg
【ダイエット内容】2日～3日おきに1日30回の筋トレ(上半身のみ)、夜に1時間の早足でのウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前の3月1日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 私が実践しているダイエットは上記の通りです
3月1日以前は毎食、食べたい物や飲みたい物を腹十二分目になるまで飲食し、運動も一切してきませんでした
すぐに痩せれるとは思っておりませんが2日程、97kg前後をうろちょろしています
私の食事内容やダイエット内容は皆様から見てどう思われますか？
ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:22:51.22 ID:hUnczksn]
- 夜のウオーキングが毎日なら、そのまま辛抱強く3ヶ月もしたら結果はでるはず。毎日じゃないないら毎日にしろ。
ワンピースの単行本の一巻目も終わってない=10日間
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 19:07:52.77 ID:t5NUX6WC]
- >>172
ありがとうございます
ウォーキングは毎日続けます
体重が90kg以下になるまで膝が怖いのでウォーキングでいきます
エアロバイクも購入検討中ですがダイエットには効くんですかね・・・
皆様、食事内容についてはどう思われますか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 19:10:09.06 ID:mcILMR1D]
- >>169
どうも。
水泳を考えてます。でも水泳は楽だけど施設に行って着替えて～がすごく面倒・・・。
>>170
そうですか・・・。
全然人並みと思うんですがねぇ。
野菜も頑張って食べようと思います
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 19:38:37.18 ID:dwOatq2R]
- >>171 炭水化物も少しは取ったほうがいいと思う。
あと1日1時間のウォーキングに加えて、1日1万歩以上歩くことも毎日のノルマに加えたほうがいい。
自分は数年前に1年でそれで75㎏→64㎏まで痩せました。1か月1㎏のペースでした。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:06:46.89 ID:4OTfAEUI]
- >>174
標準体型より重い人の太っている人は、食べ過ぎが原因である可能性が100%。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:41:41.42 ID:TqWpipTg]
- >>174
>>全然人並みと思うんですがねぇ。
しらねーよw
デブはみんなそう言うから
一般論な
本当に人並みかどうかしりたかったら
カロリー計算してみろ
自分で作ってるわけじゃないだろうから
面倒だろうが
調理前ならココ
www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
あとは適当に
homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
こういうとことか
料理名＋カロリーで検索してみろ
10代180cmの標準摂取カロリーは2500kcal
らしいから3000kcalとか食ってたらアウトな
>>171
量かいてないけど
もうチョイ食えるんじゃいの？
まあ慣れて来たら運動の負荷を上げることかな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:55:33.54 ID:K2+Io0uV]
- >>159
そんだけしか食べてないで痩せてないなら無理だよ
食事バランス悪すぎ
もっと年齢いったらますます痩せにくく太るよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:24:16.60 ID:ggl1GZXe]
- >>171
ゆで卵って黄身も食べてる?
脂肪の塊だからたんぱく質の多い白身だけ食べりゃいいよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 22:29:52.18 ID:t5NUX6WC]
- >>175
1日1万歩ですか・・・距離にするとどのくらいになるんですかね
歩数計持ってないけど今以上に歩いた方が良いのは確かですよね
炭水化物というか白いご飯は少しでも食べ出したらあまりの美味しさに箸が止まらないような気がきて・・・
体重が80台半ばくらいになれば少し食べ始めていこうかなとは思っています
>>177
量は標準体型の父親と同じくらいにしています
みそ汁はモヤシなどを入れた物を2杯食べてます
今日は今までウォーキングを1時間だったのをスロージョギングで1時間にしてみました
やっぱりウォーキングとは違って汗がかなり出ます
>>179
黄身も食べてますね、黄身は脂肪だったんですか・・・
うーん、これから卵を1個にして黄身は家族に食べてもらう事にします
自分のダイエット方法があっているのか不安です
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 10:00:55.75 ID:yeObJUbm]
- >>180
ある食生活・運動週間を続けると、それに見合った体型になり維持される。
これが大前提。まず頭に叩き込め。
それが分ってないから、
> 体重が80台半ばくらいになれば少し食べ始めていこうかなとは思っています
なんてトンチンカンなことを考える人がダ板には多い。
80台半ばになって、白米食べて体重維持されるのなら、今の段階から白米食ってたって、
80台半ばになるのよ。
逆に今の段階から白米食うと体重が減らないのなら、白米食べずに80台半ばに
なってから白米食べたら体重増えて今の体重になる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 12:11:29.41 ID:qC0+Muqj]
- >>180
1時間半歩いて7000歩くらいだったので、2時間歩けば1万歩になると思います
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 15:34:54.88 ID:f/agd7Bg]
- 基本的な質問ごめんなさい
肉って焼いたり茹でたりするとカロリーは変わるんですよね？
例として、豚もも肉１００g(１３０kc)をなにも味付けせずに炒めたらどれくらい変化するか分かる方いますか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 16:55:51.56 ID:pHkPR1rx]
- 身長 152cm
体重 51kg
体脂肪 32％
一時は42キロまで落ちたのに、リバウンドしてこの有り様
せめて45キロまででいいからまた痩せたいけど、リバウンドが怖いです
通勤は自転車だけど、仕事が長くて帰宅してすぐ睡眠だから、他に運動する時間が作れません
でも食べるの減らしたら毎回かならずリバウンドしてしまう
どうしたらリバウンドせずに痩せられますか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:39:30.08 ID:eoKiCAfB]
- >>183
調理により水分が抜けた分、相対的に100g当たりのカロリーが変わっているだけで肉自体のカロリーが増えたり減ったりする訳じゃない
元が100gなら何をしても変わらない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:13:14.02 ID:1t2+G+Wn]
- 顔周り、顎？あたりの肉を落としたい
身長 157cm
体重 49kg
アゴが二重顎気味でぽちゃに見える
部分的アゴについた無駄な肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか
お風呂上りにローラーしてみたが効果なし
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:21:41.08 ID:yeObJUbm]
- >>184
脂質と炭水化物減らして、蛋白質はしっかり摂って、運動すればよい。
その方法以外には無い。
できないなら、痩せることを諦めればよい。
>>186
> お風呂上りにローラーしてみたが効果なし
効果があるわけがない。
顔の個性なんだから受入れればよい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:36:58.90 ID:1t2+G+Wn]
- >>187
いやいやいや、個性じゃなくて無駄な肉を落としたいんだってば
アゴと首周りに無駄肉があるせいで、アゴを引いたときに２重アゴになったり、首と顔の境目のラインがないことがすごい嫌なんだよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:09:33.28 ID:uZaGSfNb]
- >>186
体脂肪はどのくらい？
もうちょい体重落とすか、口周りの筋肉をたくさん使うといいよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:26:17.61 ID:1t2+G+Wn]
- >>189
体脂肪は今計ったら
体重 ５０kg
体脂肪 ３０%
だった
口周りの筋肉を使うとなると、大きく口を開けて発声練習したらいいのかな？
ttp://www.diet-pinky.com/tane/kao2.html
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:48:40.28 ID:Ydj1JtQc]
- >>188
あごや首の肉など、特定の部位を狙って落とすことは不可能。
ダイエットして全身痩せていけばあごや首回りの脂肪も落ちるけど、157cm49Kgだと十分に
痩せているので、大きく変わることはないでしょ。
たぶん理想が高すぎて自分が二重あごと感じるだけでは？
どんなに痩せてる人でも、アニメの登場人物じゃないんだから、あごを引いたら二重あごっぽくなる。
モノマネの福田彩乃が綾瀬はるか(長澤まさみだっけか？)のモノマネするとき、普段は痩せてるけど
二重あごになるでしょ？
あとは、単純にあごが小さいか。
あごが小さい人は痩せてもあごの出っ張りが小さいから二重あごになりやすい。
いずれにしても、ダイエットとは別の問題だと思うよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:55:18.76 ID:Ydj1JtQc]
- >>184
リバウンドは、単純に痩せた後に元の食事に戻しちゃうからおこる。
痩せるとどうしても1日の消費カロリーは低くなるから、痩せた後の体型に合わせた食生活に
しなければならない。
痩せれば二度と太らない魔法の体になるわけではないし、太っていた時は太る食生活に
なっていたわけだし。
言い換えればそのときの体型・体重はそのときの食事と運動でバランスした体型・体重に
なるので、痩せた状態を維持したいならそれに見合った食事と運動をずっと続けなければ
ならない。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれてる。
リバウンドしないコツは、維持になったらどんな食生活をしようかと考えて、そこから逆算して
ダイエットの方法を設定することだよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:58:55.59 ID:Ydj1JtQc]
- >>183
>>185の指摘のように水分量によって相対的に変わる点もあるし、ゆでることで脂肪分が水にでたり、
焼くときに脂が外に出たりする点も大きい。
だから同じ豚肉でもヒレとロースでは脂の量も違うから、その質問だけだと何ともいえない。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:01:08.80 ID:h3oaH5XA]
- てst
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:20:32.36 ID:M9wY8GrL]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
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/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:21:59.02 ID:M9wY8GrL]
-
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♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:23:08.90 ID:M9wY8GrL]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:57:09.78 ID:1t2+G+Wn]
- >>191
アゴはダイエットとは別問題なんですね
今までアゴの肉ばかり気にしてましたがもう少し落ち着いてみます
参考になりました、ありがとうございます
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 21:08:41.72 ID:pHkPR1rx]
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 12～14%
【職業・仕事内容・部活等】SEなのでデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：プロテイン・おにぎり 昼：コンビニ弁当 夜：脂身の少ない肉とサラダとご飯 就寝前：プロテイン
トレ後：少量のプロテインと50g位のブドウ糖
計1800～2000kcal位
【ダイエット開始時・内容】 60Kg 17～18%
帰宅は深夜。帰宅後すぐにウェイトトレーニング(自宅パワーラックにて)。長くて30分。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前だが、トレーニング自体は2年ちょっと。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率が減ってきて以前より締まってきたのですが、停滞しています。目標は体脂肪10％くらいです。
睡眠時間をなるべくとりたいのと、夜に外走るのが超怖い治安の悪い場所なのでランニング等はやってません。
そこで、
１：食事をもう少し減らす
２：毎回トレーニングの最後に低重量(自重くらい)のスクワットを30レップくらいやる
３：踏み台昇降運動15分
ならどれがよさげですかね？
それか他に何かもっと良い方法があればご教授ください。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:49:56.69 ID:bGJnDIhv]
- >>199
身長ー体重が102で体脂肪率12 14%が本当なら、相当な筋肉質なんで、
ウ板で質問した方がいいと思うよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 22:24:04.01 ID:pHkPR1rx]
- 【年齢】歳【性別】 女
【身長】147㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：トーストに ツナほうれん草かトマトの卵＆チーズとじ、昼：社食で定食、夜：適当に自炊
カロリーを気にし始めるとなぜか反動でドカ食いしがちなので、まずは運動重視でやっています
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コアリズムとショコをやっています。
ショコのときは心拍数を目安にペースを決めているのですが、
アミノ酸サプリ(1週間前に購入)を飲むとどうも心拍数が上がりにくいようです。
平常時心拍数が９０前後と高めなのでショコ中は１３０～１４０を保つように心がけていますが
アミノ酸を飲むと１２０程度からなかなか上がりません。
マンションなのであまりテンポを上げすぎると騒音が気になります。
ダイエットコーナーで見かけて軽い気持ちで飲み始めたのですが、
この場合アミノ酸の摂取はやめておいたほうがいいのでしょうか？
(昨日今日は飲まずに試したところ、普通に１３０までいけました。)
そもそもアミノ酸って、そういうものなんでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:14:18.28 ID:Hw4gzzwZ]
- >>201
心拍数のことは知らんけど、アミノ酸は食品のわけだから直接的には
太る効果しか無い。
アミノ酸摂取によって運動が長く続けられるという効果はあるから、
それにより間接的にカロリー消費が増えるということはある。
ということでアミノ酸とって運動を同じだけしかしないなら、太る効果の
方しかあり得ない。
そもそも、食事制限するつもりがないなら、痩せるのも無理でしょう。
だって運動してお腹空いたらその分無意識に多く食べるよ。
考える優先順位が、食事制限、運動の強度・時間、心拍数の順なのに、
この中では一番優先度が低い心拍数のこと気にしてるので、
情報が沢山仕入れられるのも考えものだねー。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 01:49:50.43 ID:js5g9UUD]
- ダイエットしなくては…！と思うものの、仕事が終わると
好きなものをいっぱい買ってきて食べてしまいます。
なかなかスタートが切れない螺旋にハマってる状態です。
気持ちの切り替え方として何かいい考え方や、皆さんの行ってる
方法があればどうか教えて下さい……。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 02:16:43.74 ID:P0NH8dyU]
- ダイエット中にポテチってそんなにダメなんですか？
一袋くらい大した影響無いっしょ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 03:30:28.04 ID:y/d9Edux]
- ちょっとお尋ねします。
以前、どこかで、所謂受験勉強のような「勉強」をする際、
ラジオや音楽を聴きながらの「ながら勉強」は集中力の３割程を無意識に
そちらへ持っていかれてしまうので「ながら勉強」は良くないという話を
聞いたことがあるのですがダイエットや運動においてはどうでしょう？
音楽を聴きながら運動されている方も多いかと思いますが
例えば腹筋運動をする際「腹筋を意識して」とか言ったりしますが
その際も音楽を聴いているかいないかで集中力の差から
効果に差が出たりするものなのでしょうか？
- 206 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/12(火) 03:46:56.85 ID:Nq+6fc/a]
- ／: : : : : : /;;;;;;|ｌｌｌｌｌ|;;;;;;;∨ : : : ＼
/: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ
/: : : ｧ ⌒ヽ ￣￣￣￣ '⌒ヽ、 ＜: : :∧
ﾑイ / γ ｏヽ ､/ ､ｲ ｏ ｀Y ＼ ∧
、 / ___ 乂 ﾉ '⌒ヽ 乂 ﾉ __ V:ﾑ ／
＞ .. ＿_ .. ＜:::,′ ｀ヽ ¨ / V ¨ , ´ ∨:::＞ .. ＿ .. ＜:::::
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- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 03:50:50.35 ID:Nq+6fc/a]
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|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 06:43:18.98 ID:eeUd8hWv]
- >>205
基本的には、「ながら運動」は別にダイエットに悪影響はないよ。音楽聞いてても聞かなくても一緒。
筋トレの時にそこに意識を集中しなさいというのは、なんとなくメニューをこなしてると鍛えたい筋肉以外の筋肉を
使ってしまうことがあるから、きちんと鍛えたい部分を使うように意識しなさい、ということ。
たとえば腹筋やるときに、回数だけ気にして反動をつけてパタパタ起き上がっても腹筋はあまり使ってないことが多い。
きちんとした動きで目的の筋肉にきかせる運動ができてるなら、音楽聞いてても効果に差はない。
ジムとかで道具を使ってきっちり筋肉を追い込む場合、なんとなくやってると怪我する可能性もあるから、集中して
正しいフォームを意識してやった方がいいとは思うけど。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 06:45:29.55 ID:eeUd8hWv]
- >>204
あまり頻繁に食べなければ問題ない。
ただ、漠然とポテチ一袋食べてしまうよりは、自然と半分とか1/3でやめられる習慣を身につけると
リバウンドしづらくなるから、そういうトレーニングをかねて少しだけ食べてやめてみる、というのも
いいこと。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 06:52:39.24 ID:eeUd8hWv]
- >>203
>好きなものをいっぱい買ってきて食べてしまいます。
好きなものをいっぱい買わなければいい。
実際の所、この程度の事がどうしてもやめられない！っていう場合、意志の問題というより
精神的な依存症が疑われるから、心療内科の出番になってくる。
気持ちの切り替え方とか、小手先の方法でどうにかなるものではないと思うよ。
まぁ、単純に本人がそれほどダイエットの必要性を感じてない、という可能性も高いけど。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 08:18:03.21 ID:eAlmuliO]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝の１食だけ。朝に食べるヨーグルトやプリン１個だけ。昼。夜はタバコで我慢。
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ５日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 最近ダイエットを始めました。自分は意思が弱いので
ダイエットもどうせ長く続かないと思い１ヶ月の短期だけで勝負してみようと思い
５日前からダイエットをしました。栄養など何も考えず、
朝に食べるヨーグルトやプリンだけで我慢しているのですが
最低これは食べておいたほうがいいフルーツや食べ物があれば
教えていただきたいです
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:56:38.63 ID:VKRDgva7]
- ここって180以上の男しかこないのかw
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 09:03:08.09 ID:QqKVNvHq]
- >>211
短期的には痩せるだろうけど、元の食事に戻したら元の体重になる。
だからやってること自体が無意味。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 09:12:54.10 ID:xhLER3AL]
- >>211
>最低これは食べておいたほうがいいフルーツや食べ物があれば
>教えていただきたいです
フルーツは特にないけど、食べておいた方がいい食べ物は普通の食べ物。
今のやり方はリバウンド一直線だぞ。
短期間で6Kg減ってるみたいだけど、ほぼ絶食状態で胃腸の内容物が減ってるだけだから。
脂肪はほとんど減ってないから、うまくいってると思ったら大間違い。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 10:54:49.62 ID:yXaHutrR]
- >>129
>>130が言うとおり、筋肉が増えたことで増える基礎代謝量は微々たるもんだけど
実際はそれ以上に消費カロリーが増えるらしい
筋トレで筋肉が活性化してるんじゃね？ってことらしいけど詳しいことはまだ分かってない
一時間ハードな筋トレをすると400kcalくらい消費するって言われてるし、そのあと数時間も消費カロリーが高い状態が続くから
ダイエットにも筋トレは必須
体幹部なら鍛えても「マッチョ」にはなりにくいし、トレーニング効果も高い
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:03:22.22 ID:UQ1eiB2d]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】43.8kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 飲むヨーグルト
昼 ポタージュスープ、ロールパン
夜 普通食(例:ご飯、お味噌汁、野菜炒め、おひたし)
間食 アイスクリーム
【ダイエット開始時・内容】今日から
【ダイエットはいつから始めた？】今日から
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
今日からダイエットしようと思い、目標は40kgです。
無理を承知で一週間で落とせるところまで落としたいのですが、
一番良い方法(効果的な食事制限、運動方法など)は何でしょうか？
今考えているのは、食事制限は茹でた野菜、お豆腐を三食、
運動は走れる限界までランニングしようかと思っています。
特に運動に関して、どんな筋トレをした方が良いのか、
またはランニングなど長時間した方が良いのか分かりません。
因みに、体重を落としたいのはもちろんですが、
落とすことより引き締めたいです。(特に下半身、太もも、脚の付け根)
アドバイスよろしくお願いします。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:21:44.04 ID:OsWuyYF9]
- >>216
最初は1週間で落とせるだけっていってんのに
最後は引き締めたいとかｗ
欲張りすぎだろう
一週間じゃ
食わずに腹の中のもの出して
水分絞っても
元がその体重だから1～2kgがせいぜいじゃないの
そうやって
頑張って多少落としたところで
数字以外の面で何か変化があるとも
思えんがなぁ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:47:26.42 ID:JW8MzhlZ]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 34％
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：おにぎり
昼：低カロリータイプのお弁当
夜：スーパーやコンビニの惣菜、サラダor麺類
トータル1200kcal程度で計算していますが、
栄養バランスはあまり考えていません。
便秘がちなので別途に水溶性食物繊維を摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
最初の4ヶ月間、摂取カロリー900以下、一日45分程度の踏み台昇降で10kg程度減量。
その後は摂取カロリー1200前後運動無しで維持状態でしたが、
3月に入り1日30分×2回のウォーキングを開始しました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】GW明けぐらいまでに現状から5kg減量したいと考えていますが、
今の摂取カロリーを維持したまま行いたいと思っています。
(昨年食事制限で痩せた時は生理が止まるなど体調不良があったので。)
ただ、昨年の負荷に対する結果(900kcal以下45分間ショコで4ヶ月10kg減)を考えると、
今の負荷(1200kcal30分×2回のウォーキング)で2ヶ月5kg減は厳しいように感じます。
しかしながら仕事の関係上今より運動時間を増やすのは難しいく、
決められた時間内で効率的に減量する為に他にプラスした方がよい物がありましたら教えて頂きたいです。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:52:20.33 ID:qh3e2xcq]
- >>216
カーヴィーダンスの樫木 裕実は 156cm/48kg だそうだけど、
それから考えると、153cm/40kg になることに何か意味あんの?
筋トレして、体重その儘で筋肉つけて引き締めたら?
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 12:00:34.80 ID:680QPd/Q]
- 3月に入ると急に体重を減らしたくなるんだろうなぁ
短期間で減らした体重は、短期間で元に戻るのをわかって欲しい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 12:02:54.73 ID:qh3e2xcq]
- >>218
30分できるだけ長い距離を移動する。
走るのが一番だけど、膝が痛いとか走るのに問題があるのなら、可能な限り
(30分継続できない強度で無い限り)早歩きで。
あとよく腕を振って。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 12:39:53.35 ID:eAlmuliO]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 19.5%
【職業・仕事内容・部活等】 フリーランス
【食事内容・摂取カロリー】
朝/夕：和食中心。野菜多・肉少だが揚物の割合多。また夕の時間は不規則（19-24時）
昼：定食屋の日替わりなど。
間食・夜食・酒・タバコ：ほぼなし。
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
無理なく続けられる食事制限と運動量の目標値を確認したく、
考え方があっているかどうか確認させてください。
安定していた体重がここ2年で5.5kg上昇。はい、中年太りです。
2013年3月_64.0_19.5%
2012年3月_62.5_17.9%
2011年3月_58.6_15.0%
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 15:52:08.63 ID:zP3PmoYF]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝ブラックコーヒー、昼野菜ばっかりのトマトスープorご飯茶碗半量＋おかず半人前
夜おかず一人前弱＋ビール350ml二本
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 昼食にトマトスープを食べた時は眠くなったりしないのですが、米を食べた時急激に眠たくなります。何故でしょう？
また米を食べなければ眠くならないので、全く食べないようにしたいのですが体的に大丈夫でしょうか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 16:17:55.06 ID:qnrXCU3S]
- >>223
食後の異常な眠気が来る場合、特に炭水化物を多く食べた後に眠くなる場合は
糖尿病の疑いがあります。
米以外のうどんやパスタやパンなどの炭水化物で同じ症状が出ますか？
もし定期的な健康診断を受けていないなら、一度検査することをおすすめします。
米、というか炭水化物をまったくとらない方法も、一般的には体に負担がかかります。
医者に糖尿病の検査をしてもらうときに一緒に相談してみてください。
あと、どう見てもダイエットの相談ではなくて体調の相談なので、こういう場合は健康板とかの
ふさわしい板で相談してみましょう。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 16:21:06.48 ID:qnrXCU3S]
- >>222
>無理なく続けられる食事制限と運動量の目標値を確認したく、
確認するも何も、何も書いてませんが。
「無理なく続けられる」というのもあなた次第なので、なんともいえません。
世間一般でちょうどいい量でもあなたにはきついかもしれないし、一般より過激にやっても
大丈夫かもしれないし。
とりあえずやってみて、結果を見つつ自分の精神面・体力面と相談していけばいいのでは
ないでしょうか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 19:27:06.19 ID:eAlmuliO]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】67kg
【体脂肪率】37 %
【疑問点】
1ヶ月の入院が明けて体重計に乗ってみると
見たことない数字が叩き出されたのでダイエットを決意しました。
腰への負担が少ない運動系のダイエット方法ってあるでしょうか？
入院前は60～62ｋｇ、ひねる運動と座っている状態が一番いけないそうです。
ただ、座るのは30分以内なら平気になってきました。
足の筋力も落ちているので、ダイエットをしているうちについたら嬉しいです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 19:33:24.70 ID:qnrXCU3S]
- >>226
医者に相談してください。
そういう状態の人に素人がアドバイスできないし、逆に素人がアドバイスしてもあなたは聞いちゃダメ、
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 20:22:50.94 ID:eAlmuliO]
- 172㌢ 76㌔ 21％
１９歳 ♂ です!
中、高と柔道をやって
きたので昔からかなり
ゴツめで
今でいうゴリマッチョ
って奴でしたｗｗ
そして大学受験で
かなり太ったので今
ダイエットしてるん
ですが…
理想が細マッチョです!
というか筋肉があり
過ぎるので
無駄な筋肉は落としたい
んです!
