- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:10:15.30 ID:nzxI2hiE]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331914468/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:10:51.58 ID:nzxI2hiE]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:11:07.87 ID:nzxI2hiE]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:30:23.25 ID:PhoZK5bU]
- 乳揉みてえ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:20:37.01 ID:XEas6NcO]
- よく「夕方以降は食べない」や「一日五食くらいに分けて少しずつ食べる」
などダイエットの小技を聞きますが
夜ご飯で、同じ物を同じ量食べるとしたら
Ａ、夕方までに食べて、それ以降は一切食べない
Ｂ、数回に分けて時間を空けて少しずつ食べる
どちらの方が効果的でしょうか
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:30:52.49 ID:IInm1DfW]
- 1乙です
食事制限を初めて一週間ほど
制限といっても、揚げ物やスナック菓子を減らしてバランス良く食べるだけ
女だけど、以前は2000kcalほど食べまくってたのを、1700ぐらいにしてます
最近ガッツリしたもやおやつがあまり食べたくなくなってきた
まだ全く体重は変わらないけどこの調子でいいんだよね？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:04:43.82 ID:0L5EIPmA]
- >>5
Ｂ
アミノ酸やビタミン、ミネラルは血液中の物を使い果たすと
食べて補給するしかないから、あまり長時間食事をしないのは良くないよ
>>6
ダイエット初期なんか水分が抜けて一番体重が減るボーナス期間なのに
全く体重が減らないでいいわけねーだろｗ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:36:43.48 ID:2K8vippe]
- >>6
有酸素運動せずに食事制限のみかな？
それで女性だったら、1700kcalだと単純に摂取カロリー＝消費カロリーになってるだけの可能性が高いよ。
1700取りつつ痩せたいんだったら、素直に水泳やらウォーキングやら始めてみましょう。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:52:11.73 ID:1QFsVSCo]
- >>5
どっちでもいいじゃん
要するにカロリーコントロールすればいいだけ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 01:16:06.05 ID:o+pjbNOQ]
- >>5
どっちもいいとは思わない。
狙いがわからないし。
「効果的」ってのもほんと謎。みんなよく言うけどさ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:58:22.43 ID:69J2ZdvH]
- 夜ごはんを18時頃に済ませて、深夜０時頃に体重測って朝５時頃にまた測ったら１㎏以上違ったりするんですが、これって何が落ちてるんですかね？
深夜０時時点で夜ごはんはほとんど消化してるはずなのに・・・
水分とかでたった５時間で１㎏とか変わったりする？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 03:40:24.19 ID:s32xj9hv]
- >>11
±1kgなんて充分、誤差の範囲だよ。寝汗かくとまた違ってくるしね。
もっと長期的なスパンで体重の変化を見るようにすればいいと思うよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:39:58.39 ID:yEjS5ftv]
- 黒烏龍茶を利用する者です(時々で。耐性防止の為)。
用法は基本的に食事中にって事じゃないですか。
けど思うんですが、吸収を抑えるのが目的なら胃から腸へと移動する頃であろう数時間後くらいが適正時間なのでは？効果的なのでは？と考えてしまいます。
身体の原理としてどうなんでしょうか…？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:50:44.86 ID:IaAtHRSB]
- >>13
黒烏龍茶の効果自体が気休めだから
いつ飲んでも良いんじゃないの
あと薬じゃないのに耐性って何だよｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:45:14.54 ID:sr2TaJ2d]
- >>11
水分の変動だね。
1日で２キロ前後の変動があるから ためしに測ってゴラン高原。
一日に排泄される水は 不感蒸泄分１Ｌ、排尿１．５Ｌ、排便２００ｇ。
これらが全部 一度に体の中にあるわけじゃないけど、食事の滞留までを考えると体重の日内差はかなり大きい。
一番軽いのは 普通の人だと「起床して排尿直後」。
これは食後時間が経っていて 夜間の不感蒸泄分が減っているから。
一番重いのは 生活リズムにもよるけど「夕食直後」のことが多い。
漏れ（１７０cm、６２キロ）の場合、夕食後は６３キロを超えるし 運動後だと６１キロを割り込むよ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:50:18.19 ID:hY0Q2QYv]
- >>11
普通に変わります。
>>13
効果といっても、実験観測上「誤差ではない程度の変化」が確認できるだけですから。
「プールからバケツ1杯分水を汲む」みたいな。
黒烏龍茶OTPP - 「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail767.html
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:12:09.72 ID:yEjS5ftv]
- >>14>>16
変にこだわる必要性もなさそぉですね。
お二方ありがとうございました。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:13:04.96 ID:36EPOszl]
- 水分で2kgも増減するか～？
有り得ないだろ2kgて。。。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:45:03.60 ID:5atJR5DX]
- >>18
水、2L 飲めって言われたら飲めるが?
それだけで 2kg 増やせるぞ。
更に人間が水分を保持できるのは胃袋だけでは無い。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 18:00:00.51 ID:s32xj9hv]
- というか、人間の体は60～65％が水分だしな。
脂肪や筋肉と違って出入りも激しいし。
そりゃ1日のうちでも体重も変動するわ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 18:40:48.16 ID:3X/3zj8I]
-
ホリエモンのブログ 元ニート でググれ
腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 18:45:06.94 ID:2ad56Ump]
- >>18
実際に自分の体重で量ってごらん。
大して動いてなくても１キロ以上の変動が１日であるから。
2キロの日内変動は運動をすると出る時がある。
変動は飲んだ水だけでなく、食事の水分やら代謝水やらが加わるからね。
思われてるより変化が大きいよ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:31:20.39 ID:G70ETO3X]
- 内臓脂肪を減らしたいのですが
どうすればいいでしょうか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:32:39.02 ID:o+pjbNOQ]
- >>23
食べるのを減らして運動を増やす。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:54:00.49 ID:d3LdyIAZ]
- タニタとオムロンはどちらが正確に測定出来ますかね？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:57:40.99 ID:jcLvIs0S]
- >>23
脂肪の中でも減りやすいから特別な工夫はいらないよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:09:24.68 ID:SzvnYP5D]
- >>25
その２社なら大外しはしてないはず。
というか 基本的に「正確な体脂肪率」を知ることはインピーダンス法では不可能。
家庭用の機種では経時的な変化を見る程度の使い方しかできないのよ。
過剰な期待は禁物だし、デジタル式の体重計だけでダイエット目的なら十分。
そのほかの数字は 娯楽みたいなもの。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 05:00:37.55 ID:TCuC2uWh]
- 運動で肌が荒れるとかあり得ないですよね？
体重より体型が気になってるから食事制限なしで運動始めましたが1週間くらいしたら肌荒れになりました。
お休みしたら治ってきたので生理の後の肌が調子よい時にもう一度始めたらまた荒れてきました。
運動はストレッチと踏み台昇降を30分くらいです。
そういう事聞いたことありますか？たまたまですよね？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:46:50.63 ID:KatrbakS]
- >>28
元々の食事の栄養のバランスが偏ってるとかはない？
エネルギーの消費が増すわけなので、たまたまってわけでもないかもしれないね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 07:58:44.14 ID:cDZDI1Pf]
- ジムに通う場合
水泳、岩盤浴、ダンス、筋力トレーニング、ランニング、ジョーバ、
エアロビ、ヨガ、など色々ありますが
どれをどれくらいするのが一番ダイエット効果がありますか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:40:35.65 ID:l0ZArEYt]
- >>30
レスが欲しいの？ 構って欲しいの？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 08:48:45.89 ID:og1WwfvY]
- 前スレ終了＆新スレ上げ。
>>30
あなたが取り組みやすく、続けていきやすいもの。
一つ軸を決めた上で、いろんなものを試してみればいいのでは？
「ダイエット効果」とやらよりは、続けていくことの方を重視したほうがいいと思います。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 09:51:36.38 ID:VeYZJBRU]
- >>30
「ダイエット効果」という言葉を割と頻繁に見かけるのは、
「最小限の努力で、できるだけ多く体重を減らしたい」という願望の現れなんだろうな。
最初からそんな邪念が入っていては、良い結果は望めないよ。
>>32の方も言ってるけど、自分の性分に合ったものを長く続けることが成功の秘訣です。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:13:40.37 ID:M/YYx3jb]
- >>30
続ければ確実に効く：水泳、ダンス、筋トレ、ランニング、エアロビ
やり方による：ヨガ、ジョーバ
効かない：岩盤浴
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 12:35:56.64 ID:LcXZHCU+]
- 全部やっても食ってりゃ痩せない
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:19:18.62 ID:WhoPCWgf]
- 155cmで40kg目指してダイエットしてます。
今はやっと46くらい
食べなくてもこれ以上痩せません…
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 13:31:59.15 ID:og1WwfvY]
- >>36
数値的には「痩せ」なので
そこからは簡単に体重減りませんよ。
不要なものはもはや少ないので、要るものを削らないといけないから。
もはやダイエットというより、娯楽や道楽ですね。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:44:52.62 ID:DqT/hlHA]
- >>36
食べてるから痩せないんですよ。
食べる量減らしたたら絶対に痩せます。
健康を害すかもしれませんがね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:47:00.84 ID:VeYZJBRU]
- >>36
そのままの体重の方が健康的な気がしますが…なんで40kgにしたいんですか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:20:10.33 ID:dcAeH051]
- 女性のダイエットには終わりがないから大変だよな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 14:41:34.63 ID:og1WwfvY]
- 目標設定自体が間違っていると個人的には思うけど
そこはまあそれぞれの自由だから。
ただ、極端に言えば
「自分自身について気に入らないことは全て体重が多いのが原因で、体重を減らせば解決する」
みたいな勘違いをしている人は多いように思う。
体重のせいだけじゃないよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:06:36.57 ID:/EOYFvoI]
- >>36
で、質問はなんですか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:08:40.49 ID:mCSVhu6g]
- >>36
たんぱく質を減らさないようにして(あるいは増やして)、さらにカロリー減らせばたぶん痩せるよ
- 44 名前：36 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:13:52.69 ID:WhoPCWgf]
- 高校の時～二十歳までは40kgくらいだったので
成人してから一気に体重6kgも増えました…
第一今の状態で可愛い服を着るのは酷なんです（あちこちが太くて）
若い今が46kgならこれから年をとるにつれ更に増えていく気がして辛いんです
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:20:47.70 ID:og1WwfvY]
- >>44
今おいくつか知りませんけど、「年をとる」ってことをもう少しきちんと直視したほうがいい。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:21:49.67 ID:DqT/hlHA]
- >>44
筋トレして筋肉をもうちょっとつけて、脂肪をもうちょっと落としたら、理想に近付くかもね。
体重軽いのに脂肪で太いって人は、筋肉つけてないから。
骨が太いのが理由なら、もうどうしようもない。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:36:10.54 ID:vo/ZRJ6a]
- 体脂肪率を測るさい、手と足どっちが正確に計れるんですか？
10％以上違うんで困ってます(´｀)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 15:40:58.77 ID:og1WwfvY]
- >>47
家庭用の機器で「正確」ってのはちょっと無理。
「手だけ」よりは「足だけ」の方が少しはマシかな？程度。
体脂肪率ってのは絶対的な値を見るもんじゃなく、計り続けて変動や推移を見るためのもの。
そういう意味では、計測する機器や環境・条件を統一してさえおけばいいってことになる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:57:02.38 ID:U0JM+Hj4]
- 今度、全粒粉パンでサンドイッチっぽいの作ろうと思うんだけど(昼食用)、低カロリーで栄養豊富そうな、おすすめのメニューある？クックパッドにあるかな、探しかたが悪いのか中々ヒットしないんで…(;´д｀)
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:00:28.47 ID:vo/ZRJ6a]
- 48さん、ありがとうございます！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:10:20.30 ID:og1WwfvY]
- >>49
「全粒粉パン サンドイッチ」
「低カロリー サンドイッチ」
で別々に検索して、低カロリーテクニックを応用する、というのはどうでしょうか。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:30:07.52 ID:U0JM+Hj4]
- >>51さん
その検索してみます、ありがとう！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:55:56.54 ID:7FHX5FMf]
- すみません、質問です
０カロリーゼリーの糖質(エリスリトール)、20gくらいあったりしますがこれはご飯やお菓子などでとる糖質とは全く違ってほとんどないものと考えていいんですかね？
おやつ代わりに食べてるんですが気になって
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:18:19.96 ID:mCSVhu6g]
- 前スレでも見た気がするがデジャヴかな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:30:28.89 ID:og1WwfvY]
- >>53
エリスリトールは天然の食品です
糖アルコールに分類される甘味料で、果実やキノコの他、ワイン・清酒・醤油・味噌などの発酵食品に含まれている天然の糖質であり、十分な食経験が積み重ねられた食品です。
ぶどう糖を原料として酵母を用いた発酵により生産される『ぶどう糖発酵甘味料』です。
厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal／gと認められている、唯一の糖質です。
優れた生理学的特長を持つ『健康志向の食品素材（砂糖代替甘味料）』です。
特長｜エリスリトール｜三菱化学フーズ
www.mfc.co.jp/product/tourui/erisuri/merit.html
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 20:29:25.55 ID:u2gmsds+]
- 一日一食は蕎麦を食べる
三食毎にトマトジュース200ml飲む
この二項目でいくらか痩せれますかね？
またどれぐらい痩せれそうですかね？
当方173cm80kgです
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:46:06.35 ID:VeYZJBRU]
- >>56
痩せられません。
基本的に「●●を食べれば痩せる」というものは存在しません。
あるとすればそれは毒です。
素直に食事制限と有酸素運動に取り組みましょう。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 20:48:24.89 ID:u2gmsds+]
- じゃ蕎麦ダイエット、トマトダイエットを否定するのですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:58:59.75 ID:DqT/hlHA]
- >>58
ダイエットに効くわけが無いでしょ。
効くと思ってるんならどういう原理か説明してみ?
もちろん、色んな食材を摂ることは、栄養のバランスをよくするという意味では
よいことです。ただし食べ過ぎたら太る。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:16:57.81 ID:KorXZsA2]
- 単品ダイエットは、体に良い栄養素が入ってるというだけのもので、それを食べれば痩せるというものではない
そんな食材があればデブはみんな買って当分手に入らないでしょう
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:42:19.34 ID:KatrbakS]
- >>56
それだけで痩せるのを期待するのは無理ってもんでしょう。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:43:34.10 ID:VeYZJBRU]
- >>58
はい否定します。
個人的には信じてないです。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 21:56:01.82 ID:KatrbakS]
- >>58
はははは。
本気で言ってるんですか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:01:36.32 ID:dcAeH051]
- >>58
出来ないと回答したら否定されたと受け止める
ということは、あなた自身はこれに関して何らかの意見・立場を持っているんだと思う
そうなると、ぶっちゃけ質問する意味はあまり無いと思う
どっちが正しいかは実際やってみれば分かるから、明日から是非実行してみては？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 22:15:25.40 ID:u2gmsds+]
- >>64
正直、いま20日程度やってます
変化は・・・今のところ無いです＞＜
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:27:27.02 ID:VeYZJBRU]
- >>65
1週間程度ではなんとも言えませんが、20日やってその結果なら「そういうこと」だと思われます。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 22:31:22.81 ID:u2gmsds+]
- >>66
せっかくなのであと10日やってみます
意外と無塩トマトジュース美味しいんですよ（＾＾
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:48:42.72 ID:5LdhHJ76]
- >>67
何故、食事の量を減らして運動したら痩せる、って誰でも知ってることから
目を背けるの?
マジで訊きたい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:06:05.20 ID:KorXZsA2]
- トマトジュース飲む飲まない関係なく、20日やって変化がないというのは、どっちみちダイエットは厳しいと思う、あなたには
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 23:07:59.55 ID:u2gmsds+]
- >>68
食事制限してますよ。腹八分＞＜
週2回の1時間ウォーキング
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 23:13:53.41 ID:8ak3JjKh]
- トマトを熱して作ったジュースがあんなに赤いと思うかな？
あんな腐りやすい物をジュースにしているって防腐剤の量を考えた事があるかい？
赤は着色されている
その成分のせいで結石が出来ると聞いた事があります
事実かどうかは知りませんが一応言っときました
結石は死ぬほど痛いらしいですから
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:18:06.89 ID:fxbAlWbY]
- これだけ情報が簡単に手に入る時代に「～食べたら痩せれる」とか未だに信じてる人がいることが驚き
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 23:56:45.42 ID:u2gmsds+]
- >>72
じゃあ何を食べればいいのかな？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:16:13.57 ID:drdmESMO]
- >>73
栄養バランスのよい普通の食事を食べ過ぎなければよい。
>>70
痩せない原因は食べ過ぎと運動不足。特に食べ過ぎ。
まずそれを自覚すること。
20日やって変化が無いのなら、もっと食事の量減らそうとか、
考えないと駄目。ましてや××食べたら痩せるとか、論外。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:23:36.28 ID:wIeyqlgn]
- >>73
とりあえず落ち着こう。そして文脈や行間を理解する努力をした方がいい
何も>>72は「食べるな」と言ってるわけではないのだから
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 00:43:31.06 ID:gOENBVqb]
- 左右腰周りの脂肪がなかなか落ちないです
直接ここに効く筋トレなんてないですよね？
どうやったら効果的に落とせますか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 00:53:48.15 ID:hI2zeUwC]
- >>73
「何を」じゃないんだよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 01:07:02.96 ID:Yhae+eYf]
- >>73
何を食べるかじゃなくて、重要なのはどれだけ食べるかなんだよ
腹８分目で痩せないのなら腹４分目くらいにすればいいだけの事
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:35:42.05 ID:oTofNEKl]
- >>76
サイドベンドおすすめ
やり方わからなかったら参考にどうぞ↓
training-site.info/80-dumbbel-side-bend.html
他は、ひたすら脇の脂肪を揉む。揉み出しも結構効くらしいよ
揉み出しやるならマッサージクリームとか塗ってからの方が肌に優しいかも
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:24:46.01 ID:kl0Yq2pO]
- >>73
「何を」って言ってる時点で俺の言いたいことがわからないみたいだね
色んなものを食べるんだよ。それが消費カロリーを下回れば痩せる
極端な話あなたの言う蕎麦ダイエットやらでも、蕎麦を一日何キロも食ったら間違いなく太る
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 05:02:29.55 ID:wPwOWadS]
- 腹巻きをして体幹温めるダイエットを雑誌で見てこの冬から実行してるんですが、
メリットは冷えなくていいなあってだけで、腹筋が衰えて余計お腹ポッコリしてる気がします
腹巻きしてる人他にいますか？
他の人がどのような感想お持ちか知りたいです
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 06:11:55.49 ID:JB8HPOwh]
- うっかりして一回夜食しただけで一晩で１キロ増えてて焦ってるんですけど、
これってどういうことなんでしょう？
今日の食事はやめて断食とかした方がいいんですか？
それとも普通のダイエットメニューを食べればいいですか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 07:07:04.81 ID:tceaAT0h]
- >>82
ビチク～～～モチモチモチモチモチモチモチビチモチビチク～モチ～～
モチモチ～～～～～ビチク～ビチク～～ビチク～モッチモチ～モッチモチ～ビチク～ビチク～
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:45:58.73 ID:v/K3elNj]
- あああああもう食べたい食べたい食べたいよおおおぉ
こういうときどうすればいいの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:31:48.18 ID:vzjm9zc8]
- >>81
腹巻するだけで痩せるならみんなします。
下痢予防にはいいかもね。
>>82
焦らず今迄通りダイエット続けてみたら？
断食はやめとけ。
>>84
後悔しないなら好きなもの食べろ。
後悔するならやめとけ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:51:09.31 ID:LvzZvTCf]
- >>80
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 10:51:11.46 ID:s6xwlaUw]
- いや蕎麦は普通に一食100g程度で300カロリー弱ですよ
ところでビチク～って何ですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 10:58:12.63 ID:Vms6pMw4]
- >>82
胃や腸に残ってるだけだから気にするな。
長期的な視野に立てない人はダイエット失敗する。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 10:59:55.25 ID:mKYsR8XR]
- >>87
なんかどうも一人、スレに幻が見える人がいるようで
その人の発する定型フレーズです。＞ビチク、モチモチ
事情が分からないと気にはなるでしょうが、華麗にスルー推奨。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:00:50.41 ID:mKYsR8XR]
- >>82
水分。
慌てず普通に暮らそう。
変則に変則で対応すると、余計に事態を悪くすることがある。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:07:28.81 ID:JB8HPOwh]
- みなさんどうもありがとうございます。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:30:45.59 ID:s6xwlaUw]
- 度々すみません
蕎麦＆トマトダイエットの者ですが
一度ジムに通い二ヶ月で82kgから75kgまで減量してジムを辞めたら約半年で81までリバウンドしてしまいました
運動で痩せたら運動を継続させないと体重は維持できないのでしょうか？
ジム辞めた後は特に暴飲暴食したわけではありません
体は動かしてなかったですが…
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:37:32.32 ID:mKYsR8XR]
- >>92
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
要するに「あなたの生活に見合った身体にしかならない」ってことです。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:49:30.95 ID:L5vQdZ6c]
- 月に何回か17:30～9:30まで仕事って日があって、
夜20時くらい、朝4時くらい、帰りの12時前に昼食
ってパターンが多いんだけど、痩せるためには改善した方がいいのかな？
運動不足だから夜勤明けに運動しようとも思ってるんだけど
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:54:28.11 ID:Yhae+eYf]
- >>92
暴飲暴食してないとか腹八分目とか、抽象的だなｗ
腹八分目でも食いすぎなだけに決まってるがな
暴飲暴食なんてしないのが当たり前、私は殺人事件を犯してないから立派な人みたいな話
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:54:39.62 ID:JR0cLcPy]
-
不健康ですが
夕食抜きダイエットします
朝 400kcal
昼 300kcal
夜 なし
リバウンド防止のため、週１回は夕食を食べます
これで
①1週間後
②3週間後
③1ヶ月後
体重、見た目の変化はどのような感じになるでしょうか。。。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 11:59:40.46 ID:Yhae+eYf]
- 体重減る
見た目老ける
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:04:32.59 ID:JR0cLcPy]
- すみません。
具体的な数字を教えてください。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:07:31.19 ID:Yhae+eYf]
- >>96の情報で具体的な数字がわかったら超能力者
その能力を生かして宝くじ買ったら儲かって仕方ない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:21:17.58 ID:sN9SrkfX]
- >>96
わかる人はいないと思います。
まず1ヶ月くらい試してみてはいかがですか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:21:52.93 ID:wIeyqlgn]
- 痩せる（やつれる）だろうけど、お望み通りの見た目になれるかどうかは保証できないし
お望み通りの生活が出来るとは思えない
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:24:25.56 ID:Rzyf5yeh]
- 具体的な数字が知りたいのはこっちです。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:27:41.82 ID:XnWZFTPL]
- >>98
相手に具体的な数字や情報求めるなら自分がまず出さないといけない気はする
朝、昼食の内訳はなんなのか、食べる時間は、睡眠時間は、運動時間はどうか、
運動歴はあるのか、現在の体型、体脂肪はどうなのか
また見た目というあいまいで具体的でないものを追い求めるという無茶苦茶なことをするのであれば
今の見た目はどうなのか、なりたい見た目はどうなのか教えてくれないと
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:37:20.13 ID:ThfuKI4N]
- 1日700kカロリーは体に悪いのですすめられないが、どうしても実行するなら、3食で700にしておけ
基本的に8時間おきに糖分を吸収しないと体はぼろぼろになるぞ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:39:13.91 ID:drdmESMO]
- >>92
分らない人だな。
食べ過ぎなければ太らない。痩せる。
健康的に痩せたいなら運動しろ。
そんだけ。
運動しようがしまいが、太っていくのなら食べ過ぎ。
何度でも書くぞ。
食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。食べ過ぎ。
いい加減、理解しろ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:56:41.37 ID:Yhae+eYf]
- 夜食べたら太る、食べないと痩せるってオカルトの浸透度は凄いな
我が国では血液型占いに匹敵する
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:03:16.84 ID:TBBssC33]
- でも22:00～2:00までは15時に食事した時より最大30倍脂肪溜め込みやすいってのは、科学的に証明されてるんでしょ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:14:46.26 ID:G1tpPzKE]
- 質問します。
25♀158/52
昨年の夏から10㎏太りました。
あと毎日4000ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂取してます。
10㎏痩せるには単純計算でどのくらいの期間必要ですか？
またどのようにしたら良いですか？
よろしくお願いいたします
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 13:15:07.53 ID:Yhae+eYf]
- >>107
ソース貼って
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 13:18:15.55 ID:mKYsR8XR]
- >>107
されていないと思いますが。
少なくとも「最大30倍」なんて具体的な数字は見たことありません。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 13:18:27.35 ID:Yhae+eYf]
- >>108
単純計算だとカロリー１２００くらいにすれば１０ヶ月くらい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:19:33.83 ID:G1tpPzKE]
- >>111
ありがとうございます。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 13:21:52.43 ID:mKYsR8XR]
- >>108
体脂肪1kg=7200kcal相当といわれているので、72000kcal分。
一日あたり300kcalカロリー収支をマイナスにすると仮定すれば
だいたい８カ月くらいという計算になりますかね。
計算上は。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 13:22:37.76 ID:drdmESMO]
- >>108
別に無理して痩せなくてよいと思うけど、毎月3%ずつ痩せるとしたら 7ヶ月。
毎月3%ずつ痩せるように食事の量減らして運動。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 13:26:38.09 ID:Yhae+eYf]
- >>112
ごめん、ちょっと単純計算すぎたｗ
今は１２００でいいけど、最後の方は９００ぐらいまでカロリー減らさないと痩せないと思う
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 14:17:20.31 ID:mKYsR8XR]
- >>108
別のアプローチ。
25歳女性の基礎代謝基準値は22.1kcal/kg/日。
体重48kgだと推定基礎代謝は48 * 22.1 = 約1060kcal/日。
身体活動レベルを低めに見積もって1.5くらいとすると
推定必要エネルギーは約1600kcalになる。
一日1600kcalで暮らしていけば、そのうち48kgくらいになれるんじゃない？
どれくらいかかりそうかは、計算が面倒なのでパス。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:19:29.31 ID:dgmKD7PY]
- >>108
増やした期間と同じぐらいのペースで痩せると体の負担が少ないよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:01:13.59 ID:s6xwlaUw]
- 蕎麦やトマトジュースでは痩せないということはわかりました
アドバイスありがとうございます
DHCプロティンダイエットを始めようかと考えてますが痩せれますかね？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:05:11.03 ID:wIeyqlgn]
- >>118
ダイエットに一番大事なこと教えてやる
考えるな。動け
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:09:41.24 ID:mKYsR8XR]
- >>118
もしかしたら痩せるかもしれないけど、やめたら元通りだと思う。
コスト高杉。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:20:44.10 ID:Yhae+eYf]
- >>118
個人的にはそれは結構いいと思うｗ
ただコスト的にアサヒ製が正解とは思うが
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:22:30.52 ID:6bMZGdqv]
- >>118
置き換えだよね
あれで痩せるのは何でかというと、一食分(一杯分)のカロリーが少ない上に、必須栄養素などがほとんど満たせるから体に飢餓感を与えにくい(理屈では)から
簡単に言えば、体に良くて(理屈では)カロリーが少ないから、痩せるということ
つまり、それを利用しつつ、太らない生活を心がければ、痩せれるかもしれない
それを飲んでるからって、太りやすい生活(間食、油っぽい食事、など)してたら無意味
頑張れるなら、やってみる価値はあり
もっとも、そんな高いジュース買わなくても痩せる方法はいくつもあるんだが、君みたいな人には向いてるかもね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:25:00.06 ID:s6xwlaUw]
- レスありがとうございます
みなさんがいま取り組んでいるダイエット方を教えて下さい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:52:36.91 ID:Onn4AWsS]
- >>123
調子に乗りすぎ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:03:57.88 ID:tMPi3Jsk]
- >>124
調子にのりすぎとはなんだ？
おまえこそ何様だよ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:34:21.90 ID:wIeyqlgn]
- >>123
食事は三食。でも各々八分目で終わらすことを心がけてる
運動は毎日30分～1時間エアロバイク。週３日ほど筋トレを混ぜてる
つまらないくらい平凡なダイエット法だが
これで１ヶ月３キロペースで痩せて今４ヶ月目
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:42:49.71 ID:oTofNEKl]
- >>123
なるべく油を使わないおかず作り、夜はご飯を減らす、ウォーキングやスロジョグをできる日はちょっとやる
できない日は家でショコ。下半身ストレッチを念入りにやる
こんな感じですね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:12:57.32 ID:RXJNXVGR]
- 食事の量を減らし、職場までの片道11キロをバイクから自転車、毎朝黒酢を飲む(意味なさそうだけど)、帰宅したら寝る前に腹筋、腕立て伏せ始めました。
最近ママチャリからスポーツ車に変えたら片道4、50分かかってたのが30分で通える様になったのですがこれってダイエット的にはマイナスなんですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:31:18.12 ID:tceaAT0h]
- >>128
ビチク～～～～
ビチク～～～～
ビチク～～～～
モビチク～～ビチク～～モチモチモチモチモチモチモチモチモチモチモモモモモモモモモモモモモモモモモモモチチチチチチチチチチチチチチビチクビチクビチク～～～～ビチク～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:59:30.35 ID:N5vjymtF]
- 口寂しいときにあたりめか割り箸噛むことから始めようかと思うんですが
甘ったれんなと思いますか？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:03:51.76 ID:oTofNEKl]
- >>130
あたりめは塩分ちょっと高いと思うので、低カロリー飴かシュガーレスガムなんていかがですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:05:39.07 ID:Rzyf5yeh]
- 割り箸は壊れてくるからストローのほうがいいよ。
ってか普通にガムとかでいいじゃん
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:06:03.69 ID:wIeyqlgn]
- >>130
みんなそういう経験あるだろうし、俺も毎日戦ってる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:26:07.92 ID:N5vjymtF]
- 歯ごたえあるのが好きなので飴噛み砕いたりガムも溶けちゃうんですよｗ
ストローにしますね
ありがとうございました！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:26:58.18 ID:lCosrYnW]
- 空腹をただ我慢するなんて無理だから
みんな空腹を紛らわすための何かしらの方法を持ってるよね？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:28:50.14 ID:XnWZFTPL]
- 仕事ある日は仕方ないけど、休日の夜は運動しないようにしてる
どうしても運動すると腹減るから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:42:58.85 ID:Yhae+eYf]
- ノータイムの噛み応えはたまらん
コンビニや駅の売店にあんまり置いてないからスーパーで買い溜めしてる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:35:24.38 ID:BBC5AJcT]
- >>135
他のことしてたら気にならなくなる、ってのは、何かしらの方法に入るのか?
