- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:41:25.62 ID:BudOv29B]
- なかなか痩せなくて焦ります。
34歳♀、154cm57kgでスタート。
基礎代謝と運動消費カロリーを調べたら1500kcal強だったので、
1日1300kcal以下に設定し、実際は1100kcal強の日が多いです。
食事は、朝は抜きがち、昼夜はほぼ普通に手料理を食べています。
だらだら食べ続けていた間食のお菓子をやめることと、
今まで全く運動してこなかったので、まずは軽い運動からと思い、
フラフープ500回、平行足踏み300回、ウォーキング20分を日課にしてます。
結果10日で-1.7kg減りましたが、その後3日間変動ありません。
便通は2〜3日に一度あります。
急激に落としたいわけではなく、微量でも毎日減ってほしいところです。
これらにプラスして何をするのが良いでしょうか？