この場合、筋トレは
せずにジョギングと
食事制限のみでいいの
でしょうか？
それとも自重筋トレ
ぐらいはした方が
いいのでしょうか？
もしよろしければ
アドレスを…m(__)m
駄文長文失礼しました。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:27:45.93 ID:kMxl+yMb]
- >>228
その、身長体重、体脂肪で筋肉が多すぎる様にはとても思えません。
分類はデブです。
食事制限っていまがどんな食事かわかりませんが有酸素運動とセットで行ってくださいね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 20:32:24.61 ID:eAlmuliO]
- 【年齢】36歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：クリーム玄米ブラン
昼：手作り弁当
夜：ご飯一膳＋おかず
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体組成計で計測すると基礎代謝は1200KCalぐらい、筋肉量は35kgぐらいでした。
昔から肩が張ったガチムチ体型で、今はグラマーを軽く通りこしています。
見た目は森三中ほどではありません。
今はおなか周りの脂肪がハンパないです。
とりあえず50キロ台を目指したいのですが・・・
①胸の大きさ（今Ｇカップあります）はどの程度体脂肪率に関係ありますか？
②筋肉量が多ければ体重も重くなりますか？
③私のスペックの場合、バイクとウォーキング、どちらのほうが効果的ですか？
よろしくお願いします。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:35:31.89 ID:kMxl+yMb]
- >>230
もちろん脂肪より筋肉のが重い
胸の体脂肪に対する影響は自分はわかりません。。
有酸素運動の効果ですがウォーキングとバイクではウォーキングのがカロリー消費はでかいので膝などに不安がなければウォーキングのがよくないかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 20:45:19.07 ID:eAlmuliO]
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】105.8kg
【体脂肪率】 31.5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 ほとんど座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：白米（小）、卵・魚等のおかずで300～400Kcal
昼：白米（中）、焼魚、肉類、野菜物、漬物や和え物で500～600Kcal
夜：白米なし、野菜、海草、豆腐、汁物、魚・肉少々で400～500Kcal
昼間、職場でアイスコーヒーや紅茶を100Kcal以下ぐらい、
家に帰ってから氷菓などを50Kcal以下ぐらい間食として摂ります。
1日トータルでだいたい1400～1600Kcalぐらい摂取しています。
【ダイエット開始時・内容】 117.8Kg 体脂肪率37.0%
【ダイエットはいつから始めた？】 50日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動】
当初は筋トレを熱心にやっていたのですが筋肉痛や疲労でサボりがちになり
途中から毎日ストレッチ30分＋ウォーキングに切り替えて現在1ヶ月ほど経ちます。
ウォーキングは大体5.5km/hのスピードで1時間ほど歩きます。
あと毎週土日は子供のソフトボールの練習に4時間ほど付き合って一緒にやります。
【疑問点】
１知人から「減量ペースが早くないか」と言われたのですがどうでしょうか
ちなみに私自身はさほど辛いとか面倒くさいとは思わずにやれています
２仕事の都合上、夕食が20時頃で運動を21時～22時半ぐらいに行うのですが
やはり時間帯が遅すぎると何か弊害などがあるでしょうか
３ここ1週間ぐらい軽度のカカト痛があるんですが、何か良い対処法があるでしょうか
４その他、何か改善したほうが良いような部分がありましたらぜひご指摘下さい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:25:17.64 ID:YqpDRyHV]
- >>232
1.元の体重と運動・食事内容を考えれば、初期ボーナスも含めて
50日で12kg減は妥当と思います。
2.気持ち良く就寝できるなら、特に問題ありません。
3.運動し過ぎで炎症を起こしているのでは？
土日の運動が、どの程度かわかりませんが、
体重を考えると4時間は長いです。
4.量が書いていないので、何とも言い難いですが、
食事メニューから見ると記載されているカロリー量が低いように思います。
私見ですが、1日2,000Kcal程度ではないでしょうか。
とは言っても現状の食事は、タンパク質も取れており、
結果もついているので問題ないと思います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 22:49:04.64 ID:ZcPRsDsF]
- こんなところで質問するより食う量を減らして
外をふらふら歩いてたらやせる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:03:10.30 ID:HSwe6rqG]
- ムキになって回答するってアホすぎるｗ
ID:eAlmuliO [6/6]
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:15:10.32 ID:Nq+6fc/a]
-
＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
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－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:15:52.09 ID:Nq+6fc/a]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 初期ボーナスを使いはたしてなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 238 名前：218 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:33:47.40 ID:eQsip8DK]
- >>221
アドバイスありがとうございます。
現在通勤をバスから徒歩に変えることでウォーキングに充てており、
道のりが山道なので走るのは難しいのですが距離を稼ぐのは出来そうなので、
遠回りコースを実践してみます。
あと腕振りが必要なんですね。持ち歩くバッグをショルダーからリュックに変えて
継続してみたいと思います。ありがとうございましたー。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:55:54.93 ID:6CbBQi/h]
- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 13:32:46.77 ID:P1JgmHoP]
- >>235
ムキになってるっていうか、釣り質問だよ。荒らしの。
明らかな釣りとかでも、関係なく粛々と回答してれば、AA荒らしが削除されたときに普通の状態に見える。
もちろん釣り質問には回答したくないって人も多い、っていうか大多数だろうけど、そこは個人の自由。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 15:14:52.09 ID:+wehOEt7]
-
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 明らかな釣りとかでもｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
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, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
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／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___
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≠=:::::ｰ= / / ／(（○）) (（○）､三）
z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
ー' 三ﾆ ,kz'! ＼ | | | ／
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≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 15:16:00.76 ID:+wehOEt7]
- 三●
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三● 三● 三● 三●
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" ）::） ):;;)
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:21:22.06 ID:CrZdSaSx]
- ul.lc/gg7
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:00:28.51 ID:jkCiLoin]
- 男168センチ99キロ。
除脂肪体重66キロ。
ブルーカラーの機械整備士。
朝：プロテインと青汁
昼：会社の弁当
夜：プロテインと青汁
だいたい一日1000キロカロリー程度でしょうか。
当然筋肉も落ちていっているのですがなるべく筋肉量を落としたくない。
おそらく筋肉分解に対して栄養素的に回復が追い付かない気がします。
80キロになるまでダイエット期間の長短は考えないとして、極端な話で寝ていた方が有酸素運動をするより除脂肪体重は残せるのでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 22:26:53.49 ID:5UPnLS2n]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】52.5kg 【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
【食事内容・摂取カロリー】
（朝、昼）雑穀混ご飯+マンナンヒカリ25％で80g程度、余裕があればサラダor青汁、
魚orとり胸肉 or豚肉と野菜炒めor納豆、プルーン1個
（朝のみ）しらす5g、もずく酢1パック、たまに豆腐(小)や卵焼き
（間）さつまいもorかぼちゃ煮100ｇ、もしくはアーモンド5粒、たまに100%カカオチョコ少々
（夜）深夜になるので、春雨ヌードル+寒天+食べるゼラチン、アーモンド2～3粒+
仕事の都合上、朝11時、昼15時半頃。朝と昼は似通った内容であることが多い
毎食時にビタミンC+E、カルシウムMgサプリ摂取。リカルデントやキシリトール系ガムを一日40g近く消費
水は一日1.5リットル程度、その他に温かいジャスミン茶をマグ2～3杯、コーヒー1杯
【ダイエット開始時・内容】 開始時57Kg、体脂肪37％→29％・食事制限と有酸素運動
週5～6でステッパー約1時間、１ヶ月前から毎日の腹筋背筋もプラス。
ダイエット目的ではないですが42℃くらいで高温反復浴、その際にマッサージしている
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月と少し前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前提として、軽い冷え性です。夏は大丈夫ですが、冬場は靴下をはいて寝ます。
ステッパー運動20分頃から、体幹が汗ばむ反面、指先や爪先がとても冷たくなります
運動時には水を500ml、最近ではVAAMを飲んでいます
先日旅行に行った時に、3時間くらい歩き続けた際も末端が冬並みに冷えていました
運動後には汗をぬぐって温かい格好に着替えますが、しばらくすると寒く感じます
1.有酸素運動を心がけているのに、なぜ運動をすると末端が冷たくなるのか
2.運動した日に体重計に乗ると、していない日より筋肉量、基礎代謝、骨量、が低く表示れるが、
これは何故か。末端が冷えているのと関連があるのか
（風呂前計測であり、運動直後の計測ではありません）
よろしくお願いします
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:45:47.71 ID:5KNQml3P]
- >>245
> 【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
せめて季節は選んでコピペしようよ。
Part86 より
> 586 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] ： 投稿日：2009/08/29 00:18:46 ID:jfVnyXiF [1/3回]
> 【年齢】27歳【性別】 女
> 【身長】155㎝【体重】52.5kg 【体脂肪率】29 %
> 【職業・仕事内容・部活等】 事務職(エアコンの使用はかなり暑い日のみ)
> 【食事内容・摂取カロリー】
> （朝、昼）雑穀混ご飯+マンナンヒカリ25％で80g程度、余裕があればサラダor青汁、
しかし何が楽しいの?
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 22:52:23.86 ID:+wehOEt7]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ しかし何が楽しいの…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 22:58:13.27 ID:+wehOEt7]
-
ミ;ヽ. ミ斗
ミ'シ＼ ミ;: |
ミ';, ヾ;' /
ミ:;:,... i,,.ノ ＿
≧゛''''", ＿,,二二´,,・ )≠=-
//￣ /ハ
オォ /∧ヘ
i <,, ｀∀> ウエーハッハッハ
｛ U Ul ダイエットマンセーニダ
ヾ.,____,ノ
｜|| | ヒュー・・・
｜|| ｜| |
| ||
/ハ
/∧ヘ
i <； ｀∀> ウエーッ...
｛ U Ul
ヾ.,____,ノ
γ ∥
∥ γ .／￣￣＼
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－ ∥－－－－－－－＝＝＝＝＝＝＝－－－
从´゜,从゜ －－－－－＝＝＝＝－－－－－
, ,。゜゜。冫゜へ。ヽ゜゜、 －－－－－＝＝－－－－－
チャポン －－－－－－－
－－
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 23:14:18.15 ID:TBVNDGs9]
- 244
生ものが足りてないですわね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 23:21:14.75 ID:TBVNDGs9]
- 245
ジャスミン茶にカフェインは含まれているのでカフェインの取りすぎだと思います
カフェインは覚醒するので、覚醒の反対…リラックスするようなことをしたらいいかなと
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 23:24:16.86 ID:TBVNDGs9]
- 244
かなり大変な食事制限ですね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 01:01:45.37 ID:D4FmOaJj]
- ﾊ,,ﾊ ∩
( ﾟωﾟ ) /
ﾊ,,ﾊ ⊂ ﾉ ﾊ,,ﾊ
('(ﾟωﾟ`∩ (つ ﾉ ∩´ﾟωﾟ)')
ﾊ,,ﾊ ヽ 〈 (ノ 〉 / ﾊ,,ﾊ
('(ﾟωﾟ`∩ ヽヽ_) (_ノ ノ ∩´ﾟωﾟ)')
O,_ 〈 〉 ,_O
｀ヽ_) （_/ ´
ﾊ,,ﾊ お 断 り し ま す ﾊ,,ﾊ
⊂(ﾟωﾟ⊂⌒｀⊃ ⊂´⌒⊃ﾟωﾟ)⊃
(（ n n ）) (（ n n ）)
（ﾖ ）. ﾊ,,ﾊ （ E）,、 , （ﾖ ） ﾊ,,ﾊ （ E）
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ヽ <∞> ／ .＼ <∞> /
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/⌒ヽ ｡ﾟ ｡ﾟ／ ＼ﾟ｡ ﾟ｡ /⌒ヽ
く __Y ヽ__／( （__人__） 丿＼__/ Y__ﾉ
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（＼ / ）) (（ ヽ／）
く_⊃ ⊂_ノ
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- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 01:02:29.19 ID:D4FmOaJj]
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 痩せたいんだっておｗｗｗ
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ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
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- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:38:02.00 ID:YHA6SRUq]
- 170cm 60kg 20%だけどジョギングとウォーキングを併用したら痩せれる？
- 255 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/15(金) 02:44:02.11 ID:b+TI3b8s]
- ,. - ~ ` -､、
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- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 07:58:01.51 ID:s0UlOxWA]
- >>254
可能です
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 14:10:25.02 ID:5lM65ZT1]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】146㎝?【体重】55kg
【体脂肪率】測定器無し
【職業・仕事内容・部活等】
２才児育児中の主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】
ささみ、野菜中心で1000kcal前後(いろんなサイトで基礎代謝を調べたら1200～1400で、生活強度？が低いならもっと基礎代謝が低いと書いてあったので)
ご飯等の炭水化物は１日100gまで
【ダイエット開始時・内容】
55Kg、１日１～２回ビリーズブートキャンプ、スロトレ
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
いくらなんでもあまりにも見た目も体重も全く変わらないため、もしかしてもっと基礎代謝が低いから摂取カロリーを低くして、もっと運動をしなければならないのかなと悩んでいます。
何年か前に毎日踏み台昇降をやった時期がありましたが、全く効果がないうえ、ひたすら無心で上り下りする事がとても苦痛だったのでやっていません。
ジョギングに行きたいのは山々ですが、２才と７才の子供を家において走りに行くのはさすがに出来ず…
ビリーやスロトレは、汗だくで筋肉痛に泣く程きちんとまじめにやっています。
何がいけないのか分からなくなってしまいました。客観的なご意見がほしいです。よろしくお願いします。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:05:15.56 ID:GfQKcuzs]
- カロリーは大雑把な目算じゃなくきちんと重さも計ってノートとかに口に入れたものすべて記録してますか？
私自身以前細かく記録するようになったら、目算で出してた数値よりだいぶ実際は多く摂ってて驚いたことがあります。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 15:14:56.93 ID:IKZ9OiqB]
- >>258カロリーノートってアプリ使って細かく記録してるけど、素材の種類とか調理方法
によっちゃあ大体の数値が分からない場合が多くて困る
例えば肉一つでも外国産牛の細切れ肉を塩コショウで炒めた場合とか、春雨を茹でてからあえた物とか。 商品によって結構カロリー違ったりするしなぁ
なかなかそこまで網羅してるサイトはないし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:00:03.63 ID:5lM65ZT1]
- >>258
ささみと野菜(玉ねぎ、にんじん、キャベツ)とカットトマト缶でトマトスープを作っていますが、きちんと量をはかって鍋で作って(550～600kcal)、それを１日～１日と半日で食べきります。
夕食にご飯を100g(160～170kcalのはず)食べます。
時々おやつを食べたりコーヒーを飲んだ時は、食事を減らして調整します。
家族の分のまともな食事も毎日作らなければならないので、自分のダイエット食のレパートリーを増やすのはちょっと難しいです。
外出等で家で食べられない時もありましたが、回数は少ないです。
もう辛いです。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:13:48.94 ID:JEp/1MZ1]
- >>257
7才の子が学校に行ってる間に、2才の子を背負ってウォーキング
別にジョギングじゃなくてもいいし
どこに住んでるかわからないけど、今からの季節は歩くには気持ちがいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:26:40.22 ID:5lM65ZT1]
- >>261
でもでもだってになってしまい申し訳ないのですが、いつも自分で歩きたがって抱っこさえさせてくれないので、30分以上も大人しく背中に背負われていてくれないと思います…
ビリーズブートキャンプをやってはいますが、腹筋メニューや腕立て等、ペースについていけないところはビリー達よりゆっくりやっているので、もしかしたら消費カロリーはそんなに…かもしれません。ハァハァ言いながら汗だくになって筋肉痛にもなりはしますが…
最近は朝から晩まで血管が浮き出る程寒く、１日起きていられない程眠く、何年かぶりに発熱を伴う風邪をひいています。
ダイエットを間違えているのでしょうか。
１ヶ月で＋－0なのですが、成人女性で１日の基礎代謝＋消費カロリーが1000kcal以下という事は考えられますでしょうか。
その場合、運動を増やして摂取カロリーを低くするしかないでしょうか。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:48:17.18 ID:8HUwx3KR]
- >>262
カロリー計算間違ってるんじゃない？
口から摂取する全てのもの（食べ物、飲み物、お菓子等全て）の合計が
１０００キロカロリーならやせるはず
育児も結構ハードだからそれなりに消費カロリーもあるはずだしね
ちなみに酒はエンプティーカロリーだから太らないっていう人がいるけど、
エンプティーカロリーって優先的に消費されるだけで酒以外のカロリーが
脂肪になるだけだから摂取カロリーに含んでないなら計算しなおすべき
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:09:06.10 ID:5lM65ZT1]
- >>263
ささみ５～６本、玉ねぎ100g以内、キャベツ100g以内、にんじん１本、カットトマト缶１つと水でスープを作りますが、計算間違ってるんでしょうか…
にんじんは好きなので毎回１本まるっと使います。なので、にんじんだけはｇ計算していません。
お酒は飲みません。基本的に水か緑茶か麦茶で、週に１～２本250gの缶コーヒーを飲みます。
妊娠前は35キロ前後で、出産してからブクブクブクブク肥大化しましたが、体質がどうのとかあるんでしょうか…代謝が悪過ぎるんでしょうか…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:18:01.15 ID:3idDIYm+]
- 心配なら一度内科検診して貰ったほうがよろし。
ホルモン系の病気かもしれないし。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:30:36.84 ID:8HUwx3KR]
- >>264
その内容ならおおよそ７００～８００キロカロリーくらいだと思うけど、
それだけしか摂取してないの？
減量後の維持も考えるなら基礎代謝分は摂取したほうがいいと思う
極端に脂質や炭水化物を避けるダイエットより自分で決めた摂取カロリー内で
バランスよく食べたほうがいい
運動はボディメイクも考えるなら必須
出産後の体型の変化についてはホルモンバランスの変化や、
出産により胃の位置が上がって胃下垂だった人が正常になったりするから
出産前の食事内容では元に戻らない可能性が高い
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:40:37.98 ID:5lM65ZT1]
- >>265
去年精神的な事から１週間程一切食事が摂れなかった時は５キロ程痩せたのですが、今年から急にホルモンの異常で太るという事はあるものでしょうか？
もう少し頑張ってみて何も変わらないようなら、病院行ってみます。アドバイスありがとうございます。
>>266
味に飽き飽きしているので、１日でスープ全部を食べきる事はそんなにありません。
ただ、夕食にご飯100gも食べます…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:54:28.29 ID:8HUwx3KR]
- >>267
米（炊飯前） なら100g ３５０キロカロリーくらい
米（炊飯後） なら100g １６０キロカロリーくらい
基礎代謝は体型からして１２００キロカロリーくらいで家事や育児を
きちんとやってるなら消費カロリーは１５００くらいはあると思う
一日１２００キロカロリー以内の摂取であれば、計算上１ヶ月で
最低１キロは痩せられる
毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので
一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:07:27.32 ID:5lM65ZT1]
- >>268
たまの外食はありましたが、基本的にスープとご飯100gで生活してきました。
それで１キロも減ってないのは、栄養の偏りとかも考えられますか？
もしその可能性があるなら、頑張ってレパートリーを増やす事も考えてみます。毎日家族の食事も考えなきゃで、意味もなく自分の食事をあれこれ考えるのは、さすがに億劫で…
運動面でも、子供背負ってのウォーキングも試してみます。子供が大人しいようなら頑張って続けてみます。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:25:18.72 ID:8HUwx3KR]
- >>269
自分用のメニューより家族の食事と同じものから１２００キロカロリー程度
摂取するほうが楽なんじゃない？
あと体重は毎日同じタイミング（朝起きてトイレ後等）で測って一週間、一ヶ月単位でみるべき
特に女性は生理等あるので一日で一喜一憂するのは無意味
体重は変わらなくてもウエストが細くなってるとかそういうのもあるから
モチベ維持にウエストも測るといいかも
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:43:46.97 ID:5lM65ZT1]
- >>270
お鍋から適当に掬ってお味噌汁の大根を何ｇ食べたとか、お味噌を何ｇ摂ったとか、そういう計算を出来る自信があまりないかも…
スロトレとビリーズブートキャンプを始めてから姿勢に気を付けるようになったので、きちんと立っていればお腹はすっきりに見えるようになりました。
でも、普通にしてれば妊婦さんみたいにバイーンと出てます…
長々とすみませんでした。回りに知識のある人がおらず相談も出来ず悩んでいました。
野菜スープのカロリーも、自分で計算したよりも多いと分かり、それだけでもありがたいです。お鍋一杯食ってもいいとか考えてたので…
運動量を少し増やして(子背負いウォーキング)、飽きないようにダイエット食のレパートリーをもう１つだけ増やして１週間毎にローテーションして、何とかもう少し頑張ってみます。
本当にありがとうございました。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 20:38:25.70 ID:Md58boh/]
- 【年齢】歳20【性別】 男
【身長】174㎝【体重】59kg
【体脂肪率】9.5 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生・
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500kcalくらいです。
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ4ヶ月前から1日1200ｋｃａｌ以下で生活していて順調に減ったのですが、最近減りません。
減らないことに苛立ち大目に食べてしまう生活です。
目標は57kgで維持です。
1日どれくらい食べればいいでしょうか？
また、維持するのにいい食材とかありますでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:59:26.54 ID:qeCFLPSs]
- 最近この板に来ました。
ビチクっていう有名人がいるようなのですが、なぜビチクと呼ばれているのでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:11:31.29 ID:b+TI3b8s]
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ ビチクだっておｗｗｗ
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- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:12:42.94 ID:b+TI3b8s]
-
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- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:04:07.66 ID:duBCUsiE]
- >>272
BMIも20切ってるので十分では？
目的にもよるけど、筋肉付けたほうが
スタイルは良く見えるよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 22:15:50.93 ID:b+TI3b8s]
- |┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
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|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> 自衛隊デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
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- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 00:41:48.60 ID:8/0jlY0i]
- 21歳男です。
3ヶ月ほど前からジョギングと筋トレと食生活の見直しで5㎏減量に成功しました。
(身長174㎝ 66㎏→60,7㎏)
目標体重まで落とせた＆これ以上痩せたくないので、現状維持に入りたいのですが、その場合ジョギングの回数を減らせばいいのでしょうか？
それとも食事の量を増やせばいいのでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 05:00:14.92 ID:JBjhnfwW]
- >>278 そこから2kg痩せる→筋トレ始める→2kgの筋肉をつける
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 05:37:08.69 ID:GVXNqgqf]
- 2kgぶん筋肉付けてから減量のほうが時間短縮な気がするｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:02:04.21 ID:8kzm9Bbl]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】松屋の牛めしとかマックとか、バイト先のピザとか。
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疑問点というか、とにかく痩せたいのでアドバイスがほしいです。
体重を減らしたいというよりは、筋肉が付いて引き締まった身体になりたいです。
とりあえず今から区民体育館行って泳いできます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 14:26:17.05 ID:DQxGJZLh]
- ダイエット向きの食べ物教えてちょ
こんにゃくとかはいらないッス
とりあえず納豆、そうめん、鳥のささ身、ところてん、もずく酢、とかあるけど、腹にたまらないのが多いよね
腹にガツンとくる食べ物探してるんスよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:35:17.84 ID:0kkS8g5Q]
- >>282
やっぱり蒟蒻
寒天
キャベツ等葉物野菜
低脂肪高蛋白の肉類
ササミ、皮無し胸、砂肝
赤身
一部魚介類
ここら辺かね
人によって野菜の捉え方が違うからアレだけど
芋豆は考えて取った方がいいよ
主食になるぐらいだからね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:38:32.54 ID:0kkS8g5Q]
- そう言えばそうめんは別にカロリー低くないから注意した方がいい
米とかうどんとかパスタとかと変わらん
ついでに言えば春雨も同じだよ
カロリー計算して食べて良い量を把握して
糸こんにゃくで水増しすると良いかも
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:57:24.07 ID:GVXNqgqf]
- >>282
キャベツをダシの素とかで茹でたやつ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:31:47.34 ID:x4bwADbm]
- >>282 俺はトマトか林檎を薦める
カロリー的にどうか知らんが
２、３個食えばガツンとは来る
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 07:45:34.42 ID:b9dxW8sy]
- 【年齢】歳35【性別】 女
【身長】152㎝【体重】60kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】 1日1400kcalくらいです。
【ダイエット開始時・内容】 60Kg 体脂肪37%
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年で体脂肪が４％減ったのですが、体重はまったくかわりません。いくらかウエストお腹周りが
とれた感じです。これは体脂肪が筋肉に変わったということでしょうか？
ほっそりしなやかが目標なのに、体重も減らず腕も太くがっしり小太りになってしまいました。
ほっそりさせるにはどうしたらいいのでしょうか。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 08:49:46.29 ID:Imxkech7]
- 【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】30 %
【職業】専門学生
【食事内容・摂取カロリー】
今までダイエットをした事がないので食べたい物を食べたいだけ食べてきました・・・。
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今までダイエットをした事がない者です
どうしても痩せたい理由ができてしまったのでダイエットを
始めようと思い、書き込みをさせていただきました
ですが今までまともにダイエットをした事がないので何からすれば良いのか分かりません
もちろん食事の量を減らす事、運動をしなければいけないとは
思っているのですがその量やペース、内容がまったく分かりません
食事に関しては炭水化物の量を減らしたり、人によっては炭水化物を摂るなという人もいれば
三食バランス良く食べて全体の量を減らした方が良いという人もいてどれが良いのか分かりません
運動も数ある運動の中で、何をどのようなペースや、頻度ですれば良いのでしょうか？
分からないとばかり言って申し訳ないのですが皆様、ご教授よろしくお願い致します
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:01:41.16 ID:chn1GR+W]
- >>288
週6は-300くらいの有酸素運動
あと上半身の筋トレ
メシはタンパク質中心に基礎代謝程度のカロリー摂取
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 09:40:30.54 ID:UJi6AM3O]
- ためになるなぁ…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 10:03:24.30 ID:ywoK7Vys]
- . ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2012.12.16
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 終わった・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 民主党に散々金払ったのに、見事に
|l￣｀~~| :| | | |l:::: 裏切られたし、安倍が来た・・・
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 10:04:16.47 ID:ywoK7Vys]
-
. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼ ダイエット博士のオデになんでも聞いてくんろ
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:19:53.96 ID:pqgcw5Tc]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156.6㎝【体重】現在47kg
【職業・仕事内容・部活等】テニス部
【食事内容・摂取カロリー】 1200calまでと決めてます。が、よくオーバーします
【ダイエット開始時・内容】 49～50Kg
食事制限～1200cal(上記)
運動：腹筋、通学、お腹ぺったんこ運動、部活
【ダイエットはいつから？】 約1ヶ月前
生理の時は48～49Kgになりますが、終わると47Kgに戻ります
朝
食パン一枚(ダブルソフト一枚260cal)、牛乳0.5杯(一杯あたり129cal)、かぼちゃの煮物のかぼちゃ一個
ちょうど生理後なんで、スパートかけたいと思ってるんですが、これって食べ過ぎですかね？
それとやっぱり、学生なら 食事制限 ＜ 運動のがいいですか？
足細くなりたいorz
- 294 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 12:21:19.63 ID:ywoK7Vys]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
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.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕 ＪＫのふりして書き込んだら豚男がレスするんだろうなーーでへへ
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:28:20.59 ID:chn1GR+W]
- 痩せてるかはわからないので
体脂肪率はかってみたら
- 296 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 13:32:25.85 ID:ywoK7Vys]
-
ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
＼__|;;;:::::::: ＼￣￣／::::: i ￣￣ノ i//
!:::::::::l;::: ￣ ;;;:::::: i ￣ ノ
!;;;::::::＼;;;;;;;;,, ;;:::;;;:: i ／:/
i;;::::::: : : :::::::: (;; ___ ) :::::/::::/
＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/ ＪＫと浮かれてる自分に嫌気がさしてもうた・・・
::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／
::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;:: ::::`===:´ :/i:::＼
:::::::/:::::::::::|;/:: : : ::::＼;; ; ;; ; ; ; ; ;;;ﾉi:::i::::::::｀:ヽ..､
::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 15:05:33.39 ID:i4BM+eqa]
- >288
まずは体重計を買う。
自分の基礎代謝と消費カロリーを知る。
スマホなら体重が記録できるアプリを導入する。グラフでればなおよし。
朝一と晩飯前に体重計にのる。
これで意識づけはできる。
特に晩飯前に計るとこのまま寝ればこの体重が落ちる、と食欲抑制できる。
デブだとするする落ちるから楽しいしね。
後、脂肪は一キロ7000カロリーを強く意識すること。
一日二日食べ過ぎてもたいてい7000キロカロリー超えるこたないんだから、一キロ二キロ太っても水とウンコだ。
チートデイと割りきれ。
引きずらずにその次から平常運航できる。
逆に体重落ちなくても焦らなくていい。7000キロカロリーなんてそうそう落ちんわ。
金は惜しむな。腹減ったらコンビニでゼロカロリーのゼリー食いまくれ。
おでんのこんにゃく大根白滝食いまくれ。
後は運動するか食事控えるかお好みで。
俺は100キロこえのデブだったが正月からこれで20キロ痩せた。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 16:08:20.81 ID:Imxkech7]
- >>289
ありがとうございます
ウォーキングから始めようと思います
>>297
ありがとうございます
一日二回、そのタイミングで測るようにします
色々教えていただきありがとうございます
こんにゃくや野菜でお腹を膨らませて、炭水化物や肉や魚は控えた方が良いのでしょうか？
すごいペースで減量してますね・・・羨ましいです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 16:31:51.80 ID:i4BM+eqa]
- >298
消費カロリー〉摂取カロリー
なら痩せるのは真理だからさ。
世のダイエット法は方法こそ違えど目的はこれ。
（低炭水化物ダイエットはよくわからん）
まずは自分がどれだけカロリー摂ってるか調べてみたら？
コンビニ等での買い食いがいかに無駄かわかる。
その年なら運動の消費カロリーなんてたかがしれてるから食事控えるのが手っ取り早い。
リバウンドや挫折のリスクはあるけど。
今までの生活で太ったんだから、生活習慣改善しようぜ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:57:20.08 ID:ywoK7Vys]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:58:00.77 ID:ywoK7Vys]
- . . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:43:54.09 ID:mPe8vtvh BE:412717777-PLT(12021)]
- 【年齢】43歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】
現場＋事務
【食事内容・摂取カロリー】 1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】85 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週3回ジム＋昼のみプロテイン(200kcal)にて置き換えです
繁忙期の残業時、事務の残業になるのですが、残業前に、
ひと踏ん張り（頭を回転させる為）する為、何か摂取したいです。
何か、太りにくく、頭がボーっとならない食品・サプリありませんか。
ちなみに夕食は21時ぐらいになります。
- 303 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 20:05:30.10 ID:ywoK7Vys]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
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｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
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.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
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- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 20:06:26.71 ID:ywoK7Vys]
-
／´"￣⌒⌒ヽ,, ～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ.