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 01:18:29.20 ID:4o5TbJbB]
- ウチの体重計、真っ直ぐに乗るのと、前のめりでつま先に重心掛けて乗るのでは１，５キロくらい差が出るんですが、どちらが真の体重なんでしょうか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 01:27:37.96 ID:WfeOEhgW]
- お、自分の見る目があってよかった。
変な上司とかに気を付けてくださいねー
十分かあいいですよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:34:32.86 ID:BBC5AJcT]
- >>139
普はわ真っ直ぐ乗る方だけど、元々不正確なら、逆だったり、どっちも違ったり
するので、他のと比べてみることでしか調べるる方法は無いよ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:41:52.54 ID:pL5UTSYt]
- >>141
あなたって吃りね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 01:54:16.40 ID:UAWWr/NN]
- フーディア濃縮酵素48時間
って知ってる？
買ったんだけど、飲むのが怖い
販売会社が見つからないお
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:24:35.16 ID:pL5UTSYt]
- >>122
>そんな高いジュース買わなくても痩せる方法はいくつもあるんだが
それ教えて欲しい
どうしても体重グラムのたんぱく質を確保しつつカロリーを抑えるには、プロテインに頼らざるを得ない状況なんだ
もっと安価に摂取できる方法があるなら、ぜひ参考にしたい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:54:01.46 ID:5ueaTWRW]
- 30歳営業職
身長175cm 体重66kg
ステップ中心のダンス（平日でも時間さえあれば割と）と
筋トレ（重たいのを少ない回数で、週1回か2回程度）やってます。
ダンスの技をうまくやりたいので、筋肉をつけたいです。
でも膝とかへの負担を減らすために、体重をあと3kgは落としたいです。
あと腹筋が割れてないので割りたいです。
ちょっとぽこっとした感じのお腹になってます。
今の食事は野菜やキノコ類と魚などをレンジでチンしたり
豆・ナッツ類や雑穀入りのごはんを自炊しています。
あとプロテインを飲んでいます。
気をつけるべき栄養バランスや、不足すると
怪我や事故に繋がる可能性の高い注意点を教えて下さい。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:45:42.31 ID:BBC5AJcT]
- >>144
そんな馬鹿な。
痩せてる人が皆プロテインを飲んでるとでも?
DHCのプロテインは高過ぎ。
あれはソイプロテインベースだけど、ソイプロテインの値段なんて、
ネットで探せば、
1kg 2000円 (90%)
3kg 5000円 (90%)
10kg 9000円 (70%)
10kg 11000円 (80%)
※() 内はタンパク質含有量
このくらいのが見つかるぞ。味は無いけど。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:49:51.50 ID:BBC5AJcT]
- >>145
筋肉は体重増やしながらでないと効率よく付かないよ。
効率よいのは、
筋トレして、増量しながら、脂肪と筋肉つけること。
筋トレして、減量しながら、脂肪を落とし、筋肉の減りを最小限に抑えること。
の二つ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:32:00.28 ID:pL5UTSYt]
- >>146
痩せてる人が飲んでるかと、今から痩せる人が飲むかとでは全然違うよ
ネットなら安いのか
薬局だと高いのしか並んでないからネットで探してみるわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:03:55.42 ID:yjMbzSNs]
- >>148は蕎麦＆トマトジュースの人なのか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:10:11.24 ID:LpNUVfUC]
- >>122だけど
>>144別に、プロテイン飲むダイエットを推奨してないしw
高い金出してDHCなんかに頼らなくても、食事管理して運動してれば簡単に痩せられる
ムキムキな体目指したいなら話は別だけど、質問者はそういう訳じゃなさそうだったから
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 13:36:59.45 ID:pL5UTSYt]
- >>149
昨日のIDでいうと>>121がオレ
>>150
食事だけだとたんぱく質足りなくならない？
もちろん足りるメニューの日もあるが、毎日食事だけで必ずたんぱく質の必要量を採り続けるのがどうしても無理なんだ
もちろん、朝に調理に使える時間は４０秒以内といった制約もあっての事だがｗ
たんぱく質不足で痩せるのもありというならオレとは方向性が違うから何とも言えんが
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:53:41.26 ID:FwbS6rwA]
- プロテインはどうしても間食・夜食したい時用に買ってる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:59:09.50 ID:BsV6jWnv]
- ザバスのホエイプロテイン（ココア）もココでは高いって言われてるけど味が好きで飲んでる
地元薬局だと1kg約5ｋだが、森林の定期おトク便だと3ｋ位になる
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:59:53.33 ID:JqDM8wwA]
- ついでに聴こう、どんなサプリがおすすめなの？ダイエット
ザバス ファットメタボライザー ←こんなんでもいいのか＿
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:16:06.03 ID:LpNUVfUC]
- >>151
まったくならないなー
もっとも、低炭水化物と糖質制限やってるからなんだけどね
あと運動も結構やってるから、そこまでシビアにカロリー(あくまでも目安だが)制限する必要ないってのもある
逆に、プロテインでタンパク質とってる人って、普段何食べてんだ？と気になるんだが
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:16:21.97 ID:BBC5AJcT]
- >>153
ホエイならアマゾンでグリコマッスクロード 3kg 6400円 (定期便使用)
>>154
気安めにもならん。
喰う量減らして運動すれば済むことに、基本、サプリは不要。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:28:31.46 ID:JqDM8wwA]
- >156
その運動の効果を上げれるのかな？とおもったけど、そうか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:33:34.44 ID:FwbS6rwA]
- 続けられる方法でやるのが一番ベスト
運動前にサプリ取った方が健康的にやれると思えばやった方がいいよ
俺もプラシーボだなと思いつつ運動前にアミノ採ってるしｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:39:27.11 ID:pL5UTSYt]
- >>155
牛乳やら魚肉ソーセージやら、たんぱく質高そうで実は炭水化物の方が多い食品が多いんだよねえ
ちなみに今日は既に買ってある豚フィレ３００グラム食べるからプロテイン飲まないがｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:04:04.15 ID:LpNUVfUC]
- >>159
＞牛乳やら魚肉ソーセージ
そりゃ、当たり前でしょwそれらで蛋白質を補おうとは考えないな
もちろん、適量を食べる分には悪くないとは思うけど
高蛋白で低カロリー・低炭水化物、かつ栄養ある食材なんて山ほどあるから、調べてみるのも楽しいですよ
プロテインもいいと思うけど、基本は食材から取り入れたい派なんだよね
で、スレチになってきたから消えますさよなら
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:04:09.75 ID:BBC5AJcT]
- >>157-158
ああ、そういう意味ならアミノ酸は効くよ。
クレアチン、BCAA、ベータアラニンあたりは、筋トレ前に摂ると体感違う。
有酸素運動前に摂って、運動が長く続けられるのなら意味あると思う。
でもこれらも食品だしカロリーもあることは忘れずにね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:22:37.33 ID:pL5UTSYt]
- >>160
だからその山ほどある、高いジュースを買わなくてもいい安価な食べ物を教えて欲しいんだがｗ
鳥胸くらいしか思いつかない
金銭面考えないんならいくらでもあるんだが
一つだけわがまま言わせて貰うなら、豆腐は食べるくらいなら死んだ方がマシなくらい嫌いだがｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:33:01.03 ID:bUeSwPVp]
- >>162
塩やきとり串（炭焼き）105円 カロリー：105.95kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.5g、炭水化物：1.5g
www.sej.co.jp/sej/html/products/ff/hotsnack02/index.html
- 164 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/04/15(日) 15:59:29.74 ID:Gqu9MVSB]
- その日に食べた食事が身体に反映するのはどのくらい後ですか？
昨日食べ過ぎたのに増えてない
昨日あまり食べてないのに増えてる
などの現象があるのでよかったら教えて下さい
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:02:34.33 ID:pL5UTSYt]
- >>163
だからそれだと２本２１０円でたんぱく質２５グラムになるよね
手持ちの置き換えドリンクを手持ちの豆乳で割ると、２２０円程度でたんぱく質３０，５グラムになるから、普通の食事よりそっちの方が安くなるんだよ
でも>>146が書いてるような激安プロテインをネットで見つけたから、今後はそっちにしようと思う
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:13:52.94 ID:yjMbzSNs]
- >>165
鶏のささみも食えば？美味いよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:14:05.92 ID:Yt/hQVYq]
- >>164
即座に反映する、と考えて差し支えないです。
ただ、それは日常的な増減に紛れてしまう程度の増加なので
体重計に乗ったところで見極めることはできません。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:15:35.55 ID:bUeSwPVp]
- >>165
豆乳はアミノ酸スコア100ではないから効率が悪いよ
どうせ買うならグリコマックスロードがアマゾンで安いから、そっちにしたら
あ、豆乳の味がどうしても捨てられないならその限りではないけれども
www.amazon.co.jp/dp/B002JTNFKW/
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:32:17.70 ID:JGfLi9f1]
- >>167
自演乙～ ビチク～ ダメ男～ キチガイｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:33:37.52 ID:z69QlbvH]
- アミノ酸スコアは3食通じて100になれば無問題。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:46:57.69 ID:LpNUVfUC]
- >>162
だからさ、ちょっとぐらい自分で調べれば？って
肉でも魚でも高蛋白低カロリーなものなんてなんでもあるじゃん
イカタコ貝類だってそうだし
自分で調べることも出来ない奴が偉そうに上から目線で発言すんなよバカ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:50:20.35 ID:pL5UTSYt]
- >>171
バカはお前だろ
いくらでもあるとか山ほどあるとか
どうせ置き換えドリンクが肉や魚より高いと、調べもせずに勘違いしてただけだろ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:56:38.83 ID:LpNUVfUC]
- あーこりゃ正真正銘の馬鹿だったわ
絡んだのが間違い
馬鹿が移る前にどっか行くわ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:21:44.79 ID:9ZZrOuYG]
- 蕎麦＆トマトダイエットの者です
プロティンに移行しようと思っているのですが
価格も安くオススメ だというプロティンをいくつか教えてもらえないでしょうか
お願いします
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:28:19.76 ID:Yt/hQVYq]
- >>174
あなたは何のためにプロテイン摂るの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:37:56.85 ID:9ZZrOuYG]
- 健康的に痩せる為です
お願いします
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 17:39:12.37 ID:ajJLFyXD]
- >>176
プロテイン飲んでも痩せないよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:40:54.11 ID:hGqbzqde]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:01:09.86 ID:BBC5AJcT]
- >>165
上でソイプロテインの市場価格書いたけど、置き換えダイエット用のプロテイン
として売ってるものなら、鶏肉や豚肉より高いぞ。
普通の肉の蛋白質含有量は 25% くらいだから、
1kg 2000円 蛋白質含有量 75% のプロテインでようやく、
100g 60円の肉相当。
置き換えダイエット用のプロテインなんて、その数倍はするわけで、
普通にスーパーで肉買って料理する方が絶対安い。
>>174
>>146 に市場価格書いてるから、自分で探せ。1kg や 3kg のやつはすぐ見付かる。
10kg のやつは 540プロジェクトってやつ。
だがいい加減に、痩せないのは喰い過ぎだからってのは自覚できた?
でないとソイプロテインなんて買ってもまるで意味無いから。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:28:35.16 ID:pL5UTSYt]
- >>179
今使ってる置き換えが、たんぱく質グラム８円くらいで、肉類のたんぱく質は２０％強と考えてるから、まあ豚とは同程度、鶏ならもうちょっと安い
ただ糞忙しい朝に、食いたくもない豚や鶏を調理して食う気は毛頭ないがｗ
で、次からその５４０ってのを使おうと思ってるが、１０キロだと１年分くらいだなｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:33:22.36 ID:/2nNFxsk]
- >>180
賞味期限が1年だからその点を忘れないようにねｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:52:47.44 ID:pL5UTSYt]
- >>181
そうなんだ
じゃあ今使ってるのがなくなり掛けた頃に注文しよう
ウ板見てきたら、たんぱく質低めの安い方は食物繊維豊富なのかな
サイトには何も書いてなかったけど
置き換え使ってるのもたんぱく質以外に食物繊維が豊富だからだしね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:57:48.40 ID:/2nNFxsk]
- >>182
改とかSPとか言わないと特定できないよｗ
- 184 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/04/15(日) 19:13:27.94 ID:Gqu9MVSB]
- >>167ありがとうございます＼(^o^)／
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:14:20.08 ID:gOtA3kFx]
- プロテインはジムでの筋トレ直後と夜寝る前には飲むな
運動もしないのにプロテインだけ摂ったって脂肪にしかならん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:16:45.37 ID:gOtA3kFx]
- >>185
「飲むな」という否定みたいになってしまった･･･
飲んでるよってことね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 20:05:15.72 ID:9ZZrOuYG]
- 運動もしないのならプロティンは飲むなってことですか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:11:31.51 ID:jlbaXj0R]
- 日本語難しいな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 20:12:31.06 ID:hCb4dLlf]
- 筋肉が減るのを防げる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:12:49.50 ID:yjMbzSNs]
- >>187
プロテインも必要以上に摂取すれば太るよ
運動しないなら食事から栄養摂った方がいい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:24:08.22 ID:BBC5AJcT]
- >>180
100g 100円の肉でも、蛋白質 g単価 4円、100g 80円以下なら 3円くらいだぞ。
ただ料理が嫌いだ、ってのなら、ソイプロテインにすることを止めはしない。
朝、ソイプロテイン、野菜ジュースor牛乳、マルチビタミンミネラル摂って、
昼と夜は普通に食事してたら栄養は問題無い。
目標体重に達した後も続けるのなら。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:48:01.52 ID:YVxKBHnx]
- 休みの日+仕事帰りにもジム行こうと思ってるんだがみんな夕飯どうしてんの？
ジムの後飯食ったら22時とかになっちゃうから逆に不健康なような
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 20:52:25.91 ID:pL5UTSYt]
- >>183
ＳＰだよ
もう１種類は売り切れてるねｗ
>>191
物価が…業務スーパーだなｗ
まあ安物の豚や鶏ばかり食うのもウンザリだしな
刺身やら魚介類も比較対象にした上で、置き換えの方がコスト的にメリットがあると判断して使用している現状
で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
ただぶっちゃけていうならプロテイン使う根拠としては、豚フィレ２回食うよりも、プロテイン１回と豚バラ１回食いたいという部分もあるｗ
帳尻合わせアイテム的な
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:00:05.87 ID:yjMbzSNs]
- >>192
20時くらいに夕飯食べて、時間置いてそのあと走りに行ってる
22時過ぎのご飯が気になるなら、朝も何か自分がやりやすい運動を組み込んでみてはいかがか(´ω`)
朝昼しっかり食べるタイプなら、夜は野菜たっぷりスープ等で済ませるのも良いかも知れない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:07:06.81 ID:BBC5AJcT]
- >>192
> で、その書き方からすると、野菜ジュースやマルチビタミンの部分が、置き換えシェイクにはあるがソイプロテインにはないものって事かな？
そう。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:09:26.04 ID:/2nNFxsk]
- >>193
運動の強度と一日どれくらいのタンパク質を取ろうとしているの？
筋トレしているなら体重の1000分の2必要とか言うけどもね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 21:22:48.91 ID:pL5UTSYt]
- >>195
そう考えると置き換えは置き換えでよくできてるよね
>>196
別に筋トレ用じゃないんだが
たんぱく質足りないと風邪も引きやすくなるじゃないか
最低でも体重／１２００程度は必要と考えてるが、知り合いのオッサンには立ち食いうどんと酒だけで何十年生活してるのがいて、やはり異常に老けてるというか死相すら感じる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 21:26:36.45 ID:evZjSd2+]
- 腕組みウォーキングの仕方を教えてください
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:30:26.10 ID:YVxKBHnx]
- >>194
田舎なもんでジムまで車で30分だから家帰る→飯→ジムだと間違いなくくじけそうなんだよなぁ…
やっぱ昼多めに食うか、パンとか軽いもの持って行くかな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 21:34:30.38 ID:pL5UTSYt]
- >>199
普通に２２時に食べたらいいと思うよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:59:02.05 ID:yjMbzSNs]
- >>199
仕事終わりにジム、帰って来てからご飯でも良いと思う
自分が続けやすいようにやる方が大事だよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:04:49.03 ID:ajJLFyXD]
- むしろ運動後は栄養補給したいと思う
540プロジェクトの情報書いてくれた人thx
540はホエイも安いね
マックスロードやめて540で買うわ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:10:48.51 ID:/2nNFxsk]
- >>202
540Zは溶けないからそのつもりでいてね、初めはWPC4kgから始めると良いよ
ただし味なしだから、初めはつらいかもしれないよｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:26:25.76 ID:+QCpx1Ln]
- 農水省が推奨してる食事バランスガイドって、ダイエットにも有効かな？
私は女性で、ウォーキング等の運動をしながら、毎日1500kcal程度摂取する予定です。
女子栄養大の四郡点数法より厳密じゃないけど、
生活改善もしたいので、レコダイの一環でやってみようと思っています。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:36:58.36 ID:ajJLFyXD]
- >>203
ダマダマで飲むのも大丈夫ですｗ
味はカーボとコーヒー入れて飲むので問題ないです
が、Ｚ売り切れ…orz
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:19:30.29 ID:BBC5AJcT]
- >>205
企業としてやってないから、よく売り切れるけど、マメにチェックしてれば、すぐ入荷するよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:27:05.60 ID:ajJLFyXD]
- >>205
thx
マメにチェックしてみます
マックスロード残１kg＋未開封３kgがなくなる前に入荷しますように(-人-)
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 00:30:28.01 ID:1kK4b6+w]
- >>204
ダイエットに有効というか
それを基本にして「意図的に崩す」ってことだと俺は思ってます。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 02:07:02.95 ID:kqGSSOWu]
- お腹が空いている時よりも、食べた後の胃の中の食べ物がまだ消化されてなくてお腹が少し重たい感じの時の方がどか食い
しやすくなるんですけどこれは何ででしょうか？
どか食いしやすいというか、さらに食べ物を詰め込みたくなるという方が近いかもしれません
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 08:35:15.96 ID:wMUBdKVW]
- 摂取カロリーを1300までにしてるとしたら、1300kcalまでならポテチやチョコなど食べても太らないんですか？
お昼ごはんをお菓子にしても太りませんか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 08:45:01.25 ID:fwUk0BO3]
- >>209
止まっている車よりも走っている車の方がスピードが出やすい、みたいな感じでは？
そんなことより、「どか食いしてしまう」ということ自体に何らかの問題があるように思います。
摂取カロリーを絞りすぎているとか、栄養のバランスが悪くて身体に足りないものがある、とか。
>>210
バランスを無視した食生活は、そもそも続けていくことが出来ないと思います。
どこかで爆発して終わってしまう。
カロリーを意識して余計なものを食べないようにするのは、ダイエットの第一歩ですが
そこで止まったまま、カロリーだけで食事を考えないようにした方がいいと思います。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:47:43.78 ID:iBk48tup]
- >>209
何でかは知らんが我慢すれば良いだけ
ちなみに俺はならないけど
>>210
太らないよ
栄養不足で不健康ではあるが
俺もダイエット前に買ったポテチやカップ焼そばを食べるタイミング(他の食べ物がたんぱく質寄りに偏った日)を伺ってるｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:26:10.21 ID:dnz9760+]
- 仕事の関係上すんごい不規則な生活してるんだけど、食べる時間に寄って太るとかって本当にあるの？
ググったらBなんとかが夜中２時ピークとかってのがいっぱい出てくるんだけど
あと食べた後すぐ寝たらやっぱり脂肪に変わりやすい？
それとも結局摂取カロリー＜消費カロリーになってるなら気にしなくていいことなの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:27:12.31 ID:pV/ZYomt]
- >>209
じゃあ、お腹が空くまで我慢したら、後は我慢しなくていいってことじゃん。
よかったね。
自分はそもそも、どか喰いしたいなんて思うことが無いが、
お腹が空いたと感じ始めたときより、暫くたった方が空腹感が安らぐってことは
あるから、そういう人も居るんじゃない? って思う。
>>209
太らないとは断言できない。
だってそもそもあなたの生活習慣が分からないから、御菓子を食べずに摂取カロリーを
1300kcalにしてたとしても、太らないかどうかなんて分らんし。
昼ごはんを御菓子にすることの是非は、1日の栄養バランスがよければいいけど、
1日 1300kcal 制限なら、ほとんど無理だろうから、駄目でしょうね。
一口二口って話じゃないんでしょ?
別にポテチやチョコ喰ってもいいけど、普通におやつの時間に少量にして、
1日の全食事併せて目標のカロリーになるようにしなさいよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 09:32:52.60 ID:fwUk0BO3]
- >>213
確かに、実際には時間帯によって多少の差はあるかもしれない。
でもそれは些細なもので、「摂取カロリー＜消費カロリー」を覆すほど大きいものではないと思う。
「いつ食べるか？」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:33:32.76 ID:pV/ZYomt]
- >>213
気にしなくていい。
それより、摂取カロリーや消費カロリーの計算して目安にするのはいいんだけど、
それより簡単な体重計に乗るってのを重視しないのは何故なんだろ。
寝る前に喰ってても、体重が少しずつ減っていってたら、気にする必要は無い。
こっちの方がカロリー計算するよりずっと簡単でしかも確実なのだが。
ひょっとしてこういう質問する人って、カロリー計算して、その計算通りなら、
喰っても太らない、と勘違いしてる?
誤差とか個人差あるから、どうせ体重計に乗って調整しないといけないんだけど。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:13:12.92 ID:f1vXlJTF]
- 体重計より鏡が正直
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:15:54.95 ID:4Fzq4y3B]
- 鏡は嘘をつく。
というか、自分の脳みそが都合よく解釈する。
「少しお肉が増えた→筋肉がついただけ」みたいなヤツ。
体重計の数字は嘘をつかない。
デジタルで出た数字は言い訳できない。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:20:34.89 ID:f1vXlJTF]
- あららw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 12:38:46.80 ID:GKJkF270]
- 質問者が釣り師ばかりな件について
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:44:24.76 ID:0niWbIsk]
- 寝る直前に食べてる時点で、その一日のカロリーコントロールはたぶん失敗している
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 12:53:24.03 ID:fwUk0BO3]
- >>220
くだらない質問のスレですから。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 14:34:10.60 ID:P/f0nHJB]
- 筋トレして、筋肉痛になっていなくても休養日は必要ですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:54:21.90 ID:pV/ZYomt]
- >>223
どこの筋トレか、どのくらいハードな筋トレしたかに依る。
前回と同じか、回数増やしたり重くしたりしても筋トレ可能なら、
筋トレしてもよい。
できないのなら休んだ方がいい。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:15:52.21 ID:vUjUoKxX]
- 体重へらねえな
- 226 名前：だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e mailto:sage [2012/04/16(月) 18:03:18.10 ID:bF7SOypU]
- ダイエット中にたまーにビリーとかやるのは効果的ですか？それとも毎日やんなきゃ意味ないですか(´・ω・`)?
