- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:33:18.07 ID:KrlohfUk]
- >>455
私も勉強中なので間違ってる部分があったら
申し訳ないんですが
基礎代謝の他に活動代謝っていうのがあって
お仕事がデスクワークの方なので
恐らく普段生活してて一日2500kcalくらい
消費しているはずなんです。
2500kcal摂って痩せも太りもしないカロリー
ということになります。
恐らくあなたの今の体格からすると
基礎代謝、筋肉を極力減らさず
リバウンドしない体を作りつつ
脂肪を減らしていくのに適した摂取カロリーは
2300kcalです。
↓これ使いました
www.yasereru.com/kiso/05.html
カロリーを摂ってから運動で消費するのと
運動せずにもともとカロリーを
少なく摂取する事の違いは
体が少ないカロリーで活動できるように
変化してしまう事です。
一生維持するのは厳しいし
好きな物も食べ辛いでしょうね。
というわけでカロリーは2300ちゃんと摂りつつ
食べた分を少し有酸素運動で消費させ、
どうやら有酸素運動でも筋肉基礎代謝が落ちるようなので
筋トレも一緒に行う王道ダイエットがおすすめです。
一緒に王道ダイエットスレに住みましょう。
長くてごめんね。間違った箇所があればどなたか訂正よろです
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