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: | 43歳 現場職 やせてー
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 20:59:46.03 ID:NvCKmcMP]
- >>278
まだいたらジョギングどのくらいしてたかおしえてください。ちょうど似たような体系なので参考にさせてください。
- 306 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/17(日) 22:09:10.96 ID:ywoK7Vys]
-
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 | キモいよ、デブ
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 05:19:09.44 ID:czqn9lp4]
- >>302
ブドウ糖で作られたラムネ。
ダイレクトに脳に効く感じがする。
くれぐれも果糖のラムネ買わないよえに。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 08:51:18.15 ID:HVHlv1FV]
- >>307
無性にラムネ食いたくなった
- 309 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/19(火) 09:16:08.91 ID:8dDfo/a2]
- ■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜今日はナマポの日～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 09:17:04.05 ID:8dDfo/a2]
-
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 殆どの質問がコピペなのにね、、、スレを守ろうと必死だよな
（ ´_ゝ`） / ⌒i
／ ＼ | |.
/ /￣￣￣￣/ |
＿_(__ﾆつ/ / .| .|＿＿＿＿
＼/＿＿＿＿/ （u ⊃
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:57:09.45 ID:/W6e6xzF]
- そういや「釣れたニダー」ってひといなくなったな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:21:40.96 ID:CfKTan9K]
- >>311
まだレス番トンでるんだが、ナイーブな子は二人いたのけｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:38:20.12 ID:hFBYZbcG]
- >>307
ありがとうございます
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:02:57.95 ID:GSd+4Vu6]
-
◯ ＿＿_＿＿＿_
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// │!!|||||||ii､ `|||,,;||||||||||||||||||||" ,,,,;;;;||||||!!!"" /
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// / ,,,,,,,;;iiii|||||||||||||||||||||||||||||iiii,,,,,, """""|
// ／|||||||||||!"" ,;i|||!"`|||"|||!!!|||: `|||l､ `!!!!||||||||||||iiii､ /
// ／||||||||!!" ,,;;|||||!" ,i|||' |||| `|||､ `|||||､ `'!!!!!|||||||||||||（
//＜|||||||||" ,,;;i|||||!' ,||||" |||| ||||､ `!!|||||i `!!!!|||||||||＼
// ＼＿＿ ,,,;;i|||||||" ,;|||||" ,|||||＿_|||||､＿_`||||||||i､／￣￣￣￣￣
// ＼＿＿___＿＿＿／￣ ￣ ￣￣￣
∧__,,∧ //
( ｀･ω･//
ヽ つ０
し―-J
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:03:42.32 ID:GSd+4Vu6]
- ／⌒ ⌒＼
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.＼|_,..-┘
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:55:51.94 ID:wcy5j4zu]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 26%
【食事内容・摂取カロリー】気にしてない。缶チューハイ多量に飲む
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 31%
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前からたまにジョギング
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ここまで順調に見えますか？この先体脂肪を無理せず減らすためのアドバイスを何個か下さい m(__)m
- 317 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/20(水) 19:15:04.41 ID:lMatcDfo]
-
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:33:39.82 ID:VfEUp61t]
- >>316
缶チューハイ控える
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:36:19.00 ID:lMatcDfo]
-
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 缶チューハイだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
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z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
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≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 01:00:35.43 ID:PGgCen7R]
- 【年齢】38歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】56.8kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ごはん軽く一杯
昼 定食 たぶん600から700カロリー程度
間食 お菓子をいくつか 多分200から300カロリー程度
夜 定食 700から800 程度
自炊の時は500以下
定食屋が安くて美味しい。時間的に自炊はきつい
【ダイエット開始時・内容】 Kg
40キロ代になりたい 59kg
なるだけ自炊
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
150cm代で40キロ代の人はどういう食事をしてますか
何を目指していいのかわからないです
朝はしっかり食べたい。
会社のお菓子は断わりにくい環境です。
- 321 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 06:48:26.26 ID:jpSIWlGM]
-
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`! ババアのふりしてデブを釣るおで（笑）
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 06:49:06.44 ID:jpSIWlGM]
-
さ あ 、 も り さ が っ
て
ま
い
り
ま
し
た
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 09:22:41.54 ID:lQ1XLJbg]
- 食ってないのに痩せねえ
- 324 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 10:42:01.12 ID:jpSIWlGM]
-
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ 一日中、家に引き篭もってるからしゃーねーな
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:56:36.80 ID:DsWkt8ko]
- 身長162cmで体重100kgあるんだけどどんな運動が向いてますか？
ウォーキングはかなりゆっくり歩いても動悸がしてしまいダメでした。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:03:11.42 ID:UpWlnHgC]
- >>325
プールで歩けば？
まあ程度に寄るが
体動かせば動悸はするもんだが
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:35:41.36 ID:yANepQQU]
- >>320
お菓子が断りにくいというのは、どこか自分で食べたい欲求があり断りにくいという理由をつけてるだけに思えます。
カロリー的に言えば、昼と夜の定食についてるご飯が、お菓子分のカロリーと同じくらいだから、定食のご飯はいらないと言っておかずや汁物だけ食べればいいと思うよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 12:53:48.63 ID:6X+EXFN9]
- >>325
無理して運動しなくても、まずは食事のコントロールで体重落とすことを考えれば？
平行してウォーキングも無理しない程度に続けていけば、体力がついていって動悸も収まってくるはず。
しばらく続けても動悸がヤバイくらいならば、病気の可能性もあるので健康診断を受けることを検討する
ことをおすすめする。
- 329 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/21(木) 15:04:14.79 ID:jpSIWlGM]
-
/ | | |
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
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| l | ｰ- | l⌒) - l
| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 15:05:06.32 ID:jpSIWlGM]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) プールでー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 無理して運動しなくても・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:50:47.72 ID:DsWkt8ko]
- >326、>328
ありがとうございます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:22:56.51 ID:dNp6hy+S]
- チート日を設定して実践している人はいますか？テレビや雑誌(ターザン等)でチート日について取り上げられたことってありますか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:40:30.43 ID:24Vh4QkQ]
- >>320
年齢と身長がほぼ同じで体重46㎏の者です。
私は50㎏からダイエットでここまできましたが、現在一日の摂取カロリーは1500くらいです。
一食500kcal以内に抑え、浮いたカロリー分が間食（100前後）という感じです。
どうしてもケーキとかの高カロリーおやつが食べたいときなどは、週末の昼食や朝食内として食べてます。
一日二度の外食ではどうしてもカロリー過多になってしまいます。
特に私たちは低身長だし中年ということもあって基礎代謝も低いので、
そこはなんとかしないといけないかも。
ご飯の量で調整し、一食を500kcalくらいまでに落とせませんか？
貰うお菓子と合わせても、それだけでまずは50㎏までは落とせると思いますよ。
ちなみに私は今ご飯は80g（135kcal）と決めてます。
最初はこんだけ！って思いますが、すぐ慣れるから大丈夫。
お互いがんばりましょう！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:17:54.45 ID:HdISnG96]
- >>320
あなたの年齢のとき身長158体重48体脂肪20でした。
20代の頃から45～48辺りで太ったことなかったですが
食事は1200～1500位で朝は基本食べずお昼は定食のようなガッツリのときは
ご飯を残したりして、あとは自分でお勉強とかもっていってました。
会社ではお菓子はたべません。
もらった場合は次の日の朝に食べたりとかしてました。
夜は特に気にせず普通に。
間食は全然しないわけじゃないですが、たまに食べる程度
ただ35歳すぎてくると油断すると体重が増えて来ていたのでジムに行ってました。
43現在、自律神経おかしくなり10キロ太った為ジムに通ってます
年齢的に食事でやせるのは難しいですよ。
運動を取り入れてください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:37:39.89 ID:EbN1voU+]
- 320です
>>327 ごはんを残すということを考えてみたことが
なかったです。やってみます。
>>333 80g す、すくなっっっでしたがはかったら
目分量で覚えます。自炊の時は100から150で減らしてるつもりでした。
反省
>>334 やっぱり40キロ代は、ごはんの量が鍵ですか
私は食べすぎてたんですね。
運動苦手ですがやってみます。
ありがとうございました
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:25:54.64 ID:PrnScuvS]
- 夜中どうしても腹がすいた時にセブンのゼロカロリー寒天ゼリーを食べてるんですがこれって大丈夫ですかね？
カロリー０なんでカロリー計算には含めてませんが、ググッたらゼロカロリーは太る！とか書かれてたりして
いいのか悪いのか判断できません(´；ω；｀)
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:57:52.08 ID:UpWlnHgC]
- >>336
問題なし
ゼロカロリーの危険性とやらは
とりあえず信頼に足るものは現状では無い模様
ゼロカロリーで食欲が亢進したことはないし
仮にするようでも
ゼロカロ甘味料を取らないor余計なものを食わない
でおｋ
とりあえず危険って言ってみたいだけなんでしょ
>>332
チートに何を期待している？
週一食好きに食うようにしているけど
単なるストレス発散目的だよ
停滞期ｗを打破ｗとか考えんほうがいいかと
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:01:24.43 ID:Hii+6uUH]
- >>336 それくらい自分で判断しろと言いたい
そら０㌍でも、そいつの生活習慣次第では太る場合もあるだろな
食わざるを得ないなら仕方ないし、良いんじゃね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 23:21:16.59 ID:ocEAUDLl]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 11～13%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：納豆ご飯/昼：パン1～2枚/夜：鶏胸250g or 鯖缶190g+ご飯一膳が基本、あとサプリと＋α
1800～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 87Kg 週3～5 ジョギング8～12km
あと腕立てクランチスクワットを不定期に若干数
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ジョギングメインでダイエットを続けて体重は十分落ちたのですが
腹の皮下脂肪が未だに鷲掴みできるレベルであります。
へそ付近の一部以外全体的にかなり皮下脂肪が無くなったので逆に不気味な状態です。
クランチを申し訳程度ながら続けてきたせいか数センチの脂肪の下に硬い筋肉があるのはわかります。
逆に言うと筋肉の上に脂肪が乗ってるので筋トレで凹むもんでもないんだろうなと思っています。
この皮下脂肪を落とすには現状維持でジョギングしながら消費＞摂取カロリーな生活を続けていけばいいんでしょうか。
今でも計算上は若干消費＞摂取にはなってると思うのですが去年末あたりから体重は68kg台でガッチリ安定してしまっています。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:06:09.28 ID:uqHBF6hK]
- >>339 もうコレは初心者なんて扱いじゃねーだろｗ
これでもまだ痩せたいなんてのは、ちょっと精神が病んでる
筋トレの方向に目覚めるしかねーだろ
- 341 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 06:02:27.18 ID:Is71Bszg]
-
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ | キモデブのオマエがいうな・・・
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 08:47:16.73 ID:ImrB2hro]
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 14%
【食事内容・摂取カロリー】1日きちんと三食。1700 kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 74kg 24%
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前。ジョギングを週に2-3回、30-50分くらい。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
薄くて軽いPCでは何がいいですか？
用途はネットとワード、エクセルが中心です。出来れば7万円くらいで、少し古いモデルでもいいです。
- 343 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 09:00:32.89 ID:Is71Bszg]
-
／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ.
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::| 薄くて軽いオデのＰＣでシコシコじゃ
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:38:34.59 ID:PeblYXr0]
- >>342
もうちょっと考えて拾って来いｗ
- 345 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/22(金) 17:57:47.21 ID:Is71Bszg]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ もうちょっと考えて拾って来い！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:52:32.17 ID:cyDEY7lf]
- 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】77kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員、基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝 軽めの和定食かカロリーブロック+バナナ
昼 社員食堂で好きな物を（ただしライスは小）
夜 500kcalを目安に適当なものを
【ダイエット開始時・内容】
23歳 98kg(人生MAX体重)
↓ 主にレコーディングダイエット
24歳 78kg
↓ ダイエットしてない
28歳 87ｋｇ
↓ 食事+エアロバイク
現在 77kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2回目のダイエットでBMI25切りが見えて来ました。
体脂肪率が高いままなので、体重減から体脂肪率減へシフトしたいのですが筋トレを
始めるタイミングとしては、体重がどの程度からが適当でしょうか？
それとも筋トレより、有酸素で脂肪を落とした方が手っ取り早いでしょうか？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:05:12.65 ID:ZO+qxLN1]
- >>346
すぐにでも筋トレ開始すべき
皮余るで
現在の方法だと、ダイエットをやめたら
リバウンドする可能性が高い
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:52:11.11 ID:odBjbdpO]
- >>346
今でしょ
有酸素も併用で
- 349 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/23(土) 21:05:00.47 ID:oNvA8Rgm]
-
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
| l | ｰ- | l⌒) - l
| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
| | | | |ノ l | ヽ
l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 21:06:43.51 ID:oNvA8Rgm]
-
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 02:29:39.86 ID:ni6QwOnZ]
- 身長180cmぐらいで体重77ってデブですか？
運動してません
糖分を取らないように飲み物にもお茶かブラックにして気をつけてるのですが、これで痩せることはできるのでしょうか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:17:58.20 ID:diu9KsQV]
- 数字ではデブと言うほどではない。
正常高め。
ただ男の場合筋肉質かどうかで体重なんていくらでも変わるし。
鏡の前で自分の体が美しくないと思ったら痩せたら？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:09:32.26 ID:iZU1Gx7s]
- >>351
まず食生活全般
何を食べてるか
何を食べ過ぎてるか
何が足りてないか
把握するとこから始めたらいいと思う
単品だけ見てもどうしようもありません
- 354 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/24(日) 13:58:14.07 ID:9PxjipEz]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 08:05:59.62 ID:1dxza8NO]
- >>351
A体ならデブだぞ
飲み物だけで痩せられるわけないだろっ
- 356 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/25(月) 09:18:57.10 ID:rk0QfLj1]
-
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ Ａ体のデブのくせにｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
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, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
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ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
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≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 357 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/25(月) 09:20:04.36 ID:rk0QfLj1]
- ｀ﾞ'''ｰ ..,_ ｀ﾞ''ｰ ,,,>.._,.. ,,,.ﾞ" .''-､ ヽ .ｌ .! ｒ￣ ､/ ／
- ..,,_"''― ..,,,_、 ゛..,,,_ ｀ﾞ'''｀-..,゛ rｰ ｀'-､ ＼ ／ ､,〃 ／／
、 .｀ﾞﾞ'''～ ｀ﾞﾞ''''― ..,,,_. { ミ ｀'-、 ＼(^o^ )／ うわああああああああああああああ！！！！！！！！！！.