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:10:43.24 ID:wEJaqao9]
- >>226
なんでもやればやっただけ、食えば食っただけ。
効果的ってなに？
早く痩せたきゃ毎日やればいい。
ただ動いた分食い過ぎれば痩身は遅くなる。
体にゃいいけどな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:14:31.06 ID:fwUk0BO3]
- >>226
あなたは普段はどんなダイエットをしてるの？
たまーにやることは、たまーにやる程度の効果はあるだろうけど。
「たまーに」か「毎日」か、選択肢が極端だね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 21:23:00.81 ID:o28lv721]
- 風呂上がりに筋トレしてもいいですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:36:13.42 ID:GV/8I+xF]
- 一日の摂取カロリー－食べたカロリー＝痩せられる量
一回暴食した所で対して変わらんよ。
世の中にマイナスカロリーの食べ物はありません。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 21:53:51.42 ID:1wlq2G5i]
- >>229
いつでもやれる時にやれば良いです。
汗臭くても死にません。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 22:11:58.11 ID:mYmCeqEy]
- 今悩んでるのですが……
普通、夜寝る前と朝起きて直ぐの体重って後者が0.6～1kg程度で軽いですよね。
私は高温反復浴を繰り返すうちに、お風呂に入らないと寝ても体重が減らなくなりました。
今までは疲れてお風呂に入らず寝ても朝には0.8kgは減っていたのに、最近は0.2kgしか減りません。
これって水分不足なんでしょうか？毎日1時間もお風呂に入って体重を減らすのがしんどくなってしまって…。
最近は摂食障害に片足突っ込んでる感があって疲れました(･_･｀)
分かる方いらしたらお願いします(m_m)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:22:33.02 ID:DPjqR5u7]
- >>232
そもそも起きたときの体重が軽いのは、汗かいて水分減っただけだから、
何の意味もありません。
同様に風呂に入った後に体重減るのも水分が減っただけで何の意味もありません。
水分が減ることに何の意味も無いことをまず理解しましょう。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:25:57.25 ID:0niWbIsk]
- >>232
自律神経がおかしくなって汗が出にくくなってるのかもね
とりあえず高温反復浴とやらをやめてみたら？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:30:45.14 ID:03NVrGRw]
- >>232
夜寝ている間には水分補給ができないので、呼気や汗で水分が蒸発する分だけ体重が減ることになります
風呂に長時間は行っているときに水分補給はしているのでしょうか？
体はすぐに周りの環境に適応するようになるので、長時間の入浴で水分が失われることを
繰り返す内に、体から水分が失われない様に防御をしている事が考えられます
あと、朝寝おきの状態では水分不足で、俗に言うドロドロ血状態になっているので
朝は水分を補給することをお勧めします
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:28:44.61 ID:mYmCeqEy]
- >>233
そうですよね。朝にみかんとバナナを食べただけで1kg増えたことがあったのですが、さすがに果物だけで(それも1時間足らずで)1kgは無いだろうって思ってました。
最近はすぐ見える数字に拘りすぎてる感じがありました。
>>234
先ほどまでお風呂に入っていたのですが、高温反復浴をやめて時間もぐんと減らしました！
自律神経ですか…。自律神経の動きを良くするどうのこうのを最近よく見かけるので、今から調べようと思います。
>>235
水分補給は全くしてません。入浴後も、水を飲むと明日朝の体重に響くからと控えめにしてました。
防御しているということは、水分不足を解消すれば治りますか？１日入らない(水分を出さない？)だけで1kg近く体重計の数字が増えるので…、水分だとしても気になってしまいます(>_<)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:35:08.25 ID:GKJkF270]
- どんな質問を見てもネカマの釣り師に見えて仕方ないｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:43:05.89 ID:et5aM6NM]
- >>236
こういう事してると西城秀樹みたく倒れて後遺症が残るよ
障害者に成りたい人だけ真似すればいいわな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:49:01.05 ID:DPjqR5u7]
- >>236
気にするのは馬鹿のやることです。自分が馬鹿だと自覚することからまず始めましょう。
そしてもう馬鹿なことは止めましょう。しっかり水分摂って下さい。体に悪い。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:51:56.62 ID:9/IVV3LG]
- 馬鹿すぎ危険すぎワロタw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 00:38:14.50 ID:tv3qrrWP]
- 本当そうですよね。
綺麗に痩せて人生を楽しみたいだけなのに、目的が｢痩せる＝数字を減らす｣にすり替わってました。
頭の中が摂食障害の方と同じような思考回路になってたんだと思います。前日より0.1kg増えただけで凄く落ち込んでましたし、増えるくらいなら死にたいとか…orz
きちんと水分を補給して、そこからまた減量始めます。結局は脂肪は減ってないんですもんねー。
今も片手にゲロルシュタイナー(水)持ってます。これからは腸揉みのお姉さんに言われた1日2Lを目標に、ゲロルさん飲むようにします。
私も自分が危険すぎて笑えてきましたｗ
祖母がヒデキと同じ病気で倒れて後遺症持ち、というか寝たきりなんですよ…身近にそんな人が居ると、ああならないように気をつけようって思います。良い例をありがとうございます(m_m)
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 00:58:21.82 ID:gdXyh+BA]
- >>1-241
自演乙
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:13:24.47 ID:d76DyCJN]
- めちゃくちゃ痩せたら二重になったり涙袋出来たり、顔つきって変わるんですかね？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:26:57.19 ID:GUxXZKYk]
- 質問です。
毎日の暴飲暴食、それに加え飲酒。
それらを繰り返し三週間。顔も体も酷く浮腫んでいます。
勿論急激に４キロ体重増加。
体重をすぐに減らしたいのは山々ですが無理なのは承知。
この浮腫というのはどれくらいの日数でスッキリしてきそうですか？
汗を積極的にかけば１日もあればスッキリしますでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 02:16:43.34 ID:AF2ZGwPi]
- >>244
人による。
「体重を減らす」といっても、それは全然ダイエットじゃないわなあ。
カフェインとカリウム摂ってびっしり運動でもしてみれば？
>>241
摂食障害の方と同じような、じゃなく摂食障害。
>>243
痩せる変わるかもしれない。
少なくとも、痩せなければ何も変わる可能性はない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:30:12.22 ID:x6oH8Ia0]
- 質問です。
急ですが、あと３週間で少しでも見栄え良く綺麗になりたいです。
短期間で出来ることは何がありますか？
途中で生理期間があります。
３０代後半で１５５センチ、５１キロです。
よろしくお願いします。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:44:18.37 ID:beJ7h9sl]
- くっそ下らない質問ですみません。
今それが頭から離れずイライラしてます。
週一でいいんで、豚骨ラーメン食べていいですか？
やはり週一だとかなり影響でますか？
当方スペック書きます。
男性 ２９歳 身長１６６ 体重５８ 体脂肪不明 体型 痩せ型 週に五日は９０分ジョギングしてます。
食事はカロリー計算して極力自前で、外食の時も蕎麦やうどん等ですませてます。
どうしても豚骨ラーメンだけは辞められません。
お答え頂ければ幸です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:03:47.39 ID:86uoPu64]
- >>243
デブの顔じゃなくなるんだから、変わるよ。
ほっぺの肉で吊り上った目つきとか、変わるから。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:14:22.53 ID:2afPyFEC]
- >>243自分160／58から160／50になったけど豚っ鼻マシになったよ
あとまぶたの肉も落ちて目ぱっちりした
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 06:46:33.74 ID:QV1D9NkB]
- >>247
そのスペックと運動量なら週一のラーメン程度は何も問題ない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 08:42:44.81 ID:zFtqL/Rs]
- >>246
1600kcalくらい食べて、あとは思いつくやれる限りのことをやり尽くす。
その期間で目に見える体型とかはどうしようもないから
「晴れ晴れとした明るい顔」を目指してはどうだろう。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 08:45:26.58 ID:zFtqL/Rs]
- >>247
他人に決めてもらわないと食べられないものは、食べる必要がないと思う。
でも「やめられない」ってのは、現に食べてるんでしょ？
俺なら、それ以外の外食をもっと考えるわ。
「蕎麦やうどん等ですませてます」ってあたりの話ね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:04:31.66 ID:vrVt8Vxl]
- >>247
食べていいに決まってる。
普通に食品と認識されてるものは、何喰ったっていい。
1日に食べる全体の量が問題。
それがカロリー多いと思うんなら、他のもの減らせばいい。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:13:19.13 ID:QfqgjL/Z]
- 水分制限したら体重が一気に3kg減りました。
今まで水ダイエットで1日5リッターくらい飲んでたのに痩せなかったのは何故なんででしょう？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:19:18.54 ID:zFtqL/Rs]
- >>254
5リッター飲むのをやめたからじゃないですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:24:00.62 ID:vrVt8Vxl]
- >>254
水ダイエットが嘘だから。
水自体は、少な目よりは多目に摂った方がいいけどね。
- 257 名前：>>243 [2012/04/17(火) 12:25:08.65 ID:CA9ZTi9o]
- >>243
９５キロから今日６０キロ台に突入した者だけど
いままで寝起き等たまにしか２重じゃなかったマブタが
７５キロくらいから常に２重になった。
あと関係ないけどお風呂に入るときに今まで出てなかった体の骨が
色んな所に当たって痛いです。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:00:35.64 ID:QfqgjL/Z]
- >>255>>256
なるほど… ありがとうございます。
何でもやり過ぎは良くないですね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:18:50.22 ID:vrVt8Vxl]
- >>258
釣りじゃなかったのか。
何故、水飮んだら痩せるなんて信じちゃうんだろ? 理解できん。
溺れる者藁をも掴むの心境?
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:53:42.30 ID:ws0r5uVX]
- 水ってあんまり飲み過ぎても腎臓に負担かかるんじゃないの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:35:05.33 ID:sRG/CKsO]
- 水を飲んで体の中をキレイに！ってのは80年代くらいからあったような
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:45:36.50 ID:x6oH8Ia0]
- >>251
ありがとうございます。
世間一般だと太っていますが、自分自身ではとても健康でいられるので気に入っています。
＞「晴れ晴れとした明るい顔」
そうですね、素敵な言葉をありがとうございます。
心がけてみます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:05:43.66 ID:zFtqL/Rs]
- >>262
それならそこは自信持っていいんじゃないですか？＞健康
「健康美」なんてのもありますし。
あとは、気を付けるとしたら「姿勢」ですかね。
背筋をぴんと伸ばす。胸を張る。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:18:48.46 ID:x6oH8Ia0]
- はい、姿勢も気をつけるようにしてます。
身体もたるまないように心がけています。
３週間は生活の見直し改善し、ひきしめを重視して頑張ります。
重ね重ねありがとうございました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:25:32.27 ID:On/m5xly]
- 何をやっても痩せない場合朝で回虫飼ったらやせますか？
155cmで47kgなのであと5kg痩せたいんです…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:28:08.19 ID:On/m5xly]
- ↑訂正 朝×
腸
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:47:31.47 ID:TeCaHvHs]
- 前から筋トレと有酸素系やってます。
今標準体重で、ちょっとした目標があるとかの理由で
標準体重より絞るのもダイエット板でいいんですか？
それとも何か違う向いてる板やスレはありますか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:50:47.90 ID:zFtqL/Rs]
- >>265
数値的には「痩せ」。
そこから5kgとか、「痩せたい」で簡単に痩せられるレベルじゃない。
回虫では痩せないんじゃない？
時々、口やおしりからこんにちわして楽しそうだけど。
回虫症: 線虫類: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec14/ch182/ch182d.html
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 17:52:30.54 ID:zFtqL/Rs]
- >>267
そこらが一番難しいところでしょうね。
まあ、ダイエットはダイエットだろうけど、なかなかぴったりくる情報がないかもしれない。
名前に「王道」と付くスレも、一応あるにはありますが。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:53:33.53 ID:RAFrGKzW]
- >>265
＞何をやっても痩せない
嘘乙
毎日20km歩くか走るかしてみろ
回虫なんてただの甘えだ
もちろん、食事制限もな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 20:53:42.17 ID:vOcqFc+S]
- どうしてもお腹がすいてたまらない時はどうすればいいですか？
バナナ食べたいんですが、バナナ食べるとカロリーオーバーしてしまいます…
1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
カロリーオーバーしたら太りますよね？
運動は１日30分～50分ほどしかできないのでやっぱり我慢するべきですか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:05:00.92 ID:w7txpAs0]
- 運動した分、1300に加算しないのか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:06:43.09 ID:qcagXC48]
- >>271
バナナ好きなの？
我慢するのが辛いなら丸ごと一本食べないで、半分に折って凍らせて食べるのはどうですか？美味しいよ
それと、一日やそこらちょっとカロリーオーバーしても食べた後すぐに寝たりしない限り太りはしないんじゃないかな
さすがに毎日カロリーオーバーで寝てたら太るかも知れないけど
ちょっとカロリー取りすぎたなって日は、食後30分くらい置いてから筋トレするとかちょっとショコするとか
我慢してお腹が減って眠れない方が体には悪いかなって思います
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 21:29:08.51 ID:zFtqL/Rs]
- >>271
> 1300kcal以内と決めていて、現時点で1280摂取してます。
> カロリーオーバーしたら太りますよね？
どういう計算だかｗ
「1300kcal以内」と決めたのはあなた。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:35:23.46 ID:S4KLtuHb]
- >>271
そのぐらい食べても問題ないですよ！
ってコメントが欲しかっただけだろ？
10本ぐらい食べるといいさ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 21:55:51.94 ID:vOcqFc+S]
- >>271です。
バナナ好きというか、バナナがあって目に入ったので…
>>275さんの言う通り、ちょっとだけ思いましたが、20分運動したら食欲収まりました。
もう寝ます。おやすみなさい。
ありがとうございました。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:00:20.89 ID:6h0Nbg9j]
- >>265
何をやっても痩せないということが、あり得ない。
食べる量減らしてもっと運動すれば痩せる。
ただその体型なら無理して痩せなくてもいいんじゃない?
その体型で楽しく食事して一生過ごすか、
食事の量減らしてもっと運動して一生過ごすか、
どっちがいいかもう一度考えてみては。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:07:38.48 ID:NOcADNDs]
- 食べてないのに太るとか
何をやってもやせないとか
どの口が言うんだ？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:34:18.15 ID:d76DyCJN]
- 痩せて顔変わるか、っていう質問に答えてくれた方本当にありがとうございました
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:40:24.33 ID:H1lWWqkp]
- 164/54
3キロほどの軽いウォーキングを始めて1ヶ月。
体重が2キロ増えましたorz体脂肪は1％減ったけど…
誤差レベルの体脂肪率減ですが
少しは効果ありと思っても良いでしょうか。
甘いですか。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:42:34.55 ID:KgGs1s4+]
- 食べてないのに太る
何をやってもやせない
精神疾患で服薬してるとこういう事も起こるけど、その場合は病気を治すのが先だね
むくんでパンパンになったりしても薬やめれば戻るから
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:57:51.57 ID:uHDYbIUC]
- 168cm 49.5kg 体脂肪率24%女です。
王道で目標体重まで痩せたので、今度は食事をきちんととりつつしっかり筋トレで全体的に
筋肉量を増やそうと考えてます。筋肉のためなら体重は少々増えてもよいと思っています。
こういう時、プロテインを摂るなら減量タイプと増量タイプどちらが適していますか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 23:00:01.24 ID:uHDYbIUC]
- 282です。
あと、有酸素も毎日続けてます。
読みにくい文章で申し訳ないです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:05:12.17 ID:RAFrGKzW]
- >>280
1%なんて誤差
3km1ヶ月続いたんなら、筋肉的に6kmはいけると思う
休みの天気のいい日だけでも距離を伸ばすことを勧める
6kmに慣れたら毎日のように6km、
休日は10kmを1ヶ月も続ければ体重も減るでしょう
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:19:03.06 ID:6h0Nbg9j]
- >>282
減量タイプってのは、ソイプロテイン主体で出来てる。
ソイプロテインは吸収が遅いから、腹持ちがよくて、
空腹を感じ始めるのを遅くでき、トータルとして摂取カロリーを抑えやすい、という理屈。
ソイプロテイン単体で考えれば、筋肉を付けたり太らせる効果しか無い。
増量タイプは、蛋白質の含有量を減らして炭水化物増やしてるだけ。
コスト的には、国産のやつは、かなり馬鹿馬鹿しい。
主流のホエイプロテインは吸収が早いので、筋トレ直後に向いてると言われてるが、
そんなの関係無いという意見もある。
普通の人ならコスパ考えたら、アマゾンの定期便でグリコのマックスロード(ホエイ)
3kg 6400円を買うか、楽天で大豆プロテイン(味無し)として売ってるものを、3kg
5000円で買うか、というところでしょう。
蛋白質含有量はそれぞれ 70%台と 90%。
コスパ比較をするときは、蛋白質1g当りのコストで考えましょう。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:02:06.28 ID:Hkhh1Swy]
- 25歳男 身長171
3/27・70.3kg → 4/17・65.7kgに
平均体温は36.7～36.9℃
運動は週に2回1時間程度のウォーキング
毎日の食事
朝
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
昼
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆のうちローテーションで一品ずつ
夜
白飯を茶碗半分くらい
味噌汁をお椀半分くらい
おかずは目玉焼、明太子、野菜、納豆、肉(食べても数きれ)のうちローテーションで一品ずつ
他には、飲み物は水のみ1日1？ほど(ジュース等は一切飲まない)、間食一切無し
で20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
平均体温が高めなので水も飲んでるし代謝が活発だから減ったのか、もしくは病的関係で減ったのかわからん、、、
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:51:39.45 ID:sIizNDp6]
- >>286
病気でないと断言は、誰もできないが(医者でもムリだ)
それくらい減ってもおかしくはなさそうなメニューだな
突然少食にしたなら、その体重だと腸内のものを出すだけで1～2kg減るだろう
さらに、おかずの量が書いてないからはっきりはしないが
多分たんぱく質が足りてないので、筋肉もけっこう減ってそう
ということで
後、質問するにしても
＞20日で－4.7kgなんだけど、こんな短期間で体重落ちすぎですか？
これを最初の一文目に持って来た方がいいな
何を質問したいのか、最後まで読むのメンドクセ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:14:14.82 ID:Hkhh1Swy]
- 上記の人、ありがとうです(^^)
急に食事量減らしたのはたしかですし、そんなんでこんなに減るもんなのかとおもってて。因みに、野菜や肉の量は多くても五回箸で掴むぐらいのりょうでした！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 08:43:19.95 ID:YgzMlOka]
- >>286
体調に特に問題がないならしばらく様子を見ては？
ちゃんと維持できるなら本物でしょう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:17:48.15 ID:qHB4h4+c]
- >>288
そんな食事生活してれば減って当然だろ
身長だけを見れば体重は平均より多少多いからな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:25:59.19 ID:RMSgktW/]
- 38,5℃の熱出た！
体温上がると代謝上がるってきくけど、これは高カロリーなもの食べるチャンスですか？
平熱は大体36,0℃です
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:31:04.39 ID:YgzMlOka]
- >>291
なにかご病気ですか？お大事に。
病気の時には、刺激が少なく、消化が良く、栄養のあるものを食べた方がいいですね。
しかし「高カロリーなもの食べるチャンス」という考え方は少しおかしいと思います。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 12:44:06.65 ID:pBRuE1Y3]
- 282です。
参考になりました。ありがとうございました！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:47:35.10 ID:rMYTpSUO]
- あの‥例えば、
ｹｰｷで摂取する500Kcalと、お刺身で摂取する500Kcalでは
太りかたは一緒ですか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:48:35.02 ID:Hkhh1Swy]
- 286ですが、これだけのデータでいろいろわかる皆すごいっ！ヽ(´o｀；
皆さん最高で一ヶ月に何キロやせたことありますか？？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:11:00.10 ID:RMSgktW/]
- >>292
すみません、普段カロリー制限しているのでつい…
うほほっロールケーキ食べ比べでもしようｗｗとか思ってましたが大人しくプリンやアイスくらいにしときます。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:16:47.35 ID:EbU6grFb]
- 栄養=カロリーではないのでは?
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:24:10.82 ID:fBVpODQL]
- >>294
違う
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 13:26:10.21 ID:YgzMlOka]
- >>294
「太る」は一食一品で論じても何の意味もありません。
しいて言うなら「あなたの好きなものの方が、より太る」と考えてもダイエット的には差し支えありません。
きっとあなたの好きなものは、そうでないものに比べ、量もカロリーも過小評価しますから。あなたが。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:30:42.67 ID:rMYTpSUO]
- >>297
ありがとうございます
ということは、
「太り方は違うよ」
「消費Kcal>>摂取Kcal」なら痩せる
っていうのもKcalが同じでも食べる物で変わる、でいい(∵？)
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:40:13.30 ID:rMYTpSUO]
- >>298
違うんですね
ありがとうございます(@^▽^@)
>>299
ありがとうございます
「あなたの好きなものの方がより太る」
すごくわかりやすかったです
じゃあ、お刺身の方が太る
になってしまうのですが‥いい(∵)?
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 13:42:22.08 ID:YgzMlOka]
- >>300
大筋はそういう感じですが、
食事をカロリーだけで考えない方がいいです。
カロリーは、食べたものをエネルギーに換算した時の値でしかなく
「カロリー」という名前の栄養素はありません。
栄養が偏った食事だと、いくらカロリー的に抑えてあっても
充足感が得られなかったり、病気になったりして、結局は続けていくことが出来なくなります。
カロリーを意識し、カロリーの摂りすぎに気を付けるのはダイエットの第一歩ですが
そこで留まっていてはだめだと思います。
大事なのは、（量も含めた）栄養のバランスです。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 13:45:42.52 ID:YgzMlOka]
- >>300
「あなたの質問自体に意味がない」と言ってるんです。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:54:07.37 ID:rMYTpSUO]
- >>302
カロリーよりもカラダに大切なのは栄養
それが
栄養＝カロリーではない、なんですね
ご丁寧にありがとうございました(*^▽^*)
>>303
「一品で論じても意味がない」
はい、納得しました！
ありがとうございました(*^▽^*)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:15:42.38 ID:QUp9atqY]
- GI値で考えるとケーキのほうが太るとも言える
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:18:33.52 ID:I2kJ6v6F]
- すべて、参考にする目安なんだよ
カロリーが～糖質が～炭水化物が～普段の運動量が～
こうやったら、痩せれますか？
これ食ったら痩せれますか？
毎日これだけ、運動してます痩せれますか？
バカか、おまえらｗｗｗ
ダイエット板やダイエットサイト、またはあらゆるメディアなどの
ダイエットの情報を集め参考にして自分にあった方法を半年くらいかけて探す
他人がやってるのを参考にしたり、情報収集までしかできないだろ
バカみたいな質問多すぎだｗｗ
スレタイは、今見た。
ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚか…俺が悪かった。すまん
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/04/18(水) 16:23:36.08 ID:GWAW6lV9]
- >>306
つらい事あったの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 16:29:40.71 ID:Uy/szR3V]
- >>307
痩せないストレスだろうな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:25:48.95 ID:Oh6giZSR]
- スレタイ通りアホの溜まり場だなとは思うけどな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:09:03.85 ID:K347bJfc]
- 160で55キロってデブですか？
何キロくらいまで痩せたほうがいいですか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:18:45.26 ID:YgzMlOka]
- >>310
BMI=21ちょいなので数値的には普通。
自分で気に入らないなら、お好きなように。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:23:23.94 ID:K347bJfc]
- >>311
ありがとうございます！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:30:36.01 ID:z5IaSWvr]
- 何故3食きっちり食べた方が痩せるんです？
お昼は抜くか少なめにしてるのに体重が増加傾向にあるんだが。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:39:27.64 ID:Ohu8ubac]
- >>313
太るのは、食べ過ぎだから。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:45:29.88 ID:T3jMqHpE]
- 少なめが少なめになってないんですわ。抜いてても一日の総量で終わってるんですわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:47:42.11 ID:K347bJfc]
- 3食きっちり食べるっていうか、ちゃんとしたバランスの物をよく噛んでとにかく噛んで食べると、ある程度の量でお腹いっぱいになりますし、痩せれるってこの間タニタ食堂の社員ががテレビで聞きました
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:48:30.15 ID:K347bJfc]
- テレビのインタビューで言ってたってのが抜けてた
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:53:18.74 ID:KpTvM4At]
- いつ何回食おうが食い過ぎれば太る
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 20:00:11.87 ID:YgzMlOka]
- >>313
１日あたりトータルでどれくらい食べてるか？動いているか？という話。
昼食だけでは判断できないよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:26:27.89 ID:Hkhh1Swy]
- SMAPの香取慎吾さんが一ヶ月に十キロ減量したそうですがどんなダイエット内容かわかる方いますか？？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:31:47.27 ID:f50wk4Bq]
- >>320
つwww.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-SHINGO-%E9%A6%99%E5%8F%96-%E6%85%8E%E5%90%BE/dp/4838714696
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:21:08.04 ID:Hkhh1Swy]
- 世界仰天ニュースで水中毒やってるわ
飲み過ぎも危ないのね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:39:02.07 ID:W1aoklyo]
- 女
身長170cm
体重57kg
体脂肪率30%
筋肉量が極端に少ないらしく、隠れ肥満と言われました。
今は一日おきにジムで筋トレメニュー(ジムが作ったやつ)とランニングマシン15分やって、運動後はサバスのプロテインを飲んでいます。
筋肉を増やすためにはこんな感じで続ければ大丈夫でしょうか？
食事は朝昼しっかり食べて、晩は市販のお弁当半分くらいです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:50:43.98 ID:aco1x7lY]
- いいんじゃないの
市販の弁当って身体に悪そうだけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:14:07.39 ID:5zS9w1AT]
- >>323
いいけどプロテインは、グリコのマックスロードなら、アマゾンで3kg 7100円、
定期便にすると 6400円ってことは知っておいても損は無いと思う。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:55:04.61 ID:jfyt2Cd2]
- >>250
>>252-253
有難うございます。
色々と参考になります。
要は食った量＜消費カロリーになるように計算すればいいという単純な事なんですね。
とりあえずこれを週の楽しみにして頑張ります！！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 00:28:51.24 ID:8Uq+3rwQ]
- 正直言って女で体脂肪率14%はキモい？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:51:04.52 ID:h0yPteWo]
- >>323
プロテインは寝る直前にも少しだけでも飲んだほうがいいよ
入眠直後は筋肉が付く時間帯
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 03:36:19.03 ID:Cg/jmsIh]
- >>327
キモイ。芸能人なら分かるけど、一般人ならひく。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 04:38:20.82 ID:my/mdgOV]
- 朝(低い気温時)に運動するのと日中(高い気温時)に運動するのって全く変わらないのですか？
昼間の方が汗かいて消費カロリー高そうですが…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:54:42.63 ID:cQ13de/i]
- 徹夜してるとその分消費カロリーって高くなったりする？
仕事で座りっぱなしだけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 05:57:53.00 ID:cQ13de/i]
- ごめん自己解決
135kcalだった
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:16:43.76 ID:Y5oEGzaP]
- 踏み台昇降だとふくらはぎが太くなったという友達がいます。
ウォーキングに変えたら細くなったそうです。
踏み台昇降で何かふくらはぎが太くなる原因があるのでしょうか。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:43:31.47 ID:W/uApAv7]
- >>333
ふみ台の高さがあってないか
足の着地方法が悪いか。
台に乗るときは踵から、台から降りるときはつま先からだったかな
あと足元を気にしすぎて姿勢が悪くなってたとか。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 07:54:50.54 ID:my/mdgOV]
- >>333
気のせい。筋肉が張ってたとか浮腫んでたりを太くなったと勘違い。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:18:51.72 ID:QbYjimyL]
- ＢＭＩが20以下なのに体脂肪率が高い場合は筋トレを重視するべきと、ふと見つけたサイトに書いてありました
これは一旦体重を気にせず筋トレに専念すべきか今まで通り有酸素も続けるべきか分からなくなりました
筋トレは腹部以外は1日おきにダンベルも使ったりして日に約30～45分程度
有酸素は週4～5日で日に45分前後です
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 08:42:02.14 ID:Du8Hidkg]
- >>336 今のトレと有酸素始めてどれくらいたってる？また、どれくらいの成果でてる？
変化なしならメニュー変更検討必要だが
ちゃんと成果でてるなら変えなくてよい
おまえは、おまえだ
本やサイトに書いてあることが、
お前の体にあってるか、などはやってみなきゃ医者でも解らん
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 08:55:22.38 ID:bwOcFkvy]
- >>336
生活活動強度が低いようなら有酸素運動足した方がいいだろうけど
「落とすための有酸素運動」は特には不要じゃない？
トレーニングだけじゃなく、食事も含めた生活全体で考えないと。
肥満のうちは「とにかく食べ過ぎず、動いてればいい」んだけど
標準を過ぎて何かする場合には、いろいろ細かく考えないといけないように思う。
あと、他人に聞くより、自分の身体に訊くしかない。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:03:28.48 ID:QbYjimyL]
- >>337>>338
2ヶ月弱で体重は3キロ程度減ったんだけど体脂肪率が変わらないんだ
どちらかというと体脂肪率を下げて引き締めたいのが目的
食事もタンパク質を多めにして1300以下を基本にしてるんだけど
もう1ヶ月程度続けても体脂肪率に変化無かったら変えてみる
ありがとう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:07:10.74 ID:bwOcFkvy]
- >>339
BMIが20切ってるとかの痩せなら
体脂肪率の計測値の変化はあまり参考にならないのでは？
むしろ、そんな数字より、あちこちの寸法を測ってそれを指標にした方がいいような。
標準～痩せの人は、体重や体脂肪率は計るのはいいけど、指標としての重要度は下げていいと思う。
もちろん、体重が増えてるのには要注意要対処だけど。
「自分がどれくらいの状態か」によって
やるべきことや、指標とすべきことは変わってくると思うよ。
あなたは「デブ用のやり方」をそのまま使ってるように見える。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:12:55.24 ID:huBj02Dc]
- >>336
男性、女性?
