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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138

268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:54:28.29 ID:8HUwx3KR]
>>267
米（炊飯前） なら100g　３５０キロカロリーくらい
米（炊飯後） なら100g　１６０キロカロリーくらい

基礎代謝は体型からして１２００キロカロリーくらいで家事や育児を
きちんとやってるなら消費カロリーは１５００くらいはあると思う
一日１２００キロカロリー以内の摂取であれば、計算上１ヶ月で
最低１キロは痩せられる
毎日同じ食事メニューってのは飽きるし栄養も偏るので
一週間くらいでローテーションできるくらいバリエーション増やすのがおすすめ




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