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.lﾞ 二ﾆ-- ‘´ _,,.. -ｰ _..-‐'″ .,..ｰ _／ .i′ ! .ｌ, 、 ＼
.l 'ﾆ―' ._,,.. -‐'''"゛ ,,, -'"゛.,.. ,／´ ／ ， .lﾞ | ヽヽ ヽ `-、
... --ｰ'''^ﾞ´ .ヽ _;;jjl″ ._,,, ._..-''"゛._.. ‐'´ ., ／ ...／ ../ . l ! .! .ヽヽ ヽ .｀'-,
. ﾞ'ｰ ..,,.. .'“´ ,,‐'" .''彡….‐'″ ,／゛ . ,／ ./ .， ! ,! ! .ヽ ヽ ヽ
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- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:17:52.77 ID:jRHJp3LK]
- >>355
Ａ体がよくわかりませんが、頑張って痩せます。家族がケーキ買ってきたのですがあげました。
朝は豚肉と玉葱炒めの玉葱のみ。卵と豚肉とわかめのおすいもの。
昼はスーパーのお惣菜のトンカツ５個入りのうち２個。お惣菜のから揚げ３個。朝のおすいもの。
夜ご飯は砂糖入りコーヒーと、朝のおすいもの。
白米と酒を食わなかっただけでも抑えたほうなのですが甘えた部分が目立ちますよね
断食はリバウンドくるのが分かってるので食事の量を減らしたい。食事制限のコツなどあれば教えてください
配達のバイトで基本バイクに乗って集中してるだけで、これといった運動してません。家でも基本一日中ＰＣです
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:58:54.38 ID:GFw0ZQ6c]
- それなら食事の量じゃなくて質を変える。
揚げ物は控える。一食に一品。
飲み物の砂糖は無駄。
ブラック飲めないならお茶にしろ。
ちなみに・・・おすいもの？
あまり美味しそうな感じがしないのだがｗ
- 360 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/26(火) 22:01:55.45 ID:T+PPcNVo]
-
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 食事の量じゃなくて質ー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
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／ ￣￣￣ ＼
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
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| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
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＜、＿＿＿ イ
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／ |／ ＼ ／ ＼
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:02:42.33 ID:T+PPcNVo]
-
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- 362 名前：355 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:02:08.16 ID:f1k/jzbd]
- >>358
男性用既成スーツのJIS規格による体型区分で標準をA体としている。
胸囲-胴囲の差寸が
Y体...16cm
A体...12cm
B体...8cm
E体...4cm
しかしA体の人間は十分におっさん体型であり、はっきり言ってデブ。
ちなみに私は身長170cmのY体ですが、今日の食事はこんなです。珍しく三食でした。
朝...二色おこわ弁当551kcal、烏龍茶
昼...カッパ巻き1本、カレーぱん、いちぢくパン、いくら軍艦1貫、ネギトロ軍艦1貫、きゅうりとなすの漬け物、コールスロー、水
夜...イチゴ、みかん、バナナ、コーンぱん、ツナマヨおにぎり、ホタテマヨおにぎり、烏龍茶
食事制限のコツ
・一日三食を当然と思うな 二食でOK
・精製炭水化物を極力摂取しないこと 白米、精製小麦粉(パン、ラーメン、うどんなど)、砂糖など
・小腹が空いたら果物かナッツを食え
・頻度が少ないことは甘えてもOK
おそらく家族がケーキを買ってきてくれることなんて年間10回もないことでしょう。であるならばそのケーキはたべてしまってもかまわない。
運動はよく歩くだけで十分。
あと体重を目標とせず、体型を目標とすること。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:07:05.77 ID:sKi5k7p/]
- >>359
塩で味付けして卵焼きわかめ豚肉を混ぜたものです。
２４日は体重77・10キロだったのですが、今計ったら75・50に減ってました。
もともと一日でコーンフレーク一袋たいらげてさらに白米食べたり、口に何か含んでないと落ち着かなくて、食べてた量が異常だったので体重の増減も激しいみたいです
よくティッシュなどを口に含んだり。乳離れできてないんですかね･･･？それを食べ物を補おうという精神状態になってるのかも
日常生活に酒がないのは辛いですね･･･
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:12:13.21 ID:sKi5k7p/]
- >>362
なるほど･･･一日３０分歩くのを目標にしてみます
家を出て30秒で駐車場に到着→バイク発進→職場で荷物積んでバイク発進→配る→家に帰るの生活サイクルなので歩くことすらほとんどしてません
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:17:24.59 ID:P33BbCOp]
- 今日頑張って飲み会だたけど
一切口にしなかったよ・・・
オーバーカロリーしてないぞ！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 04:31:17.99 ID:MV0BJWjj]
- >>365
偉いけどなんか可哀想
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:28:03.20 ID:P33BbCOp]
- そもそも付き合いとかあるから参加しないといけないし
金払って飲まないのは持ったいないけど
オーバーカロリーになって今までの努力が無駄になるのはいやだし
場所代と割り切ってる
それに俺だけではなく女も普通体型の人はほとんど手をつけていない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 08:29:05.96 ID:f1k/jzbd]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
>>367
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:23:54.85 ID:wQ1KWfQy]
- >>368
ローカーボダイエットの先生ですら推薦摂取カロリーについて言及してるのに
ここで議論するつもりはないけど、簡単に信憑性の是非が問われるものを勧めるなよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:36:19.32 ID:pvUQjSTR]
- 誘導先のスレが崩壊してますがなｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:54:23.34 ID:pBw5Wqr7]
- 【年齢】39歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 27.8→26.9%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝、バナナ2本orごはん茶碗一杯と納豆1パック 昼、時間と食欲があればささみと野菜をスープにして 夜(17時台)、ささみ2本か砂肝4欠とキャベツやセロリを塩で炒めたもの、間食なし、飲み物はブラックコーヒー3杯、お茶か水(コップ2杯程度)
日曜は家族と外食あり
【ダイエット開始時・内容】64Kg
時速5キロウォーキング1時間、wiifitでの250カロリー消費、ラテンダンス1時間 犬の散歩1時間、歩いてスーパーへ往復30分
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動しない毎日で筋肉のない中年太りになってしまいました
総消費は2000程度、毎日運動消費700カロリーを日課にしています
ウェストは10センチ減りましたが、体重の減りが悪い気がします
年齢的に仕方ないのでしょうか？
なにか改善点はありますか？
日曜は家族と朝から一緒の食事+外食するため1日で総摂取カロリーが1500はいきます
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:41:24.07 ID:K33PwpcX]
- >>371
体脂肪間違ってない？
30越えてると思うけど
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:51:08.37 ID:ftLUDdtx]
- >>372
すみませんBMIと勘違いしました
体脂肪36→34.5です
- 374 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/27(水) 15:51:36.40 ID:1zCsMGK5]
-
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|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 終わった・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 民主党に散々金払ったのに、見事に
|l￣｀~~| :| | | |l:::: 裏切られたし、安倍が来た・・・
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
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l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 15:52:29.77 ID:1zCsMGK5]
- 三●
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- - - -i::i し' - - - - - - - - -|:::| -U
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- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:33:04.69 ID:ACy0g1LL]
- >>371
ダイエット前と今で食事をどれくらい変えたのかわからないけど、運動で月に3Kg減ったなら、
かなりいいペースだと思うよ。
だから「体重の減りが悪い気がする」ってこと自体が気のせいかと。そんなに毎月10Kgとか
減らせないので。
気長にがんばろう。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:57:41.15 ID:nmQEFrhm]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯半分、煮物
昼 納豆ご飯1杯
夜 ご飯半分、肉か魚、味噌汁、豆腐、煮物
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
ジョギング毎日3キロ、ウォーキング2キロ
腹筋
毎日家中を拭き掃除
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く痩せないのですが、どこが間違ってるのでしょうか
母妹祖母祖父みんな太ってるのですが、遺伝と諦めるしかないのでしょうか
それとも、統合失調症の薬のロナセンが原因でしょうか
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:17:34.77 ID:EB2/W1yF]
- 病院行って診てもらったのならともかく、
家の体脂肪計なんてそんなアテにならんからな
最終的には自信が付くか、満足出来るかどうかって話
そこらへん性格も出るけど。まあ焦るな
>>377 二ヶ月じゃそんな変わらんよ
数字に出なくても身体は締まってきてるハズ
続けてれば絶対、後々の糧になる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 19:59:17.84 ID:8oqLfCSp]
- >>377
ダイエット前の生活がわからないけど、
今は食事・運動ともがんばってると思う。
3か月続ければ体型が変わる(らしい)ので、
もう1カ月がんばって。
薬関係はわからない。
・間食はなし？
・飲み物は甘いものを取ってない？
・ごはん半分は普通の茶碗？
普通の茶碗なら1杯140gなので、1度計ってみては？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:11:08.03 ID:nmQEFrhm]
- >>378
信じて頑張って続けてみます
>>379
ダイエット前は米ばかり1日2合食べてました
間食もジュースも取っていません
お茶碗は味噌汁用なのでもしかしたら大きいかもしれません
明日測って1杯140gになるようにします
ありがとうございました
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:25:36.72 ID:wQ1KWfQy]
- いやいや、>>379さんは普通の茶碗(一杯140g相当)を使用しているのか
聞いてるだけで140gが適量って訳じゃないよ
参考までにごはん150gでだいたい250kcalだから
自分が1日にどの程度カロリーを摂取していたか調べてみるといい
多分体重が減らないのはカロリー過多が原因だと思うよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:26:41.01 ID:wQ1KWfQy]
- >>380さんへのアンカーね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:46:42.84 ID:nmQEFrhm]
- >>381
大丈夫です理解してます
半量や1杯が多過ぎてないか明日ご飯をよそうときに測ってみます
カロリーの計算もしてみます
ありがとうございました
- 384 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/27(水) 21:58:53.22 ID:1zCsMGK5]
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／ ヽ !l ヽi
（ 丶- 、 しＥ | ドンッ！
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ >
ﾚY^Ｖ^ヽ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 21:59:37.43 ID:1zCsMGK5]
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|.....||＿＿|| （ ＾ω＾ ） どうしてこうなった！？
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/ ||￣￣|| ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| └‐、 ﾚ´｀ヽ どうしてこうなった！
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/ ||￣￣|| _ ヽ（ ＾ω＾ ）7 どうしてこうなった！
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- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:00:49.83 ID:1zCsMGK5]
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- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 22:36:19.11 ID:/JEJ+NvB]
- 年齢16 男 174cm 67kg 体脂肪率わからん 馬術部 1ヶ月前から夜はご飯ぬいてるなのに体重かわらんｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:54:43.75 ID:ftLUDdtx]
- >>376
ありがとうございます
がんばります
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:19:03.56 ID:qosZgNtj]
- >>387
そりゃ効果ないことをいくら続けても体重変わるわけがない。
普通にダイエットしなされ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 10:35:22.92 ID:4lPdzCps]
- >>387
ちゃんとゴハン食べなさい
馬術部なら自動的に痩せるわ
甘いジュースとかは止めてね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:29:21.05 ID:t3fsx08j]
- >>377
カルシウムとかミネラル不足だと痩せにくくなるって話もあるよ
食事内容見るとそんな印象も少し受けるけかな・・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:37:54.06 ID:Y3Cat9Iy]
- >>391
カルシウム、ミネラルは摂ってなかったです
牛乳や海藻を追加します
他食材もググって食べてみます
- 393 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ mailto:sage [2013/03/28(木) 20:24:01.34 ID:dcUMCPin]
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- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:26:04.41 ID:dcUMCPin]
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- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:28:59.01 ID:QB3WgWA1]
- いつもジョギング＋ウォーキングしているんですけど筋トレは加えた方がいいんですか？
筋トレを加えたらどんな効果があるんですか？
- 396 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/28(木) 22:32:40.91 ID:74ONlYEA]
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ヽ ヽ._Ｈﾞ ｆﾞﾆ、|
＼ ＼｀7ｰ┘!
ヽ ｢:ト ｲ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:33:22.05 ID:74ONlYEA]
-
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'ii＾'v~l|| ', ｀'==== '~ ./ ﾞﾐ､`'ー‐一''~ .ﾉii′
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', ;'ｰ.:' ,.::(__,...._ _,... _):.､...........::::i
`, .: ,::::" ~`'ｰ;'''"~ ::::::::::::::::!
. ｰ', :::: _,､､- ……:-､_ ::::::::::i
, . . . . : ヾ:ｰ-- -::ケ~ ::::::: ﾉ
', . : . : . : ヾ ｰ:--‐'ノ. : : ::::::::;'
. >; : : : : : : ｀ ﾞ ﾞ ´ ,::::ｪ皿
;i|i、｀ ､: : : : ､ , . :iｉ㍍盆嬲i､
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_, xmil嬲嬲嬲嬲i:､ ` ､: : : : ,.:㍍盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲!'
ヾl嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲ii::､ ` フ盆嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢'"
ﾞヾ囁嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲iii嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲嬲㌢"
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:34:56.20 ID:eGd0e3SQ]
- >>395
ジョギングの量減らさなければ
トータルの運動量が増える
ジョグより短時間で負荷をかけられるから
トレーニング時間の短縮
負荷の分散による怪我の予防
上半身や体幹の筋肉の維持
- 399 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/28(木) 22:39:19.48 ID:74ONlYEA]
-
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー‐′ ／ ＿_
／ | ＿＿＿＿_ / ・ /ヽ
（＿⌒) ・ ・ |｜ ＿＿＿／ ／＼＿|ま |￣|
ｌ⌒ヽ ＿ﾉ | |＼ ／|￣￣￣￣|＼／ | る| |
| r `(;;U;) ）__) ＼￣| pizza |／ |＿.|＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ ＼ ￣￣￣￣
（＿_^) | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|_|
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:40:09.77 ID:74ONlYEA]
- //⌒ヘ⌒ヾ＼
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ─── /／⌒|
| ∥ └── ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
/ ヽ──┘ ヽ
／＼／ ＼ ／ ∨⌒ヽ / │ ∥
/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
| |┼┼ │ | ／/ / │ ── ∥
| | / | ／ 丿 /＿＿│─┼─
ヽ ├──ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
| /
| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 23:32:08.08 ID:/GMC3AQ0]
- 201-2200-18783
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:31:36.84 ID:GHVdjug9]
- >>392
牛乳なんて飲んだらカルシウムが逆に不足するんじゃね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:32:37.41 ID:GHVdjug9]
- >>387
身長が伸びてるときに減量なんて無理だぉ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 02:12:29.25 ID:A0UveDgt]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】屋内で販売。営業の仕事
外に出ることは無い
【食事内容・摂取カロリー】昼に必ず弁当が出る
それ以外は不規則
朝ごはんは抜いて、昼と晩のみが大半
晩も米だけだったり、がっつり鍋を食べたりなど不規則
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだしていない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝8時起床で三十分後に家を出て
夜は不規則で20:30～23:30頃に帰宅。
そして大体1時頃に就寝するのですが
少ない時間でも出来るようなダイエット方法はあるのでしょうか？
また、食事制限も兼ねたいのですが
昼食だけは必ず食べないといけないので
それ以外で無理なく制限出来る所はあるのでしょうか？
多分ツッコミどころ満載だと思うのでしょうが
ダイエットをまともにした事がないので
どうぞお手柔らかにご教授頂ければ幸いです。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 03:12:04.97 ID:ZfbKDogS]
- 晩飯で炭水化物がっつりとか、んならいっそのこと食わない方がマシｗ
エネルギー摂ってるだけで栄養摂取になってない、非効率
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 04:42:16.31 ID:GHVdjug9]
- >>404
156cmで63kgっていったら相当なデブだぞ！
10kg以上は痩せないとな
でもその食生活では63kgを維持できるわけないから、隠れて余計なもの喰いまくってるんだろうな
今後毎日食べたものここにつまびらかに報告しろよ
まずは現状の何がいけないのかの分析からだね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 05:45:41.32 ID:FD1ccbaG]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 相当デブだぞー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | | 深夜に独りでなにやってんだ
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 05:47:04.10 ID:FD1ccbaG]
-
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`! なんでもいい・・ なんでも・・・
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼ とにかくスレが活性化してるようにみせないと・・・
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ オデの大事なスレを守るためには・・・
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:18:53.87 ID:2x/ervyx]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 体脂肪がないためわかりません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク・外出は基本ないです
【食事内容・摂取カロリー】3食たべて、間食にクッキーなどをたべてしまいます
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年前まで体重が46キロだったのですが、冬頃から急に増え始め太ももに主に肉がつきました
重い生理痛のため半年前から低量ピルを飲み始めたのは関係あるでしょうか？
またこれからどのような運動をしたら体重が落ちるでしょうか。
- 410 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/29(金) 21:23:56.41 ID:FD1ccbaG]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:45:47.33 ID:A0UveDgt]
- >>405
分かりました！朝ごはんにおにぎり、くらいにします
>>406
きょう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 23:47:38.54 ID:A0UveDgt]
- 途中で送ってしまった
>>406
今日食べたものを
カロリー管理アプリで測りにかけてみたら
一日1600kcalありました。
普段動かない職場でこれはやはり取り過ぎでしょうか…
- 413 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 00:16:57.13 ID:fXK3fsqB]
- ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,, ,,,,,;;;;;;= /i
i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
＼/(ヽ;;; ::::::::: ≠(.,-ｪｪ-､ )::: i::: r-ｪｪ-. ﾄ//
＼__|;;;:::::::: ＼￣￣／::::: i ￣￣ノ i//
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＿／!:::: : : ::::::／ ,,,,,,;;;;;;;;U;;;;; ヽﾉ::／
- ''":::::/::::|＼;;:: : :{ { ,,;;;;;……v…;;;; : :/
::::::::::::/::::::|::::::＼:::::ゞ ヽ ´￣`ー´/:::／
::::::::::/::::::::|;;;/ : :＼;;:: ::::`===:´ :/i:::＼
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::／::::::::::::::|: ::: :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 00:23:36.04 ID:DVyZcVyT]
- >>412
www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm
ここで>>404を入力して計算すると1487kcalって出るから、まあほぼ当たってるかな
運動してない＆する予定もないのなら、そのまま目標体重をそのまま入れればいい
体脂肪1kg=7200kcalだから、それをあれこれと計算すれば予定される減量期間も想定できかと
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 01:29:03.83 ID:PshncW5n]
- >>414
こういった目安があると非常に分かりやすいです！
ありがとうございます！
- 416 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 04:36:44.76 ID:fXK3fsqB]
- ,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌―――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌―― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 04:38:07.31 ID:fXK3fsqB]
- ＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼ オデのスレが崩壊しておる
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ 一人で盛り上げないと・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ なんちゃらかんちゃら
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | ありがとう
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 07:40:47.69 ID:Ds7Y/ktA]
- 男２４
172
90→86
ダイエット初めて一ヶ月経ったけど、テンプレ通りに最初の数字で4キロ程落 ちて後は上がったり下がったりで動かなくなりました(´；ω；｀)
一日1200くらいを食べて仕事終わりに一時間程トレーニングをしています。
毎日体重計に乗りますが、前日より増えているとその日のテンションはガタ落ちしますね、、 というか納得できなくてイライラというか、、
この感じで続けていいんでしょうか？ アドバイスおねがいします
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:55:37.40 ID:pRkxl2Pe]
- >>418
1200で運動してる男性なら
普通に落ちそうなもんだけどね
摂取カロリー見直すか
１時間の運動以外で動けているか
見直すとか
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 08:41:40.57 ID:fXK3fsqB]
-
. . ┌──
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:51:32.07 ID:zdQoYaym]
- >>412
一日ごとの摂取カロリーなんて計算していたって実りは少ないでしょうね
少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察しないとね
カロリー計算して痩せようとしても大抵は失敗に終わるよ
スリムな人、痩せている人は結果的に摂取カロリーが少な目の傾向があるってだけだから
- 422 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 09:01:26.96 ID:fXK3fsqB]
-
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | / キモいよ 九州のキモデブ
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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＿＿＿_
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 09:02:07.85 ID:fXK3fsqB]
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＿＿ヽ ／::|｀ヽvv, |::＼ |＼＿_ .| ＼_::∧:_／ 熟女でオナニーやめれんわー
── ./::::/⌒ヽ'￣ ｀＼|. |＼||￣ ＼＿_ | |
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￣ ｀| ⌒ヽ｀─ | | ｼｭｯ i||!|i|!i|!,＿＿＿＿|
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'─-′ _,,..i'"':,｀-─└───
|＼`､: i'､
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:23:46.41 ID:q7u8AlT/]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】在宅プログラマ
【食事内容・摂取カロリー】2300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】67Kg 筋トレ1時間+踏み台1時間の日と踏み台2時間の日を一日交代で
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
医者に勧められ、内臓脂肪減を目指して筋トレと有酸素を行っています。
可能であれば内臓脂肪だけ落として体脂肪は現状維持したいです。
計算上、トレーニング分を含む総消費カロリーは2800～2600kcal程度です。
この1ヶ月で数値上の体脂肪・体重は微減傾向なのですが、
腹囲(83-84cm)だけは全く変化がありません。
また、体脂肪計の内臓脂肪の値も変化無しまたは微増です。
一般的に見て、1kg程度の減量では腹囲の変化は数字に表れないものなのでしょうか?
或いは、私の方法では体脂肪は落とせても内臓脂肪は難しいのでしょうか?
御存知の方御願いします。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:35:25.03 ID:DVyZcVyT]
- >>421
> 少なくともワンシーズン3か月はデータ集計して同時期前年比で考察
で、いつダイエット始めるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:41:08.35 ID:C3SJ8MsV]
- r､_r'ミミミミﾐｪ-、
,r-､ノミミミミミミミミミﾐ、
,,;ｲ彡彡ミミミミミミミミミミミｪ、
. //彡彡彡ヾミミミミミミミミミミミ、
//彡彡彡´｀ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐｭ
;彡彡彡ｲ ヾヾヾヾヾミミミミミミﾐ、
!川川ﾘｱ __,,ｨｲｴ ｴェｪｭ_ヾミミミi
|川川ｱ ＿_ ＿ ヾ川ﾘ
川川ﾘ / て;ヽ /て; ヽ .|川|!
川川|. ー'' ｀ー- .川ﾘ
川川| ,ｨ :、 Nﾘ いつやるか？
ヾ川ﾍ / しﾍ__ノしi! /リ
! ヾ| ,.-─--、 | ;| 今でしょ！
`ー!. ;'｀ｰ--'' ﾉ` |''
ヾ、 ｀ﾞﾞﾞ´ ﾉ;、
＼ ／ |) ヽ
|＼＿＿＿＿__／ ／ |＼
| ／ /. ＼
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 11:02:01.97 ID:fXK3fsqB]
-
＿＿＿＿
／ ＼
/● ● ＼ 今やる
／ Y Y|
| ▼ //// | | |
|_人＿ ＼／" ＼
＼／ ” ＼
,.. -──- ､, |" ”” ＼
,／ `''-､ ＼
., ' ｀`ヽ;‐‐-, _ ｜
/ ﾞi'ヾ､| ｜ ドピュッ ドク…
∑ ,! ､ i | / ｜
l ┬-,.､, ヽ !. | / / |
！？ | , |／ ヾ､|' | | | |
| | ! ,、 ､ l ! l ｜ | | |
| |/ﾄ, / ヽ lヽ l､i. ! ! _| | | |
| | `lヽ/////!| l |二_l ,.ﾞr-‐'! | |
! | `''=ﾆ三ﾖ'"| |三二三l | （（（___| !| | ＿／￣￣/
ﾞ､ ! | | ,! !"T'''''T" |. ! ! | ＼＿＿_／
ヽ､l. | | | / | ! l. ',. | ／
| ! | ／ ,|. |`''} （（￣l,,__,i、＿ ／
,.:ｪ''" l ´ `| !''" / ﾉ
"''='-‐'ﾞ / ', 'ー''"
'ｲji,j､j,i
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 12:43:32.72 ID:ajkUOzd8]
- >>424 腹は一番落ちづらい
一ヶ月やそこらじゃ普通落ちない、まあ焦らず続けて
ただ基礎代謝がどんな高くても
その総消費カロリーはおかしいと思うんだが・・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 15:00:12.19 ID:fXK3fsqB]
-
∩＿＿＿∩ ＼ヽ
| ノ ヽ ＼ ＼ヽ
/ ● ● | ヽ ヽ ＼ また釣られてるのかｗｗｗｗ
| ( _●_) ミ i l ヽ
彡､ |∪| ﾉ i l l i
／ ＿ ヽノ ) l i | l
(＿＿_) / / ,,-----、
/ / |;:::: ::::|
⊂二(⌒ )二二二|;:::: ::::|⊃ /', ', ¨
￣ ヽ∴。|;::::',ヾ,::::| /。･,／∴
-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･、
>>428
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:42:31.64 ID:NVvaod3s]
- aomori.ramendb.supleks.jp/u/13822/review?s1=&s2=3&order=published
けしからんよね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 17:48:50.43 ID:DqALFXAF]
- ﾀﾞｲｴｯﾄの理屈は
減量期は
食べる量をへらして運動量をあげて、体重を落としていき
体重がおちたら、
食べる量をその体重を維持できる量にととのえさえすれば、運動はほとんどいらないかわずかにはやる
と言う考え方でいいんですか？
リバウンド過食は除外するとして。
やってもやせてないということは食べる量多いし、
運動量か強度が足りないということですよね？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:01:31.31 ID:ENNBrcEQ]
- 女 21歳
165センチ、74キロ
巨です。ピークより10キロちょっと落としました。
トレーシーだとかカーヴィーダンスとかを
ちょいちょいやっていますが、
体重とお腹背中の肉が一向に落ちずダイエットを見直そうと思っています。
多分食生活が、家族全員巨で食事量が多いです。
抑えたいのですが意志が弱くこの体重を半年近くキープしています。
罵っていただきながら、これからどうすべきか教えていただきたいです。
腹筋つけたところで脂肪の上につくだけという書き込みを以前みかけたのですが…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:10:15.61 ID:dNkuLzwx]
- >>432
ご飯なにくってんの？量は？
詳細プリーズ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 21:16:35.38 ID:fXK3fsqB]
-
, ─── ､
／ ヽ
/ ＿ ⌒ヽ
/ ／＿_） ｌ
（（ | / , －､フ ノ ）__ノ
__ 〉－v / ,‐/ ￣ ,-､ ｌﾉ ））
／ | ) u ヽ (ノ /､ // 誰かが風呂場を覗いてる！
/ _ノヽ_ 〈ﾉノ/ っ
￣ ＿_ ／＼ ＿ ゝ ｌ っ
／´ ヽ ( _ / ノ ｌ
／ ｀ヽ _ ` ｰ､－ ´ヽ,ﾉ ヾ,－､
/ ／ l ｌ ( )
ｌ ｌ/ ､ ｌ ! `ｰ '
（（ | | ｀ー ノ, |
l l /／ ﾉ
/ _〉､__ , _/´ ／ ノﾉ
iヽ_､_ｊ ￣￣ | ｌ´
l/ ⌒ ＼ /＾| ノ
ヽ ヽ／ ｌ
ヽ | |
ｌ | ｌ
|((((～～､
|((((((＿ ).