家庭用の体脂肪計は全く信用ならない、ということも考慮してね。
鏡見たら筋肉付けるべきかどうかは分ると思う。
男性なら間違い無く、筋トレ重視がお勧め。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:36:36.08 ID:QbYjimyL]
- >>340
一応各部位の計測もしてるんですが気になる腹部と二の腕がなかなか減らなくて
もう少し気になる部分の筋トレ強度を上げられるようにしてみます
>>341
女でＢＭＩ19程度です
家庭用は目安と思っているのですがさすがに28％超えてて肥満の域なので高過ぎな事を自覚してます
上半身太りでダイエットを始めると足ばかり痩せて上半身が痩せづらいので上半身メインの筋トレで頑張ってみます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:43:40.72 ID:D6+j20nM]
- 失礼します。女です。
身長163cm62kgから、ウォーキングなどでゆるゆると5ヶ月ほどかけて今57～58kgあたりです。
まだダルンとした感じでどう見ても太ってるんですが、
諸般の事情で今からは細くすると言うよりも
特に太もも・腰回り・おなかあたりのダルダルをボリュームをさほど減らさずに
むちっと女性らしく整えたいと思っています（膝枕に適した感じがいいです）。
そうなるとウォーキングを続けるよりも筋トレにシフトしたほうがいいでしょうか？
元々体の中心部に肉が残りやすい方です。
適した運動があったら教えて下さい。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:51:45.02 ID:/n5cfEfR]
- ダルダルなのかむちっとなのかは
人の見方次第じゃんw
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:02:04.62 ID:huBj02Dc]
- >>342
上半身重視で筋トレをするのはよいと思う。でも下半身もやった方がいい。
優先順位としては、ダンベルベンチか腕立て伏せ。10回ぎりぎりになるような負荷で。
腕立がきつければ膝ついてもよい。
斜め懸垂、ぶら下がる適切な場所が無ければダンベルロー。
その後、クランチとレッグレイズ。
下半身は、何といってもスクワット。ワイドスタンスで。
10回以上できるのならダンベルもって。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:03:26.46 ID:W/uApAv7]
- >>343
ベリーダンスやフラメンコ、サルサとかラテンエアロ
こういう体幹部を刺激する有酸素運動と筋トレ併用すると
腰回りがきゅうっとなってくるよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:04:32.09 ID:huBj02Dc]
- >>342
ただ、特定部位の筋トレと、そこの脂肪が落ちることとは関連性は無い。
だけど筋肉つけば脂肪が目立たなくなるし、全体的に脂肪を落とせば、
特定部位の脂肪も多分少しは落ちる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:22:00.51 ID:QbYjimyL]
- >>345>>347
アドバイスありがとうございます
現在二の腕はダンベル700gとアンクルタイプ1キロで鍛え途中…普通の腕立てはキツイので膝をついて
腹部もようやくレッグレイズがまともに出来るようになりました
スクワットの時にダンベル持つ事はしてなかったのでこれからは挑戦します
とりあえず運動不足なので有酸素も続けて様子を見てみようかなと思います
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:47:19.03 ID:yY8XRJYo]
- ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:57:58.74 ID:B1ZJ65cE]
- >>349
人によるからやってみるしかないでしょうね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:05:02.07 ID:EuayvnoU]
- TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 18:49:32.06 ID:oCUgSlmM]
- 煎餅(雪の宿)を3袋(5枚)も食べたら太りますか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:52:22.36 ID:B1ZJ65cE]
- >>352
毎日続けたら一年で10ｋｇはいきますね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:53:22.54 ID:Crvk7SYj]
- 170kcal程度ですね、これ単体では太らないですね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:14:34.91 ID:bwOcFkvy]
- >>352
それ自体では太らないかもしれませんが
食べた後でいちいちそういうことを考えるような生活姿勢は、ダイエット的には問題でしょうね。
>>351
で、ご質問は？
>>349
両方やってみては？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:48:22.49 ID:n65mxIeV]
- 筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある一方でした方が稼働率が上がるって意見もあるし、どっちがいいんだろう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:13:49.96 ID:doY1x3ne]
- >>356
怪我防止のためにした方がいいよ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:16:40.95 ID:Jz/N8cFu]
- 筋肉が収縮するからストレッチをしちゃいけないって意味が分からんのだけど
ケガの防止の為に運動前、ケアの為に運動後のストレッチはそれぞれしたほうが良い
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:31:47.59 ID:WIjxTHLC]
- >>336
> 筋トレ前は筋肉が収縮しちゃうからストレッチしない方がいいって話がある
無い。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:45:20.23 ID:4fWF8zyS]
- 質問二つお願いします。
今150/48kgです。体脂肪15%←（朝一）
①ダイエット始めて2回目の生理がきました。
でも今回は血の量が少ないです。体重は3月頭から4kg落ちました。
食事は1400kcalバランス良く米もお肉も魚も食べています。
無理なダイエットをしているつもりはないんですが・・・
②体脂肪率が怪しい数値です。
お腹たぷんと出てるのにこの数字はあり得ないです。
あまり水分取らないからかなと思うのですがどうなんでしょう。
ちなみにタニタです。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:11:18.85 ID:YINuL/6O]
- >>358 >>359
運動前の静的なストレッチは「有効でない」という論文がこのところ立て続けに出てるのよ。
特にストレッチをすると筋力は直後に優位に低下し、数時間は回復しないらしい。
また運動障害予防の効果でも有意差は出ないそうな。
競技前はウォームアップのみ、トレーニング後にストレッチを行うのが良いとのこと。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:16:44.26 ID:WIjxTHLC]
- >>360
家庭用の体脂肪計は、人に依っては有り得ない値が出ます。
そういう人は無視した方がよいです。
>>361
元の文章をよく読んでね。
自分が筋トレ前のストレッチはごく軽く、終った後は静的ストレッチをしっかりやってるよ。
トレ前とトレ後は稼動域が全然違うから、同じストレッチは無理。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:23:11.70 ID:YINuL/6O]
- >>362
すまん
「筋肉が収縮しちゃうから」ってのがおかしいな。
漏れは 資料を読んでもトレ前はトレッチをルーチンでしっかりやっちゃう派。
トレ後は疲れてクールダウンのみで風呂直行組。
たぶん、生理学的には最悪の組み合わせ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:30:40.11 ID:ytpq5SaF]
- >>361
そういうのは「ストレッチは筋力を弱める」というデータを取るために
1分以上強い負荷を掛けてストレッチしてたりするんだよ
いきなり走って膝やふくらはぎがピキっとなることも実際あるし、
頭でっかちになることない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:25:43.03 ID:6Bxfs/TI]
- そういえば、タニタの体重計は体脂肪が他のメーカーと比べて
－３～前後低くでるって聞いた。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:37:52.75 ID:2hME4rQN]
- 運動前の静的ストレッチが問題になるのは筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合だ。
自重の筋トレや有酸素の場合はあまり関係無いよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:56:53.09 ID:CU2aQgzM]
- 詳しく解説しているPDFを見つけたから気になる人は読んでみて
運動前のストレッチングがパフオーマンスに及ぼす影響について
-近年のストレッチング研究の結果をもとに-
clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf
静的ストレッチによるパフォーマンス低下の実験結果は確認されているが、
現実的な方法を用いた研究ではパフォーマンスは低下せず、向上することもある
具体的には一つの筋肉に対して30秒以内だとパフォーマンス低下はない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 17:34:18.24 ID:djql3lmX]
- 摂取カロリーについて質問です。
週5～6日、１日30分～40分エアロバイクをやっています。
摂取カロリーは1400だと多いですか？
ちなみに148cm、47.4kg、24%です。
チビな分、1200以下じゃないと痩せませんか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:54:44.15 ID:UK1DQVZI]
- >>368
＞週5～6日
少なくとも2週間はやってるんでしょ
やせるかどうかの結果は既に出てるんじゃない？
えーとね、運動は時間だけじゃ消費カロリーわかんないからね
徒歩だらだら30分1kmと、さっさか30分3kmじゃ違うわけよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:03:59.44 ID:0tPJZJFD]
- バイクもどの位の負荷で漕いでるのか解らんし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:01:13.67 ID:KsbxuC3W]
- >>367
thx
今度ゆっくり読んでみる。
そういう日本語の総説が欲しかったよ。
>>368
年齢・性別・職業は？
その体重の女性でも普通の生活動作をしていれば「運動なし1400キロカロリー」でも痩せるはず。
運動が継続できるなら１２００まで無理に落とす必要は感じないなあ。
エアロバイクでの消費カロリーは負荷強度しだい。
多分、30分で200キロカロリー程度しか使えていないと思うが、続けていけば もちろん有効。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:53:09.75 ID:MkDsDndr]
- さっき銭湯で振動マシン(立ってぶるぶるするやつ)に乗ってきたんだけど
10分で消費カロリーが63カロリーと表示が出てた
本当にそんなに消費できてるのかな？
ウォーキングとかだと63カロリー消費するのってすごく大変なのに…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:18:14.42 ID:KsbxuC3W]
- >>372
その手の機械って 大風呂敷な数字が並んでいるからね。
１０分６３キロカロリーだと ほぼ６Mets相当。
エアロビクスとか サイクリング並みの強度でないと達成不可能。
ウォーキングなら相当に早足でないと無理。
本当にそれだけの消費カロリーがあるなら 心拍とか発汗とかの反応もあるはずだよね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:54:56.14 ID:Qa77cAq7]
- >>372
63キロカロリーじゃなくて63カロリーとかそうゆう感じかな？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:51:22.47 ID:zAgoH+oD]
- 寝る前に食べたら太るって本当ですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:11:38.23 ID:hhmvsR+T]
- ダイエットで体痩せたのに顔デカい人いますよね
パパイヤ鈴木とか最近だと南海山ちゃんとか。
体と顔バランスよく痩せる方法知ってれば教えてください
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 03:13:35.10 ID:E/yt2pV9]
- >>376
ダイエットしてたら自然に頬の脂肪が取れていきます。
ただ、頭蓋骨自体が大きかったら（この可能性は大いにありますが）無理です。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:42:24.49 ID:seW8BhXv]
- >>376
美容外科医行って 骨を削ってもらいなさい。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:35:34.91 ID:ddgVFDqy]
- >>376
個性。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:46:48.17 ID:J+JoWbM5]
- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:03:33.91 ID:zAgoH+oD]
- 寝る前に食べたら太りますかね？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:22.72 ID:E/yt2pV9]
- >>375
>>381
朝食べようが寝る前に食べようが、食べ過ぎたら太る。
それだけです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:31:38.02 ID:BfDT86dQ]
- 会社の社食やお弁当、飲み会のカロリーはどんな風に見積もってますか。
社食は一般的な料理のカロリーあてはめてるけど、お弁当や飲み会の料理だといまいちわからないです。
1日のカロリーは1400くらいに設定してます。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:37:39.88 ID:E/yt2pV9]
- >>383
あなたが男性か女性か、普段どれくらい食べるのか、おつまみは何を食べるのか、色々と情報不足なんで何も言えません。
ただ、飲み会において1400kcalなんてあっという間に摂取できることは確かです。
弁当でも油っけの多い、大きめのものなら1400kcalはいくでしょうね。
コンビニ弁当でも1000kcalオーバーなんてザラです。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:47:02.54 ID:BPSCP5EG]
- キャビテーションとラジオ波ってやった方いますか？ほんとに効果あるんでしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:32:42.12 ID:BfDT86dQ]
- >>384
ありがとうございます。
女です。普段は和食で野菜中心にしてます。
お酒は飲みませんが会社の飲み会はコース料理が多いです。
やっぱり1000以上はありますよね。。その日はほかの食事は取らないようにした方が良さそうですね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:43:48.12 ID:Mgg3gniI]
- >>386
一日一食は良くないですよ
コース料理を全部食べなくても良いのでは？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:34:44.70 ID:8ca76pCq]
- 朝4時に起きて30分ぐらい軽く筋トレとストレッチをしてから1時間ぐらいウォーキングして帰ってくるころには、手がしばらくの間、動かしづらくなってます
こういう症状ってどんなことが考えられますか？
低血糖でしょうか？
因みに筋トレの後はプロテインのんでます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:45:15.65 ID:mXluoW95]
- >>388
朝起きて何か少し口にしてから運動してますか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:49:35.38 ID:bzcZ2BnK]
- >>388
低血圧の可能性が考えられるよ
筋トレ後は血管が拡張して血圧が下がるよ
しかも朝だしね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:06.93 ID:8ca76pCq]
- >>389
はい加糖のカフェラテなどカフェインを必ず摂取してから運動してます 食べれるときはバナナを食べたりも
>>390
低血圧は少しあります
因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:01:49.40 ID:bzcZ2BnK]
- >>391
脳梗塞とかなると医者に相談した方が良い
ここでは一般論でのアドバイスはできるけれどもｗ
個人の詳しい話は掛かり付けの医者に聞くしかない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:16.09 ID:5beOPpH5]
- >>391
> 因みに前に脳梗塞やったのでそれも少し関係してるでしょうか？
普通に考えるとそれだな
運動中は何も飲んでないみたいだし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:16:25.18 ID:8ca76pCq]
- >>392
はい担当医に聞いてみます
アドバイスありがとうm(_ _)m
>>393
ウォーキング中の水分補給は摂ってませんでした
１日の合計で2リットル摂ってるので大丈夫かと思ってましたが、ウォーキング最中も小まめに摂る必要があるんですね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 20:22:58.48 ID:W3G2HmHm]
- 結局は食べなきゃ太らない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:16:38.57 ID:7H/N2gyc]
- 朝、昼の食事を我慢して夜お酒とともにガッツリ。
これって太るという解釈でいいのですか？
基礎代謝のカロリーを越えていなければ脂肪にならず痩せるのか…？！
みなさんの意見をください。
朝と昼までは食事に歯止めをかけられるのに夜からはどうも我慢ならん!!!
酒を飲むと余計にだorz
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:39:48.46 ID:ajIRFxw/]
- ダイエットを開始して初期の体重減は筋肉が燃焼、停滞後の体重減は脂肪が燃焼、という認識で合ってますかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:47:24.09 ID:Q8g7PGG1]
- どうやったらそんな発想になるんだ？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:03:47.74 ID:v3wVA0Pg]
- >>396
そんな発想している内はダイエットは無理じゃない?
>>397
間違ってる。何をどう参考にしたらそういう発想が浮ぶのだろうか。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:30:28.70 ID:F9Gvzsh1]
- 筋肉が燃焼って初めて聞いたわ
そんな馬鹿な話を何処から仕入れてくんだよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:01:27.26 ID:ddgVFDqy]
- >>397
全然違います。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:03:22.71 ID:ddgVFDqy]
- >>396
どういう生活だろうが、食に対して「歯止めが効かない」人は太る可能性が高い。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:19:40.87 ID:vhmJi+Nu]
- >>396
太ります。痩せません。
食事をしないで、体内に糖が減れば、脂肪や筋肉、などの蓄えを分解して血中に流します。
体は１回の食事で必要な分だけとり、残りを主に脂肪として蓄えてしまいます
さらに、夜中（１８時以降？）炭水化物を摂取することは寝ている間に脂肪を消費するのを妨げます。
脂肪を落としたければ食事は４，５回/１日に分けて取るのが効果的です。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 23:26:53.17 ID:ajIRFxw/]
- >>398-401
違うんですか
ずっと昔にテレビ番組で言ってたのを信じ込んでました
するとダイエット開始直後だけ体重が大きく減少するのはどういう原理なのでしょうか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:37:28.49 ID:2cpAT33c]
- >>404
大部分が水分や胃腸の内容物。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/04/22(日) 00:29:56.63 ID:GfeBdiI+]
- 一ヶ月で
ウォーキング＆ジョギング６０km
自転車３５０km
と、一日１８００Kcal以下と筋トレ（代謝アップを狙って）をしたんですが。
逆に体重が上がってしまいました（1,7kgほど）
脂肪も増えた感じがして心配なんですが、大丈夫でしょうか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:59:53.95 ID:90laTQH3]
- >>406
体重が増えたんなら食べすぎなんでしょう
1800kcal以内に収まっていないと思われます
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 02:17:49.54 ID:MeoqrfmK]
- >>405
そういうんじゃなく、最初の１ヶ月くらいはスルスルと体重が減る現象の事なんですが
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/04/22(日) 03:14:55.30 ID:GfeBdiI+]
- >>407
なるほど・・・
もっとカロリーチェックを厳格にしたいと思います
ありがとうございました！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:43:56.61 ID:D4dVtMi5]
- 舌も太るんでしょうか？
わたしの舌は大きく長いです
舌も痩せることはできますか？
最近舌が邪魔に感じて仕方ありません
気が狂いそうです
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:26:59.49 ID:mcIlnxc4]
- カロリー制限でやせてきたけどどうもその体重には見えない体です。
運動嫌いだけど運動しないと締まらないんだなと感じました。
初心者向きな運動でどのくらいを目安にすると締まった体になれますか。
締まった体と言っても人並みすれすれ程度でいいです。だるんだるんなので…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:30:37.06 ID:fahamhuX]
- 服がデカイ滅茶苦茶デカイ…でもまだ痩せるつもりだから我慢して着てる。
上着はブカブカでもまだいいがジーンズはベルトをキツくしても難しくなってきた。
ジーンズだけ少しきつめのを買うしかないか…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:32:39.88 ID:fahamhuX]
- ごめん、誤爆した…orz
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:47:03.79 ID:zkPcGkiH]
- >410
舌は筋肉でできてるのでふとったり痩せたりはありません。
口が閉じられないほど大きい、また歯列の内側に収まらないくらい大きい
最近大きくなってきたように感じるのであれば
口腔外科のある病院にて診察を受けてください。
急に大きくなったというのであれば、舌の中に腫瘍ができたなど
病気の可能性があります。
会話に困らない程度の舌の大きさならば個性ですので諦めて
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:28:44.53 ID:HuJA+5Ze]
- いつも飲みに行って終電で帰ってくるとその時だけ体重が１．５kgほど減るんですけどどういうこと？
多分普段の夜ごはんの倍位カロリーとってるのに
当然体重を量る時間帯はいつもよりぐっと遅くなるんだけどそれのせい？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 09:56:48.60 ID:WDDT2Twe]
- >>415
水分。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:48:54.64 ID:cyFPsXDx]
- アルコールのむと分解に水が大量に必要で、結果脱水するからね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:18:51.10 ID:f3dA5ptW]
- もうちょっと細かく計るともっとわかるかもしれないね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:44:05.27 ID:a04QzPZt]
- 美容・ダイエット
https://twitter.com/#!/jikokjih567/status/193897863477080065
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:48:29.28 ID:qGN6WTlz]
- 僕は、身長173 体重56
数字だけみたら太ってないのに体つきはデブです
なぜでしょうか
真剣になやんでます
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:15:07.83 ID:90laTQH3]
- >>420
筋量が極端に少ないのでは？
普段、なにか運動はしていますか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 13:18:55.10 ID:qGN6WTlz]
- >>421一年前から1時間歩いてるんですが、それまでは通勤チャリ20分くらいしか運動してませんでした。
筋トレ頑張ってみます
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:41:37.03 ID:5tDxMIsL]
- 186cm 112kg ♂です
去年の9月（124kg）からダイエット開始でウォーキング週4程度
今年の1月からジムに通い始めて週2でウェイト1時間+エアロバイク1時間やってます（ウォーキングは無し）
現在は月-1kg程度のスローペースですが着実に減っています
で、タンパク質の摂取について質問なんですが
①タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらいと以前見たのですが体格による差はあまりないのでしょうか
（ない場合はその分摂取回数を増やさなければならないと思うので）
②現在トレーニング直後と筋肉痛が残っている時に食事、就寝前等にホエイプロテインを飲んでいるのですが
ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなるのでしょうか
ホエイを水と牛乳で場合によって分けて飲めば十分なのか、就寝前や間食にはソイを別途購入して飲んだほうがいいのか迷っています
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:48:53.56 ID:s4k8k/3h]
- >>423
> タンパク質の一度の吸収可能な量は30gぐらい
よく言われるが、それは嘘。
> ホエイを牛乳で溶かした場合、吸収が遅くなるそうですがソイやカゼインに比べるとどの程度遅くなる
気安め程度。
ベンチプレス100kg とかスクワット 150kg とか、
真面目に筋トレやってレスラー体型でも目指している人ならそのペースで
よいと思うけど、そうでないのらもっとペース速くしていいんじゃない? と思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:57:55.20 ID:BUnjRY+Q]
- 女性の方に聞きたいのですが、生理中ってどうしてますか？
もちろんジムやプールには行けないし、かといって一週間何も身体を動かさないのって嫌ですよね？
私は汗をかかない程度に(ジムでお風呂入らなくていいように)マシンだけ使おうかと考えてるのですが…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:49:45.59 ID:bndWKALm]
- >>425
私は踏み台昇降とかサイクリングしてる
生理中はジム行かない臭うし
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:19:14.50 ID:zkPcGkiH]
- 自分の場合は生理中だからって運動減らさないよ。
匂ったり漏れたりしないようにはしてるけど。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:42:06.18 ID:5tDxMIsL]
- >>424
レスありがとうございます
嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？それなら多めに飲めばいいだけなので楽なんですけど
気休め程度ってことはよりよい状態を目指すならやはりソイかカゼインを別に用意したほうが良いんですね 近々購入してみようと思います
現在ベンチプレス105kg8回2セットがMAXでなるべくこれを維持または欲をいえば上げながら減量したいというのが本音です（無理なのはわかってますが）
スクワットは140kg8回2セットできますが、足が現時点でゴン太でこれ以上鍛えると履けるズボンがさらになくなってしまいかねないのでトレーニングは月一程度です
体型はレスラー体型に脂肪つけたような感じで、なるべく筋肉量は落としたくないのでペースとしては現状が理想的かなとは思っています
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:51:45.30 ID:X7GfQFnR]
- >>428
ホエイとソイ&カゼインの使い分けは絶対体感出来んとおもうよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:47:43.87 ID:s4k8k/3h]
- >>428
> 嘘ってことは一度にもっと吸収できるってことでしょうか？
うん。
参考までに。
www.dnszone.jp/article.php?art_no=354
> 1:1回に消化吸収できるタンパク質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
> 1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のタンパク質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
> 実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのタンパク質を消化吸収することができるのです。
そういう目標があるのなら、今のようにゆっくり落としていくのがよいと思う。
きっとよい体型になれる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:19:55.97 ID:wse/f3lj]
- プロテイン販売業者のサイト貼ってどうすんの？ｗｗｗ
相撲取りが一日二食って時点でアホ確定だわｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:26:10.82 ID:5tDxMIsL]
- >>429
マジですか・・・ 今チャンプのモカ飲んでて540のソイならもっと安いから候補に考えてたんですが味に難ありだし、無理して不味いの買うこともないですか
腹持ち的には現状だとそこまで感じないんですが、ソイだと満腹度がすごいあるみたいな話を見たことがあったもので
>>430
重ね重ねありがとうございます
筋トレ後などは多めに摂取しても大丈夫なんですね、日と時間によって量の調節していこうと思います
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:36:09.43 ID:s4k8k/3h]
