- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:43:35.45 ID:/zXXe36E]
- 食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。
食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。
いつもの食事
朝
無しorおにぎりorヨーグルト
昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶
今日のご飯
朝 いよかん１つ
昼 茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ
夜 野菜ジュース、置き換えドリンク
アドバイスよろしくお願いします。