|＼)／^~ヽ|
| 《 ＿ |
|)-(_//_)-|） 詳細プリーズ
|厶､ |
||||||||| ／
|~~~_／
| ）
|／
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 21:18:28.07 ID:fXK3fsqB]
-
彡川川川三三三ﾐ～
川|川 ／ 臭 ＼|～
川川 ◎---◎｜～
川川 3 ヽ～ オナニーダイエットじゃーー
川川 ∴） A（∴）～
川川 Ｕ /～ ＿＿＿
＿;川川 ﾀﾞｯﾗ～ . | | |＼＿
／ 川川 ＿＿／ . | | | | |＼
/ ／ | | | | | | |::::|
（ （ ◎ / ＼＿ .| | | | |::::|
＼ ＼ ／＼ ￣￣＼ | | | | |::::|
/:＼ ＼ ﾄﾞﾋﾟｭ￣＼っ））））～～| | | | |::::|
/::: ＼ つ＿__ |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|::: ＼ （＿＿3｡ ;｡￣￣ | ＿＿＿＿＿＿＿__ .|
|:::: ＼＿＿/ .| | . |.|
＼::: （;;; ）;; ） | | . |.|
＼ ＼＼ .| | |.|
＼ ） ） . | | |.|
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/ / / | ￣￣￣￣￣￣￣￣ |
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:18:43.59 ID:qlC7vqcb]
- 質問！
朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に良いと聞いて最近実行しています。
有酸素運動後、何分後に朝食を取るのがいいのでしょうか？
今は
起床→(15分後)ラジオ体操→踏み台昇降30分→簡単なストレッチしながら15分待ちながらすぐ朝食
こんなかんじです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:50:12.58 ID:ENNBrcEQ]
- >>433
ご飯は
朝 味噌汁と目玉焼きみたいなおかずちょっと
昼 うどん1.5玉
夜 味噌汁とお肉、野菜炒め(たまに白米)
結構昼前か夕食後にポテチとかチョコとかつまんじゃいますorz
あと最近土日うどん、ラーメン率が高いです…
基本的に白米があんまり好きじゃないので、
食べないです。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 22:09:25.92 ID:fXK3fsqB]
-
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / ホントはネカマなんじゃーーーー！！
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:49:56.36 ID:A7ibUUt3]
- 摂取カロリーを極端に落とすと代謝悪くなるとのことですがそうならない方法無いですか？
一ヶ月で10キロ近く痩せたくて過激ですがダイエットしてます。
150せんち５６キロです。
無謀な質問ですみません。
- 440 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/30(土) 22:55:35.18 ID:fXK3fsqB]
-
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＼___、_____ ノ ＿）
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 22:56:38.82 ID:q7u8AlT/]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>428が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:25:41.39 ID:DVyZcVyT]
- >>439
アホな質問だけど折角だから計算してみようｗ
体脂肪1kg=7,200kcalなので、-10kgだと72,000kcal消費しなきゃならない
となると1日で2400kcalも消費しなきゃいけない
ジョギング１時間（約10km）やってもいいとこ500kcal
つまりだ、毎日フルマラソンと過激な減量でようやくどうかなってとこだろう
ま、普通に無理です
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:45:16.15 ID:hUyP6aw7]
- 悪いけど、このスレ見てるとデブは頭が悪いというのがよくわかるね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 00:06:41.03 ID:njuB+heE]
- >>439
糖質だけは250g程度食べるだけで大丈夫(代謝量は維持できる)
一ヶ月で10kgの体脂肪燃やすのは無理・無茶
（毎日フルマラソンしなきゃ)
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:17:01.90 ID:3ivsDZrb]
- >>442
ジョギング３０分するまえなどに甘いものを５０や１００
２００キロカロリーたべてから
運動しても意味無いってことになっちゃうんですか
道理でやせないと思った
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:40:10.58 ID:8wj7ralx]
- >>439です
レスありがとうございました。
さすがに１０キロは無理承知でしたが、多少食べれば新陳代謝落ちないんですね！
せっかくカロリー控えても代謝落ちたら困ると思ったので。ありがとうございました。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:42:01.05 ID:8wj7ralx]
- >>443
初心者ってかいてあるじゃん…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:49:31.80 ID:0rK5DArU]
- 「多少食べれば新陳代謝落ちない」ってわけわからん理屈だな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:51:19.32 ID:8wj7ralx]
- >>448
何がおかしいんですか？食事制限をすると代謝落ちるので落ちないよう糖質２５０グラム食べれば大丈夫ってレスにあるのでその意味での多少です。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:56:16.01 ID:8NnvY1mZ]
- 新陳代謝≠基礎代謝
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:13:01.64 ID:DhHHsnhn]
- >>171です
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】90kg【体脂肪率】28.0 %【基礎代謝】1820kcal前後
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
摂取カロリーは一日600～700kcal前後だと思います
食事内容は昨日のものを書きます
朝：マグロの刺身、酢もずく、玉ねぎを入れたお味噌汁、50g程の白飯
昼：白菜を入れたお味噌汁、冷しゃぶ、生玉ねぎをスライスした物、50g程の白飯
夜：リンゴ酢を入れたコップ一杯の牛乳
早朝にリンゴ酢を入れた水を飲み食前と食事中はお湯をゆっくりと飲んでいます
1口に30回噛み、腹八分目に抑えるようにしています
毎日、上記の様な食事内容です
もちろん間食などはしていません
【ダイエット開始時】 101.5Kg
【ダイエット内容】毎朝、早朝に20分程の柔軟と二日おきに全身の筋トレ（1セット15回を3セット）
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前の3月1日からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】>>171を書き込んだ時点と比べてダイエット内容を変更したところは
食事の面では3月15日から炭水化物抜きをやめて少しの炭水化物を摂るようにしました（炭水化物抜きでは常にぼーっとする為）
運動の面ではウォーキング中、膝に違和感を感じたので3月20日からはしていませんでしたが
昨日から違和感がなくなった事と体重が80kg台になる事から今日から再開しようと思っております
食事は今の食事内容でも満足するようになり、運動もまったく苦ではないです
目標体重になればその体重を維持する事ができる食事にしようと思っております
私の食事内容や運動内容は皆様から見てどう思われますか？
ここはこうした方が良いという箇所や、それはやめた方が良いという箇所があればご指摘やアドバイスをお願い致します
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x]
-
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
|ミ.l _ ._ i.） 豚のくせで偉そうに語るな
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /
ﾉゝ`ｰ-/＼ ＿__
/ |〆￣￣￣ヾィﾘ
/ ､ ＼ ./ ＼, ,/ヽ
| ＿＼二⊃ （● __(●
|_＿⌒l u. ::⌒（'g g,） ＜171です
／´ |__|＼ ￣ノ
｀＠/ `ー ー‐ ｨ ´
| |
| ,ﾉ |
〉 ﾉ､＿ | r ノ|
| | | i￣￣| |￣l |
. `＾＾＾ ￣｀ `＾＾＾ ￣｀
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:38:26.66 ID:KrlohfUk]
- >>451
絶対にリバウンドする。
その摂取カロリーだけで活動できるように
体が変化してって
基礎代謝がどんどん落ちてってるはず。
最低でも基礎代謝よりいくらか多く摂って
運動でカロリー消費しなきゃ
少し食べただけで太るリバウンド体質になって
一生大変な思いすると思う
- 454 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x]
-
＿＿＿＿
,ｒ '´＿＿＿＿／/￣￣￣￣＼
. ／ < . 彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ
/ /＼ ＼. 入丿 -◎─◎- ヽﾐ
| | ＼ ＼. （６| u:.::（●:.:.●）u:.::|６）
| | ／＼ ＼ | :∴） ３ （∴.::|
| | ｒnl｀h ＼ ＼.､ ,_＿_,. u .ﾉnl｀h､
| | l l l l l ｒ ＼ ＼.ー-----一' .l l l l l
| | | ヽｒ'´つ. ＼ ＼ ｒ ､.⊂' ヽ./ |
ヽ ｀ｰ一ｲ ●●●●＼ ＼/ /｀' ｀ｰ' -'
＼ ＼ > ／
ヽ､＿＿＿＿＿＿,,／
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 16:08:29.67 ID:DhHHsnhn]
- >>453
ご回答ありがとうございます
基礎代謝が落ちていく＝身体がその摂取カロリーでも活動できるようになっていく
という事なんですね
家の体重測定器では3月1日時点と今朝の基礎代謝量は変わっていませんでしたが
身体の中など数値には表れないところで基礎代謝が下がっているんでしょうか・・・？
毎朝、起きてからトイレを済ませた直後に測って30日間1800kcalを下回った事はなかったのですがショックです
僕の場合、基礎代謝量が1800kcalなので一日2000kacalくらいを摂って
そこから運動をして一日の摂取カロリーをマイナスにするという事で良いのでしょうか？
- 456 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x]
-
┏ ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ!ﾟ━━┓。
╋┓“〓┃ ＜ ゝ＼',冫｡’ 、 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃. ●┃ ┃┃
┃┃_.━┛ヤ━━━━━━━∧＿∧━━━━━━━━━━ ━┛ ・ ・
∇ ┠─Σ┼ ○<,,｀∀´,,>○ 冫 そ',´; ┨'ﾟ,。
.。冫▽ ＜ ゝ､ ,ノ 乙 ≧ ＜
。 ┃ Σ （⌒ゞ ,l, ､'’ │ て く
┠─ム┼ ゝ,,ﾉ ﾉゝ. ､,,’.┼ ｧ Ζ┨ ミｏ'’｀
。､ﾟ`。､ i／ レ' o。了 ､'’ × 个ｏ
○ ┃ `､,~´＋√ ▽ ',!ヽ.◇ ｏ┃
┗〆━┷ Ｚ,.' /┷━''ｏ ヾｏ┷+＼━┛,゛；
.┏ ━ゝヽ''人∧━∧从━〆Ａ／ .━┓／
╋┓“〓┃ ＜. ゝ＼',冫｡’ 、 ' 〃Ν ; ゛△│´'´,.ゝ'┃。 ●┃ ┃┃
┃┃_.━┛ヤ━━━━━━━∧＿∧━━━━━━━━━━ ━┛ ・ ・
∇ ┠─Σ┼ ○<,, ＃>○ .ｱｲｺﾞ━!!!; ┨'ﾟ,。
。冫▽ ＜ ゝ､ ○ ,ノ 乙 ≧ ▽
∧ ∧ Σ／ （⌒（⌒ﾉ, ､'’ ──────────
うせろっ ＞ （ ） ┼.. ﾉ .ﾉ ﾉ ゝ.. ､,,’.┼ ｧ Ζ┨ ミ
＿ ／ ） ／〈＿〈＿７' o。. ､. .× ｏ＼┃
ﾌﾞﾝｯ ぅ／ / // ／､／／／ ▽ ,ヽ◇ ｏ.＼
-‐==＝≡＝=‐ ノ ,/ /'━.＼∧／.-━┷━ｏ ヾｏ┷+＼━┛＼
＿＿＿＿＿ ,.／ ／./ | .＜ ＞..─┼─┐─┼─ ／ ,. ＼
（＿＿＿＿＿二二二二) ﾉ. （ （. | ／ Ｖ ＼.. │ │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ' ＼
^^^' ヽ, | | ／ ＼│ | │ | | | イ──ン！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x]
-
＿＿＿_
／ ＊＊＊＼
／ （●） （●）＼
／ （__人__） ＼
| |::::::::| |
＼ ｀⌒´ ／ ＿＿＿_
.／:::::::::::::＼ ./::ヽ‐、 ／ ＼
/:::::，::::::::::::::| |::::::| ::i ／ _ノ '' 'ー ＼
./:::::::| :::::::::::::::| |::::::| ::i ／ （●） （●） ＼
i::::::/ i::::::::::::::::| |:::::」 ::i | （__人__） | ＜ ダッシュでコロッケパン買って来い！
i::::::i ＾|￣￣ ＾|ﾉ :/ ＼ ｀ ⌒´ ／
＼_):::::::::::::::::::::::::| .／ /、 。 。 r ＼
.〈::::: ノ::::::| ::::::::| .(＿￣￣＼' |) .)
/:::::::::::::::::::| :::::::::| ／⌒ヽJ三三三三三/ ／
.i::::::::::::::::::::::| :::::::::| /:::::::::::::::::::;;; ::::::::::::::::::::: し＾⌒ヽ
.i::::::::::::::::::::ﾉ ::::::::ﾉ ./::::::::::::::::::::ノ::::::::::::::::::::: ､:::::::::::::::.)
.|:::::::::::::／ ＼::::::/ .|:::::::::::::::::::::|ヽ､::::::::,,:::::ノi:::::::::::::::/
.ヽ::::／ ヽ:::|__ i::::::::::::::::::ノ ￣＾￣ ＼:::::::/
.ノ.＾/ ヽ、_ ヽ,::::::::／ .ヽ、__つ
|_／ .ノ.＾/
.|_／
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:20:56.45 ID:VUTKjmii]
- １７３cm 体重が６０きったのにまだ体脂肪率が１８％もある
筋肉がだいぶ減ってしまったようだ
筋トレもかなり入れてたのになぁ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:33:18.07 ID:KrlohfUk]
- >>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。
恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
www.yasereru.com/kiso/05.html
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。
というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:55:20.75 ID:KrlohfUk]
- 459に追記です
正しく脂肪を減らしても体重が減れば基礎代謝は落ちるので
上記の計算機を使って
適正な摂取カロリーを計算し直しましょう
- 461 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x]
- ／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 20:17:53.75 ID:DhHHsnhn]
- >>459
詳しく教えていただきありがとうございます
教えていただいたサイトで確認したところ、おっしゃる通り一日2300kcalを摂取するのが今の僕に適しているようです
もう少し摂取カロリーを増やして運動量を増やそうと思います
詳しく教えていただきありがとうございました
- 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 21:17:31.35 ID:rFkte9AQ]
-
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
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- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:34:05.48 ID:au0OUx7Q]
- 2300kcalってかなりじゃないの？
ダイエットというよりビルダー向けのような気もしないけど・・・
- 465 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/31(日) 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x]
-
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{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
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（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
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- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 00:07:32.26 ID:Lj7U1HHU]
- 2300は太るワイ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:10:50.67 ID:KR0aYIe5]
- >>466
20代176cmの男だぞ？
>>458
そこら辺からは
筋肉増やして脂肪の比率を下げないと
体脂肪率下がらんのでは？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:24:49.26 ID:FT4ZouZ7]
- >>464>>466
大体その計算機合ってると思う。太ってるだけで基礎代謝はすごい上がる。
私は64kg 157cm 25歳女 活動レベル強度2で
基礎代謝1460kcal、総消費2190kcal、理想摂取1825kcalと計算される。
ほぼ毎日ジョギング50分と軽い筋トレをしつつ
実際に毎日1800kcalも摂取してるけど1ヶ月2kg～くらい痩せてる。
しっかり食べててこれなのですごい健康的に痩せてるなーと充実した毎日です。
食べれないストレスも無い
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:36:41.20 ID:04vPogwu]
- >>467
となると減量はやめて増量にはいるべきか
脂肪増やさないように７０キロくらいまでもってくのか
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:42:15.16 ID:KR0aYIe5]
- >>469
まあ数字に拘り過ぎてもという話
今が自分の望むスタイルならそれでいいだろうし
俺はあまり信用してないが
リーンゲインズという方法もあるらしい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:31:15.68 ID:AEr89LMh]
- ダイエットを始めてからお腹が空かなくなりました。
ダイエット内容は
◎運動
朝 ヨガ・有酸素と筋トレは日替わり
夜 ジムにて 筋トレ水泳 有酸素運動
◎食事
朝：青汁 和食
昼：軽く済ませる（ササミを入れて）
夜：主食抜き もしくは ゼリー飲料
先週からスタート
相談は体重減少などではなく 食欲があまりなくなったことです。
食べることが好きだったのですが 運動が楽しくなってしまいあまり興味がなくなりました。 お腹が空かない感じです 朝食は食べますが昼からはあまりいらないときがあります
無理にでも 食べたほうがいいのか 身体に任せたほうがいいのか
この状態はダイエット中にはよくあることなのか教えてください
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:37:09.53 ID:icafECU0]
- 筋肉をつけるためには体重が増え
体重を落とすと筋肉も落ちる
ダイエットする時には筋トレをやめるべきですか？
デブは一度やせないとマッチョにはなれないのでしょうか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:41:53.10 ID:z1b2sO1d]
- >>469
食べる量が少なければ少ないほど痩せる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:49:13.18 ID:z1b2sO1d]
- 上の>>469は471の間違い
>>472
ダイエット中こそ筋トレをしなくちゃ駄目
カロリー不足になると脂肪とともに筋肉も落ちるのはやむ得ないし
筋肉つけたいなら過剰にカロリーとって脂肪も増えるのも覚悟しろ。
いずれにせよ筋トレを持続していれば体脂肪率は下がり続けて行くはず
- 475 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/01(月) 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I]
-
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／ し （＞） （＜）＼
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／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
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／::::::─三三─＼ スレが荒れとる・・・・
／:::::::: （ ○）三（○）＼
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<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
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- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:50:14.49 ID:TbYIWVon]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 計ったことが無いです。
【職業・仕事内容・部活等】 大学生.調理場のバイト
【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリーのものを
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと踏み台をしてましたが.月に20回やる日もあれば10回程度
だったり.あまりマメにしてるほうではなく(30~90分とか)それでも52から49に
7月あたりに減りました。それでバイトが忙しく踏み台の時間が取れず.8月後半から
食欲がまったく無く1日何も食べない日もあったりして水ばかり飲む日が続いたら46~47まで
体重が下がってしまいました。何も食べない=リバウンド になるのではないかと心配なので
食事を取りたいのですが食欲もなく吐き気がします。(今は生理中です)それでもリバウンドが
怖いのですが.このような場合ってどうすればいいでしょうか?踏み台はここ4日くらいしてなくて
生理が終わってからはじめるつもりです。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I]
-
,. -ー冖'⌒'ー-、
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/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 女のフリして男を釣るんじゃーーー
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
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. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
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ﾚ, / , ∨ | | |
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/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌―― ､| |
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｜ ） ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘
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｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I]
-
γ⌒)
|.|"´ ウリナラが自演しまくっていた、あの頃へ戻るﾆﾀﾞ
|.| .∧__∧_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／<｀A´r > ¶／／| ／|
U＿⊆__⊆_ )_ /￣|／／／
／┌────┐|. ／'`) ／／
／( / ≡≡≡ .//（__／／／
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:04:11.97 ID:b0ZHUAjH]
- なにやら一日2300kcalは摂取した方が良いみたいな話が出てるけど、いくらなんでも摂りすぎではないかな？
男なら一日1600kcalくらいの食生活と軽い有酸素運動で良いと思う
基礎代謝も言われてる程、極端に落ちる物でもないよ
というか食事制限のダイエットでも運動によるダイエットでも体重が減っていけば多少は基礎代謝が落ちてくる
筋トレによる基礎代謝の向上は確かにあるけど、本当に微々たるものだよ
目標体重になってもその体重を維持するだけの食事量と運動量を持続しなきゃいけない事が一番大変だと思う
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:05:01.75 ID:tPeXzFnf]
- >>476 もうそのスペックなら、食事は気楽に考えていいんじゃね？
無理して食う必要も無いし、無理して食う事が
リバウンド抑えるとも思わんが。
運動だけ色々増やせばちょうど良い身体だと思うけどねえ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I]
-
／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ. 気楽ー 気楽ー
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
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ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 12:21:09.84 ID:IzzrH8zS]
- ものすごい初歩的質問なのだけど間違ってたら指摘してほしい。
カロリーを消費＞摂取にする
実際に痩せる行為＝有酸素
痩せやすくする行為＝筋トレ
運動や筋トレは補助的なもの、カロリ制限が基本
減量＝一時的なもの
ダイエット＝恒久的なもの、生活・習慣・意識改善
これで合ってる？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 12:55:58.42 ID:uOud5sqs]
- >>482
あってる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 13:10:51.55 ID:IzzrH8zS]
- >>483 ありがとう。これだけ意識してやってみようと思うよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:57:01.33 ID:YJ6cb24I]
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＼ `ー'´ ／
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／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ あってる ありがとう
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
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＼ `ー'´ ／
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／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 18:00:15.79 ID:YJ6cb24I]
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{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 / オデが今まで死守してきたスレを荒らすヤツは許すまじやーーー
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
46 名前：名無しの報告[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:05:03.00 ID:4ihTDaZ20
2.コピペによるスレッド潰し 1ヶ月以上前から連日継続
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/452 2013/03/31 12:53:12.29 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/454 2013/03/31 15:38:42.80 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/456 2013/03/31 17:53:54.56 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/457 2013/03/31 17:54:34.94 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/461 2013/03/31 19:35:57.58 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/465 2013/03/31 22:46:52.56 ID:UVdLKn8x
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/475 2013/04/01 08:48:55.59 ID:YJ6cb24I
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/477 2013/04/01 08:54:01.85 ID:YJ6cb24I
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/478 2013/04/01 08:54:44.87 ID:YJ6cb24I
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/481 2013/04/01 10:21:26.42 ID:YJ6cb24I
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 18:02:55.01 ID:YJ6cb24I]
-
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ 九州男児ばなめくさってから許さんったいーーー
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
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. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
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｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
118 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/04/01(月) 11:11:57.46 HOST:KD114020065135.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/356-357,360-361,374-375,384-386,393-394,396-397,399-400,
407-408,410,413,416-417,420,422-423,426,427,429,434-435,438,440,441,452,454,456-457,461,463,465,475,477,478,481
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:59:11.78 ID:KR0aYIe5]
- >>482
別に筋トレでは痩せないわけじゃないけどね
ただ有酸素のほうが
長時間やりやすくて
結果的に消費カロリーを多くしやすいってだけ
運動は運動で一緒
減量もダイエットも定義があって
そうなってるわけじゃないが
スポーツ選手が規定体重に落とすことを
ダイエットとは言わない
でもどちらも体重を落とす行為のことを言う
- 489 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 11:10:19.38 ID:XsfJYT0Z]
-
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （●） （● /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
＿＿＿_
／ ＼ （ ;;;;(
／ ＿ノ ヽ__＼) ;;;;)
／ （─） （─ /;;／
| （__人__） l;;,´
/ ∩ ノ)━・'／ 必死にレスしてスレを盛り上げるしかないのか・・・・
( ＼ ／ ＿ノ´.| |
.＼ " ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 11:11:33.49 ID:XsfJYT0Z]
-
, ─－ ､
.───┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ 「このスレも終わったな」
| | |l￣| | l
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l
|───/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | ! デブのくせに複数ＩＤ自演なんかするからこうなる
| ___|￣ | | |_|. l /
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━━━━ く
｀ー ´ / ヽ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:17:12.90 ID:9vm+gzet]
- 有酸素運動をすると脂肪も消費されるけど、筋肉も一緒に分解される。
なので、ある程度の筋トレをしないと基礎代謝量が減ってリバウンドする体質になっていく。
あと、有酸素運動及び筋トレする前にBCAA飲んでおくと筋肉が分解を抑えられる。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 12:30:22.24 ID:vz8kuYzk]
- 辛い物を食べて発汗するのってダイエットと関係あるのかな？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 13:35:49.53 ID:XsfJYT0Z]
-
. . ┌──
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 13:58:59.62 ID:Yzqnvauw]
- >>492
汗は汗で汗腺から脂肪が滲み出してくるわけではありません。
調子にのり辛い物ばかり食べると胃に負担がかかるおそれがあります。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:18:06.39 ID:1ZyrzWYe]
- i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:30:37.77 ID:CSNEKgUd]
- テンプレくらい読め。
- 497 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 15:38:08.03 ID:XsfJYT0Z]
- ((⌒⌒)) ） 安倍を支持なんて、お前朝鮮人だろ！（
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！ ）日本から出ていくニダ！チョンめ！ （
| ヽ、 .| ヽ、 ) 294議席とかフザケンナニダ！ (
/ ヽ─┴ ヽ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒丶
ﾐ ﾐ ﾐ ／!||!（゜＼'iii'／゜）ヽ ﾐ ﾐ ﾐ .＿＿＿＿＿＿
/⌒)⌒)⌒)ﾉ( "","ニ..,ニヽ"v＼ /⌒)⌒)⌒) .{{ | | 丶}}
| / / / .⌒＼/ ｛y~ω~Y ,／ (⌒)/ / / /／ | | ＼＿＿＼_＿__
| :::::::::::(⌒)>. i |⌒'i⌒r| く ゝ :::::::::::/ {{│ | | | | }}
| ノ ! .|k.;:;:;!;;;r| ! ＼ / ） / | | | |寒 村 |
ヽ / ヽ.ニﾆニニ> ヽ / ／ .{{ | | | |iiiiiiiiiiiiiiiiii| }}
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l . | | |＿_|＿＿＿_|
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ .{{.|＿＿|＿／ / )） }}
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) 〔￣￣!￣￣￣￣￣| （(
￣￣￣￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣⌒Y⌒Y⌒Y⌒￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
バン！ バン！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:00:06.83 ID:86xAXlAe]
- >>492
そりゃ発汗すれば体温も上がるし代謝もあがる
適度に食べたらいいよ
- 499 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/02(火) 21:01:10.59 ID:XsfJYT0Z]
-
＿＿＿＿＿＿__
＼ ／
│ │
/⌒ヽ__／／ ∥＼＼__/⌒＼ くやしぃのぅ～www
（ ◯ ／ ／） （＼＼ ○ ）
＼ ／ .／● Ｉ Ｉ ●＼＼ ／ くやしぃのぅ～www
/ /_／ │ │ ＼_ゝヽ
/ ￣ ノ （＿＿＿） ヽ ~ ヽ
│ I I i (⌒)
│ ＼-──-.／ | ﾉ ~.ﾚ-r┐
＼ / ＼~~／ ヽ / ノ __ | .| ﾄ､
＼ - ― - ' ／ 〈￣ '-ヽλ_ﾚ′
￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣｀ー‐---‐ '
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 07:47:28.94 ID:ieGWryWp]
- 【年齢】１８歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無所属
毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:18:13.31 ID:l4+HFuq6]
- >>500
やせるやせないは別にして150kcalぐらいの消費にはなる
続けたらもっと走れるようになるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 08:34:19.71 ID:eJxsSACY]
- >>500
毎日走ればいいと思うよ
スマホを持ってるならアプリでカロリーと栄養素を計算しつつ食事制限
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 11:11:39.78 ID:2jD4IiT1]
- 何処かのスレでカロリーゼロ食品は逆に太ると聞いたのですが本当なのでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 11:16:28.64 ID:7dK+4Mz1]
- >>503
人と違うこと言って注目浴びたいだけのレスだから
気にしなくていい
信用に足るソースはないよ
ちなみにゼロカロ食品といっても
正確にはゼロじゃないけどね
100g辺り5kcal以下は0と表記していい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:30:46.33 ID:6haPhg8u]
- >>500
ハートレートモニターで管理しながら走れば結構走れる。
速く走るのではなく適切な速度で走ることが重要です。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:34:48.35 ID:FCDlwW6k]
- >>503 まあ、あんま美味くないからな。あれで満足できりゃ痩せるけど
ストレス溜まる＝余計食っちまう＝太る
あくまで俺個人の感想、あれだったら
トマトか果物でも食ってた方がマシじゃ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 18:30:06.09 ID:ieGWryWp]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>501>>502>>505単発ＩDが大漁や！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 21:08:24.12 ID:bI/5afGm]
-
｜
～～～～～～～～｜～～～～～～～～～～
＞( c´_ゝ`) ｜
｜
＞( c´_ゝ`) J>>500
＞( c´_ゝ`)
｜
～～～～～～～～｜～～～～～～～～～～
｜ ＞( c´,_ゝ`)
｜
J>>500 ＞( c´,_ゝ`) 釣られるバカがマヌケ
＞( c´,_ゝ`)
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:34:00.07 ID:GQ96OYRF]
- 現在朝と夜にプロテインと青汁を飲み、
昼には会社で配達の弁当を食べています。
ご飯の量はだいたい470キロカロリーなのでおよそ300グラム。
170センチで95キロ。
暫くこの生活で来ており多少のカタボは覚悟の上で日常生活は全く苦ではないのですが、
夕食時にも若干炭水化物を摂った方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか？
昼の炭水化物摂取量では朝まで効果は持たない気がします。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:59:42.20 ID:bI/5afGm]
-
, ─－ ､
.───┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ 「このスレも終わったな」
| | |l￣| | l
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l オマエが自演ばかりするからだろ
|───/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | !
| ___|￣ | | |_|. l /
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━━━━ く
｀ー ´ / ヽ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:38:26.53 ID:at3uvdUS]
- >>509
その身長体重なら
何やっても痩せるでしょ
そんなこと気にするより
運動したほうがいいよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 03:04:57.43 ID:Esngq1S0]
- なんで太るのか教えてくれ
摂取カロリーが多いから太るの？
それとも、糖分とか脂分取るから太るの？
食べ物の栄養成分表に
熱量
タンパク質
脂質
炭水化物
ナトリウム
とかって書いてあるけど、結局どれが一番多いとまずいの？
糖分って書いてないよな？
脂質ってやばいの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:13:18.79 ID:t/1kg9p0]
- 自分は｢〇時だからそろそろ夜ご飯だな。食べよう｣と
空腹感がさほどなくても食べるのですが、これが痩せない原因なのかな？
痩せてる人は夜ご飯の時間になっても堪えて腹がｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙなるまでは食べないとかルールを課してるのかな？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:15:37.86 ID:EJOWJRIV]
- >>512
摂取カロリーが消費カロリーより多いと、その多かった分だけ太る
摂取カロリーが消費カロリーより少ないと、その少なかった分だけ痩せる
わからないこと多すぎて自分絵調べる気もないのなら、
細かいこと気にしないで、摂取カロリーを抑えるようにすればいい。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーとかにすれば、
ガリガリに痩せた人えもなけりゃ痩せる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:19:38.62 ID:EJOWJRIV]
- キーボーオの「D」が反応しない・・・
絵、え
↓
で
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:17:58.74 ID:Okv6fWCe]
- つらすぎる死のうと考えていた時自分がデブだと気付きました。157センチ65キロ…こんな私に誰かアドバイスください…
- 517 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 07:19:25.78 ID:Pb6hrrIT]
-
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ | 運動しろブタデブ
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:34:26.59 ID:ghdxWSoO]
- 基礎代謝1250
平均総消費2200カロリー
運動消費量800
毎日ウォーキング8キロ程度、ダンス30分、ブートキャンプを足腰がフラフラになるまで
総摂取カロリー1000くらい、総タンパク質摂取量は20グラムくらい
体重が1日300グラムづつしか減りません、こんなものなのかな？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 07:43:50.78 ID:dBj4Xvog]
- 150センチで45キロってデブですよね…
おなかはぽこっと出てるけど自分でも太ってるとは思ってなかった…
多分見た目も…
体重計買って驚いて泣きそう
デブですよね…
今日からダイエットを始めますが、
前からの約束で、今日の夜は回転寿司に行く約束があるんです
夜まで何もたべなかったとしても…
アウトですかね……？（汗）
- 520 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 07:45:08.09 ID:Pb6hrrIT]
-
_,,..,,,,_
. / ・ω・ヽ
l l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_,,..,,,,_ ｷﾘｯ
/`-ω‐ヽ
l ｏ ｏ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
。 ｡
ヽ __,,..,,,,_ / オデがオデに質問してオデが答えるのはコリゴリなんじゃーーー
∩/｡ ﾞﾟiWiﾟ''∩
,､!i! ヽ|m|。l!i , ﾎﾟﾝ
￣￣)Ｕ.￣/￣￣Ｕ(￣￣ﾎﾟﾝ
´⌒Y´ﾟ｀｡⌒Y⌒ヽ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:07:42.27 ID:KRvFHNlk]
- >>519
夜まで何も食べなかったらドカ食いするのがおち
朝･昼ともに腹八分目にしておけ
自分の食生活見直して､筋トレとかして体引き締めてみては？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:11:37.03 ID:KRvFHNlk]
- >>519
BMIみたら痩せすぎの値なんだが…
連投すまないです
- 523 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/04(木) 09:40:43.75 ID:Pb6hrrIT]
-
( ⌒ ) ﾎﾟｯﾎﾟｰ
l | /
∧_∧
⊂（#・∀・） ウリの質問にウリが答えてしかも連投ってどないなっとんじゃーーー
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
（＿）
）（＿＿）（_
⌒） （⌒
⌒Ｙ⌒
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:58:17.72 ID:nZ0evaOO]
- 生理中はトレしたくないけどやっぱりやった方がいい？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:59:05.41 ID:+gCaSLT0]
- >>522
まぁ肥満度と体脂肪率は違うからな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:18:27.44 ID:ksGdI0Qp]
- >>524
わたしは鎮痛剤のまなくてよくなるまで辞めてる。
体調最悪になっても嫌だから
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:41:56.89 ID:LdF9j0PE]
- >>518
1日300減るって1ヶ月にしたら9kgでしょ？
逆に減りすぎだよ
1ヶ月で体重の5%を目安に減れば十分だよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:42:16.93 ID:Pb6hrrIT]
-
わざわざＩＤ変えながらレスってアホかｗ
￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ / / / /
⊂（ *‘ー‘） ､,Jし // ﾊﾟﾝ
（几と ノ ） て.⌒ヽﾌ
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Y ・ω・） ・・・十分だよ
／ノ / ｜ ＼ 彡 （ つ つ
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ と＿_）__）
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 17:23:14.58 ID:EsNeP/BP]
- 身長166㎝ 体重56㎏
♀ 25歳
やっぱり太ってますよね…？
彼氏に痩せろって言われ続けて…でも、自分はダイエットする気になれなくて(^^;)
少しずつ軽くダイエット始めようかと(汗)
最近正社員で働くの辞めて、バイトで週3くらいしか働いてないから体力もないです。
何から始めればいいんでしょうか？？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 17:29:31.13 ID:2mFFKLOK]
- >>529
まったく同じ数値です
まずは自分の食べているものについてメモしてみてはいかがでしょうか？
そこからカロリーを計算してみて、さらに基礎代謝と総合代謝量を計算し、摂取カロリーとどのくらい解離あるか把握してから、運動量を決めたらどうでしょう？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 18:46:57.59 ID:dBj4Xvog]
- 質問です。よろしくお願いします。
たんぱく質摂取を心掛けながら摂取カロリーを減らすよう気をつけていますが、
やはり食事制限だけより運動も取り入れたいと思い、
プール通いか、もしくはサーキットトレーニング通いを始めたいと思っています。
そこで質問なのですが、お金と時間の関係からどちらかにしか通えません。
今まで運動といったらウォーキングしかしてきておらず、
学生時代は体育が大の苦手で恐ろしい成績でした。
162cm57kg、体脂肪は30％超です。
目的は体脂肪を減らすことと、少しでも筋肉を付けて締まりのある体型にすることです。
二の腕と太ももが特に気になる箇所です。
プールとサーキットトレーニングでは、どちらの方が私の場合は合うでしょうか。
すいません、自分では判断できません、選択の基準など教えてください。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:36:56.80 ID:6//rA+tS]
- >>531 イントラ（係）居るトコ？レッスン通うの？
まあどっちにしろサーキットの方が良いと。
って言うのは、プールは基本自分に厳しい奴じゃないと続かない
厳しい奴だったら現在太ってない
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:42:39.43 ID:JGM8LkXV]
- 円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
dietmax77.blog.fc2.com/
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:48:58.54 ID:qShmdoTR]
- 食後1時間くらいに自重腕立て、腹筋をやっています。
各40回程度なのですが、食事と運動のタイミングはこれで大丈夫ですか？
食前の運動は空腹に耐えられません。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:11:46.94 ID:dBj4Xvog]
- ダイエットはやはり精神的にもやられてしまうんですか？
例えば、涙もろくなったりとか、そういう支障が出るんですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:21:09.39 ID:rvZElfAP]
- >>535
出ません！
おバカさんなダイエットしてると、そうなります
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:44:09.78 ID:KAusIi2e]
- 出ると思うけどなー
まあ涙もろくなるまではいかないけどw
みんなここまで太ってきたっていう事は普通の人よりも食べ過ぎてきたって事だから
普通の人の体型になろうと思ったら食事を普通の体型の人と同じ量にしないといけない
だから食事制限は必須だし個人差はあれど、精神的にはきます
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:58:42.60 ID:dTUbPyTZ]
- >>519
>>531
>>535
ID:dBj4Xvog
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 21:43:37.39 ID:dBj4Xvog]
-
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
,. -- ､, oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: / __,＞─ ､
/ ヽ |r┬-| / ヽ
__| }. | | | ｛ |__
/ ヽ, ／ { | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | / ､ ｀┬----‐１ }
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ／ `￢| l ﾉヽ
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
', ヽ ヽ ,／ }. { ＼ l / ,'
ヽ ヽ 、,__./ __／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
＼ ヽ__／,' ＿ ／. ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
＼__.'! 〈 _, ' ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 21:53:18.88 ID:EsNeP/BP]
- >>530
なるほど！
ｶﾛﾘｰ計算してから運動量を決めるんですね。
やってみます！
ありがとうございましたm(_ _)m
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 23:32:13.46 ID:Pb6hrrIT]
- ミ =--!!-||--ﾄ ! 、
ミ／ ミ 彡 川 川 彡 ヽ
／ ミ ミ ミ! ! ! ! 川 彡 ミ
才 三 二 三 ＝ ミ ! ! !! ! !彳 iキ彡
壬 ミ 二 ＝ 三 二 ミ 川 川 彡 二 彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ 川 彡 彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : : iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : ゜ lミ彡ミ
テ ミ 三ミ;; ; : : : : lﾐ彡ﾐ
/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;; |彳
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i:: >:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ ／´´´ヽ /l l
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- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 10:50:43.11 ID:ftGJ6rt+]
- ぶっちゃけヘルシアは痩せるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 11:09:35.72 ID:jiDH+9T+]
- 痩せない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 11:38:43.86 ID:ftGJ6rt+]
- ヘルシア飲みながら頑張って半時間ウォーキングしてるちょっとは足が引き締まった感じがするけど幻覚だったかぁorz
- 545 名前：連スレスマソ mailto:sage [2013/04/05(金) 11:43:56.27 ID:ftGJ6rt+]
- でも飲まない時に比べて疲れにくくなったし筋肉痛にならなかったのは事実
だから特保なのかなぁ
答えて有り難う。
- 546 名前：３連スレあぁ… mailto:sage [2013/04/05(金) 12:03:49.08 ID:ftGJ6rt+]
- 実際は20分ウォーキングを×忘れたけどトータルで三時間以上セットして
筋肉つかないためにやるたびにゆっくりマッサージしてたからなのか分からなくなってきた。余計なこと言わなきゃ良かった。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 12:36:04.82 ID:8S6OZ3Ef]
- >>546
マッサージすれば筋肉つかないってことはないし、思い込みで動くタイプみたいだから、あんまり
真実はどうかってこと気にしないで自分のやりたいことをやればいんじゃない？
少なくとも害はないわけだし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 20:05:23.97 ID:/ZFWcMyy]
- 漂うメンヘラ臭
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:52:30.84 ID:RyYDfk2/]
- 二週間ほど食事制限を心掛けたけど、180cm76から変わらず一時的に75になってもすぐ76になる
70まで落としたい。運動してないです。筋肉はほとんどついてないはずなのに
働いてると週末まで自分の体力がもつかを調整しながら一週間過ごすので運動でくたくたになるという行為を避けてしまう
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 05:15:48.54 ID:6l4lEzgl]
- >>549
75になっても見た目は痩せてないだろうね。
脂肪も減ってない。
ダイエットには基本、食事、運動は必要だから運動はやった方がいいしょう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:34:04.28 ID:+HauMoSc]
- >>549
食事制限ってどのくらいまで制限してるの？
今日から一週間だけ食べる量を今までの半分にしてみたら？
体重が減らないのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけだと思うよ
ダイエットはまず食事制限ありきだから運動は食事制限に慣れてからで大丈夫
ちなみにおれは5ヶ月で177cmの93kgから70kgまで痩せたけど運動は週に2回の軽い筋トレと週に2回か3回の50分の凄く遅いジョギングだけしかしてないよ
ただ一日の総摂取カロリーを400～700kcalにして白いご飯は茶碗の半分もないくらいにした
油物もできる限り摂らないようにして夜は牛乳を少し飲む程度で済ました
これで今のところ3ヶ月間リバウンドなしで今は一日1200～1600kcalの食事を
摂ってるけど毎食もう食べられないくらいの満腹感を得られてる
食事ももうこれで満足できるようになっていて内臓の数値も全て正常になった
何より食費があまりかからなくなって浮いた分のお金を趣味に使えるし、食事をする事よりも趣味を楽しめてるw
今は摂取カロリーやたんぱく質を多く摂って少しだけきつい筋トレをしてスタイルをよくしようとしてるよ
まあかなり過激な食事制限だったと思うからこの方法があなたに向いてるかは分からないし絶対に痩せるっていう保証はない
でも一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なかったら痩せるのは本当、これを続けて痩せなかったら異常体質だから病院へ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 08:47:25.80 ID:+HauMoSc]
- あと週末に1回か2回は好物のケンタッキーやケーキをどか食いして月曜日には体重が
72kg前後になるけど次の週末になるとまた70kg前後に戻ってるよ
常に綺麗な水を入れ続けている浴槽に一瞬だけ汚い水を入れても
浴槽の水はほとんど汚くならずにまたすぐに綺麗になる
こんな言葉をどこかで見た事があるけど同じ事が食生活にも言えるんじゃないかな？
- 553 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 13:50:16.06 ID:qcwYMSUP]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
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|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
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.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
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｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 13:51:15.76 ID:qcwYMSUP]
-
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 言えてるんじゃないかな
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く /⌒i
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} / .／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵ ;シ' / { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
＼ こ¨｀ ノ_/ / ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
. , -‐ー →个-、＿_,,.. ‐''Λ〃｀ '-､
/ __ ∧ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
ji／ ￣｀//, ..__､.〃 ! ___!＿_j＿＿＿＿＿__
. {{ '/ // '‐-､. ,' ｜ｉ ´￣￣￣￣￣￣￣ ｀ｉ
ﾚ, / , ∨ | | |
//7//―ｧ/‐/7/￣{ iっ | | ┌―――┐ |
/! 〃 // （' //} ｉ | | | |┌―― ､| |
. | 〃 ￣ jﾉｲ | | |::l::i::::::::::::::| |
. | ､__ﾉ{__,.ｲ , | | |_j::l::::::::::::::| |
｜ ） ﾚ／_＿__ー‐――┤:::::::::: |――┘
￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:40:16.14 ID:RyYDfk2/]
- >>551
夜ご飯がカレーの場合、白米を抜いてカレーのみとかにしてます
腹が張らない程度に食事を済ますよう心掛けてますが、肉は食べてて、甘い飲み物も飲んでるので甘えを捨てきれてない感じです。
筋トレをして様子を見ようと思います
- 556 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 20:14:15.46 ID:qcwYMSUP]
- ／´"￣⌒⌒ヽ,,～
/ ∧ ＼～
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 '⌒.; ⌒ ' ;ヽﾐ.
| u:.:: ,.'-_-'、 u:.::|
| :∴）-三-（∴.:: |
ヽ､ ヽ;;;;;;: ' u ﾉ､
ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ ＿_
／ ， ， | . / ・ /ヽ
（＿⌒),,::: "ﾞﾞﾞ" ヽ:::、|｜＿＿＿＿___＿___＿. |焼 |￣|
ｌ⌒ヽ ° ヽ | |＼ {}@{}@{}ー |酎 | |
| r ` (;;∩;) )￣ ） . ＼ >ﾟ))))彡ー―' |＿ |＿|
（＿ノ ￣ ／ ／ . ＼`ー―’＿＿＿
（＿_^) . | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣
. |_|
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 20:42:59.61 ID:j4LuH8xB]
- 自分はカレー腹いっぱい食っても太らないな。 だからカレーはいっぱい食べる
- 558 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/06(土) 21:14:20.21 ID:qcwYMSUP]
-
＿＿＿＿_
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
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＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 | キモデブﾀﾋね
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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＿＿＿_
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:08:56.04 ID:9E3up1a8]
- 一番カロリーが低い麺類って何すか？
白滝抜きで
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 02:24:17.97 ID:lIFyaLOF]
- >>559
糸こ・・・
ところてん
マジレスすれば
小麦粉使ってるのは皆同じ
100％そば粉のそばは少し少ない
乾麺100gでは大差ないけど
ゆでると50kcal程度少なくなる
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 11:47:07.24 ID:/veudFXo]
- 今日飲み会があります｡
朝ご飯を10時に食べました｡
昼ご飯はどうするべきですか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:27:39.47 ID:jW7C6Kb8]
- つ野菜ジュース
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:30:31.51 ID:PG/4sw+c]
- REBOLをやったことある人いますか？嘘なのかな？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:46:16.07 ID:UeUehKy3]
- 初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
体脂肪は計るものがないのでわかりません。すみません。
職業はアルバイト、学生です。
テンプレ読みました。
他スレでも質問させてもらったんですがハッキリとした
回答が頂けなかったのでここでお願いします。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？
甘え過ぎかな？とも思ったんですが
問題点などあれば教えてください。
長文すみません。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:57:43.86 ID:Zax+P84B]
- >>564
フルーツジュースって高カロリーじゃん
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:35:31.93 ID:7+bvxpHB]
- >>564
>>飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり
なるべくって…
普通ダイエットするならジュースのまないから。
コアリズムって鏡見ながら腹筋意識して集中しないとあまり効果ないような。
犬の散歩も「散歩」ならダイエットとしての効果はうすいんじゃないの？
コアリズムするくらいなら走るとかすれば？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 18:55:44.78 ID:9wKrt4il]
- 17歳かあ 成長期に無理なダイエットしない方がいいと思うよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:56:11.51 ID:AXs8KfJ7]
- 音楽聴きながら運動してますが、運動するの飽きてきました。違う音楽かけてシャッフルしても駄目です。続けるにはどうすればいいですか?