- >>432
ソイは確かに自分には満腹感あるよ。それに価値があると思えば価値がある。
効果の程は実際には確かに分らん。
味に関しては、味無しソイと水だけでも自分は不味いとは思わない。
これは個人差があるので実際に試してみるしか無い。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:43:01.52 ID:irr110Yc]
- 毎日100kcalずつ運動するのと週1回で2000kcalくらい運動するのは長い目でみたら効果違う？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:49:35.47 ID:5tDxMIsL]
- >>433
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:52:06.61 ID:5tDxMIsL]
- >>433
すいません途中送信してしまいましたorz
腹持ちは結構実感できるんですね、味に関しては飲んでみるしかないので小さいやつ買って試してみようと思います
（540は試せるサイズがないのが残念ですが）
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:26:47.04 ID:2pIAgvxg]
- >>434
毎日100kcalは一週間で700kcal
一週間に一回2000kcalとどっちが多いかわかるかな？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:31:09.33 ID:j6b7T/vy]
- >>434
そもそも2000kcal分の運動て
なにする気なのよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:17:51.23 ID:OZu8k4h1]
- 自転車しか思いつかない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:27:11.18 ID:hyfZJlSZ]
- >>468
フルマラソンかトライアスロン、自転車だけだと平地で200kmくらいか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:31:27.62 ID:uKYjggtj]
- >>440
脚力あるサイクリストだと ２時間２０００キロカロリー出せる。
趣味で鍛えているレベルだと３時間くらいかな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:09:26.90 ID:hyfZJlSZ]
- >>441
METｓ表で概算するとaveで35km/h超えだと2ｈで2000kcal超える可能性あんね。
3時間でも90ｋｍ、ave30km/hだと趣味でもきつかろう(´・ω・｀)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:17:45.25 ID:/ezlud+R]
- そんな運動出来る人はそもそも太らんよね・・・ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:35:44.41 ID:OZu8k4h1]
- 自転車は補給に成功すると4000kcalとかも可能だからね
俺はデブだから無理だよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:36:04.67 ID:uKYjggtj]
- >>442
私の平均出力が大体そのくらいなのだ。
３時間２０００キロカロリーだと 平均２００Ｗ出力のペースなんで草レーサーでも普通に出してる。
パワーメーターまで使ってるような人だと もうちょっと上の水準のことが多い。
漏れでパワーウエイトレシオで３Ｗ／ｋｇちょいなんで、数字としてはちょっと寂しいくらい。
１時間平均だと １割くらい数字が良いのだけれど、それでも４Ｗ／ｋｇは出ないねえ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:13:39.08 ID:qjZPW8y3]
- 高カロリーなものが食べたくなった時はどうやって気をまぎらわしてますか？
ここ２週間ぐらいケーキバイキングに行きたくてしょうがないです
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:03:02.03 ID:73nAA4z5]
- >>446
ビタミン・ミネラル不足が原因の飢餓感かもしれないので、
食事内容を再確認し、必要ならサプリで補う。
それでも食べたい時は、事前に摂取予定カロリーを計算し、
その分を余分に消費する。
1000kcal摂取するなら、100kcal分の運動を10日間続けて
11日目に食べに行く。
あと個人的には、バイキングは制限が効かなくなるので、
ケーキ屋はしごのほうを勧めるぞ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:53:15.23 ID:pKhqHPQX]
- 1ヶ月で10kg痩せられるメニューを教えてください。
本気です。試練は耐えますので作ってください。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:04:55.61 ID:MXCxXyml]
- >>448
体重が200kgなら1ヶ月10kgはいけると思うが。
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いてみては。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:16:40.75 ID:18RJF0lH]
- 今日40～50分半身浴をした
入る前と後では体重はg単位でしか減らなかったんだけど
体脂肪率が2％落ちてた
体脂肪って当たり前だけど脂肪だよね？
何で脂肪が減ったんだろうか(´`)
くだらなすぎる質問でごめんよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:20:22.83 ID:MXCxXyml]
- >>450
誤差。
そもそも家庭用の体脂肪計っていい加減だから。
後、健康の為に半身浴するのは自由だけど、ダイエット目的なら無意味と思ってよい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:34:57.87 ID:fGTqfOmM]
- >>450
水分。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:45:06.92 ID:2pIAgvxg]
- >>450
・体温が上がると体脂肪率は低めに出る
・体の表面が湿り気を帯びていると体脂肪率は低めに出る
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:54:53.78 ID:pKhqHPQX]
- >>449
失礼しました。
男 36歳 178/81
よろしくお願いします。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:58:23.31 ID:fGTqfOmM]
- >>454
とりあえず１ヶ月後、瞬間的のその体重になれればいいの？
維持とかは関係なく。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:03:00.21 ID:pKhqHPQX]
- >>455
できるだけ健康な方法で…
でも瞬間的でもいいです。
英知を授けてください。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:32:06.03 ID:CoA2Zl4N]
- ハードな筋トレプラス有酸素やって、格闘家なみの減量すればいけるんじゃない？脂質、炭水化物、塩分、水分の順にとるのやめていけば？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:32:56.45 ID:xmevoSAZ]
- >>456
俺が今実行中のダイエットします？
夜ほぼ抜きダイエット。
朝は野菜のスープ、みそ汁みたいな。
昼は普通に800カロリーくらい食べてよし。夜も朝と同じ。
多分1000カロリーくらいにおさえてるだろう。
これで一ヶ月で93から81に落ちた。
元々65くらいだからまだまだデブだがw
身長は173です。
あなた様の職業が体動かす系なら昼もっと食べていいかもです。
あと最初の五日間は夜寝るの寒いからあきらめないようにしてください。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:43:25.57 ID:jngmvRPt]
- 93→81と81→71は事情が違うと思うが…
まぁ頑張ればできない数字ではないかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:49:24.65 ID:SD1X4GX9]
- あしたまでに二キロ落とす方法教えろ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:51:02.15 ID:aV0CPBeQ]
- >>457に賛成
秋吉久美子？とか芸能人がやってたような減量はどうだ。
トレーナーについてボクササイズ、食事はブロッコリーとささみ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:51:52.65 ID:pKhqHPQX]
- 様々な知恵ありがとうございます。
事情を言うと嫁と1ヶ月10kgダイエットができるかを賭けていて
成功すると私の小遣いが五千円アップするということなのですが…
良い方法があれば引き続きよろしくお願いします。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:53:27.19 ID:WSA5ZwLC]
- 脚の脂肪って、揺らせば揺らす程減るんですかね？
太ももふくらはぎは前から見て筋はあっても、裏側はしっかり肉あるんでどうしたらイイんだろうと。
太いままエクササイズとかで引き締めても逆効果ですよね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:53:37.51 ID:jngmvRPt]
- >>456
その体重から1か月で10㌔落とすこと自体が健康的じゃないので、それなりの無理は覚悟しなきゃ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:54:03.46 ID:xmevoSAZ]
- >>459
まあそうなんですがw
意外と慣れると楽なんで。まあ70くらいになれば見た目も大学のときくらいには戻れるかなと日々励んでいます。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:55:10.79 ID:jngmvRPt]
- >>460
今の時間もやってる美容整形外科にいって、2㌔脂肪吸引してもらう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:57:17.03 ID:18RJF0lH]
- >>451-453
ありがとうございました！
やっぱりそうでしたかー
半身浴でダイエット！なんて
間違って認識はありませんよ(笑)
またやってみます
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:12:54.57 ID:0B2Cw/ue]
- 154cm47kgです。お尻が大きくてかなり悩んでます
お尻と太もものラインが出るのが嫌でズボンは履けず、もっぱらスカートです
40kgになってかっこよくデニムが履きたいです。
具体的にどんな運動をすればいいですか?
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:14:36.76 ID:SD1X4GX9]
- >>468
ちょっと見てみない事には何とも言えないから
とりあえずお尻うｐしてくださいお願いします
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:32:23.90 ID:Z8GP8wJC]
- >>468
骨盤が大きいと痩せてもダサく見えるぞ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:55:50.24 ID:PqIjZhvm]
- 糖尿病じゃなくても、低血糖の発作のようなものって起きるのでしょうか。
昼食を少な目にすると、午後３時頃になると、フラッとしたり動悸を強く感じたりします。
飴とか甘いものをちょっとつまむと落ち着くのですが
糖尿病予備軍なのかと気になります。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:03:10.66 ID:fGTqfOmM]
- >>471
摂取カロリー下げすぎてない？
低血糖起こすよ。立ちくらみとか。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:19:28.54 ID:/EtSEJ3b]
- >>462
そんなアホ嫁とは別れろ
１ヶ月で１０キロ減らすのは悪い事なんだ
悪い事を達成するかどうかに賭けてどうする
１０キロ減らすのがお互い良い事だと思ったんなら、善悪の区別つかない夫婦だ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:23:22.95 ID:IVyzyPhi]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:49:07.50 ID:NAf3lhvf]
- ダイエットを始めると口の中が常に酸っぱいような変な違和感があって、無償に甘いものを口に入れたくなります。
酸っぱいとお腹は減ってなくても食欲が刺激されてくる。
歯磨きしてもすぐ戻るし困ってます。
原因は何なのか、対策はないのか…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:56:28.32 ID:PqIjZhvm]
- >>472
カロリーは一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。
基礎代謝が1300みたいなので。
少なすぎですかね？ダイエットはじめてまだ４ヶ月くらいです。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:10:09.51 ID:8St01GCp]
- >>471
低血糖は糖尿病でなくても起こるが、貴女の症状が低血糖でありかどうかはわからない。
不整脈かもしれないし、低血圧かもしれないし、貧血かもしれないし、考えられる原因は無数にある。
１２００キロカロリーはバランスよく食材を選べば維持できる数字だが、片寄った食材を使っていると足りなくなる栄養素が出る。
炭水化物抜きとかでなければ、最初に問題になるのは鉄欠乏性貧血。
一度 内科にかかって血液検査をうけてみたら？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:40:15.73 ID:SDa8Ib03]
- 通学途中の一駅間を歩こうかと思っているのですが、リュック背負ったまま歩いてると30分も経たないうちに肩がキーンとつるような感じになります
どのような対策をすれば肩の痛みを予防できるでしょうか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:41:25.62 ID:BudOv29B]
- なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2～3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:45:03.88 ID:NuRk7Ir3]
- ２月からレコダイで1200kcalのカロリー制限と筋トレ運動始めて、160／54.8→160／50.1、ウエストも67→63まで落とせました。
落ち方は緩やかだけど、結構上手く落とせてるかな？と自分で思っているのですが、口寂しい時にラカントそのまま舐めたり０カロリーのラカント飴舐めたり結構何かしら口に入れてるんですが悪影響ありますかね？
甘いもの大好きだから、正直ラカントなしじゃ絶対ダイエット上手くいってないだろうなと思うくらいラカントに頼ってしまってます。
(完全に甘いもの絶ってる訳ではなく、ところ天を黒蜜で食べたりごま豆腐を抹茶蜜で食べたりチョコ一欠片食べたりストレス解消、ドカ食い防止はしてる)
体重の落ち方順調ならこのままでも大丈夫なんですかね
正直ラカントそのまま舐めてるのは自分ながら気持ち悪いけど・・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:50:58.56 ID:7Zb4Aqpg]
- >>479
1. もっと長い目で見る。
2. もっと食事の量を減らす。
3. ウォーキングを1日2時間に増やす。
好きなのを選べ。
後、筋トレもやった方がいい。脂肪と共に筋肉落ちるから。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:16:45.15 ID:kmSFABDP]
- >>479
＞急激に落としたいわけではなく、
＞なかなか痩せなくて焦ります
どっちなの？
毎日100g減ると月3kg減だね。
これはけっこう急激なんだよ、実は。
みんな一ヶ月4kg、5kgやせたいって軽く言うけどね。
あなたのペースだと1日-300～400kcalくらい。
脂肪換算だと1kg落とすのに18～24日かかる。
(フラフープと平行足踏みの消費カロリーは誤差の範囲内で0計算)
毎日のように100gくらい減らしたいなら、
>481さんがいってるようにウォーキングを2時間(10km以上)にするんだね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 01:49:20.83 ID:5O3SUiXo]
- 質問の釣り率はどれくらいだろう
８割以上９割未満と踏んでるんだが
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 06:25:23.72 ID:+wXxFwvf]
- >>478
まずリュックサックの中の荷物を減らして軽量化。
あとはデイパックでも体に合うやつと合わないやつがある。安物や通学カバンを紐だけで背負うような奴では痛くなって当然。
歩く気なら靴と靴下とリュックには気を使った方が良いね。
概ね登山ザック専業ブランドのザックは小さくても良く出来ている。
オスプレイとか、グレゴリーとかあたり。
余計なお世話だけど、リュックサックは店頭で実際に入れる位の重りを入れて選ぶことね。
合わないリュックを買ってしまう可能性はかなり減らせる。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:59:19.01 ID:O6VnIStq]
- >>478
登山用の胸と腰にベルトがついてて肩だけに負担がかからないのにするといいよ
いまはオシャレなのもあるし。
>>484のいうとおり、スポーツ用品店(もしくは登山専門店）で
重り入れてしょってためしに歩いてみること。
大抵そういうことができるようになってるから。
で荷物を入れるときは下に軽いものを入れて上に重いものを入れる。
これで背中全体に荷重がかかるようになる。
体に合わないものを使うと肩も痛いし、何より腰を痛めるから気をつけてね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 06:59:20.70 ID:258oat0K]
- >>478
間違った使い方してるとリュックサックで腕の麻痺が出て後遺症が残るぞ。
リュックサックは肩で支えるのではなく、腰で支えるモノなの。
何十キロも担ぐ登山でも、荷物の荷重は骨盤に掛かっていて、肩バンドは荷重があまり掛かってない。
持って歩く重さ次第だが、少なくとも肩紐の幅が広くてクッションの効いた製品を選びなよ。
左右の肩紐を胸の前で留めるチェストバンドもキログラム単位の荷物を持つなら必須。
１０キログラム近くなるなら腰バンドが付いていて骨盤で支える製品でないと疲れやすい。
小さなザックでも歩きに使うものは靴並みに選び方が難しいので、数を試着してみるしかないな。
デザインが良くて軽くて体に合うヤツって希にしか巡り会えない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:06:02.08 ID:prCJG2Qj]
- ＞基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強
これがよくわからない
運動代謝って言葉があるのか知らんが、活動代謝と呼ばれる
普通に生活してる人の総消費カロリーは、基礎代謝に生活強度分をかけた数字が出る
1500ってのは基礎代謝としては多いし活動代謝としては少ないし、どこから来たのかよくわからないな
基本的に、運動してなくても基礎代謝分だけしか食べないと痩せる（生活分のカロリーがマイナス）
基礎代謝1200としても生活強度含めて1800でトントンといったところかな
そしてエネルギー不足は有酸素運動のパフォーマンス（消費カロリー）を落とすという事を頭に入れて
自分なりにメニューを組むしかない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 09:45:56.29 ID:A/ah9iBe]
- >>483
えらく高評価ですね。
私は真逆ぐらいだと思ってます。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 11:45:25.97 ID:KTT0Nymn]
- ダイエット初めて、２～３ヶ月程度のブタの質問多すぎｗｗｗ
せめて 半年続けて質問しろや
何年も放置して蓄えた脂肪をたった数ヶ月で消し去る事じたい体に無理させてるんだよ
半年くらい続けて、やっとダイエットスタート地点だと思えや
そこから、メニュー見直したり効率化図ったりしろよ
- 490 名前：479 [2012/04/24(火) 11:46:24.19 ID:pN5lhIwM]
- >>479です。皆さんありがとうございます。
>>482さんの言うとおり、矛盾してました。
昔は一ヶ月4kgくらい平気で痩せていたので、それに比べて落ちが悪く、焦っていました。
今回はそこまでスルスル減少する必要はなかったのですが、
早くも停滞期が来たのかと思い不安になりました。
>>481さんのアドバイスどおり、今は長い目で見てみます。
あまりにも変動しないようだったら運動を増やすか摂取カロリーを減らします。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:18:44.36 ID:F9l8CxZ8]
- 就活中ですごく暇なので運動不足解消にスポーツセンターみたいなところにいこうかと思うのですが・・・・・
トレーニングウェアとトレーニングシューズは必需品？ですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:20:21.16 ID:07zgeyRN]
- >>491
私設にせよ公営にせよ、ウェアとシューズ、タオルは必須だと思います。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:29:54.06 ID:F9l8CxZ8]
- ありがとうございます
シューズないので買ってきます
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:40:53.89 ID:sWwfgH5W]
- お腹まわりが104センチあるのですが
腹筋1日何回すればメタボ解消しますかね？
一応20回3セットとかを考えているのですが
教えてください
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:50:22.13 ID:07zgeyRN]
- >>494
メタボ解消に関して腹筋はあまり意味ないです。
食事を減らす方向で考えたほうがよろしいかと。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 16:13:20.26 ID:ps2DrOVh]
- >>494
そのサイズだと寿命を縮める肥満ですなあ。
筋トレは大切ですが、腹筋だけやるのは無意味です。
まず食生活を根本的に叩き直さないとダメ。
最初は毎日の食べた物を全て書き残すところからやってみましょう。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 16:19:08.70 ID:SZQ4uMeR]
- 一分間30回のペースで毎日２０００回が腹筋だけで痩せる目安。
それに背筋も一分間に30～40回ペースで２０００回やると完璧。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:21:38.24 ID:sWwfgH5W]
- >495-497
ありがとうございます
当方は胸囲95で腹まわり104ですが特殊なデブでしょうか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:25:28.26 ID:07zgeyRN]
- >>498
特殊というより典型的な内臓脂肪型の肥満だと思います。
一日1500～1800kcal程度で野菜メインの食事制限と
一日累計60分程度の有酸素運動を心がければ半年ほどで
相当の改善が見込まれます。
むしろ努力が形になりやすいと思うので体の為にもがんばったらいかがですか。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:05:24.94 ID:hWZiq0vZ]
- >>489
>>2
>回答者の皆さんへお願い。
>このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
>そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
こういうスレなんで、そのつもりでお願いします。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:27:38.43 ID:G1afKk9m]
- 質問って表記だけど
実際は悩みを聞いてあげるスレだからねここ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:38:21.63 ID:JhFAN8A1]
- 悩みこんでいる質問者にしてみたら、詳細に質問を書いたところで、
簡単なレスでも付いたらお礼言って終わらないといけないから回答に満足するほうが少ないかと思ふ。
（決して回答者をdisっているわけではありません）
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:02:35.75 ID:npe0It2x]
- 今週水・木・金と連続で飲み会＆食事会があるんですが、
ウエストを締め上げておけば（ジーンズとかで）、
少しは食べる量抑えられるものでしょうか？
162センチ、54キロ女で、食べ物への執着が強いので、
ついつい雰囲気に流されて食べてしまいます…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:28:39.18 ID:Ttaw3aSo]
- 食事制限と昼寝に関して重要なこと
ダイエットしてる人で食事制限してても、昼食べた後、眠くなる人はまだ食べてる量が多いってこと。
胃の働き活性のために胃に血が集まっちゃってる。
体にとって少ない量なら眠くならないから。一つの指標として。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:14:02.76 ID:74b3SIm4]
- >>503
食べ物への執着が強いんなら、きっとウエストを緩めるんじゃない?
どうしてもダイエットしないといけない体重でも無いし、
今より太らないことだけ注意して、好きに食べたら?
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:10:52.61 ID:zTImxp0o]
- バカみたいな質問見てると逆にモチベーションが上がるから
このスレは存在はありがたいw
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:06:15.95 ID:FVFBkThz]
- 間食でまんじゅう(約200kcal）１つ食べるのと
からあげくん（205kcal)食べるのはどちらがマシですか
気になっているのは
まんじゅう：糖質の塊、1つで終われないかもしれない
からあげ：蛋白質は取れるけど脂質が気になる、まんじゅうより高い
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 23:22:48.93 ID:pSxpSbuX]
- まんじゆう食う大前提は午前中で、かつ三食で十分なタンパク質をとってるこっだな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:35:40.84 ID:ACWiemxi]
- >>507
個人的にはまんじゅうより、からあげくんの方が好きだからからあげくん食べるなぁ
甘いものって食った気しなくてw
んで、まんじゅうは翌日起きてからのお楽しみにする
つまり間食くらい自分の好きな方を食べれば良いと思う
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 23:55:56.91 ID:A/ah9iBe]
- >>507
なんでその二択？
どちらも駄目。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:58:29.74 ID:e4dz6FNR]
- >>507
前に少し流行ったオカラ蒸しパンは？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:13:13.09 ID:ewgY+xi9]
- >>510
同程度のカロリーで自分が好きなもの
且つ成分的に正反対なものを比較したかったからです
要は糖質の塊と蛋白質＋脂質とではどっちがマシかと思いまして
糖質制限という食事方法が気になってまんじゅう1つ食べるのも怖くなってきたのです
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:34:32.35 ID:F3z+HjpK]
- >>507
半分にして明日へとっておくか捨てなさい！
間食完食より半食！
我慢できなくなったら歯磨きする
俺はこれでデブそつぎょうしたぞ
いらん話失礼
グッジョブ！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 00:52:22.71 ID:eNPesxB8]
- >>513なんかﾜﾛﾀ
>>512
夜の間食ならお菓子より、飯寄りの物の方がいいんじゃないか？
糖質制限が気になってるなら夜に甘いお菓子はやめといた方が良いような気が
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 02:57:28.40 ID:NmvRd0Su]
- ♀ですが柔道をやっていたせいか体脂肪率は16％なのに体重は肥満よりの標準です。
腕なども太くガッシリしてます。
スラっとした体型になるにはどうしたらよいですか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 04:06:06.48 ID:b3dHwtcS]
- 一日1500kcal以内の制限ダイエットしてたらいつのまにか一週間便秘が当たり前になってしまったんですが、カロリー制限をしててさらに快腸な方は何を食べるようにしていますか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:32:34.83 ID:t/NgFGQE]
- >>515
競技で形作られた体型だけでも、長期に続けたらなかなか抜けない。
加えて遺伝的な要素も加わるからね。
どうしても細くしたいなら、適度にカロリー制限しながら有酸素運動してくしかないよ。
私ならそんな勿体無いことしないで服装で工夫することを考えるがなあ。
付けた筋肉って貴重な財産なんだがね。
中年期に差し掛かると有り難さをしみじみ感じるのだが。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:44:40.84 ID:v10GjT50]
- >>516
ケロッグのオールブランおすすめ
便通がよくなるよ
食べにくかったらブランフレークでもいいし、フルーツグラノーラに混ぜたりしてもいい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 07:26:15.17 ID:96KauuZT]
- >>516
ありきたりだが食物繊維と飲むヨーグルト
口淋しい時は昆布を食べてる
毎日30cm級を産んでるよ
最近のお気に入りはメカブ＋納豆にポン酢＋カラシたっぷり
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 08:28:01.57 ID:V2t6+JC+]
- >>516
無脂肪ヨーグルトと野菜類＋果物だなあ。
ヨーグルトは覿面に効く。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:41:56.56 ID:YPPwro0/]
- ゼロカロリーコーラって太りますか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 10:55:32.15 ID:V2t6+JC+]
- >>521
通常のコーラに比べて太りにくいのは間違いないが、本当に太らないかどうかは まだ異論があって確定してない。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 11:05:19.65 ID:RAvupFGM]
- >>521
それだけで太るとは考えにくいですが
食に対する雑な考え方は、太る要因だと思います。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:56:50.43 ID:riIMySKA]
- >>523
これ分る。
ゼロカロリーコーラを好んで飲んでる人って、皆、太ってるものw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:59:08.16 ID:/DKqws0R]
- ケーキだろうがコーラだろうが適量食えばいいだけ
普通の人はカロリーオフとかあまり(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!