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:58:57.46 ID:QB4Yb4R1]
- ロッキーを聞け。
- 570 名前：美瑠香 mailto:within_temptation87132@yahoo.co.jp [2013/04/07(日) 21:02:14.54 ID:+hx2HxeL]
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- 571 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/07(日) 21:14:16.32 ID:ae2rSW//]
-
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jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :. :. .:' ｀ﾞ' ヾﾐﾐﾐﾐ' めっちゃ重いわ キャー
l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´ _, i :. ';=―一 ',ﾐﾐﾐﾐ! うむ
{lilili/{ ' ,.-‐'"´,:,! ' ､ｰ-‐ ' Nlﾊ⊥ ムネオ無双！！！！
|lilifﾘﾊ .: '、 _,.ノ,' ,. }、 tf{´i, l| 安倍さん・・・ こんばんわ～
. Wﾘ小! .: ,ゝ^ :: ヽ ｀!) Vl
ゞ干ﾐ} : / _J＿ 丶 }'´ /
'､Yヾ :. l /ｨ三三ｼ'^ / ノ
ヾ.f'､:.:. '´ '"~"' /l' 安倍さん断固支持！！
ヽ._）:.:.、 ,. ' l
ﾄi､ヾ:.. 、 _,. - ' ｜
/^ヾ!､丶 ｀ ¨""´ |
／ヽ 丶、 ｀¨¨´ ト
／::::::::::丶、 ｀丶、 丶 | rゝ､
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／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::２ｃｈ脳、１ｂｉｔ脳::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ 安倍さんがんばれー
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼ 88888888888888
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:34:48.57 ID:aAD4rv4F]
- こんなに体脂肪あるのにお腹がすくのはおかしい
人間はもっと進化すべき
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:40:07.09 ID:Ml9o5bGB]
- >>564
痩せるか痩せないかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスにかかってるから
摂取カロリー<消費カロリーになってなきゃ絶対痩せねーんだよ
飲み物で無駄にカロリーとるなよお茶か水にしろなるべくじゃない痩せたきゃ徹底しろ
何で運動するかって消費カロリー殖やすためだぞ？そこ理解してたらどんな運動がいいかわかるだろ
あとてめーが食ってるもののカロリー、もっと言うと成分をきっちり把握して体に入れろ
何でカロリー摂るかだ
食物繊維、たんぱく質は多く
脂、炭水化物は少なめにだ
炭水化物って米だけじゃねーぞ？勉強したか？
脂ばかりに目がいきがちだが糖質オフもきっちり意識しろそれでダメならまたこいくそが
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 21:52:30.22 ID:AXs8KfJ7]
- >>572体じゃなくて脳が決めてるから仕方ないんだよね(;_;)
だから恋とか趣味で脳で何かを満たすと食欲がなくなる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:06:24.23 ID:LDCItKcu]
- >>568
音楽じゃなくて運動を変えたら？
ウォーキングイベントに参加するとか山登り行くとか、草野球や草サッカー、ママさんバレー等の地域のスポーツに参加するとか。
銭湯のサウナで腹筋するだけでも気分転換にはなるよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 22:19:44.19 ID:UeUehKy3]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>565>>566>>573単発ＩDが入れ喰いや！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 02:05:29.32 ID:9xoEJw2V]
- >>575
標高200～300m程の山登りでも結構カロリー消費するんですよね
頂上からの見晴らしも良いし真夏、真冬以外はおすすめです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 06:52:41.47 ID:6PBqcXcr]
- >>529
自分で痩せる気がないなら痩せる必要ないのでは？
しょうもない人間は相手にしない。
>>564
カロリーというより糖分多いよ＞フルーツジュース
焦る気持ちはよく分かるけど、気長に続けてください。
たんぱく質はしっかり摂ってね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:00:31.93 ID:LSILvgV3]
- もうひとつのスレで質問したのですが回答をもらえなかったのでこっちに
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 08:52:47.49 ID:DgzbQDzh]
- 無調整豆乳だろうね
調整豆乳は飲みやすくしてる為に佐藤入ってるから
牛乳は豆乳に置き換えて飲まないから分からない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:39:32.86 ID:6PBqcXcr]
- 無調整豆乳飲めるならいいけど、飲みにくいなら調整でもいいよ（自分は
調整派なので）。ただいずれにしても女性の場合一日200mlまでにした方がいい。
イソフラボンとり過ぎになるので。
個人的には牛乳でもいいと思う。カロリーは普通の牛乳＞低脂肪＞無脂肪の順で
高いけど、続かなければ意味がないので結局は好みのものでいいと思う。
量はカロリーに応じて加減して下さい。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 20:53:48.09 ID:hmdItSrl]
- >>580 >>581
ありがとうございます、579です
調整豆乳1000mlを1～3日で1本ペースで飲んでました…良くないんですね
低脂肪（無脂肪）と無調整豆乳を飲もうと思います
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:41:46.14 ID:yLZVoily]
- >>582
のむなら低脂肪牛乳だよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:22:28.64 ID:IBOu/VPD]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】146㎝?【体重】55kg→51kg台
【体脂肪率】測定器無し
【職業・仕事内容・部活等】
２才児育児中の主婦ニート
【食事内容・摂取カロリー】
こんにゃくと野菜で１日500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 ２月下旬(55kg)から開始、現在51kg台をウロウロ
毎日ビリーズブートキャンプ、食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】２月下旬
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前>>257で質問させていただい者です。
他スレで低身長の人がダイエットする場合は摂取500kcalというのをよく目にしたため、前回の質問から何日かしてから１日500kcal以内の摂取とビリーズブートキャンプをして、ここ数日でいきなりストンと51kg台まで落ちました。
ただ、ここ数日耐えられない程の食欲→過食→後悔して嘔吐を何回か繰り返してしまい、今日になって突然味が感じられなくなりました。
真冬の頃のように寒くいまだにストーブを使っています。
このような常態は過食嘔吐かダイエットのせいかどちらでしょうか。
また、過食嘔吐をしたくないのですが、食欲を抑えるいい方法はないでしょうか。嘔吐するたび酷い罪悪感に襲われるのにまた繰り返してしまいます…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:50:41.96 ID:yLZVoily]
- >>584
死ぬよ？
どこでそんな無茶苦茶なダイエットしったのかしらないけど
500kcalしか摂取しないでまともに生活できるわけないじゃん
確実にもとより太ります
吐けば死にます今すぐやめなさい
食べなさい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:55:16.82 ID:yLZVoily]
- >>584
因みにあなたの体重が落ちないのは食事制限し過ぎが原因かも
騙されたと思って一日だけ、炭水化物を中心にドカンと食べまくりなさい。
体重×40kcal以上を目標に
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:01:21.02 ID:mnPFBQYE]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】在宅。デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めを意識。1500～1600kcal台
【ダイエット開始時・内容】 50Kg 朝昼晩、計2時間のショコを毎日
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日ショコを続け、体重・体脂肪ともに順調に減ってきました。
が、これまでほぼ正確に来ていた生理（28日周期）が、前回から40日経過しても来る気配がありません（妊娠の可能性はなし）。
甘い物を好きなだけ食べられない（少々の間食はしています）というストレスは感じていますが、特に無理な食事制限をしているわけでもなく、あすけんというサイトに登録して
カロリー、栄養ともにバランス良くしているつもりです。
実際、ダイエット始める前より野菜や果物をよく食べるようになり、食生活は改善されていると思います。
やはりストレスが原因なのでしょうか？せっかく体重が減ってきて、体も締まってきたのでダイエットをやめたくないのですが、
さすがに生理が来ないと不安です。
また、関係あるのかどうかわかりませんが、ここ最近おならが異常に臭くなりました。
便秘自体はダイエット前よりも解消されていて、2～3日に1回は出ています。
ヨーグルトも毎日食べています。
自分では健康的にやせているつもりでしたが、何か間違っているのでしょうか・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:27:10.90 ID:4f5QkcSB]
- >>584
家事してて基礎代謝1200なのに500とかおかしくなるのはあたりまえ
極度の炭水化物カットをすると脳が体の維持に必要な分を摂取させようとして過食になる説もある
普通に三食食べて体調を整えたほうがいい
>>587
年齢的に生理がおかしいなと思うなら産婦人科に行くのお薦めする
加齢による子宮の病気率も考えると軽視しないほうがいいと思う
ついでに子宮けいがんとかの検査も受けておくと安心
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:34:05.20 ID:9HCxhNEm]
- >>585
自分でも吐くなんて絶対良くないと思っていますし、元々は過食嘔吐をする人を軽蔑してさえいました。
でも最近、こんにゃくと野菜以外の物を食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。
ついさっきも、１日の摂取カロリーがあまりにも低過ぎたため(400kcalだったので)、今日なら少し食べてもいいなとパンを食べたらすごく気持ち悪くなってしまって吐いてしまいました…大好きだった甘いコーヒーの味も感じません…
どうしたら吐かずにいられるのか、何か方法はありませんでしょうか。こんな自分自身がすごく嫌です。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:41:20.41 ID:9HCxhNEm]
- >>588
>>589とかぶってしまって申し訳ないのですが、こんにゃくと野菜以外を食べると気持ち悪くなって吐いてしまうようになったんです…それで、まともに食べられない…
病気の過食嘔吐の方は吐くために大量に食べるそうですが、私は食べたくて食べて気持ち悪くなってしまって吐くなので、病気ではないと思います。食べる量も大量ではありません。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 00:53:59.83 ID:4f5QkcSB]
- >>590
過食症レベルの話だとダイエット板で相談しても(嘔吐なし過食スレならダ板にもあるけど)ダメかも
↓とか関係スレがまとまってるよ
@@＠＠「過食嘔吐の保健室」その36＆＆＆＆
toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1342245656/
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:00:56.99 ID:9HCxhNEm]
- >>591
私は食べても幼児の手サイズのパンを３～５個程度なのですが、過食症なのでしょうか…過食症ってすごくいっぱい食べるイメージでした…
一度覗いてみます。メンタルヘルス系の板は覗いた事がなく知りませんでした。ありがとうございます。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:03:13.11 ID:RJXal+iH]
- 過食じゃなくて拒食だろうね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 02:04:47.31 ID:dyMb0RDg]
- >>589
すでに病気だよ
病院いきなさい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 06:19:45.16 ID:i0j8l41u]
- >>585
>>551だけどおれは一日600kcal前後を5ヶ月間続けた結果、死ななかったよ
むしろその5ヶ月間で胃が小さくなったのか大食いなのも治った
ただ600kcal前後以内で野菜、お肉、海藻、炭水化物、酢と色々食べていたよ
そのおかげかは分からないけど、ふらつく事も味覚障害や摂食障害、異常な食欲とかは一切なかった
ちなみに一時期、炭水化物をダイエットをしていた時は一日1200kcal以上は摂っていたけど
よくぼーっとしたりしたから炭水化物は少なくても良いから摂った方が良いと思う
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:54:09.40 ID:sJ8PziW0]
- 元々食べないダイエットは体重が90とか70とかの人とか、体力がある人向け
標準内の体重の人がやってもやつれて体壊すだけ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:32:05.09 ID:dyMb0RDg]
- >>595
元が全然でかいじゃん
話が違うよ
- 598 名前：587 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:35:43.59 ID:j4yEZmE1]
- >>588
最近変わったことと言えばダイエットだけだったので勝手にダイエットのせいと思い込んでいましたが、よくよく考えれば単純に婦人科系の病気であることも考えられますよね・・・。
なんだか怖くなってきました。アドバイス通り、一度病院で検査してもらうことにします。
ありがとうございました。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 08:42:38.31 ID:i0j8l41u]
- >>596
>>597
やっぱり元が大きいとか体力があるからこの無茶な食事制限でも身体を壊さなかったのかな
何をもってして体力があるというのかは分からないけど今でも基礎代謝は1800kcal前後ある
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:22:08.52 ID:9HCxhNEm]
- >>595
500kcal以内でそんなに栄養もお腹も満たされるレシピ知らないんです…毎日家族の食事も作らなきゃなので、簡単なのあれば教えて下さい…お願いします…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:40:35.49 ID:+ZCb6dA4]
- >>600
言い訳すんなよ 2chやってる暇あんだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:45:09.69 ID:B100pqTa]
- 家族はダイエット関係ないからたくさん食べても平気500Kcallって決めるからだめなのさ。
ようは食べてもふとらなきゃいいわけですからこれで食べる前に飲むだけで全然違う。
ちなみに私はこれで１６ｋｇほどやせました。
洋服買いに行くと店員にやせてますねと言われるくらいになったよ。
食べる物を気にしていくとストレス！食べても大丈夫でいかないと
ttps://www.aixfb.com/j/weight/347.php
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:46:47.28 ID:Ly+AdgU5]
- >>595
そういう「ソースは俺」で大丈夫だってアドバイスするのは害悪でしかない。
低体重で生理止まったかもって相談に対して「あたしは160cm40Kgだけど生理来てるよ！」って
書き込みがあったら「だから何？」ってなるでしょ。
たばこ1日100本吸ってる人が「こんなに吸ってるけど俺は健康だからたばこ吸うのは問題ない」って
いってる人がいたら「何いってんのこいつ」ってなるでしょ。
自分は600Kcalの食事を続けても大丈夫だったって話がいかに意味ないかわかるでしょ。
それを参考にしちゃう人もいるわけで、意味ないどころか害悪でしかない。
自分がどれくらい危険なことをしていて、どれくらいラッキーだったのか理解できるまでは他の人に
アドバイスとかするべきではない。
常識的に考えても、177cm93Kgの経験が146cm51Kgに適用できないことは判断できるでしょ。
他の人のアドバイスとか「それは危険」に対して「ソースは俺」で反論するのは駄目すぎる。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:51:13.23 ID:Ly+AdgU5]
- >>595
実際に>>600が食いついちゃってるじゃん。
あなたは自分が大丈夫だったからって1日600Kcalの食生活を他の人にも勧めるつもりなの？
他の人がそんな危険なことをやろうとしてるときに「俺大丈夫だったから大丈夫だよ」というつもりなの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 11:56:45.45 ID:/1fzB/yo]
- 最近街中歩いてたら細い人ばかり！
一体何をしたらあんなに細くなるの？特に脚！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:00:11.90 ID:IyEvJLTH]
- >>605
つアンドロイド
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:05:04.60 ID:/1fzB/yo]
- >>606
何が？
あの、脚が細くなるような運動ってあるのでしょうか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:12:25.53 ID:srrULFOd]
- 【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
毎日夜8時ごろ3キロ ジョギングしていますが、やせる効果はありますか。
20分ぐらいで息が上がってしまうので3キロ以上は走れません。
続けることでもっと走れるようになるんでしょうか。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:12:49.24 ID:IyEvJLTH]
- ごめんマジレスすると
足全体使ってるから
正しい歩き方
ちょこちょこ歩きはふくらはぎだけを鍛えて太ももは使われてない
あと正しい姿勢をしないとやっぱりふくらはぎに普段かけるから
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:18:18.26 ID:IyEvJLTH]
- >>608
男性なら標準じゃない？
だから最初の1、2週間ぐらい続けても効果はなかなか出ないと思うけど
続ければ絶対痩せると思います
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:19:38.68 ID:B100pqTa]
- >>608
はっきりいって３ｋｍ走ってやせる効果は殆どない。
でも毎日やれば距離はだんだん走れるようになってくるからそのうち１０ｋｍ走っても大丈夫になってくる。
１０ｋｍ走れるようになったらだいぶ変わってくると思う。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:23:30.34 ID:hNlpnHpw]
- ∧＿∧ ＜彼女たちは正式に雇用された「職業売春婦」です！
..（・ω・ ）⊃
∧＿∧ )
⊂<ﾟ｀Д´ﾟヽ>ﾟ ＜民族の自尊心を挫く現実など、とうてい受け入れられないーっ！
ヽ ⊂ ） by 朝鮮日報
（⌒） ｜
三 `Ｊ
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 2006.02.21 |
| 従軍慰安婦は |
| 存在しない！ .|
| ∧＿∧ |
￣￣∩（・ω・ ）∩＜これがアメリカ連邦最高裁判所の“最終判断”です！
∧＿∧ )
<ﾟ｀Д´ﾟ >⊃ ＜韓国に対する愛情はないのかーっ！？
(つ /Ｊ by 韓国歴史学会
| （⌒）
し
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 12:24:10.01 ID:hNlpnHpw]
-
／!／{ ／ ヾ--ｒ
＿ / ￣ ＜＿
＿＞｀´ チョン ＿＿＜_
＞ ｒ‐'"￣￣ ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ , | ｀ヽ／ ´｀ヽ _ 三,:三ー二
￣/ | ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣
/ /⌒ヽ,| ﾐ } ...| /! 日本の民意
レ l ｄ _}｀ー‐し'ゝL _
| ヽ、_, _,:ﾍｒ--‐‐'´} ;ー------
|/| ＼ ノ｀ヾ:::-‐'ーｒ‐'"＝＝-
ヽ/l／|｀ ー------r‐'" ￣￣
|└-- 、＿＿/｀＼-:、
__,ゝ,,＿＿＿__/ ＼_」 ＼
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:25:43.73 ID:dyMb0RDg]
- >>600
>>586を見たか？
まだそんなこといってんのか？
子供残して死ぬか？
このバカ女が
- 615 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/09(火) 13:05:21.46 ID:hNlpnHpw]
-
ﾌｧﾋﾞｮ━(⌒⌒)━ﾝ!!
∧||||∧
<#｀Д´ > ∧,＿∧ このバカ女～♪
♪ ∧,＿∧ ( つ ヽ、 .<#｀Д´> >>
<#｀Д´ > >> とノ ∧,_(_∧ ヽ、
(( ( つ ヽ∧,＿∧_)<#｀Д´ > とノ )) ♪
〉 とノ <#｀Д´ >( ( つ ヽノ^(＿)
（__ノ^(＿( つ ヽ 〉 とノ ))
〉 とノ ))__ノ^(＿)
（__ノ^(＿) ♪
∧＿∧ ♪
(( <# > ∧＿∧ ♪
♪ ∧＿∧/ ) )) <# >
(( <# > ( 〈 ∧/___∧ ) ))
/ )∧＿∧ <# > ♪
(( ( ( 〈 <# > / ) ))
(＿)^ヽ__/ )( ( 〈
(( ( ( 〈 (＿)^ヽ__）
(＿)^ヽ__） ♪
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:51:23.92 ID:i0j8l41u]
- >>600
基本的には毎日鍋ばかり
市販のスープとかは使わずに食べていたよ
ちなみに600kcal前後の生活をしていた時はお腹がすいている時の方が多かったからどんなダイエットをするにも我慢は絶対必要だと思う
ただ炭水化物も摂らないと生活に支障が出たから炭水化物は少しは食べた
あと他の人も言っているし自分自身でも思うけど相当過激なダイエットだったと思うから実践するかどうかは自己責任で
というか結婚もしていて子供もいるなら何も急いでダイエットしなくても良いんじゃない？
家族と同じ食事でも自分は夕飯だけいつもの半分にするだけでゆっくり体重は減っていくと思うよ
あとこんにゃくと野菜だけの食事とか体重は減ってもそれは脂肪じゃなくてほとんど筋肉が落ちているだけじゃない？
たんぱく質も摂らないと体重が減っても締まりのない以前よりも少し食べただけでも太りやすい身体になっちゃうよ
あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:02:25.22 ID:i0j8l41u]
- >>603
何をそんなに怒っているのか理解に苦しむけどおれは強制はしていないし
>>551でもこの方法が誰にでも向いているかは分からないし痩せる保証はない
そう書いているんですがね
それに世の中には色んなダイエット方法や楽をして痩せる方法の情報が溢れているけど
どの方法を信じてどの方法を取り入れていくかは個人の自由なのでは？
もう一度言うけどおれは自分の実践したダイエット方法を強制していない
そして向いていない人もいるし痩せる保証もないと言っている
脊髄反射で顔を真っ赤にしてレスをする前にゆっくり文章を読んでいただけますかね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:09:20.31 ID:9HCxhNEm]
- >>601
自分の分まで手をかけて作るとなると、ガス代や材料費が高くなってしまうので、栄養もお腹も満たされる簡単な物があるなら、と。
いろいろなダイエットレシピを試しましたが、超低カロリーで栄養もお腹も満たされる簡単でお金のかからない満足出来るものは自分では見付けられませんでした。
ひたすら我慢するよりいいレシピがあるなら知りたい…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:15:24.83 ID:9HCxhNEm]
- >>614
見ました。でも、食べると気持ち悪くなってしまって吐いてしまうんです。やっぱり病気なんでしょうか。メンタルヘルス系の板に移動しようと思います…
本当に馬鹿ですみません。何をしても全然痩せられず、焦って危険なダイエットに走ってしまいました。痩せにくい体になってるんだと思います。
移動します。失礼しました…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 14:18:39.91 ID:lL2jUgDZ]
- お世話になります。
テンプレは拝読しました。
23才の女です。
ダイエットの内容は、運動面は筋トレをして筋肉を付けてから(3ヶ月後を目安に)有酸素運動のウォーキングを取り入れていく予定です。
筋トレは、ググってよさそうなのを見つけました。
シットアップ200回、プッシュアップ100回、スクワット500回。
回数をこなそうとチャレンジしてみましたが無理でしたので、シットアップ50回、プッシュアップ50回、スクワット130回に減らしてます。
そして、一定回数ごとに休みをとり、徐々に休みの回数を減らして持続力をつけて、やる回数を増やしていって最後には、最初の回数をこなせるようにするという自分なりの目標を立てて行ってます。
- 621 名前：620の続き [2013/04/09(火) 14:24:56.80 ID:lL2jUgDZ]
- 食事面は、
三食食べる事
腹八分目に抑え、ご飯は茶碗一杯分(大盛りにならないように気を付ける)
脂質、たんぱく質の摂取を抑え(摂取無しをしないよう注意)
最近母がサラダを作ってくれるので出たときは最初に食べる
間食はなるべくしない(食べても寒天みたいな低カロリー)
を今日から実践していきます。
最近、早寝早起きできていないから気を付けなくては…。
といった感じです。
改善点やアドバイスお願いします。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:15:01.44 ID:ZgB0sY7v]
- >>620
わかってないな～、数十回できるもんは負荷がかかってない証拠なんだよ
10回が限界ってくらいが筋トレになるんだ
中途半端な筋トレはそのうち・いつかは実を結ぶかもしれんが、
無駄な時間と最初に気付いてからその50回とやらをやるんならいいんじゃね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 16:04:46.53 ID:FA1shW6R]
- >>620
スロトレでググれ。
私は完全版の本のハーフバージョン毎日やるけど
一回10分もあれば出来るから
あなたの筋トレ時間がすごく勿体なく感じる
- 624 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/09(火) 16:52:17.93 ID:hNlpnHpw]
- ┏━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━┓
┃A 脳内ソースを持ち出し. ┃B 冷静な日本人を装って. ┃C なぜか右翼の話をする.... ┃
┃ 根拠の無いことをわめく ┃ 火消しに奔走する.. ┃ 从_从人_从_从人_ ┃
┃ ∧＿∧.. ..┃ ∧＿∧ ｦｲｦｲ.. ┃从从ゞ ｳﾖ必死！涙目ﾌﾟｷﾞｬｰ/,..┃
┃ <＃｀Д´>Oこいつは釣り.!..┃ .<=( ´Д┌ ＜こんな事で . ┃ｳﾖｸﾀﾊﾞﾚ .∧__∧ 从_从人.从人┃
┃ Oー、 ／/| 騙されるな!!...┃ / .| i￣ 喜ぶなよ..┃⌒WWY´<＃｀∀´>ｳﾖ死亡!ktkr!.┃
┃ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ＼ （;;V;;）/ ┃ ...jm==== | i ：： i | . ┃ 从_从（ | | ）⌒WW⌒⌒Y..┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃D 理屈で反論できなくなり ┃E 事実に対して都合のいい +. ┃F ムキになってコピペ荒らし ..┃
┃ レッテル貼りか人格攻撃┃ + .∧＿∧ 仮定を持ち出す┃ ((((（ ）))))) .. ┃
┃ ∧＿∧ ＜ｺﾉﾔﾛｫー!! ┃ ，:'.< ｀∀´> ，:' 。.┃ | | .┃
┃ <♯｀Д┌―――┐_ ┃+ , ..⊂ つ . . + ，:' ┃ ∧__∧ 从_从人从..┃
┃ / . | i￣￣i | ┃ ' ，:'ﾉ つ ﾉ + 。 ,.. .+┃ ∩<＃｀Д´>''） ﾌｻﾞｹﾔｶﾞｯﾃ┃
┃ ..jm==== | i ：： i | ┃ ... レ レ 幸せ回路作動中 ┃ ヾ ノ WW⌒⌒Y ┃
┗━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━┛
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:53:10.34 ID:hNlpnHpw]
-
､-.,__､-、
l. ﾞｉ ＿
､--..,,_ : ﾞｨ／ f
,r' ｨ.,, .,r' ,.,r'
ﾞ'ｨ....,,__ ゛''‐ー´ ､-ﾆ三三ッ
ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
ilミ三三V _ノ ヽ､_＿',
,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: | デブデブおでもデブｗｗｗ
/ ヽ |r┬-| |
__| }. | | | | プギャー！！
/ ヽ, ／ { | | | |
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | |
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ,r'
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ '
', ヽ ヽ ,／ }
ヽ ヽ 、,__./ __／
＼ ヽ__／,' ＿ ／
＼__.'! 〈 _, '
￣
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:53:52.09 ID:hNlpnHpw]
-
|ヽ、 | ヽ、 人_人,_从人_.人_人_人_
｡･ﾟ･｡/ ヽ─┴ ヽ ｡･ﾟ･｡ ) 悔しくないﾆﾀﾞ！！ (
／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。) 悔しくないﾆﾀﾞよ！！(
／ﾉ( "u,"ニ..,ニヽ"v＼ )／⌒Y⌒Y⌒l/⌒Y⌒Y
＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y ,／ ノ＼ ﾉ＼
.>. {. |⌒ヽ⌒||〈 ノ _＿ノ ヽ
.／ .. | .|:::::::|::::::|| i ／ ＼
{ ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! / i はいはい
ヽ, ／､ 〈 ﾆニニ>| |
{. ﾊ ヽ Y｀ 丶 ノ
ヽ{ ヽ_ゾﾉ ／ ＼
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:25:51.90 ID:2MrmNG16]
- 食事制限と有酸素運動でダイエット中です
基礎代謝が1500ほどなので
食事を700から1000に抑えて
運動で600から1000消費の生活を１月ほど続けていますが
思うように痩せません
そこで、もう少し運動で消費カロリーを増やしたいのですが
エネルギー切れで体が動かなくなることが多々あります
カルチニンやＱ１０を飲めば
運動を増やしても体が動きますか？
飲むとしたら
どちらが適していますか？
よろしく回答お願いします
- 628 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/09(火) 18:35:50.78 ID:hNlpnHpw]
-
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ |
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ!