なんだろうが食い過ぎれば太る
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:30:12.80 ID:RAvupFGM]
- 「○○は太りますか？」という質問をする方の多くは
「量の問題」を直視していないか、避けているかのどちらかだと思います。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:34:46.44 ID:0TIpITrB]
- 健康的に筋肉つけて体脂肪率を下げるダイエットするなら、やっぱり食べなきゃダメですよね？
ジムや筋トレは楽しいのですが、お腹空かないのに食べるのが苦痛で…
かといって食べないと筋肉つかないし、リバウンドすると聞いたので。
何かいい解決方法ないですか？(´;ω;`)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:43:06.34 ID:/DKqws0R]
- >>527
アンダーカロリーで筋肉増量は極めて困難だと思うけど。
まあ、無理に食う必要はないんじゃないですか。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:47:24.20 ID:XNX3Q3in]
- >>527
食が細いならプロテインで補強すればいいと思うよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:51:14.58 ID:V2t6+JC+]
- >>527
食べたくないなら 食べなきゃ良いでしょ。
無理に筋肉つける必要ないんだから。
自分にあった方法でいくしかないよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:17:19.05 ID:T0INFdil]
- お腹がすいたらネイチャーメイドの食物繊維を９個ほど口に放り込む生活していますが、
食物繊維のとりすぎで不都合なことってあるのでしょうか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:42:02.01 ID:2e9LLPZt]
- みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せた？？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:10:48.16 ID:TpFcc5XD]
- アンダーカロリーで筋肉増量は難しい、との上のレスですが
ダイエットには筋トレが一番とも聞きます
アンダーカロリー状況下の筋トレは、筋肥大トレーニングである
「ぎりぎり10回できる重さで3セット」以外のやり方でやればいいんでしょうか
ジムに通っていてマシンは揃っています
有酸素ばかりではなくこれらを取り入れる場合、ダイエット的筋トレとしては
どういったトレーニング方が適してますでしょうか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:46:13.28 ID:/DKqws0R]
- >>533
無理っつーか効率悪い。
ブレーキとアクセル両方踏んでるようなもんじゃないかと。
ダイエット時の筋トレは、むしろ衰えを防止するために刺激与える
意味合いが強いと個人的には思っています。
トレーニングの方向性は人によっていろいろなので
ジムを利用しているのであればインストに相談されたらいかがでしょう。
また筋トレ重視した減量についてのスレも複数あるのでご覧になると
よろしい・・・と言いたいんだが、ちょっと荒れてるかなあ、いま。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:50:18.22 ID:vPkzCdZR]
- インストの知識も偏ってる時が少なくないからなあ
自信たっぷりに話すから否定もしづらいし
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:23:14.36 ID:TpFcc5XD]
- >>534
数ヶ月に一回インラインボディ測定をしてますが
確かに筋肉量が上がった事は一度もないですね
筋トレ自体は自分流で続けていて、ベンチプレスなどはMAX重量が少しずつ上がってはきています
おそらく神経系の関係でしょうが
ちなみに年末からまた5kgほど落として（身長178.5cm 80.3kg→74.8kg）
体脂肪率は3.2％減少、筋肉量は0.8k減少gといったところです
実際この減少が大きいのか小さいのか、筋トレの効果としては妥当なところなのか判断がつかなくて・・・
機会があればジムで聞いてみます。今日の夜ももちろんトレーニングです！
ありがとうございました
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:35:54.72 ID:gm56UG3s]
- ウォーキング始めて１ヶ月。
足が慣れてきたので距離を増やしました。
そしたら食べる量は変わらないのに体重が増えました。
なんででしょうか？？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:39:51.79 ID:P5+neEMz]
- 食い過ぎ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:55:16.44 ID:RcpLYhgb]
- 一週間便秘の者ですがレスありがとうございました！
教えていただいたものや食物繊維を積極的にとりいれてみようと思います！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:58:20.37 ID:J1d93bI2]
- >>537
無意識に沢山食べてる。
計測器の誤差。
体が水分を多く保持するようになった。
原因は幾つも考えられる。
そんなことより、体重増えててかつ鏡見て自分の理想とするスタイル
じゃなけりゃ、もっと食事の量を減らすなり、運動増やすなりしたら?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:01:07.86 ID:gm56UG3s]
- >>540
だから、食事の量もかなり減らしてるし
運動ももっと増やしたって書いてるでしょ。
よく読んでよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:05:52.34 ID:J1d93bI2]
- >>541
そちらこそよく読んだら?
「もっと」は「今よりも」「もっと」という意味だよ。
正直、ダイエットができない人の典型的な言いわけにしか見えない。
「こんなに食事の量減らして運動してるのに、どうしても痩せない!」
もっと食事の量減らして運動すれば痩せます。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:19:07.61 ID:O97V0gTG]
- >>541
ビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～フワフワフワフワフワフワモチモチモッチモチモチモチ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:20:34.87 ID:SANewkc+]
- >>541
＞食事の量もかなり減らしてるし
＞って書いてるでしょ
何回読んでも>537にはないんだが、どこに書いてあるの？
身長、摂取カロリー、ウォーキング始める前の体重、
1ヵ月後の距離を増やす前の体重、今の体重、
1ヶ月間のウォーキングの距離、
今のウォーキングの距離、
距離を増やしてからの期間、
これくらいは書かないとまともな回答はできないよ
こんだけ長文で指摘するのもメンドウくさいし
質問するにもそれなりの仕方があると思うんだけどね＾＾；
答えてもらう立場なのにえらぶりすぎでしょうｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:21:19.33 ID:RAvupFGM]
- >>537
水分。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:30:38.99 ID:O97V0gTG]
- >>544
相手のＨＰはほぼ0だ。憤死寸前だからやめとけ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:36:56.25 ID:FmhgHrpy]
- 痩せて見返したいんですが、炭水化物と脂質を完全に抜いて毎日最低1時間運動すると１ヶ月に3kgは痩せると思いますか？ トータル－8kg(153cm48→40)が目標です。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 16:41:15.15 ID:DiJku566]
- 160cmでガリガリじゃなくむっちりぼでーは何kgくらいですか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 16:53:02.27 ID:J1d93bI2]
- >>547
ささみ肉でも炭水化物や脂質が含まれているから完全に抜くのは無理だし、
総量としてどんだけ喰うのかも書いてないから、最初の方は無視するとして、
最初の月は3kg減は可能。
健康を害す覚悟でやれば一月3kg減継続も可能。
無理してダイエットする体重でも無いから止めた方がいいけど。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:00:23.63 ID:RAvupFGM]
- >>547
数値的には「普通」。
そう簡単には痩せないし、体重を減らすには
そんなにもう不要なものはないので必要なものを削らないといけない。
外見の問題イコール体重の問題ではないし
痩せればどうにかなるなんて単純な話でもない。
「痩せて見返す」ということ自体をもう一度見つめなおしてみるべき。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:00:44.80 ID:RAvupFGM]
- >>548
体重では決まらない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:03:33.41 ID:FmhgHrpy]
- 昔は痩せていたのですが、16歳くらいからブクブク太りだしてそのまま成人しました…もともとは肥満体ではないのにこんな太ったままというのはあるのですか(T-T)
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:12:25.98 ID:RAvupFGM]
- >>552
普通にあります。
体重や見かけは今までのあなたの生活の反映。
生活が変わらなければたぶんそのまま。
一時的に生活を変えれば、一時的には変わる。
ずっと変えるには、生活自体を変えないとだめ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:12:32.95 ID:/DKqws0R]
- >>552
生活に見合った体が維持されると思います。
食い過ぎれば太るだけの話で体質とか関係ないですよ。
- 555 名前：527 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:13:02.98 ID:0TIpITrB]
- やっぱりアンダーカロリーでは筋肉増量出来ないんですね。
それは嫌なので、とりあえず無理にでもプロテインを腹にぶっこむ事にしました。
アドバイスありがとうございました。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:29:32.06 ID:dD1CHQZn]
- 高校3年 男 174cm 体脂肪20.8％
去年の9月ごろから97kg？ぐらいからダイエットし始め、現在74kgなんですが
あと10kgほど痩せようと思っています。
安全に痩せるにはどれぐらいの期間を目安にすればいいでしょうか？
あと10kgほどで標準体重だと思うと逆に焦ったり、ストレスがたまるのですが
やはり急に痩せようとするのはよくないですよね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:31:24.58 ID:RAvupFGM]
- >>556
急激な変化はいろいろな意味でマイナスだし
あまり標準にこだわりすぎる必要もない。
「あと10kg減らさないといけないのか？」
もう一度見直してみる方がいいと思う。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:34:19.07 ID:dW8FyCg+]
- 14時起床 コーヒーとヨーグルトを食べる
17～1時頃まで仕事で水分のみ
帰宅後、コンビニの焼きそば又はタコ焼きを食べる
30分後にレッグマジックＸの上級者編を1セット
終わったら風呂入って半身浴を30分
朝7～10時頃に寝る生活なんだけど、
レッグマジック後にすぐご飯→風呂
または風呂→ご飯でも太りやすさは変わらない？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:48:48.72 ID:XNX3Q3in]
- >>555
プロティン→食事で食欲が減退しすぎるなら、腹６分目の食事→プロティン適量の半分
とかでもかなり違うと思うよ、まあ頑張れ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:08:42.13 ID:E5A8eu2B]
- >>533
筋トレはカロリー制限や有酸素運動よりもダイエットに効果があるという説もあるね
アフターバーン効果で筋トレ後24～48時間は高代謝状態が維持されるって奴
要は筋量を増やして基礎代謝を増やすだけが筋トレの効果じゃないってことね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:16:13.09 ID:DiJku566]
- >>551
ですよね…。
有り難うございました!
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:18:53.86 ID:E5A8eu2B]
- 筋トレ直後は糖質を摂っても脂肪になりにくいゴールデンタイムがあるのも嬉しい点
むしろグリコーゲン生成のために筋肉が分解されちゃうのを防ぐために
糖質を摂ることを強いられる状態なので精神衛生上もよろしい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:35:42.39 ID:RAvupFGM]
- >>558
その中にほとんど「ダイエット」が見当たらない気がするのは私だけ？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:36:55.88 ID:RAvupFGM]
- >>560
カロリー制限や有酸素運動には、筋トレと比べると「簡単」という利点がある。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:38:44.69 ID:I1IZcRsM]
- 多少の食事制限、筋トレ１時間とバタ足４０分を毎日やっていてそのセットが終了後プロテイン飲んでました
途中までは順調に減量できていたものの途中で停滞気味になってきたので
なんとなく思いつきで筋トレとプロテインを一旦やめてみたら体重がハイペースで減って行きました。
これは筋肉が落ちているというよりはプロテインやめたのが大きいですよね？
筋肉自体も少しは減っているかもしれないですけどそんなハイペースで減るわけないと思うので
どうでしょうか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:58:54.89 ID:cRlmpEGy]
- いやいや普通に筋量も落ちてるっしょ
筋トレもやめたならプロテインだけの効果じゃなくない？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 19:41:58.07 ID:jopzIFWb]
- そんな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:45:32.90 ID:jopzIFWb]
- そんな急激に筋肉落ちるって事は無いでしょう
プロテイン飲むならそこそこ激しい運動してないと太る
とかどっかで見た、ソースは無い
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:57:23.64 ID:WIFPogEo]
- >>565
脂肪と筋肉では筋肉の方が落ちやすいわけだから、
プロテインをやめたことで筋肉が(以前より)ハイペースで落ちてるんだと思うよ
まぁ、数字がほとんど出てないのでこれ以上は何とも言えない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:05:50.07 ID:RAvupFGM]
- 短期の目に見える変動はほとんどが水分なのにね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 20:09:53.54 ID:tTn8iEWJ]
- プロテインってそれ単体では太る効果しかないが。
何だと思ってたんだ？
蛋白質に相当する英単語だよ？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:02:39.56 ID:2e9LLPZt]
- そう、プロテイン飲んでるやつは何か勘違いしてるみたいだけど、飲んでる限り絶対痩せない。
筋トレとダイエットは完全に別と考えろ。
あとプロテイン飲みすぎてるやつは他の人より何十年も早く腎臓ぶっ壊して透析コースだから。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:03:56.38 ID:I1IZcRsM]
- ありがとうございました
今死にたい気分です
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:26:02.40 ID:DUkGjVSg]
- おかず子供茶碗１杯分って、一体何kcalなのでしょうか？
おかずにもよりますが、平均的なkcalを教えて頂きたいです。
すみません、携帯でネット使っているのでそういうサイト見つからなくて。
心優しい方、教えて頂けたらと思っております。
よろしくお願い致します。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:55:13.45 ID:XACQWElA]
- >>574
おかずによって違うんだから平均も糞もない。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:55:26.86 ID:WIFPogEo]
- >>574
おかずにもよるし、子ども茶碗の大きさにもよるし、
盛り付け方にもよるからムリだろｗ
どうしてもっていうなら200kcalで。
根拠はゼロだけどｗ 300kcalでもいいし、400kcalでもいいよｗ
調理用のはかりで都度重さを量って、
都度ネットでカロリー調べた方がいいと思うな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:24:11.72 ID:8viP/QXH]
- >>574
もう重さ×５とかでいいじゃん。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:44:45.28 ID:dW8FyCg+]
- >>563
一応800カロリー以下の食事でダイエットしてるつもり
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:03:46.77 ID:qBA/Zp/k]
- 初めてレスさせて頂きます
中学生女です
お腹まわりや二の腕・太もも・あごが太ってきたと感じ
ダイエットをしたいと思っています
夜は危なく、朝には弱い私には
室内でできる踏み台昇降ダイエットが適していると思いました
しかし、お腹まわりにはあまり効果が出ないとのことなので
腹筋もしてみようと思います
この場合、踏み台昇降は何分、腹筋は何回やるのが適切でしょうか
また、学生がダイエットをする上で注意することがあれば教えて下さい
よろしくお願い致します
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:05:41.70 ID:qBA/Zp/k]
- >>579誤爆しました！すみません
コピペできないので放っておいて下さい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:19:41.61 ID:96KauuZT]
- >>574
↓この２つでたいてい何とかなる
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:41:58.03 ID:cD8IHVwI]
- ・筋トレは２、３日あけてやったほうがいい
・有酸素運動の前に、筋トレをするといい
と、よく見るのですが、
毎日、有酸素運動をする場合、筋トレはどのくらいの頻度でやるといいのでしょうか。
痩せるのが目的です。
- 583 名前：571 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:43:05.23 ID:J1d93bI2]
- >>573
ダイエット時に摂るプロテインの意味は、単純に食事の量を減らすと、
蛋白質不足になりがちで、筋肉も落ちてしまう。
だから蛋白質を補完する為にプロテインを飮みつつ、筋トレして、
筋肉を落としては駄目なんだと体に教え込む。
ただしその分他の喰う物減らさないと、摂取カロリーが増えてむしろ太る。
特に大豆由来のソイプロテインは、消化が遅く腹持ちがよいので、
空腹になるのを遅らせる効果がある。
それによって必要な蛋白質は確保しつつ一日の摂取カロリーを減らすことが
できる、というのがプロテインダイエットの理屈。
追加して摂ってたらダイエット効果なんて無い。
蛋白質の消化は肝臓や腎臓に負担かけるので、確かにプロテインの摂り
過ぎはよくない。
ただ、それは肉の喰い過ぎはよくない、ってのと同程度の話。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:54:42.16 ID:J1d93bI2]
- >>528
別に毎日でもできるんだがな。
部位にも依るんだが、ハードな筋トレすると、同じ部位の筋トレは最低 2、3日
空けないと筋肉が恢復しないのでできないだけ。
ハードな筋トレしてたら、1週間に同じ部位は1度しかしないが、週5、6日筋トレするなんてざら。
別な部位なら連続する日にやってもいい。
1日目 胸、腕
2日目 背中、脚、腹筋
以下繰返し
とか、
1日目 胸、腕
2日目 背中
3日目 脚
腹筋は毎日
とか。
詳しく説明するとダ板の回答としては長くなり過ぎるので詳細はパス。
- 585 名前：582 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:09:40.73 ID:hEH9vQ78]
- >>584
なるほど
部位を変えて毎日筋トレすればいいんですね！
ありがとうございました。がんばります。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:10:25.72 ID:PWq4HGQX]
- 痩せると頭のサイズが小さくなる(ヘルメット・帽子等)とよく聞きますがなぜでしょうか？骨格の問題だけではないのですか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:16:16.79 ID:a9OkHE4E]
- >>586
そんな話聞いたことが無い。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:24:00.38 ID:J89HuvAg]
- >>586
頭にも脂肪がついてる人は小さくなるだろうね
かなりのデブじゃないとならないと思うけどね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 10:33:12.07 ID:ZCLHx6Cq]
- >>586 どんだけｗｗ頭にまで脂肪蓄えてんだよｗｗｗ
デブの坊主頭を後ろから見たら後頭部にシワがグニャグニャある
みっともない頭した奴が
たまにいるだろ
あぁ～いう、ブタなら痩せると頭のサイズも多少変化するよｗｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:47:38.82 ID:0thUEB8w]
- 後頭部が三段腹みたいになったデブっているよね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 11:07:14.24 ID:+PwuHLxI]
- >>586
頭のサイズって変わる？ 医療かつら・女性かつら【女性用専門オーダーかつら工房】
www.o-da-katura.com/hpgen/HPB/entries/72.html
>通常は、体重が変わると、フェイスラインがふっくらしたり、スッキリしたりしますが、毛髪のある部分のサイズが
>変化することはあまりありませんのでご安心を（事故、病気は例外）。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:22:40.92 ID:0Dnn8NaX]
- かなり食べ過ぎてしまった場合、翌日から数日間どれくらい制限すればいいですか？
いつもは1300kcalですが、今日は2500～3000kcalくらい食べてしまって…
アドバイスください。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:33:12.41 ID:+PwuHLxI]
- >>592
お好きなように。
どうしたところでチャラには出来ないから。
カロリー収支的にチャラにできたとしても、それにかかった時間は戻ってこない。
その分、あなたの目標到達は遠のいたわけだ。
やらかしてしまったことよりも、これからやらかさないことを考えた方がいい。
「やらかしてしまったら、チャラにはできない」ということを心に深く刻んでほしい。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:06:07.87 ID:2G7D2DuI]
- >>592
減量中なら今まで通りでいいよ
+1700kcalなんて脂肪換算で300gもない
目標達成が少し遠のいただけ
どうしてもという期日があるなら話は別だけど
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:34:03.64 ID:gvh3BD6X]
- >>586
ビチク51歳爺は身長155㎝なんだけど痩せて頭の大きさがより目立つようになってるよ
体は痩せて小さくなっても頭の大きさ自体はそう変わらないから
ビチクは寸足らずのマッチ棒みたいな感じ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:19:14.56 ID:ElLSdXLk]
- このスレ、いつから回答者がﾄﾞS揃いになったんだ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:23:23.19 ID:f+V52yxD]
- ダイエットに効くサプリメントを教えてください。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:54:42.27 ID:rujs0QhM]
- >>597
無い。
食事の量減らすことが一番簡単。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 22:56:37.02 ID:f+V52yxD]
- ゼニカルとか医薬品は駄目でしょうか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:42:27.87 ID:rujs0QhM]
- >>599
毒を飲むことに抵抗無ければ御自由に。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:57:32.94 ID:y7ySKf5r]
- >>597
カロリミットなんてどう？よくわかんないけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:48:10.81 ID:no3eQcw6]
- ４月の初めから食事制限だけでスタートして、３キロちょっと痩せてから二週間体重に変動がありません。102から98.6(98.4と98.6を行き来)
蛋白質を中心に炭水化物を減らし、カロリー計算して1200から1300以内にしてます。
停滞期か？と思ったけど運動してないから筋力なくて基礎代謝量が少ないのが原因かも…と坂の登り下りをしようと思うのですが、
(近所に50ﾒｰﾄﾙくらいの坂があるため)
３往復でぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばくで足もぷるぷるするけど、
こんなんから始まっていいのでしょうか？
運動も最初はどの程度からやっていいかも分からず、筋肉つけたくても筋トレの方法もいまいち分かりませんorz
そして膝が悪いです。
(膝も悪いため筋肉つけたいです)
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:58:27.83 ID:CLT9DmjT]
- >>597
吸収を妨げる奴あるじゃん
それを飲んでる間は確実に痩せるけどやめたら元に戻るから意味が無い
一生それを飲み続けるか生活を改めるかどちらかしかない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 00:58:59.47 ID:2rFLu55A]
- >>597
無いです。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 01:01:31.69 ID:2rFLu55A]
- 体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
そこにサプリメントや医薬品がどう役立つのか。
あなたの生活を変えると思いますか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:02:44.15 ID:TVucx6TN]
- そんなの頼ってる人にはダイエットなんて無理です
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 01:17:28.77 ID:sivMwtvY]
- レッグマジックサークルやEMSゴールデングローブとかって引き締め効果ありますか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 04:05:32.27 ID:r85b2Srf]
- >>602
＞３キロちょっと痩せて
痩せたわけじゃないだろうね。腸内のものが出て、減っただけ
＞ぜいぜい、はぁはぁ。心拍数ばくばく
運動してないとそんなもんですが、相当運動してなさそうですね・・・
その体重だと水泳とか自転車を勧めたいかな
徒歩でも平地を歩いた方がいいかも。坂は膝への負担が大きいと思うから
平地を歩くにしても歩き方を調べてね。かかとから着地で膝をなるべく曲げないようにって奴で
できれば靴も買った方がいい
急ぎじゃないなら、食事制限でさらに二週間とか様子を見てもいいかも
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:21:25.55 ID:F4zzKv6O]
- >>602
その体重なら、食事制限だけでもっと痩せてもいいもんだけどね(数字的に)
食事は、高蛋白低炭水化物してるならそれで良し
ただ内容はちょっと気がかり
多分、体重の減り方からして、何か勘違いしてそう
運動は、気楽に続けられるものに変えた方がいいよ
しんどいの、どうせ続けられないでしょ？
長時間のウォーキングとか水泳オススメ
今の状態では筋肉つけることを意識するより、有酸素運動を長時間やる方がいい
あと、一般的に停滞期と呼ばれてるものはそんな早くにやってきません
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:56:47.70 ID:k5czGliX]
- >>602
その体重で 本当に１３００しか食べてないなら するすると痩せるはず。
カロリーの計算が大幅に間違っていないかは 再確認が必要かと。
本当に数字があっているなら あと２週間は様子を見てよいでしょう。
坂の上り下りは 体重のある人は膝を痛めやすいので、ウォーキングでもお勧めできません。
上りは良くても下りで関節に故障が出る可能性が大です。
まずは平地のウォーキングか ジムや機械が利用できるなら水中ウォーキングをお勧めします。
体重が あと２０キロ絞れたら 坂でも山でも階段でも好きなだけ上り下りしてください。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:03:03.78 ID:k5czGliX]
- >>599
中枢神経に作用する薬と違って薬害死リスクは低そう。
でも あんまり有効率は高くないぞ。
減量に成功した人の大半は 減量率５％程度な。
１００キロの巨デブさんでも たった５キロ。
たったそれだけのために 薬を個人輸入して 偽薬つかまされるリスクを犯して 副作用覚悟して薬を飲むの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:04:32.86 ID:ph+H6C+f]
- 今日から１日１食野菜スープのみ(たまに+豆腐や納豆)のみでいこうと思うんですが１ヶ月続けると5kgは痩せられなすか？ちなみに154cm46．5kgです
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:09:34.12 ID:k5czGliX]
- >>607
・レッグマジックサークル
まとまった時間使えれば有酸素運動になりそうだし、効果はあるんじゃないの。
2万も出すなら 他にもトレーニングマシンの選択肢はありそう。
あるいは2万で市民プールとか 体育施設を利用する手もあるしね。
・EMSゴールデングローブ
電気刺激だけで 運動効果を出すほどの筋運動を出すことは難しいでしょう。
筋肉を動かしたいなら、自分の神経を使って動かしましょうね。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 08:49:04.32 ID:0JiZKxHg]
- >>612
現在BMI約19ですから、そこからはそうそう簡単には減らないでしょうね。
そこから先は、本来必要なものを削っていくわけですから。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:49:14.68 ID:k5czGliX]
- >>612
大雑把に「５Kg=３５０００ｋｃａｌ」として…
一日ざっくり１０００キロカロリーの消費超過をつくる必要があるね。
一食野菜スープのみ程度じゃ完全に不可能。
他の食事も削って運動を入れても厳しい。
その体重から さらに減らすってことは 相当のことをしないと無理じゃないかな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:22:18.86 ID:MHXtFXVH]
- >>612
ビチク51歳爺は一日一食＆毎日有酸素2時間で155㎝42㎏を余裕でキープしてるよ
でも見た目お笑いボディで馬鹿にされてる カッコいいと思ってるのは本人だけ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 09:23:51.59 ID:ph+H6C+f]
- 612です。食事は１日１食のみ(野菜スープだけ)にするつもりです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:34:02.68 ID:F4zzKv6O]
- >>617
5kgまで落とせるかはわからないけど、一時的には減るかもね
でも食を戻せば体重も間違いなく戻るから無意味なんだけど、やりたいならやれば良い
タンパク質を1ヶ月食べないみたいなので、以前より筋肉がめちゃくちゃ減って飢餓状態の子供みたいな体(ガリだけどお腹ぽっこり)になるけど、やりたいならやれば良い
バランス悪くて色気のない体になぜなりたいのかわからないけど
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:41:45.30 ID:TVucx6TN]
- 野菜スープ飲むならマルチビタミンと白湯のんだほうがいいよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:06:12.71 ID:no3eQcw6]
- >>608
>>609
>>610
アドバイスありがとうございます！
恥ずかしながら、仕事が自宅なため、ほぼ運動をしてませんでした。
食事は、ごはんは蒟蒻をいれて110g前後を朝と昼だけにし、カロリーは食品のパッケージに書いてあるものを量とあわせて計算し、お肉は比較的カロリーの低い鳥のささみだけにし、
夜は野菜スープやお味噌汁、置きかえのドリンクなどを飲んでました。
私みたいな体重ならするする痩せるだろうと思いましたが
(去年は食事制限だけでもっと痩せたので)
同じ食事量とカロリーで最初の３日間で２キロ、生理後に1キロ痩せたきり体重が変動せずに悩んでました。
相当な運動不足を自覚してるのでそれも原因かなと思ってましたが、
ウォーキングから少しずつスタートしてみて様子をみたいと思います。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:09:03.20 ID:0JiZKxHg]
- >>617
くどいようだけど、わかってるかどうか不明だからもう一度。
標準以上に減らすってのは、「必要なものを削る」ってこと。
デブが標準を目指すのとはわけが違うよ。
やれば体重は減るかもしれないけど
やつれて不健康になったり、病気になったり、心が病んでしまう危険性もある。
「必要なものを削る」ってのはそういうことだ。
まあ、好き好んでやるってのはあなたの自由だけど。
「愚行権の行使」ってやつだわな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:10:35.01 ID:ph+H6C+f]
- 度々すいません612ですが、154cm46kgだと簡単には痩せないと言われますが、尻や腹や太ももなど余分な肉がたっぷりあります。シルエットも不細工だし、全体的にムチムチでずんぐりむっくりしてます。せめてムチムチ感さえなくなればと思うんですけど…
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:12:47.49 ID:0JiZKxHg]
- >>620
２週間は目に見える結果を問えるような期間ではないよ。
食事に関してまず大事なのは「どれだけ食べるか」よりも
「以前はどうで、そこからどう減らしたのか」ってこと。
減り方は人によるから、少なくとも
「私みたいな体重ならするする痩せるだろう」みたいな根拠のない期待は捨てるべき。
体脂肪1kg＝7200kcal相当であることを考えれば
短期間に目に見えるほどの変化は期待できないってことは
ちょっと計算すればわかるんじゃない？
再三言われているけど、短期間の体重の変化の多くは水分量の変動。
ダイエット的な太った痩せたはもっと小さい数字だから
日々の計測や、２週間かそこいらの経過で実感出来たりはしないよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:15:41.73 ID:0JiZKxHg]
- >>622
外形のバランスはあなたの個性だし
「余分」「ムチムチ」はあなたの主観。
もし体重的には標準なのに、明らかに余っているものがあるなら
逆にその分、本来必要なものがすでに足りないってことが考えられる。
筋肉とか、骨とか。
そうだとしたら、そこから「体重を減らす」ってのは、方針として根本的に間違ってる。
「あなたの形状を思うように・好きなように変えること」と
「体重を減らすこと」は別の問題だってことを直視してください。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:58:43.50 ID:Mn97OeyO]
- >>612
食事:白飯(玉子1個位の量)、味噌汁
オカズはゴボウ、生野菜サラダ、納豆、明太子、時々肉(量は少し)、これらから一品ずつ。ちゃんと三食たべること。
飲み物は水のみ、水は一日1.5リットル飲むこと。ジュースはダメ。
間食もしないこと。食べるのは上記のだけ。
騙されたと思ってこれを続けてみて、おれはこれで一ヶ月で五キロ痩せたよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:09:22.60 ID:Mn97OeyO]
- >>612
一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水を飲むことによって、体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される。
尿量が増えて老廃物が出される。
単純に水はカロリーゼロ。
ただ、飲み過ぎはいけないから一日1.5リットル厳守のこと。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:17:29.06 ID:k5czGliX]
- >>622
ほぼ絶食みたいな生活が1ヶ月続けられれば目標体重にはなるかもね。
でも、維持は出来ないよね。
維持できなくなったらその後はどうなるのかな。
その時のシルエットは今よりいっそう不自然になってると思うけど。
女性の「ムチムチ」は 極端な飢餓状態にならなきゃなくならないよ。
体脂肪率１０％まで落ちても摘めるんだよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:21:52.28 ID:5A9TsWUr]
- >>625
身長何cmで、何キロから何キロに変わった?
同列には語れんでしょ。
>>626
> 一日一食、野菜スープ、コンニャク、白湯、ドリンクこれら全部ダメ！
>
一日一食は駄目だろうが、単品についていちゃもんつけるなんて、
ダイエットが理解できてないとしか思えんが。
> そのダイエットに水が入ってないのがダメ。
水分も入ってるし。
まさか、水は水として別途飲まないと効果無いとでもいいたいのか?
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:28:49.36 ID:F4zzKv6O]
- >>620
やはり、出歩かないと
動かない生活してるなら、基礎代謝も落ちてるだろうね
もっとも、仕事してるならカロリーは普通以上に消費されてるはずだが
家でやる仕事って言っても、買い物には行くでしょ？
ちょっと遠いスーパーまで歩いて行くとかしたらいいよ、2km先とかの
春だし外歩くの気持ちいい時期だし
あとは友達と観光に行くとか
観光は、かなりおすすめだよ、楽しいし、平気で一日三万歩とか歩くしw
家で無理なく出来るのは腹筋背筋腕立て、水平足踏み、ダンス系
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:28:01.23 ID:x0VIfIab]
- >>626
>>628
＞水は水として別途飲まないと効果無いとでも
>626には
＞水を飲むことによって、
＞体温が下がる→体温をあげようとエネルギーが消費される
とあるので、温かい白湯やスープではなくて、
冷たい水を飲め、ということを言いたいのだと思う
が、↓を読めば>626が誤解していることが分かると思う
ttp://good-looking.at.webry.info/201105/article_15.html
>>622
ホントに肉を減らしたいなら、食事制限メインじゃなくて
有酸素運動メインで減らした方がいいと思う
脂肪が落ちる割合が違うはずだから
全体的にムチムチってのは、今までも食事制限メインで落としてきて、
体重の割に体脂肪率が高いからじゃないかな？
>>629
今まで運動してない体重100kgの人間が、
観光に行くだけで一日三万歩なんてムリだから
3～6ヶ月くらい先の話っていうなら、いいんじゃないかな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:49:18.96 ID:zUEJ9GBH]
- ケトン臭ってどんな匂いですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:51:47.10 ID:Mn97OeyO]
- 626だけど、171cm
70キロから65キロに減ったよ。
>>630
見さしてもらったけど、基礎代謝に関してはわかる。けど、結局体重減る減らないは触れてないし、俺は上記に書いたものをやって減ったから、やれそうだったらやってみてください。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:59:16.36 ID:VdCqnGo+]
- >>626
水を飲まないとは書いてないのにそんなヒートアップせんでも
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:10:53.50 ID:MHXtFXVH]
- 一日一食のビチク51歳爺をなめるな！ ビチクは生涯一日一食なんだよ
だからリバウンドなんかしない
一日一食で健康、お肌の調子絶好調、頭冴えわたり、筋肉もモリモリ付く
あうっ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:27:56.47 ID:0JiZKxHg]
- >>631
「甘酸っぱいような臭い」だそうです。
糖尿病について医師に相談アスクドクターズ | ケトン臭とは?
diabetes.askdoctors.jp/qa/diabetes/diet-cure-diabetes/t258968.do
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:44:08.81 ID:TVucx6TN]
- 白湯
さゆをパイタンと勘違いされたとか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:04:35.09 ID:F4zzKv6O]
- >>630
観光に行って、3万歩歩いてきなさい！って言ってる訳じゃないからw
楽しみながら歩くのがいいよ、と言いたいんだ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:36:21.61 ID:GYIEb/XR]
- 毎日５００カロリー以内に抑えたらやせますか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 14:47:48.20 ID:OiIErHpN]
- 体重が少しずつ増えていくかわりに、体脂肪率が下がってゆきますが
大丈夫でしょうか。
ちなみに生理前に61キロ、生理後どんどん増えて63,5キロでした。
今までは食事制限だけでしたが、ここ最近は、筋トレと最近始めた
エアロバイクを３０分しています。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:51:40.38 ID:MHXtFXVH]
- >>639
筋肉がドンドン増えてますね 素晴らしいです
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 15:08:47.68 ID:sivMwtvY]
- 貧乏揺すりで痩せるって本当ですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:11:08.48 ID:CfKkBsZF]
- 全身で揺すって心拍120を維持すれば痩せると思うよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:15:21.46 ID:5A9TsWUr]
- >>638
500kcalでも痩せますが、
続けたら良くて難民体型。手足が細くてお腹ぽっこり。
悪くて死にます。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:31:25.42 ID:9LapLq6V]
- >>638
痩せますよ。
食事戻したとたんにリバウンドすると思うけど。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:42:16.41 ID:iKNyD2Sx]
- 典型的なリバ確ダイエット
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:43:14.06 ID:QX+w+eCG]
- >>626が馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
不健康に痩せる情弱の見本
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 15:48:25.54 ID:0JiZKxHg]
- >>638
一時的には痩せるでしょうけど、維持は難しいでしょうね。
>>639
女性の場合、生理周期に伴う体重の増減があります。
長期にわたって日々の体重の計測を続けて
ご自身の基本パターンを見極めてください。
>>641
嘘です。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:25:54.16 ID:no3eQcw6]
- >>623
以前は食事そのものもやはり多かったかも知れませんが、間食が圧倒的に多かったと思います。
現在と以前の一日の摂取量とカロリーを比べたら、恐らく３分の1以下にはなってます。
体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
>>629
まずは歩くことから始めて体力作りも頑張ってみます！
家でなら腹筋や水平足踏みも出来そうなので、とても参考になりました。ありがとうございます。
先ほど、試しに水平足踏みを３分半くらい休憩せずにやってみたら意外と結構キツくて、足の筋肉もつきそうな気がしてきました。
(つくのかな…？)
これは、もっとやった方がいいですよね…。情けないorz
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:33:24.56 ID:Mn97OeyO]
- >>646
不健康ではないだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 17:49:17.31 ID:0JiZKxHg]
- >>648
> 体重が減っても、何キロまでが水分なのか気になりす。
それはたぶん誰にもわかりません。
体重は毎日計ってデータをとって
でも日々前日と比べて一喜一憂するのではなく
移動平均とったりグラフ書いたりするのがよいと思います。
そうすれば、自分の体重の変動の傾向が見えてくると思います。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:18:49.19 ID:KCosg7sc]
- ごぼう茶飲むと痩せて若返るのですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:22:47.23 ID:Mn97OeyO]
- ダイエットにゴボウはどうなのですか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:23:26.01 ID:9LapLq6V]
- >>651
そう思った人もいるかもしれないが、試しても何も変わらない人がほとんどでしょうねえ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:13:45.21 ID:PVea4qP7]
- お酒飲むと自分で制限きかなくなって炭水化物食べまくるんだけどどうすればいい？
ちなみに禁酒だけはヤダｗｗｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:21:11.37 ID:F4zzKv6O]
- >>648
いや、1回目から3分半出来るってすごいよw
自分は最初は半分でギブだったし
毎日続けて約2ヶ月たったけど、かなりケツプリになって、太股と下腹(腰周りも)細くなった
毎日欠かさずやれば、何事でも成果は出るよ
がんばれ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:23:09.44 ID:Db6kxrE9]
- >>654
食わなきゃいいだけ。
無理なら酒やめるんだな。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:23:31.10 ID:jOzQW/5+]
- >>654
私もそう。
禁酒のほか？
お酒さえ止めれば自制きくなら
辞めるしか無いよね。
- 658 名前：>>654なんだけどよ mailto:sage [2012/04/27(金) 19:37:47.71 ID:PVea4qP7]
- （´・ω・｀）
>>656->>657
レスありがと。
>>656
食わない方法を教えてくれｗ
>>657
ちなみに>>657はどんな風にコントロールしてる？
本当アルコールって罪ｗｗｗ（´；ω；｀）
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:41:10.88 ID:MvO9PukU]
- 禁酒はできない
酒呑んだら自制できない
ダイエットする気あるの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:46:51.31 ID:iKNyD2Sx]
- そうだなー、その条件だとお酒を蒸留酒に変更してつまみを低カロリーなものにするしかもはやないのでは
あとはお酒の分朝食や昼食を減らして一日のカロリーを調節するとか運動で埋め合わせるとかかな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:09:32.74 ID:no3eQcw6]
- >>650
体重は一応、開始日から記録して有料サイトを拝借してグラフ化してました。
短期間で求めてはいけませんよね、アドバイスありがとうございます。
URL、とても参考になりました！筋トレなんかもこれを参考にしたいと思います。感謝です。
>>655
ま、ﾏｼﾞですか！100回目いかないくらいで脚がもたっとしましたが、ふんっと勢いつけて自棄な感じで上げましたｗ
終わった頃、脚の感覚が軽く麻痺って棒みたいになって脚が上がりませんでした(笑)
頑張ります！感謝です！！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:18:38.49 ID:CLSqd6H2]
- 食事の量減らしまくって運動してシャリバテして
気分が悪くなったらすぐ寝ることにしているんだけど、
脂肪をできるだけ減らしたい場合
そのまま寝たほうがいい？
糖質を少しとってから寝るべき？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:18:50.79 ID:CbzrK1E+]
- 連休明け５月７日までに１０㎏痩せたいのですが、最良の方法を教えてくだされ♪
♂ 今92㎏
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:25:01.94 ID:ier16q74]
- >>663
身長いくつで男か女か？
あと年齢と体脂肪率はどれくらい？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:26:29.57 ID:CbzrK1E+]
- >>664
♂ 31 182 26.4
ヨロシク♪
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:28:53.01 ID:ier16q74]
- >>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:30:30.22 ID:CbzrK1E+]
- >>666
ありがとう
愛してるよ♪
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.21 ID:k5czGliX]
- >>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら 運動後に喰う必要はなったく無い。
逆に維持まで考えた長期戦なら 一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと 翌日以降もダルさが出たり トレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは 週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。
もちろん大した運動してないのに補食を入れたり 捕食が多すぎたりしたら 運動してても痩せないよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:13:42.25 ID:k5czGliX]
- >>663
10日で１０キロってことは １日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか 火葬されるとかなら もっと体重減らせるけど。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:25:51.70 ID:CLSqd6H2]
- >>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:32:06.40 ID:v8J4yhpb]
- >>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。
炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。
あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。
まあ死なない程度にガンガレよー
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:42:21.92 ID:k5czGliX]
- >>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ない だるくても良いし 今日だけしか運動する気がないなら そのまま寝たほうが痩せるよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:49:51.29 ID:/BF93RnJ]
- スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト
ttp://jinnouchihp.blog121.fc2.com/blog-entry-126.html
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？
もうひとつ
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/3315/eiyou1.html
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ
ネットの情報は鵜呑みにはできないねー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:06:39.76 ID:48IoaU8X]
- >>671
ビチク～ 51歳爺～ ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチー～ｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:08:57.28 ID:k5czGliX]
- >>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は 炭水化物だけで持つと重いから 脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とか まあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:54:15.44 ID:jOzQW/5+]
- >>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 22:55:46.18 ID:mJx6CW2A]
- ２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:02:36.80 ID:QX+w+eCG]
- >>677
そうですね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:06:28.96 ID:eMO+9PP1]
- 二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86 中3のときの体重になった
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:23:27.06 ID:Mn97OeyO]
- >>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:50.65 ID:eMO+9PP1]
- バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 23:44:28.66 ID:2zzx6vxj]
- 運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:54:42.41 ID:YT9Vguwe]
- ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？
- 684 名前：案内 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:57:04.76 ID:P1J4xWtN]
- 他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 06:25:00.58 ID:iQQLXoqB]
- 精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:08:47.00 ID:xCoWnzph]
- >>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量なら よくある普通のスピード。
過激というには 食事を貧弱にして 月1割以上の減量を狙わないと。
>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。
>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。
>>685
筋トレよりも 精神的なものを治療しましょう。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:13:01.10 ID:ZPxyxB2r]
- >>696
ビチク～ 51歳爺～ いっぱい書いてるのにレスないね 寂しいね
レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:30:53.21 ID:dwaQtmlu]
- >>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 15:31:32.16 ID:5WjOODfb]
- 今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…
卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む
卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る
どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)
よろしくお願いします。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:56:52.81 ID:KC5EHoZT]
- 卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:08.60 ID:KC5EHoZT]
- >>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:44.11 ID:tLL95WPb]
- どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 17:02:35.11 ID:M5BC3wyL]
- 最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:22:27.48 ID:tLL95WPb]
- １０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:02:31.37 ID:ZMhCXafv]
- 今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:13:09.01 ID:ndOAEG7f]
- 週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:18:56.49 ID:lCfRQfJV]
- しないよりは。
- 698 名前：>>654なんだけどよ mailto:sage [2012/04/28(土) 18:27:51.31 ID:nlIkcE+d]
- >>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:41:46.66 ID:dwaQtmlu]
- >>695
キツい方。
普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。
というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:51:20.45 ID:5WjOODfb]
- 690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:53:19.88 ID:P1J4xWtN]
- >>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問 [2012/04/28(土) 19:08:26.74 ID:r7slFIFR]
- 痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:55:29.27 ID:tx1i92P7]
- この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります
♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで
筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです
ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:08:42.20 ID:2z8WuPMb]
- >>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:58:59.17 ID:6O98rKbS]
- １７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:01:25.12 ID:2z8WuPMb]
- 心の病気なんだよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:27:15.96 ID:8gDZDWkj]
- >>703
どのアプリか教えてください
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:48:06.46 ID:BINVjwLg]
- >>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:14:54.50 ID:dWqTjIuX]
- お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:28:28.70 ID:S6B0AvsI]
- >>709
お医者さんがご存知です
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:42:15.58 ID:0iUakLlA]
- 本当にくだらない質問が多いな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:09:28.11 ID:n7FwYxck]
- >>709
そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。
それがダイエットと何か関係有るの?
脂肪は減らない、スタイルもよくならない。
それでも体重だけ減ればいいの?
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 06:53:19.92 ID:oG0PD6k+]
- >>703
そのままでよさそうですね
安心しましたどうも
>>704
昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません
ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました
完全に9～11号で収めたいので
>>706
diet7 でググってください
やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています
ではお邪魔しました
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:37:07.03 ID:XzmJ9d69]
- 食べるもので皮脂の量って変わるのかな？
食事制限したら減る？ような気がして
コーヒー飲むと増える？ような気がします
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 11:35:57.39 ID:ecW05S+P]
- 週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 12:09:19.16 ID:EIralfgn]
- >>714
変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。
>>715
週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。
要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:58:03.86 ID:n7FwYxck]
- >>715
普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:33:06.29 ID:4CqhLAvx]
- 仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが
ダイエットとしてはよくないですよね。
朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし
それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。
いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。
いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。
血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:42:18.02 ID:ecW05S+P]
- 715です。
普段は朝野菜スープと豆類
昼に生野菜に脂質の少ない肉類
夜は和食で白米は食べません。
間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:49:52.79 ID:EIralfgn]
- >>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。
>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:06:58.35 ID:qy9jH/HI]
- >>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:20:14.99 ID:5So1jKUo]
- 靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:13:24.55 ID:NtWuxVJs]
- お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:37:39.30 ID:igCYhthW]
- >>723
意味不明 チクビ51歳爺 構って欲しいのか？ｗｗｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 16:39:32.75 ID:MktJvW6g]
- >>722 履かないでＯＫ
>>723 可能です。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:46:27.65 ID:igCYhthW]
- >>725
ビチク～ 自演乙～ キチガイｗｗｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:56:34.05 ID:0iUakLlA]
- なんでID違うのに自演なんだよ？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:14:54.71 ID:KM4dS86E]
- 726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 17:32:40.40 ID:ETSTAkNX]
- いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:57:22.48 ID:b+YrVkvL]
- >>729
食事制限ですね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:03:43.53 ID:ETSTAkNX]
- 一番オススメの食事制限方法はなにですかね？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:08:46.89 ID:ndn5cwON]
- あなたが一番長く続けられそうな方法ですね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:10:46.09 ID:ETSTAkNX]
- >>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:15:35.95 ID:ndn5cwON]
- 食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:35:32.54 ID:Oz6uHlTY]
- ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:41:39.50 ID:b+YrVkvL]
- 食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 21:33:10.23 ID:ETSTAkNX]
- ふむふむ勉強になります
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:02:26.73 ID:MktJvW6g]
- いろいろ考え無くていい
運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする
つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:02:33.35 ID:KaKIjeHK]
- 食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります
こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:28:54.99 ID:g/39WOko]
- カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:40:22.94 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:43:35.45 ID:/zXXe36E]
- 食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。
食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。
いつもの食事
朝
無しorおにぎりorヨーグルト
昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶
今日のご飯
朝 いよかん１つ
昼 茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ
夜 野菜ジュース、置き換えドリンク
アドバイスよろしくお願いします。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:53:07.79 ID:aCNW9Ohx]
- >>742
スペックは？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:55:04.46 ID:n7FwYxck]
- >>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:35:51.25 ID:YSqH92uL]
- >>741
ゴミすぎてワロタｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:59:35.86 ID:vF01u8x1]
- 24歳、学生です。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:01:37.59 ID:r+/vp1Qi]
- 166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？ 予想でいいから教えてください
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:16:53.71 ID:eFNTbrKo]
- >>744
26歳、女、163cm、59kg
高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。
夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。
よろしくお願いします。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:01:40.21 ID:1CG4hnYz]
- >>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:02:11.41 ID:zojvKtgT]
- >>748
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:19:55.07 ID:3QxDu/jA]
- >>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。
30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:05:06.81 ID:A/qZi1Hm]
- >>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。
毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。
腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。
すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。
有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。
それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。
色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:55:59.81 ID:cIJTs58/]
- 朝一で体重測って
55.2ｋｇ 142％
パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ 13.6％
体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 11:12:50.28 ID:SNHrNpnb]
- すげーな
体重より脂肪のが多いのか
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:28:00.98 ID:ijwqOnWr]
- >>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:33:44.56 ID:A/qZi1Hm]
- >>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。
55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg
家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:01:02.64 ID:dWS0etKd]
- >>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:54:04.46 ID:TpCW+c/L]
- >>756
なかなかの数字ですね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:03:29.05 ID:0SdRBkPB]
- 男 33歳 173cm 81kg 26,6％
真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:05:49.20 ID:n39DVtqr]
- >>759
めしを食う量を減らす
- 761 名前：759 [2012/04/30(月) 17:13:24.02 ID:0SdRBkPB]
- >>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:19:25.43 ID:q2elgrKA]
- >761
運動量を増やす
- 763 名前：759 [2012/04/30(月) 17:25:46.35 ID:0SdRBkPB]
- レスありがとうございます
食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…
その他なにかあればお願いします
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:32.83 ID:cagOP2fm]
- 無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:30:07.25 ID:W5xcAi0k]
- >>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい
- 766 名前：759 [2012/04/30(月) 17:40:45.27 ID:0SdRBkPB]
- せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…
今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:48:16.45 ID:cagOP2fm]
- 地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:52:25.50 ID:cCgDxFEe]
- デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～ とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ
とかってプレイ出来てうらやましいです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:55:25.57 ID:H9S1BY+f]
- 腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:02:35.00 ID:Rp7BqfEA]
- 腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:04:27.46 ID:H9S1BY+f]
- ダンベル買えば？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:15:28.36 ID:5nKiDXxz]
- >>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:08.55 ID:Rp7BqfEA]
- >>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:34.51 ID:RV5NUXW7]
- よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。
- 775 名前：759 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:30:55.78 ID:0SdRBkPB]
- >>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:58:08.75 ID:cCgDxFEe]
- >>774
実行できりゃ問題無い。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:04:43.67 ID:RV5NUXW7]
- >>776
ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:38:14.32 ID:SNHrNpnb]
- 自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな
自分の食生活と客観的に向き合えるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:49:39.51 ID:dWS0etKd]
- >>763
ないといっていい。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:20:07.10 ID:h45tGCz0]
- 兄弟で体型が違うって人いますか？
うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。
姉妹で体質が全く違います。
姉妹なのに不公平だよなーと思います。
外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。
まさにくだらない質問ですが気になりました。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:26:31.05 ID:e9J9vq1P]
- お兄ちゃんデブだよ。
山口智充みたいな体系だよ。
俺は蛍原だよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:43:51.08 ID:wRjeni44]
- ごまんと居るでしょうね
遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:50:40.98 ID:jvemHNhH]
- デブって遺伝を言い訳にしてんだな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:39:48.31 ID:uxSOqqYy]
- 体質、うつ、薬、親
このへんは鉄板
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 00:48:17.58 ID:z+TMLWUZ]
- 人の事は言えないが
自分に甘い奴が太るわけだから
自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる
けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 10:15:17.74 ID:SA69gS1X]
- >>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい
エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう
まったく同じ食生活でも
毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば
毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ～(;´д｀)って人もいます
他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって
その人と同じ成果が得られるとは限りません
自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません
体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます
こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない
大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳
厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと
これからの季節電車など７人掛け椅子に５～６人で座ってる時に
デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので
夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:55:09.52 ID:gPcHqdc2]
- 自分の家系は
身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。
一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。
叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。
身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:43:06.11 ID:6SgIedUf]
- >>780です。
レスくれた方々ありがとうです。
体質もあれば外部の要因もあるんですね。
生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。
あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw
細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。
やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。
色々見直します…。
- 789 名前：788 [2012/05/01(火) 12:50:33.98 ID:6SgIedUf]
- いちおスペック書いておきます。
158㎝/48.6㎏
ずっと53㎏でしたがやっと40㎏台まで落としました。
見た目はまだ太い部類に入ると思います。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:03:02.48 ID:CHEkkju5]
- >>786
ウゼ―よクズ シネ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:00:13.13 ID:zCQ2zv9/]
- くだらない？質問させてください。
一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。
急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:57:05.83 ID:qohpADQ3]
- >>791
体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。
ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。
あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。
どうせ高級品はないんで気楽。
あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。
結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。
シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。
ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡
キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。
以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。
もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:57:17.84 ID:iE5rvQF3]
- >>791
服の心配する前に病院行った方がいいよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:43:09.91 ID:FpOA2HgU]
- >>791
大は小を兼ねるから無問題
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:58:46.61 ID:y48EAX8H]
- 運動量についてお聞きしたいのですが、
ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは
ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:42:13.18 ID:xRHforXl]
- >>795
一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です
「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと
(水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです
目安は10kmくらいかな
後は、これまで運動してない人が
いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな
ケガには気をつけてね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:00:47.37 ID:scu17OeC]
- ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない
、肝臓痛めるからやめれといわれた。
国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:25:41.39 ID:r1a+c518]
- >>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ
一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか…
馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:31:52.19 ID:y48EAX8H]
- >>796
ありがとうございます。795です。
ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが
自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで
これからも頑張って続けていきたいと思います。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:39:34.26 ID:uE8JLrps]
- ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費
どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね
それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる
これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:57:49.08 ID:y48EAX8H]
- >>800
一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、
気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと
考えてしまい不安だったのです。
ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。
そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:01:45.30 ID:crcWbwlr]
- >>799
> 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
どう「思っている」のか次第でしょうね。
なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:08:33.50 ID:DHoYiNFx]
- www11.big.or.jp/~ranko/bbs104/gallery.cgi?no=45
腸美人はダイエットの近道？
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そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品 ☆彡
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鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として
利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:49:17.06 ID:i2yzsQOM]
- >>799
的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:40:16.29 ID:JpSyK3KI]
- 三日前から食べる量を1/3にしました
一食分を三回にわけて食べてます
元体重が68で今67です
自分は170/67/28の男です
三日前からウンコが一切出ません
かといっておなかが苦しいということもありません
これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが
ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？
それとももう少し食べてもいいのでしょうか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:46:11.64 ID:tKFVyDXS]
- カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？
大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:55:27.08 ID:uE8JLrps]