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 18:36:54.95 ID:hNlpnHpw]
-
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼ オデの自演スレがクソスレ化しとる・・・
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
, (⌒ ⌒)
(⌒ ( ) ⌒)
（ ) )
（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
| || | |
ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、
⌒:::＼:::::／::＼
／ <●>::::<●>＼
／ （__人__） ＼ 断固たる決意で戦うんだ
| |::::::| |
＼ l;;;;;;l ／l!|
／ `ｰ' ＼ |i
／ ヽ !l ヽi
（ 丶- 、 しＥ | ドンッ！
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ >
ﾚY^Ｖ^ヽ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:09:46.92 ID:+uC+gIcE]
- >>617
たとえば「たばこ吸うと痩せるよ」とか「食べた後にはいちゃえば痩せるよ」ってアドバイスが
あったとしたら、いくらそこに「強制してないし痩せる保証もしないけど」って書いてあっても
叩かれるでしょ。
あなたのいう低カロリーすぎる食事をするってのも同じ。
第一、痩せる保証もしてないし取り入れるのは自由ってのはいいけど、実践すると健康を
損ねる可能性があるっていう注意書きはしてないでしょ？
確認だけど、600Kcalで何ヶ月もすごすっていうことが健康を損ねる可能性がある危険な方法
だってのは理解してる？
自分は大丈夫だったようだけど、それは自分がラッキーな例だったってのは理解できてる？
自分のアドバイスが元で誰かの健康が損なわれても「それは自己責任だから俺しらね」とか
「別に俺強制してないし」って知らんぷりできる？
世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な
方法を提示してるのはあなたくらいだよ。
世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし、そんな
人に選択肢の一つとして低カロリーすぎる食生活が転がってるってのは危険なこと。
実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。
別に怒っても顔真っ赤にもしてないけど、危険な情報が流布されるのは防いだ方がいいとは思ってる。
もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:12:03.67 ID:lL2jUgDZ]
- >>622 >>623
返信有難うございます。
スロトレの存在は知っていましたし、多くの回数をこなす必要が無いことも知ってました。
ですが、ゆっくりな動きがじれったく感じてしまい避けました。
今回指摘して頂いたのをきっかけに、スロトレ頑張っていこうと思います。
お二方、ハッキリとしたご指摘有難うございましたm(__)m
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 21:15:50.12 ID:+uC+gIcE]
- >>616
>あとバランスよく食べないと足りていない栄養を身体が欲するから異常な食欲に襲われるんじゃない？
これはありえない。
脚気はビタミンB、壊血病はビタミンCが致命的に足りなくなるから発生する病気だけど、だからといって
それらの患者が異常食欲に襲われることはない。
ビタミンAが欠乏する夜盲症や、その他ミネラル不足による疾患も同様。
人体はバランスよく食べないと食欲が増進するってことはない。
唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:36:05.12 ID:9HCxhNEm]
- 何度もすみません。
>>唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。
を読んでちょっと気が休まった。ご飯食べられそう。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:16:32.33 ID:2aiC8I0E]
- 摂取カロリーは正常でも、消費が多すぎる場合はどうなってしまうのでしょうか
低カロリー同様、健康を損ねる可能性はありますか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:36:24.63 ID:jC7fIlHl]
- >>633
おから蒸しパンやら、おからケーキとかどうですか？炊飯器で出来るから、楽ですよ。
クックパッドに有りますよ。
少しずつで構わないから、食べて下さい。太るの怖いかもだけど、身体を壊したら意味が無くなると思います。
一口食べたら、ホッとして下さい。
あら汁でもいいから、食べて下さいね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:11:32.27 ID:A8ncuMRp]
- 172の125キロから３ヶ月で二桁になった。
昼飯のみの900キロカロリー生活してたけど、体調不良は感じなかったな。
ただがっつり筋肉落ちたよ。
最近はバランスのよい食事を少量摂るのがよいことに気付いた。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:23:34.84 ID:9HCxhNEm]
- >>635
アドバイスありがとうございます。なぜか分からないけど泣きたくなりました。よっぽど弱ってたみたいです。
今日も昼に嘔吐してしまい結局350kcalしか摂取出来てなくて、いろいろなアドバイスを思い出して気持ちを切り替えて試しにご飯50gだけ食べてみたら、今のところ軽い吐き気のみで何とか吐かずに耐えられています。
パン大好きなので、おからケーキやおからパン試してみようと思います。少しずつ頑張ってみます。本当にありがとうございました。救われました。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:54:43.18 ID:jC7fIlHl]
- >>637
気持ちが悪くならない程度からで大丈夫ですからね。
ご飯なら、たまご掛けご飯にしてみては？余ったら、炒めておいて置く。
乾麺、パスタは半分に折って茹でる。
料理しても気持ちが悪くならないものと一緒に作る。
じゃがいも一口食べて、食べれる物を食べる。頑張らない頑張りで。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 00:51:09.11 ID:JEO+C1vz]
- 毎日1時間のウォーキングを始めて2ヶ月。
体脂肪率は26%→21%とコンスタントに減りましたが
体重が47kg→48kgと増えてしまいました。（身長160cm）
これはどういう現象でしょうか。
食事は1300kcal以内におさめていて、計算上は
消費と摂取の合計を-200程度にしているつもりですが
実際は消費＜摂取になっているということでしょうか・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:36:25.97 ID:3zibKO+p]
- >>639
筋肉量が増えたのでは？
筋肉量が増えて脂肪量が変わってないのなら、体重は増えているが、身体全体で見た時の脂肪の割合は下がる・・って感じになると思いますが。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:40:05.29 ID:1kGx0ErG]
- >>630
強制もせず勧めてもおらず経験談を書いただけなのに注意書きをしなきゃいけない義務がありますかね？
それに「ただし自己責任で」と注意書きを書いたのにそれを読んでないと思うって・・・
それは注意書きを読まない人が悪いと思うんですけどね
例えば「>>600が健康を損ねたのはあなたのせい！>>600は注意書きとか読んでないからあなたが悪い！」
もうね、はい？って感じですよね
>世の中にいろいろなダイエット方法などの情報はあふれてるけど、健康に被害がでる危険な方法を提示してるのはあなたくらいだよ。
低炭水化物ダイエットも危険と言われてますけど？
低炭水化物ダイエットスレに行ってこのダイエットは危険ですと言ってきたらどうです？
>世の中ちゃんと自分で理解してダイエット方法を取捨選択できる人って意外と少ないし
そんな人はまずインターネットを利用するなと思うのですがどうです？
ましてやそんな人が2ちゃんねるを利用とかもうね
>実際に>>600は食いついちゃってるし、>>600は「ただし自己責任で」ってのは読んでないと思うよ。
注意書きまでしたのに>>600はそれを読んでないからあなたが悪いという事を正当化するつもりなんですか？
あなた言っている事が滅茶苦茶ですよ
>もっと安全で健康的な方法がたくさんあるのに、危険な方法をわざわざ選択肢として提示する必要はない。
ではあなたはその「もっと安全で健康的な方法」を>>600に教えてあげたんですか？
たくさんあるうちの一つでも教えてあげましたか？
おれに何度も長文のレスをしている間にたった一つのアドバイスでもしてあげましたか？
一つも教えてあげもせずにおればかりにレスをしてきている時点で必死になっている事が容易に分かるんですがね
>唯一、炭水化物が不足してるときは食欲増進があるみたいだけど。
あるんですね、なるほど～
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 03:34:41.05 ID:OCIYIImu]
- >>627
摂取へらしすぎも良くないよ
- 643 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 04:57:24.29 ID:mm4kOLrp]
- |ﾐ| ／|
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i ＿ ヽ / ／ ￣ ＼
./ ￣ ` ﾞﾞ"" ＼
/. ''" ヽ ＼
/ i 人＿ ノ ／ ＼
/' ' ,_,,ノ 了 ／ ／
/ ＼===='" ;' ／ ／ 寒いけど
＼ ＼ ---- ,,,,;;;::～;;;::.._ チョパーリたちも風邪には気をつけて
＼ ＼ __,,.. ;;;r;;～''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒:: .. ..:) 手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？
＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒:: __ -_'" ::.. :: ..: )
( :. ::; ヽ :: ,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ''
(:: ﾉ ::.. _,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ"
ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ::
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 04:58:15.99 ID:mm4kOLrp]
- ∧＿∧
<｀∀´ > ｼｬｻﾞｲ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾊﾞｲｼｮｳ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´>ｳｪｰﾊｯﾊ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ｼｬｻﾞｲ
/ ~つと）
∧＿∧
<｀∀´ > ﾊﾞｲｼｮｳ
/ ~つと）
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< ｀∀´ >ｳｪｰﾊｯﾊ
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< ｀∀´> ｼｬｻﾞｲ
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< ｀∀´ > ｼｬｻﾞｲ
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< ｀∀´ >ｳｪｰﾊｯﾊ
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- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:42:44.38 ID:ysYIEPcQ]
- >>641
やりとり見てたけどいい加減にしなよ
>>600は摂食障害になりかかってるんだよ？
そんな人に的確なアドバイスおろか摂食障害を助長するような書き込みは慎むべきだよ
どう考えてもあんたのアドバイスは>>600には害でしかない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:08:29.35 ID:fesT0zZw]
- >>638
麺類もお芋も大好きです…
これからは「カロリーが高いから食べたら駄目なもの」だという意識を少しずつかえていき、娘と半分こでもして食べられるように頑張ります。
１日500kcalをこえるとか炭水化物が怖くて怖くて…変なルールをかえなきゃですね。
今朝はご飯50gと目玉焼きが食べられました。でも、まだ吐き気が出てきてしまいます。体重もガクガク減っていきます。
せっかく皆さんからいいアドバイスをいただけたのですから、それを無駄にしないよう心がけて改善していきたいです。
長々と居座りすみませんでした。相談してよかった。本当にありがとうございました。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:10:49.46 ID:fesT0zZw]
- あと、>>641>>645さん。私が馬鹿なばっかりに雰囲気を悪くしてしまい本当にすみませんでした。
過食症かもとの指摘を受けメンタルヘルス板を覗きましたが、皆さんあまりにも桁外れの食欲とかで、私とはやっぱり違う・書き込んでも傷の舐め合いになり解決にはならないのではと思い、このスレに居座ってしまいました。
ここは摂食障害専用スレではないので、私のような人間にとって為にならない書き込みがあったとしても仕方ないと思います。
>>641さんも私みたいなのを病気にしたいとかじゃなくて「500kcal＝必ず死ぬ」ではないという事が言いたかっただけなんだと思います。私が有益な情報のみを取り入れられずそれに食いついてしまったばっかりにスレの雰囲気を壊してしまい、本当にすみませんでした。
かまってちゃんになってしまうのでそろそろ消えます。本当に救われました。本当にありがとうございました。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 07:40:01.52 ID:E0Bgw5yI]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48.3kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
6時間ぐらい立ちっ放しを週３～４回
自転車通勤15分ぐらい
【食事内容・摂取カロリー】
不規則で栄養バランス偏ってると思います。間食はほとんどないです。
大体1日2食ぐらい。ご飯＋卵＋色々(キムチ、おかず系)が多いです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうしても来月18日までに出来るだけ体を絞らないといけない事情があります。
ですが真面目にダイエットをした事がなく、一体何からすればいいのか分かりませんorz
是非とも哀れな豚にダイエットメニューを組んで頂けないでしょうか…。
努力出来る範囲は何でもします。多少、辛くても大丈夫です。宜しくお願い致します。
- 649 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 07:40:54.98 ID:mm4kOLrp]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
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》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
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｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 07:41:52.93 ID:x5lIdE4I]
- >>647
過食じゃなくて拒食症じゃないかな…
痩せなきゃ痩せなきゃて自分を追い詰めちゃダメだよ
- 651 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 07:51:30.08 ID:mm4kOLrp]
-
／/￣￣￣￣＼..
彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ.
| u:.:: （●:.:.●） u:.::|
| :∴） ３ （∴.:: | ダメだよーー
ヽ､ ,_＿_,. u . ﾉ
／＼ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノヽ.
. ／´ ＼ l i
. ／ ヽ / |｜
／ ヽ / ｜| ＿＿
/ ､ ｰ' ｢| |: : : : :|
. /＼ }/ L!＿ __l : : : ｎ
. / ＼ ／ | / ﾌYYﾘﾉ
.( >イ ｜ __ -┴'′
..＼ ＼ | ｢
. . ＼ ＼ |
. 丶、 ＼ |
｀ゝ ヽ ∠|
. L〕j i ｌ | ＿ -=ﾆﾆ|
|`ｰ'|ﾉｲ-―＝ﾆニニニニ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:39:10.58 ID:1kGx0ErG]
- >>647
いやいや、あなたは悪くないよ
痩せたいだけなのに幼稚ないざこざに巻き込んじゃって申し訳ない
おれが成功したダイエット方法は死にはしなかったけど過激なのは間違いないから身体を壊したくないなら実践しない方がいいよ
急に痩せる必要がないならゆっくり痩せた方が絶対に良いと思うよ
朝とお昼はダイエット前のように食べて夜は家族と同じメニューを控えめに摂るっていうのを続ければ少しずつ体重は減ると思う
昨日も言ったけどとりあえずこんにゃくと野菜だけの食生活はやめた方が良い
あと他の人も言っているように病気が疑われるようならダイエットする前に医者で診てもらってね
健康的なダイエットを頑張ってね
他の皆さんもお騒がせして申し訳なかったです
ぼくと粘着おばさんによるスレ汚しすいませんでした
もうダイエットも終わっているのでそろそろ去ります
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 08:45:44.77 ID:OCIYIImu]
- >>647
お疲れ様。
まずは食べれるものたべて、もしよかったら病院いきなよ？
真剣に。
- 654 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/10(水) 08:52:19.00 ID:mm4kOLrp]
-
. . ┌──
. . . . |彡 ／ .|
. . .∧,_,,∧ | .| 複数回線で頑張るニダ脳内のウリども！
<# ｀Д´> | .|
( O ).つ|） |
￣￣￣￣し―-J | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
<｀Д´l|;>. <｀へ´ > <｀Д´ ；> <｀∀´l|> ｳｪｰﾊｯﾊｗ
＿|￣￣||＿ ）__ .＿|￣￣||＿ ）__ ＿|￣￣||.＿）__ ＿|￣￣||＿.）_
／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／| ／旦|――||/／ ／|
|￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . | |￣￣￣￣￣|￣| . |
| . . |三|／ | .|三|／ | |三|／ | |三.|／
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:48:59.47 ID:6yCYe123]
- 皆良い人達だね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 10:14:08.84 ID:mm4kOLrp]
-
∧ ∧ 皆良い人達だね。。。
（ ・∀・）
Ｏ ⌒ヘ⌒Ｏフ ))
（ ( ｀ω´)
しー し─ Ｊ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
＿...｡ﾟしー し─Ｊ
⊂...＿＿....⊃ ｼﾞｮﾛｼﾞｮﾛ～
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 10:15:08.04 ID:mm4kOLrp]
-
＿＿＿＿
,ｒ '´＿＿＿＿／/￣￣￣￣＼
. ／ < . 彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ
/ /＼ ＼. 入丿 -◎─◎- ヽﾐ
| | ＼ ＼. （６| u:.::（●:.:.●）u:.::|６） デブは出入禁止
| | ／＼ ＼ | :∴） ３ （∴.::|
| | ｒnl｀h ＼ ＼.､ ,_＿_,. u .ﾉnl｀h､
| | l l l l l ｒ ＼ ＼.ー-----一' .l l l l l
| | | ヽｒ'´つ. ＼ ＼ ｒ ､.⊂' ヽ./ |
ヽ ｀ｰ一ｲ ●●●●＼ ＼/ /｀' ｀ｰ' -'
＼ ＼ > ／
ヽ､＿＿＿＿＿＿,,／
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:18:23.67 ID:qve0mjgO]
- >>647
覗くスレ間違っちゃいけない、あなたは過食じゃなくて拒食症だ。
家族の為にも早く医者に相談したほうがいいと思う
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:24:43.77 ID:2E1yI+BN]
- >>645
お前のその書き込みも本人へのプレッシャーになって摂食障害を助長させてるよ
どう考えてもあんたの書き込みは>>600には害でしかない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 11:29:05.56 ID:mm4kOLrp]
-
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
|ミ.l _ ._ i.） 豚のくせで偉そうに語るな
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /
ﾉゝ`ｰ-/＼ ＿__
/ |〆￣￣￣ヾィﾘ
/ ､ ＼ ./ ＼, ,/ヽ
| ＿＼二⊃ （● __(●
|_＿⌒l u. ::⌒（'g g,） ＜ 害でしかない
／´ |__|＼ ￣ノ
｀＠/ `ー ー‐ ｨ ´
| |
| ,ﾉ |
〉 ﾉ､＿ | r ノ|
| | | i￣￣| |￣l |
. `＾＾＾ ￣｀ `＾＾＾ ￣｀
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 16:51:39.16 ID:ij3c5LkR]
- 一日3食に減らしても痩せへんわ 困った
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 17:01:17.94 ID:mm4kOLrp]
-
∧＿∧
（ ・∀・） 一日3食に減らしても痩せへんわ 困った
（ 建前）
｜ ｜ ｜
＿（＿_）＿）＿＿＿
（_＿）＿）
｜ ｜ ｜
（ 本音）
（ 。Ａ。） オデの大事なスレが荒れ放題だわ 困った
∨￣∨
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:45:36.21 ID:kKjlHwK+]
- お世話になります。
シットアップ、腕立て伏せ、スクワット(みたいな)筋トレをしています。(勿論スロトレです)
行うのに良い順番というのは、ありますでしょうか？
宜しくお願いします。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:10:51.40 ID:RHvPufni]
- >>663
筋トレの順番の原則は
・大きな筋肉から
・重視する部位から
ですね。
腕立てとスクワットならより重視する方から。
腹筋はその後ですね。
と言うか肥大や筋力アップ目的のウエイトトレじゃないなら順番はそんなに気にしなくていいよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 23:38:26.21 ID:JEO+C1vz]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>640が釣れとった！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 01:20:20.40 ID:ISVPKlZX]
- >>664
返信有難うございます。
筋トレは、有酸素運動でより脂肪燃焼させる目的で行っています。
なので順番は気にしなくてもよさそうですね。
でも、お勉強になりました。
有難うございましたm(__)m
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 10:21:01.02 ID:x/zBA4wT]
- 毎日AA張ってるヤツってアスペかなんかなんかね？
ヒマでうろやましいわ(´・ω・｀)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 13:26:54.53 ID:UsophqnN]
- なりたい体重×30のカロリー制限を毎日。
天気良ければウォーク1時間（距離は６キロほど）
筋トレと柔軟（寝る前30分くらい２－３日おき）
夜は炭水化物抜き＆量軽めに済まし夜8時以降は水以外ナシ。
これで1か月で0,5ほどしか減りませんでした。
さらに最近人からもらった菓子パンを一口かじったらそこから無心に
冷蔵庫を漁り家族の分までパンを焼いて大量に
食べてしまったという奇行が。
これはなんか自分のダイエットが間違っているからですか？
それとも一過性の物で気にする必要はないことですか？
どこが間違っているかわからないので指摘してほしいです。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 13:46:38.54 ID:/QEkIySJ]
- >>668
月0.5kgじゃ実感できないのも無理はないね
只元の体重がわからんとなんとも
カロリー制限してて夜軽めの意味が無い
増やせるなら運動量増やしたほうが良い
奇行に走るような無理めの食事制限も
ちょっと考えたほうがいいかもね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:00:00.09 ID:UsophqnN]
- >>669
＞カロリー制限してて夜軽めの意味が無い
これは驚きでした。
あえて書きませんでしたが体重は標準以下です。
ただ学生時代から10年以上動かなかった体重が
ここ1年環境変化のストレスによる甘いもの過食で
やや増えたために戻したいだけなので
いわゆるデブから標準というダイエットじゃないんですが。
（環境は今は落ち着いてストレスはなくなった）
パン大食いの奇行はやはり何かサインなんですかね。
自分では無理な計画をしてるつもりはないのにやはりストレスだったのかな。
減量を実感できないとはいえこれ以上食事をいじる（けずる）
のはやめたほうがいいですよね？
運動をもう少し考えてみようかな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 14:56:19.83 ID:Eke6qreJ]
- >>670
標準以下なら落ちにくいのは当たり前
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 16:53:09.65 ID:Cf6amMKB]
- カロリー制限してても夜軽めにする意味は十分あるでしょう。
パンの暴食は普段無理していてストレスがかかっているんだと思う。
ストレスも減りにくい原因になるのでもう少しゆるめてみたらどうでしょう。
あと体重よりメジャーの数値を重視するとか。標準以下ならそっちの方が
やりがいがあるような。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 18:15:44.51 ID:OZloBLy3]
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ 毎日ＡＡ・・・
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ ヒマでうろやましいわ(´･ω･｀)
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 18:16:30.98 ID:OZloBLy3]
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- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 01:42:05.40 ID:apEOW6lT]
- すみませんお世話になります。
腹筋やる時、足固定してないと効果が半減するって知人から聞いたことがあるのですが本当ですか？
因みにその知人は、博学ではありますが筋トレに精通はしてません。
宜しくお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:18:11.53 ID:KAoKuiVn]
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ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
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ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
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- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:18:52.86 ID:KAoKuiVn]
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| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
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入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
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- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 11:04:21.38 ID:7QJtKfaB]
- すごく気になることがあるのですが・・・
炭水化物とタンパク質で比べます
それぞれ役割が違いますよね？炭水化物は主にエネルギー源になるけど、タンパク質は骨や肉になる（余分に摂取すればエネルギー源にもなると聞いた）
タンパク質が、主に体の組織を作る役割を優先するなら、同じカロリーでもタンパク質を取る方が脂肪は付きにくいってことなんですか？
血や肉となる→余ったらエネルギー源に・・・なら、初めからエネルギー源でしかないよ、という炭水化物より脂肪が付きにくいと思うのですがどうなんでしょう
今、ダイエットの方法をどうしようか迷っています
カロリー無視気味の低炭水化物ダイエットで1ヶ月たちましたが、カロリー重視で炭水化物も取るダイエットにしようか悩んでいます
そこで、上記の悩みが出てきました
どなたか、お詳しい方がいらっしゃったら回答お願いします
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:17:20.55 ID:VlG/VaeW]
- 炭水化物＝糖質 砂糖食っているようなもの。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 12:18:04.18 ID:geRxmmin]
- 一日600キロカロリー生活を2ヶ月やった事あるけど、体重減るし胃も小さくなるしいい事だらけだったな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:30:26.72 ID:lTxqqq7s]
- >>675
足を固定してもしなくても
トレーニングとしての効果はありますが
足を固定した場合足の筋肉を利用してしまい
腹筋のトレーニングとしては効果が下がってしまいます
そのため最近は足を固定しないフォームが
よく行われているようです
>>678
体内にエネルギー源が足りなかったら
血や肉の回復より先に蛋白質がエネルギー源として使われますね
そうでないと
「筋肉を付けたいときは消費カロリーより多くカロリーを摂った上で蛋白質を多く摂らなくてはいけない」
という理屈がおかしいことになりますね
「脳のエネルギーはブドウ糖しか利用できない」
という話も有ります。
これは糖質制限ダイエットを研究している人たちによって否定されているようですが
糖質制限は脳梗塞のリスクを上げるという話もあるので
多くの人はバランスの良い食事を勧めますね
糖質も摂った上で基礎代謝＋αのカロリーを
目標にしてみてはいかがでしょうか
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 18:48:05.33 ID:jPaLxccQ]
- >>679
なんか良く分からんけどこう言えば良いのか？
脂質＝油 油を飲んでる様なもの
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:56:41.51 ID:RNLsHtS0]
- >>680
>>551さんもそのダイエットに成功したみたいだけど詳しく説明してもらえると嬉しいです
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:38:08.64 ID:7QJtKfaB]
- >>681
なるほど！
タンパク質はエネルギー不足の場合そっち優先に使われるんですね・・・
やっぱりバランスの良い食事が一番みたいですね
ありがとうございました
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:17:25.72 ID:6F371z01]
- これだけで本当にクビレできる？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:45:24.93 ID:bKSDsDH1]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】96kg
【体脂肪率】 計ってませんが余裕で30％超えてるでしょう
【職業・仕事内容・部活等】 IT関係 ほぼ１日中パソコンとにらめっこ 残業多し
【食事内容・摂取カロリー】 不規則 昼飯だけとか夕飯だけとか多かった
【ダイエット開始時・内容】 現在93Kg ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
就職して１人暮らしを始めて８年目、少しずつ太ってきてやばいなとは感じて
ましたが、とうとう今年会社の健康診断で呼び出しを食らって脅されました。
生活習慣を改善しなければなりません。運動については、実家から父が
使っていたエアロバイク（安物ですが）を譲り受けることができたので、
これと踏み台昇降、加えて休日天気がいい日はウォーキングと、
毎日30分～１時間ほど続けていけばいいかなと考えてますが、問題は食事。
帰宅時間が大体夜10～11時前後、朝も６時に起床して出社と、
正直運動に加えて自炊までする気力が起こらないのが現状です。コンビニ等
外食に頼らざるを得ません。調べてみると私の場合基礎代謝が
1,700～1,800kcalほどとのことなので、１日の摂取カロリーもそれぐらいで
押さえたいところです。昼飯は会社の近くの定食屋でそこそこバランスのいい
食事が取れるかと思いますが、朝飯・夕飯をコンビニ・スーパーの惣菜で
まかなうにはどのようなメニューで、どういうことに気をつければよいでしょうか。
私と同じように1人暮らしで外食頼みでダイエットを続けてらっしゃる方、
アドバイスをいただければ幸いです。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:53:53.29 ID:3ynh1m4C]
- >>686
コンビニの食品にはたいていカロリー書いてあるし、外食もチェーン店とかなら
メニューにカロリー書いてあることも多いし、書いてなくてもネットでその店のHPいけば
カロリー書いてあることも多い。
難しいこと考えずに、とりあえずその日に摂取したカロリーをメモしておいて、目標カロリーに
達しているかどうかチェックすればいいよ。
朝と昼の摂取カロリーがわかれば夜にどれくらい食べられるのか目安になるし。
メニューは、それに慣れてきてから考えればいいよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 21:56:19.97 ID:KAoKuiVn]
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ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 痩せたいんだっておｗｗｗ
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- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 22:06:10.66 ID:KAoKuiVn]
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- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 01:52:32.38 ID:jBC+13rM]
- >>681
返信ありがとうございます。
むしろ固定しない方が良いのですね！
参考にしている動画も足は固定してないな。
早めに聞いておいて良かった。
ありがとうございましたm(__)m
- 691 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/04/13(土) 04:29:24.61 ID:Yjr/A/pQ]
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