- >>805
食べる量3分の1=ウンコ3分の1
たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:56:07.16 ID:ggb3BLcF]
- そもそも取り戻せないから考える必要ない。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:02:42.40 ID:r1a+c518]
- >>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？
例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど
極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:04:45.63 ID:2mITQzWA]
- >>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:38:12.45 ID:i2yzsQOM]
- >>806
嘘。出鱈目。
他のところでも書いたけど、
例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。
しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:04:52.67 ID:kuc5CVJr]
- 去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:00:08.52 ID:jsH8vy3/]
- 太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:16:41.42 ID:TjFImo47]
- >>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？
何故？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:19:49.69 ID:tKFVyDXS]
- >>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:27:06.28 ID:p6WltGss]
- >>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:42:46.76 ID:FpOA2HgU]
- >>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ
このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:58:27.54 ID:crcWbwlr]
- >>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:28.09 ID:SNzXijEk]
- このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:59:28.92 ID:crcWbwlr]
- >>806
> 大体３日で脂肪になるから
これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:03:41.03 ID:crcWbwlr]
- >>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。
どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。
どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:59:44.28 ID:r5jhp+f+]
- タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:02:07.78 ID:JEw9MBNR]
- >>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。
家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:16:29.47 ID:TUlCfUAa]
- >>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:26:24.38 ID:r1a+c518]
- どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです
体脂肪とか以前にまず行動してください。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:48:16.33 ID:okk0YdMu]
- タニタの体組成計 インナースキャン50 BC-312がいいよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:57:48.23 ID:crcWbwlr]
- >>822
タニタで。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:22:36.51 ID:r5jhp+f+]
- >>822です
レスくれた人ありがとうございました
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 23:39:38.73 ID:okk0YdMu]
- つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？
脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:06:51.12 ID:SYgxxCNN]
- 以上、タニタ社員でした
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:56:59.15 ID:MZh1QRhr]
- >>385
非常に遅レスですが。
どっちもあります。
キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。
私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。
通ってる間はスッキリしてるような気になってました。
ラジオ波は深部から温まります。
ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。
なので1・2回しか受けていません。
後ついでにアンチセルも書いておきます。
体中の肉の堅さがほぐれます。
しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。
キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。
た・だ。
キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。
むくみが取れるので、服も着やすくなるし。
でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。
仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。
食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。
結論としては、投資するだけムダです。
エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！
見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:39:24.03 ID:wS0S3y0b]
- 素直に食事制限して運動すれば痩せるのに「少しでも楽に痩せようとして失敗する」という典型的な例。
高い授業料だったかもしれないが、教訓にはなったなｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:11:22.68 ID:SYgxxCNN]
- 無知が多いからダイエット商法は儲かるんだよね
基本的な事を義務教育で教えるべきだな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:22:10.93 ID:VMhuzkur]
- しかもデブは自分に甘いからなw
忍耐力もないし手っ取り早く簡単に痩せようする
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:12:07.53 ID:N2y39YwV]
- 思ったけどコーヒー牛乳でカフェイン+カロリー摂って運動するのと
水だけ飲んで運動するのではどっちが効率いいんだろう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:21:03.11 ID:7tj/O8G5]
- カフェインの効果は不確実だが飲料のカロリーは確実だわな。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:27:36.33 ID:SYgxxCNN]
- >>835
ああ、面倒くさいw
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:45:58.14 ID:Q0hM8i18]
- >>835
時と場合と人に依る。
眠いまま運動するよりカフェイン摂取して運動した方が捗ることだってあるだろうし、
糖分不足して運動するより糖分含まれた飲料飲んで運動した方が捗ることだってあるだろうし、
眠くもなく糖分も不足してなければ、水でいいだろうし。
しかしまあ、一概に答えられるわけが無い、って質問する人多いよね。
質問する前にそれが分らないってのが不思議。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:25:44.91 ID:smkYGUj5]
- EXILEのパフォーマーの人達って１日どれほどのトレーニングしているんだろう？
また食事制限もしてるのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:34:15.32 ID:rd6z8Bcw]
- 「コーヒーが脂肪の燃焼を助ける」とか言ってもらいたいんだろうが、
30分や1時間のウォーキング程度じゃ意味無いと思うね。
３～４時間、ヘトヘトになるくらいウォーキングやって初めて意味あると思う。
ヘルシアもしかり。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:46:02.18 ID:zPbvsQUj]
- >>822
どこかのかつてのスレのレスで
腕で測るやつは低めに出るから正確じゃない、と書いてあったよ。
- 842 名前：822 [2012/05/03(木) 18:56:27.47 ID:GVmbEfdH]
- なんだとぉｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━( ﾟД)━( ﾟ)━( )━(ﾟ; )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:59:52.02 ID:XCXPzyIZ]
- 女なのですが、胸と脇の間に脂肪があります（水着・ブラジャーからはみ出る感じ）
デコルテマッサージをしているのですが、取れません
どうすればこのぷよぷよを取ることができますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:10:09.55 ID:M63cFSrU]
- >>843
痩せないと取れません
マッサージで一時的にスッキリしても、あれは脂肪を取ってるわけじゃないからね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:42:53.07 ID:Q0hM8i18]
- >>843
食事の量減らして運動したら、取れる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:05:45.31 ID:azPnfz6v]
- 18歳女です。53kgから48.5kgまで1ヶ月半程で落ちました。
痩せてきたのはいいのですが、なんだか法令線が目立ってきて気になります。特別早いペースでもないと思うのですが…。
何か対策等あったら教えてください！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:41:03.45 ID:XCXPzyIZ]
- >>844
>>845
ありがとうございます、了解しました
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:13:18.00 ID:p1QAY5TK]
- オムロンの体組成計買ったったｗ…ら、こんな結果だったんだが、解釈の仕方がわからないのでお知恵を拝借したい
23♀
身長152cm
体重48.6kg
体脂肪率23.1%
内臓脂肪レベル3(普通)
筋肉率29.9%(高め)
基礎代謝1127kcal
体年齢22歳
入浴前計測です
筋肉率って普通どんなもんなの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:55:03.79 ID:/yjIZm+z]
- 職場で甘いもの嫌いとか痩せるために嘘ついてる人いますか？
そのくらいの嘘ならありですよね？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:00:34.08 ID:KurjnwN/]
- >>846
どういうダイエットなのか
運動や食生活晒さないと
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:16.14 ID:wS0S3y0b]
- >>849
その嘘を貫き通す自信があるならアリじゃねーの？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:30:02.22 ID:MTr/4U/W]
- >>849
素直に「ダイエットしてるんです」と言ったら、フルボッコにされるような職場なのか。
女ばかりで妬み嫉みがすごいとか。
甘いものを勧められたら「ありがとうございます。でも今お腹いっぱいなんです」と
ニッコリしとけばいいと思う。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:32:21.52 ID:8f61jgui]
- >>848
筋肉率はダイエットでは不要だと思うが、平均は↓
ameblo.jp/kokei/entry-10068913389.html
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:25:12.86 ID:fe5ZDjZV]
- あ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:50:39.61 ID:JdmCj4Ci]
- >>853
ありがとうございます！
そしてちゃんと自分でも色々調べてみた。体脂肪率のオマケとして算出されてんのなー
筋肉率は生暖かい目で変化だけ見て、ダイエット励むわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 23:43:45.77 ID:Dj5nNPIH]
- 自身のおまんこ見てグロいと思った人は手をあげて
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 16:00:29.22 ID:2jDCz7vp]
- 痩せて皮たるんでる人いるけど、もともとは何キロぐらいあったのかな？
70オーバーかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:33:23.97 ID:5rENes/C]
- 腹まわり-10cmっていったら何キロ相当になるかな？
現在104cm
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:38:13.25 ID:fbKMqsag]
- >>858
身長、体重位判らないと何とも言えないけど、腹が一番最後に引っ込むから
相当落とさないと、－１０ｃｍには成らないでしょ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:11:15.28 ID:iRmauhmV]
- 朝ごはんって食べたほうがいいんでしょうか？
食べた方がいいと思ってたんだけど、食べない方がいいって説を見てどっちがいいのか…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:33.46 ID:l3HJZXbd]
- >>860
どういう方面に向かって「いい」という意味なのかわからないが
食べるか食べないかだったら、食べたほうがいい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:36.60 ID:j7F41ivL]
- >>860
昔、相撲取りは朝飯を抜く事で昼に腹が減るのでドカ食いして体重を増やしてきた
同様の考え方で朝飯を抜いたら昼飯をいっぱい食べたくなると思うが
昼、夜にいっぱい食わないのであれば朝飯を抜いても問題は無いが
普通は朝飯分以上ドカ食いする物ではないかな？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:43:50.82 ID:wzwCQD4H]
- ガリは朝食わない奴おおいんじゃねぇかな。
相撲取りが2食でドカ食いてあんま意味ない比較と思うよ。
今の相撲取り2食じゃないしな。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:58:23.74 ID:iRmauhmV]
- >>861
食べない方が逆に痩せる、とか。ドカ食いを防ぐために食事前にチョコを何粒か食べればいいらしい。
なんか色々な方法あるからわかんなくなるね。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:47:59.86 ID:K20c2wp3]
- 毎日欠かさずマスターベーションしています
多い日は二回しています
結構消費カロリーはあると自分ではおもってますがなかなか痩せません
なにかアドバイスお願いします
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:56:05.58 ID:IgIKeu2u]
- >>860
結局は支出の問題なんだろうね
朝ごはんがどうなのかは知らないが、ダイエットを難解にしてオカルトを含むさまざまな説を流布させているのは、目に見えず計算もしづらい支出の部分があるからこそ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:13:00.38 ID:1Qa6EvfH]
- 小鳥のように少量を回数多く食べるダイエットが王道なのでしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:30:46.73 ID:Ensap8xv]
- >>867
そういうのは、お仕事や学校に行かなくてもいい小鳥の王様のやり方だと思います。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:39:47.62 ID:my7y0JCu]
- 踏台昇降運動を毎日しています。いつもは足首に1.5キロの重りを付けて10センチの台で1時間しているのですが、
この場合の消費カロリーとさらに両手に2キロのダンベルを持って30分やる場合だと、どちらが消費カロリーが多いですか？
また、下半身引き締めには前者の方が良いのでしょうか。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 03:05:35.77 ID:uoez0jHX]
- 本当にｸﾀﾞﾗﾅｲですが、夜ご飯を野菜にしたら痩せますか？ 野菜が大好物で最近キャベツとブロッコリーを茹でてｺﾞﾏﾄﾞﾚで味付けにハマってます。これを夜ご飯にしたら痩せますか？朝は野菜ジュース昼がっつり夜野菜みたいな感じで
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:14:29.40 ID:u6hdRHTf]
- ブロッコリーってカロリー高いよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:23:34.06 ID:VHof3XLF]
- ゴマドレのカロリー次第じゃないかな
俺ならポン酢かノンオイル梅ドレ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:26:30.45 ID:sVVVz2Vj]
- >>869
よりしんどい方かと思います。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:17:38.87 ID:/C4h6Po+]
- >869
足に重りをつけるのは疲れはするけどあまり意味はないと思います。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/050_ankle.html
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:13:04.37 ID:EWwb328Q]
- >>870
悩む前にカロリー計算してください
昼どのくらい食べるのかもよくわからんし
程度はどうあれ消費カロリーより下回れば痩せるよ
ゴマ系はカロリー高いからかけすぎに注意！ね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:41:27.75 ID:uoez0jHX]
- >>870です ありがとうドレッシングさがしにいく！ ちなみに使ってるｺﾞﾏﾄﾞﾚは、カロリー20％オフの15g48カロリーの使用です
昼は例えば今日は、白米茶碗一杯 キムチやゴマ昆布 うのはな ミニメンチカツ一枚とか。800カロリーくらいかな？みなさんありがとう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:43:39.00 ID:JMYZGjTD]
- >>870
夜、炭水化物を取ると脂肪になりやすい、かつ睡眠中の脂肪燃焼の妨げになるようです
タンパク質、炭水化物を取らないと痩せる以前に日中活動が鈍くなると思いますが。
ごまドレッシング 533Kcal/100g
＊胡麻は100g中54.2gが脂質ですので、カロリーは高めです。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/dressing.html
www.1dp.jp/1dp/qa/603
ブロッコリー 100ｇ
エネルギー 33kcal たんぱく質4.3g脂質0.5g炭水化物5.2g
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:08:24.71 ID:seqrKlfh]
- >>874
ランニング等でつけても筋トレとしての意味はないけど
疲労感が増すならそのぶん消費カロリーはあがってるんでないの？
あと、格闘技の練習で使うとこもあるから
使い方次第じゃね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:41:15.27 ID:xUcGcZAb]
- バイク６０分、ラン６０分、筋トレ３０分、
をダイエット目的でやっているんですけど、水分摂取量ってどのくらいがいいんですかね？
ちなみに今はヴァームのスポーツドリンクを運動過程で1.5リットル飲んでます。
飲み過ぎな気がして不安です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:05:50.30 ID:6A1LqP5H]
- >>879
気になるなら水にしたら？
今のペースで飲んで運動に支障がないなら水分量としてはいいんじゃないの？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:44:12.63 ID:lPnfvpby]
- スリムを保っている人の話しで、短期間で1-22kgくらい増えた場合、その1-2kgが減るまで食べない！
というのを聞きますが、何も食べずに元に戻せるものでしょか？
そんなふうに維持してる方いますか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:25:17.87 ID:Uu3YrRSe]
- >>879
その時間の運動なら水だけで大丈夫でしょ。
あるいはドリンクを水で倍に割るのも定番かと。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:28:27.01 ID:xUcGcZAb]
- >>880,882
え、水のほうがいいのか
水だとなんか栄養補給がされなくて身体がどうのこうのって聞いたから
スポドリ系飲んだほうがいいかと思っていたんだが
この程度の運動量なら水でもいいってことかー把握しました
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:40:01.11 ID:6A1LqP5H]
- >>883
水で調子でないようなら、ポカリとかを水で半分にしてみて。
ＶＡＡＭが好きなら粉にして薄めに作ったらどうかな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:41:35.62 ID:imf+4AzV]
- 水だけだと電解質等が補給出来ないので、スポーツドリンクも利用した方がいい。
ただ、身体が平気ならば水でも良いと思う。
決め付けではなく、身体に相談して。
自分は、身体が要求したらスポーツドリンク飲んでます。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:43:28.34 ID:imf+4AzV]
- 補足
量も、身体が要求するなら無理に控えることはない。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:44:19.02 ID:xUcGcZAb]
- ヴァームの粉を袋に書いてある通りにいれて作っているけど
ちょっと濃い気がしていたので、薄めてみることにします
1.5リットルっていうのが飲み過ぎとかではないみたいで安心しました
どうもありがとうございました
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:52:46.55 ID:J9ybOmgH]
- 霜降り筋肉って存在しますか？
デブは、有酸素運動で少し体重落としてから筋トレするべきでしょうか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:39:24.97 ID:agOyUJIA]
- サバってカロリー高いけどダイエット中でも食べてもいいですか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:23.76 ID:WcDi2RkG]
- >>881
そりゃ、何も食べなければ体重減るでしょ。何が不思議なのか分らん。
短期間の体重の増減はほとんど水分に依るもので、少し食事を少な目にすれば十分だと思うし、
短期間でも断食が健康によいとは思わないけど。
>>889
食べていいに決まってる。食べ過ぎでなければ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:08.26 ID:JS9xuEDJ]
- 食べ過ぎなければメロンクーヘンだろうが二郎だろうがなんだって食っていいんだよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:41:20.65 ID:ckFmFDeS]
- >>858
今ダイエット日記見直したら
身長１７３センチの俺が
ウエスト１０４センチの時は体重８６キロで
ウエスト９４センチの時は体重７４キロだった
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:19:12.49 ID:lgz0kbA1]
- >>891みたいなレス案外嫌いじゃないｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:43:50.40 ID:Yyp2LiPW]
- メロンクーヘンって1403ｋcalもあるんだな･･･
恐ろしいものを知ってしまった
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:08:54.25 ID:Ensap8xv]
- >>889
自分で判断できないものは食べなくてもいいと思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:17.52 ID:0yO4brsL]
- 1日1000kcalで3ヶ月続けてきて体重も落ちてきてます。
結構慣れると平気になってきたんだけど家族には減らしすぎじゃないかと言われます。
食事的にはそこそこ栄養バランスは取れていると思います。
野菜をたくさん食べているし、肉はささみとか脂身がない部分だけ食べて
魚も食べてます。調理には油を使わないようにしています。
味付けもごく薄くしかしないのでご飯もそれほど食べなくて済んでます。
家族の食事を見てたらカロリーは高いけど油や炭水化物でカロリーが多いだけの
ような気がするので自分より栄養バランスがいいとは思えません。
こんな感じでもカロリーの減らしすぎを気にしないといけないのでしょうか？
最低限ここより減らしたらよくないカロリーとかあるんでしょうか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:38:15.28 ID:IrXNoRJL]
- >>889
鯖は油が多いからキャベツと一緒にフライパンで焼くといい
キャベツは棄てるか家族に食わせばよい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:53:43.10 ID:h/B5V5Ir]
- >>896
あります。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:02:38.95 ID:0yO4brsL]
- >>898
どのぐらい以下に減らすとダメなんでしょうか。
初心者ですみません。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:16:50.96 ID:x3TYF6O1]
- 自分のお腹の肉が内臓脂肪か皮下脂肪か確かめる方法ってあります？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:46:49.69 ID:frZPyO79]
- 2ヶ月で10キロ痩せれるかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ら抜き言葉 [2012/05/08(火) 03:21:19.77 ID:GgDwjZAO]
- >>901
なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:40:31.36 ID:fgClq5cI]
- >>900
エコーかCT
>>901
170cm100kgとかならいける。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:43:07.30 ID:AhCyFrog]
- >>900
腹筋より外のつまめるお肉が皮下脂肪。
リアルを見たければyoutubeで
anatomy for beginners（人体解剖マニュアル）や脂肪吸引削除の手術動画などで手軽に見られる。
内臓脂肪は次のようなところに、脂肪が蓄積されます。
* 内臓を覆っている大網（だいもう）と呼ばれる膜につきます。
* 腸には腸そのものがズレないよう安定させるために腸間膜（ちょうかんまく）という膜があり、この膜全体にも内臓脂肪が付いてしまいます。
* 腹膜直下や腎臓の周囲にも内臓脂肪が付きます。
* kettou.hontonano.jp/kettou_fat2.html
皮下脂肪の計測
item.rakuten.co.jp/jintai100/og024/
www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:22:21.30 ID:ffyE/QKG]
- >>899
一般的には基礎代謝以下に減らすのは良くないと言われてるね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:11:42.26 ID:8WyjZXIM]
- 質問です。
栄養のバランスを考えた献立で食事制限をすると便秘になります。
しかしがっつりお肉を食べている時の方が快便になり、お腹もぺたんこです。
快便はありがたいのですが、カロリーの方が気になります。
何がいけないのでしょうか？
(説明不足でしたらすみません。)
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:20:37.93 ID:+6we9CGn]
- >>906
がっつりお肉を食べて体重または体脂肪率が減っているなら
お肉を食べればいい
体重が増えているなら食いすぎじゃないですか？
普通にお肉を食べる、とか果物を混ぜてみるとか方法はいろいろ
あると思いますが、
便秘について相談したいなら板違いだと思います
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 14:39:59.52 ID:6n/o4eWQ]
- >>896
あまりカロリーを減らしすぎると微量元素やビタミンの摂取が不足しやすくなる。
あと生活に必要な筋肉まで落ちたり、骨粗鬆症になったり 減らしすぎると良いこと無し。
寝たきり生活でなければ、健康的なダイエットの下限は１２００キロカロリーと言われてる。
１０００だと少なすぎるかと。
今既に標準体重よりかなり少なくないかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:02:33.72 ID:lufMUiMp]
- ここ２週間１日1000カロリー以下で生活してるんですけど、痩せないです。
運動はウォーキングと腹筋です
もう少し様子を見るべきですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:06:59.48 ID:8WyjZXIM]
- >>907
あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。
カロリーもバランスも考えず外食や焼肉
↓
体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？)
カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５～６分目
↓
便秘になってしまい下手すると太る
↓
つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。
食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:33:36.07 ID:x7ik4IlT]
- >>909 だぁか～らさぁブタちゃんよ～
たった２週間で何を言ってんの？？
そのまま黙って、半年、１年～５年、10年続けていけばいいの
あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか
身長体重も年齢も何も解らないのに
アドバイスとか出来ないって
ただ、やってる事はそれで正解だから
そのまま、これから一生続ければok
慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも
後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:37:29.24 ID:HYSnww3/]
- 人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると
その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）
きちんと考えて～って言う場合はそういう意味で
自分の体の調整がうまくいってないのかも。
食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:07:03.25 ID:8WyjZXIM]
- >>912
＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）
なるほど！その通りかもしれません。
＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。
振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。
助かりました。ありがとうございます！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:08:28.79 ID:7vG4vSla]
- >>909
カロリー計算、間違いないかな。
既に体重軽すぎないかな。
とりあえず今の身長と体重は？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:26:34.85 ID:lufMUiMp]
- 155cm46.5～47kg
22歳女
骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました
回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:54:38.41 ID:ffyE/QKG]
- 骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:02:57.59 ID:7byOc4Ij]
- >>915
痩せ型なのでダイエットの必要無し。
モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:12:23.54 ID:lufMUiMp]
- 病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:24:17.60 ID:7byOc4Ij]
- >>918
どうしても痩せたいのなら続けたら?
痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:31:47.72 ID:+6we9CGn]
- まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ
その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:42:33.02 ID:kYCc81Br]
- 美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが
難しいんだ？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:03:10.34 ID:ofX9hT6v]
- ダイエットのアドバイスで
「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」
という文を読んだんだけど
例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと
野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？
わかりにくくてすいません。
野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:09:49.10 ID:bad5MSdZ]
- >>888
人間でも巨デブだと霜降りになるよ。
霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。
運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。
ただ、運動だけでは痩せないよ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:18:18.32 ID:h/B5V5Ir]
- >>910
> 便秘になってしまい下手すると太る
なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:20:06.68 ID:QpOLTIog]
- >>922
野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー
長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:20:11.32 ID:h/B5V5Ir]
- >>922
別に違わないけど、
だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。
ちなみにそのダイエットのアドバイスは
「菓子食うな」というのを方便で語っている。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:25:00.16 ID:QpOLTIog]
- その質問なら、「脂肪で２００食うのと 砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。
結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。
持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:25:10.60 ID:IDrkDcrH]
- >>915
骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない
ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う
筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う
ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果
最低でも1400kcalは摂った方がいい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:30:18.36 ID:8WyjZXIM]
- >>924
一週間以上便秘になると200～500g増えるけどおかしい？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:34:59.53 ID:3MnRB7pX]
- >>929
性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ
便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2－3kgくらい体重が多い場合がある
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:38:26.49 ID:8WyjZXIM]
- >>930
それは失礼しました。
女、36歳、155/48です。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:44:31.99 ID:3MnRB7pX]
- >>931
BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている
エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね
体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:51:50.57 ID:h/B5V5Ir]
- >>929
１ヶ月ではどうでしょう？
そのまま増え続けますか？
200～500gは日内変動や誤差の範囲。
それを「太る」とか言ってるのがおかしい。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:52:29.55 ID:8WyjZXIM]
- >>932
ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。
体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。
ありがとうございました。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:01.66 ID:P7TdwMCp]
- >>932
BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:49.86 ID:8WyjZXIM]
- >>933
誤差の範囲は承知です。
さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200～500g増えるのが続けば太りますが。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:02:38.56 ID:3MnRB7pX]
- >>935
失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:14.54 ID:1pT3gHak]
- >>922
どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。
安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない
だからこの部分は怪しい
ただし、運動を開始して少し経過すると
エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に
血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい
で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、
どう消費したかが問題なんじゃないかと
>>936
体重が増える＝太る じゃないからね
水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？
便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、
「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:28.13 ID:IDrkDcrH]
- 体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな
筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:08:51.01 ID:3MnRB7pX]
- >>938
> 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ
> で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
> 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
> それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり
有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度
基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:28.72 ID:h2cH9Ci2]
- いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが
いつになったら維持していいの？orz
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:38:34.62 ID:3MnRB7pX]
- >>941
筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて
手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:28:01.00 ID:Qh3l5Gh0]
- >>940
>>938との違いがよくわからない。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:47.20 ID:YvD3DClW]
- 運動前、運動後のストレッチについて質問です。
現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ という流れで運動しています。
今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？
そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:58:31.22 ID:h/B5V5Ir]
- >>941
なにをもって骨太認定だか。
たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。
今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。
>>943
>基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない
という意味では同じといっていい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:04:36.46 ID:e22kWEjk]
- >>944
一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番
言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:08:03.40 ID:y7j4LD9K]
- ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。
最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。
これはどういうことでしょうか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:08.96 ID:TNSc0+K3]
- >>929
考え方がおかしい。
>>933 や >>936 の方が正しい。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:22:27.34 ID:TNSc0+K3]
- >>941
筋肉増やせば解決。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:26:00.53 ID:TNSc0+K3]
- >>949
違った。
>>941
筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:02.72 ID:/fHrJGMU]
- 身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:46:46.05 ID:ShHR3/EQ]
- >>951
男目線と女目線では普通の基準が違うよ
男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:05.91 ID:Eq/Sc8lO]
- >>951
脂肪の付く場所による。
同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。
つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。
どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:40.29 ID:GcDRlTaH]
- >>952-953
ありがとうございます
まだまだ先は長いということがわかりました
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:48:06.46 ID:vPWKKlNA]
- 栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:06:48.24 ID:WV/zcPdT]
- >>955 『栄養のバランスが完璧』
なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ
バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:11:30.33 ID:6wANHeBu]
- >>955
あきるんじゃないですかね？
そりゃこころの問題ですかそうですか。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:12:45.86 ID:mHi2/AmI]
- >>955
毎日決まったメニューとかキチガイだろ
どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:22:00.32 ID:7LVh4OGU]
- イチロー毎朝カレー食ってたな。
やってみて体の調子良ければいいんじゃね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:29:49.58 ID:mHi2/AmI]
- >>959
だからイチローは典型的な偏食じゃん
才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:30:40.39 ID:vPWKKlNA]
- みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい
栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度）
を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:40:12.41 ID:jZ9GVSKS]
- >>961
俺も数種類のメニューでしか食べてない
一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ
栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 18:10:37.73 ID:m7m2XP8n]
- >>955
前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが
前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。
仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:52:31.20 ID:H3SzABdy]
- 俺の経験ですまんが
同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた
ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド
同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う
だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:01:00.00 ID:ms3waNLY]
- 朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？
例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:03:06.89 ID:lf7mSM9C]
- 海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ
一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:16:57.38 ID:jZ9GVSKS]
- >>966
カレールーって脂と小麦粉の固まりだし
ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:26:55.01 ID:lf7mSM9C]
- >>967
そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:27:25.41 ID:mHi2/AmI]
- でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな
オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:19.94 ID:jZ9GVSKS]
- 減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ
好きな物だから毎日同じメニューを食べてた
今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:40:48.78 ID:805VHdVI]
- お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい
それだけを教えなさい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:17:43.91 ID:7OYrEguu]
- >>971
どっちか好きなの選びなされ
(1)脂肪吸引
(2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 08:38:03.83 ID:ZelKAAgZ]
- まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど
食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:00:22.58 ID:g7V0XqUi]
- >>972
間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。
重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:04:20.62 ID:tcZB0N7z]
- もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。
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